آیا کاندیشنر ها باعث ریزش مو می شوند ؟

کاندیشنرهای نوع Leave on نباید آبکشی شود.
کاندیشنرهای Rinse out باید حتما آبکشی شود.
در آبکشی کاندیشنرهای نوع دوم باید دقت کنیم که مو به خوبی آبکشی شود (اما نه به طور کامل) زیرا برجای گذاردن مقادیر زیاد از کاندیشنر بر روی سطح مو نه تنها باعث نرمی و حالت پذیری مو نمی شود بلکه باعث احساس سنگینی و کدورت مو شده و آن را بدحالت می کند.
از طرفی آبکشی کامل آن بخصوص با آب گرم، تمام مواد کاندیشنر را از سطح مو می شوید. بنابراین تنها مقدار اندکی از کاندیشنر روی موی شما باید باقی بماند. بسیار اندک در حدی که هنوز احساس کنید سطح مو لیز است بر روی موی زبر و ضخیم مقدار بیشتری از کاندیشنر برجای گذارید. بنابراین کاندیشنر را حتماً به خوبی آبکشی کنید. اما نه به طور کامل به واژه های «حتماً»، «خوبی» و «نه بطور کامل» دقت کنید.
حتماً یعنی دستورالعمل را بخوانید اگر کاندیشنر شما از نوع آبکشی است باید حتماً آن را آبکشی کنید. بخوبی یعنی باید حدود ۹۹ درصد کاندیشنر از روی سطح موی شما زدوده شود نه بطور کامل یعنی حدود یک درصد از آن باید بر روی مو باقی بماند. قسمتهای میانی و انتهایی مو (نوک موها) احتیاج بیشتری به رطوبت دارد زیرا عمر بیشتری کرده و زمان زیادتری در معرض عوامل مخرب و خشک کننده محیطی مانند باد و یا نور خورشید همچنین مدل دهنده های گرمایی مانند سشوار و برسهای و…. قرار می گیرند. قسمتهای مو نزدیک به ریشه جوان و سالم هستند. به علاوه با روغن طبیعی پوست سر چرب می شوند. بنابراین به جز در موارد استثنایی نیازی به کاندیشن کردن آن قسمت نیست.
سنگینی موها پس از استفاده از کاندیشنر
مشکل سنگینی موها پس از استفاده از کاندیشنرها می تواند در اثر یکی از عوامل ذیل بوجود آمده باشد :
چنانچه کاندیشنر به جای اینکه روی ساقه و نوک موها استفاده شود به غلط روی پوست سر مالیده شود.
کاندیشنر بیش از حد استفاده شده و یا به خوبی آبکشی نشده باشد.
کاندیشنر برای موی سر شما مناسب نبوده باشد.
آبکشی کاندیشنر با آب گرم یا آب سرد ؟
بیاد داشته باشید هرچه دمای اب آبکشی بیشتر باشد کاندیشنر بیشتری زدوده می شود. از طرفی بر روی موی زبر و ضخیم کاندیشنر بیشتری باید بر جای بماند. بنابراین هر اندازه موی شما ضخیم تر است از دمای آبکشی کمتری استفاده نمایید تا کاندیشنر بیشتری بر روی موی شما بر جای بماند و هرچه موی شما نازک تر باشد از آب گرمتری استفاده نمایید تا کاندیشنر کمتری بر روی موی شما باقی بماند.
رابطه استعمال کاندیشنر با ریزش مو
در اثر استعمال شامپو و کاندیشنر ریزش مو ظاهراً زیاد می شود اما این ریزش طبیعی و موقتی مو است این مواد باعث ریزش دایم مو نمی شوند.
منبع: مه شو

طرز تهیه ی حالت دهنده ی عسل و لیمو

حالت دهنده ی عسل و لیمو
برای تهیه این حالت دهنده ی گیاهی به یک قاشق چایخوری روغن بادام، یک قاشق چایخوری روغن آووکادو، یک قاشق چایخوری روغن زیتون، یک زرده تخم مرغ، یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری آب لیموی تازه نیازمندیم . ابتدا تمامی مواد گیاهی فوق را با یکدیگر مخلوط نموده و فوراً استفاده می کنیم.
حالت دهنده ی تخم مرغ و ژلاتین
برای تهیه ی این حالت دهنده ی گیاهی به یک قاشق غذاخوری ژلاتین، فنجان آب، یک زرده تخم مرغ و ۲ قاشق غذاخوری اب لیموی تازه نیازمندیم.
ابتدا به آرامی آب را گرم نموده و ژلاتین موجود را در آن می ریزیم تا کاملاً حل گردد. سپس می گذاریم تا محلول حاصل سرد شده و بعد زرده ی تخم مرغ و آب لیمو را در داخل محلول ریخته و خوب مخلوط می کنیم. پس از استفاده از این حالت دهنده، بگذارید تا محلول فوق به مدت ۳-۲ دقیقه بر روی سرتان باقی بماند سپس با آب خنک آبکشی نمایید.
حالت دهنده ی مایونز
برای تهیه این حالت دهنده به فنجان سس مایونز، فنجان روغن نارگیل، فنجان روغن زیتون، فنجان ماست بدون چربی، فنجان عسل (برای موهای روشن و بلوند)، فنجان ملاس یا شیره ی چغندر، ۱ تخم مرغ خام، یک دوم فنجان پوره ی موز، و یک دوم فنجان پوره ی آووکادو نیازمندیم.
گفتنی است که برای موهای چرب اضافه کردن ۲ قاشق چایخوری آب لیموی تازه ضروری است. ابتدا تمامی مواد فوق را با یکدیگر مخلوط نموده و سپس به موهای خود می مالیم. با این کار ساقه ی مو تقویت شده حالت گرفته و از پوسته پوسته شدن سر جلوگیری می گردد. سپس با یک کلاه پلاستیکی سر را کاملاً می پوشانیم و پس از ۱۵ دقیقه سر را به آرامی آبکشی می نمایم. لازم به ذکر است که دلیل استفاده از سس مایونز در این حالت دهنده وجود پروتئین فراوان در این ماده و دلیل استفاده از آووکادو وجود منبع غنی ویتامین E در آنست.
منبع: مه شو

طرز تهیه ی حالت دهنده ی آرد و آب

حالت دهنده آرد و آب
برا تهیه ی این حالت دهنده به یک فنجان آب و یک فنجان آرد گندم نیازمندیم.
ابتدا آب و آرد گندم را در درون ظرفی مخلوط می نماییم. بهتر است از این حالت دهنده برای موهای خشک استفاده کنیم. پس از مالیدن این مخلوط به موها، به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه می گزاریم بر روی سر باقی بماند سپس برای مدت ۱۰-۵ دقیقه موها را آبکشی می نماییم. با شستشوی موهای خود با این حالت دهنده خواهیم دید که موهایتان از شفافیت و درخشندگی برخوردار گردیده و خوش حالت می گردد.
حالت دهنده ی شیره ی قند و تخم مرغ
برای تهیه ی این حالت دهنده به ۳ قاشق چایخوری شیره ی نیشکر و یک زرده تخم مرغ نیازمندیم.
ابتدا زرده ی تخم مرغ و شیره ی نیشکر را بخوبی با یکدیگر مخلوط می نماییم. بعد از شامپو کردن موهای خود، از این مخلوط به موهایتان بمالید و بگذارید تا مدت زمان ۱۰ دقیقه این محلول جذب سرتان شود. سپس با آب سرد آبکشی نمایید. توجه داشته باشید که اکیداً از آب گرم یا داغ برای آبکشی موهایتان استفاده ننمایید چرا که آب گرم یا داغ باعث از میان رفتن بخش عمده ای از پروتئین موجود در تخم مرغ می گردد.
حالت دهنده ی طالبی
برای تهیه ی این حالت دهنده به نجان طالبی تازه نیازمندیم. گفتنیست که حالت دهنده ی فوق مخصوص موهای چرب است. ابتدا طالبی را به قطعات ریز خرد می نماییم. سپس با قطعه های فالوده شده ی طالبی پوست سر موهای خود را ماساژ می دهیم و می گذاریم تا محلول طالبی به مدت ۱۰ دقیقه بر روی سرطان باقی بماند. سپس با آب خنک آبکشی می نماییم. برای گرفتن نتیجه ی بهتر می توانید از هسته های داخل طالبی نیز میل نمایید.
حالت دهنده ی روغن های گیاهی
برای تهیه این حالت دهنده به یک فنجان روغن زیتون، یک فنجان روغن نارگیل، ۱۲۰ گرم پوره ی موز و ۱۵ گرم روغن رزماری نیازمندیم. ابتدا روغنهای زیتون و نارگیل را با یکدیگر در یک ظرف غیرفلزی مخلوط می نماییم. سپس مخلوط بدست آمده را با روغن رزماری ترکیب می نماییم. پس از مالیدن این ماده بر روی موها و پوست سر، سرتان را با حوله ای گرم بپوشانید و بگذارید برای مدت یک ساعت به همان حالت باقی بماند. سپس آبکشی نمایید.
منبع: مه شو

انواع اسپری های مو و نحوه ی عملکرد آنها

اسپری های مو
در بین انواع مختلف مدل دهنده ها، اسپری مو طرفداران بیشتری دارد بطوریکه در رده ی محصولات مراقبت از مو بعد از شامپو، بیشترین فروش از آن این محصول بوده است.
اسپری های مو دو دسته اند:
اسپری مدل دهنده Working” hair sprays” که برای مدل دادن به موها بکار می روند.
اسپری تثبیت کننده Finishing” hair sprays” که برای تثبیت مدل مو استفاده می شوند.
اشکال مختلف اسپری برای انواع مختلف مو در بازار فروخته می شود که علاوه بر مواد تشکیل دهنده، در نحوه پاشش قطرات نیز باهم تفاوت دارند.
نحوه ی پاشش قطرات
نحوه پاشش قطرات رابطه مستقیم با افشانک اسپری دارد.
هرچه قطرات اسپری با اندازه درشت تری پراکنده شوند موها با قدرت بیشتری به هم متصل می شوند ولی در عوض دیرتر خشک می شوند و مو حالت چسبناک (Sticky) به خود می گیرد.
برعکس هرچه اندازه قطره های اسپری کوچکتر باشد قدرت اتصال موها کمتر شده، زودتر خشک می شود و با برطرف شدن حالت چسبناک احساس بهتری در اثر استعمال فرآورده در هنگام لمس موها برای مصرف کننده برجای می ماند.
در انتخاب اسپری باید دقت کنیم تا تعادل مناسبی بین لطافت و استحکام فرآورده برقرار باشد بدان معنا که نه خیلی خشک و مستحکم باشد که لطافت را فدای خود کند و نه آنقدر نرم و بی اثر که کارایی نداشته باشد.
نکاتی در مورد نحوه ی استفاده از اسپری مو
نکات ایمنی
نکاتی که برای استفاده از اسپریها از نظر ایمنی بسیار اهمیت دارد همیشه تحت عنوان اخطار (Warning) روی بسته بندی محصول نوشته می شود. عبارت های زیر برای شما آشنا کاملاً آشناست.
این محصولات حاوی مواد اشتعال پذیر هستند.
مراقب باشید هنگام استفاده، هیچ گونه شعله ای طرف شما روشن نباشد.
موقع اسپری کردن سیگار نباید روشن باشد.
مواظب باشید اسپری بداخل چشم پاشیده نشود. اگر چشم شما خارش پیدا کرد آن را با آب فراوان بشویید. در صورت عدم تسکین خارش به پزشک مراجعه کنید.
دور از دسترس بچه ها قرار دهید.
بر روی پوست سر آسیب دیده و زخمی به کار برده نشود.
قبل از استفاده از آن آزمون حساسیت (آلرژی) را حتماً انجام دهید.
منبع: مه شو

چطور می توان رشد مو به سمت داخل را متوقف کرد ؟

رشد مو به سمت داخل
موهایی که بسمت داخل رشد می کنند دارای نام پزشکی التهاب کاذب ریشه ی موی هستند.
این عارضه در مردان سیاه پوست و سایر افرادی که دارای موی خشن و مجعد هستند، شایع تر است. نوک این موهای خشن قبل از رسیدن به سطح در پوست نفوذ می کند و یا اینکه به سمت عقب پیچ می خورند و پوست را سوراخ و یک جوش کوچک چرکی ایجاد می کنند. این واکنش یک واکنش نسبت به جسم خارجی است تا یک عفونت بسیاری ازافرادی که دارای موهای نرم هستند، دچار عارضه بدون علامت رشد مو به سمت داخل در نواحی ای که به طور مکرر توسط لباس ساییده می شوند (به ویژه در کفل ها، زانوها، ران ها) می گردند. این عارضه به صورت جوش های چرکی کوچک که در مرکز آن موی پوشیده شده توسط لایه ی نازکی از پوست قرار دارد، ظاهر می شود. بروز این ضایعات را می توان به میزان زیادی با تمیز کردن شدید این نواحی با یک لیف حمام زیر که نوک موها را بلند می کند و آنها را آزاد می سازد، کاهش داد.
نشانگر موی غیر قابل شانه شدن
در برخی از افراد به طور نادر نقصی در ساقه ی مو باعث می شود که موها بطور نامرتب و در جهت های مختلف قرار گیرند به طوری که شانه کردن معمولی آنها غیر ممکن شود. به دلیل آنکه این عارضه ارثی است، درمانی غیر از کوتاه کردن موها یا پیدا کردن یک آرایشگر ماهر وجود ندارد. در واقع ظاهر این افراد در صورتی که مطلوب شما باشد، شبیه افراد رپ است.
موی بیش از اندازه
موی بیش از اندازه بدن یا هیرزوتیسم اغلب یک مشکل خانوادگی است و در میان مردم ناحیه ی مدیترانه شایع است موی بیش از اندازه در زنان جوان و کودکان ممکن است نشانه ی اختلال غدد درون ریز باشد که تنها پزشک قادر به تشخیص آن است. علت این عارضه در میان زنان مسن تر فراوانی بیش از اندازه هورمون های مردانه (اندروژن ها) است. با کاهش میزان استروژن زنان در اثر افزایش سن، آندروژن ها ممکنست خود را به صورت پرمویی ناخواسته نشان دهند.
منبع: مه شو

آیا درمانی برای طاسی یا کچلی وجود دارد ؟

طاسی یا کچلی
شایع ترین شکل کچلی مردان یا طاسی که در پزشکی به آن کچلی مردانه می گویند، یک فقدان موی ارثی است که از جلوی سر شروع و به پشت آن گسترش می یابد، و یا از فرق سر به طرف جلو و عقب کشیده می شود. موهای دو طرف سر معمولاً طولانی ترین دوام را دارند. مردان جوان از دیدن سرهای بزاق پدران خود مضطرب می شوند و از اینکه سرنوشت خود را جلوی چشمان خود می بینند دچار هراس می گردند. برخی از این افراد در جستجوی بارقه ای از امید برای جلوگیری از این سرنوشت هستند. آنها برای یافتن شیادانی که قول های زیادی می دهند، نیاز به جستجوی فراوان ندارند . سالانه بیش از ۱۰۰ میلیون دلار برای درمان های فریبکارانه ی طاسی صرف می شود.
مدت زیادی نیست که داروی ماینوکسیدیل که برای درمان فشارخون بالا به کار می رفت، بعنوان محرک رشد مو در برخی از مردان مورد توجه قرار گرفته است. این دارو اخیراً به صورت مصرف موضعی مورد تأیید قرار گرفته و تحت عنوان روگایین (Rogaine) عرضه شده است، و ممکن است امیدواری هایی در مورد افزایش تراکم موها در افرادی که به تازگی دچار تا سی شده اند، ایجاد کند. مردانی که بیشترین احتمال سود بردن از این دارو را دارند عبارتند از مردان جوانی که به تازگی شروع به از دست دادن موهای فرق سر خود کرده اند. مردان مسن تر، و مردانی که دارای سابقه طولانی تر و میزان طاسی بیشتری هستند، نامزدهای خوبی برای استفاده از روگایین نیستند. روگایین هرگز به عنوان عاملی برای جبران عقب نشینی موی پیشانی شناخته نشده است.
طاسی های برگشت پذیر
کم پشتی مو علل شایع متعددی دارد که به مراقبت نامناسب از موها مربوط می شود استفاده بیش از حد از فر دایم مو، صاف کردن موها، رنگ کردن مو، و بی رنگ کردن مو باعث شکننده شدن و کنده شدن موها می شود. حرارت بیش از حد دستگاه های خشک کننده مو، شیوه آرایشی که موها را محکم می فشارد، و برس کشیدن وسواس گونه به موها از علل دیگر کم پشت شدن موها است. استفاده از شیوه آرایشی آزادتر مو، مراقبت دقیق و استفاده از مواد محافظت کننده بعد از مصرف شامپو برای پوشاندن و حفاظت مو روشهای ساده و مناسب نگهداری مو هستند. شناگران برای جلوگیری از شکننده شدن موهای خود هستند.
در برخی از افراد به طور نادر عارضه ای به نام “کچلی سمی” ممکنست بعد از برخی بیماریهای وخیم (مثل مخملک) ایجاد شود. این عارضه گاهی به دنبال حاملگی و مصرف بیش از حد برخی داروها مثل ویتامین A نیز بروز می کند. کچلی سمی زودگذر است و زمانی که شرایط ایجاد کننده آن خاتمه یابد، مو دوباره رشد می کند. شکل دیگری از کچلی ” ناسی موضعی” است. علت این بیماری ناشناخته است و با نواحی قطعه ای و نامنظم فاقد مو روی سر و ریش مشخص می شود. مختصصان بیماری های پوست اغلب این عارضه را با تزریق استروئید در نواحی بدون مو درمان می کنند.
منبع: مه شو

شوره سر چیست ؟

ذرات کوچک سفیدی که ممکن است روی شانه های بریزد و روی لباس رنگی تیره شبیه دانه های برف به نظر آید، صرفاً ذرات کوچک پوست مرده سر هستند. شایع ترین علت این عارضه، التهاب پوستی سبورتیک خفیف است. شوره سریک عارضه و خیم نیست اما اکثر مردم آن را ناخوشایند می دانند. این بیماری یک عارضه مرتبط با شرایط ویژه پوست سر است که اکثر مردم در طول زندگی خود به آن مبتلا شده اند.
این عارضه معمولاً بعد از بلوغ که تغییرات هورمونهای جنسی اتفاق می افتد. بروز می کند. در مقالات پزشکی شوره ی سر به عنوان پوسته ریزی بیش از حد سلول های مرده پوست تعریف شده است. به طور معمول پوسته ریزی سلولهای مرده پوست در هر ماه اتفاق می افتد اما در شوره ی سر هفته یا هر ۳ تا ۴ روز یکبار به صورت دوره ای سلولهای مرده پوست سر به شکل تکه های سفید رنگ ریزش دارند و معمولاً توام با خارش است. از قدیم دانشمندان عقیده داشتند پوسته های ریز روی سر یا همان شوره ها توسط قارچ کوچکی که روی پوست سر رشد می کند، ایجاد می شود. امروزه، وجود چنین قارچهایی اثبات شده است.
این التهاب باعث می شود سلولهای پوست سر سریع تر تقسیم شوند و بعد از آن، محیط مناسبی برای رشد قارچها فراهم شود. هنوز هم کسی نمی داند علت چند میلیون پوسته سر که هر روزه روی لباس افراد مختلف می ریزد چیست. البته به اندازه ای که درباره ایدز و سرطان تحقیق می شود و هزینه صرف می گردد، به شوره سر توجه نمی گردد اما مقالات و تحقیقات مختلفی هر روزه در ژورنال های تخصصی پوست و … به چاپ می رسند. همچنین آزمایشگاه های بسیاری وجود دارند که مشغول تحقیق درباره این موضوع هستند.
به لحاظ علمی پوست سر بطور طبیعی در اثر لایه لایه شدن طبقه شاخی آن لایه های شاخی قدیمی را از دست داده و لایه های جدید جایگزین می گردند این عمل اهنگ و ریتم طبیعی و مشخصی دارد اگر آهنگ و سرعت ریزش پوسته های طبقه شاخی مو از حالت طبیعی خارج شده و تشدید و تسریع شود حالتی به نام شوره ی سر ایجاد می گردد.
منبع: مه شو

آیا قارچ ها عامل اصلی بروز شوره ی سر هستند ؟

شوره سر، علت میکرو ارگانیسمی و نیز قارچ داشته و همچنین عواملی مانند اختلالات هورمونی، متابولیسم چربیها، نوع تغذیه و غیره در ایجاد شوره سر موثرند. در شرکتهای سازنده شامپوهای ضد شوره میکروبیولوژیست ها به دقت مشغول رشد دادن قارچهایی هستند که از پوسته های زیر سر به وجود آمده اند هدف آنها این است که بفهمند این قارچها روی چه موادی بهتر رشد می کنند.
اگر آنها این مطلب را بفهمند و بتوانند تغییر مختصری در این مواد که روی پوست سر وجود دارند، ایجاد کنند، درمان شوره سر را کشف کرده اند. دو گونه از قارچها هستند که باعث شوره سر می شوند: «مالاسزیا وستریکتا» و «مالاسزیا گلوبوسا». تنها علتی که باعث شده است همه فکر کنند «مالاسزیا فورفور» عامل شوره سر است، اینست که این قارچ روی محیطهای کشت رشد می کنند؛ اما دو گونه دیگر، حساستر از آن هستند که روی چربیهای حیوانات یا گیاهی رشد کنند و برای رشد، حتما نیاز به چربی پوست انسان دارند.
قارچها ابتدا روی پوست سر ساکن می شوند و بعد روی چربی موجود بر پوست سر قرار می گیرند. آنها این چربیها را به اسیدها چرب دلخواه خودشان تجزیه می کنند و حتی موادی را که مانع و مزاحم رشد آنهاست از بین می برند. همه اینها دست به دست هم می دهند و باعث تقسیم سریع تر سلولهای پوست سر و در نتیجه ایجاد شوره سر می شوند. قارچها روی پوست سر بسیاری افراد وجود دارند، اما همه این افراد به شوره سر مبتلا نیستند. شوره سر در افراد مختلف، شدتهای مختلفی دارد و این هم دلیل دیگری است بر این که در سر برخی از افراد عاملی وجود دارد که باعث می شود یکی همواره از شوره سرگله و شکایت داشته باشد و دیگری اصلاً سرش شوره نزند.
حتی در یک فرد هم این میزان شوره سر در زمانهای مختلف تفاوت دارد. ممکن است شما از شوره سر خلاص شوید و تا ماهها و سالهای بعد گرفتار آن نشوید. بنابراین شوره ی سر قابل پیش بینی نیست. در حال حاضر، فقط قارچها مسوول ایجاد شوره سر به حساب نمی آیند. التهاب پوست هم نکته ای مهم است.
منبع: مه شو

طرز تهیه ی ژل موی گیاهی در منزل

ژل گیاهی ژلاتین
برای تهیه این ژل گیاهی به یک فنجان آب و یک قاشق غذاخوری ژلاتین بی مزه نیازمندیم.
ابتدا آب را حرارت می دهیم تا اینکه به نقطه ی قبل از جوش برسد. در این حالت ژلاتین را اضافه می نماییم. سپس محلول را تا بدانجا هم می زنیم تا ژلاتین در آب کاملاً حل گردد.
پس می گذاریم تا محلول کاملاً سرد شود. اگر قصد دارید در دراز مدت از این ژل برای حالت دادن موهای خود استفاده کنید پس از فریز نمودن آن، آن را در یخچال نگهداری کنید. اگرچه بهترین حالت استفاده از این ژل وقتی است که متناسب با درجه حرارت هوای محیط استفاده گردد. از این ژل می توان برای حالت دادن موهای چرب یا خشک استفاده نمود.
ژل روغن بادام
برای تهیه ی این ژل گیاهی به ۱ فنجان آب، یک قاشق غذاخوری ژلاتین بی مزه، یک قاشق چایخوری گلیسیرین و یک قاشق غذاخوری روغن بادام نیازمندیم. ابتدا آب را حرارت داده و ژلاتین را در آن حل می نماییم. سپس گلیسیرین و روغن بادام را به آن اضافه کرده و خوب هم می زنیم تا کاملاً مخلوط گردد. پس از سرد شدن محلول را در داخل یک بطری می ریزیم. برای استفاده از این ژل در دراز مدت کافی است که ظرف را به مدت یکساعت در فریزر قرار داده و سپس در یخچال قرار می دهیم. پس از در آوردن از یخچال وقتی که درجه ی حرارت ژل با درجه ی حرارت هوای اتاق مطابقت یافت قابل استفاده است.
ژل گریپ فروت
برای تهیه ی این ژل گیاهی به فنجان آب، یک قاشق غذا خوری ژلاتین بی مزه و فنجان آب تازه ی گریپ فروت، یک قاشق غذاخوری گلیسیرین و یک قرص ویتامین ث خرد شده نیازمندیم.
ابتدا آب را حرارت داده و ژلاتین را در آن حل می نماییم.
سپس سایر موارد فوق را به آن اضافه نموده و به هم می زنیم تا مخلوط کاملاً یکدست گردد. محلول را درون ظرفی و به مدت ۲ ساعت در داخل فریزر قرار می دهیم. محلول را از فریزر خارج می نماییم. هنگامی که درجه ی حرارت ژل با درجه ی حرارت هوای اتاق مطابقت یافت، برای بار آخر مخلوط را هم زده و استفاده می نماییم.
ژل تخم کتان
برای تهیه ی این ژل گیاهی به یک فنجان تخم کتان و ۳ فنجان آب خالص نیازمندیم.
ابتدا آب را به حالت جوش در آورده و سپس تخم کتان ها را با آن مخلوط می نماییم. حرارت را کمی کاهش داده و برای مدت ۱۵-۱۰ دقیقه به آرامی مخلوط را هم می زنیم. مخلوط را تا بدانجا هم می زنیم که کاملاً حالت ژله ای به خود بگیرد. سپس می گذاریم تا محلول مورد نظر خنک شود. قبل از هر بار استفاده از این ژل گیاهی بهتر است آن را با کمی آب داغ رقیق نمایید.
منبع: مه شو

شیوه ی استفاده از ژل موی سر

ابتدا موی خود را با شامپوی مناسب شستشو دهید. آب اضافی را با حوله از روی مو بزدایید (این کار را با روش گذاشتن و برداشتن انجام دهید مراقب باشید که با خشونت با موی خود رفتار نکنید) مقداری از ژل را در کف دست خود قرار داده و به طور یکنواخت بر روی مو پخش نمایید.
دو نکته در مورد استفاده از ژلها :
– ژلها می توانند بر روی موی خشک یا تر به کار روند.
– ژلها بر روی موهای مشکی جلوه ی بیشتری دارند.
ژله های گیاهی مو
ژل سفیده ی تخم مرغ
برای تهیه ی ژل مذکور به ۱ قاشق غذاخوری سفیده ی تخم مرغ و ۴ قاشق غذاخوری آب ولرم (نیمه گرم) نیازمندیم. ابتدا آب و و سفیده ی تخم مرغ را با کمک همزن تا جایی مخلوط می نماییم که محلول ما کاملاً رقیق و حل گردد. اگر چنانچه قصد استفاده ی یکباره از این ژل را ندارید. بهتر است تا آن را درون یک بطری سربسته غیر شیشه ای ریخته و آن را فریز نمایید.
به هنگام شستشو و آبکشی موهای خود پس از استفاده از ژل فوق الذکر به خاطر داشته باشید که از آب خنک به جای آب گرم برای شست و شوی موهایتان استفاده کنید.
ژل شکر
برای تهیه ی این ژل گیاهی به یک قاشق غذا خوری شکر و ۸ قاشق غذا خوری آب گرم نیازمندیم.
ابتدا شکر را با آب مخلوط کرده و به هم می زنیم تا کاملاً حل شود می توانید این محلول را به مقداری زیادی رقیق نمودن آب به یک بطری اسپری آن را بر روی موهای خود اسپری نمایید. همچنین می توانید به صورت ژل بر روی سرخود بمالید سپس به موهای خود حالت دهید.
از آنجا که شکر و محلول آن جذب کننده ی حشرات و بویژه زنبورهاست از این رو حتی الامکان از آن در فصول بهار و تابستان استفاده ننماید.
منبع: مه شو

نحوه ی عملکرد ژل برای حالت دادن به موها

ژل موی سر
ژل موی سر یکی از ابزارهای شکل دادن به مو به شمار می آید. با استفاده از این فرآورده می توانید مدل دلخواه خود را برای مدت نسبتاً طولانی بر روی مو تثبیت نمایید.
محصولات مدل دهنده مو، همگی از نظر شیمیایی پلیمرهای حل شده در حلال مایع هستند. وظیفه پلیمرهای موجود در این ترکیبات آنست که رشته های مو را به هم متصل کنند، ضمن آنکه، پوشش پلیمری محیط بر تارهای به هم چسبیده مو، باعث افزایش حجم کلی آنها می گردد.
نحوه اتصال تارهای مو توسط این فرآورده ها معمولاً به دو صورت است :
اتصال جانبی (پهلو به پهلوی) تارهای مو که اصطلاح جوش خطی (Seam weld) به آن اطلاق می گردد.
اتصال نقطه ای (یا متقاطع) تارهای مو که جوش نقطه ای (Spot weld) نام دارد. در این حالت تارهای مو، در یک نقطه، یکدیگر را قطع می کنند.
فرآورده مدل دهنده مو، باید بگونه ای توسط تولید کننده طراحی و بوسیله مصرف کننده بکار برده شود که اتصال تارهای مو، بیشتر از نوع جانبی باشد. زیرا اتصال تارهای مو، به این شیوه، علاوه بر حجم بیشتر، آنها را به شکل ملایمتری در کنار هم نگاه داشته و آسیب کمتری به کیوتیکال وارد می کند.
در حال حاضر ژلهای مو به دو دسته کلی تقسیم بندی می شوند :
Micro gels ژلهای روغنی (یا میکروژلها) به صورت امولسیونهای شفاف روغن در آب عرضه می شوند (قطرات روغن آنقدر کوچکند که امولسیون شفاف به نظر می رسد). این نوع از ژلها بیشتر جهت ایجاد درخشندگی و گره گشایی از مو در هنگام برس و یا شانه کردن استفاده می شوند.
True gels ژلهای پلیمری (ژلهای حقیقی) مخلوطی از آب و یک پلیمر پلاستیکی با وزن ملکولی بالا هستند. این ژلها وقتی که روی مو به کار میروند رشته های مو با مخلوط آب و پلیمر پوشانیده می شود. سپس آب از روی مو تبخیر شده و لایه نازکی از پلیمر روی مو را می پوشاند. پلیمر، پوششی سبک، قابل انعطاف و شفاف بر روی مو بر جای می گذارد و درخشندگی خاصی به مو می دهد این در حالیست که تاحدی، گره ها و الکتریستیه ی ساکن مو کاهش می یابد.
منبع: مه شو

علت بالا رفتن هموسیستئین خون به دنبال افزایش سن چیست ؟

امروزه به اثبات رسیده است که هفت درصد جمعیت جهان مبتلا به هیپر هموسیستئینمیا (hyper hemosisteinemia) یعنی افزایش هموسیستئین خون هستند و از طرفی ۵۰% از تمام افرادی که در آن ها آرتریواسکلروز دیده شده است، دارای افزایش سطح هموسیستئین در خون خود هستند. همه باید بدانند که بالا بودن سطح هموسیستئین خون در سن ۴۰ سالگی و بالاترف ریسک ابتلا به امراض قلبی را افزایش می دهد. دیده شده است که ۳۰ % تمام افراد ۶۵ ساله و ۶۰ % افراد ۸۵ ساله، دارای هموسیستئین خون بالایی هستند.
علت بالا رفتن هموسیستئین خون به دنبال افزایش سن چیست ؟

دریافت ویتامین ناکافی به دنبال نقصان تغذیه سالم و کاهش مصرف مواد مورد نیاز
افزایش امراض گوارشی (معده و روده) با بالا رفتن سن
استفاده از داروهایی که سطح هموسیستئین را بالا می برند.
استفاده از مشروبات الکلی
اختلال و نقصان کارکرد کلیه ها
کاهش جذب ویتامین B12 با افزایش سن
علاوه بر موارد فوق سه فاکتور دیگر نیز که ریسک افزایش هموسیستئین را بالا می برد عبارتند از :
خوردن قهوه زیاد
استفاده از نیکوتین (سیگار)
فشارخون بالا

موارد ذکر شده عامل مهم افزایش هموسیستئین به دنبال بالا رفتن سن می باشد که در مقالات و بررسی های مختلف نوشته شده اند.
مقالات بسیار زیادی در رابطه با افزایش ریسک بیماری های قلبی– عروقی به دنبال بالا رفتن هموسیستئین خون به چاپ رسیده است و ارتباط آن با افزایش سکته های مغزی و اسکلروز و تنگی عروق مغز و دیگر بیماری های مزمن دیده شده است. متاسفانه هموسیستئین دائما در خون ساخته می شود و هرچه مقدار ساخت آن بیشتر باشد نیاز بدن به ویتامین های گروه B مثل B12-B6 و فولیک اسید نیز برای تبدیل سریع و خارج کردن آن از خون، بیشتر خواهد شد.
منبع: مه شو

اضافه کردن نمک به شامپو به این دلایل

شستشوی مو با نمک چه فوایدی دارد؟ بهتر است پس از شستشوی موهایتان با شامپو، یکبار هم با نمک دریا موهای خود را برای ۱۰ دقیقه ماساژ دهید و سپس آنها را به خوبی آبکشی کنید. این کار را برای ۲ دفعه در هفته انجام دهید و شاهد شگفتی های آن شوید.

مشکلات موهایتان را می‌توانید با نمک حل کنید. به نقل از بیتوته برای حل مشکلات موهایتان می‌توانید به شامپویتان نمک اضافه کنید. همه ما از این واقعیت آگاه هستیم که نمک یکی از اجزای اصلی آشپزخانه ماست. ولی آیا می‌دانید که نمک دارای گنجینه‌ای از ویژگی‌های زیبایی پنهان و قدرتمند است که در حفاظت و بازیابی مو و پوست به شما کمک می‌کند؟ از تسکین دادن اگزما گرفته تا دادن امواجی زیبا به موهایتان، اضافه کردن نمک به راهکار‌های زیبایی شما می‌تواند یک ایده عالی باشد. ولی جدا از همه اینها، آیا میدانید که اضافه کردن نمک به شامپو می‌تواند همه مشکلات موی شما را حل کند؟ باور نمی‌کنید؟ ادامه مقاله را مطالعه کنید!

فواید اضافه کردن نمک به شامپو

به شامپویتان نمک اضافه کنید تا مشکلات موهایتان را حل کنید!

۱. نمک باعث بهبود رشد مو می‌شود

نمک دریا برای بهبود رشد مو بسیار مفید است. به افرادی که دچار ریزش مو شده اند اغلب توصیه می‌شود که از درمان نمک برای تحریک طبیعی رشد مو‌ها استفاده کنند. ولی یک راه ساده‌تر برای استفاده از نمک برای بهبود رشد مو‌ها وجود دارد. موهایتان را به طور معمول بشویید و سپس ۱ قاشق غذاخوری نمک دریا را برداشته و پوست سر را به مدت ۱۰ دقیقه با آن ماساژ دهید. دوباره موهایتان را بشویید. این روند را دو بار در هفته تکرار کنید و در عرض یک ماه شاهد نتایج آن باشید.

۲. نمک به درمان شوره سر کمک می‌کند

شوره سر چیزی نیست جز پوسته‌های کوچک از سلول‌های مرده پوست که روی پوست سر شکل می‌گیرند و معمولا به خاطر کاهش گردن خون بوجود می‌آیند. نمک دریا توانایی تحریک گردش خون را دارد که برای سلامت پوست سر و از بین بردن شوره ضروری است. موهایتان را به چند دسته تقسیم کنید و سپس مقداری نمک روی پوست سرتان بپاشید. با انگشتان خیس شروع به ماساژ پوست سرتان به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نموده و موهایتان را مانند همیشه بشویید. این کار به محافظت از پوست سر و پیشگیری از رشد قارچ‌ها کمک می‌کند.

۳. نمک به شما کمک می‌کند تا از شر پوست سر چرب و مو‌های چرب خلاص شوید

پوست سر و موی چرب ناشی از ترشح بیس از حد غدد سباسه (sebaceous) است. شما می‌توانید این مشکل را با استفاده از نمک حل کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید اضافه کردن ۲ قاشق غذاخوری نمک به شامپو و مخلوط کردن آن است. موهایتان را با استفاده از این شامپو بشویید. درست بعد از اولین استفاده متوجه تغییر قابل توجهی در موهایتان می‌شوید. موهایتان سالم‌تر شده و چربی اش کمتر خواهد شد.

سایر راه‌های استفاده از نمک برای پوست

۱. شما می‌توانید از نمک به عنوان اسکراب نرم کننده بدن استفاده کنید

نمک به عنوان یک نرم کننده طبیعی و ملایم، سلول‌های مرده پوست را از سطح پوست جدا می‌کند. نمک حاوی مواد معدنی است که به نرم شدن پوست و بازگرداندن آب آن کمک می‌کند. برای استفاده از آن به عنوان اسکراب بدن، ۳-۴ قاشق غذاخوری نمک را به نصف لیوان روغن نارگیل یا زیتون اضافه کرده و هم بزنید تا به صورت خمیری غلیظ و یکدست شود. حتی می‌توانید چند قطره از اسانس مورد علاقه تان را به این مخلوط روغنی اضافه کنید. از این اسکراب روی تمام بدن گذاشته و با اسفنج به صورت ملایم روی بدن بمالید. یا این که می‌توانید از دستان تان برای ماساژ این اسکراب به آرامی روی بدن استفاده کنید. بدن تان را با آب شسته و سپس از یک لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید.

۲. می‌توانید از نمک به عنوان تونر صورت استفاده کنید

نمک به پاکسازی منافذ پوستی و تعادل تولید چربی روی پوست کمک می‌کند. بنابراین، از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری می‌کند. برای استفاده از نمک به عنوان **تونر، یک قاشق غذاخوری نمک را با ۳ اونس آب گرم مخلوط نمایید، این محلول را به یک بطری دارای اسپری منتقل کرده و هم بزنید تا نمک کاملا حل شود. به صورت روزانه روی پوست خشک از این محلول اسپری کنید.

** تونر: تونر یا به عبارت بهتر شاداب کننده، بعد از پاکسازی اولیه پوست مورد استفاده قرار می‌گرد. تونر‌ها باقیمانده اثرات مواد آرایشی و سلول‌های مرده را از روی سطح پوست پاک می‌کنند و باعث شادابی و طراوات پوست می‌شوند. باید توجه داشت تونر‌ها PH خون را متعادل می‌کنند و با بهبود گردش جریان خون در پوست، تضمین سلامت پوست را به ارمغان می‌آورند.

۳. می‌توانید با اضافه کردن نمک یک ماسک متعادل کننده صورت بسازید

مخلوطی از نمک و عسل می‌تواند به عنوان ماسک صورت استفاده شود. هر دوی آن‌ها خواص ضد التهابی دارند که به تسکین پوست و پیشگیری از ایجاد جوش و آکنه کمک می‌کند. برای استفاده از نمک به عنوان ماسک صورت، ۴ قاشق چایخوری عسل و ۲ قاشق چایخوری نمک را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. صورت را شسته، خشک کنید و ماسک را به صورت لایه‌ای نازک روی پوست صورت و گردن بکشید. ۱۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب گرم بشویید.

۴. می‌توانید از نمک در وان حمام استفاده کنید

اضافه کردن نمک به آب حمام میتواند به شما یک حمام واقعا آرامش بخش بدهد. نمک کثیفی و سموم را جذب کرده و پوست را به صورت عمیقی تمیز می‌کند. مواد معدنی موجود درنمک به بازگرداندن محافظ طبیعی پوست کمک می‌کند، به این ترتیب آب رسانی به پوست تسهیل می‌شود. همچنین به کاهش احتباس آب در پوست هم کمک می‌کند.

۵. نمک به شما کمک می‌کند از شر چشمان پف کرده خلاص شوید

یک قاشق غذاخوری نمک را به دو قاشق غذاخوری آب گرم اضافه کرده. یک پد کتانی را با این محلول خیس کرده و روی چشمان تان قرار دهید. اجازه دهید ۱۰-۱۵ دقیقه بماند. پف چشمانتان کاملا از بین خواهد رفت.

جدا از همه این‌ها، می‌توانید از نمک به عنوان دهان شویه و سفید کننده دندان استفاده کنید. آب نمک یکی از بهترین راه حل‌ها برای حمام پا و گرفتن خستگی پا‌ها بعد از یک فعالیت طولانی است.

پس منتظر چه هستید؟ نمک را به شامپوی خود اضافه کرده و شروع به استفاده آن در مراقبت‌های روزانه پوستتان کنید. به شما قول می‌دهیم که پشیمان نخواهید شد.

بلاغ نیوز


منبع: دکتر سلام

با این راه های طبیعی شیر مادران شیرده را افزایش دهید

شیر مادر

یکی از بزرگترین دغدغه مادران بعد از زایمان، شیردهی کودکان خود است. چون این سوال برایشان پیش می آید که آیا کودکانشان شیر کافی می خورد یا خیر؟ در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای طبیعی برای افزایش شیر مادران شیرده را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

آیا شما شیر کافی دارید؟ نوزاد شما سیر می شود؟ شیر شما چه اندازه باشد کافی است؟ چکار کنم شیرم زیاد شود؟ نوزادم مدام گریه میکند؟ و خیلی سوالات دیگر وجو دارد که مادران بعد از زایمان درباره آن نگران هستند.

در واقع یکی از بزرگترین نگرانی های مادران بعد از زایمان شیر خوردن نوزاد است؟گاهی اوقات نوزاد نمی تواند برستی سینه مادر بمکد و یا گاهی حجم شیر مادر کم است. هر مادری شیردهی متفاوتی نسبت به مادر دیگر د ارد همانطور که می بینید یک متدر در دوران بارداری ممکن است حالت تهوع شدید داشته باشد در صورتیکه مادر دریگر در کل بارداری احساس خستگی شدید دارد. این تفاوت ها در زمان شیر دادن به نوزاد هم دیده میشود. یک مادر شیر فراوان دارد در صورتی که مادر دیگر شیر کافی و یک مادر برای سیر کردن نوزاد خود دچار چالش است. در این مقاله گروه سلامت شیردهی اوما سعی دارد راه های طبیعی افزایش شیر مادر را به شما آموزش دهد.

پیش از آغاز مقاله، فیلم خوبی که وزارت بهداشت در رابطه با افزایش شیردهی مادر تهیه کرده را مشاهده فرمایید و سپس به مطالعه باقی مقاله بپردازید.

در اینجا به معرفی ۵ راه آسان و اولیه که کمک میکند شیر شما زیاد شود، اشاره می کنیم:

۱-شیردهی منظم:

یکی از آسانترین و راحترین کارها این است که شما بصور منظم به نوزاد خود شیر بدهید. تقریبا هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار بهتر است. هر چه شما بیشتر سینه خود را پمپاژ کنید شیر بیشتری ترشح میشود. زمانی شیر شما بیشتر تولید می شود که نوزادتان کاملا گرسنه باشد. اگر شما خارج از منزل کار میکنید و مجبور هستید شیر خود را برای نوزاد بدوشید هر ۱۵ دقیقه یکبار اینکار را انجام دهید تا شیر بیشتری داشته باشید. دوشیدن همزمان هر دوسینه باعث ترشح بیشتر شیر از دو سینه میشود. در یک مطالعه انجام شده، نشان دادند که مادرانی که حداقل ۸ بار در روز و یا در ۱۰۰ دقیقه در ۲۴ ساعت شبانه روز شیر خود را خالی میکندد. دارای محدوده طبیعی داشتن شیر هستند.

۲-خالی کردن سینه ها:

تا جایی که امکان دارد وقتی شروع به دوشیدن شیر می کنید سعی کنید سینه کاملا خالی شود. وقتی شروع به شیر دادن نوزاد میکنید مطمعن باشید سینه خالی شیر بیشتری را تولید میکند. حتی اگر شیر خوردن نوزاد تمام شد و احساس کردید که هنوز سینه های شما شیر دارد آن را کاملا خالی کنید.

۳-رژیم غذایی و سبک زندگی:

تا آنجایی که می توانید آب بخورید و از بی آب ماندن بدن جدا بپرهیزید. آب، شیر، آبمیوه نوشیدنی های خوبی در دوران شیردهی هستند اما مواد کافیین دار مانند قهوه را استفاده نکنید. تنها زمانی که احساس تشنگی می کنید آب ننوشید زیرا در زمان های دیگر هم حتی اگر احساسش را ندارید باید بطور منظم آب بنوشید. خود نوشیدن آب باعث ترشح بیشتر شیر در سینه های شما می شود. رژیم غذایی متعادل داشته باشید ( یک نمونه رژیم غذایی پس از زایمان). در برنامه غذایی خود غذاهایی مانند میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات بصورت روزانه مصرف شود. از مصرف مواد نفاخ بپرهیزید. ورزش را فراموش نکنید. خوراکی های افزایش دهنده شیر مادر را بخورید. سیگار و هرآنچه را که دود دارد پرهیز کنید . استراحت کنید زیرا شیر دادن باعث مصرف انرژی می شود. برخی از داروها با شیر دادن شما تداخل دارد آنها را بشناسید و قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

۴-آرامش داشته باشید:

استرس با تولید شیر در بدن ارتباط مستقیم دارد. قبل از شیر دادن سعی کنید خود را آرام کنید. دوش آب گرم، حرف زدن با دوساتان می تواند به شما کمک کند. ماساژ سینه ها نیز می تواند هم به شما آرامش دهد و هم اینکه ذخایر شیر را در سینه ها افزایش دهد.

۵-مکمل ها :

از استفاده سر خود مکمل ها بپرهیزید. قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید. برخی از ترکیبات چاهای گیاهی و یا رازیانه ممکن است برای کودک مضر باشد. یکی از مکمل های مفید برای مادران که شیر را زیاد میکند شنبلیله هست که در هر سنی قابل استفاده است. معمولا مادران برای افزایش شیر ۳ بار در روز وقت صبحانه، ناهار و یا شام این مکمل را مصرف میکنند. برای مادران باردار و کسانی که داروی رقیق کننده خون مصرف میکنند، ممنوع است. قبل از مصرف این مکمل با پزشک تغذیه خود مشورت کنید. با مکمل های خاص دوران شیردهی آشنا شوید.

شیر مادر

مشکلات عمده شیردهی:

بیشتر مادران مشکل اولیه شان در نحوه شیر دادن به نوزاد است. در این مقاله نحوه صحیح در آغوش گرفتن و شیر دادن به نوزاد بطور کامل توضیح داده شده است. نگران نباشید اگر نتوانستید حتما با پزشک خود مشورت کنید.

هشدار اومایی:

همواره برای مصرف هر نوع مکمل یا داشتن رژیم غذایی خاص با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. برای مثال مکمل شنبلیله در دوز های مختلفی وجود دارد و این متخصص شما است که تشخیص میدهد چه دوزی را باید مصرف کنید.

منبع: اوما


منبع: دکتر سلام

وقتی به فکر سلامتی تان نیستید

وقتی به فکر سلامتی تان نیستید

برخی افراد کمتر به سلامت جسمی خود اهمیت میدهند و باعث ابتلای خود به بیماری های مختلف می شوند. اگر دچار خستگی مزمن، بی خوابی، اضافه وزن، دمای پایین بدن و گوارش ضعیف شدید بدانید سلامتی تان در معرض خطر است و باید به وضعیت جسمی تان بیشتر توجه کنید.

اگر همواره احساس خستگی، فرسودگی، یا عدم انرژی کافی دارید، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا اعلام کند مشکلی وجود دارد.

بدنی سالم آن چیزی است که همه ما دوست داریم در اختیار داشته باشیم. متاسفانه، بسیاری از ما اغلب با کار، خانواده، و تعهدات دیگر آنچنان مشغول می شویم که سلامت بلند مدت خود را فراموش کرده و از اولویت های اصلی ما خارج می شود. اما خوشبختانه بدن می تواند با ما صحبت کند، حتی اگر همواره به آن گوش ندهیم.

به گزارش “پاور آو پازیتیویتی”، هنگامی که بدن بروز نشانه های آشفتگی را آغاز می کند، اختصاص زمان برای گوش دادن به آن چه بیان می کند و بررسی این که به چه تغییراتی در سبک زندگی خود نیاز داریم، اهمیت دارد. بدون تردید، نادیده گرفتن بدن روشی است که افت سطح سلامت جسمانی و روانی را به همراه خواهد داشت. آشنایی با نشانه هایی که بدن برای هشدار دادن به ما استفاده می کند و انجام تغییرات بر اساس آن چه نیاز دارد به جای نادیده گرفتن های پی در پی می تواند سلامت شما را تضمین کند.

وقتی به فکر سلامتی تان نیستید

دمای پایین بدن

همان گونه که می دانید، دمای بدن سالم حدود ۹۷٫۸ درجه فارنهایت (۳۶٫۵ درجه سلسیوس) با حدود یک درجه حاشیه در سمت بالاتر است. هر دمایی بیشتر از ۹۹٫۴ درجه فارنهایت (۳۷٫۴ درجه سلسیوس) به طور معمول به عنوان تب در نظر گرفته می شود، که باید به آن رسیدگی شود. با این وجود، دمای بدن کمتر از ۹۷٫۸ درجه فارنهایت نیز می تواند نشان دهنده این باشد که بدن با کمبود جدی انرژی مواجه است.

دمای پایین بدن می تواند نشانه ای از سوخت و ساز کند و یا اختلال در عملکرد تیروئید باشد. دمای پایین بدن محیط خوبی را برای ویروس ها و عفونت های مزمن ایجاد می کند و نشانه ای از انحطاط و مرگ سلولی تدریجی است.

از این رو، اگر دمای بدن شما به طور مداوم یک یا دو درجه کمتر از سطح عادی است، بهتر است این شرایط را با پزشک خود مطرح کرده تا دلیل دقیق آن مشخص شود.

وقتی به فکر سلامتی تان نیستید

خستگی مزمن

اگر همواره احساس خستگی، فرسودگی، یا عدم انرژی کافی دارید، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا اعلام کند مشکلی وجود دارد. زمانی که به میزان کافی استراحت می کنید، اما همچنان با احساس خستگی مواجه هستید، رژیم گرفتن می تواند یکی از دلایل این شرایط باشد. یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدارت پایین به معنای آن است که بدن به میزان کافی انرژی دریافت نمی کند تا نیازهای تغذیه ای روزانه خود را تامین کند. همچنین، احساس خستگی مزمن می تواند نشانه ای از سطوح پایین قند خون باشد.

بی خوابی یا خواب بی کیفیت

آیا در به خواب رفتن مشکل دارید؟ به رغم این که خستگی تمام وجود شما را فرا گرفته اما هرچه تلاش می کنید به خواب نمی روید؟ این نشانه ای از بی خوابی است و به معنای آن است که بدن تهی از سوخت شده و استرس تنها چیزی است که شما را بیدار نگه می دارد. در کنار بی خوابی، بیدار شدن های مداوم از خواب یکی دیگر از مواردی است که نشان می دهد بدن به کمک نیاز دارد. با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.

گوارش ضعیف

زمانی که بدن با مشکل مواجه است، بررسی شرایط گوارش و نشانه هایی که در این زمینه وجود دارند، اهمیت دارد. اگر همواره احساس نفخ دارید، یا با نشانه های دیگری مانند اسهال یا یبوست مواجه هستید، این به معنای وجود مشکل در گوارش است. اگر بدن توانایی تجزیه و استفاده از مواد مغذی غذاهای مصرفی شما را نداشته باشد، شاید زمان آن فرا رسیده تا درباره خوراکی های مصرفی خود تجدید نظر کنید.

وقتی به فکر سلامتی تان نیستید

ناتوانی در کاهش وزن

اگر در کاهش وزن دچار مشکل هستید، این می تواند نشانه ای از بروز مشکل در بدن باشد. امروزه رژیم های غذایی مختلفی در دسترس هستند، اما ممکن است شما روشی را انتخاب کرده باشید که برای سلامت‌تان مضر است یا به گونه ای اشتباه این رژیم غذایی را دنبال می کنید و در کل نیازهای وافعی بدن خود را نادیده می گیرید.

اگر نمی توانید وزن کم کنید و دلیل ان برای شما مشخص نیست، این که آیا یک بیماری های زمینه ای موجب بروز مشکل وزنی در شما شده است یا خیر را باید بررسی کنید.

زمانی که بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند از کاهش وزن جلوگیری می کند زیرا در تلاش برای محافظت از خود است. اگر مواد مغذی به میزان کافی در اختیار بدن قرار نگیرند، بدن فکر می کند که شما به میزان کافی غذا نمی خورید. اطمینان حاصل کنید که بدن به میزان کافی آن چه نیاز دارد را دریافت می کند.

اگر نمی توانید نیازهای بدن خود را تشخیص دهید همواره می توانید با مراجعه به پزشک یا یک متخصص تغذیه مشکل خود را برطرف کنید.

عصر ایران


منبع: دکتر سلام

تغذیه برای مقابله با میگرن

تغذیه برای مقابله با میگرن

برخی موادغذایی در تشدید میگرن تاثیرات فراوانی خواهند گذاشت و مبتلایان به این بیماری باید از مصرف آن ها پرهیز کنند تا باعث پیشرفت این بیماری در بدنشان نشوند. سبزیجات، میوه ها، لبنیات، سوپ ها و سایر مواد غذایی مجاز و غیرمجاز برای مبتلایان به میگرن در این بخش به شما معرفی خواهند شد.

در اینجا به طور فهرست‌وار به برخی مواد غذایی که ممکن است سبب ایجاد و یا تشدید سردردها، به‌ویژه میگرن شوند، اشاره می‌‌کنیم:

سبزیجات غیرمجاز: فلفل قرمز و یا فلفل سبز تند، انواع ترشی، انواع زیتون، انواع لوبیا (لوبیای سفید، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، باقالی).

سبزیجات مجاز: جز سبزیجات نام‌برده، از سایر سبزیجات می‌توان استفاده کرد؛ اما مصرف گوجه‌فرنگی و پیاز را به نصف فنجان در روز محدود کنید.

میوه‌های غیرمجاز: انواع میوه‌های خشک‌شده که دارای مواد نگهدارنده هستند (کشمش، خرما، قیسی، انجیر)، آوکادو، خربزه، آلو قرمز و مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش).

میوه‌های مجاز: جز موارد بالا، سایر میوه‌ها را اعم از تازه، منجمد، کمپوت‌شده و همچنین آب‌میوه‌ها را می‌توان مصرف نمود؛ اما مصرف مرکبات مانند: پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت و همچنین آناناس بهتر است به نصف فنجان در روز محدود شود. خوردن موز را هم به نصف فنجان در روز محدود کنید. میوه‌های ارگانیک و خشک‌شده را که بدون مواد نگهدارنده می‌باشند نیز می‌توان مصرف کرد.

انواع نان‌های غیرمجاز: هر نوع نان و کیک و یا به طور کلی خمیرهایی که تازه از فر یا تنور بیرون آورده می‌شوند؛ به طور مثال: نان‌های حجیم و یا فانتزی، انواع بیسکوئیت، چوب‌شور، خمیر پیتزا.

نان‌های مجاز: نان‌هایی که از زمان پخت آنها مدت زیادی گذشته و دیگر تازه نیستند؛ مانند: نان لواش، نان سبوسدار، نان فرانسوی و همچنین نان‌هایی که در منزل پخته می‌شوند و به طور کلی نان‌هایی که دیگر داغ نیستند و سرد شده‌اند (البته گرم کردن مجدد آنها مانعی ندارد). البته دقت کنید این نان‌ها دارای موادی نباشند که خوردن آنها برای شما غیرمجاز است؛ مانند انواع کشمش، مغزها، شکلات و یا پنیر.

تغذیه برای مقابله با میگرن

محصولات لبنی:

غیرمجاز: بیشتر پنیرها، خامه ترش، شیر پرچرب، شیرکاکائو و خامه.

مجاز: شیر کم‌چرب یا شیر هموژنیزه با ۱% چربی، پنیر خامه‌ای، ماست کم‌چرب (نصف فنجان در روز)، انواع تخم‌مرغ.
نوشیدنی‌ها:

غیرمجاز: نوشیدنی‌های الکلی (به‌ویژه شراب قرمز)، نوشیدنی‌های حاوی شکلات و یا کاکائو، نوشیدنی‌های حاوی ماده شیرین‌کننده مصنوعی (مانند ساخارین، اسپارتام و…).

مجاز: انواع آبمیوه‌ها و آب سبزیجات، انواع نوشابه‌های بدون کافئین (خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و یا سودا را به ۲ فنجان در روز محدود کنید).

سوپ‌ها:

غیرمجاز: انواع سوپ‌های کنسروشده و یا سوپ‌های پاکتی و آماده و همچنین قرص‌های سوپ. این نوع سوپ‌ها معمولا حاوی گلوتامات سدیم و مواد نگهدارنده و سایر موادی هستند که خوردن آنها برای افرادی که سابقه سردرد دارند، غیرمجاز است و می‌تواند سردرد را در آنها تشدید کند.

مجاز: انواع سوپ‌هایی که در منزل تهیه می‌شوند (البته اگر در این سوپ‌ها سایر مواد غذایی غیرمجازی که قبلاً نام برده شد، به کار نرفته باشد؛ مانند: پنیر، انواع لوبیا، و یا مقادیر زیادی پیاز و گوجه‌فرنگی).
دسرها:

غیرمجاز: دسرهای حاوی خامه، شکلات، قهوه، رنگ‌ها و یا قندهای مصنوعی (ساخارین، اسپارتام)، بستنی، سایر دسرهایی که در آنها مواد غذایی غیرمجاز مانند انواع مغزها (بادام زمینی، فندق) و یا میوه‌های خشک که حاوی مواد نگهدارنده هستند و یا دسرهایی که در تهیه آنها از مشروبات الکلی استفاده شده است.

مجاز: انواع شیرینی‌ها، کیک‌ها، آب‌نبات‌ها، پای‌ها (در صورتی که حاوی مواد غذایی غیرمجاز نباشند) و انواع شربت‌‌ها.

تغذیه برای مقابله با میگرن

سایر مواد غذایی

غیرمجاز: مونوسدیم گلوتامات (MSG) و سایر چاشنی‌ها یا سس‌هایی که برای نرم و ترد کردن گوشت‌‌ها به کار می‌رود و حاوی مونوسدیم گلوتامات می‌باشند، سویاسس، سرکه (بجز سرکه سفید و سرکه سیب)، انواع سس‌های سالاد که حاوی سرکه و یا شراب هستند (جز سرکه سفید و سیب)، روغن زیتون. انواع مغزها (پسته، فندق، بادام و…)، انواع تخم‌ها (کدو، هندوانه و…)، کره بادام زمینی، انواع شیرین‌کننده‌های مصنوعی، انواع مواد نگهدارنده، مانند نیتریت‌ها و سولفیت‌ها، نارگیل، سس‌های کچاپ، مایونز و خردل.

مجاز: سایر مواد غذایی که خوردن آنها منع نشده، انواع داروهای گیاهی و یا چاشنی‌‌های گیاهی، سرکه سفید، سرکه سیب، عسل، مربا، ژله‌ها و خردل خشک، انواع گوشت‌‌های قرمز و دریایی.

غیرمجاز: گوشت خوک، هات داگ، پپرونی (کالباس ادویه‌دار ایتالیایی)، سوسیس، سالامی، همبرگر، امعا و احشای دام (دل و قلوه و جگر و…)، سایر محصولات گوشتی فرآوری شده، کنسروشده و یا گوشت‌های مانده و همچنین خاویار.

مجاز: انواع محصولات گوشتی تازه، مانند گوشت گوسفند، ماهی و مرغ.

زندگی آنلاین


منبع: دکتر سلام

عادت هایی که پیرتان می کند

بعضی از مردم بخصوص جوانتر‌ها گمان می‌کنند فقط افزایش سن و سال است که آدم را پیر می‌کند، در اینفوگرافی منشر شده، عوامل موثر در پیری زودرس را مشاهده کنید.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ برخلاف اینکه گفته می شود پیری فقط ناشی از افزایش سن و سال است ، تحقیقات نشان می دهد عوامل دیگری نیز در پیری زودرس موثر است.

در اینفوگرافی زیر ، عوامل موثر در پیری زودرس را مشاهد می کنید.

عادت هایی که پیرتان می کند


منبع: عصرایران

فاکتورهای موثر در ایجاد آرترواسکلروز کدام اند ؟

کلیه کتب و مقالات و نشریات علمی متعددی که تا حدود ۲۰سال پیش در مورد آرتریواسکلروز نوشته شده بود (تا اواخر سال ۱۹۸۰) همگی علت واقعی و اصلی ایجاد کننده بیماری های قلبی- عروقی را کلسترول می دانستند.
امروزه که ما در آستانه قرن بیست و یکم هستیم، می بینیم که نام کلسترول را به عنوان عامل اصلی ایجاد کننده بیماری های عروقی (تنگی عروق) از مقالات و کتب جدید حذف کرده اند. در سال های اخیر دانشمندان و محققین به این نتیجه رسیده اند که یک فاکتور با عامل در ایجاد آرتریواسکلروز دخالت ندارد، بلکه حداقل ۲۰۰ فاکتور یا عامل در ایجاد سکته ها و افزایش احتمال بروز تنگی های عروق موثر است.
امروزه می دانیم، دشمن اول سلامت بشریت، بیماری تنگی عروق و سکته ها است و هم چنین بر طبق تحقیقات اخیر می دانیم کلسترول عامل اصلی آن نیست. با توجه به دو جمله اخیر آیا می توانیم همه غذاهای حاوی کلسترول را بخوریم بدون آنکه تکرار سلامتی خود باشیم ؟
کدام یک از دانشمندان می توانند جوابگوی این مسئله باشند و مسئولیت سلامت بشریت را در کنار خوردن غذاهای حاوی کلسترول عهده دار شوند ؟
به یاد داشته باشید که هرکس خود می تواند ضامن سلامتی خود باشد و هیچ کس نمی تواند مسئولیت سلامتی دیگری را به عهده بگیرد و بهترین راه برای حفظ سلامتی، استفاده و پیروی از اطلاعات صحیح و نتایج تحقیقات علمی جدید و به اثبات رسیده و تایید شده است.
هدف از نوشتن این کتاب آن است که نتایج تحقیقات علمی جدید و تایید شده با ذکر منابع آن در اختیار شما علاقه مندان قرار داده و مطمئن باشید من به عنوان یک محقق و متخصص علم تغذیه، تا در مورد صحت موضوعی اطمینان حاصل نکنم و از منابع مطالب ارائه شده اطمینان کامل نداشته باشم آن را در این کتاب نخواهم نوشت.
در یکی از تحقیقات علمی وسیع انجام شده از طرف سازمان بهداشت جهانیف (WHO) به اثبات رسیده است که کلسترول عامل ایجاد ۲۱ % سکته ها در خانم ها و ۴۲% سکته ها در آقایان بوده است. به عبارتی با کمی دقت می بینیم که کلسترول حتی عامل نیمی از موارد بیماری های تنگی عروقی و سکته ها هم نبوده است. جالب تر آن است که خود کلسترول هم تا زمانی که اکسیده نشود نمی تواند حتی با همین مقادیر به عنوان عامل تنگی عروق و سکته ها عمل کند.
پس نمی توانیم کلسترول را عامل اصلی سکته ها بدانیم. از طرفی اکسید شدن کلسترول بدست خود ما و به علت اشتباهات تغذیه ای است و خود کلسترول به خودی خود مضر نمی باشد.
فاکتورهای موثر در ایجاد آرترواسکلروز کدام اند ؟
منبع: مه شو

عوامل ایجاد کننده آرتریواسکلروز کدام اند ؟

، امروزه بیش از ۲۰۰ فاکتور یا علت مختلف برای ایجاد آرتریواسکلروز شناخته شده اند که منشا و عامل کلیدی همه آن ها را به دو فاکتور اصلی نسبت می دهند. این دو عامل اصلی خطر ساز عبارتند از :
بهم خوردن تعادل واکنش های اکسیداسیون و آنتی اکسیداسیون در بدن :
به عبارتی غلبه عوامل اکسیداسیون بر آنتی اکسیداسیون که در اصطلاح علمی به آن اکسیداتیواسترس (oxidative stress) گویند. واکنش های اکسیداتیو و آنتی اکسیداتیو در بدن مانند کفه های ترازو هستند. سنگین شدن کفه واکنش های اکسیداتیو باعث ایجاد بیماری های مختلف در انسان ها می شود.
کمبود امگا-۳ در خون :
به عبارت دیگر به هم خوردن تعادل بین سطح اسید چرب امگا-۳ و اسید چرب امگا-۶ در بدن که در این حالت استعداد بدن در ابتلا به التهابات و عفونت ها افزایش می یابد و همین استعداد، به عنوان اولین کلنگ ایجاد آرتریواسکلروز است که زده می شود. همان گونه که گفته شد پایه و اساس همه عوامل ایجاد کننده سکته ها، به این دو فاکتور ذکر شده برمی گردد.
در این جا به شرح سایر عوامل ایجاد کننده آرتریواسکلروز می پردازیم. فاکتورهایی که هرکدام به تنهایی نقشی در ایجاد تنگی عروق داشته باشند. تمامی عوامل ذکر شده را ابتدا به سه دسته کلی تقسیم بندی کرده و سپس به شرح هر کدام به صورت جداگانه می پردازیم :
دسته اول : عوامل موثر در تغییرات چربی های خون
چربی های موجود در بدن در اثر کمبود ویتامین C ،  E و فلز کمیاب (املاح معدنی) سلنیوم اکسیده می شوند. وجود عوامل ذکر شده (سلنیوم و ویتامین های C ، E) به اندازه کافی در بدن مانع از عمل اکسیداسیون چربی ها و خطرزایی آن ها می شود.
دسته دوم : بالا رفتن سطح هموسیستئین در خون
امروزه هموسیستئین را به عنوان یک عامل اصلی در ایجاد تنگی عروق شناخته اند که به علت ناکافی بودن اسید فولیک (جزو ویتامین های گروه B) در بدن در درجه اول و سپس کمبود ویتامین های B6، B12 ایجاد می شود. اگر مقدار این سه ویتامین خصوصاً اسید فولیک از حد نیاز پایین تر باشد، هموسیستئین که در اثر متابولیسم متیونین در خون تولید می شود و به کمک این ویتامین ها سریعاً تبدیل می شود تا در خون باقی نماند، دائما تولید شده و باقی می ماند و سطح آن در خون افزایش یافته و به عنوان عامل بسیار مهم در تنگی عروق عمل می کند.
دسته سوم : بالا رفتن فشارخون
کمبود مگنزیوم (Mg) در خون یکی از عوامل بالا رفتن فشارخون و ایجاد آرترواسکلروز می باشد.
عوامل ایجاد کننده آرتریواسکلروز کدام اند ؟
منبع: مه شو

آیا کلسترول عامل اصلی ایجاد سکته های قلبی و تنگی عروق است؟

همه بدانند که ویتامین ها ارزان هستند و همه کارخانه ها می توانند آن را بسازند. از طرفی یک فرآورده الهی است که به راحتی از طریق مواد گیاهی، میوه ها و سبزیجات از طریق خداوند منان در اختیار همه افراد قرار داده شده است. همان گونه که در قسمت اول کتاب آمده است. (تفاوت اورتومولکولر پزشکی و پزشکی نوین- داروهای شیمیایی و ویتامین ها) هیچ شرکت و کارخانه ای نمی تواند تولید ویتامین ها و املاح را به صورت انحصاری برای خود بگیرد. به عبارتی، مثل داروهای شیمیایی انحصاری نمی شوند. پس همه کارخانه ها می توانند آن را ساخته و به همین علت نسبت به داروهای شیمیایی با مبلغ کمتری در اختیار همگان قرار می گیرد و از طرفی متاسفانه به علت همین کم سود بودن ویتامین ها برای کارخانه های تولید دارو، سرمایه گذاری و انجام طرح های تحقیقاتی بر روی آن ها را به حداقل رسانده است.
به طور مثال اگر قیمت داروهای قلبی (خصوصاً داروهای جدید قلبی) و سودزایی آن را برای کارخانه ها در نظر بگیرید و آن را با ویتامین ها مقایسه کنید، پی به مطلب بالا می برید.
در سال های اخیر گروه تحقیقاتی تغذیه، بر روی ویتامین ها بررسی ها و آزمایشات متعددی انجام داده و نتایج بسیار جالبی هم بدست آورده اند و با عنوان شدن راز ویتامین ها در دنیا، دیده شده است که در دو سال گذشته آمار مصرف داروهای شیمیایی با وجود رشد جمعیت ۳۳% کاهش داشته است و برعکس مصرف ویتامین ها روندی رو به افزایش داشته است.
همان طور که اشاره شد، کلسترول عامل اصلی ایجاد سکته های قلبی و تنگی عروق نمی باشد و سالیان سال به دلیل عدم اطلاع کافی از اصل و ریشه بیماری، نام کلسترول به عنوان یک ماده خطرناک شناخته شده بود. ترس از کلسترول، عاملی جهت ساخت داروهای پایین آورنده کلسترول یا چربی های خون در بازار شده و به عنوان یکی از منابع مهم سودجویی و درآمد برای کارخانه های داروسازی در طی سالیان سال بوده است این اشتباه علمی در طی سالیان سال را باید با داشتن اطلاعات علمی دقیق به روشی صحیح و نو تبدیل کنیم
آیا کلسترول عامل اصلی ایجاد سکته های قلبی و تنگی عروق است؟
منبع: مه شو