نحوه ارزیابی AUB چیست؟

در این بیماران در اکثر موارد می توان با شرح حالی و معاینه دقیق به علت AUB دست یافت . در صورت مشخص نشدن علت آن قدم بعدی واژینوسکوپی و بعد از آن سونوگرافی لگن خواهد بود . در صورت وجود صفات جنسی ثانویه قبل از ۱۰ سالگی بایستی بدنبال علل بلوغ زودرس گشت .
( توجه ) در بسیاری از موارد ( خصوصاً کودکان ) خونریزی های نسبت داده شدۀ واژینال ، منشأ گوارشی یا ادراری دارند ( لزوم توجه به این مسئله ) .
دوران نوجوانی
در این گروه از بیماران بایستی علاوه بر شرح حال و معاینه دقیق تست حاملگی ، CBC و شمارش پلاکت به عمل آید و در بیماران با فعالیت جنسی بایستی کشت از ترشحات سرویکس و واژن نیز انجام شود . اقدامات بعدی برحسب یافته های اولیه و خصوصا وجود یا عدم وجود تخمک گذاری صورت می گیرد ( شکل ۲ – ۵ )  اگر تاریخچهٔ بیمار گواه بر وجود  تخمک گذاری باشد ( سیکل های منظم همراه با علائم قبل از قاعدگی نظیر احتقان پستانها ، نفخ و کرامپ شکمی ، حساسیت لگن ، اختلالات  روحی روانی ) اقدام بعدی سونوگرافی لگن جهت بررسی آنومالی های ژنیتال ( نظیر سپتوم واژنی یا رحمی و . . . ) خواهد بود . اما اگر تخمک گذاری وجود نداشته باشد در صورتی که علل و نشانه هایی دال بر اختلالات آندوکرین وجود نداشته باشد ، میتوان با تشخیص DUB بدون تخمک گذاری ناشی از عدم تکامل محور هیپوتالاموس  –  هیپوفیز  –  تخمدان بیمار را درمان نمود . در صورتی که تاریخچه در تشخیص تخمک گذاری کمک کننده و مشخص نباشد ، میتوان از درج درجه حرارت بدن در طول سیکل قاعدگی ، اندازه گیری پروژسترون سرم و یا بیوپسی اندومتر کمک گرفت ( البته از بیوپسی اندومتر برای این منظور بندرت استفاده می شود و از آن عمدتاً جهت مقاصد بررسی نازایی کمک گرفته می شود ) . وجود نمودار درج حرارت بای فاز یک یا پروژسترون بیش از ng/ml 5 ( در برخی منابع از جمله دنفورت بیش از ng/ml 2 ) و یا اندومتر ترشحی دال بر وجود تخمک گذاری است
( توجه ) بسیاری از زنان در سنین نوجوانی و باروری گاهی سیل های با خونریزی غیرطبیعی را تجربه می کنند که اکثراً از نوع DUB بوده و خود به خود برطرف می شود . در چنین مواردی بررسی در هر معاینه فیزیکی کامل و انجام تست حاملگی کافی است و بررسی هاى تکمیلی بهتر است در صورت تداوم AUB یا وجود یافته هیا غیر طبیعی در اولین ویزیت و یا خونریزی شدید به عمل آید .
دوران بارداری
جنبه های مهم گرفتن تاریخچه در این بیماران عبارتند از : ( ۱ ) الگوی سیکل های قاعدگی و خونریزی : ( ۲ ) مصرف هر نوع دارو ( خصوصاً داروهای استروئیدی )؛ ( ۳ ) عوامل مسبب و همراه سیکل های بدون تخمک گذاری ( تغییرات شدید وزن ، استرس ها ، رژیم غذایی ، خواب و . . . )؛ ( ۴ ) بررسی علائم و نشانه های اختلالات اندوکرین ( تحمل به گرما یا سرما ، توانایی و قدرت انجام فعالیت های فیزیکی ، اختلال دید ، سردرد ، گالاکتوره ، صفات جنسی ثانویه و . . . ) ؛ ( ۵ ) تاریخچه اختلال انعقادی ( تمایل به خونریزی های غیرعادی و . . . ) و ( ۵ ) سابقهٔ بیماری های شناخته شده ( خصوصاً ژنیتال ) .
جنبه های مهم معاینهٔ فیزیکی در این بیماران عبارتند از : ( ۱ ) بررسی خصوصیات کلی ( خصوصاً وزن ، نحوه توزیع چربی بدن ، ویریلیزاسیون و تناسب اندام )؛ ( ۲ ) بررسی پوست و مخاطها ( پتشی ، اکیموز ، استریا ، هیرسوتیسم ، آکنه ، تلانژکتازی )؛ ( ۳ ) تیروئید ( ندول یا بزرگی منتشر )؛ ( ۴ ) معاینه ژنیتال ( مشاهده مستقیم به وسیله اسپکولوم و معاینه دو دستی لگن ) و ( ۵ ) معاینه شکم ( کبد و توده های شکمی ) .
صرف نظر از یافته های اولیه بایستی در این بیماران تست حاملگی ، CBC diff ، شمارش پلاکت ، پاپ اسمیر و کشت ترشحات سرویکس و واژن از نظر کونوکوک و کلامبدیا ( در بیماران با فعالیت جنسی ) به عمل آید . سایر اقدامات تشخیصی بایستی برحسب یافته های اولیه صورت گیرند ( شکل ۳ – ۵ ) . اگر تاریخچهٔ بیمار با عدم تخمک گذاری مطابقت داشته باشد ، بایستی با یا بدون وجود علائم و نشانه های اختلالات اندوکرین ، TSH پرولاکتین ، LH, FSH و دهیدرواپی آندرسترون ( DHEA ) سرم اندازه گیری شود . در صورت وجود تخمک گذاری اقدام بعدی سونوگرافی لگن ( ترجیحاً به طریق واژینال ) خواهد بود . در صورت وجود شواهد هیپرآندروژنیسم بایستی تستوسترون و ۱۷  –  هیدروکسی پروژسترون سرم نیز اندازه گیری شود . در صورت وجود شواهد کوشینگ ( چاقی بیش از حد تنه نسبت به اندام تحتانی ، استریا ، ویریلیزاسیون ) بایستی کورتیزول آزاد ادرار ۴۴ ساعته اندازه گیری شود یا تست سرکوب با دوز پایین دگزامتازون به عمل آید . در بیماران  با DUB مزمن در صورت وجود ریسک فاکتورهای اصلی سرطان اندومتر ( چاقی بیش از حد ، یا هیپرتانسیون دیابتیک و یا سابقه خانوادگی ) یا در افراد بالای ۳۰ سال با DUB مقاوم به درمان کلاسیک ( هورمونی برای سه دوره ) بایستی بیوپسی اندومتر صورت گیرد ( جهت بررسی پولیپ ، هیپرپلازی یا کار سینوم اندومتر ) .
در بیماران با DUB کمتر از ۳۰ سال که به درمان کلاسیک پاسخ نمی دهند ، اقدام مناسب سونوگرافی ، سونو هیستروگرافی و یا هیسترسکوپی ( جهت بررسی از نظر لیومیوم و پولیپ اندومتر ) خواهد بود و در صورتی که بررسی های فوق کمک کننده نباشند ، آنگاه بیوپسی اندومتر صورت خواهد گرفت .
( توجه ) امروزه با دسترسی به ( و دقت بالای ) سونوگرافی واژینال ، سونو هیستروگرافی و هیستر سکوپی دیگر D & C کاربرد چندانی ندارد (  به مطالب بعدی مراجعه کنید . )
 ( نکته ) دقیق ترین و حساس ترین تست تشخیصی اندومتریت ، بیوپسی اندومتر است ( وجود پلاسما سل در غدد و استرومای اندومتر ) .
منبع: mahsho.com

روش های ارزیابی اندومتر

همچنانکه ملاحظه شد یکی از اهداف اصلی اقدامات تشخیصی در بیماران با AUB شناسایی و درمان ضایعات پیشی سرطان یا سرطانی اندومتر است که برحسب مورد با یکی از روش های زیر صورت می گیرد .
۱ ) Dilation & Curettage ( D & C ) :  یکی از قدیمی ترین و در عین حال نسبتاً ساده روش بررسی اندومتر ، دیلاتاسیون سرویکس و سپس انجام کورتاژ رحم ( D & C ) است . اما نیاز به انجام آن در اطاق عمل و تحت آنستزی و ریسک پرفوراسیون رحم و نیز وجود سایر روش های مناسب تر ، امروزه استفاده از آن بسیار محدود شده است ( البته نه در ایران ) .
۲ ) بیوپسی اندومتر : در این روش با استفاده از کورت Novak یا آسپیراتور Pipelle یا Vabro نمونه بافتی اندومتر بطور سرپایی در مطلب برداشت می شود . در مطالعات زیادی حساسیت و دقت بیوپسی اندومتر با D & C قابل مقایسه بوده است .
( توجه ) انجام  بیوپسی اندرومتر در مرحله حاد خونریزی ممنوع می باشد .
۳ ) هیسترسکوپی و بیوپسی : امروزه با امکان انجام هیسترسکوپی در مطب یا بیمارستان با تجهیزات پایین و عوارض نادر ( کمتر از ۱٪ ) استفاده از آن رایج شده و در صورتی که همراه با بیوپسی ( مستقیم از ضایعات مشکوک و نیز به صورت راندوم ) باشد ، حساس ترین روش ارزیابی اندومتر خصوصا در موارد پولیپ ، لیومیوم و سایر نئوپلازیها می باشد .
۴ ) سونوگرافی : همچنانکه ذکر شد ، حدود نیمی از زنان یائسه با AUB اندومتری آتروفی داشته و به همین دلیل توصیه می شود در زنان یائسه با AUB ابتدا سونوگرافی ترانس واژینال انجام شود و در صورتی که ضخامت اندومتر ( در سطح ساژیتال ) مساوی یا بیش از mm ۶ ( در برخی منابع   ) بود آنگاه نمونه برداری از اندومتر صورت گیرد .
( نکته ) در بیماران یائسه با AUB که تحت درمان با هورمون هستند ( HRT ) ، اندازه گیری ضخامت اندومتر بلافاصله بعد از فاز پروژسترون سیکل آنها ( روزهای ۱ تا ۳ ) انجام می شود .
۴ )   SHG ) Sonohysterography  این روش بعد از تزریق یک محلول استریل ( معمولا نرمال سالین ) به داخل رحم سونوگرافی ترانس واژینال صورت می گیرد . دقت و حساسیت سونو هیستروگرافی در تشخیص ضایعات آناتومیک مسبب AUB ( میوم زیر مخاطی و پولیپ اندومتر ) تقریبا برابر با هیسترسکوپی بوده و میتوان بجای هیسترسکوپی بکار برد . در صورت منفی بودن  SHG بایستی جهت رد کار سینوم اندومتر ، نمونه برداری اندومتر صورت گیرد .
منبع: mahsho.com

نحوه ارزیابی AUB در حوالی یائسگی و بعد از آن

در بیماران فوق علاوه بر معاینات معمول ، بایستی توجه خاصی به علائم و نشانه های یائسگی و ریسک فاکتورهای سرطان اندومتر داشت .
روش ارزیابی پاراکلینیکی در این گروه نیز تقریبا همانند دوران باروری است اما چون در برخی مطالعات شیوع سرطان اندومتر در این بیماران تا ۳٪ الی ۵٪ گزارش شده است ، لذا توصیه می شود در بیماران با سن بیش از ۳۵ تا ۴۰ بودن نتیجه آن ، هپسترسکوپی همراه با نمونه برداری ( ترجیحاً ) یا C&D روش های مناسبی خواهند بود .
یائسگی به بعد
شیوع کار سینوم اندومتر در این بیماران تا ۱۰٪ گزارش شده است و بایستی در تمامی بیمارانی که منشأ خونریزی در آنها سرویکس ، یا واژن یا رکتال نیست ، جهت رد کار سینوم اندرومتر ، بررسی هیستولوژیک اندرومتر صورت گیرد . البته با توجه به اینکه کار سینوم در اندومتر با ضخامت کمتر از mm ۶ در سونوگرافی واژینال تقریبا نادر است و از طرفی حدود ۵۰٪ افراد یائسه با AUB دارای اندومتر با ضخامت کمتر از mm ۶ هستند ، لذا توصیه می شود در صورت امکان ابتدا سونوگرافی واژینال به عمل آید و آنگاه در صورت لزوم نمونه برداری از اندومتر صورت گیرد .
( نکته ) در بیماران تحت درمان با هورمون ( HRT ) معیار هیپرپلازی اندومتر جهت نمونه برداری ، ضخامت اندومتر مساوی یا بیش از mm 8 می باشد ( مگر ریسک فاکتور سرطان وجود داشته باشد ) .
منبع: mahsho.com

خونریزی غیر طبیعی رحمی در دوران باروری

در این گروه از افراد علل AUB تقریباً همانند دوران جوانی می باشد ، با این تفاوت که نئوپلازیهای سرویکس و اندومتر و اختلالات تیروئید نیز نقش مهمی ایفا می کنند که مهمترین و شایعترین آنها عبارتند از :
حاملگی : بطور کلی در سنین باروری ، حاملگی و عوارض آن ( در رأس آنها تهدید به سقط ) شایعترین AUB است .
اختلالات تیروئید : هم کم کاری و هم پرکاری تیروئید ممکن است موجب AUB شود . هیپوتیروئیدی بیشتر موجب منوراژی و هیپرتیروئیدی بیشتر موجب الیگومنوره ( یا آمنوره ) می شود .
هیپرپلازی اندومتر : همچنانکه قبلاً ذکر شد ، وجود مداوم استروژن بدون حضور پروژسترون ( سیکل های بدون تخمک گذاری ) باعت رشد و هیپرپلازی اندومتر می شود که برحسب سطوح استروژن به صورت خونریزی های نامنظم و طولانی ( حضور مداوم سطوح پایین استروژن ) یا دوره های آمنوره و متعاقباً خونریزی سنگین ( سطوح بالای استروژن ) تظاهر می کند . در هیپرپلازی ساده اندومتر ضخامت اندومتر ( در سونوگرافی ) تقریباً همیشه مساوی یا بیش از mm 6 می باشد و سلول های غیرعادی ( atypia ) در آن یافت نمی شود . در صورت وجود سلولهای atypia ( هسته های غیرعادی و از بین رفتن پولاریته سلولی در اپی تلیوم غدد ) به آن  EIN ) endometrial intraepithelial neoplasia ) گفته شده و یک ضایعه پیش سرطانی تلقی می شود .
لیومیوم رحم ( فیبروئیدها ) : در حدود ۲۰٪ تا ۳۰٪ ( در برخی گزارشات تا ۵۰٪ ) زنان بالای ۳۵ سال دچار لیومیوم ( فیبروم ) رحمی هستند و اگرچه معمولاً بدون علامت هستند اما می توانند موجب دیسمنوره ، درد لگن ، منوراژی و یا سقط های مکرر شوند .
پولیپ اندومتر و سرویکس : پولیپ اندومتر غالباً منفرد بوده و شایعترین تظاهر آن AUB ( خونریزی بین قاعدگی یا نامنظم و منوراژی ) است . پولیپ سرویکس غالباً به صورت خونریزی بین قاعدگی یا پس از نزدیکی ( غالباً در حد لکه بینی ) تظاهر می کند .
منبع: mahsho.com

خونریزی غیرطبیعی رحمی حوالی یائسگی چیست؟

همانند حوالی منارک در این سنین نیز شایعترین علت AUB ، سیکل های بدون تخمک گذاری است اما با توجه به اینکه شایعترین سرطان های ژنیتال در همین دوران قرار دارد ، لذا بایستی حتماً ضایعات ارگانیک خصوصاً تومورها رد شوند .
نئوپلازیهای سرویکس و واژن : ضایعات سرویکس و واژن در دوران قبل از یائسگی علل ناشایعی برای خونریزی واژینال نیستند . شایعترین نئوپلازی سرویکس که موجب خونریزی بارز می شود ، invasive squarnous cell carcinoma است . سن شایع کار سینوم insitu سرویکس ۳۸ سالگی و در SSC مهاجم حدود ۴۸ سالگی بوده و با پاپ اسمیر و بیوپسی تشخیص داده می شوند . شیوع ضایعات واژینال خونریزی دهنده کمتر از ضایعات سرویکس بوده و اغلب خونریزی های با منشأ واژن به دلیل عفونت می باشد ، اما در این موارد حتماً بایستی سرطان واژن رد شود . در کل ، شایعترین سرطان واژن ، تومورهای بدخیم متاستاتیک سرویکس ، اندومتر و تخمدان بوده و شایعترین سرطان اولیه واژن SSC است که با ترشحات خون آلود تظاهر می کند .
هیپرپلازی و آدنوکار سینوم رحم : دراین دوران و نیز پس از یائسگی بایستی در کلیه بیماران با خونریزی مکرر با علت ناشناخته جهت رد کاسینوم اندومتر اقدام به هیسترسکوپی ( و نمونه برداری ) یا D & C نمود .
پولیپ های اندومتر : شایع ترین سن پولیپ اندومتر ۴۰ تا ۵۵ سالگی بوده و ممکن است منفرد یا متعدد ، پایه دار یا بدون پایه باشد . پولیپ ها معمولا خوش خیم و بدون علامت بوده و در صورت وجود ، معمولا به صورت خونریزی های بین قاعدگی تظاهر می کنند .
حاملگی و عوارض آن : اگر چه در این سنین قدرت باروری کاهش مییابد ولی بایستی همیشه به فکر حاملگی و عوارض آن بود . حدود ۵۰٪ حاملگی ها در سنین پس از ۴۵ سالگی دچار سقط خودبخودی می شوند .
لیومیوم ( فیبروئید ) رحم : تقریبا از هر ۴ زن بالای ۳۵ سال یک نفر دارای میوم رحمی قابل لمس است ولی فقط ۳۰٪ آنها با خونریزی غیرطبیعی تظاهر می کنند ( آن هم اکثرا در نوع زیرمخاطی ) .
خونریزی دیسفونکسیونال رحمی : DUB بدون تخمک گذاری شایعترین علت AUB در سنین قبل از یائسگی است که علت آن کاهش واضح تعداد فولیکول ها و نیز کاهش پاسخ آنها به گونادوتروپین ها است . این تغییرات در درازمدت منجر به کاهش استروژن و در نتیجه افزایش FSH و در نهایت شکننده گی اندومتر می شود .
خونریزی غیر طبیعی رحمی پس از یائسگی
هر نوع خونریزی واژینال پس از یائسگی ( بدون مصرف هورمون های جنسی ) پاتولوژیک بوده و در حدود ۱۰% این بیماران کار سینوم وجود دارد . واژینیت آتروفیک ( ۳۰٪ موارد ) ، مصرف استروژن / پروژسترون ( ۳۰٪ موارد ) ، پولیپ های سرویکس یا اندومتر ( ۱۰٪ موارد ) ، فیبروئیدها ( لیومیوم ) ، هیپرپلازی اندومتر ( ۵٪ موارد ) و آدنوکارسینوم اندومتر ( ۱۵٪ موارد ) شایعترین علل AUB بعد از یائسگی هستند ( به فصل ۲۰ و ۲۱ نیز مراجعه کنید ) .
( توجه ) در زنان یائسه که تحت درمان با استروئیدی های جنسی هستند (  hormone – replacement therapy باختصار HRT ) وجود خونریزی قبل از روز ۱۱ سیکل های  HRT تغییر الگوی خونریزی و نیز خونریزی بعد از یک سال از HRT غیرطبیعی تلقی شده و نیازمند بررسی های بیشتر می باشد .
منبع: mahsho.com

خوراکی های پیر کننده کدامند؟

قبلاً در مقاله ای با خوراکی های جوان کننده آشنا شده ایم اما برای جوان ماندن همانطور که خوردن غذای سالم موثر است نخوردن غذاهای ناسالم نیز مفید خواهد بود.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ خوراکی های پیرکننده را همه مصرف کردیم و می کنیم. دلیل اش این است که نمی دانستیم و نمی دانیم اثر پیرکنندگی دارند. در این مقاله در باره ۱۴ خوراکی های پیرکننده بحث می شود.
رژیم غذایی‌تان ممکن است کاری کند پیر تر از سن واقعی‌تان به نظر برسید. در واقع برخی خوراکی های پیرکننده وجود دارند که به گذر زمان شتاب می‌دهند.
وقتی بعد از چند سری مهمانی در تعطیلات، احساس می‌کنید پوست‌تان کمی تغییر کرده است و مانند قبل نیست، دلیلی خاص دارد؛ باربکیو، یا زیاده‌روی در نوشیدن موهیتو کنار ساحل: دکتر آریل استاد، عضو آکادمی پوست امریکا، می‌گوید: “‌هر آن‌چه می‌خورید بر پوست‌تان تاثیر می‌گذارد – خوب یا بد.‌” با این‌که کمی زیاده‌روی در خوردن خوراکی‌های مضر نمی‌تواند یک شبه پیرتان کند، عادت به رژیم غذایی نامناسب می‌تواند به فرآیند پیر شدن پوست‌تان (و دندان‌ها) شتاب دهد. در ادامه با بازده همراه باشید تا به ۱۴ خوراکی اشاره کنیم که اگر می‌خواهید جوان‌تر به نظر بیایید یا حداقل پیرتر از سن‌تان نشان ندهید، باید در مصرف خوراکی های پیرکننده اعتدال را رعایت کنید.
۱. شیرینی‌جات
زیاده‌روی در مصرف قند باعث ایجاد فرآیندی به نام گلیکاسیون (قندی شدن) می‌شود. اصل کلی: به گفته‌ی دکتر استاد وقتی بیش از آن مقدار که سلول‌های‌تان بتوانند به کار بگیرند، قند مصرف کنید، مولکول‌های قندِ اضافه با پروتئین‌ها ترکیب می‌شوند، و موادی تولید می‌کنند به نام ‌”‌محصول نهایی گلیکاسیون پیشرفته‌” (که با ترکیب حروف اول این کلمات در انگلیسی، نام آن را “‌AGES‌” گذاشته‌اند). در نهایت، AGES می‌توانند به کلاژن (پروتئینی که پوست‌تان را جوان و سفت نگه می‌دارد) پوست‌تان آسیب برسانند.
جای تعجب نیست، مصرف بیش از اندازه‌ی قند می‌تواند زیبایی را از لبخندتان نیز بگیرد. برایان کانتر، دندان‌پزشک زیبایی در نیویورک، می‌گوید: “‌قند به دندان‌های‌تان می‌چسبد و باعث تجمع باکتری، فساد، و تغییر رنگ آنها می‌شود.‌” اگر به قند علاقه‌ی زیاد دارید، لااقل بعد از هر بار مصرف داخل دهان‌تان را با آب بشویید تا از هرگونه تجمع قند و باکتری در دندان‌های جلوگیری کنید. نتیجتا وقتی می دانیم شیرینی جز خوراکی های پیرکننده است برایمان تلخ می شود.
۲. الکل
کبد سالم یعنی پوست سالم. دکتر استاد می‌گوید: “‌وقتی کبدتان خوب کار کند، سمومی که به صورت بالقوه می‌توانند به پوست‌تان آسیب برسانند به شکل طبیعی از بدن خارج می‌شوند. ولی وقتی سموم در کبدتان جمع شوند، و به شکل مناسب تجزیه نشوند، پوست‌تان دچار مشکلات مختلف نظیر آکنه، رنگ‌پریدگی، و چروک پوست می‌شود.‌” نوشیدن الکل هم‌چنین می‌تواند باعث ایجاد بیماری آکنه‌ی روزاسه شود.
بدتر این‌که، الکل باعث کاهش آب بدن و اختلال در خواب نیز می‌شود، که بر اساس پژوهشی در دانشگاه کیس وسترن رزور، این دو عامل نیز موجب سرعت گرفتن فرآیند پیری می‌شوند. دکتر استاد می‌گوید: “‌خواب ناکافی سبب ایجاد چین ‌و چروک، تجمع‌های نامناسب رنگ‌دانه‌ها در بافت‌ها، و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود.‌”
۳. شراب سفید
شراب سفید به شکلی عجیب می‌تواند به دندان‌های‌تان آسیب برساند. با این‌که شراب قرمز موقتا به لب‌ و دهان رنگ “‌قرمز شرابی‌” می‌بخشد، اسید موجود در شراب سفید به مینای دندان آسیب می‌زند و دندان‌های‌تان را بیش‌تر در معرض لکه‌ها و جرم‌های سرسخت قرار می‌دهد.
۴. گوشت کباب ذغالی
به گفته‌ی دکتر استاد، تکه گوشت همبرگرتان که حسابی کباب شده است، حاوی هیدروکربن‌های التهابی است که با تجزیه‌ی کلاژن، برای پوست‌تان مشکل ایجاد می‌کنند. البته نمی‌خواهیم به شما توصیه کنیم واژه‌ی باربکیو را از دایره‌ی لغات‌تان حذف کنید، ولی حداقل بخش‌های سیاه و سوخته‌ی گوشت را جدا کنید، و پس از هر بار درست کردن کباب، کباب‌پز یا سیخ‌های کباب‌ را خوب تمیز کنید تا این آلودگی‌ها به کبابِ دفعه‌ی بعدتان سرایت نکند.
۵. غذاهای شور
نمک را افراطی مصرف می کنیم. با هر چیزی نمک فراوان می خوریم. ولی این هم یکی از خوراکی های پیرکننده است. شاید خیلی سعی ‌کنید در پخت غذاها، کم‌تر در آنها نمک بریزید، ولی این کار مصرف پایین نمک را تضمین نمی‌کند. دکتر رانِلا هیرش، رییس سابق انجمن زیبایی پوست و جراحی زیبایی امریکا، و متخصص پوست در ماساچوست می‌گوید: “‌بسیاری از غذاهای کنسروی حاوی سدیم هستند، که این ماده می‌تواند آب را در پوست‌تان نگه دارد و باعث شود چهره‌تان ‘‌پف کرده‌’ دیده شود.‌” در این صورت، اگر می‌خواهید به سرعت از این شرایط خلاص شوید، از مرطوب‌کننده‌های حاوی کافئین استفاده کنید زیرا وقتی آن را به صورت موضعی روی پوست‌تان بمالید، با تجمع مایعات زیر پوست مبارزه می‌کند.
۶. گوشت‌های فراوری‌شده
بله همه از مضرات این ها می دانیم. ولی حالا می دانیم در فهرست خوراکی های پیرکننده هم قرار دارند. کالباس، سوسیس، بیکن؛ دکتر استاد می‌گوید؛ “‌بسیاری از این گوشت‌ها حاوی سولفیت و نگهدارنده‌های دیگر هستند، که باعث ایجاد التهاب در پوست و تسریع فرآیند پیر شدن می‌شوند.‌” هم‌چنین آنها معمولا مملو از نمک هستند، که بنابر آن‌چه در بالا گفته شد، باعث ‌می‌شوند چهره‌تان ‘‌پف کرده‌’ دیده شود. (لازم به ذکر است، گوشت قرمز فراوری‌شده می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی نیز بشود.) به جای سوسیس و کالباس در ساندویچ‌های‌تان از گوشت مرغ یا بوقلمون استفاده کنید. ولی اگر نمی‌توانید از این غذاها دل بکنید، لااقل قسمت بیش‌تر ساندویچ‌تان را با سبزیجات پر کنید.
۷. غذاهای تند
غذاهای تند پوست‌تان را بیش‌تر در معرض آکنه‌ی روزاسه قرار می‌دهند؛ هم‌چنین در دوران یائسگی نیز می‌توانند به پوست‌تان آسیب برسانند. دکتر استاد می‌گوید: “‌برخی‌ها معتقدند رگ‌های خونی در پوست در دوران یائسگی حساس و واکنشی‌تر می‌شوند.‌” از آن‌جا که غذاهای تند رگ‌های خونی‌تان را گشاد می‌کنند، ممکن است باعث شوند پوست زنان در دوران یائسگی رنگ‌پریده شود و بیش از حد معمول جوانی‌اش را از دست بدهد. البته اگر گهگاه در خوردن کاری یا غذاهای تند زیاده‌روی می‌کنید، نگران نباشید؛ ولی به گفته‌ی دکتر استاد، مصرف دائمی غذاهای تند و آتشین می‌تواند به ایجاد رگ‌های عنکبوتی، پف‌کردگی، و/یا قرمزی دائم پوست منجر شود. این دفعه اگر می‌توانید غذای متعادل‌تر سفارش دهید.
۸. گوشت قرمز
دکتر استاد می‌گوید: “‌گوشت چرب رادیکال‌های آزاد تولید می‌کند.‌” رادیکال‌های آزاد دائما به دنبال الکترون گم‌شده‌شان هستند، از این رو، الکترون‌ّهای سلول‌های سالم را گیر می‌اندازند، و در این فرآیند به آنها آسیب می‌رسانند. این آسیب در نهایت توانایی پوست‌تان را در محافظت از خود و تولید کلاژن تحت تاثیر قرار می‌دهد.
با این‌که شاید مصرف گهگاه همبرگر مشکلی برای‌تان ایجاد نکند، ولی هرگز این کار را به یک عادت تبدیل نکنید. دکتر استاد می‌گوید: “‌بهتر است سراغ گوشت‌های کم‌چرب مانند مرغ یا بوقلمون بروید.‌” به خاطر داشته باشید، همیشه چه در یخچال و چه در کیف لوازم آرایش‌تان مقداری زیاد مواد آنتی‌اکسیدانی داشته باشید و مصرف کنید. دکتر استاد می‌گوید: “‌خوراکی‌ها و سرم‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان علیه رادیکال‌های آزاد پیرکننده مبارزه می‌کنند.‌” سعی کنید از سرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید (که به عنوان اسید اسکوربیک نیز مشهور است).
۹. نوشابه‌های انرژی‌زا
شاید نوشابه‌های انرژی در وهله‌ی اول باعث شوند کمی احساس شادابی و سرحالی کنید، ولی تاثیری به شدت مخرب بر دندان‌های‌تان دارند. در حقیقت، طبق پژوهشی در آکادمی دندان‌پزشکی عمومی، نوشابه‌های انرژی‌زا بیش از سایر نوشابه‌های دیگر پوشش مینای دندان‌ها را تخریب می‌کنند. به علاوه، نوشابه‌های انرژی‌زا بسیار اسیدی هستند. (به خاطر بسپارید: محیط اسیدی دندان‌های‌تان را بیش از پیش در مقابل جرم آسیب‌پذیر می‌کند.) اگر واقعا به مصرف نوشابه‌ی انرژی‌زا نیاز دارید، آن را با نی بنوشید: کانتر می‌گوید: “‌هر قدر دندان‌های‌تان را کم‌تر در معرض این قبیل نوشابه‌ها قرار دهید، بهتر است.‌”
همچنین بخوانید: ۱۰ نوشیدنی خوشمزه اما مضر برای بدن
۱۰. لیموناد
همه‌ی مرکبات می‌توانند پوشش مینای دندان‌تان را از بین ببرند، ولی در میان آن‌ها، لیمو بد از بدتر است: طبق پژوهشی در آکادمی دندان‌پزشکی عمومی، آب لیمو در مقایسه با آب پرتقال و گریپ‌فروت بیش‌ترین آسیب را به دندان‌ها می‌رساند. کانتر می‌گوید: “‌لیموناد علاوه بر آب لیمو، حاوی قند است، و این‌گونه همه چیز کامل می‌شود؛‌ مینای دندان‌تان توسط اسید نابود می‌شود، و از طرفی دیگر قند نیز باعث ایجاد جرم و لکه و پوسیدگی می‌شود.‌” توصیه می‌شود لیموناد را نیز مانند نوشابه‌ی انرژی‌زا با نی بنوشید.
۱۱. هر چیز حاوی کافئین
دکتر هیرش می‌گوید: “‌کافئین مانند سایر مواد ادرارآور می‌تواند موجب دفع مایعات بدن، و کاهش آب شود‌.‌” از این رو، کاهش آب در کل بدن، شامل حال پوست‌تان نیز می‌شود: “هر چیزی که باعث کاهش آب بدن شود، آب پوست‌تان را نیز کاهش می‌دهد، و به خشکی و پیری پوست منجر می‌شود.‌”
خبر خوب: راهی ساده برای مبارزه با پیامدهای مصرف زیاد قهوه وجود دارد. دکتر هیرش می‌گوید: “‌استفاده از مرطوب‌کننده‌ها، راحت‌ترین و سریع‌ترین راه برای جوان‌تر نشان دادن پوست است.‌” سعی کنید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که حاوی اسید هیالورونیک باشد. اسید هیالورونیک ماده‌ا‌ی فوق‌العاده مرطوب‌کننده است که می‌تواند ۱۰۰۰ برابر حجم خود آب جذب کند.
۱۲. چربی‌های ترانس
اگر ترس از ابتلا به بیماری قلبی باعث نمی‌شود از خیر چربی‌های ترانس بگذرید، باید به این نکته توجه کنید که این چربی‌ها برای پوست‌تان نیز مضر هستند. دکتر استاد می‌گوید: “‌چربی‌های ترانس باعث التهاب می‌شوند.‌” (التهاب دشمن کلاژن است.) به علاوه، بر اساس پژوهش‌های‌ اولیه‌ای که‌ بر روی موش‌ها صورت گرفت و در مجله‌ی لیپید منتشر شد، چربی‌های ناسالم می‌توانند شما را بیش از پیش در مقابل اشعه‌ی فرابنفش (UV) آسیب‌پذیر کنند؛ UV عامل شماره‌ی یک پیری است. هرگز گول برچسب‌هایی را نخورید که روی‌شان “‌۰ گرم چربی ترانس‌” نوشته شده است، زیرا حتی این قبیل مواد غذایی در این حالت نیز حاوی ۵/۰ گرم چربی ترانس هستند. هم‌چنین از مصرف محصولاتی که در برچسب مواد تشکیل‌دهنده‌ی آنها نامی از روغن نباتی جامد برده شده است، خودداری کنید. خلاصه این که این چربی های مضر یکی از خوراکی های پیرکننده هستند.
۱۳. قهوه
این‌که قهوه شما را از سن واقعی‌تان پیرتر می‌کند، فقط به دلیل وجود کافئین در آن نیست – قهوه برای دندان‌های‌تان نیز مضر است. مک‌آندرو می‌گوید: “‌نوشیدنی‌های اسیدی می‌توانند در سطح مینای دندان‌تان منافذ میکروسکوپی ایجاد کنند، که به مرور زمان منجر به فرسایش و پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.‌” هنوز برای ترک کردن قهوه آمادگی ندارید؟ (خب، نباید این کار را انجام دهید: پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشیدن قهوه فوایدی فراوان برای سلامتی دارد، که به عنوان نمونه می‌تواند به ارتباط احتمالی قهوه/کافئین با کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست اشاره کرد.) فقط توصیه می‌شود قهوه را با یک لیوان آب نوش جان کنید: مک‌آندرو می‌گوید:
“‌آب ماده‌ا‌ی خنثی است که می‌تواند اسید را بشوید و فضای اسیدی را از بین ببرد.‌ آدامس‌های بدون قند نیز می‌توانند میزان تغییر رنگ دندان‌ها را کاهش دهند، زیرا باعث افزایش تولید بزاق دهان می‌شوند، و بزاق دهان مواد معدنی مورد نیاز دندان‌ها را تامین می‌کند.” (تامین مواد معدنی باعث مقاوم شدن مینای دندان می‌شود.)
۱۴. چای سیاه
ما زیاد چای سیاه می نوشیم. ولی این یکی از خوراکی های پیرکننده است. از آن‌جا که چای مملو از ماده‌ا‌ی به نام تانن است، مصرف‌کنندگان چای از جرم‌ها و لکه‌های ناشی از آن در امان نیستند. ولی خبر خوب این است که به تازگی طبق پژوهشی در مجله‌ی بین‌المللی بهداشت دندان کازئین موجود در شیر می‌تواند جرم‌های ناشی از نوشیدن چای را کاهش دهد. به گفته‌ی مک‌آندرو چای را با شیر بنوشید و از ریختن آب لیمو در چای خودداری کنید: زیرا درست مانند ایجاد شدن محیط اسیدی در دهان به دلیل نوشیدن قهوه، اسید سیتریک چای نیز می‌تواند مینای دندان‌تان را پر از منافذ میکروسکوپی کند، و بنابراین، آن را بیش از پیش در معرض جرم و پوسیدگی قرار دهد.
The post خوراکی های پیر کننده کدامند؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

خونریزی واژینال در دوران نوجوانی چیست؟

۱ ) عدم تخمک گذاری : در ۲ سال اول بعد از منارک ( و گاهی تا ۵ سال ) سیکل های قاعدگی اکثراً بدون تخمک گذاری بوده و لذا به صورت خونریزی های دیسفونکسیونل ( نامنظم ، طولانی و سنگین ) تظاهر می کند ، اما طول دوره های قاعدگی معمولاً در محدوده ۲۱ تا ۴۲ روز باقی می ماند . هر چه سن شروع منارک پایین تر باشد احتمال منظم شدن قاعدگی ( تخمک گذاری ) زودتر خواهد بود ( بعد از یک سال با منارک در سن کمتر از ۱۲ سالگی ، بعد از ۳ سال با منارک در سن ۱۲ تا ۹/۱۲ سالگی و بعد از ۵ /۴ سال با منارک در سن ۱۳ سالگی به بالا ، حدود ۵۰٪ سیکل ها همراه با تخمک گذاری خواهند شد ) .
همچنانکه ذکر شد علت DUB در این سنین ، عدم تکامل کافی محور هیپوتالاموس  –  هیپوفیز  –  تخمدان ( عدم پاسخ مثبت هیپوتالاموس به استروژن و در نتیجه عدم بروز موج LH و تخمک گذاری ) بوده و فیزیولوژیک تلقی می شود . در این موارد بایستی ابتدا علل پاتولوژیک رد شود . در این بیماران اصولاً اگر علائم و نشانه های افزایش اندروژن یا تیروئید وجود داشته باشد ، بایستی بررسی های کامل صورت گیرد .
۲ ) حاملگی و عوارض آن : اصولا در تمامی بیماران که قدرت باروری دارند ، بایستی حاملگی رد شود ( به مطالب بعدی مراجعه کنید ) .
۳ ) مصرف داروهای هورمونی : استفاده از داروهای ضدبارداری یکی از علل شایع AUB در این بیماران است . علل و انسیدانس خونریزی در این موارد عبارتند از : ( ۱ ) Levonorgestrel implants ( Norplant ) در حدود ۶۰٪ تا ۸۰٪ مصرف کنندگان نورپلانت در سال اول دچار خونریزی نامنظم می شوند که به تدریج از شدت آن کاسته شده و به ۱۰٪ تا ۱۵٪ می رسد؛ ( ۲ )  Depo – Provera ) depo – medroxy progesterone ) : حدود ۳۰٪ مصرف کنندگان دپو  –  پروورا در سال اول خونریزی نامنظم رحمی را تجربه می کنند . اما بعد از آن کاهش یافته و حدود ۷۵٪ بیماران دچار آمنوره خواهند شد؛
( ۳ )ogestotional agents  : اگر چه از ترکیبات پروژستین به منظور درمان خونریزی غیرطبیعی استفاده میشود ، اما مصرف طولانی مدت آنها خود می تواند موجب AUB شود ( احتمالاً در اثر آتروفی اندومتر )؛ ( ۴ )Orol  ( OCPs ) Contraceptive Freporations  :  حدود ۱۰٪ تا ۳۰٪ مصرف کنندگان OCP در اولین سیکل مصرف OCP دچار خونریزی در اواسط سیکل می شوند که بعد از ۲ ماه مصرف این میزان به ۱٪ تا ۱۰٪ می رسد ( اکثراً خفیف و اکثراً هم به دلیل مصرف نامنظم دارو می باشد ) .
۴ ) اختلالات انعقادی : در دوران نوجوانی و بلوغ عامل حدود ۱۰ تا ۲۰٪ موارد تشخیص داده شدهٔ اولیه DUB ، اختلالات انعقادی است که در رأس آنها پورپورای ترومبوسیتوپنیک ایدیوپاتیک ( ITP ) ، بیماری فون ویلبراند ( عامل ۶۵٪ موارد ارثی ) و کمبود فاکتور XI ( عامل ۳۰٪ موارد ارثی ) قرار دارند که این میزان اگر هموگلوبین بیمار به کمتر از gr/dl ۱۰ برسد ۲۰٪ و اگر نیاز به ترانسفوزیون پیدا کند به ۴۰٪ می رسد . از طرفی اختلال انعقادی عامل حدود نیمی از موارد اولین خونریزی قاعدگی ( منارک ) شدید است . وجه مشخصه این نوع خونریزی های قاعدگی ، خونریزی شدید با سیکل های قاعدگی منظم است .
۵ ) عفونت ها : در افراد با فعالیت جنسی ( خصوصاً جوانان ) بیماری های التهابی لگن ( PID ) و سرویسیت ( خصوصاً کلامیدیایی ) می توانند با منوراژی یا خونریزی متعاقب نزدیکی تظاهرکنند .
۶ ) سایر علل : اختلالات تیروئید ، حالات هیپراندروژنیسم ، انسداد نسبی مجرای دستگاه ژنیتال و ندرتاً تومورها از علل دیگر AUB در این دوران می باشد .
ارزیابی : در این بیماران حداقل بایستی تست حاملگی ( گرا ویندکس و در صورت لزوم β – hCG ) و CBC diff به عمل آید و در موارد مشکوک برحسب یافته های اولیه تست های انعقادی ، شمارش پلاکت ، تست های تیروئید ، سونوگرافی ، MRI و یا CT – Scan نیز انجام می شود .
منبع: mahsho.com

تدابیر درمانی برای اختلال قاعدگی (۱)

در این حالات هیپوتالاموس و هیپوفیز سالم بوده(شرایط افزایش گونادوتروپین ها) ولی اثرات فیدبکی بر روی آنها اعمال نمی شودکه یا بدلیل فقدان غدد جنسی (بیضه یا تخمدان) است (دیس ژنزی گونادال) .
یا غدد جنسی (تخمدانها) فعالیت خود را از دست داده اند(نظیر نارسایی و زودرس تخمدانها) . یا اشکالی در سنتزاستروئیدها وجود دارد (کمبود ۱۷ آلفا – هیدروکسیلاز و ۱۷، ۲۰ – دسمولاز) و یا اینکه بدلیل اشکال در ارگانهای هدف استروئیدهای جنسی اثری ندارند(سندروم های مقاوم به اندروژن) ، بنابراین ، این گروه ممکن است به صورت آمنوره اولیه (فقدان صفات جنسی ثانویه) و یا ثانویه (وجود صفات جنسی ثانویه ) تظاهر کنند.
۱- دیس ژنزی گونادها: در این گروه بایستی برای بروز و تکامل صفات جنسی ثانویه و رشد جسمی و نیز جلوگیری از استئوپورز ، استروئید و پروژسترون تقریبا برای همیشه تجویز شود. ودر صورت کروموزوم y گونادکتومی (در اولین فرصت ممکن بعد از تشخیص و یا قبل از بلوغ) به عمل آید. در اشکال ناقص دیس ژنری گونادال ( نظیر موزائیسم های X و یا Pure gonadal dysgenesis) امکان حاملگی وجود دارد.
۲- نارسایی زودرس تخمدان: در این گروه بایستی در صورت وجود عامل زمینه ای (اختلالات اتوایمیون) درمان کلاسیک مربوطه صورت گیرد. همچنین برای جلوگیری از استئوپورز و کاهش ریسک بیماری های قلبی استروژن و پروژسترون نیز تجویز می شود( همانند افراد یائسه) . درصورت بروز نارسایی زود رس تخمدانی قبل از ۳۰ سالگی (سندرم تخمدان مقاوم) بایستی جهت رد وجود کروموزوم y (انواع دیس ژنری گونادال ناقص که به صورت آمنوره ثانویه تظاهر می کنند) کاریوتایپ نیز به عمل آید.
۳- سندرم های مقاوم به آندروژن(testicular feminization) : در این بیماران بایستی گونادها بعد از بلوغ برداشته شود و متعاقباً استروژن و پروژسترون تجویز شود و در صورت وجود اختلالات آناتومیک اصلاح شوند .
۳ –  کمبود ۱۷ آلفا – هیدروکسیلاز : در این بیماران بایستی علاوه بر استروژن و پروژسترون ، کورتیکوستروئید نیز تجویز شود .
 
منبع: mahsho.com

خمیر دندان سفید کننده خانگی

به دنبال یک روش قطعی برای سفید شدن دندان هایتان هستید؟
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله از روش سفید کردن دندان در خانه برای‌تان می‌گوییم که بسیار موثر است و حتما باید بلد باشید زیرا علاوه بر اینکه آسان است و به راحتی می توانید انجام دهید بسیار کاربردی و موثر نیز هست.
قرار دادن فویل آلومینیومی به همراه یک خمیر دست‌ساز و خانگی روی دندان فواید بسیاری دارد و موجب درخشان و سفید شدن دندان‌های شما می‌شود. بسیاری از متخصصین بر این باور هستند که این کار روش درمانی بسیار موثری محسوب می‌شود.
برخی افراد برای سفید و درخشان شدن دندان‌های خود از مواد شیمیایی یا سفیدکننده‌های آرایشی بهداشتی استفاده می‌کنند که این راه‌ها علاوه بر ضررهایی که دارد تنها برای مدتی کوتاه اثربخش خواهد بود. بیشتر این محصولات حاوی کاربامید پراکساید و رنگدانه هستند.
اما شما می‌توانید در خانه به‌راحتی خمیر دندانی تهیه کنید و آن را با فویل آلومینیومی بر روی دندان‌هایتان قرار دهید تا دندان‌های شما براق و سفید شود و هیچ گونه ماده مضری در آن وجود ندارد. این راه آسان‌ترین و سریع‌ترین و در عین حال کم‌هزینه‌ترین راه برای سفید کردن دندان‌ها است.
طرز تهیه خمیردندادن خانگی و روش سفید کردن دندان
برای این کار مقدار کمی جوش شیرین را با خمیر دندانتان ترکیب کنید و یک فویل آلومینیومی را بردارید و آن را به طوری که بتواند سراسر دندان‌های شما را پوشش دهد تا کنید و ببرید.
ترکیب جوش شیرین و خمیر دندانتان را بر روی فویل بمالید و آن را به مدت یک ساعت روی دندانتان قرار دهید. این کار را به مدت ۷ روز ،روزی دو مرتبه انجام دهید تا از اثرات معجزه‌آسای آن در سفید و براق شدن دندان‌هایتان لذت ببرید.
The post خمیر دندان سفید کننده خانگی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

تدابیر درمانی برای اختلال قاعدگی

جهت مقاصد علمی می توان مبتلایان به آمنوره را تحت سه گروه اصلی hypogonadotropic , hypergonadotropic, eugonadotropic تقسیم و درمان نمود. اما بایستی بر حسب علت آمنوره در هر فرد به طور مستقل تصمیم گیری و درمان نمود.
برای مثال برای القاء تخمک گذاری و حامله شدن در شخص مبتلا به سندرم کالمن ( آمنوره هیپوگونادوتروپیک) آگونیست های GnRH مؤثر بوده و کلومیفن بی تاثیر است.
اهداف کلی و اصلی درمان آمنوره عبارتند از :(۱) تا حد امکان درمان و اصلاح عامل به وجود آورنده آمنوره .(۲) کمک به رشد طبیعی قد و تکامل صفات جنسی ثانویه و جلوگیری از استئوپورز در بیماران هیپواستروژنیک با استفاده از استروژن (در بیماران با رحم همراه با پروژسترون). (۳) در صورت امکان و لزوم برگرداندن قدرت باروری و(۴) جلوگیری از بروز نئوپلازیها.
Amenorrhea Eugonadotropic
در این گروه تخمدانها فعال بوده و مقدار کافی استروژن و پروژسترون تولید کرده و بدلیل اثرات فیدبکی بر روی هیپوفیز باعث طبیعی بودن گونادوتروپین ها می شود. بنابراین ، لزومی به تجویز استروئیدهای جنسی در این بیماران نیست( مگر به دلایل دیگری) . این گروه از بیماران شامل آژنری مولرین ، پرده بکارت بدون سوراخ ، دیواره عرضی واژن ، سندرم آشرمن و برخی از اشکال هیپرآندروژنیسم می باشد:
۱- آژنری مولرین: در این گروه هدف از درمان ، تامین و اصلاح واژن برای داشتن فعالیت جنسی بوده که از تکنیک های مختلفی استفاده می شود. اگر رحم فونکسیونل وجود داشته باشد، امکان حاملگی بعد از ترمیم نواقص آناتومیک وجود دارد. اندومتریوز در این بیماران از شیوع بیشتری برخوردار بوده و بایستی طبق روش کلاسیک با آن برخورد نمود. IVP و سونوگرافی لگن نیز بایستی انجام شود.
۲- پرده بکارت بدون منفذ و دیواره عرضی واژن: این گروه با یک انسییزیون ساده بهبود می یابند.
۳- سندرم آشرمن : از طریق هیسترسکوپی تحت دید مستقیم چسپندگیهای تا حد امکان باز شده و متعاقبا با هیستروسالپنژوگرافی تکمیل شده و بعد از آن یک سوندفولی اطفال داخل رحم قرار داده شده و کیسه آن پر می شود وبرای مدت ۷ تا ۱۰ روز در محل باقی می ماند. در طول این مدت آنتی بیوتیک ها وسیع الطیف و مسکن تجویز می شود. پس از آن سوند درآورده شده و استروژن و پروژسترون برای دو دوره سیکل قاعدگی تجویز می شود. حدود ۸۰% بیماران با این درمان بهبود یافته و می توانند حامله شوند ولی در این حالت انسیدانس سقط، زایمان زودرس ، جفت سرراهی و چسپندگیهای غیر طبیعی جفت بالا بوده و بایستی مراقبت های لازم به عمل آید.
۴- حالات هیپرآندروژنیسم : بر حسب علت و منشا افزایش آندروژن( تخمدان یا آدرنال ) بایستی طبق روش کلاسیک با آنها برخورد نمود
منبع: mahsho.com

جملات ساده برای یک رابطه عاشقانه قوی

به دنبال یک جمله عالی برای ابراز عشق هستید؟ شاید باورتان نشود اما قدرتی که برخی از کلمات در حفظ و مستحکم کردن روابط دارند قابل مقایسه با هیچ عملی نیست.
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ طبق مقاله‌ایی که در مرکز دانشگاهی واشنگتن به چاپ رسید، روابط سالم بر پایه احترام متقابل، اعتماد و ارتباط موثر بنا شده‌ است. با این وجود، یک رابطه سالم مستلزم تلاش زیاد و ملزوماتی برای قوی‌ و موثرتر نمودن آن است.
محققان انجمن روانشناسی امریکا بر این باورند که نحوه ارتباط، بیش از سازگاری‌های فردی، سطح تعهد و حوادث زندگی، به پیش‌بینی طلاق کمک می‌کند. در اینجا به ۷ مورد از نکاتی که زوج‌ها در روابط سالم به یکدیگر می‌گویند، اشاره شده است.
۱.من از تو حمایت می‌کنم
شاید ندانید، اما مهم است که به همسر خود بفهمانید که از او حمایت می‌کنید. طبق مطالعات منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی، حمایت کلامی و اشارات غیرکلامی در رابطه به همسرتان حس امنیت می‌بخشد که منجر به پایه‌ریزی اعتماد و صمیمیت می‌شود.
این مطالعات نشان داد حمایت دلسوزانه زوجین نسبت به شخصیت و ارزش‌های یکدیگر موجب بهبود کیفیت رابطه آن‌ها می‌گردد.
همچنین بخوانید: نشانه های دوست داشتن همسر
۲.دوستت دارم
گفتن جمله دوستت دارم، سنگ بنای هر رابطه‌ایی را می‌سازد. با این وجود، هنگامی که این رابطه پایه‌ریزی شد به مرور زمان، جمله دوستت دارم تبدیل به عادت شده و بیشتر شبیه واژه‌هایی از اعماق وجود است تا حرف‌های تکراری.
طبق بررسی‌های یوگو، بیش از نیمی از زوج‌ها، که رابطه آن‌ها بیش از ۱ تا ۵ سال دوام آورده، جمله دوستت دارم را اساس حرف‌های روزانه خود قرار داده‌اند. البته تعداد تکرار این جمله با افزیش سال‌های رابطه به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد. اگرچه گفتن دوستت دارم امری طبیعی است، اما باید و می‌تواند موجب تغییر در کیفیت روابط طرفین شود.
۳.متاسفم
همه ما اشتباه می‌کنیم، اما پذیرش اشتباه برای برخی دشوار است. پذیرش اشتباه و قبول مسئولیت کارها از نشانه‌های اصلی بلوغ است. با گفتن جمله متاسفم در مواقع لزوم، نه تنها همچون فردی بالغ رفتار نموده‌اید، بلکه اعتماد را در رابطه پایه‌گذاری کرده‌اید.
مطالعه‌ایی که در مجله روانشناسی به چاپ رسید نشان داد، عذرخواهی، بیش از انکار، موجب تقویت اعتماد متقابل بین طرفین می‌گردد.
۴.احساسات را با من در میان بگذار
طبق اعلان انجمن روانشناسی امریکا، زوج‌های پرمشغله اغلب گفتگوی مختصری درباره مسائل روزمره و تعهدات معمول با یکدیگر دارند. از گفتگوهای سطحی اجتناب کرده و یکدیگر را ترغیب کنید تا همسرتان احساسات درونی خود را با شما در میان بگذارد. چنانچه یکی از رفتارهای شما طرف مقابل را آزار داد، به حرف‌های طرف مقابل داستان نیز گوش دهید.
اما، واقعاً به حرف‌های طرف مقابلتان گوش دهید. تحقیقات روانشناسی حاکی از آن است که اکثر افراد از این مشخصه حیاتی، ارتباط موثر، بی‌بهره‌اند. از منظر اکثر مردم کنارگذاشتن نقطه نظرهای خودشان و گوش دادن به نگرانی‌های طرف مقابل بسیار دشوار است، و همین امر ارتباط موثر را تقریباً غیرممکن می‌سازد.
۵.بعداً این مشکل را حل می‌کنیم
بحث و عدم توافق بخش‌های جداناپذیر هر رابطه‌ایی هستند. با این وجود، مدیریت این عدم توافق‌ها سرانجام یک رابطه را به تصویر می‌کشد. کشمکش‌های مکرر و حل‌نشده فشار بیش از حدی را بر توان جسمی و روحی وارد کرده و می‌تواند سلامت و حس رضایت از زندگی را تحلیل ببرد.
به همین دلیل دست یابی به تعادل و آرامش پس از بحث‌ها از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. مرکز مشاوره و سلامت متذکر می‌شود، چنانچه دقت کرده باشید، صداها بالا می‌رود، پای مسائل گذشته به میان باز می‌شود و پرخاشگری‌ها آغاز می‌شود، اما دقیقاً در همین لحظه باید نفس عمیقی کشیده و بگوئید هنگامی که سطح هورمون آدرنالین ما به میزان طبیعی بازگشت بحث خواهیم کرد.
۶.شب به خیر
دکتر مارک گلستون، روانشناس مرکز دانشگاهی کالیفرنیا می‌گوید، هر شب پیش از خواب، شب به خیر بگوئید، حتی اگر روز بدی را پشت سر گذاشته بودید؛ زیرا نشان می‌دهد که شما به این رابطه اهمیت می‌دهید. او تشریح می‌کند که گفتن شب‌ به خیر، بدان معناست که شما دو نفر و رابطه بین شما از هر چیز ناراحت‌کننده‌ایی که اتفاق افتاده مهم‌تر است.
۷.روز خوبی داشته باشی!
گلستون همچنین بر اهمیت کمی دلگرمی در روز با گفتن روز خوبی داشته باشی و دعای خیر تاکید می‌کند. دنیای بیرون می‌تواند خشن باشد و آگاهی از اینکه همسرتان هر کجا که باشید حامی شماست، حس قدرت و انرژی مضاعفی را در برابر نبردهای زندگی به شما و او می‌بخشد.
در نتیجه، رابطه سالم، سلامت روح را افزایش می‌دهد. اما از طرف دیگر یک رابطه ناسالم، زندگی را به مصیبت تبدیل می‌کند. نحوه ارتباط ما با موارد مهم، نمایی از رابطه ما را آشکار می‌سازد، اما تغییر شیوه ارتباط ما نیز می‌تواند به بهبود کیفیت رابطه کمک کند.
روزانه این ۷ نکته را به یکدیگر گوشزد کنید و قطعاً رابطه‌ایی عمیق‌تر، دوستانه تر، بردبارانه‌تر و صمیمیتی پایدارتر را تجربه خواهید کرد.
The post جملات ساده برای یک رابطه عاشقانه قوی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه ریزش مو را متوقف و درمان کنیم؟ درمان گیاهی و سنتی

در هرجایی که باشید میتوانید تبلیغاتی را برای درمان ریزش مو ببینید، از انواع شامپو گرفته تا روشهای عجیب و غریب و داروهای گرانقیمت ضد ریزش مو اما بهترین درمان برای ریزش مو درمانی است طبیعی و البته خانگی.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ ریزش مو یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که ما امروزه با آن مواجه هستیم. مشکل شایع دیگر نیز این است که درباره‌ی روش‌های شگفت‌انگیز و ساده‌ی درمان آن اطلاعاتی نداریم. ریزش مو هم در میان زنان و هم در میان مردان شایع است. هرچند ژن‌ها نقش مهمی ایفا می‌کنند، اما عوامل زیاد دیگری وجود دارد که سبب ریزش مو می‌شود.
در ادامه ۲۰ عالی ترین درمان‌ خانگی ریزش مو را میخوانیم.
۱. شیر نارگیل
آن‌چه نیاز دارید

۱ فنجان شیر نارگیل

آن‌چه باید انجام بدهید
۱. با استفاده از یک برس رنگ مو شیر نارگیل را به پوست سرتان بزنید.
۲. سپس سرتان را با یک حوله بپوشانید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه بماند. می‌توانید به‌طور ایده‌آل شیر نارگیل را در خانه تهیه کنید. برای این کار نارگیل را بشکنید و شیر آن را بگیرید.
۳. بعد از آن، حوله را بردارید و موهایتان را با آب سرد آب‌کشی کنید.
۴. سپس موها را با شامپو بشویید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
این فرآیند را یک بار در هفته انجام دهید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
شیر نارگیل سرشار از ویتامین E و چربی‌هایی است که به مرطوب کردن مو و سالم نگه داشتن آن کمک می‌کند. این شیر سرشار از پتاسیم است، یک ماده‌ی حیاتی دیگر برای رشد مو. شیر نارگیل سرشار از پروتئین، چربی‌های ضروری، و مواد معدنی از قبیل پتاسیم است. از این رو شستن موها با شیر نارگیل می‌تواند شکنندگی مو را کاهش دهد. روغن نارگیل نیز سرشار از همان مواد مغذی است و برای همین موها را درست از ریشه تا ساقه و نوک آن تقویت می‌کند. ماساژ پوست سر با این روغن به‌طور مرتب اقدامی پیشگیرانه در برابر از دست دادن مو است. شما می‌توانید نارگیل را رنده کنید و برای گرفتن شیر آن، نارگیل رنده‌شده را با کمی آب ترکیب کنید. شیر نارگیل خواص آنتی‌باکتریال نیز دارد که از آسیب مو جلوگیری می‌کند.
۲. آلوئه ورا
آن‌چه نیاز دارید
یک برگ (یا حتی یک ساقه) از گیاه آلوئه ورا
آن‌چه باید انجام دهید
این روش سنتی استفاده از آلوئه ورا برای درمان رشد مو است.
۱. محتوای گوشته را از برگ یا ساقه بیرون بیاورید و به موهایتان بمالید.
۲. قبل از این کار مطمئن شوید موهایتان شسته شده‌است.
۳. گوشته را با حرکات دایره‌وار به پوست سر ماساژ دهید.
۴. بگذارید حدود ۱۵ دقیقه بماند، و بعد با آب سرد آب‌کشی کنید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
این فرآیند را ۲ بار در هفته تکرار کنید، به‌طور ایده‌آل صبح‌ها بعد از این‌که سرتان را شست‌وشو دادید.
چرا این روش جواب می‌دهد
آلوئه ورا در ایجاد توازن در سطح پی‌اچ پوست سر و مو نقش مهمی دارد، چون در پوست سر و مو نفوذ می‌کند و به این طریق رشد را بهبود می‌بخشد.
هشدار
شیره‌ی زرد رنگ گیاه آلوئه ورا حاوی سم است و اگر به لاتکس حساسیت داشته‌باشید، می‌تواند پوست را اذیت کند. در حالت ایده‌آل می‌توانید قبل از بیرون آوردن محتوای گوشته، این گیاه را بجوشانید (این کار سموم را به اسید سالیسیلیک طبیعی تبدیل می‌کند که برای پوست بی‌ضرر است).
۳. چریش (یاس بنفش هندی)
آن‌چه نیاز دارید

۱۰ تا ۱۲ برگ خشک‌شده‌ی چریش
یک ظرف حاوی آب

آن‌چه باید انجام دهید
۱. برگ‌های چریش را در آب بجوشانید تا زمانی که سطح به نصف برسد.
۲. صبر کنید تا ترکیب سرد شود.
۳. موهایتان را با این ترکیب آب‌کشی کنید.
چه وقت باید این کار را بکنید
شما می‌توانید از این درمان خانگی ریزش مو به عنوان آب‌کشی آخر بعد از شامپوی موها استفاده کنید. در حالت ایده‌آل می‌توان هفته‌ای یک بار این کار را انجام داد.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
چریش خواص آنتی‌باکتریال فوق‌العاده‌ای دارد که به خلاص شدن از شر شوره‌ی سر کمک می‌کند. این روش اطمینان می‌دهد که پوست سر سالم است و رشد مو را بهبود می‌بخشد. هم‌چنین جریان خون را در پوست تحریک می‌کند، و به این طریق ریشه‌ی مو را تغذیه می‌کند. حتی کشف شده‌است که چریش شپش مو و تخم آن را از بین می‌برد.
هشدار
استفاده از چریش برای مو (به‌ویژه در مورد شوره‌ی سر) می‌تواند سبب سوزش چشم شود. بنابراین هنگام شست و شو با آب چریش مراقب باشید و مطمئن شوید وارد چشم‌تان نمی‌شود.
۴. آمله (انگور فرنگی هندی)
آن‌چه نیاز دارید

۴-۵ انگور فرنگی هندی
۱ فنجان روغن نارگیل خالص

یا

انگور فرنگی هندی
آب لیمو

یا

روغن انگور فرنگی هندی
روغن نارگیل

آن‌چه باید انجام دهید
روش ۱: انگور فرنگی هندی را در روغن نارگیل بجوشانید تا روغن سیاه شود.
صبر کنید تا خنک شود، و سپس پوست سر را با این روغن ماساژ دهید. بگذارید ۲۰ دقیقه بماند، و بعد مثل همیشه شامپو کنید.
روش ۲: میوه‌ی آمله را له کنید تا آب را بگیریدو ۲ قاشق چای‌خوری از این آب‌میوه را با پودر آمله و همان مقدارآب‌لیموی تازه مخلوط کنید. این ترکیب روی پوست سر بگذارید و صبر کنید تا خشک شود. سپس با آب گرم آب‌کشی کنید.
روش ۳: روغن نارگیل و روغت انگور فرنگی هندی را به میزان برابر مخلوط کنید. چند قطره آب لیمو اضافه کنید. یک بار در هفته این ترکیب را روی تمام پوست سر بگذارید. سپس آب‌کشی کنید تا با از دست دادن مو مقابله کنید.
چه وقت باید این کار را بکنید
می‌توانید ۲ بار در هفته این کار را بکنید
چرا این روش جواب می‌دهد
آمله سرشار از ویتامین C است، یک ماده‌ی مغذی ضروری برای رشد و تقویت مو. ویتامین C به ساخت کلاژن نیز کمک می‌کند که برای رشد مو حیاتی است. گذشته از این، ویتامین C به جذب آهن نیز کمک می‌کند، و به این طریق موهای شما را قوی و سالم نگه می‌دارد. هم‌چنین آمله به جلوگیری از سفیدی زودهنگام مو کمک می‌کند.
مصرف آن به‌طور مرتب می‌تواند برای تقویت فولیکول مو مفید باشد، هم‌چنین می‌توان آن را به شکل آب‌میوه یا پودر آمله که در عطاری‌ها موجود است، به‌صورت موضعی استعمال کرد.
۵. ماست یونانی
آن‌چه نیاز دارید

۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ عدد لیمو

آن‌چه باید انجام بدهید
۱. ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی را درون یک کاسه بریزید. عسل و آب لیمو را به آن اضافه کنید.
۲. مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و یک خمیر درست کنید.
۳. با استفاده از برس رنگ مو این ترکیب را روی پوست سر و ریشه‌ی مو بگذارید.
۴. بگذارید ۳۰ دقیقه بماند، و بعد با آب سرد کاملا آب‌کشی کنید.
چه وقت باید این کار را بکنید
در حالت ایده‌آل شما باید این ترکیب را یک بار در هفته استعمال کنید. اما اگر موهایی خشک دارید، در این صورت می‌توانید ۲ بار در هفته آن را استفاده کنید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
ماست یونانی مانند یک نرم‌کننده‌ی طبیعی مو عمل می‌کند. این ماست حاوی ویتامین B۵ و پروتئین‌هایی است که برای مو بی‌نهایت مفید است. عسل حاوی خواص آنتی‌باکتریال است که از آسیب مو جلوگیری می‌کند.
ماست یونانی حاوی پروبیوتیک است، که بر اساس پژوهش‌ها سبب رشد مو می‌شود.
همچنین بخوانید: فواید ماست یونانی
۶. شنبلیله
آن‌چه نیاز دارید

۲ قاشق غذاخوری بذر شنبلیله
۴ قاشق غذاخوری ماست
۱ عدد تخم‌مرغ

یا

۱ فنجان بذر شنبلیله

یا

۲ قاشق غذاخوری بذر شنبلیله
نصف فنجان روغن نارگیل

آن‌چه باید انجام بدهید
روش ۱
۱. در طول ۲ قاشق غذاخوری بذر شنبلیله را در آب خیس کنید.
۲. صبح آن را تبدیل به خمیر کنید.
۳. این ترکیب را با کمی آب مخلوط کنید تا به آن کمی قوام بدهید.
۴. ۴ قاشق غذاخوری کشک و یک سفیده‌ی تخم‌مرغ را اضافه کنید.
۵. آن را روی موها و پوست سر قرار دهید.
۶. بگذارید نیم‌ساعت بماند.
۷. آن را کاملا با آب بشویید.
روش ۲
۱. در طول شب بذر شنبلیله را در آب خیس کنید.
۲. صبح روز بعد، این بذرها را بکوبید و خمیر درست کنید. خمیر کاملا یک دست و قابل پهن کردن است.
۳. این خمیر را روی موها بگذارید، از ریشه تا نوک مو، و با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید.
۴. بگذارید حدود ۴۰ دقیقه بماند، و بعد با آب سرد کاملا آب‌کشی کنید.
روش ۳
۱. بذر شنبلیله را در روغن نارگیل سرخ کنید.
۲. حاصل را سرد کرده و از صافی رد کنید.
۳. این ترکیب را در مقادیر کم روی پوست بگذارید و با ملایمت ریشه‌ی موها را مالش دهید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
می‌توانید این روش را یک یا دو بار در ماه انجام دهید.
چرا این روش جواب می‌دهد
بذر شنبلیله رشد مو را بهبود می‌بخشد و به ترمیم فولیکول مو کمک می‌کند. هم‌چنین بذر شنبلیله موها را براق، قوی و بلند می‌کند.
۷. ریشه‌ی شیرین‌بیان
آن‌چه نیاز دارید

۱ قاشق غذاخوری پودر ریشه‌ی شیرین بیان
۱ فنجان شیر
۱ قاشق چای‌خوری زعفران

آن‌چه باید انجام بدهید
۱. پودر ریشه‌ی شیرین بیان و زعفران را به شیر اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.
۲. شب قبل از رفتن به بستر خواب، ترکیب را قسمت‌های بدون مو قرار دهید و بگذارید تا صبح بماند.
۳. صبح روز بعد موهایتان را بشویید.
چه وقت باید این کار را بکنید
این کار را ۲ بار در هفته انجام دهید.
چرا این روش جواب می‌دهد
ریشه‌ی شیرین بیان خواص شفابخش دارد که پوست سر را آرام می‌کند و سوزش پوست سر یا شوره را برطرف می‌کند. این به حفظ سلامت پوست سر و بهبود رشد مو کمک می‌کند.
۸. چغندر
آن‌چه نیاز دارید

چند برگ چغندر
۱ قاشق غذاخوری حنا

آن‌چه باید انجام دهید
۱. ابتدا برگ‌های چغندر را در آب بجوشانید تا زمانی که آب نصف شود.
۲. برگ‌ها را له کنید و حنا را اضافه کنید.
۳. یک خمیر درست کنید و آن را روی پوست سرتان بگذارید.
۴. بگذارید حدود ۲۰ دقیقه بماند و بعد آب‌کشی کنید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
این کار را ۳ بار در هفته انجام دهید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
چغندر حاوی پتاسیم، پروتئین، و ویتامین‌های B و C است، که همه‌ی این‌ها برای سلامت مو ضروری است.
۹. آب پیاز
آن‌چه نیاز دارید

۱ عدد پیاز
کمی پنبه

یا

۱ عدد پیاز
۲ قاشق غذاخوری عسل
گلاب

روش ۱
۱. پیاز را رنده کنید و آب آن را بگیرید.
۲. پنبه را به آب پیاز آغشته کنید و آن را مستقیما روی پوست سرتان بگذارید، مطمئن شوید تارهای مو از ریشه تا نوک پوشانده شده‌است.
۳. بگذارید حدود ۳۰ دقیقه بماند، سپس می‌توانید با آب سرد آب‌کشی کنید.
۴. مثل همیشه موها را شامپو کنید.
روش ۲
آب پیاز را بگیرید. ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری عسل را به آن اضافه کنید. برای خلاص شدن از بوی پیاز، می‌توانید گلاب را با پیاز مخلوط کنید. این ترکیب را روی موها قرار دهید و بگذارید ۴۰ تا ۵۰ دقیقه بماند و بعد بشویید. هم‌چنین می‌توانید چند حبه سیر را له کنید و چند دقیقه در کمی روغن نارگیل بجوشانید. وقتی ترکیب ولرم شد، پوست سر را با آن ماساژ دهید.
چه وقت باید این کار را بکنید
شما می‌توانید یک بار در هفته آب پیاز را به موهایتان بزنید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
پیاز خواص آنتی‌باکتریال دارد که می‌تواند باکتری‌هایی را که سبب عفونت پوست سر می‌شود از بین ببرد. هم‌چنین حاوی مقدار زیادی گوگرد است که جریان خون را به فولیکول مو بهبود می‌بخشد و رشد مو را تحریک می‌کند. هم‌چنین گفته می‌شود گوگرد عفونت فولیکول‌ مو را درمان می‌کند.
هشدار
هنگام قرار دادن آب پیاز روی موها مراقب باشید. اگر آب پیاز وارد چشم‌هایتان شد، آنها را کاملا با آب سرد بشویید. هرچند آب پیاز برای چشم مضر نیست اما می‌تواند سبب احساس سوزش و ناراحتی بسیار شود.
۱۰. گل ختمی چینی
آن‌چه نیاز دارید

۱۰ عدد گل ختمی چینی
۲ فنجان روغن نارگیل خالص

آن‌چه باید انجام دهید
روش ۱
۱. گل‌های ختمی چینی را به روغن نارگیل اضافه کنید و ترکیب را حرارت دهید.
۲. وقتی گل‌ها نیم‌سوز شدند، ترکیب را از صافی رد کنید و روغن آن را بگیرید.
۳. خر شب این روغن را استعمال کنید و صبح روز بعد موها را کاملا بشویید.
روش ۲
می توانید چند گل ختمی چینی را له کنید و با روغن کنجد یا نارگیل ترکیب کنید تا خمیری لطیف به‌دست بیاید. آن را روی پوست سر و مو قرار دهید بگذارید چند ساعت بماند. سپس آب‌کشی کنید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
شما می‌توانید این درمان خانگی ریزش مو را به مدت یک ماه ۲ تا ۳ بار در هفته امتحان کنید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
گل ختمی چینی حاوی ویتامین C، فسفر، و ریبوفلاوین است، مواد مغذی ضروری برای داشتن موهایی نرم و قوی. هم‌چنین این گل در سم‌زدایی و بهبود جریان خون نقش دارد، و به این طریق رشد مو را افزایش می‌دهد.
۱۱. چای سبز
آن‌چه نیاز دارید

۲ عدد چای سبز کیسه‌ای
۲-۳ فنجان آب داغ

آن‌چه باید انجام دهید
۱. ۲ عدد چای سبز کیسه‌ای را در آب داغ بخیسانید و صبر کنید تا آب سرد شود.
۲. حالا کیسه‌های چای را بردارید و از محلول به‌دست آمده برای آب‌کشی موهایتان استفاده کنید.
۳. محلول را روی پوست سرتان ماساژ دهید.
چه وقت باید این کار را بکنید
شما می‌توانید از این محلول چای سبز به عنوان نرم‌کننده‌ی بعد از شامپو استفاده کنید. این روش را ۲ بار در هفته بعد از شامپو انجام دهید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
گفته می‌شود چای سبز فولیکول مو را تحریک می‌کند و تولید مو را تقویت می‌کند. هم‌چنین سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد۷ که با افزایش سرعت رشد مو در ارتباط است.
۱۲. ماساژ با روغن نارگیل
آن‌چه نیاز دارید
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص
آن‌چه باید انجام دهید
۱. برای شروع می‌توانید روغن را به آرامی گرم کنید و آن را درون یک کاسه‌ی کوچک بریزید.
۲. روغن را با ملایمت به پوست سر و ریشه‌ی مو بمالید. با حرکات دایره‌ای کوچک ماساژ دهید.
۳. شما می‌توانید بگذارید روغن ۳۰ دقیقه، یا در طول شب روی سرتان بماند و سپس مثل همیشه شامپو کنید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید

یک روز در میان این کار را انجام دهید تا زمانی که نتیجه را ببینید.

چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
روغن نارگیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که مو را تقویت می‌کند و به آن درخشندگی طبیعی می‌دهد. هم‌چنین خواص ضدمیکروبی دارد که با عفونت پوست سر مبارزه می‌کند.
هشدار
توجه داشته‌باشید که حتما موهایتان را تا یک روز بعد از استعمال روغن بشویید. در غیر این‌صورت موهایتان چرب به نظر می‌رسد و غبار و کثیفی را نیز جذب می‌کند.
تذکر
شما می‌توانید از روغن بادام، زیتون، و آمله نیز به جای روغن نارگیل استفاده کنید تا همین نتیجه را ببینید. مشاهده شده‌است روغن زیتون قابلیت ارتجاعی مو را افزایش می‌دهد، و به این طریق از شکستن آن جلوگیری می‌کند. روغن بادام و آمله نیز از ریزش مو جلوگیری، و آن را تقویت می‌کند.
۱۳. ماسک سفیده‌ی تخم‌مرغ
آن‌چه نیاز دارید

۲ عدد تخم‌مرغ

یا

۱ عدد تخم‌مرغ
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

آن‌چه باید انجام دهید
روش ۱
۱. ۲ عدد تخم‌مرغ را در یک کاسه بشکنید.
۲. زرده‌ها را از سفیده جدا کنید.
۳. سفیده‌ی تخم‌مرغ را به خوبی به هم بزنید تا قوام بگیرد و یک دست شود.
۴. با استفاده از برس رنگ مو سفیده‌ی تخم‌مرغ را به پوست سر و مو بزنید.
۵. سرتان را با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه بماند. سپس با آب سرد آبکشی و بعد شامپو کنید.
روش ۲
شما می‌توانید یک سفیده‌ی تخم‌مرغ را با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون مخلوط کنید. آن را آن‌قدر هم بزنید تا تبدیل به خمیر شود. آن را روی تمام پوست سر و مو قرار دهید. بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند. با آب سرد و یک شامپوی ملایم بشویید.
چه وقت باید این کار را انجام دهیم
این درمان خانگی ریزش مو را ۲ بار در هفته تکرار کنید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
تخم‌مرغ منبعی سرشار از پروتئین، ویتامین‌های B، و مواد مغذی ضروری برای سلامت بهینه‌ی مو است.
۱۴. سیب‌زمینی
آن‌چه نیاز دارید

۱ عدد سیب‌زمینی
۱ قاشق چای‌خوری عسل
۱ قاشق چای‌خوری آب

آن‌چه باید انجام دهید
۱. سیب‌زمینی را به خوبی بشویید و پوست آن را بگیرید.
۲. آن را به قطعات کوچک ببرید و در خرد‌کن بریزید تا به حالت پوره در بیاید (اگر پوره خیلی غلیظ است می‌توانید کمی آب به آن اضافه کنید).
۳. می‌توانید با استفاده از یک پارچه‌ی توری پوره را صاف کنید و در یک کاسه بریزید. این به شما آب سیب‌زمینی می‌دهد.
۴. یک قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری آب را به آب سیب زمینی اضافه کنید. به خوبی هم بزنید.
۵. ترکیب به‌دست آمده را به پوست سر و موها بزنید، و بگذارید حدود ۳۰ دقیقه بماند.
۶. با یک شامپوی ملایم بشویید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
می‌توانید یک بار در هفته این کار را انجام دهید.
‌چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C، و آهن است، که همه‌ی این‌ها برای حفظ سلامت مو ضروری است. هم‌چنین مشخص شده‌است کمب.د پتاسیم می‌تواند منجر به از دست دادن مو شود.
۱۵. آب لیمو
آن‌چه نیاز دارید

۲ تا ۳ عدد لیمو
۱ فنجان آب گرم

آن‌چه باید انجام بدهید
۱. هر یک از لیموها را ببرید و یک فنجان آب لیمو تهیه کنید.
۲. آب لیمو را درون یک کاسه صاف کنید و آن را با آب گرم مخلوط کنید.
۳. بعد از این‌که در حمام موهایتان را شستید، ترکیب را با ملایمت روی پوست سرتان بریزید، و همزمان پوست سر را ماساژ دهید.
۴. بگذارید این ترکیب حدود ۵ دقیقه بماند، و سپس با آب سرد بشویید.
چه وقت باید این کار را بکنید
صبح‌ها بعد از دوش. این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
لیمو یک منقبض‌کننده‌ی فوق‌العاده است، و منافذ پوست سر را جمع می‌کند، و به این طریق ریزش مو را کنترل می‌کند. اگر موی چرب دارید، می‌توانید شست و شو با آب لیمو را امتحان کنید.
هم‌چنین آب لیمو حاوی آلفا هیدروکسی اسید است که سلول‌های مرده را پوسته پوسته می‌کند، و طی این فرآیند شوره را از بین می‌برد. لیمو سرشار از ویتامین C است، یک ماده‌ی مغذی ضروری که به حفظ سلامت مو کمک می‌کند.
هشدار
هرچند لیمو بی‌ضرر است اما اسید دارد. برای همین هنگامی که این ترکیب را به سرتان می‌زنید چشم‌هایتان را ببندید. هم‌چنین به یاد داشته‌باشید از روش درمانی آب لیمو مکررا یا به مدت طولانی استفاده نکنید، چون می‌تواند سبب خشکی مو شود.
۱۶. آب گشنیز
آن‌چه نیاز دارید

۱ فنجان برگ گشنیز تازه خرده‌شده
۳ تا ۴ قاشق غذاخوری آب

آن‌چه باید انجام دهید
۱. برگ گشنیز را خرد کنید و آن را با آب مخلوط کنید تا یک خمیر به‌دست بیاید.
۲. آب خمیر را بگیرید، و با استفاده از برس رنگ مو آن را به پوست سر و موها بزنید.
۳. بگذارید ۱ ساعت بماند، و سپس مثل همیشه شامپو کنید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
صبح‌ها، قبل از دوش. می‌توانید این روش ۲ یا ۳ بار در هفته امتحان کنید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد
گفته می‌شود گشنیز موها را نرم، و از ریزش ان جلوگیری می‌کند. گذشته از آن، برای بهبود رشد مو نیز موثر است.
۱۷. حنا
حنا از دیرباز به عنوان رنگ مو و نرم‌کننده‌ی طبیعی، به‌ویژه در هند، استفاده می‌شود. هم‌چنین در تقویت موهای شما نقش مهمی ایفا می‌کند. برای افزایش اثربخشی آن می‌توانید حنا را قبل از استعمال با روغن خردل مخلوط کنید.

حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر روغن خردل بردارید
کمی برگ حنای خشک‌شده و شسته‌شده را به آن اضافه کنید.
ترکیب را آن‌قدر بجوشانید تا برگ‌ها بسوزد
آن را از صافی رد کنید.
این روغن را در ظرفی محفوظ از هوا نگه‌داری کنید و موها را مرتب با آن ماساژ دهید.
هم‌چنین می‌توانید با ترکیب ۱ فنجان پودر حنا با نصف فنجان کشک یک ماسک مو درست کنید. این ماسک را روی موها بگذارید و اجازه دهید خشک شود. بعد با آب سرد و شامپوی ملایم بشویید.

همچنین بخوانید: استفاده از حنا برای زیبایی و سلامت مو
۱۸. برگ کاری
می‌توان با استفاده از برگ کاری یک تونیک تقویتی موی موثر درست کرد.

کمی برگ کاری را در روغن برای موهایتان استفاده می‌کنید بجوشانید و آن را به پوست سرتان بزنید.
حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ماساژ دهید.
باید این مراحل را ۲ بار در هفته انجام دهید تا رشد مو را تحریک کنید.

۱۹. عسل، روغن زیتون، و دارچین
آن‌چه نیاز دارید

عسل
روغن زیتون
دارچین

آن‌چه باید انجام دهید
باید عسل، روغن زیتون و دارچین را ترکیب کنید تا یک ماسک مو به‌دست بیاید و آن را یک بار در هفته استعمال کنید. این اجزای طبیعی مقوی همان عالی ترین درمان خانگی ریزش مو است که نیاز دارید.
چه وقت باید این کار را انجام دهید
این ماسک را یک بار در هفته استعمال کنید تا نتایج آن را ببینید.
چرا این روش جواب می‌دهد
این ماسک موهایتان را مرطوب می‌کند و در عین حال پوست سر را تحریک می‌کند، که نهایتا سبب بهبود رشد آن می‌شود.
۲۰. آلوئه ورا، انگور فرنگی هندی، شیکاکای، و پودر چریش
آن‌چه نیاز دارید

آلوئه ورا
انگور فرنگی هندی
شیکاکای
پودر چریش

آن‌چه باید انجام دهید
برای بهترین نتایج از این ماسک مو ۲ بار در ماه استفاده کنید.
چرا این روش درمان خانگی ریزش مو جواب می‌دهد

پوست سر را آرام می‌کند
سوزش و خارش را برطرف می‌کند
تغذیه‌ای عمیق برای مو فراهم می‌کند
مو را از ریشه تا نوک تقویت می‌کند
شوره را برطرف می‌کند
از ریزش مو و شکنندگی آن جلوگیری می‌کند

جدا از درمان‌هایی که در بالا ذکر شد، پایبندی به سبک زندگی سالم و مراقب صحیح از مو برای درمان مسائل ریزش مو ضروری است.
The post چگونه ریزش مو را متوقف و درمان کنیم؟ درمان گیاهی و سنتی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه مستقل زندگی کنیم؟

قصد زندگی مستقل از خانواده را دارید؟ مسلماً ظاهر امر آن چیزی نیست که در واقعیت با آن روبرو می شوید برای زندگی مستقل باید از جهات مختلفی آمادگی های لازم را کسب کرده باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ با مدرن‌تر شدن زندگی، سبک زندگی بسیاری به‌کلی زیرورو شده است. از وارد‌شدن رایانه و گوشی‌های همراه هوش‌مند و اینترنت گرفته، تا تحصیلات بالاتر و شغل‌های متنوع‌تر و زندگی‌های مستقل از خانواده، جوانان امروز، پدیده‌ای را به وجود آورده‌اند به نام زندگی مستقل، زندگی مجردی یا هر اسمی که بخواهید روی آن بگذارید؛ اما این سبک زندگی، خیلی وقت نیست در ایران، در بین جوانان رواج یافته است. تا همین چند سال پیش، اغلب جوانان با خانواده‌های خود زندگی می‌کردند، تا زمانی که ازدواج می‌کردند و خود زندگی خانوادگی تازه‌ای را تشکیل می‌دادند و همراه با همسرشان و بعد فرزندان، به زندگی ادامه می‌دادند.
در پاسخ به اینکه چرا جوانان به زندگی مستقل روی آورده‌اند، عوامل بسیاری را می‌توان برشمرد؛ از جمله امکان تحصیل در مقاطع بالاتر و در شهرهای دیگر؛ کار و درآمد و در نتیجه استقلال مالی؛ استقلال مالی بیشتر در بین دختران؛ مدرن‌شدن زندگی در کشور؛ سخت‌تر شدن شرایط ازدواج. دلیل آن را هر چه بدانیم و هر دیدگاهی که نسبت به آن داشته باشیم، خواه مثبت و خواه منفی، این واقعیتی گریزناپذیر است که باید بدان پرداخت و به جوانان کمک کرد در چنین سبک تازه‌ای از زندگی، که الگوهای کمی برای آن دارند، موفق‌تر و سالم‌تر باشند.
از جمله بسیار مهم است یک جوان قبل از اینکه تصمیم بگیرد زندگی مستقلی داشته باشد، بداند برای این سبک زندگی، دقیقاً چه چیزهایی را باید فراهم کند. این نوع از زندگی چه ویژگی‌هایی دارد و خود را برای چه چیزهایی باید آماده کند. بدون شناخت صحیح از یک سبک زندگی، احتمال اینکه در آن دچار دردسر شویم بیشتر است. باید دیدگاهی واقع‌بینانه داشت و برای آن آمادگی کافی را به دست آورد.
استقلال مالی
برخی فراموش می‌کنند یکی از شرط‌های مهم در زندگی مستقل واقعی، استقلال مالی است. بسیاری از جوانانی که به‌طور مستقل از خانواده خود زندگی می‌کنند، به‌خصوص کسانی که به‌عنوان دانشجو به شهری دیگر رفته‌اند و در خانه‌ای مجزا و نه خوابگاه زندگی می‌کنند، تحت حمایت مالی خانواده خود هستند. در چنین شرایطی، نمی‌توان گفت من مستقل زندگی می‌کنم. مستقل شدن، حق و حقوقی را برای شما به همراه می‌آورد، اما به این شرط که مسئولیت‌های آن را هم بپذیرید.
تواناییِ «نه» گفتن
اگر دوست دارید مستقل زندگی کنید و در حال برنامه ریزی برای آن هستید، بدانید در آینده‌ای نه چندان دور، به‌شدت به این توانایی نیاز پیدا خواهید کرد. وقتی با خانواده زندگی می‌کنید، حضور خانواده، خود به خود، باعث می شود برخی خواسته‌ها را از دیگران نشنوید؛ اما همین که مستقل شدید، دوستانی سروکله‌شان پیدا می‌شود که انتظارات و خواسته‌های تازه دارند. می‌خواهند با شما بمانند، می‌خواهند مدتی خانه خود را در اختیار آنها قرار دهید و… . باید بتوانید برای خود چارچوب‌هایی را تعیین کنید. بدانید که به چه کسانی اجازه ورود به این حریم جدید را خواهید داد و تا چه حدی خواسته‌های آنها را خواهید پذیرفت. برنامه خود را فراموش نکنید و نگذارید وقت شما را بقیه برنامه‌ریزی کنند. خودتان باید کنترل امور را در دست داشته باشید و برنامه مشخصی داشته باشید و به آسایش و امنیت و حریم خصوصی خود فکر کنید. نکات زیر می‌تواند در این زمینه کمکتان کند:

چارچوب‌های خود را از حالا مشخص کنید. برگه‌ای بردارید و مشخص کنید چه چیزهایی را در خانه خود پذیرا خواهید بود و چه چیزهایی را نه. شاید در آینده، تغییراتی در این لیست به وجود بیاورید؛ اما در شروع، به شما کمک می‌کند در موقعیت‌های پیش‌آمده، سریع‌تر تصمیم بگیرید.
برنامه مشخصی داشته باشید. بدانید قرار است به چه کارهایی برسید و برای چه کارهایی وقت بگذارید. اگر آنها را از اول مشخص نکنید، ممکن است بعد از چند ماه متوجه شوید به هیچ کاری نرسیده‌اید.
نه گفتن را در موقعیت‌های مختلف امتحان و تجربه کنید. گاهی از همین حالا، به برخی از درخواست‌ها، حتی اگر می‌توانید آنها را بپذیرید، جواب منفی بدهید. واکنش اطرافیان را در برابر پاسخ منفی بشنوید و ببینید چه‌قدر می‌توانید آنها را تحمل کنید. باید توانایی خود را در این زمینه بالا ببرید.
شاید لازم باشد حتی در مورد دوستانی که به خانهٔ تازهٔ خود دعوت خواهید کرد، فیلترهایی قائل شوید. یک‌بار بادقت به دوستان خود نگاه کنید و ویژگی‌های آنها را به یاد بیاورید. لازم نیست به همه اعلام کنید قرار است مستقل زندگی کنید. دست‌ِکم، نه از روز اول. از همان ابتدا، خود را با انبوهی از افراد و خواسته‌های احتمالی روبه‌رو نکنید. وقت برای خبر دادن زیاد است.

همچنین بخوانید: چگونه نه گفتن را یاد بگیریم؟
توانایی مدیریت وظایف یک خانه
شاید به نظر خیلی بدیهی برسد. خب معلوم است وقتی در یک خانه زندگی می‌کنید، همه کارها برعهده خودتان است؛ اما دانستن آن با تجربه‌کردن آن فرق دارد. بسیاری از افرادی که در خانه والدین، یا خوابگاه زندگی کرده‌اند، شاید هیچ‌وقت حواسشان به بسیاری از کارها نبوده است: بیرون بردن زباله‌ها؛ شستن سرویس‌های بهداشتی؛ پرداخت قبض‌ها؛ رسیدگی به گلدان‌ها؛ گردگیری خانه؛ خرابی لوله‌ها؛ سوختن لامپ‌ها و بسیاری موارد دیگر که همیشه انجام می‌شده‌اند، بدون اینکه از آنها خبردار شوید.
اما هنگامی که در یک خانهٔ تازه زندگی می‌کنید، وقتی خودتان مسئول همه‌چیز هستید، ناگهان با انبوهی از مسئولیت‌ها روبه‌رو می‌شوید. در این مورد باید واقع‌بین باشید.
گاهی لازم است مهارت‌های خود را بالا ببرید. یاد بگیرید کارهای ساده مانند تعویض لامپ‌ها را خودتان انجام دهید. ممکن است نه کسی را برای این کارها پیدا کنید و نه بعد در زندگی مستقل بخواهید هزینهٔ زیادی برای این قبیل کارها بپردازید.
در مسائلی که ممکن است به کمک نیاز داشته باشید، مانند تعمیرات یا کارهایی که ممکن است بخواهید کسی را برایشان به کار بگیرید، مانند استخدام یک تمیزکار، راه‌کارهای لازم را بلد باشید: بدانید به چه کسی باید مراجعه کنید و میزان معمول دستمزدها را بشناسید و کارهایی را که باید در این رابطه خودتان شخصاً انجام بدهید، بدانید.
مدیریت مالی
در زندگی مستقل، توان مدیریت مالی بسیار مهم است. خرج خانه به خوراکی‌ها و پول شارژ محدود نمی‌شود. خیلی از هزینه‌ها، درست مانند وظایف اداره یک خانه، ممکن است به چشم شما نیامده باشند. مهم است بین درآمدی که دارید و هزینه‌های زندگی خود تعادلی برقرار کنید تا دچار مشکل نشوید.

میزان دقیق درآمد خود را بدانید. اگر کار پاره‌وقتی است یا به صورت پروژه‌ای کار می‌کنید و درآمد ثابتی ندارید، میزان متوسط و حداقل آن را بدانید.
هزینه‌های معمول و فصلی و پیش‌بینی‌ناپذیر را حساب کنید. می‌توانید یک ماه ریز هزینه‌ها را یادداشت کنید تا حدودی از هزینه‌ها را داشته باشید. معمولاً هزینه مواد غذایی، شوینده‌ها، رفت‌وآمد، شارژ ساختمان، قبض‌ها و نمونه‌هایی از این دست، هزینه‌های معمولی هستند که باید در نظر داشته باشید.
همیشه مقداری پس‌انداز برای شرایط پیش‌بینی‌نشده داشته باشید.
اگر دچار مشکل مالی شدید، با خانواده خود در میان بگذارید. کمک گرفتن در شرایط خاص، نشانه ضعف شما یا کم آوردن در زندگی مستقل نیست. بهتر است با کمک آنها چاره‌ای پیدا کنید تا این که به دردسرهای بیشتری بیفتید.

آمادگی برای حس‌هایی که سروکله‌شان پیدا می‌شود
تنها زندگی کردن، شما را در موقعیتی قرار می‌دهد، که ناگهان ممکن است با حس‌هایی روبه‌رو شوید که قبلا در خود سراغ نداشته‌اید. البته، می‌تواند احساس آرامش، استقلال و مانند آن را به دنبال داشته باشد؛ اما در عین حال، به دلیل این که دیگر خانواده یا هم‌اتاقی‌ها مانند خانه والدین یا خوابگاه در اطرافتان نیستند، ممکن است احساس کنید زیادی تنها هستید. برخی دچار این احساس می‌شوند که هیچ‌کس دوستشان ندارد، دچار احساس کنار گذاشته‌شدن می‌شوند.

بهتر است خودتان را برای چنین حس‌هایی آماده کنید. بدانید طبیعی هستند و زمان می‌برد تا یاد بگیرید چه‌طور به‌خوبی از عهده آنها بربیایید.
اطلاعات خود را افزایش دهید و سعی کنید راه‌کارهایی داشته باشید تا به این حس‌ها زیاد دچار نشوید و اگر هم شدید، بتوانید آنها را مدیریت کنید. می‌توانید از تجربیات دیگرانی که مستقل زندگی کرده‌اند استفاده کنید.
دوستان مطمئنی پیدا کنید که در چنین شرایطی به شما کمک کنند.
ارتباط خود را با خانواده قطع نکنید و از اتفاقات خانه‌شان باخبر باشید. خود را برای مهمانی‌هایشان برسانید و به خودتان فرصت دهید احساس تعلق به خانواده را در خود نگه دارید.

برنامه‌ریزی
احتمالاً برای زندگی خود برنامه‌هایی دارید. چیزهایی هست که به آنها علاقه‌مندید، مهارت‌هایی هست که می‌خواهید به دست بیاورید. شاید بخواهید پول پس‌انداز کنید، یا مهارت‌های زبانی خود را تقویت کنید. شاید کتاب‌های زیادی هست که می‌خواهید بخوانید یا فیلم‌های زیادی هستند که می‌خواهید ببینید. شاید بخواهید بدن خود را تقویت کنید یا در یک رشته ورزشی مهارت‌های خود را بالا ببرید. شاید به یک رشته هنری علاقه دارید و رویای ترتیب دادن یک نمایشگاه را در سر می‌پرورانید.
ممکن است آرزوهای زیادی داشته باشید. برنامه‌هایی فراوان که خیال کنید به محض مستقل‌شدن و وقت و آزادی کافی داشتن، به همه آنها خواهید رسید. اما فراوان‌اند جوانانی که بعد از چند سال زندگی مستقل، هنوز به هیچ‌یک از آرزوهای خود نرسیده‌اند. حتی تلاشی هم برای آن نکرده‌اند. دلیل اصلی آن هم بدون‌برنامه‌بودن و اسیر‌احساس‌های‌منفی‌شدن است.

بدانید چه می‌خواهید. هدف نهایی‌تان در هر حوزه‌ای چیست؟
برای رسیدن به هر کدام از اهداف، چه مراحلی را باید طی کنید؟ سعی کنید آنها را دقیق روی کاغذ بیاورید.
زمان‌بندی کنید. اگر برای رسیدن به هر مرحله، زمانی را مشخص نکنید، چشم باز می‌کنید و می‌بینید ماه‌ها گذشته است، اما هیچ اقدامی نکرده‌اید. به‌خصوص، وقتی وارد زندگی مستقل می‌شوید، با انبوهی از کارها و مسئولیت‌های تازه و حس‌های منفی که ممکن است تجربه کنید، اصلاً بعید نیست زمان را از دست بدهید.
برای رسیدن به مرحله‌های کوچکی که تعیین کرده‌اید به خودتان پاداش بدهید. هر چه این قدم‌ها کوچک‌تر باشند، احتمال این که زودتر به آنها برسید بیشتر است؛ بنابراین، زودتر به پاداش خود می‌رسید؛ حتی اگر این پاداش یک تیک‌زدن در برنامه‌تان باشد. در این صورت، انگیزه بیشتری برای ادامه و رسیدن به هدف خود خواهید داشت.

مراقب تغذیه خود باشید
اغلب جوانانی که تنها زندگی می‌کنند، با مشکلاتی در زمینه تغذیه دست وپنجه نرم می‌کنند. بخش زیادی از هزینه‌های آنها، به خریدن غذای آماده اختصاص می‌یابد. میزان استفاده از میوه و سبزیجات پایین می‌آید و تنقلات و خوراکی‌های مضر جای آنها را می‌گیرد.

برای خود برنامه غذایی داشته باشید. برای مصرف فست‌فودها و غذاهای آماده حدومرزی قائل شوید.
غذاهای ساده را بیاموزید. سعی کنید غذاهایی درست کنید که هم در مدت زمان کوتاهی آماده می‌شوند، هم برای بدن سالم‌تر هستند.
مراقب میزان شیرینی و تنقلاتی که مصرف می‌کنید باشید. گاهی، خوردن تنقلات و شیرینیجات، به وسیله‌ای برای پر کردن تنهایی تبدیل می‌شود، چون هم خوشمزه و لذت‌بخش است و هم فرد را مشغول نگه می‌دارد.
خوراکی‌های سالم را در دسترس خود قرار بدهید. خشکبار خام، دانه‌های مغذی، حبوبات پخته‌شده، میوه‌های خردشده، سالادها و مانند آن، می‌توانند مواد غذایی ساده، در دسترس و سالمی برای مشغول نگه‌داشتن شما باشند.

The post چگونه مستقل زندگی کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

نحوه مراقبت از پوست های خشک و حساس

پوستی حساس و خشک دارید؟ احتمالاً در مراقبت و نگهداری از آن دچار مشکل شده باشید اما جایی برای نگرانی نیست هر نوع پوستی نیاز به مراقبت های خاص خود را دارد.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ مراقبت از پوست همواره و خصوصا برای خانم ها از اهمیت فراوانی برخوردار است چرا که در میزان زیبایی چهره آنها تا اندازه قابل توجهی موثر است و برای جوان تر به نظر رسیدن هم می تواند برای برخی از آنها مهم باشد.
چنین مراقبت هایی برای همه افراد لازم است اما از آنجایی که برخی پوست های حساس تری دارند و لازم است که مراقبت بهتر و بیشتری را از پوست خود به عمل آوردند، در این نوشته به بررسی ۱۱ مورد از آن مراقبت های پوستی پرداخته شده که آنها را با هم مرور می کنیم:
از تجربه های گذشته خود بیاموزید
دکتر «جاناتان کانتور» از مرکز پوست آگوستین فلوریدا در این باره می گوید: “پوست خود به شما می گوید که چه کاری را انجام و چه کاری را انجام ندهید. تجربه های قبلی این امر را برای تان آشکار می کند.
به عنوان مثال اگر در گذشته از لوازم آرایش یکی از دوستان خود استفاده کردید و بلافاصله روز بعد چشم تان پُف کرد یا اگر از ماسک گل به روی صورت تان مالیدید و احساس خارش داشتید به این معناست که پوست در این موارد تاب و تحمل کافی ندارد. در مورد وسایل شیمیایی موجود در منزل نیز بهتر است به عکس العمل پوست در مقابل آنها توجه داشته باشید.
در انتخاب دستکش دقت داشته باشید
از آنجایی که قرار است برای انجام برخی از کارها مدت قابل توجهی دستکش به دست داشته باشید، مثلا برای شستن ظرف، رنگ مو و یا سایر کارهایی که برای انجام آنها دستکش می پوشید، بهتر است این کار با دقت انجام و اگر لازم است نوع خاصی از آن با کمک متخصص پوست خریداری شود تا بر اثر عرق کردن دست ها داخل دستکش، ایجاد مشکلات جدی پوستی نکند، حتما این کار را بکنید.
دکتر کانتور هم اهمیت این موضوع را بر می شمارد و به جوش ها و پوسته های اطراف انگشت ها اشاره می کند که گاهی ممکن است به علت عدم استفاده مناسب از این دستکش ها به وجود آمده باشد.
پوست خود را با دیگران مقایسه نکنید
همان طور که دکتر کانتور هم اشاره می کند هرگز پوست خود و میزان حساسیت آن را با دوستان یا اعضای خانواده تان مقایسه نکنید چرا که ممکن است یک محصول یا ماده شیمیایی و سفیدکننده با ترکیبات معمولی برای پوست شما ایجاد آسیب هایی کند اما در مورد سایرین اصلا این طور نباشد.
از حساسیت و آلرژی مخصوص پوست خود آگاه باشید
برخی از مواد مانند بعضی از انواع سفیدکننده ها، ممکن است در هر فردی ایجاد خارش و حساسیت پوستی کنند اما برخی از افراد هستند که حتی نسبت به نیکل موجود در جواهرات نه چندان مرغوب و چیزهای زینتی حساسیت دارند.
متیلکلروایزوتیازولینون ماده ای مانند فرمالدئید است که در مواد نگهدارنده آرایشی به کار برده می شود و برخی از افراد هم به آن حساسیت دارند. همچنین ماده دیگری به نام «ثیمرسول» نیز در برخی از واکسن ها و یا محلول های لنزی وجود دارد که می تواند برای گروهی ایجاد حساسیت های پوستی کند.
همچنین بخوانید: راهنمای مراقبت از پوست های حساس
از مواد تشکیل دهنده محصولاتی که استفاده می کنید آگاه باشید
افرادی که از حساسیت های پوستی بیشتری رنج می برند بهتر است بیش از سایرین از مواد تشکیل دهنده موجود در محصولات آرایشی و بهداشتی که استفاده می کنند آگاهی داشته باشند. دکتر «سونیا بدرشیا بانسال» متخصص پوست در دنویل کالیفرنیا به استفاده از محصولاتی با ترکیبات پلیفنول موجود در چای سبز، بابونه و آلوورا برای پوست های حساس تر تاکید دارد.
از شستن مداوم پوست پرهیز کنید
دکتر بانسال می گوید اگر پوست خود را بیش از روزی یک بار می شویید باید این کار را متوقف کنید چرا که این شستشوی بیش از اندازه پوست های حساس را پوسته پوسته و حساس تر هم خواهد کرد.
در استفاده از چیزهایی که برای تان ایجاد حساسیت می کنند مراقبت بیشتری کنید
برخی از افراد که پوست های حساس تری دارند زمانی که از لاک پاکن استفاده کرده اند و یا حتی خود لاک هم در برخی از افراد ایجاد حساسیت های پوستی می کند. دکتر کانتور در این باره می گوید بهتر است از پوست خود در مقابل هر وسیله ای که می تواند در شما ایجاد حساسیت کند مراقبت کنید. به عنوان مثال بعد از پاک کردن لاک با لاک پاکن دست ها را با صورت تماس ندهید.
حتی در مورد برخی از خمیردندان ها و یا دهان شویه ها هم می تواند چنین حساسیت هایی وجود داشته باشد. بهتر است موادی که در شما ایجاد حساسیت می کند را یادداشت کرده و پزشک تان را در جریان قرار دهید.
پیش از آنکه لباسی را بپوشید آن را بشویید
انجمن اگزما تاکید دارد افرادی که حساسیت های پوستی فراوانی دارند بهتر است همیشه و قبل از پوشیدن یک لباس آن را شسته و روی رگال آویزان کرده باشند و هر وقت که لازم شد از آن استفاده کنند. در ضمن بسیار توصیه می شود حتی بعد از خرید لباس های نو آن ها را با دستمال مرطوب و یا با شستشوی کامل بشویند.
همچنین بخوانید: راهنمای مراقبت از پوست خشک
برای خرید شوینده های مناسب پوست خود تلاش کنید
انجمن اگزما عمیقا توصیه می کند که افرادی با پوست های حساس حتما شوینده های مناسب با پوست خود را خریداری کنند. برخی از این مواد هستند که مخصوص پوست های حساس ساخته شده اند و در آنها رنگ های مصنوعی به کار برده نشده است. چنین شوینده های ایجاد خارش کمتری در پوست افراد می کنند.
لباسی بپوشید که مناسب پوست تان باشد
از پوشیدن لباس هایی که وضعیت را برای پوست تان بدتر می کند، خودداری کنید. لباس های بسیار تنگ یا از جنس پشم نپوشید و خصوصا در مورد لباس زیر از جنسی استفاده کنید که برای پوست تان مناسب تر باشد.
خصوصا اگر در میان افرادی هستید که زیاد عرق می کنید، این تعرق فراوان می تواند منجر به خارش، جوش و یا سایر وضعیت های نامطلوب پوستی شود.
از یک فرد متخصص و متجرب کمک بگیرید
اگر می بینید که به چیزی حساسیت دارید، تنها به راه حل خود برای برطرف کردن این وضعیت بسنده نکنید. خوب است که به متخصص پوست یا آلرژی مراجعه کنید. چرا که ممکن است با به تاخیر انداختن برای مراجعه به پزشک وضعیت را برای پوست خود بدتر کنید.
The post نحوه مراقبت از پوست های خشک و حساس appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

راهنمای خرید ساعت مچی زنانه و مردانه

اگر قصد خریدن یک ساعت مچی مناسب را دارید بهتر است ابتدا اصول اساسی در خرید ساعت را بشناسید اصولی که باعث شیک پوشی شما خواهد شد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ شاید اگر در جمع دوستان یا همکاران خود، درباره هماهنگ کردن ساعت با لباستان صحبت کنید، متوجه نگاه‌های عجیب اطرافیان خود شوید. اما بیایید مردی را با کت‌وشلوار مشکی براق، در یک مهمانی رسمی تصور کنیم، شیک‌پوش و مجلل به نظر می‌رسد، البته تا زمانی که ساعت ورزشی با بند پارچه‌ای اش نمایان نشود.
درواقع، این ساعت مچی می‌تواند باعث ساختن و یا خراب کردن ظاهر شما شود. اما اگر ساعت را نمایانگر شخصیت خود بدانید، انتخاب آن، چندان هم دشوار نیست. همان‌طور که هنگام خریدن یک کت‌وشلوار، برشی که بدنتان را زیباتر نشان می‌دهد، رنگی که بیشتر به پوستتان می‌آید و مدلی که مناسب شخصیت شماست، انتخاب می‌کنید؛ از همین روش‌ها نیز برای انتخاب ساعت استفاده کنید.
موقعیت استفاده
هر ساعت با هدف خاصی ساخته‌شده است. برای مناسبت‌های رسمی، سادگی حرف اول را می‌زند. یک ساعت ساده به سبک کلاسیک و بند چرمی مشکی، هرگونه اعتراضی را دفع می‌کند. اما برای کت‌وشلوار های رسمی، ساعت‌هایی با بدنه ظریف و بند چرمی باریک و براق مناسب خواهند بود.
برای محیط کار، سراغ ساعت‌های ساده طلایی یا نقره‌ای بروید. به‌طور کلی، ساعت‌های بند فلزی مناسب استفاده روزانه، و غیررسمی‌تر هستند، درحالی‌که بندهای چرمی برای هر مناسبتی قابل استفاده‌اند.
برای ملاقات دوستانه، خرید یا فعالیت‌های روزمره، بندهای پارچه‌ای یا پلاستیکی را انتخاب کنید. و ساعت‌های کرنوگراف دار (Chronograph) را برای موقعیت‌های غیررسمی و خاص‌تر نگه‌دارید.
بهتر است ساعت‌های دیجیتالی را فقط با لباس‌های ورزشی استفاده کنید. برای فعالیت‌های ورزشی که شامل حرکات فیزیکی غیرقابل پیش‌بینی می‌شود، ساعتی با بند، بدنه و صفحه‌ای مقاوم تهیه کنید، تا بدون اینکه نگران پاره شدن بند یا شکستن صفحه ساعت خود باشید، بر فعالیت خود تمرکز کنید.
چرم، مکمل چرم
ساعت‌های بند چرمی را با کمربند و کفش چرم استفاده کنید. لازم نیست آن‌ها را کاملاً همرنگ انتخاب کنید، فقط کافی ست خانواده رنگ مشترکی داشته باشند. بندهای چرمی مشکی از چرم‌های قهوه‌ای رسمی‌تر هستند. برای افرادی که کفش‌هایی با رنگ‌های متنوع دارند، ساعتی با بندهای قابل تعویض گزینه مناسبی خواهد بود.
فلز، مکمل فلز
بدنه فلزی و قاب دور صفحه ساعت را با زیورآلات خود هماهنگ کنید. رنگ فلز را با حلقه یا دکمه سردست، سگک کمربند یا کفشتان هماهنگ کنید. طلایی با طلایی و نقره‌ای با نقره‌ای. بندهای فلزی طلایی یا نقره‌ای، با بیشتر رنگ‌ها هماهنگ می‌شوند، اما ساعتی با صفحه و بند مشکی، با هر رنگ فلزی مطابقت دارد.
بندهای نقره‌ای با کفش‌های مشکی، خاکستری، نقره‌ای، و خانواده رنگ آبی، و بندهای طلایی با قهوه‌ای، بژ، کرم، و دیگر رنگ‌های گرم به زیبایی ترکیب می‌شوند.
مناسب مچ
قطر صفحه بیشتر ساعت‌های زنانه، بین ۲٫۴ تا ۳٫۲ میلی‌متر و ساعت‌های مردانه از ۳٫۶ تا ۵۰ میلی‌متر است. ساعت‌های رسمی معمولاً ۳٫۶ تا ۴۰ میلی‌متری و ساعت‌های ورزشی یا روزانه، در ابعاد بزرگ‌تر و خاص‌تر تولید می‌شوند.
شکل صفحه می‌تواند گرد، مربع، مستطیل، بیضی و یا چندضلعی، و ظاهر آن فلز مات، براق، طرح دار، کارشده یا پر از جواهر باشد. در بدنه ساعت معمولاً از استیل و در مواردی از فلزاتی مانند طلا، نقره، پلاتین و یا تیتانیوم استفاده می‌شود.
مدل صفحه ساعت
نشانگرهای خطی و اعداد رومی صفحه ساعت، معمولاً در ساعت‌های رسمی و اعداد ریاضی در صفحه ساعت‌های اسپرت دیده می‌شوند.
هرچه صفحه ساعت ساده‌تر و ظریف‌تر باشد، ظاهر رسمی‌تری دارد. ساعت‌هایی با قابلیت‌های مختلف (مانند زمان‌سنج، سرعت‌سنج و قطب‌نما) کارایی متفاوتی داشته و غیررسمی محسوب می‌شوند.
The post راهنمای خرید ساعت مچی زنانه و مردانه appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

۱۰ نشانه عشق مرد به زن

چگونه بفهمیم یک مرد ما را دوست دارد و عاشق ماست؟ عشق واقعاً احساس عجیبی است و شاید به راحتی نتوان ابراز احساسات و علاقه یک مرد به زنی را تشخیص داد اما نشانه هایی وجود دارد که علاقه مرد به زن را مشخص میکنید، علائمی از عشق مرد به زن که باید در رفتار و کردارش تشخیص دهید.
شاید به تازگی با مردی آشنا شده باشید و بخواهید بدانید که از شما خوشش می‌آید یا نه. اینکه بفهمید مردی واقعاً دوستتان دارد یا نه خیلی ساده‌تر از آن چیزی است که اکثر خانم‌ها فکر می‌کنند. بیشتر اوقات خانم‌ها اجازه می‌دهند که احساسات شخصی‌شان جلو راه فکر کردنشان را بگیرد و بعد از مدتی می‌فهمند که وقتشان را با مردی تلف کرده‌اند که علاقه‌ای به آنها نداشته است.
بنابراین قبل از اینکه بگذارید رابطه‌تان پیشرفت کند، با این ۱۰ روش تشخیص دهید که مردی که در زندگیتان است واقعاً دوستتان دارد یا نه. ۵ روش اول کمکتان می‌کند بفهمید آن مرد جذبتان شده است یا نه و ۵ روش بعدی نشانتان می‌دهد که همسرتان عاشقتان است یا خیر.
همچنین بخوانید: چگونه مرد را عاشق خود کنیم؟
حتی اگر مرد زندگیتان همه تلاش خود را به کار گرفته و برایتان فیلم بازی کند که عاشقتان است، چیزهایی هست که قادر به کنترل آن نیست و دست او را برملا خواهد کرد.
۱. به چشم‌هایش دقت کنید.
فقط با نگاه کردن به چشم های طرفتان می‌توانید از احساس او باخبر شوید. برخلاف سایر اعضای بدن که ما روی آنها کنترل داریم، چشم‌هایمان فرق دارند. وقتی زن یا مردی هیجان داشته باشد یا حسی قوی در دلش باشد، مردمک چشمانش بزرگتر می‌شود. پس اگر وقتی با طرفتان حرف می‌زنید، دیدید که مردمک چشمانش بزرگ شده است یعنی دوستتان دارد.
همچنین موقع حرف زدن می‌توانید از طرز نگاه کردن او بفهمید که چقدر به شما توجه دارد. اگر ارتباط چشمی خود را به طور مداوم با شما حفظ می‌کند، می‌توانید احساس قلبی‌اش را از چشم‌هایش بخوانید.
۲. وقتی با شماست احساس شادی می‌کند.
این رفتار ضمن اینکه کاملاً مشخص است اما معمولاً نادیده گرفته می‌شود. این واقعیت که مردی نتواند لبخندش را از شما مخفی کند یا پیش شما خیلی هیجان داشته باشد، دستش را جلو شما رو می‌کند.
۳. کاری که دوست دارید را انجام می‌دهد.
این هم یکی دیگر از نمونه‌هایی است که مردها برای اینکه پیش کسی باشند که دوستشان دارند انجام می‌دهند. به فعالیت‌هایی فکر کنید که دوست دارید و اگر می‌بینید او برای آن فعالیت‌ها برایتان برنامه می‌گذارد، مشخص است که دوست دارد وقت بیشتری با شما بگذراند. مهم نیست که او به آن فعالیت‌ها علاقه دارد یا نه، مهم این است که می‌خواهد وقتش را با شما بگذراند.
۴. آخرهفته‌های خود را با شما می‌گذراند.
ازآنجاکه همه ما زندگی‌های پرمشغله‌ای داریم، آخرهفته‌ها دوست داریم استراحت کرده و وقتمان را همانطور که دوست داریم بگذرانیم. بنابراین اگر مردی فقط دوستتان باشد، آخرهفته خود را صرف کار دیگری خواهد کرد، کاری که از انجام آن لذت می‌برد. اما وقتی مردی می‌خواهد کل آخرهفته خود را با شما بگذراند، کاملاً مشخص است که شما چیزی هستید که به او بیشترین لذت را می‌دهید.
این مسئله به طور ناخودآگاه و غیرارادی برای آنها اتفاق می‌افتد چون وقتی مردها به زنی علاقه دارند، دوست دارند همه وقت خود را کنار او بگذرانند. هیچوقت با خودش فکر نمی‌کند که اگر این کار را بکند، شما پیش خودتان خواهید گفت که گرفتارتان شده است. این کار را می‌کند چون همان کاری است که دوست دارد انجام دهد.
۵. بیش از اندازه مراقبتان است.
همه مردها تا اندازه‌ای برای دوستان و اطرافیانشان نگران هستید اما اگر مردی که در کنارتان است بیش از اندازه مراقبتان است و نگرانتان می‌شود، فقط می‌تواند یک معنی داشته باشد: واقعاً دوستتان دارد.
اگر از شما می‌پرسد ناهارتان را خورده‌اید یا نه، برای اینکه سردتان نشود، کتش را روی دوشتان می‌اندازد، حتی اگر کمی حالتان بد باشد شما را پیش دکتر می‌برد، یعنی خیلی نگرانتان است.
بیشتر وقت‌ها این نگرانی‌ها مشکلی ایجاد نمی‌کند اما گاهی برای طرف‌مقابل خسته‌کننده می‌شود. واقعیت این است که این یکی از آن رفتارهایی است که مردها نمی‌توانند کنترلش کنند. این در خونشان است و فقط زمانی بروز می‌کند که کسی را واقعاً دوست داشته باشند.
خوب اینها ۵ روش اول بودند تا بفهمید مردی به شما جذب شده است یا نه، اما اگر می‌خواهید بدانید همسرتان عاشقتان هست یا نه ۵ نکته بعدی را بخوانید.
۶. از لمس کردن شما لذت می‌برد.
یک جفت گوشواره جدید خریده‌اید؟ احتمالاً برای بررسی آنها به نرمی انگشتانش را به گوشهایتان می‌کشاند. هر مردی که همسرش را دوست داشته باشد، دوست دارد که مدام او را نوازش کند. البته این نوع نوازش کردن نوع شهوت‌آمیز نیست، بلکه نوازشی توام با دوست داشتن است. مردها از تماس‌های جسمی خیلی خوششان می‌آید و اگر دوستتان داشته باشند، اینکار به صورت غیرارادی در آنها اتفاق می‌افتد.
اگر همسرتان مدام بدنتان را لمس می‌کند، کاملاً مشخص است که واقعاً دوستتان دارد. دلیل این کارش این است که می‌خواهد مدام حستان کند. این برای آنها کاملاً طبیعی است و روشی است برای نشان دادن مردانگی‌شان. بنابراین اگر شما هم بعنوان یک زن همین حس را دارید، باید با لمس کردن همسرتان به آن پاسخ دهید.
۷. یک اسم مستعار دلنشین برایتان انتخاب کرده است.
اسم‌های مستعار یک روش غیرمستقیم برای مردان است که احساساتشان را به شما نشان دهند. با این کار آن اسم مستعار را با یک حس خوشایند مرتبط می‌کنند و هربار که آن اسم را بر زبان می‌آورند آن حس را احساس می‌کنند. هرچه شما را بیشتر با آن اسم صدا کنند یعنی دوست دارند آن حس را بیشتر تجربه کنند و این یعنی آن مرد شدیداً گرفتارتان شده است.
۸. هر روز برایش مثل روز تولدتان است.
این یکی از مشخص‌ترین رفتارها است اما خیلی مهم است. اگر همسرتان به محل‌کارتان برایتان گل می‌فرستد، برایتان هدیه می‌خرد، مرتب شما را بیرون می‌برد، بدون شک دوستتان دارد. اگر همه این کارها را حتی بعد از اینکه با او رابطه‌جنسی برقرار کردید ادامه می‌دهد، یعنی عاشقتان شده است.
مردها چندان اهل ابراز احساسات نیستند و تصور می‌کنند که هدیه خریدن یا خوش‌رفتاری با همسر، دوست داشتنشان را نشان می‌دهد. حواستان باشد که قدر این مراحل ابتدایی رابطه را بدانید چون این راهی است که مردها برای ابراز دوست‌داشتنشان انتخاب می‌کنند.
۹. به نیازهایتان توجه دارد.
این هم یکی دیگر از رفتارهایی است که در مردی که عاشقتان است می‌‌بیند. این مسئله مخصوصاً اگر در گروه دوستانش باشید نمود بیشتری پیدا می‌کند. اگر به شما توجه خاصی نشان می‌دهد، توجهی بیشتر از آنچه به دوستانش دارد، یعنی خیلی دوستتان دارد چون هر مردی که توجهی بیشتر از توجهی که به دوستانش دارد به زنی داشته باشد، یعنی اهمیت شما برای او بسیار بالاتر از دیگران است.
۱۰. به رفتار دوستانش توجه کنید.
همه ما وقتی عاشق می‌شویم، ناخودآگاه درمورد چیزی که در فکرمان می‌گذرد – یعنی کسی که عاشقش هستیم – حرف می‌زنیم. اگر وقتی دوستانش را می‌بینید به شما می‌گویند که فلانی «خیلی تعریف شما را کرده است» یا «چه خوب که بالاخره شما را دیدیم» و یا وقتی شروع به تعریف یک خاطره مشترک می‌کنید به شما می‌گویند فلانی «قبلاً برایمان تعریف کرده است»، کاملاً مشخص است که این اواخر شما تنها موضوع صحبت‌های او بوده‌اید.
همینطور وقتی با دوستانش بیرون هستید و متوجه می‌شوید که آنها حواسشان به حرف‌ها، رفتارها و احساسات شماست، باید بفهمید که طرفتان قبلاً به آنها گفته است که شما را خیلی دوست دارد و به همین دلیل آنها هم سعی می‌کنند که بهترین رفتار خود را جلو شما داشته باشند.
این چیزها برای مردها خیلی مهم است چون اگر مردی بتواند کاری کند دوستانش با شما رفتار خوبی داشته باشند، می‌تواند شما را کنار آنها نگه دارد (یعنی می‌توانید اوقات بیشتری را کنار هم بگذرانید) و این دوطرفه است زیرا وقتی شما هم اوقات خوبی را کنار آنها بگذرانید، رفتار خوبی خواهید داشت و دوستانش هم از شما خوششان خواهد آمد.
اگر بخواهید ساده‌تر بگوییم، اگر مردی همه این سختی‌ها را به خاطر شما به جان بخرد، یعنی واقعاً دوستتان دارد.
The post 10 نشانه عشق مرد به زن appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

احساس سوزش در عضلات بعد از بدنسازی و تمرین سنگین

هر درد و سوزشی مضر نیست، اگر تمرینات شما آنقدر شدید باشد که عضلاتتان شروع به سوزش کند و البته آمادگی همچین سطحی از تمرین را داشته باشید میتوانید یک لبخند بزنید و از کار خود راضی باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی است که در آن در مقابل یک نیرو یا وزن مخالف مقاومت می کنید که باعث قوی شدن عضلات شما می شود. اگر شما از وزن کافی برای افزایش حجم عضلاتتان استفاده کنید، از آنجا که عضلات شما به حداکثر ظرفیت کاری شان دست می یابند، معمولاً سوزش را احساس خواهید کرد. همچنین ممکن است در هنگامیکه عضلات شما تجزیه می شوند و در دوره پس از تمرین خود را ترمیم می کنند، درد را نیز تجربه کنید.
سوزش عضله
هنگامیکه شما وزنه های سنگین را بلند می کنید، بدن شما با تجزیه ماده ای به نام گلوکز، انرژی مورد نیاز برای حمایت از فعالیت شما را فراهم می کند. هنگامیکه گلوکز تجزیه می شود، ماده دیگری به نام پیروات به وجود می آید همانطور که شما به کار کردن روی عضلاتتان ادامه می دهید، پیروات به ماده دیگری به نام لاکتات یا اسید لاکتیک تبدیل می شود که به شما امکان می دهد به مدت کمی طولانی تری به بلند کردن وزنه ها ادامه دهید. با اینحال اسید لاکتیک به سرعت در عضلات شما جمع می شود و باعث سوزشی می شود که معمولا به وزنه زدن مربوط است. این احساس، مانند یک سیگنال از عضلات شما برای متوقف کردن تمرین و استراحت دادن به بدنتان عمل می کند.
ساختن بافت عضلانی
یانگ ساب و لن کراویتز از دانشگاه نیومکزیکو در مقاله “عضلات چگونه رشد میکنند؟” می گویند وزنه برداری باعث یک آسیب جزئی در بافت عضلات درگیر می شود. آسیب به فیبرهای عضلانی شما به نوبه خود باعث فعالیت در سلولهای مجاور به نام سلولهای ماهواره ای می شود. این سلولهای ماهواره ای به یکدیگر و همچنین به بافتهای آسیب دیده شما می پیوندند. سلولهایی که به بافتهای شما متصل می شوند، عضله فعلی شما را با ترمیم ساختارهای سلولی آسیب دیده، احیا می کنند. سلولهایی که به یکدیگر متصل می شوند، ساختارهای پروتئینی جدیدی به نام تارچه تشکیل می دهند که بافت عضلانی و توده عضلانی بیشتری اضافه می کنند.
درد عضلانی با تاخیر
پروفسور استفان روت در Scientific American توضیح می دهد که درد پس از تمرین مرتبط با وزنه برداری یا سایر فعالیتهای سنگین، احتمالا از آسیب به بافت عضلانی شما و همچنین انتشار عناصر تجزیه مختلف به بافتهای مجاور شما ناشی می شود. این درد بطور معمول در عرض ۲۴ ساعت پس از ورزش، ظاهر شده و در چند روز آینده به اوج خود می رسد. به این دلیل، غالباً به شروع درد عضلانی با تاخیر یا DOMS معروف است. قسمت اعظم درد مرتبط با DOMS هنگامی اتفاق می افتد که شما یک وزنه بالا برده را پایین می آورید و عضلات تان را در معرض انقباض غیرعادی قرار می دهید.
توجه کنید
شما معمولا باید برای خسته کردن عضلات تان باید وزن کافی را با ۱۲ تکرار، در طول هر تمرین معین بلند کنید. اگر بیش از یک ست از تمرین را انجام می دهید، باید بمدت کافی استراحت کنید تا سطح اسید لاکتیک تان را کاهش داده و ظرفیت کاری عضلات تان را بحالت اول برگردانید. برای آنکه به عضلاتتان، فرصتی برای بازسازی و رشد پس از بلند کردن وزنه دهید، نباید برای ۲ یا بیشتر از ۲ روز متوالی، روی همان قسمت از بدنتان کار کنید. درد مربوط به DOMS معمولاً خفیف است. اگر احساس درد شدید می کنید یا در مفاصل مرتبط، احساس درد یا تورم می کنید، یعنی احتمالاً از وزن بیش از حد استفاده می کنید و یا تکرارهای بیش از حد انجام می دهید. برای اطلاعات بیشتر، با پزشک یا یک مربی تایید شده مشورت نمایید.
The post احساس سوزش در عضلات بعد از بدنسازی و تمرین سنگین appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

تجربه های شاد بخرید نه اجناس غیر ضروری

پول خود را صرف چه چیزی میکنید؟ آیا هدفتان از کار و کسب درآمد رسیدن به سطح بالاتری از شادی است یا سطح بالاتری از خریدهای غیر ضروری؟
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ بیشتر مردم به دنبال شادی هستند. اقتصاددآن‌هایی هستند که شادی را بهترین نشانه سلامت جامعه می‌دانند. می‌دانیم که پول می‌تواند ما را خوشحال‌تر کند؛ اما بعد از تأمین نیازهای اساسی، دیگر خیلی شما را خوشحال‌تر نمی‌کند. بزرگ‌ترین سوال این است که پول‌هایمان را، که برای بیشترمان منبع محدودی هستند، چه طور بین کارهای مختلف تقسیم کنیم.
بیشتر مردم موقع خرج‌کردن پول یک فرض منطقی را در نظر می‌گیرند: چون یک جسم فیزیکی ماندگاری بیشتری دارد، پس در زمانی طولانی‌تری به کار شادترکردن ما می‌آید، تا یک تجربه یک مرتبه‌ای مثل کنسرت یا مسافرت؛ اما با توجه به تحقیقات اخیر، به نظر می‌رسد این فرض کاملا غلط است.
دکتر توماس گیلوویچ، استاد روان‌شناسی دانشگاه کورنل، که بیش از دو دهه است درباره مسئله پول و شادی مشغول مطالعه و بررسی است می‌گوید: «انطباق یکی از دشمنان شادی است». او توضیح می‌دهد: «ما می‌خریم تا شاد شویم و موفق هم می‌شویم؛ اما فقط برای مدتی. چیزهای جدید فقط اول کار برای ما هیجان‌انگیز هستند؛ اما بعد با آن‌ها منطبق می‌شویم.»
بنابراین به جای خرید آخرین آیفون یا بی‌ام‌و جدید، گیلوویچ می‌گوید، با خرج کردن پولتان برای یک تجربه مثل رفتن به یک نمایشگاه یا گالری، تفریحات و کارهای بیرون از خانه، یاد گرفتن یک چیز جدید، یا سفر، شادی بیشتری کسب می‌کنید.
یافته‌های گیلوویچ ترکیبی از مطالعات روان‌شناسی است که او و دیگران درباره «پارادوکس ایسترلین» انجام داده‌اند و می‌گوید، پول شادی می‌خرد؛ اما تا نقطه مشخصی؛ مثلا در یک مطالعه، نحوه تأثیر انطباق بر شادی، اینطور اندازه گرفته شده بود که از افراد خواسته شده بود که شادی‌شان را با خریدهای مهم مادی و تجربی، شخصی گزارش کنند. ابتدائاً، شادی آن‌ها از این خریدها حدوداً یکسان رتبه‌بندی شده بود؛ اما به مرور زمان، رضایت افراد از چیزهایی که خریده بودند کم شد، درحالی‌که رضایت آن‌ها از تجربیاتی که برای‌شان خرج کرده‌بودند بالا رفت.
به نظر غیرشهودی و متناقض می‌رسد که چیزی مثل یک شئ که وجود فیزیکی دارد و می‌توانید برای مدت طولانی‌تری آن را نگه‌دارید، شما را به اندازه یک تجربه یک ‌مرتبه‌ای شاد نگه نمی‌دارد. از قضا، این حقیقت که یک شئ مادی همیشه حضور دارد علیه آن عمل می‌کند و انطباق با آن را آسان‌تر می‌کند؛ یعنی شئ در پس‌زمینه محو و جزئی از وضعیت عادی جدید می‌شود. درحالی‌که شادی از خریدهای مادی در طول زمان تقلیل می‌یابد، تجربه‌ها به جزئی ریشه‌ای از هویت ما تبدیل می‌شوند.
گیلوویچ می‌گوید: «تجربه‌های ما بخش بزرگ‌تری از ما هستند، تا اجناس مادی‌مان.» و اینطور توضیح می‌دهد که: «ممکن است شما چیزهای مادی‌تان را واقعا دوست داشته باشید، حتی ممکن است فکر کنید که بخشی از هویت‌تان به آن چیزها متصل است؛ اما با این وجود آن‌ها جدای از شما می‌مانند. در مقابل، تجربیات‌تان واقعا بخشی از شما هستند. ما جمع کل تجربیات‌مان هستیم.»
مطالعه‌ای دیگر از گیلوویچ نشان می‌دهد، حتی وقتی افراد تجربه‌ای دارند که می‌گویند تأثیری منفی روی شادی‌شان داشته، وقتی فرصت صحبت کردن درباره‌اش را پیدا کنند، ارزیابی‌شان از آن تجربه بهبود می‌یابد. گیلوویچ این را به این حقیقت نسبت می‌دهد که چیزی که شاید در گذشته استرس‌زا یا ترسناک بوده، ممکن است به داستانی بامزه برای تعریف در مهمانی تبدیل شود یا در نگاه به عقب به عنوان تجربه‌ای ارزشمند و شخصیت‌ساز دیده‌شود.
یک دلیل دیگر این است که تجربه مشترک ما را بیش از مصرف مشترک به دیگران وصل می‌کند: احتمال احساس نوعی اتصال به کسی که با او به سفری سیاحتی رفته‌اید بیشتر از کسی است که اتفاقا مثل شما تلویزیون ۴K خریده‌است.
«ما تجربیات را مستقیما با آدم‌های دیگر مصرف می‌کنیم و بعد از تمام‌شدن‌شان، بخشی از داستان‌هایی می‌شوند که ما به همدیگر می‌گوییم.»
و حتی اگر کسی هنگامی که شما مشغول یک تجربه به خصوص هستید با شما نباشد، باز هم احتمال برقراری رابطه و احساس پیوستگی بین شما و کسی دیگر، وقتی هر دو مثلا تجربه بالا رفتن از یک کوه خاص را داشته باشید یا وقتی یک برنامه تلویزیونی را دیده باشید بیشتر است تا وقتی مثلا هر دو یک دستگاه را خریده باشید.
همچنین احتمال اینکه بین تجربیات خود و دیگران مقایسه منفی برقرار کنید، خیلی کمتر از احتمال مشابه برای خریدهای مادی است. مطالعه‌ای که توسط دو پژوهش‌گر به نام‌های رایان هاول و گراهام هیل انجام شد، دریافت که مقایسه بین ویژگی‌های کالاهای مادی آسان‌تر است تا تجربیات: نگین انگشترت چند قیراطی است؟ یا کش سی‌پی‌یوی لپ‌تاپت چقدر است؟ چون این مقایسه آسان‌تر است، مردم آن را انجام می‌دهند.
«تمایل به چشم‌و‌هم‌چشمی معمولاً درباره کالاهای مادی بیشتر نمود پیدا می‌کند تا خرج برای تجربه‌ها.» گیلوویچ می‌گوید: «قطعاِ ما با دیدن کسانی که در هتل‌هایی بهتر از هتل ما تعطیلاتشان را می‌گذرانند یا در هواپیما بلیط درجه یک دارند اذیت می‌شویم؛ اما حسادت این نمونه‌ها به اندازه وقتی که کسی در خرید کالاهای مادی از ما جلوتر و بهتر پیش‌رفته باشد نیست.»
پژوهش گیلوویچ پیام‌های مشخصی برای کسانی دارد که می‌خواهند در مقابل هزینه‌های مالی‌شان بیشترین شادی را دریافت کنند و برای کارفرمایانی که می‌خواهند محیط کاری شادتری داشته باشند و سیاست‌گذارانی که می‌خواهند شهروندان شادتری داشته باشند.
همان‌طور که گیلوویچ و همکارش آمیت کومار در مقاله‌شان در ژورنال آکادمیک Experimental Social Psychology می‌نویسند: «جوامع، با انتقال سرمایه‌گذاری‌هایی انجام می‌دهند و سیاست‌هایی که دنبال می‌کنند، می‌توانند جمعیت کثیری از افراد خود را به سمت اهداف و خواسته‌های تجربی هدایت کرده و از این راه شادی بیشتر را ترویج کنند.»
جدی‌گرفته‌شدن این تحقیقات در جامعه ممکن است نه تنها نحوه خرج کردن درآمد توسط افراد را دستخوش تغییر کند، بلکه منجر به تأکیدی روی ارائه مرخصی با حقوق برای کارفرمایان و مدیریت فضاهای سرگرمی توسط دولت‌ها شود.
به قول گیلوویچ: «به عنوان یک جامعه، آیا ما نباید تجربه‌کردن را برای مردم آسان‌تر کنیم؟»
The post تجربه های شاد بخرید نه اجناس غیر ضروری appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

۹ اشتباه رایج دوش گرفتن در فصل سرما برای پوست و مو

اگر مراقبت از پوست و مو برای شما اهمیت بالایی دارد بهتر است در نحوه حمام کردن در فصل زمستان تجدید نظر کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ همان طور که با تغییر وضعیت و دمای هوا برخی از عادات و نوع لباس پوشیدن مان تفاوت پیدا می کند، بد نیست در مورد مراقبت از موهای مان نیز این تغییرات جوی و میزان رطوبت هوا را در نظر داشته باشیم.
چگونگی و میزان شامپو، نرم کننده و یا شوینده های بدنی که استفاده می کنیم می تواند در فصول سرد سال همچون زمستان تفاوت هایی داشته باشد. حتی میزان دفعات حمام کردن و یا شستن سر هم در این فصل نیاز به بازنگری دارد.
همچنین بخوانید: اشتباهات رایج هنگام حمام کردن
بنابراین بهتر است از توصیه های پزشکی متخصصان پوست استفاده کرده و از ۹ کار پرمخاطره در حمام کردن و در فصل زمستان پرهیز کنیم. با هم به مرور این ۹ مورد خواهیم پرداخت:
با آب گرم و به مدت طولانی حمام می کنید
شاید هیچ کاری به اندازه گرفتن یک دوش طولانی و با آب گرم، بعد از سپری کردن یک روز سرد، نتواند باعث رفع خستگی شود. اما باید دانست که این کار هم برای خود عواقبی دارد.
«دئان مراتز رابینسون» از متخصصان متبحر پوست در این باره می گوید: “دوش گرفتن با آب گرم و به مدت طولانی می تواند سبب خشکی و متعاقب آن خارش پوست شود.” وی توصیه می کند که در فصول سرد سال، زمان گرفتن دوش به ۵ تا ۷ دقیقه کاهش پیدا کند و دما زیر ۹۹ درجه نگه داشته شود.
هر دمایی بالاتر از این میزان می تواند بر رطوبت پایه پوست اثر منفی گذاشته و در مقابل محافظت کننده های طبیعی پوست ایجاد سد کند و این امر یکی از عوامل خشکی پوست تلقی می شود.
زیاد حمام می کنید
دکتر رابینسون علاوه بر آب گرم و حمام کردن های طولانی، دفعات زیاد حمام کردن را هم از عوامل خشکی و قرمزی پوست می داند که موجب خارش شده و عارضه های پوستی همچون اگزما را نیز به وجود می آورد. بر حسب میزان فعالیت بدنی روزانه ای که دارید، اگر در فصول سرد سال هم هر روز حمام می کنید، در صورت عدم استفاده از مرطوب کننده های پوست، آسیب جدی به پوست وارد خواهید آورد.
از شوینده های نه چندان مناسبی برای بدن استفاده می کنید
دکتر رابیسنون بر این باور است که صابون هایی که در زمان های قدیم به کار برده می شدند باید کنار گذاشته شوند چرا که چربی طبیعی پوست را از بین برده و منجر به خشکی می شوند. به جای استفاده از این صابون ها از شوینده هایی بدون صابون استفاده کنید. برای آنکه بتوانید چربی بیشتری را در پوست ذخیره کنید، بعد از دوش گرفتن هم با لوسیون و در داخل حمام بدن تان را چرب کنید.
در شیو کردن موهای بدن دقت کافی ندارید
این امکان وجود دارد که در زمستان، کمتر بدن خود را شیو کنید. دکتر رابینسون بر این باور است که در فصول سرد سال به هیچ عنوان نباید فضاهای خشک را برای شیو کردن برگزید و حتما باید جاهای مرطوبی چون فضای داخل حمام برای این کار انتخاب شود. در واقع برای باز نگه داشتن منافذ پوستی برای گرفتن نتیجه بهتر چنین توصیه ای می شود.
بهتر است که از کرم های نرم کننده هم برای این کار استفاده شود. دکتر رابیسنون این نوع از کرم ها را برای فصول سرد سال و در زمان شیو کردن توصیه می کند چرا که این کار به مراتب آسان تر می کند.
یکی دیگر از متخصصان پوست به نام دکتر «تانزی» توصیه می کند که افرادی که پوست های حساسی دارند از ژل هایی با فرمول و ترکیبات مغذی دیگری که در آنها بلغور جوی دوسر وجود دارد استفاده کنند.
همچنین بهتر است برای کم شدن تر احتمال انتقال باکتری ها به بدن بعد از هرچند بار، تیغ عوض شود. تیغ هایی چون «ونوس» و «اُلِی» بیشتر توصیه می شوند.
بیش از اندازه موهای تان را می شویید
همان طور که لزومی ندارد بدن هر روز شسته شود، سر نیز همین وضعیت را دارد. دکتر رابینسون توصیه می کند، بد نیست که هر سه روز یک بار سرتان را با شامپو و نرم کننده بشویید. اگر با این کار موهای تان چرب می شود خیلی سریع و با کمی شامپوی خشک و خیلی سریع موها را بشویید.
شامپو را با خشونت بر کف سرتان ماساژ می دهید
دکتر رابینسون می گوید از آنجایی که چربی سر از ناحیه کف آن تولید می شود، تمرکز اصلی شامپو باید بر روی کف سر باشد. اما لزومی ندارد برای انجام این کار بیش از اندازه لازم به کف سرتان فشار وارد کنید گویی در حال از بین بردن چرک کف وان حمام هستید. اگر با فشار فراوان این کار را انجام دهید باعث خارش، تورم و در مواقعی هم خون آمدن سر می شوید.
نرم کننده نمی زنید
دکتر تانزی بر این باور است که نه تنها پوست در فصول سرد سال خشک می شود بلکه مو هم می تواند وضعیت مشابهی را تجربه کند بنابراین بهتر است در زمستان از شامپو و نرم کننده هایی استفاده شود که مرطوب کننده بیشتری در آنها وجود دارد.
دکتر رابینسون هم توصیه می کند از آنجایی که نوک مو کمترین میزان چربی را دریافت می کند، بسیار خوب است که کمی نرم کننده روی این قسمت ها قرار گیرد. اگر هم در گروه افرادی قرار دارید که موهای بیش از اندازه خشکی دارید، هفته ای یک بار از درمان هایی مغذی مخصوص مو استفاده کنید.
پوست مرطوب خود را با خشونت خشک می کنید
باید دوباره بر این موضوع تاکیید کنیم که این پوست بدن تان است که این طور با خشونت با آن برخورد می کنید نه کف وان حمام. دکتر تانزی تاکید فراوان دارد که تنها با حوله ضربات آرامی را برای خشک کردن به پوست بدن وارد کنید نه اینکه با خشونت به جان پوست خود افتاده و با حوله و محکم روی آن بمالید.
بعد از این کار هم به آرامی مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید. برخورد نامناسب با پوست می تواند سبب افزایش خشکی و پوسته پوسته شدن شود.
از مرطوب کننده ها به روش درستی استفاده نمی کنید
دکتر رابینسون بر این باور است که اگر از بهترین مرطوب کننده ها هم استفاده کنید اما آنها را در زمان درستی استفاده نکنید بی فایده است. وی بهترین زمان استفاده از این مرطوب کننده ها را بلافاصله بعد از حمام کردن می داند چرا که در این زمان هنوز پوست کمی رطوبت را در خود دارد.
همچنین اگر در طی روز هم این کار به دفعات انجام شود، بهتر هم است. دکتر تانزی هم بر مصرف میزان فراوان مرطوب کننده بر روی کل بدن و خصوصا در فصول سرد سال تاکید دارد.
The post 9 اشتباه رایج دوش گرفتن در فصل سرما برای پوست و مو appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

راهکارهای درمان ترکیدگی پوست در بارداری و افزایش وزن

ترک خوردن پوست مخصوصاً در قسمت هایی که مورد توجه است بسیار آزاردهنده خواهد بود در این مقاله به راهکارهای درمان اینگونه ترک ها خواهیم پرداخت.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ این ترکیدگی ها خطوطی هستند که بیشتر روی پوست شکم ایجاد می شوند. البته روی ران ها، باسن، بازو و سینه نیز دیده می شود. این مشکل دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. کاهش یا افزایش وزن، جهش رشد، عوامل ارثی، استرس و بیشتر از همه حاملگی. سوالی که تقریبا ذهن همه ما را درگیر کرده این است که چگونه از ترکیدگی های پوست خلاص شویم.
چند روش درمان طبیعی وجود دارد که می تواند تا حدودی این نشانه ها را کم رنگ کند. به عنوان مثال آلوئه ورا، نارگیل و روغن تخم مرغ شامل ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که نه تنها این خطوط را کم رنگ می کند بلکه قابلیت ارتجاعی پوست را بالا می برد، با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و بافت پوست را ترمیم می کند.
شکر و قهوه به عنوان لایه بردار سلول ها مرده را از بین می برند، جریان و گردش خون را تقویت می کنند و پوست را نرم و لطیف می کنند. اگر می خواهید از این خطوط روی پوست خلاص شوید باید از این لایه بردارهای طبیعی استفاده کنید.
اما این ها کافی نیستند. برای حل این مشکل لیست ۱۰ داروی طبیعی آورده ام که تقریبا همه آن ها را در خانه دارید.
آب لیمو
استفاده از آب لیمو به دلیل اسیدیته بودن آن برای از بین بردن ترکیدگی های پوست بسیار رایج است. لیمو هم جای ترکیدگی های پوست را از بین می برد و هم پوست را لایه برداری کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد. لیمو سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که رشد سلول های پوست را تقویت می کند. آب لیمو با حرکت دایره ای روی ترکیدگی های پوست بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه روی پوست بماند سپس بشوئید.
شکر
از آنجائی که شکر سفید یک لایه بردار طبیعی است برای از بین بردن ترکیدگی های پوست نیز مفید و موثر است. لایه برداری برای از بین بردن سلول های مرده ای که پوست را زبر و خشن نشان می دهد لازم است. برای استفاده از شکر آن را با مقداری روغن نارگیل یا روغن بادام ترکیب کنید و روی ترکیدگی های پوست بمالید. هر روز به مدت چند دقیقه این کار را انجام دهید تا نتیجه را بعد از یک ماه ببینید.
آلوئه ورا
آلوئه ورا به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلاژن گیاهی برای پوست تسکین بخش است. اگر بعد از آفتاب سوختگی از این گیاه استفاده کنید تاثیرش را می بینید. مواد مغذی آلوئه ورا به قدری زیاد است که قادر است بافت پوست سالمی را برای شما ایجاد کند. این گیاه هم ترکیدگی ها را از بین می برد و هم از ایجاد آن ها جلوگیری می کند. اگر می خواهید به نتیایج بهتری برسید از ژل طبیعی آلوئه ورا استفاده کنید. کمی روی پوست بمالید و بگذارید یک ساعت بماند. بعد از مدتی تاثیر معجزه آسای آن را خواهید دید.
قهوه
یکی از رایج ترین موادی که برای از بین بردن ترکیدگی های پوست استفاده می شود پودر قهوه است. زمانی که قهوه روی پوست استفاده شود کافئین گردش و جریان خون را تحریک و پوست را تازه می کند. ۳ فنجان قهوه را آسیاب کنید و با ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید. به مدت ۵ دقیقه این ماده را روی پوست ماساژ دهید سپس آن قسمت را با حوله بپوشانید. بعد از ۳۰ ثانیه حوله را برداشته و تمیز بشوئید.
یونجه
این گیاه سرشار از ویتامین، آمینواسید و پروتئین هایی است که به پوست حجم داده و جوانسازی می کند. قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کند و در عین حال سم زدایی می کند. اگر این گیاه را همراه با بابونه مصرف کنید بیشتر حالت خمیری می گیرد و راحت تر روی پوست استفاده می شود.
سفیده تخم مرغ
تخم مرغ ها سرشار از مواد معدنی، پروتئین و ویتامین هاست. همچنین منبع رتینول است. ماده ای که پوست را سفت و قابلیت ارتجاعی آن را بالا می برد. سفیده تخم مرغ را کمی هم بزنید و روزی سه بار روی پوست بمالید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل با خاصیت مرطوب کنندگی شگفت انگیزش یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن ترکیدگی های روی پوست است و انعطاف پذیری و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. روغن نارگیل دربردارنده آنتی اکسیدان هایی است که به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک می کند. این روغن را روی پوست بمالید تا کاملا جذب پوست شود. این کار را سه مرتبه در روز به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید.
آب سیب زمینی
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آب سیب زمینی سلول های پوست را ترمیم کرده و به رشد آن ها کمک می کند. نشاسته سیب زمینی خاصیت نرم کننده دارد و آنتی اکسیدان ها از تخریب سلول های پوست جلوگیری کرده و رادیکال های آزاد را از بین می برد. یک عدد سیب زمینی را در برش های نازک اسلایس کنید و روی پوست بمالید. بگذارید آب سیب زمینی روی پوست خشک شود سپس بشوئید.
کره کاکائو
کره کاکائو به دلیل دارا بودن خاصیت مرطوب کننده، نرم کننده و آنتی اکسیدان به از بین بردن ترکیدگی های پوست کمک می کند. خاصیت مرطوب کننده آن به پوست نفوذ کرده و رطوبت از بین رفته را بازیابی می کند. بنابراین ترکیدگی ها را از بین برده و پوست را نرم می کند. دو بار در روز از این کره استفاده کنید تا تفاوت را بعد از ۴ الی ۶ هفته احساس کنید.
آب
کم آبی باعث ایجاد مشکلات پوستی می شود. بنابراین سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب را حتما مصرف کنید. آب پوست را هیدراته، سم زدایی و درخشان می کند. نوشیدن آب پوست را از این رو به آن رو می کند.
این روش ها به طور کامل ترکیدگی ها را از بین نمی برد ولی ظاهر آن ها را کم رنگ تر می کند.
The post راهکارهای درمان ترکیدگی پوست در بارداری و افزایش وزن appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com