آموزش تهیه یک چای خوش عطر

برای دم کردن یک چای خوش عطر و طعم از چه روش هایی باید کمک بگیریم؟ بهتر است بدانید جنس قوری ،جوشاندن آب ،نوع چای و زمان دم کشیدن آن در تهیه یک چای با کیفیت نقش مهمی ایفا خواهند کرد. در این بخش می خواهیم اصول و نحوه تهیه چای را در اختیارتان قرار دهیم با ما همراه باشید.

چگونه یک چای خوش عطر و خوش طعم دم کنیم؟ آیا دم کردن چایی نقشی در طعم و عطر آن دارد؟

در این مقاله آموزشی به شما خواهیم آموخت که چگونه یک فنجان چای دبش دم کرده و از عطر و طعم عالی آن لذت ببرید.

همه ما تصور می کنیم راز خوب از آب در آمدن چای سیاه، سبز یا دمنوش ها، خوب دم کشیدن آن هاست. اما فارغ از دم کشیدن، مسایل دیگری نیز در خوش طعم تر شدن چای نقش دارند که در این مطلب به توضیح آن ها خواهیم پرداخت.

نخستین گام: انتخاب قوری مناسب

جنس قوری تاثیر مستقیمی روی طعم چای دارد. شاید باور نکنید اما برخی از ظروف باعث می شوند تا چای بیش از اندازه دم کشیده و کهنه یا جوشیده شود. که در نتیجه طعم و عطر خود را از دست می دهد.

جنس های مختلف قوری، مزایا و معایبی دارند که در زیر نوشته شده:

شیشه ای: برای دیدن رنگ چای مناسب است اما گرما را در خود نگه نمی دارد و موجب می شود تا چای سریعا سرد شود.
سرامیکی: برخلاف قوری های شیشه ای، انواع سرامیکی به خوبی گرما را در خود نگه می دارند و بو هم نمی گیرند. به این مفهوم که می توانید در یک قوری انواع گوناگونی از چای ها را بدون نگرانی از مزه گرفتن آن ها، درست کنید.
چینی: قوری های چینی هم مزه به خود نمی گیرند. اما از آنجا که قوری چینی از انواع سرامیکی نازک تر است، قادر نیست برای مدت طولانی گرما را در خود حفظ کند. این قوری ها برای چای های سبک همانند چای سفید یا چای سبز مناسب هستند و کمتر برای چای های سبز یا دمنوش ها مورد استفاده قرار می گیرند.
سفالی: این قوری ها به خوبی گرما را در خود نگه می دارند اما از آن جا که سریع بو و مزه محتویات خود را جذب می کنند، بهتر است فقط برای یک نوع چای از آن استفاده کنید.
چدنی: این قوری ها برای زمان بسیار طولانی می توانند چای را گرم نگه دارند، اما در عین حال، ممکن است چای خیلی سریع بوی کهنگی گرفته و طعم جوشیده بگیرید. این قوری ها برای چای سیاه و دمنوش های گیاهی مناسب هستند.
گام دوم: انتخاب چای مناسب

برای یک فنجان چای، یک قاشق چایخوری چای خشک لازم است. بسیاری از قوری ها، تفاله گیر در خود دارند، اما می توانید از کیسه های مخصوص چای یا نمونه های فلزی که جداگانه در فروشگاه ها عرضه می شوند، استفاده کنید.

چای را همیشه درون ظرفی که هوا به داخل آن نفوذ نمی کند، نگهداری کنید. در ضمن، آن را باید در دمای اتاق نگهداری نمایید.

گونه های مختلف چای:

سفید: خوش طعم، سبک، کم چگال، کافئین دار
سبز: طعم ترکیبی، گیاهی اما کافئین دار، گونه های مختلف از سبک تا تلخ
سیاه: غلیظ، تلخ، می توان طعم آن را با شیر، قند، عسل، لیمو یا شیرین کننده ها متعادل کرد
اولانگ*: مزه دودی، تهیه شده از گل ها و کافئین دار
*(نوعی چای چینی که پیش از خشک کردن قدری تخمیر شده است)
روبیوز: چای قرمز، طعم سبک، برای خوش طعم کردن آن از کارامل یا وانیل استفاده می کنند. بدون کافئین
گیاهی: این دمنوش ها از انواع گیاهان و گل های خشک تهیه می شوند و انواع سبک و سنگین با عطر و مزه های گوناگون دارند.
گام سوم: جوشاندن آب

دما و کیفیت آب برای تهیه چای اهمیت بسیار بالایی دارند.

کیفیت: وجود اکسیژن در آب بسیار مهم است زیرا موجب می شود تا برگ های چای رنگ و عطر خود را بهتر پس بدهند. بنابراین آب های معدنی می توانند بهترین گزینه برای این امر محسوب شوند.

دما: برای گونه های مختلف چای، دماهای مختلفی بیان شده. به طور مثال، برای چای سیاه، آب باید دست کم تا دمای ۱۸۰ درجه سانتی گرادی داغ شود. اما برای چای های سبک تر همانند چای سفید یا سبز، آبی با دمای ۱۶۰ درجه سانتی گراد نیز کفایت می کند.

آب را پس از جوشیدن به مدت ۲ تا ۳ دقیقه کنار بگذارید تا املاح آن ته نشین شوند، سپس چای را با آن دم کنید.

گام چهارم: دم کشیدن چای

پس از پشت سر گذاشتن سه مرحله قبلی، چای را درون قوری ریخته و آب جوشیده و ته نشین شده را روی آن بریزید. مدت زمان دم کشیدن چای های مختلف گوناگون است. زمان های ذکر شده در زیر برای یک قاشق چایخوری چای خشک است:

سفید: ۴ تا ۵ دقیقه
سبز: ۴۵ ثانیه تا ۱ دقیقه
سیاه: ۲ تا ۳ دقیقه
اولانگ: ۳ دقیقه
روبیز: ۵ تا ۶ دقیقه
گیاهی/دمنوش: ۵ تا ۶ دقیقه
نکته ۱: برای دم کردن گیاهان مخلوط، کمترین زمان دم کشیدن آن ها را در نظر بگیرید. در ضمن، هرگز آب را دو بار نجوشانید زیرا اکسیژن موجود در آن از بین می رود. برای داشتن یک چای خوش طعم، بهتر است آب سرد تازه را بجوشانید.

نکته۲: حتما چای یا دمنوش را از صافی عبور دهید و سپس بنوشید.


منبع: دکتر سلام

بررسی علل اصلی ایجاد گرسنگی و اشتها به خوردن

به گزارش بهداشت نیوز، بدن شما برای انرژی به غذا نیاز دارد پس طبیعی است که اگر چند ساعتی به بدن شما غذا نرسد، احساس گرسنگی کنید. اما اگر معده شما همیشه در حال قار و قور کردن باشد،حتی وقتی که به تازگی غذایتان را خورده‌اید، ممکن است سلامت شما با مشکل مواجه شده باشد و بیمار شده باشید. پلی‌فاژیا (پرخوری) یک اصطلاح پزشکی است که برای گرسنگی بیش از حد به کار می‌رود و می‌تواند علامت این باشد که باید به پزشک مراجعه کنید.

آیا مشکل شما دیابت است؟

بدن شما قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز مبدل می‌کند. اما وقتی دیابت دارید، گلوکز نمی‌تواند به سلول‌ها برسد. بدن شما آن را از طریق ادرار دفع می‌کند و به شما می‌گوید که غذای بیشتری بخورید. افرادی که دیابت نوع یک دارند ممکن است غذای زیادی بخورند اما وزنشان مدام کم شود.

علاوه بر افزایش اشتها، علائم دیگر دیابت عبارت‌اند از:

تشنگی یا عطش بیش از حد
تاری دید
بریدگی‌ها و زخم‌هایی که التیام آنها مدت زمان زیادی طول می‌کشد
تیر کشیدن یا درد دست و پا
خستگی

آیا مشکل شما قند خون پایین است؟

هایپوگلیسمی یا کمی قند خون عارضه‌ای است که وقتی گلوکز در بدن شما به میزان خیلی پایینی افت کند به آن دچار می‌شوید. افرادی که دیابت دارند بیشتر در خطر این عارضه هستند اما مشکلات دیگری نیز می‌تواند منجر به این بیماری شود. این مشکلات شامل هپاتیت، اختلالات کلیوی و مشکلات غدد آدرنال یا هیپوفیز است.

در موارد شدید، افرادی که کمی قند خون دارند ممکن است به نظر برسد که مست هستند. آنها کلمات را به سختی ادا می‌کنند و در راه رفتن مشکل دارند. علائم دیگر عبارت‌اند از:

اضطراب
حس می‌کنید قلب شما در برخی از ضربان‌هایش جا می‌ماند
پوست رنگ‌پریده
لرزش
تعرق
تیر کشیدن یا خارش دور دهان

آیا مشکل شما بی‌خوابی است؟

اگر خواب کافی نداشته باشید، بر روی هورمون‌های بدن شما که مسئول کنترل گرسنگی هستند تأثیر می‌گذارد. افرادی که کسر خواب دارند اشتهای بیشتری دارند و در احساس سیری با مشکل مواجه هستند. همچنین، وقتی خسته هستید ممکن است بیشتر دوست داشته باشید چربی یا غذاهایی که کالری بالایی دارند بخورید.

علائم دیگر کسر خواب عبارت‌اند از:

تغییرات خلق و خو
زشت شدن
مشکل در هشیار بودن
افزایش تصادفات
مشکل در بیدار ماندن در طول روز
افزایش وزن

آیا مشکل شما استرس است؟

وقتی مضطرب یا عصبی هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این حالت منجر به احساس گرسنگی می‌شود. بسیاری از افرادی که استرس دارند میل به غذاهایی دارند که قند یا چربی بالایی دارد یا هر دو. ممکن است این حالت نتیجه تلاش بدن شما برای غیر فعال کردن آن قسمت از مغز باشد که منجر به احساس نگرانی در شما می‌شود.

علائم دیگر عبارت‌اند از:

خشم ناگهانی یا از کوره در رفتن
خستگی
سردرد
مشکلات خواب
ناراحتی معده

آیا مشکل شما رژیم غذایی‌تان است؟

همه غذاها به یک شیوه شما را سیر نگه نمی‌دارند. آنهایی که بیشتر با گرسنگی مبارزه می‌کنند پروتئین زیادی دارند؛ مثل گوشت کم‌چرب، ماهی، محصولات لبنی یا آنهایی که فیبر بالایی دارند. منابع خوب فیبر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند.

شیرینی، نان سفید، بسیاری از غذاهای بسته‌بندی‌شده و فست فود عاری از این مواد مغذی هستند و چربی و کربوهیدرات ناسالم زیادی دارند. اگر مقدار زیادی از این غذاها بخورید، بعد از خوردن غذا، خیلی زود احساس گرسنگی می‌کنید و بیش از حد نیازتان ممکن است بخورید.

علائم دیگری که انتخاب غذایی شما سیرتان نمی‌کند عبارت است از:

یبوست
مدفوع کم و سخت
درد شکم

آیا مشکل شما مصرف داروی خاص است؟

برخی داروها ممکن است باعث شوند شما بیش از حد معمول غذا بخورید. آنتی‌هیستامین‌ها با این عارضه شناخته می‌شوند؛ درست مثل SSRI یا بازدارنده‌های بازجذب سروتونین، استروئید، برخی داروهای دیابت و داروهای آنتی سایکوتیک (ضدجنون).

اگر همزمان با شروع یک دارو وزنتان زیاد شد، ممکن است تحت تأثیر دارویی باشد که مصرف می‌کنید و با خوردن آن احساس گرسنگی شما بیشتر می‌شود. با پزشک خود مشورت کنید تا داروی جایگزین دیگری برایتان پیدا کند.

آیا مشکل شما بارداری است؟

بسیاری از خانم‌های باردار اشتهایشان زیاد می‌شود. این روش بدن برای اطمینان از رسیدن مواد مغذی کافی به جنینی است که در حال رشد است. بیشتر خانم‌های باردار در سه ماه اول بارداری خود بین ۱٫۸ تا ۲٫۷ کیلوگرم وزنشان بیشتر می‌شود و در سه ماه دوم و سوم هفته‌ای ۴۵۰ گرم وزنشان بالا می‌رود.

علائم دیگری که ممکن است شما باردار باشید عبارت است از:

پریود نشدن
زیاد شدن ادرار
حالت تهوع
درد سینه یا بزرگ شدن آن

آیا مشکل شما تیروئید است؟

تیروئید غده‌ای پروانه شکل در گردن شماست. این غده هورمون‌هایی تولید می‌کند که سرعت عملکرد اندام‌های بدن را کنترل می‌کند. اگر تیروئید شما خیلی سریع کار کند، به پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدیسم مبتلا هستید.

علاوه بر بزرگ شدن غده تیروئید، علائم دیگر پرکاری تیروئید عبارت است از:

تند شدن نبض
عصبی شدن
تعرق بیش از حد
ضعف عضلات
تشنگی بعد از نوشیدن آب

آیا مشکل شما نوشابه رژیمی است؟

بسیاری از مردم نوشابه‌های رژیمی بدون قند می‌خورند تا شمار کالری‌ها را داشته باشند یا وزن خود را کم کنند. اما قند مصنوعی در این نوشیدنی‌ها به مغز شما پیام می‌دهد که منتظر کالری باشد تا بتواند به عنوان سوخت استفاده کند. وقتی بدن شما هیچ کالری دریافت نکند، سوییچ گرسنگی شما روشن می‌شود و بدن به شما می‌گوید که به جای آن کالری را از غذا بگیرند.

اگر نوشابه رژیمی شما را گرسنه می‌کند، علائم دیگر عبارت‌اند از:

سردرد

میل به خوردن قند و خوراکی‌های شیرینی
اضافه‌ شدن وزن

منبع: سلامتی


منبع: دکتر سلام

۷ مدل لباس قدیمی که خانم‌های خوش‌لباس امسال نخواهند پوشید

مانند همه موجودات زنده و غیرزنده روی زمین مدل‌های لباس و ترندها نیز عمر محدودی دارند. مدتی پس از معرفی به اوج محبوبیت می‌رسند و پس از مدتی به یک مدل لباس قدیمی تبدیل می‌شوند. همان طور که شناخت مدل‌های جدید لباس و ترندهای مطرح در هر دوره برای خانم‌های شیک‌پوش ضروری و مهم است تشخیص این که این مدل چه زمانی از مد افتاده و قدیمی خواهد شد نیز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله چند مدل لباس قدیمی را که خانم‌های شیک‌پوش و خوش لباس امسال نخواهند پوشید معرفی خواهیم نمود.
کفش و دمپایی خزدار
در چند سال گذشته خز یکی از اجزای اصلی لباس‌های زنانه در سبک خانمانه بود. پالتوی یقه خز، کیف خز، کفش و پوتین خز و حتی اکسسوری‌های مو از جنس خز و آویز کیف و موبایل از خزهای زیبایی رنگی را می‌شد در هر گوشه‌ای دید. این ترند همچنان محبوب است و به نظر نمی‌رسد تا چند سال آینده شاهد حذف آن باشیم اما در مورد کفش‌های تخت و دمپایی اوضاع متفاوت است. کسی که تجربه استفاده از این نوع کفش‌ها را داشته باشد می‌داند که تمیز نگه داشتن چنین کفش‌هایی تقریبا غیرممکن است به همین دلیل بهتر است استفاده از دمپایی‌های خزدار و کفش‌های تخت و پشت باز خزدار را فراموش کنید اما برای بقیه مدل‌های کفش مثل پوتین و کفش پاشنه بلند می‌توانید از مدل‌های خزدار استفاده کنید.

شلوار جین فاق کوتاه
اگر نگاهی به تغییرات شلوارهای جین در سه دهه اخیر بیندازیم متوجه می‌شویم عمده‌ترین چیزی که در مورد آن‌ها تغییر کرده است طول فاق شلوار است. در دهه هشتاد میلادی و اوایل دهه نود شلوارهای جین فاق‌هایی ببند داشتن که تا خط کمر فرد می‌رسید. اما در دهه نود میلادی که نوع خاصی از پوشش در دنیای مد باب شد و همه لباس‌ها در حال آب رفتن و کوتاه و تنگ شدن بودند شلوارهای جین فاق کوتاه هم معرفی شدند که طول فاق این شلوارها به زحمت به بیست سانتی‌متر می‌رسید و البته نگهداشتن آن‌ها کار سختی بود و با هر فرم اندامی سازگار نبودند. حال مدت زیادی از آن زمان گذشته و شلوارهای فاق بلند دوباره محبوب شده‌اند و لازم نیست دردسر پوشیدن این مدل لباس قدیمی را به خود بدهید.
لباس‌های فصلی
کارشناسان مد همیشه توصیه می‌کنند لباس‌هایی را انتخاب کنید که در هر موقعیت و هر فصل و زمانی قابل استفاده باشند. لباس‌هایی که بر اساس مد معرفی می‌شوند بالطبع عمر کوتاهی هم دارند و پس از مدتی نخواهید توانست آن‌ها را بپوشید. علاوه بر آن لباس‌هایی که مد روز هستند در اوایل فصل قیمت بالایی دارند و بخش اعظم این قیمت هزینه مد روز بودن آن لباس است و به خاطر کیفیت و دوام آن نیست. اما اگر از لباس‌های کلاسیک که وابسته به مد نیستند استفاده کنید دیگر نگران مد روز بودن یا نبودن لباس‌های خود نیستید و قیمتی که برای لباس می‌پردازید به خاطر دوام و کیفیت آن است.
شلوارهای جین کشی
گفته می‌شود بهترین و بادوام‌ترین شلوار جین شلواری است که در الیاف آن علاوه بر پنبه و الیاف مصنوعی از دو تا پنج درصد اسپندکس هم استفاده شده باشد. اسپندکس نوعی الیاف کشی است که خاصیت ارتجاعی به پارچه می‌دهد و دوام ان را در مقابل فشار و سایش افزایش می‌دهد و کمک می‌کند که پارچه جین به خوبی روی تن شما بنشیند. اما اگر این درصد کش بودن از حدی فراتر برود حالت نامناسبی پیدا کرده و هویت جین بودن خود را از دست خواهد داد. به همین دلیل است که امسال این شلوارهای جین که بیش از حد کشی هستند از مد افتاده‌اند.
سوئیشرت اورسایز
هرچند لباس‌های گشاد و اورسایز در چند سال اخیر مد روز بوده‌اند و به نظر می‌رسد این ترند عمری طولانی داشته باشد اما سوئیشرت‌ها در این میان یک استثنا هستند. پوشیدن یک سوئیشرت خیلی گشاد که سرشانه‌های آن در جای خود قرار نگرفته ظاهری نامرتب و بی مبالات به شما خواهد داد که برازنده یک خانم خوش‌لباس و علاقمند به مد نیست. بهتر است سوئیشرتی بپوشید که اندازه شما بوده و ظاهر شما را جمع و جور و مرتب نشان دهد.
ترند ریش ریشی یک مدل لباس قدیمی
آویزهای ریش ریشی بلند و کوتاه در لباس‌ها و اکسسور‌ی‌های زنانه از ترندهای محبوب چند فصل اخیر بود که به نظر می‌رسد عمر آن در حال به پایان رسیدن است. این ترند که از لباس‌های سرخپوستان و گاوچرانان در قرن نوزدهم الهام گرفته شده بود در انواع مختلف لباس به خصوص لباس‌های جیر و چرم و در کفش‌ها و کیف‌های زنانه مورد استفاده قرار گرفت و محبوب شد. البته این ترند دردسرهای زیادی هم در تمیز و مرتب نگه داشتن اکسسوری‌ها و لباس‌ها دارد و عمر و دوام لباس را کاهش می‌دهد و توصیه می‌کنیم این مدل لباس قدیمی را فعلا فراموش کنید و از مدل‌های ساده‌تر استفاده کنید.

گردنبندهای چوکر
یکی از ترندهای محبوب در دهه نود میلادی گردنبند‌های چوکر بودند، گردنبندهای کوتاهی که از محیط گردن فراتر نمی‌رفتند و از جنس پارچه و یا فلز بودند. این گردنبندها حدود بیست سال بعد دوباره به دنیای مد بازگشتند و محبوب شدند اما اکنون مجددا در حال فراموش شدن هستند. در هر حال هر ترندی عمر محدودی دارد و برای تولد مجدد آن باید حدود بیست تا سی سال دیگر صبر کنید.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط مجله قرمز بصورت اختصاصی ترجمه شده است.
منبع: مه شو

تشریح مهمترین حوادث طبیعی یک هفته گذشته

با گذشت بیش از دو ماه از سال ۹۶ مهمترین حوادث طبیعی در کشور توسط سازمان مدیریت بحران کشور تشریح شد که از مهمترین آن ها می توان به سیلاب در شمال کشور اشاره نمود.

مدیر روابط عمومی سازمان مدیریت بحران کشور از وقوع ۳۸ حادثه طبیعی طی یک هفته گذشته در کشور خبر داد.

علی بختیاری دراین‌باره گفت: در هفته‌ای که گذشت مجموعا ۳۸ مورد حادثه طبیعی در کشور رخ داد که ۲۶ مورد آن از نوع زمین لرزه بوده و از این میان تنها سه مورد بالای چهار ریشتر بزرگی داشته است.

وی اضافه‌کرد: پنج مورد توفان، دو مورد آتش سوزی، دو مورد آلودگی هوا، یک مورد رانش زمین، یک مورد سیل و آبگرفتگی و یک مورد هم تگرگ در این مدت رخ داده که منجر به مداخله دستگاه‌های امدادی و سازمان مدیریت بحران کشور شده است.

مدیر روابط عمومی سازمان مدیریت بحران کشور با بیان اینکه یک نفر در پی این حوادث جان خود را از دست داده است، گفت:‌ همچنین ۱۴ نفر نیز دچار مصدومیت شده‌اند که به مراکز درمانی منتقل شده‌اند و علاوه بر آن به ده‌ها نفر نیز امدادرسانی شده است.


منبع: دکتر سلام

آخرین خبر از وضعیت جسمانی گوهر خیراندیش

بازیگر مطرح سینما و قاب جادویی کشورمان که در سانحه ای در هنگام بازی در سریال دیوار به دیوار دچار آسیب دیدگی و عمل جراحی قرار گرفت آخرین وضعیت سلامتی خود را به اطلاع مردم رساند.

گوهر خیراندیش که پس از آسیب‌دیدگی در حین بازی در سریال «دیوار به دیوار»، از ناحیه پا تحت عمل جراحی قرار گرفت، این روزها شرایط جسمی‌اش را نامساعد عنوان کرد اما در عین حال مطرح کرد که با همین آسیب‌دیدگی پا و با اعمال تغییراتی در فیلمنامه برای ادامه تصویربرداری سریال همکاری خواهد دارد.

این هنرمند در گفت‌وگویی همچنین از روند درمانش در بیمارستان انتقاد کرد و در عین حال به تنش‌های اخیر در جامعه و موضع‌گیری در قبال جامعه‌ی پزشکی اشاره داشت.

او عنوان کرد: با اینکه پزشکِ معالجم توصیه می‌کند استراحت مطلق داشته باشم، اما از آنجا که صحنه‌هایی نیمه‌کاره مانده و باید به پخش برسد، مجبورم سرِ تصویربرداری بروم. بعد از گرفتنِ صحنه‌های کلیدی، نویسنده کار خشایار الوند قرار است همین آسیب‌دیدگی را در قصه بگنجاند.

این بازیگر درباره حادثه‌ای که در صحنه تصویربرداری منجر به شکستگی پایش شد، اظهار کرد: سر صحنه فیلمبرداری در یک شیب سیمانی پای من پیچ خورد و از دو ناحیه شکست و رباط پایم آسیب دید. به سرعت با خانم رویا تیموریان و دستیار تولید و راننده به کلینیکی نزدیک محل  فیلمبرداری منتقل شدم. متاسفانه رادیولوژی نداشتند. خودم پیشنهاد کردم به بیمارستانی که مخصوص شکستگی و اورتوپدی است برویم و همزمان با پزشک معالج ستونِ فقراتم جناب آقای مسعود فاخری که پیش از این هم به دلیل تصادف شدیدی که موقع فیلمبرداری «اذر شهدخت ، پرویز و دیگران» داشتم ایشان و تیم پزشکی‌شان مرا از آسیب‌های جدی نجات داده بودند، در  مورد انتخاب بیمارستان مشورت کردم که ایشان هم تایید کردند.

خیراندیش ادامه داد: از شروع و ورود ما به بیمارستان وقتی کنار در اورژانس قرار گرفتم همراهان ما اطلاع دادند که ما یک مریض داریم که پایش آسیب دیده است، اما متأسفانه هیچ کدام از پرسنل بیمارستان کمکی نکردند و خود همراهانم ویلچر آوردند و من با کمک راننده و دوستم خانم رویا تیموریان توانستم با درد بسیار شدید روی ویلچر بنیشنم، پس از آن به اتاق عکس راهنمایی شدم و قبل از اینکه نتیجه عکس به رزیدنت‌ها برسد دکتر جوانی آمد و بدون اینکه از من بپرسد چه اتفاقی افتاده و بدون اینکه پایم را ببیند دستور داد که بلند شوم و راه بروم اما پزشک‌های  جوانَ دیگری که عکسها را دیدند گفتند اصلاً نباید راه بروم و نباید حرکتی داشته باشم چرا که پاهایم از دو ناحیه شکسته است. دوستانم مرا روی تخت معاینه گذاشتند و قرار شد پایم را گچ بگیرند تا فردا به اتاق عمل بروم اما باز هم کسی کمک نکرد که روی تخت معاینه قرار بگیرم. تصور من این بود حالا که من چهره‌ای شناخته شده‌ بودم این گونه با من رفتار  می‌کنند، پس به مردم عادی چگونه رسیدگی می‌کنند؟ باز هم سکوت کردم و مجدد با پزشکم تماس گرفتم و ایشان با رئیس اتاق عمل هم صحبت کردند و گفتند ترجیحا در این بیمارستان عمل بشوی بهتر است. من هم شب در بیمارستان ماندم و تا صبح نزدیک ظهر پزشکی مرا ویزیت نکرد اما پس از آنکه سوال کردم چه زمانی جراحی انجام می‌شود مطرح کردند شما باید اول عکس قلب و ریه بگیری که در این بیمارستان امکانات وجود ندارد. همچنین پزشک قلب نیز در حال حاضر حضور ندارد و شما باید برای گرفتن نوار قلب و عکس ریه به بیمارستان دیگری منتقل شوید. من هم سوالم این بود که بر سر مریض‌های بد حال چه می‌آید آیا با هر حرکت، اتفاق‌های بدتری نمی‌افتد پرسنل هم کمکی نمی‌کنند همراهان بیمار هم که آموزش کمک‌های  اولیه پزشکی ندیده‌اند چرا من توسط پزشک ویزیت نمی‌شوم هیچکدام از این دکترها پیش از جراحی بیماران را معاینه نمی‌کنند؟ میشود لطفاً با دکتر صحبت کنید مرا ببینند  .

این هنرمند در ادامه مطرح کرد: متأسفانه هیچ پزشکی بالای سر من نیامد و از طرف دکترم پیغام آوردند که شرایطمان همین است. دوست دارید بمانید و اگر دوست ندارید به هر جایی که می‌خواهید بروید. دوباره با دکترم تماس گرفتم و مطرح کردم که اینجا فعلا هیچ امکاناتی نیست و من دلم نمی‌خواهد دوباره من را به بیمارستان‌های دیگر برای گرفتن عکس ببرند و خواهش کردم من را به بیمارستان عرفان منتقل کنند و در آن بیمارستان با بهترین شرایط از من پذیرایی شد. دقیقا روی تختی که حضور داشتم عکسبرداری از ریه، نوار قلب، عکس از پا و دکتر قلب و بی‌هوشی و همه امکانات مهیا بود. پس از بررسی و چکاب کامل من را راهی اتاق عمل کردند و من پس از دو روز بستری بودن توانستم به خانه برگردم.

خیراندیش درباره وضعیتی که برایش در بیمارستان پیش آمد، اظهار کرد: تنها چیزی که در بیمارستان کمی من را دچار دلشوره کرد ورقه‌ای بود، غیر از ورقه‌ای که معمولا اجازه می‌دهند همراه بیمار یا خود بیمار آن را امضا کند. برگه‌ای که وکیل بیمارستان‌های مختلف این قرارداد را به بیماران توصیه می‌کند که پس از عمل هر اتفاقی برایشان افتاد خود بیمار مسؤول است. واقعا در آن لحظه دل من خالی شد. من دلم می‌خواست با اعتماد کامل به پزشک وارد اتاق عمل شوم و تا به امروز چنین قراردادَ عجیبی ندیده بودم.

او گفت: باعث تأسف است که اعتماد بین پزشک و بیمار بخواهد با این قراردادها خدشه‌دار شود. ما که مطمئن هستیم تمام عزیزان و پرسنل بیمارستان‌ها زحمت‌کش هستند و در بیمارستان‌ها قصد کمک و مراقبت دارند و هیچ کدامشان دوست ندارند برای بیمارشان اتفاقی بیفتد و همه دلسوزانه می‌خواهند به بیماران کمک کنند ولی واقعا یک فکری باید برای این موضوع جدید که این بی‌اعتمادی را به وجود آورده است، اندیشیده شود تا این گونه سوءتفاهم‌ها کم کم برطرف شود.

خیراندیش در بخش دیگری از گفت‌وگوی خود درباره سریال «دیوار به دیوار» و همکاری‌اش با سامان مقدم، اظهار کرد: برای من جای خوشحالی دارد که با یک عوامل ۶۰ نفره توانسته‌ایم خنده را بر لبان مخاطب بیاوریم و این برای من کافی است که کمی آرامش و لبخند را به مردمی که هر روز در غم یک چیز می‌نشیند از سیل گرفته تا سرنگونی قطار و درگذشت هنرمندان و هموطنانمان بیاوریم. متاسفانه شرایط به گونه‌ای شده است که هر روز ناباورانه به سوک می‌نشینیم. هنوز اشک‌هایمان برای از دست دادن علی معلم خشک نشده بود که ناباورانه خبر درگذشت هنرمندان دیگری را شنیدیم.

گوهر خیراندیش در پایان درباره مجموعه‌ی «دیوار به دیوار» گفت: پیش از این تجربه خوبی را با کارگردان در فیلم «مکث» داشته‌ام و کارهای آقای مقدم همیشه برایم لذت‌بخش بوده است به ویژه کار «نهنگ عنبر» که پس از آن دعوت به این کار شدم و خوشحالم که با یک گروه خوب سریالی را برای عید ساختیم و تا به امروز نیز تجربه خوبی داشته‌ایم به ویژه اینکه خانواده‌مان را بسیار دوست دارم و فکر می‌کنم همه خانواده‌ها آن را پذیرفته‌اند.


منبع: دکتر سلام

درمان با ویتامین دی برای جلوگیری از اوتیسم

درمان اوتیسم با ویتامین تاثیر ویتامین دی بر اوتیسم بیماری اوتیسم

محققین دانشگاه کوئینزلند کشف کرده اند که، دادن مکمل های ویتامین دی به موشها، درطی دوران بارداری آنها، باعث جلوگیری از ابتلای فرزندانشان به اوتیسم میشود.

تاثیر ویتامین دی در دوران بارداری بر جنین

پژوهشگر ارشد، پروفسور دانیل آیلس، از انستیتوی مغز این دانشگاه، میگوید: “مدارک کشف شده، نشان دهنده نقش حیاتی ویتامین دی، در رشد مغز جنین، درطی دوران بارداری است “.  وی میگوید:

” مطالعات ما بطور گسترده، در مدل قابل رشد اوتیسم، درموشهای مبتلا به رفتارهای غیرمعمول و دارای نشانه کمبود تعاملات اجتماعی، براساس رفتارهای تقلید شده، مورد قبول نشان داده شد”.

” ما متوجه شدیم، این کمبودها در فرزندان زنان بارداری که درسه ماهه اول بارداری، تحت درمان با ویتامین دی فعال بودند، گسترش نیافته بود”.

پژوهشگران دانشگاه کوئینزلند، اخیرا و درمطالعه ای درباره انسان، ارتباط بین بارداری زنان با سطح ویتامین دی پایین ، و افزایش احتمال داشتن فرزندی با اختلال اوتیسم را، کشف کرده اند.

اختلال اوتیسم، شامل داشتن یکسری از ناتوانی های رشدی برای تمام عمر، در فرد مبتلاست. این ناتوانی ها شامل: داشتن مشکل یا ناتوانی از برقراری ارتباط با دیگران وتعامل اجتماعی است. قرارگرفتن درمعرض نورخورشید، عمده ترین منبع ویتامین دی است، که توسط سلولهای پوست و در پاسخ به اشعه ماوراء بنفش خورشید، ساخته خواهد شد. البته این ویتامین دربرخی ازغذاها نیز یافت میشود.

دکتروی لوگان، محقق فوق دکترا، که مشغول تحقیق دراین باره است میگوید: “ویتامین دی، برای نگهداری و سلامت استخوانها، حیاتی بود، اما شکل هورمونی فعال از ویتامین دی را نمیشود به مادر باردار داد. دلیل آن نیز این است که، ممکن است این هورمون،براستخوان بندی جنین درحال رشد، اثر بگذارد. یافته های اخیر،به ما اجازه خواهد داد تا تعیین کنیم که چه مقدار کوله کلیسفرول (شکل فعالی از ویتامین دی، که بنام ویتامین دی ۳ نیز معروف است)،برای مادر باردار، وبرای رسیدن به همان سطح هورمون فعال ویتامین دی در جریان خون، لازم است”.

این اطلاعات جدید، به ما اجازه تحقیق بیشتر برای دوز ایده آل، و زمان تنظیم مکمل های ویتامین دی، برای زنان باردار، خواهدداد. سابق بر این، تصور میشد که ویتامین دی، نقش یک محافظ را برای اثرات ضد التهابی درطی رشد مغز، داراست؛ اما درمطالعات، این مورد کشف نشده است.

یافته های جدید از شورای تحقیقات پزشکی و سلامت عمومی، به محققین، اجازه مطالعه درباره ” نقش ویتامین دی، به عنوان محافظ و برای جلوگیری از اوتیسم” را خواهدداد.


بیشتر بخوانید: نشانه های بیماری های اوتیسم را بهتر بشناسیم ، چگونه می توان بیماری اوتیسم را درمان کرد


برگردان: سیما آزادفلاح

دکتر سلام


#بیماری اوتیسم#تاثیر ویتامین دی بر اوتیسم#درمان اوتیسم با ویتامین

ارسال شده در ۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع سلامت کودک , مراقبت های دوران بارداری , مطالب ویژه | بازدید


منبع: دکتر سلام

احساس آرامش با استفاده از اسانس پرتقال

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد: اسانس پرتقال می‌تواند در کاهش استرس نقش داشته باشد.
محققان دانشگاه جرج واشنگتن آمریکا در بررسی‌های خود دریافتند: اسانس پرتقال می‌تواند با احساس ترس و اضطراب در موقعیت‌های استرس‌آور مقابله کند. در آزمایش انجام شده روی موش‌ها، محققان به این موضوع پرداختند که آیا اسانس پرتقال می‌تواند در احساس ترس و استرس تاثیری داشته باشد.
در این آزمایش، محققان صدایی برای موش‌ها پخش کردند که موجب شود از ترس میخکوب شوند. این موش‌ها در سه گروه دسته بندی شدند. گروهی از آن‌ها تنها در معرض صدای وحشت‌آور قرار گرفتند، تعدادی دیگر از این موش‌ها قبل و بعد از پخش صدا در معرض آب قرار گرفته و مابقی آن‌ها قبل و بعد از پخش صدا در معرض اسانس پرتقال قرار گرفتند.
محققان آمریکایی دریافتند: موش‌هایی که اسانس پرتقال را استشمام کرده‌اند، کمتر از شنیدن صدای وحشت‌آور میخکوب شده‌اند. همچنین سلول‌های ایمنی آن‌ها در مقایسه با موش‌هایی که در معرض این اسانس قرار نگرفته بودند، متفاوت بوده‌ است.
نتایج بررسی‌های پیشین نیز حاکی از آن است که اختلال استرسی پس از ضایعه روانی با التهاب بوجود آمده از طریق سیستم ایمنی مرتبط است و نشان می‌دهد اسانس پرتقال می‌تواند به درمان این اختلال کمک کند.
به گفته محققان اسانس پرتقال نسبت به داروها مقرون به صرفه‌تر است و عوارض جانبی کمتری هم دارد.

ایسنا


#اسانس پرتقال#خواص اسانس پرتقال#مزایای استفاده از اسانس پرتقال#مصرف اسانس پرتقال


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات | بازدید


منبع: دکتر سلام

چگونه سطح پس انداز خود را افزایش دهیم

۱- یک دفتر یا تقویم تهیه کنید و از بزرگترین مخارج تا ریزترین آنها را حتی با تاریخ در آن یادداشت کنید. سعی کنید حتی الامکان چیزی را از قلم نیندازید. حتی اگر چکی را خرج می‌کنید یا از کارت‌های اعتباری استفاده می‌کنید، سعی کنید همه و همه را در دفتر مورد نظر یادداشت کنید. با این شیوه اولا در آخر ماه در حالی که بهت زده شده‌اید نمی‌گویید: «نفهمیدم پولم چطور تمام شد». ثانیا با احتساب روزانه مخارجتان، با کسری بودجه مواجه نمی‌شوید.

۲- چنانچه در طول سال پاداش و اضافه کاری دریافت کردید، آن را پس‌انداز کنید و تا می‌توانید به آن دست نزنید. آن وقت در پایان سال می‌بینید که همان پول‌هایی که به نظرتان اندک بوده و به قول خودتان متوجه نمی‌شدید کجا خرج می‌شده، مبلغ قابل توجهی شده است که می‌توانید روی آن حساب کنید.

۳-هیچ وقت هزینه‌های احتمالی را از یاد نبرید. وقتی وسایل منزل دچار استهلاک شوند به این فکر می‌افتید که وسایل نو خریداری کرده و جایگزین وسایل مستهلک کنید. پس باید همیشه مقداری پول بابت این مساله داشته باشید که این امر مستلزم پس‌انداز ماهانه و سالانه شماست تا در این مواقع بدون نگرانی از هزینه‌ها، وسایل مورد نظر را خریداری نمائید.

۴-هیچ وقت برای کارهای غیرضروری از مساعده یا حتی وام استفاده نکنید. مثلا‌ تصور کنید وام گرفته‌اید تا یک خودرو خریداری کنید. پس از خریداری خودرو هم باید به فکر دادن اقساط وام باشید و هم هزینه‌های خودروی خریداری شده را بپردازید. این چنین است که گاهی اوقات فکر می‌کنید دیگر از پس مخارج برنمی‌آیید یا نرسیده به آخر ماه با کسری بودجه روبه‌رو می‌شوید یا اگر برای مسافرت‌های برون شهری از مساعده استفاده کنید باز هم ممکن است در پایان ماه با کسری بودجه مواجه شوید؛ اما چنانچه موارد ۲ و ۳ را رعایت کرده باشید این مشکلات گریبان شما را نخواهد گرفت.

۵-همیشه هزینه‌های معمولی و ماهانه که ثابت است، مثل قبوض و مخارج روزمره را در اول ماه محاسبه کرده و سعی کنید تا آنجا که می‌توانید بیشتر از آن خرج نکنید. در این صورت است که تا پایان ماه هیچ نگرانی بابت کسری بودجه نخواهید داشت.

۶-برخی از افراد، صرفه‌جویی را با هزینه نکردن برخی از ضروریات اشتباه می‌گیرند. مثلا از پرداختن هزینه بیمه اتومبیل خود صرف نظر می‌کنند که در این صورت ضرر را چندین برابر پرداخت می‌کنند. (البته اگر ضرر مالی باشد). اگر خدای ناکرده تصادفی اتفاق بیفتد که حتی یک فرد آسیب ببیند، برخی اوقات جبران ناپذیر است؛ بنابراین هزینه‌های ضروری را هیچ گاه از قلم نیندازید و در محاسبات اول ماه حتما آن را در نظر بگیرید.

۷-به روشنایی منزلتان توجه کنید و تا آنجا که می‌توانید لامپ‌های اضافی و پرمصرف را روشن نکنید یا لامپ‌های کم مصرف را جایگزین آنها کنید؛ همچنین در هنگام خروج از منزل روشنایی منزل را به حداقل برسانید؛ روشن گذاشتن تنها یک لامپ کم مصرف کافی است.

۸-همیشه به دنبال یادگیری مهارتی جدید، مثلا‌ آرایشگری، باشید و در خانه از آن استفاده کنید؛ چرا که دیگر هزینه آرایشگاه نمی‌دهید و موهای فرزندانتان را خودتان کوتاه می‌کنید. اگر خیاطی آموخته باشید، دیگر هزینه خرید لباس را می‌توانید به پس‌اندازتان اضافه کنید و خودتان لباس‌های مورد نظر فرزندان و همسر و خودتان را بدوزید.

۹-اگر دست‌پخت‌تان خوب نیست و به همین جهت است که مدام به رستوران‌ها و فست‌فودها می‌روید و کلی هزینه صرف می‌کنید تا از گرسنگی در امان بمانید، ‌به شما پیشنهاد می‌کنیم یک دوره کلاس‌های آشپزی را در آموزشگاه‌های معتبر بگذرانید تا بتوانید ضمن صرفه‌جویی در هزینه‌های گزاف رستوران، غذایی سالم و خوشمزه و مطمئن را خودتان برای خانواده تهیه کنید و همگی لذت ببرید.

۱۰-همیشه دمای یخچال و آبگرمکن را در حد متوسط نگه دارید تا هم مشکلی پیش نیاید و هم در مصرف انرژی صرفه‌جویی شود.

۱۱-بعد از شست‌وشوی لباس‌هایتان که حتما دقت دارید که باشید در ساعات اوج مصرف برق نباشد؛ برای خشک کردن آنها از خشک کن ماشین لباسشویی استفاده نکنید، لباس‌ها را در آفتاب پهن کنید و اجازه دهید تا انرژی رایگان خورشید و باد وزنده لباس‌هایتان را خشک کند. البته حتما از گیره لباس برای نیفتادن لباس‌ها از روی بند یا پایه‌های لباس استفاده کنید.

۱۲- قبل از خرید هر چیز، قیمت‌ها را مقایسه کنید و با وارد شدن به اولین فروشگاه، دست به جیب نشوید. سعی کنید به جاهای مشابه دیگر هم سر بزنید و قیمت‌ها را بسنجید؛ آنگاه خرید کنید. بدین ترتیب نه سرتان کلاه می‌رود و نه پول اضافی از جیب‌تان خارج می‌شود. دیگر این که سر قیمت‌ها چانه بزنید، بدون این که خجالت بکشید. اگر دقت کنید می‌بینید که افراد متمول، بیشتر از افراد دیگر بر سر قیمت‌ها چانه‌زنی می‌کنند؛ چون آنها قدر پولی را که با زحمت به دست آورده‌اند، می‌دانند.

۱۳-هیچ وقت فراموش نکنید که اکثر افراد ثروتمند و متمول از اول ثروتمند و مرفه نبوده‌اند و بسیاری از آنها با سختی، پس‌انداز اندک اندک درآمد و خرج نکردن‌های بیهوده به این ثروت دست یافته‌اند. شما هم می‌توانید از همین الان شروع کنید و زمان را از دست ندهید.

۱۴-برخی می‌گویند ما نمی‌توانیم پس‌انداز کنیم و هر پولی دستمان بیاید خرج می‌شود. راه دیگر برای پس‌انداز این است که صندوق‌های قرض الحسنه خانوادگی و فامیلی تشکیل دهید یا اگر هست شما هم عضو شوید. بدین ترتیب اگر هم نخواهید مجبورید هر ماه مبلغی را به این صندوق اضافه کنید و از وام آن هم می‌توانید استفاده کنید.

۱۵-در نهایت اگر دیدید، پس‌اندازتان مبلغ قابل توجهی شده است، می‌توانید کمی ریسک کنید و سرمایه‌گذاری کنید یا در سرمایه‌گذاری‌های مطمئن شریک و سهیم شوید. هیچ وقت بدون فکر و مشورت کاری را انجام ندهید که در نهایت به از دست دادن همین مبلغ پس‌اندازتان هم منجر شود.

آنچه در زمینه پس‌انداز کردن مهم است این نکته است که همه ما در طول زندگی با فراز و نشیب‌هایی روبه‌رو هستیم که یکی از راه کارهای مواجهه با آنها برخورداری از انواع بیمه از جمله بیمه عمر است. در هر سن و سالی که هستید و به هر شغلی مشغول هستید، ضرورت ایجاب می‌کند که در مورد بیمه عمر اطلاعات لازم را داشته و به موقع یکی از انواع آن را به‌عنوان تامین برای خود و خانواده انتخاب کنید. بیمه‌ عمر از رشته‌های‌ مهم‌ بیمه‌های‌ اشخاص‌ است‌. درقرارداد بیمه‌ عمر، شرکت‌ بیمه‌ در ازای‌ دریافت‌ حق‌ بیمه‌متعهد می‌‌شود که‌ درصورت‌ فوت‌ بیمه‌ شده‌ یا زنده‌ماندن‌ او، در زمان‌ معینی‌ سرمایه‌ بیمه‌شده‌ را به‌طور یکجا یا به‌صورت‌ مستمری‌ به‌ بیمه‌گذار یا شخص‌ ثالث‌ تعیین‌شده‌از طرف‌ او بپردازد. فوت به هر علت و از کارافتادگی و فوت ناشی از حادثه تحت پوشش این نوع بیمه‌نامه است.

بیمه گذار پس از گذشت مدت ۲ سال از شروع بیمه‌نامه وپرداخت حق بیمه مربوطه می‌تواند از محل بیمه‌نامه خود وام دریافت کند یا پس از گذشت مدت ۶ ماه (و پرداخت حق بیمه مربوطه) نسبت به فسخ (بازخرید) بیمه‌نامه اقدام کند. از آنجا که بسیاری از مصرف‌کنندگان سریعا و بدون بررسی کافی یا پرسیدن سوالات مناسب برای خرید بیمه‌نامه تصمیم می‌گیرند، باید قبل از اقدام به خرید بیمه عمر به چند مورد دقت کنید: اول آنکه حتما با یک کارشناس مشورت کنید. توجه داشته‌ باشید که بیمه عمر هدفش تامین رفاه بازماندگان پس از فوت سرپرست خانواده است، پس دقت داشته باشید که وضعیت شرکت بیمه‌ای را که قصد عقد قرارداد با آن دارید را به خوبی چک کرده تا از قدرت و اعتبار آن به‌طور دقیق اطمینان حاصل کنید. می‌توانید قبل از آنکه شرکت بخصوصی را انتخاب ‌کنید با چند کارگزار مشورت کنید. دقت داشته باشید که گفت‌وگو با هر کارشناس سبب می‌شود تا نکات جدیدی را بیاموزید که شاید قبلا برایتان نامفهوم بود. اگرچه این کار کمی وقت‌گیر است اما اطمینان داشته باشید که با این کار می‌توانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.

دوم آنکه بندهای قرارداد را با دقت بخوانید؛ تمام بند‌های قید شده در قرارداد را تک به تک بخوانید. مطمئن شوید که «فوت بیمه شده به هر علت» تضمین شده است. پیشنهاد ما به شما این است که حتما از قبل با یک مشاور حقوقی یا مشاور بیمه (بهتر است مشاور بیمه شرکت طرف قرارداد نباشد) صحبت کنید. چرا که ممکن است به‌عنوان یک شخص عادی اطلاع دقیقی از برخی بند‌ها نداشته باشید و همین عامل باعث می‌شود تا بعدا به مشکل برخورید. سوم آنکه متناسب با وضعیت مالی‌ خود قدم بردارید. قبل از اقدام به سرمایه‌گذاری، مبلغی را انتخاب کنید که در بلند مدت هم توان پرداخت آن را داشته باشید. توجه کنید که بازخرید بیمه در زمان کوتاه، سبب ضررتان می‌شود. پس در خرید بیمه دیدگاهی بلند مدت(۲۰ -۱۵ سال) اتخاذ کنید. چهارم آنکه به پوشش از کار افتادگی حتما دقت کنید. بیمه عمر شامل فوت به هر علت و از کارافتادگی ناشی از حادثه است. وقتی بیمه عمر می‌خرید باید این مورد را در نظر داشته باشید و از شرکت‌هایی خرید کنید که پوشش از کار افتادگی ارائه می‌کنند. پنجم آنکه بیمه‌ای را انتخاب کنید که قابلیت تمدید داشته باشد؛ شما باید قبل از پایان مدت اعتبار بیمه‌نامه تصمیم گرفته باشید که آیا می‌خواهید ادامه دهید یا نه؟ در غیر‌این صورت باید یک بیمه‌نامه جدید با نرخ‌ها و شرایط جدید و بدون استفاده از تخفیف‌های ارائه شده تهیه کنید.

به‌طور معمول شرکت‌های بیمه پس از پایان مدت زمان قید شده، شرایط جدیدی را به شما معرفی می‌کنند که نرخ حق بیمه آنان نیز با آنچه پیش از این پرداخت می‌کردید، متفاوت است؛ اما باید این نکته را نیز در نظر بگیرید که بیمه‌نامه‌ای را خریداری نکنید که نشود آن را تمدید کرد. حتی اگر نمی‌خواهید بیمه‌نامه را تمدید کنید، بیمه‌نامه‌ای بخرید که قابلیت تمدید شدن داشته باشد، زیرا این کار به شما کمک می‌کند از طرح‌های جدید استفاده کنید بدون اینکه نیاز به خرید بیمه‌نامه جدید داشته باشید. در عین حال شرکت‌های بیمه به‌طور متناوب طرح‌ها و تسهیلات جدیدی را برای مشتریان بیمه‌های عمرشان ارائه می‌دهند. فکر نکنید همین که قرارداد بیمه شما بسته شد دیگر لازم نیست کاری بکنید. شما به‌عنوان یک سرمایه‌گذار باید همواره اخبار مربوط به این بخش را دنبال کنید. در صورتی که خدمات یا تسهیلاتی را دیدید که موردنیاز شماست، می‌توانید به نمایندگی بیمه بروید و از آنها بخواهید این بخش را هم به بیمه‌نامه شما اضافه کنند. آنها موظف هستند این کار را انجام دهند.

منبع: ارانیکو


منبع: دکتر سلام

درمان آرتروز با استفاده از سلول های هوشمند

محققان دانشگاه واشنگتن (WU) با استفاده از سلول‌های پوستی دم موش و تبدیلشان به سلول‌های بنیادی، همراه با بهره بردن از نوعی تکنیک ویرایش ژن به نام CRISPR موفق به حذف ژنی دخیل در التهاب و جایگزین کردن آن با ژنی شدند که از خود داروی ضد التهاب آزاد می‌کند.

این سلول‌ها، سلول‌های هوشمند یا SMART cells نامیده شده‌اند که مخفف Stem cells Modified for Autonomous Regenerative Therapy است و نوعی درمان با سلول‌های بنیادی اصلاح‌شده محسوب می‌شود.

«فرشید گوئیلک»، نویسنده ارشد این مقاله و پروفسور جراحی ارتوپدی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن اظهار کرده که چنین فرایندی، مبتلایان به بیماری ورم مفاصل را امیدوار می‌کند که بتوانند با تزریق سلول‌ها به مناطق دچار آرتریت، غضروف‌های قدیمی را با غضروف‌های ضد التهابی جدید جایگزین کنند.

چنین روشی در واقع یک راهکار موثر در تولید واکسنی برای مقابله با وضعیت‌های مذکور محسوب می‌شود.

این سلول‌ها هم‌اکنون روی موش‌های مبتلا به آرتریت روماتوئید و اختلالات التهابی دیگر آزموده شده و محققان گمان می‌کنند روش ترکیب سلول‌های بنیادی با CRISPR می‌تواند به مبارزه علیه بیماری‌های دیگر نیز کمک کند.

منبع: سلامت آنلاین


منبع: دکتر سلام

چگونه با روش های خانگی شپش سر کودکان را درمان کنیم

دیده شدن شپش سر در کودکان سبب ایجاد تشویش و نگرانی زیادی برای والدین آن ها می شود. به دلیل حضور کودکان در پیش دبستانی ها و مدارس، امکان انتقال شپش در آن ها بسیار بالاست. اما زمانی که کودک ما به شپش سر مبتلا می شود برای درمان باید چه کارهایی انجام دهیم؟ در این شرایط بهتر است ابتدا والدین خونسردی خود را حفظ کنند و سپس برای درمان اقدام نمایند. در این مطلب قصد داریم با بیان راهکارهایی ساده از زبان دکتر وحیده صباغی، پزشک عمومی، به شما در درمان شپش کمک نماییم.

دکتر صباغی درباره درمان شپش می‌گوید: برای درمان شپش سر در کودک، اجبار نیست که موی او کوتاه شود اما اگر آنها را کوتاه کنند، درمان کردن شپش آسان‌تر می‌شود. به هر حال راه‌‌های ساده‌دیگری هم برای درمان شپش وجود دارند.

روش‌های ساده‌برای از بین بردن دشمنان سِمِج!

۱- مادران می‌توانند اسپند را آسیاب و پودر کنند، به اندازه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از آن را در یک قوری دم کنند، بگذارند کمی سرد شود و سپس همان عصاره دم کرده آن را روی سر بچه بریزند. بعد از آن به همین صورت موهای بچه را شانه بزنند و سپس موهای او را بشورند.

۲- اتوی مو ممکن است به دلیل حرارت زیادی که دارد در از بین بردن تخم موثر باشد. اما یادتان باشد که اتو، تخم‌ها را از مو جدا نمی‌کند. همچنین چون پاک کردن اتوی مو سخت است، امکان انتقال آن به دیگران وجود دارد.

۳- یک ترفند غیر علمی هم وجود دارد که در مدارس بسیار موثر بود و نتایج خوبی مشاهده کردیم. آن هم این است که در فاصله بین دو بار شامپو زدن (شامپوی مخصوص شپش سر)، مادران سس مایونز ساده به سر بچه بمالند. سس مایونز ساده باید مانند رنگ مو با مو‌های کودک مخلوط شود سپس یک کلاه یا کیسه پلاستیکی روی سرش می‌گذارند تا چند ساعت به همان صورت بماند. این سس با روغن و سرکه‌ای که دارد باعث لغزندگی رِشک‌ها می‌شود. اما بهتر است مادران این کار را شب انجام دهند و تا صبح این ماده روی سر بچه بماند سپس صبح با حوصله مو‌های بچه را شانه کنند. همچنین بهتر است روزی این کار را انجام دهند که کودک در خانه باشد و به مدرسه نرود.

۴- لباس‌هایی که کودک در یک یا دو هفته اخیر استفاده کرده، آنها را در کنار لباس‌های دیگران گذاشته و لباس‌های اعضای دیگر خانواده همه باید با آب جوش ضدعفونی شوند یا آنها را در ماشین لباسشویی با حرارت ۹۰ درجه بشویند.

۵- اگر بچه عادت دارد با عروسک در تخت بخوابد، لباسی دارد که در آب با حرارت بالا خراب دوام نمی‌آورد و غیر‌قابل استفاده می‌شود یا بالشی که روکش آن جدا نمی‌شود، همه را باید در کیسه‌های زباله رنگی ضخیم بیندازند، سر آن را محکم گره بزنند و به مدت ۱۰ تا ۱۴ روز به همان وضعیت باقی بماند. اگر حشره‌یا تخم شپش در آنها باشد، کشته می‌شود چون اکسیژن ندارد. بعد از این کار، نیازی به شستن این وسایل نیست.

۶- همه ملافه‌ها، روکش بالش‌ها و تشک‌ها حتما باید با آب جوش شسته شود. همچنین اگر وعده اول شامپوی مخصوص شپش سر را به سر کودک زده‌اند، دوباره نباید او را در همان رختخواب بخوابانند و حتما ملافه‌ای که استفاده می‌کند باید تازه باشد. مادران باید ملافه‌های قبلی کودک را بشویند و هر شب ملافه‌اش را عوض کنند یا یک روز در میان ملافه‌اش را بشورند تا این دوره تمام شود. چون اگر سر کودک از رِشک و شپش پاک شود اما حشره همچنان در ملافه و بالش باشد، باز هم وارد مو‌های کودک می‌شود و روی سرش تخم می‌گذارد.

۷- با آخرین درجه جاروبرقی همه فرش‌ها و مبل‌ها را جارو بکشند و کیسه آن را درون یک پلاستیک بگذارند، در آن را محکم گره بزنند و دور بیندازند. اگر کیسه آن قابل دور انداختن نیست محتویات آن را خالی کنند و کیسه را با آب جوش بشورند.

۸- به کودک‌تان آموزش بدهید در مدرسه مقنعه‌اش را با همکلاسی‌اش عوض نکند چون همین کار باعث شیوع شپش در آنها می‌شود.

۹- خوابیدن با مو‌های خیس نمی‌تواند باعث ابتلای کودک به شپش باشد چون اگر حشره وجود داشته باشد، چه موهای بچه خیس باشد و چه خشک، روی مو‌های او تخم می‌گذارد. بنابر‌این به جای نگرانی‌های بیهوده، هر هفته به خوبی سر فرزندتان را بررسی کنید.

منبع: بیتوته


منبع: دکتر سلام

ارتباط گروه خونی مادر و نوزاد در ابتلای نوزادان به زردی

علت زردی در نوزادان درمان زردی در نوزادان تفاوت rh مادر و نوزاد

آیا تا به حال برایتان پیش آمده نوزادی را ببینید که در ابتدای تولد زردی داشته است؟ در فرهنگ ایرانی خانواده‌ها سعی می‌کنند تا حد ممکن محیط نوزاد تازه متولدشده را گرم نگه دارند و لباس بیش‌تری به تن او بپوشانند و این باعث می‌شود بیماری زردی نوزاد تشدید شود. اما آیا گروه خونی مادران ارتباطی با ابتلا به زردی در نوزاد آن ها دارد؟

پرویز طباطبایی گفت: شایع‌ترین علتی که یک نوزاد مبتلا به بیماری زردی می‌شود، ناسازگاری گروه خونی A به O است. یعنی گروه خونی بچه متولدشده A یا B باشد، در حالی که گروه خونی مادر O باشد.

وی افزود: علت دیگر ناسازگاری RH مادر و نوزاد است، یعنی بچه دارای RH مثبت و مادر RH منفی باشد.

عفونت‌های ادراری با کم‌کاری تیروئید علل دیگر ابتلای کودکان به زردی از نظر این فوق تخصص عفونی کودکان بود.

طباطبایی گفت: اکثر نوزادان دارای زردی بیمارگونه در روز اول یا دوم تولد مشخص شده و باید حتماً درمان شوند،‌ در غیر این‌صورت به مشکلات مغزی دچار می‌شوند.

وی گفت: بیش‌تر نوزادان ایرانی در روز دوم و سوم زرد می‌شوند، اما این زردی فیزیولوژی است و در روز چهارم یا پنجم تولد به‌طور خودبه‌خود درمان شده و احتیاج به داروی خاصی ندارند.

این فوق تخصص عفونی کودکان در پاسخ به این سوال که می‌گویند مادرانی که در دوران بارداری خود خوراکی‌هایی با طبع گرم می‌خورند، نوزاد آنها بعد از تولد مبتلا به زردی می‌شوند، گفت: این باور غلطی است و زردی نوزادان ربطی به تغذیه مادر در دوران بارداری ندارد.

منبع: بیتوته


منبع: دکتر سلام

درمان آسیب های مغزی با روشی جدید

تحقیقات برای پیدا کردن راه‌حل درمانی آلزایمر معمولا وابسته به سلول‌هایی از موش‌ آزمایشگاهی است. با این حال در روش جدید تیم تحقیقاتی دانشگاه کالیفرنیا ارواین می‌توان از سلول‌ انسانی نیز بهره برد. بدین طریق این گروه سازوکار اختلالات نورولوژیکی را با دقت بیشتری مطالعه خواهند کرد.

در این روش سلول‌های پوستی به سلول‌های بنیادی یا بن‌یاخته‌ تبدیل می‌شوند؛ در مرحله‌ی بعد می‌توان سلول‌های میکروگلیا را از سلول‌های بنیادی تولید کرد. سلول‌های میکروگلیا (Microglia) یا ریزپی‌بان‌ها، یکی از سه رسته‌ی اصلی سلول‌های گلیال به‌حساب می‌آیند که ساختار حمایتی سیستم عصبی مرکزی (CNS) را تشکیل می‌دهند. میکروگلیاها نزدیک به ۱۰ الی ۱۵ درصد از سلول‌های موجود در مغز انسان را شامل می‌شوند که نقش مهمی در از بین بردن سلول‌های مرده و مهار تورم‌ ایفا می‌کنند. همچنین می‌توان نقش مؤثر این سلول‌ها را در توسعه و ترمیم سیستم عصبی مشاهده کرد. متیو جونز از اساتید دانشگاه کالیفرنیا و عضو گروه تحقیقاتی می‌گوید:

میکروگلیا نقش مهمی در آلزایمر و سایر بیماری‌های مرتبط با سیستم عصبی مرکزی دارد. مطالعات جدید نشان می‌دهند که ژن‌های مؤثر در آلزایمر بر رفتار میکروگلیا اثرگذار هستند. بنابراین با استفاده از ریزپی‌بان‌ها می‌توان ماهیت این ژن‌ها را شناخت و در نتیجه روش‌های جدید را مورد آزمایش قرار داد.

اما روش کار به چه صورت است؟ در ابتدا سلول‌های پوستی اهداشده توسط بیماران آلزایمری مرکز تحقیقات دانشگاه در طی پروسه‌های ژنتیکی به سلول‌های بنیادی پرتوان القایی (Induced Pluripotent Stem) یا به‌اختصار، یاخته‌های IPS تبدیل می‌شوند. در حقیقت IPS سلول‌ اصلاح‌شده‌ای است که قابلیت‌هایی همانند سلول‌های بنیادی جنینی دارد و می‌تواند به سلول‌های دیگر تبدیل شود. در نتیجه با اعمال فاکتورهای مختلف و شبیه‌سازی شرایط محیطی سلول‌های میکروگلیا، می‌توان iPS را به سلول‌ مغزی تبدیل کرد. یکی دیگر از اعضای گروه تحقیقاتی اضافه می‌کند:

این روش رهیافت‌های تازه‌ای برای درک بیماری‌ها و توسعه‌ی راه‌های درمانی جدید برای پژوهشگران ایجاد می‌کند. ما با تکیه بر تجدید پذیری و بازدهی بالا، روشی توسعه داده‌ایم که می‌تواند نقش التهاب‌ در آلزایمر را با استفاده از سلول‌های انسانی شرح دهد.

به بیانی دیگر پژوهشگران با استفاده از سلول‌های میکروگلیای انسانی به‌جای سلول‌های موش به شناختی دقیق‌تر از اختلالات نورولوژیک دست پیدا کرده‌اند. نتیجه‌ی این دستاورد، ایجاد روش‌های درمانی جدید خواهد بود. به‌طور خاص در مورد بیماری آلزایمر، این گروه به مطالعه‌ی اثرات متقابل عوامل ژنتیکی و فیزیکی با سطح بافتی بیماری و همچنین سلول‌های میکروگلیای القایی می‌پردازد.

در حال حاضر پژوهشگران از سلول‌های میکروگلیای القایی در مدل‌های سه‌بعدی مغز استفاده می‌کنند؛ هدف این مطالعه فهم تأثیر سلول‌های میکروگلیا بر دیگر سلول‌های مغزی و تأثیر آن بر پیشرفت آلزایمر یا دیگر اختلالات نورولوژیک است.

نتایج این پژوهش علمی در نشریه‌ی Neuron به چاپ رسیده است.


منبع: دکتر سلام

با کودک خجالتی، چگونه رفتار کنیم؟

شما می توانید خیلی زود و از سنین کم به کودک خجالتی کمک کنید که با دوست یابی و شرکت در فعالیت اجتماعی این خجالت را قبل از آنکه برای وی تبدیل به عادت شود کنار بگذارد.

خجالت در واقع نوعی ویژگی شخصیتی در کودکان است، نه یک عیب و نقص که نیازی به دعوا و شرمندگی والدین داشته باشد. این ویژگی با تشویق و حمایت والدین قابل اصلاح است جالب است بدانید دانشمندان می‌گویند خجالتی بودن در بعضی فرهنگ ها مورد پسند و ستایش مردم است و از راه فرهنگ جامعه به کودکان به ارث می‌رسد.

از نظر علمی احساس خجالت، یک واکنش طبیعی نسبت به افراد یا محیط های جدید است که در حقیقت ترکیبی از حس ترس و کنجکاوی را در خود دارد. شیرخواران با دیدن غریبه‌ها روی‌شان را برمی گردانند.

کودکان نوپا به زمین نگاه می کنند و به پدر یا مادرشان می چسبند و حتی ممکن است در این شرایط به مکیدن انگشت شست بپردازند اما بیشتر بچه‌ها قبل از ۳ سالگی به راحتی با همه ارتباط برقرار می‌کنند و به نظر بسیار اجتماعی می‌آیند اما بعد از این سن، ترس بیشتر کودکان از غریبه‌ها شروع می شود و آن‌ها حس خجالت و شرمندگی را یاد می‌گیرند. در این زمان است که ناگهان کوچولوی اجتماعی و برون گرای شما تبدیل به یک کودک خجالتی می‌شود.

به کودکتان برچسب نزنید : وقتی که برچسب خجالتی بودن یا غیر اجتماعی به یک کودک زده می شود به تدریج او با خودش فکر می کند که واقعا خجالتی و غیر اجتماعی است و این خود تبدیل به یک پیشگویی خود کام بخش می گردد که طی آن کودک خجالتی بودن و رفتار انزواطلبانه را یاد خواهند گرفت.

اگر شخصی بزرگسال می گوید که کودک خجالتی ای دارید و او این حرف را می شنود با گفتن عباراتی نظیر” فرزندم در حقیقت با افرادی که می شناسد زودجوش است” پاسخی مناسب به این اظهار نظرات بدهید.

کودک شما این صحبت شما را خواهد شنید و یقینا آن را خواهد پذیرفت زیرا معیار و مرجع اصلی او شما هستید.

درباره تجربیات تان با کودکتان صحبت کنید : اگر کودکتان از خجالتی بودن احساس بدی دارد ممکن است وارد چرخه ای شود که مرتبا آسایش و راحتی اش کمتر و کمتر شود و اعتماد به نفس بسیار ضعیفی داشته باشد. شما می توانید با گفتن خاطرات و تجربیات خودتان هنگامی که محجوب و کم رو بوده اید با این اثرات منفی با کودک خجالتی مقابله کنید. اگر فرزندتان بداند که پدر و مادرش نیز قبلا این مشکل را تجربه کرده اند ولی اکنون توانسته اند افراد جسور و با اعتماد به نفسی باشند نسبت به رفتار خجالتی اش احساس بهتری خواهد داشت.

همچنین این موضوع را به آنها یاد دهید که خجالتی بودن در حد طبیعی چیز صحیح و پذیرفتنی است و اینکه آنها می توانند باتلاش و کوشش به این رفتار غلبه کنند و شخص متفاوتی شوند.

احساس همدلی و همدردی با کودک خجالتی داشته باشید : وقتی کودکتان از روبه رو شدن و تعامل با دیگران احساس ترس دارد با او همدلی کنید. وقتی شما با او همدلی می کنید او شروع به شناخت احساسات و هیجاناتش و آنچه باعث بروز آنها شده می کند. بنابراین قادر می شوند که این احساسات را کنترل کند و بر ترسش غلبه کند. شما با این کار در حقیقت محیطی مطمئن در اختیار آنها قرار می دهید تا خود را بی قید و بند مطرح کنند و خود واقعی شان را بروز دهند.

کودکان

فواید و مضرات رفتار برون گرا را شرح دهید: اگر فرزندتان تلاش می کند که دوستی پیدا کند و کمتر موفق می شود این زمانی خوب است برای آنکه فواید رفتار برونگرا و اجتماعی را برایش شرح دهید تا اگر در اولین تلاشش برای برونگرایی به شکست رسید همه چیز را رها نکند و انگیزه تلاش مجدد داشته باشد. از مزایای مهم رفتارهای اجتماعی مانند توانایی یافتن دوستان جدید، داشتن ساعات خوش و خرم بیشتر با سایر کودکان، داشتن قدرت و موفقیت بیشتر در مدرسه و … برایشان صحبت کنید.

در ادامه چنانچه فرزندتان به حد کافی بزرگ است سراغ فواید طولانی مدت اجتماعی بودن بروید تا اهمیت این رفتار برای شکل دهی آینده اش را درک کند.

الگوی کودک خجالتی باشید : کودکان بهتر از هر جمله و نصیحتی توانایی یادگیری از رفتار و ویژگی های والدین شان را دارند. اگر خواهان داشتن فرزندی برون گرا هستید باید خودتان این گونه باشید. مرتب دوستانتان را دعوت کنید، هنگامی که در صف ایستاده اید با افراد صحبت کنید و با کودکان دیگر درباره سن و سال فرزندتان صحبت کنید و فرزندتان را در این فعالیتها سهیم و شریک کنید.

هر چه بیشتر با مردم تعامل داشته باشید و از این طریق الگو و نمونه کاملتری از رفتار برونگرا به کودکتان نشان دهید پاسخ بهتری از کودک خجالتی دریافت خواهید کرد.

از مزایای مهم رفتارهای اجتماعی مانند توانایی یافتن دوستان جدید، داشتن ساعات خوش و خرم بیشتر با سایر کودکان، داشتن قدرت و موفقیت بیشتر در مدرسه و … برای کودک خجالتی خود صحبت کنید.

اهداف رفتاری تهیه و تنظیم کنید : به کودکتان کمک کنید تا اهدافی را برای نگرش برون گرا تدارک ببیند. اگر واقعا فرزندتان از صحبت کردن با یک شخص جدید احساس بدی دارد می توانید برنامه ساده ای تنظیم کنید که مثلا هر روز به یک شخص جدید یک کلمه بگوید تا اگر او بتواند عادت کند که با صدای بلند و خندان با شخص جدید حرف بزند قادر خواهد بود که این توانایی را ارتقا بخشد. تک تک فعالیتهای رو به پیشرفت فرزندتان را به دقت یادداشت کنید و هر از چند گاهی با مرور روند پیشرفتش او را خوشحال و هیجان زده کنید.

به کودکتان جایزه دهید : هر وقت ملاحظه کردید کودکتان کارهایش را بی پروا، جسورانه و برون گرایانه انجام میدهد او را از این موضوع مطلع کنید و برایش جایزه ای بگیرید. تشویق شدن و جایزه گرفتن می تواند یک محرک عالی برای تشویق کودکان به برون گرا بودن باشد. انجام کارهای مختلفی مانند تعریف و تمجید از کودک و یا انجام فعالیتها و سرگرمی هایی که کودکتان به شدت به آنها علاقمند است همگی می تواند به کودک شما در فایق امدن بر احساس کم رویی و درونگرا بودن و یافتن دوستان جدید کمک فراوانی کند.

خجالت آن قدر ها هم بد نیست!

در پایان به یاد داشته باشید که خجالتی بودن همیشه هم ویژگی بد و نامطلوبی نیست؛ این ویژگی به همراه خود صفات دیگری را هم می‌آورد که مثبت و مطلوب هستند مثلا احتیاط بیشتر، مشاهده دقیق‌تر و گوش دادن بهتر به گفته‌های اطرافیان. حتی گفته می‌شود کودک خجالتی ، در آینده گوش شنوای بهتر و دوستان وفادارتری خواهند شد.
منبع :سیمرغ


منبع: دکتر سلام

کنترل اشتها به روش طبیعی!

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند.

چاقی یکی از مشکلات شایع در
جهان امروز محسوب می شود که سلامت افراد بسیاری را تهدید می کند. در همین راستا،
جریان های مختلف غذایی که کاهش وزن و مدیریت وزن سالم را تشویق می کنند نیز از
محبوبیت بالایی برخوردار شده اند و مواد غذایی مختلفی که برچسب رژیمی را یدک می
کشند و کاهش وزن را وعده می دهند در دسترس قرار دارند.

سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “ایزی هلث آپشنز”، اما سرکوب کننده های تجاری اشتها می توانند
خطرناک نیز باشند. افراد ممکن است با عوارض جانبی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و در
برخی موارد حتی مرگ مواجه شوند. متاسفانه، فشار خون بالا یک اثر مشترک برای بسیاری
از این سرکوب کننده های اشتها است.

از دیگر آثار شایع سرکوب
کننده های اشتها می توان به خشکی دهان – خطر افزایش یافته پوسیدگی دندان و بیماری
لثه (در حال حاضر با سرطان مری مرتبط است) را در پی دارد – و وابستگی های روانی یا
جسمانی اشاره کرد.

آیا روش بهتری برای کاهش
اشتها وجود دارد؟ پاسخ مثبت است. در ادامه با چند سرکوب کننده طبیعی اشتها که می
توانند به صورت امن و موثر اشتها را کاهش دهند، بیشتر آشنا می شویم.

توت ها

سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها

توت ها یکی از بهترین مواد
غذایی برای کاهش اشتها هستند، که شاید بیشتر افرادی که رژیم دارند کمتر به آنها
توجه می کنند. فرقی ندارد کدام نوع از توت ها را ترجیح می دهید – توت فرنگی، تمشک،
شاه توت، بلوبری – زیرا این میوه های شگفت انگیز از محتوای مواد مغذی بالایی سود
می برند و شایسته قرار گرفتن در برنامه های وعده غذایی اصلی و میان وعده هستند.

مطالعه ای که توسط پژوهشگران
دانشگاه لافبرو انجام شد، نشان داد که مصرف توت ها در بعد از ظهر می تواند به طور
قابل توجهی کاهش مصرف غذا را به همراه داشته باشد. در این مطالعه، پژوهشگران
دریافتند افرادی که از توت ها به عنوان میان وعده استفاده کردند نسبت به افرادی که
کلوچه یا دیگر میان وعده های شیرینی مانند مصرف کرده بودند، در وعده های اصلی غذای
کمتری مصرف کردند.

سیب زمینی شیرین

سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها

اگر قصد آماده کردن سیب
زمینی شیرین را دارید باید از یک مساله آگاه باشید: آب پز کردن سیب زمینی شیرین به
جای پخت آن در فر موجب آزاد شدن پپتیدی می شود که می تواند کلسترول را کاهش داده و
به کاهش وزن کمک کند.

پژوهشگران بر این باورند که
پپتید سیب زمینی شیرین برای کاهش دور کمر و سلامت انسان مفید است زیرا به بدن در
گوارش کارآمدتر چربی و کاهش اشتها کمک می کند.

پس دفعه آینده که سیب زمینی
شیرین را آب پز کردید، آب آن را دور نریزید زیرا بهترین منبع برای پپتیدهای سیب
زمینی شیرین است. از این آب می توانید برای تهیه اسموتی ها، سوپ ها و سس ها، و یا
پختن برنج استفاده کنید. شما می توانید آب سیب زمینی شیرین را برای چند روز در
یخچال نگهداری کنید. سیب زمینی های شیرین ارگانیک را خریداری کنید زیرا در این صورت
اطمینان حاصل می کنید مایعی حاوی آفت کش ها را مصرف نمی کنید.

پروتئین

سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها

هورمون هایی در بدن انسان
ترشح می شوند که مسئولیت اعلام این که گرسنه یا سیر هستید را بر عهده دارند. در
صورتی که به آنها توجه داشته باشید می توانید وزن خود را مدیریت کنید.

گرلین هورمون تحریک کننده
اشتها است. این هورمون به شما اعلام می کند زمان غذا خوردن فرا رسیده است. سطوح
هورمون گرلین پیش از هر وعده غذایی افزایش می یابد و بلافاصله پس از غذا خوردن افت
می کند.

لپتین هورمونی است که با
گرلین مقابله می کند و اعلام می کند که به میزان کافی غذا مصرف کرده و سیر شده
اید.

یک رژیم غذایی سرشار از
پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد
کمک می کند. آغاز روز با یک صبحانه سرشار از پروتئین نیز ایده خوبی محسوب می شود.
این کار تاثیر مثبتی بر هورمون لپتین دارد و احساس سیری در مدت زمانی طولانی‌تر را
تجربه می کنید.

اینولین

سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها

اینولین صدها سال است که به
عنوان روشی طبیعی برای بهبود عملکرد اجابت مزاج، گوارش و سلامت دستگاه گوارش و
همچنین کنترل اشتها و پشتیبانی از سلامت قلب مورد استفاده قرار می گیرد.

طی حرکت از معده به روده
کوچک، اینولین با آب ترکیب می شود و تحت فرآیند تخمیر قرار می گیرد که آن را به
استات، پروپیونات و بوتیرات تبدیل می کند، که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه دخیل در
تولید قند هستند.

اسیدهای چرب زنجیره کوتاه
تشکیل شده در روده بزرگ، به ویژه پروپیونات، بر مناطقی از مغز تاثیر می گذارند که
مسئول پاداش مرتبط با غذا هستند. در نتیجه، افراد ممکن است تمایل کمتری به مصرف
غذاهای با کالری بالا نشان داده و دریافت کالری خود را کاهش دهند.

البته همواره کنترل آن چه از
طریق رژیم غذایی دریافت می کنید، آسان نیست. برای حصول اطمینان از دریافت کافی
اینولین، پس از مشورت با پزشک می توانید استفاده از مکمل ها را مد نظر قرار دهید.

آب

سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها

مصرف آب می تواند بر کاهش
کالری دریافتی روزانه شما تاثیرگذار باشد. همچنین، آب می تواند به کاهش مصرف چربی
اشباع، قند، سدیم و کلسترول نیز کمک کند.

اگر به میزان کافی در روز آب
می نوشید، در مسیر درست حرکت می کنید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی در روز نیز می
تواند به کاهش انرژی دریافتی شما تا ۲۰۵ کالری و مصرف قند تا ۱۸ گرم کمک کند. همچنین،
این آب اضافی می تواند به کاهش اشتها کمک کند.


منبع: عصرایران

۸ دلیل شایع کم بینایی

انحطاط ماکولا یک بیماری چشمی است که به صورت مستقیم شبکیه چشم، قسمتی از چشم که نور را تشخیص می دهد و به فوکوس تصاویر و تشخیص آسان‌تر آنها کمک می کند، را هدف قرار می دهد.

مشکلات بینایی جدی هر ساله
افراد بسیاری را در نقاط مختلف جهان از گروه های سنی مختلف تحت تاثیر قرار می
دهند. از جمله این مشکلات کم بینایی می توان به تاری دید، نقاط کور، دید تونلی، و نابینایی
جزئی یا کامل اشاره کرد. در برخی موارد، این مشکلات به واسطه استفاده عینک، لنزهای
تماسی، عمل جراحی لیزر، یا حتی مصرف دارو قابل اصلاح هستند.

8 دلیل شایع کم بینایی

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “اکتیو بیت”، متاسفانه تمامی مشکلات بینایی با کمک چنین روش
های قابل درمان نیستند. افرادی که دارای اختلال بینایی هستند که با کمک عینک،
لنزهای تماسی، عمل جراحی یا مصرف دارو درمان نمی شوند به نام کم بینا شناخته می
شوند. اما چه چیزی موجب کاهش دید و کم بینایی می شود؟

انحطاط ماکولا

انحطاط ماکولا یک بیماری
چشمی است که به صورت مستقیم شبکیه چشم، قسمتی از چشم که نور را تشخیص می دهد و به
فوکوس تصاویر و تشخیص آسان‌تر آنها کمک می کند، را هدف قرار می دهد. هنگامی که
شبکیه چشم به واسطه انحطاط ماکولا رو به زوال می رود، بیمار از تاری دید رنج می
برد و خواندن و تشخیص اشیا برای وی دشوارتر خواهد شد. همچنین، انحطاط ماکولا ممکن
است به شکل گیری نقطه کور منجر شود.

انحطاط ماکولا اغلب با سن در
ارتباط است، اگرچه همواره این گونه نیست. دو نوع انحطاط ماکولا شامل خشک و مرطوب
وجود دارند. در حالت خشک، از دست دادن بینایی کندتر است و به بیمار این اجازه را
می دهد تا با همکاری پزشک پیشرفت بیماری را متوقف کند. اما نوع مرطوب شرایطی
پیچیده‌تر دارد و به واسطه رشد غیر طبیعی رگ های خونی زیر ماکولا شکل می گیرد.
سرعت پیشرفت این نوع بیشتر است و به از دست دادن قدرت بینایی جدی‌تر منجر می شود.
برای کاهش احتمال ابتلا به انحطاط ماکولا باید از سیگار کشیدن پرهیز کنید و یک
رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.

رتینوپاتی دیابتی

دیابت یکی بیماری ویرانگر
است، چه در زمان تولد همراه شما باشد (نوع ۱) و یا در ادامه زندگی به آن مبتلا
شوید (نوع ۲). در هر صورت، دیابت می تواند تاثیر منفی چشمگیری روی بخش های مختلف
بدن از جمله چشم ها داشته باشد. در برخی موارد، افراد مبتلا به دیابت با رتینوپاتی
دیابتی مواجه می شوند که تغییرات روزانه را در بینایی آنها ایجاد می کند.

رتینوپاتی دیابتی موجب بروز
نشت در رگ های خونی می شود که شبکیه چشم را تغذیه می کنند و مشکلات بینایی قابل
توجه را به همراه دارد و در گذر زمان آسیب بلند مدت به شبکیه چشم را موجب می شود. اگرچه
اثر آن می تواند از طریق عمل های جراحی کاهش یابد، نظارت دقیق بر قند خون مهم‌ترین
بخش زیر کنترل نگه داشتن رتینوپاتی دیابتی محسوب می شود.

رتینیت پیگمنتوزا

هنگامی که قدرت بینایی انسان
رو به افول می رود، اغلب شب هنگام متوجه مشکل می شویم. رتینیت پیگمنتوزا گروهی از
بیماری ها است که به طور خاص بدتر شدن بینایی در شب را شامل می شود. اگر درمان
نشود، رتینیت پیگمنتوزا می تواند به از دست دادن بخشی ار بینایی یا کل آن منجر
شود.

رتینیت پیگمنتوزا به طور
معمول حالت ارثی دارد. بر خلاف برخی دیگر از مشکلات بینایی، رتینیت پیگمنتوزا به
آرامی توسعه می یابد، اما می تواند به نابینایی کامل منجر شود. رتینیت پیگمنتوزا
زمانی رخ می دهد که شبکیه چشم به طور معمول از طریق زوال تدریجی به شدت آسیب دیده
است. همچنین، بر خلاف بسیاری از بیماری هایی که کم بینایی را موجب می شوند، رتینیت
پیگمنتوزا اغلب در سال های اولیه زندگی، شاید در دوران کودکی یا نوجوانی، پدیدار
می شود.

تنبلی چشم

در بیشتر موارد از دست دادن
بینایی با افزایش سن و در بزرگسالی آغاز می شود. به عنوان مثال، انحطاط ماکولا و
رتینوپاتی دیابتی در گذر زمان شکل می گیرند و بیشتر در میانسالی یا سال های پس از
آن فرد را تحت تاثیر قرار می دهند.

اما این مساله برای تنبلی
چشم صدق نمی کند. تنبلی چشم را به سختی می توان با استفاده از عینک، لنزهای تماسی
یا حتی جراحی اصلاح کرد. نتیجه ابتلا به تنبلی چشم می تواند تاری دید باشد که در
طول زندگی همراه فرد خواهد بود.

8 دلیل شایع کم بینایی

رتینوپاتی نوزادان نارس

رتینوپاتی نوزادان نارس (ROP) همان گونه که مشخص است
در نوزادانی که پیش از موعد به دنیا آمده اند، شکل می گیرد. رتینوپاتی نوزادان
نارس زمانی رخ می دهد که نوزادان نارس در انکیباتور قرار دارند، که سطوح اکسیژن در
آن بالا است. مشکل به طور معمول طی این مرحله حیاتی برای نوزادان پدیدار می شود.

از نظر فنی، رتینوپاتی
نوزادان نارس به واسطه سطوح بالای اکسیژن رخ می دهد که به رشد رگ های خونی غیر
طبیعی در شبکیه چشم منجر می شود. در برخی موارد، رتینوپاتی نوزادان نارس می تواند
به جدا شدن کامل شبکیه منجر شود و نابینایی نوزاد را به همراه داشته باشد.

جداشدگی شبکیه

جداشدگی شبکیه یکی از جدی‌ترین
دلایل کم بینایی است که می تواند در زمان وجود حفره هایی در شبکیه، هنگامی که چشم
از تروما شدید رنج می برد (به عنوان مثال، در نتیجه تصادف با خودرو یا آسیب های
ورزشی)، هنگامی که چشم به شدت عفونت کرده است، در زمان رشد یک تومور، یا هنگامی که
یک اختلال رگ خونی وجود دارد، رخ دهد.

خبر بد این است که جداشدگی
شبکیه می تواند به از دست دادن کامل بینایی در چشم تحت تاثیر قرار گرفته منجر شود.
خبر خوب این است که اگر این شرایط به موقع تشخیص داده شود، پزشک می تواند جداشدگی را
از طریق عمل جراحی اصلاح کند و بینایی نسبی یا کامل را به بیمار بازگرداند.

آب مروارید

آب مروارید به طور معمول در
نتیجه افزایش سن شکل می گیرد و می تواند با آسیب ناشی از مواجهه بلند مدت با
خورشید یا نوعی جراحت مرتبط باشد.

درمان آب مروارید به سلامت
کلی چشم بستگی دارد. در بیماران جوان، چشم به طور معمول کاملا سالم است و از این
رو، آب مروارید می تواند معمولا از طریق عمل جراحی برطرف شود. اما در شرایطی که
چشم از سلامت کامل برخوردار نیست، شانس موفقیت عمل جراحی ممکن است بالا نباشد و
بیمار مجبور به استفاده از اشکال دیگر توانبخشی شود.

آب سیاه

آب سیاه یک مشکل بینایی رایج
است که در نتیجه ایجاد فشار در چشم شکل می گیرد. همچنین، آب سیاه ممکن است در
نتیجه فشار ناکافی در چشم یا اگر چیزی مانع جریان خون مناسب به عصب بینایی شود،
شکل بگیرد.

تشخیص زودهنگام آب سیاه می
تواند دشوار باشد زیرا نشانه های اولیه قابل توجهی ندارد و به مواردی مانند مشکلات
دید محیطی و بینایی در شب محدود می شود. بر همین اساس، مراجعه منظم به اپتومتریست اهمیت
دارد زیرا وی می تواند با آزمایش چشم به تشخیص آب سیاه کمک کند. در صورتی که آب
سیاه در مراحل اولیه تشخیص داده شود از طریق دارو یا عمل جراحی قابل مدیریت است.


منبع: عصرایران

نکات ضروری که باید درباره نگهداری از کودکان بدانید

نکات ضروری وجود دارد که قبل از بچه دار شدن و حتی بارداری باید از آنها آگاهی داشته باشید. دانستن این نکات در نگهداری از کودک کمک شایانی را به شما می کند. در این مطلب قصد آموزش برخی از ضروری ترین نکات را برای شما داریم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

بعضی کارها حس پدر و مادر شدن را در شما بیش از پیش تقویت می‌کند، مانند لمس کردن پوست فرزندتان، اما نوزادان بعد از تولد، در معرض مشکلات پوستی(جوش‌های ریز) زیادی قرار می‌گیرند.

 بعضی کارها حس پدر و مادر شدن را در شما بیش از پیش تقویت می‌کند، مانند لمس کردن پوست فرزندتان، اما نوزادان بعد از تولد، در معرض مشکلات پوستی(جوش‌های ریز) زیادی قرار می‌گیرند.

چگونه با مشکلات پوستی کودکمان رفتار کنیم

بعضی کارها حس پدر و مادر شدن را در شما بیش از پیش تقویت می‌کند، مانند لمس کردن پوست فرزندتان، اما نوزادان بعد از تولد، در معرض مشکلات پوستی(جوش‌های ریز) زیادی قرار می‌گیرند. پوست نو و تازه آنها از پوست ما بسیار نازک و حساس تر است. در ادامه برخی از این مشکلات را به عنوان نمونه ذکر کرده، راه‌های تشخیص، پیشگیری و درمان را نیز به شما آموزش می‌دهیم.

سوختگی محل پوشک

شایعترین مشکل پوستی کودکان، سوختگی محل پوشک است که عمده‌ترین دلیل آن خیسی و کثیفی پوشک است (مخصوصا در صورت اسهال)، به همین دلیل اکثر کودکان حداقل یکبار این مشکل را تجربه می‌کنند. اگر به این مشکل به موقع رسیدگی نشود، ممکن است به عفونت تبدیل شود.

 علائم

ایــن سوختـگی قسمت‌هایی از پشت، بالای ران زیر شکم کودک را قرمز یا صورتی می‌کند. تکه‌های قرمز روشن بر ران، اندامهای تناسلی و شکم نشانگر عفونت است.

پیشگیری

عوض کردن پوشک فرزندتان را فراموش نکنید. ممکن است فکر کنید کودک می‌تواند آن وضعیت را تحمل کند، اما بهتر است شما سایر کارهایتان را کنار بگذارید و پوشک او را عوض کنید. حتی اگر در فروشگاهی در حال خرید هستید، مکان مناسبی پیدا کنید و آن پوشک خیس و کثیف را هر چه زودتر از کودک جدا کنید.

هر چه او را خشکتر و تمیزتر نگه دارید، احتمال سوختگی او نیز کاهش می‌یابد. در طول عوض کردن پوشک، کودک را با دستمالی مرطوب خوب تمیز کنید و بعد پوستش را کاملا خشک کنید. در خانه نیز بگذارید روزی۱۵ الی۲۰دقیقه بدون پوشک و آزاد باشد.

درمان 

اگر کودک شما دچار سوختگی شده است، پنبه ای را به روغن بچه آغشته کرده و با هر بار تعویض پوشک، آن را به محل سوختگی‌ها بمالید. می‌توانید از کرم‌ها و پمادی مخصوص استفاده کنید. با این کار قاعدتا باید پس از چند روز بهبود قابل توجهی ملاحظه کنید.

در غیر این صورت و در صورت مشاهده علائم عفونت، فورا به متخصص کودکان مراجعه کنید. معمولا این گونه عفونت‌ها را با تجویز پمادها کرم‌های ضد قارچ برطرف می‌کنند.

 اگزما

این وضعیت که معمولا به تدریج به وجود می‌آید، بخش عظیمی از بیماری‌های مزمن ناشی از تورم و سوزش را شامل می‌شود. این آماس پوستی معمولا در نوزادان بین ۲ الی ۴ ماه روی می‌دهد. معمولا این مشکل در کودکانی که سابقه اگزما و حساسیت پوستی در خانواده‌شان وجود دارد بیشتر است.

در غیر این صورت اگزما بیماری شایعی نیست و حدودا در ۱۰درصد کودکان دیده می‌شود. این بیماری در اکثر بچه‌ها بعد از ۲ تا ۳ سالگی  از بین می‌رود، اما متاسفانه در صورت از بین نرفتن این بیماری، احتمال مزمن شدن آن و باقی ماندنش برای همیشه بسیار زیاد است.

علائم

اگزما معمولا به صورت نقاطی قرمز و متورم همراه با خارش در قسمتهایی از بدن مانند گونه‌ها، پیشانی، پوست سر و دستها ظاهر می‌شود. پس از مدتی، پوست نقاط درگیر ضخیم، خشن، خشک و زبر می‌شود.

 پیشگیری

اگر سایر اعضای خانواده دچار اگزما هستند، احتمال ابتلا کودک به این بیماری بیشتر است. در نتیجه شما نمی‌توانید از آن پیشگیری کنید، اما می‌توانید حال او را بهتر کنید. او را با آب ولرم حمام کنید و بعد مرطوب کنندهای مناسب به پوست مرطوبش بمالید. لباس‌هایی نرم و نخی را جایگزین لباس‌هایی زبر مانند پشم کنید. همچنین لباس‌های او را با شوینده‌هایی ملایم و بدون بو بشویید.

درمان

ممکن است دکتر شما کورتون تجویز کند که اتفاقاً بعد از چند روز نیز حال کودک شما را خیلی بهتر می‌کند. اگر کودک شما دچار تب شد عفونت او گسترش پیدا کرد و تاول زد متورم شد، حتما با پزشکتان تماس بگرید. اگر اگزما به موقع درمان نشود، ممکن است به عفونت‌های میکروبی یا ویروسی ثانوی تبدیل شود. خودسرانه داروی کورتون استفاده نکنید.

زرد زخم

این عفونت نادر (حدود ۴ درصد کودکان دچار این بیماری می‌شوند) معمولا در اثر نوعی باکتری که معمولا روی پوست وجود دارد، به وجود می‌آید، اما وقتی بچه‌های بزرگتر پوستشان را می‌خارانند داخل بینی خود را تمیز می‌کنند، این باکتری‌ها گسترش و نفوذ پیدا می‌کنند.

علائم

این بیماری با زخم‌ها و تاول‌هایی قرمز رنگ اطراف مناطق حساس مانند بینی، دهان و دست‌ها بروز می‌کند. این زخم‌ها به محض اینکه به آنها دست بخورد، سر باز می‌کنند و کبره‌ای زرد رنگ می‌بندند.

 پیشگیری

ناخن‌های فرزندتان را کوتاه نگه دارید تا نتواند تصادفا پوست صورتش را بخاراند و زخم کند. در صورت ایجاد هرگونه زخم پشه خوردگی، محل زخم را به سرعت شسته و ضد عفونی کنید. این بیماری به شدت مسری است. در نتیجه به کودکتان اجازه ندهید با کودکان دیگر تماس مستقیم داشته باشد. همچنین وسایل بازی، حوله، ملحفه و لباس‌هایش را هر روز با آب داغ بشویید.

درمان

باید محل زخم‌ها را هر روز با داروی تجویزی پزشک (معمولا نوعی ضد باکتری) تمیز کنید. اگر بیماری جدی‌تر باشد ممکن است کودک به آنتی بیوتیک خوراکی هم نیاز پیدا کند.

برای محافظت از خودتان، بعد از تماس با فرزندتان و لباس‌های آلوده‌اش، دست‌هایتان را حتما بشویید. اگر فرزندتان دچار تب زخمی جدی شد و پس از سه روز بیماری‌اش بهبود پیدا نکرد، با پزشک متخصص سریع تماس بگیرید.

منبع: زندگی آنلاین

http://behdashtnews.ir/fa/news-details/16550/%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%81%D8%AA-%D9%88-%D9%86%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86/


منبع: دکتر سلام

آموزش نحو صحیح رفتار با کودکان و ورود به دنیای آنها

نحو رفتار صحیح با کودک رفتار با کودکان تربیت کودکان ارتباط با کودکان

کودکان دنیای مخصوص به خود را دارند. دنیایی سرشار از شادی و خنده و تخیلات شیرین که فقط خودشان قادر به درک آن هستند. اما برای اینکه بتوانید با کودک خود ارتباط برقرار کنید و نحو صحیح رفتار با کودکان را بدانید تا همچون دوستی در کنار او باشید لازم است تا قبل از همه چیز وارد دنیای او شوید. با دکتر سلام همراه باشید.

والدین باید توجه داشته باشند که هرگز نباید برای جلوگیری از خیالبافی کودکان تخیلات آن‌ها را مسخره کرده و نادیده بگیرند.

غلامحسین عباسی روانشناس و مشاور اظهار داشت: داشتن یک دوست خیالی برای کودک معمولا باعث نگرانی والدین می شود ولی این موضوع تا حدی طبیعی است و زمانی که خارج از حد معمول شود نیاز به پیگیری و درمان دارد.

وی در ادامه اضافه کرد: از دلایل ایجاد دوست خیالی برای کودک، به دنیا آمدن خواهر یا برادر جدید، قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور مانند رفتن به مدرسه یا تغییر محل زندگی و از دست دادن والدین است.

عباسی بیان کرد: دوست خیالی معمولا اعتماد به نفس و شجاعت کودک را در مقابله با تجارب جدید افزایش می دهد زیرا باعث دلگرمی او می شود.

این روانشناس در پایان تصریح کرد: والدین هرگز نباید به زور کودک را قانع کنند که چنین دوستی وجود خارجی ندارد و تخیلات او را مسخره نکنند زیرا نه تنها در کاهش این رفتار اثری ندارد بلکه موجب گوشه گیری کودک نیز می‌شود.


منبع: دکتر سلام

تغییرات هورمونی دوران یائسگی

شروع دوران یائسگی همراه با کاهش تولید هورمون های استروژن و پروژسترون در تخمدانها است. این روند معمولا در اواخر دهه ۳۰ یا اوائل دهه ۴۰ شروع می شود.

علائم و نشانه های یائسگی در زنان متفاوت است ضمن این که واکنش آنها نیز با هم تفاوت دارد. ممکن است ورود شما به یائسگی همراه با تعداد کمی از علائم یا تغییرات سلامتی باشد یا ممکن است تغییرات جسمی و روحی متعددی را تجربه کنید. به هر حال برای حفظ سلامت در دوران یائسگی برداشتن ۶ قدم ضروری است…

بازسازی پوست: خشکی پوست و به دنبال آن افزایش چین و چروک های پوستی به دلیل کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی شایع است. برای مقابله با این تغییرات پوستی استفاده از مرطوب کننده های حاوی پروتئین سویا و یا کرم های رتینوئید کم قدرت توصیه می شود. ترکیبات ضد پیری رتینوئیدها ثابت شده است. ضمن این که نوشیدن مقادیر زیادی آب به آبرسانی پوست کمک می کند.

محو کردن لکه های پوست: در شروع یائسگی یا به‌طور جزئی ‌تر، هنگامی ‌که بدن برای یائسگی آماده است، سطح هورمون‌ های زنانه از جمله استروژن، به‌طور قابل‌ملاحظه ‌ای افت می‌ کند و اما سطح آندورژن که هورمون مردانه است؛ به همان مقدار همیشگی در بدن باقی می ‌ماند. در این شرایط بدن شما تجربه افزایش هورمون‌ های مردانه را خواهد داشت. یکی از قوی ‌ترین انواع آندورژن، تستوسترون است که اغلب باعث بیماری های پوستی و آکنه در دوران یائسگی می ‌شود. همچنین پزشکان اشاره می‌ کنند هورمون‌های استرس نیز با آکنه در ارتباط هستند. بنابراین کنترل استرس می‌تواند تاثیر بسیاری بر پوست شما داشته باشد. بروز آکنه به طور معمول در یائسگی موقتی است و پس از به ثبات رسیدن هورمون‌ ها با گذشت زمان از میان می‌ رود. با این حال انتخاب رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم قند، و سرشار از خوراکی های ضد التهاب به منظور کاهش علائم آکنه ضروری است.

مراقبت از موها: تغییرات هورمونی دوران یائسگی همراه با نازک شدن موها و ریزش مو است. خبر خوب این است که یک رژیم غذایی مغذی همراه با مصرف مولتی ویتامین ها برای جلوگیری از شکنندگی و خشکی مو می تواند مفید باشد.

مراقبت از دندان ها: یائسگی همراه با تغییراتی در سلامت دهان و دندان از جمله عقب نشینی لثه ها و افزایش حساسیت های دندانی است. مسواک زدن و استفاده روزانه از نخ دندان همراه با مراجعات منظم به دندان پزشک، استفاده از مقادیر کافی ویتامین دی و کلسیم برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و صحبت با پزشک درباره استفاده از مکمل های ویتامین دی، برای پیشگیری از مشکلات دهان و دندان ضروری است.

مدیریت وزن: تغییرات هورمونی دوران یائسگی همراه با کاهش توده عضلانی و افزایش وزن است. کاهش استروژن در واقع منجر به ایجاد چربی در اطراف شکم و باسن می شود. در عین حال انجام حداقل ۳ بار در هفته ورزش های هوازی متوسط و اضافه کردن غذاهای کم کالری به رژیم غذایی، منجر به مدیریت موثرتر وزن در دوران یائسگی خواهد شد.

بهبود روند خواب: مشکلات مربوط به خواب در زنان بالای ۴۰ سال بیشتر است. با افزایش سن، بروز تغییرات فیزیکی و هورمونی در بدن زنان، خواب آنان را سبک تر می کند. اختلالات خواب در دوران یائسگی به مراتب شایع تر است. زنان اغلب در طول شب بیدار و در طول روز خسته ترند. گرگرفتگی و تعریق شبانه ناشی از پایین بودن سطح استروژن نیز ممکن است این مشکلات را تشدید کنند. خرناس کشیدن در زنان یائسه شایع تر است و می تواند خوابشان را مختل کند. در نظر گرفتن برنامه منظم خواب و بیداری، اجتناب از مصرف سیگار و الکل، اجتناب از کافئین چند ساعت قبل از خواب و انتخاب محیط تاریک با دمای مناسب، تا حد زیادی از مشکلات خواب مرتبط با سن جلوگیری می کند.

منبع:


منبع: دکتر سلام

بررسی مشکلات زندگی بدسرپرست ها

 مهناز افشار سخنگو و هانیه توسلی و منصور ضابطیان و دیگر حامیان پویش «حمایت از کودکان بدسرپرست» از این پویش و چشم‌انداز آن می‌گویند.

پویش «بد سرپرست تنهاتر است» بعد از یک سال تکاپو، چاره را در این دیده است که در اقدامی تازه مخاطبی ویژه را مورد خطاب قرار دهد: رئیس جمهوری.
چند روز پیش نامه‌ای که توسط مهناز افشار نوشته شده بود و امضا ی بهرام رادان، باران کوثری، هانیه توسلی و حامد بهداد را به عنوان بازیگران نام آشنای سینمای کشور بر پای خود داشت، توسط مهناز افشار – سخنگوی این پویش – به الهام امین‌زاده دستیار رئیس جمهوری در امور حقوق شهروندی سپرده شد تا با دستور رئیس جمهوری، گروه ویژه‌ای متشکل از افراد متخصص، مأمور رسیدگی به وضعیت کودکان «بدسرپرست» شوند.

این حامیان دنیای کودکان ، دولت یازدهم را مورد اعتمادترین پایگاه برای پاسخ به دغدغه‌هایشان می‌دانند، از طریق نامه‌ای که نویسنده متن آن مهناز افشار است، حامی شرایطی شدند که به واسطه آن پیش از آنکه دیر شود، ابعاد مختلف جامعه از آسیب‌های جبران ناپذیر این حادثه پنهان واکسینه شود.

«بحرانِ پنهان کودکان «بدسرپرست» کمتر از آتش پلاسکو نیست، آتشی که اگر زبانه‌های سرکش‌اش را مهار نکنیم شعله‌های دامنگیرش نسل‌های آینده را خواهد سوزاند.»
مهناز افشار با اشاره به بخش‌هایی از این نامه که خطاب به رئیس جمهورنوشته است، درخواست مشخص خود را تشکیل هیأت ویژه‌ای متشکل از متخصصانی می‌داند که مسئولیت دولتی و ارگانی ندارند. «هیأتی که می‌تواند با بررسی همه جوانب موضوع، نقاط کوراین گره گشودنی را شناسایی کند و پاسخی برای آن بیابد که[تنها] با شناسایی درد [است که] می‌توان به درمان آن امیدوار بود.» او که جرقه دغدغه‌اش نسبت به دنیای کودکان در دوران کودکی‌اش روشن شده است، در این باره گفت: در سال‌های اخیر، به واسطه فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی، من و سایر دغدغه‌مندان حوزه کودک شاهد وضعیت دردناکی هستیم و مدام با والدینی مواجه می‌شویم که عامل کودک آزاری و سوء استفاده از فرزندان‌شان هستند. این موضوع با تمام ابعادش یکی از نارحت کننده‌ترین مسائلی است که از سالها قبل ذهن و روح مرا با خود درگیر کرده است. هرچند تجربه دوران بارداری و مادرشدن نیز بر شدت این دغدغه افزوده است.
افشار با اشاره به این موضوع یادآورشد: دورانی که دخترم لیانا بخشی از وجودم بود و هنوز به دنیا نیامده بود، ناخواسته فیلم‌ها و صحنه‌هایی از کودک آزاری را دیدم که بشدت مرا تحت تأثیرقرار داد و هنوز هم با یادآوری آن صحنه‌ها به مرز سکته نزدیک می‌شوم، از طرفی این موضوع که والدین خود را مالکان فرزندان‌شان بدانند هیچگاه برایم قابل هضم نبوده و نیست. چراکه معتقدم فرزندان به منزله عصای روزهای پیری والدین‌شان نیستند بلکه به عنوان تکه‌ای از پازل وجود‌شان هستند که به دنیا می‌آیند تا پدر و مادر خود را از لذت عشق و محبت ورزیدن سیراب کنند، از این رو به دلیل همه احترامی که برای جایگاه کودکان قائل هستم، همواره علاقه داشتم در فعالیت‌های مرتبط با این گروه معصوم از جامعه شرکت داشته باشم تا اینکه دغدغه سالیانم را در پویش «بدسرپرست تنهاتر است» یافتم.
قلم‌های رهایی بخش
فاطمه رحیمی به عنوان یکی از فعالان پویش «بدسرپرست تنها‌تر است» و کسی که در نامگذاری این پویش سهم بسزایی داشته است، در خصوص علت شکل‌گیری این پویش و رسانه‌ای شدن آن، گفت: من و سایرهمراهانم که همه از اصحاب رسانه هستیم، تصمیم گرفتیم برای تأثیر گذاشتن بر معضل آینده سوز کودکان بدسرپرست و کاهش کودک آزاری‌هایی که سیر صعودی به خود گرفته، پویشی را ترتیب دهیم و با اطلاع رسانی و آموزش ،پیشگیری در خصوص کودکان بدسرپرست را در سطح جامعه افزایش دهیم. وی با اشاره به اینکه به گواهی مسئولان سازمان بهزیستی تاکنون بیش از ۱۲هزار مورد کودک‌آزاری به اورژانس اجتماعی گزارش شده است، یادآور شد: این آمار نشان می‌دهد میزان آزار کودکان در سال ۹۵ نسبت به سال ۹۴ افزایش یافته و در شش‌ماهه نخست سال گذشته، ۱۰۹ کودک به خاطر صدمات وارده ناشی از آزار اطرافیان‌شان راهی بیمارستان شده‌اند که از این تعداد چهار کودک جان باخته‌اند.
نگرانی‌های یک بازیگر
هانیه توسلی نیز به عنوان یکی از بازیگران مطرح سینما و تلویزیون کشور با ابراز رضایتمندی از اینکه صحبت‌هایش در روزنامه ایران به چاپ می‌رسد، گفت: من و سایر کسانی که به هر نحوی در فعالیت‌های اجتماعی شرکت می‌کنند، در دولتی به غیر از دولت تدبیر و امید به راحتی از دغدغه‌هایمان نمی‌گفتیم، اما از آنجا که به این دولت اعتماد داریم و آن را به خودمان نزدیک می‌دانیم به مسائل و مشکلاتی که در گوشه و کنار این سرزمین اتفاق می‌افتد اعتراض می‌کنیم و به تغییر و تصحیح شرایط امید داریم.
وی با اشاره به اینکه زندگی در کلانشهری همچون تهران و دیدن هر روزه کودکان و نوجوانانی که مشغول کارهای سخت و سنگین هستند، به امری عادی تبدیل شده در حالی که جوامع پیشرفته با این موضوع برخورد جدی و اصولی می‌کنند، چراکه کودکان از حقوق شهروندی برخوردار هستند و باید به مرحله‌ای از رشد و کمال برسند که بتوانند با خواست و اراده خود برای زندگی آینده‌شان تصمیم بگیرند، در صورتی که متأسفانه کودکان کار شهر و کشورمان با وجود سن و سال اندک بدون آنکه خودشان رضایتی داشته باشند در بهترین حالت ممکن مشغول کار در خیابان یا مکان‌های غیر استاندارد هستند و کمی که به موضوع دقیق‌تر می‌شویم به کودکانی برمی‌خوریم که از طریق پدر و مادر و اطرافیان‌شان مورد سوء استفاده‌های مختلف قرار می‌گیرند که به عقیده من این از دردناک‌ترین واقعیت‌هایی است که دور و برمان وجود دارد. وی افزود: اینکه من در پویش «بدسرپرست تنها‌تر است» و حرکت‌های اجتماعی اینچنینی شرکت می‌کنم اعلام اعتراض به عادی شدن سوءاستفاده از کودکان است، ضمن اینکه یقین دارم حتی اگر فوج فوج از این پویش‌ها به راه بیفتد، تا از حمایت‌های قانونی و فاکتورهای اجرایی بهره‌مند نباشند، نتیجه قابل انتظاری به دست نخواهد آمد.
زخم‌های عمیق
موضوع کودکان و حمایت از حقوق آنها، موضوعی است که هر فرد حساس به مسائل اجتماعی، نسبت به آن واکنش نشان می‌دهد و من هم از این قاعده مستثنی نیستم. منصور ضابطیان، روزنامه نگار، و تهیه کننده و مجری تلویزیونی که با اهداف و دغدغه‌های پویش «بدسرپرست تنها‌تر است» همراهی می‌کند با بیان این جملات، گفت: اعتقاد دارم اگر قرار باشد در این جامعه از آسیب‌ها جلوگیری شود باید بذرش در کودکی کودکان این جامعه کاشته شود چرا که وجود آسیب‌های متعدد تا پایان عمرشان را تحت تأثیر قرار خواهد داد. او افزود: من بعد از آشنایی با اهداف این پویش، به همراهی با آن علاقه‌مند شدم. چراکه آسیب‌ها در حوزه کودکان به زخمی عمیق می‌ماند که اگر بنا باشد زود خوب شود، باید به آن شک کرد، از این رو چنین پویش‌هایی را ترمیم کننده‌هایی می‌دانم که آرام آرام زخم‌های عمیق موجود را درمان می‌کنند و خوب می‌دانم که اگر قرار باشد بسرعت نتیجه دهند یا با سازمان‌های مردم نهاد دیگر به موازی کاری بپردازند، با خطر تبدیل شدن به جزیره‌های کوچک مواجه می‌شوند که بالطبع اهداف‌شان را نیز نشانه خواهد رفت.
دیروز، امروز، فردا
افشار می‌خواهد همه ما با نگاهی عمیق ومتفاوت با کودکان این سرزمین برخورد کنیم؛ چراکه به گفته خودش «در طول مدتی که کمپین «بدسرپرست تنهاتر است» جان گرفته بیشتر از آنکه به صورت موردی با کودکان برخورد شده باشد، به فکر هموار ساختن مسیر آرامش هرچه بیشتر و کاهش آزارهایی است که به آنها روا داشته می‌شود. البته مواردی هم با پیگیری‌های قانونی و نتایج خوب همراه بوده است. با این حال همواره سعی می‌کنم کودکان دردمند سرزمینم را مانند فرزند خودم بدانم و برای اینکه این احساس به واقعیت وجودم تبدیل شود برنامه‌ریزی می‌کنم و با مطالعه گسترده و تمرین‌های متعدد خود را به این ویژگی نزدیک‌تر می‌سازم.» مهناز افشار با اشاره به اینکه چند روز پیش در خلال جلسه‌ای که با بهبود بخشیدن به وضعیت کودکان در ارتباط بود، متوجه تب بالای فرزندش شد و برای در آغوش کشیدنش آرام و قرار نداشت گفت: وقتی از طریق مربی لیانا متوجه تب بالای دخترم شدم، برای لحظه‌ای فراموش کردم که در چه موقعیتی قرار دارم و می‌خواستم جلسه را ترک کنم تا سریع‌تر خود را به دخترم برسانم، در همین حین ندای درونم وجودم را لرزاند، به خودم گفتم مهناز مگر جز این است که برای بهبود وضعیت کودکانی به اینجا آمده‌ای که آزارهای والدین‌شان آنها را از حقوق طبیعی محروم ساخته و به جای آنکه وقت‌شان به شادی و بازی سپری شود، مورد آزار والدین‌شان قرار می‌گیرند؟
! مرور همین جملات مرا سر جایم میخکوب کرد و با آنکه میان عقل و احساسم جدالی در گرفته بود، تا پایان آن جلسه طاقت آوردم که این موضوع برایم حکم یک تمرین مؤثر را داشت چراکه توانسته بودم برای ساعاتی از فرزندم عبور کنم تا فرزندان دیگر را دریابم. نکته جالب اینکه تا کنون در این مسیر با کودکانی مستعد برخورد کردم که علی رغم حضور در خانواده‌ای نابسامان، نه تنها به سمت و سوی بزهکاری نرفته‌اند بلکه کمک حال خانواده‌شان هستند و مرا به این افکار وادار می‌کنند که وقتی این کودکان با وجود نداشتن ذره‌ای دلخوشی در محیط خانواده تا به این حد مصمم هستند، چگونه من از پی مشکلات و ناملایمتی‌های پیش رو با جدیت عبور نکنم.


منبع: دکتر سلام

کشمش را با ماست کم چرب میل کنید

مصرف منظم ماست کم‌چرب بهبود شرایط هضم افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن ابتلا به بیماری‌های لثه

از مصرف ماست کم چرب با کشمش غافل نشوید، این میان وعده می تواند در پیشگیری از ابتلای شما به انواع بیماری های لثه موثر باشد، اگر می خواهید از این عارضه ها درامان بمانید. پیشنهاد میکنیم ماست کم چرب را در برنامه غذایی روزانه تان جای دهید و با این کار باعث افزایش سلامتی لثه خود شوید.

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف منظم ماست کم‌چرب می‌تواند شانس ابتلا به بیماری‌های لثه را کاهش دهد. کم شدن شانس ابتلا به بیماری‌های لثه، با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه است. محققان ژاپنی با بررسی حدود هزار فرد بزرگسال به این نتیجه رسیده‌اند که آنهایی که فرآورده‌های لبنی، به‌خصوص ماست بیشتری مصرف می‌کنند، لثه‌های سالم‌تری هم دارند. محققان بر این باورند که پروبیوتیک موجود در ماست باعث پیشگیری از رشد باکتری‌های بیماری‌زا در محیط دهان می‌شوند. پروبیوتیک در ماست و کفیر وجود دارد و می‌تواند باعث بهبود شرایط هضم و افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن بشود. از این رو، به تمام افراد توصیه می‌شود که حداقل روزی یک وعده ماست را در برنامه غذایی خود داشته باشند. به‌علاوه، کشمش هم حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند باعث پیشگیری از رشد باکتری‌هایی شود که می‌توانند ابتلا به بیماری‌های التهابی و لثه را به‌همراه داشته باشند. به‌همین دلیل هم شما می‌توانید برای افزایش سلامت لثه‌های خود، ماست روزانه‌تان را همراه با کشمش مصرف کنید.

سلامتیسم


#ابتلا به بیماری‌های لثه#افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن#بهبود شرایط هضم#مصرف منظم ماست کم‌چرب


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه | ۹ بازدید


منبع: دکتر سلام