دیدار دکتر هاشمی با آیت الله سیستانی

عملکرد وزارت بهداشت عتبات عالیات دیدار با آیت الله سیستانی دکتر هاشمی حوزه سلامت

وزیر بهداشت در حاشیه سفر خود به کشور عراق با مرجع تقلید این کشور دیدار کرد.در نشست مشترک دکتر هاشمی و آیت الله سیستانی گزارشی از اقدامات وزارت بهداشت ارائه شد.

وزیر بهداشت در آخرین مرحله از سفر سه روزه خود به عراق و زیارت عتبات عالیات در کربلا و نجف، ظهر امروز با آیت الله سیستانی دیدار کرد.

دکتر سید حسن هاشمی در این دیدار ضمن ابلاغ سلام دکتر حسن روحانی، رییس جمهور کشورمان، گزارشی از اقدامات دولت خصوصا در حوزه سلامت به ایشان ارایه کرد.

بنابر اعلام وبدا، در این دیدار حضرت آیت الله سیستانی ضمن تقدیر از عملکرد وزارت بهداشت در این دوره ، خدمات ارائه شده به مردم و محرومین در ایران را شایسته تقدیر دانست.

منبع/ایسنا


#حوزه سلامت#دکتر هاشمی#دیدار با آیت الله سیستانی#عتبات عالیات#عملکرد وزارت بهداشت


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی | ۸ بازدید


منبع: دکتر سلام

عوارض و مضرات سریع غذا خوردن

اگر عجله دارید و میخواهید هرچه سریعتر وعده غذایی تان را تمام کنید بهتر است با برخی از عواقب کارتان آشنا شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می شود.
متاسفانه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شویم را افزایش می دهیم و وزنمان زیاد می شود. وقتی سریع غذا می خوریم به اندازه آهسته غذا خوردن از وعده مان لذت نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند لذتمان از غذا را افزایش دهد و به بدن، این زمان را بدهد که پیام سیری را دریافت کرده و جلوی غذا خوردن را بگیرد.
چگونه بفهمیم که سریع غذا می خوریم؟
اگر غذایتان را در کمتر از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. اگر بعد از غذا خوردن، بیش از حد احساس پری داشته باشید یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. آهسته غذا خوردن کمک می کند بدن به سیگنال های سیری بیشتر حساسیت نشان دهد و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی نخواهید داشت.
وقتی سیر هستید متوقف نمی شوید
یک قانون کلی وجود دارد که می گوید برای خوردن یک وعده غذایی، باید ۲۰ دقیقه زمان بگذارید. این تقریبا همان مدت زمانی است که دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز دارد. اگر در کمتر از ۲۰ دقیقه غذا خوردید، فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را نداده اید.
این یعنی اگر سریع غذا بخورید احتمال اینکه دچار پرخوری شوید افزایش می یابد چون قبل از احساس سیری، مقدار زیادی غذا خواهید خورد. هورمون های علامت دهنده بین مسیر گوارشی و مغز به شکل پیچیده ای کار می کنند. همین که غذا از معده به روده کوچک می رسد هورمون کوله سیستوکینین به مغز ارسال می شود تا توقف غذا خوردن را اعلام کند.
لپتین هورمون دیگری است که نقشی اساسی در تنظیم بلند مدت اشتها دارد. لپتین از سلول های چربی آزاد می شود و به مغز علامت می دهد تا بر اساس ذخایر چربی بدن تنظیمات گرسنگی/ سیری را بالا و پایین ببرد.
اگر سلول های چربی در بدن افزایش پیدا کنند، تولید لپتین نیز افزایش خواهد یافت که در نتیجه دریافت غذا نیز کمتر می شود. با این حال، همراه با چاقی ممکن است مقاومت به لپتین نیز اتفاق بیفتد. مقاومت به لپتین می تواند موجب شود دریافت پیام سیری توسط مغز دچار مشکل شود.لپتین باید علامت کوله سیستوکینین را تقویت کند، اما وقتی خیلی سریع غذا می خورید این پیام زمان کافی برای درست کار کردن نخواهد داشت.
افزایش خطر اضافه کردن وزن
تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارند زمانی که سرعت غذا خوردنشان را کاهش می دهند مقدار غذا خوردنشان نیز کاهش می یابد.
در تحقیقی دیگر با ۱۷۰۰ شرکت کننده بزرگسال مشخص شد آنهایی که آرام تر غذا می خوردند، کالری کمتری هم در وعده ها دریافت می کردند.
از این رو اگر سعی دارید وزن کم کنید، کاهش سرعت غذا خوردنتان هنگام وعده ها می تواند بسیار مفید باشد، چون کمتر غذا می خورید. تحقیقات نشان داده سریع غذا خوردن خطر چاقی را دو برابر می کند. علاوه بر کیفیت و کمیت غذایی که می خورید باید روی سرعت خوردنتان نیز تمرکز داشته باشید.
از غذای خود لذت نمی برید
در فرهنگ عجله داشتن برای هر کاری به ندرت پیش می آید چیزی را با صبر و آرامش انجام دهید. شاید برایتان عجیب به نظر بیاید که آهسته غذا خوردن و تمرکز روی آنچه می خوریم می تواند به کمتر غذا خوردنمان کمک کند.
اگر روی غذا تمرکز می کنید، احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید افزایش نمی یابد؟
بر اساس تحقیقات، چنین چیزی پیش نمی آید. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند آهسته غذا خوردن و لذت بردن از آن می تواند به داشتن احساس رضایت از آنچه خوردیم کمک کند.
وقتی سریع غذا می خوریم در واقع از طعم آن چیزی متوجه نمی شویم. چشیدن و لذت بردن از غذا باعث می شود سریع تر از آن احساس رضایت کنیم. به آرامی لذت بردن از یک قطعه کوچک کیک می تواند از سریع خوردن دو قطعه بزرگ کیک خیلی لذت بخش تر باشد. طوری غذا بخورید که علاوه بر راضی شدن معده، از نظر روانی نیز احساس رضایت کنید.
نکاتی برای آرام تر غذا خوردن
اگر خیلی سریع غذا می خورید از این نکات برای کاهش سرعت استفاده کنید. شاید در ابتدا به تلاش زیادی نیاز باشد، اما پس از مدتی آهسته غذا خوردن برایتان ساده خواهد شد.

هنگام غذا خوردن چند کار را با هم انجام ندهید:
بسیاری از افراد هنگام غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون، کار کردن و یا نگاه به صفحه نمایش کامپیوتر هستند. هنگام غذا خوردن، آنچه باعث می شود حواستان پرت شود را خاموش کنید تا بتوانید تمرکز بیشتری روی غذا بگذارید. این کار کمک می کند بیشتر از غذا لذت ببرید و آرام تر هم آن را میل کنید.

گازهای کوچک بزنید:
به جای اینکه مقدار زیادی غذا را یکجا وارد دهانتان کنید، به لقمه ها یا گازهای کوچک تبدیلش کنید. خوردن قسمت های کوچک غذا می تواند کمک کند که آرام تر غذا میل کنید. اگر ممکن است می توانید از قاشق های کوچک تر استفاده کنید تا روند غذا خوردنتان کند شود.

غذا را کامل بجوید:
سریع غذا خوردن معمولا به این معناست که آنچه می خورید را خوب نمی جوید. بیشتر از قبل روی جویدن غذا تمرکز کنید. این کار حتی به گوارش بهتر غذا هم کمک می کند.

بین لقمه ها قاشق و چنگال را زمین بگذارید:
برای کمک به کاهش سرعت غذا خوردن، یک توصیه کاربردی این است که بعد از هر لقمه قاشق و چنگال خود را پایین بگذارید. این کار باعث می شود خودتان را مجبور به آهسته غذا خوردن کنید. برخی برنامه های موبایل هم هستند که می توانند در این مسیر کمکتان کنند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

آیا شما هم به ترس دور ماندن از تلفن‌همراه مبتلا هستید

شبکه اجتماعی سلامت روان دوری از موبایل خودکنترلی تقویت حس مسئولیت‌پذیری

دوری از تلفن همراه برای برخی افراد سخت و طاقت فرساست آن ها قادر نیستند بدون گوشی هوشمندشان لحظه ای طاقت بیاورند، دائما در دستان این افراد تلفن همراهشان را میبینید. گردن آن ها همیشه به سمت گوشی شان خم شده است و در همه حال این وسیله شخصی از آن ها جدا نخواهد شد .

 طبق نتایج موسسه پیو ۶٧‌درصد کاربران گوشی خود را جهت مشاهده تماس‌ها، پیام‌ها و فعالیت‌های شبکه اجتماعی کنترل می‌کنند، حتی در زمانی که تلفن آنان زنگ نمی‌خورد.

امروزه تقریبا نیمی از بزرگسالان یک گوشی هوشمند دارند و بنابر گزارشی که در اکونومیست به چاپ رسیده، این رقم تا‌ سال٢٠٢٠ به ٨٠‌درصد خواهد رسید. طبق آمار، ٨٠‌درصد صاحبان گوشی‌های هوشمند در ١۵دقیقه نخست پس از بیداری، پیام‌ها و اخبار را بررسی می‌کنند. اما این وسیله ضروری که افراد را در جریان جدیدترین اطلاعات و اخبار قرار می‌دهد، در عین‌حال، منشأ مشکلاتی در حوزه سلامت روان نیز شده است.
اگر گوشی خود را در خانه جا گذاشته و در مسیریابی ناتوان مانده‌اید یا اگر باتری موبایل‌تان در خارج از خانه تمام شده و دربه‌در به‌دنبال شارژر گشته‌اید، احتمالا به «ترس دورماندن از تلفن‌همراه» دچارید که اصطلاحا «نوموفوبیا» نامیده می‌شود. براساس تحقیقات، این ترس از هر ۵ نفر، ۴نفر را درگیر می‌کند. «نوموفوبیا» ترس دورماندن از تلفن‌همراه است، مفهومی که در ‌سال٢٠١٠ در جریان یک تحقیق ابداع شد و نگرانی‌هایی را مورد مطالعه قرار می‌داد که کاربران موبایل از آنها رنج می‌بردند. آن را می‌توان یکی از ترس‌های عصر مدرن دانست که در جهان فراگیر است. نوموفوبیا می‌تواند علامتی از یک اعتیاد بالقوه باشد. کاربران وقتی گوشی را به همراه دارند، شادند و زمان خوبی را سپری می‌کنند و بدون گوشی با استرس شدید و نگرانی مواجه می‌شوند و این زمانی است که یک اعتیاد به تهدید مبدل می‌شود.
۶۶‌درصد مردم دنیا به ترس دورماندن از تلفن‌همراه خود دچارند، نکته قابل‌تامل این‌جاست که اگر ۶۶‌درصد بزرگسالان که قاعدتا باید خویشتن‌دار بوده و توان کنترل علایق خود را داشته باشند، به این ترس مبتلا باشند، دیگر در مورد نسل جوان چه می‌توان گفت که هنوز باید برای تقویت حس مسئولیت‌پذیری و خودکنترلی تلاش کنند؟
چه ‌مدت طاقت دوری از موبایل خود را دارید؟
به‌گفته روانشناسان، پاسخ این سوال دست‌کم در میان جوانان ١٨تا ٢۶ ساله احتمالا چند دقیقه است. در یک پژوهش مشخص شد که احتمال بروز رفتار پراسترس در افرادی که گوشی از آنها گرفته شده بود، در مقایسه با سایرین، بیشتر است. پژوهشگران معتقدند راحتی ناشی از تلفن‌همراه، جایگزین تعاملات واقعی و رودرروی انسان‌ها شده است، مثل زمانی که کودک دور از آغوش والدین، با گرمای یک پتوی نرم، احساس رضایت می‌یابد.
تبعات دسترسی نداشتن به تلفن‌همراه، زمانی به شکل جدی‌تری رخ می‌نماید که بدانیم طبق پژوهش‌های انجام‌گرفته در ‌سال٢٠١۶ تقریبا ٧٣‌درصد افراد وقتی متوجه می‌شوند که گوشی خود را به همراه ندارند، می‌ترسند، ١۴‌درصد مستاصل و ٧‌درصد بیمار می‌شوند و تنها ۶‌درصد احساس رهایی دارند.
اعتیاد به گوشی‌های هوشمند در آسیا
ترس دوری از گوشی همراه، چند سالی است که مورد بحث است، اما روانشناسان معتقدند اعتیاد به تلفن‌های هوشمند در آسیا به‌سرعت درحال افزایش است و جوانان را بیشتر از بقیه درگیر می‌کند. براساس آمار از ماه مارس ٢٠١۴ تعداد معتادان به تلفن‌همراه به ١٧۶‌میلیون نفر رسیده، درحالی‌که در‌ سال٢٠١٣ این تعداد ٧٩‌میلیون نفر بوده است. زنان ۵٢‌درصد از این آمار را به خود اختصاص می‌دهند. کاربران میانسال ٢٨‌درصد معتادان موبایل را تشکیل می‌دهند که رفتار وسواس‌گونه‌ای با تلفن‌همراه به نمایش می‌گذارند.
تحقیقی تعداد هزار دانش‌آموز در کره‌جنوبی را مورد بررسی قرار داد. این کشور جایی است که ٧٢‌درصد کودکان در سن ١١ یا ١٢‌سال یک تلفن هوشمند دارند و به‌طور متوسط در روز ۵ساعت‌ونیم با آن کار می‌کنند. در نتیجه مشخص شد که حدود ٢۵‌درصد از این بچه‌ها به تلفن‌همراه معتاد هستند. نتایج این پژوهش که در‌ سال٢٠١۶ به چاپ رسید، نشان داد که استرس یک شاخص مهم از احتمال اعتیاد افراد به تلفن‌همراه محسوب می‌شود و افرادی که از گوشی هوشمند خود برای دسترسی به شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که به آن معتاد شوند.
درست است که تلفن‌های هوشمند در بسیاری از جوامع، نقطه کانونی زندگی شهروندان به شمار می‌آیند، اما واقعیت این است که به روش‌های مختلف با جوامع آسیایی آمیخته و یکپارچه شده‌اند. قاره آسیا با ۵/٢‌میلیارد کاربر تلفن‌همراه، جریانی از اخبار ناگوار را ایجاد کرده است. کم نبوده‌اند افرادی که به دلیل تمرکز بر صفحه گوشی خود با خطرات جانی مواجه شده‌اند، اما نگرانی‌های دیگری نیز وجود دارد، مثلا موضوع اصلی در سنگاپور کاهش یافتن سن افراد در معرض اعتیاد است. این کشور با جمعیت ۶‌میلیون نفر بیشترین ضریب نفوذ گوشی‌های هوشمند را دارد. همین مسأله باعث‌شده متخصصانی در امر اعتیاد دیجیتال دست به کار شوند و برای پایش آن، به‌طور رسمی کلینیک سلامت سایبری راه‌اندازی کنند. مدیر یکی از این کلینیک‌ها می‌گوید جوان‌ترها هنوز به پختگی نرسیده‌اند و همین امر مدیریت استفاده از تلفن‌های هوشمند را برای آنان دشوار می‌کند، چراکه خودکنترلی چندانی ندارند.
در آغاز، گوشی همراه به منزله یک ابزار کلیدی به‌منظور بیشتر‌کردن تماس انسان‌ها با یکدیگر در نظر گرفته می‌شود، اما به مرور ‌زمان افزون‌بر این کارکرد اصلی، برای مقاصد دیگری نیز مورد استفاده قرار گرفت. امروزه گوشی‌های هوشمند، مفهوم اولیه تلفن‌های همراه را عوض کرده‌اند. دیگر فقط برای ارتباطات صوتی مورد استفاده قرار نمی‌گیرند. گوشی‌های هوشمند این امکان را فراهم کرده‌اند تا دوربین، جهت‌یاب، بازی‌های ویدیویی و حتی کتابخانه مجازی را در مشت خود داشته باشیم و البته مهم‌ترین جنبه این است که یک گوشی هوشمند امکان دستیابی به اینترنت را فراهم می‌آورد.
نشانه‌های اعتیاد به گوشی‌های هوشمند
از نگاه کارشناسان امر
چک‌کردن دایمی گوشی بدون دلیل
احساس اضطراب و ناآرامی بدون گوشی
دوری‌گزیدن از جمع و گذراندن زمان با گوشی
بیدارشدن در نیمه‌شب برای دیدن صفحه گوشی
کاهش در عملکرد تحصیلی یا شغلی به‌عنوان نتیجه کار طولانی‌مدت با تلفن‌همراه
حواس‌پرتی در انجام کارهای روزانه
وضع مقررات در بعضی کشورها برای استفاده از تلفن‌های هوشمند
در کره‌جنوبی استفاده بیش‌ازحد از گوشی هوشمند در میان نوجوانان به بحث داغی تبدیل شده است. مقامات این کشور در‌ سال٢٠١١ قوانینی تدوین کردند که دسترسی کودکان به بازی‌های آنلاین را بعد از نیمه شب محدود می‌کرد. چین یکی از نخستین کشورهایی است که اعتیاد به اینترنت را به‌عنوان ناهنجاری کلینیکی شناخت و مراکز درمانی خاصی تاسیس کرد تا اعتیاد به رسانه‌های جدید را مورد بررسی قرار دهد.
کارشناسان معتقدند تاثیر استفاده از تلفن هوشمند در خلق‌وخوی یک فرد تقریبا شبیه چگونگی عملکرد داروها بر رفتار او است. مانند معتادان به موادمخدر، معتادان به گوشی‌های هوشمند نیز علایمی از قبیل بی‌قراری، نگرانی و حتی خشم نشان می‌دهند. دانشگاه دربی در انگلستان به‌تازگی درباره تاثیرات رفتاری صاحبان گوشی‌های هوشمند به بررسی پرداخته است. یافته اصلی این است: گوشی‌های هوشمند از نظر روانی برای کودکان اعتیادآورند و با تشویق خودشیفتگی، مشکلاتی در سلامتی آنان ایجاد می‌کنند. این امر امروزه بخشی از معضلات جوامع مدرن است تا درباره سلامت روان شهروندان خود بیشتر بیندیشند.
سخن آخر
نگرانی جداشدن از گوشی اساسا بخشی از زندگی انسان‌ها در عصر حاضر است. یکی از روانشناسان بالینی درباره نوموفوبیا می‌گوید متاسفانه این ترس بسیار واقعی است و مانند دیگر علایم اضطراب، نوموفوبیا این ظرفیت را دارد که زندگی افراد را ویران کند. برای برخی این نگرانی سطح تحریف واقعیت را بالا می‌برد و این دقیقا همان زمانی است که به یک موضوع مهم مبدل می‌شود: نگرانی از قطع‌شدن ارتباط. فاجعه وقتی اتفاق می‌افتد که تلفن خود را همراه نداشته باشید. بررسی‌ها نشان می‌دهد که با اوج گرفتن رسانه‌های اجتماعی، روند نوموفوبیا رو به افزایش است. بسیاری از معتادان به فناوری از تکنولوژی برای غلبه‌بر ناامنی‌های خود استفاده می‌کند. وصل‌بودن به موبایل و رسانه‌های اجتماعی به آنان کمک می‌کند تا اعتبار بیرونی و به تبع آن، احساس اعتماد بیابند. پرسش‌هایی که اغلب ذهن جوانان را درگیر می‌کند، مواردی از این قبیل است: چه تعداد عکس‌های مرا پسندیدند؟ چند نفر مرا در فضای مجازی دنبال می‌کنند؟ ارزش و اعتبار جوانان عمدتا از منابع بیرونی تأمین می‌شود. آنان به‌دنبال اعتبار هستند و چون منبع تامین‌کننده اعتبار در این حالت، بیرونی است، عزت‌نفس واقعی ایجاد نمی‌شود.
برمبنای یافته‌های یک پروژه تحقیقاتی که در موسسه پیو انجام شد:
بیش از ٩٠‌درصد مردم در آمریکا گوشی هوشمند دارند.
۶٧‌درصد کاربران گوشی خود را جهت مشاهده تماس‌ها، پیام‌ها و فعالیت‌های شبکه اجتماعی کنترل می‌کنند، حتی در زمانی که تلفن آنان زنگ نمی‌خورد.
۴۴‌درصد از صاحبان گوشی‌های هوشمند درحالی به خواب می‌روند که گوشی نزدیک آنان قرار دارد تا اطمینان حاصل کنند که پیام، تلفن یا پست‌های ارسالی در شبکه‌های اجتماعی را از دست نمی‌دهند.
٢٩‌درصد کاربران اقرار کرده‌اند که زندگی بدون گوشی هوشمند برای آنان متصور نیست.
مدتی پیش، مدیرکل پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی سازمان بهزیستی اعلام کرد که پژوهشی کلان به‌منظور بررسی شیوع و میزان استفاده از تلفن‌همراه در ایران انجام نشده است. او با اشاره به راه‌اندازی مراکز درمان اعتیاد به تلفن‌همراه در برخی از کشورها این نکته را مورد تاکید قرار داد که در کشور ما توسعه اقتصادی با توسعه فرهنگی همراه نبوده و با ورود گسترده تلفن‌همراه هیچ‌گونه فرهنگ‌سازی جدی درباره آن نشده است.
شاید تحقیق مستند و میدانی درباره تعداد مبتلایان به ترس دورماندن از گوشی در کشور ما انجام نشده باشد، اما بهترین راه برای پی‌بردن به جدی بودن این معضل، بررسی رفتار روزانه خود با تلفن‌همراه است. هر یک از ما تا چه حد به گوشی خود وابسته‌ایم؟ چه مدتی از اوقات خود را با تلفن‌همراه سپری می‌کنیم؟ احتمالا با تامل در پاسخ این پرسش‌ها دریابیم که ما نیز به نوموفوبیا دچار شده‌ایم و بی‌خبریم!
منابع: روزنامه شهروند


#تقویت حس مسئولیت‌پذیری#خودکنترلی#دوری از موبایل#سلامت روان#شبکه اجتماعی


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی | ۸ بازدید


منبع: دکتر سلام

در استفاده از قطره چشم و گوش بیشتر دقت کنید

 قطره های مخصوص چشم و گوش را با دستور پزشک استفاده کنید، بدون مشورت و تجویز پزشک هزگز از این محصولات استفاده نکنید، برای درمان برخی مشکلات در بینایی و شنوایی پزشکان اقدام به تجویز این محصولات میکنند بهتر است پس از یک ماه هرنوع قطره چشمی را دور بیندازید چون به سرعت فاسد خواهند شد .

یک داروساز نگهداری و استفاده از قطره‌های دارویی را بیش از یک ماه خطرناک دانست و هشدار داد: برخی از قطره‌های دارویی ۲۱ روز پس از باز شدن درشان، غیرقابل مصرف می‌شوند و اگر پس از گذشت تاریخ انقضا، از قطره‌ای استفاده شود احتمال بروز عوارضی چون حساسیت، عفونت و غیره بعید نیست.

به گفته یک دکتر داروساز، از برخی قطره‌های چشمی گاهی برای درمان مشکلات گوش هم استفاده می‌شود اما این قطره‌ها دورهٔ درمان، نحوهٔ نگهداری و تاریخ انقضای مشخصی دارند و نباید خودسرانه و بدون مشاوره با پزشک از آن‌ها استفاده کرد.

دکتر صابر عربیان ، افزود: برخی از انواع قطره های چشمی بنا بر تشخیص پزشک برای درمان مشکلات گوش هم قابل استفاده اند ولی برعکس، قطره های گوش برای چشم قابل استفاده نیستند.

وی درباره موارد استفاده از قطره های چشمی برای گوش گفت: در برخی موارد که گوش دچار عفونت و التهاب شود پزشک پس از معاینه، قطره های مخصوصی را تجویز می‌کند که گاهی ممکن است یکی از اقلام قطره‌های چشمی باشد.

عربیان اظهار کرد: اگر پزشک مصرف همزمان دو قطره را برای گوش یا چشم تجویز کرده باشد، مصرف توام دو نوع قطره حداقل باید ۱۰ دقیقه فاصله زمانی در نظر گرفته شود.

وی با اشاره به اینکه بسته به نوع قطره، شرایط نگهداری آن متفاوت است بیان کرد: روی جعبه یا داخل بروشور هر دارویی شرایط نگهداری آن قید شده است. در مورد دسته ای از قطره ها شرایط نگهداری قبل و بعد از مصرف متفاوت است. به طور مثال ممکن است توصیه شده باشد که قطره ای تا قبل از باز شدن در یخچال نگهداری شود ولی پس از باز شدن نیازی به نگهداری در یخچال نداشته باشد و می توان آن را در دمای اتاق نگهداری کرد.

این داروساز گفت: برخی از قطره های دارویی ۲۱ روز پس از باز شدن غیرقابل مصرف می شوند اما به طور کلی هر قطره ای یک ماه پس از باز شدن باید دور انداخته شود. اگر پس از گذشت تاریخ انقضا، از قطره ای استفاده شود می تواند موجب بروز عوارض مختلفی همچون حساسیت، عفونت و غیره شود.

دکتر عربیان همچنین درباره نحوه مصرف قطره‌های چشم توضیح داد: برای ریختن داروی چشم، سر را قدری به عقب خم کرده و پلک پایین را با انگشت گرفته و قدری به سمت جلو بکشید. سپس یک قطره از محلول را داخل حفره پلک پایین بچکانید و در حالی که به پایین نگاه می کنید به آرامی چشم را ببندید. به مدت ۵-۳ دقیقه با انگشت، گوشه چشم را در سمت بینی، آرام فشار دهید و چشم را بسته نگه دارید. در این فرصت داروی اضافی خارج شده از چشم را با دستمال تمیز پاک کنید.

او همچنین درباره شیوه استفاده از قطره گوش نیز گفت: اگر قطره یخچالی بود با نگهداشتن قطره در دست به مدت چند دقیقه آن را گرم کنید. سپس طوری به پهلو دراز بکشید که گوش به طرف بالا باشد. در بزرگسالان قسمت فوقانی لاله گوش و در بچه ها قسمت پایین لاله گوش را به سمت عقب بکشید تا مجرای گوش نمایان شود. به مقدار لازم از قطره داخل گوش بچکانید و پیش از اینکه سر را به طرف دیگر بچرخانید ۵ دقیقه صبر کنید تا قطره بخوبی به مجرای داخلی گوش راه پیدا کند.

این داروساز خاطر نشان کرد: برای شروع و ادامه درمان با هر دارویی با پزشک متخصص یا داروساز مشورت کنید و بدانید مصرف بیش از اندازه و طولانی مدت هر دارویی عوارض خاص خود را دارد و از اثرات مفید درمانی آن می کاهد.


منبع: دکتر سلام

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می‌کند؟

کبد چرب غیر الکلی اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود با مصرف کم چربی و رژیم غذایی سالم قابل کنترل بوده و می‌توان از عوارض آن جلوگیری کرد.

محققان دریافتند یک رژیم غذایی غنی از گوشت خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را تا حد قابل توجهی افزایش می‌دهد.

جام جم آنلاین نوشت: دانشمندان برای اولین بار نشان دادند یک رژیم غذایی سرشار از گوشت خطر ابتلا به کبد چرب غیر الکلی را در افراد دارای اضافه وزن افزایش می‌دهد. افرادی که در خوردن گوشت زیاد‌ه‌روی می‌کنند، علاوه بر مشکلات کبد چرب دچار زخم‌های کبدی، سیروز کبدی، سرطان کبد و نارسایی کبد نیز می‌شوند که نیاز به پیوند عضو نیز پیدا می‌‎کنند. همچنین داشتن سطح بالایی از چربی در کبد خطرات دیگری چون مشکلات قلبی، دیابت و سکته را به همراه دارد.

کبد چرب غیر الکلی اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود با مصرف کم چربی و رژیم غذایی سالم قابل کنترل بوده و می‌توان از عوارض آن جلوگیری کرد.
 
پزشکان توصیه اکید دارند رژیم غذایی سالم، تغییر شیوه زندگی و کاهش وزن برای این دسته از بیماران حکم ادامه زندگی را دارد. شیوه زندگی سالم سنگ بنای درمان بیماران مبتلا به کبد چرب است.
 
نتایج حاصل از یک مطالعه علمی نشان داده است پروتئین حیوانی در سالمندان مبتلا به کبد چرب و اضافه‌وزن بی‌شک مرگ‌آور است.
 
خوراکی‌های حاوی فروکتوز مانند شکر و نوشابه یکی دیگر از عاملان ابتلا به بیماری‌های کبدی هستند و به بیماران هشدار داده می‌شود در مصرف خوراکی‌های سرشار از قند و شکر مصنوعی به شدت خودداری کنند. همچنین لازم به ذکر است مصرف این خوراکی‌های زیان‌آور، متابولیسم و سیستم ایمنی بدن را به شدت تحت شعاع قرار می‌دهد.

ناگفته نماند، باید توجه داشت که مسمومیت با برخی سموم و حلال‌ها می‌تواند به بروز کبد چرب به شکل خطرناک منجر شود. مصرف خوراکی برخی داروها مثل تتراسیکلین، اسیدوالپروئیک و آمیودارون و مواد کورتون‌دار از علل کبد چرب هستند.

علائم کبد چرب

انجام آزمایشات دوره‌ای، اختلال در آنزیم‌های کبدی را مشخص می‌کند. یا این‌ که در زمان انجام سونوگرافی به علل دیگر، ابتلا به کبد چرب نیز تشخیص داده می‌شود. البته در برخی موارد این بیماری با علایمی زیر خود را آشکار می‌کند.

تمایل به پرخوری

اضافه وزن و چاقی

کلسترول بالا

ابتلا به دیابت

فشار خون بالا

ژنتیک(ابتلای یکی از اعضای خانواده به کبد چرب)

احساس خستگی مزمن


منبع: عصرایران

بهترین خوراکی ها برای قبل از ورزش هوازی

پیش از ورزش های هوازی چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟

تغذیه قبل از ورزش اهمیت ویژه ای دارد مخصوصاً اگر قصد انجام ورزشهای هوازی را داشته باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ مرکز مقابله و کنترل بیماری ها به شما توصیه می کند که هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش های هوازی مانند پیاده روی تند انجام دهید. اگر ترجیح می دهید دوی آهسته یا شنا کنید، می توانید زمان ورزش خود را به ۷۵ دقیقه در هفته کاهش دهید. فرقی نمی کند که چه نوع ورزش هوازی را انتخاب می کنید، فقط باید پیش از آن مواد غذایی مصرف کنید که مناسب این ورزش ها است.
ورزش صبحگاهی
زمانی که خواب هستید، بدن شما کالری و مواد غذایی را می سوزاند. اگر اولین کاری که صبح ها بعد از بیدار شدن انجام می دهید ورزش کردن است، باید ابتدا کمی خوراکی بخورید. استیو اسمیت که قبلا ملوان دریایی بوده است توصیه می کند ۲۰ دقیقه قبل از ورزش روزانه یک خوراکی کربوهیدراتی بخورید. بین ۷۵ تا ۱۰۰ درصد از خوراکی شما باید از نوع کربوهیدرات ها باشد.
اگر می خواهید بیش از ۴۰ دقیقه ورزش کنید، کمی پروتئین هم به خوراکی خود اضافه کنید و حداقل یک ساعت صبر کنید تا هضم شود.
خوراکی های صبحگاهی
آقای اسمیت توصیه می کند یک نوع میوه مانند موز، پرتقال یا سیب مصرف کنید. همچنین می توانید یک عدد هویج یا یک لیوان آب میوه یا نوشیدنی ورزشی مصرف کنید. اگر می خواهید یک ورزش هوازی طولانی انجام دهید، کمی ماست، تخم مرغ و یک تکه کوچک پنیر یا گوشت هم به خوراکی های خود اضافه کنید (این پروتئین ها، انرژی لازم را در حین ورزش طولانی برای شما تامین می کنند).
ورزش عصرگاهی یا شبانگاهی
اگر ورزش هوازی را دیرتر انجام می دهید، چند ساعت قبل از انجام آن چیزی بخورید. در برنامه غذاهای مقوی، مربی تغذیه، سوزان کلینر توصیه می کند حدود ۶۰ کالری پروتئین و ۱۵۰ کالری کربوهیدرات بخورید. این مواد غذایی را دو الی سه ساعت پیش از انجام ورزش هوازی مصرف کنید. اگر ورزشکار هستید، این شانس را دارید که می توانید غذاها را سریعتر هضم کنید؛ خانم کلینر به شما توصیه می کند که پیش از ورزش یک ساعت الی یک ساعت و نیم برای هضم غذاها صبر کنید.
خوراکی های نیمه شب
گونر پیترسون، مربی سلبریتی ها، در کتاب خود با نام جی فورس که راهنمایی برای تناسب اندام است، بعضی خوراکی ها را برای استفاده پیش از ورزش های هوازی توصیه می کند: او پیشنهاد می کند یک تکه نان کامل و یک عدد میوه مانند سیب بخورید. همچنین می توانید یک پیاله بلغور جو دوسر همراه کمی کشمش بخورید. اگر می خواهید طولانی تر ورزش کنید و نیاز به پروتئسن دارید، یک لیوان شیر یا یک ساندویچ تون ماهی بخورید. از خوردن غذاهای چرب اجتناب کنید چرا که هضم چربی ها و ورود آنها به جریان خون، بیش از کربوهیدرات ها طول می کشد
زمان بندی وعده های غذایی
آقای کلینر تاکید می کند که ورزشکارانی که فعالیت زیادی دارند، هر روز باید ۶ الی ۷ وعده غذا بخورند. حتی اگر فوتبالیست یا دونده دوی ماراتن نیستید، باید ۴ الی ۵ وعده غذای مختصر به جای سه وعده غذای مفصل در طول روز بخورید. اگر کمتر از این میزان غذا بخورید، پیش از ورزش انرژی خود را از دست خواهید داد.
اگر دائما مشغول خوردن وعده های مختصر غذایی باشید، همیشه انرژی کافی برای تردمیل زدن خواهید داشت. آقای کلینر همچنین عقیده دارد ، وقتی در بین وعده های غذایی انرژی شما تمام می شود، متابولیسم شما کاهش می یابد و احتمال ذخیره چربی ها در بدن شما افزایش می یابد.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : تمرینات ورزشی, فیتامین


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

راههای رفع انواع مشکلات خواب

خواب راحت و آرام انتظار همه ما از یک روز سخت و پر تنش است اما اگر همین انتظار هم با مشکل مواجه شود واقعاً زندگی سخت خواهد شد.
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگر هنگام شب خواب راحت تری نداشته باشید، در طول روز آتی، کارایی لازم را نخواهید داشت. مشکلات خواب فقط به بی خوابی یا بیدار شدن های پی در پی در طول شب منتهی نمی گردد. بلکه عواملی همانند دردهای کمر، گردن، شانه یا حتی اسپاسم های عضلانی را نیز در پی دارند. به همین خاطر در این مطلب، راهکارهای کاربردی برای هر کدام از آن ها را برایتان نوشته ایم تا بلکه تا حدی موجب رفع این مشکل ها بشوند.
درد شانه
اگر صبح ها با درد شانه از خواب بیدار می شوید، پیشنهاد می کنیم به پهلو، مخصوصا پهلویی که بیشتر درد می کند، نخوابید. از خوابیدن روی شکم هم پرهیز کنید زیرا موجب ایجاد عدم تعادل در قسمت شانه ها می شود.
بهترین راهکار برای رفع این درد، خوابیدن به کمر است. یک بالشت کم ارتفاع زیر سر خود گذاشته و بالشت دیگری را نیز روی شکم خود قرار داده و آن را در آغوش بگیرید. در این حالت، شانه ها در حالت درست و مناسب قرار می گیرند.
اگر عادت ندارید به کمر بخوابید، سعی کنید به پهلو و به سمتی بخوابید که شانه اش درد نمی کند. سعی کنید در این حالت، دست خود را زیر سر قرار ندهید زیرا حالت طبیعی شانه ها را در هم می ریزد.
درد کمر
اگر کمردرد دارید، قرار داشتن بدن در حالت طبیعی بسیار مهم و ضروری است. اگر تشکی که استفاده می کنید بسیار نرم است، وقتش رسیده که آن را عوض کنید.
خوابیدن به کمر بهترین روش برای شماست. یک عدد بالشت کوتاه زیر زانوهای خود قرار دهید تا موجب کاهش کشیدگی زردپی ها شود. همچنین می توانید یک حوله رول شده و کوچک در قسمت گودی کمر خود قرار دهید.
اگر عادت دارید به شکم بخوابید، یک بالشت زیر لگن خود بگذارید تا کمرتان خیلی تکان نخورد.
اگر عادت دارید به پهلو بخوابید، بهترین کار این است که به حالت جنینی بخوابید. به این صورت که پاهای خود را درون سینه جمع کنید تا کمر قوس طبیعی خود را پیدا کند. یک بالش کم ارتفاع و کوتاه نیز بین زانوهای خود بگذارید. این کار موجب می شود تا درد کمرتان تا حد زیادی کاهش پیدا کند.
درد گردن
به حالت کلی، خوابیدن به کمر به طوری که یک بالشت زیر سر و دو بالشت زیر بازوها قرار دارند، بهترین چاره برای پیشگیری از درد گردن است. افرادی که درد گردن دارند باید با وسواس بیشتری بالش انتخاب کنند؛ نمونه های گرد برای آن ها مناسب تر است.
اگر عادت دارید به پهلو بخوابید، مطمئن شوید که متکای شما چندان بلند نیست. ارتفاع بالشت نباید بیشتر از ۱۵ سانتی متر باشد. مناسب ترین ارتفاع بالش این است که به اندازه عرض شانه های شما باشد.
اگر عادت دارید روی شکم بخوابید، متکای کم ارتفاعی را انتخاب کنید. البته بهتر این است که اصلا به این حالت نخوابید، اما اگر نمی توانید، حداقل بالش نازکی انتخاب کنید.
اگر دچار بی خوابی هستید، بهتر است شب ها پیش از خواب استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر را کنار بگذارید. نور این دیوایس ها موجب بر هم خوردن چرخه خواب شما می شوند.
دست کم ۶ ساعت پیش از خوابیدن از مصرف خوراکی های کافئین دار، همانند قهوه، نوشابه های انرژی زا، سودا، چای و شکلات پرهیز کنید.
ورزش کردن در عصر یا صبح های زود به بدن کمک می کند تا جریان خون کاملی داشته باشد و در نتیجه شب ها راحت تر به خواب بروید.
بیدار شدن های مکرر از خواب
اگر نمی توانید از شب تا صبح به طور یکپارچه و بدون بیدار شدن، بخوابید، بهتر است دمای اتاق خود را کنترل کنید. گرما می توانید دلیل بد خوابی باشد. بهترین دما برای خواب، ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی گراد است.
سخت بیدار شدن
اگر صبح ها خیلی سخت از خواب بیدار می شوید بهترین کار این است که آلارم خود را هر روز برای یک ساعت مشخص تنظیم کنید. به این صورت بدن عادت می کند که در آن ساعت بیدار شود.
در ضمن، برای زود بیدار شدن، لازم است که شب هم زود بخوابید.
اگر در خواب خروپف می کنید، بهتر است به کمر نخوابید. در این حالت بافت های گلو ضعیف شده و زبان به عقب بر می گردد و مسیر عبور هوا را باریک کرده و باعث می شود خروپف کنید.
بالشت درست و مناسب انتخاب کنید. بالشت های نرم باعث می شوند تا بیشتر خروپف کنید. برای پیشگیری از افتادن زبان در گلو، بهتر است زیر سر خود را کمی بالا بیاورید.
به پهلو بخوابید. وقتی به این حالت بخوابید، چیزی نمی توانید مانع درست نفس کشیدن شما بشود.
گرفتگی عضلات
اسپاسم یا گرفتگی عضلات و سفت شدن ماهیچه های ساق پا مسایلی هستند که حدود ۸۰ درصد از مردم از آن رنج می برند و به سن و سال هم ارتباطی ندارد. اگر زیاد دچار چنین شرایطی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید.
برای پیشگیری از اسپاسم در خواب، بهتر است ورزش های کششی انجام دهید. برای این منظور می توانید پیش از خواب پاهای خود را کشیده یا آن را ماساژ دهید.
ترش کردن / درد پا
مشکلات خواب می تواند به دلایل مختلفی صورت بگیرد؛ از کفش های نامناسب گرفته تا مشکلات گوارشی و عصبی. فقط یک پزشک می تواند برای این معضلات راه درمان پیدا کند.
اگر هنگام خواب سوزش معده پیدا می کنید، بهترین کار این است که به پهلوی چپ خوابیده و زانوهایتان را کمی جمع کنید. این کار مانع از برگشت غذا از معده به سمت گلو می شود.
آیا هنگام خواب دچار درد پا می شوید؟ هنگام خواب زیر پاهای خود یک بالش باریک بگذارید تا حس بهتری داشته باشید. همچنین مصرف کافئین را ۶ ساعت پیش از خواب قطع کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

تنبیه بدنی کودکان چه عوارضی دارد

تربیت کودکان موضوع مهمی است که باید تمام والدین در این خصوص نهایت تلاش خود را بکنند و با استفاده از نکات تربیتی مناسب در این خصوص اقدام نمایند. متاسفانه گاهی دیده می شود والدین برای تربیت فرزند خود از تنبیه استفاده می کنند. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که در سنین پایین تنبیه می شوند از سن پنج سال به بعد رفتاری تهاجمی از خود نشان می دهند.

بنابر مطالعه ای که در دانشگاه تولان نیواورلئان صورت گرفته است کودکانی که در سه سالگی مورد تنبیه بدنی قرار می گیرند از سن پنج سالگی به بعد رفتار تهاجمی از خود نشان می دهند.

نتایج این تحقیق که در نشریه طب کودکان امریکا منتشر شده است نشان می دهد کودکانی که بطور مرتب مورد تنبیه قرار می گیرند در مقایسه با کودکانی که هیچگاه تنبیه نمی شوند از پنج سالگی رفتار تهاجمی پیدا می کنند.

به گفته پژوهشگران ، پرخاشگری ، فریاد زدن ، تهدید به خرابکاری و بدرفتاری با دیگران از نشانه های رفتار تهاجمی کودکانی است که کتک می خورند.

آکادمی طب کودکان آمریکا نیز به خانواده های امریکایی توصیه کرده است بجای تنبیه بدنی از روش موثر “راندن کودک به گوشه دیوار ” استفاده کنند زیرا این شیوه به کودک فرصت می دهد به رفتار خود و عواقب ان فکر کند.

کاترین تیلور پژوهشگر امریکایی معتقد است اگر والدین از تنبیه بدنی پرهیز و روش های غیربدنی استفاده کنند ، کودکان نیز در سنین بالاتر بهتر رفتار خواهند کرد.

منبع: بیتوته

 


منبع: دکتر سلام

با تغییر رژیم غذایی برای بارداری سریع اقدام نمایید

مواد غذایی مضر در دوران بارداری دلایل ناباروری درمان ناباروری به روش خانگی تاثیر تغذیه بر ناباروری پرهیز غذایی در دوران بارداری

متاسفانه ناباروری به یکی از مشکلات زندگی امروز تبدیل شده است. تمام خانم ها دوست دارند به روش طبیعی باردار شوند. زمانی که یک خانم نمی تواند به صورت طبیعی باردار شود، فکر می کند در بدنش مشکلی وجود دارد و باید به آن رسیدگی کند. کمبود مواد مغذی در بدن یکی از مواردی است که می تواند باعث ناباروری در خانم ها شود.

دلایل ناباروری

دلایل زیادی باعث ناباروری خانم ها می شود که شامل به هم خوردن تعادل هورمونی، سندرم پلی کیستیک تخمدان، آندرومتریوز، تولید ناکافی هورمون ها، مقدار زیاد پرولاکتین، کمبود هورمون جسم زرد و … می باشد. تمام این فاکتورها به طور طبیعی ایجاد می شود و باعث ناباروری مادر می شود.
علاوه بر عوامل گفته شده، فاکتورهای دیگری نیز باعث ایجاد مشکل در بارداری می شود. این عوامل عبارتند از کمبود مواد مغذی، سموم محیطی و عادات نادرست در زندگی. سن پیش از یائسگی خیلی عامل مهمی به حساب نمی آید. اما تفکرات قدیمی بر این مبنا است که خانم ها پس از سی و پنج سالگی به سختی باردار می شوند. در حالی که گاهی خانم در چهل و پنج سالگی نیز باردار می شود و مشکلی ایجاد نمی شود.
تغییر در رژیم غذایی و روش زندگی می تواند منجر به باروری شود. درمان های خانگی ذکر شده برای بارداری نه تنها در حل مشکل ناباروری موثر هستند بلکه در جهت کاهش خستگی، گرفتگی عضلات، درد پریودی، پریودی های شدید و سایر مشکلات هورمونی در خانم ها نیز موثر هستند.

درمان خانگی با تغییر رژیم غذایی برای بارداری سریع

مصرف مواد مغذی برای بارداری طبیعی

بدن شما زمان مناسب برای بارداری را می داند و اگر کمبود مواد مغذی داشته باشد، بارداری اتفاق نمی افتد. اگر مواد مغذی مصرف نکنید و رژیم غذایی درستی نداشته باشید بدن دچار سوتغذیه می شود. بنابراین بدن چربی های ضروری و پروتئین ها را برای بارداری دریافت نمی کند. برای کاهش وزن، خانم ها رژیم غذایی غنی از فیبر و کم چربی را انتخاب می کنند. بدن شما نیاز به کربوهیدارت، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین دارد بنابراین با دریافت تمام این مواد، بدن می تواند هورمون های ضروری را برای خانم باردار تولید کند.

مصرف منابع خوب کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها به هیچ عنوان بد نیستند. آن ها یکی از مواد لازم و ضروری برای بدن نه تنها برای بارداری بلکه برای عملکرد طبیعی بدن هستند. سعی کنید منابع کربوهیدرات مانند شکر، دانه ها و غذاهای فراوری شده مصرف نکنید. کربودهیدارت ها را از میوه ها و سبزیجات جذب کنید.

  • سیب زمینی شیرین
  • سیب زمینی
  • نخود
  • موز و انبه
  • سایر میوه ها
  • حبوبات

مصرف چربی های سالم

چربی آنقدری که تصور می کنید بد نیست. بدن ما نیاز به چربی به خصوص چربی اشباع دارد. چربی ها برای عملکرد درست بدن مورد نیاز است. چربی های اشباع شده باعث کاهش مقدار لیپوپروتئین (که باعث افزایش احتمال بیماری قلبی می شود) می شوند. چربی های خوب برای سلامت استخوان ها لازم هستند زیرا چربی اشباع شده برای جذب کلسیم مورد نیاز است. کبد، ریه ها، مغز، اعصاب و سیستم ایمنی برای عملکرد درست به چربی نیاز دارند.
در هنگام باردار شدن، اسیدهای چرب برای تنظیم هورمون ها، افزایش جریان خون به رحم، کاهش حساسیت به هورمون پرولاکتین، افزایش مخاط دهانه رحم و تخمک گذاری مرتب کاربرد دارند.
چربی های مناسب عبارتند از:

  • نارگیل و روغن نارگیل
  • زیتون و روغن زیتون
  • کره
  • گوشت حیواناتی که علف خورده اند
  • تخم مرغ
  • آواکادو
  • آجیل

سعی کنید غذاهای نامناسب و غذاهایی که از روغن چند بار مصرف استفاده شده است، مصرف نکنید. سعی کنید چربی های طبیعی و سالم مصرف کنید.

مصرف پروتئین مناسب

پروتئین برای بارداری مورد نیاز است. رژیم غذایی غنی از پروتئین تاثیر مثبت بر باروری خانمی دارد که از لقاح مصنوعی استفاده می کند. هنگامی که این فرد مقدار زیاد پروتئین و مقدار کم کربوهیدرات مصرف می کند، تخمک های با کیفیت تری تولید می کند. بنابراین سعی کنید از سه ماه پیش از باردار شدن پروتئین به مقدار زیاد و کربوهیدرات به مقدار کم مصرف کنید. منابع پروتئین عبارتند از:

  • مرغ
  • تخم مرغ
  • گوشت بدون چربی
  • ماهی
  • لبنیات
  • حبوبات
  • آجیل و دانه ها
  • آرد گندم

مصرف سبزیجات به مقدار زیاد

در شرایط معمولی مصرف میوه ها و سبزیجات در سه وعده در روز بسیار مهم است. هنگامی که می خواهید باردار شوید مصرف میوه و سبزی بسیار مهم تر است. اگر می خواهید به صورت طبیعی باردار شوید سبزیجات زیر را مصرف کنید:

  • سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، رومایین و منداب می باشند. این سبزیجات غنی از فولات هستند که تخمک گذاری را بهبود می بخشد. سبزیجات برگ دار شهوت جنسی را به صورت طبیعی افزایش می دهند.
  • ریشه ماکا باعث افزایش باروری در مرد و زن می شود به شکلی که انرژی و ایمنی بدن را افزایش می دهند. همچنین مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری مانند ید و آهن را تامین می کند.
  • سیب زمینی شیرین دارای ماده ای است که تخمک گذاری را تحریک می کند و باعث بهبود باروری می شود.

آب باعث افزایش احتمال باروری می شوند

آب ماده ای ضروری برای حیات است و کمبود آن در بدن به عملکرد بدن آسیب می رساند. همچنین باعث باردار نشدن می شود. آب کافی در بدن باعث می شود رحم سالم بماند. همچنین مخاط دهانه رحم را افزایش می دهد. بنابراین اسپرم در هنگام حرکت به سمت تخمک، به مخاط دهانه رحم می چسبد. با مصرف آب به مقدار کافی، احتمال بارداری افزایش می یابد. ادرار شما شفاف می شود. اگر ادرار شفاف نیست به قدر کافی آب نمی خورید.

غذاهایی که باید در بارداری از آن ها بپرهیزید

در هنگام تلاش برای باردار شدن نه تنها باید بر روی غذاهای مناسب و سالم تمرکز کنید بلکه باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید.

از مصرف قند بپرهیزید

قند فراوری شده از کربوهیدرات خیلی خطرناک تر است. این ماده تحت کنترل بودن انسولین را با مشکل مواجه می کند (حتی اگر دیابت نداشته باشید). رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات باعث مقاومت انسولین می شود بنابراین از بارداری جلوگیری می کند. غذاهای سالم که قبلا ذکر شد به حساسیت بیشتر به انسولین کمک می کنند. همچنین به تولید هورمون ها برای عملکرد درست بدن کمک می کند.

  • غذاها و نوشیدنی های حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا است را مصرف نکنید.
  • از مصرف دسرهایی که با قند فراوری شده تهیه شده اند بپرهیزید.
  • در نوشیدنی ها مانند چای قند نریزید. اگر می خواهید نوشیدنی شیرین شود از عسل استفاده کنید.

از مصرف بیش از حد کافئین بپرهیزید

روزانه بیش از دو فنجان نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید. مصرف بیش از حد کافئین باعث مشکلات باروری می شود. کافئین به توانایی بدن در جهت جذب آهن آسیب می رساند. همچنین باعث کم آبی بدن می شود. تمام این موارد باعث کاهش احتمال باروری و افزایش احتمال سقط جنین و زایمان زودرس می شود.

الکل نخورید

اگر نمی توانید مصرف الکل را قطع کنید سعی کنید مقدار آن را کاهش دهید. نوشیدنی سنگین باعث به هم خوردن دوره های تخمک گذاری و مقدار استروژن و پروژسترون می شود. تمام این موارد باعث باردار نشدن می شود.

از ماهی های غنی از جیوه بپرهیزید

با این که ماهی منبعی غنی از پروتئین است، اما خوردن بیشتر ماهی ها به خاطر مقدار بالای جیوه در آن ها در بارداری مناسب نیست. هنگامی که مقدار جیوه در خون زیاد باشد بر باروری تاثیر می گذارد. در واقع مقدار بالای جیوه بر باروری مرد نیز تاثیر می گذارد. حتی اگر باردار شوید، جیوه در بدن شما بیش از یک سال باقی می ماند و بر رشد مغر و سیستم عصبی جنین تاثیر می گذارد. بنابراین سعی کنید ماهی های زیر را که حاوی مقدار زیادی جیوه است را مصرف نکنید:

  • نیزه ماهی
  • کوسه ماهی
  • ماهی خال خال
  • کاشی ماهی
  • ماهی تن
  • اره  ماهی

سویا نخورید

سویا حاوی ترکیباتی است که مشابه استروژن (هورمون زنانه) است. مقدار زیاد استروژن بر باروری تاثیر منفی می گذارد. استروژن موجود در سویا با عملکرد غدد درون ریز تداخل دارد. این مسئله باعث مشکلات باروری می شود. سویا فراوری شده مقدار زیادی آلومینیوم دارد که از سیستم فشار بالا نشات گرفته است. این ماده سمی است و باعث مسموم شدن سیستم عصبی می شود. سویا برای خانمی که می خواهد باردار شود خوب نیست.

سیگار را ترک کنید

حداقل دو دلیل برای ترک سیگار در زمان باردار شدن وجود دارد:

  • افرادی سیگاری دیرتر باردار می شوند.
  • تخمک های خانمی که سیگار می کشد به ناهنجاری های ژنتیکی مستعد هستند.
  • علاوه بر این دو مسئله، تاثیرات منفی سیگار بر روی جنین و مادر وجود دارد. سیگار احتمال سقط جنین و بارداری خارج از رحم را افزایش می دهد. نه تنها مادر، بلکه پدر نیز باید سیگار را ترک کند. زیرا سیگار باعث کاهش تعداد اسپرم و تحرک آن می شود همچنین باعث ناهنجاری در اسپرم می شود.

خواب کافی

خواب برای عملکرد درست بدن و اعضای داخلی ضروری است. خواب کافی نقشی مهم در تولید هورمون ها ایفا می کند. خانم هایی که مقدار کمتری ملاتونین و سروتونین دارند فاز لوتئال کوتاه تری دارند. این فاز به عنوان فاصله بین تخمک گذاری و پریودی می باشد. هر چقدر این فاز کوتاه تر باشد احتمال بارداری کمتر می شود.
علاوه بر این،  هنگامی که کم می خوابید بدن نمی تواند آدرنالین، کورتیزول و انسولین را تنظیم کند. این مسئله باعث می شود بارداری سخت تر اتفاق  بیفتد.
بنابراین سعی کنید به مقدار کافی بخوابید و در طول روز نیز به مقدار کافی استراحت کنید.

ورزش کنید

روزانه به مقدار مناسب ورزش کنید. اگر چاق هستید باید وزن خود را کاهش دهید زیرا به باردار شدن کمک می کند. اما باید مقداری چربی در بدن داشته باشید. مقدار خیلی کم چربی در بدن باعث می شود بدن تخمک گذاری انجام ندهد. بی ام آی شما باید بین هجده تا سی باشد. هر چقدر بی ام آی کمتر یا بیشتر باشد باعث پریودی نامنظم می شود که برای باردار شدن مناسب نیست. هنگامی که به شکل غیر طبیعی لاغر باشید، احتمال تخمک گذاری نکردن افزایش می یابد. از طرف دیگر وزن خیلی بالا نیز باعث مشکلاتی مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی، نقص تولد و حتی زایمان سزارین می شود.
اگر نمی توانید وزن خود را به مقدار مناسب برسانید با پزشک، متخصص تغذیه و کارشناس یوگا صحبت کنید. نکات کلیدی برای وزن مناسب خانمی که می خواهد باردار شود در ادامه ذکر شده است:

  • غذای مناسب بخورید
  • مواد مغذی مصرف کنید
  • آب به مقدار کافی بخورید

استرس نداشته باشید

اگر خیلی استرس داشته باشید احتمال بارداری کاهش می یابد. استرس بر سیستم های بدن تاثیر می گذارد. استرس نه تنها بر عملکرد غده هیپوفیز که اشتها و احساسات را کنترل می کند تاثیر می گذارد بلکه بر هورمون هایی که تخمک را در تخمدان آزاد می کند نیز تاثیر می گذارد. استرس زیاد تخمک گذاری را به تعویق می اندازد یا اصلا تخمک گذاری اتفاق نمی افتد. همچنین بر باروری همسر شما نیز تاثیر می گذارد.
مطالعات نشان می دهد بارداری در بیشتر موارد زمانی اتفاق می افتد که خانم و آقا خوشحال و راحت هستند.
بنابراین اگر می خواهید باردار شوید سعی کنید استرس نداشته باشید. با همسر خود خوشحال باشید. از نکات زیر برای افزایش شادی استفاده کنید:

  • ماساژ؛ ماساژ باعث کاهش سیگنال های فیزکی استرس در بدن مانند سرعت قلب و امواج مغز می شود.
  • طب سوزنی؛ طب سوزنی در لقاح مصنوعی استفاده می شود. خانم هایی که قبل و بعد از لقاح مصنوعی طب سوزنی انجام می دهند در باردار شدن موفق تر هستند.

کاهش استرس برای باردار شدن خوب است. در واقع کاهش استرس برای سلامتی عمومی بدن خوب است و باعث شادی و لذت بردن از زندگی می شود.

در معرض مواد سمی نباشید

باید خود را در مقابل تمام سموم حفظ کنید. مواد سمی یکی از دلایل اصلی ناباروری در مرد و زن هستند.

  • سیگار، تنباکو و ماریجوانا را ترک کنید
  • الکل نخورید
  • کافئین نخورید (یا مصرف آن را کاهش دهید)
  • کمتر در معرض محصولات پلاستیکی باشید. غذاهای کنسروی مصرف نکنید و ظروف فلزی را جایگزین پلاستیک کنید. حتی ظروف آلومینیومی نیز پوشش پلاستیکی از داخل دارد.
  • در معرض مواد سمی مانند جیوه و سرب نباشید.
  • در محل کار در معرض مواد شیمیایی قرار نگیرید.
  • از محصولات بهداشتی و آرایشی استفاده نکنید. از موادی استفاده کنید که مواد سمی ندارند.
  • حذف مواد سمی از زندگی نه تنها برای باردار شدن ضروری است بلکه برای بارداری سالم و جنینی سالم نیز لازم است.

تغییر قرص هایی که به ترمیم باروری می پردازند

قرص های زیادی وجود دارند که بر باروری تاثیر می گذارند. با پزشک خود صحبت کنید و قرص هایی که مانع از بارداری می شوند را کنار بگذارید. برخی از این قرص های عبارتند از:

  • آنتی بیوتیک ها
  • هورمون های خاص
  • ضد افسردگی ها
  • قرص های مسکن
  • استروئیدها

با پزشک خود صحبت کنید تا قرص های شما را تغییر دهد.

درمان گیاهی برای بارداری سریع

بیشتر خانم ها با توجه به مواد مغذی، رژیم غذایی و عادات زندگی باردار می شوند. بیشتر خانم ها برای باردار شدن از روش های خانگی و گیاهی استفاده می کنند. گاهی مکمل های خاص به باردار شدن کمک می کنند.

برگ تمشک

برگ تمشک به خاطر اسید الاجیک، فلاونوئیدها و تانن طعمی مطلوب دارد. این ماده مزه چای می دهد. بنابراین می توانید این ماده را جایگزین کافئین کنید. برگ تمشک به عنوان ماده ای برای درمان باروری استفاده می شود زیرا حاوی مواد مغذی است. این ماده منبعی غنی از کلسیم است و تونیکی مناسب برای رحم می باشد. این ماده به صورت کپسول به فروش می رسد. همچنین می توانید با برگ تمشک چای تهیه کنید.

مواد لازم:

برگ تمشک خشک- یک تا دو قاشق چایخوری
آب- یک فنجان
عسل

روش تهیه:

آب داغ را روی برگ های خشک تمشک بریزید.
بگذارید ده دقیقه بماند.
عسل به آن بیفزایید و هم بزنید.
بگذارید گرم بماند.
می توانید دو تا سه فنجان چای برگ تمشک را روزانه در طول بارداری بخورید.
پیش از مصرف این ماده با پزشک مشورت کنید.

برگ گزنه

برگ گزنه سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است. این ماده حاوی کلروفیل است که برای غده آدرنال و کلیه مناسب است. یک فنجان چای با برگ گزنه باعث کاهش استرس می شود. استرس از بارداری جلوگیری می کند. بنابراین این ماده برای کاهش استرس استفاده می شود. می توانید این برگ ها را در سالاد و پاستا استفاده کنید یا به سوپ بیفزایید. همچنین به صورت کپسول نیز وجود دارد. چای برگ گزنه باعث کاهش استرس می شود.

مواد لازم:

برگ گزنه تازه- یک فنجان یا برگ خشک شده- یک قاشق چایخوری
آب- یک تا دو فنجان
عسل

روش تهیه:

برگی های تازه را بشویید.
دو فنجان آب را بگذارید به جوش بیاید.
یک فنجان برگ تازه به آن بیفزایید.
بگذارید پنج تا ده دقیقه بجوشد.
سپس بگذارید دو دقیقه دیگر هم بجوشد.
روی ظرف را بپوشانید.
بگذارید چند دقیقه بماند.
هم بزنید و مقداری عسل به آن بیفزایید.
اگر از برگ های خشک استفاده می کنید، آب داغ روی آن ها بریزید و بگذارید پنج تا ده دقیقه بماند.
مخلوط را هم بزنید و به آن عسل بیفزایید.
دو تا سه فنجان چای برگ گزنه در روز پیش از بارداری و در طول بارداری مصرف کنید.
پیش از مصرف این ماده با پزشک خود مشورت کنید.

یونجه

یونجه گیاهی مناسب برای باردار شدن است. این ماده حاوی مقدار زیادی ویتامین است که حاوی ویتامین آ، د، ای و کا است که به هضم غذا کمک می کند. یونجه حاوی مواد معدنی نیز می باشد. این ماده مقدار استروژن را در بدن به تعادل می رساند. هنگامی که استروژن زیاد باشد، اتصال بین استروژن برقرار نمی شود. به مقدار زیاد یونجه نخورید زیرا باعث کمبود مواد معدنی لازم مانند کلسیم و منیزیم می شود.
یونجه را می توانید به سالاد بیفزایید و از مزایای آن برای باردار شدن استفاده کنید.

منبع: اوما


منبع: دکتر سلام

میدانستید بالا و پایین آمدن از پله ها انرژی بخش است؟

چگونه رفت و آمدن از پله انرژی بخش است چگونه پر انرژی شویم؟ پله و انرژی

بسیاری از افراد از بالا رفتن و پایین آمدن از پله متنفرند و سعی می کنند کمتر از پله رفت و آمد کنند و حتی در بسیاری از منابع هم بالا و پایین رفتن از پله منع شده است. علی رقم تمام این موارد محققان در تحقیقات اخیر دریافته اند که عبور و مرور از پله بسیار انرژی بخش است و حتی انرژی کسب شده از این روش بیشتر از انرژی نوشیدن یک فنجان قهوه است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که با بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله‌ها می‌توان انرژی کسب کرد و این روش حتی از نوشیدن قهوه هم موثرتر است.

به نقل از پایگاه اینترنتی هلث نیوز لاین، محققان دانشگاه جورجیا در آمریکا معتقدند که این تحرک ورزشی کوتاه اما شدید برای کارکنانی که ساعت‌ها در مقابل مانیتور رایانه می‌نشینند و فرصتی برای تمرینات طولانی مدت در طول روز ندارند، می‌تواند عاملی فوری برای کسب انرژی باشد.
پژوهشگران دریافتند که بالا رفتن از پله‌ها برای ۱۰ دقیقه با سرعت و گام‌های یکنواخت، احتمال بیشتری برای افزایش سطح انرژی در قیاس با مصرف ۵۰ میلی گرم کافئین به همراه دارد و احساس قدرت و انرژی بخشی حاصل از آن هر چند موقت اما به فوریت حاصل می‌شود.
در این مطالعه، افراد شرکت کننده کپسول‌های حاوی کافیین و یا دارونما دریافت کردند و در روزهای جداگانه از آنها خواسته شد برای ۱۰ دقیقه با سرعت کم بالا و پایین روند که در کل برابر با حدود ۳۰ طبقه می‌شد.
محققان متوجه شدند که مصرف کافئین یا ورزش بهبود قابل توجهی در تمرکز یا حافظه این افراد ایجاد نکرد اما شرکت کنندگانی که مدت ۱۰ دقیقه از پله‌ها بالا و پایین رفته بودند، انگیزه بیشتری برای کار کردن احساس می‌کردند.
این مطالعه در مجله journal Physiology and Behavior منتشر شد..

ایرنا


#پله و انرژی#چگونه پر انرژی شویم؟#چگونه رفت و آمدن از پله انرژی بخش است


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط کاربر دکترسلام با موضوع عمومی | ۶ بازدید


منبع: دکتر سلام

کوتاه قامتانی با روحی وسیع و گسترده

 مشکلات کوتاه قامتان قد کوتاهان رفت و آمد کوتاه قامتان در وسایل نقلیه

حتما تا به حال برای شما هم اتفاق افتاده با کوتاه قامتانی برخورد کنید که روحی وسیع و گسترده دارند. روحی وسیع با آرزوهای بلند. گاهی آنچنان سرحال از کنار ما عبور می کنند که شگفت زده می شویم و از آن ها انرژی می گیریم و گاهی هم افسرده و غمگین هستند.

این که قدشان مانند دیگران رشد طبیعی پیدا نکرده بر کیفیت زندگی آنها تاثیری شگرف بر جای گذاشته است. بعضی توانسته‌اند بندها را درهم بشکنند و با بیرون آمدن از قفس باورهای محدودکننده به زندگی طبیعی و سرشار از شادی پای بگذارند، اما عده بسیاری از آنها غمگین و افسرده ناراحت مشکل خویشند. در این زمینه با دکتر سعیده مصافی، دکتری روان‌شناسی سلامت صحبت می‌کنیم و نظر ایشان را راجع به کوتاه قامتان جویا می‌شویم.

کوتاه قامتان به دو شکل با مشکل خود روبه‌رو می‌شوند. عده‌ای از آنها از ظاهر خود ناراحتند و تصویر مناسبی از خود ندارند. اعتماد به نفس پایین و برخورد نامناسب دیگران دست به دست هم می‌دهد و آنها را منزوی و غمگین می‌کند، اما گروه دوم کوتاه قامتانی هستند که فعال و قبراق در جامعه‌اند و به تلاش و کوشش مشغولند. اینها افرادی هستند که ظاهر خود را پذیرفته و توانسته‌اند راجع به خود تصویر مناسبی پیدا کنند. در کنار آن به رشد توانایی‌های خود پرداخته‌اند. متاسفانه تعداد گروه اول بمراتب بیشتر است.

بندرت پیش می‌آید فردی کوتاه قامت بتواند خود را بپذیرد و این که مردم هم برخورد مناسبی با آنها ندارند وضعیت را بمراتب دشوارتر می‌کند. در اولین قدم باید دریابد در زندگی هر فرد توانایی و ناتوانی وجود دارد. محال است یک نفر فقط با محدودیت به دنیا آمده باشد و استعداد و خلاقیت خاص خود را نداشته باشد. فرد کوتاه قامت هم مطمئنا سرشار از نبوغ و استعداد است. ظاهر خیلی راحت دیده می‌شود، اما نبوغ درونی چندان راحت به چشم نمی‌آید و فرد باید ابتدا گوهر درونی خود را کشف کند و برای به فعلیت درآوردن آن کمر همت ببندد. فرد کوتاه قامت باید با تمام قوا تلاش کند توانایی‌های خود را کشف کند و با سعی و کوشش توانایی‌های خود را به کار بیندازد. به این طریق زندگی برای او هم شیرین و لذتبخش می‌شود بخصوص که حس می‌کند توانسته محدودیت‌ها را بشکند و برای خود یک زندگی آزاد بنا کند. فرد کوتاه قامت نباید والدین خود را مقصر قلمداد کند، چون در مشکل او عوامل مختلفی دخیل بوده‌اند و تنها علت والدین نیستند.

اگر او نسبت به والدینش احساس نفرت داشته باشد، قدرت رشد را از دست می‌دهد. کوتاه قامتی که از مرز افسردگی عبور کند و روحیه‌ای خوب برای خود بسازد انگیزه صدچندان برای رشد و موفقیت پیدا می‌کند، چون اهرمی به نام کوتاه قامتی دارد و او برای جبران کمبود زندگی خود تلاشی سنگین خواهد کرد. هستند کوتاه قامتانی که در سراسر دنیا به موفقیت دست یافته‌اند و نمونه‌هایی از آن را می‌توان در هالیوود دید. اینها همان‌ها هستند که توانایی‌های منحصربه‌فرد خود را دریافته‌اند و این توانایی‌ها را رشد داده‌اند.

در این میان والدین، نقش بسیار پررنگی در رشد فرزند کوتاه قامت خود دارند. آنها نباید برای فرزندشان غصه بخورند یا به او ترحم کنند. درعوض باید فرزند را تشویق به ساختن یک زندگی خوب و سراسر کامیابی تشویق کنند تا او راحت‌تر بتواند مسیر موفقیت، خوشی و خرمی را پیش بگیرد.


منبع: دکتر سلام

از روغن پخت و پز تا تنبلی در سبک زندگی!

مصرف بالای اسیدهای چرب چند غیر اشباع می تواند به شکل گیری رفتار بی تحرک و تنبلی، به ویژه در زنان، منجر شود.

مطالعه ای که در دانشگاه
بریتیش کلمبیا انجام شد، نشان می دهد نوع روغن پخت و پز مورد استفاده توسط مردم ممکن
است تلاش های آنها برای حفظ سلامتی و پرهیز از بیماری هایی مانند دیابت را بی اثر
سازد.

پیوند روغن پخت و پز با تنبلی!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “نیشن”، سانجوی گوش، استادیار در دانشگاه بریتیش کلمبیا، به
تازگی پژوهشی را منتشر کرد که نشان می دهد مصرف بالای اسیدهای چرب چند غیر اشباع (Pufa) اما نه اسیدهای چرب تک غیر اشباع (Mufa) می تواند به شکل گیری
رفتار بی تحرک و تنبلی، به ویژه در زنان، منجر شود.

به گفته گوش، فرض بر این بود
که بیماری قلبی به واسطه چربی های اشباع شکل می گیرد، ایده ای که در سال های اخیر
به طور فزاینده به موضوعی بحث برانگیز تبدیل شده است. بر مبنای این تفکر، حذف عمدی
اسیدهای چرب اشباع از بیشتر غذاها و استفاده از اسیدهای چرب تک و چند غیر اشباع تشویق
می شود.

رفتار کم تحرک

اساسا، برای تهیه غذاهایی مانند چیپس سیب زمینی، انرژی بارها، کراکرها یا همبرگرها از روغن های پخت
و پز مانند ذرت، آفتابگردان و سویا و مارگارین استفاده می شود که همگی سرشار از
اسیدهای چرب تک و چند غیر اشباع هستند.

به گفته گوش، مطالعه ما
شواهد اکولوژیکی جدیدی را نشان می دهد که اسیدهای چرب چند غیر اشباع غذایی به شدت
با رفتار کم تحرک در میان کودکان دختر مرتبط بوده و پیوند ضعیفی با دیابت در میان
زنان بزرگسال در اروپا دارد. البته، برای تایید این یافته ها باید آزمایش های و
مطالعات بیشتری صورت بگیرد.

در این پژوهش، ارتباط قابل
توجهی بین رفتار کم تحرک دختران ۱۱ ساله و اسیدهای چرب چند غیر اشباع در رژیم
غذایی آنها مشاهده شد.

گوش در همکاری با جیسون پیتر،
زیست شناش و تحلیلگر داده در دانشگاه بریتیش کلمبیا، به بررسی داده های کسب شده از
۲۱ کشور اروپایی پرداختند و به طور ویژه دخترانی که در سنین پیش از نوجوانی قرار
داشتند مورد توجه قرار گرفتند و سپس در مطالعه دوم سطوح گلوکز خون در زنان بالغ
مورد بررسی قرار گرفت.

آنها متوجه ارتباط بین مصرف
اسیدهای چرب چند غیر اشباع n-6 و افزایش رفتار کم تحرک شدند. به گفته گوش، اگر فردی یک برنامه
ورزشی را بدون در نظر گرفتن دقیق چربی ها، به ویژه اسیدهای چرب چند غیر اشباع آغاز
کند، چربی های مصرفی یا تغییر در آن چه مصرف می کنند، ممکن است تلاش های ورزشی
آنها را محکوم به شکست کند.


منبع: عصرایران

روش های افزایش حجم ادرار

اگر میزان خروجی ادرار شما کمتر از حد طبیعی باشد، امکان دارد با تورم در پاها، دست ها، مچ پاها یا صورت مواجه شوید.

مردم به ندرت درباره دفع
ادرار فکر می کنند، مگر این که هنگام پری مثانه امکان دسترسی به توالت نداشته باشند.
اما دفع ادرار نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت انسان ایفا می کند. ادرار که در کلیه
ها تولید می شود به حذف سموم و مواد زاید از بدن کمک می کند.

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “ان‌سی‌بی‌آی”، در حالت ایده آل، بدن شما باید روزانه مقدار
مشخصی از ادرار را بر اساس میزان آب و مایعات دیگری که مصرف می کنید، دفع کند. در
شرایط عادی، خروجی ادرار برای یک فرد بزرگسال سالم باید بین ۱,۰۰۰ تا ۱,۵۰۰ میلی
لیتر در ۲۴ ساعت باشد.

اما گاهی اوقات ممکن است با
حجم کمتری از میزان مناسب خروجی ادرار مواجه باشید. در برخی موارد، افراد ممکن است
از الیگوری – اصلاح پزشکی برای خروجی ادرار کمتر از ۴۰۰ میلی لیتر در طول ۲۴ ساعت
– رنج ببرند. دلایل بالقوه بسیاری برای کاهش میزان خروجی ادرار وجود دارند که از آن
جمله می توان به کم آبی بدن، عفونت یا تروما، انسداد دستگاه ادراری، اثر جانبی
برخی داروها، مشکلات کلیوی و رژیم غذایی فرد اشاره کرد.

اگر میزان خروجی ادرار شما
کمتر از حد طبیعی باشد، امکان دارد با تورم در پاها، دست ها، مچ پاها یا صورت
مواجه شوید. این می تواند نشانه ای از نیاز به اتخاذ اقدام هایی در راستای افزایش
خروجی ادرار برای پیشگیری از آثار مخرب روی کلیه ها باشد.

در ادامه با برخی روش ها که
می توانند به افزایش خروجی ادرار کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

آب بنوشید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

کم آبی بدن شایع‌ترین دلیل
کاهش خروجی ادرار محسوب می شود. به طور معمول، کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که فرد
به میزان کافی مایعات مصرف نمی کند و یا به واسطه شرایطی مانند اسهال، استفراغ یا
موارد دیگر مایعات زیادی از دست می دهد. اگر مایعات به میزان کافی جایگزین نشوند،
کلیه ها تا حد امکان مایع را حفظ خواهند کرد.

در نتیجه، نخستین گام برای
افرایش خروجی ادرار نوشیدن آب بیشتر برای پیشگیری یا درمان کم آبی بدن محسوب می
شود. به خاطر داشته باشید که مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار نیز به میزان دریافت
مایع توسط شما می افزایند.

توجه داشته باشید که نوشیدن
بیش از اندازه آب نیز می تواند شرایط کار را برای کلیه ها دشوار سازد. از این رو،
در مصرف آب زیاده روی نکنید.

توجه: اگر از بیماری کلیه
رنج می برید توصیه های پزشک خود را درباره این که بدن شما به چه میزان آب نیاز
دارد، دنبال کنید.

آب لیمو گرم بنوشید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

آب لیمو به عنوان یک
ادرارآور عمل می کند، از این رو به افزایش خروجی ادرار کمک می کند. همچنین، آب
لیمو به خلاص شدن از شر نمک اضافی که ممکن است موجب احتباس مایعات در بدن شود، کمک
می کند. افزون بر این، آب لیمو به مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری و مشکلات
اسید اوریک بالا کمک می کند.

اسید سیتریک موجود در آب
لیمو توانایی بدن برای دفع سموم ناخواسته را افزایش می دهد.

آب نصف یک لیمو را در یک
لیوان آب گرم بریزید. مقداری عسل به این ترکیب اضافه کنید و آن را با معده خالی
مصرف کنید تا بهترین نتایج را کسب کنید.

جدا از آب لیمو، نوشیدنی های
دیگری می توانند به عنوان ادرارآورهای طبیعی برای افزایش خروجی ادرار استفاده شوند
که از آن جمله می توان به چای سبز، آب کرنبری، و آب هندوانه اشاره کرد.

از ریشه قاصدک استفاده کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

ریشه قاصدک حاوی ترکیباتی
است که می توانند تولید ادرار را افزایش داده و احتباس آب در بدن را کاهش دهند. ماهیت
ادرارآور ریشه قاصدک به پاکسازی کلیه ها و کبد نیز کمک می کند.

دو قاشق چایخوری از ریشه
قاصدک خشک شده را در یک فنجان آب ریخته و به مدت پنج دقیقه بجوشانید.

چای را از روی حرارت
برداشته، یک درپوش روی فنجان قرار دهید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کرده و مقداری
عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.

دو فنجان چای ریشه قاصدک را
دو بار در روز برای چند هفته مصرف کنید.

توجه: ریشه قاصدک ممکن است
با برخی داروها تداخل ایجاد کند، بر همین اساس، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت
کنید.

از دانه های کرفس استفاده
کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

دانه کرفس به عنوان یک ادویه
در آشپزی و یک داروی گیاهی که دارای ویژگی ادرارآور طبیعی است، استفاده می شود.
این دانه ها حاوی ترکیبی به نام ان-بوتیلفتالید (NBP) هستند که اثر ادرارآور
دارد و به بدن در از بین بردن مواد زاید کمک می کند.

افزون بر افزایش خروجی
ادرار، دانه های کرفس به کاهش کلسترول و پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری کمک
می کنند و از ویژگی های ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بهره می برند.

دانه های کرفس را می توانید
به سس ها، سوپ ها و خورشت ها اضافه کنید، در ترشی های استفاده کنید، برای عطر و
طعم بهتر به نان اضافه کنید، یا از آنها چای درست کنید.

برای تهیه چای دانه کرفس:

دو فنجان آب جوش را به یک
قاشق غذاخوری دانه کرفس اضافه کنید.

اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۲۰
دقیقه دم بکشد.

چای را صاف کنید و یک بار در
روز آن را بنوشید.

توجه: این روش برای بانوان
باردار توصیه نمی شود.

جعفری مصرف کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

جعفری یک گیاه ادرارآور
طبیعی است که می تواند خروجی ادرار را افزایش دهد. همچنین، جعفری به دفع سموم،
باکتری ها و میکروب ها از کلیه ها و ارتقا عملکرد این اندام ها کمک می کند.

یک قاشق غذاخوری جعفری خرد
شده تازه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. یک درپوش روی فنجان گذاشته و اجازه
دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد، سپس چای را صاف کنید. این چای را دو یا سه بار در
روز برای چند هفته مصرف کنید.

به عنوان یک جایگزین، یک
چهارم فنجان آب جعفری را با نصف فنجان آب و مقدار کمی عسل و آب لیمو ترکیب کنید.
این نوشیدنی را دو بار در روز برای چند هفته مصرف کنید.

توجه: اگر باردار هستید از
مصرف جعفری پرهیز کنید.

آب نارگیل بنوشید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

آب نارگیل یک ادرارآور طبیعی
است. زمانی که مقدار زیادی آب نارگیل می نوشید، بدن قادر است سموم را از طریق
ادرار دفع کند. آب نارگیل به واسطه دفع باکتری ها از دستگاه ادراری به پیشگیری از
عفونت های دستگاه ادراری نیز کمک می کند.

آب نارگیل فواید سلامت دیگری
را نیز ارائه می کند. به واسطه محتوای بالای الکترولیت، آب نارگیل به عنوان یک
نوشیدنی ورزشی طبیعی عمل می کند. همچنین، آب نارگیل به کاهش فشار خون و کاهش وزن
نیز کمک می کند.

از ابریشم ذرت استفاده کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

ابریشم ذرت یک ادرار طبیعی
است و می تواند به تحریک تولید ادرار برای دفع مواد زاید و آب از کلیه ها کمک کند.
همچنین، ابریشم ذرت به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند و برای مشکلات ادراری دیگر
نیز مفید است. افزون بر این، ابریشم ذرت احتباس آب در بدن را کاهش می دهد و ممکن
است در درمان فشار خون بالا مفید باشد.

ابریشم خشک و قهوه ای را از
بالای ذرت جدا کنید.

آن را بشویید و اجازه دهید
خشک شود.

دو قاشق چایخوری ابریشم ذرت
خشک شده را در یک فنجان بریزید.

آب جوش به آن اضافه کنید.

یک درپوش روی فنجان قرار
دهید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس چای را صاف کنید.

این چای را دو یا سه بار در
روز مصرف کنید.

سرکه سیب مصرف کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

سرکه سیب دارای اثر ادرارآور
است و از این رو، به خروج آب جمع شده در بدن کمک می کند و موجب می شود دفع ادرار
بیشتر شود. همچنین، از سرکه سیب می توان برای کاهش احتباس آب استفاده کرد.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
خام پالایش نشده را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید.

اندکی عسل اضافه کرده و خوب
به هم بزنید.

این نوشیدنی را دو بار در
روز مصرف کنید.

توجه: اگر دارای مثانه بیش
فعال هستید از مصرف سرکه سیب پرهیز کنید.

از کمپرس داغ درمانی استفاده
کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

برای بهبود عملکرد کلیه ها و
افزایش خروجی ادرار، شما می توانید کمپرس داغ درمانی را مد نظر قرار دهید. کمپرس
داغ درمانی به عنوان بخشی از پزشکی سنتی چینی شناخته می شود و به پاکسازی بدن از
مواد زاید و سموم کمک می کند.

این روش آثار قدرتمندی بر
عادی سازی جریان خون به کلیه ها دارد. این شرایط به نوبه خود بهبود عملکرد کلیه ها
را موجب می شود و همچنین به درمان بیماری کلیوی کمک می کند.

یک کمپرس گرم را به مدت ۱۰
دقیقه روی قسمت پایینی شکم قرار دهید. این کار را سه یا چهار بار در روز تکرار
کنید.

به طور کلی، پس از یک تا دو
هفته شما شاهد افزایش حجم ادرار و همچنین بهبود اشتها، سطح انرژی و کیفیت خواب خود
خواهید بود.

توجه: این روش درمان برای
بانوان باردار توصیه نمی شود.

مصرف نمک را محدود کنید

چگونه خروجی ادرار خود را افزایش دهیم؟

اگر با کاهش خروجی ادرار خود
مواجه شده اید، در شرایطی که تغییری در رژیم غذایی خود نداده اید، ممکن است به
بررسی میزان مصرف نمک نیاز داشته باشید.

کلیه ها ۹۵ درصد از سدیم
مصرف شده از طریق غذا را متابولیز می کنند و هنگامی که میزان مصرف نمک شما بالا
باشد، کلیه ها باید برای دفع نمک اضافی سخت‌تر کار کنند. این شرایط به افت عملکرد
کلیه منجر می شود و احتباس آب در بدن و خروجی ادرار کمتر را به همراه دارد.

در نتیجه، از مصرف غذاهای پر
نمک مانند سوپ های کنسروی، شام های منجمد و فست فودها پرهیز کنید. پنیرها و گوشت
های فرآوری شده نیز از نمک افزوده برخوردار هستند.


منبع: عصرایران

روشهای درمان گلودرد در خانه

روش های خانگی برای درمان گلو درد

برای هر ناخوشی کوچکی به پزشک و دارو متوسل نشوید برخی از مشکلات رایج سلامتی به راحتی در خانه رفع می شود.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ زمانی که گلو درد دارید ممکن است بلعیدن بزاق یا سرفه کردن شما را اذیت کند. گلودرد می‌تواند بسیار حاد و شدید گردد. برخی از درمان های خانگی در این شرایط به کمک شما می‌آیند و می‌توانند شرایط را بهبود ببخشند. اگر از چنین شرایطی رنج می‌برید استفاده از موادی که آن را تسکین می‌دهد بسیار عالی خواهد بود. عسل، چای گرم و شربت سرفه می تواند از التهاب گلو بکاهد و باعث بهبود شرایط شود. اما اگر می‌خواهید واقعا از شر گلو درد خلاص شوید باید درمان‌هایی که در ادامه بیان می‌کنیم را امتحان نمایید.
با آب و نمک غرغره کنید:
آب و نمک می‌تواند با کمتر کردن اسیدی که منجر به سوزش گلو می‌شود، التهاب موجود را بهبود ببخشد. همچنین استفاده از این محلول می‌تواند عفونت‌ها یا مواد محرک را به سطح گلو برساند تا بدن راحت تر با آن دست و پنجه نرم کند. برای اینکه بتوانید از تمامی این مزایا بهره مند شوید، یک چهارم الی یک دوم قاشق چایخوری نمک را در هشت اونس آب گرم حل کنید.هر دو ساعت یکبار با این محلول غرغره کنید.
مایعات بسیار سرد بنوشید:
شاید بلعیدن مواد در چنین شرایطی بسیار دشوار باشد اما زمانی که نوشیدنی یخ دار میل می‌کنید گلو بی حس می‌شود و می‌تواند التهابی که باعث ایجاد گلو درد شده است را کمتر کند.
از خوردن مواد اسیدی چشم بپوشید:
رفلاکس اسید یکی از دلایل اصلی ایجاد گلو درد است. این موضوع بدین معناست که بدتر کردن رفلاکس می‌تواند گلو درد را بدتر کند یا آن را طولانی تر نماید. به همین خاطر، متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن نوشابه، غذاهای سرخ شده یا مرکباتی همچون پرتغال یا لیمو خودداری کنید. همچنین بهتر است چند ساعت قبل از خواب از خوردن مواد غذایی اجتناب نمایید. خوردن غذا قبل از خواب می‌تواند رفلاکس اسید را بدتر کند.
آنتی اسید مصرف کنید:
اگر مقصر اصلی گلو درد شما به خاطر رفلاکس اسید است مصرف آنتی اسید یا سایر داروها می‌تواند درد شما را بهبود ببخشد.
چای زردچوبه بنوشید:
زردچوبه یکی از مکمل‌هایی است که می‌تواند در رژیم غذایی بسیار مفید باشد. در کنار سایر مزایای زردچوبه همچون جلوگیری از سرطان یا بیماری‌های مغزی، خاصیت ضد التهابی آن می‌تواند به بهبود گلودرد کمک کند. کمی چای زردچوبه بنوشید یا آن را به محلول آب و نمک خود بیفزایید و غرغره کنید.
از این قرص‌ استفاده کنید:
ایبوپروفن می‌تواند تورم و دردی که در گلو وجود دارد را بهبود ببخشد. بنابراین خوردن آن می‌تواند جلوی سرفه را بگیرد و باعث پاکسازی گلو گردد. همین امر باعث بهبود گلو درد خواهد شد. فقط اطمینان حاصل کنید که ایبوپروفن را به همراه وعده غذایی میل می‌کنید.
استراحت کنید:
زمانی که بدن شما خسته است سیستم ایمنی نیز تضعیف می‌شود. اگر خسته هستید بدن شما برای درمان خود دچار چالش خواهد شد.پس کمی استراحت کنید. زمانی را برای دراز کشیدن اختصاص دهید.
اگر همه موارد بالا با شکست مواجه شد:
اگر گلو درد شما بیشتر از ۴۸ ساعت طول کشید ممکن است عفونت باکتریایی داشته باشید. اگر چنین بود، باید به دستور پزشک آنتی بیوتیک یا استروئید مصرف کنید تا درد گلو تسکین یابد. از پزشک کمک بگیرید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : درمان خانگی, مجله سلامت, گلو درد


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

مغزتان را با این بازی ها به چالش بکشید

یک روزنامه انگلیسی در زمینه پزشکی طی مطالعه ای به این نتیجه رسید که افرادی که فعالیتهای ذهنی انجام می دهند ۶۳درصد کمتر از افرادی که به ندرت فعالیتهای فکری دارند درمعرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. طبق مطالعه ایکه در دانشگاه میشیگان انجام شد، محققان دریافتند که بزرگسالانی که بازی های فکری را به صورت روزانه به مدت چند هفته انجام می دهند به طور چشمگیری هوششان بهتر از بقیه می شود.

بازی های فکری که در زیر آمده است نیز به همین منظور طراحی شده است. بازی های فکری زیر که بازی هایی جهت بالابردن قوه ادراک و هوش شخص است، توسط سینتیا گرین استاد گروه روانپزشکی انشکده پزشکی سینایی و بنیان گذار برنامه های بهبودبخشی و بالابرنده هوش افراد طراحی شده است.

انجام دادن بازی های زیر، همراه با خوردن غذاهای مناسب و ورزش کردن می تواند قدرت ذهنی و فکری شما را تا ۷۸ درصد بالا ببرد. امتحان کنید.

۱- رنگ ها را بنویسید

توانایی تان را به چالش بکشانید تا تمرکز پیدا کنید. رنگها را با صدای بلند بخوانید و بنویسید. این کار را تکرار کنید.

راهکارهای جلوگیری از زوال عقل چگونه باهوش تر شویم بازی های فکری راهکارهای جلوگیری از زوال عقل چگونه باهوش تر شویم بازی های فکری

۲– فقط با ۷ کلمه
قوه تخیلتان را با این تست شفاهی امتحان کنید. یک داستان کوتاه بنویسید و فقط از ۷ کلمه در آن ستفاده کنید.

۳- جهت مخالف
با انجام دادن کارهای روزمره تان با دست مخالفتان(اگر راست دست هستید، از دست چپتان استفاده کنید) بین سلولهای مغز اتصال ایجاد کنید. اگر راست دست هستید، از دست چپتان برای کارهای روزمره مثل مسواک زدن، شانه کردن مو، و خوردن استفاده کنید. حتی سعی کنید با دست چپتان بنویسید. آیا استفاده از دست مخالفتان در طول روز آسان تر میشود؟

۴– تصاویر موردنظر را بیابید
این روش به شما کمک می کند تا مهارت جستجوی تصویری تان را تقویت کنید. جدولی از نشانه های مختلف تهیه کنید. برای هر کدام از این نشانه ها ۳۰ ثانیه وقت بگذارید، و ببینید نشانه هایی که در بالای جدول آمده است، هرکدام چند بار در جدول تکرار شده است.

راهکارهای جلوگیری از زوال عقل چگونه باهوش تر شویم بازی های فکری راهکارهای جلوگیری از زوال عقل چگونه باهوش تر شویم بازی های فکری راهکارهای جلوگیری از زوال عقل چگونه باهوش تر شویم بازی های فکری

۵- به خاطر سپردن تصاویر موجود در عکس*
حافظه تصویری تان را تمرین کنید. عکسی را به مدت ۱ دقیقه ببینید. سپس عکس را از چشمتان پنهان کنید و هرآنچه در عکس دیدید و به خاطر می آوردید را یادداشت کنید. یکبار دیگر امتحان کنید اما قبل از اینکه شروع کنید یک نفس عمیق بکشید و به عکس دقت کنید. دفعه دوم بهتر نبود؟

۶- یادداشت برداری

خودتان را به یادداشت برداری عادت دهید. هرزم انی که اطلاعات مهمی دریافت کردید یادداشت کنید مثلا موقع مراجعه به پزشک،وکیل یا هر موقعیتی که ممکن است موجب استرس و عصبانیت شما شود و باعث شود که ذهن و حافظه شما را بپوشاند. یادداشت برداری در کار هم بسیار مهم است. چند برگه سفید را در یک فایل بگذارید و هنگام برگزاری جلساتتان از آن استفاده کنید تا نکات مهمی که درجلسه تان مطرح شده را ثبت و ضبط کنید.

۷– شمارش معکوس کنید
در اینجا یک تمرین فکری آورده شده است که به ذهن تان کمک می کند. این سه تمرین زیر را انجام دهید.

* از ۲۰۰ شروع کنید، معکوس بشمارید، و از هر شماره ۵ عدد کم کنید به عبارت دیگر با اختلاف ۵ عدد شمارش معکوس کنید.

* از ۱۵۰ شروع کنید، با اختلاف ۷ شماره شمارش معکوس کنید. (از هر عدد، ۷ شماره کم کنید و شمارش معکوس کنید)

* از ۱۰۰ شروع کنید، با اختلاف ۳ شماره، شمارش معکوس کنید.(از هر عدد، ۷ شماره کم کنید و شمارش معکوس کنید)

*کلیدجواب های مربوط به:

تصاویر مورد نظر را بیابید: لوازمی که در عکس مشاهده می شود شامل یک پنجره بزرگ، کرکره نصب شده روی پنجره بزرگ، مبلمان سفید، دو عدد کوسن راه دار، بالش طلایی رنگ، اشیاء چوبی که روی میز قهوه موجود است، یک عدد ویولون کوچک، ۳ عدد پنجره کوچک، کتابخانه، تعدادی کتاب، حباب، یک عدد گیاه کوچک روی کتابخانه، لامپ کوچکی که روی کتابخانه است، یک عدد گلدان روی کتابخانه، یک عدد کاسه روی کتابخانه، فرش کرم تیره است.


منبع: دکتر سلام

زنان باردار هندوانه میل کنند یا نه؟؟

در دوران بارداری مصرف هر گونه مواد خوراکی زیر نظر پزشک و با احتیاط باید انجام بگیرد. در این دوران سلامت جنین در گروه سلامت غذایی مادر نیز هست. خانم های باردار در دوران بارداری خود به ناگهان هوس نوعی ماده غذایی را میکنند و اما سوال اینجاست که در این فصل گرم و با توجه به وفور هندوانه در این موقع از سال، خانم های باردار میتوانند از این میوه خوشمزه بدون هیچ دغدغه ای استفاده کنند یا خیر؟

خواص هندوانه در بارداری

بیشتر پزشکان معتقدند خوردن هندوانه در بارداری خوب است زیرا غنی از مواد مغذی است. در ادامه خواص هندوانه برای زنان باردار ذکر شده است:

کاهش سوزش معده

خانم های باردار معمولا از مشکلات گوارشی مانند سوزش معده و اسیدیته رنج می برند. هندوانه با هضم راحت تر غذا این مشکلات را حل می کند. همچنین سوزش معده را برطرف می کند.

کاهش ورم

در طول بارداری دست ها و پاها ورم می کنند. آب زیاد موجود در هندوانه باعث کاهش انسداد رگ ها و ماهیچه ها می شود و ورم را برطرف می کند.

حالت تهوع

نوشیدن یک لیوان آب هندوانه در صبحگاه ایده ای فوق العاده در بارداری است. هندوانه باعث آرام شدن شما در طول روز می شود. بعلاوه خواص هندوانه و مواد مغذی موجود در آن از حالت تهوع بارداری جلوگیری می کند.

برطرف کردن کم آبی بدن

کم آبی بدن باعث انقباضات زودرس و زایمان زودرس می شود. خانم های باردار باید برای جلوگیری از کم آبی به مقدار زیاد مایعات بخورند. هندوانه حاوی نود درصد آب است و خوردن آن بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی است.

کاهش گرفتگی عضلات

بدن خانم باردار در حال تغییر است. افزایش وزن و نوسانات هورمونی باعث درد عضلات و استخوان ها می شود. خوردن هندوانه باعث می شود بدن با تغییرات کنار بیاید و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.

جلوگیری از تجمع رنگ در بافت ها

تجمع رنگ در بافت ها مشکلی پوستی است که در بارداری اتفاق می افتد. این مسئله خوشحالی و شادی ناشی از بارداری را از بین می برد. هندوانه نقشی مهم در جلوگیری از تجمع رنگ در بافت ها ایفا می کند. هندوانه باعث هضم راحت غذا و حرکات راحت روده می شود. همچنین بر بافت پوست نیز تاثیر می گذارد و باعث روشن شدن و زیبایی پوست می شود.

تاثیرات سم زدایی و خروج ادرار

هندوانه خاصیت سم زدایی دارد. همچنین به خروج سموم مضر از بدن کمک می کند. هندوانه عملکرد کلیه را تحریک می کند، کبد را تمیز می کند و باعث کاهش اسید اوریک خون می شود.

افزایش انرژی

هندوانه غنی از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، ویتامین آ، ب یک و ب شش است. این مواد مغذی باعث افزایش انرژی می شوند. همچنین برای افزایش ایمنی بدن، بینایی و سیستم عصبی مفید است.

جلوگیری از پره اکلامپسی

هندوانه غنی از لیکوپن است و از پره اکلامپسی در بارداری جلوگیری می کند. این بیماری بر روی مادر و جنین تاثیر جدی می گذارد. خوردن این میوه به هر شکلی باعث کاهش احتمال عقب افتادگی جنین می شود.
علاوه بر مزایای گفته شده، هندوانه عوارض جانبی دارد که در صورت مصرف بیش از حد آن دیده می شود. این عوارض عبارتند از:

دیابت حاملگی

مصرف بیش از حد هندوانه در بارداری باعث افزایش گلوکوز خون و دیابت حاملگی می شود.

پاک کنندگی بیش از حد

هندوانه سموم را از بدن خارج می کند و اعضای داخلی را سالم نگه می دارد. در این فرایند، مصرف بیش از حد آن باعث خروج مواد مغذی نیز می شود.

مشکلات معده

از خوردن هندوانه ای که به مدت طولانی بیرون از یخچال بوده است اجتناب کنید زیرا باعث حالت تهوع، استفراغ و مشکلات گوارشی می شود. همیشه سعی کنید میوه و آبمیوه تازه بخورید.
پیش از مصرف هر گونه ماده غذایی در بارداری، با پزشک خود مشورت کنید. اگر پزشک اجازه می دهید در طول بارداری هندوانه بخورید، می توانید بخورید.

دستورهای ساده که شامل هندوانه است:

آبمیوه سه هندوانه

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • دو فنجان هندوانه بی دانه و  ریز شده
  • یک فنجان هندوانه عسلک ریز شده
  • یک فنجان طالبی ریز شده
  • نصف فنجان یخ
  • نصف فنجان آب لیمو

روش تهیه:

  • تمام مواد را داخل هم زن بریزید.
  • خوب هم بزنید تا مخلوطی یک دست شود.

سالاد اسفناج و هندوانه، آواکادو

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • دو آواکادو پوست کنده و ریز شده بزرگ
  • چهار فنجان هندوانه ریز شده
  • چهار فنجان برگ اسفناج تازه
  • یک فنجان سس سرکه بالزامیک؛ پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.

روش تهیه:

  • تمام میوه ها و برگ های اسفناج را در یک کاسه مخلوط کنید.
  • سس را پیش از سرو سالاد بر روی آن بریزید.

هندوانه و سس گوجه فرنگی سالسا

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • یک و نیم فنجان پیاز قرمز ریز شده
  • یک فنجان طالبی ریز شده
  • یک فنجان هندوانه ریز شده
  • یک گوجه فرنگی ریز شده
  • یک فلفل هالوپینو ریز شده
  • یک چهارم فنجان آب لیموی تازه
  • یک چهارم فنجان گشنیز تازه
  • نمک و فلفل به مقدار مورد نیاز

روش تهیه:

  • پیاز قرمز، هندوانه، طالبی، گوجه فرنگی، گشنیز، آب لیمو، فلفل هالوپینو را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
  • نمک و فلفل را به آن بیفزایید.
  • مخلوط را حداقل چهار ساعت در یخچال قرار دهید تا سرد شود سپس بخورید.

هندوانه تند

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • یک چهارم قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
  • یک چهارم قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده
  • یک چهارم قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
  • یک هشتم قاشق چایخوری فلفل هندی
  • دو فنجان هندوانه بدون دانه و ریز شده
  • آب نصف لیمو

روش تهیه:

  • زیره، فلفل، گشنیز و نمک را در یک کاسه مخلوط کنید.
  • هندوانه را در ظرف بریزید و با مخلوط تند هم بزنید. لیمو را پیش از خوردن مخلوط روی آن بفشارید. می توانید ترکیب را داخل یخچال قرار دهید سپس بخورید.

شربت هندوانه

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • چهار فنجان هندوانه بدون دانه
  • یک فنجان شکر سفید
  • سه قاشق غذاخوری آب لیمو
  • نمک
  • یک چهارم فنجان آب سرد
  • مقداری ژلاتین؛ پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.
  • یک فنجان
  • یک فنجان خامه

روش تهیه:

  • هنداونه، شکر، نمک و آب لیمو را داخل کاسه ای بزرگ مخلوط کنید. مخلوط را به هم بزنید. کاسه را با پوششی پلاستیکی بپوشانید و به مدت نیم ساعت داخل یخچال بگذارید.
  • سپس مخلوط را از یخچال خارج کنید و با همزن هم بزنید.
  • آب سرد را داخل قابلمه بریزید. به آن ژلاتین بیفزایید و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس روی حرارت ملایم قرار دهید و بگذارید دو دقیقه بپزد. همزمان مخلوط را هم بزنید. سپس ژلاتین را به مخلوط هندوانه بیفزایید. خامه را اضافه کنید.
  • مخلوط را داخل دستگاه بستنی ساز بریزید و بگذارید یخ بزند. سپس آن را داخل فریزر قرار دهید و بگذارید کل شب بماند.

لموناد هندوانه و توت فرنگی

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • هشت فنجان هندوانه بدون دانه و ریز شده
  • یک فنجان توت فرنگی تازه
  • نصف فنجان آب لیموی تازه
  • یک فنجان شکر سفید
  • دو فنجان آب

روش تهیه:

  • تمام مواد اولیه را مخلوط کنید و در غذاساز بریزید تا نرم شوند.
  • مخلوط را داخل یخچال بگذارید سپس بخورید.

سالاد هندوانه و خیار

هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه هندوانه در دوران بارداری طرز تهیه شربت هندوانه طرز تهیه سالاد هندوانه

  • شش فنجان هندوانه ریز شده
  • چهار فنجان خیار ریز شده
  • یک قاشق چایخوری نمک
  • یک قاشق غذاخوری شکر سفید
  • نصف فنجان سرکه بالزامیک؛ پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.

روش تهیه:

  • هندوانه و خیار را داخل کاسه ای بزرگ بریزید.
  • نمک و شکر به آن بیفزایید. سرکه بالزامیک را به مخلوط بیفزایید و هم بزنید تا کامل سطح همه را بپوشاند.
  • مخلوط را پانزده دقیقه در یخچال بگذارید تا سرد شود. سپس آن را خارج کنید و مصرف کنید.

نکاتی در خصوص هندوانه

  • می توانید برای تهیه شربت هندوانه، از هندوانه و یخ استفاده کنید و در فریزر نگهداری کنید.
  • می توانید هندوانه را با غذاهای خوش طعم مصرف کنید. به عنوان مثال می توانید هندوانه را با پنیر چدار مصرف کنید.
  • همچنین می توانید پوست سفید هندوانه را به عنوان یکی از سبزیجات استفاده کنید. می توانید آن را سرخ کنید یا در ترشی استفاده کنید.

پیش از مصرف هندوانه در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: اوما


منبع: دکتر سلام

عادات بد صبحگاهی که باعث چاقی میشود!

اگر به دنبال کاهش وزن هستید این عادات صبحگاهی را ترک کنید

لیست عادات روزانه برای رسیدن به موفقیت را بخوانید و از آن استفاده کنید اما شاید حذف کردن برخی از عادات بد هم بتواند موثر باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ مدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده اید، مرتب ورزش می کنید و در تکاپوی کاهش وزن هستید. اما آن چند کیلوگرم وزن اضافه همچنان در جای خود باقی مانده اند. خیلی ها نمی توانند تشخیص دهند که آنچه مانع کاهش وزن شان می شود عادت های صبحگاهی غلطی است که هر روز تکرار می کنند. بدونیم چند نمونه از این عادت های اشتباه را برای شما مثال زده است.
بدن ما با خواب زیاد تمایل بیشتری به تولید هورمون های پاسخگوی استرس (کورتیزول) دارد، هورمونی که اشتها را زیاد می کند. بنابراین خواب زیاد برای بدن منفعتی ندارد. بر اساس تحقیقات انجام شده خواب شبانه بیشتر از ۱۰ ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالا می شود. بنابراین پزشکان روزانه ۷ الی ۹ ساعت خواب را پیشنهاد می کنند.
آماده شدن در تاریکی
بلافاصله بعد از بیدار شدن پرده ها را کنار بکشید و پنجره ها را باز کنید. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده نور آبی خورشید در هنگام صبح متابولیسم بدن را تقویت کرده و به بیدار شدن بدن کمک می کند. حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نور در روز برای تاثیر گذاشتن روی شاخص توده بدن کافی است.
مرتب نکردن رختخواب
شاید این مورد کمی به نظر شما عجیب باشد اما واقعیت دارد. تحقیقاتی که بر این اساس انجام شده نشان داده است کسانی که رختخواب شان را هر روز مرتب می کنند خواب آرام و بهتری دارند. پس نتیجه می گیریم یکی از راه های داشتن وزن سالم داشتن خواب سالم است.
فراموش می کنید خودتان را وزن کنید
یکی از تکنیک های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. بهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن و آشامیدن چیزی است. وقتی وزن آب بدن در طول شب کم می شود ترازو عدد مناسبی را نشان می دهد.
صبحانه کم
در برنامه های رژیمی صبحانه یکی از مهم ترین وعده هاست که می تواند کمک زیادی به شما در روند رژیم داشته باشد. نخوردن یا کم خوردن صبحانه دییگاه غلطی است. باید برای صبحانه غذاهای خوشمزه بخورید و برای این که راحت تر بتوانید برنامه های رژیم تان را در روز اجرا کنید باید یک صبحانه متعادل شامل ۶۰۰ کالری از پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات و دسرهایی که برنامه های رژیمی تان را راحت تر می کند داشته باشید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : بدونیم, کاهش وزن


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

ارسال نظر


منبع: آلامتو

آرایش ابرو با ساده‌ترین روش در چند مرحله بدون نیاز به آرایشگر

داشتن ابروهای زیبا برای خانم‌ها یک امتیاز بزرگ محسوب می‌شود چون ابروها قاب چشمان شما هستند و زیبایی آن‌ها را نمایش می‌دهند. به همین دلیل آرایش ابرو اهمیت زیادی دارد. این روزها ابروهای پر و کشیده و پهن مد روز است و خانم‌ها تلاش می‌کنند چنین ابروهایی داشته باشند اما اگر آرایش ابرو درست انجام نشود ظاهر چهره شما مصنوعی به نظر خواهد رسید. برای آرایش درست ابروها شما به ابزارهای ساده‌ای مثل موچین، قیچی ابرو، مداد یا ماژیک ابرو، شانه ابرو و ژل ابرو و البته یک دستورالعمل مناسب  نیاز دارید که در این مقاله خواهید خواند.
پیدا کردن بهترین فرم برای ابروهای شما
نقطه آغاز ابروها را پیدا کنید: قبل از هرچیز باید فرم بهینه ابروی خود را پیا کنید. این فرم توسط چهار فاکتور مشخص می‌شود که اولین آن نقطه آغاز ابروی شماست. این نقطه میزان فاصله ابروهای شما را مشخص می‌کند و اگر این فاصله کم باشد چهره شما گرفته و اخمو به نظر خواهد رسید اما اگر این فاصله زیاد باشد حالتی احمقانه پیدا خواهید کرد! برای مشخص کردن نقطه شروع ابروها یک مداد نازک یا هر وسیله مستقیم دیگری را بردارید و به کناره بینی خود تکیه دهید. محلی که این خط ابروی شما را قطع می‌کند نقطه مناسب شروع ابرو است، این نقطه را با مداد ابرو روی هردو ابرو علامت بزنید.
محل مناسب تاج ابرو را پیدا کنید: بسته به مدل ابروی شما این نقطه متفاوت است و در برخی مدل‌ها این تاج وجود ندارد و تقریبا با دم ابرو ترکیب می‌شود. برای مشخص کردن نقطه مناسب تاج ابرو از همان ابزار بلند نازک (مداد) استفاده کنید، مستقیم به آینه نگاه کنید. مداد را از نوک بینی تا وسط چشمان خود امتداد دهید. محلی که مداد ابروی شما را قطع می‌کند محل مناسب برای تاج آن است. این نقطه را با مداد ابرو روی هر دو ابرو علامت بزنید.
نقطه پایانی مناسب برای دم ابرو را پیدا کنید: دوباره به مداد نیاز دارید. یک سر مداد را روی کنار بینی بگیرید و تا نقطه انتهایی چشمان خود امتداد دهید، محلی که مداد، ابروی شما را قطع کند محل پایان دم ابرو است. این نقطه را با مداد علامت بزنید. در نهایت نقاط را با نقطه چین به هم وصل کنید تا مرز ابروهای شما مشخص شود.
ضخامت مناسب برای ابروها را پیدا کنید: هرچند این روزها ابروی پر و ضخیم مد شده است اما این مدل شاید برای همه مناسب نباشد. ضخامت مناسب ابرو برای هر شخص متفاوت است و به عوامل خاصی بستگی دارد:

اندازه چشم‌ها: هر چه چشمان بزرگ‌تری داشته باشید داشتن ابرهای ضخیم‌تر به تعادل چهره کمک می‌کند اما کسانی که چشمان کوچکی دارند نباید ابروهای پهنی داشته باشند چون چشمانشان کوچک‌تر به نظر خواهد رسید.
ضخامت لب‌ها: یک قانون طبیعی و جالب در این مورد وجود دارد، ضخامت ابرو بهتر است تقریبا با ضخامت لب بالای شما برابر باشد.
فاصله بین چشم و ابرو: اگر ابروهای شما بالا است می‌توانید ابروهای پهنی داشته باشید تا چهره شما متعادل‌تر شود اما اگر ابروهای شما نزدیک به چشمان شماست بهتر است ابروها را کمی نازک‌تر کنید تا بالاتر به نظر برسند.

برداشتن ابرو
ابروها را به سمت بالا شانه کنید: برس یا شانه ابرو را بردارید و موهای ابرو را به سمت بالا و در جهت رشد آن‌ها شانه کنید. این کار کمک می‌کند تا مشخص شود کدام موهای ابرو نیاز به برداشتن دارند. اگر موهای ابروهای شما بلند است برای آرایش ابرو بهتر است آن‌ها را با قیچی کوتاه کنید.
موهای خارج از مرز ابرو را بردارید: نقطه چین‌هایی که در مرحله قبل به دست آوردید به دقت نگاه کنید. موهایی که خارج از این مرز قرار دارند باید برداشته شوند. به دقت به موها نگاه کنید و با موچین از ساقه مو گرفته و در جهت رویش موی ابرو آن را بکنید. مطمئن شوید که موی درست را برداشته اید تا اشتباهی رخ ندهد. موها را دانه دانه بردارید و به یکباره چند مو را نکنید. از قسمت داخلی ابرو شروع کنید که نزدیک به بینی است و به تدریج به نقطه چین ها نزدیک شوید. سپس به سراغ موهای بالا و پایین قوس ابرو بروید. اگر می‌خواهید ابروها را نازک‌تر کنید یک ردیف موی بیشتر از قسمت داخلی قوس ابرو بردارید.
با ابروی بعدی نیز همین کار را انجام دهید: همه مراحلی را که در مورد ابروی اول انجام دادید با ابروی بعدی نیز تکرار کنید و کاملا دقت کنید که دو ابرو دقیقا همشکل شوند. از آینه فاصله بگیرید و از زوایای مختلف بررسی کنید تا ابروها کاملا قرینه باشند.
موها ابرو را بیش از حد برندارید: در برداشتن موهای ابرو زیاده‌روی نکنید چون اگر اشتباهی صورت بگیرد باید برای جبران آن حداقل شش هفته صبر کنید تا موهای ابرو دوباره رشد کنند. علاوه بر این برداشتن بیش از حد ابروها با فواصل زمانی کم رویش موها را ضعیف کرده  و پس از مدتی باعث کم شدن ابروها می‌شوند.

استایل و آرایش ابرو
داخل ابروها را پر کنید: پس از پیرایش ابرو نوبت به آرایش ابرو می‌رسد. اگر ابروهای پر و فشرده‌ای دارید به این مرحله از آرایش ابرو نیازی ندارید اما اگر ابروهای شما در قسمت‌هایی خالی و کم پشت است مداد یا ماژیک ابرو را بردارید، اگر می‌خواهید خطوطی که داخل ابرو می‌کشید حالت محو داشته باشد از مداد ابرد استفاده کنید اما اگر می‌خواهید این خطوط حالت مویی داشته باشند از ماژیک ابرو استفاده کنید. مداد یا ماژیک را با ضرباتی به شکل مو داخل قسمت‌های خالی ابرو بکشید تا پر شوند. زیاد به مرز‌های ابرو نزدیک نشوید و این مرزها را پررنگ نکنید چون در این صورت ابروهای شما غیرطبیعی خواهند شد.
از شانه ابرو استفاده کنید: پس از این که پر کردن قسمت‌های داخلی ابرو را تمام کردید از برس ابرو استفاده کید و خطوط را محو کنید. به خصوص اگر از مداد ابرو استفاده کرده باشید محو کردن آن ضروری است. ابروها را در جهت رویش طبیعی آن‌ها شانه بزنید.
ژل ابرو بزنید: پس از این که به حالت دلخواه آرایش ابرو دست یافتید باید این حالت را تثبیت کنید. برای این کار به ژل ابرو یا ریمل ابرو نیاز دارید. ریمل ابرو دارای رنگ است و و علاوه بر تثبیت حالت آن، ابرو را تیره‌تر می‌کند اما ژل ابرو فاقد رنگ است و تنها موهای ابرو را در حالت دلخواه نگه می‌دارد. اگر موهای ابروی شما تیره است از ژل ابرو استفاده کنید اما اگر موهای ابروی شما قهوه‌ای یا روشن‌تر است از ریمل ابروی همرنگ آن استفاده کنید.

منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط مجله قرمز بصورت اختصاصی ترجمه شده است.
منبع: مه شو

سرمایش خانه با استفاده از گیاهان طبیعی

گیاه علاوه بر زیبایی بخشی به محیط زندگی فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد،در یک اقدام جالب شرکتی که با هدف سالم سازی شهرها و استفاده از انرژی های طبیعی فعالیت می نماید اقدام به ساخت کولرهای طبیعی نموده است.

در ویتنام خانه‌هایی وجود دارد که ساکنان آنها سالهاست‌ با استفاده از گیاهان به صورت طبیعی محیط زندگی خود را خنک می‌کنند.

 به نقل از نیواطلس، مبتکر این طرح شرکتی ویتنامی موسوم به “ووترونگ انگیا” است که در زمینه طراحی داخلی منازل فعالیت می‌کند.

این شرکت در طرحی موسوم به “خانه‌ای برای درختان” در فضای داخلی به صورتی از گیاهان مختلف استفاده می‌کند که تهویه و خنک‌سازی محیط بوسیله گیاهان انجام شود.

این شرکت در طراحی داخلی خانه‌ها به گونه‌ای عمل می‌کند که گیاهان به صورت سپری در برابر جریان هوای گرم عمل کنند و مکان‌های پر رفت‌وآمدتر مانند اتاق نشیمن، غذاخوری و اتاق خواب در قسمت‌هایی طراحی می‌شوند که بیشترین میزان خنکی وجود دارد.

نکته قابل توجه در طراحی این شرکت تنظیم فشار هوای داخل خانه با محیط بیرون است، به‌ گونه‌ای که سبب کشیده شدن هوای بیرون به داخل خانه و تهویه همیشگی هوا می‌شود. این قابلیت سبب می‌شود که نیازی به استفاده از سیستم‌های تهویه مطبوع نباشد.

شاید مهم‌ترین دغدغه‌ای که در ذهن ایجاد می‌شود، مساله وجود رطوبت و شرجی شدن هوا باشد، اما جای نگرانی نیست؛ زیرا متخصصان این شرکت گیاهانی را انتخاب می‌کنند که همیشه رطوبت را در وضعیت مطلوب نگه می‌دارند و از شرجی شدن هوای خانه جلوگیری می‌کنند.

باغچه‌های پشت‌بامی این شرکت نیز طرفداران زیادی دارد و بسیاری از شهروندان از آنها به عنوان باغچه‌های سبزیجات استفاده می‌کنند.


منبع: دکتر سلام

دانشمند ایرانی کپسول الکترونیکی تولید کرد

دانشمندان ایرانی در سراسر جهان با نبوغ و استعداد خود باعث کشف دستاوردهای تازه برای توسعه روش های درمان بیماری ها می شوند،یک دانشمند ایرانی توانسته است کپسول هوشمندی تولید نماید که غلظت گازهای بدن را تشخیص می دهد.

چند سال پیش، محققان در موسسه سلطنتی فناوری ملبورن RMIT و دانشگاه موناش استرالیا به رهبری ” کوروش کلانترزاده ” دانشمند ایرانی موفق به توسعه یک کپسول الکترونیکی هوشمند SMART PILL بلعیدنی شدند که غلظت گازهای روده را اندازه‌گیری کرده و داده‌های به دست آمده را به گوشی‌های هوشمند انتقال می‌داد.

پروفسور کوروش کلانترزاده، دانش‌آموخته دانشگاه‌های تهران و صنعتی شریف و تیمش در استرالیا، این کپسول را در آن زمان بر روی خوک‌ها آزمایش کردند و در حال حاضر، RMIT اعلام کرده که موفق شدند تا برای اولین بار آن را بر روی انسان آزمایش کنند.

این دستگاه پزشکی یکبار مصرف شامل یک سنسور گاز، ریز پردازنده، باتری و یک فرستنده بی سیم با فرکانس بالا است.

این تکنولوژی به پزشکان اجازه تشخیص اختلالات دستگاه گوارش را بر اساس میزان غلظت گازهای موجود می‌دهد.

موقعیت و محل قرارگیری کپسول می‌تواند از طریق اشعه ایکس و یا سونوگرافی مشخص شود. علاوه بر این، حضور آن گازها همچنین می‌تواند نشان‌دهنده وضعیت کلی سلامت بیمار باشد.

پروفسور کوروش کلانترزاده در ماه آینده نتیجه یافته‌های خود را به طور رسمی در کنفرانسی در شیکاگو اعلام خواهد کرد.


منبع: دکتر سلام