عسل و فواید آن در بدن

 
خداوند کریم عسل را شفابخش عموم معرفی کرده است. گزارشات علمی محققان جهان پیرامون کاربرد عسل در درمان، از پنج هزار مقاله هم گذشته است. تحقیق حاضر حقیر، همانند کمتر از قطره ایست در مقابل اقیانوسی از آب.
 
ترکیبات شیمیایی عسل
ترکیبات شیمیایی عسل به شرح ذیل است:
مواد معدنی- اسدهای امینه- هورمون ها- پروتئین- ویتامین های A. B1, B2,B3,C,E  – اینوزیتول
هر کدام از این عناصر و مواد، کار معینی را در بدن انجام می دهند .
 
فواید عسل در بدن

به علت دارا بودن ویتامین ها، انرژی بدن را افزایش داده، بدن را در مقابل بیماری ها مقاوم می کند.
یه علت دارا بودن اسیدهای آمینه، ملین است و فضولات بدن را دفع می نماید. و به همین دلیل باعث شستشوی معده می گردد.
عسل جهت رفع آسم و رفع طنین گوش ، نافع است.
رفع اختلالات سوخت و ساز کبدی و برخی التهاب ها، اثری به سزا دارد.
به علت دارا بودن ویتامین A برای رفع خشکی چشم و شب کوری نافع است و اکسیژن درون سلول ها را نیز تامین می کند.
مبارز خوبی برای عقیمی است.
به علت دارا بودن ویتامین های B موجود در خود ، میل جنسی را افزایش داده و حتی نیروی جوانی را به انسان باز می گرداند.
عسل در تامین آهن بدن نقش مهمی دارد.
ناراحتی های پروستات را رفع می کند .
جهت بهبود زخم های معده و روده مفید است و حتی زخم های پوستی را نیز التیام می بخشد.
خستگی را کاهش داده و ضد باکتری نیز می باشد.
ناراحتی های ناشی از گلودرد را تسکین میدهد و برای حذب چربی ها مفید است .
عسل برا ی تشکیل هموگلوبین نافع است
دهانه مویررگ ها را باز می کند.
رطوبات و فضولات بدن انسان را دفع می کند.
قوای مغزی را تقویت کرده و برای استرخاء و استقسا بسیار مفید است.
ناراحتی طحال را دفع می کند.
عسل نفخ معده را از بین میبرد.
جهت دفع سنگ کلیه، در صورتی که با عرق خارخسک میل شود مفید است.
جهت مداوای فلج اعضای بدن در صورتی که با مصطکی میل شود نافع است.
جهت دفع انواع اخلاط شش ها در صورتی که با جوشانده یک قاشق غذاخوری تخم بارهنگ در دو لیوان آبی که تا یک لیوان بخار شده باشدو سپس با عسل مخلوط گردد، بسیار نافع است.
ضمنا چون از رنگ های مختلف آن نیز یادآوری شده، هر رنگ آن، نسبت به گیاهی که زنبور از آن تغذیه نموده است.

عسل و فواید آن در بدن
منبع: مه شو

محافظت از مو

 
محافظت در برابر آب استخر
شنا در استخر موجب آسیب رسیدن به موها خواهد شد. کلر موجود در آب استخر یک سفید کننده قوی است. کلر، مو را بی رنگ می کند و به آن ته رنگ سبز می بخشد. از موهای خود قبل از رفتن به استخر با استفاده از نرم کننده ی غلیظ محافظت کنید.بلافاصله پس از شنا موهای خود را با سرکه سیب و سپس با سودا آب کشی نمایید،کربونات و نمک اضافی و کلر را از روی موها برطرف خواهد کرد.
 
محافظت در برابر نور خورشید
در واقع غیر ممکن و غیر عملی است که همواره برای محافظت از موهایمان کلاه سر بزاریم . برای محافظت از موها در برابر نور خورشید یک سوم پیمانه آب را با یک دوم قاشق چایخوری ضد آفتاب با عیار محافظتی ۲۵ مخلوط کنید و قبل از آرایش دادن موها به روی مو بپاشید.
روی موهای خود در دو سوی فرق سر ضد آفتاب بمالید، اگر متوجه شدید اینکار موهایتان را کثیف نشان می دهد از جلادنده های لب که دارای غیار محافظتی بالایی هستند استفاده کنید.
 
سشوار شما موهایتان را خشک می کند یا می سوزاند؟
سشوار را روی درجه بالا قرار دهید و آن را مستقیم روی موها، حدود هفت سانتی متر بالاتر از سر خود بگیرید. اگر پنج شماره شمردید و احساس کردید باقی ماندن سشوار در این حالت برایتان ناراحت کننده است بدانید که این درجه برای شما خیلی زیاد است و یا باید با تغییر حالت از آسیب رساندن به موها جلوگیری کرد.
هنگام استفاده از سشوار حتی اگر آن را روی درجه ی حرارت بالاتری قرار می دهید حدود فاصله از سر و موهایتان را حفظ کرده و تا ۱۲ سانتی متر افزایش دهید ، چرا که در این حالت هم موهای خود را به آرامی خشک کرده و هم نسبت به سلامت و آسیب نرساندن به آنها اطمینان دارید.
محافظت از مو
منبع: مه شو

دلایل اصلی احساس سرگیجه چیست؟

چرا احساس سرگیجه دارم؟!

سرگیجه برای هر کسی پیش می آید و دلایل مختلفی میتواند باعث آن شود اما گاهی اوقات بروز سرگیجه میتواند خطرناک باشد پس مراقب شرایط زیر باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ اگر تا به حال پس از بلند شدن از جایتان گفته اید ”چرا اینقدر سرم گیج می رود؟ ” جواب سوالتان می تواند از یک مشکل ساده تا اختلالی جدی باشد. وقتی اتاق دور سرتان می چرخد، یکی از این موارد ممکن است داخل بدنتان در حال رخ دادن باشد:
افت وضعیتی
هایپوتنشن که با نام افت فشار خون نیز شناخته می شود، می تواند باعث سرگیجه شود مخصوصا اگر از حالت خوابیده به حالت نشسته یا ایستاده در بیایید. وقتی از حالت خوابیده یا نشسته سریع به وضعیت ایستاده می روید خون به سرعت نمی تواند به سرتان برود و ممکن است سرگیجه را تجربه کنید. برای جلوگیری از این نوع سرگیجه برای تغییر وضعیت بدن به خود فرصت دهید، همچنین با پزشکتان درباره مشکل احتمالی در سیستم جریان خون صحبت کنید.
کم آب شدن بدن
حتی مقداری کم آب شدن بدن می تواند باعث شود احساس بی هوشی، بی ثباتی یا غیر متعادل بودن به فرد دست دهد چون این حالت باعث می شود جریان خون کند شود. کمبود آب بدن می تواند باعث شود فشار خون سریع افت کند که در نتیجه فرد دچار سرگیجه می شود.
مصرف بیش از حد کافئین
مصرف بیش از حد توصیه شده کافئین در روز که ۴۰۰ میلی گرم است می تواند منجر به سرگیجه شود. کافئین محرک است و محرک ها جریان خون به مغز را محدود می کنند. وقتی خون به درستی در مغز جریان پیدا نکند می تواند باعث احساس سرگیجه شود.
حمله عصبی
همه ما گاهی نگران هستیم، اما وقتی اضطراب با گیجی همراه می شود، می تواند یک حمله عصبی یا اختلال اضطراب باشد. حمله عصبی و اختلال اضطراب می تواند باعث شود فرد احساس سرگیجه کند، چون این مشکلات همواره با ضربان قلب سریع و نفس نفس زدن همراه می شوند که هر دوی اینها سرگیجه می آورند. اگر در موقعیت هایی خاصی قادر به آرام کردن خود نیستید با روانشناس یا مشاور صحبت کنید.
تنفس بسیار سریع یا هیپرونتیلاسیون
وقتی دچار هایپرونتیلاسیون می شوید خیلی سریع یا خیلی عمیق نفس می کشید. در چنین شرایطی سطح دی اکسید کربن بدن کاهش پیدا می کند و و بدن دچار عدم توانایی رساندن اکسیژن به اندام می شود. هایپرونتیلاسیون که معمولا در طی یک حمله اضطرابی رخ می دهد – اما می تواند نشانه خونریزی، اختلال قلبی یا ریوی و یا عفونت نیز باشد – می تواند علاوه بر سرگیجه، باعث مور مور شدن فرد نیز بشود.
تصادم یا برخورد
اگر به تازگی سرتان به جایی خورده است– حتی اگر فقط کابینت آشپزخانه بوده– احساس سرگیجه می تواند نشانه این برخورد باشد. بیشتر برخورد ها خفیف هستند، اما همگی باعث آسیب رسیدن به مغز می شوند. این ضربه ها باید توسط متخصص معاینه شوند تا باعث بروز مشکلات جدی نشوند و روند درمانشان به خوبی پیش برود. بهبود یافتن از یک برخورد می تواند چند ساعت یا چند هفته به طول بیانجامد.
عفونت گوش میانی
وقتی گوش میانی تان دچار عفونت شده باشد – سرماخوردگی یا آلرژی می تواند منجر به تجمع چرک و مخاط پشت پرده گوش شود – ممکن است سرگیجه و یا احساس عدم تعادل را تجربه کنید. اختلال در سیستم تعادل بدن می تواند دلیل اصلی سرگیجه باشد.
کمبود تیامین
کمبود تیامین یا ویتامین B1 یکی دیگر از دلایل احساس سرگیجه است. این ماده معدنی ضروری به تثبیت سیستم عصبی مرکزی کمک می کند، بنابراین کمبودش می تواند باعث احساس ضعف ( چون بدن نمی تواند به خوبی سوخت را به انرژی گردازش کند ) و ضربان نامنظم قلب شود چون سیستم عصبی دچار مشکل شده است. با گذشت زمان، کمبود ویتامین B1 می تواند تبدیل به کاردیومیوپاتی یا بزرگ شدن قلب شود که باعث اختلال در جریان خون به مغز می شود. این نوع سرگیجه بسیار جدی است و باید هرچه سریع تر از نظر پزشکی به آن رسیدگی شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : دکتر کرمانی


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!

دهان و دندان‌های ما هر روز بدون این‌که خودمان متوجه باشیم، در معرض خطراتی هستند که صدمات درازمدت دارند.
چند بار در روز چای یا قهوه می‌خوریم؟
چند بار از دندان‌های‌مان استفاده‌ی ابزاری می‌کنیم؟
چند نخ سیگار می‌کشیم؟
برای مقابله با این صدمات، نمی‌شود به درست مسواک زدن اکتفا کرد. پس بهترین راه برای داشتن دندان‌های سالم و به دور از جرم و پوسیدگی و حساسیت چیست؟

 
دیدگاه دندانپزشک 
دکتر علیرضا مجدآبادی می‌گوید: «امروزه کنترل‌های دوره‌ای به منظور داشتن دندان‌های زیبا، لبخند زیباتر و اعتمادبه‌نفس بالاتر دغدغه‌ی بسیاری از افراد و دلیل اصلی مراجعه به دندانپزشک است». اما این کافی نیست چرا که وی معتقد است: «تا زمانی که فرهنگ رعایت بهداشت دهان و دندان به عادتی همیشگی در زندگی تبدیل نشود، اثرات زیبایی هم چندان ماندگار نخواهند بود».
دکتر مجدآبادی خاطرنشان می‌کند: «رژیم غذایی بیش‌تر مردم، سرشار از کربوهیدرات‌ها و اسیدهایی است  که سلامت دندان را تهدید می‌کنند. به‌عنوان مثال نوشابه‌های گازدار و یا تنقلاتی همچون لواشک، باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند. علاوه بر این‌ها، استفاده‌های ابزاری از دندان‌ها مانند شکستن پسته و یا بریدن چسب، صدمات جبران‌ناپذیری به دندان‌ها وارد می‌کنند».

 
مانند یک دندانپزشک از دندان‌های خود مراقبت کنید!
خمیر دندان‌های حاوی استانوس فلوراید پیشرفت چشمگیری در این زمینه هستند. دکتر مجدآبادی خاطرنشان می‌کند: «زمانی، تنها خمیردندان‌های موجود در بازار، خمیردندان‌های حاوی سدیم فلوراید بودند؛ امروزه خمیردندانی مانند Oral-B Pro Expert با فرمول حاوی استانوس فلوراید، بسیاری از مشکلات دهان و دندان، از جرم گرفته تا مشکلات مربوط به لثه و ریشه را کنترل می‌کند، و همچنین جلوی پوسیدگی و ایجاد حساسیت دندان‌ها را تا حد زیادی می‌گیرد».
 
دکتر مجدآبادی توصیه می‌کند تا برای مقابله با خطرات و بیماری‌های دهان و دندان، به ابزارهای پیشرفته‌ی امروزی مجهز شویم. به همین دلیل باید با هوشمندی و دقت، خمیردندانی حاوی استانوس فلوراید را انتخاب کنیم که دندان‌ها را سالم‌تر و قوی‌تر می‌کند. خمیردندانی همچون Oral-B Pro Expert حاوی استانوس فلوراید می‌تواند بسیاری از مشکلات دهان و دندان، از جرم تا مشکلات مربوط به لثه و ریشه را کنترل کند. همه‌ این‌ها به این دلیل است که بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
 
 
منبع: مه شو

تغذیه با شیشه شیر

شیر خشک و شیر مادر درباره تغذیه کودک با شیشه شیر تغذیه با شیشه شیر اصول تغذیه با شیشه شیر

برخی مادران برای تغذیه فرزندشان از شیشه شیر استفاده می کنند این روش تغذیه ای نیازمند در نظر گرفتن برخی نکات مهم و حائز اهمیت است مقادیر تغذیه با شیشه شیر را باید در نظر بگیرید تا بتوانید در روند رشد فرزندتان تاثیرات مثبتی بگذارید مقادیر تغذیه متوسط بر اساس سن کودک را در این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد.

بیشتر کودکان می توانند تغذیه با شیشه شیر را در چند ساعت بعد از تولد شروع کنند. بیشتر نوزادان حدود ۶ تا ۱۰ بار در هر ۲۴ ساعت  شیر می خورند. مقادیر تغذیه متوسط بسته به سن کودک و میزان گرسنگی که او در آن لحظه دارد متغیر است.

این جدول خط مشی های کلی برای مقادیر تغذیه ارائه می کند:

مقادیر تغذیه متوسط بر اساس سن کودک

سن کودک

تغذیه های شیر خشک در ۲۴ ساعت

مقدار شیر خشک در هر وعده

کل شیر خشک در ۲۴ ساعت

۱ ماهگی

۶ تا ۸

۲ fl oz(۶۰ میلی لیتر) تا ۳ fl oz(۹۰ میلی لیتر)

۲۰ fl oz (۶۰۰ میلی لیتر)

۲ ماهگی

۶ تا ۷

۴ fl oz(۱۲۰ میلی لیتر) تا ۵ fl oz(۱۵۰ میلی لیتر)

۲۸ fl oz(۸۵۰ میلی لیتر)

۳ ماهگی

۵ تا ۶

۶ fl oz (۱۸۰ میلی لیتر) تا ۷ fl oz(۲۱۰ میلی لیتر)

۳۰ fl oz(۹۰۰ میلی لیتر)

۴ ماهگی

۴ تا ۵

۶ fl oz(۱۸۰ میلی لیتر) تا ۸ fl oz(۲۴۰ میلی لیتر)

۳۰ fl oz( ۹۰۰ میلی لیتر)

۵ ماهگی

۴ تا ۵

۷ fl oz (۲۱۰ میلی لیتر) تا ۸ fl oz (۲۴۰ میلی لیتر)

۳۴ fl oz (۱۰۰۰ میلی لیتر)

۶ ماهگی

۴ تا ۵

۷ fl oz (۲۱۰ میلی لیتر) تا ۸ fl oz (۲۴۰ میلی لیتر)

۳۸ fl oz (۱۱۵۰ میلی لیتر)

کودک از شیشه شیر خشک برای حدود ۵ تا ۲۵ دقیقه در هر بار می نوشید. به نیازهای تغذیه ای کودک خود و راهنمایی ها توجه داشته باشید. نگران نشوید اگر کودک شما در یک وعده زیاد نمی خورد. او احتمالا طی دوره یک روز یا دو روز به اندازه کافی تغذیه میکند. وادار کردن کودک به نوشیدن شیر خشک بیشتر از آنچه نیاز دارد می تواند باعث درد شکم او و بالا آوردن شیر شود. اما اگر درباره اینکه کودک شما به اندازه کافی می خورد یا خیر نگران هستید با دکتر خود تماس بگیرید.

شما ممکن است نگرانی های زیر را درباره تغذیه کودک خود با شیشه شیر داشته باشید:

چه موقع به کودکم شیر بدهم؟ طول زمان بین تغذیه ها بسته به میزان شیر خشکی که کودک شما طی تغذیه قبلی نوشیده است فرق می کند. بیشتر کودکان ۲ هفته ای حدود هر ۲ ساعت یک بار شیر می خورند. نوزادان بزرگتر اغلب شیر خشک بیشتری در هر وعده می خورند. آنها اغلب یک شیشه شیر را هر ۴ ساعت طی روز می خورند. گاهی آنها تا ۸ ساعت یا بیشتر بین وعده های غذایی در شب فاصله می اندازند. همچنان که شما کودک خود را می شناسید, شما قادر هستید که علائم گرسنگی و سیری او را درک کنید.

چطور می توانم شیر مادر و شیر خشک به کودک بدهم؟ شما ممکن است بخواهید همزمان شیر خشک و شیر مادر بدهید. تکمیل شیر مادر با شیر خشک ممکن است میزان شیر سینه شما را کاهش دهد. اما این تولید شیر سینه شما را متوقف نخواهد کرد. بهتر است که تا زمانی که نوزاد شما به خوبی برای حداقل ۶ ماه با شیر مادر تغذیه شده باشد صبر کنید و سپس به کودک خود شیر خشک هم بدهید.

آیا تفاوتی بین نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند و نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند وجود دارد؟ شیر خشک های نوزادان ۲ برابر بیشتر از شیر مادر طول می کشد تا هضم شود. در نتیجه, نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند اغلب کمتر شیر می خورند و مدفوع های کوچک تر, سفت تر با بوی شدید تر از نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند دارند.

چه موقع می توانم تغذیه کودک با غذاهای جامد را شروع کنم؟ در شش ماهگی, شما می توانید ارائه بعضی غذاهای جامد به کودک را شروع کنید. به تدریج غذاهای جدید را وارد کنید در حالیکه مقدار شیر خشک را کاهش می دهید. برای اطلاعات بیشتر به موضوع از شیر گرفتن مراجعه کنید.

در وضعیت اورژانسی, شما می توانید به کودک خود شیر کامل برای مدت کوتاهی بدهید تا زمانی که بتوانید شیر خشک بیشتری بگیرید.

نسخه


#اصول تغذیه با شیشه شیر#تغذیه با شیشه شیر#درباره تغذیه کودک با شیشه شیر#شیر خشک و شیر مادر

ارسال شده در ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت مادر و نوزاد


منبع: دکتر سلام

طرز تهیه یک کیک لیوانی رژیمی خوشمزه

کیک لیوانی رژیمی طرز تهیه کیک لیوانی طرز تهیه کیک رژیمی

بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند و می خواهند به تناسب اندام برسند،مجبورند برخی از خوراکی های مورد علاقه ی خود را به دلیل اینکه چاقشان می کند کنار بگذارند.در این مطلب قصد داریم طرز تهیه یکی کیک لیوانی رژیمی را آموزش دهیم تا افرادی که اضافه وزن دارند بتوانند از آن استفاده کنند.

مواد لازم برای کیک لیوانی رژیمی :

 موز رسیده ۱ عدد
 تخم مرغ کوچک  ۱ عدد
پودر کاکائو  ۲ قاشق چایخوری
 میوه خشک یا فریز شده  ۱/۴ پیمانه
شکر ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)

طرز تهیه کیک لیوانی رژیمی :

موز، تخم مرغ و پودر کاکائو را داخل غذاساز خوب مخلوط کنید تا نرم و یک دست شوند. سپس میوه خرد شده را به آن اضافه کرده داخل لیوان یا کاسه سرامیکی بریزید و به مدت ۱ دقیقه با حداکثر قدرت داخل مایکروفر بپزید. اگر دوست دارید وسط آن روان باشد یک دقیقه کافی است ولی اگر می خواهید سفت تر شود چند ثانیه بیشتر بگذارید.

نکته :

حتما از موز کاملا رسیده استفاده کنید.

از هر میوه ای مثل توت فرنگی، گیلاس، تمشک، آلبالو، می توانید استفاده کنید.

موز به اندازه کافی شیرین هست پس اگر می خواهید کیکتان رژیمی باشد شکر را حذف کنید.

منبع : جوان ایرانی


منبع: دکتر سلام

خواص و ارزش غذایی پسته

فواید درمانی پسته؛

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ مصرف پسته می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. برخی از این مزایا شامل داشتن قلبی سالم، کنترل وزن، محافظت در برابر بیماری دیابت و پرفشاری خون و بهبود گوارش است. ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی ها و پروتئین‌هایی که در پسته یافت می‌شود برای سلامت بدن بسیار مفیدند.پسته یکی از قدیمی ترین آجیل‌هایی است که در جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. همانطور که می‌دانید پسته بومی آسیاست و بیشتر در ایران و عراق رشد پیدا می‌کند. شواهد باستانی نشان می‌دهد که ارتباط پسته و انسان‌ها به ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد بر می گردد. این ماده بیشتر در ایران، عراق و سوریه کشت می‌شد و بعدها به رم نیز رسید. امروزه علاوه بر ایران، عراق و سوریه، کشورهای دیگر نیز به کاشت آن اقدام می‌کنند. پسته متعلق به خانواده anacardaceae است. پسته معمولا یک آجیل فصلی محسوب نمی‌شود و در همه مواقع سال در دسترس افراد قرار دارد. این ماده را امروزه می‌توان به اشکال مختلف خریداری کرد. پوسته ای که بر روی آجیل‌ها قرار دارد معمولا در برابر آسیب‌های فیزیکی و موارد مختلف از آجیل محافظت می‌کند. از سوی دیگر، پسته شور و شیرین شده ممکن است انتخاب خوبی برای سلامتی شما نباشد زیرا سرشار از سدیم و قند است. ایده آل ترین روش این است که پسته به صورت طبیعی مصرف شود و تا حد امکان از مصرف پسته فرآوری شده خودداری گردد. این آجیل خوشمزه مزایای زیادی برای سلامت انسان‌ها دارد. این ماده یکی از معدود آجیل‌هایی است که مواد مغذی فراوانی در خود دارد. پسته حاوی مواد مغذی همچون کربوهیدرات‌ها، پروتئین ها، چربی‌ها، فیبر غذایی، فسفر، پتاسیم،تیامین، ویتامینB6 ، بتا کاروتن، لوتئین، زگزانتین، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس، منگنز،ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین E، ویتامین A و ویتامین K است. تمامی این مواد مغذی باعث شده اند پسته یک ماده عالی برای سلامت انسان باشد.
برخی از مزایای پسته برای سلامتی در ادامه بیان شده است. بر اساس مطالعات انجام شده، این ماده محتوای کالری اندکی دارد. هر اونس از آن حدود ۱۶۰ کالری دارد که در مقایسه با میوه‌های خشک شده و آجیل‌هایی همچون بادام زمینی، گردو، بادام،فندق، آجیل برزیلی و شاه بلوط بسیار اندک است. پسه حاوی مقادیر زیادی پروتئین است. مقدار پروتئینی که در این ماده یافت می‌شود در هر اونس حدود ۶ گرم است که در مقایسه با سایر آجیل‌ها بسیار بالاست. محتوای چربی پسته نیز در مقایسه با آجیل‌های دیگر بسیار اندک است. آمارهای جمع آوری شده نشان می‌دهد که محتوای چربی در یک اونس حدود ۱۳ گرم است. پسته منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. مصرف این ماده به صورت منظم می‌تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد و کلسترول خوب خون را اضافه نماید.مواد معدنی همون کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم نیز در پسته یافت می‌شود. باید به این نکته توجه داشته باشید که پسته حاوی مقدار زیادی فسفر است. علاوه بر این سطح پتاسیمی این ماده در مقایسه با سایر آجیل ها بسیار زیاد است. مقدار سدیمی که در پسته یافت می‌شود صفر است که همین امر موجب می‌شود این ماده با سایر آجیل‌ها متفاوت باشد. این موضوع برای افرادی که از پرفشاری خون رنج می‌برند خبر خوبی است زیرا این افراد مجبورند مصرف سدیم را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانند. جزییات تغذیه ای که در بالا به آن اشاره کردیم نشان می‌دهد که پسته تنها یک آجیل مغذی نیست بلکه غذایی است که می‌توان در طول روز از آن استفاده کرد. به عبارت دیگر پسته خود یک غذای کامل محسوب می‌شود.
یکی از بزرگترین مزیتی که پسته برای سلامتی دارد این است که می تواند سلامت قلب را تضمین کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم پسته می‌تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. آنتی اکسیدان‌ها، فیتواسترول‌ها و اسیدهای چرب غیراشباع(تک غیر اشباع و چند غیر اشباعی) برای بهبود سلامت قلب مفیدند.
کنترل وزن:
پسته انتخاب برتر برای افرادی است که در حال رژیم گرفتن برای کاهش وزن خود هستند. شواهد نشان می‌دهد که پسته به خاطر کالری اندک، پروتئین بالا، اسید چرب اشباع اندک و اسید چرب غیر اشباع بالا برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مفید است.
کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای وابسته به سن یا سایر بیماری های چشمی:
پسته حاوی آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی مانند لوتئین و زیگزانتین است. این آنتی اکسیدان‌ها به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای وابسته به سن کمک می‌کند.برای اینکه بتوانید لوتئین و زیگزانتین بیشتری دریافت کنید بهتر است پسته را به همراه سبزیجات میل نمایید.
خشکی پوست را کمتر می‌کند:
پسته به کاهش خشکی پوست کمک فراوانی می‌کند. اسیدهای چرب موجود در آن نقش مهمی در این امر بازی می‌کنند. همچنین چربی به عنوان یک مانع خوب عمل می‌کند.
فیبر غذایی:
یکی از مزایای دیگر پسته برای سلامتی این است که منبع خوبی از فیبر غذایی محسوب می‌شود. همین امر به بهبود گوارش کمک خواهد کرد. یک وعده یک اونسی یا ۳۰ گرمی از پسته حاوی ۳ گرم فیبر غذایی خواهد بود. همین مقدار به بهبود سیستم گوارش کمک می‌کند.
خاصیت آنتی اکسیدانی:
حتی پوسته ای که بر روی پسته وجود دارد حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای از آنتی اکسیدان‌هاست. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که می توان این انتی اکسیدان‌ها را استخراج کرده و به سایر مواد غذایی افزود. همانطور که می‌دانید آنتی اکسیدان‌ها قادرند رادیکال‌های ازاد موجود در بدن را خنثی کنند. رادیکال‌های ازاد شرایطی همچون سرطان و بیماری قلبی را ایجاد می کنند.
مراقبت در برابر دیابت:
یکی از مزایای دیگر پسته برای سلامتی، عملکرد آن در کنترل دیابت است. در افرادی که از دیابت رنج می‌برند، قند پیوند نامناسبی با پروتئین برقرار می‌کند و آن را غیر قابل استفاده می‌سازد.انتی اکسیدان‌هایی که در پسته وجود دارد به کاهش این فرآیند کمک می‌کند. به همین خاطر مصرف آن در کنترل دیابت مفید است.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : مجله سلامت, پسته


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

تصادف فتحعلی اویسی در جاده چالوس

واژگونی خودروی اویسی فتحعلی اویسی سانحه رانندگی اویسی حال عمومی اویسی تصادف اویسی

فتحعلی اویسی بازیگر کمدی و سرشناس سینما امروز و در جاده چالوس دچار سانحه رانندگی شد و خودروی شخصی اش واژگون شد.فتحعلی اویسی که بیشتر در سریال های طنز تلویزیون به اوج شهرت رسید در ایام نوروز به شمال مسافرت کرد که در پی حادثه رانندگی خودروی شخصی اش واژگون شد اما خوشبختانه آسیبی به این بازیگر وارد نشد.


#تصادف اویسی#حال عمومی اویسی#سانحه رانندگی اویسی#فتحعلی اویسی#واژگونی خودروی اویسی

ارسال شده در ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

بیماری اوتیسم و علایم آن

علائم اوتیسم چیست؟

قبلاً درمورد بیماری اوتیسم صحبت کرده بودیم و البته برخی از علائم این بیماری را نیز معرفی کرده ایم در این مقاله میخواهیم به صورت تخصصی بر روی علائم اوتیسم تمرکز کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ شدت علائم اوتیسم بسیار متنوع است، اما همه‌ی آدم‌های مبتلا به اوتیسم در حوزه‌های زیر این علائم اصلی را دارند:

تعاملات و روابط اجتماعی.

ممکن است علائم آن شامل این موارد باشد:
مشکلات جدی در توسعه‌ی مهارت‌های غیرکلامی در برقراری ارتباط، از قبیل نگاه چشم در چشم، حالات چهره و طرز قرارگیری بدن.
شکست در ایجاد رابطه‌ی دوستی با کودکان هم‌سن خود.
بی‌علاقگی به اشتراک‌گذاری خوشی‌ها، علایق، و دستاوردها با آدم‌های دیگر.
عدم همدلی. ممکن است برای آدم‌های مبتلا به اوتیسم درک احساسات یک فرد دیگر، مانند درد یا غم، دشوار باشد.

برقراری ارتباط کلامی و غیرکلامی.

ممکن است علائم آن شامل این موارد باشد:
عدم یادگیری صحبت کردن یا تاخیر در آن. ۴۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم هرگز صحبت نمی‌کنند.
دشواری آغاز کردن یک گفت‌وگو. هم‌چنین، برای آدم‌های مبتلا به اوتیسم ادامه دادن گفت‌وگو بعد از آغاز آن نیز دشوار است.
استفاده‌ی کلیشه‌ای و تکراری از زبان. آدم‌های مبتلا به اوتیسم اغلب عبارتی را که قبلا شنیده‌اند بارها و بارها تکرار می‌کنند (پژواک‌گویی یا اکولالیا).
دشواری درک چشم‌انداز شنونده‌شان. مثلا، شاید فرد مبتلا به اوتیسم درک نکند که یک فرد دارد شوخی می‌کند. ممکن است او یک مکالمه را لغت به لغت تفسیر کند و نتواند معنای ضمنی آن را بگیرد.

علایق محدود در زمینه‌ی فعالیت‌ها یا بازی.

ممکن است علائم آن شامل این موارد باشد:
تمرکز غیرعادی روی قطعات. کودکان کم‌سن‌تر که مبتلا به اوتیسم هستند اغلب به جای بازی با کل اسباب‌بازی روی اجزای آن، ازقبیل چرخ‌های یک ماشین، تمرکز می‌کنند.
تمایل زیاد به برخی موضوعات. مثلا ممکن است کودکان بزرگ‌تر و بزرگ‌سالان مجذوب یک بازی ویدیویی، ورق بازی یا پلاک ماشین‌ها باشند.
نیاز به یکسانی و برنامه‌های روتین. مثلا ممکن است یک کودک مبتلا به اوتیسم همیشه نیاز داشته‌باشد قبل از سالاد نان بخورد و هر روز برای رفتن به مدرسه به رانندگی در یک مسیر مشخص اصرار کند.
رفتارهای کلیشه‌ای. این ممکن است شامل تاب دادن بدن و دست زدن باشد.
علائم اوتیسم در دوره‌ی کودکی
معمولا ابتدا والدین و دیگران کسانی که از کودک مراقبت می‌کنند، در طول ۳ سال اول زندگی کودک متوجه علائم اوتیسم می‌شوند. هرچند اوتیسم در بدو تولد (به طور مادرزادی) وجود دارد، اما شناخت یا تشخیص نشانه‌های این اختلال در طول نوزادی می‌تواند دشوار باشد. والدین اغلب وقتی نگران می‌شوند که کودک نوپایشان علاقه‌ای به در آغوش گرفته شدن ندارد؛ ظاهرا به برخی بازی‌ها مانند دالی موشه علاقه ندارد؛ و صحبت کردن را شروع نمی‌کند. گاهی کودک مبتلا به اوتیسم مانند کودکان دیگر در سن مد نظر شروع به صحبت می‌کند، سپس مهارت‌های زبانی‌اش را از دست می‌دهد. هم‌چنین ممکن است والدین نسبت به مهارت‌های شنیداری فرزندشان نیز گیج شوند. اغلب به نظر می‌رسد کودک مبتلا به اوتیسم نمی‌شنود، اما برخی مواقع ممکن است یک صدای خفیف را، مانند سوت قطار از فاصله‌ای دور، بشنود.
بیشتر کودکان با درمان متمرکز و زودهنگام توانایی ارتباط با دیگران و برقراری ارتباط را در خودشان بهبود می‌دهند و وقتی بزرگ‌تر می‌شوند به خودشان کمک می‌کنند. برخلاف باورهای نادرست درباره‌ی کودکان مبتلا به اوتیسم، تعداد کمی از آنها کاملا از نظر اجتماعی منزوی هستند یا “در دنیای خودشان زندگی می‌کنند.”
علائم اوتیسم در دوره‌ی نوجوانی
در طول سال‌های نوجوانی، اغلب الگوهای رفتاری تغییر می‌کند. بسیاری از نوجوانان برخی مهارت‌ها را کسب می‌کنند اما باز هم در توانایی ارتباط با دیگران و درک آنها مشکل دارند. ممکن است بلوغ و پدیدار شدن تمایلات جنسی برای نوجوانان مبتلا به اوتیسم دشوارتر از سایر نوجوانان باشد. نوجوانان اوتیسمی بیش‌تر در معرض خطر مشکلات مربوط به افسردگی، اضطراب و صرع هستند.
علائم اوتیسم در بزرگسالی
برخی بزرگسالان مبتلا به اوتیسم قادر هستند به تنهایی کار و زندگی کنند. میزان توانایی یک بزرگسال اوتیسمی برای زندگی مستقل، به هوش و توانایی برقراری ارتباط او بستگی دارد. حداقل ۳۳ درصد این افراد قادر هستند حداقل به استقلال نسبی برسند.
برخی بزرگسالان مبتلا به اوتیسم به کمک زیادی نیاز دارند، به‌ویژه کسانی که هوش پایینی دارند و نمی‌توانند صحبت کنند. برنامه‌های درمانی اقامتی می‌توانند برای این افراد مراقبت و سرپرستی نیمه‌وقت یا تمام‌وقت ارائه کنند. در طرف دیگر این طیف، بزرگسالانی اوتیسمی که عملکرد بالایی دارند اغلب در حرفه‌شان موفق هستند و می‌توانند به‌طور مستقل زندگی کنند، هرچند عموما هم‌چنان در ارتباط با دیگران با برخی دشواری‌ها مواجه هستند. معمولا این افراد هوش متوسط یا بالاتر از متوسط دارند.
علائم دیگر اوتیسم
بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم علائمی مشابه بیش‌فعالی دارند. اما این علائم، به‌ویژه مشکلات مربوط به روابط اجتماعی، در افراد مبتلا به اوتیسم شدیدتر است.
حدود ۱۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم نوعی مهارت‌های شگفت‌انگیز دارند- موهبت‌های خاص محدود از قبیل به ذهن سپردن فهرست‌ها، محاسبه‌ی تاریخ‌‌های تقویم، نقاشی یا استعداد موسیقی.
بسیاری از آدم‌های مبتلا به اوتیسم ادراک‌های حسی غیرعادی دارند. مثلا، ممکن است یک لمس ملایم را دردناک، و یک فشار عمیق را حسی آرامش‌بخش توصیف کنند. ممکن است بعضی از آنها اصلا درد را حس نکنند. برخی افراد مبتلا به اوتیسم علایق و بی‌علاقگی‌های قوی‌ای نسبت به خوراکی‌ها، و دل‌مشغولی‌های غیرعادی دارند.
مشکلات خواب در ۴۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم رخ می‌دهد.
تقریبا نیمی از کودکان مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم تمایل دارند از چشم کسی که مراقب‌شان است “پنهان شوند” یا “فرار کنند”. برای بسیاری از مراقبان این کودکان، فرار یکی از پراسترس‌ترین رفتارهایی است که باید کنار آمدن با آن را یاد بگیرند. پژوهش‌ها نشان داده‌است مداخلات ارزیابی رفتاری، از قبیل تحلیل رفتاری کاربردی، ممکن است تعداد دفعات پنهان شدن کودک را کاهش دهد.
شرایط دیگر اوتیسم
اوتیسم یکی از انواع مختلف اختلالات طیف اوتیسم (ASDs) است، که قبلا با عنوان اختلالات نافذ رشد شناخته می‌شد. غیرعادی نیست که اوتیسم را با دیگر اختلالات طیف اوتیسم، از قبیل سندروم اسپرگر اشتباه بگیرید، یا علائم آنها هم‌پوشانی داشته‌باشد. شرایطی مشابه اوتیسم وجود دارد که اختلال عصبی رشدی نامشخص نامیده می‌شود. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که کودکان رفتارهایی مشابه علائم اوتیسم نشان می‌دهند اما معیارهای تشخیص اوتیسم را ندارند. هم‌چنین ممکن است شرایط دیگر با علائم مشابه، شباهت‌هایی با اوتیسم داشته‌باشد یا به همراه آن رخ دهد.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بازده, علائم بیماری


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

ضربان قلب پایین/بالا نشانه چیست؟

شاید ضربان قلب یکی از مواردی باشد که کمتر کسی به آن توجه کند اما باتوجه به اهمیت قلب برای سلامت انسان منطقی است اگر بیشتر به آن توجه کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ضربان پی در پی که هنگام تماس انگشتانتان با مچ دست، گردن یا داخل آرنج تان احساس می کنید، بدان معناست که شما زنده و هوشیار هستید، و این خبر خوبی است. و اگر یک دقیقه وقت بگذارید تا بفهمید چقدر سریع یا آرام می زند، ممکن است چیزی در مورد نحوه تحت کنترل نگه داشتن سلامتی خود بیاموزید.
تعیین ضربان قلبتان آسان است. فقط نبض تان را بگیرید و تعداد ضربان ها را برای یک دقیقه کامل بشمارید. پم تائوب، یک متخصص قلب و دانشیار پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا می گوید آن اطلاعات، زمانی بیشترین فایده را برایتان دارند که آن را در طول زمان پیگیری کنید و در مورد هرگونه تغییرات قابل توجه به پزشکتان اطلاع دهید. او می گوید: آنچه که بسیار مهم تر از ضربان قلب در یک زمان خاص است، روند تپش قلب شما در شبانه روز می باشد.
تائوب می گوید که ضربان قلب ایده آل در حالت استراحت برای اکثر افراد بین ۶۰ و ۸۵ ضربه در دقیقه (bpm) است، هرچند برخی پزشکان می گویند که تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه هم ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما بیش از حد پایین یا بیش از حد بالا است، می تواند روش بدن شما برای ارسال درخواست کمک باشد تا به شما بگوید مشکلی وجود دارد. اما چه چیزهایی ممکن است مزاحم کار قلبتان شوند؟ در اینجا چند دلیل می آوریم که ممکن است توضیح دهند چرا ضربان قلب شما غیرطبیعی است.
۱. شما استرس دارید
استرس می تواند باعث شود قلب تان به شدت بتپد و فشار خونتان بالا رود، که بدن شما را در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار می دهد (ضربان قلب و فشار خون، یک چیز نیستند و همیشه پشت سر هم افزایش یا کاهش نمی یابند. ) تائوب می گوید استرس مزمن، شما و قلبتان را در وضعیت « هوشیاری بالا » نگه می دارد که احتمال داشتن یک حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد.
۲-. شما دیابت دارید یا در شرف ابتلا به آن هستید
دانشمندان مطمئن نیستند که آیا یک ضربان قلب بالا باعث دیابت می شود یا دیابت باعث ضربان قلب بالا می شود اما مطالعات اخیر نشان می دهند که این دو قطعا با هم مرتبط اند. تائوب می گوید: اغلب اوقات افرادی که به دیابت دچار می شوند، فعالیت کمتری دارند و به احتمال بیشتری دچار بیماری عروق کرونر و فشار خون بالا می شوند، که همه آنها بر قلب فشار وارد می کند. هنگامی که قلب تان راحت و خوشحال نباشد، می تواند در آینده به مشکلات دیگری منجر شود. تائوب می گوید: مطالعات بسیاری وجود دارند که ضربان قلب بالاتر (به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت) را با عوارض ناخوشایند بیشتر، مرتبط می دانند.
۳. نقصی در سیستم الکتریکی قلب شما وجود دارد
تائوب می گوید قلب شما، سیستم الکتریکی خودش را دارد ( یک شبکه از سیگنال ها که به آن کمک می کنند به درستی بتپد ) و یک ضربان قلب آرام ممکن است نشان دهنده یک نقص باشد. افرادی که یک مشکل الکتریکی دارند، ممکن است احساس سرگیجه یا سبکی سر کنند. پزشک شما باید قادر باشد با یک نوار قلب ساده، این مشکل را پیدا کند و دقیقا تشخیص دهد.
۴. شما به قدر کافی ورزش نمی کنید
این اصطلاح را شنیده اید؟ « از آن استفاده کن یا از دستش بده » این در مورد قلب شما صدق می کند. قلب، یک عضله است و برای اینکه در اوج آمادگی اش کار کند، به ورزش نیاز دارد. تائوب می گوید: بی تحرکی و چاقی، اغلب در بروز یک ضربان قلب بالا درحالت استراحت، نقش دارند. چرا؟ چون وقتی در وضعیت جسمانی خوبی قرار ندارید، قلب شما برای رساندن خون به جاهایی که لازم است، باید سخت تر کار کند.
به علاوه هر چه شما چاق تر باشید، به خون بیشتری نیاز دارید. خون بیشتر برای پمپاژ، مساوی است با ضربان قلب بیشتر در هر دقیقه. در سمت مقابل انجام ، ورزش زیاد می تواند ضربان قلب شما در حالت استراحت را کاهش دهد. ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای در حالت استراحت معمولا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه است.
۵. داروها در قلب شما اختلال ایجاد می کنند
برخی داروها می توانند اعداد ضربان قلب شما را بازنشانی کرده و به شما یک مقدار نرمال جدید بدهند. تائوب می گوید: مسدودکننده های بتا و مسدودکننده های کانال کلسیم، داروهای عمده ای هستند که می توانند ضربان قلب را پایین بیاورند. هر دو قلبتان را آرام می کنند که می تواند آن را کند سازد. این لزوما خطرناک نیست اما اگر در این مورد نگرانید با پزشکتان صحبت کنید.
در سمت مقابل، کافئین می تواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد. کافئین، اغلب در داروهای سر درد یافت می شود و در برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها مانند: چای و شکلات نیز وجود دارد. تائوب می گوید: برخی از افراد به شدت به کافئین، حساس هستند و اگر یک قهوه یا نوشیدنی انرژی زا بخورند، ضربان قلبشان بلافاصله افزایش می یابد. کاهش مصرف کافئین می تواند مفید باشد.
۶. شما دچار کم آبی بوده یا بیش از حد هیدراته هستید
مواد معدنی در بدن شما با یک بار الکتریکی، الکترولیت نامیده می شوند. اگر آب بیش از حد یا ناکافی بنوشید، می تواند نسبت الکترولیت ها به آب در سیستم شما را بهم بزند که در شیمی بدن شما اختلال ایجاد می کند. تائوب می گوید: اگر سطوح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم شما خیلی پایین باشند، ممکن است باعث آریتمی (ریتم های غیر طبیعی) شود که می تواند به شکل یک ضربان قلب بالاتر آشکار شود.
۷. تیروئید شما پرکار یا کم کار است
تائوب می گوید: تیروئید شما هورمون هایی تولید می کند که به بدن شما کمک می کنند به درستی کار کند. اگر هورمون کافی تولید نکند، بدین معناست که شما کم کاری تیروئید دارید که می تواند باعث شود ضربان قلبتان پایین باشد. از سویی دیگر، اگر بیش از حد کار کند و هورمون های اضافی تولید نماید، یعنی شما پرکاری تیروئید دارید که می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد. پزشک شما می تواند با یک آزمایش خون، عملکرد تیروئید شما را تست کند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

برای داشتن غذای سالم و پاک چه کنیم؟

غذای سالم و پاک حامیان تمیز خوردن تغذیه‌ سالم برنامه غذایی سالم

آیا می خواهید غذای سالم و پاک در برنامه غذایی خود بگنجانید؟ فصل زیبای بهار در حال آمدن است، خود را آماده کنید. این فصل تمیز کردن را هم با خود می آورد. در حالی که شما آماده می شوید و چیزهای قدیمی و به درد نخور را از گنجه و کمد خود دور میریزید سعی کنید عادت بد خوردن مواد غذایی فراوری شده را کنار بگذارید و در آشپزخانه خود آن ها را با با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. بهار زیبا سوخت و ساز بدن شما را تامین می کند. با خوردن مواد سالم و وعده های غذایی پاک به بهبود زندگی خود بپردازید.

دقیقا چه چیزی غذای پاک است؟ خوردن پاک یک روند است که به طور ناگهانی در همه جا وجود دارد. اما غذا خوردن پاک واقعا به چه معناست؟ این اصطلاح به معنای خوردن بهترین غذا و سالم ترین در هر یک از گزینه های غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و پروتئین های سالم و دور ماندن از تنقلات و غذا های فراوری شده است.

هنگامی که شما سعی می کنید بهترین سوخت را در خارج داشته باشید، غذا های سالم شما را در یک وزن سالم حفظ خواهند کرد. پاک غذا خوردن درمورد کاهش وزن در قسمت سلامت عمومی متمرکز است. شور و شوق برای پاک سازی و خرید مواد غذایی خام و آب میوه های تازه فقط برای یک دوره خاص از زمان است. در واقع اندام ما محلی برای مواد پاک بدن هستند. ایده اصلی این است که به جای غذاهای فراوری شده، شیرینی و غذاهای سرخ شده از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید . اگر این کار را انجام دهید قطعا شما تفاوت را احساس می کنید.

غذا خوردن پاک همچنین می تواند به دنبال یک مواد غذایی باشد. که این می تواند به معنای خرید محصولات ارگانیک برای جلوگیری از باقیمانده آفت کش ها یا اجتناب از  خرید گوشت از دامداری های بزرگ است. ممکن است شما پول بیشتری بابت گوشت بدهید و زمان بیشتری را صرف آماده کردن آن کنید اما در عوض به جای گرم کردن غذا های بسته بندی بی کیفیت و شیمیایی گوشتی با کیفیت بالا می خرید.

حامیان تمیز خوردن می گویند ممکن است خوردن تمیز و سالم گران تر باشد اما این سرمایه گذاری در سلامت آینده ی شما چیزی است که در دراز مدت پرداخته اید.

چند راهنمایی برای داشتن غذای سالم و پاک:

۱- سعی کنید به عنوان میان وعده میوه و سبزیجات تازه  و به جای غذا های بسته بندی شده شور و شیرین  غذای تازه بخورید.

۲- به جای خرید ماست زغال اخته با شیرین کننده کمتر از ۵ درصد، زغال اخته واقعی و ماست شیرین نشده همراه میوه تازه میل کنید.

۳- به جای مارگارین سعی کنید آن را با کره گیاهی یا آوکادو یا غلات یا سبزیجات درست کنید.

۴- هنگامی که شما بستنی می بینید و خوش حال می شوید می توان در کالری و چربی صرفه جویی کرد مثل نوشیدن یک میوه و ماست کم چرب به جای بستنی

۵- اگر شما عاشق جست و خیز و بحران هستید. سعی کنید تنقلات ترد را بخورید زیرا رضایت بخش تر از چیز هایی از قبیل چوب شور، آجیل یا چیپس است.

لینک مرتبط:  آموزش پیروی از تغذیه سالم ، مطالبی در مورد تغذیه سالم

دکتر سلام


#برنامه غذایی سالم#تغذیه‌ سالم#حامیان تمیز خوردن#غذای سالم و پاک

ارسال شده در ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ توسط خانم پاشایی با موضوع تغذیه , مطالب ویژه


منبع: دکتر سلام

در مورد Aquafaba(آکوافابا) آبدانه چه می دانید؟

رایج ترین نوع مصرف آبدانه تاریخچه aquafaba آبدانه آکوافابا چیست aquafaba چیست

aquafaba آبدانه یا آکوافابا مایعی چسبناک است که از آب دانه های پخته شده مثل نخود، باقلا و لوبیا سفید به دست می آید. با توجه به داشتن خواص عملکردی تخم مرغ، آبدانه می تواند به عنوان یک جایگزین مستقیم برای سفیده ی تخم مرغ در برخی از دستورالعمل های غذایی استفاده شود.

ترکیب خاص آن باعث می شود ماده ای مناسب برای استفاده در رژیم های غذایی یا ممنوعیت های غذایی و یا حذف تخم مرغ از غذا استفاده شود.

رایج ترین نوع مصرف آبدانه( aquafaba):

استفاده از آن به عنوان جایگزین تخم مرغ است. در این مایع کربوهیدرات ها، پروتئین ها، و سایر مواد جامد محلول گیاهی در طول فرایند پخت و پز از دانه به آب آن منتقل می شوند. این ترکیب منحصر به فرد شامل طیف گسترده ای از امولاسیون، کف و درخشندگی و چسبندگی است.

به طور کلی می توانید aquafaba را در یک دستور العمل به جای یک عدد​​ سفیده تخم مرغ متوسط با ۳۰ میلی لیتر (۲ قاشق غذا خوری) و یا به جای یک تخم مرغ کامل متوسط ​​با ۴۵ میلی لیتر (۳ قاشق غذاخوری) استفاده کنید. ساده ترین راه استفاده از آبدانه (aquafaba) این است که از  مایع حبوبات کنسرو و یا بسته بندی هایی مانند لوبیا سفید یا نخود استفاده کنید. روش دیگر این است که می توانید آبدانه را با جوشاندن، بخار پز کردن،  یا پختن حبوبات با زودپز به دست آورید.

تاریخچه aquafaba:

در دسامبر سال ۲۰۱۴ یک سرآشپز فرانسوی جول راسل کشف کرد که آب حبوبات و سبزیجات کنسرو شده را میتوان بسیار شبیه پروتئین جدا شده به شکل فوم(کف) ساخت. راسل آزمایشات خود را به صورت ناشناس در یک وبلاگ فرانسوی به اشتراک می گذارد و می گوید که می توان از آب حبوبات کنسروی به عنوان یک عامل کف ساز استفاده کرد.  او همچنین دستور العمل برای Chaville، شکلات منتشر کرد. او همچنین از مایع نخود، شکر، نشاسته ذرت و صمغ برای نشان دادن قابلیت فوم آن استفاده کرد.

در حدود همان زمان، دیگر  افراددر فرانسه به آزمایش استفاده از فوم نخود در دسر پرداختند که باعث جلب توجه مهندس نرم افزار و علاقه مند به مواد غذایی گیاهی به نام گاز ولت آمریکایی شد. گاز ولت کشف کرد که مایع پخت و پز حبوبات، می تواند ساخته شود و به عنوان جایگزین کامل سفیده ی تخم مرغ و بدون نیاز به تثبیت کننده مورد استفاده قرار گیرد.

کلمه aquafaba از دو کلمه آکوا به معنای آب و فابا به معنای دانه لوبیا در سیزدهم مارس ۲۰۱۵ توسط گاز ولت، برای اولین بار، برای ارائه یک نام مشترک برای مایع پخت و پز استفاده شد.

دکتر سلام


#aquafaba چیست#آکوافابا چیست#تاریخچه aquafaba آبدانه#رایج ترین نوع مصرف آبدانه

ارسال شده در ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ توسط خانم پاشایی با موضوع تغذیه


منبع: دکتر سلام

چرا به درد نیاز داریم؟

گاهی اوقات پایداری درد به این دلیل است که فرد مراقب محیط اطراف و آن قسمت از بدن خود باشد تا روند بهبودی تکمیل شود.

هر اندازه که از درد متنفر
باشید، اما باید این موضوع را بپذیرید که به آن نیاز دارید. زمانی که مشکلی وجود
دارد، بدن از درد برای جلب توجه ما استفاده می کند. آرواره شما درد می کند؛
دندانپزشک دندان تحت تاثیر قرار گرفته را شناسایی و درمان می کند. شکم شما درد می
کند؛ پزشک تشخیص آپاندیس می دهد و دستور عمل جراحی فوری را صادر می کند.

چرا به درد نیاز داریم؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “لیو استرانگ”، یکی از گام های نخست در ارزیابی مشکلی که ریشه
در شکل گیری درد دارد، مطرح کردن یک سری پرسش های تشخیصی است: این که کدام قسمت
بدن درد می کند؟ آیا درد به بخش های دیگر گسترش می یابد؟ درد خفیف یا شدید است؟ آیا
از یک تا ۱۰ می توانید به سطح درد یک عدد اختصاص دهید (صفر حالت بدون درد و ۱۰ بالاترین
میزان درد محسوب می شود)؟

هنگامی که درد بدون کشف دلیل
اصلی آن درمان می شود، اشتباهی بزرگ را مرتکب می شویم. این شرایط همانند آن است که
برق یک ساختمان در حال سوختن را قطع کنیم زیرا صدای آژیر هشدار آتش ما را آزار می
دهد. در حقیقت، آن چه باید انجام دهید، خاموش کردن آتش است.

هنگامی که بدن از پس درمان
یک آسیب دیدگی بر می آید، لزوما نیازی به مداخله پزشکی نیست، اما اگر درد پایدار
است، دلیل اصلی باید شناسایی شود و در راستای بازگرداندن تعادل تلاش شود. درد
وظیفه خود را انجام می دهد و به شما برای تشخیص آسیب و رسیدگی به آن هشدار می دهد.

هر اندازه هم که دوست داشته
باشید درد را از بین ببرید، باید توجه داشته باشید که به این نشانه هشدار دهنده
نیاز دارید. بررسی دقیق‌تر شکل گیری این شرایط می تواند موجب کشف بیماری یا آسیب
دیدگی جدی شود.

همچنین، درد می تواند آموزه
هایی مهم برای شما به همراه داشته باشد. هنگامی که با یک بریدگی کوچک در پوست
مواجه می شوید، اغلب زخم به سرعت بهبود می یابد و اثری نیز از آن باقی نمی ماند.
اما درسی که از این جراحت کوچک می گیرید این است که از اشیا تیز دوری کنید. از سوی
دیگر، زخمی عمیق به طور معمول جای زخم را به همراه دارد که نشانگری قابل مشاهده از
یک جراحت است و همچنین درد را یادآوری می کند. از این رو، همواره به خاطر خواهید
داشت که کاری که منجر به این آسیب دیدگی شده است را دیگر انجام ندهید.

چه کاری برای درد می توان
انجام داد؟

هنگامی که دردی در بدن شما
شکل می گیرد و از بین نمی رود، باید علت دقیق آن تشخیص داده شود و در صورت نیاز به
منبع مشکل رسیدگی شود. شما می توانید روندی را برای تبدیل درد از شرایطی منفی به
حالت مثبت مد نظر قرار دهید که شامل چهار گام ساده می شود.

با شناسایی منبع درد تعریفی
از تجربه منفی خود داشته باشید.

دخالت لازم را انجام دهید و
به منبع درد رسیدگی کنید.

واکنش را ارزیابی کنید.

به نتیجه ای مثبت درست
یابید.

برای درک بهتر این روند پیچ خوردگی
قوزک پا را مد نظر قرار می دهیم:

تجربه منفی دردی است که از قوزک
پای پیچ خورده ناشی می شود. به منظور شناسایی دقیق نقطه شروع ممکن است نیازمند
مراجعه به پزشک باشید.

برای مداخله در این شرایط از
کمپرس یخ برای کاهش تورم و التهاب استفاده می شود. بار دیگر پزشک می تواند در
شناسایی بهترین روش مداخله به شما کمک کند.

واکنش حاصل از مداخله ارزیابی
می شود. آیا بهبودی در شرایط پا حاصل شده است؟ اگر این گونه است، روند درمان را
ادامه دهید. اگر پاسخ منفی است برای بررسی گزینه های درمانی دیگر به پزشک مراجعه کنید.

نتیجه مثبت. پس از مداخله،
قوزک پا بهبود یافته و شرایط فعالیت های شما بدون هیچ محدودیتی به حالت عادی بازگشته
است. از این لحظه به بعد، شما ممکن است با محدودیت های بدن خود، روش هایی برای
پیشگیری از پیچ خوردگی پا در آینده و تمرینات ورزشی برای تقویت قوزک پا یا تنظیم
گام هایتان آشنا شده باشید.

پاسخ ها یا بهبودی های سریع
وجود ندارند، اما با به کارگیری این مدل زمانی که بار دیگر درد را تجربه می کنید،
به پردازش و ریکاوری بهتر از تجربه ای دردناک کمک خواهد کرید.

بیماران اغلب درباره پایداری
طولانی مدت درد پس از یک آسیب دیدگی پرسش می کنند. آنها از این مساله نگران هستند
که روند کند بهبودی در فعالیت هایشان محدودیت ایجاد کند. گاهی اوقات پایداری درد به
این دلیل است که فرد مراقب محیط اطراف و آن قسمت از بدن خود باشد تا روند بهبودی تکمیل
شود.

هنگامی که هشدار درد به صدا در
می آید، شما باید به این احساس ناخوشایند یا تکان دهنده گوش دهید. در نهایت، از
این که به درد توجه داشته اید، خشنود خواهید شد.


منبع: عصرایران

خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان

کم خونی زمانی شکل می گیرد که تعداد گلبول های قرمز خون پایین است و از این رو، بدن برای ارسال اکسیژن لازم به سلول ها باید سخت‌تر کار کند. در نتیجه فشار اضافی بر بدن، این شرایط می تواند به خستگی منجر شود.

خستگی یکی از نشانه های شایع
پیری است که اغلب نادیده گرفته می شود یا به شرایطی دیگر ارتباط داده می شود، اما
در صورت عدم درمان، خستگی در افراد مسن می تواند به افت عملکرد طبیعی منجر شود.

خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “بلمارا هلث”، خستگی اغلب به عنوان یک نشانه در نظر گرفته می
شود و نه یک بیماری و به طور کلی با موارد دیگر مانند خواب آلودگی مفرط، گیجی و
کسلی تفاوت دارد. بسیاری از بیماران مسن این نشانه ها را به جای یکدیگر استفاده می
کنند و از این رو، شرایط برای پزشک به منظور تشخیص درست خستگی و این که آیا نیاز
به مداخله وجود دارد یا خیر دشوار می شود. افراد مسن احتمال بیشتری دارد کاهش در
سطوح هورمون هایی خاص را تجربه کنند و همچنین از بیماری های مزمن رنج ببرند، که
احتمال تجربه خستگی را افزایش می دهد.

خستگی (کمبود انرژی) با
مشکلات سلامت پیوند خورده است

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸
توسط دانشگاه کلمبیا انجام شد، نشان داد، بزرگسالان بالای ۶۵ سال و پیرتر که از
خستگی رنج می برند، احتمال بیشتری دارد از مشکلات مفصلی، بی اختیاری ادرار، مشکلات
شنوایی، افسردگی، و انزوای اجتماعی نیز رنج ببرند. پژوهشگران به این نکته اشاره
داشتند که کمبود انرژی و خستگی پایدار نباید به عنوان شرایطی عادی در نظر گرفته
شوند و می توانند با بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، مسائل ریوی، و همچنین آرتریت و کم
خونی مرتبط باشند.

نشانه های خستگی در سالمندان

خستگی می تواند در سطوح
مختلف بر سالمندان تاثیرگذار باشد. از نظر جسمانی، آنها ممکن است در انجام کامل
فعالیت های عادی خود دچار مشکل شوند، به مدت زمان بیشتری برای استراحت نیاز داشته
باشند، با خطر افزایش یافته زمین خوردن مواجه باشند، و در هماهنگی حرکات خود دچار
مشکل شوند. از نظر ذهنی، نشانه های خستگی ممکن است در قالب کاهش هوشیاری، کاهش
تمرکز، و افزایش فراموشی نمایان شوند. نشانه ها ممکن است از لحاظ عاطفی نیز تجربه
شوند و بیماران تحریک پذیری بیشتر، عصبانی شدن سریع‌تر، افسردگی و انزوای بیشتر را
تجربه کنند.

چه چیزی موجب خستگی در
سالمندان می شود

در سالمندان، خستگی می تواند
به واسطه چندین موضوع زمینه ای شکل بگیرد. به طور کلی، خستگی زمانی رخ می دهد که
سوخت و ساز بدن، تامین اکسیژن، سطوح هورمونی، یا وضعیت ذهنی و عاطفی مختل شوند.
برخی از شایع‌ترین دلایل شکل گیری خستگی شامل افسردگی، مشکلات گردش خون، اختلال در
تنفس، عدم تعادل هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سوء تغذیه، و مشکلات متابولیک
مانند ابتلا به بیماری دیابت می شوند.

دلایل پزشکی خستگی

شرایط پزشکی خاص و بیماری
های مزمن ممکن است دلیل شکل گیری خستگی در سالمندان باشند. از جمله این بیماری ها
می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کم خونی

کم خونی زمانی شکل می گیرد
که تعداد گلبول های قرمز خون پایین است و از این رو، بدن برای ارسال اکسیژن لازم
به سلول ها باید سخت‌تر کار کند. در نتیجه فشار اضافی بر بدن، این شرایط می تواند
به خستگی منجر شود.

اختلالات خواب

اختلالات خواب مانند آپنه
خواب در چرخه های خواب اختلال ایجاد می کنند و می توانند مانع از تجربه استراحت
کافی شوند. این کمبود خواب مناسب در بلند مدت می تواند به خستگی منجر شود.

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید در میان
سالمندان شایع‌تر است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است در کنار خستگی، موارد
دیگری مانند افزایش وزن، یبوست و ریزش مو را نیز تجربه کنند.

اختلالات التهابی

موضوعات مرتبط با التهاب
مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس، می توانند موجب خستگی و همچنین سفتی مفاصل و درد
شوند.

سرطان

سلول های سرطانی به سرعت رشد
می کنند و گسترش می یابند و بر همین اساس، بخش قابل توجهی از منابع انرژی بیمار
مورد استفاده قرار می گیرد که نتیجه ای جز احساس خستگی را در پی ندارد.

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن دارای یک
محرک شناخته شده نیست، اما می تواند موجب تجربه خستگی پایدار طی دوره ای چندین ماهه
یا چندین ساله شود.

عفونت مزمن

عفونت های مزمن مانند سل و
اچ‌آی‌وی می توانند موجب خستگی شدید در بیماران شوند.

چگونگی درمان خستگی

اگر با خستگی دست به گریبان
هستید، مراجعه به پزشک برای تشخیص دلیل این شرایط مهم است. زمانی که علت دقیق
خستگی مشخص شد و از این که با یک موضوع سلامت مرتبط نیست، اطمینان حاصل شد، دنبال
کردن مواردی که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند به تقویت سطوح انرژی کمک
کند.

انجام ورزش

هنگامی که خسته هستید، ورزش
ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور می کند، اما پژوهش ها نشان داده اند
که فعالیت جسمانی می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد و به کاهش خستگی کمک می کند.
ورزش منظم می تواند عملکرد قلب، ریه ها، و عضلات را بهبود ببخشد و استقامت شما را
برای انجام فعالیت های دیگر افزایش دهد.

تامین آب بدن

مصرف آب ناکافی موجب کم آبی
بدن می شود که این شرایط می تواند خستگی و دشوارتر شدن انجام فعالیت های روزانه را
در پی داشته باشد. کم آبی بدن می تواند هوشیاری و تمرکز را نیز کاهش دهد، از این
رو، تامین آب مورد نیاز بدن هم برای وضعیت جسمانی و هم وضعیت روانی شما اهمیت
دارد.

خواب کافی

خواب کافی از تجربه احساس
خستگی و خواب آلودگی که می توانند بر عملکرد روزانه شما تاثیرگذار باشند، جلوگیری
می کند. اگر نمی توانید خواب شبانه کافی داشته باشید، یک چرت کوتاه در طول روز می
تواند به افزایش انرژی شما کمک کند.

کاهش وزن

حمل وزن اضافی بدن می تواند ذخایر
انرژی را بیش از وقتی که از وزن سالم بهره می برید، تخلیه کند. کاهش وزن نه تنها
می تواند سطوح انرژی را افزایش دهد، بلکه از فشار اضافی بر قلب نیز می کاهد.

غذا خوردن منظم

مصرف وعده های غذایی کوچک و
میان وعده ها هر سه تا چهار ساعت در طول روز می تواند جریان سوخت و ساز را در
سطوحی مناسب حفظ کرده و انرژی را افزایش دهد. البته باید از مصرف مواد غذایی سالم
و متعادل اطمینان حاصل شود.

خستگی در سالمندان ممکن است
عوارضی را موجب شود که بر عملکرد روزانه آنها تاثیرگذار بوده و خطر بیماری قلبی،
مشکلات کلیوی، افسردگی، آرتریت، و اختلالات ریوی را در بیمار افزایش دهد. این
خستگی ممکن است به شرایط پزشکی دیگر مانند مشکلات خواب، سرطان، کم خونی، و
اختلالات التهابی منجر شود. اگر خستگی را تجربه می کنید، مراجعه به پزشک به منظور
تشخیص دلیل و آگاهی از چگونگی مقابله و درمان آن مهم است.


منبع: عصرایران

کاهش وزن سریع بدون رژیم های کم کالری!

کاهش وزن بدون رژیم کم کالری تمرین برای تناسب اندام اثر حبوبات در کاهش وزن

رژیم های غذایی مشکلات زیادی ایجاد می کنند و ممکن است شما با انگیزه از دست دادن سریع وزن از هر روشی استفاده کنید. خوردن یک موز در طول روز جذاب تر از ۲۴ ساعت خوردن مرغ و اسفناج است. از آنجا که ما مراقب هستیم تا به شما یک طرح بسیار ساده تر و سالم تر ارائه دهیم به شما کمک می کنیم که چگونه از طریق یک راه سالم وزن خود را کم کنید. یک فنجان کلم بروکلی و آب به طور جدی می تواند شما را سیر نگه دارد و رویای گرسنگی را از ذهن شما خارج کند.

با حفظ عضله های شما و سلامت عقل و با این هشت استراتژی آسان، می توانید شروع به کاهش وزن کنید و سال ها یک زندگی سالم برای شما تنظیم خواهد شد.

۱- خودداری از خوردن هر یک از مواد غذایی بجز سبزیجات بیش از یک بار در روز :

اگر شما نان تست را برای صبحانه انتخاب کردید یکی دیگر از کربوهیدرات ها یا غلات  را برای شام و ناهار انتخاب کنید. مثل برنج قهوه ای اگر شما عاشق خوردن آجیل برای میان وعده هستید قبل از آن تمرین کنید و آجیل را در بقیه روز حذف کنید. یک آرایه وسیع از مواد مغذی در هر روز به افزایش سیری و انرژی شما می پردازد. بنابراین شما  با انتخاب های غلط می توانید تلاش های کاهش وزن خود را سرکوب کنید.

۲- خوردن حبوبات حداقل ۴ بار در هفته:

طبق تحقیقات افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی کم کالری هستند که شامل خوردن ۴ وعده حبوبات در هفته است وزن قابل توجهی نسبت به کسانی که هیچ حبوباتی نخورده بودند کم کردند. این کاهش وزن با حبوبات ممکن است از فیبر و آنتی اکسیدان موجود در آن باشد. محققان دریافتند که دوستداران حبوبات سطوح پایین تری از شاخص التهابی دارندکه با چاقی در ارتباط مستقیم است. سعی کنید به سالاد خود نخود اضافه کنید عدس را در آرام پز بگذارید. مخلوط کردن لوبیا سیاه و سفید با یک املت نیز ایده ی بسیار خوبی است.

۳- داشتن هشت ساعت خواب در شبانه روز:

شما می دانید که خواب هم وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. یک مطالعه سالانه طب داخلی نشان می دهد دو هفته طول می کشد تا خواب نشان دهد چقدر در کاهش یا افزایش وزن شما تاثیر داشته است. در این مطالعه مردان و زنان با توجه به میزان خواب کنترل می شدند. بعد از گذشت ۱۴ روز از خواب آنها که ۵/۵ یا ۵/۸ ساعت در هر شب خوابیده بودند کسانی که بیشترین خواب را داشتند دو برابر چربی از دست داده بودند. که میزان قابل توجهی بود.

۴- نوشیدن آب متناسب با وزن شما:

افزایش مصرف آب می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند و هضم سالم و حفظ سوخت و ساز بدن شما را به همراه داشته باشد.

۵- کاهش غذاهای فراوری شده و نمک:

شما باید سطح سدیم و پتاسیم خود را چک کنید زیرا اضافه خوردن باعث اضافه وزن شما می شود. برای انجام این کار می توانید غذاهای فراوری شده را که سدیم و نمک بیشتر دارند را کاهش دهید و می توانید مقدار زیادی از غذاهای غنی از پتاسیم مانند ماهی آزاد و اسفناج مصرف کنید.

۶- ۲۰ دقیقه تمرین با فاصله و شدت بالا:

برای از دست دادن وزن در زمان ثابت، ورزشی با فاصله و شدت بالا انتخاب خوبی است. به علاوه درد در دراز مدت باعث محکم شدن عضله ها می شود. و تمرین هایی مثل بارفیکس، چمباتمه، و دراز و نشست به مدت ۲۰ ثانیه و بعد ۱۰ ثانیه استراحت و تکرار تا چهار دقیقه مناسب است.

۷- ماکارونی ممنوع:

شیرینی ها و آبنبات یکی از ساده ترین راه ها برای عدم موفقیت در کاهش وزن مصرف کربوهیدرات تصفیه شده است. مراقب برخی منابع مثل ماکارونی سفید و شیرینی جات و بیسکویت و آبنبات باشید چون می توانند به احتباس آب قابل توجهی در کوتاه مدت منجر شوند و آنها در طولانی مدت باعث جلوگیری از دست دادن وزن می شوند. هر چند ساعت یک بار کلیه انرژی را برای تمرینات خود به دست آورید و از پرخوری جلوگیری و سوخت و ساز بدن را به اوج برسانید. سعی کنید نان تست و تخم مرغ برای صبحانه و یک عدد سیب با پنیر رشته برای یک میان وعده و سالادی به همراه روغن زیتون برای ناهار کافی است تا وزن مناسب را از دست داده و به وزن ایده آل خود برسید.

لینک های مرتبط: توصیه های موثر برای کم شدن وزن ، رژیم غذایی مقوی در عین حال کم گالری

دکتر سلام


#اثر حبوبات در کاهش وزن#تمرین برای تناسب اندام#کاهش وزن بدون رژیم کم کالری

ارسال شده در ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ توسط خانم پاشایی با موضوع تغذیه , مطالب ویژه


منبع: دکتر سلام

هشدار! اجازه ندهید کودکانتان چای بنوشند

عده زیادی از والدین هستند که به کودک خود چای می دهند و حتی گاهی اینگونه فکر می کنند که حتی نوشیدن چای برای کودک مفید است! محققان معتقدند که مصرف چای مضرات شدیدی را برای کودک به دنبال خواهد داشت که در ادامه با برخی از پیامد های منفی آن آشنا خواهیم شد. با دکتر سلام همراه باشید.

مصرف چای زیاد باعث کم شدن اشتهای کودک می‌شود و مصرف بیش از یک لیوان چای برای کودکان توصیه نمی‌شود.

ناطقان:نوشیدن چای یا قهوه به دلیل وجود کافئین موجب افزایش میزان انرژی و هوشیاری در طول روز می‌شود و تمرکز انسان‌ها به‌ویژه کودکان را زیاد می‌کند. گفتنی است، همین ماده اثرات مخربی بر روی رفتار و سلامت کودک دارد که از جمله این اثرات می‌توان ضعیف شدن عضله‌ها و کم شدن تمرکز و حواس را نام برد.

در واقع مصرف چای زیاد باعث کم شدن اشتهای کودک می‌شود و مصرف بیش از یک لیوان چای برای کودکان توصیه نمی‌شود. چای زیاد از رشد کودکان جلوگیری می‌کند و آنها را لاغر می‌کند.چای، که معمولا سیاه آن رایج است، هر چند می‌تواند برای بدن مفید باشد، اما معمولا به دلیل وجود مقادیر زیادی کافئین توصیه می‌شود کودکان کمتر از آن استفاده کنند. کافئین ماهیتا ماده مضری نیست، اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند برای بدن مشکل‌ساز باشد و آثار جانبی نامطلوبی داشته باشد.

 مصرف بیش از اندازه کافئین

اضطراب، دل‌درد،‌ سردرد، اختلال در تمرکز، اختلال در خواب، افزایش ضربان قلب و افزایش فشارخون علائم مصرف زیاد کافئین است.هر چه سن کودک کمتر باشد، میزان کافئین لازم برای ایجاد چنین آثاری کمتر خواهد بود. در نتیجه ممکن است کودک با نوشیدن حتی یک فنجان چای که یکی از منابع کافئین است، دچار برخی از این علائم شود.

مبارزه با سرفه

چای مناسب برای سرفه بستگی به نوع سرفه دارد. اگر سرفه با گلودرد همراه است، چای گل ختمی می‌تواند بسیار مفید و آرامبخش باشد. برای سرفه‌ای که همراه با التهاب گلو است، چای شیرین‌بیان توصیه می‌شود. البته چای شیرین‌بیان را نباید بیش از سه روز متوالی مصرف کرد، خصوصا اگر کودک مبتلا به فشارخون بالاست. چای نعنا نیز در بهبود گلودردهای عادی و خفیف موثر است.

کاهش استرس

هر چند چای سیاه به دلیل اینکه دارای کافئین است می‌تواند موجب افزایش استرس در کودکان شود، اما برخی دیگر از انواع چای، از جمله چای بابونه، می‌تواند در آرامش کودکان تاثیر زیادی داشته باشد. در واقع یکی از بهترین چایی‌ها و نوشیدنی که برای کودکان مناسب است گل بابونه و برگ آن است که برای کودک بسیار مفید می‌باشد. دمنوش این گیاه همراه با کمی افزودنی شیرین می‌تواند برای کودک بسیار مفید باشد. چای بابونه برای کودک به‌عنوان دارو عمل می‌کند و آرامش روح و روان کودک را بهبود می‌بخشد.

کاهش نفخ

چای بابونه، رازیانه و چای نعنا از جمله مشهورترین چای‌های ضد نفخ هستند. در مورد نوزادان بهتر است چای مستقیما به آنها داده نشود بلکه مادر از این چای‌ها استفاده کند و نهایتا آثار مفید این چای‌ها از طریق شیر به نوزاد منتقل خواهد شد.

کاهش تب

برای کاهش لرز و افزایش تعریق (که موجب کاهش مدت و شدت تب می‌شود)، می‌توانید چای بادرنجبویه، بابونه، نعنا و شیرین‌بیان را امتحان کنید.

مقابله با حالت تهوع

چای زنجفیل در مقابله با حالت تهوع بسیار موثر است. این چای می‌تواند به سیستم گوارش آرامش دهد و با دل‌درد نیز مبارزه کند. همچنین، دادن چای زنجفیل به کودکی که حالت تهوع دارد و استفراغ می‌کند، می‌تواند از کاهش بیش از حد و ناگهانی آب در بدن او جلوگیری کند. این چای از حالت تهوع ناشی از حرکت، برای مثال در ماشین و هنگام مسافرت، نیز جلوگیری می‌کند.

اثرات مفید انواع چای

هر چند تاکنون در رابطه با مضرات چای، خصوصا چای سیاه، برای کودکان گفتیم، اما چای تنها محدود به چای سیاه نمی‌شود. چای‌ها انواع گوناگونی دارند که برخی از آنها می‌توانند برای کودکان مفید باشند.

چند نکته

– بهتر است چایی که به کودک می‌دهید نسبت به چایی که خودتان می‌نوشید رقیق‌تر باشد. معمولا بسته به نوع چای، هر چای باید ۴ تا ۶ دقیقه دم بکشد. اما در مورد کودکان، این زمان به ۲ تا ۴ دقیقه کاهش می‌یابد. اگر چای خیلی غلیظ و قوی است، حتما با اضافه کردن آب به آن، از غلظتش بکاهید.

– دمای چای برای کودکان نسبت به بزرگسالان باید بسیار کمتر باشد. بهتر است چای را در دمای اتاق بگذارید تا دمای آن با محیط یکسان شود.

– معمولا کودکان، و حتی بزرگسالان، میل به خوردن چای به همراه شکر یا قند دارند. کودکانی که در طول روز بیش از ۳۵۵ میلی‌لیتر چای شیرین مصرف می‌کنند، ۶۰ درصد بیش از سایرین احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند.

– چای هیچ کالری ندارد و ارزش غذایی آن نیز از نظر میزان ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن زیاد نیست. کودکانی که معده خود را با چای پر می‌کنند، میل کمتری به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی خواهند داشت. نتیجه این امر چیزی جز سوءتغذیه نیست.

– مصرف چای مانع جذب آهن در خون می‌شود. در نتیجه، کودکانی که چای زیادی مصرف می‌کنند ممکن است دچار کمبود آهن شوند.

– کافئین باعث می‌شود آب بدن با سرعت بیشتری دفع شود. البته میزان این دفع مایعات بستگی به میزان کافئینی که مصرف شده است دارد. همین دفع مایعات می‌تواند بدن را در معرض کم‌آبی قرار دهد و در نتیجه برای سلامت اعضای گوناگون بدن خطرناک باشد. این مورد، در فصول گرم سال که نیاز بدن به مایعات افزایش پیدا می‌کند، از اهمیت بیشتری برخوردار است.

– کافئین می‌تواند برای بدن وابستگی ایجاد کند. به همین دلیل هم اگر فرزندتان به نوشیدن چای عادت کند، وابستگی بدن او به این ماده موجب افزایش مصرف و در نتیجه افزایش آثار سوء این ماده بر بدن او خواهد شد.

– مصرف چای ساعت خواب کودک را مختل می‌کند و ادرار کودکان را در شب و نیمه‌شب بسیار زیاد می‌کند.


منبع: دکتر سلام

ایجاد شخصیت خاله نخودی برای کمک به کودکان بیمار

یک روانشناس با رفتن کنار بیماران در طی مراحل درمان بیماری ام‌اس، کودکانِ در حالِ دیالیز و بانوان مبتلا به سرطان، ساخت عروسک را به آن‌ها آموزش می‌دهد. او چندی پیش، ساخت عروسک «خاله نخودی» را که روی سبزه‌ی سفره هفت‌سین می‌گذارند، به آن‌ها آموزش داد.

مریم مفاخری که اجرای پروژه «سنگ صبور» را از ماه‌ها پیش در مراکز درمانی سرطان و ام‌اس شروع کرده است، این‌بار به سراغ کودکان مبتلا به نارسایی کلیه در بخش دیالیز بیمارستان بهرامی رفت تا درکنار آن‌ها عروسکی بسازد که سنگ صبورشان شود و این بیماران با ساخت عروسک برای مدت زمان کوتاهی هم که شده، دردشان را فراموش کنند.

او که نهم مهرماه نمایشگاهی از عروسک‌های سنگ صبور را که توسط بانوان بهبودیافته از سرطان و ام‌اس ساخته شده بود، برگزار کرد، این‌بار تصمیم دارد نمایشگاهی از عروسک‌های دست‌ساز کودکانِ بخش دیالیز برگزار کند.

این روانشناس به ایسنا گفت: عروسک «خاله نخودی» را اولین‌بار در کتاب «عروسک‌های بومی» نوشته پویک عظیم‌پور دیدم. ساخت این عروسک در موزه عروسک‌های کاشان، بخشی از بازدید موزه محسوب می‌شود. در گذشته، این عروسک را به نشانه‌ بزرگان و مادربزرگ‌ها روی سبزه‌ها می‌گذاشتند. شاید این کار، سبز کردن جای درگذشتگان در سال نو بود.

مفاخری ادامه داد: سال گذشته تعداد زیادی از این عروسک‌ها را درست کردم و به کودکان و بزرگسالان مبتلا به سرطان هدیه دادم؛ اما امسال فکر کردم به جای این‌که خودم آن‌ها را درست کنم و هدیه بدهم، آن‌ها را با کودکان بیمار بخش دیالیز درست کنم تا تجربه ساخت این عروسک به آن‌ها هم حس خوبی بدهد و بچه‌ها حاصل تلاش خود را روی سفره هفت‌سین بگذارند.

او درباره چگونگی ساخت این عروسک‌ها، توضیح داد: محله جوانه زدن یک نخود می‌تواند بینی یک صورت باشد و وقتی برای آن، چشم و ابرو می‌کشیم، می‌تواند شکل صورت یک پیرزن را پیدا کند که می‌توانیم روی سرش چادر بگذاریم، این چادر می‌تواند تکه‌ پارچه‌های اضافه یک چادر نماز یا هر پارچه دیگری باشد.

این روانشناس اظهار کرد: ساخت عروسک نخودی برای بچه‌ها و من، خیلی هیجان‌انگیز بود، چون بچه‌ها فکرش را نمی‌کردند چگونه یک نخود می‌تواند به عروسک تبدیل شود و هنگامی که چادر سر یک نخود می‌گذاشتند و برایش چشم و ابرو می‌کشیدند، خیلی هیجان‌زده می‌شدند. ساخت عروسک نخودی، کار آسانی است. یکی از دختران بخش دیالیز برای ساخت عروسک‌های سنگ صبور چندان علاقه‌ای نشان نمی‌داد و مادرش این کار را انجام می‌داد، اما برای ساخت عروسک‌های نخودی خیلی اشتیاق داشت و برای تمام پرستاران و بچه‌های دیگر «خاله نخودی» درست کرد.

مفاخری با بیان این‌که من با این کار می‌خواهم برای بیماران اشتیاق ایجاد کنم، افزود: هنگامی که به بخش دیالیز وارد شدم، ساخت عروسک برای بچه‌ها کار غریبی بود و از آن چندان استقبال نکردند و در جلسات بعدی از مادارن این کودکان خواستم که با من همراه شوند و آن‌ها نیز شروع به ساخت عروسک کردند، اما از جلسات دیگر، بچه‌ها به‌شکل عجیبی درخواست کردند که به ما ملحق شوند. با این کار، همراهی بین بچه‌ها و مادران برای ساخت عروسک‌ها به‌وجود آمد.

کودکان بیمار روانشناس درمان کودکان بیمار خاله نخودی بیماران خاص کودکان بیمار روانشناس درمان کودکان بیمار خاله نخودی بیماران خاص

او ادامه داد: چون بچه‌ها و مادرهای‌شان در خانه فرصت و شرایط کامل کردن ساخت عروسک را ندارند، من بعد از هر جلسه، عروسک‌ها را تا هر جایی که ساخته شده‌اند، با خودم می‌برم و جلسه دیگر، آن‌ها را به بخش می‌آورم تا کارشان را ادامه دهند.

مسوول پروژه «سنگ صبور» درباره این‌که پرستاران هر بخش تا چه اندازه برای انجام این کار اشتیاق نشان می‌دهند؟ توضیح داد: پرستاران به عروسک‌هایی که مادران و بچه‌ها می‌ساختند، خیلی اشتیاق نشان می‌دادند، اما به‌خاطر مسوولیت‌ها و شرایط کاری‌شان نمی‌توانند با ما همراه شوند تا خودشان هم عروسک بسازند. پرستاران معتقدند که این کار به بهبود حال کودکان بیمار کمک می‌کند و نهایت حمایت و همکاری را برای ادامه این فعالیت در بخش داشتند.

مفاخری درباره هدفش از این کار، گفت: به‌دلیل ارتباطی که هنر با بخش خلاق دارد، می‌تواند قدرت‌های درونی را بیرون بکشد. وقتی فرد با قدرت درونش روبه‌رو می‌شود، دیگر نمی‌تواند ناامید شود. اضافه شدن فعالیت‌های هنری طی مراحل درمان بیماری‌های مزمن می‌تواند موجب ارتقای کیفیت زندگی فرد شود. از طرفی متاسفانه ما در شرایطی زندگی می‌کنیم که آدم‌ها نمی‌توانند زیاد با هم صحبت کنند.

این روانشناس اضافه کرد: یک بیمار از ترس نگرانی اعضای خانواده درباره اضطراب‌ها و غصه‌هایش صحبت نمی‌کند، از طرفی به‌دلیل سخت و طولانی بودن فرآیند درمان ممکن است دوستان و فامیل در دسترس نباشند که بتواند با آن‌ها صحبت کند، به همین دلیل وجود یک شیء خارجی مثل عروسک «سنگ صبور» که بتواند نگرانی‌هایش را به او بگوید تا در واقع نگه‌دارنده غم و غصه‌هایش باشد موجب می‌شود فشار دردها برای او کمتر شود.


منبع: دکتر سلام

درمان خانگی برای رهایی از زگلیل

زگیل، غده‌ای گوشتی است که انواع متفاوتی دارد و بر اغلب بر روی دست و پاها زده می شود.زگیل معمولاً یک تومور کوچک و زبر است که می‌تواند به گل کلم یا یک تاول سفت و سخت شباهت داشته باشد. در این مطلب ۳۰ درمان خانگی را یاد میگیرید که زگیل را برای همیشه از بین ببرید.

۱٫ نوار چسب برزنتی خاکستری

شما می‌توانید خیلی راحت زگیل‌تان را با نوار چسب برزنتی خاکستری یا نقره‌ای بپوشانید تا مانع از رسیدن اکسیژن به آن شوید و به این ترتیب آن را برای همیشه از بین ببرید!

چسب نواری برق به رنگ سیاه نیز احتمالا تاثیر مشابهی خواهد داشت اما…

– نوار چسب برزنتی خاکستری در مطالعات مورد استفاده قرار گرفته‌است و در از بین بردن زگیل برای همیشه، بسیار موثر بوده‌است….

– نوار روشن نیز در مطالعات ناموفق مورد استفاده قرار گرفت اما…

هنگام استفاده از نوار چسب خاکستری برای از بین بردن زگیل برای همیشه…

– زگیل‌تان باید به مدت حداقل ۶ روز پوشیده شده باشد و سپس…

– نوار چسب خاکستری را برمی‌دارید، زگیل را در آب غوطه‌ور می‌کنید و سپس…

– آن را با یک سوهان ناخن یا سنگ پا می‌تراشید تا کوچک شود و سپس…

– هرچه باقی مانده‌است را به مدت ۱ تا ۲ روز می‌گذارید بماند و سپس…

– این فرآیند را آن‌قدر تکرار می‌کنید تا زگیل برای همیشه از بین برود.

نکته: شما همچنین می‌توانید قبل از پوشاندن زگیل با نوار چسب برزنتی خاکستری، اسید سالیسیلیک روی آن بگذارید تا زگیل با قدرت بیش‌تری از بین برود!

۲. موز را امتحان کنید.

زگیل‌ها تا حدودی به دلیل کم بودن پتاسیم در بدن‌تان ایجاد می‌شوند؛ این بدان معنا است که می‌توانید خیلی راحت با خوردن موز و سایر غذاهای غنی از پتاسیم در عرض دو هفته برای همیشه زگیل را از بین ببرید، به علاوه‌ی این‌که…

– افزایش مصرف پتاسیم کمک می‌کند تا پس از آن‌که از شر زگیل‌ها خلاص شدید، احتمال بروز مجدد آنها بسیار کم باشد…

– شما همچنین می‌توانید پوست موز یا سیب‌زمینی (یکی دیگر از مواد غذایی دارای پتاسیم زیاد) را به طور مستقیم روی زگیل مالش بدهید…

– برخی از آدم‌ها حتی قرص‌های پتاسیم را پودر می‌کنند و آن را روی زگیل‌های‌شان مالش می‌دهند.

۳. از سرکه سیب استفاده کنید.

دلیل اصلی این‌که چرا سرکه سیب برای از بین بردن زگیل خیلی خوب است، میزان پتاسیم بالایی است که دارد اما….

– شما می‌توانید پای‌تان را در سرکه سیب بشوئید تا به سرعت از شر زگیل‌های سرسخت پدیدار شده در کف پا یا روی پای‌تان خلاص شوید. همین کار را با زگیل‌های موجود در جاهای دیگر بدن‌تان نیز می‌توانید انجام دهید…

– می‌توانید یک توپ پنبه را به سرکه سیب آغشته کنید، آن را روی زگیل بگذارید و سپس یک نوار ضد آب پزشکی (به پهنای حدودا ۲.۵ سانتی‌متر) را دور آن بپیچید.

۴. ال- لیزین

ال- لیزین نیز درست مانند پتاسیم، می‌تواند سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی دارای ال-لیزین کم می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و در نتیجه سبب بروز زگیل شود اما…

مصرف مکمل ال-لیزین یا خوردن غذاهای دارای ال- لیزین فراوان مانند ماهی تن، ماهی آزاد، گوشت گاو، مرغ و ماست کمک خواهد کرد تا هم زگیل برای همیشه از بین برود و هم از بروز مجدد آن جلوگیری شود.

۵. گیاهانی مصرف کنید که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

شما می‌توانید از گیاهان تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی بدن استفاده کنید تا هم زگیل را برای همیشه از بین ببرید و هم از بروز مجدد آن پیشگیری کنید؛ گیاهانی مانند گون، برگ بو، اکیناسه (مخروط‌سانان)، خوک طلایی، شیساندرا یا آقطی.

۶. ریحان

شما می‌توانید ریحان خورد شده را با استفاده از نوار ضد آب، نوارهای پزشکی یا یک تکه بانداژ روی زگیل بگذارید؛ این کار را هر روز و دست کم به مدت ۱ تا ۲ هفته انجام دهید تا زمانی که زگیل‌ها برای همیشه از بین بروند.

ریحان واقعا تاثیرگذار است به این دلیل که چندین ترکیب ضد ویروسی دارد که زگیل را نابود می‌کنند.

۷. آلوئه‌ورا

آب یک آلوئه‌ورا را بگیرید و آن را روی زگیل‌تان بمالید. اسید مالیک موجود در آلوئه‌ورا کمک‌تان می‌کند که از شر زگیل خلاص شوید.

هنگامی که آب آلوئه‌ورا را روی زگیل مالش دادید، آن را با یک تکه بانداژ پوشش بدهید و این کار را هر روز انجام دهید تا زمانی که زگیل برای همیشه از بین برود.

۸. روی بیش‌تری مصرف کنید.

مصرف ۶۰ میلی‌گرم روی به طور روزانه یا گنجاندن مواد غذایی دارای روی بیش‌تر در رژیم غذایی‌تان به تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان کمک خواهد کرد بنابراین بدن شما می‌تواند با ویروسی که باعث بروز زگیل می‌شود، مبارزه کند و آن را برای همیشه از بین ببرد…

هنگامی که عملکرد سیستم ایمنی بدن شما از طریق استفاده از روی بیش‌تر در رژیم غذایی‌تان بهبود بیابد، احتمال بروز مجد زگیل بسیار کم خواهد شد.

۹. سیر

در تمام مطالعات موفقی که برای از بین بردن زگیل از سیر استفاده شده‌است:

– ثابت شده‌است که سریع‌ترین روش برای رسیدن به نتیجه این است که روغن یا عصاره‌ی سیر را به طور مستقیم روی زگیل‌تان استعمال کنید و آن را شب تا صبح به وسیله‌ی یک تکه بانداژ بپوشانید. این کار را باید به مدت یک تا دو هفته انجام دهید تا زگیل‌ها از بین بروند اما…

– اگر از سیر خام یا روغن آن استفاده می‌کنید باید بتوانید زگیل را در عرض ۲ تا ۶ هفته به طور کامل از بین ببرید به این دلیل که سیر دارای خواص ضدویروسی، ضد باکتری و ضد قارچ است و…

– شما همچنین می‌توانید برای مبارزه با زگیل خیلی ساده سیر بخورید یا کپسول سیر مصرف کنید.

۱۰. روغن کرچک

روغن کرچک دارای ماهیت اسیدی است که کمک‌تان خواهد کرد برای همیشه زگیل را از بین ببرید. خیلی ساده یک توپ پنبه را در روغن کرچک بزنید و آن را روی زگیل‌تان بگذارید و با یک بانداژ دور آن را ببیندید. این کار را هر روز و به مدت یک تا دو هفته انجام بدهید.

۱۱. روغن لیمو

روغن لیمو یک ضد عفونی‌کننده است که ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) را که باعث پدیدار شدن زگیل می‌شود، از بین می‌برد، به علاوه‌ی این‌که….

– روغن لیمو دارای غلظت بالایی از دی-لیمونن است که کمک‌تان می‌کند بر زگیل‌ها فائق بیایید. برای از بین بردن زگیل با استفاده از روغن لیمو:

فقط چند قطره روغن لیمو را به طور مستقیم روی زگیل مالش دهید. این کار را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.

۱۲. لاک ناخن

لاک ناخن مانند نوار چسب برزنتی عمل می‌کند زیرا پس از آن‌که روی زگیل را با لاک ناخن بدون رنگ دو تا سه بار در روز بپوشانید:

دیگر اکسیژن به زگیل‌ نخواهد رسید و به این ترتیب در مدت دو تا سه هفته زگیل برای همیشه از بین خواهد رفت.

۱۳. گچ یا چسب سیانوکریلات

گچ یا چسب سیانوکریلات دو مورد دیگری هستند که می‌توانید برای جلوگیری از رسیدن اکسیژن به زگیل استفاده کنید، به این ترتیب که…

– خیلی ساده گچ را روی زگیل آن‌قدر بمالید که کاملا رنگ بگیرد و آغشته به گچ شود، و….

– چسب ساینوکریلات را روی زگیل بمالید تا زمانی که کاملا به آن آغشته شود و این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که زگیل از بین برود.

۱۴. آناناس و پاپایا

آناناس و پاپایا دارای آنزیم‌هایی هستند که در واقع زگیل‌ را متلاشی می‌کنند و آن را برای همیشه از بین می‌برند. برای استفاده از این دو میوه…

– می‌توانید آب آناناس یا آب پاپایا را روی زگیل‌تان مالش دهید…

– همچنین می‌توانید گوشت آناناس یا پاپایا را به طور مستقیم روی زگیل‌تان قرار بدهید و بعد آن را به وسیله‌ی بانداژ به مدت دست کم ۲ ساعت بپوشانید.

۱۵. ویتامین C

قرص ویتامین C را خرد کنید و آن را با آب ترکیب کنید تا به صورت خمیر دربیاید. این خمیر را روی زگیل‌تان بگذارید و بعد آن را با نوار چسب‌دار پوشش بدهید. ویتامین C به اندازه‌ی کافی اسیدی است و به از بین بردن زگیل برای همیشه کمک می‌کند و…

– ویتامین C مصرف کنید یا میزان بیش‌تری از آن را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا از بروز زگیل در آینده جلوگیری کنید.

۱۶. زگیل‌های‌تان را لو بدهید.

شما می‌توانید کاری کنید که بدن‌تان بداند زگیل روی پوست‌تان پدیدار شده‌است، به این ترتیب بدن به اندازه‌ی کافی آنتی‌بادی برای از بین بردن ویروس ایجادکننده‌ی زگیل ارائه خواهد کرد. برای انجام این کار…

– به مدت حدود ۵ دقیقه یک قطعه یخ روی زگیل‌تان بگذارید…

– یک سوزن را استریل کنید و چند بار آن را داخل زگیل فرو کنید…

– شما فقط باید روی یکی از زگیل‌های‌تان این کار را انجام بدهید زیرا…

– هنگامی که بدن شما از وجود یکی از زگیل‌ها خبردار شود، برای از بین بردن باقی آنها نیز دست به کار خواهد شد.

۱۷. از حرارت استفاده کنید.

شما می‌توانید یک پد گرم را به مدت ۳۰ دقیقه روی زگیل‌تان قرار دهید. این کار را ۲ تا ۴ بار در روز انجام بدهید تا از شر زگیل‌ها خلاص شوید. دقت کنید که نباید از حرارت بیش از حد استفاده کنید. در واقع دمای پد نباید بالاتر از ۶۰ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد و…

غوطه‌ور کردن زگیل‌تان در آب گرم نیز تاثیر زیادی دارد. زگیل‌تان را در آب گرم مخلوط شده با کمی سرکه سیب غوطه‌ور کنید تا سریع‌تر به نتیجه برسید.

۱۸. روی زگیل‌های‌تان تف کنید!

صبح که خواب بیدار می‌شوید، قبل از این‌که مسواک بزنید و چیزی بخورید یا بنوشید، به طور مستقیم روی زگیل‌تان تف کنید و آن را مالش دهید. این کار را هر روز صبح انجام بدهید زیرا…

بزاق شما حاوی مواد شیمیایی (مانند هیستاتین) است که بهبود زخم را سرعت می‌دهند و همچنین به عنوان یک عامل ضد ویروسی برای از بین بردن زگیل‌ برای همیشه کمک خواهند کرد.

۱۹. رژیم غذایی سالم داشته باشید.

با اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده و گنجاندن میزان بیش‌تری از غذاهای طبیعی، ارگانیک و فرآوری‌نشده‌ی در برنامه‌ی غذاییتان، سیستم ایمنی‌تان را تقویت خواهید کرد. چنان‌چه در همین مقاله دیدید:

– پتاسیم و روی بیش‌تری در رژیم غذایی‌تان بگنجانید چرا که مطالعات نشان می‌دهند که سیستم ایمنی قوی از بروز مجدد زگیل جلوگیری می‌کند و مانع گسترش یافتن آن می‌شود.

۲۰. صبر داشته باشید.

زگیل‌ها مضر نیستند و باید بدون استفاده از هرگونه روش درمانی، پس از مدت ۶ تا ۱۸ ماه از بین بروند و هر کدام از روش‌های درمانی قید شده در این مقاله را (به جز عمل جراحی) که استفاده کنید…

دست کم ۲ تا ۶ هفته طول می‌کشد تا برای همیشه از شر زگیل‌ها خلاص شوید.

۴ روش بدون نیاز به نسخه، برای از بین بردن زگیل برای همیشه

۲۱. از اسید سالیسیلیک استفاده کنید.

اسید سالیسیلیک به راحتی زگیل را از بین خواهد برد به این دلیل که یک کراتولیتیک است و اساسا زگیل‌ را متلاشی می‌کند و از بین می‌برد؛ و کراتین پروتئینی است که زگیل‌ از آن ساخته‌ شده‌است، بنابراین…

بهترین راه برای استفاده از اسید سالیسیلیک جهت خلاص شدن از شر زگیل این است که از محصولاتی استفاده کنید که ماده‌ی تشکیل‌دهنده‌ی اصلی‌شان اسید سالیسیلیک است.

۲۲. آسپرین را امتحان کنید.

مواد تشکیل‌دهنده‌ی اصلی آسپرین، اسید سالیسیلیک است بنابراین آسپرین شکل خوراکی اسید سالیسیلیک است اما جهت استفاده از آسپرین برای از بین بردن زگیل‌ برای همیشه…

– آسپرین را بکوبید تا تبدیل به پودر شود و سپس…

– آن را با چند قطره آب مخلوط کنید و سپس…

– خمیر تهیه شده را روی زگیل‌ بگذارید و در نهایت…

– آن را با یک تکه باند یا هر چیز دیگری بپوشایند و اجازه بدهید به مدت یک شب همان‌طور بماند.

۲۳. زگیل‌ها را فریز کنید.

شما می‌توانید زگیل‌تان را با محصولات مخصوص فریز کردن زگیل، فریز کنید.

۲۴. بتادین

بتادین آنتی‌بیوتیک‌هایی دارد‌ که ویروس ایجادکننده‌ی زگیل را می‌کشند بنابراین بتادین شما را در از بین بردن زگیل برای همیشه کمک خواهد کرد…

– ابتدا ناحیه‌ی دارای زگیل را با آب گرم شستشو دهید و مطمئن شوید که کاملا تمیز شده‌است و…

– پس از آن خشک شد می‌توانید بتادین را روی آن بمالید و بعد آن را با یک تکه بانداژ بپوشانید و برای این‌که سریع‌تر به نتیجه برسید اجازه بدهید به مدت یک روز یا یک شب همان‌طور بماند…

– بتادین را می‌توانید دو بار در روز استفاده کنید.

۵ درمان پزشکی

به طور کلی توصیه می‌شود که عمل جراحی به عنوان آخرین راه‌حل جهت از بین بردن زگیل برای همیشه استفاده شود، مگر اینکه زگیل‌تان بسیار بزرگ، آزاردهنده یا بسیار دردناک باشد چرا که حتی با عمل‌های جراحی گران قیمت نیز همچنان احتمال بروز مجدد زگیل وجود دارد.

۲۵. آلدرا

آلدرا درمان گرانی است که توسط پزشک‌تان تجویز می‌شود و سیستم ایمنی بدن‌تان را تحریک می‌کند که با زگیل مبارزه کند.

۲۶. فریز با درجه‌ی بسیار پایین

این روش درمانی چند برابر قوی‌تر از فریز کردن با محصولاتی است که به نسخه‌ی پزشک نیاز ندارند. در این روش متخصص پوست ممکن است از نیتروژن مایع با دمای بسیار پایین (منفی ۱۹۶ درجه‌ی سانتی‌گراد) برای فریز کردن زگیل استفاده کند، در حالی که…

کیت انجمادی که در خانه استفاده می‌کنید فقط حدود منفی ۵۷ درجه‌ی سانتی‌گراد زگیل را سرد می‌کند.

۲۷. زگیل‌ها را بسوزانید.

لیزر کردن یا سوزاندن با الکتروکوتر را می‌توانیم برای از بین بردن زگیل‌ برای همیشه استفاده کنیم اما احتمال بروز زخم با استفاده از این روش‌های درمانی بسیار بالا است.

۲۸. برش

در این روش زگیل به شیوه‌ای دردناک بریده می‌شود و قطعا جای آن زخم خواهد شد.

۲۹. تزریق

تزریق کاندیدا (یا مخمر) یا بلئومایسین (که یک عامل مورد استفاده در شیمی‌درمانی برای درمان سرطان است) در درمان زگیل‌ بسیار موثر عمل می‌کند.

۳۰. دیگر داروهای تجویزی

شما می‌توانید به پزشک‌تان مراجعه کنید و او احتمالا برای‌تان پودوفیلوکس (کوندیلوکس)، تری‌ کلرواستیک اسید کرم فلوروراسیل۵ یا کانتاریدین تجویز خواهد کرد.

چگونه از بروز زگیل‌ جلوگیری کنیم

– سیستم ایمنی بدن‌تان را با داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش (شماره‌ی ۱۹ را ببینید) تقویت کنید، میزان سیگارتان را کم کنید یا کلا آن را ترک کنید، به اندازه‌ی کافی ویتامین C، پتاسیم و روی مصرف کنید و…

– مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین A، B، E، ال-لیزین و سلنیوم در رژیم غذایی‌تان دریافت می‌کنید. ضمنان اگر درحال‌حاضر زگیل دارید…

– آن را دستکاری یا انگولک نکنید زیرا این کار ممکن است ویروس ایجادکننده‌ی زگیل را پخش کند و زگیل بیش‌تری روی پوست‌تان ایجاد شود.

منبع: بهداشت نیوز


منبع: دکتر سلام

راهکارهایی برای پیشگیری از خطرناک ترین بیماری ها

مرگبارترین بیماری ها عوامل بیماری زا درمان بیماری خطرناک ترین بیماری ها پیشگیری از بیماری

آگاهی و دانستن اطاعات پایه پزشکی به افراد کمک می کند که با پیشگیری از بیماری ها زندگی سالم و آرامش بخشی را تجربه نمایند اما این آگاهی با مطالعه و بررسی داسنتنی های پزشکی بدست می آید که مفید و کابردی باشد.انسان امروزی در برابر انبوهی از عوامل بیماری‌زا که سبب‌ساز مرگ هستند، قرار دارد. هر روزه با انبوهی از اخبار مواجه می‌شویم که مرگبارترین بیماری‌ها را معرفی می‌کنند. بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان‌ها و دیابت تاکنون توانسته‌اند در مقام‌های بالاتر بایستند. شاید اگر بدانید این بیماری‌ها چطور به‌وجود می‌آیند و چطور می‌توان از آنها پیشگیری کرد، به این قاتلان بی‌رحم مجال نداده و شکست‌شان بدهید.
نبرد بین بیماری‌ها و انسان‌ها یک نبرد قدیمی است؛ اما آگاهی انسان‌ها سلاح جدیدی است که نیروی بیشتری برای مقابله با این بیماری‌ها در اختیارمان قرار می‌دهد. برای بررسی مرگبارترین بیماری‌ها با دکتر مصطفوی متخصص قلب و عروق، دکتر جامه‌بزرگی متخصص مغز و اعصاب، دکتر نحوی‌جو پزشک و عضو شورای سیاست‌گذاری سلامت و دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت‌وگو کرده‌ایم. اگر می‌خواهید مرگبار‌ترین بیماری‌ها را بشناسید و برای دفاع مجهز باشید، این گزارش را از‌دست ندهید.

• بیماری‌های قلبی، مقام اول مرگ‌و‌میر ایرانیان
بررسی‌ها نشان می‌دهد مبتلایان به فشار و چربی خون بالا، مرض‌قند، سیگاری‌ها و افراد کم‌تحرک زودتر از دیگران درمعرض ابتلا به سکته‌های مغزی و قلبی قرار دارند، به‌طوریکه عمده مرگ‌ها در فاصله سنی ۳۰ تا ۷۰‌سالگی است و اکثر این مرگ‌ها قابل پیشگیری است و با رفتارها و سبک زندگی مردم ارتباط مستقیم دارد.
به‌ علاوه بر‌اساس گزارش‌های وزارت بهداشت، سالانه ۹۳هزار سکته قلبی و ۴۳هزار سکته مغزی در کشور اتفاق می‌افتد که می‌توان با تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوی غذایی، از تعداد این سکته‌ها کم کرد. طبق آمارها، بیماری‌های قلبی اولین عامل مرگ‌و‌میر ایرانیان است.

– علت افزایش بیماری‌های قلبی
دکتر مصطفوی درباره علت بیماری‌های قلبی می‌گوید: بیماری‌های قلبی مهم‌ترین عامل مرگ‌و‌میر در ایران است که مهم‌ترین علت آن گرفتگی عروق کرونری قلب و به‌دنبال آن سکته قلبی است. مهم‌ترین عوامل سبب‌ساز گرفتگی رگ‌ها هم فشار‌خون، دیابت، چربی‌خون، مصرف سیگار و سوابق خانوادگی و ارثی است. مصرف سیگار و قلیان در افراد و برخی از خانم‌ها بیشتر شده که به‌تبع آن آمار ابتلا به بیماری‌های قلبی در خانم‌ها هم افزایش یافته است.
رواج زندگی نشسته و بدون فعالیت، استرس، مصرف فست‌فودها، چاقی و… باعث بروز مشکلات قلبی و بالا رفتن مرگ‌ومیر بر اثر این بیماری‌ها شده است. در گذشته سنین بالا بیشترین خطر ابتلا به بیماری قلبی را داشتند اما امروزه به‌دلیل عادات نادرست و سبک زندگی غلط سن ابتلا به بیماری های قلبی پایین آمده است.

– پیشگیری از بیماری های قلبی
مهم‌ترین راه پیشگیری از بیماری قلبی، سبک زندگی سالم است که حتی می‌تواند تاثیر عوامل ژنتیکی ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم به حداقل برساند. فعالیت بدنی، دوری از استرس، پرهیز از مصرف سیگار، مصرف غذاهای سالم و سبزیجات، کنترل قند و فشار‌خون و… همگی جزء کارهایی است که می‌توان برای پیشگیری از بیماریهای قلبی انجام داد. درد قفسه سینه مهم‌ترین و ابتدایی‌ترین علامت بیماری و سکته قلبی است که با بررسی‌های دقیق‌تر و آنژیوگرافی می‌توان ابتلا به این بیماری‌ها را به‌طور قطع تشخیص داده و برای پیشگیری و درمان اقدام کرد.

• سکته مغزی دومین عامل مرگ‌و‌میر در ایران
سکته مغزی به‌عنوان دومین عامل مرگ‌و‌میر در ایران و برخی کشورهای در حال پیشرفته است.

– عوامل ایجاد سکته مغزی
دکتر جامه‌بزرگی متخصص مغز و اعصاب در این باره می‌گوید: سکته مغزی دومین علت مرگ‌و‌میر در ایران و علت اصلی ناتوانی و ازکار افتادگی است. سکته یعنی مسدود شدن قسمتی از رگ و ازبین رفتن بخشی از بافت که اگر این تخریب در مغز باشد، سکته مغزی محسوب می‌شود. دو عامل برای سکته مغزی وجود دارد: یکی عواملی که نمی‌توان آنها را تغییر داد مثل سن (سکته مغزی در افراد مسن بیشتر است)، جنسیت (سکته مغزی در مردها بیشتر است)، عوامل ارثی و نژاد (سیاهپوستان بیش از سفیدپوستان به این بیماری مبتلا می‌شوند).
عوامل دیگر سبب‌ساز سکته مغزی را می‌توان کنترل کرد مثل فشار‌خون، قند‌خون، چربی خون، مصرف سیگار، کم‌تحرکی، کمبود ماده غذایی به‌نام فولات که در سبزیجات وجود دارد، برخی بیماری‌های زمینه‌ای مثل اختلالات ریتم قلب، سکته قلبی، تنگی رگ‌های گردن و… که می‌توان با رعایت برخی مسائل مربوط به سلامت، خطر آنها را کم کرد.

– پیشگیری از سکته مغزی
علائم سکته مغزی شامل فلج یک‌طرف بدن شامل ناتوانی یا بی‌حسی در اندام‌ها، فلج و بی‌حسی در یک طرف صورت که علامت آن کج شدن صورت است. اختلال تکلم (‌ناتوانی در تکلم، حرف‌های نامربوط گفتن یا تپق زدن) که یکباره بروز می‌کند، اختلال در بینایی که فرد یک‌طرف صورت را نمی‌بیند، سرگیجه، دوبینی، عدم تعادل و… جزء علائمی است که باید به‌عنوان هشدار مدنظر قرار داد.
اگر فردی دچار این علائم شود باید سریعا خود را به مرکز درمانی برساند تا به لحاظ ابتلا به سکته مغزی تحت‌بررسی قرار گیرد. در این مواقع به هیچ عنوان قرص زیر‌زبانی و… توصیه نمی‌شود که ممکن است باعث افت ناگهانی فشار‌خون شود. کاهش ناگهانی فشار‌خون برای فرد مشکوک به سکته مغزی بدترین کار است. اگر وقوع سکته مغزی زود یعنی زیر ۳ تا ۴‌ساعت تشخیص داده شود، می‌توان داروهایی تجویز کرد که از سکته پیشگیری کرده یا حداقل شدت آن را کم کرد. به‌علاوه تمام این مسائل، سبک زندگی سالم، غذاهای تازه و آبپز شده، فعالیت بدنی و… همگی جزء موارد پیشگیری محسوب می‌شوند.

• سرطان، سومین عامل مرگ و میر
متاسفانه در حال حاضر، ابتلا به سرطان سومین عامل مرگ‌و‌میر در ایران است. دکتر نحوی‌جو دکترای مدیریت خدمات پزشکی در این باره می‌گوید: سرطان معده بیشترین میزان مرگ‌و‌میر را در ایران دارد که جزء شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان است. شایع‌ترین سرطان بین زنان هم سرطان سینه است که سالانه جان تعداد زیادی از خانم‌ها را می‌گیرد.

سرطان معده: برخی عفونت‌ها، عوامل ارثی، خوردن غذاهای چرب، چاقی، نمک بیش از حد، ماهی دودی و… جزء عوامل زمینه‌ساز برای سرطان معده هستند. سبک زندگی سالم و دوری از عوامل خطرساز می‌تواند به‌عنوان پیشگیری مطرح شود. افرادی که ریسک فاکتورهای زیادی دارند، با آندوسکوپی‌های دوره‌ای می‌توانند احتمال خطر را کمتر کنند. نوعی عفونت به‌نام هلیکوباکتر پیلوری هم ممکن است به‌عنوان مهم‌ترین عامل سرطان معده درنظر گرفته شود.
این عفونت متاسفانه در افرادی که از نظر وضعیت اقتصادی و اجتماعی در طبقه پایینی قرار دارند بیشتر دیده می‌شود. این افراد چون بهداشت ضعیفی دارند این عفونت را به یکدیگر منتقل می‌کنند. ریشه‌کن کردن عفونت در زمانی که علائم معدی آشکار شده‌اند کمک می‌کند که خطر ابتلا به سرطان معده کمتر شود.

سرطان سینه: استفاده بیش از حد از قرص‌های ضدبارداری، عدم شیردهی، سن بالای ازدواج، عدم فعالیت و… هم از‌جمله عوامل سبب‌ساز برای سرطان سینه در خانم‌هاست. برای پیشگیری از سرطان سینه باید تمام عوامل سبب‌ساز را در کنترل داشت. با رعایت مسائل مربوط به ازدواج درست و پیشگیری از بارداری، می‌توان تا‌حدی این عوامل را کنترل کرد. ورزش و رژیم غذایی مناسب از‌جمله موارد لازم برای پیشگیری از هر نوع بیماری است. انجام معاینات دوره‌ای توسط پزشک و سونوگرافی از ۳۰سالگی و ماموگرافی سینه از ۴۰‌سالگی برای تشخیص به‌موقع و درمان ضروری است.

• دیابت، بیماری خاموش
بنیاد بین‌المللی دیابت آماری ارائه کرده که براساس آن، این بیماری خاموش یعنی دیابت در هر ۶ثانیه یک قربانی می‌گیرد و تعداد مرگ‌های ناشی از آن بیش از مجموع ایدز، سل و مالاریاست. به‌علاوه مطالعات نشان داده که بیشترین عامل تاثیرگذار روی این کاهش طول عمر ناشی از تاثیر دیابت روی سلامت سیستم قلبی-عروقی است که در ۳۶درصد مردان و ۳۱درصد زنان مبتلا به دیابت نوع یک وجود دارد.

– چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
دکتر هاشمی درباره بیماری دیابت این‌طور توضیح می‌دهد: دو عامل اصلی علت بروز دیابت هستند؛ یکی کاهش یا توقف تولید انسولین توسط غده لوزالمعده یا پانکراس که عمدتا در سنین کودکی رخ داده و منجر به بروز دیابت نوع یک می‌شود و دوم، مقاومت به انسولین که غالبا در میانسالی به‌وقوع پیوسته و ابتلا به دیابت نوع دوم را در پی دارد.
در هر دو مورد وراثت نقش تعیین‌کننده‌ای دارد اما در نوع دوم عواملی مانند اضافه‌وزن و چاقی و نیز نحوه تغذیه و میزان فعالیت بدنی دخالت دارند. به‌علاوه مصرف زیاد شیرینی و مواد قندی همچنین چربی‌ها و خوراکی‌های چاق‌کننده در طول زندگی می‌توانند از یک‌سو با انباشت بافت چربی و از‌سوی دیگر با فرسودگی لوزالمعده به پیدایش مقاومت به انسولین و نهایتا بروز دیابت منجر شوند.

– برای مقابله با دیابت چه باید کرد؟
از آنجا که غذاهای پرکالری می‌توانند موجب پیشرفت اضافه‌وزن و چاقی افراد باشند، سبب تشدید مقاومت به انسولین و گسترش دیابت می‌شوند لذا باید از مصرف آنها پرهیز کرد. رعایت یک الگوی غذایی متنوع و متناسب مانند سایر افراد جامعه برای مبتلایان به دیابت نیز مفید است و بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات به‌دلیل خواص متعدد آنها تاکید می‌شود. اصلاح شیوه زندگی به مفهوم پیروی از الگوی غذایی صحیح و رعایت فعالیت فیزیکی مناسب در کنار مصرف درست و به‌موقع داروها و پایش‌های دوره‌ای توصیه شده توسط پزشک معالج، می‌تواند از پیشرفت بیماری و عوارض آن جلوگیری کند.
برای حفظ تعادل قند‌خون، رعایت یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و متناسب توصیه می‌شود ولی در افراد دیابتی توجه به مصرف فیبرهای غذایی به‌واسطه خاصیت آنها در ثابت نگه‌داشتن قند‌خون در کنار سایر ویژگی‌ها از اهمیت بیشتری برخوردار است. قندهای ساده به‌دلیل اثر سریع در بالا بردن سطح قند‌خون باید با احتیاط و به شکل محدودتری استفاده شوند.

منبع/آخرین خبر


#پیشگیری از بیماری#خطرناک ترین بیماری ها#درمان بیماری#عوامل بیماری زا#مرگبارترین بیماری ها

ارسال شده در ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

راهکارهایی برای مقابله با آلودگی هوای خانه

نظافت خانه‌ گردگیری خانه سلامت خانواده تمیز کردن خانه بهداشت خانه آلودگی هوای خانه

بیشترین محیطی که انسان در آن حضور دارد خانه است به همین دلیل رعایت نکات بهداشتی و ایمنی در خانه بسیار حائز اهمیت است زیرا در صورت عدم رعایت بهداشت و تمیزی در خانه خطر ابتلا به بیماری ها مختلفی در بین افراد خانه به وجود می آید.هر سال تقریباً ۲ میلیون نفردر سراسر جهان به دلیل آلودگی هوا، جان خود را از دست می دهند بنابر این حق دارید در زمان آلودگی هوا نگران سلامت خود و خانواده تان باشید.
رعایت نکات لازم برای حفظ سلامتی در بیرون از منزل کافی نیست و باید در داخل منزل نیز به آن توجه جدی داشت . اما چگونه؟

گردگیری:
بسیاری از ما به علت مشغله کاری که داریم از گردگیری صرف نظر می کنیم. اما تراکم پیدا کردن خاک یکی از علت های اصلی مشکل تنفسی است. برای تمیزی بیشتر ، بهتر است از دستمال مرطوب برای گردگیری مبلمان، پنکه های سقفی،چراغ و یخچال استفاده شود.

دستگاه تصفیه:
دستگاه های خوب دارای فناوری نانو است که با مواد آلاینده هوا مقابله می کند. این فناوری همچنین با ایجاد جریان هوا، منزل را از گرد و خاک تمیز می کند .

گردش هوا:
گردش درست هوا در منزل بسیار لازم است بنابر این پنجره ها را باز نگه دارید. برای مدتی، پنکه را روشن بگذارید تا هوا تمیز شود. هنگام پخت و پز فن را روشن بگذارید تا مانع از ماندن دود،بخار و مواد آلاینده در منزل شود .

وسایل منزل را درست انتخاب کنید:
پارکت را به فرش ترجیح دهید، چون فرش کک ، خاک و مواد آلاینده را جذب و در خود حفظ می کند(توصیه به مبتلایان به آلرژی). کرکره را که گرد و خاک کمتری به خود جذب می کند و نگه می دارد به پرده ترجیح دهید. همچنین می توانید گیاهان آپارتمانی در منزل قرار دهید تا هوای داخل را از آلاینده ها تمیز کند.

شست وشوی منظم لباس ها:
پارچه ها و ملحفه ها مکان مناسبی برای زندگی کک است و باید به طور منظم شسته شود.هر نوع لباس یا ملحفه و پتویی را قبل از استفاده کردن بشویید.

از دود پرهیز شود:
دود سیگار، بخاری و حتی شمع که مواد آلاینده در هوا رها می کند، برای سلامت ریه ها بسیار مضر است بنابراین به هیچ کس حتی به مهمان تان، اجازه سیگار کشیدن را ندهید!

جارو برقی بزنید:
تمیز کردن کل منزل سلامت شما و خانواده را تضمین می کند . به طور منظم باید فرش ها ، مبلمان ها ، کرکره ها و پرده ها را تمیز کنید و جارو برقی بکشید .

از رایحه طبیعی استفاده کنید :
رایحه های مصنوعی ممکن است حاوی مواد شیمیایی مضر و مواد آلاینده باشد؛ به جای استفاده از آن می توانید از مواد معطر طبیعی استفاده کنید مانند جوشاندن آب حاوی کمی دارچین،هل و…

میزان رطوبت کنترل شود:
رطوبت ، کپک و کک را جذب می کند. بنابراین، کنترل سطح رطوبت داخل منزل مهم است و باید زیر ۵۰ درصد باشد.

ورود با کفش ممنوع :
کفش گرد و خاک و عوامل حساسیت زای زیادی را با خود به داخل خانه می آورد. یک منزل عاری از گرد و خاک به حفظ سلامت خانواده کمک می کند.

منبع/آخرین خبر


#آلودگی هوای خانه#بهداشت خانه#تمیز کردن خانه#سلامت خانواده#گردگیری خانه#نظافت خانه‌

ارسال شده در ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام