فواید شگفت انگیز تمشک را بشناسیم

تمشک یکی از میوه های محبوب و پرطرفدار در بین افراد است. این میوه ی لذیذ  شبیه شاه‌توت و توت‌فرنگی است و به رنگ زرد یا سرخ مایل به سیاه یافت می‌شود. تمشک دارای طعم ترشی است و به شکل های مختلف از قبیل  خام یا پخته، شربت، کمپوت و… استفاده می شود. در این مطلب قصد داریم به بررسی بخش های مختلف این گیاه و هم چنین فواید آن بپردازیم.

قسمت‌های مورد استفاده بوته تمشک عبارتند از

میوه، برگ، تخم، دانه و گل.

خواص

– جوشانده ۲۵ گرم از برگ‌های تمشک در یک لیتر آب برای درمان انسداد مجاری ادرار مفید است.

– تمشک سرشار از ویتامین‌های C و K است و دارای خواص خنک، نرم‌کننده و ضد اسکوربوت می‌باشد.

–  تمشک خون را تصفیه کرده و برای کسانی که به روماتیسم مبتلا هستند، بسیار مفید است.

– تمشـک یبوست مزاج را معالجـه می‌کند.

– تمشک برای تسکین درد سودمند است، زیـــرا دارای اسید سالسیلیـــک می‌باشد.

– تمشک خون را قلیــایی کرده و قنــد آن برای مبتلایان به مرض قند مفید است.

– شربــت تمشک برای بیمــاران مبتــلا به سرخک و مخملک تجویز شده است.

– تخم و دانه‌ای که در تمشک وجود دارد، اغلب با دندان نیز خرد نمی‌شود، ولی وقتی خورده شود در معالجه یبوست و خشکی مزاج به طور طبیعی بسیار موثر است و سبب می‌شود که یبوست به کلی رفع گردد.

– شربت تمشک، مخلوط با آب برای رفع تب مفید می‌باشد.

– خوردن تمشک برای مبتلایان به مرض قند (دیابت)، تب‌های صفراوی، التهاب مجاری ادرار، گلو درد (آنژین) مفید است.

– جوشانده ۲۰ تا ۵۰ گرم گل تمشک یا برگ تمشک در یک لیتر آب برای درمان ترشحات زنانگی، خونریزی در فواصل قاعدگی، اخلاط خونی، وجود خون در ادرار، گریپ، گرفتگی صدا، آب آوردن نسوج و بیماری‌های پوستی مفید است. جوشانده را بعد از هر وعده غذا یک استکان می‌خورند.

– جوشانده گل یا برگ تمشک (به روشی که گفته شد) بصورت استعمال خارجی برای درمان زخم‌های دهان و ورم لثه به کار می‌رود و بیمار با غرغره کردن این جوشانده دهان را می‌شوید.

– جوشانده برگ تمشک اسهال و ورم روده را معالجه می‌کند، بدین منظور باید ۴۰ تا ۵۰ گرم برگ خشک تمشک را در یک لیتر آب سرد بخیسانید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را جوشانده و سپس بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. پس از صاف کردن، روزی سه بار، هر بار یک فنجان آن را بین غذاهای اصلی بنوشید.

– جوشانده فوق برای تسکین درد معده از هر نوع که باشد مانند ترشی معده، نفخ و گاز شکم و تشنج معده موثر است.

– خوردن جوشانده برگ تمشک به مقدار ۳ تا ۴ فنجان در روز و بین غذاهای اصلی و بهترین دارو بر ضد درد کیسه مثانه است.

– اگر ۴۰ تا ۵۰ گرم برگ خشک تمشک را در یک لیتر آب بریزید و آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه جوشانده و پس از ۱۰ دقیقه دم کشیدن و صاف کردن آن، به مقدار ۳ فنجان در روز بین غذاهای اصلی بنوشید، دردهای نقرسی و بسیاری از انواع روماتیسم را آرام می‌کند.

– اگر ۱۰۰ گرم برگ خشک تمشک را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و پس از دم کشیدن و صاف کردن آن را به عنوان محلول شستشو برای شستن بیماری برفک، جوش‌های صورت و یا هر نوع تحریکات دیگر پوست به کار ببرید، اثر شفابخش دارد.

– تمشک دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است.

– تمشک به علت دارا بودن ویتامین‌ها C و K برای اوره و فشارخون مفید است.

– برای معالجه کک و مک، ابتدا صورت را خوب بشویید و سپس ورقه نازکی از تمشک را به مدت یک ساعت روی صورت بمالید. این کار را چند بار تکرار کنید تا کک و مک صورت از بین برود.

– برگ تازه تمشک را اگر بپزید و روی محل ‌بیماری‌های پوستی قرار دهید، بیماری را التیام می‌دهد.

– تمشک، عرق آور است؛ لذا بهترین زهکش سوراخ‌های پوست است.

منبع: زندگی آنلاین


منبع: دکتر سلام

چگونه با روش های خانگی زگیل پوستی را درمان کنیم

زگیل ها در واقع برآمدگی‌های کوچک و سفتی هستند که از خارجی ترین لایه پوست منشا میگیرند. زگیل این قابلیت را دارد که در قسمت های مختلف پوست پخش شود و رشد پیدا کند. این برآمدگی های سفت اغلب بی ضرر هستند. اما نوع خاصی از زگیل ها که با نام زگیل تناسلی شناخته می شوند دارای عوارض هستند. در این مطلب قصد داریم شما را با روش های خانگی درمان زگیل آشنا نماییم.

شکل ظاهری زگیل پوستی چگونه است؟

شکل و اندازه زگیل ها متفاوت است. زگیل ها معمولا برجسته و به شکل گل کلم بوده و در بسیاری موارد روی دست ها به وجود می آیند . همچنین زگیل ها ممکن است به صورت پراکنده بر روی آرنج، انگشتها، بازو، زانو، صورت و … دیده شوند که معمولاً خود به خود از بین می روند. بعضی انواع زگیل نیز شبیه نخ و برخی دیگر مسطح هستند.

علت زگیل چیست؟

از میان نظریه‌های گوناگون در مورد علت و سبب ایجاد زگیل ها، پذیرفته‌ترین نظریه این است که یک ویروس خاص مسئول ایجاد آن است. به طورکلی زگیل ممکن است در قسمتهای مختلف بدن ایجاد شود. زگیل‌های پوستی در قسمت پاشنه‌های پا میتواند خیلی دردناک باشند و زمانی که در پاشنه‌های پا باشند به آنها میخچه نیز گفته میشود. در سایر قسمتهای بدن غیر از ناحیه تناسلی که وجود داشتن زگیل بسیار خطرناک است، معملا ضرری ندارد و تنها ظاهر زشت آن فرد را آزار میدهد. اغلب زگیلها میتوانند ناگهان ظاهر شده و خود به خود ناپدید شوند. منتهی اگر با سوزن لمس شده یا خارانده شوند برخی از آنها گسترش می یابند. نکته مهم آن است که به محض ظهور، زگیل ساده درمان شود در غیر این صورت انتشار خواهد یافت. اولین مرحله برای درمان خانگی زگیل استفاده از اقدامات مربوط به جیره غذایی است.

روشهای درمان خانگی زگیل

برخی از مواد طبیعی و گیاهی که میتوانید برای درمان زگیل از آن استفاده کنید عبارتند از:

  • عصاره سیب زمینی خام

مشخص شده است که سیب زمینی خام در درمان زگیل سودمند است. به این منظور باید سیب زمینی را خرد کرده و چند بار در روز به سطح مبتلا بمالید. این کار باید حداقل ۲ هفته ادامه یابد تا نتیجه درمان مشخص شود.

  • عصاره پیاز

استفاده از عصاره پیاز نیز از راهکارهای درمان خانگی زگیل است و به طور کلی پیاز در درمان زگیل با ارزش است. پیاز گردش خون را تحریک می کند و برخی مواقع مشاهده شده است که زگیل با مالیدن یک قطعه پیاز به آن از بین رفته است. گیاه دیگری که در فارسی عنصل نامیده می شود و به هندی پیاز جنگلی نامیده می شود نیز در از بین بردن زگیل سودمند است. به این منظور گرد پیاز گیاه عنصل را روی سطح مبتلا به زگیل بمالید.

  • گل همیشه بهار

در طب سنتی، از گل همیشه بهار نیز در درمان خانگی زگیل استفاده شده است. می توان افشره برگهای این گیاه را روی زگیل قرار داد. ثابت شده است که شیرابه ساقه دراز گل همیشه بهار برای از بین بردن زگیل دارای اثر سودمند است.

  • روغن پوست بادام هندی

روغن استخراج شده از پوسته بادام هندی بسیار تند و خشک کننده و قرمز کننده است و سودمندی آن در درمان زگیل به اثبات رسیده است. به این منظور روغن این گیاه را استخراج کرده و این روغن را روی زگیل می گذارند.

  • گل قاصدک

گیاه گل قاصدک یک داروی با ارزش دیگر برای درمان زگیل ها در طب سنتی است. شیرابه ای که از بریدن انتهای ساقه گل قاصدک بدست می آید باید دو تا سه مرتبه در روز روی منطقه مبتلا گذاشته شود.

  • انجام حجامت

برای انجام حجامت به منظور درمان زگیل، حجامت عام در دو مرحله و حجام موضعی در ۱ مرحله توصیه میشود.

  • عصاره برگ انجیر

استفاده از ته برگ انجیر و شیره برگ آن به صورت موضعی و قرار دادن بر روی محل زگیل از روشهای درمان خانگی زگیل با کمک طب سنتی است.

نکاتی که در مورد زگیل باید بدانید!

به طور کلی برای درمان خانگی زگیل این نکته را بایستی مدنظر داشته باشید که از آوردن فشار و هرگونه دستکاری زگیل خودداری کنید، از لمس و خاراندن آن پرهیز کرده چراکه باعث گسترش آن به سایر نقاط پوست میشوید. بنابراین به غیر از مواردی که آنها با کار یک عصب تداخل کرده و یا روی عصب قرار دارند سعی نکنید که آنها را برداید. چنانچه روشهای درمان خانگی زگیل در بهبود آن موثر واقع نشد و یا هرگونه اختلالی در شکل ظاهری زگیل و گسترش آن مشاهد نمودید، وقت آن است که به پزشک مراجعه نمایید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره


منبع: دکتر سلام

دلیل ایجاد صدای زانو/ بهترین سَبک نشستن

یک متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه درد زانو در جوانان علت‌های زیادی دارد، گفت: با توجه به سطح فعالیت، جنس، وزن، انجام یا عدم انجام ورزش، سابقه ضربه به زانو و عوامل دیگر در ایجاد درد زانو دخالت دارند.

به گزارش ایسنا، دکتر احمد علی احسانی درباره علت صدای زانو هنگام حرکت، گفت: صدای زانو در سنین مختلف علت‌های متفاوتی دارد، ولی معمولا جابجا شدن یک سری گازها در ناحیه مفصلی ممکن است، باعث صدای زانو شود.

وی ادامه داد: اگر صدای زانو همراه با درد، محدودیت حرکتی، خشکی صبحگاهی و… بود نیاز به بررسی بیشتری دارد؛ زیرا ممکن است نشانه‌ای از ساییدگی، آسیب و جابجایی تاندون اطراف مفصل باشد.

این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه بیماران باید بر اساس مجموعه نشانه‌های بالینی مورد بررسی قرار گیرند، گفت: لازم است توسط پزشک تمامی نشانه‌های بیماری فرد بررسی و سپس تشخیص بیماری داده شود. همچنین بیمارانی که سفتی مفصل، بیماری التهابی، رماتیسم، نشانه‌های آسیب ساده یا پیچیده‌تر دارند باید توسط پزشگ اگاه شوند.

احسانی تصریح کرد: روش‌هایی مانند تغییر سبک زندگی، اجتناب کردن از ورزش سنگین و پرفشار، کاهش وزن و فشار بر زانو، تغذیه سالم، استفاده ازتوالت فرنگی، اجتناب از ایستادن طولانی مدت و حمل نکردن بار سنگین، جهش و پرش نکردن همچنین پیاده‌روی مداوم، دوچرخه‌سواری، آب درمانی و … می‌تواند از زانو درد بیمارانی که سابقه دردهای غضروفی دارند، جلوگیری کند.

وی در ارتباط با بهترین سبک نشستن گفت: نشستن بر روی صندلی با زاویه ۹۰ درجه به حالت استراحت و ریلکسیشن بهترین سبک است، اما نشستن به صورت چهار زانو و به خصوص دو زانو باعث فشار زیاد به غضروف زانو می‌شود. بنابراین هنگامی که دو زانو می‌نشینیم حدود هفت برابر وزن بدن بر روی غضروف زانو فشار وارد می‌شود.

این متخصص ارتوپدی ادامه داد: فشار طولانی مدت بر روی زانو باعث می‌شود غضروف، رگ خونی برای تغذیه نداشته باشد و کم تحرکی نیز سبب می‌شود به مرور زمان غضروف با کوچکترین ضربه و افزایش سن، شکننده شود و این مساله شروعی برای آسیب به زانو و آرتروز باشد.

وی درخصوص زانو درد در جوانی گفت: کم تحرکی جوانان و نشستن طولانی مدت آنان در پشت میز و … باعث می‌شود که عضلات آنان ضعیف و کم تحرک شده و موجب ساییدگی پشت استخوان کشکک آنها شود.

بنابر اعلام روابط عمومی انجمن جراحان ارتوپدی، احسانی خاطرنشان کرد: اندام تحتانی پرانتزی (ژنو واروس و ژنو والگوس) و مشکلات آناتومیک و راستای اندام می‌تواند با ایجاد درد برای بیمار همراه باشد و از این نظر نیز حتما باید بررسی دقیق انجام شود.

کنگره انجمن جراحان ارتوپدی ایران همزمان با کنگره جامعه جراحان ایران ۱۸ تا ۲۲ اردیبهشت ماه سال جاری در سالن همایش‌های رازی تهران با حضور صاحبنظران و اساتید برجسته برگزار می‌شود.


منبع: عصرایران

بهترین مکمل برای بدنسازی چیست؟

بدنسازی با هدف زیبایی اندام شاید در ظاهر نیازی به مصرف مکمل خاصی نداشته باشد اما اگر میخواهید به بهترین نتیجه دست یابید بهتر است برخی از مکمل های ضروری را در برنامه خود قرار دهید.
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛  یکی از چیزهایی که بدنسازان باید بدانند این است که پول خود را صرف چه مکمل هایی باید بکنند. بیایید یاد بگیریم پول خود را هدر ندهیم!
یکی از چیزهایی که بدنسازان باید بدانند این است که پول خود را چطور و کجا صرف مکمل ها کنند. این مساله یک واقعیت اقتصادی است که هر کسی نمی تواند برای دو بسته قرص پروتئین ۱۰۰ دلار بدهد یا برای جدیدترین داروهای ترموژنیک ۶۰ دلار بپردازد.
من اغلب ایمیل هایی از طرف بدنسازان مشتاق دریافت می کنم که بیشترین سوال آنها این است “کدام مکمل بهتر است؟ من مقالات شما را خوانده ام، شما به نکات خوبی اشاره کرده اید. نمی خواهم سرم کلاه برود. می توانید راهنمایی ام کنید؟”
تقریبا همه با کلاهبرداری و مدهای جدید آشنایی دارند. همه ما درباره سرکه سیب، غضروف کوسه و آخرین نسخه های جادویی چیزهایی شنیده ایم. متاسفانه چیزی که بدنسازان تازه کار نمی دانند، یکی تکنیک های صحیح ورزشی است و دیگری مکمل هایی که قابل اطمینان و سالم باشند و کارخانه های سازنده آنها معتبر باشد.
بنابراین، این مقاله برای رفع ابهام و کمک به بدنسازان تازه کار نوشته شده است. هدف از این مقاله این است که مکمل های خاصی را معرفی کنیم تا سردرگمی افرادی که تازه به سراغ بدنسازی آمده اند را برطرف کنیم.
مکمل ها
بدون تردید، مکمل ها یکی از مهمترین چیزهایی هستند که در لوازم ورزشی یک بدنساز یافت می شوند. خیلی خوب است که شما برنامه ورزشی منظمی داشته باشید، اما اگر رژیم غذایی و مکمل هایی که مصرف می کنید درست نباشد، نتیجه مطلوب را نخواهید گرفت. انتخاب بین مکمل ها، انتخاب بین نتایج خوب و نتایج بهتر است.
در زیر، چند مکمل اساسی برای بدنسازان را معرفی می کنیم. با استفاده از این مکمل ها خیال شما راحت می شود که حداکثر بهره را از تمرینات ورزشی که انجام می دهید، برده اید. این مکمل ها بر اساس اولویت و اهمیتی که دارند، در لیست زیر آورده شده اند.
مولتی ویتامین ها
وقتی به دنبال برنامه ای برای مصرف مکمل ها می روید، اول باید در انتخاب مولتی ویتامین دقت کنید. پیش از همه باید مراقب باشید که آلرژی خاصی نسبت به این داروها نداشته باشید. اگر در انتخاب مولتی ویتامین دقت نکنید، ممکن است نسبت به فرآورده های ویتامینی واکنش حساسیتی نشان دهید.
مثلا خود من به نیکل حساسیت دارم و قبل از من هم پدرم همین طور بود. همین باعث شد زمانی به یک مولتی ویتامین که در آن نیکل وجود داشت، حساسیت نشان دهم.
نتیجه اینکه، دچار اسهال، ناراحتی معده و روده و کلیه درد شدم. وقتی مصرف مولتی ویتامین را قطع کردم، این علایم هم از بین رفتند. با اینکه هیچ تغییر خاصی در رژیم غذایی یا مکمل های دیگرم ندادم و تنها دلیل مشکلاتم مصرف همین مولتی ویتامین بود.
بنابراین، برای پیش گیری از چنین تجربه ناخوشایندی، توصیه می کنم مراقب باشید که به چه چیزهایی آلرژی دارید و پیش از خرید مولتی ویتامین دقت کنید که محتویات آن چیست.
علاوه بر این، شرایط دارویی خاصی که دارید را پیش از مصرف مولتی ویتامین در نظر داشته باشید. مثلا اگر مشکل پروستات دارید (یعنی بزرگی پروستات و مشکل دفع اوره دارید)، بهتر است از مصرف مولتی ویتامین هایی که میزان روی بالایی دارند (۱۵ میلی گرم یا بیشتر)، خودداری کنید.
اینکه مولتی ویتامین از نوع زمان دار است یا نه نیز مساله مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد. مولتی ویتامین هایی که زماندار هستند، گرانتر هستند اما مزایای بیشتری دارند، چرا که ورود آنها به جریان خون آهسته تر و یکنواخت تر رخ می دهد. این مساله باعث ماندن طولانی تر آنها در بدن شده و نتایج بهتری دارد. معنی ندارد بخواهید پول خود را صرف داروهایی کنید که خیلی زود از طریق ادرار دفع می شوند.
خانم ها و آقایان به دوزهای مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارند. فکر نکنید هر چه ویتامین بیشتری مصرف کنید، بهتر است. اصلا اینطور نیست، به ویژه در مورد مولتی ویتامین ها.
گلوتامین
گلوتامین، یکی از موارد معمول برای افرادی است که می خواهند مکمل بخرند. در واقع، گلوتامین ماده بسیار مهمی است و نقش های زیادی در بدن دارد؛ اگر می خواهید بین گلوتامین و مکمل های آب پنیر یکی را انتخاب کنید، بهتر است گلوتامین را انتخاب کنید.
ورزشکارانی که تمرینات سختی انجام می دهند، نیاز به گلوتامین دارند زیرا هنگام تمرینات سخت و شدید، بدن نمی تواند میزان مورد نیاز از گلوتامین را خود بسازد.
وقتی فردی تحت فشار زیاد قرار می گیرد (مثلا شدیدا ورزش می کند)، گلوتامین از ماهیچه ها آزاد می شود و همین مساله می تواند سبب کم آب شدن بدن شود. همانطور که همه می دانیم، کم آب شدن بدن، فرد را به شرایط دگرگونی بافتی می رساند
علاوه بر این، گلوتامین سبب تحریک غده هیپوفیز در مغز شده و به این ترتیب، سطح هورمون رشد را افزایش می دهد. یک انتقال دهنده عصبی به نام گاما آمینو بوتریک اسید نیز افزایش می یابد و به فرایند ریکاوری و آرام سازی بدن کمک می کند.
وقتی به فکر خرید گلوتامین می افتید، باید مراقب چیزی که روی بسته آن نوشته شده است باشید. اینکه دارای پیوند پپتیدی است یا نیست؟ این دو کلمه خیلی مهم هستند اما معنای کاملا متفاوتی دارند. گلوتامین هایی که پیوندهای پپتیدی دارند، نسبت به نوع دیگر آن ثبات بیشتری دارند، ضمن اینکه قیمت آنها بیشتر است. گلوتامین هایی که پیوند پپتیدی دارند می توانند همراه غذا مصرف شوند، اما نوع دیگر بهتر است با شکم خالی مصرف شود.
پروتئین آب پنیر
تامین پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی روزانه اغلب دشوار است؛ گرچه از لحاظ تئوری امکان پذیر است. البته، با تکیه بر منابع غذایی برای تامین همه نیاز های پروتئینی فرد، این خطر وجود دارد که پروتئین ها به طور کامل هضم نشوند، یا فشار بیش از حد بر دستگاه گوارش وارد آورند.
بنابراین برای پیش گیری از مشکلاتی که در بالا بیان شد، می توان از پودر پروتئین استفاده کرد. وقتی از یک محصول پروتئینی پنیری استفاده می کنید، باید مراقب نوع پروتئینی که در آن محصول است باشید.
چیزهایی که باید در نظر گرفته شوند اینها هستند: میزان آمینو اسیدها، میزان مواد نگهدارنده، طعم، سهولت کاربرد، قابلیت ترکیب و قابلیت هضم.
کراتین یک مکمل عالی است که وقتی به عنوان بخشی از برنامه قدرت مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند تاثیر شگرفی بر بافت های عضلانی ضعیف بگذارد. وقتی می خواهید یک فراورده کراتینی انتخاب کنید باید به میزان خلوص آن توجه داشته باشید. برخلاف آنچه تبلیغ می شود، نیازی به مصرف ۷۵ میلی گرم دکستروز برای تاثیر گذاری کراتین نیست.
طبق تجربه ای که من داشته ام، مونوهیدرات کراتین همراه با مواد زیر خیلی بهتر جذب می شود.
۵ میلی گرم گلوتامین
۱۰ میلی گرم مونوهیدرات کراتین
۵۰ میلی گرم دکستروز
۴۰ تا ۶۰ میلی گرم پروتئین آب پنیر
وقتی که دکستروز همراه با کراتین مصرف می شود، می تواند مفید باشد زیرا سبب افزایش انسولین می شود و در نتیجه کراتین بیشتری را به نقطه هدف شلیک می کند: یعنی به ماهیچه ها. اگرچه کاهش میزان دکستروز و جایگزین کردن پروتئین پنیر به جای آن سبب افزایش بیشتر انسولین می شود.
کراتین، خیلی ارزان قیمت است و کیفیت آن هم در سالهای اخیر خیلی بهتر شده است. دیگر دوره کراتین های چینی به سر آمده است. ما کراتین مونوهیدرات پودری شکل را به شما توصیه می کنیم، چرا که کراتین مایع موفقیت چندانی به دست نیاورده است.
زد ام ای
زد ام ای، مکملی است که بعضی آن را یک مکمل اصلی می دانند و بعضی دیگر یک مکمل فرعی.
زد ام ای، مکملی است که میزان تستسترون طبیعی را تا حداکثر حد ممکن افزایش می دهد. این مکمل با استفاده از سه عنصر (روی، منیزیوم، آسپارتات) این کار را انجام می دهد. مصرف این مکمل در رژیم هایی که برای چربی سوزی داده می شوند خیلی مفید است.
ترموژنیک ها
در رژیم های غذایی که برای چربی سوزی داده می شوند، مکمل های ترموژنیک می توانند سبب افزایش چربی سوزی شوند. دو برند معروف آن هیدروکسی کات و زنادرین هستند. من هر دو برند را مصرف کرده ام و توصیه می کنم یکی از آنها را مصرف کنید نه هر دو با هم. من خودم برند هیدروکسی کات را ترجیح می دهم، زیرا در آن ترکیبات چربی سوز بهتر در خون حفظ می شوند.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

به این دلایل مراقب میزان مصرف نمک خود باشید

اگر فردی به طور منظم بیش از اندازه نمک مصرف کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی افزایش می یابد. افزون بر پرفشاری خون و بیماری قلبی، یک رژیم غذایی سرشار از سدیم می تواند به پوکی استخوان منجر شود.

نمک یکی از چاشنی های محبوب
در آشپزی محسوب می شود. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان بیش از اندازه نمک مصرف
می کنند. افزایش محبوبیت غذاهای فرآوری شده یکی از عوامل اصلی دریافت بیش از
اندازه نمک از رژیم غذایی است. به عنوان مثال، در شرایطی که سازمان غذا و داروی
آمریکا حداکثر مصرف ۲,۳۰۰ میلی گرم نمک در روز را توصیه می کند، به طور میانگین
مردم این کشور روزانه حدود ۳,۳۰۰ میلی گرم نمک مصرف می کنند.

به این دلایل مراقب میزان مصرف نمک خود باشید

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “فاکس نیوز”، مردم باید دریافتی پتاسیم خود را به جای سدیم
افزایش دهند. بزرگسالان باید مصرف ۴,۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز را مد نظر قرار
دهند و مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند موز، اسفناج، عدس و گوجه
فرنگی می تواند در تحقق آن کمک کند. مصرف کمتر از میزان توصیه شده پتاسیم به عدم
تعادل الکترولیت و استرس بیشتر در رگ های خونی منجر می شود.

افزون بر دستورالعمل های
مراکزی مانند سازمان غذا و داروی آمریکا، پژوهشگران نیز در حال تغییر دیدگاه خود نسبت
به آثار نمک بر بدن هستند. طی یک مطالعه، پژوهشگران دو گروه ۱۰ نفره از مردان را
در یک محیط کنترل شده به مدت بیشتر از ۱۰۰ روز مورد آزمایش قرار دادند. هر دو گروه
رژیم غذایی یکسانی داشتند و تنها سطوح نمک دریافتی آنها متفاوت بود.

در کمال تعجب، پژوهشگران
دریافتند مردانی که نمک بیشتری مصرف می کردند، مایعات کمتری می نوشند. نمک کلیه ها
را وادار به احتباس آب در بدن و تولید اوره می کرد. این فرآیند در افزایش گرسنگی
به جای تشنگی موثر بود. این پژوهش نشان داد فردی با یک رژیم غذایی سرشار از نمک و
غذاهای فرآوری شده به طور قابل توجهی با خطر افزایش یافته پرخوری به واسطه افزایش
احساس گرسنگی مواجه است.

اثر سدیم بر بدن انسان

بسیاری از مردم توجهی به این
موضوع ندارند که یک رژیم غذایی سرشار از سدیم چه اثر منفی چشمگیری می تواند بر
سلامت آنها داشته باشد. نمک بیش از اندازه در بسیاری از فعالیت های بدن مانند
پاکسازی جریان خون و پمپاژ خون در بدن اختلال ایجاد می کند.

هنگامی که بدن بیش از اندازه
سدیم دریافت می کند باید سخت‌تر کار کند تا سطوحی امن از آن را در خون حفظ کند و بر
همین اساس، فشار بیشتری بر کلیه ها وارد می شود. به طور همزمان، بدن مایع بیشتری
را حفظ می کند که به افزایش حجم خون منجر می شود.

در نتیجه، قلب باید سخت‌تر
کار کند تا خون افزایش یافته را در سراسر بدن به گردش درآورد. در نهایت، دیواره
شریان ها ضخیم‌تر می شوند تا فشار خون افزایش یافته را تحمل کنند که این شرایط فشار
بیشتری بر سیستم گردش خون بدن وارد می کند.

خطرات سلامت نمکی

اگر فردی به طور منظم بیش از
اندازه نمک مصرف کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی افزایش می یابد. افزون
بر پرفشاری خون و بیماری قلبی، یک رژیم غذایی سرشار از سدیم می تواند به پوکی
استخوان منجر شود. محتوای نمک بالا موجب می شود بدن کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع
کند. اگر فردی به میزان کافی کلسیم دریافت نکند تا این شرایط جبران شود، بدن
استفاده از کلسیم ذخیره شده در استخوان ها را آغاز می کند که به تضعیف آنها منجر
می شود.

همچنین، نمک می تواند به
دیواره داخلی معده آسیب وارد کند و ایجاد زخم در آن را به همراه داشته باشد. در
صورت عدم درمان، این زخم ها می توانند به سرطان معده منجر شوند.

در نهایت، فشار مضاعف ناشی
از مصرف نمک بیش از اندازه در رژیم غذایی روی کلیه ها می تواند به نارسایی کلیوی
منجر شود.


منبع: عصرایران

گریه چه فوایدی دارد؟

گریه کردن یک رفتار معمول در انسان‌هاست و از احساسات مختلف ناشی می‌شود؛ اما گریه چه فوایدی دارد؟

به گزارش ایسنا، محققان دریافته‌اند که گریه کردن می‌تواند برای جسم و روان فایده داشته باشد و این فوائد با اولین گریه نوزاد در زمان تولد شروع می‌شود.

سایت “هلث لاین” در این مقاله توضیحات مختصری درباره اثرات گریه کردن بر بدن و روان ارائه کرده که به شرح زیر است:

– خاصیت سم‌زدایی از بدن: سه نوع مختلف اشک وجود دارد که شامل اشک‌ غیرارادی، ‌اشک مداوم و اشک احساسی می‌شود. اشک‌های غیرارادی چشم‌ها را از آلودگی‌هایی همچون دود و غبار پاک می‌کند. اشک‌های مداوم چشم‌ها را نرم کرده و آن‌ها را در برابر عفونت‌ها حفظ می‌کند. اشک‌های احساسی هم فوائد بسیاری برای سلامتی دارند. درحالیکه اشک‌های مداوم حاوی ۹۸ درصد آب است اشک‌های احساسی حاوی هورمون‌های استرس و دیگر مواد سمی است.

– خاصیت خودتسکین دهندگی: گریه کردن یکی از بهترین مکانیزم‌ها برای خود تسکین دهندگی است. بررسی‌ها نشان می‌دهد گریه کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده که به آرام شدن بدن کمک می‌کند.

– تسکین درد: گریه کردن برای مدت طولانی به تولید اکسی‌توسین و مخدرهای درون‌زا منجر می‌شود. این ماده‌های شیمیایی کمک می‌کند درد جسمی و روحی فرد تسکین پیدا کند.

– جلب حمایت: اگر احساس تنهایی می‌کنید گریه کردن روشی است که اطرافیان را متوجه نیاز شما به کمک می‌کند. از زمان تولد، گریه کردن رفتار ضمیمه‌ای بوده و کاربرد آن به شکل‌های بسیاری برای جلب حمایت و دیگران بوده‌ است.

– کمک به رهایی از غم و اندوه: گریه کردن در زمان غم داشتن و اندوهگین بودن مهم است و به فرد کمک می‌کند تا با واقعیت روبرو شده و از دست دادن اعضای خانواده یا دوست خود را راحت‌تر بپذیرد.

– حفظ تعادل احساسی: گریه کردن تنها در واکنش به اتفاقات بد رخ نمی‌دهد و گاهی اوقات فرد به دلیل شادی، ترس یا مضطرب بودن گریه می‌کند. بررسی محققان دانشگاه ییل آمریکا حاکی از آن است که گریه کردن به این روش به حفظ تعادل احساسی فرد کمک می‌کند.

– کمک به تنفس نوزاد: اولین گریه نوزاد به هنگام تولد بسیار مهم است. نوزاد داخل رحم اکسیژن مورد نیاز را از بند ناف دریافت می‌کند و به محض تولد، بدن فرآیند تنفس را به تنهایی انجام می‌دهد. در حقیقت اولین گریه به ریه‌های نوزاد کمک می‌کند تا با زندگی در جهان خارج از رحم سازگار شود.

– کمک به خواب نوزاد: گریه کردن به نوزاد کمک می‌کند شب‌ها خواب بهتری داشته باشد.

بنابر این گزارش، گریه کردن در واکنش به اتفاقی شاد یا ناراحت کننده طبیعی است اما افراط در آن از وجود مشکلی جدی حکایت دارد و اگر در فعالیت روزمره تداخل ایجاد کند می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد که در این مواقع مراجعه به متخصص ضروری است.


منبع: عصرایران

نگاهی اجمالی به فواید طلایی ویتامین E برای پوست

ویتامین E مضرات کمبود ویتامین E فواید مصرف ویتامین E علل اختلال در بینایی زیبایی پوست

ویتامین E را می توان از جمله ویتامین های محلول در چربی نام برد که مصرف آن می تواند فواید بسیار زیادی را برای بدن داشته باشد. ویتامین E به علت اینکه جزء ویتامین های محلول در چربی است در اغلب مواد غذایی مانند میوه وجود ندارد و یا میزان آن بسیار ناچیز است. با دکتر سلام همراه باشید.

روی بسیاری از محصولات مراقبت از پوست برچسبی در بیشتر مواقع خودنمایی می کند: حاوی ویتامین E. بر همین اساس، بسیاری از ما این گونه در نظر می گیریم که ویتامین E چیز خوبی برای پوست محسوب می شود. اما آیا این ماده مغذی به آن اندازه که فکر می کنیم برای پوست مفید است؟
به نقل از “دِ کات”، به گفته دکتر کریس دی آدامو، استادیار دانشگاه مریلند، ویتامین E خانواده ای از هشت ماده مغذی مختلف است که برای سلامت انسان ضروری هستند. این ترکیبات همگی محلول در چربی هستند و این به معنای آن است که برای جذب در بدن انسان به نوعی از چربی نیاز دارند.

اما به طور کلی، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و از ما در برابر رادیکال های آزاد که می توانند موجب شکل گیری آسیب های مزمن مانند سرطان و مشکلات قلبی شوند، محافظت می کند و همچنین در مقابله با التهاب نقش دارد. نتایج مطالعه ای جدید نیز به این نکته اشاره داشت که ویتامین E ممکن است به پیشگری از زوال عقل کمک کند.

منابع ویتامین E چه چیزهایی هستند؟ ویتامین E به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و از این رو، دریافت آن از طریق یک رژیم غذایی عادی آسان است. به گفته بریجیت زیتلین، کارشناس تغذیه، این ماده مغذی در آووکادو، بادام، سیب زمینی شیرین، دانه آفتابگردان، غلات کامل، ماهی قزل آلا، روغن زیتون، اسفناج، و بسیاری مواد دیگر یافت می شود. همچنین، این ویتامین به غلات غنی شده اضافه می شود. همچنین، ویتامین E را می توان در قالب مکمل مصرف کرد و به صورت موضعی از طریق کرم ها مورد استفاده قرار داد.

اما آیا ویتامین E به واقع برای پوست خوب است؟ خوشبختانه به نظر می رسد استفاده از محصولات حاوی ویتامین E بی فایده نیست و این ترکیب اثر مفیدی بر پوست انسان دارد. ویتامین E دارای ویژگی ضد التهابی است که به پیشگیری از قرمزی، پف، و دیگر موارد التهاب عمومی در پوست ما کمک می کند. از سوی دیگر، ویژگی آنتی اکسیدانی این ویتامین به پیشگیری از نشانه های پیری و چین و چروک ها کمک می کند و همچنین در خلاص شدن از شر جای زخم ها نقش دارد.

حال شاید این پرسش مطرح شود که به چه میزان ویتامین E نیاز داریم؟ بنابر گزارش کلینیک مایو، مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است. بانوان باردار نیز به میزانی مشابه نیاز دارند، اما برای مادران شیرده برابر با ۱۹ میلی گرم است. بیشتر مردم به راحتی میزان لازم از ویتامین E را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت می کنند و از این رو، کمبود آن نادر است.

چه اتفاقی رخ می دهد اگر به میزان کافی ویتامین E مصرف نکنیم؟ همان گونه که در بالا اشاره شد، کمبود ویتامین E در میان بزرگسالان نادر است، اما اگر با این شرایط مواجه باشید، ممکن است از دست دادن هماهنگی عضلات، اختلال در بینایی، و اختلال در گفتار را تجربه کنید. افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین E قرار دارند، آنهایی هستند که در جذب چربی مشکل دارند زیرا همان گونه که پیش‌تر اشاره شد، این ماده مغذی محلول در چربی است. در همین راستا، اگر با هر گونه بیماری روده تحریک پذیر مواجه باشید به ظور بالقوه در معرض خطر قرار دارید.

منبع: tnews


منبع: دکتر سلام

استفاده از این اشتباهات غذایی سبب پیر شدن شما می شود

مقابله با پیری کنترل روند پیری رژیم غذایی چگونه جوان بمانیم پیری پیر شدن

هیچکس علاقه ای به پیر شدن ندارد و همه افراد در پی این هستند تا روند پیری خود را به تعویق بیاندازند. به همین سبب از انجام کار های مختلفی از جمله رنگ کردن مو ها و انجام بوتاکس و … فروگذار نمی کنند. اما به اصلی ترین نکته یعنی تغذیه هیچگونه توجهی ندارند! با دکتر سلام همراه باشید.

با وجودی که تغییرات جسمی و روحی بعنوان بخشی از پروسه پیری، اجتناب ناپذیر هستند اما واقعیت این است که غذاهایی که ما می‌خوریم یا نمی‌خوریم در سرعت بخشیدن به این روند پیری نقش دارند به طوری حتی گاهی ممکن است زودتر از رسیدن به سن پیری، دچار علائم سالخوردگی بشویم.
این پیری زودرس مشخص است؛ چون ما خیلی زیاد از غذاهای فرآوری شده استفاده می‌کنیم.
غذاهای فرآوری شده اغلب حاوی کالری زیاد اما مقادیر اندکی از ریزمغذی‌های ضروری مثل امگا -۳ و ویتامین B12 هستند. بنابراین ما در دریایی از دسترسی‌ها با جزیره‌هایی از کمبودها و فقدان‌ها روبه‌رو می‌شویم.
در این مقاله فهرستی از چهار خطای تغذیه‌ای ارائه شده که این خطاها باعث می‌شوند انسان زودتر پیر شود در حالی که با مشورت با دکتر می‌توان این خطاها را شناسایی کرده و با تنظیم آنها در رژیم غذایی یا افزودن مکمل‌ها، جوانتر به نظر رسید و جوانی را احساس کرد.
-‌ خطای اول: اشتباه اول این است که شما از خوردن تمام انواع پروتئین‌های حیوانی پرهیز می‌کنید اما چرا این اشتباه منجر به پیری زودرس می‌شود، چون ممکن است با فقدان ویتامین B12 مواجه شوید که برای تولید انرژی در بدن ضروری است. این ویتامین فقط در غذایی یافت می‌شود که منشا حیوانی دارند و به تنظیم متابولیسم و تولید انرژی کمک می‌کند و در ضمن کلید حفظ سلامت مغز و سیستم عصبی است. خستگی یکی از علائم اصلی کمبود ویتامین B12 است و معمولا در افرادی رخ می‌دهد که پروتئین حیوانی زیادی استفاده نمی‌کنند.
جویدن مقادیر زیادی از آنتی اسیدها برای تسکین سوزش سردل نیز می‌تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود چون آنتی اسیدها جذب این ویتامین را دچار اختلال می‌کنند.

-‌ راه‌حل غذایی: مصرف دو نوبت مواد غذایی بدون چربی مثل شیر یا ماست بدون چربی و ۳ تا ۴ اونس پروتئین لخم در روز برای حل این مشکل مفید است. بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین B122 شامل غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو و صدف‌ها و همچنین گوشت لخم ماهی و گوساله و همچنین غلات غنی شده هستند.
-‌ راه حل مکملی: مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم از این ویتامین به طور روزانه در قالب قرص‌های مکمل، کمبود آن را در بدن جبران می‌کند.
-‌ خطای دوم: خودداری از مصرف مکمل‌هاست، اما چرا این خطا موجب پیری زودرس می‌شود؟ چون برخی از این مکمل‌ها مثل منگنز و مس از بروز دردهای مفصلی جلوگیری می‌کنند اما بسیاری از افراد از مصرف این مکمل‌ها غفلت می‌کنند. به گفته متخصصان منگنز و مس هر دو برای حفظ سلامت غضروف‌ها و انعطاف پذیری مفاصل مفید و ضروری هستند. در بسیاری از موارد مصرف آنها آسیب‌های مفصلی را بهبود بخشیده و دردهای این مناطق از بدن را برطرف می‌سازد.
-‌ راه‌حل غذایی: مغز خشکبار، گوشت بدون چربی و اسفناج منابع غنی از این املاح هستند اما معمولا ما به اندازه کافی از این خوراکی‌ها نمی‌خوریم تا نیازمان به این املاح برطرف شود بنابراین نیاز به مصرف مکمل‌ها همیشه وجود دارد.
راه حل مکملی: مصرف روزانه دو میلی گرم مس و ۵ میلی گرم منگنز در روز ضروری است. ظرف ۲ تا ۳ ماه پس از مصرف این مکمل‌ها درد کمتری را در مفاصل خود احساس خواهید کرد.

– خطای سوم: پرهیز از خوردن ماهی و چربی است. ماهی و روغن‌های مفید مثل روغن زیتون بهترین منبع اسیدهای چرب امگا – ۳ و ضروری برای بدن هستند که معمولا تا حد زیادی مانع از تحلیل رفتن حافظه می‌شوند. به گفته متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه آریزونا در آمریکا، این اسیدهای چرب در واقع بخشی از عناصر اصلی تشکیل دهنده مغز هستند که اگر به اندازه کافی در رژیم غذایی ما وجود نداشته باشند ساختار و عملکرد مغز به تدریج ضعیف می‌شود و حافظه آسیب می‌بیند.
راه‌حل غذایی: در ابتدا مصرف غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده را تا حد امکان کاهش دهید و غذاهای خود را با روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون طبخ کنید. سپس در هر هفته مصرف ماهی‌های مفید مثل ماهی آزاد و ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعلاوه خوردن دانه کتان، غلات سبوس‌دار و گردو و بادام نیز برای دریافت این چربی‌های مفید توصیه می‌شود. مصرف یک قاشق غذاخوری گردو ۵ روز در هفته و ۹ تا ۱۲ عدد بادام، ۴ نوبت در هفته کافی است.
راه حل مکملی: توصیه می‌شود که در روز حداقل ۲۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی مصرف شود و کپسول‌های حاوی این روغن ترکیبی از دو اسید DHA و EPA را داشته باشند.
خطای چهارم: علاقه کلی مردم به غذاهای بسته بندی شده است. غذاهای بسته بندی شده در واقع حاوی ترکیباتی هستند که موجب بالا رفتن فشار خون می‌شوند. غذاهای بسته بندی نمک زیادی دارد که به بدن بویژه به کلیه‌ها آسیب وارد می‌کند. در این وضعیت عدم تعادل بین نمک و پتاسیم به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و در نتیجه موجب بالا رفتن فشار خون می‌شود.
راه حل غذایی: در روز بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم (نمک) مصرف نکنید و حداقل هفت تا ۹ وعده در روز از میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده کنید.

منبع: tnews


#پیر شدن#پیری#چگونه جوان بمانیم#رژیم غذایی#کنترل روند پیری#مقابله با پیری


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع سلامت سالمندان | ۱۶ بازدید


منبع: دکتر سلام

بررسی فواید طلایی استفاده صابون ذغال سنگ برای سلامتی

جایگزین کردن مواد طبیعی بجای مواد شیمیایی می تواند تاثیر بسزایی را در بهبود سلامت شما داشته باشد. به تازگی محققان موفق یه کشف نوعی صابون به نام صابون زغال سنگ شده اند. استفاده از این صابون مزایای زیادی را برای حفظ و زیبایی پوست شما در پی خواهد داشت. با دکتر سلام همراه باشید.

 زغال‌سنگ و صابون، ۲ کلمه‌ای هستند که شاید قرار گرفتنشان کنار هم عجیب به نظر برسد. با این‌ حال در سال‌های اخیر، استفاده از زغال فعال (نوع خاصی از کربن فرآوری‌شده) در تولید صابون‌ها و پاک‌کننده‌های طبیعی رو به ‌افزایش بوده است. زغال‌سنگ، ناخالصی‌ها و سموم مختلف را از پوست بیرون می‌کشد و با توجه به همین خصلت، به مقابله با آکنه‌ها و مشکلات پوستی دیگر کمک می‌کند. برای اینکه نسبت به اثربخشی صابون زغال‌سنگ مطمئن شوید، باید از این محصولات استفاده کنید. خوشبختانه، زغال‌سنگ هیچ آسیبی به انسان‌ها نمی‌رساند.

زغال‌سنگ از هزاران سال پیش به‌عنوان دارو مورد استفاده قرار می‌گرفته است. مصریان باستان از زغال‌سنگ به‌عنوان نوعی ضماد برای تمیز نگه داشتن زخم استفاده می‌کرده‌اند. اسناد باقیمانده از هندوها نشان می‌دهد حدود ۴۵۰ سال قبل از میلاد مسیح، استفاده از زغال‌سنگ برای تصفیه آب مورد بحث بوده است. در قرن ۱۸ میلادی نیز شیمیدانان و داروسازان به مطالعه درباره زغال‌سنگ پرداختند، زیرا توانایی زغال‌سنگ برای محافظت از بدن انسان در مقابل سموم، نظرشان را جلب کرده بود. امروزه هم کربن فعال در فیلترهای آب و پادزهرها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مکانیسم اثر زغال‌سنگ

زغال فعال قدرت جذب فوق‌العاده‌ای دارد و در نتیجه، عناصر دیگر را درون خودش جذب می‌کند. زغال، از طریق قرار گرفتن در معرض گرما، بخار و بعضی از مواد شیمیایی فعال می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود روزنه‌های زغال‌سنگ تا حد زیادی باز شوند و در صورت تماس با آلودگی‌ها، آنها را درون خودشان بکشند. زغال‌سنگ، خواص ضدباکتریایی هم دارد که می‌تواند به بهبود زخم‌ها کمک کند. کربن فعال هم کاربردهای مختلفی دارد، از استفاده صنعتی در تصفیه آب گرفته تا تولید مکمل‌های دارویی.

تاثیر زغال‌سنگ بر پوست

پوست، یکی از مهم‌ترین اندام‌های زنده بدن است که منافذ خاص خودش را دارد. این منافذ و لایه نفوذپذیر پوست به مواد شیمیایی و سموم اجازه می‌دهند هم درون بدن وارد شوند و هم از بدن بیرون بروند.علت بروز آکنه مختلف است، از جمله انسداد در منافذ پوستی، باقی‌ماندن آلودگی‌‌ها و باکتری‌ها در سطح پوست، ترشح بیش از حد سبوم یا چربی و تغذیه نامناسب.

سازندگان صابون‌های حاوی زغال‌سنگ فعال مدعی هستند استفاده از زغال‌سنگ برای پوست، عناصر زائد را از سطح آن خارج می‌کند و حتی می‌تواند سموم را از لایه‌های زیرین پوست بیرون بیاورد. خاصیت ضدباکتریایی زغال‌سنگ نیز می‌تواند به مقابله با عفونت‌های پوستی کمک کند یا حتی مانع از ابتلا به آنها شود.

تصورهای نادرست در مورد زغال سنگ

اگرچه استفاده از صابون زغال‌سنگ فواید بالقوه زیادی دارد، اما تاثیر مشهود آن بر آکنه‌های شدید هنوز به اثبات نرسیده است. درواقع، می‌توان گفت ادعای سازندگان صابون زغال‌سنگ درباره قدرت عجیب‌وغریب آن برای پاکسازی پوست تا حدودی اغراق‌آمیز است زیرا در همه موارد تاثیرگذار نیست. مطالعات علمی بسیار کمی وجود دارند که اثر مثبت زغال‌سنگ را در پاکسازی پوست نشان می‌دهند. علاوه بر این، میزان زغال‌سنگ استفاده‌ شده در بعضی از این صابون‌ها نیز ناچیز است.

با توجه به همین نکات، مصرف مکمل‌های کربن خوراکی می‌تواند فواید بیشتری نسبت به استعمال آن روی پوست داشته باشد. خوردن زغال‌سنگ فعال خوراکی در قالب مکمل‌ها می‌تواند سموم موجود در بدن را از طریق فعالیت در دستگاه گوارش از بین ببرد و در نتیجه به سموم اجازه ندهد به پوست راه پیدا کنند. علاوه بر این باید توجه داشت زغال‌سنگ، چربی و سبوم را جذب نمی‌کند که علت اصلی بروز آکنه در دوران نوجوانی هستند.

کنترل آکنه با صابون زغال‌سنگ

پیش از همه چیز باید به این نکته دقت کنید که زغال‌سنگ فعال به پوست آسیب نمی‌رساند. بنابراین، اضافه کردن صابون زغال‌سنگ به برنامه پاکسازی پوست، تصمیم خوبی است. اگر از خشکی پوست رنج می‌برید، بهتر است از صابون زغال‌سنگ به‌جای پاک‌کننده‌های غلیظ‌تر استفاده کنید. استفاده از صابون زغال‌سنگ در بزرگسالان مبتلا به آکنه خفیف، می‌تواند به جلوگیری از بروز جوش‌ها کمک کند. با این‌ حال، انتظار نداشته باشید صابون زغال‌سنگ جادو کند و همه مشکلات پوستی شما را از بین ببرد. پس به‌جای اینکه تمام امیدتان را به صابون زغال‌سنگ معطوف کنید، این نکات اساسی را جدی بگیرید:

– تغذیه سالم.

– پاکسازی و مرطوب‌سازی پوست به‌طور منظم و استفاده از موادی مانند بنزوئیل پراکسید که در مقابله با آکنه‌ها قدرت بالایی دارند.

فواید زغال‌سنگ فعال

در مواقع اضطراری، زغال‌سنگ فعال می‌تواند برای درمان انواع خاصی از مسمومیت مورد استفاده قرار بگیرد. زغال‌سنگ فعال، با توجه به قابلیت جذب بی‌نظیرش، از جذب شدن سم به وسیله معده جلوگیری می‌کند و اجازه نمی‌دهد سم وارد چرخه بدن شود. در موارد مسمومیت شدید، مصرف چند دوز از زغال‌سنگ فعال ضرورت پیدا می‌کند.

زغال‌سنگ فعال در مقابله با سموم حاوی عناصر خورنده اثربخش نیست، مانند اسیدهای قوی، آهن، اسید بوریک، لیتیوم و الکل. به ‌اضافه اینکه زغال‌سنگ نباید برای مقابله با فرآورده‌های نفتی مانند بنزین و گازوییل مورد استفاده قرار بگیرد، زیرا نمی‌تواند از جذب آنها در بدن جلوگیری کند.

عوارض جانبی زغال‌سنگ فعال

عوارض جانبی ناشی از مصرف زغال‌سنگ فعال، شامل این موارد می‌شوند:

– حالت تهوع.

– استفراغ و یبوست.

– انسداد روده.

– مدفوع سیاه.

– مزه گچ در دهان.

تقریبا ۲۰ درصد از بیماران، حدود ۱۰ دقیقه بعد از مصرف زغال‌سنگ فعال دچار استفراغ می‌شوند.


منبع: دکتر سلام

آخرین خبر از عملیات آواربرداری معدن آزاد شهر

معدن زغال سنگ آزاد شهر معدن آزاد شهر کارگران محبوس عملیات آواربرداري انفجار در معدن

نیروهای امدادی و درمانی هنوز در حال خدمات به مردم و کارگران حادثه دیده در معدن زغال سنگ آزاد شهر هستند که این آواربرداری به مراحل انتهایی رسیده است.معاون عمرانی استاندار گلستان با اشاره به اینکه بر اثر انفجار در معدن در سه نقطه تونل ریزش اتفاق افتاده است، گفت: ۸۰ درصد آواربرداری ریزش اول انجام شده است.

رضا مروتی اظهار کرد: نیروهای امدادی با استفاده از تجهیزات لازم در تلاش برای آواربرداری و رسیدن به کارگران محبوس شده هستند.

وی با بیان اینکه انفجار در عمق یک هزار و ۴۰۰ متری زمین اتفاق افتاده است، تصریح کرد: در حال حاضر نیروهای امدادی علاوه بر آواربرداری در حال آرک بندی سقف تونل جهت جلوگیری از ریزش سنگ هستند.

مروتی افزود: پس از عبور از اولین مرحله ریزش، در ریزش های دوم و سوم عبور آسان تر خواهد بود و نیروهای امدادی می تواند از آنها عبور کنند.

معاون عمرانی استاندار گلستان گفت: تاکنون ۲۱ جسد از داخل معدن خارج شده و یک جسد دیگر نیز مشاهده شده اما هنوز منتقل نشده است.

همزمان،مدیرکل تأمین اجتماعی استان گلستان گفت: برای ارائه خدمات بیمه ای از قبیل برقراری مستمری بازماندگان کارگران فوت شده، برقراری مقرری بیمه بیکاری، غرامت دستمزد ایام بیماری برای مصدومین حادثه و سایر خدمات مورد نیاز کارگران، در شعبه تأمین اجتماعی آزادشهر واحد ویژه ای از روز شنبه شروع به کار می کند.

علی اصغر نیک نیا با تأکید بر ارائه خدمات به حادثه دیدگان معدن زغال سنگ آزاد شهر در اسرع وقت و به بهترین وجه ممکن گفت: شرکت بهره بردار این معدن و پیمانکار مربوطه مطابق با آخرین لیست ارسالی به شعبه تأمین اجتماعی آزاد شهر دارای ٢٧٩نفر کارگر بیمه شده بوده اند و ١٣٠ نفر از کارگران این معدن نیز از سازمان تأمین اجتماعی بیمه بیکاری دریافت می کنند. همچنین ١٢٠نفر از کارگران نیز بازنشسته مشاغل سخت و زیان آور هستند.

وی با بیان اینکه شرکت بهره بردار مبلغ چهار میلیارد تومان بدهی به سازمان تأمین اجتماعی دارد، گفت: با وجود بدهی کارفرما، خدمت رسانی سازمان تأمین اجتماعی به کارگران این واحد هرگز متوقف نشده بود و اکنون نیز سازمان تأمین اجتماعی با استفاده از تمامی ظرفیت‌های قانونی در خدمت کارگران و بویژه خانواده بازماندگان و مصدومین حادثه است.

بر اساس گزارش اداره کل روابط عمومی سازمان تأمین اجتماعی، نیک نیا ضمن ابراز همدردی با خانواده درگذشتگان و طلب شفای عاجل برای مصدومین این حادثه از کارگران این معدن که به دلیل توقف فعالیت بیکار شده‌اند و همچنین خانواده کارگران متوفی دعوت کرد که از روز شنبه برای انجام مراحل اداری و استفاده از خدمات تأمین اجتماعی به شعبه آزادشهر مراجعه کنند.

منبع/ایسنا


#انفجار در معدن#عملیات آواربرداری#کارگران محبوس#معدن آزاد شهر#معدن زغال سنگ آزاد شهر

ارسال شده در ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی | ۲۳ بازدید


منبع: دکتر سلام

وقوع طوفان شن در پکن

طوفان شن در چین شهروندان چيني پديده گرد و غبار چین آلودگي هوا در پکن آسيب‌هاي ريوي

شاخص کیفیت هوای نامطلوب و پدیده گرد و غبار شدید در چین موجب ایجاد بحران آلودگی هوا در کلان شهر پکن شده است و همین موضوع باعث آسیب های ریوی شهروندان پکن شده است.با تشدید پدیده گرد و غبار و طوفان شن در پایتخت چین، شماری از پروازها لغو شدند.
همچنین مقامات محلی به شهروندان چینی توصیه کرده‌اند که برای جلوگیری از آسیب‌های ریوی ناشی از استنشاق گرد و غبار تا حد امکان از خانه‌های خود خارج نشوند.
این وضعیت نامطلوب جوی از روز گذشته (پنجشنبه) پکن را فرا گرفته و سطح ذرات معلق با قطر کمتر از ۱۰ میکرون (PM10) که تنفس آنها برای انسان خطرناک است به بیش از ۲۰۰۰ میکروگرم در هر متر مکعب رسیده است.
به نوشته گاردین، این طوفان شن علاوه بر پکن چند منطقه دیگر در شمال چین را نیز دربرگرفته است.

منبع/ایسنا


#آسیب‌های ریوی#آلودگی هوا در پکن#پدیده گرد و غبار چین#شهروندان چینی#طوفان شن در چین


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی | ۱۹ بازدید


منبع: دکتر سلام

روشی جدید برای مهار آپنه خواب

گردنبند مغناطیسی برای درمان آپنه خواب درمان آپنه خواب ابزاری برای درمان آپنه خواب

گردنبند مغناطیسی، اختراع جدید محققان است که می تواند راهکاری مستمر برای جلوگیری از آپنه خواب باشد. این گردنبند به یک آهنربا مجهز است که روی آهنربای دیگری که در استخوان لامی(استخوان نعلی شکل موجود در گلو) کاشت شده، قرار می­‌گیرد. وقتی بیمار حین خوابیدن گردنبند را می‌­پوشد، قدرت این دو آهنربا، دریچه­‌های هوا را باز نگه می­‌دارد.

آهنرباهای نئودیمیوم که در ساخت سامانه جدید به کار رفته­‌اند، محکم­‌ترین آهنرباهای موجود در بازارند و نسخه­‌های بزرگ­ترشان در تولید مولدهای توربین­‌های بادی و موتورهای خودروهای الکتریکی و هیبریدی به کار می­‌روند.

گردبند جدید که Magnap system نام دارد، دارای دو آهنربانی نئودیمیومی است که یکی از آن­ها در استخوان لامی (واقع بین فک و غضروف تیروئید) کاشت می­‌شود. این تنها استخوان گلوی انسان است که به استخوان دیگری متصل نیست.

گفته می­‌شود آزمایش این فناوری بر روی بیماران آمریکایی تا اواخر سال آینده میلادی ادامه دارد.

ابزار موجود در بازار به نام «فشار دریچه هوای مثبت مستمر» (CPAP) استفاده وسیعی بین مردم دارد و از طریق یک ماسک، دریچه هوا را باز نگه می‌­دارد؛ با این حال بسیاری از کاربران در پوشیدن آن با مشکل مواجهند زیرا ممکن است موجب برهم زدن آرامش و سوزش پوست شود.

آپنه خواب، اختلالی شایع است که ۱٫۵ میلیون انگلیسی با آن دست به گریبانند. این عارضه موجب شل شدن بافت گلو می­‌شود و در نتیجه، تنفس فرد را مختل و موجب خرناس می­‌شود.

آپنه علاوه بر تاثیر گذاشتن بر کیفیت زندگی شخص ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش دهد زیرا افت ناگهانی عرضه اکسیژن به خون به سیستم گردش خون فشار وارد می­‌کند.


منبع: دکتر سلام

چرا خواهر و برادرها با هم دعوا می کنند

اما گاهی همین دعواهای بی اهمیت کودکانه در روحیه آنها چنان تاثیری می گذارد که تا پایان عمر در خاطر آنها باقی می ماند. گاهی بحث های ساده کودکانه می تواند مشاجرات بزرگ و مهمی را میان پدر و مادر به وجود آورد. بسیار مهم است که والدین مراقب باشند دلیل بروز اختلاف میان فرزندانشان نشوند و ارتباط پاک، صمیمانه و کودکانه آنها را خدشه دار نکنند. یکی از مهمترین وظایف والدین آن است که هر چه سریع تر و با روشی کاملا منطقی و عادلانه، به اختلافتات میان فرزندانشان خاتمه دهند.

در این مطلب به چند مورد از مهمترین دلایل اختلافات خواهر و برادرها و نیز نکات مهمی که والدین در چنین مواردی باید به خاطر داشته باشند، اشاره می کنیم.

تفاوت های شخصیتی

هر کودکی شخصیت منحصر به فردی دارد و با خواهر و برادرهایش متفاوت است. یکی از آنها در درس هایش بسیار قوی است، در حالی که دیگری در فعالیت های ورزشی قوی تر عمل می کند. هیچ دلیلی ندارد که فرزندان یک خانواده، علایق مشترک و مشابهی داشته باشند. یکی از مهمترین دلایل اختلافات و بحث های خواهر و برادرها همین تفاوت در علایق و توانایی هاست.

تفاوت های شخصیتی موجب می شود والدین خواسته یا ناخواسته به مقایسه فرزندانشان بپردازند. این کار بسیاری اوقات مهمترین دلیل بروز حسادت میان فرزندان می شود. اگر حس حسادت در فردی ایجاد شود و در او باقی بماند، آن فرد در تمام طول عمر و در برقراری رابطه با دیگران با مشکلات بسیاری مواجه خواهد شد.

چرا خواهر و برادرها با هم دعوا می کنند؟

بسیار مهم است که والدین به تفاوت های میان فرزندانشان واقف باشند و آنها را با تمام ویژگی های شخصیتی شان دوست داشته باشند و آنها را بپذیرند. هرگز سعی نکنید فرزندانتان را مشابه یکدیگر بار بیاورید و از آنها نخواهید مانند خواهر و برادرشان رفتار کنند. هرگز فرزندانتان را با یکدیگر مقایسه نکنید؛ مقایسه والدین مهمترین دلیل دعواهای فرزندان است. به آنها بیاموزید در هر شرایطی به یکدیگر احترام بگذارند و اختلافاتشان را از راهی غیر از خشونت حل کنند.

فرزندانتان از شما الگوبرداری می کنند. اگر آنها ببینند که پدر و مادرشان اختلافات را به شیوه ای منطقی و مسالمت آمیز حل می کنند و هرگز با هم بحث و دعوا نمی کنند یا همواره به هم احترام می گذارند و به هم توهین نمی کنند، می آموزند که باید از همین روش برای حل اختلافاتشان استفاده کنند.

وسایل مشترک

یکی دیگر از موارد دعوای خواهر و برادرها وسایل مشترک آنهاست. وسایلی مانند اسباب بازی، لوازم التحریر و کتاب و … بسیاری اوقات خواهر و برادرها وسایل مشترکی دارند که هر دو باید از آنها استفاده کنند. دعوا زمانی شروع می شود که هر دو نفر بخواهند در یک زمان از آن وسیله مشترک استفاده کنند یا زمانی که یک نفر وسیله مشترک را خراب کند. در این زمان جنگ بزرگی آغاز می شود، هیچ کدام حاضر نمی شوند وسیله را به دیگری بدهند یا هیچ کدام مسئولیت خراب کردن وسیله را به عهده نمی گیرند.

در چنین مواردی والدین باید بسیار مراقب باشند و از هیچ کدام از فرزندانشان جانبداری بیجا نکنند. همواره در برخورد با فرزندانتان عدالت را در نظر بگیرید و بکوشید آنها را آرام کنید.

نابرابری

اگر والدین نتوانند میان فرزندانشان برابری و مساوات برقرار کنند، مشکلات بسیاری بروز می کند. شاید شما به عنوان پدر یا مادر احساس کنید همواره میان فرزندانتان مساوات را رعایت کرده اید و هرگز فرقی میان آنها نگذاشته اید اما اگر همچنان میان فرزندان شما اختلاف بسیاری وجود دارد و آنها معتقدند که شما بین آنها و خواهر و برادرشان فرق می گذارید، بد نیست کمی دقیق تر شوید و بیطرفانه قضاوت کنید.

کودکان بسیار حساس و دقیق هستند، یک بوسه، در آغوش گرفتن طولانی تر یا کوتاه تر، تنبیه و تشویق، پول، خوراکی و مقدار غذایی که برای هر کدام از فرزندانتان در ظرف می ریزید همه از مواردی هستند که شاید شما خودتان متوجه نباشید اما فرزندان شما به آنها بسیار توجه دارند و در صورتی که کوچکترین تفاوتی در آنها ببینند، بسیار ناراحت می شوند و حس می کنند والدین آنها، خواهر یا برادرشان را بیشتر دوست دارند.

این موارد موجب می شود فرزند شما ناراحت شود و ناراحتی اش را در دلش بریزد و بعد در مورد کوچکترین و بی اهمیت ترین مسئله ممکن با خواهر و برادرش دعوا کند و عقده هایش را بر سر او خالی می کند.

تفاوت سنی

همانطور که می دانید هر سنی شرایط خاص خودش را دارد. همین شرایط در صورتی که فرزندان شما در دو گروه سنی مختلف باشند، می تواند موجب بروز اختلافات و دعواهای متعددی شود؛ برای مثال فرزند بزرگتر شما می تواند به تنهایی به خرید برود؛ در حالی که فرزند کوچکتر شما اجازه ندارد تنها بیرون برود یا خرید کند؛ زیرا به تنهایی بیرون رفتن هنوز برای او بسیار زود است اما او نمی تواند این مسئله را درک کند، بنابراین احساس می کند شما میان او و خواهر یا برادرش فرق می گذارید یا اینکه فرزند کوچکتر شما در مقایسه با خواهر یا برادر بزرگترش به مراقبت و توجه بیشتری نیاز دارد و همین مسئله موجب می شود فرزند بزرگتر شما احساس کند شما او را به اندازه خواهر یا برادر کوچکترش دوست ندارید.

تنها راهی که والدین در چنین شرایطی دارند این است که با منطق خاص مناسب سن فرزندانشان با آنها صحبت کرده و آنها را توجیه کنند. در چنین مواردی هم می توانید سعی کنید کمی بیشتر مساوات را رعایت کنید. اگر فرزند کوچکترتان را بغل می کنید و به تختخوابش می برید، حتما فرزند بزرگترتان را نیز در آغوش بگیرید و او را ببوسید.

تلویزیون

تفاوت در شخصیت کودکان موجب می شود هر کدام بخواهند برنامه خاصی را از تلویزیون تماشا کنند که دیگری آن را دوست ندارد و همین موضوع موجب بروز اختلاف میان آنها می شود. بسیاری از خانواده ها نمی توانند در خانه دو تلویزیون یا بیشتر داشته باشند؛ هر چند که حتی در این صورت هم فرزندان با هم بر سر مکان تماشای تلویزیون دعوا می کنند.

رقابت

کودکان عاشق تعریف و تمجید شنیدن از والدینشان هستند؛ اما متاسفانه تعریف و تمجیدهای شما هم می تواند موضوع اختلاف فرزندانتان شود. فرزندان شما معمولا بر سر این موضوع که کدام یک باهوش تر، زرنگ تر، سریع تر، مسئول تر و … هستند، رقابت دارند و همین تلاش برای بهتر و برتر بودن موجب می شود با هم اختلاف پیدا کنند. شما باید همواره مراقب باشید که از فرزندانتان به طور یکسان تعریف کنید و بکوشید تا جو رقابتی میان آنها ایجاد نکنید.

توجه والدین

کودکان عاشق توجه والدین هستند و برای جلب توجه والدین شان هر کاری می کنند. اگر والدین، به عمد یا غیرعمد، به یکی از فرزندان بیش از دیگری توجه کنند، آسیب های جدی به فرزند دیگرشان می زنند. زمانی که یکی از فرزندان بیمار است یا از دیگری ضعیف تر یا کوچکتر است، والدین به او بیشتر توجه می کنند و این موضوع فرزند دیگر را بسیار آزار می دهد. دقت کنید هرگز زمانی که به یکی از فرزندانتان توجه و محبت می کنید، دیگری را نادیده نگیرید تا سلامت روانی فرزندتان به خطر بیفتد.

ناامیدی

هر فردی در طول زندگی با شرایط دشواری مواجه می شود و هر فردی با این شرایط دشوار به شیوه خاص خودش روبرو شده و واکنش های متفاوتی به آن نشان می دهد. این مسائل می تواند روحیه فرد را تحت تاثیر قرار دهد و او را ناامید و افسرده کند و تفاوتی ندارد که این فرد، بزرگسال باشد یا نوجوان یا کودک.

گاهی اوقات دعواهای میان فرزندان شما به دلیل ناامیدی و شرایط روحی نامناسب فرزند شماست که در این موارد باید سعی کنید او را درک کنید و به خواهر و برادرش نیز بیاموزید که در چنین مواقعی چگونه باید رفتار کنند تا خواهر یا برادرشان سریع تر به شرایط عادی بازگردد.

مقدار غذا

مقدار غذای بچه ها نیز یکی دیگر از دلایل دعوای آنها است. یک قاشق بیشتر بستنی یا چند تکه سیب زمینی سرخ شده بیشتر اگرچه به نظر شما ساده و بی اهمیت است، اما گاهی برای فرزند شما چنان مهم و بزرگ می شود که یک جنگ واقعی میان آنها به پا می کند.

به این نکات ساده دقت کنید، از فرزندتان بخواهید خودش مقدار غذا را انتخاب کند، هنگامی که می خواهید برای فرزندانتان غذا بکشید هر بار اول برای یکی از آنها غذا بریزید تا این مورد ساده نیز موجب اختلاف آنها نشود.

مکان

خواهر و برادرها مدت زمان زیادی را در کنار هم می گذرانند، هر کسی به فضای خصوصی نیاز دارد؛ فرقی نمی کند در چه سنی باشد؛ چون همه گاهی نیاز به تنهایی دارند و دوست دارند با خودشان خلوت کنند. اگر فرزندان شما یک اتاق مشترک دارند، این وظیفه شماست که گاهی برای فرزندتان شرایطی را فراهم کنید که هر کدام از آنها گاهی بتوانند با خودشان تنها باشند و به امور شخصی شان بپردازند. حتما به فرزندانتان بیاموزید هرگز به وسایل شخصی یکدیگر دست نزنند و برای استفاده از وسایل خواهر یا برادرشان حتما از او اجازه بگیرند.

منبع: بیتوته


منبع: دکتر سلام

۱۰ غذای مناسب برای سلامتی چشم های شما

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

چشم ها، یکی از مهمترین عضو بدن هستند که همه ی ما دوست داریم تا جایی که میتوانیم مراقب سلامتی آن باشیم. در این مقاله می خواهم تا بعضی از مواد غذایی را که در سلامتی چشم های شما نقش دارند، معرفی کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

۱- فلفل قرمزخام

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

فلفل قرمز کله زنگوله ای ( فلفل دلمه ای)، به شما ویتامین C لازم را می دهد. البته این ویتامین برای رگهای خونی چشمان شما، لازم است. کارشناسان عقیده دارند که ویتامین C، باعث پایین آوردن ریسک ابتلا به کاتاراکت ( آب مروارید) نیز می شود. ویتامین C، در بسیاری از سبزیجات و میوه ها یافت می شود، که شامل: بادام، گل کلم، خربزه پاپایا و توت فرنگی است. حرارت، باعث درهم شکستن ویتامین C فلفل قرمز میشود؛ پس بهتر است تاجایی که می توانید، آن را خام مصرف کنید. رنگ روشن فلفل ها به دلیل ویتامین A و E درآنهاست که با سلامت چشم مرتبط هستند.

۲- دانه های گل آفتابگردان و آجیل

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

بنا به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا، در هر ۲۸ گرم ازاین دانه ها و بادام ، نیمی از ویتامین E روزانه لازم برای بزرگسالان، وجود دارد. بنا به مطالعاتی دراین زمینه، ویتامین E به همراه دیگر مواد مغذی، میتواند روند دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن را، آهسته تر سازد یا کمک به جلوگیری از بدتر شدن آن نماید. همچنین، ممکن است به جلوگیری از آب مروارید نیز کمک کند. فندق ، بادام زمینی ( بطور اکید حبوبات) و کره بادام زمینی، از منابع خوب ویتامین E هستند.

۳- سبزیهای دارای برگ سبزتیره

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

کلم پیچ ، اسفناج و خربزه سبز، غنی از هر دو  ویتامین C و E هستند. آنها همچنین دارای کاروتنوئید و لوتئین . زیگزانتین هستند. اینگونه رژیم های گیاهی، به دلیل دارابودن ویتامین A ، در دراز مدت باعث پایین آمدن ریسک ابتلا به اختلالات چشمی نظیر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید خواهد شد.

۴- ماهی سالمون

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

شبکیه چشم های شما، برای درست کار کردن،  نیاز به دو نوع از اسیدهای چرب امگا ۳ دارند :

دی اچ آ (دوکوزاهگزائنوئیک اسید) و ای پی آ ( ایکوزاپنتانوئیک اسید) که هر دو در ماهی سالمون، روغن ماهی و مکمل های ماهی یافت می شوند. هر دو این اسیدهای چرب امگا ۳، همچنین در ماهی های چربی مثل تن و قزل آلا نیز یافت می شوند. بنظر می رسد، امگا ۳ ، همچنین ازچشمان شما در برابر دژنراسیون ماکولا و آب سیاه، نیز جلوگیری و باعث کاهش ابتلا به آن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ، مثل سیب زمینی شیرین، هویج، طالبی، انبه و زردآلو، دارای بتاکاروتن زیادی هستند( نوعی از ویتامین آ که به تنظیم چشمان شما درتاریکی کمک میکند). یک سیب زمینی شیرین، همچنین بیش از نیمی از ویتامین سی مورد نیاز روزانه شما را فراهم میکند، وهمچنین دارای مقدار کمی نیز، ویتامین ای است.

۶-گوشت بدون چربی و مرغ

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

عنصر روی ، بخاطر شبکیه چشم، ویتامین را از کبد استخراج می کند که برای محافظت از رنگدانه ملانین، لازم است. صدف، در هر وعده غذایی، بیشتر از سایر غذاها، عنصر روی را به بدن میرساند؛ اما ممکن است شما طعم آن را به اندازه کافی دوست نداشته باشید. گوشت گاو، خوک و جوجه(سینه)

نیز، همگی از منابع خوب روی هستند.

۷- لوبیا و حبوبات

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

انتخاب رژیم گیاهخواری، با چربی کم و فیبر بالا، کمک به تیزبینی شما در شب، و کند کردن روند دژنراسیون ماکولا می کند. نخود، مقادیر زیادی روی دارد ، سایر حبوبات مثل عدس، انواع لوبیا، بخصوص لوبیای چشم بلبلی نیز از منابع خوب روی هستند.

۸- تخم مرغ

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

روی موجود در تخم مرغ، به بدن شما کمک میکند تا لوتئین و زیگزانتین را ، ازطریق زرده، دریافت کند. رنگ زرد نارنجی این بلوک ترکیبی، جلوی مضرات نور آبی آسیب رسان به شبکیه چشم  شما را ، خواهد گرفت و کمک به بالا رفتن اندازه محافظ رنگدانه ها در ماکولا میکند( قسمتی از چشم شما که دید مرکزی را درکنترل دارد).

۹- کدو

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

بدن شما، قادربه ساختن لوتئین و زیگزانتین ، نیست. اما شما میتوانید آن را از کدو و درتمام طول سال دریافت کنید. نوع تابستانی آن ( کدوحلوایی)، حاوی ویتامین C و روی نیز، هست و نوع زمستانی آن ، به شما ویتامین A ، C و همچنین اسید چرب امگا ۳ نیز خواهد داد.

۱۰- بروکلی و کلم بروکسل(فندقی)

مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا   مواد غذایی مناسب برای چشم فلفل قرمز خام و بیماری چشمی سلامتی چشم دژنراسیون ماکولا

این دسته از سبزیجات، با دیگر ترکیبات، برنده این دسته از مواد غذایی هستند : ویتامین ( مثل لوتئین، زیگزانتین و بتاکاروتن)، ویتامین C و ویتامین E . آنها همه، آنتی اکسیدان هستند که از سلولهای چشمان شما در برابر رادیکالهای آزاد ( گونه ای از مولکولهای ناپایدار، که بافت سالم را می شکنند)، محافظت می کنند. بخصوص از شبکیه ، چون بسیار آسیب پذیر است.

برگردان: سیما آزادفلاح

دکتر سلام


منبع: دکتر سلام

مصرف ملون چه فوایدی برای خانم های باردار دارد

با وجود محدود بودن تعداد میوه‌ها در فصل بهار، اما یکی از پرخاصیت‌ترین میوه‌ها از اواسط بهار برای استفاده آماده است.

میوه ملون که از خانواده میوه‌های جالیزی از جمله طالبی، خربزه و گرمک است از جمله میوه‌های بسیار پرخاصیت است و می‌تواند برای زنان باردار مانند نوعی مکمل تقویتی عمل کرده سبب رفع مشکلات جسمانی در آن‌ها شود.

این میوه حاوی مقادیربالایی از ویتامین C ،A، کاروتنوئیدها، بیوفلاونوئید، مواد معدنی مختلف چون پتاسیم، کلسیم و آهن است.

ملون همچنین حاوی سطوح قابل توجهی از فیبر در ترکیب خود از جمله پکتین است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.

خوردن این میوه می‌تواند نیاز مادر به مصرف انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی را تا حد بالایی برطرف کند.

میوه ملون بدون چربی، کلسترولو کم کالری است و مصرف آن باعث افزایش وزن و بالا رفتن چربی خون مادر نمی‌شود.

از جمله دیگر خواص منحصربفرد میوه ملون می‌توان جلو گیری از افزایش وزن غیر ضروری و مضر وزن مادر در دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از ابتلا به انواع خاصی از سرطان، بهبود قدرت بینایی، بهبود فرایند گوارش و روان سازی مزاج و برطرف کردن مشکل شایع یبوست در دوران بارداری، حفاظت از سلامت قلب و محافظت در برابربالا رفتن قند خون بارداری را نام برد.

بسیاری از مادران در دوران بارداری با مشکلاتی، چون مگس پران در چشم به خاطر بالا رفتن فشار داخل چشم، قند، فشارخون بارداری و مسمومیت حاملگی می‌شوند که مصرف ملون تحت نظارت و با تجویز پزشک متخصص می‌تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد.

وجود سطح بالایی از ویتامین C در ساختار میوه ملون باعث می‌شود تا از تشکیل رادیکال‌های آزاد در بدن مادر باردار جلوگیری شود و به این ترتیب از بروز سرطان‌های ریه، دهان، روده بزرگ و سرطان سینه جلوگیری شود.

تحقیقات نشان داده است به دلیل تغییرات هورمونی و برخی فاکتورهای دیگر بسیاری از مادران در دوران بارداری مبتلا به سرطان می‌شوند و حتی نوزاد مبتلا به سرطان به دنیا می‌آورند به همین دلیل تغذیه با مواد مفید برای سلامت بدن مادر و جنین از اهمیت بالایی برخوردار است.

همچنین پکتین موجود درملون می‌تواند ازبالا رفتن قند خون و انتشار گلوکز به سلول‌های مختلف بدن مادر باردار جلوگیری کند وبه این ترتیب سلامت مادر را حفظ کند.

این میوه به دلیل طعم و مزه خاص خود می‌تواند برای درمان بی اشتهایی مادران باردار و یا کمک به دریافت آب مورد نیاز بدن پس از بروز حالت تهوع شایع در دوران بارداری نیز می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

کارشناسان با این وجود به مادران باردار توصیه می‌کنند که از مصرف میوه نشسته خودداری کنند، همچنین از خوردن میوه هایی که پوست آن‌ها آسیب دیده یا به مدت زیاد در مجاورت نور خورشید بوده اند خودداری کنند تا مبتلا به مسمویت غذایی نشوند.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوست و مو ی زیبا

شفاف سازی پوست صورت شفاف سازی پوست زیبایی پوست و مو زیبایی پوست جلوگیری از ریزش مو پوست پاکسازی پوست

رژیم غذایی که شما مورد استفاده قرار می دهید تاثیرات بسیار مهمی را بر سلامت شما دارد. داشتن یک رژیم غذایی کامل که توانایی رفع نیاز های بدن را داشته باشد می تواند سلامت شما را تظمین کند. استفاده از برخی مواد خوراکی تاثیرات بسیار مثبتی را بر زیبایی پوست و مو ی شما دارد. با دکتر سلام همراه باشید.

مواد غذایی با تأثیر بر روی هورمون‌های بدن، عامل مهم تقویت یا تضعیف وضعیت پوست و مو می‌تواند باشد.

کلم پیچ سرشار از ویتامین کا است و از لخته شدن خون در پوست کمک می‌کند همچنین منجر به بهبود سریع زخم می‌شود. این ماده خوراکی همچنین باعث کاهش چین و چروک می‌شود.
ماهی سالمون نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و به تقویت پوست سر کمک می‌کند. گوجه فرنگی منبع غذایی دیگری است که سرشار از آنتی اکسیدان و لیکوپن است و برای حفاظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند مفید واقع شود.
تخم مرغ، توانایی بدن را به ترمیم سلول‌ها و بافت‌های جوان کننده پوست بالا می‌برد. این ماده خوراکی به سالم نگه داشتن فولیکول‌های مو نیز کمک می‌کند.
سیب زمینی سرشار از ویتامین سی است و به تولید کلاژن کمک می‌کند. بادام نیز منبع غنی از ویتامین ای است و رطوبت پوست را حفظ می‌کند و به آن خاصیت ارتجاعی می‌بخشد.
آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است و می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند.

منبع: msn


#پاکسازی پوست#پوست#جلوگیری از ریزش مو#زیبایی پوست#زیبایی پوست و مو#شفاف سازی پوست#شفاف سازی پوست صورت


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع تغذیه | ۹ بازدید


منبع: دکتر سلام

در رابطه با صرع خاموش چه می دانید؟ ارتباط آن با آلزایمر چیست

طبق یافته های یک مطالعه کوچک، صرع خاموش یا تشخیص داده نشده ممکن است در برخی علائم مرتبط با بیماری آلزایمر نظیر گیجی و سردرگمی نقش داشته باشد.

حملات ناشی از بیماری صرع در هیپوکامپ، بخشی از مغز که در تثبیت خاطرات نقش دارد، روی می دهد. محققان بر این باورند درمان صرع می تواند به کنترل آلزایمر یا کُند کردن روند آن کمک کند.

این مطالعه فقط شامل دو زن بود که هردو در دهه ۶۰ زندگی شان دارای علائم مرتبط با بیماری آلزایمر بودند. این دو زن دارای حالات سردرگمی و گیجی بودند یا سوالات مشابه را چندین بار تکرار می کردند.

تصاویر مغزی و تست مایع مغزی-نخاعی آنها نشان داد که آنها مبتلا به آلزایمر هستند اما نوسانات در علائم زنان بسیار چشمگیرتر از حد معمول بود.

هیچ یک از این زنان دارای سابقه حملات ناشی از صرع نبودند. اما بعد از بررسی فعالیت مغزی این زنان به مدت ۲۴ تا ۷۲ ساعت مشخص شد فعالیت شبه تشنج در هیپوکامپ این زنان اتفاق افتاده است. به طوریکه در یکی از زنان، سه بار حمله صرع در طول خواب اتفاق افتاده بود.

محققان داروهای ضدتشنج برای این زنان تجویز کردند. یک سال بعد، زنان فقط یک بار دچار سردرگمی شدند که آن هم زمانی بود که دوز دارویی شان را فراموش کرده بودند.

با این حال محققان عنوان می کنند باید مطالعه بیشتری در این زمینه و بر روی افراد بیشتری صورت گیرد.


منبع: دکتر سلام

ویتامین D را در اینگونه دریافت کنید

ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است و فرد باید به هر طریقی که شده است، این ویتامین را به بدن خود برساند. ویتامینD در نور خورشید به مقدار فراوان وجود دارد، برخی از پزشکان معتقدند که نور خورشید باعث ایجاد سرطان می شود و ماندن در زیر آفتاب به مدت طولانی، توصیه نمی شود. برای این که مقدار ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنید، میتوانید از منابع غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنید. در متن زیر به برخی از این منابع اشاره شده است.

نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید.

 محققان  چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود:

– مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛

– سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛

– برخی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛

– روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛

– در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.

منبع: آفتاب


#روش های جذب ویتامینD#نورخورشید و ویتامینD#ویتامینD


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط کاربر دکترسلام با موضوع عمومی | ۵ بازدید


منبع: دکتر سلام

چگونه کودکمان رشد قدی مناسب داشته باشد

عواملی مثل ورزشهای کششی ، استراحت و خواب کافی نیز جزو موارد حائز اهمیت محسوب میشود . خواب کافی بخصوص در ساعات ۱۰ شب تا ۴ صبح برای تمام کودکان برای کنترل و بهبود وضعیت رشد آنها بسیار مهم است چراکه در این ساعات هورمونهای رشد ترشح می شود .هورمون رشد یکی از مهمترین هورمونهای بدن است که در رشد تمامی سلولهای بدن به خصوص رشد استخوانها موثر است. این هورمون در سن نوجوانی باعث افزایش قد میشود. میزان ترشح هورمون رشد طی خواب عمیق شبانه افزایش مییابد.

پس حدود نیم ساعت تا یک ساعت بعد از شروع خواب ترشح هورمون رشد شروع به افزایش خواهد داشت و حدود دو ساعت این افزایش ترشح ادامه مییابد و بعد از آن کاهش مییابد.پس اگر فردی ساعت۹ یا۱۰ شب بخوابد، وقت کافی برای خواب عمیق شبانه دارد و هورمون رشد نیز به اوج افزایش ترشح خود میرسد، ولی اگر ساعت یک یا ۲ نیمه شب بخوابد، باعث میشود خواب عمیق شبانه اتفاق نیفتد و بنابراین در طول روز احساس خستگی میکند و حتی اگر در سن کودکی و نوجوانی باشد، با این اتفاقر رشد قدی خود را تحت تاثیر قرار داده است .

بهترین پیشنهاد ما برای عزیزانی که در سنین رشد قدی هستند و تمایل به افزایش قد خود دارند مراجعه حضوری به کارشناس تغذیه و دریافت رژیم و مکمل مناسب است . بخصوص والدینی که نگران رشد قدی کودکان خود هستند میتوانند با مراجعه به این مراکز و مشاوره و آنالیز بدنی دقیق گامی موثر در افزایش رشد قدی کودکان خود بردارند .

پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ]


منبع: دکتر سلام

غذاهای خواب آور کدامند؟

غذاهای خواب آور چه غذاهایی هستند؟

اگر در زمان نامناسب دچار حس خستگی و خواب آلودگی میشوید شاید مشکل در غذایی است که خورده اید!!
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای همه ما پیش آمده که بلافاصله بعد از غذا احساس می کنیم نیاز به خواب داریم. دلیلش هم می تواند خستگی بعد از یک روز کاری سخت باشد و هم غذاهایی که هر روز می خوریم.
در این مقاله ۹ غذای خواب آور را معرفی خواهیم کرد که احساس خواب آلودگی ایجاد می کنند به خصوص اگر با هم مصرف شوند:
محصولات لبنی
در میان محصولات لبنی پنیر سخت بیشترین تاثیر خواب آور را دارد زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است.
بادام
بادام سرشار از تریپتوفان است. آمینو اسید تریپتوفان تولید ملاتونین که به هورمون خواب معروف است می کند. علاوه بر این بادام سرشار از منیزیم است که تنش های عضلانی را کاهش داده و احساس خواب آلود می دهد.
موز
قند، پتاسیم و منیزیم یافت شده در موز باعث می شود تریپتوفان به آسانی وارد مغز شده و ایجاد احساس خواب آوری کند.
گردو
گردو تریپتوفان کمتری نسبت به بادام دارد اما منبع ملاتونین است. تحقیقات نشان داده است که گردو سطح این هورمون را در خون افزایش داده و ایجاد احساس خواب آلودگی می کند.
گیلاس
گیلاس حاوی مقدار زیادی ملاتونین است. خوردن یک مشت گیلاس تازه شاید زیاد تاثیری نداشته باشد اما خوردن یک لیوان آب گیلاس در کوتاه ترین زمان احساس خواب آلودگی می دهد.
چای بابونه
بابونه سرشار از گلیسین است. گلیسین آمینو اسیدی است که تاثیر آرام بخش دارد و عضلات و سیستم های عصبی را آرام می کند. با خوردن یک فنجان چای بابونه می توانید چشم ها را باز نگه داشته و به مسائل مهمی در زندگی تمرکز کنید.
تخمه کدو
تخمه کدو علاوه بر تریپتوفان حاوی مقدار زیادی منیزیم و زینک است. این محتویات تاثیر آرام بخش دارند و به سختی بعد از خوردن تخمه کدو میتوانید در مقابل چرت زدن مقاومت نشان دهید.
برنج سفید
برنج سفید حاوی شاخص قند خون بالایی است و ۳ تا ۴ ساعت بعد از خوردن آن باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شود.
ماهی
اسیدهای موجود در این ماهی ها تولید ملاتونین را بالا می برد و سطح هورمون استرس را در خون کاهش می دهد. تنها احساسی که بعد از خوردن این ماهی ها دارید این است که دلتان می خواهد بخوابید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : بدونیم, خستگی, رژیم غذایی


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو