از عملکرد خود در ورزش لذت ببرید

بسیاری از زنان از احساسی فوق العاده ای که بعد از هر بار بلند کردن وزنه به آنها دست میدهد راضی هستند. او رسولا یکی از آنهاست: بلند کردن وزنه و حس کششی در عضلاتم را دوست دارم.
احساس میکنم دارم برای خودم وقت میگذارم. موزیک گوش می دهم و به آرامی و منظم حرکاتم را انجام میدهم. فکر میکنم این یک کیفیت و مزیت فوق العاده است. بعلاوه بسیار سرزنده هستم.
برای یک ماه به نظر جالب توجه بیاید، ولی بعد از اینکه تازگی خود را از دست داد کمی استراحت کنید. برنامه را متوقف نکنید! روش های بسیاری برای افزایش لذت شما وجود دارد.
روشی را پیدا کنید تا به شما انگیزه بیشتری دهد
سارا و اورسولا جزو گروهی بودند که آنها را هر هفته برای آزمایش تمرینات، ملاقات می کردیم. هر کدام از آنها به روش خود این برنامه را دنبال میکرد. سارا می خواست زودتر نتیجه کار خود را ببیند: در دو ماه اول، در دو تمرین از ورزشهای بازویی – چرخش عضلات دو سر بازو و حرکت رو به بالا – پیشرفت قابل ملاحظهای داشتم، اما در مورد عضلات سه سر بازو و در وزنه ۲/۵ کیلویی درجا می زدم. به نظرم مأیوس کننده بود. دمبل بعدی من، ۳/۵ کیلویی بود اما یک روز تصمیم گرفتم تا بدانم مشکل چیست، حدسم درست بود: میتوانستم آن را انجام دهم. اگر کمی بیشتر کار میکردم پیشرفت خوبی داشتم. اورسولا به نتیجه کاملا متفاوتی رسیده بود: چیزهای بسیاری بود که با آنها مواجه شدم و نمی خواستم این مساله برای من به صورت یک مشکل درآید. سرعت پیشرفت من در این گروه از همه پایین تر بود. اما به جای فکر کردن به پایان هر دوره وانمود می کردم که در آخرین شمارش هستم. به این ترتیب واقعا از تمرینات لذت میبردم
فکر می کنم هر دوی آنها درست میگویند. مهمترین چیز برای انجام این برنامه، لذت بردن از آن و جاافتادن در برنامه است. هرچه بیشتر پیشرفت می کنید، مهم نیست چقدر آهسته، متوجه مزایای این برنامه می شوید.
بی توجهی ها را در جهت مثبت تقسیم بندی کنید
بعضی از زنان به طرز جالبی قبول کرده اند که آموزش قدرت بهانه ای است تا برنامه های خنده دار تلویزیون که از آن لذت میبرند را تماشا کنند. بقیه افراد به موسیقی گوش میدهند یا این کتاب را مطالعه میکنند. اندریا یکی از خوانندگان کتاب ما نوشت: یکی از نکته های جالب برنامه برای من این است که میتوانم برنامه را با وقتم در خانه تنظیم کنم، حتی زمانی که تلویزیون تماشا می کنم و به رادیو گوش می دهم یا زمانی که با صدای بلند، موزیک گوش می دهم (اگرچه یکی از پاهایم با وزنه ۹ کیلویی به زمین چسبیده و هنگام رقصیدن اندکی محدودیت دارم).
با یکی از دوستانتان کار کنید یا یک گروه تشکیل دهید
مهمترین نکته بعدی، داشتن یک همراه ورزشی است. این کار به شما دستورالعمل یک برنامه زمان بندی شده و احساسی مسؤولیت نسبت به شخصی دیگری را می دهد. شما و همراهتان میتوانید فرم بدن همدیگر را بررسی کنید – این روش مخصوصاً در شروع این برنامه بسیار مناسب است. البته عملکرد شما جالب تر و سرگرم کننده تر خواهد شد. اگر یکی از شما در سطح پایینتری باشید، دیگری میتواند به پیشرفت او کمک کند. مادرها و دخترها بهترین همراهان ورزشی هستند.
اینجا همکاران ما در تافتسی قبلی از کار یا در طول وقت ناهار با همدیگر ورزش میکنند. ممکن است بتوانید همسایه خود را به این روش ترغیب کنید. آموزش قدرت، ورزشی منطقی برای یک گروه است. از آنجایی که شما مرتب در حال ایستادن یا نشستن در یک مکان هستید، پس بهتر است این کارها را به صورت منظم انجام دهید. از آنجا که هرکس حرکات مشابه انجام میدهد، حتی هنگامی که وزنه های متفاوت را بلند میکنند لازم نیست همراهان شما خود را با دیگران تطبیق دهند مانند بازی تنیس یا پیاده روی.
«مریلو» و «سارا» – بیشتر از یک سال است که تمرینات آموزش قدرت را با هم انجام میدهند. آنها وزنه هایشان را در آپارتمان مریلو نگه می دارند و دوبار در هفته، سارا به آنجا میرود تا هر دو با هم ورزش کنند. مری لو میگوید:
ما راه می رویم، میخندیم و با هم حرف میزنیم. یک روز سارا به من تلفن کرد و گفت مجبور است منتظر تعمیرکار باشد و باید در منزل بماند، بنابراین مجبوریم این جلسه را تعطیل کنیم. به او گفتم پیشنهادی دارم و چند دقیقه دیگر آپارتمان او می روم. او گفت: پس وزنه ها را چطور به آنجا ببریم؟ گفتم نگران نباشد. ظرف چند دقیقه در خانه او را زدم و گفتم. ظهر به خیر، مادر به وزنه های روی چرخ خوش آمد بگو، من به زیرزمین رفته بودم و یکی از چرخ هایی را که برای خرید از آن استفاده میکردم را برداشتم و وزنه ها را در آن گذاشتم. بنابراین ما ورزش آن روز را در محیطی شاد و مفرح انجام دادیم.
منبع: mahsho.com

چگونه در پیری هم جوان به نظر برسیم؟

پیری بیشتر از آنکه یک وضعیت باشد یک احساس است پس شما در هر سنی که باشید اگر حس جوانی را در خودتان تقویت کنید مطمئناً ایجاد وضعیت جوانی کار سختی نخواهد بود.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شاید مهمترین چیزی که در مبارزه با زمان باید در نظر بگیرید، این است که سن در واقع فقط یک عدد است. پنجاه سالگی تقریبا هیچ وقت سن پیری بحساب نمی آید و اگر رسیدن به این مرحله از زندگی، شما را نگران نکند، این احتمال وجود دارد که بقیه نیز از آن ناراحت نشوند. بخندید، خوش بگذرانید، در فعالیتهایی که از آنها لذت می برید، شرکت کنید و اجازه ندهید چند دور بی معنی تقویم، شور و نشاط شما را برباید. و در حالیکه تمام این کارها را انجام می دهید، خودتان را به چند نکته و ترفند جدید مجهز کنید تا ظاهرتان را به جوانی احساستان نگه دارید و هیچ چیز بجز خودتان، نتواند سن واقعی تان را آشکار سازد البته فقط در صورتیکه بخواهید.
قدم ۱
نزد آرایشگرتان بروید. لایه لایه کردن موهایتان، به آن حجم می دهد و یک آرایشگر خوب می تواند هایلایت هایی به موهای شما اضافه کند که هرگونه لکه های تیره، روزاسه یا تیره شدن کلی پوست را که گاهی اوقات با افزایش سن اتفاق می افتد، خنثی کند. موهای چتری نیز یک اسلحه ضدپیری عالی هستند، بخصوص هنگامیکه به یک طرف کج شده باشند زیرا آنها چین و چروک پیشانی را می پوشانند و درعین حال، توجه را از خطوط فک آویزان و پوست شل گردن به سمت بالا جلب می کنند. آنها همچنین کم پشت شدن موها را پنهان می کنند. حواس تان باشد که فرق از وسط باز نکنید چون بسیار بد بنظر می رسد و بجای کم کردن سن، چندین سال به سن تان اضافه می کند.
قدم ۲
کمدتان را بگردید و لباسهای کهنه را به دیگران ببخشید. بجز لباسهای رسمی کار که ممکن است به آنها نیاز داشته باشید، ست های یک رنگ را تفکیک کنید و آنها را بصورت جداگانه بپوشید. مشکی را با آبی تیره یا قهوه ای ست کنید، جوراب شلواری های چسب و نایلونی را کنار بگذارید و پاهایتان را آشکار کنید. از پوشیدن شلوار جین با کفش پاشنه بلند و یک تاپ پر زرق و برق نهراسید.
می توانید رنگ سفید را در زمستان و رنگ مشکی را در تابستان و طرح های متعدد را با هم بپوشید تا زمانیکه توان هماهنگی داشته باشند. فقط حتما لباسها را امتحان کنید و مطمئن شوید که کاملا متناسب با اندام فعلی شما هستند. مناسب با سنتان لباس بپوشید. دامنهای کوتاه یا تاپ های بالای ناف، با وجود آنکه تلاش می کنید کم سن و سال بنظر بیایید، سن شما را بالاتر نشان می دهند! حتی اگر هنوز هم شکم و پاهای عالی مانند ۲۵ سالگی تان داشته باشید.
قدم ۳
یک روال مراقبت از پوست جدید را امتحان کنید. صورت، چانه و گردنتان را هر روز با یک پاک کننده غیر فومی بشویید و با آلفا هیدروکسی اسید لایه برداری کنید. پوستتان را با یک مرطوب کننده غنی از آنتی اکسیدان ها مانند کوانزیم Q10، ویتامین C و اسید آلفا لیپوئیک مرطوب سازید. مرطوب کننده شما باید حاوی کره درخت شی (شی باتر) یا هیدراتورهای قدرتمند دیگر و همچنین ضد آفتاب باشد.
اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. دود سیگار، عروق خونی پوست را باریک می کند و به کلاژن (که پوستتان برای حفظ قابلیت ارتجاعی و درخشش به آن نیاز دارد) صدمه می زند. اگر متوجه افتادگی پوست شدید، یک سرم سفت کننده حاوی رتینول و پپتید را نیز به روال تان اضافه کنید.
قدم ۴
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. بشقاب تان را پر از سبزیجات برگ سبز و تیره و همچنین گردو، زغال اخته و توت فرنگی کنید. مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D را نیز افزایش دهید. یک رژیم غذایی مدیترانه ای پر از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون به شما کمک خواهد کرد عمر طولانی تر، احساس بهتر و ظاهر سالم تری داشته باشید. مکمل های ویتامین B12 مصرف کنید یا B12 مصرفی تان را با خوردن ماهی و گوشت، بطور طبیعی افزایش دهید.
The post چگونه در پیری هم جوان به نظر برسیم؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

تراز نکردن دسته چک خود

دسته چک خود چند نفر از ما تا به حالی به شوخی گفته ایم که تا وقتی برگه در دسته حکیم وجود دارد پول برای خرج کردن دارم؟ این موضوع برای خانمی که داستان ذیل را با ما در میان گذاشت خنده دار نبود: «وقتی من به کالیفرنیا نقل مکان کردم در حساب جاری خود پولی نسبتاً زیادی را به حساب گذاشتم. بعد از آن که چک شهریه ام را برای دوره کارشناسی ارشد نوشتم تنها مشکلی این بود که من به جای اینکه آن مقدار را از حساب کم کنم به حساب اضافه کردم. بخاطر اینکه پول زیادی در حساب بود و من دسته چک خود را تراز نمی کردم دو ماه طول کشید تا متوجه این مسئله شوم. بعد ناگهان متوجه شدم که چکهایم در تمام شهر برگشت خورده است! به هر صورت در آن زمان من در دانشگاه استنفورد ریاضیات می خواندم.
شما احتمالاً تعجب می کنید که چطور تراز نکردن دسته چک مانع شما برای پولدار شدن می شود. همانطور که این زن فهمید برگشت چک بطور مسلم در ارزیابی اعتبار شما خدشه وارد می کند. تراز نکردن دسته چک شما فقط یک راه دیگر برای مطمئن ساختن شماست، که کنترل پول و دارایی خود را در دست دارید. اگر شما یکی از آن افرادی هستید که پولی به حساب می ریزید ولی دسته چک خود را تطبیق نمی دهید، پس به احتمالی زیاد با پولی بعنوان چیزی بی اهمیت برخورد می کنید – نه چیزی که باید به آن توجه کرد و مراقبش بود. این نگرش حول و حوش پولی است که مانع پولدار شدن می شود نه عمل تراز کردن دسته چک.
توصیه های آموزنده
به بانکداری آنلاین منتقل شوید.
من شخصاً فهمیدم که این کار برای تطبیق دادن حساب هایم راحت تر است بخاطر اینکه من از نوشتن چک بطور ماهیانه و تراز کردن دسته چک خود راحت می شوم. شما یک ثبت کامل و بی نقص از آنچه در حقیقت خارج شده و روش به روز دیدن آنچه در حساب شماست را پیش رو دارید – و اشتباهاتی هم در جمع و تفریق به وجود نمیآید! مشغول بودن یا خارج از شهر بودن وقتی اظهاریه ماهانه شما می آید اغلب یک بهانه برای اصلاً تراز نکردن حساب شماست. سیستم بانکداری آنلاین به شما اجازه میدهد حسابهای خود را در زمانی که راحت هستید تطبیقی دهید نه وقتی که اظهاریه از راه میرسد.
یک یادداشت با تقویم درست کنید تا حسابهای آنلاین خود را دو بار در ماه بازبینی کنید.
دوباره بانکداری آنلاین این کار را برای شما راحت کرده است تا آخرین اطلاعات موجودی خود را بدست آورید. این احتمال وجود دارد که شما معامله خود را به خاطر آورید بنابراین اگر اشتباهی انجام شود میتوانید بخاطر آورید آن کجا روی داده است. تقویم نگاری آن را به یک “ملاقات” رسمی با خودتان تبدیل می کند برای اینکه در حقیقت جهت انجام آن زمانی را اختصاص دهید.
فقط حساب خود را تراز نکنید، آن را بررسی نمایید.
استفاده از نرمافزاری مثل مایکروسافت مانی (که اغلب با سیستم عامل شما میآید) بسیار آسان است. دیگر دلیلی وجود ندارد که هر کاری را با دست انجام دهید. این نرم افزار به شما اجازه میدهد بفهمید که هزینه ها کجا میرود. وقتی حساب الکترونیکی شما شروع به کار می کند، هزینههای شما را طبقهبندی کرده و بدین ترتیب شما میتوانید در یک نگاه ببینید چقدر صرف مخارج خانه مثلی اجاره یا رهن، خدمات رفاهی و خانهداری می شود. همچنین طبقه بندی های تحت اختیاری مثل خوردن غذا خارج از منزلی، لباس و هدایا را نیز داشته باشید به این ترتیب شما می توانید بفهمید چطور قرار است از باقی پولی خود استفاده کنید.
مراقب کارت ATM خود باشید.
نوه یکی از دوستان کارت ATM را “دیوار پول” می نامد و دیوار پول خطرناک است – این کارت به شما اجازه میدهد مقدار کمی را هر زمان برداشت کنید که در طولانی مدت به مقادیر بزرگ و زیاد تبدیل می شود. در عوض انجام سفرهای چند گانه به ATM به این فکر کنید که هر هفته چه مقدار پول توجیبی لازم دارید، روز جمعه یا شنبه آن مقدار را از حساب برداشت کنید و در محدوده بودجه خود زندگی کنید.
منبع: mahsho.com

اصول نه گفتن در محل کار (۶)

ساعت چهارونیم بعدازظهر رئیس میگوید: «امروز می توانی چند ساعت اضافه بمانی و به کارها برسی»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: پاسخ منفی دادن به رئیسی بسیار سخت است اما بدتر از ان این است که تمام برنامه هایتان به هم می خورد. مطمئن نیستید که پاسخ منفی اتان باعث نمی شود که شغلتان را از دست بدهید اما از دست دادن برنامه امروزتان هم باعث می شود خدشهای در روابط دوستانه اتان با دوستان و یا احیاناً همسرتان به وجود بیایید.
پاسخ: «خیلی دوست دارم، ولی امشب نمی توانم، برنامه ای دارم اما در این هفته هر شب دیگر را که بخواهید میمانم».
هشدار: موقعیت را به خوبی بسنجید و بینید که آیا آنها واقعاً به شما نیاز دارند یا نه. لیستی به این شکل برای خود تهیه کنید: کارتان چقدر برایتان اهمیت دارد؟ آیا می توانید آن را در طول روز تمام کنید؟ آیا موارد مهمی است که باید آماده کنید، متن کنفرانسی، ملاقات با مشتریان تهیه لیست قیمتها؟ آیا درخواست رئیس اتان به این دلیل است که به غیر از شما به کسی اعتماد ندارد؟ آیا این رفتار جزئی از شخصیت اوست ؟ بعضی از رؤسا دوست دارند قدرت خود را به رخ بکشند و از اینکه می بینید اوامر آن ها را اجرا می کنید لذت می برند.
«میدانم که برایت زحمت می شود، اما ممکن است از نوار جلسه دیروز رونویسی کنی»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: این که چنین درخواستی چگونه پرسیده می شود بسیار اهمیت دارد. مقدمه ای نظیر «میدانم برایت زحمت می شود» به راحتی مقاومت و سرسختی شما را در برابر چنین درخواستی میشکند. او میداند که شما مایل به انجام این کار نیستید اما با اینحال چنین درخواستی را مطرح میکند.
پاسخ: «نمیدانم، اگر وقت کنم حتماً آن را انجام می دهم».
هشدار: مراقب درخواست هایی که باعث می شود مقاومت شما از بین برود باشید و هرچیزی را به راحتی بپذیرید.
«من فقط به تو اعتماد دارم که با این اشخاص تماس بگیری».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: چه شوخی بیمزه ای. اشخاص دیگری هم هستند که خیلی بیشتر از من واجد شرایط هستند و بهتر از من میتوانند با آن افراد صحبت کنند.
پاسخ: «تیم خیلی بهتر از من میتواند از عهده انجام این کار برآید».
هشدار: مواظب چاپلوسی های دیگران باشید. پیشنهاداتی بدهید تا بتوانید خیلی راحت خود را از زیر بار بعضی از مسئولیتهای بی جا راحت کنید.
آخر هفته کنفرانسی مهمی خواهی داشت، امیدوارم مثل همیشه کارها را به بهترین شکل انجام دهی، صبح شنبه می بینمت.
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما تمام آخر هفته خود را به هفته کاریشی تمام شده است اما این شما هستید که باید با مشتریان وعلہ شام در دست و حسابی بخورید و آخر هفته خوبی داشته باشید.
پاسخ: «میدانم که کارهایمان زیاد و فشرده است اما واقعاً احتیاج داریم که به خودمان استراحتی بدهیم. اگر اشکالی نداشته باشد پنج شنبه را تعطیل کنیم».
هشدار: در کار اگر هیج استراحتی به خود ندهید ریسک مبتلا شدن به بیماری را پذیرفته اید. اگر کارفرما به فکر شما نیست، خودتان دست به کار شوید و استراحتی به خود بدهید.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با زیره و زرشک

زیره گیاهی دارویی با طبع گرم و خشک است. زیره انواع مختلفی دارد که از آن جمله می توان به زیره وحشی، کرمانی، شامی، فارسی سبز و سیاه اشاره کرد.
خواص درمانی
زیره هضم کننده بود و در ازدیاد شیر مادران بسیار مفید است.
زیره گازهای معده را برطرف و سردردهای ناشی از سما و غیره را برطرف می کند.
برای بیماری های دستگاه گوارش، سوءهاضمه، نفخ و دل پیچه بسیار مفید است.
سموم را از بدن دفع و برای درد دندان و خونریزی های رحم بسیار سودمند است.
شستن صورت با آب زیره چهره را زیبا می کند. خوردن آن هم رنگ پوست و چهره را باز می کند.
زیره سیاه دارویی برای لاغر شدن است لذا برای افراد چاقی مفید است.
زیره سیاه بادشکن، ضد گاز، نفخ و جمع کننده رطوبت است.
مقوی معده، روده و کبد بوده، اشتها را تحریک و جلوی سکسکه را می گیرد.
برای جلوگیری از خون دماغ می توانید بینی را از آب جوشانده زیره پرکنید و پرههای بینی را با دو انگشت گرفته بگذارید مدتی بماند.
مخلوط زیره با عسل شهوت و قوای جنسی را تقویت و خوردن آن با سرکه سیب، سبب کم شدن میل جنسی می شود.
برای تحریک اشتها، زیره سبز را با سرکه و آب مخلوط کرده و قبل از غذا بخورید.
زیره همچنین برای درمان ورم طحال، اسهال، رفع بوی بد بدن، تشنج، کرم روده ها، خونریزی ها، رماتیسم، دردهای حیض و بواسیر مفید است.
مضرات
مبتلایان به ناراحتی های ریوی و تصلب شرایین در مصرف آن احتیاط کنند.
درمان بیماری ها با زرشک
زرشک دارای طبع سرد و خشک است. برگ های آن دارای مقداری ویتامین C بوده و ریشه آن به علت داشتن ترکیبی به نام بربرین، دارای اثر مسهلی بوده و ضد تب می باشد.
خواص درمانی
زرشک برای درمان خونریزی رحمی و بیماران مبتلا به دیابت مفید است.
آب زرشک یا جوشانده شربت آن برای پیچش شکم، اسهال و کرم معده مفید و عطش را برطرف می کند.
زرشک برای درمان تنگی نفس و غش مفید بوده و غم، غصه و بیاشتهایی را از بین میبرد.
دانه های زرشک به تنهایی یا مخلوط با ادویه جهت زخم معده مفید است.
برای مبتلایان به سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا و خانم هایی که دوره یائسگی آنها نزدیک است مفید است.
از آب زرشک به عنوان دهانشویه برای استحکام لثه ها استفاده می شود.
برای برطرف کردن ناراحتی های دهان، دم کرده زرشک را غرغره کنید.
برگ زرشک، آب آوردگی بدن را برطرف و اسهال مزمن و شدید را درمان می کند.
مضرات
زیاده روی در مصرف زرشک سبب یبوست می گردد.
زنان حامله در مصرف زرشک احتیاط کنند.
منبع: mahsho.com

استمرار زنان در تمرینات

آموزش قدرت کاملترین مکمل برای دویدن است. بعد از هر بار دویدن، کمی احساس درد و خستگی میکردم اما این درد خیلی طول نمی کشید. اکنون دویدن در سراشیبی برایم بسیار راحت است.
بعد از دویدن احساس فوق العادهای دارم، البته در صورتی که همراه با اموزش قدرت باشد. در تمام عمرم هرگز احساسی به این خوبی نداشته ام. همکارانم متوجه چیزی متفاوت در من شده اند و مرتب می پرسند راز این تفاوت چیست.
از اینکه تقریباً تمام افرادی که به تحقیقات جامای من پیوستند تا آخر نسبت به این برنامه وفادار بودند، بسیار به خود می بالم. تنها استثناء زنی بود که به خاطر مشکل جسمی مجبور به ترک برنامه شد. بقیه افراد دوبار در هفته برای تمام سال، نسبت به برنامه وفادار بودند. بله اینجا و آنجا جلساتی را هم از دست میدادند، ولی تنها در حدود یک بار در ماه چنین اتفاقی پیش می آمد.
واضح است که نمی توانم دقت فردی این زنان در به شما نشان میدهم. اما تنها یک توضیح برای پشتکار آنها وجود دارد. اصلیترین دلیل این است که آنها از تغییراتی که در بدنشان به وجود می آمد، احساس خوبی داشتند و نمی خواستند این برنامه را قطع کنند. فلورا یکی از داوطلبان گروه آموزشی قدرت بود. او میگوید:
نمی توانید تصور کنید وقتی کاری نظیر این برنامه را انجام می دهید چه احساس خوبی دارید. هنوز هم دوبار در هفته این تمرینات را انجام می دهم و احساس فوق العادهای دارم.
ای کاشی میتوانستم چوب جادو را حرکت دهم تا مطمئن شوم شما این شور و اشتیاق را حفظ می کنید. متأسفانه هیچ جادویی در کار نیست. فقط ارادهٔ شماست که شما را در مسیر دائمی این برنامه قرار می دهد. با این وجود میتوانم به شما یک برنامهٔ ثابت شده ارائه دهم. این برنامه ها را به کار ببرید – واقعا به شما کمک میکند و مفید است.
با خود عهد ببندید که دست کم مدت چهار هفته برنامه را دنبال کنید
چه چیز خاصی برای این چهار هفته وجود دارد؟ دو چیز: مدت طولانی در این برنامه بمانید و به آن عادت کنید. باید با تجهیزات آشنا شوید، تمرینات را یاد بگیرید، مقدار مناسب و درست را پیدا کنید و طبق یک برنامه منظم پیشن بروید.
این مسأله در مورد زمانی است که شروع به مشاهده تغییرات می کنید. بعد از اینکه مدت یک ماه برنامه را انجام داد، یک تجربه تکان دهنده با خود داشت:
انگشتان دستم به طور ناگهانی به پشت ران راستم برخورد کرد و تپیدن کرد. نظیر همین برآمدگی در پشت ران چپم هم ظاهر شد. شما میدانید که من قبلا هرگز ورزشی نمیکردم. بعد از چند لحظه متوجه شدم دردی که احساسی کردم، از عضلاتم بوده است.
بعد از گذشت چهار هفته دیگر مبتدی نیستید. با این حال دست کم هشت هفته دیگر (گاهی اوقات بیشتر) نیاز دارید تا رفتارهایی که به آن عادت کرده اید را تغییر دهید – بعضی از رفتارهایی که جزئی از زندگی شما شده و شما واقعاً از انجام آن لذت می برید.
منبع: mahsho.com

۱۴ روش مقرون به صرفه برای مقابله با چین و چروک صورت

زمانی که صحبت از محصولات مناسب برای پوست به میان می‌آید، قیمت‌های بالا همیشه به معنای نتایج بهتر نیست. محصولات عالی ممکن است مواد تشکیل دهنده غلیظ‌تر و خالص‌تری داشته باشند و از سیستم‌های رسانش پیشرفته‌تری نسبت به معادل‌های داروخانه‌ای استفاده کرده باشند اما آیا قیمت بالا همیشه ضامن کیفیت بالاست ؟؟ البته همیشه اینگونه نیست. در این مقاله قصد داریم عناصر کلیدی محصولات ضد پیری و استاندارد برای چین و چروک پوست را با شما به اشتراک بگذاریم که هر کدام قیمت مناسبی دارند و می‌توانید به آسانی از آن‌ها استفاده کنید.
عنصر کلیدی: رتینول یکی از عناصر مهم و کلیدی برای افزایش حجم سلول، کاهش اندازه منافذ و کاهش خطوط و چین و چروک صورت است.
بسته‌های با ارزش: سرم‌های شبانه دکتر دنیس گراس نیز دارای نیاسین آمید ، یک ویتامین B3 ، است که تسکین التهاب و قرمزی پوست بسیار مناسب است.
خرید بودجه‌ای: سرم مخصوص چین و چروک آر. او.سی رتینول
عنصر کلیدی: سرامید و کلسترول ، اسیدهای چرب آزاد که از لایه‌های سلولی محافظت می‌کند و آن را مرطوب و شاداب نگه می‌دارد.این عناصر، مواد محرک را از پوست دور نگه می‌دارند.
بسته های با ارزش: بسته Skinceuticals باعث بازگرداندن و تحریک تولید سلول‌های پوستی می‌شود.
خرید بودجه‌ای: لوسیون مرطوب کننده پوست صورت CeraVe PM
عنصر کلیدی: عناصر تشکیل دهنده این مواد، پپتیدهای مس یا همان بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌هاست و می‌تواند تولید کلاژن و الاستین را تسریع کند و پوستی نرم و محکم برای شما به ارمغان بیاورد.
بسته‌های با ارزش: کرم فشرده بالینی آی. اس (iS Clinical Youth Intensive Crème )نیز دارای اسید‌های هیالورونیک و میکروسفرهایی است که همانند اسفنج رطوبت را به خود جذب کرده و سپس چین و چروک صورت را با آن پر می‌کند.
خرید بودجه‌ای: محصول Lather AHA درمانی برای چین و چروک صورت با عصاره‌ی گل گاوزبان و مس است.
عنصر کلیدی: رسوراترول و اسید هیالورونیک به همراه یکدیگر می‌توانند رطوبت پوست و فعالیت ژن‌های تولید کننده الاستین و کلاژن ، را افزایش دهند.
بسته‌های با ارزش: کرم شب رسوراترول Caudalie، به خوبی توانسته است تولید رطوبت طبیعی پوست را افزایش دهد.همین امر موجب می‌شود آب رسانی به سلول‌های پوستی افزایش یابد و از چین و چروک آن کاسته شود.
خرید بودجه‌ای: محصول درمانی و ترمیمی Replenix
عنصر کلیدی: اسید هیالورونیک رطوبت را جذب کرده و در خود نگه می‌دارد. پپتید نیز می‌تواند تولید کلاژن را تسریع کند و غشاهای سلولی راتقویت نماید.
بسته‌های با ارزش: ماسک مخصوص دکنر برانت حاوی سیستم‌های مخصوصی است که مولکول‌ها را نگه می‌دارد و همانند یک ماده پر کننده عمل می‌کند. همین امر نیز موجب کاسته شدن چین و چروک صورت می‌گردد.
خرید بودجه‌ای: لوسیون مخصوص پیتر توماس برای نرم کردن و کاهش چین و چروک صورت (Peter Thomas Roth Un-Wrinkle Turbo Line)
عنصر کلیدی: جلبک دریایی ژاپنی حاوی کلروفیل است که پوست را محکم‌تر می‌کند و رطوبت را به خود جذب می‌نماید. همچنین پوست را در برابر پیری محافظت می‌کند.
بسته‌های با ارزش: سرم مخصوص شب تات چا(TATCHA Luminous) آبی ندارد و بسیار غلیظ است.
خرید بودجه‌ای: محصول Origin برای رفع خشکی پوست
عنصر کلیدی: ترکیبات پروبیوتیک می‌تواند باکتری‌های خوب را افزایش دهد و خط دفاعی پوست را تقویت کند. همچنین رطوبت پوست را نیز افزایش می دهد.
بسته‌های با ارزش: تقویت کننده پوست الیزابت آردن(Elizabeth Arden) باعث تقویت و مرطوب سازی پوست می‌شود.
خرید بودجه ای: کرم جوان‌سازی پوست Andalou به همراه پروبیوتیک‌ها و ویتامین C.
The post 14 روش مقرون به صرفه برای مقابله با چین و چروک صورت appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

رفع گرفتگی بینی نوزاد

نوزادان بسیار به مسائلی از قبیل گرفتگی بینی حساس هستند و باید هرچه سریعتر از اینگونه مشکلات خلاص شوند اما راهکار چیست؟
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ دیدن اینکه نوزاد تازه متولد شده تان از گرفتگی بینی رنج می کشد، سخت است اما نه به آن اندازه که برای خود کودک آزاردهنده است. حقیقت این است که کودکان زود به زود دچار گرفتگی بینی می شوند. شاید شما بخواهید بینی فسقلی و بامزه اش را تمیز کنید اما ندانید چطور باید این کار را انجام دهید. بهترین روش تمیز کردن بینی کودک چیست؟ درست است که اجازه دهیم گرفتگی بینی اش، خود به خود خوب شود؟ اگر می خواهید جواب این سوالات را بگیرید، ادامه مقاله را مطالعه کنید.
۱٫ مکانیزم طبیعی عطسه در آقایان
حتما متوجه شده اید که کودکان زیاد عطسه می کنند. عطسه تنها یکی از راه های طبیعی است که کودکتان به کمک آن مسیر بینی اش را تمیز می کند. مسیر بینی کودکان کوچک است و ممکن است با گرد و غبار، پرز و یا هر چیزی که در هوا شناور است بگیرد. برای بیرون راندن این موارد از بدن، کودکان زیاد سرفه می کنند. باید این را به خاطر داشته باشید که نوزادان بیشتر از دهان تنفس می کنند و نمی توانند به سادگی بین تنفس از راه دهان و بینی تغییر ایجاد کنند. تنها در صورتی که دیگر نشانه های بیماری را در کودک دیدید باید نگران گرفتگی بینی او شوید.
۲٫ دلیل گرفتگی بینی
برخی محرک های بینی وجود دارد که باعث گرفتگی مسیر تنفسی نوزاد از این قسمت می شوند. محرک های گرفتگی بینی معمولا شامل فاکتورهای محیطی می شوند. مانند این موارد:

دود، دود سیگار، دود حاصل از عودهای خوشبو کننده و غیره
گرد و غبار
خز حاصل از حیوانات خانگی یا اسباب بازی ها
عطرها
اسپری های مو
امولوسیون یا رنگ
بخار بنزین
اسپری های آئروسل و غیره

۳٫ درمان گرفتگی بینی در نوزادان
به عنوان یک مادر دوست دارید به کودکتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد و ساده تر نفس بکشد. اما پزشکان بر این عقیده هستند که شما در واقع بینی کوچک نوزاد خود را با محلول آب نمک یا دیگر موارد، بیشتر تحریک می کنید و باعث آسیب رسیدن به آن می شوید. این کار را باید با احتیاط انجام دهید تا همچنان بتوانید مسیر بینی اش را تمیز کرده و به راحت نفس کشیدنش کمک کنید.
۴٫ قطره های محلول نمک؛ بدون نیاز به نسخه
قطره های بینی محلول نمک مطمئنا به از بین رفتن بلغم در بینی نوزاد کمک می کنند. وقتی از این قطره استفاده می کنید باعث جدا شدن مواد درون بینی کودک می شود و نوزاد عطسه خواهد کرد. بنابراین چیزی که باعث گرفتگی بینی شده با فشار هوا از آن خارج می شود. با کمک یک هواکش بینی، قادر خواهید بود چیزهای چسبنده ای که باعث انسداد در بینی نوزاد شده را بیرون بکشید. این را همیشه به خاطر بسپارید که برای تمیز کردن مسیر بینی کودک باید با نرمی این کار را بکنید. بیش از حد فشار آوردن ممکن است به جای کمک باعث بدتر شدن گرفتگی بینی نوزاد شود.
۵٫ استفاده از دستگاه بخور
فکر خوبی است که در خانه یک دستگاه بخور استفاده کنید. دستگاه بخور باعث مرطوب شدن هوای خانه می شود، بنابراین نوزادتان قادر خواهد بود ساده تر نفس بکشد.
۶٫ سر نوزاد را بالا نگه دارید
شاید لازم باشد سر کودک خود را هنگام خوابیدن کمی بالا نگه دارید. از بالش استفاده نکنید. می توانید از یک کوسن زیر تشک یا زیر سرش استفاده کنید. استفاده از بالش در برخی کودکان باعث بروز سندروم مرگ ناگهانی نوزاد شده است.
گرفتگی بینی برای نوزادان چیزی معمول است و کار زیادی برای پیشگیری از آن نمی توانید انجام دهید. معمولا کودکان خودشان می توانند با این مشکل کنار بیایند. شما نیز با نکاتی که گفته شد می توانید به کودک خود در بهتر نفس کشیدن کمک کنید.
The post رفع گرفتگی بینی نوزاد appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

نحوه درست نشستن، ایستادن و راه رفتن

اگر میخواهید در زندگی تان دچار مشکل در ستون فقرات خود به خصوص گردن درد و کمردرد نشوید باید تمام کارهای روزانه خود را به صورت اصولی انجام دهید در این مقاله با ما همراه شوید تا اصول صحیح راه رفتن، نشستن و ایستادن را یاد بگیرید.
الفبای درست نشستن
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ من به عنوان یک متخصص ارتوپد به شما می گویم که طرز نشستن شما بر روی سلامتی تان تاثیر دارد. درست نشستن می تواند ابتلا به کمر درد و گردن درد را کاهش دهد و شما را از جراحی ستون فقرات بی نیاز سازد تا بتوانید همچنان به زندگی شاداب و پر جنب و جوش خود بپردازید.
اما چطور باید یاد بگیریم درست بنشینیم؟ خیلی ساده است، مثل آب خوردن!
درست نشستن را تجربه کنید
متخصصان ستون فقرات اصطلاح تعادل ساجیتال را برای نشان دادن میزان صحیح نشستن افراد و توازن ستون فقرات آنها به کار می برند. بهترین راه برای اینکه بفهمید تعادل ساجینال یعنی چه، این است که آن را تجربه کنید.
دستورات زیر، الفبای درست نشستن هستند که من به بیمارانم می آموزم:
گام اول

موقع بلند شدن، دست های خود را نزدیک ران هایتان بگذارید و به آرامی کمر خود را خم کنید.
ناف خود را به سمت ستون فقرات تو کشیده و شکم خود را سفت کنید.

در این حالت حس می کنید که عضلات کمر، بالای باسن و شانه ها همتراز با پاشنه های پا قرار گرفته اند.
گام دوم

شانه های خود را به سمت خارج بچرخانید به طوریکه انگشتان شصت شما به سمت بیرون باشد.
همزمان، تیغه های شانه را به هم نزدیک کنید.

در این مرحله، می توانید حجم عضلات میان دو شانه خود را حس کنید.
گام سوم

عضلات گردن خود را شل کرده و سرتان را رو به بالا نگه دارید تا جاییکه گوش های شما موازی با شانه هایتان باشند.
در این مرحله، باید ماهیچه های فک خود را هم شل کرده و با دهان و بینی نفس بکشید.

بعد از گام سوم، باید کشیدگی عضلات شکم و کمر خود را احساس کنید، همچنین باید حجم عضلات قدرتمند میان تیغه های دو شانه و عضلات نگه دارنده گردن را احساس کنید.
با توجه به همه نکاتی که گفته شد، می توانید لذت درست نشستن و درست راه رفتن را تجربه کنید.
عادت های نادرست نشستن و راه رفتن
آنچه در تجربیات درست نشستن، بیش از همه اهمیت دارد این است که شما می توانید با اصلاح شیوه های نادرست نشستن و راه رفتن خود، از ستون فقراتتان محافظت کنید. در اینجا بعضی از مشکلاتی که دیده ام افراد هنگام نشستن دارند، برای شما بیان می کنم:

در دنیای امروز که افراد با آیفون و آیپد سر و کار دارند، از همان سن کودکی ساعتها سر خود را پایین گرفته و با شانه های افتاده و گردنی که به جلو خم شده به صفحه گوشی خود خیره می شوند. این مساله آنقدر فراگیر شده که به زودی جوانان و نوجوانان زیادی مبتلا به کمر درد و گردن درد می شوند.
وقتی سن افراد کمی بیشتر می شود، مجبور می شوند به سر کار رفته و ساعت ها بدون این که استراحت کنند پشت میز نشسته و به صفحه کامپیوتر خیره شوند. این عادت بد باعث می شود عضلات آنها از فرم خود خارج شده و ستون فقرات شان سفت و خشک شود.
بعد از بازنشستگی، در اثر این عادت های بد نشستن پشت فرد خمیده شده و یا برای همیشه به سمت جلو خمیده می ماند. این فرم بدنی باعث می شود عملکرد فرد محدود شده و تعادل خود را از دست بدهد، و احتمال آسیب های ستون فقرات و دردهای مزمن کمر در او افزایش یابد.

عادت کنید که همیشه درست بنشینید
اگر هر روز به گام هایی که در ابتدا به آن اشاره کردیم توجه داشته باشید می توانید به سرعت طرز نشستن خود را اصلاح کنید. اگر فکر می کنید نیاز به توصیه های فردی بیشتری دارید و باید برای تقویت عضلات خود از حرکات ورزشی هم استفاده کنید، یک فیزیوتراپ باید فرم بدن شما را معاینه کند و توصیه های لازم را به شما بنماید.
به یاد داشته باشید همه مشکلات مربوط به سلامتی شما با درست نشستن حل نمی شود. اگر به گردن درد و کمر درد مبتلا شده اید و یا دست و پایتان درد می کند، باید حتما به متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.
همین الان الفبایی که به شما آموختیم تمرین کنید، چرا که درست نشستن سبب می شود ستون فقرات شما سالم بماند و یک عمر با سلامت و شادابی زندگی کنید.
The post نحوه درست نشستن، ایستادن و راه رفتن appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

دلایل اصلی ترک خوردن لب ها و روش درمان ترک لب

خشک شدن و ترک زدن لب ها میتواند کل برنامه آرایشی شما را مختل کند پس باید راهی برای پیشگیری و یا درمان آن پیدا کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ بسیار طبیعی است که در طول فصل های سردتر سال همچون زمستان، لب ها خشک تر شده و ترک بخورند. این اتفاق در میان عده ای در مقایسه با دیگران بیشتر اتفاق می افتد و آنها ناگزیر هستند که دائم لب های شان را چرب نگه دارند.
«ریدر دایجست» در این ارتباط با دو متخصص پوست بسیار مجرب صحبت کرده و از آنها نظرشان را در مورد دلایل این امر جویا شده است.
اگر شما هم در میان افرادی قرار دارید که وضعیت مشابهی را تجربه می کنید شاید بهتر باشد که به دلایل این امر پی ببرید. با دانستن دلیل یک عارضه بهتر خواهید توانست در صدد پیدا کردن راهکار برآیید. این موارد را با هم مرور می کنیم:
بدون ایجاد ایمنی برای لب ها در معرض آفتاب قرار می گیرید
لب ها در کل اعضایی بسیار حساس هستند و شاید علت اصلی این امر نازک بودن پوست آن باشد.
دکتر «جیل وایبل» صاحب اصلی مرکز پوست و لیزر میامی در این باره می گوید: ” به دلیل نازک بودن پوست لب، در مقابل نور آفتاب بسیار حساس است و حتی امکان دارد در این ناحیه از بدن سرطان نیز ظاهر شود.”
وی پیشنهاد می کند که هر زمانی بیرون از منزل هستید روی لب های خود از مرطوب کننده ای که دارای خاصیت ضدآفتاب باشد استفاده کنید. برخورد مستقیم با نور آفتاب می تواند باعث بروز سرطان زودرس شود. اگر لب ها را با ضدآفتاب مرطوب نگه داشتید و باز هم لب های تان خشک بود به پزشک متخصص مراجعه کنید.
برای اطلاعات بیشتر برای مناسب ترین کرم ها می توانید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
مقاله مرتبط: چگونه خشکی لب را از بین ببریم؟
آلرژی درمان نشده ای دارید
دکتر وایبل می گوید اگر مراقبت لازم از لب ها را به عمل می آورید اما باز هم خشک هستند ممکن است به یکی از محصولات زیبایی که استفاده می کنید حساسیت داشته باشید.
حساسیت می تواند یکی از دلایل اصلی داشتن لب های خشک باشد. وی در مورد انواع آلرژی ها می گوید حتی ممکن است به خمیردندان، دهان شویه و یا رژلبی که استفاده می کنید حساسیت داشته باشید.
وایبل بر این باور است برای اطمینان حاصل کردن از حساسیت حاصل از محصولات آرایشی خوب است که مثلا یکی از آنها را به مدت دو هفته کنار بگذارید و نتیجه را ملاحظه کنید. پزشک متخصص هم می تواند در این کار به شما کمک کند.
به طور مزمن مبتلا به خشکی لب ها هستید
گاهی یک توضیح ساده می تواند بهترین توضیح باشد. در برخی از موارد که همیشه و با تمام رعایت ها و چرب کردن لب های تان همیشه خشک هستند، باید بدانید که مبتلا به خشکی مزمن لب هستید.
دکتر وایبل می گوید این نشانه ها عمدتا در میان بیمارانی که تاریخچه ای از خشکی پوست دارند بیشتر دیده می شود. به عنوان مثال در میان افراد مبتلا به پسوریازیس و اگزما خشکی لب ها نیز شیوع بیشتری دارد.
به گفته دکتر وایبل درمان می تواند پمادهای چون Aquaphor باشد که باید روزی دوبار استفاده شود. بهتر است از چرب کننده های لب که دارای هیدروکورتیزون هستند استفاده نشود چرا که خود باعث خشک تر شدن لب ها می شود.
بدن تان کم آب یا به اصطلاح «دیهایدریت» شده است
اگر لب های تان خشک است شاید چند لیوان آب بتواند کمک خوبی به شما باشد.
دکتر «تیپورا شاینهوس» از بهترین متخصصان پوست و استاد دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در این باره می گوید که کم آبی می تواند یکی از اصلی ترین دلایل خشکی لب ها به شمار آید.
وی می گوید پوست لب ها در مقایسه با پوست صورت ۳ تا ۱۰ برابر بیشتر خشک می شود.
مقاله مرتبط: با لب‌ های خشک و ترک خورده چه کنیم؟
با دهان نفس می کشید
دکتر شاینهوس می گوید افرادی که به جای نفس کشیدن با بینی با دهان نفس می کشند، به علت تبخیر بیشتری که در دهان صورت می پذیرد، باعث خشک تر شدن لب ها می شود.
افرادی که با دهان نفس می کشند، در معرض آلرژی های مزمن و گرفتگی های بینی قرار دارند و همین دلایل سبب تنفس آنها از ناحیه دهان می شود. همچنین این امر باعث خر و پف کردن در خواب می شود.
اگر از خواب بیدار شدید و احساس خشکی در ناحیه لب ها کردید، قبل از خواب آنها را با وازلین، آکوافُر و یا ویتامین ای چرب کنید. همچنین می توانید در طول شب از دستگاه بخور نیز استفاده کنید.
لب های تان را می مکید
ممکن است با مکیدن لب ها چند لحظه ای آنها را مرطوب کنید اما در دراز مدت و با انجام این کار به خشکی لب های تان کمک کرده اید. دکتر شاینهوس می گوید، با تبخیر بزاق، لب ها بیشتر خشک می شود.
وی ادامه می دهد: “بهتر است در مورد عادت اشتباه مکیدن لب ها تجدید نظر کنید چرا که با این کار، دایره های خشکی را روی لب ها به وجود می آورید و باعث ایجاد ترک و خشکی بیشتر در آنها می شوید. ممکن است این کار را به طور ناخودآگاه انجام دهید اما باید بتوانید در صدد ترک آن برآیید.”
محیطی که در آن زندگی می کنید هوای خشکی دارد
همان طور که کمبود رطوبت در بدن تان ایجاد مشکلاتی می کند عدم وجود رطوبت کافی در هوا نیز می تواند در خشک شدن پوشت نقش داشته باشد. درست است که نمی توانید تغییری در وضعیت آب و هوا به وجود آورید اما با راهکارهایی می توانند به بهبود وضعیت مبادرت کنید.
برای این کار می توانید از چرب ترین کرم های لب استفاده کنید اما اگر با این کار هم نتیجه ای مطلوبی دریافت نکردید از یک متخصص پوست کمک بگیرید.
The post دلایل اصلی ترک خوردن لب ها و روش درمان ترک لب appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

ربات خورشیدی ۶ کاره؛ بهترین اسباب بازی کودکان

بهترین اسباب بازی رباتیک چیست؟ اگر قصد خرید روبات اسباب بازی دارید پس این محصول ویژه را از دست ندهید.
برای خرید یک اسباب بازی مناسب برای فرزندتان چقدر وقت صرف میکنید؟ بهترین اسباب بازی چه ویژگی‌هایی دارد؟ وقتی که هدف از خرید اسباب بازی فقط سرگرمی باشد شاید خرید آن چندان سخت نباشد اما اگر میخواهید فرزندتان استفاده‌ای بیشتر از سرگرمی از اسباب بازی خود داشته باشد باید با دقت بیشتری خرید کنید.
فروشگاه میهن استور که یکی از بزرگترین فروشگاه های اینترنتی ایرانی است کار را برای شما راحت کرده است و محصولی را آماده فروش کرده است که مطمئناً کودک شما را شگف زده خواهد کرد.
با روبات خورشیدی ۶ کاره، روبات بسازید و با انرژی خورشید آن را حرکت دهید! ساخت آسان ماشین، سگ، قایق، هواپیما و آسیاب خورشیدی. جدیدترین روبات هوشمند برای سرگرمی کودکان. وسیله ای علمی و بسیار هیجان انگیز …

اسباب بازی رباتیک

این کیت متشکل از قطعاتی است که طبق نقشه راهنما یکی از دستگاههای داخل آن را بر حسب انتخاب میسازید و سپس با استفاده از سلول های خورشیدی آن را به حرکت در می آورید. سادگی مونتاژ قطعات با استفاده از نقشه راهنما وسیله ای جالب و شگفت انگیز خلق میکند. استفاده از این کیت به جهت داشتن قطعات کوچک برای سنین پایین تر از سه سال توصیه نمی شود.
ویژگی های روبات خورشیدی ۶ کاره:

– نام: Intelligent robot toys Solar Kit
– گارانتی تعویض: ۱ هفته گارانتی تست سلامت کالا
– باتری خورشیدی : دارد
– مدل روبات : ۶ مدل مختلف ماشین – سگ – هواپیما – قایق – پنکه – هیلوکپتر
– منبع انرژی : نور خورشید
– دارای دفترچه راهنما
– تاییدیه بین اللملی : دارد
– قابل استفاده در شب با استفاده از نور یک لامپ هالوژنی ۵۰ وات
– قابل استفاده برای کودکان : ۳ سال به بالا
– جعبه اورجینال robot : دارد

قیمت : ۲۰۰۰۰ تومان

The post ربات خورشیدی ۶ کاره؛ بهترین اسباب بازی کودکان appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

نکاتی برای محافظت از ناخن ها

مراقبت از ناخن ها هم می تواند ساده و ارزان و هم می تواند پیچیده و پرهزینه باشد. بستگی دارد شما کدام یک را ترجیح بدهید. وقتی تصمیم بگیرید ناخن هایی زیبا داشته باشید انجام چند کار ساده این کار را برایتان ممکن می کند.
این کارها را بکنید
۱ – از نرم کننده استفاده کنید! هر بار که دست هایتان در معرض آب قرار میگیرد ناخن ها متورم می شود. بعد از خشک شدن این تورم هم از بین میرود. این انبساط و انقباض به ناخنها فشار آورده و باعث شکنندگی و خشکی آنها میگردد. بعد از هر شستشو، دست ها را به آرامی خشک کرده و در حالیکه هنوز کمی رطوبت دارند به آنها مرطوب کننده بمالید. این مرطوب کننده ها همانند عایق عملی کرده و از خشکی پوسته ناخن جلوگیری می کنند. همچنین در طول روز هم از مرطوب کننده استفاده کنید. ناخن های بدون لاک آسیب پذیر هستند پس لوسیون را به تمام دست بمالید. بعد از استفاده از مرطوب کننده دست ها را خوب ماساژ دهید تا خون در غشاء ناخن جریان یابد. اگر ناخنهایتان به شدت بیمار است، یکی از درمانهای اساسی این است که هر شب قبل از رفتن به رختخواب دست ها را به روغن و لوسیون فراوان آغشته کرده و بعد یک جفت دستکشی از جنسی کتان به دست هایتان کنید و بخوابید.
۲ – بعد از حمام کردن، هنگامی که ناخن ها هنوز نرم هستند آنها را کوتاه و یا آرایش کنید. ناخنهای خشک هنگام کوتاه کردن بیشتر مستعد ترک خوردن هستند.
۳- ناخن های بدون لاک را کوتاه نگه دارید. ناخن های کوتاه کمتر در معرض شکستن قرار میگیرند.
۴- هنگام باغبانی، ظرف شستن و یا استفاده از مواد شوینده دیگر از دستکشیهای لاستیکی استفاده کنید. برای محافظت بیشتر از ناخن ها درون دستکش کمی پنبه قرار دهید.
۵- هنگام خارج شدن از خانه در هوای سرد دستکش بپوشید. ۶- ناخن صدمه دیده را در همان لحظه اصلاح کنید. اگر نوک ناخنها پریده و یا شکسته بلافاصله آن را کوتاه کنید تا این شکستگی عمیق تر نشود. همیشه یک سوهان ناخن همراهتان باشد تا اگر ناهمواری روی ناخن ایجاد شده آن را سوهان بکشید.
این کارها را نکنید
۱- قرار دادن دست ها در آب به مدت طولانی.
۲ – جویدن ناخن، کندن پوسته ناخن یا لاک روی آن.
۳- در تماس بودن دست یا محصولات مواد ضدعفونی کننده، سفیدکننده و یا حتی لاکپاککن ها که سبب تضعیف و خشکی ناخن می شوند.
۴- کوتاه کردن کامل ناخن، برطبق تحقیقات دکتر «پاول کیچیجان» سر ناخن همچون محافظی است که از ناخن حفاظت میکند. از ته گرفتن ناخن احتمال ابتلا به عفونت های دستی را افزایش می دهد.
۵- عدم استفاده از نرم کننده های پوست و ناخن . ناخن خشک مستعد تولید آلودگی و عفونت است.
۶- استفاده از ناخنها برای باز کردن بسته بندی ها، باز کردن درب شیشه های نوشابه و غیره.
مشکلات معمول ناخن ها
آیا تا به حال تبلیغاتی که در مجلات چاپ می شوند و یک دست را نشان می دهد که یک شیشه کرم را در دست دارد، دیده اید. میبینید. این دست چقدر زیباست. چه ناخن های زیبا و شکیلی، فکر می کنید این ناخنها چطور آنقدر زیبا هستند؟ باید بدانید فردی که این ناخنها را دارد به شدت از دستانش مواظبت میکند و برای انجام هر کاری از دستکش استفاده کرده و به علاوه تغذیه خوبی هم دارد.
من نمی گویم که دائماً برای انجام هر کاری دستکش دستتان کنید، اما بپذیرید که نیمی از مشکلات ناخنها را خودمان باعث می شویم (به عنوان مثال قرار دادن دست در آب و مواد شیمیایی به مدت طولانی، و ضربه زدن و سالم به نظر میرسند، اما شکننده هستند باید بیشتر به آنها رسید چرا که احتمالا در مراقبت از آنها کوتاهی کرده اید.
اگر تغذیه تان مناسب است اما ناخن هایی بی رنگ دارید احتمالاً یکی از فعالیت های درونی بدنتان دچار اختلال شده و حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. هیچ کس نمیتواند به طور قطع شکل ظاهری ناخن را تغییر دهد اما با دیدن مشکلات و علائم که واضح دیده می شود می توانید اطلاعات خوبی را به دست آورید. به یاد داشته باشید هنگام مراجعه به پزشک ناخنهایتان را به او نشان دهید و بگذارید رنگ، فرم، بافت و در صورت وجود اختلال آن را شناسایی کند.
افسانه زیبایی
خوردن ژلاتین ناخن ها را قوی می کند.
ژلاتین منبع خوبی از پروتئین است و پروتئین عنصر اصلی ناخنهاست. بنابراین این تفکر پیدا می شود که خوردن ژلاتین در سلامت ناخن مؤثر است. اگرچه هیچ منبع علمی ادعا نکرده است که مصرف ژلاتین به رشد ناخن کمک میکند. آمینو اسیدها بلوکهای پروتئینی را می سازند که این بلوکها در تمام جاهای بدن استفاده میشود. با این وجود مصرف بیش از اندازه پروتئین یا مکمل های آن و یا کرمهای پروتئین دار باعث نمی شود رشد ناخنهایتان سریع تر و یا ناخنها قوی تر شوند. برای داشتن ناخنهایی سالم و قوی رژیم زیبایی مراکه دارای پروتئین کافی و مواد مغذی دیگر است دنبال کنید و در مواقع لازم از دستکش استفاده نمایید.
منبع: mahsho.com

اصول نه گفتن در محل کار (۵)

«جمعه آخر این ماه برای به دنیا آمدن فرزند الن مهمانی گرفته ایم تو هم میایی؟ بله».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: در میان مهمانی هایی از جمله دعوت می شوید بدون شک دوستان دیگرتان را از دست خواهید داد. اگر به یکی از این مهمانی ها بروید، متعهد می شوید به مهمانی های دیگر هم بروید. چگونه می توانید با نرفتن به چنین مراسمی باعث ناراحتی آنها
پاسخ: «نمیتوانم بیایم، اما در خرید هدیه برای او شریک می شوم».
هشدار: میان دوستانی که تنها همکار شما هستند و کسانی که می توانند دوست صمیمی شما باشند به طوریکه خود را ملزم بدانید حتماً در مهمانی هایشان شرکت کنید تفاوت قائل شوید.
«در مهمانی شرکت میبینمت»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: مهمانی های شرکتی از آنچه که فکر می کنیم خشکتر هستند. اگر متأهل و بچه دار هستید، رئیس و همکارانتان غیبت و عدم حضور شما را موجه میدانند. و اگر هم چنین مهمانی را دوست ندارید اصلاً نروید. برای همکاران و رئیستان نحوه انجام کارهای شرکت مهم است نه حضور حتمی شما در مهمانی.
پاسخ: «امسال نمی توانم در این مهمانی حضور داشته باشم».
هشدار: دو روز بعد از مهمانی تنها یک یا دو نفر به این فکر میافتند که شما در آنجا بوده اید یا خیر.
«میخواهیم برای ناهار برویم بیرون. نه نگو که اصلاً نمیپذیرم».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما رژیم گرفته اید و تا وقت شام فقط باید ماست بخورید. اصلاً دوست ندارید بیرون بروید زیرا سرتان بسیار شلوغ است. دوست دارید در وقت ناهاری که همه همکارانتان بیرون می روند کارهای عقب افتاده اتان را انجام دهید.
پاسخ: «متشکرم، اما امروز کار دارم».
هشدار: تنها شما هستید که مسئول کارهایتان هستید. محکم باشید، دلیلی ندارد وقتی به شما فشار می آورند تسلیم شوید.
«تعطیلات آخر هفته موبایلت را خاموش نکن. شاید به تو احتیاج داشته باشیم».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما آتش نشان یا افسر پلیس نیستید که در مواقع اضطراری همیشه در دسترسی باشید. در کارتان به ندرت مواقع اضطراری پیش می آید. هر کاری هم که این شخصی داشته باشد قطعاً می تواند تا شنبه صبر کند.
پاسخ: «من آخر هفته ام را برنامه ریزی کرده ام. اگر تلفنم را جواب ندادم، پیام بگذار».
هشدار: تنها بخش محدودی از زندگی شما مربوط به شغلتان می شود. مواقع اضطراری به کنار، اما اینکه بخواهید تمام تعطیلات آخر هفته اتان را هم به تماس های کاری اختصاص دهید در واقع فدا کردن استقلال و تنهائی اتان برای انجام وظیفه است.
اجرای قدرت
بسیاری از مشکلاتی که در محلی کار به وجود میآیند به خاطر افرادی است که بیش از حد به موقعیت خود می نازند. اینها در واقع رؤسای شما هستند، کسانی که به قدرت رسیدنشان را باید مدیون شما باشند. برای بعضی از آنها کار تمام زندگی است. آنها زندگی می کنند که کار کنند. و با این فرهنگ وفق یافته اند، این بخشی از زندگی اجتماعی آنها شده است، کار و زندگی شخصی آنها در یک مسیر و با هم پیش میرود. وقتی دنیای یک فرد فقط حول و حوش کار و موفقیت میچرخد، خواسته های او می تواند غیرمنطقی باشد. در دنیای کار و خارج از آن، افراد عصبی دوست دارند هر چیزی را در مورد هر کسی بدانند. آنها مرتباً به دیگران بدون هیچ ملاحظهای دستور میدهند. حال زمان آن رسیده که این وضعیت را تغییر دهید. انها به این رفتار خود خو گرفته اند، میخواهند با استفاده از موقعیت و قدرت خود دیگران را وادار کنند تا تمام خواسته هایشان را انجام دهند. در مورد تغییراتی که دوست دارید به وجود بیاید با آنها صحبت کنید.
نکته: شما میتوانید بدون استفاده از کلمه نه طوری رفتار کنید که همان تأثیر را داشته باشد.
منبع: mahsho.com

پرداخت کردن صورتحساب ها، مدیریت نکردن پول

در یک خانه معمولاً زنان وظیفه پرداخت صورتحساب های ماهیانه را به عهده می گیرند، اگر مجردید این موضوع در مورد تان صدق می کند اما زنان متأهل اغلب خودشان در نقش نوشتن و پر کردن چک ها ظاهر می شوند. شگفت اینکه تعداد زیادی از انان نسبت به مدیریت پولشان و یا دخالت در مدیریت مالی خانواده گرایشی ندارند. خوب اگر شما میتوانید صورتحساب ها را بپردازید پس می توانید در مفهوم بسیار ساده، پول خود را مدیریت کند.
پرداخت صورتحسابهای خانه شما را در موقعیت عالی قرار میدهد که درک کنید و در راهبردهای سرمایهگذاری خانواده شرکت نمایید. چه کسی بهتر از شما میداند چه چیزی وارد و یا چه چیزی خارج می شود؟ مجرد یا متاهلی، مشکلی این است که شاید شما بیشتر به انجام امور منزل بپردازید تا اینکه به تصویر بزرگ نگاه کنید. مدیریت امور مالی خانه چیزی بیشتر از این است که فقط اطمینان حاصل کنید طلبکاران شما پولشان را سر وقت می گیرند. مدیریت پولی به معنی اطمینان حاصل کردن از این است که شما و خانواده تان از نظر مالی تامین هستید. چیزی مثل تفاوت بین خریدن خوار و بار و درست کردن غذاست. یکی کار است و دیگری مستلزم مهارت، خلاقیت و اجرا.
در جلسه ای که من با چند زن مشاور سرمایه گذاری و حسابدار رسمی داشتم، یک داستان درباره زنی شنیدم که تمام مسئولیت مدیریت پول خانه را هر روز به عهده داشت اما وقتی راهبردهای سرمایه گذاری مورد بحث قرار گرفت از او خواسته شد اتاقی را ترک کند. من از دهانم پرید و پرسیدم که آیا این اتفاق در سال ۲۰۰۴ یا دهه های قبل از آن اتفاده است؟ اما مطمئن شدم که این اتفاق اخیرا افتاده و ممکن است در خانه های بسیاری هم رخ دهد. آنچه که من را حتی بیشتر از این حقیقت که از آن زن خواسته شد اتاق را ترک کند شگفت زده کرد این بود که او
خیلی راحت اطاعت کرد. موضوع همان “دختر خوب” بودن است.
توصیه های آموزنده
در فراینده برنامه ریزی مالی یک کارمند نباشید، یک شریک مالی باشید.
با همسر یا شریک خود درباره راهبردهای سرمایه گذاری صحبت کنید. به او اطلاع دهید که شما مایلید در بحث ها، ملاقاتها و تصمیمات مربوط به سرمایه گذاری مشارکت کنید. پیشنهاد کنید ملاقاتها در زمانی که برای هر دو طرف راحت است برنامه ریزی شود. فکر نکنید چون فعلاً شامل آن نیستید از شما استقبال نمی شود. اگر از قبل تمایل و علاقه خود را بیان نکنید شریک یا همسرتان فقط فکر میکند شما اصلاً نمی خواهید بحث شوید.
گزارش مالی که با پست یا از طریق آنلاین برایتان می آید را بخوانید.
نامه ها را کنار نگذارید که بعداً بخوانید (اگر شما مثل من هستید احتمالأ ترجیح میدهید این کار را انجام دهید) و یا برای همسر یا شریکتان بگذارید که او بعداً بخواند. از زمان “پولدار شدن” خود برای بحث کردن و فهمیدن درباره سرمایه گذاری های خود استفاده کنید. شما نباید آنها را بیش از اندازه تجزیه و تحلیل کنید. کار سادهای که من هر ماه در مورد گزارشات انجام می دهم، نگاه کردن به خط آخر أنهاء جهت مقایسه ماه به ماه است، آیا من نسبت به ماه قبلی پولی بیشتری در حسابم دارم، اگر نه چرا نه؟ آیا علتش این است که بازار خرید و فروشی در ماه گذشته کساد بوده که در این مورد البته من احتمالاً با مشاور مالی خود درباره اینکه آیا باید کاری درباره آن انجام دهم یا خیر، صحبت خواهم کرد. ممکن است به این دلیلی باشد که کسی از حساب ها پولی بیرون کشیده یا اینکه اشتباهی رخ داده است. در هر صورت اگر به آنها نگاه نیندازید چیزی نمی فهمید.
جسور و شجاع باشید.
حقیقت این است که عده زیادی از مردان، همسرانشان را درباره پول و امور مالی خانواده بی خرد و جاهلی نگه می دارند، باید بدانید که فقط برای زنان، پول از نظر عاطفی یک موضوع سنگین و غیر قابل فهم نیست بلکه برای مردان هم می تواند اینطور باشد. بخصوصی مردانی که کار بزرگ مدیریت امور خانواده را انجام نمیدهند. اگر پیشنهاد شود که شما نباید سر کوچک خود را نگران پول کنید، بگویید و ثابت کنید که نگران آن نیستید بلکه علاقمند به یادگیری هستید و دوست دارید بدانید پول خانواده کجا میرود.
منبع: mahsho.com

مواد مغذی برای رشد ناخن ها

بعضی عناصر هستند که تاثیر فراوانی در رشد ناخن ها دارند که این عناصر را در این بخش آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.
آب : آب یکی از نوشیدنی های زیبایی است که به فعالیت ها و عملکرد داخلی بدن کمک می کند. یک آزمایش ساده برای از دست دادن آب این است که ناخن را محکم فشار دهید و بعد ببینید چگونه بستر ناخن به سرعت رنگ خود را از دست می دهد. (از صورتی به سفید). اگر ناخن کمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی اش بازنگردد، به معنای این است که بستر ناخن دچار کمبود آب است. در طولانی مدت این کمبود آب باعث شکنندگی ناخن می شود. برای اینکه سلول هایتان را مرطوب و تازه نگه دارید به اندازه کافی آب بنوشید.
پروتئین: کمبود پروتئین خود را به صورت یک نوار سفید در عرضی ناخن نشان میدهد. ناخن ها بیشتر از پروتئین ساخته شلهانل، بنابراین برای اینکه ناخن هایی بلند، قوی و جذاب داشته باشید باید روزانه به مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. همانطور که در فصل قبلی خواندید کراتین؛ عنصر اصلی مو و ناخن، از آمینواسیدها به خصوصی «سیستئین» ساخته شده است. با این وجود یه این معنا نیست که شما به مکمل های سیستئین نیاز دارید. خوردن منابع پروتئینی متنوع می تواند به شما این اطمینان را بدهد که برای داشتن ناخن هایی سالم به اندازه کافی امینواسید مصرف کرده اید. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من، میزان قابل توجهی پروتئین در قزل آلا، ماست و گردو وجود دارد. منابع دیگر پروتئین شامل ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.
مجموعه ویتامین B: ویتامین ها B شامل تیامین (B۱)، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳)، اسید پنتوتنیک (B۵)، پیرودوکسین (B۶)، بیوتین (B۷)، اسید فولیک / فولیت (B) و کوبالامین (B۱۲). کمبود ویتامین (۱۲ B) سبب افزایش تجمع رنگدانه ها در بشقاب ناخن می شود. مجموعه ویتامین های B در بدن با هم کار میکنند و برای بسیاری از فرایندهای متفاوت در بدن مثل گوارشی و رشد سلولی حیاتی هستند. مطالعات نشان دادهاند مکمل های بیوتین سبب استحکام ناخنها می شود، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که مصرف این مکمل ها عوارض جانبی نداشته باشد. به هر حال بیوتین در استحکام ناخنها مؤثر است. اگر از قبلی، مجموعه ویتامینهای B که در بسیاری از غذاها موجود است را مصرف کردهاید احتمالاً نیازی به خوردن مکمل بیوتین ندارید. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من بهترین منبع تیامین (B۱) و بیوتین (B۷) گردو، بهترین منبع ریبوفلاوین (B۲) و اسید پنتوتنیک (B۵) ماست، بهترین منبع نیاسین (B۳) قزلآلای وحشی، بهترین منبع فولیت (B) اسفناج و بهترین منبع کوبالامین (B۱۲) – که فقط در منابع حیوانی وجود دارد – میگو می باشد. اسفناج، گردو و قزلآلا منابع خوب پیرودوکسین (B۶) هستند.
کلسیم : ناخنها هم دارای کلسیم هستند، البته نه به اندازه استخوانها. بسیاری از افراد به خصوص زنان دارای کمبود کلسیم هستند. اگرچه هیچ منبع علمی بیان نکرده است که مصرف کلسیم باعث بهبود شرایط ناخنها می شود، اما افرادی که مکمل های کلسیم را مصرف کردهاند متفقالقول بر این عقیده اند که بعد از مصرف کلسیم خاصیت شکنندگی و خشکی ناخن هایشان از بین رفته و رشد ناخن هایشان سریع تر شده است. (طبق تحقیقات مرکز داروشناسی انگلستان)
در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من، بهترین منبع کلسیم ماست، سیبزمینی و اسفناج است. منابع خوب کلسیم که به راحتی جذب بدن می شود شامل مشتقات شیر، سبزیجات برگ دار، شلغم و ماهی کنسروی مثل ساردین و سالمون که دارای تیغ هستند.
آهن: اگر آهن کافی دریافت نکنید، ناخنهایتان آن را نشان میدهد. کمبود آهن که در زنان هم رایج است سبب شکنندگی ناخنها می شود. اگر شما هم این مشکل را دارید غذاهای پرآهن بخورید. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من بهترین منبع آهن اسفناج و گوجهفرنگی است. منابع حیوانی آهن گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ هستند. منابع گیاهی آهن سویا، عدسی، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C میتوانید در جذب آهن حیوانی به بدن کمک کنید.
برنامه رژیم زیبایی
برای ناخن هایی فوق العاده
روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید.
اطمینان حاصل کنید که مجموعه ویتامینهای B را مصرف کرده اید.
روزانه حداقل سه وعده غذاهای پرکلسیم استفاده کنید.
غذاایی که حاوی آهن و روی هستند را مصرف کنید.
از رژیم های غذایی غیر استاندارد که باعث کاهش وزن سریع می شوند بپرهیزید.
روی: این ماده معدنی ضروری تقریباً در هر سلول یافت می شود و در بدن نقش زیادی دارد. کمبود روی تغییراتی را در ناخن به وجود می آورد؛ همچون لکه و یا خطهای سفید روی ناخن. وقتی داشتم این فصلی را می نوشتم یکی از بیمارانم که چنین مشکلی در ناخنهایش داشت به من گفت که با خوردن میگو که یکی از غذاهای زیبایی من و منبعی سرشار از روی است سرانجام توانست از شر این لکهها خلاص شود. ماست یکی دیگر از منابع دارای روی است. منابع دیگر، غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، غلات و آجیل است.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با زیتون

زیتون میوه ای است با طبع گرم و معتدل که به عنوان غذا و داروی طبی از زمان های قدیم معروف است. درخت زیتون نماد آشتی و صلح است و دائما سبز میباشد. زادگاه اصلی آن بلاد شرق و کشورهای حوزه دریای مدیترانه می باشد.
زیتون سرشار از ویتامین های A، B، C و D می باشد که ویتامین A در آن به مقدار زیاد یافت می شود. املاح معدنی زیتون شامل آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، کلر، منیزیم، گوگرد، مس، منگنز و مقدار زیادی آب، روغن، چربی و کاروتین می باشد.
برگ های زیتون حاوی تانین و کلروفیل بوده اما روغن آن دارای ویتامین D به مقدار زیاد می باشد. همچنین ویتامین های A، B، B1، B2 و آنزیم های ماده لیپونید در آن وجود دارد.
روغن زیتون تاثیر بسزایی در عملکرد صفرا و رشد استخوان ها دارد.
خواص درمانی
مصرف آن سبب درمان بیماری های قلبی و تصلب شرایین می گردد.
برگ درخت زیتون به دلیل دارا بودن کلروفیل، برای پیشگیری از تصلب شرایین مفید است.
برای جلوگیری از ریزش مو، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را با آب لیمو مخلوط و عصر هر روز بر سر بمالید و صبح با صابون زیتون بشویید این کار را به مدت ۱۰ روز انجام دهید.
روغن زیتون خالص از بروز سرطان روده که از وضعیت های التهابی ایجاد می شود، جلوگیری می کند.
زیتون سبب کاهش ترشح اسید معده می شود که در شرایط وجود زخم معده مفید و موثر است.
زیتون از ابتلا به سرطان پروستات و سینه جلوگیری می کند.
زیتون فشار خون را پایین آورده و به فعالیت کیسه صفرا کمک می کند.
تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و برای بیماران دیابتی مفید است.
خوردن کمی زیتون با غذا، اشتها را زیاد می کند و ترشحات غدد مخصوصا صفرا را اصلاح می کند.
خوردن روغن زیتون رنگ های تیره را باز و چکاندن روغن ان در چشم آب ریزش چشم را برطرف میسازد.
روغن زیتون به دلیل دارابودن ویتامین D در درمان نرمی استخوان (راشیتیسم) خصوصا در کودکان و قوس پاها بسیار مفید است.
صبح ناشتا یک قاشق سوپخوری روغن زیتون را خالی و یا با اب پرتقال و یا لیمو بخورید و این کار را ادامه دهید تا یبوست برطرف شود.
زیتون ضد سرفه بوده و ضماد آن لکه های ناخن را از بین میبرد و برای تقویت حافظه مفید است.
روغن زیتون ضد سم بوده و در روان سازی عمل روده ها مفید است.
روغن زیتون بهترین داروی ضد سرطان بوده و ضد بیماری های کرونر قلب است.
زیتون برای التهاب مثانه، کلیه، بواسیر، نقرس و رماتیسم مفید است.
زیتون ادرارآور بوده، دندان ها را تقویت و برای درد مفاصل مفید است.
زیتون تمایلات جنسی را تقویت کرده و برای ترک خوردگی دست که ناشی از سرمازدگی است مفید است.
بدن بچه هایی که به نرمی استخوان و کم خونی مبتلا هستند را با روغن زیتون ماساژ دهید.
برای لاغر شدن، خوردن زیتون شور بسیار مفید است.
زیتون و روغن آن خاصیت ضدسرطانی داشته و قند خون را تنظیم می کند.
جوشانده غلیظ برگ زیتون در رفع عوارض نقرس و رماتیسم مؤثر است.
برگ زیتون ضد تب بوده و برای التهاب لثه و حلقی مفید است.
برگ زیتون خونریزی را بند و از بین برنده بثورات جلدی و جوش های صورت است.
برگ درخت زیتون بازکننده مجاری عروقی سطحی است و باعث پایین آمدن فشار خون می شود بدون آنکه اثر تضعیف کننده در قلب داشته باشد.
زیتون همچنین برای درمان سنگهای صفراوی، قولنجهای کلیوی و کبدی، سیاتیک، کهیر و اسکوربوت مفید است.
مضرات
مبتلایان به تصلب شرایین و کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست باید در مصرف آن احتیاط کنند.
مصرف نارس و کال آن موجب ناراحتی معده و سوء هاضمه می شود.
منبع: mahsho.com

ایستادن روی پنجه پا (بدون وزنه)

این تمرین سه هدف و یک امتیاز دارد. تعادل شما را افزایش میدهد، مچ پا را انعطاف پذیرتر می کند و عضلات ساق و مچ پا را در هنگام بلند کردن پاشنه تقویت میکند. وقتی شما در تمام طول روز روی پاهایتان می ایستد، میتوانید این تفاوت را احساسی کنید، زیرا وقتی شما ایستاده اید، این عضلات درگیر هستند. پاداش این تمرین هم باریک شدن و خوش ترکیب شدن عضلات ساق پا است.
در این تمرین به جای استفاده از دمبل و وزنه هایی که به مچ پا بسته می شوند، از وزن بدن شما استفاده می شود. مرحله اول را شروع کنید. اگر عضلات ساق پایتان سنگین یا غیرقابل انعطاف است، نمیتوانید خود را خیلی بالا بکشید. شما ابتدا باید بر روی تقویت این عضلات کار کنید تا زمانی که بتوانید در هر حال تعادل خود را بر روی پنجه پا حفظ کنید. هنگامی که انجام تمرینات مرحله اول بدون استفاده از دست برایتان مشکل نبود، وارد مرحله ۲ می شوید که تمرین بر روی پلکان است.
ایستادن روی پنجه پا – مرحله ۱
موقعیت شروع:
حدود سی سانتیمتر از دیوار فاصله بگیرید، در حالیکه پاهایتان هم تقریباً سی ساتیمتر از هم فاصله داشته باشند. انگشتان خود را به آرامی روی سطح دیوار قرار دهید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. هر چه مسلط تر می شوید، سعی کنید کمتر به دیوار تکیه دهید. برای اطمینان بیشتر همیشه این تمرین را به کمک دیواری که در مقابل شما قرار دارد انجام دهید.
حرکت:
۳-۲-۱- بالا: خود را به آرامی و تا جایی که ممکن است بر روی پنجه پا، بالا بکشید.
۳-۲-۱- نگه داشتن: سه شمارهٔ دیگر روی پنجه پا بمانید. و به آرامی نفس بکشید.
۳-۲-۱- پایین: بدن خود را به آرامی پایین بیاورید و در موقعیت شروع قرار دهید.
۳-۲-۱- مکث برای تنفسی، سپس حرکت را تکرار کنید.
تکرار تمرین و دورهها:
در دور اول، هشت بار حرکت را انجام دهید. یک دقیقه استراحت کنید، سپس دور دوم را شروع کنید.
ایستادن روی پنجه پا – مرحله ۲
موقعیت شروع:
روی لبه پلکانی بایستید که دارای نردههای محکم بوده و شما بتوانید آنها را بگیرید و از نردهها به عنوان تکیهگاه استفاده کنید. پنجه پا را روی پله قرار دهید در حالیکه پاشنه پا بالاتر از لبه پله قرار گیرد. نردهها را نگه دارید و به آرامی و تا جایی که میتوانید پاشنه پا را پایین بیاورید.
حرکت:
۳-۲-۱- بالا: به آرامی و تا جایی که می توانید بدن را روی پنجه پا بالا بکشید.
۳-۲-۱- نگه داشتن: سه شماره دیگر روی پنجه پا بمانید. به آرامی و معمولی نفس بکشید.
۳-۲-۱- پایین: بدن را به آرامی پایین بکشید و خود را در موقعیت شروع قرار دهید.
مکبث برای تنفس، سپس حرکت را تکرار کنید.
تکرار تمرین و دوره ها:
در دور اول، هشت بار حرکت را انجام دهید. یک دقیقه استراحت کنید، سپس دور دوم را شروع کنید.
ایستادن روی پنجه پا – برای هر دو مرحله
محل تاثیر این تمرین:
در مچ ها، پاها و پشت ساق پا
لیست بررسی:
حالت صحیح بدن خود را حفظ کنید.
تمرین ایستادن روی پنجه پا را به آرامی انجام دهید – بسیاری از افراد مایلند برای انجام این تمرین، بدن خود را به سرعت بالا و پایین بکشند. در واقع اگر بتوانید این موقعیت را به مدت پانزده تا سی ثانیه حفظ کنید، بسیار مفیدتر است تا اینکه موقعیت را به مدت سه ثانیه حفظ کنید.
نفس خود را حبس نکنید.
میزان کشیدگی و شل شدن عضلات خود را بررسی کنید.
منبع: mahsho.com

اصول نه گفتن در محل کار (۴)

«ایمیلی به دستتان رسیده است که از شما دعوت شده برای صرف ناهار به در تاریخ ۵، ۷ و ۸ نوامبر در این مهمانی حضور داشته باشید»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: با این که کار زیادی دارید اما حضور در چنین جمعی را دوست دارید به خصوص اینکه معمولاً با آنها کار نمی کنید. اما آیا به این فکر می کنید که چرا چنین مهمانی ترتیب داده شده است؟ آیا ممکن است یکی از آنها بخواهد از شما اطلاعاتی کسب کند که تمایلی به صحبت کردن در مورد آن نداشته باشید؟
پاسخ: «متشکرم از اینکه مرا دعوت کردید، اما نمی توانم هیچ کار دیگری را به برنامه ام که در این هفته پر است اضافه کنم».
هشدار: اگر شانسی برای دیگران وجود دارد که شما را فریب دهند با نه گفتن این موقعیت را از آنها بگیرید.
«باید با ماشین سرکار برویم. من دقیقاً از جلو درب خانه تو رد میشوم».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: همراهی در مسیرهای رفت و برگشت به محل کار مزیتهای زیادی دارد، وقتی در ترافیک هستید می توانید با او در مورد حوادث روزمره و یا مشکلات کاری صحبت کنید و یا حتی گاهی پول بنزینی که می زنید نصف می شود. با این وجود شما خود را بهتر از هر کسی می شناسید، اگر او چند دقیقه دیر به دنبال شما بیاید عصبی خواهید شد به خصوص اگر در آن روز جلسه و یا کاری داشته باشید که بخواهید زودتر بروید. در چنین شرایطی قادر نیستید برای رفت و آمد خود زمان مشخصی را در نظر داشته باشید. گاهی ترجیح می دهید به جای هم صحبت شدن با کسی در مورد مسائل کاری در ماشین به موسیقی یا رادیو گوش کنید.
پاسخ: «فکر خوبی است، اما برنامه من بسیار نامنظم است.» یا «من از وقتم در راه برای گوشی کردن به موزیک استفاده می کنم. متشکرم».
هشدار: اگر فکر می کنید شخصی انعطاف پذیری نیستید و قرار ملاقات ها و برنامه های دقیقه نود باعث می شود که عصبی شوید. پس خودتان به تنهائی سرکار بروید.
«تو در باشگاه ورزشی بالای خیابان ورزشی می کنی، درست است؟ اینکه من هم در آنجا عضو باشم باعث می شود که خودم هم انگیزه ای برای ورزشی داشته باشم نظرات چیست»؟
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما از اینکه هر روز بعد از کار چهل و پنج دقیقه وقت خود را در باشگاه بگذرانید لذت می برید و احتیاج به کسی ندارید که شما را در این کار همراهی کند. دوست دارید تنها به باشگاه بروید زیرا این تنهائی به شما فرصت میدهد که به چیزی غیر از مسائلی کاری فکر کنید. شما روز بعد سرحالی به محل کارتان می روید و آمادهاید تا تمام کارهایتان را انجام دهید.
پاسخ: «این تنها فرصتی در روز است که می توانم برای خودم باشم. امیدوارم حرفم را درک کنی».
هشدار: از وقت خصوصی کمی که در طول روز دارید به خوبی حمایت کنید.
الیویا در حالیکه دو بروشور را روی میز تان می گذارد میگوید: «با من بیا، مطمئن هستم که خوش می گذرد».
اینجا چه اتفاقی افتاده است: شما با الیویا روابط خوبی دارید اما نه انقدر صمیمانه. هم اتاق شدن، دراز کشیدن در ساحلی و روزی سه بار با او غذا خوردن چیزی نیست که دوست داشته باشید با یک همکار انجام دهید. همینکه از شنبه تا پنج شنبه از نه صبح تا پنج بعدازظهر با هم کار می کنید و گاهی هم با هم قهوه میخورید به نظر کافی می آید.
پاسخ: «جای خوبی را در نظر گرفته ای، اما من از قبلی برای تعطیلاتم برنامه ریزی کرده ام». یا «معمولا تعطیلاتم را با دوستان قدیمی می گذرانم». یا «ترجیح می دهم تنها باشم». یا «از تعطیلات برای بودن با خانواده استفاده می کنم». یا «این جور جاها احتیاج به پول زیادی دارد». یا «امسال خانه میمانم تا کمی پولی پس انداز کنم». (واقعیت را بکوئید).
هشدار: بودن با همکاران خارج از اداره و وقت کاری بخشی از وظایف کاری شما نیست. اگر نزدیکی همکارتان به شما، باعث نگرانیتان می شود دلیلی ندارد با او به مسافرت بروید. دلیلی ندارد خارج از زمان کاری، آنها از زندگی خصوصی شما اطلاع داشته باشند.
منبع: mahsho.com

اصول اولیه پول را یاد بگیرید

مهم نیست که شما ۲۰۰۰ دلار در ماه درآمد دارید یا ۲۰/۰۰۰ دلار. یادداشت کنید که چطور دارید از پولتان استفاده می کنید و آن را از  دست می دهید.
اگر انجام این کار بیشتر از اینکه ارزشی داشته باشد مشکلی ایجاد میکند دوباره فکر کنید. من فقط درباره تأمین بودجه و تراز کردن دسته چک شما صحبت نمی کنم – بلکه منظورم دانستن این است که آیا سرمایه های شما در حالی رشد هستند یا در حال از دست دادن ارزشی خود. زنان داستانهای ترسناک بسیاری را با یکدیگر در میان می گذارند درباره سپردن مدیریت کارها به شوهرانشان، اعضاء خانواده یا کارشناسان مالی و عاقبت روزی فهمیده اند که این به اصطلاح مدیران پول همه سرمایه آنها را از دست داده اند. این خوب نیست که یک اسب بخرید اما از آن مراقبت نکنید. پولدار شدن فقط جمع کردن پول و دارایی نیست بلکه، مدیریت آن نیز مهم است. اگر شما ماشین خود را سرویس نکنید پس خطر خراب شدن آن را هم باید بپذیرید. شما به انداختن یک پلیور کشمیری ۲۰۰ دلاری به داخل ماشین لباسشویی اهمیت نمی دهید. اینها همان دارایی هایی هستند که لازم است شما به آنها توجه و از آنها مراقبت کنید – درست همانطور که باید به مراقبت از پول خود توجه کنید.
تامین بودجه نکردن
اجازه بدهید به این موضوع ناخوشایند ولی ضروری و مهم در همین جا بپردازم. من از بودجه کردن متنفرم. به این خاطر از هرچه که تأیید چه مقدار پول بیشتر از آنچه دوست دارم نباید خرج کنم و یا اینکه کربوهیدرات بخورم. با این حرف شما می توانید تأمین بودجه کنید و بدون احساسی محرومیت یا فقر برنامهریزی کنید. کارشناسی های مالی به شما خواهند گفت که باید یک بودجه ماهانه داشته باشید و به آن بسیار محکم بچسبید. موضوع این نیست که آنها اشتباه می کنند – فقط این است که اگر شما کسی مثلی من هستید هرگز قرار نیست این کار را انجام دهید. شما اگر یکی از آن زنانی هستید که فکر می کنند تا وقتی که در دسته چک خود، چک دارند و یا تا وقتی که کارت اعتباری دارند می توانند پول خرج کنند هرگز پولدار نخواهید شد. یک بودجه نباید احساسی بازدارنده برای شما ایجاد کند، بلکه باید شما را برای خرج کردن آزاد بگذارد بدون اینکه احساس گناه کنید زیرا شما میدانید چقدر پول در دسترسی دارید تا خرج کنید. به بودجه خود بعنوان یک برنامه نگاه کنید که شما را از چطور خرج کردن پولتان آگاه تر خواهد کرد.
شگفت اینکه یکی از اشتباهاتی که بعضی از زنان با ما در میان گذاشتند پشیمانی در مورد خرج کردن پول بیشتر در مورد خودشان یا چیزهایی که برای آنها شادی و خوشحالی به ارمغان میآورد بود. یکی از زنان می گفت: «یکی از احمقانه ترین چیزی که من تا به حال در مورد پول انجام دادهام گذراندن زندگیام با نگرانی درباره اینکه آیا به اندازه کانجی دارم با نه بود. من همیشه احساس میکردم به اندازه کافی ندارم. من خودم را با زندگی در لحظه گول می زدم و شرط می بندم که بعد از مرگم چیزهای زیادی باقی می ماند.
اگر او فقط یک بودجه داشت اینطور نمی شد. پس یک بودجه را برای داشتن یک زندگی بیشتر – نه کمتر – مرفه بودن را بعنوان راهنمای خود در نظر بگیرید.
توصیه های آموزنده
صورتحساب های خود را با کامپیوتر بپردازید.
برنامه های کم هزینهای وجود دارند که به شما اجازه میدهند از دسته چک خود خلاص شوید و در یک فایلی، داخلی لپ تاپ و یا کامپیوتر ان را نگه دارید. با این کار شما میتوانید ته چک خود را نیز داشته باشید چرا که ثبت خواهد شد. با فشار دادن یک دکمه میتوانید در یک آن ببینید پولتان کجا میرود. اگر در کار با کامپیوتر خبره هستید می توانید جداولی رسم کنید که مخارج و هزینه های شما را منعکس می کند. همانطور که میدانید من از بودجه کردن و تأمین هزینه متنفر بودم اما این کار برای من حالا یک تفریح است.
به نظرات کارشناسان درباره اینکه پولتان کجا باید خرج شود توجه کنید.
منبع: mahsho.com

درمان بیماری ها با زردآلو

زردآلو میوه ای است تابستانی با طبع سرد و تر که دارای ارزشی غذایی و طبی بسیار زیادی است. زردآلو سرشار از آب، مواد قندی و ویتامین های B2 B1 V B A و PP است، ولی ویتامین C در آن کم است.
املاح معدنی موجود در آن شامل آهن، کلسیم، پتاسیم، فسفر، کلر، مس، اسیدهای آمینه، آلبومن، روی، سلولز، مواد چربی و کاروتن، است. رنگ زرد آن به علت وجود مولد ویتامین آ یعنی کاروتن است. رنگ زرد آن به علت وجود مولد ویتامین آ یعنی کاروتن است. هسته زردآلو دارای مقادیر زیادی اکسید آهن میباشد ولی هسته آن دارای یک اسید سمی است که کشنده است. زردآلو دارای مصارف طبی و غذایی است و از آن جهت درست کردن مربا، کمپوت و آبمیوه استفاده میگردد. زردآلو ملین طبع، مغذی، اشتهاآور و قابض بوده و به دلیل عناصر و مواد موجود در آن برای جلوگیری از سرطان، تنظیم فشار خون و جلوگیری از بیماری های چشم (آب مروارید) مفید است.
خواص درمانی
زردآلو به دلیل غنی بودن از لحاظ آهن برای اطفال بسیار مفید است.
برگ زردآلو به سبب الیاف گیاهی که دارد موجب کاهش کلسترول در جریان خون می شود و از خطر بروز سکته های قلبی و مغزی میکاهد.
زردآلوی خشک، سه برابر تازه آن ویتامین آ دارد.
زردآلو عطش را رفع، از حرارت بدن کاسته و برای مبتلایان به کم خونی بسیار مفید است.
قدرت دفاعی بدن را در برابر بیماری ها افزایش و ضداسهال است.
به صورت، طراوت و شادابی میبخشد و برای ورزشکاران و کسانی که کارهای بدنی سخت انجام میدهند سودمند است.
زردآلو سریع الهضم است ولی مبتلایان به سوء هاضمه باید در مصرف آن احتیاط نمایند و از مصرف زردآلوی کال و نارسی که بسیار دیرهضم است و سبب نفخ میگردد خودداری نمایند.
اگر کسی تب گرم رطوبتیی داشته باشد، زردآلوی خشک بخورد و آب گرم و عسل بعد از آن بنوشد و قی کند، اخلاط و سمومی که سبب تسب شاده دفع گردد.
زردآلو ادرارآور بوده و عمل شستشوی بدن را انجام می دهد و از این طریق موجب دفع سموم بدن می شود.
زردآلو خون سازبوده و در درمان گرمازدگی از آن استفاده می شود.
آشامیدن جوشانده برگ زردآلو، کرم معده را از بین برده و ادرار را زیاد می کند. کمپرسی آن ورم ها را فرو می نشاند.
زردآلو به چشم جلا میبخشد و خوردن ده گرم از برگ خشک آن با آب سرد درمان اسهال است.
زردآلو بافت ها را تقویت و به صورت زیبایی، شادابی و طراوت می بخشد.
زردآلو همچنین برای درمان بیماری های خون، سوء تغذیه و التهابات مخاط مورد استفاده قرار می گیرد.
مضرات
زردآلو اگر بعد از غذای سنگین خورده شود و یا اگر بعد از خوردن آن آب سرد بنوشیم و یا استحمام کنیم در معده تخمیر و سبب ایجاد نفخ و گاز می شود.
زردآلو اگر به صورت نارس و کال خورده شود سبب ایجاد نفخ و گاز می شود.
مبتلایان به ناراحتیهای کبدی باید در مصرف آن احتیاط کنند.
منبع: mahsho.com