بایگانی دسته ی : سلامت

به کاهش کلسترول کمک می کند

فواید کرفس ، مثل کاهش کلسترول مضر خون ، آن را به یکی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت قلب تبدیل می کند . در کرفس ترکیبی به نام(BuPh) وجود دارد که در بدن به فعالیت برای کاهش لیپید و یا همان چربی می پردازد . اما کارشناسان تغذیه معتقدند ترکیبات مفید بیشتری در کرفس وجود دارد که باید در بررسی های مختلف کشف شوند .
التهاب را کاهش می دهد

کرفس حاوی آنتی اکسیدان و پلی ساکاریدهایی ، خصوصا فلاونوئید و آنتی اکسیدان های گیاهی ، است که به فعالیت های ضد التهابی مشهورند . این مواد از سلامت عمومی بدن ، خصوصا در افراد مسن و از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد ، پشتیبانی می نمایند . التهاب را می توان عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سرطان ، بیماری های قلبی ، آرتروز و بسیاری دیگر دانست .
فشار خون را کاهش می دهد

عصاره ی دانه ی کرفس قادر به کاهش فشار خون بالا ، یعنی که از مهمترین عوامل بوجود آورنده ی بیماری عروق کرونر قلب ، می باشد . بیماری عروق کرونر قلب مهمترین دلیل مرگ و میر در کشورهای صنعتی محسوب می شود .
از سلامت کبد پشتیبانی می نماید

اگر به طور منظم کرفس بخورید ، چربی های مضر موجود در کبد تا حد زیادی کاهش می یابد .
برای کاهش وزن مفید است

کرفس کالری بسیار کمی دارد و به همین دلیل هم برای کاهش وزن بسیار مفید است . کرفس برای بدن ، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می آورد و در عین حال سوخت و ساز چربی در بدن را تنظیم می نماید . کرفس سرشار از مواد مغذی است . یعنی میزان زیادی آنتی اکسیدان ، الکترولیت ، ویتامین ها و مواد معدنی در آن یافت می شود اما کالری آن بسیار پایین است .
پروسه ی گوارش را بهبود می بخشد

در دانه های کرفس ترکیبی روغنی و بی بو به نام NBP وجود دارد که به سم زدایی از بدن می پردازد و فواید کرفس برای پروسه ی گوارش نیز از همین ترکیب سرچشمه می گیرد . شاید یکی دیگر از دلایل مفید بودن کرفس برای سیستم گوارش ، بهبود بیماری فشار خون باشد . کرفس با این کار گردش خون را در روده و مجاری گوارشی افزایش می دهد .
منبع: mahsho.com

متخصصان در گذشته فکر می کردند تنها راه کاهش سرعت پروسه ی سالخوردگی ، استفاده از محصولات متنوع زیبایی موضعی است . اما امروزه اطلاعات ما کامل تر شده و می دانیم پوست بزرگترین اندام بدن می باشد و به مواد مغذی موجود در خون دقیقا به اندازه ی اندام هایی مثل ریه و قلب نیاز دارد .
متاسفانه سبک زندگی پر مشغله گاها ما را از توجه کافی به تغذیه سالم باز می دارد و این یعنی پوست مواد مغذی لازم برای حفظ سلامتی خود را دریافت نمی کند .
برنامه ی کاری و زندگی شما اهمیت چندانی ندارد ، می توانید از همین امروز انتخاب هایی داشته باشید که به سلامت پوستتان کمک می کنند و روند سالخوردگی را به تعویق می اندازند . این نکته را نیز به خاطر بسپارید جراحی های زیبایی کلاژن طبیعی پوست را تخریب می کنند . پس بهتر است همیشه از خواص جادویی مواد غذایی سالم برای جوانسازی پوست بهره ببرید . میان وعده ها و یا اسنک های زیر گزینه های مناسبی خواهند بود .
انواع توت های تازه

مطالعات نشان می دهند ، مواد غذایی حاوی ویتامین C به جوان ماندن پوست کمک می کنند . هرچه میزان ویتامین C مصرفی بالاتر باشد ، احتمال خشکی و ایجاد چین و چروک روی پوست کمتر خواهد شد . البته اگر میزان مصرف چربی و کربوهیدرات را نیز کاهش دهید همین نتیجه حاصل خواهد شد .
گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب

به طور کلی پوست افرادی که رب گوجه فرنگی با میزان لیکوپن بالا مصرف می کنند ، ۳۳ درصد بیشتر در برابر آفتاب سوختگی از خود مقاومت نشان می دهد . البته نیازی نیست روزی یک قوطی رب گوجه فرنگی بخورید ! میزان مصرف عادی رب و خود گوجه فرنگی در اکثر خانه ها کافی به نظر می رسد .
لیکوپن همچنین قادر به کاهش آسیب های وارده به DNA پوست می باشد و از همین طریق هم علایم پیری را از بین می برد . خوردن گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب بهترین راه رساندن لیکوپن به بدن محسوب می شود ، اما دیگر مواد حاوی گوجه فرنگی هم لیکوپن دارند .
آووکادو
اگر به خوردن چیپس علاقه دارید ، آن را با آووکادو همراه کنید تا از فواید بی نظیرش بهره ببرید . آووکادو سرشار از چربی های اشباع نشده ی سالم است که همگی برای سلامت و آبرسانی پوست مفید می باشند . این چربی ها به پوست کمک می کنند تا ظاهر جوان و شاداب خود را حفظ نماید و از علایم سالخوردگی دور باشد . در این گیاه همچنین انواع آنتی اکسیدان ها یافت می شود .
ساندویچ ماهی تن

ماهی تن سرشار از اسید چرب امگا ۳ است . مصرف میزان بالایی از امگا۳ پیدایش چین و چروک را به تعویق می اندازد و خشکی پوست را کاهش می دهد.
انگور

انگور یکی از بهترین و در دسترس ترین میان وعده ها است و دلیل حضورش در این لیست میزان بالای آنتی اکسیدان های ضد سالخوردگی آن می باشد .
شکلات تلخ

خبری خوشحا ل کننده تر از ضد پیری بودن شکلات نیست ! شکلات تلخ قادر به بهبود چین و چروک ها و خاصیت ارتجاعی پوست می باشد . فقط در انتخاب شکلات احتیاط به خرج دهید . زیرا تنها شکلات تلخ با درصد بالا از این خاصیت برخوردار است .
منبع: mahsho.com

پیشگیری از سرطان
این میوه خوشمزه حاوی عوامل ضدسرطان می باشد که می تواند توانایی بدن شما را برای مبارزه با رادیکال های آزاد افزایش دهد. رادیکال های آزاد مواد زائد حاصل از متابولیسم سلولی هستند که می توانند سلول های سالم را به نوع جهش یافته سرطانی تبدیل کنند و به سیستم های مختلف اعضای بدن آسیب بزنند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده و در نتیجه سلامت کلی را برای شما به ارمغان می آورد. خرمالو دارای سطوح بالایی از ویتامین C و ویتامین A و همچنین ترکیبات فنلی مانند کاتچین است که بطور مستقیم به جلوگیری از انواع سرطان کمک می کند. بنابراین افزودن خرمالو به رژیم غذایی می تواند از شما در برابر ابتلا به برخی از بیماری ها از جمله سرطان محافظت کند.
سیستم ایمنی بدن
مرتبط با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی این میوه می توان گفت که در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد. خرمالو حاوی اسید اسکوربیک ( ویتامین C) است و هر یکعدد خرمالو حدود ۸۰ درصد از نیاز روزانه مواد مغذی را برای بدن شما تامین می کند. ویتامین C باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود و در تولید سلول های سفید خون که خط اصلی دفاع از بدن در برابر عفونت های میکروبی ، ویروسی و قارچی هستند ، نقش دارد.
گوارش
همانند بسیاری از میوه ، خرمالو منبع خوبی از فیبر است و تقریبا ۲۰% از نیاز روزانه فرد را تامین می کند. فیبر کمک می کند تا مواد غذایی در بدن فرآیند کارآمدتری داشته باشند و در نتیجه به حرکت غذا در دستگاه گوارش و افزایش ترشحات شیره معده و گوارش کمک کرده ، همچنین شما را از ابتلا به سرطان کولورکتال و دیگر بیماری های مشابه حفاظت می کند. بعلاوه در کاهش وزن و عدم جذب چربی ها نیز نقش دارد.
خواص ضد تومور
همراه با خواص آنتی اکسیدانی که در کاهش سرطان نقش دارند ، شما همچنین می توانید خواص ضد تومور را به ویژگی های این میوه بیفزایید. خرمالو حاوی بتولینیک اسید است که یک ترکیب ضدتومور اثبات شده بشمار می آید. این امر می تواند شانس ابتلا به تومورهای آپوپتوز را کاهش دهد. اگر شما در حال حاضر مبتلا به تومور هستید به این شیوه می توانید سایز آن را کاهش داده و از متاستاز آن جلوگیری نمایید.
خواص ضد پیری
خرمالو سرشار از ویتامین است ، بخصوص ویتامین A ، بتاکاروتن ، لوتئین ، لیکوپن و کریپتوکسانتین در آن به چشم می خورند. این امر می تواند بعنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل کرده و همچنین بطور خاص برای کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از پیدایش آثار پیری زودهنگام ، چین و چروک ، لکه های افزایش سن ، بیماری آلزایمر ، خستگی ، از دست دادن بینایی ، ضعف عضلانی نقش مهمی ایفا می کند.
سلامت چشم ها
برخی از ترکیبات موجود در خرمالو خواص اثبات شده ای برای چشم ها دارند.لوتئین یکی از عضوهای مجموعه ویتامین B است که بطور مستقیم در بهبود سلامت چشم ها بعنوان یک آنتی اکسیدان نقش دارد. مطالعات نشان می دهد که آن در کاهش دژنراسیون ماکولا ، اب مروارید و شب کوری نقش دارد.
فشار خون
پتاسیم یکی از مواد معدنی است که به میزان قابل توجهی در خرمالو یافت می شود. پتاسیم می تواند بعنوان یک گشاد کننده عروق و کاهش فشار خون عمل کند که در نتیجه افزایش جریان خون به نقاط مختلف بدن را سبب می شود. فشار خون پایین همچنین سبب کاهش فشار بر روی سیستم قلبی و عروقی و جلوگیری از بیماری های قلبی می گردد. خرمالو حاوی ترکیبات مختلف آلی است افت فشار خون بیشتر سبب گشاد شدگی عروق قلبی می گردد. پس این یک میوه خوب برای قلب بشمار می آید.
گردش خون
همراه با کاهش فشار خون ، خرمالو مس را فراهم می کند که یک عنصر ضروری در ایجاد سلول های قرمز خون جدید می باشد. بدون مس شما نمی توانید مواد مغدی ضروری را جهت ساخت هموگلوبین اضافه جذب کنید. افزایش گردش خون سلول های قرمز خون سالم عملکرد شناختی ، عضلات ، متابولیسم و سطح انرژی و همچنین ترمیم زخم و رشد سلولی را افزایش می دهد.

فعالیت متابولیک
خرمالو حاوی عناصر ویتامین ب کمپلکس از جمله پیریدوکسین ، اسید فولیک و تیامین است که همه نقشی اساسی در فرآیندهای مختلف آنزیمی و عملکرد های متابولیکی در سراسر بدن دارند ، بنابراین نگه داشتن آن در سطح بالا بدین معنا است که سیستم بدن شما به نحواحسن عمل خواهد کرد که این امر سوخت و ساز بدن را افزایش خواهد داد. این امر سطح انرژی ، افزایش تون عضلانی ، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی بدن را موجب می شود.
منبع: mahsho.com

دقیقا مثل مدل مو ، مدل ابرو هم باید متناسب با چهره انتخاب شود و یک مدل خاص مناسب همه صورت ها نیست . برای انتخاب مناسب ترین مدل ابرو ابتدا باید به زوایای چهره خود توجه کنید و با انتخاب کمان ابروی درست ، زیبا ترین چهره ی ممکن را داشته باشید .
زمانی همه ی خانم ها به دنبال مژه هایی بلند و ریمل های جادویی برای زیباتر نشان دادن خودشان بودند ، اما امروزه تاثیر بسیار زیاد ابروها باعث شده مژه های بسیار بلند جای خود را به ابروهایی با تاکید بیشتر بدهند.
با انتخاب صحیح مدل ابرو ، کل ناحیه ی چشم قابلیت تغییر به بهترین شکل را دارد. ابروهای کامل می توانند چهره ای شاداب و سلامت را از شما به نمایش بگذارند .
برای کسانی که تجربه ی زیادی ندارند ، پایه ی فرم چهره ، نقشی اساسی در انتخاب مدل ابرو بازی می کند . در این قسمت به معرفی بهترین مدل ابرو برای فرم چهره های مختلف می پردازیم :
مربع
خطوط فک مربعی شکل دیگر زوایای صورت را هم قابل تشخیص می نماید . پس به طور کلی از زاویه دار کردن ابروها به شدت اجتناب نمایید . متخصصان آرایشی هم با این نظر موافقند که برای این نوع از چهره ، ابروها باید مرتب باشند و به شیوه ای آرایش شوند که ناحیه ی گیجگاه را برجسته تر نشان دهند و در واقع قوسی کوچک در این ناحیه کافی است، به این ترتیب استخوان های گونه هم واضح تر خواهند بود . برای دادن عمق بیشتر به کمان ابرو ، از سایه ابرو برای این ناحیه استفاده کنید .
گرد
اگر صورت گردی دارید ، بهتر است ابرو ها در قسمت بیرونی زاویه دار شوند و به این شکل در چهره تعادل برقرار می شود . زیرا چهره های گرد به کمی کمک برای مشخص شدن استخوان های صورت نیاز دارند . زاویه ای تند ، استخوان های گونه را برجسته تر می نماید و چشم ها را کشیده تر نشان می دهد .
کشیده
برای متعادل سازی چهره ی کشیده ای که اجزای آن هم حالتی کشیده دارند ، ابروها باید صاف و با دم بلند باشند تا کشیدگی چهره را تا حدی بپوشانند . اگر ابروهای اصلی شما به این شکل نیستند ، می توانید گام به گام با ایجاد تغییراتی هنگام برداشتن ابروها ، فرم آنها را تغییر دهید.
البته مراقب باشید قسمت انتهایی ابرو به سمت پایین کشیده نشود ، زیرا این کار چهره شما را غمگین نشان می دهد.
قلبی
با چهره هایی که ظرافت بیشتری در زوایا و خطوط چهره دارند ، مثل چهره های قلبی ، باید با دقت بیشتری عمل کنید. ابروهای برجسته و پهن بهترین نوع ابرو برای این چهره است ، اما مراقب باشید اغراق نکنید . با خطوط فک کوچک و تاکیدی که این نوع از چهره روی قسمت بالایی خود دارد ، ابروها باید مرتب باشند و زیاد پهن ، کشیده نشوند . البته ابروهای نازک هم هیچ وقت برای این نوع از چهره مناسب نیستند . همه چیز باید متعادل و کنترل شده باشد ، تنها در این صورت می توانید تعادل را در چهره های قلبی برقرار نمایید.
بیضی
ابروهای کلاسیک و متعادل برای این چهره ها مناسب ترین گزینه است . ابروها باید از قسمتی خارجی بینی کشیده شوند و این کار را می توانید به راحتی با یک مداد که در امتداد خط خارجی استخوان بینی و ابروها مثل یک خط کش قرار داده اید انجام دهید . کمان ابرو هم باید از یک سوم قسمت انتهایی آن آغاز شود . انتهای ابرو را تا کمی بیشتر از گوشه ی بیرونی چشم ها بکشید و ابروها را همیشه مرتب نگه دارید تا متعادل ترین چهره را داشته باشید .
منبع: mahsho.com

خارش و اختلالات پوستی
برخی از کرم های پایه ای پوست سبب مسدود کردن منافذ پوستی شده که این امر منجر به شیوع آکنه و اختلالات پوستی می گردد. بسیاری از کرم ها و پودر های برنزه کننده حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که در بروز جوش و سوزش نواحی آسیب دیده در طولانی مدت نقش دارند.سالیسیلات های یافت شده در کرم های مراقبت از پوست می تواند باعث خارش شدید پوست بخصوب در افراد با پوست های حساس شود. در آینده اگر خواستید کرم های گوناگون از جمله کرم های ضدپیری و چین و چروک را تهیه کنید در رابطه با مواد تشکیل دهنده آنها تحقیق نمایید بخصوص اینکه مصرف آنها در طولانی مدت می تواند باعث پیری زودرس پوست شود.بعلاوه فلزان سنگین و آمونیاک موجود در رنگ مو در صورت وجود خراش در پوست سر می تواند سبب آسیب دیدن فولیکول مو و ریزش آن گردد.
تغییر رنگ پوست
بسیاری از کرم پودر ها ، کرم های ضدآفتاب و تونرهای برنزه کننده می توانند سبب تغییر رنگ پوست صورت شوند بخصوص اگر محصولات از کیفیت پایینی برخوردار باشند. از جمله تغییر رنگ هایی که در سطح پوست می توان مشاهده کرد قرمزی و لکه های قهوه ای و خاکستری است.پس در انتخاب محصولات آرایشی بیشترین دقت را داشته باشید.
عفونت بالقوه چشم
استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی در اطراف چشم می تواند سبب بروز عفونت های چشمی گردد که با قرمزی ، ترشح اشک و احساس سوزش همراه خواهد بود. استفاده بیش از حد از سایه چشم علاوه بر اینه سبب زیبایی دو چندان چشم های شده ، در نواحی گوشه ای چشم می تواند با خارش و قرمزی همراه باشد. مصرف بیش از حد ریمل مژه و ابرو باعت توقف رشد آنها می گردد و همچنین این دو در جذب باکتری و پرورش آنها نقش دارند که نتیجه ی آن سوزش شدید چشم خواهد بود.
افسردگی
تعداد بسیاری از مطالعات صورت گرفته نشان می دهند که میزان مصرف لوازم آرایش با افسردگی و اختلالات خلقی در ارتباط است. افرادی که بیش از حد آرایش می کنند نسبت به کسانی که از حداقل آرایش استفاده می کنند افسرده تر و غمگین تر هستند. تریکلوزان ، پارابن و دیگر مواد شیمیایی موجود در محصولات مراقبت از پوست در بروز عدم تعادل هورمونی نقش دارند بدین صورت که احساسات منفی منجر به از دست دادن تمرکز ، اراده و نگاه خوش بینانه فرد به زندگی می شوند. به همین علت فرد سعی می کند با استفاده از محصولات آرایشی از جمله آرایش کردن بیش از حد و رنگ کردن موهای خود بطور موقت شادی را به زندگی خود بازگرداند.
سردرد
رابطه علمی ثابت شده ای میان میزان مصرف محصولات آرایشی و سردرد در افراد وجود دارد. لایه ی ضخیمی از آرایش بخصوص در ناحیه صورت و پیشانی احتمال حملات میگرنی را افزایش می دهد که حتی ممکن است با سرگیجه ، تهوع و استفراغ همراه باشد. مواد شیمیایی موجود با پوست خشن بوده و باعث تحریک سردرد و ضعف و خستگی می شوند. بنابراین همیشه سعی کنید آرایشی ملایم داشته باشید تا از بروز این مشکل جلوگیری نمایید.
منبع: mahsho.com

موهای ما مهمترین وسیله ی ایجاد تغییر و زیبایی هستند و همه جا همراه ما می آیند . اما اگر بخواهیم صادق باشیم ، موها می توانند به یک عذاب تبدیل شوند. اما با یک سری نکات بسیار ساده ، می توانید به موهای خود به صورت روزانه در عین حال که وقت زیادی نمی گذارید ، شکل زیباتری ببخشید .
به سنجاق سرهای خود اسپری مو بزنید

آیا سنجاق روی موهای شما هم سر جای خود نمی ایستند ؟ اگر کمی از اسپری موی خود را به این سنجاق ها قبل از نصب بر روی مو بزنید ، محکم تر روی موها قرار می گیرند و دیگر لازم نیست نگران مدل موهای خود باشید.
سنجاق ها را روی یک دستمال کاغذی قرار دهید و کمی اسپری به آنها بزنید ، اجازه دهید خشک شوند و بعد روی موها نصب کنید . این کار خصوصا به حفظ مدل موهای صاف و نازک کمک می کند.
در روزهایی که خسته هستید هم موهای زیبا داشته باشید

روزهایی در زندگی همه ی ما وجود دارد که حوصله ی موهای خود را نداریم و یا شاید نمی توانیم به اندازه کافی برای موهای خود وقت بگذاریم . همیشه یک اسپری حالت دهنده با خود داشته باشید. خصوصا اگر موهای چتری دارید این مورد خیلی برای شما مفید خواهد بود . با کمی اسپری می توانید موهای به هم ریخته را خیلی سریع مرتب کنید . گاهی بعد از خواب چتری ها هر کدام به یک جهت و بسیار نامنظم هستند. به جای شست و شو ، خشک کردن و حالت دادن موها ، کافی است از کمی اسپری حالت دهنده استفاده کنید و از سشوآر و برس برای حالت دادن به مو کمک بگیرید.
موهای دم اسبی را حجیم تر نشان دهید

دم اسبی را به دو قسمت تقسیم کنید، روی قسمت زیرین یک کلیپس کوچک بزنید و مو های قسمت بالایی را روی آن بریزید . حال دم اسبی شما حجیم تر و زیبا تر شده است.
طرف موج دار سنجاق باید رو به کف سر باشد

احتمالا همه ما از سنجاق های مو به صورتی وارونه استفاده می کنیم ! قسمت موج دار سنجاق سرهای مشکی متداول برای نگه داشتن مو ها طراحی شده اند. این درحالی است که قسمت صاف هم موها را به سمت پایین نگه می دارد. پس باید طرف موجدار رو به کف سر باشد.
فر کردن مو را با وسایل حالت دهنده حرارتی را کنار بگذارید

همه ما می دانیم گرما و حرارت چطور به موهای ما آسیب می رساند. اما راهی وجود دارد که می توانید به وسیله ی آن و بدون آسیب رساندن ، موهای فر زیبایی داشته باشید. البته اگر عادت دارید صبح ها دوش بگیرید ، این روش خیلی مناسب نیست. اما اگر در طول شب موهای خود را دور نواری در اطراف سر ، مثل یک تل ، بپیچید و با همان بخوابید ، موهای فر زیبایی هنگام صبح خواهید داشت.
ریشه ی موها را بپوشانید

اگر برای رنگ کردن موهای خود مدتی است که به آرایشگاه سر نزده اید ، احتمالا ریشه ی موهای شما به راحتی قابل مشاهده است. برای پوشاندن آنها کافی است کمی اسپری مو به موی خود بزنید و فرق موهای خود را به صورتی نامرتب ، مثلا زیگ زاگ ، انتخاب کنید. کمی با یک شانه ی دندانه درشت به موها حجم داده و به همین ترتیب ریشه آن را بپوشانید.
قسمت هایی از مو که به راحتی مرتب نمی شوند را مهار کنید

اصلا لازم نیست برای مرتب کردن مو به همه ی قسمت های آن اسپری بزنید . یک مسواک بردارید و آن را اسپری نمایید و به قسمت های مهار نشدنی موی خود بزنید ، با این کار بدون خشکی ، موها حالت می گیرند.
قبل از استفاده از وسایل حالت دهنده ی مو آنها را خشک کنید

وقتی از وسایل حالت دهنده ی حرارتی روی موهای مرطوب استفاده می کنید ، آسیبی اجتناب ناپذیر و آهسته به موها وارد می شود. قبل از استفاده از اتوی مو و یا وسایل فر کننده مطمئن شوید موهای شما کاملا خشک است.
منبع: mahsho.com

قهوه
اگر دنبال رنگ های تیره تر هستید و یا می خواهید موهای سفید خود را بپوشانید ، قهوه بهترین گزینه است . خیلی ساده قهوه ای غلیظ دم کنید ، اسپرسو بهترین نتیجه را دارد . اجازه دهید قهوه خنک شود سپس یک فنجان از قهوه را با چند فنجان از نرم کننده ای ، که مخصوص ماندن برای مدت طولانی روی مو باشد ، ترکیب کنید . دو قاشق غذاخوری قهوه را نیز به این ترکیب اضافه نمایید.
این ترکیب را به مو بزنید و حدود یک ساعت صبر کنید. اگر مو را با سرکه سیب شست و شو دهید رنگ ، دوام بیشتری خواهد داشت . شاید برای گرفتن نتیجه ی مطلوب نیاز به تکرار پروسه داشته باشید .
چای
مثل قهوه ، چای سیاه نیز به پوشاندن سفیدی مو با رنگی تیره کمک می کند . اگر موهای روشنی دارید ، می توانید از دیگر انواع چای استفاده کنید . برای مثال بابونه برای موهای طلایی و روی بوس برای موهای مایل به قرمز مناسب است .
این نکته را به خاطر داشته باشید این راهکار بهترین کارایی را بر روی رنگ اصلی مو خواهد داشت . مثلا نمی توانید موهای طلایی شده را به خرمایی تغییر دهید . اما به طور کلی چای سیاه می تواند موها را تیره تر کند و بابونه موها را روشن تر می نماید .
هرچه چای بیشتر روی موها باقی بماند ، رنگ آن قابل تشخیص تر می شود . همچنین می توانید برای نتیجه بخشی بهتر چندین بار پروسه را تکرار کنید .
نکته ی کلیدی این است که چای شما باید بسیار غلیظ باشد . از ۳ تا ۵ چای تی بگ و یا به همان میزان از برگ چای ، برای دو فنجان آب استفاده کنید . می توانید چای خنک شده را به تنهایی به موها بزنید و یا با یک نرم کننده ( مثل دستور قهوه ) آن را ترکیب نمایید . اگر می خواهید موهای سفید به طور کامل پوشانده شوند ، کمی مریم گلی تازه و خشک شده به آن اضافه نمایید.
اجازه دهید چای حداقل یک ساعت روی موها باقی بماند . اگر رنگ بیشتری می خواهید ، مدت زمان بیشتری به ترکیب اجازه ی فعالیت دهید. برخی حتی یک کلاه بر سر گذاشته و تمام طول شب چای را روی موها رها می کنند . فقط چند وقت یکبار موها را چک کنید تا به رنگ دلخواه خود برسید .
گیاهان دارویی

با توجه به رنگ مورد نظرتان ، می توانید از گیاهان مختلفی استفاده کنید . در این قسمت به چند مورد از بهترین گیاهان ، به تناسب رنگ موی اصلی ، اشاره می کنیم :
موهای قرمز : گل همیشه بهار و گل رز هیپ را برای عمق بخشیدن به سایه های قرمز و یا ایجاد هایلایت های قرمز امتحان کنید . اگر چندین بار از این گیاهان استفاده نمایید ، اثرگذاری و رنگ بیشتری خواهید داشت . گل ها را در آب به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید ، سپس جوشانده را از صافی رد کنید ، اجازه دهید خنک شود و روی موها اسپری نمایید . این محلول باید روی موهای شما خشک شود و بهتر است زیر نور آفتاب این اتفاق بیافتد .
موهای تیره : رزماری ، گزنه و مریم گلی همه از بهترین گیاهان برای موهای تیره هستند . هر سه گیاه را به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید ، از صافی رد کنید و بعد از خنک شدن روی موها اسپری نمایید و موها را شانه کنید باید حداقل یک ساعت ترکیب روی موها بماند . می توانید این روش را هر روز تکرار کنید ، اما برای دیدن نتیجه باید صبور باشید .
موهای روشن یا طلایی : همانطور که قبلا هم گفتیم ، بابونه برای این رنگ مو مناسب است اما گل همیشه بهار و گلبرگ های آفتابگردان هم مناسب هستند . برای پوشاندن سفیدی مو ، ریشه ی ریواس را در دو فنجان آب بجوشانید ، بعد از خنک شدن و رد کردن از صافی ، روی موها بریزید .
آب چغندر و هویج

این دو، ته رنگ قرمز طبیعی به موهای شما می بخشند . با توجه به سایه ای که روی موهای خود می خواهید ، می توانید هر یک را به تنهایی مورد استفاده قرار دهید و یا با یکدیگر ترکیب نمایید . برای قرمزی بیشتر ، ( بلوند توت فرنگی ، قرمز تیره و قهوه ای مایل به قرمز ) آب چغندر بیشتری نیاز دارید ، هویج رنگ قرمز مایل به نارنجی تولید می کند .
تنها کافی است یک فنجان از آب میوه را به موها بزنید . می توانید به آن کمی روغن نارگیل ، برای نرم کردن موها ، اضافه نمایید. وقتی آبمیوه را به موهای خود زدید ، آن را بپیچید و حداقل یک ساعت صبر کنید . سپس موها را بشویید و روی آن سرکه سیب اسپری نمایید . اگر رنگ به اندازه ی کافی عمیق نیست ، پروسه را روز بعد هم تکرار کنید .
حنا

یکی از محبوب ترین رنگ موهای طبیعی ، برگ های پودر شده ی حنا است . این گیاه رنگدانه های طبیعی و موثری دارد و برای هزاران سال مردم برای رنگ ناخن ها ، مو و پوست از آن استفاده می کرده اند .
حنا به خودی خود رنگی قرمز و متمایل به نارنجی ایجاد می کند . پس اگر در بازار حنایی با رنگ های دیگر دیدید ، حتما با مواد دیگری ترکیب شده است . افرادی با موهای قهوه ای قرمز و تیره بهترین گزینه برای استفاده از حنا هستند . در استفاده از حنا محتاط باشید . زیرا ممکن است بیش از تصور شما مو را به رنگ نارنجی در آورد . برای متعادل کردن حنا از بابونه استفاده کنید .
یک فنجان پودر حنا را با دو فنجان آب لیمو ترکیب کنید . می توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را نیز ، برای آزاد سازی رنگ ، به آن اضافه نمایید . اجازه دهید ۴ تا ۶ ساعت بماند ، سپس ترکیب را به مو بزنید و شانه کنید . ( آماده ی یک بهم ریختگی بزرگ باشید !) دور مو و سر خود پلاستیک بپیچید و برای شستن ۲ تا ۳ ساعت صبر کنید.
آب لیمو

اگر دنبال هایلایت هستید ، آب لیموی تازه گرفته شده را روی موها اسپری کنید و شانه بزنید . آب لیمو باید چند ساعت روی مو باقی بماند . اگر در آفتاب بشینید ، هایلایت ها بیشتر خواهد شد . اگر موهای روشنی دارید ، در ترکیب با بابونه هایلایت ها را افزایش دهید .
البته آب لیمو بعد از چندین بار استفاده نتیجه می دهد .
پوست گردو

اگر رنگ قهوه ای تیره می خواهید ، این مورد را امتحان کنید . پوست گردو را خرد کنید و برای مدت نیم ساعت بجوشانید . مایع که خنک شد آن را صاف کنید و به موها بزنید . اگر می خواهید سفیدی مو را بپوشانید ، از یک تکه پنبه برای آغشته کردن تنها موهای سفید به پوست گردو استفاده نمایید . فقط مراقب باشید ، چون این رنگ مو می تواند لکه های عمیقی دور و اطرافتان ایجاد نماید .
برای شدت بخشیدن به رنگ ، جوشاندن را ادامه دهید تا آب به یک چهارم میزان اولیه ی خود برسد . مایع را در فریزر خنک کنید و به موهای خود بزنید .
می توانید به جای پوست خرد شده ، از پودر آن هم استفاده کنید . محلول باید حداقل یک ساعت روی موها باقی بماند و سپس آن را بشویید . از شست و شو با آب داغ بپرهیزید ، زیرا رنگ از بین خواهد رفت .
منبع: mahsho.com

دئودرانتی موثر و بی ضرر که طبیعی هم باشد ، یا در بازار وجود ندارد و یا بسیار گران می باشد. اما اگر از مواد شیمیایی سازنده ی موجود در این دئودورانت ها آگاهی پیدا کنید متوجه می شوید که یافتن دئودرانتی طبیعی ارزش صرف زمان و پول را دارد. اما چرا خود ما در خانه دئودورانت نسازیم ؟ ما در این مقاله روش ساخت دئودورانتی را به شما معرفی می کنیم که بسیار آسان است و بوی بسیار دلپذیری هم دارد.
روش ساخت دئودورانت گیاهی
مواد لازم

یک چهارم فنجان روغن نارگیل
سه قاشق غذاخوری جوش شیرین
یک قاشق غذاخوری نمک هیمالیا
یک تا دو قاشق غذاخوری پودر گیاه آروروت ( گیاهی نشاسته ای )
مواد دلخواه

نصف فنجان گیاه خشک مورد علاقه شما
پنج تا ده قطره روغن گیاهی به انتخاب خودتان
آرد نارگیل
نکته : از یکی از شیشه های خالی شده ی قدیمی برای نگهداری این ترکیب استفاده نمایید .
طرز تهیه

استفاده از روغن گیاهی و گیاه خشک به دلخواه است و اگر این دو مرحله را انجام ندهید برای ترکیب شما مشکلی پیش نخواهد آمد .
روغن نارگیل و گیاهان خشک خود را گرم کنید ، بهتر است روغن و گیاهان را در لیوانی شیشه ای ریخته و در یک آرام پز به مدت ۳ تا ۴ ساعت قرار دهید .
روغن را از یک صافی رد کنید و باقی مانده ی گیاهان را از آن جدا نمایید. ( اگر دوست ندارید روغن نارگیل را گرم کنید ، ساخت دئودرانت را از مرحله ی بعد آغاز نمایید. )
جوش شیرین ، نمک و آروروت را در یک ظرف مخلوط نمایید .
به آرامی مواد خشک را به روغن خود اضافه کنید و در همان حال ترکیب را مرتب هم بزنید . هم زدن را تا جایی ادامه دهید که روغن همچنان از ظرف قابل بیرون ریختن باشد ، اما مواد خشک در آن حل شود . هم زدن را برای چند دقیقه ادامه دهید ، حداقل تا زمانی که روغن سرد و سفت شود. در این زمان ، موادی هم که حل نشده اند در روغن نارگیل سفت شده معلق می مانند. اگر ظرف شما گود باشد ، این مرحله زودتر انجام می می پذیرد. اگر دوس دارید مواد شما رقیق باشد ، کمی دیگر به آن روغن اضافه کنید ، اما اگر برعکس ، دوست دارید مواد غلیظ تر شود ، مواد خشک بیشتری ، مثلا کمی پودر نارگیل و یا آروروت ، اضافه نمایید.
(اختیاری) : حال روغن های معطر خود را هم به ترکیب اضافه کنید . البته روغن را می توان در هر مرحله ای اضافه کرد.
حال دئودورانت شما آماده است . رایحه را می توانید به راحتی و به سلیقه ی خود تغییر دهید. این دئودورانت شما را تمام طول روز از بوی بد بدن حفظ می کند . تنها کافی است با انگشت مقداری از ترکیب را با کمی ماساژ زیر بغل خود بزنید.
مثل باقی ترکیبات طبیعی ، باید دئودورانت خود را در جای خشک و خنک قرار دهید .
منبع: mahsho.com

اگر در تلاش برای شکل دادن به قسمت پایین بدن خود ، افزایش بافت عضلانی ، گسترش قدرت و انعطاف پذیری باسن هستید ، با کمک این حرکت ورزشی می توانید به این اهداف دست یابید. با چند حرکت ساده و متنوع می توانید تناسب اندام داشته باشید. حرکت لانژ در دو سطح مبتدی و پیشرفته به کار می رود.
تقویت باسن و پاها
با توجه به مطالعات صورت گرفته یکی از تمرینات موثر برای پایین تنه لانژ است. این حرکت باعث تقویت عضلات چهارسر و همسترینگ می شود که تقویت این گروه عضلانی بزرگ سبب می شود سوخت و ساز بدن افزایش یابد که اگر هدف شما کاهش وزن است می تواند بسیار موثر باشد. زمانی که چربی اضافی پایین تنه کاهش می یابد ، حرکت لانژ به شما کمک می کند در شکل دهی و سفت شدن عضلات پا.
بهبود قدرت تمرکز
باور کنید یا خیر انجام حرکت لانژ باعث بهبود تمرکز شما می شود. زیرا هنگام انجام لانژ ماهیچه های اصلی شما و عقب و جلوی شکم درگیر هستند و باید با تعامل یکدیگر بدن را راست و متعادل نگه دارند که در راستای باسن حرکت انجام گیرد. عدم تمرکز در انجام این حرکت می تواند باعث آسیب نواحی درگیر شود.
بهبود انعطاف پذیری باسن
لانژ می تواند انعطاف پذیری فلکسورهای ران ، که عضلات شما را با استفاده از خم شدن یا خم کردن پاها در باسن بهبود بخشد.اغلبا عضلات درگیر در این حرکت ورزشی نادیده گرفته می شوند و اگر شما شیوه ی زندگی بدون تحرکی دارید عمدتا با کمردرد و ناراحتی در این نواحی مواجه خواهید بود. زمانی که این حرکت را انجام می دهید ، مجبور می شوید که فلکسورهای ران خود را کشش دهید. اگر زانوی شما کمی با زمین تماس پیدا کند و کمی از باسن به سمت جلو خم شود شما واقعا یک کشش ران خوب را تجربه خواهید کرد.
نکات مهم
قبل از انجام حرکات لانژ جانبی و معکوس دقیقا ان را در کنار مربی خود انجام دهید یا از او بخواهید ابتدا این حرکت را انجام دهد تا از درستی انجام آن مطمئن شوید بدین شکل نتایج مطلوب و خطر ابتلا به صدمات به حداقل خواهد رسید. در طول انجام حرکت لگن را به جلو خم می کنید اما باید پشت خود را صاف نگه دارید. همچنین زانوی شما نباید جلوتر از پا قرار بگیرد زیرا در این حرکت زانو خم است و باید موازی با مچ پا باشد.
منبع: mahsho.com