ابتلا به مثانه نوروژنیک با دیابت

مثانه نوروژنیک چیست علت اصلی فلج شدن مثانه دیابت و مثانه نوروژنیک

بیماری دیابت دارای عوارض بسیاری است که می توان به بیماری های کلیوی، قلبی و عروقی اشاره کرد و همینطور دیابت باعث ابتلا به فلج مثانه (مثانه نوروژنیک) می شود. در این مقاله از دکتر سلام علت ابتلا به مثانه نوروژنیک یا فلج شدن مثانه را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

رئیس انجمن نورویورولوژی ایران به عوارض متعدد بیماری دیابت اشاره کرد و گفت: دیابتی ها علاوه بر ابتلا به بیماری های کلیوی، قلبی و عروقی و چشمی، در معرض ابتلا به فلج مثانه (مثانه نوروژنیک) هستند.

مثانه نوروژنیک یا فلج شدن مثانه یکی از بیماری های است که موجب اختلال در ادرار می ‌شود، در این بیماری اختلال در سیستم عصبی مرکزی یا محیطی موجب اختلال در کنترل ادرار می‌شود.

سیستم عصبی خودکار در بدن، مثانه و مجاری ادراری را هم عصب‌ دهی می‌ کند و این اعصاب در احساس پُر شدن مثانه، احساس نیاز به دفع ادرار و کمک به تخلیه ادرار نقش اصلی دارند؛ و بیماری دیابت می‌ تواند برروی سیستم عصبی خودکار تاثیر گذاشته و کار این سیستم را مختل کند.

دکتر مهری مهراد ، افزود: ۴۱ درصد بیماران دیابتی بالای ۴۵ سال دچار درجاتی از مثانه نوروژنیک هستند و این آمار نشان دهنده شیوع بیماری در کشور است که باید به آن توجه جدی کرد.

وی با اشاره به اینکه در این حالت اعصاب مثانه بطور صحیح، کار خود را انجام نمی دهند، اظهار کرد: مریض دیابتی احساسی از پر بودن مثانه یا حتی مقدار باقیمانده ادرار در مثانه ندارد.

فوق تخصص مثانه، عدم تخلیه کامل، ایجاد عفونت و بروز مشکل در کلیه ها را از جمله عوارض این بیماری اعلام کرد و گفت: به دلیل باقیماندن بخشی از ادرار در مثانه، کلیه ها می توانند دچار آسیب جدی شوند و حتی ممکن است این فرد نیازمند به دیالیز شود.

وی افزود: در برخی مواقع بی اختیاری ادرار فرد به دلیل مشکل پروستات یا بیماری های زنانه؛ نبوده و فرد به دلیل ابتلا به فلج مثانه به این مشکل دچار می شود.

مهرداد ادامه داد: برخی مواقع، مریض با عفونت یا بی اختیاری ادراری به پزشک مراجعه می کند اما در معاینه مشخص می شود که وی به بیماری مثانه نوروژنیک مبتلا است.

عوارض دیابت بر مثانه مورد غفلت قرار می گیرد

وی اظهار کرد که خوشبختانه در سال های اخیر توجه خوبی به برخی از عوارض دیابت از جمله قلبی و عروقی و چشمی شده اما عوارض دیابت بر مثانه مورد غفلت قرار گرفته و توجه جدی به این موضوع نمی شود.

مهراد با اشاره به اینکه مشکلات مثانه براثر عوارض دیابت در جامعه ما شایع است، گفت: پزشکان هم توجه جدی به عوارض دیابت بر مثانه نمی کنند و این موضوع می تواند مشکلاتی برای بیماران دیابتی به وجود آورد.

وی به همکاران پزشک توصیه کرد در هنگام مشاوه به بیماران دیابتی به عوارض این بیماری بر مثانه توجه داشته باشند. در صورتی که بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود، می توان با درمان های مناسب جلوی پیشرفت آن را گرفت.

رئیس انجمن نورویورولوژی ایران به بیماران دیابتی هم توصیه کرد که آزمایشات منظم از مثانه را انجام دهند تا دچار عوارض این بیماری نشوند.

منبع: ایران اکونومیست


منبع: دکتر سلام

این لنزها باعث عفونت چشمی می شوند

وی با بیان اینکه عفونت های میکروبی چشم ناشی از آسیب قرنیه یا مصرف لنزهای تماسی یا بیماری هایی است که قبل از تجویز لنز توسط چشم پزشک تشخیص داده نشود.

 بهداشت نیوز – دکتر محمود جباروند روز چهارشنبه در نشست خبری بیست و هفتمین کنگره انجمن چشم پزشکی ایران که قرار است از ۱۳ تا ۱۷ آذر ۹۶ در مرکز همایش های رازی برگزار شود گفت: عفونت های چشمی دارای منشاء ویروسی، میکروبی و قارچی هستند که نوع ویرسی آن از شیوع بیشتری برخوردار است.

وی با بیان اینکه عفونت های میکروبی چشم ناشی از آسیب قرنیه یا مصرف لنزهای تماسی یا بیماری هایی است که قبل از تجویز لنز توسط چشم پزشک تشخیص داده نشود.

رئیس انجمن چشم پزشکی ایران ادامه داد: تشخیص به موقع عفونت های چشمی منجر به این خواهد شد که بیمار بین ۳ تا ۶ ماه تحت درمان قرار بگیرد.

وی با تاکید بر اینکه کسی که می خواهد از لنز تماسی استفاده کند حتما باید توسط چشم پزشک معاینه شود، تصریح کرد: استفاده از لنز تماسی تنها در صورت تایید چشم پزشک مجاز خواهد بود. این در حالی است که خیلی از مردم مستقیما به عینک ساز، آرایشگاه و یا داروخانه ها مراجعه و نسبت به تهیه لنزهای تماسی اقدام می کنند که می تواند این روش استفاده از لنزهای تماسی برای آنها مشکلات چشمی ایجاد کند.

جباروند تاکید کرد: یکی از عوارض استفاده نادرست از لنزهای تماسی، ایجاد عفونت های چشمی است که منجر به کدر شدن و سوراخ شدن قرنیه می‌شود که می تواند دید افراد را مختل کند.

رئیس انجمن چشم پزشکی ایران اظهار داشت: سالم بودن لبه پلک و سطح کره چشم از جمله شرایطی است که می تواند فرد برای استفاده از لنز تماسی اقدام کند.

وی همچنین به مردم توصیه کرد: به هیچ عنوان از لنزهای تماسی افراد دیگر که به عنوان «لنزهای اجاره ای» در آرایشگاه ها وجود دارد استفاده نکنند چون عوارض خیلی خطرناکی به همراه دارد.

جباروند در خصوص حضور اپتومتریست ها در مطب چشم پزشکان اظهار داشت: اپتومتریست ها می توانند زیر نظر چشم پزشک همکاری کنند تا در صورت معاینه چشمی افراد و مشخص شدن اینکه هیچ عارضه چشمی ندارد او را برای تجویز لنز و عینک به اپتومتریست ارجاع دهند.

رئیس انجمن چشم پزشکی ایران در ارتباط با اینکه گفته می‌شود در ماههای اخیر با کمبود تجهیزات چشم پزشکی در بیمارستانها مواجه شده ایم، گفت: کمبود تجهیزات چشم پزشکی در برخی بیمارستانها به دلیل کاهش قدرت خرید بیمارستانها اتفاق افتاده است.

وی توضیح داد: با توجه به اینکه بیمه ها مطالبات بیمارستانها را پرداخت نمی کنند و شرکت های تجهیزات پزشکی تنها به صورت نقدی با بیمارستانها همکاری دارند در نتیجه بیمارستانها توان خرید تجهیزات پزشکی را ندارند.

جباروند در عین حال تاکید کرد: البته در این ۴ سال اخیر تجهیزات چشم پزشکی گران نشده است.

در ادامه دکتر حیدر امینی دبیر علمی کنگره انجمن چشم پزشکی ایران گفت: این کنگره به مدت ۴ روز با حضور ۱۹ مهمان خارجی از آمریکا، انگلستان، فرانسه، سنگاپور و ترکیه برگزار می‌شود.

وی افزود: در روز اول برنامه های فوق تخصصی با حضور مهمانان خارجی دنبال می‌شود و در روزهای بعد نیز سخنرانی هایی را با حضور مهمانان خارجی خواهیم داشت. همچنین در خلال برگزاری این کنگره شاهد برپایی ۱۱ سمپوزیوم و ۳۰ کارگاه خواهیم بود.

به گفته امینی برنامه چشم پزشکان جوان و برنامه پرستاری چشم از دیگر بحث های این کنگره است.


منبع: عصرایران

بد خواب‌ها بخوانند!

اختلالات خواب خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.

به گزارش خبرگزاری تسنیم، ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه‌ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:

گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه‌ای زمان خواب در کسانی می‌شود که از بی خوابی رنج می‌برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می‌شود.

انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می‌کند. علاوه بر تأثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-5 استفاده می‌شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-5 تولید می‌شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می‌شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید.

سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌ها و پلی فنول‌ها است. ویتامین ث. و ویتامین ب. ۶ موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می‌شود. ویتامین ب. ۱۶ موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می‌کند. پلی فنول‌های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می‌شود.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می‌تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می‌تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می‌شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود ۳۵ گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا ۴ تا ۵ عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.


منبع: عصرایران

منظور از بهداشت طبیعی چیست؟

منظور از بهداشت طبیعی چیست؟
بهداشت طبیعی ، اولین باری که این لغت را شنیدم پیش خود فکر کردم: به! من که می دانم یعنی چه! یعنی دندان هایمان را مسواک بزنیم و مطمئن باشیم که پشت گوش هایمان را خوب شسته ایم. خیلی از مردم هم وقتی این کلمه را می شنوند همین فکر را می کنند. در واقع بهداشت طبیعی قابل توجه ترین حرکت به سوی مراقبت و محافظت از بدن انسان است. اولین بار که آن را شنیدم به صورت سالم ترین و سرزنده ترین آدمی زل زده بودم که در عمرم دیده بودم. با نگاه اول فهمیدم که او می داند چطور باید از بدنش محافظت کند. همان طور که به چشم های شفاف، پوست صاف ، رفتار متین و بدن بسیار متناسبش چشم دوخته بودم اشخاص دیگری که شغلشان در ارتباط با بهداشت و سلامت است را در نظرم مجسم می کردم، آنهایی که من منتظر شنیدن پیامی از طرفشان بودم. آنهایی که اصلا از ظاهر بدنی خوب و مطلوبی برخوردار نبودند.
ظاهر او بر تمام آنها سایه انداخته بود. وقتی من را دید گفت: می دانی، تو خودت سعی کرده ای خودت را بکشی ولی هنوز نمرده ای. خوب، من مثل درخت کریسمس روشن و خاموش شدم و صورتم گل انداخت. این جمله مقدمه ای به بهداشت طبیعی بود و شروع یک دوستی صمیمی و خوب. در عرض ۱ ساعت جنسن (بنابر درخواست خودش از اسم مستعار استفاده می کنیم.) با دقت و به گونه ای قابل فهم برایم توضیح داد که چرا چاقم و چرا باید چنین دست و پایی برای وزن کم کردن بزنم از شرش خلاص شوم. در مقابل بیانات او به طور مشهودی لال شده بودم. داشت می گفت که چطور بدنی سالم پیدا کنم، بدنی که باعث افتخارم باشد. با چنان شادی و شعفی و آرامشی تمام حرف هایش را فرا گرفتم که تا به حال تجربه اش نکرده بودم. می خواهم اطلاعاتی که او به من داد و یافته های خودم در طی سال های بعد از آن را در اختیارتان بگذارم.
طی سه سال و نیم مطالعه و تحقیق به همراه جنسن گنجینه ای پیدا کردم. راستی که تجربه چشم و گوش باز کنی است! نه تنها روزانه از  دانسته ها و علمش بهره مند می شدم بلکه همه چیز را در مورد بهداشت طبیعی می توانستم بخوانم و فرا بگیرم. بعد فهمیدم که مطالعه، عمل و تعلیم بهداشت طبیعی تنها کار زندگیم شده است. بعد از این که سانتا باربارا را ترک کردم، طی ۱۰ سال بعد از آن مشتاقانه درس بهداشت طبیعی خواندم. چندین سال به طور خصوصی به مردم می گفتم که چطور شرایط و مقررات بهداشت طبیعی را به عنوان یک روش در زندگی پیشه خود کنند. البته هنوز هم این کار را می کنم. در سال ۱۹۸۱ برنامه سمیناری را به نام روش دایموند طرح ریزی کردم. از آن به بعد تا به حال برای هزاران نفر حرف می زنم. صدها نامه پرشور و شعف از مردمی که قدم در این راه گذاشته اند دریافت کرده ام که همه آنها حاکی بر موثر بودن این روش غذا خوردن است کمی بعد از آن در سال ۱۹۸۳ دکترای علوم تغذیه را از دانشکده علوم بهداشت و سلامت امریکا در اویستین تگزاس دریافت کردم. تنها موسسه ای در امریکا است که این درجه علمی را در رشته بهداشت طبیعی اهدا می کند. ۱ ماه بعد از این که با بهداشت طبیعی آشنا شدم آن ۲۵ کیلویی که مدت ها بود عذابم می داد را کم کردم. این ماجرا مربوط به سال ۱۹۷۰ است و تا امروز حتی ۱ کیلویش هم سر جایش برنگشته است و من همچنان عاشق خوردنم
منبع: مه شو

رعایت بهداشت طبیعی چه تاثیری بر روی سلامتی دارد؟

رعایت بهداشت طبیعی چه تاثیری بر روی سلامتی دارد؟
من یکی از آن آدم هایی هستم که فقط با خواندن کتاب ها و مجله های آشپزی چاق می شوم. فرقم با قبل این است که امروز می دانم چطور غذا بخورم. بنابراین نه تنها میل خوردن را در خودم ارضاء می کنم بلکه بدنم را در بازیافتن اعمال طبیعی خودش آزاد می گذارم. یاد گرفته ام تا برای زیستن غذا بخورم نه این که برای خوردن زندگی کنم. ساده تر بگویم وزنی که کم کردم را دیگر اضافه نکردم چرا که با پرهیز از دست نداده بودم! من روش و عادت خوردنم را تغییر دادم و همین تغییر عادت بود که لاغرم کرد.
به خاطر داشته باشید که فقط وزن کم کردن فایده قبول بهداشت طبیعی به عنوان یک راه زندگی نیست. ازدیاد نیرو و حس بی نظیر تندرستی و سلامت قدم به زندگیم گذاشت. هیچ وقت خوابش را هم نمی دیدم که روزی بتوانم تا این اندازه انرژی و نیرو داشته باشم. ولی حالا در طی روز از چنان حد انرژی بالایی برخوردارم که به نظر بعضی از دوستان و آشنایانم آدم شلوغ و اذیت کنی شده ام! حالا ۴۰ سال از سنم می گذرد بسیار خوشحالم از این که سالم تر از ۲۵ سالگیم هستم!
و خود را مدیون بهداشت طبیعی می دانم. تاریخ بهداشت طبیعی از یونان قدیم شروع می شود. ۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح. فلسفه هیپوکرات ها چنین بود: غذای تو می تواند درمان تو باشد. از تاریخ ۱۸۳۰ همزمان با تشکیل مجمع فیزیولوژیکی امریکا، بهداشت طبیعی امروزی در ایالات متحده شناخته شد. ۸ سال بعد یک کتابخانه و یک فروشگاه مواد غذایی در بستون ساختند که می توان آن را اولین فروشگاه مواد غذایی سالم کشور نامید.
حدود سال ۱۸۵۰ چهار پزشک به نام های دکتر سیلوستر گراهام، دکتر ویلیام آلکوت، دکتر ماری گوه و دکتر اسحاق جنینگز ، اولین و بزرگ ترین قدم را در راه بهداشت طبیعی جدید برداشتند. خیلی زود بعد بسیاری اعضاء دیگر از اجتماع پزشکان به گروه آنها پیوستند و آرمانشان افزودن طبیعت و چیزهای طبیعی به پزشکی بود.
در سال ۱۸۶۲ دکتر راشل ترال سازمان مالی بهداشت را تشکیل داد. در سال ۱۸۷۲ دکتر ترال مجله روش بهداشتی را منتشر کرد. از این کار بسیار استقبال شد و بسیاری کارهای دیگر را در مورد بهداشت طبیعی به همراه داشت. او معتقد بود مهم ترین نکته در یک پرهیز غذایی سلامتی و نگهداری از تندرستی است.
دکتر هربرت شلتون، یکی از معروف ترین و سرشناس ترین متخصصان علوم بهداشت طبیعی زمان ما است که در حال حاضر بازنشسته شده اند. از سال ۱۹۲۸ تا ۱۹۸۱ به دنبال طرح یک مدرسه بهداشت همراه با یک کلینیک بهداشتی، آزمایشگاه و برنامه آموزشی در سنت آنتونیو تگزاس دوید. در واقع دکتر شلتون به عنوان یکی از بزرگ ترین دانشمندان فلسفه بهداشت طبیعی در اصول و عملکرد است. او از دانش و یافته ها و افکارش ثروتی اندوخته و بیشتر از هر کس دیگری به علم و فن بهداشت طبیعی می افزاید. او چنین می گوید: قوانین طبیعت و حقایق جهان و قوائد علوم همیشه ثابت و پابرجا باقی می ماند و همان طور که با همه امور ارتباط دارند، مطمئنا با سلامتی انسان هم در ارتباطند
منبع: مه شو

معنی دقیق بهداشت طبیعی چیست؟

معنی دقیق بهداشت طبیعی چیست؟
بهداشت طبیعی همان شاخه ای از زیست شناسی است که شرایط و قوانینی را وضع می کند که زندگی و سلامت بشر به آن وابسته است در عین حال شامل آن آن مفاهیم و معانی است که در صورت از بین رفتن سلامتی سعی در نگه داشتن باقی مانده آن می کند.
یکی از برجسته ترین و فعال ترین استدلال گران بهداشت طبیعی امروز دکتر فرای است. او از ریش سفیدان دانشکده علوم بهداشت امریکا و یکی از بهترین و درخشان ترین سخنگویان بهداشت می باشد. او می گوید: بهداشت طبیعی با طبیعت هماهنگ است و با قوانین زندگی موزون می باشد. موجودیت آن منظم و سازمان یافته است. علوم و اطلاعاتش صحیح، هم صدا با فلسفه اخلاق، موافق با عقل سلیم، موفق در عمل، موهبتی برای نوع بشر است. عقیده اش این است که فقط با سلامت زندگی کردن سلامتی به وجود می آید.
دکتر سیدهوا متخصص برجسته بهداشت طبیعی، در لندن اخیرا بهداشت طبیعی را در سومین کنگره جهانی طب بدیل به عنوان فلسفه شفای قائی معرفی کرده است.
در سرتاسر جهان، امروزه بهداشت طبیعی را مردمی پیشه خود می کنند که خواهان زندگی سالم و بدون بیماری و طولانیند. برای اطلاعات بیشتر راجع به بهداشت طبیعی یا دریافت نشریات اجتماعی می توانید با آدرس زیر به مجمع بهداشت طبیعی امریکا نامه بنویسید:
American natural nygiene society,Drawer A, Box 30630 Tampu Florida 33630
و در کانادا به آدرس:
The Canadian nygiene society P.O.Box 235, Station T,Toronto, Ontario, Canada M6B 4A1
معنی دقیق بهداشت طبیعی چیست؟ اگر موقع شنیدن این کلمات به بهداشت دندان هایتان فکر کرده اید، برای شروع در راه صحیحی قدم گذاشته اید. بهداشت طبیعی همیشه بر پاکیزگی و نظافت تکیه دارد. لغت طبیعی مانع استفاده از نیروهای غیر طبیعی نیست. پایه و بنیان بهداشت طبیعی این است که بدن همیشه در تلاش با حفظ سلامتی است. این مساله زمانی میسر است که بدن مرتبا مواد اضافی و زیان آور را دفع کند. همین امر باعث می شود که مفهوم تاثیرات غذا در مدت طولانی و کیفیت خوردن را متوجه شوید. منظور و هدفش پیشگیری از بیماری ها و سلامت انسان است. به ما یاد می دهد که چطور عاملان مشکل ساز برای سلامتی، خود را از بین ببریم و ترجیحا چطور با اثرات مداوم و زیان آور قوانین غیر طبیعی دائما مبارزه کنیم.
منبع: مه شو

آیا پرهیز غذایی کار درستی است؟

آیا پرهیز غذایی کار درستی است؟
وقتی در پرهیز غذایی هستیم بدن سعی می کند خود را با شیوه غذا خوردن جدید وفق دهد. در این مدت وضعیتی بسیار آشفته دارد. دوباره بعد از اتمام دوره پرهیز باید خود را با همان روش خوردن قدیمی هماهنگ کند. درست مثل این که یک لوله آهنی را مرتب خم و راست کنیم. بالاخره نازک می شود و می شکند. شما هم اگر با پرهیز همین کار را با بدنتان بکنید، ضعیف شده و از کار می افتد.
وقتی درباره رد پرهیز غذایی صحبت می کنم در واقع یک تشکیلات معظم آمریکایی را کوبیده ام. طبق آمار لویی هاریس، ۶۲ درصد تمام امریکایی ها اضافه وزن دارند. بیشتر از ۴۴ میلیون امریکایی جزو کسانی هستند که از نظر پزشکی چاقند، یعنی ۱۰ کیلو یا بیشتر اضافه وزن دارند. بیشتر از نصف جمعیت امریکا یا در حال پرهیزند یا پرهیز غذایی داشته اند.
اما اصل موضوع این است که پرهیز غذایی کاری از پیش نمی برد! هیچ وقت نبرده هرگز هم نخواهد برد. ارقام صحیحی می تواند این موضوع را به شما ثابت کند. چند نوع پرهیز غذایی در این ۲۰ سال اخیر وجود داشته؟ ۵۰ تا؟ ۱۰۰تا؟ اگر آنها واقعا کارا بودند، پس چه لزومی داشت که زنجیری بی انتها از پرهیزهای جدید درست بشود؟ اگر پرهیز غذایی کاری انجام می داد، پس چرا درصد چاقی در کشورهای جهان هر سال به جای این که پایین بیاید، بالا می رود؟ در سال ۱۹۸۲ پانزده میلیون دلار خرج طرح وزن کم کردن و لاغر شدن در ایالات متحده شد. ۱۵ بیلیون دلار! اگر شما ۱۵ بیلیون دلار داشتید که خرج کنید، می توانستید ۴۰ سال روزی ۱ میلیون دلار خرج کنید تازه هنوز ۴ درصد میلیون دلار دیگر برایتان باقی می ماند. این مقدار پول حتما می توانست پایانی برای این مشکل بیابد. این طور نیست؟ جالب اینجاست که این مبلغ غیر قابل تصور سالی ۱ بیلیون دلار افزایش یافته، علی رغم به وجود آمدن پرهیزهای غذایی جدید مشکل روز به روز بدتر شده است.
واضح است که مردم با این طرز فکر مشکل دارند. سردرگمی و تنش های عصبی در این مورد بسیار است چرا که بیشتر پرهیزها یکدیگر را نفی می کنند. وقتی این قوانین کذایی خودشان با خودشان سر جنگ دارند چرا مردم باید باورشان کنند؟ یکی از همه گیرترین پرهیزهای غذایی می گوید بیشتر باید پروتئین بخوریم و خیلی کم از کربوهیدرات ها استفاده کنیم. دیگری که مثل همین یکی معروف است می گوید که بیشتر باید کربوهیدرات ها را بخوریم و کمتر پروتئین. مگر ممکن است که هر دو درست باشند؟ یک برنامه دیگر می گوید که هر وقت دلتان می خواهد هر چه می خواهید بخورید و بعد با آناناس یا انبه هندی خنثایش کنید. یکی دیگر می گوید کمی از چیزی که می خواهید بخورید ولی باید حتما ورزش کنید و مثبت بیندیشید. یکی دیگر می گوید هر چه مایلید بخورید ولی قبل از خوردن وزن کنید. دیگری می گوید این پرهیز را فقط باید ۲ روز در هفته مراعات کنید. خیلی از پرهیزهای غذایی بر روش احمقانه کالری شمردن تاکید دارند
منبع: مه شو

خطرناک ترین پرهیز غذایی، چه پرهیزی است؟

خطرناک ترین پرهیز غذایی، چه پرهیزی است؟
خطرناک ترین این پرهیزها، همین آخرین روش است که جای غذای واقعی را با دارو و پودرهای غذایی عوض می کند. بهایی که از طرف یک شخص تندرست برای این روش پرداخت می شود هنوز تخمین زده نشده. وقتی در گذشته لطمه ای به این سختی از پرهیز غذایی خورده ایم و می دانیم که کاری از پیش نمی برد، پس چاره چیست؟ این کتاب را تا ته بخوانید!
آنچه ما در این جا به شما ارائه می دهیم اطلاعاتی است که با عقل سلیم جور در می آید و مردم می توانند تصمیم بگیرند چه چیزی برایشان بهتر است. وقت آن است که افسار و مسئولیت کسانی را به دست بگیریم که با جواب درست دیگران سر جنگ دارند، آنچه می خواهیم یک راه جدید رسیدن و راه جدید فکر کردن است. راه جدیدی است در خوردن به طوری که ما را صد در صد از پرهیزهای غذایی دیگر بی نیاز کند.
روشن شد که پرهیزها کارایی ندارند، پس بیایید خود را از قید آن ها رها کنیم و خودمان را آزاد بگذاریم! چرا باورتان نمی شود که نتیجه دائمی در وزن کم کردن زمانی عایدتان می شود که پرهیز کردن را قطع می کنید!
این همان کاری است که من کردم. بالاخره دریافتم که راه درست کدام است پرهیز را کنار گذاشتم و سعی کردم جوابی برای سوالم بیابم که به عقل جور دربیاید. منطقی و دائمی باشد. بعد از سه سال که خودم را با پرهیزهای غذایی مختلف دیوانه کرده بودم برایم روشن شد، آن چه به آن محتاجم این است که بیاموزم چگونه از بدنم مراقبت کنم. به دنبال کلاس درسی می گشتم تا به من یاد دهد چگونه از بدن لاغر و سالمی که حتم داشتم در درونم حبس شده، نگهداری و محافظت کنم.
شبی در فستیوال موسیقی که از خانه ام ۵۰۰ کیلومتر فاصله داشت صدای دو نفر را که به ظاهر نسبتا سالم و تندرست می آمدند را از دور شنیدم که راجع به طرز فکر ویژه دوستی که در سانتا باربارای کالیفرنیا زندگی می کند و پایان نامه تحصیلی طولانی او راجع به زیبایی و تندرستی گفت و گو می کردند، گوش هایم تیز شد، صحبتشان را قطع کردم و گفتم: خیلی ببخشید، این آقایی که راجع به آن صحبت می کنید چه کسی است؟ در عرض کمتر از ۲۴ ساعت در راه سانتا باربارا بودم. تنها چیزی که می دانستم این بود که در حاشیه یکی از قابل توجه ترین کشفیات زندگیم هستم.
 
منبع: مه شو

سوزاندن سریع چربی های بدن با پوست آناناس

خواص درمانی پوست آناناس چگونه وزن خود را کاهش دهیم تقویت سیستم گوارش با آناناس

یکی از معضلات اصلی جامعه امروزی چاقی می باشد که اکثر مردم در سراسر جهان درگیر آن هستند. راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد ولی ممکن است که شماهم این راه ها را امتحان کرده و به نتیجه مطلوب مورد نظر خود نرسیده باشید. ولی در این مقاله راهی موثر برای سوزاندن سریع چربی های بدن را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

امروزه چاقی یکی از مشکلات مردم جهان است و بسیاری از آنها را آزار می دهد پس فکرنکنید تنها شما درگیر این موضوع هستید.علت اصلی این مشکل ضعف متابولیسم و عادت های بد غذایی است ،افراد زیادی هستند که نمی توانند عادات و پرخوری خود را کنار بگذارند مگر اینکه تغییرات شایع ای را در خود ببینند برای این منظور بهتر است سری به روش های تایید شده بزنید ؛ یکی از نسخه های سحرآمیز کاهش وزن و لاغری با میوه ی استوایی آماده می شود ، سوزاندن چربی های بدن نیاز به ترکیبی قوی دارد تا بتواند شما را به اندام ایده آل برساند.

خانم جوانی را در شبکه های اجتماعی بعد از تغییرات نشان دادند که با نسخه ی موثر و آسان چربی های اضافه را سوزانده و وزن خود را کاهش داده است ؛ این خانم ترکیبی را استفاده کرده بود که در این بخش خواهیم گفت.

مواد اولیه

پوست تمیز و شسته شده آناناس رسیده

آب

دارچین

دستگاه مخلوط کن

جوشانده پوست آناناس و دارچین روش سریع سوزاندن چربی های بدن

نحوه آماده کردن معجون طبیعی برای سوزاندن چربی های بدن

ابتدا داخل قابلمه یک لیتر آب بریزید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشد

سپس پوست آناناس را اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بجوشد

بعد۱ قاشق چای خوری پودر دارچین را اضافه کرده و اجازه دهید ۲ دقیقه داخل جوشانده پوست آناناس بماند

حرارت را خاموش کنید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه در دمای محیط باقی مانده و کمی سرد شود

از این جوشانده چربی سوز دوبار در روز یک فنجان ترجیحا بعد از ناهار یک فنجان بعد از شام بنوشید

اگر به معجون آب آناناس دارچین اضافه کردید از آن ۴ روز در هفته با مصرف کنید.

خواص درمانی پوست آناناس چگونه وزن خود را کاهش دهیم تقویت سیستم گوارش با آناناس

کاهش التهاب

همانطور که می دانید آناناس حاوی آنزیم های خوبی است که به آن بروملین گفته می شود و با التهاب مبارزه می کند اگربه طور منظم آب آناناس بنوشید حتما نتایج آن را خواهید دید مخصوصا اگر از ورم مفاصل رنج می برید.

پاسکازی بدن با نوشیدن آب آناناس به طور ناشتا

نوشیدن آب آناناس با شکم خالی بسیار شگفت انگیز عمل می کند زیرا جذب مواد مغذی بهتر صورت می گیرد همچنین خاصیت ضد التهابی و پاکسازی که آناناس دارد باید آن را ناشتا بخورید.

تقویت سیستم گوارش

آنزیم بروملین موجود در آناناس به عنوان کاتالیزور کبد عمل می کند آنزیم مفید و آنتی اکسیدان است که بدن را پاکسازی می کند ،خوردن آناناس طبیعی به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

منبع: برنا

#تقویت سیستم گوارش با آناناس#چگونه وزن خود را کاهش دهیم#خواص درمانی پوست آناناس

ارسال شده در ۸ آذر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع تغذیه


منبع: دکتر سلام

بهبود سلامت روان سالمندان با بدنسازی

فواید تمرینات قدرتی بر سلامت روان فواید تمرینات استقامتی تاثیر بدنسازی بر سلامت روان

کارشناسان بر این باور هستند که تمرین های قدرتی و استقامتی تاثیر زیادی در سلامتی روح و روان افراد، به ویژه سالمندان دارد. در این مقاله از دکتر سلام به فواید تمرینات قدرتی و استقامتی بر سلامت روان سالمندان پرداخته ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

کارشناسان با مطالعه ۹ ماهه روی تاثیر تمرین‌های قدرتی بر عملکرد روان شناختی داوطلبان دریافتند این گونه حرکت‌ها می‌تواند سلامت روحی – روانی افراد مسن و سالمند را تقویت کند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است: سالمندانی که از لحاظ جسمی فعال هستند عمر طولانی‌تری داشته و نرخ ابتلا به بیماری‌های غیرقابل واگیر از جمله دیابت نوع دو، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان‌ها در آنان کمتر است.

متخصصان با بیان اینکه اهمیت تمرین های استقامتی بر قدرت ماهیچه‌ای و عملکرد جسمی در سالمندان تاکنون شناخته شده است تاکید کردند که پیش از این ارتباط این سبک از فعالیت های بدنی با عملکرد روانی در این گروه سنی کمتر مورد مطالعه قرار گرفته بود.

در این مطالعه ۱۰۶ فرد ۶۵ تا ۷۵ ساله که در وضعیتی سلامت بودند و کمتر از میزان توصیه شده سازمان جهانی بهداشت فعالیت فیزیکی هوازی داشتند، مورد آزمایش قرار گرفتند. همچنین هیچ یک از آنها در گذشته تمرینات قدرتی انجام نداده بودند.

در این آزمایش تعدادی از این افراد به صورت تصادفی انتخاب شده و در طول تحقیقات تمرین‌های قدرتی انجام دادند.

متخصصان تاکید کردند: یافته‌های این مطالعه نشان داد که در ماه سوم کیفیت زندگی افرادی که تمرین های قدرتی انجام داده بودند نسبت به گروه دیگر بهبود پیدا کرده است.

منبع: صدای ایران

#تاثیر بدنسازی بر سلامت روان#فواید تمرینات استقامتی#فواید تمرینات قدرتی بر سلامت روان

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۸ آذر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام

آیا پاک کننده های آرایش برای پوست مضر هستند ؟

ساعت های کار طولانی و یا خستگی زیاد ، گاهی شما به هر بهانه ای بدون پاک کردن آرایش خود به رختخواب می روید ، اما در تمام طول چند ساعتی که در رختخواب هستید ، صدای وجدان خود را می شنوید که به شما یادآوری می کند با آرایش خوابیده اید .
این دقیقا لحظه ای است که شما را وادار به انتخاب یک میانبر ساده مثل پد های پاک کننده ی آرایش می نماید . این پد ها و به طور کلی پاک کننده های آرایش نیاز به آب ندارند ، شما را مجبور به استفاده از مواد و کرم های مختلف نمی کنند و از همه مهمتر وظیفه ی خود را ، حتی در قبال سرسخت ترین ریمل ها ، به خوبی انجام می دهند .
از دیدگاه بسیاری پاک کننده های آرایشی ، وسایل بهداشتی و زیبایی هستند که در دو کلمه خلاصه می شوند : آسان و سریع . اما احتمالا سالم ترین انتخاب پیش روی شما نمی باشند. شاید پیش خودتان بگویید این پاک کننده ها در موارد زیادی به کمک شما آمده اند . چرا باید به دنبال راهکارهای سخت و وقت گیر برای پاک کردن آرایش خود باشید ، آن هم وقتی مارک های معروف و معتبر زیادی در بازار وجود دارند که می توانید به راحتی به سلامت آنها اعتماد کنید.
ما از متخصصان پوست در این زمینه کمک گرفتیم تا از مزایا و معایب پاک کننده های آرایشی مطلع شویم :
مزایا
متخصصان پوست دائم در حال یادآوری این نکته هستند که خوابیدن با آرایش چقدر می تواند برای پوست مضر باشد. مواد آرایشی منافذ پوست را می بندند ، آلودگی ها را جذب می کنند و موجب تورم پوست می گردند . بنا براین ، داشتن وسیله ای که پاک کردن این مواد آرایشی را از صورت ما ممکن کند نکته ای بسیار مثبت است . اما باید توجه داشته باشید پدها و پاک کننده های آرایشی جدید تنها جای پنبه و شیر پاک کن های قدیمی که مادران ما استفاده می کردند را می گرند. اما هیچ وقت جای شست و شوی صورت با آب را پر نمی کنند. پس بعد از استفاده از آنها باید پوست را با آب بشویید.
معایب
دوباره باید بگوییم ، پدها و پاک کننده های آرایشی جدید هرگز مثل شست و شوی صورت با آب عمل نمی کنند . بیشتر این پاک کننده ها حتی سرشار از مواد شیمیایی ، برای آسان تر پاک کردن مواد آرایشی ، هستند. در نتیجه بعد از استفاده ، این مواد شیمیایی ، خصوصا در صورت استفاده ی نادرست ، روی پوست باقی می مانند . گاهی پد به جای پاک کردن کامل مواد آرایشی از پوست ، این مواد را بدتر پخش می کند و در نهایت لکه هایی از آرایش همچنان روی صورت باقی می ماند . علاوه بر همه ی این ها ، اگر در ساخت پاک کننده های آرایشی الکل بکار رفته باشد ، می تواند برای پوست حساسیت ، قرمزی و خارش ایجاد نماید .
همچنین پد های آرایشی باید در ظرفی نگهداری شوند که باکتری ها قادر به رشد کردن در آن نباشند . . برخی از آنها حاوی مواد نگهدارنده ای هستند که مانع از رشد باکتری ها می شود ، اما این مواد نگهدارنده ، بعد از رهایی در سطح پوست ، مضر خواهند بود .
اگر می خواهید از پدها و پاک کننده های آرایشی استفاده کنید ، حتما پس از پاک کردن آرایش ، صورت را با آب و یک پاک کننده ی ملایم بشویید.
بدون اغراق باید بگوییم اگر بعد از استفاده از پدهای پاک کننده ی آرایش صورت را با آب شست و شو ندهید ، بهتر است با یک آرایش کامل به رختخواب بروید اما از این مواد استفاده نکنید . همیشه به دنبال نوعی از پد باشید که بدون الکل و بسیار ملایم است .
منبع: مه شو

برچسب میزان آلایندگی، یک ضرورت برای وسایل گازسوز

با اجاق گاز سبز آشنا شوید!

در مورد برچسب میزان آلایندگی وسایل گازسوز چه می‌دانید؟ آیا اجاق، فر، بخاری و آبگرمکن گازسوز شما این برچسب را دارند؟

طبق یافته محققان تمام وسایل گازسوز، مانند بخاری و اجاق گاز می‌توانند گازهایی آلاینده و سمی تولید کنند. مونوکسید کربن یکی از فرآورده‌های سمی حاصل از احتراق گاز طبیعی است. استنشاق حجم زیادی از این گاز منجر به سردرد، سرگیجه، تهوع و حتی مرگ می‌شود. قرارگیری طولانی مدت در معرض این آلاینده‌ها ناراحتی‌های تنفسی، ریوی، قلبی و حساسیت‌های گوناگون را در پی خواهد داشت.

لازم است تا تمامی تولیدکنندگان وسایل گازسوز با الصاق برچسب میزان آلایندگی روی محصولات خود، مصرف‌کننده را ازکیفیت و سلامت کالا آگاه سازند.

برچسب میزان آلایندگی، متفاوت از برچسب مصرف انرژی

خوشبختانه در سال‌های گذشته با فرهنگ سازی گسترده، جامعه نسبت به اهمیت برچسب مصرف انرژی حساسیت زیادی پیدا کرده است. مردم حالا به خوبی میدانند که استفاده از لوازم پرمصرف، چه عواقب کوتاه مدت و طولانی مدتی در پی خواهد داشت.

اما مسئله دیگری نیز وجود دارد که به طور مستقیم با سلامت افراد در ارتباط است و متاسفانه به آن توجهی نشده. برچسب میزان آلایندگی یک ضرورت انکارناپذیر برای تمام لوازم گازسوز به حساب می‌آید. این برچسب درست مانند برچسب مصرف انرژی با رده‌بندی مختلف، سطح آلایندگی لوازم گازسوز را مشخص می‌سازد.

لازم است همه به هنگام خرید بخاری، آبگرمکن، فر و اجاق گاز، علاوه بر برچسب مصرف انرژی، به اهمیت برچسب میزان آلایندگی کالا نیز توجه ویژه‌ای داشته باشند.

اجاق گاز سبز

اجاق سبز تعبیر مناسبی است از اجاق‌های گازسوزی که روی برچسب میزان آلایندگی آنها رده A مشخص شده‌است. این وسایل گازسوز در محدوده سلامت بوده و آسیبی را متوجه افراد و محیط زیست نمی‌کنند. چنانچه سلامت خانواده‌ و محیطی که در آن زندگی می‌کنید برایتان مهم است، فقط از لوازم گازسوز سبز در خانه خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید کودکان ما یکی از قربانیان اصلی آلودگی‌های محیطی خواهند بود.

اجاق گاز پیلوت، اجاق سبز

پیلوت، اولین واحد تولیدی مجری طرح برچسب میزان آلایندگی است. اجاق‌های پیلوت، اجاق‌هایی سبز و بدون آلایندگی بوده و سلامت خانواده را تضمین می‌کنند. فناوری به کار رفته در اجاق گازهای پیلوت حاصل فرآیندهای تحقیقاتی و عملیاتی پیچیده و درازمدتی است که با دغدغه حفظ سلامت جامعه، به خصوص مادران خانه‌دار و فرزندان خردسال صورت گرفته‌است.


#

ارسال شده در ۸ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم مطلبی با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

ورم بینی بعد از عمل و روش های کاهش آن از زبان دکتر مقیمی

ورم بینی بعد از عمل بینی ورم بینی راه های کاهش ورم بینی بعد از عمل دکتر مقیمی

هنگامی که شما بینی خود را عمل می کنید بین ۲ تا ۱۴ هفته اول وضعیت بینی شما در حال تغییر است. ورم اولیه بینی به تدریج بعد از چند ماه جدب خواهد شد و بینی شما فرم و شکل بهتری خواهد گرفت.

بعد از گذشت یک هفته از عمل هنگامی که شما گچ بینی را باز کنید بینی شما ورم دارد و این امری طبیعی است.در هفته دوم عمل جراحی بینی این ورم و کبودی ها به طور چشمگیری کاهش خواهند یافت به طوری که اگر فردی به بینی شما دقت نکند متوجه نخواهد شد که بینی شما مورد عمل جراحی قرار گرفته است.

بینی شما ممکن است برای چند ماه متورم و پف دار به نظر بیاید . بعد از ۳ الی ۴ ماه ورم بینی شما جذب خواهد شد اما ممکن است در عکس همچنان کمی پف دار به نظر بیاید .

برای اینکه شکل نهایی بینی شما مشخص شود حدودا یکسال زمان لازم است.

ورم بینی می تواند در طول این زمان باقی بماند به خصوص در نوک بینی و در ناحیه ای که برآمدگیِ قسمت استخوانیِ بینی برداشته شده است . پس از حذف برآمدگی ، ورم در مرکز قسمتی که برآمدگی آن برداشته شده است بیشتر خواهد بود که معمولا این قسمت بیشتر از قسمت های دیگر متورم خواهد شد و تا چند ماه باقی می ماند بیشتر بیماران نگران این هستند که ورم برای همیشه باقی بماند.

چرا ورم رخ می‌دهد؟

ورم بینی بعد از عمل تقریباً درست بعد از پایان عمل شروع می‌شود. آسیب وارده به بافت‌ها باعث بروز تورم اولیه می‌شود. تورم ثانویه نیز ناشی از تجمع مایع بوده و می‌توانند چندین ماه دوام داشته باشد. بخش اعظم تورمی که بعد از دوره بهبودی اولیه باقی می‌ماند ناشی از تجمع مایع و تورم پوست است.

روش هایی برای کاهش و رفع ورم

چندین روش خانگی برای کاهش سریع و رفع ورم بینی بعد از عمل و کمک به فرد برای مقابله بهتر با موقعیت بعد از عمل وجود دارد. این‌ها روش‌های ساده‌ای هستند که می‌توان آن‌ها را در خانه انجام داد و تا کنون هیچ عوارضی برای آن گزارش نشده است.

۱)سرتان را بالا نگهدارید

بالا قرار دادن سر، گردش خون به ناحیه صورت را بهبود می‌بخشد که این می‌توان تا حد زیادی ورم کنار بینی و دور چشم‌ها را کاهش دهد. هنگامی که دراز می‌کشید می‌توانید با گذاشتن بالش زیر سرتان، آن را در سطحی بالاتر از قلبتان قرار دهید تا گردش خون افزایش بیابد. استفاده از یک مبل ریکلاینر (مبل ریلکسی) یا یک پشتی طبی گزینه بهتری است، چرا که در هنگام خواب احساس راحتی بیشتری به شما می‌دهند. به خاطر داشته باشید که سرتان را در زاویه‌ای حدوداً ۳۰ تا ۴۵ درجه‌ای نسبت سطح زمین نگهدارید تا عضلات گردنتان بیش از حد کشیده نشوند. رسیدن مداوم خون به ناحیه صورت سرعت فرایند بهبود را افزایش داده و درد را کاهش می‌دهد، و به این ترتیب از شدت مشکلتان کم می‌کند.

۲)کمپرس سرد

کمپرس سرد یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای کاهش و جلوگیری از تورم و همچنین کاهش احساس درد ناشی از عمل است که می‌توان آن را در خانه انجام داد. برای انجام کمپرس سرد، می‌توانید مکعب‌های یخ را در یک حوله نخی نرم بپیچید و آن را روی نواحی اطراف بینی و چشم‌ها قرار دهید. این کار را روزی دو تا سه بار و هر بار به مدت حدوداً ۲۵ دقیقه انجام دهید. برای این کار می‌توانید از یک کیسه یخ نیز استفاده کنید. مراقب باشید که هنگامی که بانداژ هنوز روی صورتتان است از کیسه یخ استفاده نکنید. استفاده از کمپرس سرد بر روی جایی از بینی که روی آن عمل جراحی انجام شده توصیه نمی‌شود. گاهی اوقات کیسه یخ بیش اندازه سرد است و به جای تسکین درد باعث احساس ناراحتی می‌شود. در چنین مواردی، می‌توانید از یک بسته نخود فرنگی یخ زده یا هرگونه سبزیجات یخ‌زده دیگر استفاده کنید. برای حافظت از صورتتان در برابر سرما بسته سبزیجات یخ زده را با حوله بپوشانید.

ورم بینی بعد از عمل بینی ورم بینی راه های کاهش ورم بینی بعد از عمل دکتر مقیمی

۳)از حمام کردن با آب داغ اجتناب کنید

خیلی از افراد بعد از یک عمل جراحی با آب داغ حمام می‌کنند، زیرا گفته می‌شود که این کار باعث بهبود زودتر زخم‌ها می‌شود. البته، ما حمام آب داغ را توصیه نمی‌کنیم زیرا می‌تواند باعث تشدید تورم شود. همچنین حما‌م‌های آب داغ می‌توانند دوره بهبودتان را طولانی‌تر کنند، به همین دلیل بهتر است از این کار اجتناب کنید مگر آنکه پزشک آن را توصیه کرده باشد. در عین حال، حمام‌های آب گرم به شدت برای درمان التهاب و کاهش درد ناشی از جراحی مفید هستند. همچنین می‌توانید زیر دوش آب گرم بروید و به اندازه کافی به ناحیه عمل شده بخار و گرما بدهید. حمام‌های آب گرم محرک بهبود زخم‌ها و همچنین کاهش دهنده ورم نزدیک بینی و چشم‌ها هستند. یک کمپرس گرم‌ هم نتیجه‌ای مانند یک حمام آب گرم دارد. البته قبل از این کار حتماً با جراح زیبایی‌تان مشورت کنید تا به عوارض جراحی پلاستیک بینی دچار نشوید. در هر صورت، تمام این کارها باید بعد از برداشتن اسپلینت و بانداژ انجام شوند.

۴)مصرف سدیم را کم کنید

هنگامی که دچار هرگونه التهاب هستید، سدیم می‌توانید باعث بروز عوارض بسیاری شود. در چند هفته اول بعد از جراحی بینی هم دچار نوعی ورم می‌شوید و به همین دلیل باید در طول این دوره از خوردن نمک یا هرگونه غذایی که حاوی مقدار زیادی سدیم است خودداری کنید، چرا که سدیم به تجمع مایع در بدن کمک کرده و باعث بدتر شدن تورم می‌شود. خوردن نمک یا سدیم را به حداقل ممکن برسانید، و در صورتی که دچار تورم شدید هستید چند روزی از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.

۵)از اسپلینت استفاده کنید

اکثر افرادی که جراحی بینی انجام داده‌اند مجبورند، تا زمانی که زخم‌های جراحی شروع به خوب شدن کنند، چند روزی از بانداژ یا اسپلینت استفاده نمایند. گذاشتن اسپلینت یا نوار چسب به کاهش ورم کمک می‌کند، که به همین دلیل استفاده از آن‌ها یکی از بخش‌های اصلی فرایند بهبودی است. حتماً باید اسپلینت تا زمانی که پزشک توصیه کرده روی بینی بماند و همچنین از آن مراقبت شود تا در زمانی که بر روی بینی قرار دارد حداکثر بهبودی حاصل شود. در تمام دوره استفاده از اسپلینت باید آن را خشک نگهدارید تا از بروز عفونت و تورم جلوگیری شود. در زمان استفاده از اسپلینت از هیچ‌گونه کمپرس سرد یا گرم استفاده نکنید زیرا این کار نیز می‌تواند باعث عفونت شود.

۶)حرکت و فعالیت‌هایتان را محدود کنید

پس از جراحی بینی باید از انجام فعالیت‌هایی که باعث می‌شوند خون به نواحی مختلف صورت هجوم بیاورد اجتناب کنید. دست کم باید یک ماه از انجام فعالیت‌هایی مانند بلند کردن اجسام سنگین، خم شدن و غیره اجتناب کنید، تا از بروز تورم و کاهش سرعت بهبود زخمتان جلوگیری شود. در عین حال توصیه می‌شود که فوراً پس از انجام جراحی فعالیت‌های سبکی مانند پیاده‌روی را انجام دهید زیرا باعث افزایش گردش خون و افزایش سرعت بهبودی می‌شوند. روزی چند دقیقه پیاده‌روی کنید، زیرا پیاده‌روی مستقیماً فشاری به ناحیه جراحی شده وارد نمی‌کند و به همین دلیل برای بهبود و جلوگیری از تورم مفید است.

۷)صبور باشید

ورم اجتناب‌ناپذیر است، پس بهترین راه مقابله با این بخش ناراحت کننده از جراحی بینی داشتن صبر است. اگر پیش از عمل متوجه شوید که نتیجه نهایی عمل جراحی‌تان را بعد چندین ماه خواهید دید، بهتر می‌توانید دوره بهبودی را سپری کرده و انتظار دیدن نتیجه نهایی را تحمل کنید.

ورم بینی بعد از عمل بینی ورم بینی راه های کاهش ورم بینی بعد از عمل دکتر مقیمی

توصیه ها

توصیه های زیر به شما کمک می کند تا میزان ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی را به حداقل برسانید و فرآیند بهبود را سرعت ببخشید:

– از استعمال دخانیات اجتناب کنید.

– آب فراوان بنوشید. کم شدن آب بدن موجب می شود تا آب را در بدن نگه دارید، پس کافی بودن میزان آب بدن اهمیت دارد.

– تا ۴۸ ساعت پس از عمل هیچ نوع نوشیدنی الکلی مصرف نکنید.

– دستورات پزشک در مورد پانسمان ها و باندپیچی ها را به دقت انجام دهید.

– ۴۸ ساعت پس از عمل را فقط استراحت کنید و از کسی بخواهید تا ۲۴ ساعت اول را در کنارتان باشد. همچنین ۱ تا ۲ هفته پس از عمل، از انجام فعالیت های جسمی شدید و ورزش های سنگین خودداری کنید.

– به صورت نیمه نشسته و با زاویه سی درجه بخوابید یا برای دو تا سه هفته نخست چند بالش را زیر سر بگذارید.

– چند روز اول برای کاهش ورم بینی از کمپرس های یخ یا نخودفرنگی یخ زده استفاده کنید. از زیاد گرم کردم ناحیه جراحی به شدت پرهیز کنید. غالبا جراح توصیه می کند تا تزریق کورتیزون در ناحیه های متورم انجام شود. انتظار یک روند بهبود تدریجی را داشته باشید.

میزان ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی و مدت زمان باقی ماندن آن بر روی صورت به عوامل بی شماری نیز بستگی دارد که به سرعت التیام یافتن بدن ارتباطی ندارد. مهارت و تکنیک به کار برده شده توسط جراح در عمل جراحی ترمیمی بینی، روش باز در مقابل روش بسته، شکستن استخوان های بینی، تعداد جراحی های بینی قبلی و استفاده از پیوندهای ساختاری از جمله عوامل جراحی زیبایی را دستخوش دگرگونی می سازد اما به هیچ وجه مانع انجام عمل جراحی ترمیمی بینی نمی شود.


منبع: دکتر سلام

دکتر مقیمی: تاثیرات عمل جراحی بینی بر حس بویایی

مشکلات بویایی پس از عمل بینی دکتر مقیمی بویایی بعد از عمل بینی

ورم روی بینی پس از گذشت دو هفته کاهش خواهد یافت و پس از گدشت یک ماه تورم داخل بینی هم از بین خواهد رفت. در طول دورانی که ورم داخلی بینی در حال از بین رفتن است ممکن است در برخی از موارد حس بویایی در فرد کاهش یابد ولی جای هیچ گونه نگرانی نیست زیرا به مرور زمان این مشکل بر طرف خواهد شد.

مشکلات بویایی پس از عمل بینی از زبان دکتر مقیمی

البته در یک تا دو هفته اول پس از عمل جراحی بینی به علت وجود لخته های خون خشک شده در بینی و همین طور به علت اینکه بیمار نباید فین انجام دهد زیرا این کار باعث افزایش ریسک خونریزی از بینی می شود تا حدودی مشکلات بویایی پس از عمل بینی ایجاد می شود که این موضوع هم باعث ایجاد مشکلات تنفسی و کمتر شدن حس بویایی بیمار می شود. شستشوی مناسب و دقیق بینی با سرم طبق راهکارهایی که به شما ارائه می شود سبب تمیز شدن هر چه بهتر و سریعتر داخل بینی شده و بیمار سریعتر به حالت عادی تنفس خود بر می گردد. همانطور که قبلا ذکر شد استفاده از تامپون یا مش باعث میشود که این ترشحات و خونریزی های اولیه پس از عمل جراحی بینی جذب این مش شود و وقتی مش پس از دو تا سه روز توسط پزشک خارج شود تنفس بیمار به مراتب بهتر از وقتی است که مش پس از عمل زیبایی در بینی گذاشته نمی شود.

همانطور که قبلا ذکر شد جهت بهتر شدن حس بویایی و تنفس پس از عمل جراحی زیبایی بینی، شستشوی بینی با سرم استریل کمک کننده است جهت شستشوی بینی با سرم می بایست یک سرنگ ترجیحا با حجم بالا مثلا سرنگ ۱۰ سی سی تهیه نموده و سوزن آن را خارج کرده دور بیاندازید سپس سرم به داخل بینی بکشید و در دستشویی با فشار متوسط سرم را به داخل بینی پمپ کنید و در طول روز چندین مرتبه این کار را انجام بدهید تا هر چه سریعتر گرفتگی داخل بینی شما بر طرف گردد.

چه مدت بعد از جراحی بینی حس بویایی ما بر خواهد گشت؟

دکتر مقیمی در این باره افزود: تحقیقات علمی درباره‌ی افرادی که عمل جراحی بینی را انجام داده‌اند نشان داده است که ۸۶ درصد از حس بویایی آن‌ها پس ۶ ماه بازخواهد گشت این‌یک حد مطلوب است چون‌که بهبود کامل بینی شما می‌تواند یک سال به طول بینجامد تا تورم آن به‌طور کامل از بین برود.

توصیه‌ی آخر دکتر مقیمی در این زمینه

تأثیر جراحی زیبایی بینی بر حس بویایی با انتخاب جراح بینی مناسب و متبحر دیگر شما نباید نگران این موضوع باشید چرا که هنگامی‌ که تمام تورم صورت شما فروکش کرد، حس بویایی شما کاملاً به حالت عادی بر خواهد گشت. هر چند آگاهی شما از این مسئله و داشتن آرامش به روند بهبودی شما بسیار کمک خواهد کرد.


منبع: دکتر سلام

افرادی که در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند

لخته ای که در پا شکل می‌گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می‌تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه‌های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این لخته‌ها اغلب جدی و حتی مرگبار است.

همشهری آنلاین – لخته‌هایی که باعث جلوگیری از جریان خون به مغزی می‌شوند، عامل سکته‌های مغزی و آن‌هایی که جریان خون به قلب را متوقف می‌کنند، عامل حمله قلبی هستند.لخته‌های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته‌ها در قسمت‌هایی از بدن قرار می‌گیرند که خون نیاز به جریان دارد.

لخته ای که در پا شکل می‌گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می‌تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه‌های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این لخته‌ها اغلب جدی و حتی مرگبار است.

*آسیب پذیرترین افراد در معرض خطر لخته‌های خون

افرادی که اضافه وزن دارند: کارشناسان معتقدند که مبتلایان به اضافه وزن فشار روی سیاهرگ‌های موجود در لگن و پاها را افزایش می‌دهد. همچنین، افرادی که بیش از ۶۰ سال سن دارند در معرض خطر بیشتری برای تشکیل تومبوز ورید عمقی هستند. با این وجود، لخته‌های خون می‌توانند در هر سنی شکل بگیرند، به ویژه اگر تعدادی از عوامل خطر آفرین وجود داشته باشند.

سیگاری‌ها: اثر مخرب سیگار تنها روی ریه‌ها نیست بلکه بر رگ‌های خونی، نیز تاثیر می‌گذارد. سیگار کشیدن می‌تواند بر گردش خون و توانایی خون برای لخته شدن تاثیرگذار باشد. خطر ابتلا به بیماری قلبی، بیماری شریانی محیطی، حمله‌قلبی و سکته مغزی نیز در افراد سیگاری بیشتر است.

زنان باردار: در ماه‌های آخر بارداری، نوزاد می‌تواند بر روی رگ‌های خونی داخل شکم و لگن فشار وارد کرده و جریان خون را مستقیما مسدود کند. این وضعیت لخته شدن خون را به همراه دارد. خطر ابتلا به یک لخته خون شش ماه پس از زایمان نیز همچنان وجود دارد. این مساله به ویژه برای مادرانی که پس از زایمان کم تحرک هستند، بیشتر صادق است.

استفاده از قرص‌های ضد بارداری: خطر ابتلا به لخته شدن خون با مصرف این قرص‌ها، سه تا چهار برابر می‌شود. قرص‌های ضد بارداری و هرمون درمانی جایگزین، که شامل هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌شود، ممکن است عوامل لخته شدن خون را تشدید کنند.

افراد مبتلا به عفونت یا بیماری‌های التهابی: اگر در معرض بیماری جدی یا عفونت هستید، باید از علائم غیر طبیعی لخته خون مطلع شوید. برخی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان مغز، تخمدان، پانکراس، روده بزرگ، معده، ریه و کلیه می‌تواند فرد را در معرض ابتلا به لخته شدن خون قرار دهند.
لخته شدن خون قبل از سرطان، خود یکی از علائم هشداردهنده ابتلا به سرطان است. شرایط دیگر که خطر ابتلا به لخته شدن خون را بالا می‌برند، بیماری‌های التهابی مانند دیابت، بیماری‌های التهابی روده مانند کرون یا کولیت هستند.

افرادی که برای مدت طولانی بی تحرک هستند: حدود نیمی از علل ابتلا به لخته خون و یا آمبولی ریه در بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند، و یا اخیرا در بیمارستان بوده اند، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می‌دهد؛ بخصوص زمانی که شما به اندازه کافی مایعات نمی‌نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت‌ها، بی تحرک نگه می‌دارد، شما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می‌دهد.

جراحی: هر گونه دوره طولانی مدت ایستایی مانند بستری شدن در بیمارستان می‌تواند به کاهش انقباض در عضلات پاها، کاهش گردش خون، و خطر بالاتر شکل گیری لخته خون منجر شود. بیماران فلج نیز در معرض خطر بالای این عارضه قرار دارند.


منبع: عصرایران

افسردگی‌های زنانه را بیش‌تر بشناسیم

یک متخصص روان‌شناسی عمومی گفت: زنان ممکن است در سه دوران قاعدگی، پس از زایمان و یائسگی دچار افسردگی شوند. پیشگیری و درمان این افسردگی‌ها به عوامل متعددی بستگی دارد؛ عواملی که گاه ریشه در فرهنگ جامعه و گاه ریشه در حمایت‌نکردن اطرافیان دارد.

به گزارش ایسنا، فاطمه میردورقی، در نشستی با عنوان «در ژرفای جهان زنانه‌ام» که در دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه فردوسی برگزار شد، با اشاره به اینکه «به افسردگی سرماخوردگی روانی گفته می‌شود و شیوع بسیار بالایی دارد»، اظهار کرد: افسردگی هزینه‌های بسیار زیادی را به خود اختصاص می‌دهد؛ به طوری که تا سال ۱۹۹۰ چهارمین اختلال هزینه‌بر جهان بوده است و تا سال ۲۰۱۵ رتبه دوم را به خود اختصاص داده است.

وی با بیان اینکه «تشخیص افسردگی کمتر از حد واقعی است و افسردگی بحران بهداشت جهانی آینده مطرح شده است»، ادامه داد: بر اساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی تا سال ۲۰۳۰ افسردگی بزرگترین بار بهداشتی را برای جوامع به خود اختصاص خواهد داد. البته در حال حاضر می‌گویند این اتفاق تا سال ۲۰۲۰ رخ خواهد داد.

۱۵ تا ۲۰ درصد افراد به افسردگی مبتلا هستند

این دکترای روانشناسی عمومی تصریح کرد: آمارها نشان می‌دهد که در گروه بزرگسالان ۱۵ تا ۲۰ درصد افراد به اختلال افسردگی مبتلا هستند. این آمار در ایران ۷٫۷ درصد است؛ بنابراین شیوع اختلال افسردگی بالا است. نکته‌ای که در این اختلال وجود دارد تفاوت‌های جنسیتی است؛ در تمام دنیا شیوع افسردگی در زنان بیشتر از مردان است. بر اساس تحقیقاتی که بر روی بیشترین بیماری‌های زنان و مردان انجام شده است در مردان حوادث عمدی و غیر عمدی و برای زنان اختلالات روانی و در صدر آن‌ها اختلالات روانی افسردگی، با شیوع ۲۶ درصد رتبه اول را به خود اختصاص داده‌اند.

میردورقی با تاکید بر اینکه «نباید به افسردگی تک‌عاملی نگاه کنیم»، گفت: عواملی که برای افسردگی مطرح شده است، عوامل فرهنگی، اجتماعی، محیط‌زیستی، بیولوژی و… هستند. درعوامل اجتماعی هم تبعیض‌ها، کنترل‌گری‌ها و اینکه زنان در بعضی مواقع بر زندگی کنترل ندارند، عنوان شده است. از بعد روان‌شناختی هم نوسانات هورمونی مهمترین دلیل برای افسردگی زنان است.

وی تصریح کرد: زنان در دوران‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی دائم با نوسانات هورمونی مواجه هستند. تحقیقات نشان می‌دهد هورمون‌ها تاثیر مستقیم بر مغز می‌گذارند. درست است که همه زنان نوسانات هورمونی را تجربه می کنند، اما تمام آن‌ها خلق افسرده را تجربه نمی‌کنند. در نتیجه دلایلی در این زمینه تاثیرگذار هستند که می‌تواند اثر نوسانات هورمونی را تعدیل کند و ما افسردگی را به شکل جدی مشاهده نکنیم.

این متخصص روانشناسی عمومی با اشاره به اینکه «نوسانات هورمونی دوران‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی منجر به سه نوع افسردگی در زنان می‌شود»، افزود: این نوسانات هورمونی می‌تواند شیوع بیشتر افسردگی در زنان را توجیه کند؛ یعنی زنان علاوه‌بر افسردگی‌هایی که مردان دچار آن‌ها می‌شوند، به دلیل نوسانات هورمونی افسردگی‌های دیگری را هم تجربه می‌کنند.

۸۰ تا ۹۰ درصد زنان دچار سندروم پیش‌ازقاعدگی هستند

میردورقی در خصوص سندروم پیش‌ازقاعدگی و اختلال ملال عنوان کرد: سندروم پیش‌ازقاعدگی و اختلال ملال پیش از قاعدگی با یکدیگر تفاوت دارند؛ زنان هر ماه به دلیل قاعدگی، پرخاشگر، تحریک‌پذیر و… می‌شوند، اما این دلایل نشان‌دهنده اختلال ملال پیش‌ازقاعدگی نیست. ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان قبل از قاعدگی علائمی در خود مشاهده می‌کنند که این علائم به آن‌ها نشان می‌دهد، به دوره قاعدگی نزدیک می‌شوند. مشکل در خواب، تمرکز، تحریک‌پذیری، بی‌حوصلگی و… از جمله این نشانه‌ها هستند. به مجموعه این نشانه‌ها سندروم پیش‌ازقاعدگی گفته می‌شود.

وی ادامه داد: سندروم پیش‌ازقاعدگی ۷ تا ۱۰ روز قبل از قاعدگی، یعنی زمانی که تخمک‌گذاری انجام می‌شود، آغاز می‌شود. هنگامی که تخمک‌گذاری صورت می‌گیرد، سطح استروژن کاهش پیدا می‌کند. در اثر افت استروژن علائم سندروم پیش‌ازقاعدگی خود را نشان می‌دهند. این عوامل با شروع دوره بعدی قاعدگی از بین می‌روند. گرچه ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان سندروم پیش‌ازقاعدگی را تجربه می‌کنند، اما ۳ تا ۵ درصد زنانی که سندروم را تجربه می‌کنند، ممکن است علائمشان آن‌قدر شدید باشد که بتوانیم عنوان اختلال ملال پیش‌ازقاعدگی را روی آن بگذاریم.

این دکترای روانشناسی عمومی گفت: اختلال ملال پیش‌ازقاعدگی باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد می‌شود؛ به طور مثال فرد نمی‌تواند به سر کار یا سرکلاس برود و قادر نیست کارهای روزمره خود را انجام دهد. فرد باید این موضوع را در اکثر دوره‌های عادت ماهیانه در طول یک سال تجربه کند تا بتوانیم بگوییم او دچار اختلال ملال پیش‌ازقاعدگی است. به طور مثال اگر یک فرد دو بار در طول سال این موضوع را تجربه کند، دچار اختلال ملال بیش از قاعدگی نیست.

میردورقی در خصوص راهکارهای درمان اختلال پیش‌ازقاعدگی بیان کرد: مصرف مکمل‌ها در این زمینه بسیار پیشنهاد شده است؛ تحقیقات نشان می‌دهد مصرف ویتامین E در دوران قاعدگی بسیار موثر است. ورزش منظم، مشاوره‌های گروهی که سطح استرس فرد را کاهش دهد و همچنین مصرف دارو برای کاهش درد جسمی پیشنهاد شده است. در مجموع اصلاح سبک زندگی، تغذیه و آرامش فرد در درمان اختلال پیش‌ازقاعدگی مؤثر هستند.

۱۰ تا ۲۰ درصد زنان دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند

وی در خصوص افسردگی پس از زایمان عنوان کرد: هر خانمی که دو روز بعد از زایمان گریه کند، مضطرب و تحریک‌پذیر باشد و… دچار افسردگی پس از زایمان نیست. آمارها نشان می‌دهد ۶۰ تا ۸۰ درصد خانم‌هایی که باردار هستند پس از زایمان اضطراب، نگرانی و گرفتگی خُلق را تجربه می‌کنند؛ زیرا برنامه زندگی آن‌ها به هم خورده و وظایفی بر دوش آن‌ها ایجاد شده که در گذشته وجود نداشته است.

این متخصص روانشناسی عمومی تصریح کرد: مجموعه علائمی که تحت عنوان گرفتگی خُلق پس از زایمان عنوان می‌شوند باید تا دو هفته پس از زایمان تمام شوند. حمایت اطرافیان مهمترین عاملی است که باعث می‌شود عوامل گرفتگی خلق پس از زایمان ادامه پیدا نکنند. اطرافیان باید به فردی که در نگهداری از یک نوزاد تجربه ندارد، کمک کنند. اگر زنی که زایمان کرده در کنار مادری قرار بگیرد که او هم تازه زایمان انجام داده این موضوع آرامش را در فرد ایجاد می‌کند.

میردورقی گفت: براساس یک تحقیق، زنانی که در زمستان زایمان دارند افسردگی پس از زایمان را کمتر تجربه می‌کنند. علت این موضوع به حمایت اطرافیان برمی‌گردد؛ زیرا در زمستان روزها کوتاه است و اعضای خانواده که بیرون از خانه هستند، زودتر از همیشه به خانه می‌آیند و دور هم جمع می‌شوند؛ بنابراین خانمی که زایمان کرده کمتر در خانه تنها می‌ماند. حمایت و حضور اطرافیان در اینکه فرد زودتر به روال عادی زندگی برگردد، بسیار موثر است.

وی با اشاره اینکه «۱۰ تا ۲۰ درصد افراد علائم گرفتگی خلق پس از زایمان را بیش از دو هفته و تا یک سال تجربه می‌کنند»، افزود: تشخیص افسردگی پس از زایمان از دو هفته به بعد تا یک سال است. اگر علائم گرفتگی خلق پس از زایمان به اضافه علائمی همچون احساس گناه، اینکه ممکن است فرد به نوزاد خود آسیب برساند، تمرکزنداشتن، بی‌اشتهایی و… ادامه پیدا کند، نشان می‌دهد فرد دچار افسردگی پس از زایمان شده است. در افسردگی پس از زایمان هم همچون اختلال ملال پیش از قاعدگی، نوسانات هورمونی و عوامل محیطی مطرح هستند.

این متخصص روانشناسی عمومی خاطرنشان کرد: گرفتگی خلق پس از زایمان تا حدی زیادی طبیعی است اما مشکلات مالی، مشکلاتی که زن با همسر خود دارد، سابقه مشکلات شدید در دوران کودکی همچون تجاوزها و… در ایجاد افسردگی پس از زایمان موثر هستند؛ همچنین افرادی که سندروم پیش‌ازقاعدگی را تجربه کرده‌اند، مستعد افسردگی پس از زایمان هستند.

وی در خصوص پیشگیری از افسردگی پس از زایمان عنوان کرد: دراین‌جا مساله آموزش خانم و همسر او بسیار تاثیر گذار است. آن‌ها باید از تغییرات فیزیولوژیک زن به هنگام بارداری آگاه باشند. افراد در بسیاری از موارد به دلیل ترس از آسیب‌رسیدن به جنین رابطه جنسی در دوران بارداری را کنار می‌گذارند، در حالی که می‌توان از طریق آموزش‌هایی که داده می‌شود، این رابطه را در هنگام بارداری هم برقرار کرد. باید آموزش‌هایی به آقایان داده شود که آن‌ها نسبت به علائم تهوع و… خانم بی‌تفاوت نباشند و او را درک کنند. همچنین باید در خانه آرامش روحی و آسایش وجود داشته باشد.

میردورقی گفت: اگر افسردگی پس از زایمان بسیار شدید بود، فرد باید به روان‌پزشک مراجعه و دارو مصرف کند. درصورت شدیدنبودن افسردگی پس از زایمان، فرد می‌تواند به مشاور مراجعه کند. صحبت‌کردن می‌تواند موجب تسکین شود. در موارد شدید افسردگی پس از زایمان هم مشاوره در کنار مصرف داروهای روانپزشکی توصیه می‌شود.

گرگرفتگی مهمترین مشکل دوران یائسگی

این دکترای روانشناسی عمومی در خصوص افسردگی دوران یائسگی عنوان کرد: یائسگی دوره‌ای است که همیشه بوده و خواهد بود. قدرت باروری زنان از ۴۰ سالگی تا ۶۰ سالگی به دلیل کاهش استروژن به ناباروری تبدیل شده و قاعدگی آن‌ها قطع می‌شود. قطع‌شدن دوران قاعدگی هم به صورت یک‌باره نیست و معمولاً تدریجی اتفاق می‌افتد. به طور مثال، در ابتدا دوره عادت ماهانه نامنظم و سپس قطع می‌شود.

میردورقی با بیان اینکه «قطع‌شدن عادت ماهیانه مشکلات جسمی خاصی را برای زنان ایجاد می‌کند که مهم‌ترین آن‌ها گُرگرفتگی شدید است»، تصریح کرد: این گُرگرفتگی باعث اختلال در خواب شبانه می‌شود. مشکلات قلبی و عروقی، پوکی استخوان، کاهش میل جنسی و… از دیگر مشکلاتی است که در دوران یائسگی به وجود می‌آید. این مشکلات جسمی که پیامد یائسگی هستند باعث می‌شود فرد از نظر روانی هم درگیر شود. به طور مثال، فرد احساس می‌کند او دیگر تمام شده است، میل جنسی ندارد و آن خانم فعالی که در گذشته بوده، نیست.

این متخصص روانشناسی عمومی خاطرنشان کرد: عده‌ای از زنان و نه تمام آن‌ها، افسردگی، غمگینی و خُلق منفی را در دوران یائسگی تجربه می‌کنند. در این‌جا هم عوامل دیگری در افسردگی دوران یائسگی دخیل هستند؛ به طور مثال خانمی که یائسه شده است همسر او هم فوت کرده، همچنین فرزندانش در خانه نیستند و او سندروم آشیانه خالی را تجربه می‌کند و از طرفی در فرهنگ محدودکننده‌ای قرار دارد که می‌گوید زن دیگراز ۵۰ سالگی نباید هر رفتاری داشته باشد، هر رنگ لباسی بپوشد و… تمام این عوامل دست‌به‌دست هم می‌دهند که افسردگی دوران یائسگی بیشتر ایجاد شود.

مصرف ویتامین D افسردگی دوران یائسگی را کاهش می‌دهد

میردورقی در خصوص راهکارهای کاهش افسردگی دوران یائسگی گفت: مصرف ویتامین E وD در این زمینه پیشنهاد شده است. براساس یک تحقیق خانم‌هایی که در دوران قبل از یائسگی در رژیم غذایی خود ویتامین D مصرف می‌کرده‌اند، در دوران یائسگی کمتر دچار افسردگی شده‌اند. کاهش مصرف شیرینی، قهوه و شکلات به این دلیل که کاهش‌دهنده استروژن هستند، به زنان میان‌سال توصیه شده است. مصرف داروهای گیاهی می‌تواند به افزایش استروژن کمک کند. در پایان هم درمان‌های هورمونی پیشنهاد می‌شود که استروژن را افزایش دهند.


منبع: عصرایران

آب لیمو ترش و نمک برای سردرد میگرنی

آب لیمو و نمک می تواند سردرد میگرنی را سریع از بین ببرد؛

اگر دچار سردردهای میگرنی می‌شوید و بخاطر تسکین از دارو استفاده میکنید بهتر است این مقاله را با دقت بخوانید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ سردرد میگرنی می تواند برای یک فرد تبدیل به کابوس شود. هنوز روش طبی ثابت شده ای برای درمان آن پیدا نشده است. اما خوشبختانه راه های طبیعی وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها این شکنجه را در کمتر از یک دقیقه پایان دهید.
این شربت جادویی ضد میگرن را درست کنید:
مواد لازم:
۱- آب
۲- آب لیموی کاملا طبیعی ( بهتر است خودتان از لیمو بگیرید )
۳- دو قاشق چای خوری نمک
این مواد را با هم ترکیب کنید و بنوشید. یک دقیقه صبر کنید.
وقتی مواد لازمی که گفته شد را خواستید تهیه کنید مواردی را باید به ذهن بسپارید از جمله، کیفیت نمک باید بالا باشد. برای مثال نمک دریایی انتخاب مناسبی است چون حاوی مواد معدنی است ( از جمله منیزیم ) ثابت شده است که خوردن سریع نمک باعث بالا رفتن سروتونین می شود. سروتونین به سرکوب درد و التهاب کمک می کند.
چرا این روش باید کار کند؟
برای اینکه بدانیم چرا این ترکیب کار می کند ابتدا باید نگاهی به علت های بروز میگرن بیاندازیم:
کمبود آب بدن ( از شایع ترین موارد )
عدم تعادل الکترولیت ها ( از شایع ترین موارد )
استرس
مصرف الکل
آلرژی
کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
نمک (برای جلوگیری از عدم تعادل الکترولیت ها)
الکترولیت ها در بدن مسئول کمک به برخی از بزرگترین فرآیندها در بدن هستند، از جمله حمایت از عملکرد عصب ها، تنظیم سیستم قلبی عروقی و تنظیم عملکرد عضلات. وقتی این الکترولیت ها در حالت نامتعادل خود باشند امکان بروز میگرن افزایش می یابد و نمک منبع مقدار زیادی از مواد معدنی است که مانند الکترولیت عمل می کنند.
یکی از مهمترین مواد معدنی منیزیم است. منیزیم یک ضد التهاب طبیعی است. مشخص شده که میگرن نیز یک واکنش التهابی است.
آب ( رای از بین بردن کم آبی بدن)
تحقیقات نشان داده میگرن می تواند باعث کم آب شدن بدن شود. پس کم آب شدن بدن می تواند به شروع این چرخه معیوب کمک کند. کم آبی بدن باعث میگرن می شود و میگرن نیز خود باعث بیشتر کم آب شدن بدن، پس سردرد شدید و شدیدتر خواهد شد.
آب لیمو (برای از بین بردن کمبود ویتامین)
ویتامین C فراوان موجود در لیمو می تواند کمبود ویتامین را از بین ببرد، که خود یکی از علل شروع میگرن است.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بدونیم, سردرد, میگرن


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما


تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس

ارسال نظر


منبع: آلامتو

صبحانه برای کاهش وزن

۴ قانون کاهش وزن برای وعده صبحانه؛

نظرتان چیست اگر بتوانید هم صبحانه‌ای کامل بخورید و هم چندکیلویی وزن کم کنید؟ مطمئناً اگر ۴ مورد زیر را هنگام خوردن صبحانه رعایت کنید به این هدف خواهید رسید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حذف کردن وعده های غذایی استراژی مناسبی برای لاغر کردن نیست. به خصوص وعده صبحانه. خوردن در اول صبح متابولیسم بدن را بیدار می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. یک وعده صبحانه کامل شما را سیر می کند و کالری کمتری در روز مصرف می کنید. اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید این ۴ قانون صبحانه را هرگز فراموش نکنید

صبحانه را تا یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید

همه ما می دانیم کسانی که همیشه صبحانه می خورند کمتر دچار اضافه وزن می شوند. اما زمان صرف صبحانه نیز بسیار مهم است. صبحانه را باید تا یک ساعت پس از بیدار شدن حتما بخورید. صبحانه زود هنگام ریتم شبانه روزی را حفظ می کند و متابولیسم بدن را تقویت می کند.

پروتئین مصرف کنید نه شکر

درست است که پنکیک با شیره برای وعده صبحانه خیلی دلپذیر است اما نباید مرتبا آن را هر روز برای صبحانه میل کنید. غذاهای با پروتئین بالا مثل تخم مرغ، ماست یونانی، غلات کامل و آجیل کالری کمتری دارند و بیشتر از غذاهای شیرین انرژی می دهند.
همچنین بخوانید: چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟

حداقل ۸ گرم فیبر مصرف کنید

کلید کم کردن وزن غذاهایی است که به شما حس سیری بدهند. پس گرسنه نمی شوید که بخواهید غذاهای پرکالری برای رفع گرسنگی مصرف کنید. برای اولین وعده روزانه حداقل ۸ گرم فیبر مصرف کنید. اگر کمبود وقت دارید اسموتی های راحت درست کنید هم زود درست می شوند و هم فیبر دارند.

بیش از حد کالری مصرف نکنید

بسته به وزنتان، میزان وزنی که می خواهید کم کنید و غذاهایی که در ادامه روز می خواهید بخورید باید کالری بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ برای صبحانه مصرف کنید.غذاهای کم کالری مثل املت سبزیجات، ماست یونانی، میوه تازه و نان گندم کامل بخورید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بدونیم, روشهای لاغری آسان, صبحانه, کاهش وزن


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما


تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس

ارسال نظر


منبع: آلامتو

روش های مناسب و بهداشتی آماده سازی میوه ها چیست ؟

روش های مناسب و بهداشتی آماده سازی میوه ها چیست ؟
میوه ها :
میوه ها باید قبل از مصرف شسته و تا حد امکان با پوست خورده شوند. در صورت لزوم تنها در زمان مصرف خرد یا پوست کنده شوند زیرا اولاً تجمع ویتامین ها و مواد معدنی در پوست میوه ها بیشتر است و ثانیاً در اثر مجاورت هوا و نور از بین می روند.
بهترین روش های شستشو
شستشوی صحیح هر گونه آلودگی منتقله از راه خاک را از بین می برد بنابراین بسیار مهم است که هنگام شستن سبزیجات آنها را زیر شیر آب شستشو داده و به یک ظرف تازه انتقال دهید. این کار باید چند بار تکرار شود.
نکته دیگر این است که همیشه دستان خود را به طور کامل قبل و بعد از دست زدن به میوه ها و سبزیجات خام بشویید.
مواد غذایی خام از جمله میوه و سبزی باید کاملا از غذاهای دیگر جدا نگه داشته شود.
چاقو و تخته را پیش از تماس با این محصولات به طور کامل شستشو دهید.
استفاده از فرچه برای تمیز کردن میوه و یا برخی سبزیجات سفت، قبل از شستشو به تمیز شدن هرچه بهتر آنها کمک می کند.
حتی بهتر است قبل از شروع شستشو، تمام برگ ‌ها و ساقه‌ های زرد، خشک و کهنه را بگیرید و گل‌ و لای موجود در سبزی را از آن جدا کنید.
برای از بین بردن میکروب‌های احتمالی، به ازای هر لیتر آب، ۳ تا ۵ قطره محلول ضد عفونی کننده اضافه کنید و میوه و سبزی را درون آن بریزید. پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، آب را به آرامی خالی کنید و سبزی را خارج کنید.
دمای آب مصرفی برای شستشوی سبزی‌ها چندان اهمیتی ندارد اما برای حفظ تازگی، بهتر است سبزی‌ها را با آب خنک بشویید.
فراموش نکنید که هر چه سبزی ها پهن تر و دارای برگ باشند، احتمال آلوده بودنشان بیشتر است.
هیچ گاه سبزی را نشسته وارد یخچال نکنید.
لازم نیست حتما میوه های درختی را از این طریق شست وشو داد به خصوص میوه هایی که پوست شان را می گیریم.
قارچ نیز مانند سبزی خوردن باید قبل از مصرف ضدعفونی شود چراکه پوستی روی آن وجود ندارد که گرفته شود.
چطور باکتری ها به میوه و سبزی راه پیدا می کنند؟
باکتری ها می توانند بر روی میوه ها و سبزیجات از راه های مختلفی راه یابند. هنگام آبیاری و هنگام دریافت کود و یا در تماس با مدفوع پرندگان و یا دیگر حیوانات این آلودگی ها وارد خاک و بعد میوه و سبزی می شود.
البته هیچ نشانه ای مبنی بر این که سبزیجات به باکتری ای کولای یا دیگر باکتری ها آلوده شده باشد وجود ندارد و تنها راه جلوگیری از عدم ابتلا به مسمومیت، شستشوی صحیح است.
افراد در معرض بروز عفونت شامل زنان باردار، افراد مسن و یا هر کسی است که سیستم ایمنی بدنش ضعیف شده باشد. کودکان نیز باید تشویق شوند که بعد از دست زدن به سبزیجات یا میوه های خام، دست های خود را به طور کامل ضد عفونی کنند.
زمانی که به رستوران می روید، دست کم از سفارش دادن سالاد کاهو و سبزی خوردن پرهیز کنید و بویژه اگر فرد سالمند، کودک یا خانم بارداری همراهتان است، این نکته را حتما در نظر داشته باشیید.
منبع: مه شو

روش های مناسب و بهداشتی آماده سازی و پختن سبزیجات چیست ؟

سبزیجات :
اول گل و لای سبزیجات را بگیرید (آب کشی) سپس در ظرفی پر از آب ۵-۲ قطره مایع ظرفشویی بریزید و هم بزنید و سبزی ها را در آن قرار دهید. بعد از ۵ دقیقه، کف آب را بگیرید و سبزی ها را خارج نموده و با آب بشویید تا تخم انگل ها و مایع ظرفشویی از آن شسته شود.سپس سبزی ها را به مدت ۵ دقیقه در محلول ضد عفونی (نصف قاشق چای خوری پر کلرین در ۵ لیتر آب) بگذارید تا میکرب های آن از بین بروند و در آخر با آب سالم کاملاً بشویید و آب کشی نمایید.
پختن سبزیجات در آب جوش
پختن سبزیجات در آب جوش یکی از ساده‌ترین راه‌های پخت آن است، برای حفظ مواد مغذی بهتر است از حداقل آب ممکن استفاده کنید تا مواد مغذی به ویژه ویتامین‌های آن دور ریخته نشوند. اگر می‌خواهید مزه سبزیجات از بین نرود و له نشوند، تا زمانی که آب کاملا به نقطه جوش برسد صبر کنید. سپس سبزیجات ( مانند کلم بروکلی و لوبیا سب ز) را در آن بریزید و پس از مدت کوتاهی از آب خارج کنید. اگر عجله‌ای ندارید و می‌خواهید سبزیجات نرم شوند، قبل از اینکه آب به نقطه جوش برسد آن‌ها را در آب بریزید و دما را کاهش دهید. این تکنیک معمولاً برای پخت سبزیجات سخت مانند نخود، لوبیا سبز، سیب‌زمینی، شلغم و سایر سبزیجات ریشه‌ای که برای نرم شدن احتیاج به زمان زیادی دارند به کار می‌رود.
نکته :
اضافه کردن کمی نمک به آب جوش باعث افزایش مزه سبزیجات می‌شود، اما در استفاده از نمک زیاده‌روی نکنید. سبزیجات نباید شور شوند. فراموش نکنید که نمک زیاد باعث افزایش فشارخون می‌شود.
۲ – پختن سبزیجات در فر
پختن سبزیجاتی مانند پیاز، کدو و مارچوبه در فر بسیار ساده است. فقط کافی است آن‌ها را خرد کرده، در سینی فر قرار داده و کمی روغن گیاهی روی آن‌ها بریزید. دمای بالای فر باعث می‌شود گوشت و سبزیجات خیلی زود بپزند و قند آن‌ها بر سطح‌شان جمع شود. درنتیجه سبزیجات مزه‌ای شیرین به خود می‌گیرند. پختن سبزیجات در فر نه تنها ویتامین‌ها و املاح سبزیجات را حفظ می‌کند، بلکه طعم آن‌ها نیز، که ممکن است هنگام پختن در آب جوش از بین برود، حفظ می‌شود.
نکته :
می‌توانید در کنار سبزیجات گوشت یا مرغ را نیز در فر بپزید و به عنوان یک وعده کامل سرو کنید. استفاده از انواع ادویه‌ها و سیر نیز برای طعم دار کردن غذا بسیار مناسب است.
۳ – کباب کردن سبزیجات
وقتی هوا گرم است، کباب کردن سبزیجات در بیرون از خانه راه مناسبی برای پختن آن‌هاست. مانند پختن سبزیجات در فر، کباب کردن آن‌ها نیز طعم و مواد مغذی آن‌ها را حفظ می‌کند. سبزیجاتی مانند ذرت، فلفل دلمه‌ای، کدو، پیاز و سیب‌زمینی را می‌توان به راحتی کباب کرد.
نکته :
در ماه‌های سرد سال می‌توانید سبزیجات را روی شعله گاز خانگی کباب کنید. برای این کار از سیخ یا توری مخصوص کباب استفاده کنید.
۴ – بخار پز کردن سبزیجات
بخارپز کردن سبزیجات یکی از سالم‌ترین راه‌های پخت آن‌هاست. با این روش شما می‌توانید بدون اینکه لازم باشد سبزیجات را درون آب قرار دهید آن‌ها را بپزید. به همین دلیل با این روش ویتامین‌های موجود در آن‌ها بیشتر حفظ می‌شوند. اگر شما قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، این روش برای شما بسیار مناسب است، زیرا برای بخارپز کردن سبزیجات هیچ نیازی به وجود روغن نیست. بهترین گزینه‌ها برای بخارپز کردن عبارتند از کلم بروکلی، هویج، گل کلم، لوبیا سبز، اسفناج، و سایر سبزیجات مشابه.
۵ – تهیه سس سبزیجات
با استفاده از سبزیجات می‌توان سس‌های گوناگونی تهیه کرد. با کمی فلفل دلمه‌ای، روغن زیتون، فندق، بادام و سرکه می‌توان یک سس بسیار خوشمزه تهیه کرده و در کنار گوشت یا ماهی از آن استفاده نمود. همچنین می‌توانید با کمی روغن زیتون، فندق و پنیر پارمزان سس ایتالیایی درست کنید و به همراه سالاد مصرف کنید.
نکته :
می‌توانید با خرید یک غذا ساز، انواع سبزیجات را با یکدیگر مخلوط کرده و سس‌های خوشمزه‌ای برای سرو در کنار غذای اصلی تهیه کنید.
۶ –  سرخ کردن سبزیجات
یک راه سریع برای پخت سبزیجات، سرخ کردن آن‌ها در روغن است. توجه داشته باشید که روغن باید کم باشد. از این روش برای پختن سبزیجات نرم مانند فلفل دلمه‌ای، پیاز و قارچ استفاده می‌شود.
منبع: مه شو