افسردگی فصلی را با مصرف این خوراکی ها درمان کنید

شاید این اتفاق برای شما هم افتاده باشد که با تغییر فصل افسردگی به سراغتان بیاید. افسردگی فصلی از جمله اختلالاتی است که افراد بسیاری از آن رنج می برند؛ البته اغلب این افراد از وجود این اختلال در خود بی خبرند؛ در ادامه شما را با علل ابتلا به افسردگی فصلی و روش های درمان آن آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

فصل پاییز و زمستان به دلیل دگرگونی درتابش نور خورشید، کوتاه شدن روزهاو سرمای هوا موجب افسردگی فصلی می‌شود که برای رفع این مشکل راهکار‌هایی توصیه می‌شود.

برای افزایش انرژی و احساس شادابی در فصل‌های سرد سال ساعت‌های بیشتری از روز را درمقابل تابش نور خورشید سپری کنید، پیاده روی روزانه یکی از بهترین راهکار‌ها برای جلوگیری از بروز افسردگی فصلی است.

انجام ورزش درفضای باز نیز می‌تواند سبب تولید هورمون شادی دربدن و محافظت در مقابل ابتلا به بیماری‌ها شود، ورزش‌های کششی، ماساژ، یوگا و دوچرخه سواری افزون بر تقویت ماهیچه‌ها سبب دریافت اکسیژن بیشتر توسط بدن و جلوگیری از بروز افسردگی می‌شوند.

درفصل‌های سرد سال دنیایی از میوه و خوراکی‌های متنوع و مفید برای سلامت بدن وجود دارد که می‌تواند سبب بهبود خلق و خو و نیز جلوگیری از بروز اختلال‌های عصبی در افراد شود.

نوشیدن آب و نوشیدنی‌های گیاهی از جمله چای سبز و بابونه یا قهوه و شکلات داغ نیز می‌تواند سبب احساس شادی در افراد شود.

خوردن صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی در ماه‌های سرد سال است و کارشناسان توصیه می‌کنند خوراکی‌های مغذی شامل مواد پروتئینی، چون تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان حاوی سبوس، عسل ارگانیک، کره بادام زمینی، بلغور جوی دوسر، مقداری شکلات تلخ، میوه تازه و دانه‌های غلات درآن وجود داشته باشد.

مصرف دانه‌های آجیل، چون پسته، بادام درختی، قندق، گردو و بادام زمینی افزون بر تقویت سیستم ایمنی بدن سبب جلوگیری از بروز افسردگی و مشکلاتی، چون ریزش مو و بروز چین و چروک در صورت افراد شود.

از جمله دیگر مواد غذایی مفید برای بدن درفصل‌های سرد سال ماهی و خوراک‌های دریایی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶ است که سبب تقویت سیستم ایمنی و حفظ تراکم بافت استخوانی بدن می‌شود.

مصرف مکمل‌های ویتامینی حاوی زینک، ویتامین C، D و منیزیم تحت نظارت پزشک نیز برای افزایش انرژی و مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماری زا درفصل‌های سرد سال می‌تواند بسیار مفید باشد.

خواب به اندازه نیز یکی دیگر از راهکار‌های حفظ سلامت و افزایش انرژی در فصل‌های سرد سال است. هرشب به میزان ۸ ساعت استراحت کنید تا درصبح انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزمره خود را پیدا کنید.

خوراکی‌های حاوی مواد پروبیوتیک، چون ماست، دوغ و نیز خوراکی‌های سرشار از آنتی اکسیدان، چون انواع توت نیز می‌تواند مانع از ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزا در افراد و ضعف سیستم ایمنی بدن شود.

با رعایت راهکار‌های فوق می‌توانید حتی در سردترین روز‌های سال با انرژی بالا به فعالیت بپردازید و زمستانی بدون ابتلا به بیماری‌های فصلی را پشت سربگذارید.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

کبد چرب ماه عسل مصرف این مواد خوراکی

کبد چرب از جمله رایج ترین اختلالات در بین ایرانیان است؛ علت هم مشخص است نوع تغذیه! نوع تغذیه افراد ارتباط مستقیمی با ابتلا به کبد چرب در آنها دارد. کبد مرکز پاکسازی بدن است و به همین دلیل عوامل بسیاری سلامت آنرا تهدید می کنند. در ادامه شما را با عواملی که موجب ابتلا به کبد چرب می شوند آشنا می کنیم. با دکتر سلام همراه باشید. 

میزان شیوع بیماری کبد چرب در میان تهرانی ها حدود ۳۰ درصد است و ۱۰ درصد نیز به نوع حاد این بیماری مبتلا هستند
شیوع بیماری کبد چرب در میان تهرانی ها حدود ۳۰ درصد است و ۱۰ درصد نیز به نوع حاد این بیماری مبتلا هستند.

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران در واکنش به این خبر که میزان شیوع بیماری کبد چرب(Fatty Liver) در میان تهرانی ها حدود ۳۰ درصد است و ۱۰ درصد نیز به نوع حاد این بیماری مبتلا هستند، تصریح کرد: نمی توان با قاطعیت میزان شیوع کبد چرب را در میان شهروندان تهرانی اعلام کرد، اما استفاده فراوان از فست فودها، تغذیه نادرست و ورزش نکردن از عواملی است که می توانند شرایط را برای ابتلا افراد به کبد چرب فراهم کنند.

دکتر مهران ولایی با اشاره به این که فشار خون(blood pressure) اغلب ایرانی ها بالاست و در نتیجه کبد چرب نیز دارند، افزود: اکثر آزمایش های موجود بیماری کبد چرب را نشان نمی دهند و تنها راه انجام سونوگرافی در میان جمعیت نمونه است. با این تفاسیر نمی توان بدون استناد به آزمایش و مستندات پزشکی میزان شیوع کبد چرب را در میان افراد اعلام کرد.

وی ادامه داد: البته ممکن است دوستانی از انجمن های پزشکی مرتبط،آزمایش هایی انجام داده و به این نتیجه رسیده باشند که آمار شیوع کبد چرب در برخی شهرها و استان ها بالاست، اما دست کم من از آن ها اطلاعی ندارم.

معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص این که در چه شرایطی ممکن است بیماری کبد چرب در میان تهرانی ها شایع شود، یادآور شد: با توجه به این که برخی شهروندان تهرانی علاقه ویژه ای به مصرف فست فود دارند و از سوی دیگر مکان های زیادی برای پیاده روی و ورزش کردن به دلیل آلودگی هوا و پرواز مگس های سفید وجود ندارد، با این شرایط ممکن است احتمال شیوع کبد چرب در میان تهرانی ها افزایش پیدا کند.

ولایی با اشاره به این که با انجام اقداماتی می توان مانع از ابتلا به کبد چرب شد به مردم توصیه کرد تا حد امکان شام سبک بخورند، از مصرف غذاهای بیرون و روغن های جامد خودداری کرده و به جای آن ها از روغن های مایع نظیر روغن آفتابگردان و روغن کنجد استفاده کنند و در عین حال ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا با کنترل وزن خود جسم سالمی داشته باشند.

منبع: شفا آنلاین


#درمان کبد چرب#علائم کبد چرب#کبد چرب#کبد چرب و فست فود#نشانه های کبد چرب

ارسال شده در ۷ آبان ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع بیماری ها


منبع: دکتر سلام

توصیه‌هایی از سلبریتی‌ها برای زیبایی و مراقبت از موهای نازک و کم پشت

حتما دیده‌اید که چهره‌های مشهور مثل هنرپیشه‌ها و مدل‌ها همیشه موهای زیبایی دارند که هرگز نازک و بی‌حالت به نظر نمی‌رسند. قطعا همه این افراد از ژن خوب برخوردار نیستند و تعداد زیادی از آن‌ها به طور طبیعی موهای نازک و کم‌پشتی دارند اما خودشان و یا آرایشگر متخصصی که استخدام کرده‌اند روش مراقبت از موهای نازک و حالت دادن به آن‌ها را به خوبی می‌دانند و با ترفندهای خاصی موهای خود را حجیم‌تر و زیباتر نشان می‌دهند. شاید تصور کنید با هزینه زیاد حتما می‌توان موهای زیبایی داشت اما ترفندهایی که ما در این مقاله معرفی می‌کنیم هیچ هزینه اضافی بر شما تحمیل نخواهند کرد و شما می‌توانید برای مراقبت از موهای نازک خود و زیباتر نشان دادن آن‌ها این ترفندها را به کار ببرید.
هنگام استفاده از ابزارهای حرارتی از موهای خود مراقبت کنید
خانم‌هایی که موهای نازک دارند معمولا برای حالت دادن موهای خود مرتب از ابزارهای حرارتی مثل سشوار و فرکننده و … استفاده می‌کنند تا حجم موها را بیشتر نشان دهند. اما لازم است بدانید که موهای نازک نسبت به حرارت حساس‌تر هستند و خیلی زود مقاومت خود را از دست داده و شکننده و ضعیف می‌شوند و اگر به تناوب از این ابزارها استفاده شود موها کدر و نازک‌تر خواهند شد. اما سلبریتی‌ها چه ترفندی برای این مساله دارند؟ آن‌ها هم مرتب ابزارهای حرارتی را برای حالت دادن موهای خود به کار می‌برند اما برای مراقبت از موهای نازک خود قبل از آن از محصولات محافظ مثل ماسک و سرم کریستال روی موهایشان استفاده می‌کنند. استفاده از این محصولات به همه توصیه می‌شود ولی به کار بردن آن‌ها برای خانم‌هایی که موهای نازک و کم‌پشت دارند ضروری‌تر است. این محصولات یک مانع محافظ روی ساقه مو ایجاد می‌کنند که از تماس مستقیم حرارت با ساقه مو جلوگیری می‌کند. این سرم‌ها و ماسک‌ها را از نوعی تهیه کنید که علاوه بر حفاظت کافی مقابل حرارت، سبک هم باشند تا روی موها ایجاد سنگینی نکرده و ساقه مو را ضخیم و قوی کنند.

بیش از حد موها را نشویید و از شامپو استفاده نکنید
یکی از اشتباهات رایج افرادی که موهای نازک دارند استفاده زیاد از شامپو است. چون این افراد معمولا موهای چرب دارند و تصور می کنند شامپو زدن زیاد و شستن هرروزه موها می‌تواند به از بین بردن چربی و حالت گرفتن موها کمک کند. اما این تصور اشتباه است و شامپو زدن زیاد نه تنها باعث افزایش حجم موها نمی‌شود بلکه باعث از بین رفتن چربی طبیعی ساقه مو شده و در درازمدت پوست به این شرایط عادت کرده و چربی بیشتری ترشح می‌کند. کارشناسان زیبایی و مشاوران آرایشی سلبریتی‌ها توصیه می‌کنند که نباید شستن و شامپو زدن موها را بیش از سه بار در هفته انجام دهید. شاید در ابتدا تصور کنید موهایتان چرب شده‌اند اما به تدریج غدد چربی خود را با شرایط جدید وفق داده و چربی کمتری ترشح می‌کنند. اگر چربی موهای شما بیش از حد است برای خنثی کردن آن می‌توانید از شامپوی خشک استفاده کنید. شامپویی را برای شستشوی مو انتخاب کنید که فاقد سولفات و پارابن و عطر باشد تا اثر بهتری روی موها داشته باشد.

برای تقویت و مراقبت از موهای نازک از مکمل‌ها بهره بگیرید
گاهی نازکی موها بر اثر ریزش و ضعیف شدن ریشه‌های مو رخ می‌دهد که این ریزش می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد، اختلالات هورمونی، استرس، سوء تغذیه و موارد دیگر می‌توانند علت ریزش موهای شما باشند. البته برخی افراد به طور ژنتیکی موهای نازکی دارند و تغذیه و عوامل دیگر نمی‌تواند عامل آن باشد. در هر صورت برخی از مواد غذایی و ریزمغذی‌ها باید به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشند تا موهای سالم و زیبایی داشته باشید. این مواد شامل آهن، پروتئین‌ها و تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر است که می‌تواند به صورت قرص‌های مکمل غذایی هم دریافت شود. پس اگر به صورت مادرزادی و از کودکی موهای نازک و کم حجمی نداشته‌اید و اخیرا به دلیل ریزش زیاد موها، از حجم موهایتان کاسته شده و تارهای موی شما ضعیف و نازک شده‌اند بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه کنید و علت این مشکل را دریابید و بر اساس مشکل خود درمان مناسب را انجام دهید. در کنار درمان نیز از مکمل‌های غذایی مناسب برای رشد و تقویت موها و مراقبت از موهای  نازک بهره بگیرید.

مدل موی مناسب انتخاب کنید و یا از اکستنشن استفاده کنید
مدل موی یکدست باعث سنگینی موها می‌شود و موها را به سمت پایین می‌کشد در نتیجه موهای  شما نازک‌تر و کمتر به نظر خواهند رسید. بنابراین اگر موهای نازکی دارید بهتر است مدل یکدست را فراموش کنید و سراغ مدل‌های چندلایه  و مدل‌هایی که سطوح یکدستی ندارند بروید. این مدل‌های مو باعث سبک شدن موها می‌شوند و کمک می‌کنند موها پرپشت‌تر به نظر برسند. البته اگر علاقه‌ای به موهای چندلایه  و یا  تغییر دادن مدل موهای خود ندارید می‌توانید روش‌های دیگری را هم برای آرایش موهای نازک خود امتحان کنید، اکستنشن مو یکی از این روش‌ها است که بسیاری از سلبریتی‌ها از آن بهره می‌برند و موهای خود را حجیم‌تر نشان می‌دهند بدون آن که تغییری در مدل موی خود ایجاد کنند. اکستنشن انواع مختلفی دارد مانند موقت، کلیپسی، چسبی و نیمه‌دائم که نوع کلیپسی بی‌خطرترین و ساده‌ترین نوع آن است و می‌توانید این نوع اکستنشن را از موی خودتان هم تهیه کنید و نگران همرنگ بودن آن با موهایتان نباشید.

بیش از حد از محصولات مراقبت و زیبایی مو استفاده نکنید
شامپو، مرطوب کننده، نرم کننده، ماسک مو، حالت دهنده، اسپری مو، ژل مو، چسب مو و ده‌ها محصول مختلف دیگر برنامه مراقبتی روزانه بسیاری از خانم‌ها را تشکیل می‌دهند به خصوص خانم‌هایی که موهای نازک دارند و در تلاش هستند که موهای خود را حجیم و خوش‌حالت نشان دهند بنابراین به این محصولات روی می‌آورند. حقیقت این است که استفاده زیاد از این محصولات نه تنها اثری  در زیبایی مو ندارد بلکه ممکن است عوارضی مثل ریزش مو و کم شدن حجم موها را هم در پی داشته باشد. این محصولات هرچه که باشند به ساقه موی شما می‌چسبند و آن را سنگین می‌کنند و موهای شما تخت و بی‌حالت به نظر خواهند رسید. پس سعی کنید برنامه مراقبت از موهای نازک خود را حداکثر به سه یا چهار محصول محدود کنید مثلا شامپو، نرم کننده، ماسک محافظت حرارتی و یک محصول حالت دهنده و حجم دهنده مثل اسپری مو یا موس.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

مزایای سلول های بنیادی خون بند ناف

در هنگام زایمان بند ناف خونی جنین از مادر جدا می شود و نوزاد به دنیا می آید اما این اقدام باید با دقت و حساسیت صورت پذیرد، زیرا در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی ممکن است به مادر و جنین آسیب جدی وارد شود.

از نظر علمی نمونه خون بند ناف فریز شده در ۱۹۶- درجه سانتی گراد تا ۲۰ سال قابل نگهداری است، ولی آمارهای جهانی بهترین زمان استفاده از نمونه را در پنج سال اول بعد از فریز اعلام می کند.

دکتر مریم نعمتی در گفتگو با ایسنا اظهار کرد: تعداد سال های نگهداری نمونه با در نظر گرفتن تعداد سلول های ذخیره شده در برخی کشورها متفاوت است؛ به طور مثال نمونه های با تعداد سلول بالای یک میلیارد، برای بیش از ۱۰ سال و کمتر از آن بین ۵ تا ۱۰ سال نگهداری می شوند.

نعمتی با اشاره به مزایای سلول های بنیادی خون بند ناف نسبت به سلول های مغزاستخوان و خـون محیطـی، خاطرنشان کرد: نبود خطر برای مادر و نوزاد، جمع آوری آسان بدون درد برای مادر یا نوزاد، افزایش شانس یافتن دهنده پیوند و نیز افزایش تعداد دهندگان به علت تحمل دو آلل نامنطبق(بر مبنای نوع بیماری سازگاری متفاوت است) به هنگام پیوند نسبت به پیوند مغزاستخوان که باید تطابق کامل وجود داشته باشد.

کاهش احتمال رد پیوند ناشی از GVHD، به دلیل تعداد کم سلول های T و سازمان یافته نبودن این سلول ها در خون بند ناف کاهش احتمال آلودگی ویروسی، عدم انصراف دهنده به علت درد یا بیماری یا رضایت وی به هنگام اهدا، تبادل اطلاعاتی بین بانک های مختلف و … از مهم ترین مزایای استفاده از سلول های بنیادی خون بند ناف نسبت به سلول های بنیادی مغزاستخوان و خـون محیطـی است. موارد استفاده از بند ناف نوزاد وی در پاسخ به این سوال که در چه مواردی می توان از سلول های بند ناف استفاده کرد، افزود: به طور کلی در هر موردی که می شود از سلول های بنیادی مغزاستخوان استفاده کرد، سلول های بنیادی خون بند ناف نیز قابل استفاده است. در حال حاضر بیشترین استفاده از سلول های خون بند ناف در بیماری هایی است که منشاء خونی دارند؛ از قبیل لوسمی های اطفال و نارسایی های خونی غیر بدخیم اطفال.

به گفته وی، خون گیری از ورید بند ناف انجام می شود و تجربه نشان داده است در زایمان طبیعی، نمونه خون بند ناف حجم بیشتر و تعداد سلول بیشتری نسبت به زایمان سزارین دارد.

دکترنعمتی ادامه داد: در زایمان طبیعی، خون گیری داخل رحمـی اسـت و بـه علت انقباضات رحم جهت بیرون راندن جفت به خارج رحم، این انقباضات به مانند یک پمپ طبیعی عمل کرده و باعث تخلیه تقریبا کامل خون جفت می شود. در این گونه موارد، احتمال مخلوط شدن خون جنین با خون مادر بسیار کم است، البته در زایمان طبیعی میزان آلودگی نسبت به زایمان سزارین کمی بیشتر است، زیرا بند ناف از کانال زایمان خارج می شود لذا در زایمان طبیعی خون گیر باید شرایـط سترونـی را کـاملا رعایت کند تا احتمال آلودگی به حداقل برسد.

وی افزود: در زایمان سزارین، خونگیری می تواند داخل رحمی (قبل از جداشدن جفت از دیواره رحم) یا خارج رحمی باشد. یعنی پس از جدا شدن جفت از دیواره رحم و خروج از بدن مادر خونگیری انجام شود. در این گونه موارد خونگیری داخل رحمی نسبت به خارج رحمی ارجح است؛ زیرا هنوز ارتباط جفت و رحم مادر برقرار است و خون بیشتری جمع آوری می شود.

این فوق تخصص زنان، زایمان و نازایی با بیان اینکه در خون گیری خارج رحمی نیز میزان خون جمع آوری شده نسبت به حالت های دیگر کمتر است، افزود: بر اساس نیروی جاذبه به علت تفاوت ارتفاع، خون از جفت به سمت کیسه جمع آوری در جریان است. در این نوع خون گیری احتمال اختلاط خون مادر و جنین نسبت به حالت های دیگر بیشتر است، زیرا جفت کنده شده و آسیب دیده است.

منطقه کلامپ زدن بند ناف و زمان کلامپ کردن نیز در میزان خون جمع آوری شده موثر است. منبع سلول های بنیادی به گفته وی، خون جفت باید در مدت ۳ تا ۵ دقیقه جمع آوری شود، زیرا پس از این مدت زمان، احتمال لخته شدن خون در جفت و بند ناف افزایش پیدا می کند. میزان خون بند ناف جمع آوری شده تقریبا ۵۰ تا ۱۵۰ میلی لیتر است که این میزان بستگی به نوع خونگیری، نوع زایمان، حجم و وزن جفت و دیگر شرایط ناشناخته دارد.

نعمتی منابع اصلی سلول های بنیادی را مغز استخوان، بندناف، پالپ دندان، بافت جفت و برخی از بافت های چربی عنوان و تصریح کرد: با وجود سلول های بنیادی بند ناف که از خون باقی مانده در بند ناف انسان تهیه می شود و ویژگی آن ها این است که از لنفوسیت های نابالغ تشکیل شده اند، می توان با پیوند زدن آن ها به تامین سلول های خونی جدید دست یافت.

نعمتی تصریح کرد: کاهش زاد و ولد، لزوم نگهداری خون بند ناف را بالا برده است. امروزه به نظر می رسد با وجود خانواده های تک فرزندی، پیدا کردن دهنده مناسب برای پیوند بین خواهر و برادرهایی که قصد پیوند مغز استخوان دارند، محدود شود.

منبع/تدبیر و امید


منبع: دکتر سلام

چگونه بوی بد دهان خود را تشخیص دهیم؟

علت عدم تشخیص بوی بد دهان توسط خود فرد چیست؟

تحقیقی به تازگی منتشر شده است که نشان می‌دهد ۸۰ درصد از بیماران کلینیک‌های دندان‌پزشکی از بوی بد دهان خود نگران بوده‌اند؛ در صورتی که فقط نفس ۲۴ درصد از آن‌ها بوی بدی داشته است، برای اطلاعات بیشتر با ما باشید.
به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ این که بیشتر مراجعان کلینیک دندان‌پزشکی نگران بوی بد دهان خود هستند از این واقعیت منشاء می‌گیرد که انسان قادر نیست بوی بد دهان خود را تشخیص بدهد، و در نتیجه از انتشار بوی زننده‌ی نفسش هنگام صحبت با دیگران نگران است. در مورد دلایل غیر قابل فهم بودن بوی بد دهان چهار تئوری وجود دارد.
اولین تئوری می‌گوید که چون انسان به بوی بد نفسش عادت می‌کند پس قادر به درک آن نخواهد بود. این پدیده در جای دیگری نیز اتفاق می‌افتد، هر خانه‌ای بوی خاصی دارد که برای ساکنان آن خانه عادی می‌شود و فقط وقتی از مسافرت چند روزه باز می‌گردیم قادر به درک این بو خواهیم بود.
ایده‌ی دوم این است که بوی دهان در هنگام صحبت کردن با نفس کشیدن متفاوت است، هنگام صحبت قسمت‌های انتهایی و پشت دهان به فعالیت در می‌آیند و آن جایی است که بوهای زننده از آن منشاء می‌گیرند.

اما سومین و جالب‌ترین تئوری به تکامل باز می‌گردد و ناتوانی ما از درک بوی بد دهانمان را به شکل‌گیری سیستم بویایی و بینی ارتباط می‌دهد. بر اساس این نظریه حس بویایی در تشخیص بوهایی که به بینی وارد می‌شود برای افزایش بقا به صورت انتخابی عمل می‌کند. در‌واقع ذهن آموخته که بوهایی که ناشی از میکروب‌های بدن خود فرد است را بی خطر تشخیص داده و احساس زننده‌ای از آن‌ها ایجاد نکند؛ اما در عوض نسبت به بوی بد دهان دیگران حساس بوده و با ایجاد احساس بد از آن‌ها دوری می‌کند.
و در نهایت آخرین تئوری اینگونه می‌گوید که شاید بویی که از طریق فرآیند بازدم به بینی وارد می‌شود برای ایجاد احساس زننده به مقدار کافی قوی نیست اما وقتی توسط فرآیند دم به بینی فرد دیگری وارد می‌شود، همین بو می‌تواند سیستم بویایی را تحریک کرده و احساس بدی را ایجاد کند.
اما با تمام این تفاسیر چگونه می‌توانیم بوی بد دهان خود را تشخیص دهیم؟ روش معمول برای اینکار کمی لیسیدن مچ دست و سپس بوییدن آن است، یا می‌توانید زبان خود در آینه بررسی کنید و ببینید لایه‌ای از مواد لزج بر روی آن تشکیل شده است یا خیر، و کیت‌هایی نیز برای تشخیص بوی بد دهان ساخته شده‌اند. اما برای پیشگیری از بوی زننده‌ی نفس عادات مناسب غذایی و پیشگیری از گرسنگی و سیر شدن مفرط مؤثر است؛ همچنین مسواک زدن زبان و استفاده از دهانشویه باعث کاهش میکروب‌های دهان و دندان می‌شود. استفاده از خوشبو کننده‌ی دهان نیز می‌تواند به برگزاری بهتر قرارهای ملاقات منتهی شود.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بوی بد دهان, زومیت, مطالب جالب روز


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

۵ ماده غذایی، دوست دیابتی‌ ها

اگر دیابتی هستید یا در مرحله پیش دیابت قرار دارید، برای داشتن سطح سالم گلوکز خون، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید.

به گزارش جام جم، برای کنترل دیابت، رژیم غذایی باید شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل باشد که غنی از فیبر است و کالری و چربی پایینی دارد. فیبرها در کنترل دیابت بسیار موثر هستند. مطالعات نشان داده است یک رژیم غذایی حاوی فیبر بالا، ریسک ابتلا به دیابت نوع۲ را کاهش می‌دهد. این سه گروه از مواد غذایی همچنین حاوی منیزیم بالایی هستند. به گفته محققان وجود منیزیم برای متابولیسم کربوهیدرات لازم است. سطوح پایین منیزیم، از عوامل تشدیدکننده علایم دیابت نوع ۲ بوده و افزایش مصرف آن به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند. موارد زیر ازجمله مواد غذایی هستند که با مصرف آنها می‌توانید قند خون‌تان را در سطح سالمی نگه دارید.

لوبیاها

لوبیاها با داشتن فیبر زیاد و همچنین میزان زیادی منیزیم و پتاسیم گزینه مناسبی برای اضافه شدن به رژیم غذایی افراد دیابتی به شمار می‌آیند.

غلات کامل

این گروه از مواد غذایی، بسیار سالم بوده و غنی از مواد مغذی هستند. اگر قصد مصرف گندم، جو یا جو دوسر را دارید به سراغ انواع سبوس‌دار آنها بروید. علاوه بر فیبر فراوان، ویتامین E، ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و سلنیوم از مواد مغذی مفید موجود در غلات کامل هستند.

توت‌ها

انواع مختلف توت‌ها مانند زغال اخته، تمشک، توت‌فرنگی، شا‌توت یا توت‌سیاه سرشار از فیبرها، آنتی‌اکسیدان‌ها و دیگر مواد مغذی هستند و از مواد غذایی بسیار مناسب برای افراد دیابتی به شمار می‌آیند. می‌توانید توت‌ها را به اسموتی یا سالاد اضافه کرده یا همراه با غلات صبحانه مصرف کنید. توت‌ها همچنین جایگزین خوبی برای مواد شیرین هنگام تمایل به شیرینی‌جات هستند.

سیب‌زمینی شیرین

این ماده غذایی حاوی ویتامین A و مقادیر زیادی فیبر است و شاخص قند خون پایینی دارد. به همین دلیل در کنترل دیابت موثر است. کاروتنوئید و رنگدانه‌های زرد و نارنجی سیب ‌زمینی شیرین به ارگانیسم‌ها اجازه عکس‌‌العمل در برابر انسولین را می‌دهد. همچنین اسید کوروژنیک موجود در سیب‌‌زمینی شیرین به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک می‌کند.

آجیل

آجیل‌ها با تنوع زیادشان از مواد غذایی سالم برای دیابتی‌ها به شمار می‌آیند. انواع آجیل‌ها مانند بادام، پسته و گردو سرشار از منیزیم، فیبر و چربی‌های سالم هستند. این مواد غذایی همچنین می‌توانند فرد را به مدت زیادی سیر نگه دارند.


منبع: عصرایران

مشکلاتی که منجربه جراحی زانو می‌شود

ایرنا – دبیرعلمی بیست و پنجمین کنگره جراحان ارتوپدی با اشاره به درد و محدودیت حرکت به عنوان نشانه‌های آرتروز، گفت: تصادفات و شکستگی ها در سنین پایین منجر به عمل جراحی زانو می شود.

سهراب کیهانی با بیان اینکه امروزه در حوزه جراحی‌های ارتوپدی کشور جایگاه بسیار خوبی دارد، افزود: در حوزه پژوهش و مقالات ضعف داریم البته طی سال‌های اخیر تلاش شده اقدامات مؤثری در این راستا صورت گیرد. متأسفانه در حوزه علم‌آفرینی فعالیت زیادی نداشته‌ایم و بودجه‌های تحقیقاتی یا اندک است یا دیر به دست افراد می‌رسد.

به گزارش انجمن جراحان ارتوپدی ایران،بیست و پنجمین کنگره جراحان ارتوپدی، ۲۹ آبان تا ۳ آذر جاری در هتل المپیک تهران پیرامون مباحث مربوط به جراحی‌های مفصل لگن (هیپ)، زانو، شانه، مچ دست، مچ پا و تروما با حضور حدود ۱۱ سخنران خارجی از آمریکا، کره، ترکیه، آلمان، کلمبیا، انگلیس، کانادا و اتریش برگزار می شود.

دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره جراحان ارتوپدی به اجرای طرح تحول سلامت اشاره کرد و گفت: معتقدم به رغم وجود محدودیت‌ها موفقیت‌های خوبی در کشور حاصل شده ولی در ارتباط با تجهیزات و تولیدات داخلی در حوزه پزشکی باید قوی‌تر عمل کنیم و نباید فقط مصرف‌کننده محصولات خارجی باشیم.
کیهانی در مورد تجهیزات پزشکی در حوزه ارتوپدی، گفت: موفقیت کامل در جراحی ارتوپدی فقط به وسیله بستگی ندارد؛ البته اجرای طرح تحول اشکالاتی به همراه داشت ولی به هر حال بار روی بیمار و هزینه جراحی زانو را به شدت کاهش داد.

این فلوشیپ جراحی زانو، خاطرنشان کرد: مشکلات طرح تحول باید منطقی حل شود و پردازش آن توسط افراد حاذق صورت گیرد.
وی در مورد مشکلاتی که منجر به نیاز فرد برای درمان جراحی زانو می شود، توضیح داد: تروما، شکستگی‌ها، پارگی رباط صلیبی و در برخی افراد آرتروز در سن بالا می‌تواند منجر به جراحی زانو شود.

کیهانی گفت: از نشانه‌های آرتروز درد و محدودیت حرکت است و اگر این مشکل با دارو حل نشد به جراحی نیاز است. همچنین این بیماری بیشتر افراد بالای ۶۰ سال را مبتلا می‌کند؛ ضمن اینکه در سن پایین تصادفات، شکستگی‌ها می‌تواند منجر به آن شود.


منبع: عصرایران

خطر سکته قلبی در این افراد بیشتراست

کم تحرکی، چاقی، آلودگی هوا تغذیه ناسالم و ریسک فاکتورهایی مثل سیگار چربی بالا و کلسترول باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی در بین افراد می‌شود که در این بین عوامل وراثتی و ژنتیک باعث بروز مشکلات و مرگ و میر افراد می‌شود.

ایرج ناظری استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص قلب گفت : بیماری‌های قلبی از نظر درمان و کنترل بسیار پیشرفت داشته به طوری که امروزه کمتر کسی از بیماران کشورمان برای درمان عارضه‌های قلبی عروقی خود به خارج می‌روند.

وی بیان کرد: بیماری‌های قلبی یکی از عارضه‌های شایع در دنیا و ایران است و خوشبختانه با توجه به پیشرفت علم پزشکی کشورمان در این حوزه چندین سال بوده که فارغ‌التحصیل خارجی برای تشخیص و درمان این بیماری به کشور نیامده است.

ناظری ادامه داد: تشخیص و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی به وسیله اعمال جراحی، آنژیوگرافی و بالون از سال ۶۴ در بیمارستان امام خمینی انجام می‌شود.

وی عنوان کرد: کم تحرکی، چاقی، آلودگی هوا تغذیه ناسالم و ریسک فاکتورهایی مثل سیگار چربی بالا و کلسترول باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی در بین افراد می‌شود که در این بین عوامل وراثتی و ژنتیک باعث بروز مشکلات و مرگ و میر افراد می‌شود.

ناظری با بیان اینکه افراد اگر دارای سابقه ژنتیکی بیماری قلبی بوده حتما برای چکاپ باید به پزشک متخصص مراجعه کنند افزود: هنگامی که جوانان دچار سکته قلبی شده به دلیل آنکه رگ‌های ثانویه در قلب رشد نکرده در معرض خطر بیشتری در مقایسه با افراد میانسال و افراد سالمند قرار دارند و اگر از زمان شروع درد تا رسیدن به بیمارستان در حدود یک ساعت به طول انجامد بیماران از خطر مرگ نجات پیدا می‌کند.

وی یادآور شد: کشور ما از لحاظ تجهیزات و لوازم و عمل‌های جراحی چیزی کمتر از کشورهای پیشرفته نداشته و متخصصان ما دارای توانمندی‌های زیادی در این حوزه هستند.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: عصرایران

یائسگی زودهنگام در انتظار زنان لاغر

زنانی که در سن جوانی یا اواسط دهه ۳۰ زندگی بیش از حد لاغر هستند، در مقایسه با زنان لاغر یا دارای وزن عادی در معرض یائسگی زودهنگام قرار دارند.

به گزارش مهر، یائسگی زودهنگام به معنای وقوع یائسگی به شکل طبیعی قبل از سن ۴۵ سالگی است که با ریسک بالای بیماری قلبی-عروقی و سایر مشکلات سلامت نظیر زوال شناختی، پوکی استخوان و مرگ زودهنگام مرتبط است.

نتایج محققان دانشگاه پزشکی ماساچوست نشان می دهد زنانی که در هر سنی بیش از اندازه لاغر هستند، یعنی شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از ۱۸.۵، در معرض ریسک بالای یائسگی زودهنگام در مقایسه با زنان لاغر یا دارای وزن نرمال، یعنی BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۲.۴، هستند.

زنان دارای اضافه وزن با BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ در مقایسه با زنان با وزن عادی، ۲۱ تا ۳۰ درصد کمتر در معرض ریسک یائسگی زودهنگام قرار دارند.

همچنین زنان با وزن بیش از حد پایین در سن ۱۸ سالگی که BMIشان کمتر از ۱۷.۵ باشد ۵۰ درصد بیشتر در معرض یائسگی زودهنگام قرار دارند.

زنان با BMI پایین تر از ۱۸.۵ در سن ۳۵ سالگی، ۵۹ درصد بیشتر در معرض یائسگی زودهنگام هستند.

کاتلین سگدا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد وزن بیش از اندازه پایین بر زمان یائسگی تاثیر دارد و این مسئله توسط ۱۰ درصد زنان تجربه می شود.»

در این مطالعه، محققان حدود ۸۰ هزار زن بین سنین ۲۵ تا ۴۲ سال را بررسی کردند.


منبع: عصرایران

نقش پتاسیم در سلامت بدن

پتاسیم : اگر میمون ها آن قدر که در تلویزیون نشان داده می شود در طبیعت هم موز می خوردند، هرگز هیچ کدام از آن ها مبتلا به افزایش فشارخون نمی شدند. چرا که پتاسیم، به طریقی در انسان ها، عامل اصلی حفظ فشارخون در سطح مناسب مقدار پتاسیم در بدن انسان حدود ۱۴۰ گرم است و این عنصر در تمام سلول ها یافت می شود.
پتاسیم مقدار آب موجود در هر سلول بدن انسان را تنظیم می کند و هم چنین با حضور این ماده معدنی در داخل سلول و کلسیم در خارج آن تعادل بسیار جالبی در دو سوی غشای سلولی به وجود می آید. شاید بیش ترین آسیب ناشی از خوردن زیاد نمک این است که این ماده باعث اتلاف فوق العاده پتاسیم موجود در بدن می گردد. پتاسیم بافعال ساختن بسیاری از «آنزیم ها» برای انجام انقباض ارادی عضلات ضروری است.
در شرایط عادی قسمت عمده پتاسیم در درون سلول ها می ماند و با موجودی سدیم در بیرون سلول ها «موازنه» می کند. اما هرگاه کمبود پتاسیم وجود داشته باشد سدیم به جای پتاسیم وارد سلول ها می شود و همراه خود آنقدر آب وارد سلول ها می نماید که باعث ترکیدن سلول ها می گردد. و نتیجه این حالت تراکم مایعات در بافت ها یعنی «ادم» آسیب عضلات و بافت های همبند و پیدایش گسترده بافت های جایگزین خواهد بود.
پژوهشگران طی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند : افرادی که آب نبات یا شیرینی، یعنی «قند تصفیه شده» بیش تر می خورند «مقدار پتاسیم» سلول های عضله شان آن قدر از حد عادی پائین تر می آید که در مدت ۲۴ ساعت، فلج از گردن شروع به پائین پیشرفت می کند. وقتی هم که اجازه می یافتند، غذاهای نمک دار چون «چپیس» یا آجیل های شور بخورند و با یک داروی «مدر» برایشان تجویز می شد همین حالت اتفاق می افتاد چرا که باعث می شد مقدار زیادی پتاسیم از راه ادرار دفع گردد.
منبع: مه شو

علایم کمبود پتاسیم در بدن

پتاسیم همراه با سدیم فشار اسمُزی را تنظیم می کند و امکان می دهد تا تعادل اسیدی، بازی برقرار شود. میوه و سبزی غنی ترین منابع پتاسیم می باشند وقتی سبزی ها را در آب خیس کنیم یا بجوشانیم و آب ان را دور بریزیم پتاسیم موجود در آن ها را دور ریخته ایم. عوارض کمبود پتاسیم غیر از حالت فشار و خوردن سدیم بسیار، بر اثر اسهال و قی و داروهای مدر، یا خوردن (آسپرین) یا خوردن مقادیر بسیار آب یا الکل بازهم بیش تر پدیدار می شود.
حالت فشار ناشی از کمبود قند خون «هیپوگلسیمی» نیز خود باعث اتلاف مقدار بیش تری پتاسیم از راه ادرار می شود. وقتی به افرادی که از کمبود قند خون رنج می بردند روزی ۲ تا ۵ گرم کلرور دو پتاسیم داده شد، قند خونشان بالا رفت و همه عوارض ناشی از آن از میان رفت. هر وقت قند خون کم است، تأکید غذایی باید فوراً، بر افزایش خوراک پتاسیم و محدود ساختن مقدار خوراک سدیم شود.
چون پتاسیم به تنظیم آب بدن کمک می کند. در مورد زنی که احساس می نماید بدنش متورم شده است، این احتمال وجود دارد، که زیادی مایعات بدنش به علت ناکفایتی پتاسیم باشد. این کمبود پتاسیم ممکن است ناشی از مصرف داروی «مدر» توسط خانم ها، در نتیجه دفع زیاد پتاسیم عارض شده باشد و علت ان باشد که غذاهای حاوی پتاسیم را به مقدار کافی مورد مصرف قرار نداده اند.
وقتی بدن دچار کمبود پتاسیم باشد. سدیم و آب در سلول های بدن احتباس می یابند. بدین سبب فردف دچار تورم، خستگی، سردرد و از دست دادن نیرو می شود. در صورتی که افزایش میزان پتاسیم، سبب تعادل مایع و سدیم در بدن شود، بدان معنی است که احتمال دارد پتاسیم از تورم بدن زن کاسته و باعث التیام سردرد و خستگی گردد.
منبع: مه شو

نقش ویتامین B1 در سلامت بدن و منابع آن

ویتامین B1 : این ویتامین، به عنوان ویتامین سیستم اعصاب محسوب می شود زیرا در متابولیسم مغز شرکت دارد. این ماده جذب و تحلیل قندها را فراهم می کند کمبود ویتامین B1 در بدن انسان اختلالات عمومی مثل بی اشتهایی، اسهال، لاغری و نقصان درجه حرارت بدن و هم چنین عوارض عصبی شامل گرفتگی عضلات را به وجود می آورد. در افرادی که فقط از مواد قندی برای تغذیه استفاده می کنند کمبود ویتامین زودتر پدیدار می شود.
ضعف عصبی، افسردگی، و ضعف بدنی، از عوارض کمبود این ویتامین می باشد.
اگر زود عصبانی می شوید و پرخاشگر هستید یا افسرده و زود رنج می باشید. و یا از نظر روحی دچار ترس و اندوه شده و نسبت به کار بی میل و بی رغبت می شوید. و یا این که احساس خستگی و بی خوابی کرده و در برابر صدا حساسیت دارید. کمبود ویتامین B1 در بدن شما محسوس می باشد. با مصرف این ویتامین، به کارایی و شادابی خود اضافه کنید.
این ویتامین در اثر حرارت و جوشاندن غذا و نیز خشک کردن سبزی ها از بین می رود.
منابع طبیعی ویتامین B1 : غیر از پوسته و سبوس برنج، ویتامین B1 در زرده تخم مرغ، ماهی، سبزیجات، بادام زمینی، نخود، گوشت، مرغ، جوجه، بوقلمون، جوانه گندم، جو، مارچوبه، مخمر آبجو، گل کلم قمری، فلفل قرمز، بابونه، رازیانه، شنبلیله، گزنه، جوی دو سر، جعفری، نعناع صحرایی، ذرت، آلو خشک، موز، سیر، اسفناج، شلغم، قارچ، لوبیا سبز، خرما، پرتقال، فندق، لوبیا سفید، ریواس وجود دارد.
نکته :
آنتی بیوتیک ها، مواد ضد عفونی، مصرف مواد نشاسته ای زیاد و سایر ترکیبات هیدروکربنه، احتیاج بدن به این ویتامین را بالا می برد.
منبع: مه شو

فواید ویتامین B3 و منابع آن

ویتامین B3 : این ویتامین با تسهیل در کار تولید انرژی و حمل آن به تمام اعضای بدن کمک می کند، انبساط عروق خونی را آسان می کند، ویتامین B3 در ترشح طبیعی صفرا و مایعات معده و تولید هورمون های جنسی دخالت دارد. و نیز تقویت کننده حافظه می باشد علائم کمبود ویتامین B3 عبارتند از اختلال مشاعر، افسردگی، سرگیجه، خستگی مفرط، بوی بد دهان، انواع سردردها، بی خوابی، درد دست و پا، بی اشتهایی، کم شدن قند خون، ضعف عضلانی و … می باشد.
ویتامین B3 بهترین عامل سرزندگی و کمبود آن بیش ترین علت بداخلاقی است.
منابع طبیعی ویتامین B3 : جگر گوساله، جگر گاو، جگر گوسفند، بادام زمینی، بوقلمون، قلوه گوسفندف مرغ، دل گاو، سویا، بادام، ساردین در روغن، ماهی حلوا، ماهی قزل آلا، جو، موز، قارچ، نخود فرنگی، خرما، لوبیا سفید، میگو، عدس، جعفری، لپه، نخود، ذرت، گردو، سیب زمینی، فندق، هلو، اسفناج، زرد آلو، بادمجان، چغندر، گل کلم، جوانه گندم، یونجهف فلفل قرمز تازه، بابونه، گزنه، میوه گل سرخ و …
نکته :
۱- خانم های باردار و یا افراد مبتلا به بیماری دیابت، آب سیاه، نقرس، ناراحتی کبد یا زخم های دستگاه گوارش، باید در خوردن مکمل های ویتامین B3 احتیاط کنند.
۲- مصرف بیش از ۵۰۰ میلی گرم از این ویتامین در روز و به مدت طولانی ممکن است به کبد آسیب برساند.
۳- مصرف ویتامین B3 باعث کاهش چربی و کلسترول خون می گردد.
منبع: مه شو

فواید ویتامین B9 (اسیدفولیک) و منابع آن

ویتامین B9 (اسیدفولیک) : این ویتامین ضد کم خونی است. زیرا باعث تشکیل گلبول های قرمز در مغز استخوان می شود و روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد. اسید فولیک از طریق کاهش هموسیستئین در بدن، ماده شیمیایی مخرب سرخرگ ها که در خون افرادی که گوشت می خورند تجمع می یابد، مانع از بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. این ماده غذایی برای درمان افسردگی و نگرانی و معالجه دیسپلازی گردن رحم نیز مفید بوده، و به عنوان غذای مغز محسوب می شود. این ماده یک عامل ضروری برای تعادل مواد موجود در خون و کارآیی مناسب آن محسوب می شود. در تمام کم خونی ها به خصوص از نوع ضعف پیشرس در نوزادان کم خونی گلبول های بزرگ و غیر طبیعی در دوران بارداری، پلاگر، اسپرو، کم خونی مکالوبلاستیک (خصوصاً در کودکان)، کم خونی شدید و خطرناک، هپاتیت خونی، اسهال خونی، کاهش گلبول های سفید در خون، و تمام ناراحتی های مربوط به خونریزی کاربردهای درمانی دارد.
منابع طبیعی ویتامین B9 (اسیدفولیک) :
اسفناج، جگر، قلوه، تخم مرغ، کلم، مارچوبه، موز، کاسنی، خیار، کاهو، سیب، جو، مخمر آبجو، خرما، انواع عدس، شیر، قارچ، لپه، ماهی تن، سبزی های سبز برگ دار، پرتقال، پنیر، مرغ، جعفری،انجیر.
نکته :
۱- مصرف داروهای خوراکی ضد بارداری نیاز به اسیدفولیک را افزایش می دهد. الکل نیز در جذب اسید فولیک همانند یک دشمن عمل می کند و مانع جذب آن می گردد.
۲- آنتی بیوتیک ها و سولفامیدها با از بین بردن باکتری های روده ای، ساخت اسید فولیک به وسیله آن ها را متوقف می سازند.
۳- اگر به سرطان هورمونی یا نوعی بیماری تشنج را مبتلا می باشید، از مصرف اسید فولیک به مقدار زیاد و به مدت طولانی خودداری کنید.
۴- ۵۰ درصد این ماده مغزی در طی مراحل تهیه، نگهداری و طبخ غذا در منزل از بین می رود. به طور کلی، بیش تر فولات موجود در غذاها توسط گرما و نور نابود می شود.
۵- داروهای ذیل نیاز بدن به ویتامین B9 (اسیدفولیک) را افزایش می دهند. تنباکو، آسپرین، قرص های حاوی شیرلوزالمعده، استروژن، داروهای ضد اسید معده، داروهای التهاب مفصل، داروهای تجویز شده برای تشنج، مالاریا و عفونت های باکتریایی.
منبع: مه شو

فواید ویتامین B8 (یابیوتین) و منابع آن

ویتامین B8 (یابیوتین) : این ویتامین در تشکیل سلول های پوستی و ترمیم اپتیالیوم شرکت دارد به رشد سلولی، تولید اسید چرب، سوخت و ساز هیدرات های کربن، چربی ها، پروتئین ها، و بهره گیری از سایر ویتامین های B کمپلکس کمک می کند، بیوتین باعث سلامت غدد عرق زا، بافت عصبی و مغز استخوان شده، و دردهای عضلانی را تسکین می دهد، این ویتامین به مقدار کافی برای سلامت و شادابی پوست و مو لازم است. اگر بدن دچار کمبود این ویتامین شود، عوارضی نظیر کم خونی، افسردگی، ریزش مو، افزایش قندخون، التهاب یا زردی پوست، بی خوابی، بی اشتهایی، دردهای عضلانی، تهوع، درد و سوزش زبان به وجود می آید.
منابع طبیعی ویتامین B8 (بیوتین) : جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، گوشت، لوبیا سفید، بادام زمینی، قارچ، عدس، شیر، سویا، مخمر آبجو، غلات کامل و سبوس دار یافت می شود.
نکته :
۱- چربی ها و روغن هایی که به مدت طولانی در معرض گرما یا هوای آزاد قرار گرفته اند، مانع جذب بیوتین می شود.
۲- آنتی بیوتیک ها، سولفامیدها، و ساکارین نیز از دسترسی به بیوتین جلوگیری می کند.
۳- خوردن سفیده تخم مرغ خام نیز باعث کمبود بیوتین در بدن می شود، زیرا سفیده خام تخم مرغ پروتئینی به نام آوودین دارد که بیوتین را به خود جذب می کند.
۴- ویتامین B12 یا کوبالامین : این ماده در ساخت گلبول های قرمز فعالیت دارد و روی سیستم اعصاب تأثیر می گذارد، از کم خونی جلوگیری می کند و برای جذب آهن در بدان لازم است و هم چنین برای اعمال هاضمه به طور طبیعی و جذاب اغذیه، مورد نیاز می باشد. ویتامین B12 برای انجام اعمال طبیعی اعصاب در بدن ضروری می باشد. از آن جا که ویتامین B12 برای تولید گویچه های سرخ نیز اهمیت دارد؛ کمبود شدید آن، که کم خونی بدخیم نامیده می شود، می تواند انرژی فرد را کاهش دهد.
منبع: مه شو

فواید ویتامین B12 یا کوبالامین و منابع آن

ویتامین B12 یا کوبالامین : این ماده در ساخت گلبول های قرمز فعالیت دارد و روی سیستم اعصاب تأثیر می گذارد، از کم خونی جلوگیری می کند و برای جذب آهن در بدان لازم است و هم چنین برای اعمال هاضمه به طور طبیعی و جذاب اغذیه، مورد نیاز می باشد. ویتامین B12 برای انجام اعمال طبیعی اعصاب در بدن ضروری می باشد. از آن جا که ویتامین B12 برای تولید گویچه های سرخ نیز اهمیت دارد؛ کمبود شدید آن، که کم خونی بدخیم نامیده می شود، می تواند انرژی فرد را کاهش دهد.
ویتامین B12 برای سیستم اعصاب و کار طبیعی مغز و برای تولید استیل کولین که در اعصاب خاصیت انتقال فرمان را برعهده دارد و هم چنین در نگاهداری حافظه و توانایی قرائت سریع وارد عمل می شود.
کمبود ویتامین B12 موجب به هم ریختن انجام اعمال طبیعی، خستگی مفرط، یبوست و حالت افسردگی، سرگیجه، خواب آلودگی، ورم کبدی، حالت توهم، سردرد، حالات خشم و تندخویی، بدخلقی، حالت عصبانی، تپش قلبی، کم شدن حافظه، ناراحتی تنفسی و بیماری نخاغ شوکی می شود.
منابع طبیعی ویتامین B12 : مخمرآبجو، تخم مرغ، قلوه، جگر سیاه، شیر و کلیه مواد لبنی و اغذیه دریایی .
نکته :
۱- این ویتامین در نباتات یافت نمی شودو فقط در گیاهان به میزان کمی وجود دارد. ولی در چند نوع از گیاهان نیز مشاهده شده است. مانند یونجه، سویا، لوبیا چیتی، رازک
۲- داروهای ضدورم و مفاصل و ضد انعقاد خون و پتاسیم مرمتی (کلرور پتاسیم) از جذب ویتامین B12 در جهاز هاضمه جلوگیری می کنند.
۳- مکمل های ویتامین B12 کاملاً بی خطر هستند، حتی دوزهای فوق العاده زیاد آن بدون ضرر از طریق ادرار دفع می شود.
۴- بدون اسید معده، حتی کسی که مقادیر کافی ویتامین B12 در رژیم غذایی خود مصرف می کند، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شود.
منبع: مه شو

ویتامین C (اسید اسکوربیک) چه فوایدی دارد ؟

این ویتامین ضد عفونت است و با فعال کردن تشکیلات پادتن ها، از بدن دفاع می کند. عامل پایداری خون و از بین رفتن سموم است. اکثر حیوانات می توانند آن را تولید کنند ولی انسان و برخی از مهر داران (مثل میمون و خوکچه) نیازمند مصرف خارجی آن هستند از لخته شدن خون و خون مردگی پیشگیری می کند.
باعث التیام یافتن زخم ها و سوختگی ها می شود. این ویتامین جذب آهن را بالا برده، و آهن فریک را به آهن فروز احیا می کند که این عمل در روده صورت گرفته و موجب سهولت جذب آهن می شود. هم چنین در انتقال آهن تزانسفرین پلاسما به فریتین کبد شرکت می کند.
ویتامین C در برابر سرطان های مری، دهان، معده و لوزالمعده و احتمالاً گردن رحم، راست روده و پستان، نقش محافظتی دارد. ویتامین C برای جلوگیری به آلرژی ها کمک می کند.
ویتامین C برای تولید هورمون های جنسی لازم است. در غدد فوق کلیوی با تراکم زیادی یافت می شود، این غدد پروژسترون، تستوسترون و استروژن تولید می کنند در یائسگی و بعد از آن، وقتی که غدد فوق کلیوی وظیفه بیش تری در تولید هورمون های جنسی پیدا می کنند، بالا نگه داشتن مقدار جذب ویتامین C اهمیت بسیار دارد. ویتامین C برای زنانی که قاعدگی سنگین دارند، کمک موثری می باشد. نیاز به این ویتامین مخصوصاً آن هنگام که درمعرض آلودگی هستید یا سیگار می کشید، و یا وقتی که با عفونت مبارزه می کنید، افزایش می یابد.
ویتامین اینوزپتول(I) :
این ویتامین سیستم اعصاب را تقویت می کند و راز انباشته شدن چربی در اعضاء جلوگیری می کند. اینوزیتول یک ماده حیاتی جهت نموده مو بوده و میزان کلسترول را در خون پائین می آورد. از سخت شدن شریان ها جلوگیری می نماید. و در سنتز لسیتین و متابولیسم چربی ها و کلسترول و دور کردن چربی ها از کبد دخالت دارد. کمبود آن به تصلب شرائین منجر شده و تولید یبوست می نماید.
اینوزیتول در درمان و رفع اشتباهی، کند ذهنی، خونریزی و ناراحتی های عصبی و افسردگی مناسب است، و نیز برای کاهش کلسترول خون کاربرد دارد.
منابع طبیعی اینوزیتول : مخمر آبجو، انواع میوه ها، حبوبات، لیستین، گوشت قرمز، شیر، شیره قند خام، کشمش، سبزی ها و غلات کامل یافت می شود.
نکته :
مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث کمبود اینوزیتول در بدن شود.
منبع: مه شو

هر دارویی وارد بدن شود ویتامین C را از بین می برد !

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است، و جهت نمو انساج و صحت عمل غدد فوق کلیوی و سلامتی لثه ها مورد نیاز بوده و سطح کلسترول خون و فشارخون بالا را کاهش می دهد. نیاز بدن انسان به ویتامین C نسبت به سایر ویتامین ها بیش تر بوده و باید برای هرکیلوگرم وزن در هر روز یک میلی گرم در نظر گرفته شود.
در بدن زنانی که از قرصهای ضدبارداری خوراکی استفاده می کنند مقدار ویتامین C در لوکوسیت ها و پلاکت ها در مقایسه با سایر زنان، کاهش شدیدی پیدا می کند. این ویتامین حساس ترین عضو گروه ویتامین هاست و نه تنها نسبت به حرارت، نور و اکسیداسیون بسیار حساس است، بلکه در صورت ذخیره شدن نیز به سرعت از بین می رود و به همین دلیل، میوه ها و سبزی های خام دارای این ویتامین نباید برای مدت طولانی ذخیره شوند و آن ها را باید سریعاً مصرف کرد.
منابع طبیعی ویتامین C : انگور، لیمو، پرتقال، توت فرنگی، انبه، نارنگی، گریپ قروت، آناناس، شلی، شاه توت، به، ریواس، بلوط، گیلاس، سیب، زرد آلو، هلو، موز، هندوانه، گلابی، انار ، فندق، انجیر، گردو، آلوی خشک، ازگیل، بادام، خرما، زیتون، بادام زمینی، یونجه، فلفل قرمز تازه، شنبلیله، نعنا، جعفری، گزنه و ….
نکته :
۱- مصرف الکل، داروهای مسکن، ضدافسردگی، ضد انعقاد، ضد بارداری، استروئیدها و هم چنین سیگار کشیدن، باعث پایین آمدن سطح ویتامین C بدن می شود.
۲- هنگامی که داروهای دیابت مانند کلرپروپامید و سولفامیدها به همراه ویتامین C مصرف شوند، این داروها تأثیر کم تری خواهند داشت. مصرف بیش از حد ویتامین C ممکن است در جواب آزمایش های مربوط به وجود خون در مدفوع تأثیر منفی بگذارد.
منبع: مه شو

چه زمانی مصرف ویتامین C می تواند خطرناک باشد ؟

مصرف مقدار زیادی آسپرین و ویتامین C استاندارد معده را تحریک می کند و می تواند باعث زخم معده شود. اگر به طور مرتب آسپرین مصرف می کنید. باید از ویتامین C اشباع شده استفاده نمایید.
استرس نیاز به ویتامین C را در بدن افزایش می دهد.
مصرف قرص های ویتامین C جویدنی محدود شود، زیرا می تواند موجب از بین رفتن مینا از سطح دندان و سایر مشکلات دندانی شود.
مصرف زیاد ویتامین C مهم ترین سلول های دفاعی دستگاه ایمنی بدن را فعال تر می سازد و به آن ها کمک می کند تا سریع تر به دنبال عوامل بیماری زایی چون باکتری ها و ویروس ها بگردند. به عبارت دیگر، با مصرف ویتامین C شما قادر به پیشگیری از سرماخوردگی نخواهید بود. اما احتمالاً می توانید دوره آن را کوتاه تر و شدت آن را کم تر کنید.
ویتامین C در اتر اکسیداسیون، به خصوص در حضور حرارت و قلیاء به سهولت از بین می رود و به علت این که به مقدار زیادی قابل حل در آب است. اغلب در آب پخت هدر می رود. و زمانی که سبزیجات برای ۲۴ ساعت در یخچال قرار گیرد حدود ۴۵% برای محصولات تازه و ۵۲% محصولات منجمد شده کاهش فزاینده اتفاق می افتد.
با پاستوریزه کردن شیر، مقدار ویتامین C در این ماده به شدت کاهش پیدا می کند به همین دلیل مصرف دائم آب میوه تازه از زمان نوزادی توصیه می شود در صورتی که کودک از شیر مادر تغذیه کند، این توصیه ضرورتی نخواهد داشت.
اگر باردار هستید، نباید روزانه بیش از ۵۰۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنید. امکان دارد که نوزاد به این مکمل وابستگی پیدا کند و هنگامی که بعد از تولد از مصرف مقدار زیاد همیشگی محروم گردد؛ به بیماری اسکوربوت مبتلا شود.
ویتامین C فعالیت های ویتامین E را تشدید می کند، یعنی تأثیر این ویتامین ها در هنگام همکاری بیش از زمانی است که هر کدام به طور جداگانه عمل می کنند.
منبع: مه شو

آیا زنان مبتلا به سندروم های پیش از قاعدگی به پتاسیم نیاز دارند ؟

ممکن است خانم های مبتلا به سندروم پیش از عادت ماهانه به دو یا سه برابر مورد نیازف احتیاج به پتاسیم داشته باشند. مقدار اضافی پتاسیم نمی تواند برای افراد سالم تولید مشکل نماید. زیرا معمولاً مقدار زائد ان بدون آن که اثر زیانباری داشته باشد، دفع می شود. در صورتی که شما به ناراحتی کلیوی یا قلبی مبتلا می باشید، نباید بدون مشورت با پزشک خود پتاسیم مصرف نمایید.
زیرا در صورتی که پتاسیم بدن بالا باشد. بیماری مبتلا به ناراحتی کلیوی یا قلبی، به تپش قلب نامنظم و حتماً به مرگ ناشی از نارسایی قلبی دچار خواهد شد. پتاسیم هم چنین جهاز هاضمه را تحریک کرده و در پاره ای موارد موجب زخم معده، جراحات و خونریزی آن خواهد شد. پتاسیم با بالا رفتن سن کاهش می یابد و باعث بروز بیماری هایی نظیر اختلال در دستگاه گردش خون، سستی و ضعف می شود که اغلب سالمندان به آن مبتلا هستند. بهتر است مجموع پتاسیمی را که روزانه از مواد غذایی و مکمل ها دریافت می کنید در حد ۳۵۰۰ میلی گرم حفظ نمایید.
علائم کمبود پتاسیم : خشکی بیش از حد پوست، تب و لرز، اختلال شناختی، یبوست، افسردگی، اسهال، ورم، اضطراب، تشنگی سیری ناپذیر (عطش)، نامنظم شدن ضربان قلب، عدم تحمل گلوکز، اختلال در رشد، بالا رفتن میزان کلسترول، بی خوابی، پایین آمدن فشارخون، خستگی و ضعف عضلانی، تهوع و استفراغ، سردردهای دوره ای، وجود پروتئین در ادرار، ناراحتی تنفسی و احتباس نمک.
چند نکته :
۱- تنباکو و کافئین، میزان جذب پتاسیم را کاهش می دهد.
۲- وجود پتاسیم برای ترشح هورمونی لازم است. ترشح هورمون های فشار باعث کاهش نسبت پتاسیم به سدیم در درون و خارج سلول ها می شود. در نتیجه، فشار های روحی نیاز بدن را به پتاسیم افزایش می دهد.
۳- رژیم غذایی غنی از پتاسیم احتمال سکته را کاهش می دهد.
۴- بدون پتاسیم «گلوکز» قادر به تبدیل به انرژی یا تبدیل به نشاسته بدن یعنی «گلیکوژن» و ذخیره سازی آن برای تبدیل بعدی به انرژی نیست.
۵- کمبود پتاسیم بر اثر غذایی نمکدار و کنسروهای نامناسب، خوراک بسیار قند، حالت فشار و استرس پدید می آید.
منبع: مه شو