بایگانی دسته ی : سلامت

تقریبا همه ما کم و بیش کمردرد را تجربه کرده‌ایم که گاهی از صبح شروع می‌شود و به خودمان که می آییم، می‌بینیم از بین رفته و یادمان هم نمی‌آید چرا و چطور؟البته کمردرد را نباید با دردهای عضلانی پشت کتف که اغلب در اثر خستگی پیش می آید، اشتباه گرفت.

روش اغلب کمردردها به همین صورت است که یک دفعه می آید و یک دفعه هم می رود، که باعث می شود بی توجه از کنارش بگذریم که اصلا کار درستی نیست. البته کمردرد را نباید با دردهای عضلانی پشت کتف که اغلب در اثر خستگی پیش می آید اشتباه گرفت. کمر به قسمت پشت شکم از قفسه سینه تا لگن خاصره می گویند.

کمردرد از دردهای ناگهانی و تیرکشیدگی‌های کوتاه‌مدت تا دردهای شدید و گرفتگی های حاد متغیر است.

کمردردهایی که نیاز به مراقبت فوری دارند

دردهای شدید و حاد که در اثر حادثه و آسیب دیدگی کمر ایجاد شده اند، باید به سرعت توسط یک فوق تخصص معاینه شوند. درد کمر اگر همراه با سرفه، بی اختیاری روده و مجاری ادرار، پیدایش ضعف در پاها و تب باشد بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه شود.

کمردرد فشار عضلانی یا سیاتیک

اگر پس از ورزش سنگین کمردردی پیش آمد از جنس فشار عضلانی است اما همین فشار عضلانی گاهی باعث آسیب دیدگی، پارگی یا جا به جایی دیسک کمر می شود که اگر در این جا به جایی دیسک به عصب سیاتیک آسیب وارد کند درد شدیدی ایجاد می شود که از پشت و کفل تا پاها را تحت شعاع قرار می دهد و به آن کمردرد سیاتیکی می گویند.

کمردرد جا به جایی دیسک

هر انسانی حدودا ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد که این مهره ها به وسیله صفحات انعطاف پذیر و ژله ای به نام دیسک از یکدیگر جدا می شوند.

این دیسک ها از حدود ۱۵ سالگی و به مرور زمان تحلیل می رود و آسیب پذیر می شود. حالا اگر دیسک دچار پارگی شود یا از محل خود جلوزدگی پیدا کند به آن دیسک فتق دار می گویند. این جلوزدگی گاهی باعث می شود دیسک به نخاع یا رشته های نخاعی فشار وارد کند که درد شدیدی همراه دارد.

دیسک فتق دار اگر به نخاع فشار آورده باشد علائمی مانند گزگز و مومور شدن، سرد و گرم شدن های بیش از حد یا ضعف و درد در ناحیه ساعد و کف دست و انگشتان ایجاد می کند.

دردهای مزمن ستون فقرات

از جمله مشکلاتی که می توانند کمردردهای مزمن را ایجاد کند انقباضات ستون فقرات است که در اصل به معنای تنگ شدن مسیر طبیعی رشته های نخاعی در ستون فقرات است. التهاب ستون فقرات هم که تورم مهره هاست کمردردهای مزمن را ایجاد می کند. یکی دیگر از این مشکلات سندروم فیبرومالژیا است، که نوعی اختلال عضلانی است و به صورت دردهای مزمن نمایان می شود.

دردهای ناگهانی

گاهی اوقات کمردرد مربوط به شغل شما می شود، اگر در محل کار مدام مجبور به بلند کردن اجسام یا چرخش کمر هستید.

یا برای ساعات طولانی مجبور به نشستن روی صندلی های غیراستاندارد هستید همین موضوع دردهای ناگهانی را ایجاد می کند. حمل کردن کیف و ساک سنگین به شکل مداوم هم می تواند منجر به کمردرد شود که این گونه کمردردها را می توان با حمام آب گرم یا استفاده از کیسه آب گرم و استراحت تسکین داد.

یوگا

تمرین های یوگا نقش مفیدی در کاهش کمردرد دارد. یک مربی با سابقه یوگا می تواند با آموزش حرکات ورزشی مناسب کمک زیادی داشته باشد.

ماساژ

ماساژ درمانی در محل های تایید شده و به وسیله افراد آموزش دیده به تسکین کمردرد کمک بسیاری می کند. یکی از فن های ماساژ که برای کمردرد انجام می شود، فن دستکاری ستون فقرات که با فشار دست بر نقاطی از ستون فقرات صورت می پذیرد که باعث بهبود عضلات آسیب دیده می شود.

دارو

برای آرام کردن موقتی کمردرد می توان داروهایی را بدون تجویز پزشک از داروخانه تهیه کرد تا زمان آرامی را برای شما ایجاد کند که به پزشک متخصص مراجعه کنید. یکی از این دارو ها تاپروکسن (ادویل) است. البته پمادهای مسکن مانند رزماری را نباید نادیده گرفت.

تزریق داروهایی مثل شل‌کننده‌های عضلانی یا داروهای که موجب ترشح کورتیزون می‌شوند، می‌توانند در بهبود بعضی از کمردرد موثر واقع شوند.

جراحی

زمانی که داروها و ماساژدرمانی و یوگا تاثیری در کمردرد شخص نداشته باشد یا درد از نوع مزمن باشد یعنی بیش از سه ماه متداوم ادامه پیدا کرده باشد گاهی اوقات پزشک دستور جراحی می دهد.

پیشگیری همیشه بهتر از درمان

با وجود تمام این صحبت ها بهترین کار پیش گیری از کمردرد یا مزمن شدن کمردرد است که ما برای شما پیشنهادهای ویژه ای داریم.

۱٫ ورزش کنید، متداوم، منظم و با برنامه ورزش کنید. البته نه ورزش های سنگین.

۲٫ تناسب اندام و وزنتان را حفظ کنید.

۳٫ درصورت لزوم بلند کردن اجسام سنگین پاهایتان را خم کنید نه کمرتان را.

۴٫ جای نشستن‌تان در محل کار را استاندارد کنید.

۵٫ از کفش و کیف مناسب استفاده کنید. و سالم بمانید.

منبع: سلامتی

منبع: دکتر سلام

۵
۱۰۰۰

منبع: دکتر سلام

جواهر رسمی : این جواهر کاملاً زنانه، جذاب و رویایی هستند و شامل گردنبندهای کوتاه، گوشواره، حلقه و دستبند می باشند.
جواهر غیر رسمی : معمولاً هنگام کار نیز استفاده می شوند. شامل : سنجاق سینه ها، گردنبندهای بلند و کمربندهای زنجیری.
این جواهر واقعی است ؟ چگونه می توان گفت ؟
الماس ها
برشی از روزنامه یا کاغذی را که روی آن نوشته وجود دارد پشت الماس بگیرید و از یک برش سنگ به آن نگاه کنید. اگر بتوانید حتی بخش کوچکی از حروف را ببینید باید متاسفانه بدانید این سنگ تقلبی است. تماس اصل، کاملاً حروف را در هم می ریزد و شما تنها کاغذ را خواهید دید.
مرواریدها
هنوز هم روش قدیمی آزمایش یا دندان کاربرد دارد. یک مروارید را به آرامی در میان دندان های خود بفشارید. اگر احساس کنید جواهر زیر دندان اصطکاک دارد (شبیه به شن های کنار دریا) این مروارید طبیعی است. مرواریدهای بدلی بسیار صاف و لغزنده به نظر می رسند.
مرواریدها را مرتب استفاده کنید. این کار موجب می شود آنها به درستی آویخته شوند و تماس یا پوست آنها را مرطوب و درخشنده نگه می دارد.
جواهر برای محیط کار
در محیط کار جواهر می تواند به لباس های معمول کار جذابیت و مدل ببخشد. در این مواقع از جواهر زیادی استفاده نکنید. اما سعی کنید از یک تکه ی مشخص و جذاب بهره بگیرید. معمولا دستبند هنگام کار نوشتن یا تایپ می تواند موجب درد سر شما شود. دستبندهای آویزدار اصلا برای محیط کار مناسب نیست. استفاده از جواهر مختصر اما شیک در محیط کار به شما ظاهری چشمگیر و موشکاف می بخشد.
از جواهری استفاده کنید که :
ترکیبی از فلزات باشد. مخلوطی از نقره و طلا ترکیبی مدرن و شیک را به وجود می آورد.
ترکیبی از مروارید و فلز باشد.
ترکیبی از طوق کوتاه و رشته های بلند باشد.
از دستنبد برای ایجاد یک حلقه در مچ استفاده شد ه باشد.
جواهر که به کیف دستی ، یقه و سر جیب ها افزوده شده باشد.
سنجاق سینه هایی که هم در طول روز زیبا باشند و هم با لباس شب چشم گیر به نظر رسند.
منبع: مه شو

پاهای خود را برای پوشیدن صندل آماده کنید
برای نرم کردن پاها، ابتدا آنها را به خوبی با لایه ای از ماست چرب بپوشانید سپس روی آن جوراب بپوشید. حداقل یک ساعت صبر کنید و بعد بدون این که پاهای خود را بشویید آنها را درون جوشانده ی بابونه ی گرم قرار دهید.
تمام نواحی خشن پا را سنگ پا بکشید و از مرطوب کننده ی قوی استفاده کنید.
کمد لباس های خود را بهاره کنید
قدم گذاشتن به فصل جدید، اگر لباس هایی برای آن آماده نداشته باشید، چندان خوشایند نخواهد بود. انتخاب لباس برای بهار کار نسبتاً مشکلی است، یک روز باران می آید، روز بعد هوا گرم است و سپس همه جا را گل و شل می گیرد. چه درد سری !
جوراب های کلفت را با جوراب های نازک عوض کنید.
کیف های پارچه ای را جای گزین کیف های چرمی کنید.
بیشتر از رنگ های روشن بهره ببرید.
از دامن های کوتاه استفاده کنید.
کت زمستانی خود را کنار بگذارید و در عوض بارانی بپوشید.
رنگ های آرایشی چهره تان را روشن تر کنید
رژلب تیره و مات خود را کنار بگذارید و از رنگ های روشن تر و براق استفاده کنید. به رنگ های مورد علاقه تان ژله ی نفت اضافه کنید تا رژلب بادوام تری داشته باشید.
سایه ی چشم از نوع کرم را جایگزین سایه های پودری خود کنید. زمانی که هوا گرم تر می شود روغن موجود در سایه های چشم پودری به روی پلک می ماسد.
منبع: مه شو

_ ماساژ مچ پا
همانند سایر مفاصل بدن، مچ پاها اغلب یک مخزن بزرگ کشش و وقفه دهنده ی جریان انرژی بین پاها و ساق های ماست. افرادی که دچار سفتی مچ پا هستند، ممکن است از سردی پاها رنج ببرند و بنابراین امکان دارد تماس کف پا با زمین را احساس نکنند.
ماساژ دادن مچ پاها نه تنها به حفظ انحناء پذیری بلکه به جریان انرژی نیز کمک می کند؛ همچنین تشکیل مایع در بافت را کاهش می دهد.
سه نوع حرکت اصلی وجود دارد که اغلب اوقات برای ماساژ مچ پاها استفاده می شود که آنها عبارتند از چرخاندن، خم کردن و کشیدن. چرخاندن مچ پا یک حس انحناء پذیری مفصل ایجاد می کند. خم کردن پا کشش عضلات و تاندون ها را امتحان می کند. اگر وترهای پشت زانو محکم باشند، شما قادر نخواهید بود پا را به طرف جلو بکشید. چنانچه عضلات بازکننده در جلوی ساق نیز محکم باشند کشیدن پا به طرف عقب دردناک می شود.
ـ ماساژ پا (از مچ به پایین)
پای انسان با یک ساختمان پیچیده رشد کرده، از ۲۶ استخوان کوچک ساخته شده است، تعدادی از آنها دو قوس بزرگ تکیه گاه را تشکیل می دهند. علاوه بر حمل تمام وزن بدن، پاهای انسان به عنوان ضدضربه به کار می رود. کف پاها نیز حاوی هزاران پایانه های عصبی است که ارتباطات را به بقیه بدن منعکس می کند، بنابراین، وقتی پا ماساژ داده می شود تمام بدن تحت تاثیر قرار می گیرد. به این دلیل، بسیاری از ماساژ درمانگرها، هنگامیکه وقت کافی برای ماساژ کامل بدن وجود ندارد، بر ماساژ پا متمرکز می شوند.
چهار مرحله برای ماساژ دادن پا وجود دارد. مرحله اول تمیز کردن بین تاندون هاست که با یک کف دست کف پا را نگه دارید، مطمئن باشید که انگشتان پا به طرف بالا هستند. برای فشار آوردن آهسته در امتداد هر شیار بین تاندون هایی که مچ پا را به انگشتان متصل می کند از شست یا انگشتان دست دیگرتان استفاده کنید. ساییدن کف پا با شست، که مرحله دوم است، شامل نگهداری پا با یک دست است، درحالیکه با انگشت شست دست دیگر از میان تمام کف پا کار می کنید. بهترین روش، شروع از پاشنه و خاتمه در برآمدگی پا، درست زیر انگشتان پا، می باشد. مرحله سوم، کشیدن انشگتان پا است.
کارکردن براساس روش معین در امتداد انگشتان پا، ابتدا آنها را جداگانه به یک طرف بکشید، سپس هریک از انگشتان را به عقب و جلو بکشید. برای اینکه مطمئن شوید تا کجا می توانید انگشتان پا را بکشید با گیرنده مطابقت کنید، چون اغلب دورتر از آن است که شما تصور می کنید.
مرحله چهارم در ماساژ دادن پا پیچاندن انگشتان است. قاعده ی هر انگشت را بین شست و انگشتان خود نگه دارید و به طور محکم بازور بکشید، در حالیکه انگشتان شما به طرف نوک و خارج می لغزند انگشت پا را کمی از پهلو به پهلو بچرخانید. و همانطوری که به خارج هر انگشت می رسید، دستتان را تکان دهید و خودتان را از هر انرژی منفی رها کنید.
هنگامی که ماساژ دادن یک پا را تمام کردید، برای حرکت و کار در پشت ساق و پای دیگر آماده می شوید. با کار کردن روی پاها، ماساژ پشت بدن خاتمه می یابد. بعد از اینکه ماساژ هردو پا را انجام دادید، به گیرنده توصیه کنید چند دقیقه استراحت کند؛ سپس از او بخواهید به آرامی برگردد و برای ماساژ قسمت قدامی بدن آماده شود.
منبع: مه شو

هنر ماساژ به همان قدمت لمس است. به انسان ها و جانوران معرفت ذاتی بخشیده شده است. لمس کردن، نوازش و رفتار محبت آمیز، راحتی، آرامش و حس کلی سلامتی ایجاد می کند. مطالعات بسیاری تایید کرده اند که لمس با محبت می تواند درد را تسکین، غم و اندوه را تخفیف و سلامتی را توسعه بخشیده و رشد و تکامل سالم و فرزند شاد را برای انسان ها و جانوران به ارمغان آورد.
ماهیت یا اصل ماساژ یک لمس با توجه و محبت آمیز است، خواه در یک خانواده، بین دوستان یا در یک محیط درمانی باشد، بخش سازمان یافته ای از هنرهای شفا دهنده است. ماساژ همچنین مردم را به هم نزدیک می کند. در موردی که اختلاف و سوءتفاهم وجود داشته باشد، ماساژ هیجانات را آرام می کند و با ایجاد احساسات نزدیکی و مهربانی، وحدت و سازگاری به وجود می آورد.
چگونه ماساژ به بدن کمک می کند
یک ماساژ خوب روی همه سطوح وجود شما اثر می گذارد. از لحاظ جسمی، مزایای آن عبارتند از آرام سازی و کشش عضلات؛ به جریان خون وریدی و اکسیژناسیون خون کمک می کند و بافت هم بندی مفاصل را تحت کشش قرار می دهد. در جنبه ذهنی، ماساژ نه تنها تنش و اضطراب را تخفیف می دهد بلکه کمک می کند بدن شما به عنوان یک کل هشیارتر گردد. آن قسمت هایی از بدن شما که لمس می شود ممکن است احساس محرومیت از تنش کند. وقتی که شما آگاه هستید که انرژی خودتان مانع از خوابیدن شما می شود می توانید اصلاح بدنتان را شروع کنید. برای توسعه یک تصویر ذهنی مثبت تر، مسئولیت شادکامی و سلامت خود را بپذیرید.
یک ماساژ با توجه احساسات ، آسایش، اطمینان و شادکامی ایجاد می کند. ماساژ همچنین می تواند مقدار زیادی انرژی را که قبلا تحت فشار تحلیل رفته، آزاد سازد و با تغییر شکل دادن روش های همیشگی عمل و عکس العمل، قادر است منجر به تغییر زیادی در وضع و حالت صورت شود. جنبه احساساتی ماساژ خیلی مهم است.
در جنبه معنوی، توصیف مزایای ماساژ دشوار است، چون ما در مورد مطالبی سخن می گوییم که ذاتا وصف ناشدنی و بسیار کیفی هستند در عین حال نیروی زندگی ایجاد می کند. اما طی یک جلسه ماساژ، برای دهنده و گیرنده، رسیدن به یک حالت آگاهی شدید غیرمعمول نیست.
منبع: مه شو

ماساژ سوئدی
درمان سوئدی به وسیله اکثر متخصصین ماساژ درمانی مورد توجه قرار گرفته است و منادی همه درمان های ماساژ و تمرینات بدنی می باشد، اولین بار توسط هنریک لینگ در سوئد توسعه یافت. او یک متخصص ماساژ درمانی علاقمند و مشتاق بود که زندگی خود را به توسعه و پذیرش این شیوه شفادهنده اختصاص داد. وی معتقد بود شخصی که ماساژ می دهد باید از تشریح و فیزیولوژی آگاهی داشته باشد. با این هدف در ذهن، لینگ مراکزی برای آموزش ماساژ و ورزش سوئدی ایجاد کرد. او اصطلاحاتی را معرفی کرد از قبیل effleurage ( استفاده از حرکات مالشی موزون و ملایم )، که یک حرکت موزون ملایم در سراسر بدن برای بهبود گردش خون است، و petrissage ، که یک نوع مشت و مال دادن، فشردن و ساییدن است و برای خارج کردن سموم و تنش از عضلات بدن استفاده می شود.
هدف اصلی روش لینگ، بهبود گردش خون، درست به کاربردن مفاصل، کشش و رهاسازی عضلات و ایجاد انواع اثرات مفید با استفاده از تمرینات ماساژ قدیمی آمیخته با ماساژ درمانی ، ورزش عضلات و مفاصل بود. بعد از قرن نوزدهم، ماساژ سوئدی، با کاربرد روغن های پایه ترکیب شد و کیفیت زندگی را افزایش داد و به طور فزاینده ای در اروپا و غرب رواج یافت.
ماساژ درمانی شرقی طب سوزنی
برای بهترین توضیح درباره ی انواع ماساژ درمانی شرقی از قبیل طب فشاری و شیاتسو، اجازه دهید اول مباحث مربوط به طب چینی را که قبلا مطرح کرده ایم، مرور کنیم. در شرق، طب قسمتی از بینش مذهبی و اخلاقی زندگی فرد را در برمی گیرد. عالم وجود به عنوان یک وحدت یا یگانگی در نظر گرفته می شود که در آن نیروهای متضاد یکدیگر را تکمیل نموده و همیشه یک سطح توازن را طلب می کند. بیماری تنها زمانی رخ می دهد که این توازن به هم می خورد. هرچند، تفکر غربی، از فلسفه شرقی متفاوت است ولی تمایل به جدایی سطوح مادی از معنوی دارد.
در درمان شرقی، به نیروی حیاتی و فعال انرژی، کای اطلاق می شود که در سرتاسر بدن ما در خطوط نصف النهار پخش می گردد. این ها به منزله ی مجراهایی تعریف می شوند که با اعضای مهم بدن مرتبط بوده و بر آنها تاثیر می گذارند. وقتی که نیروی حیاتی کای آزادانه جریان می یابد، سلامت و تندرستی وجود دارد، هنگامیکه جریان کای قطع می شود، یک انسداد به وجود می آید که منجر به مشکلات می گردد.
نصف النهارها به صورت جریان رودخانه ها هستند، در نقاط کلیدی خاص، جریان و قدرت رودخانه قوی تر و حتی از سطح قابل رویت می باشند. این نقاط همراه با نصف النهارهای بدن انسان به صورت نقاط، که در طب فشاری، طب سوزنی و شیاتسو استفاده می شوند، انرژی می تواند برای حفظ یا ذخیره جریان زندگی و سلامت اتصال یابد.
درمان بیماری های استخوانی
استئوپاتی یک روش درمانی است که با دستکاری فیزیکی مفاصل و تمرینات بدنی انجام می شود. ابتدا در سال ۱۸۷۰ در ایالات متحده توسط دکتر آندره استیل معرفی شد. استئوپاتی، که طی قرن ها جهت درمان بیماری های استخوانی استفاده می شد اخیرا بخش وسیعی از روند کلی طب را بخود اختصاص داده است. دکتر استیل متوجه شد که اکثر مشکلات تندرستی هنگامی به وجود می آیند که قسمتی از استخوان بندی بدن، مفاصل، عضلات و رباط ها از نظم خارج شود و اینکه دستکاری آنها می تواند موجب تسکین، بهبود حرکت؛ رفع احتقان شده و نهایتا، مشکلات مربوط به سلامت را به نحو چشمگیری بهبود بخشد. برای مثال، وقتی که یک مفصل آسیب ببیند و از حالت طبیعی منحرف شود، می تواند شریان ها و اعصاب را تحت فشار قرار داده و مسدود نماید و بنابراین مشکل ایجاد می کند. آزاد کردن مفاصل از طریق دستکاری، گردش خون را بهتر می کند و ساختمان ها و اندام های مختلف بدن را که قبلا از خون تازه برای تولید سلول های جدید در مضیقه بودند قادر می سازد که دوباره شاداب شوند. چابکی عضله و تخلیه لنفاوی نیز می تواند از این طریق بهبود یابد.
متخصصان درمان با روش دستکاری در ستون مهره ای، تا حدی مشابه متخصصان بیماری های استخوان هستند، برای اینکه آنها عموما دامنه وسیعی از اختلالات را از طریق دستکاری مفاصل، عضلات و به ویژه ستون فقرات درمان می کنند. هرچند متخصصان درمان با روش دستکاری در ستون مهره ای، به نسبت متخصصان بیماری های استخوان از پرتوگرافی ها و روش های تشخیصی مرسوم بیشتر استفاده می کنند. استئوپاتی به عنوان یک روش موثر برای درمان مشکلات ساختمان عضلانی اسکلتی، از قبیل درد پشت شناخته می شود، و امروزه بسیاری از متخصصان بیماری های استخوان تمایل دارند انرژی خود را بر دستکاری و آزاد کردن محدودیت های ستون فقرات متمرکز کنند.
در حالیکه دکتر استیل بر روش های ایمن برای امتداد دادن و به حرکت درآوردن ساختمان عضلانی اسکلتی تمرکز داشت، بسیاری از پیروان او بعدها به سمت روش های با سرعت زیاد تغییر روش دادند. این شیوه ها، که از آن زمان به عنوان کراکینگ ( مالش با صدای شدید ) شناخته می شود می توانند در آزاد کردن محدودیت های مفصل بسیار موثر باشند.
ماساژ درمانی عصبی عضلانی
ماساژ عصبی عضلانی، که انقباض و تنش عضلانی را تسکین می دهد اولین بار توسط استنلی لایف توسعه یافت. لایف، که یک متخصص درمان با روش دستکاری در ستون مهره ای و پزشک طبیعی درمانی بود این روش را همراه با روش های تمرینات بدنی و معالجات طبیعی برای درمان بیماری ها بکار برد. نهایتا، این نوع ماساژ بیشترین طرفدار را در انگلستان کسب کرد.
روش های عصبی عضلانی به استفاده از فنون مالش و فشار که اغلب با انگشتان شست اعمال می شود تمایل دارند. این روش را می توان برای اکثر نواحی عضلانی بدن بکار برد؛ هرچند، اغلب اوقات برای آزاد کردن محدودیت های دنده استفاده می شود. برای مثال، کار کردن روی عضلات بین دنده ای قابلیت تنفسی را افزایش می دهد و بنابراین عملکرد ریه را بهبود می بخشد. اگر ریه ها محصور شوند، آنها قادر نخواهند بود به طور صحیح منبسط شده و با اکسیژن تمیز و تازه که برای سلامت بدن ضروری است پر شوند. بدین ترتیب مجموعه ای از واکنش ها موجب می شود که از دفع کامل دی اکسیدکربن توسط ریه ها جلوگیری گردد.
منبع: مه شو

کک مک های تیره به دلیل قرارگرفتن بیش از اندازه دربرابر نور خورشید به وجود می آید برای پیش گیری، از کرم های ضد آفتاب بهره گیرید اما قبل از استفاده حتماً مقداری از آن را روی بازوی خود امتحان کنید تا اطمینان حاصل نمایید که به این ماده حساسیت ندارید.
پوست برافروخته
کمپرس با شیر آسان ترین راه برای تسکین بر افروختگی یا التهاب پوست است. تنها کافی است یک گاز استریل را کاملاً در شیر بخیسانید و آن را روی ناحیه ی آسیب دیده قرار دهید.
اگزما
در این حالت قسمت هایی از پوست دچار خارش، قرمزی و چربی بیش از حد می گردد. اگزما را می توان معمواً در پشت زانوان و قسمت داخلی مچ ها و آرنج دید. این ناراحتی را با حمام جوشانده ی بلغور، جو و کرم های حاوی کورتیزون درمان کنید.
پسوریازیس (داء الصدف)
هنگام ابتلا به این ناراحتی، بخش هایی از پوست ورم کرده و قرمز می شود و روی تورم پوست، زخمی فلس مانند و سفید شکل می گیرد. این اختلال را می توان بر روی زانوها، آرنج ها، دست ها و جمجمه دید. در این موارد اغلب پماد قطران زغال سنگ تجویز می گردد اما استفاده از روغن های نباتی در درمان این مشکل نیز موثر است.
عرق سوز
مرطوب کننده ها و مواد آرایشی دهانه غدد مولد عرق و منافذ پوست را مسدود می سازد. بنابراین بهتر است هنگام ورزش این مواد را از روی چهره ی خود پاک کنید. اما اغلب عرق سوز به روی سینه یا پشت به وجود می آید و خود را با قرمزی و سوزش نشان می دهد. می توان ایجاد عرق سوز را با پرهیز از پوشیدن لباس هایی که دارای الیاف مصنوعی هستند، چون نایلون و لیکرا محدود نمود بهتر است از لباس های نخی استفاده کنید و بلافاصله پس از پایان کار و بازگشت به منزل با صابون های آنتی باکتریال حمام کنید.
درمان عرق سوز
یک قاشق چای خوری بادام آسیاب شده
۲/۱ قاشق چای خوری رنده ی پوست پرتقال
۲/۱ قاشق چای خوری شیرخشک
۳ قطره گلاب
تمام این مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیری دانه دانه بدست آید. این خمیر را به آرامی روی پوست خود بمالید و سپس با آب سرد آبکشی کنید.
مویرگ های شکسته
از ضد آفاتاب هایی با SPF بالا استفاده کنید و از مصرف الکل، مرکبات، غذاهای ادویه دار بپرهیزید. این ناراحتی را با کپسول های ویتامین A درمان کنید. یکی از این کپسول ها را با سوزن تمیزی سوراخ کنید و محتویات آن را روی پوست بمالید.
تعریق بیش ازحد مواد آرایشی و بهداشتی خود را به دقت انتخاب کنید محصولات حاوی آلومینیوم زیر کنیم معمولا موثر تر از کلرید آلومینیم است .
گشاد شدن منافذ پوست
اسید هیدروکسی آلفا منافذ پوست را باز کرده و چربی پوست را کنترل می کند . یک قاشق غذا خوری شکر خام را با میزان کافی از آب لیمو مخلوط کنید تا مخلوطی منسجم به دست آید. آن را روی پوست بینی، چانه و هر ناحیه ای که منافذ آن گشاد شده است بمالید و سپس با آب گرم آبکشی کنید. شکر خام اسید گلوکوئیک طبیعی است که می تواند سلول های مرده را از سطح پوست پاک کند. نوار چسب های پاک کننده ی منافذ موقتاً منافذ را کوچک تر نشان می دهند اما یک درمان قطعی محسوب نمی گردند.
واریس
قرن هاست که هاماملیس برای درمان واریس استفاده می شود. روغن این گیاه را می دانید از عطاری ها تهیه فرمایید و برای درمان مستقیماً بر روی محل مبتلا بمالید. هاماملیس حاوی تانن و منقبض کننده است و با تنگ کردن موقتی رگ های خونی موجب می شود که آنها کمتر به نظر رسند.
درمان با ویتامین
۱- اکنون ثابت گشته که ویتامین K در درمان رگ های عنکبوتی بسیار موثر است. می توانید از داروهای مکمل خوراکی ویتامین Kاستفاده کنید و یا کپسول حاوی ژل این ویتامین را تهیه کرده و با باز کردن آن، محتویاتش را مستقیماً به روی محل بمالید قرص ویتامین K را در ۴/۱ قاشق چای خوری آب جوش حل کنید و محلول بدست آمده را به مرطوب کننده ای که مصرف می کنید بیافزایید برای افزایش میزان جذب ویتامین، مرطوب کننده را کاملاً به روی پوست ماساژ دهید.
۲- عصاره ی گیاه دم اسب نیز برای درمان رگ های مبتلا به واریس مناسب است. امروزه شکل دارویی این گیاه را می توان از داروخانه تهیه کرد.
سوختگی
محل سوختگی را به مدت پانزده دقیقه در شیر قرار دهید. هر چه شیر چرب تر باشد موثر خواهد بود. چربی شیر یک آرام بخش طبیعی روی پوست تشکیل می دهد. استفاده از شیر در درمان سوختگی، بر آب برتری دارد زیرا آب رطوبت زیادی را بر روی پوست جمع می کند و از این رو درمان سوختگی با آب مستلزم استفاده از نوعی مسکن نیز هست در مواردی که سوختگی وسیع است می توان مقداری گاز استریل را در شیر خیساند و روی منطقه ی آسیب دیده قرار داد.
کک و مک
بهتر است هر چه سریع تر کک و مک های موجود را درمان کنید و از ایجاد کک و مک های بیشتر با استفاده از ضد آفتاب در هر منطقه از پوست که در برابر تابش آفتاب قرار دارد پیشگیری کنید. برای محو کردن کک و مک از مخلوط اسید بوریک (می توانید آن را از داروخانه تهیه فرمایید) و آب لیمو استفاده کنید. خمیر بدست آمده را به خوبی بر روی پوست ماساژ دهید و سپس آبکشی نمایید. برای پوست های بسیار حساس بهتر است اسید بوریک را با آب مخلوط نمایید.
روش بعدی برای رفع کک و مک استفاده از رتین – آ است که توسط متخصصین پوست تجویز می گردد. این د ارو باید فقط شب ها استفاده شود و پس از دو ماه کک و مک را محو می کند.
منبع: مه شو

قسمت های خشک پوست
پس از گذشت زمستان به نظر می رسد لکه های خشک فراوانی روی پوست پدید آمده اند. معمولا پاها در این میان بدترین وضعیت را دارند، به بافت جوراب گیر می کنند و احساس خارش دارند. مصرف مرطوب کننده های قوی برای این مناطق توصیه می شود اما به نظر من بهترین درمان مصرف روغن های نباتی است. معمولاً زمانی که هیچ درمان دیگری موثر نیست می توان از این روش بهره برد. در بیمارستان ها از این درمان برای پسوریازیس و اگزما استفاده می کنند. بنابراین برای بر طرف ساختن خشکی زمستان از پوست نیز موثر خواهد بود.
در حمام برای شستشوی بدن از لیف استفاده کنید تا پوسته برداری را در پوستتان تحریک کند. استفاده از یک برس گیاهی نیز موثر خواهد بود. به خاطر داشته باشید پوست زمستان خشک و شکننده است پس از آن خیلی محکم نمالید.
پوسته برداری برای پوست بدن
یک پیمانه شیر نارگیل را با یک بسته شکر خام و ۴/۱ پیمانه روغن زیتون مخلوط کنید و از آن را روی پوست بدن بمالید و سپس آب کشی کنید.
منبع: مه شو