بایگانی دسته ی : سلامت

برطرف کردن مشکلاتی که داخل بدن شکل گرفته اند می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت مو داشته باشد. هرچه شرایط داخلی بدن شما سالم‌تر باشد، از نظر ظاهری نیز سالم‌تر به نظر می رسید و در این میان، موها نیز مستثنی نیستند.

منبع: عصرایران

مصرف الکل و سرطان :نوشیدن الکل سبب ۷ نوع سرطان می‌شود

آیا به مصرف الکل اعتیاد دارید؟ بهتر است که بدانید الکل ممکن است باعث ابتلای شما به سرطان شود.
به گزارش مجله آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله از مصرف الکل و سرطان هایی که احتمال ابتلا به آنها بسیار زیاد است سخن می گوییم. مصرف الکل علت مستقیم ۷ نوع سرطان است. شاید باور کردن آن دشوار باشد اما این نتیجه‌ای است که پژوهشگران در نیوزیلند به‌دست آوده‌اند. این پژوهشگران می‌گویند مهم نیست شما چه‌قدر می‌نوشید، الکل خطر ابتلا به سرطان را در شما افزایش می‌دهد.
مولفان این پژوهش در آخرین شماره‌ی مجله‌ی اعتیاد می‌نویسند: “شواهد محکمی وجود دارد مبنی بر این‌که مصرف الکل سبب سرطان در ۷ نقطه از بدن می‌شود و احتمالا در بخش‌های دیگر نیز سبب بروز سرطان می‌شود.”
این ۷ نقطه عبارت است از:
کبد
روده‌ی بزرگ
راست روده
پستان در خانم‌ها
حنجره (اندامی در گلو که معمولا جعبه‌ی صدا نامیده می‌شود)
سرطان اوروفارنکس (بخش میانی حلق) در انتهای دهان
مری (معمولا “مجرای غذا”)
نتایج پژوهش های انجام شده درباره رابطه بین مصرف الکل و سرطان
این پژوهشگرانِ دانشگاه اتاگو، مطالعات قبلی و تحلیل‌های انجام‌شده را مرور کردند و تمام پژوهش‌های مهمی را که در طول دهه‌ی گذشته درباره‌ی الکل و سرطان انجام شده‌بود، تحلیل کردند. پژوهش آنها در برگیرنده‌ی نام‌های معتبری مانند موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا و آژانس بین‌المللی پژوهش سرطان است.
بسیاری از این پژوهش‌ها الکل و ابتلا به سرطان را مرتبط می‌دانند. اما جنی کانر، رهبر پژوهش و صاحب کرسی پزشکی اجتماعی و پیشگیری پزشکی در دانشگاه اتاگو، می‌گوید تیم او می‌خواهد بداند آیا شواهدی مبنی بر رابطه‌ی سببی بین الکل و سرطان وجود دارد یا خیر – یعنی الکل علت مستقیم برخی از این سرطان‌ها هست یا نه.
کانر در یک برنامه‌ی تلویزیونی در دنیدن، نیوزیلند گفت: “مهم‌ترین نتیجه‌ی این مطالعه این است که بر اساس شواهد بسیار مستحکم در تمام این پژوهش‌ها، بین نوشیدن الکل و سرطان یک رابطه‌ی سببی وجود دارد.”
در واقع این تیم برآورد می‌کند از میان تمام مرگ‌های ناشی از سرطان در سراسر دنیا، ۵.۸ درصد آنها را می‌توان به مصرف الکل نسبت داد.
ارتباط میان مصرف الکل و سرطان در سرطان حنجره و سرطان اوروفارنکس قوی‌تری از سرطان‌های دیگر بود.
شاید عجیب نباشد که این تیم پی‌برده است بین “دوز مصرف و واکنش” رابطه وجود دارد. یعنی هرچه بیش‌تر بنوشید خطر ابتلا به سرطان در شما بیش‌تر خواهدبود.
بنابراین مصرف چه میزان الکل بی‌خطر است؟
کانر می‌گوید: “به نظر می‌رسد هیچ آستانه‌ای وجود ندارد که مصرف کم‌تر از آن از لحاظ ابتلا به سرطان بی‌خطر باشد.”
“بنابراین پاسخ صریح و بدیهی به سوال شما این است که الکل بی‌خطر نیست، و هر میزان مصرف آن خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را در شما افزایش می‌دهد.”
اما خبر خوب این است که خطر ابتلا به سرطان در کسانی که الکل را ترک می‌کنند، کاهش می‌یابد و بعد از ۲۰ سال میزان خطر در این افراد مشابه کسانی خواهدبود که “هرگز” الکل ننوشیده‌اند.
پژوهشگران درباره‌ی این‌که چه چیزی در الکل سبب ابتلا به سرطان می‌شود مطمئن نیستند، چون این پژوهش برای پاسخ به این سوال طراحی نشده‌است.
آن‌ها می‌نویسند: “برای استنتاج این‌که الکل علت سرطان است یا نه، به تایید مکانیسم‌های بیولوژیکی که طی آن الکل سبب هر یک از انواع سرطان می‌شود، نیازی نیست.”
این نخستین مطالعه‌ای نیست که نشان می‌دهد الکل سرطان‌زا است، و هم‌چنان این باور وجود دارد که مصرف مقدار کمی الکل نه‌تنها بی‌خطر، بلکه مفید نیز هست.
بسیاری از آدم‌ها به پژوهش‌هایی اشاره می‌کنند که نشان می‌دهد مصرف شراب برای قلب خوب است و طول عمر را افزایش می‌دهد. کانر می‌گوید هنوز هم افسانه‌های زیادی درباره‌ی الکل وجود دارد.
او می‌گوید: “این افسانه‌ها برخاسته‌ها از پژوهش‌هایی است که اکنون به روزرسانی شده‌است، یا فاقد اعتبار است، یا درباره‌ی صحت نتایج آن تردید‌هایی هست که قبلا وجود نداشت.”
“هم‌چنین در این پژوهش ارتباط الکل و مفید بودن آن برای قلب -بیماری عروق کرونر- نیز بررسی، و شواهد کم و ضعیفی به‌دست آمده‌است. بنابراین به مرور زمان اطلاعات تکامل می‌یابد.”

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : بازده, سرطان

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

سیمکارت خود را شارژ کنید
خرید شارژ ایرانسل

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

ارسال نظر

منبع: آلامتو

هنگامی که منافذ پوست مسدود می شوند، چربی طبیعی پوست نمی تواند به سمت سطح جاری شود و با گذشت زمان سخت‌تر شده و به واسطه قرار گرفتن در معرض اکسیژن به رنگ سیاه در می آید.

منبع: عصرایران

مضر بودن نوشابه برای همه ما روشن است اما بجز نوشابه غذاهای خطرناک زیادی وجود دارد که ما هر روز بدون اطلاع آنها را در رژیم غذایی خود استفاده میکنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در محافل گوناگون پزشکی همواره به بررسی مواد غذایی پرداخته می شود که برای بدن زیان آور هستند. متخصصین تغذیه اخیرا به تهیه فهرستی مبادرت کرده اند که در آن پرضررترین خوراکی ها مورد بررسی قرار گرفته اند.
شکر، کالری، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده، گوشت های فرآوری شده و میان وعده های رایجی که مورد استفاده مردم قرار می گیرند مورد بازبینی های متخصصین تغذیه قرار گرفتند.
چربی های اشباع شده و ترانس می توانند به بیماری های قلبی و عروقی منجر شوند. گوشت های فرآوری شده می توانند تولید سمی به نام «کارسینوژن» کنند و این اتفاق خصوصا در زمان سرخ کردن آنها در دماهای بسیار بالا اتفاق می افتد.
مصرف کالری فراوان می تواند مستقیما با اضافه وزن ربط داشته باشند و مصرف بیش از اندازه شکر نیز می تواند منجر به بیماری هایی چون دیابت یا اختلالاتی در ترشح انسولین شود.
برای اینکه با وضوح بیشتر به زیان های برخی از مواد غذایی پرداخته شود، صنایع مرتبط غذایی نیز وارد عمل شده اند و هر کدام به بررسی زیان های حاصل از گروه خاصی از مواد غذایی مبادرت کرده اند.
در ادامه این نوشته مروری بر بدترین خوراکی ها و غذاهایی خواهیم داشت که می توانند سبب شوند که پیام سیری دیرتر به مغز رسیده و در نتیجه افراد در مواجه با آنها پرخوری نیز بکنند.
برخی از این خوراکی ها خوشبختانه هنوز فراگیر نشده اند اما متاسفانه در این فهرست بسیاری مورد مصرف روزانه قرار می گیرند. با هم آنها را مرور می کنیم:
شیرین کننده های مصنوعی
این نوع شیرین کننده ها کالری معادل صفر دارند اما هنوز هم می توانند سبب افزایش وزن شوند. پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان داده اند، که انواعی از قند از جمله سوکرالوز، آسپارتام و ساخارین نیز می توانند سبب دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و عروقی و قند خون بالا شوند.
گوشت های کنسروی
حتی اگر آخرالزمان شده باشد و می خواهید انباری منزل خود را با مواد خوراکی پر کنید، گوشت های کنسروی گزینه مناسبی به شمار نمی آیند و علت اصلی آن مقادیر فراوان سدیم برای نگهداری آنهاست.
مقاله مرتبط: غذاهای مضر برای عضلات
پنیر سرخ شده
زمانی که روی سیب زمینی سرخ شده پنیر ریخته می شود تبدیل به مضرترین غذایی شود که امکان دارد خورده شود. نه تنها در داخل خود سیب زمینی سرخ شده مقادیر فراوانی چربی وجود دارد بلکه پنیری که روی آن ریخته می شود نیز حاوی مقادیر قابل توجهی چربی اشباع شده است.
پفک
بیشتر انواع پفک ها پر از کالری، سدیم و چربی هستند که می تواند گزینه زیان آوری باشد. برخی از انواع آن دربرگیرنده ۱۲۰۰ کالری هستند میزان سدیم و چربی موجود در آنها معادل تمام سدیم و چربی است که هر فردی روزانه به آن نیاز دارد.
دونات
دونات متشکل از سه ترکیب شکر، آرد و روغن است که هیچ کدام از آنها سلامت نیستند. خوردن یک دونات در هنگام صبح می تواند بین ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری را به شما برساند که می تواند بیش از نیاز بدن شما به چربی باشد. خوشبختانه برای علاقمندان آن راهکارهای بهتری چون خرید پخته شده آن نیز وجود دارد.
نوشیدنی های انرژی زا
این نوشیدنی هم ناسالم و هم خطرناک هستند چرا که در آنها مقادیر فراوانی کافئین و شکر وجود دارد. مصرف بیش از اندازه آن در بزرگسالان می تواند حتی به مرگ نیز منتهی شود. بر سر برخی از انواع این نوشیدنی ها مناقشاتی میان محققان وجود دارد.
پیتزا
تنها با دارا بودن خمیر، پنیر و سس مسلما نمی تواند گزینه خوب غذایی به شمار آید. یک پیتزای کوچک پنیر دارای ۱۰۸۰ کالری، ۳۶ گرم چربی و ۱۰۰ درصد بیشتر از میزان مصرف مجاز نمک روزانه شما را داراست. به دلیل نمک فراوان موجود در آن و فیبر بسیار اندک به سختی می توان یک یا دو تکه از آن را خورد.
مقاله مرتبط: غذاهای مضر برای سلامتی
قهوه سرد (Frappuccinos)
این برند یکی از تولیدات کمپانی استارباکس به شمار می آید و گزینه مناسبی برای هوای گرم است. اما باید بدانید که باعث رساندن آب به بدن تان و کم کردن وزن تان نخواهد شد. در آن کارمل، خامه و شیر وجود دارد که در کل ۴۲۰ کالری دارد. همچنین ۹ گرم چربی اشباع شده و ۶۶ گرم شکر در آن گنجانده می شود.
پای مرغ (Frozen Chicken Pot Pie)
این غذا یکی از بدترین گزینه هایی است که می توانید برای خوردن انتخاب کنید. در حدود ۹۰۰ کالری و ۲۶ گرم چربی اشباع شده است که معادل ۱۳۰ درصد توصیه شده روزانه است. می توانید نوع سالم تر آن را در منزل تهیه کنید.
هات داگ
سازمان جهانی بهداشت، به دلیل وجود گوشت های فرآوری شده در هات داگ آن را مستعد تولید مواد سرطان زا می داند. چنین گوشت های فرآوری شده ای، متشکل از مواد شیمیایی به نام «آمین هتروسیکلیک» است که با تغییراتی در «دی ان ای» می تواند باعث ابتلا به سرطان شوند.
نودل
علت نامگذاری لاتین این غذا به مردم ژاپن باز می گردد که از جمله ابداعات قرن بیستم آنهاست و گزینه سلامتی به شمار نمی رود. یک بسته آن محتوی ۴۰۰ کالری، ۱۴ گرم چربی و ۶۶ درصد از میزان سدیم توصیه شده روزانه است. از آنجایی که در آن اصلا فیبر وجود ندارد و میزان پروتئین موجود در آن نیز اندک است، بعد از خوردن آن نیز احساس گرسنگی خواهید کرد.
آبمیوه های پاکتی
این آبمیوه ها که شاید راحت ترین گزینه برای بردن به مدرسه باشند بیش از یک قوطی نوشابه شکر دارد. در واقع آبمیوه باید به همراه فیبر میوه و بدون شکر باشد در غیر این صورت خوردن آن بی فایده است.
مارگارین
روغنی که پایه گیاهی دارد و هیدروژنه است سابقا به جای کره از آن استفاده می شد. اما دانشمندان دریافته اند که به دلیل دارا بودن میزان بالای چربی های ترانس LDL (کلسترول بد) و پایین آوردن HDL (کلسترول مفید) نمی تواند گزینه مناسبی به شمار آید. در پژوهش انجام پذیرفته در سال ۲۰۱۳ میلادی که از طریق سازمان غذا و دارو صورت پذیرفت، تایید شد که چربی های ترانس مصنوعی همچون آنچه در مارگارین یافت می شود، دیگر برای افزودن به غذا گزینه مناسبی به شمار نمی آیند.
پاپ کورن های سینما
این خوراکی که مقادیر فراوانی نمک و چربی دارد انرژی ای بیش از ۱۰۰۰ کالری را به بدن می رساند. برخی از سینماها نیز اجازه می دهند که افراد دوباره آن ظرف بزرگ خود را پر کنند. آن رنگ زرد روی پاپ کورن، طعم دهنده های مصنوعی هستند که با روغن غیر هیدروژنه تهیه شده.
خامه غیر لبنی
در مورد این نوع از خامه ها سئوال های فراوانی مطرح می شود مانند، چرا این خامه ها احتیاج به نگهداری در یخچال را ندارند؟ چرا اینقدر سفید هستند؟ چگوه یک ترکیب می تواند غیر لبنی اما سفیدرنگ باشد؟ یک پاسخ کوتاه به تمام این سئوال ها می تواند این باشد که این خامه از سرخ شدن روغن دانه سویای هیدروژنه تهیه می شود که محتوی چربی های ترانس خطرناکی نیز است. شاید بهتر باشد که برای نوشیدن قهوه بعدی خود از آن استفاده نکنید.
پنیرهای فرآوری شده
پنیرهای فرآوری شده نباید به راحتی به اسم پنیر فروخته شوند. بسته به نوع این پنیرها هر تکه از آن ۲ تا ۳ گرم چربی اشباع شده دارد و بیش از ۱۵ ترکیب تشکیل دهنده جداگانه در آن یافت می شود.
برخی از روغن ها (Vegetable shortening)
روغن های گیاهی جامد شده یکی دیگر از انواع چربی های ترانس به شمار می آیند. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده این روغن ها می توانند سبب بروز بیماری های قلبی و عروقی شوند. اگرچه کره دارای چربی اشباع شده فراوانی است اما هنوز هم گزینه سلامت تری برای پخت و پز به شمار می آید.
(Vegetable shortening؛ این چربی جامد از روغن های گیاهی چون دانه سویا و تخم کتان تهیه می شود که برای جامد شدن هیدروژنه می شوند. در این پروسه اسیدهای چرب «دارای حلقه های اشباع نشده» به چربی های اشباع شده تبدیل می شوند. همچنین بدون طعم هستند و برای پختن روی شعله کم تهیه می شوند.)
کیک های بسته بندی
کیک های کوچک ارزان قیمتی که در فروشگاه ها یافت می شوند بدترین مواد شیمیایی از جمله شهد ذرت، آرد سفید و روغن دانه سویا هیدروژنه را دارا هستند. تبلیغات فراوانی برای این کیک های ارزان می شود که خصوصا برای کودکان نامناسب است.
نوشابه
نوشابه یکی از اصلی ترین دلایل چاقی مردم آمریکا به شمار می آید. میزان بالای شربت فروکتوز ذرت در کنار عدم دارا بودن ترکیبات مفید برای بدن می تواند سبب بروز بیماری هایی چون دیابت و بیماری های قلبی شود.
سریال های پرشکر صبحانه
سریال ها به عنوان صبحانه بسیاری از افراد مورد استفاده قرار می گیرد مقادیر قابل توجهی شکر در آن وجود دارد که هم متخصصان تغذیه، دندانپزشکان و هم والدین به خوبی از آن آگاه هستند. تنها چیزی که از این ماده خوراکی گرفته می شود، انبوهی از گلوکز است که میزان انسولین را با اختلال مواجه می کند.
چای سرد شیرین شده
اندازه متوسط آن در حدود ۷۲ گرم شکر دارد که به دلیل ارزان بودن اغلب گزینه های بزرگ تر استفاده می شوند که میزان قند بیشتری هم در آن وجود دارد.
کاشی ماهی (Tile Fish)
این نوع ماهی که متعلق به خلیج مکزیک است بیش از هر نوع ماهی تجاری دیگری دارای جیوه است. شاید در این فهرست جزو عجیب ترین گزینه ها به شمار آید.
خامه های روی خوراکی ها (Whipped Topping)
زمانی که یک کمپانی می خواهد برای محصول خود نامی را برگزیند چندان با استانداردهای سازمان جهانی غذا و دارو هماهنگی ندارد. بر خلاف نام لاتین این محصول هیچ نوع لبنیاتی در آن وجود ندارد. ماده اصلی آن روغن هسته پالم هیدروژنه است که با شهد ذرت که دارای مقادیر فراوانی فروکتوز نیز است همراه می شود.
نان سفید
نان سفید هیچ چیز مفیدی برای بدن تان ندارد. در مرحله فرآوری آن تمام فیبر و مواد مغذی از آن گرفته می شود. بدون فیبر تمام آرد بلافاصله به گلوکز تبدیل می شود و باعث بالا بردن سطح قند خون می شود.
ماست میوه آماده
ماست به تنهایی می تواند ماده ای بسیار مفید برای بدن باشد اما در انواع ماست های میوه مقادیر قابل توجهی شکر و طعم دهنده وجود دارد که می تواند تمام خصوصیات مغذی آن را از بین ببرد.
The post مواد غذایی مضر و خطرناک برای سلامتی appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

آپاندیس فقط وقتی که دچار مشکل میشود مورد توجه قرار میگیرد که البته با توجه به عملکرد آن در بدن طبیعی هم هست که حفظ سلامت آپاندیس برای انسان زیاد در اولویت نباشد.
به گزارش سایت آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ همه ما می دانیم که در بدن خود ارگانی به نام آپاندیس داریم و مهم تر اینکه این قسمت کوچک داخل بدن می تواند باعث دردهای شدیدی شود و ما را راهی بیمارستان کند. اما آیا کسی می داند آپاندیس واقعا چیست؟ در ادامه می خواهیم ۹ چیز درباره آپاندیس به شما بگوییم که مشخص می کند چرا آپاندیس داریم، واقعا کارش چیست و نشانه های مشکل دار شدن این ارگان چه می تواند باشد؟
ممکن است بی استفاده نباشد
از لحاظ تاریخی فکر می کردند آپاندیس ارگانی است که طی روند تکاملی انسان کوچک شده و اضافی است. اما بعدها پزشکان متوجه شدند که آپاندیس می تواند مزایایی داشته باشد. تحقیقات اخیر نشان داده آپاندیس می تواند نقش موثری در تجدید باکتری های خوب داخل بدن داشته باشد. آپاندیس مانند مخزنی برای باکتری های خوب عمل می کند یعنی در صورت از بین رفتن باکتری های خوب این مخزن باز می شود مانند وقتی آنتی که بیوتیک می خوریم.
به مقدار زیادی فیبر، میوه و سبزیجات علاقه دارد
اگر آپاندیستان دچار مشکل شود و درمان هم نداشته باشد می تواند مشکلات فراوانی به وجود بیاورد. با اینکه روش تضمین شده و خاصی برای جلوگیری از مشکلات آپاندیس وجود ندارد، اما راه هایی وجود دارد که گفته می شود تا حدودی می توانند پیش گیرنده باشند. برخی تحقیقات نشان داده، خوردن میوه و سبزیجات و برنامه غذایی سرشار از فیبر باعث پیشگیری از مشکلات آپاندیس از جمله متورم شدن و در نهایت پارگی می شود.
مدفوع باعث مشکلات آپاندیس می شود
آپاندیس اساسا یک لوله کوچک است و وقتی یک انتهای آن مسدود می شود ممکن است مشکلات اساسی به وجود بیاورد. یکی از چیزهایی که می تواند باعثش شود مدفوع است. به همین دلیل است که باید سیستم گوارشی بدنتان را با غذاهای سرشار از فیبر سالم نگه دارید. فیبر باعث می شود دفع مدفوع به صورت منظم انجام شده و موجب مسدود شدن آپاندیس نشود.
احساس درد اطراف ناف یعنی مشکلی وجود دارد
آپاندیستان در ربع پایین سمت راست معده واقع شده است، اما نشانه های مشکل آپاندیس همیشه مستقیم و گویا نیست. اولین نشانه مشکل آپاندیس در واقع احساس درد اطراف ناف است. درد به طرف سمت راست شکمتان خواهد رفت. حتی بعد از منتقل شدن درد هم تشخیص اینکه این درد مربوط به آپاندیس است یا قاعدگی دشوار است. اگر تا به حال چنین دردی را تجربه نکرده اید و یا دردتان از جایی به جای دیگر منتقل می شود بهتر است توسط پزشک معاینه شوید.
اگر خانم باشید کمتر در خطر مشکلات آپاندیس هستید
بر اساس تحقیقات، خانم ها کمتر در خطر مشکلات مربوط به آپاندیس قرار دارند. دلیل اینکه چرا چنین است واضح نیست. اما می تواند دلیلش مصرف بیشتر فیبر توسط خانم ها باشد.
آپاندیس همچنان اورژانسی ترین مشکل معده است
مشکلات معده از شایع ترین دلایلی است که افراد به اورژانس مراجعه می کنند. و حدس زدنش زیاد سخت نیست که بیشترین دلیل دردهای شدید معده که افراد را به اورژانس می فرستد آپاندیس است.
مقدارش رو به کاهش است
صرف نظر از اینکه آپاندیس از مهمترین دلایل مراجعه افراد به اورژانس است، پزشکان می گویند تعداد مراجعات مربوط به آن رو به کاهش است. محققان بر این باورند افزایش مصرف فیبر خوراکی در غذای مردم چنین نتیجه ای داده است.
جدا کردن آپاندیس بسیار آسان است
اگر به موقع خود را به اورژانس برسانید، آپاندیس را می توانند با لاپاراسکوپی جدا کنند، در این روش برش و زخم بزرگی ایجاد نمی شود. کل این کار در واقع فقط ۸ دقیقه طول می کشد.
مگر اینکه دچار پارگی شده باشد …
آپاندیس بعد از اینکه دچار پارگی می شود پیچیده تر و خطرناک تر خواهد شد. وقتی دچار مشکل آپاندیس می شوید قسمت بالن شکل آن شروع به متورم شدن می کند. درست مانند یک جوش در شکمتان است و همانطور که می دانیم جوش ها با ترکیدن از بین می روند. اگر چنین اتفاقی بیفتد و آپاندیستان پاره شود، شروع به تراوش مواد بدی در داخل بدنتان می کند. در چنین مواقعی پزشکان مجبور می شوند شکم را باز کنند، همه چیز را تمیز کرده و ارگان های آسیب دیده را ترمیم نمایند. فردی که چنین عملی رویش انجام می شود تا مدت ها از درد جای عمل رنج می برد.
The post اطلاعاتی جالب در مورد آپاندیس appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

با شنیدن نام «چربی»، پیام‌های منفی در ذهن‌مان تداعی می‌شود و سال‌هاست که می‌شنویم خوردن چربی زیاد باعث افزایش ریسک بیماری قلبی و سایر بیماری‌های مزمن و افزایش وزن می‌شود. تا چند سال پیش، راه‌حلی که برای پایین آوردن احتمال این ریسک‌ها ارائه می‌شد، کاهش خوردن چربی یا حذف آن از رژیم غذایی بود. نتیجه‌ای که حاصل می‌شد این بود که با حذف چربی‌ها، بیشترین تمرکز روی افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها به جای چربی بود.

اما طی سال‌های اخیر، تحقیقات گسترده‌تری که صورت گرفت نشان داد این نوع چربی است که برای سلامتی اهمیت دارد و نه مقدار آن. ما به چربی در تغذیه نیاز داریم تا اسیدهای چرب ضروری را تأمین کنیم، هورمون بسازیم، از خوردن لذت ببریم و راضی شویم و بتوانیم مواد مغذی محلول در چربی را جذب کنیم.

مصرف ناکافی چربی می‌تواند به ضرر سلامتی باشد زیرا در سطح هورمون‌ها اختلال ایجاد کرده، عملکرد ادراک و شناخت را مختل کرده و جذب مواد مغذی و احساس‌مان نسبت به خوردن را با مشکل مواجه می‌کند.

تعادل را حفظ کنید

بنابراین چیزی که این میان اهمیت دارد، حفظ تعادل است. مصرف غذاهای متنوع برای سلامت عمومی توصیه می‌شود و باید ۲۵ تا ۳۵ درصد از کالری روزانه‌ی ما از چربی‌ها تأمین شود. بیشتر چربی مصرفی ما باید از غذاهایی باشد که سرشار از چربی‌های غیراشباع هستند. مانند آجیل و مغزها، آوکادو، روغن زیتون و ماهی‌های چرب. غذاهای بسته‌بندی شده و فست‌فودها منابع چربی‌های ترانس بوده و باید مصرف‌شان را محدود کنید.

غذاهایی که چربی‌های اشباع‌شده‌ی زیادی دارند نباید مصرف آن قطع شود بلکه باید مدیریت شده و متعادل مصرف شود، مانند گوشت قرمز و لبنیات. اگر تغذیه‌ی متعادل و متنوعی داشته باشید، به احتمال زیاد می‌توانید چربی کافی به بدن‌تان برسانید.

مطلب مرتبط: استفاده از چربی به عنوان سوخت چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

کمبود چربی باعث چه مشکلاتی می‌شود؟

اگر معمولاً در خوردن چربی شک دارید، غذاهایی می‌خورید که چربی ندارند و علائم زیر را دارید، احتمالاً چربی کافی و مورد نیاز بدن‌تان را به آن نمی‌رسانید:

اختلال هورمونی

هورمون‌ها مانند رگلاتور در بدن عمل می‌کنند. آن‌ها سیگنال‌های می‌فرستند و می‌توانند پروسه‌هایی چون رشد و سوخت و ساز را در بدن تنظیم کنند. چربی‌ها و کلسترول، بعضی از واحدهای سازنده‌ی هورمون‌ها در بدن را تشکیل می‌دهند.

اگر این واحدهای سازنده کافی نباشند، بدن نمی‌تواند مقدار لازم از هورمون‌ها را تولید کند. برای خانمی که در سن پیش از یائسگی قرار دارد، تردید در خوردن چربی و عدم دریافت کافی آن می‌تواند در سیکل قاعدگی‌ و سوخت و ساز استخوانی‌اش اختلال ایجاد کند. حتی ممکن است سیکل قاعدگی یک خانم به دلیل عدم مصرف چربی کافی، متوقف شود.

آقایان نیز اگر چربی کافی در اختیار بدن‌شان قرار ندهند، ممکن است در تنظیمات هورمون‌های جنسی‌شان اختلالاتی به وجود بیاید. البته برای بهم ریختگی‌های سیکل قاعدگی، دلایل زیادی می‌تواند وجود داشته باشد، پس اگر مطمئن نیستید به پزشک مراجعه کنید تا او این نوسانات را بررسی کند.

خوردن چربی زیاد، مخصوصاً چربی‌های اشباع و ترانس، هم می‌تواند عملکرد هورمون‌ها را مختل کند.

سلامت پوست

اگر به اندازه‌ی کافی چربی در تغذیه‌تان نداشته باشید، یکی از علائمی که می‌تواند بروز کند مربوط به سلامت پوست است. پوست، خشک شده، پوسته پوسته شده و ظاهری پیر و سالخورده پیدا می‌کند.

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ برای سلول‌ها غشای پوست لازم هستند؛ یعنی برای لایه‌ی بیرونی پوست. دریافت چربی کافی و سالم می‌تواند به ظاهر پوست، شادابی و جوانی ببخشد چون به اندازه‌ی کافی آبرسانی هم می‌شود.

منابع امگا ۳ و امگا ۶: ماهی‌های چرب، سبزیجات چرب، آجیل و مغزها و آوکادو. ویتامین‌های A، D، و E هم نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند. این مواد مغذی، از طریق چربی، جذب بدن می‌شوند، بنابراین وجود چربی کافی در تغذیه جهت جذب مناسب آن‌ها ضرورت دارد.

مطلب مرتبط: ذخیره چربی در بدن چگونه اتفاق می افتد؟

کاهش جذب ویتأمین‌ها محلول در چربی

ویتأمین‌ها A، D، E و K محلول در چربی هستند؛ یعنی با کمک چربی، از طریق سیستم گوارشی جذب شده و وارد بدن می‌شوند. پس چربی ناکافی، جذب این ویتامین‌ها را با مشکل روبرو می‌کند.

ضعف قوه‌ی ادراکی  و شناخت

البته به تحقیقات بیشتری نیاز است تا نقش اسیدهای چرب بر عملکرد مغز دقیقاً معلوم شود اما چیزی که تاکنون اثبات شده این است که بین مصرف امگا ۳ و عملکرد مناسب قوه‌ی ادراک مغز، ارتباط مستقیم وجود دارد.

حتی بعضی از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف مکمل امگا ۳ همراه با داروهای ضدافسردگی، تأثیرات بسیار بهتری بر درمان افسردگی دارد. مطالعه‌ی دیگری هم نشان داده که رژیم مدیترانه‌ای هم می‌تواند ریسک ضعف قوه‌‌ی ادراک و شناخت مغز را به حداقل برساند. هر چند عوامل زیادی در سلامت قوه‌ی ادراک دخیل هستند اما مطالعات ثابت کرده‌اند که رژیم‌‌های غذایی که تمرکز بیشتری روی مصرف چربی‌های غیراشباع دارند، برای سلامت مغز بسیار مفیدند.

علاوه بر موارد گفته شده، چربی برای کاهش سرعت فرایند گوارش اهمیت دارد تا یک ساعت بعد از خوردن یک وعده، گرسنه نشوید و مجدداً میل به خوردن نداشته باشید. چربی، احساس سیری بعد از خوردن به شما می‌دهد.

وقتی کارخانجات تولید مواد غذایی، چربی را در محصولات‌شان کاهش می دهند، معمولاً آن را با کربوهیدرات‌های گرفته شده از قند، آردهای تصفیه شده و یا سایر نشاسته‌ها جایگزین می‌کنند. بدن ما این کربوهیدارت‌های تصفیه شده و نشاسته‌ها را به سرعت گوارش می‌کند و روی قند خون و انسولین تأثیر می‌گذارد و احتمالاً موجب افزایش وزن و بیماری می‌شود.

و اما کلسترول…

کلسترول، ماده‌ای مومی و مشابه چربی است که در تمام سلول‌های بدن وجود دارد. کلسترول برای عملکرد سلول‌های عصبی، تولید هورمون‌های جنسی و تولید ویتأمین D گرفته شده از نور خورشید اهمیت دارد. انسان به طور کلی می‌تواند تمام کلسترول مورد نیازش را بدون منابع غذایی هم تأمین کند. کلسترول تنها در غذاهای حیوانی موجود است.

کلسترول نوع بسیار خاصی از چربی است که از نظر شیمیایی پیچیدگی‌های بیشتری دارد. کلسترول نه تنها در ساختارش، حلقه‌های شیمیایی دارد بلکه این ساختار خود این حلقه‌ها، پیکره‌ای بسیار خاص دارند. برای بدن ما ساختن این نوع خاص از چربی، تا حدودی سخت و پیچیده است.

از نظر تغذیه، یک تفاوت اصلی بین کلسترول و سایر چربی‌ها وجود دارد. بیشتر اوقات وقتی در مورد چربی‌های مواد غذایی صحبت می‌کنیم، منظورمان غذاهایی است که حاوی مقادیر زیادی کالری هستند. عجیب نیست که یک وعده غذای فست فودی، حاوی ۵۰ گرم چربی باشد.

این ۵۰ گرم، حدود ۴۵۰ کالری تولید می‌کند. این وضعیت در مورد کلسترول کاملاً متفاوت است. ما تقریباً هیچ وقت غذایی مصرف نمی‌کنیم که بیشتر از ۱ گرم کلسترول داشته باشد و هرگز کالری زیادی از کلسترول دریافت نمی‌کنیم. پس از این لحاظ هم کلسترول تفاوت چشمگیری با سایر انواع چربی‌های خوراکی دارد. اما این دلیل نمی‌شود که دیگر نگران مصرف این چربی از جهت سلامتی نباشیم. مصرف بیش از حد کلسترول می‌تواند سلامت قلب و عروق را به خطر بیاندازد.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منابع:

منبع: elmevarzesh.com

ماجرا از این قرار است که نیما مسیحا، خواننده خوش‌صدایی که از سال ۶۹ فعالیت هنری خود را آغاز کرده و در سال ۷۸ با خواندن تیتراژ فیلم «دست‌های آلوده» به‌صورت حرفه‌ای وارد عرصه موسیقی پاپ شده، پرده از راز بیماری مادرزادی‌اش برداشته است: «اولین بار است که این مطلب را بیان می‌کنم. دوست ندارم مردم به‌دلیل این موضوع به من ترحم کنند. سال‌های زیادی است که درگیر یک مشکل چشمی هستم. این بیماری باعث کم‌بینایی من شده است. به همین دلیل نمی‌توانم رانندگی کنم و به راحتی از خیابان بگذرم.

همچنین باید در کنسرت‌هایم تمام ترانه‌ها و سمفونی‌ها را حفظ باشم زیرا قادر به روخوانی نیستم. گاهی حتی دوستانم از من دلخور می‌شوند و می‌گویند نیما خودخواه است؛ ما را می‌بیند و سلام نمی‌کند، در حالی که نمی‌دانند من با چشم‌هایم قادر به تشخیص چهره آنها از فاصله دور نیستم…» او در ادامه گفته است که بیماری‌اش یک مشکل مادرزادی به نام «فوندوس فلاوی ماکولاتوس» است که به‌دلیل ازدواج فامیلی پدر و مادرش ایجاد شده. در این مطلب به همین بهانه با دکتر فیروزه رحیمی، جراح و فوق‌تخصص قرنیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفتگو کرده‌ایم.

 

کم‌بینایی مادرزادی چه تعریفی دارد و به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟

اختلال دید در نوزادان می‌تواند به‌صورت نابینایی کامل یا کم‌بینایی ظاهر شود. علائم کم‌بینایی مادرزادی معمولا از زمان تولد یا ۱ تا ۲ سال بعد از آن بروز پیدا می‌کند. این اختلال علل مختلفی دارد اما در اغلب موارد به‌دلیل بیماری‌های ارثی و ازدواج‌های فامیلی ایجاد می‌شود. از شایع‌ترین علل کم‌بینایی مادرزادی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیماری‌های شبکیه: این بیماری‌ها از جمله «فوندوس فلاوی ماکولاتوس» باعث از بین رفتن دید مرکزی می‌شوند، در حالی که دید محیط برای فرد باقی می‌ماند. البته دید محیط بسیار محدود است. به همین دلیل به افراد مبتلا به این بیماری‌ها، کم‌بینا گفته می‌شود.

بیماری‌های مربوط به عصب بینایی: در این بیماری‌ها، عصب بینایی از دوران کودکی دچار آتروفی می‌شود. عصب بینایی مسوول انتقال تصاویر از شبکیه به مغز است، بنابراین افراد مبتلا به این بیماری‌ها در دید خود اختلال پیدا می‌کنند.

آب‌سیاه: بالا رفتن فشار چشم در آب‌سیاه مادرزادی از دیگر علل کم‌بینایی است. در صورت تشخیص به‌موقع این بیماری می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد، اما اگر آب‌سیاه دیر تشخیص داده شود به عصب بینایی آسیب می‌رساند و فرد را دچار اختلال بینایی شدید می‌کند.

آب‌مروارید: آب‌مروارید مادرزادی می‌تواند از بدو تولد یا در ماه‌های ابتدایی زندگی، خود را نشان دهد. این بیماری از دیگر دلایل شایع کم‌بینایی مادرزادی است که باید خیلی سریع تحت‌درمان جراحی قرار بگیرد. در غیر این صورت باعث ایجاد تنبلی شدید چشم و اختلال بینایی می‌شود.

کدورت قرنیه: کدورت‌های مادرزادی قرنیه از دیگر علل کم‌بینایی هستند. قرنیه اولین سطح کره چشم است که تصاویر از آن وارد چشم می‌شوند. در این بیماری اگر تمام ‌بخش‌های کره چشم از جمله شبکیه و عصب بینایی سالم باشند و فقط قرنیه مشکل داشته باشد، می‌توان از طریق پیوند قرنیه (برداشتن قرنیه بیمار و جایگزین کردن آن با قرنیه پیوندی) کدورت را اصلاح کرد.

‌شب‌کوری: این بیماری که نوعی اختلال در رنگدانه شبکیه است، معمولا از همان سال‌های اول تولد مشخص می‌شود. در بعضی موارد نیز علائم آن به‌تدریج با افزایش سن بروز پیدا می‌کنند. افراد مبتلا به ‌شب‌کوری دچار اختلال شدید دید هنگام شب هستند. این بیماری را می‌توان از طریق معاینه و آزمایش‌های لازم تشخیص داد. ‌شب‌کوری معمولا پیشرونده است و به‌تدریج باعث از بین رفتن دیدهای محیطی می‌شود. در این شرایط، فرد دید لوله‌ای پیدا می‌کند و ممکن است دید مرکزی خود را هم از دست بدهد. با این حال در بعضی از موارد، ‌شب‌کوری سیر آهسته‌ای دارد و ممکن است تا پایان عمر باعث اختلال شدید در زندگی فرد نشود.

آلبینیسم: آلبینیسم از گروه بیماری‌های ژنتیکی است که در آن شبکیه، عنبیه و پوست بدون رنگدانه هستند. این موضوع باعث اختلال شدید در بینایی می‌شود. بعضی از افراد فقط دچار آلبینیسم چشمی هستند اما در بعضی دیگر، علائم بیماری در تمام بدن (به‌صورت سفید شدن موها، مژه‌ها، ابروها و…) دیده ‌می‌شود.

 
 آیا عیوب انکساری شدید هم می‌توانند منجر به کم‌بینایی یا نابینایی شوند؟

نه، این موضوع بعید است. کودکانی که دچار عیب انکساری شدید هستند، معمولا در همان سال‌های اول تولد، علائم اختلال در دید را نشان می‌دهند و تحت‌درمان با عینک قرار می‌گیرند، بنابراین دچار کم‌بینایی نخواهند شد.

ازدواج فامیلی تا چه حد در ابتلا به کم‌بینایی و نابینایی مادرزادی تاثیرگذار است؟

بسیاری از بیماری‌های مادرزادی در ازدواج‌های فامیلی ایجاد می‌شوند. درواقع، ژن‌های نهفته بیماری در بدن پدر و مادر می‌توانند با ازدواج‌های فامیلی، خود را به‌صورت ژن بارز در فرزند نشان دهند. متاسفانه در مشاوره ژنتیک پیش از ازدواج امکان بررسی تمام ژن‌های بدن وجود ندارد. در آزمایش‌های ژنتیک معمولا فقط بیماری‌هایی مورد بررسی قرار می‌گیرند که زن و مرد از وجود آن در خانواده خود آگاهی دارند. این در حالی است که اغلب افراد فقط از بیماری‌های خانوادگی تا نسل پدربزرگ و مادربزرگ خود باخبر هستند و از وضعیت سلامت نسل‌های قبل از آن اطلاعی ندارند. به همین دلیل با آزمایش ژنتیک هم نمی‌توان از بروز تمام بیماری‌های مادرزادی پیشگیری کرد. بهترین راه پیشگیری از این بیماری‌ها، خودداری از ازدواج‌های فامیلی است.

 آیا ضربه به سر هنگام زایمان هم می‌تواند باعث اختلال دید و کم‌بینایی در نوزاد شود؟

این اتفاق امروزه دیگر شایع نیست. در گذشته وقتی برای زایمان‌های طبیعی دشوار از فورسپس (نوعی ابزار دستی برای کمک به بیرون آوردن نوزاد) استفاده می‌شد، به‌صورت نادر ممکن بود فورسپس روی چشم بیفتد و به قرنیه صدمه بزند. البته کم‌بینایی حاصل از این اتفاق معمولا یک‌طرفه است زیرا فورسپس احتمال دارد فقط روی یک چشم بیفتد.

عفونت‌های داخل رحمی‌ چه تاثیری بر بینایی نوزادان می‌گذارند؟

عفونت‌های داخل رحمی نه‌تنها می‌توانند باعث اختلالات چشمی ‌در نوزادان شوند بلکه احتمال مشکلات مغزی و رشدی و فلج اندام را هم افزایش می‌دهند. از جمله این عفونت‌ها می‌توان به عفونت ویروسی سایتومگال یا عفونت انگلی توکسوپلاسموز اشاره کرد.

تولد پیش از موعد و وزن کم هنگام تولد چه تاثیری بر بینایی نوزادان می‌گذارد؟

نوزادان نارس (زایمان زودتر از ۳۰ هفته) و نوزدان کم‌وزن (وزن زیر ۱۵۰۰ گرم) باید برای مدت‌ها بعد از تولد در انکوباتور تحت‌درمان با اکسیژن قرار بگیرند. این اکسیژن ممکن است باعث رشد عروق غیرطبیعی در شبکیه نوزاد و بروز یک اختلال به نام «رتینوپاتی نوزادان نارس» شود. خوشبختانه امروزه با آگاهی از این موضوع، نوزادان نارس در همان ماه‌های اول توسط متخصص شبکیه معاینه می‌شوند. در این معاینه اگر عروق غیرطبیعی در چشم مشاهده شود، نوزاد باید تحت‌درمان با لیزر قرار بگیرد.

برای تشخیص کم‌بینایی مادرزادی در کودکان باید به چه نکاتی توجه کرد؟

مادر معمولا اولین فردی است که متوجه اختلال بینایی در نوزاد می‌شود. پدر و مادرها باید هر گونه وضعیت غیرطبیعی در ظاهر چشم نوزاد را جدی بگیرند. برای مثال در آب‌مروارید مادرزادی، فضای مردمک چشم به سفیدی می‌زند. گاهی درشت بودن بیش از حد سیاهی چشم نیز می‌تواند نشانه شروع آب‌سیاه مادرزادی باشد. آب‌مروارید و آب‌سیاه هر چه زودتر تشخیص داده شوند و مورد درمان قرار بگیرند، کودک در آینده دید بهتری خواهد داشت.

 

 آیا برای کم‌بینایی مادرزادی راه درمانی هم وجود دارد؟

در حال حاضر برای بیماری‌های مادرزادی شبکیه و عصب بینایی درمان موثری وجود ندارد. امید است که با پیشرفت علم بتوان در آینده این بیماری‌ها را تحت‌درمان قرار داد، اما بیماری‌های قرنیه مثل آب‌مروارید و آب‌سیاه قابل‌درمان هستند. قرنیه نیز خود قابل‌پیوند است. البته آب‌مروارید و آب‌سیاه نیز اگر به‌موقع تحت‌درمان قرار نگیرند، دید بیمار به‌طور کامل اصلاح نخواهد شد.

 تفاوت بین کم‌بینایی، نابینایی قانونی و نابینایی مطلق چیست؟

نابینایی مطلق به وضعیتی گفته می‌شود که فرد در آن حتی قادر به درک نور نیست. نابینایی قانونی با نابینایی مطلق تفاوت دارد. در نابینایی قانونی، میدان بینایی از ۱۰ درجه کمتر و دید فرد از یک‌دهم پایین‌تر است. بسیاری از افراد کم‌بینا در گروه نابینایان قانونی قرار می‌گیرند. لازم به ذکر است افراد سالم در قسمت خارجی چشم ۷۰ تا ۸۰ درجه میدان بینایی دارند. در قسمت بالایی چشم نیز به‌دلیل وجود ابرو، میدان بینایی به ۳۰ تا ۴۰ درجه می‌رسد. میدان بینایی در سمت کناری چشم و بینی هم حدود ۴۰ تا ۵۰ درجه است.

نیما مسیحا با حضور در برنامه «دورهمی» از مشکل مادرزادی که در بینایی دارد، پرده برداشت و از اوضاع نامناسب موسیقی انتقاد کرد. او گفت: «به‌دلیل مشکل چشمی مادرزادی‌ام نمی‌توانم رانندگی کنم و چهره افراد را از دور تشخیص بدهم.»

مسیحا در ابتدای برنامه درباره علل کمرنگ شدن حضورش در عرصه موسیقی چنین توضیح داد: «حقیقت این است که این وضعیت عمدی نبوده و اتفاقاتی افتاد که زمینه‌ساز آن شد. من جزو اولین گروه خوانندگان پاپ بودم که در دهه ۷۰ کارم را آغاز کردم، اما با تغییر شرایط تصمیم گرفتم در حوزه پاپ کمتر کار کنم و سراغ موسیقی کلاسیک بروم.»

این خواننده درباره برنامه آینده خود توضیح داد: «دوست دارم آثار بیشتری از خودم به جا بگذارم و برنامه‌هایی برای اجرای‌های زنده و تنظیم آلبوم دارم.»

مسیحا درباره موسیقی و خوانندگان امروزی گفت: «دل پری داریم. ما خوراک شنیداری به مخاطب می‌دهیم و به نظرم خوراک خوبی برای مردم فراهم نکرده‌ایم. خیلی از خوانندگان خارج از نت می‌خوانند و مردم هم استقبال می‌کنند و اتفاق خاصی هم نمی‌افتد.»

او درباره بابک بیات و خاطراتی که با او داشت، گفت: «خیلی گفتن از این هنرمند سخت است. او یک دریای بسیار گسترده بود، خیلی شاگردی او برایم افتخار است و من احساس و سبک خواندن را از او آموختم.» این هنرمند درباره ماجرای عاشق‌شدنش گفت: «یک نسبت دوری با همسرم داشتیم و خیلی سریع ازدواج کردیم. اول یک انگشتر خریدم و مانند فیلم‌ها زانو زدم و پیشنهاد ازدواج دادم و قبول شد.»

این خواننده درباره خوانندگانی که در خلوتش به صدایشان گوش می‌دهد، گفت: «حمید حامی دوست خیلی خوب من است و صدایش را دوست دارم.» مسیحا با اشاره به اینکه خود را فردی خوشبخت می‌داند، افزود: «اگر اوضاع موسیقی کشورمان بهتر از این بود خیلی بیشتر احساس خوشبختی می‌کردم.»

او در پایان در مورد مشکل مادرزادی که در زمینه بینایی داشت، گفت: «اولین بار است که این مطلب را بیان می‌کنم و دلم نمی‌خواست کسی برای این موضوع به من ترحم کند. من یک مشکل چشمی مادرزادی دارم که سال‌های زیادی است با آن درگیر هستم و نمی‌توانم رانندگی یا از خیابان عبور کنم. مجبورم تمام ترانه‌هایم را حفظ کنم چون نمی‎توانم از رو بخوانم و نمی‌توانم چهره افراد را از دور تشخیص بدهم. به همین دلیل موضوع خیلی از دوستان از من ناراحت و دلگیر می‌شوند که چرا به آنها توجه نمی‌کنم، درحالی که نمی‌دانند این مشکل را دارم.»

منبع: برترینها

اگر میخواهید با سالم خوردن به نتایج دلخواه خود در تناسب اندام برسید باید با غذاهایی سیرکننده سالم آشنا شوید در این مقاله ما یک لیست ۲۰ تا از بهترین خوراکی های سیر کننده را آماده کرده ایم.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وعده ها و میان وعده های متعادل، هر دو برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ضروری هستند. اما خواه دلیلش این باشد که شما بدون فکر، تنقلات می خورید یا به این دلیل که وعده های غذایی تان آنقدر که می خواهید شما را سیر نگه نمی دارند، گاهی اوقات به چیزی نیاز دارید که جلوی شما را بگیرد تا کابینت های آشپزخانه را به دنبال غذا، زیر و رو نکنید. در اینجا ۲۰ ماده غذایی سرکوب کننده اشتها معرفی می کنیم که شما را سیر نگه می دارند!
مقاله مرتبط: غذاهای کم کربوهیدرات سیر کننده
آجیل
آجیل ها نه تنها حاوی چربی های سالم هستند که به پایین نگه داشتن کلسترول شما کمک می کنند ، بلکه منابع خوبی از فیبر (از بین برنده اشتها که به آرامی هضم می شود و بنابراین بسیار طولانی تر از سایر کربوهیدرات ها در معده شما می ماند) نیز می باشند. به عنوان مثال ۱/۴ فنجان بادام حاوی ۴ گرم فیبر است.
بلغور جو دوسر
با یک کاسه بلغور جو دوسر، به مدت طولانی تری سیر بمانید. نصف فنجان جوی پرک حاوی ۵ گرم فیبر است. علاوه بر این، بلغور جو دو سر می تواند به افزایش سطوح هورمون تنظیم کننده اشتهای بدن شما (کوله سیستوکینین) که ممکن است به کنترل گرسنگی در برخی افراد یاری برساند کمک کند.
سیب
یک سیب، یک میان وعده عالی برای صبح یا بعدازظهر است. این میوه، یک منبع عالی از فیبر برای سیر نگه داشتن شما می باشد و محتوای آب بالای آن، به پر کردن شکم شما نیز کمک می کند. سیب ها همچنین حاوی پکتین هستند که می تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون که باعث تحریک گرسنگی می شود، کمک کند.
ادویه ها
مطالعات نشان داده اند که غذاهای تند می توانند به سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی تر و همچنین افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنند. به عنوان مثال: یک مطالعه جدید دریافت هنگامی که فلفل هندی به سوپ گوجه فرنگی افراد اضافه شد، آنها در مقایسه با کسانی که سوپ بدون ادویه خورده بودند، ۶۰ کالری کمتر مصرف کردند و حدود ۱۰ کالری بیشتر سوزاندند.
نعناع
بوی نعناع نه تنها آرامش بخش است بلکه یک مهارکننده اشتهای موثر نیز می باشد. اگر سعی دارید خوردن تنقلات را کاهش دهید، یک شمع با عطر نعناع بسوزانید یا چای نعناع بنوشید.
آووکادو
آووکادو، سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است که به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. به عنوان یک صبحانه که شما را تا ناهار سیر نگه دارد، نصف یک آووکادو را به یک برش نان تست اضافه کنید.
ادامام
نصف فنجان ادامام فقط ۹۵ کالری دارد اما حاوی بیش از ۸ گرم پروتئین می باشد و در نتیجه، این لوبیاهای سویای کوچک را به یک گزینه عالی برای میان وعده تبدیل می کند.
سبزیجات برگ دار
محتوای آب بالا و فیبر موجود در سبزیجات برگ دار کمک می کند که آنها شکمتان را پر کنند. برای ناهار بعدی تان، این سالاد کلم خرد شده و جوانه های بروکسل را امتحان کنید.
دانه کتان
یک منبع عالی دیگر از امگا ۳ های سرکوب کننده اشتها! یک قاشق چایخوری دانه کتان، ۲٫ ۳ گرم امگا ۳ و همچنین ۳ گرم فیبر شکم پر کن دارد. دانه های کتان همچنین یک منبع خوب از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که ممکن است سطوح هورمون سرکوب کننده اشتها (کوله سیستوکینین) را افزایش دهند.
دانه چیا
دانه های چیا، یک منبع عالی از امگا ۳ ها، پروتئین و فیبر هستند که همه آنها می توانند به سرکوب گرسنگی کمک کنند. از آنجا که این دانه ها به وسیله آب باد کرده و شکم را پر می کنند، برخی از افراد در مورد موثر بودن دانه های چیا به عنوان یک ابزار رژیم غذایی قسم می خورند. اما این نظریه، عمدتا تایید نشده است.
تخم مرغ
یکی دیگر از مواد غذایی حاوی پروتئین، تخم مرغ است که مطالعات نشان داده اند می تواند به شما کمک کند اشتهایتان را تا ۳۶ ساعت کنترل کنید.
ماست
یک منبع پروتئین عالی دیگر است که به خاطر پتانسیل چربی سوزی اش، دارای یک مزیت اضافه نیز هست. برای پتانسیل پروتئین بیشتر، ماست یونانی کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.
قهوه
برخی از مطالعات نشان داده اند که کافئین ممکن است اشتهای شما را برای یک مدت کوتاه، سرکوب کند، هر چند این اثرات با مصرف طولانی مدت نشان داده نشده اند.
لیموترش
خوردن یک چیز ترش می تواند به کاهش هوس های شیرین کمک کند و باعث شود که بعد از یک وعده غذایی، احساس رضایت کنید. آب لیمو همچنین حاوی پکتین است (یک نوع فیبر محلول که می تواند به کند کردن روند هضم کمک کرده و منجر به کاهش وزن شود. ) برای کنترل پرخوری، در سالاد بعدی تان از این دستور سس سرکه لیمو و دانه های چیا استفاده کنید.
سرکه
مطالعات نشان داده اند که سرکه ممکن است با کند کردن تخلیه معده، مانع احساس گرسنگی شما شود. همچنین شاخص قند خون غذاهای پرکربوهیدرات مانند پاستا را کاهش می دهد. این یعنی سرکه می تواند با کند کردن ترشح گلوکز به داخل جریان خون، به شما کمک کند که به مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برخی از افراد در مورد تاثیر نوشیدن سرکه سیب در هر روز، قسم می خورند زیرا سرکه سیب در میان بسیاری از کاربردهای دیگر، غنی از ویتامین نیز هست و می تواند به هضم کمک کند. اما حتی اضافه کردن سرکه سیب به یک وعده غذایی(مانند سس سرکه برای سالادتان) می تواند به بهره مندی از مزایای آن کمک کند.
سوپ
مطالعات نشان داده اند افرادی که سوپ را به عنوان یک میان وعده خوردند، در نهایت در طول وعده غذایی شان، غذای کمتری مصرف کردند. فقط مطمئن شوید که به جای یک سوپ خامه ای پرچرب، یک سوپ که با آبگوشت یا آب سبزیجات درست شده را انتخاب می کنید.
آب
گاهی اوقات یک هوس غذایی می تواند فقط با نوشیدن یک لیوان آب فرونشانده شود. همچنین آب می تواند شما را هیدراته نگه دارد. در واقع نوشیدن آب قبل از غذا خوردن، یک عادت خوب است زیرا گاهی اوقات افراد، کم آبی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. اگر یک لیوان آب، هوس تان را فرو ننشاند، خوردن یک میان وعده شامل میوه ها و سبزیجاتی که محتوای آب زیادی دارند، مانند سیب ها (که منابع خوبی از فیبر نیزهستند)، هندوانه یا خیار می تواند همان اثر را داشته باشد.
مقاله مرتبط: خوراکی های سرکوب کننده اشتها
لوبیا
لوبیاها، یک منبع کم کالری از فیبر و پروتئین هستند بنابراین اگر می خواهید سیر بمانید، یک انتخاب خوب خواهند بود. برای کمک به کنترل گرسنگی در بین وعده های غذایی، به اسموتی ها، برگرها و چیزهای دیگر، مقداری لوبیا اضافه کنید.
چای سبز
نوشیدن آب گرم می تواند به سیر نگه داشتن شما کمک کند و به علاوه، چای سبز نیز ممکن است به افزایش سطوح هورمون تنظیم کننده اشتها (سیستوکینین) نیز کمک کند.
سالمون
سالمون (و سایر انواع غذاهای دریایی)، علاوه بر اینکه منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است، یک منبع خوب از امگا ۳ها نیز می باشد. مطالعات نشان داده اند که امگا ۳ ها می توانند به افزایش حس سیری کمک کنند و تحقیقات دیگر نشان می دهند که خوردن امگا۳ ها ممکن است به کاهش نشانه های پاداش غذا کمک کند.
The post لیست بهترین غذاهای سیرکننده کم کالری appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ اگر افراد در سن جوانی به فکر ازدواج بیفتند، به این معنا است که یک تحول شناختی در آن‌ها به وجود آمده است. بر این اساس و اگر قرار باشد یک ارزیابی روان‌شناسانه از فرایند ازدواج داشته باشیم و مناسب یا نامناسب‌بودن دلایل ازدواج را مشخص کنیم، باید ببینیم تحول شناختی لازم به وجود آمده است یا نه. یافته‌های روانشناسی نشان می‌دهد که افراد در دوران نوجوانی نگرش خاصی به دنیا و پدیده‌هایش دارند. نوجوانان ممکن است خیال‌باف باشند و آرزوهای بزرگی در سر بپرورانند. واقع‌بین‌نبودن، از خصوصیات نوجوانان است و روان‌شناسان وجود این ویژگی را طبیعی می‌دانند؛ اما اگر همین ویژگی در جوانان وجود داشته‌باشد، دیگر طبیعی نیست. به عبارت دیگر، اگر تحول شناختی در افراد اتفاق نیفتاده باشد، یعنی از نظر سطح درک و شناخت با دوره نوجوانی متفاوت نباشند، شرایط ازدواج را ندارند؛ بنابراین دلیل مناسب ازدواج به وجود آمدن این تحول شناختی است، به این معنا که فرد از مرحله رویاپردازی بیرون آمده و به واقع‌بینی رسیده باشند.
از طرف دیگر، استقلال اقتصادی، شخصیتی، روانی و… شروط لازم برای ازدواج است. این مسائل را که بررسی کنیم، می‌بینیم افرادی که صرفاً بر اساس عشق و باور به این موضوع که با ازدواج تمام مشکلات مانند فشارهای خانوادگی و اجتماعی و… حل می‌شود، به ازدواج تن می‌دهند، دلایل مناسبی برای ازدواج نداشته‌اند. اگر از استقلال اقتصادی حرف می‌زنیم، منظور این نیست که افراد مرفه باشند یا حتی توانایی اداره یک زندگی مشترک را داشته باشند. ما بیشتر به استقلالی اشاره می‌کنیم که ذهنی است؛ یعنی از نظر ذهنی، مستقل‌بودن در افراد نهادینه شده است و همین باعث می‌شود آن‌ها در مواجهه با شرایط سخت ابتکار عمل و تحمل داشته باشند.
افراد قبل از ازدواج تصویر درستی از زندگی مشترک ندارند. اگر این طور باشد، وقتی در شرایط خاص قرار می‌گیرند، نمی‌توانند بر اوضاع مسلط شوند. مراجعات به کلینیک‌های روان‌شناسی نشان می‌دهد، برخی به میزانی عاشق دیگری هستند که حاضرند همه چیز را زیر پا بگذارند؛ اما هنوز یک‌سال از زندگی مشترکشان نگذشته، اختلافات اساسی پیدا می‌کنند و حتی در نمونه‌هایی، ضرب‌وشتم بین آن‌ها به وجود می‌آید. واقعیت این است که آنها نتوانسته‌اند بر شرایط بعد از ازدواج کنترل پیدا کنند و شرایط پذیرش دیگری را نداشته‌اند.
در جامعهٔ ما این باور وجود دارد که همه خودشان باید همه چیز را درباره زندگی مشترک بدانند؛ یعنی مشورت با روان‌شناسان و مشاوران انجام نمی‌شود. این در حالی است که اگر روان‌شناسان دلایلی را به عنوان دلایل نامناسب ازدواج ذکر می‌کنند، برای حرفشان مبنای علمی دارند. روان‌شناسان وقتی می‌خواهند شرایط فرد برای ازدواج را بسنجند، به این واقعیت اذعان دارند که ازدواج فرایند پیچیده‌ای دارد و دلایل درست و نادرست ازدواج در هم تنیده‌اند و تشخیص آن‌ها کار آسانی نیست. گاهی شاهد هستیم که تصمیم‌گیری درباره ازدواج بر اساس باورهای غلط انجام می‌شود. اگر قرار باشد نوعی تقسیم‌بندی در این زمینه ارائه دهیم، باید بگوییم برخی افراد چون آموزش ندیده‌اند، صرفاً به ازدواج فکر می‌کنند و می‌گویند همه مشکلات با ازدواج حل می‌شود. برخی دیگر بر این باورند که عشق کافی است. یا برای مثال این باور وجود دارد که با تولد بچه مشکلات حل می‌شود. باید گفت ناآگاهی، پیروی از الگوهای قدیمی اشتباه و فشارهای اجتماعی ممکن است ازدواج‌های نامناسبی را به وجود بیاورند و افراد اگر می‌خواهند زندگی زناشویی خوبی داشته باشند، باید آگاهانه انتخاب کنند و خود را از مشورت دیگران بی‌نیاز نبینند.
The post تاثیر تحول شناختی در ازدواج موفق appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com

چگونه بفهمیم که سنگ کلیه داریم؟ اگر از درد کلیه رنج میبرید بهتر است با علائم اصلی سنگ کلیه آشنا شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ درد شکم در کل و به هر دلیلی که باشد از جمله دردهای آزار دهنده است که هر فردی در طول زندگی خود آن را تجربه کرده. اما گاهی برخی از دردهای ناحیه شکم آنقدر شدت دارند که تحمل آنها ممکن نیست و فرد ناگزیر به مراجعه به بیمارستان است.
یکی از این دردها می تواند درد ناشی از وجود سنگ کلیه باشد. در ادامه این نوشته با نشانه های وجود سنگ کلیه، راه های درمان و پیشگیری از آن آشنا خواهیم شد.
پروفسور «کریستوفر کوگان»، استادیار دانشگاه «راش» می گوید در حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد جمعیت در طول زندگی خود، سنگ هایی در کلیه آنها شکل می گیرد.
این عارضه در مواقعی می تواند با دردهای شدید همراه باشد. مردان سفیدپوستی که در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی قرار دارند، بیشتر در معرض چنین عارضه ای قرار دارند.
وی بر این باور است افرادی که در طول زندگی شان، سنگ کلیه را تجربه کرده اند تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در طول ۱۰ سال آینده زندگی شان شاهد پیشرفت دوباره این نوع از سنگ ها باشند.
اما نکته مهم آن است که چگونه متوجه شویم که احساس درد مربوط به سنگ کلیه، شکم یا کمر است؟
دردهای ناگهانی و شدید
عمدتا بزرگسالانی که با دردهای مرتبط با سنگ کلیه مواجه هستند، بر اثر درد شدید در ناحیه شکم و پشت به مراکز اورژانس بیمارستان ها مراجعه می کنند.
دکتر «داگلاس پراپ» مسئول و از پزشکان اورژانس بیمارستان «لوثرن» می گوید: “دردهای مرتبط با سنگ کلیه عمدتا ناگهانی و بسیار شدید هستند.”
همین درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل می تواند یکی از نشانه های تشخیص آن از سایر دردهای مشابه شکمی باشد.
در مواقعی هم با دردهای کمر اشتباه گرفته می شود اما از آنجا که درد کلیه عمدتا به نواحی پایین تر بدن همچون مثانه انتقال پیدا می کند، می تواند از دردهای ناحیه پشت هم قابل تمایز باشد چرا دردهای مرتبط با کمر یا پشت عمدتا به سمت پایین حرکت نمی کنند.
پروفسور کوگان می گوید: “اگرچه همیشه درد مرتبط با سنگ کلیه نمی تواند در پهلوها باشد اما در مواقعی نیز می تواند در تشخیص آن از سایر دردهای شکمی مفید واقع شود.”

دکتر کوگان می گوید اگرچه اندازه این سنگ ها می تواند متفاوت باشد و به طور متوسط ۵ میلی متر باشند اما اندازه این سنگ ها نیستند که شدت درد را کم و زیاد می کنند چرا که در مواقعی سنگ های بسیار کوچک شدیدترین دردها را سبب می شوند.
همین سنگ های بسیار کوچک می تواند بیمار را ناگهان با درد شدید از خواب بلند کند و به او اجازه نشستن، بلند شدن و حتی دراز کشیدن را نیز ندهد.
دکتر پراپ نیز بر ناگهانی بودن و غافلگیر کردن این درد تاکید دارد و به بیمار اجازه نمی دهد که در هیچ حالتی نشسته یا برخیزد.
وجود خون در ادرار
دکتر کوگان اشاره می کند، یکی از دیگر نشانه های وجود سنگ کلیه می تواند دیده شدن خون در ادرار باشد که باید جدی گرفته شود.
برخی دیگر از نشانه های هشدار دهنده
هر دو پزشک متخصص که از آنها نام برده شده می گویند اگر درد در ناحیه شکم یا کمر شدت گرفت و در ادرار خون دیده شد، نشانه های دیگری هم می توانند ظاهر شوند که عبارتند از:

حالت تهوع
استفراغ
تعرق
رنگ پریدگی به دلیل درد فراوان

برخی از انواع سنگ های کلیه نیز به دلیل عفونت می توانند منجر به تب شوند. دکتر کوگان می گوید: “زمانی که راه کلیه مسدود می شود، می تواند سبب ایجاد تب شود چرا که باعث برگشت ادرار شده که خود منجر به عفونت می شود.”

چگونه سنگ های کلیه تشخیص و مورد درمان قرار می گیرند؟
تشخیص این سنگ ها می تواند از طریق اشعه ایکس یا اسکن CAT در زمان مراجعه بیمار به بخش اورژانس بیمارستان انجام پذیرد.
دکتر پراپ می گوید بسیاری از بیماران با دفع سنگ کلیه از درد رهایی پیدا می کنند اما در مواقعی نیز برای خروج آنها نیاز به انجام عمل جراحی وجود دارد.
برخی از پزشکان برای کاهش درد بیمار به او داروهایی را تجویز می کنند و شرایط را برای دفع فراهم می آوردند.
دکتر کوگان می گوید: “هر اندازه اندازه سنگ کوچک تر باشد، دفع آن راحت تر و احتمال انجام عمل جراحی نیز کمتر می شود.”
چگونه می توان از به وجود آمدن سنگ کلیه جلوگیری کرد؟
کوگان می گوید برای پیشگیری بهتر است به اندازه کافی آب مصرف شود تا از کم آبی بدن جلوگیری شود چرا که یکی از دلایل تشکیل سنگ کلیه کمبود میزان آب در بدن است.
یافته های بدست آمده از کلینیک مایو نشان داده که مصرف آب می تواند در خروج نمک و پروتئین های حیوانی از بدن نیز مفید باشد.
The post علائم اصلی سنگ کلیه چیست؟ appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com