روش تهیه ماسک خانگی ضد لک و شفاف کننده پوست

ماسک شفاف کننده
مواد اولیه :
۲ ق. چ. سفید آب قلع                       ۱ق.غ. سفید آب روی
۱ ق. غ. شیر یا آب میوه
طرز تهیه و مصرف :
غیر از شیر مواد را مخلوط نموده در ظرفی بریزید برای مصرف یک قاشق مرباخوری از مخلوط را همراه شیر یا آب میوه مخلوط کرده به صورت بمالید، ۲۰ دقیقه صبر کرده سپس با آب ولرم بشوئید. هفته ای ۲ مرتبه از این ماسک می توان استفاده نمود.
فواید : این ماسک تسکین دهنده التهاب پوست و شفاف کننده می باشد.
ماسک ضد لک و منافذ پوست
مواد اولیه :
۱ ق. م. کائولن (خاک چینی)               ۱ ق. غ. شیر یا آب میوه
طرز تهیه و مصرف :
کائولن را در شیر حل کرده تا خمیری نرمی بدست بیاید. آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید سپس صورت را با ولرم بشوئید. هفته ای از این ماسک می تولن استفاده نمود.
فواید : با مصرف این ماسک منافذ پوست شده لکه های پوست کم می شود و صورت زیبا و شفاف می شود.
روش تهیه ماسک خانگی ضد لک و شفاف کننده پوست
منبع: مه شو

طرز تهیه ماسک خانگی برای پوست های چرب و رفع منافذ آن

ماسک برای پوست های چرب
مواد اولیه :
۱ عدد زرده تخم مرغ               ۲ قطره آب لیمو
۱ عدد خیار
طرز تهیه و مصرف :
خیار را رنده کرده با زرده تخم مرغ و آب لیمو مخلوط نموده بر روی صورت قرار داده مدت ۲۰ دقیقه صبرکرده سپس آنرا با آب ولرم بشویید. این ماسک را هفته ای ۳ بار مصرف نمایید.
فواید: کم شدن چربی پوست و مانع از جوش زدن.
ماسک برای رفع منافذ پوست
مواد اولیه :
۵ عدد آلو                                     ۱ ل. آب
طرز تهیه و مصرف :
ابتدا آلوها را خیس کرده هسته آن را در آورید. مدت ۳ دقیقه بر روی حرارت ملایم قرار دهید، پس از نیم گرم شدن آنرا به صورت بمالید ۱۵ دقیقه استراحت نموده سپس صورت را با گلاب پاک کنید. این عمل را هفته ای ۳ بار انجام دهید.
فواید : با طراوت شدن پوست و رفع منافذ
طرز تهیه ماسک خانگی برای پوست های چرب و رفع منافذ آن
منبع: مه شو

ماسک طراوت دهنده صورت های پرچین و چروک

ماسک طراوت دهنده صورت های پرچین و چروک
مواد اولیه :
۱ ق.غ. گوشت چرخ کرده                             ۱ ق.م. روغن بادام شیرین
۱ عدد سفیده تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
گوشت گاو یا گوساله را با روغن بادام مخلوط نموده و سفیده تخم مرغ را نیز داخل نمایید خوب هم زده مدت ۲۰ دقیقه بر روی پوست قرار دهید هفته ای ۲ بار این عمل را انجام دهید.
فواید : این ماسک برای رفع شکستگی پوست و طراوت پوست پرچین و چروک مفید است.
گیاهان و داروهای بسیاری برای درمان چین و چروک صورت موجود است و شما می توانید به صورت داروهای گیاهی و داروهای شیمیایی اقدام به درمان آن بکنید اما بهتر است که از مواد و گیاهان دارویی استفاده کنید ، گیاهانی که خواص بیشماری را در خود جای داده اند و ما از وجود آنها شاید بی خبر باشیم در ادامه مطلب به یکی از این داروها خواهیم پرداخت و شما را با گیاهی موثر در رفع چین و چروک صورت آشنا می کنیم .
گیاهی موثر در رفع چین و چروک صورت، چین و چروک، رفع چین و چروک، درمان چین و چروک، درمان گیاهی چین و چروک

تمام بخش های مختلف این گیاه یعنی دانه، برگ و ریشه آن خوراکی است.این گیاه دارویی، سموم بدن را پاک می کند، بیماری التهاب دهان را از بین می برد.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف رازیانه برای درمان سرماخوردگی و نیز سرفه به خاطر خاصیت خلط آور بودنش مفید است. رازیانه موجب تقویت چشم می شود، حساسیت های چشم را از بین می برد و دارای اثرات مهمی بر سلامت پوست است.
صفوی افزود: پاک کننده و ضد عفونی کننده، حفظ خاصیت کشسانی پوست و جوان کردن آن، آرامش بخش، رفع چین و چروک از پوست های پیر، شادابی و طراوت بخشیدن به چهره های خسته و گرفته می بخشد.
به نقل از آکاایران : این متخصص تغذیه اضافه کرد: مصرف رازیانه باعث افزایش شیرمادر می شود. از دیگر خواص رازیانه می توان به ضد درد، ضد اسپاسم، ضد باکتری، ضد ویروس، ضد سم، ضد نفخ، هضم کننده، مقوی قلب، ادرار آور، خلط آور و تسکین گرفتگی عضلات اشاره کرد.

منبع: مه شو

چگونه از چین و چروک صورت و زیر چشم پیشگیری کنیم؟

چین و چروک صورت و زیر چشم
علل چین و چروک پوست را می توان گذر عمر و مشکلات روحی ناگهانی، کمبود چربی و رطوبت پوست، آرایش کردن دائمی با مواد غیر طبیعی، کمبود پروتئین ها و ویتامین ها را می توان ذکر کرد. پوست همواره به مقدار کافی ویتامین های E، D، C، B، A که در پوست مرکبات و زرده تخم مرغ و در دانه های روغنی گیاهی و دیگر مواد طبیعی بافت می شود . همچنین به پروتئین ها (درغلات، جوانه های گندم و جو) نیازمند است کاهش هر یک از آنها برای پوست مشکل آفرین می باشد که یکی از این مشکلات چین و چروک پوست را می توان نام برد.
نوشیدن چندین لیوان آب در طی روز یکی از راههائی است که از شکستن و چروک شدن پوست جلوگیری می کند. بهترین کرم های رفع چروک ، کرم هائی هستند که دارای ویتامین های ذکر شده و پایه روغن هاوی (لانولین- اُسرین) باشند که آب به خود جذب کنند.
ماساژ یکی دیگر از راههای جلوگیری از چروک پوست صورت و گردن می باشد که باید به این نکته اشاره شود که هنگام ماساژ از کرم های مرطوب کننده استفاده نمائید و دیگر اینکه با پزشکانی که در مورد ماساژ دادن اطلاعات کافی دارند می توانید مشورت نمائید.
فرایند چروک خوردن پوست در داخل لایه زاینده پوست یا درمیس اتفاق می‌افتد. درمیس لایه دوم بعد از لایه سطحی پوست شما می‌باشد که اجزای ساختاری پوست از جمله پروتئین‌هایی که مسئول ایجاد خاصیت انعطاف‌پذیری و استحکام پوست هستند مانند کلاژن و الاستین در آن وجود دارند. هر چقدر سن ما بالاتر می‌‌رود، سلول‌های پوست با سرعت کمتری تقسیم می‌شوند و لایه زاینده پوست شروع به نازک‌تر شدن می‌کند. در نتیجه، شبکه پروتئینی ساخته شده از رشته‌های کلاژن و الاستین نیز استحکام خود را از دست می‌دهد و باعث شل شدن و افتادگی سطح پوست می‌شود. در واقع دلیل شل شدن پوست آن است که بیش از ۸۰ درصد از ساختار لایه زاینده آن از کلاژن تشکیل شده است و بنابراین هر چقدر ما پیرتر می‌شویم، میزان تولید کلاژن در پوست ما کمتر می‌شود. علاوه بر آن با پیر شدن پوست ما، غده‌های ترشح کننده چربی که در زیر پوست قرار دارند نیز بزرگ‌تر می‌شوند و از کارایی آنها تا حد زیادی کاسته می‌شود. بنابراین دیگر قادر به چرب کردن پوست ما نخواهند بود و در نتیجه، پوست ما به حالت خشک و خشن در می‌آید و علت چروک صورت و خطوط ریزی می شود که در پوست  تشکیل می‌شود. عوامل بسیار زیادی وجود دارند که باعث تشدید و سرعت گرفتن فرایند چین و چروک صورت می‌شوند که از آن جمله می‌توان به قرار گرفتن در معرض نور آفتاب (اولین و مهم‌ترین علت چین و چروک صورت )، فقدان آنتی اکسیدان‌ها در مواد غذایی و سیگار کشیدن اشاره کرد.
خشکی پوست
بعضی از افراد هم عادت‌های اشتباهی برای شستن و تمیز کردن پوست خود دارند که باعث از دست رفتن آب و اختلال در تعادل رطوبتی پوست می‌شود. کم بودن رطوبت پوست در درازمدت باعث بروز علائم پیری پوست و به وجود آمدن چین و چروک زیر چشم در سنین جوانی می‌شود. علاوه بر آن بعضی از افراد برای تمیز کردن چشم‌های خود از مواد شیمیایی نامرغوب و مضری استفاده می‌کنند که چربی‌های طبیعی پوست را به طور کامل از بین می‌برد و آن را خشک و شکننده می‌سازد. بنابراین افرادی که می‌خواهند از شر چین و چروک زیر چشم و خطوط ریزی که در سنین جوانی بر روی پوست صورت آنها به وجود آمده است خلاص شوند، باید در انتخاب شوینده‌هایی که برای چشم‌ها و صورت خود استفاده می‌کنند، دقت زیادی به خرج دهند و از آزمایش کردن محصولات متفرقه مختلف بر روی پوست خود اجتناب کنند. این افراد باید برای تمیز کردن پوست خود از پاک کننده‌های ملایم استفاده کنند. این کار باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و خطوط ریز در اطراف چشم‌ها به ویژه در دوره جوانی خواهد شد
چگونه از چین و چروک صورت و زیر چشم پیشگیری کنیم؟
منبع: مه شو

تمام نکاتی که باید در مورد روغن زیتون بدانید

فواید درمانی روغن زیتون جلوگیری از ابتلا به سرطان با روغن زیتون تقویت مو با روغن زیتون پیشگیری از دیابت با روغن زیتون

روغن زیتون، یکی از بهترین روغن های موجود در بازار می باشد که از طرفدارهای بسیاری هم برخوردار است. این روغن علاوه بر طعم خوبی که دارد دارای فواید درمانی بسیاری می باشد و حتما باید روغن زیتون را در برنامه غذایی خود جای بدهید. مصرف این روغن ابتلا به سرطان را در افراد به صورت چشمگیری کاهش می دهد.

روغن زیتون، عصاره میوه زیتون بوده و یکی از پرطرفدارترین روغن‌های گیاهی است که نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه سرشار از خاصیت است. تمام چربی‌هایی که می‌خوریم بد نیستند و در واقع لازم است در برنامه غذایی خود حتما مقداری چربی، بگنجانیم چرا که چربی‌ها، کمک خوبی برای جذب مواد غذایی در بدن هستند.

برخی چربی‌ها به سلامت بدن کمک می‌کنند و برخی دیگر، موجب بیماری‌ می‌شوند، پس باید نوعی از چربی را انتخاب کنیم که سلامت بدن را تضمین کند که روغن زیتون نیز، از همین دسته است.

مدیر گروه تحقیقات صنایع غذایی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی اظهار کرد: روغن زیتون، سلامت شریان‌ها را تأمین می‌کند.

«محرمعلی برخورداری» خاطرنشان کرد: روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی مثل پلی‌فنول‌ها و فلاوونوئیدها است که این آنتی‌اکسیدان‌ها باعث کاهش پراکسیداسیون چربی‌ها در بدن و به‌دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو می‌شوند، در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان‌، بخصوص سرطان پوست، روده و سرطان پستان در زنان می‌شود.

وی روغن زیتون را نوع خوب چربی دانست و ادامه داد: روغن زیتون حاوی چربی اشباع نشده است که نوع خوب چربی محسوب می‌شود. چربی‌های اشباع نشده، سطح کلسترول بد خون( LDL ) را کاهش داده و باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون ( HDL ) می‌شوند.

وی یادآور شد: زیتون با داشتن چربی نسبتاً بالا، میوه‌ای غیرمعمولی محسوب می‌شود. زیتون محتوی ۱۱ تا ۱۵ درصد چربی است. ۷۴ درصد از چربی موجود در زیتون از نوع اسید اولئیک است که جزو اسیدهای چرب تک‌سیرنشده است. اسید اولئیک جزو مواد اصلی تشکیل‌دهنده‌ی روغن زیتون است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. کاهش التهابات، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و مبارزه با سرطان، جزو خواص روغن زیتون برای سلامتی هستند.

وی از امتیازات بالای روغن زیتون گفت و افزود: یکی از امتیازات بزرگ روغن زیتون نسبت به دیگر روغن‌ها،‌ استفاده از آن به صورت خام و تصفیه نشده است. از اینرو، این روغن سرشار از ویتامین E, D, C, B2, B1, A و K است.

برخورداری با اشاره به تأثیرات روغن زیتون برای مو خاطرنشان کرد: روغن زیتون به موها نرمی و لطافت خاصی می‌بخشد و باعث تقویت مو می‌شود.

عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی نیز اظهار کرد: روغن زیتون تنها روغنی است که توسط معده بسیار خوب تحمل می شود. در واقع روغن زیتون عملکرد محافظتی برای معده داشته و این ارگان را از زخم و التهاب محافظت می‌کند.

«جابر سلیمانی» با اشاره به میزان انرژی موجود در روغن ریتون افزود: روغن زیتون مانند سایر چربی‌ها، ۹ کیلو کالری انرژی دارد و به نظر می‌رسد که مصرف آن باعث چاقی می‌شود. اما ثابت شده رژیم غذایی غنی از روغن زیتون بیشتر از غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می‌کند، پس یکی دیگر از خواص روغن زیتون درمان چاقی است و در واقع آنچه در بروز چاقی مؤثر است، نوع چربی مصرف شده است، نه مقدار چربی موجود در غذا.

وی خاطرنشان کرد: نقش روغن زیتون در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی از مدت‌ها پیش اثبات شده است. دانشمندان دریافته‌اند که در روغن زیتون نوعی آنتی‌اکسیدان وجود دارد که سلول‌های قرمز خون را از صدمه دیدن محافظت می‌کند، بدین ترتیب که مصرف دو قاشق غذاخوری روزانه به مدت یک هفته سبب کاهش چشمگیر کلسترول و افزایش آنتی‌اکسیدان‌های خون می‌شود.

سلیمانی ادامه داد: روغن زیتون، صفرابرست و باعث تخلیه کیسه صفرا می‌شود، به این ترتیب که انقباض کیسه صفرا و تولید نمک‌های صفراوی را در کبد تحریک کرده و در نتیجه دفع کلسترول را از طریق صفرا افزایش می‌دهد و از ایجاد سنگ‌های صفراوی جلوگیری می‌کند.

این کارشناس صنایع غذایی و عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی یادآور شد: روغن زیتون دارای سدیم، ویتامین A و E و آهن است.

وی روغن زیتون را روغن زیبایی دانست و افزود: روغن زیتون را روغن زیبایی هم می‌نامند، چون از طریق اسیدهای چربی که دارد سلول‌ها را به صورت یکدست در کنار هم قرار داده و موجب ساخت عروق بیشتر در کنار سلول‌های پوستی می‌شود. افزایش خونرسانی به این سلول‌ها، پوست را صاف‌تر و درخشنده‌تر می‌کند.

سلیمانی از تکمیل شدن فواید روغن زیتون با استفاده موضعی آن گفت و تاکید کرد: فواید روغن زیتون با استفاده موضعی آن تکمیل می‌شود، چون این روغن به‌علت داشتن انواع اسیدهای چرب اشباع نشده می‌تواند نسبت کلسترول خون را کاهش دهد و از لخته شدند خون جلوگیری کند و علاوه بر آن میزان قند و انسولین را نیز متعادل کند.

براساس این گزارش، روغن زیتون دارای اثرات محافظتی در برابر بسیاری از عوامل خطرساز بیماری‌های قلبی- عروقی از جمله دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و چاقی بوده و مصرف آن موجب کاهش سکته‌های قلبی و مغزی می‌شود. افزودن مقادیر زیادی روغن زیتون به رژیم غذایی در برابر آسیب سلولی که می‌تواند به سرطان منجر شود، اثر محافظتی دارد.

منبع: ایسنا


منبع: دکتر سلام

مردان ایرانی بیشتر از زنان دچار مرگ و میر می شوند

چرا زنان نسبت به مردان بیشتر چاق هستند آمار مرگ و میر در ایران آمار چاقی در ایران

آمار مرگ و میر مردان نسبت به زنان در ایران بیشتر است. این آمار در حالی می باشد که بروز بیماری های مانند دیابت در زنان نسبت به مردان بیشتر است و همچنین چاقی میان زنان ۳۰ درصد می باشد، یعنی یک چهارم جمعیت ایران دچار چاقی هستند و زنان بیشتر از مردان دچار چاقی می باشند.

نایب ریئس کمیته ملی بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت برخی تفاوت‌ها میان بیماری‌های زنان و مردان را تشریح کرد.

دکتر محمدباقر لاریجانی در نشست وزیر بهداشت با معصومه ابتکار معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده با بیان اینکه میان زنان و مردان در حوزه بیماری‌های غیرواگیر تفاوت‌هایی وجود دارد، گفت: کمیته‌ای در وزارت بهداشت برای پیگیری موضوعات مرتبط با بیماری‌های غیرواگیر ایجاد شده که اهداف متعددی را اعم از کاهش مرگ و میر، کاهش چاقی و … دنبال می‌کند.

وی با بیان اینکه در حال حاضر اطلاعات ۲۹۰ بیماری و ۶۰ عامل خطر را در تمام کشور داریم، افزود: در کشور ما میزان مرگ و میر در مردان بیش از زنان است. این در حالیست که میزان بروز برخی بیماری‌ها مانند دیابت در زنان بیشتر از مردان بوده است. همچنین درصد شیوع چاقی در زنان ۳۰ درصد است. یعنی یک چهارم جمعیت کشور ما چاقند و زنان نیز بیش از مردان چاق هستند.

وی با بیان اینکه سیر فزاینده بیماری دیابت را در زنان شاهدیم گفت: وضعیت زنان از نظر شیوع دیابت بدتر از مردان است. همچنین ۳۰ درصد جمعیت ما مبتلا به فشارخون هستند که این بیماری در جمعیت زنان بیشتر است. در عین حال یک چهارم کشور ما از افزایش چربی خون رنج می‌برند که در این میان این بیماری زنان بیشتری را درگیر کرده است.

لاریجانی با بیان اینکه ۹۰ درصد جمعیت کشور فعالیت فیزیکی ندارند و این میزان در زنان بسیار بیشتر است، گفت: زنان فکر می‌کنند کارِ خانه نوعی فعالیت فیزیکی است، اما چنین تصوری اشتباه است. باید توجه کرد که کافی نبودن فعالیت فیزیکی مشکل تمام جمعیت کشور ماست؛ به طوریکه در تمام افراد اعم از دانش آموز تا افراد سالخورده وضعیت فعالیت فیزیکی نامناسب است. در عین حال میزان شیوع چاقی و دیابت در مدارس هم بالا رفته است.

وی با بیان اینکه در برخی استان‌ها تفاوت چشمگیری میان بیماری‌های زنان و مردان وجود دارد، گفت: باید به طور جدی در حوزه سلامت بانوان کار کنیم. ما در پیوست NCD اطلاعاتی داریم که نشان می‌دهد وضعیت سلامت روان در زنان مناسب نیست و حتی در برخی ریسک‌فاکتورها مانند سیگار کشیدن شاهدیم که در زنان در حال افزایش است. بنابراین باید اقدامات موثری در این زمینه انجام دهیم.

در بخش دیگری از این مراسم دکتر ساره محمدی – مشاور وزیر بهداشت در امور زنان، گفت: میزان امید به زندگی زنان ۷۴ سال است. همچنین ۱۰ درصد جامعه دختران ما زیر ۶ سال، ۲۰ درصد دانش آموز و ۲۰ درصد جوان هستند. همچنین بیشترین جمعیت زنان ما را افراد میانسال تشکیل می‌دهند که ۴۱.۷ درصد را به خود اختصاص می‌دهند و ۹.۵ درصد زنان ما نیز سالمندند.

وی با بیان اینکه میزان امید به زندگی در زنان سالمند رو به افزایش است، ‌ گفت: بیماری‌های قلبی – عروقی، سرطان‌ها و حوادث به ترتیب از جمله علل مرگ و میر زنان در کشور محسوب می‌شود که در برخی از آنها عوامل زمینه‌ای مانند فشار خون، دیابت و چاقی نیز موثر است.

محمدی ادامه داد: بار اصلی سرطان‌ها در زنان بر عهده سرطان «برس» و دهانه رحم است. در عین حال درباره میزان مرگ و میر مادران در سال ۸۶ شاهد بودیم که در هر ۱۰۰ هزار نفر میزان مرگ و میر مادران ۲۴.۷ درصد بوده است که این میزان در سال ۹۵ به ۱۸.۱ درصد رسیده است.

وی با اشاره به برخی علل ناتوانی زنان، گفت: بیماری‌ها، اختلالات روانی، مشکلات تغذیه‌ای و یائسگی از جمله علل ناتوانی زنان به شمار می‌آیند. در عین حال بالا بودن نرخ روزانه مصرف قلیان و سیگار و فعالیت جسمی ناکافی در میان زنان نگران کننده است.

محمدی با اشاره به برخی اولویت‌ها در حوزه سلامت زنان، گفت: کاهش و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی به ویژه سکته مغزی، پیشگیری از سرطان‌ها به ویژه سرطان پستان، کاهش اختلالات روانی به ویژه افسردگی و پیشگیری از بیماری‌های اسکلتی به ویژه پوکی استخوان، برخی از این اولویت‌ها هستند. همچنین اصلاح شیوه زندگی، پیشگیری از رفتارهای پرخطر، استقرار نظام مراقبت از سلامت جوانان، ارتقاء دانش عمومی، ارائه خدمات باروری سالم، آموزش‌های هنگام و پس از ازدواج، ارائه خدمات سلامت جنسی و خانواده، افزایش آگاهی عمومی در جهت پیشگیری از ناباروری و سقط، استقرار و گسترش کیفی خدمات سالمندان، پیگیری برنامه‌های ترویج تغذیه با شیر مادر و … نیز از جمله مهم‌ترین اولویت‌ها در این حوزه هستند.

منبع: ایسنا


منبع: دکتر سلام

قوی‌ترین تب‌بر‌های گیاهی

تب رایج‌ترین علامت عفونت‌های باکتریایی است که افزایش دمای بدن و سردرد را به همراه دارد. تب ناراحت‏ کننده و گاهی اوقات دردناک نیز هست. در این مطلب گیاهانی را معرفی می‌کنیم که تاثیر بسزایی در پایین آوردن تب دارند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره یک

ریشه بابا آدم ۳۰ گرم

گیاه علف چای ۲۰ گرم

ریشه شیرین بیان ۱۵ گرم

برگ کاکوتی ۱۰ گرم

برگ سنا ۱۰ گرم

برگ گاوزبان ۱۰ گرم

طرز تهیه دمنوش شماره یک

۲ قاشق غذا خوری از این مخلوط خُرد شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس این محلول را صاف و یک فنجان از آن را ۳۰ دقیقه قبل از ناهار و شام میل کنید.

قوی‌ترین تب‌بر‌های گیاهی

مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره ۲

پوست بید یک قسمت

ریشه کاسنی یک قسمت

گل اروانه یک قسمت

برگ بادرنجبویه یک قسمت

میوه ناخنک یک قسمت

طرز تهیه دمنوش شماره ۲

۲ قاشق غذا خوری از این مخلوط خرد شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و ۳۰ دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس این محلول را صاف و روزانه سه فنجان از آن را میل کنید.

مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره سه

مغز خیار ۳۰ گرم

تخم کدو ۳۰ گرم

تخم کاسنی ۳۰ گرم

عصاره شیرین بیان ۱۰ گرم

نشاسته ۱۰ گرم

کتیرا ۱۰ گرم

آب کاهو به مقدار کافی

طرز تهیه دمنوش شماره سه

گیاهان را بکوبید و الک کنید، سپس با مقدری آب کاهو یا لعاب اسفرزه مخلوط کنید و به صورت حب درآورید و هر بار تا ۶ گرم از آن را مصرف کنید.

مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره چهار

اسفرزه یک قسمت

تخم شربتی یک قسمت

تخم ریحان یک قسمت

اسطوخودوس یک قسمت

بالنگ یک قسمت

بارهنگ یک قسمت

به دانه یک قسمت

ریشه ختمی یک قسمت

طرز تهیه دمنوش شماره چهار

۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط کوبیده شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و ۳۰ دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس این محلول را صاف و روزانه سه فنجان از آن را میل کنید.

مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره پنج

تخم کاسنی یک قسمت

خارخاسک یک قسمت

ناخنک یک قسمت

گل پنیرک یک قسمت

پوست بید یک قسمت

طرز تهیه دمنوش شماره پنج

۲ قاشق غذاخوری از این گیاهان را که قبلاً نیم‌کوب شده باشد در یک لیوان آب جوش بریزید و ۳۰ دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس این محلول را صاف و روزانه سه فنجان از آن را میل کنید.

طرز تهیه دمنوش برگ ریحان

مقداری از برگ‌های ریحان تازه را به همراه یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل در قوری بریزید و یک لیوان متوسط آب جوش به آن اضافه کنید. به مدت پنج دقیقه روی حرارت متوسط بگذارید تا کمی بجوشد و سپس آن را صاف و میل کنید.

طرز تهیه دمنوش بنفشه

پنج تا ۱۰ گرم از گل بنفشه را بکوبید، در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس این محلول را صاف و روزانه سه فنجان از آن را میل کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: عصرایران

راه هایی برای کنترل قند خون

اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد.

دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از ۱۵ دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید:

انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد.

بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از ۴۸ ساعت شروع به بهبود نکرد، باید حتما با پزشک تماس گرفته شود. اگر شما به عنوان فرد دیابتی قادر به چک کردن تمام نقاط پای خود نیستید، از دیگران کمک بگیرید و یا با استفاده از یک آینه این کار را انجام دهید.

دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کروتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون می کند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرمبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و … برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است.

پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده ۱۵ دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است.

مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است. بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید.

نگه داشتن یک یادداشت غذایی: از دست دادن حتی ۱۰ پوند وزن می توان مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است.

آماده کردن پکیج ناهار: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار می تواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحت تر کند.

چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع ۲ باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما م می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید.

منبع: آوای سلامت


منبع: عصرایران

چگونه با استفاده از ماسک از پوست خود محافظت کنیم؟

ماسک محافظ پوست
مواد اولیه :
۱ ق.چ. اسپرزه                                ۱ ق.چ. صمغ  غربی
۱ ق. چ. پودر کثیرا سفید                    ۱ ل. آب جوش
طرز تهیه و مصرف :
اسپرزه، کثیرا و صمغ را پودر کرده الک کنید تا تخم اسپرزه از مواد جدا شود، زیرا تخم اسپرزه کوبیده نمی شود. مخلوط را در ظرفی ریخته نام ماسک را بر روی آن بنویسید. برای استفاده از این ماسک محافظ هر بار نصف چایخوری داخل آب جوش حل کرده یکساعت صبر نمائید چندین مرتبه آن را هم زده تا به صورت ژله در بیاید سپس لایه ای نازک به صورت بمالید تا خشک شود، پس از خشک شدن نبایستی هیچ احساس کشیدگی بر روی پوست بنمائید. در صورت چنین احساسی صورت را شسته محلول را با آب جوش رقیق تر کنید مجدداً به صورت بمالید. پس از مصرف این ماسک اگر در معرض نور خورشید قرار بگیرید اشعه خورشید به پوست آسیب نمی رساند.
فواید: این ماسک، محافظ خوبی برای مقابله با اشعه خورشید می باشد و در زمان های دور شاهزادگان و دختران امرای دربار در مسافرت ها طولانی برای محافظت از پوستشان استفاده می نمودند.
سلامت پوست
مراقبت از پوست به رژیم غذایی خوب، آب زیاد، هوای تازه، ورزش، خواب خوب و دور بودن از ناراحتی‌های عصبی نیاز دارد. استفاده از مواد چربی زیاد و مواد قندی فراوان و نیز نوشیدن مواد محرک مانند قهوه‌ و چای پررنگ برای پوست مضر است.
در روز ۳ وعده غذای کامل لازم است و از کم کردن یا زیاد کردن وزن باید پرهیز کرد چون این عمل مانند آفتاب، باعث چروک پوست می‌شود. حداقل روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات دیگر بنوشید. این مایعات اگر به صورت آبمیوه یا شیر باشد نیز مفید است.
هرچه مایعات زیادتر بنوشید پوست باطراوت‌تر می‌شود و باعث می‌شود سموم بدن توسط کلیه‌ها دفع شود. با قرار دادن روغن‌های مایع در رژیم غذایی روزانه نیز پوست را می‌توان با نشاط و براق نمود، روغن‌های مایع مثل روغن زیتون و روغن‌ ماهی بسیار مفید و لازم هستند.
از مصرف صابون‌های شدیداً معطر و کرم‌پودر و آرایش غلیظ پرهیز کنید زیرا از رطوبت طبیعی پوست می‌کاهد. با مشکلات زندگی کنار بیایید و استرس و هیجانات زندگیتان را کمتر کنید زیرا استرس موجب می‌شود عمل هضم غذا به خوبی انجام نشود و نیاز به مصرف مواد غذایی افزایش یابد و از طرفی تمام اندام‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.
اثرات کمبود خواب،کار زیاد و مشکلات در پوست و چشمان ما هویدا می‌شود.اخم کردن، خندیدن، ابرو بالا انداختن، جمع کردن گوشه چشم و بسیاری از حالات چهره می‌توانند آثار همیشگی برجای بگذارند.نور خورشید و تشعشعات ماورای بنفش آن فیبرهای پیدایش پوست را تخریب نموده و منجر به ضخیم شدن پوست و کاهش میزان کلاژن آن و در نتیجه چین و چروک پوست و همچنین لک‌های تیره می‌شود بهتر است در ساعات یک الی ۳ بعدازظهر در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و هر موقع از روز که بیشتر از نیم ساعت خارج از منزل هستید از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.
می‌توان با استفاده از آب تازه میوه‌جات به صورت ماسک روی پوست، به‌طور طبیعی از اثرات اسیدهای میوه بهره برد علاوه بر این شیر ترش شده کنبع خوب اسید لاکتیک بوده و مالیدن آن روی پوست صورت و تجدید آن هر ۵ دقیقه به مدت ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود.
چگونه با استفاده از ماسک از پوست خود محافظت کنیم؟
منبع: مه شو

طرز تهیه ماسک خانگی برای پوست های خشک

ماسک برای پوست های خشک
مواد اولیه :
۱ ق. غ. گل ختمی                           ۱ ق. غ. تخم بَزرَک
۱ ق. م نشاسته                               ۲ ق. غ. شیر
طرز تهیه و مصرف :
مواد فوق را غیر از شیر پودر نموده در ظرفی ریخته نام ماسک را بر روی آن  بنویسید، برای مصرف مقدار یک قاشق مرباخوری از آن را با شیر خمیر نموده، بطوریکه خمیری نرم حاصل شود و آن را بر روی پوست صورت که قبلاً با صابون گیاهی مناسب پوست مانند صابون گل ختمی، شسته و خشک نموده سپس روی پوست مالیده مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید و بعد با آب ولرم بشوئید. هفته ای ۲ مرتبه از این ماسک مصرف نمایید.
فواید : با مصرف این ماسک پوست های خشک ، نرم شده و جلوگیری از چروک شدن پوست نیز می شود.
مشکل خشکی پوست اجتناب ناپذیره و خیلی از افراد بدون اینکه علتش رو بدونن دچار این مشکل میشن. مخصوصا به فصل سرما که نزدیک میشیم این خشکی افزایش پیدا میکته و یا در برخی افراد دقیقا در این فصل ظاهر میشه. استفاد از مرطوب کننده های قوی و گران قیمت و یا استفاده از لوازم آرایشی چرب نمیتونه درمان مناسبی برای پوست شما باشه، بنابر این بهتره این مشکل رو از راههای خانگی و طبیعی حل کنیم.
روغن زیتون و روغن کرچک، روغن های موثر برای پوست خشک
برای ایجاد یک بافت نرم و صاف روی پوستتون و از بین بردن خشکی اون میتونید از مخلوط روغن زیتون و کرچک استفاده کنید. در این مخلوط یک نسبت از روغن کرچک و سه نسبت از روغن زیتون رو با هم مخلوط کرده و روی پوست صورت و دیگر قسمتهای خشک بدنتون بمالید. حالا یک لیف یا دستمال نرم و تمیز رو در آب داغ فرو برده و روی پوستتون فشار بدید (مراقب باشید که لیف روی پوستتون با فشار کشیده نشه. تنها لیف رو روی صورت قرار بدید و کمی فشار بدید). این مراحل رو دو سه بار انجام بدید تا پوستتون نرم و لطیف بشه.
طرز تهیه ماسک خانگی برای پوست های خشک
منبع: مه شو

طرز تهیه ماسک عسل به منظور از رفع جوش های سر سیاه صورت

ماسک عسل (از بین برنده جوش های سر سیاه صورت)
مواد اولیه :
۲ ق. غ. عسل                       ۱ عدد زرده تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
عسل را بر روی حرارت بخار آب گرم نموده تا روان شود. از حرارت برداشته زرده تخم مرغ را بدان اضافه نمائید هم بزنید تا یک دست شود. ابتدا صورت را آماده کنید موها را عقب زده از این ماسک به صورت بمالید. مراقب زیر چشمان باشید و مدت ۲۰ دقیقه صبر نموده سپس پوست را به آرامی با آب ولرم بشوئید و صورت را با ضربه های آرام به وسیله حوله خشک کنید. هفته ای ۲ مرتبه از این ماسک مصرف نمایید.
فواید : این ماسک زیبا کننده و از بین برنده جوش های سرسیاه پوست می باشد.
ماسک سفیده‌ی تخم‌مرغ
سفیده‌ی تخم‌مرغ ماسکی ساده است که برای پر کردن موقت منافذ پوست استفاده می‌شود،‌ بنابراین هم جوش سرسیاه را از بین‌ می‌برد هم مانع از ایجاد آن می‌شود. سفیده‌ی تخم‌مرغ سرشار از مواد مغذی برای پوست است و نسبت به سایر درمان‌های جوش سرسیاه خشکی کمتری ایجاد می‌کند.
وسایل موردنیاز برای تهیه‌ی این ماسک:

تخم‌مرغ،
دستمال کاغذی،
یک کاسه‌ی کوچک،
و یک حوله‌ی تمیز.

دستورالعمل:
زرده و سفیده‌ی تخم‌مرغ را از هم جدا کنید و صورت‌تان را بشویید،‌ سپس صورت را خشک کنید و لایه‌ای نازک از سفیده‌ی تخم‌مرغ را روی آن بمالید. در اینجا دو روش وجود دارد:

روی سفیده‌‌ی تخم‌مرغ که روی صورت‌تان است، یک دستمال کاغذی قرار بدهید و آن را به آرامی به صورت‌تان بفشارید،. اجازه بدهید لایه‌ی اول خشک شود، سپس روی آن لایه‌‌ی دیگری از سفیده‌ی تخم‌مرغ بمالید. با انگشتان به آرامی روی آن ضربه بزنید طوری که دستمال‌ها تکان نخورد، سپس سومین لایه را روی آن بمالید. وقتی ماسک خشک شد، صورت حالت جمع‌شدگی پیدا می‌کند. حالا دستمال‌ها را بردارید و به آرامی صورت‌تان را بشویید. سپس آن را خشک کنید و مرطوب‌کننده بزنید.
روش دیگر این است که می‌توانید بدون استفاده از دستمال کاغذی ۳ تا ۵ لایه سفیده‌ی تخم‌مرغ را پس از خشک شدن هر لایه روی صورت بمالید، اگر لایه‌ی قبلی خشک نشده باشد، این ماسک فایده‌ای ندارد.

طرز تهیه ماسک عسل به منظور از رفع جوش های سر سیاه صورت
منبع: مه شو

ماسک مناسب برای پوست های خشک

ماسک برای پوست های خشک
مواد اولیه :
۱ عدد زرده تخم مرغ                        ۲ ق.غ. سرکه سیب
۱ ق. غ. روغن آفتابگردان
 
طرز تهیه و مصرف :
روغن آفتابگردان و زرده تخم مرغ را مخلوط نموده، به مدت ۵ دقیقه آن را هم زده در همین حال سرکه سیب را بدان افزوده به هم زدن ادامه دهید تا مخلوط یک دست شود ابتدا صورت را آماده کنید سپس مواد را به صورت لایه ای نازک به روی صورت بخوابانید. مراقب زیر چشمان باشید پس از ۲۰دقیقه صورت را با آب ولرم بشوئید و صورت را بوسیله حوله با ضربه های آرام خشک کنید. هفته ای ۲ مرتبه از این ماسک مصرف نمایید.
فواید : این ماسک به واسطه وجود زرده تخم مرغ پوست های خشک را نرم و لطیف می کند.
پاییز که می‌آید، با خودش پوست خشک و ترک خورده را هم می‌آورد. پوستی که اگر ذات خشکی هم داشته باشد زودتر از آمدن سرما به خارج و پوسته شدن می‌افتد و نه تنها زیبایی‌تان را خدشه‌دار می‌کند، بلکه اگر مشکلاتش را برطرف نکنید، به شکلی جدی آسیب می‌بیند. برای بیرون آمدن از بحرانی که تغییر فصل برای‌تان ایجاد می‌کند، نیازی به هزینه زیاد و گذراندن ساعت‌ها وقت در مطب متخصصان ندارید. شما می‌توانید قبل از هر کاری با چند ماسک ساده و ارزان خانگی به پوست‌تان آب‌رسانی کنید و اگر مشکل‌تان حل نشد، به‌دنبال درمان جدی‌تری بگردید. البته ماسک‌های متنوعی که در این مطلب برای‌تان تدارک دیده‌ایم را همزمان مصرف نکنید، بلکه باتوجه به نیازهای پوست‌تان یکی‌ را انتخاب کنید و درمان را چند هفته ادامه دهید تا نتیجه‌اش روی پوست‌تان ظاهر شود.
با گیا‌هان آب بدهید!
یک افشانه کوچک بخرید و آن را با این مواد پر کرده و روی صورت‌تان اسپری کنید:
–  ریحان و بابونه را در قوری آب‌جوش بریزید و بگذارید دم بکشند. پس از خنک شدن، هر روز یک بار این دمنوش را روی صورت‌تان اسپری کنید تا خشکی‌اش برطرف شود.
– بابونه پای ثابت آب رسانی‌های گیاهی است. می‌توانید آن را با گل همیشه بهار دم کنید و در یخچال بگذارید. اسپری کردن روزانه این دمنوش هم به پوست شما آب‌رسانی می‌کند.
– گل ختمی را در آب بجوشانید. این جوشانده را قبل از خواب روی صورت‌تان اسپری کنید.
ماسک مناسب برای پوست های خشک
منبع: مه شو

ماسک خانگی نرم کننده صورت عروس

ماسک عروس
مواد اولیه :
۱ ق. چ. اسیدبوریک                          ۱ ق.چ. بوراکس
۱ ق. چ. سفید آب قلع                       ۱ ق.چ. پودر تالک
۲ ق. غ. شیر
طرز تهیه و مصرف :
غیر از شیر مواد فوق را ابتدا پودر نموده در ظرفی بریزید و نام ماسک را بر روی آن بنویسید. برای مصرف هر بار یک قاشق مرباخوری از مخلوط را همراه شیر خمیر نمائید ابتدا پوست را آماده کنید سپس مخلوط را به صورت مالیده ۲۰ دقیقه صبر نموده، سپس با آب ولرم بشوئید. در صورت تمایل می توانید صورت را با صابون گلیسیرین بشوئید.
فواید : این ماسک زیبا کننده پوست و ترمیم کننده جای لک بعد از جوش نیز می باشد.
ماسک نرم کننده صورت عروس
مواد اولیه :
۱ ق.چ. روغن بادام شیرین                   ۱ ق.م. آب خیار
۱ عدد تخم مرغ
طرز تهیه و مصرف :
مواد فوق را مخلوط کرده و خوب به هم بزنید. برای آرایش عروس ابتدا از این ماسک دو ساعت قبل بر روی صورت قرار می دهند. برای ماسک کردن مواد را بر روی صورت قرار داده از پایین به بالا بکشید و پس از ۲۰ دقیقه صورت را پاک کنید. در برخی موارد پس از اصلاح صورت ، صورت عروس جوش می زند که برای رفع آن یک عدد زرده تخم مرغ را با چهار قطره آب لیمو مخلوط نموده به صورت بمالید. اگر پس از درست کردن صورت عروس صورت قرمز شد می توانید فوری سفیده تخم مرغ به محل قرمز شده بمالید ۵ دقیقه صبر کرده سپس آنرا پاک کنید.
ماسک خانگی نرم کننده صورت عروس
منبع: مه شو

چگونه ماسک مناسب برای رفع دانه های سر سیاه پوست بسازیم؟

ماسک رفع دانه های سر سیاه
مواد اولیه :
۱ ق. چ. گل ریواس                          ۱ ق.چ. گل بنفشه
۱ ق. چ. گل بابونه                            ۵ قطره آب لیموترش
۱ عدد زرده تخم مرغ                        ۱ ل. آب
ادکلن به دلخواه
طرز تهیه مصرف :
گل ها را در آب ریخته و بر روی حرارت قرار دهید صورت را به مدت ۵ دقیقه بخور دهید. سپس زرده تخم مرغ و آب لیمو را مخلوط نموده بر روی صورت به آرامی به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهید سپس صورت را پاک کرده با ادکلن ضدعفونی کنید. هفته ای ۲ بار از این ماسک استفاده نمایید.
فواید : این ماسک دانه های سرسیاه را از صورت زایل و پوست را شاداب می نماید.
ماسک رفع دانه های سر سیاه
مواد اولیه :
۱ق. غ. پودر ریواس                          ۱ق.غ. ماست
طرز تهیه و مصرف :
پودر ریواس را با ماست مخلوط کرده بر روی صورت قرار دهید. نیم ساعت استراحت نموده سپس صورت را بشویید. این عمل را هفته ای ۳ بار انجام دهید.
فواید : رفع دانه های سر سیاه
قابل توجه بانوان :
این بخور را برا آماده کردن صورت قبل از آرایش استفاده نمایید. ۱ قاشق غذاخوری گل بنفشه و بادرنجبویه را در ظرفی ریخته روی حرارت قرار دهید و صورت را به مدت ۵ دقیقه بخور دهید سپس صورت را با ادکلن یا الکل سفید ضدعفونی کرده سپس صورت را آرایش نمایید.
چگونه ماسک مناسب برای رفع دانه های سر سیاه پوست بسازیم؟
منبع: مه شو

توصیه‌هایی برای یبوست

ممکن است برای غلبه بر یبوست به مصرف یک ملین تحریک کننده نیاز داشته باشید، که هرچه بیشتر حرکات عضلات روده را تحریک می کند.

این که هر چند وقت یک بار یا چند بار در روز اجابت مزاج می کنید، یک مساله شخصی است، و بنابر نتایج یک نظرسنجی جدید از بیش از ۲,۰۰۰ فرد بزرگسال در آمریکا، تقریبا نیمی از شرکت کنندگان اشاره داشته اند که یک بار در روز اجابت مزاج انجام می دهند.

توصیه‌هایی برای یبوست 

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ویمنز هلث”، از سه بار اجابت مزاج در روز تا سه بار در هفته می توانند نشان دهنده شرایطی عادی باشند و جایی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر احساس می کنید گرفتار یبوست شده اید، بهترین گزینه انتخاب بهترین شیوه درمانی است.

چند روزی از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می گذرد

تا حد امکان مایعات مصرف کنید، اما نه نوشیدنی هایی که حاوی الکل هستند زیرا آنها موجب کم آبی بدن می شوند.

مایعات مدفوع را نرم‌تر کرده و حرکت آن را در روده تسهیل می کنند. همچنین، مصرف میوه هایی با محتوای فیبر بالا، مانند سیب (به همراه پوست زیرا نیمی از محتوای فیبر در آن قرار دارد)، می تواند با انتقال مایع به روده در بهبود یبوست نقش داشته باشد. ورزش کردن نیز در کمک به دفع راحت‌تر مدفوع موثر است.

یک هفته ای از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می گذرد

استفاده از داروهای بدون نسخه را مد نظر قرار دهید.

همانند فیبر، عوامل اسمزی در شیر منیزیم و دیگر داروهای بدون نسخه که می توان برای درمان یبوست استفاده کرد، مایع را به سمت بافت های روده شما هدایت می کنند. اما از آنجایی که آنها به همراه مدفوع از بدن خارج می شوند، همچنان نیازمند تامین آب مورد نیاز بدن هنگام مصرف آنها هستید. با دوزهای پایین آغاز کنید و در صورت لزوم بر اساس دستورالعمل دوزهای مصرفی دارو را افزایش دهید.

بیش از یک هفته از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می گذرد

مصرف داروهای قوی‌تر را مد نظر قرار دهید.

ممکن است برای غلبه بر یبوست به مصرف یک ملین تحریک کننده نیاز داشته باشید، که هرچه بیشتر حرکات عضلات روده را تحریک می کند. اما بدن می تواند به این داروها وابسته شود و بازگشت به حالت عادی اجابت مزاج دشوار شود، از این رو بیش از دو هفته از آنها استفاده نکنید.

بیش از سه هفته از آخرین باری که بدون زحمت اجابت مزاج داشته اید، می گذرد

بهترین گزینه مراجعه به پزشک است.

در این شرایط یبوست حالت مزمن به خود گرفته و پزشک می تواند با انجام برخی آزمایش ها روش های درمانی مناسب را پیشنهاد داده و داروها (مانند ضد افسردگی ها یا داروهای فشار خون) یا عوامل دیگر (مانند کم کاری تیروئید یا بیماری های عصبی) که ممکن است به شکل گیری این مشکل منجر شده باشند را شناسایی کند.


منبع: عصرایران

وقتی مدفوع از مشکلی جدی خبر می‌دهد

مدفوع می تواند به رنگ های مختلفی باشد، اما رنگ سیاه به عنوان یک زنگ هشدار جدی در نظر گرفته می شود، که نشان دهنده خونریزی در دستگاه گوارش است.

اجابت مزاج یک حقیقت ساده در زندگی هر فردی است. در شرایطی که بعید است به طور منظم با دوستانتان درباره شرایط اجابت مزاج خود صحبت کنید، احتمالا هر از چند گاهی توجه ویژه ای به شرایط مدفوع خود دارید.

وقتی مدفوع از مشکلی جدی خبر می‌دهد 

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ویمنز هلث”، این کار نباید موجب خجالت شما شود، زیرا مدفوع می تواند سرنخ های خوبی درباره شرایط سلامت کلی شما ارائه کند و نسبت به بروز مشکل در بدن هشدار دهد. اجابت مزاج حاصل فرآیندهای بسیاری در بدن انسان است. اگر مشکلی در بدن شما شکل گرفته باشد، احتمال این که مدفوع نشانگر آن باشد، زیاد است.

این که هر از چند گاهی به واسطه آنچه می خورید یا ابتلا به بیماری با موردی عجیب در مدفوع خود مواجه شوید، عادی است، اما اگر نشانه های زیر را مشاهده کردید، بهترین گزینه مراجعه سریع به پزشک برای بررسی دقیق شرایط است.

به اسهال مبتلا شده اید و این شرایط بهبود نمی یابد

ابتلا به اسهال برای هر فردی رخ می دهد، اما اسهال مداوم که طی چند ماه گذشته حداقل سه بار در هفته با آن مواجه بوده اید، نشانه ای از وجود مشکل در بدن است. این شرایط می تواند به واسطه آنچه خورده اید یا استرس شکل گرفته باشد و یا حتی نشانه ای از بروز مشکلی جدی‌تر مانند کولیت بیماری التهابی روده مزمن باشد.

رنگ مدفوع قرمز است

اگر به تازگی چغندر خورده اید، مدفوع قرمز رنگ می تواند به واسطه آن شکل گرفته باشد، در غیر این صورت، رنگ قرمز مدفوع احتمالا نشانه ای از بروز خونریزی در قسمت پایینی دستگاه گوارش، مانند روده، مقعد، یا راست روده است. بدون تردید، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط در کوتاه‌ترین زمان ممکن بهترین گزینه محسوب می شود.

مدفوع به رنگ سیاه و قیری است

مدفوع می تواند به رنگ های مختلفی باشد، اما رنگ سیاه به عنوان یک زنگ هشدار جدی در نظر گرفته می شود، که نشان دهنده خونریزی در دستگاه گوارش است. مدفوع سیاه رنگ نشان دهنده خونریزی قدیمی‌تر است، در شرایطی که مدفوع قرمز رنگ به خونریزی جدیدتر اشاره دارد. مدفوع سیاه رنگ می تواند نشانه ای از وجود یک زخم، سرطان، یا دیورتیکولیت، التهاب در دستگاه گوارش، باشد.

مدفوع رنگ پریده یا به رنگ خاک رس است

مدفوع زرد رنگ می تواند با آنچه خورده اید در ارتباط باشد، اما اگر با مدفوع بسیار رنگ پریده یا به رنگ خاک رس مواجه هستید، این شرایط اغلب نشانه ای از مسدود شدن مجرای صفراوی است. صفرا از کیسه صفرا و کبد سرچشمه می گیرد، درون روده تخلیه می شود و به حل کردن چربی ها کمک می کند. عملکرد ناقص آن چیز خوبی برای شما محسوب نمی شود.

هنگام اجابت مزاج درد دارید

احساس درد هنگام دفع مدفوع می تواند نشانه ای از چند چیز باشد. هموروئید بیرونی یا شکافی مقعدی، که بریدگی در پوشش داخلی مقعد است، می توانند از دلایل شکل گیری درد باشند. در این شرایط هنگام اجابت مزاج احساس می کنید که شیشه در حال عبور از بدن شما است. اگرچه ممکن است این شرایط با نرم‌تر شدن مدفوع و یا قرار دادن باسن در آب گرم بهتر شود، اما مراجعه به پزشک اقدامی ضروری است.

مدفوع شما تغییر کرده است

شما با شرایط عادی مدفوع خود آشنا هستید و اگر به ناگاه تغییری در آن صورت گرفته و شرایط به حالت عادی باز نمی گردد، مراجعه به پزشک اهمیت دارد. هر تغییر بزرگ در اجابت مزاج که بدون تغییر در رژیم غذایی یا داشتن میکروب معده شکل گرفته است باید برای پزشک شما یک زنگ هشدار باشد.


منبع: عصرایران

خطرات نگه داشتن عطسه

فواید عطسه علت عطسه کردن عطسه کردن عصب‌های حسی جلوگیری از عطسه

انسان در زمان های مختلف شبانه روز و مکان های مختلف ممکن است عطسه کند که این حالت در زمان سرماخوردگی و حساسیت بیشتر می شود.در این مقاله دکتر سلام شما را با علل عطسه کردن بیشتر آشنا می نماید.

عطسه بخشی از فرآیند ایمنی بدن است که کمک می‌کند سالم بمانیم. با این حال برای بسیاری از ما اتفاق افتاده است که در برخی موقعیت‌ها مانند سکوت سالن سینما، شلوغی آسانسور یا هنگام روبوسی با دوستان‌مان جلوی این واکنش فیزیولوژیک پیچیده را بگیریم.

چرا عطسه می‌کنیم؟

عطسه در نتیجه عبور ذرات یا ماده تحریک‌کننده از سوراخ‌های بینی و واردشدن آن به پوشش داخلی بینی اتفاق می‌افتد. وارد شدن این ذرات به پوشش داخلی بینی سلول‌های عصبی دیواره بینی را تحریک می‌کند و باعث آزاد شدن هیستامین می‌شود.

وقتی مغز این پیام را دریافت می‌کند، ماهیچه‌های گلو را فعال کرده و به شش‌ها فرمان می‌دهد برای بیرون راندن ذرات تحریک‌کننده، هوا را با فشار از مجرای نای به بیرون بفرستند، درا ین حالت فشار هوایی که به بیرون فرستاده می‌شود آن‌قدر زیاد است که می‌تواند شش تا هشت متر مسافت راطی کند.

در نگه داشتن عطسه چه اتفاقی می‌افتد؟

با نگه داشتن عطسه، همه فشار ایجاد شده توسط شش‌ها، به سر (سینوس‌ها)، حفره بینی یا از طریق گلو به قفسه سینه بازگردانده می‌شود. جلوگیری از عطسه، حتی می‌تواند فشار هوا در عطسه طبیعی را پنج تا ۲۴ برابر افزایش دهد.

هوای به دام افتاده، عامل ایجادکننده خطر هنگام جلوگیری از عطسه است. صدمه به ساختارهای ظریف گوش داخلی، پارگی پرده گوش،ترکیدن رگ‌های خونی کوچک چشم، بینی و پرده گوش از عوارض احتمالی خارج نشدن این هوای پرفشار هستند.

در موارد بسیار نادری نیز این شرایط می‌تواند به پارگی آنوریسم ـ بیرون‌زدگی حباب مانند در دیواره رگ‌های مغز ـ منجر شود. آنوریسم مغزی ممکن است هر زمانی پاره شود، اما یک تغییر ناگهانی در فشار داخلی جمجمه می‌تواند عامل پاره شدن آن باشد.

افرادی با رگ‌های خونی غیرطبیعی، کسانی که جراحی سینوس، عروق یا مغز را پشت سرگذاشته‌اند یا دچار آسیب سر، گردن یا قفسه سینه شده‌اند در مقابل خطرات ناشی از جلوگیری از عطسه آسیب‌پذیرتر هستند.

در موقعیت‌های خاص چه باید کرد؟

اگر در شرایطی قرار دارید که نمی‌خواهید عطسه کنید سعی کنید برای جلوگیری از عطسه، سایر عصب‌های حسی خودرا تحریک کنید. جلوگیری از عطسه در این مرحله فشار هوا را به دام نمی‌اندازد.

بیرون راندن هوا از بینی، فشار دادن قسمتی از لب که زیر بینی قراردارد یا مالیدن بینی با دست از دیگر راه‌های بی خطر جلوگیری از عطسه هستند.

منبع/جام نیوز


#جلوگیری از عطسه#عصب‌های حسی#عطسه کردن#علت عطسه کردن#فواید عطسه

ارسال شده در ۲۱ آبان ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع پزشکی


منبع: دکتر سلام

سلامت روان سربازان

مشکلات روانی سربازان خودکشی سربازان خدمت سربازی افسردگی استرس سربازان

فشارها و استرس های روحی و سختی های جسمی در دوران سربازی ممکن است سلامت روان جوانان را به مخاطره بیاندازد و باعث خودکشی یا بی هدفی آن ها دز زندگی شود.

در گفتگو با یک روانشناس به بررسی مشکلات روانی سربازان می‌پردازد:

بنابر این من نمیتوانم بپذیرم که با یک فردی مواجه شویم که خودکشی منجر به فوت دارد و از او اصلا هیچ آلارمی در پادگان مشاهده نشده است. اینطور نیست، مشاهده شده است، ولی به آن بی توجهی شده است.

چرا سربازان خودکشی‌ می‌کنند؟
فرارو- سخن گفتن از مسائل دوره خدمت نیاز به بررسی‌های دقیق و جامعی دارد تا بتوان ضمن بهره بردن از سرمایه انسانی جوانان از آسیب‌هایی که در این دوره امکان وقوع دارد پیشگیری کرد.

مسائل مربوط به خدمت سربازی موارد بسیار متعدد و متنوعی را شامل می‌شود؛ از مسائل تغذیه و سلامت تا بحث‌های حقوقی و جامعه شناختی.

در این مصاحبه کوتاه دکتر ملک محمد روانشناس در مورد تاثیرات روانی “آموزش فرمانبرداری” در دوران خدمت و شیوه‌های هدایت آن به پرسش‌های خبرنگار فرارو پاسخ می‌دهد:

در پادگان‌ها معمولا به سربازان “فرمانبرداری” آموزش داده می‌شود یعنی انتظاری که از آن‌ها دارند این است که از فرمان‌های مافوق خود و کلیه قوانین پادگان تبعیت کنند. ممکن است این جوان تا قبل از آن با چنین محیط و جوی مواجه نشده باشد. این تغییر فضا- با در نظر داشتن اثر مثبت اجرایی که این شیوه برخورد می‌تواند داشته باشد- چه تاثیر روانی روی جوانان دارد؟ چگونه می‌توان کاری کرد به این تاثیرات به رفتارهای پر خطر نیانجامد؟
وقتی در مورد مساله سربازی در ایران صحبت می‌کنیم اولین مساله که با آن مواجه می‌شویم این است که با یک پدیده یکسان مواجه نیستیم. یعنی اینطور نیست که مثلا در یک پادگان در جنوب کشور همانگونه رفتار شود که در جنوب کشور رفتار می‌شود بلکه بر اثر تجربیاتی که تمام کسانی که به خدمت سربازی رفتند دارند، تجربه‌ها کاملا متفاوت است و بیشتر به نظر می‌رسد که به سلایق این افراد بر می‌گردد.

اما آن‌چیزی که ما در مورد تکالیف انسانی که یکی از آن‌ها می‌تواند سربازی باشد از منظر روانشناسی باید قائل باشیم که این تکالیف شهروندان و افراد را به گونه‌ای عادت ندهد که آن‌ها روش مناسبی برای زندگیِ بعد از آن دوره تکلیف نداشته باشند. یعنی چه؟ یعنی اینکه ما وقتی که دو سال از عمر یک فردی را در دوران جوانی به دوران سربازی اختصاص می‌دهیم؛ این دوران، دورانی است که فرد الگو پذیری‌اش خیلی زیاد است و هویت فرد به طور کامل شکل نگرفته است.

پس بنابر این اگر شیوه‌ای از تربیت را در آنجا باب کنیم و انجام بدهیم؛ مثلا مستبدانه، تسلط گرایانه، ناکام کننده یعنی اینکه مثلا افراد احساس خودکارآمدی پایینی داشته باشند یعنی افراد احساس کنند که به بیان عامه بی عرضه هستند، این خود کارآمدی اش را کاهش می‌دهد. این اتفاق چه زمانی رخ می‌دهد؟ وقتی آن فیدبکی که این فرد در دوران سربازی می‌گیرد مدام این باشد که هیچ کار درستی از عهده اش بر نمی‌آید. زمان کمی نیست این یک سال و نیم تا دو سال.

پس هر آن چیزی که در دوران سربازی کشت می‌شود در جامعه ما این افراد آن کشته را درو می‌کنند. مثلا این افراد اگر با فرمانده‌ای مواجه باشند که طبق الگوهایی با آن‌ها رفتار می‌کند این افراد هم یاد می‌گیرند و عادت می‌کنند با افراد دیگری که با آن‌ها مواجه می‌شوند طبق الگو‌ها رفتار کنند.

این الگوپذیری هم آن چیزی است که سربازی می‌تواند به افراد بدهد. برعکسش هم هست؛ اینکه افراد در این دوره احساس کفایت بکنند و احساس بکنند که تکالیفی که به آن‌ها داده می‌شود را به درستی انجام می‌دهند.

تکالیف هم به اندازه کافی نیازمند مهارت است؛ مثلا تکلیفی مثل پر کردن یک برگه یا یک دفترچه نیست. قطعا در دوران بعد از سربازی هم احساس خود کارآمدیشان بالا است و وقتی وارد جامعه می‌شوند نیرو‌های خودکارآمدتری هستند.

مشکلات روانی سربازان خودکشی سربازان خدمت سربازی افسردگی استرس سربازان

اگر افراد خودکارآمدیشان پایین باشد استرس و افسردگی پایین تری را تجربه می‌کنند. یعنی افرادی که اضطراب و افسردگی دارند افرادی هستند عموما که احساس می‌کنند در مقابل موقعیت هایی که در برابرشان رخ می‌دهد کاری از عهده شان ساخته نیست.

شما در صحبت‌هایتان دو گروه را ذکر کردید. برخی با این شرایط وفق پیدا می‌کنند و برخی نه. علت این تفاوت چیست؟ آیا راهی وجود دارد که هر دو گروه به نوعی با شرایط وفق داده شوند تا به رفتارهای خشونت‌آمیز منجر نشود؟
اولین نکته این است که خود موقعیت باید دیده شود که این تکالیفی که به سرباز داده می‌شود باید تکالیف مثبتی باشد از لحاظ روانشناختی.

اما در مورد خود آدم‌ها؛ یک فردی است که ما یک مقیاسی در روانشناسی داریم که مقیاس “سلطه” است؛ مقیاس “F” .

این مقیاس f هر چقدر بالاتر باشد آدم‌ها در محیط‌های خشن بیشتر دوام می‌آورند سلطه را بیشتر می‌پذیرند و سلطه گر هم هستند یعنی از بالادست‌ها سلطه می‌پذیرند و نسبت به زیر دستهایشان هم سلطه گر عستند.

این مقیاس در مورد آدم‌ها در طول دوران تربیت شکل می‌گیرد. آدم هایی هستند که وقتی وارد یک پادگانی می‌شوند کلا سلطه پذیری خوبی دارند، خب این افراد با محیطی که وارد آن می‌شوند راحت‌تر منطبق می‌شوند و معمولا هم پاداش می‌گیرند بابت این انطباقشان.

به هر حال آدم هایی هستند که سر وقت می‌خوابند و سر وقت بیدار می‌شوند و فرمان‌ها را اجرا می‌کنند. اما آدم هایی هستند که این شکلی نیستند یعنی در سبک تربیتشان اینگونه نیاموخته‌اند و این گونه زندگی نکرده‌اند.

برای این افراد سربازی در زندگیشان یک شکاف بزرگ است. نسبت به وضعیتی که در آن زندگی می‌کردند یک شکاف بزرگ است و نمی‌توانند با آن منطبق شوند. این افراد هم هستند که معمولا در دوران سربازی دست به رفتارهای آسیب‌زا مثل خود کشی می‌زنند.

ما متاسفانه مثل نظام آموزشی‌مان، مثل مدرسه همه را از هر گونه سبک و تیپ شخصیتی و روانی وارد یک نظام یکسان می‌کنیم و یک معلم مثلا در مدرسه با ۳۰ دانش آموز با ۳۰ ویژگی مختلف انتظار یکسانی دارد. این اساس اشتباه است.

در خدمت سربازی هم همین رفتار یکسان اتفاق می‌افتد؛ یک فرمانده بی‌تفاوت بی توجه به این امر انگار که یک تعدادی روبات به او داده اند، انتظارش از همه آن‌ها یکسان است. شاید وظیفه این فرمانده نیست این اتفاق که بخواهد یک شخص و صفات شخصیتی او را تشخیص بدهد و بر اساس تیپ شخصیتی آن فرد انتظاراتش را معین کند.

شما از کرمان آمده باشید یا از تهران؛ و یا از یک شهر شمالی یا یک شهر مثلا غربی کشور مثل آذربایجان برای یک فرمانده اصلا تفاوتی ندارد. حتی قومیت‌ها هر کدام یک سری ویژگی هایی را به عنوان یک سری ویژگی‌های تربیتی در فرزندانشان شکل می‌دهند که در پادگان از ده تا قومیت تشکیل شده است وقتی با همه شان رفتار یکسانی دارید اتفاقی که می‌افتد این است که برخی آسیب می‌بیندد و برخی آسیب نمی‌بینند که بستگی به تیپ شخصیتیشان دارد.

راهکارهای احتمالی که برای هدایت این ویژگی‌های شخصیتی متفاوت وجود دارد چیست؟ چطور می‌شود از خود کشی یا دیگر کشی‌هایی که ممکن است توسط این تیپ شخصیتی که شما فرمودید پیشگیری کرد؟
ببینید تحقیقات در مورد خودکشی -نه فقط در مورد سربازان، کلا تحقیقات کلی که در مورد خودکشی وجود دارد- این است که از هر ۵ نفری که اقدام به خودکشی می‌کنند ۴ نفر قبلا هشدارهایی در مورد خودکشی داشته اند.

مشکلات روانی سربازان خودکشی سربازان خدمت سربازی افسردگی استرس سربازان

آلارم‌های مشخص یعنی یا تهدید به خود کشی کرده اند یا اظهاراتی مثل اینکه: انگیزه‌ای برای زنده ماندن ندارم، چرا باید زنده بمانم چرا نمی‌میرم و از این جور حرف و نظرات. یا اینکه یک سابقه‌ای از اقدام به خودکشی به صورت ناکام را در گذشته داشته اند.

بنابر این من نمیتوانم بپذیرم که با یک فردی مواجه شویم که خودکشی منجر به فوت دارد و از او اصلا هیچ آلارمی در پادگان مشاهده نشده است. اینطور نیست، مشاهده شده است، ولی به آن بی توجهی شده است.

به این دلیل که در سیستم سربازی ما جای زیادی برای حمایت روانی از افراد نیست. حتی اگر فرد اظهاراتی بکند که کارش به روانپزشک یا روانشناس بکشد یک جور امتیاز منفی برای اوست. پس بنابراین فرد سعی می‌کند که این آلارم‌ها را خیلی علنی نکند.

سیستم‌های حمایتی که از سربازان وجود دارد در بیرون از پادگان قرارد دارد. یعنی مثلا ارتش برای خود یک بیمارستان هایی دارد در خارج پادگان که در آن بیمارستان روانشناس و روانپزشک هم وجود دارد. سپاه هم همینطور و نهاد‌هایی مثل نیروی انتظامی هم همین‌طور.

ولی ما به یک سیستم حمایتی قوی و مجرب- که فرمایشی نباشد- در داخل پادگان‌ها داریم. ممکن است یک نهادی بگوید که ما در پادگان‌های‌مان هفته‌ای یکبار روانشناس یا روانپزشک حضور پیدا می‌کند، اما این‌ها کارهای فرمایشی و برای آمار است؛ و کیفیت لازم را ندارد.

نکته دیگری که باید اتفاق بیافتد بعضی مداخلات پیشگیرانه است. یعنی اینکه ما اصلا باید یک سری راهکار‌ها و تکنیک‌ها را در جستجویش بربیاییم که این تکنیک‌ها از کشیده شدن افراد به وضعیت‌های خطرناک پیشگیری کند.

همانطور که عرض کردم باید صفات شخصیتی که بعد‌ها می‌تواند برای افرادی که در سربازی آسیب میبینند مهم باشد، سنجیده شود. اتفاقا سنجش آن صفات شخصیتی راحت است که توسط یک سیستم سنجش معتبر روانی همان موقعی که فرد وارد پادگان می‌شود یا قبل از آن دریافت بشود یا چک بشود که این فرد آیا احتمال دارد که در دوران سربازی دچار آسیب بشود یا نه.

نگاهی که به نظر من باعث می‌شود این اتفاقات [سنجش روانی و توجه به آلارم‌هایی که از سوی سرباز داده می‌شود که ممکن است منجر به رفتار پرخطر شود]نیافتد این نگاه است که کسانی که از نگرانی‌های روانشناسی خودشان حرف می‌زنند در دوران سربازی یک جورهایی می‌خواهند از سربازی فرار کنند.

این نگاه است که ما باعث می‌شود اهمیتی ندهیم و غفلت کنیم و یکدفعه می‌بینیم که مثلا یک سربازی به خودش و یا حتی دیگران -آنطور که گزارش هم شده است- آسیب برساند.

منبع/فرارو


منبع: دکتر سلام

پدران هم پس از تولد فرزند، دچار افسردگی می‌شوند

پدران هم پس از تولد فرزند دچار افسردگی می‌شوند اما مشکل سلامت روان در آنان به سختی قابل تشخیص است.

به گزارش ایسنا، در این بررسی آمده است پدران هم همچون مادران پس از تولد فرزند دچار افسردگی می‌شوند اما از آنجاییکه تشخیص مشکل سلامت روان در آنان سخت است بیشتر پدرانِ افسرده تحت درمان قرار نمی‌گیرند.

معمولا در مادران باردار پس از وضع حمل به خصوص برای تشخیص و درمان “افسردگیِ پس از زایمان” توجه بسیاری به سلامت روانی و روحی آنان می‌شود اما باید دانست که مادران تنها افرادی نیستند که پس از تولد فرزند دچار بیماری‌های روانی می‌شوند و پدران هم در معرض خطر ابتلا به این اختلال هستند.

به گفته کارشناسان مشکل افسردگی در پدران پس از تولد فرزند با علائم متفاوتی ظاهر می‌شود که متدهای تشخیصی آن مناسب نیستند. نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد بیش از آنچه در گذشته تصور می‌شد پدران پس از تولد فرزندشان دچار افسردگی می‌شوند اما معمولا به آنان کمکی نمی‌شود.

در این بررسی که روی تعدادی پدر سوئدی انجام گرفت مشخص شد بیشتر آنان دچار علائم افسردگی و “معادل افسردگی” هستند. علائم “معادل افسردگی” اغلب نشانه‌های متعارف افسردگی نیستند. برای مثال پدرانی که به این نوع از افسردگی مبتلا می‌شود ممکن است دچار رفتار تهاجمی یا دردهای جسمی شوند.

به گزارش مدیکال دیلی، به گفته کارشناسان افسردگی در پدران بر کودک هم تاثیر می‌گذارد.


منبع: عصرایران

این میوه راز جلوگیری از بیماری‌های قلبی و بیماری‌های دیگر است

برکنار از خوشمزگی، خرما خواص مفیدی به ویژه برای سلامتی قلبی دارد. انواع مختلف خرما، یک ماده غذایی بسیار مفید برای اندام‌های بدن و به ویژه برای قلب است.

به گزارش عصرخبر به نقل از سایت «Daily Health Post»، تحقیقات بسیاری که در سراسر جهان در باره خواص خرما انجام شده، نتایج حیرت‌آوری از خواص این ماده غذایی برای سلامتی انسان را نشان می‌دهد.

۱- جلوگیری از سختی رگ‌ها

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه خرما از سخت شدن رگ‌ها جلوگیری می‌کند که علت اصلی سکته قلبی است. سخت شدن رگ‌ها در اثر بالا بودن کلسترول بد در بدن بوجود می‌آید. در مقاله‌ای که در مجله «کشاورزی و شیمی غذایی» منتشر شده مصرف روزانه ۱۰۰ گرم خرما برای مدت ۴ هفته باعث کاهش تیروگلیسیریدها در بدن به میزان ۱۵ درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان ۳۳ درصد می‌شود و همه ‌این‌ها بدون بالا رفتن قند خون صورت می‌گیرد.

۲- کاهش فشار خون

تحقیق دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می‌دهد که خرما یک ماده غذایی کاهش دهنده فشار خون است. این تحقیق به افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند توصیه می‌کند که در هفته ۲۲۰ گرم خرما مصرف کنند تا فشار خون آنها کاهش یابد.

۳- جلوگیری از سکته قلبی

خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده‌ای مهم در سلامتی قلب می‌باشد. کارشناسان تغذیه می‌گویند مصرف روزانه ۱۰۰ گرم خرما ۲۰ درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند. یک تحقیق دیگر نشان می‌دهد زنانی که روزانه ۳۲۰۰ میلیگرم پتاسیم مصرف می‌کنند ۲۱ درصد کمتر در معرض حمله قلبی قرار می‌گیرند.

این میوه راز جلوگیری از بیماری‌های قلبی و بیماری‌های دیگر است

۴- جلوگیری از کم خونی

خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است. کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می‌شود و به همین دلیل خوردن روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می‌رساند و از کم خونی به ویژه در کودکان و زنان باردار جلوگیری می‌کند. ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۹/۰ میلیگرم آهن است.

۵- ضد یبوست

خرما در تنظیم دستگاه گوارش بسیار موثر است و پتاسیم و فیبر آن برای درمان یبوست و تنظیم دستگاه گوارش لازم می‌باشد.

۶- درمان و جلوگیری از زخم معده

از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرن‌ها پیش برای درمان زخم معده استفاده می‌شده است. تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ انجام شده نشان می‌دهد که خرما التهاب حاصل از زخم معده را کاهش می‌دهد و این تحقیق همچنین ثابت می‌کند که خوردن خرما برای درمان زخم معده موثرتر از مصرف دارو می‌باشد.

۷- تسهیل زایمان

تحقیقی که در مجله بیماری‌های زنان و زایمان در سال ۲۰۱۱ منتشر شده نشان می‌دهد که زنان بارداری که برای ۴ هفته روزانه ۶ خرما می‌خورند درد کمتر و زایمان راحت‌تری نسبت به زنانی که خرما نخورده‌اند دارند.

۸- جلوگیری از سرطان

خرما از نظر منیزیوم غنی است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود. منیزیوم التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. التهاب دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌ها و از جمله انواع سرطان است. خرما دارای انتی‌اکسیدانت‌هاست که با رادیکال‌های آزاد می‌جنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال ۲۰۱۵ منتشر شده خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می‌دهد. در حال حاضر تحقیقات زیادی در مورد اثر خرما در جلوگیری از انواع سرطان در دست انجام است.

۹- افزایش باروری مردان

در تحقیقی که در مجله علوم بیولوژیک پاکستان در سال ۲۰۱۵ منتشر شد خوردن ۱۲۰ گرم خرما در روز برای مدت ۲ ماه می‌تواند به بهبود باروری در مردان کمک کند.

۱۰- افزایش انرژی بدن و مغز

خرما سرشار از قند‌های ساده همچون گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است و به همین دلیل یک ماده انرژی‌زای سریع برای بدن می‌باشد. کارشناسان تغذیه به ورزشکاران توصیه می‌کنند ۲ وعده خرما قبل و بعد از تمرین‌ها داشته باشند تا انرژی لازم تامین شود. خرما به مغز انرژی لازم برای تقویت حافظه و تمرکز را می‌دهد و به همین دلیل خرما را به رژیم غذایی کودکان و سالخوردگان اضافه می‌کنند تا در مورد این گروه اخیر از خطر ابتلا به الزایمر جلوگیری شود.


منبع: عصرایران