بایگانی دسته ی : سلامت

دکلره کردن موها
به عمل از بین بردن رنگ طبیعی مو دکلره (Bleaching) می گویند. این عمل گاهی صرفا برای روشن کردن رنگ مو و بیشتر، زمانیکه رنگی بیش از سه درجه روشنتر از رنگ اصلی موی مورد نظر است انجام می شود. رنگ مو برحسب درجه تیره گی و با روشنی، معمولاً به ۱۰ سطح (Level) طبقه بندی می گردد که تیره ترین رنگ یعنی مشکی با شماره یک و روشن ترین رنگ یعنی بلوند پلاتینه با شماره ۱۰ مشخص می شود.
به عنوان مثال خانمی که رنگ مویش قهوه ای تیره (شماره ۳) می باشد. برای دسترسی به رنگ بلوند تیره (شماره ۷) با توجه به جدول فوق باید ۴ درجه موی خود را روشن کند ( ۷ منهای ۳=۴)
از اینرو عمل دکلره باید بر روی موی او انجام پذیرد زیرا موی او بیش از سه درجه و به عبارت دقیقتر بیش از ۳ سطح (Level) روشن می شود. دکلره مو در واقع از بین بردن رنگ مو از طریق اکسایش شیمیایی (Oxidation) رنگدانه های طبیعی مو، موسوم به ملانین (Melanin) است.
این عمل اغلب در حضور اکسید کننده ی معروف (آب اکسیژنه با فرمول شیمیایی H-O-O-H) انجام می گردد. ماده موثره پودر جامد دکلره «پروکساید» می باشد. پروکسایدتر شیمیایی دارای گروه پروکسی (-O-O-) است که پرسولفات S-O-O-S نمونه ای از آن می باشد. این ماده اکسید کننده در اثر تجزیه، تبدیل به آب و یون پرهیدروکسیل (HOO) می گردد. این یون در مرحله ی بعدی به ملکول ملانین حمله کرده و آن را اکسید می کند و در نتیجه ملانین رنگ خود را (که در واقع رنگ طبیعی مو می باشد) از دست می دهد.
در میان سایر روشهای شیمیایی آرایشی مو، دکلره بیشترین آسیب را به مو میرساند از این رو لازم است قبل از آنکه دست به این عمل بزنید تمامی اقدامات پیشگیرانه (Precautions) را رعایت نمایید :
قبل از هر چیز، حساسیت پوستی خود را در نظر بگیرید زیرا در صورت داشتن حساسیت پوستی در موقع دکلره، ناراحتیهای شدیدی ایجاد خواهد شد. همیشه قبل از دکلره کردن آزمون حساسیت موسوم به Patch test آزمون پچ را مطابق دستورالعمل انجام دهید.
در نظر داشته باشید موی ضخیمتر بسیار مشکلتر و در زمان طولانی تری دکلره می شود و از این رو زمان تماس با مواد شیمیایی بیشتر شده و در نتیجه موی ضخیمتر بیشتر در معرض آسیب دیدن با دکلره می باشد. بنابراین برای کاهش این زمان تماس، از روشهایی که باعث تسریع در عملیات دکلره می شوند استفاده نمایید. به طور خلاصه می توان به استفاده از حرارت در زمان دکلره و همچنین استفاده از مواد شیمیایی قلیایی نظیر محلول آمونیاک اشاره نمود.
در ماده ۸ و ۹ حاملگی بهتر است عمل دکلره انجام نگیرد.
کسانی که از داروهای اعصاب استفاده می کنند نباید موهای خود را دکلره کنند.
از تکرار بیش از حد عمل دکلره خودداری کنید.
در دکلره مدت زمان بسیار حایز اهمیت است. مراقب باشید موی شما در اثر زمان تماس طولانی با مواد شیمیایی مخرب آسیب نبیند.
منبع: مه شو

موقع دکلره قبل از هر چیز باید حساسیت پوستی را در نظر گرفت. زیرا اگر فرد دارای حساسیت پوستی باشد در موقع دکلره دچار ناراحتیهای شدید پوستی خواهد شد.
قبل از دکلره کردن باید ملاحظه کرد که مو دارای رنگ طبیعی یا رنگ شده است و اگر رنگ شده بوسیله رنگهای شیمیایی و یا رنگهای گیاهی است. مسلما موهای رنگ شده با رنگهای شیمیایی دکلره آنها را امکان پذیر می سازد. چنانچه با رنگهای گیاهی رنگ شده باشد، دکلره امکان پذیرنیست زیرا رنگهای گیاهی دریچه های روی مو را مسدود کرده و مانع خروج پیگمنت های رنگی از دریچه های مو می شوند.
نوع مو در موقع دکلره کردن از نظر نازکی و ضخیم بودن باید مورد توجه قرار گیرد. موهای ضخیم هم در موقع دکلره کردن و هم در موقع رنگ کردن مشکلتر از موهای تازه دکلره، رنگ می شود و در ضمن موهای ضخیم به همان نسبت که در موقع دکلره مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند امکان خرد و شکننده شدن آنها در موقع دکلره خیلی زیادتر از موهای نازک می باشد، بنابراین به این مسئله توجه کافی داشته و مو را فدای تغییر رنگ ننمود.
به نوع مو از نظر رنگ مو در موقع دکلره کردن باید توجه داشت موهایی که دارای رنگ تیره هستند دکلره آنها مشکلتر از موهایی است که دارای رنگ روشن می باشد، زیرا در موهای تیره پیگمنتهای آن بیشتر از پیگمنتهای زرد و قرمز می باشد و چون پیگمنتهای آبی دارای قطر بیشتری هستند بنابراین مشکلتر از دریچه های مو خارج می شود.
هنگام انتخاب رنگ، نباید امکان بدست آوردن آن رنگ را از نظر دور داشت. زیرا فردی که دارای رنگ موی بسیار تیره می باشد در صورتیکه بخواهد از یک تا سه درجه موهایش را روشنتر کند، اصولا ممکن است احتیاجی به دکلره نباشد و اگر رنگ مو غیر طبیعی باشد باید با دکلره ضعیف یا متوسط رنگ دلخواه بدست خواهد آمد.
وضع جسمی و روحی فرد در موقع دکلره یکی از موارد بسیار مهمی است که باید در نظر گرفت. بهتر است خانمهایی که در ماه هشتم و نهم حاملگی هستند از دکلره کردن موها خودداری نمایند. همچنین بسیار اتفاق افتاده است که خانمی یک رنگ فانتزی جالب انتخاب کرده و بدون توجه به موقعیت خانوادگی و قیافه و اندام خود به استفاده ی از آن بر روی موهای خود مبادرت می نماید. اما پس از گذشت یک الی دو روز در اثر مخالفتهای خانوادگی و دوستان و یا عدم رضایت قلبی از رنگ موهای خود مجدداً اقدام به رنگ کردن موها و تغییر رنگ مو می گیرد که این به نوبه ی خود تأثیرات بسیار بدی بر ساختمان مو داشته و آنرا ضعیف می نماید.
شما باید توجه داشته باشید که موهای دکلره شده را زیر کلاه پلاستیکی قرار ندهید زیرا محلول دکلره اولا خشک شده و اثری را که باید روی موها داشته باشد نخواهد داشت. ثانیا موها زیر کلاه پلاستیکی ظرافت و حالت فنریت خود را از دست میدهند. اما اگر بخواهیم موهای دکلره شده را زیر دستگاه بخار قرار دهیم، بهتر است پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه اگر امکان روشن شدن موها نباشد زیر دستگاه بخار قرار دهیم، آنهم با اشکال صورت می گیرد و گرنه بهتر است در مورد دکلره کردن موها از دستگاه بخار و کلاهک پلاستیکی خودداری شود.
منبع: مه شو

از جمله ی داروهای گیاهی و گیاهانی که سهم به سزایی در کاهش سطح تولید هورمون DHT و جلوگیری از آسیب رسانی DHT بر فولیکول موها دارند می توان به مواد گیاهی ذیل اشاره نمود :
گیاهان چینی
در سال ۱۹۹۰، دکتر Zhuang ، GuaueJ ، دارویی با عنوان Fabaolal اختراع نمود.
این دارو که نوعی داروی گیاهی و سنتی چینی است نقش یک مینی اکوسیستم (mini eco- system) را ایفا می نماید. از آن جاییکه اغلب ریزش مو در افراد بواسطه ای کاهش مواد مغزی موجود در خون و عدم برخورداری بدن از مواد حیاتی انرژی زاست از آن رو با اختراع این دارو نیاز بدن به مواد مغذی و حیاتی تا حدودی مرتفع گردیده است. این محلول الکلی از گیاهان دارویی سنتی جنینی با عنوان Salvia Officiuales a Aralia Quin quetolia CarayaAlba ، Astragalus ، gelicaroot و Corthamis Tinctorius ترکیب یافته است.
He Shou Wu
گیاه دارویی بسیار مشهور چینی است که بعنوان دارویی محرک رویش مجدد و جوان سازی موهای انسان کاربرد دارد. این دارو حاوی انرژی سرشار عامل تصفیه خون و عامل تقویت کننده و غذا سازنده به فولیکول موهاست.
Saw Palmetto
محلول گیاهی فوق ریز را موها را کاهش داده و بواسطه ای کاهش تولید هورمون DHT در ناحیه ی فولیکول مو باعث تحریک رشد موها می گردد.
چای سبز (Green Tea)
چای سبز نوعی داروی گیاهی چینی است که به جلوگیری از ریزش موهای الگوی مردانه (MPB) کمک کرده و میزان تولید هورمون DHT را به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش می دهد.
Pygeum
این دارو از پوست درخت همیشه بهار آفریقایی که عامل از میان برنده آنزیم ۵-Alpha Rductase است بطور گسترده ای در اروپا جهت جلوگیری از ریزش موها به شیوه ی ریزش موهای الگوی مردانه (MPB) به کار می رود.
منبع: مه شو

عواملی چون بارداری، درمان بیماری، تغذیه و رژیم غذایی و یا استرس روحی از جمله ی عواملی فرعی ریزش مو در زنان به شمار می آیند و این در حالیست که بالغ بر ۷۰ درصد از ریزش مو در زنان به ریزش مو از نوع آندروژنی نسبت داده می شود.
برخلاف مردان که در ریزش مو از نوع آندروژنی از چند ناحیه نظیر گیجگاه فرق سر و پس سر موهای خود را از دست می دهند در زمان ریزش مو در ناحیه ی فوقانی سر و لزوماً در ناحیه ی پیشین سر دیده می شود. از این رو ریزش موی آندروژنی در زنان از نوع ریزش الگوی زنانه یا FFB است. ریزش مو در زنان اغلب از سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی آغاز می گردد اما عمدتاً در سن ۵۰ سالگی و پس از یائسگی به اوج خود می رسد. از جمله ی مهم ترین عواملی که در ریزش موی سر زنان دخالت عمده ای دارند می توان از موارد ذیل نام برد :
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی از جمله ی عمده ترین دلایل ریزش موی سر زنان به شمار می آید. پس از دوران بارداری و عدم قطع داروهای کنترل بارداری ریزش موی موقتی در زنان دیده می شود. هنگامی که یک زن باردار است و تغییرات هورمونی رخ می دهد، تعداد بیشتری از فولیکول های مو وارد فرآیند رشد موها می گردند. پس از گذشت ۳-۲ ماه از وضع حمل، سیکل نرمال رشد مو به حالت طبیعی بازگشته و موها دوباره به مرحله ی استراحت خود وارد می شوند در این حالت است که ریزش مو به صورت فاحشی دیده می شود.
البته این وضعیت، موقتی و مقطعی است و با بازگشت سطح هورمون های بدن پس از دوران وضع حمل ( ۶ماه بعد) به حالت طبیعی خود بازگشته و ریزش موها کاهش یافته و سرانجام متوقف می گردد. اگر چنانچه پس از گذشت ۶ ماه از وضع حمل، ریزش موها در زمان کاهش نیابد احتمال عامل وراثت نقش اصلی در این امر برعهده داشت و می باید به پزشک مراجعه گردد.
منبع: مه شو

این بیماری نچندان نادر نوعی طاسی سر است که باعث ریزش سریع و کامل مو در یک یا دو ناحیه گرد سکه ای شکل به اندازه های متفاوت می شود. در مواردی موی کل سر می ریزد و در حالت نادرتری، این ریزش به موی نقاط دیگر بدن مانند مژه ها و ابروها نیز سرایت می کند.
اکثر بیماران کمتر از ۴۰ سال سن دارند. رشد مجدد مو ممکن است در عرض ۱ تا ۳ ماه بعد رخ دهد، اما در مواردی دیده شده است که موی منطقه ی دیگری شروع به ریزش می کند. موهای تازه در ابتدا بسیار کم رنگ و نازک اند، اما بتدریج حالت طبیعی خود را باز می یابند. هرچه ریزش موی ناحیه ای مدت بیشتری به طول بینجامد، احتمال رشد مجدد موها کمتر خواهد بود.
علت دقیق این بیماری نامشخص است. برخی از متخصصان فشارهای شدید جسمی و روحی را در به وجود آمدن آن دخیل می دانند و برخی دیگر آن را ناشی از وجود عوامل ایمنی در بدن می دانند (در بیماری های ایمنی، بدن فردجزیی از خود را به اشتباه یک عامل خارجی به حساب می آورد و بر ضد آن پادتن می سازد) این بیماری عفونی نیست و لذا سرایت نمی کند و درمان آن باید زیر نظر پزشک متخصص صورت گیرد.
ریزش مو با الگوی طاسی سر مردانه در زنان
این نوع ریزش مو به صورت کم پشتی مو یا طاسی سر بیشتر در زنان مسن دیده می شود و واکنش طبیعی بدن نسبت به هورمونهای ویژه ای است که در بدن برحی از زنان در دوران پس از یائسگی تولید می شود. این نوع ریزش ارتباط نزدیکی با عوامل ژنتیکی و خانوادگی دارد. در بیشتر موارد، موی قسمت فوقانی سر می ریزد که گاهی نمایی شبیه به طاسی مردانه دارد.
منبع: مه شو

جلوگیری از ریزش مو
ساختمان اصلی مو از کراتین تشکیل شده که نوعی پروتئین است. پس مصرف غذاهای پروتئین دار برای رشد و نمو مو و جلوگیری از ریزش آن لازم است. بسیاری از غلات و حبوبات، تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات و سویا حاوی پروتئین اند. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی نیز، که علاوه بر سبزیجات و میوه جات در بعضی از غلات و حبوبات وجود دارند، در رشد مو تأثیر بسزایی دارد.
با توجه به اینکه مصرف زیاده از حد بعضی از این مواد مانند ویتامین A اثر معکوسی بر رشد و نمو مو دارد، بهتر است مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به صورت فرآورده های دارویی مانند قرص یا کپسول با مشورت پزشک باشد. رعایت بهداشت مو، شستشو با شامپوی مناسب نوع مو، پرس کشیدن ملایم و منظم (نه زیاده از حد) مو با برس نرم و فاقد دانه های نوک تیز، و خودداری از برس کشیدن مو در زمان خیس بودن آن از نکاتی که مانع ریزش بی مورد مو می شود.
همچنین هر نوع کششی، از جمله محکم بستن موها یا بافتن سفت می تواند از عوامل ریزش مو باشد، ماساژ و دستکاری های شدید و طولانی مدت و استفاده مکرر از سشوار نیز می تواند منجر به ریزش مو شود. به نظر می رسد این شایع ترین علت کم پشتی موی سر در زنان و مردان جوان و میانسال باشد. در این حالت، درمان خاصی برای تسهیل و سرعت بخشیدن به رشد مجدد موها وجود ندارد و خود به خود با قطع عامل محرک به مرور زمان به شکل اولیه باز می گردد.
اما باید توجه داشت در صورتی که عامل تحریک مدت طولانی وجود داشته باشد، ممکنست فولیکول (یا ریشه) ضعیف شود و به ریزش برگشت ناپذیر منجر شود. از میان درمان های مرسوم و متداول ریزش مو، که آن هم باید با مشورت پزشک و در این مورد پزشک متخصص پوست و مو باشد، می توان از تزریق کورتون به ناحیه ریزش مو، تجویز عمومی کورتون (مثلاً خوردن دارو)، مصرف ماینو کسیدیل، آنترالین و دیگری داروهای تخصصی نام برد. پیوند مو به روش پانچ، پیوند پایه دار مو، کاهش سطح پوست منطقه ی طاسی و، در نهایت، استفاده از کلاه گیس از روش های دیگر مقابله با ریزش مو و طاسی سر هستند.
منبع: مه شو

داروی دیگراسپیرونولاکتون می باشد که از فعالیت هورمون مردانه که باعث ریزش مو می شود، جلوگیری می کند. در نتیجه وقتیکه بصورت یک محلول ۲ درصد در الکل، به پوست سر مالیده شود، می تواند ریزش مو را کاهش دهد. وقتیکه محلول راگین به همراه محلول اسپیرونولاکتون به پوست سر مالیده شود، بوی نامطبوعی ایجاد می کند، در نتیجه نبایستی باهم مصرف شوند. برای جلوگیری از ایجاد این بوی بد، می توانید محلول راگین را صبح و محلول ۲ درصد اسپیرونولاکتون (محلول در الکل اتیلیک بهمراه پروپیلن گلیکول) را شب هنگام به پوست سرتان بمالید. (در حال حاضر فقط از محلول مونوکسیدیل راگین برای درمان ریزش مو استفاده می شود)
محلول Fabao101G
محصولی از معروفترین پزشک چینی Dr Zhang Guang Zhao دارای هفت نشان بین المللی است. همانطوری که در روز نامه Newsweek و New York Time گزارش داده شده، محلول Fabao موثرترین محلولیست که نتایج آن در ۹۰% افراد به اثبات رسیده است. تنها در طول سه ماه استفاده مداوم نتایج آن قابل دیدن می باشد. از دیگر نتایج این محلول اینست که دیگر موها نریخته و از ریزشهای بعدی نیز جلوگیری می شود. ساختمان موها قویتر و بهتر می شود. هم برای آقایان و هم برای زنان موثر است. رویش موهای مجدد برای آقایانی که حتی ۱۰ سال پیش موهای خود را از دست داده اند نیز میسر میگردد. تنها دو بار در روز روی پوست سر ماساژ داده شود. محلول Fabao101G کاملاً گیاهی است و هیچگونه عوارض جانبی ندارد.
شاهو (Shaho)
شاهو ترکیبی است از گیاهان طبیعی که برای درمان ریزش مو و بیماریهای پوستی بکار می رود. این دارو از راه نورمالیزه کردن سلولهای پوست و عملکرد های آن مجموعه ای از بیماریهای پوستی را درمان میکند.آزمایشهایی که بر روی بیشتر از ۷۵۰ زن و مرد سنین ۱۷ تا ۷۰ سال انجام شده است این واقعیت را اثبات کرده است که این دارو هیچگونه عوارض جانبی ندارد و در مرکز اختراعات آلمان(German Patent and Trade Market Office DPMA) بثبت رسیده و حق حفاظت بین المللی را از سازمان حفاظت حقوق علمی Organization The World Intellectual Property (WIPO) در ۱۷۹ کشور جهان اخذ نموده است.
منبع: مه شو

دوز مصرف روزانه قرص های حاوی روغن ماهی چقدر است ؟
ابتدا باید با دوز کم از نیم گرم تا یک گرم، روزانه همراه با غذا شروع شود، سپس می توان آن را آرام آرام زیاد کرده تا به ۵/۱ تا ۲ گرم در روز برسد. و زمانی که احساس کردید این مقدار برای شما قابل تحمل است، با همان دوز آن را نگه دارید.
اگر احساس کردید که با گاز معده و به دنبال آروغ زدن، مزه روغن ماهی یا ماهی در دهان شما ایجاد می شود، این به معنی آن است که هضم روغن ماهی به راحتی صورت نگرفته و باید دوز آن را کاهش دهید. مجدداض با دوز پایین شروع کنید و ان را کم کم افزایش دهید.
اگر خواستید به مدت طولانی از دوز ۳ گرم روغن ماهی استفاده کنید، حتماً همراه آن ویتامین E با دوز ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد استفاده کنید.
با اینکه همه جا صحبت از فواید امگا ۳ در بدن می شود، از رادیو و تلویزیون که در برنامه های خود به تبلیغ تخم مرغ های حاوی امگا ۳ می پردازند گرفته تا مجلاتی که هر روز بر مصرف امگا ۳ تاکید می ورزند، اما کمتر کسی پیدا می شود که بداند امگا ۳ چیست، چه خواصی دارد و در چه منابعی یافت می شود؟چربی ها انواع مختلفی دارند. براساس پیوند دوگانه به دو نوع اشباع و غیراشباع تقسیم می شوند.
امگا ۳ نوعی چربی غیراشباع مرکب است که در زنجیره اتصالی کربن خود یک گروه کربوکسیل و چندین پیوند دوگانه دارد و خود از سه گروه چربیALA (آلفا لینولئیگ اسید)، EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) مشتق می شود.بهترین منبع تامین امگا ۳ ماهی است و مقدار توصیه شده آن دو بار در هفته است.ALA که مهم ترین نوع امگا ۳ است بیش از ماهی در جوانه گندم، گردو و دانه های روغنی (کتان و سویا) یافت می شود، اما دو نوع دیگر فقط در ماهی به ویژه در قزل آلا، ساردین، ماهی تن و آزاد موجود است.چربی امگا ۳ از تشکیل Thromboxan (عامل مهم در لخته شدن خون) جلوگیری می کند و سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. لذا ماده بسیار مفیدی در جلوگیری از بروز بیماری های عروقی و حملات قلبی به شمار می رود.
تاثیر امگا ۳ تنها به سلامت قلب محدود نمی شود بلکه خواص دیگری نیز دارد که اغلب از آن بی اطلاعند. چربی امگا ۳ به ویژه مشتق آن DHA با ایجاد تعادل میان حفظ مقاومت و انعطاف پذیری سلول های پوست باعث تحریک تشکیل کلاژن و بافت هم بند الاستین شده و از خشکی و چروکیدگی و پیری زودرس جلوگیری می کند و همین میزان بروز آکنه و جوش های التهابی در نوجوانان را کاهش می دهد.چربی امگا ۳ همچنین باعث استحکام استخوان ها می شود، عارضه خشکی چشم را که بیماری شایع در سالمندان است کاهش می دهد و بالاخره بروز آلزایمر را به تعویق می اندازد. با توجه به موارد فوق دیگر هیچ جای شکی در خواص امگا ۳ باقی نمی ماند. پس از خوردن ماهی و دانه های روغنی و خشکبار به ویژه بادام زمینی و گردو غافل نشوید.
منبع: مه شو

ترکیبات موجود در کپسول های روغن ماهی چیست ؟
کپسول هایی که امگا-۳ دارند شفاف و بدون کدورت اند و در داخل آن ها ۵۰۰ یا ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی وجود دارد (کپسول های ۵۰۰ میلی گرمی هستند و به راحتی بلعیده می شوند ولی کپسول های ۱۰۰۰ میلی گرمی (یک گرمی) بزرگتر هستند. افرادی که نمی توانند از قرص ها و کپسول های بزرگ استفاده کنند، می توانند از دو کپسول کوچک ۵۰۰ میلی گرمی در طی روز استفاده کنند. اسیدهای چرب DHA، EPA (دو اسید چرب خانواده امگا-۳) ماده موثر هر کپسول ها می باشند. در هر کپسول ۱۰۰۰ میلی گرمی، ۱۸۰ میلی گرم EPA و ۱۲۰ میلی گرم DHA (18 درصد EPA و ۱۲ درصد DHA) وجود دارد. بقیه مواد داخل کپسول ها شامل ویتامین های E-D-A و اسیدهای. چرب خنثی است
چقدر توصیه می‌شود که از کپسول روغن ماهی استفاده شود؟
ماده مغزی اصلی در این مکمل ، EPA (اسید ایکوزا  پنتانوئیک) و DHA (اسید دکازا هگزانوئیک) است. برای  سادگی کار ما روی EPA تمرکز می‌کنیم. به اجزای  تشکیل‌دهنده کپسول روغن ماهی ، روی محفظه دارو نگاه کنید و ببینید که قرص آن چقدر EPA (اسید ایکوزا پنتانوئیک) دارد. توصیه می‌شود که  روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم EPA استفاده شود.
آیا مارک خاصی از کپسول روغن ماهی بیشتر توصیه می‌شود؟
Omacor تنها مکمل روغن ماهی است که توسط FDA تأیید  شده است. هر قرص آن ۴۶۵ میلی‌گرم EPA دارد. ( در  فارماکوپه آمریکا) مکمل‌های روغن ماهی تأیید شده مانند Kirkland یا Nature Made محتوی ۱۸۰ میلی‌گرم EPA در هر قرص هستند. Omacor از  مکمل‌های دیگر گران‌تر است. شواهدی از آلودگی جیوه در این مکمل‌ها وجود ندارد.
فایده استفاده از مکمل‌های امگا-۳ چیست؟
مطالعات اخیر نشان داده‌اند که این مکمل‌ها سطح تری‌گلیسرید بدن  را کاهش می‌دهند  و احتمال حوادث عروق کرونری عمده را -به  خصوص در افرادی که در حل بهبودی از حملات قلبی اخیر هستند-  کاهش می‌دهند.
همچنین گزارشاتی وجود دارند که نشان می‌دهند این مکمل‌ها ممکن است فوایدی در  بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و سوریاسیس  داشته باشند ، حتی شواهدی از سودمندی این مکمل‌ها در افسردگی وجود دارد.البته  در مورد سودمندی این مکمل‌ها در افسردگی ، اطلاعات و داده‌های محدودی وجود دارد.
منبع: مه شو

اگر می خواهید عمری طولانی بدون امراض داشته باشید بایستی موادی را دائما به بدن برسانید که بدن به آنها نیاز دارد نه آن موادی را که دوست دارید و از آنها لذت می برید.
مکمل های حاوی روغن ماهی
کپسول های حاوی روغن ماهی به هیچ عنوان دارو نیستند و مواد شیمیایی در داخل آن ها به کار نرفته است و ماده اصلی آن امگا-۳ است. امگا-۳ اسیدچرب غیر اشباع مرکبی است که معروف ترین آن دو اسید چرب DHA، EPA است که فقط در روغن ماهی یافت می شود (در مورد این دو اسید چرب به تفصیل در ابتدای کتاب شرح داده شده است) و کپسولی هم که از آن تهیه می شود حاوی این دو اسید چرب است که هیچ ضرری برای بدن ندارد.
اسیدچرب امگا-۳ (DHA، EPA) وقتی وارد بدن می گردند، به راحتی توسط کلیه سلول های بدن پذیرفته می شوند. زمانی که در مصرف ماهی یا کپسول های روغن ماهی کوتاهی شود اتفافات زیر صورت می گیرد.
سلول های بدن هم چنان به تکثیر خود ادامه می دهند و برای ترمیم و بازسازی، سلول های جدیدی می سازد. در غشا سلول ها موادی مثل کلسترول و سایر چربی ها به کار رفته است. هنگامی که اسید چرب امگا-۳ موجود باشد جهت ساخت غشا سلولی از این اسید چرب استفاده می شود و زمانی که این اسید چرب به بدن نرسد، ناچاراً از چربی های دیگر و چربی های اشباع برای غشا سلولی برداشته می شود. جایگزینی چربی های اشباع به جای امگا-۳ در غشا سلول ها خاصیت الاستیسیتی جدار سلول ها را از بین می برد و به دنبال از بین رفتن الاستیسیته سلول ها، دیواره عروق شکننده می شود و ترک های میکروسکوپی، همان گونه در ابتدا بیان شده است، ایجاد می شود که نتیجه آن رسوب مواد در آن محل ها و تنگی عروقی و در نهایت سکته ها است.
بررسی های آزمایشگاهی نشان می دهد که اگر سه ماه از ماهی یا روغن ماهی به مقدار کافی مصرف شود، در زیر میکروسکوپ الکترونی تفاوت سلول ها و دیواره عروق با زمانی که چربی های جامد خورده می شد ظاهر می گردد.
به عبارتی جمع شدن چربی های جامد در غشا سلول ها، الاستیسیتی و خاصیت انعطاف پذیری را در سلول ها از بین برده و علاوه بر آن باعث اختلال در ورود مواد لازم و خروج مواد زائد از سلول ها می شود. (قرار گرفتن چربی های مایع در غشا سلولی باعث سهولت ورود و خروج مواد می گردد)
منبع: مه شو