آرایش سریع (۲)

برای درخشندگی سریع مو
به پوست سر با استفاده از یک برس با موهای طبیعی جان تازه ای بدهید.
چربی های روی پوست سر را با برس کشیدن از سوی پوست سر به انتها پخش کنید.
برای موهای وز
مقداری روغن نارگیل را میان کف دستان خود بمالید و سپس روی موها بزنید.
این روغن غنی از ویتامین E است. فقدان ویتامین E یکی از مهم ترین دلایل وز کردن موست.
اگر فرصتی برای خشک کردن موها ندارید :
می توانید سشوار کردن موها را کنار بگذارید و در حالی که هنوز موها نم هستند یا یک شانه که دارای دانه های درشتی است موها را شانه بکشید.
سپس با حوله موها را خشک کنید و مقداری ژل را با شانه در میان موها بکشید. در آخر موها را به پشت گوش ها ببرید و به صورت یک دم اسبی کوچک ببندید.
توجه کنید : برای خشک کردن موها از برس های گرد فلزی استفاده کنید. با این کار زمان خشک کردن موها را به نصف تقلیل می دهید زیرا فلز گرما را در خود نگه می دارد.
بدون مسواک
تنها دهان خود را با آب، آبکشی کنید. آکادمی دندانپزشکان گزارش کرده است که این کار به پاک شدن اسید از دهان و کاهش باکتری کمک می کند.
دو کار را همزمان انجام دهید : زمان را به این شکل حفظ کنید. به طور مثال در حالی که منتظرید رنگ موهایتان بگیرد به پاک کردن موهای اضافی ابرو بپردازید.
خطوط را محو کنید : لبخند بزنید و به روی مناطقی که بیشتر برجسته می نماید قلم مو بکشید و سپس آن را محو کنید. این روش سریع ترین راه برای مخفی کردن این نقاط است.
آرایش سریع ناخن ها : ناخن ها را با لایه ای از جلادهنده بر روی لاکی که بر ناخن دارید آرایش دهید.
ناخن های بی لاک بهتر از لاک پوسته پوسته شده است. اگر لاک ناخن هایتان پاک شده بهتر است آن را کامل پاک کنید و گوشه های ناخن را با سوهان صاف نمایید.
به سرعت لباس بپوشید
همواره لباسهایتان را در شکلی قرار دهید که برای پوشیدن آماده باشند در این صورت برای پوشیدنشان دچار درد سر نمی شوید. اگر زمانی برای اتو کشیدن ندارید ازلباس های بافتنی استفاده کنید.
منبع: مه شو

راه های درمان پرمویی زنان چیست؟

 دکتر پوریا پیروزمند: هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان مشکلی است که طبق آمارها بیش از ۲درصد جمعیت زنان کشورمان با آن درگیرند. این موضوع برای خانم ها که به حکم طبیعت توجه بیشتری به ظاهر خوددارند خیلی آزاردهنده است.

پیش از وارد شدن به بحث هیرسوتیسم، باید بگوییم از نظر بافت شناسی روی پوست انسان سه گونه مو رشد می کند؛ یکی موهای دوران جنینی هستند که پس از تولد از میان می روند. دیگری موهای ظریف و کرک مانندی که تقریبا تمام سطوح پوست انسان را پوشش می دهند و در نهایت، موهای ترمینال یا موهای ضخیم تیره و مجعدی که زیر بغل و ناحیه تناسلی انسان و در صورت و بدن مردها دیده می شوند.

منظور از هیرسوتیسم یا پرمویی زنان چیست؟

منظور، زیادی رشد مو از همین نوع آخر است. به عبارتی، موهای ضخیم در نواحی  بیشتری از بدن رشد کرده باشند. این نواحی معمولا شامل کشاله ران، زیر شکم و اطراف ناف، بین سینه ها، روی چانه و بالای لب است.

چرا موهای زاید زیاد رشد می کنند؟

رشد این موهای ضخیم به سطح هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) که در زنان از تخمدان ها و غدد فوق کلیوی ترشح می شوند، مرتبط است. وجود مقدار محدودی از این هورمون های آندروژن در تمام زنان کاملا طبیعی است، اما زیادی آن باعث رشد بیش از حد موهای ضخیم می شود. در هیرسوتیسم گاهی سطوح هورمونی طبیعی است و علیت برای آن پیدا نمی کنیم که به آن، هیرسوتیسم با علت نامعلوم (ایدیوپاتیک) می گوییم.

علل هیروسوتیسم کدامند؟

به طور کلی اگر بخواهیم علل پرمویی (هیرسوتیسم) را تقسیم بندی کنیم، در چند دسته می توان آن را بیان کرد:

اختلالات ازدیاد هورمون آندروژن، علل غیروابسته به آندروژن، هیرسوتیسم ایدیوپاتیک و داروها.

شایع ترین اختلالی که با ازدیاد هورمون آندروژن سبب پرمویی می شود، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا همان کیست های تخمدانی است. از علل دیگر در این دسته می توان به کم کاری تیرویید اشاره کرد. آترومگالی، بیماری های مزمن پوستی از جمله بیماری هایی هستند که سطح آندروژن در آنها طبیعی است، ولی با پرمویی همراهند. فنی تویین، دیازپوکساید، مینوکسیدیل و سکیلوسپورین هم داروهایی هستند که باعث پرمویی می شوند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک چه علایم دیگری به همراه دارد؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک که عمدتا در زنان جوان دیده می شود، با علایمی همچون بی نظمی های قاعدگی، پرمویی، چاقی، جوش های پوستی و گاه دردهای مبهم شکمی همراه است.

هیرسوتیسم را بر چه اساسی تشخیص می دهند؟

تشخیص هیرسوتیسم با دیدن رشد موهای ضخیم در مناطق غیرمعمول در زنان است. به یاد داشته باشیم هیرسوتیسم یک علامت است و معمولا برای بررسی علت آن انجام معاینه، آزمایش خون و گاه سونوگرافی، سی تی اسکن، ام آر آی و حتی لاپاراسکوپی لازم می شود.

چرا هیرسوتیسم تنها یک مشکل نیست؟

مشکلات هورمونی، افزایش چربی خون، دیابت و عوارضی که به دلیل بیماری زمینه ای وجود دارند از مشکلات احتمالی هیرسوتیسم است. ظهور علایم مردانه در موارد شدید همچون ریزش موی سر در ناحیه پیشانی و طرفین، کوچک شدن پستان ها، کلفتی صدا، افزایش بافت عضلانی و اختلالات قاعدگی گاه دیده می شود.

عواملی که با پرمویی همراه هستند، کدامند؟

از مهم ترین زمینه ها ارث است. نژاد آسیایی و مدیترانه ای و از جمله نژاد ما، بی اشتهایی عصبی، چاقی و یائسگی، زمینه ساز پرمویی یا هیرسوتیسم هستند.

چه کنیم تا دچار هیرسوتیسم نشویم؟!

بعضی علل زمینه ای هستند که خیلی قابل پیشگیری نیستند. مطالعات نشان داده اند زنان چاق که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بوده اند، در زمانی که از رژیم غذایی کم کالری استفاده کرده اند کمتر دچار هیرسوتیسم شده اند. پس اگر چاق هستید حتما خود را لاغر کنید.

آیا هیرسوتیسم هم قابل درمان و کنترل است؟

پزشک باید مشخص کند که هورمون آندروژن اضافی به چه دلیل و از کدام منشأ ترشح می شود. رویکرد اصلی درمان هم همین برطرف کردن علت زمینه ای است. در موارد هیرسوتیسم فامیلی که علت مشخص و افزایش هورمونی وجود ندارد، برطرف کردن خود پرمویی به تنهایی مدنظر قرار می گیرد.

آیا تغذیه نقشی در جلوگیری از هیرسوتیسم می تواند داشته باشد؟

بله تغذیه سالم، استفاده نکردن از غذاهای آماده که حاوی نگهدارنده و افزودنی هستند، استفاده فراوان و کافی از میوه ها و سبزی ها، کاهش مصرف گوشت قرمز، جایگزین کردن روغن زیتون، دوری از مصرف الکل، قهوه زیاد و سیگار، مصرف آب کافی و ورزش می توانند نقش بارزی در کنترل هیرسوتیسم داشته باشند. استفاده از مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی در صورت کمبود، کمک کننده است.

آیا طب سوزنی جایگاهی در رفع هیرسوتیسم دارد؟

بعضی مطالعات روی زنانی که دچار هیرسوتیسم بوده اند، انجام طب سوزنی را مفید نشان داده اند، اما مطالعات جامع تری نیاز است تا بتوان از طب سوزنی به عنوان یک روش درمانی مطمئن برای هیرسوتیسم صحبت کرد.

برای درمان پرمویی در دوران بارداری چه اقداماتی باید انجام داد؟

۲ نکته حائز اهمیت است؛ یکی این که خیلی از داروهایی که برای هیرسوتیسم به کار می روند چون سبب تغییرات هورمونی می شوند، در این دوران نباید مصرف شوند، نکته دیگر این که در دوران بارداری به ویژه در ۳۳ ماهه سوم، رشد موهای زاید در صورت و بدن بیشتر می شود، بنابراین خیلی حساسیت نداشته باشید، چرا که پرمویی شما بعد از بارداری برطرف می شود.

چه روش هایی به صورت معمول برای برطرف کردن پرمویی به کار می روند؟

روش های موضعی مختلفی وجود دارد که بیشتر خانم ها با آنها آشنایی دارند. استفاده از موچین، تراشیدن، موم ها و موبرهای شیمیایی، سفیدکننده ها و رنگ برها از روش موضعی سنتی هستند. اپیلاسیون، دیپلاسیون، الکترولیز و لیزر از دیگر روش ها و تکنیک هایی هستند که امروزه به کار می روند.

آیا الکترولیز روش مناسبی برای رفع موهای زاید است؟

الکترولیز، فولیکول مو را تخریب می کند تا دیگر رشد مجدد نداشته باشد. برای مناطق کوچک، کارساز و مناسب است، اما روشی است دردناک، پرهزینه و وقت گیر که تنها توسط افراد ماهر و دارای مجوز باید انجام شود. نظر پزشک پوست خود را در این باره جویا شوید.

آیا استفاده از لیزر سبب رفع همیشگی موهای زاید می شود؟

خیر. هر ۶ ماه تا ۱۲ ماه پس از چندین جلسه ابتدایی که موها برطرف شد، انجام مجدد لیزر لازم است تا موهای ریزی که در حال رشد دوباره هستند از بین بروند.

و در آخر داروهایی که در مردان هیرسوتیسم کاربرد دارند، کدامند؟

برای رفع هیرسوتیسم داروهای مختلفی به کار می روند که تنها باید با نظر پزشک مصرف شوند. قرص های هورمونی با عنوان قرص های ضدبارداری مثل سیپروترون استات از جمله پرکاربردترین داروها هستند. داروهای اسپرنولاکتون، فلوتامید، فیناستراید و متفورمین بنا به شرایط فرد بیمار کاربرد دارند. کرم های موضعی فلورنیتین (Eflornithinee) که باعث کندکردن رشد موهای زاید می شوند امروزه جایگاه ویژه ای پیدا کرده اند.

افکار نیوز


منبع: دکتر سلام

بهترین شاخص تندرستی، آزمایش خون است

افرادی که به سلامتی خود اهمیت می دهند، چند وقت یک بار، یک چک آپ انجام می دهند. آزمایش خون، بهترین شاخص تندرستی است و می تواند دقیق برای شما روشن کند که برای حفظ سلامتی خود، تا چه حد باید در مصرف بعضی مواد غذایی، پیشگیری کنید. آزمایش خون چک آپ کامل، بهتر اسن هر ۶ ماه یکبار صورت گیرد.

شرکت Wellness FX در انگلستان با انجام آزمایش خون< blood test> از ورزشکاران حرفه‌ای و آماتورسلامت آنان را از جوانب مختلفی همچون: کمبود عناصر و مواد حیاتی، التهاب، سوخت و ساز، سلامت کلیه و کبد وسلامت سیستم تناسلی، مورد بررسی قرار داده است.

همچنین حساسیت این افراد نسبت به مواد خوراکی نیز درنظر گرفته شده است. سپس کارشناسان تغذیه این شرکت با توجه به نتایج آزمایش خون رژیم غذایی، مکمل‌های دارویی و سبک زندگی مناسب برای هرفرد را برنامه‌ریزی می‌کنند. یک نمونه از راهکارهای توصیه شده با توجه به نتایج آزمایش خون به شکل زیر است:

مصرف آجیل به مقدار بیشتر
با نزدیک شدن میزان LDL (کلسترول نامطلوب خون) به حداکثر مجازکه بین ۱۰۰ و ۱۳۰ است، یکی از فاکتورهای موثر در وقوع سکته قلبی افزایش می‌یابد. مشاهده چنین نتیجه‌ایی نبایست سبب نگرانی ما باشد زیرا با مصرف بیشتر مواد غذایی فیبردار و آجیل می‌توان اثرات مخرب آن را کاهش داد.
برخورداری از نورآفتاب یا مکمل حاوی ویتامین D
یکی از موارد بسیار رایجی مشاهده شده در نتایج آزماش خون ورزشکاران، که تعداد ورزشکاران حرفه‌ای سرشناس در میان آنها قابل توجه بود، کمبود ویتامین D و منیزیم است. کمبود شدید ویتامین D با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت روزانه ۱۰ الی ۱۵ دقیقه قابل رفع است. همچنین مصرف مکمل‌های دارویی یا غذاهای محتوی این ویتامین مثل تخم‌مرغ می‌تواند موثر باشد.

انجام آزمایش خون هر شش ماه یک بار
سلامت ماهیتی سیال دارد. رژیم غذایی وعادات ورزشی و سبک زندگی ما متغیر است و مسایل و مشکلات سلامت بدون پیش‌آگهی رخ می‌دهند. به همین سبب کارشناسان امر سلامت انجام آزماش خون را به‌طور مرتب و بصورت ایده‌آل هر ۶ ماه یک‌بار توصیه می‌کنند.

شفا آنلاین


منبع: دکتر سلام

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

حالت تهوع پس از خوردن لبنیات ممکن است نشانه ای از عدم تحمل خفیف لاکتوز باشد.

گاهی اوقات ممکن است احساس
تهوع در شما شکل بگیرد، بدون این که دلیل آن را متوجه شوید. ممکن است نسبت به چیزی
آلرژی داشته باشید، و یا غذایی که خورده اید چندان با معده شما سازگار نبوده است.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “اسپون
یونورسیتی”، برخی مواد غذایی وجود دارند که ممکن است آنها را غذاهایی سالم در
نظر بگیرید، اما در حقیقت می توانند سلامت انسان را نیز در معرض خطر قرار دهند.

ماهی تن

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

گاهی اوقات ماهی تن می تواند
به اسکومبروتوکسین (Scombrotoxin) آلوده باشد. اسکومبروتوکسین یک سمی ناشی از مواد غذایی است که می
تواند شکل خفیف مسمویت ناشی از غذا را هنگام مصرف در مقادیر بالا ایجاد کند.

پنیر

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

حالت تهوع پس از خوردن
لبنیات ممکن است نشانه ای از عدم تحمل خفیف لاکتوز باشد. افراد بسیاری در نقاط
مختلف جهان دارای درجات مختلف عدم تحمل لاکتوز هستند.

مرغ

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

گوشت مرغ همواره باید به
خوبی پخته شود تا از ابتلا به عفونت های باکتریایی سالمونلا جلوگیری شود. بنابر
گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، آنتی بیوتیک مورد استفاده در بخش دام و
طیور می تواند به مقاومت در برابر سالمونلا منجر شود. همچنین، خرید مرغ از مراکز
معتبر و بهداشتی اهمیت ویژه ای دارد.

سویا

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

مطالعات بسیاری سویا را با
سوء تغذیه، پریشانی گوارشی، افت سیستم ایمنی، اختلال در عملکرد تیروئید، زوال
شناختی، اختلالات باروری، ناباروری و حتی سرطان و بیماری قلبی پیوند داده اند. به
عنوان گزینه ای امن‌تر مصرف محصولات سویا تخمیر شده که قابل گوارش هستند مانند میسو،
تمپه، ناتو، یا تاماری را مد نظر قرار دهید.

تخم مرغ

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

تخم مرغ یکی از مواد غذایی
محبوب و پر استفاده به ویژه در وعده غذایی صبحانه است که می تواند به واسطه باکتری
سالمونلا موجب شیوع بیماری نیز بشود. باکتری ممکن است داخل تخم مرغ پنهان باشد و
از این رو، پخت مناسب اهمیت ویژه ای دارد. همچنین، پیش از استفاده، تخم مرغ ها را
در یخچال نگهداری کنید.

صدف

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

مصرف صدف خام می تواند برای
برخی افراد خطرناک باشد. یک باکتری به نام ویبریو ولنیفیکوس که در برخی صدف ها
وجود دارد می تواند موجب حالت تهوع یا حتی بیماری شود.

توت ها

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

توت ها حاوی آنتی اکسیدان ها
و دیگر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن انسان هستند. با این وجود ممکن است این میوه
های خوشمزه و مفید از محتوای آفت کش بالایی برخوردار باشند.

گوجه فرنگی

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

مصرف گوجه فرنگی با اشکال
مختلف بیماری های ناشی از مواد غذایی پیوند خورده است. این می تواند برای افرادی
که از گوجه فرنگی متنفر هستند خبر خوبی باشد.

سیب زمینی

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

سیب زمینی ها از شاخص قند
خون بالا برخوردار هستند و از این رو، می توانند تاثیر قابل توجهی بر قند خون
انسان داشته باشند. بر همین اساس، خوردن سیب زمینی در مقادیر زیاد ممکن است خطر
عدم تعادل قند خون و کنترل ضعیف اشتها را به همراه داشته باشد. اگر به سیب زمینی
سرخ کرده علاقه دارید، حد اعتدال را در مصرف آن رعایت کنید.

سبزیجات سبز برگ

خوراکی‌های سالمی که می توانند بیمارتان کنند!

ممکن است سالاد مورد علاقه
شما آنچنان هم که به نظر می رسد، سالم نباشد. ۸,۸۳۶ مورد بیماری بین سال های ۱۹۹۸
تا ۲۰۰۸ در آمریکا ثبت شده اند که سبزیجات سبز برگ مانند کاهو، کاسنی سالادی، کلم
کیل و شاهی آبی دلیل شکل گیری آنها بوده اند.


منبع: عصرایران

وقتی معده غر می‌زند!

آن چه می خورید روی دستگاه گوارش شما تاثیرگذار است. مصرف مقدار بسیار زیادی از غذاهای تولیدکننده گاز یکی از مواردی است که شکل گیری سر و صدای معده را به همراه دارد.

بدن انسان یک سیستم جذاب و
شگفت انگیز است که به سختی کار می کند تا امکان بقا و زندگی خوب را برای ما فراهم
کند.

وقتی معده غر می‌زند!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “نیو هلث
ادوایزر”، سر و صدای معده یکی از نشانه هایی است که به شما یادآوری می کند بدن
چه اندازه سخت کار می کند تا هر چیزی عملکرد درست خود را حفظ کند. اگرچه غرغر کردن
معده ممکن است موجب نگرانی شما اما در بیشتر موارد دلیلی نگران کننده در پس آن
قرار ندارد.

چرا معده سر و صدا می کند؟

برای درک این که چرا معده
چنین سر و صداهایی ایجاد می کند، ابتدا باید درک بهتری از چگونگی عملکردهای دستگاه
گوارش داشته باشید.

دستگاه گوارش از دهان آغاز
می شود و به مقعد ختم می شود. این دستگاه از اندام های مختلفی تشکیل شده و به
گوارش هر آن چه می خورید و استخراج مواد مغذی از غذا کمک می کند. درک مکانیسم
چگونگی حرکت غذا در دستگاه گوارش اهمیت دارد. امواج انقباض عضلانی به طور مداوم
غذا را به سمت پایین حرکت می دهند و این فرآیند به نام حرکات حلقوی شناخته می شود.
این انقباضات برای معده نیز مهم هستند زیرا به ترکیب مایع، غذا، و شیره های گوارشی
با یکدیگر کمک می کند تا ترکیبی به نام کیموس (Chyme) شکل بگیرد.

سر و صدای معده به واسطه کل
این فرآیند شکل می گیرد. همچنین، به همراه مایع و مواد تشکیل دهنده کیموس، گازها و
هوا نیز وجود دارند. هنگامی که این مواد تشکیل دهنده توسط عضلات معده فشار داده می
شوند تا به ذرات کوچکتر و تکه های قابل گوارش تبدیل شوند، گازها و هوا نیز تحت
فشار قرار می گیرند. این شرایط سر و صدایی را ایجاد می کند که احساس می کنید از
معده ناشی می شوند. سر و صدای معده می تواند در هر زمانی فرد را تحت تاثیر قرار
دهد، اما هنگامی که مقداری غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، احتمال شنیدن آن
کمتر است.

چرا هنگامی که معده خالی است
سر و صدا می کند؟

حدود دو ساعت پس از این که
معده غذا را گوارش کرده و خالی می شود، هورمون هایی ترشح می شوند که پیامی را به
مغز ارسال می کنند. مغز نیز دستور از سرگیری فرآیند حرکات حلقوی را به عضلات
گوارشی می دهد. بر همین اساس، گوارش هر گونه غذای باقیمانده در معده توسط دستگاه
گوارش آغاز می شود. از سرگیری حرکات حلقوی موجب لرزش هایی می شود که احساس گرسنگی
را در فرد ایجاد می کند.

چگونه از شکل گیری سر و صدای
معده جلوگیری کنیم؟

اکنون که می دانید چرا معده
سر و صدا می کند زمان آن است تا با روش هایی برای جلوگیری از غرغر کردن آن آشنا
شوید. در ادامه با چند نمونه بیشتر آشنا می شویم.

از مصرف بیش از اندازه
غذاهای گازدار پرهیز کنید

آن چه می خورید روی دستگاه
گوارش شما تاثیرگذار است. مصرف مقدار بسیار زیادی از غذاهای تولیدکننده گاز یکی از
مواردی است که شکل گیری سر و صدای معده را به همراه دارد. در همین راستا، مصرف
مواد غذایی مانند کلم بروکلی، کلم و لوبیا را می توانید کاهش دهید زیرا می توانند
به تولید گاز زیاد کمک کنند. همچنین، اگر محصولات لبنی مشکل آفرین هستند ممکن است
نیازمند کاهش مصرف آنها باشید. وعده های غذایی سبک به طور معمول مشکل را برطرف می
کنند.

آب فراوان بنوشید

اگر قصد دارید به همراه
دوستان خود در یک مهمانی شرکت کنید یا قرار است در جلسه کاری مهمی حضور داشته
باشید، برای پیشگیری از سر و صدای معده اندک اندک آب بنوشید. حتی هنگام حضور در
مهمانی یا جلسه نیز ممکن است نیازمند ادامه این کار باشید. به خاطر داشته باشید
جرعه جرعه نوشیدن آب ممکن است به پیشگیری از سر و صدای معده کمک کند، اما به واسطه
نوشیدن مقدار زیاد آب ممکن است مجبور به استفاده از توالت باشید.

اضطراب را مدیریت کنید

در بسیاری از مواقع، دلیلی
که در پس سر و صدای معده وجود دارد، چیزی جز ناآرامی و اضطراب نیست. هنگامی که مضطرب
هستید، به طور معمول به فرو بردن هوای بیشتر از راه دهان تمایل دارید که می تواند
شکل گیری سر و صدای معده را در پی داشته باشد. اگر با اضطراب مزمن دست به گریبان
هستید و قادر به آرام کردن اعصاب خود نیستید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است
داروهایی مشخص برای کاهش اضطراب و ارتقا سلامت کلی تجویز شوند.

مصرف الکل را ترک کنید

سکسکه، گاز، و آروغ زدن از
مسائل رایج مرتبط با مصرف الکل هستند. تمامی این موارد می توانند موجب تولید مقدار
زیاد گاز در دستگاه گوارش شوند که می تواند به سر و صدای معده منجر شود. ترک الکل
بهترین راهکار برای برطرف کردن این شرایط است.

داروهای کاهنده گاز مصرف
کنید

هنگامی که گاز اضافی در
دستگاه گوارش وجود دارد، احتمال مواجهه با سر و صدای معده نیز افزایش می یابد.
محدود کردن مصرف مواد غذایی که موجب تولید گاز می شوند به طور قطع کمک خواهد کرد،
اما ممکن است به مصرف برخی داروهای کاهنده گاز که بی نیاز از نسخه پزشک در دسترس
هستند نیز نیاز داشته باشید تا اثر بهتری شکل بگیرد.

چه زمانی به پزشک مراجعه
کنید؟

غرغر کردن معده همواره نشانه ای از بروز مشکلی جدی نیست. اما اگر در کنار سر و
صدای معده با نشانه های دیگری مانند تهوع، استفراغ، یبوست، اسهال مکرر، کاهش وزن
بی دلیل، وجود خون در مدفوع، احساس پری، و سوزش سر دل مواجه هستید که حتی پس از
مصرف داروهای بی نیاز از نسخه پزشک همچنان پایدار است، باید به پزشک مراجعه کنید
تا علت دقیق این شرایط مشخص شود.


منبع: عصرایران

چرا پیاده روی به شما کمک نمی کند وزن کم کنید؟

در برخی از مقالات تناسب اندام از پیاده روی بیشتر از دویدن در زمینه کاهش وزن دفاع میشود اما گاهی اوقات پیاده روی هیچ گونه فایده ای ندارد و دلیل آن را میتوانید در این مقاله پیدا کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ به حرف های آدم های منفی باف که می گویند شما نمی توانید با پیاده روی وزن کم کنید، محل نگذارید. اگرچه برخی مطالعات نشان می دهند که دویدن، سریع تر می تواند شما را لاغر کند اما تحقیقات زیادی وجود دارند که مزایای کاهش وزن پیاده روی را تایید می کنند.
فقط مطمئن شوید حداکثر بهره را از زمان پیاده روی تان می برید و تسلیم برخی اشتباهات رایج که توانایی کاهش وزن پیاده روی را به حداقل می رسانند، نمی شوید. مراقب ۷ اشتباه زیر باشید:
۱. تکرار
مشکل: انجام پیاده روی یکسان در هر روز، چرا دشمن کاهش وزن است؟
دیز گیبسون، یک مربی تناسب اندام و مربی AcaciaTV درهوستون می گوید شما خواه روی تردمیل راه بروید یا در فضای باز، عدم ایجاد تنوع در تمرین تان باعث یکنواختی و ملالت می شود. اما فراتر از آن، بدنتان به سرعت به آنچه انجام می دهید، معمولا در عرض ۲ تا ۳ ماه عادت می کند، بسته به سطح تناسب اندام شما این بدان معناست که شما با انجام همان پیاده روی نسبت به قبل، کالری کمتری خواهید سوزاند.
چگونه مشکل را برطرف کنید: گیبسون می گوید به پیاده روی تان، تنوع ببخشید. این کار می تواند به سادگی انتخاب کردن یک مسیر یا زمین جدید یا استفاده از یک جلیقه سنگین یا چوب دستی های پیاده روی باشد. بعد از ۳ ماه یک چالش جدید دیگر را به بدنتان معرفی کنید.
۲. سرعت
مشکل: پیاده روی تنها در یک سرعت، چرا یک دشمن کاهش وزن است؟
مایکل مورلی، بنیانگذار Morellifit و ابداع کننده HIIT Max می گوید راه رفتن با یک سرعت یکسان در هر بار باعث چربی سوزی می شود اما بدن شما در نهایت، خودش را وفق خواهد داد و روند کاهش چربی شما به تدریج متوقف خواهد شد. (به همین دلیل، تمرین اینتروال با شدت بالا، اینقدر مهم است).
چگونه مشکل را برطرف کنید: با استفاده از قاعده ۳ در هنگام تنظیم سرعت تان، از آن فلات کاهش وزن خارج شوید: یک قدم زدن آهسته، پیاده روی با سرعت متوسط (که در آن، تندی بیشتری در قدم هایتان احساس می کنید) و پیاده روی سریع (که در آن به شدت عرق می کنید).
مورلی می گوید: که سعی کنید در یک هفته هر کدام از آنها را (مخصوصا پیاده روی شدید) حداقل یکبار انجام دهید. حتی بهتر این است که هر سه را در یک پیاده روی ترکیب کنید: به مدت ۲ دقیقه با سرعت آرام راه بروید، ۱ دقیقه با سرعت متوسط قدم بزنید و سپس ۳۰ ثانیه پیاده روی شدید انجام دهید. این الگو را برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تکرار کنید.
۳. مرکز بدن
مشکل: داشتن یک مرکز بدن ضعیف، چرا یک دشمن کاهش وزن است؟
عضلات شکم قوی فقط مایه فقر و غرور نیستند. یک میان تنه ضعیف و شل می تواند پیاده روی سریع تر را دشوار سازد. کریستین مک گی، کارشناس پیلاتس و یوگا و مربی AcaciaTV می گوید: عضلات شکم ضعیف می توانند باعث پوسچر نادرست شوند که شانه ها را گرد کرده و ریه ها را فشرده و منقبض می کند. این امر می تواند تنفس عمیق را دشوار سازد و حتی ممکن است عضلات مهم مرتبط با پیاده روی مانند فلکسورهای ران و همسترینگ را دچار کشیدگی کند. شما نه تنها سریع تر خسته خواهید شد، بلکه در معرض خطر آسیب دیدگی نیز قرار می گیرید.
چگونه مشکل را برطرف کنید: اگرچه شما می توانید با انجام تمرینات خاص روی تقویت مرکز بدنتان کار کنید اما می توانید در حین راه رفتن، یک کتاب روی سرتان بگذارید و سعی کنید تعادل آن را حفظ نمایید تا بدین طریق، مرکز بدنتان نیز درگیر شود
۴. پیگیری تغذیه
مشکل: پیگیری نکردن تغذیه تان، چرا یک دشمن کاهش وزن است؟
مردم اغلب بیش از مقدار کالری هایی که با پیاده روی می سوزانند، غذا می خورند و اگر آگاه نباشید که دارید این کار را انجام می دهید، وزن کم نخواهید کرد. جسیکا اسمیت، یک مربی رسمی در میامی و ابداع کننده the Walk STRONG: 6 Week Total Transformation System می گوید: شما نمی توانید یک رژیم غذایی نادرست را با پیاده روی جبران کنید.
چگونه مشکل را برطرف کنید: سعی کنید برای چند روز، تمام چیزهایی که می خورید یا می نوشید را یادداشت کنید یا از یک اپلیکیشن مانند MyFitnessPal استفاده نمایید. اسمیت می افزاید که اگر لازم است غذای مصرفی تان را کاهش دهید، رژیم غذایی تان را سرشار از میوه ها و سبزیجات پرفیبر نمایید.
۵. طول گام
مشکل: برداشتن گام هایی که بیش از حد بلند هستند، چرا یک دشمن کاهش وزن است؟
مک گی می گوید: قدم های بلند، جلوی سرعت شما را می گیرند و بدون سرعت، شما کالری چندانی نخواهید سوزاند.
چگونه مشکل را برطرف کنید: با بلند کردن یک پا و کمی خم شدن به سمت جلو، به طوری که ببینید آن پا به طور طبیعی کجا پایین می آید بررسی کنید که از طول گام مناسب استفاده می کنید یا نه، این کار را با پای دیگر امتحان کنید و به تکرار این مراحل ادامه دهید تا زمانی که طول گامتان طبیعی به نظر برسد.
۶. کفش ها
مشکل: پوشیدن کفش های کهنه یا نامناسب، چرا یک دشمن کاهش وزن است؟
اگر احساس درد کنید، قادر نخواهید بود که مسافت زیادی را طی کنید یا سریع راه بروید. جنی اسکاتزل، مربی تناسب اندام در سانتا باربارا و سازنده برنامه Schatzle می گوید: شما می توانید به راحتی دچار شین اسپلینت، پلانتار فاسیا، سفتی عضلات ران یا درد کمر شوید که می تواند شما را به طور کامل از میدان خارج کند.
چگونه مشکل را برطرف کنید؟ یک فروشگاه مخصوص لوازم پیاده روی پیدا کنید که در آن بتوانید یک مشاوره تخصصی در مورد مناسب ترین کفش برای پاهایتان دریافت کنید. اسکات دنبرگ، مدیر تناسب اندام در مرکز Pritikin Longevity Center در میامی، چند توصیه دارد: کفشی پیدا کنید که در آن، بین بلند ترین انگشت پا و لبه داخلی جلوی کفش، به اندازه عرض انگشت شصتتان فاصله باشد و یک محافظ پاشنه سفت، زیرسازی ته کفش با ضخامت حداقل یک چهارم تا ۲٫۵ سانتی متر، سپس مطمئن شوید آن را هر ۳ تا ۵ ماه عوض می کنید.
مقاله مرتبط: راهنمای خرید و نگهداری از کفش ورزشی
۷. ثبت کردن نتایج
مشکل: ثبت نکردن پیشرفت تناسب اندام تان، چرا یک دشمن کاهش وزن است؟
مورلی می گوید: که اگر بر نحوه پیشرفت تناسب اندامتان نظارت نداشته باشید تشخیص آنکه چه زمانی باید چیزها را تغییر دهید، سخت تر می شود.
چگونه مشکل را برطرف کنید؟ یک دفترچه برای پیاده روی تان در نظر بگیرید و زمان، سرعت و مسافت پیاده روی تان را در آن یادداشت کنید. هر هفته سعی کنید یکی از متغیرها را بهبود ببخشید. به عنوان مثال: به پیاده روی هایتان چند دقیقه اضافه کنید یا سعی کنید از زمان پیاده روی هفته آخرتان فراتر بروید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

خون بند ناف و درمان آلزایمر

مطالعه جدید نشان می دهد خون جوان ممکن است همچون «چشمه جوانی» برای افراد مسن باشد.

محققان دانشگاه استنفورد کالیفرنیا دریافتند خون بندناف جوان توانست به بازگشت زوال عقل در موش های مسن کمک کند.

یافته ها نشان می دهد ماده ای در خون جوان وجود دارد که در حفظ هوش روانی مهم است.

با این حال محققان تاکید می کنند که خون بند ناف یک ماده سحرآمیز در مقابله با آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل نیست.

جوزف کاستلانو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هر چند این یافته ها بر روی انسان جوابگو نیست اما در عوض از این یافته ها می توان برای تهیه داروهای جدیدی با هدف قرار دادن فرایند زوال عقل استفاده کرد.»

محققان در این آزمایش مشاهده کردند موش های مسن لابراتوار از تزریق پلاسما (بخش مایع خون) موش جوان بهره بردند.

بویژه اینکه در عملکرد یادگیری و حافظه موش های مسن بهبودی مشاهده شد. اما در مورد انسان، محققان مشاهده کردند پلاسما خون افراد جوان تاثیر کمی بر افراد مسن بخصوص رده سنی ۶۱ تا ۸۲ سال داشت.

محققان عنوان می کنند وجود پروتئینی موسوم به TIMP۲ در خون بندناف احتمالاً چنین تاثیری بر مغز موش های پیر داشته است.


منبع: دکتر سلام

دیابت نوع یک و آسیب به بینایی

افراد مبتلا به دیابت نوع یک با ریسک بالای ابتلا به بیماری روبرو هستند که می تواند منجر به کوری شود از این رو دستورالعمل های درمان برای آزمایشات سالانه چشم توصیه می شود.

«رتینوپاتی دیابتی» می تواند به بافت حساس به نور که در پشت چشم قرار دارد آسیب رسانده و منجر به نابینایی کامل شود. معاینه چشم می تواند قبل از آسیب جبران ناپذیر به چشم ها این بیماری را تشخیص دهد، اما هر فرد مبتلا به دیابت با ریسک مشابه مواجه نیست.

دکتر دیوید ناتان، سرپرست تیم تحقیق از مرکز دیابت در ماساچوست، در این باره می گوید: «اگر فرد دیابتی مبتلا به بیماری چشمی است و کنترل قندخون در گستره موردنظر نیست، فرد نیاز به آزمایش مکرر در هر سه ماه دارد.»

اما دستورالعمل های فعلی بر معاینه سالانه چشم بعد از گذشت سه تا پنج سال از تشخیص بیماری دیابت نوع ۱ تاکید دارد. در بیماران مبتلا به دیابت نوع۱، هیچ انسولینی تولید نمی شود.


منبع: دکتر سلام

ظاهری آراسته داشته باشید

چند نکته هست که می توانید با رعایت آنها به راستی ظاهر بهتری پیدا کنید.
* یک وزنه ی ۵ کیلوگرمی بردارید و به آرامی بالا آورید. دست خود را از آرنج خم کنید. به آرامی دست تان را پایین آورید. این حرکت را بیست بار تکرار کنید.
* یک وزنه ی ۵ تا ۱۰ کیلوگرمی را با دو دست در پشت سر بگیرید و به آرامی به طرف پایین آورید تا جایی که به وسط پشت برسد. آرنج ها را در نزدیکی سر نگه دارید. این حرکت را بیست بار تکرار کنید.
* می توانید لباس مشکی بپوشید.
* دست های خود را مستقیم در دو طرف دراز کنید و تیغه های شانه ها را به طرف هم بکشید. تا ده بشمارید و سپس دست های خود را آزاد کنید این حرکت را حداقل پانزده بار تکرار کنید. برای این که به بهترین نتایج دست یابید در دست های خود وزنه ی ۲ تا ۵ کیلوگرمی بگیرید.
* برای این که پاهایی کشیده تر و خوش تراش تر داشته باشید روی پنجه ی پا راه روید. سعی کنید تا جایی که می توانید به این شکل راه بروید و گاه برای مدت کوتاهی استراحت کنید. این کار شما را بلندتر و لاغرتر جلوه می دهد.
* تا جایی که می توانید پاشنه ی بلند تری بپوشید اما به یاد داشته باشید خود را به کشتن ندهید.
* هنگام تراشیدن موهای پا از کرم های نرم کننده استفاده کنید تا از ایجاد خراشیدگی در پوست جلوگیری شود.
* روی جوش ها را، حتی در روی شانه ها و پشت با کرم پودر بپوشاند.
* برای این که سینه های خود را برجسته تر جلوه دهید قلم مویی را در پودر برنزه کننده فرو ببرید و یک طرح هلالی شکل روی هر پستان بکشید. این کار را از بالای استخوان سینه شروع کنید و تا بالای زیر بغل ادامه دهید.
با استفاده از ترفندهای زیر باریک تر و متناسب تر جلوه کنید.
* هیچ وقت نوشابه ننوشید و آدامس نجوید. این کار هوا را مستقیما به درون شکم شما می‌فرستد و موجب باد کردن آن خواهد شد.
* از خوردن نشاسته ها چون ماکارونی و نان و برنج خودداری کنید. این مواد غذایی موجب می شوند بدن انسولین بیشتری تولید کند و بدین شکل بدن پف آلود می گردد.
* دوازده ساعت قبل از هر مهمانی مصرف نمک را محدود کنید.
* برای خوردن غذا از تکه های کوچک پروتئین استفاده کنید. مرغ و ماهی بهترین انتخاب ها خواهند بود.
* سودا ننوشید، حتی از نوع رژیمی، حتی اگر سودا حاوی کالری نیز نباشد موجب پف کردن بدن می شود زیر سیستم موجود در سودا باعث احتباس آب در بدن خواهد شد.
* برای ایجاد ظاهر بهتر خون را به طرف برخی از نقاط بدن سوق دهید.
در حالی که وزن خود را روی زانونتان حفظ می کشید روی زمین بنشینید. بازوهای خود را با حرکاتی کنترل شده و آهسته به بالا و پایین ببرید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.
به پشت بخوابید و در حالی که زانوهای خود را کمی خم کرده اید پاهایتان را بالا ببرید. دست های خود را پشت سرتان قلاب کنید به آرامی باسن خود را چند سانتی متر از سطح زمین بالا بیاورید. در حالی که حرکت را انجام می دهید عضلات باسن را منقبض کنید. تا بیست بشمارید. سپس به آرامی باسنتان را پایین بیاورید. این حرکت را حداقل بیست و پنج بار تکرار کنید.
منبع: مه شو

ترفندهایی برای اصلاح اندام های گلابی و سیب شکل

ترفندهایی برای اصلاح اندام های گلابی شکل
افرادی که از کمر به پایین چاق هستند اندام گلابی شکلی دارند. با چند نکته ی ساده می توان قدری این اندام را اصلاح کرد.
* سعی کنید در ناحیه ی سینه از تزیناتی چون یراق دوزی، گل دوزی، جیب یا تکمه های درشت استفاده کنید.
* از لباس پر رزق و برق استفاده کنید.
* به روی تی شرت یا تاپ خود بلوز یا پلیور بپوشید.
ترفندهایی برای اصلاح اندام سیب شکل
این اندام ها در بالا (ناحیه شانه ها و سینه ها) چاق و درشت هستند اما در پایین به پاهای لاغری ختم می شوند. افرادی که دارای چنین اندامی هستند باید از نکات زیر بهره ببرند.
* بلوزهایی خریداری کنید که درست اندازه ی شما باشند اما به بدنتان نچسبند. هم چنین از انتخاب بلوزهای گشاد و یا بزرگ بپرهیزید زیرا این لباس ها شما را بسیارتنومند و چاق نشان می دهند.
* گردنبندهای بلند را انتخاب کنید.
* بلوزهای بپوشید که تا خط باسن پایین بیایند و از انتخاب آن هایی که باید در دامن و یا شلوار بروند خودداری کنید.
منبع: مه شو

لباس مناسب اندام شما

لباس هایی که به وزن اضافه می کنند
دامن های پیله دار ،پارچه هایی که شل هستند طرح های گشاد تزیینات زیاد – کیف های ظریف و کوچک لباس های چسبان – لباس های والان دار.
می توانید با استفاده از وسایل زیر اندام خود را متناسب، لاغر و زیبا سازید.
این وسایل به اندام شما جلوه ای زیباتر می دهند. حتی قبل از این که کاهش وزن داشته باشید.
پاور اسلیپ – آپ لیفت شیپد – جوراب شلواری های لاغری – گن های لاغری
لباس هایی که از وزن کم می کند :
رنگ : رنگی که از سر تا پا شما را کوچک تر نشان دهد.
شکل : یک ژاکت بلند و لخت به وی شلوار یا دامن تنگ به شکل که کمر، باسن و بالا تنه را بپوشاند.
اندازه : لباس هایی که بزرگ تر از سایز شما هستند. شما را چاق تر و فربهتر نشان می دهند. لباس هایی انتخاب کنید که اندازه ی شما باشند اما شما را زندانی نکنند. یک اندازه ی مناسب می تواند ظاهر شما را کامل تغییر دهد.
پارچه : پارچه هایی مناسب هستند که نه خیلی چسبان باشند و نه خیلی لخت و آزاد.
چه مدلی برایتان مناسب تر است :
باسن باریک و کوچک : بلوزهای بلندتر با چاک های پهلو که توجه را به روی باسن متمرکز می کنند.
کمرهای باریک : کمر بند پهن مانند تابلوی نئون تمامی توجه را به سوی کمر شما جلب می کند. برای دست یافتن به بهترین نتیجه از رنگ های متضاد بهره بگیرید.
سینه های مناسب : از لباس های بافتنی چسبان برای روز استفاده کنید و در مهمانی شب از گردنبند کوتاه بهره ببرید.
منبع: مه شو

گاهی سبک لباس پوشیدن خود را فراموش کنید

چه این مواقع استثنایی در خانه ی شما رخ دهد و یا خارج از خانه، نیمی از لذتی که از این اوقات خواهید برد بسته به ظاهر و آرایش شما دارد. با تغییر نحوه ی آرایش و پوشیدن لباس خود، درخشنده تر و پررنگ تر جلوه کنید. به موهای خود آرایش متفاوتی بدهید.
انواع لباس لباس های غیر رسمی / خودمانی
هرگز از بلوز و شلوار کلاسیک استفاده نکنید. از پیراهن های بلند بهره بگیرید و کفش پاشنه کوتاه بپوشید.
مهمانی های عصرانه
اگر این مهمانی بلافاصله پس از پایان یافتن کارتان انجام می شود، به روی همان لباس هایی که در طول روز می پوشید تغییرات کوچکی دهید.
کمی به آرایش چهره ی خود بیافزایید و از کیف تزئینی استفاده نمایید. یک پیراهن مشکی ساده همراه با ژاکت عالی خواهد بود.
مهمانی های نیمه رسمی
یک پیراهن مشکی با گل سینه ی الماس یا جواهر فوق العاده است بهترین انتخاب برای اغلب خانم ها یک لباس شیک عصر است کفش پاشنه بلند و جواهر این منظره را تکمیل خواهد کرد.
مهمانی رسمی
گرچه لباس های بلند دیگر چندانی مد نیستند اما اگر با آنها احساس راحتی می کنید مناسب خواهند بود. یک پیراهن بلند خوش ترکیب با جواهر پر زرق و برق بسیار رسمی و شیک به نظر خواهد رسید.
منبع: مه شو

لباس های مخصوص فصل

زمانی که هوا سرد است :
بهترین انتخاب مخمل است که با کمی دقت می توان به ظرافت، زیبایی آن افزود. است فاده از بلوز تور و جواهر درخشنده همراه با مخمل بر زیبایی شما می افزاید.
برای مهمانی های خودمانی از پارچه های پشمی و برای مهمانی های رسمی از مخمل استفاده کنید. برای این فصل بلوزهای آنقوره، تونیک و پلیورهای بافتنی نیز بسیار مناسب‌اند.

زمانی که هوا گرم می شود
در ماه های گرم تابستان می توان از لباس های خنک بهره گرفت لباس های پر نقش و نگار و سنگین مناسب این فصل نیستند. به دنبال خرید پیراهن های خنک، پارچه های نخی و طرح های کم رنگ باشید.
منبع: مه شو

علائم آرتروز

آرتروز یک بیماری مزمن است که در طول سالها ایجاد می شود و علائم آن نیز معمولا به آهستگی و طی مدت زمان طولانی بتدریج بیشتر می شود. در اوائل بیماری، بیمار اول صبح که از خواب بیدار می شود متوجه خشکی مختصر مفصل برای چند دقیقه می شود که با شروع فعالیت این ناراحتی از بین می رود. اینگونه علائم بعد از یک استراحت مثلا نشستن طولانی نیز ممکن است بوسیله بیمار احساس شود. اگر بیماری به پیشرفت خود ادامه دهد، پس از فعالیت، در مفاصل فرد مبتلا درد پیدا می شود که با استراحت از بین می رود. بیمار متوجه می شود که قادر نیست مانند گذشته بعضی کارها را با سرعت انجام دهد مانند کار با دست ها یا راه رفتن و بالا رفتن از پله ها. این علائم ممکن است خودبخود از بین بروند و مدتی بعد دوباره ظاهر شوند.
با پیشرفت بیشتر بیماری معمولا برگشت علائم بیشتر شده و بتدریج دائمی می گردد. بعضی بیماران متوجه صداهای غیرطبیعی در مفاصل مبتلا می گردند که در موقع حرکت مفصلی احساس می شود. در مفاصل زانو گاهی علائم بطور ناگهانی به شکل ورم و پیدایش مایع در زانو دیده می شود. اینگونه علائم معمولا بعد از یک فعالیت نسبتا شدید مانند زاه رفتن طولانی، کوهنوردی و بالا رفتن از تعداد زیادی پله، بوجود می آید. در این موارد گفته می شود که در مفصل التهاب وجود دارد.
اصولا آرتروز فقط یک ناراحتی موضعی مفصلی است و شخص مبتلا علائم عمومی مانند تب، بی اشتهائی و کاهش وزن ندارد. همچنین در آرتروز گرفتاری احشائی مانند ناراحتی قلبی، ریوی یا کلیوی وجود ندارد.
علائم عمومی و گرفتاری احشائی در تعدادی از بیماریهای روماتیسمی مانند آرتریت روماتوئید دیده می شود.
منبع: مه شو

چه مفاصلی در آرتروز گرفتار می شوند؟

بسیاری از مفاصل به آرتروز مبتلا می شوند ولی گرفتاری بعضی از مفاصل شایع تر از سایر مفاصل است. در اندام تحتانی گرفتاری زانوها بسیار شایع است ولی مچ پاها کمتر گرفتار می شوند. در کشورهای غربی، گرفتاری مفاصل ران (محل اتصال استخوان ران به لگن) نیز شایع است ولی در کشور ایران و کشورهایی مانند چین آرتروز این مفصل به مراتب کمتر از آرتروز مفصل زانو دیده می شود.
گرفتاری زانو ممکن است یک طرفه یا دو طرفه بوده و شدت بیماری در یک زانو بیشتر از زانوی دیگر است.
در انگشتان پا بخصوص انگشتان شست پا آرتروز ممکن است بوجود آید. این مفصل در زن ها بیشتر گرفتار می شود و موجب انحراف شست پا به طرف خارج می شود.
در دست ها مفاصل بین انگشتی انتهائی ممکن است مبتلا شوند که منجر به ضخیم شدن استخوان های مجاور این مفاصل و خمیدگی بند انتهائی انگشتان می گردند. مفاصل بین انگشتی میانی (بین بندهای اول و دوم هر انگشت) نیز همانند مفاصل بین انگشتی انتهائی ممکن است گرفتار شوند که در اینجا نیز ضخیم شدن استخوان ها از علائم مهم می باشد. در این دو نوع مفصل قبل از پیدایش تغییر شکل های استخوانی، ممکن است برای مدتها درد و تورم وجود داشته و بتدریج استخوان ها تغییر شکل دهند. بعد از ایجاد تغییر شکل معمولا درد از بین می رود.
یکی دیگر از مفاصلی که در دست ها مبتلا به آرتروز می شود مفصلی است که در ریشه شست دست قرار دارد و در موقع حرکت شست دست در این مفصل درد احساس می شود.
گرفتاری مفاصل دست در زن ها نه برابر شایع تر از مردان است و این نوع آرتروز در فامیل افراد مبتلا، بیشتر از سایر افراد دیده می شود.
در ستون فقرات گرفتاری مهره های گردن و کمر شایع است. مهره های پشتی (بین گردن و کمر) نیز ممکن است به آرتروز مبتلا شوند. در گرفتاری ستون فقرات علاوه بر درد موضعی در گردن، پشت یا کمر، در مسیر اعصاب در اندام فوقانی یا بین دنده ها و اندام تحتانی نیز ممکن است درد وجود داشته باشد.
منبع: مه شو

ماساژ شکم

برای ماساژ شکم ابتدا در یک طرف، هم سطح شکم شخص قرار بگیرید. شکم بسیار حساس است. بنابراین در شروع، دستهایتان را به آرامی روی آن بگذارید و قبل از اینکه شروع کنید یک لحظه مکث نمایید. با حرکت دادن دست ها در جهت حرکت عقربه های ساعت در اطراف شکم کار کنید. مهم است که حتما در جهت حرکت عقربه های ساعت حرکت کنید، زیرا این حرکت بازتابی از مسیر روده بزرگ است.
بعد از اینکه شما دستهایتان را روی شکم در دوایر وسیع چرخاندید، با استفاده از دوایر کوچک تر، به تدریج عمق فشارتان را افزایش دهید. هماهنگ با تنفس گیرنده، ماساژ روی تنه قدامی را خانمه دهید. در حالی که گیرنده، آهسته و عمیق نفس می کشد، شما باید دستهای خود را روی تنه با یک حرکت چرخشی طولانی بلغزانید؛ هنگام دم از شکم به طرف سینه، و هنگام بازدم از پهلوها به سوی پایین بیایید. به یاد داشته باشید، شما با دستتان نفس گیرنده را دنبال کنید، نه برعکس. ماساژ شکم استفاده از حرکات چرخشی وسیع، مارپیچ و مالشی بلند را در برمی گیرد. دستهایتان را خیلی آهسته روی شکم گیرنده قرار دهید و یک لحظه مکث کنید. سپس هردو دستتان را در جهت حرکت عقربه های ساعت در اطراف شکم به حرکت درآورید، و بگذارید دستان شما محیط شکم را لمس کنند. یک دست می تواند همه دوایر را کامل کند.
همانطوری که در جهت حرکت عقربه های ساعت حرکت می کنید، دایره های وسیع را به کوچکتر تقسیم نمایید، مطمئن باشید که دستهای شما روی شکم به صورت مارپیچ حرکت کند. سپس از گیرنده بخواهید آهسته و عمیق نفس بکشد.
در مقابل سرگیرنده قرار بگیرید، دستهایتان را روی شکم تکیه دهید. انگشتان به طرف بالای تنه باشند. همانگونه که او نفس می کشد و قفسه سینه بالا می آید، دستهای خود را به طرف بالا، مرکز تنه بلغزانید؛ هنگامیکه بازدم انجام می دهد و قفسه سینه منقبض می شود، دستهایتان را اطراف شانه ها بچرخانید و به طرف پهلوی تنه پایین بکشید. دستهایتان را به پشت شکم بیاورید و از ابتدا، دو یا سه بار تکرار کنید. وقتی که برای آخرین بار دستهایتان را از پهلوها به پایین می کشید، پایین آمدن روی مفصل ران را به طرف انگشتان پا ادامه دهید.
منبع: مه شو

چگونه با آرایش لاغرتر بنظر برسیم؟ (۱)

چندین کیلوگرم لاغرتر به نظر برسید
آیا می دانید چگونه می توانید ۵ تا ۱۰ کیلوگرم لاغرتر به نظر برسید. آن هم تنها در ده تا بیست دقیقه ؟ می دانید مانکن ها چه می کنند ؟ من بارها این ترفندها را برای ایشان به کار برده ام. نوسان وزن برای همه در زندگی وجود خواهد داشت. من در تلویزیون به عنوان چهره پرداز کار کرده ام و کار اصلی من اصلاح ظاهر به شکلی بود که چندین کیلوگرم کمتر به نظر رسد. اکنون نیز بهترین رازهای این هنر را با شما در میان خواهم گذارد. من می دانم که بسیاری از خانم ها دعوت به مهمانی را تنها به این دلیل رد می کنند که نمی خواهند کسی بفهمد چاق شده اند. این روش درستی برای زندگی نیست و شما نمی توانید آن را برای همیشه دنبال کنید.
احتمالا همه ی شما از نکات زیر بهره خواهید برد زیرا چه چاق باشید یا خیر، در همه حال مایلید در بهترین شکل به نظر برسید.
پودرهای بزنزه کننده
دوست دارید چهره تان با آرایش لاغرتر به نظر برسد ؟ سری به دراک استور بزنید و پودر بزنزه کننده ای خریداری کنید که چندان گران قیمت نباشد. با مالیدن این پودر دردو طرف و پایین بینی چهره ی خودرا لاغرتر کنید. برای نمایان ترکردن گونه ها مقداری از این بودر را زیر منطقه ی استخوان گونه بمالید. برای پنهان کردن غبغب، پودر بزنزه کننده را زیر خط فک بمالید.
اگر نتوانستید پودر برنزه کننده خریداری کنید از کرم پودری که دو درجه تیره تر از کرم پودر اصلی شما است استفاده کنید.
سایر روش های آرایشی
چانه، پیشانی ها، بینی و استخوان ابرو را روشن تر کنید. مقداری پودر روشن به روی نوک چانه بمالید تا درازای آن را اصلاح کند. از همین پودر برای روی بینی استفاده کنید تا توجه را بیش از کناره های بینی به روی نوک بینی متمرکز کند. توجه را از کناره ی خارجی چشم ها بگیرید و آنها را به کمک پودر بالا بکشید و درشت تر جلوه دهید.
منبع: مه شو

چگونه با آرایش لاغرتر بنظر برسیم؟ (۲)

با ابروها بازی کنید
جلب توجه به سوی ابروها، توجه را از غبغب، گونه های پف کرده و غیره می گیرد. به ابروها نام «قاب چهره» داده اند. کمی ابروها خود را تیره کنید، موهای اضافی را بگیرید و ابروها را به طرف بالا شانه کنید. موهای ابرو را با کمک کمی اسپری مو در جای خود نگه دارید. اسپری را به روی یک مسواک کهنه (یا حتی انگشت اشاره تان) بزنید و سپس روی ابرو بکشید.
روی چشم هایتان بیشتر تاکید کنید
خط پایین چشم را با مداد سفید خط بکشید. با فرمژه، مژه های خود را فر دهید. حداقل دو پوشش ریمل روی مژه های بالایی بدهید. از سایه ی چشم فقط در کناره های خارجی چشم به شکل یک «۷» استفاده کنید.
دست های خود را درازتر جلوه دهید
با چند ترفند ساده در ناخن هایتان می توانید دست هایتان را بلندتر و لاغرتر جلوه دهید. سعی کنید از رنگ های روشن تر برای لاک ناخن استفاده کنید. از رنگ های بژ و صورتی بهره ببرید بدین شکل رنگ لاک با رنگ پوستتان مخلوط می شود و انگشتان بلندتر جلوه می کنند.
اگر ناخن هایتان کوتاه است با زدن لاک روی مرکز ناخن آنها را بلندتر کنید. باقی ناخن را می توانید به رنگ نقره ای در آورید.
اندام خود را متناسب تر جلوه دهید
تمام مانکن های زن و مرد از این ترفند استفاده می کنند. آنها درست قبل از گرفتن عکس از این روش استفاده می کنند. اگر ناگهان به مهمانی دعوت شدید دیوانه نشوید ! شما می توانید ظاهری مناسب خلق کنید.
منبع: مه شو

روش های کاربردی برای افزایش طول عمر

روش های افزایش عمر بالا بردن کیفیت زندگی افزایش طول عمر

حفظ کیفیت زندگی و بالا بردن سطح کیفی آن عامل کلیدی در افزایش طول عمر است. ما در این مطلب قصد داریم شما را با روش هایی آشنا نماییم که علاوه بر بالا بردن سطح کیفی زندگی به شما در افزایش عمرتان کمک خواهد کرد.

در شرایطی که به طور قطع هیچ تضمینی در زندگی انسان وجود ندارد، از جمله این که نفس های پایانی خود را چه زمانی خواهید کشید، روش هایی وجود دارند که می توانند در کسب هدف زندگی طولانی‌تر به شما کمک کنند.

تحرک داشته باشید

این که تمام طول روز را روی مبل در خانه سپری کنید، بدون تردید شانس تصادف با خودرو را کاهش می دهد، اما در بلند مدت این کار به سود شما تمام نخواهد شد. کم تحرکی نیز می تواند سلامت بدن انسان را به شدت تهدید کند. اگر به ۵۰ سالگی رسیده و هرگز در کلاس های ورزشی و فعالیت های جسمانی شرکت نکرده اید نیز برای آغاز این کار و بهره‌مند شدن از فواید تحرک دیر نیست.

تنها یک پیاده روی سریع یک تا دو ساعته سه بار در هفته می تواند اساسا سن فیزیولوژیکی شما را حدود ۱۰ سال معکوس کند. جای شگفتی نیست که تقویت توانایی های هوازی و عضلانی در کنار کاهش وزن می تواند امید به زندگی و طول عمر را در شما افزایش دهد.

کالری مصرفی را کاهش دهید

به نظر می رسد گرسنگی، حداقل با توجه به آزمایش هایی که روی حیوانات انجام شده است، به طول عمر بیشتر کمک می کند. اگرچه درباره این که کاهش کالری مصرفی می تواند اثری مشابه روی انسان داشته باشد یا خیر بحث وجود دارد، اما آزمایش صورت گرفته روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است که دنبال کردن یک رژیم غذایی که موجب گرسنگی می شود، طول عمر تقریبا دو برابری را به همراه دارد. اما اگر فردی دوستدار غذا و پخت و پز هستید، این روشی خوب برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر محسوب نمی شود.

بیشتر کار کنید

در شرایطی که برخی ممکن است مشاغل استرس‌زا را با کاهش طول عمر پیوند دهند، به نظر می رسد سخت کار کردن به افزایش طول عمر انسان کمک خواهد کرد. در همین راستا، بازنشستگی پیش از موعد ممکن است خطر مرگ زودرس را افزایش دهد.

پژوهش دانشگاه اُرگان نشان داده است که کار کردن پس از سن ۶۵ سالگی می تواند به معنای طول عمر بیشتر باشد و فواید آن در افرادی که در سن ۶۶ سالگی بازنشسته شدند، نشان داده شده است. حتی افرادی که خود را به عنوان افرادی ناسالم معرفی کردند از فواید بازنشتگی به تعویق افتاده بهره‌مند شده بودند.

در کنار شریک زندگی خود باشید

به نظر می رسد ازدواج در زمینه افزایش طول عمر عامل مثبت بزرگی محسوب می شود. پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که به طور ویژه مردان متاهل هم از نظر روانی و هم از نظر جسمانی نسبت به مردان مجرد سالم‌تر هستند و در نتیجه احتمال تجربه زندگی طولانی‌تر برای آنها بیشتر است.

پژوهش دانشگاه هاروارد نشان داده است که مردان متاهل در مقایسه با همتایان مجرد خود احتمال بیشتری دارد سرطان های مرگبار را در مراحل اولیه تشخیص دهند، که در زمینه درمان موثرتر عامل کلیدی محسوب می شود. به نظر می رسد ازدواج برای سلامت قلب انسان نیز مفید است. مطالعه ای دیگر نشان داده است که مردان متاهل نسبت به مردان مجرد ۴۶ درصد احتمال کمتری دارد مرگ در نتیجه بیماری قلبی را تجربه کنند.

دیر بچه دار شوید

پژوهش صورت گرفته توسط NECS نشان داده است زنانی که برای بچه دار شدن تا ۳۳ سالگی صبر می کنند از شانس بیشتری برای زندگی طولانی‌تر نسبت به زنانی که آخرین فرزند خود را پیش از ۳۰ سالگی به دنیا آورده اند، برخوردار هستند. زنانی که آخرین فرزند خود را پس از ۳۳ سالگی به دنیا آورده اند، در مقایسه با زنانی که پیش از ۳۰ سالگی بچه دار شدند، شانس خود برای رسیدن به سن ۹۵ سالگی را دو برابر کردند. همچنین، شواهدی وجود دارند که نشان می دهند تغییرات ژنتیکی که وضعیت باروری یک زن را برای مدتی طولانی‌تر حفظ می کنند، شانس وی برای طول عمر بیشتر را افزایش می دهند.

روابط خود را حفظ کنید

اگر در خانه گوشه نشین شوید، امکان کاهش طول عمر خود را بیشتر می کنید. یک زندگی اجتماعی سالم می تواند به اندازه پرهیز از سیگار کشیدن در افزایش طول عمر انسان موثر باشد. و البته ما درباره ارتباط با دوستان در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی صحبت نمی کنیم، بلکه تعاملات واقعی مد نظر هستند.

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که در موقعیت های پر استرس همراهی فردی که ارتباطی نزدیک با وی دارید موجب می شود تا فشار خون و ضربان قلب با نرخ کمتری افزایش یابند.

بیشتر لبخند بزنید

بدون تردید، این توصیه را پیش از این بارها از افراد مختلف شنیده اید، اما مطالعات صورت گرفته اثر آن را ثابت کرده اند. لبخند زدن موجب ترشح اندورفین و سروتونین می شود که به کنترل التهاب و درد کمک می کند. در حقیقت، خندیدن یک تقویت کننده قدرتمند سیستم ایمنی بدن انسان و تثبیت کننده خلق و خو است.


منبع: دکتر سلام

پویایی خانواده در گرو چه رفتارهایی است؟

نکوهش و سرزنش عزت نفس مطلوب داشتن خانواده‌ای سالم و پویا خانواده‌های سالم پویایی خانواده

 اگر می خواهید خانواده ای سالم و شاداب  داشته باشید، برای تقویت سلامت روان خانواده بهتر است به تقویت اعتماد به نفس اعضای خانواده بپردازید، پدر و مادرها ارکان اصلی خانواده هستند و می توانند احساسات مثبت خود را با فرزندانشان تقسیم کنند، از رفتارهای منفی با کودکانشان پرهیز کنند و نکوهش و سرزنش آن ها را فراموش کنند.

«نهاد خانواده و مسولیت اجتماعی»، یکی از عناوین منتخب برای هفته سلامت امسال است. به طور کلی، پویایی خانواده، معنای متفاوتی برای هر خانواده دارد. مفهوم خانواده سالم برای بعضی از خانواده‌ها براساس شاخص‌هایی مانند مراقبت از یکدیگر و میزان حمایت اعضای خانواده از همدیگر تعریف می‌شود. با این‌حال، خانواده‌هایی سالم هستند که با توجه به همه جنبه‌های فردی و جمعی، انتخاب‌های درستی انجام می‌دهند. خانواده‌های ناسالم نیز معمولا انتخاب‌های نادرستی دارند و ساختار خانواده را تقویت نمی‌کنند. هر گروهی (حتی خانواده) به رهبر یا مدیر نیاز دارد. والدین دقیقا همین نقش را در خانواده بر عهده می‌گیرند. پدرها و مادرها در خانواده‌های سالم، حتما زمان مشخصی از برنامه خودشان را به وقت‌گذرانی همراه با فرزندان‌شان اختصاص می‌دهند و آن‌ها را به شرکت در فعالیت‌های فوق برنامه (مثل ورزش) تشویق می‌کنند. این پدرها و مادرها، از فرزندان‌شان می‌خواهند که درباره احساسات خودشان صحبت کنند و فضای لازم برای این گفت‌وگو را هم فراهم می‌آورند. والدین در خانواده‌های سالم، از عزت نفس مطلوبی برخوردار هستند و ارزش قائل شدن برای خویشتن را به فرزندان‌شان یاد می‌دهند. با این‌حال، والدین در خانواده‌های ناسالم معمولا با ازخودبیزاری مواجه هستند و رفتارشان نسبت به خود و فرزندان بر مبنای نکوهش و سرزنش پیش می‌رود. معمولا رابطه غیرمحترمانه‌ای بین این دسته از پدرها و مادرها با خودشان و با فرزندان‌شان وجود دارد. علاوه بر این‌ها، روابط اعضای خانواده در خانواده‌های ناسالم طوری شکل گرفته است که در موقعیت‌های سخت به همدیگر کمک نمی‌کنند. از این رو توصیه می‌شود که اگر برای داشتن خانواده‌ای سالم و پویا با مشکلاتی مواجه هستید، حتما به صورت خانوادگی به مشاور مراجعه کنید تا بتوانید با شناسایی مشکلات خانواده‌تان، به خوبی از پس آنها بربیایید.

سلامتیسم


#پویایی خانواده#خانواده‌های سالم#داشتن خانواده‌ای سالم و پویا#عزت نفس مطلوب#نکوهش و سرزنش


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی | ۱ بازدید


منبع: دکتر سلام