منابع غذایی تاثیرگذار در افزایش بینایی

برخی منابع تغذیه ای می توانند در تقویت نیروی بینایی تان تاثیرگذار باشند در میان آن ها می توانیم به کلم پیچ،سیب زمینی شیرین،توت فرنگی،چای سبز و ماهی سالمون اشاره کنیم برای افزایش سلامت بینایی  و مقابله با امراض چشمی پیشنهاد می کنیم از این منابع بیشتر استفاده کنید .

آیا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای پیشگیری از آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، آب سیاه و دیگر مشکلات چشمی را دریافت می کنید؟ برای آگاهی از موادغذایی بسیار مفید برای سلامت چشم ها مصاحبه سخنگوی سابق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا را مطالعه فرمایید.


کلم پیچ: منبعی از لوتئین و زیگزانتین

کلم پبچ منبع غنی لوتئین و زیگزانتین است و از چشم ها در برابر آسیب نور خورشید محفاظت می کند. همچنین این موادمغذی خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند. از منابع غنی این موادمغذی برای سلامت چشم ها می توان به کلم کلارد، برگ های شلغم، اسفناج، بروکلی، نخودها، کیوی، انگور سیاه، کدوی زرد، پرتغال، ذرت، انبه و خربزه عسلی اشاره کرد. بدن برای جذب لوتئین و زیگزانتین به چربی نیاز دارد؛ بنابراین به همراه این منابع غذایی مقداری از روغن های سالم مانند روغن زیتون نیز مصرف کنید. کلم پیچ علاوه بر لوتئین و زیگزانتین شامل ویتامین C و بتاکاروتن برای سلامت چشم ها است.


سیب زمینی شیرین: منبعی غنی از بتاکاروتن

سیب زمینی شیرین منبعی غنی از بتا کاروتن است که به خوبی می تواند دژنراسیون ماکولا را کنترل کند. بدن بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل کرده و این ماده مغذی در پیشگیری از خشکی چشم ها و شب کوری موثر است. بتا کاروتن و ویتامین A به کاهش عفونت های چشمی کمک می کنند. اگر تمایلی به مصرف سیب زمینی شیرین ندارید، می توانید از دیگر موادغذایی نارنجی رنگ مانند کدوی حلوایی و هویج استفاده کنید. همچنین سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و سبزی کلارد نیز حاوی بتا کاروتن می باشند. از دیگر منابع خوب ویتامین A می توان به شیر، تخم مرغ و جگر اشاره کرد. همچنین مصرف روغن زیتون به همراه بتا کاروتن و ویتامین A برای جذب بهتر این موادمغذی توصیه می شود.


توت فرنگی: حاوی ویتامین C

توت فرنگی تازه و آبدار حاوی ویتامین C فراوانی است و فواید بسیاری برای چشم ها دارد. این ویتامین آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. مصرف سایر موادغذایی غنی از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، بروکلی، مرکبات و طالبی نیز توصیه می شود.


ماهی سالمون: خداحافظی با خشکی چشم

از خشکی چشمانتان رنج می برید؟ مصرف اسیدهای چرب امگا۳ می تواند به بهبود این مشکل کمک کند. چربی های سالم را به صورت روزانه دریافت کنید. مصرف دو تا سه بار در هر هفته از ماهی های چرب حاوی امگا۳ به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. همچنین دریافت گردو، بذر کتان و دانه چیا یا تخم شربتی را فراموش نکنید. سالمون منبع خوبی از ویتامین D است که از دژنراسیون ماکولا پیشگیری می کند. ویتامین D از طریق مصرف ساردین، ماهی خال مخالی، شیر و آب پرتغال غنی شده با ویتامین D قابل دریافت است.


چای سبز: منبع آنتی اکسیدان

یک فنجان چای سبز علاوه بر خاصیت آرامش بخشی که دارد، به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند. چای سبز حاوی کاتچین بوده که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. از دیگر موادغذایی حاوی کاتچین می توان به شکلات، توت ها و سیب اشاره کرد. چای سیاه نیز حاوی مقدار کمی کاتچین می باشد.


منبع: دکتر سلام

اهمیت مصرف پیاز برای سلامتی

از مزایای مصرف پیاز چه میزان اطلاع دارید این نوع سبزی چه نوع ارزش غذایی دارد و در چه زمینه هایی می تواند به سلامتی ما کمک کند اگر می خواهید ویتامین ب بیشتری دریافت کنید پیاز میل کنید همچنین برای بیرون راندن انواع امراض عفونی از بدنتان پیاز مفید و مناسب است .

 پیاز ترکیبی خوش طعم و کاربردی است که در بسیاری از غذاها استفاده می­شود. این ماده غذایی کالری بسیار اندکی دارد و دارای ترکیبات فعال گیاهی (فیتوکمیکال)، فلاوونوئید، ترکیبات سولفور و آلیسین بوده که برای سلامتی مفید است. پیاز ششمین سبزی مورد استفاده در جهان است و پیاز قرمز ۷ درصد از تولید جهانی را به خود اختصاص داده است. پیاز قرمز طعم شیرین و ملایمی دارد و می­توان آن را به سوپ­ها، گوشت، سبزیجات پخته و سس­ها اضافه کرد.

پیاز یکی از کهن­ترین میوه­های زمین است و احتمالا در گذشته رشد آن دربسیاری از قاره­ها به صورت خودرو بوده است. در قرون وسطی از پیاز برای اهداف پزشکی آن زمان مانند پیشگیری از طاعون یا دور کردن ارواح خبیثه استفاده می شد.


ارزش غذایی

هر فنجان پیاز قرمز ۶۴ کالری انرژی دارد که این میزان حاوی ۵ درصد ارزش روزانه کربوهیدرات و ۴.۹ گرم پروتئین است. این ماده غذایی همچنین فاقد چربی و کلسترول می باشد. پیاز قرمز منبع مناسبی از فیبر به حساب می آید؛ زیرا هر فنجان ۲.۷ گرم فیبر دارد که معادل ۱۱ درصد فیبر مورد نیاز روزانه است. هر فنجان پیاز قرمز ۲۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C، ده درصد ویتامین B6 و ۸ درصد فولات را برای بدن فراهم می­کند. هر فنجان پیاز قرمز حاوی ۴ درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم و منیزیم، ۲ درصد آهن، ۷ درصد پتاسیم و ۱۰ درصد منگنز است. پیاز بهترین منبع کروم به حساب می آید و می­تواند فعالیت انسولین، سوخت و ساز کربوهیدرات­ها، چربی و پروتئین را بهبود بخشد.


آنتی­اکسیدان­ها

پیاز قرمز به دلیل وجود تانین­ها و آنتوسیانین­ها، یکی از بهترین منابع کوئرستین می باشد. این ماده یک آنتی اکسیدان بسیار قوی بوده و خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهابی آن به اثبات رسیده است. کوئرستین نسبت به حرارت مقاوم است و به آب موجود درغذای پخته شده منتقل می­شود. مجله «شیمی کشاورزی و مواد غذایی» در مقاله­ای بیان می­کند که پختن پیاز به صورت آب­پز، مایکروویو یا سرخ شده تاثیری در خاصیت آنتی اکسیدانی آن ندارد. آنتی اکسیدان­ها در مبارزه با سرطان­ها نقش دارند. کوئرستین موجود در پیاز به درمان پولیپ کمک و شدت سرماخوردگی را کمتر می کند، همچنین در درمان پسوریازیس موثر است. حتی دیده شده که توانایی سرکوب بسیاری از ویروس­ها از جمله ویروس تبخال را دارد.

مصرف روزانه­ی نیمی از پیاز قرمز می­تواند به اندازه ­ای کوئرستین برای بدن تامین ­کند که احتمال ابتلا به سرطان معده را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد. کوئرستین می­تواند به کاهش LDL کمک کرده و سدی مقاوم در برابر بیماری­هایی مانند آترواسکلروز، سرطان و بیماری­های قلبی باشد.


آلیسین

پیاز قرمز مقدار بسیار زیادی آلیسین دارد. این ماده ترکیبی گوگردی بوده و طعم و بوی پیاز نیز به دلیل وجود همین ماده است. با برش زدن پیاز یا رنده کردن آن، آنزیم های موجود در پیاز سولفونیک اسید تولید می­کنند. این ماده در نهایت از پیاز آلیسین آزاد کرده که در برابر التهابات، آلرژی­ها، باکتری­ها و انسداد عروق مقاوم است. آلیسین برای قلب مفید بوده و می­تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان­، کاهش علائم دیابت و جلوگیری از تجمع پلاکت ها در رگ­ها موثر باشد. .


سرطان

سرطان معده دومین علت رایج مرگ و میر در جهان است. براساس تحقیقات دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، بین مصرف پیاز قرمز و ابتلا به سرطان معده ارتباط معکوسی وجود دارد. نتایج نشان می دهد که از پیاز می­توان به عنوان محافظی در برابر سرطان معده استفاده کرد.


پیاز پخته یا خام

هرچند پیاز به صورت های مختلف خام، پخته، سرخ شده یا آب­پز ارزش غذایی بالایی دارد، اما براساس پیشنهاد مجله «اسیدهای چرب ضروری»، پیاز خام مهار کننده های قوی­تری نسبت به پیاز پخته شده در برابر تجمع پلاکت­ها در رگ­ها دارد. همچنین طبق مطالعات دپارتمان علوم زیست شناسی کویت، عصاره پیاز آب­پز می تواند به بهبود انعقاد خون کمک کند.

نسخه


منبع: دکتر سلام

۲ مشت "آجیل" در هفته بخورید

یک کارشناس ارشد تغذیه معتقد است، افراد برای پیشگیری از چاقی و سلامت جسم مجاز به مصرف دو مشت آجیل در هفته هستند.

سهیل عباسی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به افزایش مصرف تنقلات و شیرینی و آجیل در ایام نوروز، گفت: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مراقبت ویژه ای در بحث تغذیه و رژیم غذایی خود داشته باشند.

عباسی، آجیل های خام را سالم تر دانست و افزود: در مصرف این نوع آجیل ها هم نباید زیاده روی کرد و توصیه می شود افراد به اندازه دو مشت در هفته آجیل مصرف کنند.

این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: آجیل از کالری بالایی برخوردار است و مصرف آجیل های شور می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت و فشارخون خطرآفرین باشد.

عباسی افزود: همچنین افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید در خصوص مصرف آجیل بسیار محتاط باشند، زیرا آجیل فسفر و پتاسیم بالایی دارد که می تواند برای بیماران کلیوی دردسرساز شود.

وی در ادامه بهترین نوع شیرینی را شیرینی های نخودی دانست و خاطرنشان کرد: این نوع شیرینی ها نیز به اندازه خود قند و چربی دارند و باید مصرف آنها هم با محدودیت صورت گیرد.

عباسی میوه ها را سالم ترین گزینه پذیرایی در میهمانی های نوروزی عنوان کرد و افزود: توصیه می شود افراد دو تا حداکثر چهار واحد میوه (هر واحد به اندازه یک سیب یا پرتقال) مصرف کنند.

وی با بیان اینکه عمده غذاهای میهمان پسند پرچرب و پرکالری هستند، گفت: افراد باید مراقب باشند که رژیم غذایی آنها به هم نریزد تا بعد از نوروز با چاقی و اضافه وزن مواجه نشوند.

عباسی توصیه کرد: افراد در نوروز پیش از خوردن هر چیز، پنج تا ۱۰ ثانیه فکر کنند که آیا خوردن آن ماده غذایی به نفع آنهاست و اینکه بهتر است چه میزان از آن را مصرف کنند که دچار مشکل نشوند.

وی افزود: تجربه به ما ثابت کرده افراد در نوروز به طور معمول دو تا سه کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند و قطعا رعایت موارد گفته شده می تواند تا حد زیادی از این امر پیشگیری کند.

این کارشناس ارشد تغذیه بر انجام ورزش در تعطیلات نوروز تاکید کرد و افزود: نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه پیاده روی می تواند در سوزاندن چربی های تجمعی بسیار مفید واقع شده و مانع از چاقی افراد در نوروز شود و این ورزش باید بگونه ای باشد که بدن گرگرفته شده و فرد به نفس نفس بیافتد.


منبع: عصرایران

خواص شیره و پودر نارگیل

با خواص نارگیل آشنا شوید

آب نارگیل امروزه یکی از نوشیدنیهای ورزشی است که به جلسات یوگا نیز راه یافته است و دلایل خوبی برای این کار وجود دارد؛ نارگیل منبع بسیار قوی برای کشسانی بدن و الکترولیتی ضروری است که آب بدن را در سطح سلولها حفظ می­کند. آیا می دانستید که نارگیل پشمالو یکی از زیباکننده ترین موادغذایی در روی کره­‌ی زمین است؟
زیبا کننده­‌های موجود در نارگیل شامل مقادیر بالای آهن و روی می­باشند: یک فنجان شیر نارگیل تامین کننده ۵۰% از آهن موردنیاز بدن و ۲۵% از نیاز به روی می­باشد، به علاوه نارگیل دارای منگنز و منیزیم می­باشد. محبوبیت نارگیل بخاطر مقادیر بالای چربی آن است -دلیل اصلی حذف نارگیل از رژیم های غذایی در گذشته– اما تحقیقات جدید نشان می­دهد که اسیدهای چرب موجود در نارگیل که شامل اوریک اسید و کپریک می­باشند، برای بدن بسیار سالم بوده و حتی به کسانی که دارای رژیم غذایی هستند کمک می­کنند که از شر چربی­های اضافه رها شوند. چربی موجود در نارگیل فوق العاده است، چربی که شما را زیبا و خوش اندام می­کند.
به عنوان یک متخصص زیبایی توصیه همیشگی من به مردم این است که تا جایی که امکان دارد آن را به صورت طبیعی مصرف کنند و اگرچه نارگیل یک چربی سالم است، اما مقدار زیاد آن هم خوب نیست. گوشت و شیره­‌ی نارگیل بسیار سالم تر از روغن آن هستند.این نکته نیز بسیار مهم است که از نارگیل پخته اجتناب کنید چرا که گرما اسیدهای زیبایی ساز آن را از بین می­برد.پودر نارگیل خام و شیر و کرم نارگیل ارگانیک جزء غذاهای بسیار مهم در آشپزخانه­‌ی من هستند. شیره نارگیل را به صبحانه و سالاد و دیگر غذاها اضافه کنید و یا دستورهای پخت ضدپیری نارگیل زیر را امتحان کنید:
دسر نارگیل و تمشک
۱ مشت جو پوست کنده
۱ قاشق سوپخوری کشمش
۱ قاشق سوپخوری آقطی
۱۰ الی ۱۵تمشک
۱ قاشق سوپخوری پودر نارگیل
شیره تنقلات به مقدار لازم
۱٫ جو دوسر، کشمش و آقطی، شیره تنقلات را مخلوط می­کنیم و چند دقیقه آن را کنار می­گذاریم.
۲٫ تمشک رسیده و پودر نارگیل را به آنها اضافه می کنیم.
۳٫ از این دسر خوشمزه لذت ببرید …
مربای نارگیل و گل رز
۱ مشت گلبرگ خشک شده گل رز
۱ فنجان شیره نارگیل
۱ قاشق سوپخوری پود زایلیتون ( یا هر شیرین کننده طبیعی دیگر)
۳ قاشق سوپخوری پودر آگار
۱٫ گل رز را با شیره نارگیل به مدت ۱۵ دقیقه می­جوشانیم و آن را به هم می­زنیم.
۲٫ آن را از روی اجاق گاز به آرامی برداشته و با پودر آگار ترکیب می کنیم، سپس آن را روی اجاق می گذاریم تا به مدت ۱۰ دقیقه بجوشد.
۳٫ سپس آن را داخل قالب ( به شکل قلب یا دیگر اشکال) می ریزیم و می گذاریم به آرامی سرد شود. بعد از سرد شدن آن را در یخچال قرار می دهیم.
دسر توت فرنگی
مقدار زیادی توت فرنگی
۱۶۰ میلی لیتر کرم نارگیل ارگانیک
۱ قاشق سوپخوری پودر نارگیل
عسل( به مقدار لازم)
۱٫ توت فرنگی­ها را قاچ کنید و آنها را داخل دو ظرف بریزید.
۲٫ کرم نارگیل را با عسل و وانیل مخلوط کنید و آن را روی توت فرنگی­ها بریزید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها :

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

خواص درمانی گیاه دارویی آویشن

آویشن ؛ گیاهی با خواصی شگفت انگیز

هنری ژوایو توصیه می کند هر روز صبح چای آویشن را با عسل آویشن میل کنید زیرا برای سوء هاضمه و معده مفید است.
آویشن یک گیاه شگفت انگیز با خواص دارویی اثبات شده که در زمین های خشک رشد می کند. رومی ها برای تصفیه هوا از آویشن استفاده می کردند و قبل از حمام کردن مقداری آویشن در حمام می گذاشتند تا معطر شود.
 
دکتر هنری ژوایو توصیه می کند هر روز صبح چای آویشن با عسل آویشن میل کنید زیرا برای سوء هاضمه و معده مفید است. او می گوید حتی بوی آویشن درمان گر است. این دارو حس بویایی از دست رفته را بر می گرداند و برای تقویت حافظه و بیماری های عصبی و پارکینسون و آلزایمر مفید است. وی می گوید بوئیدن آویشن جلوگیری از سرماخوردگی می کند و خنثی کننده آنژین است.
او می گوید: هر روز از اسانس آویشن برای نفس کشیدن استفاده کنید زیرا معطر است و جلوگیری از بیماری می کند. این گیاه کوچک بیماری هایی مانند جذام، فلج و عفونت مفید و سکسکه و گزش جانوران سمی را درمان می کند. ویتامین های کا، کلسیم، آهن منگنز و روی دارد و ویتامین آ که برای بینایی و چشم و ویتامین ای آن برای بارداری مفید است.
گلو درد چرکی، بوی بد دهان، عفونت گوش، برونشیت، دفع انگل، دندان درد، شب‌کوری، ناراحتی کبدی، چاقی، ورم کلیه، تصفیه کننده خون، اختلال های مغزی، آسم، درد سیاتیک، آرتروز و واریس موثر است.
استحمام با آب جوشیده آویشن در تسکین درد رماتیسم شفا بخش بوده و در رفع لاغری موضعی نیز موثر می باشد. از جوشانده غلیظ آویشن در تقویت پیاز مو استفاده می شود از دم‌کرده آن مخلوط با عسل در صبحانه به چای استفاده کنید.
برای بی خوابی مفید است و در درمان اسهال موثر است و برای جلوگیری از ریزش مو ۲۰ گرم آویشن را در یک لیتر آب جوشانده ریخته و هرچند روز یک بار به سر بمالید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : خبرگزاری فارس, گیاهان دارویی

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

توصیه هایی در مورد خوردن آجیل در روزهای عید

مصرف آجیل در عید عوارض مصرف بیش از حد آجیل تعداد آجیل مورد نیاز برای بدن

دانه‌های موجود در آجیل هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌های ضروری بدن می شود.اما مصرف بیش از اندازه ی آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه‌های پوستی، افزایش فشارخون، دندان درد و دل دردهای گوارشی ایجاد کند.از این رو در ایام عید باید در انتخاب آجیل و مصرف به اندازه آن دقت کنید.

از جمله بهترین دانه‌های آجیل می‌توان بادام، گردو، فندق، بادام زمینی و بادام هندی، پسته، تخمه کدو و آفتابگردان را نام برد.

کارشناسان برای جلوگیری از بروز مشکلات ناشی ازمصرف بیش از حد دانه‌های آجیل توصیه می‌کنند افراد در گام اول آجیل خام و فاقد نمک و رنگ‌های مصنوعی مصرف کنند، همچنین پس ازمصرف آجیل حتما دندان‌های خود را مسواک بزنند، از فشار دادن و جویدن دانه‌های آجیل با دندان خودداری کنند، زیرا علاوه بر سایش دندان می‌تواند باعث ایجاد ترک و شکستگی دندان‌های دارای پوسیدگی شود.

آجیل‌های نمکی همچنین می‌توانند باعث بالا رفتن فشار خون به وی‍ژه در افراد مستعد به این بیماری شوند و به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، مبتلایان به بیماری‌های کلیوی و نیز افراد دارای چربی و فشار خون بالا با احتیاط و تحت مشاوره پزشک متخصص از آجیل استفاده کنند.

شما می‌توانید برای اندازه گیری میزان مصرف هریک از دانه‌های آجیل مصرفی در طول روز از رژیم غذایی کف دست استفاده کنید و از کف دست خود به عنوان یک پیمانه برای مصرف به اندازه این خوراکی‌های خوش طعم و پرخاصیت استفاده کنید.

کارشناسان بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می‌تواند از کم خونی دربدن افراد جلوگیری کند، همچنین منیزیم موجود در بادام هندی می‌تواند خطر ابتلا به فراموشی و آلزایمر را در افراد کاهش دهد.

بادام درختی نیز یکی از مقوی‌ترین و پرخاصیت‌ترین دانه‌های اجیل است و مصرف آن باعث کاهش وزن و تناسب ادنام می‌شود، این دانه آجیل قند خون را کنترل می‌کند و مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می‌شود، شما می‌توانید بادام را در آب خیس کنید تا فشار کمتری به دندان‌ها وارد شود.

پسته حاوی آر‍‍ژنین است و می‌تواند با انعطاف بخشیدن به عروق مانع از لخته شدن خود وبروز حملات قلبی وسکته مغزی درافراد شود، همچنین در پسته ویتامین E. وجود دارد که یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری برای بدن است.

بادام زمینی هم یکی دیگر از پرخاصیت‌ترین دانه‌های آجیل است وسرشار از انواع آنتی اکسیدان‌ها برای سلامت بدن است و می‌تواند مانع از ابتلای فرد به انواع بیماری‌های عفونی و نیز قلبی عروقی شود، این دانه آجیل خوش طعم را می‌توان به همراه انواع غذا‌ها و حتی به صورت کبابی، بخار پز و تنوری نیز مصرف کرد.

مغز گردو نیز یکی دیگر از خوراکی‌های بسیار مفید است که با وجود آنکه در ظرف آجیل عید معمولاً قرار نمی‌گیرد، اما خواص درمانی فوق العاده‌ای دارد و می‌تواند برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

گردو حاوی انواع آنتی اکسیدان‌ها است که باعث محافظت از بدن دربرابر آسیب سلولی، بیماری‌های قلبی، سرطان و پیری زودرس می‌شود. این دانه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که ماده‌ای مغذی برای تقویت عضلات بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها است.

با مصرف به اندازه آجیل در هر روز می‌توانید سلامت قلب و عروق خود را حتی در سالمندی تامین کنید و از ابتلا به انواع بیماری‌ها مصون بمانید که میزان مصرف استاندارد این دانه ها به شرح زیر است:


منبع: دکتر سلام

دانستنی هایی پیرامون خستگی پرواز

 یک متخصص طب کار ضمن اشاره به وجود نوعی اختلال خواب به نام خستگی پرواز، تاکید کرد: این اختلال گذرا است و علت آن ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن یا همان چرخه خواب و بیداری فرد با زمان مقصد سفر است.

دکتر آرزو نجفی در خصوص این اختلال توضیح داد و گفت: خستگی پرواز نوعی اختلال محسوب می‌شود که در آن افراد با مسافرت‌های هوایی که با سرعت از چند منطقه زمانی عبور می‌کنند، بروز می‌کند. اختلال ایجاد شده گذرا است و علت آن ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن یا همان چرخه خواب و بیداری فرد با زمان مقصد سفر است.

وی ادامه داد: شایع‌ترین شکایت‌های این افراد بی‌خوابی در شب، خواب آلودگی زیاد در روز یا نشانه‌هایی مانند اضطراب ,افسردگی, گیجی, مشکلات دستگاه گوارشی و قلبی- عروقی است.

به گفته این متخصص طب کار، خستگی پرواز گذرا است و خودبخود بهبود پیدا می‌کند، اما در افرادی با مشاغل نیازمند به تصمیم‌گیری‌های مهم و حساس ممکن است به دلیل نشانه‌های یاد شده و همچنین اختلال در تمرکز، باعث مختل شدن در عملکرد آنها شود. این نشانه‌ها در افراد مسن، کم تحرک و مسافرت به سمت شرق بیشتر دیده می‌شود.

نجفی همچنین اضافه کرد: درمان خستگی پرواز شامل نور درمانی و تجویز داروهای مناسب با زمان بندی صحیح تحت نظر پزشک است. به این ترتیب چرخه خواب و بیداری فرد با مقصد سفر، سریع‌تر سازگار شده و علائم آن بهبود پیدا می‌کند.


منبع: دکتر سلام

دریافت ویتامین های مختلف در سنین بالا

کم‌شدن قدرت هضم غذا سالمندان سارکوپنیا در سالمندان خوردن سالمندان تغذیه سالمندان

سالمندان برای حفظ سلامتی شان نیاز به دریافت انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند تا دچار ضعف و فرسودگی در این سنین نشوند اگر می خواهید با روش های تغذیه ای سالم برای این افراد آشنا شوید به ادامه این بخش نگاهی بیندازید مصرف مکمل ها توسظ سالمندان نیازمند در پیش گرفتن برخی نکات مهم است .

غذاخوردن صحیح و حفظ تناسب اندام در تمام سنین اهمیت دارد. با افزایش سن نیازهای بدن نیز متفاوت می شود، بنابراین مصرف موادمغذی خاص برای حفظ سلامتی مهم است.


کلسیم و ویتامین D

سالمندان به کلسیم و ویتامین D بیشتری برای حفظ سلامت استخوان ها نیاز دارند. روزانه ۳ وعده مصرفی از ماست، شیر فاقد چربی یا کم چرب غنی شده با ویتامین D مصرف کنید. از دیگر منابع غنی از کلسیم می توان به غلات غنی شده، آب میوه، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی کنسروشده با استخوان های نرم اشاره کرد. همچنین در صورت دریافت مکمل کلسیم یا مولتی ویتامین، مکمل حاوی ویتامین D را انتخاب نمایید.


ویتامین B12

بیشتر افراد بالای ۵۰ سال ویتامین B12 را به میزان کافی دریافت نمی کنند. غلات غنی شده، گوشت بدون چربی و برخی از انواع ماهی ها و غذاهای دریایی جزو منابع ویتامین B12 به حساب می آیند. همچنین قبل از مصرف مکمل ویتامین B12 با پزشک خود مشورت کنید.


فیبر

موادغذایی سرشار از فیبر مصرف کنید. فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کنترل وزن و جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک می کند. همچنین از غلات، نان غلات کامل، لوبیاها، نخودها، میوه ها و سبزیجات تامین کننده ی فیبر برای بدن استفاده نمایید.


پتاسیم

افزایش میزان پتاسیم مصرفی و کاهش میزان سدیم دریافتی ممکن است در کاهش خطر فشارخون بالا موثر باشد. میوه ها، سبزیجات، شیر بدون چربی یا فاقد چربی و ماست جزو منابع خوب پتاسیم به حساب می آیند. همچنین موادغذایی با میزان بسیار کم یا بدون افزودنی های نمک را انتخاب نمایید.


چربی ها

موادغذایی با میزان بسیار کمی از چربی های اشباع شده و ترانس می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. بیشتر چربی های دریافتی بهتر است شامل چربی های تک اشباع نشده و چنداشباع نشده باشد. همچنین برای اطمینان از ارزش غذایی محصولات می توانید برچسب روی موادغذایی را بررسی نمایید.

نسخه


#تغذیه سالمندان#خوردن سالمندان#سارکوپنیا در سالمندان#سالمندان#کم‌شدن قدرت هضم غذا

ارسال شده در ۷ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان


منبع: دکتر سلام

مضرات هات داگ چیست؟ افزایش ۹ برابری سرطان خون

مصرف هات داگ سرطان خون را ۹ برابر افزایش می‌دهد

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تحقیق جدیدی انجام شده که نشان می دهد مصرف هات داگ سرطان خون را ۹ برابر افزایش می‌دهد از این رو بیشتر پزشکان و متخصصان بر این باورند که در برنامه‌ی غذایی کودکان به هیچ‌وجه نباید جایی برای هات‌داگ وجود داشته باشد و یا دست‌کم مصرف آن باید محدود شود.
هات‌داگ‌ از جمله غذاهای محبوب و پرطرفدار در میان افراد در سنین مختلف است و یکی از غذاهایی است که کودکان و نوجوانان بسیار به مصرف آن علاقه‌مند هستند و در بیشتر مواقع مصرف آن را با پنیر و آب‌های گازدار ترجیح می‌دهند و همین امر بر معایب آن می‌افزاید. بنابر تحقیقی جدید، کودکانی که در هر ماه بیش از دو عدد هات‌داگ استفاده کنند ٩ برابر بیشتر از کودکان دیگر امکان دارد که به سرطان خون در دوران کودکی مبتلا شوند.
علاوه بر این، مادرانی که در دوران بارداری در هر هفته یک هات‌داگ‌ مصرف کنند احتمال اینکه نوزداشان در دوران کودکی به سرطان مبتلا شود افزایش می‌یابد. به طور مشابه، پدرانی که قبل از اقدام به بارداری مقادیر زیادی هات‌داگ‌ مصرف می‌کنند بیشتر امکان دارد که کودکان‌شان در آینده به سرطان خون مبتلا شوند.
نیتریت یکی از مواد افزودنی به هات‌داگ‌ است که می‌تواند سبب مسمومیت غذایی حاد شود. طی فرآیند پخت هات‌داگ‌ نیترات موجود در آن با آمین‌هایی که به طور طبیعی در گوشت وجود دارد ترکیب می‌شود و نیتروسو تشکیل می‌شود که خود ترکیبی سرطان‌زا است و می‌تواند در کودکان سبب بروز سرطان خون شود.سعی کنید در صورت استفاده از هات‌اگ از گوشت‌های بدون نیتریت استفاده کنید و یا مصرف هات‌داگ را تا حد امکان به حداقل برسانید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بازده, سرطان, سرطان خون

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

مصرف این پروتئین می تواند سبب رشد استخوان و افزایش قد شود

کشف پروتئین قد روش های افزایش قد. ترمیم بافت استخوان پروتئین افزایش قد

پروتئین از جمله ملکول های اساسی و مورد نیاز بدن است. پروتئین نوعی ملکول ساختاری است که در تمام نقاط و اعضای بدن وجود دارد. به تازگی محققان پروتئینی را کشف کرده اند که قادر است تا سبب رشد مجدد استخوان شود! این پروتئین می تواند سبب رشد مجدد قد و یا ترمیم بافت ها شود. با دکتر سلام همراه باشید.

محققان موفق به مهندسی یک پروتئین موثر شده‌اند که سبب رشد مجدد استخوان می‌شود و گزینه مناسبی برای ترمیم نواقص استخوانی است.

به گزارش ایرنا،درمان‌های رایج برای ترمیم استخوان معمولا بسیار دشوار، پرهزینه و دردناک است‌؛ به ویژه زمانی‌که برای ترمیم و رفع نواقص استخوان های صورت و جمجمه مورد استفاده قرار گیرد. محققان در دانشگاه نورث وسترن در آمریکا برای حل این مشکل، پروتئینی توسعه داده‌اند که سبب رشد مجدد و ترمیم نواقص استخوانی می‌‌شود.
آنها با استفاده از این روش موفق به ترمیم استخوان جمجمه موش شده اند. آنچه این روش را متمایز کرده است، امکان توسعه رگ‌های خونی در محل استخوان ترمیم شده است. مراحل اولیه آزمایش کاملا موفقیت آمیز گزارش شده است و علاوه بر این که نسبت به روش‌های قبلی سریع‌تر بوده، هیچ آثاری از زخم در بافت ترمیم شده مشاهده نمی‌شود.
محققان در این روش سلول‌های استخوان جمجمه موش را به‌گونه‌ای مهندسی کردند که یک پروتئین موثر و توانمند به نام BMP9 تولید می‌کند. این پروتئین با استفاده از یک هیدروژل، منجر به رشد مجدد استخوان و ترمیم نواقص می‌شود.
نقش هیدروژل به عنوان یک داربست موقتی برای حمل و نگه‌داری سلول‌ها در محل مورد‌نظر است. رشد سلول‌های استخوانی با استفاده ار پروتئین BMP9 نسبت به انواع دیگر پروتئین‌های BMP به دلیل توسعه رگ‌ها خونی در محل مورد نظر سریع‌تر است. هیدروژلی که نقش داربست را ایفا می‌کند، از ماده‌ای به نام PPCN-g تولید شده است که حالتی مایع دارد و با استفاده از اسید سیتریک تولید شده است و زمانی که در معرض دمای بدن قرار می‌گیرد، به ماده ای ژل‌مانند با خاصیت ارتجاعی تبدیل می‌شود. زمانی که این هیدروژل حاوی سلول در محل مورد نظر قرارمی‌گیرد، قابلیت تولید استخوان با شکل مورد نظر را دارد و به این ترتیب استخوان به طبیعی‌ترین شکل خود ترمیم می‌شود.
نتایج این تحقیقات در نشریه PLOS One منتشر شده است.

منبع: آفتاب


#افزایش قد#پروتئین#ترمیم بافت استخوان#روش های افزایش قد.#قد#کشف پروتئین

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۷ فروردین ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

۲۷ نکته طلایی که می توانند سبب لاغری و کاهش وزن شوند

 در حال حاضر رسیدن به وزن مناسب و ایده‌آل دغدغه بسیاری از افراد است که به دلایل مختلف دچار اضافه وزن شده‌اند. یکی از نکات اصلی در تحقق این امر، اصلاح عادت‌ها غذایی است. رعایت این توصیه‌های کلی در افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۱- سهم غذای تعیین شده را از همان ابتدا جدا کنید.

۲- هیچ کدام از وعده غذایی‌هایی مخصوصا صبحانه نباید حذف شود. (البته بیش از مقدار تعیین شده هم مصرف نشود).

۳- از سرخ کردن غذاها بپرهیزید و به جای آن از روش آبپز، بخارپز، فر پز و کباب‌پز استفاده کنید.

۴- خیلی آرام غذا بخورید، طوری که غذا خوردن شما حدود ۲۰ دقیقه طول بکشد.

۵- حداقل هفته‌ای دو بارگوشت ماهی کبابی بخورید چراکه استفاده از ماهی به دیگر گوشت‌ها ارجح است.

۶- از قاشق و بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید.

۷- از نگهداری کیک، شکلات، شیرینی و دیگر مواد فهرست ممنوع در دسترس و در یخچال خودداری کنید.

۸- اگر با ادویه‌جات تند (فلفل قرمز، فلفل سیاه و فلفل سبز تند) مشکلی ندارید، از آنها استفاده کنید.

۹- به جای نوشابه، شربت و آب میوه میوه‌های تازه (نه خشک) مصرف کنید.

۱۰- حدود سه ساعت بین صرف وعده شام و خوابتان فاصله باشد.

۱۱- حداقل روزی نیم ساعت بیش از آنچه تا به حال پیاده‌روی می‌کرد‌ه‌اید، پیاده‌روی یا نرمش یا ورزش کنید. ( ترجیحا یک تا سه ساعت بعد از غذا) و ترجیحا در هوای آزاد. (از روزی ۵ دقیقه شروع و به تدریج آن را افزایش دهید.)

۱۲- هر زمان احساس گرسنگی کردید از مواد خوراکی آزاد سبزیجاتی مثل کاهو، هویج، خیار و… استفاده کنید.

۱۳- از مصرف نان‌های کنجدی، خشک، باگت، سوخاری، چرب، شیرین، گردویی و مغزدار خودداری کنید.

۱۴- نمک مصرفی خود را کاهش دهید و لیمو، آبلیمو، غوره، آبغوره، نارنج، سرکه سیب و… جایگزین آن شود.

۱۵- کدو، هویج، گوجه، بادمجان و… را در کنار فلفل تند کباب یا بخارپز کنید و کمی فلفل به آن اضافه کرده و بخورید.

۱۶- ماست کم‌چرب خود را با سیر، موسیر، مرزه، نعناع، پونه، شنبلیله، آویشن، کرفس، خیار، اسفناج، جوانه، شوید، مرزه و… مصرف کنید.

۱۷- ته‌دیگ نخورید و در صورت تمایل به جای سیب‌زمینی و نان، از کدو، کاهو، لبو یا به با روغن کم استفاده کنید.

۱۸- صبح زود بیدار شوید و شب زود بخوابید. کم‌خوابی و پرخوابی هر دو سبب چاقی می‌شود بنابراین بیش از ۸ ساعت و کمتر از ۶ ساعت نخوابید.

۱۹- شام و صبحانه را هر چه زودتر میل کنید.

۲۰- بهتر است همراه غذا آب ننوشید و بین وعده‌های غذایی آب بنوشید.

۲۱- در سالاد هویج، انواع کلم، انواع فلفل تند و دلمه‌ای، خیار، قارچ، کاهو، کلم قرمز، بروکلی، جوانه غلات یا جوانه حبوبات، ترب، تربچه و… بریزید. همیشه سالاد را در شروع غذا یا همراه غذا مصرف کنید نه در پایان آن. از افزودن سوسیس، کالباس، لوبیا، ماکارونی، ذرت، سیب زمینی و… به سالاد بپرهیزید.

۲۲- بعد از شام مسواک بزنید.

۲۳- در زمان بروز هرگونه تنش عصبی، به جای رو آوردن به غذا، چند نفس عمیق بکشید و یکی دو لیوان آب بنوشید.

۲۴- حتی‌الامکان در بیرون از خانه غذا نخورید.

۲۵- چای خود را شیرین نکرده و روزانه بیش از چهار حبه قند استفاده نکنید.

۲۶- ترجیحا برنج را به صورت سفید نخورید.

۲۷- در نهایت اینکه در کنار اصلاح عادت‌های غذایی و رعایت این موارد، حتما برای کاهش وزن به متخصص رژیم غذایی مراجعه کنید تا به طور اصولی وزنتان کاهش یابد.


منبع: دکتر سلام

شناسایی علت درد در قسمت های مختلف شکم

درد در قسمت پایین ناف می تواند نشانه ای از عفونت دستگاه ادراری یا بیماری التهابی روده باشد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “تایم‌اوت پرو”، بسیاری از عملکردهای ضروری بدن انسان در
ناحیه شکم رخ می دهند و پایانه های عصبی متعددی نیز در این قسمت وجود دارند که به
معنای آن است اگر بتوانیم محل درد را دقیق مشخص کنیم، می توانیم تا حدود زیادی به
علت آن پی ببریم. در ادامه برخی نکات که به شناسایی علت درد در ناحیه شکم کمک می
کنند، ارائه شده اند.

شناسایی علت درد در نواحی مختلف شکم

چپ میانه

اگر در سمت چپ قسمت میانی
ناحیه شکم خود احساس درد می کنید، این می تواند نشانه ای از عفونت کلیه یا سنگ
کلیه باشد. افزون بر این، اگر درد با یبوست یا دفع ادرار دردناک همراه است باید به
سرعت به پزشک مراجعه کنید. اگر این گونه نیست درد می تواند با قسمت کمری ستون
فقرات مرتبط باشد.

مرکز میانه 

آپاندیسیت می تواند موجب درد
مبهم درست در بالای ناف شود، و همچنین ممکن است احساس تهوع و ناتوانی در خروج گاز
را تجربه کنید. از سوی دیگر، اگر استفراغ می کنید ممکن است با پانکراتیت (التهاب
لوزالمعده) مواجه باشید.

راست میانه

درد در سمت راست قسمت میانی شکم
می تواند نشانگر بیماری کلیوی یا یبوست باشد. با این وجود، این درد می تواند به
دیورتیکولیت، رشد زوائدی روی دیواره روده بزرگ، اشاره داشته باشد.

چپ پایین

اگر در سمت چپ قسمت پایینی
شکم خود احساس درد می کنید، این شرایط می تواند به واسطه مشکلات روده ای شکل گرفته
باشد. درباره بانوان، آنها گرفتگی های عضلانی قاعدگی را نیز در این ناحیه تجربه می
کنند.

مرکز پایین

درد در قسمت پایین ناف می
تواند نشانه ای از عفونت دستگاه ادراری یا بیماری التهابی روده باشد. درباره بانوان،
آنها ممکن است با یک بیماری مربوط به اندام های تناسلی مواجه باشند.

راست پایین

اگر در سمت راست قسمت پایینی
شکم خود درد احساس می کنید، این می تواند نشانه ای از فشردگی عضله باشد، اما اگر
اغلب با آن مواجه می شوید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. از سوی دیگر، اگر با دردی
تیز که با گذشت زمان وخیم‌تر می شود در این قسمت از شکم مواجه هستید احتمال
آپاندیسیت وجود دارد و بر همین اساس، باید نشانه های دیگر این شرایط بررسی شود.

چپ بالا

تجربه درد در سمت چپ قسمت
بالایی شکم می تواند با مشکلی در معده مرتبط باشد و همچنین می تواند نشان دهنده
اولسر یا مشکلاتی در لوزالمعده باشد. گرفتار شدن سنگ کیسه صفرا در مجرای صفراوی
نیز می تواند محرک دردی شدید در این ناحیه باشد که به سرعت وخیم‌تر می شود.

مرکز بالا 

بازگشت اسید معده به مری به
طور معمول درد در قسمت بالای شکم را موجب می شود. همچنین، این درد می تواند نشانه
ای از اولسر یا سنگ کیسه صفرا باشد.

راست بالا

زخم دوازدهه، زخمی که در
روده کوچک شکل می گیرد، می تواند درد در سمت راست قسمت بالایی شکم را موجب شود و
به طور معمول ترشح بیش از اندازه شیره معده را به همراه دارد.

در صورتی که درد در ناحیه
شکم به مدت چند روز ادامه یافت برای بررسی دلیل و کشف علت دقیق آن مراجعه به پزشک
را فراموش نکنید.


منبع: عصرایران

تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه‌ها و مدیریت

تستوسترون بازیگری کلیدی در سطوح انرژی مردان است. بر همین اساس، تغییرات هورمونی در مردان طی آندروپوز، از جمله کاهش سطوح تستوسترون، به افت سطوح انرژی منجر می شود.

اگر فکر می کنید تغییرات
هورمونی تنها در بانوان رخ می دهند، باید در این زمینه تجدید نظر کنید. اصطلاح
یائسگی به طور معمول با زنان مرتبط است، اما تغییرات هورمونی در مردان نیز با
افزایش سن رخ می دهند.

تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه‌ها و مدیریت

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “نیو هلث ادوایزر”، فرآیندی که به نام آندروپوز شناخته می شود
از دهه چهارم زندگی مردان آغاز می شود. این فرآیند تدریجی به ناباروری در مردان
منجر نمی شود. با این وجود، سطوح هورمون تستوسترون افت می کند و به ایجاد تغییراتی
در اندام های جنسی و میل جنسی منجر می شود.

تغییر هورمونی در مردان
چگونه است؟

پیش از بلوغ، سطح تستوسترون
در مردان به طور کلی پایین است. با آغاز دوران بلوغ، سطح تستوسترون روند افزایشی
را دنبال می کند و این روند در طول بلوغ جنسی ادامه می یابد. تستوسترون توسعه
عملکرد جنسی مردانه، رشد توده عضلانی، موی بدن، و همچنین تغییر در صدا را کنترل می
کند.

تغییرات سطح تستوسترون

با افزایش سن مردان، تغییری
چشمگیر در توانایی بدنی آنها در تولید DHEA، تستوسترون، و همچنین آندروژن
های دیگر صورت می گیرد. این شرایط به کاهش سطوح تستوسترون در دهه چهارم زندگی و
سال های پس از آن در مردان منجر می شود. حدود ۲۰ درصد از مردان در دهه ششم زندگی
خود و ۵۰ درصد از مردان هشتاد ساله و پیرتر افت قابل ملاحظه در سطوح تستوسترون را
تجربه می کنند. تستوسترون مهم‌ترین هورمون در ظرفیت جنسی مردان محسوب می شود و از
این رو، کاهش سطح آن با افزایش سن اثر منفی بر فعالیت جنسی مردان دارد.

محدوده عادی سطح تستوسترون

به طور میانگین، سطوح
تستوسترون در محدوده بین ۲٫۷ و ۱۷٫۳ نانوگرم در میلی لیتر برای مردانی که در بازه
سنی ۲۰ تا ۴۹ سال قرار دارند و ۲٫۱ تا ۷٫۶ نانوگرم در میلی لیتر برای مردان ۵۰
ساله و پیرتر قرار دارد. سطوح کمتر از ۲٫۵ نانوگرم در میلی لیتر برای گروه نخست و
۲٫۰ نانوگرم در میلی لیتر برای گروم دوم به عنوان سطوح پایین در نظر گرفته می
شوند. اما افزون بر سن، سطوح پایین تستوسترون می تواند به واسطه عوامل دیگری مانند
چاقی، دیابت، عفونت های جدی، بیماری های کبدی و کلیوی، اختلالات هورمونی دیگر، و
عوارض جانبی برخی داروها شکل بگیرد.

تغییرات تعادل
تستوسترون/استروژن

تعادل تستوسترون/استروژن (T/E) در سلامت هورمونی
مردانه حیاتی است. برای مردی سالم نسبت تستوسترون:استروژن بالا خواهد بود. اگرچه
تستوسترون هورمونی مردانه است، مقدار اندکی استروژن در مردان از تستوسترون تولید
می شود. با افزایش سن و همراه با تغییرات هورمونی در مردان، نسبت
تستوسترون:استروژن کاهش می یابد. آروماتاز، آنزیمی که عمدتا در سلول های چربی وجود
دارد، تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند. با افزایش سن، فعالیت آروماتاز
افزایش می یابد و از این رو، مردان عضله بیشتری از دست می دهند و شاهد افزایش چربی
بدن خود هستند.

با وقوع تغییرات هورمونی چه
اتفاقی برای مردان رخ می دهد؟

کاهش میل جنسی

از آنجایی که هورمون
تستوسترون مسئول حفظ فعالیت جنسی است، مردانی که آندروپوز را تجربه می کنند شاهد
کاهش میل جنسی خود خواهند بود.

افسردگی

از آنجایی که تستوسترون در
تنظیم خلق و خو نقش دارد، کاهش سطوح این هورمون در مردانی که آندروپوز را تجربه می
کنند می تواند به افسردگی منجر شود.

انرژی کم

تستوسترون بازیگری کلیدی در
سطوح انرژی مردان است. بر همین اساس، تغییرات هورمونی در مردان طی آندروپوز، از جمله
کاهش سطوح تستوسترون، به افت سطوح انرژی منجر می شود. به خواب رفتن سریع پس از صرف
یک وعده غذایی از جمله نشانه های انرژی کم در این افراد است.

بی خوابی

اگر فکر می کنید سطوح پایین
انرژی همواره به خواب فراوان منجر می شود، الزاما چنین شرایط رخ نخواهد داد. سطوح
پایین تستوسترون می تواند به انرژی کم و بی خوابی در مردان طی فرآیند آندروپوز
منجر شود. یکی از عملکردهای تستوسترون در مردان تنظیم خواب است. از این رو، مردانی
که آندروپوز را تجربه می کنند و سطوح تستوسترون آنها افت می کند، ممکن است با
اختلال در خواب و بی خوابی مواجه شوند.

پوکی استخوان

از آنجایی که تستوسترون در
حفظ تراکم استخوانی نقش دارد، آندروپوز می تواند به شکل گیری استخوان هایی شکننده‌تر
منجر شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش یابد. مطالعات بسیاری پیوند مستقیم
بین سطوح پایین تستوسترون و پوکی استخوان را نشان داده اند.

تجمع چربی شکمی

هنگامی که سطوح تستوسترون
بالا است، تجمع چربی در قسمت شکم اندک است. با این وجود، به واسطه تغییرات هورمونی
در مردان طی آندروپوز چربی بیشتری در این قسمت جمع می شود. چربی شکمی فضا برای
تولید هر چه بیشتر آنزیم آروماتاز را فراهم می کند که تستوسترون را به استروژن
تبدیل می کند. تغییر در تعادل تستوسترون/استروژن هرچه بیشتر سطح تستوسترون را کاهش
می دهد و به تجمع چربی شکمی بیشتر منجر می شود. در نتیجه، چربی شکمی هم نتیجه و هم
دلیل تستوسترون پایین است.

نشانه های بیشتر

افزون بر نشانه های بالا
درباره تغییرات هورمونی در مردان از دیگر نشانه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بزرگ شدن پستان ها

کاهش اعتماد به نفس و انگیزه

حافظه و تمرکز ضعیف

کاهش در نعوظ

عصبانیت و تحریک پذیری

خستگی و کاهش تحمل

کاهش اندازه و قدرت عضلانی

کاهش تعداد اسپرم

کاهش گلبول های قرمز خون

چکونگی مقابله با تغییرات
هورمونی در مردان

با افزایش سن مردان، کاهش
سطح تستوسترون اجتناب ناپذیر است. با این وجود، اگر با اختلالات جدی در زندگی خود
مواجه شده اید به پزشک مراجعه کنید. وی انجام آزمایش خون برای بررسی سطوح
تستوسترون را تجویز خواهد کرد.

تغییرات در سبک زندگی

مدیریت نشانه های سطوح پایین
تستوسترون می تواند تا حد زیادی با پیروی از یک سبک زندگی سالم‌تر همراه باشد که
از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش منظم

رژیم غذایی سالم

مدیریت استرس

خواب کافی

این تغییرات سبک زندگی سالم
برای همه مردان مفید خواهد بود.

دارو و درمان

افزون بر تغییرات سبک زندگی،
اگر به افسردگی مبتلا شده اید، پزشک ممکن است داروها و درمان های ضد افسردگی را
تجویز کند.

پزشک ممکن است هورمون درمانی
(HRT) را تجویز کند. اما این موردی بحث برانگیز است. اگر به سرطان
پروستات مبتلا باشید، این روش درمانی ممکن است موجب رشد سلول های سرطانی شود.


منبع: عصرایران

۱۵ علامت سرطان در مردان که آنها را نادیده می گیرند

علائم سرطان در مردان سوزش سردل در مردان خون در ادرار یا مدفوع تغییر در بیضه ها

یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با سرطان تشخیص آن در مراحل اولیه هنگامی که قابل درمان می باشد است. مشکل این است علائم هشدار دهنده برای انواع بسیاری از سرطان ها می تواند بسیار خفیف باشد. در اینجا  علامت ها و نشانه های برخی سرطان ها آمده است.

نیاز به دفع ادرار در اغلب موارد بخصوص در شب، نیاز فوری برای رفتن، مشکل شروع کردن دفع ادرار و یا یک جریان ضعیف، پروستات بزرگ شده معمولا باعث ایجاد این علائم می شود. در صورت داشتن این علائم به پزشک خود مراجعه کنید. او ممکن است برای شما یک آزمایش خون به نام PSA تجویز کند که برای سرطان پروستات می باشد.

تغییر در بیضه ها:

اگر متوجه توده، سنگینی و یا هر تغییر دیگر در بیضه های خود شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید. چون برخلاف سرطان پروستات که به آرامی رشد می کند سرطان بیضه مانند یک شبه خاموش است. پزشک شما با یک معاینه فیزیکی، آزمایش خون و سونوگرافی کیسه بیضه شما را بررسی می کند.

خون در ادرار یا مدفوع شما:

این می تواند اولین نشانه سرطان مثانه، کلیه یا کولون باشد. برای هر خون ریزی که طبیعی نبود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

تغییرات پوستی:

هنگامی که شما متوجه تغییر در اندازه، شکل و یا رنگ خال یا نقطه دیگر بر روی پوست خود شدید در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید.

تغییرات در گره های لنفاوی:

تورم غدد لنفاوی غدد لوبیا شکل کوچک موجود در گردن، زیر بغل، و مکان های دیگر که اغلب سیگنال هایی درباره این که چه چیزی در بدن شما در حال انجام است ایجاد می کنند و آنها به معنی این است که سیستم ایمنی بدن شما در حال مبارزه با گلو درد یا سر درد است.

مشکل در بلع:

اگر شما در حال وزن کم کردن هستید و یا استفراغ دارید. برای چک کردن گلو یا سرطان معده به پزشک مراجعه کنید.

سوزش سردل:

شما می توانید با عادات صحیح غذایی و کاهش سطح استرس سوزش سردل خود را کاهش دهید. اگر سوزش سردل برطرف نشده یا بدتر می شود می تواند نشانه سرطان گلو یا معده باشد.

تغییرات دهان:

سیگار کشیدن شما را در معرض خطر ابتلا به سرطان دهان قرار می دهد.

ازدست دادن وزن بدون انجام کاری:

در صورتی که شما رژیم غذایی یا عادات ورزشی خاصی وزن کم کنید این می تواند نشانه استرس یا یک مشکل تیروئید باشد. اگر چه کاهش وزن ناخواسته نشانه سرطان نیست اما می توان آن را یکی از نشانه های سرطان لوزالمعده، معده و ریه دانست. پزشکان با یک آزمایش یا اسکن آن را دقیق تر تشخیص می دهند.

تب:

تب معمولاً چیز خوبی نیست و این بدان معناست که بدن شما در حال مبارزه با یک عفونت است.

تغییرات در سینه:

تمام موارد سرطان سینه در مردان رخ می دهد. هر چند آنها معمولاً خیلی بد تشخیص داده می شوند در صورت دیدن هر توده در سینه با پزشک مشورت کنید.

خستگی:

اگر خستگی شما بعد از یک هفته گیج کننده باشد و یا بسیاری از فعالیت های شما را تحت تاثیر قرار دهد و زندگی روزانه شما را مختل کرد به پزشک خود مراجعه کنید.

سرفه:

در افراد غیر سیگاری سرفه آزار دهنده است اگر دچار تنگی نفس یا سرفه کردن شدید هستید حتماً به پزشک مراجعه کنید. سرفه شایع ترین علامت ابتلا به سرطان ریه است. دکتر ممکن است برای برسی سینه  شما رادیوگرافی انجام دهد.

درد:

درد مداوم می تواند نشانه ای از انواع سرطان باشد.

شکم درد و افسردگی:

افسردگی همراه با درد معده می تواند نشانه ای از سرطان لوزالمعده باشد.

دکتر سلام


#تغییر در بیضه ها#خون در ادرار یا مدفوع#سوزش سردل در مردان#علائم سرطان در مردان

ارسال شده در ۷ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع سلامت مردان , مطالب ویژه


منبع: دکتر سلام

۵ نشانه سرطان مثانه که هر زن باید بداند

علائم سرطان مثانه دلیل خون در ادرار UTI چیست

سعی کنید به طور منظم سینه های خود را معاینه کنید، تست پاپ اسمیر را انجام دهید و پوست خود را چک کنید. سرطان مثانه در میان مردان شایع تر از زنان است و افراد بالای ۶۵ سال را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند سرطان مثانه یک بیماری است که فقط در مردان مسن رخ می دهد.

اما بیش از ۱۸۰۰۰ نفر از زنانی که به این بیماری مبتلا هستند در ایالت متحده تشخیص داده شده اند. دانستن علائم می تواند به شما در تشخیص و درمان به موقع این بیماری کمک کند.

۵ علائم هشدار دهنده سرطان مثانه:

۱-وجود خون در ادرار:

وجود خون در ادرار، شایع ترین علائم سرطان مثانه است این علائم بدون درد هستند و ممکن است هفته ها یا ماه ها باشد که ایجاد شده باشند. بسیاری از زنان این علائم را نادیده می گیرند چون آنها آن را با قاعدگی یا یائسگی اشتباه می گیرند. خون در ادرار به معنی سرطان مثانه نیست اما این مهم است که در صورت مشاهده خون در ادرار به پزشک خود مراجعه کنید.

۲-علائم مشابه UTI:

سرطان مثانه اغلب با عفونت ادراری اشتباه گرفته می شود. چون بسیاری از علائم با هم همپوشانی دارند. بیماران ممکن است فوریت در دفع ادرار، درد، افزایش ادرار کردن و یا بی اختیاری ادرار را تجربه کنند. اگر ادرار خود را سخت تخلیه می کنید و اگر آنتی بیوتیک به رفع عفونت شما کمک نکرد حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

۳-درد با علت ناشناخته:

درد با اغلب سرطان پیشرفته مثانه همراه است. درد می تواند در منطقه پهلو، شکم یا لگن باشد. اگر سرطان به استخوان گسترش یابد حتی درد ممکن است استخوان ها را نیز درگیر کند. در صورت داشتن لکه بینی یا عفونت ادراری و درد در آن مناطق حتماً به پزشک مراجعه کنید.

۴-کاهش اشتها:

از دست دادن اشتها از علائم شایع سرطان است و سرطان مثانه از این قاعده مستثنا نیست. اگر سرطان رشد کرده و گسترش یابد، ممکن است وزن کم کنید و احساس خستگی و ضعف داشته باشید در صورت تداوم این حالت ها با پزشک خود مشورت کنید.

۵-سیگار کشیدن:

با توجه به موسسه ملی سلامت، حدود ۵۰ درصد از زنان مبتلا به سرطان مثانه سیگاری هستند. سیگار کشیدن بزرگ ترین عامل خطر برای سرطان مثانه است. سرطان مثانه ممکن است در زنان نادیده گرفته شود و سرطان در آنها تشخیص داده نمی شود تا زمانی که سرطان گسترش یافته باشد که درمان آن سخت می باشد. بنابراین اگر نشانه ای از عفونت را درخودتان دیدید به پزشک خود مراجعه کنید، پزشک شما با تشخیص به موقع و درمان به سلامت دوباره شما کمک می کند.

دکتر سلام


#UTI چیست#دلیل خون در ادرار#علائم سرطان مثانه

ارسال شده در ۷ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع بیماری ها , مطالب ویژه


منبع: دکتر سلام

سرطان مثانه و مقابله با آن

کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه سرطان مثانه درمان سرطان مثانه از بین بردن سرطان مثانه

متاسفانه امروزه سرطان مثانه از شایع ترین وخطرناک ترین سرطان هایی است که سلامتی افراد مختلف را تهدید میکند برای پیشگیری از ابتلا به این سرطان خطرناک از چه راهکارهایی می توانیم کمک بگیریم توصیه های متخصصین و اورولوژیست ها در این زمینه چیست ؟

براساس گزارش انستیتوی ملی سرطان در ایالات متحده، سالانه ۱۴ هزار نفر بر اثر ابتلا به سرطان مثانه جان خود را از دست می دهند. عوامل خطر سرطان مثانه شامل چاقی، مصرف دخانیات و پیروی از رژیم غذایی با میزان پایینی از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها است. همچنین مصرف یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت های جسمانی می تواند به طور قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه موثر باشد. مصرف برخی از موادغذایی برای مقابله با این نوع سرطان نیز ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه موثر باشد.


آب کرنبری

آب میوه کرنبری خالص غنی از ترکیب منحصر به فردی معروف به کوئرستین است. همچنین براساس دانشگاه آلاباما، نوشیدن آب میوه کرنبری و سایر موادغذایی حاوی کوئرستین ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه موثر باشد. براساس مقاله منتشر شده در مجله گزارش آنکولوژی در ایالات متحده، آب کرنبری باعث کاهش رشد سلول های سرطانی در مثانه می شود. کوئرستین با تکثیر سلول های سرطانی در مثانه تداخل دارد و از تشکیل تومورهای سرطانی جلوگیری می کند.


چای سبز

چای سبز حاوی اپی گالوکاتچین گالات یا EGCG است. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، نوشیدن چای حاوی EGCG می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه شود. مصرف چای سبز همچنین ممکن است در افزایش میزان بقای بیماران سرطان مثانه موثر باشد.


گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن بوده که براساس دانشگاه تورنتو در کمک به جلوگیری از آسیب سلولی که منجر به سرطان پروستات می شود، موثر است. براساس مجله امریکایی کالج تغذیه، پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از لیکوپن به طور قابل توجهی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه می شود. گوجه فرنگی تازه منبع سالمی از لیکوپن است، اما سس کچاپ و سایر محصولات گوجه فرنگی نیز مقادیر قابل توجهی از لیکوپن دارند.


بادام

بادام و سایر مغزهای آجیل حاوی آنتی اکسیدان ویتامین E می باشند. مصرف موادغذایی غنی از ویتامین E می تواند در کاهش ۴۰ درصدی ابتلا به سرطان مثانه موثر باشد. همچنین از دیگر منابع ویتامین E می توان به روغن زیتون و جوانه گندم اشاره کرد.

نسخه


منبع: دکتر سلام

توصیه های خوراکی به مبتلایان به اختلالات لنفوم

برای درمان بیماری لنفوم از چه روش های درمانی می توانیم کمک بگیریم این سرطان با التهاب غدد لنفاوی در نواحی مختلف بدن از جمله زیربفل ،کشاله ران ،بناگوش و شکم خود را نشان میدهد می توانید با روش های تغذیه ای مناسب مانع پیشروی این بیماری در بدنتان شوید .

لنفوم نوعی سرطان است، زمانیکه سلول ها در طحال و غدد لنفاوی تومورها را تشکیل می دهند. درمان لنفوم ها معمولا شامل شیمی درمانی و رادیوتراپی است. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی شامل موادغذایی برای مقابله با لنفوم ها می تواند در کمک به بهبودی یا درمان موثر باشد.


غلات کامل

غلات کامل برای مقابله با لنفوم ها بسیار موثر است. این موادغذایی میزان فراوانی موادمعدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی برای تقویت سیستم ایمنی دارند. برای نمونه، غلات کامل حاوی سلنیوم بوده، این ماده معدنی ضروری با کمک به تولید سلول های خونی در تقویت سیستم ایمنی و عملکرد عمومی بدن موثر است. همچنین مصرف غلات کامل از جمله بلغور، میلت، جودوسر، گندم سیاه، برنج وحشی، برنج قهوه ای و جو توصیه می شود.


میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات نیز مانند غلات کامل سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشند. براساس گزارش انستیتوی ملی سرطان در ایالات متحده، آنتی اکسیدان ها از سیستم ایمنی بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از بیماری هایی از جمله لنفوم محافظت می کنند. برای نمونه، بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر و آنتی اکسیدان های ویتامین A و ویتامین C می باشند. بنابراین می توانید از میوه هایی مانند پرتغال، سیب، اسفناج، سبزی خردل، سبزی کلارد، گریپ فروت، موز، بلوبری، توت فرنگی، رزبری، هندوانه، بروکلی، کلم کیل، هویج و سبزیجات برگ سبز استفاده کنید.


چربی های سالم

مصرف چربی های سالم موجود در ماهی و مغزهای آجیل برای بیماران مبتلا به لنفوم مفید است. چربی های چند اشباع نشده نیز برای رشد، نمو و عملکرد مغز اهمیت دارند. این چربی ها حاوی امگا ۳ بوده که در تنظیم سیستم قلبی عروقی مفید است. بنابراین برای پخت و پز از روغن های سالمی مانند روغن زیتون و کانولا استفاده کنید. نمونه هایی از موادغذایی با چربی های سالم شامل ماهی ساردین، سالمون، شاه ماهی، ماهی هالیبوت، خال مخالی، تن، قزل آلا، دانه بذرکتان، گردو، بادام است. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، از مصرف چربی های ناسالم موجود در منابعی مانند کیک های پخته، کلوچه ها، کراکر، دونات، سیب زمینی سرخ کرده و سایر موادغذایی فرآوری شده اجتناب کنید.


آب

مصرف میزان کافی آب در روز برای بیماران مبتلا به لنفوم مهم است. براساس گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مصرف روزانه حداقل ۶ لیوان آب توصیه می شود. آب باعث خروج سموم از بدن و طبیعی شدن فرآیند ساخت خون می شود.

نسخه


منبع: دکتر سلام

تاثیر تنقلات شیرین بر ایجاد جوش و آکنه روی پوست

نوشابه‌های گازدار نان سفید غذاهای سرخ‌کردنی شکل‌گیری آکنه‌ تشدید آکنه به‌وجود آمدن آکنه‌ها روی پوست بستنی‌ها آب‌نبات‌ها

از ارتباط بروز آکنه با مصرف شیرینی جات چه میزان اطلاع دارید این خوردنی ها تا چه حد بر مشکلات پوستی تاثیرگذار هستند سعی کنید از تنقلات شیرین کمتر میل کنید و با کمک آن ها مانع بالارفتن انسولین در خونتان شوید .یکی از مهمترین عوامل ایجاد انواع جوش‌ها و آکنه‌ها این مواد غذایی می باشند .

 قندها به‌خودی خود باعث به‌وجود آمدن آکنه‌ها روی پوست نمی‌شوند. دلایل بسیاری برای شکل‌گیری آکنه‌ها وجود دارند و نوسانات هورمونی در بدن (آکنه هورمونی) یکی از مهم‌ترین عامل‌ها در به‌وجود آمدن این مشکل هستند. آکنه‌ها به علت‌های مختلفی پدید می‌آیند و به همین دلیل، مراجعه به متخصص پوست برای ارزیابی وضعیت هر فرد ضرورت دارد. با این‌حال، ‌بسیاری از متخصصان پوست معتقدند که آکنه‌ها با رویکرد درمانی جامع و کامل برطرف می‌شوند. البته هنوز هم باید اطلاعات بیشتری درباره اثرات زیان‌بار قندها برای پوست و نقش آن‌ها در تشدید آکنه‌ها به دست آوریم. بنابراین، با بررسی این موضوع شروع می‌کنیم که قندها دقیقا چطور روی پوست تاثیر منفی می‌گذارند. به‌طور کلی، خواص اکسیداتیو قندهای موجود در خوراکی‌های شیرین می‌تواند شکل‌گیری انواع جوش‌ها و آکنه‌ها را تحریک کند. درواقع، مصرف قندهای موجود در انواع شیرینی و شکلات و مواد غذایی دیگری که از نظر شاخص گلایسمیک در گروه‌های خاص قرار می‌گیرند،‌ مجموعه‌ای از التهاب‌ها را در بخش‌های مختلف بدن به‌وجود می‌آورد. مواد غذایی سرشار از قند و چربی‌های اشباع، مانند نان سفید, آب‌نبات‌ها, غذاهای سرخ‌کردنی, بستنی‌ها, نوشابه‌های گازدار و هر خوراکی دیگری که برپایه قندها تهیه شده باشد، سطح انسولین را به‌طور ناگهانی در بدن افزایش می‌دهند و همین اتفاق به تشدید التهاب در سراسر بدن منجر می‌شود. ‌بالا رفتن ناگهانی سطح انسولین در بدن، تولید چربی‌های پوست را بیشتر می‌کند و انسداد فولیکول‌ها را هم تقویت می‌کند. خود این نتایج، درنهایت پوست را در وضعیت بدتری قرار می‌دهند.

سلامتیسم


#آب‌نبات‌ها#بستنی‌ها#به‌وجود آمدن آکنه‌ها روی پوست#تشدید آکنه#شکل‌گیری آکنه‌#غذاهای سرخ‌کردنی#نان سفید#نوشابه‌های گازدار

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۷ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع زیبایی, پوست, مو


منبع: دکتر سلام

رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به آرتریت پسوریاتیک

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ اگر مبتلا به آرتریت پسوریاتیک هستید دلایل زیادی برای سالم غذا خوردن خواهید داشت. بیماری خود ایمنی که به ۳۰ درصد افراد مبتلا به پسوریازیس حمله می کند و می تواند باعث بروز درد، ورم و سفتی در عضلات شود. و از آنجا که کیلو های اضافی به فشار روی مفاصل می افزایند – به صورت بالقوه نشانه های به آرتریت پسوریاتیک را بدتر می کند و به مرور زمان باعث زوال مفاصل می شود. بیماران مبتلا به آرتریت پسوریاتیک باید تثبیت وزن سالم را به یک هدف برای خود تبدیل کنند.
افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک برای چیدمان برنامه غذایی خود باید این نکته را هم در نظر بگیرند که پسوریازیس می تواند به مرور باعث بروز دیگر مشکلات سلامتی نیز بشود مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی و دیابت. مخصوصا افرادی که علاوه بر آرتریت پسوریاتیک به پسوریازیس نیز مبتلا هستند باید به سراغ غذاهایی بروند که سلامت قلب و سطح کلسترولشان را تثبیت کند. همزمان باید از خوردن غذاهایی که التهاب را افزایش می دهند، حاوی کالری خالی و سرشار از کلسترول هستند و می توانند منجر به افزایش وزن شوند بپرهیزند.به خواندن این مقاله ادامه دهید تا شما را با غذاهایی که باید از آنها بپرهیزید آشنا کنیم و بگوییم خوردن کدام غذاها بیشتر توصیه می شود.
تنقلات شیرین و قندی نخورید!
تنقلات قندی مواد مغذی بسیار پایینی دارند و موجب افزایش وزن، افزایش کلسترول و فشار خون هستند و همچنین خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهند. مصرف نشاسته های تصفیه شده و قند می تواند باعث افزایش تولید مولکول های پیش التهابی شود که سیتوکین نام دارند. به عبارت دیگر محدود کردن دریافت قندتان راه کاری هوشمندانه برای همه است اما برای آنهایی که مبتلا به آرتریت پسوریاتیک هستند تاثیر ویژه ای دارد.
خبر خوب: می توانید میل خود به غذای شیرین را همچنان با میوه ها برطرف کنید.
نوشابه نخورید!
مانند شیرینی، نوشابه نیز کالری بسیار بالایی دارد و سرشار است از قند، نوشابه های رژیمی نیز چندان بهتر نیستند: نمونه های رژیمی که دارای قند های مصنوعی مانند آسپارتام و سوکرالوز هستند ارتباطاتی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی، افسردگی و فرسایش دندان ها دارند. بعلاوه نوشابه های رژیمی هیچ ارزش غذایی ندارند و همچنان می توانند باعث افزایش وزن شوند – حتی با اینکه برچسب بدون کالری خورده اند.
غذاهای فرآوری شده نخورید!
غذاهای کنسرو شده، نیمه پخته، کافی کریمر های طعم دار و تمام محصولات فرآوری شده ای که پر شده اند از قند، نمک و مواد نگه دارنده. در طی این فرآیند غذاها دست کاری شده و به خاطر روغن های هیدروژنه علاوه بر اینکه ناسالم می شوند کالری شان نیز بسیار بالاتر از آنچه واقعا هستند می رود.
خوردن غذاهای فرآوری شده هیچ لطفی به پوست، مفاصل یا قلبتان نمی کنند. اگر قصد دارید غذاهای فرآوری شده را که خیلی زیاد هستند به حداقل برسانید به جایشان از غذاهای تازه و کامل استفاده کنید. اگر مجبور شدید از محصولی که فرآوری شده است استفاده کنید، قبل از خرید ابتدا قسمت اطلاعات تغذیه ای آن را چک کنید تا مطمئن شوید مواد مضر زیادی نداشته باشد.
لبنیات؛ ممکن است نخوردنش بهتر باشد
برخی افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک ممکن است بعد از مصرف لبنیات احساس کنند علائمشان بدتر شده. همیشه صحبت از اینکه ممکن است شیر منبع التهاب باشد وجود دارد، بنابراین به بیماران با هر نوع بیماری التهابی توصیه می شود که مصرف شیر خود را کاهش دهند.
اما لبنیات به طرق دیگر برایمان خوب است ( برای مثال شیر بدون چربی حاوی مواد مغذی مهم است و ماست سرشار است از پروبیوتیک ها )، بنابراین اگر می توانید بدون اینکه علائمتان را بدتر کند تحملش کنید به مصرفش ادامه دهید.
سالمون بخورید
اگر به آرتریت پسوریاتیک مبتلا هستید ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و قزل آلا باید حتما در برنامه غذایی تان باشد. این ماهی ها سرشار از پروتئین و ویتامین D و برای مغز مفید هستند و می توانند خطری که به واسطه دیابت، چشم ها را تهدید می کند کاهش دهند. به علاوه اسید چرب های امگا ۳ می توانند خاصیت ضد التهابی نیز برایتان داشته باشند.
و شاید مهم ترین چیز برای بیماران آرتریت پسوریاتیک این باشد که اسید چرب های امگا ۳ بسیار برای قلب مفید هستند و می توانند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند. برای بهینه کردن سلامت قلب و عروق توصیه می شود در هفته دو وعده ماهی میل کنید.
جای هیچ سوالی نیست که آجیل ها برای قلب عالی هستند. با اینکه تمام انواع آن دارای چربی های غیر اشباع هستند اما گردو به صورت ویژه ای مفید است. آنها سرشار از اسید آلفا لینولئیک هستتند؛ یک نوع اسید چرب امگا ۳ که می تواند به آریتمی قلب کمک کند و بعد از یک وعده سنگین و چرب التهاب در شریان ها را کاهش دهد.
آجیل ها همچنین می توانند از دیگر بیماری ها پیشگیری کنند. محققان دریافتند افرادی که معمولا یک مشت آجیل میل می کنند ( مانند فندق، گردو، بادام و بادام زمینی ) حدود ۳۰ درصد کمتر در خطر بیماری های قلبی و ۱۵ درصد کمتر در خطر سرطان هستند. ۴۰ درصد آنها خطر ابتلا به دیابتشان کم می شود و ۲۵ درصد امکان مرگشان بر اثر دیگر مشکلات سلامت کاهش می یابد. مصرف مرتب آجیل ها می تواند التهاب مضر در سراسر بدن را کاهش دهد.
توت بخورید
میوه های تازه و سبزیجات باید بخشی از برنامه غذایی هر فرد باشد. اما توت های رنگارنگ – توت فرنگی، بلوبری، تمشک و دیگر انواع توت ها که خیلی زیاد هستند – به عنوان سوپر غذاها شناخته می شوند چون سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند که به مقابله با بیماری های قلبی کمک می کنند و خطر سکته قلب را کاهش می دهند.
بنابراین اگر از مبتلایان به آرتریت پسوریاتیک هستید به غذاهای بیشتری نیاز دارید که نشان داده اند حاوی آنتی اکسیدان هستند.
به جز این دلایل دیگر نیز وجود دارد که توت ها را دوست داشته باشید: توت ها سرشار از فیبرهای سیر کننده و ویتامین های مفید هستند. توت تازه ای که میوه فروشی ها می خرید بهترین نوع است، اما توت های منجمد هم بد نیستند و می توانید زمانی که فصل توت گذشته از آنها استفاده کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

آموزش فوریت های پزشکی در حین سفر

برخی نکات مهم در زمینه فوریت های پزشکی را باید در نظر بگیرید تا در مواقع لازم و ضروری از آن ها استفاده کنید برخی توصیه ها مهم و اجتناب ناپذیر هستند و در صورت بی احتیاطی می توانند جان همراهانتان را در خطر بیندازند اگر با مصدومی در حین مسافرت مواجه شدید بهتر است این توصیه های اورژانسی را در نظر بگیرید تا بتوانید به آن ها کمک کنید .

در صورت نیاز به خدمات فوریتهای پزشکی با شماره ۱۱۵ تماس بگیرید.

در صورت تماس با شماره ۱۱۵ ، برای کمک به مصدوم یا بیمار شرح حال اولیه را به کارشناس مربوطه ارائه نمایید.

برای کاهش زمان حضور کارشناسان اورژانس ۱۱۵ بر بالین بیمار ،در اعلام آدرس محل حادثه یا منزل از علایم واضح و نشانه های مشخص در مسیر استفاده کنید

در صحنه حادثه حتی المقدور مصدوم را جابجا نکنید مگر در صورت وجود خطر جدی و تهدید کننده مثل انفجار یا سقوط.

از ازدحام در محل حادثه خودداری کنید.

از رانندگی در خطوط ویژه نیروهای امدادی خودداری نمایید.

مسیر خودروی امدادی را باز نگه دارید.

تذکرات و دستورات تلفنی کارشناسان ۱۱۵ را تا رسیدن تیم های امدادی به دقت اجرا کنید.

با تهیه کیف کمک های اولیه در منزل و خودرو برای مقابله با حوادث احتمالی آماده باشید.

هنگام رخداد هر حادثه ای در صورت وجود مصدوم از اورژانس ۱۱۵ کمک بخواهید.

ازنشاندن کودکان زیر ۱۲ سال در صندلی جلوی خودرو جداً خودداری کنید.

بابستن کمربندها در هنگام سفر با اتومبیل ، خودتان را بیمه کنید.

با فرا گرفتن آموزشهای کمک های اولیه می توانید یک امدادگر برای خانواده خود باشید.

باشرکت در کلاسهای آموزش اصول کمک های اولیه که بصورت رایگان توسط اورژانس ۱۱۵ در سراسر استانهای کشور برگزار می گردد، برای خانواده خود یک امدادگر باشید.

در هنگام بروز حوادث جاده ای از تجمع در اطراف محل حادثه جداً  خودداری نمائید.

هنگام شنیدن آژیر آمبولانسهای اورژانس ۱۱۵ با باز کردن مسیر در نجات جان انسانها مشارکت کنید.

در هنگام تماس با اورژانس ۱۱۵نیاز به اعزام سایر نیروهای امدادی مانند آتش نشانی (درصورت گیر افتادن مصدوم و یا احتمال حریق) را گزارش کنید.

درصورت انتقال مصدوم با وسایل نقلیه دیگر در اولین فرصت اورژانس ۱۱۵ را باخبر کنید.

آدرس صحیح و دقیق مسیراورژانس ۱۱۵ را کوتاه میکند.

بهترین اقدام عمل کردن به توصیه های کارشناس اورژانس ۱۱۵است

حتی المقدور از جابجایی بیماران خودداری کنید مگرخطری جان بیمار را تهدید کند.

فشار مستقیم روی زخم:مناسبترین اقدام برای کنترل خونریزی

به بیمار اجازه حرکت در صحنه حادثه ندهید.

به بیمار غیر هوشیار مایعات نخورانید.

در صورت تغییر شرایط مصدوم، به اورژانس ۱۱۵ اطلاع دهید.

آمبولانس ۱۱۵ با نشان اورژانس از پایگاههای مربوطه اعزام  می شود.

همیشه سرعت بالا در انتقال بیمار به معنی ارایه خدمات بهتر اورژانس ۱۱۵ نیست.

اصرار بر انتقال سریع بیمار نداشته باشید؛انجام اقدامات اولیه در صحنه حادثه ضروری است.

تشخیص اعزام بیمار با آمبولانس ۱۱۵ به عهده پرسنل و پزشک اورژانس ۱۱۵ است.

دخالت در اموردرمان به نفع بیمار شما نیست.

صدای آژیر آمبولانس صدای کمک خواهی بیمار از رانندگان محترم است.

حاشیه راهها مسیر عبور خودروهای امدادی است،در مواقع ترافیک آن را مسدود نکنید .

هنگام پارک وسیله شخصی خود امکان عبورآمبولانس را در نظر داشته باشیم.

در صورت عدم تمایل به انتقال با آمبولانس ۱۱۵ برگه ماموریت  نیروهای امدادی را امضا بفرمایید.

آشنایی شما با اصول کمک های اولیه شانس زنده ماندن وکاهش صدمات را در فاصله زمانی وقوع  حادثه تا رسیدن اورژانس۱۱۵افزایش می دهد.

در هنگام تماس جهت امدادخواهی از اورژانس ۱۱۵ خونسردی خود را حفظ نمائید و به دقت به سوالات پاسخ داده و توصیه ها را اجرا نمایید.

آدرس محل زندگی و شماره تلفن منزل را به کودکان خود آموزش دهید.

به توصیه هایی که از طرف کارشناس مرکز اورژانس ۱۱۵، قبل از رسیدن آمبولانس به شما می شود، به دقت عمل نمائید.

از اشغال نمودن غیر ضروری خطوط اورژانس ۱۱۵ جداً خودداری فرمائید.

در هنگام وقوع حادثه در صورت امکان تعداد مصدومین را به کارشناس اورژانس ۱۱۵ اعلام نمائید.

ـ   بعد از امدادخواهی شماره تماس خود را تا زمان رسیدن آمبولانس مشغول نفرمائید.

ـ   حتی المقدور در زمان تماس بر بالین بیمار باشید تا بتوانید به سوالات کارشناس اورژانس ۱۱۵ به خوبی پاسخ دهید.

ـ   حتی المقدور یک شماره تماس تلفن همراه جهت پیگیری بیشتر به کارشناس اورژانس ۱۱۵  ارائه نمائید.

ـ   با رعایت نکات ایمنی از احتمال وقوع حوادث بکاهید و آرامش را برای خانواده خود به ارمغان آورید.

ـ   در هرکجای ایران که باشید با تلفن ثابت یا همراه بدون گرفتن کد می توانید با اورژانس۱۱۵ تماس بگیرید.

ـ   با راه دادن و باز کردن مسیر عبور آمبولانس مطمئن باشید گاهی در حفظ جان انسانی برداشته اید.

ـ   با مشاهده آمبولانس خودروی خود را به منتهی الیه راست جاده برانید.

ـ   هرگز جهت مشاوره سرپایی و موارد غیر ضروری با اور‍ژانس۱۱۵ تماس نگیرید.

ـ   تماس های بی مورد مانع از ارائه خدمات بهینه اورژانس۱۱۵ به مصدومان و بیماران می گردد.

ـ   پرسنل اورژانس ۱۱۵به طور شبانه روزی در خدمت هموطنان عزیز می باشند.

ـ   اولین گام در برخورد با خونریزی ، وارد آوردن فشار مستقیم بر محل خونریزی است.

ـ   اولین گام در برخورد با شکستگی ، بی حرکت سازی و ثابت نگه داشتن عضو آسیب دیده است.

ـ   اولین گام در برخورد با فرد بیهوش کنترل وضعیت تنفسی و باز کردن راه هوایی اوست.

ـ   اور‍ژانس ۱۱۵ =زندگی دوباره

ـ   شماره تلفن ۱۱۵ را به خاطر بسپارید.

ـ   اورژانس ۱۱۵ همیشه و همه جا در کنار شماست.

ـ   سلامتی هدیه اورژانس ۱۱۵ به مسافران و هموطنان گرامی

ـ   اورژانس ۱۱۵ تا پایان راه سفر همراه شما هموطنان خواهد بود.

ـ   اورژانس ۱۱۵ آرامش بخش لحظه های اضطراب

ـ   در هنگام بروزحادثه خونسردی خود را حفظ نمایید.

ـ  در هنگام بروز حادثه موقعیت را از نظر خطراتی که شما و مصدومین را تهدید می کند،ارزیابی کنید تا بر تعداد مصدومین افزوده نشود .

ـ  قبل از حرکت از شرایط اقلیمی مسیر و مقصد از طریق رسانه ها  آگاه گردید و تجهیزات ایمنی ،‌ پوشاک و خوراک مناسب به همراه داشته باشید.

ـ   قبل از شروع سفر نسبت به سالم بودن خودروی خود اطمینان حاصل نمایید.

ـ   با سرعت مطمئنه برانید.

ـ  قبل از سفر نسبت به تهیه جعبه کمک های اولیه ،‌کپسول آتش نشانی و تجهیزات ایمنی ترافیک ( مثلث احتیاط،‌ چراغ قوه و.. ) برای  اتومبیل خود اقدام کنید.

ـ   از نشاندن کودکان در صندلی جلوی خودرو بپرهیزید.

ـ   هرگز هنگام خستگی و خواب آلودگی رانندگی نکنید.

ـ   برای حفظ سلامتی خود و خانواده نسبت به رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی اهتمام بورزید.

ـ   در سفر از حمل بارهای حجیم و سنگین با خودرو بپرهیزید.

ـ   همراه داشتن بیمه و داروهای بیماران در سفر الزامی است.

ـ   در صورت مصرف داروهایی که بر هوشیاری و سرعت عمل شما تاثیر دارند از رانندگی بپرهیزید.

ـ   در صورت مشاهده حادثه رانندگی منجر به خسارت جانی،‌ با تلفن های ۱۱۵ و ۱۱۰ تماس بگیرید.

ـ   از ازدحام در محل حادثه تصادف خودرو بپرهیزید.

ـ  از آب هایى که مطمئن هستید پاک هستند، براى نوشیدن استفاده کنید مثلاً بطرى هاى آب معدنى که پلمب شده اند.

ـ   از یخ استفاده نکنید مگر اینکه مطمئن باشید با آب پاک درست شده اند.

ـ   از مصرف شیر و لبنیات غیرپاستوریزه خوددارى کنید.

ـ   خوردن میوه ها و سبزیجات خام را کنار بگذارید، مگر اینکه قابل پوست کندن باشند.

ـ   کاهو و سایر سبزى هاى خام برگ دار مثل اسفناج را مصرف نکنید.

ـ   از خرید غذاهایى که فروشندگان دوره گرد مى فروشند پرهیز کنید.

ـ   دست هایتان را مرتب با آب و صابون بشویید.

ـ   از آ‌ب های سالم ( بطری های آب معدنی و یا آب جوشیده) استفاده نمایید.

ـ   غذاهایی را که به طور کامل پخته شده اند مصرف کنید.

ـ    از خرید مواد غذایی که در کنار جاده فروخته می شود خودداری نمایید.

ـ   از خرید قوطی های کنسرو برآمده ،‌ فرورفتگی و یا دارای  نشتی خودداری کنید.

ـ  در صورت استفاده از غذاهای کنسرو شده با رعایت موارد بالا ابتدا آن را به مدت ۲۰ دقیقه جوشانیده و سپس مصرف نمایید.

ـ   هرگز غذای پخته شده را بیش از دو ساعت در دمای محیط قرار ندهید.

ـ   برای پیشگیری از سوانح رانندگی، در زمانی که مضطرب، ناراحت و خسته اید، رانندگی نکنید.

ـ   اگر با وسیله نقلیه شخصی مسافرت می کنید، آن را از لحاظ فنی کاملاً بررسی کنید و نقایص آن را برطرف سازید.

ـ  بهتر است از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر اطلاع کافی داشته باشید و مراکز امدادرسانی را در طول مسیر شناسایی کنید.

ـ   هیچگاه کودکان را در کنار ساحل تنها نگذارید.

ـ   کودکان داخل قایق و نزدیک ساحل باید جلیقه نجات بپوشند.

ـ   از نزدیک شدن  به آب و دریای طوفانی همراه با کودکان خودداری کنید.

ـ   در صورت مشاهده خونریزی ، به محل خونریزی به صورت مستقیم فشار وارد نمایید.

ـ   بیماران با پیش بینی مدت سفر داروهای خود را به میزان کافی به همراه بردارند.

ـ   بیمارن از سفرهای طولانی که با خستگی همراهند بپرهیزند.

ـ   بیماران از رانندگی طولانی مدت خود داری نمایند.

ـ بیماران حتماً در طول سفر استراحت کافی و تغذیه مناسب داشته باشند.

سبزوارنیوز


#آموزش فوریت های پزشکی#آموزشهای کمک های اولیه#فوریت های پزشکی


منبع: دکتر سلام