علائم مخفی پوکی استخوان چیست؟

۴ علامت پنهانی که نشان می‌دهد استخوان‌های شما دچار مشکل شده‌اند.

به گزارش خبرگزاری تسنیم، شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مرتبط به سنین بالا بدانید و زیاد نگران آن نباشید. اگرچه این موضوع درست است و شکستگی استخوان‌ها بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال دیده می‌شود اما دلیل اصلی ایجاد چنین بیماری‌هایی در سال های جوانی نهفته است. به عبارت دیگر، اگر می خواهید در سنین پیری استخوان‌های سالم و محکمی داشته باشید باید همین امروز دست به کار شوید. بعد از اینکه شکستگی استخوان را تجربه کردید، دیگر برای اقدام دیر شده است. اگرچه بیشتر افراد تلاش می‌کنند برای سالم نگه داشتن استخوان‌های خود مراحل و اقداماتی را طی کنند اما در برخی از موارد باید مراقبت‌های ویژه ای صورت گیرد. اگر مادر یا مادربزرگ شما از پوکی استخوان رنج می‌برد باید بیشتر از سایر افراد به فکر سلامت استخوان‌های خود باشید و خود را آسیب پذیرتر از دیگران بدانید. سایر نشانه‌های هشدار دهنده کاملا واضح و روشن نیستند. در این مقاله قصد داریم سرنخ‌های شگفت انگیزی را بیان کنیم که نشان می‌دهد استخوان‌های بدن شما دچار مشکل شده است.

نشانه هشدار دهنده۱ :ناخن‌های شما به راحتی ریش ریش و شکسته می‌شود:

شکسته شدن ناخن بیشتر از یک موضوع ازاردهنده برای زیبایی باید مدنظر قرار گیرد. اگر این شکستگی به صورت مکرر اتفاق می‌افتد و ناخن‌های شما به راحتی ریش ریش می‌شود ممکن است بدین معنا باشد که مشکلی در استخوان‌های شما وجود دارد. مطالعات اولیه نشان می‌دهد افرادی که سطح پایینی از کلاژن( پروتئین تقویتی) را در ناخن‌های خود دارند مقدار کافی از این پروتئین را در استخوان‌های خود نخواهند داشت. در این میان، ناخن ضعیف و شکننده بدین معنی است که بدن شما کلسیم کافی برای ساخت استخوان را ندارد.

در چنین مواردی چه کاری می‌توان انجام داد؟ اگر چنین شرایطی را تجربه کردید سعی کنید مصرف غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. به عنوان مثال می‌توانید از شیر، ماست، پنیر کلبه، کلم، بروکلی و ساردین استفاده کنید. همچنین می‌توانید با یک پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز از مکمل‌های کلسیمی به همراه ویتامین D استفاده نمایید. همانطور که می‌دانید ویتامین D در جذب کلسیم بسیار موثر است.

نشانه هشدار دهنده۲: لثه‌های شما دچار عقب رفتگی شده است

همانطور که می‌دانید استخوان فک از دندان‌های موجود در دهان محافظت می‌کند و همانند هر استخوان دیگری که در بدن وجود دارد احتمال ضعیف شدن این استخوان نیز وجود خواهد داشت. زمانی که فک شما قدرت استخوان‌های خود را از دست می‌دهد، لثه‌های موجود در دهان شروع به عقب رفتگی می‌کنند یا از دندان جدا می‌شوند. نشانه دیگری که می‌تواند هشدار دهنده باشد از دست دادن دندان است. دکتر سوزان گرین اسپن در این باره می‌گوید: زنانی که قدرت استخوان‌های خود را از دست می‌دهند شروع به ریزش دندان می‌کنند. در چنین شرایطی خوردن غذا نیز بسیار دشوار خواهد شد. در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد زنانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض از دست دادن دندان‌های خود قرار دارند.

چگونه می توان با این مشکل مبارزه کرد؟ اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که فاکتورهای خطری همچون سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن، استفاده طولانی مدت از استروئید یا کمبود کلسیم را دارند باید با دندانپزشک خود مشورت نمایید. باید مطمئن شوید که در آزمایش اشعه ایکس همه چیز خوب بوده است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که گرفتن اشعه ایکس از دندان به تشخیص استخوان‌های ضعیف و شناسایی پوکی استخوان کمک می‌کند.

نشانه هشداردهنده۳: در گرفتن اشیا و استفاده از آن مشکل دارید

اگر نمی توانید دستگیره در را به راحتی بگیرید یا قادر نیستید خود را از موقعیت نشسته بلند کنید ، ممکن است استخوان‌هایتان ضعیف شده باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ارتباطی بین قدرت گرفتن اشیا و چگالی استخوان‌ها وجود دارد. زنانی که چنین مشکلاتی را دارند بیشتر از سایر افراد قدرت عضلات و تعادل بدن را از دست می‌دهند.

در چنین شرایطی چه کارهایی می‌توان انجام داد: هیچ وقت برای ساخت عضلات و بهبود تعادل بدن دیر نیست. اگر قبلا در برنامه‌های ورزشی شرکت نکرده اید بهتر است از یک مربی شخصی کمک بگیرید تا اسیبی به بدن وارد نکنید. همچنین می‌توانید از تمرینات یوگا یا تای چی استفاده کنید که تعادل بدن را با افزایش قدرت و انعطاف پذیری بهبود می‌بخشد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که تمرینات تای چی را انجام می‌دهند ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی آن، ۴۵ درصد کاهش پیدا کند.

نشانه هشدار دهنده۴: ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده است.

ضربان قلب در حال استراحت به تعداد دفعاتی که قلب شما در هر دقیقه می‌تپد بدون اینکه فعالیتی انجام داده باشد اطلاق می‌گردد. اگرچه متوسط ضربان قلب در حال استراحت بیشتر افراد بین ۶۰ تا ۱۰۰ مورد در هر دقیقه است اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که افزایش ضربان قلب به ۸۰ مورد در هر دقیقه یا بیشتر از آن می‌تواند خطر شکستگی ستون فقرات و لگن را افزایش دهد. دلیل این امر بسیار روشن است. ضربان قلب شما نشان دهنده سطح تناسب اندام بدن شماست.

چگونه می‌توان با این مشکل مبارزه کرد:

اول از هر کاری باید ضربان قلب در حال استراحت خود را پیدا کنید. زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید در رختخواب خود بمانید؛ یک یا دو انگشت خود را روی نقطه پالس گردن یا مچ دست بگذارید. تعداد ضربان قلب را که در هر ۱۵ ثانیه رخ می‌دهد را بشمارید. این عدد را در ۴ ضرب کنید تا ضربان قلب در حال استراحت را به دست آورید. اگر عدد به دست آمده ۸۰ یا بالاتر از آن بود باید حرکات و تمرینات ورزشی را به برنامه روزانه خود بیفزایید. اگرچه فعالیت های فیزیکی به طور موقت ضربان قلب شما را بیشتر می‌کند اما تمرینات ورزشی منظم به تدریج باعث کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می‌شود. هر تمرینی که بتواند در این شرایط به شما کمک کند مفید خواهد بود. به عنوان مثال می‌توانید دوچرخه سواری کنید یا از تمرینات شنا استفاده نمایید. اما از آنجایی که این فعالیت‌ها فشار و استرسی بر روی استخوان‌ها ایجاد نمی‌کنند بهتر است در کنار این موارد از تمرینات دیگری همچون پیاده روی، دویدن؛ رقص، ایروبیک یا زومبا استفاده کنید.


منبع: عصرایران

به هیچ وجه از سیرهای چینی استفاده نکنید

مشخصات سیر چینی چیست کدام سیرها را نخوریم دلیل سمی بودن سیرهای چینی

بر هیچکسی پوشیده نیست که سیر دارای خواص درمانی بسیاری می باشد و خوردن آن در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند و همچنین با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کند. اما برخی از سیرهای موجود در بازار سمی هستند و تحت هیچ شرایطی نباید از آن ها استفاده کنید.

سیرخواص فراوان وانتی بیوتیک طبیعی دارد و با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت و رگهارا پاکسازی و فشار خون کلسترول را کنترل می کند و آنفولانزا را کاهش می دهد ؛ اینها که تنها بخش کوچکی از خواص سیر است شما را می تواند مجبا به مصرف آن در برنامه غذایی روزانه تان بکند اما قبل از خرید و مصرف باید به محل کشت و تولید آن توجه کنید .

متاسفانه امروزه لازم است منبع رشد سیر را بدانید در واقع اگر سیر خریداری شده چینی است خیلی مراقب باشید چرا که خیلی از کشاورزان چینی از سموم غیرقانونی و مضربرای زودتر رسیدن سیر و افزایش تولید استفاده می کنند همچنین سیرهای چینی با آفت کش متیل برومید به شدت ضدعفونی می شود.

متیل برومید ماده ای بسیار سمی است و قرار گرفتن در معرض مقادیر زیاد آن باعث آسیب به دستگاه گوارشی و سیستم عصبی مرکزی و یا حتی مرگ می شود. از طرف دیگر، سیرهای چینی آلوده به سرب و سولفیدها هستند.

سیر کشور چین خطرناک است به هیچ وجه مصرف نکنید

دلیل سمی بودن سیرهای چینی

این کشاورزان از ۲ سمی که قانون مصرف آنها را منع کرده گیاهان را آبیاری می کنند و یکی دیگر از فاکتورهای مهم سیر چینی خاک کشاورزی آن است که سمی است و باعث بیماری های زیادی می شود . طی گزارش های به دست آمده کارشناسان بیان می کنند خاکهای چین حاوی ماده سنگینی مثل کادمیوم آرسنیک است که مقدار زیادی سم دارد. توضیح آن ساده است اما آلودگی چین در سطح خیلی بالایی است و رودخانه های چین به دلیل مواد شیمیایی ناشی از کارخانه ها و پسماندهای خانگی آلوده است.

چه کار کنند باید سعی کنندازسیرهایی که در این ناحیه از آسیاکشت می شود خریداری نکنند و ترجیحا سیر های ارگانیک بخرند اگر ممکن است خودتان سیر بکارید و از دانه مرغوب استفاده کنیدنه دانه ای که چنین آمده باشد

درست است که سیر خاصیت درمانی دارد اما اگر مثل سیر های چینی باشد مضر هم است بنابراین از منشا سیر هایی که می خرید مطمئن باشید و تاجران باید در رابطه با این مسئله آگاه باشندوسیرهای مشکل ساز را وارد نکنند.

مشخصات سیر چینی چیست؟

برخی از ویژگی های سیر چینی نسبت به سیرهای ایران ظاهر زیباتر دارد و بزرگ و سفید هستند

این سیرها مزه بدی دارند

تعداد حبه های سیر چینی نسبت به سیرکشورهای دیگر کمتر است.

منبع: نمناک

#دلیل سمی بودن سیرهای چینی#کدام سیرها را نخوریم#مشخصات سیر چینی چیست

ارسال شده در ۱۵ آذر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع خواص میوه و سبزیجات


منبع: دکتر سلام

اطلاعاتی مهم در خصوص بیماری اس ام ای

نکاتی در مورد بیماری اس ام ای راه درمان بیماری اس ام ای بیماری اس ام ای

یکی از متخصصان ژنتیک در مورد بیماری اس ام ای اظهار کرد که این بیماری هیچ راه درمانی ندارد و بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته است این بیماری به مانند تالاسمی در ایران شیوع ناقلین آن بسیار بالا بوده، به همین دلیل باید غربالگری در این راستا صورت بگیرد.

رضا غفاری در ارتباط با بیماری اس‌ام‌ای اظهار داشت: این بیماری به دلیل نقص ژنتیکی ژن اس‌ام‌ان ایجاد می‌شود و افراد مبتلا دچار مشکلات حرکتی شده و این بیماری انواع مختلف خفیف و شدید دارد.

وی افزود: نوع یک این بیماری کشنده است و در نوزادی یا شیرخوارگی سبب مرگ می‌شود، ولی نوع ۲ یا ۳ خفیف‌تر بوده و ممکن است فرد عمر آن به دوران بزرگسالی نیز برسد. همچنین این بیماری در واقع ژنتیکی بوده و به شکل مغلوب منتقل می‌شود.

متخصص ژنتیک با بیان اینکه نسخه ژن معیوب باید از پدر و مادر هر دو منتقل شود، گفت: در صورتی که هر دو ناقل باشند، یک چهارم فرزندان ممکن است مبتلا به اس‌ام‌ای شوند و این در حالی بوده که ظاهر پدر و مادر سالم است.

غفاری عنوان کرد: بنابراین در ازدواج‌های خویشاوندی این مشکل بیشتر بوده و بالقوه ازدواج خویشاوندی سبب این بیماری می‌شود، همچنین مطالعات انجام گرفته طی سال‌های گذشته نشان داده که میزان ناقلین این بیماری در ایران زیاد است و در واقع شبیه تالاسمی بوده، بنابراین وزارت بهداشت باید در زمینه غربالگری این بیماری ورود یابد.

وی بیان داشت: سالهاست که غربالگری بیماری تالاسمی در کشور اجباری شده و این موضوع نه تنها در ازدواج‌های خویشاوندی بلکه در ازدواج‌های غیرخویشاوندی نیز باید صورت گیرد، چرا که تالاسمی در ایران یک بیماری بومی است و انجام غربالگری از بروز آن پیشگیری می‌کند.

متخصص ژنتیک گفت: در مورد بیماری اس‌ام‌ای نیز شواهد مشابهی وجود دارد و تحقیقات نشان داده که میزان شیوع ناقلین فراتر از خط کشورهای دیگر بوده است که این موضوع در کمیته‌های تخصصی بارها مطرح شده تا غربالگری برای اس‌ام‌ای صورت گیرد.

غفاری گفت: مسئله‌ای که مانع از این غربالگری شده هزینه‌ها بوده، لذا باید برنامه‌های کشوری و پوشش بیمه‌ای در این راستا جهت پیشگیری از ابتلا افراد به اسم‌ام‌ای انجام شود.

وی با بیان اینکه حتی نوع خفیف این بیماری آزاردهنده است و در دهه دوم زندگی فرد وابسته به ویلچر خواهد شد، گفت: در حال حاضر دارویی تحت عنوان «اسپینرازا» که یک داروی ژنتیکی بوده برای کمک به این بیماران وجود دارد و می‌تواند روی ژن این بیماری تأثیر گذارد.

این متخصص ژنتیک با اشاره به اینکه بیماری اس‌ام‌ای دو ژن عمده اس‌ام‌ان دارد، گفت:‌نوع یک این ژن قوی‌تر بوده و اختلال در آن، بیماری شدیدتری ایجاد می‌کند، ولی نوع ۲ این ژن ضعیف‌تر بوده و ایراد در آن چندان بیماری ایجاد نمی‌کند که این داروی ژنتیکی روی نوع ۲ اثر کرده و آن را فعال می‌کند و سبب شده به بیمار کمی کمک شود.

غفاری اضافه کرد:‌این دارو درمان کامل بیماری نیست، به ازای هر تزریق در آمریکا ۱۲۵ هزار دلار هزینه می‌شود و دارو نیز در ایران قانوناً وارد نشده است. همچنین برای سال اول ۶ تزریق مورد نیاز است که حدود ۷۵۰ هزار دلار در سال می‌شود و پس از آن در سال دوم، تزریق کاهش می‌یابد.

وی تصریح کرد: این دارو، بیماری را کمی بهبود می‌بخشد ولی درمان نمی‌کند، بدین معنی که مشکلات حرکتی را کمی کاهش داده و فرد دیرتر نیازمند به ویلچر می‌شود، بنابراین توصیه ما انجام پیشگیری و غربالگری این بیماری است.

منبع: خبرگزاری فارس


منبع: دکتر سلام

آیا نخود فرنگی چاق کننده است؟

در خصوص چاق یا لاغر کننده بودن برخی از غذاهای سالم ممکن است اختلاف نظر وجود داشته باشد!
به گزارش آلامتو به نقل از سایت دکتر کرمانی؛ نخود فرنگی را می توان هم در دسته غذاهای چاق کننده قرار داد هم آنهایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. یکی از بحث های اصلی که باعث می شود نخود فرنگی را در دسته چاق کننده ها قرار دهیم بر اساس یک تحقیق است. محققان در یک تحقیق متوجه رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای ( سیب زمینی، ذرت و نخود فرنگی ) و بالا رفتن وزن شدند. افزایش مصرف سبزیجات غیر نشاسته ای نیز با کاهش وزن در ارتباط بود.
از سوی دیگر نخود فرنگی را می توان غذایی مناسب برای کاهش وزن نیز دانست. نخود فرنگی به صورت طبیعی کالری و چربی پایینی دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
” استفاده از رژیم غذایی سرشار از فیبر نشان داده می تواند مانع افزایش وزن شود. “
از آنجایی که نخود سبز سرشار از فیبر و پروتئین است کمکتان می کنند پس از خوردنشان احساس سیری کنید.
همچنین باید فت نباید از نخود فرنگی به عنوان غذایی چاق کننده ترسید. خیلی کم پیش می آید که یک غذا به تنهایی عامل افزایش وزن باشد.
تغییر در سایز و وزن بدن نتیجه کل غذایی است که در برنامه غذایی مان دریافت می کنیم و دیگر عوامل سبک زندگی.
همیشه توصیه می شود انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، بنابراین در کنار نخود فرنگی دیگر انواع سبزیجات را نیز به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
مواد مغذی نخود فرنگی
سه چهار فنجان نخود فرنگی حاوی ۱۰۰ کالری است و مقدار پروتئینش از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است.
نخود فرنگی همچنین منبعی غنی از فیبر است، یک فنجان نخود فرنگی حاوی ۸ گرم فیبر است که شامل ۲۸ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر می شود.
بیشتر افراد در روز به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنند بنابرایناضافه کردن سبزیجاتی مانند نخود فرنگی کمک می کند فیبر بیشتری دریافت کنید.
خوردن غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین به کاهش وزن کمک می کند چون این مواد مغذی خاصیت سیرکنندگی دارند.
درکنار سرشار بودن از فیبر و پروتئین نخود فرنگی همچنین منبعی مناسب از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
آیا نخود فرنگی باعث چاقی میشود؟
مطالعات بخش سلامت دانشگاه هاروارد رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن را نشان می دهد طوری که به نظر می آید نخود فرنگی چاق کننده باشد.
در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت.
همچنین وقتی مصرف سیب زمینی ذرت و نخود فرنگی اش را افزایش می دهد این بسیار مهم است که بدانیم چه غذایی را در کنار این سبزیجات استفاده می کند.
آیا کره یا سس های سنگین هم استفاده می شود؟ این مستقیم روی مقدار انرژی دریافتی تاثیر دارد.
نخود فرنگی می تواند با شاخص گلیسمی بالا در ارتباط باشد این یعنی بر پایه میزان وعده ای مشخص نخود فرنگی می تواند قند خون را از دیگر غذاها سریع تر بالا ببرد.
به صورت کلی برای کنترل قند خون و کاهش وزن توصیه می شود بیشتر غذاهایی استفاده کنیم که شاخص گلیسمی پایینی دارند.
همچنین در کنار نگاه کردن به شاخص گلیسمی باید بار گلیسمی را نیز در نظر بگیرید.
بار گلیسمی میزان وعده را به حساب می آورد. غذاهایی مانند هویج، نخود فرنگی و هندوانه ممکن است شاخص گلیسمی بالایی داشته باشند اما بار گلیسمی این غذاها پایین است.
این یعنی یک وعده از این غذاها که واقعا یک فرد می تواند استفاده کند نمی تواند تاثیر زیادی روی قند خون داشته باشد.
” بخش سلامت هاروارد بار گلیسمی نخود فرنگی را ۴ اعلام کرده که پایین به حساب می آید. “
نخود فرنگی چگونه باعث کاهش وزن می شود
چون نخود فرنگی به صورت طبیعی چربی کمی دارد و پروتئین و فیبرش بالا است می توان آن را به عنوان غذایی مناسب کاهش وزن به حساب آورد.
برنامه های غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر افزایش وزن در رتباط هستند. همانطور که گفتیم بسیاری از افراد به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنند بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزیجاتی نظیر نخود فرنگی به بالا رفتن این مقدار کمک می کند.
نخود فرنگی غذایی همه کاره است و تنها برای گوشه بشقاب ها استفاده ندارد. اضافه کردن بیشتر نخود فرنگی به برنامه غذایی تان می تواند راهی سری برای کاهش وزن باشد.
راه هایی خلاقانه برای اضافه کردن نخود فرنگی به برنامه غذایی
می توانید علاوه بر استفاده از نخود فرنگی به عنوان غذایی کنار وعده اصلی روش های خلاقانه دیگری نیز برای اضافه کردنش به وعده ها استفاده کنید.
” نخود فرنگی را می توانید به صورت تازه، منجمد، خشک شده یا خشک و منجمد استفاده کنید. “
نخود فرنگی های خشک می توانند به عنوان میان وعده های سالم و سیر کننده بین وعده های اصلی مورد استفاده قرار بگیرند. فقط توجه داشته باشید که مقدار وعده را به اندازه یک مشت نگه دارید.
درست مانند دیگر میان وعده ها مقدار خوردن نخود فرنگی نیز ممکن است از دستتان در برود و بی توجه مقدار زیادی استفاده کنید.
همچنین می توانید نخود فرنگی را در پوششی که دارد استفاده کنید با این کار مقدار فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی  را که می گیرید افزایش می دهید.
نخود فرنگی را با دیگر سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، چربی های مفید برای قلب و منابع کم چرب پروتئین ترکیب کنید این کار باعث می شود بتوانید وعده ای کامل برای خود بسازید.
وقتی نخود فرنگی را با دیگر غذاها برای بدست آوردن وعده ای کامل ترکیب می کنید می توانید دست به خلاقیت هایی جدید بزنید.
از نخود فرنگی در انواع پلوها و کتلت ها می توانید استفاده کنید. همچنین نخود فرنگی از مواردی است که می توانید خیلی ساده به حموص اضافه کنید.
جمع بندی درباره نخود فرنگی
از اینکه به برنامه غذایی خود نخود فرنگی اضافه کنید نباید بترسید.
با وجود اینکه نخود فرنگی نشاسته ای است و شاخص گلیسمی بالایی دارد اما پروتئین و فیبر بالایی دارد و بار گلیسمی اش پایین است.
با اینکه تحقیقات نشان داده افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز هست که می گوید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

تقویت و رشد مو با مصرف خیار

فواید درمانی خیار درمان کم خوابی با خیار تاثیرات مصرف خیار بر پوست

خیار یکی از گیاهان پرخاصیت می باشد که تاثیر زیادی روی پوست دارد و همچنین نقش مهمی در تقویت و رشد موها دارد. کسانی که می خواهند موهایشان را تقویت کنند حتما باید خیار مصرف کنند. در این مقاله از دکتر سلام به خواص درمانی خیار پرداخته ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که امروزه با آن سرکار داریم، تغذیه است که در زندگی نقش مفیدی ایفا می‌کند و در دین مبین اسلام نیز به دلیل اهمیت آن، سفارشات فراوانی توسط معصومین در این رابطه بیان شده است.

در طب اسلامی و سبک زندگی از دیدگاه معصومین، احادیث و روایت متعددی در رابطه با خواص درمانی و دارویی برخی از موادغذایی بیان شده است.

خیار گیاهی از تیره کدوییان و بومی کشور هند است که اقسام گوناگونی دارد؛ میوه آن درشت بوده و معمولاً سبز یا سفیدرنگ است و آن را به‌صورت خام مصرف می‌کنند.

امام رضا(ع) برای معالجه جوانی که به مرض یرقان مبتلا شده بود، خیار را توصیه فرمودند و همچنین ایشان در بیانی دیگر فرمودند برای جلوگیری از سرمازدگی در روزهای تابستان، ضمن پرهیز از آفتاب خوردن روزی یک عدد خیار فایده فراونی دارد.

امام رضا(ع) در حدیث دیگری استفاده از سبزیجات خنک مانند کاسنی، خرفه و میوه‌های سبز مثل خیار، خیارچنبر و … را توصیه فرموده‌اند.

خیار علاوه بر آثار خوبی که برای پوست دارد، برای تقویت و رشد مو مفید بوده و به هضم غذا نیز کمک می‌کند و نیز درمان خوبی برای زکام در تابستان به شمار می‌آید.

از دیگر خواص درمانی خیار:

خوردن، بوئیدن و مالیدن خیار بر پیشانی جهت رفع سر درد مفید است و همچنین قطره قطره ریختن آب خیار در بینی و بوئیدن آن جهت رفع گرفتگی، بی‌حوصلگی و کم خوابی مفید است.

منبع: خبرگزاری فارس

#تاثیرات مصرف خیار بر پوست#درمان کم خوابی با خیار#فواید درمانی خیار

ارسال شده در ۱۵ آذر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع خواص میوه و سبزیجات


منبع: دکتر سلام

کم شنوایی چه تاثیری بر سلامت مغز می گذارد؟

عوارض کم شنوایی تاثیر کم شنوایی بر سلامت مغز ابتلا به زوال عقل با کم شنوایی

محققان در تحقیقاتی که در خصوص کم شنوایی انجام  داده اند، متوجه این موضوع شده اند که کم شنوایی نه تنها بر از بین رفتن یک مکالمه خوب تاثیر گذار است بلکه می تواند عوارضی هم بر سلامت مغز افراد مسن داشته باشد. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات کم شنوایی بر سلامت مغز پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

یافته ها نشان می دهد افراد مسن دچار کم شنوایی بیش از افراد مسن دارای شنوایی عادی مبتلا به زوال عقل می شوند.

محققان اذعان می کنند میزان شنوایی از بین رفته رابطه مستقیم با افزایش ریسک زوال عقل دارد. ناشنوایی خفیف افزایش ریسک زوال عقل را دو برابر می کند، ناشنوایی متوسط با افزایش سه برابری زوال عقل همراه است و ناشنوایی شدید ریسک زوال عقل را پنج برابر افزایش می دهد.

البته محققان دریافتند تنها حافظه تحت تاثیر شنوایی قرار نمی گیرد بلکه میزان تمرکز در افراد مسن دچار ناشنوایی هم کاهش می یابد.

منبع: خبرگزاری مهر

#ابتلا به زوال عقل با کم شنوایی#تاثیر کم شنوایی بر سلامت مغز#عوارض کم شنوایی

۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۵ آذر ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع گوش، حلق و بینی


منبع: دکتر سلام

اهمیت دریافت آهن برای بدن

مشکلات ناشی از کم خونی کمبود آهن کم خونی قرص آهن فقر شدید آهن فقر آهن عوارض کمبود آهن

در مورد نحوه مصرف قرص آهن چه میزان اطلاع دارید؟ این دارو فواید درمانی زیادی دربردارد و برای افرادی تجویز می شود که از کم خونی یا فقر آهن رنج میبرند. اکثرا زنان باردار و کودکان از این عارضه رنج میبرند. دریافت آهن به مقدار کافی باعث تقویت سیستم ایمنی، رفع مشکلات قلبی، رفع مشکلات دوران بارداری و مشکلات مربوط به رشد خواهد شد.

آهن به عنوان یک ماده غذایی ضروری، وظیفه حمل اکسیژن در بدن را به عهده دارد. آهن یکی از عوامل تشکیل ‌دهنده آنزیم‌ های متعدد در بدن است، فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت فریتین و هموسیداین است که دربخش ‌های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد.

فقر آهن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول‌ های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می‌ شود. این کمبود در زنان باردار، خطر تولد فرزندان نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می ‌شود.

با این حال ۸ واقعیت را در مورد آهن نباید فراموش کنید:

شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید: میزان نیاز زنان به آهن در روز ۱۸ میلی گرم است و این میزان در مردان به ۸ میلی گرم می رسد. البته گیاه خواران، افرادی که گوشت قرمز نمی خورند و ورزشکاران باید مراقب باشند که به اندازه کافی آهن دریافت کنند. علاوه بر این، هنگامی که بدن تحت تاثیر تغییرات ناگهانی نظیر رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است.

آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد.

مشکلات ناشی از کم خونی کمبود آهن کم خونی قرص آهن فقر شدید آهن فقر آهن عوارض کمبود آهن

همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز ۳۲ میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی ۲ برابر گوشت خواران.

اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن ۳۵ تا ۶۰ درصد کاهش می یابد.

کم خونی فقر آهن بی عارضه نیست: کم خونی فقر آهن اگر خفیف باشد معمولا عارضه ای ندارد اما اگر درمان نشود، می تواند مشکلات جدی سلامتی را به دنبال داشته باشد. از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشکلات قلبی: کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع و نامنظم شود. همین روند نارسایی و بزرگ شدن قلب را به دنبال دارد.

مشکلات دوران بارداری: در زنان باردار، کم خونی فقر آهن منجر به تولد زودرس نوزادان و یا نوزاد با وزن کم می شود.

مشکلات رشد: در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود./

منبع:آوای سلامت


منبع: دکتر سلام

حفظ رابطه در زندگی مشترک

همسران مراقبت از رابطه زوجین زندگی مشترک روابط زناشویی رابطه مشترک حفظ رابطه
اگر از همسرتان به دلایل کاری یا محل زندگی دور هستید باید بتوانید این دوری را مدیریت کرده و از سردشدن رابطه زناشویی تان پیشگیری کنید. حفظ رابطه زناشویی از اهمیت زیادی در استحکام و پایداری زندگی مشترک برخوردار است. راهکارهای روانشناسی ویژه ای برای این قبیل زوجین وجود دارد که در ادامه ارائه خواهیم داد با ما همراه باشید.

اگر این امکان به هر شکلی برایتان وجود دارد برنامه‌ای برای دیدار با هم بگذارید. هر از چند گاهی به هم سر بزنید تا احساس دوری آزاردهنده و تنش‌آفرین نشود.

دوری و فاصله برای بسیاری از آدم‌ها نگران کننده است. اغلب این طور به نظر می‌رسد که چنین رابطه‌ای دوام ندارد و موثر نیست. شاید دوستان و اعضای خانواده به شما بگویند این رابطه بی‌دوام است و مانع از آن شوند که به هر دلیلی تصمیم بگیرید وارد رابطه‌ای شوید که در آن مجبور به تحمل دوری باشید. با این حال ممکن است شرایط در زندگی‌ شما طوری پیش برود که مجبور باشید برای دوره‌ای از شریک زندگی‌تان دور شوید.‏

بدون شک حفظ چنین ارتباطی دشوار است. فاصله خیلی چیزها را دست‌نیافتنی می‌کند. ساده‌ترین چیزها ممکن است به یک مساله پیچیده تبدیل شود. دوری شما را در لحظاتی غمگین، تنها و افسرده می‌کند، اما این همه چیز نیست. شما به خوبی می‌دانید که این فاصله چگونه باعث می‌شود نسبت به هر چیز کوچکی قدرشناس باشید و ارزش چیزها را درک کنید.‏مهاجرت، سربازی و تحصیل و کار عمده‌ترین دلایل دوری هستند. اما کسانی که مهاجرت کرده‌اند، در حال خدمت هستند، جای دوری تحصیل یا کار می‌کنند معمولا افرادی هستند که قدر و ارزش رابطه و لحظات با هم بودن را می‌دانند چون هر چیزی که در رابطه خیلی زود عادی می‌شود برای این افراد هنوز هیجان انگیز و دلنشین است.‏

همسران مراقبت از رابطه زوجین زندگی مشترک روابط زناشویی رابطه مشترک حفظ رابطه

شما به خوبی می‌دانید گرفتن دست یکدیگر، نشستن روی یک میز، قدم زدن با هم، شنیدن صدا، بوی عطر و حضور یک فرد چقدر با ارزش و گرانقدر است.‏با این حال شما نیاز دارید حتی از دور یک رابطه را حفظ کنید. اگرچه خیلی وقت‌ها این کار سختی است اما غیر ممکن نیست. برای اینکه کمتر دچار تنش‌های ناشی از دوری و جدایی شوید راه‌های بسیاری وجود دارد. حتما این راه‌کارها برایتان مفید خواهند بود:‏

تحمیل نکنید

عاقلانه نیست اگر بخواهید به یک رابطه بچسبید تا آن را از دست ندهید. برای حفظ چنین رابطه‌ای نیاز نیست که ۱۲ ساعت در روز در تماس دائم با طرف مقابل باشید. نباید برای جبران دوری هر لحظه در فکر برقراری تماس باشید چون بالاخره یکی از شما دو نفر از چنین شیوه عشق ورزی خسته و کلافه می‌شود. یادتان باشد «کمی» برای یک رابطه کافی است. چسبیدن به رابطه فقط باعث خستگی خودتان می‌شود و عملا یک راه ناکارآمد برای نگه داشتن فردی است که از او دور هستید.‏

این یک فرصت است‏

زمانی که بی‌قرار و بی‌تاب می‌شوید یک لحظه به خودتان یادآور شوید که این یک فرصت و یک امکان برای تجربه زندگی است. این آن‌چیزی است که می‌توان در رابطه شما به عنوان یک تجربه ارزشمند تلقی شود. شاید هم بتوانید آن را فرصتی برای ارزیابی رابطه و علاقه و دلبستگی‌هایتان بدانید.‏

مدیریت انتظارات‏

خیلی خوب است اگر بتوانید انتظارات‌تان را مشخص کنید و به این پرسش پاسخ بدهید که در این دوره از رابطه چه می‌خواهید. شاید لازم باشد رابطه را قانونمند کنید تا هیچ کدام با یک رفتار یا خواسته غیرمنتظره دیگری را غافلگیر نکند. آیا شما متعهد هستید؟ آیا انتظار دارید طرف مقابل کاملا متعهد باشد؟ آیا نگران از دست دادن رابطه هستید؟ درباره این موضوعات حرف بزنید و ابهامات را از بین ببرید و بر اساس قول و قرار عمل کنید.

همسران مراقبت از رابطه زوجین زندگی مشترک روابط زناشویی رابطه مشترک حفظ رابطه

خلاق باشید

همانطور که توصیه کردیم شما نباید هر ساعت و هر دقیقه طرف مقابل را کنترل کنید. اما خوب است هر روز به اندازه همه کسانی که در کنار هم هستند با هم معاشرت کنید. صبح بخیر بگویید، حال هم را جویا شوید، اگر اتفاق ویژه و جالبی افتاده تعریف کنید، با هم یک بازی آنلاین را انجام بدهید و چیزهایی را به اشتراک بگذارید.‏

از خطر دوری کنید

اگر می‌دانید مطرح کردن یک موضوع یا انجام یک کار برای طرف مقابل خوشایند نیست از آن پرهیز کنید. زمانی که از هم دور هستید ممکن است به سادگی با هر موضوعی رنجیده شوید. یک پیام شما وقتی درست و واضح نباشد می‌تواند به بدترین شیوه تعبیر و تفسیر شود. برخی از موضوعات نیاز به مکالمه رو در رو دارند. زبان بدن، صدا و عواطف شما در القای یک موضوع موثر هستند. زمانی که از هم دور هستید برخی از این امکانات را ندارید. هرچند که به لطف برنامه‌های پیام رسان تصویری این امکان برای شما فراهم است تا صدا و تصویر خود را بفرستید اما در بعضی از موارد این کافی نیست. بالاخره روزی یکدیگر را خواهید دید و می‌توانید سر فرصت درباره این موضوعات حساس گفتگو کنید. اگر واقعا ضروری است که موضوعی را در میان بگذارید حواستان به کلماتی که انتخاب می‌کنید باشد. شاید لازم باشد لحن بسیار بسیار ملایم‌تری داشته باشید.‏

هیجان ایجاد کنید

یک رابطه عاطفی به اتفاقات هیجان انگیز و متفاوت مشترک نیاز دارد. اما همین که بدانید ساعتی از روز هر دو یک کار مشترک را انجام می‌دهید می‌تواند برایتان هیجان انگیز باشد. با هم یک فیلم را تماشا کنید، یک غذا بپزید و یک موسیقی را گوش بدهید. این کار نیاز به خلاقیت‌های فردی خودتان دارد. چیزهای دوست داشتنی مشترک را پیدا کنید و برای آن برنامه ریزی کنید. این مثل یک تسکین برای وقت‌هایی است که احساس می‌کنید از هم دور افتاده و بی‌خبر هستید.‏

وعده دیدار را عملی کنید

اگر این امکان به هر شکلی برایتان وجود دارد برنامه‌ای برای دیدار با هم بگذارید. هر از چند گاهی به هم سر بزنید تا احساس دوری آزاردهنده و تنش‌آفرین نشود. خوب است که حتی اگر فرصت کمی دارید با هم به سفر بروید و چند روز را کاملا در کنار هم بگذرانید. ملاقات‌های کوتاه به شما کمک می‌کنند تا برای روزهای جدایی توانمند شوید و انرژی‌تان را بازیابی کنید. ممکن است این کار برایتان هزینه داشته باشد اما یادتان باشد هر رابطه‌ای نیاز به چنین هزینه‌هایی دارد.‏

همسران مراقبت از رابطه زوجین زندگی مشترک روابط زناشویی رابطه مشترک حفظ رابطه

از تنهایی لذت ببرید

دوری زمانی سخت‌تر می‌شود که شما نتوانید از تنهایی خود و بدون شریک عاطفی‌تان لذت ببرید. این فرصتی است که چه بخواهید و چه نخواهید فراهم شده است پس سعی کنید از آن لذت ببرید. هرچیزی مزیت و عیبی دارد. به جای تمرکز بر عیب‌های دوری به مزیت‌های آن فکر کنید. اکنون این فرصتی است برای بهتر کارکردن، آموختن چیزهای بیشتر، یافتن دوست، انجام کارهایی که مدت‌هاست به تعویق افتاده‌اند، پیدا کردن یک سرگرمی تازه، ورزش کردن، رژیم گرفتن و هر چیزی که می‌تواند در تنهایی اتفاق بیفتد.‏

مثبت باشید

حفظ چنین رابطه‌ای نیاز به تزریق انرژی دارد. برای اینکه از اندوه جدایی، تنش‌های نابه جا و احساسات بد دور بمانید همواره باید چیزهای مثبت را وارد رابطه کنید. حرف‌های مثبت بزنید، امیدوار باشید و به اهداف روشن فکر کنید. هرچقدر مثبت باشید بی‌قراری‌هایتان کمتر می‌شود.‏

ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات


منبع: دکتر سلام

خارج کردن جرم یا واکس از درون گوش

واکس گوش نظافت گوش گوش پاک کن کاهش نسبی شنوایی رفع انسداد گوش پاکسازی چربی گوش احساس پری گوش

گاهی اوقات دچار کم شنوایی و یا احساس پری در گوش می شویم که برای رفع این حالت به سرعت سراغ گوش پاک کن می رویم. در صورتی که ممکن است با گوش پاک کن این حالت در گوش را تشدید کرده یا افزایش دهیم. برخی درمان های طب سنتی در این زمینه را در ادامه این بخش در اختیارتان قرار داده ایم با ما همراه باشید.

متخصص طب ایرانی گفت: چربی یا واکس گوش ماده‌ای است که به‌طور طبیعی در گوش تولید می‌شود که این چربی می‌تواند باعث التهاب، خارش، احساس پری گوش، سرگیجه، و حتی کاهش نسبی شنوایی شود.

واکس گوش نظافت گوش گوش پاک کن کاهش نسبی شنوایی رفع انسداد گوش پاکسازی چربی گوش احساس پری گوش

محمود قادری، متخصص طب ایرانی ، افزود: چربی یا واکس گوش چیزی نیست به جز ماده‌ای که به‌طور طبیعی در گوش تولید می‌شود، تا از گوش‌ها در مقابل باکتری‌ها و دیگر عوامل خارجی محافظت و برای گوش و مجرای آن مانند روان‌کننده عمل کند؛ هم‌چنین تولید بیش از حد این چربی می‌تواند باعث التهاب، خارش، احساس پری گوش، سرگیجه، و حتی کاهش نسبی شنوایی شود.

وی در ارتباط با برخی درمان‌های طبیعی خانگی برای پاکسازی چربی گوش افزود: به راحتی در منزل می‌توان این مشکل را حل کرد. اگر چه روش‌های مختلفی برای پاکسازی جرم گوش در بازار وجود دارد، اما باید مراقب باشید زیرا گوش عضو بسیار حساسی است. بنابراین، در حین پاکسازی جرم گوش نباید به هیچ وجه بی‌دقتی کنید.

متخصص طب ایرانی گفت: انباشته شدن چربی در عمق مجرای گوش باعث انسداد، گرفتگی و التهاب گوش می‌شود؛ هم‌چنین برای نظافت گوش وقتی گوش پاک‌کن را به داخل گوش فرو می‌برید، ممکن است چربی به عمق گوش انتقال یابد و باعث انسداد آن شود.

واکس گوش نظافت گوش گوش پاک کن کاهش نسبی شنوایی رفع انسداد گوش پاکسازی چربی گوش احساس پری گوش

وی به عنوان درمان خانگی و راه‌های ساده برای رفع انسداد گوش، استفاده از محلول آب و نمک، گیلیسرین، محلول سرکه و الکل طبی، روغن زیتون و آب گرم را مهم دانست و افزود: در تمامی این موارد چند قطره از محلول را داخل گوش بچکانید و مدتی در همین وضعیت بمانید تا محلول به درستی وارد گوش شده؛ سپس، سر را در جهت مخالف بچرخانید تا محلول از گوش خارج شود.

متخصص طب ایرانی در پایان استفاده از گوش‌بند هنگام رانندگی با موتور سیکلت و حضور در فضای باز، هم‌چنین در هنگام پرواز با هواپیما جهت جلوگیری از گرفتگی گوش مکیدن آب‌نبات و جویدن آدامس را بسیار مؤثر دانست.

فارس

#احساس پری گوش#پاکسازی چربی گوش#رفع انسداد گوش#کاهش نسبی شنوایی#گوش پاک کن#نظافت گوش#واکس گوش

ارسال شده در ۱۵ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع گوش، حلق و بینی


منبع: دکتر سلام

مقابله با خودکشی نوجوانان

قصد خودکشی علاقه به خودکشی خودکشی در نوجوانان تمایل به خودکشی افکارخودکشی

دوره نوجوانی از پرهیجان ترین دوره های زندگی هر فرد است. در این دوران والدین باید بیشتر مراقب فرزندشان باشند و پای حرف های آن ها بنشینند و به آن ها اهمیت دهند. متاسفانه امروزه شاهد علاقه برخی نوجوانان به خودکشی هستیم. برخی از عوامل تاثیرگذار در خودکشی در دوره نوجوانی را در این بخش بررسی کرده ایم با ما همراه باشید.

وقتی با این نوع آسیب‌ها از جمله خودکشی از سوی دانش‌آموزان مواجه می‌شویم، ابتدایی‌ترین توصیه را این‌گونه می‌گوییم که باید بروی پیش روانپزشک! در حالی که اینها بیمار نیستند‌. علت بروز رفتارهایی همچون خودکشی و خودزنی، میان دانش‌آموزان نوجوان، مسایل و مشکلات و دردهایی است که در خانواده، مدرسه و جامعه دارند‌.

هوا رو به خنکی گذاشته و کمتر از یک ساعت از ظهر گذشته، جلوی در یکی از مدرسه‌های منطقه چهار تهران منتظرم تا زنگ آخر هم تمام شود‌. حدودا ۱۲:۳۰ است و صدای زنگ مدرسه از خیابان و بین این همه شلوغی و صدای بوق و ماشین شنیده می‌شود‌.

کمی بعد ابتدا صدای همهمه و بعد صدای خنده‌های بلند و جیغ و داد تا چند متر آن‌طرف‌تر هم به گوش هر رهگذری که از آنجا رد می‌شود، می‌رسد‌. دخترها با کاپشن و ژاکت‌های رنگی به سمت در صورتی مدرسه هجوم می‌آورند‌. انگار بعد از سال‌ها درهای زندان را باز کردند و هشدار دادند اگر تا پنج دقیقه دیگر مدرسه را خالی نکنید باید آرزوی بیرون رفتن را داشته باشید و همین باعث شده بچه‌ها با حداکثر توان از مدرسه بیرون بیایند‌. عده‌ای برای پیدا کردن جای بهترکه احتمالا همان چند صندلی عقب سرویس است با هم در رقابتی تنگاتنگ می‌دوند، عده‌ای دیگر با دوستشان از خنده غش و ریسه می‌روند و بعضی‌ها هم بی‌تفاوت و تنها از پیچ کوچه می‌گذرند و از جلوی چشم دور می‌شوند‌. مادرها خیلی کمتر از قبل، لااقل از زمانی که خودم در همین پایه درس می‌خواندم جلوی در منتظر بچه‌ها بودند‌.

بچه‌هایی که دیده نمی‌شوند

میان آن همه شور و شوق و خنده برای خانه رفتن، دو دختر آخرین نفراتی بودند که با بی‌حالی کوله‌پشتی‌شان را روی شانه‌های نحیف‌شان انداخته بودند و انگار هیچ عجله‌ای هم برای خانه رفتن نداشتند‌. به نزدیک در که رسیدند یکی که قد کوتاه‌تری داشت زیر لب چیزی زمزمه کرد،هر دو چند ثانیه به رو‌به‌رو خیره شدند و بعد آن یکی با خشم سرش را نزدیک گوش دوستش برد و چیزی گفت‌. انگار یک تصمیم مشترک گرفته‌اند‌. باهم سرشان را پایین انداختند و از پله‌های کوتاه مدرسه پایین آمدند‌. پشت سرم را که نگاه کردم یک پسر ۱۶،۱۷ ساله دیدم‌. پسر با سرعت از کنارم رد شد و به دخترها رسید‌. دخترها اندکی کنار دیوار ایستادند و با نگرانی اطراف را بررسی کردند‌. پسر نوجوان با دخترها صحبت کرد‌. دخترها سعی می‌کردند به هر نحوی شده از پسر فاصله بگیرند اما پسرک چند بار با دستش مانع شد که ناگهان صدای دختری که قدش بلندتر بود بالا رفت‌. چند مرد دور دخترها جمع شدند و از دور چند نوجوان پسر همسن و سال هم که مشخص بود دوستان پسر هستند از راه رسیدند و با خنده‌های کج و کوله دخترها را برانداز کردند‌. چند دقیقه بعد دو دختر از پس پسرها بر آمدند و هر کسی راه خودش را رفت‌.

از فرصتی که پیش آمده استفاده می‌کنم و خودم را به دخترها می‌رسانم‌. آنها که بیشتر از ۱۵ سال سن ندارند،با شک،درست مثل آدم‌های بزرگ نگاهم می‌کنند‌. دختر قد بلندتر که تازه از یک دعوا سربلند بیرون آمده و اعتماد به نفس در چشم‌ها و صدایش کاملا مشخص است می‌پرسد: «بفرمایید‌. امری داشتید؟» برایش توضیح می‌دهم که شاهد درگیری‌اش با آن پسر بودم‌. حرفم را قطع می‌کند و می‌گوید: «حالا بعد مامان، بابا،مدرسه،خاله،عمو و همسایه باید به اهل محل هم جواب پس بدیم؟یه موضوع شخصی بود خانوم که حل شد‌. » دوستش هم با خنده‌ای تمسخرآمیز به من نگاه می‌کند و زیر لب چیزی می‌گوید که درست متوجه نمی‌شوم اما کلمه فضول را بین حرف‌هایش می‌فهمم‌. به راهشان ادامه می‌دهند و من هم کنارشان راه می‌روم‌. به دختر قد بلندتر می‌گویم: «ولی خوب حالشو گرفتی‌. خوشم اومد‌.» دوباره نگاهم می‌کند و این بار نگاهش فرق دارد‌. بار دیگر اطمینان می‌دهم که مخالف رفتارش با پسر نیستم و حتی از اینکه جلوی یک مزاحم خیابانی ایستاده او را تحسین می‌کنم‌. از تعریفی که از شجاعتش کردم بیشتر خوشش آمد‌. اسمش را که پرسیدم بدون گارد قبلی گفت: «من فرنازم این هم مونا.» من هم اسمم را گفتم و دستم را به نشانه دوستی جلو بردم‌.

قصد خودکشی علاقه به خودکشی خودکشی در نوجوانان تمایل به خودکشی افکارخودکشی

فرناز برعکس مونا محکم دستم را فشرد و چند بار تکان داد‌. از فرناز پرسیدم حالا بگو اون کی بود؟ مزاحم بود یا دوستت؟ گفت: «الان مزاحمه ولی قبلا دوست بودیم‌. تا مدیر مدرسه یه روز ما رو دید‌. تو پارک و با لباس بیرون‌. یعنی لباس مدرسه هم نداشتیم که بگم به اون مربوطه‌. مارو دید و فرداش که اومدم مدرسه از صف منو کشید بیرون، جلوی همه و بهم گفت اون کی بود؟ گفتم دوست خانوادگیمون بوده و با اجازه مامانم رفته بودیم بیرون‌. باورش نشد که نشد‌. زنگ زد خونه و مامانم همون پشت تلفن گفته بود که نه اصلا همچین دوستی نداریم‌. از ظهر که رفتم خونه مامانم هیچی به روی من نیاورد، فکر کردم بی‌خیال شدن اما شب که بابام اومد داستان شروع شد‌.

گفت یه بار دیگه بفهمم با پسر حرف زدی یا دوست شدی نمیذارم مدرسه بری و می‌فرستمت شهرستان پیش مامان بزرگم و بعد هم شوهرت می‌دم‌. همین نه دعوا کرد و نه کتکم زد‌. ولی خیلی جدی گفت و منم ترسیدم‌. حالا آرمین دیگه از اون روز هر روز میاد دم مدرسه ولی من محلش نمیدم‌.» تمام این مدت مونا همچنان با شک نگاهم می‌کرد و چند بار هم چیزی در گوش فرناز گفت اما فرناز توجهی نمی‌کرد‌. این برای من نشانه بدی نبود؛فرناز به من اعتماد کرده بود‌.
از فرناز پرسیدم از دست مامان و بابات ناراحتی؟ جواب داد:«معلومه که ناراحتم‌. هیچ وقت اندازه سنم با من رفتار نمی‌کنن‌. همیشه مثل بچه‌ها باهام حرف می‌زنن‌. انگار نه انگار که من هم هستم‌. من هم بزرگ شدم و عقلم می‌رسد‌. انگار نیستم‌. از من نظر نمی‌خواهند، انگار اصلا من را نمی‌بینند‌. همین ماجرای این پسر که پیش آمد یکی از من نپرسید تو چرا با این پسر دوست شدی‌. خب شاید من واقعا دوستش داشتم‌. کسی از من نظر نپرسید‌. فقط تهدیدم کردند‌.» مونا هم معلوم است حرف‌های زیادی در دلش دارد و کم‌کم یخش در حال آب شدن بود.

حرف‌های فرناز را تصدیق کرد و ادامه داد:«انگار کسی چشم دیدن ما رو نداره‌. هرکاری می‌کنیم یکی از یه جا پیدا می‌شه که بگه ما اشتباه کردیم‌. اصلا اشتباه کرده باشیم چه اشکالی داره؟ هیچ کس خطا نکرده؟ همه از شکم مادرشون بزرگ و بی‌اشتباه بیرون اومدن؟ حرف هم که می‌زنیم میگن وای این بچه‌ها چرا اینجوری شدن‌. اگه به مامان من باشه که دوست هم نباید داشته باشم چون همه چی رو از دوستام یاد می‌گیرم.»‌ هر دو بلند می‌خندند‌. این‌بار توجهم را معطوف به مونا می‌کنم و می‌پرسم توقع شما از زندگی چیست؟ چرا همه می‌گویند شما نسل ناسازگاری هستید؟ این‌بار نوبت فرناز است که میان حرف‌های ما بپرد‌. چشم‌هایش از تعجب گرد شده با صدای کمی بلندتر از حد معمول می‌گوید: «ما؟ ما ناسازگاریم؟ ما چه کار داریم به بقیه؟ هرچی می‌شه میگن اینا دهه هشتادی هستن و ال و بل‌. چرا قبول نمی‌کنند دنیا عوض شده؟چون ما دوست نداریم شبیه مادر و پدرمون بشیم یعنی ما سازگار نیستیم؟ما فقط دوست داریم بیشتر دیده بشیم‌.

من دوست دارم وقتی می‌رم خونه مامانم بغلم کنه و باهام حرف بزنه‌. توقع ما اینه که یکم جدی گرفته بشیم تا جرات کنیم حرف بزنیم نه اینکه من تمام مدت تو اتاقم باشم و گوشی تو گوشم باشه یا سرم تو موبایلم باشه‌. من بقیه رو نمی‌دونم اما خودم مامان بابا کم دارم‌.» مونا بعد از سکوت فرناز ادامه می‌دهد: «مشکل من هم همینه‌. فقط یه وعده کنار هم غذا می‌خوریم و اون هم مامان و بابام هر دو خسته هستن‌. هر اتفاقی که در خانه بیفتد مامانم با من دعوا می‌کند که از صبح بیرون کار می‌کنم و شب میام خونه هم باید کار کنم‌. همیشه اینو به من میگن که برای راحتی تو داریم از جوونیمون می‌زنیم که تو توی ناز و نعمت بزرگ بشی‌. تا حرفی هم می‌زنم باید این حرفا رو بشنوم‌.»

فرناز به کارهای عجیب و غریب نوجوانان اشاره می‌کند و می‌گوید:«شما فکر می‌کنی چرا دخترها و پسرها این روزا این همه کارهای عجیب و غریب می‌کنند؟چون فقط دوست دارند دیده بشن‌. حالا شما فکر کن وقتی چند نفر این کارو انجام می‌دن و نتیجه می‌گیرن، بقیه هم درست همون کارو تکرار می‌کنن‌. مشکل دیگه بچه‌های هم سن ما اینه که برای داشتن دوستای خوب و مهم تو مدرسه باید با بقیه فرق داشته باشی یعنی باید کارهایی کنی که بقیه نمی‌کنن. اینجوری خاص میشی و همه بهت توجه می‌کنن‌. تو مدرسه ما بچه‌هایی که از خانواده‌هاشون فاصله می‌گیرن و دور میشن به عنوان بچه‌های باحال شناخته میشن و همه دوست دارن با اونا دوست باشن‌.» مونا حرف‌های فرناز را تصدیق می‌کند و می‌گوید: «دقیقا همینه چون اینا نترس هستن‌. اینکه بچه ترسو باشی اصلا بین دخترها خوب نیست‌. مثلا من برای اینکه بدون سرویس برم و بیام خون و خونریزی راه انداختم تو خونه تا بالاخره بابام رضایت داد بدون سرویس برم و بیام‌. بعد از اون با همین فرناز دوست شدم چون فرناز هم خودش میره و میاد‌. اون موقع هم که سرویسی بودم همه بهم می‌خندیدن و مسخره‌ام می‌کردن‌.» فرناز بلافاصله تاکید می‌کند: «مثلا اینکه روی مچ دست‌ها خط بندازی یعنی خیلی باحالی‌. یک بار از یکی از بچه‌ها که بعدا مدرسه اخراجش کرد پرسیدم چرا این کارو می‌کنی گفت حال میده، اگه چیزی (مواد مخدر) هم داشته باشی که روش بریزی حالش بیشتره‌. خلاصه که اون دختره از باحال‌های مدرسه محسوب می‌شد‌.»

دلم را به دریا می‌زنم و از بچه‌ها راجع به خودکشی‌هایی که این سال‌ها بین نوجوان‌ها باب شده می‌پرسم‌. اولین چیزی که به ذهن دخترها می‌رسد، خودکشی پر از حاشیه اخیر است‌؛ اتفاقی که ماه گذشته در اصفهان افتاده بود و دو دختر نوجوانی که پیش از سقوط از پل هوایی یک ویدئوی خداحافظی برای نزدیکان‌شان ضبط کرده‌اند‌. مونا می‌گوید: «ما از کجا بدونیم شرایطشون چطور بوده؟ شاید حق داشته باشن، شاید راه دیگه‌ای برای زندگی نداشتن و خودکشی، تنها راه ممکن برای خوشحال بودنشون باشه‌. من خودم یه‌بار این کارو کردم نه اینکه خودمو بکشم ولی خواستم مامان و بابامو یکم بترسونم‌. از یکی از بچه‌ها قرص برنج گرفتم و قرص رو ریختم دور تختم‌. عصر که مامانم از سرکار برگشت خودمو به خواب زدم و فکر کرد خودکشی کردم‌.» همین‌طور که مونا با هیجان به قول خودش از تنبیه خانواده‌اش تعریف می‌کرد فرناز از خنده ریسه رفته بود و مرتب با «ایول» و «دمت گرم دختر» مونا را تشویق می‌کرد‌. خلاصه داستان مونا به اینجا ختم می‌شود که مادرش با ترس به دخترعموی مونا که پزشک است، زنگ می‌زند و از او کمک می‌خواهد و کمتر از نیم‌ساعت بعد مونا و مادرش بیمارستان پیش دخترعموی مونا هستند‌.

مونا که ظاهرا فکر همه چیز را کرده تعریف می‌کند: «به دخترعمو گفتم که ببین من خودکشی نکردم و می‌خوام حال مامان و بابامو بگیرم اگه به کسی بگی و بفهمن که من خودکشی کردم، واقعا این کارو می‌کنم و او هم قول داد به کسی از این موضوع چیزی نگه و برای اینکه من از محیط خونه بیرون بیام، از مامانم اجازه گرفت تا چند روز مهمونش باشم‌. باورتون نمیشه اون روزها که من اونجا بودم چقدر بهم خوش گذشت‌. مرکز توجه بودم و بعد هم که برگشتم خونه مامان و بابام خیلی بهم توجه کردن اما بعد چند وقت باز همه چی مث قبل شد‌.» فرناز که هنوز می‌خندید گفت: «خب دیوونه باز برو قرص جور کن و این دفعه خودتو به مردن بزن تا بیشتر بهت توجه کنن.» حالا هر دو با هم می‌خندیدند‌. همین سوال را از فرناز می‌پرسم که تا به حال به خودکشی فکر کرده؟ فرناز خیلی قاطع می‌گوید نه‌. حتی بدترین اتفاق هم برام بیفته سمت کشتن خودم نمی‌رم‌. عاشق اینم که زندگی کنم‌. شاید الان یکم همه چیز برای ما سخت باشه اما یه روز من هم بزرگ می‌شم و می‌دونم خانواده به من اعتماد می‌کنن‌. از طرفی من یه خواهر کوچک‌تر دارم که وقتی به دنیا اومد به مامانم قول دادم همیشه مراقبش باشم‌.»

قصد خودکشی علاقه به خودکشی خودکشی در نوجوانان تمایل به خودکشی افکارخودکشی

دنیایی که شبیه ما نیست

قبل از تعطیلی بچه‌ها، همان موقع که نزدیک در مدرسه منتظر بودم تا زنگ آخر هم تمام شود، سر بحث را با مادر یکی از بچه‌ها باز کردم‌. او که دل خوشی از رفتار بچه‌ها در این سن و سال نداشت، فقط امیدوار بود زودتر این سال‌ها تمام شود و دخترش از آب و گل بیرون بیاید و خودش راه را از چاه بشناسد‌. «به خدا توی این دوره و زمونه بچه داشتن خیلی سخته‌. دختر داشتن که سخت‌تر‌. باید دوتا چشم و دوتا گوش دیگه قرض بگیری و مرتب مراقب باشی تا اشتباه نکنن‌. نمی‌دانم چرا این‌جوری شده‌ان مگه ما جوان نبودیم؟ من متولد سال ۵۴ هستم‌. فوق لیسانس دارم و شاغل بودم، یعنی آدم قدیمی با فکر منسوخ شده هم نیستم اما روزایی واقعا کم میارم‌. دنیای این بچه‌ها رو نمی‌فهمم‌. هر روز یه چیز جدید مد میشه و تمام دل و جان ما باید بلرزه که ‌ای وای نکنه بچه من هم با این موج جدید پیش بره‌. چند وقت پیش که بحث بازی «نهنگ آبی» شایع شده بود، خواب و زندگی نداشتم‌. هر لحظه فکر می‌‌کردم نکنه بچه من هم این بازی رو انجام دهد‌. شب خواب می‌دیدم رگش رو زده‌. تلفن بی‌موقع می‌شد صورت بی‌جونش جلوی چشمم می‌اومد‌.»

به او می‌گویم فکر نمی‌کنید تمام این کارها برای این است که توجه بیشتری نیاز دارند؟ با حالتی عصبی پاسخ می‌دهد: «توجه بیشتر یعنی چی کار کنیم؟ پدر بیچاره این بچه از صبح تا شب کار می‌کنه تا چیزی کم نداشته باشه‌. از موبایل و تبلت و لباس تا هر چیز فکر کنین بهترین برند رو داره‌. سفر خارجی و داخلی سالی چند بار داره‌. من خودم از کارم استعفا دادم که این دختر با سرویس نره چون هر چند وقت یه‌بار می‌شنویم راننده سرویس‌ها یا بچه‌ها رو اذیت کردن یا هزار تا سختی دیگه پیش اومده‌. خودم صبح با ماشین می‌برم و با ماشین میارمش، نه فقط مدرسه، هر جا که بگه می‌برمش‌. اینا یعنی توجه کردن‌. ما یه لباس می‌خواستیم باید هزار تا کار می‌کردیم تا پدر و مادر تازه رضایت بدن‌. چهار تا بچه بودیم با یه درآمد معمولی و از چیزی شکایت هم نکردیم و درس خوندیم و دانشگاه سراسری قبول شدیم ولی الان برای یه ریاضی ساده باید ساعتی ۲۵۰ هزار تومان پول بدیم که خانم یه ۱۲ بگیره و تابستون بساط نشه برای ما‌. توجه جز این چیزاست؟»

نظر مادر خشمگین که تازه سفره دلش باز شده را در مورد خودکشی دختران اصفهانی می‌پرسم، واکنشش دور از ذهن نیست‌. او هم مثل بقیه در جایگاه مادر می‌گوید: «دلم برای خانواده بچه‌ها سوخت‌. داغ خودکشی بچه سخته‌. من که مادرم می‌فهمم این درد و بی‌آبرویی چقدر سنگینه حالا فیلم هم بیرون اومد که برای دوتا پسر خودشون رو کشته‌ان‌. به این بچه‌ها چه می‌شه گفت؟ نه اینکه همه مشکلات پای بچه‌ها باشد اما خانواده هم مقصرن ولی کسی فکرش رو هم نمی‌کنه‌. اگر بخواهی همه جا دنبال بچه باشی و کنترلش کنی که هم برای استقلال خودشون بده هم اینکه هزار تا مشکل درست می‌کنن که اعتماد ندارید و این حرفا، اگر هم بخواهی آزادی در حد سنشون بدی، یه دفعه این کار رو می‌کنن‌. کی فکر می‌کرد این بچه‌ها بخوان خودکشی کنن؟ نه به قیافه دختر می‌اومد نه به این آرامشی که داشتن‌. خدا خودش به داد ما برسه با بچه‌های این نسل‌. بی‌ادب شدن و پرخاش می‌کنن‌. کاری ندارن مادر جلوشون وایساده یا پدر؛ بزرگ‌تر و کوچک‌تری هم سرشون نمی‌شه‌. فحش میدن و داد می‌زنن و ما هم اگه حرفی بزنیم محکومیم که درک نمی‌کنیم‌. واقعا نمی‌دونم باید چی کار کنیم‌.»

کمی ما را جدی بگیرید

علیرضا ۱۷ ساله، یکی از پسرهایی است که جلوی چشم ما درحال بزرگ شدن است‌. یکی از همین دهه هفتادی‌هایی که گاهی با اکراه از آنها یاد می‌کنیم و معتقدیم اینها زمین تا آسمان با ما فرق دارند‌. علیرضا هم با خانواده‌اش کم مشکل ندارد‌. او هم از بی‌توجهی پدر و مادر دل خوشی ندارد و دلگیر است از اینکه هر کسی به خودش یا همسن و سالانش توهین می‌کند‌. علیرضا از آن پسرهای خوش‌اخلاق است که درس خواندن را انتخاب کرده تا بتواند در دانشگاه رشته‌ای خوب قبول شود و ثابت کند بچه‌های این نسل هم خوب و بد دارند‌.

به ما گفتن اینا بچه نیستن گودزیلان

علیرضا که تازه از مدرسه بیرون آمده، با دقت به توضیحات من گوش می‌کند، با لبخند و آرامش می‌گوید: «می‌دونین مشکل از کجا شروع شد؟ از همون‌جا که گفتن اینها بچه نیستن که گودزیلان‌. از آن روز ما سعی کردیم گودزیلا باشیم‌. تا بیشتر همه از ما حساب ببرند‌. ما بچه‌های تنهایی هستیم که هرکاری لازم باشه می‌کنیم تا به خانواده، خودمون رو ثابت کنیم‌. بعضی‌ها با کارهای عجیب و سیگار کشیدن و تیغ‌بازی، بعضی‌ها هم مثل من خودشون رو مشغول درس خوندن کردن‌. هر کسی به شیوه خودش راهش رو پیدا می‌کنه‌. خیلی از دوستان من سراغ مواد مخدر رفتند و یک سری خوش شانس بودن که خانواده و مدرسه فهمیدند و یکسری هم حواسشون هست تا کسی بو نبرد و الان در مدرسه هستن.‌ اگر کمی ما رو جدی بگیرن شاید این موضوعات حل شه‌.»
از علیرضا پرسیدم چه چیزی باعث شد این اندازه جدی گرفته نشدن برایش مهم باشد‌. علیرضا ابتدا از توضیح دادن طفره رفت اما برایم مهم بود تا بدانم پسری که از کلیشه‌های عادی هم‌نسلانش دور مانده و شاید با خصوصیات و منطقی که دارد مورد قبول خیلی‌ها باشد چه رنجی از دیده نشدن می‌برد‌. با اصرار زیاد بالاخره توضیح داد: «سال پیش از دختری که مدرسه‌اش نزدیک خانه ماست خوشش آمد‌. تنها کسی که موقع تعطیل شدن مدرسه نه با کسی دیده بودمش نه شبیه به دخترهای دیگر بود‌. تمام تابستان با خودم کلنجار رفتم که با او حرف بزنم‌. بعد از شروع سال جدید مدت‌زمان زیادی گذشت تا توانستم با او حرف بزنم و او هم قبول کرد باهم آشنا شویم‌. تصمیم گرفتم به خانواده‌ام بگم و با اطلاع آنها با هم رفت‌وآمد داشته باشیم اما تنها چیزی که شنیدم خنده و تمسخر پدرم بود‌. هیچ‌کس به احساسات ما احترام نمی‌ذاره. بعد بارها شنیدم پدرم برای سایر اقوام و دوستان این موضوع را تعریف کرده و بعد هم خودش گفت ما تو ۳۰ سالگی از زن حرف می‌زدیم بابامون می‌زد تو گوشمون چند دور بچرخیم حالا این اومده میگه می‌خوام آشنا بشم و بعد ازدواج کنیم؛ این اتفاق را برای هر کسی که تعریف کرد آخرش با خنده گفت اینا بچه نیستن که گودزیلان‌.»

علیرضا بعد از نادیده گرفته شدن احساسش از پدرش سرخورده شد و تصمیم گرفت جوری رفتار کند که به همه ثابت شود به او هم می‌توان اعتماد کرد‌. علیرضا می‌گوید: «به فکر خودکشی هم افتادم‌. برای همین وقتی کلیپ دختران اصفهانی را دیدم سعی نکردم آنها را مقصر بدانم چون خودم هم با آنها همدرد بودم‌. اینکه عاشق کسی باشی و دلبسته‌اش شوی بعد به او نرسی سخت است‌. حالا ما هرچه شما بنامید ولی انسانیم و احساس داریم‌. خیلی ناراحت می‌شوم وقتی دوستانم کلیپ را می‌بینند و می‌خندند یا از الفاظ زشت استفاده می‌کنند‌. از نظر پسرها کارهای دخترها دیوانه بازی شده و به سیم آخر زدن‌. چند روز پیش یکی از بچه‌ها که خواهر دوقلو دارد می‌گفت به پدرم گفتم این دخترو ادب نکنی برایمان شاخ می‌شود‌. دخترها عوض شدند و این کاملا مشخص است اما همین که ما و خانواده‌ها درک‌شان نمی‌کنیم باعث می‌شود بیشتر کارهای عجیب و غریب انجام دهند‌.».

قصد خودکشی علاقه به خودکشی خودکشی در نوجوانان تمایل به خودکشی افکارخودکشی

هنجارها و خواسته‌های مورد نیاز نوجوانان را درک کنیم

*مصطفی اقلیما-آسیب‌شناس و رییس انجمن مددکاران اجتماعی

وقتی با این نوع آسیب‌ها از جمله خودکشی از سوی دانش‌آموزان مواجه می‌شویم، ابتدایی‌ترین توصیه را این‌گونه می‌گوییم که باید بروی پیش روانپزشک! در حالی که اینها بیمار نیستند‌. علت بروز رفتارهایی همچون خودکشی و خودزنی، میان دانش‌آموزان نوجوان، مسایل و مشکلات و دردهایی است که در خانواده، مدرسه و جامعه دارند‌. وقتی به آنها مراجعه به روانپزشک و روانشناس توصیه می‌شود، در واقع به آنها تلقین می‌شود که بیمارند و همین حس بیمار بودن‌شان را دریافت می‌کنند‌. در حالی که هیچ بیماری وجود ندارد و قرص‌های آرام‌بخش و‌.‌.‌. پاسخگو نیست‌.

معتقدم دلیل اصلی این رفتارها و حرف‌هایی که دانش‌آموزان در خصوص خودکشی و انگیزه‌های آن می‌گویند، برای این است که نیازهایشان برآورده نمی‌شود و می‌خواهند این‌طور مورد توجه قرار گیرند‌. مثلا قرص می‌خورند که جلب توجه کنند و قصد خودکشی هم ندارند‌. می‌خواهند با این حرکت خواسته‌های‌شان را برآورده کنند‌. البته مساله دیگر آنجاست که وقتی نوجوانی فقط از حربه قرص خوردن برای اهمیت داده شدن استفاده می‌کند، دو بار که قرص بخورد و اتفاقی برایش نیفتد، دفعه سوم دیگر او را جدی نمی‌گیرند و ممکن است بگویند فیلم بازی می‌کند، کاری با خودش نخواهد کرد‌. مشکل اصلی ما آنجاست که نوجوانان در سنین ۱۴ تا ۱۹ سالگی را درک نمی‌کنیم‌. نیازهای دوران بلوغ به خصوص دختران را درک نمی‌کنیم‌. نه پدر و مادر، نه مدرسه، توجه نمی‌کند که یک زن بزرگسال هم در دوران عادت ماهیانه خلق و خوی متفاوتی به دلیل تغییرات طبیعی هورمونی پیدا می‌کند، چه برسد به دختر نوجوانی که در سن تغییرات بلوغ هم است‌. در واقع این تغییرات هورمونی تغییرات زیادی در وضعیت آنها ایجاد می‌کند‌. بنابراین نیازهای دختران نوجوان در آن وضعیت فهمیده نمی‌شود‌.

بر همین اساس در این فضای عدم درک متقابل، چه از سوی خانواده و چه از سوی مدرسه، دائم با نوجوان درگیری و دعوا پیش می‌آید و فضای خشونت و لج‌بازی بالاتر می‌رود‌. در واقع، این گیردادن‌ها و درگیری‌های بین والدین و نوجوانان و فشار جامعه باعث بیمار شدن این افراد هم می‌شود و افرادی هم هستند که برای تنبیه والدین و یا جلب توجه اقدام به خودکشی می‌کنند، شاید هدفی هم نداشته باشند اما واقعا می‌میرند‌. از سویی دیگر باید گفت،جامعه هم هنوز خواسته‌های این قشر را درک نکرده است‌. مثلا یک دختر نوجوان دلش به صورت طبیعی در سنین ۱۵، ۱۶ سالگی می‌خواهد خود را بیاراید و زیبا کند و لباس خاص بپوشد‌. هیچ یک از این مسایل عجیب نیست و اگر این هنجارهای طبیعی درک شود، این مشکلات و درگیری‌ها بین والدین و نوجوانان پیش نمی‌آید که برای جلب توجه دست به خودزنی و خودکشی بزنند‌.

همین حالا خودکشی در بزرگسالان هم عمدتا به دلیل جلب توجه است بنابراین قابل درک است که نوجوانان هم این کار را تکرار کنند‌. توصیه من این است که با هر فردی مطابق سن او باید رفتار شود‌. با مرد ۵۰ ساله همچون یک انسان بالغ ۵۰ ساله و با نوجوان ۱۶ ساله همچون یک فرد ۱۶ ساله با نیازها و خواسته‌های خاص خودش‌. اگر مدرسه و خانواده و ساختارهای حاکمیتی با هنجارهای مورد نظر این سنین از بچه‌ها درگیر نشوند و خواسته‌های آنها از نوع پوشش و آرایش تا درخواست به معاشرت با دوستان و گردش و سفر با گروه همسالان‌شان را بپذیرند، بسیاری از این نوع خصومت‌ها که منجر به اقدام به خودکشی می‌شود را شاهد نخواهیم بود‌. با فشار به آنها فقط باعث طردشان از خانواده و مدرسه و جامعه می‌شویم که در نتیجه دست به اقدامات خطرناکی خواهند زد‌.

روزنامه جهان صنعت


منبع: دکتر سلام

تاثیر اضطراب و تنش فکری بر تصادفات جاده ای

شخصیت ضداجتماعی خستگی بی حوصلگی افسردگی اضطراب استرس
آیا میدانستید افرادی که از اضطراب و تنش و هیجان های روحی و روانی زیادی رنج میبرند نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر تصادفات رانندگی قرار دارند؟ سلامت روان از اهمیت زیادی در این زمینه برخوردار است. دبیر علمی نخستین کنگره روانشناسی ترافیک در این زمینه به نکات جالبی اشاره کرده اند که در ادامه خواهید خواند.

دبیر علمی نخستین کنگره روانشناسی ترافیک با اشاره به تأثیر عوامل فردی و روانشناختی رانندگان در بروز تصادفات، گفت: اضطراب، افسردگی و هیجان‌خواهی رانندگان می‌تواند سبب بروز تصادفات شود.

ابراهیم علیزاده در نشست خبری نخستین کنگره روانشناسی ترافیک، اظهار داشت: یکی از اهداف بزرگ برگزاری این کنگره همگرایی بین کارشناسان حوزه ترافیک و مدیرانی که وظیفه کاهش ترافیک را بر عهده دارند است.

وی با تأکید بر اینکه برای کاهش تصادفات نیاز به همگرایی میان دستگاه‌های مختلف و دیدگاه‌های آنها وجود دارد، گفت: سال‌ها بر نقش عوامل فرهنگی در کاهش تصادفات توجه شده است ولی طی سال‌های اخیر این روند کاهشی تغییر چندانی نیافته و ثابت مانده است.

دبیر علمی نخستین کنگره روانشناسی ترافیک، ادامه داد: این مسأله مؤید این بوده که عوامل فردی و روانشناختی نیز در کاهش تصادفات نقش دارند. بنابراین توجه به آنها ضرورت دارد.

شخصیت ضداجتماعی خستگی بی حوصلگی افسردگی اضطراب استرس

علیزاده با بیان اینکه بررسی سلامت روان و عوامل فردی در رانندگان و کاربران ترافیک ضرورت دارد، افزود: تجربه بسیاری از کشورها که در زمینه کاهش تصادفات موفق بوده‌اند نشان می‌دهد در کنار توجه به مسائل فرهنگی باید به موضوعات فردی رانندگان و علل روانشناختی ترافیک توجه کنیم.

وی توجه، تمرکز، تحمل و استرس را از جمله عوامل فردی برشمرد و گفت: ویژگی‌های شخصیتی همچون هیجان خالی، شخصیت ضداجتماعی، اضطراب و افسردگی در بروز تصادفات مؤثر بوده و عملکرد رانندگان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

دبیر علمی نخستین کنگره روانشناسی ترافیک، تأکید کرد: بر همین اساس ضرورت دارد که در هنگام صدور گواهینامه و یا تمدید آن معاینات روانشناختی از رانندگان به عمل آید تا بتوان از این کانال نیز در جهت کاهش تصادفات گام برداشت.

فارس

#استرس#اضطراب#افسردگی#بی حوصلگی#خستگی#شخصیت ضداجتماعی

ارسال شده در ۱۴ آذر ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام

تامین ویتامین های ضروری و مورد نیاز پوست و مو

مشکلات ناخن و مو زرد شدن ناخن‌ها ریزش و خشک شدن مو تیره شدن پوست تقویت ناخن و مو امراض ناخن و مو

از جمله ویتامین های مفید و موثر برای تقویت و رشد مو وناخن ها می توانیم به ویتامین H و C و B وA و Dو E و K اشاره کنیم. اگر دچار زردی، ضعیف و شکننده شدن ناخن ،ریزش مو و تیرگی پوستتان مواجه شدید، باید ویتامین های مورد نیاز پوست و مویتان را تامین کنید. در ادامه به روش های دریافت این ویتامین ها برای تقویت پوست و مو اشاره خواهیم کرد.

ویتامین‌ها نه تنها در تقویت سلامت کل بدن نقش مهمی را به عهده دارند، بلکه در ساختار‌ دهی و سالم نگه داشتن مو و ناخن نیز بسیار مؤثر هستند.

آیا ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو را به خوبی می‌شناسید؟ قبل از صحبت کردن در مورد ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، بگذارید در مورد عواقب کمبود ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، کمی بیاندیشیم. البته، به آسانی می‌توان دید که مو و همچنین ناخن، در صورت کمبود ویتامین، شکننده شده و ناسالم به نظر می‌آیند. در این صورت، کاری که لازم است انجام دهید این است که ویتامین های حیاتی و مورد نیاز آنها را تامین کنید.

ویتامین H

یکی از مهمترین ویتامین‌های مفید برای ناخن و مو، که در ابتدا باید به آن پرداخت، ویتامین H است. این ویتامین را گاهی بیوتین (biotin) می‌نامند. در واقع، بدن شما نمی‌تواند این ویتامین را ذخیره کند و توسط باکتری‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند، تولید می‌شود. علاوه‌براین، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، طی تحقیقی نشان داده است که کمبود ویتامین H نادر، اما زمانی که جذب مواد مغذی در اثر بیماری یا مصرف دارو آسیب می‌بیند، به وجود می‌آید. وقتی بدن با کمبود ویتامین H مواجه می‌شود، ناخن‌ها شکننده شده و رشد مو نیز تضعیف می‌گردد. اگر می‌خواهید مو و ناخن‌های سالمتری داشته باشید، باید مکمل‌های بیوتین را که در فروشگاههای محلی مواد سلامت زا یافت می‌شوند تهیه نمایید.

علاوه‌ بر این، لازمست غذاهای حاوی ویتامین H (برنج، زرده تخم مرغ، همراه با شیر) را بیشتر مصرف کنید.

مشکلات ناخن و مو زرد شدن ناخن‌ها ریزش و خشک شدن مو تیره شدن پوست تقویت ناخن و مو امراض ناخن و مو

ویتامین C

اگر به دنبال بهترین ویتامین‌های ناخن و مو هستید، ویتامین C را فراموش نکنید. نمی‌توان منکر شد که این ویتامین برای سلامت تمام بدن بسیار مهم است. این ویتامین، نقش مهمی را در تولید کلاژن ایفا می‌کند که در ساختن ناخن‌ها و مو، همراه با دیگر قسمتهای بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این وجود، همانند ویتامین H، بدن نمی‌تواند ویتامین C را تولید کند و باید آن را از غذایی که مصرف می‌کنیم، بگیرد. وقتی به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی‌کنید، ممکن است با علائمی مانند نازکی و خشکی مو، و همچنین، رشد کند ناخن و مو مواجه شوید. بنابراین، لازمست غذاهایی را که سرشار از ویتامین C هستند، مانند پرتقال، سبزیجات تازه، بیشتر مصرف کنید و یا از مکمل‌های ویتامین C که به آسانی در فروشگاهها یافت می‌شوند، بیشتر بهره بگیرید. نوشیدن آب پرتقال، یا آب لیمو، به شما کمک می‌کند تا مقدار ویتامین C در بدن را افزایش دهید.

ویتامین D

ویتامین D در فهرست بهترین ویتامین‌های ناخن و مو قرار دارد. ویتامین D به کاهش استرس، و ایجاد احساس خوب معروف است. این ویژگی ویتامین D، از ریزش مو، به ویژه زمانیکه به دلیل بالا بودن سطح استرس روی می‌دهد، جلوگیری می‌کند. علاوه براین، ظاهر زیباتری به مو می‌دهد و آن را بسیار قوی می‌کند.

در صورت کمبود ویتامین D، نه تنها مو ظاهر زشتی پیدا می‌کند، بلکه ناخن‌ها نیز زیبایی خود را از دست خواهند داد. همانگونه که می‌دانید، ویتامین D نقش مهمّی را در ساخت ناخن‌های بی عیب و نقص ایفا می‌کند. علاوه براین، ویتامین D یکی از مواد مغذی است که برای جذب کلسیم بسیار مهم است، و یکی از فواید کلسیم حفظ سلامت ناخن است. پوسته شدن ناخن بدین معناست که کمبود ویتامین D سطح کلسیم را تحت تاثیر قرار داده است.

برای افزایش ویتامین D در بدن، غذاهایی مانند سالمون، اره ماهی، حبوبات یا قارچ را بیشتر مصرف کرد و یا می‌توانید شیر کم چرب غنی شده و یا آب پرتقال غنی شده بنوشید. به همین ترتیب، می‌توان مکمل‌های ویتامین D را بعد از مشورت با پزشک مصرف کرد.

ویتامین‌های B کمپلکس

وقتی صحبت از بهترین ویتامین‌ها برای مو و ناخن است، اشتباه بزرگی است اگر ویتامین‌های B کمپلکس را نادیده بگیریم. گفته می‌شود که ویتامین‌های B کمپلکس برای کنترل متابولیسم و نیز، نگهداری سیستم عصبی مرکزی بسیار ضروری هستند. با این وجود، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، طی تحقیقاتی دریافته است که این ویتامین‌ها برای سلامتی مو و ناخن بسیار مفید هستند. در گروه ویتامین‌های B، نیاسین(niacin) و همچنین، B12، که کوبالامین نام دارد، به تقویت مو کمک شایانی می‌کنند.

ویتامین‌های B کمپلکس، نه تنها برای مو، بلکه برای ناخن نیز مفید هستند. درست مانند مو، در صورت کمبود ویتامین B1، ناخن‌ها نیز ضعیف می‌شوند. به ویژه، وقتی با کمبود ویتامین B -7 مواجه می‌شوید، ممکن است ناخن‌های ضعیف و شکننده را تجربه کنید.

غذاهای حاوی این ویتامین عبارتند از: هویج، آواکادو، ماکیان، سبزیجات با برگ سبز تیره، حبوبات، گل کلم، گردو، تخم مرغ، جگر گوساله، و دانه سویا. گاهی اوقات، می‌توان با مشورت پزشک به مصرف مکمل‌های B کمپلکس اقدام کرد.

مشکلات ناخن و مو زرد شدن ناخن‌ها ریزش و خشک شدن مو تیره شدن پوست تقویت ناخن و مو امراض ناخن و مو

ویتامین E

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی در نظر گرفته می‌شود. این ویتامین اکسیداسیون چربی و نیز، استرس اکسیداتیو در پوست سر را کاهش می‌دهد. این کار به رشد موی سر کمک می‌کند. علاوه‌براین، ویتامین E، باعث حالت دهی موی سر- از ریشه تا نوک- شده و آن را براق می‌کند. از طرفی، از آنجا که ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است، از سفید شدن زودهنگام موی سر، و همچنین، مو خوره شدن جلوگیری می‌کند.

علاوه ‌بر این، ویتامین E، به رفع مشکلات ناخن از قبیل زرد شدن ناخن‌ها، و اختلالات رشد ناخن کمک می‌کند و به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی، رادیکالهای آزاد آسیب زننده به ناخن را از بین می‌برد.

اگر می‌خواهید مقدار ویتامین E در بدن را افزایش دهید، می‌توانید مکمل‌های ویتامین E را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید. بطور کلی، مقدار ویتامین E که توسط موسسه ملی سلامت آمریکا توصیه شده است، ۱۵ میلی گرم در روز است. اگر مایل به مصرف مکمل‌های ویتامین E نیستید، می‌توانید غذاهای بیشتری مانند دانه‌ها، گردو، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، و همچنین اسفناج پخته مصرف نمایید.

ویتامین A

همه مردم می‌دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید است. در واقع، ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که آن را رتینول می‌نامند. ویتامین A در تولید سبوم سالم یک ماده چرب که توسط پوست سر ترشح می‌شود بسیار کمک کننده است و از ریزش و خشک شدن مو جلوگیری می‌کند. علاوه ‌بر این، ویتامین A با رادیکالهای آزاد، که ممکن است باعث ریزش و شوند، مبارزه می‌کند.

ویتامین K

ویتامین k را نباید در این لیست فراموش کنید. اگر هر روز به اندازه کافی ویتامین K مصرف می‌کنید، به شما کمک می‌کند تا از برخی از مشکلات ناخن از جمله شکستگی زود هنگام، زرد شدن، و یا ضعیف شدن ناخن‌ها جلوگیری کنید.

برای دریافت ویتامین K، باید غذاهایی مانند بروکلی، کلم، اسفناج، کاهو، و کلم بروکسل را بیشتر مصرف کنید. مصرف مکمل‌های ویتامین K نیز مفید است. این ویتامین در درمان برخی از مشکلات پوست مانند تجمع رنگدانه‌ها، به ویژه زیر چشم‌ها، و همچنین، تیره شدن پوست، بسیار مؤثر است.

جام جم


منبع: دکتر سلام

ترفند های استفاده از برس گرد و سشوآر

اگر آخرین باری که یک برس گرد و سشوآر را برای حالت دادن به موها به دست گرفتید، در سن دوازده سالگی بوده ، احتمالا حالا از سختی کار با برس گرد و درست کردن مو چندان اطلاع ندارید . تجربه ی نشان می دهد تمام خانم ها در استفاده از سشوآر و برس استعداد ذاتی ندارند .
برای بسیاری از ما ، سشوآر کشیدن حرفه ای در منزل یک چالش واقعی محسوب می شود و از جمله مشکلات مرتبط می توان به انتخاب زاویه ی موها ، خستگی دست ها و حتی گاهی بد و بی راه گفتن به برس و سشوآر اشاره کرد . اما حالا بهتر است تجربیات چندین ساله ی متخصص ها در زمینه ی استفاده از یک برس گرد را بکار ببندید تا شرایط را تغییر دهید . پس به خواندن این مطلب تا انتها ادامه دهید و از برس گرد مثل یک استایلیست مو استفاده کنید .
برای شروع باید متذکر شویم تا زمانی که موها به میزان هشتاد ، نود درصد خشک نشده ، از برس گرد استفاده نکنید. این کار تنها هدر دادن وقت و نیرو است . نکته ی دوم اینکه از ابزارهای دیگر نیز کمک بگیرید . برای داشتن موهای لطیف و به حداقل رساندن آسیب سشوآر ، دهانک سشوآر را روی آن قرار دهید و از برس غیر فلزی استفاده کنید. در آخر ، قسمت بندی موها را فراموش نکنید . قسمت بندی های کوچک تر ، نتیجه ی بهتر . موها را طوری قسمت بندی کنید که حجیم تر به نظر آیند .

ترفند ها
اشتباهی که تا کنون انجام می دادید احتمالا عدم تغییر جایگاه و یا زاویه ی صحیح است . تا حالا به آرایشگر خود دقت کرده اید که چطور دائما جایگاه سشوآر را تغییر می دهد ؟ اگر تنها سشوآر کردن را از یک زاویه و جهت ادامه می دهید ، انتظار نتیجه ای حرفه ای را نداشته باشید . اما احتمالا شما زاویه ی برس را هم در زمان مورد نیاز تغییر نمی دهید. اگر هم سشوآر و هم برس را دائما به صورت افقی بگیرید ، نتیجه هم افقی خواهد بود و حجم موها از بین خواهد رفت . بعد از سشوآر ریشه ، برس را عمودی بگیرید. اگر می خواهید موها جلوه ای طبیعی داشته باشد ، کم کم مچ خود را به صورت کمان بچرخانید .
مورد دیگری که باید تغییر کند ، درجه ی سشوآر است . سشوآر با درجه گرمای بالا و باد زیاد شاید به نظر بهترین انتخاب باشد ، اما اگر حرفه ای نباشید ، استفاده از این درجه ممکن است تنها موها را وز و درهم نماید . در طول موها از درجه ی متوسط و یا حتی پایین سشوآر استفاده نمایید . در غیر این صورت ممکن است به بخش های پایینی و بسیار ظریف مو آسیب بزنید و کار با آنها سخت شود . و در آخر ، بعد از سشوآر هر بخش به مو اجازه دهید سرد شود و فرم خود را حفظ کند .گرما به مو فرم می دهد ، سرما فرم مو را تثبیت می نماید . بسیاری از خانم ها این مرحله را نادیده می گیرند . به همین دلیل نتیجه روی موها دوام چندانی ندارد .
منبع: مه شو

مزایای کاشت ابرو کلینیک تندیس

کلینیک تندیس کاشت مو کاشت ابرو

ابرو از اجزای مهم صورت خانم‌ها است و این که چه مدلی داشته باشد و مدل آن به صورت فرد بیاید یا نه نیز خیلی مهم است. اگر ابروها پر باشند مدل‌های زیبا و جذابی را می‌توان به آنها داد و همین صورت را گیرا می‌کند. اما در اثر برخی عوامل ممکن است ابروها بریزند یا کم پشت شوند و زیبایی چهره بکاهند.

حتی ممکن است در اثر یک حادثه ابروهای فرد آسیب ببیند. در این موارد است که فرد می‌تواند برای کاشت ابرو اقدام کند. کاشت ابرو به دلیل ظاهر طبیعی که دارد طرف داران زیادی را به خود جلب کرده است. کاشت ابرو در واقع نوعی کاشت مو است که در این روش نیز از موی طبیعی سر خود فرد استفاده می‌شود.

زیبایی و زیباتر شدن در بیشتر مواقع موجب بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود. کاشت ابرو نیز که با نیت رفع نقص یا دست یافتن به چهره زیبا است موجبات بالا رفتن اعتماد به نفس و خود باوری را به وجود می‌آورد. در کاشت ابرو پزشک معالج می‌تواند ظاهری خاص با ضخامت و فاصله متناسب بین آنها ایجاد کند و طول ابروها را با توجه به نیاز شما مشخص کند.

پیش از این که کاشت ابرو به وجود بیاید، راه حل‌های دیگری نیز بودند که از آنها سال‌ها استفاده می‌شده است. مثلاً از تاتو یا لوازم آرایش برای بر طرف کردن نقص‌های ابرو استفاده می‌کردند. همان طور که همه می‌دانیم لوازم آرایش کاملاً موقتی هستند و تاتو که در ظاهر راه حلی دائمی است، اما در طولانی مدت نیاز افراد را بر طرف نمی‌کند. تاتو به خاطر رنگ غیر طبیعی آن کم کم طرف داران خود را از دست داده است.

کلینیک تندیس کاشت مو کاشت ابرو

کاشت ابرو

اگر شما هم از کسانی هستید که ابروهایتان به هر دلیل زیبایی خود را از دست داده و ذهن شما را به خود درگیر کرده است، می‌توانید برای کاشت ابرو اقدام کنید. موهای کاشت ابرو از موهای سر برداشته می‌شوند. از مزایای کاشت ابرو می‌توان به رشد آن و برخورد بیمار با آن مانند ابروهای طبیعی اشاره کرد و فرد باید آنها را اصلاح و مرتب کند. به منظور به وجود آوردن ظاهری طبیعی موها به شکل تکی و جفتی کاشته می‌شوند. در این شیوه از ابزارهای میکروسکوپی برای کاشت ابرو استفاده می‌شود.

مدت زمان درمان ابروها طولانی است و چند ساعت است و با بی حسی موضعی همراه است. در عمل کاشت ابرو حدود ۲۰۰ تا ۴۰۰ مو پیوند زده می‌شود. البته باید اشاره کرد که رضایت بیمار موجب بالا رفتن حس خود باوری و اعتماد به نفس خواهد شد.

ابروها بعد از ۳ تا ۴ ماه رشد عادی خود را از سر می‌گیرند. شش ماه بعد ۵۰ تا ۶۰ درصد نتایج کاشت ابرو قابل مشاهده خواهد بود. جلسه دوم نیز برای کاشت ابرو ۸ تا ۱۲ ماه بعد انجام می‌شود. ورم و کبودی اطراف چشم‌ها ۳ تا ۴ روز وجود خواهد داشت.

کلینیک تندیس کاشت مو کاشت ابرو

تراکم موهای ابرو و زیباتر شدن آنها بعد از عمل جراحی قابل مشاهده است و همین امر حس خوبی در بیمار ایجاد می‌کند. این عمل عوارض خاصی ندارد و بسیار کم دردسر است، البته با توجه به نتایج شگفت انگیزی که دارد. تنها ممکن است کمی در ناحیه کاشت خارش داشته باشد که دوامی ندارد. اگر خارش طولانی شد باید با پزشک معالج در میان گذاشته شود.

انجام کاشت ابرو در واقع یک عمل تخصصی است که باید در کلینیک صورت گیرد. اگر می‌خواهید به زیبایی مطلوب خود دست یابید به کلینیک پوست و مو تندیس مراجعه کنید. برای باز یافتن اعتماد به نفس خود کاشت ابرو راه حل بسیار خوبی است و برای همیشه مشکل کم پشتی ابروها بر طرف خواهد شد.


منبع: دکتر سلام

کاشت مو و ابرو برای چه کسانی مناسب است؟

کلینیک تندیس کاشت مو کاشت ابرو

در کاشت مو و ابرو بهترین کار این است که پیش از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت کنید. برای این که بتوانید تصمیم درست را برای زمان کاشت مو و ابرو بگیرید، با مشاوران و متخصصان کلینیک پوست و مو تندیس مشورت کنید. متخصصان این کلینیک مناسب‌ترین پیشنهادات و واقعیت‌ها را به شما خواهند گفت.

چه افرادی کاندید مناسب کاشت مو و ابرو هستند؟

– مردانی که ریزش موی هورمونی و ژنتیکی دارند و به درجه‌های مختلفی از طاسی و کم پشتی موهایشان مبتلا هستند.

– زنان با ریزش موی هورمونی و ژنتیکی که گرفتار درجه‌های مختلف کم پشتی و طاسی هستند.

– زنانی که ریزش موی هورمونی و ژنتیکی دارند و در پشت سر تراکم موها خوب است و در جلوی سر و وسط سر موها کم پشت یا نازک هستند.

– زنان و مردانی که موهای ابروهای آنها کم پشت است.

– زنان و مردانی که در اثر بیماری‌های پوستی قسمتی از بدنشان دچار طاسی شده است.

– افرادی که به دلیل آسیب دیدگی و سوختگی موهایشان را از دست داده‌اند و کسانی که در اثر عمل لب شکری بخشی از ریش یا سبیل آنها دچار طاسی شده است.

– زنانی که بعد از گذر چند سال از تاتوی ابرو در آن ناحیه دچار کم پشتی شدید یا طاسی شده‌اند.

– افرادی که قبلاً از روش‌های دیگر مانند Flap و FUT استفاده کرده‌اند، اما نتیجه لازم را دریافت نکرده‌اند.

– زنان و مردانی که به دلایلی مانند جای زخم و جوش و غیره بخشی از موهای خود را از دست داده‌‌اند.

کلینیک تندیس کاشت مو کاشت ابرو

مزایای کاشت مو به روش FIT

– محل برداشت جهت پیوند مو در پشت سر غیر قابل رویت

– پوست محل کاشت مو کاملا طبیعی و بدون فرورفتگی و برجستگی

– ظاهر موهای کاشته شده کاملا طبیعی

– کسب بالاترین تراکم ممکن کاشت مو در یک جلسه

– فراهم نمودن درصد رشد مو ۹۰% تا ۱۰۰% موهای کاشته شده

– ایجاد طبیعی ترین خط رویش مو در جلو سر نسبت به سایر روش های کاشت مو مشابه

– امکان تکرار جلسات کاشت مو به فواصل ۶ ماهه حتی تا چهار بار جهت تکمیل پوشش ناحیه طاس یا پر پشت تر کردن ناحیه

– امکان استفاده از موهای بدن (سینه و کتف) جهت پیوند مو به سر در صورت نیاز

– عدم نیاز به دوران نقاهت پس از پیوند مو به دلیل سر پایی بودن

– عدم نیاز به مراجعه جهت ویزیت پس از جلسه کاشت مو


منبع: دکتر سلام

تغذیه برای افزایش قدرت عضلات

افزایش قدرت عضلات یک قابلیت مهم برای ورزشکاران یا افرادی است که شغل فیزیکی دارند؛ در این مقاله قصد داریم تغذیه مناسب برای بالابردن قدرت عضلات را بررسی کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ اگر می خواهید شاهد افزایش قدرت عضلانی در بدن تان باشید، این مطلب را حتما بخوانید.
انجام ورزش های شدتی، به خصوص تمرینات با وزنه، موجب تخریب عضلانی می شود؛ بنابراین مواد غذایی که مصرف می کنید نقش بسیار تعیین کننده ای در چگونگی ترمیم عضلات و این تخریب ها دارد.
البته جدای از موضوع تغذیه سالم که قصد داریم در این مقاله آن را مورد بررسی قرار دهیم؛ تمرینات شدید به تنهایی کافی نیست، بلکه نقش خواب و تعداد وعده های غذایی نیز در قدرت عضلانی فرد غیرقابل چشم پوشی است.
برای عضله سازی و کاهش چربی های بدن باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی جامع و سالم باشید؛ همچنین باید غذاهایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
در ادامه، به ۵ ماده حیاتی برای دستیابی به قدرت عضلانی بیشتر و حفظ سلامتی اشاره خواهیم نمود؛ پس تا انتها با ما همراه باشید:
پروتئین
مهم ترین ماده غذایی برای ترمیم عضلات، پروتئین است؛ این ماده غذایی، به عضله های تان کمک می کند تا بعد از هر تمرین، قوی تر از قبل شوند.
اگر می خواهید عضله سازی داشته باشید، باید از میزان پروتئین مورد نیازتان آگاه باشید؛ متوسط پروتئین مورد نیاز برای هر فرد بالغ در روز، ۱٫۴ تا ۱٫۸ گرم پروتئین برای هر کیلو وزن است.
منابع ایده آل برای قدرت عضلانی، منابع تمام پروتئین است؛ منظورمان از منابع تمام پروتئین، منابعی است که حاوی هر ۹ آمینو اسید مهم و مورد نیاز باشد؛ این منابع شامل شیر، ماست، تخم‌مرغ، پنیر، محصولات سویا، گوشت مرغ و طیور، ماهی و گوشت بدون چربی می شود؛ برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، بهتر است پروتئین را نهایتاً تا ۳۰ دقیقه بعد از پایان تمرین مصرف کنید.
کربوهیدرات‌ها
بعد از این که بدن تان عمل هضم کربوهیدرات را انجام می دهد، آنها را به صورت گلیکوژن ذخیره می کند.
این گلیکوژن، منبع اولیه تأمین انرژی عضلات شما است؛ اگر در طول روز بدن تان به میزان کافی کربوهیدرات دریافت نکند، به سرعت عضلات ضعیف شده و در حین انجام تمرینات قدرتی و شدید کم خواهید آورد. دو نوع کربوهیدرات داریم، کربوهیدرات پیچیده و کربوهیدرات ساده.
کربوهیدرات پیچیده
شامل غلات است که برای مدت طولانی تری انرژی عضلات شما را تأمین می کند.
کربوهیدرات ساده
شامل شکلات، شیرینی جات، نوشیدنی های بدون الکل (نوشابه) و میوه ها است که برای مدت کوتاه‌تر، انرژی عضلات را تأمین نموده و به میزان کربوهیدرات نوع قبلی کاربردی نیست.
البته در نظر داشته باشید که معمولاً مصرف کربوهیدرات های پیچیده دقیقاً قبل از تمرین ورزشی منجر به مشکلات سوء هاضمه خواهد شد.
سعی کنید حتماً یک ساعت قبل از حضور در باشگاه، وعده حاوی کربوهیدرات تان را میل کنید؛ معمولاً مصرف ۲۲۵ گرم کربوهیدرات برای افراد بالغ به میزان مطلوب و کافی خواهد بود.
بهترین نوع کربوهیدرات را می توانید با مصرف آجیل ها، دانه ها، پاستا و نان غنی شده، سبزیجات و لبنیات کم چربی جذب بدن خود کنید.
چربی‌ها
چربی یکی از عناصر کلیدی برای افزایش توان عضلانی شما است؛ اما باید حسابی حواس تان به نوع چربی مصرفی تان باشد؛ زیرا مصرف چربی های اشباع شده، در طولانی مدت منجر به بیماری های قلبی، گرفتگی رگ ها و انواع بیماری های دیگر می شود.
به طوری که طبق تحقیقات به دست آمده مصرف بیش از ۱۶ گرم چربی اشباع شده در روز خطرناک است؛ در نقطه مقابل این چربی های اشباع شده، چربی های اشباع نشده برای تان مفید است.
این نوع از چربی علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز فرد، به جذب ویتامین های حلاّل در چربی، ویتامین آ، دی، ای و کی کمک می کند.
مواد غذایی که دارای چربی مفید و سالم هستند شامل آووکادو، کره بادام زمینی، توفو و روغن زیتون می شود.
آب
ما هم می دانیم که آب غذا نیست، اما یکی از عناصر بسیار مهم برای رسیدن به قدرت عضلانی به شمار می رود که نباید از آن غافل شد.
کم آبی بدن باعث کاهش میزان بازسازی عضلانی شده و درنتیجه عضله سازی کندتر صورت می گیرد.
مصرف آب باعث تأمین آب از دست رفته بدن در حین تمرینات می شود؛ روزی هشت تا ده لیوان آب را هدف در نظر بگیرید و کمتر از این میزان میل نکنید.
تخم مرغ
سفیده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است که باعث تقویت عضلات می شود؛ در واقع، آنها حاوی پروتئین با کیفیت بالا برای بهبود عضلات و سوخت وساز بدن است و همچنین مواد معدنی مثل کلسیم، زینک و آهن مورد نیاز بدن را نیز در اختیارتان قرار می دهد.
خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز به ساخت عضلات و سالم ماندن آن کمک می نماید؛ می‌توانید تخم مرغ را به شیوه های مختلفی مثل آب پز یا نیمرو آماده کرده و میل کنید.
حرف آخر
در نتیجه برای قدرت عضلانی بیشتر، باید در کنار ورزش و تمرینات مناسب، رژیم غذایی درست و اصولی را نیز رعایت کنید.
پس همان طور که گفته شد باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربی‌های سالم باشد در برنامه غذایی خود داشته باشید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

ترکیب درمان واریکوسل با طب سنتی و جراحی برای بهترین نتیجه

همانطور که می دانید واریکوسل ، وریدهای واریسی بزرگی هستند که در کیسه بیضه رخ می دهند . واریکوسل در بین مردان نسبتاً شایع است و از هر ۱۰۰ نفر ، ۱۵ مرد دچار واریکوسل و ۴۰ نفر از ۱۰۰ مرد دچار ناباروری می شوند . واریکوسل بیشتر اوقات در بیضه چپ رخ می دهد . درمان واریکوسل برای حل مشکل ناباروری مردان انجام می شود . واریکوسل با جراحی درمان می شود و معمولا با بیهوشی کلی یا موضعی ( کمر به پایین ) جراحی انجام می شود .

واریکوسل سلامت اسپرم درمان واریکوسل با طب سنتی درمان واریکوسل افزایش باروری

یک برش کوچک ( یک اینچی ) در شکم نزدیک به جایی که بیضه ها در نزدیکی دیواره شکم به محل اصلیشان سرازیر می شوند ، انجام می شود و ورید هایی که واریکوسل تولید می کنند شناسایی و برش داده می شوند تا جریان خون واریکوسلی را قطع کنند . برای جایگزین ، یک روش غیر جراحی به نام آمبولیزاسیون وجود دارد که می توان برای ترمیم واریکوسل انجام داد . به این صورت که یک کاتتر کوچک ( لوله نازک ) از طریق کشاله ران یا گردن وارد می کنند و این کاتتر را پیش می برند تا به واریکوسل ها برسد ، سپس با یک وسیله همانند فنر آن را مسدود می کنند .

چه چیزی پس از جراحی انتظار می رود ؟

درمان واریکوسل نیازی به ماندن در بیمارستان ندارد و پس از طی ۴ ساعت می توانید به خانه بروید . همچنین دارو برای چند روز پس از جراحی تجویز می شود که باید مصرف کنید . شما باید ۱ تا ۲ روز پس از جراحی بتوانید وظایف و کارهای روزمره تان را انجام دهید و فعالیت های شدید تر را یک هفته پس از آن شروع کنید .

چرا درمان واریکوسل باید انجام شود ؟

واریکوسل درجه حرارت بیضه ها را افزایش می دهد یا سبب ایجاد جریان خون اضافی در ورید های تامین کننده بیضه ها می شود . واریکوسل به صدمه زدن و کشتن اسپرم ها کمک می کند ؛ از این رو درمان واریکوسل برای بهبود وضعیت باروری مردانی که اسپرم های صدمه دیده دارند ، انجام می شود .

میزان موفقیت جراحی واریکوسل چقدر است ؟

در حالی که برخی از محققان متوجه شده اند که درمان واریکوسل موجب افزایش نرخ باروری می شود ، برخی دیگر نیز اشاره کرده اند که این میزان درست برابر میزان افرادی که است که درمان واریکوسل را انجام نداده اند .

ریسک های جراحی واریکوسل

  • عفونت در محل جراحی
  • آب پس دادن در اسکروتوم که باید تخلیه گردد .
  • آسیب به شریان ها در ناحیه عمل

واریکوسل سلامت اسپرم درمان واریکوسل با طب سنتی درمان واریکوسل افزایش باروری

درمان های طبیعی مکمل گزینه های پزشکی هستند و نباید به عنوان تنها راه حل به این موضوع متکی باشید . والدین فرزندان ممکن است بخواهند ، مواد مغذی خاصی که در ادامه معرفی می کنیم را برای حمایت از سلامت وریدهای بیضه فرزندانشان استفاده کنند . اگر واریکوسل در خانواده شما اتفاق بیفتد ، استفاده از درمان طبیعی نیز بسیار مهم است .

ایده در اینجا این است که با مواد مغذی و گیاهی خاص به حمایت از سلامت دیواره رگ ها و بافت ها ، بهبود گردش خون به بیضه ها و بهبود سلامت سلولی به جهت محافظت از اسپرم و بافت های تولید مثل بپردازیم .

رژیم غذایی مناسب برای باروری

مواد غذایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند مصرف کنید تا سلول ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنید . به یاد داشته باشید که اسپرم ها سلول هستند .

از قرار گرفتن در معرض مواد سمی اجتناب کنید

این امر به جلوگیری از قرار گرفتن اسپرم ها در معرض مواد سمی که ممکن است وارد خون شوند ، کمک خواهد کرد .

لباس زیر بیشتری بپوشید

لباس زیری بپوشید تا درجه حرارت مناسبی برای بیضه ها فراهم شود . اگر لباس زیری استفاده کردید که در آن احساس ناراحتی داشتید ، آن را عوض کنید . این نکته مهم است .

آنتی اکسیدان و اوبیکوینول

ترکیب آنتی اکسیدان ها و اوبیکوینولCoQ10 ) از اسپرم در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند  .

واریکوسل سلامت اسپرم درمان واریکوسل با طب سنتی درمان واریکوسل افزایش باروری

مصرف آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی

مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید نظیر : انواع توت ها ، گوجی بری ، فلفل ، برگ های سبز تیره و گیاهانی مثل جینکو بیلبوآ

روغن کبد ماهی

غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ و DHA که یکی از اسیدهای چرب موجود در روغن کبد ماهی است که تاثیر قابل توجهی بر سلامت اسپرم ها دارد . هنگامی که اسیدهای چرب به مقدار کافی وجود نداشته باشند ؛ کلسترول جای اسیدهای چرب را در غشای اسپرم می گیرد . این مسئله مانع از بلوغ مناسب اسپرم می شود .

ال کارنیتین

این آمینو اسید شبیه اسید های چرب امگا است . ال کارنیتین نشان داده است که تحرک حرکتی اسپرم ها را برای مردانی که کیفیت اسپرم پایینی دارند ، بهبود می بخشد . L-Carnitine به متابولیسم اسپرم ها کمک می کند تا چربی و قند بیشتری برای انرژی دریافت کنند .

ال آرژینین ( L-Arginine )

این آمینو اسید باعث افزایش جریان طبیعی به اندام های تناسلی برای بهبود سم زدایی و همچنین خون سرشار از مواد مغذی را به اسپرم می رساند . ( پس از عمل بهترین کار استفاده از ال آرژینین است )

سلنیوم

این ماده معدنی برای تشکیل اسپرم خوب ضروری است . برای دریافت سلنیوم به آسانی می توانید روزانه ۴-۵ عدد آجیل برزیلی میل کنید .

گیاهان دارویی بیشتر

این گیاهان را باید روزانه به صورت موضعی بر روی ناحیه تناسلی بمالید . گیاه فندق که در اکثر داروخانه ها یا فروشگاه های بهداشتی فروخته می شود .( همچنین گیاه بوچرز بروم نیز بسیار مفید است . )

واریکوسل سلامت اسپرم درمان واریکوسل با طب سنتی درمان واریکوسل افزایش باروری

همچنین می توانید از کالاندولا استفاده کنید . پماد کالاندولا را می توانید از داروخانه تهیه کنید و بصورت روزانه از آن استفاده نمایید که برای افزایش باروری و سلامت اسپرم مفید است .

وقتی واریکوسل و ناباروری مردان به میان می آید ، ترکیب درمان های پزشکی و طبیعی می تواند به انسان کمک کند تا باروری را بازگردانده و نسل فرزندانشان را ادامه دهند .


منبع: دکتر سلام

مضرات روغن پومیس برای سلامت انسان

مضرات روغن پومیس زیتون مضرات روغن پومیس روغن پومیس چیست روغن پومیس

روغن پومیس چیست؟

روغن در زندگی انسان کاربرد بسیاری دارد و یکی از عوامل اصلی پخت غذا محسوب می شود و در تمامی آشپزخانه ها می توان آن را یافت. یکی از پر کاربرد ترین روغن ها روغن زیتون است که موارد استفاده مختلفی دارد. شنیده ها حاکی از این است که نوعی از این روغن وجود دارد که برای انسان بسیار مضر است و مردم نیز از مضرات آن اطلاعات چندانی ندارند. روغن پومیس روغنی است که تفاله زیتون تولید می شود. روغن پومیس یک محصول شیمیایی است که برای سلامت انسان بسیار ضرر دارد.

پومیس، روغنی مضرتر از پالم است که سال‎هاست وارد کشور می‌شود ولی در این زمینه به جامعه اطلاع‌ رسانی نمی‌شود.

«روغن پومیس» در تمامی کشورها به مصرف صنعتی می‌رسد، اما در ایران به‌دلیل گران‌بودن روغن زیتون، ۱۰ درصد زیرقیمت عرضه‌شده و برای واردکنندگان غیرمجاز آن حاشیه سود بسیار بالایی دارد. روغن «پومیس» به‏‌دلیل شیمیایی و سرطان‌‏زا بودن بر پایه استاندارد ۱۴۴۶ وزارت بهداشت، مصرف خوراکی ندارد.

گفتنی است چندی پیش، مدیرکل نظارت بر فراورده‌های غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو از غیرمجاز بودن مصرف روغن «پومیس» خبر داده و گفته بود: یکی از بدترین نوع روغن‌ها در فرایند تهیه روغن زیتون، روغن استخراج‌ شده از تفاله زیتون است و طرز تهیه آن نیز به‌این صورت است که باقی‌مانده حاصل از تفاله زیتون که هنوز دارای مقداری روغن است را با هگزان فراوان و حرارت زیاد استخراج کرده و با عنوان روغن حاصل از تفاله زیتون یا «پومیس» به‏ فروش می‌رسانند.

روغن پومیس زیتون چیست؟

روغن زیتون «اکستراویرجین» از اولین پرس زیتون تازه به صورت مکانیکی استحصال می‌شود. در جریان این استحصال، به صورت محصول جانبی، تفاله ای متشکل ازپوست و پالپ میوه زیتون و هسته های خرد شده از سیستم خارج می‌گردد که هنوز حدود ۵ تا ۸ درصد روغن در آن وجود دارد. به این تفاله، پومیس زیتون هم گفته می‌شود. استخراج روغن باقی مانده در پومیس توسط حلال شیمیایی صورت می‌گیرد. لذا تحث هیچ شرایطی به صورت مستقیم و غیر مستقیم نباید “روغن زیتون” نامیده شود.

روغن تفاله زیتون با افزودن حلال، معمولاَ هگزان، به پالپ‌های زیتون روغن کشی شده و در حرارت بسیار بالا، استخراج می‌شود.

در این فرآیند آخرین قطرات روغن باقی مانده در پالپ زیتون مانند گرفتن آخرین قطرات آب از یک اسفنج مرطوب ، استخراج می‌شود.  پس از استخراج روغن، حلال حذف شده و روغن تصفیه می‌شود.

مضرات روغن پومیس زیتون مضرات روغن پومیس روغن پومیس چیست روغن پومیس

خطرات بالقوه روغن پومیس زیتون

بنابر گزارش‌های آژانس غذایی بریتانیا  (UK food agency)، سطح بالایی از هیدروکربن‌های آروماتیک چندحلقه‌ای  مثل بنزوپیرن در روغن پومیس زیتون وجود دارد. تحقیقات نشان داده است این ترکیب به شدت جهش زا و سرطان زا است.

بنزوپیرن ها، می‌توانند به راحتی از غشاهای سلولی عبور کنند و وارد فضای داخل سلول شوند و باعث اکسیداسیون داخل سلولی (عامل پیری و مرگ سلول) و یا مسمومیت (عامل جهش‌زایی مواد ژنتیکی داخل هسته سلول) شوند. این گسترش آسیب سلولی می‌تواند منجر به ایجاد سرطان و یا تومور شود.

کاربردهای روغن پومیس زیتون

از نقطه نظر حسی، این روغن فاقد عطر، طعم و خواص سلامتی فوق‌العاده فراوان روغن زیتون است. قوانین استاندارد اتحادیه اروپا و شورای بین‌المللی زیتون  (IOC)میزان ۲ پی پی ام را برای بنزوپیرن مجاز دانسته‌اند. در صورتی که روغن پومیس زیتون مطابق با استانداردهای تعیین شده تولید گردد، می‌توان از آن به عنوان یک روغن صنعتی با کاربردهای شیمیایی، مکانیکی ویا در محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده کرد.

همانطور که اشاره شد، این روغن‌ها صرفا مصارف صنعتی دارند و برای خوردن مناسب نیست اما در برخی کشورها، مثل هند هیچ منع قانونی برای مصرف این نوع روغن وجود ندارد و متأسفانه این روغن در بازار یافت می‌شود و سلامت مردم را به خطر می‌اندازد.

همچنین لازم است مصرف کنندگان روغن زیتون در هنگام خرید روغن به اطلاعات درج‌شده روی بسته ‏بندی اعم از تاریخ تولید، انقضاء نام و مشخصات شرکت واردکننده، شماره پروانه بهداشتی و نام کشور تولید‏کننده دقت کنند.

مضرات روغن پومیس زیتون مضرات روغن پومیس روغن پومیس چیست روغن پومیس

پالم در مقابل پومیس پادشاهی می‌کند!

روغن پالم روغنی است که از مغز میوه نخل به دست می آید و روغنی خوراکی است. این روغن به عنوان یک روغن بدون کلسترول در برخی از کشور های آفریقایی استفاده می گردد. روغن پالم در میان روغن های گیاهی در رتبه آخر است زیرا در این روغن چربی اشباع شده بسیار زیادی وجود دارد و برای مصرف کردن چندان توسیه نمی شود.

روغن خوراکی پالم معمولا در قنادی ها و صنایع غذایی کاربرد دارد، در مقابل پالم، اما روغن پومیس روغنی حاصل از تفاله های زیتون، با مصارف صنعتی و غیرخوراکی بسیار خطرناکتر از پالم عنوان شده است.

روش‌های تشخیص روغن زیتون از روغن پومیس

روغن زیتون به واسطه رنگ و بویی که دارد قابل تشخیص از روغن زیتون است اما چون این روش‌ها نیز قابل تقلب است، بنابراین به افراد توصیه می‌شود با تکیه بر ویژگی‌های ظاهری روغن زیتون مورد نیاز خود را تهیه نکنند و حتما روغن‌های مصرفی خود را از برندهای سرشناس و دارای تاییده وزارت بهداشت تهیه کنند.

استفاده از روغن پومیس مضرات و عوارض بسیاری برای سلامت انسان به همراه دارد. این روغن به علت وجود ناخالصی، عوارض بسیاری از جمله بیماری‌های گوارشی، ریوی، انواع مسمومیت‌ها و… به همراه دارد. این ناخالصی ها به علت این که در بدن جمع می شوند می توانند زمینه ساز مبتلا شدن افراد به بیماری هایی همچون سرطان شوند.


منبع: دکتر سلام

بهترین روش برای رشد مو

برخی از بانوان پس از رنگ آمیزی و دکلره کردن مو‌ها دچار سوختگی انتهای ساقه مو‌ها شده و به اجبارمو‌های خود را کوتاه می‌کنند، برخی دیگر نیز به دلایل متفاوت از جمله پایان شیمی درمانی و رشد دوباره مو‌ها تمایل به بلند کردن مو‌های خود را دارند.کندی رشد مو دلایل مختلفی دارد، اما می‌توان با راهکار‌هایی سرعت رشد مو‌ها را افزایش داد.

داشتن مو‌های زیبا و سالم برای افراد به ویژه خانم‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. ریزش مو، کندی رشد، وجود موخوره و شوره می‌تواند سبب آسیب رسیدن به مو‌ها و افت اعتماد به نفس افراد شود.

برخی از بانوان پس از رنگ آمیزی و دکلره کردن مو‌ها دچار سوختگی انتهای ساقه مو‌ها شده و به اجبارمو‌های خود را کوتاه می‌کنند، برخی دیگر نیز به دلایل متفاوت از جمله پایان شیمی درمانی و رشد دوباره مو‌ها تمایل به بلند کردن مو‌های خود را دارند.کندی رشد مو دلایل مختلفی دارد، اما می‌توان با راهکار‌هایی سرعت رشد مو‌ها را افزایش داد.

رشد مو سه مرحله دارد: آناژن (زمانی که مو در حال رشد است)، کاتاژن (زمانی که رشد مو شروع به توقف می‌کند) و تلوژن (زمانی که رشد متوقف می‌شود و مو‌ها از بین می‌روند) که با انجام راهکار‌هایی می‌توان مرحله آناژن را افزایش داد.

درگام اول اصلاح رژیم غذایی و مصرف خوراک‌های سالم و سرشار از ویتامین و املاح معدنی می‌تواند نقش به سزایی در افزایش رشد مو‌ها داشته باشد.

تخم مرغ، ماست پروبیوتیک و مرغ از جمله خوراکی‌های مفید برای افزایش سرعت رشد مو هستند.

خوردن مواد غذایی یا مکمل‌های خوراکی حاوی آهن و روی (با نظارت پزشک و به میزان استاندارد) می‌تواند سبب تولید پروتئین در ریشه مو و افزایش طول عمر آن‌ها شود.کم خونی یکی از اصلی‌ترین دلیل‌های ریزش و کم پشتی مو‌ها است.

خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین‌های D و C مانند پرتقال، گریپ فروت، لیموترش، ماهی‌های روغنی و شیر کامل نیز می‌تواند سبب تقویت ریشه و ساقه مو‌ها شود.

خوراکی‌های حاوی گروه ویتامین B که به نام بیوتین شناخته می‌شود نیز در حفظ سلامت بدن، تقویت و کمک به بلند شدن مو‌ها بسیار موثر است.

از جمله خوراکی‌های حاوی بیوتین می‌توان تخم مرغ، پنیر، قارچ، بادام، گل کلم، ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات برگ، نخود فرنگی و لوبیا را نام برد که همگی منبع‌های خوب بیوتین هستند.

برخی رفتار‌های اشتباه نیز سبب ریزش مو، شکنندگی ساقه و درنهایت کندی رشد آن‌ها می‌شوند که از آن جمله می‌توان شانه کردن مو با شانه‌های دندانه ریز یا برس را نام برد. همچنین شانه زدن بیش از حد موها، استفاده از خشک کن یا صاف کننده‌های حرارتی نیز می‌تواند سبب شکنندگی ساقه مو‌ها شود.

استفاده از روبالشی از جنس ابریشم یا سیلک نیز می‌تواند سبب جلوگیری از بروز اصطکاک بین ساقه مو و بالش در زمان خواب و شکنندگی در ساقه مو‌ها شود.

پس از اتمام حمام مو‌های خود را درون حوله نپیچید، زیرا سبب گره خوردن و شکنندگی مو‌ها می‌شود، خشک شدن مو‌ها به طور طبیعی در جریان هوا سبب سلامت و جلوگیری از بروز موخوره و کندی در رشد می‌شود.

شستشوی روزانه مو‌ها با شامپو نیز می‌تواند سبب آسیب دیدن ساقه موها، از بین رفتن چربی طبیعی موجود در کف سر وکندی رشد مو‌ها شود.

برای تحریک رشد مو و فولیکول سازی استفاده از ماساژ کف سر و ساقه‌های مو با روغن‌های گیاهی از جمله روغن‌های نارگیل، بادام، زیتون، اسطوخدوس و رزماری نیز بسیار مفید است.

در مرحله آخر شستشو مو‌های خود را با آب سرد انجام دهید این کار سبب تقویت فولیکول مو و جلوگیری از ریزش پس از شستشو با آب می‌شود.

بستن مو‌ها به صورت دم اسبی درخانم‌ها سبب افزایش قدرت جاذبه زمین بر مو‌ها و سرعت رشد آن‌ها می‌شود؛ و درنهایت ماساژ کف سر، کوتاه کردن مو‌ها هر سه الی چهار ماه به میزان یک سانتی متر، پرهیز از استفاده از رنگ‌های شیمیایی برای رنگ آمیزی مو‌ها همگی می‌تواند در عرض مدت کوتاهی سبب رشد باورنکردنی مو‌ها شود.

البته سرعت رشد مو‌ها و کیفیت آن‌ها به ژنتیک، جنسیت، سن، سابقه بیماری، میزان استرس و مواردی از این دست نیز بستگی دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: عصرایران

۵ خاصیت و فایده خوردن شلغم برای سلامتی

شلغم حاوی مقدار زیادی از ویتامین C و اسید اسکوربیک است. این دو، تقویت‌کننده‌های مهمی برای سیستم ایمنی بدن ما هستند. ویتامین C می‌تواند تولید سلول‌های سفید خون و آنتی‌بادی‌ها را افزایش دهد. همچنین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و مشکلات مزمن سلامتی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

شلغم‌ها سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند. از بین ویتامین‌ها، آنها حاوی ویتامین C، فولات و ویتامینB۳ یا نیاسین هستند. این سبزیجات، فیبر بالا و کالری پایینی دارند و معمولا ارزان هستند. این امر، آنها را به یک انتخاب منطقی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم تبدیل می‌کند.شلغم به تقویت سلامت قلب، سیستم‌ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک می‌کند. بیایید نگاه دقیق‌تری به مزایای سلامتی و خواص شلغم بیندازیم.

۱-تقویت سیستم‌ایمنی

شلغم حاوی مقدار زیادی از ویتامین C و اسید اسکوربیک است. این دو، تقویت‌کننده‌های مهمی برای سیستم ایمنی بدن ما هستند. ویتامین C می‌تواند تولید سلول‌های سفید خون و آنتی‌بادی‌ها را افزایش دهد. همچنین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و مشکلات مزمن سلامتی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

۲-بهبود گردش خون

آهن زیادی که در شلغم وجود دارد، برای افرادی که دچار کم‌خونی یا شمارش پایین سلول‌های خون هستند، بسیار مفید است. آهن در ساخت RBC (سلول‌های قرمز خون) بسیار ضروری است. بدن برای اکسیژن‌رسانی، ترمیم و عملکرد مناسب سیستم‌هایش به سلول‌های قرمز خون نیاز دارد. بنابراین آهن بیشتر به معنای خون‌رسانی بهتر به تمام اندام‌های بدن است.

۳-کمک به هضم

فیبر رژیمی می‌تواند به درمان علائم یبوست، اسهال، درد و نفخ شکم و همچنین مشکلات معده‌ای که گاهی اوقات به‌وجود می‌آیند، کمک کند. فیبر موجود در شلغم می‌تواند باعث حجیم‌شدن مدفوع شود و حرکت آن را در روده، آسان‌تر کند. در عین حال، می‌تواند میزان جذب مواد مغذی را افزایش دهد تا بدن ما از غذای مصرفی‌اش، حداکثر استفاده را ببرد.

۴-بهبود سلامت قلب

شلغم دارای چندین ماده‌ معدنی ضروری است که بدن ما برای عملکرد درست به آنها نیاز دارد، از جمله مقادیر زیادی از پتاسیم و فیبر. پتاسیم به‌عنوان وازودیلاتور (منبسط‌ کننده‌ رگ‌ها) عمل می‌کند و با پایین آوردن فشارخون، فشار وارده به رگ‌های خونی و شریان‌ها را کاهش می‌دهد. این امر می‌تواند از بروز آترواسکلروز و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند.

۵-جلوگیری از سرطان

شلغم‌ها علاوه‌بر ویتامین C مقدار چشمگیری ویتامین E، منگنز و بتاکاروتن دارند که همه‌ اینها به‌عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها، به سراغ رادیکال‌های آزاد می‌روند و قبل از آنکه این رادیکال‌ها بتوانند جهش‌های سلولی بیشتری ایجاد کنند یا باعث بروز سرطان شوند، آنها را خنثی می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شلغم به پیشگیری از بیماری‌های مزمن در طولانی‌مدت کمک می‌کنند و همیشه باید به‌عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی‌ شما درنظر گرفته شوند.

منبع: آرمان


منبع: عصرایران