رعایت بهداشت موها به بهترین نحو

داشتن موهای تمیز و مرتب در آراسته بودن ظاهر شما بسیار اهمیت دارد. برخی نکات اساسی که در بهداشت موها باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از :
پیش از صحبت کردن از صابونها، شامپوها و چگونگی انتخاب آنها، باید گروهی که موی شما بدان تعلق دارد معلوم شود. طریقه ی دقیق تعیین کردن گروه مو بدین شرح است که ابتدا سرتان را خوب با آب و صابون یا شامپوی مورد مصرف معمولیتان بشویید و ۳ روز بعد بدون اینکه چیزی به سرتان مالیده باشید پوست خود را با انگشتان سبابه، به مدت یک دقیقه مالش دهید.
بعد سبابه تان را روی یک برگ کاغذ خیلی نازک فشار دهید. اگر از سبابه شما اثر چربی زیادی روی کاغذ نازک به جا ماند موی شما از گروه موهای چرب است و اگر چربی انگشت شما خیلی اندک بود موی شما از گروه موهای خشک می باشد و اگر اثر انگشت شما بر روی کاغذ نازک، خفیف و به قدر اثر انگشت عرق کرده شما در فصل تابستان بود موی شما از گروه طبیعی و معمولی است. با تعیین گروه مو، انتخاب صحیح نوع صابون، شامپو و سایر مواد پاک کننده و تقویت کننده مو با توجه به مشخصات مو به ویژه میزان چرب بودن آن باعث تقویت ریشه مو و سالم ماندن آن خواهد گردید.
تعداد دفعات صابون یا شامپو زدن نیز باید رعایت گردد زیرا شستشوی مو به دفعات خیلی زیاد با هر کیفیتی که مو داشته باشد می تواند در طول زمان منجر به اختلالات مو شود. در هر نوبت حمام نیز بهتر است شامپو را دو قسمت کرده تا بتوانید دوبار متوالی موها را شسته و هر بار با آب صاف و زلال آبکشی کنید. کسانی که حالت استثنایی داشته و بدلیل حساسیت شدید پوست سر، استعمال صابون یا شامپو را به سختی تحمل می نمایند، بایستی به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه نمایند تا دستورات لازم تجویز گردد.
منبع: مه شو

ارتباط تغذیه ی مناسب با مراقبت از موها

اگر شما موهایی خشک و سست و شکننده دارید و داشتن این موها شما را آزار می دهد، از رژیم غذایی مخصوص (که در فوق بدان اشاره گردید) استفاده کنید. اگر شما تغذیه مناسبی نداشته باشید هیچ شامپوی تقویت کننده و احیا کننده ای در دنیا وجود ندارد که بتواند به شما موهایی سالم و زیبا بدهد.
موهای شما هم مانند بدنتان احتیاج به یک رژیم غذایی متعادل و بالانس شده و مغذی دارد تا سالم بماند. به همین دلیل رژیم غذایی ما شامل مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات بخاطر ویتامینها و آنتی اکسیدانها، غلات بخاطر مواد معدنی، دانه ها و خشکبار بخاطر مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین کم چرب به خاطر آهن می باشد. یک صبحانه مقوی غلات به بدن شما کمک خواهد کرد تا همه ی مواد خوبی را که نیاز دارید بدست آورید.
آب نه تنها به بدن آبرسانی می کند، بلکه باعث می شود موهایتان براق و ابریشمی شود. در رژیم غذایی خود نوشیدن روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب و یا آب میوه را بگنجایند تا حداکثر میزان آبرسانی به بدنتان انجام گیرد. فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات برای سلامت بدن و موهای شما مفید است. این مواد غذایی مقدار زیادی فیبر در خود دارند که در هر وعده غذایی به بدنتان شما میرسند. سویا نیز نوعی پروتئین گیاهی است که حاوی فیتواستروژن ها، استروژن های گیاهی، می باشد که به سلامتی شما کمک می کند. در رژیم غذایی خود همچنین مصرف شیر به عنوان نوشیدنی را لحاظ کنید.
رژیم غذایی مناسب جهت تحریک رشد موها
مصرف حداقل ۴۰-۳۰ گرم پروتئین در روز (اعم از پروتئین لبنی یا گیاهی)
مصرف ۱۰هزار واحد ویتامین A در روز
مصرف ۵۰ میلی گرم ویتامین B3 سه بار در روز
مصرف ۱۰۰ میلی گرم B5 سه بار در روز
مصرف ۵۰ میلی گرم B6 سه بار در روز
مصرف ۱۰۰ میلکروگرم بیوتین سه بار در روز
مصرف ۲۰۰-۱۰۰ میلی گرم اسید فولیک در روز
مصرف ۵۰۰ میلی گرم آمینواسید ۲ بار در روز و ۱۵۰۰ میلی گرم ویتامین C
مصرف ۸۰۰-۴۰۰ واحد ویتامین E طبیعی (غیرشیمیایی) در روز
مصرف ۳ میلی گرم مس در روز
مصرف ۱۵۰ میکرو گرم ید در روز
مصرف ۱۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز
مصرف ۳۰ میکروگرم سلنیوم در روز
مصرف ۲۰-۱۰ میلی گرم سیلیس در روز
مصرف ۵۰-۱۵ میلی گرم روی در روز
منبع: مه شو

بهترین مواد غذایی برای تغذیه ی مو

از جمله ی مواد مغدی که در تغذیه ی مناسب موها نقش اساسی ایفا می نمایند می توان از موارد ذیل نام برد :
مواد غذایی حاوی مقادیر معتنابه و غنی ویتامین A
زردآلو، چغندر، طالبی، هویج، کلم پیچ، کرفس، روغن کبد ماهی، فلفل قرمز و سبز، جعفری، گوجه فرنگی، سیب زمینی، اسفناج، کلم بروکلی و بولاغ اوتی (شاهی آبی)
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی B-complex
خیار، بیسکویت سبوس دار، عصاره ی مالت و سبزیجات ساقه دار نظیر کرفس- کنگر و …
مواد غذایی حاوی Biotion (نوعی B-complex)
دانه ی روغنی سویا، اسفناج، گریپ فروت، زرده تخم مرغ، کلم قمری، کاهو، قارچ و مخمرخوراکی و غذاهای دریایی.
وجود بیوتین در سبد غذایی روزانه ی افراد تا حدود زیادی از ریزش گسترده ی مو جلوگیری نموده و باعث تحریک رویش مجدد موها می گردد.
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی سولفور (گوگرد)
دانه های غذایی خشک (غلات و حبوبات) زرده ی تخم مرغ، ماهی، شلغم، کلم پیچو کلم دکمه ای (کلم بروکلی)
مواد غذایی حاوی نیاسین (B3)
تخم مرغ، قارچ، صدف خوراکی، تخمه ی آفتاب گردان، اسفناج، تمامی غلات و حبوبات و مخمر خوراکی
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی (B5)
تخم مرغ، ماهی آب شور، توت فرنگی، سبزیجات تازه، گریپ فروت، پرتغال، کلم و لوبیای سبز
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی آمینو اسید
سیب، هویج، سیر، پیاز، فندق، حبوباتف آناناس، کلم پیچ، کلم بروکلی و ترب کوهی (ریشه ی خردل)
مواد غذایی سرشار از ویتامین (C)
اسفناج، کلم پیچ، فلفل سبز، طالبی، میوه ی گل سرخ، کشمش بی دانه و مرکبات
مواد غذایی سرشار از ویتامین (E)
روغن سبزیجات و غلات به ویژه روغن جوانه ی گندم، روغن کبد ماهی و تخمه ی آفتاب گردان .
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی روی
زرده ی تخم مرغ، ماهی، قارچ های خوراکی، صدف های خوراکی، گوجه فرنگی خام، تخمه ی آفتابگردان، اسفناج، دانه ی روغنی سویا، مخمر خوراکی، کدو حلوایی، غذاهای دریایی به ویژه صدف و حبوبات.
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
کشمش، انگور، لیمو، شیره ی چغندر قند، مخمر خوراکی، خشکبار، طالبی، سیب زمینی، اسفناج، نارنگی و سیب زمینی هندی.
مواد غذایی سرشار از آهن
بادام، چغندر، تخم مرغ، ماهی، سبزیجات ساقه سبز، لوبیای قرمز، شیره ی چغندرقند (ملاس)، تمامی غلات، کشمش، خرما و آلو خشک (برگه ی آلو)
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی سیلیس
مارچوبه، کرفس، خیار، کاهو، گل کلم، برگ چغندر، صدف خوراکی، پیاز ریواس، برنج، توت فرنگی، نخمه ی آفتاب گردان، هویج زرد (زردک) و تره فرنگی
مواد غذایی حاوی مقادیر غنی منیزیوم
چغندر، هویج، کرفس، کاسنی زرد، هلو، گوجه فرنگی، کلم پیچ و گیلاس
منبع: مه شو

نحوه ی مراقبت از موهای مجعد و صاف

موهای مجعد
یکی از بزرگترین مشکلات افرادی که موی مجعد دارند، درخشندگی کم موهاست. موی مجعد سطحی ناصاف دارد که درخشندگی را به خوبی منعکس نمی کند. به همین علت هرچه مو فرتر یا مجعد تر باشد، کدرتر به نظر می رسد. برای رفع این مشکل این نکات را رعایت کنید:
از نرم کننده و مرطوب کننده ای استفاده کنید که به صاف شدن مو کمک می کند. این کار باعث می شود تا مو نور را بیش تر منعکس کند.
در حمام از شانه ای استفاده کنید که ماده حالت دهنده را به طور یکسان به همه مو برساند.
یک بار در هفته شامپوی شفاف کننده مصرف کنید تا کدری مو برطرف شود.
موها را با آب خنک بشویید تا شفافیت مو بهتره منعکس شود.
به آرایشگاهی هایی مراجعه کنید که خدمات ویژه شفاف کردن مو را ارایه می دهند.
بعداز شستشو، موها را به آرامی با حوله ضخیم که آب را بخوبی جذب می کند. خنک کنید.
موهای صاف
متاسفانه موی صاف روی پوست سر می خوابد، به همین سبب بیش تر در معرض چربی پوست قرار می گیرد. برای جلوگیری از چرب شدن پوست سر، هر روز از یک شامپوی قوی و هفته ای یک بار از کرم تقویت کننده مخصوص استفاده کنید.
بعد از استحمام
بعد از استحمام اگر موهای شما پف می کند به جای استفاده از ژلها که باعث خفه شدن مو می شوند از روغنهای مفید گیاهی استفاده کنید و البته به یا داشته باشید که هیچ روغنی نباید بیش از ۳ ساعت روی سر بمالد و پس از آن باید با یک شامپوی خوب شستشو شود.
از حنا این گیاه مفید استفاده کنید. گفتنی است که به هیچ وجه کارایی خود حنا با شامپوهای حنا قابل مقایسه نیست. اگر از رنگ دادن حنا خوشتان نمی آید میتوانید از پودر گل ختمی استفاده کنید که دیگر حنایتان رنگ نمیدهد، به علاوه از خواص خود حتمی نیز بهره برده اید.
شلتوک یا همان سبوس برنج، گیاه ارزان قیمتی است که در هر عطاری یافت می شود. می توانید از دمکردی آن مانند چای استفاده کنید.
از رسیدن گرد و خاک و دود به موهایتان جلوگیری کنید که دشمن مو هستند.
سعی کنید موهای خود را با شانه ی پلاستیکی شانه نکرده و این کار را با شانه ی چوبی انجام دهید. در ضمن استفاده از سشوار نیز به هیچ وجه توصیه نمی شود و اگر مجبور به استفاده از آن هستید حتی الامکان از درجه ی بسیار گرم آن استفاده نکنید. بعلاوه از شانه کردن موها در حمام خودداری کنید.
منبع: مه شو

توصیه هایی در خصوص مراقبت از موها

توجه به این نکته ضروری است که هرچند مو از سلول مرده تشکیل شده است ولی خود از وضع درونی انسان حکایت می کند. نگهداری از مو از جمله حساسیتهای یک فرد اجتماعی است. مو که خیلی سلولی بی جان است به انسان جان می بخشد. تصور یک انسان بدون مو ابرو و مژه که بیشتر به یک روح شبیه است یک تصور ترسناک می باشد.
متاسفانه برخی محصولات آرایشی و به اصطلاح بهداشتی بیش از سودی که به مو برسانند ضرری می رسانند که تا سالها و پا برجاست. استفاده از مواد نفتی چوب پارافین و یا روغنهایی که از ترکیبات آن کسی جز سازنده آن گاه نیست چون انواع واکسها و کرم های مو و …. برای برخی از مردم علی الخصوص جوانان عادت شده و جالب اینجاست که انتظار ریزش و یا سفید شدن یک دانه مو را هم ندارند.
استفاده از موادی که هیچ بار تغذیه ای برای بدن ندارند، فقط شکم پر کنند و بدن را با فقر مواد غذایی روبرو می کند که خود از عوامل موثر ریزش مو و سفید شدن و …. آن می باشد. موادی چون چپیس پفک تخمه و … از همین دسته اند. یکی دیگر از علل بسیار مهم ریزش و ضعف مو در مردان استعمال دخانیات می باشد که حتی با علم به ضرر آن باز هم شاهد ترویج آن در میان جوانان و حتی پزشکان هستیم. استعمال سیگار باعث جمع شدن چربی زاید در حول پیاز مو شده و مانع رسیدن مواد غذایی به آن می شود.
انجام برخی کارها که البته نیاز به همت والا و اراده ای استوار دارد و در امر مو از اهمیت زیادی برخوردار است به طور مثال کمتر خانواده ای است که برنج این منبع بزرگ ویتامین به خصوص ویتامینها خانواده ب را به طور صحیح مصرف کند و آنرا آبکش نکند. ما به پوست برنج که همان سبوس است به چشم ماده ای زاید و کاه صفت نگاه می کنیم در حالیکه در کشورهای غربی با استفاده از آن انواع داروها را برای سفید شدن پوست و سیاه شدن مو و …. میسازند و حتی اخیرا در اسراییل از آن قرصهای ویتامین ب ساخته و با چند برابر قیمت به کشورهای مصرفی می فروشند. بر آن شدیم تا چند دستور راحت که فقط نیاز به کمی رعایت دارد را برای شما بیاوریم :
سعی کنید که در برنامه ی غذایی خود از سبزیجات و میوه های تازه بسیار استفاده شود و خوردن سبزیجاتی چون کرفس، جعفری، کاهو و اسفناج توصیه می شود. اسفناج جدا از تقویت غده های رنگینه ای مو منبع عظیم آهن می باشد که باعث تقویت استخوان و ناخن و مو می شود. ذکر این نکته ضروری است که اسفناج در حالت عادی در بدن دارای جذب بسیار پایین می باشد و باید همراه آبلیمو و یا ماست میل گردد.
منبع: مه شو

نحوه ی مراقبت از موهای چرب و خشک

موهای چرب
وجود مقداری چربی روی مو طبیعی است؛ شما برای نگه داشتن مو در وضعیت مطلوب به این مقدار چربی نیاز دارید. اما چربی زیاد باعث می شود که موها کثیف و ژولیده به نظر برسند. در صورتی که موی سر و هم پوست سرتان چرب است، مطمئن شوید که از شامپو یا حالت دهنده ای استفاده میکنید که برای شما مناسب است؛ و اگر فقط پوست سرچرب است، شامپو مخصوص موهای چرب و نرم کننده مخصوص موهای خشک را بکار ببرید تا تعادل برقرار شود. برای شست و شوی موهای چرب به این نکات توجه کنید:
موها را یک روز در میان بشویید. ممکن است وسوسهد شوید که آن ها را هر روز بشویید، اما با این کار غدد چربی روی پوست سر تحریک می شود. هرچه موها را بیش تر بشویید سرچرب تر خواهد شد.
برای پاک کردن و شامپو زدن موها از نوک انگشتان استفاده کنید و موها را به آرامی ماساژ دهید.
موهای خشک
رنگ زدن یا فر کردن مکرر و همین طور گرمای بیش از حد سشوار و دیگر حالت دهنده های برقی ساختار مو را ضعیف می کند و به آن آسیب می رساند. در معرض آفتاب بودن یا شنا کردن در آب استخر دارای کلر نیز می توانید باعث خشکی و ریزش مو شود. برای نگه داشتن موها به حالت طبیعی این نکات را رعایت کنید:
از نرم کننده ها و شامپوهای مخصوص موهای خشک و آسیب دیده استفاده کنید.
استفاده از سشوار، بیگودی و … را قطع کنید یا به حداقل برسانید.
برای محافظت از موها، هنگام شنا کردن از کلاه ضدآب استفاده کنید.
با یک نرم کننده ی قوی یک بار در هفته موها را تقویت کنید.
منبع: مه شو

نحوه ی مراقبت از موهای کم پشت و پر پشت

موهای کم پشت و نرم و لطیف
موهای کم پشت و نرم و لطیف نباید مرده بنظر برسند. این روشهای ساده را به کار گیرید تا موهایتان بر پشت جلوه کنند :
موها را یکدست کوتاه کنید تا برپشت تر به نظر برسند.
موها را خیلی بلند نکنید؛ هرچه موها بلندتر باشند کم پشت تر به نظر می رسند.
از حالت دهنده ها در نوک و ساقه ی مو استفاده کنید؛ نه در ریشه. این کار از سنگین شدن مو جلوگیری می کند.
استفاده از نرم کننده ها به پیشگیری از موخوره و آسیب رسیدن به مو کمک می کند؛ اما موهای نازک را کم پشت تر نشان می دهد.
موهای پرپشت
بسیاری از کسانی که موهای پرپشت دارند از خشکی مو و خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر شکایت می کنند. این مشکل اغلب در اثر شستشوی ناکافی به وجود می آید. مقدار کمی از شامپو روی پوست سر باقی می ماند که باعث خشکی و خارش می شود. بعد از شامپو زدن، موی سر را به مدت طولانی با آب بشویید تا با این مشکل مواجه نشوید. در مورد موهای پرپشت به این نکات نیز توجه کنید:
مو را کوتاه نگه دارید؛ با کوتاه کردن، موهای پرپشت را در کنترل داریم. وزن موهای بلند نیز باعث می شود که آن ها به طرف پایین نگه داشته شوند. اما اگر طول موها متوسط باشد در پایین به هم گره می خورند.
موها را به صورت طبقه طبقه کوتاه کنید تا به هم گره نخورند. به علاوه، آن ها را بیش از اندازه کوتاه نکنید، زیرا حجم مو زیادتر نشان داده می شود.
اگر مو را رنگ می کنید، رنگ های نیمه دایمی را انتخاب کنید؛ زیرا در مقایسه با مواد دکلره یا رنگ های دایمی اثر پرپشت کنندگی کم تری دارند.
منبع: مه شو

ابروهای خالی و کم پشت خود را به این روش آرایش کنید

این که این روزها ابروهای تیره و پر مد روز هستند خبر خوبی برای افرادی نیست که ابروهای خالی و نازک دارند. تلاش برای پر نشان دادن ابروها اگر درست انجام نشود اغلب به شکست منجر می‌شود و چهره حالتی مصنوعی پیدا می‌کند. از  آنجایی که ابرو نقش مهمی در زیبایی چهره به خصوص چشم‌ها دارد توجه با آرایش بی‌نقص و طبیعی ابرو نیز ضروری است. حال اگر به هر دلیلی (به صورت ژنتیکی یا بر اثر برداشتن بیش از حد در گذشته) ابروهای خالی و نازک دارید می‌توانید با آرایش صحیح این مشکل را برطرف کرده و ابروهایی زیبا با ظاهر طبیعی داشته باشید. در این مقاله در هشت گام این روش را به شما آموزش می‌دهیم.
قبل از این که شروع به آرایش ابرو کنید لازم است که تا حد امکان ابروها را تقویت کنید و از موهای طبیعی آن بهره ببرید. برای مدت طولانی (حداقل سه ماه) برداشتن ابرو را کنار بگذارید و از ژل‌ها و سرم‌های تقویت کننده مرتب استفاده کنید و هر روز ابروها را برس بکشید تا جریان خون در ریشه موها افزایش یافته و موها حداکثر رشد خود را داشته باشند و نتیجه آرایش شما طبیعی‌تر شود، لایه برداری پوست ابرو را نیز فراموش نکنید. البته اگر مطمئن هستید که موهای ابروهای شما بیش از این مقداری که رشد کرده است نیست می‌توانید این مرحله را فراموش کرده و با آرایش کار خود را انجام دهید. برای این کار شما به چند وسیله ضروری نیاز دارید:

برس دوطرفه ابرو
قیچی مخصوص ابرو
موچین تیز مخصوص ابرو
مداد ابروی تراش شده یا سایه ابرو با برس تیز
ژل ابروی بیرنگ یا رنگی
هایلایت یا سایه سفید

گام اول: ابروهای خالی را شانه کنید

یک برس مخصوص ابرو تهیه کنید و ابروها را به سمت بالا و در جهت رشد طبیعی آن‌ها شانه کنید. این مرحله هم برای تقویت ابرو و هم جهت گرفتن موها در جهت اصلی و بالا و پر شدن ابروها و کامل کردن مراحل بعدی نقش دارد و انجام آن حتما توصیه می‌شود. شانه ابرو بهتر است از نوع دوطرفه و با موی طبیعی باشد و کیفیت مناسبی داشته باشد.
گام دوم: موهای بلند را قیچی کنید

شانه کردن ابروها باعث می‌شود تا موهای بلندی که داخل ابروهای شما رشد کرده‌اند بیرون بیایند و قیچی کردن آن‌ها ساده‌تر شود. قیچی را دقیقا بالای لبه بالایی ابروها بگیرید و موهای بلند و اضافی را قیچی کنید. همزمان شانه کردن را هم ادامه دهید تا موهای ابرو بیرون بیایند و کاملا یکدست و مرتب شوند. این کار کمک می‌کند فرم طبیعی و اصلی ابروهای شما مشخص شود و برداشتن ابروها هم ساده گردد. برای قیچی کردن ابرو حتما از قیچی مخصوص ابرو که تیز و باکیفیت و کوچک باشد استفاده کنید.
گام سوم: موهای اضافی را بردارید

حال که فرم اصلی ابروهای شما مشخص شد و شکل طبیعی و مرزهای آن پدیدار شد نوبت به برداشتن موهای اضافی می‌رسد. اگر ابروهای خالی و نازکی داشته باشید احتمالا تصور می‌کنید که برداشتن ابرو تاثیر چندانی در چهره شما ندارد اما اگر این کار را انجام دهید تاثیر آن را مشاهده خواهید کرد. موهای بالا و زیر ابرو را که خارج از محدوده مورد نظر شما هستند با موچین بردارید. از این محدوده فراتر نروید چون در این صورت ابروهای شما خالی‌تر خواهند شد.
گام چهارم: یک خط زیر کمان ابرو بکشید

حال وقت استفاده از مداد ابرو است. مداد ابروی خود را تیز کنید و یک خط داخل ابرو و دقیقا در لبه کمان زیرین آن بکشید. این خط محدوده پایینی ابروهای شما را مشخص می‌کند و باید داخل ابرو و دقیقا در مرز آن قرار بگیرد. اگر خط را بیرون از ابرو بکشید آرایش شما مصنوعی و غیرطبیعی خواهد شد. اگر نمی‌توانید کمان طبیعی ابروهای خود را پیدا کنید (چون موها نازک و کم هستند) این خط بالای برجستگی استخوان بالای چشم قرار می‌گیرد. این خط می‌تواند پررنگ و عمیق باشد و باید تا نوک ابرو امتداد یابد.
گام پنجم: یک خط بالای کمان ابرو بکشید

حال نوبت به مشخص کردن مرز بالای ابرو می‌رسد، برخلاف خط پایین ابرو این خط باید نازک‌تر کشیده شود. این خط را می‌توانید کمی بیرون از مرز طبیعی موهای ابرو هم بکشید تا ابروها پهن‌تر و تیزتر دیده شوند. این خط را تا نوک ابروها امتداد دهید و با حالتی تیز به پایان برسانید تا به خط زیر ابرو برسد.
گام ششم: حد فاصل این دو خط را پر کنید

حال که مرز و محدوده ابرو مشخص شد ابتدا در آینه به دقت نگاه کنید و ابروها را با هم مقایسه کنید تا مطمئن شوید قرینه  مشابه هم هستند. سپس نوبت به پر کردن داخل ابرو می‌رسد. مداد را بردارید و نیمه اول ابروهای خود را (از ابتدا تا تاج ابرو) پر کنید، این کار را با حرکات محکم و مو شکل روی پوست انجام دهید تا حالتی طبیعی داشته باشد. دم ابرو را پر نکنید چون در این صورت ابروهای شما غیرطبیعی به نظر خواهند رسید.
گام هفتم: ابروها را مجددا شانه کنید

در این مرحله با برس ظریف و کوچکی که معمولا در کنار مداد ابرو وجود دارد و شبیه برس ریمل است ابروها را عمیق شانه کنید. این کار به محو شدن خطوط داخل و لبه ابرو کمک می‌کند و ابروها پر و طبیعی به نظر می‌رسند و موها جهت درستی می‌گیرند. در این مرحله می‌توانید از ریمل ابرو هم استفاده کنید. ریمل ابرو را بیرنگ و یا رنگی همرنگ با مداد و موی ابروی خود انتخاب کنید و روی ابروها در جهت رشد موها بکشید تا موها در محل خود تثبیت شوند.
گام هشتم: هایلایت کنید

آخرین مرحله در آرایش حرفه‌ای ابرو استفاده از هایلایت است. با مداد سفید یا نخودی و یا پالت مخصوص هایلایت یک خط پهن دقیقا در امتداد کمان ابرو و زیر ابرو بکشید و آن را به سمت پایین محو کنید تا کمان ابروی شما تیز و پررنگ به نظر برسد. اگر این مراحل را دقیق، درست و حرفه‌ای انجام داده‌باشید خواهید دید که چشمان شما درخشان‌تر شده و ابروهای خالی شما حالتی پر و طبیعی به خود گرفته است.

منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

با فواید درمانی آب کرفس بیشتر آشنا شوید

آب کرفس

کرفس یکی از گیاهانی است که دارای فواید درمانی بسیاری می باشد. همچنین آب کرفس هم دارای خواص بی نظیری است، با مصرف آب کرفس می توانید استرس را کاهش دهید. همچنین مصرف آب کرفس موجب پیشگیری از سرطان و زخم ها می شود. در این مقاله از دکتر سلام به فواید درمانی آب کرفس پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

وقتی فشار خون افراد بالا میرود، با وارد کردن فشار به رگ‌ها خطر حمله قلبی را افزایش می‎دهد. در این مواقع باید فشارخون را بسرعت پایین آورد و اینجاست که رژیم غذایی و بخصوص نوشیدن آب‎کرفس معجزه می‎کند.

مشاورین سلامت، متخصصین تغذیه و رژیم غذایی، دائم درپی پیدا کردن مطالب جدید برای سلامتی ‎هستند تا درباره چای سبز، جلبک دریایی و… (که هرکسی جرات نوشیدن و یا استفاده از ماسک‎شان را ندارد) به ما خبرهای تازه بدهند. این‎بار آب کرفس است که این زیبایی‎پسندها را به حیرت انداخته است. آب این گیاه مغذی (سرشار از فیبر، پتاسیم، و ویتامین‎ B، ویتامین A و ویتامین K) به آسانی تهیه می‌شود و با انجام ترفندهایی، بسیار هم دوست‎داشتنی خواهد شد. بهتر است این نوشیدنی را به صورت ناشتا خورد و البته حواس‎تان باشد این گیاه آلرژی‎زا‎ست‌.

و اما خواص ده‌گانه این گیاه:

پایین آوردن کلسترول

کلسترول بالا، خطر بیماری‌های قلبی، حملات قلبی و سکته را افزایش می‌دهد و بهترین راه برای کنترل آن، برنامه غذایی درست است. در حالی که هله‎هوله‎ها با چربی بالایی که دارند باعث میشوند کلسترول به شدت بالا برود آب کرفس برعکس رفتار میکند. این نوشیدنی حاوی ترکیب نایابی است که ‎ چربی خون را کاهش می‎دهد.

کم کردن خطر سرطان

سرطان چیز وحشتناکی است، و گرچه برای پیشگیری از آن راهی وجود ندارد ولی با انجام کارهایی میتوان خطر ابتلا به آن را کاهش داد. یکی از این راهها نوشیدن روزانه آب کرفس است. این نوشیدنی سرشار از هشت ماده ضدسرطان است که علاوه بر پیشگیری از رشد سرطان، به درمان آن نیز کمک می‎کند.

کم‎کردن التهاب

التهاب هم میتواند در درازمدت شما را در معرض خطر جدی گسترش بیماری‎های قلبی، سرطان و دیگر امراض دردناک مثل آرتروز قرار دهد. در این مورد هم آب کرفس کارساز است و با آنتی‎اکسیدان‎های ضد‎التهاب فراوانی که دارد رادیکال‎های مضر را آزاد و عوامل التهاب را نابود میکند و با کم شدن التهاب خطر ابتلا به سرطان و امراض قلبی پایین می‎آید.

استرس

پایین آوردن سطح استرس

آب کرفس میتواند مشکل‎ کم‎خوابی را رفع کند، چون با کم کردن هورمون استرس سطح تنش را پایین می‎آورد و بدن را برای یک خواب خوش آماده می‎کند. خوب است بدانید این نوشیدنی سرشار از منگنز است که به آن آرامبخش معدنی می‎گویند.

بهبود بخشیدن به وضعیت پوست

همه ما دوست داریم پوستی جوان‎تر و لطیف‎تر داشته باشیم و آب کرفس جوابگوی این آرزوی ماست. آنتی‎اکسیدان‎ها و ویتامین کا نیز به مقدار زیادی در این نوشیدنی وجود دارند که به استحکام و انعطاف هرچه بیشتر پوست کمک می‎کنند.

تنظیم‎کننده فشار خون

وقتی فشار خون افراد بالا میرود، با وارد کردن فشار به رگها خطر حمله قلبی را افزایش می‎دهد. در این مواقع باید فشارخون را بسرعت پایین آورد و اینجاست که رژیم غذایی و بخصوص نوشیدن آب‎کرفس معجزه می‎کند. آب‎کرفس با ترکیب باتیل‎فتالیدی که دارد ماهیچه‎های اطراف رگها را آرام کرده، به خون اجازه می‎دهد بدون وارد‎کردن فشار به دیواره رگ‎ها به‎آرامی در آنها جاری شوند.

پیشگیری از زخم‌ها

هرقدر هم که زخم‎ها بطور شانسی ایجاد شوند، می‎توان به کمک غذاها و نوشیدنی‎های مناسب از خطر گسترش آن ‎ها پیشگیری کرد. آب کرفس یکی از آنهاست که می تواند میزان سطوح مخاطی معده شما را که از بین رفته، افزایش دهد. این چه فایده‎ای دارد؟ زیرا وقتی مقدار مخاط‎ها کافی نباشد فضاهای کوچک و یا سوراخ‎های کوچک در معده دهان باز می‎کنند که البته با درد همراه هستند.

سم‎زدای طبیعی بدن

هر از گاهی به یک ماده سم‎زدا احتیاج پیدا می‎کند مثلا در مواقع سردرد، خستگی، و بروز مشکلات پوستی. در این مواقع مقدار زیادی سم در بدن جمع شده که باید شسته و پاکسازی شود. آلکالین موجود درآب کرفس با هدف قرار دادن کلیه‎ها به دفع سموم سرعت میدهد.

کمک به بهبود بدن

این نوشیدنی را باید بعد از کار و ورزش خورد، چون به بازگشت بدن به شرایط طبیعی کمک می‎کند. حتی بعد از یک روز پر‎استرس هم که بار منفی‎اش به بدن تحمیل شده به این نوشیدنی پناه ببرید. چون پتاسیم و سدیم فراوان آن، به تقویت سلول‎ها کمک کرده و نیروی از دست رفته را به آن‎ها برمی‎گرداند.

منبع: سلامتیسم


منبع: دکتر سلام

امگا -۶ چیست ؟

اسیدهای چرب EPA و DHA نقش بسیار مهمی را در تغذیه دارند و در چند سال گذشته مطالعات فراوانی بر روی آن ها شده است که در ادامه به آن ها می پردازیم.
اگر جزو افرادی هستید که علاقه به ماهی ندارید و ذائقه شما آن را نمی پذیرد حتما از کپسول های روغن ماهی جهت تا مین این دو اسید چرب استفاده کرده و به سلامتی و طول عمر خود بیافزائید.
وجود دو اسید چرب EPA و DHA در ماهی (خصوصاً ماهی های آب های سرد) دلیل اساسی عدم یخ زدگی و انجماد آن ها در آب های سرد می باشد. این دو اسید چرب پس از خورده شدن توسط انسان و ورود آن به بدن نیز دارای همین خاصیت بوده و هیچ گاه به حالت جامد و رسوب در نمی آید. اگر به سایر روغن های حیوانی توجه کرده باشید می بینید که در درجه حرارت خاصی مایع و سپس بصورت جامد در می آیند. این حالت را خصوصاً پس از تهیه آبگوشت و قرار دادن آن در یخچال و بسته شدن حلقه چربی بزرگ بر روی آن می توان مشاهده کرد. روغن هایی که چنین خاصیتی دارند امکان دارد در بدن ما نیز دچار همین تغییرات گردند و با افت درجه حرارت به وضوح شاهد این تغییرات باشیم که البته درجه حرارت ۳۷ بدن و سایر مکانیسم های دفاعی بدن مانع از این تغییر می شوند.
برای فهم بهتر اهمیت اسید چرب امگا-۳، در ابتدا باید کمی در مورد اسید چرب امگا -۶ توضیح دهیم:
امگا -۶ چیست ؟
امگا-۶ نیز مانند امگا-۳ از گروه اسیدهای چرب غیر اشباع (مایع) مرکب می باشدولی در ساختمان خود دارای اولین پیوند دوگانه بین کربن ۶ و ۷ می باشد و همین جا به جایی پیوند دو گانه در امگا-۶ باعث اثرات بیولوژیکی متفاوت در آن نسبت به امگا-۳ شده است.
دانشمندان و محققین علم تغذیه پی برده اند که طی صد سال گذشته مصرف اسید چرب امگا-۶ افزایش یافته است و علت آن را به افزایش مصرف گوشت از یک طرف و تبلیغات فراوان به مصرف روغن های گیاهی و سویا و آفتابگردان، از طرف دیگر نسبت داده اند. این مواد حاوی اسید OMEGA-6  به مقدار زیاد می باشند و مصرف زیاد ان ها باعث افزایش سطح این اسید چرب (امگا-۶) در خون می شود. چیزی که در این جا مهم است و نقش اساسی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی- عروقی و مغزی دارد تعادل بین نسبت امگا-۶ و امگا-۳ در بدن است، نه افزایش نسبت هرکدام به تنهایی، به عبارتی می توان گفت افزایش یک طرفه امگا-۶ در بدن نه تنها سودمند نمی باشد بلکه می تواند اثر منفی بر روی سیستم ایمنی هم داشته باشد. اگر تفاوت سطح امگا-۶ و امگا-۳ در بدن زیاد باشد و غلبه یک طرفه امگا -۶ ایجاد شود آمادگی بدن برای ایجاد التهابات افزایش یافته و کلنگ امراض مختلف خصوصاً امراض التهابی و عفونی زده می شود. مهم در این جا بالا بردن سطح امگا -۳ و امگا -۶ به تناسب باهم دیگر است. با رعایت تعادل صحیحی در افزایش این دو می توان جلوی بسیاری از بیماری ها از جمله تنگی های عروقی و به دنبال آن سکته های قلبی و مغزی را گرفت.
منبع: مه شو

سه اسید چرب معروف از خانواده امگا-۶

سه اسید چرب معروف از خانواده امگا-۶ عبارتند از :

لینول اسید (Linol Acid)
گاما لینولن اسید (Gama Linolen Acid)
آراشیدونیک اسید (Arashidonic Acid)

دو اسید چرب لینول اسید و گاما لینولن اسید در اکثر مواد غذایی، خصوصاً مواد گیاهی می شود. هم چنین در داخل بدن نیز توسط لینوئیک اسید شناخته می شود، با افزایش ورود این اسید چرب به بدن که معمولاً به دنبال تغذیه با چربی های حیوانی به مدت طولانی حاصل می شود، استعداد ابتلا به التهابات در بدن بالا می رود. لینولییک اسید جزو اسیدهای چرب ضروری در بدن اسن که بدون آن حیات انسان به خطر می افتد و ادامه زندگی امکان ندارد. این اسید چرب می تواند کلیه اسیدهای چرب دیگر را بسازد.ولی تحقیقاتی که بر روی گروهی از افراد ۵۰-۲۰ ساله ها در سال های اخیر انجام گرفته است، دیده شده که از این اسید چرب (لینولییک اسید) دو اسید چرب EPA و DHA درست نشده است، علت این است که سطح آراشیدونیک اسید خون آن ها به علت مصرف گوشت و چربی های حیوانی فراوان بالا بوده است. سطح بالای آراشیدونیک اسید در خون باعث غیرفعال شدن آنزیم های کبدی موثر در تبدیل لینوئیک اسید به EPA و DHA می شود. به عبارتی دانشمندان ثابت کرده اند که بدون این آنزیم های کبدی، عمل ساخته شدن امگا-۳ (EPA و DHA) در بدن انجام نمی گیرد و به همین علت امروزه مسئله ساخته شدن امگا -۳ از امگا-۶ رد شده است. بررسی های علمی در سال های اخیر بر روی EPA و DHA، نشان دهنده افزایش میزان مرگ و میر به دنبال کاهش دریافت این دو اسید چرب بوده است DHA به تنهایی نقش مهمی در رشد سلول های مغزی خصوصاً در سن رشد به عهده دارد هم چنین نقش آن در شبکیه چشم علاوه بر مغز و هم چنین بر روی افزایش تعداد اسپرم های به اثبات رسیده است. سطح این اسید چرب در این سه بافت ذکر شده از سایر اندام ها بیشتر است و کمبود آن در بدن باعث صدمه به مغز، چشم و کاهش تعداد اسپرم ها می شود.
به دلیل اهمیت وجود اسید چرب امگا -۳ در بدن، به امید ساخته شدن آن در بدن نباشد آن را با خوردن ماهی یا کپسول های روغن ماهی تامین کنید و نسبت و تعادل سطح دو اسید چرب OMEGA-3 و OMEGA-6 را در بدن حتماً نگه دارید.
همان گونه که گفته شد لینول اسید در اکثر مواد غذایی خصوصاً غذاهای گیاهی یافت می شود. غلات منبع بسیار خوبی از این اسید چرب هستند و مصرف بیش از حد غلات باعث بالا رفتن سطح امگا -۶ در سطح خون به مقدار زیادی می شود. آراشیدونیک اسیدنیز به مقدار قابل توجهی در گوشت ها و چربی های حیوانی باعث افزایش این اسید چرب و به دنبال آن اسید چرب امگا -۶ می گردد
منبع: مه شو

امگا-۹ چیست ؟

برخلاف نظریه های قدیمی که آراشیدونیک اسید را اسید چرب ضروری برای بدن می شناختند، امروزه ثابت شده است که بدن نیاز به رساندن این اسید چرب از خارج به بدن را ندارد زیرا بدن می تواند آن را از لینول اسید بسازد. به همین علت وارد کردن این اسید از بیرون به بدن به مقدار زیاد از یک طرف و ساخته شدن آن در بدن از طرفی دیگر، باعث افزایش این اسید چرب (آراشیدونیک اسید) در خون و به دنبال آن افزایش و پاسخ های التهابی در بدن می شود. به طور مثال بیماری نقرس که به دنبال مصرف فراوان گوشت و افزایش اسیداوریک خون و افزایش مزمن آراشیدونیک اسید در بدن ایجاد می شود؛ خود را با التهاب مفاصل خصوصا مفصل انگشت شست پا نشان می دهد.Rose  Evening Prime (EPO) نیز ماده ای است که در اروپا و آمریکا در عطاری ها به فروش می رسد و به مقدار فراوان حاوی گاما لینولن اسید است. توجه داشته باشید که خوردن موادی که حاوی مقدار فراوان گاما لینولن اسید هستند نیز مشابه مواد حاوی لینولن اسید می توانند در نهایت پس از تغییر و تحولات خاص به آراشیدونیک اسید تبدیل شده و سطح این اسید چرب را در بدن بالا ببرند. .
امگا-۹ چیست ؟
امگا-۹ نیز مانند امگا -۳ و امگا -۶ جزو اسیدهای چرب غیراشباع مرکب می باشد ولی تفاوت آن با دو مورد قبل در محل اتصالات پیوند کربنی با پیوند دوگانه آن در زنجیره فرمول شیمیایی است. همان گونه که گفته شد قرار گرفتن پیوند دوگانه در بین اتم کربن های ۳ و ۴ ، باعث تشکیل مولکول امگا-۳ و جابجا کردن آن و قرار گرفتن پیوند دوگانه بین دو اتم کربن ۶ و ۷، مولکول اسید چرب امگا-۶ و قرار گرفتن پیوند دوگانه بین دو اتم کربن ۹ و ۱۰، مولکول اسید چرب امگا-۹ تشکیل می شود. منبع مهم و اصلی اسید چرب امگا-۹، روغن زیتون است پس از آن می توان آن را در روغن بادام، روغن بادام زمینی، فندق، و میوه آووکادو پیدا کرد.
در بسیاری موارد در علم تغذیه، از موفقیت های رژیم مدیترانه ای، صحبت به عمل آمده است. کم بودن سکته های قلبی و مغزی و امراض قلبی-عروقی در حاشیه مدیترانه، اهمیت رژیم تغذیه ای ساکنان آن منطقه را نشان می دهد. در این منطقه مصرف روغن زیتون که حاوی اسید چرب امگا-۹ است نسبت به سایر مناطق بالاتر بوده که خود عاملی جهت پیشگیری از امراض قلبی – عروقی و به دنبال ان کاهش سکته ها می باشد. امروزه به اثبات رسیده است که امگا -۹ (مصرف روغن زیتون و … ) مانع از بروز آرتریواسکلروز (تنگی عروق) می گردد.
 
منبع: مه شو

چگونه می توان از سکته های قلبی و گرفتگی عروق پیشگیری کرد ؟

متاسفانه باید جواب داد که بلی، بالاترین علت مرگ و میر در دنیا سکته های قلبی-عروقی بوده است و با وجود پیشرفت های قرن اخیر در زمینه های مختلف پزشکی و تکنولوژی، ننگ است که در قرن بیست و یکم زندگی کنیم و بشنویم که از ۶۰ سال پیش به این طرف، دشمن نمره یک بشر گرفتگی عروقی و آرتریواسکلروز که به دنبال آن سکته های قلبی و مغزی را ایجاد می کند و تنها راه پیشگیری از این سکته ها عمل کردن است نه صحبت کردن و خوشبختانه تمام سکته های قلبی و مغزی با تغذیه صحیح قابل پیشگیری هستند.
برای پیشگیری از هر نوع بیماری در بدن، در ابتدا باید از چگونگی بوجود آمدن آن اطلاع داشته باشیم و این مطلب مهمی است که در علم طب بایستی رعایت شود. وقتی درمان را می توان برای بیمار تجویز کرد که، تشخیص صحیح بیماری برای وی داده شود. پزشک برای هر بیماری که تشخیص وی را با حدس و گمان بدهد، نمی تواند دارو تجویز کند بلکه تشخیص صحیح شرط اول درمان است. علاوه بر سکته ها و گرفتاری های عروقی که خود را در سنین میان سالی نشان می دهد، گروهی از بیماری های قلبی تظاهرات خود را در همان سنین کودکی و نوجوانی ظاهر می کنند و به عبارتی شروع بیماری در همان سنین نوجوانی است.
گروهی از این بیماری ها به دلیل اشتباهات تغذیه ای کودک، عدم توجه پدر و مادر به تغذیه صحیح و نرساندن ویتامین های لازم به بدن کودک و در نهایت، اشتباهات دارویی حاصل از مصرف خودسرانه داروها توسط خانواده ها ایجاد می شود.
پس، از هم اکنون سعی کنیم راهی را پیش بگیریم که با داشتن تغذیه ای صحیح مبتلا به بیماری نشویم، سعی کنید با خوردن مواد غذایی صحیح، سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و برعکس از مواد تبلیغاتی رنگارنگ که جز ضرر چیزی برای بدن ندارند استفاده نکنید.
میکروب های بیماریزا در اطراف و همراه ما همیشه وجود دارند ولی زمان که سیستم ایمنی ضعیف شود، میکروب ها فعال شده و می توانند بدن را دچار بیماری کنند. پس اهمیت دادن به پیشگیری بسیار مهم تر و با ارزش تر از درمان پس از ابتلا به بیماری است.
چگونه می توان از سکته های قلبی و گرفتگی عروق پیشگیری کرد ؟
منبع: مه شو

بهترین روش برای شستن سیب

اکثر کشاورزان برای افزایش محصولات خود از آفت کش ها استفاده می کنند و این موضوع سبب می شود مقداری از سموم بر سطح سبزیجات و میوه ها باقی بماند و در نتیجه به بدن انسان راه پیدا کند. از این رو داشتن آگاهی در مورد نحوه ی صحیح شستن میوه ها به شما در از بین بردن این سموم کمک خواهد کرد.

مجله کشاورزی و شیمی غذایی در مقاله‌ای نوشت که این سیب را می‌توان به خوبی از خاک و آفت‌کش‌ها پاک کرد.

هیچ ماده پاک کننده‌ای نمی‌تواند آفت‌کش‌ها را در شرایطی از بین ببرد که آنها به عمق بیش از ۲ دهم میلیمتر به داخل میوه ها نفوذ کرده باشند.

به گزارش اسپوتنیک، از این‌رو متخصصان توصیه می‌کنند سبزیجات و میوه ها بدون پوست خورده شوند یا آنها را در محلول سودا بشویید.

باید آنها را به مدت ۱۵ دقیقه در محلول آب و سودا نگه داشت تا تقریبا تمام مولکول های آفت کش ها از میوه ها پاک شود و سلامتی مصرف کننده را به خطر نیاندازد.

منبع: ایسنا


#شستن سبزیجات#شستن سیب#شستن میوه ها#نحوه صحیح شستن میوه ها


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۱ آبان ۱۳۹۶ توسط خانم انیسی با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت


منبع: دکتر سلام

چگونه از شر چربی های دور شکم خلاص شویم

تجمع سلول های چربی در یک نقطه از بدن، سبب بد شکل شدن بدن شما و افزایش احتمال سکته قلبی می شود. تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد، سایز دور کمر با سلامت افراد در ارتباط است. از آنجایی که آگاهی از افزایش یافتن سایز کمر کار سختی نیست، پس می توانید از این طریق از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کنید.

نکته دیگر نحوه تجمع چربی‌ها در زنان و مردان است. زنان چربی‌های اضافی را در کفل و ران ذخیره می‌کنند اما تجمع چربی در مردان در ناحیه شکم صورت می‌گیرد.

اگر شما هم از تجمع چربی‌ها رنج می‌برید باید رژیم غذایی و تمرینات ورزشی را در دستور کار خود قرار دهید. مفیدترین شیوه هم همین است. تمرینات ورزشی می‌توانند ماهیچه‌های شکم را تقویت کنند اما نمی‌توانند بافت‌های چربی بین ماهیچه‌ها و پوست را هدف قرار دهند. اما روشی کاملا موثر برای هدف قرار دادن آن بافت وجود دارد.

نوشیدنی و تمرین

این روش شامل چندین حرکت ورزشی و یک نوشیدنی است. نوشیدنی را باید صبح ناشتا و پیش از خواب میل کنید. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، از آثار آن لذت خواهید برد. بهترین زمان برای تهیه ترکیب شب است.

نصف قاشق چایخوری دارچین سیلان را داخل آب جوش ریخته و درب آن را به مدت ۳۰ دقیقه ببندید. سپس کمی عسل ریخته و آن را خوب هم بزنید. سپس نصف آن را پیش از خواب نوشیده و نصف دیگر را داخل یخچال بگذارید. صبح روز بعد، به محض بیدار شدن آن را بنوشید.

برای تسریع فرآیند چربی سوزی می‌توانید از زنجبیل نیز استفاده کنید. اما برای اینکه این نوشیدنی تاثیر بیشتری داشته باشد، بهتر است چند تمرین ورزشی را با آن ترکیب کنید. بهتر است به تدریج تمرینات را سنگین‌تر کنید. اما هدف اصلی‌تان تمرین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای آن هم حداقل سه مرتبه در هفته باید باشد.

تمرینات مفید

تمرین اول:

بر روی زمین دراز بکشید و دست و پاهایتان را نسبت به بدن بالاتر بیاورید. سپس سعی کنید دست و پاهایتان را به هم برسانید. هر بار یک پایتان را بالا بیاورید.

تمرین دوم:

دراز کشیده و کف پاهایتان را مانند قورباغه به هم بچسبانید. دست‌‎هایتان را از پشت سر به هم گره زده و آن را کمی بالا بیاورید. همزمان با اینکه پاهایتان را به سمت شانه‌هایتان بالا می‌آورید، دست‌هایتان را بین پاهایتان قرار دهید.

تمرین سوم:

بر روی زمین به یک طرف دراز کشیده و از چپ به راست بچرخید. سپس این کار را از سمت دیگر انجام دهید و آن را چندین مرتبه تکرار کنید.

تمرین چهارم:

روی زمین نشسته و پایین‌تنه‌تان را در دایره مانند بچرخانید.

تمرین پنجم:

زانوها و دست‌هایتان را روی زمین قرار داده و سپس دست چپ و پای راستتان را موازی با زمین بالا بیاورید. سپس این دو را زیر شکم کشیده و دوباره آن‌ها را بالا بیاورید. سپس همین حرکت را با دست راست و پای چپ تکرار کنید.

منبع: صدای ایران


منبع: دکتر سلام

کلید هایی برای اینکه به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید

توانایی برقراری ارتباط با دیگران از جمله کلید های موفقیت و ویژگی های بارزی است که در برخی افراد وجود دارد. اما اگر شما توانایی انجام این کار را ندارید جای نگرانی وجود ندارد. تکنیک های مختلفی برای برقراری بهتر ارتباط با دیگران و معرفی خود وجود دارد که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

همه می‌دانند که معرفی خود به دیگران کار سختی است. اگر از شما بخواهند که خود را در جلسه‌ای معرفی کنید، احتمالا اتفاقاتی رخ می‌دهد که از وقوع آن‌ها پشیمان خواهید شد. حتی اگر بخواهید که در یک مهمانی تاثیر زیادی بر همگان بگذارید، باید یک معرفی عالی داشته باشید. اگر در هر کدام از این شرایط خود را به نحو اشتباهی معرفی کنید، اعتماد به نفس شما نیز برای تعاملات دیگر از بین می‌رود.

خوشبختانه، شما می‌توانید از چند ترفند بهره ببرید تا به شما کمک کنند که خود را به بهترین شکل معرفی‌ نمایید. همه کارهایی که بایدد انجام دهید، در ادامه مطلب گردآورده شده‌اند. اگر می‌خواهید بر روی دیگران (در ارتباط اولیه) تاثیرگذار باشید، با ما همراه شوید.

کاری نکنید که معرفی‌تان درباره خودتان باشد

شاید عجیب و غریب به‌نظر برسد، اما معرفی‌تان نباید درباره خودتان باشد. این مربوط به شخص یا افرادی است که با آن‌ها سخن می‌گویید. در یک محیط حرفه‌ای، به این معنی است که شما به مخاطبان خود توضیح می‌دهید که چرا شما در آن‌جا هستید و آن‌چه می‌توانید برای آن‌ها انجام دهید، چه چیزی است. تمرکز معرفی بایستی بر آن باشد که شما قادر به حل چه مشکلی هستید و به‌طور کلی چه کاری از دست‌تان برمی‌آید. اما همه مردم تمام این‌ها را کنار می‌گذارند و درباره خودشان حرف می زنند.

علاوه بر این‌ها با حرف زدن درباره افراد دیگری در معرفی خودتان،‌ آن‌ها می‌فهمند که شما بیش از معمول به مسائل روان شناختی وارد هستید.

بگذارید بقیه صحبت کنند

هنگامی که شما خود را در یک موقعیت اجتماعی قرار می‌دهید، فرض نکنید که همه چیز در اختیار شماست و باید مدام در مورد خودتان حرف بزنید؛ بلکه بایستی معرفی خود را کوتاه نمایید و به جایش دیگر افراد پرسش‌های بیش‌تری مطرح کنند. اگر در این بین پرسشی در رابطه با شما بپرسند، بدانید که کارتان را به بهترین نحو ممکن انجام داده‌اید. اگر این کار را انجام دادند یعنی این‌که آن‌ها علاقه‌مند هستند که در موردتان بیش‌تر بدانند. اگر هم این‌ طور نبود، بگذارید آن‌ها حرف بزنند و سوال‌های‌شان را بپرسند.

ترسیدن از اعتماد

داشتن حس اطمینان برای ماندگار کردن یک معرفی ضروری است. ولی اگر یک فرد درونگرا باشید، کمی کارتان سخت خواهد بود. این که آیا شما در مورد ملاقات با افراد جدید عصبی هستید یا فقط از توانایی‌های خود اطمینان ندارید، بخشی است که باید درباره‌اش فکر کنید و برایش دنبال راه چاره باشید. این موضوع باعث می‌شود که شما بیشتر به دیگران اطمینان نمایید و معرفی‌های بیش‌تری داشته باشید.

صاف و به بهترین شکل بایستید

وضعیت ایستادن یا نشستن اصولی شما هم بر روی اعتماد به نفس‌تان تاثیر می‌گذارد و هم نگاه‌های دیگران را جذب می‌کند. در ادامه ما به شما نشان داده‌ایم که چگونه وضعیت خود را با چند حرکت بهتر نمایید. این‌ها نه تنها برای سلامتی‌تان مفیدند، بلکه اعتماد به نفس‌تان را نیز بهبود می‌بخشند.

لبخند: بهترین کار این است که یک لبخند واقعی بزنید. البته نباید لبخندتان طوری باشد که دندان‌های‌‌تان نمایان شوند چراکه در این صورت بی‌حوصله نشان داده خواهید شد.

خون سرد و آرام باشید: اگر معرفی خودتان موجب عصبانیت شما شود، ناخودآگاه به‌صورت سریع و تند شروع به صحبت کردن می‌کنید. در این حالت درک و فهم صحبت شما سخت خواهد شد و خودتان نیز هم مضطرب می‌گردید. در این وضعیت، یک نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که باید خون سرد و آرام باشید.

ارتباط چشمی: اجتناب از نگاه مردم باعث می‌شود که شما خشن و عصبی به‌نظر برسید. اگر ارتباط چشمی را حفظ کنید حس اعتماد به نفس بالا خواهید داشت و همین یکی برای داشتن یک معرفی عالی کافی است.

از علم روان‌شناسی بهره ببرید

مغز انسان بسیاری از چیزها را به‌طور خودکار انجام می‌دهد و شما می‌توانید با استفاده از عادت‌های ارتباطی خوب، از آن‌ها استفاده کنید. شما احتمالا متوجه شده‌اید که ما از کسی تقلب می‌کنیم که توجه زیادی به او داریم. مثلا شما درحالی که صحبت می‌کنید، ببینید که کسی با حرکت سر حرف‌های شما را تایید می‌کند برای‌تان بسیار لذت‌بخش خواهد بود. در واقع بدن انسان این عمل را برای این‌که مغز دوست ندارد اطلاعاتی را از دست بدهد، انجام می‌دهد. ضمنا شما قادرید از لمس‌های ناگهانی برای درگیر کردن افراد استفاده کنید.

وقتی کسی از من می‌پرسد که چه کاری انجام می‌دهم، می‌گویم که من یک نویسنده هستم. مردم معمولا مکالمه را با پرسش دیگری با عنوان «نویسندگی در چه زمینه‌ای» یا امثال آن پیش می‌گیرند. پس آن‌ها وارد یک گفتگو با شما شده‌اند. حذف برخی از اطلاعات و تشویق کسی برای پرسیدن سوال، یک راه عالی برای ادامه مکالمه است. در این وضعیت اگر مایل به قطع گفتگو هستید، فقط (اگر یک تکنسین فن‌آوری اطلاعات هستید) باید بگویید که من با کامپیوتر کار می‌کنم و تمام!

به این‌که از بعضی اطلاعات در مورد خودتان صرف نظر کنید و تصوری مبهم از خودتان در ذهن دیگران به‌جای بگذارید، فکر کنید. در این حالت فرد مورد نظر مشتاق می‌شود که سوال‌های بیش‌تری را مطرح کند.

مچ‌ کردن زبان بدن فرد دیگر با زبان بدن خودتان راه دیگری برای توسعه ارتباط است. این چیزی است که ما اغلب به‌طور ناخودآگاه در حال انجام آن هستیم. اما همان‌طور که گفتیم، سعی در تطابق حرکت‌های شخص مورد نظر با خودتان، راهی موثر برای ادامه تعامل است.

اما مواردی هستند که با کمک آن‌ها می‌توانید ارتباطات‌تان را بهبود ببخشید. ما در ادامه ۳ مورد از این‌ها را جمع‌آوری کردیم که بایستی برای داشتن یک تعامل خوب آن‌ها را انجام دهید.

جویدن آدامس

با توجه به گفته High Existence اگر در حال خوردن یا جویدن چیزی باشید، مغز شما تصور می‌کند که همه چیز امن و امان است.

فرض کنید شخص مورد نظرتان بهترین دوست بعدی شما است

Reddy Sith Lord می‌گوید که این ترفند در هنگام معرفی، به تغییر زبان بدن و فاکتور راحتی، کمک شایانی می‌کند. به این گفته باستانی اعتقاد داشته باشید: «غریبه ها فقط دوستانی هستند که هنوز ملاقات نکرده‌اید.»

از شرح دادن همه بخش‌های معرفی بگذرید

بایستی سوال دیگری را شروع کنید و بعدا به مقدمه بپردازید. در ذهن خود قبل از این‌که مکالمه را شروع کنید، بگویید که من این‌جا آمده‌ام که دوستان جدیدی را پیدا کنم. همچنین، به یاد داشته باشید که بهره‌گیری از سخن یا حرکتی طنزآمیز برای شکستن یخ هر دو طرف، همیشه جواب می‌دهد.

تمرین

اگر شما فقط می‌خواهید در هنگام معرفی در شرایط اجتماعی مختلف (و نه حرفه‌ای) اعتماد به نفس داشته باشید، تمرین معرفی خود بهترین راه برای دست‌یابی به این مهم است و باید بدانید که این بهترین راهی است که می‌توانید اعتماد به نفس خود را بازیابید.

این را باید بگوییم که در تمرین نیازی نیست که رسمی سخن بگویید. شما لازم نیست از یک دوست یا اعضای خانواده بخواهید که به معرفی شما گوش فرا دهند و نظر خود را در مورد آن بگویند. اگر شما یک معرفی در موقعیتی حرفه‌ای در پیش داشته باشید، این روش بسیار خوبی است.

کاری کنید که شخص مورد نظر از معرفی شما چیزی بیاموزد. شاید این ایده‌ها در لحظه به ذهن‌تان خطور کنند و بهتر است آن‌ها را به زبان بیاورید و معرفی را (فعلا) کنار بگذارید. چند دقیقه درباره این‌که چطور بهترین معرفی را داشته باشید، فکر کنید؛ چراکه ارتباط اولیه می‌تواند تاثیر زیادی روی تعاملات بعدی بگذارد. این را باید هم در موقعیت‌های اجتماعی رعایت کنید و هم در شرایط حرفه‌ای به آن پایبند باشید.

بهتر است که در مورد نکات ذکر شده فوق فکر کنید، روی مخاطبان خود تمرکز نمایید، عادت‌های خوب را ایجاد کنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و خوب است که از بعضی از ترفندهای روان‌شناسی بهره ببرید.

معرفی بعدی خود را بهبود ببخشید

اکنون که چند نکته مهم (مانند ایستادن درست و ارتباط چشمی) در مورد داشتن یک معرفی خوب را یاد گرفته‌اید، از آن‌ها استفاده کنید تا در تعامل بعدی خود با دیگران موفق‌تر باشید. اگر به انجام دادن این کارها ادامه بدهید، شما در راه درستی قرار گرفته‌اید تا مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود سازید.

منبع: itresan


منبع: دکتر سلام

خواص روغن کرچک برای پوست

روغن کرچک سرشار از سایر اسیدهای چرب است که هنگام استفاده روی پوست صورت، نرمی و لطافت آن را تقویت می‌کند.

افراد به طور معمول از روغن کرچک به عنوان ملین استفاده می‌کنند اما این روغن برای پوست هم خواص شگفت‌انگیزی دارد.

آکنه: خواص ضد میکروبی و ضد التهابی روغن کرچک این ماده را به گزینه مناسبی برای کاهش آکنه تبدیل کرده‌ است. “ریسینلیدیک اسید” تولید شده توسط این روغن می‌تواند رشد باکتری‌های عامل آکنه را متوقف کند.

بافت پوست: روغن کرچک سرشار از سایر اسیدهای چرب است که هنگام استفاده روی پوست صورت، نرمی و لطافت آن را تقویت می‌کند.

رنگ پوست: همچنین اسیدهای چرب موجود در روغن کرچک رشد بافت‌های سالم پوست را تقویت می‌کند و بنابراین در بهبود رنگ پوست موثر است.

پوست حساس: از دیگر خواص روغن کرچک این است که باعث مسدود شدن منفذهای پوست نمی‌شود و در نتیجه برای پوست‌های حساس مناسب است.

صرفه‌ی اقتصادی: کرم‌ها و روغن‌های مورد استفاده برای صورت اغلب پرهزینه هستند اما روغن کرچک به نسبت کم‌هزینه‌تر بوده و دارای خواص مشابه با کرم‌ها و روغن‌های تجاری برای بهبود رنگ و رطوبت پوست صورت است.

پنج خاصیت روغن کرچک برای پوست

ضد التهابی: روغن کرچک و ریسینلیدیک اسید به دلیل برخورداری از خاصیت ضد التهابی برای درمان پوست تحریک شده مناسب هستند.

ضد میکروبی: این روغن همچنین پوست را از طریق کمک به پاکسازی پاتوژن‌ها (عوامل بیماری‌زا) ازعفونت‌های باکتریایی حفظ می‌کند.

مرطوب کنندگی: روغن کرچک حاوی تری گلیسرید است که به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و آن را به گزینه خوبی برای درمان پوست‌های خشک تبدیل می‌کند.

حفظ آب و رطوبت پوست: روغن کرچک دارای خاصیتی است که باعث می‌شود رطوبت هوا به سمت پوست جذب شود.

پاکسازی: تری گلیسرید موجود در روغن کرچک برای پاکسازی روزانه پوست از گرد و غبار سودمند است.

درحالیکه روغن کرچک دارای خواص قابل توجهی برای پوست است با این حال باید تاکید کرد که هنوز شواهد علمی برای تایید بسیاری از این ادعاها، قطعی نیستند و بیشتر این خواص به شکل تجربی به اثبات رسیده‌اند.

منبع: ایسنا


منبع: عصرایران

بهترین منبع کلسیم چیست؟

بمب کلسیم را بشناسید

تامین کلسیم مورد نیاز بدن بهترین کاری است که میتوانید برای استحکام استخوان های تان انجام دهید.
به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، “اکبر کمالی” اظهار کرد: ماست با برآوردن نیاز مصرف کننده به غذاهای سالم، غذایی سریع، ساده و مطبوع برای اغلب افراد است.
وی ادامه داد: برای یافتن سالم‌ترین ماست که چربی و قند کمی داشته باشد، باید برچسب تغذیه‌ای روی آن را چک کنید به عبارتی افراد باید به یاد داشته باشند که قند در این برچسب شامل قندهای افزوده شده و لاکتوز، قند طبیعی شیر است.
کمالی تصریح کرد: یک وعده ماست ساده حاوی هشت تا دوازده گرم قند لاکتوز بدون قندهای اضافی است. در صورتی که ماست ها حاوی میوه،‌ عصاره میوه، شربت ذرت پر فروکتوز، شربت نیشکر یا سایر شیرین‌ کننده‌ها باشند، قند آنها را نیز باید نظر بگیرید.
وی اضافه کرد: ماست غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامینهای گروه B است و در بسیاری از موارد با ویتامین D نیز غنی می‌شود.
او با اشاره به اینکه ماست نسبت به میزان مشابه از شیر گاو اندکی بیشتر کلسیم دارد، ادامه داد: ماست همچنین منبعی غنی از پتاسیم، ریبوفلاوین، ویتامین B12 و فسفر است.
کمالی توصیه کرد: چند وعده خوردن ماست کم‌چربی یا بی‌چربی در روز می‌تواند کمبودی که اغلب کودکان و بزرگسالان در میزان لازم روزانه کلسیم، پتاسیم، و ویتامین D دارند را برطرف کند.
وی اضافه کرد: ماست تازه حاوی باکتری‌های مفیدی است که اختلالات گوارشی را برطرف می‌کنند و به حرکات معده نظم می‌دهند و ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، بنابراین به منظور تأمین مزیت‌های فوق، از ماست‌هایی استفاده کنید که پس از فرآیند تخمیر گرما داده نشده‌ باشند، چرا که حرارت اغلب باکتری‌های مفید فعال را می‌کشد.
این کارشناس صنایع غذایی در پایان متذکرشد: افرادی که دچار عدم تحمل به لاکتوز هستند و نمی‌توانند شیر بخورند، ممکن است ماست‌های تازه که حاوی باکتری‌های فعال هستند را تحمل کنند، زیرا فرآیند تخمیر تا حدی به هضم لاکتوز کمک می‌کند و آن را برای این افراد قابل‌هضم‌تر می‌کند.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : ایسنا, کلسیم


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

تاثیر دویدن در افزایش طول عمر

طول عمر را افزایش دهید

مطالعات نشان می دهند که دویدن به طور منظم و روزانه، طول عمر مردان را به میزان ۶٫۲ سال و زنان را ۵٫۶ سال افزایش می دهد.برای برخورداری از حداکثر فواید دویدن، ۱ تا ۲٫۵ ساعت در هفته با سرعت کم یا متوسط بدوید.
به گزارش آلامتو به نقل از سیمرغ؛ در این مطالعه که در سال ۱۹۷۶ آغاز شد، ۲۰۰۰۰ مرد و زن ۲۰ تا ۹۳ ساله مورد بررسی قرار گرفتند. این تحقیق گسترده شامل بررسی بیماری های قلبی، بیماری های ریوی، دمانس (زوال عقل)، صرع، نارسایی قلبی و ایست تنفسی در خواب (آپنه) بود.
همچنین ارتباط بین طول عمر و ورزش های مختلف مورد مطالعه قرارگرفت. محققان میزان مرگ و میر ۱۱۱۶ مرد دونده و ۷۶۲ زن دونده را با افرادی که این ورزش را انجام نمی دادند، مقلیسه نمودند. مدت زمان دویدن در هفته و همچنین سرعت (آرام، متوسط و سریع)، فاکتورهای اصلی در نظر گرفته شدند.
اطلاعات ۴ بار و در بین سال های ۱۹۷۶ تا ۱۹۷۸، ۱۹۸۱ تا ۱۹۸۳، ۱۹۹۱ تا ۱۹۹۴ و ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۳ جمع آوری گردید. در طی ۳۵ سال مطالعه و پیگیری، ۱۲۲ مورد مرگ در بین افراد دونده و ۱۰۱۵۸ مورد مرگ در بین افرادی که نمی دویدند، ثبت شد.
محققان این طور نتیجه گرفتند که دویدن خطر مرگ و میر را در زنان و مردان به میزان ۴۴ درصد کاهش می دهد و موجب افزایش طول عمر به میزان ۶٫۲ سال در مردان و ۵٫۶ سال در زنان می شود.
دویدن به مدت ۱ تا ۲٫۵ ساعت در هفته با سرعت کم یا متوسط و در طی ۲ تا ۳ جلسه، بیشترین اثر مثبت را به دنبال خواهد داشت.
نکته جالب این بود که میزان مرگ و میر در بین کسانی که به میزان متوسط، فعالیتی مثل دویدن داشتند کمتر از کسانی بود که فعالیت بدنی نداشتند و یا اینکه ورزش و فعالیت بسیار سنگین داشتد.
دویدن اثرات سودمندی بر سلامتی دارد، شامل:
بهبود دریافت اکسیژن
کاهش فشارخون
افزایش حساسیت انسولین
بهبود فعالیت قلب
افزایش تراکم استخوان
کاهش تجمع پلاکت ها
کاهش خطر ایجاد لخته
کاهش التهاب
پیشگیری از چاقی
بهبود عملکرد ایمنی
بهبود سطح چربی های خون (افزایش کلسترول خوب یا HDL و کاهش تری گلیسریدهای خون)
بهبود فعالیت های فیزیولوژیک بدن
بهبود روابط اجتماعی و ارتقای سلامت روانی

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : افزایش طول عمر, دویدن, سیمرغ


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

بررسی روش های درمان مشکلات و اختلالات جنسی

وجود اختلالات جنسی از جمله مواردی هستند که به راحتی می توانند زندگی زناشویی و حتی زندگی اجتماعی تان را تحت تاثیر قرار دهند. بررسی و شناخت اینگونه مسائل می تواند تاثیر بسزایی در بهبود این اختلالات داشته باشد. در ادامه مطلب قصد بررسی این اختلالات و روش های درمان آنرا داریم. با دکتر سلام همراه باشید.

خوردن برخی از خوراکی ها و خودداری از مصرف برخی دیگر، قوای شهوانی را در مردان افزایش می دهد.

همیشه این سول مطرح بوده که آیا رابطه ای بین غذا و قوای جنسی وجود دارد و اگر این رابطه وجود دارد چه باید کرد؟ ناتوانی جنسی در مردان عبارت است از عدم توانایی مرد به نزدیکی کامل. این ناتوانی ممکن است از نظر اجتماع اهمیت زیادی داشته باشد و گاهی عواقب وخیمی برای استحکام بنیان یک خانواده و در پی آن اجتماع به همراه می آورد.

عوال موثر بر ناتوانی جنسی مردان

برای افزایش قوای جنسی لازم است قبل از آن عواملی که میتواند باعث ناتوانی جنسی در مردان شود را بشناسیم. برخی از مهمترین عوامل ناتوانی جنسی مردان عبارت است از:

برخی مشکلات روحی مانند عصبی بودن

حس حقارت

ترس و تندخویی

انحرافات جنسی

خستگی زیاد

بیماری سرعت انزال

اختلال در عملکرد غدد مترشحه داخلی

سرماخوردگی

برداشتن بارهای سنگین

ضربه دیدن به کمر

زیاده روی در شهوت رانی

اختلالات تغذیه

برای افزایش قوای جنسی، هر کدام از عوامل بالا شناسایی و برطرف گردد مفید واقع میشود، لیکن مهمترین و ساده ترین راه افزایش نیروی جنسی مردان رعایت نکات تغذیه ای و مصرف خوراکی های مفید برای تقویت قوه باه یا نیروی جنسی است.

چگونگی افزایش قوای جنسی از دیدگاه ابن سینا

ابوعلی سینا قوه باه و نیروی جنسی را شامل سه مرحله می داند:

ممکن است میل جنسی در مرد ضعیف باشد.

این میل وجود دارد ولی آلت تناسلی وی سست بوده و نعوظ حاصل نمیشود و جماع کامل صورت نمیگیرد.
شهوت و نعوظ هر دو در مرد ایجاد می شود، ولی انزال به سرعت انجام میگیرد و هنوز نزدیکی حاصل نشده، مرد انزال میشود.

گاهی این سه حالت در یک فرد کم و بیش با یکدیگر توام می گردد. از نظر ابن سینا برای تقویت نیروی جنسی، فایده غذا بیشتر از داروها بوده، همچنین در مردانی که با این مشکل مواجه هستند قبل از هر چیز لازم است سلامت کامل کبد، قلب و مغز بررسی گردد و بر اساس مزاج فرد غذاها و داروهای مناسب برای وی تجویز گردد.

توصیه های طب سنتی برای تقویت قوای جنسی

خوردن برخی از خوراکی ها و خودداری از مصرف برخی دیگر، قوای شهوانی را در مردان افزایش می دهد. از آنجا که ناتوانی جنسی و ضعف قوای شهوانی در جوانی یکی از عوامل پیری زودرس مردان و ابتلا آنان به امراض عصبی و روحی است، همچنین باعث کاهش طول عمر می گردد لازم است خوراکی های مفید برای تقویت قوای جنسی مردان را بشناسیم. برخی از این خوراکی های مفید عبارتند از:

خوردن میگو برای مردان مفید بوده، نیروی جنسی را افزایش میدهد.

خوردن پسته بسیار مفید می باشد.

سیر، مرزه و نعنا از هر کدام به میزان پنج گرم را در یک لیتر آب بجوشانید و سپس اجازه دهید دم بکشد. از این جوشانده برای تقویت نیروی جنسی استفاده کنید.

از دیگر خوراکی ها و گیاهان دارویی مفید برای تقویت نیروی جنسی مردان استفاده از مامیران و شنبلیله است. به این منظور مامیران ۱۰ گرم و شنبلیله ۵ گرم را در یک لیتر آب سرد بجوشانید و ۲۴ ساعت اجازه دهید بماند. پنبه ای را بردارید و با آب آن پایین کلیه ها و بین ستون فقرات را مالش دهید.

جوشانده کنجد و خوردن آن مقوی قوه باه مردان است.

از دیگر خوراکی های مفید که برطرف کننده ناتوانی جنسی در مردان است، مصرف نخود می باشد. می توانید مقداری نخود را در آب بخیسانید و به طور خام میل کنید. همچنین روغن نخود را به صورت مالیدنی استفاده کنید.

کرفس دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی فسفر و پتاسیم است و باعث تحریک قوای جنسی و شهوانی میگردد.

یکی دیگر از گیاهان شفابخش که اعضای جنسی و تناسلی را تحریک و تقویت میکند گیاه آویشن است. به این منظور ۱۵ تا ۲۵ گرم آویشن خشک را در یک لیتر آب جوش دم و مصرف کنید.

مالیدن روغن نارگیل و مالش آن بر آلت، بیضه ها و اطراف آن برای تقویت قوای جنسی مردان بسیار مفید و موثر است.

یکی دیگر از گیاهان فوق العاده مفید برای افزایش نیروی جنسی مردان که تاثیری شگفت انگیز دارد، خولنجان است. خولنجان مقوی برای معده و روده بوده و تاثیر بسیار زیاد در افزایش شهوت دارد.

مخلوط زیره کرمان با عسل و فلفل برای تقویت نیروی جنسی مفید است.

در بین سبزی ها، تره سبزی خوردنی است که بسیار محرک و تقویت کننده نیروی جنسی است. همچنین میتوانید تره پخته را شبها به اطراف اندام تناسلی بمالید.

به طور کلی مصرف غذاهای متنوع برای تقویت عمومی بدن و به تبع آن تقویت نیروی جنسی بسیار مفید است. ولی خاصیتی که ویتامینK دارد در بین سایر ویتامینها و عناصر معدنی از بقیه بیشتر بوده و از آن با عنوان ویتامین جنسی نیز یاد میشود.

در بین خوراکی ها روغن بادام، روغن زیتون، روغن کنجد، روغن خشخاش، پسته، روغن جوانه گندم، هویج، تره و شاهی، زرده تخم مرغ، جگر و کره به حد کافی از این ویتامین دارند و خوردن آنها برای مردان توصیه می گردد.

الف: در درمان انواع ناتوانی های جنسی (کندی و سستی نعوظ و……) عسل و زنجبیل موثر واقع می شود. مصرف زنجبیل برای هر وعده ۵ گرم (یک قاشق چایخوری) است که باید با یک استکان عسل مخلوط گردد و روزی سه قاشق مربا خوری مصرف شود.

درمان خستگی جنسی

خوردن یک لیوان آب لیمو با عسل پس از هر آمیزش جنسی برای زن و مرد بسیار موثر واقع می شود و مقداری از انرزی از دست رفته را جبران میکند.

تقویت اسپرم

الف: کسانی که اسپرم آنها خیلی ضعیف است و بچه دار نمی شوند می توانند از معجون زیر (شیر+ عسل+تخم مرغ+پیاز) یک روز در میان و به مدت یک ماه استفاده کنند و نتیجه اش را ببیننند.

ب: دو قاشق آب پیاز. دو قاشق عسل را در یک لیوان شیر حل کرده و قبل از خواب میل نمایند. بهترین داروی محرک قوه باه و ازدیاد اسپرماتوزوئید است.

عسل طبیعی یک معجزه بزرگ در درمان اختلالات جنسی است و بدون شک بی خطر ترین راه حل برای تقویت قوای جنسی می باشد . ما به شما اکیدا توصیه میکنیم هر روز مقداری از عسل طبیعی آراماس را میل کنید تا اثر معجزه آسای آن را در تقویت قوای جنسی و رفع اختلالات جنسی مشاهده نمایید !

منبع: ساوالان


منبع: دکتر سلام