افزایش سلامت کبد با برخی روش ها

افزایش سلامت کبد با برخی روش ها

برای مراقبت از کبدتان می توانید از راهکارهای ساده ای کمک بگیرید. پیروی از برخی رژیم های غذایی تاثیرات مفیدی بر بهبود عملکرد کبدتان خواهند گذاشت. با کاهش استرس، نوشیدن آب کافی، مصرف میوه و ها و سبزیجات می توانید از چرب شدن کبد پیشگیری کنید. در ادامه راهنمایی های مفیدی در این رابطه در اختیارتان قرار خواهیم داد.

حذف، یا محدود کردن مصرف برخی مواد غذایی از رژیم غذایی نخستین کاری است که می توانید برای کمک به بهبود عملکرد کبد انجام دهید.

سلامت کبد از اهمیت ویژه ای برای حفظ سلامت بدن انسان برخوردار است. با وزنی در حدود سه پوند (۱٫۳۶ کیلوگرم)، کبد اندام نسبتا بزرگی محسوب می شود، که عملکرد اصلی آن پالایش خونی است که از دستگاه گوارش سرچشمه می گیرد، پیش از این که وارد دیگر قسمت های بدن شود.

به گزارش “اکتیو بیت”، کبد سمومی مانند بیلی‌روبین و آمونیاک را از خون حذف می کند و همچنین مواد مغذی ناشی از گوارش را به اشکالی که برای بدن قابل استفاده باشند، تبدیل می کند. و اینها تنها چند نمونه از عملکردهای کبد هستند، اندامی که عملکرد درست آن برای سلامت کلی و بهزیستی ما ضروری است. بر همین اساس، حفظ سلامت کبد اهمیت ویژه ای دارد. در ادامه با چند نکته که می توانند کمک حال شما در این زمینه باشند بیشتر آشنا می شویم.

حذف برخی غذاها از رژیم غذایی

حذف، یا محدود کردن مصرف برخی مواد غذایی از رژیم غذایی نخستین کاری است که می توانید برای کمک به بهبود عملکرد کبد انجام دهید. در همین راستا، از مصرف غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید، زیرا کبد را وادار می کنند هرچه سخت‌تر کار کند. از جمله این مواد غذایی می توان به مارگارین، روغن های تجاری و روغن های تردکننده شیرینی اشاره کرد.

افزایش سلامت کبد با برخی روش ها

افزون بر این، شما باید به طور قابل توجهی مصرف هر گونه قند پالایش شده، مانند ساکارز و فروکتوز – که اغلب در نوشابه های گازدار و آبمیوه های تجاری یافت می شوند – را کاهش دهید. این خوراکی ها می توانند احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش داده و موجب التهاب کبدی شوند. کربوهیدارت های پالایش شده از دیگر موادی هستند که باید مصرف آنها را کنار بگذارید، و از آن جمله می توان به نان سفید، برنج سفید، و پاستاهای معمولی اشاره کرد.

افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی

حذف برخی غذاها از رژیم غذایی به تنهایی برای ارتقا سلامت کبد کافی نیست. شما باید انتخاب های سالم‌تری را در رژیم غذایی خود جای دهید تا در طول زمان عملکرد کبد بهبود یافته و به حفظ و نگهداری آن کمک شود. در همین راستا، میوه ها و سبزیجات تازه را به میزان زیاد مصرف کنید، زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند که کبد برای ارائه عملکرد بهینه خود به آنها نیاز دارد.

همچنین، میوه ها و سبزیجات در کنار غلات، برنج و سریال های کامل، از محتوای بالای فیبر سود می برند، که به بدن در حذف کارآمد سموم از طریق افزایش تکرر و کیفیت اجابت مزاج کمک می کند. تا حد امکان نمونه های ارگانیک را انتخاب کنید، زیرا این مواد غذایی فاقد آفت کش ها و سموم مضری هستند که در محصولات کشاورزی و گوشت هایی که به روش سنتی تهیه می شوند، وجود دارند و کبد برای حذف آنها از بدن باید سخت‌تر کار کند.

کاهش استرس

استرس می تواند برای بدن، از جمله کبد، مضر باشد. در کنار تاثیر بر غدد درون ریز، سیستم تولید مثل، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی، استرس می تواند موجب تغییراتی در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) شود. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، واکنشی التهابی شکل گرفته، آسیب کبدی را وخیم‌تر ساخته و حتی می تواند به بیماری های کبدی منجر شود.

یک کبد آسیب دیده می تواند بر سلامت عاطفی شما نیز تاثیرگذار باشد، و ممکن است به بیماری های جسمی مانند درد در دنده ها، گرفتگی های عضلانی و تاری دید منجر شود. بر همین اساس، خلاص شدن از شر استرس و عصبانیت و حفظ انرژی مثبت از طریق پرهیز از مناقشات و عوامل استرس‌زا اهمیت دارد.

افزایش سلامت کبد با برخی روش ها

افزایش فعالیت جسمانی

ورزش فوابد بی شماری را برای سلامت بدن انسان ارائه می کند، که از آن جمله می توان به بهبود عملکرد کبد اشاره کرد. افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش گردش خون می تواند به کبد در پردازش و سم‌زدایی خون کمک کند، و از ورود سموم به مغز، اندام ها، تاندون ها و مفاصل پیشگیری کند.

ورزش این امکان را فراهم می کند تا خون و مواد مغذی به خوبی در اختیار اندام های گوارشی یا تولید مثل قرار بگیرند، که به بهبود چرخه های قاعدگی و تشویق اجابت مزاج منظم‌تر کمک می کند.

استفاده از گیاهان دارویی تقویت کننده کبد

برخی گیاهان دارویی می توانند برای تقویت عملکرد کبد مورد استفاده قرار بگیرند، که از آن جمله می توان به خار مریم، آرتیشو، رزماری، و بولدو اشاره کرد. این قبیل گیاهان دارویی تولید صفرا را افزایش می دهند، فعالیت آنزیمی کبد را بهبود می بخشند، یا جریان خون و فعالیت عصبی کبد را تقویت می کنند. هنگام استفاده از گیاهان دارویی باید با احتیاط عمل کرد، زیرا برخی از آنها می توانند برای کبد مضر باشند.

نوشیدن آب بیشتر

آب برای انجام فرآیند سم‌زدایی توسط کبد ضروری است. میزان ناکافی از آب می تواند این فرآیند را مختل سازد. بر همین اساس، نوشیدن هشت تا ۱۰ لیوان آب تصفیه شده در روز توصیه می شود.

افزودن مقداری آب لیمو تازه به آب ساده نه تنها می تواند عطر و طعم بهتری به آن ببخشد، بلکه با مصرف این نوشیدنی هنگام صبح هرچه بیشتر می توانید به فرآیند سم‌زدایی کمک کنید. این کار انقباضات کیسه صفرا را تحریک می کند، که به جریان صفرا از کبد به سمت دوازدهه در روده کوچک و از آنجا به خارج از بدن کمک می کند. از این طریق سمومی که طی شب گذشته انباشته شده اند به بیرون از بدن تخلیه می شوند.

عصر ایران


منبع: دکتر سلام

خوردن انار هنگام سرماخوردگی خوب است یا بد؟

با سرد شدن هوا بیماری سرماخوردگی به یکی از شایع ترین بیماری ها تبدیل می شود. برای بهبود علائم سرماخوردگی و پیشگیری از آن راهکارهای بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب قصد داریم شما را با تاثیر میوه انار بر سرماخوردگی و فواید این میوه لذیذ آشنا نماییم.

​آیا انار برای سرماخوردگی مضر است

ویتامین C موجود در اناربرای درمان کم خونی و فقرآهن و همچنین جلوگیری از سرماخوردگی تاثیرگذار است. ارشناسان تغذیه براین عقیده اند که درانار ویتامینی وجود دارد که درپیشگیری ازکم خونی و فقرآهن افراد ،پیشگیری ازابتلا به سرماخوردگی ،پیشگیری ازآلزایمر، وکاهش فشارخون و…. بسیارمؤثراست . وهمچنین پتاسیم موجود دراین میوه باعث پیشگیری ازبیماری قلبی وعروقی می شود وازپوکی استخوان زنان در بعد از یائسگی جلوگیری می کند .

شاخص ترین ویتامین های موجود در انارویتامین های گروه Bهستند

که درواکنش ها ی شیمیایی بدن نقش بسیار مهمی دارند و ویتامین B1 ازاین گروه که درجلوگیری ازبیماری های عصبی بسیارحائزاهمیت است ووجود پلی فنولیک ، اسید الاژیک ،وآنتی هیستامین (رنگدانه های موجود درانار )باعث جلوگیری ازسرطان سینه درزنان وپروستات درمردان می شود .

دارای آنتی اکسیدان بسیاربالایی است وازاین رو به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می کند وخوردن آن با هسته درافرادی که ناراحتی گوارشی ندارند توصیه می شود .

انار پخته برای سرماخوردگی

با پختن انارآنتی بیوتیک خیلی قوی بوجود می آید که هر نوع عفونت ناشی از سرما خوردگی مانند گلو درد ، گوش درد ،وعفونت های ریه ها و…… را ترمیم و درمان می کند طرزپخت وتهیه این آنتی بیوتیک به این ترتیب است که یک عدد اناررا روی شعله پخش کن با حرارت خیلی کم قرار بدهید تا آهسته آهسته توی خودش به مدت ۲۰ دقیقه بجوشد وپخته شود فقط دقت کنید که نسوزد برای همین گاهی آن را بچرخانید پس ازپخته شدن پرده ها ورگه های داخلش را هم با دونه های پخته شده میل کنید فراموش نکنید که شب قبل ازخواب باید میل شود وبعدازآن چیزی خورده نشود درصورت عفونت های شدید بهتراست ۳ شب این کاررا تکرارکنید.

فواید انار

انار برای گلو درد

درمورد فوایداین میوه بهشتی بزرگان ومحققان بسیارصحبت کرده اند که دراینجا به چندین مورد آن می پردازیم .اول خاصیت آنتی اکسیدانی (ضد سرطانی ) اناراست که قبلا هم به آن اشاره کردیم آنتی اکسیدان انار۳ برابرچای سبزاست وهمانطورکه می دانید وظیفه آنتی اکسیدان ها حفاظت از بدن دربرابر استرس ها ، وآلودگی های شیمیایی ،ومقابله با انواع سرطان ها می باشد .دوم اینکه انارجلوی مسدود شدن رگ ها ودرنتیجه بیماری قبلی را می گیرد به این صورت که ازاکسیده شدن LDL (چربی بد خون )جلوگیری می کند .ومانع ازچسبیدن پلاکت های خونی به هم ولخته شدن خون می گرددیعنی چربی خون ودرنتیجه فشارخون راکاهش می دهد .

سوم اینکه اناربه زیبایی پوست کمک کرده وازسرطان پوست جلوگیری می کند (مقابله با رادیکال های آزاد که به دیواره پوست برخورد می کنند وآنها راتخریب می کنند )

چهارم اینکه انار جزء میوه های ادرارآوراست وکلیه را فعال کرده وبی نظمی واختلال درآن راکاهش می دهد .

پنجم اینکه اناربیماری های عفونی رااز بدن دورمی کند وآب این میوه دررفع تشنگی موثر است ودردرمان تب وگلودرد بسیار سودمند است .

ششمین فایده انار این است که هسته آن ازپیرشدن پوست محافظت می کند ومصرف منظم آن باعث می شود که انسان حدود ۵ سال جوان تر به نظربیاید .

هفتمین فایده براثرمخلوط آن با عسل بوجود می آید وخوردن آن برای گوش درد مفید است برای قوی شدن چشم وبهبود بینایی وسالم ماندن دندان وحتی لثه هم سودمند است وخوردن آب انارصدای گرفته راهم درمان می کند .

فایده هشتم ونهم مختص به زنان باردارویائسه می باشد . مصرف روزانه نصف لیوان آب انار برای زنان باردار، ازآسیب های مغزی وزایمان زودرس جلوگیری می کند وهمچنین باعث کاهش استرس وتشویش درزنان یائسه مشود مورد آخراین است که اناردرکاهش وزن هم می تواند مؤثرباشد چون درهضم غذا وانجام فعالیت های گوارشی نیزکمک کننده می باشد .

سایر اطلاعات به صورت پراکنده درمورد انار:

-آب اناردارای قند مانن وماده دیگری به نام مانتین است که باعث تصفیه خون می گردد .

-خوردن انارباعث کمک به کبد می شود وچون وظیفه کبد دفع سموم بدن می باشد مصرف انار باعث تقویت آن می شود .

-مصرف آن باعث درمان اسهال هم می گردد . خستگی جسمی وعصبی راهم رفع می کند .

-مصرف انار شیرین ، شادابی وطراوت صورت رابه دنبال دارد ورنگ چهره رابازمی کند وباعث رفع لک های پوستی می گردد. ومی توان آن رابا گلپر هم ترکیب واستفاده نمود .

-مصرف آن باعث ازبین رفتن انگل های دستگاه گوارش وبیماری های عفونی می گردد .

-خوردن انار شیرین برای کسانی که یرقان دارند مفیداست وزمان خوردن آن یک ساعت قبل یا بعد ازغذا می باشد .

-انار شیرین در کاهش خارش های بدن مؤثراست .

-مصرف انارترش هم برای کسانی که زخم های دهان ودندان ویا آفت دارند هم بی تأثیر نیست به این ترتیب که روزانه انارترش راچندین مرتبه دردهان نگه داشته ومزمزه کنید وسپس بیرون بریزید.

شکر و نشاسته راباهم ترکیب کنید وبه آب انارشیرین بیافزایید معجونی که بوجود می آید رابنوشید خوردن این معجون درد سینه وسرفه شما رارفع خواهد کرد .باتوجه به این که این میوه غنی ازویتامین می باشد وبه علت داشتن آهن وعناصر مفید دیگر دیرهضم است البته ناگفته نماند که خوردن دانه های انار به مراتب ازخوردن آب اناربهتراست وفایده بیشتری دارد وبهترین زمان مصرف آن صبح وقبل ازصبحانه است .

منبع: تابناک


منبع: دکتر سلام

نقش امگا-۳دریچه های ADHD

نقش امگا-۳دریچه های ADHD
ADHD مخفف کلمه (Attention deficit hyperactivity disorder) می باشد که عبارت است از مشکلات نقصان تمرکز و توجه که همراه با پرفعالیتی در بچه ها است این اختلال در بسیاری از بچه ها دیده می شود و امروزه بر تعداد آن اضافه شده است. مادران در مراجعه به پزشک، شکایت از عدم تمرکز کودک خود و هم چنین ناآرامی کودک خود می کنند و به دنبال راه چاره ای برای رفع این مشکل ذکر شده می باشند. تجربیات مختلف نشان می دهد که کودکان در سنین مختلف توانایی تمرکز متفاوتی دارند. مثلاض در شش سالگی باید بتوانند حداقل ده دقیقه بر روی یک مطلب یا کاری یا بدن برنامه ای، تمرکز داشته باشند و یا در ده سالگی، حداقل بیست دقیقه و در چهارده سالگی حداقل سی دقیقه باید توانایی تمرکز را داشته باشند. این کودکان (کودکان مبتلا به ADHD) مدت زمان تمرکز برای سن خود را ندارند.
گاهی همراه با اختلالات تمرکز و پرفعالیتی در این بچه ها، اختلالات متابولیسم مواد حیاتی و مغزی هم دیده می شود. پژوهشگران به اثبات رسانده اند که سطح اسید چرب DHA (اسید چرب امگا-۳) در این بچه ها کم می باشد. همین گروه بیان می کنند که یکی از علل این بیماری می تواند نقصان همین اسید چرب در آن ها باشد و توصیه به مصرف مکمل های حاوی اسید چرب DHA را به همه آن ها دارند جالب توجه است که این کودکان که سطح اسید چرب DHA در آن ها کمتر از معمول بوده است، علائمی مانند تشنگی زیاد، پر ادراری و پوست خشک را نیز از خود نشان می دادند که همگی مشابه علائم دیابت می باشد. بنابراین تشخیص صحیح در آن ها اهمیت زیادی خواهد داشت. از طرفی دیگر تحقیقات علمی نشان داده است که DHA (اسید چرب امگا-۳) در رشد طبیعی بچه ها نقش مهمی دارد. شیر مادر (به شرط آن که مادر از تغذیه خوبی برخوردار باشد) حاوی DHA زیادی است. برای رشد سالم و طبیعی کل سیستم عصبی و خصوصاً شبکیه چشم شیرخوار به اسید چرب DHA می باشد و این اسید چرب نقش مهمی در رشد سیستم مغز و اعصاب در شیرخوار به عهده دارد.
بررسی های انجام شده در افراد میان سال نشان می دهد که اسیدهای چرب DHA ، EPA ، در سه عضو بدن تجمع بیشتری دارند این سه عضو عبارتند از : چشم (شبکیه چشم)، مغز و اسپرم ها.
در همین زمینه دانشمندان کارهای جالبی را انجام داده اند و به اثبات رساندند که در اثر نقصان اسید چرب DHA در بدن، علائم مختلفی مثل کمبود تمرکز تا اختلالات خلقی، رفتاری، پرخاشگری و سایر اختلالات اعصاب و روان به هرشکلی، دیده می شود. برهمین اساس دانشمندان توصیه می کنند که در برنامه غذایی خانم های حامله و شیرده، حتماً این دو اسید چرب DHA، EPA به مقدار کافی اضافه شود تا جلوی اختلالات ذکر شده در بالا در بچه ها گرفته شود و هم چنین به بچه هایی که مبتلا به این اختلال هستند، این دو اسید چرب به صورت مکمل و چه از راه مصرف ماهی حتماً رسانده شود.
منبع: مه شو

چند روغن گیاهی برای مو که در رشد و تقویت آن موثر هستند

روش‌های مختلفی برای تقویت مو و افزایش رشد مو وجود دارد، توجه به تغذیه و استفاده از مکمل‌ها یا داروها، روغن گیاهی برای مو و تقویت کننده‌های شیمیایی و روش‌های دیگری که شاید خیلی قابل اطمینان نباشند اما روش‌های طبیعی و استفاده از مواد طبیعی همیشه طرفداران خود را دارد چون طبیعت همواهر دوست انسان بوده و مواد به دست آمده از آن عارضه‌ای برای بدن ندارد. در این میان روغن‌های گیاهی و طبیعی جزو موثرترین و بهترین روش‌های درمانی هستند که باعث افزایش رشد مو و تقویت و ضخیم شدن آن می‌شوند.  اما کدام روغن‌ها چنین تاثیری  دارند و چطور باید استفاده شوند؟ در این مقاله چند روغن گیاهی برای مو به شما معرفی می‌کنیم و در انتها یک روش برای شستشوی مو که باعث خوش حالت شدن و زیبایی آن می‌شود بیان می کنیم.
روغن نارگیل
روغن نارگیل هزاران سال است که برای تقویت مو مورد استفاده قرار می گیرد. قدرت نفوذ این روغن گیاهی در ساقه مو بسیار بیشتر از روغن‌های دیگر است، این روغن پس از نفوذ داخل ساقه مو باقی می‌ماند و به راحتی از بین نمی‌رود و رطوبت مورد نیاز آن را تامین می‌کند. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل بهترین درمان برای کاهش پروتئین موجود در ساقه مو است. برای استفاده از روغن نارگیل روی مو اول از نوع ارگانیک آن انتخاب کنید و سپس آن را روی موهای کثیف خود (ترجیحا نزدیک ریشه مو و کف سر نباشد) بمالید و یک شب به همین حالت باقی بگذارید و روز بعد با شامپو بشویید و از موهای نرم و ابریشمی خود لذت ببرید. البته روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است و ممکن است استفاده از آن مشکل باشد به همین دلیل سعی کنید با حرارت دستان خود آن را نرم کنید سپس روی موها بزنید.
روغن رزماری
روغن رزماری سرشار از ویتامین ب، اهن و کلسیم است و به همین دلیل کمک می کند مواد زائد و سموم جذب شده روی ساقه مو (ناشی از رنگ مو و مواد شیمیایی و سایر آلودگی‌ها) که باعث ضعیف شدن و نازک شدن موها شده‌اند از بین بروند. این روغن را از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کنید و مستقیم روی ساقه مو بمالید و پس از چند ساعت اثر آن را مشاهده کنید.
روغن آرگان یک روغن گیاهی برای مو
حتما روی بسته خیلی از شامپوها نام روغن آرگان را دیده‌اید. اما این روغن چیست؟ آرگان نوعی درخت است که در شمال آفریقا می‌روید و روغن میوه‌ آن کارکرد دارویی و خوراکی دارد. این روغن گیاهی برای مو بسیار مفید است چون سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌ها است که رطوبت و زیبایی مو را به آن بازمی‌گرداند و می‌توانید آن را روی نوک موها بمالید تا موخوره را به کلی از بین ببرد و یا به عنوان سرم حفاظت کننده در مقابل حرارت استفاده کنید و سپس سشوار بکشید.
روغن کاستر
این روغن از موثرترین روغن‌ها برای افزایش رشد مو است که در داروخانه‌ها یافت می‌شود. روغن کاستر سرشار از آنتی اکسیدان و امگا۶  و امگا ۹ و ویتامین E  است که از ضعیف شدن موها جلوگیری می‌کند. این روغن گیاهی برای مو اثر ضدقارچی هم دارد و از عفونت‌های کف سر، شوره و فولیکولیت هم جلوگیری می‌کند. این روغن را روی ساقه مو و کف سر بمالید و ماساژ دهید و اثر آن را مشاهده کنید.

روغن آووکادو
این میوه خوشمزه حاوی روغنی مفید است که در سلامتی و زیبایی پوست و مو هم بسیار موثر است چون حاوی اسیدهای چرب، پروئتین، اسیدآمینه و ویتامین‌های A, D, E و B6 است که در حفظ رطوبت و سلامت مو و رشد بیشتر آن نقش مهمی ایفا می‌کنند. مصرف خوراکی آووکادو هم مانند استفاده موضعی از روغن آن در تقویت مو موثر است.
روغن جوجوبا یک روغن گیاهی برای مو و پوست
جوجوبا نوعی بوته صحرایی است که در آریزونا، کالیفرنیا و مکزیک می‌روید و روغنی که از دانه آن به دست می‌آید روغن جوجوبا نام دارد. این روغن شباهت ساختاری و شیمیایی زیادی با روغن طبیعی پوست و روغنی که در کف سر تولید می‌شود دارد و کاملا جذب ساقه مو می‌شود و رطوبت و چربی‌های مورد نیاز آن را تامین می‌کند.
روغن هسته زردآلو
اگر هسته زردآلود را بشکنید به مغزی شبیه به بادام می‌رسید که حاوی روغن طبیعی مفیدی است. این روغن اگر روی موی خیس استفاده شود مواد مغذی مورد نیاز ساقه مو را به آن می‌رساند و باعث نرم شدن و زیبایی بیشتر مو می‌شود. همچنین ماساژ کف سر با این روغن طبیعی برای مو باعث افزایش جریان خون و تقویت مو نیز می‌شود.
چرا باید قبل از شامپو از نرم کننده استفاده کنیم؟
خانم‌هایی که موهای نازک و کم دارند همیشه از بی حالتی موها و الکتریسیته ساکن در موها که باعث چسبیدن آن به کف سر می‌شود شاکی هستند اما این افراد با یک ترفند ساده و بی‌دردسر می‌توانند زیبایی و حجم را به موهای خود بازگردانند و موهایی خوش حالت و پرپشت داشته باشند، این ترفند در روش شستن موها است. شستن موها یکی از کارهای روتینی است که با برای بهداشت و زیبایی انجام می‌دهیم و در کنار آن نیز از محصولات دیگری مثل ماسک مو، نرم کننده و حالت دهنده‌های مختلف بهره می‌بریم. اما اگر می‌خواهید تغییری در موهای خود ایجاد کنید باید روش معمول شستشو و نگهداری از موها را نیز فراموش کنید و در آن تغییر ایجاد کنید. این تغییر با استفاده از نرم کننده قبل از شامپو ممکن می‌شود.

اگر شما موهای نازک و نرمی داشته باشید معمولا از مقدار کمی نرم کننده استفاده می‌کنید و آن را روی ریشه موها هم نمی‌زنید که البته روش درستی است. اما در این حالت موها خشک و زبر می‌شوند و روز اول پس از شستشو در پوست سر خود احساس خشکی خواهید داشت. دانشمندان اخیرا دریافته‌اند اگر فرآیند شستن موها را برعکس کنید و اول نرم کننده و سپس شامپو استفاده کنید موهایی نرم و تمیز و قابل کنترل خواهید داشت، این ترفند برای خانم‌هایی که موهای نازک دارند بسیار مفید است و باعث تغییری چشمگیر در حجم و حالت موها می‌شود. نرم کننده‌ها یک لایه محافظ روی مو باقی می گذارند که باعث سنگینی مو می‌شود و اگر پس از آن از شامپو استفاده کنید شامپو این لایه را از بین می‌برد و موها علاوه بر این که نرم و تمیز می‌شوند دیگر سنگین نخواهند شد و شما موهایی زیباتر و خوش‌حالت‌تر خواهید داشت. می‌توانید همین امروز این روش را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

با ورزش کردن از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

ورزش

یکی از معضلات اصلی که در دهه های اخیر اکثر افراد جامعه با آن درگیر بوده اند، دیابت ملیتوس می باشد. دیابت ملیتوس به نوعی از اختلالات متابولیکی گفته می شود که باعث ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین می شود. در این مقاله از دکتر سلام تاثیرات ورزش کردن بر درمان دیابت را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

یکی از چالش های مهم بهداشتی که در دهه های اخیر مشکلات و بار اقتصادی فراوانی را به جامعه تحمیل کرده، دیابت ملیتوس می باشد. ابتدا لازم است بدانیم، دیابت ملیتوس به گروهی از اختلالات متابولیکی اطلاق می گردد که به علت ناتوانی بدن در تولید و یا مصرف انسولین ایجاد می شود و سندرمی است که به دنبال عدم تعادل بین نیاز به انسولین و تامین آن به وجود می آید.

اما شایع ترین انواع دیابت، وابسته به انسولین (نوعI) و دیابت غیر وابسته به انسولین (نوعII) می باشد که در این میان، دیابت نوع II امروزه در جهان با سرعت فزاینده و هشدار دهنده ای در حال گسترش می باشد. طبق اطلاعات منتشر شده از سوی WHO (سازمان بهداشت جهانی)، دیابت جزء بیمارهای مزمن بسیار پر اهمیت شناخته شده و سومین علت شایع مرگ میر ناشی از بیمارها را تشکیل می دهد.

بر اساس پیش بینی IDF (فدراسیون بین المللی دیابت)، تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع II در خاورمیانه در سال ۲۰۲۵ با افزایش چشمگیری به ۴۰ میلیون نفر می رسد. متاسفانه، نکته قابل تامل اینجاست که در کشور عزیزمان نیز بیش از سه میلیون نفر مبتلا به دیابت هستند که این رقم، هر ۱۵ سال یکبار، سه برابر می شود.

IDF، تعداد بیماران دیابتی در ایران را تا سال ۲۰۳۰ میلادی، بیش از شش میلیون نفر تخمین زده است که این ارقام و اعداد یک هشدار بسیار جدی در حوزه سلامت می باشد. عوامل محیطی و ژنتیکی مانند کم تحرکی، نوع رژیم غذایی، تاریخچه فامیلی، مقاومت انسولین و اختلال کارکرد سلول های بتا، چاقی مفرط، سبک زندگی نامناسب، کاهش فعالیت بدنی در ایجاد این بیماری به اصطلاح اپیدمی خاموش دخالت دارند.

با توجه به فراگیری روز افزون دیابت نوع II و مشکلات بیشماری همچون، چربی خون بالا، خطر گرفتگی مویرگ ها شامل رتینوپاتی و نفروپاتی، بیماری گرفتگی رگ های بزرگ شامل سکته قلبی و مغزی، فربگی، فشار خون بالا، اختلالات عصبی گوناگون (خودکار و محیطی)، ایسکمی خاموش و غیره، برای مبتلایان به همراه دارد؛ وجود یک راه حل مطمئن و کاربردی ضروری به نظر می رسد. سبک زندگی افراد یکی از مهم ترین عواملی است که با تعدیل آن می توان برآیند مراقبتی را در این بیماران بهبود بخشید و از سوی دیگر، فعالیت ورزشی یکی از مهم ترین اجزای سبک زندگی انسان بوده که می تواند کمک شایانی به افراد دیابتی کند.

شماری از پژوهشگران بر این باورند که، فعالیت های جسمانی بصورت منظم و مداوم، نقش کلیدی در مدیریت دیابت نوع II، خصوصا کنترل گلایسمی و اصلاح عوامل خطر قلبی- عروقی و افزایش حساسیت به انسولین، کاهش چربی بدن و فشار خون دارد. همچنین، باعث کاهش معنی دار هموگلوبین گلیکوزیله و قند خون، کاهش هیپر لپیدمی و عوامل خطرزای بیماری قلبی می شود.

در سال های اخیر، بررسی های اپیدمیولوژی متعددی در مورد ارتباط میان دیابت و ورزش انجام گرفته است. در این بررسی ها مشاهده شد که افزایش برداشت گلوکز توسط عضلات در طی ورزش، باعث تسهیل عملکرد انسولین می شود. ورزش با تاثیر خود بر مقاومت انسولین، بهبود کنترل قند خون و کنترل چاقی در پیشگیری از بیمارهای قلبی و وقوع دیابت نوع II بسیار مثمرثمر است. ورزش یکی از عوامل اصلی و اثرگذار در کنترل قند خون افراد دیابتی نوع II می باشد و یکی از بهترین ابزارهای درمانی مفید و کارآمد به شمار می آید.

دیابت

اما لازم و ضروری می باشد در مورد فعالیت ورزشی سه مشخصه مهم( هدفمند بودن، تکرار شونده بودن و برنامه ریزی شده) را باید در نظر بگیریم. هدفمند بودن ورزش، یعنی برقراری و ایجاد یک ذهنیت که قصد ورزش کردن را داریم(حرکتی هدفمند). اما در مورد تکرار شونده بودن ورزش، باید اظهار داشت به هر حرکتی که به طور منظم تکرار نشود، فعالیت ورزشی نمی گوییم. فعالیت ورزشی، بصورت منظم و حرکات به شکل اصولی اجرا می شود و عامل مهم برنامه ریزی در ورزش، بدین معنی است که شخص برای حرکات ورزشی باید برنامه ای زمانبندی شده را اجرا کند. پس باید، بین کارهای روزمره و ورزش منظم در ذهنمان تمیز قائل شویم.

انتخاب نوع ورزش منوط به آمادگی فرد است. اما نکته قابل اعتنا در این میان، تاثیر دو مولفه مهم و اثربخش در افراد دیابتی “مدت و شدت” ورزش است. معمولا برای افراد دیابتی که تصمیم به ورزش دارند، ورزش های سبک و هوازی، شروع خوبی است. نیک امید می رود، شاهد آن روزی باشیم که افراد دیابتی با ورزش کردن به درمان مریضی و بیماری که بپردازند.

منبع: خزر آنلاین


منبع: دکتر سلام

درمان سرطان با چربی سوزی غیر منتظره

مطالعات دانشمندان بر روی نوعی داروی سرطانی نشان می دهد این نوع دارو علاوه بر تاثیر بر سلول‌های سرطانی با کاهش التهاب و شبیه‌ سازی فعالیت ورزشی به مبارزه با عروق چرب می پردازد. داروهایی که در ابتدا برای درمان سرطان پستان و دیابت ایجاد شده بود، اثر جانبی غیرمنتظره و مفیدی دارد.

دانشمندان کشف کردند یک مقدار مشخص یک بار از داروی “ترودوسکوماین”(Trodusquemine) می‌تواند به طور کامل اثرات تصلب شرایین را معکوس کند.

تصلب شرایین یا آترواسکلروزیس(atherosclerosis) یا سختی سرخرگ‌ها، نام یک بیماری در رگ‌ها و نوعی گرفتگی عروق است که با رسوب لیپید و کلسترول کم‌چگال بر روی دیواره داخلی سرخرگ‌های با قطر متوسط و بزرگ، مشخص می‌گردد.

نتیجه این فرایند تشکیل پلاک‌های فیبری-چربی (آتروما) بوده که با افزایش سن رفته رفته زیاد می‌شود و موجب تنگی رگ یا دیگر عواقب می‌گردد.

تصلب شرایین یکی از دلایل عمده مرگ و میر در بزرگسالان در جوامع پیشرفته و نیز کشورهای با میزان بالای استرس است، به طوری که برای ایران، به تنهایی سالانه حدود سیصدهزار مرگ قلبی مرتبط در بردارد.

آترواسکلروز انباشت پلاک کلسترول در دیواره‌های شریانی و رسوبات چربی است که در طول زمان سخت شده و رگ‌های خونی را تضعیف می‌کنند.

این عارضه جریان خون غنی از اکسیژن را از طریق بدن محدود می‌کند و می‌تواند به مشکلات بسیار جدی سلامتی منجر شود.

تغییر شیوه زندگی تنها راه پیشگیری و درمان اصلی برای آترواسکلروز است، اما دانشمندان به دنبال تعدادی از تکنیک‌های تجربی به عنوان راهی برای درمان التهاب در یک دوره کوتاه‌تر هستند که شامل ترکیبات آووکادو و نانوربات‌های زیست تخریب پذیر هستند که داروهای ضدالتهابی را حمل و در بدن حل می‌کنند.

داروی “ترودوسکوماین” که در حال حاضر به عنوان یک درمان برای سرطان پستان و دیابت تجویز می‌شود، دارای خاصیتی است که دانشمندان آن را نمی‌دانستند.

محققان دانشگاه آبردین(Aberdeen)، این دارو را روی موش‌های مبتلا به آترواسکلروز برای شبیه‌سازی شرایط در انسان آزمایش کردند و متوجه شدند که کاهش پلاک چربی در داخل شریان‌ها را به همراه دارد.

به گفته محققان، این دارو با مسدود کردن آنزیمی به نام PTP1B کار می‌کند که در افرادی که دارای چاقی، دیابت و شرایطی هستند که شامل التهاب طولانی مدت هستند، افزایش می‌یابد.

در عین حال آنها دریافتند که این دارو یک پروتئین دیگر به نام AMPK را تحریک می‌کند که فعالیت ورزشی را شبیه‌سازی می‌کند و به طور فعال باعث کاهش التهاب مزمن می‌شود.

پروفسور “میرلا دلیبگوویچ”، پژوهشگر ارشد گفت: “ترودوسکوماین” برای درمان دیابت و سرطان سینه مورد آزمایش قرار گرفته است اما این اولین بار است که در مدل‌های آترواسکلروز مورد استفاده قرار می‌گیرد. این‌ها تاکنون در سطح پیش‌بالینی در موش آزمایش شده بود، اما نتایج بسیار چشمگیر بوده و نشان داد که فقط یک دوز مشخص از این دارو به طور کامل اثرات آرترواسکلروز را معکوس می‌کند.

وی افزود: گام بعدی آزمایش توانایی این دارو برای بهبود نتایج در بیماران مبتلا به آترواسکلروز حاد و بیماری‌های قلبی عروقی است.

این تحقیق در مجله Clinical Science منتشر شده است.

منبع: الف


منبع: دکتر سلام

حرکات یوگا برای آرامش و تمرکز بیشتر

چگونه با یوگا به آرامش برسیم؟

یکی از بهترین اثرات یوگا ایجاد حس آرامش است ،کیت ریچ این بار چند حرکت برای گشایش قلب را به شما پیشنهاد می کند ، زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید علاوه بر حس آرامش ، انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می گردد
به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ یک تئوری وجود دارد که می گوید زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می گردد. ما نیز شخصا به این تئوری باور داریم: ما این تمرینات گشایش قلب را هر روزه قبل از آموزش به دیگران انجام می دهیم. در زمان یاد دادن همیشه باید رویی گشاده و پذیرا داشته باشیم و این حرکات همواره به ما کمک می کند که روی حرفه خود تمرکز داشته باشیم. تنها منحصر به این نیست با انجام این ورزش همیشه احساس سرزندگی و آرامش خواهید کرد.
زمانی که این حرکات را انجام می دهید با بستن چشمهایتان احساس رها شدن می کنید. همه انرژی خود را در مرکز قفسه سینه خود جمع کنید. در آن ناحیه نفس را حس کنید. پس از پایان کار و در سکوت به خاطر داشتن همه چیز قدر دان باشید.
هر حرکت را بین یک تا سه مرتبه تکرار نمایید. این حرکات را همزمان با نفس گیری انجام دهید.

۱٫ به یک طرف دراز بکشید زانوها را به داخل بدن جمع کنید و دستها را مستقیم در همان سمتی که دراز کشیده اید قرار دهید. دستها روی هم قرار بگیرند. با یک دم دست بالایی را از روی دست پایینی برداشته و به سمت بالای سر ببرید و سپس همراه بالا تنه به سمت دیگر حرکت دهید با این حرکت قلبتان را به روی آسمان می گشایید . باید در ناحیه سینه احساس کشیدگی داشته باشید. دست را دوباره به سمت بالا چرخانده و دوباره به حالت اولیه برگردید. هر سمت باید بین ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار شود.

۲٫ روی شکم خود بخوابید و پاها را صاف در پشت سر خود روی زمین قرار دهید. دستها را در دو طرف قفسه سینه قرار دهید و حرکت را آغاز نمایید طوری که کف دستها در زیر شانه هایتان قرار بگیرد. همزمان با بازدم به دستها فشار وارد کرده و بالا تنه را تا جایی که می توانید به سمت بالا بکشید. شانه ها را به سمت عقب و سینه را به سمت جلو هدایت نمایید. به اندازه دوبار دم و بازدم در همان حالت قرار بگیرید و سپس به حالت اولیه که دراز کشیده بودید برگردید. با هر تنفس سعی کنید قفسه سینه را بیشتر و بیشتر باز کنید . این حرکت را ۵ مرتبه تکرار نمایید.

۳٫ روی زمین چهار زانو نشسته کف دستها را روی زانو ها قرار داده و سعی کنید صاف بنشینید. با یک دم به پشتتان به سمت عقب قوس داده و خود را به سمت مرکز بدن جمع کنید و همراه بازدم شانه ها را به سمت عقب برده و بدن را باز کنید. این حرکت نیز ۱۰ مرتبه تکرار شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : آی بانو, یوگا


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


تیک بان
بلیط هواپیما


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

عملکرد داروها بر افراد چاق و دارای اضافه وزن

زمانی که دارو مصرف می کنید، بدون توجه به سایز خود فقط انتظار دارید دارو ها ایمن و موثر باشند. اما اگر چاق هستید یا در بعضی موارد فقط دارای اضافه وزن هستید، دوزهای منظم برخی از داروها و گاهی همه آنها ممکن است کارآیی لازم را نداشته باشند. بر طبق یک گزارش که در سال ۲۰۱۳ در مجله آمریکایی «پزشکی پیشگیرانه» منتشر شده بود، نشان داده بود که نیمی از مردم ایالات متحده تا سال ۲۰۳۰ چاق خواهند بود.

این مسئله باعث می شود که برای بالا بردن سطح آگاهی از مسائل مربوط به تجویز دارو برای افراد چاق، این مسئله حتی حیاتی باشد. دکتر دیوید باردن رئیس بخش کارخانجات دارویی و استادیار داروسازی دانشکده داروسازی دانشگاه اورگان می گوید: برای اینکه دارو ها به طور موثری کار کنند، نیاز به رسیدن به غلظت مناسب در قسمت های مختلف بدن دارند؛ وی می افزاید: در بیماران چاق یا دارای اضافه وزن، ممکن است این داروها به آن سطح غلظت مطلوب نرسیده باشند، چون توده اضافی بیشتری از بدن برای جذب و اشباع دارو وجود دارد.

سایر تغییرات ناشی از چاقی می تواند بر کاهش سرعت شکسته شدن دارو در بدن و نیز حذف آن توسط بدن اثر بگذارد. دکتر باردن می گوید: ترکیبی از این دو فرآیند می تواند مسائلی را به وجود بیاورد که وقتی دوزهای استاندارد دارو به بیماران چاق داده می شود، یا دارو کافی نبوده یا دارویی بیش ازحد به منطقه خاصی از بدن برسد.

۱- دارو هایی که در افراد چاق به خوبی عمل نمی کنند.

برطبق گفته موسسه ملی بهداشت، شاخص توده بدنی ۲۵ یا بالاتر اضافه وزن محسوب شده، در حالی که در یک فرد چاق این شاخص به عدد ۳۰ و بالاتر می رسد. دکتر کن فوجیوکا که یک متخصص غدد درون ریز در کلینیک اسکریپس سن دیه گو می باشد می گوید: داروهایی مانند انسولین، داروهای جایگزین تستوسترون و دارو هایی که برای بیماری های خاص کبدی مصرف می شوند، در افراد چاق به خوبی عمل نمی کنند. به علاوه دارو هایی که ممکن است بر افراد سنگین وزن خوب جواب ندهد، عبارتند از:

۲- آنتی بیوتیک ها

دکتر باردن طبق یک بررسی انجام شده که در مجله فارماکوتراپی منتشر کرد، نشان داد که دوز استاندارد برخی از آنتی بیوتیک ها برای افراد چاق کافی نبوده و حتی می تواند بی اثر باشد. ما به ویژه با تغییر مقاومت باکتریایی نسبت به آنتی بیوتیک ها در سراسر جهان، درحال جمع آوری اطلاعات بیشتر برای کمک به درک میزان متناسب دارو برای همه بیماران (چاق یا لاغر)، هستیم. وی می افزاید: افزون بر اینکه شواهدی وجود دارد که مصرف استاندارد دوزهای دارویی در بیماران چاق مبتلا به عفونت شدید، کافی نیست. آگاهی بهتر موجب تغییر در میزان توصیه شده برای پیشگیری از عفونت در افراد چاق که عمل جراحی انجام داده اند، خواهد شد.

۳- داروهای باروری

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده، نشان داده است که داروی آنتاگونیست آزاد کننده هورمون گونادوتروپین GnRH که برای برداشت تخمک درطی لقاح آزمایشگاهی استفاده می شود، خیلی سریع از سیستم بدن زنان چاق حذف می شود. زمانی که این اتفاق می افتد، ممکن است قبل از اینکه بتوان تخمک ها را از تخمدان جمع آوری کرد، مغز با فرستادن سیگنالی به تخمدان ها، باعث انتشار و رهاسازی تخمک شود.

پروفسور نانت سانتورو مدرس، استاد و رئیس بخش غدد درون ریز و ناباروری در بخش زنان و زایمان دانشگاه کلرادو می گوید: ممکن است این دلیل آن باشد که چرا زنان دارای اضافه وزن و چاق، دارای میزان بالاتری از سیکل ناموفق IVF (In Vitro Fertilization) یا لقاح ازمایشگاهی نسبت به زنان دارای وزن طبیعی هستند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده گزارش می دهد که چاقی با سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS مرتبط است. زنان مبتلا به این سندرم، اغلب تخمک گذاری  مرتبی ندارند.

بنا به تحقیقات منتشر شده در کنفرانس طراحی دارویی معاصر، یک داروی شایع برای ایجاد تخمک گذاری به نام Clomid یا سیترات کلومیفن، گاهی اوقات برای زنان چاق مبتلا به PCOS کار نمی کند. برطبق گفته انجمن جامعه پزشکی باروری امریکا، کاهش وزن ممکن است به بهبود شانس باروری در هنگام مصرف دارو کمک کند.

۴- قرص های ضد بارداری

پروفسور گانش چرالا دانشمند ارشد داروسازی در کنراد واشنگتن، که درباره چگونگی اثرات چاقی بر قرص های کنترل بارداری مقاله ای در سال ۲۰۱۴ در بررسی کارشناسان فارماکولوژی بالینی منتشر کرده است می گوید: قرص های کنترل بارداری خوراکی، یک نوع موثر برای کنترل بارداری است؛ اما ممکن است برای زنان چاق قابل اعتماد نباشد. تحقیقات او نشان می دهد که برای جلوگیری از بارداری در زنان چاق، برداشتن دو قرص می تواند کنترل بارداری را به سطح مطلوب رسانده و آنها را در معرض بارداری ناخواسته قرار ندهد.

۵- قرص “صبح روز بعد”

یک مطالعه که در مجله Contraception چاپ شده است، نشان می دهد که قرص های صبح روز بعد، که به عنوان پیشگیری از بارداری اورژانسی شناخته شده است، برای کمک به جلوگیری از بارداری چند روز بعد از رابطه جنسی محافظت نشده در زنان دارای اضافه وزن و چاق، ممکن است کار نکند. شانس بارداری برای زنان چاق نسبت به زنان دارای وزن طبیعی حتی با مصرف این قرص ها ۳ برابر بیشتر است. یک جایگزین قابل اعتماد برای زنان در هر وزن، دستگاه داخل رحمی T شکل مسی است. برطبق گفته بنیاد خانواده کایزر، ۵ روز پس از قرار گرفتن داخل رحم، ۹۹ درصد برای جلوگیری از بارداری موثر است.

۶- دارو هایی که ممکن است باعث بازگشت دوباره وزن از دست رفته شوند.

آن طرف سکه، داروهایی وجود دارند که میتوانند به چاقی کمک کنند. به گفته دکتر فوجیوکا، با این که شواهدی برای کار نکردن برخی از دارو های ضد افسردگی و روانپزشکی برای زنان چاق وجود ندارد، اما این دارو ها می توانند باعث برگشت وزن ازدست رفته شوند. در گذشته مطالعات دارویی معمولا بر افراد چاق متمرکز نبود. اما دکتر فوجیوکا می گوید: این تغییر می کند؛ چون اکثریت مردم دارای اضافه وزن هستند. این ممکن است در مورد دقت بیشتر در مورد دوز مناسب دارو، در آینده به پزشکان کمک بیشتری کند.

در این باره بیشتر بخوانید: کاهش وزن و مقابله با چاقی با یک روش علمی و بسیار ساده

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با ذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.


منبع: دکتر سلام

تفاوت های جنسیتی در فیبریلاسیون دهلیزی

یک مطالعه جدید نشان می دهد که به طور متوسط فیبریلاسیون دهلیزی در مردان نسبت به زنان در حدود ۱۰ سال جلوتر اتفاق می افتد. همچنین مشخص شده است که در صورت داشتن وزن سنگین، که خطر ابتلا به این نوع ضربان قلب نامنظم در هر دو جنس را افزایش می دهد، در مردان سنگین وزن بیشتر از زنان است.بیومارکر یک ماده قابل اندازه گیری در یک ارگانیسم که حضور آن نشانگر برخی پدیده هایی مانند بیماری، عفونت و یا قرار گرفتن در معرض محیط زیست است. فیبریلاسیون دهلیزی (A-Fib)، یک نوع ضربان قلب نامنظم یا آریتمی است. این وضعیتی است که امواج الکتریکی تحریک در دهلیز ها جهت مشخصی ندارند؛ در نتیجه نمی توانند خون را به صورت کامل به بطن ها پمپ کنند.

عمل نامنظم فیبریلاسیون دهلیزی می تواند موقت یا دائمی باشد، اما جریان خون صاف را در قلب مختل می کند، خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد و نیز ریسک سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر بیماری های مرتبط با قلب را بالا می برد. فیبریلاسیون دهلیزی درمان نشده، با خطر ۵ برابری ابتلا به سکته مغزی همراه است؛ همچنین به عنوان افزایش دهنده خطر مرگ در اثر ابتلا به یک شرایط مرتبط با قلب شناخته شده است. در مطالعه ای جدید محققان دریافتند که فیبریلاسیون دهلیزی خطر مرگ را سه برابر می کند.

گمان کرده می شود که فیبریلاسیون دهلیزی در حدود ۱/۶ میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. انتظار می رود که این رقم با بالا رفتن سن و به عنوان یک آمار سنی، بالاتر رود. در حدود ۹ درصد از افراد ۶۵ سال و بالاتر و نیز در حدود ۲ درصد از افراد زیر این سنین، تحت تاثیر آن هستند.

۱- نیاز به پیشگیری بهتر

دکتر کریستینا مگنوسن متخصص طب در مرکز قلب دانشگاه هامبورگ آلمان توضیح می دهد که: درک بهتر عوامل خطر قابل تغییر در فیبریلاسیون دهلیزی حیاتی می باشد. اگر راهکار های پیشگیری در هدف قرار دادن این عوامل خطر، موفقیت آمیز باشد، انتظار داریم کاهش قابل ملاحظه ای در فیبریلاسیون دهلیزی تازه شروع شده، داشته باشیم. وی اضافه می کند: در این صورت افراد کمتری بیمار شده و قبل از موعد خواهند مرد و نیز صرفه جویی در هزینه ها قابل توجه خواهد شد.

هر ساله در ایالات متحده در حدود ۷۵۰ هزار نفر به دلیل فیبریلاسیون دهلیزی به بیمارستان ها منتقل می شوند، در حالی که ۱۳۰ هزارنفر از آنها به دلیل شرایط مرتبط با بیماری، می میرند و هزینه های سالیانه به حدود ۶ میلیارد دلار می رسد. برای مطالعه، تیم تحقیق سوابق ۷۹۷۹۳ فرد بین سنین ۲۴ و ۹۷ سال را که در این کنسرسیوم شرکت کرده بودند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. اگرچه برخی از شرکت کنندگان تا ۲۸ سال و نیم بعد نیز مورد بررسی قرار می گیرند، اما دوره پیگیری متوسط ۱۲ سال و نیم بود. در طی این مدت، ۴/۴ درصد از شرکت کنندگان زن و نیز ۴/۶ درصد از شرکت کنندگان مرد، به فیبریلاسیون دهلیزی تشخیص داده شدند.

۲- تفاوت های جنسیتی در ریسک ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی

زمانی که تیم تحقیق نتایج را بررسی کردند، دریافتند که در سن ۹۰ سالگی حدود ۲۴ درصد از شرکت کنندگان دارای فیبریلاسیون دهلیزی پیشرفته بودند؛ با این حال تفاوت های مشخصی بین مردان و زنان وجود داشت. به عنوان مثال: میزان تشخیص فیبریلاسیون دهلیزی در مردان از ۵۰ سالگی و در زنان از ۶۰ سالگی به شدت رشد داشت. همچنین خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در مردانی که دارای التهاب بیشتری از پروتئین نشانگر C در سطح خون خود بودند، افزایش داشت.

به علاوه در حالیکه افزایش شاخص توده بدنی BMI با افزایش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در هر دو جنس همراه بود، در مردان چاق ریسک ابتلا ۳۱ درصد در مقایسه با ریسک ابتلای ۱۸ درصدی از زنان چاق بود. دکتر مگنوسن و همکارانش خاطر نشان می کنند که درمیان عوامل خطر کلاسیک، شاخص توده بدنی دارای بیشترین میزان ریسک ابتلا به این آریتمی را دارد.

آنها با دریافتن این موضوع، شگفت زده شدند، بخصوص در زنان؛ چون داشتن سطح کلسترول بالا باعث کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در زنان می شد. همانطور که می دانیم کلسترول بالا، به عنوان عاملی برای اختلالات قلبی شناخته شده است. محققین می گویند: هنوز روشن نیست که چرا این مطالعه این نتیجه را نشان داده است؟

۳- کنترل وزن ضروری است

این مطالعه برای کشف دلایل چرایی تفاوت فیبریلاسیون دهلیزی بین زنان و مردان طراحی نشده بود. این تیم این نکته را روشن می کند که : ضعف احتمالی مطالعه آنها در این است که برخی از شرکت کنندگان در هنگام ثبت نام، ممکن است دارای فیبریلاسیون دهلیزی بوده ولی تشخیص داده نشده اند. آنها همچنین یادآور می شوند که ممکن است در طی دوره پیگیری، برخی طبقه بندی های اشتباه از پرونده ها وجود داشته باشد. این ممکن است منجر به بروز کمتر و تضعیف ارتباط عوامل خطر ساز کلاسیک، با رویداد فیبریلاسیون دهلیزی و مرگ و میر شود.

با این حال، نقطه قدرت قابل توجه این مطالعه در این است که این مطالعه، فیبریلاسیون دهلیزی را در جمعیت عمومی بررسی کرده و افراد را در طی یک دوره طولانی ردیابی کرده است. شرکت کنندگان از شمال و جنوب اروپا بودند؛ بنابراین محققان می گویند: درحالی که یافته های آنها می تواند به سایر جمعیت های قفقازی نیز، تعمیم داده شود، اما ممکن است به سایر گروه ها نتوان آن را تعمیم داد.

ارتباط بین BMI بالاتر و خطر فیبریلاسیون دهلیزی یک استثناء به نظر می رسد. این که تیم تحقیق پیشنهاد می دهد که احتمالا این یافته را می توان به همه گروه ها اعمال کرد، بسیار قدرتمند به نظر می رسد. ما کاهش وزن را به هر دو جنس زنان و مردان توصیه می کنیم. به نظر می رسد افزایش توده BMI در مردان بیشتر باشد، پس کنترل وزن بخصوص در مردان چاق و یا دارای اضافه وزن ضروری است.

در این باره بیشتر بخوانید: بیماری نامنظمی قلب یا فیبریلاسیون دهلیزی

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با ذکر نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.


منبع: دکتر سلام

۵ راه شگفت انگیز برای کاهش استرس

استرس بیش از حد و طولانی مدت بالاخص با آسیب پذیر شدن بدن در مقابل بیماری هایی چون آنفولانزا و سرماخوردگی ، افسردگی و هیجان ، بیماری های التهابی و بیماری های قلبی در ارتباط است. علاوه بر این ، آن دسته از استرس هایی که به بیماری های خطرناکی چون سرطان ، بیماری کلیوی و ریه را گسترش می دهند ، یا به درمان پاسخ نمی دهند و یا به ریکاوری های بلند مدت و پیچیده تری نیاز دارند.
علی رغم همه این پیامدهای منفی بالقوه همیشه مهم است که روشهای جدیدتری را برای مبارزه با استرس پیدا کنیم.
مشکلات را زیر دوش دور بیندازید
تحقیقات نشان می دهند که شما می توانید کلیه احساسات و افکار منفی خود مثل ، عذاب وجدان ، شک بعد از تصمیم گیری و احساس گناه را به وسیله دوش گرفتن و یاحمام کردن از بین ببرید. محققان هشدار داده اند که شستشو و دوش گرفتن می تواند تاثیرات احساسات مثبت را نیز کاهش دهد!!!
شکلات بخورید
تحقیقات نشان داده است که خوردن روزانه شکلات تلخ برای مدت دو هفته می تواند تولید هورمونهای مخرب استرس زا را کاهش دهد.
دوستان صمیمی پیدا کنید
در شرایط استرس زا بودن در کنار دوستان و درددل کردن یکی از بهترین راه های خلاصی از استرس است . از طرفی تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در یک رابطه متعهدانه از نظر سلامت فواید بسیاری دارد. وارد شدن از زندگی مجردی به زندگی دونفره می تواند آسیب پذیریتان در مقابل استرس را کاهش دهد. زمانی که با عوامل استرس زا روبرو می شوید اگر مجرد باشید، میزان هورمون استرس زای کورتیزول در بدنتان بیشتر ترشح می شود.
باغبانی کنید
باغبانی تاثیر شگفتی روی روحیه شما دارد ، کاشت گل ها و گیاهان و رسیدگی به آنها حس آرامشی برای شما به ارمغان خواهد آورد که بی مثال است ، گویی جریان زندگی از این موجودات زیبا به درون شما نفوذ می کنند و شما را آرام می کند .
خلاق باشید
فعالیتهای خلاقانه می توانند در کنترل استرس بسیار مفید باشند مخصوصا در مورد عوامل استرس زایی که می توانند مزمن و پایدار شوند مانند روبرو شدن با بیماری های جسمانی و یا انتظار برای کار مورد علاقه و یا روابط عاطفی پر دردسر . از جمله فواید فعالیت های خلاقانه ،علاوه بر کاهش استرس و هیجان، کاهش علائم جسمانی ناراحت کننده و بهبود علائم افسردگی می باشد.
تحقیقات جدید پیشنهاد می کند که تاثیرات استرس همواره منفی نیست. استرس های مزمن و طولانی ، می تواند اثرات خود را روی حافظه نشان می دهد اما محققان امروزه دریافته اند که استرس های کوتاه مدت می تواند باعث افزایش میزان حافظه گردد.
منبع: آلامتو

آلودگی هوا چه بیماری‌هایی را در طولانی مدت ایجاد می‌کند؟

عضو بورد سلامت در بلایای وزرات بهداشت برخی عوارض ناشی از آلودگی هوا را تشریح و در عین حال چند توصیه به مردم ارائه کرد.

دکتر غلامرضا معصومی – عضو هیئت علمی سلامت در بلایای دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه سالیانه چند میلیون نفر در اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند که درصد بالایی از آنان در کشورهای توسعه یافته‌اند، گفت: این مرگ‌ومیر به طور خاص مربوط به بیماری‌هایی چون آسم، برونشیت، تنگی نفس، حملات قلبی و آلرژی‌های مختلف تنفسی است. در عین حال باید توجه کرد که آلودگی هوا یعنی افزایش میزان گازهای سمی و ذرات ریز جامد و مایع در هوا در غلظت‌هایی که تهدیدکننده سلامتی هستند و می‌تواند برای انسان یا محیط او مضر باشند.

وی با بیان اینکه منابع آلوده‌کننده هوا به دو قسمت طبیعی و مصنوعی تقسیم می‌شوند، افزود: منابع طبیعی شامل فعالیت‌های آتش‌فشان‌ها و آتش‌سوزی جنگل‌ها، گرد و غبار طبیعی، دود و مونواکسیدکربن ناشی از آتش سوزی‌ها، گاز رادون ناشی از کانی‌های زمین و… و. است. در عین حال منابع مصنوعی آلوده‌کننده هوا هم وجود دارند. به عنوان مثال وسایل نقلیه موتوری مشکلی اساسی در این زمینه هستند. چراکه دی‌اکسیدنیتروژن را که مهم‌ترین آلوده‌کننده هوا محسوب می‌شود، تولید می‌کنند. سایر منابع مصنوعی آلوده‌کننده هوا عبارتند از زغال سنگ‌سوزها، صنایع مختلف آلودگی‌های ناشی از سوزاندن بقایای کشاورزی و… و. .

معصومی با بیان اینکه آلودگی هوا به طرق گوناگون می‌تواند آثار زیان‌بار درازمدت و کوتاه‌مدتی بر سلامت انسان‌ها بگذارد، ادامه داد: باید توجه کرد که تاثیر آلودگی هوا بر افراد مختلف، متفاوت است. به طوریکه آسیب‌پذیری برخی افراد در برابر آلودگی هوا بسیار بیشتر از سایرین است و بر همین اساس کودکان کم سن و سال و سالمندان بیش از دیگران از آلودگی هوا آسیب می‌بینند. در عین حال آلودگی هوا باعث تحریک مجاری هوایی و تشدید آسم شده و هرچه میزان آلودگی هوا بیشتر باشد، تعداد بیشتری از افراد، مبتلا به آسم می‌شوند. همچنین تماس دراز مدت با آلودگی هوا باعث بروز برونشیت مزمن و آمفیزم شده و در طولانی مدت آلودگی هوا می‌تواند بیماری مزمن تنفسی، سرطان ریه، بیماری قلبی، آسیب به مغز، اعصاب، کبد و کلیه‌ها را ایجاد کند. همچنین برخی بیماری‌ها مانند آسم و بیماری قلبی و ریوی در مواقع آلودگی هوا تشدید می‌شوند.

عضو بورد سلامت در بلایای وزرات بهداشت، حساسیت‌های چشمی، بینی و حلق، عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی مانند برونشیت و ذات‌الریه، سردرد، تهوع و واکنش‌های آلرژیک را از جمله عوارض کوتاه‌مدت آلودگی هوا دانست و گفت: باید توجه کرد که بنا به دلایل مختلف کودکان بیش از بزرگسالان در معرض خطر آلودگی هوا قرار دارند؛ چراکه کودکان و شیرخوارگان با سرعت بیشتری نفس می‌کشند و این باعث افزایش تماس با مواد آلوده‌کننده هوا می‌شود. آنها اکثرا تنفس دهانی دارند و به این ترتیب فیلتر بینی که قسمتی از آلودگی هوا را می‌گیرد، به طور موثر نمی‌تواند عمل کند. از سوی دیگر کودکان بیش از بزرگسالان در محیط آزاد به سر می‌برند. به خصوص در فصول گرم و تابستان که سطح آلودگی شدیدتر است.

وی با بیان اینکه سیستم ایمنی و ارگان‌های وابسته در کودکان هنوز نارس است و نسبت به آلودگی حساس‌ترند، افزود: آلودگی هوا باعث تحریک انسداد راه‌های هوایی و تشدید آسم شده و بر رشد سیستم عصبی، تنفسی، ایمنی و غدد داخلی تاثیرگذار است و می‌تواند خطر سرطان را در سال‌های بعدی زندگی افزایش دهد.

چند توصیه مراقبتی

معصومی به مردم توصیه کرد که در روزهای بحرانی آلودگی هوا تا حد امکان از تردد در محدوده‌های مرکزی و پر ترافیک شهر اجتناب کنند. همچنین استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در سفرهای روزانه درون شهری خود را جایگزین خودروهای شخصی کرده و فعالیت یا بازی کودکان در محیط‌های باز را محدود کنند. در عین حال افراد مسن یا افرادی که دارای بیماری‌های قلبی، ریوی نظیر آسم، برونشیت مزمن و نارسایی قلبی هستند، از خروج از خانه اجتناب کنند.

وی تاکید کرد: نوشیدن مایعات را در زمان آلودگی هوا افزایش دهید و آب و مایعات ساده مصرف کنید. همچنین هرشب دوش بگیرید و از دستگاه بخور، حمام بخار برای رفع علایم ناشی از آلودگی استفاده کنید.


منبع: عصرایران

هرگز جلوی تلوزیون غذا نخورید

از همه مهتر این است که غذا خوردن جلوی تلویزیون به دلیل عدم توجه به فرآیند جویدن غذا، می‌تواند درد فک و درد معده ایجاد کند. گاهی اوقات هنگام تماشای تلویزیون تبلیغات مواد غذایی می‌بینید. این موضوع نیز منجر به تحریک بیشتر شما برای خوردن غذا می شود. جالب است بدانید اکثر افرادی که جلوی تلویزیون غذا می‌خورند چاق و بی تحرک هستند.

تماشای تلویزیون و لذت بردن از برنامه مورد علاقه خود همراه با خوردن ‌ذرت بوداده اگر همیشگی نباشد و به عادت تبدیل نشود، اشکالی ندارد.

مشکل اصلی غذا خوردن جلوی تلویزیون یا رایانه نیست. بلکه مشکل آنجاست که وقتی کسی با تماشای تلویزیون غذا می‌خورد، درکی از مقدار غذای مصرفی و طعم و مزه آن غذا ندارد. بیشتر مردم دوست دارند که هنگام تماشای تلویزیون میان‌وعده و هله هوله بخورند که این مواد معمولاً هم سرشار از چربی و قند هستند. این رفتار نه‌تنها در کودکان که در بزرگسالان نیز دیده می‌شود.

به‌طور متوسط هر کودک در جهان، دو ساعت وقت روزانه خود را جلوی تلویزیون می‌گذراند و معمولاً صبحانه، ناهار یا شام و میان‌ وعده خود را حین تماشای تلویزیون می‌خورد.احتمال پرخوری در این زمان بیشتر است و اصولاً هم کودکان در این زمان تمایل بیشتری به خوردن تنقلات ناسالم مثل چیپس، سیب‌زمینی سرخ کرده، شیرینی، نوشابه و… دارند. این عادت کودکان در بزرگسالی قطعاً منجر به چاقی و سایر بیماری‌ها مثل کلسترول بالا و حتی دیابت می‌شود.

در مورد بزرگسالان نیز وضع به همین صورت است. اگر هنگام خوردن غذا، تمرکز کافی وجود نداشته باشد، باعث تغییر رفتار در غذا خوردن و مقدار مصرف آن می‌شود. تماشای تلویزیون در هنگام غذا خوردن احساس رضایت شما را از غذا کم می کند زیرا مغزتان مشغول تمرکز بر روی چیز دیگری است. هنگام تماشای تلویزیون، آرام هستید و اندکی از مشکلات روزمره دور می‌باشید. به همین دلیل مثلاً در داستان سریالی که در حال تماشای آن هستید غرق می‌شوید و ممکن است بیشتر غذا بخورید.

از همه مهتر این است که غذا خوردن جلوی تلویزیون به دلیل عدم توجه به فرآیند جویدن غذا، می‌تواند درد فک و درد معده ایجاد کند. گاهی اوقات هنگام تماشای تلویزیون تبلیغات مواد غذایی می‌بینید. این موضوع نیز منجر به تحریک بیشتر شما برای خوردن غذا می شود. جالب است بدانید اکثر افرادی که جلوی تلویزیون غذا می‌خورند چاق و بی تحرک هستند.

راه حل چیست؟

به کودکان اجازه ندهید وعده‌های اصلی غذایی را جلوی تلویزیون بخورند. آن‌ها باید یاد بگیرند که برای صبحانه، ناهار و شام باید وقت جداگانه بگذارند. همچنین به جای خوردن تنقلات ناسالم، بهتر است سیب، هویج، کرفس، خیار، ذرت بو‌داده غیر کره‌ای، آب میوه‌های طبیعی و در کل غذاهای سالم و کم‌کالری میل کنید.

مشکلات غذا خوردن جلوی رایانه

اگر جزو آن دسته افرادی هستید که بشقاب غذایتان را روی میز کارتان قرار می‌دهید یا ساندویچ به دست جلوی رایانه، هم تایپ می‌کنید هم غذا می‌خورید، بدانید که سلامتی شما در خطر است.

غذا خوردن جلوی رایانه، سبک زندگی بی‌حرکت و مشکلات بینایی را رواج می‌دهد. این مشکلات از اسپاسم‌های عضلانی که ناشی از وضعیت بد نشستن پشت کامپیوتر ایجاد می‌شود، بی خطر‌تر هستند. غذا خوردن در مقابل کامپیوتر موجب عفونت‌های کلی، آلرژی‌ها، و بیماری‌های از این دست شده و به دلیل اختلال در کلسترول، احتمال بالاتری از ابتلا به چاقی را به همراه دارد.

علاوه بر این ممکن است سرعت غذا خوردنتان جلوی رایانه به صورت غیر ارادی با سرعت تایپ کردنتان مقایسه شده و افزایش پیدا کند. همچنین از آنجایی که باکتری‌های بسیار زیادی روی میز کار و صفحه کلید رایانه هستند، اگر هنگام غذاخوردن این باکتری‌ها به دهانتان منتقل شوند، خطر ابتلا به عفونت در بدنتان بالا می رود.

راه حل چیست؟

هیچ‌کس در طول روز آنقدر گرفتار نیست که نتواند نیم ساعت برای غذا خوردن وقت صرف کند. کافی‌ست سر کار، زمان مشخصی برای صرف ناهار اختصاص دهید. اگر کارتان زیاد است این زمان را کوتاه کنید ولی هرگز هنگام کار با رایانه ناهار نخورید.

منبع: اقتصاد نیوز


منبع: عصرایران

نقش امگا -۳ در کاهش ضعف و ناتوانی حاصل از سرطان

اینجانب در طی تحقیقات علمی وسیع در سال های گذشته در بیمارستان های کشور سوئیس، به تمامی متخصصین سرطان توصیه می کردم که قبل از انجام شیمی درمانی ، بالانس ازت بدن را مثبت کرده و سپس اقدام به شیمی درمانی برای بیماران بکنند منظور از بالانس مثبت ازت در علم تغذیه یعنی تأمین پروتئین مورد نیاز بدن به هر شکل چه از راه دهان Enteral و چه از راه خون Parentral تا نیازهای کلیه سلول ها فراهم گردد. در این حالت، شیمی درمانی برای بیماری قابل تحمل تر خواهد بود. حذف پروتئین از برنامه غذایی و ایجاد بالانس منفی ازت، باعث ضعف و کاهش میل پذیرش شیمی درمانی از طرف بیماران می شود.
گروهی معتقدند که هنگام مواجهه با سرطان و اعلام شیمی درمانی، مصرف پروتئین باید به حداقل ممکن برسد تا رشد تومور محدود شود ولی گروهی دیگر اعتقاد دارند که تومور سرطان به خودی خود رشد خواهد کرد و برای محافظت سلول های سالم، بدن، نیاز به پروتئین است و باید بالانس ازت حتماً مثبت نگاه داشته شود و با مثبت نگاه داشتن آن بوسیله مصرف پروتئین کافی، می توان کیفیت زندگی و سال های امید به زندگی را بالا برد. من نیز با عقیده گروه دوم موافق هستم. زیرا که ۵۰ % بیماران سرطانی، نه به علت بیماری خود و گرفتاری اعضا به دنبال بیماری، بلکه به علت ضعف حاصل از بیماری سرطان می میرند و تا این معضل برطرف نشود امکان درمان بیماری سرطان هم وجود نخواهد داشت.
به همراه مصرف پروتئین جهت جلوگیری از ضعف و انتشار سرطان (متاستاژ)، مصرف امگا-۳ نیز به عنوان یک عامل کمک کننده جهت کاهش ضعف، برای بیماران لازم است و در آزمایشات بالینی نیز نقش مهم امگا-۳ در جلوگیری از ضعف و ناتوانی نشان داده شده و به اثبات رسیده است.
به کلیه بیماران سرطانی، مصرف ماهی هفته ای دوبار توصیه می شود. در صورت عدم پذیرش ذائقه (Aversion) می توان از قرص های روغن ماهی نیز استفاده کرد. بیمارانی که به علت ایجاد حالت تهوع تحمل خوردن ماهی یا قرص های روغن ماهی را ندارند، تزریق اسیدهای آمینه توصیه می گردد. پژوهشگران پی برده اند که EPA و DHA (اسیدهای چرب امگا-۳) دارای نقش ضدتوموری و انرژی دهنده هستند.
نقش امگا -۳ در کاهش ضعف و ناتوانی حاصل از سرطان
منبع: مه شو

نقش امگا -۳ در اشعه درمانی (رادیوتراپی)

نقش امگا -۳ در اشعه درمانی (رادیوتراپی)
آزمایشات انجام شده بر روی حیوانات آزمایشگاهی مبتلا به تومور مغزی تحت درمان با اشعه، نشان می دهد که دادن EPA (اسید چرب امگا-۳) باعث افزایش موفقیت و بهبودی بالاتر این گروه نسبت به گروه های دیگر شده است. استفاده از EPA در هنگام اشعه درمانی، اثر اشعه های مضر را نیز بر روی پوست کاهش می دهد.
گروهی از پزشکان و دانش پژوهان معتقدند که مصرف EPA و DHA حساسیت تومور به اشعه را بالا می برد و توصیه می کنند افرادی که برای تومور مغزی نیاز به اشعه درمانی دارند قبل از شروع به اشعه درمانی EPA و DHA را برای بدست آوردن نتایج مطلوب تر حتماً استفاده کنند.
درمان های مختلف بیماران سرطانی عوارض جانبی مخصوص به خود دارد رادیوتراپی و پرتودرمانی می توانند تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد بدن افراد سرطانی بگذارند برای پیشگیری و کنترل این عوارض از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم نظر متخصصین آنکولوژی در این باره چیست ؟آنها چه توصیه هایی به بیماران در این زمینه می کنند .
 عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: عوارض درمان‌های سرطان، گاه به صورت زودرس و گاهی در مدت طولانی به سراغ بیمار می‌آید که آگاهی بیمار و پزشک از عوارض ناشی از درمان کمک بسیاری به پیشگیری و کنترل آن می‌کند.

محمد بابایی، دبیر علمی سمینار برخورد با عوارض درمان‌های آنکولوژی، از برگزاری سمینار یک روزه برخورد با عوارض درمان‌های آنکولوژی خبر داد و گفت: در درمان سرطان از روش‌های مختلفی مانند شیمی درمانی، پرتو درمانی و درمان‌های هدفمند استفاده می‌شود که این روش‌های برای درمان بیماران مورد استفاده قرار می‌گیرد اما بیماران در مقابل دریافت خدمات درمانی با عوارضی مواجه می‌شوند که آگاهی و اطلاع داشتن از عوارض و روش‌های پیشگیری و به حداقل رساندن این عوارض و کنترل ناملایمات ناشی از سرطان برعهده متخصص آنکولوژیست است.
دبیر علمی سمینار برخورد با عوارض درمان‌های آنکولوژی افزود: هنر پزشک درمانگر سرطان تجویز درمان مناسب و به موقع است و از آن مهم‌تر احاطه به عوارض احتمالی و پیشگیری و کنترل این عوارض است. عوارض درمان‌های سرطان گاه به صورت زودرس و گاهی در مدت طولانی به سراغ بیمار می‌آید که آگاهی داشتن بیمار و پزشک از عوارض ناشی از درمان کمک بسیاری به پیشگیری و کنترل آن می‌کند.
وی ادامه داد: پزشک باید به بیمار و خانواده او در مورد عوارض احتمالی درمان سرطان آگاهی لازم را بدهد تا بتوان با همکاری بهتر از بروز این عوارض مقابله کنیم.

منبع: مه شو

اهمیت امگا-۳ در سرطان پروستات

اهمیت امگا-۳ در سرطان پروستات
سرطان پروستات دومین سرطان شایع و دومین علت مرگ و میر در آقایان اروپای غربی و آمریکا است. در تحقیقات گسترده بالینی اهمیت امگا-۳ در پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات به اثبات رسیده و دیده شده است، کسانی که در خونشان سطح EPA و DHA بالایی دارند، بروز سرطان پروستات افت فابل ملاحظه ای داشته است.
همچنین Health Fundation آمریکا در سال ۱۹۹۶ به تمام آقایان توصیه کردند که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات حتماً از ماهی که دارای اسیدهای چرب EPA و DHA است استفاده کنند.
بررسی های انجام شده روی طیف گسترده‌ای از مردم در نواحی مختلف که بالغ بر ۳۴۰۰ نفر را شامل می‌شد، نشان داد کسانی که میزان اسید docosahexaenoic یا DHA در خون آنها بیشتر است خطر ابتلا به سرطان پروستات در میان آنها بیشتر است.
در مقابل مردانی که نسبت اسیدهای چرب ترانس در خون آنها بیشتر باشد که عامل مهم ابتلا به بیماری‌های قلبی و التهابات است در صورتی که حاوی روغن‌های گیاهی هیدروژنه باشد خطر ابتلا به سرطان پروستات در میان آنها ۵۰ درصد کمتر است.
علاوه بر این محققان دریافتند اسید چرب امگا ۶ که در بیشتر روغن‌های گیاهی یافت می‌شود علی‌رغم اینکه خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد ولی در ابتلا به بیماری قلبی و التهابی موثر است.
این مقاله توسط «تئودور برسکی» و همکارانش در مرکز تحقیقات سلامت هاچینسون ارائه شد.
این تحقیقات از این لحاظ حائز اهمیت هستند که التهابات مزمن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. در حالی که امگا۳ که به طور گسترده در ماهی وجود دارد، خاصیت ضدالتهابی دارد.
هدف این تحقیقات بررسی اسید‌های چرب و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان پروستات بر اثر مصرف آنها است.
امگا۳ نوعی اسید چرب غیراشباع است که در زنجیر اتصال کربن آن یک گروه کربوکسیل و چندین پیوند دوگانه وجود دارد. مصرف امگا۳ در پیشگیری در بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون، کاهش درد و کاهش التهابی در سرتاسر بدن از فواید مصرف امگا۳ هستند.
منبع: مه شو

اهمیت امگا-۳ در سرطان های مختلف

اسیدهای چرب امگا-۳ در پیشگیری از ابتلا به سرطان های مختلف بسیار کمک کننده می باشد و همراهی علوم مختلف پزشکی و تغذیه، در بهبود این بیماران و یا جلوگیری از پیشرفت بیماری، بسیار حائز اهمیت است. گروهی از محققین درپی تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که میزان بروز سرطان کولون (روده بزرگ) که امروزه بسیار شیوع پیدا کرده است، با رعایت رژیم تغذیه ای صحیح و مصرف مرتب EPA و DHA کاهش می یابد. هم چنین اثرات مثبت این دو اسید چرب در پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست هم مشاهده شده است و این مسئله خصوصاً در ملانوم و اثرات مفید و موثر مصرف DHA که نقش بلوکاژ (مانع شونده) رشد سلولی را انجام می دهد، مفید شده است.
متخصصین معروفی مانند کودن Cowden و دیاموند Diamond و گلد برگ Gold Berg نیز در کتاب های خود به اثرات مفید امگا-۳ در سرطان اشاراتی دارند. این متخصصین نوشته اند که حتماً از اسید چرب امگا -۳ که باعث کاهش سرعت رشد سلول های سرطانی می شوند، استفاده کنید.
اسیدهای چرب امگا-۳ شامل EPA و DHA می شوند که در غذاهای دریایی مانند ماهی های چرب (به عنوان مثال، سالمون، تن و قزل آلا، و نرم تنان صدف دار (به عنوان مثال، خرچنگ، و صدف) یافت می شوند.
 نوع دیگری از امگا-۳ که به نام ALA شناخته می شود نیز در دیگر مواد غذایی مانند برخی روغن های گیاهی (به عنوان مثال، کلزا و سویا) یافت می شود. اسیدهای چرب امگا-۳ در مکمل های غذایی نیز وجود دارند که از آن جمله می توان به مکمل های روغن ماهی حاوی EPA و DHA، و مکمل های روغن تخم کتان حاوی ALA اشاره کرد. در ادامه با چند نکته که باید درباره اسیدهای چرب امگا-۳ بدانید، بیشتر آشنا می شویم.
 نتایج مطالعات مختلف که درباره رژیم های غذایی سرشار از غذاهای دریایی (ماهی و نرم تنان صدف دار) و بیماری قلبی انجام شده، نشان داده اند، افرادی که حداقل یک بار در هفته غذای دریایی مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت و یا هرگز چنین مواد غذایی را نمی خورند، احتمال کمتری دارد تا در نتیجه بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. وجود غذاهای دریایی در رژیم غذایی توصیه می شود زیرا طیف گسترده ای از مواد مغذی، از جمله اسیدهای چرب امگا-۳ را تامین می کنند.
 شواهد مختلف نشان داده اند که غذاهای دریایی سرشار از EPA و DHA باید برای سلامت قلب در رژیم غذایی گنجانده شوند. با این وجود، مکمل های EPA و DHA اثر محافظتی در برابر بیماری قلبی نشان نداده اند. در سال ۲۰۱۲، دو گروه از دانشمندان به تجزیه و تحلیل پژوهش های صورت گرفته درباره آثار مکمل های EPA/DHA روی خطر بیمار قلبی اقدام کردند. یک گروه از دانشمندان تنها مطالعاتی که روی افرادی با سابقه بیماری قلبی انجام گرفته بود را تجزیه و تحلیل کردند و گروه دیگر مطالعاتی که شامل افرادی با و بدون سابقه بیماری قلبی می شد را تجزیه و تحلیل کردند. هیچ کدام از این بررسی ها شواهد قوی از اثر محافظتی مکمل های اسیدهای چرب امگا-۳ را نشان ندادند.
 بررسی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، نشان داد، اسیدهای چرب امگا-۳ شامل EPA و DHA که در غذاهای دریایی و روغن ماهی یافت می شوند ممکن است در تسکین نشانه های آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) تاثیرگذار باشند. در مطالعاتی که شامل این بررسی بودند، بسیاری از شرکت کنندگان اعلام کرده بودند هنگامی که روغن ماهی مصرف کرده اند، خشکی و کوفتگی عضلانی کمتری را هنگام صبح تجربه کرده، تورم و درد مفاصل کمتری داشته، و نیاز کمتری به داروهای ضد التهابی برای کنترل نشانه های بیماری خود داشته اند.
 ارزش تغذیه ای غذاهای دریایی طی دوران رشد جنین در رحم مادر و همچنین اوایل شیرخواری و دوران کودکی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند باید در هفته ۸ تا ۱۲ اونس (۲۲۷ تا ۳۴۰ گرم) غذای دریایی از انواع مختلف و البته آنهایی که دارای متیل جیوه پایین هستند را به عنوان بخشی از الگوی تغذیه سالم مصرف کنند. بانوان باردار یا شیرده نباید گوشت ماهی های مانند کاشی ماهی، کوسه، شمشیر ماهی و شاه ماهی خال مخالی را مصرف کنند زیرا از متیل جیوه بالایی برخوردار هستند.
منبع: مه شو

نقش امگا-۳ در مشکلات مفصلی

مشکلات مفصلی از بیمارهای بسیار شایعی است که که اغلب انسان ها را درگیر می کند. به دنبال عفونت ها و یا التهابات داخل مفصلی، درد ایجاد می شود. از مهمترین مشکلات مفصلی می توان به آرتروز مزمن و آرتریت روماتوئید اشاره کرد که حدود ۵۰% افراد میان سال به بالا را در طول عمر خود مبتلا می کند. مدت زمان زیادی است که شناخته شده اسید چرب امگا-۳ در پایین آوردن التهابات روماتیسمی سهم بزرگی را داشته است. برای شروع و ایجاد روماتیسم مفصلیف فاکتورهای التهابی و ایمونولوژی نقش مهم و اساسی را به عهده دارند. گروهی از دانشمندان معتقدند که دسته ای از مواد غذایی مصرف شده بر روی سیستم ایمنی تأثیر می گذارند و می توانند غذایی مصرف شده بر روی سیستم ایمنی تأثیر می گذارند و می توانند به عنوان عامل کمک کننده در شروع پاسخ التهابی باشند، که البته این تصور هنوز به اثبات نرسیده است. اسید چرب امگا-۳ سهم بزرگی در جلوگیری از ایجاد واکنش های التهابی، درد مفصل و درد حاصل از این واکنش های التهابی را دارد. ازدیاد بیش از حد سطح امگا-۶ در خون مثلاً به دنبال افزایش تولید اسید آراشیدونیک پس از مصرف مقدار زیاد گوشت، نیز در ایجاد التهابات سهم مهمی را برعهده دارد و باعث پیشرفت التهابات و عفونت ها می گردد و این عمل را با افزایش تولید پروستاگلاندین E2 (PGE2) انجام می دهد. انجمنپر اهمیت تغذیه کشور آلمان با نام DGE در سایت اینترنتی خود و در صفحه مخصوص آن (Home Page) رژیم مدرن و جدیدی برای بیماران روماتیسمی ارائه داده است که در آن تاکید بر مصرف ماهی به میزان دو تا سه بار در هفته شده است در همین زمینه گروهی از دانشمندان و پژوهشگران به اثبات رساندند که چربی  های موجود در روغن ماهی (EPA ، DHA) در جلوگیری از پیشرفت التهابات بسیار مفیدند و هم چنین در همان زمان به اثر مفید امگا-۳ در ذخیره سازی داروها اشاره شده است. به عبارتی با مصرف امگا-۳ می توان به تدریج از دوز داروهای مصرف کاسته و مقدار آن ها را کاهش داد.
اگر از دید بیوشیمیایی به اسیدهای چرب EPA ، DHA بنگریم می بینیم که این دو اسید چرب می توانند مانع از ورود اسید آراشیدونیک به غشا چربی سلول ها شده و خود جای آن را می گیرند و با این عمل مانع از ایجاد عوامل التهابی و به دنبال آن اختلالات و دردهای مفصلی می شوند. در همین زمینه الاف آدام O-Adam تجربیات زیادی بدست آورده است ایشان مشاهده کرده اند که با مصرف دو گرم روغن ماهی به صورت روزانه می توانیم یک چهارم دوز داروهای ضدالتهابی و ضددرد و حتی کورتون ها را ذخیره کرده و کاهش دهیم.
هم چنین محققین علم تغذیه به این نتیجه رسیده اند که با کم کردن مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۶ تأثیر مثبت روغن ماهی بیشتر می شود.
عملاً بایستی مواد غذایی مثل گوشت های چربی دار، سوسیس و کالباس های مختلف، تخم مرغ و حتی غلات را کاهش داده و مصرف ماهی را جایگزین کنیم، مواد گفته شده در بالای حاوی اسیدچرب امگا-۶ و آراشیدونیک اسید می باشند.
نقش امگا-۳ در مشکلات مفصلی
منبع: مه شو

درمان مشکلات مفصلی با امگا-۳

برای درمان بیماران با التهابات مفاصل بهتر است ابتدا مکمل های غذایی حاوی EPA ، DHA (روغن ماهی) را با دوز بالا به بدن رسانده و سپس به تدریج از آن کم کرده و برروی تغذیه حاوی این دو اسید چرب (یعنی ماهی) قرار دهیم.
در گروهی از تحقیقات انجام شده توسط دانش پژوهان آمریکایی دیده شده است که تعداد سه عدد قرص روغن های در روز توانسته است تأثیر مثبتی در بهبود آرتریت روماتوئید داشته باشد. که توسط FDA (Food and Drug Adminestration) نیز تایید شده است.
علاوه بر آن بعضی از محققین اسکاندیناوی معتقدند که ویتامین E و ویتامین D در کنار روغن ماهی بایستی اضافه شود و توصیه به مصرف ۵۰ میلی گرم برای هر کیلو وزن بدن EPA و ۳۰ میلی گرم به ازاء هر کیلو وزن بدن DHA و یا مصرف دو مرتبه ماهی در هفته را برای همگان می کنند. مثلاً یک فرد ۷۰ کیلوگرمی، بایستی ۵/۳ گرم EPA و۱/۲ گرم DHA به همراه ویتامین های E.D روزانه مصرف کند.
جالب توجه این است که گروهی از دانشمندان در طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که مصرف اسیدچرب امگا-۳ می تواند خشکی مفصلی صبحگاهی و درد را بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید کاهش دهد.
در کنگره پزشکی که با حضور متخصصین مختلف برگزار شده بود، سوالاتی مبنی بر مدت زمان مصرف امگا-۳برای دریافت نتیجه مطلوب، شده بود. حقیقت این است که در آزمایشات مختلف مشاهده شده است که بیماران در طی ۳ الی ۱۲ هفته از شروع مصرف امگا-۳ به صورت کپسول و یا خوردن ماهی، توانسته اند به یک نتیجه مطلوب برسند در حقیقت به علت تفاوت بدنی انسان ها با یکدیگر از یک طرف و هم چنین قرار گرفتن این ماده یعنی امگا-۳ در گروه مواد مکمل، نه دارویی  از طرفی دیگر، زمان اثر آن در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد.
درمان و آموزش پزشکی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: در دوران یائسگی و کهنسالی، مصرف امگا ۳ باعث به حداقل رساندن تحلیل استخوانی می شود که مهم ترین منابع امگا ۳، ماهی های چرب و اقیانوسی مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی آزاد و شاه ماهی بوده که در پیشگیری و درمان مشکلات استخوانی بسیار مؤثر است.
وی افزود: پوکی استخوان یا استئوپروز یک ناهنجاری استخوانی است که در آن توده استخوانی کاهش می یابد که افزایش سن،‌ ضعف، شکستگی استخوان ها، خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد از نشانه های ابتلا به این بیماری است.
به گفته معانی، رعایت رژیم غذایی مناسب، فعالیت ورزشی مناسب، دوری از عوامل تشدید کننده افزایش پوکی استخوان و ارزیابی های لازم برای تعیین میزان تراکم استخوانی، بهترین روش برای پیشگیری از پوکی استخوان است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به این که تغذیه مناسب از روش های مؤثر برای پیشگیری از پوکی استخوان است، گفت: دریافت کافی منابع کلسیم نقش موثری در اجزای اصلی سازنده استخوان دارد و مواد لبنی هم از منابع خوب کلسیم هستند و درکنار مواد لبنی، سبزیجات برگ سبز تیره، انواع کلم ها، کنجد، بادام و حبوبات از دیگر منابع کلسیم هستند
درمان مشکلات مفصلی با امگا-۳
منبع: مه شو

نقش امگا -۳ در پوکی استخوان (استئوپورز)

نقش امگا -۳ در پوکی استخوان (استئوپورز)
بر طبق آمار جهانی یک چهارم زنان بالای پنجاه سال مبتلا به پوکی استخوان هستند این آمار در کشور ما بسیار بالاتر بوده و متاسفانه خانم های ایرانی از سن پایین تری مبتلا به پوکی استخوان می شوند. پوکی استخوان یک اختلال حاصل از نقصان بافت استخوانی محسوب می شود.
اگر تعادل بین سنتز(ساخت) و تجزیه بافت استخوانی به هم بخورد به مرور تراکم بافت استخوانی کاسته می شود و اگر روند نقصان مزمن کلسیم و ویتامین D ادامه پیدا کند، به مرور زمان استخوان حفره حفره و پوک می گردد این روند خصوصاً در خانم هایی که بیش از سه بچه داشته اند یا کورتون مصرف می کنند، دچار اختلالات تغذیه ای اند و یا فعالیت ناکافی دارند بیشتر و سریعتر است و این ها در سنین میان سالی به بعد به دنبال کوچکترین ضربه و یا زمین خوردگی ممکن است دچار شکستگی شوند که بیشتر از همه شکستگی های به دنبال پوکی استخوان در سر استخوان ران و سپس در استخوان های مچ دست و مهره های ستون فقرات دیده می شود. پوکی استخوان را به راحتی نمی توان درمان کرد ولی پیشگیری از آن به راحتی امکان پذیر است. به عبارتی پیشگیری از پوکی استخوان بسیار بسیار پر اهمیت تر، آسان تر و کم خرج تر و امکان پذیرتر از درمان آن می باشد. پیشگیری از پوکی استخوان ، با مصرف کلسیم و ویتامین D و پرهیز از موادی مثل کورتون ها، سیگار و … ، و انجام ورزش مناسب به راحتی قابل اجرا است ولی متاسفانه این روش ها پس از ایجاد پوکی استخوان تأثیر مطلوبی نخواهند داشت.
محققین پی برده اند که اسیدهای چرب امگا-۳ در پیشگیری از پوکی استخوان، نقش بسیار مهمی به عهده دارند. اگر مصرف دائمی و منظم اسیدچرب امگا-۳ (چه از طریق مصرف مکمل و چه به صورت مصرف ماهی) ادامه یابد، جذب کلسیم از روده ها بیشتر می شود. با مصرف ماهی یا مکمل اسیدچرب (EPA و DHA) علاوه بر افزایش جذب کلسیم، سلولهای استخوانی تحریک شده و کلسیم را در خود بهتر رسوب می دهند.
البته جالب است که با وجود اثبات این مسئله از طرف محققین و پژوهشگران سراسر دنیا و اثر مطلوب امگا-۳ در رسوب کلسیم در استخوان ها و افزایش جذب کلسیم از روده ها، هنوز پزشکان آن را در روند کاری خود قرار نداده و رعایت نمی کنند!
اسید چرب امگا-۳ علاوه بر پیشگیری، به عنوان درمان کمکی در کنار داروهای شیمیایی در مبتلایان به پوکی استخوان هم بسیار ارزشمند بوده و کمک فراوانی به موفقیت درمان می کند.
منبع: مه شو

نقش امگا-۳ در دردها و علائم پیش از قاعدگی (PMS)

نقش امگا-۳  در دردها و علائم پیش از قاعدگی (PMS)
علت واقعی PMS (Pre Menstural Syndrome) تا به حال دقیقاً آَشکار نشده است. در حال حاضر روش های مختلفی برای مبارزه با آن به کار می رود که هر کدام بهبودی نسبی در علائم می دهند ولی کاملاً موثر نبوده اند. علائم سردرد، حساس و زودرنج شدن، دردهای پستانی، یبوست، عصبی بودن، دل درد، حالت تهوع و … از علائم این سندرم می باشد و متاسفانه داروهای شیمیایی موفقیت زیادی در رفع این علائم بدست نیاورده اند. آزمایشات زیادی روی این علائم با مصرف روغن ماهی انجام شده است و نتایج مطلوبی هم به دنبال مصرف آن بدست آمده است.
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS به دسته ای از نشانه های جسمی، رفتاری و خلقی اطلاق می شود که حدود یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی دیده می شود و در حدود ۱۰ درصد از زنان و دختران جوان این نشانه ها از شدت کافی برای تداخل با جنبه های نرمال زندگی شخصی برخوردارند. هنوز علل بروز PMS به درستی شناخته نشده است با این حال این علایم در بسیاری از بانوان قابل کنترل و کاهش است.
بر طبق مطالعات انجام گرفته در ایران شیوع سندرم قبل از قاعدگی در نزدیک به ۶۰ درصد بانوان گزارش شده است. رایج ترین نشانه های خلقی گزارش شده در بانوان ایرانی افسردگی، غمگینی، بی ثباتی بارز عاطفی و عصبانیت و نشانه های جسمی متداول حساسیت سینه ها سردرد و دل درد هستند.
سندرم قبل از قاعدگی می تواند روابط اجتماعی فرد در خانواده، محل کار و مدرسه را متاثر سازد. به نحوی که برخی از گزارش ها حاکی از آن است که تصادفات، جنایت، خودکشی و مشاجرات خانوادگی در این دوره برای زنان مبتلا به PMS بیش از سایرین است. PMS در دختران جوان یکی از علل اصلی گرایش به مواد مخدر، الکل، سرکشی و افت تحصیلی است. دختران جوان مبتلا دچار تحریک پذیری، اضطراب، ناپایداری خلقی و افسردگی می شوند و کم کم خودشان نیز باورشان می شود که هیچ کنترل و مسئولیتی در قبال رفتارشان ندارند.
بر اساس معیار APA(American Psychiatric Assossiation)  DSM-IV وجود ۵ مورد از ۱۰ گانه اشاره شده در ذیل و در صورتی که یکی از آنها از ۴ مورد اول باشد نشانگر ملال بیش از قاعدگی در افراد است:
۱. بی ثباتی خلقی و عاطفی مثل گریه بی مورد
۲. عصبانیت و کج خلقی
۳. نگرانی و اضطراب
۴. احساس افسردگی و ناامیدی
۵. از دست دادن علاقه به انجام کار و فعالیت معمول
۶. کمبود انرژی و خستگی
۷. عدم تمرکز کافی
۸. تغییر در اشتها و پرخوری
۹. اختلال در خواب شامل بی خوابی و پرخوابی
۱۰. علایم جسمی همچون سردرد، دل درد، نفخ شکم، حساسیت سینه ها، ورم و افزایش وزن
منبع: مه شو