خوردن نادرست و اثرات منفی بر سلامتی جوانان در دراز مدت

نحوه صحیح غذا خوردن غذا خوردن تغذیه آداب غذا خوردن

خوردن نا هماهنگ و نادرست اغلب بی عیب و نقص دیده می شود، زیرا بسیار رایج است. اگر فردی به صورت دائمی از یک رژیم خاص پیروی کرده و در مورد برخی غذا ها و مواد مغذی عقاید محکمی داشته باشد، بنظر می رسد که وی تغذیه درستی دارد. اختلال خوردن با خوردن به صورت نادرست متفاوت است.

اولی فقط در بعضی افراد دیده می شود و حتی ممکن است فردی از یک خانواده را درگیر سازد، ولی دومی ممکن است یک جمعیت کوچک (به طور مثال یک خانواده یا یک فامیل) را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، به نظر می رسد که خوردن به صورت نادرست، ممکن است اثرات منفی گسترده ای بر سلامت و رفاه عمومی جوانان داشته باشد. حتی اگر علائم و نشانه ها، یک اختلال تغذیه بالینی را تشکیل ندهد، تشخیص زودرس و درمان برای مردان به ویژه مهم تر است. در مقاله ای که در “نقد بررسی اختلالات خوردن در اروپا” منتشر شده، تحقیقی شامل بیش از ۴۹۰۰ مرد و زن جوان در فنلاند انجام و مورد بررسی قرار گرفته است.

شرکت کنندگان در این تحقیق به پرسشنامه هایی درباره رفتار های تغذیه ای، وزن، سلامتی و رفاه روانی در سن ۲۴ سالگی و ده سال بعد در سن ۳۴ سالگی پاسخ دادند. زمانی که همه متغیر ها در نظر گرفته شد، خوردن به صورت نادرست، در سن ۲۴ سالگی، پیش بینی کننده سلامت روان پایین در میان هر دو جنس یعنی زنان و مردان و همچنین یک ارزیابی پایین تر از خود برای سلامت در مردان این گروه برای ده سال بعد بود. این نتایج نشان می دهد که خوردن ناهماهنگ و نادرست، در آسیب رساندن به سلامت جسمی و روانی بزرگسالان جوان در کوتاه مدت و دراز مدت موثر است. تحقیقات قبلی نشان داده بود که رفاه روانشناختی کم و خود ارزیابی ضعیف از سلامت، پیش بینی کننده حساسیت بالا نسبت به بیماری های جسمی و مرگ و میر است.

برای مقابله با این اثرات منفی در دراز مدت، ما باید اختلالات خوردن و غذا خوردن نادرست را زود تر تشخیص داده و مستقیما برای درمان به موقع آن بکوشیم. خوردن، وقتی نادرست و یک اختلال است که فردی به طور خودسرانه و صرف نظر از چگونگی احساس خود، تصمیم می گیرد که چه زمانی گرسنه است و باید بخورد، و چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا بکشد؛ خود را به طور مداوم وزن می کند یا برای جلوگیری از احساس گرسنگی خود نوشیدنی های بدون کالری می نوشد.

غذا خوردن، همچنین ممکن است زمانی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته شود، اگر یک فرد به طور دقیق هر غذا را در آینده برنامه ریزی کند، کالری ها را محاسبه کند و مواد غذایی را وزن کند، به دنبال رژیم غذایی بیش از حد سخت باشد یا غذاهای خاصی را به دلایل سلامتی یا اخلاقی (به طور مثال خوردن یا نوشیدن برخی مواد مغذی)، زمانی که انگیزه واقعی ازدست دادن وزن است، از رژیم غذایی خود حذف کند. حتی اگر غذا خوردن نادرست در بین یک جمعیت رایج باشد نیز، بی ضرر نیست. خوردن نادرست و اختلالات مربوط به آن، در میان زنان و مردان باید جدی گرفته شود. این مطالعه توسط پروفسور دستیار Anna Keski-Rahkonen از دانشگاه هلسینکی رهبری شده است.

برگردان: سیما آزادفلاح

#آداب غذا خوردن#تغذیه#غذا خوردن#نحوه صحیح غذا خوردن

ارسال شده در ۱۳ آذر ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع تغذیه


منبع: دکتر سلام

ویتامین های مورد نیاز برای پیشگیری از ریزش مو

آیا شما هم تا به حال از شامپوهای ضد ریزش که همیشه در تبلیغات نشان داده می شوند نتیجه نگرفته اید ؟ احتمالا برای شما هم تلاش های بی وقفه برای پیشگیری از ریزش مو بی نتیجه بوده است . می بینیم که اطرافیان ما از غیر عادی ترین محصولات برای رشد دوباره ی موها استفاده کرده اند . با این حال که جدیدا این مشکل برای مردم بسیار متداول شده ، نکته ای که همیشه فراموش می کنیم ، اهمیت عادات غذایی و سبک زندگی در سلامت مو و پوست می باشد .
ویتامین ها برای سلامت کلی بدن نقش مهمی ایفا می نمایند . در دنیای امروز که همه دنبال سرعت هستند ، بسیاری از وعده های غذایی نادیده گرفته می شوند و یا انتخاب سالمی برای وعده های غذایی نداریم . به ندرت در وعده های غذایی میوه و سبزیجات گنجانده می شوند و همین کار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در پی خواهد داشت .
مواد غذایی که شما مصرف می کنید رابطه ی تنگاتنگی با سلامت پوست و مو دارد . میزان کالری مناسب ، چربی های مفید ، پروتئین و ویتامین ها برای سلامت مو ضروری هستند . از جمله ویتامین های حیاتی برای مو می توان به ویتامین A ، E و D اشاره کرد . میوه و سبزیجات تازه و دانه های آجیل را به جای مکمل های غذایی مصرف کنید. همیشه نوع طبیعی ویتامین ها موثر تر و مفید تر هستند.
به عقیده ی پزشکان ویتامین هایی مثل بیوتن به تولید گلوکز و تبدیل پروتئین به آمینو اسید کمک می کند. ضمنا در خود مو نیز کراتین وجود دارد که نوعی از پروتئین محسوب می شود.
اما این لیست شامل ضروری ترین ویتامین ها برای رشد دوباره ی مو می باشد :
بیوتین
اگر دنبال موهای بلند و سالم هستید ، بیوتین را فراموش نکنید . این ویتامین با سرعت در حال مشهور شدن است و مردم دنبال مصرف مکمل های آن هستند . بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است و در حفظ سلامت موها نقش مهمی دارد . با این حال که بسیاری از ما با مواد غذایی میزان خوبی از بیوتین را وارد بدن خود می کنیم ، این ویتامین محلول در آب است . یعنی بدن نمی تواند میزان اضافی آن را ذخیره کند. پس باید هر روز از ویتامین استفاده نمایید . بسیاری از محصولات محافظت از مو نیز امروزه حاوی بیوتین هستند .

بهترین منابع غذایی بیوتین : قارچ ، آووکادو ، تخم مرغ ، سالمون ، کره ی بادام زمینی …
ویتامین A
این ویتامین یکی دیگر از ضروری ترین مواد مورد نیاز برای سلامت مو می باشد . ویتامین A به تولید سبوم (چربی کف سر) کمک می کند و از شکسته و خشک شدن موها پیشگیری می نماید . ویتامین A مبارز بسیار خوبی در مقابل رادیکال های آزاد است . البته در مصرف این ویتامین دقت کنید . مصرف میزان بالای ویتامین A در بدن سم تولید می کند و حتی موجب ریزش مو می گردد.

منابع غذایی حاوی ویتامین A : هلو ، هویج ، اسفناج و ….
ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی برای بازسازی بافت های آسیب دیده ی بدن بحساب می آید . در کنار مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E ، استفاده موضعی از آن را فراموش نکنید . وقتی این ویتامین را به کف سر بزنید ، التهاب را کاهش می دهد ، موجب افزایش گردش خون می شود ، ذخیره ی اکسیژن را بالا می برد و فولیکول های آسیب دیده ی مو را تعمیر می کند . اما به خاطر بسپارید ویتامین E خون را رقیق می کند ، پس قبل ازعمل های جراحی مصرف آن را قطع نمایید .
منابع غذایی ویتامین E : بادام ، دانه ها ، آووکادو ، بروکلی و ….
ویتامین C
همه ی ما می دانیم که ویتامین C سیستم ایمنی بدن را قدرتمند می سازد و به همین دلیل نیز از عفونت و سرماخوردگی های پی در پی پیشگیری می نماید . اما باید بدانید که این ویتامین در سلامت و استحکام مو هم نقش دارد . در واقع ویتامین C به تولید کلاژن ، پروتئین حیاتی برای سلامت مو ، پوست و ناخن ، کمک می کند . این ویتامین همچنین آنتی اکسیدانی قوی در مبارزه با رادیکال های آزاد بشمار می رود .
منابع غذایی ویتامین C : پرتقال ، فلفل قرمز ، بروکلی ، توت فرنگی ، گریپ فروت و کیوی
ویتامین D
یکی از راهکارها برای افزایش ویتامین D در بدن ، گذراندن مدت زمانی کوتاه در آفتاب است . تنها پانزده تا بیست دقیقه در روز کافی است . البته این کار شاید در فصل تابستان چندان هم سخت نباشد ، اما در فصل زمستان امکان پذیر نخواهد بود . در همین موقع منابع غذایی ویتامین D به کمک شما می آیند .
منابع غذایی ویتامین D : سالمون ، ماهی سفید ، هالیبوت ، برخی از انواع قارچ
منبع: مه شو

دارو و درمان خانگی سینوزیت | بهترین درمان قطعی سینوزیت

سینوزیت رایج است؛اما بسیاری از افرادی که سینوزیت دارند ، از درمان هایی استفاده می کنند که احتمالاً به آنها کمکی نمی کند . بنابراین قبل از اینکه به داروخانه بروید ، میخواهید مطمئن شوید که چگونه این وضعیت را کنترل کنید . سینوس ها فضاهای کوچکی در جمجمه هستند که با هوا پر می شوند . سینوس ها مخاط را تشکیل می دهند که کمک می کند تا راه های بینی از آلرژن ها و آلاینده ها پاک شود .

سینوزیت التهاب بافتی است که این حفره ها را کنار می زند؛در برخی موارد تورم ، این سینوس ها را می بندد و مخاط و هوا را در داخل آنها نگه میدارد . این مسئله می تواند درد و فشار ایجاد کند و گاهی اوقات می تواند منجر به عفونت باکتریایی شود .

آیا دو نوع سینوزیت را می شناسید ؟

سینوزیت حاد و مزمن

سینوزیت حاد تا ۴ هفته به طول می انجامد . سینوزیت مزمن حداقل چند هفته طول می کشد و می تواند برای سال ها ادامه داشته باشد . همچنین می تواند به سختی تخلیه شده و به سختی درمان شود . سینوزیت ممکن است بخاطر یک سرماخوردگی و یا آلرژی شروع شود ؛ همچنین قارچ ها می توانند سینوزیت را برای افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند ، ایجاد کنند .

گاهی اوقات سینوزیت مزمن به علت مشکلاتی که در ساختار سوراخ ( پره ) های بینی وجود دارد ، شکل می گیرد و یا از طریق یک رشد همانند رشد پولیپ بینی که سینوس ها را از تخلیه به طور طبیعی باز نگاه می دارد .

سینوزیت حاد و مزمن علائم مشابهی دارند :

  • فشار و درد صورت
  • مخاط غلیظ رنگی
  • گرفتگی

درمان سینوزیت حاد و مزمن

کلید حل این مشکل ، این است که علت را بفهمید . به عنوان مثال اگر سینوزیت شما به علت آلرژی باشد؛به احتمال زیاد دکونژستانت به شما کمک چندانی نخواهد کرد . اگر چند روز است که علائم سینوزیت را دارید با دکتر خود مشورت کنید . با یک آزمایش خوب _ و گاهی اوقات آزمایشات عکس برداری مانند اشعه ایکس ، سی تی اسکن یا MRI ها – حتی ممکن است دقیقا مشخص شود مشکل از چه چیزی بوده است .

اغلب بهترین درمان سینوزیت ترکیبی از روش های مختلف است : معمولا دارو و خود مراقبتی

دارو برای درمان سینوزیت

آنتی بیوتیک ها . اگر پزشک شما فکر می کند علت سینوزیت شما عفونت باکتریایی بوده ؛ ممکن است برای تان آنتی بیوتیک تجویز کند . اگر نوع سینوزیت شما حاد باشد ، معمولا ۱۰ تا ۱۴ روز آنتی بیوتیک مصرف می کنید . برای سینوزیت مزمن ممکن است این مدت زمان طولانی تر باشد.آنتی بیوتیک ها تنها برای درمان عفونت های باکتریایی جوابگو هستند ؛ اگر سینوزیت شما توسط ویروس ها و یا مشکلات دیگر ایجاد شده باشد ، آنتی بیوتیک ها به شما کمکی نخواهند کرد . جالب است بدانید برخی تحقیقات نشان می دهد که باکتری باعث ایجاد موارد کمی از سینوزیت ها بوده اما به طور گسترده ای مصرف می شوند .

داروهای مسکن . بسیاری از افراد مبتلا به سینوزیت ، داروهای ضد درد ( OTC ) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای کاهش درد مصرف می کنند . دستورالعمل های روی جعبه را دنبال کنید و بیشتر از ۱۰ روز آنها را مصرف نکنید ؛ همچنین با پزشک خود مشورت کنید که کدام یک از این داروها برای شما مناسب تر است .

دکونژستانت ( ضد انعقاد ) . این داروها میزان مخاط موجود در سینوس ها را کاهش می دهند . برخی از داروهای ضد انعقاد به عنوان اسپری بینی و مابقی از طریق بسته های قرص در دسترس هستند . اگر بیشتر از ۳ روز از اسپری های بینی ضد اتعقاد استفاده کنید ، ممکن است در واقع شما را بیش از حد پُر کند ( دستورالعمل های مصرف را دنبال کنید ) .

داروهای ضد حساسیت و آلرژی . بسیاری از علل سینوزیت ها به دلیل حساسیت های کنترل نشده هستند ؛ اگر شما تا به حال آلرژی تشخیص نداده اید ، ارزش انجام برخی آزمایشات را دارد تا متوجه شوید که آیا آلرژی دارید یا خیر . اگر آلرژی داشتید ؛ داروها ( مانند آنتی هیستامین ها ) و اجتناب از موارد حساسیت زا به شما در بهبود سینوزیت کمک خواهند کرد .

استروئید . در برخی موارد پزشک ممکن است استروئید های استنشاقی را برای کاهش تورم در غشا سینوس تجویز کند . برای موارد شدیدتر در سینوس مزمن ، احتمال دارد دکتر برای فرد استروئید های دهانی را تجویز کند .

عمل جراحی . گاهی اوقات بهترین راه درمان سینوزیت حاد یا مزمن ، عمل جراحی است . جراح می تواند انسداد به وجود آمده را از بین ببرد و حفره های سینوسی را بزرگ کند .

درمان های خانگی سینوزیت

در حالی که داروها می توانند در درمان سینوزیت کمک کنند ، در بسیاری از موارد سینوزیت بدون هیچگونه درمان پزشکی حل می شود .

رطوبت . از یک رطوبت ساز ( مرطوب کننده ) در اتاق هایی که زمان زیادی را در آنها سپری می کنید ، استفاده کنید .

نفس کشیدن در بخار آب . شما می توانید دوش بگیرید و در حمام بنشینید یا بخار یک کاسه آب گرم ( نه خیلی گرم ) را نفس بکشید . بخار باعث سبک شدن گرفتگی و تورم جریانهای بینی می شود .

حوله گرم . یک حوله گرم و مرطوب بر روی صورت خود قرار دهید . این کار می تواند برخی از فشار موجود را از بین ببرد .

شستشوی بینی با آب نمک . سرم شستشو که در داروخانه ها به صورت آماده وجود دارد ؛ به شما کمک می کند که از شر عوامل آلوده و بیماری زا که به جریانهای بینی راه یافته اند ، خلاص شوید . این سرم ها می توانند بینی شما را مرطوب نگه دارند .

مقدار زیادی مایعات بنوشید . آنها مخاط را نازک می کنند که باعث کاهش انسداد سینوس ها می شود . الکل مصرف نکنید زیرا مصرف مایعات الکلی باعث بدتر شدن تورم می شود .

استراحت . هنگامی که شما عفونت سینوسی دارید ؛ به خود از قبل آسان تر بگیرید . خواب زیادی داشته باشید و به بدن خود فرصت دهید خود را ریکاوری کند .

درمان های خانگی ممکن است کارساز باشد ؛ اما اگر علائم سینوسی شما بیش از چند روز ادامه پیدا کرد یا احساس کردید حال تان خیلی بد است ، با پزشک مشورت کنید . هرچه زودتر درمان شما شروع شود ؛ زودتر احساس بهتری پیدا خواهید کرد .


منبع: دکتر سلام

کم آبی بدن با مغزتان چکار می کند؟

ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز وجود دارد چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد.

به نقل ازsteptohealth بنابراین، در طول روز مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. در غیر این صورت شاهد ۵ عارضه جانبی کم آبی بر روی مغز خواهید شد:

کاهش عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلول های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما ۷ تا ۹ ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید.

کاهش تمرکز: کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ولی شما نمی توانید تمام روز از این نوشیدنی ها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب هر ۴۵ دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید.

افت خلق و خوی: ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلول های مرده منجر به سلامت روان می شود. نوشیدن آب کافی همچنین باعث تعادل فرایندهای شیمیایی می شود که علت راه اندازی مجدد ذهنی هستند.

کاهش کیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود.

ضعف حافظه: کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می شود؛ از جمله کاهش حافظه. بنابراین برای فعال نگه داشتن حافظه خودنیاز به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز دارید. زمانی که بدنتان دچار کمبود آب می‌ شود، نمی ‌توانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز می شوید.

منبع: آوای سلامت


منبع: عصرایران

درباره ویتامین D بیشتر بدانیم

اهمیت ویتامین D آنقدر زیاد است که درباره این ویتامین نه تنها مقاله‌های علمی به‌روز وجود دارد بلکه در روایت‌ها و داستا‌ن‌ها هم به آن پرداخته شده است. به طور مثال شخصیت‌های داستان‌های چارلز دیکنز معمولا مبتلا به بیماری‌هایی بودند که او در اطرافش می‌دید؛ در این داستان‌ها بیماری‌هایی مثل ریکتز در میان کودکانی شایع بود که دچار فقر ویتامین د ناشی از نبود نور کافی خورشید و آلودگی هوای شدید آن دوران در بریتانیا بودند.

مبتلایان به ریکتز از نرمی استخوان و تغییر شکل استخوان‌ها رنج می‌برند. امروزه کودکان کمتری به این عارضه دچار می‌شوند اما با این حال بسیاری از مردم شدیدا دچار کمبود ویتامین D هستند که این مسئله در سال‌های بعدی زندگیشان منجر به تهدید سلامت روان، ضعف سیستم ایمنی (بیماری خودایمنی) و ناتوانی در حفظ وزن متعادل می‌شود.

در این مقاله می‌خواهیم از اهمیت ویتامین د، چگونگی دریافت آن و لزوم استفاده از مکمل صحبت کنیم.

ویتامین D چیست؟
این ویتامین در واقع یک هورمون است که به شکل فعال آن کلسیتریول نیز گفته می‌شود. ویتامین د در انجام هر فرآیندی در بدن نقش دارد. به برخی از این فعالیت‌ها به صورت زیر می‌توان اشاره کرد:

استخوان‌ و دندان‌ سالم
ویتامین D به استخوان‌ها در جذب کلسیم کمک می‌کند. کمبود شدید این ویتامین منجر به بیماری ریکتز می‌شود اما کمبود آن در حد متعادل هم می‌تواند عامل استئوپوروسیس و شکستگی‌‌های استخوان در سنین بالا باشد. به عنوان مثال بسیاری از زنانی که به علت شکستگی لگن به بیمارستان مراجعه می‌کنند دچار کمبود مخفی ویتامین D هستند. بنابراین بهتر است قبل از بروز شکستگی به نشانه‌های کمبود این ویتامین توجه کنید.

سلامت روان و عملکرد مغز
رشد مغز در کودکان، سلامت روحی و روانی در مراحل مختلف زندگی، شکل‌دهی خاطرات و تصمیم‌گیری و حفظ عملکرد مغز در دوران سالمندی. کمبود ویتامین د ارتباط زیادی با بسیاری از بیماری‌های مغز و روان دارد، از افسردگی گرفته تا آلزایمر.

درباره ویتامین D بیشتر بدانیم

سیستم ایمنی و خود ایمنی بدن
مطالعه جدیدی در مورد نقش ویتامین D بر خودایمنی ِسیستم ایمنی صورت گرفته است که نشان می‌دهد برای حفظ سلامت ایمنی بدن عاملی حیاتی بوده و نقش مهمی در مقابل بیماری‌های خودایمنی دارد. مثلا کمبود این ویتامین ارتباط زیادی با نشانه‌های وخیم‌ بیماری ام اس دارد و ویتامین D کافی می‌تواند روند این بیماری را کندتر کند.

بدن ما به چه میزان ویتامین D نیاز دارد؟
بر اساس جدیدترین تحقیقات انجام شده، توصیه فعلی برای مصرف ویتامین د برابر با ۳۵ واحد برای هر ۵۰۰ گرم وزن بدن است. بنابراین مقدار مصرف میانگین برای یک کودک ۱۸ کیلوگرمی روزانه ۱۴۰۰ واحد و برای یک فرد بالغ ۷۷ کیلوگرمی ۶۰۰۰ واحد است. با این وجود نیاز به ویتامین د کاملا فردی و وابسته به عوامل زیادی مثل رنگ پوست، محل زندگی و میزان نور آفتابی است که روزانه دریافت می‌کنید. تنها روش قابل اعتماد برای تعیین میزان نیاز شما یا فرزندتان به ویتامین D آزمایش خون است زیرا متغییرهای زیادی روی این موضوع تاثیرگذار هستند.

بهتر است ویتامین D را به چه شکلی دریافت کنیم؟
گفته می‌شود بهترین و موثرترین راه برای بالا بردن سطوح ویتامین D در بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید به نحو سالم و بی‌خطر است. با این حال همیشه نمی‌شود روی نور خورشید حساب کرد. هر چه رنگ پوست شما تیره‌تر باشد، هر چه از استوا دورتر باشید و هر چه با فصل گرما فاصله داشته باشید احتمال دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید هم کمتر خواهد بود. در چنین مواقعی استفاده از مکمل ویتامین د قابل قبول است اما اکیدا توصیه می‌کنیم هنگام استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین D به طور منظم آزمایش خون بدهید تا مطمئن باشید از میزان مطلوبی برخوردار می‌شوید. حتی اگر مدت زمان زیادی را هم زیر نور خورشید بمانید یا روزی دو کیلوگرم ماهی سالمون هم بخورید، بدن شما راه و روش خودش را برای متوقف کردن تولید ویتامین D دارد، آن هم زمانی است که دیگر به آن نیاز نداشته باشد.

نکته‌ای که شاید از آن بی‌خبر باشید سلامت روده است. ویتامین د یک ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین برای جذب آن روده شما باید بتواند چربی خوراکی را هضم و جذب کند. همین طور افرادی که مبتلا به چاقی از نوع بیمارگونه هستند نیاز به دریافت ویتامین D بیشتری دارند زیرا ذخایر چربی بدنشان مقدار زیادی ویتامین د را در خود نگه می‌دارد. بنابراین افراد چاق تا ۴۰ درصد نیازمند ویتامین D بیشتری نسبت به فردی با وزن متعادل هستند.

شکی نیست که مصرف ویتامین D اهمیت زیادی دارد اما این که به چه میزان و از چه منبعی را نمی‌شود قطعی گفت. امکان دارد ارتباط بین ویتامین D و سلامت ترکیبی از عوامل (تغذیه + نور خورشید + مکمل‌ها) باشد. اما به طور کلی پیشنهاد ما این است:
۱٫    به قدر کافی از ماهی‌های چربِ آب‌های سرد مثل سالمون و ساردین بخورید.
۲٫    هر زمان توانستید بیرون بروید و خودتان را در معرض نور خورشید قرار دهید (دقت داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب مانع جذب ویتامین D می‌شود، بنابراین زمانی را که از ضد آفتاب استفاده کرده‌اید حساب نکنید!)
۳٫    با مشورت پزشک مکمل ویتامین D مصرف کنید.

منبع: کتاب کاله


منبع: عصرایران

درمان یبوست برای سنین بالاتر از ۱۲ سال | درمان خانگی یبوست

قدم اول در رفع یبوست

اولین قدم برای رفع یبوست ورزش کردن است . به آهستگی ورزش کنید . هر روز یک پیاده روی کوتاه انجام دهید و به تدریج زمان پیاده روی خود را افزایش دهید تا حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد.اطمینان حاصل کنید به اندازه کافی مایعات مصرف می کنید ؛ اکثر افراد باید سعی کنند روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا مایعات بدون کافئین مصرف کنند . اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکی و کافئین دار منجر به افزایش نیاز بدن به آب خواهد شد .همچنین اگر نارسایی قلب یا کلیه دارید،با پزشک خود درباره میزان مایعات مورد نیاز خود مشورت کنید .

یبوست درمان

میوه ، سبزیجات و فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.یک صبحانه سبوس دار یا دارای حبوبات مصرف کنید و سعی کنید بعدظهر ها یک میوه به عنوان میان وعده میل کنید . هر روز برای دقع مدفوع برنامه ریزی کنید ( به طور مثال بعد از صبحانه ) زیرا ایجاد برنامه روزانه ممکن است مفید واقع شود . عجله نکنید و وقت بگذارید .

یبوست درمان

در حالی که در توالت نشسته اید ، پای خود را بر روی چهارپایه کوچک بگذارید ( حدود ۱۵ سانتی متر ) چرا که به شما کمک می کند به صورت ” چمباته ” بنشینید و انطاف پذیری و راحتی بیشتری داشته باشید و لگن خود را در موقعیت مناسب قرار دهید . چمباته نوعی نشستن است که کف پا بر روی زمین قرار می گیرد و زانو ها را در بغل می گیرند .

اگر شما هنوز مبتلا به یبوست هستید :

  • در رژیم غذایی روزانه خود از الیاف مصنوعی مانند سیتروسل ( Citrucel ) و متاموسیل ( Metamucil ) استفاده کنید .
  • نرم کننده های مدفوع را امتحان کنید نظیر کولاس و سورفاک ؛ در صورتی که مدفوع شما سخت است این مواد رطوبت مورد نیاز را به مدفوع شما باز میگرداند .
  • شیاف گلیسیرین روده ای را امتحان کنید . دستورالعمل های روی جعبه را انجام دهید ؛ معمولا طی ۱۵ دقیقه تا ۱ ساعت موجب بیرون روی می شود .
  • ممکن است گاهی اوقات نیاز به یک “ملین ” باشد . اگر نوجوان شما دارای مشکلات یبوست است ؛ پیش از استفاده از داروهای ملین کننده مدفوع ،با پزشک مشورت کنید .

یبوست درمان

انواع داروهای ملین برای رفع یبوست

ملین های اسموتیک ( نرم کننده مدفوع اسموتیک ) : مانند فسفات سودا ، شیر منگنز و میرالاکس و قندهای غیر قابل جذب همانند لاکتوز یا سوربیتول . این ملین ها با کشیدن آب از عروق خونی و بافت ها به داخل روده باعث می شوند مدفوع نرم شده و به آسانی دفع شود. دقت کنید هنگام استفاده از این ملین ها مقدار زیادی آب بنوشید .

ملین های تحریک کننده : ( مانند مارک Ex-Lax ) این ملین ها سرعت حرکت مدفوع از طریق روده را افزایش می دهند . از این داروها به مقدار کم استفاده کنید . همچنین این نوع ملین ها باید در موقع خواب مصرف شود زیرا در صورتی که با غذا خورده شوند اثر آن کاهش پیدا می کند .استفاده منظم ممکن است توانایی بدن شما را در جذب ویتامین D و کلسیم کاهش دهد . از ملین ها بیش از دو هفته بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید .

اگر هنوز به یبوست دچار هستید ، علائم خود را بررسی کنید تا متوجه شوید آیا نیاز به مشورت با پزشک خود دارید یا خیر . همچنین قبل از استفاده از ” تنقیه ” با پزشک خود مشورت کنید تا علائم شما را بررسی کند چرا که ممکن است راه دیگری برای درمان یبوست خود داشته باشید .

یبوست درمان

علائم برای مراقبت از درمان در خانه

اگر هر یک از موارد زیر را در مدت زمان درمان خانگی مشاهده کردید ، با پزشک خود تماس بگیرید :

  • یبوست بعد از یک هفته درمان خانگی ادامه یابد .
  • درد مقعدی ایجاد و یا افزایش یابد .
  • خون در مدفوع مشاهده و یا افزایش پیدا کند .
  • کنترل مدفوع خود از دست برود .
  • علائم شدیدتر و یا مکرر شود .

#درمان#یبوست

ارسال شده در ۱۲ آذر ۱۳۹۶ توسط محمد اکرمی با موضوع بیماری ها


منبع: دکتر سلام

سالم ترین خوراکی های زمستانی برای سم زدایی بدن

کلم پیچ ضدسرطان و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می‌ کند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می ‌برد.

خبر خوب این است که سم‌ زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است:

چغندر: سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می ‌توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی‌کنید و مرتب باشگاه نمی‌ روید، چغندر هنوز می ‌تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است.

کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-۳-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از بکد می شود.

زردچوبه: ادویه مورد علاقه کبد است و تمامی آنزیم ‌های لازم را برای سم‌ زدایی کبد فراهم می ‌کند.

کلم پیچ: کلم پیچ ضدسرطان و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می‌ کند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می ‌برد.

زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ‌ای است که به گردش خون کمک می‌ کند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان بوده و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می‌ شود.

عسل: مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زائد از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد.

کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی ‌اکسیدان را بین میوه ‌ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت‌فرنگی. به همین خاطر آنها کاهش ‌دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب‌ های عفونی است. کران ‌بری همچنین می‌ تواند با باکتری‌ های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته‌‌ بدن را کاهش دهد.

منبع: آوای سلامت


منبع: عصرایران

همه چیز در باره دانه کتان

بذر کتان قهوه ای وجود دارد که میتوان آن را به صورت خام یا بوداده مصرف کرد. برای مصرف فقط آن را بر روی گرانول، ماست، سالاد و یا هر چیزی که دوست دارید بپاشید.

آیا یک راه آسان و خوشمزه برای افزایش مصرف مواد غذایی روزانه خود میخواهید؟ دانه کتان را امتحان کنید، غذای معجزه گر جدید شما.

مصرف صحیح این دانه ها، به درستی درک نمیشود. زیرا آنها را فقط برای خشک شدن در نظر می گرفتند. آنها مملو از مواد مغذی بوده و دارای خواص باورنکردنی هستند که برای یک پخت و پز سالم نیاز است. با آماده سازی صحیح، درخواهید یافت که آنها صندوقچه ای برای ذخیره و ضروری هستند.

۱- آنها بسیار متنوع هستند؛ هم پوشیدنی هم خوردنی

بذر کتان ابتدا در خاورمیانه و ۲۰۰۰ سال قبل از میلاد کشف شد. از طریق اثرات آن بر تجارت خارجی و تقاضا، تولید کتان در سرتاسر جهان پراکنده شد. در حال حاضر کانادا اولین پیشرو در تولید آن و سپس کشورهای روسیه، فرانسه و آرژانتین به ترتیب بیشترین تولید را دارند. از آنجا که بذر کتان ابتدا به دلیل فراوانی فیبر تشخیص داده شده بود، همواره برای مصارف آشپزی و نیز مصارف نساجی از آن استفاده میشود. بازار بذر کتان به دلیل شناخت طولانی مدت از خواص تغذیه ای آن و نیز دوام نساجی، در سالهای اخیر به طور پیوسته رونق گرفته و رو به افزایش است.

۲- دانه کتان کوچک ولی پر از مواد مغذی است

فقط سه قاشق غذاخوری از آن حاوی مواد زیر است:

امگا۳ – ۸ گرم فیبر – ۶ گرم پروتئین – ۳۱ درصد ویتامین B1 – ۳۵ درصد منگنزگول ظاهر کوچک آن را نخورید؛ این دانه های کوچک مانند مشتی قوی و مفید هستند. علاوه بر مواد مغذی ذکر شده در بالا، این دانه های کوچک حاوی فسفر، سلنیوم، ویتامین B6 ، آهن، پتاسیم، مس و روی نیز هستند. برای اطمینان از کافی بودن مصرف روزانه، حداقل ۲ قاشق غذاخوری از آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

۳- دانه کتان، راههایی بیشتر از مصرف فیبر ارائه می دهد

اگر با بذر کتان آشنا باشید، ممکن است متوجه شده باشید که فیبر آن برای تنظیم سطح کلسترول و همچنین تنظیم سطح قند خون حیاتی است. اما این دانه های کوچک مفید خواص دیگری نیز دارند:

– سلامت پوست و مو: دانه های کتان حاوی چربی های ALA (آلفا لینولنیک اسید) است که از طریق ارائه چربی های ضروری و ویتامین های گروه B به پوست و مو کمک میکند و باعث کاهش پوسته- پوسته شدن و خشکی میشود که منجر به شوره سر میگردد. همچنین میتواند به کاهش آکنه، اگزما و روزاسه کمک کند. در برخی از گزارشها آمده است که مصرف آن میتواند به کاهش خشکی چشم کمک کند.

– دارای آنتی اکسیدان بالا: آنتی اکسیدان هایی که در بذر کتان یافت میشود، به نام Lignans معروف است. این ها پلی فنول های مرتبط با فیبر است که دارای خواص ضد پیری، حفظ تعادل هورمونی و سلامت سلولی برای ما می باشد. پلی فنول ها همچنین از رشد باکتریهای مفید در روده ما حمایت میکنند. البته این همه خواص آن نیست؛ آنها دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی هستند؛ یعنی تقویت سیستم ایمنی بدن

– سلامت گوارش: یکی از دلایلی که چرا بذر کتان سودمند است، بر میگردد به غلظت بالای موقت آن. این یک فیبر به شکل ژل است که محلول در آب بوده و به جذب مواد مغذی کمک میکند. چربی های ALA برای محافظت از پوشش دستگاه گوارش و حفظ عملکرد کلی آن کمک میکنند.

– کاهش خطربرخی از انواع سرطان: فرضیه ای در این مورد وجود دارد و آن این است که دانه های کتان، میتوانند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند و حتی در برخی موارد روند آن را معکوس کنند. سه لیگنان که در بذر کتان یافت شده، به طور طبیعی باعث تعادل هورمونها میشود و بنابراین برای سلامت زنان بسیار مهم است. گزارش شده است که دانه کتان برای مبارزه با سرطان کولون، پروستات و سرطان تخمدان کمک کرده است.

– کاهش علائم یائسگی: از آنجا که بذر کتان توانایی متعادل سازی هورمونها را دارد، این دانه و مشتقات آن، اکسیر زندگی برای زنان در دوره یائسگی است؛ زیرا دارای خواص استروژنی است. این نتایج برای گرگرفتگی زنان یائسه موفقیت آمیز بوده است.

– مزایای قلبی عروقی: چربی های ALA موجود در بذر کتان، دارای خواص ضد التهابی فوق العاده هستند و میتوانند باعث محافظت رگهای خونی در برابر آسیب شوند. از آنجا که این امر همچنین به میزان قابل توجهی باعث کاهش کلسترول نیز میشود، پس این دانه ها کمک میکنند تا شریان ها ازهرگونه انسداد پاک شوند.

– درمان سندرم تونل کارپل: زمانی که به طور مستقیم روغن دانه کتان را به مچ دست بمالید، میتواند تا حد زیادی پیشرفت تونل کارپل را کاهش یا حتی آن را معکوس گرداند.

۴- آیا چنین چیزی ضرر هم دارد؟

اضافه کردن دانه های کتان به رژیم غذایی میتواند حرکات روده را افزایش دهد، اما در برخی موارد باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی با نشانه هایی شامل: التهاب، گاز، دردشکمی، یبوست، اسهال، دردمعده و تهوع میشود. به دلیل وجود استروژن، مصرف آن به زنان باردار توصیه نمیشود.

۵- راههای مختلف مصرف بذر کتان

– بذر کتان قهوه ای وجود دارد که میتوان آن را به صورت خام یا بوداده مصرف کرد. برای مصرف فقط آن را بر روی گرانول، ماست، سالاد و یا هر چیزی که دوست دارید بپاشید.

– بذر کتان طلایی نیز وجود دارد که درست مثل بذر کتان قهوه ای میتوان آن را هم خام مصرف کرد وهم بوداده. دستورات مصرف برای رژیم های غذایی مثل دانه کتان قهوه ای است.

– بذر کتان معمولا به یک وعده غذا اضافه شده یا با غذا پخته میشود و یا مخلوط با سایر مواد غذایی مصرف میشود. این بذر یک دانه عالی برای تهیه نان است و نیز یک جایگزین عالی برای تخم مرغ.

– در انتها روغن بذرکتان نیز در دسترس است. معمولا از آن برای درمانهای موضعی استفاده میشود اما میتوان از آن به عنوان یک ماده غذایی یا روغنی برای مصارف خوراکی نیز استفاده کرد.

۶- زیاده روی در مصرف هر چیز خوبی نیز، بد است.

از آنجا که مصرف بیش از حد بذر کتان میتواند به مشکلات گوارشی منجر شود، مصرف بیشتر از روزی ۵۰ گرم تخم کتان توصیه نمیشود.

منبع: الو دکتر


منبع: عصرایران

با قطره های گیاهی الیس بیشتر آشنا شوید

چگونگی افزایش شیر مادر با قطره رازیانه الیس

رازیانه دارای ترکیباتی مشابه هورمون زنانه استروژن است که طبعی گرم دارد، به همین دلیل، قطره رازیانه الیس باعث افزایش شیر مادر شده و یکی از بهترین درمان ها برای کاهش درد قاعدگی است.

موارد مصرف قطره رازیانه الیس

– کمک به افزایش ترشح شیر مادران

– کمک به کاهش درد دوران قاعدگی

شکل قطره رازیانه الیس

قطره ۳۰ میلی لیتری دارای قطره چکان در جعبه مقوایی به همراه بروشور

اجزاء فرآورده

اسانس رازیانه

نکات قابل توصیه

– مصرف این فرآورده به تشرح شیر مادران شیرده کمک می کند.

– مصرف این فرآورده به کمک می کند.

– این فرآورده، دور از دسترس اطفال و در دمای اتاق و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری شود.

– روزانه ۳ بار، هر بار ۲۰-۳۰ قطره، در یک سوم لیوان اب یا آب قند ریخته و میل نمایید.

چگونگی کاهش اشتها و لاغری با قطره لیمو ترش الیس

اگر کاهش وزن و تثبیت ماندن وزن و کاهش اشتها، برایتان تبدیل به یک رؤیا شده است می توانید با “قطره لیمو ترش الیس” به آن لباس واقعیت بپوشانید و برای اثر بخشی بهتر می توانید همزمان با زیره آن را مصرف کنید. با قطره لیمو ترش الیس استایل اندام خود را حفظ کنید!

موارد مصرف قطره لیمو ترش الیس

– کاهش وزن و تثبیت آن

– کاهش اشتها

روش مصرف

روزانه ۳ مرتبه و هر بار ۲۰ قطره در یک استکان آب یا نوشیدنی حل کرده و میل شود.

هشدار مصرف

– بیماران دارای فشار خون پایین و نوزادان

– احتمال بروز اختلال خواب در دوران شیردهی

– همانند همه داروها این فرآورده را دور از دسترس اطفال نگه دارید.

– برای اثر بهتر، را به صورت متناوب مصرف کنید.

– پس از هربار مصرف در شیشه را محکم بسته و در دمای اتاق و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگه دارید.

چگونگی تقویت مو سر با لوسیون رزماری الیس

از «رزماری» یا «اکلیل کوهی» طی سالیان طولانی در مراقبت از پوست و مو، پاکسازی و سم زدایی از پوست‌های چرب و مستعد به آکنه استفاده می‌شده است. این گیاه، به لحاظ داشتن اثرات فوق العاده در ایجاد جوانی، شهرت جهانی دارد. از این گیاه برای تأمین سلامت مو‌ها و جلوگیری از ریزش بیش از حد معمول آن‌ها استفاده می‌شود.

موارد مصرف 

– تقویت موی سر

– جلوگیری از ریزش موی سر

– تقویت ابرو

– کمک به درمان شوره سر

روش مصرف لوسیون رزماری الیس

– تقویت و پیشگیری از ریزش موی سر ۱۵ تا ۲۰ قطره برای آقایان و ۲۵ تا۳۰ قطره برای خانم ها به مدت ۱ تا ۲ دقیقه روی سر به آرامی ماساژ داده شود.

– تقویت و پیشگیری از ریزش مو ابرو ۱ تا ۳ قطره (با توجه به میزان مورد نیاز ) بدون نیاز به ماساژ روی ابرو مالیده شود.

– درمان شوره سر کف سر را به میزان مورد نیاز از محلول آغشته نموده و به آرامی ماساژ دهید.

 چگونگی کاهش وزن با قطره زیره الیس

زیره سوغاتی کرمان است و در کتب قدیم به آن «کمون» گفته می‌شد. زادگاه اولیه آن کرمان است که نوع سیاه آن در آنجا پرورش پیدا کرده است. زیره به هضم غذا کمک می‌کند، زیره بادشکن و ضد نفخ است. رطوبت را برطرف می‌کند و تقویت‌ کننده معده و کبد است. اشتها را کم می‌کند و باعث لاغری می‌شود. مصرف روزی ۳ بار و هر بار ۲۰ قطره افشرده زیره همراه با آب باعث کاهش طبیعی و بدون عوارض اشتها و در نهایت لاغری می‌شود. در صورت استفاده همزمان افشرده زیره و افشرده لیمو ترش الیس این اثر بسیار چشمگیر تر خواهد بود.

موارد مصرف زیره

– کمک به کاهش اشتها، کاهش وزن و تثبیت آن

– ضد نفخ

روش مصرف

– روزانه ۳ مرتبه و هر بار ۲۰ قطره در یک استکان آب یا نوشیدنی حل کرده و بعد از غذا میل شود.

آدرس

تهران، انتهای بلوار کشاورز، خیابان دکتر قریب، بین طوسی و فرصت، پلاک ۹، طبقه اول، واحد ۳

تلفن های تماس

۰۲۱-۶۶۵۷۰۴۶۷
۰۲۱-۶۶۹۲۵۲۴۱


#

ارسال شده در ۱۲ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم مطلبی با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

۵ نکته مهم درباره رژیم کاهش چربی کرب سایکلینگ

اگر مقالات بسیاری در مورد رژیم های غذایی کاهش وزن و چربی خوانده اید ، شاید نام روشی به نام “ کرب سایکلینگ “ را شنیده یا دیده باشید . در واقع کرب سایکلینگ یک برنامه است که روزهای پر کربوهیدرات را با روزهای کم کربوهیدرات ترکیب کرده و به شما در کاهش وزن تان کمک می کند . جالب است بدانید رژیم کرب سایکلینگ پیامدهای منفی زیان بار و دردناکی ندارد . برخی از این عوارض جانبی منفی عبارتند از : کاهش عملکرد ورزش ، افزایش گرسنگی و اشتها ، کاهش میزان متابولیسم و کاهش تمرکز در کار یا مدرسه .

کرب سایکلینگ رژیم

با داشتن روزهای پر کربوهیدرات در برنامه رژیم غذایی کرب سایکلینگ ، روزهای قبلی را جبران می کنید . بنابراین اکثریت مردم این رژیم را بسیار لذت بخش دانسته و استفاده از آن را به دیگران هم توصیه کرده اند . همانطور که در پاراگراف اول نیز به آن اشاره شد ، کرب سایکلینگ رژیمی است که مصرف کربوهیدرات بیشتر در روزهای خاصی از هفته و انجام عکس آن یعنی کم کردن شدید کربوهیدرات برای دستیابی به وزن کمتر را به شما پیشنهاد می دهد . پیش از آنکه رژیم غذایی کرب سایکلینگ را شروع کنید ، چندین نکته کلیدی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید :

۱ . روزهای پر کربوهیدرات باید در روزهایی که تمرینات ورزشی سنگین انجام می دهید ، قرار بگیرد

اولین چیزی که در طراحی این برنامه رژیم غذایی باید بدانید ، برای دستیابی به بهترین نتیجه ، باید بیشترین میزان کربوهیدرات را برای روزهایی قرار دهید که تمرینات سخت و سنگین انجام می دهید . دلیل انجام این کار ساده است ؛ بدن در این روزها بیشترین نیاز را به کربوهیدرات ها دارد . مصرف آنها قبل از انجام تمرین می تواند سوخت بدن تان را در باشگاه تامین کند تا بتوانید سخت تر کار کنید و بر روی وزن تان فشار بیشتری بیاورید . پس از انجام تمرینات ؛ هجوم کربوهیدرات ها ، ماهیچه ها را با ذخیره سازی کربوهیدرات در عضلات اشباع کرده و به بهبودی بدن و ایجاد بدنی عضلانی کمک خواهند کرد .

از آنجایی که قصد دارید تمامی این کربوهیدرات ها را در برنامه رژیم کرب سایکلینگ خود بگذارید و بهترین استفاده را از آن ببرید و کمترین میزان چربی بدن را داشته باشید ؛ این بدان معنی است که آنها در طول هفته باید به درستی مرتب شوند .

کرب سایکلینگ رژیم

۲ . افزایش وزن آبی را تجربه کنید !

دومین مسئله این است که لیستی از ” باید ها ” که باید بدانید و برای آن آماده باشید ، تهیه کنید . احتمال زیادی دارد که شما در روزهای پر کربوهیدرات ، مقداری افزایش وزن آبی داشته باشید . برای هر یک گرم کربوهیدراتی که وارد بدن می کنید ، باید ۴ گرم آب نیز مصرف کنید . کسانی که لاغر هستند ؛ تمایل دارند این تاثیرات را بزرگترین تاثیرات در زندگی شان معرفی کنند ، چرا که افزایش وزن آبی بسیار قابل توجه خواهد بود !

سعی کنید خودتان را بیش از حد مضطرب نکنید . این یک فرآیند طبیعی است و چربی انباشته نمی کنید . وزن آبی مدت زمان کمی در بدن باقی می‌ماند و بدون هیچ دارویی از بین خواهد رفت . این کاهش وزن آبی در روزهای کم کربوهیدرات شما اتفاق خواهد افتاد ! پس نگران نباشید . یکی از عوارض جانبی رژیم کرب سایکلینگ ممکن است نوسانات وزن باشد ، بنابراین چیزی است که باید کاملا خودتان را برای آن آماده کنید .

۳ . روزهای پر کربوهیدرات را با گلوکز یا کربوهیدرات پیچیده انتخاب کنید !

هنگامی که به مرحله انتخاب غذا در تهیه رژیم کرب سایکلینگ می رسید ، گلوکز را در نظر بگیرید . گلوکز ( قند ) جزو کربوهیدرات های ساده محسوب شده و از قند های تک واحده تشکیل می شوند . کربوهیدرات های پیچیده زنجیره ای از قندها هستند و اگر ساده تر بیان کنیم ؛ می توان نشاسته ، سیب زمینی ، حبوبات و غلات را حاوی کربوهیدرات پیچیده دانست .

کرب سایکلینگ رژیم

آنچه که باید از اجتناب کنید ، فروکتوز است . شربت ذرت از فروکتوز تشکیل شده و این نوع کربوهیدرات در بدن رفتار متفاوتی داشته و فواید مشابهی با گلوکز ندارد . پس دقت کنید اگر در روز های پر کربوهیدرات مقادیر زیادی فروکتوز مصرف کنید ، ممکن است به افزایش چربی در بدن منجر شود ؛ چرا که به راحتی در ماهیچه ها ذخیره نمی شوند .

۴ . کاهش مصرف چربی در روزهای پر کربوهیدرات

یکی دیگر از مهم ترین نکاتی که درباره رژیم کرب سایکلینگ خود باید بدانید این است که باید میزان کلی مصرف چربی را در روزهای پر کربوهیدرات رژیم غذایی خود کاهش دهید . این برای اکثر افراد طبیعی است که میزان مصرف کالری خود را در روز پر کربوهیدرات بیشتر می کنند اما باید با کاهش چربی همراه باشد نه افزایش آن !

کرب سایکلینگ رژیم

به طور ایده آل ۳۰۰ – ۶۰۰ کالری در مصرف روزهای کم کربوهیدرات خود را حفظ کنید تا از مصرف کالری اضافی و افزایش چربی جلوگیری شود ؛ مگر اینکه به طور خاص برنامه ریزی کنید در روزهای کم کربوهیدرات ، میزان کالری کمتری هم مصرف شود . ( به مثالی که در ادامه می زنیم توجه کنید. )

۵ . میزان کالری هفتگی خود را برای کاهش چربی حفظ کنید .

نکته پنجم رژیم غذایی کرب سایکلینگ ، مربوط به جمله بالاست . مصرف کل کالری هفتگی شما باید مقداری باشد که برای از دست دادن چربی ضروری است . به مثال زیر توجه کنید :

بگذارید بگوییم شما وزن خود را با ۲۲۰ کالری در روز یا ۱۵٫۴۰۰ کالری در هفته حفظ می کنید ؛ این بدان معنی است شما در هفته یک پوند ( ۰.۴۵۳۵۹۲۳۷ کیلوگرم ) را از دست بدهید . شما باید کمتر از ۳۵۰۰ کالری در روز و یا فقط ۱۱٫۹۰۰ کالری در هفته مصرف کنید . در یک رژیم استاندارد شما در هفته یک میزان کالری را حفظ می کنید ، این بدان معنی است شما روزانه ۱۷۰۰ کالری ( ۲۲۰۰-۵۰۰=۱۷۰۰ ) مصرف کنید .

کرب سایکلینگ رژیم

وقتی شما بخواهید یک رژیم کرب سایکلینگ برای خود تهیه کنید ، باید علاقه بیشتری به ریاضی نشان دهید ? بگذارید بگوییم شما قصد دارید در هفته سه روز پر کربوهیدرات در رژیم غذایی خود داشته باشید . این سه روز را با مصرف ۲۴۰۰ کالری در روز تعیین کنید . (  دقت کنید مصرف پروتئین باید در طول هفته ثابت باشد ) این ۳ روز معادل ۷۲۰۰ کالری است ، به این معنی که شما ۴۷۰۰ کالری برای چهار روز باقیمانده نگهداری کرده اید .

همانطور که می بینید؛ روزهایی که کم کربوهیدرات هستند ، کم کالری نیز هستند . در این مطلب تمامی اطلاعاتی که شما درباره رژیم کرب سایکلینگ نیاز داشتید ، آورده شده است . کرب سایکلینگ یک فرم برتر از رژیم غذایی برای افرادی که واقعا به دنبال حفظ عملکرد تمرین خود هستند ، مناسب می باشد . همچنین اگر به دنبال حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید و قصد چاقی صورت خود را دارید ، مقاله مخمر آبجو  دکتر سلام را مطالعه نمایید .


منبع: دکتر سلام

۷ دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما

خرماها به دلیل مزه‌ای که دارند، تنها یک ماده‌ی شیرین ساده تلقی نمی‌شوند، بلکه آن‌ها یک منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی فیبر نیز می‌باشند. در واقع ۱۰۰ گرم خرما که حدود ۴ تا ۵ عدد از آن می‌باشد، ۱۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

تبیان – یکی از قدیمی‌ترین محصولات زراعی موجود در این کره‌ی خاکی که بیش از ۶۰۰۰ سال است انسان ها از آن استفاده می کنند، خرما است. علم و تغذیه ی مدرن تازه به این پرداخته تا خواص این میوه‌ی بهشتی برای سلامتی ما را مورد بررسی قرار دهد. با ما همراه باشید…
تصویر ۷ دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما

بیش از ۲۰۰ نوع خرما در سراسر جهان رشد می‌کند که البته همه‌ی این‌ها ممکن است در سوپرمارکت محله‌ی شما وجود نداشته باشد، اما برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اینکه چرا باید بیشتر از این میوه‌های خوشمزه در رژیم غذایی خود استفاده کنید، مطلب زیر را مطالعه کنید.

فواید خرما برای سلامتی

۱- بسیار مغذی

خرماها به دلیل مزه‌ای که دارند، تنها یک ماده‌ی شیرین ساده تلقی نمی‌شوند، بلکه آن‌ها یک منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی فیبر نیز می‌باشند. در واقع ۱۰۰ گرم خرما که حدود ۴ تا ۵ عدد از آن می‌باشد، ۱۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

همین مقدار خرما (۱۰۰ گرم) ۲۰ درصد پتاسیم، ۱۸ درصد مس، ۱۴ درصد منیزیم مورد نیاز روزانه‌ی شما و مقدار قابل توجهی از آهن و کلسیم که مواد غذایی بسیار لازم برای استخوان‌ها و خون شما هستند را تأمین می‌کند.

علاوه بر این، خرما حاوی منابع خوبی از ویتامین‌ها آ، ب ۵، ب ۶، فولات یا همان ب ۹، نیاسین یا همان ب ۳ است.

۲- خواص آنتی اکسیدانی

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۵ انجام شد نشان داد که خرما در مقایسه با دیگر میوه‌های خشکِ متداول حاوی پولی فنل (یک نوع آنتی‌اکسیدان بسیار قوی) بیشتری است. تحقیقات نشان داده است که پلی فنل ها به پیشگیری از بیماری‌های تحلیل برنده مانند بیماری‌های قلبی، سرطان، پوکی استخوان و انواع دیابت کمک می‌کنند.

۳- کنترل دیابت

در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی‌های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می‌کند.

این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده‌های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی‌دهند.

مطالعه‌ای دیگر نشان داد که عصاره‌ی میوه‌ی خرما جلوی بدتر شدن نوروپاتی دیابتی را می‌گیرد.

۴- سلامت جنسی

خرما از زمان‌های قدیم به طور سنتی برای افزایش توان جنسی استفاده می‌شود. یکی از روش‌های بسیار خوب توصیه شده برای افزایش توانایی جنسی این است که یک مشت خرما را به مدت یک شب در شیر بز خیسانده و صبح آن را به خوبی با کمی هل و عسل مخلوط کرده و میل نمایید. این دستورالعمل از نظر علمی ثابت نشده است اما ارزش امتحان کردن را دارد و مصرف آن جای نگرانی ندارد.

جالب است، در تحقیقات مشخص شده است که گرده‌ی حاصل از گل‌های نخل خرما موجب افزایش میزان باروری در مردان و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود. این اثر در میوه‌ی خرما یافت نشده، اما تحقیقات نشان می‌دهد که در کل خرما موجب کاهش میزان ناباروری می‌شود.

۵- عملکرد روده و سرطان

در یک مطالعه‌ی دانشگاهی در مورد سلامت روده از نظر سرطان تحقیقی انجام شد. بدین ترتیب که در یک گروه از داوطلبان به مدت سه هفته هر روز حدود ۵۰ گرم خرما مصرف شد. در این زمان حرکات تناوبی روده‌ای آن‌ها بهتر شد و عوامل شیمیایی حاصل از گوارش که موجب ایجاد سرطانیم شود در آن‌ها به مقدار قابل توجهی کاهش یافت.

محققان معتقدند که میزان فیبر بالا و پلی فنل های موجود در خرما از عملکرد سلامتی فلور روده محافظت کرده و در نتیجه موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال می‌شود.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده است که برخی از ترکیبات طبیعی موجود در خرما، اثرات ضد توموری و ضد سرطانی دارند.

۶- سلامت قلب

تحقیقات نشان داده است که مصرف خرما موجب کاهش چربی‌های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود. این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماری‌های چون سکته، حملات قلبی و انوریسم می‌شود، کمک می‌کند.

۷- بارداری

تحقیقات دانشگاه علم و صنعت اردن نشان داد زنان بارداری که در ۴ هفته‌ی آخر بارداری‌شان روزانه ۶ عدد خرما می‌خوردند، نتایج بهتری را در طول درد زایمان و وضع حملشان تجربه کردند.

زنانی که خرما می‌خوردند، در مقایسه با زنانی که خرما نمی‌خوردند:

* دهانه‌ی رحمشان هنگام ورود به بیمارستان بازتر بود

* غشای اطراف جنین تناسب بهتری داشت

* ۹۶ درصد درد زایمان خودبه‌خودی داشتند که در گروهی که خرما مصرف نمی‌کردند، این آمار ۷۹ درصد بود

* مقدار مصرف داروهای پروستین و اکسی توسین کمتر بود

* زمان اولین مرحله‌ی درد زایمان نصف زمان گروهی بود که خرما نمی‌خوردند.

راه‌هایی برای مصرف بیشتر خرما

خرماها میان وعده‌های بسیار خوشمزه‌ای هستند که انواع آن‌ها به صورت تازه و خشک در سوپرمارکت‌ها یافت می‌شوند. می‌توانید آن‌ها را مانند میوه در زمان میان وعده‌ها مصرف کنید.

یکی دیگر از روش‌های مصرف خرما استفاده از آن در نوشیدنی‌هاست. می‌توانید از آن در اسموتی های مختلف استفاده کنید و یا مثلاً شیرخرما درست کرده و میل نمایید.

یکی از بهترین کارها برای مصرف خرما خوردن آن به همراه نوشیدنی‌های گرم مانند چای و قهوه است. بدین ترتیب هم از فواید آن بهره می‌برید و هم جایگزین بسیار عالی برای قند و شکر دارید.

از خرما در تهیه‌ی غذاهای مختلف هم می‌توان استفاده کرد. مخلوط آن با برنج و یا تخم مرغ و برخی سالادها به خصوص در فصول سرد سال بسیار مفید است.


منبع: عصرایران

خاصیت‌های بی نظیر روغن کلزا که شاید ندانید

روغن کلزا یکی از سالم‌ترین روغن‌ها است اما نگرانی موجود درباره‌اش این است که موقع داغ شدن، زود شروع به دود کردن می‌کند. این اتفاق وقتی می‌افتد که اسیدهای چرب موجود در روغن اکسیده می‌شوند و رادیکال‌های آزاد خطرناک ایجاد می‌کنند.

روغن کلزا سرشار از دو نوع اسید چرب است که برای بدن انسان حکم کیمیا را دارد، چون این دو نوع اسید در بدن تولید نمی‌شوند.

اولی «اسید آلفا لینولنیک» است که از بدن در مقابل حملات قلبی حفاظت کرده و موجب کاهش کلسترول بد بدن می‌شود. اسید چرب بعدی «اسید لینولئیک» یک اسید چرب امگا ۶ است. این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این‌ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در گروه چربی‌های سالم غیراشباع قرار دارند.

مدیر گروه تحقیقات صنایع غذایی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی در این‌باره گفت: روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و نسبت به همه روغن‌های خوراکی در جهان کم‌ترین چربی اشباع را دارد.

«محرمعلی برخورداری» خاطرنشان کرد: دانه کلزا دارای ۲۵ تا ۵۵ درصد روغن، ۱۸ تا ۲۴ درصد پروتئین و ۱۲ تا ۲۰ درصد پوست است.

وی با اشاره به میزان چربی اشباع شده روغن کلزا ادامه داد: چربی اشباع شده روغن کلزا در مقایسه با روغن زیتون(۳٫۱۴درصد) ۶ درصد است، هم‌چنین اسیدهای چرب امگا ۳ در آن ۱۰ برابر بیش‌تر و ویتامین E هم در آن ۵۰ درصد بیش‌تر است.

مدیر گروه تحقیقات صنایع غذایی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی یادآور شد: روغن کلزا یکی از سالم‌ترین روغن‌ها است اما نگرانی موجود درباره‌اش این است که موقع داغ شدن، زود شروع به دود کردن می‌کند. این اتفاق وقتی می‌افتد که اسیدهای چرب موجود در روغن اکسیده می‌شوند و رادیکال‌های آزاد خطرناک ایجاد می‌کنند.

وی از بخار کردن روغن کلزا گفت و افزود: روغن کلزا خیلی بخار می‌کند، بنابراین از آن برای سرخ کردن یا کباب کردن استفاده کنید.

برخورداری، روغن کلزا را در کاهش بیماری‌های قلبی تأثیرگذار دانست و گفت: این روغن نه تنها باعث افزایش کلسترول نمی‌شود بلکه می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هم موثر باشد چون با ماده گیاهی به نام «فیتوسترول» ترکیب شده و باعث جذب کلسترول خون می‌شود.

عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: روغن کلزا بیشترین میزان اسید آلفا لینولنیک(امگا ۳ ) را در میان روغن‌های گیاهی شناخته شده دارد.

«جابر سلیمانی» افزود: مشخص شده است که مصرف منظم این روغن، با کاهش شیوع مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد.

وی از نقش روغن کلزا در تأمین ویتامین E مورد نیاز بدن گفت و خاطرنشان کرد: استفاده از روغن کلزا در یک وعده غذایی یک چهارم ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدانت است که از چربی‌ها و پروتئین‌های بدن‌تان در مقابل تخریب‌ها محافظت می‌کند.

سلیمانی ادامه داد: روغن کلزا به‌عنوان یک روغن سالم و سلامتی بخش معرفی شده و در بازارهای سراسر جهان تقاضای زیادی دارد. و در مجموع سومین روغن نباتی معروف درجهان هست.

کارشناس صنایع غذایی و عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان‌شرقی یادآور شد: یک لیتر از این روغن پنج برابر روغن معمولی مصرف می‌شود یعنی پنج بار مصرف مجدد، مشکلی برای بدن ایجاد نمی‌کند و تغییر رنگ و بو نخواهد داشت.

وی با اشاره به نقش روغن کلزا در رشد غشای مغز کودکان افزود: از مزایای دیگر این روغن آن است که به‌علت داشتن لینولئیک زیاد باعث رشد غشای مغز کودکان زیر ۲ سال می‌شود و رشد مطلوب را ایجاد می‌کند.

سلیمانی، روغن کلزا را بهترین روغن برای سرخ‌کردنی‌ها دانست و گفت: ویتامین E موجب کاهش احتمال بیماری‌های قلبی، سرطان و اختلال حافظه می‌شود. به همه خواص روغن کلزا این ویژگی مثبت را هم اضافه کنید، که این روغن به‌علت آستانه تحمل بالایی که در مقابل حرارت دارد، می‌تواند بهترین روغن برای سرخ‌کردنی‌ها هم باشد.

براساس این گزارش، روغن کلزا مخلوطی متعادل و ایده‌آل از اسیدهای چرب است. از مزایای دیگر این روغن آن است که به‌علت داشتن لینولئیک بالا باعث رشد غشای مغز کودکان زیر دو سال می‌شود و رشد مطلوب را ایجاد می‌کند. یک لیتر از این روغن پنج برابر روغن معمولی مصرف می‌شود یعنی پنج بار مصرف مجدد، مشکلی برای بدن ایجاد نمی‌کند و تغییر رنگ و بو نخواهد داشت.

منبع: ایسنا


منبع: عصرایران

نشانه‌های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوند

اگر به سرماخوردگی مبتلا باشید به ندرت دچار لرز و تعریق می شوید. آنها نشانه های شایع ابتلا به آنفلوآنزا هستند.

سرماخوردگی و آنفلوانزا می توانند موجب شکل گیری علائمی در قسمت بالایی دستگاه تنفسی انسان شوند که گرفتگی سینوس، آبریزش بینی، گلو درد و سرفه، و همچنین علائم سیستمیک مانند تب از آن جمله هستند.

نشانه‌های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوند 

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ریدرز دایجست”، اما باید به این نکته توجه داشت که نشانه های آنفلوآنزا به طور معمول سریع‌تر پدیدار می شوند و از شدت بیشتری نیز نسبت به سرماخوردگی برخوردار هستند. در ادامه با برخی علائم آنفلوانزا که نباید نادیده گرفته شوند، بیشتر آشنا می شویم.

آیا درد دارید؟

شما ممکن است هنگام سرماخوردگی متوجه دردهایی خفیف شوید، اما در صورت ابتلا به آنفلوآنزا شدت آنها بیشتر خواهد بود. اگر به آنفلوآنزا مبتلا باشید، در عضلات و مفاصل خود، اغلب در سر، کمر، و پاها احساس درد خواهید کرد. در این شرایط حتی حرکت نیز می تواند دردناک باشد.

آیا تب دارید؟

اگرچه ابتلا به سرماخوردگی می تواند درجه حرارت بدن شما را افزایش دهد، اما به ندرت به تب بالا منجر می شود. یکی دیگر از نشانه هایی که می توانید برای تشخیص ابتلا به آنفلوانزا مد نظر قرار دهید، تب بالا، اغلب در محدوده ۱۰۰ تا ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۷٫۷ تا ۳۸٫۸ درجه سانتیگراد) است، اگرچه تب می تواند به ویژه در کودکان درجات بالاتری نیز داشته باشد. اگر تب چند روز ادامه داشت شگفت زده نشوید. اگرچه تب احساس ناخوشایندی را در انسان ایجاد می کند، اما به خاطر داشته باشید که یکی از روش های بدن برای مبارزه با عفونت محسوب می شود.

آیا لرز و تعریق را تجربه می کنید؟

اگر به سرماخوردگی مبتلا باشید به ندرت دچار لرز و تعریق می شوید. آنها نشانه های شایع ابتلا به آنفلوآنزا هستند. گاهی اوقات دردهای بدن می توانند موجب لرز شوند. گاهی اوقات تب نیز می تواند موجب لرز شود، اگرچه آنفلوآنزا ممکن است حتی بدون تب نیز موجب لرز شود.

آیا احساس ضعف و خستگی می کنید؟

سرماخوردگی می تواند گاهی اوقات شما را از پا بیندازد، یا افت انرژی نسبت به حالت عادی را موجب شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی، این علائم به طور معمول تنها چند روز طول می کشند. اما در صورت ابتلا به آنفلوآنزا ممکن است برای چند هفته احساس خستگی و ضعف همراه شما باشد. احتمال احساس خستگی بیش از اندازه و شدید در زمان ابتلا به آنفلوآنزا بیشتر است و به عنوان مثال، ممکن است بیشتر روز را بخوابید.

وضعیت شکم شما چطور است؟

در شرایطی که همه ویروس ها موجب بروز مشکلات معده مانند استفراغ، اسهال، یا گرفتگی های معده نمی شوند، مواجه با این علائم می تواند نشانگر ابتلا به آنفلوآنزا باشد. اگر به طور مکرر به استفاده از توالت نیاز دارید، به احتمال زیاد با یک سرماخوردگی ساده مواجه نیستید.

در زمان ابتلا به آنفلوآنزا چه کارهایی باید انجام دهید؟

اگر فکر می کنید به آنفلوآنزا مبتلا شده اید، قدم بعدی چه خواهد بود؟ آیا باید صبر کرد تا علائم آنفلوآنزا بهبود یابند یا باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر در گروه با خطر بالا قرار ندارید و علائم خفیف هستند، معمولا نیازی به مراجعه به پزشک یا درمان با داروهای ضد ویروس نیست.

گروه های با خطر بالا شامل کودکان، افراد ۶۵ ساله یا پیرتر، زنان باردار، و آنهایی که به بیماری های خاص دیگر، مانند سینه پهلو، مبتلا هستند، باید تحت درمان با داروهای ضد ویروس قرار بگیرند، زیرا برخی مطالعات نشان داده اند که ممکن است مدت بیماری یا شدت علائم آن را کاهش دهند.

در صورت مواجهه با نشانه هایی هشدار دهنده مراجعه سریع به پزشک اهمیت دارد. از جمله این نشانه ها می توان به دشواری در تنفس یا تنگی نفس، درد و فشار در ناحیه سینه یا شکم، سرگیجه ناگهانی، گیجی، استفراغ شدید یا پایدار، یا نشانه های تکرارشونده آنفلوآنزا اشاره کرد. در مورد کودکان، پزشک باید از مسائلی مانند این که چه اندازه مایعات مصرف کرده اند، دچار کم آبی بدن هستند، یا بی اشتهایی را تجربه می کنند، آگاه شود.

و چه کارهایی را نباید انجام داد؟

اگر فکر می کنید به آنفلوآنزا مبتلا شده اید، از تماس با دیگران پرهیز کنید. از حضور در محل کار پرهیز کنید، زیرا تنها همکاران خود و دیگران را در معرض بیماری قرار می دهید. اگر باید از خانه خارج شوید، به عنوان مثال، برای مراجعه به پزشک، از یک ماسک استفاده کنید.

آنفلوآنزا بسیار مسری است و اغلب یک بیماری ناتوان کننده و حتی مرگبار است. بهترین کاری که می توانید برای کمک به پرهیز از انتقال بیماری انجام دهید، تزریق واکسن آنفلوآنزا است.


منبع: عصرایران

داروهای کدئین‌دار برای کودکان خطر دارند

محققان دریافتند که کدئین خود به تنهایی بر درد اثر ندارد. بلکه توسط یک آنزیم کبدی به مورفین تبدیل می شود. سرعت این تبدیل از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است.

در یک تحقیق ملی، بین سال های ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۵، پزشکان اطلاعات بیش از ۳۵۰،۰۰۰ کودک بیمار کمتر از ۱۸ سال را که تحت درمان بودند، جمع آوری کردند. آنها میزان مصرف داروهای کدئین دار برای کودکان را کنترل کردند.

در این تحقیقات، کدئین به عنوان یک مسکن با توجه به اثرات نامطلوبی که بر کودکان دارد، تحت بررسی قرار گرفت.

طبق گزارش FDA، سازمان غذا و دارو آمریکا از ژانویه ۱۹۶۹ تا می ۲۰۱۵، کدئین منجر به مشکلات جدی تنفسی شده و باعث مرگ ۲۴ کودک شده است. FDA در اوت ۲۰۱۲، تحقیقات در مورد استفاده از کدئین در کودکان را آغاز کرد.

محققان دریافتند که کدئین خود به تنهایی بر درد اثر ندارد. بلکه توسط یک آنزیم کبدی به مورفین تبدیل می شود. سرعت این تبدیل از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است.

بدن تقریبا یک تا ۲ درصد از افراد “فوق متابولیز کننده” است که کدئین را به سرعت به مورفین تبدیل می کند. همین امر موجب افزایش سریع سطح مورفین در خون شده و خطر بروز سکته قلبی را افزایش می دهد.

به همین منظور تجویز کدئین در کودکان بعد از عمل جراحی ممنوع است، زیرا مشخص نیست که بدن کدام یک از کودکان قدرت فوق متابولیزه کننده را دارد.

از سوی دیگر مشاهده شد پس از زدن برچسب های هشدار آمیز نسبت به مصرف کدئین توسط سازمان غذا و دارو آمریکا بر روی جعبه های مواد دارویی، مصرف مواد اعتیاد آوری چون هیدروکدون و اکسی کدون بالاتر رفته است.

این نشان می داد که برخی از استراتژی های جایگزین در مصرف مسکن ها کامل نیستند، زیرا اکسی کدون و هیدروکدون خود دارای برخی نگرانی های امنیتی هستند و خطرات بیشتری نسبت کدئین دارند.

جایگزین های مطمئن برای کدئین کدامند؟

با مراقبت های پزشکی و کنترل بیش از ۸۵ درصد نسخه های پزشکان، تجویز داروهای اعتیاد آور به یک سوم کاهش یافت.

در ابتدا قرص های استامینوفن معمولی و ایبوپروفن به عنوان مسکن برای دردهای خفیف تا متوسط جایگزین داروهای اعتیاد آور شد. تنهای از مواد اعتیادآور برای دردهای بالا استفاده شد.

برای مثال پس از عمل جراحی برداشتن لوزه، دیگر به مصرف داروهای کدئین دار نیازی نیست و داروهای موثرتر و ایمن تری به کار گرفته می شود.

محققان دریافته اند مصرف استامینوفن و ایبوپروفن، علاوه بر تسکین موثر دردهای پس از جراحی، نگرانی های ایمنی داروهای اعتیاد آور مانند کدئین را ندارند.

به دلیل اهمیت میزان مصرف داروهای مختلف پس از عمل های جراحی و حساسیت بالای بدن کودکان به این داروها، محققان توصیه کرده اند که والدین باید از نوع و میزان مصرف هر یک از داروها خصوصا داروهای مسکن اطلاع داشته و قبل، حین و پس از جراحی با کمک پزشک مربوطه میزان مصرف این داروها را بررسی کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: عصرایران

مقابله با پیشرفت بیماری کبدی

هپاتیت B وC سیروز کبدی سیروز بیماریهای کبدی اختلالات شدید کبدی آسیب به سلول‌های کبدی

امراض کبدی غالبا ناشی از عوامل مختلفی در بدن پدید می آیند. سیروز کبدی پیشرفته ترین عارضه کبدی به شمار می رود. کبد چرب، هپاتیت B وC, امراض خود ایمنی و دیگر عارضه ها می توانند زمینه ایجاد اختلالات کبدی در بدن را فراهم کنند. به توضیحات دکتر موید علویان در این رابطه دقت کنید.

رئیس شبکه هپاتیت ایران با بیان اینکه بیماری کبدی از بیماری‌های شایع در جوامع بشری است، گفت: هپاتیت B و هپاتیت C از جمله علل مهم بیماری‌های کبدی هستند. متاسفانه هنوز بسیاری از مبتلایان به این بیماری‌ها ناشناخته هستند و بیشتر آنان در مراحل پیشرفته بیماری شناسایی می‌شوند.

دکتر موید علویان افزود: درمان ضد ویروسی می‌تواند پیشرفت بیماری کبدی را در این بیماران متوقف سازد و حتی در مواردی سبب بهبودی اختلالات شدید کبدی می‌شود. در حال حاضر بیماران مبتلا به سیروز کبدی نیاز به تشخیص زودرس و درمان مناسب دارند. با مجموعه درمان دارویی، رعایت دستورات تغذیه‌ای و بهداشتی و مهارعوارض بیماری است که می‌توان امید به زندگی این بیماران را افزایش داد.

هپاتیت B وC سیروز کبدی سیروز بیماریهای کبدی اختلالات شدید کبدی آسیب به سلول‌های کبدی

وی در ادامه گفت: سیروز یا تنبلی کبد یک اختلال جدی و پیش رونده‌ است که در اکثر عفونت‌های ویروسی مزمن، هپاتیت B وC، مصرف الکل، بیماری‌های ارثی و متابولیک، بیماری‌های خودایمنی، سرباری آهن در کبد و کبد چرب پیشرفته ایجاد می‌شود.

علویان با بیان اینکه سیروز نتیجه نهایی آسیب به سلول‌های کبدی است،اظهارکرد: باید توجه کرد که این پاسخ تا حدود زیادی برگشت ناپذیر محسوب می‌شود. در واقع عارضه سیروز کبدی پاسخ عمده کبد به انواع گوناگون تهاجمات طولانی مدت التهابی، سموم الکل و … است.

ایسنا

#آسیب به سلول‌های کبدی#اختلالات شدید کبدی#بیماریهای کبدی#سیروز#سیروز کبدی#هپاتیت B وC

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۱ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها


منبع: دکتر سلام

روش های مقابله با قوز کمر

قوز کمر قوز کردن قوز دائمی درمان قوز کمر جلوگیری از قوز کردن

قوز کمر عارضه ای جدی برای ستون فقرات است که به مرور زمان باعث ایجاد انحنا در این ناحیه از بدن می شود. برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر باید به اصلاح حالت نشستن خود بپردازید. قوز کمر بیشتر در افرادی دیده می شود که پشت میزنشین هستند. این عارضه در ایجاد کمردردهای مزمن تاثیرات فراوانی خواهد گذاشت.

فوق تخصص جراحی ستون فقرات گفت: اگر بیمار در سن ۱۴ سال و قبل از آن باشد که استخوان‌های وی شکل نگرفته‌اند، می‌تواند منجر به قوز دائمی در بیمار شود و بدن حالت نشستن بد و به حالت قوز را به خود بگیرد.

سید مهدی مهدوی ارتوپد و فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به قوز کردن در افراد مختلف گفت: این موضوع به سن بیمار بستگی دارد؛ اگر بیمار در سن ۱۴ سال و قبل از آن باشد که استخوان‌های وی شکل نگرفته‌اند، می‌تواند منجر به قوز دائمی در بیمار شود و بدن حالت نشستن بد و به حالت قوز را به خود بگیرد.

فوق‌ تخصص جراحی ستون فقرات افزود: اگر قوز کمر در سنین بعد از رشد باشد، با توجه به حالت خستگی که در عضلات ایجاد می‌کند، بدن از حالت آناتومی خود خارج می‌شود، بالانس بدن برهم خورده و منجر به کمردردهای طولانی‌مدت و همچنین فشار به گردن و کمر خواهد شد.

قوز کمر قوز کردن قوز دائمی درمان قوز کمر جلوگیری از قوز کردن

مهدوی در ادامه برای جلوگیری از قوز کردن به اصلاح سبک زندگی اشاره کرد و گفت:‌ افراد حتماً به خود درست نشستن را یادآوری کنند، یعنی آن‌قدر این مسئله را در ذهن خود تداعی کنند که ملکه ذهنشان شود و حتماً یک ورزش مناسب مانند شنا و پیاده‌روی منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشند.

فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به کارمندان و کسانی که به‌طور مداوم پشت میز می‌نشینند، افزود: این افراد حرکت اصلاحی را که شامل حرکات کششی، صاف کردن ستون فقرات و رساندن شانه‌ها به همدیگر است در همان پشت میز انجام دهند و هر ساعتی یک‌بار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارند.

مهدوی تصریح کرد: رانندگان برای اینکه به رگ سیاتیک خود فشار نیاورند، صندلی را کامل عقب ندهند. باید زاویه بین ران و ساق برای آنها ۹۰ درجه و یا کمتر باشد و نیز کسانی که شغل آنها رانندگی است باید پس از هر دو ساعت رانندگی، ۱۵ دقیقه حرکات کششی هرچند ساده انجام دهند.

فارس

#جلوگیری از قوز کردن#درمان قوز کمر#قوز دائمی#قوز کردن#قوز کمر

ارسال شده در ۱۱ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی


منبع: دکتر سلام

تازه ترین درمان برای میگرن های ناتوان کننده

سردرد ناتوان کننده درمان میگرن درمان سردرد حملات میگرن تاثیر میگرن بر بدن ابتلا به میگرن

به تازگی محققان کالج «کینگ» لندن موفق به کشف دارویی جدید برای درمان میگرن و مقابله با حملات میگرنی شدند. این دارو می تواند عوارض ناشی از میگرن از جمله تهوع،  سرگیجه و سردرد را کاهش دهد. غالبا بیماری میگرن ریشه خانوادگی داشته و یک بیماری ژنتیکی محسوب می شود.

نتایج یک مطالعه نشان می دهد، یک داروی جدید تولید شده، می تواند شمار حملات میگرن را در افراد مبتلا به نصف کاهش دهد. این دارو اولین درمان پیشگیرانه میگرن در ۲۰ سال گذشته محسوب می شود.

سردرد ناتوان کننده درمان میگرن درمان سردرد حملات میگرن تاثیر میگرن بر بدن ابتلا به میگرن

در این مطالعه محققان کالج «کینگ» لندن با انجام آزمایش هایی بر داروی «ارنوماب» Erenumab متوجه شدند که این دارو شمار حملات میگرن را به نصف کاهش می دهد؛ این دارو امید جدیدی برای مبتلایان به این سردرد ناتوان کننده است.
تزریق ماهی یک بار این دارو که می تواند در خانه انجام شود، مولکول مغزی مرتبط با میگرن را مسدود می کند.
افراد زیادی در سراسر جهان به میگرن مبتلا هستند و علائم این بیماری می تواند بسیار شدید باشد بطوریکه تنها راه خلاصی از این درد و تهوع، دراز کشیدن در یک اتاق است.
به نظر می رسد که این دارو، شمار روزهایی را که بسیاری از مبتلایان به میگرن بر اثر ابتلا به این سردرد ناتوان کننده از دست می دهند، به نصف کاهش می دهد؛ این موفقیت را سازمان های خیریه آغاز یک تغییر واقعی برای مبتلایان به میگرن توصیف کردند.

سردرد ناتوان کننده درمان میگرن درمان سردرد حملات میگرن تاثیر میگرن بر بدن ابتلا به میگرن
دکتر پیتر گادسبای استاد نورولوژی کالج کینگ لندن که ریاست یک فاز (فاز III) این آزمایش بالینی را بر عهده داشت، گفت: به وضوح مشخص است که مسدود کردن این مسیر می تواند تاثیر میگرن را کاهش دهد.
وی افزود: نتایج نشان دهنده یک انتقال واقعی برای بیماران مبتلا به میگرن از درمان های ضعیف به یک درمان ویژه است که به طرز خاصی طراحی شده است.
میگرن معمولا شامل سردرد شدید است و اغلب علائمی از قبیل تهوع و حساسیت به نور و صدا دارد. در زنان از هر پنج زن یک نفر و در مردان از هر ۱۵ مرد یک نفر به میگرن مبتلا می شوند. تقریبا نیمی از تمام افراد مبتلا به میگرن رابطه فامیلی نزدیکی با یکدیگر دارند که این موضوع نشان می دهد این بیماری می تواند ژنتیک باشد.

روزنامه تلگراف

#ابتلا به میگرن#تاثیر میگرن بر بدن#حملات میگرن#درمان سردرد#درمان میگرن#سردرد ناتوان کننده

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۱ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها


منبع: دکتر سلام

کالری سوزی پس از خوردن پیتزا

میزان کالری پیتزا کالری پیتزا فست فود غذاهای پرکالری پیتزا

پیتزا از محبوب ترین فست فودهایی است که امروزه مصرف می شود. این غذای پرطرفدار کالری بالایی دارد و باعث چاقی و اضافه وزنمان خواهد شد. وقتی دو اسلایس پیتزا میل میکنید به میزان زیادی ورزش برای سوزاندن کالری آن نیاز دارید که در ادامه فعالیت های لازم در این زمینه را در اختیارتان قرار خواهیم داد.

فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد.

به نقل از سایت nine، یکی از فست‌ فودهای رایج در میان مردم که کالری زیادی به بدن می رساند پیتزا است.

برای سوزاندن کالری که تنها از خودرن دواسلایس بزرگ پیتزا دریافت می‌شود باید میزان زیادی فعالیت داشت.

برای سوزاندن این کالری می‌توان ورزش‌های زیر را انجام داد:

۳۳ ‌دقیقه دویدن با سرعت هشت کیلومتر بر ساعت

۱۸ ‌دقیقه دویدن با سرعت ۱۴ کیلومتر بر ساعت

۸۷ ‌دقیقه وزنه زدن با شدت متوسط

۴۵ ‌دقیقه حرکات درجا

۳۸ ‌دقیقه قایقرانی بر روی دستگاه

۶۶ ‌دقیقه پیاده روی با سرعت پنج کیلومتر بر ساعت

میزان کالری پیتزا کالری پیتزا فست فود غذاهای پرکالری پیتزا

۴۴ ‌دقیقه شنا

۶۶ ‌دقیقه تایچی یا یوگا

۴۴ ‌دقیقه ورزش بر روی دستگاه پله

۳۸ ‌دقیقه دوچرخه ثابت

۴۴ ‌دقیقه ایروبیک

۵۳ ‌دقیقه بازی با کودکان

۲۹ ‌دقیقه بوکس

۳۸ ‌دقیقه تنیس

هفت ساعت خواب

ایسنا ‌

#پیتزا#غذاهای پرکالری#فست فود#کالری پیتزا#میزان کالری پیتزا

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۱ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه


منبع: دکتر سلام

هشدار وزیر بهداشت: آمار ایدز رو به افزایش است

وزیر بهداشت ضمن ابراز نگرانی از روند افزایشی آمار ابتلا به اچ آی وی/ایدز در کشور گفت: این آمار در حالی رو به افزایش است که تلاش‌های زیادی در این حوزه انجام شده و اگر انجام نمی‌شد، معلوم نبود چه شرایطی داشتیم.

به گزارش میزان، دکتر سیدحسن هاشمی در همایش روز جهانی ایدز که صبح امروز برگزار شد، اظهار کرد: با وجود تلاش‌هایی که در زمینه کنترل ایدز در کشور انجام شده است، اما این بیماری هنوز مشکلی بسیار جدی به شمار می‌رود. در حال حاضر بیش از ۱۰ هزار نفر در کشور در حال درمان هستند. در قالب طرح تحول نظام سلامت نیز بیش از ۱۰ میلیون حاشیه‌نشین تحت پوشش خدمات سلامت قرار داده شده‌اند. همچنین شناسایی بیماران بیشتر شد و به این ترتیب افراد بیشتری برای آزمایش ایدز مراجعه کرده‌اند.

وی ادامه داد: در این طرح بیشتر سراغ کانون‌های آسیب رفتیم و به همین دلیل در مراکزی که احتمال می‌دادیم شیوع بیماری در آن‌ها بیشتر است، حضور نیروهایمان جدی‌تر است. در همین راستا حدود ۳۱۶ هزار زن باردار مورد مشاوره قرار گرفتند، ۲۴۹ هزار نفر از آنها آزمایش شدند، ۷۴ زن باردار مبتلا به HIV شناسایی شدند و تحت درمان قرار گرفتند و ۹۷ درصد نوزادان آنها نیز سالم به دنیا آمدند.

وزیر بهداشت همچنین اضافه کرد: اقداماتی که در زمینه آگاهی بخشی برای پیشگیری از ابتلا به ایدز انجام شد، در حدی که اجازه داده شد، قابل تقدیر است. از صداوسیما نیز به دلیل گام‌هایی که در این زمینه برداشته است، تشکر می‌کنم. همچنین تلاش کرده‌ایم ۲۰۰ درمانگر ایدز به نقاط مختلف کشور اعزام کنیم.

هاشمی همچنین تصریح کرد: این حرف‌ها هر سال تکرار می‌شود و رنج‌دهنده است. آمار ایدز در کشور رو به افزایش است. به شخصه اولین باری که درباره این بیماری شنیدم از زبان آقای هاشمی رفسنجانی بود که می‌گفتند ایران به دلیل باورها و اعتقادات مذهبی که جزو امتیازات آن محسوب می‌شود، با این مشکل روبه‌رو نمی‌شود و کشورهای غربی گرفتار آن می‌شوند که ناشی از بی‌اخلاقی و بی دینی است.

وی ادامه داد: تصور نمی‌کردم هیچ وقت کشور ما با این بیماری روبه‌رو شود، چون دلیل آن اعتیاد، روابط جنسی غیراخلاقی و نامشروع است و ممکن نیست یک مورد نیز در کشور ما پیدا شود، اما امروز با چند ده هزار بیمار مبتلا به ایدز مواجه شدیم که هر سال این رقم افزایش پیدا می‌کند. این آمار در حالی رو به افزایش است که تلاش‌های زیادی در این حوزه انجام شده و اگر انجام نمی‌شد، معلوم نبود چه شرایطی داشتیم.
سلامت نیوز: تصور نکنید عده‌ای لاابالی به ایدز مبتلا می‌‌شوند، همه در معرض خطرند


منبع: عصرایران

هشدار وزیر بهداشت: آمار ایدز رو به افزایش است

وزیر بهداشت ضمن ابراز نگرانی از روند افزایشی آمار ابتلا به اچ آی وی/ایدز در کشور گفت: این آمار در حالی رو به افزایش است که تلاش‌های زیادی در این حوزه انجام شده و اگر انجام نمی‌شد، معلوم نبود چه شرایطی داشتیم.

به گزارش میزان، دکتر سیدحسن هاشمی در همایش روز جهانی ایدز که صبح امروز برگزار شد، اظهار کرد: با وجود تلاش‌هایی که در زمینه کنترل ایدز در کشور انجام شده است، اما این بیماری هنوز مشکلی بسیار جدی به شمار می‌رود. در حال حاضر بیش از ۱۰ هزار نفر در کشور در حال درمان هستند. در قالب طرح تحول نظام سلامت نیز بیش از ۱۰ میلیون حاشیه‌نشین تحت پوشش خدمات سلامت قرار داده شده‌اند. همچنین شناسایی بیماران بیشتر شد و به این ترتیب افراد بیشتری برای آزمایش ایدز مراجعه کرده‌اند.

وی ادامه داد: در این طرح بیشتر سراغ کانون‌های آسیب رفتیم و به همین دلیل در مراکزی که احتمال می‌دادیم شیوع بیماری در آن‌ها بیشتر است، حضور نیروهایمان جدی‌تر است. در همین راستا حدود ۳۱۶ هزار زن باردار مورد مشاوره قرار گرفتند، ۲۴۹ هزار نفر از آنها آزمایش شدند، ۷۴ زن باردار مبتلا به HIV شناسایی شدند و تحت درمان قرار گرفتند و ۹۷ درصد نوزادان آنها نیز سالم به دنیا آمدند.

وزیر بهداشت همچنین اضافه کرد: اقداماتی که در زمینه آگاهی بخشی برای پیشگیری از ابتلا به ایدز انجام شد، در حدی که اجازه داده شد، قابل تقدیر است. از صداوسیما نیز به دلیل گام‌هایی که در این زمینه برداشته است، تشکر می‌کنم. همچنین تلاش کرده‌ایم ۲۰۰ درمانگر ایدز به نقاط مختلف کشور اعزام کنیم.

هاشمی همچنین تصریح کرد: این حرف‌ها هر سال تکرار می‌شود و رنج‌دهنده است. آمار ایدز در کشور رو به افزایش است. به شخصه اولین باری که درباره این بیماری شنیدم از زبان آقای هاشمی رفسنجانی بود که می‌گفتند ایران به دلیل باورها و اعتقادات مذهبی که جزو امتیازات آن محسوب می‌شود، با این مشکل روبه‌رو نمی‌شود و کشورهای غربی گرفتار آن می‌شوند که ناشی از بی‌اخلاقی و بی دینی است.

وی ادامه داد: تصور نمی‌کردم هیچ وقت کشور ما با این بیماری روبه‌رو شود، چون دلیل آن اعتیاد، روابط جنسی غیراخلاقی و نامشروع است و ممکن نیست یک مورد نیز در کشور ما پیدا شود، اما امروز با چند ده هزار بیمار مبتلا به ایدز مواجه شدیم که هر سال این رقم افزایش پیدا می‌کند. این آمار در حالی رو به افزایش است که تلاش‌های زیادی در این حوزه انجام شده و اگر انجام نمی‌شد، معلوم نبود چه شرایطی داشتیم.
سلامت نیوز: تصور نکنید عده‌ای لاابالی به ایدز مبتلا می‌‌شوند، همه در معرض خطرند


منبع: عصرایران