بایگانی دسته ی : سلامت

برای تشخیص بیماری از روی صورت نیازی نیست که حتماً یک پزشک متخصص را ملاقات کنید اگر با دقت به علائم توجه کنید میتوانید مشکلات سلامتی زیر را تشخیص دهید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ طبق طب شرقی صورت ما سلامت و سبک زندگی ما را منعکس می کند. بهتر است سعی کنیم آنچه صورت مان می خواهد درباره سلامت مان بگوید را بفهمیم و درک کنیم. شاید عادت هایی هستند که نیاز باشد آن ها را تغییر دهیم. به هر حال خوب است بدانیم چه چیزی در درون بدنمان می گذرد و سیگنال های بدن چه چیزی را سعی دارند به ما بگویند.
صورت لاغر و نحیف
ممکن است در رژیم و ورزش زیاده روی کرده باشید. وقتی بیش از اندازه ورزش می کنید مانع جذب اکسیژن مورد نیاز پوست به اندازه کافی می شوید. قسمتی که بیشتر تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرد استخوان گونه هاست. درست ورزش کنید و رژیم سالم بگیرید تا پوستی سالم و جوان داشته باشید.
صورت متورم
اگر احساس کردید پوستی متورم دارید باید بیشتر ورزش کنید یا استرس و مصرف الکل را کم کنید. این ۳ عامل در فرآیند تولید کلاژن پوست تاثیر می گذارد و باعث چروکیده شدن پوست می شود. برای این که پوست جوان تر شود مرتب ورزش کنید و مصرف الکل را کم کنید.
چین و چروک
اگر به آفتاب علاقه زیادی دارید باید بدانید که اشعه ماوراء بنفش یکی از عوامل ایجاد چین و چروک روی پوست است. معمولا پوست زیر چشم ها زودتر تحت تاثیر قرار می گیرد چون نازک تر و ظریف تر از قسمت های دیگر صورت است. حتما ضد آفتاب استفاده کنید حتی اگر هوا ابری باشد.
پوست خشک
رژیم نادرست یکی از اصلی ترین عوامل خشکی پوست است. تغذیه نادرست باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای قابلیت ارتجاعی پوست می شود. این را هم بدانید که اگر از درون مراقب بدن نباشید کرم های ضد چروک و ضد پیری هم هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. برای این که پوستی نرم و لطیف و زیبا داشته باشید میوه و سبزیجات در رنگ های مختلف مصرف کنید.
قرمزی پوست
خوردن بیش از حد قهوه باعث قرمزی و التهاب در پوست می شود.کافئین پوست را خشک می کند و باعث التهاب و خشکی پوست می شود. اگر صبح ها سر کار هستید و شب ها هم در خانه بدون شک کمبود ویتامین D دارید چون به اندازه کافی نور آفتاب نمی بینید. مصرف کافئین را کم کنید و به جای قهوه دم نوش های گیاهی میل کنید. برای جذب ویتامین D حمام آفتاب بگیرید.
پوست زرد
اگر پوست تان به زردی می زند ممکن است مشکل کبد یا کم خونی داشته باشید. با مشاهده چنین تغییراتی با پزشک مشورت کنید.
پوست رنگ پریده
دلیل رنگ پریدگی پوست کمبود آهن است. سعی کنید غذاهای سرشار از آهن مثل گوشت و حبوبات مصرف کنید. ویتامین C را هم فراموش نکنید چون قدرت جذب آهن را در بدن بالا می برد.
سیاهی زیر چشم
در صورتی که مشکل کم خوابی دارید و برنامه غذایی سالمی ندارید به سختی می توانید سیاهی های زیر چشم را رفع کنید. مصرف تنباکو و الکل هم باعث پف کردن چشم ها می شود. برای رفع این مشکل ها باید روزانه ۸ ساعت استراحت کنید و عادت های بد یا اعتیاد را کنار بگذارید. ورزش کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.
آکنه
اگر غذاهای سرشار چربی و قند می خورید آکنه ها روی پوست ظاهر می شوند. البته گاهی اوقات دلیل آکنه تغییرات هورمونی است. مهم نیست دلایل این مشکلات چیست مهم این است که باید برای جلوگیری از هر مشکل پوستی غذاهای سالم بخورید و مراقب بدن از درون باشید.
خط لبخند
اگر خطوط لبخند عمیقی روی پوست تان ظاهر شده اند بدون شک انسان شادی هستید که خندیدن را دوست دارید. از آن گذشته دلیل این چروک ها می تواند کمبود ویتامین B باشد. دلیل خشکی و ترک خوردگی پوست لب ها هم می توند کمبود ویتامین C باشد. برای رفع این مشکل مصرف سبزیجات سبز، پرتقال و فلفل دلمه می تواند بسیار موثر باشد.
The post تشخیص بیماری از روی علائم صورت appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

زن و شوهر موفق باید باهم صادق باشند اما گاهی اوقات برخی از مسائل را نمیتوان توضیح داد و بهتر است به صورت راز باقی بماند!
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ زنی که در چشم‌هایتان خیره می‌شود و می‌گوید عاشق‌تان است و شما حرف او را باور می‌کنید چه رازهایی در خود دارد که از آن بی خبر هستید؟ شما دوست داشتن او را چگونه میفهمید؟ این را از نوع نگاه او می‌فهمید، از این‌که چگونه شما را در آغوش می‌گیرد، از این‌که انگار همیشه قبل از این‌که چیزی بگویید می‌داند چه می‌خواهید.چند چیز در زندگی هست که فقط شما می‌دانید، و میزان عشق شما به این زن یکی از این چیزها است. اما چیزهای زیادی وجود دارد که نمی‌دانید.
شاید یک زن جسم و قلب‌اش را در اختیارتان بگذارد، اما چیزهایی هست که هرگز تسلیم شما نمی‌کند. تکه‌هایی که به تار و پود وجودش تنیده شده‌است، رازهایی که تنها در یک لبخند موذیانه‌ی گذرا، خنده‌ای مرموز نشانی از آن پیدا است.
این‌های رازهای فانتزی‌های گذشته‌ی عاشقان، و عطش‌های غیرمشترک است. عمیق‌ترین رازهای یک زن که شامل شما نمی‌شود و هرگز نخواهدشد. شما در آستانه‌ی مطلع شدن از بعضی از این رازها هستید.
اما مانند هر مردی که در جست و جوی کشف این رازها است، بهتر است برای چیزهایی که به آنها پی‌می برید آمادگی داشته‌باشید.
در ادامه با ۳۰ راز که هر زن از مردش مخفی می‌کند آشنا می شوید :
۱. بهترین دوست او همه‌چیز را می‌داند.
این دوست از تمام مسائل مهم شما باخبر است- از اندازه‌ی حساب بانکی‌تان تا اندازه‌ی دیگر متعلقات‌تان.
وقتی دوست او آگاهانه به شما پوزخند می‌زند، حدس شما غلط نیست. او می‌داند. بنابراین فقط آگاه باشید که او می‌داند و با آن کنار بیایید. (قرار نیست در این‌باره چیزی تغییر کند.)
عواقب گفت‌وگو درباره‌ی رابطه‌تان با این دوست به عهده‌ی خودتان است. رازهای شما پیش او محفوظ نیست. این همیشه چیز بدی نیست (مثلا اگر اتفاقا به او بگویید چه‌قدر عاشق همسرتان هستید). اما در کل، به یاد داشته‌باشید که او در درجه‌ی اول محرم اسرار همسرتان، و هرگز محرم اسرار شما نیست.
۲. فقط نگاه کردن به دست‌هایتان می‌تواند او را برانگیزد.
۳. وقتی از او دور می‌شوید، حتی برای یک روز، او با تیشرت قدیمی مورد علاقه‌تان به خواب می‌رود.
چون این تیشرت بوی شما را می‌دهد.
۴. او قبل از این‌که با شما باشد حداقل بارها درباره‌اش خیال‌پردازی کرده‌است.
۵. درباره‌ی نامزدهای دوست‌دخترهای سابق شما در اینترنت جست‌وجو کرده است.
۶. وقتی عاشق شما می‌شود اشتهایش را کاملا از دست می‌دهد.
۷. بدن او واقعا به‌طور طبیعی این‌گونه صاف و بدون مو نیست.
اما او هرگز اجازه نمی‌دهد از تمام شیوه‌های شیو‌ کردن، کندن مو، اصلاح با وکس، لایه‌برداری، و رطوبت‌رسانی که در این راه لازم است به هیچ وجه نشانی ببینید.
۸. او فقط در ظاهر همه‌چیز تمام است.
نظم حقیقی او (یا بی‌نظمی او) درون کمد، کیف لوازم آرایش، و کشوهای میزش آشکار می‌شود.
۹. او هنوز درباره‌ی نامزد سابق‌اش فکر می‌کند و او را با شما مقایسه می‌کند.
اکثر مواقع شما برنده می‌شوید. گاهی هم برنده نمی‌شوید.
۱۰. سلیقه‌ی جنسی شما را کشف کرده‌است.
۱۱. وقتی او می‌گوید “من آماده‌ام” دقیقا ۷ دقیقه‌ی دیگر برای آماده شدن لازم دارد.
سعی نکنید با ۷ دقیقه دیرتر ظاهر شدن، تقلب کنید؛ او باز هم ۷ دقیقه زمان بیش‌تر نیاز خواهدداشت.
۱۲. وقتی می‌گوید “۱۵ دقیقه دیگر می‌بینمت” منظورش این است که ۱۵ دقیقه‌ی دیگر حرکت می‌کند.
و برای همین در واقع حداقل زودتر از ۳۰ دقیقه نمی‌رسد (بلکه احتمال دارد ۴۰ دقیقه بعد برسد).
۱۳. دفعاتی که اشک او را درآورده‌اید خیلی بیش‌تر از چیزی است که می‌دانید.
۱۴. او فکرش درگیر این است که کی دوباره با او تماس می‌گیرید.
انگار همیشه فاصله‌ی زمانی بین نخستین قرار آشنایی و جمله‌ی “به خاطر این شب فوق‌العاده متشکرم؛ کی می‌توانم دوباره تو را ببینم؟” با حرکت آهسته سپری می‌شود و کش می‌آید.
بنابراین نگران نباشید که بیش از حد مشتاق دیده‌شوید. تماس بگیرید. حتی اگر تا ظهر روز بعد صبر کنید، برای او مثل یک عمر می‌گذرد.
و به او ایمیل یا پیام ارسال نکنید مگر این‌که بخواهید او شما را به همراه پیام‌هایتان به سطل زباله‌ی مجازی بسپارد.
۱۵. او دوست دارد کمی حرف‌های زشت بزنید.
۱۶. در ابتدای رابطه‌تان، او تمام پیام‌های صوتی‌تان را ذخیره می‌کند و بارها آن را گوش می‌کند (و دوستان‌اش را وادار می‌کند گوش کنند).
۱۷. ممکن است او لباس زیر مناسب سالمندان بپوشد و عامدانه پاهایش را شیو نکند چون شما را دوست دارد.
به همین اندازه که دیوانه‌وار به نظر می‌رسد، هرچه بیش‌تر شما را دوست داشته‌باشد، کم‌تر احتمال دارد در ابتدای آشنایی با شما هم‌بستر شود، چون نمی‌خواهد یک رابطه‌ی “صحیح” با شما را خراب کند.
بنابراین ممکن است او کاملا عامدانه زشت‌ترین لباس زیر را در کشو بیرون بیاورد و پاهایش را شیو نکند- همه این‌ها برای این است که خیلی زود با شما هم‌بستر نشود.
ممکن است گاهی تلو تلو بخورد یا بیش از حد احساساتی شود، و این طرح نتیجه‌ی عکس می‌دهد.
۱۸. هزینه‌ی خرید لباس‌هایش را بین ۲ یا چند کارت اعتباری سرشکن می‌کند.
بنابراین متوجه کسری بزرگ نمی‌شوید.
۱۹. او دائما شما را امتحان می‌کند.
او تمام رفتارها، حرف‌ها، حالت بدن، ایمیل‌ها، و حالات چهره‌ی شما را زیر نظر می‌گیرد، و تحلیل و قضاوت می‌کند.
اگر از شما بپرسد آیا می‌خواهید با فرد دیگری باشید، منظورش این نیست.
اگر می‌خواهید او دوباره با شما صحبت کند، چه برسد به این‌که بعد از این مکالمه با شما هم‌بستر شود، پاسخ‌تان باید این باشد: “وقتی تو را دارم چرا باید بخواهم با فرد دیگری باشم؟”
۲۰. هر وقت اتاق را ترک می‌کنید شما را از پشت بررسی می‌کند.
۲۱. او دائم نیاز دارد که نشان دهید دوست دارید نزدیک‌تان باشد.
برای همین بهتر است به جای این‌که بپرسید “آخر این هفته چه کاره‌ای؟” مثلا بگویید “من می‌خواهم این آخر هفته با من بیایی. می‌توانی با من بیایی؟”
۲۲. عاشق مواقعی است که کمی حسود می‌شوید.
بنابراین هر وقت دیدید در مقابل شما از پیش‌خدمت رستوران، راننده‌ی اتوبوس، یا مرد دیگری در میهمانی دلبری می‌کند، بدانید که او در واقع – به واسطه‌ی او- از شما دلبری می‌کند.
۲۳. هرچند ممکن است او گلایه کند که به اندازه‌ی کافی شما را نمی‌بیند (یا این‌که شما بیش از حد کار می‌کنید)، اما هیچ‌چیز برایش جذاب‌تر از این نیست که صبح‌ها شما را در کت و شلوار ببیند که با عجله به محل کار می‌روید.
۲۴. او با شما دعوا می‌کند چون احساس می‌کند او را نادیده گرفته‌اید.
۲۵. حتی اگر در نخستین قرار آشنایی به پرداخت صورت‌حساب یا تقسیم آن اصرار داشته‌باشد، اگر اجازه‌ی این کار را به او بدهید، فکر می‌کند مرد سخیفی هستید.
۲۶. ممکن است او بهترین دوست‌تان را زننده و دوست‌نداشتنی بیابد، اما درباره‌ی با او بودن خیال‌بافی کرده‌است.
نه به این دلیل که او را می‌خواهد، بلکه چون بخشی از مردی را می‌خواهد که به شما خیلی نزدیک است.
۲۷. اگر قرار است رابطه‌اش را با شما پایان دهد، قبل از این‌که خودتان بدانید تمام دوستان‌اش علت را می‌دانند.
او ۲ هفته است که درباره‌اش صحبت می‌کند.
۲۸. وقتی شما و او به رابطه پایان می‌دهید، تمام عکس‌های شما و لحظات با شما بودن را در یک جعبه‌ی کفش می‌گذارد و در کمدش نگه می‌دارد.
فقط برای مواقعی که دلتنگ گذشته‌ها شود. فقط برای مواقعی که شما برگردید.
۲۹. او دوست دارد شما در بستر کنترل را در دست بگیرید.
بله، او حرفه‌ای موفق دارد، از نظر مالی مستقل است، روی پای خودش ایستاده‌است، و (از نظر تئوری) به مردی که او را شاد کند نیازی ندارد. اما باز هم می‌خواهد شما او را بلند کنید، به اتاق خواب ببرید، و بدون اجازه دل او را به‌دست بیاورید.
۳۰.اگر به شما گفته است قبلا با یک پسر جوان قرار قطعی نامزدی و ازدواج داشته است اما به هر دلیلی این اتفاق نیفتاده است شما می‌توانید مطمئن باشید که این اتفاق لااقل ۷ بار رخ داده و البته این که زن زندگی‌تان آن ۶ بار دیگر را مطرح نکرده فقط خواسته در زمان و انرژی شما صرفه جویی کند!!!!
The post رازهای زنان که از شوهرشان مخفی می کنند! appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اگر زنی در سن بالای ۳۵ سال هستید و میخواهید وزن خود را کاهش دهید بهتر است از همین امروز دست به کار شوید و توصیه های موجود در این مقاله را عملی کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ کاهش وزن در هر سنی کار سختی است، اما کاهش وزن و افزایش متابولیسم برای خانم‌های میانسال سخت تر است. یکی از دلایل این است که سوخت و ساز بدن با بالا رفتن سن کند می‌شود. در اینجا چند نکته بیان می‌کنیم که به زنان میانسال کمک خواهد کرد وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند.
نکته شماره ۱
کاهش وزن برای خانم‌های میانسال، بدون افزایش سطح فعالیت بدنی‌شان، تقریبا غیرممکن است. این کار واقعا سخت است اما حقیقت این است که اگر فرد، بیشتر از کالری مصرفی کالری نسوزاند، وزن کم نخواهند کرد. راه رفتن روی تردمیل به مدت ۳۰ دقیقه در روز، شروع خوبی است.
نکته شماره ۲
زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسمشان را افزایش دهند، باید بدانند که غذاهای کم‌چرب یا بدون قند، راه‌حل کاملی نیست. آنها فقط بخشی از جواب هستند. سعی کنید مراقب باشید که چه مقدار از این مواد غذایی را می‌خورید وبه یاد داشته باشید که حتی کالری‌های کم‌چرب و بدون‌قند نیز به حساب می‌آیند.
نکته شماره ۳
زنان میانسالی که در تلاشند وزن کم کنند و سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند، باید سعی کنند موقعیت‌های خاصی که در آن احساس می‌کنند می‌توانند زیاده روی کنند را محدود کنند. برای اکثر خانم‌ها، چنین موقعیت‌های خاصی به دفعات زیاد پیش می‌آید. همیشه یک جشن‌تولد، سالگرد‌‌ ازدواج، تعطیلات، آخر هفته خاص و… وجود دارد.
نکته شماره ۴
برای زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و سوخت وسازشان را افزایش دهند، پیدا کردن چند جایگزین خوشمزه برای دسرهای پر‌کالری، بسیار مهم است. ماست طعم‌دار کم‌چرب، یک جایگزین بسیار خوب برای دسر است. میوه هم یک جایگزین خوب است. انگورهای منجمد در فصل تابستان، بسیار نشاط بخش هستند. چای داغ شیرین‌شده با عسل یا یک شیرین‌کننده مصنوعی، به برطرف‌کردن نیاز به خوردن شیرینی بعد از غذا کمک می‌کند.
خانم‌های میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند، سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند و هوس‌شان به شکلات را برطرف سازند، شکلات تلخ را امتحان کنند. معمولا شکلات‌های تلخ ساده در بسته بندی‌های یک‌نفره که به اندازه یک وعده اند و حدود ۵۵ کالری دارند، به فروش می‌رسند. اگر فقط یکی از آنها بخورید، می‌توانند نیاز شما به شکلات را برطرف سازند و یک دسر کم‌کالری باشند. ثابت شده که شکلات تلخ، دارای مزایای سلامتی نیز می‌باشد.
نکته شماره ۵
زنان میانسالی که سعی دارند وزن کم کنند و سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند، باید مطمئن شوند که پروتئین کافی در رژیم غذایی شان می‌گنجانند. اگر رژیم غذایی آنها پروتئین کافی داشته باشد، کالری بیشتری خواهند سوزاند و عضلات بیشتری می‌سازند. عضلات بیشتر باعث می‌شود که کالری بیشتری سوزانده شود.
گوشتهای کم چرب و خالص و پنیرهایی که دو درصد چربی دارند، منابع خوب پروتئین هستند. مقداری آجیل، بخشی از پروتئین وعده کوچک غذایی شما را تامین خواهد کرد. مراقب اندازه وعده پنیر و آجیل باشید زیرا آنها نیز حاوی چربی هستند. اضافه کردن یکی از پودرهای پروتئین بدون طعم به غذایی که رطوبت کافی برای حل آن را دارد، می‌تواند به کامل کردن پروتئین شما کمک کند.
نکته شماره ۶
برای زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند، ضروری است که هیدراتاسیون کافی در رژیم غذایی شان داشته باشند. مفیدترین راه، نوشیدن مقدار زیادی آب و حداقل ۸ لیوان کامل در روز است. با این‌حال اگر مطمئن‌اید که مراقب شمارش کالری هر وعده هستید، می‌توانید مایعات دیگر را نیز جایگزین کنید. با در نظر گرفتن تحقیقات اخیر در مورد شیرین کننده‌های مصنوعی، احتمالا ایده خوبی است که از آنها در حد اعتدال استفاده کنید.
نکته شماره ۷
یک نکته مهم برای خانمهای میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و سوخت وسازشان را افزایش دهند، این است که غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی شان حذف کرده و آنها را گریل کنند یا فقط با اسپری روغن آشپزی در تابه، سرخ کنند. در حال حاضر، اسپری‌های فوق العاده ای از تمام انواع مختلف روغنها وجود دارد. تقریبا هر غذایی را که بتوان سرخ کرد، می‌توان بعد از اسپری یکی از این روغن‌ها پخت. این اسپری‌ها، همان چیزی هستند که شما برای بدست آوردن طعم غذای سرخ شده، نیاز دارید.
نکته شماره ۸
زنان میانسالی که با موفقیت وزن کم می‌کنند و سوخت وسازشان را افزایش می‌دهند، تکنیک غذا خوردن در رستوران‌ها و مهمانی‌ها بدون خراب کردن برنامه کاهش وزنشان را به خوبی می‌دانند. نکته‌ای که به شما کمک می‌کند به برنامه کاهش وزنتان پایبند بمانید، این است که همیشه نصف یک پرس را سفارش دهید. اگر سالاد سفارش می‌دهید، مراقب سس‌ها باشید. آنها را در کنار سالادتان یا در ظرفی جداگانه درخواست کنید. یک غذای اصلی معمولی سفارش دهید و آن را با همراهتان قسمت کنید و فقط یک سالاد یا غذای جانبی اضافی سفارش دهید.
نکته شماره ۹
زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند، باید وعده‌های غذایی کوچکتر را به دفعات بیشتر بخورند. هرگز صبحانه را حذف نکنید. هنگامیکه از یک وعده غذایی صرف‌نظر شود، بدن سعی می‌کند کالری‌ها را حفظ کند. هدف خانم‌هایی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند، این است که بدنشان را وادار به سوزاندن کالری کنند. خوردن وعده‌های غذایی کوچک به دفعات بیشتر، سوخت و ساز را بالا نگه می‌دارد و باعث می‌شود کالری بیشتری سوزانده شود.
نکته شماره ۱۰
یک نکته عالی برای خانمهای میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند، آن است که غذاها، دسرها و میان‌وعده‌هایی را امتحان کنند که گفته می‌شود برای افراد دیابتی بی‌خطر هستند. آنها کربوهیدرات‌های کمی‌دارند و معمولا به جای قند، حاوی الکل‌قند هستند. الکل‌قند، آهسته‌تر از قند متابولیزه می‌شود و به اندازه قندهای دیگر، کالری ندارد.
این نکات به خانم‌های میانسال و افراد در تمام سنین کمک خواهد کرد که وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند.
The post 10 نکته برای کاهش وزن زنان میانسال appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

برای زندگی در اجتماع باید برخی از آداب و اصول اولیه زندگی اجتماعی را رعایت کرد، بهداشت عمومی یکی از این آداب است که البته برای سلامت خود فرد هم ضروری است.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ رعایت بهداشت عمومی از مواردی است که تقریبا تمامی ما از اهمیت آن آگاهی داریم اما گاهی بدرستی نمی دانیم که آن امور را چند بار و با چه کیفیتی انجام دهیم.
به عنوان مثال احتمالا همگی ما در منزل و یا محل کار خود، دهان شویه و مسواک داریم و از آنها استفاده می کنیم اما ممکن است بدرستی ندانیم که بهتر است کی و چند بار در روز از آنها استفاده کنیم یا اینکه آیا می توانیم هر دو را پشت سر هم به کار ببریم؟
در این نوشته و با استفاده از اخیرترین توصیه های پزشکان و متخصصان، درخواهید یافت که بهترین زمان ها و دفعات لازم برای استفاده روزمره از لوازم بهداشتی تان کِی و چند بار در روز است. با هم سئوالات رایج در این ارتباط را مرور خواهیم کرد.
هر چند وقت یک بار باید موها را شست؟
کوتاه ترین پاسخ به این سئوال این است که هیچ کس لازم نیست که هر روز موهایش را بشوید. علاوه بر این پاسخ این سئوال مستقیما با نوع پوست شما در ارتباط است.
اگر پوست بدن تان نرمال یا خشک است، شستن موهای تان یک یا دو بار در هفته کفایت می کند.
هر چند وقت بک بار باید دندان ها را مسواک زد؟
انجمن دندانپزشکان آمریکا توصیه می کند روزی دو بار و به مدت دو دقیقه دندان های تان را مسواک بزنید. همچنین آنها زمان دقیقی را برای این کار تعیین نکرده اند.
اگر یکی از این دفعات پیش از خوابیدن باشد بسیار خوب است چرا که در هنگام خواب به علت کاهش میزان ترشح بزاق، می تواند زمان بهتری برای ایجاد حفره هایی در میان دندان های تان است.
بهترین زمان استفاده از مام و اسپری چه موقع است؟
بهترین زمان می تواند قبل از به خواب رفتن باشد. زمانی که شما در هنگام صبح به زیربغل تان اسپری می زنید، پیش از آنکه این مناطق فرصت عرق کردن پیدا کنند، راه های تعرق را با زدن اسپری می بندید.
اگر این کار را قبل از خوابیدن انجام می دهید نگران روز بعد نباشید چرا که عمدتا تا ۲۴ ساعت دوام دارند.
هر چند وقت یک بار باید حمام کرد؟
بسیاری از ما بیش از اندازه لازم دوش می گیریم. متخصصان پوست در مصاحبه با «بازفید» گفتند، تنها لازم است که هر دو یا سه روز یک بار دوش بگیریم. البته اینها به مکان زندگی و میزان فعالیت بدنی تان هم وابسته است.
سئوال مرتبط دیگر این است که بهتر است شب دوش بگیرم یا روز؟ جواب این سئوال هم به نوع پوست تان وابسته است. اگر پوست بدن تان چرب است گزینه بهتر این است که شب ها دوش بگیرید.
هر چند وقت یک بار باید دندان ها را نخ کشید؟
انجمن دندانپزشکی آمریکا یک بار در روز را پیشنهاد می کند. اما در مطالعه ای که در سال گذشته انجام شده بود، این نتیجه بیان شد که موثر بودن استفاده از نخ دندان هرگز مورد بررسی و پژوهش های علمی قرار نگرفته است. به این ترتیب این امکان وجود دارد که استفاده از نخ دندان اصلا ضرورتی نداشته باشد.
آیا باید از دهان شویه استفاده شود؟
بر اساس داده های انجمن سلامت انگلستان، استفاده از دهان شویه هایی که در آنها فلوراید وجود دارد می توانند برای جلوگیری از پوسیدگی های دندان موثر باشند اما این کار را نباید بلافاصله بعد از مسواک زدن انجام داد.
همچنین احتیاجی نیست که هر روز از دهان شویه استفاده کنید و بیشتر می تواند به عنوان جایگزینی برای مسواک زدن به شمار آید.
هر چند وقت یک بار باید ناخن ها را تمیز کرد یا گرفت؟
البته بستگی دارد که تا اندازه بخواهید ناخن های تان را بلند نگه دارید. اما یک بار در هفته یا دو هفته یک بار می تواند گزینه خوبی باشد. بهترین زمان هم می تواند زمانی باشد که آنها مرتب به نظر نمی رسند. حتما دقت داشته باشید که حتما لبه های دندانه دار و تیز ناخن ها را سوهان بکشید.
هر چند وقت یک بار باید عینک را تمیز کرد؟
بر اساس داده های بدست آمده از انجمن چشم پزشکان استرالیا، از روی وضوح آن می توانید این زمان را دریابید. اگر جلوی دیدتان را گرفته آن را پاک کنید و هرگز برای این کار از تی شرت تان استفاده نکنید.
لازم نیست که حتما اسپری های مخصوص تمیز کردن عینک را داشته باشید، می توانید با صابون مایع و آب آن را شسته و با پارچه کتان به خوبی خشکش کنید.
هر چند وقت یک بار باید تیغ مخصوص اصلاح کردن را عوض کرد؟
پاسخ به این سئوال بستگی به نوع تیغی دارد که آن را به کار می برید اما زمانی که احساس کردید که روی پوست تان کشیده می شود آن را دور بیاندازید. برای افزایش عمر تیغ، پس از هر بار مصرف آن را به خوبی با آب داغ بشویید و اجازه دهید که به خوبی خشک شود چرا که با اینکار از زنگ زدن تیغه آن جلوگیری به عمل خواهید آورد.
The post چگونه بهداشت عمومی را رعایت کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

اگر در دوران نامزدی هستید و میخواهید از هر نظر بدون نقص عمل کنید بهتر است با آداب و رسوم هدیه دادن در این دوران آشنا شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ در فرهنگ ما دوره نامزدی به دو مرحله متفاوت گفته می‌شود که در میان خانواده‌ها متفاوت است. در برخی خانواده‌ها یا فرهنگ‌ها، پس از عقد و در فاصله عقد و عروسی؛ پسر و دختر نامزد هم خطاب می‌شوند؛ اما در دسته‌ای دیگر از خانواده‌ها دوره پیش از عقد و مرحله‌ای که پسر و دختر نشان‌کردهٔ هم هستند، این عنوان به کار گرفته می‌شود. در این مطلب به موضوع هدیه‌دادن میان پسر و دختر و خانواده‌های آنها در دوره نامزدی می‌پردازیم.
در بحث هدیه اولین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشیم، این است که هدیه‌دادن باعث نزدیک‌ترشدن افراد به یکدیگر می‌شود. هدیه باعث می‌شود دو نفر به یکدیگر محبت بیشتری پیدا کنند و قلب‌هایشان به یکدیگر نزدیک‌تر شود؛ اما همه محسنات هدیه‌دادن در صورتی برآورده می‌شود که شأنِ گیرنده هدیه در انتخاب و دادن هدیه رعایت شود و مضاف بر آن، هدیه با حس خوب و محبت به فرد داده شود. زمانی‌که میان دو نفر پیوند جدی ایجاد شود که به‌دنبال آن فرزندی هم به‌وجود آید، بنیان‌های خانواده‌ای گذاشته می‌شود. در این دوره می‌توان با دادن هدایایی هر چند کوچک به یکدیگر، این صمیمیت و نزدیکی قلوب را ایجاد کرد. در ایجاد چنین رابطه‌ای نیاز است که قلب‌های دو نفر به‌هم نزدیک شود و دادن هدیه یکی از راه‌های این کار است. هدیه‌دادن در استحکام خانواده نقش مؤثری دارد. تقدیم هدیه از طرف خانواده‌ها هم نقش بسیار مثبتی دارد. اهدای این هدایا باعث متأثرشدن خانواده‌ها از یکدیگر می‌شود و زمانی‌که مشکلی پیش می‌آید، این هدایا نقش خود را ایفا می‌کند. بدون آنکه خانواده‌ها بدانند، از دادن و یا گرفتن این هدایا متأثر می‌شوند و در ضمن در هنگام وقوع مشکل، از فرزند آن خانواده حمایت می‌کنند. به صراحت می‌توان گفت مادرشوهری که از خانواده عروسش هدیه دریافت کرده، حتما در زمان وقوع مشکلات اجتناب‌ناپذیر زندگی، از عروس خود حمایت بیشتری می‌کند. ردوبدل‌شدن هدایا میان خانواده‌ها در نحوه ارتباط آنها با عروس یا داماد تأثیرگذار است.
هدایا در دوره نامزدی به چند گروه تقسیم می‌شود: هدایای رسمی و هدایای غیررسمی. هدایای رسمی، هدایایی است که میان خانواده‌ها رد و بدل می‌شود. هدایایی که خانواده داماد به عروس می‌دهند یا هدایایی که خانواده عروس به داماد می‌دهند. هدایای غیررسمی، هدایایی است که میان دختر و پسر رد و بدل داده می‌شود.
هدایای خانواده‌ها
هدایای خانواده‌ها در دوره نامزدی به عروس یا داماد در مناسبت‌های خاص، برای شادباش اعیاد و مراسم و در زمان‌های مشخصی داده می‌شود. به‌طور کلی می‌توان گفت هدایای خانواده‌ها بیشتر مناسبتی است. البته علاوه بر این هدایا، مناسبت‌های مربوط به خود افراد هم می‌تواند بهانه خوبی برای هدیه‌دادن باشد؛ مانند تولد افراد.
علاوه بر خانواده، هدیه‌ای که به مناسبت عید یا سنت از طرف خانواده پسر به عروس‌خانم داده می‌شود، اغلب جنبه مناسبتی دارد؛ اما بهتر است خود پسر و دختر نیز در این‌گونه مناسبت‌ها بسته به توانمندی مالی خود، هدیه‌ای هر چند کوچک به یکدیگر بدهند. نکته مهم در این میان، جذابیت هدیه برای گیرنده هدیه و حس و حالی است که هنگام هدیه‌دادن دارند.
بین پسر و دختر به هیچ وجه پول هدیه‌دادن پیشنهاد نمی‌شود، یا حتی کارت هدیه که این روزها خیلی تبلیغ می‌شود. این‌ها هدایای مناسبی برای فضای ازدواج نیست، دختر و پسر باید برای انتخاب هدیه برای یکدیگر وقت بگذارند و هدیه‌ای مبتنی بر نیاز طرف مقابل تهیه کنند. خرید جنسی با عنوان هدیه نشانگر این است که فرد به یاد طرف مقابل بوده و برایش هدیه‌ای انتخاب کرده‌است.
زمان هدیه‌دادن
زمان هدیه‌دادن از سوی خانواده‌ها اغلب زمان‌های مشخصی است؛ اما بهتر است دونفر برای هدیه‌دادن به یکدیگر محدودیت زمانی قائل نشوند، یعنی علاوه بر زمان مناسبت‌ها که خانواده‌ها بر اساس سنت، هدایایی به عروس یا داماد می‌دهند، بهتر است که دختر و پسر برای یکدیگر هدایایی تهیه کنند که می‌تواند هدایای غیررسمی باشد.
هدیه در تهران و کلان‌شهرها
گروه‌های قومیتی متفاوتی در تهران و کلان‌شهرها در کنار هم زندگی می‌کنند و گاه وصلت‌هایی هم با یکدیگر انجام می‌دهند. با توجه به اینکه هر قومیت سنت‌های متفاوتی در مورد بحث ازدواج دارد، موضوع کمی متفاوت است. در سنت‌های قدیمی ایران روی هدایایی که بین خانواده‌ها رد و بدل می‌شد، اسم‌ورسمی وجود داشت. لباس، پارچه و طلا اغلب هدایایی است که در مناسبت‌ها داده می‌شود؛ اما نکته‌ای که می‌توان اضافه کرد، این است که بهتر است در رفت‌وآمدهای خانوادگی، دو طرف دستِ خالی به خانه یکدیگر نروند. این موضوع بر افراد تأثیر می‌گذارد. تنها قرار نیست یک ازدواج انجام و تمام شود؛ بلکه قرار است دو خانواده به یکدیگر نزدیک شوند و با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. فضای ذهنی هدیه‌دادن و هدیه‌گرفتن باعث تأثیرگذاری روی ما می‌شود. در شهرهای بزرگ که قومیت‌های متفاوت، سنت‌های متفاوتی در امر ازدواج دارند، دستِ پر بودن خانواده‌ها هنگامی که به خانه هم می‌روند، تأثیر بسیار خوبی دارد. به این هدیه‌دادن‌ها در حد رفعِ تکلیف یا پول هدردادن نگاه نکنید؛ بلکه این کار در زندگی آینده فرزندتان تأثیر خواهد داشت.
البته در هدیه‌دادن باید شأن فردی که به او هدیه می‌دهیم رعایت شود. هدیه‌ای که با محبت داده می‌شود و نحوه تقدیم‌کردن هدیه به‌خوبی انجام گرفته و کلماتی که در حینِ دادن هدیه استفاده می‌شود، باعث می‌شود که هدیه تأثیر بیشتر یا کم‌تری روی ما بگذارد. به صراحت می‌توان گفت که دادن یک هدیهٔ گران با کلام بد تأثیر یک هدیه کوچک یا ارزان‌قیمت را هم نخواهد داشت. شأن خانواده‌ها به‌ویژه پدرومادرها در دادن هدیه باید دیده و رعایت شود.
سنت بیهوده‌ای نیست
این‌گونه نیست که دادن هدیه تنها یک سنت بیهوده است؛ بلکه محبت آن فرد این‌گونه جلب می‌شود تا بعدها در هزارویک اتفاقی که در زندگی مشترک زوج جوان ممکن است پیش بیاید، نقش مثبت بگذارد.
پسرها یا آقادامادها
یادتان باشد این برای شما آقاپسرها که نامزد دارید بسیار مهم است که همیشه یا اغلب اوقات دستِ پر باشید. قیمت هدیه خیلی مهم نیست، مهم انجام این کار است. دختری که می‌خواهد همسر شما باشد، ناخودآگاه در مواجهه با شما نقش دختر بچه‌ای در برابر پدرش را دارد که از چیزهای کوچکی که پدر برای او می‌خرید لذت می‌برد. خرید خوردنی‌های کوچکی که دختر دوست دارد، برای او تصویر جذابی از شما ایجاد می‌کند و همین موضوعات در ذهن او تأثیر مثبت می‌گذارد.
در یک کلام می‌توان گفت تلاش کنید هربار که می‌خواهید با هم بیرون بروید، هنگام رفتن به خانه دخترخانم، دست خالی نروید. این هدایا می‌تواند یک آدامس یا شکلات یا تنقلات یا عروسک‌ها و مجسمه‌های کوچک یا یک‌شاخه گل باشد، اما تأثیر روانی بسیار مثبتی دارد.
دادن این‌گونه هدایا باعث می‌شود ذوق کودکانه آن دختر زنده شود. این حس‌وحال موجب می‌شود شیرینی زندگی افزایش پیدا کند. وظیفهٔ یک مرد است که همسرش را شاد کند. این باعث می‌شود پایه‌های زندگی با شادمانی ریخته شود.
ایجاد این احساسات به آن دخترخانم کمک می‌کند که با فعال‌شدن حالت‌های کودکانه این احساس را در خود تقویت کند که می‌تواند به این آقاپسر به‌عنوان همسر تکیه کند. این‌گونه روانش برای تصمیم‌گیری راحت‌تر می‌شود. به‌ویژه خرید و هدیه‌دادن عروسک ممکن است به تقویت این فضا کمک زیادی کند و این در ارتباط شاد همسران با یکدیگر نقش مؤثری دارد.
هدایای دخترها به پسرها
اگر دختری که به نامزدی پسری درآمده بتواند با دادن هدایای کودکانه فضای کودکی آن پسر را زنده کند، آن پسر نیز فضای مثبتی در رابطه خواهد داشت. فضای کودکی عالمی دارد که با خرید اسباب‌بازی، یک تی‌شرت یا مجسمهٔ یک دوچرخه او نیز به فضای کودکی خود بازگردانده می‌شود و حس روانی خوبی پیدا می‌کند. ایجاد این فضا باعث می‌شود که فرد احساس کند جایگاهش برای طرف مقابل عزیز و رفیع است، و شرایط روحی آنها آماده پیوندخوردن و سال‌ها زندگی در زیر یک سقف می‌شود.
تفاوت دوره نامزدی با دوره‌های بعدی آن
برخی درباره تفاوت دوره نامزدی با دوره‌های دیگر نگرانی‌هایی دارند، یا فکر می‌کنند چون نمی‌توانند بعدها در زندگی مشترک نیز مدام موضوع هدیه‌خریدن را تکرار کنند، بهتر است از ابتدا این کار را باشدت زیادی انجام ندهند؛ اما به‌نظر می‌رسد این نگاه با اشکالاتی همراه است. ابتدای رابطه و سال‌های اول را نباید با زمان‌های دیگر یکی دانست؛ چون در ماه‌های اول و سال‌های اول رابطه است که دلبستگی و پیوند بین دو نفر شکل می‌گیرد. طبیعی است که رفتار دو نفر در این زمان باید با سال‌های بعد متفاوت باشد. رفتارهای محبت‌آمیزی که با خرید هدیه و کارهای مشابه بروز داده می‌شود، به ایجاد احساس همسری بین دو نفر کمک می‌کند.
ارزش مالی هدایا
طبیعتاً هدایایی که در دوره نامزدی از طرف خانواده‌ها داده می‌شود باید حاوی ارزش مالی باشد؛ چون این هدایا به طور نمادین به طرف مقابل می‌گوید که برای من ارزش داری و من برای تو احترام قائل می‌شوم. معنای کار یک‌نفر در انتخاب هدیه مستتر است. وقتی‌که خانواده‌ای که شرایط اقتصادی خوبی ندارند، با تمام تلاش سعی می‌کنند در مناسبتی به عروس خود سکه طلایی بدهند، ارزش بسیار زیادی دارد؛ چون این خانواده سختی زیادی بر خود هموار کرده‌اند تا توانسته‌اند چنین هدیه‌ای تهیه کنند. با این کار ارزش قائل‌شدن برای آن عروس نشان داده می‌شود.
همین هدایای معمول
هدایایی که به‌طور معمول میان خانواده‌ها رد و بدل می‌شود مانند سکه، قطعه طلا و یا پارچه‌های نفیس هدایای مثبتی است که هم در عرف پذیرفته شده و هم گیرنده هدیه احساس می‌کند که برای او ارزش و احترام قائل شده‌اند.
نکته بسیار مهمی که در اینجا باید تأکید شود این است که گیرنده هدیه نباید با دریافت چنین هدیه‌ای احساس کند تحقیر شده و یا شأن او رعایت نشده است. زمان هدیه‌دادن باید مواظب روحیه آدم‌ها باشیم.
هدایایی بیش از وسع مالی
اگر خانواده‌ای هدیه‌ای تهیه کند که بیش از توان اقتصادی‌اش است و برای خرید آن خود را تحت فشار قرار دهد، مقدمه این است که آن هدیه به‌طور معکوس عمل کند. یعنی آنکه هدیه نقش ابزار کنترل را برعهده گیرد و هدیه‌دهنده سعی کند با دادن هدیه بیش از وسعش فرد گیرنده هدیه را مدیون خود کند یا توقعات زیادی از او داشته باشد. در این شرایط، هدیه‌دادن به نوعی تکلف و محبتِ اجباری تبدیل می‌شود. این‌گونه هدیه به یک باج تبدیل می‌شود و کارکرد کاملاً غلطی پیدا می‌کند. با خرید هدیهٔ کوچک‌تر می‌توان از وقوع این اتفاقات پیشگیری کرد و خانواده‌هایی که با مشکلات مالی مواجه هستند و نمی‌توانند هزینه زیادی برای خرید هدیه انجام دهند، نباید نگران باشند که عضو جدید و خانواده او با سطح اقتصادی آنها آشنا شوند. هدیه باید در حد‌وحدود خانواده و در سطح اقتصادی هر خانواده باشد.
اگر نامزدی به هم بخورد
در صورت به‌هم‌خوردن نامزدی طبق قانون هدایای ردوبدل شده میان دو طرف بازگردانده می‌شود؛ مگر هدایایی که از بین رفته باشد.
The post هدیه نامزدی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com