بایگانی دسته ی : سلامت

عوارض روش لیگمان ساسپنسوری

• احتمال آسیب به عروق و اعصاب آلت
• اختلال در سفتی و نعوظ
•  بد شکل شدن محل جراحی در بالای آلت

جراحی  می‌تواند آلت را بزرگ کند، اما جراحی هم خطرات خاص خودش رادارد و نتایج آن ممکن است مطابق انتظارات فرد نباشد.
یک بررسی در سال ۲۰۰۶ نشان داد که جراحی به طور میانگین کمتر از ۲٫۵ سانتی‌متر می‌تواند طول آلت را افزایش دهد.

دو روش اصلی برای بزرگ کردن آلت وجود دارد:

۱) بریدن رباط متصل کننده آلت به استخوان لگن بعد تحت کشش قرار دادن روزانه آلت
۲) برداشتن چربی از سایر نقاط بدن و تزریق آن به درون آلت برای حجیم کردن آن. این عمل جراحی عوارض خاص خود را دارند و ممکن است در نهایت فرد از نتیجه راضی نباشد.

*** یک بررسی در اروپا نشان داد از ۴۲ مردی که این اعمال را انجام داند، تنها ۳۵ درصدشان از نتیجه عمل راضی بودند و ۵۰ درصد این            مردان خواستار جراحی مجدد بودند.

عمل افزایش طول آلت

جراح برای افزایش طول آلت با ایجاد کردن برشی در پایین شکم رباط‌های پایه آلت را قطع می‌کند. این رباط‌ها بلند شدن طبیعی آلت تناسلی را ممکن می‌کنند. سپس بافت بین استخوان شرمگاهی و آلت بلند شده قرار داده می‌شود.

جراح برش‌های طویل پیچیده‌ای را مانند V-Y پلاستی، Z پلاستی، M پلاستی و حتی ZZ پلاستی ایجاد می‌کند که همگی با توجه به شکل برش نامگذاری شده‌اند که جراح روی کشاله ران می‌کشد یا رویکرد محاظفه کارانه‌تری را برای ایجاد برش با چاقوی جراحی انتخاب می‌کند. یک نمونه از این برش‌های محاظفه کارانه برشی عرضی به طول یک اینچ است که به صورت افقی دقیقاً بالای پایه آلت ایجاد می‌شود. جای زخم ناشی از برش عرضی به اندازه برش‌های ذکر شده نیست.

مدت زمان جراحی بزرگ کردن آلت

به مورد خاص هر بیمار بستگی دارد و حدود چهار ساعت طول می‌کشد.

پس از جراحی

• قرار دادن سوندی در بدن بیمار به مدت ۴۸-۷۲ ساعت به منظور آزاد کردن داروی جراحی در محل زخم
• تجویز داروی جلوگیری از نعوظ برای جلوگیری از شکافته شدن بخیه ها
• توصیه به بیمار برای دوری از سیگار و دخانیات به مدت ۶ ماه
• توضیح به بیماری که آلت تناسلی خود را از نظر قطر بزرگ کرده که قرمزی و التهاب آن تا ۶ هفته به طول می انجامد

اثر زخم جراحی بزرگ کردن آلت تناسلی

زخم کوچکی پس از عمل بلند کردن آلت روی پایه شکم باقی می‌ماند که تنها اثر انجام جراحی است. این زخم نیز به سرعت التیام می‌یابد. آلت و کیسه بیضه پس از عمل افزایش طول آلت متورم است و فرو نشستن ورم مدتی زمان می‌برد.

مراقبت پس از عمل جراحی آلت تناسلی

۱- بیمار باید تا ۶ هفته از رابطه جنسی دوری کند.

۲- بیمار باید ۲ هفته استراحت مطلق داشته باشد.

۳- پس از یک هفته، پانسمان باز می گردد.

۴- بخیه ها از نوع جذب شدنی هستند پس نیازی به کشیدن بخیه نیست.

۵- برگشت بافت به حالت طبیعی ۹-۱۸ ماه طول می کشد پس صبور باشید.

۶- در صورت حس کردن درد مختصر، از مسکن استفاده کنید.

۷- در مدت نقاهت، اجازه ی رفتن به دستشویی و نشستن را دارید.

۸- بهتر است پایین تخت بیمار به اندازه ی دو کتاب بالا بیاید تا سر او پایین تر قرار گیرد تا از تورم جلوگیری شود.

ویزیت‌های پس از عمل

• اولین ویزیت، ۴ هفته بعد از انجام جراحی است
• در صورت قابل قبول بودن نتیجه، ویزیت دوم، سه ماه بعد خواهد بود
• تمرین‌های کششی بافت همبند جای زخم در این جلسات آموزش داده می شود

 عوارض جراحی بزرگ کردن آلت تناسلی

۱- عوارض عمل‌های بزرگ کردن آلت (افزایش طول و یا قطور کردن) معمولاً اندک است و شامل عوارضی مانند عفونت و خونریزی می‌شود که پس از هر جراحی دیگری نیز احتمال بروز آنها وجود دارد.

۲- این عمل معمولاً هیچ اختلالی را در عملکرد، حس، نعوظ یا ادرار ایجاد نمی‌کند. اگرچه گرفت (پیوند) چربی دائمی است، اما نتایج تزریق چربی دائم نیست.

۳- جمع شدن آلت به ندرت رخ می‌دهد، اما گاهی در اثر انقباض معمول جای زخم پیش می‌آید که با تمرین‌های کششی بافت همبند جای زخم که پس از عمل شروع می‌شود به خوبی مدیریت می‌شود.

۴- انجام ندادن این تمرین‌ها باعث می‌شود که تمام یا بخشی از افزایش طول به دست آمده از بین برود. در موارد نادر تولید آدرنالین اضافی به منقبض شدن آلت می‌انجامد.

نتیجه جراحی بزرگ کردن آلت

نتیجه عمل افزایش طول آلت دائمی است. اکثر مردان از نتیجه عمل هم به لحاظ زیبایی و هم به لحاظ عملکردی رضایت کامل دارند و نارضایتی احتمالی معمولاً به عمل تزریق چربی مربوط می‌شود. بسیاری از بیماران پس از مدتی تصمیم می‌گیرند که تزریق چربی یا جراحی دیگری را برای اصلاح بدشکلی آلت تناسلی انجام دهند.

هزینه جراحی بزرگ کردن آلت

مسلماً حق الزحمه جراح معیار مناسبی برای تشخیص مهارت یا تجربه جراح و یا نشان دهنده موفقیت آمیز و رضایت بخش بودن جراحی نیست. طبیعی است که حق الزحمه جراحان مجرب بالاتر باشد. این موضوع را به این جهت یادآوری کردیم که تصمیم گیری را صرفاً بر مبنای دستمزد پایین‌تر انجام ندهید و به توصیه‌های بیماران قبلی جراح انتخابی خود نیز توجه کنید.

منبع: دکتر سلام

چرا در ماه رمضان، ضعف جسمانی بر بعضی از روزه داران غالب می شود و روزه گرفتن را برای انسان مشکل تر می کند. دلیل اصلی این امر این است که مواد غذایی مورد نیاز بدن، کاهش پیدا می کند. گاهی ندانسته به خاطر رژیم های غذایی اشتباهی که در ماه رمضان داریم، باعث می شود که تشنه تر شده و آب بیشتری از دست بدهیم. با کمی مطالعه و برنامه ریزی میتوانیم ماه رمضانی بدون دغدغه و مشکل را سپری کنیم.

 روزه گرفتن در تابستان، با وجود گرما و ساعات طولانی برای تحمل گشنگی و تشنگی، کار روزه‌داران را سخت‌تر می‌کند.

ضعف جسمانی با نخوردن سحری

تا جای ممکن سحری را از وعده‌های غذایی ماه رمضان حذف نکنید. نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی‌مدت، اُفت قند خون، بی‌حالی، سردرد، ضعیف‌ شدن اعصاب و… است.

ضعف جسمانی و دهیدراته شدن و کم آبی بدن

کم آبی بدن یک عارضه رایج در طی روزه داری است. چرا که بدن دفع آب و مایعات خود را در طی فرآیندهای تنفس، تعریق و ادرار ادامه می دهد. اگر قبل از شروع روزه به قدر کافی آب ننوشید خطر دهیدراته شدن بدن تان افزایش می یابد.
خطر دهیدراته شدن در افراد مُسن تر و افرادی که داروهای دیورتیک مصرف می کنند بیشتر است. اگر آب بدن کم شود، ضعف جسمانی بر روزه دار غالب می شود. در صورتیکه دچار سرگیجه شدید، بعد از افطار حتما مقدار کافی آب بنوشید.

خوردنی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به دهیدراسیون بدن

• دوغ
• شیر
• آب‌میوه
•  هندوانه
• خربزه
• هویج
• چغندر
• خیار
• کرفس

ضعف جسمانی در نوجوانان روزه دار

نوجوانانی که می خواهند روزه بگیرند، باید یک برنامه غذایی مناسب برای سحرشان داشته باشند. حتما سحری خود را کامل بخورند.  ‌یک روزه‌دار در طول روز با کمبود آب و نمک‌ها یا الکترولیت و قند مواجه است، بنابراین در هنگام افطار به نحو شایسته‌ای این کمبودها باید جبران شود. نان، پنیر، سبزی و مایعات، به همراه خرما بهترین افطار به شمار می‌رود و صرف شام به منظور جلوگیری از ولع بعد از افطار دو ساعت بعد توصیه می‌شود اما درمورد نوجوانان و افرادی که تازه به سن تکلیف رسیده‌اند چون در دوران رشد هستند باید صرف افطار و شام توام صورت گیرد و غذا شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد، ماست باشد. ‌

جلوگیری از ضعف جسمانی با افطاری مناسب

• جلوگیری از خوردن آب زیاد موقع افطار
• خوردن آب ولرم در افطار به جای آب خنک و نوشابه
• کنترل بیش خواری موقع افطار با کشکش و خرما
• تنظیم قند خون با خوردن خرما موقع افطار ۲-۳ عدد
•  مصرف چند لیوان آب بین افطار تا سحر

آیا ضعف جسمانی حاصل از روزه، عامل کم رونقی عبادت نمی‌شود؟

وقتی خداوند می فرماید: در ماه مبارک رمضان، خواب روزه دار به عنوان عبادت ثبت می شود، آیا این پروردگار کریم و بخشنده، روزه داری با ضعف جسمانی بنده اش را قبول نمی کند؟

اثر میوه‌ و سبزی‌ بر ضعف جسمانی

تأکید بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات به خصوص در دوران روزه‌داری به این دلایل می‌باشد. سبزی‌ها و میوه‌های تازه به دلیل وجود فیبر از یبوست جلوگیری می‌کنند، همچنین میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل داشتن مواد معدنی بالا از ضعف شخص در طول دوره روزه‌داری جلوگیری می‌کند و به دلیل وجود آب در ساختار میوه‌ها و سبزی‌ها به رفع تشنگی هم کمک شایانی می‌کند.

 توصیه می‌شود روزانه ۵-۳ واحد سبزی به صورت‌های مختلف و ۴-۲ واحد میوه در انواع مختلف استفاده شود. این واحدهای توصیه شده می‌تواند به عنوان مثال به ازای هر میوه بزرگتر ۱ واحد منظور شود و برای میوه‌های کوچکتر نصف لیوان از اینگونه میوه‌ها یک واحد غذایی محسوب می‌شود.

آیا به جهت ضعف می‌توان از روزه گرفتن خودداری کرد؟

حضرات آیات امام خمینی، خوئی، تبریزی، فاضل، سیستانی، نوری: انسان نمی‌تواند برای ضعف روزه را بخورد؛ ولی اگر ضعف به قدری است که معمولاً‌ نمی‌شود آن را تحمل کرد، خوردن روزه اشکال ندارد.

حضرت آیت‌الله مکارم: اگر ضعف به قدری است که تحمل آن بسیار مشکل است، می‌تواند روزه را بخورد و همچنین اگر خوف بیماری داشته باشد (می‌تواند روزه را بخورد).

حضرت آیت‌الله وحید: اگر ضعف به قدری است که برای روزه‌دار عرفاً‌ قابل تحمل نباشد خودرن روزه اشکال ندارد.

آیا کارگران، کشاورزان به جهت گرمای زیاد می‌توانند روزه نگیرند؟

امام خمینی(ره): نمی‌توانند روزه بخورند و باید روزه بگیرند؛ ولی در بین روزه، اگر به حرج افتادند، افطار نمایند.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: اگر روزه را تا حدی ادامه دهد که تشنگی و گرسنگی برای او حرجی شود، افطار کند، فقط قضا دارد.

چند توصیه برای کاهش ضعف جسمانی در ماه رمضان

۱- خوردن نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد.

۲- هرچند که بسیاری از افراد چایی را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می‌دانند، اما خوردن چایی، خصوصا چایی پررنگ، منجر به دفع شدن آب بدن می‌گردد.

۳- میوه و سبزیجات پخته در ماه رمضان علاوه‌بر اینکه آب بیشتری را در بدن ذخیره خواهد کرد، جلوی نفخ معده بر اثر خوردن سبزیجات و میوه‌های خام را نیز خواهد گرفت.

۴- اگر در ساعات اولیه صبح اندکی پیاده‌روی کنید، نه تنها منجر به کاهش وزن در ماه رمضان خواهد شد، بلکه قند خونتان را نیز تنظیم خواهید کرد.

۵- در این ایام سعی کنید خوردن مواد سرخ‌شده را کاهش دهید تا کمتر تشنه شوید.

۶- خوردن برخی غذاها مانند حلیم به این دلیل که دیرتر هضم می‌شوند جلوی گرسنگی زودهنگام را در این ماه می‌گیرند. موادی مانند گندم، جو و بادام نیز از این دسته‌اند.

۷- اگر در این ماه دچار دردهای معده بر اثر اسید معده هستید، زردآلو و هلو بخورید.

۸- خوردن غذاهایی با کالری منفی به دلیل این‌که انرژی بیشتری برای هضم غذا نیاز دارند، نتیجتا منجر به گرسنگی کمتر خواهند شد. این غذاها شامل کلم بروکلی، گل کلم، سیر، لوبیا سبز، آناناس، توت‌فرنگی، گوجه‌فرهنگی، طالبی، هلو و… می‌شود.

با انجام دادن این راهکارها می توانید تا حد زیادی از افت انرژی در خود جلوگیری کنید و دچار ضعف بدنی نشوید.

بیشتر بدانید:

روزه گرفتن در ورزشکاران

آیا افرادی که به زخم معده مبتلا هستند نباید روزه بگیرند؟

گرد آوری تدوین فرزانه پاشایی

هرگونه استفاده با درج نام دکتر سلام مجاز می باشد.

منبع: دکتر سلام

فیناستراید برای کوچک کردن پروستات بزرگ شده درمردان مسن، به کار می رود. الیته ممکن است به تنهایی و یا با دیگر داروها، برای کاهش نشانه های هایپرپلازی خوش خیم پروستات، و شاید کاهش نیاز به جراحی در آنها، استفاده شود. فیناستراید، ممکن است باعث بهبود نشانه های هایپرپلازی خوش خیم پروستات و نیز، بهبود نشانه هایی مثل تسریع در ادرار کاهش یافته، جریان ادرار بهتر با زور زدن کمتر، احساس کمتر برای داشتن مثانه خالی و کاهش ادرار شبانه شود.

این دارو بر کاهش میزان هورمون های طبیعی بدن که منجر به بزرگی پروستات شده، اثر می کند. البته این دارو، برای جلوگیری از سرطان پروستات، تائید
نشده است؛ حتی ممکن است ریسک ابتلا به آن را بطور جدی افزایش دهد. این دارو نباید برای زنان و کودکان تجویز شود.

۱- چگونه آن را استفاده می کنند؟

– ابتدا بروشور مخصوص اطلاعات بیمار را که در جعبه آن قرار دارد، بخوبی مطالعه کرده و چنانچه به اطلاعات بیشتری نیاز دارید، با پزشک خود در این باره صحبت کنید. این دارو خوردنی است؛ با غذا یا بدون غذا، بطور معمول روزی یکبار و یا مطابق دستور پزشک.

– چنانچه دارو شکسته و یا خرد و له شده است، نباید توسط زن باردار و یا زنی که هنوز مایل به بارداری است، دست زده شود. دارو را باید برای بهترین سودمندی، بطور منظم استفاده کرد. این دارو نباید همراه با دیگر داروها، بدون مشورت با پزشک مصرف شود. چنانچه مشکل شما کماکان ادامه داشته و یا بدتر شده است، باپزشک خود صحبت کنید.

۲- عوارض جانبی

– کاهش توانایی و یا میل جنسی، ممکن است رخ دهد. در برخی از مردان، می تواند میزان مایع منی را کاهش داده و یا باعث دفع خود بخود آن در هنگام رابطه جنسی شود. این مسئله دردناک است، اما در برخی از مردان، حتی با قطع مصرف دارو نیز ادامه دارد.

– این دارو ممکن است باعث افزایش رشد مو شود. اما نگران نباشید؛ پزشک این دارو را برای شما تجویز کرده و تشخیص داده است که فواید آن برای شما بیشتر از عوارض جانبی آن است.

البته چنانچه عوارض کمتر شایع زیر در مورد شما رخ داد، بلافاصله با پزشک صحبت کنید:

– توده در پستان

– ترشحات نوک پستان

– بزرگی، درد و حساسیت پستان

– درد در بیضه ها

– ناتوانی در ادرار کردن

گاهی برخی از حساسیت های جدی نیز با مصرف این دارو گزارش شده است، که بسیار جدی هستند، شامل:

– جوش زدن

– خارش و ورم بخصوص بر روی صورت، زبان و گلو

– سرگیجه مداوم

– تنگی نفس

البته همه این عوارض جانبی، ناشی از مصرف فیناستراید نیست، اما اگر عوارض دیگری با مصرف این دارو در شما بروز کرد، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

در این باره بیشتر بخوانید: معرفی و عوارض جانبی داروی فیناستراید

۳- احتیاط

– قبل از استفاده از دارو، چنانچه دارای حساسیت یا آلرژی نسبت به برخی چیزها هستید، با  پزشک و یا داروساز صحبت کنید. ممکن است یک جزء غیر فعال از شرایط آلرژیک شما، با مصرف دارو، فعال شده و یا مشکلات دیگری را به وجود بیاورد.

– درباره تاریخچه پزشکی خود بخصوص اختلال کبد، سرطان پروستات، عفونت و مشکلات مجاری ادراری نیز، با پزشک صحبت کنید. این دارو ممکن است از طریق پوست نیزجذب شود.

– اگر روکش آن شکسته ویا خرد شده، نباید توسط زنان (بخصوص زنان باردار و یا کسانی که در فکر بچه دار شدن هستند) و نیز کودکان، لمس شود. چنانچه داروی شکسته شده، توسط کودک نابالغی لمس شود، ممکن است باعث رشد اندام های تناسلی غیر طبیعی در وی شود.

۴- اثر متقابل

– مسئول حرفه ای مراقبت های بهداشتی شما (مثل پزشک یا داروساز)، از هر امکان اثر متقابل دارو و نحوه نظارت بر شما، برای مصرف آن آگاهی کامل دارد. قبل از صحبت با آنها، مصرف آن را شروع و یا تغییری در دوز مصرفی خود ندهید. حتی اگر هر گونه داروی گیاهی نیز مصرف می کنید، باید آن را به پزشک خود و یا داروساز اطلاع دهید.

– این دارو می تواند روی نتایج آزمایش خونی که برای تشخیص سرطان پروستات گرفته می شود نیز اثر بگذارد. پس به پزشک و یا متخصص علوم آزمایشگاهی درباره مصرف آن، در هنگام آزمایش اطلاع دهید. چنانچه فردی که آن را بیشتر از حد مجاز مصرف کرده است، دارای عوارضی مثل بیهوشی و یا مشکلات تنفسی می باشد، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.

– اگر چه با مصرف دارو، سریعا بهبودی در مورد مشکلتان حاصل خواهد شد، اما برای سایر بیمارانی که درمان برایشان سودمند نبوده، حداقل ۱۲-۶ ماه وقت لازم است. بنابراین مصرف منظم آن و نیز ویزیت مکرر دکتر برای برنامه ریزی اثر دارو، بسیار مهم است.

– اگر چنانچه یک نوبت از آن را فراموش کردید، بلافاصله و به محض به یاد آوردن، آن را مصرف کنید؛ ولی چنانچه نزدیک به زمان مصرف بعدی است، داروی اضافی مصرف نکرده و مطابق  برنامه پیش بروید.

– این دارو را در اتاق خواب نگه ندارید و دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید. به یاد داشته باشید هرگز دارو را در داخل چاه توالت و یا فاضلاب نیندازید.

برگردان: سیما آزاد فلاح

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام

می خواهیم در این مطلب به بررسی عوارض دروغگویی بپردازیم. دروغ گفتن می تواند اثرات منفی زیادی بر روح و روان ما بگذارد؛ کسانی که تمایل به دروغگویی دارند روحیات پریشانی دارند. مغز و بدن آن ها با برزبان آوردن سخنان دروغ آسیب خواهد دید. آن ها به صورت منطقی به این کار خود نگاه نمیکنند و از روی عادت دائما به دروغگویی میپردازند. روحیات آن ها با دروغ و دورویی در آمیخته شده است. می خواهیم به مهمترین تغییرات و واکنش های بدن پس از دروغگویی اشاره کنیم با ما همراه باشید.

قطعا تا به حال بارها و بارها این جمله را شنیده‌اید که می‌گویند “دروغ نگویید وگرنه دماغتان دراز می‌شود!” یکی از درس‌های پایه‌ای که در دوران کودکی به بچه‌ها در اشکال مختلف تعلیم داده می‌شود پرهیز از دروغگویی است. اما دروغ‌گویی علاوه بر روابط، بر مغز و بدن افراد تاثیر می‌گذارد.

همه ما می‌دانیم که نباید دروغ بگوییم با این حال همچنان گاه به گاه چیزهایی می‌گوییم که در واقع همان دروغ گفتن است. نکته جالب توجه این است که تقریبا بیشتر افراد هر روز دروغ می‌گویند. تحقیقات نشان داده بیشتر آدم‌ها به طور تقریبی یک یا دو دروغ در روز می‌گویند.

آدم‌ها همچنین برای دروغ‌هایشان توجیه و دلایل متعددی می‌سازد. “این یک دروغ پاتولوژیکی (در دروغ‌های پاتولوژیکی فرد به طور همیشگی در حال دروغ گفتن است بدون اینکه منطقی پشت این رفتار او باشد. این رفتار به عنوان رفتاری مزمن تعریف می‌شود) نیست ، این یک دروغ مصلحتی است” یا “من این را گفتم چون نمی‌خواستم احساساتش را جریحه‌دار کنم.” یا “نمی‌خواستم دردسر درست کنم” حالا تصور کنید اگر همه افراد با مبنا قرار دادن این توجیهات دروغ بگویند چه اتفاقی می‌افتد.

دروغ گفتن بر مغز و بدن افراد تاثیر می‌گذارد. در گزارش منتشر شده در لایف هک تاثیرات مخرب دروغ بر مغز و جسم افراد به لحاظ علمی بررسی و توضیح داده است.

دروغ می‌گویید؟ مغز شما در این دروغ غرق می‌شود

تحقیقات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که دروغ‌های پاتولوژیکی تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت افراد می‌گذارند. می‌دانید این تاثیر گذاری چگونه است؟ سلامت افراد بر اثر دروغ گفتن صدمه جدی می‌بیند.

به محض اینکه دروغ از دهان فردی خارج می‌شود ، بدن کورتیزول را در مغز آزاد می‌کند. فقط چند دقیقه کوتاه بعد حافظه شما تلاش زیادی می‌کند تا هر دو قسمت ماجرا یعنی هم دروغ و هم واقعیت را به خاطر بیاورد. در چنین حالتی تصمیم گیری دشوار خواهد شد و حتی این امکان وجود دارد فرد ناراحتی ناشی از این اتفاق را در قالب خشم نشان دهد. همه این اتفاقات فقط در ۱۰ دقیقه ابتدایی واقع می‌شوند.

دروغ می‌گویید؟ استرس شما بیشتر می‌شود

بعد از این واکنش اولیه ، نگرانی شما درباره دروغی که گفته‌اید آغاز می‌شود. در واقع شما گرفتار دروغ شده‌اید. در این حالت ممکن است شما در مقابل فردی که دروغ گفته‌اید رفتار جدیدی را برنامه‌ریزی کنید که می‌تواند مهربانی بیش از حد در مواجهه با او باشد. یا اینکه ممکن است شرایط معکوسی اتفاق بیفتد به این ترتیب که شما خودتان را قانع کنید اگر دروغ گفته‌اید به این دلیل بوده که طرف مقابلتان شما را مجبور به این کار کرده است.

یک روز بعد از دروغ گفتن ،‌دو حالت ممکن است اتفاق بیفتد.اگر شما از دروغ پاتولوژیکی استفاده کرده‌اید ممکن است شما خودتان هم آن را باور کنید! اگر دروغ شما پاتولوژیکی نبوده است پس احتمالا همچنان احساس بدی خواهید داشت و سعی می‌کنید خودتان را از فردی که به او دروغ گفته‌اید مخفی کنید و وی را نبینید. عذاب وجدانی که بابت دروغ گفتن به آن گرفتار شده‌اید می‌تواند در طول مدت چند روز آینده برنامه خواب شما را مختل کند.

نکته اینجاست که همه این استرس‌های اضافی تبعات منفی را برای سلامت شما در پی خواهد داشت. این استرس‌ها می‌تواند فشار خون را بالا ببرد ، سر درد از دیگر تبعاتش است. پشت درد به همراه کاهش گلبول‌های سفید خون (بر اثر مبارزه با بیماری کاهش پیدا می‌کند) از دیگر تبعات این اتفاق هستند. بخش زیادی از انرژی ذهن افراد بابت دروغ گفتن و مراقبت از این دروغ برای برملا نشدن خرج می‌شود. به همین دلیل در مواقعی فرد خشمگین ، عصبانی و افسرده خواهد شد. البته این مشکلات در همین نقطه متوقف نمی‌شود. این احساسات بر روی سیستم گوارشی افراد هم تاثیر می‌گذارند. نتیجه هم چیزی نخواهد بود جز اسهال ، ناراحتی معده ،‌تهوع و گرفتگی عضلات.

اتفاقا پروژه تحقیقاتی نوتردام هم نگاهی به اثرات دروغ پاتولوژیک داشته است. در این پروژه ۱۱۰ داوطلب مورد بررسی قرار گرفته‌اند که از این بین نیمی از آنها قبول کردند دروغ گفتن را متوقف کنند و نیمی دیگر هیچ دستورالعملی دریافت نکردند. در پایان ۱۰ هفته گروهی که کمتر دروغ گفتند تقریبا ۵۴ درصد کمتر دچار پیچیدگی‌های ذهنی مانند استرس و خشم شدند و ۵۶ درصد کمتر در چالش مواجهه با مشکلات سلامت جسمی مانند سردرد و مسائل گوارشی قرار گرفتند.

دروغ‌های پاتولوژیکی را متوقف کنید

بهتر است با خودتان صادق باشید. اگر دروغ گفتن بخشی از برنامه روتین روزانه زندگی شماست ، بنابراین توقف این روند آن هم به سادگی سخت خواهد بود. می‌توانید به خودتان بگویید فقط امروز را دروغ نمی‌گویم اما احیانا در پایان روز خودتان را در شرایطی می‌بینید که دروغ یا دروغ‌هایی از دهانتان خارج شده است.

توقف دروغ‌های پاتولوژیکی زمان بر است. به خودتان بگویید می‌خواهید بیشتر صادق باشید و در این مسیر تلاش آگاهانه‌ای برای قطع کردن ریشه دروغ از زندگی‌تان بکنید. قبل از اینکه به سوالی جواب بدهید بیشتر درباره پاسخ آن فکر کنید. آیا می‌توانید از جواب دادن خودداری کنید؟ آیا راهی وجود دارد که به سوال جواب بدهید آن هم با حذف حقیقت؟

راه دیگر کنترل دروغ‌های پاتولوژیکی معاشرت با افرادی است که برای حقیقت ارزش قائل هستند. داشتن دوستانی که ترجیح می‌دهند واقعیت را بشنوند و شما را هم ترغیب به گفتن واقعیت می‌کنند می‌تواند یک انگیزه قوی برای توقف دروغ گفتن باشد.

و خب در نهایت اگر هیچکدام از این راه‌ها جواب نداد ، دست کم به فکر سلامت خود باشید.

منبع: دکتر سلام

منبع: عصرایران

در بخش اول این مقاله با التهاب پلانتار تا حدودی آشنا شدید و تا حدودی علائم و راه های درمان این بیماری مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش به ادامه تحلیل راه های پیشگیری از التهاب پلانتار و درمان آن می پردازیم.

۸- کشش پاها

ورزش هایی که باعث کشش فاسیای پا و تاندون آشیل می شوند، می توانند کمی احساس شما را بهتر کنند. دیگر ورزش هایی که عضلات بلند پا را قوی تر می کنند ، می توانند به ثابت ماندن مچ پا و پاشنه پای شما کمک کنند. درباره فیزیوتراپی و پیدا کردن تمرین مناسب پایتان، با پزشک خود در این باره صحبت کنید.

۹- حمایت از پاها

برخی از افرادی که دچار این مشکل هستند، وقتی در هنگام خواب، پای خود را با چیزی محکم می بندند، احساس بهتری دارند. مثلا بندهای کشی ورزشی، در تمام طول شب و در مدت خوابتان، یک کشش ملایم به پاهای شما می دهند. شما میتواند آن را بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید.

۱۰- نقش استروئیدها در درمان التهاب پلانتار

این داروها نمی توانند باعث درمان التهاب پلانتار شما شوند؛ اما می توانند باعث شوند برای مدتی احساس بهتری داشته باشید. پزشک، از یک سوزن نازک برای تزریق دارو به کف پا و درست زیر پاشنه شما، استفاده میکند. درد شما به آرامی بهتر شده و حتی ممکن است بتوانید دوباره به ورزش برگردید.

۱۱- نقش شوک تراپی در درمان التهاب پلانتار

درمان شوک خارجی، یک راه جدید برای سهولت درد در التهاب پلانتار است. پزشک با استفاده از دارو، پاشنه شما را بی حس کرده و سپس با استفاده از یک دستگاه دستی، امواج صوتی با انرژی بالا را به منطقه حساس پا می فرستد. این باور وجود دارد که اعصابی که پیام درد را به مغز شما می فرستد، آرام شده و باعث تسریع در بهبود درد شوند. البته هنوز تحقیقات بیشتری لازم است تا بتوان این روش را به عنوان یک روش ثابت شده برای درمان التهاب پلانتار استفاده کرد.

۱۲- درمان التهاب پلانتار با جراحی

بیشتر دردهای پاشنه، طی ۱۲ ماه از بین می روند. اما اگر هیچ کدام از روش های بالا، برای شما موثر نبود، پزشک ممکن است پیشنهاد چراحی بدهد. جراح ، فاسیای کف پای شما را از استخوان پاشنه پای شما جدا کرده و آن را قطع می کند. این کار ممکن است برای توقف نشانه های شما خوب باشد، اما ریسک هم دارد و آن آسیب به عصب پا و ایجاد عفونت است.

۱۳- جلوگیری از درد التهاب پلانتار

یکبار که درد شما بهتر شد؛ باید برای سلامتی و حفظ همین موقعیت، برخی کارها را انجام دهید. بطور مثال: داشتن وزن مناسب و حفظ آن ، کشش پاها قبل از تمرینات ورزشی، تهیه کفش مناسب، صحبت با پزشک درباره حمایت از پاهایتان با کفشهای طبی، و بالاخره تهیه پدهای نرم و ژله ای پاشنه ، که در واقع مثل یک بالش کوچک اضافی برای پاشنه های شما هستند، همه از کارهایی است که برای ادامه بهبودی باید انجام دهید.

۱۴- یک پیشنهاد ویژه برای دونده ها

بیشتر از ۱۰ درصد از دونده ها، دچار جراحت و درد پاشنه می شوند؛ اگر عادت به تمرین و دویدن روی جاده ها را دارید، قدمی برای جلوگیری از بازگشت التهاب پلانتار در کف پایتان نیز بردارید. مطمئن شوید کفشهایتان درست قالب پایتان هستند، مسافت های کوتاهتری را بدوید، شدت آنها را نیز کم کنید و تلاش کنید تا دویدن روی بتون سخت، تپه ها، زمین های ناپایدار مثل ساحل دریا را نیز کمتر کنید.

بخش اول این مقاله را دنبال کنید:  شایع ترین دلایل التهاب پلانتار – سری اول 

برگردان: سیما آزادفلاح

بازنویسی: فرزانه پاشایی

هر گونه کپی برداری با نام دکتر سلام مجاز است 

منبع: دکتر سلام

خرما یک میوه پربرکت است که به ویژه در طول ماه مبارک رمضان مصرف می شود. مصرف خرما نه تنها یک رسم در طول این ماه مبارک است، بلکه یک میوه زیبا و خوشمزه برای خوردن است.
توصیه می شود افطار خود را با خوردن ۲-۳ خرما شروع کنید، خرما قند مورد نیاز بدن را فراهم می کند و به بازگرداندن قند خون بعد از روزه کمک می کند.
یکی از شایع ترین علل سردرد یا سرگیجه در ماه رمضان قند خون پایین است، همین دلیل است که خوردن خرما در شروع افطار بسیار مفید است و توصیه می شود.
فواید خرما چه هستند؟
انرژی و شادابی را فراهم می کند: خرما سرشار از کالری و شکر است (۸۰ درصد از خرما از قند ساخته شده است)، و همچنین به راحتی هضم و جذب می شود، مصرف خرما یک منبع فوری انرژی را ارائه می دهد.
سرشار از مواد مغذی ضروری است: خرما شامل ۶ ویتامین و ۱۵ مواد معدنی و به ویژه غنی از کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم و پتاسیم است.
سرشار از فیبر: باعث تسهیل عملکرد هضم می شود و به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
قلب سالم: خرما حاوی فقط مقدار کمی چربی و فاقد کلسترول است و می تواند توسط همه اعضای خانواده به راحتی مصرف شود.
آیا می دانید؟
شما نیاز به مصرف حدود ۲ تا ۴ وعده میوه در روز دارید و ۲ تا ۳ دانه خرما به عنوان یک وعده میوه در نظر گرفته می شود که شامل ۷۰ کالری است.
راه دیگری برای افزودن خرما به رژیم غذایی خود، ترکیب آن با دستورالعممل های پخت شیرینی است، به این ترتیب شما می توانید خرما را جایگزین قندها بکنید که به طور طبیعی شیرین و خوشمزه است.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : خواص میوه, غذا های مناسب افطار

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

ارسال نظر

منبع: آلامتو

میزان کاهش آب بدن در یک فرد روزه دار سالم، به دمای محیط، رطوبت، سطح فعالیت فیزیکی و مدت زمانی که از نوشیدن آب می گذرد بستگی دارد. بنابراین، وقتی که ماه رمضان به تابستان نزدیک می شود، انتظار می رود به دلیل افزایش دما و طول روز، فشار بیشتری به علت کاهش آب، به بدن وارد شود. در این مطلب یکسری نکاتی را مطرح می کنیم تا از بروز مشکلات جدی در ماه رمضان پیشگیری کنید.

– بهتر است افطار با مایعات گرم و یک ماده قندی مناسب و یا حجم کمی از سوپ غلات آغاز شود.

– توصیه می شود روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم، مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند.

– حذف وعده سحری سبب افت قند خون و بروز علائم آن مثل سردرد، گیجی، و کاهش تمرکز می شود.

– محدود کردن مصرف پروتئین و نمک برای کاهش تشنگی مؤثر است و برای جلوگیری از گرسنگی باید از غذاهای پر پروتئین استفاده کرد.

– برای جلوگیری از تشنگی باید بین وعده افطار تا سحر به طور متناوب مایعات نوشیده شود. در وعده سحری غذاهای دارای پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده و فیبرهای زیاد گنجانده شوند.

– برای جلو گیری از کاهش آب بدن و عوارض ناشی از آن بهتر است فرد روزه دار از روبرو شدن با دمای بالای هوا پرهیز کند و میزان فعالیت خود را نیز در این زمان تنظیم کند.

در این باره بیشتر بخوانید: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

چند توصیه مهم برای روزه داران

۱) در ماه رمضان افراد به مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و همچنین لبنیات توجه داشته باشند.

۲) بهتر است هر سه وعده افطار، شام و سحری در رژیم غذایی گنجانده شوند تا بدن با کمبود مواد مورد نیاز مواجه نشود.

۳) وعده افطار خیلی سنگین نباشد.

۴) فاصله مناسب میان وعده شام تا زمان خواب (حدود ۳ ساعت) رعایت شود.

۵) وعده سحری نیز اهمیت قابل توجهی دارد و حذف آن عوارض زیادی مثل سردرد، عصبانیت و ضعف را در پی خواهد داشت.

۶) مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی در طی روز ه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریع تر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. بنابراین، بهتر است مایعات در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به صورت تدریجی مصرف شود.

۷) در این ماه مصرف کربوهیدرات های ساده و مواد قندی افزایش چشمگیری داشته و به مصرف سبزیجات و میوه ها کمتر توجه می شود.

در این باره بیشتر بخوانید:رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان

خلاصه

– مطالعات زیادی در خصوص میزان انرژی دریافت شده در ماه رمضان انجام شده است. بعضی از این مطالعات عدم تغییر در انرژی دریافتی در این ماه را نشان داده اند. در این بررسی ها، یا مصرف درشت مغذی ها تغییری نداشته است، یا به دنبال کاهش مصرف یک درشت مغذی، مصرف سایر مو اد به صورت جبرانی افزایش پیدا کرده که حاصل آن، عدم تغییر در جذب انرژی است.

– حاصل بعضی از این مطالعات هم کاهش مصرف انرژی را نشان داده اند. مطالعات زیادی هم افزایش مصرف انرژی را نشان داده اند که اکثر این تحقیقات بعد از سال ۲۰۰۰ میلادی انجام شده است. در بررسی های تغذیه ای هم که بر روی ورزشکاران در ماه رمضان انجام شده تغییری در جذب انرژی مشاهده نشده است، هر چند روزه گرفتن از توان بدنی این افراد می کاهد.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام