تاثیر اختلالات خواب در بروز زوال عقل در سالمندان

محققان دانشگاه کالیفرنیا بعد از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که بعضی از افراد با وارد شدن به دوران سالمندی، توانایی لازم برای داشتن خواب عمیق و ترمیمی را از دست می‌دهند. گزارشی از این مطالعه در Neuron منتشر شده است.

محققان دانشگاه کالیفرنیا بعد از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که بعضی از افراد با وارد شدن به دوران سالمندی، توانایی لازم برای داشتن خواب عمیق و ترمیمی را از دست می‌دهند. گزارشی از این مطالعه در Neuron منتشر شده است.

به‌گفته دکتر برایس ماندر (محقق خواب و از اعضای دانشگاه کالیفرنیا)، این مساله می‌تواند با پیامدهای منفی و مخربی برای سلامتی سالمندان همراه باشد. درواقع، چندپاره شدن خواب با بیماری‌های مختلفی مرتبط است، از جمله افسردگی و زوال عقل. سالمندانی که خواب چندپاره و آشفته را تجربه می‌کنند، چندین بار در طول شب بیدار می‌شوند و هرگز شرایط لازم برای وارد شدن به مرحله عمیق خواب را پیدا نمی‌کنند.

محققان تاکید می‌کنند که مردم نباید برای بررسی وضعیت خواب‌شان تا فرارسیدن دوران سالمندی منتظر بمانند. نکته مهم این است که از دست دادن توانایی لازم برای تجربه خواب عمیق معمولا در میانسالی شروع می‌شود و این مشکل به‌مرور زمان شدت بیشتری پیدا می‌کند.

دکتر ماندر می‌گوید: «ما قصد نداریم که سالمندان را وحشت‌زده کنیم و به آن‌ها بگوییم که اگر کمتر از حد عادی بخوابید، حتما به زوال عقل مبتلا خواهید شد. اما همه سالمندان باید اهمیت خواب را به‌عنوان یکی از عوامل حیاتی در سبک زندگی سالم درک کنند».

منبع:


منبع: دکتر سلام

تهدید به بیماری های خطرناک با نفخ شکم

آیا زیاد نفخ میکنید معده شما نفاخ شده است ؟این عارضه گوارشی چه تاثیراتی بر سلامتی تان خواهد گذاشت ؟سعی کنید از کنار نفخ شکم به سادگی نگذرید چون می تواند هشداری برای ابتلای شما به انواع عارضه های خطرناک و مرگبار مانند سرطان باشد .

 حبوبات، لبنیات، تنقلات شور، پیاز و حتی کلم می تواند به بروز نفخ گاه و بیگاه منجر شود. اما خوراکی ها همیشه مقصر احساس سنگینی و ورم ما نیستند. متخصصان گوارش بر این باورند که عوامل زیر می توانند به احساس سنگینی کاذب و ورم منجر شوند.

از طریق یک نی می نوشید

آنچه که می نوشید و چگونگی نوشیدن آن می تواند بر چگونگی احساس پف کردن شما اثر بگذارد. نوشیدن از طریق نی موجب می شود هوای زیادی را ببلعید و در این حالت به همراه نوشیدنی ، هوایی که در قسمت بالای نی به دام افتاده را نیز وارد بدن می کنید. هوای اضافی موجود در شکم می تواند به شما احساس بد چاق شدن و پف کردن بدهد.
دچار بیماری گوارشی هستید

بیماری های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر می تواند باعث اسهال، یبوست و یا هر دو شود. بسیاری از افراد به ویژه زنان تجربه نفخ قابل توجه شکم را دارند. اگر شما دچار اختلالی در دستگاه گوارش هستید، روده می تواند دارای حساسیت فوق العاده شود.
از داروی خاصی استفاده می کنید

قرصی که شما مصرف می کنید می تواند به شما احساسی شبیه بادکنک بدهد؛ برای مثال قرص های ضدبارداری می توانند یکی از مقصرین اصلی ایجاد این گونه حالات باشند. استروژن می تواند باعث شود که دستگاه گوارش سرعتش را کم کند که منجر به یبوست و گاز می شود. همچنین قرص های ضددرد( ظاهرا همه ی داروهای مسکن) عملکرد دستگاه گوارش را کند می کنند و گاهی آنتی بیوتیک ها نیز می توانند احساس بزرگی شکم را بدهند.

ما از آنتی بیوتیک ها برای کشتن باکتری های بد استفاده می کنیم، اما این داروها همزمان می توانند باکتری های مفید که برای سلامت روده ضروری هستند، را نیز از بین ببرند.

اگر باکتری های مولد گاز در روده زیاد شوند، احساس افزایش وزن و پف کردن به شما دست می دهد.
تمام روز مانند تنبل ها می نشینید

همه ی ما میدانیم سبک زندگی بی تحرک، بسیاری از مشکلات را به دنبال می آورد. اما بهتر است بدانید ثابت ماندن در یک جا می تواند موجب تنگ شدن لباس هایتان شود. هنگامی که شما برای مدتی پشت میز و یا بر روی نیمکت می نشینید، سرعت تمام بدن شما افت می کند. با راه رفتن منظم می توانید جلوی بروز این مشکل و احساس ورم را بگیرید.
زیاد سفر هوایی می کنید

آیا سفرهای کاری زیادی را با هواپیما انجام می دهید؟ آیا در روزهای تعطیل به ارتفاعات می روید؟ پس نفخ شما طبیعی است. در پرواز و ارتفاعات ۲۰۰۰ متری و یا حتی بیشتر ، گاز شکم زیاد می شود و منجر به احساس سنگینی می شود. همچنین زمانی که در سفر هستیم، از غذاهای سالم خانگی استفاده نمی کنیم و عدم تحرک همراه با آن می تواند احساس تورم و پف کردن بدهد.
در موارد نادر، ممکن است پای سرطان در میان باشد

سرطان کولون و سرطان تخمدان می توانند با نفخ همراه باشند. در سرطان روده بزرگ (کولون)، مدفوع که نمی تواند دفع شود، احساس سنگینی به فرد می دهد. برای زنان مبتلا به سرطان تخمدان، تجمع مایعات در شکم موجب نفخ خواهد شد.

اما این نکته را بدانید که سرطان اغلب با سایر علائم جدی نیز همراه است. در سرطان روده بزرگ، بسیاری از افراد کم خونی، خونریزی از مقعد و کاهش وزن بی دلیل را تجربه می کنند و زنان مبتلا به سرطان تخمدان، از درد شکم و کاهش وزن شکایت دارند. اگر شما هم نگران هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.


منبع: دکتر سلام

بهترین راه های تقویت حافظه

۶ راه برای تقویت حافظه؛

تقویت حافظه برای آنهایی از آن استفاده زیادی دارند یک راه نجات عالی است البته خیلی از ما استفاده زیادی از حافظه مان نداریم اما در هر صورت داشتن یک حافظه قوی در زندگی راه گشاست.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ اگر حافظه ای قوی ندارید ممکن است به این فکر بیفتید که به روش های ممکن آن را تقویت کنید. برای این کار نیاز نیست که تغییری اساسی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. فقط کافی است همین چند روش ساده را برای تقویت حافظه تان رعایت کنید.
خواب کافی داشته باشید
کسانی که زندگی پر مشغله ای دارند معمولا به اندازه کافی نمی خوابند و این کم خوابی در توانایی شناختی آن ها تاثیر منفی می گذارد. ۶ الی ۷ ساعت خواب شبانه تاثیر شگفت انگیزی بر حافظه می گذارد و اگر چرخه خواب مناسبی داشته باشید بعد از چند روز متوجه تاثیر آن بر حافظه خواهید شد. پس استراحت را در اولویت قرار دهید تا حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما از آن به اندازه کافی بهره مند شود.
ورزش کنید
ورزش کردن بهترین راه برای افزایش و تقویت گردش خون می باشد و خون نیز اکسیژن و مواد مغذی به مغز می رساند. کسانی که مرتب ورزش می کنند بیشتر متوجه بهبود در حافظه بلند مدت خود می شوند. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه دویدن ۳ بار در هفته نیز برای این کار کافی است.
اخیرا تحقیقاتت نشان داده است که حتی ۱ دقیقه ورزش سخت در روز نیز می تواند برای تقویت حافظه کافی باشد. پس برای کسانی که مشغله کاری را بهانه می کنند نیز هیچ عذری قابل قبول نیست.
به خودتان استراحت بدهید
خیلی ها هنگام مطالعه ساعت ها می خوانند تا سریع تر یاد بگیرند. مطالعه طولانی مدت کار درستی نیست چون توانایی شما در حفظ اطلاعات از یک نقطه به بعد کاهش پیدا می کند. ذهن وقتی اطلاعات روی هم انباشته می شود نیاز به استراحت دارد زیرا ذهن نیز مانند بدن دچار خستگی می شود. همانطور که بدن با ورزش خسته می شود ذهن نیز با ذخیر اطلاعات زیاد خسته می شود.
پس به خودتان استراحت بدهید و به جای این که مرور کنید در فواصل زمانی کوتاه مدت مطالعه کنید. زمانی که احساس کردید دیگر نمی توانید به متن تمرکز کنید یک استراحت کوتاه مدت به مغزتان بدهید.
ذهن را به چالش بیندازید
اگر می خواهید حافظه را به سطح بالاتری برسانید به دنبال روش هایی برای به چالش انداختن ذهن باشید. پازل و بازی های فکری بهترین راه برای تقویت حافظه می باشد و شما می توانید تعدادی از این بازی ها را آنلاین جستجو کنید. به چالش انداختن مغز مسیرهای عصبی را تقویت می کند و توانایی های ذهنی بهبود پیدا می کند.
غذاهای سالم بخورید
غذاهایی که می خورید نقش مهمی در ظرفیت مغز برای ذخیره و حفظ اطلاعات ایفا می کند و یک برنامه غذایی ضعیف نیز می تواند آسیب های جدی به مغز برساند. بلوبری، کرفس و شکلات تلخ بهترین غذاها برای کسانی است که می خواهند حافظه بهتری داشته باشند. به طور کلی غذاهایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند روی حافظه تاثیرات مثبتی می گذارند. غذاهای پردازش شده و غذاهایی که قند بالایی دارند باید کمتر مصرف شوند چون این غذاها باعث خستگی مغز می شوند.
مغز انسان می تواند اطلاعات زیادی را در یک لحظه پردازش کند و حواس پرتی باعث می شود نتوانید این اطلاعات را به حافظه بلندمدت منتقل کنید. ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز قدرت تمرکز را تقویت می کند و در نتیجه بهتر می توانید وقایع مهم را به ذهن بسپارید.
پس نتیجه می گیریم که برای داشتن حافظه بهتر و پویاتر باید ذهن را به چالش بیندازیم (اما در انجام آن زیاده روی نباید کرد) و از بدن به خوبی مراقبت کنیم.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بدونیم, تقویت حافظه, تقویت مغز

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

بهترین نوشیدنی زمان ورزش

هنگام ورزش چه بنوشیم؟

برای هر ورزشکاری ضرورت نوشیدن آب هنگام ورزش مشخص است اما ممکن است توصیه های مبنی بر نوشیدنی های غیر از آب داشته باشید در این مقاله میخواهیم این موضوع را بررسی کنیم و بهترین نوشیدنی زمان ورزش را خدمت شما عزیزان معرفی کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ گزینه های موجود شامل نوشیدنی های مخصوص ورزشی، نوشیدنی های انرژی زا و آب معمولی است.
همه ما می دانیم که وقتی ورزش های شدید انجام می دهیم، خیلی مهم است که آب کافی به بدن ما برسد. اما چیزی که نمی دانیم این است که هنگام ورزش دقیقا چه چیزی باید بنوشیم؟
البته، آب معمولی گزینه خوبی است، اما با وجود قفسه های مملو از نوشیدنی های رنگارنگ ورزشی و انرژی زا و انواع نوشیدنی های طعم دار و تقویتی، یک ورزشکار کدامیک را باید انتخاب کند؟
متخصصان می گویند که این مساله کاملا به ذائقه شما و نیز شدت و طول مدتی که ورزش می کنید بستگی دارد. در اینجا نگاهی به این مساله می اندازیم که نوشیدنی های مختلف از چه لحاظ با هم برابرند.
نوشیدنی طعم دار یا بی طعم؟
وقتی که من خیلی تشنه هستم، تنها چیزی که برای رفع عطش به ذهنم می رسد همان نوشیدنی معروف قدیمی یا آب است، البته ترجیحا آب خنک!
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که اگر نوشیدنی شان طعم دار باشد، مقدار بیشتری می نوشند؟ (البته افراد زیادی در دنیا مثل شما هستند). در این صورت بهتر است از نوشیدنی هایی استفاده کنید که به شما کمک می کنند در هنگام ورزش، مایعات بیشتری بنوشید. نکته اصلی این است که باید آب کافی به بدن شما برسد.
دانشکده آمریکایی پزشکی-ورزشی استفاده از نوشیدنی های طعم دار را زمانیکه نیاز به جبران آب از دست رفته در حین ورزش و بعد از آن دارید توصیه می کند، چرا که این نوشیدنی ها دلچسب هستند و آب از دست رفته را به خوبی جبران می کنند.
اما از کجا بفهمید که چه زمان نیاز به جبران آب از دست رفته دارید؟
دکتر کریستین کلارک، استاد حرکت شناسی دانشگاه و متخصص تغذیه ورزشی در مجموعه دانشگاهی پن استیت می گوید: “ورزش کردن به مدت یک ساعت و نیم الی سه ساعت، توجیه کافی است برای اینکه بدن شما نیاز به جبران آبی دارد که بر اثر تعریق از دست داده است. میزان تعریق شما بر میزان سدیم و پتاسیم از دست رفته، تاثیر گذار است.
دکتر کلارک می گوید: “هر چه مدت طولانی تری ورزش کنید و هر چه بیشتر عرق کنید، نیاز شما به یک نوشیدنی ورزشی بیشتر است تا به شما کمک کند ریز مغذی هایی که از دست داده اید جبران نمایید.
دکتر کلارک می گوید: “یک نوشیدنی ورزشی در افزایش سطح انرژی بدن بدون اینکه چیزی جویده یا غذایی بخورید، تاثیر زیادی دارد.
نوشیدنی های ورزشی و ورزش کردن
به طور کلی، یک نوشیدنی ورزشی سه چیز را پیش از انجام ورزش های شدید، در حین ورزش و بعد از آن به بدن شما می رساند:
آب رسانی
دانشکده آمریکایی پزشکی ورزشی توصیه می کند که افراد دو ساعت قبل از انجام ورزش ۱۷ اونس مایعات بنوشند تا آب کافی به بدنشان برسد و بدن آنها فرصت پیدا کند، آب اضافی را دفع نماید. آنها همچنین توصیه می کنند که ورزشکاران در حین ورزش، نوشیدن آب را زود شروع کنند و در فواصل معین آب بنوشند تا همزمان با آبی که از راه تعریق از دست می دهند، آب کافی به بدن خود برسانند.
تامین انرژی
دکتر کلارک می گوید: “کربوهیدرات هایی که در نوشیدنی های ورزشی مخصوص ورزش های همراه با تعریق زیاد، یافت می شود، انرژی لازم را تامین کرده و خستگی را به تاخیر می اندازد. متخصصان کمپانی گتوراد می گویند تست های آزمایشگاهی نشان داده است که ۶ % کربوهیدرات (۴ گرم در هر ۸ اونس آب) بهترین درصد کربوهیدراتی است که می تواند به سرعت میزان آب و انرژی از دست رفته بدن را جبران نماید.
الکترولیت ها یا مواد معدنی
این مواد شامل موادی از قبیل سدیم، پتاسیم و کلرید هستند که ورزشکاران هنگام عرق کردن از دست می دهند. وقتی آب از بدن دفع می شود، همراه با آن الکترولیت ها هم خارج می شوند؛ و زمانی که بدن آب زیادی از دست می دهد (مثلا هنگام ورزش کردن)، طبیعی است که شما نیاز دارید الکترولیت های از دست رفته را نیز جبران نمایید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : فیتامین, نوشیدنی

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

راه های جلوگیری از چاقی در کودکان

با بکاربردن راهکارهای زیر بطور هوشمندانه می توانیم با چاقی کودکان مقابله نماییم:

۱- تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر به خصوص در ماه‌های اولیه زندگی؛ چرا که فاکتورهای منحصر به فرد موجود در شیر مادر قادرند تغییرات دائمی در سیستم‌های فیزیولوژیکی و اندام‌های شیرخواران ایجاد و آنها را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی مصون دارند.

۲- شروع تغذیه تکمیلی به موقع نه زودتر نه دیرتر از پایان (۴-۶ ماهگی) و انتخاب نوع غذاها و تنوع آنها از نظر کمیت و کیفیت منطبق با روند رشد وزنگیری کودکان توأم با ادامه شیردهی مادر تا پایان دو سالگی باید باشد.

۳- عدم مقایسه کودک با سایر کودکان و پایش و کنترل رشد وزنگیری کودک با خودش

۴- زدودن باورهای غلط از ذهن مادران به خصوص اول‌زاهایی که سلامتی و زیبایی کودک خود را با چاقی ارتباط می‌دهند.

این مادران اغلب با توسل به زور و اجبار یا بهره‌گیری از انواع داروهای اشتهاآور، مکمل‌ها و جوشانده‌های مختلف تلاش می‌کنند تا کودک خود را چاق‌تر کنند؛ این عمل به خصوص در مورد نوزادانی که زمینه ژنتیکی ابتلا به چاقی را دارا می‌باشند (مادر، پدر یا هر دوی آنها چاق باشند) اصلا توصیه نمی‌شود.

چاقی مزمن در کودک چاقی کودکان جلوگیری از چاقی در کودکان چاقی مزمن در کودک چاقی کودکان جلوگیری از چاقی در کودکان

۵- پس از تعیین آگاهی از میزان نیاز واقعی فرزند خود، یک رژیم غذایی متناسب و متعادل و سالم برای وی تهیه کرده و در صورت مصرف غذاهای بسته‌بندی شده، برچسب‌های غذایی روی آن را بخوانید و از وجود مقدار کافی انواع میوه، سبزی و غلات کامل در رژیم غذایی عرضه شده اطمینان حاصل کنید.

۶- مهرورزی و ابراز محبت پدر و مادر به کودک و پاسخگویی به نیازهای عاطفی و روحی بچه‌ها از طرف والدین در تغذیه متناسب کودک بسیار موثر بوده و عدم برخورداری از مهر و محبت پدری یا مادری و یا هر دو آنها از عوامل تاثیرگذار بر روند بی‌رویه وزن‌گیری و پرخوری برشمرده می‌شود.

۷- خواب دیرهنگام شبانه که موجبات اختلال در روند ترشح و عملکرد هورمون‌ها، به هم ریختگی روند رشد جسمی و گسترش فکر و اندیشه، نحوه توزیع و انباشتگی چربی‌ها و عدم رغبت کودک به خوردن صبحانه و سایر وعده‌ها خواهد شد.

۸- حذف و کاهش استفاده از غذاهای آماده و آسان دسترس حاوی کالری متراکم و فاقد مواد مغذی لازم مانند انواع ساندویچ، همبرگر، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ کرده و سس‌های چرب و جایگزینی آن با غذاهای کم کالری ولی متراکم با مواد مغذی مورد نیاز کودک.

۹- تعدیل مصرف چربی‌ها، روغن‌ها و قندهای تصفیه شده به هنگام طبخ غذا در منزل و عدم گنجاندن میانوعده‌های غذایی پرانرژی و فاقد مواد مغذی لازم مانند چیپس، پفک، نوشابه و هله‌هوله‌های رنگارنگ.

۱۰- عدم تغذیه کودکان در حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی

۱۱- افزایش استفاده به موقع و کافی از فیبرهای محلول و یا نامحلول با گنجانیدن تدریجی غذاهای تهیه شده از غلات، حبوبات و سبزیجات مختلف در تغذیه روزمره

۱۲- افزایش مقدار لبنیات دریافتی حداکثر تا میزان ۲/۵ واحد (هر واحد لبنیات معادل ۱ لیوان شیر یا ماست می‌باشد) لازم به یادآوری است عادت کودکان به میل نمودن بیش از حد نیاز شیر موجبات کم‌خونی و برخی از بیماری‌ها را فراهم می‌کند پس توصیه می‌شود که به اصل تعادل و تنوع در تامین نیاز روزانه کودک‌تان کاملا توجه فرمایید.

۱۳- کاهش زمان بی‌تحرکی کودک به علت گرایش به بازی‌های رایانه‌ای و یا تماشای برنامه‌های تلویزیونی (حداکثر مدت زمان نشستن در مقابل تلویزیون ۱/۵-۲ ساعت در روز) نبایستی فراتر رود.

۱۴- افزایش مدت سرگرمی‌ها و بازی‌هایی که توأم با فعالیت بدنی و دسته‌جمعی در هوای آزاد باشد.

در سنین پایین برخی از والدین، کودکان را به دلیل کند راه رفتن در کالسکه می‌گذارند که باید از این کار اجتناب و انگیزه تحرک و جنب و جوش آنها برانگیخته گردد.

۱۵- خودداری جدی و دایمی از به کارگیری روش‌های پاتکا

به مادران توصیه و تأکید می‌شود که در تغذیه کودک‌شان در ایام نوپایی، کودکی و نوجوانی از به کارگیری روش پاتکا جدا خودداری نمایند. (پاداش، التماس، تهدید، کودک‌سالاری، انحراف ذهن به هر وسیله‌ای)

پاتکا یعنی دادن پاداش یا التماس و اجبار به خورانیدن لقمه‌ای بیشتر و یا جرعه‌ای افزون‌تر و یا میل نمودن حتمی تمامی غذای داده شده و اتمام اجباری مقدار غذای سرو گردیده و یا برعکس تهدید کودک به اعمال تنبیه‌های جسمی و روحی و یا قطع امتیازات داده شده و یا تغییر جهت ۱۸۰ درجه و تن در دادن به کودک سالاری و اجرای بی‌چون و چرای خواسته‌های غیرمنطقی یا نامقبول کودک و از همه بدتر ایجاد انحراف فکر و حواس‌پرتی برای هدایت لقمه‌ای غذا به دهان کودک با ادا و اصول‌هایی نامعقول و درآوردن صداهای عجیب و غریب و یا با نشانیدن بچه در مقابل فرستنده‌های تلویزیونی و یا DVD و مشغول نمودن آنها به تماشای انواع کارتون‌ها و فیلم‌های عجیب و غریب.

۱۶- نظم در ساعات غذا خوردن و عدم حذف صبحانه و میان‌وعده‌ها و تغذیه در مکان مشخص و استفاده از ظروف اختصاصی صرف غذای کودک.

۱۷- قصور و بی‌توجهی پدر و مادر یا تنبیه‌های بی‌مورد آنها با خورانیدن و یا خرید تنقلات بی‌ارزش رنگارنگ نبایستی جبران گردد که خود عذر بدتر از گناه تلقی و زمینه‌ساز بروز اضافه‌وزن و چاقی و بیماری‌های ناشی از آن در کوتاه و بلندمدت می‌گردد.

۱۸- عدم نشان دادن ابراز محبت و تشکر والدین، مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها و عمه و خاله و … به صورت تقدیم انواع خوراکی و تنقلات رنگارنگ و زمینه‌سازی ناآگاهانه کودک به ناخنکزدن و ریزه‌خواری و بیشخوری.

۱۹- کاهش استرس و اضطراب و دل نگرانی‌های کودکان و نوجوانان که به صورت پرخوری و ریزه‌خواری نمود پیدا کرده و به عنوان یک عامل تسکین شرطی در می‌آید.

۲۰- تحلیل برنامه غذایی روزانه کودکتان و بررسی یادآمدهای تغذیه هفتگی و شناخت و تعیین اشتباهات به عمل آمده در تغذیه و تحرک روزانه و رفع تدریجی روش‌های غلط به کار برده شده و اشتباهات به عمل آمده

۲۱- رفتن به رستوران‌های دارای غذاهای آماده را به حداکثر یک بار در هفته محدود نمائید.


منبع: دکتر سلام

با جوانه گندم، از گرفتگی در سرخرگ ها جلوگیری کنید

غالبا در کشورهای شرقی از گندم برای تنظیم عمل کلیه استفاده می‌کنند.

از گندم برای درمان تپش قلب نیز استفاده می‌شود.

گفته می‌شود گندم به درمان ادرار شبانه کودکان و همچنین درمان اسهال و تعریق بیش از حد کمک می‌کند.

فواید خاص جوانه گندم

گرفتگی سرخرگ‌ها

گنجاندن جوانه گندم در رژیم غذایی به دریافت ویتامین A مورد نیاز در طولانی مدت کمک می‌کند.

وجود این ویتامین در رژیم غذایی نقش موثری در کاهش اکسیداسیون کلسترول LDL دارد.

اکسیداسیون این نوع کلسترول می‌تواند باعث گرفتگی سرخرگ‌ها و در نتیجه  بیماری‌های قلبی گردد.

درحالیکه دریافت مقادیر زیاد ویتامین A باعث برطرف شدن گرفتگی عروق و حتی پیشگیری از آن می‌شود.

بنابراین مصرف جوانه گندم به افرادی که در معرض این قبیل بیماری‌ها قرار دارند توصیه می‌شود.

سرطان کولون

نتایج حاصل از مطالعات نشان می‌دهند که صد درصد محصولات تهیه شده از گندم کامل انسان را در برابر ابتلا به سرطان کولون محافظت می‌کنند.

این خاصیت ناشی از وجود فیبر نامحلول در سبوس گندم است.

در واقع چون فیبر نامحلول در روده کوچک هضم نمی‌شود، این مواد به صورت دست نخورده و هضم نشده وارد کولون می‌شوند و باعث افزایش توده مدفوع و افزایش سرعت خروج مدفوع از کولون می‌شوند.

بنابراین مواد سرطانزا مدت کمتری با دیواره کولون تماس خواهند داشت و از این رو احتمال ابتلا به سرطان کاهش می‌یابد.

از طرفی باکتری‌های کولون با تخمیر سبوس گندم و تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر باعث افزایش اسیدیته کولون، کنترل تقسیم سلولی و ترمیم DNA می شوند و فرد را در برابر ابتلا به سرطان کولون تا حدی مقاوم می‌کنند.

فواید جوانه گندم رفع گرفتگی در سرخرگ با جوانه گندم فواید جوانه گندم رفع گرفتگی در سرخرگ با جوانه گندم

سرطان سینه

صد درصد محصولات تهیه شده از گندم کامل می‌توانند به کاهش خطر بروز سرطان سینه کمک کنند.

این خاصیت تا حدی مربوط به وجود فیتواسترول‌ها، استروژن‌های گیاهی  است که  می‌توانند عمل هورمون استروژن انسانی را در بدن داشته باشند.

فتیواسترول‌ها با اتصال به گیرنده‌های استروژن موجود در بافت سینه مانع اتصال استروژن انسانی به گیرنده‌ها می‌شوند و در نتیجه خطر تغییرات سرطانی را در سلول‌های سینه کاهش می‌دهند.

از طرف دیگر این مواد با افزایش حرکت مدفوع از خلال روده مدت زمان لازم برای بازجذب استروژن از دیواره کولون راکاهش می‌دهند و به این ترتیب در چرخه حرکت داخلی استروژن‌ها در خون اختلال ایجاد می‌کنند

زندگی آنلاین


منبع: دکتر سلام

۶ مشکل رایج پوستی در مردان و چگونگی درمان

مشابه با بیماری پای ورزشکار، خارش ژوک روی قسمت های گرم، تاریک و مرطوب بدن مانند کشاله ران ها شکل می گیرد.

پوست بزرگترین اندام بدن
انسان محسوب می شود و به عنوان نخستین سد دفاعی در برابر عوامل خارجی از ما محافظت
می کند. پوست در معرض مواد شیمیایی، عفونت ها، بریدگی ها، خراش ها و نور خورشید
قرار می گیرد که می توانند محرک شکل گیری مشکلات پوستی رایج در مردان باشند.
همانند زنان، مردان نیز با موضوعاتی مانند افزایش سن، تجمع رنگدانه ها در بافت،
حساسیت و آکنه حتی در بزرگسالی سر و کار دارند.

6 مشکل رایج پوستی در مردان و چگونگی درمان

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “مدیکال دیلی”،
سلامت پوست به واسطه ترکیبی از ژنتیک و انتخاب های سبک زندگی شکل گرفته است و از
این رو، پوست هر مردی نسبت به دیگری متفاوت است. پوست مردان ضخیم‌تر و سخت‌تر از
پوست زنان است و از کلاژن و سبوم (چربی طبیعی پوست) بیشتر به واسطه سطوح بالاتر
هورمون تستوسترون بهره می برند. این تفاوت ها در پوست، مردان را نسبت به مشکلات
پوستی خاص که از سوختگی تیغ تا خارش ژوک را شامل می شود، آسیب پذیر می کند.

مشکل: سوختگی تیغ

بیشتر مردانی که اصلاح صورت
انجام می دهند، سوختگی تیغ را تجربه خواهند کرد که در دنیای پزشکی به نام سودوفولیکولیت
(Pseudofolliculitis) شناخته می شود و می تواند به شکل گیری راش تحریک کننده همراه با
تاول و جوش های عفونی منجر شود. این شرایط پوستی می تواند پس از اصلاح موهای پا،
زیر بغل، یا دیگر مناطق بدن نیز شکل بگیرد.

راه حل: پاکسازی پیش از
اصلاح

روش های مختلفی برای به
حداقل رساندن مواجهه با سوختگی تیغ وجود دارند که از آن جمله می توان به پاکسازی
صورت پیش از اصلاح اشاره کرد. این کار موهایی که در برابر سطح پوست به دام افتاده
اند را از بین می برد و از این رو، حالتی صاف‌تر پیدا می کنند.

مشکل: آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی در مردان نسبت
به زنان شایع‌تر است زیرا آنها احتمال کمتری دارد به طور منظم از محصولات ضد آفتاب
استفاده کنند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در نشریه American
Academy of Dermatology منتشر شد، نشان داد که بیشتر آمریکایی ها به طور مرتب از محصولات
ضد آفتاب برای محافظت از خود در برابر پرتوهای فرابنفش استفاده نمی کنند. حدود ۴۴
درصد از مردان تایید کردند که هرگز از محصولات ضد آفتاب روی صورت خود استفاده نمی
کنند و ۴۲ درصد به این نکته اشاره داشتند که از این محصولات روی دیگر قسمت های در
معرض نور خورشید پوست هرگز استفاده نکرده اند.

این شرایط موجب می شود تا
مردان نسبت به زنان دو برابر احتمال بیشتری داشته باشد به سرطان پوست غیر ملانوم
با توجه به عادات ضعیف مراقبت از پوست مبتلا شوند.

راه حل: استفاده از محصولات
ضد آفتاب

مردان باید در هر روزی که
خارج از خانه سپری می کنند از محصولات ضد آفتاب استفاده کنند. خورشید می تواند در
هر زمانی از سال پرتوهای مضر فرابنفش را منتشر سازد. به عنوان مثال، ۸۰ درصد از
پرتوهای مضر فرابنفش خورشید می توانند حتی در روزهای ابری نیز به پوست انسان نفوذ
کنند.

مشکل: آکنه

تولید هورمون تستوسترون در
مردان به افزایش ترشح چربی در سراسر بدن منجر می شود. سبوم به عنوان یک مرطوب
کننده طبیعی برای پوست عمل می کند، اما شرایط خوب برای رشد باکتری ها را نیز فراهم
می کند. همچنین، پوست مردان در مقایسه با زنان از لایه اپیدرمی ضخیم‌تر برخوردار
است و دارای منافذ بزرگتر است که راحت‌تر با آلودگی پر می شوند و در نتیجه، ظهور
آکنه می تواند یکی از پیامدهای این شرایط باشد.

راه حل: استفاده از پاک
کننده های ملایم

برای به حداقل رساندن آکنه،
استفاده از پاک کننده های ملایم روی پوست صورت و بدن توصیه می شود. این کار موجب از
بین رفتن بقایای اضافی می شود، در شرایطی که پوست را نیز مرطوب نگه می دارد.

مشکل: روزاسه

روزاسه مشکلی رایج در میان
مردان است که می تواند روی چانه، گونه ها، و پیشانی پدیدار شود. با این وجود،
پژوهش های پیشین نشان داده اند که مردان دو برابر احتمال بیشتری دارد بینی بزرگ
شده در شرایطی که به نام رینوفیما (Rhinophyma) یا روزاسه زیرگونه ۳ (Phymatous) شناخته می شود را
تجربه کنند.

یکی از محرک های اولیه
روزاسه قرار گرفتن در معرض خورشید است، زیرا مردان احتمال کمتری دارد از محصولات
محافظت در برابر خورشید استفاده کنند.

راه حل: روتین مراقبت از
پوست

مردان می توانند روزاسه را
از طریق یک روتین مراقبت از پوست مناسب زیر کنترل داشته باشند. این روتین شامل
مرطوب کردن، و استفاده از محصولات ضد آفتاب برای محافظت در برابر خورشید می شود.
افزون بر این، توجه به عادات سبک زندگی می تواند به تشخیص دلایل بروز مشکل کمک
کند. ممکن است برای دور نگه داشتن روزاسه به استفاده از دارو نیز نیاز باشد.

مشکل: پای ورزشکار

در آب و هوای گرم پوشیدن
صندل یا راه رفتن با پاهای برهنه موجب می شود تا پاها هر چه بیشتر با زمین و عوامل
آلوده کننده موجود روی آن در تماس باشند. همچنین به پا داشتن کفش در طولانی مدت می
تواند موجب تعریق شود. پاها به طور ویژه مستعد ابتلا به عفونت های قارچی هستند که
می تواند موجب شکل گیری بیماری پای ورزشکار شود. محیط های گرم، تاریک و مرطوب
مانند داخل کفش مکانی مناسب برای رشد قارچ روی پوست فراهم می کنند.

راه حل: استفاده از ضد قارچ
های بی نیاز از نسخه

مردانی که با بیماری پای
ورزشکار مواجه شده اند می توانند از ضد قارچ هایی که بی نیاز از نسخه پزشک به فروش
می رسند و در قالب کرم، لوسیون، محلول، ژل، اسپری، پماد، یا پودر در دسترس هستند
برای مقابله با این مشکل پوستی استفاده کنند. درمان می تواند یک تا شش هفته طول
بکشد. پیش از پوشیدن دوباره کفش بهتر است ۲۴ ساعت صبر کنید.

مشکل: خارش ژوک

مشابه با بیماری پای
ورزشکار، خارش ژوک روی قسمت های گرم، تاریک و مرطوب بدن مانند کشاله ران ها شکل می
گیرد. قارچ ممکن است عفونت ایجاد کند یا نکند، اما می تواند از فردی به فرد دیگر
سرایت کند. خارش ژوک به طور معمول از پایین پاها به کشاله ران گسترش می یابد.

راه حل: ضد قارچ ها

ضد قارچ ها می توانند به
بهبود خارش ژوک کمک کنند. افزون بر این، مردان می توانند با استفاده از پودرهایی
که رطوبت را از پوست دور نگه می دارند، تعریق را به حداقل برسانند. پیشگیری از
خارش ژوک می تواند به سادگی تمیز و خشک نگه داشتن کشاله ران، قسمت داخلی ران ها و
باسن باشد.


منبع: عصرایران

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

کاهش وزن یکی از نشانه های شایع پرکاری تیروئید است. اگر پزشک به پرکاری تیروئید مشکوک شود، نشانه های دیگر مانند افزایش گرسنگی یا تپش قلب را نیز مد نظر قرار می دهد.

نوسان وزن در طول سال مساله
ای غیر طبیعی محسوب نمی شود. در همین راستا، کاهش یا افزایش دو یا سه کیلوگرم
موضوعی نگران کننده نیست.

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “رودال ولنس”، اما اگر پنج درصد از وزن بدن خود را در کمتر از
شش ماه از دست داده اید و دلیل مشخصی نیز برای توضیح این کاهش وزن ندارید باید به
پزشک مراجعه کنید تا شرایط دقیق‌تر بررسی شود. کاهش وزن چشمگیر بدون دلیلی روشن
شرایطی عادی نیست. اگر روند کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت های خود
را تجربه می کنید باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید.

در شرایطی که نوسان اندک یا
موقتی وزن غیر طبیعی نیست – افزایش وزن در زمان تعطیلات یا کاهش وزن پس از بیماری
– تغییرات چشمگیر در وزن که بدون دلیل مشخص شکل می گیرند می توانند نشانه اولیه از
یک بیماری جدی باشند. در ادامه با برخی از مشکلات سلامت جدی که می توانند در پس
کاهش وزن غیر قابل توضیح قرار داشته باشند بیشتر آشنا می شویم.

مشکلات تیروئید

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

کاهش وزن یکی از نشانه های
شایع پرکاری تیروئید است. اگر پزشک به پرکاری تیروئید مشکوک شود، نشانه های دیگر
مانند افزایش گرسنگی یا تپش قلب را نیز مد نظر قرار می دهد. مشکلات خواب یا احساس
گرمای بیش از اندازه همیشگی دو نشانه دیگر پرکاری تیروئید هستند.

بیماری های دستگاه گوارش

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

بیماری سلیاک – یک اختلال
خودایمنی وابسته به گلوتن – می تواند موجب کاهش وزن شود و به طور معمول با نشانه
های دیگر مانند اسهال همراهی می شود. همچنین، مشکلات لوزالمعده که آنزیم هایی برای
کمک به گوارش غذا ترشح می کند، می تواند به کاهش وزن ناگهانی منجر شود. به نشانه
های دیگر مانند معده درد، تغییر رنگ مدفوع، یا تهوع پس از مصرف غذاهای چرب مانند
همبرگر نیز توجه داشته باشید.

دیابت

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

ابتلا به بیماری دیابت می
تواند یکی از دلایل کاهش وزن سریع باشد. از نشانه های دیگر ابتلا به این بیماری می
توان به تکرر ادرار و احساس تشنگی شدید اشاره کرد. بدن از طریق دفع ادرار گلوکز را
خارج می سازد زیرا توانایی جذب آن را ندارید و این شرایط افزایش تشنگی را به همراه
دارد. ابتلا به دیابت موجب می شود تا بدن از منابع داخلی مانند ماهیچه ها تغذیه
کند که در کاهش وزن ناگهانی موثر است.

افسردگی

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

کاهش اشتها یکی از عوارض
جانبی شایع افسردگی بالینی است و این یکی از مواردی است که می تواند کاهش وزن
چشمگیر را موجب شود. در بسیاری از موارد فرد حتی متوجه کاهش وزن خود نمی شود زیرا با
افسردگی احاطه شده است. تحریک پذیری، افزایش مصرف الکل، تردید، و مشکلات خواب از
دیگر نشانه های ابتلا به افسردگی محسوب می شوند.

آرتریت روماتوئید

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

بیماری های التهابی مانند
آرتریت روماتوئید یا برخی انواع عفونت می توانند بر اشتهای فرد تاثیر منفی داشته
باشند و از این رو به کاهش وزن منجر شوند. این بیماری ها می توانند التهاب در روده
را به همراه داشته باشند، که در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و بر همین اساس،
کاهش وزن بیشتر را موجب می شوند.

رژیم غذایی ضعیف

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

کاهش وزن با خطر بیشتر مرگ
مرتبط است. با افزایش سن انسان، معده آهسته‌تر تخلیه می شود و بر همین اساس، برای
مدتی طولانی‌تر احساس سیری می کنید. همچنین، برخی سیگنال های مغزی که اشتها و سیری
را کنترل می کنند، تضعیف می شوند. تمامی این موارد می توانند به کمتر غذا خوردن
افراد مسن، کاهش وزن، و ناتوانی در جذب مواد مغذی کافی برای پشتیبانی از نیازهای
بدن منجر شوند. بسیاری از داروها نیز می توانند بر اشتهای فرد تاثیرگذار باشند و
از این رو، باید توجه ویژه ای به میزان غذای مصرفی و این که چه مواقعی غذا می
خورید، داشته باشید.

سرطان

چرا بی دلیل وزن کم می کنم؟

برخی از انواع سرطان و
همچنین یک تومور یا زخم در معده یا روده می تواند موجب التهاب یا مشکلات سوء جذب
شود که ممکن است کاهش وزن را به همراه داشته باشد. پزشکان در مواجهه با فردی که از
کاهش وزن غیر قابل توضیح خود شکایت دارد، به طور معمول بررسی شرایط معده و روده ها
را برای آگاهی از وجود تومورها یا التهاب مد نظر قرار می دهند. همچنین، امکان وجود
تومور در مری – لوله ای که گلو را به معده متصل می کند – بررسی می شود که می تواند
عمل بلع را دشوار سازد.


منبع: عصرایران

۸ فایده طلایی داشتن رابطه جنسی برای سلامتی

یکی از مهم ترین علل ازدواج داشتن رابطه جنسی و رفع نیاز های جنسی زن و مرد است. داشتن یک رابطه جنسی خوب و لذت بخش تاثیرات مثبت بسیاری را بر زندگی زن و مرد خواهد داشت؛ همانگونه که عدم رضایت از رابطه جنسی تاثیراتی بشدت مخرب بر زندگی این دو خواهد نهاد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

 رابطه جنسی تاثیرات زیادی بر بدن و خلق و خوی شما دارد و از همه بیشتر تاثیر آن بر مغز شماست که از آن طریق دردهای شما را کاهش می دهد و…

به گفته دکتر بری آر کومیساراک Barry R. Komisarukاستاد برجسته روان شناسی در دانشگاه راتگرز نیوجرسی درک اینکه چگونه رابطه جنسی بر مغز شما تاثیر می گذارد، می تواند نقش شما را در تختخواب بهبود بخشد، و ممکن است سلامت دیگر اعضای بدن شما را هم ارتقاء دهد.این مساله موضوع ساده ای برای مطالعه نیست-افراد مورد آزمایش ممکن است مجبور به خودارضایی (جلق زدن) در دستگاه MRI شوند- به همین علت این تحقیقات همچنان در حال توسعه است. ولی دانشمندان شروع به گشودن این رمز و راز نموده اند. در ادامه مقاله نتایجی که تا کنون به دست آمده را ارائه می کنیم.

۱٫ رابطه جنسی مانند مواد مخدر است

رابطه جنسی احساس خوبی به ما می دهد. به همین علت است که به آن تمایل داریم، دوست داریم و مدت زمان زیادی را برای پیدا کردن شریک زندگی مان صرف می کنیم. لذتی که از رابطه جنسی می بریم تا حد زیادی به آزاد شدن دوپامین dopamine، یک انتقال دهنده عصبی که مرکز پاداش مغز reward center را فعال می کند، مربوط می شود. دوپامین همچنین یکی از مواد شیمیایی است مسئول سست بودن بسیاری افراد در مقابل مواد مخدر است.به گفته دکتر تیموتی فانگ Timothy Fong دانشیار روان پزشکی در دانشکده پزشکی UCLA’s David ” مصرف کوکائین و داشتن رابطه جنسی حس یکسانی ندارد ولی هر دو مناطق مشابهی از مغز را گرفتار می کنند به همان خوبی مناطق مختلف مغز.”  کافئین، نیکوتین و شکلات هم بخش پاداش مغز را تحریک می کنند.

۲٫ رابطه جنسی مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند

در سال ۲۰۰۰ مطاله ای در دانشگاه آلبانی روی ۳۰۰ زن انجام شد و مشخص شد زنانی که بدون کاندوم رابطه جنسی داشته اند نسبت به زنانی که از کاندوم استفاده می کردند، علائم افسردگی کمتری دارند. محققان این فرضیه را ارائه دادند که، ترکیبات مختلف در مایع منی، از جمله استروژن و پروستاگلاندین دارای خواص ضد افسردگی هستند، که بعد از رابطه جنسی جذب بدن می شوند. ( البته این نتایج را برای سایر موارد اصلاح کردند مثل بودن در یک رابطه جدی یا رابطه جنسی دهانی که شامل این تحقیق نمی شود ). البته استفاده از کاندوم برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی حتما باید مورد استفاده قرار گیرد و فقط در صورتی که از سلامت شریکتان اطمینان کامل داشته باشید می توانید استفاده از آن را کنار بگذارید.

****پروستاگلاندین‌ها prostaglandin: یکی از مهمترین واسطه‌های التهاب می باشند و مهار ساخت آنها توسط داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی(مانند بروفن*[۱]) موجب کاهش التهاب می شود. این واسطه‌ها همچنین در انقباض رحمی در هنگام زایمان، افزایش حرکات روده، بهبود دفاع مخاطی معده و افزایش جریان خون کلیوی نیز نقش دارند که این نقشها مبنای ساخت داروهای متعددی قرار گرفته است.****

۳٫ رابطه جنسی ( گاهی اوقات ) عامل افسردگی است

این احساس خوبی که مواد شیمیایی در طول رابطه جنسی به بدن می دهند آیا بعد از آن هم ادامه دارد؟

به گفته محققان مساله ای تحت عنوان افسردگی بعد از رابطه جنسی وجود دارد ( اصطلاح فنی: بی قراری مقاربت postcoital dysphoria) حدود یک سوم از زنان شرکت کننده در مطالعه در دوره ای از زندگی احساس غم و اندوه بعد از رابطه جنسی را گزارش کرده بودند. که ممکن است به دلیل احساس پشیمانی یا اجبار برای رابطه جنسی باشد به همین دلیل محققان نتوانستند دلیل قطعی ای برای این مساله بدست آورند.

۴٫ رابطه جنسی درد را کاهش می دهد

وقتی سردرد دارید رابطه جنسی را کنسل نکنید. تحقیقات نشان داده اند که رابطه جنسی علایم سردرد را کاهش می دهند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ در آلمان، ۶۰ درصد شرکت کنندگان که میگرن داشتند و ۳۰ درصد که مبتلا به سردردهای خوشه ای بوده اند گزارش دادند که حین رابطه جنسی سردردشان کاهش یافته یا کلا از بین رفته است.

مطالعات دیگر نشان داده اند زنانی که نقطه جی G-spot آنها تحریک شده باشد آستانه تحمل دردشان بالا می رود. به گفته دکتر بورلی ویپل Beverly Whipple استاد دانشگاه راتگرز که تحقیقاتی روی این موضوع انجام داده  ” در مورد این زنان محرک درد بیشتری برای این که احساس درد کنند، نیاز دارند، ” ویپل در مورد چرایی این مسئله تحقیقی انجام نداده ولی محققان دیگر این اثر را به اکسی توسین Oxytocin نسبت داده اند، که هورمون پیوند هم نامیده می شود که باعث می شود مادر و نوزاد باهم رابطه احساسی داشته باشند و دارای خواص کاهش درد است.

****نقطه جی G-spot: نام نقطه ای در واژن یا مهبل زنان است که برای رسیدن به اوج لذت جنسی ضروریست****

****اکسی‌توسین Oxytocin: یک هورمون نوروهیپوفیزیال است که در پستانداران وجود دارد. اکسی‌توسین به صورت طبیعی در زیرنهنج تولید و در هیپوفیز خلفی ذخیره می‌شود و نقش اساسی در ارتباط عاشقانه، تولیدمثل جنسی و قبل و بعد از زایمان دارد. مطالعات هم‌چنین نشان داده که اکسی‌توسین در بسیاری از رفتارها از جمله اوج لذت جنسی، شناخت اجتماعی، جفت‌پیوندی، اضطراب و رفتارهای مادرانه دخیل است.****

۵٫ رابطه جنسی می تواند حافظه شما را پاک کند

هر ساله کمتر از ۷ نفر در ۱۰۰ هزار نفر ” فراموشی گذرای سراسری “ را تجربه می کنند. یک فراموشی ناگهانی اما موقت که می تواند به هر بیماری عصبی دیگری نسبت داده شود. این نوع فراموشی می تواند در رابطه جنسی شدید،استرس عاطفی، درد، آسیب جزئی به سر، فرایند های پزشکی و پریدن در آب سرد یا داغ، ایجاد شود. فراموشی می تواند چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. در یک حادثه شخص نمی تواند خاطرات جدید یا خاطرات اخیر را به یاد بیاورد. خوشبختانه به نظر می رسد عوارض پایداری در این زمینه وجود ندارد.

۶٫ رابطه جنسی ممکن است حافظه شما را تقویت کند

یا حداقل اگر جزو جوندگان باشید باعث تقویت حافظه شما شود. در مطالعه ای در سال ۲۰۱۰ مشخص شده، جوندگانی که ۱۴ شب متوالی شبی یک بار رابطه جنسی داشته اند در مقایسه با جوندگانی که فقط یک شب رابطه جنسی داشته اند، نورون های بیشتری در منطقه هیپوکامپوس hippocampus مغزشان رشد کرده، منطقه ای در مغز که با حافظه در ارتباط است. این یافته ها توسط یک مطالعه دوم و روی موش ها هم تایید شد. ولی هنوز اثبات تاثیر رابطه جنسی منظم بر حافظه انسان انجام نشده است ( ولی شما می توانید این امیدواری را به خود بدهید. )

۷٫ رابطه جنسی شما را آرام می کند

مطالعه ای که رابطه جنسی مکرر در موش ها را به تقویت مغز ارتباط داده بود همچنین مشخص کرد که این موش ها استرس کمتری دارند. این مسئله بر روی انسان هم تاثیر گذار است. یک مطالعه نشان داد افرادی که رابطه جنسی داشته اند نسبت به افرادی که رابطه نداشته اند یا به شکل دیگری خود را ارضا کرده اند، پاسخ بهتری به شرایط استرس زا از قبیل سخنرانی عمومی داشته اند.

چطور رابطه جنسی استرس را کاهش می دهد؟

با کاهش فشار خون.

۸٫ رابطه جنسی شما را خواب آلود می کند

رابطه جنسی ظاهرا مردها را بیشتر از زنان خواب آلود می کند، و دانشمندان فکر می کنند علتش را می دانند: بخشی از مغز تحت عنوان قشر جلوی مغز بعد از انزال، ضخامتش کاسته شده که این عمل همراه با انتشار اکسی توسین و سروتونین است که به عنوان سندرم ” به پشت چرخیدن و خوابیدن “ شناخته می شود.


منبع: دکتر سلام

باور های غلط در رابطه با پیشگیری از ابتلا به زوال عقل

تحقیق جدید آشکار ساخته است که مصرف روزانه مکمل های ویتامین E یا سلنیوم از بروز زوال عقل در مردان پیشگیری نمی کند.

فردریک اشمیت، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کنتاکی آمریکا، در این مورد می گوید: «بعد از مصرف میانگین ۵ سال مکمل و بالغ بر ۱۱ سال پیگیری وضعیت افراد، ما شاهد بروز نمونه های جدید کمتر مبتلا به دمانس (زوال عقل) در بین مردانی که مکمل ها را مصرف کرده بودند در مقایسه با مردانی که این مکمل ها را مصرف نکرده بودند، نبودیم.»

به گفته وی، «براساس این نتایج، ما مصرف مکمل های ویتامین E یا سلنیوم را برای پیشگیری از زوال عقل توصیه نمی کنیم.»

طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، سلنیوم یک آنتی اکسیدان ضروری است که در افزایش متابولیسم هورمون و همچنین حفاظت در مقابل عفونت و آسیب اکسایشی نقش دارد.

همچنین طبق اعلام این موسسه، ویتامین E برای تقویت سیستم ایمنی و حفاظت در مقابل آسیب سلولی موثر است.

از سوی دیگر آنتی اکسیدان ها می توانند به پیشگیری از آسیب به برخی سلول ها کمک کنند. تیم مطالعه امیدوار بود این خاصیت در مورد سلول های مغزی درگیر در زوال عقل هم صحیح باشد.

بین سال ۲۰۰۲ و ۲۰۰۸، بیش از ۷۵۰۰ مرد در ایالات متحده در این مطالعه ثبت نام کردند. تمامی آنها ۶۰ سال به بالا بوده و هیچ یک سابقه مشکل نورولوژیکی، زوال عقل، آسیب جدی به سر یا مصرف مواد مخدر را نداشتند.

شرکت کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: گروه ویتامین E؛ گروه سلنیوم؛ گروه مصرف هر دو؛ و گروه دارونما (یا گروه کنترل).

دوز مصرف مکمل ها شامل ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین E و ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در روز بود.

در طول ۵ سال مطالعه، شرکت کنندگان در معرض تصویربرداری حافظه و گاهی آزمایش سلامت روان قرار می گرفتند.

در پایان مطالعه، ۳۲۵ مرد مبتلا به زوال عقل شده بودند. از بین این تعداد ۷۱ نفر متعلق به گروه ویتامین E، ۷۸ نفر متعلق به گروه سلنیوم، ۹۱ نفر متعلق به گروه تلفیقی، و ۸۵ نفر متعلق به گروه کنترل بودند.

به گفته اشمیت، «یافته های ما نشان داد مصرف این مکل ها تاثیری بر کاهش ریسک زوال عقل ندارد. بهترین شیوه کاهش ریسک زوال عقل داشتن فعالیت منظم ورزشی نظیر پیاده روی و رژیم غذایی سالم است.»


منبع: دکتر سلام

بهره مند شدن از فواید پیاده روی در فصل بهار

فواید و مزیت‌های پیاده‌روی فعالیت بدنی و تعادل بدنی‌ پیاده‌روی‌های گروهی و حرفه‌ای پوشیدن کفش‌های راحت بهترین فواید پیاده‌روی

در فصل بهار بهتر است بیشتر به ورزش و فعالیت بدنی اهمیت دهید ،پیاده روی بهترین گزینه برای مقابله با سالخوردگان به شمار می رود .کسانی که تجرک کافی دارند کمتر دچار خواب آلودگی و احساس خستگی در فصل بهار می شوند .اگر می خواهید از مزایای پیاده روی بهره مند شوید بهتر است به این بخش نگاهی بیندازید .

 اگر از طرفداران هوای سرد و برفی هم نباشید، بعید است که بتوانید از خورشید بهاری و جذابیت‌های فصل بهار بگذرید؛ و البته چه کاری بهتر از پیاده‌روی برای گشت‌وگذار در فصل بهار! پیاده‌روی روزانه، یکی از بهترین فعالیت‌های فیزیکی برای سالمندان است که دوران سالمندی سالم را برای آنان تضمین می‌کند و درنتیجه فواید مهمی هم دارد. این فواید عبارت‌اند از کنترل قند خون، تقویت استخوان‌ها، حفظ سلامتی قلب و بهبود وضعیت خواب. فواید و مزیت‌های پیاده‌روی فقط به موارد بالا محدود نمی‌شوند و باید موارد مهم دیگری را هم به آن‌ها اضافه کنیم. پیاده‌روی در پارک‌ها و جنگل‌ها، بهترین راه برای برقراری ارتباط با طبیعت است. اگر به پیاده‌روی‌های گروهی و حرفه‌ای نیز علاقه‌مند باشید، فرصت مناسبی به دست می‌آورید برای پیدا کردن دوستان جدید. البته بهترین فواید پیاده‌روی زمانی نمایان می‌شوند که دو نکته مهم را در نظر گرفته باشید: انتخاب مسیرهای متناسب با سطح فعلی فعالیت بدنی و تعادل بدنی‌تان، و البته پوشیدن کفش‌های راحت و متناسب با پیاده‌روی. این دو نکته مهم، هم سلامتی جسمانی شما را حفظ می‌کنند و هم خطر سقوط احتمالی را کاهش می‌دهند.

سلامتیسم


#بهترین فواید پیاده‌روی#پوشیدن کفش‌های راحت#پیاده‌روی‌های گروهی و حرفه‌ای#فعالیت بدنی و تعادل بدنی‌#فواید و مزیت‌های پیاده‌روی

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان


منبع: دکتر سلام

پیشگیری از بروز آکنه با نوعی واکسن

کک شفافیت و شادابی پوست درمان کک و مک جوش اسکار پوستی از بین بردن جوش و جای جوش

در سنین نوجوانی و جوانی اغلب با جوش ها و آکنه های متعدد روی پوست مواجه می شویم برای رفع این عارضه راهکارهای درمانی مختلفی وجود دارد .به تازگی محققین در این زمینه نوعی واکسن مخصوص را تهیه کرده اند که با کمک آن می توانید این عارضه پوستی را برطرف کنید .می خواهیم با واکسن آکنه در این بخش آشنا شویم .

 بعضی از افراد خیلی زود (قبل از دوران دبیرستان) جوش‌ها و آکنه‌ها را تجربه می‌کنند و این مشکل برای آنان بین یک تا دو دهه بعد نیز ادامه می‌یابد. بدتر آن‌که در این شرایط هیچ کدام از انواع محصولات طبیعی، آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای تجویزی خاص نمی‌توانند مشکل را برطرف کنند. اگر شما هم یکی از همین افراد باشید، احتمالا آرزو کرده‌اید که ای کاش روزی واکسن آکنه هم اختراع شود! براساس گزارش Allure، این آرزو ممکن است در آینده نزدیک به واقعیت تبدیل شود، چون تیمی از دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا درحال فعالیت برای تولید واکسن آکنه هستند. دکتر اریک هوانگ (سرپرست این تیم تحقیقاتی) می‌گوید: «آکنه به‌واسطه باکتری آکنه P(P. acnes bacteria) به‌وجود می‌آید که در تمام مراحل زندگی همراه با ما به حیات ادامه می‌دهد. ما نمی‌توانیم واکسنی برای این باکتری بسازیم، چون وجود باکتری آکنه از منظر خاصی برای بدن لازم است. با این‌حال، ما نوعی آنتی‌بادی کشف کرده‌ایم که با پروتئین سمّی ترشح‌شده از P. acnes bacteria مقابله می‌کند. دقیقا همین پروتئین سمی است که با التهاب منجر به آکنه ارتباط دارد». به‌گفته محققان، این واکسن درحال حاضر مرحله آزمایشی را می‌گذراند و تقریبا طی دو سال آینده آماده خواهد شد.

سلامتیسم


#از بین بردن جوش و جای جوش#اسکار پوستی#جوش#درمان کک و مک#شفافیت و شادابی پوست#کک

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

وجود ۳ میلیون زوج نابارور در کشور

رییس اداره سلامت جمعیت خانواده و مدارس وزارت بهداشت گفت: در سال ۹۵ حدود سه میلیون زوج نابارور در کشور وجود داشت و به نظر می رسد در بررسی امسال به این عدد اضافه شود.

به گزارش ایسنا، دکتر اسلامی در نشست آموزشی برنامه ریزی برای کاهش سقط القایی و تبیین علل ادراک طلاق، اظهار کرد: طبق سرشماری سال ۹۵، ۱۵ میلیون خانوار داشتیم که سن زنان بین ۱۵ تا ۴۹ سال بود و ۲۰ درصد این خانواده ها نابارور بودند.

وی ادامه داد: حدود سه میلیون زوج نابارور در کشور وجود دارد و به نظر می رسد در بررسی امسال نتیجه گیری در رابطه با اینکه این میزان کم و زیاد شده است  تغییر کند چراکه تعداد ازدواج ها در این مقطع به تعداد خانواده ها اضافه می کند و تقریبا به این عدد اضافه خواهد شد.

اسلامی بیان کرد: ضمن اینکه هنوز همه این زوج ها شناسایی نشده اند و برخی فکر می کنند به خاطر پیشگیری از باروری دچار مشکل ناباروری شده اند درحالیکه شاید اگر این کار را نیز نکنند بچه دار نمی شوند و این مشکل نیاز به بررسی دارد.

رییس اداره سلامت جمعیت خانواده و مدارس وزارت بهداشت یادآور شد: در حال حاضر توسط بنیادبرکت حمایت های مالی از خانواده های فاقد فرزند در مناطق محروم انجام می شود و در سال ۹۵ این خدمات برای ۴۴۰ هزار زوج نابارور مناطق محروم کشور انجام شد که در سال جدید این خدمات گسترش می یابد.

اسلامی خاطرنشان کرد: برای حدود ۱٫۵ میلیون زوج دیگر نیز معاونت درمان وزارت بهداشت در سال گذشته برنامه ای برگزار کرد که ۸۵ درصد هزینه خدمات درمانی زوجین نابارور در بخش دولتی را پرداخت می کند.

همچنین در این نشست دکتر نوذر نخعی دکترای پزشکی اجتماعی گفت: در خانواده هایی که تک فرزندی هستند این کودک کمتر بچگی می کند، یعنی در تیمی که دو بزرگسال زندگی می کنند قرار دارد و رفتار و مراوده و … آن با بزرگسالان است که در آینده یکسری خلاءها را در وی ایجاد می کند.

وی خاطرنشان کرد: همچنین بیش از حد توجه کردن به همین تک فرزند نیز در برخورد با کاستی های وی در آینده مشکل ایجاد می کند، به علاوه در صورت از دست رفتن فرزند تاثیرات سوء بر روی پدر و مادر خیلی زیادتر از پدر و مادرانی است که فرزندان بیشتری دارند.


منبع: عصرایران

رنگ موی انسان چه تاثیری در بروز بیماری قلبی دارد

تحقیق جدید محققان با موضوع ارتباط بین بروز بیماری قلب‌ و عروق و موی آقایان نتایج جالبی به همراه داشت و مشخص شد هرچه قدر میزان سفیدی موی انسان بیشتر باشد احتمال افزایش بروز بیماری های قلبی بیشتر خواهد بود.

یافته‌های محققان دانشگاه علوم پزشکی قاهره نشان می‌دهد بین بروز بیماری قلب و عروق و داشتن موهای جوگندمی ارتباطی وجود دارد.

 به نقل از فیز، دکتر ایرینی ساموئل، محقق ارشد این مطالعه گفت: به کمک نتایج این تحقیق می‌توان بیماران مستعد بروز بیماری قلبی و خصوصا عروق کرونر را شناسیی کرد و قبل از پیشرفت بیماری درمان را آغاز کرد.

در این تحقیق از ۵۴۵ مرد که پیش‌بینی می‌شد دچار بیماری گرفتگی عروق کرونر باشند، سی تی اسکن گرفته شد. بیماران به زیرگروه‌های مختلف بر حسب میزان خاکستری بودن رنگ موهایشان دسته‌بندی شدند که شامل پنج دسته مختلف از موهای کاملا مشکی گرفته تا کاملا سفید می‌شد.

محققان اطلاعات شخصی هر بیمار از جمله سابقه خانوادگی، استعمال دخانیات، ابتلا به دیابت  و دیگر عوامل را نیز ثبت کردند.

پس از بررسی اطلاعات جمع‌آوری شده، محققان به این نتیجه رسیدند که میزان ابتلا به گرفتگی عروق با میزان سفیدی موها ارتباط مستقیم دارد و هر چقدر میزان موهای سفید در بین افراد بیشتر می‌شود، احتمال ابتلا به بیماری قلبی نیز بالاتر خواهد بود.

دکتر ساموئل در رابطه با نتایج این تحقیق خاطرنشان کرد: سفید شدن مو و بروز بیماری تصلیب شرایین هر دو از یک مسیر بیولوژیکی مشابه رخ می‌دهند و صرف نظر از سن تقویمی، سفید شدن موها سن بیولوژیکی را نشان می‌دهد و به منزله یک هشدار برای افزایش خطر بیماری قلبی و عروقی است.

وی افزود: برای یافتن راه‌حل‌های مناسب و طرح درمان‌های موثر نیاز به تحقیقات بیشتری داریم و باید علاوه بر مردان این آزمایش‌ها روی بانوان نیز انجام شود تا به یک چارچوب مشخص در این زمینه دست پیدا کنیم.

نتایج این تحقیق در نشریه EuroPrevent 2017 منتشر شده است.


منبع: دکتر سلام

هشدار در خصوص شیوع بیماری های واگیردار

بیماری های واگیردار به سرعت و با ارتباط فرد با محیط اطراف منتقل می شود،این بیماری ها تابع مرزهای جغرافیایی نیستند و به خصوص در مناطق مرزی شیوع بیشتری داشته است که مدیران حوزه سلامت در خصوص پیشگیری از این بیماری های در مناطق مرزی برنامه ریزی اصولی انجام داده اند.

رئیس مرکز مدیریت بیماریهای وزارت بهداشت گفت: در کنار تمام فوایدی که عملکرد صحیح نظام مراقبت بیماری ها برای سلامت مردم هر کشور دارد بایستی به این نکته نیز توجه کرد که بیماریهای واگیر، تابع مرزهای جغرافیایی نبوده و به آسانی و حتی در عرض چند ساعت می‌توانند از کشوری به کشور دیگر منتقل شوند.

رئیس مرکز مدیریت بیماریهای وزارت بهداشت به همراه دکتر طباطبایی، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان به منظور بازدید از نوار مرزی استان و بررسی روند ارائه خدمات سلامت در مرزها وارد شهرستان چابهار شد.

گویا در حاشیه بازدید از نوار مرزی استان اظهار کرد: استان سیستان وبلوچستان با دارا بودن مرز طولانی با دو کشور افغانستان و پاکستان و همچنین ورود و خروج اتباع بیگانه به داخل استان نقش حیاتی در کنترل و پیشگیری از بیماریهای واگیر در کشور دارد و باید اصول نظام مراقبت بیماریها به طور جدی در این منطقه پیگیری شود.

وی ادامه داد: در کنار تمام فوایدی که عملکرد صحیح نظام مراقبت بیماری ها برای سلامت مردم هر کشور دارد بایستی به این نکته نیز توجه کرد که بیماری های واگیر، تابع مرزهای جغرافیایی نبوده و به آسانی و حتی در عرض چند ساعت می‌توانند از کشوری به کشور دیگر منتقل شوند.

طباطبایی، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان نیز  گفت: نظام مراقبت موجود بیماری های واگیر با استفاده از توانمندی بسیار بالای کارشناسان ومدیران و همچنین خدمات ارزشمند تیم های سلامت خصوصا در مناطق مرزی ، موفقیت بسیار خوبی در شناسایی اپیدمی ها و طغیان های بیماری ها به داخل استان داشته است.

وی تصریح کرد: به محض ورود موارد مشکوک از آنسوی مرزها با اطلاع رسانی درکمترین زمان عملیات پیشگیری و مراقبت توسط دست اندرکاران سلامت دانشگاه آغاز می گردد.

معاون بهداشتی دانشگاه از همکاری و مساعدت مرزبانان دلاور استان و خصوصا تیم بهداشت و درمان  مرزبانی در جهت پیشگیری از بیماریهای واگیر قدر دانی کرد.


منبع: دکتر سلام

مضرات تلفن های هوشمند برای سلامت بدن

قبلاً مضرات وای فای را مورد بررسی قرار داده ایم؛ در این مقاله شما متوجه خطرات سلامتی استفاده از تلفن های هوشمند نیز خواهید شد پس هرچه کمتر خودتان را در معرض امواج وای فای و استفاده از اسمارت فون ها قرار دهید برای سلامت کلی بدنتان مفید تر است.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ دنیای فناوری به سرعت در حال رشد و پیشرفت است و هرروز امکانات جدید و خوبی به زندگی ما اضافه می شود. اما از طرفی گاهی همین مدرنیته شدن بلای جانمان می شود و اتفاقات خطرناکی رادر زندگیمان رقم میزند. در سالهای اخیر بدون توجه به آسیب مهلک تلفن های هوشمند استفاده از این وسیله فراگیر را به اوج خود رسانده ایم. درست است که با لمس یک صفحه و در کمتر از چند ثانیه به اقصی نقاط دنیا متصل می شویم و از زندگیمان لذت میبریم اما باید حواسمان به خطرهایی که در کمین است نیز باشد.
در ادامه ۶ آسیب مهلک تلفن های هوشمند را برایتان بیان می‌کنیم که حتما باید بدانید.
۱. فشار زیاد روی چشم
با وجود اینکه چشم دوختن به صفحه‌ی تلفن همراه یا تبلت الزاما نمی‌تواند منجر به آسیب‌های چشمی دائمی شود، اما چشم‌ها را خسته و حساس می‌کند. در واقع نگاه کردن طولانی مدت به صفحه‌ی موبایل می‌تواند باعث خشکی چشم‌ها و حتی تاری دید شود.
استفاده از تلفن هوشمند در رختخواب و نور ناشی از آن باعث می‌شود که ترشح ملاتونین (هورمون خواب) در بدن دچار اختلال شود. در نتیجه به سختی به خواب می‌رویم و زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، بدن شارژ و با انرژی نیست. توصیه می‌کنیم قانون «۲۰-۲۰-۲۰» همیشه در ذهن‌تان بماند، یعنی اگر مجبور هستید به مدت ۲۰ دقیقه به صفحه‌ی تبلت، رایانه یا اسمارت فون چشم بدوزید، باید به مدت ۲۰ ثانیه به چشم‌ها استراحت دهید و به چیز دیگری در فاصله‌ی ۲۰ قدمی‌تان (فاصله‌ی شش متری) نگاه کنید.
همچنین لازم است که موبایل را با فاصله‌ی مناسبی از چشم‌ها و هم سطح آنها نگه دارید.
۲. کاهش کیفیت خواب
یک آسیب مهلک تلفن های هوشمند مشکل بی‌خوابی است. چون بیشتر ما در زمان استراحت و خواب نیز موبایل را کنار نمی‌گذاریم و نمی‌خوابیم.
معتادین به شبکه‌های اجتماعی و همچنین افرادی که اعتیاد کاری دارند به سختی از موبایل یا تبلت‌شان جدا می‌شوند، چون ترس از دست دادن پیام دوستان و یا ایمیل‌های کاری لحظه‌ای آنها را رها نمی‌کند. این دلهره و اضطراب خواب را حرام می‌کند.
علاوه بر این نور ناشی از تلفن های هوشمند باعث می‌شوند که ترشح ملاتونین (هورمون طبیعی خواب) در بدن دچار اختلال شود. در نتیجه به سختی به خواب می‌رویم و زمانی که از خواب بیدار می‌شویم، بدن شارژ و با انرژی نیست.
۳. خطر تصادف
حتما شما هم خیلی‌ها را دیده‌اید که پشت فرمان و در هنگام رانندگی نیز مسیج می‌دهند. متاسفانه این افراد نه تنها با زندگی خود، بلکه با جان افراد دیگر نیز بازی می‌کنند.
البته مشکل تصادفات رانندگی فقط مخصوص زمانی نیست که چشم‌تان به جاده نباشد. به عقیده‌ی متخصصان زمانی که با تلفن نیز صحبت می‌کنید و به صدای فرد دیگری گوش می‌دهید، تمرکز ذهن‌تان به میزان ۳۷ درصد کمتر می‌شود.
البته حواستان باشد که این اتفاقات زمانی که در حال پیاده‌روی و پیام زدن هستید، نیز محتمل است. خیلی از افراد در هنگام عبور از خیابان نیز اقدام به خواندن پیام‌های رسیده و یا ارسال پیام می‌کنند که خطر جانی برای فرد دارد. یادتان باشد این آسیب مهلک تلفن های هوشمند واقعا جبران ناپذیر است.
۴. سندرم گردن پیامکی
نام این سندرم به تازگی بر سر زبان‌ها افتاده است. سندرم گردن پیامکی نتیجه‌ی فشار زیاد وارده به ستون فقرات است که به دلیل پایین انداختن سر برای خواندن آخرین پست‌ها و پیام‌ها ایجاد می‌شود.
در مقاله‌ای که اخیرا در واشینگتون پست به چاپ رسیده، آمده است که وزن سر ما زمانی که در وضعیت افقی قرار دارد حدود ۵.۵ کیلوگرم است، اما زمانی که گردن با زاویه ی ۶۰ درجه خم می‌شود این میزان به بیش از ۲۷ کیلوگرم می‌رسد.
در نتیجه گردن و ستون فقرات مجبور می‌شود وزن زیادی را تحمل کند، اما مشکل اینجاست که شما احتمالا چنان غرق دنیای مجازی می‌شوید که هیچ فشاری را احساس نمی‌کنید. متاسفانه به مرور زمان این وضعیت باعث تخریب مهره‌های گردن شده و حتی نیاز به عمل جراحی پیدا می‌کند.
اگر درک درستی از وزن ۲۷ کیلوگرمی روی گردن و ستون فقرات تان ندارید، تصور کنید که تمام روز یک کودک هشت ساله را قلمدوش کرده و روی شانه‌هایتان به این سو و آن سو ببرید.
۵. چاقی
نتایج پژوهشی که در امریکا انجام شده نشان می‌دهد افرادی که مدت زمان طولانی با تلفن خود مشغول هستند، فعالیت بدنی کمتری دارند و از نظر جسمی شاداب و به اصطلاح «روی فرم» نیستند.
البته برخی افراد نیز برای کاهش عذاب وجدان خود روی «تردمیل» می‌دوند و در حال دویدن مسیج‌های خود را رد و بدل می‌کند. باید بدانید که این کار باعث کاهش تمرکز شده و از شدت فعالیت‌تان می‌کاهد. علاوه بر این باعث می‌شود که فرم و وضعیت قرار گرفتن بدن‌تان نادرست باشد و نتوانید به درستی روی عضلات‌تان کار کنید.
۶. سندرم پنجه‌ی متن‌نویس(text claw)
اگر جزء افرادی باشید که زیاد تایپ می‌کنند، احتمالا با سندرم کانال کارپال، همان بیماری دردناک ناشی از فشرده شدن عصب به دلیل فشار زیاد به دست‌ها و انگشتان آشنا هستید. علاوه بر این، مشکل خاص دیگری نیز وجود دارد که هنوز به طور پزشکی و علمی به اثبات نرسیده است.
این مشکل مربوط به استفاده‌ی زیاد از اسمارت فون‌ها است که به «سندرم پنجه‌ی متن‌نویس» معروف است، چون زمانی که متنی را حروف‌پردازی یا تایپ می‌کنید انگشت شست وارد عمل می‌شوند. افراط در این کار باعث می‌شود که فشار زیادی به مشت و ساعد وارد شود و درد در مچ و انگشتان و ساعد ایجاد شود.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

نحوه تبدیل غذا به انرژی

آیا می‌دانید بدن چگونه انرژی تولید می کند؟

هر حرکتی که میکنیم مستلزم سوزاندن انرژی است حتی نفس کشیدن در خواب! حال سوال اینجاست که انرژی چگونه تولید و تامین میشود؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بدن شما از غذاهایی که می خورید یا با تجزیه ترکیبات خاصی در بدنتان (مانند کربوهیدرات های ذخیره شده و چربی بدن) انرژی تولید می کند. اگر سعی دارید وزن کم کنید، کاهش کالری مصرفی تان به خالی کردن منابع اولیه سوخت بدنتان کمک می کند و سوزاندن چربی آغاز می شود. اگرچه تولید انرژی از چربی بدن ذخیره شده به از دست دادن وزن ناخواسته کمک می کند اما اگر شما بدنتان را به شدت از مواد غذایی محروم کنید، می تواند باعث اثرات جانبی منفی نیز شود.
منابع اولیه سوخت
منبع اصلی انرژی بدن شما، گلوکز است (یک نوع قند که بدنتان با تجزیه کربوهیدرات های ذخیره شده به نام گلیکوژن) به گلوکز در صورت نیاز، مقدار آن را درجریان خونتان به طور مداوم تنظیم می کند. (گلوکز، سوخت مورد نیاز بدن شما مخصوصا مغزتان) را فراهم می کند. یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شد، گزارش می دهد که گلوکز به طور کلی، تنها منبع سوخت برای مغز شماست. اگر شما به مدت طولانی، خودتان را از کالری ها یا کربوهیدرات ها محروم کنید، گلوکز (ذخایر گلیکوژن) در بدن شما، درنهایت خالی می شوند.
اسیدهای چرب برای سوخت مغز
بررسی سال ۲۰۱۴ در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی گزارش می دهد که سیستم عصبی مرکزی شما نمی تواند از اسیدهای چرب به عنوان انرژی استفاده کند زیرا آنها از سد خونی مغز عبور نمی کنند. بعد از سه تا چهار روز روزه گرفتن یا محدودیت شدید کربوهیدرات (کمتر از ۲۰ گرم در روز) بدن شما، چربی بدن ذخیره شده را به اجسام کتونی تجزیه می کند. این اجسام کتونی می توانند در غیاب گلوکز، برای مغزتان انرژی فراهم کنند.
سوخت و ساز چربی در طول ورزش
بدن شما در طول ورزش های طولانی مدت، چربی بدن را به عنوان سوخت تجزیه کرده یا متابولیزه میکند. در حالی که مغز شما به گلوکز یا اجسام کتونی نیاز دارد تا به درستی کار کند، بدن شما می تواند در طول ورزش، اسیدهای چرب را برای تولید انرژی متابولیزه کند. دانشکده پزشکی دانشگاه میشیگان گزارش می دهد که ورزش مداوم برای بیش از ۳۰ دقیقه، منبع سوخت بدنتان را از عمدتا گلوکز به چربی بدن ذخیره شده تغییر می دهد. بنابراین اگر هدف شما در طول ورزش، کاهش چربی است، تمرینات قلبی عروقی را انتخاب کنید و در طول هر جلسه بیش از ۳۰ دقیقه تمرین کنید.
عوارض جانبی کتوزیس
در حالی که بدن شما برای سوخت رسانی به مغزتان در طول زمان های روزه گرفتن یا محرومیت از کربوهیدرات، اجسام کتونی تولید می کند، اماجمع شدن کتون بیش از حد می تواند منجر به عوارض جانبی منفی گردد. کمیته پزشکان برای پزشکی مسئولانه گزارش می دهد که کتوزیس طولانی مدت ناشی از رژیم های کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند سطوح فسفات خون را پایین بیاورد، احتمال ابتلای شما به پوکی استخوان و تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد و باعث عوارض جانبی مانند بوی بد دهان، اشکال در تمرکز، خستگی، یبوست، مشکلات کلیه و مشکلات مربوط به قلب گردد.
مطمئن ترین راه برای متابولیزه کردن چربی
رعایت دستورالعمل های خاص به شما کمک خواهد کرد که با خیال راحت، بدون عوارض جانبی منفی یا خطرات سلامتی، چربی اضافه بدنتان را برای تولید انرژی بسوزانید. برای کاهش وزن و چربی بطور موثر اما بی خطر، ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر از آنچه روزانه می سوزانید، مصرف کنید تا در هفته حدود ۰٫۵ تا ۱ کیلو وزن کم کنید. هر روز حداقل ۱۳۰ گرم کربوهیدرات (که مقدار مجاز توصیه شده برای مصرف کربوهیدرات یا RDA است) مصرف کنید. یک بررسی که در سال ۲۰۰۹ در مجله اوشنر منتشر شد، توصیه می کند که در ورزش های قلبی عروقی مانند: دوچرخه سواری، شنا، آهسته دویدن، پیاده روی یا استفاده از دستگاه الپتیکال، شرکت کنید که هر جلسه آن بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه باشد.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : دانستنی, مجله تناسب اندام, چگونه

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

مشاهده عنکبوت ترسناک و غول پیکر در مکزیک

موزه تاریخی عنکبوت عجیب عنکبوت ترسناک حشره شناس پای عنکبوت

تا به حال بیش از هزاران نوع گونه عنکبوت در جهان یافت شده اند که اندازه های گوناگونی دارند و در مکان های مختلفی زندگی می کنند اما مشاهده عنکبوت عظیم الجثه و ترسناکی در کشور مکزیک باعث ترس مردم شد.عنکبوت ها در نظر عده زیادی از مردم، موجوداتی چندش آور و ترسناک هستند. بیشتر افراد هنگامی که آن ها را مشاهده می کنند، پا به فرار گذاشته و یا آنکه سریعا نسبت به کشتن شان اقدام می نمایند. حال تصور کنید که همین موجودات اندازه ای چند برابری داشته باشند و به سمت شما بیایند.
دو حشره شناس به نام های «مایکل وال» و «جیم بریان» که در موزه تاریخ طبیعی سن دیگو فعالیت دارند، با همکاری یک متخصص عنکبوت به نام «ماریا خیمنز» گونه ای جدید از این بند پایان را در غارها و حفره های معدن متروکه «Baja California» در مکزیک کشف نمودند.
این گونه جدید که با نام « Califorctenus cacachilensis» شناخته می شود، چندان سمی نیست. هشت عدد چشم، دندان های نیش و شکم قهوه ای رنگ از ویژگی های ظاهری جانور به شمار می روند. طول پا تا پای عنکبوت جدید بیش از ۱۰ سانتیمتر است و علی رغم آنکه از نظر اندازه شبیه به رتیل ها جلوه می کند، نمی توان آن را در دسته آن ها قرار داد.
علت نامگذاری نزدیکی محل کشف به رشته کوه های «Sierra Cacachilas» بوده است. دو دانشمند یاد شده ده ها عدد از آن ها را در محل مذکور کشف کرده و هشت عدد از عنکبوت ها را برای مطالعه بیشتر همراه خود آورده اند. آقای وال آن ها را موجوداتی پرگوشت می داند و اظهار داشته که شناسایی چنین عنکبوت های غول پیکری کار چندان سختی نیست.
پس از مطالعات و مشورت های اولیه، پژوهشگران دریافتند که گونه جدید شباهت زیادی به عنکبوت سرگردان برزیلی دارد، اما به اندازه آن سمی نیست. آقای بریان که پس از ۲۰ سال برای نخستین بار از سوی یک عنکبوت گزیده شده، نیش آن را همانند برخورد کاکتوس با دست می داند.

منبع/آخرین خبر


#پای عنکبوت#حشره شناس#عنکبوت ترسناک#عنکبوت عجیب#موزه تاریخی

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

اقدام دولت کانادا برای ارتقای سلامت کارکنان زن

کارمندان زن روز زن دولت کانادا افزایش سلامت ارتقای ایمنی

کفش های پاشنه بلند یا اصطلاحا پاشنه دار همیشه مورد استفاده و علاقه زنان بوده است اما دولت کانادا به منظور افزایش سلامت و ایمنی کارمندان خانم این کشور و کاهش آسیب های ناشی از پوشیدن این کفش ها،استفاده از این نوع کفش ها را در محیط های کاری ممنوع اعلام کرده است.ایالت بریتیش کلمبیا در کانادا با حذف کدهای خاص پوشش بانوان در ادارات این کشور اعلام کرد اجبار کارمندان زن برای پوشیدن کفش پاشنه بلند در محل کار ممنوع است.
این اقدام مقامات ایالتی بریتیش کلمبیا در راستای ارتقای سلامت و ایمنی کارکنان زن در محل کار و جلوگیری از خطر لغزش، سقوط و صدمات وارده به پاها و کمر اتخاذ شده است.
“اندرو ویور”، رهبر حزب سبز کانادا پیش‌نویس اولیه این لایحه را در هشتم مارس همزمان با روز جهانی زن ارائه کرد که به تصویب رسید.

منبع/باشگاه خبرنگاران


#ارتقای ایمنی#افزایش سلامت#دولت کانادا#روز زن#کارمندان زن

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading…

بدون نظر |

ارسال شده در ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی


منبع: دکتر سلام

ایران چند نفر افسرده دارد؟

مردم باید توانایی شناخت اختلالات روانپزشکی را داشته باشند و باید بدانند که در صورت شناسایی چنین اختلالی باید چگونه و به کجا مراجعه کنند.

 مدیر کل سلامت روان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: شش میلیون و ۴۰۰ هزار نفر در کشور به بیماری افسردگی مبتلا هستند که حدود ۱۲٫۷ درصد افراد ۱۴ تا ۶۴ سال محسوب می شوند و البته ۲٫۲درصد این گروه سنی به افسردگی شدید دچار هستند.

به گزارش ایرنا، احمد حاجبی روز یکشنبه در مراسم روز جهانی بهداشت که با موضوع سلامت روان در وزارت بهداشت برگزار شد، افزود: به طور کلی ۲۳٫۶ درصد افراد در گروه سنی ۱۴ تا ۶۴ سال به یکی از انواع اختلالات روانی مبتلا هستند که از این تعداد حدود ۱۲٫۷ درصد افسرده هستند.

وی گفت: با افزایش تعداد کارشناسان سلامت در شبکه بهداشتی کشور، دسترسی مردم به خدمات سلامت افزایش یافته است و حدود ۲۰ درصد افراد نیازمند به خدمات سلامت در یکسال گذشته با مراجعه به این مراکز از خدمات سلامت روان برخوردار شده اند.

حاجبی افزود: از نظر آگاهی و سواد سلامت روان در جامعه مشکل داریم و باید اطلاعات مردم در این زمینه با همکاری دستگاه های مختلف از جمله صدا و سیما افزایش یابد.

مدیر کل سلامت روان وزارت بهداشت افزود: مردم باید توانایی شناخت اختلالات روانپزشکی را داشته باشند و باید بدانند که در صورت شناسایی چنین اختلالی باید چگونه و به کجا مراجعه کنند.

حاجبی افزود: طرح تحول سلامت دستاوردهای بزرگی را برای حوزه سلامت روان داشته است، تا قبل از اجرای این طرح در بسیاری از شهرهای زیر مجموعه دانشگاه های علوم پزشکی حتی یک نفر کارشناس سلامت روان نداشتیم اما امروز بیش از هزار و ۱۰۰ کارشناس سلامت روان در سیستم بهداشتی و درمانی کشور مستقر هستند، کافی و ایده آل نیست اما قدم بزرگی در این دولت برداشته شده است.

سازمان بهداشت جهانی شعار امسال روز جهانی سلامت (۷ آوریل) را «بیایید درباره افسردگی صحبت کنیم» تعیین کرده است.


منبع: عصرایران