بایگانی دسته ی : سلامت

انگشت ماشه ای که در دنیای
پزشکی به نام Stenosing Tenosynovitis شناخته می شود، وضعیتی است که در آن یک انگشت دست در حالت خمیده
باقی می ماند. ممکن است انگشت با حرکتی ناگهانی به سر جای خود باز گردد و یا به
اعمال نیرو برای این کار نیاز باشد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “ان‌سی‌بی‌آی”، انگشت ماشه ای به واسطه التهابی که غلاف اطراف
تاندون در انگشت دست را باریک می سازد، رخ می دهد. این شرایط هنگام حرکت انگشت از
حرکت آرام و روان تاندون در غلاف جلوگیری می کند.

برخی از نشانه های اولیه
انگشت ماشه ای شامل احساس درد طولانی و احساس توده در پایه انگشت در نزدیکی کف
دست، صدای کلیک مانند با حرکت، و سفتی در انگشت تحت تاثیر قرار گرفته هستند.

این وضعیت به طور معمول
انگشت شصت، انگشت وسط یا انگشت حلقه را تحت تاثیر قرار می دهد. شیوع انگشت ماشه ای
بین زنان و افراد مبتلا به دیابت یا آرتریت بیشتر است. همچنین، افرادی که شغل آنها
با انجام فعالیت های تکراری پیوند خورده است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به
انگشت ماشه ای قرار دارند.

این وضعیت می تواند
آزاردهنده و دردناک باشد. انگشت ماشه ای حرکت انگشت تحت تاثیر قرار گرفته را محدود
می سازد و می تواند صاف کردن آن انگشت را غیر ممکن سازد.

با این وجود، می توان با
برخی روش های طبیعی از ناراحتی این وضعیت کاست و به درمان آن کمک کرد.

استراحت دادن به انگشت

یکی از بهترین روش ها برای
مقابله با انگشت ماشه ای استراحت دادن به انگشت تحت تاثیر قرار گرفته برای حداقل سه
تا چهار هفته است.

استراحت مناسب جزء کلیدی
برای درمان تاندون محسوب می شود. همچنین، استراحت به کاهش درد و التهاب کمک می کند
و روند بهبودی را تسریع می کند. در مقابل، اگر فشار روی انگشت تحت تاثیر قرار
گرفته ادامه یابد، درد و التهاب نیز تشدید می شود.

تا حد امکان به انگشت ماشه
ای استراحت دهید و از کارهایی که نیازمند انجام فعالیت های تکراری مانند گرفتن یک
جسم یا استفاده بلند مدت از ماشین آلاتی که لرزش ایجاد می کنند، پرهیز کنید.

استفاده از آتل

تا حد امکان باید انگشت تحت
تاثیر قرار گرفته را در آتل نگه دارید تا درد و التهاب از بین برود. آتل انگشت تحت
تاثیر قرار گرفته را در وضعیت صاف حفظ خواهد کرد و از حرکت آن طی روند بهبودی
پیشگیری می کند.

از یک آتل به مدت تقریبا شش
تا هفت هفته استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که آتل بیش از اندازه تنگ نباشد زیرا
در این شرایط از گردش خون مناسب جلوگیری می کند و احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی را
در پی دارد.

استفاده از کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد چند
بار در روز ممکن است به بهبود شرایط انگشت ماشه ای کمک کند. کمپرس سرد اثری بی حس
کننده در پایانه های عصبی ایجاد می کند که به نوبه خود در کاهش درد و تورم موثر
است.

چند قالب یخ کوچک را در یک
حوله قرار دهید و حوله را به خوبی گره بزنید.

این کمپرس سرد را به مدت ۱۰
دقیقه روی انگشت تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید.

سپس کمپرس سرد را پنج دقیقه
از روی موضع بردارید و دو یا سه بار دیگر این کار را تکرار کنید.

از این روش درمانی ساده در
صورت نیاز چند بار در روز استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید هیچ گاه
یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار دهید زیرا می تواند به سرمازدگی منجر شود.

غوطه وری در آب گرم

در شرایطی که کمپرس سرد موثر
است، غوطه ور کردن انگشت آسیب دیده در آب گرم نیز می تواند در فرآیند درمان انگشت
ماشه ای به واسطه آرام سازی تاندون ها و عضلات موثر باشد.

همچنین، غوطه ور کردن در آب
گرم جریان خون را افزایش می دهد، به کاهش درد کمک می کند و امکان حرکت آسان‌تر
انگشت را فراهم می کند.

مقداری آب گرم در یک ظرف
بریزید.

در صورت تمایل، یک قاشق
غذاخوری نمک اپسوم (سولفات منیزیم) به آن اضافه کنید.

انگشت تحت تاثیر قرار گرفته
را به مدت پنج دقیقه در آن غوطه ور کنید.

این کار را چهار یا پنج بار
در روز انجام دهید.

توجه: برای پیشگیری از
سوختگی پوست همواره دمای آب را آزمایش کنید.

انجام تمرینات کششی

ورزش ملایم به حفظ تحرک در
انگشت تحت تاثیر قرار گرفته و به روند درمان نیز کمک می کند.

انگشتان خود را باز کرده،
سپس آنها را مشت کنید. این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید. این تمرین را هر تعداد
در روز که می توانید انجام دهید.

یک توپ تنیس را در دست خود
نگه دارید یا توپ را در کف دست خود فشار دهید. برای ۱۰ ثانیه روی توپ فشار وارد
کرده، سپس رها کنید. این کار را برای ۱۰ دقیقه ادامه دهید. ۵ تا ۱۰ بار در روز این
تمرین را نجام دهید.

یک نوار لاستیکی را دور شصت
و انگشتان دست خود ببندید، سپس سعی کنید دست خود را در برابر این عامل مقاومت باز
و بسته کنید. چند بار در روز این تمرین را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.

ماساژ انگشت

ماساژ انگشت تحت تاثیر قرار
گرفته به طور منظم روش خوب دیگری برای درمان انگشت ماشه ای است. یک ماساژ ملایم به
بهبود گردش خون، آرام سازی عضلات، و کاهش تورم و سفتی کمک خواهد کرد.

مقداری روغن زیتون، کنجد یا
نارگیل را در مایکروویو گرم کنید.

روغن گرم را روی انگشت تحت
تاثیر قرار گرفته بریزید.

از انگشتان دست دیگر برای
ماساژ آرام انگشت تحت تاثیر قرار گرفته استفاده کنید. این کار را پنج دقیقه ادامه
دهید.

این کار را دو یا سه بار در
روز انجام دهید.

ماساژ همواره باید به آرامی
صورت بگیرد زیرا استرس اضافی می تواند شرایط انگشت ماشه ای را وخیم‌تر سازد. در
صورت نیاز شما می توانید از کمک یک ماساژور حرفه ای استفاده کنید.

استفاده از آلوئه ورا

آلوئه ورا از ویژگی های ضد
التهابی بهره می برد که می تواند به تسکین التهاب و همچنین سفتی و درد مرتبط با
انگشت ماشه ای کمک کند.

ویتامین ها و اسید آمینه های
موجود در آلوئه ورا نیز به ترمیم تاندون های آسیب دیده کمک می کنند.

ژل آلوئه ورا را از برگ این
گیاه خارج کنید و آن را دو یا سه بار در روز روی انگشت تحت تاثیر قرار گرفته خود
بمالید.

همچنین، شما می توانید مکمل
های آلوئه ورا را مصرف کنید، اما پیش از انجام این کار باید با پزشک خود مشورت
کنید.

بروملین

بروملین ترکیبی موجود در
آناناس (به ویژه در ساقه) است که درمانی عالی برای کمک به بهبودی انگشت ماشه ای محسوب
می شود.

ویژگی های ضد التهابی
بروملین به کاهش درد و التهاب در انگشت تحت تاثیر قرار گرفته کمک می کند.

برای دریافت بروملین می
توانید مصرف میوه آناناس را افزایش دهید و یا آن را در قالب مکمل ها دریافت کنید
تا به کاهش درد و التهاب کمک کند. شما می توانید قرص های ۵۰۰ میلی گرمی بروملین را
یک یا دو بار در روز برای چند هفته مصرف کنید.

درمان با زردچوبه

درمان خوب دیگر برای انگشت
ماشه ای استفاده از زردچوبه است. ترکیبی به نام کورکومین که در زردچوبه یافت می
شود یک عامل ضد التهابی است و از این رو می تواند به طور موثر درد و تورم را کاهش
دهد.

کورکومین به بهبود جریان خون
به انگشت تحت تاثیر قرار گرفته نیز کمک می کند که برای فرآیند درمان مهم است.

یک قاشق چایخوری پودر
زردچوبه را در یک و نیم فنجان شیر ترکیب کنید و این ترکیب را روی حرارت قرار دهید
تا به جوش آید و سپس اجازه دهید به آرامی پنج دقیقه به جوشیدن ادامه دهید. مقداری
عسل خام به این ترکیب اضافه کنید و دو بار در روز این شیر زردچوبه را برای تسریع
در بهبودی مصرف کنید.

همچنین، شما می توانید مکمل
های کورکومین را مصرف کنید، اما پیش از آن باید با پزشک خود مشورت کنید.

طب سوزنی

طب سوزنی یکی دیگر از روش
هایی است که برای درمان انگشت ماشه ای می توانید مد نظر قرار دهید. طب سوزنی به
افزایش جریان خون به منطقه تحت تاثیر قرار گرفته کمک می کند که به نوبه خود موجب
کاهش درد و تورم می شود.

در طب سوزنی، سوزن هایی نازک
در منطقه تحت تاثیر قرار گرفته و اطراف آن وارد می شوند تا به دلیل التهاب و درد
رسیدگی شود.

طب سوزنی باید توسط افراد
متخصص انجام شود. ممکن است به چند جلسه طب سوزنی برای کاهش درد و بازگرداندن تحرک
به انگشت تحت تاثیر قرار گرفته نیاز باشد.

نکات اضافی

از داروهای ضد التهاب غیر
استروئیدی که بدون نسخه پزشک قابل خریداری هستند، مانند ایبوپروفن، می توانید برای
کاهش درد استفاده کنید.

از کرم های حاوی آرنیکا یا
کپسایسین که بدون نسخه پزشک قابل خریداری هستند، می توانید برای کاهش درد و تورم
استفاده کنید.

برای مقابله با التهاب می
توانید دو تا سه فنجان چای زنجبیل در روز مصرف کنید.

مصرف مواد غذایی سرشار از
ویتامین B6 مانند جگر، ماهی، سیر خام، دانه آفتابگردان و فندق را مد نظر قرار
دهید.

بدون تردید، دندان هایی سفید
و منظم عنصری کلیدی در شکل گیری لبخندی زیبا هستند و بر همین اساس، بسیاری از ما توجه
ویژه ای به بهداشت و سلامت دندان های خود داریم. اما عضو مهم دیگری در دهان ما
قرار دارد که به ندرت مورد توجه قرار می گیرد: زبان.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “هلث اورنج”، زبان می تواند نشانگر خوبی برای سلامت کلی بدن
انسان باشد و همچنین دلیل بسیاری از مشکلات بهداشت دهان و دندان مانند بوی بد دهان
محسوب شود، زیرا می تواند به عنوان پناهگاهی برای باکتری ها عمل کند. در حقیقت،
تمیز نگه داشتن زبان می تواند از اهمیت بیشتری برای بهداشت دهان و دندان در مقایسه
با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برخوردار باشد.

برخی مشکلات مرتبط با زبان
می توانند نشانه ای از مشکلات سلامت جدی تر باشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر
آشنا می شویم.

ترک های روی بخش مرکزی زبان

ترک ها یا خطوطی که در میانه
زبان یا به سمت مرکز زبان پدیدار می شوند، اما به نوک زبان نمی رسند ممکن است نشان
دهنده مشکلاتی در زمینه گوارش باشند. این می تواند به معنای شرایط ضعیف معده یا
روده ها و قرار داشتن در معرض خطر برخی کمبودهای تغذیه ای باشد.

برای مقابله با این شرایط می
توانید از آنزیم های گوارشی بی نیاز از نسخه پزشک برای بهبود شرایط گوارش استفاده
کنید، در شرایطی که مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین، یام، نعناع بیابانی، و
جوانه ارزن نیز می توانند به شما کمک کنند.

نشان های دندانی

وجود جای دندان در کناره های
زبان ممکن است نشان دهنده ضعف طحال باشد که می تواند به شکل گیری نفخ و گاز نیز
منجر شود. این شرایط با افزایش مصرف سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کاهو، و بروکلی
و همچنین گیاهان دارویی مانند سیر، زنجبیل، و دارچین قابل درمان است.

زخم شدن زبان

این نشانه زبانی به طور
معمول به معنای کمبود ویتامین B6 یا نیاسین است و یا به کم خونی یا کمبود آهن اشاره دارد. برای
رسیدگی به این مشکل می توان مصرف مکمل ب-کمپلکس یا افزایش دریافت این مواد مغذی از
رژیم غذایی با مصرف اسفناج، ماست و میوه های تازه را مد نظر قرار داد.

سوزش زبان

احساس سوزش در زبان یکی از
نشانه های بارز اختلال در گوارش است چرا که تولید شیره های گوارشی معده نامتعادل
است. با پرهیز از مصرف گروهای غذایی خاص می توانید به این مساله پی ببرید که آیا
مواد غذایی عامل مشکل هستند یا خیر، اما در بیشتر موارد جویدن زنجبیل می تواند به
رفع مشکل کمک کند.

تورم یا سفید شدن زبان

پدیدار شدن پوشش ضخیم و سفید
رنگ یا تورم زبان می تواند به معنای وجود عدم تعادل در جمعیت باکتریایی روده باشد
که به تجمع مخمر منجر می شود. این شرایط به راحتی و با محدود کردن مصرف مواد غذایی
فرآوری شده سرشار از قند برطرف می شود زیرا آنها عفونت های مخمری را ترویج می
دهند. در مقابل، مصرف پروبیوتیک ها و استفاده از پودر یا کپسول های اسیدوفیلوس
باید افزایش یابد.

پوشش زرد رنگ روی زبان

گرمای بیش از اندازه در
دستگاه گوارش و اجابت مزاج سخت به شکل گیری پوشش زرد رنگ روی زبان منجر می شود که
نشانه ای از نیاز به سم زدایی بدن است. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مواد
غذایی مانند سیر، زنجبیل، خیار، و تربچه می تواند به روند سم زدایی بدن کمک کند.
نوشیدن چای بابونه و آب آلوئه ورا نیز می تواند در این زمینه نقش داشته باشد.

ترک در زبان

ترک در زبان نشانه ای هشدار
دهنده از عدم دریافت کافی ویتامین های B به دلیل سوء جذب است،
که می تواند تجربه نشانه های همزمان مانند خستگی و انرژی پایین را نیز توضیح دهد.
مصرف مکمل های ب-کمپکلس به همراه آب آلوئه ورا، چای نعناع و دیگر چای های گیاهی می
تواند به برطرف کردن مشکل کمک کند.

تجزیه و تحلیل شرایط زبان در
ترکیب با دیگر نشانه های صورت و ناخن می تواند به عنوان ابزار تشخیصی نسبتا خوبی به
کار گرفته شود. این کار می تواند به تشخیص نشانه های هشداردهنده درباره مشکلات
سلامت بالقوه که تاکنون پدیدار نشده اند، کمک کند. به خاطر داشته باشید پیش از
انجام هر کاری ابتدا به پزشک مراجعه کنید و مشورت های لازم را از وی دریافت کنید.