بایگانی دسته ی : سلامت

فواید بی نظیر سیر برای کودکان

اگر میخواهید سلامت کودک خود را برای سال ها تضمین کنید بهتر است سیر را در رژیم غذایی او بگنجانید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ سیر شاید کمی تند باشد اما فواید سلامتی بیشماری هم برای کودکان و هم برای بزرگترها دارد. این گیاه به قدری برای سلامتی مفید است که نمی توانید از فواید آن برای خودتان و خانواده تان چشم پوشی کنید. رژیم غذایی سالرنو که نوعی برنامه غذایی سالم در قرون وسطی غربی می باشد گفته است: سیر بعد از قدرت خداوند می تواند انسان را از مرگ نجات دهد. بنابراین علیرغم بوی بدی که در دهان ایجاد می کند سعی کنید آن را مصرف کنید.
می دانم که همه شما تا حدودی درباره خواص سیر علیرغم بوی بدش آگاه هستید. اما آیا این گیاه برای کودکان نیز مفید است؟ بدونیم توضیح مختصری در این رابطه به شما می دهد.
چه زمانی کودکان می توانند سیر مصرف کنند؟
می توانید مصرف سیر را برای کودکان ۶ تا ۸ ماه شروع کنید. البته بعضی از کودکان ممکن است به سختی این گیاه را هضم کنند و بعضی هم به آن آلرژی داشته باشند.
واکنش کودکان به سیر به شکل دل درد، عرق، تهوع یا اسهال بروز می کند. با هر کدام از این نشانه ها که مواجه شدید باید به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. اما آیا مصرف سیر ارزش ریسک این عوارض را دارد یا نه؟ با خواندن ادامه مطلب به پاسخ این سوال خواهید رسید.
فواید سیر برای کودکان:
کودک از سرماخوردگی های مداوم خلاص می شود
کودکان بسیار مستعد سرماخوردگی، تب، آنفوانزا، آسم و خیلی مشکلات دیگر هستند. سیر با این مشکلات مبارزه می کند، شدت سرما خوردگی را کاهش می دهد و سموم را از دستگاه تنفسی خارج می کند. روغن فرار موجود در سیر مسیر دستگاه تنفسی را باز می کند و خاصیت ضد باکتری و ضد ویروس سیر کودک از کودک در مقابل سرما خوردگی محافظت می کند.
خاصیت ضد میکروبی این گیاه عفونت را از بین می برد
خاصیت ضد میکروبی سیر جلوی رشد باکتری های ایجاد کننده التهاب در بدن جلوگیری می کند. فیتوکمیکال ها یا همان مواد شیمیایی موجود در سیر در از بین بردن باکتری ها در روده بزرگ و روده کوچک بسیار موثر است. ناگفته نماند که سیر برای باکتری های پروبیوتیک موجود در سیستم گوارشی کودک مضر است. خاصیت ضد باکتری سیر باعث می شودزخم ها زودتر التیام پیدا کند. بنابراین سیر را به برنامه غذایی کودک اضافه نکنید تا بلافاصله بعد از خودرن آن مراحل درمان سریع تر شود.
کرم روده مضر را از بین می برد
وقتی کرم روده هایی مثل کرم های نواری وارد بدن کودک می شود در روده ها مستقر می شوند و از مواد مغذی تغذیه می کنند و در نهایت باعث التهاب و بیماری می شود. سیر همانند یک داروی انتیپرسیتیک این کرم ها را از بین می برد.
قلب کودک را سالم نگه می دارد
سیر سطح کلسترول را پایین می آورد و باعث کاهش فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغذی در زندگی آینده کودک می شود.
سولفور از سرطان جلوگیری می کند
سیر له شده سرشار از ترکیبات سولفور است که خاصیت ضد باکتری، آنتی اکسیدان و ضد ویروس دارد. قدرت سیر در پاسخ های ایمنی ضد التهابی کئدک را از انواع سرطان ها محفوظ نگه می دارد.
خاصیت ضد التهابی سیر از سیستم ایمنی بدن حفاظت می کند
سیر سلول هایی مثل ماکروفاژها، لنفوسیت ها، سلول های کشنده طبیعی، سلول های دندریتیک، ائوزینوفیل را تحریک می کند و در نتیجه سیستم ایمنی کودک را می سازد. به علاوه به پیشگیری از چاقی و سندروم متابولیک نیز کمک می کند.
در مصرف سیر برای کودکان باید کمیت آن را نیز در نظر بگیرید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : بدونیم, سیر

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر

منبع: آلامتو

مطالعات دانشمندان نشان می دهد دو یا چند جهش ژنی موجب بروز سرطان می شوند. و این جهش ها از طریق عوامل محیطی، ژن های به ارث رسیده از والدین یا صرفاً اشتباهات تصادفی در رونویسی DNA ایجاد می شوند.هم چنین دانشمندان به تازگی به این نتیجه رسیده اند که  اکثر تومورهای سرطانی به علت اشتباهات تصادفی ژنتیکی ایجاد می شوند.

منبع: دکتر سلام

این ۳ خوراکی را هرگز دوباره گرم نکنید

کدام غذاها را نباید مجدداً گرم کنیم؟ این موضوع میتواند بسیار در سلامت دستگاه گوارش شما مهم باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ گرم کردن مجدد برخی خوراکی‌ ها می‌تواند بسیار خطرناک باشد. در این‌جا خوراکی هایی به شما معرفی می‌کنیم که یادتان باشد هرگز این ۳ خوراکی را هرگز دوباره گرم نکنید چرا که علاوه براینکه دیگر برای بدن و سلامتی شما فایده‌ای ندارند بلکه بسیاری آسیب‌ها و ضررها هم به شما می‌رسانند. با ما همراه باشید و حسابی مراقب وضعیت تغذیه‌ای خود باشید.
۱. کرفس، اسفناج و چغندر
گرمای مجدد می‌تواند به نیتراتی که درون کرفس، اسفناج و چغندر وجود دارد، آسیب برساند و درنتیجه خواص سرطان‌زای آن را آزاد کند.
۲. قارچ
قارچ‌ها به‌طور کلی باید بلافاصله بعد از گذراندن فرآیند پخت‌وپز خورده شوند و همان موقع نیز تمام شوند.پروتئین‌های درون قارچ می‌توانند خیلی سریع فرآیند فاسد شدن را طی کنند و این موضوع واقعا برای دستگاه گوارش شما مضر است. علاوه بر اینکه رنگ و شکل و شمایلش نیز عوض می‌شود و دیگر آن زیبایی و طراوت اولیه را ندارد و حتی ممکن است روی مزه‌ی آن هم بسیار تاثیر بگذارد.
۳. تخم‌مرغ
گرم کردن مجدد تخم مرغ می‌تواند واقعا سمی باشد.در واقع، زمانی که تخم‌مرغی را دوباره گرم می‌کنید که قبلا نیمرو یا آب‌پز شده است، شدیدا به دستگاه گوارشی خودتان آسیب می‌زنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بازده

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر

منبع: آلامتو

برای یک ورزشکار حرفه ای تغذیه قبل و بعد از ورزش بسیار مهم است پس اگر میخواهید ورزش را به صورت حرفه ای دنبال کنید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ به بسیاری از افرادی که ورزش می کنند توصیه می شود که این کار را با شکم خالی انجام ندهند و بعد از پایان تمرین های شان نیز از میان وعده های سالم برای بر طرف کردن گرسنگی شان استفاده کنند.
در ادامه این نوشته و برای آنکه بهتر دریابید چه خوراکی هایی می توانند برای تان بهترین گزینه ها برای قبل و بعد از ورزش کردن باشند مواردی را بر خواهیم شمرد.
با گنجاندن آنها در میان وعده های تان خواهید توانست انرژی لازم برای انجام فعالیت های ورزشی را داشته و احساس گرسنگی خود را نیز کنترل کنید.
مقاله مرتبط: ورزش با شکم خالی یا پر؟
قبل از ورزش: موز
صبح ها که به باشگاه می روید به اندازه کافی موز در دسترس خود داشته باشید. از آنجایی که میوه ها به راحتی هضم می شوند موز می تواند نمونه مناسبی به شمار آید چرا که پتاسیم موجود در آن به عملکرد بهتر ماهیچه ها کمک می کند.
قبل از ورزش: بلغور جو و آجیل
میل کردن یک کاسه جوی دو سر به دلیل میزان فراوان فیبری که در آن وجود دارد، به تدریج کربوهیدرات را در جریان خون آزاد می کند بنابراین خواهید توانست انرژی لازم برای بدن را بدست آورید.
قبل از ورزش: ماست و گرانولا
قبل از اینکه به پیاده روی های طولانی بروید یا ورزش کنید، با مصرف ترکیباتی چون ماست پرچرب، گرانولای کم شیرین و میوه های تازه می توانید مقدار کافی پروتئین را برای خود فراهم آورید.
قبل از ورزش: ژامبون بوقلمون
بهتر است دو ساعت قبل از شروع تمرین های تان ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین را مصرف کنید. یک تکه نان کامل گندم، به همراه ژامبون بوقلمون و سبزیجاتی چون آووکادو می تواند بسیار مقوی و کامل باشد.
قبل از ورزش: سُس سیب
درست نیم ساعت قبل از اینکه در باشگاه شروع به عرق ریختن کنید، سُس سیب می تواند گزینه مناسبی باشد چرا که مقادیر کافی فیبر در آن وجود دارد و قند مورد نیاز خون را نیز تامین می کند و در زمان انجام تمرین ها نیز دلتان ضعف نمی رود.
قبل از ورزش: میوه و آجیل
میوه های خشک شده از جمله بهترین کربوهیدرات هایی هستند که در کنار بادام زمینی، پسته و بادام به آسانی هضم شده و انرژی لازم برای بدن را فراهم می آوردند. با این ترکیب می توانید فیبر و پروتئین کافی را دریافت کنید.
بعد از ورزش: غلات
ترکیب یک کاسه غلات با شیر می تواند گزینه بسیار مناسبی برای رفع گرسنگی بعد از انجام تمرینات ورزشی باشد. در چنین مواردی حتی نوعی از آن که دارای شکر نیز است برای ایجاد تعادل در قند خون می تواند مناسب باشد. همچنین ترکیب مفیدی برای ادامه تمرین و عضله سازی نیز است.
بعد از ورزش: نان شیرینی حلقوی
نان شیرینی حلقوی ای که محتوی سبوس کامل باشد می تواند گزینه مناسبی برای بعد از انجام تمرین های ورزشی باشد. عضلات تان قادر خواهند بود که کربوهیدرات لازم، کره بادام زمینی و مربا یعنی ترکیبی از پروتئین و قند را از طریق این شیرینی ها بدست آورد.
بعد از ورزش: پنیر کوتاژ
این ترکیب از نظر دارا بودن پروتئین غنی و کربوهیدرات کمی دارد. برای کاهش وزن و ساخت عضله موثر است. همچنین زمانی که تمرین های ورزشی خود را به پایان رسانده اید و بسیار هم گرسنه هستید می تواند مانع از پرخوری تان شود.
بعد از ورزش: حمص (خوراک خاورمیانه‌ای)
حتی بعد از به پایان رساندن تمرین های ورزشی نیز بدن تان به انرژی نیازمند است. در ظرف محتوی ۲ قاشق غذاخوری حمص، هویج کوچکی را فرو برده و میل کنید. با این کار پروتئین و انرژی کافی را دریافت خواهید کرد.
بعد از ورزش: لوبیا سبز
برای آنکه بتوانید میزان لازم فیبر و پروتئین را دریافت کنید از لوبیای سبز بخارپز شده استفاده کنید که اندکی هم چربی دارد. لوبیای سبز نوعی اسید چرب دارد که سبب کاهش میزان کلسترول خون می شود.
بعد از ورزش: سیب و کره بادام زمینی
برای آنکه بتوانید یک چربی مفید و خوب را به بدن وارد کنید می تواند روی تکه های سیب کره بادام زمینی مالیده و میل کنید. اسیدهای چرب تک اشباع شده برای سوزاندن چربی و ساخت عضله به بدن کمک می کنند و به سرعت انرژی از دست رفته را به شما باز می گردانند.
بعد از ورزش: شیر شکلات
نوع برخورد شما با بدن بعد از انجام فعالیت های ورزشی می تواند بسیار مفید باشد. با ترکیب شیر نیم چرب و شکلات می توانید پروتئین و کربوهیدرات را به بدن رسانده، از پرخوری جلوگیری به عمل آورده و به رضایت بدن خود را نیز فراهم آورید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

دستور پخت سوپ جو بسیار ساده است ولی لازم است بدانید که مدت زمان زیادی را باید صرف پخت کنید چون هر چه بیشتر روی حرارت بماند سوپ بهتر جا می افتد پس بهتر است چند ساعت قبل از زمانیکه میخواهید غذا را سرو کنید پخت را آغاز کنید

از مزیت های این سوپ این است که معمولا تمامی مواد آن در خانه موجود است درست است که مواد اولیه زیادی لازم دارد ولی مواد ساده ایت که در هر خانه ای پیدا میشود

در هر صورت اگر بدنبال یک پیش غذای مناسب و خوشمزه هستید و یا یک وعده ی غذایی سبک مناسب میخواهید سوپ جو بهترین گزینه است

مواد لازم برای تهیه سوپ جو

موادی که برای تهیه سوپ جو لازم دارید شامل موارد زیر است البته مقدار موادی که گفته شده حالت استاندارد یک سوپ جو است ولی شما میتوانید به سلیقه ی خود مقدارهای آن ها را کم و زیاد کنید ولی نسبتهای جو و مایعات را رعایت بفرمایید تا سوپتان خیلی غلیظ یا رقیق نشود

نصف سینه مرغ  ،نیم کیلو گرم جو پوست کنده ، یک پیمانه جو پرک ، نیم کیلو قارچ ، نیم کیلو هویج ، دو عدد پیاز بزرگ ، یک پیمانه جعفر و گشنیز ، یک قاشق غذاخوری رب ، یک قاشق غذاخوری آبلیمو ، نمک و فلفل و ادویه و آبغوره به میزان لازم

دستور پخت سوپ جو

از شب قبل جو و جوپرک را خوب پاک کرده ، بشویید و داخل یک کاسه به همراه آب گرم ریخته خیس کنید

یک قابلمه برداشته و سینه مرغ را به همراه آب و پیاز خرد شده و ادویه ها روی حرارت بگذارید تا سینه مرغ بپزد

بعد از پخته شدن مرغ آنرا ریش ریش یا مربع مربع کنید و کنار بگذارید

پیازها را نگینی خرد کرده و روی حرارت بگذارید تا طلایی شود سپس به آن قارچ خرد شده را اضافه کنید ، کمی آبلیمو برای جلوگیری از سیاه شدن قارچ ها بریزید و بعد حرارت را بالا ببرید تا قارچ آب نیندازد پس از آنکه کمی سرخ شدند از روی حرارت بردارید

اندازه ی قارچ ها به سلیقه ی خودتان بستگی دارد ولی پیشنهاد ما به شما این است که قارچ را ورقه ورقه کنید

نکته ی دیگر این است که میتوانید حتی قارچ را سرخ نکنید چرا که حین پخته شدن سوپ ، قارچ هم میپزد پس لزومی به سرخ کردن قارچ از پیش نیست

سپس یک قابلمه که گنجایش مواد شما را داشته باشد برداشته و جو ها را که خیس کرده اید به همراه همان آب داخل قابلمه بریزید و پیاز داغ ، قارچ ورقه ورقه شده ، هویج رنده شده ، مرغ و سبزی خرد شده را اضافه کنید حرارت را ملایم کنید و اجازه دهید تا سوپ کامل بپزد و مواد جا بیفتند

در دستور اصلی سوپ جو ذرت جز مواد اولیه نمیباشد ولی اگر بخواهید میتوانید ذرت آب پز شده را هم به سوپتان اضافه کنید چون طعم فوق العاده ای به سوپتان میدهد

پس از گذشت مدت زمانی که سوپتان کامل جا افتاد و به غلظت مورد نظر رسید در مرحله آخر سبزی ها که اگر تازه باشند خیلی سوپ را خوش طعم تر میکند را به همراه مقداری آبغوره و ادویه های لازم اضافه کنید

در پایان در ظرفی که میخواهید غذا را سرو کنید بریزید و روی انرا با خامه و جعفری تزیین نموده و نوش جان کنید

منبع: دکتر سلام

پوست بخشی از بدن است که با افزایش سن دچار تغییرات بسیاری می شود و از روی تغییرات آن می توان به روند پیری پی برد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛  پوست صورت افراد معمولاً در دهه بیست زندگی بسیار درخشان و در اوج سلامت است هرچند که ممکن است مشکلاتی مانند آکنه و جوش‌های صورت وجود داشته باشد، اما به تدریج همزمان با افزایش سن میزان کلاژن سازی سلول‌های پوستی کاهش پیدامی‌کند و به دنبال آن صورت با مشکلاتی، چون پیری و افتادگی و چین و چروک صورت مواجه می‌شود.

براساس تحقیقات در هر ۱۰ سال پوست صورت با تغییری جدی مواجه و دچار مشکلاتی می‌شود که تحت تاثیر مواردی مانند بالا رفتن سن، فاکتور‌های ‍ژنتیکی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، لکه‌های پوستی ناشی از مشکلات کبدی، لکه‌های ناشی از بارداری در خانم‌ها است.

خوشبختانه اکنون در دنیا انواع شیوه‌های درمانی، مراقبتی و پیشگیرانه برای مراقبت از پوست و جلوگیری از آسیب دیدن آن وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان پیرشدن پوست صورت را به تاخیر انداخت و حتی در دوران سالمندی نیز پوستی زیبا و جوان داشت.

کارشناسان توصیه می‌کنند مراقبت از پوست باید از دوران نوجوانی آغاز شود و افراد باید از کرم‌های مرطوب کننده و ضدآفتاب برای جلوگیری از صدمه و آسیب پوستی استفاده کنند. 

در دهه دوم زندگی، کلا‍ژن سازی سلول‌های پوستی به میزان زیاد وجود دارد که باعث انعطاف پذیری بالای پوست صورت می‌شود.

کارشناسان به افرادی که در دهه دوم زندگی خود هستند، استفاده از کرم‌های مرطوب کننده، ضدآفتاب، محصولات ضدالتهابی و کرم‌های حاوی ویتامین B3 را توصیه می‌کنند.

در دهه سوم زندگی، پوست دچار ناهمواری شده و مویرگ‌های خونی پاره در صورت ایجاد می‌شود، همچنین لکه‌های ناشی از نور خورشید، چین و چروک‌های ریز، ایجاد خطوط بین ابرو‌ها و ایجاد خطوط پا کلاغی در اطراف چشم از مواردی است که در این بازه سنی به وجود می‌آیند.

تغییرات هورمونی در بدن زنان نیز یکی دیگر از مواردی است که در این بازه سنی ایجاد می‌شود که به شدت در آسیب دیدن سلول‌های پوستی موثر است.

کارشناسان به زنان در این بازه سنی توصیه می‌کنند تحت نظارت پزشک استفاده از محصولات لایه بردار و ترمیم کننده پوست در شب را حتماً انجام دهند، کرم‌های ضد چین و چروک نیز می‌تواند باعث جلوگیری از پیرشدن صورت شود.

در چهل سالگی پوست صورت شروع به خشک شدن می‌کند و به تبع آن مشکلاتی نظیر ایجاد خطوط قوی چین و چروک، افتادگی پوست به ویژه در اطراف چانه و گونه‌ها ایجاد می‌شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند در این بازه زمانی افراد تحت نظارت پزشک از انواع داروهای حاوی اسید هیالورونیک، آب رسان‌ها و داروهای حاوی آنتی اکسیدان برای نرمی و جلوگیری از افتادگی پوست صورت استفاده کنند.

در سی سالگی از دست رفتن حجم اولیه صورت به ویژه در ناحیه چانه دیده می‌شود و کارشناسان براین اساس توصیه می‌کنند افراد دقت و توجه ویژه‌ای برای خوردن مواد غذایی سالم در رژیم غذایی خود داشته باشند تا مانع از دست رفتن چربی و توده عضلات صورت خود شوند.

همزمان با افزایش سن صورت کشیده‌تر و لاغر‌تر می‌شود که سبب می‌شود چهره فرد خسته و پیرتر نشان داده شود، اما با استفاده از محصولات سفت کننده پوست صورت خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کرده و دچار افتادگی نمی‌شود.

از جمله برترین خوراکی‌ها برای تقویت پوست صورت می‌توان دانه‌های آجیل، انواع توت ها، گوشت قرمز، آووکادو، آلوئه ورا، نان حاوی سبوس، لبنیات و حبوبات را نام برد.

در عین حال مواردی مانند خشم، عصبانیت، استرس، ناراحتی، گریه، خندیدن بیش از حد، اخم کردن به هنگام صحبت کردن همگی می‌تواند باعث آسیب دیدن چهره و ایجاد چین و چروک شود، کارشناسان زیبایی توصیه می‌کنند افراد از اخم کردن زیاد خودداری کنند و چهره‌ای نسبتاً خنثی داشته باشند تا زیبایی چهره آنها حفظ شود.

منبع: عصرایران

منبع: دکتر سلام