چگونه ابروهای زیبایی داشته باشیم؟

ابروها نقش حساسی در زیبایی صورت ایفا میکنند و باید برای آنها ارزش ویژه ای قائل باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ بسیاری از آرایشگران از ابرو به عنوان سلطان صورت یاد می کنند. اما متاسفانه برخی از ما خانم ها به جای آنکه از پادشاه صورت خود محافظت کنیم، با انجام برخی از کارهای اضافه این عضو مهم در زیبایی صورت را بدل به چیزی غیرعادی کرده و گاهی خودمان هم از آن خسته می شویم.
شاید اگر به این نکته اشاره کنیم که بزرگ ترین میکاپ آرتیست های جهان هم مشتریان خود را از انجام کارهای بسیار غیرطبیعی برحذر می دارند، به این باور برسیم که زیبایی طبیعی می تواند تنها مراقبت و زیباتر کردن آن عضو طبیعی باشد تا اینکه جایگزین پدیده ای عجیب و غریب و مصنوعی شود.
با این مقدمه کوتاه به ۷ راهکار برای مراقبت و زیبایی ابروها پرداخته و برای هریک توضیحات کارشناسانه میک آریست های معروف جهان را بر خواهیم شمرد.
اجازه دهید که ابروهای تان شکل طبیعی و نخستین خود را باز یابند
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای ایجاد یک تغییر مناسب در ابروهای خود به وجود آورید این است که به مدت سه ماه به آنها دست نزنید.
«رمی گافنی» از میکاپ آرتیست های معروف شهر نیویورک و موسس مرکز درمان و زیبایی «رمی» که با سلبریتی هایی چون هلی بری و تیلر سویفت نیز همکاری داشته در این مورد می گوید: “با این کار قادر خواهید بود ابروهای خود را به حالت طبیعی آن و پیش از آنکه آنها را دوباره اصلاح کنید در آورید.
او از تجربه مشتریان خود در این زمینه نیز می گوید. همچنین تاکید می کند با برداشتن دائم ابرو باعث می شوید که ابروها نازک و بدشکل شوند و هرگز فرم و شکل مورد نظرتان را به خود نگیرند چرا که وقتی به طور مداوم برداشته می شوند، بدشکل تر می شوند.
خویشتن داری را تمرین کنید
گافنی در این باره می گوید، بسیاری از زنان علی الرغم داشتن ابروهای بسیار زیبا، به علت حساسیت زیاد، هر روز آن را دستکاری می کنند. زمانی که تردید دارید از این کار پرهیز کنید چرا که امکان دارد همان موی ابرویی را که امروز آن را برداشته اید، بتوانید فردای همان روز بردارید یا اینکه نظرتان برای انجام این کار تغییر کند.
با ابروهای تان همانند موهای سر رفتار کنید
گافنی می گوید، برای این کار تنها لازم است با یک بورس یا شانه مخصوص ابرو، موهای ابروهای تان را مرتب کنید. با این کار به ابرو کمک می کنید که در بهترین وضعیت ظاهری خود قرار داشته باشد.
برخی از افراد از نرم کننده و یا روغن نارگیل هم برای تقویت ابروهای شان استفاده می کنند.
با طبیعت مادر زادی ابروهای تان مبارزه نکنید
ابروی شما به هر فرم و شکلی است حتما دلیلی برای آن وجود دارد که به ساختار صورت و استخوان های آن می تواند وابستگی هایی داشته باشد. این بدان معناست که شما نباید بیش از اندازه از این طبیعت و فرم اصلی و اولیه ابروها خارج شوید.
گافنی تاکید می کند برای کمک به نزدیک تر بودن به شکل و فرم اصلی ابرو، هرگز گوشه های آن را با تیغ نتراشید و سپس با لوازم آرایش آن جاهای خالی را پر کنید چرا که بیش از اندازه مصنوعی به نظر خواهید رسید.
به خوردن ویتامین ها و مواد مغذی ادامه دهید
گافنی بر این باور است که مصرف ویتامین می تواند به بهبود وضعیت مو و ناخن کمک کند و در این میان، زینک و بیوتین می توانند مفیدتر باشند. همچون مصرف به اندازه پروتئین نیز بر این روند تاثیر دارد.
وی بر این باور است که زمانی که پای تقویت مو به میان می آید، موهای ابرو هم باید مورد نظر قرار گیرند.
هیچ کار دائمی را بر روی ابروهای تان انجام ندهید
گافنی به دلایلی چون غیرقابل برگشت بودن بسیاری از تاتو و یا لیرز بر روی ابروی مشتریان خود، آنها را از چنین کارهایی بر حذر می دارد. وی از تجربه خود در این باره می گوید که حتی یک مشتری هم نداشته که از انجام چنین کارهایی رضایت کامل را داشته باشد.
این میکاپ آرتیست پرآوازه بر این موضوع نیز تاکید دارد که صورت و ابروی افراد دائم در حال تغییر کردن است به همین دلیل هم انجام یک کار دائمی بر روی اعضایی که در حال تغییر مداوم هستند، کار اشتباهی است.
از آرایش کردن ابرو به نفع زیبایی تان بهره ببرید
گافنی می گوید: “حتی پرپشت ترین و زیباترین ابروها هم با پرکننده های مخصوص ابرو، مداد ابرو و یا ژل های مخصوص آن زیباتر می شوند. وی بر این باور است که زمانی که جاهای خالی ابرو پر شوند، بسیار زیباتر به نظر می رسند.”
وی می گوید برای انجام درست این کار، ابروها را مدام شانه زده و جاهای خالی میان موهای آن را پر کنید. اگر ابروهای تان خیلی روشن است با رنگ کمی تیره تر آن را پر و آرایش کنید و اگر هم خیلی تیره است تنها آنها را مرتب و یا تقویت کنید.
The post چگونه ابروهای زیبایی داشته باشیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

علل اصلی اختلال نعوظ در مردان چیست؟

اگر دچار اختلال در نعوظ هستید بهتر است هرچه سریعتر دلایل آنرا بیابید و رفع کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ مسائل جنسی از آن دسته موضوعاتی است که کمتر راجبشان صحبت می شود در صورتی که اطلاع رسانی درباره آنها بسیار بسیار مهم است. یکی از مشکلاتی که می تواند برای یک مرد فوق العاده رنج آور باشد اختلال در نعوظ است. در این مقاله می خواهم شما را با مهمترین دلایلی که موجب اختلال در نعوظ می شود آشنا کنم.
بیماری های قلبی
مردهایی که تجربه اختلال در نعوظ را دارند بیشتر در خطر انژین، حمله قلبی یا سکته مغزی هستند. اختلال در نعوظ می تواند علامت خطری باشد از مشکلات جدی قلبی. تخمین زده می شود ۴۰ درصد از آقایانی که اختلال در نعوظ دارند دچار فشار خون هستند و مصرف دارو برای بهبود این شرایط می تواند اوضاع را بدتر کند.
دیابت
آسیب های غیر معمول به شریان و عصب ها هر دو از عوارض معمول دیابت هستند. رگ خونی یا عصب آسیب خورده می تواند منجر به اختلال در نعوظ شود. بین ۳۰ تا ۵۰ درصد از آقایان مبتلا به دیابت نوعی از مشکلات جنسی را گزارش داده اند. در کنار مشکلات قلبی، اختلال در نعوظ می تواند علامت خطری از دیابت نیز باشد.
چاقی
چاقی مشکلات بی شماری را ایجاد می کند و خطر خیلی از بیماری ها را نیز افزایش می دهد. در میان آنها مشکلات قلبی، دیابت و بله اختلال در نعوظ نیز دیده می شوند.
همچنین بخوانید: روشهای کاهش وزن تضمینی
سندروم متابولیک
سندروم متابولیک مجموعه ای از شرایط که شامل چاقی و چربی شکمی، کلسترول ناسالم و سطح تری گلیسیرید، فشار خون بالا و مقاومت به انسولین ، همچنین یکی از عامل خطر اختلال در نعوظ در مردان بالای ۵۰ سال به حساب می آید.
بزرگ شدن پروستات
بزرگ شدن پروستات در حدود ۶۰ درصد از مردان بالای ۶۰ سال و ۸۰ درصد از مردان بالای ۸۰ سال اتفاق می افتد. بسیاری از مردان برای درمان بزرگ شدن پروستات به مصرف دارو و یا عمل جراحی متوصل می شوند که می تواند باعث اختلال در نعوظ شود. بزرگ شدن پروستات به دلیل عدم تعادل هورمونی در پروستات رخ می دهد که می تواند عملکرد جنسی را تحت تاثیر قرار دهد.
شرایط عصبی
شرایطی که سیستم عصبی مرکزی را تحت تاثیر قرار می دهد، و عبارت است از مشکلاتی نظیر پارکینسون، اسکلروز متعدد یا سکته مغزی و می تواند باعث اختلال در نعوظ نیز بشود. این بیماری ها با عملکرد عصبی تداخل دارند که می تواند عملکرد جنسی را تحت تاثیر قرار دهد.
شرایط هورمونی
سطح پایین تستوسترون می تواند یکی از عوامل کمک کننده به اختلال در نعوظ باشد اما این تنها در ۵ درصد از آقایان است. در بیشتر مواقع ترکیبی از عوامل کمک کننده هستند که سطح پایین تستوسترون نیز یکی از آنها است. اختلالات در غده هیپوفیز نیز می تواند باعث تولید بیش از حد هورمون پرولاکتین شود که با اختلال در نعوظ مرتبط است. مشکلات تیروئید و غده آدرنال نیز می توانند از عوامل اختلال در نعوظ به حساب بیایند.
آسیب فیزیکی
در کنار دیابت و شرایط عصبی که می توانند روی عصب ها تاثیر بگذارند، آسیب های فیزیکی به نخاع یا لگن نیز می توانند آسیب عصبی به بار بیاورند که می تواند منجر به اختلال در نعوظ شود. شکستگی لگن، تومورهای نخاعی، اسپینا بیفیدا و فلج اطفال نیز می توانند با اختلال در نعوظ در ارتباط باشند.
عمل جراحی
در بعضی مورد جراحی روده یا سرطان رکتوم نیز می تواند باعث اختلال در نعوظ شود. این جراحی ها ممکن است هم باعث اختلالات عملکردی بلند مدت شوند هم کوتاه مدت.
داروهای تجویزی
برخی داروهایی که تجویز می شوند ممکن است خطر اختلال در نعوظ را افزایش دهند. داروهای فشار خون بالا، داروهای قلب و کلسترول، داروهای مربوط به افسردگی و اختلال دو قطبی، داروهای شیمی درمانی و هورمونی همگی می توانند روی عملکرد جنسی تاثیر بگذارند. اگر درباره عوارض جانبی یک دارو نگرانید با پزشک خود تماس بگیرید.
علل روانی
اضطراب، استرس و افسردگی مواردی هستند که می توانند باعث اختلال در نعوظ شوند. اگر ماهیت روانی اختلال در نعوظ شناسایی نشود ممکن است این مشکل تبدیل به دوری باطل شود. همین مشکل اختلال در نعوظ می تواند برای یک مرد تبدیل به عاملی اضطراب آور شود و به افسردگی اش نیز دامن بزند.
کمبود ویتامین D
با اینکه کمبود ویتامین D نمی تواند تاثیر مستقیم روی اختلال در نعوظ داشته باشد، می تواند عامل خطری برای شماری از دیگر شرایط باشد، مانند بیماری قلبی که با ضعف جنسی در ارتباط است. برای افزایش ویتامین D می توانید هر روز کمی بیشتر خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. اگر سطح ویتامین D بدنتان به شدت پایین بود با پزشکتان درباره مصرف مکمل صحبت کنید.
آپنه خواب
در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند ۴۰ درصد از افرادی که مشکل آپنه انسدادی خواب دارند از اختلال در نعوظ نیز رنج می برند. در تحقیق دیگری نیز مشخص شد ۹۱ درصد از مردانی که با مشکل اختلال در نعوظ درگیر هستند از آپنه انسدادی خواب نیز رنج می برند. چون هر دو شرایط فاکتور های خطر مشترک دارند، نمی توان گفت آپنه انسدادی عامل اختلال در نعوظ است یا هر دو شرایطی متفاوت با عوامل خطر مشابه هستند.
داشتن گردن بزرگ
تحقیقات محققان ترکیه ای نشان داده مردانی که اندازه گردنشان از ۱۶٫۳ اینچ بیشتر است بیشتر در خطر اختلال در نعوظ هستند. کسانی که گردنشان پهن است بیشتر در خطر مشکل سندروم متابولیک هستند که در همین مقاله گفته شد سندروم متابولیک می تواند روی عملکرد جنسی تاثیر منفقی بگذارد.
دوچرخه سواری زیاد
زین چرخ باریک می تواند به عصب ها و رگ های خونی قسمت لگن آسیب وارد کند. افرادی که مشتاق به دوچرخه سواری یا اسب سواری هستند در صورت ادامه یافتن علائم باید میزان ساعت این فعالیت ها را کاهش دهند.
الکل
الکل با دیگر شرایط همراه است، مانند چاقی و فشار خون بالا که می توانند مستقیما عامل اختلال در نعوظ شوند. به خودی خود الکل می تواند به عنوان عامل پریشانی در بدن ایفای نقش کند که منجر به مشکلاتی در نعوظ می شود. اگر می خواهید از نظر جنسی سلامتتان حفظ شود بهت است نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید.
نیکوتین
نیکوتین را به عنوان تنگ کننده رگ های خونی می شناسند و ممکن است جریان خون به آلت تناسلی را قطع کند و باعث اختلال در نعوظ شود. برخی تحقیقات نیز نشان داده اند سیگار کشیدن باعث کاهش میل جنسی می شود.
همچنین بخوانید: روشهای ترک سیگار
The post علل اصلی اختلال نعوظ در مردان چیست؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

کنار آمدن با ازدواج مجدد همسر سابق

چگونه ازدواج مجدد همسر سابق را نادیده بگیریم و زندگی عادی خود را در پیش بگیریم؟
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ ممکن است به همه اطرافیانتان گفته باشید که اگر روزی همسر سابقتان ازدواج کند نفسی به راحتی می‌کشید. اگر فردی هستید که متقاضی طلاق بوده‌اید ممکن است با لحنی بخشنده اضافه کنید که یک ذره هم از این موضوع احساس حسادت نمی‌کنید؛ اما موقعی که این اتفاق می‌افتد از یورش ناگهانی احساساتتان شوکه می‌شوید. ترس و خشم و حسادت، رایج‌ترین هیجاناتی هستند که در زمان ازدواج مجدد همسر سابقتان به سراغتان می‌آیند. اگر در این هنگام احساس رهاشدگی و طردشدن می‌کنید یا اگر اعتماد‌به‌نفستان کاهش یافته است، بدانید که تنها نیستید. ازدواج مجدد همسر سابق ممکن است به صورت موقت هیجانات مراحل اولیه طلاق را دوباره زنده کند. اگر هر نوع خیالی درباره آشتی با همسر سابقتان داشتید، همین لحظه به صورتی واضح و دردناک و ناگهانی به پایان می‌رسد. این احساسات ممکن است با سایه‌ای از احساسات عاشقانه نسبت به همسر سابقتان همراه باشد.
اگر شما تنها هستید و در وهله اول نیز متقاضی طلاق نبوده‌اید، ازدواج مجدد همسر سابقتان برایتان یک اتفاق خیلی خاص می‌شود. این اتفاق ممکن است در شما ایجاد بحرانی کند که بسیار شبیه به آن چیزی است که در آغاز دوران جدایی تجربه کرده‌اید.
به هر ترتیب، شیوه واکنش شما به ازدواج مجدد همسر سابقتان بستگی به مجموعه‌ای از عوامل دارد که عبارتند از:

فاصله بین طلاق و ازدواج مجدد همسر سابقتان؛
شما درخواست طلاق داده‌اید یا همسر سابقتان؛
میزان رضایت از وضعیت فعلی؛
خودتان ازدواج کرده‌اید یا نه؛
واکنش بچه‌ها و نوع رابطه آنها با همسر سابقتان؛
نگرش ما نسبت به ازدواج مجدد بعد از طلاق.

خشمگین از ازدواج مجدد همسر سابق
اگر احساس خوبی درباره زندگیتان دارید، اگر کارتان را دوست دارید، اگر ازدواج کرده‌اید، آسوده باشید زیرا احساس نخواهید کرد که فردی که قرار است با همسر سابقتان ازدواج کند، رقیب شما است. ممکن است اندکی آشفته و نگران شوید؛ اما ناراحتیتان به سرعت از بین می‌رود.
همچنین اگر شما متقاضی طلاق بوده‌اید و الان احساس گناه دارید، ممکن است با شنیدن خبر ازدواج مجدد همسرتان احساس آسودگی کنید؛ اما اگر دورهٔ بدی را طی کرده باشید، اگر احساس طردشدگی دارید، اگر طلاق و اتفاقات بعد از آن به سرعت اتفاق افتاده‌اند و اگر نحوه زندگی بعدی همسر سابقتان برایتان حسادت‌برانگیز باشد، احتمالاً با مطلع شدن از ازدواج مجدد او خشمگین خواهید شد.
چگونه می‌توان این موقعیت را مهار کرد؟

پذیرش مسئولیت احساسات و رفتارها. هنگامی که بدانید در برابر خبر ازدواج همسر سابقتان چه کاری انجام می‌دهید و به تبعات آن بر زندگی خودتان و او آگاه باشید، می‌توانید نقاط ضعف خود را بپذیرید و در برابر رفتارهای او با تأمل و منطق بیشتری واکنش نشان دهید.
بخشش دوجانبه. هنگامی که از ازدواج مجدد همسر سابقتان به خشم می‌آیید، نشان می‌دهید که هنوز از لحاظ عاطفی به او وابسته هستید و نتوانسته‌اید مسئله طلاق را برای خودتان حل کنید. یکی از مهمترین کارهایی که ممکن است موجب حل مسائل ناراحت‌کننده در فرایند طلاق شود، بخشش دوجانبه است. وقتی بعد از جدایی هر دو نفر تصمیم می‌گیرند که همدیگر را ببخشند و از رفتارهای یکدیگر کینه‌ای به دل نداشته باشند، در زمان شنیدن خبر ازدواج مجدد همسر سابق خشمگین نمی‌شوند و اگر هم ناراحت شوند، موقت و زودگذر خواهد بود.
تلاش برای بهبود وضعیت زندگی. یکی از دلایلی که یک فرد از شنیدن خبر ازدواج مجدد همسر سابقش خشمگین می‌شود، وضعیت نامناسب خودش است. فرد در یک تعمیم افراطی تمامی اتفاقات ناگوار بعد از طلاق را به همسرش نسبت می‌دهد و از اینکه او با خیالی آسوده در پی ازدواجی دوباره است، خمشگین و افسرده می‌شود؛ ولی زمانی که فرد بتواند مسئولیت زندگی خود را بپذیرد و در جست‌وجوی راه‌هایی برای زندگی بهتر باشد، بی‌تردید از خوشبختی همسر سابقش خشمگین نخواهد شد.
بازگشت به زندگی مشترک با همسر سابق. خیال برگشت دوباره به زندگی مشترک با همسر سابق باید بر اساس شواهدی مستند و دقیق باشد، در غیر این صورت خیالی بیش نیست و عاقبت آن شوک ناشی از خبر ازدواج همسر سابق است.
مراجعه به یک مشاور یا روان‌شناس. برای حل بحران باقی‌مانده از زمان طلاق مؤثرترین راهبرد این است که به روان‌شناس یا مشاور مراجعه کنید.

The post کنار آمدن با ازدواج مجدد همسر سابق appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

دژاوو یا آشنا پنداری چیست؟ ۳ دلیل علمی برای دژاوو

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ آیا تا به حال حسی عجیب در لحظه ورود به خانه‌ایی جدید یا هنگامی که به شهر غریبی پا می‌گذارید، مکان‌هایی که مطمئن هستید هیچ‌گاه پیش از این آنجا نبوده‌اید، داشته‌اید، که با خودتان تصور ‌کنید که قبلاً اینجا بوده‌اید؟
این حس دژاوو یا آشناپنداری خوانده می‌شود و اگر تا به حال چنین حسی نداشته‌اید، از ما بشنوید که: حس عجیبی است. محققان بر این باورند که این حس غریب دلایلی منطقی دارد.
طبق بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۰۳ که در مجله‌ روانشناسی بولتین منتشر شد، déjà vu از کلمه‌ایی فرانسویی به معنای “قبلاً دیده شده” گرفته شده است و از هر سه نفر حداقل دو نفر این پدیده را یک یا دو بار تجربه کرده‌اند. دکتر آلیس مدالیا، استاد روانشناسی پزشکی در دانشگاه پزشکی کلومبیا می‌گوید، علی‌الرغم متداول بودن این مقوله، به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. و از آنجایی که آشناپنداری امری ذهنی است، یا به عبارت دیگر، گنجاندن آن در قالب تحقیق عملی مشکل است، آزمودن تئوری‌هایی که در ورای آن قرار دارد می‌تواند فریبنده باشد.
گفته می‌شود که محققان چندین فرضیه درباره بروز آشناپنداری مطرح می‌کنند:
پیش از این در مکانی مشابه بوده‌اید
برخی محققان معتقدند آشناپنداری هنگامی رخ می‌دهد که به محیطی مشابه که پیشترها تجربه ورود به آن را داشته‌اید، وارد می‌شوید. به عنوان مثال، هنگامی که به لابی هتلی وارد می‌شوید که مبلمانی شبیه مبلمان اتاق نشیمن خانه کودکی شما دارد، همان ذهنیت را در شما شکل می‌گیرد.
محققان در سال ۲۰۰۹ این تئوری را مورد آزمایش قرار دادند و نتایج در مجله روانشناسی بولتین به چاپ رسید. آن‌ها به داوطلبان تصاویری که هیچ ارتباطی به یکدیگر نداشتند، نشان دادند، حصارهایی در روستا و سپس اتاقی قفل شده، داوطلبان دچار حس آشناپنداری شدند زیرا تصاویر به گونه‌ایی کاملاً مشابه تصویر شده بودند. محققان به این نتیجه رسیدند که احتمالاً ارتباطی بین آشناپنداری و حس شناسایی از گذشته وجود دارد.
بیش از حد سفر می‌کنید
طبق بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۰۳، افرادی که زیاد سفر می‌کنند و رویاهای خود را به خاطر می‌آورند بیش از افرادی که در خانه می‌مانند یا رویاهای خود را به یاد نمی‌آورند، آشناپنداری را تجربه می‌کنند. اینگونه افراد می‌توانند محدوده‌ایی گسترده‌تر از منبع را تصویرسازی کنند، پس منطقی است که محیط‌های فراتر از آنچه برایشان آشناست را در ذهن داشته باشند.
صرع لب گیجگاهی را تجربه نموده‌اید
برخی از افراد که به طور موقت دچار صرع لب گیجگاهی(نوعی صرع که در بخشی از مغز رخ می‌دهد که حافظه‌ی کوتاه مدت را دستخوش دگرگونی می‌کند) می‌شوند، دقیقاً پیش از آنکه حمله ناگهانی به آن‌ها دست دهد، آشناپنداری را تجربه می‌کنند. علاوه بر این، دکتر مدالیا می‌گوید، به همین دلیل برخی دانشمندان تصور می‌کنند آشناپنداری منشآ نوعی وقفه در عملکرد نورون‌های مغز است.
او در ادامه می‌گوید، این امر می‌تواند در نتیجه تلاش مغز برای پردازش بخشی از اطلاعات چندگانه باشد، اما به دلیل برخی عوامل نمی‌تواند اطلاعات را به درستی مرتب سازد. فقدان انطباق در میانه‌های کلام، احتمالاً مسئول آشناپنداری است.
فارغ از اینکه چه اتفاقی رخ می‌دهد، برای اغلب افراد آشناپنداری کاملاً بی‌ضرر است. مگر آنکه حمله ناگهانی صرع را تجربه کرده باشند و در اینگونه موارد علائم دیگری نیز بروز می‌کند، در غیر این صورت تجربه‌ایی عادی تلقی می‌شود.
شاید هرگز درنیابید که که چرا برج لندن به چشمتان آشناست، شاید هم در زندگی گذشته مادربزرگ مادربزرگ مادربزرگ همسر کیت میدلتون بوده‌اید؟ حداقل می‌توان رویای آن را در سر داشت!
The post دژاوو یا آشنا پنداری چیست؟ ۳ دلیل علمی برای دژاوو appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

عوارض اصلی کمبود ویتامین دیD برای سلامتی بدن

توصیه های زیادی در مورد ویتامین D در مجله آلامتو وجود دارد که هر یک سعی دارد اهمیت وجود این ویتامین ضروری برای بدن را شرح دهد در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با ۶ مورد از بدترین عوارض کمبود ویتامین D آشنا شوید:
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ اگر از عوارض کمبود ویتامین دی در بدن تان ناآگاه هستید و یا تا به‌حال متعجب شده‌اید که چرا بسیاری محصولات – مانند شیر و برخی غلات – با ویتامین D غنی می‌شوند، باید بدانید به این دلیل است که ویتامین D از منابع خوراکی معمول به سختی به‌دست می‌آید. مایه‌ی تأسف است، زیرا این ویتامین به‌طرز باورنکردنی برای بسیاری عملکردهای سلامتی مهم است، از جمله سلامت استخوان، ماهیچه‌ها، و دندان‌های‌تان و حتی سیستم ایمنی‌تان. و اگر بدن‌تان این ماده‌ی مغذی را به مقدار کافی دریافت نکند، می‌تواند طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی را به دنبال داشته باشد، از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی می توان به این ۶ مورد که در ادامه می آیند اشاره کرد:
۱. ماهیچه‌های ضعیف و دردناک
ماهیچه‌ها بر میزان مشخصی ویتامین D متکی هستند تا بتوانند به‌خوبی عمل کنند. وقتی این ویتامین موجود نباشد، می‌تواند موجب ماهیچه‌هایی دردآور، دردناک، و ضعیف شود. این همان احساسی است که غالبا زمانی تجربه می‌کنید که یک عفونت ویروسی مانند آنفولانزا گرفته‌اید. این درد می‌تواند از نسبتا سطحی تا شدید متغیر باشد و اگر این نقیصه اصلاح نشود، به مرور زمان بدتر می‌شود.
۲. سردرد و سرگیجه
این علائم با فشار خون بالا مشترک است، فشار خون بالا نیز در بین کسانی که کمبود ویتامین D دارند یک نارضایتی مشترک است. با این حال، فشار خون بالا، غالبا یک ’قاتل خاموش‘ نامیده می‌شود زیرا، اگرچه یک عامل ریسکی برای حملات قلبه و سکته است، ولی برخی افراد اصلا هیچ نشانه‌ای ندارند. با این‌حال، چنان‌چه سردرد و سرگیجه دارید و شک دارید که ممکن است فشار خون‌تان بالا باشد، می‌بایست قطعا با پزشک‌تان صحبت کنید.
۳. عفونت‌های مکرر
اگر متوجه شدید که مرتبا با عفونت‌های ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا دست و پنجه نرم می‌کنید، پس این احتمال وجود دارد که ممکن است سیستم ایمنی‌تان آن‌قدر که باید قوی باشد، نیست. کمبود ویتامین دی، که در سلول‌های سیستم ایمنی در غلظت‌های بالا یافت می‌شود و برای عملکرد آنها لازم است، می‌تواند دلیلی برای این امر باشد. در مطالعه‌ای، به این نتیجه رسیدند که کودکانی که سطوح بالایی از این ماده‌ی مغذی را در سیستم ایمنی‌شان داشتند در ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا شانس کم‌تری داشتند. در واقع این خطرات کمبود ویتامین دی واقعا جبران ناپذیر هستند.
۴. مشکلات شکمی
چنان‌چه وضعیت پزشکی مانند بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده (IBD) در شما تشخیص داده شده‌است، یا چنان‌چه با چیزهایی مثل سوزش سر دل یا یبوست مشکل دارید، شاید ویتامین D باعث شود بدن‌تان خوراکی‌هایی را که خورده‌اید با سرعت کمتری بیرون فرستد. پیوند مسلمی میان مشکلات هاضمه‌ای مانند سلیاک و شرایط دیگر وجود دارد.
۵. تعریق بیش از حد
چنان‌چه متوجه شده‌اید که بیش از حد تعریق دارید ولی هیچ دلیل مشخصی، مانند تب، یک روز گرم یا تمرین شدید، برای‌اش وجود ندارد،
می‌بایست این مورد را نیز به پزشک‌تان گزارش دهید. عملا هیچ توضیح خوبی برای این امر وجود ندارد که چرا سطوح پایین ویتامین D می‌تواند این مشکل را ایجاد کند، ولی به‌هرحال، در تاریخ‌چه‌ی پزشکی به‌خوبی تثبیت شده‌است.
۶. احساس افسردگی
دیگر نشانه‌ی کم‌تر شناخته شده‌ی ویتامین D افسردگی است، با علائمی مانند، احساس ناراحتی، حس بی‌ارزشی یا صرفا یک افسردگی ساده. با این حال، خبر خوب این است که به محض بازیابی سطوح ویتامین D، غالبا این مشکلات برطرف می‌شوند و می‌توانید به به زندگی معمول‌تان برشد. درست است که باورش سخت باشد اما افسردگی هم از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی است.
همچنین بخوانید: رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی
جایزه‌ی شما: چگونه سطوح پایین ویتامین D را بازیابی کنیم
اگر شک دارید که احتمال دارد ویتامین دی‌تان پایین باشد، این مورد را به پزشک‌تان گزارش دهید: یک آزمایش خون ساده به پرسش‌تان پاسخ خواهد دارد که آیا کمبود ویتامین D باعث مشکلات‌تان است یا خیر. و خبر خوب این است که تغییرات ساده‌ی بسیار زیادی در چرخه‌ی زندگی‌تان وجود دارد که اجرای آنها می‌تواند به شما در بالا بردن سطح پایین ویتامین‌تان کمک کند،
از جمله:

مصرف خوراکی‌هایی که غنی از ویتامین D هستند، خواه به این دلیل که به‌صورت طبیعی ویتامین D دارند، یا به این دلیل که غنی‌شده‌اند. این خوراکی‌ها شامل این موارد هستند: زرده‌ی تخم‌مرغ، ماهی چرب مانند سلمون و ماهی تن، جگر گاو یا برخی پنیرها. لبنیات غنی شده، غلات، آب‌میوه‌ها یا دیگر نوشیدنی‌های گیاهی غنی‌شده (مانند شیر بادام).
استفاده از کپسول‌های ویتامین D به‌عنوان مکمل. عموما، توصیه می‌شود بزرگسالان زیر ۷۰ سال ۶۰۰ واحد در روز نیاز دارند در حالی‌که نیاز افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد است. با این‌حال، چنان‌چه یک پزشک به‌خاطر کمبود ویتامین – به‌ویژه اگر شدید باشد- بیماری را تحت درمان دارد، ممکن است تا زمانی‌که مشکل حل شود روزانه تا ۴، ۰۰۰ واحد هم تجویز کند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک راه عالی دیگر است تا بتوانید ویتامین D وارد بدن‌تان کنید. اگر از آن دست افرادی هستید که همیشه ضد آفتاب می‌زنید، شاید در ابتدا کمی برای‌تان سخت باشد. ولی اگر بتوانید ۳ بار در هفته ۱۵ دقیقه در معرض نور با ارزش خورشید قرار بگیرید، واقعا می‌تواند در بازیابی سطوح ویتامین Dتان کمک کند.

به‌طور خلاصه، کمبود ویتامین D بکی از متداول‌ترین کمبودهای ویتامینی است و می‌تواند پیامدهای سلامتی جدی به همراه داشته باشد. خبر خوب این است که، به هر حال، مصرف یک رژیم غذایی غنی از این ماده‌ی مغذی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن چند بار در هفته می‌تواند در بازیابی سطح این ویتامین به سطح نرمال کمک کند.
The post عوارض اصلی کمبود ویتامین دیD برای سلامتی بدن appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

کارهایی که بخاطر انجام دادن آنها پشیمان خواهیم شد

things you'll regret doing

things you'll regret doing

برای خیلی از ما در سن بالای ۴۰ سالگی انجام ندادن برخی از کارها باعث تاسف و پیشمانی خواهد شد اما آیا کارهایی که انجام داده ایم نیز میتواند باعث پشیمانی شود؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ تقریبا تمام افراد در زندگی شان در مورد کارهایی که انجام داده اند یا کارهایی که می توانستند انجام دهند و نداده اند، پشیمانی هایی دارند. آیا بهتر نیست که از تجربه دیگران و ندامت های آنها در این موارد کمک گرفته و با این کار، راه را برای خودمان هموارتر کنیم؟

در مطالعه ای که اخیرا انجام شده، از افراد در مورد کارهایی که در دهه چهارم زندگی شان انجام نداده اند و از عدم انجام آنها احساس پشیمانی می کنند، جویا شده اند. مواردی که در این نوشته آنها را برمی شماریم، از جمله مهم ترین این ندامت های هستند که در میان افراد و به صورت مشترک وجود داشتند.

با هم و به اختصار به بررسی این عوامل و دلایل آن می پردازیم.

۱. درگیر بایدها بوده اید

در این دهه از زندگی خود با بیشترین میزان فشارهای زندگی مواجه هستید بنابراین نباید اجازه دهید که بایدهای زندگی جلوی شما را بگیرند. در این دوران شما دائم اضطراب هایی از قبیل، خریدن خانه، ازدواج کردن و بچه دار شدن و یا داشتن یک کار خوب و دائم را دارید.

تمام این اضطراب ها را کنار بگذارید و زندگی را به گونه ای ادامه دهید که در آن احساس خوشبختی بیشتری می کنید. این احساس را نداشته باشید که به دلیل اتفاقاتی که در زندگی تان افتاده و مسیر عادی آن را تغییر داده، شکست خورده اید. به راه تان ادامه دهید و زندگی کنید.

۲. عدم گذراندن وقت کافی با والدین

بسیاری از افراد به این نکته اشاره کرده اند که از بابت عدم گذراندن وقت بیشتر با والدین شان در زمانی که آنها پرانرژی بودند و می توانستند در برخی از فعالیت ها شرکت کنند، پشیمان هستند.

کارهایی چون یک پیاده روی ساده، مسافرت کردن و یا صحبت های معمولی، زمانی که آنها پا به سن بگذرانند به مراتب دشوارتر می شود.

۳. کار را در اولویت قرار دادن

بهتر است این نکته را در ذهن خود داشته باشیم که اگر در ۳۰ سالگی خود تمام وقت مان را صرف کار کردن کنیم، از این کار پشیمان خواهیم شد. با این کار زمان کمتری با افرادی که بسیار دوست شان داریم گذاشته ایم و این زمان هرگز با پول و ثروت زیاد، قابل خریداری نیست.

۴. تلف کردن وقت با افراد منفی

اگر گمان می کنید تعداد افراد منفی در حدود ۳۰ سالگی تان کاهش پیدا می کند، سخت در اشتباه هستید. افراد این چنینی را به سرعت از زندگی خود دور کنید. با این کار، وقت تان را ذخیره خواهید کرد.

اگر در میان اطرافیان یا دوستان تان افرادی وجود دارند که احساس بدی از خودتان به شما می دهند، در رفت و آمد با آنها تجدیدنظر کنید.

۵. تصور اینکه پیر شده اید و برای انجام برخی کارها دیر شده

در دهه چهارم زندگی تان ممکن است از عباراتی چون “من برای این کار پیر شده ام” استفاده کنید. در حقیقت این طور نیست. حتی افرادی که در دهه های ششم و هفتم زندگی هستند نیز بر عدم درستی این نوع تفکر صحه می گذارند.

می توانید همانند روزهای بیست سالگی خود، از فرصت ها استفاده کنید، از زندگی لذت ببرید و از کودک درون خود غافل نمانید.

۶. غافل شدن از خود و قرار دادن دیگران در اولویت

ممکن است در دهه چهارم زندگی خود همواره دیگران را نسبت به خود در اولویت قرار داده باشید. مشکلی نیست می توانید این روند را تغییر دهید. زمانی که خودتان را در اولویت همه چیز قرار دهید خواهید فهمید که همه چیز به خوبی پیش می رود. با این کار شادتر خواهید بود و در روابط با دیگران هم وضعیت بُرد-بُرد را تجربه خواهید کرد.

زمانی که بیشتر مراقب خود و خواسته های تان باشید، در آینده احساس پشیمانی کمتری خواهید کرد. به عنوان مثال اگر به نیازها و خواسته های خود در زندگی مشترک اهمیت داده باشید و به دنبال رویاهای تان رفته باشید، در آینده احساس ندامت کمتری را تجربه خواهید کرد.

۷. عدم رسیدگی کافی به وضعیت سلامت

جالب است که گاهی جملاتی مانند “من برای انجام فلان کار پیر شده ام” را به کار می برید، با این حال باز هم هله هوله می خورید. این دو کار با هم در تناقض است. ترک عادات نادرست این چنینی بسیار دشوار است.

اما اگر برای حفظ تناسب اندام از سنین پایین تر تلاش کنید، بعدها بابت این موضوع پشیمان نخواهید شد.

۸. عدم استفاده از موقعیت های پیش آمده

ممکن است شما در این دهه از زندگی خود بیش از اندازه محتاط شده باشید. این عدم استفاده از موقعیت های زندگی ممکن است شما را با پسروی مواجه کند. بنابراین این همه احتیاط را کنار بگذارید و با کمی ریسک زندگی را واقعا زندگی کنید.

۱۰. به اندازه کافی سفر نکردن

اگر بخواهید آنقدر برای سفر کردن و دیدن جاهای دیدنی صبر کنید تا به سن پیری برسید، شاید در تمام این مدت خودتان را از ماجراجویی محروم کرده باشید. پس به سفر بروید.

۱۱. تمرکز بیش از اندازه به اینکه دیگران در مورد شما چگونه می اندیشند

این حس که چقدر به نظر دیگران اهمیت داده بودید، در هر سنی ممکن است باعث آزارتان شود. این عادات غلط را در دهه چهارم زندگی تان کاملا کنار بگذارید و از صرف وقت و انرژی مضاعف بر این موضوع پرهیز کنید.

این را بدانید که افرادی که شما برای آنها مهم هستید، شما را همین طور که هستید خواهند پذیرفت.

The post کارهایی که بخاطر انجام دادن آنها پشیمان خواهیم شد appeared first on آلامتو.


منبع: alamto.com

روش های درمان ریزش موی سر

برای درمان برخی از اختلالات سلامتی ، مثل ریزش مو ، به صبر زیاد و کمی زمان نیاز است . اگر ریزش موی شما موقتی نبوده و ادامه پیدا کرد ، باید به دنبال راهکاری تاثیر گذار برای رشد مجدد موهای خود بیابید . در این قسمت چندین راه حل به شما معرفی می نماییم و امیدوارم استفاده از این موارد به رشد مجدد موهای شما کمک کند .

گیاهان دارویی

عصاره ی نخل اره ای و مکمل ها می توانند در زمینه ی کاهش ریزش مو و رشد مجدد آن موثر باشند ، زیرا میزان تستوسترون را در تعادل نگه می دارند . هرچند نظرات بسیار متنوعی درباره ی تاثیر نخل اره ای وجود دارد ، در مطالعات ، فواید آن برای رشد مو بارها به اثبات رسیده است .

ژینکو بیلوبا نیز موجب استحکام موها در طول تارمو می شود و به همین دلیل ریزش مو را کاهش می دهد . این گیاه همچنین گردش خون در ناحیه ی سر را تحریک می کند و فعالیت آنتی اکسیدان ها را بهبود می بخشد . اگر عصاره ی شما استاندارد باشد ، می توانید بین ۴۰ تا ۸۰ میلی گرم از آن را روزانه سه بار به موهای خود بزنید .

کاهش استرس

کاهش استرس روزانه مستقیما رشد و سلامت موهای شما را ، مثل دیگر اندام های بدن ، تحت تاثیر مثبت خود قرار می دهد . یوگا یکی از بهترین راهکارها برای کاهش استرس محسوب می شود . انجام تمرینات ورزشی روزانه هم برای کاهش استرس بسیار مفید است ، علاوه بر این ورزش ، گردش خون را نیز افزایش می دهد که از همین طریق هم به کاهش ریزش مو و رشد مجدد آنها کمک می کند .

ایجاد تعادل در هورمون ها

از رژیم غذایی گرفته تا ورزش و استفاده از گیاهان آداپتوژن ،به دنبال راهی برای ایجاد تعادل در هورمون ها ی بدن خود باشید . این کار اختلالات هورمونی و تیروئید را تا حد زیادی کاهش می دهد و در نتیجه ریزش مو را از بین می برد .

مواد غذایی مفید

قطعا برای درمان ریزش موی خود باید مصرف مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و کامل را افزایش دهید . بین رژیم غذایی و سلامت موهای شما ارتباطی مستحکم وجود دارد . به عقیده ی بسیاری از پزشکان ، اولین گزینه ای که باید برای تعیین میزان سلامت عمومی اشخاص مورد بررسی قرار داد ، رژیم غذایی آنها است . برخی از مواد غذایی مفید برای سلامت مو عبارت اند از :

ماهی آزاد آب سرد : در ماهی های آزاد آب سرد مثل سالمون میزان زیادی اسید چرب امگا ۳ و مواد ضد التهاب وجود دارد که برای سلامتی بسیار مفید هستند .

گوشت گاو اورگانیک : پروتئین های سرشار از آهن ، مثل گوشت گاو ، قطعا به سلامت موهای شما کمک می کند . فولیکول ها و ریشه های مو از خون تغذیه می کنند . اگر شما دچار فقر آهن باشید ( یعنی یکی از مهمترین عوامل بوجود آورنده ی ریزش مو ) فولیکول ها از مواد مغذی خالی می شوند و این موضوع روی چرخه ی رشد و ریزش مو تاثیر منفی می گذارد .

سبزیجات سرشار از آهن : همچنین می توانید با مصرف سبزیجاتی مثل کلم ، عدس ، اسفناج و دیگر سبزیجات با رنگ تیره ، میزان آهن خون خود را افزایش دهید .

مواد غذایی حاوی ویتامین C
: مصرف میزان مناسبی از ویتامین C در برنامه ی غذایی بسیاری مهم است ، زیرا این ویتامین یکی از قدرتمند ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود .

مواد غذایی حاوی ویتامین A : مواد غذایی سرشار از ویتامین A به حفظ سلامت پوست سر ، که برای رشد مناسب موها ضروری است ، کمک می کنند .

مواد غذایی حاوی بیوتین : اگر در رژیم غذایی شما به میزان کافی بیوتین وجود نداشته باشد ، موها خشک و شکننده می شوند و در نهایت دچار ریزش های شدید می گردند . زرده ی تخم مرغ از بهترین منابع بیوتین است .

مواد غذایی حاوی زینک : زینک هم دیگر ماده ی معدنی است که بدن ما به آن احتیاج دارد . فقر زینک خود را به شکل ریزش مو نشان می دهد . تخمه کدو ، نخود و گوشت گاو سرشار از زینک هستند .

مواد غذایی مضر

برای کاهش ریزش مو ، بهتر است از خوردن این مواد غذایی صرف نظر کنید :

مواد غذایی حساسیت زا
: اگر مواد غذایی آلرژی زا بخورید ، بدن شما واکنش های شدید از خود نشان می دهد . این مواد التهاب را افزایش می دهند که با رشد و سلامت موها مقابله می کند . نمونه هایی از این مواد غذایی شامل گلوتین ، برخی از انواع محصولات لبنی ، سویا ، مواد غذایی حاوی نگه دارنده و ذرت می شوند .

اسید چرب های ترانس : چربی های ترانس نیز التهاب را افزایش می دهند و باعث ریزش مو می شوند . از روغن های گیاهی مثل روغن ذرت و سویا دور بمانید .

قند و شکر : عدم تعادل در میزان قند خون هم به افزایش التهاب و در نتیجه ریزش مو کمک می کند .

مواد غذایی فرآوری شده : در این خوراکی ها مواد شیمیایی وجود دارد که تعادل هورمون ها را بر هم می زنند .

الکل : الکل نیز با ایجاد مسمومیت کبد و افزایش التهاب ، موجب ریزش موها می گردد .

کافئین : مصرف زیاد کافئین منجر به کاهش آب و رطوبت بدن و عدم تعادل در هورمون ها می شود .

مکمل های طبیعی

مکمل هایی که در این بخش به شما معرفی می کنیم هم می توانند در کاهش ریزش مو و رشد مجدد آنها موثر باشند :

یک مولتی ویتامین مناسب برای مصرف روزانه ، حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین A ، C و E ، ویتامین ها ی گروه B ، برخی از مواد معدنی مثل منیزیم ، کلسیم ، زینک و سلنیوم می باشد .
مکمل های امگا ۳ مثل روغن ماهی ، یک یا دو کپسول و یا یک قاشق غذا خوری در روز ، به کاهش التهاب کمک می کند .
ویتامین C ، ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ، دو بار در روز ، به عنوان آنتی اکسیدان
ال-لیزین ، ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه ، برای پیشگیری از ریزش مو
ویتامین های B کمپلکس ، یک قرص در روز ، برای استرس

آب گوشت و یا آب قلم یکی دیگر از راهکارهای هوشمندانه برای افزایش رشد موها محسوب می شود . قلم سرشار از پروتئین ، کلاژن ، ژلاتین ، گلوکوزامین ، کندرویتین و دیگر مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت مو و دیگر اعضای بدن می باشد . تمامی این مواد علاوه بر مو ، برای ناخن و پوست هم بسیار مفید هستند . می توانید از مکمل های این مواد هم استفاده کنید .

شامپوها و نرم کننده ها

متخصصان مو روی انتخاب شامپویی طبیعی و سرشار از بیوتین تاکید دارند . بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که موجب استحکام مو ، پوست و ناخن ها می گردد . طبق مطالعات مصرف بیوتن خوراکی هم به استحکام مو و ناخن ها کمک می کند .

دوش آب سرد

آب داغ رطوبت و چربی طبیعی موها را از بین می برد و آنها را خشک و شکننده می کند ، به همین ترتیب هم ریزش آنها افزایش می یابد . پس برای دوش گرفتن درجه ی آب را کمی کاهش دهید .

روغن ها ی درمانی

رزماری یکی از بهترین روغن ها برای افزایش رشد مو و پیشگیری از ریزش آن محسوب می شود . در تحقیقات ثابت شده رزماری به اندازه ی داروهای شمیایی موضعی موثر است .

روغن سنبل هندی نیز یکی از مشهورترین روغن ها برای افزایش رشد موها و پیشگیری از سفید شدن آنها می باشد . در آزمایشات ریزش موی افرادی که از عصاره این گیاه استفاده کردند ، تا ۳۰ درصد کاهش یافت .

روغن نعناع تند و مریم گلی هم برای تحریک رشد مو بسیار مفید هستند . می توانید سه تا چهار قطره از هر یک از روغن های رزماری ، مریم گلی و نعناع را در یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید و روزی یک یا دو بار روی کف سر ماساژ دهید .


منبع: mahsho.com

چگونه یک لبخند زیبا و جذاب داشته باشیم؟

Nine tips for a perfect Hollywood smile

Nine tips for a perfect Hollywood smile

داشتن لبخندی جذاب و زیبا در هر جایی کاربرد دارد چه در روابط اجتماعی و چه در روابط کاری لبخند بهترین زبان بدن است.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ همه ما آرزوی این را داریم که با دندان های سفید و  براق لبخندی زیبا داشته باشیم. اما کمتر کسی به خودش اجازه می دهد از سفیدکننده های شیمیایی استفاده کند.

بدونیم می خواهد چندین روش به شما آموزش دهد تا بتوانید بدون هیچ آسیبی با مواد کاملا طبیعی دندان هایی زیبا و سالم داشته باشید. حتی نیاز به دندانپزشک هم ندارید و اگر به صورت مرتب آن ها را انجام دهید پس از مدت کوتاهی می بینید که دندان ها سفیدتر شده اند و لثه ها سالم تر.

خمیر سفیدکننده دندان

یک قاشق چای خوری زردچوبه با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را با هم ترکیب کنید و آن را به جای خمیردندان استفاده کنید. این مخلوط از مینای دندان محافظت کرده، دندان ها را سفید و نفس را تازه می کند.

روغن درخت چای

۵ قطره روغن درخت چای را در نصف لیوان آب رقیق کرده و دهان را هر روز بعد از مسواک زدن با آن بشوئید. نتیجه را تنها پس از چند هفته خواهید دید. اگر می خواهید زودتر به نتیجه برسید دندان ها را یک یا دو بار در هفته با روغن درخت چای تمیز کنید.

خمیر توت فرنگی

یک عدد توت فرنگی را با قاشق له کنید و به آن نمک دریا بزنید. ( بهتر است این ترکیب را آسیاب کنید.) خمیر را به مسواک بزنید و دندان ها را چند دقیقه با آن ماساژ بدهید. سپس دهان را کاملا بشوئید. برای این که مینای دندان از بین نرود این کار را دو هفته درمیان انجام دهید.

روغن نارگیل

قبل از مسواک کمی روغن نارگیل به دندان ها بزنید و بگذارید ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی دندان ها بماند. در انتها با مسواک بشوئید. این کار را ۲ الی ۳ بار در هفته انجام دهید.

ماسک زغال فعال

زغال فعال را با آب مخلوط کنید تا خمیری شود. سپس با احتیاط و به آرامی خمیر را به دندان ها بمالید. پس از ۲ دقیقه دهان را بشوئید. سپس دندان ها را مسواک بزنید. این کار را ۲ الی ۳ بار در هفته انجام دهید.

سفید کننده پوست موز

موادی که در پوست موز وجود دارد پلاک های دندان را از بین می برد و دندان ها را سفید می کند. قسمت داخلی پوست موز را به دندان ها بکشید و ۵ تا ۷ دقیقه منتظر بمانید. سپس مسواک زده و دهان را کامل بشوئید. این کار را هر چند مرتبه که دوست داشته باشید می توانید انجام دهید.

شوینده دهان لیمو

این مواد باعث می شود دندان ها رفته رفته سفید شوند. ¾ مواد باید آب لمو و ¼ آن نمک باشد. این مواد را پس از مسواک استفاده کنید. می توانید ۲ الی ۳ بار در هفته این کار را تکرار کنید. البته مراقب باشید اگر دهان ملتهب باشد نباید از این مواد استفاده کنید.

ریحان

ریحان را کاملا له کنید و به جای خمیردندان استفاده کنید تا دندان هایی سالم و سفید داشته باشید. می توانید از آن قبل از مسواک زدن هم استفاده کنید.

آلوئه ورا

اگر می خواهید لبخندی زیبا داشته باشید آلوئه ورا مصرف کنید. یا ژل آلوئه ورا مصرف کنید. پس از این که آلوئه ورا را به دندان ها مالیدید با مسواک ماساژ دهید و کاملا بشوئید. می توانید این کار را بعد از مسواک زدن هم انجام دهید. پس از چند هفته لبخندی زیبا و دندان هایی براق و سفید خواهید داشت.

The post چگونه یک لبخند زیبا و جذاب داشته باشیم؟ appeared first on آلامتو.


منبع: alamto.com

چگونه بعد از یک روز بد، آرامش خود را حفظ کنیم و مثبت اندیش باشیم؟

آرامش در یک روز بد

آرامش در یک روز بد

حتما برای شما نیز پیش آمده است که در صف طولانی فروشگاه منتظر پرداخت صورتحساب باشید. در چنین شرایطی هیچ کاری از دستتان بر نمی‌آید. باید منتظر بمانید و این صف خسته کننده را تحمل کنید. همه ما در زندگی خود با روزهای بد مواجه بوده ایم. معمولا در چنین شرایطی هیچ چیزی به درستی انجام نمی‌شود. هیچ کس نمی‌تواند بر روی تمامی اتفاقاتی که در زندگی رخ می‌دهد کنترل داشته باشد اما نباید قربانی چنین حوادثی شویم. با داشتن افکار مثبت و انجام ترفندهایی که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد می‌توانید روزهای بد زندگی را با موفقیت بیشتری پشت سر بگذارید.

  1. برنامه ای را برای خود توسعه دهید:

معمولا بیشتر مواقعی که حوادث بد در زندگی رخ می‌دهد اجازه می دهیم حالمان بد شود. در این شرایط تلاش نمی‌کنیم ریشه اصلی مشکل را بیابیم و ببینیم چه چیزی باعث ناراحتی ما شده است. به همین خاطر در اولین مرحله باید بدانید چه چیزی باعث ایجاد ناراحتی و نا امیدی در شما شده است. خاص باشید و بعد از اینکه آن را انجام دادید یک برنامه برای خود ایجاد کنید. همه کارهایی که می‌توانید برای بهبود روحیه خود انجام دهید را بنویسید. مگ سلیگ در کتاب خود چنین می‌نویسد: اگر شما در موقعیت ناگواری قرار بگیرید که از قبل برای آن برنامه ریزی کرده‌اید، به خودتان می‌گویید که من برای این موقعیت برنامه ریزی کرده بودم ، پس می‌توانم از این برنامه استفاده کنم. شناسایی و برنامه ریزی برای موقعیت‌های دشوار و ناگوار می‌تواند باعث تسکین استرس و ناراحتی‌های شما شود.

  1. با برندگان ارتباط داشته باشید:

همه ما همانند افرادی فکر می‌کنیم که در اطرافمان حضور دارند. این یک خبر بد نیست اما در برخی از موارد باید مراقب افرادی که در اطرافتان قرار دارند باشید. افرادی که در مورد دو مقوله جداگانه صحبت می‌کنند هرگز با هم برابر نخواهند بود. این افراد طرز فکر متفاوتی دارند. به همین خاطر باید گروهی را پیدا کنید که طرز فکر مثبت دارد. از افراد موفق در گروه‌های خود استفاده کنید. این افراد چگونه به چنین موفقیتی دست پیدا کرده اند؟ چه طرز فکری دارند؟ با پاسخ دادن به این سوال‌ها می توانید نتایج شگفت انگیزی به دست آورید و از آن در زندگی خود استفاده کنید.

  1. مثبت اندیش باشید و حرف‌های مثبت بزنید:

همه ما دوست داریم چیزهایی را که بیان می‌کنیم باور کنیم. ذهن ما در همان جهتی حرکت می‌کند که کلمات تعیین می‌کنند. همه افراد می‌توانند با نگاه کردن به جنبه‌های مثبت زندگی مثبت اندیش باشند. شرکت در جلسات مثبت گروهی بسیار تاثیر گذار خواهد بود. زمانی که موفقیتی به دست آوردید آن را با صدای بلند تکرار کنید. همیشه جملات مثبت به خود بگویید. اصلا نمی‌توان با صدای بلند جملات مثبت را بیان کرد و در عین حال احساس افسردگی داشت. زمانی که از جملات مثبت استفاده می‌کنید ناخودآگاه حال روحیتان نیز بهبود پیدا می‌کند. تصدیق کلامی در طول روز می‌تواند روح و روان شما را تازه تر کند و جان تازه ای به آن ببخشد.

همچنین بخوانید: ۷ فایده مثبت اندیش بودن
  1. لبخند زدن را فراموش نکنید:

در دنیای پر مشغله امروز، شرایط استرس زای زیادی وجود دارد. هنوز هم بیشتر متخصصان بر این باورند که خنده می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی بر روی بدن و روح انسان داشته باشد. به عنوان مثال مقاله ای که توسط مایوکلینیک نوشته شده است چنین می‌گوید: خنده می‌تواند استرس شما را کمتر کند و در عین حال ضربان قلب را افزایش دهد. در چنین شرایطی احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. برای دستیابی به این موارد، خنده را فراموش نکنید.

  1. عمل کنید:

بعد از اینکه فهمیدید چه چیزی باعث ازار و اذیت شما می‌شود باید برنامه ای برای غلبه بر آن توسعه دهید و از سلاح ذهنی برای اینکار استفاده کنید. حالا زمان آن فرا رسیده است که سلاح‌های بزرگ خود را در دست بگیرید. افکار خود را به واقعیت تبدیل کنید. اگر بتوانید راه حلی برای مشکلات خود بیابید دیگر نگران آن نخواهید بود. مشکلات خود را هدف قرار دهید. این مشکلات چه بخشی از زندگی شما را هدف قرار داده اند و چگونه می‌توانند خوشی را از زندگی شما بگیرند؟ فعالیت فیزیکی و مبارزه با مشکلات یک سلاح قوی برای مقابله با این شرایط است و می تواند تاثیر شگفت انگیزی بر روی روحیه شما داشته باشد. از مهارت‌های خود برای ایجاد فرصت‌های جدید استفاده کنید. اولویت‌های جدیدی در زندگی خود بیابید و از این اولویت‌ها استفاده کنید. شاد باشید و افکار مثبت را توسعه دهید.

The post چگونه بعد از یک روز بد، آرامش خود را حفظ کنیم و مثبت اندیش باشیم؟ appeared first on آلامتو.


منبع: alamto.com

آیا ادویه ها در سقط جنین نقش دارند؟

برخی از ادویه ها می توانند سبب سقط جنین شوند.اما نه بخاطر عطر و طعم تندی که دارند. بسیاری از ادویه ها و گیاهان در تحریک انقباضات رحمی و یا خونریزی رحمی نقش دارند که سریعا باعث سقط جنین می شوند. پخت و پز با برخی از ادویه ها در دوران بارداری توصیه نمی شود. همچنین مکمل های حاوی ادویه و گیاهان را بدون مشورت پزشک مصرف نکنید.

علل

ادویه جاتی که در سقط جنین نقش دارند به دو دسته تقسیم می شوند : مواردی که در انقباضات رحمی نقش داشته که سط جنین را القا می کنند و مواردی که در یک دوره قاعدگی ایجاد می کنند. انقباضات می توانند بارداری را مختل کنند یا باعث زایمان زودرس شوند.

محرک رحم

ادویه جات متعددی در تحریک رحم و انقباضات آن در دوره های مختلف نقش دارند. رازیانه ، ریحان ، زیره سیاه فلفل قرمز ، دانه کرفس ، دارچین ، روغن میخک ، زیره ، مرزنجوش ، پونه ، جعفری ، رزماری ، مریم گلی و آویش اگر در مقادیر زیاد مصرف شوند باعث تحریک رحم و سقط جنین می شوند. برخی دیگر از ادویه ها که از مصرف آنها باید اجتناب کرد عبارتند از : روغن بابونه ، شنبلیله ، اسطوخودوس ، جعفری ، روغن نعناع و گلپر.

ادویه هایی که باعث قاعدگی می شوند

ادویه جاتی که در اوایل بارداری می توانند دوره قاعدگی را با اختلال مواجه کنند شامل زعفران ، گلرنگ ، زنجبیل و زردچوبه می شوند. بطور معمول برای تنظیم چرخه قاعدگی بسیار مناسب هستند اما اگر از بارداری خود مطلع نباشید می تواند خطرناک باشد.

اثرات ادویه

شما ممکن است در طول دوران بارداری از مصرف غذاهای تند و ادویه دار پرهیز کنید زیرا نگران سلامتی کودک خود هستید. بهتر است بدانید که غذاهای تند انقباضات رحمی ایجاد نمی کنند و به بارداری آسیب نمی زنند.با این حال آنها باعث سوزش سردل شده که این امر می تواند ناراحتی دوران بارداری را افزایش دهد. پس نمی توان هر مکمل یا ادویه ای را بدون مشورت با پزشک متخصص مصرف کرد.


منبع: mahsho.com

اسرار سلامتی پیاده روی با پای برهنه

مزیت های متعددی برای پابرهنه راه رفتن وجود دارد. در این مقاله به برخی از اسرار راه رفتن با پای برهنه و بدون کفش اشاره خواهیم کرد.

امروزه تصور زندگی بدون کفش ، دمپایی و صندل دشوار است. کفش پا را از بریدگی ، کبودی ، گرما و سرما حفظ می کند و مانع از تماس آن با موجودات مضر و موذی می گردد.در حال حاضر در خارج از منزل اگر فردی را بدون کفش مشاهده کنید تعجب خواهید کرد.

بزرگترین عیب پوشیدن کفش این است که تحرک طبیعی پا را محدود می کند و انعطاف پذیری آن را کاهش می دهد. این امر سبب افزایش تعدادی از مشکلات پا می گردد. بدون شک پابرهنه راه رفتن نیز مشکلات شایعی را برای پا ایجاد می کند. اما علاوه بر این خواص درمانی نیز دارد.

تقویت عضلات

پابرهنه راه رفتن باعث افزایش قدرت عضلات درگیر در قسمت پایین بدن بخصوص پاها و باسن می گردد. ماهیچه های کوچک واقع در این نواحی زمانی که کفش دارید به درستی کشیده نمی شوند. پابرهنه راه رفتن باعث تقویت و چالاکی عضلات این ناحیه می شود. نه تنها تقویت عضلات بلکه باعث می گردد که در حین دویدن و راه رفتن از آسیب دیدن پا جلوگیری بعمل آید.

تسکین مشکلات مفاصل

پابرهنه راه رفتن برای مفاصل بدن خوب است. زمانیکه شما به پوشیدن کفش های پاشنه بلند ویا ضخیم عادت کنید در واقع مفاصل شما به شدت تحت تاثیر قرار خواهند گرفت. پابرهنه راه رفتن مفص زانو ، مفص کمر و ران را تحت فشار قرار نمی دهد و شما در وضعیت راحتی قدم می زنید.

بهبود وضعیت

از دیگر فواید آن اثر مثبتی است که بر روی بدن دارد.پوشیدن کفش بطور منظم عضلات پا را ضعیف می کند. پابرهنه راه رفتن به عضلات قدرت انعطاف پذیری می دهد.بنابراین در این حالت به خوبی می توان ساختار فیزیکی را تنظیم کرد.اگر پشت شما آسیب دیده و از درد آن رنج می برید پابرهنه پیاده روی کنید و اثر مثبت آن را بر روی بدن خود مشاهده کنید.

درمان وریدهای واریسی

پابرهنه راه رفتن برای کسانیکه از رگ های واریسی رنج می برند مفید است.در این حالت رگ های موجود در پا و کف پای بیماری در بازگشت خون به قلب با شکست مواجه می شوند.پابرهنه راه رفتن در حرکت آزادانه انگشتان پا نقش دارد.در نتیجه گردش خون در پاها را بهبود می بخشد و این به نوبه خود سبب تسهیل خون رسانی به قلب می شود.

جلوگیری از فرورفتن ناخن پا به داخل گوشت پا

کسانیکه از این مشکل رنج می برند غالبا توصیه می شود که پابرهنه راه بروند.این امر شانس عود کردن را به حداقل می رساند.دلیل آن این است که زمانی که ما کفش می پوشیم فشار مشخصی بر روی انگشتان پا وارد می شود و با مشکل فرورفتن ناخن به گوشت پا مواجه می شویم. در حالت ایده آل توصیه می شود که حداقل به مدت ۱۰ ساعت در روز پابرهنه پیاده روی کنید. اگر این امکان برای شما وجود ندارد سعی کنید حداقل زمانی را در منزل برای پابرهنه بودن اختصاص دهید.

جلوگیری از رشد قارچ

در طول تابستان زمانیکه شما مدت های طولانی را صرف پوشیدن کفش می کنید. شرایط مرطوب و تاریکی در کفش ایجاد می گردد که امکان رشد قارچ را تسهیل می بخشد.با پیاده روی پابرهنه می توان از عفونت های قارچی پا و ناخن جلوگیری کرد.

کاهش خطر ناهنجاری های پا در کودکان

پابرهنه راه رفتن صرفا برای بزرگسالان توصیه نمی شود بلکه برای کودکان نیز امری مفید است. اگر کودکان بطور منظم پابرهنه راه بروند صاف بودن انگشتان پای آنها تضمین می شود. بنابراین به ناهنجاری های پا و کف پای صاف در آینده دچار نمی شوند. علاوه بر این پای قدرتمند و قوی خواهند داشت.


منبع: mahsho.com

آنتی بیوتیک طبیعی برای عفونت

اگر میخواهید از داروهای شیمیایی دور بمانید بهتر است با طب سنتی آشنا شوید و داروهای گیاهی را جایگزین کنید. در این مقاله میخواهیم یک داروی طبیعی برای عفونت را معرفی کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ این محلول مقوی و فوق‌العاده به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی برای عفونت های بدن تان معجزه میکند. این آنتی بیوتیک متشکل است از چند گیاه قوی موجود در طبیعت که با قرار گرفتن در کنار هم دارویی قدرتمند می‌سازند. شاید این محلول برای آدم‌های که مزاج‌شان زود به هم می‌خورد یا حالت تهوع می‌گیرند، چندان مناسب نباشد، زیرا طعم و مزه‌ای قوی دارد و جوانه‌های چشایی‌تان را با تندی غیرمعمولی می‌زند. اما خواص درمانی فراوانی دارد، بنابراین قطعا به امتحانش می‌ارزد.
این داروی فوق‌العاده نه تنها به درمان سرماخوردگی و عفونت‌ها کمک می‌کند، بلکه برای بهبود بیماری‌های مزمن و عفونت‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک نیز موثر است. ۱۰۰٪ طبیعی است و به عنوان یک ماده‌ی ضد باکتری، ضد ویروس، ضد انگل و ضد قارچ عمل می‌کند. این دارو همچنین سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت می‌کند و حتی به شما کمک می‌کند با بیماری‌های سمج مبارزه کنید.
مواد تشکیل‌دهنده‌ی این دارو عبارتند از سیر، پیاز، ترب کوهی، زنجبیل، فلفل تند (چیلی) و سرکه سیب. تمام مواد ترجیحا باید ارگانیک باشند و به صورت تازه استفاد شوند.
مواد لازم برای تهیه این آنتی بیوتیک طبیعی :

۱ قسمت سیر، خرد شده
۱ قسمت پیاز سفید، خرد شده
۱ قسمت ریشه‌ی زنجبیل رنده شده
۱ قسمت ترب کوهی، رنده شده
۱ قسمت فلفل تند، خرد شده (شما می‌توانید از فلفل هندی، هابانرو، فلفل سرانو، هالاپینیو، و غیره استفاده کنید)
۱ گالن سرکه سیب خام و تصفیه نشده

دستور تهیه:
تمام مواد تشکیل دهنده را آماده کنید. آنها را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید به طوری که ¾ ظرف با قسمت مساوی از مواد تشکیل دهنده که خرد شده و رنده شده‌اند پر شود. شما می‌توانید از ظرف‌های شیشه‌ای کوچک یا از ظرف‌های یک گالنی بزرگ استفاده کنید.
سرکه سیب را روی مواد تشکیل دهنده بریزید تا ظرف پر شود. مطمئن شوید که تمام مواد توسط مایع پوشیده شده‌اند.
در ظرف را خوب ببندید و حسابی آن را تکان بدهید، به طوری که مواد تشکیل دهنده با هم مخلوط شوند.
ظرف را به مدت حداقل ۲ هفته در یک مکان تاریک و سرد قرار دهید و هر روز آنها را تکان بدهید.
بعد از ۲ هفته، ترکیب را با استفاه از یک صافی در یک ظرف دیگر صاف کنید. پارچه‌ی درشت‌بافی که مخصوص پنیر است داخل یک صافی بگذارید و مخلوط را در آن بریزید و آن‌قدر آن را فشار بدهید تا مایه داخل مخلوط کاملا خارج شود. در پایان، پارچه را جمع کنید و بچلانید تا باقی مایع نیز خارج شود.
مایع را با استفاده از یک قیف داخل بطری‌های شیشه‌ای بریزید. شما می‌توانید از بطری‌های کهربایی رنگ ۸ اونسی (۲۰۰ میلی‌لیتر) و یا هر اندازه‌ی دیگر استفاده کنید.
مقدار مصرف:
برای بهبود اوضاع ایمنی به طور کلی، روزی دو بار یا بیش‌تر به میزان ۱ تا ۲ اونس (۳۰ تا ۶۰ میلی‌لیتر) بخورید. آن را در دهان خود بریزید، غرغره کنید و قورت بدهید. همانطور که قبلا ذکر شد، برای طعم تند و مزه‌ی قوی آن آماده باشید.
اگر شما در حال مبارزه با یک عفونت هستید، این دارو را ۵ تا ۶ بار در روز مصرف کنید.
این مواد تاثیرگذار چگونه هستند؟
مواد تشکیل دهنده‌ی این محلول مقوی یا به عبارتی آنتی بیوتیک طبیعی برای عفونت های بدن به سرعت وارد جریان خون‌تان می‌شوند و بدن را سم‌زدایی می‌کند. آنها سیستم ایمنی بدن‌تان را تحریک می‌کنند و گردش خون را بهبود می‌دهند. هر کدام از آنها دارای خواص متعددی برای بدن هستند.
سیر یک ‌آنتی‌بیوتیک طبیعی وسیع‌الطیف است. پیاز دارای آنتی‌بیوتیک و خواص ضد التهابی است و برای عفونت‌های تنفسی بسیار فایده دارد.
ترب کوهی ضد باکتری و ضد انگل است. زنجبیل به دلیل خواص ضد میکروبی‌اش شناخته شده است و به هضم غذا کمک می‌کند. و فلفل تند به عنوان مسکن طبیعی عمل می‌کند.
فهرست فواید شفادهنده‌ی سرکه سیب بسیار بلند بالا است. این سرکه ضد قارچ و ضد عفونی‌کننده است و به فرآیند هضم کمک می‌کند.
The post آنتی بیوتیک طبیعی برای عفونت appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

راهنمای شروع تمرینات ورزشی پس از کمردرد

آیا با وجود آسیب در ستون فقرات مخصوصاً در قسمت کمر ورزش کردن امکان پذیر است؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما مصدومیت از ناحیه کمر را سپری کرده‌اید و حالا شدیدا دوست دارید به باشگاه برگردید تا یک تمرین درست و حسابی انجام دهید. اما آرام باشید و عجله نکنید. مصدمیت‌ها شوخی بردار نیستند. آن‌ها به شما هشدار می‌دهند و می‌گویند که یک چیز درست نیست. آن چیز می‌تواند بیومکانیک بدنتان، استرس در محل کارتان، مشکلات عاطفی یا هر چیز دیگری باشد. بنابراین نگاهی به زندگیتان بیندازید و صبور باشید. بعد از اینکه این کار را انجام دادید، اجازه دهید به سراغ بحث اصلی، یعنی برگشتن به باشگاه بعد از مصدومیت کمر، برگردیم.
هنگامیکه من به بیمارانم اجازه می‌دهم که روال ورزشی معمولشان را از سر بگیرند، با احتیاط پیش می‌رویم. این افراد قبل از دویدن، پریدن یا بلند کردن وزنه باید یک اسکات وزن بدن کامل انجام دهند. لگن آن‌ها نباید به یک طرف حرکت کند. باید حواسشان به زانوهایشان باشد، در حالیکه پاها بطور محکم روی زمین قرار داشته و به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند. اسکلت محوری باید راست، فعال و بدون هیچ گونه افتادگی در ستون فقرات کمری قرار بگیرد. ۱۰ اسکات کامل در روز به همراه فعالسازی مرکز بدن و تحرک خاص فردی، تنها چیزهایی هستند که من در طول اولین هفته ریکاوری از یک مصدومیت کمر، اجازه انجامشان را می‌دهم.
هنگامیکه اولین هفته از فعالیت بدنی خاتمه یافت و هیچ ناراحتی بوجود نیامد، آنگاه جلوتر می‌رویم. در مرحله دوم، من اجازه دویدن، قایقی، شنا کردن، اسکات وزن بدن، بارفیکس سرعتی و شنای سوئدی کامل را می‌دهم.
مطمئنا بخاطر عدم آماده سازی که بعلت مصدومیت اتفاق افتاده، درد عضلانی وجود خواهد داشت اما اگر هریک از موارد بالا، درد کمر را تشدید کردند، آنگاه بیمارانم را تشویق می‌کنم که برای یادگیری بیومکانیک درست، به دنبال مربی با تخصص‌هایی مانند دویدن یا ژیمناستیک بروند.
هنگامیکه بیمار بر مرحله دوم حرکات وزن بدن و آماده سازی متابولیک، بدون هیچ دردی تسلط یافت، آنگاه کمی وزنه در حرکت اسکات اضافه می‌کنیم. این به معنای اضافه کردن فقط یک میله در اسکات از جلو است. اسکات از جلو مزایای متعددی دارد اما مهمترین آن‌ها این است که این نوع اسکات خاص عضلات مرکزی بدن را فوق العاده قوی می‌سازد. عضلات مرکزی قوی، پایه محکم برای هر حرکتی هستند.

همانطور که می‌بینید چند حرکت وجود دارد که یک ورزشکار می‌تواند هم اکنون انجام دهد: دویدن، قایقی، اسکات از جلو، شنای سوئدی و بارفیکس. این یک پایه عالی برای برگشتن به برنامه ورزشی معمول‌تان است. اگر همه چیز بخوبی پیش رفت، حرکات دیگر را به برنامه‌تان اضافه کنید. هر روز، یک حرکت را انجام دهید و صبر کنید تا ببینید بدنتان در روز بعد چطور واکنش نشان می‌دهد. در هر زمان فقط یک حرکت جدید را به تمرین‌تان اضافه کنید.
اما چند حرکت وجود دارند که وقتی دوره نقاهت پس از مصدومیت را سپری می‌کنید، باید با احتیاط شدید به آن‌ها نزدیک شوید:

بردن هر وزنی بالای سر، مستلزم یک خط وسط (خطی که از بینی و ناف می گذرد) بسیار پایدار و فعال است. این به معنای داشتن یک وضعیت محکم و بدون نقص می‌باشد. این حرکت را حد دست کم نگیرید.
Dead Lift برای تقویت کردن زنجیر خلفی، عالی هستند اما این حرکات باید بدرستی انجام شوند. از وزنه‌های سبک استفاده کرده و بر روی بیومکانیک حرکت تمرکز کنید.
اسکات از پشت، فشار زیادی روی زنجیره خلفی وارد می‌کند. برای افرادی که قبل مشکل دیسک داشته‌اند، توصیه می‌کنم که قبل از انجام زیاد اسکات از پشت، برای ۹ تا ۱۲ ماه تمرین بدون درد، صبر کنند.

مصدومیت‌ها می‌توانند یک توفیق اجباری باشند. در حالیکه پیشرفت می‌کنید، به کار کردن با کایروپراکتر یا فیزیوتراپیست‌تان ادامه دهید. اگر قصدتان، بیومکانیک درست است، در دراز مدت به یک ورزشکار قوی‌تر و کارامدتر تبدیل خواهید شد.
The post راهنمای شروع تمرینات ورزشی پس از کمردرد appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه با خیانت والدین برخورد کنیم؟

در طول زندگی شرایط سخت زیادی برای هر فردی ممکن است رخ دهد که فهمیدن این موضوع که یکی از والدینتان در حال خیانت کردن است میتواند جزء سخت ترین موارد آنها باشد. اطلاع از نحوه برخورد شما با این موضوع بسیار مهم است.
به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ کشف اینکه یکی از والدینتان به دیگری خیانت کرده است یا می‌کند، کشف وحشتناکی است. این کشف حتی رابطه شما با آنها را هم برایتان زیر سوال می‌برد و ممکن است احساس کنید صمیمیت چندانی با آنها ندارید یا حتی عصبانی شوید. بااینحال آنها هنوز والدین شما هستند و باز هم می‌توانید رابطه‌تان را با آنها حفظ کنید. خیلی مهم است که با روش‌هایی درست احساساتتان را تطبیق دهید، با والدینتان صحبت کنید و مرز تعیین کنید. در آخر شاید بتوانید رابطه‌تان با آنها را ترمیم کنید.
قدم اول: کنار آمدن با احساساتتان
۱. با یک دوست قابل‌اعتماد صحبت کنید. کسی را پیدا کنید که مستقیماً با این جریان در ارتباط نباشد، به همین دلیل بهتر است آن فرد خواهر و برادر یا از اقوامتان نباشد. یک دوست خوب شما را بخاطر احساساتتان قضاوت نخواهد کرد و با اطلاعاتی که به او می‌دهید کمکتان می‌کند وضعیت را ارزیابی کنید.
۲. نزد مشاور بروید. در چنین شرایطی احساسات متفاوتی از خشم تا ناراحتی به سراغ شما خواهد آمد. حرف زدن با یک متخصص روانشناس که در زمینه مشاوره تجربه داشته باشد خیلی خوب است چون ممکن است موضوع را از دیدی به شما نشان دهد که خودتان متوجه آن نبودید. این فرد همچنین والدین شما را هم بخاطر رفتارشان قضاوت نمی‌کند و رویکردی منتقدانه خواهد داشت.
۳. احساساتتان را در دفتری یادداشت کنید. نوشتن راه بسیار خوبی برای کنار آمدن با احساسات و خالی کردن استرس است. قرار نیست نوشته‌هایتان را کسی ببیند یا بخواند چون اینها دغدغه‌های بسیار خصوصی شما هستند. با این روش می‌توانید احساساتتان را ارزیابی کرده و خودتان را برای حرف زدن با والدینتان آماده کنید.
۴. زود نتیجه‌گیری نکنید. شما جای پدر یا مادرتان که خیانت کرده است نیستید و این احتمال وجود دارد که از کل ماجرا باخبر نباشید. ازدواج مسئله‌ای بسیار چالش‌انگیز است و هر دو طرف در موفقیت آن سهیم هستند. ممکن است مشکلی وجود داشته باشد که شما چیزی از آن نمی‌دانید. زود نتیجه‌گیری کردن درمورد اتفاقی که افتاده است کمکی به رابطه شما با والدینتان نمی‌کند.
۵. جاسوسی نکنید. ممکن است وسوسه شوید که شواهد و مدارکی علیه پدر یا مادرتان که خیانت می‌کند پیدا کنید ولی این کار هیچ ارتباطی به شما ندارد و وظیفه شما نیست. این ازدواج شما نیست که احساس کنید به شما خیانت شده است. شما فرزند آن خانواده هستید. با این وسوسه مقابله کنید و سعی نکنید موبایل یا ایمیل او را چک کنید.
۶. به خواهر یا برادرتان رسیدگی کنید. اگر خواهر یا برادرهایتان هم از موضوع باخبر هستند، از اوضاع و احوال آنها باخبر شوید. اگر از شما کوچکتر هستند، سعی کنید به آنها برسید. مثلاً او را برای پیاده‌روی بیرون ببرید تا بتوانید خصوصی با هم حرف بزنید. درمورد احساساتشان و کنار آمدن به آن با او صحبت کنید.
* اگر خواهر یا برادرتان چیزی درمورد این خیانت نمی‌داند، خوب فکر کنید که او را در جریان این مسئله قرار دهید یا خیر. البته انجام این کار وظیفه شما نیست و ممکن است موجب ناراحتی او شوید.
قدم دوم: ترمیم رابطه‌ با والدینتان
۱. به خاطر آورید که چه محبت‌هایی در حقتان کرده است. اینکه متوجه شوید یکی از والدینتان در حال خیانت به دیگری است ممکن است اعتبار او را در نظر شما زیر سوال ببرد. احترام شما برای او خدشه‌دار خواهد شد و ممکن است احساس ناراحتی و عصبانیت کنید. ولی به خاطر بیاورید که در تمام این سال‌ها چه محبت‌هایی در حق شما کرده است چون این محبت‌هاست که رابطه شما را با او تعریف می‌کند نه خیانت او.
۲. رابطه‌ جدیدتان با هر کدام از والدینتان را به صورت جداگانه بسازید. در بسیاری از موارد خیانت یکی از والدین باعث از هم پاشیدن خانواده و طلاق والدین می‌شود. ایجاد رابطه با این وضعیت جدید والدینتان به شما کمک خواهد کرد وارد مرحله جدیدی شوید و به هر کدام از آنها به عنوان یک فرد نگاه کنید نه یک گروه یا خانواده.
* به هر دو آنها محبت کرده و از هر دو آنها حمایت کنید. این زمان برای هر دو نفر آنها بسیار سخت و سردرگم‌کننده است و اینکه بدانند شما همچنان دوستشان دارید، کمک می‌کند وضعیت بهتری داشته باشند.
۳. تصمیم بگیرید که با مسئله خیانت چطور رفتار کنید. اگر تصمیم دارید که پیش روید و رابطه‌تان را با والدینتان ترمیم کنید، به این فکر کنید که می‌خواهید چه رویکردی نسبت به این خیانت داشته باشید. ممکن است نخواهید یا نتوانید که او را ببخشید. ولی نباید از آن بعنوان سلاحی برعلیه او استفاده کنید و هربار که با او وارد مشاجره می‌شوید آن را به روی او بیاورید.
* البته هیچ نیازی نیست که روی آن خیانت سرپوش گذاشته شود اما نباید از آن بعنوان نقطه‌ضعف پدر یا مادرتان استفاده کنید.
۴. مشخص کنید که می‌خواهید از این به بعد با کدامیک از والدینتان زندگی کنید. رابطه شما با یکی از آنها نباید روی رابطه‌تان با دیگری تاثیر بگذارد. ممکن است تصور کنند که می‌خواهید جانب‌گیری کنید یا اینکه اگر تصمیم بگیرید رابطه‌تان با آن یکی که خیانت کرده است را ترمیم کنید، دیگری ممکن است تصور کند که می‌خواهید او را ببخشید. با هر کدام از آنها تنها بنشینید و درمورد اینکه می‌خواهید از آن به بعد با کدامیک زندگی کنید، حرف بزنید.
* به آنها نشان دهید که رابطه‌تان با یکی از آنها تاثیری روی رابطه‌تان با دیگری نمی‌گذارد.
۵. زندگی خودتان را پیش ببرید. بااینکه خیانت یکی از والدین ممکن است تهدیدی برای آینده خانواده باشد ولی زندگی خودتان هنوز در جریان است. شما می‌توانید کنترل بعضی مسائل در زندگی را به دست گیرید، مخصوصاً وقتی که احساس می‌کنید کنترلی روی بعضی دیگر از مسائل آن ندارید،
* از هر دو والدینتان راهنمایی بگیرید. آنها می‌توانند به ترمیم رابطه‌تان با آنها کمک کنند.
قدم سوم: تعیین مرز
۱. به والدینتان بگویید که نمی‌توانید مابین آنها قرار گیرید. در ازدواجی که خیانت اتفاق افتاده است، متاسفانه بعضی از والدین ممکن است از بچه‌ها برعلیه طرف‌مقابل خود استفاده کنند. این مسئله مخصوصاً وقتی بچه‌ها کوچکتر هستند و هنوز در خانه والدینشان هستند بیشتر اتفاق می‌افتد.
* به والدینتان توصیه کنید که پیش مشاور بروند. خودتان هم می‌توانید برای آنها گوش شنوا باشید اما نباید به تکیه‌گاه آنها تبدیل شوید.
۲. خودتان را درگیر نکنید و جانب‌گیری هم نکنید. درست کردن اوضاع وظیفه شما نیست. بااینکه چنین اتفاقی مطمئناً روی شما هم تاثیر می‌گذارد ولی تصمیماتی که والدینتان می‌گیرند تصمیمات خودشان است، نه تصمیمات شما.
* کارهای یکی از آنها را به دیگری گزارش ندهید و رازهای آنها را برای همدیگر برملا نکنید. بااینکه ممکن است بعضی اوقات این کار بی‌ضرر به نظر برسد، ولی درواقع سوءاستفاده والدینتان از شماست و ممکن است استرس زیادی برایتان به همراه داشته باشد.
۳. از همدردی با یکی از آنها جداً خودداری کنید. شاید خودداری از این کار بسیار سخت باشد چون ممکن است احساس کنید باید از پدر یا مادرتان که به او خیانت شده محافظت کنید. ولی ازدواج مسئله‌ای بین دو نفر است و آنها داستان به مراتب طولانی‌تر و پیچیده‌تری از آنچه شما در جریان آن هستید با همدیگر دارند. سعی کنید تا می‌توانید هیچ جانب‌گیری نداشته باشید.
قدم چهارم: مواجهه با والدینتان
۱. تصمیم بگیرید که دوست دارید نتیجه کار چه باشد. قبل از مواجهه با والدینتان، به این فکر کنید که امیدوارید گفتگویتان با آنها چه نتیجه‌ای در بر داشته باشد. بیان این موضوع ممکن است عواقب جدی برای کل خانواده به دنبال داشته باشد، بنابراین قبل از هر اقدامی باید خیلی خوب فکر کنید. هدف شما از این گفتگو ممکن است موارد زیر باشد:
– جمع‌آوری اطلاعاتی که دوست دارید بدانید.
– ابراز احساساتتان به آنها
– ترمیم رابطه‌تان با آنها
– دانستن اینکه او به خیانت خود ادامه می‌دهد یا خیر
۲. زمانی مناسب برای حرف زدن پیدا کنید. از او بپرسید که چه زمانی برای حرف زدن راحت‌تر است. زمانی را انتخاب کنید که هیچکدامتان برای کاری عجله نداشته باشید و بتوانید به راحتی و ذهن باز با هم حرف بزنید.
۳. با حرف زدن درمورد ناراحتی‌تان شروع کنید نه عصبانیت. احساس ناراحتی و اندوهتان را برای او توضیح دهید. با متهم کردن او شروع نکنید. ممکن است او اصلاً از ناراحتی که ممکن است برای شما پیش بیاید آگاه نبوده باشد. وقتی با حرف زدن درمورد عصبانیتتان شروع کنید، متوجه خواهد شد که این عصبانیت از کجا آمده است.
* مثلاً می‌توانید اینطور شروع کنید، «خیلی ناراحتم، شب‌ها نمی‌توانم درست بخوابم و مدام گریه می‌کنم. نگران آینده خانواده هستم.»
۴. فاعل جمله‌هایتان «من» باشد نه «تو». تمرکزتان را به احساس خودتان درمورد وضعیت موجود قرار دهید و سعی نکنید او را قضاوت کنید. به جای متهم کردن او، برای او توضیح دهید که حال و روحیه خودتان چطور است. به جای اینکه بگویید، «تو خیلی آدم بدی هستید، چطور تونستی همچنین کاری انجام بدی؟» بگویید، «من واقعاً ناراحتم و غصه دارم.»
۵. سعی کنید آرامشتان را حفظ کنید. این زمان برای هر دو شما زمان بسیاری احساسی است و ممکن است حفظ آرامشتان سخت باشد. ولی اگر داد و بیداد نکنید و سعی نکنید با قضاوت و متهم کردن او صحبتتان را ادامه دهید، گفتگوی بسیار موثرتر و کارآمدتری خواهید داشت.
۶. گفتگو را مرحله‌ به مرحله پیش ببرید. این گفتگو خیلی مفصل است و ممکن است پدر یا مادرتان کاملاً متعجب شود که شما از خیانت او باخبر هستید. ممکن است عصبی شود و حالت دفاعی بگیرد. احساس خودتان را به او بگویید و زمانی برای هر دوتان بگذارید تا بسنجید که در چه شرایطی هستید و چه حسی دارید.
* اگر او نمی‌خواهد با شما وارد صحبت شود و درمورد موضوع حرف بزند، به او نشان دهید که شما دوست دارید در این مورد حرف بزنید ولی می‌توانید این کار را در زمانی که او هم آمادگی لازم را داشت انجام دهید.
۷. روی رفتار پدر یا مادرتان که خیانت کرده است متمرکز شوید. گفتگو را حول رفتار او و اینکه چطور این رفتار مطابق با نقش او بعنوان پدری یا مادر نبوده است، قرار دهید. نکته این است که به او حمله‌ور نشوید ولی درمورد رفتار او با هم صحبت کنید.
۸. به تصمیم مورد توافق والدینتان احترام بگذارید. ممکن است پدر یا مادرتان که به او خیانت شده است بخواهد دیگری را ببخشد یا او را از خانه بیرون کند یا اصلاً این موضوع را نادیده بگیرد. ممکن است شما با تصمیم او موافق نباشید ولی باز به خاطر بیاورید که این ازدواج شما نیست. آنها خودشان بهترین تصمیم را برای ادامه رابطه‌شان خواهند گرفت.
* اگر همچنان با والدینتان زندگی می‌کنید یا خواهر و برادرهایی دارید که در خانه هستند، با والدینتان درمورد اینکه چطور این رفتار می‌تواند بر شما و خواهر و برادرهایتان تاثیر بگذارد صحبت کنید.
۹. اگر قصدتان آسیب زدن به او است، با او مواجه نشوید. رفتار پدر یا مادر شما ممکن است ناراحت‌کننده باشد و تاثیر بسیار بدی روی تک‌تک اعضای خانواده بگذارد ولی این مسئله تا حد زیادی فقط بین والدین شماست. نباید خودتان را بین آنها قرار دهید و در تصمیماتشان دخالت کنید.
The post چگونه با خیانت والدین برخورد کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

روش های درمان پیش دیابت

کاهش وزن

مطالعات متعددی ثابت می کند کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت را ۴۰ تا ۷۰ درصد در بزرگسالان کاهش دهد . سبک زندگی که بر کاهش وزن تمرکز دارد همچنین از پیشرفت پیش دیابت و تبدیل آن به دیابت جلوگیری می نماید .از بهترین راهکارها برای کاهش وزن می توان به فعالیت جسمانی و تغییرات در رژیم غذایی اشاره کرد . تحقیقات نشان می دهند ایجاد این تغییرات در سبک زندگی ، تا ۵۸ درصد بیماری را در افراد مبتلا بهبود می بخشد .
به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن ، خطر ابتلا به دیابت در میانسالی تا ۱۶ درصد کاهش می یابد . با افزایش مصرف فیبر ، کاهش مصرف چربی های مضر و همچنین انجام تمرینات ورزشی حداقل چهار ساعت در هفته ، نتایج بسیار مثبتی در بیماران مشاهده می شود .
پیروی از رژیم غذایی مناسب بیماری دیابت

برای کاهش وزن و پیشگیری از نشانه های پیش دیابت ، رعایت رژیم غذایی مناسب افراد مبتلا به دیابت و انتخاب مواد غذایی مفید برای تنظیم قند خون ضروری است . وعده های غذایی سرشار از پروتئین ، فیبر و چربی های مفید برای خود تهیه کنید . مواد غذایی با پروتئین بالا شامل سالمون آزاد ، گوشت گاو اورگانیک و تخم مرغ می شوند . از جمله ی مواد غذایی با فیبر بالا نیز می توان به توت ها ، انجیر ، نخود سبز ، ذرت ، لوبیا ، بذر کتان و کلم بروکسل اشاره کرد . این مواد به سم زدایی بدن و حفظ تعادل در قند خون کمک می کنند . چربی های مفید نیز ، مثل روغن نارگیل و آووکادو برای تنظیم قند خون و از بین بردن علایم پیش دیابت مفید هستند .
یکی از مهمترنی نکاتی که باید در رژیم غذایی خود رعایت کنید ، دوری از مصرف قند زیاد و کربوهیدرات است . شکر های تصفیه شده قند خون را به صورتی انفجاری افزایش می دهند . قند موجود در نوشابه ، آب میوه و دیگر نوشیدنی های شیرین هم به سرعت وارد جریان خون شده و قند خون را بالا می برند . به جای قند و شکر ، از عسل استفاده نمایید .
کروم
بدن برای انجام برخی از وظایف خود به کروم نیاز دارد . استفاده از مکمل های کروم به سوخت و ساز صحیح گلوکز و کربوهیدرات در بدن کمک می کند ، اشتهای کاذب به شیرینی جات و دیگر مواد غذایی را کاهش می دهد ، از مقاومت سلول ها در برابر انسولین پیشگیری می نماید و به طور کلی ساختار بدن را متعادل می سازد . فقر کروم نیز خطر مقاومت در برابر انسولین و در نتیجه ابتلا به دیابت نوع ۲ و چاقی را افزایش می دهد .
منیزیم
فقر منیزیم یکی از شایع ترین انواع کمبود مواد معدنی در میان بزرگسالان محسوب می شود ، تا جایی که تحقیقات نشان می دهند ۸۰ درصد از این قشر دچار فقر منیزیم هستند . فقر منیزیم همچنین فقر دیگر مواد مغذی را در پی دارد . علاوه بر این ، کمبود آن موجب اختلال خواب ، فشار خون بالا و دیگر فاکتورهای تاثیر گذار در ابتلا به پیش دیابت می گردد .
استفاده از مکمل های منیزیم اما می تواند از پیشرفت پیش دیابت پیشگیری کند و تا حد زیادی نشانه های آن را از بین ببرد . در مقایسه با کسانی که فقر منیزیم دارند ، افرادی که از مکمل های این ماده ی معدنی استفاده می کنند ، ۳۷ درصد کمتر به اختلالات متابولیزمی دچار می شوند . همچنین می توانید منیزیم را از طریق مصرف سبزیجات با برگ سبز ، آووکادو ، حبوبات و آجیل به بدن خون برسانید .
دارچین
دارچین یکی از بهترین منابع پلی فنولیک ، یعنی ماده ای که برای قرن ها در طب سنتی چینی برای تنظیم قند خون مورد استفاده قرار می گرفت ، محسوب می شود . دارچین قدرت بهبود دیابت به صورت طبیعی را دارد . طبق تحقیقات ، مصرف دارچین ، چه به صورت عصاره و چه دارچین کامل ، قند خون ناشتا را تا حد زیادی کاهش می دهد .
کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 آنتی اکسیدانی است که از سلول ها در برابر اثرات پیری محافظت می کند و التهاب تولید کننده ی بیماری های مزمن ، مثل دیابت ، را نیز از بین می برد . التهاب خفیف و استرس اکسیداتیو مهمترین عوامل بوجود آورنده ی دیابت هستند و این کوآنزیم در کمرنگ کردن نقش این عوامل بسیار موثر می باشد .
در یکی از تحقیقات ثابت شده میزان قند خون پلاسمای افراد مبتلا به دیابت که از مکمل های Q10 استفاده می کنند به طور چشمگیری کاهش می یابد .
جینسینگ

جینسینگ گیاهی است که به طور طبیعی اشتها را کاهش می دهد . از دیگر فواید جینسینگ هم می توان به توانایی آن در افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به چربی سوزی اشاره کرد .
منبع: mahsho.com

علایم پیش دیابت

معمولا برای پیش دیابت علایم و نشانه های خاصی وجود ندارد و ممکن است بیماری تشخیص داده نشود . اما به طور کلی برخی از علایم دیابت ، مثل احساس تشنگی شدید ، تکرر ادرار ، احساس خستگی و ضعف در بینایی ، را می توان در افراد مبتلا به پیش دیابت نیز مشاهده کرد .
در برخی افراد مبتلا به پیش دیابت پیدایش آکانتوز نیگریکانس ، بیماری پوستی که در آن یک یا چند ناحیه از پوست ضخیم و تیره می شود ، نیز ممکن است . این بیماری را می توان در نتیجه ی تولید بیش از حد انسولین در بدن دانست که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را نیز افزایش می دهد .
برخی از مبتلایان دو تا سه ساعت بعد از خوردن وعده ی غذایی واکنشی شبیه به کاهش قند خون را تجربه می کنند . این یعنی قند خون در شرایط پایین تر از حد نرمال ، یعنی سطح قند خون ۷۰ و یا پایین تر ، قرار می گیرد . این مورد را می توان یکی از مهمترین نشانه های پیش دیابت ، گسترش و پیشرفت آن و نهایتا خطر ابتلا به دیابت دانست .
کاهش قند خون نیزعلایمی دارد که بسیار سریع پدیدار می شوند . این علام ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد . اما مهمترین نشانه های آن عبارت اند از : احساس خستگی و خواب آلودگی ، رنگ پریدگی چهره ، گیجی و گرسنگی و احساس سرگیجه و سبک سری .
بسیاری از تحقیقات احتمال بروز بیماری های کلیوی در افراد مبتلا به پیش دیابت را تایید می کنند . در بسیاری از مبتلایان به پیش دیابت و دیابت بیماری مزمن کلیه با درجه ی ۳ و یا ۴ مشاهده می شود . پزشکان معمولا به کسانی که دیابت و یا پیش دیابت دارند توصیه می کنند کلیه های خود را تحت آزمایش و بررسی قرار دهند و برعکس وجود پیش دیابت و دیابت در افراد با بیماری کلیه بسیار محتمل است .
چه عواملی پیش دیابت را بوجود می آورد ؟

بدن افراد مبتلا به پیش دیابت قند را به خوبی تجزیه نمی کند ، به همین دلیل هم قند به جای سوخت رسانی به سلول های ماهیچه و دیگر بافت های بدن ، وارد جریان خون و در همان جا انباشته می شود . بیشتر قند خون بدن را غذایی که می خوریم ، خصوصا مواد غذایی شیرین و کربوهیدرات ها ، تامین می کند . حین هضم غذا قند موجود در این مواد غذایی وارد جریان خون می شوند و سپس با کمک انسولین ، قند به سلول ها راه پیدا می کند و انرژی مورد نیاز آنها را تامین می نماید .
بنابراین هورمون انسولین مسئول کاهش قند خون شما می باشد . پس با ترشح انسولین توسط لوزالمعده ، قند خون کاهش می یابد . در افراد مبتلا به پیش دیابت ، این پروسه به درستی انجام نمی شود و به جای تامین انرژی ، قند در جریان خون فرد ذخیره و انباشته می گردد . در چنین شرایطی لوزالمعده انسولین کافی آزاد نمی کند و سلول ها نیز در برابر انسولین از خود مقاومت نشان می دهند .
محققان دریافته اند عواملی وجود دارد که میزان خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت را در فرد مشخص می نمایند .
سن
خطر پیشرفت پیش دیابت با افزایش سن ، بالا می رود . سن بالاتر از ۴۵ محدوده خطر بحساب می آید . دلیل این موضوع را می توان کاهش تحرک جسمانی و افزایش وزن در این سنین دانست .
جنسیت
احتمال ابتلا و پیشرفت پیش دیابت در زنان ، ۵۰ درصد بیش تر است.
نژاد

مردم برخی از نژادها بیشتر در معرض خطر هستند ، مثلا افریقایی امریکایی ها ، اسپانیایی ها ، امریکایی هندی ها و آسیایی امریکایی ها بیشتر به پیش دیابت مبتلا می شوند .
قند خون ناشتا

قند خون بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ نشانه ای از پیش دیابت است .
فشار خون

احتمال پیدایش پیش دیابت در افراد با فشار خون بالا بیشتر است .
کلسترول HDL

اگر کلسترول HDL شما کمتر از ۳۵ میلی گرم بر دسی لیتر و یا میزان تری گلیسیرید بالای ۲۵۰ میلی گرم بر دسی لیتر باشد ، ابتلا به پیش دیابت و دیابت بسیار محتمل است .
وزن
شاخص توده ی بدنی بالای ۲۵ و اضافه وزن ، خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد . هرچه چربی بافت های بدن ، خصوصا نواحی شکمی ، بیشتر باشد ، مقاومت سلول ها در برابر انسولین نیز بیشتر خواهد شد .
عدم تحرک

نداشتن تحرک کافی خطر پیدایش پیش دیابت را افزایش می دهد . ورزش به کنترل وزن و استفاده ی صحیح بدن از گلوکز خون کمک می کند .
عوامل وراثتی

در صورتی که بستگان درجه ی یک شما مبتلا به دیابت باشند ، امکان پیدایش این بیماری در بدن شما نیز بالا می رود .
سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک بیماری است که علایمی همچون عادات ماهانه ی نامنظم ، رشد بی رویه ی موهای زائد و چاقی دارد . محققان کشف کرده اند این سندروم نیز پیدایش پیش دیابت را محتمل می سازد .
دیابت دوران بارداری

یکی از عواملی که خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد ، دیابت بارداری و یا به دنیا آوردن نوزادی با اضافه وزن می باشد . پزشکان معتقدند در تمام طول زندگی افراد با سابقه ی دیابت بارداری ، خطر ابتلا به پیش دیابت و یا دیابت نوع ۲ وجود دارد .
خواب

مطالعات نشان می دهند اختلالات خواب ، مثل آپنه خواب ، سلول ها را نسبت به انسولین مقاوم می کند . در واقع ۸۳ درصد از بیماران با دیابت نوع ۲ از آپنه خواب ، که دلیل آن هنوز ناشناخته است ، رنج می برند . همچنین با بدتر شدن این اختلال ، میزان قند خون نیز افزایش می یابد . کسانی که شب ها بارها از خواب می پرند و یا شیف کاری آنها به دفعات تغییر می کند ، بیشتر در معرض خطر هستند .
منبع: mahsho.com

عوامل موثر در ریزش موی سر

خانم ها و آقایان هر دو به دنبال موهای ضخیم ، حجیم و زیبا هستند ، خصوصا وقتی ریزش موهای سر به مشکلی کاملا واضح و قابل مشاهده تبدیل می گردد . خوشبختانه برای درمان این مشکل راهکارهایی مثل ایجاد تعادل در ترشح هورمون ها ، کاهش استرس و رعایت رژیم غذایی مناسب وجود دارد .
روی سر یک بزرگسال به طور میانگین بین صد هزار تا صد و پنجاه هزار تار مو وجود دارد که روزانه بین پنجاه تا صد عدد از این موها دچار ریزش می شوند . شاید فکر کنید ریزش تعداد زیادی از موها باعث کم پشتی آنها می گردد ، اما این ریزش را می توان تنها بخشی از پروسه ی طبیعی رویش موهای تازه و جدید دانست .
تا زمانی که ریزش و رشد مجدد موها در تعادل باشند ، نازک و کم پشت شدن مو اتفاق نمی افتد . اما این روزها برای بسیاری ریزش مو به یک نگرانی اساسی تبدیل شده و از همه بدتر آنکه این ریزش مو ممکن است نهایتا کم پشتی و یا طاسی دائمی را بوجود آورد .
اما چه عواملی باعث ریزش و کم پشت شدن موها می شوند ؟ آیا ویتامینی برای مقابله با این مشکل وجود دارد ؟ امیدوارم قبل از شدید شدن این مشکل حتما نگاهی به این مقاله بیاندازید تا عوامل موثر در ریزش مو و همچنین راه های درمان و کاهش آن را بیابید . البته معمولا پزشکان کمبود مواد مغذی از جمله آهن را دلیل عمده ی ریزش و کم پشتی موی افراد در نظر می گیرند ، اما این تنها یکی از موارد موثر در ریزش مو محسوب می شود .
عوامل موثر در ریزش موهای سر

با ادامه ی ریزش مو ، همیشه سوالاتی درباره ی علل آن در ذهن ما پیش می آید . ریزش مو و کم پشت شدن آن بسیار ناامید کننده است و جلوه ی زیبایی هم ندارد . با وجود تحقیقات بسیار ، نمی توان برای ریزش مو دلیلی مشخص در نظر گرفت ، اما معمولا یک یا چند مورد از این عوامل موجب ریزش موی غیر عادی می گردند :
عوامل وراثتی

دلیل شماره ی یک ریزش مو ، چه در مردان و چه در زنان ، عوامل وراثتی می باشد . برای مردها ، این پدیده شایع تر و شناخته شده تر است ، اما در زن ها هم کچلی ارثی دیده می شود . در هر دو مورد اما با بررسی تاریخچه ی خانوادگی فرد می توان مشکل ریزش مو را تا حدی پیش بینی کرد . در مردها این مشکل حتی ممکن است در سنین بلوغ آغاز شود و علاوه بر ریزش مو ، گاهی نازک شدن تار مو نیز اتفاق می افتد .
عدم تعادل در هورمون ها

تغییرات و عدم تعادل در هورمون ها هم ریزش مو را بوجود می آورد . برخی از تغییرات هورمونی ، مثل آنچه در دوران بارداری و یائسگی اتفاق می افتد ، موقتی است و ریزش موی ناشی از آن هم موقتی خواهد بود . اما اگر تغییرات ادامه پیدا کند ، احتمالا مشکلاتی در تیروئید وجود دارد .
سندرم تخمدان پلی کیستیک هم یکی دیگر از عوامل موثر در ریزش مو در میان زنان بشمار می رود . این سندرم یکی از دلایل تغییرات هومونی است که باعث می شود ریزش مو اتفاق بیافتد و یا رویش مو در محلی نامناسب ، مثل صورت ، ادامه پیدا کند . بعضی مواقع ریزش مو تنها نشانه ای است که به تشخیص این بیماری کمک می کند .
مشکلات تیروئیدی و دیگر بیماری ها

اختلال سلامتی که ممکن است ریزش مو را بوجود آورند شامل : بیماری های تیروئیدی ( هم تیروئید پر کار و هم کم کار ) سندرم تخمدان پلی کیستیک ، برخی از انواع سرطان ، بیماری غده هیپوفیز ، HIV و مسمومیت های شدید می شود .
دارو ها

برخی از انواع داروها هم ممکن است دلیلی برای ریزش مو باشند . از جمله ی این داروها می توان به این موارد اشاره کرد :
داروهای درمان آکنه
آنتی بیوتیک ها
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد قارچ
داروهای رقیق کننده ی خون
شیمی درمانی
داروهای کاهش دهنده ی کلسترول
داروهای بیماری سرع
داروهای ضد فشار خون بالا
درمان از طریق هورمون های جایگزین
اینترفرون
داروهای تیروئید
داروهای بیماری پارکینسون
استروئیدها
شوک

وقتی فرد دچار شوک شدید ، چه از نظر فیزیکی و چه از نظر روحی ، شود ، ریزش موی موقت ، گاها به مدت چند ماه بعد از اتفاق ، بوجود می آید . مرگ یکی از عزیزان ، جراحی و کاهش وزن زیاد و ناگهانی نمونه هایی از این شوک می باشند .
مدل مو

استفاده از وسایل حالت دهنده ی حرارتی یکی از عوامل موثر در ریزش مو محسوب می شود . رنگ کردن مو ، صاف کردن و اکستنشن هم موها را خشک و شکننده می کند . همچنین بهتر است موها را هنگام جمع کردن زیاد نکشید .
دیگر عوامل موثر

عواملی مثل سن ، استرس ، فقر مواد مغذی و برخی از بیماری های مزمن مثل دیابت هم در ریزش مو دخیل هستند .
منبع: mahsho.com

چگونه بعد از تولد کودک به کار خود برگردیم؟

اگر شما نیز جزء مادران شاغل هستید احتمالاً با برگشتن به روال کاری قبل از بارداری دچار مشکل خواهید شد.
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ چوب خط شما برای استراحت زایمان به اتمام رسیده. زمان آن رسیده تا به محل کار بازگردید و بیش از حد ذوق دارید تا پیشرفت کنید. گفته می‌شود چه اشک‌ها که در طی برقراری توازن برای ساخت تصویر زندگی واقعی و کار که سرازیر نشده است.
در روز نخست بسیار نگران هستید و اضطراب جدایی دائماً به سراغ شما می‌آید. از گفتن عباراتی همچون، قصد دارم سرکار برگردم ولی نمی‌دانم چگونه از کودک خود بدون وسواس فکری و استرس دور شوم، دست بردارید و فقط از همین راهکارهای ساده پیروی کنید.
۱. از تکنولوژی استفاده کنید
گوشی هوشمند شما، بهترین دوست شماست، پس از تکنولوژی آن بهره ببرید. از مرکز مراقبت از کودک، یا پرستار و یا هر شخصی که از کودک شما مراقبت می‌کند بخواهید تا به شما کمک کند و هر از گاهی پیامی، ایمیلی یا تصویری از کودک برایتان ارسال کند. اگر آگاه باشید که در طول روز چه می‌کند، قطعاً احساس بهتری خواهید داشت. اما از برقراری ارتباط ویدیویی اجتناب کنید، زیرا دیدن شما تا شنیدن صدای شما موجب برهم خوردن آرامش کودک در طول روز یا القای حس اضطراب به او می‌شود.
۲. پین کنید
بسیار خوب، اگر قصد ندارید که عکسی از کودکتان در فضای مجازی باشد، می‌توانید از پینترست استفاده کنید و تابلوی تصویری خود را تهیه کنید و عکسش را به آن بچسبانید یا تصویر زمینه تلفن یا تبلت خود را به عکس کودکتان تغییر دهید. عکس با مزه‌ایی از او درست کنید و در طول روز چند بار دزدکی به آن سرک بکشید. عکس‌هایی از نوزادی، خنده‌ها و بازی‌های او با سگ کوچولوی خانه را تنظیم کنید و در دسترس داشته باشید. در نظر داشته باشید که نباید همیشه از عکس‌هایی که خودتان گرفته‌اید، استفاده کنید. عکس‌هایی که همسرتان، دوستتان یا مادربزگ گرفته هم گاهی بسیار بانمک هستند.
۳. تمرین کنید
۱۰ روز تا بازگشت به محل کار فرصت دارید. تردیدی نیست که می‌خواهید تمام لحظات آخر را با کودک خود سپری کنید. او را برای گردش می‌برید، پارک می‌روید و عکس‌های مورد علاقه او را جمع می‌کنید. بله کاملاً قابل درک است که می‌خواهید تمام لحظات مرخصی خود را کاملاً وقف او کنید. اما همه این‌ها موجب می‌شود تا پیش از رسیدن روز موعود فشار زیادی را بر خود تحمیل نمائید. یک برنامه پیش از موعود ترتیب دهید. از پرستار کودک یا یکی از اعضای خانواده درخواست کنید که برای چند ساعت از او مراقبت کند تا روز موعود را بازسازی کنید.
۴. آهسته پیش بروید
یک روز صبح از خانه خارج می‌شوید تا روز موعود را بازسازی کنید. ۳۰ دقیقه نخست بسیار چشمگیر خواهد بود. و سپس، موفقیت اصلی می‌شود. شما از کودکتان دور می‌شوید و به سرعت دچار تردید می‌گردید. نگران نباشید. هیچ‌کس انتظار ندارد بی‌احساس رفتار کنید و سریعاً بر ترس از حضور در محل کار غلبه کنید. اگر آمادگی لازم برای شیرجه در موقعیت را ندارید، فقط ۱۵ دقیقه از او دور شوید. سپس به مرور به این زمان بیافزائید تا به نصف روز برسد. هنگامی که به این مرحله نزدیک شدید، ادامه دهید تا روز موعود فرا برسد.
۵. خود را در جایگاه او قرار دهید
خود را جایگاه کودک خود تصور کنید. حتی اگر کودک شما فقط چند ماه داشته باشد، باز هم عدم حضور شما را درک می‌کند. آهسته گام برداشتن‌ها، تمرین کردن‌ها و عکس‌های بامزه بخشی از برنامه‌ بازگشت به محل کار هستند. چند ایده مبتکرانه برای کاهش نگرانی و اضطراب کودک خلق کنید. این امر شامل عکس‌های بامزه که در دسترس کودک باشد، خواندن کتاب پیش از رفتن به محل کار یا خواندن آهنگ و لالایی مخصوص مامان!
The post چگونه بعد از تولد کودک به کار خود برگردیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

بهترین سبزیجات برای کاشت در سرمای پاییز و زمستان

اگر یک باغچه کوچک برای پرورش گیاهان مورد علاقه خود داشته باشید بهتر است کمی هم به فکر سلامت خانواده باشید و از این باغچه برای پرورش برخی از سبزیجات مورد نیاز خانه استفاده کنید.
به گزارش آلامتو به نقل از سایت بذرام؛ پرورش سبزیجات تازه و سالم و خوش طعم در طول فصل های سرد هم امکان پذیر است و شما می توانید به راحتی این کار را انجام دهید. تنها کافی است سبزیجات مناسب فصل را بکارید تا با مشکلی مواجه نشوید. در زیر ۲۰ سبزی مناسب برای فصل های سرد نام برده شده است که به سرعت محصولات آن ها قابل برداشت هستند.
۱٫ چغندر (Beets):
چغندر یکی از سبزیجات پاییزی فوق العاده است. بسیاری از افراد ریشه چغندر را مصرف می کنند و بعضی برگ آن را استفاده می کنند زیرا یک منبع عالی از ویتامین C و ویتامین A می باشد. یک نکته ضروری در مورد پرورش چغندر این است که چغندر باید به صورت عمیق در خاک قرار داده شود به طوری که در برابر سرما آسیب نبیند.

۲٫ کلم بروکلی (Broccoli):
کلم برای بسیاری از کشاورزان و پرورش دهندگان یکی از بهترین گزینه ها برای پرورش پاییزی است. کلم بروکلی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است. همچنین کمتر در معرض آفات قرار می گیرد. کلم بروکلی را می توان به راحتی در اواسط شهریور کاشت.
همچنین بخوانید: خواص کلم بروکلی

۳٫ کلم پیچ (Cabbage):
کلم به خوبی در فصول سرد رشد می کند زیرا رطوبت بیش از حد و یا هوای خیلی گرم برای این گیاه خوب نیست و در این شرایط کلم به خوبی رشد نمی کند. بهترین ویژگی این گیاه این است که می توان برای مدت زیادی آن را ذخیره کرد.

۴٫ هویج (Carrots):
هویج یکی از سبزیجات برای پرورش در پاییز/زمستان است، این گیاه برای سلامتی انسان بسیار ضروری است و می توان تا نه ماه بدون عارضه ای آن را ذخیره کرد. هویج را هر زمانی که از نظر اندازه مورد قبول باشد می توان برداشت کرد.

۵٫ کلارد (Collards):
کلارد در میان دسته سبزیجات فصل سرد، خوشمزه تر و آبدار تر است. این گیاه رشد آسانی دارد ولی به یک فضای بزرگ برای رشد نیاز دارند، کلارد در وضعیت نا متعادل سخت تر رشد می کند.

۶٫ کلم قمری (Kohlrabi):
کلم قمری از خانواده کلم است و شرایط رشد و پرورش آن مثل کلم معمولی می باشد. کلم قمری در ظرف شش هفته آماده و قابل برداشت است.

۷٫ تره فرنگی (Leeks):
تره فرنگی برای مصرف ساقه و برگ های آن کاشته می شود، بنابراین پرورش تره فرنگی در زمستان یک پروسه حساس است. مطمئن شوید که به گیاه به اندازه کافی آب می دهید و همچنین به اندازه کافی در معرض نور باشد. در غیر این صورت تره فرنگی به خوبی رشد نمی کند. تره فرنگی ارزش غذایی بالایی دارد، این گیاه را حتما به سالاد زمستانی خود اضافه کنید.

۸٫ کاهو (Lettuce):
شما به راحتی می توانید در طول زمستان در باغ خود یک مزرعه کاهو داشته باشید. کاهو برای سلامتی بسیار مفید است و طعم و مزه فوق العاده ای دارد. پرورش کاهو آسان است بنابراین کاهو می تواند یک شروع عالی برای کسانی باشد که قصد دارند سبزیجات و گیاهان را پرورش دهند. کاهو تقریبا روزانه به ۵ ساعت نور نیاز دارد، در نتیجه در طول زمستان هم می توان آن را پرورش داد.

۹٫ سبزی خردل (Mustard greens):
زمانی که به خردل فکر می کنید چه چیزی در ذهن شما نقش می بندد؟ سس زرد و روشن که به ساندویچ اضافه می شود.
خردل یکی از سبزیجات پاییزی و زمستانی است که خواص زیادی هم دارد. سس خردل درست کنید و آن را به مواد غذایی خود اضافه کنید و از آن لذت ببرید.

۱۰٫ پیاز (Onions):
پیاز از سبزیجاتی است که در غذاهای روزانه زیاد استفاده می شود که معمولا به جوهر غذا معروف است و باعث متفاوت شدن طعم غذا می شود. پیاز سفید و قرمز از سبزیجات پاییزی و زمستانی هستند.

۱۱٫ نخود فرنگی (Peas):
در طول روزهای سرد سوپ نخود فرنگی بسیار دلچسب است، همچنین نخود فرنگی سرخ شده با کره یا روغن بسیار خوشمزه می باشد. راه های متفاوت و زیادی برای مصرف نخود فرنگی وجود دارد و در بسیاری از غذاها به کار می رود. شما می توانید در طول زمستان نخود فرنگی را بکارید و در زمان مناسب آن را برداشت کنید.

۱۲٫ تربچه (Radishes):
تربچه از سبزیجاتی است که می توان همیشه آن را کاشت و در زمان کوتاهی هم می توان آن را برداشت کرد. تربچه را می توان در انواع سوپ و سالاد به کار برد. همچنین پرورش این سبزی خوشمزه می تواند یک منبع درآمد باشد.

۱۳٫ اسفناج (Spinach):
اسفناج به عنوان یک سبزی با ارزش و مغذی شناخته می شود. این سبزی دارای مقدار زیادی آهن، ویتامین C و ویتامین A است و در طبخ سوپ، آش و سالاد به کار می رود. استفاده از اسفناج در غذا طعم دلپذیری به آن می دهد.

۱۴٫ لوبیا (Beans):
دانه های لوبیا را در اواسط شهریور بکارید، به طوری که قادر به برداشت آن در سرما باشید.

۱۵٫ شلغم (Turnips):
شلغم یک گیاه با ارزش غذایی بالا است که طعم شگفت انگیزی دارد. شلغم برای کسانی که در زمستان دچار بیماری می شوند بسیار مفید است. این گیاه به آسانی رشد می کند. پرورش شلغم یک منبع درآمد خوب نیز می باشد.

۱۶٫ کلم کیل (Kale):
کلم کیل مانند دیگر اعضای خانواده کلم، در فصل سرد به خوبی رشد می کند. اگر شما می خواهید بهترین محصول را از کلم داشته باشید باید آن را در زمستان برداشت کنید.

۱۷٫ سیر (Garlic):
شما می توانید سیر را در اواسط مهر ماه بکارید. سیر مرحله رشد طولانی دارد، بنابراین شما نمی توانید آن را قبل از تابستان برداشت کنید. انواع مختلف سیر برای کاشت وجود دارد. گونه ای را انتخاب کنید که برای شرایط شما مناسب باشد.

۱۸٫ کنگر فرنگی خار دار (Cardoons):
کنگر فرنگی خار دار، طعمی مشابه کنگر فرنگی دارد. این گیاه نیز یک گیاه مناسب برای کاشت در پاییز است و از آن به عنوان یک چاشنی برای سوپ و سالاد استفاده می شود.

۱۹٫ Rapini/Raabe
هر دو این گیاه متعلق به خانواده کلم بروکلی هستند و جوانه هایی شبیه کلم بروکلی دارند، طعم و مزه ی آنها بسیار خوب است و ارزش غذایی آن ها بالا می باشد.

۲۰٫ کلم چینی (Pak Choi)
در عرض چند ماه شما می توانید این گیاه را برداشت کنید. کلم چینی مواد معدنی و ویتامین های زیادی دارد و از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد.

The post بهترین سبزیجات برای کاشت در سرمای پاییز و زمستان appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

خوردن آب گرم در صبح چه فوایدی دارد؟

نوشیدن آب گرم اول صبح چه فوایدی میتواند داشته باشد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ بعضی از شما ممکنه عادت داشته باشید صبح ها یک لیوان چای یا قهوه بخورید تا خوابتان بپرد. بعضی ها هم یک لیوان آب خنک می خورند تا صبحشان را سرحال شروع کنند. این ها عادت های صبحگاهی شما هستند. بهتر است کمی روی نحوه آغاز صبحگاهی تان تجدید نظر کنید چون محققان ثابت کرده اند که نوشیدن آب گرم با شکم خالی بیشترین فواید سلامتی را برای بدن شما می تواند داشته باشد.
پزشکان معمولا خوردن آب گرم را با لیموی تازه که سرشار از پلی فنول است و با چای که فعالیت رادیکال های آزاد را کاهش می دهد پیشنهاد می کنند. نوشیدن آب گرم به تنگ شدن روده ها کمک می کند و این خود باعث هضم بهتر غذا و تنظیم حرکات روده می شود.
در این جا به ۶ فایده ای که بدن شما از نوشیدن آب گرم در اول صبح می برد اشاره کرده ام.
از پیری زودرس جلوگیری می کند
هیچ کس دوست ندارد که دچار پیری زودرس شود. واقعیت این است که وجود سموم در بدن باعث پیری زودرس می شود. وقتی سموم در بدن انباشته می شوند ایجاد بیماری و پیری می کنند. آب گرم بدن را از سموم پاک می کند. بنابراین سلول های پوست را ترمیم و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد.
درد را آرام می کند
آب گرم یک درمان کاملا طبیعی برای کاهش دردهای قاعدگی است. زیرا ماهیچه های شکم را آرام و درد قاعدگی را کم می کند. بعلاوه درمانی است برای انواع گرفتگی های عضلات. زیرا گردش خون مویرگ ها را تقویت کرده و ماهیچه ها را در بدن آرام می کند.
سیستم گوارشی و هضم غذا را بهبود می دهد
اگر یک لیوان آب در اول صبح بنوشید سیستم گوارشی تحریک می شود و غذاها بهتر هضم می شوند. نوشیدن آب سرد بعد از غذا نتیجه معکوس می دهد. آب سرد روغن و چربی های غذا را منجمد می کند و این باعث ته نشین شدن چربی ها و سخت تر هضم شدن غذا می شود. بهتر است به جای آب سرد یک لیوان آب گرم را جایگزین آن کنید.
گردش خون را بهبود می بخشد
رسوبات سیستم عصبی و چربی های رسوب شده در بدن با نوشیدن یک لیوان آب گرم در روز از بین می رود. در این پروسه تمامی سمومی که در بدن وجود دارند از بین می روند و گردش خون تقویت می شود. علاوه بر این آب گرم آرام بخش است، باعث نرم شدن عضلات می شود، گردش خون ضعیف را تقویت می کند و به جریان خون کمک می کند.
به درمان یبوست کمک می کند
خیلی از شما عوارض آزاردهنده یبوست را تجربه کرده اید. این مشکل که خیلی هم امروزه رواج دارد معمولا به دلیل عدم اجابت مزاج رخ می دهد و دلیلش کمبود آب بدن است. اگر صبح ها ناشتا یک لیوان آب گرم بخورید به اجابت مزاج بدن کمک کرده و مانع ایجاد بیماری یبوست می شوید.
خواب را بهبود می بخشد
وقتی در وعده های روزانه به خصوص وعده شام و قبل از خواب یک لیوان آب گرم بنوشید به آرام شدن بدن و اعصاب کمک کرده اید. بنابراین شب ها بدون این که نیمه شب از خواب بپرید خواب آرامی خواهید داشت و صبح ها حس جوانی و شادابی خواهید کرد.
تا کنون ۶ خاصیت نوشیدن آب گرم را برایتان توضیح دادم. بنابراین صبح ها را با نوشیدن یک لیوان آب گرم آغاز کنید تا حس تازه بودن را تجربه کنید.
The post خوردن آب گرم در صبح چه فوایدی دارد؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com