کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو

مو دارای  تأثیر بسیار زیادی در روابط اجتماعی بین انسان ها است.  از نگاه اکثریت افراد جامعه اشخاص کم مو یا طاس بصورت افراد پیر،  مسن  و کم بنیه به نظرآمده و این امر گاهی حتی در ترقی درجه  شغلی  فرد نیز دخالت مستقیم دارد.کسانی که مو داشته ولی دارای موهای زشت و بد منظره هستند هم معمولاً نمی توانند در جامعه بخوبی ظاهرشده و از برخورد با دیگران امتناع می کنند. این مسئله موجب  شیوع  بیشتر افسردگی در این افراد  شده و از میزان موفقیت های شغلی و اجتماعی آنان می کاهد.

مزایای کاشت مو به روش اتوماتیک در کلینیک چهره نو:

  • بدون هیچگونه عوارض
  • بدون برش جهت کاشت گرافت مو
  • نرساندن آسیب به پوست سر و فولیکول مو
  • ترمیم سریع بعد از کاشت
  • سرعت تراکم بالا و ایجاد بهترین خط رویش طبیعی مو

خدمات کلینیک زیبایی چهره نو:

هایفو(جوان سازی صورت و گردن):

هایفو تراپی، آخرین تکنولوژی لیفتینگ صورت و گردن است. با کمک دستگاه هایفو فقط در یک جلسه یک ساعته، بدون درد و جراحی، پوست صورت و گردن شما را کشیده و کلاژن سازی در سلول های پوست شما، صورت می گیرد که این مهم، اصلی ترین دلیل جوانسازی پوست شما خواهد بود.

PRP روشی ۱۰۰% طبیعی است که با استفاده از اجزای خون خود بیمار برای تحریک و نوسازی بافت های آسیب دیده در مناطق صورت، گردن، سر و سینه، دست ها و بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
PRP یک فراورده خونی به معنای پلاسمای غنی از پلاکت است که طی یک فرایند جداسازی از خون تازه و لخته نشده تهیه می گردد.
PRP یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم پزشکی است که از اوایل دهه ۹۰ میلادی در رشته های مختلف پزشکی مانند علم و جراحی زیبایی، فک و صورت، جراحی قلب، ارتوپدی و … مورد استفاده قرار می گیرد.

بوتاکس:

بوتاکس یک نوع سم به نام بوتولینوم است که تزریق آن در زیر پوست،سبب فلج شدن عضلات آن ناحیه و از بین رفتن چین و چروک صورت خواهد شد و ظاهری جوان تر را برای مدتی ایجاد خواهد کرد .

به طور کلی کاربردهای بوتاکس را میتوان به ۲دسته زیبایی و درمانی تقسیم کرد.
کاربردهای درمانی در بوتاکس
کاربردهای زیبایی در بوتاکس

تزریق ژل:

برجسته سازی لبه یکی از شایعترین و پر درخواست ترین  روشهای جراحی زیبایی است .  بــــا افزایش سن ، پری لبها ( که باعث می شو د لبها جوان  و برآمده باشند ) از بین می رود . همچنین با افزایش سن لبها باریک و نازک شده و چین های کوچک در حاشیه لب بوجود می آید . امروزه بیشتر افردای که درخواست برجسته سازی لب را دارند ، خواهان پری و برآمدگی بیشتر همراه با حفظ ظاهر طبیعی لبها هستند .

توازن در صورت شامل لبها و  حداکثر پری طبیعی آنها و هماهنگی بــا بافتــهای اطراف  آنــها می باشد . فاصله بین لب تا بینی بسیار مهم است .  هماهنگی بین قسمت مرکزی لبها و گوشه های آن نیز مهم است .

وقتی فردی درخواست برجسته سازی  لب را دارد ، نکته ای که باید در نظر بگیرد این اسـت که ساختمان طبیعی لب وی چگونه است و تا چه حجمی می تواند ژل تزریقی کند تــا  تــوازن صورتش را بهم نزند .

کاشت ابرو:

ابرو را می توان کاشت آن هم با “موهای طبیعی خود فرد”، یعنی تعداد مشخص و محدودی از موهای پشت سر فرد با استفاده از تکنیک های ظریف و مدرن برداشته می شود و در ناحیه ابروهایش کاشت (پیوند) می شود که چهره شخص را زیباتر و جذاب تر می کند

لیزر موهای زائد:

اگر قصد خلاص شدن از سالن‌های اپیلاسیون، تیغ، مومک، موبر و دستگاه اپیلیدی را دارید یا اگر جوش‌ها و موهای زیر پوستی خسته‌تان کرده است و دنبال یک مرکز مناسب برای لیزر موهای زائد می‌گردید به کلینیک مو و زیبایی چهره نو مراجعه کنید.

جوانسازی پوست با نخ لیفتینگ:

تکنیک جوانسازی با نخ  موجب می‌شود تا پوست کشیده‌تر، جوان‌تر، هموارتر و شفاف‌تر شود. چین‌وچروک‌ها محوشده، منافذ پوست ریزتر و باریک‌تر می‌شوند، قسمت‌های آویزان شده پوست استحکام یافته و درنهایت لیفت مناسب و بادوام ایجاد می‌شود.در هر ثانیه حضور این نخ‌ها در پوست، ساخت رشته‌های جوانی صورت می‌گیرد لذا یک جوانسازی و پیشگیری از پیری طولانی مدت در طی یک یا دو جلسه درمانی خواهید داشت.از این روش برای می توان برای رفع غبغب استفاده نمود .

آدرس کلینیک چهره نو:

تهران،سعادت آباد،بلواردریا،روبروی پارک دلاوران- پلاک ۸۶ – طبقه ۳

تلفن های تماس:

۰۲۱-۲۲۶۶۹۰۹۲-۶
۰۹۱۹۸۹۸۹۱۸۹

 تلگرام : chehrenoclinic@

اینستاگرام : chehrenoclinic@


#اولین دستگاه کاشت مو#کاشت مو#کاشت مو به روش اتوماتیک#کلینیک چهره نو#کلینیک فوق تخصصی مو#لیزر موهای زائد

ارسال شده در ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

آسپرین و درمان ۱۱ بیماری!

بیماری قلبی هر ساله جان افراد بسیاری را در نقاط مختلف جهان می گیرد و از این رو، یکی از دلایل پیشرو مرگ و میر است. با مصرف آسپرین می توان از حمله قلبی، یکی از جدی‌ترین عوارض بیماری قلبی پیشگیری کرد.

آسپرین یکی از داروهای پر
مصرف در جهان محسوب می شود. محبوبیت این دارو بر پایه طیف گسترده مصارف آن، از
کاهش تب تا درمان سردرد و پیشگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی، شکل گرفته است.

آسپرین و درمان 11 بیماری!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “۲۴/۷ وال استریت”، دارویی که امرزو به نام آسپرین
می شناسیم در سال ۱۸۹۷ توسط دانشمندان آلمانی اختراع شد، اما خواص دارویی آن دیر
زمانی است که مورد استفاده انسان قرار گرفته است. به عنوان مثال، یونانی های
باستان از برخی از مواد تشکیل دهنده فعال آسپرین حدود ۴۰۰ قبل از میلاد بهره می
بردند.

در شرایطی که افراد بسیاری
آسپرین را به عنوان یک داروی معجزه‌گر می شناسند، اما این محصول توانایی درمان همه
بیماری ها را ندارد. اگرچه آسپرین ابزاری موثر برای مبارزه و پیشگیری از شایع‌ترین
نوع سکته مغزی یعنی سکته مغزی ایسکمیک است، اما می تواند به طور چشمگیری آثار سکته
مغزی هموراژیک را وخیم‌تر سازد. سکته مغزی هموراژیک به دلیل خونریزی در مغز شکل می
گیرد و از این رو، ویژگی رقیق کنندگی خون آسپرین می تواند آن را وخیم سازد.

در برخی موارد آسپرین می
توان به خونریزی در دستگاه گوارش نیز منجر شود. بیماران پیش از مصرف آسپرین باید
با پزشک خود مشورت کنند.

اما در ادامه با برخی از
بیماری ها که آسپرین می تواند در درمان آنها نقش داشته باشد، بیشتر آشنا می شویم.

بیماری قلبی

بیماری قلبی هر ساله جان افراد
بسیاری را در نقاط مختلف جهان می گیرد و از این رو، یکی از دلایل پیشرو مرگ و میر
است. با مصرف آسپرین می توان از حمله قلبی، یکی از جدی‌ترین عوارض بیماری قلبی
پیشگیری کرد. حملات قلبی می توانند به واسطه لخته های خون که جریان خون به قلب را مسدود
می سازند، شکل بگیرند و ویژگی های رقیق کنندگی ضد پلاکت آسپرین می تواند به طور
قابل توجهی خطر حمله قلبی را در افرادی که در معرض خطر قرار دارند، کاهش دهد.
افرادی که در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند، اغلب دوز روزانه کم از دارو را
دریافت می کنند و افرادی که از حمله قلبی رنج می برند می توانند آسیب ناشی از آن
را با مصرف آسپرین به عنوان کمک های اولیه محدود کنند.

سرطان روده بزرگ

آسپرین می تواند خطر سرطان
روده بزرگ در برخی افراد را کاهش دهد. مطالعات طولانی مدت نشان داده اند در میان
افرادی با یک بیماری ارثی خاص که آنها را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان روده
بزرگ قرار می دهد، آنهایی که آسپرین مصرف می کردند، کاهش ۶۳ درصدی خطر در مقایسه
با آنهایی که دارونما دریافت کرده بودند را نشان دادند. فواید مصرف آسپرین برای
افرادی که در معرض خطر متوسط ابتلا به سرطان روده بزرگ قرار دارند نیز چشمگیر است.
برخی پژوهشگران معتقدند ما تنها در ابتدای مسیر درک پتانسیل آسپرین در مبارزه با
سرطان قرار داریم.

التهاب

ویژگی های ضد التهابی آسپرین
آن را به درمانی موثر برای تعدادی از بیماری ها تبدیل کرده است. در شرایطی که
التهاب یکی از روش های بدن برای محافظت از خود در برابر عفونت ناشی از ویروس ها و
باکتری های خارجی محسوب می شود، اما می تواند به بافت های بدن نیز آسیب وارد کرده
و موجب شکل گیری درد شود. التهاب بدون حضور باکتری یا ویروس اغلب نشان دهنده یک یا
چند شکل از آرتریت است. آسپرین می تواند درد مرتبط با استئوآرتریت، آرتریت
روماتوئید، آرتریت سوریاتیک و درد عضلانی را کاهش دهد.

پره‌اکلامپسی

پره‌اکلامپسی یا مسمویت
حاملگی یک بیماری نادر است که در دوران بارداری رخ می دهد. پره‌اکلامپسی می تواند به
کلیه ها آسیب وارد کند و اگر درمان نشود می تواند هم برای مادر و هم نوزاد مرگبار
باشد. پره‌اکلامپسی اغلب به واسطه فشار خون افزایش یافته شکل می گیرد و حتی زنانی
با فشار خون عادی را نیز می تواند تحت تاثیر قرار دهد. یک رژیم آسپرین با دوز
پایین اغلب به عنوان اقدامی پیشگیرانه برای زنان در معرض خطر استفاده می شود.

آسپرین و درمان 11 بیماری!

سردردهای تنشی

سردردها یکی از شایع‌ترین
شرایط پزشکی در جهان هستند. سردرد تنشی یکی از انواع شایع سردرد است که با درد
مبهم در ناحیه سر و حساسیت به لمس در گردن و شانه ها توصیف می شود. اگرچه دلیل
دقیق سردردهای تنشی نامشخص هستند، بسیاری از پژوهشگران بر این باورند آنها با
احساسات افزایش یافته و استرس مرتبط هستند. به عنوان یک مسکن درد، آسپرین یکی از
داروهای بی نیاز از نسخه پزشک است که می تواند به صورت موثر سردرد تنشی را درمان
کند.

سرطان پستان

مطالعات جدید نشان داده اند
که آسپرین می تواند احتمال بقا در میان افرادی که از برخی انواع سرطان، از جمله
سرطان پستان، رنج می برند را افزایش دهد. یک رژیم آسپرین با دوز پایین طی دوران
درمان سرطان می تواند احتمال بقا برای بیماران مبتلا به سرطان پستان را افزایش
دهد.

تب

تب نشانه ای از برخی عفونت
ها، از جمله آنفلوآنزا و سرماخوردگی، است. در کنار دیگر داروهای بی نیاز از نسخه
پزشک مانند آنهایی که حاوی استامینوفن و ایبوپروفن هستند، آسپرین می تواند به طور
موثر در کاهش تب نقش داشته باشد.

سکته مغزی

سکته مغزی یکی از دلایل اصلی
مرگ و میر و ناتوانی افراد در جهان است. بیشتر سکته های مغزی زمانی رخ می دهند که
جریان خون به بخشی از مغز قطع می شود. جریان خون کاهش یافته مانع از رسیدن اکسیژن
و مواد مغذی کافی به مغز می شود که مرگ سلول ها را در بخش تحت تاثیر قرار گرفته
مغز به همراه دارد. به واسطه ویژگی های ضد لخته شدن خون آسپرین، بسیاری از
قربانیان سکته مغزی هنگام ورود به بیمارستان آسپرین دریافت می کنند تا احتمال وقوع
یک سکته مغزی دیگر کاهش یابد.

در موارد نادر، سکته مغزی
ممکن است به واسطه پارگی رگ های خونی در مغز شکل بگیرد. در این موارد، آسپرین به
واسطه ویژگی رقیق کنندگی خون نباید مصرف شود زیرا خونریزی را وخیم‌تر می سازد.

سرطان پروستات

همانند بسیاری از سرطان ها،
دلایل شکل گیری سرطان پروستات چندان شناخته شده نیستند. سرطان پروستات دومین سرطان
شایع در میان مردان است. اگرچه یافته های مطالعات انجام شده ۱۰۰ درصد قطعی نیستند،
اما به نظر می رسد یک رژیم آسپرین با دوز پایین طی دوران درمان سرطان می تواند
احتمال مرگ در میان بیماران مبتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

میگرن

میگرن نوعی سردرد شدید است
که با درد ضربان‌دار اغلب در یک سمت سر توصیف می شود. افرادی که از میگرن رنج می
برند، اغلب نسبت به نور و صدا بسیار حساس هستند و درد می تواند حالتی ناتوان کننده
در آنها ایجاد کند. میگرن ها می توانند به واسطه محرک های مختلفی شکل بگیرند که از
استرس تا افزودنی های غذایی را شامل می شوند. با این وجود، دلیل اصلی میگرن تجمع
پلاکت های خون است که اغلب می توان با مصرف آسپرین از آن پیشگیری کرد.

سرماخوردگی

هر ساله میلیون ها مورد
سرماخوردگی در جهان ثبت می شوند. در شرایطی که درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد
و دوره آن باید سپری شود، آسپرین به عنوان یک مسکن درد روشی کارآمد برای درمان
برخی از نشانه های سرماخوردگی مانند درد و تب است. با این وجود، کودکان و نوجوانان
برای درمان این نشانه ها نباید آسپرین دریافت کنند. بنابر گزارش کلینیک مایو،
آسپرین با سندرم ری، یک بیماری نادر اما بالقوه مرگبار، پیوند خورده است.


منبع: عصرایران

مصرف چه مقدار گوشت سالم است؟

میزان مصرف گوشت در کشورهای مختلف دنیا با یکدیگر متفاوت است. مصرف گوشت در اروپا و آمریکا در حال کاهش است اما در آسیا آشکارا افزایش یافته است. به عقیده کارشناسان، مصرف سرانه گوشت بسیار بالاست.

به گزارش ایسنا، یکی از بزرگترین مطالعات در دنیا که در آن بیش از نیم میلیون نفر از ۱۰ کشور اروپایی شرکت دارند از ۱۸ سال پیش تاکنون در حال بررسی ارتباط میان تغذیه و بیماری‌های قلبی و دستگاه گردش خون، سرطان و دیابت (مرض قند) است.

از نتایجی که تاکنون در جریان این مطالعه به دست آمده این بوده که افزایش مصرف گوشت باعث بالا رفتن احتمال مرگ زودرس می‌شود و برعکس، کاهش مصرف گوشت می‌تواند بر طول عمر بیفزاید.

متخصصان همچنین دریافته‌اند که نه گیاهخواران بلکه کسانی که کمی گوشت می‌خورند طولانی‌ترین مدت عمر را دارند. برای متخصصان این یافته عجیب نیست چون گوشت دارای شماری از موادی است که برای سلامتی مفید هستند. بدن انسان از این مواد حیوانی بهتر از گیاهان بهره ‌می‌برد. اما مقداری از گوشت که بدن به آن نیاز دارد مشخص و محدود است و از این مقدار بیشتر نه تنها مفید نیست بلکه ضرر هم دارد.

“انجمن تغذیه آلمان” و “صندوق جهانی تحقیقات سرطان” توصیه می‌کنند که مصرف گوشت یک نفر در هفته حدود ۵۰۰ گرم باشد.

بنابر گزارش دویچه‌وله، علاوه بر این گوشتی که برای نمونه در فرآیند تولید سوسیس و کالباس تغییر یافته و از جمله با ترکیبی از نمک خوراکی، پتاسیم نیتریت و سدیم نیتریت کنسرو شده ناسالم دانسته می‌شود.


منبع: عصرایران

فواید درمانی گیلاس

۸ مورد از خواص گیلاس

فصل میوه های خوشمزه و پرخاصیت است و گیلاس نیز یکی از همین میوه هاست. در این مقاله میخواهیم به بررسی خواص گیلاس بپردازیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ گیلاس یک میوه خوشمزه، زیبا و خوش طعم است. زمانی که گیلاس می‌خورید به غیر از طعم آن می‌توانید از مزایایی که برای بدن دارد نیز استفاده کنید. این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست و می‌تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به همراه داشته باشد.
۸ مورد از فواید گیلاس برای سلامتی:

این میوه خوشمزه شما را در برابر دیابت مصون می‌دارد:

گیلاس شیرین شاخص گلیسمی بسیار پایینی دارد( شاخص گلیسمی این میوه حدود ۲۲ است). این مقدار حتی از شاخص گلیسمی زردآلو(۵۷)، انگور(۴۶)، بلوبری(۴۰ ) یا آلو(۳۹) پایین‌تر است. همین امر موجب می‌شود گیلاس یک میان وعده مغذی برای افراد دیابتی باشد.

باعث بهبود خواب می‌شود:

آیا شما نیز جزو افرادی هستید که خواب راحتی در شب ندارند؟ آب گیلاس می‌تواند بهترین درمان برای شما باشد. آب گیلاس را حدود ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی عصر بنوشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که این میوه خوشمزه را به صورت منظم مصرف می‌کنند سطح ملاتونین بالایی خواهند داشت. همانطور که می‌دانید گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است و همین امر به بهبود چرخه خواب و داشتن خوابی راحت کمک می‌کند.

چربی‌های شکمی را کاهش می‌دهد:

محققان دریافته اند موش‌هایی که از گیلاس ترش تغذیه شده اند اضافه وزن زیادی نداشته اند. این موضوع نشان می دهد که خوردن گیلاس به آب شدن چربیهای شکمی کمک می‌کند.

در برابر آلزایمر از بدن محافظت می‌کند:

انجمن آلزایمر، گیلاس را به عنوان یک ماده خوشمزه و افزایش دهنده حافظه دسته بندی کرده است زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست.

خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد:

گیلاس می‌تواند مزایای زیادی برای سیستم قلبی-عروقی فراهم اورد. آنتوسیانین(رنگدانه ای است که باعث قرمز شدن گیلاس می‌شود) ممکن است PRAP را فعال کند که در تنظیم ژن های درگیر در متابولیسم چربی و گلوکز نقش دارد. همین امر خطر افزایش کلسترول، افزایش فشار خون و دیابت را کاهش می‌دهد.

پیری پوست را کندتر می‌کند:

همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم، گیلاس سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها را دارد. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند. این رادیکال‌های ازاد باعث پیری افراد می‌شوند. نوشیدن یک لیوان آب گیلاس فرآیند پیری را کندتر می‌کند. آب گیلاس یک درمان جایگزین برای سایر شرایط پوستی است.

خطر حملات نقرس را کاهش می‌دهد:

خوردن گیلاس خطر ابتلا به حملات نقرس را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. بیمارانی که مبتلا به نقرس بودند و در طول دوره دو هفته ای گیلاس مصرف کردند ۳۵ درصد کمتر از سایرین به این حملات مبتلا شدند. محققان بر این باورند که مصرف گیلاس یا عصاره آن می‌تواند حملات نقرس را کاهش دهد.

باعث کاهش درد عضلات می‌شود:

نیم یا یک پیمانه گیلاس ترش یا یک پیمانه آب گیلاس می‌تواند التهاب عضلات و درد آن را کاهش دهد. گروهی از دونده‌های ماراتن که دوبار در روز آب گیلاس نوشیده بودند درد کمتری در عضلات خود تجربه کردند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : خواص میوه, مجله سلامت, گیلاس


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

چگونه همیشه سلامت باشیم؟

چگونه توانستم نگاهی ساده به سلامتی داشته باشم

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ فردی کلی گرا هستم و وقتی با جزئیات گیج نشوم می توانم عملکردی بهتر داشته باشم. دوست دارم به هسته چیزی که گفته می شود بروم و بی جهت خود را با جزئیات مشغول نکنم. اگر بخواهم صادق باشم، گاهی سیل اطلاعات را کمی غیر قابل تحمل می دانم مخصوصا زمانی که مربوط به سلامت باشد و آنلاین هم باشد!
رشد توقف ناپذیر شبکه های اجتماعی آزادی زیادی به ما داده و این اجازه را داریم که همه چیز را به اشتراک بگذاریم. اطلاعات بسیاری زیادی در این فضا وجود دارد – که توسط افراد بسیاری در حیطه های مختلف سلامت ارسال می شود – به همین خاطر دانستن اینکه به چه چیز گوش دهیم، اعتماد کنیم و یا چه چیزی را نادیده بگیریم دشوار است.
اطلاعات بسیار زیادی وجود دارد؛ چگونه بفهمیم چه چیزی را می توان باور کرد؟
اگر به موضوع سلامت علاقه دارید، دقیقا می دانید منظور من چیست. شرکت ها محصولات سلامتی که ما نیاز داریم را در پیجی که استفاده می کنیم تبلیغ می کنند و به ما وعده جواب به هرگونه مشکل و شرایطی را می دهند. هر هفته یک رژیم جدید، برنامه ورزشی و راه حلی سریع. با این همه اطلاعاتی که وجود دارد، دقیقا باید از کجا شروع کنیم؟
فکر می کنم با این شروع کنیم که چقدر برای خود پیچیده اش کرده ایم.
در طول چند سال اخیر، رویکردم به سلامت را اساسا ساده کردم. اگر داستانم را بشنوید می فهمید قبل از اینکه تغییری اساسی ایجاد کنم چه ناامیدی ای را تجربه کردم. رویکردم به سلامت که زندگیم را تغییر داد می توان به پنج موضوع دسته بندی کرد و من می خواهم آنها را با شما به اشتراک بگذارم:
۱٫ غذای واقعی
غذایی را بخورید که تا جای ممکن حالت طبیعی خودش را داشته باشد. برنامه غذایی من در حال حاضر بیشتر حاوی میوه، سبزیجات، آجیل و دانه ها است. دیگر لبنیات استفاده نمی کنم چون به صورت مستمر باعث می شود سینوزیت را تجربه کنم. بسیاری از برنامه های غذایی مدرن حاوی مواد نگهدارنده هستند تا دوامشان را افزایش دهد. سعی کنید غذای خود را از میان این گونه موارد انتخاب نکنید.
۲٫ مایعات
من تمام نوشیدنی های فرآوری شده و قندی را از برنامه غذایی ام حذف کردم. حالا وقتی تشنه هستم آب، چای، قهوه سیاه یا نوشیدنی های سبز سرشار از کلم، بروکلی، هویج، لیمو، سیب، زنجبیل، زردچوبه و سیر می نوشم. هیچ چیزی مانند این نوشیدنی های سالم نمی تواند تاثیری مثبت روی بدنتان داشته باشد.
۳٫ ورزش
موضوع یک برنامه مشخص نیست، بلکه داشتن ثبات و پیگیری برنامه است. پیاده روی، دو و یوگا ورزش های مورد علاقه من هستند. اگر دوست ندارید به باشگاه بروید می توانید این ورزش های ساده را هر جایی انجام دهید. ورزش نباید خیلی پیچیده باشد.
۴٫ استراحت
دنیا طوری شده که افراد می خواهند در مدت زمانی کوتاه بیشترین نتیجه را بگیرند و بیشترین کار را بکنند، استراحت تبدیل به عبارتی برابر با تنبلی شده است. من یک روز در هفته را به خودم استراحت می دهم و در آن روز ورزش نمی کنم و بیشتر به کارهای مورد علاقه ام می پردازم. با این کار روز بعد بدن و ذهنم تازه شده اند و دوباره می توانم کارهایم را از سر بگیرم.
۵٫ طرز فکر
باید افکار خود را با دقت انتخاب کنیم. بیشترین استرسی که در طول روز حس می کنیم زاییده تمرکز روی افکار اشتباه است. به جای اینکه اجازه دهید ذهن مشغولتان زندگی را بچرخاند آهنگشان را تغییر دهید و قدرتمندترشان کنید.
قبل از اینکه خود را گیج کنیم و به خاطر حجم اطلاعاتی که در مورد سلامت هست احساس درماندگی کنیم، این پنج مورد را در زندگی خود به اجرا در آوریم.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : دکتر کرمانی, چگونه


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

کدام یک از خوراکی‌ها به مبارزه با افسردگی کمک می‌کنند؟

بوقلمون

این پرنده حاوی پروتئین تریپتوفان است که بدن شما از آن برای ساخت سروتونین استفاده می‌کند. محققان میگویند سروتونین ماده شیمیایی در مغز است که نقش مهمی در افسردگی ایفا می‌کند. در واقع، برخی داروهای ضد افسردگی روش مغز در استفاده از سروتونین را مورد هدف قرار می‌دهند. شما می‌توانید همین اثر تقویت خلق و خوی را از مرغ و سویا دریافت کنید.

آجیل برزیلی

این میان وعده سرشار از سلنیوم است، که بدن شما را از ذرات کوچک و مخرب به نام رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مطالعه‌ای نشان داد افراد جوانی که به اندازه کافی از این ماده مغذی در رژیم غذایی خود ندارند به احتمال زیاد افسرده می‌شوند. هر چند محققان نمی‌توانند بگویند که سلنیوم پایین موجب افسردگی می‌شود. تنها یک نوع آجیل برزیلی حاوی تقریباً نیمی از نیاز روزانه شما از مواد معدنی می‌باشد پس مراقب باشید چه میزان از این آجیل‌ها را می‌خورید.

خوراکی‌های دیگر که حاوی این ماده معدنی هستند عبارتند از: برنج قهوه‌ای، گوشت گاو بدون چربی، دانه آفتاب گردان و غذاهای دریایی.

هویج

هویج سرشار از بتا کاروتن است، که شما می‌توانید آن را از کدو تنبل، اسفناج، سیب زمینی شیرین، و طالبی نیز دریافت کنید. مطالعات این ماده مغذی را با سطوح پایین‌تر افسردگی مرتبط ساخته‌اند. شواهد کافی برای نشان دادن اینکه این ماده می‌تواند از این اختلال جلوگیری کند، وجود ندارد، اما اگر این ماده را بیشتر در رژیم غذایی خود داشته باشید صدمه‌ای به شما نمی‌رسد.

نرم تنان و صدف دریایی

این غذاهای دریایی خوشمزه منبع خوبی از ویتامین B12 هستند. برخی از مطالعات می گویند که افراد با سطوح پایین این ویتامین بیشتر احتمال دارد که دچار افسردگی شوند. ممکن است عدم وجود این ویتامین موجب کمبود ماده‌ای به نام اس-آدنوزیل متیونین (SAM) شود، که مغز شما برای پردازش مواد شیمیایی دیگر که بر خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارند، به آن نیاز دارد. اگر به دنبال منابع دیگر ویتامین B12 هستید، گوشت گاو بدون چربی، شیر و تخم مرغ را امتحان کنید.

قهوه

کافئین می‌تواند ما را سرحال کند و به احساس داشتن انگیزه بیشتر کمک می‌کند. اما برخی مطالعات نشان می‌دهند اگر دچارافسردگی پس از زایمان و یا اختلال هراس شده باشید، قهوه می‌تواند علائم شما را بدتر کند. دیگر محققان می گویند یک فنجان قهوه می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد، هر چند آنها مطمئن نیستند دلیل این مسئله چیست.

سبزیجات برگ سبز

این سبزیجات سرشار از فولات هستند، که سلول‌های مغزی شما برای عملکرد خوب به آن نیاز دارند. فولات می‌تواند به محافظت در برابر افسردگی به شما کمک کند. تولید کنندگان مواد غذایی برای غنی سازی ماکارونی و برنج، این ویتامین را که به عنوان B9 نیز شناخته می‌شوند، به آنها اضافه می‌کنند. می‌توانید فولات را از عدس، لوبیا، و مارچوبه نیز دریافت کنید.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا و دیگر ماهی‌ها مانند شاه ماهی و ماهی تن سرشار از چربی‌های اشباع نشده هستند. محققان فکر می‌کنند این چربی‌ها می‌توانند به مبارزه با افسردگی کمک کنند. یک نوع از این چربی‌ها، به نام اسیدهای چرب امگا ۳، می‌توانند به سلول‌های مغزی کمک کنند تا از مواد شیمیایی مؤثر بر خلق و خوی استفاده کنند. تعداد کمی از مطالعات نشان می‌دهند افرادی که افسرده نشده‌اند سطوح بالاتری از امگا ۳ نسبت به افراد مبتلا به اختلالات خلقی داشتند.

شیر

شیر منبع خوبی از ویتامین D است. سطح بسیار پایینی از این ماده مغذی در بدن، گاهی اوقات می‌تواند موجب افسردگی شود. در یک مطالعه نروژی نشان داده شد افرادی که از مکمل ویتامین D استفاده می‌کنند در سال بعد نسبت به سایر افراد کمتر دچار افسردگی می‌شوند. شیر دوست ندارید؟ ذخیره ویتامین D خود را از رژیم غذایی حاوی غلات و آب میوه، و کنسرو ماهی غنی شده افزایش دهید.

تنقلات

هشدار: ممکن است این خوراکی‌ها آماده باشند و سریع شما را سیر کنند، اما این غذاهای فراوری شده می‌توانند خبر بدی برای خلق و خوی شما باشند. دانشمندان بررسی کردند که چگونه رژیم غذایی سرشار از شکر، کربوهیدرات‌های ساده و غذاهای چرب خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بسیاری از مطالعات، اندکی ارتباط بین این خوراکی‌های ناسالم و افسردگی پیدا کردند.

بهترین رژیم غذایی: یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، و پروتئین بدون چربی.

peykneka


منبع: دکتر سلام

نکته مهم مشترک بین پیرمردها و دختران جوان

اگر حتی بعد از علامت دادن مثانه ادرار را تخلیه نکنیم باعث می شود مثانه قدرت عضلانی خود را از دست بدهد در چنین وضعیتی ابتلا به بیماری و عفونت مثانه و عفونت دستگاه تناسلی بالا می رود.

دختران جوان و پیر مرد ها بیشتر از سایر گروه های سنی با مشکل مجرای ادراری روبرو می شوند و مواد زائد سمی بدن خود را به موقع تخلیه نمی کنند به همین دلیل ابتلا به بیماری های مثانه در دختران جوان و پیرمرد ها بسیار زیاد است.

گفتنی است، حتماً زمانی که مثانه پر شد باید به دستشویی رفت و این اصلاً به این معنی نیست که باید صبر کرد تا مثانه حتماً پر شود و این رفتار به ما ضرر می رساند و اگر هنگام علامت دادن مثانه ادرار را تخلیه نکنیم مثانه قدرت اشباع خود را از دست می دهد.

جوانان باید بدانند اگر می خواهند مثانه ای سالم داشته باشند هر روز باید حدود ۱.۵ الی ۲ لیتر آب نوشید و مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مثل چای و قهوه و نوشابه های انرژی زا را به حداقل رساند و جوانان و پیر مردها نسبت به سایر افراد باید ورزش های مخصوص لگن را انجام دهند.

بهداشت نیوز


منبع: دکتر سلام

آیا نگرانی برای سلامتی مفید است؟

همه ما نگرانی های خاصی در زندگی خود داریم که برای خیلی ها ممکن است سلامتی یکی از اصلی ترین آنها باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ آیا تابه‌حال چیزی در مورد فایده نگرانی برای سلامتی شنیده‌اید؟ آیا واقعا ممکن است نگرانی برای سلامتی‌مان فایده‌ای داشته باشد؟ برای این‌که بتوانید برای این سوالات پاسخی بیابید با ما همراه باشید تا چندین فایده نگرانی برای سلامتی تان را بگوییم.
بدون نگرانی‌های‌مان چه بلایی سر ما خواهد آمد؟ چگونه ظرف‌ها شسته می‌شوند، بچه‌ها غذا می‌خورند و صورت حساب‌های ما پرداخت می‌شود؟ چطور خانه جارو می‌شود، تکالیف خانه انجام می‌شود، و کارت‌های تبریک تولد به موقع ارسال می‌شوند؟
نگرانی‌ها و اضطراب همواره برای بقای ما ضروری است؛ آن‌ها صرفا ابزاری برای شکنجه نیستند. آن‌ دسته از اجداد سرخوش‌مان که قدم زنان به هوای لذت بردن از یک صبح پاییزی بیرون می‌رفتند خوراک ببرهای دندان خنجری شدند – و ژن‌شان به فنا رفت. ولی اجداد پارانویای ما، که فکر می‌کردند در هر گوشه و کناری ممکن است خطری کمین کرده باشد، و از خانواده یا قبیله‌شان دفاع می‌کردند، یک حالت حمایت‌گرانه از نگرانی را به ما انتقال دادند.
کمی نگرانی در واقع برای ما خوب است: نگرانی می‌تواند کمک‌مان کند کارها را پشت گوش نیندازیم و وادارمان کند که وظایف‌مان را اولویت‌بندی کنیم. از همه مهم‌تر این‌که نگرانی طوری طراحی شده‌است که واکنش اولیه باشد. نگرانی، اولین قدم در فرآیند حل مشکل است، و با تحریک فرآیند تحلیلی ما باعث می‌شود تلاش‌مان را جهت پیدا کردن راه‌حلی برای مشکلات شروع کنیم؛ وضعیت فعلی را ارزیابی کنیم؛ گزینه‌هایی برای واکنش خلق کنیم؛ در میان آن‌ها یکی را انتخاب کنیم؛ و سپس آن را به اجرا دربیاورید. هنگامی که این فرایند خوب پیش برود، ما می‌توانیم تجزیه و تحلیل خود را به پایان برسانیم با پیامی مثل: “من در مورد به پایان رساندن این پروژه نگران هستم، و حالا قصد دارم دست به کار شوم. برای انجام دادن این پروژه یک برنامه دارم. ”
این فایده نگرانی برای سلامتی است. اما وقتی ما طوری عمل می‌کنیم که انگار نگرانی خودش فرآیند حل مشکل است، این فرآیند را بدنام می‌کنیم. به این صورت که مشکل را بارها و بارها بر زبان می‌آوریم بدون این‌که به طور موثری به دنبال راه‌حل باشیم. ما می‌گوییم، “من باید این کار را انجام بدهم. اگر انجام‌اش ندهم، دچار مشکل می‌شوم. مطمئن نیستم که بتوانم از عهده‌اش بربیایم.”
در مواقع استرس‌زا- مثلا اگر درآمد ثابت ما در معرض تهدید باشد، اگر یک علامت فیزیکی نا آشنا همچنان ادامه بیابد، اگر پسری رانندگی را آغاز کند یا دختری وارد یک رابطه شود- اکثر ما کمی بیش از اندازه آشفته می‌شویم. انگار که نگرانی طلسمی برای رفع مشکل و اشتباهات و دور شدن از خطرات است. ما باور داریم که اگر به اندازه‌ی کافی نگران باشیم، قادر خواهیم بود راه‌هایی برای جلوگیری از چیزهایی بدی که ممکن است رخ بدهند، پیدا کنیم.
ما احساس خطر می‌کنیم، بنابراین طوری عمل می‌کنیم که انگار تمام این افکار ما را از ارتکاب هر گونه خطایی در قضاوت محافظت می‌کنند، و تضمین می‌کنند که گزینه‌ی درست را انتخاب می‌کنیم. سپس، هنگامی که برنامه‌ای را برای انجام کارمان انتخاب می کنیم، باز هم نگرانی داریم، اما این بار برای تشخیص این‌که آیا عملکردمان درست است یا نه، که همین تبدیل به فرآیندی می‌شود که دوباره تصمیمات‌مان را مورد ارزیابی قرار بدهیم.
اما اشتباه می‌کنیم. نگرانی قرار نیست مشکلات ما را حل کند. یک فایده نگرانی برای سلامتی این است که مشکلات را به ذهن ما برساند، تا ما بفهمیم که چه چیزی را باید درست کنیم. نگرانی باعث می‌شود ما بیش‌تر به این فکر کنیم که چه چیزی باعث بروز اشتباه می‌شود تا این‌که چگونه مشکلات را از بین ببریم. به علاوه، یکی از راه‌های جلوگیری از مشکل این است که خودمان را در حالی تصور کنیم که دچار آن مشکل هستیم.
تصور کنید که شما برای یک قرار ملاقات دیر کرده‌اید و در ترافیک هستید. تا به چراغ راهنمایی رانندگی می‌رسید زرد می‌شود. شما لحظه‌ای خطر رد شدن از چراغ را در نظر می‌گیرید، چرا که این کار باعث می‌شود چند لحظه جلو بیفتید. سپس یک تصویر به ذهن‌تان می‌رسد از این‌که چه‌قدر همه چیز برای شما و دیگران در آن تقاطع به هم می‌ریزد. شما بلافاصله وارد عمل می‌شوید و تصمیم می‌گیرید که متوقف شوید. این بهترین حالت نگرانی است.
ما ممکن است هزینه‌ی عاطفی بالایی برای نگرانی‌های غیر ضروری پرداخت کنیم. و زمانی که نگرانی ما بیش از اندازه باشد، آن افکار به ما صدمه خواهند زد. نگرانی به اضطراب می‌انجامد. هر چه بیش‌تر نگران باشیم، مضطرب‌تر می‌شویم – خواه نگرانی ما در مورد مسائل کاری، خانوادگی، یا مالی باشد و خواه در مورد یک بیماری باشد. اگر ما به این نوع نگرانی نپردازیم و راهی برای کنترل آن پیدا نکنیم، همچنان مضطرب خواهیم بود.
و نگرانی کاملا روی عملکرد ما تاثیر می‌گذارد. در طول هر پروژه، باید توجه خودمان را روی کار متمرکز کنیم. اما زمانی که توجه‌مان معطوف یک نگرانی بی‌فایده می‌شود، مدام روی افکارمان تمرکز خواهیم داشت: “کارم چه‌طور خواهد بود؟ اگر شکست بخورم چه؟ شکست برای من خیلی دردناک خواهد بود. هرگز نباید شکست بخورم! “این افکار بسیار تحمیل‌گر هستند و رها شدن از آن‌ها برای همه‌ی ما بسیار دشوار است. اما اگر شما می‌خواهید منابع داخلی‌تان برای فعالیت‌هایی که از نظر شما ارزشمند هستند، در دسترس باشند، باید راهی پیدا کنید.
بله، نگرانی در کمک به ما برای حل مشکلات واقعی عملکردی عالی دارد، اما نگرانی مضطربانه درست خلاف این عمل می‌کند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

هشدار! افزایش آمار ابتلا به افسردگی در ایران

مسعود نیک‌فرجام امروز در شهرکرد اظهار کرد: مجموع تعداد افراد مبتلا به بیماری افسردگی در استان چهارمحال و بختیاری بالاتر از میانگین کشوری است.
وی دلیل عمده ابتلا به افسردگی را ناکامی در روابط اجتماعی و عاطفی بیان کرد و افزود: عدم تمرکز، اختلال در حافظه و خواب، کم اشتهایی، لذت نبردن از زندگی، افکار‌منفی و در نهایت خودکشی از علائم این بیماری است.
این روانپزشک با اشاره به اینکه شیوع این بیماری در بانوان بیشتر از آقایان است ادامه داد: بانوان خصوصاً در مناطق محروم احساس سرخوردگی، زیر سلطه‌بودن، نداشتن استقلال و فضایی برای رشد را دارند که روند ابتلا به بیماری افسردگی را تسریع می‌بخشد.
نیک‌فرجام اضافه کرد: توسل جستن به معنویات، صله‌ارحام، انجام تحرک و ورزش، گسترش روابط‌اجتماعی، تغییرات رفتاری و محیطی، باور وجود مشیت و امتحان‌الهی در تمامی مراحل‌زندگی، تفکر و مشورت با دیگران از جمله راه‌های کاهش درصد ابتلا به بیماری افسردگی است.
وی گفت: در صورت حاد شدن علائم افسردگی و مراجعه به روانشناس و روانپزشک، انجام جلسات متعدد مشاوره، بستری شدن در بخش اعصاب و روان و در صورت تشدید علائم بیماری شوک الکتریکی مصنوعی انجام می‌شود.

منبع: فارس


#افزایش آمار افسردگی#افسردگی#درمان افسردگی#راه های درمان افسردگی#روش های درمان افسردگی#علل ابتلا به افسردگی


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع روانشناسی | ۲۴ بازدید


منبع: دکتر سلام

در رابطه با علل مصرف و مضرات استفاده از پروپرانولول چه میدانید؟

یکی از جدی ترین مشکلات ما ایرانی ها استفاده از دارو ها بدون تجویز پزشک و مصرف خودسرانه آنهاست! افراد بدون اطلاع از عوارض و مضرات مصرف برخی دارو ها فقط به خاطر اینکه کمی آرام بگیرند شروع به مصرف این دارو ها می کنند. پروپرانولول یکی از انواع دارو های ضد افسردگی است که مصرف خودسرانه آن عوارض بسیاری را برای فرد در پی خواهد داشت. با دکتر سلام همراه باشید.

قرص پروپرانولول (propranolol) در مورادی مثل کنترل اضطراب و تپش قلب مصرف می‌شود.از عوارض قرص پروپرانولول می‌توان به افسردگی و تهوع اشاره کرد.

اضطراب و استرس یکی از مشکلاتی است که تقریبا گریبانگیر بسیاری از افراد است. هراس از زندگی، ترس از آینده و افسوس درباره گذشته همگی می‌توانند باعث ایجاد اضطراب و به دنبال آن تپش قلب در فرد گردند. در این مواقع اولین چیزی که به ذهن می‌رسد مراجعه به روانپزشک و مصرف داروهای شیمیایی است حتی برخی افراد بدون مراجعه به پزشک خود اقدام به تهیه داروهای کنترل استرس شدید و اصطلاحا آرام‌بخش می‌کنند که ممکن است این کار عوارض جبران‌ناپذیری در پی داشته باشد. در ادامه با یکی از داروها با نام قرص پروپرانولول در این زمینه آشنا می‌شوید.

پروپرانولول چیست؟

پروپرانولول (propranolol) دارویی از دسته بتابلاکرهاست (بتا بلاکرها باعث کاهش آدرنالین در بدن و پیشگیری از اضطراب می‌شوند) که با نام‌های تجاری ایندرال و پرانول هم شناخته می‌شود، این دارو عمدتا برای درمان فشارخون و نامنظمی تپش قلب مورد استفاده قرار می‌گیرد. پروپرانول برای بیماری‌های گوناگون دیگری چون تسکین درد قلبی، پیشگیری از سردردهای میگرنی و درمان بی‌نظمی تپش تجویز می‌شود. پروپرانولول در تعدادی از اختلالات فیزیکی مانند لرزش اساسی و نیز روحی مانند فوبیای اجتماعی، اختلال اضطراب و اختلال هراس به‌ویژه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز کاربرد دارد.

قرص پروپرانولول در چه مواردی مصرف می‌شود؟

درمان اضطراب
یکی از علایم اصلی اضطراب بالا رفتن ضربان قلب است که به عنوان بخشی از پاسخ جنگ و گریز بشمار می‌رود. در مواقع خطر، بدن آدرنالین را به منظور افزایش کار قلبی و پمپاژ سریع‌تر خون و اکسیژن تولید می‌کند. در این موارد مصرف پروپرانول برای اضطراب، باعث می‌شود کمتر احساس ضعف و سستی کنیم. تقویت عضلات با افزایش خون‌رسانی که ما را وحشت‌زده و عصبانی می‌کند در صورت سریع کار نکردن قلب اتفاق نمی‌افتد. به دلیل این دو فایده مهم پروپرانول است که از آن برای درمان اضطراب استفاده می‌شود.

کنترل فشار خون
اگر شما دارای فشار خون بالا می‌باشید، قرص پروپرانولول اجازه می‌دهد تا فشار خون در رگ‌های خونی‌تان کاهش یابد و به پیشگیری از ریتم غیر طبیعی سریع قلب (آریتمی) کمک می‌کند.

پیشگیری و کنترل میگرن‌های عصبی
این بتابلاکر معمولا برای کمک به جلوگیری از میگرن تجویز می‌گردد. قرص پرانول ۱۰ یا پرانول ۲۰ می‌تواند برای افرادی که درمان‌های دیگری برای میگرن دریافت کرده‌اند و نامناسب بوده، مفید واقع شود.

چگونگی مصرف

پروپرانولول را دقیقا طبق تجویز پزشک مصرف کنید. به طور معمول شما می‌توانید یک عدد قرص ۲۰ تا ۴۰ میلی‌گرم پروپرانولول را یک ساعت قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس‌زا و مضطرب بخورید.

در ارتباط با مصرف پروپرانولول موارد زیر را در نظر داشته باشید:

  • هرگز مصرف این دارو را به صورت ناگهانی متوقف نکنید.
  • این دارو می‌تواند منجر به نتایج غیرطبیعی در نتایج آزمایشی شود.
  • اگر در حال درمان پرفشاری خون هستید، استفاده از پروپرانولول را حتی زمانی که احساس خوبی دارید مصرف کنید.
  • دارو را در دمای اتاق و به دور از رطوبت نگه‌داری کنید.
  • هرگز اجازه ندهید داروی مایع منجمد شود.

عوارض مصرف قرص پروپرانولول

اسهال، تهوع، سردی دست و پاها، اختلالات خواب، تغییر در میل جنسی و ریزش مو می‌تواند در صورت مصرف قرص پروپرانولول پدیدار گردد. عوارض مصرف این دارو را می‌توان موارد زیر دانست:

افزایش وزن
بتابلوکرها باعث وزن‌گیری افراد می‌شوند. بلاک کردن آدرنالین در بدن باعث شلی بدن شده و ممکن است سطح سوخت و ساز را پایین آورده و منجر به افزایش در بدن شود.

افسردگی و خستگی
ما به مقداری آدرنالین برای تحرک و بشاش بودن نیاز داریم. در صورتیکه این دارو آدرنالین را در بدن بلاک می‌کند که این موضوع علاوه بر بروز افسردگی باعث از دست دادن کالری و خستگی هم می‌شود.

تاری دید و احساس سرگیجه
زمانی که ضربان قلب کاهش یابد احتمال سرگیجه  یا غش در فرد افزایش می‌یابد. تاری دید هم از دیگر عوارض مصرف این دارو است.

هشدار

اگرچه مصرف قرص پروپرانولول باعث تسکین وضعیت اضطراب و استرس ما می‌شود اما مصرف دایمی آن اعتیادآور است و بعد از آن بدون خوردن قرص کاری را نمی‌توانیم انجام دهیم. همچنین، بتابلاکرها مانند پروپرانول تنها می‌تواند آدرنالین را بلاک کند اما تولید آن را متوقف نمی‌کند. این سوال اینجا مطرح می‌شود پس چه اتفاقی برای تولید آدرنالین می‌افتد؟ بنابراین مصرف دایم این قرص‌ها باعث تغییر عملکرد طبیعی می‌شود که با قطع آن‌ها بدون جایگزین درمانی دیگر مشکلاتی در بدن بوجود می‌آید.

توجه داشته باشید که اگر به پروپرانولول حساسیت دارید نباید آن را مصرف کنید. اگر مبتلا به آسم، تپش قلب بسیار کند و یا شرایط قلبی حاد هستید بهتر است از این دارو استفاده نکنید.

منبع: ستاره


منبع: دکتر سلام

حضور پدران در کنار خانواده ها عامل شاد تر شدن فرزندان

پدر و مادر دو پایه و ارکان اساسی خانواده هستند. نقش پدر و مادر در تربیت فرزندان هر دو به یک اندازه است. امروزه با توجه به بالا رفتن هزینه های خانواده ها و کاهش میزان نقدینگی در بین خانواده ها پدران بیشتر اوقات خود را برای کسب درآمد در بیرون از خانه می گذرانند. اما این امر تاثیرات مخربی را در خانواده ها خواهد داشت. با دکتر سلام همراه باشید.

مردانی که زمان بیش تری را به انجام کارهای خانه می پردازند شادترند، استرس کم تری دارند و کم تر به افسردگی دچار می شوند.

دانشمندان با انجام مطالعات گسترده ای متوجه شدند زمانی که پدرها در انجام کارهای خانه می کنند و وقت بیش تری را با همسر و فرزندان خود سپری می کنند شادترند و از زندگی رضایت بیش تری دارند.

محققان متوجه شدند بهترین روش برای کاهش استرس یک پدر این است که بخشی از کارهای خانه را به عهده بگیرد و در این مورد با همسرش همکاری کند. کارهای ساده ای مانند اتو کشیدن لباس ها، درست کردن صبحانه و کمک به کودکان در انجام تکالیف مدرسه همه می توانند تاثیر شگرفی روی روحیه مردان داشته باشد. محققان امیدوارند این تحقیقات که از آن به عنوان «تعادل کار و زندگی» یاد می شود بتواند کارفرمایان را متقاعد کنند تا سیاست های خود را در محیط کار تغییر دهند. به این ترتیب شاید مردان فرصت بیش تری داشته باشند تا بتوانند تعادل بین کار و زندگی را برقرار کنند و زمان بیش تری را در کنار اعضای خانواده خود سپری کنند.

مطالعات نشان داده خانواده ها در طول چند دهه گذشته تغییرات زیادی داشته اند. نه تنها به این دلیل که امروزه مادران بسیار بیش تر از گذشته در فعالیت های خارج از خانه شرکت می کنند و در درصد زیادی از خانواده ها هم پدر و هم مادر هم زمان مشغول به کار هستند، بلکه اکنون دوره ای است که والدین ارتباط زیادی با فرزندان خود ندارند.

یافته ها نشان داد درصد زیادی از پدرها خواهان داشتن زمان بیش تر برای سپری کردن با اعضای خانواده خود هستند. تقریبا ۸۲ درصد از پدرها عنوان کردند زمان کافی برای گذراندن با اعضای خانواده خود ندارند.

هم چنین مطالعات نشان می دهد نگاه اجتماعی در مورد نگهداری از کودکان به طور بنیادی در حال تغییر کردن است. جالب این جاست که امروزه تعداد مردانی که معتقدند نگهداری از فرزندان فقط وظیفه مادر است کم تر از زنان است. بسیاری از خانواده ها با این حقیقت کنار آمده اند که مسئولیت نگهداری از فرزندان هم به عهده پدر و هم به عهده مادر است.

این موضوع نشان می دهد خانواده ها به سرعت در حال تغییر پیدا کردن هستند، اما مشکل این جاست که بسیاری از کارفرماها هنوز نمی خواهند این موضوع را باور کنند و در مقابل آن مقاومت می کنند.

این موضوع باعث بروز مشکلات بسیار زیادی شده است. از یک سو بسیاری از زنان بعد از آن که صاحب فرزند می شوند از سوی کارفرمای خود طرد می شوند، چرا که این اعتقاد وجود دارد با اضافه شدن فرزندان به یک خانواده، مادر تعهد خود را نسبت به کار از دست می دهند. اما از سوی دیگر فشارها روی پدر خانواده برای گذاشتن زمان بیش تر با اعضای خانواده افزایش پیدا می کند، این در حالی است که کارفرماها زمان بیش تری را به این پدران اختصاص نمی دهند. به همین دلیل است که عدم تعادل بین کار و زندگی یکی از بزرگ ترین مشکلات خانواده ها در قرن ۲۱ است.

از سوی دیگر مطالعات نشان می دهد امروزه مردان بسیار مضطرب و نگران هستند و فشارهای کاری و اقتصادی از مهم ترین دلایل این استرس است. اما نکته جالب این جاست که مردانی که بیش تر در فعالیت های خانه شرکت می کنند و بیش تر به همسر خود کمک می کنند کم تر دچار استرس و نگرانی هستند. میزان شادی و رضایت از زندگی در میان مردان فعال در خانه بسیار کم تر است.

تحقیقات نشان می دهد پدران صاحب یک یا سه فرزند بیش تر از پدران دارای دو فرزند مضطرب هستند. دلیل این موضوع آن است که افرادی که تازه پدر شده اند هنوز آمادگی کافی برای پذیرش مسئولیت های جدید پیدا نکرده اند. با آمدن فرزند دوم پدران آمادگی پذیرش مسئولیت های جدید را پیدا کرده اند و به این ترتیب چندان دچار نگرانی نمی شوند. اما زمانی که فرزند سوم پا به محیط خانواده می گذارد، نگرانی های اقتصادی و کافی نبودن درآمد باعث افزایش استرس ها می شود.

منبع:روزنامه کیهان


منبع: دکتر سلام

با استفاده از این ۴ کلید می توانید دروغ همسرتان را فاش کنید

دروغ گفتن را می توان اصلی ترین عامل جدایی زوجین و از هم پاشیدن بنیان خانواده دانست. با توجه به تحقیقاتی که متخصصین انجام داده اند به نتایج جالبی راجب افراد دروغ و نحو رفتار آنها دست یافته اند که به سادگی می توان تشخیص داد که این افراد درحال دروغ گفتن هستند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

به نظر می‌رسد که به هیچ ترتیبی نمی‌توانیم جلو دروغ‌گفتن‌ها را بگیریم. دیگر وقتش است که نظریات روانشناسان را وارد ماجرا کنیم. اینجا به شما کمک می‌کنیم رفتارهای فرد دروغگو را بشناسید و روش‌هایی هم برای کنار آمدن با دروغ‌هایشان به شما پیشنهاد می‌کنیم.

تا بحال شده که احساس کنید همسرتان همه واقعیت را به شما نمی‌گوید؟ از دروغ بیل‌کلینتون که گفت «من با آن زن رابطه‌جنسی نداشته‌ام» تا قسم بردپیت و آنجلینا‌جولی که می‌گفتند هیچ برنامه غیرکاری سر فیلم آقا و خانم اسمیت نداشته‌اند، افراد معروف زیادی هم در وارونه جلوه دادن واقعیت شناخته‌شده هستند. در یک نظرسنجی عمومی، ۹۶ درصد از امریکایی‌ها اعتراف کردند که به نزدیکانشان دروغ می‌گویند. ولی شایان‌ذکر است که ۵۰ درصد دروغ‌ها توسط ۵/۳ درصد از افراد گفته می‌شود.

در یک مقاله جدید چهار راه پیشنهاد شده است که کمکتان می‌کند بفهمید کسی دروغ می‌گوید:

۱. حواستان به تورم و خارش بینی‌اش باشد.

دکتر آلن هیرش عضو بنیاد درمان بویایی و چشایی شیکاگو می‌گوید، وقتی فردی دروغ می‌گوید، بافت‌های خاصی در بینی‌اش متوم می‌شود. این تورم بینی که هیرش آن را علامت پینوکیو می‌نامد، باعث می‌شود سلول‌ها هیستامین ترشح کنند که موجب خارش بینی می‌شود.

۲. به علامت‌های فیزیکی انکاری توجه کنید.

به علامت‌هایی مثل گرفتن جلو دهان یا مالیدن چشم‌ها یا پوشاندن آنها، همچنین گرفتن بینی یا گوش‌ها یا دور کردن سر یا بدن هنگام گفتن یک جمله‌ مهم می‌تواند از نشانه‌های دروغگویی باشد.

۳. مراقب قسم‌ها باشید.

جمله‌هایی مثل «به روح مادرم قسم» یا «خدا شاهده» یا امثال آن پرچم‌های قرمز هشدار هستند.

۴. عبارات انکاری را تشخیص دهید.

عبارات انکاری مثل «به من اعتماد کن»، «صادقانه میگم»، «اگه بخوام راستش رو بگم» و … برای رد گم کردن هستند. یعنی او می‌خواهد دید شما را نسبت به حرفش تغییر دهد و وقتی کسی این عبارت‌ها را پشت سر هم تکرار می‌کند، می‌تواند نشانه دروغ‌گویی او باشد.

خوب حتماً دوست دارید بدانید وقتی دروغی او را تشخیص دادید چه باید بکنید؟

۱. حرف را عوض کنید.

هاستون می‌گوید، «اول از همه کاری کنید که متوجه شوند دروغشان اثر نکرده است. مثلاً بگویید، ببین عزیزم گوش کن، باید اینو بهت بگم. من با اون حرفی که درمورد صورتحساب کارت‌اعتباریت زدی یکم مشکل دارم.» البته این کار را بسیار ملایم و محافظه‌کارانه انجام دهید تا فرد خونسردی‌اش را از دست ندهد.

۲. حرف زدنش را قطع کنید.

رفتارشناس‌ها می‌گویند هربار که دروغی را به زبان می‌آورید، بیشتر اسیر آن می‌شوید. به همین دلیل قدم دوم این است که شروع به حرف زدن کنید و دلایلی به آنها بدهید که باعث شود واقعیت داستان را به شما بگویند.

۳. حالت دفاعی‌اش را کم کنید.

مشکل را توجیه عقلانی کنید یا بی‌اهمیت جلوه‌اش دهید تا خطرات گفتن حقیقت در نظر او کمتر شود. مثلاً بگویید، «ببین گوش کن، همه با صورت‌حساب‌های کارت اعتباری‌شان مشکل دارند.» می‌توانیم موضوع را به خودتان برگردانید تا فردی که دروغ گفته است تصور کند که هنوز متوجه دروغش نشده‌اید.

۴. یک سوال جسورانه بپرسید.

وقتی حالت دفاعی او را کم کردیم، وقت آن است که یک سوال جسورانه مثل «واقعاً با کارت اعتباری چکار کردی؟» بپرسیم.

از شنیدن «سگ تکالیفم رو خورد» گرفته تا «اصلاً نمیدونم اینهمه کفش جدید از کجا اومده»، ما به گفتن دروغ‌های مصلحتی کوچک عادت کرده‌ایم. دروغگویی بعنوان راهی برای جلوگیری از عواقب بد بین همه گروه‌های سنی رایج شده است. الان دیگر بهترین راه برای محافظت از خودمان درمقابل آنهایی که احساس می‌کنند نیاز به دروغگویی دارند را یاد گرفته‌ایم، اینکه با آن فریب روبه‌رو شویم و با رویکردی باز و صادقانه با آن برخورد کنیم.

این موقعیتی عالی برای نشان دادن معایب فریب و دروغگویی به فرزندانمان است، اینکه گفتن یک دروغ معمولاً باعث می‌شود دروغ‌های دیگری هم پشت سر آن گفته شود. اضطراب کوتاه‌مدت گفتن حقیقت همیشه بهتر از اضطراب طولانی‌مدت پنهان کردن آن است.

درمورد بزرگسال‌ها هم همینطور است. وقتی دروغ طرف‌مقابلتان فاش می‌شود، دیگر وقتش است که به او بگویید که درصورتی می‌توانید با او صادق باشید که او هم همین رفتار را با شما داشته باشد. اگر نتوانند با شما صادق باشند، آن رابطه تمام‌شده است.

و اگر همچنان بین افرادی هستید که تصور می‌کنند دروغ گفتن هیچ اشکالی ندارد، زمانش رسیده که این تکنیک‌ها را وارد ماجرا کنید.

منبع: مردمان


منبع: دکتر سلام

۷ نشانه خطرناک که نشان می دهد دچار افت قند خون شده اید

مصرف به اندازه قند یکی از موضوعاتی است که برای حفظ سلامت باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند زمینه ساز شکل گیری برخی مشکلات جدی از جمله بیماری دیابت شود. اما حصول اطمینان از این که قند کافی در بدن شما وجود دارد نیز بسیار مهم است.

کر این نکته مهم است که اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید برخی داروها می توانند قند خون را به واسطه انسولین افزایش یافته که گلوکز (قند) را پردازش می کنند، در سطوح بیش از اندازه پایین نگه دارند، به ویژه اگر یکی از وعده های غذایی را نخورده باشید. در ادامه با برخی نشانه های قند خون پایین (هیپوگلیسمی) بیشتر آشنا می شویم.

تحریک پذیری

اگر ناگهان و بدون دلیلی مشخص با افراد دیگر تند برخورد می کنید و آستانه تحمل شما به شدت پایین آمده است، این امکان وجود دارد که به دریافت قند یا کربوهیدارت نیاز داشته باشید. این نوسانات خلقی می توانند موجب گریه هیستریک و همچنین خشم غیر قابل کنترل در برخی افراد شوند. اگر احساس می کنید سطوح خشم شما رو به افزایش است یا شرایطی عادی بیش از حد معمول بر شما تاثیرگذار است، مصرف یک موز یا دیگر منابع سالم قند می تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

تعریق

اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف – زمانی که قند خون به زیر ۷۰ میلی گرم در هر دسی‌لیتر رسیده است – باشد.

هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود.

تکان و لرزش

به واسطه عدم تعادل در گلوکز که می تواند سیستم عصبی مرکزی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است متوجه برخی تکان ها و لرزش ها در بدن خود شوید. بدن برای متعادل کردن سطوح گلوکز تلاش می کند با ترشح کاتکول آمین ها (هورمون هایی مانند دوپامین و آدرنالین) شرایط را اصلاح کند، که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به این نشانه ها منجر شود.

به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق و خو و مسکن عمل می کند. اما اگر فعالیت ورزشی یا تجربه ای لذت بخش مانند خوردن شکلات نداشته اید باید مراقب این لرزش ها و تکان ها باشید.

سرگیجه

اگر با افت قند خون خفیف مواجه باشید، احتمال تجربه سرگیجه چندان عجیب نیست، به ویژه اگر به بیماری دیابت مبتلا باشید. بیماران مبتلا به دیابت ممکن است سرگیجه ناگهانی را تجربه کنند که می تواند با افزایش ناگهانی دمای بدن همراه باشد و می تواند شرایطی هشدار دهنده باشد.

در زمان وقوع چنین حالتی، فرد باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد.

در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه موثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند.

از دست دادن تمرکز

مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح گلوکز حساس است و ممکن است در این شرایط در حفظ تمرکز روی یک موضوع یا درک صحبت های فردی دیگر که موضوعی را برای شما توضیح می دهد، دچار مشکل شوید. این ناتوانی در تمرکز ممکن است از خستگی بیش از اندازه ناشی شود، اما بیشتر مواقع می توان با دریافت قند آن را اصلاح کرد. مصرف خوراکی هایی که از محتوای متعادل پروتئین ها و چربی ها سود می برند به جای مصرف کلوچه یا شکلات توصیه می شود.

پرش های عضلانی

پرش عضلانی می تواند یکی از نشانه های افت قند خون خفیف باشد – زمانی شکل می گیرد که قند خون به زیر ۴۰ میلی گرم در هر دسی‌لیتر برسد. پرش های عضلانی کاملا غیر ارادی هستند و از این رو امکان متوقف کردن آنها وجود ندارد.

جدا از قند خون پایین، پرش های عضلانی می توانند نشانه ای از مصرف بیش از اندازه کافئین باشند و بر همین اساس شاید به کاهش مصرف قهوه و تمرکز بر مصرف کربوهیدارت های پیچیده نیاز باشد.

از دست دادن هوشیاری

افرادی که هوشیاری خود را از دست می دهند، متوجه این نشانه نمی شوند، از این رو نشانه های هشدار دهنده دیگر به ویژه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید نادیده گرفته شوند. هیپوگلیسمی دیابتی می تواند به تشنج نیز منجر شود که نه تنها برای خود بیمار بلکه برای کل افراد درگیر می تواند وضعیتی وحشتناک باشد. در موارد نادر، هیپوگلسمی دیابتی می تواند مرگبار نیز باشد.

مصرف قرص گلوکز به عنوان یک راه حل کوتاه مدت برای بیماران دیابتی می تواند به تنظیم قند خون کمک کند.


منبع: دکتر سلام

از اصول موفقیت چه می دانید؟ چگونه می توان فرد موفقی بود؟

ویژگی های افراد موفق موفقیت روش های دست یابی به موفقیت دست یابی به موفقیت چگونه فرد موفقی باشیم

دانستن الفبای موفقیت مهم ترین اصل در دست یابی به موفقیت است. فردی که با اصول موفقیت آشناست می تواند آنها را در زندگی خود به کار بندد و به موفقیت دست پیدا کند. اصولا افراد موفق می توانند به هر چیزی در زندگی خود دست یابد. پس برای اینکه فردی موفق باشید با دکتر سلام همراه باشید.

یکی از اصول اولیه موفقیت در هر کاری ارتباط مؤثر است ما همواره بیشتر از ۷۰ درصد وقت‌مان صرف ارتباطات می‌شود که شامل ارتباط با خانواده، همکاران و عموم مردم است،کسی که بتواند ارتباط درستی برقرار کند موفق است.

یک مسئول یا کارمند روابط عمومی وقتی می‌تواند در حوزه‌ کاری‌اش موفق‌تر عمل کند که روش‌های برقراری ارتباط مؤثر و مفید را بداند. برخی افراد ذاتاً افرادی با خصوصیات خوب و تأثیرگذار در ارتباطات هستند و برخی هم با مطالعه و یادگیری اصول و تکنیک‌ها آن‌ها را آگاهانه انجام می‌دهند و تأثیرگذار می‌شوند و ارتباط درست و خوب برقرار می‌کنند. سه عامل مهم در برقراری ارتباطات تأثیر گذارند:
۱- فن بیان
۲- زبان بدن
۳- ادراک
کلام جسم و یا زبان بدن، حالت‌ها و حرکاتی است که به خصوص در ارتباط چهره به چهره تأثیرگذار است که اولین عامل آن زیبایی ظاهر، که بشر ذاتاً تمایل به زیبایی دارد. در بخش دیگر مهم‌ترین عامل زیبایی اندیشه است که قدرت تأثیرگذاری بالاتری دارد. درون زیبا و اندیشه‌های زیبا روی ظاهر افراد هم تأثیر گذارند و افراد خیلی به آن‌ها جذب می‌شوند.

مورد دیگر مثبت‌اندیشی با افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستیم نیز در این رابطه تأثیرگذارند نشست و برخواست با افراد منفی‌نگر تأثیر بسیار زیادی بر روند موفقیت یا عدم موفقیت ما در ارتباطات دارد، در واقع یک تکنیک مهم ارتباطی مثبت‌اندیشی است که باعث پیشرفت و نوآوری در کارها و توسعه سازمان می‌شوند.

یک ارتباط‌گر مثلاً در حوزه‌ کاری روابط عمومی باید یک سری حالات رفتاری بدن را بداند و به آن مجهز باشد. تمرین کنیم که در هنگام صحبت با مخاطبان اگر کلام تعجب‌آوری شنیدیم حالت تعجب و شگفتی به خود بگیریم یا در هنگام دلداری دادن به کسی که غم دیده حالت ما متناسب با آن همدردی باشد. این‌ها را نباید با تظاهر اشتباه گرفت. بلکه مهارت‌هایی هستند که در ارتباطات برای ما مفید و تعیین‌کننده هستند.

در زمینه کلامی، بیان درست و انتقال اطلاعات در ارتباط‌های روزانه اهمیت دارد. در اصول سخنوری و فن بیان ۳ عامل: ۱- اطلاعات داشتن، ۲- قدرت انتقال خوب ۳- لحن و طنین صدا بسیار تاثیر گذار است؛ دراین فرایند اطلاعات ۷ درصد و لحن و طنین ۳۸ درصد تأثیرگذار است که با توجه به شرایط و موقعیت باید طنین صدا تغییر کند.
همچنین حرکات هماهنگ و ژست و لبخند تأثیرگذاری کلامی را افزایش می‌دهد که در نهایت برقراری ارتباط مؤثر را میسر می‌سازد.

منبع: شارا


#چگونه فرد موفقی باشیم#دست یابی به موفقیت#روش های دست یابی به موفقیت#موفقیت#ویژگی های افراد موفق

ارسال شده در ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط آقای جوانبخت با موضوع روانشناسی | ۲ بازدید


منبع: دکتر سلام

غذاهای پر چربی سالم و مورد نیاز رژیم غذایی

اگر به دنبال چند خوراکی پر چربی سالم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان هستید با ما در این مقاله همراه شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید. اما چربی های خوب در واقع با سیر نگه داشتنتان برای بلند مدت نشان داده اند که نه تنها دشمن نیستند بلکه می توانند نقش برجسته ای در کاهش وزن داشته باشند.
غذاهای پرچرب
اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم کالری مانند کیک برنجی همچنان گرسنه نگهتان می دارد، اما پر کردن خود با چربی می تواند تا مدت ها سیر نگهمان دارد. همچنین چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند. در ادامه می خواهیم غذاهای پر چربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید.
بادام
۲۳ عدد یا یک چهارم لیوان بادام، حاوی حدود ۱۶۰ کالری ، ۱۴ گرم چربی اشباع نشده، و ۶ گرم پروتئین می باشد. این آجیل ها منبعی غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E – همین مقدار حدود ۴۰ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین E را تامین می کند – و همچنین فیبر، ریبوفلاوین و فسفر هستند. به علاوه مقدار زیادی مواد فیتوکمیکال از جمله کامفرول و کوئرستین دارند که نشان داده اند به پیشگیری از سرطان و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.
آووکادو در گذشته توسط آزتک ها ” میوه باروری ” نام گذاری شده بود. آووکادو در هر ۲۸ گرم یا یک پنجم خود ۲۰ مواد مغذی دارد. بیش از ۷۵ درصد این میوه چربی است مخصوصا چربی های غیر اشباع مفید برای سلامت قلب. همچنین آووکادو حاوی ۸ درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز است. شما در روز تنها به یک یا دو وعده ۲۸ گرمی آووکادو نیاز دارید ( حدود ۵۰ تا ۱۰۰ کالری ) تا از مزایای کامل آن بهره مند شوید. البته آووکادو در ایران میوه ای گران قیمت به حساب می آید و دلیلش هم مسافت بسیار طولانی است که تا رسیدن به ما طی می کند، بنابراین نمی توان زیاد روی آن برای استفاده مرتب حساب باز کرد و ما بیشتر جهت معرفی نام این میوه را آوردیم.
شکلات تلخ
دانه های کاکائو تمام خواصی که شکلات تلخ می تواند ارائه دهد را در خود دارند، از جمله ویتامین A، B و E در کنار کلسیم، آهن و پتاسیم. شکلات تلخ حاوی تئوبرومین نیز می باشد، آنتی اکسیدان قدرتمندی که نشان داده می تواند التهاب و فشار خون را کاهش دهد. اما با ۱۵۰ کالری و ۹ گرم چربی تنها به یک وعده ۲۸ گرمی با ۶۰ تا ۷۰ درصد کاکائو نیاز دارید. چون شکلات تلخ مقدار مناسبی چربی دارد، این ۲۸ گرم کمکتان می کند احساس رضایت داشته باشید.
تخم مرغ کامل
زرده ها را دور نیندازید! با اینکه چربی و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بسیاری از افراد را ترسانده، تخم مرغ مقدار بسیار کمی چربی اشباع دارد و مقدار بسیار بالایی چربی غیر اشباع. در مورد کلسترول هم باید بگویم تحقیقات نشان داده تاثیر خوردن غذاهای حاوی کلسترول در افزایش کلسترول ضعیف است.
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و می توان آن را در هر زمان از روز میل کرد. می توانید آن را داخل اسموتی بریزید، برای خود ساندویچ کره بادام زمینی درست کنید و یا روی میوه ها بمالید و از آن لذت ببرید. از هر روشی که استفاده می کنید باید میزان مصرفتان را مد نظر قرار دهید، اگر برای یک وعده ( ساندویچ ) استفاده می کنید دو قاشق غذا خوری و اگر به عنوان میان وعده میل می کنید تنها یک قاشق غذا خوری استفاده کنید.
روغن زیتون
تمام روغن ها در هر قاشق غذا خوری حاوی ۱۲۰ کالری و ۱۴ گرم چربی خالص هستند. روغن زیتون اما فوق العاده سالم است چون حاوی مقادیر زیادی چربی های غیراشباع است و نشان داده در صورت جایگزین شدن با چربی های اشباع مانند کره می تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
روغن زیتون در انواع اکسترا ویرجین، ویرجین و روغن زیتون معمولی موجود است. روغن زیتون اکسترا ویرجین از اولین پرس زیتون ها گرفته می شود و معمولا گران قیمت تر از دیگر روغن زیتون ها است. طعم این روغن بسیار قوی است و از انواع دیگر، رنگی سبزتر دارد. از آنجا که نقطه دود پایینی دارد برای استفاده در سالاد مناسب است. روغن زیتون ویرجین نیز از زیتون هایی گرفته می شود که پرس شده اند و مقداری اسیدی تر است. روغن زیتون ساده از نمونه های ویرجین و اکسترا ویرجین نقطه دود بالاتری دارد و از آن می توان برای پخت و پز نیز استفاده کرد. روغن زیتون معمولی رنگی روشن تر دارد و طعمش به قدرت دو نمونه دیگر نیست.
پنیر پارمسان
پنیری مانند پارمسان نه تنها مقدار زیادی طعم به غذا اضافه می کند، بلکه حاوی مقدار زیادی چربی نیز هست تا خوب سیرتان کند. مانند دیگر انواع پنیر، کالری آن نیز بالا است اما چون طعمش بسیار برجسته است، تنها مقداری از آن تاثیر زیادی می گذارد. دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شده حاوی حدود ۴۵ کالری، ۲ گرم چربی و ۲ گرم چربی غیر اشباع است. این پنیر همچنین منبع غنی از کلسیم است و می توان روی آن به عنوان یکی از منابع تامین روزانه بدن حساب کرد.
این بذرهای برنزی رنگ، کوچک و صاف هستند و طعمی آجیلی دارند. در مغازه ها می توانید به صورت کامل یا خرد شده پیدایشان کنید. یک قاشق غذا خوری از بذرکامل آن حاوی ۵۵ کالری، ۳ گرم فیبر و مقدار خوبی چربی های امگا ۳ است. این نوع از امگا ۳ آلفا لینولنیک نام دارد که به اندازه امگا ۳ که در ماهی های پرچرب مانند سالمون پیدا می کنید قدرت ندارند اما همچنان به عنوان گزینه ای سالم برای برنامه غذایی می توان روی آن حساب کرد.
زیتون
۲۸ گرم زیتون سبز ( حدود ۱۴ عدد متوسط ) حدود ۴۰ کالری، ۴ گرم چربی و یک گرم فیبر دارد. زیتون ها سرشار هستند از ویتامین های A و E و مس. چربی موجود در آنها به سلامت قلب کمک می کند و از نوع چربی های اشباع نشده است و نشان داده می تواند با التهاب مقابله کند. زیتون همچنین سرشار است از پلیفنول، آنتی اکسیدانی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضد سرطانی است.
سالمون
سالمون منبعی غنی از ویتامین A و پروتئین است. ماهی های پرچرب مانند سالمون نه تنها باعث می شوند احساس سیری کنید، بلکه به قوی شدن مغزتان نیز کمک می کنند. چربی امگا ۳ که در سالمون یافت می شود از نوع نیرومند EPA و DHA است. اگر از سالمون خوشتان نمی آید می توانید همین مقدار امگا ۳ را از دیگر ماهی های آب سرد مانند تن و ساردین دریافت کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

انواع مختلف استرس و انواع روش درمان آنها

انواع استرس:۷ نوع استرس و ۹ روش مقابله با استرس

توانایی مدیریت استرس یکی از مهمترین توانایی ها برای دستیابی به موفقیت است و کسی میتواند استرس را مدیریت کند که دلایل اصلی و انواع استرس را بشناسد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ به نظر می‌رسد استرس جزء اجتناب‌ناپذیر دنیای پرسرعت و رقابتی امروز است. اما آیا واقعا همین‌طور است؟ اگر پاسخ شما هم مثبت است با ما در این مقاله همراه شوید تا از ۷ نوع استرس و ۹ روش مقابله با استرس برای شما بگوییم. استرس واکنش غریزی بدن به محرک‌های محیطی بیرونی، و نیز افکار و احساسات درونی یک فرد است. استرس نحوه‌ی واکنش شما به یک خطر درک‌شده است، مثل واکنش “جنگ و گریز”. اما شما تا حدودی روی تاثیری که استرس بر زندگی‌تان می‌گذارد، کنترل دارید.
در ادامه ۷ نوع استرس و ۹ روش مقابله با استرس آمده است:
استرس فیزیکی: تقلای شدید، کار یدی، کمبود خواب، سفر
استرس شیمیایی: مواد مخدر، الکل، کافئین، نیکوتین، و آلاینده‌های محیطی از قبیل پاک‌کننده‌های شیمیایی و آفت‌کش‌ها
استرس ذهنی: کمال‌طلبی، نگرانی، اضطراب، ساعات کار طولانی
استرس هیجانی: خشم، احساس گناه، تنهایی، ناراحتی، ترس
استرس غذایی: حساسیت غذایی، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
استرس حادثه‌ای: جراحت یا سوختگی، عمل جراحی، بیماری، عفونت، تب شدید
استرس روحی روانی: روابط آشفته، فشار مالی یا حرفه‌ای، چالش‌هایی در رابطه با اهداف زندگی، همسویی روحی و حالت کلی شادی

کارهای موثر (و خوشایند) زیادی هست که می‌توانید برای به حداقل رساندن و مهار استرس انجام دهید. در ادامه چند توصیه در این زمینه آمده‌است:
۱. تفریح بیش‌تری داشته‌باشید.
از قبل برنامه‌ریزی کنید و فعالانه به پیگری فعالیت‌هایی بپردازید که از آنها لذت می‌برید و به شما کمک می‌کند آرام شوید.
۲. احساسات‌تان را ابراز کنید.
هیجان‌ها باید به‌طور مرتب تخلیه شود و تکامل بیابد. هیجان‌های سرکوب‌شده و ابزارنشده منشأ درد و بیماری است.
۳. به اندازه‌ی کافی بخوابید.
عادت خواب ضعیف توانایی بدن‌تان را برای استراحت، ترمیم و تجدید قوا دچار اختلال می‌کند. اگر برای خوابیدن مشکل دارید علت آن را بیابید و برای رفع آن کمک بگیرید!
۴. ورزش کنید.
ورزش جسمانی مرتب یکی از بهترین شیوه‌ها برای از بین بردن تنش و انرژی گرفتن است. هم‌چنین ورزش به شما کمک می‌کند چشم‌انداز بهتری نسبت به زندگی داشته‌باشید و احساس کنید کنترل بیش‌تری روی شرایط‌تان دارید.
۵. تمرینات تمدد اعصاب کاربردی.
تنفس، مراقبه، و تمرینات تصویرسازی به شما کمک می‌کند نگرانی‌های ذهنی را رها کنید و شما را قادر می‌سازد لحظات ارزشمند آسودگی و آرامش درونی را تجربه کنید. من متعقد هستم این فضای آرام که هیچ اتفاقی در آن نمی‌افتد، جایی است که فرآیند ترمیم در آن آغاز می‌شود.
۶. روابط خوب ایجاد کنید.
مهم است دوستان واقعی داشته‌باشید، کسانی که بتوانید به آنها اعتماد کنید و از شما حمایت کنند. کسانی که عاشق‌تان هستند و شما را می‌پذیرند، آدم‌هایی که به شما گوش می‌کنند و نصیحت‌تان می‌کنند، اما قضاوت نمی‌کنند دوستان حقیقی‌تان هستند. هم‌چنین این‌که برای فردی دیگر دوستی حقیقی باشید می‌تواند خیلی رضایت‌بخش باشد.
۷. عشق و رابطه جنسی رضایت‌بخش را تجربه کنید.
یک رابطه‌ی واقعی، که عاشقانه، پراحساس، و جنسی است می‌تواند استرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهد. اگر یک همراه فهیم و پذیرنده داشته‌باشید تا جسم و ذهن سخت‌کوش‌تان را دریافت کند، این می‌تواند بهترین شیوه‌ی درمانی برای استرس باشد. با گفتن این، اگر درحال‌حاضر چنین رابطه‌ای در زندگی‌تان ندارید، از شیوه‌های درمانی دیگر استفاده کنید. اگر دچار کمبود نوازش هستید، ماساژ گرفتن یا دیگر کارهای جسمانی شفابخش را در نظر داشته‌باشید (شما همیشه می‌توانید از یک دوست بخواهید دست و گردن‌تان را مالش دهد و در مقابل همین کار را برای او بکنید).
۸. ادراک‌ها و نگرش‌ها را تغییر دهید.
وقتی ایده‌ها یا دیدگاه‌ها به شما کمکی نمی‌کند، عاقلانه است که آنها را بررسی کنید و طوری تغییرشان دهید که با شما مطابقت داشته‌باشد. مهم است یاد بگیرید که به اوضاع مختلف زندگی پاسخ بدهید و فقط واکنش نشان ندهید. این یک “توانایی پاسخگویی” حقیقی است. ناامید شدن، کینه به دل گرفتن، نقش قربانی را بازی کردن یا دیگری را مقصر دانستن به نفع سلامت‌ شما نیست. هر وقت که می‌توانید، از کشمکش‌های کوچک کوتاه بیایید و تصویر بزرگ‌تر را در نظر داشته‌باشید.
چالش‌ها را به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری بنگرید. بسیاری از آدم‌ها پی برده‌اند که به کار بردن اصول معنوی در اوضاع دشوار زندگی هم مسیر را نشان می‌دهد و هم آرامش ذهن و قلب بیش‌تری فراهم می‌کند. اما چه یک شیوه‌ی معنوی باشد یا یوگای روزانه یا عادت نوشتن وقایع روزمره، هر کاری که لازم است انجام دهید تا عشق و احترام نسبت به خود و ارزش حقیقی خود را پیدا و تجربه کنید.
۹. رژیم غذایی مناسب داشته‌باشید.
خوردن خوراکی‌های بی‌خاصیت که سرشار از قند یا پر از مواد شیمیایی و چربی‌های ناسالم است استرسی غیرضروری را به جسم شما تحمیل می‌کند، دستگاه ایمنی را تضعیف می‌کند، فشار زیادی به کبد وارد می‌کند، و بدن‌تان را وادار می‌کند برای حفظ توازن بیش از حد کار کند. اگر بخش زیادی از منابع جسمانی‌تان را صرف رسیدگی به پیامدهای خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های پراسترس کنید، برای مواقع ضروری چیزی باقی نمی‌ماند. از طرف دیگر خوردن خوراکی‌های مغذی دستگاه ایمنی بدن و سامانه‌های شفابخش را تقویت می‌کند، و به بدن شما کمک می‌کند از پس دیگر منابع استرس به خوبی بر بیایید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : استرس, بازده, مقاله در مورد استرس, کاهش استرس


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

دلیل طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟

چرا سرماخوردگی طولانی می شود؟

هیچکسی مثل فردی که سرماخوردگی شدیدی را برای روزهای متوالی تجربه میکند نمیتواند حس خوب سلامتی را تعریف کند. اما شاید دلیل اصلی طولانی شدن مدت سرماخوردگی شما کارهای خوتان باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ اصلا مهم نیست چقدر خود را از شر میکروب‌ها و ویروس‌ها در امان نگه می‌دارید. معمولا فصل‌های سرد سال می‌تواند باعث ایجاد سرماخوردگی در شما شود. سرفه، گلو درد و آبریزش بینی از نشانه‌های معمولی سرماخوردگی است. اگر نشانه‌های سرماخوردگی شما بیش از چند روز به طول انجامید یا احساس کردید به جای بهبود شرایط، حالتان روز به روز بدتر می شود بهتر است موارد زیر را مدنظر داشته باشید.
شما دچار استرس شدید هستید:
آیا شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه احساس استرس دارند؟ هورمون استرس به نام کورتیزول می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و همین امر باعث می‌شود راحت تر سرما بخورید و به دشواری از شر نشانه‌های آن خلاص شوید. تسکین استرس به کمک یوگا، مدیتیشن، تمرینات وزنی یا تمرینات قلبی می‌تواند سطح هورمون اندورفین در بدن را افزایش دهد. همانطور که می‌دانید اندورفین بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی دارد.
خواب کافی ندارید:
ممکن است به خاطر مشغله کاری یا سایر موارد مجبور شوید صبح بسیار زود از خواب بیدار شوید. در چنین شرایطی امکان کمبود خواب وجود خواهد داشت. بدن شما برای اینکه بتواند به طور موثر با عفونت مبارزه کند به خواب کافی نیاز خواهد داشت. خوابیدن و چرت زدن می تواند نیاز بدن شما را در چنین شرایطی تامین نماید. خواب بهترین روش برای شارژ دوباره بدن و انرژی بخشیدن به آن است. شاید نتوان در این مقاله کوتاه اهمیت واقعی خواب کافی و اثرات آن بر روی سلامت بدن را بیان کرد. اما باید به خاطر داشته باشید که خواب کافی می‌تواند به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهتر است در شب ۷ الی ۸ ساعت بخواهید.
بیش از حد از ضداحتقان ها استفاده می کنید:
زمانی که احساس گرفتگی در بینی می‌کنید ممکن است بخواهید از اسپری‌های بینی ضد احتقان استفاده کنید. استفاده از چنین موادی می‌تواند شرایط را به صورت موقتی تسکین ببخشد. اما به خاطر داشته باشید که اگر بیش از حد از این موارد استفاده کنید نتیجه عکس خواهید گرفت. بهتر است از اسپری‌های ضد احتقان تنها سه روز استفاده کنید. اگر بیش از چند روز به مصرف این موارد بپردازید بینی شما به آن معتاد می‌شود و ممکن است عفونت دائمی در آن ایجاد گردد. اگر در این شرایط به کمک نیاز داشتید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.
بیش از حد به باشگاه می‌روید:
زمانی که سرما خورده اید می‌توانید تمرینات ورزشی را نیز انجام دهید اما تمرینات شدید می‌تواند فشار اضافی بر روی سیستم ایمنی بدن وارد کند. به همین خاطر زمانی که بیمار هستید از تمرینات و فعالیت‌های ورزشی سبک همچون یوگا یا پیاده روی استفاده نمایید. زمانبندی تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید. به بدن خودتان گوش کنید. استراحت کردن در روزهای آغازین سرماخوردگی می‌تواند شما را از بروز شرایط دشوار حفظ کند.
ممکن است شرایط حادی وجود داشته باشد:
اگر سایر نشانه‌ها همچون خستگی، تب، درد عضلات، فشار سینوس‌ها یا گرفتگی بسیار بد را داشتید ممکن است بدن شما دچار عفونت شدید شده باشد. اگر سرماخوردگی طولانی شود می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف تر نماید و خطر ابتلا به سایر عفونت‌ها همچون سینوزیت، برونشیت، عفونت گوش یا حتی ذات الریه را بیشتر کند. اگر سرماخوردگی شما ادامه داشت شک نکنید و با یک پزشک مشورت نمایید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : سرماخوردگی, مجله سلامت


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی


به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع


تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی


الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

ارسال نظر


منبع: آلامتو

اصول تزریق چربی

ماندگاری تزریق چربی درد ناشی از تزریق چربی تزریق چربی بعد از تزریق چربی

در مورد تزریق چربی چه میزان اطلاع دارید این روش زیبایی تا چه حد برای سلامتی پوستمان مضر است ؟ماندگاری تزریق چربی تا چه حد است؟ در چه شرایطی نباید به پوستمان چربی تزریق کنیم؟  با گام به گام تزریق چربی  در این بخش آشنا شوید.

افراد علاقه‌مند به تزریق چربی معمولا سوالات زیادی درباره این روش دارند، اما نمی‌دانند که این سوالات را از چه کسی بپرسند. در ادامه به تعدادی از مهم‌ترین سوالات در این زمینه پاسخ می‌دهیم، ولی بهتر است که سوالات جزئی‌تر را از متخصصان پوست بپرسید. آیا پیوند اتولوگ چربی، تزریق چربی و میکرولیپواینجکشن با همدیگر تفاوت دارند؟ همه این اصطلاحات به یک روش اشاره دارند و هیچ تفاوتی بین آن‌ها نیست. درواقع، تزریق چربی، پیوند اتولوگ چربی یا میکرولیپواینجکشن، همگی نام‌هایی هستند که برای اشاره به روش برداشتن چربی از بدن و تزریق آن به قسمت دیگری از بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

آشنایی با گام به گام تزریق چربی

چرا باید تزریق چربی را به‌جای فیلرهای پوستی دیگر انتخاب کنم؟ تزریق چربی که از بافت‌های بدن خود فرد برای این کار استفاده می‌کند، یک فایده مهم و خاص نسبت به فیلرهای مصنوعی دیگر دارد: خطر به‌وجود آمدن واکنش‌های آلرژیک نسبت به تزریق چربی صفر است. این درحالی است که استفاده از فیلرهای پوستی دیگر همواره با خطر برانگیختگی واکنش‌های آلرژیک همراه می‌شود. در روش تزریق چربی از بافت‌های بدن خود فرد استفاده می‌شود و بدن هم به‌راحتی بافت‌های خودش را در قسمت‌های دیگر می‌پذیرد. آیا تزریق چربی با درد همراه است؟‌ درد ناشی از تزریق چربی باید در همه موارد بسیار کم و حداقلی باشد. ناراحتی‌های ناشی از این روش هم باید در کوتاه‌مدت از بین بروند و معمولا با استفاده از مسکّن‌های خوراکی قابل کنترل هستند. اگر نسبت به درد نگرانی دارید، حتما درباره مصرف دارو با پزشک مشورت کنید.

تزریق چربی صورت برای چه افرادی مناسب‌تر است؟   دوره بهبودی بعد از تزریق چربی چطور خواهد بود؟ دوره بهبودی بعد از تزریق چربی، نسبت به روش‌های زیبایی دیگر واقعا سریع و راحت است. با توجه به این‌که در این روش معمولا از ایجاد برش و شکاف در پوست پرهیز می‌شود، ناراحتی‌ها و دردها نیز حداقلی و ناچیز هستند. بسیاری از مراجعه‌کنندگان می‌توانند در همان روز تزریق چربی، فعالیت‌های عادی و همیشگی خودشان را دوباره شروع کنند. چربی تزریق‌شده معمولا تا چه زمانی باقی می‌ماند؟ هیچ زمان قطعی و مشخصی را نمی‌توان برای ماندگاری تزریق چربی تعیین کرد، چون همواره مقداری از چربی تزریق‌شده توسط بدن جذب و پراکنده می‌شود. با این‌حال، ماندگاری چربی تزریق‌شده در حالت عادی از چند ماه تا یک سال متغیر است. درنهایت هم حدود یک‌سوم از حجم چربی اولیه در ناحیه تزریق باقی می‌ماند.

ماندگاری تزریق چربی بیشتر است یا تزریق ژل؟   آیا برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید چندین بار تزریق چربی انجام داد؟ هرچند که این مساله به خواست مراجعه‌کننده بستگی دارد، اما جراحان زیبایی هم معمولا تزریق چربی در چند مرحله را توصیه می‌کنند. تقسیم‌بندی تزریق چربی به چند مرحله متوالی، امکان تزریق چربی بیشتر را همراه با کمترین آسیب فراهم می‌کند. البته درنهایت پزشک متخصص یا جراح باید درباره این مساله نظر بدهد.

سلامتیسم


#بعد از تزریق چربی#تزریق چربی#درد ناشی از تزریق چربی#ماندگاری تزریق چربی

ارسال شده در ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع زیبایی, پوست, مو | ۴ بازدید


منبع: دکتر سلام

افزایش سلامت پرستاران با رعایت برخی نکات ساده

شغل پرستاری زندگی پرستاران پرستاری

پرستاران نیازمند رعایت برخی نکات مهم برای حفظ سلامتی شان هستند این افراد ساعات کاری زیادی را در شبانه روز مشغول به کار هستند. استرس پرستاران بسیار زیاد است. به برخی از توصیه های پزشکی برای افزایش سلامت پرستاران در این بخش دقت کنید.

پرستاری، شغل پُراسترسی است که پرستاران را دائما در معرض تماس با بیماران قرار می‌دهد. به همین دلیل، حفظ سلامتی خود این افراد به اولویت اصلی در زندگی‌شان تبدیل می‌شود. اصول احتیاطی خاصی مانند استفاده از دستکش و ماسک همواره وجود داشته‌اند، اما حفظ سلامتی پرستاران یعنی تامین سلامت جسمانی، تغذیه‌ای و روانی آنان. برقراری تعادل بین کار و زندگی برای پرستاران واقعا کار سختی است، ‌‌اما ارزش تلاش کردن را دارد. در ادامه با مهم‌ترین نکات برای حفظ سلامتی پرستاران آشنا می‌شویم. ورزش و تعریق پرستاران باید حداقل چند بار در هفته، پیاده‌روی‌های ۲۰ دقیقه‌ای انجام بدهند. تعریق بدن، یکی از راه‌های تسکین استرس است و سموم بدن را هم دفع می‌کند. به‌علاوه، پرستارانی که در پایان دوره میانسالی هستند، می‌توانند از پیاده‌روی و ورزش برای حفظ تناسب اندام خودشان کمک بگیرند. خواب کافی و با کیفیت شیفت‌های کار طولانی و ساعات کاری پُراسترس می‌توانند عوارض زیادی برای پرستاران داشته باشند، اما خواب کافی و با کیفیت می‌تواند این عوارض را کاهش بدهد. کمبود خواب، عامل مهمی است که خستگی پرستاران و خطاهای پزشکی را بیشتر می‌کند. رانندگی کردن بعد از پایان شیفت کاری هم مشکل دیگری است که سلامتی پرستاران خسته را به خطر می‌اندازد. برای داشتن خواب کافی و با کیفیت، پرستاران باید این نکات را رعایت کنند:

خاموش کردن موبایل، ورزش بعد از بیدار شدن، پُرخوری نکردن قبل از خواب و عدم زیاده‌روی در مصرف کافئین. سرگرمی و تفریح کار در جایگاه پرستار می‌تواند واقعا استرس‌زا باشد، چون بسیاری از نگرانی‌های کاری و افکار ناخوشایند همراه با پرستاران به خانه می‌آیند و آنان را با حجم زیادی از استرس مواجه می‌کنند. به همین دلیل، متخصصان به پرستاران توصیه می‌کنند که در اوقات فراغت، این کارها را انجام بدهند:

ملاقات با دوستان، گُل‌کاری و باغبانی، خواندن کتاب‌های جذاب و آرام‌بخش، حمام گرم یا برنامه‌ریزی برای تعطیلات. فرآیند سوگواری پرستاری یعنی مواجهه با بسیاری از امور و مسائل غم‌انگیز و ناراحت‌کننده مانند مرگ بیمارانی که چندین روز، هفته یا حتی ماه با آنان در ارتباط بوده‌اید. این اتفاقات می‌توانند واقعا آزاردهنده واندوه‌زا باشند. بعضی از متخصصان به پرستارانی که با این قضیه مشکل دارند، توصیه می‌کنند که فرآیند سوگواری را همراه با سایر کارکنان یا اعضای خانواده بیمار بگذرانند. این کار واقعا می‌توانند اندوه و ناراحتی پرستاران را کاهش بدهد. شرکت در مراسم تشییع جنازه یا ارسال کارت‌پستال به خانواده عزاداران نیز می‌توانند راه مناسبی برای ابراز احساسات پرستاران باشد. اقدامات احتیاطی ضروری پرستاران باید بدانند که همواره در معرض تماس با میکروب‌ها قرار دارند. البته محافظت از محیط‌های درمانی، یکی از اصول اولیه در بهداشت مدرن است، اما پرستاران هم باید شست‌وشوی مداوم دست‌ها و انجام واکسیناسیون‌های ضروری را جدی بگیرند. حفظ تعادل بین زندگی و کار وقت‌گذرانی با دوستان و اعضای خانواده در روزهای تعطیل، یکی از کارهای مهمی است که پرستاران می‌توانند برای برقراری تعادل بین زندگی و کار انجام بدهند. البته اطرافیان پرستاران هم باید دیدگاه مناسبی نسبت به شغل پرستاری داشته باشند. پرستاری، شغل ارزشمندی است که با انسانیت افراد سر و کار دارد، با تجربه‌های ویژه همراه است و البته بدون تردید از اضطراب و استرس خالی نیست.

سلامتیسم


#پرستاری#زندگی پرستاران#شغل پرستاری


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط خانم فردوس فرد با موضوع پرستاری و مامایی | ۲ بازدید


منبع: دکتر سلام

استامینوفن، مسکنی با عوارض جسمی و روحی

این اثر جانبی تا همین اواخر ناشناخته بود. در تحقیقی جدید بررسی شد افرادی که استامینوفن مصرف می کردند در هنگام مشاهده عکس های زیبا احساسات کمتری از خود بروز می دهند. در مقابل گروه دیگری که در این آزمایش شرکت داشتند و به آنها تنها دارونما داده شده بود زمانی که همان عکس به آنها نشان داده شد احساسات بیشتری از خود نشان می دادند.

تیلنول یک مسکن است که ماده تشکیل دهنده اصلی آن استامینوفن است. این مسکن ضد درد بسیار محبوب است به طوری که تقریبا در هر خانه ای در امریکا پیدا می شود. این دارو بیش از ۷۰ سال است که استفاده می شود اما این اثر جانبی به تازگی کشف و مستند شده است.

مطالعه انجام شده نشان داد که افرادی که استامینوفن مصرف می کنند کمتر دلسوزهستند و نشانه های همدلی در آنها کمتر دیده می شود واغلب احساسات آنها دست خوش تغییرشده است.استامینوفن احساسات را به شدت کاهش می دهد و زندگش مشترک را سرد می کند.

مطالعات متعددی در خصوص مصرف استامینوفن و اثرات روانی آن انجام شده که در اغلب آنها گفته شده که افرادی که استامینوفن مصرف می کنند از لحاظ احساسی سرد هستند. علاوه بر این ها استامینوفن موجب افزایش خطر ابتلا به انقباض دستگاه گوارش فوقانی نیزمیشود.گفتنی است که استفاده طولانی مدت از ایبوپروفن و مسکن های دیگربرای سلامت قلب شما بسیار خطرناک است.

گفتنی است، بهتر است که راه حل های جایگزینی برای درمان سردرد و دیگر دردهای خود مانند استفاده از گیاهان آرامبخش که مسکن طبیعی هستند پیدا کنید

منبع: سلامتی


منبع: دکتر سلام