مسئولیت زندگی مالی خود را بپذیرید(۱)

باربارا استنی در کتاب خود بنام “شاهزاده نمی آید ” – چطور زنان درباره پول هوش و ذکاوت بدست میآورند – داستان اینکه چطور در سن بیست و یک سالگی میلیون ها دلار از پدرش ریچارد بلاک به ارث برد را بیان می کند. وقتی او ازدواج کرد ارث خود را به شوهرش واگذار کرد تا آن را مدیریت کند – شوهرش برنامه ریز تأیید شده مالی نبود او یک قمارباز بی اراده بود. در عرضی ده سالی که از ازدواج آنها می گذشت او طوری آن پول را مدیریت کرد که بطور کامل تمام آن را از دست داد.
بعد از اینکه با همدیگر در شبکه CNN در خصوصی زنان و پولی ظاهر شدیم بعدازظهر یکشنبه تلفنی با هم صحبت کردیم. سؤال داغی که در ذهن من بود این بود که چطور یک زن باهوش و تحصیلکرده توانست اجازه بدهد این اتفاق بیفتد، در اینجا آنچه که او به من گفت نقل می شود:
«پیامهای ناخودآگاه در کنترل من بودند. از نظر من پولی چیز بسیار وحشتناکی بود. ذهن من درگیر و سردرگم بود و چشم هایم تیره و تار. حتی وقتی فهمیدم که او قمار می کند نخواستم باور کنم که این موضوع حقیقت دارد. میخواستم این افسانه را باور کنم که از من به نحوی مراقبت خواهد شد. یک روز حتی پیش یک مشاور مالی رفتم تا به من کمک کند کنترل آن را به دست بگیرم اما وقتی دفترش را ترک کردم احساسی کردم کار اشتباهی انجام دادهام. فکر کردم فرض این است که مردان از پول مراقبت کنند و زنان از مردان. من دیگر پیش مشاور نرفتم زیرا شدیداً احساسی میکردم کار بدی انجام دادهام. بعد از اینکه پولم را از دست دادم و تحصت درمان قرار گرفتم فهمیدم که بیشترین ترسم از این بود که درباره پولی، هوشی و زکاوتی نداشتم. چون در این صورت هرگز مردی را پیدا نمی کردم که عاشقتم باشد.»
اینکه از لحاظ مالی بیسواد باشیم یک انتخاب است، درست همانطور علاوه بر اظهارنظر بار بارا در مورد اینکه پول و ثروت می تواند بسیار ترسناک، باشند طوریکه شما را با ترسی درباره یادگیری آنها تنها می گذارند، زنانی که من با آنها صحبت کردم نیز چند دلیلی برای از لحاظ مالی بیسواد ماندن خود بیان کردند:
۱- آنها وقت ندارند درباره سرمایهگذاری یاد بگیرند یا روی پول و دارایی هایشان تمرکز کنند.
۲- آنها به موضوعات مالی علاقمند نیستند.
۳- آنها از مادرشان یاد گرفتند که ” خنگ بودن” درباره پول آنها را برای مردان جذاب تر می کند.
دلیل آن هرچه که باشد شما میتوانید به دیگران اجازه دهید کنترل آینده مالی شما را در دست داشته باشند یا اینکه خود بتوانید انتخاب کنید تا زمانی را به یادگیری اینکه چطور مسئولی پولی و ثروت خود باشید اختصاص دهید. جدول صفحه بعد نشان میدهد که چه تعداد از زنان زمانی را برای گسترش دادن دانش مالی خود اختصاصی نمی دهند.
به این ترتیب من میدانم که چیزهای زیادی وجود دارد که شما به آنها علاقمند نیستید اما آنها را انجام می دهید زیرا آنها به طریقی به رفاه شما کمک میکنند من اغلب به نظم و ترتیبی فکر می کنیم که برای پولدار شدن نیاز است درست مثل نظم و ترتیبی که برای کم کردن وزن نیاز است. در حقیقت زنی که یک برنامهریز مالی در آنکورج آلاسکار’ بود به من گفت که او متوجه ارتباط بین زندگی مالی یک زن و وزن او شده است. هرچه او در مورد خوردن کمتر کنترل داشته باشد در مورد خرج کردن هم به همین ترتیب خواهد بود. او درباره این حقیقت که از نظر علمی مشاهدات خود را تأیید کرده است صادق بود. اینکه از نظر مالی باسواد شویم نیازمند نظم و ترتیب است. ممکن است شما این کار را انجام ندهید زیرا چیزهای زیادی وجود دارند که بیشتر از آنچه که فکر کنید مایه تفریح و سرگرمی هستند و شما میخواهید آن را انجام دهید بخاطر اینکه برایتان خوب است. شما آن را انجام می دهید بخاطر اینکه کمکتان می کند به اهداف شخصی خود برسید. ان را انجام می دهید زیرا تفکر مستقل شدن از نظر مالی بسیار بیشتر از تفکر گذران زندگی که توسط دیگران کنترل می شود است.
توصیه های آموزنده
براساس تجربه خود باربارا در مورد یادگیری، در اینجا چند پیشنهاد عالی در مورد شروع بهبود سواد مالی وجود دارد:
سه تا شش ماه هیچ کاری انجام ندهید.
در عوضی ساعتی از روز را با خواندن مطلبی درباره پولی بگذرانید – حتی اگر فقط خواندن عناوین بخشی کاری آن مقاله یا روزنامه باشد.
درباره پول صحبت کنید.
ما در جامعه درباره پولی صحبت نمی کنیم. هر هفته یک مکالمه درباره پول داشته باشید – ترجیحاً با کسی که بیشتر از شما درباره آن میداند. بپرسید چطور مردم پول خود را مدیریت می کنند. از افکار آن ها استفاده کنید. یک گروه تحقیق تشکیل دهید و با یکدیگر درباره کتاب ها و مقالات مربوط به پول صحبت کنید. درباره موضوعات شخصی که حول و حوش محور پول می چرخد صحبت کنید. از اینکه به مطب روان درمانی بروید نترسید – اگر فکر می کنید ضروری است – برای فهمیدن موانع ذهنی خود در جهت مستقل شدن از لحاظ مالی این کار را انجام دهید.
پس اندازه کردن را شروع کنید.
مهم نیست که ۵۰۰ تومان باشد یا ۵۰/۰۰۰ تهمان. عادت پس انداز کردن را شروع کنید. هر ماه اتوماتیک وار مقداری از حساب جاری خود به اضطراری دارید حالا جایی را دارید که بروید و دیگر نیازی نیست که به والدین، دوستان یا بدتر از آن به شوهر سابق خود مراجعه کنید. بعد از چند ماه که اطلاعات جمع آوری شد سرمایه گذاری را شروع کنید. در ذیلی چند توصیه دیگر ارائه شده که به شما کمک می کند وارد بازی پولی شوید:
در عرض سه ماه آینده در یک سمینار سرمایهگذاری مالی حضور پیدا کنید.
شرکتهای سرمایه گذاری زیادی وجود دارند که برنامه های کوتاه اگر چیزی پیدا نکردید به دفاتر مربوطه زنگ زده و درباره برنامه بعدی آنها و همچنین زمان آن بپرسید. فکر نکنید که چون به سمینار رفتید باید چیزی بخرید یا یک حساب باز کنید. اگر تحت فشار قرار گرفتید فقط بگویید “من امشب اینجا آمدم تا بیشتر یاد بگیرم و حالا میخواهم درباره آن فکر کنم.”
به اشتراک یک مجله برنامه ریزی مالی را بگیرید.
مجلات زیادی برای انتخاب کردن وجود دارد. نگذارید روی این کتابها و مجلات را خاک بگیرد – زمانی را صرف خواندن آنها کنید. اگرچه شما نباید احساسی کنید که مجبورید کلی مجله را بخوانید. در عوض یک مقاله را که فکر می کنید ممکن است برایتان جذاب باشد را بخوانید.
از زمان رفت و آمد بین منزل و کار خود به عنوان زمان یادگیری استفاده کنید.
به برنامه های رادیو که در مورد کار و پول است گوش دهید.
منبع: mahsho.com

چگونه در مواقع خاص نه بگوییم؟(۱۰)

عمو می گوید: ((عزیزم، امسال تعطیلات را با هم خواهیم گذراند. برای بچه هایت هم خودم بلیط تهیه می کنم تا همه با هم باشیم، جای فوق العاده ای است)).
اینجا چه اتفاقی افتاده است: او سعی می کند که عشق و محبت شما را بخرد. این یک هدیه فوق العاده و الحق غیرقابل مقاومت است. اگر بروید مجبورید با او رفتار خوبی داشته به همسر احمق او مرتبا لبخند زده و بچه های شیطان او را تمام مدت تحمل کنید. اوست که تصمیم می گیرد چه بکنید و از کجاهای دیدن کنید در عین حال قصد دارد محبت خود را نیز به رخ شما بکشد.
پاسخ: «متشکرم عمو، اما رفتن به «دیسنی ورلد» را برای وقتی گذاشته ام که بچه ها بزرگتر شوند».
هشدار: با پذیرفتن این سفر شما مدیون عمویتان خواهید شد و هر زمان که به او فکر کنید اذیت می شوید. قبل از قبول پیشنهاد او، تصمیم بگیرید که آیا رفتن به این سفر ارزش این همه جنگ اعصاب را خواهد داشت.
هیچوقت هدیه من به قشنگی هدیه های تو نبوده است. آن را برای من بسته بندی می کنی؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: مادر، خواهر، خاله و دیگر اعضای خانواده این رفتار را در پیش گرفته اند که «من ناتوانم». شما در بسته بندی زیبای هدایا در فامیل معروفید، اما این معروفیت هیچ تأثیری در استعداد شما ندارد، اگر هم بتواند شما را فریب دهد که این کار را برایش بکنید، به نفع او خواهد بود زیرا هیچ منفعتی به شما نمیرسد.
پاسخ: نه، بسته بندی تو هم قشنگ است (یا مناسب تر است یا خیلی جذاب تر است).
هشدار: این توهم را از خود دور کنید تنها شما هستید که هر کاری را به نحو احسن و به سرعت می توانید انجام دهید.
«برای تجدید دیدار با اعضای خانواده، تهیه غذاها و پخت و پز را به عهده می گیری »؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: تهیه شام دیدن برای ده تا چهل نفر مسئولیت بزرگی است. خانواده فکر می کنند به دلیل اینکه شما به آشپزی علاقه دارید، پس بهترین شخصی برای انجام این مسئولیت هستید.
پاسخ: نه، برای آماده کردن ناهار مشکلی ندارم و خوشحال هم می شوم، اما برای بقیه وعده های غذایی، شخص دیگری باید این کار را بکند.
هشدار: توافق و تقسیم بندی کارها راه حل عادلانه ای است برای اینکه کمتر احساس محدویت کنید.
گل آرایی روی میزها را انجام می دهی؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما قبول کرده اید که این کار خاص را انجام بدهید. اگر این کار مخصوصی شماست، پس از کسی دیگری بخواهید که ترتیب غذا را بدهد.
پاسخ: نه، من وقت ندارم.
هشدار: یادتان باشد که مجبور نیستید هر کاری که از شما خواسته می شود را انجام دهید.
منبع: mahsho.com

درمان استرس با طب فشاری

طب فشاری نوع بدون نیاز به سوزن طب سوزنی سنتی چین است. هنگامی که نقاط وارد کردن سوزن دچار احتقان یا انسداد می شوند درد یا ناراحتی در یک سطح فیزیکی به وجود می آید.
در طب فشاری با وارد آوردن فشار عمیق ولی ملایم بر نقاط مخصوص وارد کردن سوزن در طب سوزنی، انرژی مسدود شده آزاد و به راحتی جاری می شود و در نتیجه، بدن و روان فرد آرامش پیدا می کند و ناراحتی و استرس از بین می رود. احتمالا طب فشاری بی دردسرترین و ماهرانه ترین نوع هنر درمان استرس و بیمای های مرتبط با آن است و به درمان اختلالات زیر که ناشی از استرس هستند بسیار کمک می کند: سردرد، درد گردن و شانه، دردهای مختلف، آلرژی ها، میگرن، ناراحتی های قاعدگی، عدم تعادل های زمان یائسگی، خستگی، اضطراب، بی خوابی، مشکلات هاضمه ای، تهوع، مشکلات گوارشی، خستگی چشم، کمردرد و بیماری های مزمن.
طب سوزنی (acupuncture)
متداولترین درمان مورد استفاده در کشور چین است و تعادل داخلی بدن را با تسهیلی جریان انرژی زندگی در آن برقرار می کند. وقتی انرژی زندگی (Chl /Q1) در داخلی بدن راکد شود هر نوع بیماری جسمی و روانی در اثر آن ایجاد خواهد شد. به منظور ترمیم و برقراری دوبارہی این انرژی سوزن هایی به داخلی مسیرهای انرژی (meridianS) وارد می کنند. بر اساسی علم طب سوزنی بیش از ۳۵۰ نقطه در بدن وجود دارند که می توان با وارد نمودن سوزن به آن، بیماری های مختلف را درمان کرد. تعداد زیادی از بیماری های عصبی اسکلتی عضلانی ناشی از استرس به طور موفقیت آمیز با طب سوزنی درمان می شوند. بیماری های زیر که در ارتباط با استرس هستند، از سوی سازمان بهداشت جهانی، به طور مؤثر به وسیله ی طب سوزنی قابل درمان دانسته شده اند:
سردرد و میگرن، نورآلژی عصب سه قلو، فلج بعد از سکته ی مغزی، بیماری منیر، اختلال عصبی عملکرد مثانه، شب ادراری، درد تکصبمبیی بینی دنده ای، دردی که از گردن با بازو منتشر می شود، بیماری شانه ی منجمد یا آرنج تنیس بازان، درد سیاتیک، کمردرد.
طب سوزنی همچنین برای درمان بیماری های ناشی از استرسی حاد و مزمن، مانند اضطراب، خستگی مزمن، سندرم روده ی تحریک پذیر، پرفشاری خون، بی خوابی، نشانه های یائسگی و افسردگی مؤثر است.
منبع: mahsho.com

آیا سایر ویروس ها هم موجب بروز هپاتیت می شوند؟

بله، ویروس اوریون، سرخجه، سیتو مگال، اپشتاین-بار و هریس ویروس های دیگر هم می توانند هپاتیت ایجاد کنند.
هپاتیت چه عوارضی دارد؟
۱ – هپاتیت کولستاتیک
در بعضی از افراد، و بیش از همه در جریان عفونت HAV، دوره خود محدود شوندهای از یرقان کولستاتیک اضافه می شود(بیرقان کولستاتیک، یرقان ناشی از اختلال جریان صفرا است که با زردی و خارشی مشخص می شود و علت آن، انباشت موادی مانند بیلی روبین، نمک های صفراوی و کلسترولی در بافت ها و خون است. این مواد در حالت طبیعی در صفرا ترشح می شوند). یرقان کولستاتیک با خارشی، افزایشی بیلی روبین کنژوگه (بیلی روبین جذب شده به وسیله سلولی های کبدی که به آن بیلی روبین مستقیم گفته می شود) و افزایشی آنزیم فسفاتاز قلیایی مشخص می شود. (فسفاتاز قلیایی، آنزیمی است که تجزیه ی ارتوفسفات از مونواسترهای ارتوفسفریک را در شرایط قلیایی کاتالیز می کند و در بافت های طبیعی و سرطان وجود دارد و فعالیت آن در سرم، در تشخیص بالینی بسیاری از بیماری ها مفید است).
۲ – هپاتیت برق آسا
هپاتیت برق آسا (فولمینان ت؛ fulminant) در کمتر از ۱٪ موارد هپاتیت ویروسی حاد ایجاد می شود و در آن، نکروز (مرگ بافتی) وسیع کبدی روی میدهد که به نارسایی برق آسای کبد می انجاند. نارسایی برق آسای کبد به وسیله آنسفالوپاتی (واکنش حاد مغز در برابر عامل عفونت زا، بدون بروز التهاب واقعی) و نارسایی کبدی تشخیص داده میشود و در آن، میزان بیلی روبین و ترانسی آمینازهای سرم افزایش می یابد.
تشدید زردی، خونریزی گوارشی، اختلال انعقادی، کاهش قند خون، نارسایی کلیه و اختلالات الکترونیکی بروز می کنند و مرگ، اکثرا در اثر نارسایی کبد، خونریزی گوارشی، ورم مغز یا آریتمی ضربان قلب روی می دهد.
۳ – هپاتیت مزمن
هپاتیت A به سمت بیماری مزمن کبدی پیشرفت نمی کند ولی گاهی، سیر عود کننده دارد. افزایش میزان ترانسی آمینازها به مدت بیشی از ۶ ماه در بیماران مبتلا به هپاتیت B و C ادامه می یابد که احتمالی ایجاد هپاتیت مزمن را مطرح می کند. البته مواردی از هپاتیت حاد که به آهستگی بهبود مییابند، گاهی باعث میشوند تا تستهای عملکردی کبد تا مدت ۱۲ ماه غیر طبیعی باقی بمانند.
در آسیا و آفریقا بسیاری از موارد عفونت HBV، بدون وجود آسیب کبدی پایدار می مانند و حاملان سالم یا بدون علامت هپاتیت B را به وجود میآورند. به نظر میرسد در این موارد، ویروسی در دوران نوزادی از مادر اکتساب می شود.
هپاتیت ویروسی مزمن به هپاتیتی گفته میشود که حداقل ۶ ماه ادامه داشته باشد و معمولاً این نوع هپاتیت، در انواع ناشی از ویروس هپاتیت C ،B و D به وجود میآید. بعضی از داروها (مثل متیل دوپا، نیتروفورانتویین، آمیودارون، ایزو نیازید)، بیماری های خود ایمنی، اختلالات ژنتیکی و متابولیک و بیماری ویلسون هم موجب بروز هپاتیت مزمن می شوند.
در ایالات متحده، هپاتیت B مزمن به دنبال عفونت با HB V حاد در قریب به ۵٪ بزرگسالان ایجاد می شود.
هپاتیت C مزمن در ۲٪ جمعیت ایالات متحده ایجاد می شود و تقریباً ۴۵٪ از این بیماران مبتلا به هپاتیت مزمن می شوند. تقریبا۳۰٪ از این بیماران دچار سیروز می شوند.
در افراد مبتلا به عفونت با ویروس هپاتیت B یا C، احتمالی ایجاد سرطان سلولی کبدی بیشتر است.
درمان عفونت مزمن با HBV، به وسیله اینترفرون-آلفا و درمان عفونت مزمن با HCV، ترکیب اینترفرون-آلفا و ریباویرین است که در ۳۰ تا ۴۰ درصد بیماران، فعالیت التهابی و فعالیت ویروسی را کاهش میدهند.
۴ – عوارض نادر
هپاتیت ویروسی حاد ممکن است موجب بروز کم خونی آپلاستیک شود که اکثرا جنس مذکر را مبتلا می کند و میزان مرگ و میر آن به بیش از ۸۰٪ میرسد. التهاب لوزالمعده (پانکراتیت)، التهاب عضله ی قلب (میوکاردیت)، عوارض عصبی و التهاب کلیه نیز از عوارض نادر هپاتیت ویروسی حاد هستند.
منبع: mahsho.com

آشنایی با مرحله بندی سرطان پروستات

هنگامی که سرطان پروستات در بیمار تشخیص داده شد باید با انجام آزمایشی هایی، میزان آن و انتشار احتمالی آن از پروستات به سایر قسمتهای بدن را تعیین نمود. به این کار، (مرحله بندی ) (Staging) می گویند. مرحله بندی گام مهمی برای برنامه ریزی درمانی به شمار میآید. مراحلی سرطان پروستات عبارتند از:
مرحله ۱ : در این مرحله، سلولی های تومور در کمتر از ۵٪ از بافت پروستات برداشته شده یافت می شوند و سلولی ها ماهیت بسیار مهاجم ندارند.
گاهی به این مرحله، مرحله A گفته می شود.
مرحله ۲ : در این مرحله، سلولی های تومور در کمتر از ۵٪ از بافت پروستات برداشته شده یافت می شوند و سلولی ها مهاجم تر هستند یا تومور بزرگتر است ولی تومور به غده پروستات محدود است. گاهی به این مرحله، مرحله B می گویند.
مرحله ۳ : در این مرحله، تومور به بیرون از کپسولی که غده پروستات را احاطه می کند رشد کرده است و ممکن است لوله های منوی را گرفتار کرده باشد. گاهی این مرحله را مرحله C می نامند.
مرحله ۴ : در این مرحله، تومور به سایر ساختمان های بعد از لوله های منوی انتشار یافته و ممکن است به هر یک از اعضا یا ساختمان های دیگر رسیده باشد. گاهی این مرحله را مرحله D1 یا D2 می نامند.
مرحله عود بیماری: ممکن است بیماری پس از درمان، در پروستات یا بخش دیگری از بدن عود می کند. گاهی این مرحله، مرحله D3 نامیده می شود.
درجه بندی سرطان پروستات
گام دیگر تشخیصی در سرطان پروستات، درجه بندی (grading) سلولی های سرطانی است و سرعت رشد ۹ انتشار سرطان نشان می دهد. درجه بندی، در آزمایشگاه و با استفاده از سلولی های به دست آمده از پروستات، از طریق نمونه برداری (بیوپسی) انجام می شود. سلول های سرطانی بر مبنای میزان شباهت آنها
به سلولی های طبیعی درجهبندی می شوند. یکی از روشی های درجه بندی سرطان پروستات، ((سیستم گلیسون) (GleaSOn SyStem) است که بر مبنای اعداد ۲ تا ۱۰ صورت می گیرد. هر چه این عدد کمتر باشد، درجه سرطان پایین تر و رشد آن آهسته تر است و برعکس. تومورهایی که درجه بالایی دارند از رشد سریع تری برخوردار هستند و احتمال انتشار آن ها به سایر قسمت های بدن بیشتر است.
درجه های زیر ۴ نشان دهنده شباهت سلول های سرطانی به سلول های طبیعی و کمتر مهاجم بودن آن هاست.
درجه های ۵ تا ۷ در حد متوسط قرار دارند یعنی سلول های سرطانی شبیه سلول های طبیعی نیستند و احتمال مهاجم آن ها و سریع تر بودن رشد آن ها بیشتر است.
درجه ۸ تا ۱۰ نشان می دهند که سلول های سرطانی رشد بسیار مهاجمی دارند.
منبع: mahsho.com

نقش مواد غذایی بر تغذیه

سایر مواد ریزمغذی شامل آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی عموماً نسبت به مواد دیگر جدیدتر کشف شده اند و به اندازه ی ویتامین ها مورد شناسایی قرار نگرفته اند و مطالعات درباره ی آنها همچنان ادامه دارد. این مواد موجب سلامتی می شوند ولی برای حیات ضروی نیستند.
مواد شیمیایی گیاهی (فیتو کمیکال ها phytochemical S) ممکن است اثر آنتی اکسیدان داشته باشند ولی تمام این مواد، آنتی اکسیدان نیستند.
آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدانها اخیرا کشف شده اند. با توجه به اینکه متابولیسم انرژی سلولی به اکسیژن نیاز دارد، ترکیبات بالقوه زیان بخشی (مانند ترکیبات جهشی زا) که با عنوان رادیکال های آزاد شناخته شده اند میتوانند تشکیل شوند. اکثر این ترکیبات OXidi ZerS9ie، یعنی پذیرندههای الکترون ها هستند و بعضی از آنها بسیار قوی واکنش نشان میدهند. برای نگهداری، رشد و تقسیم طبیعی سلولی، باید این رادیکال های آزاد به مقدار کافی با ترکیبات آنتی اکسیدان خنثی شوند. بعضی از این ترکیبات به وسیلهای پیشتازهای کافی (گلوتاتیون، ویتامین C) تولید می شوند و ترکیباتی که بدن قادر به تولید آنها نیست تنها از طریق رژیم غذایی، از راه منابع مستقیم (ویتامین C در انسان، ویتامین A، ویتامین K) به دست می آیند یا بدن، آنها را از سایر ترکیبات تولید می کند (مانند تبدیل بتا- کاروتن به ویتامین A به وسیله ی بدن و سنتز ویتامین D از کلسترول، به وسیله ی نور آفتاب).
مواد شیمیایی گیاهی و زیر گروه آن ها پلی فنول ها قسمت اعظم آنتی اکسیدان ها را تشکیل می دهند و حدود ۴۰۰۰ نوع از آن ها شناخته شده است.
در حال حاضر مشخص شده است که آنتی اکسیدان های مختلف در یک شبکه ی مشترک عمل می کنند. به عنوان مثال، ویتامین C میتواند با پذیرش رادیکال آزاد، ویتامین E یا گلوتاتیون حاوی رادیکال آزاد را فعالی کند. بعضی از آنتی اکسیدان ها برای خنثی کردن رادیکال های آزاد مختلف موثرتر از بقیه هستند و بعضی از آنها نمیتوانند برخی رادیکال های آزاد را خنثی کنند. بعضی از آنتی اکسیدان ها نمیتوانند در خنثی کردن بخشی های خاصی از تکوین رایکال آزاد حضور داشته باشند (ویتامین A محلول در چربی است و از بخشی های چربی محافظت می کند، ویتامین C محلول در آب است و از بخشی های آب محافظت می نماید).
بعضی از آنتی اکسیدان ها در هنگام تعاملی با رادیکال آزاد، ترکیب رادیکالی آزاد متفاوتی تولید می کنند که کمخطرتر یا پرخطرتر از ترکیب قبلی است. داشتن آنتی اکسیدان های مختلف به هر یک از محصولات نهایی اجازه میدهد تا با آنتی اکسیدان های موثر بیشتری، برای خنثی کردن اثر پروانه ای رادیکال آزاد ارتباط برقرار کنند.
مواد شیمیایی گیاهی
مواد شیمیایی گیاهی (فیتو کمیکالیها)، موادی کمیاب هستند که در سلامتی انسان نقشی دارند. این مواد غذایی به طور معمولی در گیاهان خوراکی به ویژه سبزیجات و میوه های رنگی یافت می شوند ولی در سایر ارگانیسم ها مانند غذاهای دریایی، جلبک ها و قارچ ها هم وجود دارند.
یکی از گروههای اصلی مواد شیمیایی گیاهی، آنتی اکسیدان های پلیفنولی هستند که بر دستگاه قلبی عروقی و ایمنی آثار بهداشتی مفیدی اعمال می کنند. این مواد، بر تشکیل گونه های فعالی اکسیژن که مواد شیمیایی کلیدی در بیماری های قلبی عروقی هستند اثر «تنظیم کاهشی» دارند. تمشک از منابع آنتی اکسیدان هاى پلى فنول است.
احتمالا Zeaxanthin بیش از تمام مواد شیمیایی گیاهی مورد آزمایش قرار گرفته است. این ماده، نوعی کاروتنویید رنگدانهای زرد است که در بسیاری از میوهها و سبزیجات زرد و نارنجی یافت می شود و مطالعات به عمل آمده، ارتباط پرقدرت میان خوردن این ماده و پیشگیری و درمان تحلیلی رفتگی ماکولا (لکهای زرد شبکیه چشم) را که در اثر افزایش سن ایجاد می شود نشان دادهاند. تعدادی از مطالعات نیز ارتباط بین مصرف مادهای مزبور و پیشگیری از آب مروارید چشم را ثابت کرده اند. لوتئین، کاروتنویید دیگری است که خطر ایجاد تحلیلی رفتگی ماکولا را کاهش میدهد. هر دو مادهای شیمیایی گیاهی نام برده پس از خوردن، در شبکیه ی چشم، جمع و موجب محافظت از مخروطها و استوانه های شبکیه در برابر آثار مخرب نور می شوند.
بتا- کریپتوگزانتین (beta – CryptOXanthin)، کاروتنویید دیگری است که از مفاصلی در برابر بیماری های التهابی (مانند آرتریت) محافظت به عمل می آورد.
لیکوپن (lycOpene)، نوعی ماده ی شیمیایی گیاهی قرمز رنگ است که در گوجه فرنگی، آب گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، ھندوانه، گریپ فروت صورتی، میوہی پاپایا، پورہی میوہی گلی سرخ و زردآلو یافت می شود.
ثابت شده است که میان مصرف لیکوپن و ایجاد سرطان پروستات رابطه ی منفی وجود دارد. ارتباط میان خوردن بعضی از مواد شیمیایی گیاهی و پیشگیری از بیماری ها بسیار زیاد است.
منبع: mahsho.com

پرفشاری خون مقاوم

پرفشاری خونی، هنگامی مقاوم است که علی رغم استفاده صحیح .رژیم دارویی که یکی از آنها را داروی دیورتیک (مدر) تشکیل می دهد، نتوان به فشارخون هدف دست یافت.
علل متعددی موجب پاسخ ناکافی یا ضعیف به درمان مزبور می شوند که مسرف بیشی از حد نمک یا ناکافی بودر مقدار دارویی مدر محتمل ترین این علل را تشکیل می دهند. عللی دیگر عبارتند از: عدم استفاده صحیح از داروها، استفاده از داروهای دیگر (به جز داروهای ضد پرفشاری خون) که موجب افزایش فشارخون می شوند، پرفشاری خون ثانویه تشخیص داده نشده، پرفشاری خون کاذب، یا موارد همراه، نظیر چاقی و مصرف الکل.
در موارد پرفشاری مقاوم، رژیم درمانی باید شامل یک داروی مدر به اضافه دوزهای نزدیک به حداکثر دو گروه از داروهای زیر باشند:
بتابلاکرها
داروی دارای اثر مستقیم گشاد کننده رگ ها
مسدود کننده های کانال کلسیم
بازدارنده ACE
داروهای مسدود کننده گیرنده آنژیوتانسین
علل مختلفی می تواند موجب پرفشاری مقاوم شوند:
اندازه گیری ناصحیح فشارخون (مانند باد کردن بیش از اندازه بازو بند دستگاه یا استفاده از بازوبندهایی که خیلی کوچکتر از بازوی بیمار هستند).
کلسیفیه بودن شدید یا اسکلروز شدید سرخرگ های بازویی موجب می شود این سرخرگ ها به طور کاملی در اثر فشار بادکنک بازوبند تحت فشار قرار نگیرند و فشارخون به اشتباه بالا نشان داده شود (پرفشاری خون کاذب).
وجود پرفشاری خونی روپوش سفید
عدم مصرف صحیح داروها به وسیله بیمار یا صحیح نبودن نحوه تجویز داروها
ناکافی بودن داروی مدر
وجود تداخل های دارویی
نکته: در صورتی که فشار خون بالا با استفاده از دو دارو کنترل نشده است یا احتمال پرفشاری ثانویه وجود دارد با پزشک مشورت کنید.
چه هنگام می توان مقدار یا تعداد داروهای ضد پرفشاری خون را ضمن رعایت محدودیت های شیوه زندگی کاهش داد؟
وقتی پرفشاری خون به خوبی کنترل شده و پرفشاری با عوارض همراه نیست.
وقتی فشار خون بیمار تثبیت شده و حداقل از یک سال قبل تحت کنترل درآمده است.
منبع: mahsho.com

کم خونی ناشی از اتلاف خون

از دست دادن خون در کودکان نیز می تواند موجب کم خونی شود. از دست دادن خون ممکن است در اثر خونریزی شدید ناشی از آسیب ها و حوادث مختلف، عمل جراحی، خونریزی روده، پریودهای همراه با خونریزی شدید، یا وجود مشکلی در مکانیسم انعقاد خون روی دهد. هریک از این عواملی، نیاز بدن به آهن را نیز افزایش میدهند زیرا وجود آهن برای ساخته شدن گلبول های قرمز جدید ضرورت دارد.
شایع ترین علامت تمام انواع کم خونی، رنگپریدگی پوست همراه با کم شدن رنگ صورتی لبها و لایه مخاطی پلکها و بستر ناخنها است.
سایر علایم شایع کم خونی در کودکان عبارتند از: تحریکپذیری، خستگی، گیجی، گیجی و افزایش ضربان قلب.
برحسب اختلالی ایجاد کننده کم خونی، ممکن است سایر علایم و نشانههای کمخونی مانند یرقان، تغییر رنگ ادرار به رنگ چای، کبودشدگی پوست یا خونریزی، و بزرگی طحالی یا کبد ایجاد شوند. در شیرخواران و کودکان پیش دبستانی، کمخونی فقر آهن میتواند موجب تأخیر در تکامل و اختلالات رفتاری (مانند وجود مشکلی در تعامل اجتماعی و بی توجهی نسبت به کارهای شخصی) شود.
تشخیص کم خونی در کودکان معمولاً به وسیله آزمایش شمارشی کامل خون (CBC) صورت می گیرد که در آن، تعداد گلبولهای قرمز، کمتر از طبیعی است. آزمایش نمونه خون محیطی، مقدار آهن خون، الکتروفورز هموگلوبین برای تشخیص آنمی سلول داسیشکلی یا تالاسمی و آزمایش مکشی مغز استخوان برای تشخیص طبیعی بودن یا نبودن تولید گلبولهای قرمز در مغز استخوان و ردیا تأیید وجود سرطان خون (لوکمی) نیز از سایر آزمایشی های مورد استفاده به شمار می آیند.
درمان کمخونی به وسیله پزشک و برحسب عاملی ایجاد آن انجام می شود. در صورت کمخونی فقر آهن، باید بیماری به تجویز داروهای حاوی آهن و نیز غذاهای دارای آهن زیاد و محدود کردن مصرف شیر درمان شود. در کم خونی های ناشی از اسید فولیک و ویتامین B12 باید از مکمل های این ویتامین ها استفاده کرد. درمان انواع شدیدتر یا مزمن کمخونی کودکان نیز به عاملی ایجاد آنها بستگی دارد. در بعضی موارد، تزریق خون ضرورت مییابد. بعضی از کودکان دچار کم خونی به درمان دارویی یا برداشتن طحال به وسیله عمل جراحی نیاز دارند تا از تخریب بیش از حد سریع گلبولهای قرمز یا برداشته شدن آنها از جریان خون پیشگیری شود.
در بعضی موارد کم خونی، استفاده از آنتیبیوتیک برای مبارزه با عفونت یا تجویز داروهای محرک مغز استخوان برای ساختن گلبول های قرمز بیشتر ضرورت دارد. پیوند مغز استخوان در بعضی از موارد شدید کم خونی سلولی داسیشکل، تالاسمی و کمخونی آپلاستیک توصیه می شود که برای این کار، مقداری از سلولهای مغز استخوان از فرد اهداکننده دریافت و به داخلی سیاهرگ کودک تزریق می شود. این سلولی ها به وسیله جریان خون به مغز استخوان کودک می روند و در آنجا شروع به تولید گلبولهای قرمز جدید می کنند.
منبع: mahsho.com

یبوست در نوزادان

یبوست در نوزاد، ممکن است علامت عدم مصرف غذای کافی باشد. چنان چه دفعات اجابت مزاج نوزاد کمتر از طبیعی است باید از متخصص کودکان در زمینه برنامه تغذیه و سایر موارد مربوطه کمک خواست.
پس از تولد نوزاد، به مدت چند روز، مکونیوم از روده های نوزاد دفع می شود که ماده ای به رنگ سبز تیره یا سیاه است. معمولا از روز سوم تولد، مدفوعی سبک تر از مکونیوم دفع می شود و در این زمان، دفعات اجابت مزاج، به ویژه در شیر مادر خواران افزایش می یابد.
نکته: اگر نوزاد شما تا روز ۴ یا ۵ تولد دارای دفعات طبیعی اجابت مزاج نیست یا هنوز مکونیوم دفع می کند. احتمالا غذای کافی نمی خورد.
یبوست نوزادان به صورت دفع مدفوع سفت و گلوله مانند همراه با درد یا خونریزی مشخص می شود و نه از روی دفعات اجابت مزاج.
توجه: به یاد داشته باشید که بعضی از نوزادانی که شیر مادر می خورند. پس از ۳ تا ۴ هفتگی، به طور طبیعی فقط یک بار اجابت مزاج در هر یک یا دو هفته دارند و بسیار به ندرت دچار یبوست می شوند.
در طی هفته اولی دوران نوزادی، مدفوع، شلی و زردرنگ و مانند خردل زردرنگ همراه با دانه های کوچک است. در هفته اولی، نوزاد، روزانه ۸ تا ۱۰ بار مدفوع شل می کند و در اغلب نوزادان شیر مادرخوار، پس از هفته اول تا چهارم به ۴ بار در روز کاهش مییابد. در نوزادانی که شیر خشک میخورند تا پیش از شروع خوردن غذاهای جامد، تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر است و مدفوعشان نیز چندان تغییر نمی کند، زیرا ترکیب شیرخشک برخلاف شیر مادر دچار تغییر نمی شود.
رنگ مدفوع نوزادانی که شیرخشک میخورند، زرد یا قهوهای مایل به زرد است. مدفوع این نوزادان معمولا سفتتر از مدفوع نوزادانی است که شیر مادر میخورند.
معمولا دفع مدفوع در نوزاد، بازور زدن همراه است. در هنگام دفع مدفوع، نوزاد را از زمین بلند کنید تا وزن بدنش به طرف پایین باشد. زانوهای نوزاد را به طرف سینه اش ببرید و در همین حالت نگه دارید تا وضعیت چمباتمه زدن (مانند حالت مدفوع کردن) پیدا کند. چنانچه نوزاد، هنگام زور زدن گریه کند، نشان دهنده وجود یبوست است. چنان چه مدفوع نوزادی که هنوز غذای جامد نمی خورد سفت یا با بوی زننده باشد، یا باید آب و مایعات بیشتری (به ویژه در هوای گرم) بخورد و یا نوزاد مبتلا به بیماری است و باید به وسیله متخصصی کودکان مورد بررسی قرار بگیرد. وقتی نوزاد شروع به خوردن غذاهای تکمیلی کرد. مدفوعش دوباره تغییر می کند و ممکن است نرم تر یا سفت تر از پیش شود.
موز، برنج و سایر غلات موجب سفتتر شدن مدفوع و هویج و کدو سبز باعث یبوست در بعضی از کودکان می شوند و گلابی، هلو، آلو، زردآلو و نخود سبز مدفوع راشلی تر می کنند. (البته باید سن شروع این مواد را رعایت نمود و نمی توان از هیچ یک از آنها در سنین ابتدایی نوزادی استفاده کرد).
منبع: mahsho.com

سردرد مزمن روزانه

سردرد مزمن روزانه به سردردی گفته می شود که در اکثر روزهای هرماه (یعنی بیش از ۱۵ روز در ماه) وجود دارد و به طور معمولی به مدت ۶ ماه یا بیشتر طول میکشد و می تواند هر روز و بدون فرونشینی موجود باشد.
در بعضی از افراد یک دوره از سردرد مزمن طی مدت کوتاهتری بهبود مییابد.
بیماری در کودکان و در افراد خیلی مسن دیده می شود و جنسی مونث ۲ برابر جنسی مذکر به آن مبتلا می شود.
علایم ممکن است چند دهه ادامه پیدا کنند و به طور معمول بیماران تا ۵ سال بعد از تحمل بیماری به مرکز تخصصی مراجعه می نمایند.
حدود ۵۰٪ افراد مبتلا به سردرد مراجعه کننده به پزشک، دچار سردرد مزمن روزانه هستند. این نوع سردرد با ترکیبی از نشانه های ناشی از انقباض خفیف عضلانی، اغلب توأم با سفتی گردن و علایم میگرن شناخته میشود.
ممکن است سابقه میگرن موجود باشد و بیمار در نتیجه آن مقدار مصرف داروی ضد درد را افزایش داده باشد. افزایش مقدار داروهای ضد درد می تواند موجب بدتر شدن الگوی سردرد مزمن و در نتیجه، وابستگی به داروی ضد درد شود.
در انگلیسی بیشترین داروها که موجب بروز سردرد مزمن روزانه می شوند، ترکیبات حاوی کدئین هستند ولی تمام مسکن های ساده و ترکیبات ارگوتامین نیز می توانند این نوع سردرد را ایجاد نمایند.
در سالهای اخیر، تریپتان ها نیز از عواملی سردرد مزمن روزانه دانسته شدهاند که البته این موضوع شایع نیست.
از عوامل خطر ایجاد سردرد مزمن روزانه می توان از ضربه های سر و گردن نام برد.
آسیب های شلاقی گردن بیش از همه در اثر تصادف اتومبیلی روی می دهند. با برخورد ضربه به اتومبیلی از قسمت عقب، سر به طور ناگهانی به عقب پرت می شود و رباط ها کشیدگی پیدا می کنند. سپس با متوقف شدن اتومبیلی، سر به جلو پرت می شود و دوباره کشیدگی رباط ها روی می دهد.
معمولا ابتدا درد، در دور گردن و به شکل سوزشی احساسی می شود و پس از چند ساعت یا چند روز گردن و سر دچار درد می شوند. این درد با حرکت کردن تشدید می شود. درد به پیشانی انتشار مییابد و ممکن است یک طرفه باشد یا تمام سر را بگیرد و بیشتر به شکلی احساس سنگینی در سر است.
این درد اغلب چند روز تا چند هفته بعد برطرف می شود ولی گاهی باقی می ماند.
درمان سردردهای مزمن روزانه
هدف از درمان در سردرد مزمن روزانه، بازگردان بیماران به الگوی اصلی سردرد آن ها است که نیاز به ترکیبی از اقدامات زیر دارد:
شناسایی عامل استرس و کاهش آن
فیزیوتراپی کردن و شانه و یا طب سوزنی یا کایروپراکتیک
اجتناب از داروهای ضد درد و ارگوتامین
منبع: mahsho.com

طرز تهیه بستنی خانگی ساده و خوشمزه

هرچند در فصل زمستان بستنی طرفداران زیادی ندارد اما کسانی هستند که حتی در سردترین روزها هم بستنی را فراموش نمی کنند!
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ با این دستور تهیه بستنی متوجه میشید که گاهی اوقات با کمترین امکانات هم میشه یه بستنی خوشمزه و عالی درست کرد. این دستور خیلی ساده ست وقتی من تونستم درست کنم حتما شما هم می تونید. پس اگه آماده هستید بیایید با هم درستش کنیم.
مقاله مرتبط: طرز تهیه بستنی باترمیلک و لیمو
مواد لازم:
۲ فنجان خامه زده شده سنگین
۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
۴۰۰ گرم شیر غلیظ شده شیرین
دستور تهیه:
ابتدا خامه زده شده را داخل ظرف بزرگی بریزید و انقدر هم بزنید که حسابی پف کنه.

سپس عصاره وانیل و شیر غلیظ شده را به خامه اضافه می کنیم با هم زن می زنیم تا مواد خوب باهم ترکیب بشه. مراقب باشید که بیش از اندازه هم نزنید.
مواد رو توی ظرف بزرگ بریزید روی بستنی رو با پلاستیک بپوشونید. این کار زیاد هم واجب نیست اما وقتی روی بستنی رو با پلاستیک می پوشونید دیگه داخلش یخ نمیبنده. سپس درب ظرف رو ببندید و داخل فریزر بزارید. بعد از ۴ ساعت موادمون به شکل یه بستنی نرم و خوشمزه در میاد. اگر می خواهید بستنی سفت تر بشه بزارید شب تا صبح توی یخچال بمونه.

حالا بستنی مون آماده ست. شاید طعمش با بستنی های سنتی فرق کنه اما طعمش عالیه.
The post طرز تهیه بستنی خانگی ساده و خوشمزه appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

نقش شکلات سیاه بر زیبایی

شاید خیلی ها به شکلات «سم خوشمزه» میگویند، اما در واقع شکلات ها از فواید زیادی برخوردارند. من شکلات سیاه را به لیست نه مورد غذای زیبائیم اضافه کردم به این دلیلی که برای پوست بسیار مفید است.
مجله پزشکی امریکا و بسیاری مجلات پزشکی دیگر حاکی از این است که شکلات سیاه دارای آنتی اکسیدانهای نهفته ای است که خاصیت جوان کنندگی دارد. همچنین در شکلات سیاه به میزان زیادی فلاونید و اسید الاژیک یافت می شود که دارای همان خاصیت های آنتی اکسیدان ها هستند.  از آسیب سلولی که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود جلوگیری کرده و از نمود عوارض پیری در چهره جلوگیری می نماید.
بیایید در مورد فواید زیبایی این ماده خوشمزه صحبت کنیم تحقیقی که در مورد خوردن شکلات انجام شده بود (تصورش را بکنید) نشان میدهد: خوردن شکلات گردش خون را در بافت پوست افزایش می دهد، هیدرات های پوست را زیاد کرده و از خشکی و زبری آن جلوگیری میکند. همچنین شکلات سیاه از پوست در برابر صدمات اشعه خورشید حمایت شکلات هایی در بازار وجود دارند که دارای برچسب محافظ پوست هستند، این شکلات ها پوست را نرم کرده و مانع از دست دادن رطوبت ان می شوند.
در حالیکه دوستداران شکلات بر این عقیده هستند که تمام شکلات ها خوشمزه هستند باید بگوییم اینطور نیست، شکلات ها مثل هم ساخته نمی شوند، تأثیرات سلامت شکلاتها بستگی به نوع ساختار و پردازش آن دارد. شکلات های کارخانهای فواید سلامتی کمتری نسبت به پودر شکلات خام دارند و بهترین روش مصرف آن همراه با شیر است. به این دلیل که پروتئین داخل شیر با آنتی اکسیدان شکلات ترکیب شده و برای بدن بسیار مفید است. از نوشیدن شیر کاکائوهای کارخانه ای پرهیز کنید به این دلیلی که: طبق تحقیقات سازمان FDA تنها از ۱۰ درصد شکلات واقعی استفاده میکنند، در کارخانه ها به جای استفاده از شکلات از مواد افزودنی و شیرین کننده های مصنوعی استفاده می شود.
چیزی که می بایست در مورد سلامت شکلات های مورد علاقه تان اطمینان حاصل کنید این است که آیا فلاوانل در پردازش نهایی آن به کار رفته است یا نه. اساساً هرچه شکلات تیرهتر باشد برای شما بهتر است زیرا شکلات های تیره بالاترین میزان آنتی اکسیدان را در خود دارد. درصد میزان کاکائو که روی برچسب آن نیز معمولاً نوشته شده است میزان غنی بودن شکلات را نشان میدهد، اما هیچگاه میزان فلاوانل آن را نمی توانید حدس بزنید. دانستن اینکه شکلات مورد علاقه تان ۶۰٪ یا ۷۰٪ کاکائوی خالص است به این معنا نیست که میزان فلاوانل آن هم زیاد است. دلیل آن هم این است که تولیدکننده ها گاهی فلاوانلی را به دلیل داشتن طعم تلخی که دارد از روند تولید حذف میکنند. مقاله ای در یکی از مجلات انگلیسی میگوید، شکلات فاقد فلاوانلی شاید تیرگی خود را حفظ کند، اما در عوضی حاوی چربی، قند و کالری است که برای سلامتی مضر است.
بعضی از تولیدکنندگان هم برای فروش بهتر سعی میکنند تا کمی فلاوانل را در تولیدات خود حفظ کنند. شرکت «مارسی» در دو نمونه از محصولات خود به میزان قابل توجهی فلاوانل استفاده می کند یکی به نام «داو» و دیگری «کوکوویا». هرچه عمل پردازش شکلات طولانی تر باشد مثلی (عملیات تخمیر کردن، قلیایی کردن، افزودن مواد دیگر) فلاوانل بیشتری از محصول کسر می شود.
نکاتی برای انتخاب شکلات
۱ –  برای افزایش مواد مغذی در رژیم غذایی خود شکلات سیاه را انتخاب کنید. شیر کاکائو یا کاکائو های شیری شاید خوشمزه باشند، اما سالم نیستند و فاقد فواید زیبایی می باشند، به طور کلی فلاوائل که در تولیدات کاکائویی وجود دارد از بیشتر به کمتر به این صورت است:
پودر کاکائوی طبیعی
شکلات تخته ای تلخ
شکلات سیاه
تکه های پخته شده شکلات
شیر کاکائو
۲ – به جای مصرف شکلات های کارخانه ای از شکلات طبیعی استفاده کنید، زیرا شکلات طبیعی دارای فلاواتل طبیعی نیز می باشد.
۳ – شکلاتی را بخرید که حداقل ۶۰ درصد کاکائو داشته باشد. همانطور که قبلاً هم گفتیم میزان کاکائوی یک محصول نشان دهنده میزان فلاوانل آن نیست، زیرا بسیاری از تولیدکننده ها فلاوانلی را به دلیل طعم تلخی که دارد از روند تولید حذف میکنند، اما هرچه باشد از شکلات هایی که درصد کاکائو ی کمی دارند بهتر است.
۴ – برای جلوگیری از وارد کردن کالری زیاد به بدن در مصرف شکلات مواظب باشید و به چند تکه کوچکی قناعت کنید. یک تکه شکلات دارای ۱۵۰ کالری است. در صورت مصرف بیش از اندازه قند و چربی شکلات تمام فواید آنتی اکسیدانهای آن را خنثی میکند.
منبع: mahsho.com

مسئولیت زندگی مالی خود را بپذیرید

به محض اینکه زنان به رنجشو خشم شخص دیگری فکر می کنند، بخصوص رنجش یک مرد، آن را با ترک کردن مقایسه می کنند. اگر زنان از انجام این خطر خودداری کنند در بیشتر موارد نمی توانند سفرشان را شروع کنند.
الویت قرار ندادن رفاه مالی خود
زنان با زندگی مالی خود همانطور رفتار می کنند که با ماشین خود رفتار می کنند. تا وقتی چراغ هشداردهنده قرمز اعلام نکند روغن ترمز کم است ما زمانی را برای محافظت از این نعمت با ارزش اختصاصی نمی دهیم. ما وقت نداریم اما زمانی را برای اتوشویی، خرید خواربار و هدایای تولد و روز عید برای دوستان و خانواده اختصاصی میدهیم. چرا؟ زیرا این ها چیزهایی هستند که ما اغلب برای دیگران انجام میدهیم نه فقط برای خودمان. فکر و ذهن یک زن بسیار زیاد درگیر انجام کار برای دیگران است تا برای خودش. این همان سندروم “دختر خوب” است. وقتی از زنی پرسیدیم که چه چیزی شما را از بدست آوردن ثروت و پول مورد نیاز برای داشتن یک زندگی مستقل از لحاظ مالی بازداشت او به ما اینطور گفت:
«احمقانه ترین چیز که من در مورد پول انجام میدادم فکر کردن به این بود که اختصاصی زمان به پول و اهداف مالی باید در مرحله دوم قرار بگیرد و سخت کار کردن در مرحله اولی. من متوجه شد هم که هروقت گرفتار هستم پنجاه دلار یا بیست دلار از بین انگشتانم سنتر می خورد یا به عبارتی کم می شود. یابد تر من شانسی استقراضی مجدد و ام خانه را وقتی نرخ سود آن پایین بود از دست دادم زیرا وقت نداشتم به آن نگاه کنم. ما فراموشی کردیم که این اشتباهات کوچک به یک تفاوت بسیار بزرگ در رسیدن به اهداف مالی منجر می شود.»
الویت قرار دادن رفاه مالی خود چند معنا دارد: اختصاصی زمان برای آموختن درباره پول و دارایی، اختصاصی زمان برای سرمایه گذاری و اختصاصی زمان برای دنبال کردن مجموعه کار خود. وقتی چیز خاصی نیست که شما را جذب کند یا چیزی که شما احساسی ماهر بودن در آن را بکنید راه آسان تر این است که از آنجام آن به کلی خودداری نمایید. اگر شما می خواهید یک زندگی به دور از نگرانی درباره پولی بگذرانید، رفاه مالی شما باید به اندازه آن کارهای کوچکی که انجام می دهید مهم باشد. در مجموع این کار فقط نادیده گرفتن جزئیات نیست بلکه گناهکار ندانستن خودتان با انجام کاری فقط برای خودتان است.
اگر شما از فکر کردن درباره آن باز بایستید این برنامه ریزی آینده مالی شما است که برای نیازهای سایرین یک سبد اختصاصی می دهد. بعنوان مثال می تواند به تاخیر انداختن قرار ملاقات با دکتر باشد زیرا شما نمیتوانید زمانی را برای ان پیدا کنید، یا ملاقات جهت ماساژ را کنسلی می کنید زیرا نیاز شخصی دیگر به نظرتان در آن لحظه مهمتر است. بیشتر نگران بودن درباره احتیاجات دیگران تا درباره نیازهای خود اغلب زنان را از اختصاص دادن وقت برای خودشان باز می دارد – که البته این کار شامل اختصاصی زمان برای ایجاد یک اینده محکم مالی نیز است.
توصیه های آموزنده
زمان پولدار شدن را تنظیم کنید.
بنابراین از قبل زمان و پولی خود را در جهت رفاه مالی خودتان سرمایه گذاری کرده اید. این کار خوبی است! حالا تقویم خود را بردارید و در هر ماه یک ساعت را بعنوان زمان مورد نیاز برای شروع پولدار شدن مشخص کنید. منظورم همین حالاست. بلند شوید، تقویم را بردارید و آن را به عنوان یک اتفاق تکراری ثبت کنید. شما می توانید از آن برای خواندن یک مجله درباره سرمایه گذاری استفاده کنید. تحقیق اینترنتی انجام دهید یا با همسر خود یا یکی از اعضاء خانواده درباره موضوعات مالی صحبت کنید، بی چون و چرا زمانی را اختصاص دهید – هیچ چیزی مگر یک وضعیت اضطراری حقیقی نباید باعث شود که شما آن را کنسل کنید.
از چگونه گذراندن زمان خود آگاه باشید.
زمان شما دقیقاً مثل پول است. وقتی خرج می شود دیگر قابل جبران نیست. اطمینان حاصل کنید که آن را عاقلانه سرمایه گذاری کنید. اگر زندگی خود را آگاهانه در راه های دیگر نمی گذرانید بطور حتم از اینکه چطور پول را خرج کنید و سرمایه گذاری کنید نیز آگاهی نخواهید داشت. قبل از اینکه چیزی قبول کنید یا کاری را به کسی پیشنهاد کنید بررسی کنید ان درخواست و یا کار چه هزینه ای برای شما خواهد داشت و ایا شما میتوانید آن را بپردازید. بخاطر داشته باشید انجام کار برای دیگران اغلب چیزی بیشتر از یک راه موجه برای خودداری از آنچه میدانید باید برای خود انجام میدادید نیست.
به خود نان اجازه دهید که مغرور باشید.
این حداقل چیزی است که احساستان شبیه به وقتی می شود که برای خودتان تایم اوت یا وقت استراحت قرار میدهید – پس مغرور باشید. هرچه دوست دارید آن را بنامید اما وقتی به درستی نوبت به آن میرسد، چون هیچ کس نمی تواند بهتر از خودتان از شما مراقبت کند و زنان با اجتماع سازگار شدهاند که باور کنند وقت گذاشتن برای خودشان یک گناه مهلک بشری است. حالا خواه آن مراقبت از احتیاجات مالی، جسمی یا عاطفی باشد و یا اینکه اختصاصی بخشی از روز، هفته و ماه برای خودتان. انعطاف پذیر باشید. گاهی اوقات شما باید مغرور باشید تا خودکفا شوید.
منبع: mahsho.com

استخوان بندی خود را تقویت کنید

مدتی پیش خواهرم را ملاقات کردم. او پانزده سال از من بزرگ تر است ، در کالیفرنیا زندگی میکند و مبتلا به بیماری (پوکی استخوان) است. وقتی دیدم او تقریباً به نصف قد من رسیده بسیار تعجب کردم. همین اتفاق باعث شد که در مورد استخوان هایم نگران شوم. اکنون میدانم که لازم است برای آنها کاری انجام دهم.
با اینکه چند سال از یائسگی ام میگذرد اما هنوز جابه جایی هورمونها در مغزم باعث می شود که مرتباً سرگیجه داشته باشم. بسیار مایل هستم تا به وسیله ای بتوانم پوکی استخوان و بیماری قلبی را از خود دور کنم. اما مادرم، خواهرش و خواهرزاده هایش همگی دچار سرطان سینه بودند و صادقانه بگویم، هگمین مسأله باعث ایجاد ترسی در من شده است. فکر میکنم پیدا کردن راهی که باعث شود از استخوانهایم محافظت کنم، بدون اینکه به سینه هایم آسیبی برسد. مثل یک معجزه باشد.
وقتی در سن رشد بودم، هر بهار به مدت ۴ سال متوالی استخوان هایم می شکست. همین مسأله باعث شد تا نسبت به سیستم استخوان ها کنجکاو شوم. در سن هشت سالگی از یک اسب کوچک افتادم و شانه ام شکست. سال بعد در یک تصادف با اتومبیل، مچ دستم تقریباً خرد شد. در بهار سال بعد در ورزش ژیمناستیک، قسمتهایی از ستون فقراتم شکست و در سال بعد از آن دوباره در ژیمناستیک پایم شکست. هنگامی که نسبت به این مسأله کنجکاو شدم، از دکترم سؤالهای گوناگونی میپرسیدم و اکنون به وضوح به خاطر میآورم که پاسخهای او چطور در من شور و انگیزه ایجاد میکرد. این یکی از دلایلی بود که باعث شد در مورد استخوانهایم تحقیق کنم.
به دلیل اینکه کودک بودم، وقتی استخوان هایم می شکست پس از مدتی به سرعت بهبود پیدا می کرد. در واقع سلامت استخوانهایم ارثی نبود. سه نفر از افراد خانوادهام دچار پوکی استخوان بودند. دو نفر از خویشاوندانم دچار شکستگی ران بودند و عمهام به خاطر درد شکستگی ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان بسیار عذاب می کشید. به خاطر این تاریخچه فامیلی، در خصوصی این تحقیق بسیار مشتاق شدم. تحقیقات من و مطالعات دیگر نشان میدهد که تا چه مقدار میتوانیم استخوانهایمان را قوی کنیم. همچنین زنان امروزه راههای بسیاری برای جلوگیری از تحلیل عضلات و استخوانهایشان در پیش دارند که قبلا در دسترسشان نبود.
نگاهی دقیق تر به استخوان
بدن شما شامل بیش از دویست استخوان است که به وسیله غضروف و رباط به یکدیگر متصل شدهاند. تمام این اجزاء، اسکلت شما را میسازند و کار آنها حفاظت از ماهیچه ها و سیستم های داخلی بدن شما است. وقتی از روی پوست خود استخوانهایتان را لمس می کنید، چیزی جحامل و صخره مانند را حس می کنید، اما در واقع این تنها یک پوسته است. در زیر این غلاف ـ ی ) بافت استخوان بسیار ノー منفذ و زنال ه است. رگهای خونی از داخل آنها می گذرند و در مرکز آنها مغز استخوان، جایی که سلولهای استخوانی شکل میگیرد، قرار دارد. استخوان از کلسیم و دیگر مواد معدنی ساخته شده است به همین دلیل سخت و محکم است. دوباره سازی سلولهایشان هستند، اگرچه در بافت های استخوانی این «دگرگونی» نامیده اند که شامل عملکرد دو گروه از سلول هاست.
استئوکلاست ها: استخوان های آسیب دیده را ویران کرده و باعث افزایش کلسیم در خون می شوند.
استئوپلاست ها: کلسیم را از خون خارج کرده و استخوان های جدید می سازند.
فرآیند دگرگونی تحت تاثیر فاکتورهای بسیاری است، اما سه فاکتور از بقیه مهمتر است که عبارتند از:
استروژن و هورمون های دیگر
هورمون استروژن از فعالیت تحلیل استخوانی سلول های استئوکلاست جلوگیری می کند. بعد از یائسگی وقتی تخمدان ها استروژن کمتری تولید می کنند، این موانع نیز کاهش می یابد. استئوپلاست ها ساختمان بدن را یکسان نگه می دارند اما فعالیت اصلی آن ها، کنترل فعالیت های پیش از اندازه استئوکلاست ها است.
لزوم ذخیره سازی کلسیم
کلسیم در بسیاری از فعالیت های داخلی بدن لازم و ضروری است. کلسیم در انقباض ماه چه، فشارخون معمولی و کنترل خونریزی، نقش به سزایی دارد. اگر کلسیم مورد نیاز برای بدن را از وعده های غذایی خود به دست نیاورید، بدن شما از ذخایر کلسیم موجود در بدن استفاده می کند.
نیروهای مکانیکی
حرکات فیزیکی فرم استخوان را فعال می کند، به همین پیاده روی از شنا برای استخوان مفیدتر است. وقتی بر روی آب معلق هستید فشار خاصی به استخوانهایتان وارد نمی شود اما هنگام پیادهروی پاهایتان مرتباً بر روی زمین فشار وارد میکنند. کشیدگی ماهیچه ها در مقابل کار استخوان عملی مشابه را انجام میدهند. به همین دلیل آموزش قدرت بر روری تراکم و فشردگی با ستخوان تأثیر میگذارد. هر چه عضلات شما قوی تر باشند، فعالیت آنها بیشتر می شود.
منبع: mahsho.com

علایم و نشانه های سرطان پروستات

معمولاً سرطان پروستات در مراحل اولیه علامت و نشانهای ندارد و به همین دلیل، غربالگری و معاینه و آزمایشی های تشخیصی آن اهمیت زیادی دارند. معاینه فیزیکی، اندازه گیری آنتی ژن اختصاصی پروستات و معاینه انگشتی رکتوم چنان چه مجموعا هر سال یک بار به وسیله پزشک انجام شوند بهترین امکان تشخیص سرطان پروستات را در نخستین مراحل ایجاد آن فراهم می آورند.
شایع ترین نشانه های سرطان پروستات عبارتند از:
ضعیف یا منقطع شدن جریان ادرار
تکرر ادرار
اشکال در ادرار کردن یا باقی ماندن ادرار در مثانه
ناتوانی در ادرار کردن
احساس درد یا سوزش در زمان ادرار کردن
وجود خون در ادرار یا مایع منی
درد تایمی کمر، لگن یا مفصل ران
اشکال در نعوظ آلت
بزرگی خوش خیم پروستات، نوعی بیماری غیر سرطانی پروستات است که بسیاری از علایم آن با سرطان پروستات شباهت دارد.
عوامل خطر
عوامل خطر سرطان پروستات (عواملی که ممکن است احتمال بروز سرطان پروستات | را افزایش دهند ولی الزاماً موجب این بیماری نمی شوند) عبارتند از:
سن (بیش از ۸۰٪ تمام موارد سرطان پروستات در مردان بالای ۶۵ سال دیده می شود).
نژاد (همان طور که گفته شد احتمال بروز سرطان پروستات در مردان آمریکایی آفریقایی تبار ۲ برابر بیشتر از مردان سفید پوست آمریکایی است. احتمال بروز سرطان پروستات در مردان بومی ژاپن و چین در پایین ترین میزان است. نکته جالب توجه آنکه وقتی مردان چینی و ژاپنی به آمریکا مهاجرت می کنند احتمال مرگ و میر آنها در اثر سرطان پروستات در مقایسه با مردان بومی کشورشان افزایش مییابد. به دنبال استفاده از رژیم های غذایی و نحوه زندگی غربی در ژاپن، میزان بروز سرطان پروستات افزایش یافته است).
رژیم غذایی (رژیم غذایی کشورهای صنعتی غرب ممکن است یکی از مهمترین عوامل مستعد کننده سرطان پروستات باشد. در مردانی که از غذاهای پر چرب استفاده می کنند احتمالی بروز سرطان پروستات بیشتر است. وجود فیبر در رژیم غذایی بر مقدار تستوسترون و استرادیولی گردش خون تأثیر می گذارد و در نتیجه پیشرفت سرطان پروستات را کاهش میدهد. (سویا) حاوی ایزوفلاون ها است که موجب ممانعت از رشد سرطان پروستات می شوند. ویتامین E نوعی آنتی اکسیدان است و همراه با سلنیوم موجب مهار رشد تومور در حیوانات آزمایشگاهی میشود. کاروتنوییدها حاوی لیکوپن هستند و رشد سلولی های سرطان پروستات را در کشتهای بافتی انسان مهار می کنند. منشاء اصلی لیکوپن، آب گوجه فرنگی است. بسیاری از فراوردههای گیاهی برای درمان سرطان پروستات مورد مطالعه قرار نگرفته اند و استفاده از فراوردههای ترکیبی گیاهی به دلیل احتمالی ایجاد لختههای سیاهرگی، حساسیت پستان ها و کاهش میلی جنسی باید با احتیاط مصرف شوند.
چاقی نه تنها موجب بروز دیابت و افزایش کلسترول می شود بلکه با بعضی از سرطان ها از جمله تومورهای وابسته به هورمون (مثل سرطان پروستات، پستان و تخمدان) ارتباط دارد.
گزارش شده است که احتمالی بروز سرطان پروستات در کشاورزان، افرادی که با کادمیوم فلزی در ساخت باتری، جوشکاری یا آبکاری فلزات سروکار دارند افزایش مییابد. البته اثبات این موضوع به بررسی بیشتری نیاز دارد.
انجام وازکتومی، وجود بزرگی خوش خیم پروستات، یا بیماری های مقاربتی، بنابر بعضی پژوهشی های به عمل آمده با ایجاد سرطان پروستات مرتبط بوده اند ولی در برخی مطالعات دیگر این موضوع به اثبات نرسیده است.
مبتلا بودن پدر یا برادر هر فرد به سرطان پروستات، احتمال ابتلای اور را به این بیماری ۲ برابر می کند. این خطر حتی در مردانی که چندین نفر از بستگان آن ها( به ویژه در سنین جوانی) مبتلا به سرطان پروستات باشند باز هم افزایش می یابد.
نکته: تقریبا ۹۰% از تمام سرطان های پروستات و ۴۵% از سرطان های پروستات در مردان زیر ۵۵ سال را می توان به ژن استعداد به این سرطان نسبت داد که به شکل غالب به ارث می رسد.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با آویشن و آفتابگردان

آویشن گیاهی است با طبیعت گرم که دارای ویتامین های A و B بوده و املاح معدنی موجود در آن شامل کلسیم، فسفر و سدیم می باشد.
خواص درمانی
آویشن معده را تقویت نموده و بلغم را برطرف می نماید.
ضددرد و تشنج بوده و در عفونت های ریوی، زکام، برونشیت، آسم و دل درد مصرف میشود.
خون را به جریان انداخته و اعمال اعضاء جنسی را در بدن تقویت می کند.
برای معالجه و درمان قطع و فقدان قاعدگی در خانمها مؤثر است.
آویشن شیرازی برای شستن سر مفید است و موجب جلوگیری از ریزش موی سر و تقویت پیازهای آن می شود.
خوردن آویشن به همراه دوغ سبب ازدیاد شیر در زنان شیرده می گردد.
برای درمان فقدان قاعدگی در زنان می توان پانزده تا بیست گرم آویشن شیرازی را در یک لیتر آب جوش، دم کرده پنج تا شش فنجان آن را در هر روز مصرف کرد.
جوشانده آویشن در درمان اسهال، بی خوابی و امراض دستگاه گوارشی مفید است.
گل های خشک آویشن کوهی، دارای خاصیت نیرو بخش، خلط آور، ضد تشنج و مقوی معده است.
دم کرده آن برای درمان نفخ شکم، انواع سوء هاضمه، اسهال، اختلال های روده و قاعدگی های سخت مؤثر و مفید است.
مضرات
برای زنان آبستن زیان آور بوده و سبب سقط جنین می شود.
درمان بیماری ها با آفتابگردان
آفتابگردان گیاهی است با طبیعت گرم و خشک که دارای مقادیر زیادی کلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامین های A، B و گلیسیرین می باشد.
خواص درمانی
آفتابگردان برای دفع انگلی روده، زیاد کردن ادرار و باز کردن عروقی مغزی مفید است.
کلسترول خون را کاهش و از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می نماید.
در درمان صرع کودکان، مننژیت، تقویت بینایی و اعصاب، رماتیسم، مسمومیت و بواسیر از آن استفاده می شود.
ریشه درخت آفتابگردان هورمون جنسی دارد به طوری که ضماد آن را اگر به کمر ببندند سبب تحریک جنسی میگردد.
خوردن تخم آفتابگردان، لثه و دندانها را تقویت میکند. همچنین برای مالاریا مفید است.
برای التیام زخم ها و کاهش فشار خون اسانس گل آن بسیار مفید است.
برای درمان اسهال خونی ۳۰ گرم تخم آفتابگردان را در آب ریخته و حدود یک ساعت با حرارت ملایم بپزید. سپس با نبات بخورید.
مضرات
زنان باردار و کسانی که دارای بیماری طحال هستند مجاز به استفاده از آن نیستند زیرا در زنان باردار سبب سقط جنین می شود.
منبع: mahsho.com

محکم کردن سرحدات و خطوط مرزی برای نه گفتن

به همان اندازه که افراد فامیل می توانند لذت بخش باشند، زمانی هم وجود دارد که تنهائی شما را برهم زده و خواسته هایی از شما دارند که اجابت کردن آنها برایتان بسیار مشکل است. اما به خاطر رابطه نزدیکتان با آنها، نه گفتن به چنین افرادی به نظر غیرممکن است. و بدتر از همه اعضای فامیل بیشتر مایل به شناخت ضعفهای شما هستند.
آیا شما هم اینگونه اید؟ در فامیل به در دسترسی بودن معروف هستید و دائماً خود را قانع می کنید که این تنها شمایید که می توانید از عهده به بیمارستان می روید، برای خاله پیرتان خرید می کنید و برای هر کار ضروری حاضر و آماده هستید. آیا تا به حال به این مسأله فکر کرده اید که چرا تنها فرد فداکار فامیل و خانواده اید؟ مشکل اینجاست که تمام اعضای خانواده تان هم همین برداشت را در مورد شما دارند. خواهرتان کجاست وقتی که به او احتیاج دارید؟ چرا برادرتان هرگز از شما نمی پرسد چه کاری می تواند برایتان انجام دهد؟
نکته: ، بازسازی و دفاع از خطوط مرزی زندگیتان باعث می شود تا حد زیادی از سردرگمیها و ناامیدیهایتان کاسته شده و خود را از شر خشمی که در اثر خواسته های بی جای دیگران بر شما وارد می شود، برهانید.
حال زمان آن است که قوی باشید و زندگی خود را از امر و نهی افراد خانواده برهانید و ماسک ادم خوب بودن برای افراد خانواده را از چهره اتان بردارید. شما بدون این کارها هم می توانید در قلب اعضای خانواده تان جایی داشته باشید.
نکته: اگر واقعا می خواهید برای خودتان زندگی کنید، باید حفاظت شخصی را تمرین کنید و این به معنای آن است که باید گاهی به کسانی که عشق می ورزید هم پاسخ منفی بدهید.
جمعه دیگر می خواهیم با مامان بیرون برویم، توهم میایی، مگر نه؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است؛ یک بار در سال همیشه مادر و دخترهایش یک شب شام را بیرون میخورند و با هم به سینما می روند، این جزئی از برنامه زندگی شما شده است و تقریباً همیشه چنین شبی برای شما تجربه دردناک و ناخوش آیندی محسوب می شود. خواهران شما خیلی دوست دارند مرتباً به شما بگویند چه کارهای اشتباهی در زندگیتان انجام دادهاید، آرایشتان اصلاً برازنده شما نیست، چرا شغلتان را عوض نمی کنید و… در مقابل شما نیز بارها پاسخ دادهاید که از دخالتهای بی جای آنها خوشتان نمی آید اما تغییری در رفتار آنها حاصل نشده است. شما نمی خواهید کسی باشید که سنت ها را بشکنید و هر سال فکر می کنید امشب با شبهای دیگر فرق دارد و دیگر اذیت نخواهید شد اما آنها فرقی با قبلی نکرده اند.
پاسخ: «نمی توانم بیایم». (مجبور نیستید توضیح بدهید یا بهانه بیاورید، شما دیگر بزرگ شده اید)
هشدار: خوشبینی بیش از حد شما مانع از این نمی شود که خواهر، برادر و مادر تان احساساتتان را جریحه دار نکنند و یا شما را آزار ندهند. آنها به خودشان هم نمی توانند کمک کنند. سالهاست که با این رفتار خو گرفته اند و تغییر ناپذیرند. از آنها دور شوید.
منبع: mahsho.com

اطلاعاتی در خصوص استرس مزمن

استرس مزمن، استرسی است که به مدت طولانی ادامه مییابد یا به شکلی مکرر روی می دهد. استرس مزمن به طور بالقوه، زیان بخشی است.
مشکلات خانوادگی، مشکلات تحصیلی، کار بیش از حد یا بیماری طولانی، همگی می توانند موجب استرس مزمن شوند. علایم استرس مزمن عبارتند از:
اختلال در خوردن غذا
ناراحتی معده
سردرد
کمر درد
بی خوابی
اضطراب
افسردگی
عصبانیت
عصبانیت استرس مزمن در شدیدترین موارد می تواند منجر به حملات پانیک یا اختلال پانیک شود. (اختلالی پانیک یا اختلالی هراسی خود را با دوره های خودبهخودی و شدید اضطراب نشان میدهد که معمولاً کمتر از یک ساعت طول میکشد و ممکن است با علایمی نظیر گذر هراسی، ترسی از تنها بودن در مکانهای عمومی، ترسی بسیار شدید و احساسی مرگ قریب الوقوع تظاهر کند). روش های مختلفی برای کنترل استرس مزمن وجود دارند که عبارتند از: ورزشی، رژیم غدایی سالم و مناسب، کنترل استرسی، روش های آرام سازی، استراحت کافی و سرگرمی های آرامش بخشی. رژیم غذایی حاوی منیزیم در افرادی که سطح منیزیم آنها پایین است یا دچار کمبود منیزیم هستند می تواند منجر به کنترل یا حذف استرس شود. استرس مزمن می تواند کمبود منیزیم ایجاد کند. استرسی در بر انگیختن یا تشدید افسردگی و بیماری قلبی عروقی و تسریع پیشرفت بیماری ایدز نقش دارد.
استرس مزمن، قدرت مغز را کاهش میدهد و مناطق حیاتی مخصوصی حافظه در مغز را چروکیده می کند و از بین می برد.
نکته: استرس بیش از حد می تواند نقش مهمی در ایجاد بیماری الزایمر و زوال عقلی ایفا کند.
درمان های سنتی استرس
ماساژ درمانی احتمالا ریشه در آیورودا دارد (Ayurveda؛ یعنی سیستم طب کلاسیک که ۵۰۰۰ سال پیش ایجاد شد و در حال حاضر در هندوستان مورد استفاده قرار می گیرد و بر تعادل میان محیط و ارتباط  بین فردی تأکید دارد و پایه ی آن را این اصول تشکیل میدهند که انسان ها نماد عالم صغیر یا خرد جهانی تمام کاینات هستند و سلامتی، هدف و نتیجه ی طبیعی زندگی هماهنگ با محیط است و بیماری ها در نتیجه ی عدم هماهنگی میان
محیط و فرد ایجاد می شوند و هر مورد بیماری در هر فرد خاصی، تظاهری از یک وضعیت منحصر به فرد خود اوست و بنابراین به درمانی انحصاری نیاز دارد. درمانگر تلاش می کند تا تعادلی میان دوشاها را برقرار کند (دوشاها؛ dOShaS عبارتند از سه ترکیب (Vata) که ترکیبی از هوا و فضا است، (pitta) که ترکیبی از مقدار زیادی آتشی و کمی آب است و (kapha) که ترکیبی است از مقدار زیادی آب و کمی خاک و تعادلی میان این سه ترکیب، موجب برقراری سلامت می شود). درمان های موجود در سیستم آیورودا بر مبنای رژیم غذایی، داروهای گیاهی، رنگ و صدا، رایحه درمانی (آروماتراپی)، مالیدن روغن های دارویی بر روی پوست و ماساژ دادن آن و مراقبه (مدیتیشن) صورت می گیرد).
ماساژ به عنوان یک روشی شل کننده فیزیکی و ارام ساز روانی به طور روزانه در وی کشور هندوستان مورد استفاده قرار می گیرد. در ژاپن، (شیا تسو) به طور منظم و خانه به خانه به وسیله متخصصان این کار انجام می شود. (شیا تسو؛ Shiat Su فرم ژاپنی طب سوزنی است که در آن به جای داخل کردن سوزن، از وارد آوردن فشار عمودی انگشت شست، آرنج یا زانو به پوست در نواحی وارد کردن سوزن در طب سوزنی، همراه با کششی و چرخش غیر فعالی مفاصل استفاده می شود.
شیا تسو به مقدار زیادی استرس را تسکین میدهد. جهان غرب به شکل بسیار دیر دهد و امروزه از ماساژ به عنوان درمان استفاده میشود و با استفاده از آن میتوان عضلات بدن را شلی کرد و تنش و سایر مشکلات بافت را برطرف نمود. ماساژ بافت های بدن می رسد. افزایشی اکسیژن، محصولات زاید بدن را حذف می کند و موجب بهبود بیماری ها می شود.
ماساژ، تون عضلانی، هضم غذا و تون پوست را بهبود میبخشد و عملکرد ریه ها را و مغز نیز بهبود پیدا می کند. یا بهبود تون عضلانی، وضعیت اعصاب متصل به آن ها، از جمله نخاع و مغز نیز بهبود پیدا می کند. ماساژ درمانی می تواند وضعیت بهداشت عمومی بدن و اعتماد به نفس را بهبود بخشد.
منبع: mahsho.com

اطلاعاتی در خصوص هپاتیت E و علایم و درمان آن

ویروس هپاتیت E، نوعی RNA ویروس ۲۷ تا ۳۴ میکرونی بدون غشاری محصور کننده است.
این نوع هپاتیت، شبیه هپاتیت A است و انتقال آن از راه دهانی-مدفوعی صورت می گیرد (با خوردن غذا یا آب آلوده).
بیماری در کودکان شیوع کمتری نسبت به هپاتیت A دارد و در کشورهای توسعه نیافته شایع است و به ندرت در ایالات متحده دیده می شود. انتقال فرد به فرد، شیوع کمتری نسبت به هپاتیت A دارد. اکثر موارد همه گیری بیماری در کشورهای در حالی توسعه ناشی از خوردن آب آلوده است.
علایم هپاتیت E
هپاتیت E هم از همان علایم بالینی عمومی هپاتیت، شامل احساسی خستگی، درد شکم و زردی برخوردار است. بیماری به صورت مزمن در نمی آید و در زنان باردار، به ویژه در ۳ ماهه اولی شدیدتر است.
افرادی که به کشورهای در حال توسعه، به ویژه آسیای جنوبی و آفریقای شمالی مسافرت می کنند در خطر ابتلا قرار دارند. موارد نادری از بیماری در ایالات متحده، در افرادی که سابقه ی مسافرت به کشورهای آندمیک را ندارند دیده می شود.
هپاتیت E چگونه تشخیص داده می شود؟
هپاتیت E با استفاده از آزمایش آنتی بادی ضد HEV تشخیص داده می شود.
پیشگیری از هپاتیت E
شستشوی دستها با آب و صابون بعد از توالت و پس از تماس با کهنه بچه و قبل از آماده سازی و خوردن غذا، ننوشیدن آبهایی که از آلوده نبودن آنها اطلاعی در دست نیست و نخوردن آب و نوشابه همراه با یخ های احتمالا آلوده، نخوردن صدف خام و نخوردن میوه پوست نکنده (یا پخته نشده) یا سبزی خام در هنگام مسافرت به مناطق آلوده همگی به پیشگیری از بروز هپاتیت E کمک می کنند.
نکته: در حال حاضر واکسنی برای هپاتیت E وجود ندارد.
بیماری هپاتیت E ممکن است در بعضی از بیماران، به ویژه زنان باردار، به شکل برق آسا درآید. هپاتیت E در شبه قاره هند شایع تر است.
درمان هپاتیت E
درمان هپاتیت E، حمایتی است.
هپاتیت F
ویروس هپاتیت F، نوعی ویروسی وابسته به هپاتیت است که وجودی فرضی دارد. چندین ویروس هپاتیت F در دهه ی ۱۹۹۰ ظهور کردند ولی هیج یک از گزارشی های مربوط به ظهور این ویروسی ها به اثبات نرسیدند.
هپاتیت G
هپاتیت G، جدیدترین گروه هپاتیت ها را تشکیل می دهد و اطلاعات ناچیزی درباره ی آن در دست است. به نظر میرسد انتقالی ویروسی از طریق خون صورت می گیرد و بیش از همه در معتادان تزریقی، افراد مبتلا به اختلالات انعقادی (مثلی هموفیلی) و افرادی که به دلیلی نارسایی کلیه از همودیالیز استفاده می کنند ایجاد می شود. غالبا بیماری با علایمی همراه نیست و مشاهده نشده است که موجب هپاتیت حاد یا مزمن شود.
منبع: mahsho.com

آشنایی با یبوست در دوران بارداری

خانم های باردار ممکن است دچار یبوست شوند که موجب ناراحتی شدید آنها می شود. علت بروز یبوست در دوران بارداری، تغییرات هورمونی ایجاد شده است.
رعایت رژیم غذایی در دوران بارداری برای پیشگیری از ایجاد ببوست ضروری است. در طولی بارداری، هورمون های زنانه به مقدار بیشتر از معمولی تولید می شود. این هورمون ها به طور خودکار سرعت حرکات رودهای را کاهش میدهند. یکی از این هورمون ها، پروژسترون است که از طریق شلی کردن عضلات (ازجمله عضلات روده) عمل می کند. دیواره روده از عضله ساخته شده است و شل شدن ان موجب آهسته شدن دفع مواد زاید بدن می شود.
نکته: غذای خانمهای باردار باید حاوی فیبر و مایعات زیاد باشد. این نوع رژیم غذایی، بهترین رژیم تأمینکننده فعالیت طبیعی روده است.
انجام ورزشی به برطرف شدن یبوست خانم های باردار کمک می کند.
خانم های باردار، در صورت برطرف نشدن یبوست با استفاده از اقدامات فوق باید به پزشک مراجعه نمایند تا در صورت لزوم برایشان ملین تجویز شود.
توجه: پیاده روی یا شنا، برای مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز، ۳ بار در هفته به رفع یبوست خانم های باردار و نیز تناسب اندام لازم برای زایمان کمک می کند.
با رشد جنین، رحم بزرگتر می شود و بر رودهها فشار می آورد و مسیر عبور غذا را باریک می کند.
مصرف قرص های آهن که در دوران بارداری بسیار ضروری هستند می توانند باعث یبوست شوند.
در دوران بارداری نیاز بدن به مایعات افزایش مییابد، از این رو مصرف مایعات به مقدار کم می تواند موجب یبوست شود.
ویار و ناخوشی دوران بارداری، از علل تغییر رژیم غذایی و کاهش مصرف فیبر، و در نتیجه ایجاد یبوست است.
توجه: داروهایی مانند متاموسیل، MOM و COLACE برای دوران بارداری بی خطر هستند ولی بهتر است به وسیله پزشک تجویز شوند.
یبوست از مشکلات بسیار شایع دوران بارداری است و بیش از نیمی از خانم های باردار دچار آن می شوند.
نکته: خانم های باردار نباید بدون تجویز پزشک از دارو یا روغن های معدنی برای درمان یبوست استفاده کنند زیرا بعضی از آن ها موجب تحریک انقباض های رحمی می شوند.
منبع: mahsho.com