ویتامین های با ارزش برای داشتن موهایی قوی و براق

بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی تجاری ادعا می کنند که این محصولات رشد مو را سریع کرده، باعث تقویت تارهای مو شده و از ریزش مو جلوگیری میکنند. اما باید بگویم اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید به هیچکدام از این محصولات نیاز ندارید. حتی استفاده از بعضی از این محصولات باعث می شود که مواد مغذی که از غذاها دریافت می کنید خنثی فراوانی تارهای مو لازم است اشاره می کنیم:
بتاکاروتن / ویتامین A: ویتامین A نقش مؤثری در رشد و سلامت سلولها و بافت های بدن از جمله سلولهای پوسته و موی سر دارد. ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان حلال چربی به تولید و محافظت از چربی (سیبوم) در پوسته سر کمک می کند در حالیکه کمبود این ویتامین منجر به شوره سر میشود. از طرف دیگر افزایش مصرف ویتامین A (بستگی به ترکیبات آن دارد) هم باعث ریزش مو می شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین A مصرف بتا- کاروتن است چرا که بدن آن را تبدیل به ویتامین A می کند. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من میزان قابل توجهی بتاکاروتن در سیب زمینی، اسفناج، کیوی و گوجهفرنگی است. همچنین می توانید با غذاهایی نظیر کدو، هویج، فلفل، انبه، طالبی و زردآلو بتا کاروتن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. در میان لیست نه مورد غذای زیبای من ویتامین A در ماست و قزل آلا وجود دارد.
مجموعه ویتامین B : بدون ویتامین B رشد مو کند شده و تارهای مو ضعیف و شکننده میشود. بعضی از مشتقات ویتامین B از ریزش مو جلوگیری کرده، بعضی به تولید کراتین کمک می نماید و بعضی دیگر به جریان خون در پوسته سر کمک میکنند. ویتامین B۶ به تولید ملانین که به مو رنگ می دهد کمک می کند. یکی از مهمترین محصولات تجاری این روزها بیوتین (B۷) است چرا که کمبود این ویتامین سبب ریزش مو می شود. بعضی از شامپوها اگرچه حاوی بیوتین هستند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که آیا این شامپوها در عدم ریزش مو مؤثر هستند یا خیر. ویتامین B۱۲ ،B۶ و فولیت (B) همگی به شکل گیری سلول های خونی که اکسیژن را به مو رسانده و در رشد و سلامت مو مؤثر هستند کمک میکنند. همانطور که قبلاً خواندید، مجموعه ویتامین B همه با هم کار می کنند و کمبود یکی از آنها سبب نقص در عملکرد گروه های دیگر می شود. غذاهای مختلف، ویتامین B مختلف دارند. بنابراین تنوع غذایی منجر به دریافت تمام مجموعه ویتامین B می شود. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من بهترین منبع تیامین (B۱) و بیوتین (B۷) گردو، بهترین منبع ریبوفلاوین (B۲) و اسید پانتوتنیک (B۵) ماست، بهترین منبع نیاسین (B۳) قزلآلای وحشی، بهترین منبع فولیت (B۹) اسفناج و بهترین منبع کوبالامین (B۱۲) که تنها از منابع حیوانی به دست میآید میگو است. اسفناج، گردو و قزلآلا بهترین منبع پیرودوکسین (B۶) هستند.
افسانه زیبایی
آب لیمو مو را براق می کند
درست است یا غلط این افسانه زیبایی تا حدودی درست است، اگر آبلیمو را روی موهایتان بمالید و در محیطی بسته بمانید هیچ اتفاقی نمی افتد حتی موهایتان را خشک تر هم می کند. برای مشاهده درخشندگی مویتان مقدار زیادی عصاره لیمو را به موهایتان بمالید، در این حین اسید سیتریک لیمو جذب موهایتان می شود و باعث باز شدن منفذهای پوشش مو میگردد. در این شرایط ماوراء بنفش خورشید باعث درخشیدن مو می شود. عصاره لیمو با انجام فعلی و انفعالاتی در درخشندگی مو مؤثر است. به این عمل «اکسیداسیون کاتالیزاسید» گفته می شود.
ویتامین C : ویتامین C در داشتن موهایی زیبا و پوسته سر سالم عنصری حیاتی است. اسیدهای این ویتامین در افزایش جریان خون در پوسته سر و سلامت مویرگهایی که از غدد مویی محافظت میکنند ضروری هستند. اگر روزانه غذاهای حاوی ویتامین C کافی مصرف نکنید، هرگز قادر نخواهید
آلبالو، کیوی، سیب زمینی، اسفناج و گوجهفرنگی موجود است. همچنین ویتامین C در غذاهایی چون فلفل، پرتقال، توت فرنگی، لیمو و بروکلی یافت می شود.
ویتامین E: به دلیل آینکه آنتی اکسیدان محلول در چربی است، ویتامین E از روغن طبیعی پوسته سر محافظت میکند. همچنین این ویتامین در حفاظت از غشاء لیپیدها با آنتی اکسیدانهای دیگر همکاری می کند تا جریان خون را در پوسته سر افزایش دهد. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من ویتامین E در کیوی، اسفناج، گوجهفرنگی و گردو وجود دارد. دیگر منابع ویتامین E شامل ریشه گندم، تخم آفتابگردان، روغن تخم آفتابگردان، بادام، هلو، آلو، کلم، مارچوبه و اووکادو است.
منبع: mahsho.com

تحت فشار اجتماعی قرار گرفتن

اورسولا در پاسخ به این سوال که چه رفتارهایی او را از پولدار شدن باز داشته است؟” گفت: «یکی از بزرگترین اشتباهاتی که من درباره پول انجام داده ام این است که به خودم اجازه می دهم بیشتر از آنچه که میخواستم به سازمان خیریه کمک کنم.» حالا ما برای اینکه مجبور شویم پول خرج کنیم آنقدر تهدید نمی شویم. اگرچه اوقاتی وجود دارد که فشار اجتماعی دخالت میکند.
خرج کردن تحت فشار اجتماعی متفاوت از هدیه دادن و بخشیدن است. فشار اجتماعی اغلب ما را وادار می کند که بیشتر از آنچه داریم یا میخواهیم خرج کنیم. وقتی نوبت به هدیه دادن و اهدا کردن میرسد اگر کسی به میزان ۵۰ دلار تا ۱۰۰ دلار اهدا کند شما ممکن است احساسی کنید که باید چنین کاری انجام دهید و مثل او عمل کنید. با وجود این شما نمیخواهید اهدایی شما سطح پایین به نظر برسد… میخواهید؟ این متغایر با شعاری قدیمی است که میگوید: «این هزینه نیست که به حساب می آید، بلکه نیت است که ارزش دارد و به حساب می آید.» زنان میدانند که این شعار باید گفته یک مرد باشد.
من از یک شکلی منحصر به فرد خرج کردن تحت فشار اجتماعی رنج می برم که بعضی از شما ممکن است به آن مربوط باشید. مادر من عاشق خرید کردن بود اما دوست نداشت پولی خرج کند. حقیقت این است که او یک محصول از دوره افسردگی بود. بنابراین تنها چیزهایی را می خرید که در حراجی بودند یا اینکه به عبارت دیگر خیلی چانه میزد. به خاطر آورم روزی را که با هدیه ای که برای یک دوست از حراجی خریده بود به خانه برمیگشت. اغلب مهم نبود که شخصی آن را دوست دارد یا خیر. مهم این بود که آن یک معامله خوب بود و او آن را دوست داشت. ولی چند ساعت بعد او از من چند بار می پرسید که به نظر تو خیلی ارزان به نظر نمیرسد؟ آنچه که من میخواستم بگویم این بود که اگر شما فکر می کنید که خیلی ارزان به نظر میرسد پس چرا آن را خریدید؟ و این تنها برای تقویت این تصمیم در من به کار میرفت که هرگز هدیه ای را که ممکن است ارزان به نظر برسد نخرم زیرا نمیخواستم مثل مادرم نگران باشم.
من در حقیقت از همان ترسی که مادرم داشت رنج میبردم – اما آن را به شکل متفاوت جهت جلوگیری از تأثیر ناخوشایند انتقاد پنهانی اجتماعی بیان می کردم.
شکل دیگر فشار اجتماعی، نیاز جهت حفظ ظواهر در حد بالا یا حفظ استانداردهای اجتماعی است. این می تواند به خرید یک ماشین گران قیمت تر از انچه شما استطاعتش را دارید، تلف کردن بودجه یک ماه کامل برای یک جفت کفش بخاطر اینکه دیگران هم آن را میپوشند یا رفتن به گران قیمت ترین رستوران در شهر بخاطر اینکه یک دوست می خواست آنجا برود ترجمه شود. هر زمان شما بیشتر از آنچه فکر می کنید پول خرج می کنید زیرا از قبلی پیش بینی شده یا بخاطر اینکه نمیتوانید بگویید نه به فشار اجتماعی تسلیم شده اید.
توصیه های آموزنده
به بودجه خود اکتفا کنید.
من بعداً درباره بودجه ها صحبت می کنم اما فشار اجتماعی دلیل دیگری است برای اینکه یک بودجه داشته باشید. با نشستن در ابتدای سال و درست کردن یک فهرست از هزینه ها بسته به صلاحدید (هدایا، بیرون شام خوردن و غیره) شما حدود خرج کردن را باید مشخص کنید. البته همیشه استثناءهایی وجود دارد همانطور که شما وارد سال جدید می شوید بودجه شما – نه فشار اجتماعی – حکم خواهد کرد که چقدر پول می توانید برای هدیه، شام یا مسافرت در سراسر سال خرج کنید.
هدایا را با تصور مشخص در ذهن خود انتخاب کنید.
اگر شما در مورد خرید یک هدیه برنامهریزی کنید احتمالی بسیار کمی وجود دارد که تسلیم خرج کردن تحت فشار اجتماعی شوید. انجام این کار به شما اجازه می دهد چیزی را انتخاب کنید که میدانید آن شخصی در واقع دوست خواهد داشت، نه چیزی را که فکر می کنید گران قیمت به نظر میرسد. پیشنهاد دیگر این است که وقتی نوبت به هدیه دادن میرسد از افراد بپرسید چه چیزی بعنوان هدیه دوست دارند. بیشتر شما میتوانید مطمئن تر آن هدیه را خریداری کنید.
میزبان فعالیت های گروهی باشید که همه شرکت می کنند.
برای مثال به جای رفتن به یک رستوران گران قیمت جایی بروید که هرکس چیزی با خود می آورد. یک مهمانی کوچک ترتیب دهید به جای اینکه در یک هتلی لوکسی بیش از استطاعت خود خرج کنید. مردم اخیراً به پدیده ای به نام دوباره هدیه دادن رو آوردهاند یعنی دادن هدیه ای که و جالب برای مبادله هدایا باشد. فقط مراقب باشید چیزی را که توسط خود شخصی به شما داده شده است برای مبادله نیاورید.
منبع: mahsho.com

چگونه در مواقع خاص نه بگوییم؟(۲۶)

فرزند دوازده ساله اتان میپرسد: «بیلی برای جمعه شب از من دعوت کرده است. می توانم بروم»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما متعجب شده اید. فرزند شما هنوز خیلی کوچک است که بخواهد با دوستش قرار ملاقات داشته باشد. از طرف دیگر، باید به او اجازه دهید تا اعتماد به نفسش را تقویت کند اما هر چه فکر می کنید به این نتیجه می رسید که او هنوز خیلی کوچک است.
پاسخ: «جواب من منفی است. قبل از اینکه بخواهم تجدیدنظر کنم باید در مورد این دوستت همه چیز را به من بگویی».
هشدار: قبل از اینکه بخواهید در مورد این درخواست فرزندتان عکس العملی نشان دهید، باید بفهمید که قرار گذاشتن برای فرزندتان و دوستش چه معنایی دارد. آیا این یک مهمانی گروهی است در خانه یکی از دوستانشان و یا آنها میخواهند دونفری به سینما بروند.
«می توانم شب را در خانه «تام» بمانم»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: پسر شما میخواهد که شب را در خانه دوستش بماند اما شما تنها یک بار تام را دیده اید و تا به حال اصلاً با پدر و مادر او آشنا نشده اید. همین دلیل برای مخالفت کردن کافی است.
پاسخ: «نه، اگر بخواهی دوستت میتواند شب را خانه ما بماند».
هشدار: در مورد تصمیمی که گرفته اید خیلی فکر نکنید و محکم باشید. مطمئن باشید که تصمیم درستی گرفته اید.
«می توانم کمی آرایش کنم؟ حالا دیگر دختر بزرگی شده ام».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما میدانید که کمی رژلب و ریمل کمک میکند که دخترتان زیباتر به نظر بیاید. اما از اینکه او خودش را نقاشی کرده و در جمع ظاهر شود وحشت زده هستید. شما متوجه شده اید که دوستان او اینگونه آرایش می کنند.
پاسخ: «من اینطور فکر نمی کنم. جواب من منفی است اما بیا در موردش صحبت کنیم»؟
هشدار: نوجوان شما فکر می کند که او را درک نمی کنید و فردی غیرمنطقی هستید. او را راهنمایی کنید و به او یاد دهید که چگونه باید از وسایل آرایش استفاده کند. به او یادآور شوید که می تواند کمی آرایش کند اما نه در مدرسه، نه در جمع های خانوادگی و نه در مراسمی که شما در آن احساسی راحتی ندارید.
فرزندتان با لحنی ملتمسانه میگوید: «یک سگ برایم می خری؟ قول می دهم از آن به خوبی مراقبت کنم».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: در این شرایط بچه ها فقط به داشتن یک سرگرمی فکر می کنند اما شما میدانید که ۹۵ درصد از مسئولیت مواظبت و رسیدگی به یک حیوان خانگی به عهده شما است. تا زمانی که خودتان هم به داشتن یک سگ تمایل پیدا نکردهاید خواسته او را
پاسخ: «نه». در ادامه دلایل خود برای نپذیرفتن درخواست او اضافه کنید: ما همه کار می کنیم و سگ باید مدت زیادی را تنها در خانه باشد، برنامه تمام اعضای خانواده پر است، جا به اندازه کافی نداریم و تو آلرژی داری.
هشدار: در ابتدا که سگ کوچک است نیازی نیست آن را برای پیادهروی بیرون ببرید اما هر چه بزرگتر می شود باید شش تا هفت بار در روز او را بیرون ببرید.
«امامان تکالیف مدرسه ام خیلی زیاد است، امشب باید همه را انجام دهم. شما ظرفها را می شویید»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: وقتی او با لحنی دوست داشتنی و همراه با لبخندی زیبا که چالهٔ با مزه ای را روی گونه اش پدید می آورد چنین درخواستی از شما می کند، مخالفت کردن با او کمی مشکل است.
پاسخ «ابدأ. اول ظرفهایت را بشوی بعد به کارهایت برس».
هشدار: اگر در چنین شرایطی حتی کمی انعطاف و ملایمت به خرج دهید خود را تبدیل به یک خدمتگزار دائمی کرده اید.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با چغندر و چای

چغندر دارای طبع سرد است. چغندر سرشار از ویتامین های A، B و C بوده و دارای مقادیر زیادی آهن است که در بازسازی گلبول های قرمز خون نقش اساسی دارد.
چغندر همچنین دارای املاح معدنی نظیر فسفر، گوگرد، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، بروم، مس، منگنز، مواد قندی، سلولز و اسید های آمینه است. نوع سفید آن بدن را تقویت و نوع قرمز آن اشتهاآور است چغندر به دلیل داشتن سلولز دیرهضم است. برای کسانی که دارای دستگاه گوارشی ضعیف بوده و مبتلایان به دیابت مضر است.
خواص درمانی
برای مبتلایان به کم خونی و کسانی که کارهای خسته کننده جسمی دارند بسیار مفید است.
برای بیماران قلبی که دارای مشکل گشادی دریچه قلب و گرفتگی رگ های خونی هستند توصیه می شود.
آب برگ چغندر برای سردرد، دندان درد و شوره سر مفید است.
برگ چغندر اگر در سحرگاه چیده و در سایه نگهداری شود برای مبتلایان به دیابت مفید است.
کمپرسی با آب گرم برگ چغندر، قرمزی چشم را از بین میبرد. بدین صورت که آب را با پنبه روی پلک بگذارید و اگر در گوشی با پنبه یا قطره چکان چکانده شود درد گوشی را ساکت می کند.
وشانده آن ۲۵ تا ۵۰ گرم در یک لیتر آب برای التهاب معده و مثانه، یبوست، بواسیر و بیماری های پوست مصرف می شود.
چغندر به علت داشتن فسفر و آرسنیک برای درمان جذام مفید بوده و نیروی حافظه را تقویت و اعصاب را آرام می نماید.
مالیدن برگ پخته آن پس از سرد شدن درمان سوختگی با آتش یا آب جوش است.
چغندر همچنین برای درمان رعشه، طحال، درد مثانه، نقرس، یبوست، سلی، سرطان، تصلب شرایین، فشار خون، بیماری های کلیه و پروستات به کار میرود.
مضرات
مبتلایان به دیابت در مصرف آن احتیاط کنند.
زیاده روی در مصرف آن سبب عدم جذب ویتامین C می گردد.
درمان بیماری ها با چای
چای گیاهی است طبی با طبع گرم و تر که دارای ویتامین های B، C B3 املاح معدنی زیادی است ولی مواد قندی و پروتئین در آن وجود ندارد. چای بر دو نوع است: جای سبز و جای سیاه.
چای سبز بیشتر در ژاپن به عمل می آید. برگ های آن با بخار خشک می شود تا رنگ سبز آن حفظ شود.
خواص درمانی
چای سبز نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان دارد.
کلسترول خون را پایین می آورد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
متابولیسم استخوانها را تقویت کرده و تراکم املاح استخوانی را بهبود میبخشد.
سردرد را آرام و برای رفع خستگی مفید است.
خشکی شده آن جهت رفع بوی سیر استفاده می شود.
مینای دندان و استخوان ها را تقویت کرده و از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.
مضرات
نکته: جرعه جرعه نوشیدن چای در طول روز باعث میشود، به بدنتان آب برسانید و ذهنتان را آرام کنید.
مصرف چای سبز سبب فقر آهن گردیده و پررنگ آن ضربان قلب را شدید می کند.
چای سیاه: چای سیاه دارای طبع گرم و تر است. برگ آن مادهای به نام تئین دارد که شبیه کافئین است. گل چای دارای دو درصد کافئین و مقدار زیادی منگنز و آهن است.
خواص درمانی
خوردن چای با عسل و لیمو از اختلالات کبدی، لکههای پوستی و سرماخوردگی جلوگیری می کند.
دمکرده گل و برگ چای سیاه برای کسانی که دچار بی خوابی هستند و یا به عفونت های مزمن کبد مبتلا شده اند و یا مرض قند دارند مفید است.
چای برروی سلسله اعصاب، دستگاه قلب و دوران خون اثر می کند.
جوشانده ۹۰ گرم این گیاه در یک لیتر آب که با عسل شیرین شده باشد، اگر غرغره شود برای درمان گلودرد، آنژین، ورم حنجره و عفونت های دهان مفید است.
چای همچنین ملین بوده، هضم را آسان و گردش خون را منظم میسازد.
مضرات
مصرف زیاد آن سبب از دادن اشتها، تنگی نفس، زردی رنگ رخساره، اضطراب و سوء هاضمه میگردد.
کودکان و بزرگسالان باید از مصرف زیاد آن پرهیز نمایند.
مصرف چای داغ سبب ناراحتیهای گوارشی، سرطان و تاول در دهان میگردد.
افراط در خوردن آن برای مبتلایان به فشار خون، سنگ کلیه و مثانه مضر است.
منبع: mahsho.com

آموزش قدرت بر پایه تمرینات مطمئن طراحی شده است

در این مرحله وسایل مورد نیازتان را جمع آوری کرده اید: وزنه ها (و جعبه حمل آنها)، یک صندلی محکم و یک حوله . لباس راحت پوشیده اید، کفشهای محکم و جوراب ضخیم. و حالا آماده اید تا تمرینات را یاد بگیرید. اما قبل از آن به این مقدمات دقت کنید
اول، دوست دارم از شما یک آزمایش ساده به نام PAR-O به عمل آورم که «مخفف پرسش نامه آمادگی فعالیتهای فیزیکی» است. به دلیل اینکه این پرسش نامه بسیار متداول است شاید قبلا آن را دیده باشید. PAR-Q توسط جامعه کانادا پیشرفت چشمگیری به منظور روانشناسی ورزش داشته است تا بتواند به سرعت ارزیابی کند که آیا میتوانید بلافاصله تمرینات ورزشی را شروع کنید یا اینکه باید با پزشک معالجتان صحبت کنید.
موارد استفادهٔ پرسش نامه PAR-O: جامعه کانادا در مورد روانشناسی سلامتی کانادا، هیچ مسئولیتی را در مورد کسانی که این فعالیت های ورزشی را انجام می دهند قبول نمی کند. بنابراین اگر در مورد بعضی از سؤالات این پرسش نامه شک دارید، قبل از ورزش کردن با پزشک معالج خود مشورت کنید.
بی خطر بودن و امنیت در مرحله اول قرار دارد
آموزش قدرت از اکثر فعالیت های دیگر بدنسازی بی خطرتر است. این تمرینات تقریباً برای همهٔ داوطلبان ما، از کسانی که در المپیک برندهٔ مدال شده اند تا افراد ۹۰ ساله ضعیف بسیار بی خطر است. به دلیل اینکه به مسألهٔ بی خطر بودن این تمرینات بسیار اهمیت دادیم، میزان جراحتهای ناشی از این تمرینات تقریباً به صفر رسیده است.
با رعایت نکاتی که در ادامه به آن اشاره می کنیم از بسیاری از مشکلات پیشگیری خواهید کرد و فعالیت هایتان مؤثرتر خواهد بود.
مکانی را برای آموزش خود فراهم کنید
این برنامه به فضای کمی احتیاج دارد. فضایی به اندازهٔ یک صندلی به اضافه اتاقی که حرکت کردن در آن راحت باشد. واضح است که این اتاق کوچک باید بدون مبلمان، قالیچه ها، اسباب بازی و دیگر وسایل دست و پاگیر باشد. فکر نمی کنم بچه ها یا حیوانات خانگی دست و پاگیر باشند. من سه کودک، دو گربه و یک سگ دارم اما وقتی آموزش می بینیم مطمئن هستم که آنها دور و برم نیستند.
ورزش های گوناگون به یک صندلی برای حفظ تعادل شما احتیاج دارند. اگر برایتان ممکن است صندلی را بر روی یک فرش ثابت قرار دهید، در این صورت صندلی روی زمین شر نمی خورد. یک پیشنهاد دیگر، اگر بر روی زمین فرشی پهن نکردهاید، میتوانید با تکیه دادن صندلی کنار دیوار آن را ثابت نگه دارید.
وزنه هایتان را در یک جای مخصوص نگه دارید
در طول انجام تمرینات، تنها دمبلها یا وزنه های پایی که از آنها استفاده می کنید باید خارج از جعبه باشد. به محض اینکه تمرینات را تمام کردید، وزنه ها را در جای مخصوصشان قرار دهید. از لحظه شروع این تمرینات این مسأله را برای خود به صورت یک عادت ترک نکردنی در آورید. آن موقع که دخترم دو ساله بود، میتوانست یک دمبل، ۲/۵ کیلویی که من برای اینکه در دسترس او نباشد روی بلندی می گذاشتم را بلند کند. این دمبل خیلی سنگین و خطرناک به نظر نمی رسید تا اینکه یک بار وزنه را از جعبه اش درآورد و وزنه روی پایش افتاد. خوشبختانه هیچ کدام از استخوانهای پایش نشکست اما به هر حال تجربه دردناکی برای هر دوی ما بود.
نکات ایمنی در مورد کمر
اگر کمردرد دارید می دانم که در طول ورزشی مراقب کمرتان هستید. همچنین هنگام حمل تجهیزات ورزشی خود، باید بسیار مراقب کمرتان
باشید.
* اگر امکان دارد، وزنه ها را کنار همان صندلی که با آن ورزش می کنید قرار دهید، بنابراین برای هر جلسه تمرین مجبور نیستید وزنه ها را جابه جا کنید. اگر آنها را در جای دیگری قرار داده اید، هنگام حمل آنها بسیار مراقب باشید.
* وقتی برای اولین بار وزنه ها را جابه جا می کنید، تعداد زیادی از آنها را با هم بلند نکنید. سعی کنید چند بار و در هر مرتبه تعداد کمی وزنه ها را بلند کنید.
* جعبه یا ساکی وزنه ها را به آرامی بلند کنید: زانوها را به هم نزدیک کنید و به آرامی آنها را بلند کنید.
* برای وصل کردن وزنه های پایی ابتدا بنشینید. پاهایتان را روی یک صندلی یا میز قرار دهید تا انجام اینکار برایتان آسان تر شود.
*. بعد از ورزشی، هنگام حرکت دادن وزنه ها و قرار دادن آنها در جای مخصوص خودشان بسیار احتیاط کنید.
منبع: mahsho.com

جوان ماندن پوست صورت

برای جوانی و زیبایی پوست صورت خود چه راهکارهایی دارید؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا ۵ ترفند خوب برای زیبایی پوست صورت را معرفی کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ زیبایی پوست آرزوی همیشگی زنان زیباست. اما جوان ماندن پوست صورت یک شبه اتفاق نمی‌افتد. مراقبت از پوست به صورت روزانه انجام می‌شود. درست مثل سر کار رفتن یا غذا خوردن، این کارها برای آنان یکنواخت و عادی می‌شود. شما برای مراقبت از پوست خود چه مواردی را رعایت می‌کنید؟
۱.قانون اول زیبایی پوست: صورت خود را روزانه دو بار بشویید
اگر این مورد برای شما عادی است، به شما تبریک می‌گوییم. شما یک‌قدم در مراقبت از پوست و جوان ماندن پوست صورت خود جلو افتادید. پوست صورت به مراقبت روزانه احتیاج دارد. جالب است بدانید، گردوغبار و سمومی که بر روی پوست می‌نشیند؛ در درازمدت آسیب جدی به پوست صورت می‌رسانند.
صبح پس از بیدار شدن و شب قبل از خواب، زمان مناسبی برای شستن صورت می‌باشد. بدین ترتیب، به پوست خود زمان لازم برای ترمیم و پاک‌سازی سلول‌های مرده را دادید.
البته منظور از شست و شوی صورت، فرای آب و صابون است. پاک‌کننده‌ای تهیه کنید که نیازهای پوست شما را برآورده کند. به همراه یک برس صورت نرم، دو بار در روز صورت خود را به خوبی تمیز و پاکیزه می‌کنید.
با مشورت پزشک و خواندن اطلاعات راهنمای استفاده محصولات، می‌توانید پاک‌کننده مناسب برای پوست خود را انتخاب کنید.
۲.زنان زیبا برای حفاظت از پوست، مرتب کرم ضد آفتاب می‌زنند
بارها تأکید کردیم. حتی در زمستان هم استفاده مرتب کرم ضد آفتاب برای پوست اهمیت دارد. به‌جای آنکه باعجله از خانه خارج شوید و تازه به یاد ضد آفتاب بیافتید، ارزش آن را دارد تا زمان مشخصی را تعیین کرده و حدود ۲۰-۳۰ دقیقه قبل از خارج شدن کرم بزنید.
آسیب‌های ناشی از امواج فرابنفش، مهم‌ترین عامل پیری زودرس به‌حساب می‌آید. زنان زیبا با مصرف روزانه و مرتب کرم‌های ضد آفتاب، در بازه‌های زمانی ۲ ساعته، سلامت پوست خود را بیمه می‌کنند.
۳.آنتی‌اکسیدان راز زیبایی پوست
آنتی‌اکسیدان‌ها در جلوگیری از پیری زودرس از کرم‌های ضد آفتاب هم پیشی می‌گیرند. زنان زیبا برای مراقبت از پوست صورت خود از این اصل پیروی می‌کنند. آن‌ها به دنبال کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی آنتی‌اکسیدان می‌گردند. کافی است قبل از ضد آفتاب، از محلول یا مرطوب‌کننده های حاوی آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.
آنتی‌اکسیدان‌ها از صورت شما در مقابل رادیکال‌های آزاد، آلودگی و حتی اضطراب محافظت می‌کند.
۴.زنان زیبا به تمام نقاط پوست صورت خود می‌رسند
بسیاری از زنان عادی همواره پیشانی و بینی خود را چرب نگه می‌دارند. اما بیشتر مواقع از گونه‌های خود غافل می‌مانند. زنان زیبا برای جوان ماندن پوست صورت خود به‌تمامی بخش‌های صورت خود می‌رسند. آن‌ها از کرم یا محلول جوش حاوی اسید سالیسیلیک برای نواحی چرب، و محلول یا مرطوب‌کننده برای نواحی خشک استفاده می‌کنند.
۵.برای زیبایی پوست از لوازم آرایشی و بهداشتی مناسب استفاده کنید
زنان زیبا به راحتی تحت تأثیر مد و گرایش‌های آرایشی قرار نمی‌گیرند. صرف رایج بودن یک نوع طیف رژ لب آن‌ها را وادار به خرید و استفاده از آن نمی‌کند. پوست هر کس نیازهای مشخصی دارد. وفادار ماندن به لوازم آرایشی که متناسب پوست و حساسیتی به آن ندارید رمز موفقیت شماست. اگر به مواد اولیه خاصی حساسیت دارید، در انتخاب لوازم آرایشی خود باید بیشتر دقت کنید. در این زمینه بهتر است با دکتر متخصص خود یا داروساز مشورت کنید.
The post جوان ماندن پوست صورت appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه زندگی خود را تغییر دهیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اگر همیشه کاری را انجام می‌دهید که همیشه انجام داده‌اید، همیشه آن چیزی را به دست خواهید آورد که همیشه به دست آورده‌اید.(هنری فورد)
احساسی آشنا: ساعت ۱۰ صبح، عصبی از خوردن سومین فنجان قهوه و ذهنتان همچون چسب شده است. از نظر فیزیکی، عاطفی و احساسی تحلیل رفته‌اید و از همه چیزهایی که روزی برایتان لذت‌بخش بود، ناامید شده‌اید. انگیزه؟ فراموشش کنید. تحریک‌پذیری؟ سر زندگیتان شرط می‌بندم که ندارید. توجه به سلامت شخصی و آرامش؟ عمراً.
اغلب، به نظر می‌رسد که خستگی مفرط و موفقیت دست در دست یکدیگرند. اما استیصال و درماندگی از علائم موفقیت نیست: بدن شما به طریقی می‌گوید که از سرعت خود بکاهید.
اگر چه آن دو فنجان قهوه اسپرسو و دو لایه کرم پودر ممکن است شما را شاداب نشان دهد، اما تغییر عمیق و ریشه‌ایی به زمان نیاز دارد. سرمایه یک عمر زندگی است و باید به گونه‌ایی منحصر به فرد با آن رفتار کرد. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم تا ۱۲ روش مقتدرانه برای تغییر سرنوشت و بهبود زندگیتان در اختیار شما قرار دهیم.
۱. همچون بخوابید که گویی فردایی وجود ندارد
بدن شما یک ماشین است. ماشینی زیبا، دقیق و به طرزی دیوانه‌وار پیچیده که به مراقبت و استراحت نیاز دارد. دقیقاً همچون کامپیوترتان که در انتهای روز خاموش می‌کنید، شما نیز باید بدن و ذهن خود را در انتهای روز مجدداً شارژ کنید. مطالعات حاکی از آن است که خواب کافی شبانه اساساً ذهن را از سمومی که در طول روز جذب نموده پاک می‌کند، به همین دلیل هفت تا هشت ساعت خواب برای سلامت فیزیکی و روحی شما حیاتیست. هشت ساعت کامل بخوابید و فقط نیم ساعت به زمان خواب کنونی خود بیافزائید، خواه این خواب شبانه باشد یا چرت نیم‌روزی.
۲. در حین خوردن بیاندیشید
خوردن متفکرانه مستلزم تمرین است. تمرین بسیار. به ویژه اگر در زمره افرادی هستید که با یک دست ناهار می‌خورید و با دست دیگر به ایمیل‌ها و تلفن جواب می‌دهید. خوردن متفکرانه شما را به چالش می‌کشد تا ضرورت هر آنچه می‌خورید اعم از اینکه، که از کجا آمده، از چه ارزشی برای بدن شما برخوردار است و چگونه به بشقاب شما رسیده است، را مدنظر بگیرید. خوردن متفکرانه به شما کمک می‌کند تا رابطه‌ایی سالم و مناسب با غذا برقرار کنید که فراتر از رفع گرسنگی محض است. و مطالعات دال بر آن است که خوردن متفکرانه می‌تواند حال شما را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و منجر به کاهش وزن و رفتار تغذیه‌ایی سالم شود.
۳. از کافئین پرهیز کنید
کافئین محرکی است که مستقیماً بر سیستم عصب مرکزی تاثیر می‌گذارد. بدین ترتیب مصرف کافئین ضربان قلب را بالا برده و به مغز صدمه می‌زند. چنانچه همواره احساس اضطراب، استرس یا درماندگی دارید، دو فنجان قهوه اسپرسو چاره کار در دراز مدت نیست. در عوض، به راه‌حل‌های طبیعی، طولانی همچون ورزش و مدیتیشن بیاندیشید که انرژی‌زا هستند. اگر تصور زندگی بدون قهوه صبحگاهی برایتان غیرممکن است، رابطه‌ایی عاقلانه‌تر با قهوه برقرار کنید. عطر غلیظ و طعم آن را از فنجان مورد علاقه خود استنشاق کنید. به مرور در می‌یابید که بیش از خود قهوه به این تشریفات نیاز دارید.
۴. فعال باشید(و بمانید)
تحرک عامل حال خوب و کاهش استرس است و مطالعات نشان می‌دهد که از حافظه و مهارت تفکر محافظت می‌کند. خواه روی دوچرخه خود بپرید یا به سراغ دویدنی کوتاه بروید یا چند دقیقه یوگا انجام دهید، بدانید که تحرک می‌تواند استرس را کاهش دهد. ورزش صبحگاهی ضامن موفقیت روز شماست و تمرکز شما را بهبود می‌بخشد. گذشته از این، لازم است بدانید که افراد بسیار موفق حتماً روزانه ورزش می‌کنند. روزانه فقط ۱۰ دقیقه از زمان خود را به انجام فعالیت‌های ورزشی اختصاص دهید و به مرور تا ۳۰ دقیقه در روز افزایش دهید.
۵. در سکوت استراحت کنید
بله، می‌دانیم. در هر مقاله‌ایی که درباره زندگی باشد از مزایای مدیتیشن صحبت می‌شود، اما فقط به این دلیل است که واقعاً موثر است. ۸۰٪ از ویزیت‌های پزشکان ناشی از مشکلات مرتبط با استرس است. صرف هزینه و زمان برای چنین مشکلاتی قطعاً اگر با کمی مدیتیشن از خودمان مراقبت کنیم، کاهش خواهد یافت. مدیتیشن استرس را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، منجر به خواب بهتر و احتمالاً افزایش شادی در فرد می‌گردد. حتی فقط ۵ دقیقه مدیتیشن می‌تواند روز شما را روشن سازد. علاوه بر این، افرادی که مدیتیشن می‌کنند در مواقعی که با چالشی مواجه می‌شوند، بیشتر از دیگران منطقی رفتار می‌کنند و کمتر عصبی می‌شوند.
۶. از مراقبت‌های پوستی منظم و سالمی پیروی کنید
پوستی شاداب ناشی از شادابی درون است. و همچون چیزای دیگر، پیروی از عادت‌های پوستی سالم مستلزم زمان است. یک مثل قدیمی می‌گوید که، شکل‌گیری هر عادتی ۲۱ روز طول می‌کشد. بیائید فقط مرور کنیم که تکرار و پذیرش عادات جدید بیش از ورق زدن بیهوده تقویم به موفقیت و پوست شما کمک خواهد کرد. شاید یک لایه کرم‌پودر بیشتر بتواند چاره موقت چشمان خسته شما باشد، اما تغییرات اساسی پوستی سرمایه‌‌گذاری است که در طول زمان به بار می‌نشیند. به دنبال محصولات و غذاهایی باشید که برای پوستتان تغذیه خوبی محسوب می‌شوند. از محصولات مراقبتی روزانه وشبانه استفاده کنید که موجب شادابی و زیبایی پوست می‌شوند تا به مرور زمان تغییرات را روی پوست و البته خلق و خوی خود مشاهده نمائید.
مقاله مرتبط: چگونه چهره خود را تغییر دهیم؟
۷. نفس خود را کُشته و روح خود را احیا کنید
این مورد بسیار ساده است: کارهایی را انجام دهید که موجب شادی شما می‌شوند. فقط به این دلیل که موضوعی حس موفقیت به شما می‌دهد، نمی‌تواند عامل شادی و لذت شما نیز باشد. قطعاً، کارکردن تا دیر وقت شاید سودبخش باشد، اما نیرویی که صرف آن می‌شود گاهی با هیچ استراحت یا آرامشی جبران‌ نمی‌شود. کفش‌هایی که چشمتان دنبالش است را برای خودتان بخرید، برای خودتان بستنی بخرید یا تمام آخر هفته را فیلم‌های کلاسیک تماشا کنید. هر آنچه که دوست دارید، انتخاب ‌کنید، زیرا موجب شادی روح شما می‌شود، و بدین ترتیب مجبور نیستید فقط به کارهای واجب لیست خود پردازید.
۸. به ندای درون خود گوش دهید
در هنگام اتخاذ تصمیمات بزرگ حس درونیتان چیست؟ به آن گوش فرا دهید. اغلب اوقات بدن ما حقیقت امر را برای ما روشن می‌کند. در هنگام خستگی چرتی بزنید. هنگامی که احساس درماندگی می‌کنید به سفر بروید. از خودتان بپرسید چرا اوضاع روبه راه نیست. اگر فردی فوق‌العاده شهودی هستید، گوش دادن به صدای درونتان مستلزم تمرین است. از آنچه شما را به چالش می‌کشد، پرهیز کنید، نفس بکشید و با خودتان صادق باشید. در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید، و شنیدن ندای درون را کم کنید.
۹. روال عادی را برهم بزنید
برهم زدن عادت‌ها یکی از بهترین روش‌های درمانی برای رفع احساس درماندگی است. هفته‌ایی یک بار خود را با انجام اقدامی کاملاً جدید به چالش بکشید یا اگر واقعاً احساس خستگی مفرط دارید، روزی یک بار. به مرور آن اقدام جدید همچون قدم زدن ساده خواهد شد. تجربیات جدید ذهن شما را به سوی افق‌های جدید در تفکر و درک باز خواهد نمود که در نهایت منجر به شادی شما در زندگی خواهد شد.
۱۰. روی نکات مثبت اطراف خود سرمایه گذاری کنید
پی‌ریزی روابط سالم ناشی از رفتار عاقلانه با اطرافیان و آنچه در اطراف خود جمع نموده‌اید، می‌باشد. گاهی تغییر روابط مسمومی که در آن غرق هستید، خواه با دوستان، خانواده، غذا، کار یا حتی خودتان، ترسناک به نظر می‌رسد. روابط خود را بازبینی کنید و درباره ارزش آنچه به زندگی شما می‌افزایند دوباره بیاندیشید. علاوه بر این، افراد متفکر و عاقل در روابط خود، بر قضاوت‌های خود اعتماد دارند.
مقاله مرتبط: چگونه باورهای منفی را تغییر دهیم؟
۱۱. چیزهای جدیدی بیاموزید
یادگیری موجب شادی می‌گردد. همچنین کمک می‌کند تا طولانی‌تر، روشنفکرانه‌تر و مفیدتر زندگی کنید. اگر درصدد اقدامی کوچک هستید، از کارهای کوچک همچون یادگیری بافت با تماشای کلیپ‌های آموزشی آغاز کنید. اگر اقدامی بزرگ در سر می‌پرورانید، به دوره‌های طراحی وب بپیوندید. هر آنچه که بیاموزید فرقی ندارد، مغز شما بابت حفظ هوش و البته جوانی آن از شما سپاس‌گذار خواهد بود.
۱۲. خاطرات خود را بنویسید
مطالعات حاکی از آن است که نوشتن خاطرات موجب کاهش استرس، افزایش درک، جرقه‌های خلاقیت، پایه‌ریزی اعتماد به نفس و تشویق افراد در به ثمر رساندن اهداف می‌گردد. همه این موارد از مزایای درمانی همین اقدام ساده است. اما هر روز خود را تحت فشار نوشتن تمام جزئیات قرار ندهید. روند نوشتن به خودی خود از تعداد دفعاتی که می‌نویسید بسیار مهم‌تر است. یک زمان‌سنج آماده کنید، به خودتان ضرب‌العجل بدهید و با خود فکر کنید که می‌خواهم امروزم چگونه باشد؟ و هر آنچه به ذهنتان می‌رسد را یادداشت کنید. چند بار در هفته به سراغ دفتر خاطرات بروید و جلسات ثبت خاطرات را با اشتیاق پیش ببرید.
The post چگونه زندگی خود را تغییر دهیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه در مواقع خاص نه بگوییم؟(۲۵)

پسر ده ساله شما میگوید: «من باید آن را داشته باشم. می توانید برای روز تولدم آن را بخرید».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: آخرین بازی کامپیوتری، آخرین مد لباس و آخرین وسایل تکنولوژیکی بدون شک تمام آن چیزهایی هستند که دوستان او دارند، پس او هم تمام این چیزها را می خواهد.
پاسخ: «من اینطور فکر نمیکنم».
هشدار: اگر هر چه را که فرزندتان میخواهد برایش تهیه کنید و در اختیارشی قرار دهید، چطور خواهد آموخت برای رسیدن به خواسته هایش باید کار کند و زحمت بکشد؟ به بعضی از درخواستهای او قطعاً باید پاسخ منفی دهید.
«دوستم «تد» میخواهد امروز تا بازار برود، ماشین هم دارد، اشکالی ندارد من هم با او بروم»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: اینکه از شما اجازه میگیرد واقعاً ستودنی است. با این وجود شاید دوست نداشته باشید او به همراه دوستش برود، شاید جاده یخ زده است و یا شما فکر می کنید که او این ماه بسیار خرج کرده و به اندازه کافی خرید کرده است و یا به او احتیاج دارید تا از برادر کوچکترش مواظبت کند.
پاسخ: نه
هشدار: وقتی فرزندتان بیش از حد اصرار می کند. این حق شما است که همچنان محکم بوده و بر عقیده خود پایدار باشید حتی می توانید بگویید: «به چه زبانی بگویم نه»؟
«تکالیف مدرسهام زیاد نیست، وقتی از اسبکیت برگشتم همه را انجام می دهم».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: دید او از تکالیف کم با دید شما و معلمش بسیار متفاوت است.
پاسخ:  نه
هشدار: یک نه محکم و قوی به همراه نگاه کردن به چشمهای فرزند یا نوجوانتان میتواند محدودیتهایی را برای او تعیین کند و به او بفهماند که شما بسیار جدی هستید، این شما هستید که مسئول آنهایید پس خودتان باید تصمیم بگیرید.
«از فرزندانتان خواسته اید چند کار را انجام دهند: تمیز کردن اتاقشان، جابه جایی میز غذاخوری، شستن ظرفها، جارو کردن ایوان، بریدن علف های هرز، آب دادن به باغچه و بیرون بردن زباله ها. اما آنها میگویند: پدر، می شود بعداً این کارها را انجام دهیم»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: درخواست برای به تعویق انداختن کارها مانع بزرگی است. فرزندانتان فکر می کنند شما فراموشی می کنید که چه از آنها خواسته اید و یا بهتر از آن عصبانی شده و خودتان همه کارها را انجام می دهید. آنها با طفره رفتن در زندگی پرمشغله شما برنده بزرگی می شوند.
پاسخ: «نه».
هشدار: بچه ها در طفره رفتن و از زیر بار مسئولیت ها شانه خالی کردن بسیار مهارت دارند. بدون هیچ بحثی آنها را مجبور کنید تا وظایفشان را انجام دهند.
«این عادلانه نیست، من هم می خواهم هر موقع که «کیت» به رختخواب رفت بخوابم. اصلاً مهم نیست که او از من بزرگتر است».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: حسادت خواهر و برادرها نسبت به هم اشکال مختلف دارد. به نظر یک کودک شما با اجازه دادن به فرزند بزرگترتان برای اینکه دیرتر بخوابد بین او و خواهر یا برادرش فرق می گذارید. او سر این مساله با شما میجنگد.
پاسخ: «نه، برای اینکه بزرگ شوی باید بیشتر بخوابی. وقتی به سن «کیت» رسیدی می توانی دیرتر بخوابی».
هشدار: در ابتدا شما پدر یا مادری هستید که دوست دارید شبها آزادتر بوده و زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید. از اینکه نقش یک رئیس را برای فرزندانتان ایفا کنید شرمنده نباشید.
منبع: mahsho.com

تمایز قائل شدن بین خواستن و احتیاج

بازاریابی واحد شرکتی است که مأموریت خاص آن کمک به شرکت ها جهت متحد شدن با بازارهای اهدافشان از طریقی درک مصرف کننده است“. به عبارت دیگر آنها راههایی پیدا می کنند تا باعث شوند شما پول خود را برای چیزهایی که در واقع اصلاً ندارید خرج کنید.
در یک نشریه چاپ ۲۰۰۲ با عنوان “میلی و هوس نه احتیاج ” به ۳ تریلیون خرج و هزینه غیرضروری اشاره شد. پم دانزینگر رئیس واحد بازاریابی در مورد این موضوع در طولی مصاحبه با شبکه CNN اظهار داشت که مصرف کنندهها، امروزه در مورد نیازهای اولیه و اصلی خود مثل غذا، لباسی و مسکن نسبت به بیستوپنج، سیوپنج و حتی پنجاه سال پیشی کمتر خرج می کنند. آنها در مورد خرید اقلامی که برانگیخته از احساسی و میلی آنهاست بیشتر و بیشتر خرج می کنند، به این ده مقوله از اقلامی که مردم میخرند و در واقع به آنها نیاز ندارند توجه کنید:
۱ – وسایل سرگرمی مثل CD، ویدئو، DVD
۲ – کتاب های و مجلات
۳ – کارت های تبریک و نوشت افزار شخصی
۴ – محصولات بهداشتی شخصی (علاوه برخمیر دندان و صابون)
۵ – شمع
۶ – پارچه هایی مثل روبالشی، قالیچه و رومیزی
۷ – بذر گیاهان، درختان، درختچه ها و سایر اقلام مورد نیاز برای محوطه سازی و زیباسازی محیط
۸ – لوازم آشپزخانه
۹ – دکورهای فصلی
۱۰ – اسباب بازی، عروسک و بازی
آنچه که این فهرست را بسیار جالب می کند این است که زنان بیشتر بازی از مردان این خریدها را انجام میدهند – نه مورد از ده مقوله (اقلام ۲ تا ۱۰)، مردان مایلند اقلام بزرگ را خریداری کنند اما تعداد معاملات آنها پولی زیادی ندارید به نسبت راحت است که بین آنچه نیاز دارید (پول برای اجاره، غذا، لباسی برای بچه ها) و آنچه که میخواهید تمایز قائل شوید. زنان مرفه اغلب در بودجه کردن و برنامه ریزی هزینه بهتر از زنانی هستند که در جیبشان پولی اضافی دارند. آن پول می تواند یک تفاوت بسیار زیاد در درک آنچه شما میتوانید و نمیتوانید فراهم کنید ایجاد کند و این یک اشتباه است.
چند بار شده که برای خریدن به حق چیزهایی که میخواهید داخل فروشگاه شدید و با پنج چیز بیشتر که ظاهرآ نمی توانید بدون آن زندگی کنید از فروشگاه خارج شدید؟ آن فروشنده ها در واقع می دانند چطور این شرکت هایی مثل بازاریابی واحد استفاده می کنند. آن نمایشی پلیورهای کشمیری در حراج مثل یک چاه سیاه است. منطق درست به شما کمک می کند نیاز داشتن به آن پلیور را از ناگهان خواستن آن متمایز کنید. برای زنان به قدر کافی خوشی شانسی، که پول کافی دارند در حقیقت سخت است بین یک خواستن و یک نیاز تمایز قائل شوند. ما خودمان کار خوب به نظر برسیم یا اگر آن ترفیع را بدست آوریم منجر به کسب پول بیشتر می شود. آخرین موقع کی بود که شما ترفیع گرفتید بخاطر اینکه دو جفت از کفش های بسیار گران مشکی را پوشیدید؟
توصیه های آموزنده
آگاهانه خواسته هایتان را در مقابل نیازهایتان در نظر بگیرید.
وقتی شما به چیزی نگاه می کنید که در مورد خرید آن برنامه ریزی نکرده بودید از خودتان بپرسید چه چیزی مهمتر است: “اینکه شما آن را بخرید یا آن مقدار پول را که نیاز دارید برای مستقل و بی نیاز بودن از دیگران جمع کنید.
آن را پرو نکنید.
یک نوع وودو وجود دارد بین وقتی که شما در مورد خریدن یک لباس فکر می کنید و وقتی که آن را پرو می کنید. شما آن لباسی را به اتاق پرو می برید اما خیلی زود مالی خود می کنید. قبل از اینکه چیزی را پرو کنید از خودتان بپرسید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید. اگر جواب خیر است آن راسر جایش بگذارید.
در کل از رفتن به فروشگاه خودداری کنید.
یک تحقیق نشان میدهد که فقط ۲۵ درصد از تمام بازدیدهای فروشگاه یا یک مرکز خرید برای هدف خاصی انجام یک خرید عمدی و آگاهانه هستند. باقی بازدیدها به منظور تفریح یا سرگرمی انجام می شوند. اگر شما یک خرید بخصوصی در ذهن ندارید چرا از زمان برای پیادهروی، دیدن یک دوست یا انجام یک سرگرمی استفاده نمی کنید.
الویت های خود را مشخص کنید.
اوقاتی وجود دارد که شما قصد دارید چیزی را بخرید که به ان نیاز ندارید اما واقعاً قصد خرید دارید. میدانید که این کار شما را برای یک مدت طولانی خوشحال خواهد کرد. قبل از انجام خرید، الویت های خود را در آن لحظه در نظر بگیرید. آیا شما اخیراً تغییر شغلی دادهاید و درباره درآمد آینده خود مطمئن نیستید؟ آیا شما یک تعطیلات قریب الوقوع در پیشی دارید؟ آیا کار دندانپزشکی دارید که باید انجام دهید؟ قبل از انجام چنین خریدهای احساسی الویت های خود را مشخص کنید.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با جوش شیرین و جو

جوش شیرین دارای طبع گرم است و یکی از مهمترین داروها جهت درمان امراض پستان است.
جوش شیرین ماده ای همه کاره و طبیعی است که از کربنات سدیم ساخته شده است. در پخت نان، کیک، خوشبو کردن فضا و زیبایی مورد استفاده قرار میگیرد.
خواص درمانی
برای داشتن پوستی شاداب، خمیری متشکل از سه بخش جوش شیرین و یک بخش آب تهیه کنید و سپس این خمیر را به آرامی روی پوست صورت و بدنتان به صورت دورانی بمالید تا سلول های مرده پوست به آرامی جدا شوند، سپس با آب گرم خمیر جوش شیرین را از روی پوست تان بشویید.
برای اینکه دندانی سفیدتر داشته باشید آنها را با جوش شیرین مسواک بزنید و زمانی که کار مسواک زدن تمام شد به دقت با آب زیاد، دهانتان را بشویید.
برای داشتن موهایی زیبا، درخشنده، نرم و حالت پذیر می توانید مقدار یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را در کف دستتان با شامپوی دلخواه تان ترکیب کنید و به موهایتان بزنید و طبق معمولی موهایتان را شامپو کنید و سپس با آب، این ترکیب جوش شیرین و شامپو را بشویید، مطمئن باشید که این ترکیب کمک خواهد کرد موهایتان تمیزتر شود.
برای نرم کردن پوست کنار ناخن ها و تمیز کردن ناخنها از جوش شیرین برای شستن آنها به همراه لیف زدن استفاده کنید. این کار ظاهری زیبا به ناخنهایتان میبخشد.
محلول جوش شیرین محرک اسپرماتوزوئیدهای نر است و محلول سرکه محرک اسپرماتوزوئیدهای ماده. اگر نوزاد پسر می خواهید باید قبل از تخمک گذاری زن مرتب با او نزدیکی نمایید «روزهای ۱۲-۱- ۱۰) تا اسپرماتوزوئیدهای پرتحرک در لولههای رحمی منتظر تخمک زن باشند و زودتر به او برسند. قبل از نزدیکی واژن با محلول جوش شیرین به رقت یک قاشق سوپخوری در یک لیتر آب شستشو داده شود و اگر جنین دختر می خواهید تا حوالی روز آ۱ با زن نزدیکی نکنید و پس از تخمک گذاری زن و پس از شستشو با محلول سرکه این عملی انجام شود که تخمک از اسپرماتوزوئیدهای کم دوام نر مصون باشد و از اسپرتومازوئیدهای پردوام ماده برخوردار گردد.
درمان بیماری ها با جو
جو دارای طبیعت سرد و خشک است. جو ماده غذایی طراوت بخش، تجدید کننده قوا، هضم کننده و ترمیم کننده است. جو دارای مقادیر زیادی پروتئین و املاح معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، مالتین، پتاسیم و فسفر است.
خواص درمانی
جو فشار خون را کاهش و در آغاز دوره رشد کودکان، تاثیر زیادی در رشد آن ها دارد.
نان جو برای حفظ جوانی و جلوگیری از سپید شدن مو مفید است.
جو برای مبتلایان به چربی خون و دیابت بسیار مفید است زیرا الیاف طبیعی موجود در آن تاثیر بسزایی در بیماری آن ها دارد.
خوردن غذاهای محتوی جو سبب آهسته شدن عملکرد معده و رودهها می شود و عناصر سرطانزا را به خود جذب می کند.
جور بھتریں دارو برای افراد صغراوی مزاج است و صفرا را به سرعت دفع و از بین میبرد.
جو احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و مغزی را کاهش می دهد.
جو اگر در سرکه تند و پرمایه آب پز شود و بر روی گری چرکین گذاشته شود آن را درمان می کند.
نکته: جو مزاج را سرد می کند و باید با یک ماده غذایی مانند خرما که طبع گرم دارد مصرف شود.
جو همچنین برای درمان اسهال، ضعف معده و روده، التهاب کلیه و مثانه، تیفوئید، سرفه، بیماریهای ریه، سلی، عطش، سردرد، ورم چشم و ناراحتی های سینه به کار میرود.
مضرات
زیاده روی در مصرف جو سبب ناراحتی معده و اختلال در نیروی جنسی می گردد.
جو برای سردمزاجان و مبتلایان به ناراحتی مثانه مضر است.
منبع: mahsho.com

تهیه مقدمات و تجهیزات برای شروع کار

استفاده از تجهیزات، این اجازه را به شما می دهد تا نیروی عضلات خود را به طور اصولی و مطمئن تقویت کنید. زنان تحت نظر ما با استفاده از دستگاههای ورزشی در آزمایشگاه دانشگاه تافتسی، تمرینات آموزش قدرت را انجام می دادند.
میتوانید دستگاههای مشابه ی در مراکز فروش دستگاههای ورزشی پیدا کنید و اگر از نظر مالی مشکلی ندارید، می توانید سری کامل این دستگاهها را برای خود تهیه کنید. اما باید بگویم نیازی به عضو شدن در یک باشگاه و یا خرید وسایل گرانقیمت نیست. با انجام تمرینات آموزش قدرت در منزل همان نتیجه ای را می گیرید که با استفاده از تجهیزات گرانقیمت می توانید به دست آورید. تمام وسایلی که احتیاج دارید عبارتند از:
وزنه های مچی
دمبل ها
جعبه ای از وزنه های مختلف
یک صندلی محکم
یک حوله
لباس راحت
برنامه را با استفاده از وزنه های آزاد انجام دهید
وزنه های آزاد، وزنه هایی هستند که میتوانید آن را در دستتان نگهدارید و به وسیله بندهایی به بدن شما متصل می شوند، برخلاف وزنه هایی که قسمتی از دستگاههای ورزشی هستند و به آنها متصلند. این وزنه ها گران ترین نوع دستگاههای ورزشی آموزش قدرت است اما قطعاً می توانم بگویم که بهتر از آن وجود ندارد. در واقع بسیاری از بدنسازان حرفه ای به دلیل همه کاره بودن این وزنه ها، ترجیح میدهند از وزنه های آزاد استفاده کنند. میتوانید این برنامه را با استفاده از وزنه های آزاد شروع کنید. بعدها هر چه قوی تر می شوید به دمبل های سنگین تر نیاز خواهید داشت. اگر عمیقاً به آن فکر کنید خرید این وسایل که هیچگاه نمیشکنند و فرسوده و کهنه هم نمی شوند و همه خانواده نیز می توانند از آن استفاده کنند و آن چنان گران هم نیستند کار خوبی است.
وزنه های مچی
سه نوع از ورزشهای مربوط به پاها که مکمل تمریناتی است که در فصل ۱۱ به آن اشاره شد، با استفاده از وزنه های مچی انجام می شود. این وزنه ها که به شکل میلهای مچ بند و در حدود ۹ کیلوگرم هستند، به وسیله بندهایی به قوزک پای شما متصل می شوند. میتوانید وزن وزنه ها را با کم و زیاد کردن تعداد میله ها تنظیم کنید.
در شروع با وزنه های ۲/۵ یا ۱/۵ کیلویی کار کنید. اگر شما هم مثل بیشتر زنان، احتمالا در ابتدای دوره دوم برنامه دوازده هفتگی قرار دارید و یا در پایان شش ماه هستید، میتوانید با هر پا وزنه ۹ کیلویی را بلند کنید. بنابراین به دو مچ بند که هر کدام شامل وزنه های ۹ کیلویی هستند نیاز خواهید داشت.
بسیاری از شرکت ها مچبندهای استانداردی تولید میکنند. وقتی به فروشگاه می روید. شاید وسوسه شوید تا وزنه های ۴/۵ کیلویی را بخرید به این دلیل که آنها ارزان تر هستند ولی من این وزنه ها را توصیه نمی کنم. زیرا برای پیشرفت به وزنه های سنگین تری احتیاج دارید. استفاده طولانی مدت از این وزنه ها، مقرون به صرفه خواهد بود. من گاهی به زنان ضعیف و مسنتر، وزنه های مچی، ۴/۵ کیلویی می دهم برای اینکه آنها حتی به زحمت می توانند با وزنه های یک کیلویی برنامه را شروع کنند. اما بعد از شش ماه همین زنان با استفاده از مچبندهای بزرگتر مرا شگفت زده می کنند.
اگر نخواهید پول زیادی خرج کنید، میتوانید فقط یک وزنه مچی بخرید. به جای اینکه مرتب وزنه را از یک پا به پای دیگر وصل کنید، ابتدا تمرینات را به صورت کامل بر روی یک پا انجام دهید. آنگاه وزنه را به پای دیگر انتقال داده و فرم کامل تمرینات را بر روی آن پا اجرا کنید. البته این روش کمی مشکل است. همچنین این روش فشار مضاعفی را بر روی پایی که به آن وزنهای متصل نیست وارد میکند. اگر می خواهید با یک وزنه کار کنید، مطمئن شوید که زانوی پایی را که به آن وزنه وصل نکرده اید را منقبض نکرده باشید، زیرا روی مفاصلتان فشار زیادی وارد می شود و اگر در زانوی پایتان احساس درد می کنید، وزنه را به پای دیگرتان وصل کنید.
منبع: mahsho.com

ساخت موهایی درخشان و پرپشت، یک تار در هر ثانیه

آن بخش از مو که روی سر قرار دارد و قابل مشاهده است را تار مو (Shaft) مینامند. هر تار مو شامل سه لایه متحدالمرکز است: پوشش مو (کوتیکول)، پوسته مو (کورتکس) او مغز مو (مادولا).
پوشش مو خارجی ترین لایه است که از بخشی داخلی مو محافظت می کند. این لایه نازک و بی رنگ است. آسیب در این لایه باعث میشود تا مو بدشکلی به نظر برسد. همچنین این لایه پرمنفذ، رطوبت را جذب می کند.
پوسته مو لایه میانی مو است. پروتئینهای موجود در پوسته مو خاصیت ارتجاعی به مو میدهد. پوسته مو دارای ملانین است که به مو رنگ می دهد. «یوملانین» به پوست رنگ قهوهای یا مشکی میدهد در حالیکه «فوملانین» باعث قرمزی مو می شود. موی بلوند در نتیجه وجود مقدار بسیار کم ملانین در پوسته سر است. وقتی که دیگر ملانین در ریشه مو تولید نشود، مو بدون رنگدانه رشد کرده و سفید می شود.
مغز مو داخلی ترین لایه مو است. این لایه سبب انعکاسی نور در تارهای مو می شود، دلیل اینکه مو در روز و هنگام بودن در معرض نور خورشید متفاوت به نظر می رسد همین است.
سر خود را تغذیه کنید
موی سالم به دو عالم بستگی دارد:
۱ – داشتن پوسته سر سالم همراه با غدد مویی سالم
۲ – رساندن مواد مغذی لازم به بدن برای ساختن موهایی قوی، درخشان و شفاف
برای داشتن پوسته سر سالم نیاز به پروتئین، چربیهای سالم، آب پاکیزه، ویتامین و مواد معدنی به میزان لازم است. اگر از هر کدام این مواد بیش از میزان مورد نیاز استفاده شود، به جای اصلاح دست به خرابکاری زدهاید. به عنوان مثال مصرف بیش از حد مواد مغذی باعث ریزش مو می شود، تا زمانی که رژیم زیبایی مرا دنبال می کنید، بدون هیچ آسیب و عوارض جانبی، موهایی سلامت خواهید داشت.
برای داشتن موهایی اعجاب انگیز، به میزان کافی پروتئین مصرف کنید
بسیاری از افراد بر این باورند که درمان مو با شامپو آغاز میشود، اما در واقع داشتن موهای زیبا با آنچه که میخورید آغاز می شود. ۹۷ درصد مو پروتئین است. پس قبل از هر چیز باید راجع به آن صحبت کرد.
میزان مصرف پروتئین تعریف کننده بافت مو است. بدون پروتئین کافی بدن شما قادر نیست موهای زیبا را جایگزین موهای بیمار کند. پروتئین اندک می تواند بافت مو را تغییر دهد. این امر سبب خشکی، نازکی، ضعف و شکنندگی مو شود. همچنین کمبود پروتئین بر رنگ مو نیز تأثیر میگذارد. طبق مطالعات دکتر (مارتا۔ اچ، استیپانوک) (استاد دانشگاہ (کرنل ) مصرف کمتر از ۷ درصد کالری از پروتئین (یا کمتر از ۲۶ گرم از وعده ہہ ۱۵ کالری)
باعث تغییر در رنگدانه های مو می شود. در چنین شرایطی موها دارای بی رنگی و یا رنگی متفاوت می شوند.
یکی از عناصر اصلی مو، کراتین است که به مو استحکام میدهد. کراتین از آمینواسیدها (به ویژه از سیستین) تشکیل شده است. به دست آوردن کراتین از مواد غذایی غیرممکن است زیرا کراتین در بدن در اثر تجزیه پروتئینها تشکیل میشود.
غذا خوردن از منابع پروتئینی متفاوت، میتواند به شما اطمینان دهد که آمینواسیدهای کافی محافظ مو را در اختیارتان می گذارد. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من، پروتئین در شاه ماهی، ماست، گردو و میگو وجود دارد. منابع پروتئینی دیگر بوقلمون، قزل آلا، مرغ، گوشت قرمز، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.
منبع: mahsho.com

جبران زمان از دست رفته

زنی در سن پنجاه سالگی میگوید وقتی من یک دختر کوچک بودم پدرم همیشه می گفت که ما فقیر هستیم.
«ما در زندگی بسیار قناعت میکردیم و من همه چیزهایی را که سایر بچه ها داشتند نداشتم. تا وقتی که پدرم فوت کرد و من و خواهرانم تقریباً ۲۵۰/۰۰۰ دلار به ارث بردیم. اولین کاری که انجام دادم بیرون رفتن بود و ولخرجی در مورد چیزهایی که هرگز فکر نمی کردم داشته باشم. قبل از اینکه حتی بفهمم بیشتر پول را از دست داده بودم.»
داستانهایی مثل این غیرمعمولی نیستند. چه شما دلخور باشید بخاطر چیزی که هرگز نداشتید یا خوشحال بخاطر اینکه حالا میتوانید همه چیزهایی را که تا به حالی میخواستید داشته باشید، خرج کردن پول جهت جبران زمان از دست رفته رفاه مالی شما را خراب می کند. این کار مثل پر کردن سوراخی است که سالها پیش ایجاد شده است؛ این کار زندگی در لحظه نیست. شما میتوانید چیزی را که نداشتید حالا با بی محا با پول خرج کردن جبران کنید.
همه افرادی را که در کارهای با تکنولوژی بالا در طول سال های ۱۹۹۰ کار می کردند و مقادیر بسیار زیادی پول بدست می آوردند را در نظر بگیرید. بسیاری از آنها فقط خارج از کالج بودند و بیشتر از آنچه که تا به حال تصور می کردند پول داشتند. آنها حالا کجا هستند؟ بسیاری پولهایشان را در مورد اقلام بی اهمیت یا گران قیمت هدر دادند تا فقط بفهمند چه وقت این حباب می ترکد و دیگر پولی برایشان باقی نمی ماند. و گاهی اوقات – وضعیت انها از انچه که قبل از پولدار شدن بودند بدتر می شد. به همین شکل ممکن است درباره افرادی که در لاتاری برنده می شوند شنیده باشید که سرمایه خود را بخاطر خرید ماشین، مسافرت و ۰ خانه هایی که در واقع هرگز نداشتند به باد می دهند و خیلی زود وقتی پول بادآورده از راه می رسد از مشاغل خود دست می کشند. شما نمیتوانید زمان از دست رفته را با پول جبران کنید. خریدن چیزهایی که شما فکر می کردید هرگز به شما تعلق نداشته چه نفعی دارد؟ چه فایده دارد آنقدر مشغول پول درآوردن شوید که نتوانید به تعطیلات بروید؟ داشتن یک زندگی مرفه و اشرافی – یعنی زنده کردن نه خرج کردن.
توصیه های آموزنده
در اواخر قرن نوزدهم تورستین وبلن واژهای ساخت بنام ” ولخرجی متظاهرانه با این واژه او میخواست خرج کردن اشرافانه طبقه ثروتمند.”منتظاهرانه مرفه را برای تبلیغ پول و ثروتشان توصیف کند. اگر شما از طبقه ثروتمند نیستید اما ثروتی بدل دست آوردهاید، ممکن است ناگهان خودتان در حال خرید چیزهایی ببینید که به دیگران نشان میدهد شما ” تازه به دوران رسیده اید”. اینکه سعی کنید همسایهها را با خریدن چیزهایی که فقط دوست دارید داشته باشید – نه بخاطر اینکه در واقع به آنها نیاز دارید تحت تأثیر قرار دهید – مانع سوق دادن یک زندگی مرفه در درست ترین جهت خواهد شد.
به ارزش های خود بازگردید.
اگر زندگی مرفه و اشرافانه ای که شما می خواهید این است، خریدن این چیزها شما را به آنجا نخواهد رساند. همانطوری که بسیاری از امریکایی ها متوجه شده اند که پول و ثروت می تواند خیالی و واهی باشد،دارایی می تواند با یک بیماری اسف بار یا کسادی آب و هوای اقتصادی از  بین برود. مطابق با ارزشهای خود زندگی کنید نه مطابق با چک پولی خود.
برنامه ریزی کنید که چطور ارث خود را خرج خواهید کرد.
ارث شما یکی از آخرین شانسیهایی است که شما را در بدست آوردن ثروت در مقادیر زیاد غافلگیر می کند. اگر می خواهید از آن لذت ببرید یک مقدار کم از آن را بردارید (من درباره ۵ درصد صحبت می کنم نه ۵۰ درصد) و آن را برای هر چه که می خواهید خرج کنید. بخاطر اینکه شما این پول را خارج از سیستم خود بدست آوردهاید دربارهٔ اینکه چطور به بهترین وجه میتوانید باقی آن را برای آینده خود سرمایه گذاری کنید فکر کنید.
منبع: mahsho.com

اطلاعاتی در مورد هرم مواد غذایی

باز کردن قفل تغذیه ی موفقیت آمیز از طریق تعیین نیازهای تغذیهای فرد بر مبنای سن و میزان فعالیت و سپس، ترجمه  ی این نیاز ها به انتخاب های غذایی امکان پذیر است. هرم مواد غذایی می تواند به انتخاب غذاها به نحو متعادلی و متنوع کمک کند.
هر روز، غذاهای خود را از گروههای غذایی هرم انتخاب کنید:
در قاعده ی این هرم، غلات و حبوبات، نظیر انواع نان، برنج و ماکارونی قرار دارند. این مواد دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند و باید اساسی رژیم غذایی را تشکیل دهند و بیش از سایر مواد مصرف شوند. ۶ تا ۱۲ سهم نان، غلات، برنج، ماکارونی، ۳ تا ۵ سهم سبزیجات، ۲ تا ۴ سهم میوه، ۲ تا ۳ سهم ماست و پنیر و ۲ تا ۳ سهم گوشت، لوبیا و نخود خشک، تخم مرغ، مغزها (مثل بادام و پسته)، دانه های گیاهی و مقدار کمی چربی، روغن و شیرینی، به عنوان مثال ممکن است یک سهم از گروه غلات (بر طبق تعریف سازمان کشاورزی آمریکا که هرم مزبور را طراحی نموده است)، شامل یک برشی نان باشد حال آنکه واحد مصرفی مذکور بر روی بسته بندی، از ۲ قطعه نان تشکیل شود.
موارد زیر، مقدار مواد غذایی اصلی را بر مبنای تفسیر توصیه های هرم مواد غذایی مطرح می کنند:
گروه اول (قاعده ی هرم)؛ شامل یک برشی نان، ۲۸ گرم غلات آماده ی مصرف، نصف فنجان غلات، برنج یا ماکارونی پخته شده.
گروه دوم: میوه ها و سبزیجات، شامل یک فنجان سبزیجات برگدار خام، نصف فنجان سبزیجات دیگر (پخته یا خام و خرد شده)، ۳/۴ فنجان آب سبزیجات، یک عدد سیب متوسط، موز یا پرتقال، نصف فنجان کمپوت یا میوه ی خرد شده و ۳/۴ فنجان آب میوه.
گروه سوم: شامل لبنیات، گوشت و دانه های گیاهی؛ شامل یک فنجان شیر یا ماست، ۴۲ گرم گوشت بدون چربی، گوشت مرغ یا ماهی پخته شده، نصف فنجان لوبیای خشک پخته شده یا یک عدد تخم مرغ (که معادل با ۲۸ گرم گوشت کم چربی است)، ۲ قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی یا ۱/۳ فنجان میوه های مغز دار(مثل بادام و پسته، که معادل ۲۸ گرم گوشت است).
گروه چهارم که در راس هرم قرار دارد؛ شامل شیرینی جات و انواع روغن است. غذاهایی نظیر سس سالاد، پنیر خامه ای، کره، مارگارین، شربت و شیرینی دارای کالری زیاد و ویتامین و مواد معدنی کم هستند و تا حد امکان باید کمتر مصرف شوند.
هرم مواد غذایی به طور واضح بر اهمیت انتخاب غذاها تاکید دارد. این هرم نشان می دهد که باید پایه ی رژیم غذایی را غلات تشکیل دهند و نیز ضروری است روزانه چندین وعده میوه و سبزی خورده شود.
در هرم غذایی کودکان، باید روزانه ۹-۶ سهم به نان، غلات، برنج و ماکارونی؛ ۳ – ۲وعده به میوه و ۴ – ۳ وعده به سبزیجات؛ ۳ – ۲ وعده به گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، تخم مرغ و میوه های مغزدار (مثل پسته و بادام)؛ ۳ – ۲ وعده به شیر، ماست و پنیر؛ و مقدار ناچیزی به چربی، روغن و شیرینی جات اختصاص داده شود.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با ترنجبین و جعفری

ترنجبین دارای طبع گرم و تر است. این گیاه بیشتر در خراسان و ماوراءالنهر می روید. ترنجبین سرشار از ویتامین D بوده و کلسیم و نیز در آن به وفور یافت می شود.
خواص درمانی
ترنجبین گیاهی است که برای کاهش سرفه، بیماری های عفونی، نرم کردن سینه، سرفه و تب مفید است.
ترنجبین مهمترین و بهترین مسهل برای اطفال و پیران سالخورده می باشد.
برای مبتلایان به راشیتیسم و تب های حاد مفید بوده، شهوت را زیاد و بدن را گرم می کند.
دمکرده زیره به همراه ترنجبین شیرین شده، قرقر شکم را از بین میبرد.
از کرم خوردن و پوسیدگی دندان ها جلوگیری و برای مبتلایان به بیماری قند مفید است.
برای رشد کودکان مفید بوده و از سرطان جلوگیری می کند
اگر شیر ناجوشیده با ترنجبین مخلوط و به صورت مالیده شود سبب شادابی پوست میگردد
اگر کودک دچار اسهال گردیده ترنجبین را در آب سرد صاف کرده و سپس  به کودک بدهید و اگر دچار یبوست شده است در آب ولرم حل و صاف سپس به کودک داده شود.
ترنجبین همچنین برای درمان حصبه، طاعون، وبا، استسقاء و سنگ کیسه صفرا مورد استفاده قرار می گیرد.
درمان بییماری ها با جعفری
جعفری گیاهی است که دارای طبع گرم و خشک است. جعفری دارای ارزش غذایی و طبی بسیار زیادی است. سرشار از ویتامین C بوده و ویتامین C موجود در آن به مراتب بیشتر از پرتقال است و ویتامین های A،B1،B2، B6، E و املاح معدنی نظیر کلسیم، آهن، گوگرد، پتاسیم، فسفر،سدیم، منگنز، ید، مس، منیزیم، هورمون استروژن و مواد قندی به وفور در آن یافت می شود.
خواص درمانی
جعفری گردش خون را منظم و بوی بد دهان را از بین میبرد.
از تکثیر سلول های توموری جلوگیری و در بدن کرمها را از بین میبرد. اشتهاآور بوده و آرام بخش اعصاب می باشد.
مویرگ های خونی را تجدید، نیروی جنسی را زیاد و دستگاه گوارش را تنظیم می نماید.
حرارت بدن را کاهش و برای شفافیت و زیبایی موها و صورت مورد استفاده قرار می گیرد.
در درمان شب ادراری، بیماری های غده تیروئید و درمان فشار خون بالا کاربرد دارد.
خوردن جعفری برای تنگی نفسی مفید است و جوشانده آن عادت ماهیانه زنان را باز می کند.
جعفری سرشار از فلاونوئید است که مانع بروز سرطان و بیماری های قلبی می شود.
جعفری اگر خرد و در شیر گرم ریخته و صبح ناشتا خورده شود درمان أسم و نزله های ریوی است.
ضماد آن اگر روی سینه زن شیرده گذاشته شود، شیر بند آمده را باز می کند.
برای دفع کرم های ریز روده، باید یک گرد محتوی دو انگشت جعفری خشک بگیرید و یک گرد کرفس و یک گرد گل بنفشه را جوشانده، صبح ناشتا آن را بنوشید. ۹ برای زنانی که دچار یائسگی زودرس شده اند، جعفری بهترین دواست.
برای درمان ضرب خوردگی و خون مردگی، له شده برگ و ساقه جعفری را روی عضو ضرب دیده بگذارید.
دم کرده برگ آن برای بواسیر و سنگ کلیه مفید است.
جعفری همچنین برای درمان کم خونی، ورم روده، التهاب کبد، درمان یرقان، لک های صورت، درمان گزیدگی حشرات، مسمومیت، بیماری های چشم، سوء تغذیه، سوء هاضمه، تخمیر معدی، مالاریا، رماتیسم، نقرس، نفخ، استسقاء، ورم سینه زنان شیرده، بیماری های کلیه و مثانه، تب، ورم چرکی چشم، سنگ کلیه، سرخک، درد پهلو، پیچش شکم و دفع اسید اوریک مورد استفاده قرار می گیرد.
مضرات
زیاده روی در مصرف جعفری سبب کندی جریان خون می گردد. زنان حامله در مصرف برگ آن احتیاط کنند.
منبع: mahsho.com

بهانه های که مانع از ورزش کردن می شوند

در این بخش از سایت مه شو تعدادی از بهانه های که مانع از ورزش کردن شماها می شوند را تهیه کرده ایم. با ما همراه شوید.
بسیار پرمشغله هستم و اصلاً وقت ندارم
این یکی از دلایل بسیار عام است که من بیشتر اوقات از زنان دیگر نیز می شنوم. این تنها یک بهانه نیست بلکه حقیقت است. در برخورد با یک شخصی پرمشغله، از او میخواهم کارهایی را که روزانه در طول یک هفته انجام می دهد، برایم بگوید و ما به همراه هم سعی می کنیم بفهمیم او چه موقع برای حضور در جلسات تمرینات آموزش قدرت وقت دارد. در اینجا به چند نمونه از ممکن ها اشاره می کنیم:
* ورزشی قبل از کار یا در وقت ناهار، این همان کاری است که من بیشتر اوقات به همراه همکارانم انجام می دهم. برای انجام تمرینات بدنسازی احتیاج به تعویض لباسی ندارم.
* برنامه ریزی برای منطبق بودن با برنامه های تلویزیون، بنابراین هنگام ورزش سرگرمی دیگری هم دارید.
* میتوانید زمانی را ترتیب دهید تا به همراه خانواده یا فامیلی ورزشی کنید. این کار به شما این امکان را هم میدهد تا زمانی را در کنار کسی که دوستش دارید بگذرانید.
* برنامه را به دو بخش تقسیم کنید. هر هفته چهار جلسه کوتاه را برای انجام تمرینات اختصاص دهید. به عنوان مثال یک روز ورزش های مربوط به بازو و روز دیگر تمرینات مربوط به پاها را انجام دهید.
* دو روز در هفته، صبح زود از خواب بیدار شوید.
* به برنامه خود دقیق تر شوید. شاید به چیزی برخوردید که اهمیت کمتری داشته باشد و بتوانید آن را از برنامه خود حذف کنید یا شاید بتوانید انجام این ورزش را به اشخاص دیگری پیشنهاد کنید.
بسیار خسته ام و انرژی ندارم.
اگر فقط تصمیم به شروع این تمرینات بگیرید، یکی از نتایجی که بدست می آورید انرژی بیشتر است. علیرغم اینکه در ابتدا مجبورید تمریناتی را انجام دهید که خسته کننده و مشکلی هستند، سعی کنید توجه خود را از خستگی ناشی از تمرینات منحرف کنید و بیشتر به دلایلی که باید ورزشی کنید توجه داشته باشید. نوشتن لیستی در این زمینه بسیار مفید است.
تنبل هستم و اراده ندارم.
این دلیل همیشه مرا عصبانی می کند. در واقع این دلیل به این معنی است که یک زن نظر مثبتی در مورد خودش ندارد. ورزشی نه تنها برای او لذت بخشی است بلکه منبعی از هیجان و شادی نیز می باشد. انرژی خود را با تنبلی از دست ندهید. به فواید مثبتی فکر کنید که می توانید از آموزش قدرت دریافت کنید و به این ببیندیشید که ورزش چقدر برایتان اهمیت دارد. آنگاه به خود تبریک بگویید که وارد یک مرحله متفاوت شده اید.
خیلی پیر هستم.
حتی اشخاص نود ساله هم این تمرینات را انجام داده اند. مطمئناً شما نسبت به آنها در موقعیت بهتری قرار دارید. البته قبل از شروع تمرینات باید با پزشک معالج خود در مورد انجام این تمرینات مشورت کنید.
انجام این تمرینات بسیار گران تمام می شود.
بله برای انجام این تمرینات باید از وسایلی استفاده کنید و مطمئناً باید برای تهیه آنها پول بپردازید. برای بسیاری از اشخاص این مسأله مهمی است. میتوانید با شریک شدن با دوستانتان از قیمت ها بکاهید اگرچه برای شروع لازم نیست تمام تجهیزات را تهیه کنید. اگر می خواهید با دستگاه کار کنید، میتوانید از وسایل آموزش قدرت در منزل استفاده کنید یا در باشگاه عضو شوید.
بیشتر اوقات شکایت های خانم ها را از قیمت بالای لوازم آرایش یا بلیط تأتر شنیدهام. حتی نمیتوانم به قیمتی که برای یک شب خوشگذرانی خرج می کنند فکر کنم، میتوانید به جای این هزینه های سنگین، تجهیزات آموزش قدرت را که تا پایان عمر به آن نیاز دارید، بخرید.
منبع: mahsho.com

انواع مختلف جوش صورت

قبل از اینکه به دنبال درمان جوش صورت خود باشید باید با انواع مختلف آنها آشنا شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ می توانید یک جوش چرک دار را از یک جوش عادی تشخیص دهید؟ چرا فقط روی چانه تان جوش می زند؟ می دانیم که تمام آکنه ها یکسان نیستند به همین دلیل است که دانستن اطلاعات پایه ای درباره جوش ها کمک می کند بتوانید به بهترین شکل از روی پوست خود پاکشان کنید.
آکنه زمانی اتفاق می افتد که غده های چربی فعال می شوند
مسلما با اولین جوش های خود در دوران بلوغ مواجه می شوید. این دوره زمانی است که غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون هایی می کنند که باعث فعال شدن غده های چربی دار می شوند. حتی با اینکه چربی روان کننده ای طبیعی است که از پوست محافظت می کند، تحت شرایط خاص، سلول های نزدیک به سطح دهانه غدد چربی دار را مسدود می کنند و در زیر آنها باعث تجمع چربی می شوند. این چربی ها رشد باکتری ها را که روی پوست هر شخصی زندگی می کنند تحریک می کند. این باکتری ها خیلی ساده تکثیر می شوند و باعث می شوند پوست اطرافشان دچار التهاب شود.
دو نوع اصلی جوش چرک دار وجود دارد
متاسفانه جوش های چرک دار زیادی وجود دارد، اما دو نوع شایع آن عبارتند از کومدون و ضایعات التهابی. کومدون ها سر سیاه و سر سفید هستند در حالی که التهابی ها قرمز، بالا آمده و کیستی شکل هستند. سر سیاه ها و سر سفیدها اساسا منافذ مسدود شده ای با رویه ای سفید یا سیاه هستند. جوش های التهابی قرمز، بالا آمده و گاهی نیز درآور هستند.
آکنه به سه نوع دسته بندی می شود
خفیف، متوسط و شدید اصطلاحاتی هستند که اگر معمولا از آکنه رنج می برید زیاد شنیده اید. اگر تنها تعدادی سر سیاه و سر سفید داشته باشید از نوع خفیف رنج می برید، اگر این مقدار قابل توجهی سر سیاه، سر سفید و آکنه التهابی داشته باشید متوسط است و اگر بر آمدگی های متعدد کیستیک زیر پوست خود داشته باشید نوع آکنه تان شدید است.
یک جوش همیشه جوش نیست
قبل از اینکه به دنبال بهترین راه برای ترمیم آکنه خود باشید، بسیار مهم است نوع جوشی که تجربه اش می کنید را بدانید. اگر التهاب درست نزدیک سطح باشد دچار جوش چرک دار شده اید، اگر عمیق تر باشد، همچنان یک جوش است اما از نوع کیستیک. اگر چربی بتواند به سطح نفوذ کند نتیجه جوش سر سفید است، اما اگر چربی اکسید شود از سفید به سیاه تغییر می کند و نتیجه جوش سر سیاه است.
انواع مختلف آکنه به درمان های متفاوتی نیاز دارند
آکنه های خفیف و متوسط را معمولا می توان با محصولات بدون نیاز به نسخه و درمان های مراقبت از پوست بالینی می توان درمان کرد. اما کسی که از آکنه شدید رنج می برد باید توسط یک متخصص پوست معاینه شود. متخصصان پوست توصیه می کنند شستشوی مرتب با تمیز کننده ای بدون روغن و مرطوب کرن پوست با فرمولی بدون روغن ضد جوش کلید تثبیت پوستی بدون آکنه است. اگر یک یا هر دوی آنها ( تمیز کننده و مرطوب کننده ) حاوی آلفا هیدروکسی اسید ها از جمله اسید گلیکولیک یا اسید سالیسیلیک باشند بهتر می شود چون این اسید ها سد هایی که باعث می شوند پوست مرده در جای خود گیر کنند و منافذ پوست بسته شود ، حل می کنند. تا می توانید این جوش های سر سفید را نترکانید. بگذاریدش به عهده متخصص. جوش های سر سیاه و سر سفید روی سطح پوست هستند بنابراین می توانید به راحتی با بخار یا وسائل مانیکور حذفشان کنید. اما برخی جوش ها که در عمق هستند را ابتدا باید با سوزن باز کرد و کیست ها به تزریق استروئید نیاز دارند.
جوش ها کجا مهم می شوند
متخصصان بر این عقیده هستند که شایع ترین جاهایی که جوش می زنیم صورت، قفسه سینه، شانه ها و کمر است. آلرژی، حساسیت به غذا، کمبود خواب و برنامه غذایی ضعیف همگی می توانند باعث بروز جوش در این نقاط شوند. برای مثال نوع شستشوی بدن یا مواد شوینده لباس شویی یتان ممکن است عامل جوش زدن کمر، شانه یا قفسه سینه تان باشند.
چرا صورت جوش می زند
بسته به اینکه جوش ها ممکن است کجای صورت باشند، می توانند نشان دهنده عدم تعادل دستگاه گوارش و تنفسی و همچنین عدم تعادل هورمونی باشند. جوش ها همچنین می توانند نشانه کبد یا کلیه سمی، فشار خون بالا عفونت باکتریایی و بیماری هم باشند. جوش زدن روی چانه و پیشانی معمولا با مشکلات معده و دستگاه گوارش همراه است. منطقه چانه مربوط است به روده کوچک و ممکن است نشان دهنده تجمع سموم و یا لزوم به کار بردن فیبر بیشتر در برنامه غذایی باشد. جوش زدن منطقه پیشانی می تواند نشان از کم آبی بدن و یا آلرژی به غذاهای پروتئینی باشد. جوش های روی گونه معمولا به دلیل مشکلات تنفسی به وجود می آیند. ممکن است در این مناطق مقدار پاره شدگی مویرگ ها افزایش بیابد، مخصوصا اگر سیگار بکشید. اگر مستعد به آلرژی باشید نیز ممکن است در این مناطق دچار جوش شوید. اگر نزدیک به خط مو جوش های سر سفید و سر سیاه را تجربه کردید ممکن است علت محصولات مربوط به مویی باشد که استفاده می کنید.
سن نیز در بروز آکنه نقش ایفا می کند
نوجوانان بیشتر در معرض جوش زدن در منطقه پیشانی ، چانه، بینی و اطراف دهان هستند. این در حالی است که خانم های بالغ ممکن است در مناطق پایین صورت و خط فک تجربه کنند. متخصصان بر این عقیده هستند که هورمون در این الگو نقش مهمی را ایفا می کند.
برنامه غذایی تان را فراموش نکنید
شواهد اولیه ای وجود دارد که غذاهایی خاص باعث جوش زدن می شوند. متخصصان تغذیه قبول دارند که برنامه غذایی سرشار از لبنیات، قند و چربی ها ممکن است باعث افزایش واکنش التهابی در بدن شوند که ممکن است تعادل pH پوست را خراب کنند و منجر به آکنه شوند. اما نهایتا، اینکه چگونه پوستتان به آنچه می خورید واکنش نشان می دهد تنها به ساختار شخصی خودتان بستگی دارد. در واقع ممکن است افرادی را ببینید که برنامه غذایی واقعا بدی دارند اما به سختی می توانید یک جوش روی پوستشان پیدا کنید.
The post انواع مختلف جوش صورت appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چه زمانی طلاق جایز است؟

طلاق برای هر کسی یک اتفاق بزرگ و سخت خواهد بود اما زمان هایی وجود دارد که گرفتن طلاق یک امر ضروری است.
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ برای بیان آنکه چه زمانی طلاق و جدایی امری حیاتی است، باید پیش از هر چیز به سطح مشکلات یک فرد و شرایط فرزندان توجه کرد. به طور کلی هدف در روانشناسی این است که طلاق صورت نگیرد؛ اما اگر مشکلات به حدی برسد که مشاور یا روان‌شناس خانواده و افراد متخصص به این نتیجه برسند که جدایی راه‌حل بهتری برای دو طرف است، آنگاه جدایی اجتناب‌ناپذیر است.
اگر بخواهیم شرایطی را که در آن‌ها جدایی اجتناب‌ناپذیر قلمداد می‌شود، برشماریم، می‌توان گفت در وضعیت‌های زیر می‌توان اقدامات مربوط به جدایی را انجام داد:

همسرانی که از نظر مسائل مختلف هماهنگ نیستند و شرایط خیلی سختی را پشت سر می‌گذارند؛
زمانی که اطرافیان فرد و دیگران نیز دچار آزار و اذیت شوند و برای متخصصان و مشاوران محرز شود که آن‌ها قادر به زندگی در کنار یکدیگر نیستند.

البته هرگز روان‌شناس به طور مستقیم به زوجی که به او مراجعه کرده‌اند، پیشنهاد جدایی و طلاق نمی‌دهد.
زمانی که جدایی صورت می‌گیرد، فرد آسیب‌هایی متحمل می‌شود که باید برای رفع آن آسیب‌ها نیز با متخصص در ارتباط باشد. این گونه مشاوره‌ها مانند مشاوره‌های قبل از ازدواج نیست و نیاز به مدت زمان بیشتری دارد. دو نفر تنها با تفکر و تصمیم خود یا تذکر والدین و اطرافیانشان نمی‌توانند برای جدایی یا طلاق تصمیم بگیرند. این بزرگترین اشتباهی است که رخ می‌دهد و آثار جبران‌ناپذیری بر جای می‌گذارد.
زمانی که مشکلات در خانواده‌ای شروع می‌شود، کم‌کم به اطرافیان نیز منتقل خواهد شد و در این میان، فرزندان اولین افراد آسیب‌دیده در خانواده محسوب می‌شوند.
در این میان باید توجه کرد که قبل و بعد از جدایی مقدماتی وجود دارد. اگر همسران دوستانه از هم جدا شوند، اختلافات و تنش‌ها کم‌تر است؛ اما زمانی که دو فرد تصمیم به جدایی می‌گیرند، سعی در بیان این تنش‌ها و اختلافات می‌کنند تا دلایل جدایی خود را موجه جلوه دهند، بنابراین اختلافات و تنش‌ها بالا می‌گیرد و به آن منجر می‌شود که بچه‌ها مسئولیت‌هایی را قبول کنند که از حد سن‌وسال آن‌ها فراتر است. در این زمان اگر جدایی صورت بگیرد، فرزندان دچار شکست و ناکامی شده و در تمام طول زندگی این یأس را با خود به همراه دارند.
آن‌ها در ازدواج آینده خود دست به کارهایی می‌زنند تا شرایط زندگی والدینشان را تداعی کنند و این بار در این مبارزه پیروز شده و احساس شکست و ناکامی خود را بپوشانند؛ بنابراین بیشتر زندگی این گونه فرزندان طلاق نیز دچار تنش‌های زیادی است. در این میان، شرایط طلاق عاطفی و تصمیم به جدایی بسیار سخت‌تر و وضعیت آن خطرناک‌تر است؛ چرا که افراد پس از مدت‌ها دیگر قادر به تحمل آن زندگی که سال‌ها یا ماه‌هاست دچار جدایی عاطفی شده، نیستند، اما به خاطر فرزندان تصمیم به ادامه زندگی سردی می‌گیرند که مشکلات بیشتری را برای فرزندان به همراه خواهد داشت.
در این فضای تنش‌آلود، بچه‌ها با مشکلات بیشتری روبه‌رو خواهند بود. اگر این گونه خانواده‌ها برای حل‌وفصل مشکل خود از متخصص کمک نگیرند، دچار مشکلات عدیده‌ای خواهند شد که در آینده فرزندانشان بسیار مؤثر است.
فرزندان این گونه خانواده‌ها پس از مدتی که متوجه می‌شوند، پدر یا مادرشان به خاطر آن‌ها مجبور به ادامه زندگی با هم شده‌اند، دچار احساس گناه شده و مرتب دچار عذاب وجدان هستند و زندگی بسیار سختی را پیش‌رو خواهند داشت و آن را در طول زندگی آیندهٔ خود مرتب خواهند دید. پس از جدایی، شرایط فرزندان بیشتر اهمیت دارد؛ بنابراین باید بچه‌ها را پیش از جدایی آماده کرد و دست از زندگی با جدایی عاطفی برداشت. فرزندان قبل و پس از طلاق باید تحت مراقبت درمان‌گر خانواده یا روان‌شناس خانواده باشند تا در زندگی آینده خود دچار تنش و جدایی نشوند.
زمانی که افراد از نظر عاطفی و اخلاقی قادر به ادامه زندگی با یکدیگر نیستند، طلاق امری حیاتی قلمداد می‌شود.
The post چه زمانی طلاق جایز است؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه با رضایت رها کنیم؟

چرا چیزهایی که برایمان ناخوشایند هستند را نمیتوانیم به سادگی رها کنیم؟ رها کردن چیزی به چه معناست؟
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ اجازه دارم چنین کاری بکنم؟
این سوال یکی از مراجعینم بود! منم سوالش رو با یه سوال دیگه جواب دادم: اجازه داری؟! منظورت از اجازه داشتن چیه؟!
در حالی که گیج شده بود این سوال رو می پرسید، منظورم اینه حالا که شروعش کردم، یعنی نباید این کار لعنتی رو تموم کنم؟
دوباره جواب دادم: نمی دونم! می خوای تمومش کنی؟
مراجعم، کارآفرینی بود که سه سال گذشته روی یه اپلیکیشن کار کرده بود و براش کلی هم پول خرج کرده بود اما قبل از اینکه بتونه عرضه ش کنه شبیه اون محصول توسط رقبا ساخته و توی بازار پخش شده بود. در واقع ایده اون، سه سال پیش منحصر بفرد بود اما حالا دیگه بازار تغییر کرده بود و کاری که می کرد ارزشی نداشت.
با این حال نمی خواست تسلیم بشه و این کارو رها کنه. شاید تسلیم نشدن، یه ویژگی به حساب بیاد اما در این مورد باید بگم کشتی ایده هاش بدون اون راهی میلیون ها گوشی هوشمند دیگه شده بود. سرمایه گذارا و دوستاش اینو می دونستند و خودش هم در عمق وجودش می دونست، اما براش سخت بود که شکست رو قبول کنه. حالا به نقطه شکست رسیده بود. بعد از سال ها صرف وقت و پول و سختی کشیدن، رها کردن این کار به نظرش غیر ممکن می اومد.
حالا باید چکار می کرد؟ در مارکتینگ اصطلاحی وجود داره که می گه: پول خوب رو دنبال بد ننداز ! معنی این اصطلاح چیه؟ یعنی برای چیزی که شکست خورده، پول بیشتری صرف نکن. با سرمایه گذاری هوشمندانه فرصت های زیادی به وجود میاد اما گاهی به نقطه ای می رسیم که سرمایه گذاری، زیادم هوشمندانه به نظر نمیرسه.
در این مثال، پول می تونه همون معنای خودش رو داشته باشه، اما سرمایه گذاری رو می شه به سادگی به زمان، تلاش، شور، خواب و در کل هرچیزی که برامون با ارزشه ربط داد. چیزایی که بعد از هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها از خود گذشتگی به خاطر از دست دادنشون احساس پشیمونی می کنیم.
اگه حس می کنید باید یه پروژه، رابطه یا هر نوع هدف دیگه ای رو رها کنید، مواردی هست که باید اونها رو مد نظر قرار بدید.
۱٫ اون چیز، دیگه لذت بخش نیست
وقتی چیزی بیشتر از اینکه لذت بخش باشه، زجر آور می شه نشونه برجسته ایه که به شما می گه ازش دست بکشید. این به این معنی نیست که چون از تمرین برای کاهش وزن خسته شدید رهاش کنید! این حالت برای مواقعی هست که هدف نهاییتون، دیگه الهام بخش نیست و به جای اینکه ازش انرژی بگیرید، بیشتر باعث می شه احساس پوچی کنید.
۲٫ از دست می دید
هرچیزی می تونه باشه، چه پولی که با سختی بدست میارید، چه سلامتی و یا حتی کمی وقت گذاشتن برای خودتون. یه دفه به خودتون می آید و می بینید با این روندی که پیش گرفتید نه تنها چیزی بدست نیاوردید بلکه چیزایی هم از دست دادید. از خودتون یه سوال ساده بپرسید، اگه رهاش کنم آیا زندگیم بهتر میشه؟! مثالش رو می تونید بارها و بارها تو زندگی خودتون ببینید. برای مثال شخصی که اسیر عادت بد سیگار کشیدنه، کسی که به خوردن فست فود عادت کرده و عادت های بد دیگه!
۳٫ کارای مهم تر فدا می شن!
هر بار که کاری رو انجام می دیم، هر کاری که باشه، هزینه ش انجام ندادن کار دیگه ای هست. آیا به خاطرش از کاری دل می کنید که ممکنه ارزشش بیشتر باشه؟! آیا سرمایه گذاری بهتری هست که بتونید انجامش بدید؟! این می تونه شامل کاری بهتر، سبک زندگی سالم تر و یا حتی رفتن به یک تعطیلات کوتاه باشه.
۴٫ اولویت هاتون تغییر کرده
تغییر ذهنیت هیچ ایرادی نداره، زندگی همینه! تغییر می کنه، ما تغییر می کنیم، افراد دیگه تغییر می کنن، مثل تغییر فصل ها. با تغییر شرایط خارجی باید انعطاف پذیر باشیم. یکی از مشتریام به خاطر اینکه باردار شد بعضی از کارهاشو به حالت تعلیق درآورد، چون اولویت براش تغییر کرده بود. گاهی لازمه ی تغییر در اولویت، رها کردن برخی از اموره! چه موقت باشن، چه دائمی.
۵٫ حسی بهش ندارید
سیز گودین نویسنده و کارآفرین آمریکایی می گه: رها کن یا استثنایی باش، حد وسط برای بازنده هاست. وقتی از کنار کاری که روزی براتون با اهمیت بوده بیخیال رد میشید، این یه علامت خطره. شما رو نمی دونم ولی برای من زمانی که روی این کره خاکی دارم خیلی ارزشمنده و دوست ندارم صرف چیزی بشه که دوسش ندارم، برای همین اون کارو به کلی رها می کنم!
۶٫ اون کارو برای دیگران انجام میدید نه خودتون
این واقعا بغرنجه. مخصوصا در دنیای شبکه های اجتماعی! جایی که بیشتر زندگی مون روی صفحه های نمایشه. یکی از مراجعینم خجالت می کشید کاری که شروع کرده رو رها کنه، چون نگران این بود که اطرافیان چطوری بهش نگاه میکنن. حقیقت اینه که اونا هم راحت می شن. افرادی که واقعا به شما اهمیت می دن بهترین ها رو براتون می خوان و کسانی که براشون مهم نیستید هم اصلا اهمیتی نمی دن!
۷٫ فکر می کنید چیزی رو باید ثابت کنید
چنین قراری نیست! وقتی می خواید برای رها کردن تصمیم بگیرید، کاری کنید که حس آزادی به شما بده. تسکین پیدا کردن، یکی از بزرگترین شاخص هاییه که نشون می ده تو هر زمینه ای از زندگی خودتون تصمیم درست رو گرفتید.
گاهی رها کردن باعث می شه پول، زمان و هدفی که براش زحمت کشیدیم رو از دست بدیم. اما در بلند مدت می بینید که براتون چیزای بزرگتری به دنبال داره. آریانا هافینگتون جمله جالبی داره. اون می گه: آیا می دونستید گاهی رها کردن یه پروژه به کامل کردنش کمک می کنه؟ اینکه می گن برنده ها هرگز تسلیم نمی شن اشتباهه، اتفاقا یه فرد موفق گاهی رها می کنه، یه رابطه رو، یه عادت اشتباه و خیلی چیزای دیگه رو. این افراد، پیروز هستند چون می دونند چه زمانی باید رها کنند، شما چطور؟
The post چگونه با رضایت رها کنیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

مواد سمی در لوازم و محصولات آرایشی

آرایش کردن برای همه بانوان لذت بخش است و جزئی از رویه زندگی آنها شده است اما آیا از خطرات لوازم و محصولات آرایشی برای سلامت خود آگاهید؟
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ اگر شما هم مثل من باشید معمولا سراغ محصولاتی می روید که ظاهر زیبا و فریبنده ای دارند یا بهترین بو را دارند یا حتی فقط به این خاطر که یکی از بازیگرهای معروف از آن استفاده می کند.
اما بعد از خواندن چندین مطلب و مقاله در رابطه با سرب موجود در رژلب ها متوجه شدم که دیگر باید از این به بعد مراقب محصولاتی که خرید می کنم و به خانه می آورم باشم. هر زمان که به آینه نگاه می کنم نگران می شوم که آیا رژلبی که استفاده کرده ام سرب به بدنم منتقل می کند؟ آیا لاک زیبای روی ناخن هایم بعد از ۲۰ سال مرا مبتلا به سرطان می کند؟ خوب است همیشه جانب احتیاط را در نظر گرفت. بنابراین قبل از خرید محصول درباره آن تحقیق کنید و چند لحظه در فروشگاه مکث کنید و مواد تشکیل دهنده آن را از روی لیبل آن بخوانید.
بر اساس مقالاتی که مطالعه کرده ام ۲۰ مورد از موادی سمی که معمولا در محصولات زیبایی یافت می شوند این ها می باشد:
قطران زغال سنگ
این ماده ماده ای است سرطان زا و معمولا در محصولات درمان خشکی پوست و شامپوهای ضد شپش و ضد شوره به کار برده می شود. در بعضی از محصولات این ماده به عنوان رنگ با یک شماره لیست می شود. (D&C Green No. 6)
اتانول آمین های dea tea mea
اتانول آمین، دی اتانول آمین، و تری اتانول آمین موادی سرطان زا هستند. از این مواد به عنوان امولسیفایر و ماده کف زا برای شامپوها، محصولات شستشوی صورت و بدن و محصولات آرایشی استفاده می شود.
اتوکسیله سورفکتانت و ۱و۴ دی اکسان
این ماده معمولا روی محصولات لیست نمی شود زیرا از طریق ترکیب با اکسید اتیلن که معروف به عامل ایجاد سرطان سینه است بوجود می آید. ۱و۴ دی اکسان در شامپوها، صاف کننده مو، صابون و مواد شستشوی بدن یافت می شود. از محصولاتی که مواد تشکیل دهنده آن شامل حروف “eth” هست دوری کنید. به عنوان مثال: polyethelene پلی اتیلن، cetearete و oleth.
فرمالدئید
یکی دیگر از مواد سرطان زا و تحریک کننده پوست. این ماده در محصولات ناخن، رنگ مو، چسب مژه مصنوعی و شامپوها یافت می شود.
عطر / خوشبوکننده
هنگام خرید محصولاتی را انتخاب کنید که عطر و بو نداشته باشد. خوشبوکننده ها باعث مخفی شدن مواد شیمیایی مضر در محصولات می شود. خوشبوکننده هاایجاد سرگیجه، سردرد و آلرژی می کنند.
هیدروکینون
این ماده تولید ملانین پوست را کاهش می دهد و فرد را در معرض سرطان پوست و دیگر مشکلات پوستی قرار می دهد. این ماده نیز سرطان زاست و می توان آن را در محصولات روشن کننده پوست یافت.
سرب
سرب ماده ای سرطان زا و مختل کننده هورمون است. این ماده معمولا در رژلب ها و رنگ موها یافت می شود و معمولا روی محصولات ذکر نمی شود چون معروف به ماده ای آلوده کننده است نه سازنده.
جیوه
جیوه ایجاد حساسیت می کند و بر رشد مغز تاثیرمی گذارد. این ماده در ریمل ها، قطره چشم و برخی محصولات درمانی پوست یافت می شود.
روغن معدنی
روغن معدنی اصلی ترین ماده تشکیل دهنده شامپوهای بچه می باشد. این ماده یک لایه پلاستیک مانند روی پوست تشکیل می دهد و مانع توانایی سم زدایی پوست می شود.
اکسیبنزون
این ماده در ضد آفتاب های شیمیایی یافت می شود. اکسیبنزون ماده ای است حساسیت زا و باعث اختلال در هورمون ها، تخریب سلول ها و تولد کم وزن در نوزادان می شود.
پارابنها
این ماده در شامپوها، خمیرهای ریش تراشی، ژل روان کننده و خمیر دندان ها یافت می شود. این ماده ریسک ابتلا به بیماری های سرطان سینه و سمیت تناسلی را افزایش می دهد.
پارافنیلن دی آمین
این ماده در رنگ مو و دیگر محصولات مو یافت می شود و برای پوست و سیستم ایمنی بدن سمی است. در نتیجه باعث حساسیت و درماتیت می شود.
فتالات
این ماده در عطرها، خوشبوکننده ها، لوسیون ها و اسپری های بدن مخفی شده است. فتالات باعث سرطان، اختلال غدد درون ریز می شود و به کبد، کلیه و ریه آسیب می رساند.
عصاره جفت
این ماده در محصولات پوست و مو یافت می شود و باعث اختلال غدد درون ریز می شود.
پلی اتیلن گلیکول
این ماده در محصولات زیبایی و آرایشی یافت می شود. این ماده به ۲ ماده دیگر آلوده می باشد: اکسید اتیلن و ۱و۴ دی اکسان.
مرطوب کننده های حاوی سیلیکون
این ماده در محصولات مو و پوست یافت می شود و باعق پیشرفت تومور و تحریک پوست می شود.
سدیم لورت سولفات
سدیم لورت سولفات در صابون ها، شامپوها، خمیر دندان و محصولات شستشوی بدن یافت می شود. این ماده یکی از محرک های معروف است. این ماده شوینده صنعتی قدیمی اکنون در انواع محصولات برای ایجاد کف استفاده می شود. این ماده در پوست به راحتی نفوذ می کند و باعث حساسیت پوست می شود.
تالک
تالک در پودر بچه، اسپری بدن و لوازم آرایشی استفاده می شود و باعث ایجاد سرطان تخمدان و مشکلات تنفسی می شود.
تولوئن
تولوئن در محصولات آرایشی ناخن و رنگ مو یافت می شود و باعث ایجاد مشکل و اختلال در غدد درون ریز و سیستم ایمنی بدن می شود.
تری کلوسان
این ماده در محصولات ضد باکتری یافت می شود و در ارتباط با اختلالات غدد درون ریز و سرطان می باشد.
هر چه بیشتر بدانیم بیشتر می توانیم خودمان از خطراتی که در معرض آن ها قرار داریم دور کنیم و در امان باشیم. اکنون که می دانیم چه خطراتی پشت این محصولات به ظاهر زیبا و فریبنده وجود دارد وظیفه مان این است که قبل از خرید محصول حتما لیبل روی آن را مطالعه کنیم.
The post مواد سمی در لوازم و محصولات آرایشی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com