بایگانی دسته ی : سلامت

برخی از افراد در نواحی گوش و فک خود زمانیکه شروع به جویدن یا صحبت می کنند ، درد احساس می کنند. برخی از دلایلی که در بروز این درد نقش دارند را در این مقاله مورد اشاره قرار می دهیم.
دندان قروچه
این امر اغلبا یکی از دلایل فک یا گوش درد در نوجوانان بشمار می آید.در این حالت فرد دندان های خود را بسختی بر روی هم می ساید. در صورتی که دندان قروچه شدید باشد فرد ممکن است به گاردهای دندان ، رفتار درمانی یا درمان های پزشکی نیاز پیدا کند. زمانی که درد شدید وجود داشته باشد می توان آن را نشانه ای از اختلالات گیجگاهی فکی بشمار آورد.
اختلالات گیجگاهی فکی
زمانیکه مفاصل بگونه ای غیرطبیعی سفت می شوند و نشانه هایی نظیر سردرد و همچنین درد در گوش و فک در فرد وجود دارد ،می توان آن دلیلی دانست بر ابتلا به اختلالات گیجگاهی فکی و یا اختلالات مفصل گیجگاهی فکی. همچنین دندان قروچه نیز می تواند باعث بروز اضطراب ، خستگی ، استرس یا جویدن ناخن گردد. این شرایط اکثرا خانوم ها را تحت تاثیر قرار می دهد بخصوص در سنین باروری این موارد بیشتر مشاهده می شود. درد در فک ، بافت های اطراف آن و محدودیت در حرکات فک بسیار مشاهده می شود.
سرطان
سرطان غدد بزاقی موجود در گلو ، گردن و دهان می تواند منجر به درد شدید در گوش و فک گردد. در واقع این نوع نادری از سرطان است. این بیماری به علت قرار گرفتن در معرض اشعه ها ، استفاده مداوم از دخانیات و یا سابقه خانوادگی در فرد بروز پیدا می کند. از جمله علائم و نشانه های این بیماری می توان به تورم صورت و بی حسی ، مشکل در بلع ، درد مکرر در اطراف غدد بزاقی و درد در نواحی گوش است.
خونریزی دندان
اگر مقداری خون بعد از کشیدن دندان از آن ناحیه خارج گردد ، اعصاب و استخوان ها تحت فشار قرار می گیرن و در نتیجه فک و گوش دردناک می شوند. حتی درد ممکن است به سایر نواحی صورت نظیر سر و چشم ها نیز سرایت کند.
عفونت سینوس
عفونت های سینوسی همچنین می توانند منجر به بروز این درد شوند. هنگامی که سینوس های شما پر هستند ، نواحی فک و گوش را تحت فشار قرار می دهند که بسیار دردناک خواهد بود.
جابجایی فک
اگر عضلات فک شما جابجا شوند درد را در این نواحی می توان احساس کرد. این درد در نواحی فک و گوش احساس می شود.
درمان
بسته به علت و سرچشمه درد نوع درمان نیز متفاوت خواهد بود. اگر به علت اختلالات گیجگاهی فکی باشد مسکن یا شل کننده های عضلانی توسط پزشکان تجویز می گردد. همچنین برای تسکین موقت کمپرس گرم نیز توصیه می شود. اگر درد شدید باشد ممکن است جراحی صورت گیرد. همچنین در صورت ابتلا به سرطان غدد بزاقی شیمی درمانی انجام می گیرد و یا حتی جراحی ممکن است نیاز باشد. برای درمان های خونریزی ناشی از کشیدگی و عفونت سینوس نیز دارو تجویز می شود.
منبع: mahsho.com

علم امروزه ثابت کرده زنان مغز پیچیده تری نسبت به مردها دارند و به همین دلیل هم نیازمند خواب بیشتری در طول شبانه روز هستند . بر اساس نظریه ی محققان ، در خانم ها کمبود خواب موجب پریشانی های روحی شدیدی می گردد و احساس افسردگی و عصبانیت را در آنها به شدت تقویت می نماید . همین میزان خواب شبانه در مردان اما نتایج مشابه را در پی نخواهد داشت .
یکی از فواید اصلی خواب شبانه این است که به مغز اجازه استراحت و بازسازی می دهد . در واقع وقتی خواب هستید ، قسمتی از مغز که مسئولیت زبان ، حافظه و تفکر را به عهده دارد ، از وظایف خود رها شده و به بازسازی می پردازد .
هرچه در طول روز از مغز خود بیشتر استفاده کنید ، این اندام حیاتی به زمان بیشتری برای استراحت نیاز پیدا می کند و در نتیجه به خواب بیشتری احتیاج دارید . همانطور که می دانید خانم ها قادر به انجام چند کار به طور همزمان هستند و مغز آنها انعطاف پذیری بیشتری نیز دارد . به همین دلیل هم نسبت به مردها ، از مغز خود بیشتر استفاده می کنند و نیازمند خواب بیشتری نیز هستند .
مردی که کار پیچیده ای دارد و باید در طول روز بیشتر به تفکر و تصمیم گیری بپردازد نیز به خواب بیشتری از هم نوعان خود نیاز پیدا می کند . اما این نیاز هنوز هم در حد نیاز زنان به خواب نیست .
به طور کلی ساختار مغز زنان با مردان تفاوت دارد و این تفاوت را می توان در میزان سطح پیچیدگی آنها دانست . اگر بخواهیم میانگین را در نظر بگیریم ، میزان خواب یک زن باید بیست دقیقه بیشتر از میزان خواب یک مرد در شرایط یکسان باشد .
هشت ساعت خواب در طول شبانه روز برای زنان کافی نیست

همیشه به ما توصیه می شود حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابیم و میزان هشت ساعت به طور کلی کافی به نظر می رسد . اما بر اساس این توضیحات ، میزان خواب مورد نیاز یک زن قطعا بیش تر از هشت ساعت می باشد .
اما چطور کیفیت خواب خود را افزایش دهیم

راهکارهایی زیادی برای خواب بهتر وجود دارند ، اما همه ی آنها به طور یکسان روی افراد مختلف تاثیر گذار نخواهند بود . با این وجود به بررسی برخی از بهترین راه کارها می پردازیم :
تنظیم ساعت خواب

برای خود یک ساعت مشخص برای خوابیدن در نظر بگیرید . در این صورت مغز شما می داند چه وقت زمان استراحت و چه وقت زمان کار است و کیفیت خواب بیشتری خواهید داشت .
عدم مصرف مواد غذایی افزایش دهنده هوشیاری

برخی از مواد غذایی گردش خون و در نتیجه هوشیاری شما را افزایش می دهند و نباید قبل از خواب آنها را مصرف کنید . موادی مثل کافئین موجود در چای و قهوه ، شکلات و شکر در این دسته قرار می گیرند . این مواد حتی ممکن است موجب بی خوابی شوند .
مدیتیشن
مغز خانم ها بی وقفه کار می کند و به همین دلیل سخت به خواب می روند . مدیتیش به آرامش عمقی و طولانی مدت مغز کمک می کند و به همین دلیل هم موجب خوابی با کیفیت تر می گردد .
یوگا
حرکات یوگا بدن را برای یک استراحت کامل آماده می کنند . به همین دلیل هم پزشکان به افراد مبتلا به بیخوابی همیشه یوگا را توصیه می نمایند .
ملاتونین

متخصصان در مورد تاثیر ملاتونین بر خواب بهتر اتفاق نظر دارند . مصرف ملاتونین ، با مشاوره ی پزشک ، قبل از خواب ، به بهبود کیفیت خواب کمک می کند .
منبع: mahsho.com

عوامل متعددی در کم شدن آب بدن موثر هستند که آنها را نباید نادیده گرفت. برخی از این عوامل ممکن است سبب بروز عوارض شدیدی گردند و تنها راه حل برای این مورد نوشیدن آب به میزان فراوان است.
بدون شک آب برای عملکرد طبیعی بدن انسان ضروری است و کمبود آب می تواند بسیار خطرناک باشد.همچنین ممکن است باعث بروز مشکلات جدی پزشکی گردد. یک انسان هفته های بدون غذا دوام می آورد اما تنها دو روز بدون آب زنده می ماند.
تقریبا ۷۵% از وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد و این آب در سلول ها و بافت های بدن انسان یافت می شود. بدون آب فعالیت طبیعی بدن انسان متوقف می شود.عوامل بسیاری در کاهش آب بدن نقش دارند از جمله عرق ، ادرار ، تنفس و غیره.پس باید بدن را هیدراته نگه دارید تا سلامت آن حفظ شود.
کارشناسان پزشکی معتقدند که یک فرد باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشد تا یک زندگی سالم داشته باشد. با نوشیدن مقدار زیادی آب ، میزان ادرار فرد افزایش یافته در نتیجه مواد زائد از بدن فرد خارج می گردند و سیستم ایمنی بدن شما قوی تر ، خواب آرامی و پوست شما با طراوت تر خواهد بود.
عوامل بسیاری هستند که ممکن است منجر به کم آبی شوند و بسیاری این را با مصرف مقادیر زیادی آب در طول روز حل کرده اند.در اینجا به برخی از شرایط معمول که سبب بروز مشکلات جدی می گردد اشاره خواهیم کرد.
اسهال
یکی از شایع ترین دلایل کم آبی بدن نوزادان اسهال است. ناراحتی معده منجر به حرکت بیش از حد روده شده و این امر سبب می گردد تا مدفوع مایع شود. این بیماری سبب خروج مقادیر زیادی آب از بدن می گردد و در نتیجه کم آبی بدن بروز پیدا می کند. گفته می شود که حدود ۴ میلیون کودک هرساله در جهان در اثر بیماری اسهال می میرند. کسی به این بیماری مبتلا می شود باید از نوشیدن آب پرهیز نکرده و مکمل های درمانی را جهت بهبودی کامل مصرف نماید.
تعریق
تعریق بدن زمانی که دمای هوای خارج از خانه بالا است رخ می دهد. عرق از طریق منافذ روی پوست خارج می شود تا بدن را خنک کند.تعریق بیش از حد یکی از علل کم آبی بدن است که غیرقابل اجتناب است.افرادی که تب دارند و مبتلا به بیماری عفونی هستند نیز زیاد عرق می کنند و مصرف آب برای آنها ضروری است.
دیابت
یکی از بیماری های شایع میان افراد مسن دیابت است.قند بیش از حد باعث ادرار بیش از حد در فرد می شود و فرد آب بسیاری را از دست می دهد. از این رو اقدامات لازم را برای مقابله با این بیماری باید انجام داد.
استفراغ
استفراغ بیش از حد به هردلیلی که باشد ممکن است به این بیماری منجر شود بنابراین باید مانع از دست رفتن آب بدن شد. مایعاتی که در نتیجه استفراغ از بدن خارج می شوند باعث کم آبی بدن می شوند پس نوشیدن آب را نباید فراموش کرد. البته نوشیدن بیش از حد مایعات نیز منجر به استفراغ می شود.
سوختگی
افرادی که سوختگی های متعدد بر روی بدن خود دارند نیز در معرض کم آبی قرار دارند.خطر از دست دادن آب بدن در این افراد بیشتر است.زیرا به علت سوختگی آب از منافذ بدن خارج می گردد. همچنین بسیاری از عفونت های پوستی نیز منجر به بروز این مشکل می گردند.
بارداری
کم شدن آب بدن در زنان باردار بسیار مشاهده می شود.کودک در رحم مادر نیاز به مقادیر کافی آب دارد. که این را باید از بدن مادر تامین کند.به همین دلیل است که نوشیدن آب برای زنان باردار به مراتب مهم تر از چیزی است که بنظر می رسد.
منبع: mahsho.com

اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید ، حتما هدف شما داشتن اندامی زیبا از راهی کاملا طبیعی است ، نه داشتن اندامی به شکل پوست و استخوان و البته با بیماری های گوناگون ! البته کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا کار دشواری محسوب می شود ، اما این هدف قطعا با رعایت نکات کلیدی ممکن خواهد بود.
اما بدن شما چطور زبان رژیم های غذایی متفاوت را درک می کند ؟

اگر تا کنون رژیم غذایی خاصی را برگزیده اید و نتیجه ی مورد نظر خود را دریافت کرده اید ، حتما می دانید که هر برنامه غذایی قوانین منحصر به فردی دارد و تنها با رعایت آنها رژیم ، نتیجه بخش خواهد بود.
نیاز به کاهش وزن بدین معناست که در بخش های خاصی از بدن ، مثل شکم و ران ، تجمع چربی وجود دارد و اگر نیاز به کاهش وزن دارید همیشه و طبق برنامه های گوناگون مصرف برخی از مواد غذایی خاص ، از جمله کربوهیدرات ممنوع می شود. در واقع با این تعریف ما سعی می کنیم این موضوع را انتقال دهیم که با عدم مصرف این مواد شما حجم زیادی از ماهیچه ها و همچنین آب بدن خود را از دست خواهید داد و نه چربی اضافی.
این روش ، یا به عبارتی گرسنگی کشیدن ، قطعا به هر نحوی از وزن شما چند کیلویی خواهد کاست . اما به حل مشکل کمکی نمی کند و در واقع ذخایر چربی همچنان در جای خود باقی می مانند.
بعد از رژیم غذایی

بعد از رژیم غذایی ، تنها چیزی که بدست می آورید ماهیچه هایی ضعیف و کوچکتر از حجم طبیعی است . همین موضوع حتی بدن را به ذخیره ی هرچه بیشتر چربی تشویق می کند.
این اثرگذاری یو یو وار ادامه می یابد ، زیرا بعد از رژیم ، آب بدن مثل زمان قدیم از دست نرفته و به جای اول خود باز خواهید گشت . این موضوع را تقریبا تمام کسانی که رژیم به قصد لاغری می گیرند ، تایید می نمایند.
همچنین این نکته را به خاطر بسپارید که بسیاری از رژیم های غذایی حتی به جای فایده ، به بدن شما ضرر می رسانند و این آسیب ها تنها شامل موارد فیزیکی نمی شوند ، بلکه در بسیاری از مواقع مضرات روانی مثل ناامیدی ، ترس از شکست در آینده ، تسلیم شدن در برابر اضافه وزن و غیره را در پی خواهند داشت .
اگر نتیجه ای با ماندگاری بالا و افزایش انرژی هدف شما است ، رژیم های غذایی را ، هرچند محبوب ، فراموش کنید و پیش از هر چیز مطمئن شوید برنامه غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن دارید.
منبع: mahsho.com

چاقی و یا اضافه وزن تنها مشکلات زیبایی و ظاهری در پی ندارد. در واقع این باید کمترین نگرانی افراد با اضافه وزن باشد. چاقی و اضافه وزن منجر به پیری زودرس شده و خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی مثل دیابت ، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش می دهد.
اگر اضافه وزن دارید ، وقت آن رسیده که به فکر کاهش آن باشید. باید به فکر سلامتی امروز و همچنین چندین سال پیش روی خود باشید. مشکلاتی که امروز به چشم نمی آیند ممکن است زمانی خود را نشان دهند که قادر به حل آنها نیستید.
اگرچه بسیاری از مردها نیز در دنیا با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند ، زنان به طور خاص ، با چنین مشکلی به راحتی کنار نمی آیند و بسیاری از آنها بارها برای کاهش وزن تلاش کرده اما موفق نشدند. اگر شما هم جزء این دسته هستید ، شاید تا حالا ناامید شده باشید . بهتر است بدانید چنین احساسی مختص شما نیست . چند نکته ی اساسی و کلیدی در رابطه با اضافه وزن وجود دارد که معمولا خیلی ها به این نکات توجه کافی ندارند.
اجازه دهید به پنج مورد از مهمترین عواملی که تلاش شما برای کاهش وزن را بی نتیجه می سازد ، بپردازیم.
دلیل شماره یک : انتخاب اشتباه مواد غذایی

همه ما به فروشگاه می رویم و راهرو بعد از راهرو تبلیغات مختلف را که سعی دارند این باور را در ما ایجاد نمایند که تولیداتشان همه کم کالری و موثر در کاهش وزن هستند را بررسی می کنیم. اما باید بدانید این مواد غذایی فریب دهنده ، در واقع بدن شما را برای دریافت مواد مغذی تشنه می کنند و شما مجبور به خوردن غذای بیشتری برای دریافت این مواد مغذی خواهید شد. اگر از این مواد غذایی فریب دهنده استفاده کنید ، علی رغم خوردن غذا ، بدن هنوز برای دریافت مواد معدنی و ویتامین گرسنه است. در واقع شما غذای بیشتری می خورید بدون آنکه فایده ای داشته باشد.
نگاهی به اطراف آشپزخانه ی خود بیاندازید. آیا کابینت ها همه از این مواد غذایی بسته بندی شده پر شده اند ؟ از شر این مواد خلاص شوید و به جای آنها از مواد غذایی واقعی مثل سیب هویج و غیره استفاده کنید.
دلیل شماره ی دو : فعالیت ورزشی اشتباه

آیا شما جزء آن دسته از افراد هستید که به سختی ورزش می کنند اما قادر به کاهش وزن خود نیستند ؟ تحقیقات نشان می دهند انجام تمرینات ورزشی اینتروال قادر به سوزاندن کالری بسیار بیشتری نسبت به تمرینات ورزشی یکنواخت هستند.
پس اگر زمان زیادی را صرف ورزش می کنید اما قادر به کاهش وزن نیستید ، تمرینات ورزشی اینتروال را ، به جای تمرینات کاردیوی قدیمی ، امتحان نمایید.
درواقع به جای پیاده روی و یا دویدن محض و یکنواخت روی تردمیل ، تمرینات با شدت زیاد ، که تمرینات سرد کننده ی عضلات را در ادامه ی خود دارند ، انجام دهید. برای مثال سرعت تردمیل را برای مدت سی تا نود ثانیه به اوج برسانید و بعد دوباره سرعت را کاهش داده و برای مدت دو دقیقه پیاده روی کنید ، دوباره سرعت را برای مدت سی تا نود ثانیه افزایش داده و مجددا کاهش دهید. این روند را برای مدت ده تا بیست دقیقه ادامه دهید . این کار بدن شما را برای تامین انرژی در سی و شش ساعت آینده وادار به سوزاندن انرژی می کند. حتی در چنین شرایطی بدن هنگام خواب نیز به چربی سوزی ادامه می دهد.
منبع: mahsho.com

اگر تا حالا در حال رعایت رژیم غذایی خاصی بوده اید ، حتما این سوال را از خود پرسیدید که چه موقع از روز برای خوردن غذا ، به منظور کاهش وزن ، بهتر است .
برخی کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف وعده های کوچک به فاصله ی دو تا سه ساعت از هم ، سوخت و ساز بدن را در حالت خوبی قرار می دهد و بنا براین کالری بیشتری می سوزانید. این نظر می تواند درست باشد ، اما به عوامل مختلفی بستگی دارد که شامل مواردی مثل آنچه برای خوردن انتخاب می کنید ، سن شما ، سلامت عمومی بدنتان ، میزان غذای مصرفی ، ساختار شیمیایی بدن ، میزان فعالیت بدنی روزانه و عوامل وراثتی و تاریخچه ی سلامت خانوادگی می شوند .
اگر مواد غذایی با قند بالا و فرآوری شده می خورید ،که هیچ چیز جز کالری ندارند ، در واقع هدف خود را نادیده گرفته اید. مواد غذایی حاوی قند و مواد نگه دارنده ، قند خون را به صورتی ناگهانی افزایش و بلافاصله بعد از آن کاهش می دهند. همین موضوع احساس گرسنگی و نیاز به مصرف مواد غذایی را افزایش می دهد .
علاوه بر این ، اگر به بدن خود فرصت کافی برای هضم غذا را ندهید ، بدن وقت کافی برای انجام پروسه ای بسیار مهم به نام سنتز پروتئین را نخواهد داشت . این همان پروسه ای است که طی آن بدن با تجزیه پروتئین ، آنها را به آمینو اسید های ارزشمند تبدیل می کند . اگر آدم زیاد فعالی نیستید این اتفاق برای شما خواهد افتاد و هدف شما از رژیم غذایی تحقق نمی یابد .
برخی از کارشناسان هم معتقدند خوردن یک صبحانه ی مفصل ، شما را از داشتن وعده ی غذایی دیگر تا ظهر بی نیاز می سازد . مثل مورد قبلی ، صحت این نظر هم بستگی به آنچه برای صبحانه می خورید ، سطح کلی انرژی هنگام صبح و سلامت عمومی بدنتان بستگی دارد.
چه موقع برای مصرف وعده های غذایی بهتر است ؟

بهترین زمان مصرف وعده ی غذایی برای کاهش وزن ، صبح با معده ی خالی است . خوردن یک وعده ی غذایی سالم و متعادل در این زمان ، سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد و به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید . همچنین عدم مصرف وعده ی صبحانه ، سوخت و ساز بدن را در طول روز کاهش داده و افزایش وزن را در پی خواهد داشت .
انواع توت یخ زده همراه با شیر نارگیل و یا ماست را به عنوان صبحانه امتحان کنید .
اگر به طور مناسب به تغذیه ی خود نرسید ، بدن در حالت تلاش برای بقا قرار می گیرد . حالت بقا یعنی بدن تلاش می کند در کمبود مواد مغذی ، از ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده استفاده نماید . یعنی بدن واکنش هایی مثل کاهش سوخت و ساز برای مصرف کالری کمتر نشان خواهد داد تا مدت زمان بیشتری دوام بیاورد .
اما چه وقت برای خوردن غذا مناسب نیست

مصرف مواد غذایی دو ساعت و یا کمتر از دو ساعت به موقع خواب برای کاهش وزن اصلا مناسب نیست . هرچند این مورد هم به نوع ماده ی غذایی وابسته است ، اما به طور کلی بدن به چند ساعتی برای گوارش غذا نیاز دارد. این پروسه البته اگر فعالیت بدنی داشته باشید ، زمان کمتری می طلبد . حال به این دلیل که در اواخر شب ما فعالیت بدنی کمتری داریم ، خوردن یک وعده ی غذایی موجب اضافه وزن خواهد شد .
بنابراین خوردن غذا و بعد استراحت ، پروسه ی گوارش را کند می کند که همین موضوع نه تنها مانعی برای کاهش وزن است ، بلکه افزایش وزن را نیز به همراه خواهد داشت .
به طور کلی از میزان کالری های مصرفی خالص خود در طول روز بکاهید ، برای صبحانه غذایی سالم و متعادل آماده کنید و از مصرف غذا قبل از خواب هم اجتناب نمایید . مواد غذایی فراوری شده و قند زیاد را هم از رژیم غذایی خود حذف کنید.
می توانید از یک متخصص تغذیه ، برای آنکه بدانید چه نوع ماده غذایی ؛ با توجه به سن و شرایط فیزیکی ، بهترین کارایی را برایتان خواهد داشت ، کمک بگیرید .
علاوه بر این ، روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید . آب به میزان کافی بنوشید و سبزیجات بیشتری به برنامه ی خود اضافه نمایید. همه ی این موارد به تلاش شما برای کنترل وزن و یا کاهش آن کمک خواهند کرد . ورزش پیوسته البته امروزه بسیار متداول است و از ورزش های قدیمی کارایی بهتری دارد.
منبع: mahsho.com

زردی دندان ها معمولا در اثر عادات غذایی نظیر نوشیدن چای ، قهوه ، شکلات و نوشیدنی های گازدار پدید می آید.
علاوه بر این ، سیگار و تنباکو رنگ طبیعی دندان ها را از بین می برند. البته عدم رعایت نکات بهداشتی دندان ها ، مصرف فلوراید ، صدمات دندانی ، عصب کشی ، افزایش سن ، عوامل ژنتیکی و غیره روی تغییر رنگ دندان ها موثرند.
مصرف برخی از مواد غذایی مثل مرکبات ، چغندر ، سس گوجه فرنگی ، سویا ، بستنی یخی و دیگر موادی که در دهان تولید اسید می کنند نیز موجب زردی دندان ها می گردند.
زردی و لکه های روی دندان همچنین ممکن است از وجود مشکل و یا بیماری در بدن شما خبر دهند.
استفاده از برخی از انواع مواد دارویی مثل آنتی بیوتیک ها ، آنتی سایکوتیک و شیمی درمانی برای سر و گردن در درمان بیماری سرطان هم رنگ دندان ها را تغییر می دهد .
در این قسمت راهکارهایی را برای سفید شدن دندان هایتان به شما پیشنهاد می دهیم :
به وسیله ی نصف قاشق جوش شیرین ، نصف قاشق چای خوری نمک آشپزخانه و کمی آب ، خمیری تهیه کنید . این خمیر را به عنوان یک خمیر دندان طبیعی روی دندان ها بزنید تا از زردی و لکه های دندان خلاص شوید. این روش را یک یا دوبار در هفته انجام دهید . علاوه بر این می توانید دندان های خود را با ترکیبب جوش شیرین و آبلیمو بشویید. البته استفاده ی طولانی مدت از جوش شیرین ممکن است برای دندان ها بسیار مخرب باشد.
در توت فرنگی موادی مثل مالیک اسید وجود دارد که موجب سفیدی دندان ها می شود. پس برای داشتن دندان های سالم توت فرنگی بخورید ، همچنین می توانید یک توت فرنگی را به شکل خمیر در آورید و دندان ها را با آن تمیز کنید. البته بعد از استفاده از خمیر توت فرنگی ، دندان ها را با آب بشویید و یا آنها را با خمیر دندان معمولی مسواک بزنید ، زیرا میوه هم قند و هم اسید دارد. خوردن اسفناج ، بروکلی و دیگر سبزیجات با رنگ سبز تیره در سلامت دندان ها بسیار موثرند.
قسمت داخلی پوست پرتغال یا لیمو را به صورت روزانه و برای تقریبا یک هفته روی دندان ها بمالید . پوست این مرکبات خاصیت سفید کنندگی دارند . ترکیب آب پرتغال و نمک هم برای سفید شدن دندان ها مناسب است.
می توانید با روشی که در طب آیورودا از آن استفاده می شد دندان های سفید و درخشان داشته باشید . این تکنیک روغن کشی نام دارد . برای استفاده از این روش باید یک قاشق چایخوری از روغن مورد نظر را در دهان خود برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بچرخانید و سپس آن را دور بریزید . روغن را غرغره نکنید . در آخر هم دندان ها را با آب شسته و مسواک بزنید. برای این منظور روغن آفتابگردان تصفیه نشده بسیار مفید است. همچنین می توانید از روغن کنجد ، نارگیل و یا زیتون استفاده نمایید. علاوه بر سفیدی دندان ها ، این کار به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و سم زدایی کمک می کند.
منبع: mahsho.com

گاهی ممکن است برای کاهش وزن سخت تلاش کنید ، اما بعد از گذشت مدت زمان زیاد ، در وزن شما تغییری ایجاد نشود.
دلیل این موضوع ممکن است وجود هورمونی به نام لپتین باشد . لپتین در واقع از کاهش وزن جلوگیری می نماید. سلول های بدن این هورمون را با هدف ایجاد تعادل در سطح انرژی بدن و همچنین وزن ، تولید می کنند. هورمون لپتین با عبور از رگ های مغز و پیوند با گیرنده های عصبی مرتبط با اشتها ، به مغز در تصمیم گیری در مورد میزان غذای مورد نیاز بدن کمک می کنند.
لپتین همچنین فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک را افزایش می دهد و در نتیجه بدن به سوزاندن هرچه بیشتر بافت چربی برای تولید انرژی می پردازد. اما در مواردی بدن در برابر عملکرد صحیح این هورمون از خود مقاومت نشان می دهد.
به طور کلی ، این اتفاق ممکن است زمانی بیافتد که لپتین موجود در خون به مقصد مورد نظر خود برای کنترل اشتها نمی رسد . مقاومت بدن در برابر لپتین همچنین می تواند در اثر عملکرد ضعیف گیرنده های در پیوند با لپتین باشد که در این صورت سیگنال های درستی به سلول ها برای واکنش به لپتین فرستاده نمی شود. جالب است بدانید که در اکثر مواقع چاقی و افزایش وزن در افراد به دلیل مقاومت در برابر لپتین بوجود می آید.
اگر میزان هورمون لپتین در بدن برای مدت زمان طولانی بالا باشد ، شخص حساسیت خود را به این هورمون از دست داده و بنابراین مغز هم از دستورات لپتین برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و پیشگیری از کاهش اشتها پیروی نمی کند.
مواردی که در این قسمت مطرح می کنیم از مهمترین علایم مقاومت بدن در برابر لپتین بشمار می روند:
افزایش وزن
اشتها و هوس به غذا به صورت غیر قابل کنترل
مصرف بیش از حد مواد غذایی در صورت وجود استرس و اضطراب شدید
گرسنگی های آخر شب
افزایش فشار خون
اختلال خواب
عدم توانایی در کاهش وزن
اشتهای بیش از حد در مورد مصرف قند و شکر
افزایش سطح تری گلیسرید خون
اضطراب مداوم
اشتها به خوردن میان وعده با فاصله ی کمی از وعده ی اصلی
خستگی ، خصوصا بعد از مصرف وعده ی غذاییکاهش وزن
برای بهبود مقاومت بدن در برابر لپتین و انسولین باید مصرف این مواد غذایی را هرچه سریعتر متوقف نمایید :
مواد غذایی پر چرب و با کلسترول مضر بالا
شکر
کربوهیدرات
شیره ی ذرت
از طرفی ، رژیم غذایی شما نیز باید سرشار از مواد اورگانیک و کامل باشد و مصرف غلات را نیز کاهش دهید. می توانید از چربی های مفید ، اشباع شده و یا اشباع نشده ، استفاده نمایید. این نوع از چربی در مواد غذایی مانند آووکادو ، نارگیل ، آجیل ، کره و دیگر محصولات حیوانی اورگانیک وجود دارند. مصرف اسید چرب امگا۳ را نیز فراموش نکنید.
مواد غذایی فرآوری شده بسیار مضر هستند ، و به عنوان جایگزین ، مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا را انتخاب نمایید.
انجام تمرینات ورزشی منظم از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا ورزش به ایجاد تعادل در تولید هورمون لپتین تا حد زیادی کمک می کند.
مقاومت بدن در برابر لپتین همچنین می تواند در نتیجه ی خواب کم و نداشتن استراحت کافی باشد. پس همیشه به میزان کافی استراحت کنید.
منبع: mahsho.com

زرشک گیاهی است که علاوه بر بهبود سلامت قلب ؛ معده ، روده و کبد را پاکسازی می کند و حتی قادر به پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و سرطان می باشد . همه معمولا به طعم زرشک علاقه دارند و حال وقت آن رسیده علاوه بر طعم ترش و شیرین دلپذیرش ، به دیگر فواید آن نیز توجه کنیم .
زرشک یکی از انواع گیاهان حاوی بربرین است که بیش از ۲۵۰۰ سال مردم از خواص دارویی آن بهره برده اند . زرشک و گلدن سیل یا همان مهر طلایی معمولا برای مقاصد پزشکی مشابه مورد استفاده قرار می گیرند ، زیرا هر دو حاوی بربرین هستند . اما چرا بربرین تا این اندازه مهم است ؟ در تحقیقات ثابت شده بربرین از رشد باکتری ها جلوگیری می کند و عملکرد سیستم ایمنی را نیز بهبود می بخشد .
علاوه بر این عصاره ی زرشک هم برای سیستم قلبی عروقی و هم برای سیستم عصبی مفید است ، تا جایی که بیماری هایی نظیر فشار خون بالا ، تپش های نامنظم قلب ؛ و اختلالات عصبی مثل بیماری صرع و تشنج را درمان می کند . محققان معتقدند زرشک حتی از بروز برخی از انواع سرطان ، به دلیل آنتی اکسیدان بالا ، پیشگیری می نماید .
فواید زرشک

مبارزه با عفونت

بار ها در تحقیقات مختلف ثابت شده میوه های حاووی بربرین مثل زرشک خواص چشمگیر ضد باکتری ، ضد قارچ و ضد عفونت دارند . زرشک با پیشگیری از فعالیت باکتری هایی که به سلول های سالم چسبیده اند ، به مبارزه با انواع عفونت در بدن کمک می کند .
از زرشک برای درمان انواع التهاب و عفونت در بدن استفاده می کنند . زرشک به طور کلی برای درمان عفونت ناشی از زخم و جراحت ، عفونت مجاری ادراری و معده و روده بسیار مفید است . زرشک را همچنین می توانید برای درمان بیماری های شایع مربوط به مجاری تنفسی مثل گلو درد ، گرفتگی بینی ، سینوزیت و برونشیت مورد استفاده قرار دهید . زرشک در درمان دیگر انواع عفونت نیز موثر خواهد بود .
بهبود عملکرد دستگاه گوارش

بربرین همچنین با ایجاد آرامش در ماهیچه های روده به گوارش بهتر و همچنین کاهش درد در این ناحیه کمک می کند . بربرین برای درمان اسهال ، چه به دلیل مسافرت و چه بخاطر مسمومیت غذایی ، هم بسیار مفید است .
نتایج بدست آمده در برخی تحقیقات حتی نشان می دهد بربرین برای رفع مشکلات دستگاه گوارش از آنتی بیوتیک ها سریعتر عمل می کند ، زیرا یکی از بهترین داروهای قابض بشمار می رود . همچنین در مقایسه ی بربرین با آنتی بیوتیک ها در می یابیم این ماده هیچ عوارض جانبی در پی نخواهد داشت .
پیشگیری و درمان دیابت

زرشک تاثیرات مثبتی بر قند خون دارد و یکی از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت محسوب می شود . در یکی از تحقیقات ، مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم بربرین موجود در زرشک با متداول ترین داروی کنترل قند خون یعنی متفورمین مقایسه شده که در نتایج بدست آمده میزان اثر گذاری بربرین و متفورمین بر کنترل قند خون یکسان بود .
بهبود سلامت قلب

در بحث سلامت قلب ، همیشه خواص دارویی محصولات حاوی بربرین مورد بررسی قرار می گیرند . زرشک و بربرین موجود در آن فشار خون بالا را کاهش می دهند و بیماری های ایسکمیک قلب و گرفتگی عروق را نیز بهبود می بخشند .
فیبریلاسیون دهلیزی به تپش قلب نامنظم و معمولا تند تر از حالت نرمال گفته می شود که عدم جریان مناسب خون را در پی دارد . درمان های جایگزین مثل یوگا ، طب سوزنی و استفاده از مکمل های گیاهی مثل زرشک معمولا به عنوان موثرترین درمان ها به بیماران پیشنهاد می شوند .
در تحقیقات همچنین ثابت شده زرشک در کاهش کلسترول مضر و تری گلیسیرید خون موثر است و به همین ترتیب سلامت قلب را تضمین می نماید .
مبارزه با سندرم متابولیک

سندرم متابولیک به اختلالاتی در سوخت و ساز بدن می گویند که نه تنها یک مورد ، بلکه ترکیبی از سه یا چهار مشکل سلامتی مثل : چاقی نواحی شکمی ، قند خون بالا ، تری گلیسیرید بالا ، فشار خون بالا و یا کمبود کلسترول مفید خون را شامل می شود .
نتایج بدست آمده نشان می دهد استفاده از مکمل های گیاهی زرشک ( ۶۰۰ میلی گرم روزانه به مدت شش هفته ) موجب کاهش استرس اکسیداتیو می شود . در افراد مبتلا به سندروم متابولیک کاهش استرس اکسیداتیو کلید اصلی مبارزه با این بیماری بحساب می آید .
پاکسازی کبد و کیسه صفرا

کبد خون ما را تصفیه می کند ، زردآب مورد نیاز برای هضم چربی را تولید می نماید ، هورمون ها را تجزیه می کند و ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و آهن را ذخیره می کند . مهمترین وظیفه ی کیسه صفرا هم ذخیره ی زردآب سرشار از کلسترول که توسط کبد تولید شده می باشد . زرشک یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کبد و کیسه صفرا بشمار می رود . بربرین موجود در زرشک همچنین از طریق تحریک تولید زردآب به تنظیم پروسه ی گوارش کمک می کند .
منبع: mahsho.com