طرز تهیه خورش گیاهی خوشمزه

چگونه یک خورش رژیمی درست کنیم؟


slow-cooker-vegan-chickpea-curry طرز تهیه خورش گیاهی خوشمزه

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هوس یک غذای راحت کرده اید که کالری اندوخته شده شما را بر باد ندهد؟ این شام شامل هیچ پنیر یا خمیر پیتزایی نیست و قول می دهم که در روغن زیاد سرخ نشده است. اما با این حال گرم، خوش طعم و رضایت بخش می باشد. بعد از خوردن یک لقمه از این خورش نخود و سیب زمینی شیرین با برنج نارگیل، شگفت زده می شوید.

هر وعده از این غذا حدود ۴۰۰ کالری دارد و از آنجا که این دستور، ۶ وعده به شما می دهد، می توانید دوستانتان را با این غذای جسورانه و درعین حال آسان تحت تاثیر قرار دهید یا بقیه آن را برای ناهار فردایتان نگه دارید. این دستور گیاهی و بدون گلوتن، به اسفناج (برای ویتامین و فیبر بیشتر) نیاز دارد اما اگر از سبزیجات در خورش خوشتان نمی آید، می توانید آن را حذف کنید.

خورش نخود نارگیل با سیب زمینی شیرین

برای آنکه بیشترین عطر و طعم را داشته باشید، برای درست کردن این دستور به یک آرام پز نیاز خواهید داشت. اگر آرام پز ندارید، این خورش را در یک قابلمه درست کنید و اجازه دهید به مدت ۱ ساعت آهسته بجوشد.

مواد لازم

خورش:

  • ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
  • ۱/۲ پیاز زرد خرد شده
  • ۱ حبه سیر خرد شده
  • ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل ساییده
  • ۱ قوطی ۰٫۵ کیلویی نخود (حدود ۱/۲ فنجان)
  • ۲ فنجان گوجه فرنگی خرد شده بسته بندی یا کنسروی
  • ۲ فنجان گلچه گل کلم کوچک
  • ۱ عدد سیب زمینی شیرین پوست کنده و خرد شده
  • ۱ قوطی شیر نارگیل کم چرب
  • ۱ فنجان استاک سبزیجات
  • ۱ قاشق غذاخوری گرام ماسالا
  • ۱/۲ قاشق غذاخوری پودر کاری
  • ۱ قاشق چایخوری نمک
  • ۲ فنجان اسفناج بسته بندی شده خرد شده
  • برنج نارگیل:
  • ۱/۲ فنجان برنج باسماتی قهوه ای نپخته
  • ۱ قوطی شیرنارگیل کم چرب
  • ۱/۲ فنجان آب
  • ۱/۴ قاشق چایخوری نمک

روش تهیه

درست کردن خورش

  1. روغن را در یک ماهیتابه حرارت دهید. پیاز، سیر و زنجبیل تازه را به مدت ۷ دقیقه سرخ کنید.
  2. مخلوط پیاز را در یک آرام پز بریزید و مواد باقی مانده را به جز اسفناج به آن اضافه کنید.
  3. با حرارت کم به مدت ۶ ساعت یا با حرارت بالا به مدت ۴ ساعت بپزید.
  4. قبل از سرو کردن، اسفناج را در آن بریزید و بهم بزنید و برای ۵ دقیقه دیگر نیز حرارت دهید.

درست کردن برنج

برنج، شیر نارگیل، آب و نمک را به یک قابلمه اضافه کنید. حرارت را بالا دهید تا به جوش بیاید و سپس سر آن را بگذارید و حرارت را کم کنید و به مدت ۴۰ دقیقه آهسته بجوشانید. حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید خورش به مدت ۱۰ دقیقه سرپوشیده بماند و سپس با برنج سرو کنید.

از این دستور استفاده کرده اید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید!

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:


تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : طرز تهیه انواع خورش, مجله تناسب اندام


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا



مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری



انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

فیله مینیون با قارچ و پنیر کراتینه

مجله سرآشپز – ایمان دلقندی: فیله مینیون با قارچ، یکی از معروفترین بشقاب های فرانسوی تهیه شده از فیله گوساله است که طرز تهیه آن را آورده ایم.

مواد مورد نیاز

  • فیله گوساله: ۵۰۰ گرم
  • قارچ (اسلایس شده): ۳۰ گرم
  • پنیر پارمزان (رنده شده): ۴۰ گرم
  • پنیر خامه ای: ۵۰ گرم
  • سیر: ۲ حبه
  • رزماری: ۲ شاخه کوچک
  • ترخون (خردشده): ۳ شاخه
  • خردل دیژون: یک دوم ق چ
  • روغن زیتون: ۶۰ میلی لیتر
  • نمک دریا و فلفل سیاه: به میزان لازم

 فیله مینیون با قارچ و پنیر کراتینه

روش پخت:

۱٫    فیله گوساله را به دو قسمت (۲۵۰ گرم) برش دهید و با ۵۰ میلی لیتر روغن زیتون، نمک دریا و فلفل مزه دار کنید.

۲٫    بقیه روغن زیتون، رزماری و سیر را درون تابه ای ریخته و تمام قسمت های فیله گوساله را با حرارت بالا بدون گذاشتن در تابه به مدت ۵ دقیقه سرخ کنید. بعد آن را درون ظرف مخصوص فر بگذارید.

۳٫    در همان تابه قارچ را تفت داده و ترخون را به آن اضافه کنید و کمی تفت دهید. سپس پنیر خامه ای، پنیر پارمزان، سس خردل، نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و از روی حرارت بردارید.

۴٫    مخلوط مواد را روی فیله گوساله قرار دهید و آن را در طبقه وسط فر از قبل با دمای ۱۷۰ درجه سانتی گراد گرم شده، حدود ۱۵ قرار دهید (در صورت تمایل می توانید در ۱ دقیقه آخر گریل را روشن کرده تا پنیر و قارچ برشته شود).

•    این استیک را می توانید همراه با پوره سیب زمینی یا سیب زمینی تنوری و سبزیجات بخارپز سرو کنید.

خردل دیژون (به فرانسوی Moutarde de Dijon)

یک نوع چاشنی فرانسوی است که نام آن از شهر دیژون فرانسه گرفته شده که در اوایل قرون وسطی مرکز تولید خردل بوده است. این چاشنی نخستین بار در زمان فیلیپ ششم در سال ۱۳۳۶ میلادی تهیه و مورد استفاده قرار گرفت.

در سال ۱۸۵۶ زمانی که ژان نیژون در تهیه این چاشنی به جای آبغوره از سرکه استفاده کرد، بسیار مورد استقبال قرار گرفت و مشهور شد.

در تهیه خردل دیژون از دانه خردل، سرکه، نمک و آب استفاده می شود. از این نوع چاشنی برای تهیه سس های دیگر و انواع خوراک های گوشتی استفاده می شود.


منبع: برترینها

بوریتوی گوشت و لوبیا

بوریتو یه غذای مکزیکیه که برای تهیه اون، مواد مورد نظر رو در نان تورتیلا می‌پیچن. در اینجا این غذای آسان و خوشمزه رو با ترکیب گوشت و لوبیا آماده می کنیم.

 مواد لازم:

  •     پیاز ۱ عدد
  •     روغن به میزان لازم
  •     گوشت چرخ کرده ۹۰۰ گرم
  •     پودر زیره ۱/۲ قاشق چای خوری
  •     پودر فلفل چیلی ۱/۴ قاشق چای خوری
  •     اورگانو خشک ۱/۴ قاشق چای خوری
  •     نمک ۱/۴ قاشق چای خوری
  •     سس گوجه مکزیکی ۶۰۰ گرم
  •     پوره لوبیا ۸۰۰ گرم
  •     پنیر چدار ۳/۴ پیمانه
  •     نان ترتیلا ۱۲ عدد
  •     گشنیز ۱/۲ پیمانه

 بوریتوی گوشت و لوبیا
آماده کردن مواد برای تهیه بوریتوی گوشت و لوبیا:

۱٫ پیاز رو پوست بگیرید و ریز خرد کنید.

۲٫  طرز تهیه سس گوجه مکزیکی رو در اینجا ببینید.

۳٫ طرز تهیه پوره لوبیا رو در اینجا ببینید.

طرز تهیه:

  ۱٫  از قبل فر رو با حرارت ۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.

  ۲٫  در ماهیتابه بزرگی روی حرارت متوسط، پیاز رو تا نرم بشه، بپزید. گوشت رو اضافه کنید و تا مغزپخت بشه، بپزید. پودر زیره، فلفل چیلی و اورگانو رو به همراه نمک اضافه کنید و مواد رو هم بزنید. دو سوم سس گوجه مکزیکی رو اضافه کنید و بذارید مواد برای ۵ دقیقه قل بزنه. اگه ترکیب خیلی غلیظ شد، کمی آب به اون اضافه کنید.

  ۳٫ در این میان پوره لوبیا رو در قابلمه‌ای روی حرارت متوسط رو به پایین گرم کنید. پنیر رو به اون اضافه کنید و مواد رو هم بزنید تا پنیر آب بشه. قابلمه رو از روی حرارت بردارید.

  ۴ . برای آماده کردن بوریتوها، نان‌ها رو برای ۱ دقیقه در مایکروفر گرم کنید. مقداری از ترکیب پوره لوبیا روی هر نان‌ها بمالید، مقداری از ترکیب گوشت روی اون‌ها بذارید. گوشه‌های نان‌ها رو از ۲ طرف به داخل برگردونید و بعد نان‌ها رو از یک طرف بپیچید. بوریتوهای آماده شده رو در قالب بچینید، روی اون‌ها رو با فویل آلومینیومی بپوشونید و در فر گرم نگه دارید.

  ۵٫  برای سرو یک سوم سس گوجه باقیمانده رو روی بوریتوها بریزید، کمی پنیر چدار روی اون ها پخش کنید و تا پنیر آب بشه در فر بذارید.

  ۶٫  برگ های گشنیز رو روی بوریتوها بریزید و اون‌ها رو فورا سرو کنید.


منبع: برترینها

کبک سوخاری؛ غذای مجلسی برای میهمانی ها

مجله سرآشپز – ایمان دلقندی: به این روش کبک سوخاری تهیه کنید و در میهمانی ها سرو کنید و از آن لذت ببرید.

مواد مورد نیاز

  • کبک: ۲ عدد
  • پیاز (خلالی شده): ۳۰ گرم
  • ماست: ۶۰ میلی لیتر
  • آب لیموترش تازه: ۴۰ میلی لیتر
  • زعفران (دم کرده): به مقدار لازم
  • فلفل سیاه: یک دوم ق چ
  • آب مرغ: ۲۵۰ میلی لیتر

مواد مورد نیاز سس

  • آب هلو طبیعی: ۲۰۰ میلی لتیر
  • انجیر خشک: ۱۵ گرم
  • میخک: ۲ عدد
  • آب لیمو ترش تازه: ۳۰ میلی لیتر

 کبک سوخاری

روش پخت

۱٫    ماست، آب لیموترش، زعفران، فلفل سیاه و پیاز را داخل کاسه ای ریخته و با هم مخلوط کنید. سپس کبک را درون مواد قرار دهید و به مدت ۲ ساعت درون یخچال بگذارید تا مزه دار شود.

۲٫    کبک را درون سینی فر قرار داده، آب مرغ را به آن اضافه کرده و روی آن را با ورق آلومینومی بپوشانید.

۳٫    سینی را درون فر از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده، به مدت ۳۵ دقیقه قرار دهید تا کبک بپزد. بعد ورق آلومینیومی را برداشته و به مدت ۳ دقیقه گریل را روشن کنید تا روی آن طلایی رنگ شود.

۴٫    برای تهیه سس؛ آب هلو، انجیر و میخک را درون تابه ای ریخته و حدود ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا کمی غلیظ شود. سپس آن را درون دستگاه غذاساز ریخته تا یکدست شود. بعد آب لیموترش را به آن اضافه کنید.

۵٫    سس آماده شده را به کبک سوخاری اضافه کرده و در صورت تمایل همراه با پلو یا سبزیجات سرو کنید.


منبع: برترینها

چگونه پیاز را خرد کنیم؟

چگونه بدون اشک ریختن پیاز خرد کنیم


خرد کردن پیاز

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ پیاز حاوی آمینو اسیدی به نام سولفکسید است و زمانی که پیاز را خرد می کنید این آمینواسیدها آسیب می بینند. در نتیجه سولفکسیدها تبدیل به گازهای تحریک کننده چشم می شوند. گاز از داخل پیاز به چشم نفوذ می کند و چشم ها هم برای شستن و از بین بردن گاز تولید اشک می کند.

“خرد کردن پیاز زیر آب مانع از رسیدن عناصر سولفوریک به چشم ها و در نتیجه اشک آلود شدن چشم ها می شود”

بدونیم چندین روش دیگر برای جلوگیری از اشک آلود شدن چشم ها هنگام پیاز خرد کردن معرفی می کند.

ابتدا پیازها را فریز کنید. سرما سرعت تبدیل سولفکسیدها به گازهای اشک اور را کاهش می دهد. قبل از خرد کردن پیاز ابتدا آن را به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید سپس به آرام خرد کنید. شاید خرد کردن پیاز کمی سخت شود اما ارزشش را دارد.

پیاز را از ریشه خرد نکنید. ریشه پیازرا سالم نگه دارید تا اشک های کمتری هنگام خرد کردن آن بریزید.

یک تکه نان در دهان نگه دارید. شاید این کار کمی احمقانه به نظر برسد اما تحریک چشم ها را کمتر می کند. نان مقداری از گازها را قبل از این که وارد بینی و چشم ها شود به خود جذب می کند.

این روش هم در ظاهر احمقانه اما موثر است. هنگام خرد کردن پیاز یک عدد کبریت بین دندان های جلویی قرار دهید تا مانع از اشک آلود شدن چشم ها شود.

خرد کردن پیاز یعنی آسیب رساندن به سلول های پیاز. پس هر چه چاقو تیزتر باشد سلول های پیاز کمتر آسیب می بیند و گاز کمتری از دیواره های سلولی پیاز رها می شود. پس قبل از خرد کردن پیاز مطمئن شوید که چاقو به اندازه کافی تیز باشد.

اگر روش موثر دیگری هم برای خرد کردن پیاز می شناسید خوشحال می شوم در قسمت دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:


تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : انواع پیاز, بدونیم, پیاز


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا



مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری



انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

تیمپانو لازانیا؛ لازانیای چند لایه ایتالیایی

مجله سرآشپز – سارا خسرویان: تیمپانو لازانیا نوعی لازانیای ایتالیایی هست که به شکل لایه لایه و با انواع مختلف مواد درست میشه و به همین دلیل رنگارنگه و چند طعم مختلف داره.

مواد مورد نیاز

  • لازانیا: حدود ۳ بسته
  • مایه گوشت: به میزان لازم
  • ژامبون مرغ: ۱۰۰ گرم
  • پنیر موتزارلا: ۲۰۰ گرم
  • پنیر ریکوتا: ۳۰ گرم
  • سس آلفردو: به میزان لازم
  • سس پستو: به میزان لازم
  • نمک: به میزان لازم
  • روغن مایع: ۲ ق س
 تیمپانو لازانیا

روش پخت

۱٫    تا دوسوم قابلمه بزرگی را آب ریخته و همراه با ۱ قاشق چایخوری نمک و ۱ قاشق سوپخوری روغن مایع بگذارید تا بجوشد. بعد لازانیا را یکی یکی و به دقت داخل آن قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه آبکش کنید (هنگام آبکش کردن حتما مقداری آب سرد روی آن ها بریزید تا حرارت داخل لازانیا باعث خمیر شدن آن در زمان پخت نشود).

۲٫    یک قالب گرد و عمیق را انتخاب کرده و با مقداری روغن مایع آن را چرب کنید. بعد لازانیا را دور تا دور آن بچینید؛ به طوری که کف و دور تا دور قالب با لازانیا کاملا پوشانده شود و از آن بیرون بزند تا در انتها بتوانید آن را روی مواد برگردانید.

۳٫    سس آلفردو (تابه را روی حرارت ملایم قرار داده و ۱ پیمانه خامه- غلیظ و پرچرب- و یک چهارم پیمانه کره را در آن ریخته و بگذارید تا گرم شده و شروع به حباب زدن کند- حرارت را کم کرده و هم بزنید تا نسوزد- بعد از ۵ دقیقه ۱ حبه (سیر رنده شده) و ۱٫۵ پیمانه پنیر پارمزان را به آن بیفزایید و خیلی سریع هم بزنید. بعد از مخلوط شدن مواد و حل شدن پنیر- حدود ۱ دقیقه- آن را از روی حرارت برداشته و یک چهارم پیمانه جعفری- ساطوری شده- را به آن افزوده و در صورت تمایل به آن نمک و فلفل بزنید تا سس آماده شود) را کف قالب ریخته و ورقه های ژامبون (مرغ یا گوشت) را روی آن بچینید. سپس روی آن لازانیا قرار داده تا لایه زیرین را بپوشاند. بعد مجدد مقداری سس آلفردو و ژامبون بریزید (این لایه ۳ بار تکرار شود).

۴٫    یک لایه سس پستو (۱۱۰ گرم ریحان را شسته و آبکش کنید و بگذارید تا کاملا خشک شود. سپس آن را داخل دستگاه غذاساز یا با چاقو کاملا ریز خرد کنید. ۲ قاشق چایخوری سیر (ریز خرد شده)، ۵ قاشق سوپخوری گردو (ریز خرد شده)، ۱ قاشق چایخوری پودر سیر (در صورت تمایل) و ۲ قاشق چایخوری پودر موسیر (در صورت تمایل) را داخل کاسه ای ریخته و با هم مخلوط کنید و یک سوم پیمانه پنیر پارمزان و ریحان را به آن افزوده و هم بزنید تا یکدست شود. سپس یک دوم پیمانه روغن زیتون را کم کم به مواد بیفزایید و با قاشقی هم بزنید تا سس یکنواخت شود. بعد مقداری نمک و فلفل به آن افزوده تا سس آماده شود. سس پستو را می توانید داخل شیشه ای بریزید و روی آن یک لایه نازک روغن زیتون ریخته تا سیاه نشود. بعد حدود ۴ هفته در یخچال نگهداری کنید) روی مواد بریزید و مجدد با لازانیا آن را بپوشانید.

۵٫    یک لایه پنیر موتزارلا روی مواد ریخته و آن را با لازانیا بپوشانید (نکته مهم این است که بعد از هر لایه لازانیا با دست کمی آن را فشار دهید تا منسجم شود).

۶٫    یک لایه مایه گوشت (۱ عدد پیاز- نگینی خردشده- را داخل مقداری روغن مایع و زردچوبه و ۱ حبه سیر- له شده- روی حرارت تفت دهید تا پیاز سبک شود. سپس ۳۰۰ گرم گوشت را با مقداری فلفل سیاه به آن افزوده و با حرارت ملایم بگذارید تا پخته و رنگ آن عوض شود- حدود ۲۰ دقیقه- بعد مقداری نمک و ۲ قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی و ۱ پیمانه آب و ۱ قاشق سوپخوری پودر آویشن را به آن افزوده و با در بسته روی حرارت ملایم بگذارید تا سس آن غلظت پیدا کند. سپس از روی حرارت برداشته و استفاده کنید) بریزید و آن را با لازانیا بپوشانید.

۷٫    لایه آخر پنیر ریکوتا ریخته و روی آن را با لازانیا بپوشانید و با دست به سمت پایین فشار دهید تا محکم شود.

۸٫    با استفاده از قلم مویی مقداری سس آلفردو روی لازانیا بمالید تا مانند چسب عمل کرده و ورقه های لازانیا را به هم بچسباند. بعد لبه های لازانیا را که از قالب بیرون زده، روی آن برگردانید تا روی مواد را بپوشاند.

۹٫    قالب را در طبقه وسط فر از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده، به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید تا لازانیا بپزد. سپس آن را درون ظرفی برگردانده و برش بزنید (در هنگام برش لازانیا می توانید لایه های رنگارنگ آن را ببینید).


منبع: برترینها

طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی

انواع کباب پای ثابت سفره های ایرانی و تقریبا باب طبع همه ما ایرانی هاست، حالا چه این کباب رو منقل تهیه بشه و چه روی گاز. از اونجایی که همیشه فرصت و جای لازم برای تهیه کباب بیرون خونه رو نداریم، بهتره تهیه انواع کباب روی گاز و داخل ماهیتابه رو هم بدونیم تا بتونیم تهیه شون کنیم منم در این مطلب طرز تهیه کباب لقمه ای زعفرونی روی گاز رو براتون میگم. امیدوارم تهیه اش کنین و از طعم مزه اش لذت ببرین.

مواد لازم برای تهیه کباب لقمه ای زعفرانی

  •     ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده
  •     ۳ الی ۴ عدد گوجه فرنگی متوسط
  •     ۱ عدد پیاز
  •     ۱ قاشق غذاخوری سماق
  •     ۲ قاشق غذاخوری زعفران دم کرده
  •     ۱ قاشق مربا خوری سرخالی پودر گلپر در صورت تمایل
  •     ۳۰ گرم کره
  •     نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
مراحل تهیه کباب لقمه ای زعفرانی

۱- ابتدا پیازی که داریم رو با سایز ریز رنده کرده و بعد آبش رو کاملا میگیریم. در صورتی که آب پیاز گرفته نشه بعدا کبابمون وا میره پس دقت کنین تا آب پیاز رو کاملا بگیرین.

۲- حالا گوشت چرخ کرده که به نظر من بهتره کمی چرب در نظر بگیرین تا کبابتون لذیذ تر بشه رو به پیاز اضافه کرده و نمک، پودر گلپر در صورت تمایل و فلفل رو هم بهشون اضافه میکنین.

۳- بعد مواد رو خوب و با حوصله ورز میدین یکی دیگه از شروط وا نرفتن کباب هم خوب ورز دادنشه پس حدود ۵ دقیقه مایه کباب رو ورز میدیم و بعد برای نیم ساعت مایه کباب رو داخل یخچال میذاریم.

۴- حالا دونه دونه به کباب ها شکل میدیم و بعد از شکل دادن هم خوب داخل دستمون به هم فشردشون میکنیم تا منسجم بمونن و در نهایت داخل ماهیتابه ای که فقط کمی کفش رو چرب کردیم میچینیمشون. این مقدار مایع کباب تقریبا ۸ عدد کباب لقمه ای بهمون میده.

۵- حالا ماهیتابه کباب رو روی حرارت ملایم میذاریم و در ماهیتابه رو هم میبندیم.

۶- بعد از حدود ۵ دقیقه کباب ، آب میندازه.

۷- حالا روی سطح کباب سماق پاشیده و باز در ماهیتابه رو میذاریم تا ۵ دقیقه دیگه بپزه.

۸- بعد کباب ها رو برمیگردونیم و روی سطح طرف دیگشون هم سماق میپاشیم و گوجه هایی چهار قاچ کرده و بهشون نمک پاشیدیم و کره رو هم بهشون اضافه میکنیم و بعد مجددا در ماهیتابه رو میذاریم تا حدود یه رب دیگه کباب ها بپزن.

۹- در ۱۰ دقیقه نهایی هم زعفرون رو روی همه کباب ها میریزیم و باز در ماهیتابه رو میبندیم.

۱۰- حالا دیگه کباب لقمه ای ما حاضره و به نظر من بهتره این کباب رو کمی آب دار سرو کنین.

۱۱- در نهایت کباب زعفرونی و لذیذمون رو با برنج سرو میکنیم … نوش جان


منبع: برترینها

طرز تهیه نخود بو داده با طعم عسل و دارچین

نخود بو داده عسلی، پروتئینی خوشمزه می سازند.


roasted-honey-cinnamon-chickpeasطرز تهیه نخود بو داده

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر هوس چیزهای شیرین می کنید، اما می دانید که خوردن آبنبات باعث می شود بی حال و کسل شوید، می توانید از این گزینه کم کالری و گرم استفاده کنید. نخود بو داده عسلی دارچینی. نخود ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند و هنگامی که بو داده شوند، حالت تردی رضایت بخشی پیدا می کنند و اگر آنها را با کمی عسل و دارچین بو دهید، یک خوردنی شیرین خوشمزه خواهید داشت که انرژی شما را نیز افزایش می دهد.

نخودهای بو داده عسلی دارچینی

مواد لازم

  • یک قوطی ۰٫۵ کیلویی لوبیای گاربانزوی ارگانیک
  • ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین
  • ۱/۸ قاشق چایخوری جوز هندی
  • ۱/۸ قاشق چایخوری نمک دریا

روش تهیه

  1. فر را از قبل تا ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید. سینی فر را با کاغذ آشپزی بپوشانید.
  2. در یک صافی، آب نخود ها را خالی کرده و آبکشی کنید. آنها را روی حوله پهن کنید تا خشک شوند.
  3. نخود ها را روی ورق آشپزی در یک لایه تکی پخش کنید. حدود ۴۵ دقیقه یا تا زمانی که ترد شوند، آنها را بپزید. یکی را امتحان کنید و اگر هنوز نرم است، به مدت طولانی تری بپزید.
  4. در حالی که نخود ها هنوز داغ هستند، آنها را در یک کاسه با روغن، عسل، دارچین، جوز هندی و نمک مخلوط کنید. می توانید به همین شکل آنها را سرو کنید یا برای اینکه حالت کاراملی پیدا کنند، آنها را حدود ۱۰ دقیقه دیگر در فر بگذارید.
  5. نخود های باقی مانده را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:


تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : آشپزی مدرن, مجله تناسب اندام


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا



مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری



انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

طرز تهیه فلافل خانگی

ریشه فلافل به کشور های عربی برمیگرده و وقتی به جنوب ایران رسیده به خاطر طعم خوب، قیمت ارزون، مفید و مقوی بودنش و در آخر طرز تهیه نسبتا آسونی که داره در تمام ایران شناخته شده و الان هم کمتر کسیه که یا اسمشو نشنیده باشه یا اینکه نخورده باشدش. در ایران فلافل با مواد اولیه مختلفی درست میشه و من در این مطلب ساده ترین دستورش رو براتون میگم.

مواد لازم برای تهیه فلافل

  •     ۱۵۰ گرم نخود خام
  •     ۱ حبه سیر خام
  •     ۱ قاشق غذاخوری آرد نخودچی
  •     ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین
  •     ۱/۲ قاشق چایخوری زرچوبه
  •     پودر فلفل قرمز به مقدار لازم
  •     نمک به مقدار لازم
طرز تهیه فلافل خانگی مرحله به مرحله
طرز تهیه 

۱- خیس دادن نخود برای فلافل

۲ – فلافل با نخود خامی که کاملا خیس خورده باشه تهیه میشه و احتیاجی به پختن نخود ها نیست. پس از یک روز قبل نخودها رو خیس کرده و چند بار هم آبشون رو عوض میکنیم تا نفخشون بره و آب رو به خودشون بکشن و کمی نرم بشن. بعد از یک روز هم نخود هارو داخل صافی میریزیم تا آب اضافیشون کاملا بره.

۳- حالا نخود و یک حبه سیری که داشتیم رو داخل غذاساز میریزیم و با هم مخلوطشون میکنیم تا کاملا پودر بشن.

۴- بعد از اینکه سیر و نخود رو با هم پودر کردیم داخل یه کاسه میریزیمشون و آرد نخود چی، زرچوبه،دارچین، نمک و به مقداردلخواه با توجه به تندی که میپسندیم فلفل قرمز رو هم اضافه کرده و مواد رو با قاشق مخلوط میکنیم.

۵- مقدار فلفل کاملا سلیقه ای ولی در کل فلافل به عنوان یه غذای تند معروفه.

۶- حالا برای بار دوم مخلوط رو داخل غداساز ریخته و یکبار دیگه غذاسازو روشن میکنیم تا مخلوط حالتی تقریبا شبیه به یه خمیر با خورده های قابل مشاهده نخود به خودش بگیره و انسجام پیدا کنه.

۷- حالا یه مقدار از مخلوط رو برمیداریم و اول گوله اش میکنیم و بعد کمی فشارش میدیم تا یکم صاف بشه.

۸- وقتی تمام مواد رو شکل دادیم روی کاغذ روغنی میذاریمشون و برای مدت یک ربع الی نیم ساعت داخل فریزر میذاریم تا موقع سرخ شدن منسجم بمونن و وا نرن.

۹- بعد از نیم ساعت فلافل هارو داخل روغن داغ با حرارت ملایم سرخ میکنیم تا علاوه بر مغز پخت شدن طلایی هم بشن.

۱۰- در نهایت بعد از سرخ شدن روی دستمال میذاریمشون تا روغن اضافیشون هم بره.

۱۱- این فلافل ها به دلیل خام بودن نخودی که داخلشون استفاده میشه پوک و ترد میشن و روغن کمی هم به خودشون میکشن در صورتی که ترجیح میدین فلافلتون لطیف تر باشه میتونین یک عدد سیب زمینی پخته رو با مابقی مواد داخل غذاساز بریزین و در صورتی که انسجام مواد کم شد از یک عدد تخم مرغ خام هم استفاده کنین در اینصورت فلافلتون نرم و لطیف میشه و روغن بیشتری هم به خودش میکشه.

۱۲- حالا فلافل های خوشمزه ما حاضرن و آماده سرو کردن


منبع: برترینها

طرز تهیه نان پیازچه

مجله سرآشپز – سارا خسرویان: خوردن این نان به همراه سالاد یا سوپ و یا حتى به تنهایى بسیار لذت بخش است.

مواد مورد نیاز:

  • آرد: ۲۵۰ گرم
  • شیر: ۱٫۵ پیمانه
  • نمک: ۲ ق چ
  • شکر: ۱ ق چ
  • خمیر مایه فوری: ۱ ق س
  • پودر زنجبیل: یک دوم ق چ
  • تره و جعفری (خرد شده): ۱۰۰ گرم
  • پیازچه (خرد شده): ۱۰۰ گرم
  • گردو (خرد شده): ۱۰۰ گرم
  • روغن مایع: به میزان لازم

مواد مورد نیاز رویه:

  • زرده تخم مرغ: ۱ عدد
  • شیر: ۱ ق س
  • زعفران (دم کرده): ۱ ق س
 نان پیازچه

روش پخت:

۱٫    شیر را داخل شیرجوشی ریخته و روی حرارت گرم کنید. بعد نمک، شکر و خمیر مایه را به آن افزوده و کنار بگذارید تا خمیر مایه به عمل بیاید.

۲٫    آرد و پودر زنجبیل را با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط شیر را به آن اضافه کنید و به وسیله دست آغشته به مقداری روغن ورز دهید تا یکدست شود.

۳٫    خمیر آماده شده را درون ظرفی که با ۱ قاشق سوپخوری روغن مایع چرب شده، بگذارید. سپس روی آن را با حوله (یا دستمال آشپزخانه) بپوشانید و به مدت ۲ ساعت در دمای محیط استراحت دهید تا خمیر دو برابر شود.

۴٫    دست خود را مشت کنید و به کمک آن باد خمیر را خارج کرده و به مدت ۱۰ دقیقه ورز دهید.

۵٫    سبزی و گردو را به خمیر اضافه کرده و مجدد ورز دهید تا یکدست شود.

۶٫    برای تهیه رویه؛ زرده تخم مرغ، شیر و زعفران را داخل کاسه ای ریخته و با استفاده از چنگالی کمی هم بزنید تا یکدست شود. سپس آن را با استفاده از قلم مویی روی خمیر بمالید.

۷٫    خمیر را در سینی که از قبل با کاغذ روغنی پوشیده شده، بگذارید و در طبقه وسط فر که با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده، به مدت ۳۰ دقیقه بپزید.


منبع: برترینها

طرز تهیه پوره لوبیا؛ خوراک لوبیای مکزیکی

پوره لوبیا، این غذای مکزیکی، در اصل همون خوراک لوبیا چیتی هست که اون رو پوره می کنن؛ ولی در نقاط مختلف کشورهای آمریکای لاتین اون رو به روش‌های متفاوتی تهیه می کنن.

مواد لازم: 

  •     کنسرو لوبیا چیتی ۴۵۰ گرم
  •     روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری
  •     پیاز ۱/۲ عدد متوسط
  •     سیر ۴ حبه
  •     گشنیز خشک شده ۱ قاشق چای خوری
  •     پودر زیره ۱/۲ قاشق چای خوری
  •     آب مرغ ۲/۳ پیمانه
  •     نمک به میزان لازم
  •     فلفل سیاه به میزان لازم
  •     گشنیز ۱ قاشق غذاخوری
 پوره لوبیا
آماده کردن مواد برای تهیه پوره لوبیا:

۱٫  کنسرو لوبیا رو آبکش کنید و کنار بذارید.

۲٫  پیاز رو پوست بگیرید و خرد کنید.

۳٫  سیرها رو پوست بگیرید و ریز خرد کنید.

طرز تهیه:

    ۱٫ حدود یک سوم از کنسرو لوبیا رو کنار بذارید و بقیه اون رو با چنگال له کنید.

    ۲٫ روغن رو در ماهیتابه‌ای متوسط روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. پیاز رو برای حدود ۴ دقیقه تا کمی قهوه‌ای بشه، تفت بدین. سیر رو اضافه کنید، مواد رو هم بزنید و بذارید تا سیر قهوه‌ای بشه. گشنیز خشک و پودر زیره رو اضافه کنید و مواد رو برای حدود ۱ دقیقه دیگه تا عطر ادویه‌ها بلند بشه، تفت بدین.

   ۳٫  لوبیاهای له شده و نیمی از آب مرغ رو اضافه کنید. مدام مواد رو هم بزنید و اون رو برای حدود ۵ دقیقه تا غلیظ بشه، بپزید.

   ۴٫  بقیه لوبیا و آب مرغ رو اضافه کنید و مواد رو برای حدود ۲ دقیقه دیگه بپزید. کمی نمک و فلفل سیاه به پوره بزنید، در صورت تمایل برگ‌های گشنیز رو اضافه کنید و اون رو سرو کنید.


منبع: برترینها

میگو سرخ شده را با کلم بروکلی امتحان کنید!

دستور پخت امروز را می توانید در دو وعده ناهار و شام میل کنید. دستور پخت بسیار ساده ای است و کالری یک وعده از این غذا نیز کمتر از ۳۰۰ کالری است. میگو یکی از غذاهای دریایی بسیار سالم است که حاوی مواد مغذی زیادی برای بدن است.

دستور پخت امروز را می توانید در دو وعده ناهار و شام میل کنید. دستور پخت بسیار ساده ایست و کالری یک وعده از این غذا نیز کمتر از ۳۰۰ کالری است. میگو یکی از غذاهای دریایی بسیار سالم است که حاوی مواد مغذی زیادی برای بدن است. در دستور پخت این غذا علاوه بر میگو که حاوی پروتئین است از سبزیجات ( کلم بروکلی ) نیز استفاده شده که سرشار از فیبر است. به علاوه روغن زیتون که حاوی چربی های سالم است را نیز اضافه کنید.

هر سه اینها باعث می شود غذا دیرتر در سیستم گوارش هضم شود و قند خون متعادل بماند و به صورت ناگهانی بالا نرود. متاسفانه بیشتر ما برای کاهش وزن فقط به مقدار غذاها نگاه می کنیم در حالی که مهم ترین چیز نوع غذا است.

مواد لازم:

  • ۵ فنجان گل بروکلی
  • یک قاشق غذا خوری پوسته رویی لیمو
  • یک قاشق غذا خوری آب لیمو
  • یک دوم قاشق چای خوری نمک
  • ۶۸۰ گرم میگو پاک کرده و بدون پوست
  • اسپری پخت یا مقداری روغن
  • ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین
  • یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده

 میگو سرخ شده و کلم بروکلی
روش پخت:

فر را تا دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت ( ۲۱۸ درجه سانتی گراد ) گرم کنید.

بروکلی را در آب جوش به مدت یک دقیقه بجوشانید. آب اضافی که بین گل های بروکلی است را بگیرید و سپس داخل آب سرد قرارشان دهید. پس از این مرحله دوباره آب ها را بگیرید.

یک و یک دوم قاشق چای خوری پوسته لیمو رنده شده، آب لیمو، یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه را در یک کاسه متوسط ترکیب کنید.
میگوها را اضافه کنید: خوب هم بزنیدشان تا میگوها کاملا به مواد آغشته شوند. بروکلی و میگو را در یک سینی پخت که مقداری چربش کرده اید بچینید. به مدت ۸ دقیقه در دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت ( ۲۱۸ درجه سانتی گراد ) یا تا زمانی که میگوها مغز پخت شوند بپزید.

روغن، یک و یک دوم قاشق چای خوری باقی مانده از پوست لیموی رنده شده، یک چهارم قاشق چای خوری نمک، یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه و فلفل قرمز خورد شده را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید. بروکلی ها را اضافه کنید، خوب تکان دهید تا ترکیب شوند.


منبع: برترینها

ته چین گوشتِ تهرانی؛ شب نشینی در سی تیر

هفته نامه کرگدن – نیوشا طبیبی: ته چین گوشت به سبک تهرانی خوراکی است که مغلوب ته چین زعفرانی و مرغ لای آن شده و رو به انقراض دارد؛ طبخ این خوراک را امتحان کنید که پشیمان نمی شوید.

اخیرا دو آرزو کردم که این روزها هر دو را برآورده شده دیدم. یکی آن که بنای قدیم شهرداری میدان توپخانه تجدید شود و آن زشتی بناهای کوچه پشت شهرداری- نامی که از سالیان دور بر آن مانده است- پس آن نهان شود. دیگری کسب و کار خوراک خیابانی در تهران دوباره رسمیت پیدا کند و ماموران مبارزه با سد معابر به مردمانی که از این راه شریف نان به خانه خود می برند حمله نکنند.

در عبور از میدان توپخانه دیدم که کار تجدید بنای شهرداری با کندن پی آن آغاز شده است، اگرچه به نظر می رسد به ملاحظاتی فقط جداره بیرونی آن بنای زیبا را تجدید خواهندکرد، اما هرچه باشد، شکل میدان و آن همه نازیبایی در ضلع شمالی آن تغییر خواهدکرد.

 ته چین گوشتِ تهرانی؛ شب نشینی در سی تیر

وصف شب های خیابان سی تیر- قوام السلطنه- را هم شنیده بودم. رفتم و غوغای شوق انگیز آن جا را هم به چشم دیدم. به نظرم آمد که بعد از سال ها اهل تهران از دل و جان با شهرشان آشتی کرده اند و بانی این وصل و آشتی «خوراک» بوده است. حال خوش و خوبی که از مردمان نازنین در آن شب خیابان سی تیر دیدم، هرگز در هیچ باغ و بوستان و تفرجگاه دیگری ندیده بودم.

دو چیز نظرم را جلب کرد، یکی خوش اخلاقی و شفقت مردم نسبت به هم و دوم آن که بیشتر مردم از ریختن زباله امتناع کرده بودند؛ خوراک ها و نوشیدنی ها به ناچار در ظروف یک بار مصرف عرضه می شدند، اما کمتر آشغال بر کف خیابان دیده می شد. سطل های شکیلی که شهرداری در خیابان سی تیر تعبیه کرده گنجایش کمی دارد و زود پر می شود، اما کمتر کسی زباله اش را در خیابان ریخته بود. وقتی مردم با شهر ارتباط برقرار کنند چنین می شود.

هزار بیلبورد با توصیه های اخلافی نمی توانست چنین رفتار مهربانانه ای را میان مردم برانگیزد. شیوه اجرا و نوع خوراک های عرضه شده در این بازار شبانه جای نقد حدی دارد، بی شک صاحبان محترم این کسب و کارها کیفیت و نوع خوراک ها را اصلاح خواهند کرد و خوراک اصیل تهرانی خیابانی جای برگر و پیتزا را خواهد گرفت.

می خواهم شیوه طبخ خوراکی گوشتی را در این جا بیاورم، ته چین گوشت به سبک تهرانی خوراکی است که مغلوب ته چین زعفرانی و مرغ لای آن شده و رو به انقراض دارد. طبخ این خوراک را امتحان کنید، عطری بی بدیل و سعی بی نظیر دارد. اول اندکی گوشت چربی و استخواندار گوسفندی مهیا فرمایید.

برش های دنده و سردست به کار می آید. آن ها را با اندکی آب و یکی، دو پیاز نیم پز کنید تا گوشت نیم پخته شود. یکی، دو لیوان ماست را- البته ماست سنتی اندکی ترش مرجح است- نمک و فلفل بزنید و یک پیاز درشت در آن خرد کنید. گوشت های نیم پز را در آن فرو ریزید و بگذارید یک شب تا صبح یا کمِ کم دو ساعتی در این مایه بماند.

به تناسب مقدار گوشت سه، چهار مشت برنج البته گیلانی مهیا فرمایید و به شیوه پلو دم کنید و آبکش کنید. حال دیگ را بر سر اجاق گذارید و کمی روغن حیوانی در آن فرو ریزید، کفگیری از برنج آبکش شده برگیرید بر کف دیگ و بر روغن تافته بریزید، چند تکه گوشت خوابانده شده بگذارید و باز برنج بریزید و تکرار کنید تا کار تمام شود.

دست آخر ماست و پیاز را هم بر سر تل برنج فرو ریزید و پلو را دم کنید. این ته چین، بی زعفران، خود عطری هوس انگیز دارد که تا هفت خانه آن سوتر می رود. پس تا ته چین دم بکشد و ته دیگ ببندد، دست به کار دعوت از خوی شو قوم دوست و همسایه و آشنا و غریبه و رهگذر شوید و همه را بر سر خوان بنشانید. خوردن ماست و خیار و نعنا با این پلوی بی مانند پسندیده است.

گوشت گوسفند مزاجی گرم دارد و با ماست و پلو متعادل می شود. در کنار این خوراک، شربت هل و گلاب نیکوست. ته چین گوشت را که به همراه یاران نازنین میل فرمودید، هنگام نوشیدن چی لاهیجانی، مثنوی بیات ترک را از مجموعه «سرود مهر» اثر استادان شجریان و علیزاده و کلهر بشنوید. همایون شجریان جناب پدر را در این آواز زیبا همراهی کرده است.


منبع: برترینها

طرز تهیه آش کلم به سبک باکویی

مجله سرآشپز – معصومه بردی: آش کلم یک نوع آش خوشمزه و مقوی و مخصوص آذربایجان است.

مواد مورد نیاز

  • برنج نیم دانه (خیس شده):  یک دوم پیمانه
  • بلغور جو (خیس شده): ۱ پیمانه
  • نخود (خیس شده): ۱ پیمانه
  • لوبیا سفید (خیس شده): ۱ پیمانه
  • کلم برگ (خرد شده): ۱ عدد
  • هویج (نگینی خردشده): ۴ عدد
  • پیاز بزرگ (نگینی خردشده): ۱ عدد
  • رشته آش: ۱۵۰ گرم
  • سبزی آش: ۱ کیلوگرم
  • ترخون (خردشده): ۱۵۰ گرم
  • فلفل سیاه و نمک: به میزان لازم
  • کشک: به میزان لازم
  • سیرداغ، پیازداغ و نعناداغ: به میزان لازم
  • روغن مایع: به میزان لازم
 طرز تهیه آش کلم به سبک باکویی

روش پخت

۱٫    پیاز را درون تابه ای ریخته و همراه با مقداری روغن مایع تفت دهید تا طلایی رنگ شود. سپس نخود، لوبیا سفید (از قبل خیس و در طول این مدت چند مرتبه آب آن عوض شده) و فلفل سیاه را به آن افزوده و کمی تفت دهید. بعد مقداری آب به مواد بیفزایید و روی حرارت بگذارید تا نخود و لوبیا نیم پز شود.

۲٫    هویج را به مواد افزوده و پس از ۵ دقیقه برنج، بلغور، سبزی آش (اسفناج، گشنیز، جعفری، تره)، ترخون و کلم را به آن بیفزاید و بگذارید تا نخود و لوبیا کاملا پخته و برنج و بلغور لعاب بیندازد.

۳٫    رشته آش را به مواد بیفزایید و بگذارید تا جا بیفتد. سپس نمک آن را اندازه کنید.

۴٫    آش را درون ظرفی بریزید و با سیرداغ، پیازداغ، و نعناداغ تزیین کرده و با کشک سرو کنید.


منبع: برترینها

طرز تهیه کرپ ژامبون و پنیر

شاید خیلی از ما، کرپ رو به عنوان صبحانه یا عصرونه بشناسیم، ولی جالبه بدونین این نان لطیف و نرم و خوشمزه، فقط برای صبحانه کاربرد نداره و میشه باهاش چندین مدل شیرینی و غذای باحال و هیجان انگیز درست کرد.

شاید خیلی از ما، کرپ رو به عنوان صبحانه یا عصرونه بشناسیم، ولی جالبه بدونین این نان لطیف و نرم و خوشمزه، فقط برای صبحانه کاربرد نداره و میشه باهاش چندین مدل شیرینی و غذای باحال و هیجان انگیز درست کرد.

مثل همین کرپ ژامبون و پنیر! در واقع میشه گفت این غذا هم مثل کسرول ها داخل ظرف تهیه اش، سرو هم میشه و از اون غذا هاست که جون میده برای مهمونی های بی دردسر. اگر علاقه مند شدین با طرز تهیه اش هم آشنا بشین، در ادامه با ما همراه باشین.

مواد لازم برای تهیه کرپ ژامبون و پنیر

  •     آرد ۱ پیمانه
  •     تخم مرغ ۲ عدد
  •     شیر ۱ و ۱/۲ پیمانه
  •     نمک ۱ قاشق چای‌خوری
  •     روغن مایع یا کره آب شده ۲ قاشق غذاخوری
  •     ژامبون خرد شده ۲۵۰ گرم
  •     سیر ساطوری شده ۲_۳ حبه
  •     پیاز نگینی خرد شده ۱ عدد کوچک
  •     فلفل دلمه ای رنگی و نگینی خرد شده ۱/۲ پیمانه
  •     قارچ خرد شده ۱ و ۱/۲ پیمانه
  •     سس بشامل ۱ پیمانه
  •     پنیر موزارلا یا گودا رنده شده ۱ پیمانه
 طرز تهیه کرپ ژامبون و پنیر
مراحل تهیه کرپ ژامبون و پنیر

همونطور که میدونین، کرپی که برای صبحانه تهیه میشه با کمی شکر شیرین میشه، اما کرپی که قراره امروز باهاش این غذا رو درست کنیم، نباید شیرین باشه و به جای شکر از نمک استفاده می کنیم. اگر مجدداً دوست دارین با طرز تهیه کرپ آشنا بشین، این آموزش رو دنبال کنید.

  1. برای شروع کار، ابتدا باید کرپ ها رو درست کنیم به صورتی که آرد و نمک رو با هم مخلوط می کنیم و از الک رد می کنیم، تخم مرغ ها رو داخل یک ظرف میشکنیم و با همزن دستی خوب می زنیم تا از حرارت حالت لختی در بیاد، بعد بهش شیر و روغن مایع یا کره آب شده رو اضافه میکنیم و بالاخره مخلوط آرد و نمک رو باهاش مخلوط می کنیم تا محصول حاصل شده مثل ماست روان بشه. حالا یک تابه متوسط رو انتخاب میکنیم و روی حرارت متوسط اجازه میدیم داغ بشه، با کمک یک ملاقه مقداری از مایع رو داخل تابه میریزیم، بعد از چند ثانیه کرپ خودش رو میگیره، حالا اون رو برمیگردونیم و اجاره میدیم طرف دوم هم کمی طلایی بشه.
  2. به همین صورت همه کرپ ها رو آماده می کنیم و کنار میذاریم تا خنک بشن.
  3. حالا برای تهیه فیلینگ میانی ابتدا پیاز رو داخل کمی روغن تفت می دیم تا سبک و شفاف بشه.
  4. بعد فلفل دلمه ای نگینی خرد شده رو اضافه میکنیم، برای زیباتر شدن اون از مدل رنگیش استفاده می کنیم. پیاز و فلفل رو یه تفت کوچیک میدیم ولی نه در اون حدی که رنگ فلفل ها عوض بشه.
  5. اضافه کردن فلفل دلمه ای نگینی خرد شده
  6. بعد سیر ساطوری شده رو اضافه میکنیم، تفت میدیم تا عطر خوش سیر بلند بشه.
  7. حالا نوبت اضافه کردن ژامبون ها میرسه، طعم ژامبون هم بستگی به سلیقه خودتون داره. ژامبون رو هم با بقیه مواد مخلوط می کنیم و چند دقیقه ای تفت می دیم تا مزه مواد به همدیگه بره. زیر شعله رو خاموش می کنیم و صبر می کنیم کمی خنک بشه. تو این زمان می تونیم سس بشامل رو آماده کنیم.
  8. مرحله بعد، پیچیدن کرپ هاست، به این صورت که مقدار مناسبی از فیلینگ رو وسط یک کرپ می ریزیم.
  9. لبه های دو طرف کرپ رو روی همدیگه قرار می دیم.
  10. و بعد دو طرف باقی مانده رو روی هم بر میگردونیم. بقچه های آماده شده رو از طرفی که تا زدیم، کنار همدیگه داخل ظرف مورد نظر میچینیم.
  11. حالا سس بشامل یا سفید رو با کمی فلفل سیاه، آویشن و پاپریکا طعم دارش کردیم، روی بقچه های کرپ می ریزیم و بعد به صورت یکنواخت روی کرپ ها پخشش می کنیم.
  12. و نهایتاً، با پنیر موزارلا یا گودا روی سس رو می پوشونیم. مثل همیشه پنیر بیشتر، خوشمزه تر! پس اگه نگران کالری نیستین، از ریختن پنیر مازاد، غافل نشین!
  13. حالا ظرف رو داخل فری که از قبل گرم شده قرار میدیم و با درجه حرارت ۱۸۰ سانتیگراد، برای حدوداً ۲۰ دقیقه اجازه پخت میدیم و بعد ۵ دقیقه گریل رو روشن میکنیم تا روی پنیر هم برشته بشه. بعد از این زمان هم قابل سرو و نوش جان کردن هست. برای اینکه راحت تر سرو بشه، اجازه میدیم تا کمی خنک بشه و بعد سرو می کنیم.


منبع: برترینها

طرز تهیه کاپ کیک مغزدار شکلاتی

دستور تهیه لاوا کیک شکلاتی


Chocolate Lava Cakes

کاپ کیک های مغزدار شکلاتی یکی از خوشمزه ترین شیرینی هایی است که میتوان از آن لذت برد اما پیدا کردن یک کاپ کیک خوشمزه و سالم کار سختی است مگر اینکه خودتان دست به کار شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ شاید ابتدا فکر کنید درست کردن کیک مغزدار شکلاتی کار سختیه اما خیلی راحت می تونید این کیک ها رو چه با هم زن و چه بدون هم زن درست کنید. هر دوش خوشمزه و بی نظیر میشه.

مواد لازم:

  • ۱۱۰ گرم شکلات تلخ یا شیرین
  • ۲ عدد تخم مرغ + ۲ عدد زرده تخم مرغ
  • نصف فنجان کره
  • ۱/۳ فنجان شکر
  • ½ قاشق چای خوری وانیل
  • ¼ فنجان آرد

دستور تهیه:

کره را تکه تکه کرده و شکلات ها را خرد کنید.

طرز تهیه لاوا کیک شکلاتی

سپس کره ها و شکلات ها را داخل ظرفی ریخته و روی ظرف آبی که در حال جوشیدن است قرار دهید تا کاملا ذوب شود.

زمانی که کره و شکلات ها کاملا ذوب شدند وانیل را اضافه کرده سپس از روی حرارت بردارید و هم بزنید.

روش بدون هم زن

اگر هم زن ندارید یا نمی خواهید از ظرف دیگری استفاده کنید این روش را ادامه دهید: تخم مرغ ها را بشکنید و همراه با زرده تخم مرغ به مخلوط کره و شکلات آب شده اضافه کنید. برای هم زدن تخم مرغ ها از هم زن دستی یا قاشق استفاده کنید.

شکر را اضافه کرده و دوباره با هم زن دستی یا قاشق خوب هم بزنید.

طرز تهیه لاوا کیک شکلاتی

روش با هم زن

اما اگر هم زن دارید این روش را انجام دهید: ابتدا تخم مرغ ها و شکر را خوب هم بزنید تا پف کند و حجم آن سه برابر شود. (حدود ۵ دقیقه)

سپس مخلوط کره و شکلات ذوب شده را در حالی که هم زن روشن هست آرام آرام به مواد اضافه کنید.

طرز تهیه لاوا کیک شکلاتی

مرحله آخر که در هر دو روش یکسان است: در این مرحله آرد را اضافه کنید و هم بزنید.

فر را روی دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت روشن کنید. سپس ظروف رمکین که همون قالب های سرامیکی هستن رو آماده کنید. ابتدا داخلشون رو با کره چرب کنید و کمی آرد بزنید. سپس آن را تکان دهید تا لبه های فنجان هم کاملا آردی شود. به مدت نیم ساعت بگذارید قالب ها در دمای اتاق بماند.

طرز تهیه لاوا کیک شکلاتی

کیک ها را به مدت ۸ تا ۹ دقیقه در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت می پزیم. مراقب باشید که کیک ها بیشتر از این داخل فر نمونن چون دیگه لاوا کیک نمیشه بلکه تبدیل به کیک شکلاتی مرطوب میشه.

بعد از این که کیک ها رو از فر درآوردیم و سرد شدند با دقت از قالب خارج میکنیم.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:


تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بدونیم, طرز تهیه انواع شیرینی, طرز تهیه انواع کیک


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا



مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری



انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

طرز تهیه فینگر گوجه فرنگی

مجله سرآشپز – سارا خسرویان: فینگر فود ها به غذا های لقمه ای و غذا های انگشتی و سرپایی و … معروف هستند. طرز تهیه فینگر فود ها در منزل به راحتی امکان پذیر است. کافیست شما کمی صبر و حوصله و خلاقیت به خرج بدهید.

مواد مورد نیاز

  • گوجه فرنگی (حلقه ای شده): ۳ عدد
  • شیر ولرم: یک دوم پیمانه
  • پنیر فتا: ۱۰۰ گرم
  • شوید (ساطوری شده): ۵۰ گرم
  • نمک: ۱ ق چ
  • شکر: ۱ ق چ
  • پودر خمیر ترش: یک دوم ق چ
  • آرد (الک شده): به میزان لازم
  • روغن زیتون: ۱ ق س
  • روغن مایع: به میزان لازم
 طرز تهیه فینگر گوجه فرنگی

روش پخت

۱٫    شیر، یک سوم پیمانه روغن مایع، نمک، شکر و پودر خمیر ترش را داخل کاسه ای با هم مخلوط کرده و با استفاده از چنگالی بزنید تا با هم مخلوط شود. بعد به تدریج آرد به آن افزوده و ورز دهید تا به صورت خمیر درآید.

۲٫    خمیر آماده شده را به مدت ۱۰ دقیقه ورز دهید.

۳٫    با ۱ قاشق سوپخوری روغن مایع درون کاسه ای را چرب کنید و خمیر را داخل آن بگذارید. بعد روی آن را با حوله (یا دستمال آشپزخانه) بپوشانید و کنار بگذارید تا به مدت ۵۰ دقیقه استراحت کند. سپس خمیر را دوباره ورز داده و به دو قسمت تقسیم کنید.

۴٫    با استفاده از وردنه ای یک قسمت از خمیر را روی سطح آردپاشی شده، به صورت گرد پهن کرده و به وسیله قلم مویی روی آن مقداری روغن مایع بمالید.

۵٫    به گوجه فرنگی مقداری روغن زیتون زده و با فاصله روی خمیر بچینید. سپس روی هر حلقه گوجه فرنگی مقداری از مخلوط پنیر فتا و شوید (با هم مخلوط شده) بریزید.

۶٫    با استفاده از وردنه ای قسمت دیگر خمیر را نیز به صورت گرد و به همان اندازه خمیر قبلی باز کرده و آن را روی گوجه فرنگی قرار داده، به صورتی که تمام قسمت های خمیر زیرین را بپوشانید.

۷٫    به وسیله سر لیوانی (یا کاتر گرد) دور تا دور هر گوجه فرنگی را جدا کرده و دور تا دور خمیر را به وسیله دست مرطوب به هم چسبانده و خمیرها را داخل سینی فر که از قبل با مقداری روغن مایع چرب شده، قرار دهید.

۸٫    سینی را در طبقه وسط فر از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده، به مدت ۲۰ دقیقه قرار دهید تا مواد پخته و روی آن طلایی رنگ شود.


منبع: برترینها

طرز تهیه سوپ قارچ و بروکلی

مجله سرآشپز – سارا خسرویان: سوپ قارچ و بروکلی خوشمزه را برای عصر های پاییزی درست کنید.

مواد مورد نیاز

  • قارچ (اسلایس شده): ۱ پیمانه
  • آب مرغ: ۲ پیمانه
  • کلم بروکلی (گل گل شده): ۲ پیمانه
  • نمک و فلفل: به میزان لازم
  • خامه: یک دوم پیمانه
  • کره: ۱ ق س
 طرز تهیه سوپ قارچ و بروکلی

روش پخت

۱٫    کره را درون تابه ای ذوب کنید.

۲٫    قارچ را به تابه اضافه کرده و به مدت ۱۰ دقیقه تفت دهید.

۳٫    آب مرغ را درون قابلمه ای ریخته و به جوش آورید. بعد کلم بروکلی را همراه با مقداری نمک و فلفل درون آن ریخته و حدود ۱۰ دقیقه بپزید تا نرم شود. سپس آن را کنار بگذارید تا کمی خنک شود. بعد قارچ را به مواد

اضافه کنید.

۴٫    مواد را درون دستگاه غذاساز به صورت پوره درآورید.

۵٫    پوره مواد را درون قابلمه برگردانده، خامه را به آن افزوده و خوب هم بزنید. بعد نمک آن را اندازه کنید.


منبع: برترینها

تخم مرغ ابری برای صبحانه

مجله سرآشپز: با این تخم مرغ یک صبحانه متفاوت خواهید داشت.

مواد مورد نیاز

  • تخم مرغ: ۸ عدد
  • پنیر پارمزان: ۱ ق س
  • نمک: یک دوم ق چ
  • فلفل سیاه: ۱ پنسه

 تخم مرغ ابری برای صبحانه

روش پخت

۱٫    سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید (مراقب باشید زرده تخم مرغ سالم جدا شود).

۲٫    سفیده تخم مرغ را با دور متوسط همزن برقی بزنید تا نرم و پفکی شود.

۳٫    نمک، فلفل و پنیر پارمزان را به سفیده افزوده و به وسیله لیسک به آرامی مخلوط کنید تا پف آن نخوابد.

۴٫    روی سینی فر را با مقداری روغن چرب کرده و کاغذ روغنی بیندازید. بعد از مخلوط سفیده تخم مرغ به اندازه سر یک فنجان داخل سینی قرار داده و به وسیله قاشقی داخل آن یک گودی کوچک ایجاد کرده و به آرامی زرده

تخم مرغ را داخل آن قرار دهید (بقیه مخلوط تخم مرغ را با فاصله در سینی قرار داده و همین کار را تکرار کنید تا مواد تمام شود).

۵٫    سینی را در طبقه وسط فر از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده، حدود ۱۰ دقیقه قرار دهید تا روی تخم مرغ طلایی رنگ شود.


منبع: برترینها

آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل

یکی از نگرانی‌های عمده خانم‌های خانه، تدارک ناهار روز تعطیل است. به این دلیل که هم دوست دارند غذای بی‌نظیری برای‌ خانواده تدارک ببینند و هم خودشان خسته هستند و نیاز به استراحت و تفریح دارند. بنابراین بین آرامش خودشان و شادی و لذت خانواده، اغلب دومی را انتخاب می‌کنند‌ اما باور کنیم خانم‌های خانه هم نیاز به استراحت دارند تا بتوانند هفته تازه را با شادی و نشاط بیشتر شروع کنند.

یکی از راهکارهای مهم برای کمک به خانم خانه و البته احساس بهتر برای خودمان، اولا کمک کردن در مراحل پخت غذا و دوم انتخاب غذای ساده برای راحتی و آرامش بیشتر خانم خانه است. پس آستین‌ها را مردانه بالا بزنید تا با همراهی خوب‌تان روز تعطیل به کام همه شیرین شود. ویژگی همه این منوها، سادگی آنها است. به شکلی که آقایان بدون نظارت و همراهی خانم خانه می‌توانند آنها را آماده کنند.

رپ سالمون و تخم‌مرغ

مواد لازم

  • ماهی سالمون/ ۱۲تکه
  • تخم‌مرغ/ ۶عدد
  • اسفناج سالادی/ یک بسته ۲۰۰گرمی
  • پیاز/ یک عدد
  • لیموترش تازه/ ۵عدد
  • نان ساندویچ/ به مقدار لازم
  • نمک و فلفل / به میزان دلخواه
  • روغن کانولا/ ۲ق.غ

مواد لازم سس

  • مایونز بدون چربی/ ۲۰۰گرم
  • خردل/ ۶ق. غ
  • پیاز قرمز/ یک عدد بزرگ
 آشپزی با طعم خسته نباشید

شیوه تهیه

  1. ماهی را بشویید. سپس آن را تکه کنید. بعد از اینکه ماهی را آماده کردید، بگذارید آب آن برود.
  2.  آب لیموترش را بگیرید. پیاز را پوست کنده، بشویید و حلقه کنید. آب لیموترش را با نمک، فلفل و پیاز حلقه شده مخلوط کرده و تکه‌های ماهی را داخل آن بخوابانید.
  3. در این فاصله، اسفناج را پاک کرده، خیس کنید و بعد از سه دقیقه بشویید. بگذارید آب آن برود.
  4. ماهی‌ها را از ظرفی که آنها را برای مزه‌دار کردن گذاشته‌بودید، درآورید. کف ماهیتابه روغن بریزید. ماهی‌ها را داخل آن بخوابانید. زیرشعله را کم کنید تا بخارپز شوند.
  5. تخم‌مرغ‌ها را آب پز کنید.
  6. تا فاصله آماده شدن ماهی و تخم‌مرغ، پیاز قرمز را پوست کنده، بشویید و رنده کنید. سپس آن را با مایونز و خردل مخلوط کنید.
  7.  بعد از آماده شدن ماهی و تخم‌مرغ، آنها را به شکل دلخواه خرد کنید. اما ترجیح بر این است که تکه‌های ماهی و تخم‌مرغ هر دو بزرگ باشند. داخل هر نان، ابتدا برگ اسفناج بگذارید. سپس روی آن تکه‌های ماهی و تخم‌مرغ‌ را قرار دهید. سس را اضافه کرده و نان را بپیچید. غذا حاضر است.

تعداد نفرات: ۶نفر

ارزش غذایی

  • چربی/ ۱۵گرم
  • هیدرات کربن/ ۳۵گرم
  • پروتئین/ ۲۳گرم

نکته: اگر حس کردید ترکیب چاشنی سنگین است، می‌توانید کمی آب لیموترش اضافه کنید تا از سنگینی چاشنی کاسته شود.


رپ مرغ تند

 آشپزی با طعم خسته نباشید

مواد لازم

  • سینه مرغ/ ۵۰۰گرم
  • پیاز/ چهار عدد بزرگ
  • سیر/ یک گل
  • زنجبیل تازه رنده شده/ یک ق.چ
  • سبزی معطر شامل، نعناع و ریحان خرد شده/ مجموعا یک ونیم فنجان
  • رب گوجه‌فرنگی/ ۲ق.غ
  • فلفل قرمز آسیاب شده/ یک سوم ق.چ
  • فلفل سیاه آسیاب شده/ یک سوم ق.چ
  • نمک/ به میزان لازم
  • نان ویژه رپ/ به مقدار لازم
  • روغن کانولا/ ۲ق.غ
  • آب/ ۲لیوان

شیوه تهیه

  1. سینه مرغ را پاک کنید. بشویید و بگذارید آب آن برود. سپس مرغ‌ها را تکه کنید.
  2. پیازها را پوست بکنید. دو عدد از آنها را خیلی ریز خرد کنید. سه عدد دیگر را به شکل هلالی خرد کنید. سیر را پاک کرده، بشویید و ریز خرد کنید.
  3. زنجبیل را پاک کرده، بشویید و سپس آن را رنده کنید. سبزی را پاک کرده، خیس کرده و بعد از کمی بشویید. بگذارید آب آن برود. سپس درشت خرد کنید.
  4. مرغ را با یکی از پیازهایی که خرد کرده‌اید، همراه با کمی نمک بپزید.
  5. روغن را داخل ماهیتابه بریزید. پیازها را اضافه کنید و تفت بدهید تا خامی آن برود. سپس سیر را اضافه کنید. بعد از کمی که خامی سیر نیز رفت، فلفل‌های آسیاب شده، رب گوجه‌فرنگی و زنجبیل رنده شده را اضافه کنید. تفت بدهید و بعد دو لیوان آب اضافه کنید. بعد از اینکه کمی جوشید، تکه‌های سینه مرغ پخته شده را داخل آن بریزید. زیر شعله را کم کنید تا تکه‌های مرغ با مواد داخل ماهیتابه مزه‌دار شوند. بعد از غلیظ شدن رب و پختن کامل مرغ‌ها، آنها را از داخل ماهیتابه درآورید. داخل هر نان کمی از سینه مرغ، سبزی تازه خرد شده و پیاز خرد شده بریزید. ساندویچ را بپیچید.

تعداد نفرات: ۴نفر

ارزش غذایی

  • چربی/ ۱۹گرم
  • هیدرات کربن/ ۴۶گرم
  • پروتئین/ ۲۸گرم

ساندویچ گریل لوبیا، کدو و پنیر

مواد لازم

  • لوبیا (هر نوع دلخواه) خام/ ۳ فنجان
  • کدوی سبز/ ۳۰۰گرم
  • پنیر پیتزای ورقه‌ای/ یک بسته
  • زنجبیل تازه رنده شده/ یک ق.چ
  • دارچین تازه آسیاب شده/ یک ق.چ
  • فلفل سیاه تازه آسیاب شده/ یک ق.چ
  • نمک/ به مقدار لازم
  • نان تست/ یک بسته
 آشپزی با طعم خسته نباشید

شیوه تهیه

  1. لوبیا را بشویید. سپس قابلمه‌ای را آب کنید و بعد از اینکه جوشید، داخل آن کمی نمک بریزید.
  2. لوبیا را اضافه کنید و بگذارید بپزد. کدو سبزها را بشویید اما پوست نکنید. آنها را حلقه کنید.
  3. زنجبیل را پاک کرده، بشویید و بعد رنده کنید. دارچین و فلفل را آسیاب کرده و با نمک مخلوط کنید. بعد از اینکه لوبیاها پخت، آن را با مخلوط ادویه‌هایی که آماده کرده‌اید، مخلوط کنید.
  4. اکنون روی هر تکه نان تست، ابتدا چند حلقه کدو بگذارید. سپس کمی لوبیا ریخته و بعد هم پنیر ورقه‌ای را بگذارید. تکه نان تست دیگر را روی آن قرار دهید. ساندویچ‌ را داخل فر یا ساندویچ‌ساز بگذارید.

تعداد نفرات: ۴نفر

  • ارزش غذایی
  • چربی/ ۲۰گرم
  • هیدرات کربن/ ۵۶گرم
  • پروتئین/ ۲۳گرم

نکته: اگر ساندویچ‌ها را داخل فر می‌گذارید، حتما کف سینی فر آرد بریزید تا ساندویچ‌ها به کف سینی نچسبد.


رپ ماهی و کرفس

مواد لازم

  • ماهی قزل‌آلا/ یک عدد
  • ساقه کرفس تازه خرد شده/ دو فنجان
  • پیاز/ چهار عدد
  • سیر رنده شده/ یک ق. غ
  • زنجبیل تازه رنده شده/ یک ق.غ
  • فلفل سیاه تازه آسیاب شده/ یک ق.چ
  • لیموترش تازه/ ۳عدد
  • نمک/ به میزان دلخواه
  • نان رپ/ به مقدار لازم
  • روغن کانولا/ ۲ق.غ
 آشپزی با طعم خسته نباشید

طرز تهیه

  1. ماهی‌ را پاک کنید. بشویید و بگذارید آب آن برود. زنجبیل را بشویید، پوست بکنید و رنده کنید. سیر را پوست کنده، بشویید و رنده کنید. فلفل سیاه را آسیاب کنید. آب لیموترش را بگیرید.
  2. سپس سیر، زنجبیل رنده شده را با نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید و داخل آب لیموترش بریزید. پیازها را پوست کنده، بشویید و سپس به شکل هلالی خرد کنید.
  3. داخل ماهیتابه روغن بریزید. کف آن مقداری از پیازها را بچینید. ماهی را روی آن قرار داده و مخلوط آب لیموترش و ادویه‌ها را اضافه کنید. در قابلمه را بگذارید تا ماهی با مواد بخارپز شود. در این فاصله، کرفس را پاک کرده، خیس کنید و بشویید. بعد از اینکه آب آن رفت، کرفس را خرد کنید.
  4. بعد از اینکه ماهی آماده شد، بگذارید خنک شود. سپس ماهی را تکه کنید. تکه‌های ماهی را با حلقه‌های پیاز و کرفس مخلوط کنید. اکنون داخل هر نان، مقداری از موادی که آماده کرده‌اید، بریزید. نان را بپیچید. غذا حاضر است.

تعداد نفرات: ۴نفر

نکته: اگر طعم کرفس را به شکل خام دوست ندارید، می‌توانید کرفس را خیلی کوتاه با کمی روغن زیتون تفت بدهید. سپس آن را به ساندویچ اضافه کنید.


 
رپ تخم‌مرغ و جعفری

 آشپزی با طعم خسته نباشید

مواد لازم

  • تخم‌مرغ/ ۴عدد
  • جعفری خرد شده/ دو فنجان
  • پیاز/ ۲عدد
  • پودر زنجبیل / یک ق. چ
  • پودر سیر / یک ق.چ
  • نمک/ به میزان دلخواه
  • نان رپ/ به مقدار لازم

طرز تهیه

  1. تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز کنید. جعفری را پاک کرده، خیس کنید و بشویید. بگذارید آب آن برود‌ اما آنها را خرد نکنید.
  2. پیازها را پوست کنده، بشویید و به شکل هلالی خرد کنید. پودر سیر، زنجبیل و نمک را مخلوط کنید. بعد از پختن تخم‌مرغ‌ها، هر تخم‌مرغ را بعد از پوست کندن، به شکل هلالی خرد کنید.
  3. سپس داخل نان مقدار مناسب تخم‌مرغ، جعفری و پیاز حلقه شده بگذارید. روی آن مخلوط ادویه‌ها شامل پودر زنجبیل، سیر و نمک بریزید. ساندویچ را بپیچید.

تعداد نفرات: ۴نفر

نکته: می‌توانید هر عدد تخم‌مرغ را هم نیمرو کنید. سپس ساندویچ را با همان شکلی که توضیح داده شد، آماده کنید.
 


رپ سالاد یونانی

مواد لازم

  • گوجه‌گیلاسی/ یک بسته ۵۰۰گرمی
  • کلم قرمز/ نصف یک عدد
  • کدو سبز/ ۳۰۰گرم
  • پنیر صبحانه/ نصف یک بسته
  • زیتون خرد شده/ دو فنجان
  • روغن زیتون/ ۲ق.غ
  • آب لیموترش تازه/ یک فنجان
  • نمک و فلفل/ به میزان دلخواه
  • نان ویژه رپ/ به مقدار لازم
 آشپزی با طعم خسته نباشید

طرز تهیه

  1. گوجه‌گیلاسی‌ها را بشویید. سپس آنها را از وسط دو نیم کنید. کلم قرمز را پاک کرده، آن را درشت خرد کنید. کدو سبز را بشویید اما پوست نکنید. آن را هم درشت خرد کنید. زیتون را از هسته جدا کرده و خرد کنید. پنیر صبحانه را به اندازه و شکل دلخواه خرد کنید. آب لیموترش را بگیرید.
  2. سپس آن را با نمک و فلفل و روغن زیتون مخلوط کنید. هم بزنید تا چاشنی به شکل یکنواخت مخلوط شود.
  3. مواد خرد شده شامل گوجه گیلاسی، کلم قرمز، کدو سبز، زیتون و پنیر را با هم مخلوط کنید. کاملا هم بزنید تا مواد به شکل یکنواخت با هم مخلوط شوند.
  4. سپس چاشنی را اضافه کنید. هم بزنید تا چاشنی با مواد خرد شده مخلوط شود. بعد از این آماده‌سازی، داخل هر نان مقداری از مواد بریزید و ساندویچ را بپیچید.

تعداد نفرات: ۴نفر

نکته: اگر دوست داشته باشید، می‌توانید یک عدد آووکادو را هم پوست کنده، شسته و خرد کنید و به مواد اضافه کنید. به این ترتیب میزان چربی مفید ساندویچ‌تان بیشتر هم خواهد شد.


منبع: برترینها