بایگانی دسته ی : سلامت

هفته آینده قرار است خواستگار به منزل تان بیاید و از همین الان استرس دارید؟ مدیریت کردن استرس برای روز خواستگاری یکی از بهترین مهارت هایی است که شما باید یاد بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ اغلب افراد در جلسهٔ خواستگاری دچار استرس و اضطراب می‌شوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفت‌وگو با خانواده دختر می‌شود و بسیاری از صحبت‌های او ناگفته می‌ماند. برخی از پسران در برابر این استرس تسلیم می‌شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار می‌کنند و به تماشای صحبت‌های اعضای خانواده‌شان با خانواده دختر می‌نشینند. این روش مناسبی برای غلبه بر استرس روز خواستگاری و داشتن یک جلسهٔ پربار نیست. باید اصول علمی کاهش استرس این روز را فرا بگیرید تا در این جلسه با اولین سؤال از سوی پدر دختر، رنگ از رویتان نپرد و با صراحت و اعتماد به‌نفس پاسخ دهید. این اصول عبارتند از:
اصل اول: انتخاب درست
اولین و از مهم‌ترین اصول کاهش استرس و اضطراب لحظهٔ خواستگاری، رعایت اصول انتخاب صحیح همسر آینده است. اگر فرد در انتخاب همسر اشتباه کند و بعد از جلسهٔ خواستگاری، یا خود و خانواده‌اش یا دختر و خانواده او نظر منفی داشته باشند و پاسخ منفی بدهند، یک خواستگاری غیرموفق را تجربه کرده است. علاوه بر اینکه ممکن است از خواستگاری‌های ناموفق دچار ضربهٔ روحی شود، همیشه این خاطرهٔ تلخ به همراهش خواهد بود و خود همین موضوع بذر استرس را در خواستگاری‌های بعدی می‌کارد. از این‌رو همیشه خواستگاری نخست خود را بر پایه یک انتخاب درست بگذارید. تناسب سنی، خانوادگی، تحصیلی و اعتقادات مشترک در کنار تفاهم اولیه قبل از شناخت کامل و حتی مقداری تناسب ظاهری، از اصولی است که باید در انتخاب همسر آینده بدان توجه داشت. در این صورت دلیلی برای استرس و اضطراب وجود ندارد.
اصل دوم: هماهنگی‌های پیش از خواستگاری
از چند روز قبل از مراسم خواستگاری همه‌چیز را بررسی کنید، حتی مسیر رفتن به منزل دختری که انتخاب کرده‌اید هم اهمیت دارد.
وقت‌شناسی را خیلی جدی بگیرید؛ چراکه در اولین برخورد برای خانواده دختر خیلی مهم است که خواستگار به‌موقع در مراسم حاضر شود. آشنایی با حساسیت‌های خانوادهٔ دختر به کاهش اضطراب شما کمک بسیاری می‌کند. این حساسیت‌ها را می‌توانید پیش از رفتن به خواستگاری بدون هیچ تعارفی از دختر موردنظرتان بپرسید و او هم باید این واقعیت را درک کند که دادن این اطلاعات نه‌تنها بد نیست، بلکه به شناخت شما از خانواده وی کمک می‌کند.
البته در خواستگاری‌هایی که حالت سنتی دارند و دختر و پسر پیش از خواستگاری همدیگر را ندیده‌اند، نمی‌توان بسیاری از این اطلاعات را دریافت کرد؛ اما باز هم راه چاره‌ای در این مواقع وجود دارد و آن هم تحقیقی است که خانواده پسر باید پیش از مراسم انجام دهند تا برخی از این حساسیت‌ها را دریابند.
در هر صورت شایسته است هماهنگی‌های پیش از خواستگاری با دقت فراوانی صورت بگیرد تا زمینه‌های ایجاد استرس و اضطراب به حداقل ممکن کاهش یابد.
اصل سوم: مدیریت استرس
آموختن روش‌هایی که می‌توانند استرس را کاهش دهند، در این روز بسیار مفید خواهد بود. در اینجا به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.
آرمیدگی. این روش که تاثیرات مثبت آن به اثبات رسیده است، بر تنفس و آرامش بدن متمرکز است. همانطور که نشسته‌اید، اعضای بدنتان را از حالت تنیدگی خارج کنید و آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید دم و بازدم را با ریتمی یکسان انجام دهید. به تنفستان فکر کنید. از جابجاشدن و حرکت تند پا یا دست خودداری کنید. بعد از ۵ دقیقه خواهید دید که استرستان کاهش یافته و از بی‌قراری خبری نیست.
ذهنتان را متوجه یکی از اشیای داخل خانه کنید. به دقت به رنگ و طرح آن نگاه کنید. پرت‌شدن حواس از موضوعی که موجب استرستان شده، روش موثری برای طولانی مدت نیست؛ ولی ممکن است به شما کمک کند که تا پایان جلسه خواستگاری استرس کمتری داشته باشید.
The post راههای کاهش استرس شب/روز خواستگاری appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چرا طلاق در جوامع مختلف سطوح مختلفی از واکنش های احساسی را در بر دارد؟ آیا می توان بدون هیچگونه حس خاصی به راحتی طلاق گرفت؟
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ شاید شما هم یکی از همان‌هایی هستید که مدتی است به طلاق فکر می‌کنید یا به‌تازگی از همسرتان جداشده‌اید و روزهای سخت پس از طلاق را سپری می‌کنید یا برای طلاق اقدام کرده‌اید و مراحل قانونی آن را پشت سر می‌گذارید. تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید که کدام واکنش‌های شما در ماه‌های اخیر، در پاسخ به طلاق ایجاد شده است؟
ما در پاسخ به طلاق، واکنش‌های مختلفی از خود نشان می‌دهیم. این واکنش‌ها شبیه واکنش‌هایی هستند که ما نسبت به بحران‌ها و استرس‌های بزرگ زندگی مانند مرگ، بیماری بدخیم یا ورشکستگی از خود نشان می‌دهیم.
کوبلر راس معتقد است که آدم‌ها از چند مرحله می‌گذرند تا بتوانند طلاق را بپذیرند و با آن سازگار شوند. این مراحل عبارت‌اند از: انکار، خشم، افسردگی، چانه‌زنی و پذیرش.
در این نوشته به‌تفصیل به شرح این مراحل می‌پردازیم.
شوک و انکار
انکار واقعیت یکی از دفاع‌های ناپخته، اما رایج در همسران در آستانهٔ طلاق است. کسانی که از این دفاع استفاده می‌کنند به‌نوعی خودشان را فریب می‌دهند. آن‌ها طلاق را جدی نمی‌گیرند و به خودشان می‌گویند:
«نه چنین چیزی نمی‌تواند برای من رخ دهد»، «نه، درست نیست»، «امکان ندارد ما از هم جدا شویم» و… . اگر با چنین افکاری دست‌وپنجه نرم می‌کنید، سعی نکنید نسبت به آن‌ها بی‌اعتنا باشید. باید با این افکار و بی‌اعتنایی‌ها به درستی روبه‌رو شوید. از خودتان بپرسید که تعجب‌آور نیست این‌قدر بی‌اعتنا به نظر می‌رسید؟ دریابید که چه احساسی دارید. با یک کارشناس در مورد طلاق صحبت کنید و برون‌ریزی داشته باشید. برخی از افراد حتی بعد از طلاق قانونی هم باورشان نمی‌شود از همسرشان جدا شده‌اند. این افراد علاوه بر انکار، دست به توجیه هم می‌زنند و با خود می‌گویند: «این‌طور نیست، همسرم اصلاً تمایلی به جدایی از من نداشت» یا «او تحت تأثیر فشار خانواده این کار را کرد». این افراد حتی پس از طلاق قانونی هم حلقهٔ ازدواج خود را دارند؛ چراکه هنوز خودشان را نسبت به همسرشان متعهد می‌دانند.
جزو هرکدام از افراد که باشید برای ذوب شدن یخ انکار، کارهای زیر را انجام دهید:

عکس عروسی خود و همسرتان را از دیوار اتاق‌خواب بردارید.
حلقهٔ ازدواج خود را دربیاورید.
به دوستان و نزدیکان موضوع طلاق را اطلاع دهید.
وسایل شخصی همسر سابقتان را به او بدهید یا به‌عنوان یادگاری به فرزندتان ببخشید.

خشم
بیشتر افراد به دنبال طلاق، احساس رنجش، آزردگی، خشم، حقارت، اضطراب و نفرت را تجربه می‌کنند. به خاطر داشته باشید که تجربهٔ احساسات منفی در چنین وضعیت دشواری کاملاً طبیعی است. روی روش‌های صحیح ابراز خشم کار کنید. فعالیت‌های جسمانی، ورزش، گریستن، درددل با یک دوست و مشاوره با روان‌شناس، از جمله روش‌های سالم برای ابراز خشم است. برای نمونه، به همسر یا کسی که از او خشمگین و آزرده هستید نامه بنویسید. نامه‌ای که هرگز پست نمی‌شود. در آن نامه در مورد احساسات خود حرف بزنید و دلایل خشم و نفرت و آزردگی خود را بیان کنید. به خودتان فرصت دهید و انرژی منفی خشم را به مسیر مثبتی هدایت کنید.
چانه‌زنی
پس از ذوب‌شدن یخ انکار و برون‌ریزی خشم، کسی که برای جدایی آمادگی ندارد، مضطرب و وحشت‌زده می‌شود و به هر دری می‌زند تا جلوی طلاق را بگیرد. متوسل شدن به اقوام و دوستان و آشنایان یکی از این راه‌هاست.
طلاق واقعیت تلخی است. واکنش‌های شما نشانهٔ این است که تغییراتی در حال رخ‌دادن است و شما به‌تنهایی توانایی رویارویی با آن‌ها را ندارید. تحمل شرایط پس از طلاق دشوار است و بسیاری برای فرار از آن، همهٔ تلاش خود را به کار می‌گیرند. برای حل مشکلات خود وکیل بگیرید. در صورت نیاز به روان‌شناس مراجعه کنید و از خانواده و دوستان باتجربه کمک بگیرید.
افسردگی
افسردگی محصول فقدان بسیاری از چیزها از جمله در زندگی زناشویی است. اگر احساس می‌کنید افسرده شده‌اید، از یک کارشناس کمک بگیرید. درخواست کمک از کارشناسان، درصورتی‌که به آن نیاز دارید نشانهٔ ضعف نیست؛ بلکه نقطهٔ قوت شماست. شما باید در این شرایط، کارشناس را به‌عنوان یک دوست در کنار خود داشته باشید و توصیه‌های او را جدی گرفته و اجرا نمایید.
پذیرش و بهبودی
آخرین مرحله در فرآیند طلاق، پذیرش است. پذیرش، شفا و بهبودی را با خود به همراه می‌آورد. اندیشیدن به زندگی پس از طلاق محصول پذیرش است و تا زمانی که نتوانید جدایی را بپذیرید، نمی‌توانید برای زندگی جدید خود برنامه‌ریزی کنید. اشتباهات خود را بپذیرید و آن‌ها را به‌عنوان فرصتی برای یادگیری در نظر بگیرید. از خودتان بپرسید:
به‌راستی برنامه‌ام پس از طلاق چه خواهد بود؟
نشانه‌هایی که نشان‌دهندهٔ نرسیدن به پذیرش هستند، به شرح زیر است:

در طول روز همچنان به همسر سابق خود فکر می‌کنید و احساس می‌کنید که همچنان او را دوست دارید.
همچنان با خشم و نفرت شدید از همسر سابق خود یاد می‌کنید.
نسبت به رابطهٔ همسرتان با فرد دیگر حساس هستید.
در صورت رویارویی با این مشکلات، شما نتوانسته‌اید با طلاق سازگار شوید و آن را بپذیرید. باید از یک کارشناس کمک بگیرید تا شما را به سمت پذیرش سوق دهد.

The post واکنش مردان/زنان به طلاق از دید روانشناسی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

خوردن ناخن مختص سن خاصی نیست چراکه هم در کودکان شایع است و هم در بزرگسالان اما دلیل اصلی خوردن ناخن چیست؟
به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ ناخن جویدن مسئله‌ای بسیار پیچیده است. از وقتی‌که یادم می‌آید ناخن‌هایم را می‌خوردم. این کار را به‌طور غیرارادی می‌کردم، بدون اینکه متوجه آن باشم. برای مثال روی نوشتن یک داستان تمرکز کرده‌ام و قبل از آنکه بدانم، انگشتم در دهانم است و حریصانه ناخنم یا پوست آن را می‌خورم. از اینکه ناخن‌هایم را می‌جوم از خودم بدم می‌آید. اسباب شرمندگی‌ام را می‌شود و بارها شده که تلاش کرده‌ام آن را ترک کنم. پس چرا به این کار ادامه می‌دهم؟ پاسخ آن پیچیده‌تر از آن است که فکر می‌کنید.
چرا ناخن جویدن؟
در حقیقت دانشمندان هنوز تلاش می‌کنند تا بدانند دقیقاً به چه دلیلی آدم‌ها ناخن‌های خود را می‌خورند. اما از این کار که برای بیشتر افراد تبدیل به یک عادت شده است، آگاهی دارند. در حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افراد ناخن‌های خود را می‌خورند که این رقم شامل ۴۵ درصد از نوجوانان می‌شود. اوایل فکر می‌کردم ناخن خوردن نشانه‌ی نگرانی یا ناآرامی است. اما تحقیقات نشان می‌دهد که لزوماً چنین حرفی گزاره‌ی درستی نیست. یعنی علاوه بر این مورد، ممکن است آدم‌ها هنگامی‌که بی‌حوصله یا گرسنه یا آشفته هستند و یا کار مشکل و سختی را انجام می‌دهند، نیز ناخن بجوند. گذشته از این، گاهی جویدن ناخن احساس خوبی هم دارد که البته مایه شرمساری همین جاست.
می‌دانم که به نظر غیرممکن می‌آید اما گاهی اوقات که زیاده‌روی می‌کنم، انگشتم خون‌آلود می‌شود و ناخن‌هایم درد می‌گیرند اما در حقیقت عمل خوردن ناخن یا پوسته‌ی اطراف آن با یک احساس شیرین همراه است. تریسی فووس (Tracy Foose)، عضو پیوسته و پروفسور روان‌پزشکی در دانشگاه داروسازی UCSF این حس را تائید می‌کند. خود او هم ناخن می‌خورد و می‌گوید این کار را به آن علت انجام می‌دهد که دوست دارد. فووس می‌گوید، وقتی‌که این کار را می‌کنم، حس آرامش‌بخشی پیدا می‌کنم.
جانور شناسی
فووس توضیح می‌دهد نظریه‌ای که ناخن خوردن را با لذت مرتبط می‌داند توسط مطالعات حیوانی بررسی‌شده است. در این تحقیقات هنگامی‌که به موش‌ها مواد شیمیایی به نام اندورفین داده شد تا آن‌ها از میزان درد کشیدن رشته‌های عصبی کاسته شود؛ که این امر موجب کاهش نظافت آن‌ها گردید. به نظر می‌رسد این رفتار گویای آن باشد که نظافت شخصی لذت‌بخش است. بنابراین هنگامی‌که ناخن‌هایمان را می‌خوریم احتمال دارد که آن را به‌عنوان شکلی از نظافت شخصی انجام می‌دهیم.
اگر خوردن ناخن مشابه نظافت شخصی موش‌ها باشد، ممکن است توضیح دهد که چرا این عادت را در خلال موقعیت‌های استرس‌زا یا هنگام شرکت در کارهای سخت داریم: «ما به خاطر آسودگی ذهن به خوردن ناخن‌ها روی می‌آوریم.» همچنین به‌واسطه تحقیقات اخیر، نظریه “آرامش‌بخش بودن” در رابطه با ناخن خوردن برای کمال‌گرایی تقویت شده است.
کایرون اوکانر (Kieron O’Connor)، پروفسور روان‌شناس در دانشگاه مونترآل می‌گوید: افرادی که ناخن می‌خورند کمال‌گرا هستند. اشخاصی هستند که بیش از اندازه طرح و نقشه ریخته و اگر بیکار بمانند به سرعت آشفته می‌شوند. بنابراین جویدن ناخن ممکن است به این افراد کمک کند تا ملال و ناراحتی خود را تسلی بدهند. اوکانر اظهار می‌کند کمال‌گرایی عامل بزرگی است. عنصر سازنده‌ای که به مشکل دامن می‌زند.
کمال‌گرایی عاملی تأثیرگذار
برخی از تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ناخن می‌خورند همچنین از لحاظ ژنتیکی مستعد عادت‌های مضر هستند. شاری لیپنر (Shari Lipner)، دستیار پروفسور پوست‌شناسی دانشگاه داروسازی ویل کورنل (Weill Cornell) که در مورد موضوع خوردن ناخن تحقیق کرده است می‌گوید یک‌سوم این اشخاص عنوان می‌کنند که یکی از اعضاء خانواده آن‌ها نیز این کار را می‌کند. همچنین هنگامی‌که به دوقلوهای یکسان نگاه می‌کنید، بسیار شایع است که هر دو آن‌ها ناخن بخورند.
پمشخص نیست که چرا خوردن ناخن از سنین جوانی آغاز می‌شود. فووس می‌گوید ممکن است یک دلیل آن سهولت افتادن خردسالان در دام عادت‌های بد باشد چراکه بخشی از مغز که مسئول گرفتن تصمیم است و قشر مغزی جلویی خوانده می‌شود هنوز در حال رشد است.
بنابراین یک قشر مغزی جلویی توسعه‌ نیافته به این معناست که خردسالان بیش از بزرگ‌سالان در معرض رفتار تکانشی – رفتار ناخودآگاه و از روی عکس‌العمل- هستند. آن‌ها نمی‌توانند جلوی خود را بگیرند و دوست دارند تمامی شیرینی‌های مهمانی‌ها را بخورند یا در انظار عمومی دست در بینی خود می‌کنند زیرا فشار و جو اجتماعی بر روی آن‌ها تأثیری نمی‌گذارد.
فووس می‌گوید آن‌ها کارهایی را انجام می‌دهند که ممکن است بزرگ‌سالان برای انجامشان وسوسه شوند اما درنهایت می‌گویند “وای، نه! من نمی‌توانم این کار را بکنم!” ما از مغزی برخورداریم که در واقع ما را از “دست کردن در بینی” باز می‌دارد اما بچه‌ها این‌طور نیستند.
یک نوع اختلال وسواس فکری عملی؟
در سال ۲۰۱۲ انجمن روانشناسی آمریکا تصمیم گرفت به فهرست اختلال وسواس فکری عملی یا OCD، “خوردن ناخن” و دیگر رفتارهای نظافتی نظیر خراشیدن پوست توسط ناخن یا کشیدن مو را نیز اضافه کند. OCD افرادی را در بر می‌گیرد که دست‌های خود را بارها می‌شویند، یا به‌صورت وسواسی کفش‌های خود را در یک خط مرتب می‌کنند. آراستگی مخرب و OCD تا حدودی به یکدیگر شباهت دارند.
در هر دو مورد، یک رفتار طبیعی –به فرض خوردن ناخن– تبدیل به یک زیاده‌روی می‌شود. اما برخی از روانشناسان با تصمیم انجمن روانشناسی آمریکا مخالفت می‌کنند. آن‌ها به بحث درباره این موضوع می‌پردازند که اگرچه درست است افرادی که ناخن می‌خورند گاهی اوقات از برخی اختلالات روانی دیگر نظیر اختلال کم توجهی-پیش فعالی (ADHD) و اختلال اضطراب از جدایی رنج می‌برند. اما OCD یک وسواس فکری عملی وابسته به اضطراب است؛ درحالی‌که خوردن ناخن این‌طور نیست.
فووس توضیح می‌دهد به‌عنوآن‌یک متخصص اضطراب فکر می‌کنم قدم عجیبی در رابطه با اختلالات برداشته شده است. اوکانر نیز در تائید می‌گوید: فکر نمی‌کنم به‌هیچ‌وجه خوردن ناخن یک OCD باشد و به نظر می‌رسد که در این موضوع نمی‌گنجد.
بستر بسیار مناسبی جهت پرورش باکتری
تعریف پزشکی خوردن ناخن هر چه باشد. اما انجام آن ممکن است پیامدهای ناخواسته بسیاری به همراه داشته باشد. اول از همه برای دندان‌ها و حتی فک مضر است. خوردن ناخن ممکن است منجر به بیش از ۱۵ میلیون تومان صورت‌حساب دندانپزشکی اضافه در طول عمرتان شود. دوم اینکه آلوده است. فووس می‌گوید نواحی زیر ناخن بستر بسیار مناسبی برای پرورش باکتری‌ها مانند اِشریشیا کُلی (Escherichia coli) است.
لیپنر اضافه می‌کند وقتی‌که ناخنتان را می‌جوید. این باکتری‌ها به بدنتان انتقال یافته و احتمال بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع و اسهال وجود دارد. دهان نیز به نوبه خود، جایگاه بسیاری از این باکتری‌ها می‌شود که برخی از آن‌ها در این انتقال، ممکن است باعث عفونت ناخن شوند. زگیل و تب‌خال نیز ممکن است از راه دهان به انگشتانتان و یا بالعکس انتقال یابد.
فووس اظهار می‌کند وقتی‌که ناخن می‌خورید تقریباً دو قسمت از آلوده‌ترین قسمت‌های بدنتان در تماس با یکدیگر است. به‌نوعی خودم هم وقتی این‌ها را می‌گویم، دیگر دوست ندارم این کار را انجام بدهم.
ترک عادت موجب … سلامتی است!
این دلایل برای ترک جویدن ناخن کافی نیستند؟ من روش‌های مختلف را چندین بار امتحان کرده‌ام. استفاده از لاک ناخن تلخ، مانیکور و حتی استفاده از ابزاری که برای ترک عادت‌های بد به شما شوک الکتریکی وارد می‌کنند. پوشیدن دستکش یا پنهان کردن ناخن‌ها با استفاده از نوار یا چسب زخم. یا حتی استفاده از روش‌هایی که در آن‌یک عادت را جایگزین دیگری می‌کند مثل استفاده از توپ استرس. اوکانر می‌گوید فن‌هایی که برای درمان کمال‌گرایی مورد استفاده قرار می‌گیرند مانند استراحت و مراقبه، ممکن است کارآمد باشند.
اما اگر خوردن ناخن به خاطر کسب آسودگی است پس شاید ترک کردن آن تقریباً از طریق جابجا کردن این عادت با رفتار آسایش‌بخش دیگری ممکن باشد. برای من آن چیز، خواندن هری پاتر در تختخواب، نوازش کردن حیوان خانگی یا خوردن پیتزای خانگی است. از امکان عملی تمامی این موارد در طول ساعات کاری اطمینان ندارم. اما امیدوارم عادت نادرست خود را برای همیشه ترک کنم.
The post دلایل جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

همواره توصیه هایی برای حفظ زیبایی پوست وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید اما از دید علمی چگونه باید از پوستمان مراقبت کنیم؟
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ تنوع روزافزون لوازم آرایشی گاهی ما را مجبور می‌کند که تحقیقات گسترده‌ای در این زمینه انجام دهیم . در اینجا زیبایی از دیدگاه علمی بررسی شده و اطلاعاتی دقیق از سوی متخصصان امر آورده‌ایم که باید بدانید.
۶ نکته که باید فوراً از انجام آن‌ها اجتناب کنید:
۱.شستن صورت با صابون
چنانچه صابون به طور مداوم استفاده شود، پوست را خشک کرده و لایه محافظ پوست را از بین می‌برد که منجر به بروز آکنه می‌شود. همچنین باید از شر پاک‌کننده‌های قوی که حاوی سولفات لوریل اتر سدیم است، خلاص شوید و به جای آن از کرم‌های کف کننده نرم یا لوسیون‌های پاک‌کننده استفاده کنید.
۲. استفاده از اسکراب‌ها
سایش پوست به پوست آسیب رسانده و آن را زبر می‌کند. اگرچه در تاثیر آن‌ها جای تردید وجود دارد، اما عمر تاثیر آن‌ها قطعاً کوتاه است و همین امر موجب می‌شود تا به طور مداوم از آن‌ها استفاده نمائید. موثرترین لایه‌بردار و مناسب‌ترین ماده مفید برای پوست آن‌هایی هستند که حاوی اسیدند.
۳. مراقبت بیش از حد از پوست چرب و افراط در رفع مشکلات پوستی
هر چه نسبت به پوست خود حساس‌تر باشید، بدتر می‌شود. گونه مناسبی از محصولات مراقبت از پوست را برگزینید، از دستورالعمل آن پیروی کنید و منتظر نتیجه بمانید. اگر مشکلی جدی، همچون آکنه، دارید، بهتر است پیش از خود درمانی با متخصص پوست و متخصص زیبایی مشورت کنید.
۴. برنزه کردن
آفتاب برای پوست خوب نیست. تراکم اشعه‌های آفتاب موجب صدمه به پوست می‌شود و در نهایت خود را در قالب لکه‌های قهوه‌ایی نمایان می‌سازند. به همین دلیل باید از قرار گرفتن در معرض خورشید به مدت طولانی در طول سال ممانعت نمود و از پوست محافظت کرد. اگر هنوز نیز می‌خواهید پوست خود را برنزه کنید از اسپری برنزه کننده بدن استفاده کنید.
۵. تبدیل یخچال به کیف آرایش
لوازم آرایشی سنتی بسیار بی ضرر هستند، اما بیائید صادق باشیم، آن‌ها دیگر منسوخ شده‌اند. بین استفاده از کرم ترش بر روی صورت و استفاده از کرم حاوی اسید لاکتیک قطعاً تفاوت‌هایی وجود دارد. بله، ویتامین C برای پوست مفید است، اما تاثیر بالقوه آن هنگامی که آن را در کرم حل می‌کنید از بین می‌رود.
۶. اعتماد به توصیه‌های موجود در اینترنت
توصیه افراد غریبه به هیچ‌ عنوان به پای مشورت با یک متخصص زیبایی خوب نمی‌رسد. شاید بتوان از اینترنت ایده‌های کلی برداشت نمود اما در هر حال این پوست فقط و فقط متعلق به شماست. اینترنت مملو از ایده‌های پوچ است که حتی می‌تواند اوضاع پوست شما را وخیم‌تر سازد.
دقت کنید که پوستتان چگونه به لوازم آرایشی مختلف واکنش نشان می‌دهد، چنانچه محصولات مختلف را امتحان کنید به زودی درخواهید یافت که کدام محصول برایتان موثر است.
۴ گام روزانه برای داشتن پوستی عالی
۱. تمیزکردن پوست
یک ماده تمیزکننده که کف نکند، همچون شیر یا کرم و یا محصولی که خودش حالت کف داشته باشد و طی فرایند فعل و انفعال در آب حالت کف‌کنندگی نگیرد، انتخاب کنید. اگر آرایش می‌کنید، ابتدا آن را با پاک‌کننده آرایش یا روغن پایه آب تمیز نمائید و سپس صورت خود را بشوئید.
۲. پاکسازی پوست
بهتر است از پاک‌کننده‌های اسیدی استفاده کنید تا رنگ و بافت پوست را یک دست سازد، منافذ را پاک کند و به دیگر مراحل مراقبت از پوست کمک کند. از محصولاتی که محتوی اسید سالسیلیک هستند استفاده کنید که برای پوست‌های چرب بسیار مفیدند.
۳. مرطوب‌سازی پوست
کرم خود را برحسب نوع پوست خود انتخاب کنید، اما به خاطر داشته باشید که راه‌حل جادویی برای زیبایی وجود ندارد. کرم‌ فقط لایه‌ایی محافظ است که پوست را مقداری مرطوب کرده و خاصیت تقویت کنندگی دارد. اگر به مراقبت بیشتر نیاز دارید، سرم تهیه کنید و پیش از کرم مرطوب کننده روی پوست خود بمالید.
۴. ضدآفتاب

این دو خواهرهای دوقلو هستند. یکی از آن‌ها در امریکای شمالی زندگی می‌کند و سیگار نمی‌کشد، حال آنکه دیگری در کالیفرنیا زندگی می‌کند و ۱۶ سال است که سیگار می‌کشد. انتخاب استفاده یا عدم استفاده از کرم ضدآفتاب به خودتان بستگی دارد، اما اگر به مقالاتی که در این زمینه وجود دارد نگاهی بیاندازید، درمی‌یابید که لوازم آرایشی حاوی ضدآفتاب از پوست محافظت کرده و ضدآفتاب چگونه عمل می‌کند.
چند نکته دیگر در باب مراقبت از پوست
برای از بین بردن لکه‌های پوست، از لوازم آرایشی حاوی اسید سالسیلیک یا روغن‌های ساده همچون روغن زیتون استفاده کنید. مقداری روغن روی بینی و لکه‌های پوست خود بزنید، سپس پیش از شستن برای مدت طولانی روی پوست خود ماساژ دهید. بدین ترتیب لکه‌های تیره محو می‌شوند و یا حداقل روشن‌تر می‌شوند.
مشکلات پوستی حاد نیز با محصولات بهداشتی حاوی اسید سیلسیلیک از بین می‌رود.
بهترین محصولات آنتی‌باکتریال مراقبت از پوست، بنزیل پروکسیدها هستند که برای چربی بیش از حد پوست نیز فوق‌العاده موثر عمل می‌کنند. آنتی‌بیوتیک‌ها نیز موثرند اما باکتری‌ها به سرعت بر علیه آن‌ها وارد عمل می‌شوند.
حفره‌های سطحی ناشی از آکنه و تجمع رنگ‌دانه‌ها بهتر است با محصولات حاوی اسید یا ویتامین C درمان شوند. با این وجود، اسیدها به حفره‌های عمیق پوستی ناشی از آکنه کمکی نمی‌کنند، پس با متخصص زیبایی مشورت کنید و برای لایه‌برداری به مراکز زیبایی مراجعه کنید.
The post رازهای علمی زیبایی پوست صورت appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com