۵ کلید طلایی برای حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی

از جمله مهم ترین نکاتی که موجب شکست و عدم موفقیت افراد در انجام امور می شود حواس پرتی و عدم تمرکز است. عده ی زیادی از افراد وجود دارند که از حواس پرتی رنج می برند و قادر به تمرکز کردن نیستند. روش های زیادی برای تقویت حواس و تمرکز کردن وجود دارد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

هر فردی در زندگی اش تصمیم های بزرگ و کوچک زیادی میگیرد و این روند تصمیم گیری برای انسان عادی است.تبعات بعضی تصمیم گیری ها زندگی فرد را تا سال ها،روزها یا ماه ها تحت تاثیر قرار خواهد داد.تصمیم هایی که افراد میگیرند بعضی اوقات برای گذشته هستند و بعضی اوقات برای آینده که فعلاً آن را مشاهده نکرده ایم.

حداقل یکی از تفاوت‌های این دو گونه تصمیم این است که تصمیمات وقایع اتفاق‌افتاده معمولا واکنشی و تصمیمات وقایع اتفاق‌نیفتاده معمولا فعالانه (Proactive) و پیش‌نگر است. حادثه ساختمان پلاسکو چه قبلش، چه حینش و چه بعدش پر است از تصمیمات کوچک و بزرگ واکنشی و فعالانه که برای برخی از آنها تنها چند ثانیه فرصت است تا تصمیم‌گیری و برای برخی دیگر چند ماه و چند سال. مطالعاتی که در مجله معتبر ساینتیفیک‌امریکن (Scientific American) در سال ٢٠١٣ چاپ شده، مؤید ارتباط مؤثر تمرینات تمرکز حواس با میزان دقت و سلامت انسان و در نتیجه تصمیم‌گیری بهتر و مؤثرتر در مواقع گوناگون است. حال چه می‌توان کرد تا تمرکز حواسمان بیشتر شود تا تصمیمات را بهتر، کاراتر و در زمان مناسب (هرچه‌سریع‌تر) بگیریم؟ چه این تصمیمات واکنشی باشند و چه فعالانه و پیش‌نگر؟ چند روز قبل (ژانویه ٢٠١۶) آقای «راسموس هوگارد» و همکارانشان در مجله معتبر هارواردبیزینس، تکنیکی را پیشنهاد کردند که مرور آن به همراه چند مثال، خالی از لطف نیست.

١- روزی ١٠ دقیقه اجرای برنامه تمرین تمرکز حواس که ترجیحا صبح باشد.

برنامه‌های مختلفی برای تمرین تمرکز حواس پیشنهاد شده که از این سو و آن سو می‌شود آموخت. اما ممکن است فقط یک جا بنشینیم و چشمانمان را ببندیم و سعی کنیم به هیچ‌چیز فکر نکنیم. تنها نفس‌هایمان را بشماریم، از یک تا ١٠ و بعد برعکس از ١٠ به ١. هر وقت هم حواسمان پرت شد، دوباره از ابتدا شروع کنیم.

٢- اولین کاری که صبحمان را با آن شروع می‌کنیم، چک‌کردن ایمیل نباشد.

به‌طور کلی می‌گویند ما آدم‌ها در ابتدای صبح بیشترین تمرکز، خلاقیت و نوآوری را داریم. سعی کنیم به جای آنکه خلاقیت و نوآوری صبحگاهی‌مان را با تصمیم‌گیری‌های واکنشی بگذرانیم، مقداری پیش‌نگری و دوراندیشی آزادانه داشته باشیم.

٣- همه اطلاع‌رسان‌های

(Notification) موبایلمان را خاموش کنیم. اینکه به صورت پیوسته تلگرام، اینستاگرام و مابقی شبکه‌های اجتماعی‌مان فعال بوده و لحظه‌ای ما را تنها نگذارند، باعث می‌شود مغزمان همیشه شلوغ و تحت فشار باشد. اینکه هر چند ساعت یا روزی دو یا سه بار خودمان به سراغشان برویم و چک کنیم بهتر از آن است که آنها ما را به‌صورت اتوماتیک دائما در جریان پست‌های جدید بگذارند.

۴- هم‌زمان چند کار را انجام ندهیم.

سعی کنیم تا جایی که امکان دارد هر کاری را تمام کرده (یا بخشی که برای آن زمان در نظر گرفته بودیم، تمام شود) و سپس به سراغ کار بعدی برویم.

۵- هر دو هفته به صورت منظم انجام چهار مورد قبل را چک کنیم، آیا تفاوتی ایجاد شده است یا خیر؟

افزایش تمرکز حواس، تصمیم‌گیری کاراتر و به‌موقع‌تر، مشکلات ما را حل نخواهد کرد، اما به صورت ریشه‌ای تلاشی برای بهبود لحظه به لحظه زندگی‌مان است. شاید بهتر است بعضی اوقات مکث کنیم، فکر کنیم و دوباره آغاز کنیم!

منبع: روزنامه شرق


منبع: دکتر سلام

توجه به وضعیت آندروژن (هورمون های مردانه)!

هیرسوتیسم هورمون های مردانه آندروستندیون آندروژن چیست PCOS چیست

آندروژن « ممکن است به نام “هورمون های مردانه” باشد اما اجازه ندهید که نام آن شما را گول بزند. بدن مردان و زنان هردو آندروژن تولید می کند فقط در مقادیر مختلف. در واقع، آندروژن بیش از ۲۰۰ عمل در زنان و آنها مقدار بالاتری از استروژن دارند.

آندروژن اصلی تستوسترون و آندروستندیون است. این هورمون ها در سطح بسیار بالاتری در مردان وجود دارند و نقش مهمی در صفات مردانه و فعالیت تولید مثلی بازی می کنند. دیگر آندروژن ها شامل دی هیدروتستوسترون (DHT)، دهیدرواپیاندروسترون (DHEA) و DHEA سولفات (DHEA-S) هستند. در در بدن زنان یکی از اهداف اصلی آندروژناین است که به هورمون های زنانه به نام استروژن تبدیل شود. آندروژن در زناندر زنان، این هورمون در تخمدان ها، غدد آدرنال و سلول های چربی تولید می شود. در واقع، زنان ممکن است از این هورمون تولید بیش از حد یا خیلی کم تولید  کنند. اختلالات بیش از حد آندروژن و کمبود آن متداولترین اختلالات هورمونی در میان زنان است.

در زنان، آندروژن نقش کلیدی در آبشار هورمونی آن ها  بازی می کند که با بلوغ ، تحریک رشد مو در نواحی مختلف فعالیت خود را شروع می کند.  علاوه بر این، این هورمون ها هستند که به تنظیم عملکرد ارگان های بسیاری از جمله دستگاه تولید مثل ، استخوان، کلیه ها، کبد و عضله می پردازند. در زنان بالغ، آندروژن برای سنتز استروژن لازم است و نشان داده شده که نقش کلیدی در پیشگیری از دست دادن استخوان و همچنین میل جنسی بازی کند. اختلالات مرتبط با آندروژن و بالا بودن سطح آندروژن مقادیر بیش از حد آندروژن می تواند مطرح  کننده یک مشکل باشد، در نتیجه چنین “اثراتی را به عنوان آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو در مکان «نامناسب»، مانند چانه و یا لب بالا) و نازک شدن مو بر روی سر (تاسی) ایجاد می کند.

حدود ۱۰ درصد از زنان با سطوح بالا از یک فرم از تستوسترون به نام “آزاد” تستوسترون مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رنج می برند که با دوره های قاعدگی نامنظم یا غایب، ناباروری، اختلالات قند خون (پیش دیابت و دیابت نوع ۲) و در برخی از موارد، علائم مانند آکنه و رشد موهای اضافی همراه است. بسیاری از زنان مبتلا به PCOS اضافه وزن یا چاقی دارند، هر چند درصد کمی  هم یک وزن طبیعی دارند. در صورت عدم درمان، سطح بالایی از آندروژن، صرف نظر از اینکه یک زن PCOS است یا نه، با پیامدهای بهداشتی جدی، مانند مقاومت به انسولین و دیابت، کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری های قلبی همراه می شود.

علاوه بر این PCOS، علل دیگر از بالا بودن سطح آندروژن (به نام آندروژن) شامل هیپرپلازی آدرنال مادرزادی (یک اختلال ژنتیکی موثر بر غدد فوق کلیوی است که مبتلا در حدود یک در ۱۰،۰۰۰ به یک در ۱۸،۰۰۰ آمریکایی، حدود نیمی از آنها زن هستند) و دیگر اختلالات آدرنال و تخمدان یا تومور غده آدرنال است. داروهایی مانند استروئیدهای آنابولیک، گاهی اوقات توسط بدن سازان و ورزشکاران دیگر برای بهبود عملکرد مورد سوئ استفاده قرار می گیرد، همچنین می تواند باعث ایجاد علائم اندروژن در خون شود.


#PCOS چیست#آندروژن چیست#آندروستندیون#هورمون های مردانه#هیرسوتیسم

ارسال شده در ۱۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع سلامت اعضای خانواده , مطالب ویژه


منبع: دکتر سلام

افزایش زیبایی پوست با روش های ساده

مراقبت ازپوست و مو داشتن پوستی زیبا و شفاف جای جوش و چین و چروک صورت برطرف شدن انواع لکه‌

برخی راهکارهای موثر به ما در مراقبت از پوست و مو کمک زیادی می کنند جای جوش و چین و چروک و لک روی پوستتان را می توانید با محصولات ساده خانگی برطرف کنید با ترکیبی از ساده ترین محصولات خانگی قادر خواهید بود پوستی جوان و شاداب داشته باشید .

 همزمان با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال مطب‌ها و کلینیک‌های زیبایی مملوء از مراجعینی است که می‌خواهند برای سال نو چهره‌ای زیبا و جوان داشته باشند و تقاضای انواع کارها مانند بوتاکس، لایه برداری و کشیدن پوست را دارند.اما باید بگوییم شما می‌توانید با استفاده از وسایل خانگی پوست و موی زیبایی داشته و بدون هزینه‌های بالا مشکلات آن را برطرف نمایید تا در دید و بازدیدهای عید ستودنی و مورد تحسین اقوام و آشنایان قرار بگیرید.از جمله این ماسک های زیبایی ماسک صورت بااستفاده از موز است ، برای این کار یک موز رسیده را با دستگاه همزمن به صورت پوره در آورید و سپس به مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه بر روی صورت و گردن خود قرار دهید و سپس با آب گرم شستشو دهید، این کار باعث برطرف شدن انواع لکه‌ها، جای جوش و چین و چروک صورت می‌شود.همچنین یک ماسک دیگر برای داشتن چهره‌ای زیبا ماسک ترکیب ماست، عسل و موز است، استفاده از این ماسک بر روی صورت برای درمان آکنه، زخم‌های پوستی و درمان چین و چروک بسیار مفید است.ترکیب سرکه سیب با آب نیز یکی دیگر از ماسک‌های بسیار مفید برای درمان مشکلات پوستی است و می‌تواند برای پاک کردن آلودگی‌های پوستی، التهاب و آکنه صورت مورد استفاده قرار گیرد.به میزان یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و محلول کنید و سپس توسط پنبه و با ضربات آهسته صورت خود را به ماسک آغشته کنید، پس از خشک شدن محلول صورت خود را با آب شستشو دهید و از یک مرطوب کننده مناسب برای آبرسانی به آن استفاده کنید.ماسک شیر خشک نیز یکی دیگر از ماسک های مناسب برای آبرسانی، تقویت پوست و برطرف کردن لکه های پوستی است. برای  استفاده ازاین ماسک مقداری شیرخشک را با حجم کمی آب مخلوط کنید تا تبدیل به یک ماده خمیری شود، سپس کل ناحیه صورت و گردن خود را به این ماسک آغشته کنید، پس از خشک شدن ماسک به آرامی و با استفاده از آب گرم صورت خود را شسته و تفاوت را در زیبایی چهره تان مشاهده کنید.ماسک بلغور جوی دوسر به همراه ترکیب دو قاشق غذاخوری ماست، ۲ قاشق عسل و یک عدد سفیده تخم مرغ یک تقویت کننده پرقدرت برای زیبایی چهره شما است و می تواند بسیاری از مشکلات پوستی را بر طرف کند. برای استفاده از این ماسک ترکیب مواد را به صورت لایه نازکی برروی پوست صورت خود قرار دهید و پس از حدود ۱۵ دقیقه و زمانی که ماسک خشک شد به آرامی و توسط آب گرم آن را پا ک کنید.ماسک سس مایونز هم یکی از قدرتمندترین ماسک‌های زیبایی است، این ماسک حاوی تخم مرغ و روغن زیتون است که هر دو برای درمان چین و چروک‌های پوستی و صاف شدن پوست مفید هستند، مقداری سس مایونزی که به مدت ۲۰ دقیقه از یخچال خارج شده بر روی صورت و گردن خود قرار دهید و پس از حدود ۲۰ دقیقه با آب سرد شستشو دهید و از زیبایی و طراوات پوست چهره خود لذت ببرید.ماسک تخم مرغ هم یکی دیگر از ماسک های زیبایی برای پوست صورت است، برای استفاده از این ماسک یک تخم مرغ را شکسته و زرده و سفیده آن را از هم جدا کنید، برای پوست های  خشک زرده، برای پوست های معمولی کل تخم مرغ و برای پوست های چرب سفیده تخم مرغ را استفاده کنید وبر روی صورت و گردن خود قراردهید و پس از حدود ۳۰ دقیقه به آرامی صورت را شستشو دهید.
خمیر دندان ژلی حاوی همان محلول پلیمر است که بسیاری از ژل های مو از آن ساخته شده اند. پس اگر شما از ژل مو استفاده میکنید خمیر دندان ژلی هم می تواند جایگزینی برای آن باشد.با انجام این کارها بدون صرف هزینه های سنگین برای خرید انواع کرم های پوستی که گاهی اوقات باعث آلرژی و حساسیت های پوستی می‌شوند می توانید از داشتن پوستی زیبا و شفاف در مهمانی‌ها و دید و بازدیدهای نوروزی لذت ببرید

باشگاه خبرنگاران


#برطرف شدن انواع لکه‌#جای جوش و چین و چروک صورت#داشتن پوستی زیبا و شفاف#مراقبت ازپوست و مو

ارسال شده در ۱۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت


منبع: دکتر سلام

تشخیص سرطان سینه در سنین پرشور جوانی

عوامل خطر سرطان سینه سرطان گیرنده منفی سرطان گیرنده مثبت تاثیر سن بر درمان سرطان سینه انواع سرطان سینه

سرطان سینه به طور کلی برای همه خانم های پر نشاط و جوان در همه سنین قابل درمان است. سرطان سینه به طور کلی بر باروری شما تاثیر می گذارد و این نوع سرطان در افراد مسن شایعتر است. خطر ابتلا به این بیماری در سن ۳۰ سالگی ۱ در ۲۲۷ است و در سن ۶۰ سالگی شانس آنها ۱ در ۲۸ است.

بیش از ۱۳۰۰۰ خانم زیر ۴۰ سال مبتلا به این بیماری می شوند. اگر سرطان سینه در سن زیبایی جوانی تشخیص داده می شود و به احتمال بالا، تهاجمی و به سرعت گسترش می یابد. خانم های جوان با تشخیص درست از طریق ماموگرافی منظم در زمان ۴۵ تا ۵۰ سالگی بیماری خود را درمان می کنند.

سرطان سینه در خانم های جوان نسبت به خانم های مسن تر به دلیل تراکم سینه های آن ها است، و این به معنی بافت سینه بیشتر از بافت چربی است. بنابراین تومور در سینه های متراکم بانوان در ماموگرافی به خوبی مشخص نیست. برای دریافت چالش های منحصر به فرد زنان جوان و مبتلا به سرطان سینه ادامه ی مطلب را بخوانید.

عوامل خطر سرطان سینه:

اگر در خانواده ی شما مثلاً مادر یا خواهرتان مبتلا به این بیماری هستند خطر شما را تهدید می کند. درمان با اشعه به قفسه سینه برای کودک یا نوجوان خطر را افزایش می دهد.

کدام یک از انواع سرطان سینه، خانم ها را مبتلا می کند؟

احتمال گیرنده های منفی سرطان سینه در خانم های جوان بیشتر است. هورمون سرطان گیرنده منفی رشد سریع تر از سرطان گیرنده مثبت دارد.

تاثیر سن بر درمان سرطان سینه:

پزشک شما در درمان سرطان سینه با توجه به نوع، مرحله و درجه ی تومور شما را تحت بررسی قرار می دهد. شما در سن ۲۰ یا ۴۰ سالگی ممکن است به فکر تولید مثل و ایجاد یک خانواده شلوغ باشید. شیمی درمانی و پرتو درمانی هر دو بر تخمدان های شما تاثیر می گذارد و برای باردار شدن به شما آسیب می رساند. ولی گاهی آسیب به باروری شما ممکن است موقتی باشد و شما ممکن است پس از پایان درمان به بچه دار شدن اقدام کنید. برخی از درمان های سرطان سینه تمایل به رابطه جنسی را در شما به وجود می آورند. ولی شما می توانید با پزشک خود درمورد باروری و داروهای مخصوص صحبت کنید.

چشم انداز:

کسانی که مبتلا به سرطان سینه هستند در این چند دهه به طور چشمگیری بهبود یافته اند. میزان بقای ۵ ساله سرطان در مراحل اولیه و درمان به صد در صد رسیده است. پژوهش های بالینی از درمان های جدید می تواند شانس زنده ماندن و بهبود را بیشتر کند. یک انتخاب آگاهانه در مورد درمان خود از طریق پزشک متخصص به دست آورید و به یک مشاور مراجعه کنید. از کمک اعضای خانواده غافل نشوید.

دکتر سلام


#انواع سرطان سینه#تاثیر سن بر درمان سرطان سینه#سرطان گیرنده مثبت#سرطان گیرنده منفی#عوامل خطر سرطان سینه

ارسال شده در ۱۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع سلامت زنان , مطالب ویژه


منبع: دکتر سلام

مناسب ترین ترفندها برای طبخ ماهی

 دلچسب‌ترین و لذیذترین غذای شب عید، سبزی پلو و ماهی با سیر پلویی فراوان است که عطر و بوی دل‌انگیز آن از یادها نمی‌رود، اما درخصوص این غذا سوالات بسیاری مطرح است که در گفت‌وگو با کارشناسان به آنها پاسخ داده‌ایم.

دکتر سیدرضا رضایی دریاکناری، پزشک و متخصص طب سنتی درخصوص این که برای تهیه سبزی پلو بهتر است بیشتر از چه سبزی‌هایی استفاده کنیم، می‌گوید: هر قومی در هر استانی برای تهیه سبزی پلو از سبزی‌های محلی آن منطقه که بیشتر با مزاج اهالی آن ناحیه سازگارتر است، استفاده می‌کند و بر این اساس نمی‌توان گفت، سبزی پلوی آذری‌ها، جنوبی‌ها یا شمالی‌ها باید از نظر نوع سبزی یا طعم و مزه و رنگ و بو با یکدیگر برابری کند.

ماهی با پلوی سفید یا سبزی پلو

بسیاری از اقوام ایرانی عادت دارند، ماهی را با پلوی سفید بخورند. دکتر رضایی در پاسخ این سوال که بهتر است ماهی با سبزی پلو خورده شود یا پلوی سفید،‌ می‌گوید چون ماهی و برنج سفید طبع سردی دارند،‌ بهتر است همراه با انواعی از سبزی‌های پلویی که مزاج گرم‌تر و مواد مغذی بیشتری دارد، بخصوص سیر پلویی که طبع بسیار گرمی دارد مصرف شود تا از میزان سردی این غذا کاسته شود. بهتر است ماهی با مصلح آن که روغن ارده است و طبع گرمی دارد، سرخ شود و سردمزاجان برای در امان ماندن از علائم سردی ماهی بهتر است پس از مصرف این آبزی از مصلحات آن همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین یا کنجد استفاده کنند یا هنگام مصرف ماهی آن را با ادویه با طبع گرم نظیر زنجبیل و آویشن بخورند.

کدام ماهی گوشت باکیفیت‌تری دارد؟

ماهی‌ای که از نظر جثه و اندازه متوسط باشد و در رودخانه پرورش یافته باشد به دلیل فعالیت بیشتری که داشته، فضولات و مواد زاید کمتری دارد و گوشت آن باکیفیت‌تر و لطیف‌تر است. دکتر سیدمهدی میرغضنفری، پزشک و متخصص فیزیولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش ضمن اشاره به این موضوع در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: حرکت سریع و فلس زیاد از نشانه‌های ماهی خوب است و خاطرنشان می‌کند، ماهی‌های نزدیک به سواحل دریا نیز از کیفیت خوبی برخور دارند و حتی گاهی گفته می‌شود، بهتر و لذیذتر از ماهی رودخانه‌اند. البته در صورتی که آب دریا تمیز و عاری از هر گونه آلودگی شیمیایی و میکروبی باشد.

به گفته وی، ماهی‌های با رنگ سفید نسبت به ماهی‌های با رنگ زرد و سیاه مرغوب‌ترند و انواعی که بوی زهم می‌دهند، گوشت خیلی مرغوبی ندارند و می‌توانند در بدن تولید اخلاط و مواد نامرغوبی کنند و هضم سختی داشته باشند. این پژوهشگر طب سنتی تصریح می‌کند: بهترین بخش بدن ماهی قسمت‌های نزدیک به دم یا باله ماهی است، زیرا این قسمت‌ها حرکت بیشتری دارند و رطوبت و بلغم کمتری تولید می‌کنند و لطیف‌تر هستند.دکتر میرغضنفری درخصوص ماهی‌های نمک سود و دودی می‌گوید، چون مزاج این نوع ماهی‌های فرآوری شده رو به گرمی و خشکی می‌رود، از بدترین نوع غذاها هستند زیرا هضم بسیار سختی دارند و با ایجاد اخلاط غیرطبیعی در بدن می‌توانند پوست را تیره و خون را غلیظ کنند و سبب رشد موهای زاید و ایجاد توده‌هایی در بدن شوند و در طولانی مدت بدخیمی ایجاد کنند.

کدام روش پخت ماهی هضم بهتری دارد؟

به دلیل سرد و غلیظ بودن گوشت ماهی، معده باید سالم و قوی باشد تا بتواند ماهی را بخوبی هضم کند. لازم است بدانید، معده ضعیف و سرد برای هضم این آبزی دچار مشکل می‌شود. دکتر میرغضنفری با اشاره به این که کباب کردن ماهی روی آتش بهترین روش پخت آن است و باعث می‌شود رطوبت و اخلاط زائدگوشت ماهی به صورت مواد سفید از آن خارج شود که قابل رویت است، می‌گوید طبع ماهی کبابی به اعتدال نزدیک‌تر و هضم آن بسیار راحت‌تر است.

این عضو هیات علمی دانشگاه، ضمن اشاره به این که اگر ماهی در روغن سرخ شود، رطوبت آن خارج نمی‌شود و گوشتش سفت و هضم آن بسیار سخت خواهد شد، می‌گوید: ماهی‌هایی که به صورت بخارپز پخته می‌شوند، از سرخ کرده بهترند ولی باز به دلیل این‌که رطوبت آنها به طور موثر و کافی خارج نمی‌شود، هضم سختی دارند.

این متخصص در باره ماهی‌هایی که به صورت شکم‌پر آماده و استفاده می‌شوند، اظهار می‌کند: برای رفع سردی ماهی بهتر است درون شکم ماهی را با سبزی محلی با طبع گرم، مغز گردو، رب انار، آب نارنج و مقداری نمک و ادویه پر کنید.

وی با اشاره به این که مصرف ماهی برای اکثر افراد تشنه‌کننده است، می‌گوید: بهتر است برای رفع این مشکل، ماهی را همراه با مقدار کمی سرکه، آبغوره، آبلیمو یا رب انار مصرف کنید و از نمک آن بکاهید.

علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟

دکتر آراسب دباغ مقدم، متخصص علوم و صنایع غذایی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش درخصوص این که چرا گوشت برخی ماهی‌ها بخصوص انواع پرورشی با وجود پخت مناسب، طعم و بوی نامطلوبی دارد، به جام‌جم می‌گوید: اغلب ماهی‌های چرب بوی زهم می‌دهند و اگر این بو ناشی از بوی گیاهان و خزه‌های دریایی باشد، یک بوی غیرطبیعی محسوب نمی‌شود، اما اگر ماهی پرورشی باشد احتمال دارد به دلیل رعایت نشدن بهداشت در استخرهای پرورش ماهی، محیط زندگی این آبزی آلوده و متعفن شده باشد و به دلیل آن که بافت ماهی چرب و تغذیه آن از آب صورت می‌گیرد، بتدریج گوشت آن بدبو شود.

این متخصص در پاسخ این پرسش که آیا می‌توان به کیفیت و سلامت ماهی‌های منجمد اعتماد کرد، می‌گوید: اگر انجماد و نگهداری به صورت اصولی انجام شود، تغییر چندانی در کیفیت و ارزش غذایی ماهی ایجاد نمی‌شود، اما اگر این مراحل درست انجام نشود، کیفیت و ارزش غذایی ماهی دستخوش تغییر می‌شود.


منبع: دکتر سلام

راهنمایی های متخصصین تغذیه برای تعطیلات نوروز

در مصرف غذاهای نوروزی بیشتر دقت کنید مراقب باشید با زیاده روی در این زمینه باعث بیمارشدنتان در طولانی مدت نشوید با ورزش منظم و کنترل تغذیه در میهمانی ها این امر امکانگذیر خواهد بود میوه و چای را جاییگزین شیرینی و تنقلات کنید و مراقب بالارفتن قندخونتان باشید به توصیه های پزشکی در این زمینه دقت کنید .

 رییس انجمن حمایت از بیماران دیابت استان کرمانشاه از بیماران دیابتی خواست که به خاطر مصرف چند عدد شیرینی و آجیل، شیرینی نوروز را به کام خود تلخ نکنند.

فاطمه رضوان مدنی با اشاره به افزایش مصرف تنقلات و شیرینی در ایام نوروز، گفت: در همین راستا بیماران دیابتی باید بیش از هر زمان دیگر مراقب رژیم غذایی خود در این روزها باشند.این افراد نباید حتی شیرینی ها ریز را مصرف کنند زیرا مصرف هر نوع شیرینی قند آنها را افزایش داده و قطعا نمی ارزد که به خاطر چند عدد شیرینی، شیرینی عید را با افزایش قند خون به کام خود تلخ کنند.

رضوان مدنی افزود: در خصوص میوه نیز تاکید ما بر مصرف حداکثر سه واحد میوه در روز است و بهتر است بیماران دیابتی اگر قرار است در یک روز چند میهمانی بروند در هر میهمانی تکه ای از میوه مصرف کنندهمچنین در میهمانی های پشت سر هم افراد باید در مصرف نان و برنج محدودیت ایجاد کرده و حتما ورزش منظم را در برنامه های روزانه خود داشته باشند.

رضوان مدنی تاکید کرد: این بیماران باید دستگاه اندازه گیری قندخون را کنار خود داشته و به طور منظم قند خون خود را کنترل کنندنشستن طولانی مدت در خودرو احتمال ایجاد لخته خون در پا و احتمال سکته های قلبی و مغزی را در این بیماران افزایش می دهد.


منبع: دکتر سلام

تولد نوزادان به همراه نقشه ژنتیکی

نقشه ژنتیکی دی ان ای توالی ژنتیکی پیشگیری از بیماری ها انقلاب درمانی

با پیشرفت علم و تکنولوژی در آینده ای نزدیک شاهد انقلاب درمانی خواهیم بود که با بررسی دی ان ای نوزادان اطلاعات گسترده ای در اختیار پزشکان قرار می گیرد که با استفاده از این دانستنی ها قادر خواهند بود بیماری ها و اختلالات بدن را پیش بینی کنند.نوزادانی که از سال ۲۰۱۹ به بعد به دنیا خواهند آمد در هنگام تولد از نقشه ژنتیکی برخوردار خواهند شد.
به گزارش وزارت بهداشت، دکتر فلتلی مدیر اجرایی یک شرکت معروف توالی ژنتیکی در جهان- اعلام کرد تکنولوژی که توانایی بازخوانی کامل دی ان ای را در هنگام تولد نوزاد داشته باشد طی دهه آینده به صورت گسترده ای در دسترس خواهد بود.
به گفته وی کاهش هزینه های این تکنولوژی طی گذشت زمان می تواند به انقلاب درمانی دامن زده و امکان پیش بینی و پیشگیری بیماریهایی مانند دیابت و یا اختلالات قلبی را فراهم آورد.
خدمات تعیین ژنتیکی که از گذشته فعالیت خود را آغاز کرده است تاکنون بالغ بر ۲ میلیون ژنوم از میان ۶ بیلیون نسخه دی ان ای بیماری ها و اختلالات در سراسر جهان را فراهم کرده است و افراد می توانند نقشه کلی ژنوم خود را با هزینه ای برابر ۷۰ هزار پوند به دست آورند.
با این حال شرکت ایلومینا با ارائه روشی جدید موفق به ایجاد سرویسی کم هزینه تر برای ایجاد نقشه کلی ژنوم افراد در ۲ سال شده است. این شرکت در حال حاضر ایجاد نقشه ژنتیکی اولین مشتریان خود را با هزینه ای برابر ۷ الی ۱۴ هزار پوند آغاز کرده است. با این حال مدیر اجرایی این شرکت معتقد است طی چهار سال آینده این فرایند باید با هزینه ای کمتر از ۷۰۰ پوند امکانپذیر باشد.
با آزمایش بر روی تفاوتهای ژنتیکی موروثی در انسانها امکان شناسایی بروز بیماریهای زیادی به وجود خواهد آمد که در این صورت امکان کنترل و درمان آن به شکلی موثر افزایش خواهد یافت.

منبع/مهر


#انقلاب درمانی#پیشگیری از بیماری ها#توالی ژنتیکی#دی ان ای#نقشه ژنتیکی

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۹ فروردین ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

۲ عادت بدغذایی که باید آنها را کنار گذاشت

 عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص رژیم درمانی و تغذیه گفت: سرخ کردن و آبکش کردن برنج، ۲ عادت بد غذایی در سفره ایرانی است که سلامت شهروندان را به خطر انداخته است؛ از این رو باید کوشید که آنها را در سال ۹۶ کنار گذاشت.

دکتر موسی صالحی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: بیشتر مردم به رفتارهای نادرست در پخت غذا در سفره غذایی ایرانی که بیشترین آسیب را به سلامتی خود و خانواده وارد می سازد، عادت کرده اند. 

وی اظهار کرد: مردم به این رفتارهای غذایی بسیار خطرناک وابستگی ذهنی پیدا کرده اند و حاضر نیستند به هیچ قیمتی از آنها دست بردارند. 

این متخصص رژیم درمانی بیان کرد : مردم ایران برای حفظ این رفتارهای خطرناک و نابخردانه، حاضر هستند سلامتی خود و فرزندانمان را فدا کنند. 

وی ادامه داد: سرخ کردن غذا یکی از این رفتار های نادرست است، بسیاری از مردم فکر می کنند خوشمزه یعنی سرخ شده و تا غذایی سرخ نکنند راضی نمی شوند. 

صالحی افزود: در حالی که سرخ کردن یعنی نابود کردن غذا، تولید آکریل آمین و هیدرو سیکلیک آمین؛ سرخ کردن همه ارزش غذایی را از بین می برد و ترکیبات سرطان زا بجا می گذارد. 

وی بیان کرد: سرخ کردن مصرف روغن را در کشور بالا می برد، کشور ما مجبور می شود میلیون ها تن روغن پالم وارد کند، تف دادن تا آنجا که رنگ پیاز عوض نشود و با ادویه هایی مثل گشنیز، آویشن، بابونه، رازیانه، دارچین و زیره غذا را خوشمزه کردن مجاز است و دست همه این شرکت های واردات روغن را از دامن سلامتی مردم کوتاه خواهد کرد. 

این متخصص رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهارداشت: آب کش کردن برنج سفید دیگر عادت غذایی نادرست در سفره ایرانی است، ابتدا همه مواد ارزشمند غذایی را در آسیاب از برنج می گیرند و با ناباوری، برای از بین بردن آخرین ذرات ویتامین برنج را می جوشانند و آب کش می کنند. 

صالحی ادامه داد: به راستی آیا مردمی که با سرخ کردن و آب کش کردن همه خاصیت غذا را نابود می کنند، به سلامتی خود فکر می کنند؟ 

وی در پاسخ به این سوال که فرق پروتئین گیاهی و حیوانی و میزان مورد نیاز آن برای بدن نیز گفت : بدن ما به پروتیین احتیاج ندارد، بدن ما به ۲۰ اسید آمینه نیاز دارد. پروتئین حیوانی و گیاهی ماموریت رساندن این ۲۰ اسید به خون را دارند؛ مخلوط غلات و حبوبات و مغزها و جوانه ها همه این ۲۰ اسید آمینه را به خون می رسانند. 

این متخصص رژیم درمانی ادامه داد:اگر پروتئین گیاهی مانند غلات و حبوبات با هم خورده شوند ۲۰ اسید آمینه را بدون کلسترول و بدون چربی مضر به خون می رسانند، اما پروتئین حیوانی همین ۲۰ اسید آمینه را با کلسترول و اسید چرب اشباع و آلودگی های انگلی و میکروبی به خون می رسانند. 

صالحی ادامه داد: اگر غذای چرب با ویتامین های گروه B همراه باشند تبدیل به انرژی می شود، اما اگر فاقد ویتامین های B1، B2، B3 باشند به شکل چربی ذخیره می شوند. اگر مغز بادام بخورید حتما به انرژی تبدیل می شود ولی اگر روغن بادام بخورید معلوم نیست به انرژی تبدیل شود، زیرا معلوم نیست با وضع تغذیه بد هموطنان که نان و برنج سفید می خورند، ذخیره ویتامین B داشته باشند که بدن با استفاده از ذخیره این ویتامین، مولکولهای روغن را به انرژی تبدیل کند. 

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: باید روغن هیچ دانه ای را نگیریم؛ هر دانه ای برای تبدیل روغن آن به انرژی نیازمند ویتامین است که در دانه روغن یافت نمی شود.


منبع: عصرایران

درمان خانگی برای افسردگی

تا جایی که می توانید با افسردگی مقابله کنید و مانع پیشرفت  این عارضه در بدنتان شوید توصیه های مشاورین در این زمینه را در پیش بگیرید و احساسات منفی را از خود دور کنید داروهای خانگی مختلفی به شما در  این زمینه کمک خواهند کرد مصرف سیب ،زعفران ،هل ،گلبرگ رز ،چای سبز ،قهوه و زردچوبه ،سیر  و زنجبیل در این زمینه موثر خواهد بود .

آیا شما سر مسائل بسیار کوچک به راحتی تحریک می‌شوید و از شدت عصبانیت به مرز انفجار می‌رسید؟ آیا کارهای روزانه برای‌تان دشوار می‌شود؟ اگر درحال‌حاضر این علائم را دارید، پس حتما مستعد ابتلا به افسردگی هستند. افسردگی حالتی است که در آن فرد دچار بی‌خوابی می‌شود، احساس می‌کند انرژی کمی دارد، و احساس گناه، ناآگاهی، بی‌تفاوتی و ناامیدی دارد. افراد افسرده قادر به حفظ روابط معمولی خود نیستند.

به گزارش «بهداشت نیوز»عدم توانایی در اتخاذ تصمیم حتی در مورد ساده‌ترین امور، عدم تمرکز، حرکات سست و بی‌حال، اضطراب، بی‌قراری، از دست دادن اشتها، تغییرات خلقی و برخی دیگر، علائمی هستند که نشان می‌دهند شما افسرده هستید. علل اصلی افسردگی عبارتند از تغییرات هورمونی، استفاده از برخی داروها، حوادث دلخراش مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و مشکلات پولی و غیره. و در برخی موارد دیگر، عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز مانند دوپامین، سلنیوم، نوراپی‌نفرین و سروتونین رخ می‌دهد.

اگر چه مردان و زنان علائم یکسانی را تجربه می‌کنند، اما زنان ممکن است برخی علائم دیگر را نیز از خود بروز بدهند، مانند افسردگی آتیپیک که باعث می‌شود آنها بیش‌تر بخورند، بیش از حد بخوابند و وزن‌شان افزایش بیابد. اختلال عاطفی فصلی (نور خورشید کم در زمستان باعث می‌شود زنان افسرده شوند) نشانه‌ی دیگر است. عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی مختلف با تجربه‌ی سودازدگی یا مالیخولیا در زنان، مانند ناباروری، بارداری، مشکلات پیش از قاعدگی، افسردگی پس از زایمان، یائسگی، تمرکز بر احساسات منفی، مشکلات زناشویی، تبعیض در محل کار و غیره مرتبط است.

چند درمان گیاهی و خانگی برای غلبه بر حملات افسردگی خفیف وجود دارد. اما در موارد شدید، یعنی زمانی که این احتمال وجود دارد که شخص خودکشی کند، مراجعه به پزشک در اسرع وقت ضروری است.
درمان‌های خانگی برای افسردگی
هر زمان که احساس غم و اندوه یا افسرگی داشتید، داروهای خانگی زیر را امتحان کنید.
۱. سیب

“خوردن یک سیب در روز افسردگی را از شما دور نگه می‌دارد.” هزاران سال است که سیب به عنوان میوه‌ای که تمام انواع بیماری‌ها را از انسان دور نگه می‌دارد، شناخته شده‌است. این میوه برای افسردگی بسیار موثر است. تکه‌های ریز و خرد شده‌ی نیمی از یک سیب و نصف قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان شیر بریزید. این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید. اگر شیر دوست ندارید، می‌توانید آب سیب بنوشید.

۲. زعفران

زعفران سطح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد، در نتیجه افسردگی خفیف را درمان می‌کند. این گیاه یک چاشنی خوشمزه برای تهیه‌ی غذاها و خوراکی‌ها است. شما می‌توانید کمی از آن را به طور منظم بخورید یا آن را به غذاهای‌تان اضافه کنید.

۳. گلبرگ گل رز

۲۵-۳۰ گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید. آن را به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید. این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید. این درمان خانگی موثر شما را از حملات افسردگی خلاص می‌کند.
۴. هل

بوی دل‌انگیز هل عصب‌های مغزمان را آرام می‌کند. کمی چای برای خودتان آماده کنید. پودر دانه‌های هل را به آن اضافه کنید. چای‌تان را کم‌کم بنوشید.

– روش دیگر این است که می‌توانید شکر و پودر ۲ عدد دانه‌ی هل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. آن را بجوشانید. سپس به صورت گرم آن را جرعه جرعه بنوشید.
۵. قهوه

با یک فنجان قهوه روزتان را پرطراوت آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه بهبود دهنده‌ی خوب خلق و خوی است و باعث می‌شود شما احساس بهتری داشته باشید. ۱ تا ۲ فنجان قهوه در روز افسردگی خفیف را از بین می‌برد. اما اجازه ندهید مصرف‌تان از ۲ فنجان در روز فراتر رود. در غیر این صورت، ممکن است افسردگی‌تان افزایش بیابد.

توجه داشته باشید که این پیشنهاد فقط برای کسانی است که قهوه دوست دارند، دیگران ممکن است از آن پرهیز کنند.
۶. زردچوبه

اگر شما مبتلا به افسردگی ناشی از تغییرات فصلی هستید، زردچوبه می‌تواند درمان بسیار خوبی برای شما باشد. کورکومین موجود در زردچوبه به شیوه‌ای مثبت بر مسیرهای سروتونین در مغز تاثیر می‌گذارد و در نتیجه، افسردگی را کاهش می‌دهد.
۷. چای سبز

نوشیدن ۲-۳ فنجان چای سبز در روز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. چای سبز به دلیل وجود اسیدهای آمینه در آن، دارای اثرات تسکین‌دهنده در مغز است.
۸. چای زنجبیل

۱ قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در آب داغ به مدت چند دقیقه بجوشانید. اجازه بدهید که این مایع خنک شود. آن را دو بار در روز بنوشید. این نوشیدنی، درمان فوق‌العاده‌ای برای افسردگی است.
۹. سیر

به غذاهای‌تان سیر اضافه کنید چرا که این ماده‌ی خوراکی علائم مربوط به افسردگی، خستگی و بی‌خوابی را از بین می‌برد.
۱۰. رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل مانع از این می‌شود که بیمار شوید. یک رژیم غذایی غنی از فولات، ویتامین B (به خصوص B۶) و C داشته باشید.

– همه‌ی سبزیجات برگ‌دار تیره غنی از فولات هستند.

– غذاهای غنی از B۶ عبارتند از اسفناج، مارچوبه، تخمه‌ی آفتابگردان، هویج، مرکبات و چغندر. منابع این ویتامین برای کسانی که گیاه‌خوار نیستند، عبارتند از گوشت خوک بدون چربی، پرندگان، ماهی، مرغ، گوشت گاو بدون چربی، اسفناج، آووکادو و موز است.

– برای دریافت ویتامین C گوجه‌فرنگی، پرتقال، آب تازه، برنج قهوه ای، نخود، سبزیجات سبز، انگور فرنگی هندی و غیره.

– منیزیم موجود در مواد غذایی برای مقابله با میل به خودکشی مورد نیاز است. تخمه‌ی کدو، تخمه‌ی آفتابگردان و دانه‌ی کنجد مصرف کنید. مغزهایی مانند بادام و بادام هندی نیز همین فایده را دارند. علاوه بر این‌ها می‌توانید لوبیا سیاه، لوبیای سفید، سویا، اسفناج، کلم کالی، برگ چغندر، کولارد سبز و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.

– مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند ماهی تن، شمشیر ماهی، صدف، و تخمه‌ی آفتابگردان مصرف کنید.
۱۱. بلغور جوی دوسر

۴ تا ۵ قاشق غذاخوری بلغور جوی دوسر را در ۱ فنجان شیر سویا یا شیرِ برنج بپزید. میوه‌های خشک، بادام، آجیل، عسل یا شیره‌ی افرا به آن اضافه کنید. این ترکیب آرام‌تان می‌کند و افسردگی را از شما دور نگه می‌دارد، بنابراین، آن را به صورت منظم مصرف کنید.
۱۲. بادام زمینی

بادام زمینی قلب‌تان را سالم نگه می‌دارد چرا که سرشار از ویتامین B و B۲ است. این مغز ذهن‌تان را نیز زنده و سالم نگه می‌دارد. شما همچنین می‌توانید ۵ تا ۸ بادام زمینی را پودر کنید و هر روز آن را با یک لیوان شیر بخورید.
۱۳. تخمه‌ی کدو تنبل

تخمه‌ی کدو نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه سرشار است از عناصر مغذی مانند اسید گلوتامیک، آرژینین، فسفر، منیزیم، مس، آهن، فیبر، پروتئین و غیره. عطر و طعم این دانه‌ها شبیه به عطر بادام زمینی است و می‌توانید آنها را به سوپ یا سالاد اضافه کنید، و حتی می‌توانید آنها را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید. دیگر غذاهای غنی از منیزیم کنجد و تخمه‌ی آفتابگردان هستند.
۱۴. اسید فولیک

کلم پیچ به خوبی استرس را از بین می‌برد چرا که منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C و اسید فولیک است. شما می‌توانید خوراک کاری کلم بخار‌پز یا سوپ کلم درست کنید یا می‌توانید آن را به صورت سالاد مصرف کنید.

– اسفناج منبع خوبی از اسید فولیک است که عملکرد خوبی در برابر افسردگی دارد. شما باید برای تامین نیاز روزانه‌تان به اسید فولیک ۴/۳ فنجان اسفناج در روز مصرف کنید.

توجه داشته باشید که مطابق با چند پژوهش اسید فولیک ممکن است به سرطان منجر شود. بنابراین، توصیه می‌کنیم در مورد مصرف آن با پزشک‌تان مشورت کنید. اسید فولیک همچنین به سیستم عصبی مرکزی آسیب وارد می‌کند.
۱۵. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ مانند اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) برای عملکرد بهینه‌ی مغز و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ضروری هستند. ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون یا ماهی تن، تخم کتان، ماهی روغن، سویا، پولاک (زغال ماهی)، کفشک ماهی و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. روغنِ ماهی نیز در برابر افسردگی مقاومت می‌کند. بنابراین، شما باید ماهی و روغن ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۱۶. خنده

خنده با بهبود خلق و خو و تأثیر مطلوب بر روابط اجتماعی، به تعدیل علائم افسردگی کمک می‌کند. گذشته از این‌ها، “خنده بهترین دارو است.”
۱۷. ورزش

برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن، بالا بردن عزت نفس، و حفظ سلامت روان‌تان، بسیار مهم است که مشغول نوعی فعالیت فیزیکی ملایم شوید. تمرینات تنفسی و شل‌کننده‌ی عضلات برای افراد مبتلا به افسردگی عالی در نظر گرفته می‌شوند. آرام دویدن و راه رفتن نیز به همان اندازه موثر هستند.
۱۸. یوگا و مراقبه

مراقبه (مدیتیشن) و یوگا بیوشیمی مغز را تغییر می‌دهد. زمانی که در طول یوگا بدن‌تان را کش می‌دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می‌فرستید. این پیام باعث بروز “احساس خوب” می‌شود. انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه شما را از سودازدگی دور نگه می‌دارد.
۱۹. حمام آفتاب

سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز وجود دارد با قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می‌یابد. یک تحقیق نشان داده‌است که مغز ما در روزهای آفتابی سروتونین بیش‌تری – یک ماده شیمیایی که خلق و خوی را بهبود می‌دهد- تولید می‌کند در مقایسه با روزهایی که هوا تاریک و ابری است. بنابراین، هر زمانی که نیاز دارید گرم شوید، به مدت دست کم ۳۰ دقیقه حمام آفتاب بگیرید.
۲۰. استحمام

از آنجا‌یی که حمام آفتاب گرفتن در شب یا روزهایی که هوا به شدت گرم است، امکان‌پذیر نیست، هر بار که احساس اندوه و افسردگی داشتید، دوش بگیرید. غافلگیر شدید؟ محققان کشف کرده‌اند که حمام کردن یا غوطه‌ور شدن در آب ذهن را آرام می‌کند و خلق و خوی را بهبودی می‌بخشد.
۲۱. پاهای‌تان را در آب داغ خیس کنید.

اگر حمام کردن به هر دلیلی برای‌تان ممکن نیست، می‌توانید این روش درمانی را امتحان کنید. یک لگن را پر از آب داغ کنید و کمی صابون، کلر و برگ رزماری به آن اضافه کنید. پای خود را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه در لگن بگذارید. این کار ذهن خسته‌ی شما را آرام خواهد کرد.
۲۲. ماساژ

قبل از رفتن به رختخواب، کف پای‌تان را با روغن آفتابگردان یا نارگیل ماساژ بدهید. این کار اعصاب‌تان را احیا می‌کند و باعث می‌شود شما احساس بهتری پیدا کنید.
۲۳. طب سوزنی

طب سوزنی به عنوان یک راه طبیعی برای دور شدن از افسردگی در نظر گرفته می‌شود چرا که خلق و خوی فرد را بهبود می‌دهد و ذهن را آرام می‌کند. مطالعات این واقعیت را کشف کرده‌اند که طب سوزنی آزاد شدن نورهورمون‌ها (هورمون ساخته شده توسط بافت عصبی) و انتقال دهنده‌های عصبی را تغییر می‌دهد، در نتیجه شیمی مغز به طرز مطلوبی تغییر می‌کند.
۲۴. تجسم خلاق

تجسم خلاق روشی است که در آن ذهن و بدن‌تان از طریق لامسه، چشایی، بویایی و بینایی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. این روش شامل تجسم چیزهایی است که افکار مثبت را به ذهن‌تان می‌آورد چیزهایی مانند کوه، آبشار، طلوع و غروب خورشید در ساحل و غیره. شما تلاش می‌کنید که نسیم و بوی گل را احساس کنید و صدای طبیعت را بشنوید. شما می‌توانید این کار را در طول لمس‌درمانی و ماساژ درمانی تمرین کنید. مهارت‌های تجسم فکری را نمی‌توانید یک شبه کسب کنید. باید به طور مداوم تمرین کنید و صبر داشته باشید و زمان بگذارید تا در آن مهارت پیدا کنید.
۲۵. موسیقی درمانی

موسیقی درمانی یک روش غیر پزشکی برای غلبه بر غم و اندوه، اضطراب، ترس و استرس است. این روش روح‌تان را به طور طبیعی آرام می‌کند و برای همه‌ی آدم‌ها در هر سنی که باشند، خوب است. هدفون را در گوش‌تان بگذارید و به ملودی‌های قدیمی و کلاسیک یا راک بسته به سلیقه و خلق و خوی‌تان گوش بدهید.
۲۶. نور درمانی

در این روش درمانی، فرد افسرده نزدیک به یک جعبه‌ی چراغ به شدت روشن می‌نشیند. این جعبه محیط بیرون را تقلید می‌کند. در ابتدا، بیمار به مدت ۱۵ دقیقه در معرض این جعبه قرار می‌گیرد، اما بسته به شدت علائم، محدوده‌ی زمانی ممکن است تا ۲ ساعت در هر روز گسترش بیابد. شدت نور نیز با توجه به میزان افسردگی تعیین می‌شود. این روش درمانی تنها علائم مرتبط با سودازدگی را تسکین می‌دهد؛ اما به طور کامل افسردگی را درمان نمی‌کند.
۲۷. نوشتن درمانی

یک دفترچه مخصوص یادداشت کردن خلق و خو‌ی‌تان و یک قلم داشته باشید تا همه‌ی چیزهای مثبتی که در اطراف‌تان رخ می‌دهد را یادداشت کنید. در مورد رخدادهای منفی چیزی ننویسید. اگر احساس کردید هر روز نوشتن در این دفترچه برای‌تان دشوار است، دست کم یک بار در هفته بنویسید. هر زمان که احساس اندوه داشتید، دفترچه‌تان را بردارید و آن را بخوانید. این کار روزهای خوب خود را به یادتان می‌آورد و کمک می‌کند که لبخند روی صورت‌تان بنشیند.

به طور کلی، بیرون ریختن مکنونات قلبی‌تان از طریق نوشتن به گفته‌ی محققان شفابخش است. بنابراین، توصیه‌ی ما به شما این است که بیش‌تر بنویسید، مطمئنا این کار عوارض جانبی ندارد.
۲۸. درمان شناختی- رفتاری

این روش درمانی روی افکار شما متمرکز است. شما می‌توانید با توسعه‌ی یک چشم‌انداز خوش‌بینانه و تغییر شیوه‌ی تفکرتان به راحتی در برابر افسردگی مقاومت کنید. افکار بدبینانه سبب بروز احساس تنهایی و کم‌اهمیت بودن به شما می‌دهد، اما شما می‌توانید با تمرکز صرف بر جنبه‌ی مثبت هر چیزی که برای‌تان رخ می‌دهد، بر این وضعیت غلبه کنید. این یک درمان کوتاه مدت است که به مدت ۱۰ تا ۲۰ جلسه طول می‌کشد و افسردگی خفیف تا متوسط را به طور موثر درمان می‌کند.
داروهای گیاهی برای درمان افسردگی

در این بخش از نوشتار حاضر برخی از داروهای گیاهی که واقعا تاثیر شگرفی روی افسردگی دارند را می‌بینیم.
۲۹. گیاه دارویی به‌لیمو

۲۵ گرم گیاه به‌لیمو را در آب سرد بریزید. اجازه بدهید که به مدت ۱۲ تا ۱۵ ساعت بماند. این مرهم را دو یا سه بار در روز استفاده کنید.
۳۰. مارچوبه

ریشه‌ی خشک مارچوبه را به شکل پودر دربیاورید. ۱ تا ۲ گرم از این پودر را حداقل یک بار در روز همراه کمی آب بخورید.
۳۱. سنبل هندی

گفته می‌شود که عصاره‌ی ساقه‌ی زیرزمینی و ریشه‌های گیاه سنبل هندی اثرات آرامش‌بخش روی مغز دارد. این گیاه یک آرام‌بخش ملایم است که باعث می‌شود پرخاشگری کاهش بیابد.
۳۲. جینسنگ هندی

این گیاه دارای خواص ضد افسردگی است. برای غلبه بر سودازدگی ۲ قاشق غذاخوری پودر جینسنگ هندی را با یک لیوان آب بخورید.
۳۳. جوز هندی

آب انگور فرنگی هندی را بگیرید. ۸/۱ قاشق چایخوری پودر جوز هندی به آن اضافه کنید. این ترکیب را سه بار در روز بنوشید.
۳۴. شیرین‌بیان

۱ تا ۳ فنجان چای شیرین‌بیان در روز افسردگی را کاهش می‌دهد. شما همچنین می‌توانید پودر شیرین بیان را با شیر مصرف کنید.

نکته– زنان شیرده و باردار به هیچ صورتی نباید شیرین‌بیان مصرف کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین (کمادین) مصرف می‌کنند، باید از خوردن شیرین‌بیان پرهیز کنند.
۳۵. مریم‌گلی و برگ ریحان

با اضافه کردن ۲/۱ قاشق چایخوری مریم گلی و ۴/۱ قاشق چایخوری برگ ریحان به یک فنجان آب گرم، برای خودتان دمنوش این دو گیاه را آماده کنید. این دمنوش را دو بار در روز برای کاهش افسردگی بنوشید.
۳۶. برگ اسطوخودوس

۱ فنجان آب را بجوشانید و سپس ۱ قاشق چای‌خوری برگ اسطوخودوس در آن بریزید. کمی صبر کنید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و محلول حاصل را به صورت گرم سه بار در روز بنوشید.
۳۷. پودر چوب صندل

پودر چوب صندل را به صورت روزانه روی پیشانی‌تان بمالید. این ماده ذهن افراد افسرده را آرام می‌کند.
۳۸. گیاه مقل

این گیاه علاوه بر این‌که وزن را کاهش می‌دهد، سیستم عصبی را نیز تقویت می‌کند. گیاه مقل به صورت مکمل و کپسول گیاهی در فروشگاه‌های پزشکی در دسترس است. روش دیگر استفاده از این گیاه این است که صمغ آن را خشک کنید و آن را روی زغال داغ و سوزان بپاشید. این دود را به مدت چند دقیقه استنشاق کنید. گفته می‌شود که دود آن برای جوان کردن ذهن مفید است.
۳۹. گیاه ناز باتلاقی

۵ گرم از گیاه ناز باتلاقی را با یک لیوان شیر به طور منظم مصرف کنید. همچنین می‌توانید کمی شیرین‌بیان به آن اضافه کنید.

– سرتان را با روغن ناز بتلاقی ماساژ بدهید. این کار افسردگی را برطرف می‌کند.

– ریختن قطره‌ی روغن گرم گیاه ناز باتلاقی یا کنجد در بینی (۱ تا ۲ قطره در هر بینی) نیز علائم افسردگی را درمان می‌کند.
۴۰. جینکو بیلوبا (کهن‌دار)

این گیاه دارویی مغز را جهت تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی که به نوبه‌ی خود افسردگی را را تسکین می‌دهند، تحریک می‌کنند. مکمل جینکو با استفاه از عصاره‌ی آن که حاوی همه‌ی مواد تشکیل دهنده‌ی فعالش است و از برگ‌های خشک و خرد شده‌ی این درخت گرفته شده، تهیه می‌شود. این گیاه دمانس (زوال عقل) و افسردگی را با افزایش جریان خون به مغز بهبود می‌دهد.
۴۱. گل راعی

۳۰۰ میلی‌گرم از این گیاه را سه بار در روز مصرف کنید.

نکته: در حالی که از گل راعی استفاده می‌کنید، نکات زیر را در ذهن داشته باشید:

– مصرف بیش از اندازه‌ی این گیاه برای یک دوره‌ی طولانی مدت ممکن است سبب بروز حساسیت به نور خورشید شود به خصوص در افرادی که دارای پوست روشن هستند.

– زمانی که از این گیاه استفاده می‌کنید، از مصرف ترشی شاه ماهی، مخمر و پنیر پرهیز کنید.

– زنان باردار نباید گل راعی استفاده کنند.

– مصرف این گیاه برای کسانی که در حال مصرف داروهای ضد افسردگی تجویز‌شده توسط پزشک‌شان هستند، توصیه نمی‌شود.
۴۲. آروماتراپی

آروماتراپی به درمان برخی از علائم افسردگی مانند بی‌خوابی و خستگی ذهنی کمک می‌کند. روغن‌های معطر مورد استفاده در این نوع درمان عبارتند از اسطوخدوس، چوب صندل، درخت کانانگا، ریحان، روغن معطر مریم گلی، سنبل ختایی، گل شمعدانی، اُرس، نعناع، رزماری، بابونه، و روغن معطر گل یاس. از این روغن‌ها به نسبت صحیح در دستگاه بخور، حمام و ماساژ استفاده کنید تا به نتایح عالی برسید.

– اتاق خود را با استفاده از لامپ آروماتراپی معطر کنید.

– هر اسانسی که مورد علاقه‌تان است را روی یک پارچه یا دستمال بریزید و آن را قبل از خواب در داخل بالش‌تان قرار بدهید.

نکته: کسانی که به عطرها آلرژی دارند می‌توانند از این روش درمانی پرهیز کنند. بهتر است قبل از شروع آن با یک متخصص رایحه‌درمانی مشورت کنید.
کارهایی که باید انجام بدهید:

– دست کم به مدت ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

– هر بار که افکار منفی در ذهن‌تان پرسه زدند، خودتان را مشغول انجام کاری کنید، مثل خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به یک موسیقی شاد.

– نگرشی خوش‌بینانه را در خود توسعه بدهید. سعی کنید هر روز تلاش تازه‌ای برای مشغول کردن ذهن‌تان به موضوعات لذت‌بخش داشته باشید.
– اگر حجم زیاد کارهای‌تان دلیل افسردگی شما است، سعی کنید کمی از مسئولیت‌های‌تان را بر عهده‌ی شخص دیگری بگذارید. در صورت امکان، مدتی از محل کارتان مرخصی بگیرید.

– یادتان باشد در مورد مشکلات یا احساسات‌تان صحبت کنید یا آنها را با دوستان یا اعضای خانواده‌تان در میان بگذارید. این کار ابدا نشانه‌ای از ضعف و ناتوانی شما نیست. در واقع، انجام این کار کمک‌تان می‌کند تا کمی از استرس‌تان کاسته شود.
کارهایی که نباید انجام بدهید:

– از مصرف افزودنی‌های شیمیایی، شکر، هله هوله، کوکا کولا، الکل، چای، ادویه و چاشنی‌های قوی و رنگ‌های خوراکی پرهیز کنید.

– از مصرف بیش از حد داروهای روان‌تنی یا ضد افسردگی پرهیز کنید.

– اهداف دست نیافتنی و غیرواقعی برای خودتان تعیین نکنید. در عوض، اهداف کوچکی برای خودتان مشخص کنید و با تمام وجودتان تلاش کنید به آنها دست بیابید.

– هرگز وعده‌های غذایی را حذف نکنید. یک وعده‌ی غذایی مناسب قند خون‌تان را تثبیت می‌کند و در نتیجه نوسانات خلقی کاهش می‌یابد.

– علائم افسردگی را نادیده نگیرید چرا که آن‌هاممکن است به بیماری‌های قلبی منجر شوند.

اگر شما احساس می‌کنید که افسرده هستید، یکی از راه‌حل‌های بالا را برای مقابله با این مشکل امتحان کنید.

منبع: بازده


منبع: دکتر سلام

آشنایی با مزایای کدو

از فواید مصرف کدو چه میزان اطلاع دارید فواید کدو برای سلامتی را میشناسید خوردن کدوی بیشتر چه مزایایی برای بدنمان به همراه دارد اگر قصد رسیدن به تناسب اندام و لاغری دارید بهتر است کدوی بیشتری در رژیم غذایی تان بگنجانید از خاصیت های کدو می توانیم به تقویت بینایی، بهبود سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم .

کدو فقط یک بخش اساسی برای دکور تعطیلات نیست. مطمئنا هیچ هالووینی بدون کدو تنبل کامل نیست، و شما هرگز نمی‌توانید میز شکرگزاری را بدون یک ظرف قیفی شکل پر شده با کدو بچینید، اما نکته جالب در مورد کدو آن است که در واقع کاملا خوراکی است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می‌باشد.

 تمام دلایل خوشمزه و مغذی برای آنکه چرا هدف شما باید خوردن کدوی بیشتر باشد را بررسی کنید. تقریبا تمام انواع کدوها سرشار از مواد مغذی هستند، از جمله ویتامین A و C، منیزیم، فیبر، فولات، ریبو فلاوین، فسفر، پتاسیم و ویتامین B6. کدو همچنین حاوی منگنز است که به پردازش چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و گلوکز توسط بدن کمک می‌کند.

فواید این مواد مغذی را بدانید:

  • تقویت بینایی
  • بهبود سلامت پوست
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • جلوگیری از سرطان
  • کنترل دیابت
  • ساخت استخوان‌های قوی
  • حفاظت از سلامت قلب
  • کاهش علائم بی خوابی
  • جلوگیری از التهابی که منجر به بیماری می شود
  • درمان آرتریت
  • برطرف کردن زخم معده
  • از بین بردن انگل‌ها و عفونت‌ها
  • کمک به سلامت پروستات
  • حفاظت در برابر نقص‌های هنگام تولد
  • بهبود علائم PMS از جمله نوسانات خلقی و گرفتگی عضلات
  • افزایش سلامت تنفسی
  • پایین آوردن فشار خون

کدو، یک سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر وعده غذایی را آسان می کند. دستورالعمل های متنوعی برای مصرف کدو وجود دارد از پای کدو تنبل گرفته تا سرخ کردن آن به سبک تمپورا یا خرد کردن و ریختن آن در پاستا. همچنین می توانید آن را به شکل پوره در آورید و در سوپ بریزید، آن را بپزید، کباب کنید یا آن را با سبزیجات، گوشت چرخ کرده یا کوینولا پر کنید یا حتی آن را در سالاد کلم یا سس ها بریزید. می توانید دانه های آن را بو دهید تا یک میان وعده سالم در حین تماشای تلویزیون داشته باشید.

منبع: تناسب اندام


#خواص کدو#فواید کدو#کدو#کدو تنبل#نان کدو

ارسال شده در ۹ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات


منبع: دکتر سلام

شرایط بدنی مورد نیاز برای زندگی در مریخ

مسافرن مریخ زندگی در مریخ تقویت بدن ترک زمین بقا در مریخ ایمنی بدن

رویای زندگی در سیارات دیگر و در فضا یکی از افسانه ها و آرزوهای قدیمی در بین انسان ها بوده است که طی چند سال گذشته با پیشرفت علم و مطالعات گسترده تا حدودی امکان سفر به فضا و زندگی کوتاه مدت در آن محقق شده است. زمانی که صحبت از سفر فضایی به میان می آید، اثری از عدم اشتیاق برای رسیدن بشر به مریخ دیده نمی شود. ایلان ماسک از اسپیس ایکس گفته است که شرکتش در سال ۲۰۲۵ مسافران را راهی مریخ خواهد کرد. همچنین کنگره آمریکا از ناسا خواسته است تا این ماموریت را تا سال ۲۰۳۳ به انجام برساند.
با این حال به نظر این سفر از نظر فناوری تا یک یا دو دهه دیگر امکان پذیر میباشد، این سوال وجود دارد که آیا واقعا انسان ها از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم برای ترک زمین و زندگی در سیاره سرخ را دارند یا نه؟ طبق مقاله اخیرا منتشر شدۀ دانشمند لهستانی علوم شناختی کنراد شوجیک ( Konrad Szocik )، در پاسخ به سوال بالا باید بگوییم « نه ».
شوجیک می گوید که هیچ میزان از شبیه ساز های یک ساله مریخی بر روی زمین و یا اقامت های بلند مدت در ایستگاه بین المللی فضایی(ISS) نمی توانند انسان های فضانورد را برای چالش هایی که زندگی در مریخ به همراه دارد، آماده کند. شوجیک گفت:« ما قادر به شبیه سازی شرایط مشابه فیزیکی و محیطی برای بازسازی محیط مریخ نیستیم. منظور من شاخصه هایی چون ریزگرانشی (Microgravitation) مریخی و یا قرار گیری در معرض تابش پرتومی باشد. در نتیجه نمیتوانیم اثرات زیستی و فیزیکی زندگی در مریخ بر بدن انسان را پیش بینی کنیم.»
در مقاله اخیر، شوجیک و همکارانش برخی از چالش های سیاسی، فرهنگی و شخصی که ساکنین آینده مریخ با آن رو به رو خواهند بود را مطرح کرده اند. خلاصه این بحث ها آن بود که این گروه فکر نمیکند که ما انسان ها بتوانیم در مریخ کاری از پیش ببریم؛ نه بدون اینکه تغییراتی در بدنمان به منظور وفق پیدا کردن با محیط مریخی ایجاد کنیم. شوجیک گفت:« به نظر من بدن و ذهن انسان با زندگی در محیط زمین سازگار است. در نتیجه، بعضی از چالش های به خصوص جسمی و روحی، طی سفر و سپس بر روی مریخ احتمالا برای زنده ماندن آنها بسیار سخت خواهد بود.»
در همین حال اسکات کِلی فضانورد ناسا و میخائیل کُرنیِنکو فضانورد روسی، یک سال را در ایستگاه فضایی بین المللی سپری کردند و این آزمون برای آنها خالی از آثار و دردهای ناشی از زندگی طولانی در فضا، نبود. اما مشقت و سختی آنها بسیار کمتر از چیزی خواهد بود که مسافران مریخ تجربه خواهند کرد. علاوه بر این، مسافران مریخ نمی دانند که چه زمانی می توانند به زمین باز گردند و یا شاید اصلا بازگشتی در کار نباشد. نویسنده توضیح می دهد :« با توجه به این حقیقت که بازگشت آنها به زمین با فناوری موجود به نظر غیر ممکن می باشد، به آن فضانوردان اول گفته می شود که پس از سفری تقریبا یک ساله، بایستی برای حداقل چندسال یا احتمالا تمام عمرشان در مریخ زندگی کنند. شاید این ساکنان اولیه بدانند که بلیت ماموریت آنها یک طرفه است.»
محققان اقرار کرده اند که القای حالتی مشابه کما می تواند سفر رسیدن به مریخ را قابل تحمل تر کند؛ اما هنگامی که به آنجا برسند با محیطی رو به رو خواهند شد که در آن پشتیبانی حیات مصنوعی یک ضرورت ثابت به شمار می رود. این موضوع تا زمانی که تکنولوژی زمینی سازی در آینده بتواند محیط خشک و منجمد مریخ را به محیطی قابل زندگی بدل کند وجود خواهد داشت.
تا زمانی که آن اتفاق رخ دهد، بهترین ایده بشریت برای زندگی در مریخ نوعی اصلاح ژنتیکی می باشد که به ما شانس جنگیدن برای بقا در سیاره ای را می دهد که هیچگاه در آن نبوده ایم. نویسنده توضیح داد:« ما معتقدیم که وجود انسان به صورت تکاملی با زندگی در محیط های کیهانی وفق پیدا نخواهد کرد. ما پیشنهاد می کنیم که بهترین راه حل برای این موضوع میتواند تسریع مصنوعی تکامل زیستی فضانوردان پیش از آغاز ماموریتشان در اعماق فضا باشد.»
در حالی که این گروه در مقاله­ شان جزئیات ِ بیشتری از اینکه این کار شامل چه چیزهایی خواهد بود فراهم نکرده اند، شوجیک گفت:« راه حل های دائمی چون اصلاح ژنتیکی و یا ایجاد تغییرات با جراحی» می­تواند به مهاجران سیاره سرخ توانایی لازم برای زنده ماندن – به شیوه ای که انسان تغییر نیافته نمی تواند – بدهد. طبق گفته های دانشمند ارشد سابق ناسا در حوزه تحقیقات انسانی، دکتر شلهمر، درحالی که این ایده ها، ایده های جالبی می باشند و می تواند به بحث های بعدی در خصوص این که انسان ها چگونه می توانند با شرایط مریخ تطابق بیابند یاری برساند، هنگامی که صحبت از ژنتیک به میان می آید وارد میدان مینی می شویم که خود دارای مسائل بالقوه دیگر می باشد.
وی افزود:« در حال حاضر، مردم انتخاب فضانوردانی به منظور آمادگی ژنتیکی برای چیزهای چون مقاومت در برابر پرتوزایی را پیشنهاد کرده اند. واضح است که این ایده پر از اشکال است. برای نمونه، استخدام افراد بر اساس ژنتیک آنها غیرقانونی است. مورد دیگر آن است که دستکاری های این چنینی به طور معمول دارای عواقب غیرعمد میباشند و چی کسی مطمئن است که بعد از ایجاد چنین تغییراتی اوضاع بدتر نمی شود؟» واضح است که کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. در حالی که برخی از نظرات محققان مشخصا خارج محدوده ما قرار دارد. اگر قصد داریم سیاره ای در ۵۶ میلیون کیلومتری زمین را آباد کنیم، نیاز خواهیم داشت که خارج از چارچوب فکر کنیم.
شلهمر به نوبه خود مطمئن است که نوع مناسب تمرین ها و آموزش ها، مسافران انسان را برای آزمون بزرگشان – سفر به مریخ – آماده خواهد کرد و اگر تخمین ها درباره این که چه زمانی این سفر ها اتفاق می افتند صحیح باشند، لازم نیست که مدت زیادی برای دیدن اینکه او درست میگوید یا نه صبر کنیم. او گفت :« من فکر می کنم که ما می توانیم به فضانوردان ابزار جسمی، روانی و عملی را بدهیم. به طوری که آنها – هم به طور فردی و هم به عنوان یک تیم – انعطاف لازم برای مواجه شدن با ناشناخته ها را داشته باشند. چه نوع فردی در چنین محیطی موفق می شود و ترقی می یابد؟ چه نوع از ماموریت های ساختاری به این فرد کمک می کند؟ این موضوع نیازمند این است که همواره مورد آزمایش قرار بگیرد.» جزئیات بیشتر این تحقیق در نشریۀ Space Policy منتشر شده است.

منبع/آخرین خبر


#ایمنی بدن#بقا در مریخ#ترک زمین#تقویت بدن#زندگی در مریخ#مسافرن مریخ

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۹ فروردین ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

کشف و مشاهده بزرگترین ردپای دایناسور

ژوراسیک پارک زیست شناسی ردپای عظیم ردپای دایناسور دایناسورها

محققان حوزه زمین شناسی در کشور استرالیا موفق شدند پس از بررسی ژوراسیک پارک فسیل های عجیب و بسیار بزرگی از پاهای دایناسور ها را کشف کنند که البته این ردپا بسیار جالب و منحصر به فرد می باشد.این روزها اکتشافات مربوط به دایناسورها هر از گاهی به سوژه های خبری تبدیل شده و دلیل آن هم احتمالاً این است که محققان نمی توانند فسیل های منحصربفرد و خاصی را بیابند. اما اخیراً کاوشگران در استرالیا ردپایی مربوط به عصر باستان یافته اند که بزرگتر از آن چیزی است که انسان پیشتر به چشم دیده و از این رو حکایت آن کمی متفاوت است.
بر اساس مقاله ای که توسط دکتر «دیوید سالیسبری» نوشته شده، ردپای مورد اشاره یکی از چندین اکتشافی است که در محلی به نام «ژوراسیک پارک» صورت گرفته.
گفتنی است تیم تحقیقاتی مذکور متشکل از دیرینه شناسان دانشکده علوم زیست شناسی دانشگاه کویینزلند و دانشکده علوم زمین و محیط زیست دانشگاه جیمز کوک بوده که توانستند شواهدی از ۲۱ دایناسور گوناگون را در محلی با نام «Dampier Peninsula» در استرالیا کشف کنند. مکان مورد اشاره به دلیل آنکه حاوی بقایای متعددی از دایناسورهاست به «ژوراسیک پارک» مشهور شده و دانشمندان معتقدند که اکتشافات مورد اشاره مربوط به ۱۲۷ و ۱۴۰ میلیون سال پیش هستند.
لازم به ذکر ردپای مذکور دارای ۱٫۷۵ متر طول بوده و رکورد جدیدی را در این زمینه به ثبت رسانده است. باوجود آنکه اندازه ردپای مورد بحث بسیار رعب آور است اما محققان عقیده دارند موجودی که آن را بر جای گذاشته، یکی از گونه های خزنده پایان بوده که بعید به نظر می رسد چیز دیگری به غیر از گیاه خورد

منبع/آخرین خبر


#دایناسورها#ردپای دایناسور#ردپای عظیم#زیست شناسی#ژوراسیک پارک

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۹ فروردین ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

همه چیز درباره ویتامین سی

یکی از ویتامین هایی ضروری و مورد نیاز بدن که احتمالاً با آن آشنا هستید ویتامین سی است، در این مقاله به صورت کامل خواص ویتامین C را مورد بررسی قرار میدهیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز ویتامین C در داخل بدن خود نیستند به همین خاطر باید آن را از طریق مواد غذایی به دست اورند. ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن،ال-کارنیتین و انتقال دهنده‌های عصبی خاص مورد نیاز است. این ویتامین همچنین در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. همانطور که می‌دانید کلاژن یکی از اجزای ضروری بافت همبند است که نقش بسیار مهمی در درمان زخم‌ها بازی می‌کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم فیزیولوژیکی است که تحقیقات مختلف نشان داده است که می‌تواند ساخت و تولید سایر آنتی اکسیدان‌ها در بدن را تحریک کند. تحقیقات مختلفی بر روی تاثیر ویتامین C بر روی پیشگیری یا به تاخیر انداختن رشد و توسعه سلول‌های سرطانی خاص، بیماری‌های قلبی-عروقی و سایر بیماری‌هایی انجام شده است که استرس اکسیداتیو در آن‌ها نقش حیاتی بازی می کند. علاوه بر عملکرد بیوسنتزی و آنتی اکسیدانی آن،ویتامین C نقش بسیار مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن و بهبود جذب «آهن غیر هم» از «آهن موجود در غذاهای گیاهی» دارد. کمبود ویتامین C باعث ایجاد بیماری به نام اسکوروی می‌شود که علائم آن خستگی یا سستی ، ضعف گسترده بافت همبندو اسیب پذیری مویرگی است. سلول‌ها ویتامین C را از طریق پروتئین حمل کننده خاص جمع آوری می‌کنند. در مطالعات آزمایشگاهی دانشمندان دریافته اند که ویتامین C اکسید شده یا دهیدرواسکوربیک اسید از طریق برخی از حاملان گلوکز وارد سلول‌ها می‌شوند و سپس به صورت داخلی به اسید اسکوربیک احیا می شوند. اهمیت فیزیولوژیک جذب دهیدرواسکوربیک اسید و نقش آن در ویتامین C هنوز مشخص نیست. ویتامینC خوراکی غلظت پلاسمایی را ایجاد می کند که باید به طور کامل کنترل گردد. تقریبا، ۷۰ الی ۹۰ درصد ویتامین C با مصرف ۳۰ الی ۱۸۰ میلی گرم از آن در روز جذب می‌شود. با اینحال، در دوزهای بالاتر از یک گرم در روز، جذب این ویتامین کمتر از ۵۰ درصد خواهد بود و اسید اسکوربیک متابولیزه نشده وارد ادرار می‌شود و از بدن دفع می‌گردد. نتایج حاصل از مطالعات فارماکوکینتیک نشان می‌دهد که دوز خوراکی ۱.۲۵ گرم در روز از اسید اسکوربیک اوج غلظت پلاسمایی متوسط ۱۳۵میکرومول درلیتر را تولید می‌کند که دو برابر بیشتر از مقدار تولید شده در اثر مصرف ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی گرم اسید اسکوربیک از غذاهای غنی از ویتامین C است. نتایج حاصل از مدل‌های فارماکوکینتیک پیش بینی می‌کند که حتی دوزی به اندازه ۳ گرم که هر ۴ ساعت یکبار مصرف می‌شود نیز می‌تواند اوج غلظت پلاسمایی ۲۲۰ میکرومول بر لیتر را تولید کند. محتوای کلی ویتامین C در بدن از ۳۰۰ میلی گرم تا ۲ گرم متفاوت خواهد بود. مقدار بالای ویتامین C در سلول‌ها و بافت ها نگهداری می‌شود و در لکوسیت (سلول های سفید خون)، چشم، غدد فوق کلیوی، غده هیپوفیز و مغز بیشتر است. سطح نسبتا پایین از ویتامین C (غلظت میکرومولار) در مایعات خارج سلولی، مانند پلاسما، سلول‌های قرمز خون و بزاق یافت می‌شود.
مقاله مرتبط: خواص ویتامین C برای زیبایی
میزان مصرف ویتامین C:
مقدار پیشنهادی برای مصرف ویتامین C و سایر مواد معدنی بر اساس مراجع مختلف توسعه یافته است. DRI واژه ای عمومی برای مجموعه ای از ارزش‌های مرجع است که در برنامه ریزی و ارزیابی مصرف مواد مغذی مورد استفاده قرار می گیرد. این ارزش ها که بر اساس سن و جنس افراد متغیر است شامل موارد زیر می باشد:
مقدار مجاز توصیه شده(RDA): متوسط سطح روزانه مصرف که برای رفع نیازهای افراد سالم توصیه می‌شود.
مصرف مناسب(AI): زمانی توسعه پیدا می‌کند که شواهد ناکافی بودن RDA وجود داشته باشد.
سطح بالای مصرف قابل تحمل(UL): حداکثر مصرف روزانه که به احتمال زیاد باعث ایجاد عوارض جانبی نمی‌شود.
جدول ۱، RDA برای ویتامین C را بیان کرده است. RDA ها برای ویتامین C بر اساس عملکرد آنتی اکسیدانی و فیزیولوژیکی آن در گلبول‌های سفید خون است و معمولا بیشتر از مقدار مورد نیاز برای محافظت از بدن در برابر ایجاد کمبود می‌باشد. برای نوزادان از زمان تولد تا ۱۲ ماهگی،FNB مقدار AI مناسب برای ویتامین C را منتشر کرده است.

جدول ۱:مقدار مصرف مجاز توصیه شده برای ویتامین C

سن
مرد
زن
بارداری
شیردهی
۰–۶ ماه
۴۰ mg*
۴۰ mg*

۷–۱۲ ماه
۵۰ mg*
۵۰ mg*

۱–۳سال
۱۵ mg
۱۵ mg

۴–۸ سال
۲۵ mg
۲۵ mg

۹–۱۳ سال
۴۵ mg
۴۵ mg

۱۴–۱۸ سال
۷۵ mg
۶۵ mg
۸۰ mg
۱۱۵ mg
۱۹+ سال
۹۰ mg
۷۵ mg
۸۵ mg
۱۲۰ mg
سیگاری‌ها
افرادی که سیگاری هستند ۳۵ میلی گرم بیشتر از سایر افراد به ویتامین C در روز نیاز خواهند داشت.
مصرف مناسب(AI)
منابع حاوی ویتامین C:
غذاها:
میوه‌ها و سبزیجات بهترین منبع ویتامین C هستند. مرکبات، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی و سیب زمینی بزرگترین منبع ویتامین C در رژیم غذایی آمریکایی‌ها محسوب می‌شود. سایر منابع غذایی مفید در برگیرنده فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، کلم بروکسل و طالبی است.اگرچه ویتامین C به طور طبیعی در غلات وجود ندارد اما می توان غلات صبحانه را با ویتامین C غنی کرد. محتوای ویتامین C در غذاها ممکن است با ذخیره سازی طولانی مدت و پختن آن کاهش پیدا کند زیرا اسید اسکوربیک موجود در آن در آب قابل حل است و بر اثر گرما تخریب می‌شود. بخارپز کردن و قرار دادن این موارد در مایکروویو می‌تواند از این موضوع بکاهد. خوشبختانه، بیشتر غذاهایی که منبع عالی از ویتامین C هستند معمولا به صورت خام قابل مصرف اند. مصرف ۵ وعده متنوع از سبزیجات و میوه‌ها در روز می‌تواند بیش از ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C فراهم آورد.

جدول ۲: منابع انتخاب شده برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن

غذا
میلی گرم به ازای هر وعده مصرفی
درصد (%) DV*
فلفل دلمه ای قرمز، شیرین، خام، یک دوم پیمانه
۹۵
۱۵۸
آب پرتغال، سه چهارم پیمانه
۹۳
۱۵۵
پرتغال، یک عدد متوسط
۷۰
۱۱۷
اب گریپ فروت ، سه چهار پیمانه
۷۰
۱۱۷
کیوی، یک عدد متوسط
۶۴
۱۰۷
فلفل دلمه ای سبز، شیرین، خام، یک دوم پیمانه
۶۰
۱۰۰
کلم بروکلی، پخته شده، یک دوم پیمانه
۵۱
۸۵
توت فرنگی تازه، یک دوم پیمانه
۴۹
۸۲
کلم بروکسل، پخته شده یک دوم پیمانه
۴۸
۸۰
نیمی از یک گریپ فروت متوسط
۳۹
۶۵
کلم بروکلی، یک دوم پیمانه
۳۹
۶۵
آب گوجه فرنگی، سه چهارم پیمانه
۳۳
۵۵
طالبی، یک دوم پیمانه
۲۹
۴۸
کلم، پخته شده، یک دوم پیمانه
۲۸
۴۷
گل کلم، خام، یک دوم پیمانه
۲۶
۴۳
یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده
۱۷
۲۸
گوجه فرنگی، خام، یک عدد متوسط
۱۷
۲۸
اسفناج، پخته شده، یک دوم پیمانه
۹
۱۵
نخود سبز ، منجمد شده،نصف پیمانه
۸
۱۳
DV به معنای ارزش روزانه است. DV ها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا توسعه یافته است و به افراد کمک می‌کند محتوای مواد مغذی موجود در محصولات را در رژیم غذایی خود مورد مقایسه قرار دهند. DV برای ویتامین C حدود ۶۰ میلی گرم برای افراد بزرگسال و کودکان ۴ سال و بالاتر است. FDA همه تولید کنندگان مواد غذایی را ملزم کرده است برچسب مقدار ویتامین C موجود را بر روی محصولات خود قرار دهند و درصد DV برای آن را بیان کنند. غذاهایی که مقدار DV بیست درصد یا بیشتر را دارند به عنوان منبع غنی از مواد مغذی در نظر گرفته می‌شوند.
مکمل‌های غذایی:
مکمل‌ها معمولا در برگیرنده ویتامین C به شکل اسید اسکوربیک هستند که فراهمی زیستی معادل طبیعی اسید اسکوربیک در مواد غذایی مانند آب پرتقال و کلم بروکلی را دارد. سایر اشکال مکمل‌های ویتامین C در برگیرنده سدیم اسکوربات،کلسیم اسکوربات ، سایر اسکوربات‌های معدنی، اسید اسکوربیک با بیوفلاونوئید، محصولات ترکیبی همچون Ester-C است که در برگیرنده کلسیم اسکوربات، dehydroascorbate،کلسیم ترونات،زایلونات و lyxonate است. مطالعه اندکی در انسان‌ها فراهمی زیستی و تفاوت آن در میان اشکال مختلف ویتامین C را مورد بررسی قرار داده است. در مطالعه ای، Ester-C و اسید اسکوربیک،غلظت پلاسمای ویتامین C یکسانی ایجاد کرده است اما Ester-C غلظت بیشتری از ویتامین C را در لکوسیت ۲۴ ساعت پس از مصرف ایجاد کرد.مطالعه دیگری دریافت که هیچ تفاوتی در سطح ویتامین C پلاسما یا دفع ادرار ویتامین C در میان سه منبع مختلف ویتامین C وجود ندارد.
کمبود ویتامین C در بدن:
کمبود شدید ویتامین C در بدن منجر به اسکوروی می‌شود. بازه زمانی برای توسعه این بیماری بسیار متغیر است و به ذخیره بدن از ویتامین C بستگی دارد اما نشانه‌های آن در عرض یک ماه یا کمتر بروز خواهد کرد. نشانه‌های اولیه در برگیرنده خستگی، ضعف و التهاب لثه است. با گسترش و توسعه کمبود ویتامین C، سنتز کلاژن دچار اختلال می‌شود و در این میان بافت‌های همبند ضعیف تر می‌شود. همین امر منجر به پتشی، اکیموز، پورپورا، درد مفاصل، بهبود ضعیف زخم، هیپرکراتوزیس خواهد شد. سایر نشانه‌های اسکوروی در برگیرنده افسردگی و نیز تورم، خونریزی لثه و از دست دادن یا شل شدن دندان‌ها به خاطر ضعیف شدن بافت‌هاست. در این میان کم خونی ناشی از فقر آهن نیز ممکن است به خاطر افزایش خونریزی و کاهش جذب آهن غیرهم ایجاد شود. در کودکان ممکن است بیماری استخوان‌ها نیز توسعه یابد. اگر اسکوروی به صورت درمان نشده رها شود کشنده خواهد بود. تا پایان قرن هجدهم، بیشتر ملوانانی که سفرهای طولانی داشتند و ویتامین C کافی دریافت نکرده بودند بیشتر از سایر افراد به این بیماری مبتلا می‌شدند. در اواسط سال ۱۷۰۰، جیمز لیند یک ملوان انگلیسی، آزمایشی را انجام دارد و به این نتیجه رسید که مصرف مرکبات یا آب آن می‌تواند اسکوروی را درمان کند. امروزه در کشورهای توسعه یافته، کمبود ویتامین C و اسکوروی به ندرت دیده می‌شود. علائم کمبود اشکار تنها زمانی رخ می‌دهد که مصرف ویتامین C کمتر از ۱۰ میلی گرم در روز برای چند هفته متوالی باشد. کمبود ویتامین C در کشورهای توسعه یافته زیاد رایج نیست اما هنوز هم می‌تواند در برخی از افراد بروز پیدا کند.
ویتامین C و سلامتی بدن:
به خاطر اینکه این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و نقش بسیار پر رنگی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد، به پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلفی کمک خواهد کرد. این بخش بر روی ۴ بیماری و اختلال تمرکز می کند که استفاده از ویتامین C ممکن است نقش مهمی در درمان و پیشگیری از آن‌ها داشته باشد. این بیماری‌ها شامل سرطان (پیشگیری و درمان) بیماری‌های قلبی-عروقی، دژنراسیون مربوط به سن و اب مروارید و سرماخوردگی است.
پیشگیری از سرطان:
شواهد اپیدمیولوژیک نشان می‌دهد که مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان مرتبط است. این موضوع به خاطر سطح ویتامین C بالایی است که در این مواد یافت می‌شود. همانطور که می دانید ویتامین C تشکیل مواد سرطان زا همچون نیتروسامین را در داخل بدن محدود می‌کند، پاسخ سیستم ایمنی را متعادل می سازد و به خاطر عملکرد آنتی اکسیدانی خود می‌تواند اسیب اکسیداتیو که منجر به سرطان می‌شود را کاهش دهد. اغلب مطالعات موردی انجام شده نشان داده است که ارتباط معکوسی بین مصرف ویتامین C روزانه و سرطان ریه، سینه، روده، مقعد، معده، دهان، حنجره یا حلق، مری وجود دارد. غلظت پلاسمایی ویتامین C نیز در افرادی که سرطان دارند کمتر از سایر افراد است. با اینحال شواهد حاصل از مطالعات مختلف نشان می دهد که چنین نتایجی پایدار و ثابت نیست زیرا مصرف ویتامین C در مطالعات مختلف متفاوت است. در مطالعه ای ۸۲۲۳۴ زن ۳۳ ال ۶۰ ساله مورد بررسی قرار گرفتند. مصرف متوسط این افراد حدود ۲۰۵ میلی گرم در روز بود که از مواد غذایی حاصل می‌شد. در مقایسه با افرادی که تنها ۷۰ میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کرده بودند، این افراد ۶۳ درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا شده بودند. در مقابل، کوشی و همکارانش خطر ابتلای کمتری از سرطان سینه را در میان زنان یائسه ای که حداقل ۱۹۸ میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کرده بودند در مقایسه با افرادی که ۸۷ میلی گرم در روز از این ویتامین مصرف کرده بودند پیدا نکردند. مطالعه ای که توسط کار و فری انجام شد نشان داد که اکثریت قریب به اتفاق مطالعاتی که تا به حال انجام شده است خطر ابتلای کمتری به سرطان را گزارش نکرده اند و بیشتر شرکت کنندگان مصرف ویتامین C بالایی داشتند. مطالعاتی که کاهش خطر ابتلا به سرطان را گزارش کرده است، نشان می‌دهد افرادی که حداقل ۸۰ الی ۱۰۰ میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کرده اند خطر ابتلای کمتری به سرطان خواهند داشت. شواهد موجود از آزمایشات بالینی تصادفی نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین C که معمولا با سایر ریزمغذی‌ها ترکیب می شود تاثیری بر روی خطر ابتلا به سرطان ندارد. در یکی از مطالعات انجام شده، ۱۳۰۱۷ فرد سالم بزرگسال، مکمل‌های آنتی اکسیدانی به همراه ۱۲۰ میلی گرم اسید اسکوربیک، ۳۰ میلی گرم ویتامین E، ۶ میلی گرم بتاکاروتن، ۱۰۰ میکروگرم سلنیوم، ۲۰ میلی گرم روی دریافت کردند. بعد از یک دوره کنترل شده ۷.۵ ساله، مکمل‌های انتی اکسیدانی ظهور کلی سرطان در مردان را کاهش داد اما در زنان چنین نتیجه ای حاصل نشد. علاوه بر این، وضعیت آنتی اکسیدانی پایه به خطر ابتلا به سرطان در مردان مرتبط بود اما در زنان چنین نبود. مکمل‌هایی از ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C در روز به علاوه ۴۰۰ واحد ویتامین E به صورت یک روز در میان، در مدت هشت سال نتوانست خطر ابتلا به سرطان پروستات یا سایر سرطان ها را کاهش دهد.یافته‌های مشابهی در زنان به دست آمد که در یک مطالعه شرکت کرده بودند. در مقایسه با مطالعه دارونما( به جای دارو از مواردی استفاده می‌شد که شبیه دارو بود اما در اصل چیزی جز مواد طبیعی در آن وجود نداشت)، مصرف مکمل ویتامین C برای ۹.۴ سال تاثیر قابل ملاحظه ای بر روی بروز سرطان یا مرگ و میر ناشی از آن نداشت. در یک آزمایش بزرگ، مصرف روزانه مکمل‌های ویتامین C به علاوه مولیبدن( ۳۰ میکروگرم) به مدت ۵ الی ۶ سال تاثیر قابل ملاحظه ای بر روی خطر توسعه سرطان مری یا معده نداشت. علاوه بر این، در طول یک پیگیری ۱۰ ساله، این نوع رژیم به همراه مکمل‌ها نتوانست تاثیر قابل ملاحظه ای بر روی مرگ و میر ناشی از سرطان‌های مری، معده و سایر سرطان ها داشته باشد. مرور انجام شده در سال ۲۰۰۸ نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین c و سایر آنتی اکسیدان ها برای پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش زیاد مفید نبوده است و شواهد قانع کننده ای برای این موضوع یافت نشد. مطالعه مشابهی که توسط کولتر و همکارانش انجام شد نشان داد که مصرف مکمل‌های ویتامین C به همراه ویتامین E تاثیر قابل ملاحظه ای بر روی خطر مرگ و میر ناشی از سرطان نداشته است. در این میان، شواهد پایداری در مورد موثر بودن مصرف ویتامین C غذایی بر روی سرطان وجود ندارد. نتایج حاصل از بیشتر آزمایشات بالینی پیشنهاد می‌کند که مکمل ویتامین C به تنهایی یا با سایر مواد مغذی، مزیتی برای پیشگیری از سرطان نخواهد داشت. محدودیت‌های قابل توجهی در تفسیر بسیاری از این مطالعات وجود دارد و آن هم این است که بررسی کنندگان غلظت ویتامین C را قبل و بعد از مصرف مکمل‌ها اندازه گیری نکرده اند. غلظت پلاسمایی و بافتی ویتامین C کاملا در انسان ها کنترل شده است. در مصرف روزانه ۱۰۰ میلی گرم یا بیشتر، سلول‌ها اشباع شده اند و در مصرف حداقل ۲۰۰ میلی گرم، غلظت پلاسمایی از این ویتامین تنها به طور حاشیه ای و اندک افزایش یافته است. اگر سطح ویتامین C فرد مورد نظر در ابتدای مطالعه نزدیک به حد اشباع باشد، استفاده از مکمل تاثیر قابل توجهی بر روی نتایج اندازه گیری شده نخواهد داشت.
درمان سرطان:
در سال ۱۹۷۰، مطالعه انجام شده توسط کامرون، کمپل و پائولینگ نشان داد که ویتامین C با دوز بالا اثر خوبی بر روی کیفیت زندگی افراد و زمان زنده ماندن بیماران مبتلا به سرطان دارد. با اینحال برخی از مطالعات دیگر ،این یافته‌ها را پشتیبانی نکرد. در مطالعه Moertel،بیمارانی که سرطان روده پیشرفته داشتند حدود ۱۰ گرم در روز ویتامین C دیافت کردند اما شانس بهبود زیادی نداشتند. نویسندگان مطالعه ای در سال ۲۰۰۳، تاثیر ویتامین C را بر روی بیمارانی که سرطان پیشرفته داشتند را مورد بررسی قرار دادند.آن ها به این نتیجه رسیدند که مصرف ویتامین C تاثیر زیادی بر روی مرگ و میر ناشی از سرطان نداشته است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که نوع مصرف ویتامین C می‌تواند نتایج این مطالعات را به خوبی توضیح دهد.بیشتر آزمایش‌های مداخله ای، تنها مصرف خوراکی و از راه دهان را مورد بررسی قرار داده است. این در حالیست که در برخی از موارد همچون مطالعه کامرون، ترکیبی از مصرف خوراکی و وریدی مورد بررسی قرار گرفته است. مدیریت خوراکی ویتامین C، حتی با دوزهای زیاد نیز می‌تواند غلظت پلاسمایی این ویتامین را حداکثر به ۲۲۰ میکرومول در لیتر برساند. این در حالیست که مصرف وریدی آن می‌تواند غلظت پلاسمایی ۲۶۰۰۰ میکرومول در لیتر را ایجاد کند. تحقیقات انجام شده بر روی موش‌ها پیشنهاد می‌کند که دوز فارماکولوژیک IV ویتامین C در درمان تومورهایی که به سختی درمان می شوند امیدوار کننده است. غلظت بالای این ویتامین ممکن است به عنوان pro-oxidant عمل کند و هیدروژن پراکسیدی را تولید نماید که سمیت انتخابی در مورد سلول‌های سرطانی دارد. بر اساس این یافته‌ها و گزارشات موردی دیگر در بیمارانی با سرطان پیشرفته بعد از مصرف دوز بالای ویتامین C به صورت IV، برخی از محققان از ویتامین C با دوز بالا برای درمان سرطان پشتیبانی کرده اند. همانطور که در پایین بحث شده است، هنوز قطعیتی در مورد مصرف مکمل‌های ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها و تداخل آن با دارهای شیمی درمانی و پرتو درمانی وجود ندارد. به همین خاطر، افرادی که تحت این فرآیندها قرار می‌گیرند باید قبل از مصرف ویتامین C یا سایر مکمل های آنتی اکسیدانی با دوز بالا با پزشک متخصص مشورت کنند.
بیماری‌های قلبی -عروقی:
شواهد حاصل از مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف بالای میوه و سبزیجات مرتبط با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی است. این ارتباط می‌تواند به خاطر محتوای آنتی اکسیدانی این مواد باشد. ویتامین C علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی اش، می‌تواند وابستگی مونوسیت به اندوتلیوم را کاهش دهد،تولید نیتریک اکسید وابسته به اندوتلیوم را بهبود ببخشد و از بروز بیماری‌های قلبی – عروقی بکاهد. نتایج مطالعات انجام شده که ارتباط بین مصرف ویتامین C و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را مورد بررسی قرار داده است بسیار سردرگم کننده است. در یکی از مطالعات انجام شده که با چشم انداز ۱۶ ساله آغاز شده بود، ۸۵۱۱۸ زن پرستار مورد بررسی قرار گرفت. مصرف کلی ویتامین C از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها به طور معکوسی مرتبط با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بود. با اینحال، مصرف ویتامین C از طریق رژیم غذایی شواهدی را در این مورد نشان نداد. همین امر نشان می‌دهد که کاربران مصرف کننده مکمل ویتامین C ممکن است در معرض خطر ابتلای کمتری به بیماری‌های عروق کرونری قلب باشند. یک مطالعه کوچک تر نشان داده است که زنان یائسه ای که به دیابت مبتلا بوده اند و حداقل در روز ۳۰۰ میلی گرم مکمل ویتامین C مصرف می‌کردند، مرگ ومیر بیشتری از طریق بیماری های قلبی عروقی تجربه نموده اند. مطالعه انجام شده در میان ۲۰۶۴۹ بزرگسال انگلیسی نشان داد افرادی که در چارک بالای غلظت پلاسمایی ویتامین C قرار دارند ۴۲ درصد کمتر از سایر افراد به سکته مبتلا می شوند. در پزشکان مرد شرکت کننده در مطالعه سلامت پزشکان، استفاده از مکمل ویتامین C برای متوسط ۵.۵ سال با کاهش قابل توجهی در کل مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی یا مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب همراه نبوده است. تجزیه و تحلیل نه مطالعه که در برگیرنده ۲۹۳۱۷۲ شرکت کننده بدون بیماری قلبی بود نشان داد افرادی که بیشتر از ۷۰۰ میلی گرم در روز از مکمل ویتامین C استفاده کرده بودند ۲۵ درصد کمتر از سایرین به این بیماری ها مبتلا می‌شدند. نتایج به دست آمده از مداخلات بالینی نتوانسته است اثر مثبت مکمل‌های ویتامین C بر روی پیشگیری اولیه یا ثانویه از بیماری های قلبی -عروقی را تایید کند. در مطالعه قلب و عروق زنان ، کارآزمایی پیشگیری ثانویه در برگیرنده ۸۱۷۱ زن ۴۰ سال یا بالاتر با سابقه بیماری قلبی عروقی بود. این افراد روزانه۵۰۰ میلی گرم ویتامین C به مدت ۹.۴ سال دریافت کردند. نتایج به دست آمده اثر کلی بر روی بیماری قلبی عروقی را نشان نداد. به طور مشابه، مکمل‌های ویتامین C برای مدت میانگین ۸ ساله اثر زیادی بر روی بیماری‌های قلبی عروقی در مردانی که تحت کنترل بودند نداشت. سایر آزمایش‌های بالینی به طور کلی اثر مکمل‌های ترکیبی ویتامین C با سایر آنتی اکسیدان‌ها همچون ویتامین E، بتا کاروتن را بر روی بیماری‌های قلبی-عروقی مورد بررسی قرار دادند. این گونه آزمایش‌ها جداسازی و مشخص کردن اثر ویتامین c را بسیار دشوارتر می کند. مطالعه SU.VI.MAX اثر ترکیب ویتامین C( 120 میلی گرم در روز)، ویتامین E( 30 میلی گرم در روز)، بتاکاروتن( ۶ میلی گرم در روز)، سلنیوم( ۱۰۰ میکروگرم در روز)، روی( ۲۰ میلی گرم در روز) را در ۱۳۰۱۷ بزرگسال فرانسوی از جمعیت عمومی مورد بررسی قرار دادند. بعد از ۷.۵ سال، مکمل‌های ترکیبی اثری بر روی بیماری قلبی و عروقی در زنان و مردان نداشت. در یک مطالعه دیگر حدود ۴۲۳ زن یائسه با حداقل یک تنگی عروق کرونری مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعه مکمل‌هایی از ۵۰۰ میلی گرم از ویتامین C به علاوه ۴۰۰ واحد ویتامین E دو بار در روز نه تنها مزیتی برای قلب افراد نداشت بلکه مرگ و میر افراد را نسبت به روش دارونما افزایش داد. نویسندگان یک مطالعه بعد از انجام بررسی های خود نتیجه گرفتند که مکمل‌های آنتی اکسیدانی( ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن یا سلنیوم) بر روی پیشرفت آترواسکلروز تاثیر نمی‌گذارد. به طور مشابه، مرور سیستماتیک اثر ویتامین C بر روی پیشگیری و درمان بیماری های قلبی – عروقی دریافته است که این ویتامین اثر قابل توجهی بر روی پیشگیری از بیماری‌های قلبی- عروقی ندارد. محققان، داده های پیگیری را از آزمایش‌های بالینی منتشر کردند که در چین مورد بررسی قرار گرفته بود. در این بررسی، مصرف روزانه مکمل ویتامین C( 120 میلی گرم) به علاوه مولیبدن( ۳۰ میکروگرم) به مدت ۵ الی ۶ سال ، به طور قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به مرگ مغزی عروقی را تا ۸ درصد کاهش داده است. اگرچه این آزمایش مزایای استفاده از این مکمل‌ها را تایید کرد اما به طور کلی یافته‌های بیشتر آزمایش‌های تداخلی نتوانسته است شواهد قانع کننده ای در مورد اثر مکمل ویتامین C در محافظت و پیشگیری از بیماری قلبی – عروقی یا کاهش مرگ و میر ناشی از آن ایجاد کند. با اینحال همانطور که در بخش پیشگیری از سرطان نیز بیان کردیم، آزمایش‌های بالینی و داده‌های حاصل از آن برای ویتامین C محدود است زیرا غلظت پلاسمایی و بافتی این ویتامین در انسان‌ها کنترل می شود. اگر سطح ویتامین C فردی در ابتدای مطالعه نزدیک به حد اشباع باشد، مکمل تقریبا اثر چندانی بر روی نتایج اندازه گیری شده نخواهد داشت.
سرماخوردگی:
در سال ۱۹۷۰،لینوس پائولینگ پیشنهاد کرد که ویتامین C می تواند در درمان و یا جلوگیری از سرماخوردگی موفق باشد. نتایج حاصل از مطالعات کنترل شده پس از آن متناقض است و همین امر موجب ایجاد سردرگمی و اختلاف شده است. مرور انجام شده در سال ۲۰۰۷ آزمایش کنترل شده با دارونماها را مورد بررسی قرار داد. این بررسی در برگیرنده استفاده از حداقل ۲۰۰ میلی گرم در روز ویتامین C بود. استفاده پیشگیرانه از ویتامین C نتوانست به طور قابل توجهی خطر توسعه سرماخوردگی در عموم افراد را کاهش دهد. با اینحال، در آزمایشی که در برگیرنده دونده‌های ماراتن ،سربازان و اسکی بازان بود، استفاده پیشگیرانه از ویتامین C در دوز حدود ۲۵۰ میلی گرم در روز تا ۱ گرم در روز ، توانست تا ۵۰ درصد ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد. در جمعیت عمومی، استفاده پیشگیرانه از ویتامین C به طور متوسط طول دوره سرماخوردگی را تا ۸ درصد در بزرگسالان و ۱۴ درصد در کودکان کاهش داده است. اگر ویتامین C بعد از بروز نشانه‌ها مصرف شود، تاثیری بر روی طول سرماخوردگی و شدت نشانه‌های آن نخواهد داشت. به طور کلی، شواهدی که تا به امروز موجود است نشان می‌دهد که مصرف منظم ویتامین C در دوزهای حداقل ۲۰۰ میلی گرم در روز ابتلا به سرماخوردگی را کاهش نمی‌دهد اما چنین مصرفی می‌تواند به افرادی که در معرض تمرینات ورزشی شدید یا محیط سرد قرار دارند کمک کند.مصرف مکمل‌های ویتامین C ممکن است طول دوره سرماخوردگی را کاهش دهد و از شدت آن بکاهد. این موضوع به خاطر خاصیت آنتی هیستامینی دوز بالای ویتامین C است. با اینحال مصرف ویتامین C بعد از بروز نشانه‌های سرماخوردگی نمی‌تواند مفید باشد.
خطرات مصرف بیش از حد ویتامین C:
همانطور که می‌دانید ویتامین C سمیت بسیار پایینی دارد و بیشتر افراد بر این باورند که مصرف بالای آن عوارض جانبی شدیدی ایجاد نمی‌کند. مهم ترین و شایع ترین عوارض جانبی مصرف بیش از حد آن، اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکم و سایر اختلالات دستگاه گوارش به خاطر اثر اسمزی ویتامین C جذب نشده در دستگاه گوارش است. در زنان یائسه ای که مبتلا به دیابت هستند، مصرف مکمل ویتامین C به طور قابل توجهی مرتبط با افزایش خطر ابتلا به مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی – عروقی است. در واقعیت مکانیسم این اثر هنوز مشخص نیست و این یافته‌ها تنها از بیماران اندکی به دست آمده است. چنین ارتباطی در سایر مطالعات مشاهده نشده است. بنابراین اهمیت این یافته‌ها هنوز مشخص نیست. مصرف بالای ویتامین C امکان افزایش اگزالات ادرار و دفع اسید اوریک( که میتواند به تشکیل سنگ کلیه به ویژه در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی منجر شود) را افزایش می‌دهد. با اینحال، ارزیابی این اثرات سردرگم کننده است و هنوز معلوم نیست ویتامین C در تشکیل سنگ‌های کلیوی دخیل است یا خیر. بهترین شاهدی که نشان می‌دهد ویتامین C در تشکیل سنگ‌های کلیوی دخیل است در بیمارانی با hyperoxaluria است. به خاطر بهبود جذب آهن غیرهم توسط ویتامین C، نگرانی تئوری این است که مصرف بالای ویتامین C می تواند به جذب زیاد آهن منجر شود. در فرد سالم، این موضوع یک مسئله نگران کننده نیست. با اینحال در افرادی که هموکروماتوز ارثی دارند، مصرف میزان بالای ویتامین C می تواند اضافه بار آهن را تشدید کند و منجر به آسیب بافت‌ها گردد. تحت شرایط خاص، ویتامین C می‌تواند به عنوان یک pro-oxidant عمل کند و در آسیب اکسیداتیو شرکت نماید. مطالعات اندکی پیشنهاد کرده اند که با عملکرد این ویتامین به عنوان pro-oxidant،مصرف خوراکی ویتامین C به عنوان مکمل می‌تواند به کروموزم و DNA آسیب وارد کند. با اینحال، سایر مطالعات اسیب اکسیداتیو افزایش یافته ای را نشان نداده است. سایر اثرات گزارش شده مصرف بالای ویتامین C در برگیرنده سطح ویتامین B12 و مس کاهش یافته ، متابولیسم تسریع شده یا دفع اسید اسکوربیک از طریق ادرار؛ خوردگی مینای دندان یا پاسخ‌های آلرژیک است. با اینحال، حداقل برخی از این نتیجه گیری‌ها حاصل روش‌های مصنوعی بوده اند. FNB تلاش کرده است UL هایی را برای ویتامین C توسعه دهد که بر مصرف ویتامین C از طریق غذا یا مکمل‌ها قابل اعمال است. مصرف طولانی مدت ویتامین C بالاتر از UL ممکن است خطر برخی از بیماری‌ها را افزایش دهد و عوارض جانبی بیشتری به همراه داشته باشد. UL ها به افرادی که ویتامین C را برای مقاصد درمانی مورد استفاده قرار می دهند قابل اعمال نیست.

جدول۳: سطح مصرف بالای قابل تحمل برای ویتامین C

سن
مرد
زن
زنان باردار
تبدیل به شیر
۰–۱۲ ماه
انتشار آن ممکن نیست
انتشار آن ممکن نیست

۱–۳ سال
۴۰۰ mg
۴۰۰ mg

۴–۸ سال
۶۵۰ mg
۶۵۰ mg

۹–۱۳ سال
۱,۲۰۰ mg
۱,۲۰۰ mg

۱۴–۱۸ سال
۱,۸۰۰ mg
۱,۸۰۰ mg
۱,۸۰۰ mg
۱,۸۰۰ mg
۱۹+ سال
۲,۰۰۰ mg
۲,۰۰۰ mg
۲,۰۰۰ mg
۲,۰۰۰ mg
تداخلات ویتامین C با داروها:
مکمل‌های ویتامین C پتانسیل تداخل با برخی از داروها را دارند. نمونه‌های اندکی در ادامه بیان شده است. افرادی که این داروها را به صورت منظم مصرف می‌کنند بهتر است قبل از خوردن ویتامین C و مکمل‌های آن با پزشک خود مشورت نمایند.
شیمی درمانی و پرتو درمانی:
امنیت و موثر بودن مصرف ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها در طول درمان سرطان مورد بحث بیشتر دانشمندان و محققان است. برخی از داده ها نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان‌ها ممکن است از سلول‌های تومور در برابر فعالیت عوامل پرتودرمانی و شیمی درمانی همچون سیکلوفسفامید، کلروآمبوسیل، کارموستین، بوسولفان، تیوتپا و دوکسوروبیسین محافظت کند. حداقل برخی از این داده‌ها مورد نقد قرار گرفته اند زیرا طراحی ضعیفی برای مطالعه دارند. سایر مطالعات پیشنهاد کرده اند که آنتی اکسیدان ها ممکن است از بافت‌های طبیعی در برابر اسیب مواد شیمیایی محافظت کند. با اینحال به خاطر کنترل فیزیولوژیکی شدید ویتامین C، هنوز مشخص نیست که مصرف خوراکی مکمل های ویتامین C می‌تواند غلظت ویتامین را به حد کافی برای تولید اثرات پیشنهاد شده تغییر دهد یا خیر. افرادی که تحت شیمی درمانی یا پرتودرمانی هستند باید قبل از مصرف ویتامین C یا سایر آنتی اکسیدان‌ها باید با پزشک متخصص خود مشورت نمایند.
ویتامین C در ترکیب با سایر آنتی اکسیدان‌ها، ممکن است افزایش در سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا را تضعیف کند. هنوز مشخص نیست چنین تداخلی با سایر رژیم های تغییر دهنده چربی اتفاق می‌افتد یا خیر. پزشک باید سطح چربی را در افرادی که مکمل انتی اکسیدانی مصرف می‌کنند مورد بررسی قرار دهد.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

مبتلایان به دیابت و بوی بدن

نشانه دیابت عوارض حاد دیابت بوی بدن بوی بد بدن استفراغ و تکرر ادرار

اگر از بوی بدنتان ناراضی هستید و به دنبال علت آن میگردید پیشنهاد می کنیم با روش های ساده برای تشخیص علت آن آشنا شوید بوهای بد بدن انواع مختلفی دارند بوی نامطبوع می تواند با بیماری های مختلف از جمله دیابت ارتباط داشته باشد که در صورت مشکوک بودن باید آزمایشات مخصوص را انجام دهید .

بوی بدن شما می تواند درباره سطح سلامت بدنتان صحبت کند. بر اساس یک مطالعه سوئدی که اخیرا انجام شده، در واقع بعضی بیما ری ها می تواند تولید بوی نامطبوع خاصی کند.

بوهای بد بدن که نشانه بیماری های خاصی هستند

اگر به تازگی از یک تمرین خسته کننده برگشته اید یا یک برگر با حلقه های پیاز خورده اید احتمال این که اتاق را به بو بکشید زیاد است. در بیشتر موارد یک دوش گرفتن ساده، استفاده از دئودورانت یا مسواک زدن با خمیر دندان نعنایی می تواند مشکل را حل کند ولی در بعضی موارد هم به این سادگی نیست.

دلیلش این است که بوی بدن شما می تواند درباره سطح سلامت بدنتان صحبت کند. بر اساس یک مطالعه سوئدی که اخیرا انجام شده، در واقع بعضی بیما ری ها می تواند تولید بوی نامطبوع خاصی کند.

۵ بوی بدن که می تواند نشانه مشکلی جدی باشد و این که چه کاری برای رفع آن باید انجام دهید:

۱٫ بوی بد بدن: بوی دهان میوه ای می تواند نشانه دیابت باشد

به گفته دکتر روبرت گابای Robert Gabbay پزشک ارشد مرکز دیابت جاسلین در بوستون, یکی از عوارض حاد دیابت به نام کتواسیدوز دیابتی diabetic ketoacidosis  DKA  هنگامی رخ می دهد که بدنتان انسولین کافی ندارد و سطح قند خونتان بالا می رود. افرادی که مبتلا به دیابت نوع۱ هستند بیشتر از کسانی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند این مشکل را تجربه می کنند.

چه اتفاقی می افتد: بدن شما نمی تواند انرژی مورد نیاز برای عملکرد درست تولید کند پس شروع به شکستن اسیدهای چرب به عنوان سوخت می کند. این کار سبب ایجاد یک واکنش شیمیایی اسیدی به نام کتون ketones در خون شما می شود. یکی از اسید های اصلی – استون ( یکی از اجزای موجود در پاک کننده لاک ناخن ) – می تواند باعث ایجاد بوی میوه در نفستان شود. شاید تا شخص دیگری به آن اشاره نکند متوجه آن نشوید، ولی پزشکتان به محض این که وارد اتاقشان شوید متوجه آن خواهند شد.

اثرات DKA می تواند جدی و حتی کشنده باشد. ممکن است باعث استفراغ و تکرر ادرار شود، که باعث می شود مایعات بدن در سطحی خطرناک از دست بروند.

DKA به طور کلی با سایر علایم دیابت مثل خستگی، تاری دید و کاهش وزن بدون علت رخ می دهد ولی در بسیاری از موارد افراد همه این علایم را با هم ندارند که تشخیص و درمان را به تاخیر می اندازد. بنابراین اگر شما متوجه بوی میوه ای دهانتان شدید به خصوص اگر با یکی از علایم خستگی، خشکی دهان، مشکل تنفسی و یا درد شکمی همراه بود به توصیه انجمن دیابت آمریکا در اسرع وقت به اورژانس مراجع نمایید.

بعد از این که پزشکتان آزمایش خون کتون ketones برایتان نوشت مایعاتی که بدنتان از دست داده را جایگزین کرده و با درمان انسولین، سطح قند خونتان را به حد نرمال بر می گرداند.

۲٫ بوی بد بدن: پای بدبود نشانه پای ورزشکاری

نشانه دیابت عوارض حاد دیابت بوی بدن بوی بد بدن استفراغ و تکرر ادرار نشانه دیابت عوارض حاد دیابت بوی بدن بوی بد بدن استفراغ و تکرر ادرار

کفش کتانی شما بوی بدی می دهد؟ ممکن است عفونت قارچی علت آن باشد. بر اساس گفته انجمن پزشکی امریکا Podiatric Medical (APMA )،اگر شما متوجه خشک شدن و پوسته پوسته شدن اطراف انگشتان پا، قرمزی و تاول شده اید ممکن است به بیماری پای ورزشکاری مبتلا شده باشید.

به گفته دکتر رخسار کامرون Cameron Rokhsar استاد بیماری های بالینی پوست در بیمارستان مونت سینای نیویورک، پایتان ممکن است بوی بدی ناشی از ترکیب باکتری و قارچ داخل پوست و بین انگشتانتان بدهد. اگر پایتان را بخارانید و بعد جای دیگر بدنتان را لمس کنید این قارچ را به مناطق دیگر بدن مثل کشاله ران یا زیر بغل منتقل کرده اید که به طور بالقوه این مناطق هم بوی بدی از خود متساعد می کنند.

به علاوه اگر شما مشکل پای ورزشکاری را نادیده بگیرید، در فصل تابستان بین انگشتانتان بیش از حد نرم و مرطوب شده و تبدیل به راه ورودی باکتری ها می شود که سبب ایجاد شرایط پیچیده تر از قبیل سلیولایتس  cellulitis می شود که یک عفونت باکتریایی است که بافت های نرم پوست را آلوده می کند.

بنابراین اگر این نشانه ها را تجربه کرده اید سعی کنید از اسپری ضد قارچ مثل Lotrimin یا Tinactin استفاده کنید. اگر مشکل همچنان بعد از دو هفته ادامه داشت به پیشنهاد APMA به پزشکتان مراجعه کنید تا با بررسی دقیق تر درمانی تخصصی برایتان تجویز کند.

از آنجا که پای ورزشکاری تنها یک بیماری پوستی زننده و بد بو است ممکن است در باشگاه به آن مبتلا شده باشید، برای پیشگیری از ابتلای دوباره به این بیماری کفش هایتان را در کمد های دربسته نگه ندارید. چون قارچ در مناطق مرطوب بهتر رشد می کند.اگر پاههایتان زیاد عرق می کند می توانید از پودر بچه برای خشک نگه داشتن پایتان استفاده کنید.

۳٫ بوی بد بدن: بوی بد مدفوع نشانه ای از عدم تحمل لاکتوز است

نشانه دیابت عوارض حاد دیابت بوی بدن بوی بد بدن استفراغ و تکرر ادرار نشانه دیابت عوارض حاد دیابت بوی بدن بوی بد بدن استفراغ و تکرر ادرار نشانه دیابت عوارض حاد دیابت بوی بدن بوی بد بدن استفراغ و تکرر ادرار

به گفته دکتر ریان آنگارو Ryan Ungaro استادیار گوارش در بیمارستان مونت سینای نیویورک،هنگامی که روده کوچک به اندازه کافی آنزیم لاکتاز lactase تولید نمی کند، نمی تواند لاکتوز (قندی که در محصولات لبنی یافت می شود) را تجزیه کند. بنابراین روده کوچک لاکتوز را به طور مستقیم به روده بزرگ منتقل می کند – به جای جریان خون – و باکتری های روده آن را تخمیر می کنند که منجر به تولید نفخ، مدفوع و گاز روده بدبو می شود.

عدم تحمل لاکتوز نسبتا شایع است: با توجه به گفته موسسه ملی بهداشت درواقع حدود ۶۵ درصد از مردم مشکل هضم لبنیات دارند. ولی عوارض آن از جمله گرفتگی دردناک معده، تهوع، اسهال و استفراغ ، همچنین گاز روده و مدفوع بدبو می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

پس اگر گاز روده یا مدفوع تان اغلب بوی تندی دارد، مصرف شیرتان را کم کنید و  به پزشکتان مراجعه نمایید.

در اغلب افراد فقط مصرف ۱۲ گرم لاکتوز – حدود ۲۰۰ میلی لیتر شیر یا یک فنجان بستنی – می تواند سبب ایجاد نشانه های ناراحت کننده باشد.
بنابراین اگر بوی مدفوع یا گاز روده شما درست بعد از مصرف شیر، بدبو شد ممکن است بخواهید با پزشکتان مشورت کنید.

او می تواند مشکل را تشخیص داده و یا حتی در مورد مسائل دیگر روده مثل بیماری کرون Crohn که یکی از علل ایجاد بوی بد است، را بررسی کند. سپس دکترتان می تواند میزان لاکتوزی که روزانه می توانید بدون هیچ مشکلی مصرف کنید را تعیین کند. ( همچنین می توانید یک قرص لاکتید Lactaid که شامل آنزیم لاکتاز است را مصرف کنید که تا ۴۵ دقیقه اجازه هضم لبنیات را به شما می دهد )

۴٫ بوی بد بدن: بوی شدید ادرار نشانه ای از عفونت ادراری است

به گفته دکترجامین برامبات Jamin Brahmbhatt اورولوژیست مرکز سلامت اورلاندو، عفونت های دستگاه ادراری (Urinary tract infections (UTIs می تواند بوی تند شیمیایی در ادرار ایجاد کند. این مساله اغلب بعد از این که باکتری، بیشتر باکتری E. coli ، وارد دستگاه ادراری و مجاری ادرار می شود، خود را نشان می دهد. سپس در مثانه چند برابر شده و باعث ایجاد عفونت می شود.

عفونت ادراری در زنان شایع تر از مردان است زیرا پیشابراه تخلیه آنان کوتاه تر است. پس اگر متوجه شدید که ادرارتان بوی بدی دارد با پزشکتان مشورت کنید تا مشکلتان را بررسی کند.

۵٫ بوی بد بدن: بوی بد دهان دراثر آپنه خواب

اگر بوی دهانتان صبح ها معمولا بد است – حتی اگر به طور منظم مسواک می زنید – ممکن است با آپنه خواب درگیر باشید، یک اختلال که باعث می شد تنفستان به صورت موقت هنگام خواب قطع و وصل شود.

به گفته دکتر راج داسگوپتا Raj Dasgupta استادیار پزشکی بالینی در دانشگاه جنوب کالیفرنیا, آپنه خواب می تواند منجر به خر و پف شود، باعث شود در طول شب از طریق دهان نفس بکشید. این مشکل دهانتان را خیلی خشک می کند کهیکی از دلایل شایع بوی بد دهان است. این مساله به باکتری اجازه می دهد به راحتی تکثیر شود – و هنگامی که یک نوع خاص از باکتری تکثیر شود، تولید گاز سولفر (گوگرد) می کند که می تواند باعث ایجاد بوی بد تخم مرغ گندیده در تنفستان شود.

اگر شما سایر عوامل بوی بد دهان را کنترل کرده اید ولی هنوز موقع خواب بوی بد و خر و پف رنجتان می دهد بهتر است با پزشک خود ملاقات کنید.  آپنه خواب به سرعت تشخیص داده می شود: مشکلات خواب ارتباطی قوی با دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی دارد بنابراین درمان سریع آن بر روی سلامت کلی بدنتان در دراز مدت موثر است.

هنگامی که پزشکتان آپنه خواب را تشخیص دهد می تواند برایتان یک دستگاه مستمر فشار هوای مثبت positive airway pressure device (CPAP ) ، یک ماسک که روی بینی و دهانتان را بپوشاند، تجویز کند تا راه های هوایی شما هنگام خوابیدن باز بماند.
سیمرغ


#استفراغ و تکرر ادرار#بوی بد بدن#بوی بدن#عوارض حاد دیابت#نشانه دیابت


منبع: دکتر سلام

اطلاعاتی مفید در مورد سکته مغزی

 هموراژیک چیست کاربرد استنت در جراحی مغز پیشگیری از سکته مغزی اندآرترکتومی چیست آنژیوپلاستی

برای سکته مغزی ایسکمیک درمان اورژانسی و استفاده از دارو برای برگرداندن جریان خون به مغز است. داروی حل کننده لخته برای حل کردن لخته خون و به حداقل رساندن آسیب های طولانی مدت بسیار مناسب و موثر است.

در ضمن باید در اسرع وقت استفاده شود که در برخی از افراد دچار سکته مغزی اولیه هموراژیک مدیریت آن دشوار است. این درمان معمولاً شامل تلاش برای کنترل فشار خون بالا، خون ریزی و تورم مغز است.

سکته مغزی و آسیب بلند مدت آن:

آیا سکته مغزی باعث آسیب رسانی بلند مدت می شود؟ بستگی به شدت سکته و سرعت درمان تثبیت شده در مغز دارد. نوع آسیب بستگی به سکته مغزی رخ داده دارد. مشکلاتی که این بیماری بر جای می گذارد شامل بی حسی، ضعف در دست ها و پا ها، اختلال در راه رفتن، مشکلات بینایی، مشکل در بلع و غذا خوردن، گفتار و درک مطلب می باشد. در بعضی از افراد این مشکلات دائمی هستند و تا آخر عمر ادامه دارند اما در بعضی دیگر این توانایی ها باز می گردند.

توانبخشی سکته مغزی:

درمان فیزیکی، از جمله مشکلات پس از سکته که بسیار رایج است ضعف عضلانی و مشکل تعادل است. که با راه رفتن و دیگر فعالیت های روزانه تداخل دارد. فیزیوتراپی یک راه موثر برای بدست آوردن قدرت، تعادل و هماهنگی است. با انجام مهارت های حرکتی ظریف مانند گرفتن چاقو و چنگال در دست و استفاده کردن از آنها، نوشتن، بستن دکمه پیراهن به آنها در بهبود کمک می کند.

بحث راجع به درمان:

این که فرد توانایی انجام کاری را ندارد برای بازماندگان سکته مغزی و عزیزان آنها مشترک است که احساسات شدیدی مانند ترس، خشم، نگرانی، غم و اندوه داشته باشند. در این صورت ملاقات با یک روانشناس یا مشاور بهداشت روانی با ارائه استراتژی هایی برای مقابله با این احساسات به آنها کمک می کند و همچنین می تواند با دیدن نشانه های افسردگی آنها را بهبود ببخشد.

پیشگیری از سکته مغزی با دارو:

پزشکان اغلب برای افرادی که خطر ابتلا به سکته مغزی دارند داروهایی را توصیه می کنند. از جمله ضد پلاکت، آسپرین و حفظ پلاکت ها از به هم چسبیدن در خون و تشکیل لخته، در برخی از بیماران هم استفاده از دارو های ضد انعقاد مثل وارفارین برای رفع سکته لازم است.

جراحی:

در برخی از موارد نتایج شریان کاروتید تنگ و رفتن رگ های خونی به طرف گردن و مغز است. مردم به دلیل این مشکل دچار سکته خفیف مغزی می شوند که ناچارند به عمل جراحی به عنوان اندآرترکتومی اقدام کنند. این عمل می تواند پلاک ها را حذف کند و دیواره عروق کاروتید را آزاد کند و از سکته مغزی جلوگیری کند. راه دیگری که پزشکان می توانند بدون عمل جراحی انجام دهند و آن را درمان کنند، آنژیوپلاستی است که به طور موقت یک کاتتر به شریان و باد یک بادکنک کوچک به گسترش منطقه ای که توسط پلاک تنگ شده است فرستاده می شود. یک لوله ی فلزی به نام استنت وارد می شود و شریان ها را باز می کند.

دکتر سلام


#آنژیوپلاستی#اندآرترکتومی چیست#پیشگیری از سکته مغزی#کاربرد استنت در جراحی مغز#هموراژیک چیست

ارسال شده در ۹ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع مطالب ویژه , مغز و اعصاب


منبع: دکتر سلام

دوغ بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن و حفظ سلامتی

ارزش غذایی دوغ

دوغ نوشیدنی لبنی مناسبی است که می‏تواند جای نوشابه را در سبد غذایی ما بگیرد؛ نوشیدنی سالم و مفیدی که تأمین‏کننده بخشی از نیاز روزانه به کلسیم و حاوی ویتامین‏های گروه B است. دوغ، علاوه بر مزایای تغذیه‏ای، حاوی باکتری‏های مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت گوارش دارند. هر لیتر دوغ، حاوی۲۷۰کیلوکالری انرژی، ۲ ـ ۵/۱ درصد پروتئین، ۵/۰ درصد چربی و ۶/۰ گرم کلسیم است. با توجه به ارزش غذایی دوغ، میزان کلسیم، فسفر و پروتئین آن زیاد است و این مواد نیز برای استخوان‏سازی، اکسیداسیون و متابولیسم درونی بدن لازم و ضروری می‏باشند، البته بهتر است دوغ به صورت بدون گاز و کم‏نمک استفاده شود. گازدار کردن نوشیدنی‏ها (از جمله دوغ) با توجه به اینکه طعم بهتری به آن می‏دهد، اما ارزش غذایی آن را کاهش می‏دهد، بنابراین دوغ‌های معمولی بر دوغ‌های گازدار ارجحیت دارند. انواع دوغ گازدار و بدون گاز، برای افزایش کیفیت و افزایش زمان ماندگاری، بهتر است در یخچال نگهداری شوند. به دوغ‌های صنعتی و تجاری علاوه بر نمک، اسانس نعناع هم اضافه می‌کنند که ضرری ندارد.

دوغ؛ بهترین نوشیدنی برای همه

آیا می‌دانید آب، شیر، دوغ کم نمک و بدون گاز و آبمیوه‌های طبیعی، بهترین نوشیدنی‌ برای همه خصوصا دانش‌آموزان است؟ دوغ یکی از نوشیدنی‌های سنتی ما ایرانی‌هاست که بعد از آب و شیر، سالم‌ترین نوشیدنی محسوب می‌شود. دوغ‌های تجاری و صنعتی معمولا دارای نمک هستند و این نمک برای کسانی که دچار فشارخون بالا یا نارسایی کلیوی یا نارسایی قلبی هستند، مضر است. اگرچه به تازگی صحبت از حذف نمک از دوغ‌های تجاری به میان آمده، ولی همچنان بهتر است افراد مسن به جای دوغ‌های تجاری از دوغ‌های خانگی دست‌ساز استفاده کنند.
دوغ علاوه بر مزایای تغذیه ای، حاوی باکتری‌های مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت دستگاه گوارش دارند. اگر بطور مرتب دوغ مصرف کنید، باکتری‌های مفید استرپتوکوکوس، ترموفیلوس و لاکتوباسیلوس بولگارس موجود در آن، در دستگاه گوارش شما لانه می‌گزینند و اثرات بسیار مفیدی بر سلامت دستگاه گوارش شما خواهند داشت. همچنین موجب عدم رشد ارگانیسم‌های مضرمی شوند.
هنگام آلودگی هوا، ماست، شیر و دوغ بنوشید. این غذاها به دلیل دارا بودن فسفر، منیزیم و کلسیم خنثی کننده سموم هستند. آلودگی هوا بر روی بافت‌های بدن، دستگاه تنفسی و قلب و عروق تاثیر فراوانی دارد.

چرا دوغ به جای نوشابه؟

نوشابه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های دنیاست ولی آیا این سؤال در ذهنتان پیش آمده است که؛ این نوشیدنی چقدر مفید است یا چقدر ضرر دارد؟ مصرف این میزان قند و کالری موجود در آن و مصرف کافئین، بدون وجود هیچ گونه مواد مغذی در نوشابه چه اثری بر بدن شما دارد؟
نوشابه و چاقی: تحقیقات اخیر حاکی از اثر مستقیم نوشابه بر افزایش درصد چاقی در کودکان و نوجوانان است. یک بررسی دو ساله نشان داد کودکان ۱۲ ساله ای که بطور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، ۶/۱ برابر بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند و چاقی در این سن به احتمال زیاد به چاقی در بزرگسالی می‌انجامد.
نوشابه و دندان‌ها: افرادی که به طور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، می‌توان گفت به طور متوسط روزانه ۷ قاشق مرباخوری شکر از این طریق دریافت می‌کنند که این میزان شکر، هم کالری بالایی دارد و هم بر سلامت دندان‌ها اثر مخرب دارد.
نوشابه و استخوان‌ها: یکی از اجزاء اصلی نوشابه، اسید فسفریک است که عامل افزایش دفع کلسیم از استخوان‌هاست و احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
تحقیقات اخیری که در مورد دختران نوجوان صورت گرفته، نشان داده با مصرف بیشتر نوشابه، این گروه به میزان بالاتری در معرض شکستگی استخوان هستند.
حتی مصرف یک یا دو بطری نوشابه در روز در سنین نوجوانی خطرزاست. آمار نشان می‌دهد با افزایش مصرف نوشابه، مصرف شیر و لبنیات کاهش می‌یابد و این هم یکی از دلایل اصلی تأثیر مصرف نوشابه بر کاهش سلامت استخوان‌ها می‌باشد.

ماده اصلی تولید دوغ: ماست 

شیر در اثر تخمیر توسط باکتری‌ها، به ماست تبدیل می‌گردد. به جز چند تفاوت کوچک، شیر و ماست ترکیب ویتامینی و مواد معدنی مشابهی دارند. اگر چه ترکیب مواد معدنی شیر و ماست مشابه است، ولی برخی مواد معدنی مانند کلسیم در ماست، قابلیت دسترسی بیشتری دارند. معمولاً ماست لاکتوز کمتر و اسید لاکتیک بیشتری نسبت به شیر دارد و به همین دلیل افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند و نمی‌توانند شیر را تحمل نمایند، می‌توانند از ماست استفاده کنند. به طور کلی یک لیوان ماست کم چرب (۲۵۴ گرم)، حاوی ۱۵۵ کیلو کالری انرژی، ۱۳ گرم پروتئین، ۱۲گرم کربوهیدرات و ۳/۸ گرم
چربی است که البته میزان چربی آن به شیر اولیه بستگی دارد. ماست، یک منبع عالی‌ برای کلسیم ( ۴۴۷ میلی گرم ) و ریبوفلاوین و منبع خوبی برای منیزیم ( ۴۳ میلی گرم ) و پتاسیم (۵۷۳ میلی گرم ) است. هر لیوان ماست نیمی از میزان توصیه شده‌ کلسیم را برای کودکان و ۳۰-۴۰ درصد میزان توصیه شده‌ کلسیم برای بزرگسالان را تامین می‌کند. هر لیوان ماست ۲۰ درصد مقدار پروتئین مورد نیاز بسیاری از افراد را تامین می کند.
تحقیقات زیادی در مورد اثرات درمانی و پیشگیرانه‌ ماست و باکتری هایی که در تولید آن به کار رفته‌اند، بر بیماری هایی مانند سرطان، عفونت‌ها، اختلالات دستگاه گوارش و آسم انجام شده است.
این نظریه وجود دارد که افزایش مصرف ماست، به خصوص در افراد دارای اختلال ایمنی (مانند افراد مسن)، پاسخ ایمنی و مقاومت به بیماری‌های مرتبط با آن را افزایش می‌دهد. ماست باعث سلامت روده بزرگ می‌شود. ماست حاوی لاکتوباکتری است که از روده‌ بزرگ حفاظت می‌کند و حتی خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. این باکتری‌ها رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش داده و موجب کاهش تبدیل صفرا به مواد سرطان‌زا می‌شوند.
به نظر می‌رسد این باکتری‌ها در ماست، مواد مضر را قبل از اینکه سرطان زا شوند (مثلاً نیترات‌ها و نیتریت‌ها را قبل از تبدیل آنها به نیتروزآمین)، غیر فعال می‌کنند. از طرفی ماست هم مانند شیر غنی از کلسیم است. کلسیم ماده معدنی است که باعث سلامت روده‌ بزرگ می‌شود و خطر سرطان را می‌کاهد. کلسیم با اسیدهای صفراوی که موجب سرطان می‌شوند، باند می‌گردد و از تحریک روده ‌بزرگ به وسیله این مواد جلوگیری می‌کند.
تخمیر ماست، جذب کلسیم و ویتامین‌های  Bرا افزایش می‌دهد. اسید لاکتیک در ماست به هضم کلسیم شیر کمک کرده، جذب آن را آسان‌تر می‌کند، بنابراین تخمیر شیر ممکن است اثراتی روی قابلیت دسترسی مواد معدنی داشته باشد. نشان داده شده است که کلسیم و فسفر در ماست، بهتر از شیر جذب می‌شوند و مصرف طولانی مدت ماست با افزایش کلسیم یونیزه سرم همراه است.
کلسیم عمل سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد، یعنی فعالیت لنفوسیت‌ها و تولید اینترلوکین را افزایش می‌دهد. ماست به بهبود بعد از عفونت روده‌ای کمک می‌کند. ماست غذای مناسبی برای اسهال است. بسیاری از متخصصان کودک، ماست را برای کودکانی که دچار انواع مختلف سوء جذب هستند، توصیه می کنند. تحقیقات نشان می‌دهند کودکان مبتلا به اسهال، وقتی ماست می‌خورند سریع‌تر بهبود می‌یابند.
خوردن ماست و دوغ کم نمک همراه با مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها مفید است. ماست اثرات بد آ‎نتی بیوتیکی را بر باکتری‌های مفید روده، به حداقل می‌رساند. ماست کم چربی می‌تواند کلسترول را کاهش دهد. این امر می‌تواند به این دلیل باشد که باکتری‌های زنده در ماست، کلسترول را جذب می‌کنند، یا به این علت که کلسیم ماست با اسیدهای صفراوی باند می‌شود. ماست و دوغ کم نمک و بدون گاز یک غذای خوب برای رشد (به خصوص در کودکان) است.

منبع: زندگی آنلاین


منبع: دکتر سلام

کمک به کاهش وزن با انجام این سه کار پیش از صبحانه

در شرایطی که نوشیدن یک لیوان آب روشی خوب برای سم‌زدایی بدن و افزایش ترشح شیره های گوارشی است، مصرف سرکه سیب به جای آب می تواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما قرار دهد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “پاپ شوگر”، اگر کاهش وزن و بهبود شرایط سلامت مد نظر شما
قرار دارد، در ادامه سه کاری که می توانید صبح هنگام پیش از خوردن صبحانه انجام
دهید تا به این اهداف خود دست یابید ارائه شده اند.

کمک به کاهش وزن با انجام این سه کار پیش از صبحانه

نوشیدن سرکه سیب

در شرایطی که نوشیدن یک
لیوان آب روشی خوب برای سم‌زدایی بدن و افزایش ترشح شیره های گوارشی است، مصرف
سرکه سیب به جای آب می تواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما
قرار دهد. مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب ممکن است به کاهش احساس گرسنگی در
نتیجه کند کردن روند تخلیه معده کمک کند. همچنین، سرکه سیب شاخص گلیسمیک مواد
غذایی پر کربوهیدارت مانند پاستا را کاهش می دهد که این به معنای احساس سیری برای
مدت زمانی طولانی‌تر به واسطه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون است.

تحرک

انجام ورزش صبحگاهی نه تنها
سوخت و ساز را تقویت می کند و کالری های بیشتری نسبت به افرادی که در زمان های
دیگر ورزش می کنند را می سوزانید، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد و الهام بخش
شما برای تصمیم گیری های سالم در طول روز است. انجام ورزش پیش از هر کار دیگری در
صبح از نادیده گرفتن آن جلوگیری می کند. اگر انجام ورزش با معده خالی برای شما
دشوار است یا از نظر زمان در مضیقه قرار دارید می توانید انجام چند حرکت انرژی بخش
یوگا را مد نظر قرار دهید.

تنفس و کسب آرامش

حداقل ۱۰ دقیقه را به انجام
مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن و برای تجسم و تشویق غذا
خوردن متفکرانه اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می تواند احساس سپاسگزاری
برای مواد غذایی مصرفی، کمک به احساس رضایت بیشتر و پیشگیری از پرخوری را موجب
شود.


منبع: عصرایران

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی پیش از ورزش، افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید، و کاهش درد پس از انجام تمرینات ورزشی کمک کند.

تعداد کمی از ما نیازمند
دلیلی قانع کننده برای مصرف شکلات هستیم. عطر و طعم و توانایی بهبود خلق و خو،
شکلات را به یکی از محبوب‌ترین خوراکی های جهان مبدل کرده است.

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “رودالز ارگانیک لایف”، شکلات تلخ در مقایسه با شکلات شیری از
فواید سلامت بیشتری بهره می برد و مصرف منظم آن می تواند به بهبود شرایط سلامت کلی
انسان کمک کند. برای بهره‌مندی از فواید سلامت شکلات تلخ مصرف نمونه هایی که دارای
۷۰ درصد یا بیشتر کاکائو هستند باید مد نظر قرار بگیرد. در ادامه با برخی از این
فواید بیشتر آشنا می شویم.

پوستی سالم‌تر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

مطالعات نشان داده اند که مصرف
شکلات سرشار از آنتی اکسیدان پوستی نرم‌تر که کمتر خشک می شود و مقاومت بیشتری در
برابر آفتاب سوختگی دارد را شکل می دهد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه European
Journal of Nutrition
منتشر شد، نشان داد، مصرف مداوم کاکائو به مدت ۱۲ هفته از دست دادن رطوبت پوست را
به میزان ۲۵ درصد کاهش می دهد، که بهترین خبر برای افرادی با پوست خشک است.

از دیگر فواید مصرف شکلات
تلخ مواجهه کمتر با آفتاب سوختگی است. پژوهشگران بریتانیایی شرکت کنندگان حاضر در
مطالعه را به دو گروه تقسیم کرده و طی ۱۲ هفته به یک گروه شکلات تلخ و به گروه
دیگر شکلات شیری دادند. در پایان مطالعه گروهی که شکلات تلخ مصرف کرده بودند،
افزایش دو برابری محافظت در برابر پرتوهای فرابنفش را تجربه کردند و گروه دیگر هیچ
سودی را شاهد نبودند.

کاکائو گردش خون به مویرگ
هایی که در لایه بالایی پوست قرار دارند را افزایش می دهد و رگ هایی که برای جذب
اکسیژن و مواد مغذی بهتر تجهیز شده اند از پوست در برابر کم آبی و آفتاب سوختگی هر
چه بهتر محافظت می کنند.

دندان هایی سالم‌تر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

قند موجود در آبنبات های
شکلاتی است که پوسیدگی دندان ها را موجب می شود، در شرایطی که کاکائو می تواند از
آنها محافظت کند. پوست دانه کاکائو حاوی ترکیبات ضد باکتری است که از شکل گیری
پلاک و بیوفیلم ها پیشگیری می کند.

کاهش هوس های غذایی و افزایش
وزن

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

کاکائو سرشار از فیبر و
پروتئین است. یک قالب شکلات تلخ استاندارد حاوی ۴ گرم فیبر و ۸ تا ۹ گرم پروتئین
است و یک قاشق غذاخوری از پودر کاکائو حاوی ۴ گرم و یک گرم از هر کدام است. اما
حقیقت جالب توجه دیگری درباره شکلات نیز وجود دارد: پژوهشگران هلندی طی مطالعه ای
دریافتند افرادی که تنها شکلات تلخ ۸۵ درصد را بو کرده بودند کاهش اشتهای خود به
نصف را گزارش کردند. بو کردن شکلات تلخ، تولید هورمونی ضد گرسنگی به نام گرلین را
تحریک می کند و اثر آن برای حدود یک ساعت باقی می ماند.

قلبی سالم‌تر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

شکلات اغلب به واسطه محتوای
کره کاکائو خود که سرشار از چربی اشباع است زیر سوال می رود. اما مشخص شده است
همانند دیگر اشکال چربی اشباع، مانند روغن نارگیل، کره کاکائو می تواند برای انسان
خوب باشد. یک سوم چربی موجود در کره کاکائو اسید استئاریک است، که کبد آن را به یک
چربی غیر اشباع تک پیوندی به نام اسید اولئیک تبدیل می کند. اسید اولئیک سطوح
کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد.

همچنین، ترکیبات ضد التهاب
موجود در کاکائو به مبارزه با التهاب عروقی مزمن کمک می کند، و انعطاف پذیری در رگ
های خونی را افزایش می دهد و بر همین اساس، فشار خون را کاهش می دهد و از تجمع
پلاکت ها و گرفتگی دیواره رگ ها جلوگیری می کند که تمامی این موارد در بهبود سلامت
قلب و پیشگیری از بیماری قلبی موثر هستند.

تمرکز بیشتر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

مطالعات انجام گرفته بر اساس
تصویربرداری MRI نشان داده اند که مصرف شکلات گردش خون به سمت مغز را بهبود می
بخشد که این شرایط می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد.

اضطراب کمتر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

استرس موجب تولید هر چه
بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی
شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به افسردگی و
همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹
انجام شد، نشان داد، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته ۴۰ گرم شکلات مصرف می
کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند.
مطالعه ای دیگر در سال ۲۰۱۰ که طی یک بازه زمانی ۳۰ روزه انجام شد نیز نشان داد سطوح
اضطراب در افرادی که روزانه کاکائو مصرف می کردند ۱۰ درصد کمتر بوده و آنها خود را
۱۰ درصد آرام‌تر از زمان آغاز مطالعه در نظر گرفتند.

ورزش موثرتر

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

شکلات می تواند به تقویت
سطوح انرژی پیش از ورزش، افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید، و کاهش درد پس از
انجام تمرینات ورزشی کمک کند. کاتچین ها و اپی‌کاتچین های کاکائو که دو نوع آنتی
اکسیدان محسوب می شوند، توانایی عضلات در جذب مواد مغذی تولیدکننده انرژی را
افزایش می دهند. ترکیبات ضد التهابی موجود در کاکائو نیز در کاهش ادراک درد موثر
هستند.


منبع: عصرایران

مراقبت از گوش در برابر سکته

از سکته گوش چه میزان اطلاع دارید این عارضه ناشی از چه مشکلاتی در ناحیه شنوایی پدید می آید آزمایش شنوایی به شما در این زمینه کمک زیادی میکند سکته گوش در خردسالان را جدی بگیرید و به درمان به موقع آن بپردازید ناشنوایی ناگهانی و سکته گوش قابل درمان و کوتاه مدت است .

تشخیص سکته گوش از طریق انجام آزمایش شنوایی نزد متخصص شنوایی‌شناس امکان‌پذیر است. در واقع اگر آستانه شنوایی در سه فرکانس متوالی بیش از ۳۰ دسی‌بل افت نشان دهد، کم‌شنوایی ناگهانی رخ داده است. جالب آن که این اختلال بیشتر در دهه چهارم و پنجم زندگی افراد رخ می‌دهد.

 یک صدای تق بلند را در گوش خود احساس می‌کنید و پس از آن جز سکوت مطلق هیچ صدای دیگری نمی‌شنوید. شاید برای بسیاری این اتفاق عجیب باشد، اما برای آنها که دچار سکته یا کم‌شنوایی ناگهانی گوش شده‌اند، بسیار آشناست.

به گزارش بهداشت نیوز، سکته گوش به ناشنوایی ناگهانی حسی ـ عصبی گفته می‌شود که دلیل شناخته‌شده‌ای ندارد و معمولا در یک گوش به شکل سریع و ناگهانی یا در مدت زمان چند روز اتفاق می‌افتد. البته این نوع از کم‌شنوایی معمولا با احساس گیجی و زنگ گوش همراه است. همچنین در بیش از ۹۰ درصد موارد، کم‌شنوایی ایجاد شده یکطرفه است.

به گفته دکتر سعید ملایری، متخصص شنوایی‌شناسی، سکته گوش را باید به عنوان یک اورژانس پزشکی در نظر گرفت و فرد مبتلا به آن باید فورا به پزشک متخصص مراجعه کند. متاسفانه برخی اوقات فرد مبتلا با ذهنیت این که مشکل او ناشی از جرم گوش، آلرژی یا عفونت سینوسی است از مراجعه به پزشک اجتناب می‌کند که این مسأله می‌تواند بر نتیجه درمان تاثیر منفی بگذارد.

نایب‌رئیس انجمن علمی شنوایی‌شناسی ایران به شایع‌ترین علل کم‌شنوایی ناگهانی اشاره می‌کند و می‌گوید: از شایع‌ترین علل سکته گوش می‌توان به عفونت‌ها، ضربه به سر، بیماری‌های خودایمنی نظیر سندرم کوگان (یک سندرم التهابی که با اختلالات شنوایی و بینایی همراه است)، استفاده از داروهای مسمومیت‌زای گوش، مشکلات مرتبط با گردش خون، وجود تومور در عصب شنوایی، بیماری‌های نورولوژیک نظیر ام‌اس و اختلالات گوش داخلی اشاره کرد. البته عامل کم‌شنوایی ناگهانی در ۱۰ تا ۱۵ درصد از مبتلایان ناشناخته است.

ناشنوایی ناگهانی، ولی موقتی

تشخیص سکته گوش از طریق انجام آزمایش شنوایی نزد متخصص شنوایی‌شناس امکان‌پذیر است. در واقع اگر آستانه شنوایی در سه فرکانس متوالی بیش از ۳۰ دسی‌بل افت نشان دهد، کم‌شنوایی ناگهانی رخ داده است. جالب آن که این اختلال بیشتر در دهه چهارم و پنجم زندگی افراد رخ می‌دهد.

به گفته این متخصص، بسیاری از افرادی که به کم‌شنوایی ناگهانی مبتلا می‌شوند، معمولا هنگام صبح و در زمان برخاستن از خواب متوجه آن می‌شوند. البته تقریبا نیمی از افراد مبتلا به کم‌شنوایی ناگهانی به طور خود به خود، طی دوره زمانی یک تا دو هفته بهبود می‌یابند.

از سوی دیگر، نتایج مطالعات نشان می‌دهد ۸۵ درصد از افراد مبتلا که نزد پزشک متخصص می‌روند، بهبود پیدا می‌کنند و دوباره شنوایی خود را بازمی‌یابند.

درمان کم‌شنوایی ناگهانی با داروهای کورتونی

رایج‌ترین درمان کم‌شنوایی ناگهانی بویژه کم‌شنوایی با دلایل ناشناخته، استفاده از داروهای کورتونی است.

دکتر ملایری با اشاره به این مساله توضیح می‌دهد: این داروها باعث کاهش التهاب می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا بتواند با بیماری مبازره کند. کورتون‌ها معمولا به شکل قرص هستند. البته در سال‌های اخیر، روش تزریق داروهای استروئیدی به داخل گوش میانی و از مسیر پشت لاله گوش مورد استفاده قرار گرفته است، این روش ممکن است برای همه بیماران راحت نباشد و بیشتر برای افرادی به کار برده می‌شود که امکان استفاده از داروهای خوراکی ندارند.

وی می‌افزاید: اگر علت ایجاد کم‌شنوایی ناگهانی مشخص باشد پزشک سعی می‌کند با کنترل آن به درمان کم‌شنوایی بپردازد. درمان عفونت، قطع دارویی که ممکن است مسمومیت‌زایی گوش را به همراه داشته باشد و استفاده از داروهای کنترل‌کننده سیستم ایمنی بدن، از دیگر روش‌های درمانی این اختلال محسوب می‌شود.

استرس، گوشتان را کر می‌کند

نتایج مطالعات نشان داده استرس‌های ناشی از سبک زندگی در کشورهای صنعتی می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های مختلف و ازجمله ناشنوایی ناگهانی بشود.

این شنوایی‌شناس با تاکید بر این‌که یکی از تاثیرات منفی استرس، تغییر سطح گردش خون در مویرگ‌ها و ایجاد تنگی در آنها، غلیظ شدن خون و در نهایت انسداد رگ‌هاست، می‌گوید: بر همین اساس کاهش یا انسداد گردش خون در سرخرگ شنیداری گوش داخلی می‌تواند به کم‌شنوایی ناگهانی منجر شود. بی‌شک میزان این آسیب به میزان انسداد رگ و موقتی بودن یا دائمی بودن آن بستگی دارد.

منبع: انتخاب


منبع: دکتر سلام

بررسی اختلالات شناختی در مراحل اولیه

اگر می خواهید به بررسی اختلالات شناختی در کودکتان بپردازید پیشنهاد می کنیم با علائم رفتاری بارز در این زمینه آشنا شوید اختلالات بیش فعالی و نقص توجه در سنین پایین را جدی بگیرید و در صورت مشاهده به متخصصین در این زمینه مراجعه کنید برخی راهکارها در تشخیص این بیماری ها در مراحل اولیه به شما کمک خواهند کرد.

دبیر کارگروه توانبخشی شناختی ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی با بیان اینکه اختلالات شناختی در سنین مختلف و در شرایط متفاوت بروز می کند، بهترین زمان تشخیص این نوع اختلالات را اوایل دوران کودکی دانست.

پیمان حسنی ابهریان افزود: با توجه به اهمیت دوران کودکی در رشد، تکامل و زندگی آینده انسان ها، این دوران در اولویت اول نیاز به خدمات شناختی قرار دارد.
به گزارش ستاد فناوری های علوم شناختی،وی در خصوص ضرورت توجه به بحث توانبخشی شناختی اضافه کرد: توجه به وضعیت شناختی افراد در هر سن، جنس و نژاد یک ضرورت فردی و اجتماعی محسوب می شود؛ البته در کودکان مبتلا به اختلالات بیش فعالی و نقص توجه، اختلالات یاد گیری، اوتیسم، آسپرگر و فلج مغزی اهمیت این موضوع بیشتر است.
ابهریان با اشاره به اینکه دوره جوانی جایگاه دوم را از نظر نیاز به خدمات توانبخشی شناختی به خود اختصاص داده است، گفت: یکی از مهمترین معضلات اجتماعی به ویژه در دوران جوانی، اعتیاد است و مهمترین مساله این افراد که به عنوان علت این بیماری و معلول آن مطرح می شود، اختلالات شناختی است.
دبیر کارگروه توانبخشی شناختی ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی تاکید کرد: ارزیابی و توانبخشی شناختی اعتیاد از جایگاه ویژه ای برخوردار است.
ابهریان همچنین کهولت سن و مشکلات ناشی از آن را پس از معضل اعتیاد، مهمترین مشکل بنیادی در سراسر دنیا دانست و اضافه کرد: در این راستا اختلالات شناختی به عنوان مهمترین عامل در از کارافتادگی سالمندان مطرح است.
وی گفت: امروزه، علاوه بر ضرورت معالجه اختلالات گوناگون عصبی شناختی، توانمندسازی شناختی که خود زیرمجموعه ای از خدمات توانبخشی شناختی است، به عنوان یک ضرورت در سلامت روانی و اجتماعی افراد در هر سن و موقعیتی مطرح شده است.
ابهریان با اشاره به اینکه، جوانان و بزرگسالان گسترده ترین طیف سنی را در تولید و ارائه خدمات برعهده دارند، ناکارآمدی آنها راکه عمدتا ناشی از اختلالات شناختی است، آسیب بزرگی دانست که به جامعه وارد می شود.
به اعتقاد وی، توانمندسازی شناختی در سالمندان سالم، از بروز بسیاری از مشکلات سالمندی به ویژه مشکلات مربوط به حافظه و عملکرد طبیعی و روزمره زندگی به طور قابل ملاحظه ای پیشگیری می کند.
ابهریان گفت: علوم شناختی تنها با رویکرد درمان به مطالعه مغز نمی پردازد، بلکه این علم و فناوری های نوین به ما کمک می کند تا نسبت به مغز آگاهانه تر عمل کنیم، به طوری که این علوم به ما کمک می کنند که علاوه بر مطالعه فرد دچار مشکل، مغز فرد سالم را نیز بررسی کنیم.
دبیر کارگروه توانبخشی شناختی ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی ادامه داد: هدف از مطالعه مغز افراد سالم در علوم شناختی توانمندسازی، ارتقای عملکرد و بهره وری بیشتر از مغز است.

ایرنا


#اختلالات بیش فعالی و نقص توجه#اختلالات شناختی#از کارافتادگی سالمندان#شکلات مربوط به حافظه

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۹ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی


منبع: دکتر سلام