بایگانی دسته ی : سلامت

پیدا کردن هدف زندگی آنقدر هم که فکر میکنید سخت و گیج کننده نیست شاید با پاسخ دادن به این سوالات عجیب و غریب بتوانید بهترین هدف ممکن برای زندگیتان را بیابید.
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ این چالشی است که هر فرد بالغی در طول زندگی با آن روبروست. هدف من در زندگی چیست؟ علایقم چیست؟ از چه چیزهایی باید اجتناب کنم؟
هنگامی که برادرم ۱۸ ساله بود، رقصان به اتاق نشیمن آمد و با غرور به من و مادرم اعلام کرد که قصد دارد، سناتور شود. مادرم در پاسخ گفت، عالیست عزیزم، حال آنکه من حواسم در پی خوردن چیپس یا یک چنین چیزهایی بود.
اما پس از ۱۵ سال، این هدف تمام تصمیمات زندگی برادر من را تحت شعاع قرار داده بود: رشته تحصیلی در مدرسه، مکان زندگی، افرادی که با آن‌ها در ارتباط بود و حتی نحوه گذراندن تعطیلات و آخر هفته‌هایش را.
و اکنون، پس از گذراندن تقریباً نیمی از زندگی حرفه‌ای اش، ریاست حزب اصلی سیاسی شهری که در آن زندگی می‌کند را بر عهده داشته و جوان‌ترین قاضی ایالت بود. چند سال بعد، امیدوار بود که برای نخستین بار در انتخابات برگزیده شود. انتقاد نمی‌کنم! اما برادر من یک آدم دمدمی است. این اتفاقات از اساس هیچ‌گاه به وقوع نپیوست.
اکثر ما ایده‌ خاصی در ذهن برای زندگی خود نداریم. حتی پس از اتمام تحصیلات مدرسه، حتی پس از یافتن شغل، حتی پس از کسب درآمد. بین سن ۱۸ تا ۲۵ سالگی، بیش از تعویض لباس‌های زیرم، آرزوهایم متنوعی درباره شغل آینده‌ام داشتم. حتی پس از آنکه کسب و کاری را آغاز کردم، و تا سن ۲۸ سالگی آن را ادامه دادم، نیز دقیقاً نمی‌دانستم از زندگی چه می‌خواهم. اما پس از آن هدف اصلی خود از زندگی را دریافتم.
خوشبختانه اکثر شما نیز مثل من هستید و نمی‌دانید که چه هدفی در زندگی دارید. این چالشی است که هر فرد بالغی در طول زندگی با آن روبروست. هدف من در زندگی چیست؟ علایقم چیست؟ از چه چیزهایی باید اجتناب کنم؟ هم اکنون نیز اغلب ایمیل‌هایی از افراد ۴۰ و ۵۰ ساله دریافت می‌کنم که هنوز در این سن نمی‌دانند از خود چه می‌خواهند.
بخشی از این معضل مفهوم “هدف زندگی” است. ایده‌ایی وجود دارد که می‌گوید، هر یک از ما برای هدف والاتری متولد شده‌ایم و ماموریت کائناتی ما اکنون یافتن این هدف است. این همان نوع از منطق نفرت‌انگیزی است که برای توجیه چیزهایی همچون روح‌های شفاف یا عدد شانس شما که ۳۴ است(البته فقط روزهای سه شنبه یا در روزهایی که ماه کامل است) به ذهن می رسد.
حقیقت همین است. ما برای مدت نامعلومی روی این کره خاکی زندگی می‌کنیم. در طول این مدت کارهایی را انجام می‌دهیم. برخی از آن‌ها مهمند. برخی دیگر چندان اهمیتی ندارند. و آن کارهای پراهمیت به زندگی ما معنا و شادی می‌بخشند. کارهای بی‌اهمیت فقط زمان ما را تلف می‌کنند.
پس هنگامی که مردم می‌گویند، باید با زندگی‌ام چه کنم؟ یا هدف زندگی من چیست؟ آنچه در حقیقت می‌پرسند این است که: با زمان، که از اهمیت زیادی برخوردار است چه می‌توانم انجام دهم؟
این سوال بی‌نهایت برای پرسیدن عالیست. فوق‌العاده کنترل‌پذیر و شامل هیچ‌یک از عقاید احمقانه‌ایی که در ورای سوالات مرتبط با هدف زندگی چرخ می‌زند، نمی‌شود. دلیلی وجود ندارد شمایی که تمام روز روی کاناپه خود لم داده‌اید و تنقلات می‌خورید درباره‌ی اهمیت کائنات بیاندیشید. به جای آن هیکل خود را تکان داده و فقط درباره آنچه برایتان اهمیت دارد کمی فکر کنید.
یکی از متدوال‌ترین سوالاتی که مردم از طریق ایمیل از من پرسیده‌اند این است که باید در زندگی چه کنند، هدف زندگی چیست. این سوال از نظر من از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. با این وجود، تا آنجایی که من می‌دانم، من کیستم که بگوییم چه چیزی درست است یا غلط و یا چه چیزی اهمیت دارد.
اما پس از مدتی تحقیق، یک سری سوال‌ها را گرد هم آوردم تا دریابم چه چیزی حقیقتاً برای ما مهم است و چه چیزی به زندگی ما معنا می‌بخشد.
این سوالات ابداً جامع و شامل تمام جزئیات یا قاطع و صریح نیستند. در واقع، برخی از آ‌ن‌ها کمی احمقانه است. اما من آن‌ها را به گونه‌ایی مرتب کردم که کشف هدف زندگی سرگرم‌کننده و جالب باشد و نه یک کار شاق.
۱.طعم ادویه مورد علاقه شما برای ساندویچ به درد نخورتان چیست و آیا با زیتون هماهنگی دارد؟
آه، بله. مهم‌ترین سوال دنیا. طعم کدام ادویه را برای ساندویچ به درد نخور خود ترجیح می‌دهید؟ زیرا در اینجا حقایقی کوچک درباره زندگی وجود دارد که که در هیچ مدرسه‌ایی به شما آموزش داده نمی‌شود:
گاهی اوقات، گند همه چیز درمی‌آید.
اکنون، من به طرزی باورنکردنی بدبین به نظر می‌رسم. و شما تصور می‌کنید، هی آقای منسون، اخم‌های خود را باز کنید. اما من واقعاً فکر می‌کنم که این ایده‌ کاملاً آزاد اندیشانه است.
هر چیزی مستلزم فداکاری است. هر چیزی مستلزم هزینه است. هیچ چیزی دائما خوشایند یا متعالی نیست. پس سوالی که پیش می‌آید: چه ستیزها و فداکاری‌هایی را می‌توان تحمل کرد؟ نهایتاً، چه چیزی توانایی ما را در پیگیری آنچه بدان اهمیت می‌دهیم تعیین می‌کند، آیا این همان توانایی ما در مدیریت شرایط حاد و سخت است؟
چنانچه در صدد تبدیل شدن به کارآفرینی برجسته هستید، اما از پس شکست‌ها برنمی‌آئید، پس بدان دست نخواهید یافت. اگر می‌خواهید هنرمندی حرفه‌ایی شوید، اما صدها بار، اگر نگوئیم هزاران بار عدم پذیرش‌ها را تاب نیاورید، پس پیش از آغاز محکوم به شکست هستید. می‌خواهید وکیلی چیره‌دست شوید، اما ۸۰ ساعت کار بی‌وقفه در هفته را نمی‌توانید تحمل کنید، پس خبر بدی برایتان دارم.
ساندویچی گند، با چه تجربیات افتضاحی می‌توانید روبرو شوید؟ آیا می‌توانید تمام شب را صرف خواندن قوانین کنید؟ آیا قادرید آغاز یک زندگی جدید را تا ۱۰ سال به تعویق بیاندازید؟ می‌توانید تحمل کنید که مردم اجرای نمایش شما را سال‌ها و سال‌ها به سخره بگیرند؟
کدام ساندویچ گند را ترجیح می‌دهید؟ زیرا نهایتاً فقط یک بار برایتان سرو می‌شود.
پس بهتر است ساندویچی با زیتون را انتخاب کنید.
۲.حقیقت امر درباره شما همین امروز که گریه‌های ۸ سالگی را پشت سر گذاشته‌اید، چیست؟
هنگامی که من کودک بودم، داستان می‌نوشتم. ساعت‌ها به تنهایی در اتاقم می‌نشستم، درباره غریبه‌ها، ابرقهرمان‌ها، جنگجویان دلاور، درباره خانواده و دوستانم می‌نوشتم. اما نه برای آنکه کسی آن‌ها را بخواند. نه برای اینکه والدین یا معلمانم را تحت تاثیر قرار دهم. فقط برای آنکه از آن لذت می‌بردم.
و سپس، به دلایلی، از نوشتن دست کشیدم. اما به یاد ندارم چرا.
همه ما زمینه قطع ارتباط با علایق کودکی خود را داریم. گاهی ناشی از فشار اجتماعی بزرگسالان و فشارهای حرفه‌ایی بزرگسالی بر ما تحمیل می‌شود تا از گرایشات خود دست برداریم. ما فکر می‌کنیم تنها دلیل انجام کارها باید دریافت پاداش در قبال آن باشد.
اما در اواسط بیست سالگی بود که دریافتم من چقدر به نویسندگی علاقه دارم. و در اواسط دوران حرفه‌ایی تجارتم بود که به یاد آوردم من چقدر از طراحی وب سایت لذت می‌برم، کاری که در اوایل نوجوانی فقط جهت سرگرمی انجام می‌دادم.
جالب اینجا بود که، خود ۸ سالگی من از خود ۲۰ سالگی می‌پرسید، چرا به نوشتن ادامه ندادی؟ و پاسخ من این بود، زیرا من در این زمینه موفق نبودم، یا شاید هم، چون هیچ‌کس نوشته‌های من را نمی‌خواند، یا چون درآمدزا نبود، اما نه تنها کاملاً در این باره اشتباه می‌کردم، بلکه آن پسر ۸ ساله شروع به گریه نمود.
۳.چه چیزی موجب شد تا خوردن را فراموش کنید؟
همه ما در موقعیت‌های کاملاً کلافه کننده که دقایق به ساعت‌ها و ساعت‌ها، وای…، به طول انجامیده باشد گیر افتاده‌ایم، و من خوردن شام را در این شرایط فراموش می‌کنم.
فرض کنید، در دوران قدیم، مادر آیزاک نیوتون مجبور می‌شد که به نیوتون گوشزد کند غذایت را بخور، زیرا وی در تمام طول روز چنان غرق کار بود که قطعاً خوردن را فراموش می‌نمود.
من هم در حین انجام بازی‌های کامپیوتری همینطور بودم. که البته چیز چندان خوشایندی نیست. در واقع، همین امر به نوعی و به مدت چندین سال مشکل ساز بود. زیرا به جای پرداختن به امور مهم، همچون مطالعه برای امتحان یا دوش گرفتن‌های معمول و یا صحبت کردن رودررو با دیگران می‌نشستم و بازی می‌کردم.
تا جایی که بازی کردن را رها کرده و دریافتم علاقه اصلی من خود بازی‌ها نیست. اشتیاق من به ترقی، برتری در امور و پیشرفت بود. خود بازی‌ها، گرافیک بازی‌ها، داستان بازی‌ها جالب بود اما من بدون آن‌ها نمی‌توانستم زنده بمانم. رقابت با دیگران، و البته با خودم بودم که من را ترغیب می‌کرد.
و هنگامی که پای این تمایلات عقده‌‌ایی به پیشرفت و رقابت با خود به مشاغل اینترنتی و نویسندگی باز شد، اتفاقات بزرگی برایم رخ داد.
شاید برای شما به گونه‌ایی دیگر باشد. شاید امور به گونه‌ایی کارامد پیش رود یا در دنیای فانتزی خود غرق شوید یا به دیگران چیزی را آموزش دهید یا مشکلی فنی را برطرف سازید. هر آنچه که هست، فقط بر فعالیت‌هایی که تمام شب شما را بیدار نگه می‌دارد، متمرکز نشوید، بلکه بر اصول شناختی که در ورای آن فعالیت‌ها نهفته و شما را شیفته می‌سازد، تمرکز کنید. زیرا در جاهای دیگر نیز کاربرد دارند.
۴.چگونه می‌توانید خود را بیشتر شرمنده کنید؟
پیش از آنکه در کاری موفق شوید و کار مهمی انجام دهید، باید بر کاری ممارست ورزید، کاری که سررشته‌ایی از آن ندارید. این کاملاً مشهود است. و برای ممارست در کاری که سررشته‌ایی از آن ندارید، باید خود را به گونه‌ایی و نوعی شرمسار سازید، اغلب به طور مکرر. و اکثر مردم از اینکه خود را شرمسار سازند، اجتناب می‌کنند، چون احمقانه به نظر می‌رسد.
بنابراین، به دلیل مسئله فوق‌العادگی، اگر از انجام اموری که بالقوه موجب شرمساری می‌شوند، اجتناب نمائید، هرگز موفق به دستیابی و اتمام اموری که مهم به نظر می‌رسند نخواهید شد.
بله، به نظر می‌رسد که یکبار دیگر نیز به موضوع آسیب‌پذیری بازگشتیم.
اگر هم اکنون درصدد انجام کاری هستید، کاری که در ذهن دارید، کاری که درباره آن رویاپردازی می‌کنید، کاری که هنوز انجام نداده‌اید. بدون شک دلیلی پشت آن نهفته است. و شاید این دلایل را با خود و به طور مستمر واگویه می‌کنید.
اما آن دلایل چه هستند؟ هم اکنون به شما بگویم اگر این دلایل بر اساس تفکرات دیگران است، پس زمان خود را تلف کرده‌اید.
اما اگر دلایل شما چیزهایی از قبیل، من می‌توانم کسب و کاری را آغاز کنم، زیرا سپری کردن زمان با کودکان برایم مهم است یا انجام بازی‌های کامپیوتری در تمام طول روز احتمالاً من را از پرداختن به موسیقی حرفه‌ایی باز می‌دارد، زیرا موسیقی برایم مهم است، پس این خوب است. و درست به نظر می‌رسند.
اما اگر دلایل شما اموری از قبیل، والدینم از آن متنفرند، یا دوستانم من را مسخره می‌کنند یا اگر شکست بخورم، همچون یک احمق به نظر می‌رسم، است؛ و از آنچه برایتان مهم است اجتناب می‌کنید، پس عدم موفقیت شما را می‌ترسانند و نه به خاطر اینکه مادرتان از آن متنفر است یا همسایه‌ها چه می‌گویند.
زندگی با اجتناب از اموری که موجب شرمساری شما می‌شود، همچون راه رفتن در شن با سر است.
ماهیتاً بسیار فوق‌العاده‌اند، منحصر به فرد و نامانوس. بنابراین، برای دستیابی به آن‌ها باید در جهت مخالف اندیشه‌ها حرکت نمود. و انجام آن‌ها قطعاً ترسناک است.
شرمساری را شرمنده کنید. احساس حماقت بخشی از دستیابی به اهداف مهم است، دستیابی به امری معنادار. تصمیمات بزرگ زندگی هراسناک هستند، خوشبختانه باید بیشتر بر آن‌ها ممارست کنید.
۵.چگونه می‌خواهید دنیا را نجات دهید؟
اگر به تازگی اخبار را نشنیده‌اید، دنیا با چندین مشکل جدی روبروست. و منظور از این چندین مشکل، واقعاً مشکل است، همه چیز در شرف نابودی است و قرار است که به زودی بمیریم.
پیش از این نیز به این اشاره کردم، و تحقیقات نیز نشان داده، اما برای داشتن یک زندگی شاد و سالم باید به ارزش‌هایی فراتر خوشنودی و رضایت صرفاً شخص خود چنگ زد.
پس مشکلی را انتخاب و در صدد نجات جهان برآئید. انتخاب‌های متعددی وجود دارد. سیستم آموزشی، توسعه اقتصادی، خشونت خانگی، مشکلات روحی. وای، همین امروز مقاله‌ایی درباره مشکلات جنسی در امریکا خواندم که ذهنم را مشغول کرد و آرزو کردم ای کاش می‌توانستم کاری در این زمینه انجام دهم. فکر آن حتی صبحانه‌ام را زهر کرد.
مشکلی که برایتان مهم است را انتخاب کنید و در رفع آن اقدام کنید. قطعاً نمی‌توانید تمام مشکلات دنیا را به تنهایی حل کنید. اما مشارکت در حل آن و ایجاد تغییر میسر است. و حس ایجاد تغییر در نهایت منجر به خوشنودی و رضایت شما خواهد شد.
اکنون، مطمئنم در حال تفکر هستید.
۶.اگر اسلحه روی سر شما بگذارند و مجبورتان کنند هر روز و تمام روز خانه را ترک کنید، کجا می‌روید و چه می‌کنید؟
دشمن اکثر ما فقط از خود راضی بودن‌های محافظه‌کارانه است. ما درگیر جریانات عادی زندگی هستیم. ما موجب پریشانی خود هستیم. کاناپه راحت است. چیپس پنیری است. و اتفاق جدیدی در زندگی ما رخ نمی‌دهد.
مشکل همینجاست.
اکثر مردم درک نمی‌کنند که شور و اشتیاق نتیجه عمل است و نه دلیل آن.
دریابید که در زندگی به چه چیزی علاقه دارید و چه موضوعاتی ذهن شما را درگیر می‌کند، پروسه‌ آزمون و خطای شما کدام است. هیچ یک از ما درباره فعالیت‌های که تا کنون انجام نداده‌ایم هیچ چیز نمی‌دانیم.
پس از خودتان بپرسید، اگر فردی اسلحه‌ایی روی سر شما گذاشت و مجبورتان کرد که خانه خود را هر روز برای هر چیزی غیر از خواب ترک کنید، چگونه خود را مشغول می‌کنید؟ و البته نمی‌توانید به کافی‌شاپ رفته و یا فیس‌بوک خود را چک کنید. همین کار را که همیشه می‌کنید. فرض کنید که هیچ سایت سودمندی، بازی ویدئویی، یا تلویزیونی وجود ندارد. باید تمام روز را خارج از خانه باشید تا زمانی که به رختخواب بروید. کجا می‌روید و چه می‌کنید؟
در کلاس رقص ثبت نام می‌کنید؟ به کتابخانه می‌روید؟ برای گرفتن یک مدرک تحصیلی بالاتر اقدام می‌کنید؟ شکل جدیدی از سیستم آبیاری را اختراع می‌کنید تا زندگی هزاران کودک را در مناطق روستایی افریقا نجات دهید؟ خلبانی یاد می‌گیرید؟
با این حجم از زمان که در اختیار دارید، چه می‌کنید؟
اگر به تصورات رویاپردازانه شما ضربه‌ایی وارد شده، چندین پاسخ برای آن یادداشت کنید و سپس بیرون رفته و واقعاً آن‌ها را انجام دهید. حداقل مزیت آن این است که خودتان را شرمسار می‌کنید.
۷.اگر بدانید یکسال دیگر می‌میرید، چه می‌کنید و می‌خواهید چه چیزی از شما در خاطره‌ها باقی بماند؟
اکثر ما علاقه‌ایی به فکر کردن درباره مرگ نداریم. پریشانمان می‌کند. اما خوشبختانه فکر کردن درباره مرگ خودمان مزایای کاربردی بسیاری دارد. یکی از آن مزایا این است که ما را مجبور می‌سازد تا مستقیماً درباره چیزهای مهم زندگی و چیزهایی که بیهوده و پوچ هستند، باندیشیم.
زمانی که دانشجو بودم، عادت داشتم پرسه بزنم و از افراد بپرسم، اگر فقط یکسال دیگر زنده باشید، چه می‌کنید؟ همانطور که می‌شود تصور نمود، رفتارهای متفاوتی با من شد. اکثر افراد پاسخ‌های گنگ و کسل کننده‌ایی می‌دادند. برخی من را تحقیر می‌کردند. اما همین سوال موجب شد تا آن‌ها درباره زندگی خود به شیوه‌ایی متفاوت بیاندیشند و اولویت‌های خود را دوباره ارزیابی کنند.
میراث شما برای دیگران چیست؟ هنگامی که از این دنیا رفتید، چه داستان‌هایی درباره شما نقل می‌کنند؟ شرح مختصری اززندگی شما چیست؟ اصلاً چیز خاصی درباره شما وجود خواهد داشت؟ اگر نه، دوست دارید درباره شما چه بگویند؟ امروز چه اقدامی در این راستا انجام می‌دهید؟
و دوباره، اگر رویاهای شما فقط خاطراتی پرخاشجویانه از شما بر جای بگذارد وهمین خاطرات افرادی را تحت تاثیر قرار دهد، پس دوباره شکست خورده‌اید.
اگر مردم هدفی در زندگی نداشته باشند، نمی‌دانند که چه چیزی برایشان مهم است، نمی‌دانند ارزش‌های آن‌ها کدام است.
اگر ندانید ارزش‌های شما کدام است، مجبور می‌شوید ارزش‌های دیگران را برای خود برگزینید، اولویت‌های دیگران را اولویت‌های خود در نظر بگیرید. و این همان بلیط یک طرفه به سوی رابطه‌ایی ناسالم و بدبختی نهایی است.
کشف هدف در زندگی منجر به درک چیزهایی متعالی تر از خودتان و حتی اطرافیانتان می‌شود. بدین منظور باید کاناپه و کارهای خود را رها کرده، به چیزهایی فراتر از خودتان باندیشید، به چیزهایی متعالی‌تر از خودتان و بر خلاف عقیده عموم، دنیا را بدون خودتان تصور کنید.
The post چگونه هدف زندگی را مشخص کنیم؟ ۷ سوال عجیب برای یافتن هدف appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

به دنبال یک رژیم لاغری تست شده سریع هستید؟ اگر فقط دو هفته وقت داشته باشید میتوانید با کمک رژیم تخم مرغ خیلی راحت وزن خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ ممکن است درمورد رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ، برنامه‌ای رژیمی که برای آدم‌های زیادی موثر است، چیزهایی شنیده باشید. امروزه، تخم‌مرغ‌های آب‌پز خوراک ایده‌آلی برای نتایج کاهش وزن سریع هستند زیرا سوخت‌وساز و چربی‌سوزی را بالا می‌برند. در یک رژیم لاغری تخم‌مرغ، شما تخم‌مرغ، پنیر، و کره مصرف می‌کنید. نسبت رژیم تخم‌مرغ، برای هر تخم‌مرغ دریافتی ۱ قاشق غذاخوری چربی و ۱ اونس پنیر مصرف می‌کنید. چربی‌های خالص و سالم از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، و برخی چاشنی‌های با کربوهیدرات کم مانند خردل و سس تند نیز ضروری هستند. اضافه کردن میوه‌های حیاتی و مقداری سیزیجات این برنامه‌ی رژیمی را کامل می‌کند.
ممکن است کنجکاو باشید رژیم تخم‌مرغ چگونه عمل می‌کند. سوخت‌وساز و سوزاندن چربی‌ها از مسئولیت‌های عملکردی کبدتان هستند. کولین در توانایی کبد برای سوزاندن چربی نقش چشم‌گیری دارد. همانطور که مشخص شده است، کمبود کولین اغلب منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی می‌شود که قابلیت کبد را برای عملکرد صحیح به حداقل می‌رساند. کازئین (پروتئین شیر) و متیونین نیز برای عملکرد بهینه‌ی کبد مهم هستند.
کازئین در چندین محصول لبنی از جمله پنیر وجود دارد، و به همین دلیل است که رژیم تخم‌مرغ شامل پنیر هم می‌شود. به علاوه، زرده‌ها حاوی مقادیر زیادی کولین هستند در حالی‌که سفیده‌های تخم‌مرغ بیش‌ترین میزان متیونین را دارند. برای تضمین عملکرد بهینه‌ی کبد، ترکیبی از کولین، متیونین، و کازئین بی‌نقص است. متاسفانه، مزایای بالقوه‌ی ارائه شده توسط این سه سوپراستار کبدی در حضور گلوکز اضافه از بین می‌رود.
خوشبختانه، رژیم تخم‌مرغ چندین قانون شاده دارد که کمک می‌کند امکان حضور گلوکز اضافه از بین برود. باید مصرف نمک و قندتان را به حداقل برسانید. به این ترتیب مصرف خوراکی‌هایی نظیر شیرینی‌ها، برگر‌ها، نوشیدنی‌های گازدار و الکل کاملا ممنوع است.
برای تقویت و سم‌زدایی راحت‌تر، باید با مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز بدن‌تان را به مقدار آبرسانی کنید. هم‌چنین بیش‌تر آدم‌ها به خاطر کمبود آب همیشه احساس گرسنگی می‌کنند. جدای از گرسنگی کم‌تر، نوشیدن آب زیاد به تضمین تناسب اندام و پرانرژی بودن‌تان کمک می‌کند.
در ادامه فهرست رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ را می‌بینید:
هفته‌ی اول رژیم تخم مرغ
شنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: ‌مقداری میوه و دو تکه نان سبوس‌دار
شام: مقدار زیادی مرغ و سالاد
یکشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: سالاد سبزیجات سبزرنگ و مرغ
شام: سالاد سبزیجات، دو تخم‌مرغ آب‌پز، و یک پرتقال
دوشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: پنیر کم‌چرب، یک عدد گوجه، و یک تکه نان سبوس‌دار
شام: مرغ و سالاد
سه‌شنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: میوه‌جات
شام: مرغ بخارپز و سالاد
چهارشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: دو عدد تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز
شام: سالاد و ماهی یا کباب
پنج شنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: میوه‌جات
شام: سبزیجات و مرغ بخارپز
جمعه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: سبزیجات بخارپز، مرغ، و سالاد گوجه
شام: سبزیجات بخارپز
هفته‌ی دوم رژیم تخم مرغ:
شنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: مرغ و سالاد
شام: یک پرتقال، دو عدد تخم‌مرغ، و سالاد
یکشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: دو عدد تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز
شام: سالاد بعلاوه‌ی ماهی یا کباب
همچنین بخوانید: طرز تهیه کباب ماهی قزل آلا
دوشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: مرغ و سالاد
شام: یک پرتقال، دو عدد تخم‌مرغ، و سالاد سبزیجات
سه‌شنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: سبزیجات بخارپز، پنیر کم چرب، و دو عدد تخم‌مرغ
شام: مرغ بخارپز و سالاد
چهارشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: سالاد ماهی تن
شام: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و سالاد
پنجشنبه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: سالاد و مرغ
شام: مقداری میوه
جمعه
صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی
ناهار: مرغ بخارپز و سبزیجات
شام: سالاد ماهی تن
همان‌طور که می‌بینید، در این رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ، کربوهیدرات صفر است. به این ترتیب، ممکن است بخواهید پیش از شروع این برنامه‌ی رژیمی خاص با پزشک‌تان مشورت کنید. فهرست غذای رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ساده و تکرارشونده است. به علاوه، گنجاندن ورزش‌های ساده‌ در روز که حداقل نیم ساعت طول بکشد شانس‌تان را برای کسب نتایج بهتر افزایش می‌دهد.
نتیجه‌گیری
از نظر تئوری، رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ موثر است زیرا هر آن‌چه را که کبدتان نیاز دارد تامین و هر آن‌چه را که نیاز ندارد حذف می‌کند. صرف نظر از نتایج به‌دست آمده توسط دیگران، رژیم لاغری تخم‌مرغ ممکن است برای شما مناسب باشد یا بالعکس. به همین خاطر، این فقط خود شما هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید. با این‌حال با در نظر گرفتن فواید بالقوه‌ای که ارائه می‌دهد، ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.
عاقلانه آن است که پیش از گرفتن رژیمی مانند رژیم تخم‌مرغ که کربوهیدرات به شدت کمی دارد، با پزشک‌تان مشورت کنید. به خصوص در صورتی که از قبل مشکلات سلامتی داشته‌اید. هیچ هشداری را نادیده نگیرید. به محض آن‌که حس کردید تاثیراتش آنگونه که انتظار داشتید برایتان مناسب نیستند آن را متوقف کنید.
The post لاغری سریع با رژیم دو هفته ای تخم مرغ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

کار کردن با وزنه های سنگین همانقدر که ساده به نظر میرسد میتواند خطرناک باشد چراکه استفاده اشتباه از یک دستگاه بدنسازی میتواند عوارض آسیب رسانی داشته باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ فقط به این خاطر که چند ماه یا چند سال است که در باشگاه تمرین می‌کنید، دلیل نمی‌شود که از خطا مصون باشید. حتی با تجربه ترین ورزشکاران نیز در موقعی که فکر می‌کنند بیشتر از همه می‌دانند، برخی اشتباهات بسیار احمقانه را مرتکب می‌شوند.
همچنین بخوانید: اشتباهات رایج در باشگاه بدنسازی
در اینجا چند مورد از اشتباهاتی که ممکن است در باشگاه مرتکب شوید را بیان می‌کنیم:
۱. نادیده گرفتن مربی
اگر مربی شما می‌گوید که دارید کاری را اشتباه انجام می‌دهید، ارزشش را دارد که به نصیحت او گوش کنید. آنها در زمینه ورزش و تمرینات ورزشی مطالعه داشته اند، بنابراین احتمالا در آن موارد، بیشتر از شما می‌دانند.
۲. رد کردن یار کمکی
مهم نیست که وزنه شما چقدر سنگین یا سبک باشد، همیشه بهتر است با یک یار کمکی تمرین کنید. شما نباید هنگامیکه به شکست عضلانی می‌رسید، تنها باشید زیرا در آن موقع، بیشتر از هر زمان دیگری برای کامل کردن ست تان به کمک نیاز دارید. اگر مجبور باشید برای برگرداندن وزنه به سرجایش تقلا کنید، به احتمال زیاد به خودتان آسیب می‌رسانید.
۳. بلند کردن وزن بیش از حد
اگر سعی کنید وزن بیش از حد سنگین بلند کنید اما موفق نشوید، مانند احمق‌ها بنظر خواهید رسید. با وزنه‌ای کار کنید که می‌توانید از عهده اش بر بیایید، و وزنه‌تان را به تدریج افزایش دهید. هر چه وزنه سنگین تری بلند کنید، احتمال آسیب دیدگی شما بیشتر خواهد بود.
همچنین بخوانید: کاهش رسیک آسیب دیدگی در بدنسازی
۴. فریاد زدن
بله! شما برای بلند کردن وزنه‌ها به سختی تلاش می‌کنید، اما همه اطرافیانتان نیز همین کار را انجام می‌دهند و شما صدای جیغ آنها را نمی‌شنوید. خرخرهای گاه به گاه ایرادی ندارد، اما فریاد زدن، یعنی هدر دادن اکسیژن و انرژی تان.
۵. اشتباه تردمیل
بندهای کفشتان را محکم گره بزنید. در وسط تردمیل بدوید. چشمهایتان را مستقیم به جلو متمرکز کنید. بیش از حد به سمت جلو یا عقب ندوید. گیره‌ی امنیتی تردمیل را حتما نصب کنید، بخصوص اگر در یک سطح شیبدار می‌دوید یا وزنتان کمی بیشتر از حد متوسط است.
۶. گرفتن هالتر بصورت ناردست
هنگام انجام پرس سینه، این اشتباه احمقانه را مرتکب نشوید که انگشت شستتان را زیر میله قرار دهید. انگشت شست شما باید همیشه در یک گریپ مناسب، دور میله باشد. اگر‌ هالتر را درست نگه ندارید، ممکن است لیز بخورد و روی اندام‌های حیاتی تان بیفتد.
۷. نادیده گرفتن گیره‌های وزنه
حتی با تجربه ترین وزنه برداران نیز از گیره‌های وزنه (کلیپس) استفاده می‌کنند. تمام آن تمرینات سخت و تلاش زیاد، می‌تواند باعث شود به یک طرف کج شوید یا تکان بخورید و احتمال زیادی وجود دارد که صفحه‌های وزنه لیز بخورند. و هیچ چیز شرم آورتر از صدای وحشتناک افتادن وزنه‌ها در هنگام لیز خوردن از ‌هالتر و برخورد به زمین نیست.
۸. تخلیه اشتباه هالتر
همیشه هالتر را تا حد ممکن بصورت مساوی خالی کنید. اگر این کار را نکنید، می‌تواند یک وری شود و به چانه تان برخورد کند. مطمئن شوید که وزنه‌ها، همیشه کاملا متعادل هستند، بخصوص با رک‌های قدیمی و کهنه.
۹. وزنه برداری به شکل نادرست
وزنه برداری شامل برخی حرکات بسیار پر خطر است، مانند اسنچ، کلین اند جرک، پاور پرس و غیره. شما مقدار زیادی وزن را با حرکات انفجاری بلند می‌کنید و احتمال آسیب دیدگی، زیاد است. قبل از امتحان کردن آنها، مطمئن شوید که می‌دانید چگونه این حرکات را بدرستی انجام دهید.
۱۰. کشیدن پین
در هنگام استفاده از دستگاه سیمکش، مراقب باشید که چه زمانی پین را از استک وزنه‌ها می‌کشید. اگر چیزی به سیم‌کش وصل باشد، برداشتن ناگهانی وزنه تعادل، باعث خواهد شد که دسته سقوط کند و به سرتان برخورد نماید.
بسیار خب، پس برای آنکه در باشگاه دچار سرافکندگی و آسیب دیدگی نشوید، از این اشتباهات اجتناب کنید. آیا شما هم اشتباهاتی را می‌شناسید که ممکن است بدنسازان در باشگاه با آنها دست و پنجه نرم کنند؟ در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
The post اشتباهات بدنسازان مبتدی در باشگاه appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اگر بینی شما پر از جوشهای سر سیاه است و هرکاری میکنید نمیتوانید از شر آنها خلاص شوید زیاد ناراحت نباشید چراکه تنها نیستید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ جوش‌های سرسیاه، چیزهایی هستندکه همه ما را گرفتار کرده‌اند، و قطعا یک اتفاق آزاردهنده (و بسیار معمول) برای مردان و زنان در تمامی سنین می‌باشند. آنها توسط ترشح بیش از حد سبوم (غدد برون ریز میکروسکوپی در پوست) یا پوست خشک که باعث بسته شدن منافذ می‌شود، ایجاد می‌شوند. اگرچه گاهی اوقات ممکن است بنظر برسد که بخاطر آلودگی بوجود می‌آیند، اما اصلا اینطور نیست، و اسکراب یا شستن بیش از حد صورت، کمکی به از بین بردن آنها نمی‌کند. تمیز کردن منافذ پوست (جایی که جوش‌های سرسیاه از آن سر در می‌آورند) در واقع تنها راه برای از بین بردن این جوش‌های آزار دهنده و ناخوشایند است.
جوش‌های سرسیاه، در واقع چیزی بیشتر از یک جوش بدون سر روی آنها نیستند. آنها به علت اکسیداسیون سبوم در هنگام تماس با هوا سیاه می‌شوند. این فقط هنگامی اتفاق می‌افتد که منافذ پوست باز هستند، که توضیح می‌دهد چرا اسکراب اضافی، تنها اوضاع را بدتر می‌کند. تمیز کردن منافذ بدون استفاده از اسکراب می‌تواند براحتی با داروهای خانگی طبیعی انجام شود. این درمان‌ها توسط هزاران نفر که مجبور بودند با جوش‌های سرسیاه مبارزه کنند، مورد استفاده قرار گرفته و بارها و بارها ثابت شده که موثر هستند.
همچنین بخوانید: چگونه جوش سرسیاه را درمان کنیم؟
اگر می‌خواهید فورا از شر جوش‌های سرسیاه خلاص شوید، هر یک از درمان‌های خانگی زیر را امتحان کنید تا درخشش سالمی که پوستتان سزاوارش است را به آن برگردانید.
۱. عسل
عسل برای بسیاری از درمان‌های خانگی فوق العاده است، و یک راه عالی برای خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه بطور طبیعی می‌باشد. خواص ضد باکتریایی عسل برای جوش‌های آزار دهنده مفید بوده، و برای درمان تمام مشکلات مرتبط با پوست چرب (از جمله دانه‌های سرسیاه) موثر واقع می‌شود. تمام کاری که باید انجام دهید، آن است که عسل را روی جوش‌های سرسیاه بمالید، حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید، و سپس با آب گرم بشویید. عسل خام و ارگانیک، بهترین گزینه برای این کار است، و باید چند بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد تا زمانیکه مشکل برطرف شود.
همچنین بخوانید: عسل چه خواصی دارد؟
۲. سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ برای پوست سالم بسیار مفید است، و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز پوست برای سالم ماندن می‌باشد. استفاده از سفیده تخم مرغ بعنوان ماسک صورت، تاثیر زیادی در سفت کردن پوست و همچنین برطرف کردن هرگونه ایراد ناخواسته پوست دارد. شما به ۳ سفیده تخم مرغ جداگانه نیاز خواهید داشت که بصورت زیر از آنها استفاده خواهد شد:
برای استفاده از ماسک سفیده تخم مرغ، اولین سفیده تخم مرغ را بطور یکنواخت روی صورتتان پخش کنید. یک دستمال کاغذی روی آن فشار دهید و اجازه دهید خشک شود. به همین ترتیب، دومین سفیده تخم مرغ و دستمال را روی صورتتان بگذارید و اجازه دهید خشک شود و در آخر، سومین سفیده تخم مرغ و دستمال را قرار دهید. هنگامیکه سفیده‌های تخم مرغ همگی کاملا خشک شدند، شما در صورتتان احساس سفتی خواهید کرد. دستمال را از صورتتان جدا کنید و صورتتان را با آب ولرم بشویید. اگر این کار را چند بار در هفته بمدت ۲ ماه تکرار کنید، خواهید دید که جوش‌های سرسیاه ناپدید می‌شوند و برای همیشه از شرشان خلاص می‌شوید!
۳. چای سبز
اگر مزایای فعلی چای سبز که از آن آگاهید از نظر شما کافی نیست، باید بدانید که برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه نیز فوق العاده است. تمام چیزی که نیاز دارید، برگ‌های خشک چای سبز و کمی‌ آب است. برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه کافی است چند قاشق چایخوری از برگ‌های خشک چای سبز را خرد کنید و به آن آب اضافه کنید تا به شکل یک خمیر غلیظ در آید. این خمیر را روی جوش‌های سرسیاه بمالید و چند دقیقه مالش دهید. اجازه دهید چند دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. این، تمام آلودگی‌ها را از منافذ شما پاک خواهد کرد و اثر مثبتی بر پوست‌های چرب می‌گذارد. اگر ۳ بار در هفته از این خمیر استفاده کنید، متوجه می‌شوید که یک درمان خانگی عالی برای خلاص شدن سریع از شر جوش‌های سرسیاه است.
۴. خمیر عسل و دارچین
شما از قبل می‌دانید که عسل برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه فوق العاده است، اما اضافه کردن عسل به دارچین، قدرت آن را بیشتر می‌کند! عسل حاوی عوامل ضد باکتری است که بدن شما به آنها نیاز دارد، و بخاطر خاصیت چسبندگی اش، به بیرون کشیدن آلودگی از منافذ شما کمک می‌کند. دارچین به بهبود گردش خون در صورت شما کمک خواهد کرد و باعث می‌شود پوست، صاف و سالم بنظر برسد.
برای درست کردن این خمیر، یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری دارچین مخلوط کنید تا به شکل خمیر در آید. این خمیر را مستقیما به جوش‌های سر سیاه بمالید و با یک نوار نازک از پارچه تمیز بپوشانید و فشار دهید تا به خمیر بچسبد. اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه بماند. نوار را جدا کنید و پوستتان را با آب گرم بشویید. تکرار کردن این کار، چند بار در هفته باید تا حد زیادی به خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه آزار دهنده کمک کند.
۵. جوش شیرین
مدت درازی است که جوش شیرین برای مصارف مختلف در خانه بکار می‌رود و درمان جوش‌های سرسیاه در بالای این لیست قرار دارد. همچنین اگر علاوه بر جوش‌های سرسیاه، مشکل آکنه نیز دارید، برای درمان آن هم مفید است. جوش شیرین به از بین بردن آلودگی و چربی که در منافذ متصل به پوست شما گیر کرده اند کمک می‌کند. اگرچه جوش شیرین مانند یک جادو عمل می‌کند، اما نباید بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، چون پوستتان را به سرعت خشک خواهد کرد.
به منظور استفاده از جوش شیرین برای خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه، ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا به شکل یک خمیر نرم در آید. این خمیر را با استفاده از نوک انگشتانتان و با حرکات دایره ای، روی هر جایی که متوجه جوش‌های سرسیاه شدید پخش کنید. بگذارید چند دقیقه بماند تا خشک شود و سپس با آب گرم بشویید. استفاده کردن از این خمیر فقط ۲ بار در هفته باید جوش‌های سرسیاه را بسرعت خشک کند و صورت شما را عاری از جوش نماید.
خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه در خانه، یک راه مطمئن و ارزان است. با قدرتی که طبیعت فراهم کرده تا به ما کمک کند بدن‌هایمان را التیام ببخشیم، درمان جوش‌های سرسیاه در خانه قطعا عالی است. صرفنظر از مواردی که در بالا ذکر شد، راه‌های متعددی وجود دارند که مفید خواهند بود، از جمله روغن درخت چای، خمیر دندان، آب گوجه فرنگی و غیره. پیدا کردن روش مناسبی که بیشتر از بقیه برای شما موثر است، یک نوع آزمون و خطاست.
شما پوستتان را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید و روشی که برای شما و پوستتان از بقیه موثرتر است، یک موضوع کاملا شخصی خواهد بود. این درمان‌های موثر خانگی برای خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه، محل خوبی برای شروع درمان این جوش‌ها بطور طبیعی هستند. تمیز نگه داشتن پوست و استفاده از این روش‌های جامع، پوستتان را شفاف و عاری از جوش‌هایی نگه می‌دارد که مانع درخشش پوستتان می‌شوند.
The post روشهای ازبین بردن و درمان جوش سرسیاه appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اگر کار شما به صورتی است که شرایط برای غذا خوردن در خانه و یا سر میز غذا فراهم نیست بهتر است این مقاله را با دقت بخوانید تا شیوه صحیح غذا خوردن در محل کار را یاد بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ همه‌ی ما حداقل وعده‌ی نهار ۵ روز از هفته را در محل کارمان صرف می‌کنیم. از این رو دانستن شیوه صحیح غذا خوردن در محل کار بسیار برای‌مان ضروری است. در این مقاله ۹ راهکار صحیح غذا خوردن در محل کار به اطلاع‌تان می‌رسد.
امروزه بسیاری از افراد برای چندین بار در هفته غذای خود را پشت میز کارشان میل می‌کنند. ولی در هر حال میز کارتان مکان مناسبی برای غذا خوردن نیست و غذا خوردن سر میز کار و جلوی کامپیوتر مشکلاتی را به همراه دارد. پس بهتر است سعی کینم صحیح غذا خوردن در محل کار را یاد بگیریم.
همچنین بخوانید: انواع خطرات محیط کار
یکی از بزرگ‌ترین عوارض غذا خوردن پشت میز کار آن است که نمی‌توانید بر روی غذای مصرفی خودتان تمرکز و توجه کافی داشته باشید. وقتی شما به جای تمرکز بر غذای مصرفی‌تان سرگرم فرستادن ایمیل و پاسخ به تلفن و مرتب کردن اوراق باشید ممکن است ناخواسته پرخوری کنید در واقع صرف غذا پشت میز کار، باعث عدم تمرکز بر میزان غذای مصرفی در شما می‌شود. وقتی شما در پشت میز کار نشسته‌اید این احتمال زیاد است که چند کار را با هم انجام دهید و به مقدار غذای مصرفی‌تان توجه کافی نداشته باشید. در واقع غذا خوردن پشت میز کار به این معنا است که شما به جای نشستن پشت کامپیوتر برای ۸ ساعت در روز ، در واقع برای ۹ ساعت در روز این کار را می‌کنید. غذا خوردن پشت میز کار از بلند شدن از سر جایتان و فاصله گرفتن از دفتر کار و یا محل کارتان جلوگیری می‌کند ولی شما برای بهبود پمپاژ قلب و جریان خونتان نیازمند قدری استراحت و حرکت هستید. لذا زمان صرف ناهار بسیار مهم است و این فرصت را به شما می‌دهد که این استراحت را در روز تجربه کنید. ولی اگر شما پشت میز کارتان باقی بمانید این فرصت را از خود می‌گیرید.
به غیر از عوارض مذکور، غذا خوردن پشت میز کار یک مکان مناسب روزانه برای رشد باکتری‌ها و میکروب‌ها را فراهم می‌کند. در ضمن اگر از جمله افرادی هستید که وسط غذا خوردنتان به دلیل کار از جای خود بلند می‌شوید و برای مثال نیم ساعت از خوردن ناهار باز می‌مانید و مجدداً باز می‌گردید و به دلیل پر مشغله بودن صرف ناهارتان مدت زیادی طول می‌کشد پس جای نگرانی‌هایی از بابت درجه حرارت و ایمنی و رشد میکروب در غذایتان وجود دارد. به عبارت دیگر در درجه حرارت اتاق بسیاری از غذاها می‌توانند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها شوند.میز غذایی که محل خوردن غذاها و خوراکی‌ها است می‌تواند بسیار آلوده باشد و در واقع صرف غذا و خوراکی پشت میز کار به ویژه وقتی که نظافت و تمیز کردن منظم میز کار رعایت نشود می‌تواند آن را به یک کافه تریا برای باکتری‌ها مبدل کند.
وقتی همزمان با صرف غذا کار کنید گوشی تلفن شما و صفحه کلید کامپیوتر و موس و همه ابزارهای شما آلوده خواهند شد. برای آزمایش کردن میزان آلودگی میز کارتان صفحه کلید (کی برد) را بعد از صرف غذا برعکس کنید و نگاه کنید که چقدر خرده نان و خرده غذا از آن بیرون می‌ریزد هر چقدر که ریزش خرده غذاها بیشتر باشد یعنی شما در آلوده کردن میز کارتان موفق‌تر بوده‌اید.
اگر علی‌رغم همه توضیحات فوق الذکر، بازهم می‌خواهید غذای‌تان را پشت میز کارتان میل کنید و در واقع چاره دیگری ندارید. در اینجا راهکارهایی برای تغذیه سالم در پشت میز کار و روش صحیح غذا خوردن در محل کار بیان می‌شوند:
۱. در هنگام غذا خوردن چشمتان به ظرف غذا و غذایی که می‌خورید باشد و وقتی که پشت میز کار غذا می‌خورید حواستان به غذایی که در دهان می‌گذارید باشد و اجازه ندهید که به خاطر اینکه حواستان معطوف یک ایمیل و یا یک مورد کاری است بیش از حد غذا بخورید. برای غذای ناهار باید یک وعده غذایی با حجم متعادل را مصرف نمایید ولی نه در حدی که احساس سیری بیش از حد و رخوت بعد از صرف غذا را داشته باشید.
۲. ناهارتان را خودتان از منزل بیاورید و از غذاهای با کالری زیاد و فست فود اجتناب کنید. در واقع ناهار فرصت خوبی است برای اینکه غذاهای سالم بخورید لذا با خود غذاهای سالم و سبک و سالاد ( مثل سالاد مرغ و سبزیجات) و آجیل و… بیاورید. اگر با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات را بیاورید مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت می‌کنید.
۳. از مصرف ناهارهای گرانقیمت و پر حجم و پرکالری و پر چرب که مواد مغذی چندانی هم ندارند پرهیز نمایید.
۴. برای حفظ ایمنی غذا از ظروف مخصوص غذا که غذا را خنک نگه می‌دارند برای حمل غذا استفاده کنید و سپس آن را به یخچال موجود در محل کارتان منتقل کنید و اجازه ندهید منتقل کردن غذایتان به یخچال بیش از ۲ ساعت به طول انجامد.
۵. هر زمان که فرصت داشتید به قدم زدن و پیاده‌روی بپردازید. ما به طور ژنتیکی برای حرکت خلق شده‌ایم نه سکون، بنابراین صرف غذا پشت میز کار در جایی که روز طولانی‌ای را بدین منوال در پیش رو دارید ایده خوبی نیست. اگر مجبور هستید که پشت میزتان غذایتان را صرف کنید به دنبال راهکارهایی برای حرکت در بقیه اوقات روزتان باشید. سعی کنید در مسیر برگشت به خانه قدری پیاده‌روی داشته باشید. بهتر است برای پیشگیری از یک سبک زندگی ساکن و بدون حرکت در هنگام بیدار شدن از خواب و یا در اواخر روز قدری پیاده روی و ورزش داشته باشید.
۶. میز کار خود را تمیز و ضد عفونی کنید. روزی یکبار تمیز کردن میز کارتان با مواد ضد عفونی کننده کافی است. پاک کردن میز تنها با دستمال کاغذی فایده چندانی ندارد و در از بین بردن آلودگی‌ها مؤثر نیست. از تمیز بودن تلفن و کامپیوتر و موس و صفحه کلیدتان اطمینان حاصل کنید و از لمس کردن آن‌ها در هنگام صرف غذا اجتناب کنید.
۷. همچنین برای جلوگیری از آلوده شدن غذایتان نظافت دستانتان را رعایت کنید و شست و شوی دست‌ها قبل از غذا را انجام دهید و همچنین یک ضدعفونی‌کننده برای دست را همیشه در کشوی محل کارتان داشته باشید.
می‌توانید در هنگام صرف غذا بر روی میز کارتان از یک روکش یا رومیزی کوچک استفاده کنید که مانعی خواهند بود بین میکروب‌ها و غذای شما.
۸. غذایتان را به همراه یک دوست یا همکار صرف کنید تا فرصتی را برای استراحت و تجدید روحیه و تعامل با همکاران به خود بدهید.
۹. غذا خوردن پشت میز کار را تبدیل به یک عادت برای خود نکنید. برخی مواقع برای شما میسر است که غذایتان را پشت میز کارتان نخورید ولی چون تبدیل به عادت شده است ناخواسته پشت میز کار غذا می‌خورید (حتی گاهی در منزل خودتان!) و این رفتار غلط تبدیل به یکی از عادت‌های روزمره‌تان می‌شود. لذا هر زمان که برایتان میسر شد غذایتان را در آرامش و مکان مناسب‌تر میل کنید.
The post چگونه در محل کار غذا بخوریم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

سلامت چشم ها مسئله ای بسیار مهم است و جای هیچ گونه اشتباهی برای این مورد وجود ندارد، اگر قرار است از لنز استفاده کنید مراقب بینایی و سلامت چشم های خودتان باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ جالب است بدانیم در میان مردم آمریکا، نزدیک به ۳۰ میلیون نفر از لنز استفاده می کنند. این وسیله به شما اجازه می دهد که برای افزایش قدرت بینایی خود در مواقعی چون ورزش کردن که نمی توانید به خوبی از عینک استفاده کنید، از آن بهره ببرید.
اما بهتر است که این را هم بدانیم که این وسیله بسیار حساس نیاز به مراقبت های خاصی نیز دارد. برخی از اشتباهات رایج در میان استفاده کنندگان از آن سبب می شود که نتوانند دید ۲۰/۲۰ را که همان دید مورد نظر برای خلبان ها و گروه پرواز است را از لنزهای خود به دست آورند.
در این نوشته بر آن هستیم که ۱۱ کاربرد و روش استفاده نا مناسب از این لنزها را برای تان برشماریم که اگر اکنون و یا در آینده بخواهید از این نوع لنزها استفاده کنید، آنها را مد نظر داشته باشید. با ما همراه باشید:
استفاده طولانی از لنزها
«مک هیو هیل» دانشجوی ۲۳ ساله ای که بر اثر استفاده بسیار طولانی از لنزهایش، باعث چسبیدن آنها به عنبیه چشمش شده بود، در این مورد هشدار می دهد. وی با استفاده بسیار طولانی و تلاش در خارج کردن لنزها از چشمانش، سبب ایجاد آسیب و زخم در قرنیه چشم خود شد چرا که در لایه سطحی چشم و در هنگام خارج کردن لنزها، خراشی در آن وارد کرده بود.
وی در مورد دردی که کشیده بود می گوید: “این پدیده با درد فراوانی همراه است. از شدت درد مجبور شدم که به مدت پنج روز و با پرده کشیده در خانه بمانم و استراحت کنم.”
عدم تعویض به موقع لنزها
اینکه حس کنید که لنزها در حال انجام کار خود هستند، برای خوب بودن آنها کافی نیست. انجمن چشم پزشکان آمریکا بر این باور هستند که ۴۱ درصد از این لنزها برای چشم مناسب نیستند.
دکتر «وسلی هامادا» از مرکز «مراقبت های چشم جانسون» در این باره می گوید: “لنزها نوعی وسیله پزشکی تلقی می شوند و به دلایل حساسیت این عضو، اگر به درستی مورد استفاده قرار نگیرند، شما را در معرض عفونت و یا انتقال سایر بیماری های چشمی قرار خواهند داد.”
وی ادامه می دهد: “استفاده صحیح از آنها حتما باید توسط پزشک متخصص یاد داده شود. همچنین مانند لباس زیر هر فردی که نمی توان بدون رعایت بهداشت کامل آن را مورد استفاده مجدد قرار داد، لنزها هم به همین اندازه حساس هستند.”
عدم شستشوی دست های تان پیش از تماس با لنز
پیش از آنکه به لنزها دست بزیند حتما ابتدا به خوبی دست های تان را با آب و صابون بشویید. دکتر هامادا تاکید دارد که پس از شستن دست ها و قبل از تماس آنها با چشم های تان، آنها را با پارچه یا دستمال تمیزی به خوبی خشک کنید.
حمام کردن با لنز
در هنگام حمام کردن خصوصا با آب گرم و همچنین شنا کردن، لنزها را همیشه از چشمان تان خارج کنید.
استفاده نادرست از مایع تمیزکننده لنز
از هر مایع مخصوص تمیز کردن لنزها نمی توان استفاده کرد. دکتر هامادا در این مورد می گوید: “حتما از پزشک خود برای نوع مایع تمیزکننده مخصوص لنزهای خود کمک بگیرید چرا که مواد تشکیل دهنده هر کدام از ضدعفونی کننده ها متفاوت هستند و ترکیبات مختلفی را شامل می شوند. بنابراین تنها کسی که می تواند به شما در صحیح ترین انتخاب کمک کند، پزشک تان است.
عدم مراقبت بهداشتی صحیح از لنزها
پایان روز زمان مناسبی برای تمیز کردن لنزهاست، خصوصا که در طول روز ممکن است آرایش و یا غبار باعث کثیف شدن آنها شده باشد. دکتر هامادا در این باره می گوید: “پس از آنکه دست های تان را به خوبی با آب و صابون شستید و خشک کردید، لنزها را بین انگشتان تان و بر روی کف دست، با مایع مخصوص تمیزکننده آن بمالید. سپس لنزهای تمیز شده را داخل جای مخصوص آن با مایع نگهدارنده تازه قرار دهید.
استفاده چند باره از مایع مخصوص لنز
دکتر هامادا در این باره می گوید: “بسیار اهمیت دارد که مایع مخصوص لنز را دوباره استفاده نکنید. در بسیاری از مواقع، افراد مایع نگهدارنده را برای مدت ها در داخل ظرف های مخصوص لنزها نگه داشته و از آن استفاده مجدد می کنند. همیشه این مایع را با هر بار استفاده خارج و با مایع جدید جایگزین کنید.”
استفاده از چکه های آب برای تمیزکردن لنزها
دکتر هامادا می گوید: “مواقعی پیش می آید که شب را در جای دیگری خارج از منزل تان سپری می کنید و ممکن است لنزها را با آب شیر یا بزاق خود تمیز کنید. به خاطر داشته باشید که هر دوی آنها با دارا بودن باکتری می توانند مضر باشند. بهتر است همیشه و هرجا که می روید برای احتیاط یک جالنزی اضافه که از مایع تازه پرشده را به همراه داشته باشید.
عدم انجام چکاپ سالانه
دکتر هامادا می گوید: “عدم مراجعه سالانه به چشم پزشک از اشتباهات رایجی است که دارندگان لنزهای طبی انجام می دهند. از آنجایی که این لنزها همانند یک وسیله پزشکی همراه شما به کار می روند، نیاز به تعویض دارند تا بتوانند به سلامتی چشم های تان کمک کنند.”
علاوه بر اینها مراجعه مداوم سالانه به چشم پزشک می تواند در تشخیص سایر امراض همچون دیابت و فشار خون بالا هم موثر باشد.
دکتر هامادا اضافه می کند: “بیشتر افراد تنها زمانی که با مشکلی در چشمان شان مواجه می شوند به چشم پزشک مراجعه می کنند اما این کار به صورت سالانه و برای آگاهی از وضعیت سلامت عمومی افراد لازم است.”
عدم ارزیابی مجدد نوع لنزی که استفاده می کنید
همان طور که گفته شد، چکاپ سالانه می تواند در جهت سلامت عمومی بدن و خصوصا چشم ها بسیار مفید باشد. اما برای کسانی که از لنزهای طبی استفاده می کنند نیز می تواند از جهت دیگری هم کاربرد داشته باشد چرا که با این مراجعه و با تغییرات احتمالی که در سبک زندگی آنها انجام پذیرفته ممکن است که به استفاده از نوع دیگری از این لنزها دعوت شوند که این کار توسط پزشک متخصص آنها انجام می پذیرد.
دکتر هامادا در این مورد می گوید: “ممکن است که شغل خود، سبک زندگی یا نوع ورزشی که در گذشته انجام می دادید را تغییر داده باشید، عواملی این چنینی می تواند نوع لنز مورد استفاده شما را نیز تغییر دهد. بسته به تشخیص پزشک تان ممکن است لنزهای دوهفته ای یا یک ماهه یا انواع دیگری توصیه شود و بهتر است که آنها را جایگزین نوع قبلی لنزی که استفاده می کردید کنید.”
استفاده از عینک برای انجام برخی از فعالیت ها، در زمانی که لنز هم دارید
استفاده از عینک در مواقع خاصی مفید است که از آن موارد می توان به زمان خوابیدن و مطالعه پیش از آن اشاره کرد چرا که ممکن است به خواب بروید و حواس تان نباشد که لنزها را از چشم تان خارج کنید.
دکتر «گری هایتینگ» بر این باور است که لنزها زمینه وسیع تری را برای دید شما فراهم می آورند و استفاده از آنها بهتر است. زمانی که هوا سرد است نیز بهتر عمل می کند. لنزها وقتی فرد استفاده کننده بر اثر گرما یا ورزش عرق می کند نیز به خوبی ایفای نقش می کنند و نیازی نیست که فرد دایم آن را روی بینی خود و همانند عینک جابه جا کند.
همچنین عینک به دلیل فاصله ای که از چشم دارد ممکن است به دقت لنزها نباشد. لنزهای طبی قوی و دوربین می توانند اشیاء را بزرگ تر از نوع واقعی آن نشان دهند و همین نوع لنزهای قوی نزدیک بین هم بسیار خوب عمل می کنند. بنابراین نیازی به استفاده از عینک در کنار این لنزها وجود ندارد مگر در مواقعی که به آنها اشاره شد.
The post اشتباهات رایج در استفاده از لنزهای چشمی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اگر میخواهید بدنسازی را انتخاب کنید بهتر است برای شروع با برخی از دستگاها که امکان آسیب رساندن به شما را دارند کار نکنید.
به گزاش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل یافته اند که دیگر فایده‌ی زیادی به بدنتان نمی‌رسانند. جدای از اینکه یکجا می‌نشینید، اکثر دستگاه‌ها تنها یک عضله را درگیر می‌کنند. این بدان معناست که شما تکرار به تکرار، کالری کمتری خواهید سوزاند و توده‌ی عضلانی کمتری بدست می‌آورید.
از همه مهمتر (حداقل تا آنجا که به صورت حساب‌های پزشکی مربوط می‌شود)، دستگاه‌های بدنسازی می‌توانند منجر به آسیب دیدگی شوند. حتی با صندلی‌ها و گیره‌های قابل تنظیمشان، پیدا کردن موقعیت مناسب می‌تواند تقریبا غیر ممکن باشد. و حتی پس از آن، این حرکات، طبیعی نیستند. گادور می‌گوید: وزنه‌های آزاد (دمبل، هالتر یا کتل بل) و تمرین با وزن بدن، به بدن شما امکان می‌دهند که در یک دامنه‌ی حرکتی طبیعی حرکت کند. هنگامیکه دامنه‌ی حرکتی را محدود می‌کنید، به یک الگوی حرکت محدود و نامناسب منجر می‌شود که می‌تواند خطرناک باشد.
همچنین بخوانید: آسیب دیدگی های رایج بدنسازی
در این مطلب، گادور در مورد ۵ دستگاه بدنسازی که باید از آنها اجتناب کنید، و جایگزین‌های معروفی که به شما دستاوردهای تناسب اندام سریعتر و بهتری می‌دهند را توضیح می‌دهد.
۱. دستگاه پرس پا خوابیده
گادور می‌گوید پاهای شما قوی هستند. فراموش نکنید که آنها، بدنتان را در تمام روز حمل می‌کنند. بنابراین اگر شما در حالیکه پاهایتان بالای سرتان قرار دارند، برای انجام پرس پا دراز بکشید، باید برای رسیدن به مقاومت قابل توجه، بیشتر از معادل وزن بدنتان را روی دستگاه بار کنید. مشکل این است که تمام آن وزن، مستقیما بر کمر شما وارد می‌شود که باعث می‌شود در زیر فشار، خم شود!
خطرش چیست؟ فتق دیسک! بعلاوه، این حرکت حتی روی هیچ یک از عضلات تثبیت کننده در ران، سرین، شانه‌ها یا کمر کار نمی‌کند. نتیجه‌اش چیست: کلی درد در برابر بدست آوردن حجمی ناچیز!
بجای آن، این حرکت را امتحان کنید: گابلت اسکات
به غیر از کار کردن روی تقریبا کل پایین تنه‌تان در یک حرکت واحد، این فرم اسکات، شامل نگه داشتن یک دمبل یا کتل بل در مقابل قفسه سینه برای تحت کنترل نگه داشتن فرم و برداشتن سنگینی از کمرتان است. گاهی اوقات یک وزنه سبک‌تر، باعث سوزش بهتری می‌شود.
۲. دستگاه جلو پا نشسته
گادور می‌گوید از آنجا که سنگینی، بسیار نزدیک به مچ پاهای شما وارد می‌شود، این دستگاه، گشتاور اضافی روی مفصل زانو قرار می‌دهد که می‌تواند غضروف را فرسوده کرده و باعث درد زانو شود. بعلاوه، این وسیله‌ی متداول باشگاه، بر پایه حرکتی ساخته شده که فایده‌ی کمی در زندگی واقعی دارد.
بجای آن، این حرکت را امتحان کنید: استپ آپ
علاوه بر کار کردن روی عضله‌ی چهار سر شما بهتر از هر دستگاه دیگری، استپ آپ، عضلات سرین، همسترینگ و عضله پشت ساق پای شما را نیز پرورش می‌دهد. با بکارگیری عضلات بیشتر، زانوهای شما در واقع تقویت می‌شوند، نه فرسوده.
۳. دستگاه پرس سینه نشسته
در حالیکه نشستن چندان مفید نیست، مشکل بزرگتر در اینجا این است که این دستگاه می‌تواند باعث ایجاد عضلات نامتعادل شود. چگونه؟ گادور می‌گوید اگر یک بازو ضعیف‌تر باشد، بازوی قوی تر می‌تواند در نهایت، تمام حرکت را انجام دهد و تمام مزایای آن را بدست آورد. برای آنکه مطمئن شوید هر دو طرف قفسه سینه شما به یک اندازه تقویت می‌شوند، باید جداگانه با آنها وزنه بزنید.
بجای آن، این حرکت را امتحان کنید: شنا سوئدی
یک حرکت قدیمی اما مفید. شنا سوئدی، هر دو طرف قفسه سینه‌ی شما را به یک اندازه درگیر می‌کند. اگر اینگونه بود، شما درست روی یک سمت از بدنتان سقوط می‌کردید (می‌افتادید). بعلاوه برای حفظ تعادل و پشتیبانی از انجام حرکت، عضلات مرکزی بدنتان نیز فعال می‌شوند و در آخر اینکه، بدن‌های جذاب فقط بر پایه قفسه سینه ساخته نمی‌شوند!
۴. دستگاه قیچی داخل ران / بیرون ران
گادور می‌گوید این دستگاه خنده دار بنظر می‌رسد؟ احتمالا همینطور است! فشردن ران‌های شما به یکدیگر، یا دور کردن آنها از هم بطور مکرر، قطعا عواقبی دارد. علاوه بر کار کردن روی عضلاتی بسیار کم، این دستگاه باعث کشش ستون فقرات نیز می‌شود! و می‌تواند ایلیوتیبیال باند را آنقدر سفت کند که کاسه‌ی زانوی شما را از جا در بیاورد! و این برای هیچکس خوشایند نیست.
بجای آن، این حرکت را امتحان کنید: اسکات تک پا
هنگامیکه شما در باشگاه نیستید، ران درونی و ران بیرونی شما تا حد زیادی برای حفظ ثبات، تلاش می‌کنند. بنابراین، آنها باید همین کار را هنگامیکه در باشگاه هستید نیز انجام دهند، درست است؟ تمرینات تک پا (مانند اسکات با وزن بدن تک پا) به آن عضلات، برای محکم کردن بدنتان و راست نگه داشتن شما نیاز دارند، و در عین حال، عضلات چهار سر، سرین و همسترینگ شما را بخوبی مورد استفاده قرار می‌دهند.
۵. دستگاه ساق پای ایستاده
در حالیکه ایده در اینجا بلند کردن وزن با عضله پشت ساق پاست، سیستم این ماشین (بخصوص آنهایی که پد شانه‌ای دارند) بدین معناست که تمام وزن قبل از آنکه به پاهایتان برسد، بر ستون فقرات شما فشار وارد می‌کند. اگر این مسئله باعث خمیده شدن پشتتان نشود، حداقل باعث مقداری درد خواهد شد.
بجای آن، این حرکت را امتحان کنید: ساق ایستاده با وزن بدن
اگر ساق پای ایستاده‌ی معمولی، مقاومتی که نیاز دارید را ندارد، در طول ست بعدی تان، روی یک پا بایستید. علاوه بر دو برابر شدن وزنی که هر ساق باید در هر بار بلند کند، عضلات کوچکتر تثبیت کننده پاهایتان را نیز بکار خواهد گرفت.
The post دستگاه های مضر بدنسازی و جایگزین آنها appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ یکی از بدترین احساساتی که طرفین در رابطه متحمل می‌شوند، حس حسادت است. هنگامی که به طرف مقابل حسادت می‌کنید، شب‌ها خوابتان نمی‌برد و حتی گاهی منجر به رفتارهای غیرمنطقی از سوی شما می‌شود.
وقتی همه چیز را کنار بگذاریم، درمی‌یابیم که حسادت فقط از علائم عدم امنیت و ترس است. این حس نه تنها حس ناخوشایندی برای شما، که موجب اضطراب طرف مقابل نیز می‌گردد و می‌تواند در نهایت یک رابطه سالم را ویران کند. موارد زیر رفتارهای معمول و عادات مقتدرانه‌ایی است که شامل زوج‌هایی می‌شود که رابطه‌ایی استوار و امن دارند، حال آنکه خصایص زوج‌های حسود را در بر نمی‌گیرد. اگر سردرگم هستید که آیا رابطه شما پایدار و امن است یا خیر، سوالات زیر را از خود بپرسید.
آیا دوستانی برای خود دارید؟ آیا طرف مقابلتان با آن موافق است؟
زوج‌هایی که رابطه امنی دارند، مشکلی با دوستان جنس مخالف طرف مقابل خود ندارند. داشتن دوستان مونث برای مردان و دوستان مذکر برای زنان خللی بر رابطه آن‌ها وارد نمی‌کند.
آیا از اینکه دیگران از طرف مقابل شما تعریف کنند، ناراحت می‌شوید؟
زوج‌هایی که رابطه سالمی دارند، اگر دیگران از طرف مقابلشان تعریف و تمجید کنند، احساس تهدید نمی‌کنند. در واقع، آن‌ها عاشق یادآوری طعمه فوق‌العاده‌ایی که آن‌ها به دست آورده‌اند، هستند.
آیا می‌توانید وضعیت‌های بغرنجی که از بیان احساسات صادقانه ناشی می‌شود را تحمل کنید؟
زوج‌هایی که رابطه محکمی دارند از بیان واقعیت‌ها که منجر به وضعیت‌های بغرنج کوچک می‌شود، اذیت نمی‌شوند. آن‌ها می‌توانند آزادانه عقاید خود را اظهار کنند و از قضاوت نترسند.
آیا شما دو نفر از فعالیت‌هایی که بدون یکدیگر انجام لذت می‌برید؟
زوج‌هایی که رابطه استواری دارند، با انجام فعالیت‌های مختلف بدون یکدیگر مشکلی ندارند. اگر هر یک از طرفین تصمیم بگیرد با دوستان خود بیرون برود، رنجشی پیش نخواهد آورد. بعلاوه، اگر از یکدیگر دور شوند، اضطرابی از اینکه طرف مقابل کجاست یا با چه کسانی است، به خود راه نمی‌دهند.
The post حسادت در رابطه زناشویی؛آیا رابطه‌ ما پایدار است؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اگر تنها دلیل تان برای نخوردن پیاز، بوی بدن دهان است بهتر است در تصمیم خود تجدید نظر کنید که دلیل شما در مقابل خاصیت های پیاز واقعاً غیر منطقی است.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ فایده پیاز یا فواید پیاز فقط افزودن طعم به سوپ، خوراک‌های گوشتی و املت نیست ! این نوشتار را بخوانید تا فواید شگفت‌انگیز پیاز را برای سلامتی بدانید، فوایدی که شاید تا به حال به گوش‌تان نرسیده‌است. در ادامه ۱۰ خاصیت پیاز برای سلامتی معرف می شود:
همچنین بخوانید: خواص درمانی پیاز
۱. پیاز برای سلامت قلب مفید است.
اگر می‌خواهید قلب‌تان سالم بماند، به خوردن پیاز ادامه بدهید! پیاز می‌تواند خون را رقیق کند و به این شکل احتمال لخته شدن خون را کاهش دهد. پیاز در عین حال می‌تواند سطح کلسترول بد را پایین بیاورد. با پایین آمدن سطح کلسترول و احتمال تشکیل لخته در خون، شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش می‌یابد. به این شکل می‌توان گفت که پیاز یک عضو مهم در رژیم غذایی مرتبط با سلامت قلب است.
۲. پیاز می‌تواند روند پیری را کند و سیستم دفاعی بدن را تقویت کند.
پیاز منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل کورستین و گوگرد، و ویتامین سی است. ثابت شده‌است که این آنتی‌اکسیدان‌ها استرس سلول‌ها را کاهش می‌دهند و روند پیری را کند می‌کنند. آنها همچنین برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند، و احتمال ابتلا به آنفولانزا و دیگر عفونت‌ها را کاهش می‌دهند.
۳. پیاز دوست خوبی است برای کسانی که رژیم غذایی دارند.
آیا می‌خواهید از شر چربی‌های اضافه خلاص شوید؟ پس پیاز را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. پیاز نه چربی دارد و نه کلسترول و یک فنجان از آن فقط ۶۴ کالری دارد! می‌توانید آن را به غذاهای سالمی مثل سالاد یا سبزیجاتی که در روغن کم تفت داده شده‌اند، اضافه کنید تا هم غذای‌تان مزه‌دار شود و هم وزن‌تان کاهش بیابد.
۴. پیاز یک سم‌زدای طبیعی است.
به دنبال یک راه طبیعی برای سم‌زدایی بدن‌تان هستید؟ پس حتما مقدار پیاز موجود در رژیم غذایی‌تان را افزایش دهید. پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی و اسیدهای آمینه است که به بدن کمک می‌کنند از شر سمومی مثل فلزات سنگین که در بدن شما تشکیل می‌شوند و احساس خستگی و بی‌حالی برای‌تان ایجاد می‌کنند، خلاص شوید.
۵. پیاز می‌تواند خلق و خوی‌تان را بهبود دهد.
شاید باور نکنید اما پیاز نه فقط برای سلامت جسمانی بلکه برای سلامت روانی نیز مفید است، زیرا با ترکیباتی که روی سطح سروتونین تاثیر منفی امی‌گذارند، مبارزه می‌کند. سروتونین هورمون “احساس خوب” است و می‌تواند با استرس، اضطراب یا افسردگی مبارزه کند.
۶. پیاز سرشار از مواد معدنی است.
پیاز‌ به جز آهن مواد معدنی دیگری نیز دارد، که مهم‌ترین آنها کلسیوم است- که بدن برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های سالم به آن نیاز دارد- و منیزیوم که می‌تواند کمک‌تان کند بر استرس غلبه کنید و شب‌ها خواب راحتی داشته باشید.
۷. پیاز در برابر برخی سرطان‌ها موثر است.
پیاز‌ منبع غنی ترکیباتی است به نام آلیسین. در چندین مطالعه ثابت شده‌است که آلیسین خواص ضد سرطانی دارد، به خصوص در برابر سرطان معده و روده‌ی بزرگ، و به کاهش رشد غدد سرطانی کمک می‌کند.
۸. پیاز‌ یک ضدعفونی کننده‌ی قوی است.
ثابت شده‌است که بعضی ترکیبات موجود در پیاز‌ خواص ضدعفونی کننده‌ی و آنتی‌بیوتیکی بسیار قوی دارند و می‌توانند برای مبارزه با عفونت به شما کمک کنند. آنها به ویژه برای مبارزه با اشریشیا کُلی (نوعی باسیل گرم منفی-م) بسیار مفید هستند و می‌توانند بدن را برای مبارزه با با عفونت‌های ادراری مانند التهاب مثانه، عفونت شایع و دردناک مثانه، کمک کند.
۹. پیاز‌ می‌تواند کم‌خونی را درمان کند.
کم‌خونی به دلیل پایین بودن سطح آهن است و باعث می‌شود حتی بعد از یک خواب خوب شبانه، احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشید. یک رژیم غذایی غنی از آهن می‌تواند به بهبود این وضعیت و ساخت سلول‌های قرمز خون کمک کند. پیاز‌ سرشار از آهن است و به همین دلیل می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد، اگر مبتلا به کم‌خونی هستید.
۱۰. پیاز درمان خانگی ریزش مو است.
فایده‌ی پیاز‌ فقط از طریق خوردن آن به بدن نمی‌رسد! یک مطالعه نشان داد که اگر آب پیاز را به مدت چند هفته روی پوست سرتان بگذارید، به طور طبیعی میتوانید مشکل ریزش مو را حل کنید. اگر روز به روز حجم موهای‌تان کم می‌شود، این روش می‌تواند یک درمان خانگی فوق‌العاده باشد.
The post پیاز چه خاصیت هایی دارد؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com