بایگانی دسته ی : سلامت

۵ روش که بتوانید یک برنامه غذایی مقرون به صرفه و آسان تهیه کنید.

اگر به دنبال صرفه جویی در هزینه های روزانه خودتان هستید بهتر است از تغذیه شروع کنید چراکه با مصرف غیر اصولی برخی از غذاهای ناسالم هم به سلامت خودتان ضرر میرسانید و هم وضع اقتصادی تان ممکن است لطمه ببیند.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر از این نکات برای تهیه یک برنامه غذایی استفاده کنید، یک سبد خرید پر از سبزیجات، چندان هزینه بر نخواهد بود. هنگامی که بحث از خرید کردن برای وعده های غذایی مغذی به میان می آید، هیچ بروشوری وجود ندارد. اگر برای برنامه ریزی از قبل وقت نگذارید، حفظ یک رژیم غذایی سالم می تواند در نهایت صدها هزار تومان در ماه، بیشتر از خوردن غذاهای فراوری شده، هله هوله و غذاهای ناسالم برای شما هزینه داشته باشد. دلگرم کننده است؟
اما چگونه می توانید بدون هزینه کردن پول زیاد، سالم غذا بخورید؟ این راهنما می تواند به شما کمک کند که شروع کنید.
برای برنامه ریزی وعده های غذایی تان از یک فلایر هفتگی استفاده کنید.
برنامه ریزی کردن وعده های غذایی از پیش، به جای رفتن به فروشگاه مواد غذایی برای برداشتن مواد غذایی متفرقه، می تواند به شما کمک کند در وقت و پول تان صرفه جویی کنید و درعین حال ضایعات مواد غذایی را نیز کاهش خواهد داد. وعده های غذایی تان را با توجه به موارد حراج هفتگی، برنامه ریزی کنید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های غذایی زنجیره ای، پیشنهاد های ویژه خود را به صورت آنلاین برای شما پست می کنند.
هر وعده غذایی را با یک پروتئین مانند ماهی، گوشت بدون چربی یا حبوبات شروع کنید. نوع پروتئینی که با هر وعده غذایی می خورید را تغییر دهید. (توفو، کره بادام زمینی و تخم مرغ را فراموش نکنید.) اگر بودجه تان محدود است از حبوبات ارزان مانند عدس، لوبیای گاربانزو یا لوبیای قرمز استفاده کنید.
سپس حراج محصول را بررسی کنید. برای پیدا کردن دستورالعمل هایی که ازمواد تشکیل دهنده حراج شده در آن هفته استفاده می کنند، از یک فهرست کتاب آشپزی استفاده کنید یا یک جستجوی آنلاین انجام دهید. این کار ممکن است مستلزم کمی خلاقیت باشد.
لوازم آشپزی و دستورات غذایی مقرون به صرفه را انتخاب کنید.
بزرگ فکر کنید، غذاهایی مانند خورشت ها، خوراک ها، سوپ ها و کاسرول ها می توانند چندین وعده غذایی را پوشش دهند. اگر یک آرام پز ندارید، به فکر خریدش باشید. شما نه تنها می توانید وعده های غذایی بزرگ درست کنید (مطمئنا غذایتان اضافه هم خواهد آمد. ) بلکه در زمان نیز صرفه جویی خواهید کرد.
به دنبال مواد تشکیل دهنده ارزان باشید.
اگر می خواهید بودجه تان دوام بیشتری داشته باشد، برخی از این مواد تشکیل دهنده مغذی و کم هزینه را در لیست هر هفته تان قرار دهید.
سیب زمینی (بله، سیب زمینی های معمولی برای شما مفید هستند)
سیب زمینی شیرین
سبزیجات برگ دار
سیب
هویج
کلم
کدو
لوبیای سبز
برنج قهوه ای
جو
به یاد داشته باشید که بر اساس مواد غذایی موجود در فصلی که در آن قرار دارید، خرید کنید. این یعنی در طول ماه های زمستان، به میوه ها و سبزیجات کمتر عجیب و غریب بسنده کنید.
مواد لازم را به صورت فله خریداری کنید.
اگر شما وقت یا صبر کافی برای رفتن به ۱۰ فروشگاه مختلف برای پیدا کردن بهترین حراج ها در هر هفته ندارید، یک روز را در ماه به خریدن محصولات خشک اختصاص دهید. برای خرید کالای اساسی مانند چای و قهوه، آرد گندم کامل، برنج، ماکارونی، غلات، آجیل، دانه ها و میوه های خشک به عمده فروشی ها یا کل فروشی های محل خود مراجعه کنید. به دراز مدت فکر کنید، با خرید کردن در مقادیر زیاد، شما حداکثر بهره را از پولتان خواهید برد.
نکات دیگری برای صرفه جویی در پول که باید به خاطر داشته باشید.
اکثر فروشگاه های مواد غذایی موجود، به شما امکان می دهند که ثبت نام کرده و یک کارت دریافت کنید. سپس از طریق آن، امتیاز جمع آوری کرده و پاداش یا تخفیف بگیرید. اگر شما هر هفته در همان فروشگاه خرید کنید، در واقع به نفع تان خواهد بود.
از برنامه هایی مانند: Cook Smarts, Pepperplate, Plan to Eat یا Ziplist برای صرفه جویی در زمان تهیه لیست خرید و برنامه غذایی، سازماندهی دستورالعمل ها و حتی دنبال کردن حراج های محلی استفاده کنید. اگر شما یک دانشجو یا استاد هستید، برای فهمیدن آنکه آیا هیچ یک از فروشگاه های زنجیره ای محلی در یک روز خاص از هفته به شما تخفیف ارائه می دهند یا نه، با فروشگاه های مختلف تماس بگیرید.
برنامه ریزی کردن یک وعده غذایی، هوا کردن موشک نیست. بلکه بیشتر در مورد ایجاد عادت تهیه یک لیست هفتگی، خرید کردن از حراجی ها و یاد گرفتن نه گفتن به اقلامی است که ناسالم یا خارج از محدوده بودجه شما هستند. هنگامی که شما چنین سیستمی ایجاد کنید، بهتر قادر خواهید بود در پول خود صرف جویی کرده، از ضایعات مواد غذایی اجتناب کنید و از وعده های غذایی مغذی و خانگی لذت ببرید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

در میان مدل‌های متنوع لباسی که برای سال ۲۰۱۷ معرفی شده‌اند چیزهای غیرمعمول و عجیب زیادی می‌توان یافت مثل کفش‌های پشت باز یا شلوارهای جین چند رنگ که شاید اولین انتخاب ما برای پوشیدن نباشند. اما در این میان لباس‌های گلدار همچنان جایگاه خود را در میان لباس‌های زنانه حفظ کرده‌اند و البته با تغییراتی کوچک به دنیای مد بازگشته‌اند. شاید به نظر بیشتر خانم‌ها پوشیدن لباس گلدار یک ریسک باشد و خطر تبدیل شدن به استایل مادربزرگ‌ها یا نقطه مقابل آن یعنی جلب توجه بیش از حد را در پی داشته باشد. اما با چند ترفند ساده و خلاقیت در ترکیب لباس‌های گلدار با لباس‌های دیگر می‌توانید شیک و امروزی و موقر باشید.
لباس‌های گلدار چند سالی است که جزو ترندهای لباس زنانه به شمار می‌روند و در انواع لباس‌ها از مانتو و لباس‌های روزمره گرفته تا لباس مجلسی نیز مورد استفاده قرار گرفته‌اند. اما استایل گلدار تنها یک نوع نیست و انواع مختلفی دارد، با تغییر در فرم و سایز گل‌ها و رنگ‌بندی آن‌ها طرح‌های متنوعی به وجود می‌آید که هرکدام کاربرد و مشتریان خاص خود را دارد. اما نوعی از لباس‌های گلدار که در فصل تابستان امسال مد روز هستند انواع اصطلاحا گل درشت با رنگ‌های روشن و تند هستند که شاید از نظر بیشتر خانم‌ها پوشیدن این مدل‌ها ریسک زیادی داشته باشد اما اگر می‌خواهید مد روز باشید و خلاقیت خود را در شیک‌پوشی به رخ بکشید این روش‌ها را برای پوشیدن لباس‌های گلدار امتحان کنید.
مانتوی بلند گلدار با شلوار جین

گفتیم که پوشیدن لباس گلدار به خصوص طرح‌های مدل جدید امسال نیاز به ریسک پذیری دارد و بسته به این که شما چقدر ریسک پذیر هستید می‌توانید لباس گلدار خود را انتخاب کنید. در این میان مانتوهای تابستانی گلدار مشتریان زیادی دارند اما ممکن است ترکیب کردن چنین مانتویی با لباس‌های دیگر بدون این که ظاهر فرد ناهماهنگ به نظر برسد کار سختی باشد. اما فراموش نکنید که بزرگ‌ترین تحولات در دنیای مد با خطر کردن به وجود آمده‌اند و اگر می‌خواهید شیک‌پوشی و جسارت خود را در فشن به رخ بکشید باید این خطرات را نیز بپذیرید. حال اگر به دنبال یک مانتوی گلدار زیبا برای تابستان هستید یک مدل بلند و گشاد که تا حدی شبیه کیمونو باشد و پارچه سبکی داشته باشد با شلوار جین در عین پوشیدگی کامل ترکیبی عالی خواهد بود.
ترکیب لباس گلدار با طرح چهارخانه و راه راه
ترکیب طرح‌های لباس از پیچیده‌ترین اصول استایل به شمار می‌رود که مهارت در آن نیاز به تمرین و داشتن حس زیبایی‌شناسی قوی دارد. در این میان طرح‌های گلدار محدودیت بیشتری دارند و آن‌ها را با هر طرح لباسی نمی‌توان ترکیب کرد به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند اگر در ترکیب طرح‌ها مبتدی هستید بهتر است لباس گلدار خود را با لباس‌های ساده و بدون طرح بپوشید و رنگ آن‌ها را از میان رنگ‌های موجود در طرح گلدار لباس خود انتخاب کنید. اما اگر اهل تجربه چیزهای جدید هستید ما پیشنهاد بهتری برای شما داریم، شما می‌توانید لباس‌های گلدار را با طرح چهارخانه تک رنگ بپوشید، مثلا اگر بلوز گلدار شما زمینه آبی با گل‌های صورتی و برگ‌های سبز دارد یک دامن چهارخانه ریز سبز و سفید به خوبی می‌تواند با آن هماهنگ شود. همچنین طرح راه راه ساده نیز با طرح گلدار هماهنگی بالایی دارد به شرطی که رنگ آن هماهنگ با طرح لباس انتخاب شود و یا این که از طرح کلاسیک راه راه سیاه و سفید استفاده کنید.
شلوار بلند گلدار

شاید پوشیدن مانتو یا بلوز گلدار برای بیشتر خانم‌ها مشکلی نداشته باشد اما وقتی نوبت به شلوار گلدار می‌رسد شرایط عوض می‌شود. از نظر بیشتر مردم پوشیدن شلوار طرح‌دار کار مناسبی نیست چه برسد شلوار گلدار. اما همه چیز به اصل هماهنگی بستگی دارد یعنی زمانی که شما تعادل لازم را در لباس‌های خود برقرار کنید همه چیز عالی به نظر خواهد رسید پس می‌توانید یک شلوار گلدار چندرنگ با گل‌های درشت هم بپوشید به شرطی که بقیه لباس‌های شما ساده و ترجیحا تکرنگ باشد تا تعادل لازم در تیپ شما برقرار شود.
اکسسوری‌‌هایی به شکل گل
طبیعی است که همه جسارت و ریسک پذیری لازم را برای پوشیدن لباس‌های گلدار دارند و بیشتر خانم‌ها ترجیح می‌دهند لباس‌های ساده بپوشند و دردسر کمتری برای ترکیب کردن آن‌ها داشته باشند اما این به آن معنا نیست که شما نمی‌توانید از ترند لباس گلدار سال ۲۰۱۷ بی‌بهره بمانید بلکه اکسسوری‌ها همیشه زمینه مناسب را برای ایجاد تنوع و خلاقیت در استایل شما ایجاد می‌کنند و می‌توانید به جای لباس گلدار از اکسسوری گلدار استفاده کنید مثلا کیف گلدار، کفش‌های گلدار و جواهرات به شکل گل که از زیباترین و جالب‌ترین ترندهای جواهرات برای امسال نیز به شمار می‌روند.
رنگ زرد، بهترین رنگ برای ترکیب با لباس‌های گلدار
اگر زرد رنگ محبوب شماست و با رنگ پوستتان نیز هماهنگی دارد پس به راحتی می‌توانید لباس گلدار هم بپوشید. این رنگ با طرح گلدار هماهنگی زیادی دارد و معمولا هر نوع پارچه گلداری را می‌توان با رنگ زرد به سادگی ترکیب کرد. مثلا یک شال زرد با مانتوی گلدار و یا کفش زرد پاشنه بلند با لباس مجلسی گلدار همیشه ترکیب زیبایی به وجود می‌آورند که سرزنده و شاد و مناسب فصل گرم تابستان نیز هست.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

بیشترین میزان مصرف کرم های مرطوب کننده در فصل زمستان و پاییز است اما در فصل های دیگر هم نیاز به مرطوب کننده برای پوست دست و صورت احساس می شود. برای جلوگیری از پوسته پوسته شدن و  ترک خوردن پوست، حتما از کرم های مرطوب کننده ی مناسب استفاده کنید.

۱- کرم اوریاج URIAGE

کرم «اوریاج» به‌دلیل تکنولوژی انحصاری H₂O ضمن حفظ تعادل طبیعی پوست، رطوبت ایده‌آلی را برای سلول‌ها فراهم می‌کند. این کرم رطوبت دلخواه پوست را تامین می‌کند و با ایجاد یک لایه محافظ پوشاننده، پوست را در برابر آلودگی‌ها حفظ می‌کند و به دستان طراوت و شفافیت هدیه می‌دهد. شی باتر موجود در این کرم احساس راحتی و نرمی را به پوست خشک برمی‌گرداند.

۲- هیدراژنیست بالم لیراک LIERAC

همه‌کاره‌ها وارد می‌شوند

مرطوب‌کننده «هیدراژنیست بالم لیراک» حجم‌دهنده و مرطوب‌کننده قوی است که باعث رطوبت‌رسانی به عمق پوست می‌شود و به‌دلیل وجود روغن‌های گل، خاصیت سازندگی‌اش بالاست. این کرم باعث ایجاد احساس راحتی و طراوت در پوست می‌شود و چروک‌ها و خطوط ریز را پر می‌کند.

۳-سرم هیدرامموری کامفورت زون COMFORT ZONE

مرطوب‌کننده‌ای با موسیلاژی

این سرم غلیظ برای تامین منابع آب پوست و افزایش اثر آب‌رسانی مفید است و رطوبت ازدست‌رفته پوست را بازمی‌گرداند. استفاده از سرم هیدرامموری «کامفورت زون» پوست شما را نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند و دارای نوعی قند جاذب و موسیلاژی برگرفته از درخت زندگی است که باعث می‌شود آب درون سلولی مدت طولانی ذخیره شود.

۴- اَبسولوت پیوروایت پایوت PAYOT

محصولی با روغن جوجوبا

کرم دست «اَبسولوت پیوروایت پایوت» به‌دلیل روغن جوجوبا و کره کاریته‌ای که دارد، به پوست شما ظاهری ابریشمی و نرم می‌دهد. این محصول مناسب دست است و لطافت بی‌نظیری به پوست شما می‌دهد. کرم دست «پایوت» حاوی عوامل محافظ مناسب دست‌های خشک و آسیب‌دیده است و دارای ویتامین C و B5 است که موجب تغذیه پوست و ترمیم آن می‌شود.

۵- امولسیون اپزَک بایول Bailleal

با سویا به پوست‌تان برسید

برای اینکه بتوانید جلوی خشکی پوست‌تان را زودتر بگیرید، باید کرم‌های مناسبی را انتخاب کنید. کرم «امولسیون اپزَک بایول» موجب رفع تحریک و خشکی و عوارض ناشی از درمان با رتینوئیدها مانند قرمزی، خارش و پوسته‌ریزی می‌شود و قابلیت تحمل‌پذیری به درمان جوش را افزایش می‌دهد. گلیسیرین، نشاسته ذرت، کره گیاهی سویا و ژل آلوورای موجود در این محصول از قوی‌ترین ترکیبات مرطوب‌کننده، ضدالتهاب، آنتی‌اکسیدان و آرام‌بخش به شمار می‌آیند.

۶- کرم نوروا Noreva

از شر خشکی پوست خلاص شوید

کرم مرطوب‌کننده ۲۴ ساعته «نوروا» از محصولاتی است که در مدتی کوتاه پوست شما را از عمق مرطوب و بازسازی کرده و به‌علت وجود گویچه‌های حاوی آب یخچال سویس، آب‌رسانی را فعال و پوست را شفاف و روشن می‌کند. این کرم بدون پارابن که مخصوص پوست‌های نرمال و مختلط د هیدراته است، مواد معدنی را تامین می‌کند و رطوبت پوست را حفظ و افزایش می‌دهد.

۷- کرم اینتنسیو کیووی QV

درمان پوست‌ حساس

اگر جزو کسانی هستید که به‌شدت به زیبایی پوست خود اهمیت می‌دهند، محصولی را انتخاب کنید تا مشکل پوستی شما را ریشه‌ای درمان کند. محصولی مانند کرم مرطوب‌کننده «اینتنسیو کیووی» که با ترکیبات منحصربه‌فردش باعث نرمی و لطافت پوست شده و از خارش پوست و ترک‌دارشدن آن جلوگیری می‌کند. این محصول دارای فرمولاسیون غیرحساسیت‌زا، فاقد رنگ و عطر و حاوی لانونین است که به پوست‌های حساس کمک می‌کند و برای اگزما و پوست‌های خشک هم مناسب است.

ایده آل

منبع: دکتر سلام

احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند.

منبع: عصرایران

برای خیلی ها دوچرخه سواری یک تفریح لذت بخش است اما برخی دوچرخه سواری را یک ورزش سخت و بدون هیجان میدانند؛ اگر جزء دسته دوم افراد هستید سعی کنید با خواندن این مقاله با برخی از فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری برای بدن آشنا شوید شاید نظرتان تغییر کند.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ ورزش؛ همان دوست قدیمی که همه‌ هر روز فقط حال‌اش را می‌پرسیم ولی از رو‌ به‌ رو شدن با آن وحشت داریم. بیش‌تر آدم‌ها وقتی درباره‌ی تناسب اندام‌شان فکر می‌کنند، ممکن است حسی از عشق یا نفرت در مورد ورزش در دل‌شان شکل بگیرد. ولی حقیقت این است که برای مواظبت از سلامتی حتما نباید در باشگاه‌ها ساعت‌ها به تمرین‌های سخت پرداخت، یا از شیوه‌های عجیب‌وغریب تناسب اندام استفاده کرد. دوچرخه سواری یکی از راههای تناسب اندام است که در دسترس همگان هست، و برای بدن، ذهن، و روح فوایدی شگفت‌انگیز به همراه دارد.
۱. دوچرخه سواری و بهبود سلامت دستگاه قلبی و عروقی
دوچرخه‌سواری برای آدم‌هایی که به دنبال تقویت قلب و شش‌های‌‌شان هستند یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند دوچرخه‌سواری منظم احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. هم‌چنین انجام منظم تمرین‌های هوازی روی دوچرخه‌ موجب تقویت شش‌ها می‌شود، و با افزایش اکسیژن مصرفی‌، سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد.
بهره‌مندی از قلب و ششِ قوی نه تنها از بروز بیماری‌های خطرناک قلبی و عروقی – نظیر بیماری سرخرگ‌های قلبی، فشار خون بالا، تصلب شرایین، و سندرم متابولیک – جلوگیری می‌کند، بلکه هم‌چنین برای انجام کارهای روزانه، انرژی بیش‌تر برای‌تان فراهم می‌کند. آیا هر وقت از پله بالا می‌روید نفس‌نفس می‌زنید، و از این حالت خسته شده‌اید؟ روزانه کم‌تر از ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری به شما امکان می‌دهد با کم‌ترین زحمت به بیش‌ترین دستاوردها برسید.
واژه‌ی “‌ورزش‌” به بسیاری از آدم‌ها حس قربانی شدن می‌دهد و استرس‌زا است. شاید چیزی به اندازه‌ی انجام روزانه‌ی تمرینات تناسب اندام، آن هم بعد از یک روز سخت کاری، خسته‌کننده‌ و دردناک نباشد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند ورزش منظم تاثیراتی مثبت بر مغزمان می‌گذارد؛ ولی البته همه‌ی انواع ورزش‌ها نیز تاثیراتی یکسان بر جای نمی‌گذارند.
ثابت شده است دوچرخه‌سواری حس عزت نفس را نیز در افرادی بالا می‌برد که به صورت تخصصی به آن مشغول هستند، و هم‌چنین برای ذهن نیز مانند یک داروی ضدافسردگی عمل می‌کند. اگر روز بدی را تجربه کرده‌اید، کم‌تر چیزی مانند دوچرخه‌سواری می‌تواند به شکلی موثر استرس‌تان را کاهش دهد. زیرا دوچرخه‌سواری باعث ترشح مواد شیمیایی می‌شود که کورتیزول (یکی از هورمون‌های اصلی مربوط به استرس) را تحت کنترل قرار می‌دهند.
هم‌چنین دوچرخه‌سواری راهی خوب است برای پیدا کردن دوستان جدید؛ دلیل این مسئله نه تنها به این خاطر است که دوچرخه‌سواری در فضای خارج از خانه و در محیطی آرام انجام می‌شود، بلکه به این خاطر است که آدم‌هایی که به صورت منظم این کار را انجام می‌دهند، کم‌تر از اضطراب‌های اجتماعی و استرس رنج می‌برند.
۳. افزایش خلاقیت با دوچرخه سواری
شاید در زمان میکل‌آنژ دوچرخه وجود نداشت، ولی اگر وی می‌توانست دوچرخه‌سواری کند قطعا می‌توانست برخی از آثارش را با سرعتی بیش‌تر به پایان برساند. دانشمندان معتقدند تمرین‌های هوازی خلاقیت و مهارت‌های حل مشکل را تقویت می‌کنند و می‌توانند به نویسندگان، موسیقی‌دان‌ها، بازرگانان، مهندسان، یا هر شخصی دیگر که روی پروژه‌ای کار می‌کند، کمک کنند تا بر موانع روانی غلبه کنند و به درستی تصمیم بگیرند.
دوچرخه‌سواری میزان اکسیژن اطراف مغز را افزایش می‌دهد، به سلول‌های عصبی امکان می‌دهد موثرتر عمل کنند، و خلاقیت و الهامات لازم را برای پیدا کردن راه‌های جدید حل مشکلات در اختیارتان بگذارند. پژوهشی به تازگی دریافت تنها ۲۵ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌تواند به شما ایده‌های جدید الهام کند و خلاقیت‌تان را پرورش دهد.
۴. بهبود وضعیت خواب با دوچرخه سواری
آدم‌هایی که سبک زندگی ساکن دارند غالبا از مشکلات خواب رنج می‌برند. کمبود فعالیت بدنی یکی از عوامل اصلی در اختلالات خواب نظیر بی‌خوابی است. ولی دوچرخه‌سواری می‌تواند به آدم‌هایی که الگوهای خواب نامنظم دارند، کمک کند خود را با سبک زندگی سالم‌تر هماهنگ کنند.
طبق یافته‌های پژوهشی که در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد به عمل آمد، بیماران مبتلا به ‌بی‌خوابی که یک روز در میان به مدت ۳۰ دقیقه دوچرخه‌سواری می‌کردند الگوهای خواب‌شان بهبود یافت، مدت زمان به خواب رفتن‌شان به نصف کاهش یافت، و طول زمان خواب‌شان نیز بیش‌تر شد. با این حال، دوچرخه‌سواری باعث افزایش کوتاه مدت انرژی می‌شود، از این رو اگر می‌خواهید زود بخوابید بهتر است در ساعات پیش از خواب دوچرخه‌سواری نکنید.
۵. دوچرخه سواری چهره‌ی‌تان را جوان‌تر می‌کند
مطالعات اخیر در دانشگاه استنفورد نشان می‌دهند، دوچرخه‌سواری منظم نشانه‌های افزایش سن را کاهش می‌دهد، و هم‌چنین در برابر تاثیرات مخرب تابش فرابنفش از پوست محافظت می‌کند. دوچرخه‌سواری با افزایش گردش خود و اکسیژن در سراسر بدن، مواد مغذی و اکسیژن کافی را به سلول‌های پوست می‌رساند، و از این طریق قدرت آن را در برابر تاثیرات خطرناک تابش فرابنفش بیش‌تر می‌کند. داشتن سلول‌های سالم پوست نه تنها به زیبایی و لطافت آن منجر می‌شود، بلکه هم‌چنین احتمال ایجاد بیماری‌های پوستی را نیز کاهش می‌دهد.
مطالعه‌ای که در دانشگاه راتگرز به عمل آمد، نشان داد تمرین‌های هوازی منظم نظیر دوچرخه‌سواری خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهند. هم‌چنین دوچرخه‌سواری کمک می‌کند سلول‌های پوست سموم را به شکلی موثرتر دفع کنند و میزان تولید کلاژن را نیز در پوست افزایش می‌دهد، و به این ترتیب چین و چروک‌های روی پوست را کاهش می‌دهد.
۶. دوچرخه سواری و بهبود اجابت مزاج
دوچرخه‌سواری هم‌چنین می‌تواند به درمان یبوست کمک کند و احساس نفخ را بعد از غذا خوردن تسکین دهد. فعالیت بدنی طول مدت توقف باقی مانده‌ی غذاها را در روده‌ی بزرگ کاهش می‌دهد؛ بنابراین، میزان جذب آب توسط روده‌ی بزرگ محدود می‌شود، و در نتیجه عمل دفع آسان‌تر و بهتر انجام می‌شود.
هم‌چنین فعالیت‌های هوازی ضربان قلب‌تان را افزایش می‌دهند و سرعت تنفس را نیز بالا می‌برند، و در نتیجه باعث بالا رفتن میزان انقباض و انبساط ماهیچه‌های شکمی و روده می‌شوند.
تمرین‌های هوازی منظم نه تنها از خطر بروز عارضه‌هایی خطرناک نظیر بیماری‌های قلبی و عروقی، چاقی مفرط، دیابت یا حتی سرطان جلوگیری می‌کنند؛ بلکه هم‌چنین کمک می‌کنند ‌بدن به شکلی موثرتر فرایند بازسازی سلول‌ها را انجام دهد، و به این طریق تاثیرات افزایش سن را در بدن کاهش می‌دهند. آدم‌هایی که به شکل منظم تمرین‌های ورزشی هوازی نظیر دو یا دوچرخه‌سواری انجام می‌دهند نسبت به سایر افراد دارای عمری طولانی‌تر و سالم‌تر هستند.
شماری زیاد از ورزشکاران آماتور وجود دارند که حتی در سنین ۷۰ یا ۸۰ سالگی نیز به خوبی به انجام تمرین‌های ورزش ادامه می‌دهند. مطالعه‌ای در دانشگاه کینگز لندن بیش از دو هزار دوقلوی همسان را با یکدیگر مقایسه کرد و دریافت، آن‌هایی که حداقل ۱۱۵ دقیقه در هفته دوچرخه‌سواری می‌کنند نسبت به برادران دوقلوی‌شان که سبک زندگی ساکن دارند، از لحاظ بیولوژیک (زیستی) جوان‌تر هستند.
۸. دوچرخه سواری باهوش‌ترتان می‌کند
دوچرخه‌سواری میزان اکسیژنی را که سلول‌های خونی می‌توانند جابه‌جا کنند، افزایش می‌دهد. افزایش میزان اکسیژن در سلول‌ها به این معنی است که کل بدن می‌تواند سریع‌تر و با بهره‌وری بیش‌تر به انجام کارها بپردازد. طبق یافته‌های پژوهشی در دانشگاه ایلینوی، مهارت‌های ذهنی آدم‌هایی که سبک زندگی ساکن‌شان را رها کردند و به دوچرخه‌سواری پرداختند، تا بیش از ۱۵ درصد افزایش یافته است.
ولی دوچرخه‌سواری نه تنها به مغزتان کمک می‌کند هوشمندانه‌تر فکر کند؛ بلکه هم‌چنین با کمک به تولید و بازتولید گیرنده‌های عصبی از بیماری‌های دژنراتیو نظیر بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند؛ بدون انجام فرایند بازتولید گیرنده‌های عصبی، میزان تحلیل سلول‌های مغزی با افزایش سن به شدت زیاد می‌شود. هم‌چنین دوچرخه‌سواری روند از دست دادن حافظه را کند یا به طور کلی از آن جلوگیری می‌کند، زیرا به مغز کمک می‌کند در هیپوکمپوس (ناحیه‌ای از مغز که مرکز حافظه و یادگیری است) سلول‌های جدید تولید کند.
۹. شاد بودن با دوچرخه سواری
آیا تا به حال اصطلاح “‌سرخوشی دویدن‌” به خوش‌تان خورده است؟ این حالت همان احساس رضایتمندی ناشی از فعالیت طولانی‌مدت هوازی است. در مورد سرخوشی دویدن تصوری غلط رایج شده است که این سرخوشی را ناشی از ترشح اندروفین در بدن می‌داند، ولی مطالعات اخیر به درستی نشان دادند خانواده‌ای از مولکول‌های کوچک (به نام اندوکانابینوئید) مسئول ایجاد حس شادی در دوچرخه‌سوارانی هستند که با مهارت و به صورت منظم به این کار می‌پردازند.
۳۰ دقیقه دوچرخه‌سواری آن چیزی است که برای بهره‌مندی از فواید اندوکانابینوئیدها نیاز دارید؛ و هم‌چنین، به همین دلیل است که آدم‌هایی که با دوچرخه سر کارشان حاضر می‌شوند، معمولا شادترین افراد اداره هستند. به علاوه، دوچرخه‌سواری استرس‌تان را کاهش می دهد، و هم‌زمان احساس شادی و تن‌درستی هیجانی را در شما بالا می‌برد.
۱۰. کاهش وزن با دوچرخه سواری
اگر هیچ‌یک از موارد بالا، تاکنون توانسته‌ است قانع‌تان کند، در انتها بهترین فایده‌ی دوچرخه سواری را برای‌تان بازگو می‌کنیم. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند اکثریتی قابل‌توجه از آدم‌هایی که فعالیت بدنی می‌کنند در کاهش وزن موفق هستند و معمولا تناسب اندام دارند. اضافه‌وزن یکی از بزرگ‌ترین مشکلات جهان مدرن است. این سبک زندگی ساکن‌ به ما هشدار می‌دهد نه تنها باید فعالیت بدنی را به بخشی از زندگی روزانه‌مان تبدیل کنیم، بلکه باید آن را به عنوان یک وظیفه تلقی نماییم.
ولی رسیدن به تناسب اندام راحت‌تر از آن است که فکر می‌کنید. دوچرخه‌ سواری باعث می‌شود بدون نیاز به تحمل زحمت زیاد و سپری کردن روزها و ماه‌ها در باشگاه‌های ورزشی، به راحتی به وزن دلخواه‌تان دست یابید. انجام دوچرخه‌سواری برای افراد تازه‌کار نیز بسیار راحت است و به آسانی می‌تواند جایی در سبک زندگی‌مان باز کند. فقط کافی است دوچرخه‌ای خوب و مناسب تهیه، و کار را شروع کنید. همین امروز، روزی دل‌انگیز برای دوچرخه‌سواری است!

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

بهتر است فقط وسایل مورد نیازتان را در کیف تان قرار دهید. از قرارد ادن وسایل اضافی در کیف به طوری که بسیار آشفته به نظر برسد، پرهیز کنید. این یک توضیه نیست بلکه یک ضرورت است. چه چیزهایی لازم است که در کیف خانم ها باشد؟ با دکتر سلام همراه باشید.

کرم مرطوب‌کننده

اگر می‌خواهید صبح‌ها با صورتی باطراوت از خواب بیدار شوید، پیش از خواب کمی کرم مرطوب‌کننده بزنید. البته بیرون از خانه هم همیشه همراه داشته باشید. طبیعی است که شما در طول روز بارها دستان‌ و حتی گاهی صورت‌تان را می‌شویید، پس کرم مرطوب‌کننده را فراموش نکنید؛ زیرا پوست دست‌تان به‌مرور خشک می‌شود، به‌خصوص در پاییز و زمستان. حتی بدون شستن دست هم به چندبار استفاده از کرم مرطوب‌کننده در روز،‌ دست‌کم برای دستان‌تان نیاز دارید تا خشکی پوست‌تان از بین برود. بنابراین یکی از مهم‌ترین وسایل ضروری همراه یک خانم کرم مرطوب‌کننده است.

دستمال مرطوب

مطمئنا وقتی مدت طولانی را بیرون از خانه می‌گذرانید، امکان خراب‌شدن آرایش‌تان وجود دارد. در این مواقع، شاید به روشویی و صابون هم دسترسی نداشته باشید. دراین‌صورت، می‌توانید با استفاده از دستمال مرطوب این مشکلات را رفع کنید. پس جایی هم در کیف‌تان برای آن باز کنید. البته یادتان باشد بلافاصله پس از رسیدن به منزل صورت خود را آب و صابون بشویید.

ریمل

هیچ‌چیز مانند فرکردن مژه‌ها پژمردگی چشم را از بین نمی‌برد. بنابراین ریمل می‌تواند یکی از واجب‌ترین‌ها باشد. شاید صبح‌ها حس آرایش نداشته باشید اما سرحال‌تر و شاداب‌تر نشان‌دادن چشم‌ها ناممکن نیست و با چند برس ریمل می‌توان حداقل ظاهر را حفظ کرد. در طول روز نیز خستگی بر چهره شما غلبه کرده و صورت و چشمان‌تان را بی‌حال نشان می‌دهد، پس همراه‌داشتن ریمل در کیف آرایشی‌تان ضروری است.

مداد چشم

شاید کشیدن خط چشم در آرایش همیشگی و معمولی، اساسی به نظر نیاید. شما برای روح‌دادن به چشمان‌تان نیازی به خط‌ چشم کشیدن‌های مفصل ندارید. فقط با یک مداد چشم می‌توانید کمی داخل چشم‌تان را سیاه کنید و به چهره‌تان رنگ و رو ببخشید. به همین سادگی.

کرم ضدآفتاب

زمستان باشد یا تابستان، پاییز باشد یا بهار، فرقی ندارد. ضدآفتاب برای خانم‌ها از ضروریات غیرقابل انکار است. یادتان باشد ضدآفتاب باید هر دو ساعت تجدید شود؛ بنابراین آن را داخل خانه جا نگذارید و در کیف‌تان جایی برایش در نظر بگیرید. به این موضوع فکر کنید که شما درحال رعایت‌کردن یکی از مهم‌ترین مراقبت‌های پوستی هستید. می‌توانید ضدآفتاب‌های رنگ‌دار انتخاب کنید که نقش کرم‌پودر را نیز برایتان ایفا کنند.

چرب‌کننده لب

زمانی که به ماه‌های سرد سال نزدیک می‌شویم لب‌ها رطوبت‌شان را از دست داده و خشک می‌شوند. رژلب‌ها و پمادهای فراوانی در دسترس‌اند که لب‌ها را مرطوب می‌کنند و به همان چاپ‌استیک‌های خودمان مشهورند. این نوع چرب‌کننده‌ها برای استفاده در محل کار نیز مناسب‌ترین گزینه‌اند.

رژلب

رژلب جزء یکی از لوازمی است که در کیف اکثر خانم‌ها وجود دارد. به شما توصیه می‌کنیم رژلبی با رنگ ملایم همیشه در کیف‌تان داشته باشید. شاید کاملا اتفاقی به یک مهمانی دعوت شدید و خواستید چند ساعتی را با دوستان‌تان بگذرانید. باید صورت‌تان کمی رنگ داشته باشد.

ناخن‌گیر

ناخن‌گیر وسیله‌ای است که هر خانمی باید در کیف خود داشته باشد. همراه‌داشتن آن، ضروری‌تر از آن چیزی است که فکرش را می‌کنید! به‌خصوص وقتی دست بر قضا ناخن دست‌تان می‌شکند و نصفش آویزان می‌شود. آن وقت است که از داشتن یک ناخن‌گیر در کیف‌تان احساس رضایت خواهید کرد.

سوهان ناخن

یک وسیله نجات‌بخش دیگر سوهان است. اگر یکی از ناخن‌ های شما بشکند، گیرکردن لبه‌های تیز ناخن به هر چیزی آزاردهنده خواهد بود. در این مواقع، چه چیزی می‌تواند مناسب‌تر از سوهان ناخن باشد؟

آینه کوچک

‌داشتن یک آینه کوچک می‌تواند کامل‌کننده وسایل ضروری کیف شما باشد. هر خانمی باید آینه‌ای کوچک همراه خود داشته باشد تا بتواند صورتش را هر از چندگاهی چک کند.

ایده آل

منبع: دکتر سلام

اندازه گیری فشار خون خانم باردار در هر ویزیت امری بسیار حیاتی می باشد چون طبیعی بودن آن یکی از عوامل مهم در سلامت مادر و جنین به حساب می آید. دلیل اینکه باید به میزان فشار خون مادر توجه شود این است که افزایش غیرعادی فشارخون به سرعت شناسایی شود. از سوی دیگر، علائم جدی دیگری هم وجود دارند که اگر با فشار خون بالا همراه شوند، قطعا سلامت مادر و جنین را تهدید خواهند کرد.

وقتی فشارخون بزرگ یا سیستول مساوی یا بیشتر از ۱۴۰ و فشارخون کوچک یا دیاستول مساوی یا بیشتر از ۹۰ میلی‌متر جیوه باشد، پزشک متوجه می‌شود بیمار دچار افزایش فشارخونی است که نیاز به کنترل دارد. البته برای تایید افزایش فشارخون، باید ۶ ساعت بعد فشارخون بیمار دوباره اندازه گرفته شود و در صورتی که باز هم مقدار ۹۰/۱۴۰ تکرار شود، بارداری پرخطر محسوب خواهد شد.

مبتلایان به فشارخون می‌توانند باردار شوند

بعضی از خانم‌ها قبل از بارداری فشارخون بالایی دارند و دارو مصرف می‌کنند. این افراد می‌توانند باردار شوند ولی حتما باید تحت‌نظر پزشک باشند چون احتمال اینکه بارداری باعث تشدید فشارخون شود، وجود دارد. در این افراد احتمال سوار شدن مسمومیت بارداری روی فشارخون بالا، زیاد است. مسمومیت بارداری با دفع پروتئین یا آلبومین از کلیه‌ها همراه است. در این مواقع خطر بیمار را تهدید می‌کند و حتما برای کنترل شرایط، بیمار باید در بیمارستان بستری شود.

فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی یا مسمومیت بارداری در همه خانم‌های باردار مشاهده نمی‌شود. به‌طور کلی، بدن خانم‌های باردار از نظر فیزیولوژی دچار تغییرات زیادی می‌شود که خود را با شرایط جدید وفق می‌دهد ولی در بعضی از خانم‌ها تغییرات ایجادشده به‌گونه‌ای است که فشارخون از حد طبیعی بیشتر می‌شود.

عوامل افزایش فشارخون در بارداری

وزن زیاد، سابقه فامیلی افزایش فشارخون، بارداری در سنین بالا به‌خصوص بعد از ۳۵ سالگی، بارداری در سنین خیلی پایین، ابتلا به بیماری دیابتیک (دیابت احتمال بروز فشارخون مزمن و مسمومیت بارداری را زیاد می‌کند.) و بارداری شکم اول خانم‌ها را مستعد ابتلا به فشارخون بالا می‌کنند.

پیشگیری فشارخون بالا در بارداری

فشارخون بالا یا مسمومیت بارداری ممکن است در فردی که هیچ یک از عوامل خطر را ندارد، دیده شود ولی افرادی که یکی از عوامل خطر ذکرشده را دارند باید قبل از بارداری نسبت به رفع یا کنترل آن اقدام کنند. خانم‌ها بهتر است بارداری را به تعویق نیندازند. بهترین سن برای بارداری قبل از ۳۵ سالگی است. البته بارداری قبل از ۱۸ سالگی اصلا توصیه نمی‌شود.

خانم‌‌های باردار باید تا ماه هفتم بارداری هر ماه یکبار برای کنترل‌ و بررسی سلامت خود و جنین به پزشک مراجعه کنند. بعد با نظر پزشک معاینات به هر ۲ هفته یکبار و در ماه آخر بارداری به هر هفته یکبار می‌رسد، ولی در خانم‌هایی که فشارخون بالا دارند یا اضافه وزن غیرعادی در آنها دیده می‌شود شاید لازم باشد با نظر پزشک دفعات معاینات افزایش یابد. (اضافه وزن زیادی نیز عامل هشداردهنده‌ محسوب می‌شود) در مواقعی که خطر زیاد سلامت مادر و جنین را تهدید می‌کند، ممکن است پزشک بارداری را زودتر از موعد خاتمه دهد.

تاثیر فشارخون روی سلامت مادر و جنین

فشارخون زیاد ممکن است روی سلامت و رشد جنین تاثیر بگذارد. از عوارض دیگر فشارخون بالا و مسمومیت بارداری می‌توان به کاهش مایع آمنیوتیک و زایمان زودرس اشاره کرد. خطرهای زیادی هم مادر را تهدید می‌کند، به‌خصوص در مسمومیت بارداری طول‌کشیده احتمال تاری دید، سردرد، درد در ناحیه معده، اختلالات کبدی، خونریزی دستگاه گوارشی، اختلالات انعقادی و کاهش پلاکت، تشنج، خونریزی مغزی و مرگ وجود دارد.

اجتناب از غذاهای پرنمک

بعضی از تحقیقات نشان داده تغذیه تاثیر چندانی در پیشگیری از فشارخون در بارداری و مسمومیت بارداری و… ندارد، ولی تجربه نشان داده مواد مغذی شور و پرنمک می‌توانند باعث افزایش فشارخون در بارداری شوند. رژیم غذایی ایرانی‌ها حاوی نمک فراوانی است و توصیه به همه اقشار جامعه از کودک تا مرد و زن و… این است که میزان مصرف نمک را محدود کنند.

خانم‌های باردار علاوه بر کم‌نمک کردن غذاهای خود باید مراقب اضافه وزنشان در طول دوران بارداری باشند و اگر هم دچار اضافه وزن هستند، قبل از بارداری نسبت به کاهش آن اقدام کنند. بیماری دیابت نیز باید کنترل شود. مطالعات نشان داده افرادی که لبنیات و کلسیم کافی استفاده می‌کنند، کمتر دچار افزایش فشارخون بارداری می‌شوند. اگر خانم باردار به‌دلیل مشکلات گوارشی نمی‌تواند از لبنیات استفاده کند باید مکمل کلسیم مصرف کند.

فشارخون بعد از بارداری؛ افزایش یا کاهش؟

فشارخون بالای مادرانی که دچار مسمومیت بارداری هستند به فاصله چند روز بعد از زایمان یا حداکثر بعد از ۶ هفته به حد طبیعی برمی‌گردد. تا ۲ ماه بعد از زایمان فشارخون مادر باید کنترل شود، اما در بعضی از مادران این اتفاق نمی‌افتد. زنانی که سن بالایی دارند، چاق هستند و سابقه فشارخون خانوادگی در آنها وجود دارد، بیشتر در معرض فشارخون مزمن هستند. درصورتی که ۶ هفته بعد از زایمان فشارخون به حد طبیعی برنگردد و در حد ۹۰/۱۴۰ بماند این فرد، بیمار مبتلا به فشارخون مزمن محسوب می‌شود و احتمال تکرار فشارخون بالا در بارداری و بیماری پره‌اکلامپسی در او افزایش پیدا می‌کند. همچنین احتمال اینکه خواهر این بیمار در بارداری دچار مشکلات مشابه شود، وجود دارد.

افت فشارخون هم داریم

افت فشارخون هم در خانم‌های باردار زیاد مشاهده می‌شود ولی خطر آن مانند افزایش فشارخون نیست. بعضی از خانم‌ها در ۳ ماهه اول به‌دلیل تهوع و استفراغ نمی‌توانند مایعات کافی استفاده کنند و ممکن است دچار افت فشارخون ناشی از کمبود مایعات بدن شوند. در این مواقع برای کاهش تهوع و استفراغ رژیم غذایی باید تغییر کند؛ خوردن ادویه‌جات، نوشابه‌های گازدار و غذاهای پرچرب و سنگین ممنوع است.

اواسط بارداری هم افت فشارخون مختصری وجود دارد؛ یعنی ممکن است حدود ۱۰ تا ۲۰ میلی‌متر جیوه کاهش یابد که طبیعی است و مشکل زیادی برای خانم‌های باردار ایجاد نمی‌کند، فقط ممکن است در تغییرات وضعیتی یعنی از حالت خوابیده به نشسته یا نشسته به ایستاده دچار مشکل شوند. این افراد ممکن است در اثر افت فشارخون ناگهانی دچار سیاهی رفتن چشم‌ها و سرگیجه شوند. مصرف مایعاتی مانند شیر، آبمیوه و غذاهای مایع کمک می‌کند میزان مایع خون نیز افزایش یابد و به دنبال آن فشارخون بالاتر برود.

منبع: بیتوته

منبع: دکتر سلام

شهر تاریخی کاشان اگرچه جاذبه‌های تاریخی فراوانی دارد اما بیشتر با نام گلاب و گل محمدی آن شناخته شده است. هرسال در اردیبهشت مراسم گلاب‌گیری در کاشان برگزار می‌شود و افراد زیادی از  سراسر ایران و جهان برای تماشای این مراسم به کاشان سفر می‌کنند. گل‌هایی خوشبو و زیبا که در دل کویر می‌روید و به بخشی از فرهنگ هفت هزارساله این شهر و البته کشور ما تبدیل شده است. گلاب کاشان شاید معروف‌ترین محصول به دست آمده از گل محمدی باشد اما جالب است بدانید که یکی از برندهای معروف خارجی در اقدامی جالب دست به تولید عطری خاص از گل محمدی کرده است و نام این عطر را نیز رز کاشان نام نهاده است.
گفتیم که کاشان یکی از مقاصد توریستی مهم کشور ماست که در فاصله ۲۴۰ کیلومتری شهر اصفهان قرار گرفته است و سالانه تعداد زیادی مسافر برای بازدید از جاذبه‌های توریستی این منطقه به آن سفر می‌کنند. هرچند بناهای زیبایی مثل حمام فین، مسجد آقابزرگ که در دوره صفوی ساخته شده‌اند بخش مهم این جاذبه‌های توریستی را تشکیل می‌دهند اما گل محمدی یا گل سرخ نیز نقش مهمی در جذب توریست داشته است. این مقاله از زبان ویکتوریا فرولوا نوشته شده است که یکی از کارشناسان عطر معروف است و در پاییز گذشته دیداری از شهر کاشان داشته است و به گفته خودش گل‌های محمدی کاشان نیت سفر وی بوده است.

گل سرخی که باعث شهرت کاشان شده است از انواع محلی رز صورتی دمشقی است که به نام گل محمدی معروف شده است. بوته این رز از خاک می‌روید و رایحه  تندی دارد که پس از رقیق سازی از آن برای ساخت گلاب استفاده می‌شود. گلاب نوعی مایع معطر است که در آشپزی، داروسازی و مراقبت پوست کاربرد دارد. با این که در فصل پاییز به کاشان سفر کردم اما توانستم چندین نمونه از انواع گلاب را امتحان کنم، بعضی از انواع گلاب بوی غنچه پرپر شده  و پوست لیمو می‌داد اما رایحه‌ای که بیش از بقیه  مورد توجه من قرار گرفت بویی شبیه به تمشک با رایحه عسل و میخک داشت. چیزی که در مغازه‌های کاشان به وفور یافت می‌شود اسانس خالص گل سرخ است که رایحه‌ای بسیار خوشبو، زنده و غنی دارد و به سرعت فضا را پر می‌کند. گفته می‌شود برای تهیه هر قطره از این اسانس بیش از پنجاه عدد گل محمدی مورد استفاده قرار می‌گیرد که باعث می‌شود این اسانس ارزش بالایی داشته باشد.
عطر گل محمدی با برند فرانسوی

گلاب باکیفیت کاشان را در خارج از ایران هم می‌تواند پیدا کرد اما اولین بار عطرسازان فرانسوی بودند که رایحه رز محلی ایران را کشف کردند. امیلی کوپرمان Emilie Coppermann عطرساز معروف فرانسوی از رایحه گل سرخ کاشان برای ساخت عطر رز کاشان استفاده کرده است و آن را با نام Kashan Rose   برای کمپانی The Different طراحی و تولید کرده است که بسته صد میلی لیتری آن با قیمت ۱۰۰ یورو به فروش می‌رسد. ویکتوریا فرولوا می‌گوید: نت آغازی این عطر بسیار لطیف و در تضاد با نت مخملی پایانی آن است. در نت میانی این عطر از رایحه گل سرخ کاشان نیز در کنار رایحه‌های دیگر استفاده شده است. رایحه دیگری که در این عطر به کار رفته عطر هل است که رایحه‌ای کاملا شرقی دارد و مرا به یاد سفرم به ایران و خوردن یخ در بهشت می‌اندازد.
عطرسازان سنتی ایران از گل محمدی برای ساخت عطر استفاده‌های مختلفی کرده‌اند و آن را در عطرهای رقیق تا تند به کار برده‌اند. عطر رز از نظر شامه‌ای انعطاف پذیری فوق‌العاده‌ای دارد چون حسی از تازگی و طراوت را ایجاد می‌کند. عطر رز را می‌توان با رایحه‌های شرقی تند و یا رایحه‌های میوه ملایم درآمیخت و عطرهایی فوق‌العاده به وجود آورد که می‌توانند خاطره‌انگیز و طراوت بخش باشند.
منبع: مجله قرمز
این مقاله توسط تیم ترجمه مجله قرمز ترجمه شده است.
منبع: مه شو

یبوست دارید؟ با این غذاها شکمتان را به کار بیندازید

یبوست ممکن است برای هرکسی پیش آید و بسیار مهم است که در صورت بروز آن راهکاری برای درمان داشته باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ وقتی دچار یبوست می شوید همه چیز از خلق و خو گرفته تا انرژیتان دچار مشکل می شود. پریشان می شوید و احساس سنگینی دارید. برای درمان این مشکل، قبل از استفاده ی داروها بهتر است روی غذاها تمرکز کنید. در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که شکمتان را مجبور به کار کردن می کنند.
تمشک
تمشک یکی از غذاهای سرشار از فیبر است و هر فنجانش حدود ۸ گرم فیبر دارد – این میزان، برابر فیبر توت فرنگی است. فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید. بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند.
پرتقال
پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.
آب
تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است. بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند. جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است. در روز همیشه به خاطر داشته باشید که آب بنوشید. می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه کنید.
کفیر
نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر ۱۰ برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.
بادام
بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام است که روده را هیجان زده می کند. منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام ( ۲۸ گرم ) حاوی ۲۵ درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است. بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید، می توانید از آرد بادام در پخت و پز و یا اسموتی نیز استفاده کنید.
مقاله مرتبط: رژیم غذایی برای تقویت معده و دستگاه گوارش
آلو سیاه
این التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است ( ۶ گرم فیبر در هر نصفه فنجان ) بلکه حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین نیز می باشد، ترکیب طبیعی که روده را تحریک می کند و همچنین نوعیقند(سوربیتول) که اثر ملین دارد. بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است. اگر به اندازه کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است دچار یبوست و خستگی شوید. آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید.
گیاهانی که برگ سبز دارند
اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک می کند( یک فنجان برگ چغندر حاوی ۴ گرم فیبر است ). منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند. این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و میل نمایید.
سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافئین
جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند. لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان آن ۲۵ گرم فیبر دارد. می توانید از سبوس گندم در پخت و پز استفاده کنید تا مزایایش به بدنتان برسد و اگر به تنهایی برایتان کارساز نبود یک فنجان قهوه یا چای را نیز اضافه کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : دکتر کرمانی

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر

منبع: آلامتو

برخی اوقات علی رغم سالم بودن بدن در سنین جوانی افراد با لرزش های دستی مواجه می شوند که ذهن آن ها را درگیر و آشفته می کند در این مقاله دکتر سلام قصد دارد شما را با دلایل لرزش دست در سنین جوانی و راهکار درمان این مشکل آشنا نماید.لرزش دست در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در جوانی گرفتار کند، لرزش دست‌ها هنگام عصبانیت ، اضطراب و خستگی بیش از حد، ورزش‌های پراسترس و کار زیاد روزمره از موارد شایعی است که در اکثر بیماران مراجعه‌کننده به پزشکان به چشم می‌خورد.

انواع لرزش دست:

لرزش به دو نوع فیزیولوژیک و پاتولوژیک (بیماری) تقسیم می‌شود:

۱- لرزش فیزیولوژیک

این نوع لرزش، در حالی که فرد دست‌ها را در جلوی بدن به صورت افقی قرار دهد، رخ می‌دهد و در موارد استرس، هیجان، اضطراب و خستگی تشدید می‌شود.

۲- لرزش پاتولوژیک

سه نوع لرزش پاتولوژیک وجود دارد:

الف- لرزش در حال استراحت : این لرزش معمولا در یک یا هر دو دست دیده می‌شود و شباهت به پول شمردن دارد، یعنی انگشت شست بیمار پیاپی به کف دست نزدیک و دور می‌گردد و بقیه انگشتان خم و راست می‌شوند. این لرزش از ویژگی‌های بیماری پارکینسون است.

ب- لرزش فعال: این لرزش، بیمار وقتی دست‌های خود را در جلوی بدن به صورت افقی نگه می‌دارد، به خوبی نمایان می‌گردد. این نوع لرزش در موارد زیر دیده می‌شود:

پرکاری تیروئید، اضطراب، گرسنگی، کاهش قند خون، عوارض داروهایی نظیر گشاد کننده برونش ها و داروهای ضدافسردگی و مصرف مواد مخدر.

ج – لرزش در طی انجام کار : این لرزش به هنگام تصمیم‌گیری برای انجام یک کار و در طول انجام کار مشاهده می‌گردد و پس از پایان کار از بین می‌رود. در این حالت، بیمار هنگام استراحت هیچ لرزشی ندارد، ولی اگر از او بخواهیم با قلم شروع به نوشتن کند و یا لیوان چای و یا قاشق غذا را به دهان نزدیک کند، دچار لرزش شدید خواهد شد.

چه موقعی لرزش دست ها را باید جدی گرفت؟

مواقعی که لرزش دست ها در سنین پایین‌تر شروع می شود، یا با علائم دیگری همراه است، یا با گذشت زمان بیشتر شده و پیشرفت می کند، باید جدی گرفته شود.

در بیماری‌های ارثی یا اکتسابی مانند بیماری‌های تحلیل برنده مغز مثل MS (ام اس)، یا بیماری‌های مخچه‌ای یا پارکینسون این نوع لرزش‌ها دیده می‌شوند.

نوعی از لرزش دست که هم در میانسالی و هم کهنسالی دیده می‌شود، در اثر ابتلا به بیماری پارکینسون است که این بیماری به علت کم شدن رنگدانه‌های غدد قاعده‌ای مغز رخ می دهد و همراه با کندی حرکات بدن، سفتی و خشکی اندام‌ها بوده و به لحاظ ماهیت پیشرونده آن باید تحت درمان متخصص مربوطه قرار بگیرد.

علت لرزش دست‌ها

لرزش اساسی

بیماری پارکینسون

بیماری اِم‌اِس (MS)

ترک مشروبات الکلی

لرزش دست همیشه نشانه‌ی یک بیماری نیست

راهای پیشگیری و درمان لرزش ها انگشتان دست:

وقتی خستگی عضلات بوجود بیاید کشیدگی آن عضله و ماساژ دادن عضلات برای پیشگیری از بروز بیماری ها مفید است

برای اینکه گردش خون محل عضله را بیشتر می کند و برای رفع مواد سمی که دراثر فعالیت زیاد عضله ای ایجاد می شود ماساژ دادن خیلی خوب است

اما خود انگشتان که خسته می شود به علت اینکه زمان طولانی در یک وضعیت قرار می گیرد کشیدگی آن اگر با نرمش همراه باشد و هدف آن فقط نرم کردن بندها و رفع خستگی باشد اشکالی ندارد و اگر اصرار اصطلاحا بر شکستن بندها باشد که با صدا همراه باشد روش مناسبی نیست و عوارض خواهد داشت.

نرمش و ورزش دست:

نتایج مطالعات نشان می‌دهند که با “ماساژ دست‌ها” و ورزش‌هایی که با دست و پا زیاد در ارتباط باشد و با مصرف “میوه و سبزیجات” فراوان می‌توان لرزش دست را از بین برد.

شنا کردن ٫ یکی از ورزش های که عضلات بدن را شاداب می کند شنا کردن است. سعی کنید الان که فصل شنا کردن است بیشتر از این ورزش سالم و شاداب استفاده کنید.

مصرف بی‌رویه الکل در جوامع غربی و بی‌خوابی و شب زنده‌داری نیز یکی از علل ایجادکننده لرزش دست است.

بنابراین برای پیشگیری از این عارضه باید از نظر تغذیه، به مصرف سبزی، میوه‌ها و پروتئین به طور مناسب توجه کرده و از مصرف قهوه و چای بی‌رویه و محرک‌های مغزی، داروهای روان‌گردان و خواب‌آور به صورت خوددرمانی پرهیز کرد. همچنین در زمان آلودگی هوا باید از خروج غیرضروری از منزل اجتناب ورزید.

گرد آوری و تدوین آرش توکلی

هرگونه استفاده با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

مطالب مرتبط :

با کمک ژیروسکوپ لرزش دست را از بین ببرید

فناوری جالب به کمک لرزش دستها می آید

منشا لرزش غیر ارادی دست و انگشتان

احساس لرزش و یخ شدن اندام

منبع: دکتر سلام