بایگانی دسته ی : سلامت

هشت ترفندی را که برای حذف موجبات حواس‌پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است، از نظر بگذرانید.

به گزارش ایسنا، حتما در این موقعیت قرار گرفته‌اید که حین انجام کاری که به تمرکز زیادی نیاز دارد، حواس‌تان پرت موضوعی می‌شود که به کار در دست انجام هیچ ارتباطی ندارد! این مساله نه تنها موجب عقب افتادن روند امور می شود، بلکه استرس آدم را هم زیاد می‌کند. اما خوشبختانه، تمرکز کردن جزو مسائلی است که می‌توان با کمی تمرین و ممارست آن را تقویت و از پیشامد چنین شرایط ناخوشایندی پیشگیری کرد.

با این مقدمه از شما دعوت می‌کنیم تا در ادامه ۸ ترفندی را که برای حذف موجبات حواس‌پرتی و افزایش تمرکز نوشته شده است، از نظر بگذرانید.

۱- ذهن خود را آماده کنید

پیش از انجام هر کاری ذهن خود را آماده و خالی کنید. برای این منظور یک یا دو دقیقه به خود زمان داده در یک جای راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. برای این کار لازم نیست حتما چهارزانو بنشینید و مراسم خاصی اجرا کنید. فقط کافی است بدن‌تان ریلکس باشد و با نفس‌های عمیق به خود آرامش دهید. پس از انجام این کار متوجه می‌شوید که چقدر تمرکزتان زیاد شده است.

۲- درک کنید که تمرکزتان کجا باید باشد

تمرکز کردن همچنین شامل این است که درک کنید ارزش و نتیجه این حواس‌پرتی‌ها چه خواهد بود! به گفته دکتر ران وب «موفقیت زمانی حاصل می‌شود که همه تمرکز خود را روی کاری بگذارید که در دست انجام است.» وی همچنین بیان داشته که برای این منظور باید زمان کافی برای کشف موضوعاتی در نظر بگیرید که ارزش تمرکز کردن در طول سال، ماه، هفته و روز را دارند. سپس به تقویم خود نگاه کرده و برای تمرکز، زمان تعیین کنید. این کار باعث می‌شود تا افراد از انجام کارهای غیر ضروری و لحظه آخری دور بمانند. این دو مورد، قاتلین اصلی تمرکز به شمار می‌روند.

۳- به مدت ۳۰ دقیقه در روز دسترسی به اینترنت را قطع کنید

اگر قصد دارید روی موضوع مهمی تمرکز کنید، لازم است از شبکه‌های اجتماعی و ایمیل خود بیرون بیایید. حتی اگر چک کردن ایمیل برایتان حکم نفس کشیدن را دارد، توصیه می‌کنیم که به خودتان لطف کرده و ۳۰ دقیقه در ابتدای صبح یا یک بازه زمانی مشخص هنگام غروب، اینترنت خود را قطع کنید. شاید باور نکنید که در این زمان کوتاه با قطع دسترسی به اخبار، ایمیل ها و عکس ها و … چه کارهای ارزشمندی می توانید در زندگی خود به انجام برسانید.

۴- قهوه بنوشید

نوشیدن قهوه پس از بیدار شدن، نه تنها موجب هوشیاری بیشتر شما می‌شود که به افزایش میزان تمرکزتان هم کمک می‌کند. در تحقیقاتی که در فرانسه منتشر شد، ثابت شد که بین تمرکز کردن و کافئین ارتباط مستقیم وجود دارد. با این که کافئین نمی‌تواند موجب تقویت حافظه یا قدرت یادگیری شود اما قدرت این را دارد تا با افزایش محرک‌ها به کاهش حواس‌پرتی فرد کمک کرده و باعث شود تا شخص با تمرکز بیشتری وظایف خود را به انجام برساند.

۵- دمای محیط را کنترل کنید

گرما یا سرمای شدید در محیط کار می تواند موجب حواس‌پرتی شود. در نتیجه تحقیقات دانشمندان دانشگاه کورنل، افرادی که در دمای بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد کار می کنند، کمترین میزان خطا و بیشترین کارایی را دارا هستند. محققان دانشگاه هلسینکی نیز بهترین دما برای انجام بهتر امور را ۲۱٫۵ درجه سانتی‌گراد اعلام کرده‌اند.

۶- به موسیقی گوش کنید

صداهای محیطی می توانند موجب حواس‌پرتی شوند. بنا بر تحقیقات دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی، گوش سپردن به موسیقی دلخواه در زمان انجام کارها، به انجام هر چه بهتر آنها کمک شایانی می کند. فرقی نمی کند موسیقی بدون کلام گوش کنید یا هارد راک، هر آوایی که برایتان خوشایند است را در گوشتان پخش کرده و به کارتان مشغول شوید. با این کار متوجه خواهید شد که تا چه اندازه می توانید به تمرکزتان در کار بیفزایید.

۷- بین کارهای خود فاصله بیندازید

به جای این که تسلیم حواس‌پرتی شوید، خودتان آن را بسازید. دانشمندان دانشگاه ایلینویز در پی تحقیقات خود متوجه شدند اشخاصی که پس از ۵۰ دقیقه کار، یک استراحت کوتاه به خود می‌دهند، بسیار بهتر از کسانی وظایفشان را انجام می‌دهند که بی‌وقفه کار می کنند. محققان به دنبال آزمایش پدیده ای که «کاهش هوشیاری» یا از دست رفتن تمرکز نامیده می شود ثابت کردند که وقفه های کوتاه در خلال کار موجب افزایش انرژی ذهنی می شود. در همین راستا، توصیه می شود هنگام انجام کارهای طولانی مدت هر ۵۰ دقیقه یک بار، چند دقیقه کوتاه به خود استراحت دهید، مثلا چای بنوشید، راه بروید یا …

۸ – روی کاغذ خط‌خطی کنید

در جلسه ها و کنفرانس های طولانی، برای افزایش تمرکز و کاهش حواس‌پرتی‌های خود بهتر است روی کاغذ نقش و نگار بکشید. خط‌خطی کردن کمک می کند تا محرک ها در بهترین حالت مانده و عواملی که موجب سررفتن حوصله و حواس‌پرتی می شوند، تا حدی زیادی کاهش پیدا کنند.»

منبع: عصرایران

محلول خوشبو کننده موهای مجعد
مواد اولیه :
۱ ل. ماء الشعیر                     نصف ل. سرکه سیب (انگور)
طرز تهیه و مصرف :
سرکه و ماء الشعیر را مخلوط کرده پس از شستن موها آن را به ماساژ دهید. پس از ۵ دقیقه موها را خشک نمائید
فواید : این محلول چربی مو را کم می کند و موها را خوشبو می نماید.
محلول تمیز کننده و خوشبو کننده مو
مواد اولیه :
۴ ق.غ. رازیانه (بادیان)                       ۲ ل. سرکه انگور
طرز تهیه و مصرف :
رازیانه و سرکه را در ظرف درب داری ریخته و درب آن را محکم ببندید مدت یک هفته در محلی قرار داده و روزی چند بار ظرف را تکان دهید. برای مصرف ۳ قاشق غذاخوری از محلول را همراه با ۱ لیوان آب رقیق کرده پس از شستن موها آن را به سر ماساژ دهید پس از ۱۰ دقیقه سر را خشک کنید. هفته ای ۲ مرتبه از این محلول استفاده کنید.
فواید : این مخلوط نه تنها موها را تمیز می کند بلکه عطری نیز از خود متصاعد می نماید.
قابل توجه شاید دوست داشته باشید محلول های دیگری تهیه نمائید برای این منظور می توانید از دستورالعمل های زیر جهت شستشوی مو امتحان نمائید.
راههای خوشبو شدن موها را بشناسید:
حداقل هر ۲ روز یک بار موها را بشویید.
کمی آب لیمو به موهای خود بمالید سپس با شامپو بشویید. بوی طبیعی مرکبات مو را خوش بو می سازد.
گلاب یکی از بهترین منقبض کننده هاست که برای پوست مفید است، اما تنها کاری که برای مو می کند این است که آن را خوش بو می کند.
روغن طبیعی یاس یکی از خوش بوترین روغن هاست و ماساژ دادن مو با این روغن، آن را خوش بو می کند.
تزیین کردن مو با گل، آن را خوش بو خواهد کرد.
روغن گل بامیه یکی از سالم ترین روغن ها برای مو است و باعث تیرگی مو و تقویت ریشه آن می شود. این روغن خوش بو موها را نیز معطر می کند.
حنا بویی دارد که برخی افراد آن را دوست دارند.
شست و شوی مو با دمنوش برگ چای موها را تیره و خوش بو می کند.
محلول طبیعی تمیز کننده و خوشبو کننده مو
منبع: مه شو

محلول رفع شوره
مواد اولیه :
۴ ق.غ. آقطی                        ۳ ل. آب
۱ ل. سرکه سیب (انگور)
طرز تهیه و مصرف :
آقطی را در ظرفی ریخته آب را به آن اضافه کنید. روی حرارت ملایم به مدت ۵ دقیقه قرار داده آن را برداشته و یک ساعت بعد آن را صاف نمائید، سرکه را به محلول اضافه نموده مدت ۲۴ ساعت صبر کرده سپس از آن استفاده کنید. برای هر بار مصرف ۳ قاشق غذاخوری از محلول را همراه ۱ لیوان آب مخلوط کرده پس از شستشوی سر آن را به سرماساژ دهید ۱۰ دقیقه صبر کنید سپس سر را خشک نمائید. هفته ای ۲ بار از این محلول استفاده نمائید.
فواید : این محلول شوره سر را از بین می برد و سرکه علاوه بر تمیز کردن موها، مابقی شامپو یا صابون را از سر دور می کند در ضمن موها را قدری خشک می نماید. این محلول برای هر نوع مویی مناسب است.
محلول رفع شوره و چربی سر
مواد اولیه :
۴ ق.غ. بومادران                    ۱ ل. الکل سفید
۴ ق.غ. مریم گلی                   ۳ ل. آب
طرز تهیه و مصرف :
گل ها را همراه الکل در ظرفی ریخته در آن را ببندید. یک هفته صبر کنید، طی این یک هفته هر روز مخلوط را هم بزنید. سپس محلول را صاف کنید. برای مصرف ۳ قاشق آن را همراه ۱ لیوان آب مخلوط کرده پس از آخرین مرحله شستشوی سر آن را به سر ماساژ دهید پس از ۱۰ دقیقه سر را خشک نمائید.
فواید: این محلول ضد عفونی کننده، طراوت دهنده و رفع کننده چربی و شوره سر می باشد.
محلول جادویی رفع شوره و چربی سر
منبع: مه شو

شامپو ویتامینه
مواد اولیه :
۳ ق. غ. مریم گلی                            ۲ عدد زرده تخم مرغ
۶ ق.غ رنده شده صابون زیتون سرکف
۱ ق. غ. سرکه سیب (انگور)                 ۲ ل. آب جوش
طرز تهیه و مصرف :
آب را بر روی مریم گلی بریزید در آن را گذاشته سپس روی حرارت ملایم قرار داده تا مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد. از حرارت برداشته و صاف کنید، پس از صاف کردن صابون را به محلول وارد نموده به ملایمت هم بزنید تا صابون خوب حل شود. صبر کنید تا کاملاً سرد شود زرده تخم مرغ را بدان اضافه نموده، مخلوط را مجدداً هم بزنید. قبل از مصرف شامپو را خوب هم بزنید به مو مالیده و ۵ دقیقه به سر ماساژ دهید. موها را با آب ولرم شسته و در آخر سرکه را در ۱ لیوان آب ریخته و به موها ماساژ دهید سپس موها را خشک کنید.
فواید : به علت وجود مریم گلی و زرده تخم مرغ این شامپو مملو از ویتامین برای سر مفید است.
دکتر داودی در پاسخ به این سوال که آیا استفاده از شامپوهای صدر ،کتیراو حنارا دارای خواص کامل این مواد میباشند یا خیر افزود :تا به امروز چنین ادعایی ثابت نشده و نمیتوان گفت استفاده از این شامپوها میتواندبه معنای استفاده کامل از خواص حنا و،صدر و کتیرا باشد.چرا که این خواص در مراحل ساخت شامپو ممکن است از بین برود و به همین دلیل بهتر است روی شامپو ها به عنوان شامپوبا خواص کامل گیاهی زیاد حساب باز نکنیم و از مواد طبیعی موجود در طبیعت استفاده نماییم .
وی پیرامون عدم صحت ضد ریزش مو بودن برخی شامپو ها در برخی تبلیغات نیز تاکیید کرد چنین ادعایی نیز هیچگونه صحتی ندارد چرا که خاصیت شامپوها امکان ندارد که بتواند از پوست سر عبور نموده و با رسیدن به ریشه مو از ریشه آن جلوگیری نماید پس ارتباط بین ریزش مو و استفاده از شامپو ها کاملا بی معنا است و از لحاظ علمی ریزش مو به دلایل داخلی بدن به شکل دوره ای کم و زیاد میشود و بیشتر با استفاده از مواد خوراکی از جمله پروتیین قابل رفع میباشد.
داودی متخصص پوست و مو صابون را برای شست و شوی مو مناسب تر دانست و افزود:به دلیل قدیمی بودن مراحل تولید صابون این ماده بهتر است .از دیگر سو پ هاش پوست با صابونها سازگار تر از شامپو ها میباشد و این باور غلط که کف کردن شامپوها نشان از پاک کنندگی آن است باور غلطی میباشد .
وی هدف اصلی استفاده از شامپو را پاک کنندگی ان دانست و افزود شامپوها هیچ نقشی دیگری در تقویت مو  ،پر پشت و زیاد نمودن یا تغییر رنگ و ویتامینه کردن مو ندارندو این در حالی است که تبلیغات زیادی در این زمینه مشاهده میشود که موجب ترویج باورهای غلط میان عموم شده است .
شایان ذکر است مردم وقتی شامپوی خود را عوض می‌کنند، معمولا توجه بیش از حدی به حالت مو و پوست سر خود می‌نمایند.
اگر بهبودی در وضعیت موهایشان حاصل شد آن را به فرآورده جدید نسبت می‌دهند وبرعکس در صورتی که وضعیت موهایشان بدتر شد، بازهم فرآورده جدید را مقصر می‌دانند
مثلا ریزش طبیعی موهای خود را به شامپوی جدید نسبت می‌دهند.
تحقیقات نشان داده است که تعداد کمی ‌از مردم از نقش عواملی مانند شانه کردن، برس کردن، تاثیرات مخرب مواد شیمیایی و یا حتی داروها، رژیم غذایی، بیماری یا ویژگی‌های توارثی در ریزش مو آگاه هستند. حقیقت آن است که شامپوها باعث ریزش مو نمی‌شوند، ضمن اینکه تاثیری بر میزان ریزش یا رشد مجدد آن در طول روز ندارند.
طرز تهیه شامپو طبیعی ویتامینه مو
منبع: مه شو

شامپو ضد شوره
مواد اولیه :
۶ ق. غ. پودر برگ گزنه                      ۲ ق.غ. مریم گلی
۳ ل. آب جوش                               ۲ ق. غ. آویشن
۶ ق. غ. رنده شده صابون زیتون سرکف
طرز تهیه و مصرف :
پودر گیاهان را در ظرفی ریخته آب را بر روی آن بریزید، مدت ۲۰ دقیقه بر روی حرارت ملایم قرار داده سپس آن را صاف نموده و صابون زیتون را به آن اضافه نموده بر روی حرارت قرار داده هم بزنید تا مخلوط به حالت شامپو درآید از روی حرارت برداشته پس از سرد شدن آنرا در ظرفی بریزید. ۲۴ ساعت صبر کنید و قبل از مصرف شامپو را تکان دهید. موها را شسته شامپو را به سر بمالید. بعد از ۲۰ دقیقه سر را خوب بشوئید تا بین موها اثری از شامپو باقی نماند و سپس سر را خشک کنید.
فواید: با مصرف این دارو در موهایتان شوره مشاهده نخواهید کرد.
شامپو ضد شوره
مواد اولیه :
۲ ل. آب جوش                     ۱ ق.غ. گزنه
۶ ق.غ. رنده شده صابون زیتون    ۱ ق.غ. جعفری
۱ ق.غ. بوراکس
طرز تهیه و مصرف :
آب را بر روی گزنه و جعفری ریخته، در ظرف را ببندید مدت ۲۰ دقیقه صبرکنید سپس آن را صاف کرده و صابون را به محلول اضافه نموده، بر روی حرارت گذاشته مدت ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد از حرارت برداشته و بوراکس را بدان اضافه نموده صبر کنید تا سرد شود آن را در ظرفی ریخته پس از ۲۴ ساعت مصرف کنید.
همیشه قبل از مصرف شامپو را تکان دهید. برای اینکه شامپو اثر مطلوب خود را بگذارد ابتدا سر را با شامپو بشوئید و در مرتبه دوم مدت ۵ دقیقه شامپو بر روی سر بماند بعد از آن سر را بشوئید.
فواید : اگر موهای شما شوره می زند، هفته ای یک بار از این شامپو استفاده نمائید. پس از چند هفته متوجه بهبود موهای خود خواهید شد. جعفری و گزنه برای رشد مو مناسب است و از ریزش مو جلوگیری می کند.
چند روش عالی برای تهیه شامپو طبیعی ضد شوره
منبع: مه شو