افرادی با فشار خون بالا چگونه ورزش کنند؟

فشار خون بالا در افراد سبب شده که این افراد  از ورزش کردن خودداری کنند. تحقیقات اخیر راه های مختلفی برای این افراد پیشنهاد میکند که بتوانند علی رغم بیماری مذکور، ورزش کنند. در این مطلب سعی شده راهکارهای معرفی گردد که بتواند برای این نوع از افراد مفید باشد و از جهت دیگر نیز سلامتی خود را با ورزش حفظ نمایند.
اگر فشار خون بالایی دارید با این روش ورزش کنید. ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک می‌کند؛ اما چطور؟ خون در رگ‌های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب می‌باشد. ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد.
این امر موجب می‌شود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگ‌های بدن پمپ کند.برای حفظ فشار خون داخل رگ‌ها لازم است که قلب به تعداد دفعات کمتری خون را پمپ کند و به قلب فشار کمتری وارد آید و فشار خون کاهش یابد. با ورزش بروز و شدت عوامل خطرزای قلبی عروقی و پرفشاری خون تقلیل می‌یابد
و کاهش مصرف داروی ضد پرفشاری خون امکان پذیر می‌شود و از مرگ زودرس می‌کاهد.اگر در حال حاضر فعالیتی ندارید یا سابقه ورزشی ندارید، با پزشک مشورت کنید. او به شما خواهد گفت که چه وقت آماده ورزش کردن هستید. از آنجایی که داشتن یک سبک زندگی فعال برای فشار خون شما مناسب است؛
احتمالاً پزشک هم کاملاً با آن موافق است. اگر مشکل خاصی در خصوص فعالیت نداشته باشید، می‌توانید هر فعالیتی را که دوست دارید بدون نیاز به باشگاه رفتن انجام دهید، مثلاً سریع قدم زدن، آهسته دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری و یا تمرین با وزنه.فعالیت‌های هوازی:
به پایین آمدن فشار خون بالا کمک می کند و قلب را قوی‌تر می‌کند. برای مثال ورزش‌هایی مثل پیاده روی، آهسته دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری (بصورت ایستا یا در بیرون)، اسکی، اسکیت، شنا، ورزش‌های هوازی داخل آب. تمرینات مقاومتی: عضلات را قوی‌تر می‌کند
و در طول روز کمک می‌کنند کالری بیشتری بسوزانید. تمرین‌های مقاومتی برای مفاصل و استخوان‌ها هم مفیدند. ورزش‌های کششی: بدن را قابل انعطاف تر می‌کنند، به بهتر حرکت کردن و از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کنند.در روز حداقل ۳۰ دقیقه و در هفته ۵ روز به فعالیت‌های ملایمی مثل پیاده روی سریع بروید.
اگر وقت کمی دارید، فعالیت‌های مثل آهسته دویدن در ۲۰ دقیقه و ۳ تا ۴ روز در هفته به همان اندازه مفید است. اگر امروز فعالیتی ندارید، به تدریج این مقدار ورزش را انجام دهید. اگر هفته‌های کمی طول بکشد تا به آن میزان ورزش کردن برسید، قطعاً مناسب است.
اولین کار گرم کردن است، ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن به حرکت بهتر بدن کمک  و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می‌کند. بعد، شدت حرکات را بیشتر کنید. اما بیش از حد نباشد، هنگام ورزش کردن باید قادر باشید که با کسی حرف بزنید. اگر قادر به آواز خواندن هستید
کمی سرعت حرکات را بیشتر کنید تا مطمئن شوید که از حالت ورزش کردن خارج نشده‌اید. نهایتاً سرد کردن است، وقتی که در حال ورزش کردن هستید، ناگهان توقف نکنید، برای چند دقیقه آرام حرکت کنید، که این کار بخصوص برای کسانی که فشار خون دارند مهم است.
افرادی با فشار خون بالا چگونه ورزش کنند؟
منبع: مه شو

ورزش دو میدانی و تاثیر آن در تقویت عضله پا

ورزش یکی از بهترین و قوی ترین راه ها در حفظ سلامتی است، ورزش شاخه های زیادی دارد که هر کس بر اساس  توانایی خود یکی از آنها را انتخاب و سپس شروع به تمرین می نماید. یکی از شاخه های ورزش دو می باشد که نحوه انجام آن بسیار حائز اهمیت است. دویدن اثرات بسیار خوبی در سلامت بدن از جمله افزایش قدرت پا است.
شما می توانید با دویدن روزانه استخوان های پای خود را قوی کنید.تحقیقات نشان می‌دهد که شما می‌توانید روند پیری اسکلتی را با ورزش کند سازید. شما احتمالا الان نگران استخوان‌هاستان نیستید.پوکی استخوان و شکستگی لگن فقط برای مردانی است که چند دهه مسن‌تر از شما هستند، درست است؟
اما باید نگران باشید! زیرا آنچه که حالا انجام می‌دهید، می‌تواند تعیین کند که آیا ۴۰ سال دیگر به یک پیرمرد با لگن شکسته تبدیل خواهید شد یا نه.به گفته موسسه ملی بهداشت، استخوان‌های شما معمولا تا دهه ۳۰ زندگی تان، افزایش حجم پیدا کرده و سپس بعنوان بخشی از روند پیری،
بتدریج شروع به از دست دادن حجم می‌کنند. در نهایت، استخوان‌های شما می‌توانند ضعیف شده و مستعد شکستگی شوند.اما تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند به جلوگیری از این اتفاق کمک کند. دانشمندان دانشگاه میسوری، بتازگی تراکم استخوان مردان ۳۰ تا ۶۵ ساله را مورد مطالعه قرار دادند.
مردانی که در طول زندگیشان، ورزش‌های پر برخورد یا تمرینات مقاومتی انجام داده بودند، نسبت به مردان کمتر فعال، دارای تراکم استخوان بالاتر (یکی از عوامل اصلی قدرت استخوان) بودند.دلیلش این است: پاملا هینتون، نویسنده این مطالعه می‌گوید استخوان‌های شما بطور مداوم در حال بازسازی خودشان هستند.
هنگامیکه شما یک نیرو بر استخوان‌هایتان وارد می‌کنید (که توسط برخورد در طول فعالیت‌هایی مانند دویدن و پریدن بوجود می‌آید) آنها خودشان را وفق داده و قوی‌تر می‌شوند.حتی تمرین مقاومتی نیز می‌تواند برخورد ایجاد کند: هینتون می‌گوید هنگامیکه عضلات شما برای بلند کردن وزنه‌ها منقبض می‌شوند،
آنها در واقع استخوان‌های شما را با نیروی زیادی می‌کشند. او توضیح می‌دهد که سلول‌های استخوانی شما، آن نیروها را احساس می‌کنند و در پاسخ، سیگنال‌هایی برای ساختن استخوان بیشتر می‌فرستند. در نتیجه شما می‌توانید کاهش طبیعی توده استخوانی را که با بالا رفتن سن اتفاق می‌افتد کند سازید. یا حتی این فرایند را معکوس کرده و در بزرگسالی به توده استخوانی‌تان بیفزایید.هینتون می‌گوید که سازگار کردن استخوان‌هایتان به مقدار زیادی دویدن، پریدن، یا وزنه زدن نیاز ندارد. ۵۰ بار طناب زدن، دوی سرعت برای ۱۰۰ قدم، انجام یک تمرین دایره‌ای  بالاتنه یا بازی کردن چند دقیقه بسکتبال خیابانی،دو تا سه بار در هفته، احتمالا تاثیر لازم را بر استخوان‌هایتان می‌گذارد.او می‌گوید: اگر شما مشکلات حرکتی یا مفصلی دارید که مانع می‌شود با خیال راحت بپرید یا بدوید، از تمرینات پر برخورد صرفنظر کرده و فقط تمرین مقاومتی انجام دهید.
مزیتش این است که عضلات قوی‌تر به شما کمک خواهند کرد همانطور که سنتان بالا می‌رود، فعال و هماهنگ باقی بمانید و که باعث می‌شود احتمال سقوط‌تان کاهش یابد. همانطور که می‌دانید، افتادن، یکی از علل عمده شکستگی استخوان در افراد مسن است.
ورزش دو میدانی و تاثیر آن در تقویت عضله پا
منبع: مه شو

تاثیر سرکه سیب در سلامت پوست و لاغری

پوست زیبا تاثیر بسیار زیادی در زیبایی افراد دارد. اگر به پوست خود توجهی نداشته باشید یا به سلامت و زیبا نگه داشتن آن اقدام نکنید، اعتماد به نفس خود درا برای حضور در میان دوستانتان از دست خواهید داد. امروزه راهکارهای بسیار زیادی در مورد زیبا نگه داشتن پوست ارائه شده که در این مطلب سعی شده است که یکی از روش ها را به صورت مفصل تشریح داده شود.
سرکه سیب یکی از جمله موادی است که برای پوست و مو مفید می باشد.سرکه سیب دارای ویتامین های A،E،Cمی باشد و همچنین دارای املاحی چون کلسیم ،منیزیم ،پتاسیم وآهن است. امروزه د ر بازار انواع گوناگون قرص ها و کپسول های لاغری موجود است. یکی از این موارد قرص ها ،
قرص سرکه سیب است که ماده اسیدی آن کم تر از سرکه سیب خالص است زیرا بر اثر تبخیر مقداری از اسید آن کاسته شده است و فقط ماده ای به نام پلی فنول که باعث کم شدن وزن است در آن باقی مانده است .این نوع قرص ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.
سرکه سیب سوخت و ساز و متابولیزم بدن را بالا می برد و اشتها را تاحدودی کاهش می دهد . سرکه سیب باعث تصفیه خون شده و فقط این را متذکر می شویم که شاید بعضی از افراد به این قرص ها آلرژی داشته باشند و نباید آن را استفاده کنند و در مورد افرادی که آسم دارند
این قرص ها آن را تشدید خواهد کرد . از سرکه سیب می توان در درمان سکسکه استفاده کرد .بهتر است اگر می خواهید سرکه سیب را بصورت خالص استفاده کنید آن را روی سالاد بریزید ومیل کنید . شما باید در استفاده از سرکه سیب خالص دقت نظر داشته باشید زیرا اگردر مصرف آن زیاده روی کنید
ممکن است به معده شما آسیب وارد شود و یکی دیگر از عوارض زیاده روی در آن پوکی استخوان و کاهش پتاسیم بدن می باشد . هیچ تحقیقی انجام نشده است که شما بدون ورزش کردن و مصرف یک دارو و بدون رژیم خاصی لاغر شوید برای لاغری لازم است که طبق نظر پزشک متخصص تغذیه از رژیم و مکمل های سرکه سیب و ورزش کردن
به وزن دلخواهتان برسید . طریقه مصرف سرکه سیب :شما می توانید ۲ قاشق سرکه سیب را با آب یاآب میوه مخلوط کرده و۱۵ دقیقه قبل از غذا میل کنید .لازم است که بعد از مصرف سرکه سیب دهان خود را با آب بشویید تا به مینای دندان شما آسیبی وارد نشود .
دقت کنید که بیش از این مقدار مصرف نکنید.( سرکه سیب برای لاغری ) خواص سرکه سیب برای پوست اگر می خواهید به جای مواد شیمیایی و صنعتی از مواد طبیعی برای پوستتان استفاده کنید آن چیز سرکه سیب است .سرکه سیب برای پوست مفید است
زیرا PHآن اسیدی است و با پوست سازگار می باشد . شما می توانید هنگام استحمام مقداری سرکه سیب را در وان حمام بریزید و۲۰ دقیقه در آن بمانید تا پوستتان شاداب شود .شما می توانید از سرکه سیب به عنوان یک ضد جوش استفاده کنید زیرا سرکه سیب چربی های اضافی پوست را از بین می برد .
برای این کار شما ۲قاشق غذاخوری سرکه را با ۸ قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و بر روی پوستتان بمالید و پس از ۱۰دقیقه آن را بشویید .شما می توانید از سرکه سیب به عنوان یک افتر شیوبعد از اصلاح صورت استفاده کنید و به مقدار مساوی از سرک ه وآب را مخلوط کنید و بر روی پوست بمالید .
تاثیر سرکه سیب در سلامت پوست
منبع: مه شو

تازه ترین یافته ها در مورد انسولین و ورزش

تازه ترین یافته ها در مورد انسولین و ورزش

بیماران مبتلا به دیابت برای پیشگیری از مقاومت به انسولین می توانند از ورزش کمک بگیرند. پس از کاهش وزن با ورزش انسولین بدن این افراد به حالت عادی برمیگردد و تنظیم می شود. تازه ترین یافته های محققان را در این رابطه بخوانید.

یافته‌های تحقیقی نشان می‌دهد انواع ورزش در حد متوسط می‌تواند منجر به تغییر در متابولیسم مغز و همچنین بهبود حساسیت انسولین کل بدن در میان مبتلایان به دیابت نوع دوم شود.

مطالعه جدید نشان می دهد انجام ورزش های با شدت بالا تنها برای دو هفته می تواند به پایین آوردن متابولیسم گلوکز در تمامی نواحی مغز در بین افراد مبتلا به دیابت نوع۲ کمک کند و موجب بهبود حساسیت به انسولین در کل بدن شود.
به گفته محققان، انرژی برای عملکرد عادی اعضای بدن لازم است. بسیاری از بافت ها می توانند از چربی یا پروتئین به عنوان منبع انرژی استفاده نمایند اما برخی دیگر نظیر مغز و سلول های قرمز خون تنها از گلوکز استفاده می کنند.

تازه ترین یافته ها در مورد انسولین و ورزش
مصرف گلوکز تحریک کننده انسولین مغز در بیماران چاق و مبتلا به مقاومت انسولین افزایش می یابد اما بعد از کاهش وزن به حالت عادی بازگشته و حساسیت انسولین کل بدن هم بهبود می یابد.
در این مطالعه، محققان شرکت کنندگان میانسال که ورزش نمی کردند و مبتلا به دیابت نوع۲ یا علائم پیش دیابت بودند را به مدت دو هفته تحت تمارین ورزشی قرار دادند.
نتایج نشان داد در طول ورزش با شدت بالا متابولیت های با انرژی بالا نظیر کتون و لاکتات تولید شدند که می توانند به عنوان منبع انرژی برای مغز استفاده شوند.

مهر


#انسولین#بیماران چاق#پایین آوردن متابولیسم#دیابت نوع ۲#دیابت نوع۲#کاهش وزن#متابولیسم مغز#مقاومت به انسولین#نرمش#ورزش صبحگاهی


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۹ آبان ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع مغز و اعصاب


منبع: دکتر سلام

تغذیه چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

استفاده از تغذیه صحیح به افزایش انرژی و سلامتی کمک بسیار بزرگی میکند. انتخاب غذای مناسب بر اساس نیاز بدن در هر فرد متفاوت می باشد به همین خاطر شناخت بدن و بالتبع آن نیاز بدن امر ضروری به نظر می رسد.اما آنچه که مشخص است هر بدن به غذای سالم و با کالری مناسب متناسب با فعالیت های روزانه نیازمند است که موجب سلامتی جسم و روح آن میگردد.
از آنجا که مواد مغذی از غذاها تامین می شود از این رو ما باید یاد بگیریم که چه غذاهایی بخوریم و چه مقدار برای هر وعده غذایی در نظر بگیریم.تغذیه به فرایندهایی مانند مصرف ، جذب ، هضم ، انتقال و دفع مواد غذایی ( مثل غذا و مواد غذایی دیگر ) اطلاق می شود . از آنجایی که تغذیه مناسب برای سلامتی و پیشگیری از بیماری ضروری است ، هر فرد برای مراقبت بهداشتی نیازمند اطلاعات کافی در مورد تغذیه و نیازهای تغذیه ای بدن در سراسر دوره زندگی است .
شیوه زندگی کم تحرک امروز ، انسان را از جهت ابتلا به بیماری های گوناگون نسبت به سالهای قبل مستعد ساخته است . مصرف غذاهای سرخ شده ، پرنمک ، یخ زده ، کنسروهای گوناگون ، غذاهای بسیار شیرین ، فرآورده های غذایی آماده شده ، نوشابه های گازدار شیرین ، آب میوه های غیر طبیعی ،غذاهای گوشتی پر چرب و دیگر غذاهای متنوع به کاهش مقاومت بدن و ابتلا به بیماری ها کمک نموده است
نشانه هایی که بر تغذیه خوب دلالت دارند عبارتند از : قد و وزن متناسب با سن ، ترکیب متناسب بدن ،مو پوست زنده و شاداب ، ناخنهای سالم و صورتی رنگ ، گامهایی سالم و صحیح ، چشمهایی جست و جو گر و تیزبین ، اشتهای خوب و تخلیه روده ای به صورت کامل و منظم ، فهم و درک کامل ، واکنشی مطمئن و شخصیتی مقبول و تعادل در حیات و سلامتی کامل.
مطالعه تغذیه باید بیشتر بر ارتقاء سطح سلامتی تمرکز داشته باشد . برای تغذیه کافی ، هر فرد باید مواد غذایی اساسی ماند کربو هیدراتها ، چربیها ، پرو تئینها ، ویتامین ها ، مواد غذایی و آب را دریافت کند . این مواد غذایی برای رشد و عملکرد صحیح بدن ضروری هستند . در هر حال ، در صورتی که مقدار آنها ناکافی باشد ، بدن قادر به تولید آنها نیست . بنابراین باید از طریق مصرف غذاها تامین شوند. علاوه بر این برای مصرف مواد غذایی دستگاه گوارشی باید به خوبی کار کند . هر یک از مواد غذایی اعمال سوخت و ساز اختصاصی به خود دارند ولی به تنهایی عمل نمی کنند.
مواد غذایی در حفظ و نگهداری سلامتی و تندستی نقش حیاتی دارند . یک برنامه غذایی مغذی ،پایه و اساس ارتقاء سلامتی و پیشگیری از بروز بیماری است.
وقتی همه مواد غذایی ضروری در یک نسبت صحیح و متناسب نیاز بدن ما در وعده های غذا موجود باشد برنامه غذایی متعادل خوانده می شود . برای دستیابی به یک تغذیه مطلوب ، هر فرد باید از یک برنامه غذایی متنوع که دارای مقدار کافی کربو هیدرات ، چربی ، پروتئین ، ویتامین ها ،مواد معدنی ،آب و فیبر غذایی است ، مصرف نماید.
زیاده روی در مصرف مواد غذایی برای سلامتی انسان زیان آور است مصرف ناکافی و یا بیش از اندازه مواد غذایی را تغذیه بد و نامناسب می گویند بر خلاف کمبود تغذیه ،هنگامی که فرد مقدار زیادی مواد غذایی مصرف می کند، زیاده روی در تغذیه به وجود می آید .
تغذیه چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
منبع: مه شو

تناسب اندام با نوشیدنی معجزه آسا

امروزه داشتن اندامی متناسب به موضوع بسیار داغی تبدل شده است که راهکارهایی متفاوتی تا کنون برای رسیدن به هدف مورد نظر ارائه شده اما نکته ای وجود دارد که  کمتر به آن اشاره شده و آن هم کاهش وزن و تناسب اندام در زمان کوتاه می باشد.  در این مطلب سعی شده روشی که به کاهش وزن و بالتبع آن تناسب اندام را به دنبال دارد به صورت کامل تشریح گردد تا بتوان به هدف مذکور دست پیدا کرد.
همه بدنبال زیباتر کردن جسم و کم کردن وزن هستند . با کم کردن سایز و وزن میتوانید در لباسهای خود شیک تر به نظر برسید .رژیم های غذایی سخت و طولانی مدت را کنار بگذارید چرا که میخواهیم یک نوشیدنی بسیار قوی و معجزه آسا را در این مطلب به شما معرفی کنیم.
امروزه رژیم های لاغری بسیاری تبلیغ می شوند که همه شان به شما قول صددرصدی می دهند که لاغرتان می کنند و چربی سوز قوی شکم و پهلو هستند!
اما پس از استفاده از بسیاری از آنها پی می بریم که نتایجی که منتظرش بودیم سرابی بیش نبوده و علاوه بر اینکه پولمان را هدر داده ایم دچار سرخوردگی ناشی از به نتیجه نرسیدن تلاشهایمان هم می شویم.
اما ناراحت نباشید ما در این نوشتار یک نوشیدنی چربی سوز قوی معجزه آسا به شما معرفی میکنیم که در عرض یک هفته ۴ کیلوگرم وزن کم کنید و دور کمرتان تا ۱۰ سانتی متر کوچکتر و لاغرتر شود!
خب تعجبی ندارد که باورتان نشود یا به این مطلب هم مثل بقیه نوشته های لاغری نگاه کنید اما امتحان کردنش اصلا خرج زیاد و سختی زیادی برایتان ندارد. کافی است مواد مورد نیاز این دستورالعمل را که بسیار هم ساده و ارزان هستند آماده کنید و این نوشیدنی را در خانه برای خودتان تهیه کنید و قبل از خواب بنوشید.
مواد مورد نیاز برای تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی
۱. یک لیموی تازه و بزرگ
۲. هشت فنجان آب
۳. یک خیار بزرگ
۴. چند برگ نعناع تازه(از ۲ تا ۴ شاخه نعناع کافی است)
۵. یک زنجبیل تازه (حدودا ۱۰۰ گرم)
مطلب مرتبط: چربی شکم را یک شبه آب کنید
دستور تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی
ابتدا لیمو را تمیز بشویید و به دو قسمت تقسیم کنید. بهتر است سر و ته لیمو را هم بزنید. و تبدیل به برش دایره ای شکلی شود. سپس ۸ فنجان آب را در یک کاسه بزرگ بریزید و لیموها راداخل آن بیندازید. خیار را پوست بکنید و چند برش بزنید و تمام قطعاتش را داخل کاسه آب و لیمو بریزید.
هر تعداد برگ نعناعی که داشتید را به این مواد اضافه کنید. سپس زنجبیل را پوست بکنید و داخل کاسه رنده کنید و کل مواد را خوب هم بزنید تا حسابی با هم مخلوط شوند.
معجونی که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید.
پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی اولین نتایج معجزه آسا را خواهید دید.
تناسب اندام با نوشیدنی معجزه آسا
منبع: مه شو

با موز لاغر شوید!

روش های گوناگونی تا کنون برای لاغری معرفی شده که یکی از آنها استفاده از ورزش و افزایش تحرکات بدنی است که با توجه به مشغله های کاری مردم، انجام آن برای همه مقدور نیست و از طرفی چاقی و افزایش وزن سبب بروز مشکلات زیادی برای آنها شده است. در این مطلب سعی شده روش جدیدی به نام رژیم موزی معرفی گردد تا هر فرد در هر شرایطی قادر به اجرای آن باشد و از این طریق بتواند به هدف خود که سیدن به اندام متناسب است، دست پیدا کند.
اگر شما هم وقت ورزش کردن ندارید تعجب میکنید اگر بشنوید میتوانید با گرفتن یکی از خوشمزه ترین رژیم های غذایی وزن زیادی را کم کنید و از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید ! اگز شما هم از گرسنگیهای مستمر و رژیمهای غذایی های سخت به ستوه آمده اید با ما همراه باشید تا در این مطلب از ایران ناز شما را با رژِمی آشنا کنیم که در آن گرسنگی آزارتان نخواهد داد اما به راحتی وزن کم میکنید
کاهش وزن با موز ! در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند.
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
باور کنید یا خیر، با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا ۱۰ پوند (۴.۵ کیلوگرم) طی هفت روز از وزن خود کم کنید و این در شرایطی است که نیازی نیست تغییراتی اساسی در مواد غذایی مصرفی دیگر یا سبک زندگی خود ایجاد کنید. این رژیم غذایی توسط هیتوشی واتانابه در کتاب The Morning Banana Diet معرفی شد و پس از آن از محبوبیت بسیاری برخوردار شد.
کاهش وزن با کمک رژیم موزی
به نقل از “هلث گاید”، این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید.
واتانابه چگونه به این رژیم غذایی رسید؟
پس از چندین تلاش ناموفق برای کاهش وزن، واتانابه تصمیم گرفت تا مجموعه ای از تلاش های پیشین خود برای کاهش وزن را گردآوری کند. این کار با همکاری همسر واتانابه که یک داروساز بود، انجام شد. با کمک وی، واتانابه رژیم غذایی را شکل داد که به نام رژیم موزی صبحگاهی شناخته می شود.
در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک موز تازه و یک لیوان آب هنگام صبح و نخوردن هیچ چیز دیگری تا زمان ناهار بود.
چرا موز؟
موز یکی از سالم‌ترین میوه ها در جهان محسوب می شود. این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است که روند کاهش وزن را تشویق می کند. با این وجود، هر نشاسته ای دارای اثر مشابه و یکسان نیست. نشاسته می تواند قابل گوارش و مقاوم باشد.
نشاسته مقاوم در روده کوچک حل نمی شود و به صورت مستقیم وارد روده بزرگ می شود و در این مکان تخمیر صورت میگیرد. باکتری های موجود در روده بزرگ نشاسته مقاوم را به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل می کنند، که سلول ها را تغذیه می کنند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند.
نکات مهم:
اگر پس از خوردن یک موز و یک لیوان آب همچنان احساس گرسنگی می کنید، می توانید یک موز دیگر نیز بخورید. موزها همواره باید تازه باشند.
به گفته واتانابه طی این رژیم غذایی باید از مصرف شیر و الکل پرهیز کرد. پس از ساعت هشت شب نباید چیزی مصرف کنید.به خواب رفتن پیش از نیمه شب نکته مهمی است، زیرا چاقی ارتباط نزدیکی با دیر به خواب رفتن دارد.
اگر بین ناهار و شام احساس گرسنگی می کنید، می توانید میوه های دیگر را مصرف کنید.
با موز لاغر شوید!
 
منبع: مه شو

ارتباط امراض چشمی با آرتریت روماتوئید

ارتباط امراض چشمی با آرتریت روماتوئید

مبتلایان به آرتریت روماتوئید در معرض ابتلا به بیماری های چشمی قرار دارند و ممکن است دچار عارضه هایی مانند آب مروارید,یوئیت,اسکلریت و سندروم خشکی چشم شوند. برای پیشگیری از هر یک از این عارضه های چشمی راهنمایی های خاصی وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.
 اغلب تصور می‌شود که آرتریت فقط التهاب مخصوص مفاصل است در حالی که این عارضه می‌تواند سایر بافت‌ها و اعضای بدن مانند چشم‌ها را نیز درگیر کند و عوارضی برای بینایی به دنبال آورد.

حدود یک پنجم افراد بالای ۱۸ سال به نوعی از آرتریت مبتلا هستند که افراد را در هر سن، نژاد و جنسیتی درگیر می‌کند و تاثیر جدی بر کیفیت زندگی بیمار می‌گذارد.
به گفته کارشناسان آرتریت روماتوئید به طور خاص بر چشم‌ها تاثیر می‌گذارد. همچنین معمولا این عارضه هر دو چشم را درگیر می‌کند. آمار نشان می‌دهد که اکثریت افراد مبتلا به مشکلات چشمی ناشی از آرتریت زنان هستند و این مشکلات چشمی با پیشرفت آرتریت تشدید می‌شود.
به نقل از مدیکال نیوز تودی، پزشکان معتقدند چندین عارضه چشمی وجود دارد که با انواع مختلف آرتریت‌ مرتبط هستند. برخی از این مشکلات چشمی مرتبط با آرتریت عبارتند از:

ارتباط امراض چشمی با آرتریت روماتوئید

۱-سندرم خشکی چشم:

این بیماری زمانی به وجود می‌آید که چشم‌ها اشک کافی برای مرطوب نگه داشتن خود تولید نمی‌کنند. این عارضه در زنان بیش از مردان شایع‌ است.
آرتریت روماتوئید و سندرم شوگرن ثانویه از جمله عوامل بروز سندرم خشکی چشم هستند. خشکی، احساس وجود شیء خارجی در چشم و تاری دید علائم این بیماری به حساب می‌آیند. پزشکان برای درمان این بیماری مصرف داروهای کاهنده التهاب، استفاده از اشک مصنوعی و مرطوب نگه داشتن فضای اتاق هنگام خواب را توصیه می‌کنند.

۲-اسکلریت:

اسکلریت التهاب بخش سفید رنگ چشم است. بر اثر این عارضه صلبیه یا قرنیه بسیار نازک شده و می‌تواند موجب تخریب بافت چشم شود.
التهاب آرتریت روماتوئید و دیگر بیماری‌های خود ایمنی و عفونت از جمله عوامل بروز اسکلریت هستند. قرمزی چشم‌ها به رغم استفاده از قطره چشم، درد شدید، حساسیت به نور و کاهش دید از جمله علائم این بیماری هستند.
برای درمان این عارضه مصرف کورتیکو استروئید خوراکی و دیگر داروهای وریدی و خوراکی برای کاهش التهاب توصیه می‌شود.

ارتباط امراض چشمی با آرتریت روماتوئید

۳-یوئیت:

یوئیت، التهاب لایه عروقی چشم است که بین صلبیه و شبکیه قرار دارد. آرتریت جوانان، اسپوندیلیت آنکیلوزان (بیماری مفصلی پیشرونده) و آرتریت پسوریاتیک از جمله عوامل بروز این بیماری هستند. درد، قرمزی چشم، تاری دید و حساسیت به نور از جمله علائم آن محسوب می‌شوند.
پزشکان برای این مشکل چشمی قطره‌های کورتیکو استروئید، تزریق کورتیکو استروئید به چشم و مصرف آنتی بیوتیک در صورت بروز عفونت را توصیه می‌کنند.

۴-آب مروارید:

آب مروارید زمانی رخ می‌دهد که التهاب چشم‌ها موجب تار شدن عدسی می‌شود.
آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت آنکلیوزان و آرتریت پسوریاتیک از عوامل موثر در بروز این بیماری هستند. تار شدن دید و ضعیف شدن دید در شب از علائم شایع این بیماری هستند. برای درمان این مشکل عمل جراحی انجام می‌شود.
علاوه بر اینها آب سیاه، انسداد عروق شبکیه و التهاب ملتحمه از دیگر مشکلات چشمی هستند که به آرتریت مرتبط می‌شوند.

ایسنا


#آب سیاه#آب مروارید#آرتریت#آرتریت پسوریاتیک#اسکلریت#انواع آرتریت#سندروم خشکی چشم#مشکلات چشمی#یوئیت

ارسال شده در ۹ آبان ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع چشم و چشم پزشکی


منبع: دکتر سلام

عوارض شربت متادون برای خردسالان

عوارض شربت متادون برای خردسالان

والدین معتاد آسیب های زیادی به فرزندانشان وارد میکنند و آن ها را در معرض مسمومیت قرار میدهند. در خانه های افراد معتاد غالبا شربت متادون یا داروهای ترک اعتیاد یافت می شود. بهتر است این قبیل داروها را از دسترس اطفال خارج کنند تا باعث مسمومیت های مرگبار در آن ها نشوند.

یک پزشک و پژوهشگر حوزه ایدز و اعتیاد با بیان اینکه مسمومیت‌ها با مواد مخدر به صورت غیرعمد در کودکان بیشتر از بزرگسالان گزارش می‌شود، گفت: متاسفانه در خانواده‌هایی که موادمخدر یا داروهای ترک اعتیاد مصرف می‌شود، موادی مثل متادون به شکل اتفاقی در دسترس کودکان قرار می‌گیرد و به همین دلیل، کودکان خانواده‌های معتاد به شدت در معرض مسمومیت با متادون قرار دارند.

امید زمانی با اشاره به روز پیشگیری از مسمومیت‌های ناشی از سوء‌مصرف موادمخدر و محرک، اظهار کرد: عمدتا مسمومیت با شربت متادون در کودکان بسیار گزارش می‌شود. برخی مراکز توزیع دارو، متادون را در ظرف‌های غیرکارخانه‌ای و بدون برچسب توزیع می‌کنند و برخی مادران گاهی شیشه متادون را با شربت تب‌بُر یا سرماخوردگی اشتباه می‌گیرند.

این پزشک و پژوهشگر حوزه ایدز و اعتیاد ادامه داد: همچنین گزارش‌هایی رسیده است مبنی براینکه باوجود تحویل شربت متادون در ظروف دارویی، مصرف کنندگان مواد به دلیل ترس از آگاهی افراد خانواده از اعتیادشان، متادون را به ظروف غیر دارویی منتقل می‌کنند. پنهان کاری ناشی از انگ خوردن و طرد شدن، علت دیگری است که برخی مصرف کنندگان متادون، شیشه آن را تغییر داده و به بقیه افراد خانواده اطلاع نمی‌دهند. در چنین شرایطی امکان مواجهه کودکان با این داروها بیشتر می‌شود.

عوارض شربت متادون برای خردسالان

وی تاکید کرد: آشنا کردن پدر و مادرها با خطرات متادون در کودکان و چگونگی دور نگه داشتن از دسترس آنها، نقش مهمی در کاهش موارد مسمومیت کودکان دارد. مواجهه کودکان با متادون بیشتر از روی ناآگاهی و اتفاقی است و هرچقدر سن کودک کمتر باشد، تاثیر موادمخدر یا داروها بیشتر است و گاهی منجر به مرگ کودک هم می‌شود.

زمانی با بیان اینکه مصرف عمدی مواد مخدر هم در کودکان گزارش شده است، گفت: گاهی پدر و مادر معتاد و یا کم‌سواد، برای درمان دردهای جسمی و یا برای آرام کردن کودک بیش فعال خود، مواد مخدری مانند شیره تریاک به او داده‌اند. از آنجا که مواد مخدر به صورت قاچاق وارد کشور ما می‌شود و قاچاقچیان برای سود بیشتر ناخالصی‌هایی به درجات مختلف به مواد مخدر اضافه می‌کنند، مسمومیت‌های خطرناک با این مواد مخدر توام با ناخالصی، قطع تنفس و ایست قلبی این دسته از کودکان را بیشتر تهدید می‌کند.

این عضو گروه علمی تخصصی جامعه شناسی سلامت افزود: در گزارش‌هایی آمده است که والدین گاهی برای کنترل اسهال کودک خود از قرص‌های کدئین‌دار استفاده کرده‌اند. هرچند داروخانه‌ها مجاز به فروش بدون نسخه این قبیل داروها نیستند اما تهیه آن نیز ناممکن نیست. استفاده خودسرانه از این داروی مخدر، تاکنون جان کودکان زیادی را به خطر انداخته است. اسهال یک بیماری عفونی است و مصرف داروهای کدئین‌دار برای کنترل آن، ممکن است میکروب را در بدن کودک نگه دارد که با افزایش دوز مصرفی در کودکان خردسال، سلامت کودک به خطر می افتد.

عوارض شربت متادون برای خردسالان

وی با اشاره به مواد مخدری همچون هروئین، مورفین، متادون و مشتقات کدئین‌دار که عامل اکثر مسمومیت‌ها با مواد مخدر است، افزود: البته موارد مسمومیت در خود افراد معتاد به خصوص معتادان تزریقی هم دیده می‌شود. گاهی اوقات معتادان به دلیل احساس نیاز شدید، مواد مخدر خود را از فروشندگان مختلف تهیه می‌کنند که خلوص مواد جدید با مواد قبلی که عادت به مصرف داشتند فرق دارد و آنها را دچار «اوردز» می‌کند. موارد زیادی از مرگ و میر به همین علت با علائم قطع تنفس، ایست قلبی و کاهش سطح هوشیاری در میان معتادان تزریقی و کارتن خواب‌ها دیده شده است.

زمانی خاطرنشان کرد: از سوی دیگر، فراوانی مصرف متادون برای خودکشی در سال‌های اخیر افزایش داشته که موارد متعددی نیز در بین نوجوانان دیده شده است. همچنین نوجوانان گاهی متادون را همراه دیگر مواد روان گردان مصرف می‌کنند و به همین خاطر گسترش خدمات سلامت روان در بین نوجوانان امروزی ضروری به نظر می‌رسد.

سلامت آنلاین


منبع: دکتر سلام

معجزه باور نکردنی چند حبه سیر

باور می‌کنید که چند حبه سیر می‌تواند وزن اضافی شما را کاهش دهد؟ بله، تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که سیر حاوی آنزیم‌هایی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و به کاهش وزن اضافی شما کمک می‌کنند.

جام جم آنلاین – آیا شما رژیم غذایی خواصی دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است چقدر از سلامتی این رژیم غذایی مطمئن هستید؟ آیا به اندازه کافی در آن میوه و سبزیجات هست؟ غذا‌‌های فوری چطور؟ آیا خوردن‌ آنها را کاملا متوقف کرده‌اید؟
تصویر معجزه باور نکردنی چند حبه سیر

پاسخ شما به این پرسش‌ها نشانه‌ای از سلامت عادت‌های غذایی شما دارد. اگر غذای شما سالم نباشد، سیستم ایمنی بدن به خطر می‌افتد و شما در معرض بیماری‌ها قرار می‌گیرید. اگر شما رژیم غذایی شما حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتیین و غیره هست، شما بدن خود را در مقابل این بیماری‌ها محافظت خواهید کرد.

بعضی از مواد غذایی که ما در خانه داریم خاصیت درمانی دارند و از این میان سیر در واقع یک داروخانه کامل است.

۱- سلامتی مو

سیر حاوی ماده «الیسون» است که جلوی ریزش مو را می‌گیرد و باعث تقویت ریشه‌های آن می‌شود.

۲- رفع مشکل سینوس

سیر بخاطر خاصیت آنتی‌بوتیک آن، سرماخوردگی و سرفه را درمان می‌کند. سیر التهاب سینوس را کاهش می‌دهد و جلوی سردردهای ناشی از عفونت سینوس را می‌گیرد.

۳- درمان پزوریازیس

پزوریازیس نوعی عفونت شدید پوستی است و همراه با درد و خارش شدید است. درمان این بیماری سخت و نیازمند داروهای قوی است. با این همه خواص ضد التهابی سیر می‌تواند عوارض این بیماری را کاهش دهد و راه را برای درمان‌های طبیعی آن باز کند.

۴- کمک به کاهش وزن بدن

باور می‌کنید که چند حبه سیر می‌تواند وزن اضافی شما را کاهش دهد؟ بله، تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که سیر حاوی آنزیم‌هایی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و به کاهش وزن اضافی شما کمک می‌کنند.

۵- جلوگیری از عرق سوز شدن پا

عرق سوز شدن پا باعث خارش، درد و سوزش در ناحیه پا می‌شود. راه حل آن در خوردن سیر است. سیر حاوی مواد ضد قارچی است و این بیماری را بصورت طبیعی درمان می‌کند.

۶- درمان تب خال

تب خال یک بیماری ویروسی است، که در اثر سرماخوردگی شدید در کنار لب و بینی بیمار ظاهر می‌شود. سیر می‌تواند جلوی شدت این بیماری را بگیرد، زیرا سیر خاصیت ضد میکروبی دارد.

۷- جوش صورت را کاهش می‌دهد

جوش صورت ناشی از اختلال هرمونی در بدن است، که در اثر آن جوش‌های بزرگ و درد‌آور روی صورت می‌زند. آنزیم‌های موجود در سیر اختلالات هرمونی در بدن را آرام می‌کند و به این ترتیب این جوش‌‌ها کاهش می‌یابند.

۸- درمان گلو درد

آنفولانزا معمولا همراه با گلودرد ظاهر می‌شود. در این مورد توصیه می‌شود خمیری از سیر و زردچوبه درست کنید و آن را بخورید تا گلودرد شما برطرف شود و این به خاطر خاصیت ضد باکتری سیر است.

۹- تقویت ایمنی بدن

سیر مقدار زیادی ویتامین ث دارد که ماده اصلی برای ایمنی بدن است. خوردن مرتب سیر ایمنی بدن را تقویت و از شما در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند.

۱۰- کاهش فشار خون

سیر سرشار از انتی اکسیدانت و «السین» است که هردوی آنها فشار خون را در رگ‌ها کاهش می‌دهند و در نتیجه اگر فشار خون دارید، سیر درمان خوبی برای این بیماری و بیماری‌های قلبی است و خطر سکته قلبی را کاهش می‌دهد.


منبع: عصرایران

با آب هویج دیرتر پیر شوید

این اثربخشی بیش از هر چیزی به سه ماده مغذی مهم و کلیدی در هویج بستگی دارد: لوتئین، بتاکاروتن و زیگزانتین. بتاکاروتن، نوعی ویتامین A است که اگر به چشم‌ها نرسد، سلامت چشم‌ها رو به زوال می‌رود. درواقع، ‌بدون دریافت بتاکاروتن مورد نیاز بدن، شانس ابتلا به نابینایی وجود دارد. زیگزانتین و لوتئین هم به پیشگیری از مبتلا شدن به مشکلات بینایی ناشی از افزایش سن کمک می‌کنند. البته اصلا نباید نگران شوید، چون همه ویتامین A مورد نیاز بدن با مصرف هویج یا آب هویج تامین می‌شود.

هویج، یکی از بهترین سبزی‌ها برای تهیه آب‌میوه است. به‌علاوه، کودکان هم علاقه خاصی به هویج دارند، چون از خردسالی شنیده‌اند که خوردن هویج به تقویت بینایی‌شان کمک می‌کند. اگر تا اکنون علاقه‌ای به آب هویج نداشته‌اید یا فکر می‌کرده‌اید که آب این سبزی چندان هم مفید نیست، در ادامه این مطلب با مهم‌ترین فواید آن آشنا می‌شوید. آب هویج به هضم بهتر کمک می‌کند بسیاری از انسان‌ها در طول زندگی‌شان، مشکلات و اختلالات گوارشی را تجربه می‌کنند. اگر شما هم یکی از همین افراد هستید، می‌توانید از آب هویج برای مقابله با مشکلات خودتان کمک بگیرید. آب هویج با توجه به فیبر غذایی زیادش، حجم مدفوع را افزایش می‌دهد و شرایط لازم را برای عبور بدون مشکل آن از دستگاه گوارشی فراهم می‌کند. آب هویج، سلامت چشم‌ها را تقویت می‌کند درست است که خوردن هویج یا آب هویج نمی‌تواند قابلیت دید در شب را به ما بدهد، اما واقعا سلامت چشم‌ها را تقویت می‌کند.

این اثربخشی بیش از هر چیزی به سه ماده مغذی مهم و کلیدی در هویج بستگی دارد: لوتئین، بتاکاروتن و زیگزانتین. بتاکاروتن، نوعی ویتامین A است که اگر به چشم‌ها نرسد، سلامت چشم‌ها رو به زوال می‌رود. درواقع، ‌بدون دریافت بتاکاروتن مورد نیاز بدن، شانس ابتلا به نابینایی وجود دارد. زیگزانتین و لوتئین هم به پیشگیری از مبتلا شدن به مشکلات بینایی ناشی از افزایش سن کمک می‌کنند. البته اصلا نباید نگران شوید، چون همه ویتامین A مورد نیاز بدن با مصرف هویج یا آب هویج تامین می‌شود.

آب هویج می‌تواند روندهای پیری را آهسته‌تر کند هیچ کدام از انسان‌ها دوست ندارند که پیری را تجربه کنند، ولی همه انسان‌ها روزی پیر می‌شوند. با این‌حال، این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که نشانه‌های پیری در بعضی از افراد واقعا سریع‌تر از دیگران نمایان می‌گردند، چون روندهای پیری در آنان سریع‌تر پیشروی می‌کنند. اگرچه نمی‌توان روندهای پیری را برای همیشه متوقف کرد، اما دریافت مقدار مناسبی از مواد مغذی ضروری واقعا می‌تواند این روندها را آهسته کند.

خوش‌بختانه، هویج و آب هویج حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مهمی هستند که به ترمیم آسیب‌های سلولی کمک می‌رسانند و روندهای پیری را مختل می‌کنند. آب هویج، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد امروزه بیماری‌های قلبی به یکی از بزرگ‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در نقاط مختلف جهان تبدیل شده‌اند. با این‌حال، ساده‌ترین راه برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌ها، پیروی از رژیم غذایی سالم و استاندارد در کنار مصرف مواد غذایی مناسب است. هویج و آب هویج هم در گروه همین مواد غذایی قرار می‌گیرند، چون دو فایده مهم برای بدن دارند: کاهش استرس اکسیداتیو در بدن و تقویت قوای دفاعی بدن در مقابل بیماری‌های قلبی. آنتی‌اکسیدان‌های هویج و آب هویج به کاهش کلسترول بد خون نیز کمک می‌کنند.

آب هویج، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد هیچ درمان قطعی‌ای برای سرطان‌ها وجود ندارد و ما هم ادعا نمی‌کنیم که هویج یا آب هویج می‌توانند از ابتلا به سرطان جلوگیری کند. با این‌حال، آب هویج می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد. بخش اصلی این اثربخشی به آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب هویج مربوط می‌شود که سطح کاروتنوئیدها را در خون افزایش می‌دهند. کاروتنوئیدها، این قابلیت را دارند که التهاب و استرس اکسیداتیو را کمتر کنند. آب هویج، درخشندگی پوست را تقویت می‌کند اگر پوست شما مانند گذشته سالم، جوان و جذاب به نظر نمی‌رسد، بهتر است که از آب هویج برای حل این مشکل استفاده کنید. آب هویج به‌خاطر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ویتامین A زیادی که دارد، از پوست در مقابل اشعه‌های UV محافظت می‌کند و مانع از شکل‌گیری چین‌وچروک‌ها و همچنین خشکی پوست می‌شود.

منبع: سلامتیسم


منبع: عصرایران

کمبود ویتامین D در بدن ایرانیان بی داد می کند!

ویتامین ها نقش مهمی را در حفظ سلامتی در بدن ما ایفا می کنند. ویتامین D یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن و محلول در چربی است. منابع مختلفی برای دست یابی به ویتامین D وجود دارند. کمبود ویتامین D اختلالات مختلفی را در سلامت شما ایجاد خواهد کرد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

وزیر بهداشت،درمان و آموزش پزشکی گفت: مردم ایران به اندازه کافی شیر مصرف نمی کنند، توده استخوانی ایرانیان نسبت به سایر کشورها کمتر است و ۸۰ د رصد مردم ایران کمبود ویتامین D دارند.
به گزارش شفاف، وزیر بهداشت،درمان و آموزش پزشکی گفت: مردم ایران به اندازه کافی شیر مصرف نمی کنند، توده استخوانی ایرانیان نسبت به سایر کشورها کمتر است و ۸۰ د رصد مردم ایران کمبود ویتامین D دارند.

سید حسن هاشمی روز یکشنبه در مراسم افتتاح اجلاس معاونان اجتماعی وزارت بهداشت در دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: مشکل مردم ‌ایران‌ سوء رفتارها در سبک زندگی، نوع غذا و عدم تحرک فیزیکی است. اینها‌ با بخشنامه حل نمی شود و تنها خود مردم می توانند با تغییر در سبک زندگی به سلامت خود کمک کنند.

وزیر بهداشت با بیان اینکه تقریبا ۸۰ درصد مردم کمبود ویتامین D دارند و میزان توده استخوانی در ایران نسبت به سایر کشورها کمتر است، گفت: متاسفانه مردم شیر مصرف نمی کنند و مصرف شیر در کودکان‌ هم بسیار کمتر از نیاز بدن است و اکنون در افراد بالای ۵۵ سال از هر دو نفر یک نفر مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت است.

وزیر بهداشت با بیان اینکه ۸۰ درصد مرگ ایرانیان به دلیل بیماری های غیرواگیر است، افزود: ۵۰ درصد مرگ و میرها به دلیل سکته های قلبی و‌ مغزی است و بنابراین در این دوره تمرکز ما و بیشترین برنامه های ما، پیشگیری و بهداشت است.

وی افزود: عده ای به ما ایراد‌ می گرفتند که چرا در ابتدا توجه به درمان شد، وقتی که در آن‌ زمان نیاز اصلی مردم به پزشک و درمان بود، آیا من می توانستم از پیشگیری صحبت کنم؟!
هاشمی با تاکید بر اینکه در این دوره اولویت باید بر روی پیشگیری باشد، افزود: مردم می توانند خودشان راه درست را انتخاب بکنند و از خود مراقبت کنند تا دچار بیماری، معلولیت نشوند و باید با زبان خود آنها با آنها صحبت کرد چرا که نفوذ کلام بیشتر می شود و باید به کودکان آموزش های لازم را داد.

وی گفت: اقدام سازمان صدا و سیما در زمینه پیشگیری موثر است اما نقش مشارکت مردم موثرتر است و زنان و‌ مادران در پیشگیری از ابتلا به بیماری های غیرواگیر نقش موثری دارند.

وزیر بهداشت افزود: کار صدا و سیما اگر مردمی و با زبان مردم باشد موثرتر است به طور مثال اگر همین‌ راهپیمایی اربعین را بخواهیم دولتی و یا شبهه دولتی و حاکمیتی کنیم، ممکن است آسیب ببیند راهپیمایی اربعین باید مردمی بماند.

هاشمی افزود: باید حرف و‌ کلاممان‌ یکی باشد تا موثر باشد و باید خودمان عامل باشیم، متاسفانه برخی ها به دلیل سوء رفتارها و تخلفات خیلی خوشنام نیستند و حضورشان در حوزه های اجتماعی تاثیر عکس دارد.باید سلامت را اجتماعی کنیم تا موفق شویم و باید معاونت اجتماعی از جنس مردم باشد و مردمی بماند .

وی افزود: از روزهای آغازین انقلاب اسلامی افرادی مخالف حضور مردم در صحنه های مختلف انقلاب بودند. زمانی که می خواستیم برای مردم کاری و اقدامی بکنیم و جهاد سازندگی ایجاد شد، اکثر سازمان های آن زمان می گفتند که این اقدامات را نباید انجام دهید.

وی افزود: هدف ما از این مشارکت فقط خدمت به مردم بود ولی آنها مانع می شدند و متاسفانه در زمان حاضر هم هنوز افرادی هستند که مخالف حضور فعال و پررنگ مردم در عرصه های جهادی هستند.

وزیر بهداشت گفت: گاهی در کشور فراموش می کنیم که انقلاب به برکت حضور مردم اتفاق افتاده است و مردم باعث شدند که این انقلاب به ثمر برسد و تداوم داشته باشد. مردم ، بالاترین سرمایه هستند و باید از مشارکت آنها در پیشگیری از بیماری ها استفاده کنیم.

وزیر بهداشت افزود: اگر همین‌ راهپیمایی اربعین را بخواهیم دولتی یا شبه دولتی و حاکمیتی کنیم، ممکن است آسیب ببیند بنابراین راهپیمایی اربعین باید مردمی بماند.

هاشمی در ادامه با تاکید بر اینکه هدف آموزش پزشکی، سالم‌ ماندن مردم و کاهش معلولیت و‌ مرگ‌ ها است، گفت: وظیفه وزارت بهداشت تربیت افراد به منظور ایجاد شغل نیست بلکه اولین وظیفه و نتیجه آموزش و پژوهش در این وزارتخانه تامین و ارتقای سلامت مردم و زندگی با نشاط و سالم است.

هاشمی با تاکید بر اینکه معاونت اجتماعی باید بتواند کانون های متعدد مردمی ایجاد کند، افزود: وظیفه این کانون ها، توجه به سلامت باید باشد که مردم را نسبت به سلامت ‌خود حساس کنند و این‌ امر می تواند موجب ارتقا سلامت در مردم‌ شود.

وی با تاکید بر اینکه تصدی گری خوب نیست و بهتر است که مردم را در حوزه پیشگیری وارد ‌کنیم، افزود: باید کانون های مردمی ایجاد شود و عمده فعالیت این کانون ها باید در حوزه پیشگیری و ایجاد توجه در مردم به سلامت و خود مراقبتی باشد.

وزیر بهداشت افزود: معاونت اجتماعی نباید مکانی شود که خیرین تصور کنند می خواهند برای آنها قلابی بیندازند یا پولی گرفته شود تا کاری در حوزه سلامت انجام دهند بلکه باید به نحوی در این معاونت عمل شود که خیرین و همه مجموعه هایی که با معاونت اجتماعی مرتبط هستند، سلامت را اجتماعی ببینند در حوزه های پیشگیری هم فعالیت کنند تا نیازی به ساخت بیمارستان یا تامین تجهیزات پزشکی نباشد.

هاشمی تاکید کرد: معاونت اجتماعی باید به گونه ای عمل کند که مردم و خیرین در حوزه پیشگیری نیز فعالیت داشته باشند چرا که نفوذ کلام خیرین بیشتر است و باید از افرادی که اهل کار خیر هستند در حوزه پیشگیری نیز استفاده کنیم.

وی با بیان اینکه باید رفتارمان در معاونت اجتماعی و در دولت دوازدهم متفاوت با دولت قبل باشد افزود: در دولت قبل تلاش کردیم که همه موانع را برای ورود خیرین به حوزه سلامت برداریم تا هر فردی با هر انگیزه و ایده ای به حوزه سلامت کمک‌ کند و در این دوره نقش فعال تری در پیشگیری داشته باشد.

هاشمی افزود: اکنون در معاونت اجتماعی توسعه کمی اتفاق افتاده است و سمن ها توانسته اند در دولت گذشته مجوز بگیرند.

هاشمی افزود: نباید از نفوذ کلام ائمه جمعه و هنرمندان غافل شویم و باید آنها نیز در خصوص سلامت و پیشگیری با مردم صحبت کنند.

وزیر بهداشت در ادامه با اشاره به عمر کوتاه مدیریتی مسئولان، افزود: معمولا وقتی مسئولان عوض می‌شوند، می خواهند کل اقدامات صورت‌ گرفته گذشته را زیر سوال ببرند و خودشان مجدد کارهایی را شروع کنند، این مسئله، یک بلا و آسیب است و چون عمر مدیریتی طولانی نیست که البته برای برخی هم‌ طولانی است، باید کارها را به سرعت انجام دهیم و اقدامات مثبت گذشته را تقویت کنیم چرا که ما حداکثر سه سال فرصت داریم .

هاشمی همچنین در خصوص هزینه گران درمان، افزود: هزینه درمان بیماری ‌هایی مثل هموفیلی و تالاسمی بسیار بالا است که می توان با توجه به ضرورت پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها، از هزینه های بالای درمان جلوگیری کرد.

وزیر بهداشت با بیان اینکه هنر معاونت اجتماعی در این است که مردم را از خواب غفلت بی توجهی به سلامتی بیدار کند، افزود: همین کودکی که برای پیگیری هزینه های درمان به مجلس رفته بود اگر از ابتدا به پیشگیری توجه می شد کودکان با بیماری مادرزادی متولد نمی شدند که هم خودشان و هم خانواده آسیب ببیند.

هاشمی تاکید کرد: باید به کمک معاونت اجتماعی اگر اعتباری داریم آن را در اختیار انجمن ها بگذاریم و البته مراقب باشیم که سوء استفاده نشود و براساس عملکرد و تاثیرگذاری اقدامات اعتبارات بیشتر را در اختیار انجمن ها قرار دهیم.

منبع: شفاف


منبع: دکتر سلام

استفاده از طب سنتی راهکاری طلایی برای درمان شپش سر

متاسفانه ابتلا به شپش سر مدتی است که دوباره به صورت بسیار شایع گسترش یافته است. متاسفانه مقابله با شپش سر اغلب کار سختی است وحتی تا جایی پیش خواهد رفت که فرد مجبور به تراشیدن سر خود خواهد شد. اما در این مطلب شما را با روش هایی برای مقابله و درمان شپش سر آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

یکی از مشکلاتی که در قدیم بسیار شایع و ابتلا به آن برای افراد یک کابوس به نظر می‌رسید، شپش سر بود. طب سنتی برای درمان این مشکل نسخه‌های گیاهی دارد، اما عوام تنها راه درمان آن را تراشیدن موها می‌دانند. متاسفانه امروزه هم با وجود شامپو‌های ضد شپش، ابتلا به شپش یکی از بیماری‌های شایع در همه‌ی سنین به‌خصوص در کودکان دانش‌آموز است. آگاهی از علایم این بیماری و راه‌های درمان آن در شروع فصل مدارس، می‌تواند کمک بزرگی برای پیشگیری از بروز این مشکل باشد.

شپش سر نوعی حشره‌ی انگلی است که روی سر، مژه و ابروهای انسان زندگی و از خون لایه‌های سطحی پوست تغذیه می‌کند و به سختی از مو جدا می‌شود. این حشره نمی‌تواند مدت زیادی بدون تماس با پوست بدن زنده بماند و فقط از طریق تماس مستقیم منتقل می‌شود.

رشک یا همان تخم شپش، بیضی شکل، سفید رنگ وکوچک است که به ساقه‌ی مو و درز لباس می‌چسبد. هر کدام از این تخم‌ها داخل یک کپسول بسیار چسبناک قرار گرفته و به فاصله‌ی ‌کمی از ریشه‌ی مو، جایی که دما و رطوبت مناسب دارد، قرار می‌گیرند. پس از هفت روز، شپش‌ها سر از تخم در می‌آورند و طی مراحلی به شپش بالغ تبدیل می‌شوند.

نکته‌ی مهم این‌جاست که گاهی ممکن است رشک سر با شوره‌ی سر اشتباه گرفته شود. در حالی که شوره‌ی سر، بافت مرده‌ی پوست است که به راحتی از مو جدا شده، اما رشک به سختی از مو جدا می‌شود.

انواع شپش

شپش سر: شپش‌های سر، رنگ سفید خاکستری دارند و بدن آن‌ها کشیده است. شپش در لابه‌لای موها و روی پوست سر به‌خصوص در نواحی پشت گوش و در شرایطی که آلودگی شدید باشد، در تمام سر دیده می‌شود. شپش سر نسبت به شپش تن، قدرت تحرک کمتری دارد و گاهی می‌تواند ساعت‌ها در یک محل ساکن بوده و خون‌خواری کند.

میزان آلودگی به شپش سر، در مدارس دخترانه به خصوص مدارس ابتدایی و مهدکودک‌ها زیاد است، بنابراین باید در این مراکز کنترل بیشتری انجام شود.

شپش تن: این شپش مشابه شپش سر است با این تفاوت که اندازه‌ی آن کوچک‌تر و دارای رنگ شفاف‌تری است. درزها و چین‌های لباس‌های زیر و نزدیک به بدن، زیستگاه اصلی این حشره است. تحرک آن نسبت به شپش سر زیادتر بوده و اگر آلودگی شـدیـد باشد، تخـم‌ها به مـوهای ریز بـدن چسبیده، باقی مـی‌مانند. اگر شپش تن به مدت ۱۰ روز از بدن میزبان دور باشد دیگر قادر به زیستن نیست.

شپش عانه: این شپش معمولا در محل‌های مرطوب بدن می‌ماند، خاکستری رنگ، بسیار کم‌تحرک است و شیوع و علایم بیشتری دارد. از عوامل اصلی شناسایی این شپش، بروز نقاط آبی روی پوست در محل گزش است.

راه‌های ابتلا

– تماس مستقیم با لباس و رختخواب فرد مبتلا

– استفاده از کلاه، شانه و روسری آلوده

نشانه‌ها

– خارش شدید و آزاردهنده‌ی سر

– برجستگی‌های کوچک و قرمز روی سر، گردن و شانه‌ها

– ذره‌های سفید شبیه به شوره‌ی سر روی پایه‌ی موها که به سختی کنده می‌شوند.

نسخه‌های گیاهی

روغن چریش

از روغن چریش در تهیه‌ی انواع صابون، لوسیون، ماسک صورت، شامپو و خمیر دندان استفاده می‌شود، به این دلیل که به درمان عفونت‌های قارچی، برطرف کردن خشکی پوست سر، از بین بردن شوره‌ی سر و جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک می‌کند. روغن چریش خشکی پوست را برطرف می‌کند و باعث تسکین خارش، قرمزی و حساسیت پوست می‌شود. چریش با باکتری‌های عامل جوش و آکنه مبارزه می‌کند و به این طریق می‌تواند سطح سلامتی پوست را بالا ببرد.

این روغن دشمن شپش سر است. چند قطره از آن را با روغن زیتون ترکیب کنید، سپس با پنبه‌ی گلوله شده به پوست سر بزنید. حداقل دو بار در هفته، به مدت یک ماه این کار را تکرار کنید تا به طور کامل شپش درمان شود.

روغن زیتون

ابتدا به تمام موهای‌تان روغن زیتون بمالید سپس موهای خود را در قسمت بالای سر جمع کنید و با کلاه حمام یا حوله آن‌ها را بپوشانید. ممکن است موها چسبناک و روغنی باشند، بنابراین می‌توانید حوله‌ای را دور گردن خود بیندازید تا این مواد را جذب کند. سه تا هشت ساعت موهای خود را در این حالت نگه دارید، زیرا تحقیقات نشان داده شپش‌ها می‌توانند تا دو ساعت در مایعاتی مانند روغن زیتون زنده بمانند.

ظرفی پر از آب داغ و صابون آماده کنید و حوله‌ی سر خود را بردارید. موهای خود را به چهار قسمت تقسیم کرده و از شانه‌ی فلزی برای شانه زدن هر قسمت از موی خود استفاده کنید. بعد از شانه زدن تمام موهای خود، شانه‌ی استفاده شده را در آب صابون قرار دهید و خوب آن را شست‌وشو دهید تا شپش‌های آن کشته شوند. شانه زدن را تا جایی ادامه دهید که موهای‌تان عاری از شپش به نظر آید.

می‌توانید از شامپو برای پاک کردن کامل آن استفاده کنید. موهای خود را با سشوار خشک کنید. گرمای ناشی از سشوار می‌تواند شپش‌های باقی مانده‌ی احتمالی را از بین ببرد. این کار را هر سه روز یک بار، به مدت دو هفته اجرا کنید تا تمام شپش‌ها کشته شوند.

روغن اکالیپتوس

از برگ‌های تازه‌ی درخت اکالیپتوس روغنی استخراج می‌شود که خواص ضد عفونی‌کننده و ضد باکتری قوی دارد. این روغن شامل ترکیباتی است که به از بین بردن حشرات کمک می‌کند، به خصوص برای از بین بردن شپش بسیار موثر است. شما می‌توانید چند قطره از اسانس اکالیپتوس را با شامپوی‌تان مخلوط کنید و پوست سر خود را به خوبی با آن بشویید. این یک راه آسان برای از بین بردن شپش است. اضافه کردن چند قطره از این روغن به آب حمام و شست‌وشوی موی سر با آن، شیوه‌ی دیگری برای دفع شپش است.

روغن درخت چای

یکی از بارزترین خواص روغن درخت چای، داشتن اسانس‌های طبیعی است که ضد باکتری و ضد قارچ هستند، برای همین در درمان شپش سر بسیار کاربرد دارد. این روغن بسیار قوی است و می‌تواند خیلی زود شپش‌ها را از بین ببرد. کافی است مقداری از این روغن را با یک قطره روغن زیتون رقیق کنید و‌ با توپ پنبه‌ای به پوست سرتان بمالید. ۱۲ ساعت بعد سرتان را بشویید. باید سه بار در هفته این کار را انجام دهید.

سرکه

سرکه خاصیت آنتی‌بیوتیکی و ضد عفونی کنندگی بالایی دارد و ضد باکتری و ضد قارچ است، برای همین سیستم ایمنی بدن را تقویت و با عوامل بیماری‌زا مبارزه می‌کند. ابتدا باید سرکه را گرم کنید و آن را روی سر خود بمالید. حوله یا کلاهی روی سر خود بگذارید، ۳۰ دقیقه صبر کنید و بعد موهای‌تان را بشویید. همچنین می‌توانید روغن زیتون را با سرکه مخلوط کنید و آن را روی موهای خود بمالید تا شپش‌هایی که به موها چسبیده‌اند، جدا شوند. این مخلوط شوره‌ی سر را هم برطرف می‌کند.

– ۲۵ گرم نعناع را با ۲۵ گرم میوه‌ی سرو کوهی، ۱۰ عدد میخک و ۱۰ عدد برگ عرعر، به مدت ۲۰ دقیقه در سرکه بجوشانید، بعد از ولرم شدن، از صافی رد کرده و موهای‌تان را به آن آغشته کنید. اجازه دهید این محلول تا یک ساعت روی موهای‌تان بماند و سپس موها را شانه بزنید.

محلول‌های بالا را هر شب روی سر خود قرار دهید تا شپش‌ها به طور کامل برطرف شوند. حتی بعد از برطرف شدن کامل شپش، سه تا پنج روز بعد هم از این مخلوط برای موهای خود استفاده کنید.

روغن بادام تلخ

روغن بادام تلخ برای درمان شپش سر بسیار مفید است. به مقدار نیاز، روغن بادام تلخ و آب را با هم مخلوط کنید و به خوبی تکان دهید. سپس مخلوط آماده شده را به نواحی سر و ساقه‌ی مو بمالید و ماساژ دهید تا تمام سطح پوست سر را بپوشاند. بهتر است محلول را شب استفاده و صبح بشویید. می‌توانید با شانه کردن، رشک‌ها را از موها جدا کنید. باید درمان را به فاصله‌ی ۷ تا ۱۰ روز تکرار کرد.

اسانس شمعدانی

از بهترین نسخه‌های گیاهی برای خلاص شدن از شپش سر، استفاده از اسانس شمعدانی است. شما می‌توانید اسانس شمعدانی را هنگام خواب روی پوست سر و مو ماساژ دهید، شستن آن نیز در صبح ضروری است. همچنین می‌توان چند قطره از اسانس شمعدانی را به شامپو اضافه کرد تا شپش به طور کامل از بین برود.

نکته‌های مهم

– هرگز از شانه‌های پلاستیکی استفاده نکنید. شانه‌های فلزی بهترین انتخاب برای شانه کردن هستند.

– بعد از شانه زدن، شانه‌ی استفاده شده را در آب صابون قرار دهید و خوب آن را بشویید تا شپش آن کشته شوند.

– زمانی‌که شپش را درمان می‌‌کنید، همه‌ی لباس‌ها و ملحفه‌های خود را در آب داغ همراه پاک کننده‌ها بشویید. این کار به فرآیند درمان کمک می‌کند و جلوی انتقال شپش سر به دیگران را می‌گیرد.

منبع: جام نیوز


منبع: دکتر سلام

عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند

اگر تا دیر وقت بیدار می مانید ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که به تازگی توسط دانشمندان کره ای انجام شد، نشان داد، افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر هشت ساعت در شبانه روز بخوابند.

دیابت، بیماری است که در آن سطوح گلوکز خون، یا قند خون، بیش از اندازه بالا می رود. گلوکز از غذاهای مصرفی تامین می شود و انسولین هورمونی است که به گلوکز در دسترسی به سلول ها و تامین انرژی مورد نیاز آنها کمک می کند. در صورتی که انسولین به میزان کافی در دسترس نباشد، گلوکز در جریان خون باقی می ماند و ابتلا به دیابت را در پی دارد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ریدرز دایجست”، اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهند.

کاهش مصرف قهوه

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین‌دار و بدون کافئین) می تواند حطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی.اچ. چان انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که قهوه نمی نوشند، ۳۳ درصد کمتر است. برخی اجزا قهوه به نظر می رسد مقاومت به انسولین را کاهش می دهند و ممکن است سوخت و ساز گلوکز، فرآیند تبدیل گلوکز به انرژی، را تقویت کنند.

بیدار ماندن شبانه مزمن

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

اگر تا دیر وقت بیدار می مانید ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که به تازگی توسط دانشمندان کره ای انجام شد، نشان داد، افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر هشت ساعت در شبانه روز بخوابند.

افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند، که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ضعیف قند خون پیوند خورده است. همچنین، بیدار ماندن تا دیر وقت با کیفیت پایین خواب و کمبود خواب پیوند خورده است که می تواند در سوخت و ساز اختلال ایجاد کند.

رژیم غذایی با محتوای پروبیوتیک کم

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

زمانی که جمعیت باکتری های مضر روده بیشتر از جمیعت باکتری های خوب می شود، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. معده شما به باکتری های خوب که پروبیوتیک نامیده می شوند، نیاز دارد تا شرایط خوب گوارش شکل بگیرد. سطوح پایین این باکتری های مفید می تواند به شکل گیری التهاب منجر شده و در نهایت مقاومت به انسولین را موجب شود. غذاهایی مانند ماست، کلم ترش، و برخی پنیرها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا جمعیت باکتری های خوب ساکن بدن شما افزایش یابد.

گرم کردن مجدد غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

گرم کردن مجدد غذاهای آماده که در بسته بندی ها و ظروف پلاستیکی قرار دارند می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. دو ماده شیمیایی در تولید این بسته بندی ها و ظروف استفاده می شوند که با خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت در کودکان و نوجوانان پیوند خورده اند. این مواد شیمیایی مقاومت به انسولین را افزایش می دهند، که در کنار فشار خون بالا از پیش زمینه های ابتلا به دیابت محسوب می شود.

قرار نگرفتن در معرض نور خورشید

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

این که خود را از پرتوهای مضر و سرطان‌زای خورشید محافظت کنید، اهمیت دارد، اما مواجهه ناکافی با نور خورشید نیز ممکن است خطر ابتلا به بیماری دیابت را افزایش دهد. بنابر نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران اسپانیایی انجام شد، افرادی که کمبود ویتامین D دارند، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال بیشتری دارد به دیابت نوع ۲ و پیش دیابت مبتلا شوند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند، که پژوهشگران معتقدند این ویتامین در عملکرد درست لوزالمعده که تولید انسولین را بر عهده دارد و به تنظیم قند خون کمک می کند، نقش دارد. افزون بر مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D، پس از مشورت با پزشک می توانید مصرف مکمل این ویتامین را نیز مد نظر قرار دهید.

تلویزیون تماشا کردن بیش از اندازه

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

نتایج مطالعه ای که در دانشگاه پیتسبورگ انجام شد، نشان داد هر ساعتی که بی تحرک در برابر تلویزیون سپری می کنید، خطر ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهد. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی احشایی منجر شود که افزایش دور کمر را در پی دارد. وزن شکمی اضافی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد.

نخوردن صبحانه

عادات شگفت انگیزی که می توانند به دیابت منجر شوند 

نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما در ادامه روز بسیار گرسنه می سازد، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع ۲ ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می سازید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود، که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می سازد.


منبع: عصرایران

عادت‌هایی که به‌ اندازه سیگار کشنده‌ هستند

کارشناسان سلامت معتقدند در کنار استعمال سیگار عادات مضر دیگری نیز وجود دارند که همچون مصرف دخانیات کشنده هستند.

به گزارش ایسنا، در میان فاکتورهای خطرزای متعدد برای سلامتی بسیاری از آنها از تمایل فزاینده بشر برای سبک زندگی انزوا گرایانه و کم‌تحرک ناشی می‌شود.

سایت “ساینس الرت” به برخی از این فاکتورهای خطرزا اشاره کرده که باید نسبت به آنها هوشیار بود:

تنهایی: رشد رسانه‌های اجتماعی باعث همه‌گیری تنهایی در سراسر جهان شده است که می‌تواند کشنده باشد. نتایج یک تحقیق نشان داده تنهایی دوره عمر فرد را همچون استعمال ۱۵ سیگار در روز کاهش می‌دهد.

نشستن: مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد نشستن در تمام روز خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف را افزایش می‌دهد. هر دو ساعت زمان بیشتری که فرد بی تحرک و در حال نشسته است بیشتر احتمال دارد در معرض ابتلا به سرطان روده و ریه قرار گیرد به رغم اینکه در طول روز ورزش کرده باشد.

کمبود خواب: مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا کمبود خواب را مشکل سلامت عمومی اعلام کرده و حدود ۵۰ تا ۷۰ میلیون نفر از مردم این کشور دچار اختلال خواب یا بی خوابی هستند. در سال ۲۰۱۵ در مطالعه‌ای تاکید شد نداشتن خواب کافی همچون مصرف مداوم سیگار خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

برنزه کردن: برنزه کردن با دستگاه ممکن است شبیه به نوع کنترل شده حمام آفتاب به نظر برسد اما هر دوی این روش‌ها از استعمال سیگار خطرناک‌تر هستند.

رژیم غذایی نامناسب: شواهد حاکی از آن است که مصرف خوراکی‌های شیرین و فرآوری شده و سرشار از چربی‌های اشباع شده فرد را همچون استعمال سیگار در معرض انواع بیماری‌های کشنده قرار می‌دهد.


منبع: عصرایران

کاهش کیفیت زندگی به دلیل اختلالات روانپزشکى

بیماری های روحی و روانی معمولا به دلیل فشار و استرس زیاد به وجود می آید و باعث اختلال در فعالیت روزانه افراد می شود.کیفیت زندگی و سبک زندگی افرادی که دارای مشکلات روانی هستند نیز با مشکل و سختی همراه می باشد.

این کنگره ۲۹ آذر تا ۱ دی ماه سال‌جاری در مرکز همایش‌های رازی تهران با هدف ارتقاء جایگاه علوم اعصاب در بین دانشگاهیان و آشنایى بیشتر پژوهشگران و متخصصان فیلدهاى مربوط به علوم اعصاب با زمینه‌هاى جدید پژوهشى برگزار می‌شود.
اختلالات روانپزشکى(Psychiatry) تاثیرهای منفى زیادى بر کیفیت زندگى دارند که در این میان برخی از این عارضه‌ها در سطح جهان شایع‌تر هستند.

جمال شمس در آستانه برگزاری ششمین کنگره بین الملی علوم اعصاب پایه و بالینی اظهار کرد: این کنگره ۲۹ آذر تا ۱ دی ماه سال‌جاری در مرکز همایش‌های رازی تهران با هدف ارتقاء جایگاه علوم اعصاب در بین دانشگاهیان و آشنایى بیشتر پژوهشگران و متخصصان فیلدهاى مربوط به علوم اعصاب با زمینه‌هاى جدید پژوهشى برگزار می‌شود.

وی افزود: آشنایى دانشجویان با کاربردهاى یافته‌ها در زندگى روزمره و آشنایى پژوهشگران با یکدیگر و ایجاد زمینه تعامل بین ایشان از دیگر اهداف برگزاری ششمین کنگره بین الملی علوم اعصاب پایه و بالینی است.

دبیرعلمی بخش بالینی ششمین کنگره بین الملی علوم اعصاب پایه و بالینی با بیان اینکه علوم اعصاب پاسخ‌هایى به نیازهاى گسترده بشر محسوب می‌شود، ادامه داد: بیماری هاى روانپزشکى با توجه به تغییرات گسترده اى که در مغز زخ می‌دهند ایجاد می‌شوند.

دانشیار دانشگاه علوم پرشکى شهید بهشتى تاکید کرد: این تغییرات در برخى عملکردهاى مغز مثل فعالیت‌هاى شناختى cognition نقایصى ایجاد می‌کنند که این فعالیت‌ها مثل توجه و تمرکز بر کارکودهاى عالى مغز همچون تصمیم گیرى، قضاوت و بینش تاثیرات منفى بسیار می‌گذارند.

شمس با اشاره به اینکه شایع‌ترین اختلالات روانپزشکى در جهان افسردگى و اختلالات اضطرابى و اعتیاد است، که تاثیرات منفى زیادى بر کیفیت زندگى وعملکرد بشر دارد، بیان داشت: افسردگى از علل مهم مرگ و میر بشر بوده که تا چند سال آینده از این نظر نقش مهم‌ترى نیز پیدا خواهد کرد.

این روانپزشک گفت: از نظر ریسک فاکتور در بروز این مشکلات مهمترین عامل در کنار عوامل بیولوژیک همچون ژن، استرس و تنش هاى روانى است.

دانشیار دانشگاه علوم پرشکى شهید بهشتى خاطرنشان کرد: علوم اعصاب با توجه شاخه و زمینه هاى مختلفى که دارد نقش مهمى در زندگى روزمره داشته به نحوى که قرن حاضر را قرن مغز می‌نامند. همچنین در جهان سرمایه گذارى زیادى در این زمینه انجام شده است.
وی افزود:حساسیت این موضوع به حدی بوده که کاخ سفید مستقیماً گرانت‌هاى سنگینى به پژوهش‌هاى علوم اعصاب اختصاص داده و این موضوع نشان دهنده اهمیت و نفش یافته‌ها در زندگى بشر دارد؛ بنابراین جا دارد پژوهشگران و دانشگاهیان از قافله این علم جانمانده و اهمیت خاصى براى علوم اعصاب قائل شوند.

منبع/شفا آن لاین


#اختلالات اضطرابى#اختلالات روانپزشکى#عوامل بیولوژیک#فعالیت‌هاى شناختى#کیفیت زندگى

ارسال شده در ۸ آبان ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام

نحوه مصرف داروها در دوران بارداری

در زمان بارداری روحیه زن کاهش می یابد و مراقبت از خانم های باردار باید بیشتر شود.در این مقاله دکتر سلام شما را با گروه های دارویی مفید و موثر برای دوران بارداری و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا نماید.

انواع گروه های دارویی برای دوران بارداری

سلامت دات لایف ۲ دقیقه agoآمادگی برای بارداری, بارداری هفته به هفته, بارداری و شیردهی سالم, شیردهییک نظر بگذارید

در مقاله انواع گروه های دارویی برای دوران بارداری درباره عوارض مصرف برخی داروها در دوران بارداری بر سلامت جنین و تاثیر آن در بروز ناهنجاری های سر و صورت گفت شده است. به طور کلی داروها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در ۵ طبقه A، B، C، D و X دسته بندی می‌شوند که هر طبقه شامل یکسری داروهایی می‌گردد که هر کدام ممکن است اثرات متفاوتی را بروی جنین داشته باشد.

داروهای گروه A بی خطرترین و گروه X پرخطرترین نوع داروها از نظر ایجاد عوارض بر روی جنین محسوب می‌شوند، گروه A داروهایی هستند که مصرف آنها در دوران بارداری هیچ خطری را به همراه ندارد و ممکن است فوایدی نیز برای مادر و جنین داشته باشد مانند آهن، فولیک اسید و برخی ویتامین ها (البته به میزان تجویز شده)

لیست داروهای گروه B

گروه B جزو داروهایی هستند که عوارض آن بر روی انسان ثابت نشده است اما در آزمایش های حیوانی هشدارهایی صادر شده است. مانند برخی آنتی بیوتیک ها مثل پنی سیلین و آموکسی سیلین.

داروهای گروه C

داروهای گروه C فقط باید با تجویز پزشک مورد مصرف قرار بگیرد. خطرات ناشی از مصرف این گروه از داروها هنوز رد نشده است و یا اینکه مطالعات انسانی انجام نشده است و پزشک زمانی که احساس کند فواید مصرف این گروه از داروها از مضرات احتمالی آن بسیار بیشتر است و مصرف آن برای بیمار ضروری است تجویز انجام می‌دهد.

لیست داروهای گروه d

بیماران قبل از مصرف این گروه از داروها باید مشاوره بارداری انجام دهند که در صورت باردار بودن مصرف این داروها برای آنها ممنوع است مانند برخی داروهای بیماران سرطانی.
لیست داروهای ممنوعه در بارداری

مصرف این داروها احتمال سقط، تولد نوزادی با ناهنجاری سر و صورت و مرگ پس از تولد را به همراه دارد.

ایزوتریتنوئین ها (آکوتان و راکوتان و ..) جزو داروهای رایج در درمان آکنه های شدید پوست صورت بخصوص در زنان است، این دارو برای برطرف کردن جوش‌های صورت و داشتن پوستی صاف مورد استفاده قرار می‌گیرد که متاسفانه ممکن است به عوارض مصرف این داروها توجهی نشود. مصرف این داروها موجب سقط جنین و بروز ناهنجاری‌های در نوزاد می‌شود.

برخی داروهای ضد میگرن جز گروه x هستند و استفاده از آنها در بارداری ممنوع است و برخی داروهای جلوگیری کننده از ریزش مو مانند «فین استراید» اگر به اشتباه در زنان باردار مورد استفاده قرار بگیرد نوزاد را با مشکلاتی و ناهنجاری شدیدی مواجه می‌کند.

بیماران اگر بیماری زمینه‌ای خاصی دارند و یا از برخی داروها استفاده می‌کنند. باید قبل از بارداری با پزشک مشورت کنند و در صورت نیاز از داروهای جایگزین استفاده کنند.
بارداری در خانم های سرطانی

زنان مبتلا به سرطان در صورتی که بخواهند باردار شوند، بایستی کاملا تحت نظر متخصص انکولوژی و متخصص زنان باشند. این افراد باید توجه داشته باشند شیمی درمانی همانگونه که بر رشد سریع سلول های سرطانی موثر است بر سلول های در حال رشد سریع جنین نیز اثرات نامطلوب خواهد داشت.

درباره مصرف داروهای ضد تشنج در زنان باردار : مصرف این دسته از داروها که اکثرا جزو دسته D هستند احتمال بروز شکاف کام و لب و برخی ناهنجاری‌های دیگر را در نوزادان افزایش می‌دهند.

با توجه به مصرف قرص های آرامبخش در برخی مادران : مصرف والیوم یا دیازپام (و سایر بنزودیازپین ها) برای جنین خطرناک هستند و جزو دسته داروهای D قرار دارند و مصرف این دسته از داروها ممکن است موجب بروز بسیاری از ناهنجاری ها و شکاف کام و لب در نوزادان ‌شود.

غیر از مصرف داروها برخی عوامل مانند قرار گرفتن در برابر اشعه X نیز می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد : قرار گرفتن در معرض این اشعه در ماه های اول بارداری موجب بدشکلی های و ناهنجاری های سر و صورت می‌شود.

با توجه به فاجعه دارویی که چندین سال پیش در اروپا رخ داد باید گفت: تالیدومید دارویی است که در اروپا به عنوان آرامبخش مورد استفاده قرار می‌گرفت اما بعدها مشخص شد در زنان باردار موجب کاهش تهوع صبحگاهی می شود که بعد از استفاده وسیع از این دارو، موجب بروز ناهنجاری یا مرگ پس از تولد در نوزادان شد. بنابراین به افراد توصیه می‌شود هر دارویی که تازه به بازار وارد می‌شود را بدون اجازه پزشک مصرف نکنند زیرا ممکن است عوارض آن در طولانی مدت بروز پیدا کند.

مصرف قرص های آنتی هیستامین جدید که متاسفانه در کشور ما نیز بسیار رایج شده است را یکی دیگر معضلات دارویی در دوران بارداری دانست و گفت: عوارض مصرف این داروهای جدید مشخص نیست و تا جای ممکن بهتر است از داروهایی که سال ها استفاده شده اند و جواب خود را پس داده اند با تجویز پزشک، استفاده شود.

منبع/سلامت


منبع: دکتر سلام

اظهارات غیر علمی با عنوان طب اسلامی درست نمی باشد

طب سنتی

اظهاراتی که بر اساس یافته های علمی نباشد جای هیچ گونه بحثی ندارند و قابل اعتماد نمی باشند. اظهاراتی که غیر علمی هستند و با عناوینی مانند طب اسلامی ارائه می شوند، کاملا نادرست و غلط هستند. در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در خصوص اظهارات غیر علمی با عنوان طب اسلامی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

دکتر گیو شریفی اظهارات غیر علمی با عناوینی مانند طب اسلامی را کاملا نادرست دانست و تصریح کرد: یافته های علمی طبقه بندی شده هستند لذا جای هیچگونه بحثی ندارند و قابل استناد هستند .

دکتر شریفی در حاشیه بازدید از بیست و سومین نمایشگاه بین المللی مطبوعات و خبرگزاریها، درخصوص سوءاستفاده برخی از افراد در حوزه طب سنتی و با عناوین مختلفی مانند طب اسلامی و طب روایی و نیز اظهارات غیر علمی و ادعاهای دروغین در مورد طب سنتی که با بدیهی ترین مسائل پزشکی مانند واکسن و پیوند اعضا مخالفت می کنند، تصریح کرد: علوم تجربی با آزمایش و تحقیقات بدست آمده و ثابت شده است و همچنین یافته های علمی طبقه بندی شده هستند لذا جای هیچگونه بحثی ندارند و قابل استناد هستند .

این جراح مغز و اعصاب با بیان این که توصیه های غیر علمی برخی افراد در این خصوص قطعا غلط است، افزود: حتی پرداختن به این موضوع مسئله زشتی است و توصیه می کنم که وقت و انرژی خود را به این موارد معطوف نکنید.

وی در ادامه با اشاره به این که علم جراحی اعصاب در جهان و مخصوصا ایران رو به رشد است، افزود: ایران با ابزارها و تکنیک های جدید در این حوزه موفقیت های زیادی را کسب کرده است.

منبع: قم پرس


#چرا طب اسلامی قابل اعتماد نیست#چرا مطالبی که پایه علمی ندارند غلط هستند#طب اسلامی چیست


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۸ آبان ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

افزایش شانس زندگی برای بیماران قلبی با ازدواج کردن

ازدواج

در جدیدترین تحقیقاتی که در خصوص افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که ازدواج کردن شانس زندگی در بیماران قلبی را افزایش می دهد. در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در خصوص فواید ازدواج کردن برای بیماران قلبی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که یک حمله قلبی را تجربه کرده‌اند و یا در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند، در صورت ازدواج شانس بیشتری برای زندگی دارند.

محققان اظهار می‌کنند این موضوع ممکن است به دلیل وجود پشتیبان و ایجاد حالات خوب روحی و روانی باشد.

به تازگی، چندین مطالعه تاثیر ازدواج بر سلامت فردی را مورد بررسی قرار داده‌اند و نشان داده شده است که داشتن شریک در زندگی تاثیر روانی و اجتماعی مهم و مفیدی دارد.

همچنین نتایج یک مقاله در Medical News Today حاکی از آن بود که زندگی زناشویی طول عمر بیماران سرطانی را هم افزایش می‌دهد.

دکتر پل کارتر، نویسنده این بررسی از دانشکده پزشکی آستون در بیرمنگام، بریتانیا اطلاعات ۹۲۹ هزارو ۵۵۲ نفر را در سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۳ مورد بررسی قرار دادند.

در این بررسی مشخص شد افراد متاهل که حمله قلبی داشته‌اند نسبت به افراد مجرد ۱۴ درصد بیشتر احتمال زنده ماندن دارند.

نتایج نشان داد که ازدواج نقش محافظتی برای بیماران قلبی دارد.


#تاثیر زندگی زناشویی بر بهبود سرطان#چرا بیماران قلبی باید ازدواج کنند#فواید ازدواج برای بیماران قلبی


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۸ آبان ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع قلب و عروق


منبع: دکتر سلام

چه رابطه ای بین خواب و ترس وجود دارد؟

خوابیدن

محققان آمریکا در تازه ترین تحقیقی که در خصوص خوابیدن داشته اند، به این موضوع پی برده اند که خواب شب می تواند از افراد در برابر ترس محافظت کند. کسانی که دچار اختلالات خواب هستند با مشکلات روانی، افسردگی و اضطراب معمولا مواجه می شوند.

نتایج تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان داده است که الگوی خواب با کیفیت بهتر می‌تواند با کاهش فعالیت در ناحیه مغزی مرتبط با ترس همراه باشد.

نتایج نشان می‌دهد که کیفیت خواب ممکن است برای پیش‌بینی مستعد بودن ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد.

اختلالات خواب معمولا با کیفیت پایین زندگی ارتباط دارند و اغلب با طیف وسیعی از مسائل روانی، از جمله افسردگی و اضطراب همراه هستند.

علاوه بر این، شرایط دیگر مانند صرع هم منجر به بی‌خوابی می‌شود و مطالعه دیگری نشان می‌دهد که بین اختلالات خواب و اختلال ارتباط وجود دارد.

اختلالات خواب در PTSD معمول است. نتایج نشان می دهد که کیفیت خواب ممکن است در اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هم نقش داشته باشد.

خواب REM(خواب همراه با حرکات سریع چشم)، سطح نوراپینفرین(norepinephrine) در مغز را کاهش می‌دهد و ممکن است حساسیت فرد به محرک‌های ترس را تعدیل کند.

این بررسی در مجله Neuroscience منتشر شده است.

منبع: ایسنا


#تاثیر خواب در کاهش ترس#عوارض اختلالات خواب#کیفیت پایین زندگی با اختلالات خواب


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۸ آبان ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام