چگونه آرتریت روماتوئید را در محل کار کنترل کنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ افراد بسیاری در سراسر جهان به اختلال خودایمنی به نام آرتریت روماتوئید مبتلا هستند. اگر شما هم یکی از مبتلایان به این اختلال هستید، به احتمال زیاد درباره‌ی انواع مختلفی از داروهای ضددرد و راهبرد‌های مختلف برای کاهش علائم آن توصیه‌هایی دریافت کرده‌اید. اما شاید در مورد شیوه‌های مدیریت آرتریت روماتوئید در محل کارتان کمتر شنیده باشید. در اینجا ۶ راه کنترل آرتریت روماتوئید در محل کار به کارمندان مبتلا ارائه شده است.
۶ راه کنترل آرتریت روماتوئید در محل کار :
۱. صحیح نشستن
اگر شما بیشترین زمان روز را در محیط کار صرف نشستن می‌کنید، به احتمال زیاد دچار درد مفاصل می‌شوید حتی اگر به آرتریت روماتوئید هم مبتلا نباشید. در ابتدای امر باید مطمئن باشید وضعیت نشستن شما از نظر ارگونومی صحیح است. از راحتی صندلی کار خود مطمئن باشید و ارتفاع میز و صندلی را تنظیم کنید. در حالت ایده آل میز کار چند سانتی‌متر بالاتر از ران بوده و صفحه کلید کامپیوتر درست مقابل شما قرار می‌گیرد. صفحه نمایش را به گونه‌ای قرار دهید که گردن شما راحت و صاف قرارگیرد. برای این منظور صفحه نمایش باید دقیقاً جلوی شما و بالای صفحه کلید باشد.
مقاله مرتبط: بهترین مواد غذایی برای مبارزه با آرتریت روماتوئید
۲. وضعیت مناسب دست در هنگام کار با ماوس
آرتریت روماتوئید اغلب انگشتان و اتصالات مچ دست را هنگام کار تحت تأثیر قرار می‌دهد و کار با کامپیوتر را اغلب خسته‌کننده و دردناک می‌کند. بسیاری از کاربران کامپیوتر در موقع کار با کیبورد یا ماوس ساعد و آرنج و بازوهایشان به هیچ جایی تکیه ندارد و به اصطلاح آنها را در هوا نگه می‌دارند. در این حالت تمام وزن بازو و ساعد باید به توسط شانه‌ها تحمل شود. برای جلوگیری از این مشکل باید فشار وزن را از روی گردن و شانه تا حد امکان کم کرد.
راه‌حل مناسب این کار این ست که در هنگام کار با کیبورد یا ماوس آرنج یا ساعد را روی یک تکیه‌گاه قرار داد به نحوی که شانه کاملاً شل و آویزان شود. در این وضعیت وزن بازو را تکیه گاه تحمل می‌کند و فشاری به شانه و گردن وارد نمی‌شود. از ماوسی استفاده کنید که اندازه دست شما باشد. ماوس‌های بیش از حد بزرگ موجب خستگی مچ دست شما می‌شوند.
۳. در نظر گرفتن دوره‌های استراحت کوتاه
احساس خستگی گاه به گاه در مبتلایان به آرتریت روماتوئید بسیار معمول است. زمانی که احساس تضعیف انرژی می‌کنید، دوره استراحت کوتاه را در نظر بگیرید تا دچار التهاب مفاصل نشوید.
مقاله مرتبط: بهترین روشهای درمان و بهبود آرتریت مفصلی
۴. ورزش منظم
ورزش می‌تواند به بهبود قدرت عضلانی و تحرک مفاصل کمک کند. برنامه ورزشی خوب توانایی خاص فیزیکی را افزایش و محدودیت‌ها را کاهش می‌دهد ضمن این که برای سلامت عمومی بدن مفید است. اگر امکان ورزش منظم در محیط کار را ندارید، زمان‌های کوتاه برای پیاده روی سریع و یا بالا و پایین رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور را در نظر بگیرید.
۵. کشش دوره‌ای
به محض این که زمانی برای استراحت یافتید، چند نفس عمیق بکشید و برخی از حرکات آهسته و کششی را انجام دهید. این حرکات مفاصل را شل و انعطاف پذیر می‌کند و سطح استرس شما را کاهش می‌دهد.
۶. پوشیدن کفش مناسب
نکته‌ی مهم در این چند راه کنترل آرتریت روماتوئید در محل کار پوشیدن کفش مناسب است. علائم ابتلا به آرتریت روماتوئید ابتلا معمولاً در انگشتان و سپس در جلوی پا و بعد در ناحیه قوزک و پشت پا ظاهر می‌شود. پس کفشی را انتخاب کنید که پاها و مفاصل را حمایت می‌کنند. حمایت خوب یعنی انتخاب کفش‌هایی که قوس کف آنها مناسب باشد. زنان مبتلا به این اختلال باید از کفش‌های پاشنه بلند اجتناب کنند. از خرید کفش‌های با آج بزرگ خودداری کنید چون ممکن است باعث زمین خوردن شما شود.
The post چگونه آرتریت روماتوئید را در محل کار کنترل کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

راهنمای تمرین با وزنه برای تازه کارها

اگر قصد شروع تمرین با وزنه ها را دارید بهتر است بدن خودتان را آماده کنید چراکه تمرین سنگین با وزنه میتواند عضلات شما را به صورت وحشتناکی درگیر کند و تا چند روز دچار درد و آسیب شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ چند روز اول تمرین در باشگاه می تواند برای تازه وارد ها بسیار دشوار باشد. اگر تازه کار هستید نگران نباشید. چند کیلوگرم اضافه وزن دارید؟ قبلا عضلاتتان را تمرین نداده اید؟ هیچ مشکلی نیست. ما چند مورد از بهترین تمریناتی که می توانید در روزهای اول باشگاهتان انجام دهید را به شما معرفی می کنیم.
۱. پرس سینه
مهم نیست که در باشگاه چقدر مبتدی باشید، شما می توانید به راحتی شروع به انجام پرس سینه کنید. به پشت روی نیمکت دراز بکشید، هالتر را از رک بردارید و به سمت سینه تان بیاورید. این، یک حرکت سریع و آسان است که هر کسی می تواند انجام دهد و برای قفسه سینه، سر و شانه ها فوق العاده است.
نکته: با وزنه های سنگین شروع نکنید. وزنه های سبک بردارید و به تدریج پیش بروید. این تمرین را در سه ست شامل ۱۲ تکرار انجام دهید.
۲. پرس سرشانه
حتی اگر قبلا هرگز به وزنه دست هم نزده اید، می توانید به راحتی یک هالتر را مستقیما بالای سرتان ببرید. پرس سرشانه برای سرشانه های شما عالی است و یک تمرین بسیار آسان می باشد.
نکته: از عضلات پشت تان برای زور دادن به وزنه استفاده نکنید، بلکه از وزنه ای استفاده کنید که آنقدر سبک باشد که شانه ها و بازوهای شما به کار بیفتند. این تمرین را در سه ست شامل ۱۲ تکرار انجام دهید.
۳. زیر بغل سیمکش
اگر به اندازه کافی قوی نیستید تا حرکت بارفیکس را انجام دهید، نگران نباشید. با زیربغل سیمکش (بارفیکس افراد مبتدی) شروع کنید. بجای بالا کشیدن وزن بدنتان به طرف میله، شما میله را به سمت قفسه سینه تان پایین می کشید. این، یک حرکت عالی برای تمرین دادن عضلات بالایی پشت، شانه ها و عضلات دو سر بازوی شماست.
نکته: تیغه های شانه را به هم فشار دهید تا در بالای پشت تان احساس سوزش کنید. این تمرین را در سه ست شامل ۱۲ تکرار انجام دهید.
۴. تمرین اسکات
نگران تمرینات لانژ، اسکات پیستول، پرس پا یا هر یک از تمرینات پایین تنه پیچیده تر نباشید. در عوض سعی کنید بر اجرای صحیح اسکات بدون وزنه مسلط شوید. هنگامی که یاد گرفتید چطور به درستی اسکات انجام دهید (با استفاده از پاهایتان و بدون کشیدن پشت تان) برای اضافه کردن وزن از دمبل استفاده کنید.
نکته: برای انجام اسکات (یک فرم ایده آل اسکات برای تازه کارها) یک دمبل نزدیک قفسه سینه تان نگه دارید. آن را در سه ست شامل ۱۲ تکرار انجام دهید.
۵. تمرین پلانک
برای یک تمرین عالی مرکز بدن، حرکت پلانک را امتحان کنید. در وضعیت شنا قرار بگیرید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این وضعیت بمانید، اگر نمی توانید به ۶۰ یا حتی ۳۰ ثانیه برسید نگران نباشید. اما هر چقدر که ممکن است در این وضعیت بمانید. هر چقدر بیشتر آن را انجام دهید، مرکز بدنتان قوی تر خواهد شد.
نکته: باسنتان را منقبض کنید و آن را پایین نگه دارید تا فرم مناسب پلانک حفظ شود و انگشتانتان را به زمین بچسبانید. این تمرین را در دو ست ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ای انجام دهید.
۶. پیاده روی با در دست داشتن وزنه
برای پرورش قدرت ساعد مورد نیاز برای تمرینات خم کردن، بارفیکس و تمام تمرینات دیگر، در هر دست یک دمبل بگیرید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دور اتاق راه بروید. هر چه دمبل سنگین تر باشد، بهتر است.
نکته: سرتان را رو به جلو و شانه ها را عقب نگه دارید و تمام تلاشتان را در گریپ دمبل متمرکز کنید. دو ست ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ای انجام دهید.
مهم نیست که چقدر در باشگاه تازه کار باشید، شما می توانید این تمرینات را در چند دقیقه به خوبی یاد بگیرید. قبل از آنکه متوجه شوید، تمرین تان را تمام کرده اید و خوشحال و خسته از باشگاه بیرون می آیید.
The post راهنمای تمرین با وزنه برای تازه کارها appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه پسوریازیس را درمان کنیم؟

پسوریازیس (به فرانسوی: Psoriasis)، صدفک یا داءالصدف بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. این بیماری هنگامی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن سیگنال‌های اشتباهی می‌فرستد. این سیگنال‌ها باعث افزایش سرعت چرخهٔ رشد سلول‌های پوست می‌شود؛ یعنی افزایش بیش از حد سلول‌های پوستی از میزان ریختن آن‌ها. پسوریازیس مسری نیست.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ روش‌های بسیار زیادی برای درمان پسوریازیس وجود دارد. درمان‌های خوراکی، موضعی و نیز بیولوژیک برای این بیماری مورد استفاده قرار می‌گیرد.
درمان روزانه:
اگرچه هیچ درمانی برای پسوریازیس وجود ندارد اما درمان‌های خوراکی و موضعی زیادی وجود دارد که افراد می‌توانند از آن برای مدیریت بیماری خود استفاده کنند. درمان‌های موضعی که معمولا به صورت مستقیم بر روی پوست اعمال می‌شوند، می‌توانند خارش و التهاب پوست را کاهش دهند، ظاهر پوست را بهبود ببخشند و تولید سلول‌های غیر عادی را کمتر کنند. تولید سلول‌های غیر طبیعی یکی از دلایل اصلی بیماری پسوریازیس محسوب می‌شود.
اولین خط دفاعی در بدن:
اگر شرایط شما به چند ناحیه خاص محدود شده است، داروهای موضعی اولین خط دفاعی بدن محسوب می‌شوند. می‌توان بیماران را به دو گروه مجزا طبقه بندی کرد. یکی از این گروه ها افرادی هستند که تنها چند نقطه بر روی بدن دارند. برای درمان این بیماران معمولا از داروهای موضعی استفاده می‌شود. بیمارانی که نقاط فراوانی بر روی بدن دارند را نمی‌توان با درمان موضعی به طور کلی بهبود بخشید. زیرا اعمال اینگونه داروها بر روی تمامی نقاط کمی دشوار است. برای افراد مبتلا به پسوریازیس که بیشتر نقاط بدن پوشیده شده است، داروهای خوراکی و بیولوژیک‌ها بهتر جواب می‌دهند.
درمان ترکیبی:
پزشک ممکن است بخواهد از درمان‌های ترکیبی استفاده کند. در چنین شرایطی به بیمار توصیه می‌شود داروها را به صورت منظم بر روی نواحی مشخص شده اعمال کند و مطمئن شود همه بخش‌ها به خوبی پوشش داده شده است.
کرم‌های مرطوب کننده:
یکی از درمان‌های اصلی برای بیماری پسوریازیس مرطوب نگه داشتن روزانه پوست است. این موضوع در فصل‌های سرد و خشک سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به بیماران توصیه می‌شود از پمادهایی همچون لوسیون‌ها و وازلین برای کمتر کردن خارش و قرمزی استفاده کنند. یافتن یک محصول مناسب برای پوست، به فرایند آزمون و خطا نیاز دارد. هر چند شما می‌توانید از یک پزشک متخصص نیز برای اینکار مشورت بگیرید. بعد از انتخاب محصول مناسب، سعی کنید آن را بلافاصله بعد از حمام اعمال کنید.
قطران زغال‌سنگ:
هنوز مشخص نیست این درمان قدیمی چگونه می تواند به بیماران مبتلا به پسوریازیس کمک کند. دکتر رابرت ای کالب در این باره می گوید: ما هنوز طرز کار و فرایند این ماده را به خوبی نمی‌دانیم. پزشکان بر این باورند که این ماده می‌تواند تولید بیش از حد سلول‌های پوستی را کمتر کند. یکی از مزیت‌های اصلی این ماده این است که عوارض جانبی زیادی ندارد. البته باید به خاطر داشته باشید که قطران زغال سنگ بدبوست و می‌تواند باعث ایجاد لکه بر روی لباس شود.
استروئیدهای موضعی:
استروئیدها، نقطه اتکاء درمان موضعی هستند. استروئیدهای موضعی که با عنوان کورتیکواستروئیدهای موضعی نیز شناخته شده اند یکی از مهم ترین و رایج ترین راه‌حل‌های موضعی است که می‌توان از آن استفاده کرد.
استروئیدها چگونه کار می‌کنند؟
استروئید می‌تواند التهاب را کاهش دهد، خارش را تسکین ببخشد و توسعه نقاط جدید را کندتر نماید. اگرچه این نوع درمان موثر است اما استروئیدهای موضعی تهاجمی می‌تواند باعث نازک شدن پوست شود. بنابراین بیشتر متخصصان پوست توصیه می‌کنند از این درمان به صورت دوره‌ای و در یک محدوده خاص استفاده شود. مهم ترین چالشی که در این مورد وجود دارد استفاده از مزایای استروئیدها بدون آسیب وارد شدن به بدن است.
آنالوگ‌های ویتامین D:
ویتامین D مصنوعی( داروهایی که تولید بیش از حد سلول‌های پوستی را کنترل می‌کند) باعث کاهش خارش پوست می‌شود. اینگونه موارد همانند محصولات استروئیدی موضعی سریع عمل نمی‌کنند اما باعث نازک شدن پوست نخواهند شد و این خود مزیت بزرگی است.
مراقبت‌های تکمیلی:
بیشتر پزشکان از آنالوگ‌های ویتامین D به عنوان مکمل استروئید استفاده می‌کنند. زمانی که بیماری با استفاده از استروئید تحت کنترل قرار گرفت می‌توان از مشتقات ویتامینD استفاده کرد.
مشتقات ویتامین A:
مشتقات ویتامین A همچون تازاروتین رشد سلول‌های پوستی را کندتر می‌کند و از التهاب آن می‌کاهد. آن‌ها معمولا در نواحی همچون صورت، پوست سر و ناخن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. با این وجود امکان ایجاد خارش نیز وجود دارد.
اسید سالیسیلیک:
این نوع درمان که معمولا به همراه داروهای موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد، می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به حذف تکه‌هایی که در پوست ظاهر می‌شود کمک نماید. اسید سالیسیلیک بدون نسخه و با تجویز پزشک موجود است. شما می‌توانید این ماده را به صورت لوسیون، صابون، شامپو و سایر اشکال تهیه کنید.
داروهای خوراکی:
سال‌هاست که از داروهای خوراکی برای درمان این بیماری استفاده می شود. در سال‌های اخیر بیمارانی که پسوریازیس متوسط تا شدید داشتند به داروهای بیولوژیک جدید روی آورده اند. اما داروهای خوراکی نیز اهمیت خاص خود را دارند.
مدیریت روزانه:
خوشبختانه، پسوریازیس قابل مدیریت است. درمان‌هایی که برای این بیماری وجود دارد موثرتر، امن تر و ساده تر از سال‌های گذشته هستند.
متوتروکسات:
متوتروکسات چیست؟ این دارو متعلق به گروه داروهای شناخته شده با نام آنتی متابولیت‌ها است. متوتروکسات در تولید بیش از حد سلول‌های پوستی که باعث ایجاد این بیماری می شود تداخل ایجاد می‌کند. متوتروکسات معمولا هفته‌ای یکبار و با دوز ۳۰ میلی گرم مصرف می‌شود. با این وجود دوز آن به مقادیر کمتر تقسیم می‌شود و در دوره ۲۴ ساعتی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
اطلاعات بیشتر در مورد متوتروکسات:
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که این دارو در ۷۰ الی ۸۰ درصد بیماران مبتلا به پسوریازیس موثر بوده است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد که ۶۰ درصد از بیمارانی که این دارو را دریافت کرده اند فرایند درمان بهتری داشته اند. معمولا نتایج بهبود بعد از دو الی سه ماه دیده می‌شود.
سیکلوسپورین:
سیکلوسپورین یک داروی سرکوب کننده ایمنی است که با سرکوب کردن سلول‌های ایمنی معیوبی که سیگنال رشد دوباره پوست را ارسال می‌کنند با بیماری پسوریازیس مبارزه می‌کند. این دارو معمولا یکبار در روز به صورت کپسول یا خوراکی مصرف می‌شود.
Acretin:
این دارو یک رتینوئید( نوعی ویتامین A مصنوعی) است. این دارو روزانه یکبار مصرف می‌شود.
آدالیمومب:
این دارو معمولا برای درمان پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می‌شود. در دوره کنترل شده طولانی مدت، بین ۵۵ تا ۷۰ درصد بیمارانی که از این دارو استفاده کرده بودند ، تعداد پلاک‌هایشان ۷۵ درصد کاهش یافته بود.
رمی کید(اینفلیکسیماب):
هر هشت هفته یکبار، این دارو به صورت وریدی در مطب پزشک تزریق می‌شود. دو تحقیقی که در این مورد انجام شده است نشان می‌دهد که این دارو حدود ۸۰ درصد موثر بوده است.
انبرل (اتانرسپت):
یکی از اولین بیولوژیک‌های تایید شده برای پسوریازیس، انبرل است که نسبتا داروی امنی است و می‌توان آن را تحمل کرد. اثربخشی این دارو حدود ۴۵ تا ۶۰ درصد بوده است.
Amevive:
Amevive تنها بیولوژیک طراحی شده است که به صورت متناوب استفاده می‌شود. یکی از تحقیقات انجام شده نرخ موفقیت ۳۰ درصد را در طول دوره درمان ۱۲ هفته نشان داده است. اگر این دارو بیش از ۶۰ هفته مورد استفاده قرار گیرد، اثربخشی بالای ۵۰ درصد را خواهد داشت. با این وجود مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که Amevive در طولانی مدت اثربخشی کمتری خواهد داشت.
اوستکناماب:
این دارو هر سه ماه یکبار تزریق می‌شود. از آنجایی که اوستکناماب یک مدولاتور سلول T یا مهار کننده TNF نیست، می‌توان به عنوان جایگزین برای بیمارانی استفاده شود که به سایر داروها پاسخ مثبتی نداده‌اند. در یک ازمایش بالینی نرخ پاسخدهی این دارو بین ۶۵ تا ۸۰ درصد تعیین شده است.
The post چگونه پسوریازیس را درمان کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

بررسی و تشخیص استرس

هر فردی درک و پاسخ های مخصوصی به خود را در برابر استرسورها دارد. این که عاملی استرسی زا چگونه درک می شود به عقاید، تجربیات، عواملی محیطی، سبک زندگی و مکانیسمهای مواجهه ی روانی فرد بستگی دارد. بنابراین لازم است روانکاو، روان شناسی و روان پزشک در ضمن مصاحبه و معاینه، به نکات زیر توجه کنند:
۱. نشانه های شدید و متوسط می توانند خطر ایجاد بیماری را افزایش دهند. اغلب مردم با استرسورهای خفیف مثل ترافیک روبهرو هستند. این استرسورها چند دقیقه تا چند ساعت طول می کشند و به تنهایی خطر آفرین نیستند. O استرسورهای متوسط (مانند اختلاف حل نشده با دیگران که خطر بیماری جسمی را در افراد مستعد افزایش میدهند) از چند ساعت تا چند روز طول می کشند. استرسورهای شدید (مثل عدم توافق بین زن و شوهر یا بیماری جسمی و روانی طولانی که سلامت فرد را به طور جدی در معرض خطر قرار می دهند) در بسیاری از موارد طولانی هستند و از چند هفته تا چند سال طول می کشند.
۲. نشانه های رشدی استرس که در مراحل مختلف رشد ممکن است وجود داشته باشند (مثل جدا شدن از خانواده و رفتن به شهر دیگر).
۳. نشانه های روانی – اجتماعی (مثل سوء مصرف مواد، تغییر در عادات غذاخوردن و الگوهای خواب و فعالیت، احساسی عدم کفایت و عدم اعتماد به نفسی و از دست دادن شغل).
۴. اعتقاد به خداوند، استرسی را کاهش میدهد و باعث می شود فرد سازگاری مناسب داشته باشد. برعکسی، ممکن است استرسورها عقاید را تحت تأثیر قرار دهند که در این صورت لازم است مداخله یی مناسب انجام شود.
درمان استرس
درمان های غیر دارویی
برای درمان غیر دارویی استرس از روشی های فیزیولوژیک، شناختی و رفتاری در جهت کاهش آثار استرسی استفاده می شود. نقشی فرد و مشارکت او در درمان نیز مورد تأکید قرار می گیرد. هدف از درمان، فراهم آوردن مهارتهای لازم رفتاری، شناختی وروانی فیزیولوژیک برای افراد است. افرادی که نحوہی ادارہی استرس را یاد می گیرند، خود در تغییر عواملی، فعال هستند.
درمانگر استرسی، درمانگر ماهری است که به عنوان یک محرک، تسهیل کننده و مدل برای فرد، در کسب آرامش و مهارتهای استرسی عمل می کند. درمانگر استرسی، وظیفه دارد برنامه ای سازمان دهی شده و واقع گرایانه را طراحی کند ولی اجرا و ادامه ی برنامه بر عهده ی خود فرد است. اهداف اختصاصی یک برنامه ی درمانی جامع استرسی، کمک به فرد با روشی های زیر است:
۱ – آگاه سازی فرد از استرس های موجود در محیط
۲ – تشخیص پاسخ اختصاصی فرد به استرس
۳ – توسعه دادن و آزمون رفتارهای مقابله ای جدید
۴ – کسب کنترل خود فرد بر فرآیندهای فیزیولوژیک
۵ – تعمیم دادن مهارتهای کاهش دهندهی استرسی و استراتژی هایی برای فعالیتهای روزمرہ زندگی.
نکته: آموزش فرد برای درمان خودش، به مفهوم حذف استرس نیست. استرس برای زندگی ضروری است. آموزش درمان استرس، برای بالا بردن توانایی فرد در نفع بردن از رفتارهای خود در مواجهه با مشکلات است.
منبع: mahsho.com

موارد ممنوعیت استفاده از واکسن هپاتیت B

در صورت وجود واکنش آلرژیک جدی به دوز قبلی واکسن هپاتیت B نباید به تزریق دوباره آن مبادرت نمود.
با توجه به آنکه واکسن هپاتیت B با استفاده از سلول های مخمر و به وسیله روش های بیوشیمیایی و بیوفیزیکی ساخته می شود، افراد حساس به مخمر نباید از واکسن های حاوی مخمر استفاده کنند.
تقریبا در نیمی از موارد، منشأ عفونت با ویروس هپاتیت B مشخص نمی شود. لمسی زخم افراد آلوده به ویروس هپاتیت B میتواند موجب آلودگی سایرین شود. در بدن افراد مبتلا به هپاتیت B مزمن، آنتی بادی های ضد هپاتیت B وجود دارند ولی این آنتی بادی ها برای پاکسازی عفونتهایی که خود را در DNA سلولی های کبدی مبتلا تثبیت کرده اند کافی نیستند.
هپاتیت B سالیانه بین ۵۰۰۰۰۰ تا ۱۲۰۰۰۰۰ نفر را در سراسر جهان میکشد که این موارد، ناشی از عوارضی هپاتیت مزمن، سیروز و سرطان سلولی کبدی هستند. هپاتیت B در بعضی از کشورها (به ویژه آسیای جنوب شرقی) اندومیک (بومی) است و در نتیجه، سیروز و سرطان سلولی کبدی در این مناطقی از عوامل بزرگ مرگ و میر هستند.
درمان هپاتیت B
۶ گزینه درمانی، مورد تأیید سازمان غذا – داروی ایالات متحده (FDA) در دسترسی قرار دارند که عبارتند از:
آلفا- اینترفرون، اینترفرون دفو ویر و پگیله، انتکاویر، تلبیوودین و لامیوودین. در ۶۵٪ از افراد تحت درمان، واکنشی پیوسته ایجاد می شود.
نکته: هپاتیت B آلوده کننده ترین عامل عفونت زای خونی است.
مصرف داروهای ضد هپاتیت در زنان باردار ممنوع است. امکانات درمانی هپاتیت حاد ناشی از ویروس هپاتیت B محدود است و تقریباً ۹۹٪ از بزرگسالانی که دچار هپاتیت حاد بارز (از نظربالینی) می شوند و قبل از آن سالم بودهاند بهبود می یابند. درمان ضدویروسی، میزان بهبود را افزایش نمیدهد و بنابراین ضرورت ندارد. در موارد نادری هپاتیت B حاد شدید درمانداروهایی مانند لامیوودین بالے کار میرود. در حال حاضر آلفا- اینترفرون و لامیوودین برای درمان هپاتیت مزمن مورد تأیید FDA قرار گرفته اند.
نکته: تعداد موارد عفونت جدید از سالیانه ۲۶۰ هزار نفر در دههی ۱۹۸۰ به حدود ۷۳ هزار نفر در سال ۲۰۰۳ کاهش یافته است و بالاترین موارد ابتلا به بیماری در ۲۰ تا ۴۹ سالگی دیده می شود.
بیشترین میزان کاهش موارد بیماری در میان کودکان و نوجوانان دیده میشود که ناشی از واکسیناسیون ضد هپاتیت B است.
حدود ۱/۲۵ میلیون آمریکایی مبتلا به هپاتیت مزمن هستند که ۲۰ تا ۳۰ درصد آن ها در کودکی، ویروس را اکتساب کرده اند.
در بسیاری از موارد، هپاتیت به طور اتفاقی تشخیص داده می شود. به دنبال حمله تروریستی یازدهم سپتامبر ۲۰۰۱ نیویورک، حدود ۱۰ هزار نفر از ۵۳۰۰۰۰ نفری که اقدام به اهدای خون به U>92ంది این حادثه کردند، آلوده به ویروسی هپاتیت بودند.
آلفا-اینترفرون عوارضی ایجاد می کند که عبارتند از: علایم شبیه آنفلوانزا، مانند تب، لرز، درد عضلات بدن، خستگی، سردرد، کاهش اشتها و تهوع، عوارض مزبور معمولا ۴ تا ۶ ساعت پس از تزریق دارو به وجود می آیند و در اوایل درمان شدیدتر هستند. ریزش مو، قرمزی پوست،  خارش، افسردگی، عصبی شدن و کاهش وزن نیز گاهی بروز می کنند. آلفا- اینترفرون اثر مهار کننده بر مغز استخوان دارد و در صورتی که موجب کاهش گلبولهای سفید نوتروفیلی به کمتر از ۱۰۰۰ در میلی متر مکعب یا پلاکت ها به کمتر از ۶۰/۰۰۰ در میلی متر مکعب شود باید مقدار دارو را کم کرد یا آن را قطع نمود. تحریک پذیری، تمایل به خودکشی، بروز کم کاری یا پرکاری تیرویید، تشنج و نارسایی حاد کلیه از عوارضی دیگر آلفا- اینترفرون هستند. لامیوودین عارضه قابل توجهی به همراه ندارد و با توجه به مصرف خوراکی به خوبی تحمل می شود. در حال حاضر قرصی لامیوودین به صورت ۱۰۰ میلی گرمی موجود است. در افراد مبتلا به نارسایی قابل ملاحظه کلیوی باید مقدار کمتر دارو تجویز شود. درمان عوارضی سیروز هپاتیت همگام با درمان اختصاصی بیماری صورت می گیرد. عوارضی مانند خونریزی از واریس مری، آسیت و ادم (خیز) برحسب مورد باید درمان شوند. در هپاتیت مزمن نوع B، درمان ضد ویروسی موثر شناخته شده است. درمان سیروز ناشی از هپاتیت دشوارتر است زیرا کنترل عوارضی داروهای ضد ویروسی در این نوع هپاتیت به سختی صورت می گیرد.
منبع: mahsho.com

ناتوانی جنسی / اختلال در نعوظ

ناتوانی جنسی یا اختلال در نعوظ به عدم توانایی آمیزشی در جنس مذکر در اثر اختلال در نعوظ یا حفظ آن تا هنگام انزالی (خارج شدن مایع منی) و/ یا عدم رضایت از اندازه سفتی و یا مدت نعوظ گفته می شود. اختلال در نعوض میلیون ها نفر از مردان وجود دارد.
اگرچه پیش از این به طور شایع تصور می شد که اختلال در نعوظ ناشی از مشکلات روانی است امروزه مشخص شده است که ۸۰ تا ۹۰ درصد از ناتوانی های جنسی آقایان به دلیل مشکلات فیزیکی و معمولا ناشی از اختلال خون رسانی به آلت است. پیشرفتهای بسیاری در زمینه تشخیصی و درمان اختلال نعوظ صورت گرفته است.
عوامل خطر مستقیم اختلال عملکرد نعوظ عبارتند از:
مشکلات پروستات
کم کاری بیضه همراه با تعدادی بیماری های غدد درون ریز
پر فشاری خون
بیماری های عروقی و جراحی عروقی
بالا بودن کلسترول خون
پایین بودن HDL
مصرف داروها
اختالالات عصبی
اشکال در انحنای آلت
التهاب الت
افسردگی
خوردن الکل
نا آگاهی از مسایل جنسی
روشی های ناصحیح جنسی
ارتباط بین فردی ناکافی
بسیاری از بیماری های مزمن، به ویژه نارسایی کلیه و دیالیز
کشیدن سیگار که آثار سایر عوامل خطر مانند بیماری های عروقی پرفشاری خون را تشدید می کند.
عامل خطر مستقیم پرقدرتی که با افزایش احتمالی بروز عوامل خطر مستقیم فوق در ارتباط است، سن است.
تخمین زده شده است که حدود ۵ درصد از مردان تا سن ۴۰ سالگی و ۱۵ تا ۲۵ درصد آنها تا ۶۵ سالگی دچار ناتوانی جنسی می شوند. تشخیص دقیقی عامل خطر برای پیشگیری یا درمان اختلالی نعوظ ضروری است.
انواع مختلف اختلال نعوظ
بعضی از انواع مختلف و عللی احتمالی اختلالی نعوظ عبارتند از:
انزال زودرس (که شامل نوع اولیه و ثانویه است. نوع اولیه، علت روانی دارد و نوع ثانویه عبارت است از کوتاه شدن پیشرونده مدت آمیزشی پس از سال ها طبیعی بودن انزالی. علت نوع ثانویه فیزیکی است و معمولا سرخرگها یا سیاهرگ های آلت و یا هردوی آنها را شامل می شود).
افسردگی (نوع دیگر ناتوانی جنسی روانی است. بعضی از داروهای ضد افسردگی نیز موجب اختلال در نعوظ می شوند).
ناتوانی جنسی عضوی (ناشی از اختلال در سرخرگها یا سیاهرگ های آلت یا هردوی آنها است و شایع ترین علت ناتوانی جنسی به ویژه در مردان مسن را تشکیل میدهد. هنگامی که مشکل، منشأ سرخرگی دارد معمولا ناشی از تصلب یا سخت شدگی سرخرگها است هر چند ممکن است در اثر ضربه به سرخرگها نیز ایجاد شده باشد.
عوامل خطر قابل کنترل تصلب شرایین عبارتند از: افزایش وزن، ورزشی نکردن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و سیگار کشیدن. این عواملی حتی قبل از آنکه بر روی قلب تأثیر بگذارند میتوانند دچار اختلالی نعوظ شوند. بسیاری معتقدند چنانچه مشکل، منشأ سیاهرگی داشته باشد، (نشت وریدی» شایعترین اشکال است و در طی آن «اجسام غاری» آلت به خوبی پرخون نمی شوند و اشکال در نعوظ روی میدهد).
دیابت (۷/۸ میلیون مرد بزرگسالی مبتلا به دیابت شیرین در ایالات متحده وجود دارند که ۳۵ تا ۵۰ درصد آنها دچار ناتوانی جنسی هستند. دیابت موجب سختی پیش از موعد و معمولا شدید سرخرگهای آلت می شود. اختلالی اعصاب محیطی همراه با گرفتاری اعصاب کنترل کننده نعوظ به طور شایع در دیابت دیده می شود).
علل عصبی (علل عصبی بسیاری موجب ناتوانی جنسی می شوند که از جمله آنها میتوان دیابت، الکلیسم مزمن، بیماری MS، مسمومیت با فلزات سنگین، آسیبهای نخاع و اعصاب و آسیب عصبی ناشی از جراحی های لگن را نام برد که همگی می توانند اختلالی نعوظ را به دنبال داشته باشند). و پرفشاری خون، داروهای ضداضطراب و ضد افسردگی، قطرههای مخصوصی آب سیاه چشم و داروهای شیمی درمانی سرطان میتوانند موجب ناتوانی جنسی شوند).
هورمون ها (اختلالات هورمونی مانند افزایش پرولاکتین که از هیپوفیز پیشین ترشح می شود، سوء مصرف استروییدها در بدن سازی، بیش از حد یا کمتر از حد بودن هورمون تیرویید و هورمون های تجویز شده برای درمان سرطان پروستات می توانند موجب ناتوانی جنسی شوند. به ندرت پایین بودن هورمون تستوسترون موجب این اختلال می شود).
منبع: mahsho.com

با انواع اختلال در خواب آشنا شوید

اگر در خوابیدن هیچ مشکلی ندارید باید برای این نعمت بزرگ قدر دان باشید چراکه درصد زیادی از مردم به دلایل مختلف نمی توانند خوابی راحت و آرام را تجربه کنند.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ حتما در مورد اختلالات خواب شنیده‌اید. در این مقاله از ۱۰ عجیب ترین نوع اختلالات خواب برای‌تان می گوییم. با ما همراه باشید.
خوابیدن از جمله پدیده‌هایی است که همه‌ی ما – تقریبا همیشه – با آن‌ سروکار داریم (البته به جز شب‌زنده‌دارانی که مطالعه می‌کنند یا در شبکه‌های اجتماعی سرگردان‌اند) و خوابیدن برای بیش‌تر آدم‌ها یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای زندگی است. ولی متاسفانه، خیلی از آدم‌ها در مورد خواب دچار مشکل هستند – و مشکل برخی از آنها نیز به شدت جدی است. در ادامه به فهرستی از ۱۰ عجیب ترین نوع اختلالات خواب اشاره می‌کنیم.
۱. خواب‌پریشی
در این اختلال، مرحله‌ای از خواب به نام دوره‌ی حرکت سریع چشم (REM) که در آن انسان باید به طور طبیعی فلج ‌شود، مختل می‌شود و فرد می‌تواند آزادانه به صورت فیزیکی به رویاهای‌اش واکنش نشان دهد. این رفتارها طبیعتا خشونت‌آمیز و شدید هستند و در برخی موارد به صدمه دیدن شخص بیمار یا هم‌تخت‌اش منجر می‌شوند. خواب‌پریشی (RDB) یک بیماری قابل درمان است. درمان معمول این بیماری تجویز داروی ضدتشنج کلونازپام است، و عموما مصرف این دارو نتایجی بسیار مثبت دارد. دلیل اثربخشی این دارو کاملا مشخص نیست، ولی یکی از دلایل احتمالی‌اش ممکن است توانایی این دارو در بازیابی حالت فلج‌شدگی طبیعی در مرحله‌ی REM در فرد مبتلا باشد.
۲. هراس شبانه
هراس شبانه نوعی اختلال خواب‌پریشی است که با ویژگی‌هایی هم‌چون هراس شدید و ناتوانی موقت در بازیابی هوشیاریِ کامل شناخته می‌شود. فرد ناگهان از خواب عمیق می‌پرد، و این اتفاق معمولا با نفس‌نفس زدن، ناله، یا فریاد همراه است. غالبا در این حالت بیداری و هوشیاری کامل برای فرد غیرممکن است، و معمولا بعد از این اتفاق وی به طور طبیعی و بدون این‌که بیدار شود، بار دیگر به خواب می‌رود.
افراد به ندرت می‌توانند هراس شبانه را به یاد بیاورند. هراس‌های شبانه به چند دلیل مهم با کابوس‌های شبانه تفاوت دارند. فرد در هنگام بروز این اتفاق به طور کامل بیدار نمی‌شود، و علی‌رغم تلاش‌هایی که ممکن است از جانب دیگران برای بیداری وی صورت گیرد، ده تا بیست دقیقه به تحمل اجباریِ این هراس‌های شبانه ادامه می‌دهد. اغلب اوقات این اتفاق می‌تواند برای فرد به شدت خطرناک باشد، زیرا ممکن است باعث ایجاد آسیب و صدمه به خود یا حتی دیگران شود (مثلا ممکن است شخص مبتلا در این حالت سعی بر قتل یک جنایتکار فرضی داشته باشد، ولی در واقع در حال صدمه زدن به هم‌تخت‌اش باشد).
۳. دندان‌قروچه
دندان‌قروچه نیز از جمله عجیب ترین نوع اختلالات خواب است. اختلالی است که در آن فرد مبتلا در هنگام خواب آرواره‌های‌اش را گره می‌کند یا به یکدیگر می‌ساید. دندان‌قروچه یکی از رایج‌ترین اختلالات خواب است، و ۴۰ میلیون امریکایی به آن مبتلا هستند. این اختلال می‌تواند باعث ایجاد آسیب‌های جدی به دندان‌ها شود؛ از این رو، درمان سریع این بیماری کاری عاقلانه است. این اختلال می‌تواند به دردهای ناحیه‌ی صورت و سردرد، و در حالت شدید و مزمن به آرتروز مفاصل گیجگاهی منجر شود. بیش‌تر مبتلایان از دندان‌قروچه‌های شبانه‌شان آگاه نیستند و تنها ۵ تا ۱۰ درصد از آنها به علائمی پیشرفته نظیر درد آرواره یا سردرد دچار می‌شوند. با این‌که درمان قطعی برای این اختلال وجود ندارد، ولی پزشکان استفاده از محافظ دهان یا تزریق بوتاکس را توصیه می‌کنند.
۴. سندروم پای بی‌قرار
با این‌که این اختلال می‌تواند در بیداری نیز انسان را تحت تاثیر قرار دهد، ولی بدترین حالت این اختلال هنگام خواب یا در زمان بی‌تحرکی بدن اتفاق می‌افتد. سندروم پای بی‌قرار نوعی بیماری است که در آن، شخص مبتلا برای خلاصی از حس‌هایی عجیب یا ناراحت‌کننده مجبور می‌شود به شکلی غیرقابل مقاومت دائما بدن‌اش را تکان دهد. این تکان‌ها عمدتا پاها را تحت تاثیر قرار می‌دهند، ولی اثرات این بیماری در تکان دادن بازوها و بالاتنه نیز مشاهده شده است. تکان دادن این بخش‌های بدن حس‌های ناراحت‌کننده را تا حدودی آرام و موقتا برطرف می‌کند. برخی پزشکان برای تسکین این اختلال داروهای ضدتشنج، داروهای مخدر ( نظیر متادون)، یا بنزودیازپین تجویز می‌کنند. درحال‌حاضر، درمان مبتلایان به سندروم پای بی‌قرار از مسائل بحث‌برانگیز پزشکی به شمار می‌رود.
۵. سندروم عدم خواب و بیداری ۲۴ ساعته
این اختلال عجیب (و به شدت نادر) عبارت است از عدم تشخیص چرخه‌ی ۲۴ ساعته‌ی خواب از جانب بدن فرد مبتلا. بدن در نتیجه‌ی این اختلال امکان خوابیدن طبق الگوی معمول شب و روز را از دست می‌دهد. اگر این اختلال درمان نشود، به تغییرات دائمی چرخه‌ی خواب و بیداری فرد منجر خواهد شد، و درجه‌ی این بیماری بر اساس طول این چرخه در ۲۴ ساعت تعیین می‌شود. این چرخه ممکن است در روزها و شب‌های متوالی بدون توقف ادامه یابد، ولی در نهایت یکی دو روز به حالت معمول باز می‌شود، و سپس دوباره آغاز می‌شود. در بسیاری موارد، چرخه‌ای کامل از این الگوی مختل شده می‌تواند تا یک هفته به طول بیانجامد. نکته‌ی عجیب‌تر آن‌که، این اختلال تقریبا مخصوص آدم‌های نابینا است (با این حال، مواردی معدود از ابتلای افراد معمولی به این اختلال مشاهده شده است).
۶. وقفه‌ی تنفسی در خواب
وقفه‌ی تنفسی در خواب با قطع شدن‌های پیاپی نفس در طول خواب شناخته می‌شود. هر وقفه می‌تواند آن‌قدر طول بکشد که فرد یک یا دو بار از انجام عمل دَم باز ‌بماند، و این اتفاق در طول خواب بارها تکرار می‌شود. از لحاظ بالینی سطح پیشرفته‌ی این اختلال زمانی است که بیمار در هر ساعت دچار بیش از پنج وقفه‌‌ی تنفسی شود. افراد مبتلا به این نوع اختلال خواب به ندرت از مشکل تنفسی‌شان آگاه می‌شوند، و حتی در زمان بیداری نیز ممکن است هیچ گونه مشکل تنفسی را تجربه نکنند.
این اختلال معمولا توسط افرادی شناسایی می‌شود که شاهد بروز این وقفه‌های تنفسی در شخص مبتلا هستند؛ یا هم‌چنین از طریق اثرات جانبی آن در بدن فرد مبتلا قابل گمانه‌زنی است. علائم این بیماری ممکن است سال‌ها و حتی ده‌ها سال بدون تشخیص در فرد وجود داشته باشند، و در طول این زمان وی به خواب‌آلودگی روزانه و خستگی مفرط ناشی از اختلال شدید خواب دچار شود. رایج‌ترین راه درمان وقفه‌ی تنفسی استفاده از دستگاه تنفسیِ فشار مثبت (PAP) است. این دستگاه با استفاده از ورود جریان هوا با فشار زیاد به گلو، مجاری تنفسی را در طول خواب باز نگه می‌دارد. البته برای برطرف کردن این اختلال درمان‌هایی دیگر نظیر جراحی یا تجویز دارو نیز وجود دارند.
۷. سندروم کلاین-لوین
سندروم کلاین-لوین اختلالی نادر است که با نیاز به خواب بیش از حد، گاهی تا بیش از ۲۰ ساعت در روز، شناخته می‌شود و معمولا با مصرف بیش از حد غذا (پرخوری اجباری) و تمایل جنسی غیرطبیعی و مهارنشدنی (بیش‌فعالی جنسی) همراه است. با این‌که برخی پژوهشگران گمان می‌کنند سندروم کلاین-لوین عامل ارثی و ژنتیکی دارد، برخی دیگر معتقدند این بیماری ممکن است ناشی از یک اختلال خودایمنی باشد. درمان قطعی برای سندروم کلاین-لوین وجود ندارد. با این‌ حال، برای درمان خواب‌آلودگی از داروهایی محرک نظیر آمفتامین، متیل‌فنیدات، ایمی‌پرامین، و مودافینیل، به صورت خوراکی، استفاده می‌شود. به دلیل شباهت‌های میان سندروم کلاین-لوین و برخی اختلالات خلقی، ممکن است لیتیم و کاربامازپین نیز تجویز شود. ولی پاسخ به این درمان غالبا محدود بوده است.
۸. حرف زدن در خواب
این اختلال به بلند حرف زدن در هنگام خواب اشاره می‌کند. این نوع حرف‌ زدن‌ّها می‌توانند کاملا با صدای بلند شنیده شوند، و از یک آوای کوتاه تا یک سخنرانی طولانی متغیر باشند، و هم‌چنین ممکن است بارها در طول خواب اتفاق بیفتند. افراد دیگر ممکن است متوجه‌ی حرف‌های شخص مبتلا بشوند یا صرفا اصواتی غیرقابل فهم از وی بشنوند.
حرف زدن در خواب معمولا در طول دوره‌‌های بیداریِ‌ سطحی و موقتی ناشی از مرحله‌ی خواب غیر آرای‌‌ام اتفاق می‌افتد، که در این هنگام بدن به راحتی از یک مرحله‌ی خواب غیر آرای‌ام به مرحله‌ی بعدی نمی‌رود، و مبتلایان تا اندازه‌ی از خواب بیدار می‌شوند. به علاوه، حرف زدن در خواب می‌تواند در طول مرحله‌ی حرکت سریع چشم (آرای‌ام) نیز اتفاق بیفتد، که در این شرایط فرد جملاتی را که در رویاهای‌اش می‌گوید، با صدای بلند به زبان می‌آورد. برای این اختلال درمان دارویی وجود ندارد، ولی برای جلوگیری از وقوع آن می‌توان از محافظ دهان استفاده کرد.
۹. حمله‌ی خواب
حمله‌ی خواب نوعی اختلال خواب عصبی است که عموما بیش‌تر با خوابیدن‌های گاه و بی‌گاه در طول روز شناخته می‌شود. افراد مبتلا معمولا مستقیما وارد مرحله‌ی آرای‌ام می‌شوند – مرحله‌ای که آدم‌ها خواب و رویا می‌بینند – و معمولا نیز کم‌تر به خواب عمیق می‌روند، یعنی وارد مراحل غیر آرای‌ام خواب نمی‌شوند – مراحلی که بدن برای سرحال بودن در بیداری، به آن‌ نیاز دارد.
در نتیجه، آنها قادر نیستند مدت‌زمان طولانی بیدار بمانند، و از طرفی خوابیدن‌های گاه و بی‌گاه‌شان نیز نمی‌تواند باعث سیر شدن آنها از خوب شود زیرا هرگز وارد مرحله‌ای از خواب نمی‌شوند که بدن بتواند نیروی خود را بازیابی کند – بنابراین چرخه‌ای معیوب از خواب‌آلودگی شدید و ناتوانی در حفظ بیداری به وجود می‌آید. نشانه‌ی دیگر این اختلال می‌تواند شامل کاتاپْلِکسی باشد؛ در این حالت، فرد با وارد آمدن هیجان‌های شدید، به شکل ناگهانی وارد مرحله‌ی آرای‌امِ خواب می‌شود. از دیگر نشانه‌های حمله‌ی خواب می‌توان به فلج خواب (یا بختک) و توهمات پیش از خواب (توهماتی که با فلج خواب همراه هستند) اشاره کرد.
علت بروز حمله‌ی خواب هنوز مشخص نشده است. بسیاری معتقدند این اختلال می‌تواند ریشه در بیماری‌های خودایمنی داشته باشد، ولی ممکن است عامل ژنتیکی نیز داشته باشد. روش‌های درمانی برای این اختلال می‌تواند شامل استفاده از داروهای محرک، ضد افسردگی، یا داروهایی خواب‌آور نظیر اکسیبات سدیم باشد.
۱۰. رفتار جنسی در هنگام خواب
سکسومنیا یا رفتار جنسی در هنگام خواب یکی از عجیب ترین نوع اختلالات خواب است که باعث می‌شود آدم‌ها در حالی‌که به خواب رفته‌اند، مرتکب رفتار جنسی شوند. این اختلال را گونه‌ای متفاوت از خواب‌گردی تلقی می‌کنند. در بسیاری از موارد، مبتلایان مدت طولانی پیش از مراجعه به پزشک به این‌گونه‌ رفتارهای‌شان واقف هستند، ولی غالبا به این دلیل که آنها نمی‌دانند این مسئله نوعی اختلال روانی است یا به دلیل ترس از قضاوت‌‌‌های دیگران، مشکل‌شان را پنهان می‌کنند. با وجود این، پژوهشگرانِ اختلالات خواب با استفاده از پلی‌گراف و ضبط تصاویر این‌گونه بیماران در هنگام خواب و مشاهده‌ی فعالیت امواج مغزی غیرمعمول هنگام ارتکاب این رفتارها بر این حقیقت صحه گذاشتند که سکسومنیا نوعی اختلال خواب است.
روش‌های درمانی این اختلال مشابه‌ی روش‌هایی است که برای دیگر خواب‌پریشی‌های غیر آر‌ای‌ام نظیر خواب‌گردی استفاده می‌شوند. با اجتناب از عوامل تسریع‌کننده و اطمینان از خوابیدن در محیطی امن، می‌توان با حداقل تلاش تا حدود زیادی این بیماری را کنترل کرد. سکسومنیا همیشه برای مبتلایان یا همسران‌شان مشکل‌ساز و محدودکننده نیست. بسامد و میزان ابتلای افراد به این اختلال، فرد به فرد بسیار متفاوت است.
The post با انواع اختلال در خواب آشنا شوید appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

کم خونی فقر آهن چیست؟

کم خونی فقر آهن شایعترین نوع کمخونی است و عللی بسیاری دارد. در این نوع کم خونی، غالبا گلبولهای قرمز در مشاهده با میکروسکوپ رنگ پریده تر از معمولی (هیپوکروم) و کوچک تر از حد طبیعی (میکروسیتیک) هستند.
در این کم خونی مقدار آهن لازم برای ساخت هموگلوبین ناکافی است. بیماری با فقر آهن در اثر دریافت ناکافی آهن از راه رژیم غذایی یا جذب ناکافی آن برای مقابله با آهن از دست رفته از طریق قاعدگی یا بعضی از بیماری ها ایجاد میشود.
همانگونه که قبلا ذکر شد آهن بخش اصلی هموگلوبین را تشکیل میدهد و پایین بودن مقدار آهن، سهم هموگلوبین در گلبول قرمز را کاهش میدهد.
۲۰ درصد از تمام زنان در سنین باروری در ایالات متحده دچار کمخونی فقر آهن هستند، در حالی که تنها ۲ درصد از مردان بزرگسالی از این نوع کم خونی رنج میبرند.
نکته: عامل اصلی کمخونی فقر آهن در سنین پیش از یائسگی در خانمها، خونریزی قاعدگی است.
مطالعات نشان داده است که فقر آهن، بدون وجود کمخونی میتواند موجب کاهش کارایی محصلی در فراگیری دروس مدرسه شود و ضریب هوشیاری (IQ) دختران نوجوان ها را کاهش دهد هرچند که این مشکل می تواند ناشی از عوامل اقتصادی اجتماعی باشد.
به گاهی فقر آهن عاملی ایجاد ترک خوردگی گوشه لب ها است.
کم خونی فقر آهن ممکن است در اثر خونریزی از ضایعات گوارشی نیز ایجاد شود. آزمایشی خون مخفی مدفوع، آندوسکوپی از قسمت فوقانی و تحتانی دستگاه گوارشی برای تشخیص این موارد ضرورت دارد. در آقایان و در زنان یائسه احتمالی این که خونریزی گوارشی ناشی از پولیپ کولون یا سرطان کولون و رکتوم باشد بیشتر است.
بیماری کرون و برداشتن قسمتی از معده یا روده کوچک، مصرف بعضی از داروها، غذاها و نوشابههای دارای کافئین میتواند موجب کمخونی فقر آهن شود.
نکته: شایع ترین علت کم خونی فقر اهن در سراسر جهان، عفونت های انگلی (ناشی از کرم قلاب دار، امیبیاز، شیستوزومیاز و کرم های شلاقی) هستند.
تشخیص کم خونی فقر آهن به وسیله پزشک و بر مبنای اندازهگیری آزمایشگاهی مقدار هموگلوبین، هماتوکریت، ترانسفرین، فریتین و آهن سرم صورت میگیرد.
درمان کم خونی فقر آهن به وسیله پزشک و با استفاده از سولفات آهن یا گلوکونات آهن یا فومارات آهن صورت میگیرد. در اکثر موارد، درمان به صورت خوراکی و در موارد حاد یا هنگامی که بیمار آهن خوراکی را تحمل نمی کند انجام می شود. کم خونی فقر آهن باید طی مدت ۲ ماه اصلاح شود ولی درمان ۴ ماه دیگر نیز ادامه مییابد تا ذخایر بافتی آهن جایگزین شوند. مصرف ویتامین C افزایش جذب آهن را سبب می شود.
منبع: mahsho.com

اطلاعاتی در خصوص فشار خون

اگر محیط بازوی فرد بیش از اندازه معمولی (بیشتر از ۳۳ سانتی متر) باشد باید از بازوبند بزرگ تر استفاده کرد تا فشار خون، اشتباهاً بالاتر از اندازه طبیعی نشان داده نشود. تقریباً در ۱۵٪ افراد دارای فشار خون بالا، محیط بازو بیش از ۳۳ سانتی متر است.
در افراد دچار بیماری دیابت و افراد مسن و افرادی که در هنگام بلند شدن ناگهانی از وضعیت نشسته دچار سرگیجه می شوند، فشار خون به طور زودگذر کاهش مییابد که به این حالت، کاهش فشار خون وضعیتی (OrthoStatic hypotension) گفته می شود. به طور معمولی نباید میان فشارخون در حالت نشسته و ایستاده، اختلاف قابل ملاحظهای وجود داشته باشد.
برخلاف اعتقاد اغلب مردم، فشار سیستولیک در پیشی بینی احتمالی ابتلا به بیماری قلبی بیشتر از فشار دیاستولیک اهمیت دارد و پایین آوردن فشار سیستولیک در مواردی که به طور تنها (بدون بالا بودن فشار دیاستولیک) افزایش یافته است ارزشی بسیار دارد. پرفشاری سیستولیک بدون افزایش فشارخون دیاستولیک، (( پرفشاری سیستولیک ایزوله یا مجزا)) نام دارد و بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال روی می دهد. عدم درمان این وضعیت می تواند منجر به بیماری های قلبی یا سکته مغزی شود.
بعضی از افراد در هنگام مراجعه به مطاب پزشک یا درمانگاه و بیمارستان دچار افزایش فشارخون می شوند، در حالی که وقتی فشار خون آنها در منزل اندازه گیری شود چنین افزایشی وجود ندارد. این افزایش، احتمالا در اثر اضطراب ناشی از حضور در محیط درمانی است. به این نوع پرفشاری خون، ((افزایش فشارخون روپوش سفید)) (White coat hypertension) گفته می شود و معمولاً افزایش فشار مزبور با افزایش ضربان قلب (تاکیکاردی؛ tachycardia) همراه نیست.
در مطالعاتی که اخیرا به عمل آمد، مشخص شد که کنترل مرتب فشارخون در منزلی و با فشارسنج های معمولی یا فشارسنج های خودکار دیجیتالی جدید، به اندازه پایش ۲۴ ساعته فشارخون در بیمارستان دقیقی و قابل اعتماد است و می توان بر اساسی آن بیمار را تحت درمان پایین آورنده فشارخون قرار داد.
دیده شده است که در افراد مبتلا به افزایش فشارخون روپوش سفید، یک ساعت بعد از بازگشت به منزل، فشارخون به حد طبیعی میرسد. با اینکه اکثرا اعتقاد دارند این نوع افزایش فشارخون به درمان نیاز ندارد و درمان آن موجب کاهش فشارخون می شود و ضمنا افزایش فشار مزبور از عارضه سویی برخوردار نیست ولی با توجه به آنکه دیده شده است اغلب این افراد، طی ۵ سال بعد دچار ازدیاد فشارخون دایمی می شوند، کنترلی هر ۶ ماه یک بار فشارخون این افراد ضرورت دارد.
اکثر افراد نمی توانند افزایش فشارخون خود را احساسی کنند زیرا بالا رفتن فشارخون معمولا با نشانه ای همراه نیست.
بالا رفتن فشار خون احتمال بروز نارسایی قلب، حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه را افزایش می دهد. بنابراین با کنترلی مرتب فشارخون می توان موثر بودن داروها و محدودیت های غذایی را تعیین نمود.
پایین بودن فشارخون ممکن است نشانه بیماری هایی مانند نارسایی قلب، عفونت، بیماری های غدد داخلی و کم آبی بدن باشد.
منبع: mahsho.com

اطلاعاتی در مورد یبوست

یبوست (COinStipation) از اختلالات شایع دستگاه گوارشی است. لغت COinStipation از واژه ی لاتین COinStipare به معنی تجمع در کنار یکدیگر مشتق شده و عبارت است از اشکال پایدار در دفع مدفوع یا دفع ناکاملی یا ناچیز و غیرمعمولی مدفوع متراکم و سفت.
به دلیل آنکه عادات طبیعی رودهها دامنه گستردهای دارند، تعریف دقیق یبوست دشوار است.
اکثر افراد در طولی هفته، حداقل سه بار اجابت مزاج دارند ولی کم بودن تعداد دفعات اجابت مزاج، برای تشخیصی وجود یبوست کافی نیست. در بسیاری از افراد مبتلا به یبوست، دفعات اجابت مزاج طبیعی است ولی شکایت از زور زدن زیاد، سفتی مدفوع، احساسی پر بودن قسمت پایین شکم یا احساسی تخلیه ناکامل مدفوع وجود دارد.
در واقع باید نشانه های موجود در هر فرد را به طور مفصل تجزیه و تحلیل کرد تا دریافت که فرد مذکور مبتلا به یبوست است یا فقط از اشکال در دفع، رنج می برد. مدفوع سفت در موارد عبور سریع مواد مدفوعی در اثر حرکات سریع روده ای ایجاده می شود. دفع مدفوع کم حجم و گلوله مانند یا مدفوع بسیار پرحجم و بزرگ، هر دو با دشواری صورت می گیرد.
عوامل روانی یا فرهنگی نیز ممکن است در دفع مدفوع اهمیت داشته باشند. کودکی که والدینشی اهمیت زیادی برای دفع مدفوع فرزند خود قایل هستند ممکن است در صورت عدم اجابت مزاج روزانه، دچار نگرانی شود. بعضی از کودکان، برای جلب توجه، یا به دلیل ترسی از ایجاد درد ناحیه مقعد در هنگام دفع، به طور ارادی از دفع مدفوع خودداری می کنند. بعضی از بزرگسالان نیز به طور عادتی به اجابت مزاج بیتوجهی می کنند یا دفع مدفوع را به تأخیر میاندازند.
یبوست به معنی عبور آهسته مدفوع از روده بزرگ است و اغلب در اثر تجمع مقدار زیاد مدفوعی که به مدت طولانی در کولون نزولی باقی مانده و فرصت جذب اب پیدا کرده است ایجاد می شود.
تجربیات بالینی نشان دادهاند که چنان چه فردی نتواند در هنگام ایجاد رفلکسی های دفع مدفوع امکان دفع را فراهم سازد یا در صورتی که فردی از مقادیر بیش از حد ترکیبات ملین استفاده کند، پس از مدتی، قدرت رفلکسی های طبیعی دفع به طور خود به خود و پیشرونده کاهش پیدا می کند و کولون، تون طبیعی خود را از دست میدهد. بنابراین چنان چه فرد از اوایل زندگی، عادات اجابت مزاج منظمی پیدا کند (یعنی معمولا پس از خوردن صبحانه، حرکات مدفوع در روده بزرگ در اثر رفلکسی های معده ای – کولونی و کولونی -اثنیعشری ایجاد شوند)، در سنین بالاتر خواهد توانست از ابتلا به یبوست پیشگیری نماید.
دفع مدفوع، مکانیسم پیچیده و کنترل شده ای است که از حرکت توده مدفوعی در کولون ، افزایش فشار ناحیه راست روده (رکتوم؛ قسمت انتهایی روده بزرگ که پیش از مقعد قرار دارد)، افزایش فشار داخلی شکم و شل شدن کف لگن تشکیل می شود. اتساع رکتوم، منجر به بروز واکنشی شل شدن اسفنکتر داخلی مقعد (رفلکسی بازدارنده ی مقعدی – راست روده ای) می شود و در نتیجه، به محتویات داخلی رکتوم اجازه ی تماس با مجرای مقعد داده می شود. به این ترتیب، اپیتلیوم حسی اجازه پیدا می کند تا مدفوع جامد را از مدفوع مایع و گاز افتراق دهد. چنان چه دفع روی ندهد، رکتوم شلی می شود و مدفوع را برای عبور از مجرا تحریک می کند. اجابت مزاج در اثر تناسب میان افزایش داخلی شکمی از طریق زور زدن، افزایش انقباضی رکتوم، شل شدن عضله عانه ای – راست رودهای (پوبو رکتالیسی) و باز شدن مجرای مقعد پیشروی می کند. نگه داشتن مدفوع به کافی بودن ظرفیت دیواره ی رکتوم، کنترلی مناسب عصبی کف لگن، مکانیسم اسفنکتری و عملکرد عضلات اسفنکتری داخلی و خارجی نیاز دارد. در حالی استراحت، عضله ی عانه ای – راست روده ای، طنابی در اطراف قسمت انتهایی راست روده ایجاد می کند که زاویهای حادی را به وجود می آورد که فشار داخلی شکمی را به کف لگن انتقال میدهد. با اجابت مزاج، این زاویه راست می شود و امکان عبور نیروی رو به پایین را در طول رکتوم و مجرای مقعد فراهم میاورد. اسفنکترهای داخلی و خارجی در حال استراحت، از نظرتون، فعال هستند. اسفنکتر داخلی در بیشتر مواقع، مسئولی تون غیرارادی اسفنکتر در حالت استراحت است.
منبع: mahsho.com

راهکارهای درمان میگرن کلاسیک

عوامل برانگیزانده سردردهای میگرنی خود را بشناسید. برای این کار، موارد زیر را یادداشت کنید.
زمان بروز سردردها
شدت سردرد
علایم اضافی
پیش از شروع سردرد چه چیزی خورده اید
وضعیت خواب
سیکل های قاعدگی
هرعامل احتمالی دیگر
حتی در صورت موجود نبودن عامل برانگیزاننده مشخص، سعی کنید برنامه ورزشی منظم و خواب مرتبی داشته باشید.
سیگار نکشید.
از خوردن کافئین (مثلا از طریق قهوه یا چای) و الکل خودداری کنید.
در بعضی از بیماران بیوفیدبک و خود هیپنوتیزم موثر است و تعداد حملات میگرن را کاهش می دهد.
درمان دارویی
اگرچه سردردهای میگرنی علاج قطعی ندارند، اما داروهای تسکین دهنده بسیاری در دسترس هستند. این داروها به منظور:
الف: پیشگیری از بروز میگرن
ب: متوقف ساختن حمله سردرد در هنگام شروع علایم اولیه
پ: درمان علایم اولیه میگرن به کار می روند.
تمام داروها از عوارض جانبی بالقوه برخورددار هستند و ممکن است با سایر داروهایی که فرد برای موارد دیگر استفاده می کند ناسازگاری داشته باشند. همچنین بسیاری از داروهای مورد استفاده در میگرن نباید در حاملگی مصرف شوند.
الف: پیشگیری از بروز میگرن (در موارد وجود دو یا چند حمله ناتوان کننده در هر ماه، بی تأثیربودن داروهای مسکن، یا وجود علایم یا نشانه هایی مانند ارای طولانی یا کرختی و ضعف)
داروهای مسدودکننده گیرنده های بتا مثل پروپرانولول
داروهای ضد افسردگی مثل آمی تریپتیلین، نور تریپتپلین و پروتریپتیلین
داروهای ضد تشنج مثل اسیدوالپروبیک، توپیرامات، گاباپنتین و لاموتریژین (در میگرن های همراه با ارا)
سیپروهپتادین (این داروی آنتی هیستامین به ویژه بر فعالیت سروتونین اثر می کند).
داروهای مسدود کننده کانال کلسیم مثل وراپامیل
داروهای بازدارنده باز جذب سروتونین مثل ونلافاکسین
نوع A توکسین (سم) بوتولینوم (بوتاکس) برای پیشگیری از میگرن مزمن در بزرگسالان، بصورت تزریق در عضلات پیشانی و گردن. چنانچه این درمان موثر باشد معمولا باید هر ۱۲ هفته یک بار، تزریق تکرار شود.
ب – متوقف ساختن حمله سردرد
از بعضی داروها در زمان بروز اولین نشانه حمله میگرنی که به زودی فرا می رسد استفاده می شود. در میگرن همراه با زمان مصرف این داروها، به طور معمولی، وقتی است که اختلالات بینایی ایجاد میشوند. این داروها به طور مؤثر حمله میگرن را متوقف می کنند و از پیشرفت سایر نشانه های میگرن پیشگیری می نمایند یا شدت حمله را کاهش میدهند. بسیاری از این داروها موجب تنگی رگهای خونی می شوند و نمیتوان انها را در مواردی که احتمالی حمله قلبی یا بعضی اختلالات دیگر وجود دارد تجویز نمود.
این داروها عبارتند از:
ترکیبات ارگوتامین (مثلا ۴۵ .D.H.E. با نام تجاری اMigrana)
تریپتانھا (مثل سوماتریپتان، ریزاتریپتان، آلموتریپتان، ناراتریپتان ، زولمی تریپتان، فروواتریپتان و الترتریپتان).
دگزامتازون، گاهی همراه با سایر داروهای متوقف کننده حمله سردرد تجویز می شود.
توجه: در صورتی که از داروهای حاوی ارگوتامین استفاده می کنید و تمایل به باردار شدن دارید با پزشک مشورت نمایید زیرا ترکیبات ارگوتامین، عوارض جانبی جدی در چنین ایجاد می کنند.
منبع: mahsho.com

غذاها و میوه هایی که دارای طبع گرم هستند

به، گردو، پسته، خرما، شکر، کشمش، موز، انگور، سیب درختی، زردآلو، سیر، پیاز، تره، مرغ خانگی، خربزه، تربچه، گندم، کبوتر، سیر، فلفل، روغان، ماکارونی، عسل ، زیرہ ، قنل، زنجبیلی، مرزه، گل گاوزبان، موز، طالبی، انبه، خرمالو، قارچ، زعفران، ترخون، زرد جوابه، گلپر، اوریشن و بابونه.
غذاهایی که شما را خوش اخلاق تر می کنند
۱- به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از ویتامین B12 و اسید فولیک هستند. برای این منظور بهتر است لوبیا قرمز و گوشت گوساله کم چرب بخورید یا یک سالاد کاهو با سینه مرغ سفارش دهید. علاوه بر این می توانید مقداری قزل آلای کباب شده را در کنار مقدار کمی کلم بروکلی بر سر میز غذا داشته باشید. همه این غذاها به اندازه کافی ویتامین B12 و اسید فولیک دارند که بدن شما را خوشحال و راضی نگه دارند. اسید فولیک به طور معمول در سبزیجات و ویتامین B12 در گوشت ماهی، مرغ و لبنیات وجود دارند.
۲- از مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات لذت ببرید. میوه ها و سبزیجات مقدار زیادی از عناصر غذایی کلیدی و آنتی اکسیدانهای مورد نیاز را فراهم می کنند که به طور مستقیم در سلامت بدن شما تأثیرگذار هستند. خوردن دو وعده میوه و سبزیجات بیشتر در طول روز با افزایش ۱۱ درصدی شانس عملکرد سالم تر بدن در ارتباط است. بنابراین دقت کنید که رژیم غذایی روزانه تان به اندازه کافی میوه و سبزیجات داشته باشد.
۳ – هر روز غذاهای سرشار سسلنیوم بخوریال. سسلنیوم یک ماده معدنی است که در بدن مانند آنتی اکسیدان عمل می کند. میزان حد اقل مقدار توصیه شله مصرف سسلنیوم در روز را در رژیم غذایی تان داشته باشید که ۵۵ میکروگرم در روز است. آرد کامل گندم و جو دوسر از جمله مواد غذایی ای هستند که می توانند سلنیوم مورد نیاز روزانه شما را تأمین کنند. دیگر غذاهای سرشار از سلنیوم عبارتند از: حبوبات و بقولات، گوشت کم چرب، گوشت گوساله، مرغ پوست کنده یا بوقلمون، لبنیات کم چرب، آجیل و غذاهای دریایی.
۴- چند بار در هفته غذاهای دریایی بخورید. وقتی افراد ماهی زیاد میخورند علائم افسردگی کمتر به سراغشان می آید؛ به ویژه ماهیهایی که سرشار از اسید چرب امگا ۳ هستند بهترین منابع اسید چرب امگا ۳ عبارتند از: ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی تن.
۵- هر روز به اندازه کافی ویتامین (( د )) مصرف کنید. بین کمبود سطح ویتامین D در بدن و افزایش وقوع بیماریهایی از قبیل افسردگیهای فصلی و دیگر اختلالات افسردگی ارتباطی وجود دارد تعداد محدودی از غذاها حاوی ویتامین D هستند. بنابراین برای دریافت این ویتامین میتوان با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، مصرف ویتامین D و در نهایت از راه غذاها سطح مورد نیاز این ویتامین را دریافت کرد. ویتامین در ماهی تن، جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ پیدا می شود. ۹ – مصرف مقدار کمی شکلات تلخ می تواند در بهتر شدن اخلاق شما تأثیر داشته باشد. شکلات روی سطح آندروفین مغز تاثیر می گذارد. آندروفین جزو آن دسته از ترکیبات شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حالتان خوب است.
منبع: mahsho.com

چگونه بفهمیم عاشقمان است یا فقط دنبال رابطه جنسی؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ شاید برایتان سوال باشد که اگر تمام عشقی که در رابطه از طرف‌مقابلتان دریافت می‌کنید فیزیکی است، آیا می‌تواند نشانه این باشد که او شما را فقط برای رابطه‌جنسی می‌خواهد نه عشق.
شما از صمیمی و نزدیک شدن با او لذت می‌برید اما دوست هم ندارید که مورد سوءاستفاده او قرار گیرید. هیچکس دوست ندارد بفهمد که عشقی که طرفش به او نشان می‌داد فقط شهوت بوده است.
خیلی‌ها تصور می‌کنند که این مردها هستند که ممکن است بخاطر رابطه‌جنسی، و نه عشق، وارد روابط مختلف شوند ولی محققان دریافته‌اند که خانم‌ها هم به همان اندازه از چنین روابطی لذت می‌برند.
این محققان بر روی تفاوت‌های جنسیتی در مردها و زن‌ها و ایده‌های آنها درمورد روابط عاشقانه درمقابل روابط‌جنسی بررسی کردند. آنها دریافتند که مردها در روابط‌جنسی آسان‌گیرتر از زن‌ها هستند ولی بااینحال زن‌ها و مردها به یک اندازه جنبه‌های دیگر جنسیت مثل رابطه‌جنسی بعنوان یک تجربه احساسی را تایید می‌کنند. مردها و زن‌ها از نظر متغیرهای مختلف روابط با هم متفاوت بودند (بعنوان مثال زن‌ها بیشتر به دنبال عشق بر مبنای دوستی و مردها بیشتر به دنبال عشق بر مبنای بازی هستند).
دانستن اینکه اگر زنی فاقد آن دوستی باشد ممکن است در یک رابطه سکس‌محور باشد و برای مرد اگر رابطه‌ای فاید آن جنبه‌های بازی و سرگرمی باشد یعنی در یک رابطه سکس‌محور است به شما کمک می‌کند تشخیص دهید طرفتان شما را فقط برای سکس می‌خواهد یا عشق.
۱. در گذشته اهل تعهد در رابطه نبوده است.
آیا روابط کوتاه‌مدت زیادی قبل از شما داشته است؟ آیا این او بوده است که همیشه رابطه‌اش را ترک می‌کرده است نه اینکه کسی او را ترک کند؟ این می‌توند نشاندهنده این باشد که او قادر به فراهم کردن یک رابطه طولانی‌مدت و متعهدانه نیست و ممکن است فقط برای برقراری روابط‌جنسی با شما وارد رابطه شده باشد.
۲. برای ابراز احساسات احساس راحتی نمی‌کند.
اگر برای ابراز خستگی‌ها، ناراحتی‌ها و نگرانی‌هایش از یک مشکل با شما احساس راحتی نمی‌کند می‌تواند به این معنی باشد که نمی‌داند چطور به شما هم ابراز عشق کند.
دیوید ام. باس در کتاب خود «چرا حسادت به اندازه عشق و رابطه‌جنسی مهم است؟» می‌گوید، مردها و زن‌ها انتظارات متفاوتی درمورد درمیان گذاشتن احساسات و وفاداری دارند. بعنوان مثال، اگر زن‌ها از خیانت احساسی همسرشان بیشتر ناراحت می‌شوند. از طرف دیگر، برای مردها خیانت درواقع عدم‌وفاداری جنسی به حساب می‌آید نه احساسی.
بی‌وفایی احساسی مسئله‌ای واقعی است و اگر طرفتان درمورد احساسات خود با شما حرف نزند می‌تواند نشانه این باشد که شما را برای رابطه‌جنسی می‌خواهد نه عشق. و این احتمال وجود دارد که این صمیمیت احساسی را با فرد دیگری در یک رابطه دیگر دارد.
صمیمیت و پیوند احساسی، به‌ویژه درمورد احساسات مثبت، بخش بسیار مهمی از روابط برمبنای عشق است. اگر طرفتان از نظر احساسی از شما دور است یا احساسات خود را در رابطه سرکوب می‌کند، می‌تواند نشانه این باشد که فقط برای برقراری رابطه‌جنسی با شما وارد رابطه شده است.
۳. خیلی وقت‌ها بااینکه نمی‌خواهید با هم رابطه‌جنسی دارید.
اگر طرف‌مقابلتان شما را برای رابطه‌جنسی بخواهد نه عشق این احتمال وجود دارد که خیلی زیاد با هم رابطه‌جنسی دارید و احتمالاً خیلی بیشتر از مقداری که خودتان می‌خواهید. درواقع، احتمالاً بیشتر از یکبار به او گفته‌اید که حوصله آن را ندارید ولی او اصرار کرده است و بالاخره آن کار را انجام داده است.
اینکه شما را مجبور به برقراری رابطه‌جنسی کند درواقع شکستن مرزهای جنسی، یک نوع تجاوز و بسیار نگران‌کننده است. اگر با اینکه به او «نه» گفته‌اید او باز کارش را خلاف میل شما شروع کرده است، صرفنظر از وضعیت تاهل شما با هم، در بعضی کشورها نوعی تجاوز به حساب می‌آید.
۴. طرفتان در اکثر برنامه‌های تفریحی شما شرکت نمی‌کند.
شام در رستوران؟ متاسفم طرفتان یک جلسه دیرهنگام در شرکت دارد ولی به شما می‌گوید که اگر می‌توانید بعد از آن به خانه او بروید. رفتن به پیک‌نیک در طبیعت چطور؟ نه باز هم او برنامه‌های دیگری دارد که شامل شما نمی‌شود ولی به شما می‌گوید شاید بتوانید بعد از آن با هم در رختخواب غذا بخورید.
اگر او تولدتان، تعطیلی‌ها، مناسبت‌ها و این چیزها را فراموش می‌کند، می‌توانید مطمئن باشید که رابطه‌تان چندان عمیق نیست. کم‌کم متوجه می‌شوید که تنها قسمتی از زندگی او که می‌توانید در آن حضور داشته باشید قسمتی است که شما را برای رابطه‌جنسی می‌خواهد نه عشق.
۵. مکالماتتان یا منجر به صحبتهای جنسی می‌شود یا طرفتان ساکت می‌شود.
اگر از صحبتهای جنسی با او امتناع کنید و او هم بخاطر این مسئله دیگر با شما حرف نزند، نشانه این است که شما را برای سکس می‌خواهد نه عشق. مشخص است که برای او مکالمات رابطه مثل مقدمه‌ای برای رابطه‌جنسی است نه صمیمیت احساسی.
The post چگونه بفهمیم عاشقمان است یا فقط دنبال رابطه جنسی؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه پرخوری را ترک کنیم؟

پرخوری میتواند برای شما گران تمام شود؛ حتی اگر وزن ایده آلی دارید و از افزایش وزنتان نمیترسید بدانید که پرخوری برای سلامت بدنتان مضر است پس به فکر ترک آن باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ همه ما با جمله از شنبه رژیم غذایی را ادامه خواهم داد آشنا هستیم. اینکه کنترل خوردن را به دست گرفته و هر زمان لازم باشد دست از خوردن بکشیم می تواند مهارتی باشد که همه ما از داشتن آن برخوردار نیستیم.
اینکه دور هم جمع شویم و با تلقین به اینکه امشب را هرآنچه می خواهم می خورم و از فردا یا شنبه دوباره آغاز خواهم کرد، تنها خودمان را گول می زنیم. برای آنکه پرخوری را از زندگی خود کاملا دور کرده و تعادل را جایگزین آن کنیم، لازم است برخی از عادات اشتباه غذایی را کنار بگذاریم.
برخی از این عادات و سبک زندگی نادرست که از لحاظ علمی به افزایش وزن نیز کمک می کنند در ادامه برای تان آورده شده اند. شاید شما هم یک یا چند مورد از آنها را در روند زندگی روزمره خود داشته باشید که با کنار گذاشتن آن خواهید توانست به رضایت بیشتری دست یابید. با هم این اشتباهات رایج را مرور می کنیم:
زامبی غذا می خورید
زمانی که عمیقا مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید و یک بسته بندی کامل بستنی را تا آخرین باقی مانده های آن میل می کنید، یا فیس بوک تان را چک می کنید و همین طور مشغول خورن پاپ کورن هستید، درست زمانی است که مغز مشغول انجام یک فعالیت دیگر است و شما هم بدون توجه به این موضوع در حال جویدن خوردنی های اطراف تان هستید.
این کار میانبری برای دریافت کالری بیشتر است. دکتر «سوزان آلبرز» از این پدیده به «خوردن زامبی» یاد می کند. وی نویسنده کتاب «غذاخوردن آگاهانه» است. وی بر این باور است که با این کار بیش از نیاز واقعی بدن غذا خواهید خورد.
تحقیقات و پژوهش های علمی نشان داده که در هنگام صرف غذا باید تمام توجه خود را به ظرف غذایی که در مقابل خود قرار داده اید جلب کنید. این کار باعث کاهش وزن شده و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد.
مقاله مرتبط: درمان پرخوری عصبی چیست و چه علائمی دارد؟
غذا خوردن و تلویزیون نگاه کردن را با هم یکی می کنید
یکی از عاداتی که بسیاری از ما داریم این است که در هنگام تماشای تلویزیون غذا می خوریم. اخیرترین آمار بدست آمده از مردم آمریکا نشان داده است که آنها بیش از سه ساعت در شبانه روز تلویزیون تماشا می کنند. برخی مطالعات نشان داده این کار سبب افزایش وزن می شود.
دکتر «مایکل می» موسس سایت AmIHungry.com در این باره می گوید: “زمانی که این دو کار را با هم و به صورت همزمان انجام می دهیم، نگاه کردن به تلویزیون باعث می شود که ما توجه چندانی به غذایی که می خوریم نداشت باشیم و مزه آنچه را هم که می خوریم به خوبی درک نمی کنیم. بدتر از همه آن است که هنگامی که سیر می شویم هم اصلا متوجه رسیدن پیام سیری به مغز نیستیم.”
راه حل: تلویزیون را خاموش کرده و محل غذا خوردن را از تماشای تلویزیون جدا کنید. بهتر است بدانید که آگهی های بازرگانی که در بین برنامه ها پخش می شوند هم به گفته دکتر آلبرز می توانند، حواس شما از خوردن غذا را پرت کنند.
تلاش کنید که غذا خوردن را برای خود متنوع کنید و همیشه از کاناپه مقابل تلویزیون استفاده نکنید. به جای آنکه غذا را با همان قابلمه ای که در آن طبخ شده بیاورید و داخل آن بخورید، غذا را داخل بشقاب ریخته و سپس میل کنید.
دائم نظری هم به هله هوله های کنار میز کارتان دارید
اینکه برخی از خوراکی ها و هله هوله ها در هنگام کار کردن در دسترس تان قرار داشته باشد سبب می شود که دائم به آنها دستبرد بزنید. این کار سبب می شود که کالری اضافه ای را وارد بدن تان کنید.
در مطالعه انجام شده در دانشگاه «کورنل» نشان داده شد کسانی که در دفاتر کار می کنند گاهی مقدار شکلات مصرفی یک ماه را یک جا می خوردند. این کارمندان شکلات روی میزشان را که به عنوان مثال ۱۲۵ کالری انرژی داشت در یک وعده می خوردند حال آنکه وقتی شکلات ها تقسیم و به اتاق های مختلف برده می شد این اتفاق نمی افتاد.
راه حل: تا آنجا که ممکن است خوردنی ها را از دسترس خود دور نگه دارید، طوری که با دراز کردن دست و یا اندکی خم شدن هم دست تان به آن نرسد. با این ترفند تا ۶۰ درصد از کالری دریافتی را کاهش می دهید.
مقاله مرتبط: چرا پرخوری میکنیم؟
دوست دارید هم غذا بخورید و هم با دیگران صحبت کنید
بله البته که بسیار خوب است که هم یک پاستای خوشمزه بخوریم و هم با دوستان مان صحبت کنیم. همان طور که حرف می زنید بیشتر به خوردن ادامه می دهید و به خود وعده خواهید داد که از فردا رژیم غذایی تان را دنبال خواهید کرد. دکتر «می» بر این باور است که بسیاری از افراد عادت دارند که در هنگام صحبت کردن با دیگران غذا هم می خورند.
راه حل: زمانی که پشت میز غذا می نشینید ابتدا از این موضوع آگاهی پیدا کنید که تا چه اندازه احساس گرسنگی می کنید. دکتر می بر این باور است بر اساس میزان گرسنگی تان مثلا ساندویچ خود را نصف کنید. با این کار یک سرعتگیر در مقابل میزان غذا خوردن خود می گذارید.
بعد از هر لقمه ای که میل می کنید، چنگال تان را پایین بگذارید و به جویدن ادامه دهید. این کار باعث می شود در هنگام صحبت کردن به غذا تمرکز نداشته باشید.
زمانی که خسته هستید به خودتان استراحت نمی دهید
گاهی تصور می کنیم که اگر به خودمان اندکی زمان برای ناهار خوردن بدهیم، وقت مان تلف خواهد شد. اما این را بدانید که ناهار خوردن پشت میز کار می تواند باعث افزایش سایز دور کمرتان شود.
دکتر «می» می گوید زمانی که پشت میز کارتان غذا میل می کنید، ولع بیشتری برای خوردن آن خواهید داشت. تصور می کنید که در حال انجام چند کار با هم و بازدهی بهتری هستید اما همیشه هم این طور نیست. هرچقدر به خودتان تلقین کنید که وقت کمتری دارید بیشتر به استراحت نیاز پیدا خواهید کرد.
راه حل: در زمان هایی که فرصت آن را پیدا نمی کنید که برای خوردن غذا به خارج از دفتر بروید، گوشه ای غیر از میز کارتان را برای این کار برگزینید. حداقل یکی دو دقیقه از وقت خود را به غذایی که می خورید متمرکز کنید.
مقاله مرتبط: واکنش بدن به پرخوری چیست؟
حین رانندگی، نوشیدنی هم می نوشید
دکتر «لارا لیگوس» در این باره می گوید، زمانی که از افرادی که هم رانندگی می کنند و هم نوشیدنی میل می کنند از مزه آن چیزی که در حال خوردنش هستند می پرسم متوجه می شوم که آنها عمدتا به آن نوشیدنی و مزه آن تمرکز ندارند.
در ضمن زمانی که این نوشیدنی و در هنگام صبح به صورت آماده خریداری می شوند، عمدتا دارای میزان قابل توجهی شکر هستند و فردی که در حین رانندگی آن را میل می کند چندان متوجه نیست که آن نوشیدنی مملو از شکر است.
راه حل: زمانی که داخل ماشین می نشینید همه تلاش تان را کنید تا از نوشیدنی هایی که کالری کمتری دارند بنوشید. مثلا آب، قهوه تلخ سرد و یا چایی که شیرین نشده باشد.
یکی از کارشناسان تغذیه هم بر این باور است که اگر هم نوشیدنی ای با کالری بیشتر در دست دارید در کناری پارک کنید و آن را میل کنید. در ضمن مجبور نیستید همه آن نوشیدنی را کامل تمام کنید. هر زمان احساس سیری کردید، ادامه ندهید.
با آنچه می خورید ارتباط برقرار نمی کنید
شاید توصیه های پزشکان که در ادامه آمده بتوانند کمک کنند با غذایی که می خورید ارتباط برقرار کنید.
دکتر «برایان ونسینک» در این باره می گوید: “غذا وضعیت روحی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند شما را در بهترین وضعیت ذهنی قرار دهد.”
دکتر «مایکل می» در این باره می گوید: “خوردن یک احساس خوب است بنابراین وقتی غذا می خورم، این هدف را نیز دنبال می کنم که حالم بهتر هم بشود. خلاصه بگویم زمانی که غذا خوردنم به پایان می رسد باید حس بهتری نسبت به شروع غذا خوردن داشته باشم.
این امر می تواند تمام تصمیم های زندگی مرا را تحت تاثیر قرار دهد. این جریان می تواند میزان و نوع غذایی که می خورم را در بر داشته باشد.”
دکتر «سوزان آلبرز» نیز چنین می گوید: “زمانی که در یک کنفرانس شرکت کرده ام و مقدار فراوانی کلوچه در آنجا وجود دارد، من هم می توانم یکی از آنها را در دست گرفته و شروع به خوردن کنم اما از کنارش رد می شوم و توقف می کنم. این توقف سبب می شود با خود بیاندیشم که آیا واقعا می خواهم از آن کلوچه بخورم یا خیر.”
«تیفانی کروکشنگ»، موسس مرکز «یوگا مدیسن» و نویسنده کتاب «تمرکز بر وزن» نیز می گوید: “من پنج نفس عمیق می کشم طوری که بازدم طولانی تر از دم باشد. بازدم با پاسخ پاراسمپاتیک در ارتباط است که بخشی از بدن ما به شمار می آید و به هضم غذا کمک می کند. شما هم می توانید برای دم تا عدد چهار و برای بازدم تا عدد شش بشمارید.”
و در نهایت دکتر «جادسون بروئر» می گوید: “من اندکی توقف می کنم و فکر می کنم که این غذا از کجا آمده است و به تمام دستانی که برای تهیه این غذا کمک کرده اند می اندیشم و از آنها تشکر می کنم.”
The post چگونه پرخوری را ترک کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

خواص درمانی شگفت انگیز قارچ

از خواص درمانی قارچ چه میدانید؟ قارچ به عنوان یک ماده خوراکی خوشمزه در سبد غذایی شما چه جایگاهی دارد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در تمام طول تاریخِ کشف قارچ، از آن برای مصارف دارویی هم استفاده می شده که این زمان به مصر باستان باز می گردد. از زمان فراعنه مصر، افسانه ای مبنی بر عدم تماس با این ماده همانند بسیاری دیگر از مواد ممنوعه وجود داشت. گفته می شود دلیل اصلی این کار این بوده که خود فراعنه بتوانند از این قارچ ها استفاده کنند.
تولید قارچ که از دوران شاه لویی چهاردم یعنی سال های ۱۶۰۰ میلادی و در فرانسه آغاز شد، هزاران سال پس از فراعنه و در قرن ۱۹ ام میلادی نیز از آتلانتیک به آمریکا نیز انتقال پیدا کرد.
اکنون این صنعت میلیارد دلاری با تولید حدود ۴۵۰ میلیون کیلو در سال در سراسر جهان رشد یافته. بر اساس داده های مرکز منابع کشاورزی، آمریکا پس از چین در رتبه دوم تولید آن قرار دارد.
یافته های دانشگاه Idaho از تنوع ۳۰۰ تا ۲۰۰۰ نوع قارچ خوراکی نام می برد که تنها با اهداف تجاری رشد پیدا می کنند. اگرچه در آمریکا گونه های رایجی چون صدفی و نوع دیگری به نام shiitake بیشترین تولید را در میان سایر انواع قارچ دارد اما باید گفت بسیاری از خواص شگفت انگیز این ماده در زیر کلاهک های قهوه ای آن پنهان شده است.
چه شما عادت به خوردن این ماده غذایی به صورت خام یا پخته را داشته باشید بهتر است هنگامی که می خواهید آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید، از فواید آن نیز آگاه باشید.
همچنین بخوانید: طرز تهیه انواع غذا با قارچ
در ادامه این نوشته به ۶ فایده این ماده خوراکی و دلایل آن پرداخته خواهد شد که در مواردی جامعه پزشکی را نیز با تعجب روبرو کرده است. این فواید عبارتند از:
۱. قارچ ها ترکیباتی دارند که با بیماری سرطان مقابله می کند
در مطالعات انجام پذیرفته در سال ۲۰۱۰ میلادی که نتایج آن در مجله «بیولوژی تجربی و پزشکی» نیز به چاپ رسید، این نتیجه بدست آمد که برخی از انواع قارچ ها در مبارزه با برخی از انواع سرطان از جمله سرطان سینه مبارزه می کند. بر اساس این پژوهش، هم انواع معمولی هم خاص این ماده می تواند به عنوان محافظت کننده شیمیایی در مقابل سرطان مقاومت کند.
همچنین مرکز مطالعات سرطان Memorial Sloan Kettering Cancer Center اعلام کرده که قارچ shiitake ماده ای به نام «لنتینان» را داراست که نوعی شکر است که از درخت این نوع قارچ بدست می آید. این ماده در ترکیبات داروهای شیمی درمانی برای برخی از بیماران مبتلا به سرطان کاربرد دارد.
در واقع تاثیر برخی از قارچ ها که از سال ۱۹۸۵ میلادی در ژاپن برای مقابله با تومورها به کار گرفته می شدند، به اثبات رسیده است. در واقع «لنتینان» مستقیما کار از بین بردن سلول های سرطانی را انجام نمی دهد بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن از رشد سلول های سرطانی جلوگیری به عمل می آورد. بر اساس یافته های انجمن سرطان آمریکا، این ماده قادر به از بین بردن ویروس ها و میکروب ها در مطالعات آزمایشگاهی نیز بوده است.
۲. قارچ ها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند
با مطالعه مورد قبلی اکنون می دانید که «لنتینان» ها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. بهتر است بدانید که در جهت دیگری هم کمک رسان هستند. «بتا گلوکلن» نوعی شکر است که در سلول های دیواره قارچ و برخی از گیاهان دیگر یافت می شود و این ماده نیز به افزایش مقاومت سیستم دفاعی بدن کمک می کند.
«لنتینان» در قارچ های shiitake یافت می شود اما «بتا گلوکن» در بسیاری از انواع قارچ ها که به قارچ های common button mushrooms معروفند یافت می شود.
۳. قارچ ها به کاهش میزان کلسترول نیز کمک می کنند
در کل قارچ ها ترکیباتی بدون کلسترول هستند. همچنین منبع خوبی برای «کیتین» و «بتا گلوکن» که فیبرهای بدون کلسترول به شمار می روند هستند. این نوع از فیبرها باعث کاهش میزان کلسترول می شود.
در سال ۲۰۱۲ میلادی در مطالعه ای که بر روی موش ها انجام گرفت نشان داده شد که قارچ های صدفی صورتی در کاهش کلسترول مضر بدن ایفای نقش می کنند. نتیجه این پژوهش در مجله «قارچ ها دارویی» به چاپ رسید.
دکتر «اندرو وایل» بر این باور است که قارچ های Shiitake از ترکیباتی تشکیل شده اند که به پردازش کلسترول مضر و خروج آن از جریان خون نیز کمک می کنند. وی رئیس مرکز علمی سلامت آریزونا است.
«جاش اکس» نویسنده یکی از پرفروش ترین کتاب های تغذیه سال که خود متخصص تغذیه نیز است در این باره می گوید: “این نوع قارچ با دارا بودن ماده مغذی گیاهی از چسبیدن سلول ها به دیواره رگ های خونی جلوگیری به عمل آورده و با این کار گردش بهتر خون را سبب می شود.”
۴. قارچ ها منبع غنی از ویتامین های «ب» و «دی» هستند
قارچ ها یکی از معدود خوراکی هایی هستند که ویتامین «دی» دارند. این ویتامین، برای حل کردن چربی ها کاربرد دارد و در نور آفتاب هم وجود دارد.
در میان انواع قارچ، «قارچ های دگمه ای» و «کریمینز» بیشترین مقدار ویتامین «دی» را دارا هستند. «کریمینز» منبع غنی ای برای ویتامین های «ب۱۲» نیز است که از آنجایی که این ویتامین بیشتر در گوشت حیوانات یافت می شود، گزینه مناسبی برای گیاهخواران محسوب می شود.
اهمیت ویتامین های گروه «ب» از آن جهت است که مواد غذایی را به سوخت برای بدن تبدیل می کند و متعاقب آن به ما انرژی می دهند. ویتامین «دی» هم به بدن در جذب کلسیم و مقاومت استخوان ها کمک رسانی می کند.
۵. قارچ قدرت ضد تورم نیز دارد
«اکس» بر این باور است که تقریبا تمام قارچ ها دارای آنتی اکسیدانی به نام «ارگوتیونین» هستند. این ماده خاصیت ضد تورم دارد. دکتر وایل در تایید گفته همکار خود اضافه می کند، خصوصا قارچ های رایشی که بیش از هزاران سال است که در آسیا مصرف دارویی دارد، دارای مقادیر قابل توجهی ترکیبات ضد تورم هستند.
پژوهش های انجام شده بر این نوع قارچ نشان داده که برای سلامت بسیار مفید است چرا که با بیماری مقابله می کند، تورم را کاهش می دهد، سرکوب کننده حساسیت ها و آلرژی هاست و رشد تومورهای سرطانی را نیز به تعویق می اندازد.
۶. قارچ ها به صورت حیرت انگیزی می توانند برای بیماران سرطانی مفید باشند
در تحقیقات و پژوهش های جداگانه ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه «جان هاپکینز» و مرکز پزشکی دانشگاه «لنگون» نیویورک انجام شده، نشان داده شد، ۸۰ درصد از بیماران مبتلا به سرطان که از نشانه های اضطرابی، افسردگی یا ترس از مرگ رنج می برند، به آنها psilocybin تجویز می شود که در آن ۲۰۰ نوع قارچ به کار برده شده.
حدود ۸۰ درصد از این بیماران پس از استفاده از این دارو خوش بین تر شده و با سایر افراد ارتباط بهتری پیدا کردند و تجارب روحانی و عرفانی خوبی را نیز تجربه کردند. بر اساس گزارش های بدست امده از «واشنگتن پُست» تاثیر استفاده از این دارو تا ۶ ماه نیز در آنها باقی ماند.
نتیجه این پژوهش که در مجله «سایکوفارماکولوژی» به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که psilocybin ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی و دارای اختلالات اضطرابی نیز مفید باشد.
با دانستن تمامی این اطلاعات و نتایج اخیر علمی اکنون زمان آن فرا رسیده که شما نیز از این ماده در وعده های غذایی تان و ترجیحا به صورت نیم پخته استفاده کنید.
وایل می نویسد: “دیواره قارچ ها بسیار سخت هستند، به همین دلیل هم برای سیستم گوارشی دشوار است که به تمامی ترکیبات موجود در آن دست یابد. ” وی اضافه می کند: “همچنین قارچ ها، اغلب ترکیبات شیمیایی دارند که می تواند در هضم و جذب مواد مغذی اثرگذار باشد. اندکی پختن باعث شکستن دیواره های سخت آن شده و سموم احتمالی موجود در آن را می کشد و عوامل ضدهضم موجود در آن را نیز تسهیل می کند.”
همچنین پختن و رُست کردن و مزه دار کردن این ماده غذایی آن را خوشمزه تر هم می کند.
The post خواص درمانی شگفت انگیز قارچ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

نقش پدر در زندگی و تربیت فرزندان

آیا می دانید پدر چه نقش مهمی در زندگی فرزندان خود دارد؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا به صورت ویژه به بررسی نقش پدر در زندگی فرزندان بپردازیم:
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ در اهمیت نقش مادر در تربیت فرزندان و رشد و تحول آنان شکی نیست و در این زمینه بسیار گفته و نوشته‌اند؛ اما نقش پدر در این زمینه چیست و چقدر است؟
از دیرباز نقش پدر را در دو چیز خلاصه می‌کردند: اول نان‌آوری و دوم الگوی نقش جنسیتی به‌ویژه برای پسرها؛ ولی دو دهه‌ای است که روان‌شناسان بر نقش مهم و حیاتی پدر در رشد و تربیت فرزندان تأکیدی بیش از دو نقش سابق می‌کنند، موضوعی که از آن با عنوان «پدری» یا «پدری‌کردن» نام برده می‌شود. در ادامه تلاش می‌شود تا به اختصار پدری و پدری‌کردن را تعریف کرده و سپس اجزا و عناصر مربوط به آن به همراه نقش آن در رشد و تربیت و زندگی فرزندان آورده شود. از نظر نگارنده جایگاه این بحث، هم در برنامه‌ریزی‌های مربوط به آنچه در کشور ما به «تحکیم بنیان خانواده» معروف شده، مهم و حیاتی است و هم در زندگی خانوادگی و توجه خانواده‌ها و به‌خصوص خود پدرها.
تعریف پدری‌کردن
منظور از پدری‌کردن یا پدری، حضور جدی پدر در جریان رشد و تحول فرزند و مشارکت فعال او در زندگی فرزند یا فرزندانش است. بررسی‌ها نشان می‌دهد که پدری‌کردن بیش از مادری‌کردن به شرایط و عوامل زمینه‌ای و محیطی بستگی دارد. به بیان روشن‌تر، درحالی‌که مادری‌کردن بیشتر تحت تأثیر مسائل غریزی و فعل و انفعالات هورمونی است، به نظر می‌رسد اگر پدری در زندگی فرزندانش فعال و جدی نباشد، چندان به جایگاهش اهمیتی داده نمی‌شود.
اجزا و عناصر پدری‌کردن
پدری‌کردن را از دو جنبه مهم می‌دانند: اول کمیت حضور پدر و حمایت او از خانواده و فرزندان و دوم کیفیت حضور او. درباره جنبه اول گفته می‌شود حتی اگر پدری به دلایلی چون طلاق یا متارکه با همسر یا به دلیل دوری از خانواده به علت مأموریت‌های درازمدت شغلی در کنار فرزندانش نیست، مشارکت وی در فراهم‌سازی حمایت اقتصادی از فرزندان، تنظیم و ترتیب این حمایت‌ها، میزان تماس با بچه‌ها، از طریق دیدار حضوری یا تماس تلفنی یا از راه ایمیل و…، از اجزای پدری کردن قلمداد می‌شوند. توجه کنید که در این دیدگاه کمیت اجزا به کیفیت آنها غلبه دارد. اما در سال‌های اخیر کیفیت پدری‌کردن مورد توجه قرار گرفته و در این زمینه مفهوم درگیرشدن فعال پدر مطرح شده است. درگیرشدن فعال پدر در رشد و تربیت فرزند از بخش‌هایی تشکیل شده که به آنها اشاره می‌شود. آشنایی با این بخش‌ها کمک می‌کند تا خانواده‌ها و به‌خصوص پدرها دریابند که علاوه برحضور فیزیکی، نوع تعامل و رابطه آنها با فرزندان و همسرشان هم اهمیت زیادی دارد.
اجزا و ابعاد پدری
شاید هیچ روان‌شناسی به اندازه دکتر مایکل لمب در مورد پدری‌کردن بررسی و تحقیق نکرده باشد. او که چند کتاب هم در این باره نوشته، پدری را دارای سه وجه می‌داند:

تعامل و ارتباط مستقیم پدر با فرزند به شکل بازی و تفریح با او یا مراقبت از وی و حمایت از فرزند. شاخص این تعامل، مقدار زمانی است که پدر با فرزند یا فرزندان خود به‌طور رودررو می‌گذراند؛
دسترس‌پذیری یعنی دردسترس‌بچه‌بودن و در‌کناراو‌‌بودن، به این شکل که پدر در خانه به کاری مشغول باشد، مانند انجام کاری در خانه درباره فرزند مثل تهیه غذا یا…، و کودک در همان اتاق یا اتاق دیگری مشغول کاری باشد، ولی هرگاه که خواست، پدر در دسترس اوست؛
مسئولیت‌پذیری که بر تقبل مسئولیت در زمینه رفاه و سلامت کودک اشاره دارد و می‌تواند هم مستقیم با حضوری صورت گیرد و هم غیرمستقیم یا غیرحضوری.

علاوه بر این، محققانِ دیگر هم اجزایی را برای پدری‌کردن نام برده‌اند. روان‌شناسی به نام گاوین این اجزا را ذکر می‌کند:

اذعان به نعمت یا موهبت فرزند؛ یعنی پدر، بچه‌هایش را نعمت یا موهبت تلقی کند؛
مراقبت و محافظت از فرزند در مخاطراتی که او و زندگی‌اش را تهدید می‌کنند و ایفای نقش در تصمیم‌هایی که بر رفاه و سلامت فرزند اثر دارند؛
تدارک و تهیه مایحتاج و اطمینان از اینکه نیازها و خواسته‌های مادی کودک تأمین و رفع می‌شوند؛
شکل‌دهی یا شکل‌دادن فعالیت‌هایی که به اجتماعی‌شدن فرزند کمک می‌کند، فعالیت‌هایی مثل انضباط و نظم‌آموزی، سرمشق و الگوی فرزند بودن و سایر آموزش‌هایی که فرزند باید از پدر بگیرد.
توجه و دلسوزی و حمایت از فرزند.

همچنین کارگروه تعیین شاخص‌های پدری‌کردن که توسط مرکز ملی پدران و خانواده در آمریکا تشکیل شده، شش عامل عمده را به‌عنوان شاخص‌های پدری‌کردن خوب یا مطلوب نام برده که عبارت‌اند از:

حضور جدی که شامل ابعاد سه‌گانه‌ای می‌شود که دکتر لمب از آنها یاد کرده و قبلاً به آنها اشاره شد؛ یعنی تعامل رودررو، دسترس‌پذیری و مسئولیت‌پذیری؛
دل‌سوزی و مراقبت که شامل تهیه آذوقه، خورد و خوراک و پوشاک و انجام تکالیف روزانه و معمولی مربوط به رفاه و بهزیستی مادی و عاطفی فرزند و رسیدگی و توجه به سر و وضع و ظاهر جسمی و سلامت جسمی او می‌شود؛
توجه و رسیدگی به کفایت‌ها و صلاحیت‌های اجتماعی و پیشرفت درسی و تحصیلی فرزند؛
تربیت و فرزندپروری هم‌یارانه: برقراری یک رابطه حمایت‌آمیز گرم و متقابل؛
زندگی سالم پدر تا بتواند نقش یک الگوی سالم را برای فرزندش ایفا کند و فرزند با نگاه به پدر و تقلید از او سبک سالمی برای زندگی‌کردن در پیش بگیرد و در این زمینه انجام رفتارهای پسندیده اجتماعی را به فرزندش مستقیم و غیرمستقیم بیاموزد و او را به رعایت اخلاق و مسئولیت‌های شهروندی و اجتماعی و رعایت هنجارهای اجتماعی مقید سازد؛
۶. برعهده گرفتن نقش مالی و مادی در زندگی فرزند.

سلامت روانی فرزند
حال بعد از شناخت شاخصه‌های مختلف پدری‌کردن، به بررسی تاثیر پدری‌کردن خوب در زندگی کودک می‌پردازیم. بررسی‌ها نشان می‌دهد که حضور فعال پدر با کاهش مشکلات شدید روان‌شناختی و رفتاری در کودکان و به ویژه نوجوانان همراه است؛ یعنی هرچه حضور پدر و نقش او در خانواده بیشتر باشد، مشکلات مذکور در فرزندان کم‌تر است. همچنین تحقیقات نشان داده که حضور و نقش فعال‌تر پدر با رضایت‌مندی بیشتر نوجوانان و شادکامی بیشترشان از زندگی رابطه دارد. نکته جالب توجه در بعضی از بررسی‌ها این بوده که حضور و نقش جدی‌تر پدر با کم‌تر بودن مشکلات سلامت روانی در دخترانشان رابطه مهم و معناداری داشته است؛ یعنی فعال‌بودن پدران و مشارکت و حضور جدی آنان باعث می‌شود تا دختران کمتر دچار تنش و تنیدگی روان‌شناختی شوند. باز جالب‌تر آنکه این موضوع فقط به زندگی دوره نوجوانی هم محدود نبوده و حتی در بزرگسالی هم ادامه داشته است.
حضور جدی و فعال در انگیزش بالاتر تحصیلی نوجوانان و نیز پختگی بیشتر آنان در انتخاب‌های بعدی‌شان در دوران تحصیلی و بزرگسالی نقش دارد. بررسی‌ها همچنین نشان داده که موفقیت تحصیلی در زندگی بزرگسالی در هر دو جنس با حضور جدی و مؤثر پدر در نوجوانی رابطه دارد. علاوه بر این زمینه‌ها، پدری‌کردن در کنترل پرخاشگری به‌ویژه در پسرها و کاهش آن و نیز در ارتقای روابط خانوادگی فرزندان و در نحوه رابطه همسر نقش بسزایی دارد. موضوع رابطه با خانواده همسر و نقش پدر در این زمینه مخصوصاً درباره دختران اهمیت دوچندانی دارد.
به‌طور کلی بررسی‌ها نشان می‌دهد که حضور پدر و مادر و مشارکت فعالانه آن‌ها در رشد و تربیت فرزندان مقوله‌ای حیاتی و مهم است. دکتر مایکل لمب که پیش از این به بررسی‌هایش اشاره شد، در دایرهالمعارف هشت جلدی روان‌شناسی مقاله‌ای درباره پدری‌کردن دارد. او در بخشی از مقاله فوق درباره نبود پدر در خانواده‌های طلاق و اهمیت حضور پدر نکته مهمی را گوشزد می‌کند که این نوشته را با این گفته او به پایان می‌برم.
لمب می‌نویسد: «در مجموع، شواهد نشان می‌دهند که نبود پدر یا غیبت او ممکن است مضر و هولناک باشد؛ اما این موضوع تنها به دلیل نقش پدر در الگوی جنسیتی فرزند نیست، بلکه به دلیل جنبه‌های بسیاری است که پدری‌کردن از لحاظ اقتصادی، اجتماعی و عاطفی دارد. در چنین خانواده‌هایی که پدر حضور ندارد یا حضورش چندان جدی نیست، این نقش‌ها یا تکمیل نمی‌شوند یا به شکلی نامناسب تکمیل می‌گردند».
The post نقش پدر در زندگی و تربیت فرزندان appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

باورهای عمومی اما غلط درمورد ازدواج

ازدواج یک مسئله مهم است و همین اهمیت باعث ایجاد تفکراتی در بین جامعه شده است که میتواند اساس و مبنای ازدواج شما شود اما مراقب باشید چراکه این تفکرات ممکن است باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ اینجا به ۱۰ باور متداول درمورد ازدواج اشاره می‌کنیم که نباید باورشان کنید.
براساس گزارشی از مرکز تحقیقاتی پیو (Pew)، این روزها تعداد افرادی که ازدواج نکرده‌اند و نمی‌خواهند ازدواج کنند، روز به روز بیشتر می‌شود که دلایل آن مشخص نیست.
اهداف شغلی، موقعیت‌های مالی و انتخاب‌های عمومی شیوه زندگی و همچنین پیام‌هایی که از طرف دوستان، خانواده و رسانه‌ها دریافت می‌شود، بر نگرش افراد درمورد ازدواج اثر می‌گذارد. در زیر به ۱۰ باور عمومی درمورد ازدواج اشاره می‌کنیم که ممکن است باعث گمراهی‌تان شوند.
مقاله مرتبط: آیا اختلاف زناشویی نمک زندگی است؟
باید همسر ایدآل را پیدا کنید
آیا واقعاً باید به دنبال فردی کامل و ایدآل برای زندگی مشترک باشید؟ به عقیده متخصصان، برای داشتن یک ازدواج شاد و خوشبخت پیدا کردن فرد ایدآل یک ضرورت نیست و درواقع حتی می‌تواند موجب بروز اضطراب بین دو طرف شود که انتظار دارند طرفشان از یک استاندارد دست‌نیافتنی برخوردار باشد. هیچ انسانی کامل نیست و وقتی ما همسرمان را با این ایدآل‌ها قیاس می‌کنیم، مطمئناً ناامید خواهیم شد. آنوقت به اشتباه تصور خواهیم کرد که فرد اشتباهی را برای ازدواج انتخاب کرده‌ایم و به راحتی رابطه‌مان را تمام می‌کنیم.
دعوا کردن ازدواج را نابود می‌کند
بعضی‌ها عقیده دارند که دعوا کردن و مشاجره داشتن یعنی خاتمه یک رابطه. ولی متخصصین می‌گویند مشاجرات لفظی رابطه دو زوج‌ها را قوی‌تر می‌کند.
اینکه از حل اختلافات فرار کنید موجب بروز مشکل می‌شود ولی مشاجره کردن و رسیدن به یک راه‌حل برای یک مشکل یا مصالحه باعث می‌شود دو طرف به هماهنگی بیشتری برسند و صمیمیت بیشتری بین آنها به وجود بیاید. اینکه چطور با اختلافاتتان برخورد کنید سلامت رابطه شما را تعیین می‌کند.
در میان گذاشتن افکار، احساسات و تجربیات برای خیلی از زوج‌ها بسیار مثبت است. ولی لزومی به گفتن همه جزییات نیست و کمکی هم به صمیمیت بیشتر شما نمی‌کند.
در مجله Deseret News National به مسئله تاثیرات ویرانگر فیسبوک بر ازدواج‌ها پرداخته شده بود. یکی از راه‌هایی که فیسبوک می‌تواند برای ازدواج‌ها ویرانگر باشد، تمرکز بیش از اندازه بر زندگی‌ها و نظرات فیسبوکی دیگران است تا خود. بعضی‌ها به این «تاثیر اینستاگرامی» می‌گویند ولی ایده پشت آن بسیار ساده است: یعنی شما بیشتر از اینکه به کارهایی که همسرتان درست مقابل شما انجام می‌دهد توجه کنید، به مطالبی که دوستان، خانواده و آشنایان در فیسبوک و ایسنتاگرام به اشتراک می‌گذارند توجه می‌کنید.
مقاله مرتبط: روش های خاتمه دادن دعوای زناشویی
مراقب خانواده همسر باشید
وقتی واقعاً به آن فکر کنید، خانواده همسر آنقدرها هم ترسناک نیستند. درواقع وقتی می‌خواهید ازدواج کنید، دیگر باید فهمیده باشید که خانواده همسرتان چه کسانی هستند و چه رفتاری دارند. البته راه‌های برای به دست آوردن شناخت بیشتر نسبت به خانواده همسر وجود دارد، مثل بیرون رفتن یا مسافرت کردن با آنها و شرکت دادن آنها در فعالیت‌هایی که به همراه همسر آینده‌تان انجام می‌دهید. اینکار باعث می‌شود احساس به مراتب بهتری هم نسبت به شما پیدا کنند.
باید سخت کار و تلاش کنید
معمولاً گفته می‌شود که زوج‌ها برای نگه داشتن یک ازدواج مجبورند سخت تلاش کنند. ولی براساس گفته متخصصان، روش مدیریت شما برای ازدواجتان و حفظ آن تاثیر بیشتری دارد تا تلاش برای عملی کردن آن. وقتی دو نفر برای ازدواج آماده شدند، نباید فقط به دنبال این باشند که ازدواجشان بد از آب درنیاید بلکه باید به دنبال رشد آن باشند.
ازدواج با دوستی خیلی فرق دارد
درست است، ازدواج با دوستی فرق دارد ولی از این نظر که قصد شما دیگر تحت‌تاثیر قرار دادن طرف‌مقابلتان نیست بلکه ماندن با اوست. ولی راه‌هایی وجود دارد که مطمئن شوید ازدواجتان هنوز مثل دوستی است و این می‌تواند تاثیر مثبت قابل‌توجهی بر ازدواجتان داشته باشد. با این روش‌ها که در مقالات مختلفی به آن پرداخته شده است، می‌توانید کاری کنید که درست مانند دوران دوستی، همچنان از همدیگر شناخت پیدا کنید و طرفتان را همچنان عاشق خودتان نگه دارید.
مدیریت مالی می‌تواند باعث نابودی ازدواج شود
آیا یک طرف قدرت مدیریت مالی بیشتری دارد؟ یا هر دو شما نمی‌دانید که چطور باید پولتان را مدیریت کنید؟ حرف زدن درمورد مسائل مالی به ازدواجتان کمک می‌کند.
وقت یک زوج تصمیم می‌گیرند درمورد مشکلات مالی‌شان با هم حرف بزنند و تلاش کنند برای آنها راه‌حل پیدا کنند، باعث می‌شود هم درمورد خودشان و هم طرف‌مقابلشان بیشتر بفهمند. همچنین به آنها کمک می‌کند از بعضی بحث‌های ویرانگر جلوگیری کنند.
با حرف زدن و صادق بودن با همدیگر درمورد مسائل مالی، می‌توانید به راحتی از مشکلات و دشواری‌هایتان عبور کنید و راهکارهایی مثبت برای آنها پیدا کنید.
یک زن خوب یک خانه خوب را مهیا میکند
بله یک زن خوب می‌تواند زندگی را نگه دارد ولی این همه‌ی ماجرا نیست. وال‌استریت چاپ کرده است که مردانی که در در کارهای خانه کمک می‌کنند فرزندان دخترشان را تشویق می‌کنند که اهداف شغلی بالاتری داشته باشند. وقتی پدر خانواده ظرف‌ها یا لباس‌ها را می‌شوید، دخترانشان الهام می‌گیرند که شغل‌های مردانه هم انتخاب کنند زیرا برابری جنسیتی را جلو چشمانشان می‌بینند.
مردها با کمک کردن در کارهای خانه به دخترانشان نشان می‌دهند که می‌توانند از شوهران آینده‌شان انتظار همکاری در کارهای خانه داشته باشند و آنها هم وقت کافی برای کار کردن در بیرون از خانه خواهند داشت.
مقاله مرتبط: ۲۰ حقیقت ازدواج که باید بدانید
تفاوت زیاد بین دو طرف ازدواج را نابود می‌کند
تابحال نگران این بوده‌اید که خیلی با همسرتان فرق داشته باشید؟ هر زمان به این فکر کردید، یادتان باشد که افراد با خصوصیات مخالف همدیگر را جذب می‌کنند.
از این گذشته، زوج‌های زیادی هستند که باوجود تفاوت‌های فاحش مثلاً درزمینه اعتقادات سیاسی یا مذهبی، زندگی خوبی را کنار هم دارند. تفاوت در اعتقادات سیاسی حتی می‌تواند موجب تقویت یک ازدواج شود مخصوصاً چون به هر دو طرف این امکان را می‌دهد تا از جنبه‌های مختلف به یک موضوع نگاه کنند. و درمورد اعتقادات مذهبی هم تحقیقات نشان داده است که بسیاری زوج‌های با اعتقادات مذهبی متفاوت به خوبی با هم کنار می‌آیند.
ازدواج شما را به کلی تغییر خواهد داد
بعضی‌ها ممکن است نگران باشند که ازدواج باعث تغییر آنها شود. ولی این الزاماً درست نیست. زوج‌ها باید درک کنند که کسی که می‌خواهند با او ازدواج کنند ممکن است خصوصیاتی داشته باشد که مورد پسند آنها نباشد ولی این حس کاملاً دوطرفه است. چیزی که باعث منحصربه‌فرد بودن یک فرد می‌شود باعث خاص بودن او هم می‌شود و تغییرات و اصلاحات می‌توانند کاملاً تدریجی و آرام‌آرام صورت گیرند.
به مروز زمان شما خودتان را با عادت‌های همدیگر تطبیق خواهید داد و می‌توانید درمورد خصوصیاتی از همدیگر که نیاز به تغییر دارد با هم صحبت کنید.
The post باورهای عمومی اما غلط درمورد ازدواج appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

علل پرش پلک چشم چیست؟

چرا دچار پرش پلک می شویم؟ عارضه ای که ممکن است خیلی ها حتی متوجه آن نشوند اما باید به آن بیشتر توجه شود:
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ پرش پلک ها واقعا آزار دهنده است و وقتی از کنترل خارج می شود دیگر نمی توان به هیچ نحوی جلوی آن را گرفت. در واقع پرش پلک تشنجی است که از طریق عصبی در عضلات چشم که تحت استرس هستند ایجاد می شود. پلک ها بسیار حساس هستند بنابراین نسبت به انواع تاثیرات مختلف سریع واکنش نشان می دهند.
معمولا این پرش ها خود متوقف می شوند اما اگر خیلی طولانی شد باید دنبال علت آن بگردید تا بتوانید آن را متوقف کنید. ۶ دلیل برای پرش پلک ها وجود دارد که در این جا آن ها را توضیح خواهم داد.
بیش از حد کافئین مصرف می کنید
ممکن است دلیل پرش پلک ها عادت قهوه خوردن های شما باشد. خاصیت محرک کافئین باعث بالا رفتن میزان ضربان قلب و متابولیسم می شود. بنابراین عضلات فعالیت بیشتری می کنند و در نتیجه پلک ها می پرند. معمولا ماهیچه هایی که نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند واکنش بیشتری نشان می دهند. نمی توان گفت چه مقدار کافئین باعث پرش پلک ها می شود اما وقتی مقدار مصرف را کمتر کنید پرش پلک ها کمتر می شود
استرس دارید
بدن ما انسان ها نسبت به استرس واکنش های متفاوتی نشان می دهد و پرش پلک یکی از این واکنش هاست. اگر علت استرس باشد باید بفهمید چه چیزی باعث ایجاد استرس در شما می شود و به روش های مختلفی آن استرس را از بین ببرید تا مشکل پرش پلک ها نیز از بین برود. یکی از این روش ها ورزش یوگاست.
آلرژی دارید
وقتی به چیزی آلرژی دارید هیستامین در بدن تان آزاد می شود و باعث می شود بدن به روش های مختلفی نسبت به آن واکنش نشان دهد. یکی از این روش ها پرش پلک هاست. درست مثل پف چشم و خارش چشم. برای رفع مشکل قطره چشم آنتی هیستامین مصرف کنید.
به اندازه کافی نخوابیده اید
پلک ها یکی از حساس ترین عضلات بدن هستند بنابراین کم ترین عدم تعادل باعث باعث به ریختگی در عملکرد آن می شود. یکی از کارهایی که باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می شود کم خوابی است. وقتی کم خواب شوید چشم ها احساس خستگی می کنند و پرش پلک ایجاد می شود. بهترین راه برای درمان این مشکل ۸ ساعت خواب در روز است.
باید شماره عینک را عوض کنید
اگر احساس کردید چشم های تان هنگام کتاب خواندن و نگاه کردن به کامپیوتر می پرد ممکن است نشانه تغییر شماره چشم های تان باشد زیرا عضلات چشم بیش از حد برای تمرکز تلاش می کنند. برای حل مشکل فقط کافی است به چشم پزشک مراجعه کنید.
ممکن است تومور داشته باشید
خیلی کم پیش می آید که علت پرش چشم ها تومور باشد اما به ندرت اتفاق می افتد. باید با پزشک مشورت کنید تا تمام دلایل بالقوه پرش پلک ها را از بین ببرد اما اگر مشکل حل نشد باید آزمایش خون بدهید. سپس چشم پزشک تان تشخیص می دهد که آیا نیاز است به یک چشم پزشک عصبی مراجعه کنید یا نه. آن ها می توانند ارتباط بین مشکلات بینایی و مغز را تشخیص دهند و با انجام آزمایش مشکل را پیدا کنند.
آیا هنوز هم پلک ها می پرند؟
اگر هنوز مشکل پرش چشم های تان رفع نشده است می توانید برای رفع آن تزریق بوتاکس انجام دهید. بوتاکس تشنج های موضعی پلک ها را از بین می برد. بوتاکس با فلج کردن عصب پرش پلک ها را متوقف می کند.
The post علل پرش پلک چشم چیست؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

فواید شگفت انگیز روغن آرگان برای پوست و مو

پیدا کردن یک روغن همه کاره برای زیبایی پوست کار سختی نیست اما انتخاب بهترین آنها ممکن است چالش برانگیز باشد در این مقاله شما با برخی از فواید روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو آشنا خواهید شد.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ روغن آرگان مزایای تایید شده زیادی دارد. شما می‌توانید از این روغن طبیعی برای بهبود شرایط مو و لب‌های خود استفاده کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا برخی از کاربردهای این روغن را با هم مرور کنیم.
رطوبت مورد نیاز خود را از روغن آرگان دریافت کنید:
زنان مراکشی معمولا از روغن آرگان برای رطوبت بخشیدن به پوست خود استفاده می‌کردند. این روغن سرشار از ویتامین E و سایر اسیدهای چرب ضروری است و می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را تامین کند و مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار ان قرار دهد. تنها چند قطره از روغن آرگان را بر روی دست خود بریزید و به آرامی آن را روی پوست صورت، گردن و سایر بخش‌های خشک بدن بکشید. برای اینکه صبح زود به هنگام بیدار شدن از خواب صورت درخشنده ای داشته باشید می‌توانید قبل از رفتن به رختخواب این روغن را روی پوست خود اعمال کنید. بعد از بیدار شدن از خواب، از درخشندگی و زیبایی صورت خود شگفت زده خواهید شد.
موخوره را با روغن آرگان درمان کنید:
همانطور که قبلا نیز بیان کردیم، روغن آرگان می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را فراهم اورد. این روغن طبیعی قادر است موهای اسیب دیده را بهبود ببخشد. به عنوان یک درمان طبیعی ، روغن آرگان می‌تواند برای بهبود شرایطی همچون موخوره اثرات شگفت انگیزی داشته باشد. برای اینکه از فواید موجود بهره مند شوید، مقداری روغن آرگان را روی موهای خود بریزید و اجازه دهید یک شب روی موها باقی بماند. صبح روز بعد موهای خود را به طور کامل شستشو دهید. بعد از انجام اینکار متوجه خواهید شد که موخوره و موهای مجعد شما بهبود یافته است.
جای تیغ را تسکین می‌دهد:
از این روغن برای تسکین جای تیغ استفاده می‌شود. دیگر نیازی نیست به فکر کرم‌های بعد از اصلاح گران قیمت باشید. از روغن آرگان برای تسکین سوختگی ناشی از جای تیغ استفاد کنید. کافیست چند قطره از روغن آرگان را روی پاها یا سایر قسمت‌های بدن بریزید و ماساژ دهید. سپس با تیغ موهای زائد بدن را اصلاح نمایید.
از درخشندگی موجود لذت ببرید:
خوابیدن زیر نور آفتاب را فراموش کنید. دیگر نیازی به کرم‌های غیر طبیعی نیز نخواهد بود. بهترین روش برای ایجاد درخشندگی در پوست استفاده از روغن آرگان است. شما می‌توانید از خاصیت درخشندگی، محافظت کنندگی و مرطوب کنندگی این روغن نهایت استفاده را ببرید.
لب‌های زیبا و درخشنده ای با روغن آرگان داشته باشید:
زمانی که لب‌های ترک خورده ای دارید، بهترین روش استفاده از روغن آرگان است. همانطور که قبلا نیز بیان کردیم این روغن باعث نرم تر شدن لب و تامین رطوبت مورد نیاز آن می‌شود. روغن ارگان را با کمی شکر ترکیب کنید تا خمیر یکدستی ایجاد شود. آن را به آرامی روی لب های خود بزنید تا هرگونه پوست خشک یا مرده ای را از بین ببرد. بعد از چند دقیقه آن را بشویید و خشک کنید.
از روغن آرگان برای تهیه ماسک استفاده کنید:
ماسکهای خانگی می‌تواند بسیار موثرتر از ماسک‌هایی باشد که در فروشگاه‌های مختلف به فروش می‌رسد. یک قاشق غذاخوری آب لیمو، سه قاشق چایخوری ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری عسل و سه قطره روغن ارگان را در ظرفی با هم ترکیب کنید. آن را بر روی صورت خشک و تمیز خود اعمال کنید. اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست بماند. سپس با آب گرم بشویید.
از این روغن برای لایه برداری پوست استفاده کنید:
همانطور که می‌دانید لایه برداری به پوست شما کمک می‌کند ظاهر شاداب و درخشنده ای داشته باشد زیرا لایه بالایی پوست که مرده است از روی آن برداشته می‌شود. شما می‌توانید با کمک روغن ارگان یک لایه بردار طبیعی و شگفت انگیز درست کنید. کافیست روغن ارگان را با کمی شکر قهوه ای ترکیب کنید. فقط مطمئن شوید که بعد از اعمال این ماده، پوست را کاملا می‌شویید.
از روغن آرگان برای ماساژ پوست استفاده کنید:
زمانی که عضلات شما درد می‌کند، سعی کنید از روغن ارگان برای ماساژ پوست استفاده کنید. از آنجایی که روغن ارگان به عنوان روغن خشک شناخته شده است، بدن ان را به سرعت جذب می‌کند. همین امر باعث شده است این روغن برای ماساژ عالی باشد. شما نیز می‌توانید از مزایای بی شمار این روغن بهره مند شوید.
The post فواید شگفت انگیز روغن آرگان برای پوست و مو appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی

به دنبال یک معجون معجزه آسا برای لاغری هستید؟ ما به شما معجون زنجبیلی را پیشنهاد میکنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ امروزه رژیم های لاغری بسیاری تبلیغ می شوند که همه شان به شما قول صددرصدی می دهند که لاغرتان می کنند و چربی سوز قوی شکم و پهلو هستند!
اما پس از استفاده از بسیاری از آنها پی می بریم که نتایجی که منتظرش بودیم سرابی بیش نبوده و علاوه بر اینکه پولمان را هدر داده ایم دچار سرخوردگی ناشی از به نتیجه نرسیدن تلاشهایمان هم می شویم.
۴ کیلو لاغری در یک هفته با این نوشیدنی چربی سوز قوی
اما ناراحت نباشید ما در این مقاله یک نوشیدنی چربی سوز قوی معجزه آسا به شما معرفی میکنیم که در عرض یک هفته ۴ کیلوگرم وزن کم کنید و دور کمرتان تا ۱۰ سانتی متر کوچکتر و لاغرتر شود! خب تعجبی ندارد که باورتان نشود یا به این مطلب هم مثل بقیه نوشته های لاغری نگاه کنید اما امتحان کردنش اصلا خرج زیاد و سختی زیادی برایتان ندارد. کافی است مواد مورد نیاز این دستورالعمل را که بسیار هم ساده و ارزان هستند آماده کنید و این نوشیدنی را در خانه برای خودتان تهیه کنید و قبل از خواب بنوشید.
مواد مورد نیاز برای تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی

یک لیموی تازه و بزرگ
هشت فنجان آب
یک خیار بزرگ
چند برگ نعناع تازه(از ۲ تا ۴ شاخه نعناع کافی است)
یک زنجبیل تازه (حدودا ۱۰۰ گرم)

دستور تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی
ابتدا لیمو را تمیز بشویید و به دو قسمت تقسیم کنید. بهتر است سر و ته لیمو را هم بزنید. و تبدیل به برش دایره ای شکلی شود. سپس ۸ فنجان آب را در یک کاسه بزرگ بریزید و لیموها راداخل آن بیندازید. خیار را پوست بکنید و چند برش بزنید و تمام قطعاتش را داخل کاسه آب و لیمو بریزید. هر تعداد برگ نعناعی که داشتید را به این مواد اضافه کنید. سپس زنجبیل را پوست بکنید و داخل کاسه رنده کنید و کل مواد را خوب هم بزنید تا حسابی با هم مخلوط شوند.
معجونی که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید.
پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی اولین نتایج معجزه آسا را خواهید دید.
امیدواریم که با تهیه و مصرف این نوشیدنی که نتیجه دلخواه خود برسید و نتیجه را در همین صفحه با سایر خوانندگان به اشتراک بگذارید. منتظر شما هستیم.
The post طرز تهیه نوشیدنی چربی سوز قوی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com