چگونه از گرمازدگی در روزهای گرم جلوگیری کنیم؟

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: ضعف و بی‌حالی، حملات شبه سنکوپ که منجر به سرگیجه و حتی سقوط می‌شود و همچنین کرامپ یا گرفتگی عضلات از علائم گرمازدگی است و اگر گرمازدگی شدید درمان نشود، ممکن است به مرگ بیمار بینجامد.

ایسنا نوشت: دکتر شکرالله سلمان‌زاده گفت: گرمازدگی حالتی است که در تماس طولانی‌مدت افراد با دمای بالا رخ می‌دهد و می‌تواند طیفی از علائم را ایجاد کند.

وی افزود:‌ علائم گرمازدگی عبارتند از ضعف و بی‌حالی، حملات شبه سنکوپ که منجر به سرگیجه و حتی سقوط می‌شود و همچنین کرامپ یا گرفتگی عضلات. در گرمازدگی شدید، حرارت بدن بالا می‌رود و موجب کاهش سطح هوشیاری می‌شود. در موارد شدید گرمازدگی، اگر بیمار به موقع درمان نشود، علائم ممکن است منجر به مرگ بیمار شود.

رییس مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: برای کمک به یک بیمار گرمازده، سریعا وی را به محلی خنک منتقل کرده و مایعات سرد به بیمار بنوشانید. همچنین بیمار را در حالت درازکشیده قرار دهید و پاهای بیمار را با قرار دادن جسمی زیر پاها کمی بالا ببرید، این کار به هوشیاری بیمار کمک می‌کند. همچنین می‌توان با مراجعه به مراکز درمانی و تزریق مایعات به بیمار کمک کرد.

سلمان‌زاده با اشاره به موارد بهداشتی موثر در پیشگیری از گرمازدگی توصیه کرد: در شرایطی که دمای هوا بالا می‌رود، از ترددهای غیرضروری خودداری کنید. در منزل بمانید و از وسیله‌های خنک‌کننده استفاده کنید. اگر از منزل خارج شدید، حتی‌الامکان در فضای سایه قدیم بزنید و از کلاه سایه‌بان‌دار که مانع رسیدن نور آفتاب است، استفاده کنید.

رییس مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: همچنین در فصل گرما هنگام خروج از خانه، لباس‌های خنک با رنگ روشن بپوشید و حتما از عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب که مانع رسیدن اشعه ماورای بنفش پوست به پوست می‌شود، استفاده کنید.

وی بیان کرد: در روزهای گرم‌ افراد سالمند، کودکان و بیماران قلبی و عروقی حتی‌الامکان از منزل خارج نشوند و همه افراد هنگام خروج از خانه، آب آشامیدنی سالم همراه خود داشته باشند و از منابع آب بیرون استفاده نکنند.

سلمان‌زاده با تاکید بر لزوم آشامیدن آب فراوان در روزهای گرم بیان کرد: از نوشیدنی‌هایی مانند خاکشیر، تخم‌شربتی و آبلیمو استفاده کنید و از فعالیت فیزیکی و بدنی سنگین در فضای باز اجتناب کنید.


منبع: عصرایران

ممنوعیت خمیر مرغ پابرجاست

رئیس سازمان غذا و دارو گفت: شرکت‌هایی که قبلا خمیر مرغ را تولید و بسته بندی می‌کردند و به شرکت‌های تولیدکننده سوسیس و کالباس می فروختند، کماکان با ممنوعیت روبرو هستند.

به گزارش خبرگزاری تسنیم، رسول دیناروند اظهار داشت: طبق توافق سازمان غذا و دارو، سازمان دامپزشکی و سازمان استاندارد، تنها شرکت‌های تولید کننده سوسیس و کالباس که خود دارای دستگاه جداکننده مکانیکی گوشت مرغ هستند، مجازند از این خط برای جدا کردن گوشت مرغ از قطعات استخوان استفاده کنند، تا گوشت مرغ را برای تولید فرآورده های سوسیس و کالباس خود به کارببرند.

وی خاطرنشان کرد: چنانچه این دستگاه به شکل غیر معمول استفاده شده و تنظیمات درجه در سرعت و شدت جداسازی گوشت، تغییر کند، امکان دارد، قطعات غیرگوشتی از جمله استخوان نیز خرد شده و مخلوط شود. بنابراین با استفاده از خمیر مرغ مخالفت کردیم و هنوز هم مخالف هستیم چراکه امکان سنجیدن صحت و سلامت آن وجود ندارد.


منبع: عصرایران

تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان

کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی

اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای مورد نیاز روزانه خود را به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت کند و از این رو در اکثر موارد کاهش وزن اتفاق می افتد و این کاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بد

با وجود پرهیز از خوردن غذا و نوشیدنی ها در بخشی از روز ، بسیاری از مردم تمایل دارند که این کمبود را در ساعات بین افطار تا سحر جبران کنند که این باعث اضافه وزن نامناسب در بدن می شود.

چه افرادی در معرض چاقی در ماه رمضان هستند؟

یادتان باشد بدون برنامه‌ریزی غذایی شما بیشــتر به سمت اضافه وزن گام برمی‌دارید تا کاهش آن، پس باید بر جذب مواد غذایی، نوع موادغذایی و زمان خوردن نظارت و کنـــــــترل داشته باشید.

کسانی که زیاد مهمانی می‌روند
برگزاری مجالس افطار که یکی از سنت‌های دیرینه ما مسلمانان به حساب می‌آید، می‌تواند یکی از علل چاق‌تر شدن افراد چاق باشد مخصوصا که افراد خوش‌اشتها نمی‌توانند از این گونه مجالس و سفره‌ها به راحتی دست بکشند. در این مجالس افطاری، صاحبخانه سعی می‌کند از هر غذایی خوشمزه‌ترین را تهیه کند مثلا برای خوشمزه‌تر شدن سوپ به آن خامه اضافه می‌کند که چاق‌کننده است،

کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی

افرادی که فعالیت‌ بدنی را تعطیل می‌کنند
چرا با اینکه در رمضان روزه می‌گیریم چاق می‌شویم؟ چون معمولا انرژی دریافتی‌مان بر انرژی مصرفی‌مان غالب می‌شود. درواقع وقتی میزان فعالیت فیزیکی  را در ماه رمضان تا حد ممکن کم می‌کنیم و در جهت استراحت و خواب بیشتر عمل می‌کنیم؛ دیگر بدن انرژی همیشگی را مصرف نمی‌کند و از جهت دیگر با خوردن غذاهای پرکالری سعی می‌کند سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژی‌های اضافه به صورت چربی ذخیره می‌شوند و فرد چاق‌تر می‌شود

بدخورها بیشتر از پرخورها در معرض خطرند
در حال حاضر بدخوری شایع‌تر از پرخوری است. استفاده‌ زیاد از مواد چاق‌کننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینی‌ها ازجمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور می‌کنند چون در طول روز هیچ چیز نمی‌خورند، مجاز هستند از این خوراکی‌ها مصرف کنند.

کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی

کسانی که تا نیمه شب پرخوری را کنار نمی‌گذارند
معمولا بعد از یک روز طولانی روزه‌داری فرد کمی نسبت به غذا حریص می‌شود و احساس می‌کند در آن فرصت کوتاه افطار تا سحر باید تا حد ممکن معده را از مواد غذایی انباشته کند، اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید توصیه می‌کنیم با برنامه‌ریزی بعد از افطار کمی خودتان را مشغول کنید تا خوردن را کنار بگذارید مثلا شرکت در مجالس و مراسمی که در شب‌های ماه مبـارک رمضان برگذار می‌شود فرصت خوبی را برای پرهیز از پرخوری در طول شب فراهم می‌آور

درمان های چاقی و تناسب اندام کلینیک ایران نوین:

یکی از این روش‌های کم‌عارضه، روش لیپوماتیک یا پیکرتراشی برای تناسب اندام است که در واقع نوعی PAL یا همان لیپوساکشن به همراه قدرت کمکی است به این معنی که چون جراح در طی عمل لیپوساکشن عادی به علت حرکات زیاد کار را مشکل می‌کند، از یک موتور برای به حرکت درآوردن چربی‌ها استفاده می‌شود که در دو نوع موتور بادی و موتور الکترومغناطیسی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

عمل‌های زیبایی در دو بخش متنوع قرار می‌گیرند

یا به صورت روش‌های تهاجمی یا غیرتهاجمی صورت می‌پذیرد که پیکرتراشی یا لیپوماتیک و تناسب اندام یکی از روش‌های تهاجمی زیبایی و تناسب اندام است که در واقع با ایجاد سوراخ‌هایی در بدن کانال‌های ویژه‌ای به قسمت چربی‌ها تجمع یافته هدایت می‌شوند و در نتیجه چربی‌های اضافه را از بدن خارج می‌کنند.

دپارتمان درمان های چاقی و تناسب اندام و پیکر تراشی در ۳ زمینه کلی فعالیت می کند:
۱-بخش درمان های چاقی بدون جراحی
۲-بخش جراحی های چاقی
۳-مشاوره تخصصی تغذیه و رژیم درمانی زیر نظر فوق تخصص غدد

کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی

تخفیف های ویژه درمان چاقی و تناسب اندام کلینیک ایران نوین در ماه مبارک رمضان:

کلینیک تخصصی ایران نوین برای رفاه حال شما عزیزان و کاهش وزن دلخواه همچنین رسیدن به وزن ایده آل تخفیف های ویژه را در ماه مبارک رمضان پیش بینی نموده است.

کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی

 

 آشنایی با کلینیک تخصصی ایران نوین:

 کلینیک تخصصی ایران نوین با ۱۵ سال تجربه و بهره گیری از ماهرترین، مجرب ترین و برجسته ترین متخصصین و کادر پزشکی و با استفاده از آخرین متدها و برخورداری از مدرن ترین تکنولوژی روز دنیا در حوزه زیبایی از معتبرترین مراکز زیبایی در ایران و منطقه می باشد. این کلینیک مفتخر است که در طول مدت فعالیت چندین ساله خود بهترین خدمات را ارایه نموده و از حیث کیفیت و مشتری مداری نسبت به سایر مراکز متمایز و مورد توجه می باشد. تلاش کادر پزشکی کلینیک در جهت رسیــــدن به بهترین نتیجــــه درمـــانی می باشد.

کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی   کلینیک ایران نوین روش لیپوماتیک چاقی در ماه رمضان جراحی های چاقی تناسب وزن با متد علمی تغذیه و تناسب اندام پیکر تراشی

پیکر تراشی ،بادی جت و واترجت:

با پیکر تراشی به کمک body-jet، نیروی ملایم و قابل کنترل water jet برای خارج کردن سلول های چربی به همراه کاهش خطر تروما به بافت های مجاور بکار می رود. فشار خوب واتر جت برای ساختارهای گوناگون بافت همبند تنظیم شده است به طوریکه سلول های هدف گیری شده چربی می توانند از بافت جدا شوند و به سرعت حمل شوند. همچنین در پیکر تراشی با روش body-jet، مقادیر کم محلول بیهوشی تاثیری جزیی بر روی بافت دارند. این روش حداقل آسیب را به سلول های چربی برداشته شده می رساند. همچنین سلول های چربی تا حد زیادی دست نخورده، سالم و زنده (حدود %۹۰) باقی خواهند ماند و این امر باعث بقای بیشتر سلول های چربی پیوندی (بالای %۸۷) خواهد شد. باید توجه داشت که تنها سلول های چربی سالم می توانند زنده و باقی بمانند و سلول های آسیب دیده خیلی سریع توسط بدن جذب خواهند شد.

لاغری موضعی با لیپوماتیک:

امروزه برای داشتن اندامی زیبا نیازمند صرف وقت بسیار نیستیم به کمک متدهای نوین پزشکی مانند لیپوماتیک ، لاغری و خوش اندامی آرزوی دور نخواهد بود .در روش لیپوماتیک با استفاده ازنیروی فشاری هوا برای ایجاد ارتعاشات مختلف در کانولای چربی زدایی نقش بسزایی دارد.

لیپوماتیک با استفاده از امواج اینفراسونیک و  ایجاد ارتعاش (Vibration) و نوسان های ثابت حول محوری (Nutation) سلولهای چربی را از محل اتصال به یکدیگر جدا نموده و بدن ایجاد تخریب در بافت چربی امکان خروج چربی با ساکشن را فراهم می سازد که از همان چربی خارج شده امکان استفاده در بدن وجود دارد.

موارد استفاده لیپوماتیک:

در این روش لیپوماتیک در نواحی مختلف بدن امکان اصلاح فرم وجود دارد :

  • شکم
  • ران و ساق پا
  • کمر و پهلو
  • اطراف بازو
  • باسن
  • کوچک کردن سینه در آقایان

راه های ارتباطی با کلینیک ایران نوین:

آدرس:

سعادت آباد ، اتوبان یادگار امام جنوب ، نرسیده به فرحزاد ، خیابان ایثارگران شمالی ، نبش البرز ۵

مشاوره آنلاین ۲۴ ساعته : ۲۲۲۲۱۰۰۰-۰۲۱

وب سایت:

www.irannovinclinic.com


#پیکر تراشی#تغذیه و تناسب اندام#تناسب وزن با متد علمی#جراحی های چاقی#چاقی در ماه رمضان#روش لیپوماتیک#کلینیک ایران نوین

ارسال شده در ۲۹ خرداد ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

میزان صدمه و آسیب بعد از طلاق تا چه اندازه است؟

مدیریت روابط بعد از شکست عاطفی مبارزه با شکست عاطفی طلاق صدمه و آسیب شکست عاطفی شکست عاطفی جدایی برقراری روابط جدید

شکست عاطفی و عشقی که عمیق و آسیب‌زاست، عشق و هیجان بالا، شور و شعف، انرژی و انگیزه فراوانی ایجاد می‌کند؛ بنابراین هنگامی‌ که فرد خود را شکست‌ خورده بداند، در نتیجه دچار احساس ناکامی شدید شده تا جایی که گاهی ادامه زندگی را دشوار می‌بیند. این موضوع، هم در زنان و هم در مردان دیده‌ شده است. در این ‌بین هر چه میزان وابستگی شخصیتی فرد بیشتر، میزان صدمه و آسیب از شکست هم بیشتر و هر چه شخصیت شکننده‌تر و ضعیف‌تر باشد، تحمل این شکست دشوارتر خواهد بود.

حالا می‌خواهیم این موضوع را بیشتر بررسی کنیم و ببینیم کسی که دچار شکست عاطفی شده، چگونه می‌تواند با این موضوع کنار بیاید و کمتر آسیب ببیند. این موضوع از اهمیت خاصی برخوردار است تا جایی که یکی از علل اقدام به خودکشی در بین برخی از افراد، شکست عاطفی است. جورج انگل معتقد است که فقدان فردی محبوب از لحاظ روان‌شناختی به همان اندازه دردناک است که جراحت یا سوختگی شدید از لحاظ فیزیولوژیک. استدلال وی این است که سوگ نمایانگر دورشدن از حالت سلامتی و بهزیستی است و همان‌گونه که در حوزه فیزیولوژیک شفایافتن برای بازگشت به حالت تعادل ضروری است، زمانی مشابه لازم است تا ماتم‌زده به حالت تعادل برگردد.

پذیرش حال بد

اگر چه مواجه‌ شدن با این واقعیت سخت و تلخ است، ولی چاره‌ای جز پذیرش این موضوع که مدتی حال ما بد خواهد بود، نیست. در واقع انکار یا فرار از این حال بد وضعیت را وخیم‌تر و طول مدت حال بد را بیشتر می‌کند.

شکست‌های سنگین عاطفی مانند سوگ می‌مانند؛ یعنی تقریبا همان مراحلی را که در سوگ عزیزان تجربه می‌کنیم، در قطع روابط عاطفی و عدم وصال کسی که او را دوست داریم، تجربه می‌کنیم.

پنج مرحله‌ای که ما در سوگ عزیزان تجربه می‌کنیم، شامل شوک و انکار، خشم، چانه‌ زنی، غم و افسردگی و در نهایت پذیرش است. آگاهی به این مراحل و طبیعی‌  بودن آن در فقدان یک عزیز یا از دست‌ دادن یک رابطه مانند ازدواج کمک می‌کند که زودتر به مرحله پایانی یعنی پذیرش برسیم. این فقدان ممکن است به‌ صورت فوت یا قطع رابطه از طرف مقابل یا خود شخص یا هر دو نفر باشد. البته شایان‌ ذکر است که امکان دارد این مراحل در همه افراد به یک‌ شکل و با همین ترتیب روی ندهد و از نظر مدت‌ زمان هم می‌تواند تفاوت‌هایی داشته باشد. بسته به شکل و نوع شخصیت، میزان آسیب‌ پذیری، وابستگی، شرایط محیطی، سبک زندگی و امثالهم تفاوت در میزان، شکل و ترتیب این مراحل وجود دارد. در این مطلب از دکتر سلام توضیح مختصری برای هر مرحله ارائه می‌دهیم که درباره قطع ارتباط عاطفی است، نه از دست دادن عزیزان.

۱) شوک

– ابتدا شخص باور نمی‌کند که رابطه به پایان رسیده است و عملا نمی‌خواهد بپذیرد. در حالتی عجیب و بهت‌ زده قرار می‌گیرد، خاطرات طرف مقابل مدت زیادی از زمان کیفی او را به خود اختصاص می‌دهد.

۲) خشم

– در این مرحله فرد خشم و تحریک‌ پذیری عصبی بالایی را تجربه می‌کند. این خشم شامل کسی که او دوستش‌ داشته و حالا رابطه‌ شان به اتمام رسیده نیز می‌شود و گاهی اوقات فرد را مانند اسپند روی آتش مشتعل و برافروخته می‌بینیم.

۳) چانه‌ زنی

– این مرحله بیشتر در افرادی متداول است که دچار بیماری لاعلاج شده‌اند و مرگ را در خانواده خود تجربه کرده‌اند. کوبلر راس اعتقاد دارد که این مرحله، ادامه‌ مرحله عصبانیت است. چانه‌زنی تقریبا یک گفت‌ و گو با تمام قدرت است؛ بنابراین عملا در مورد سوگ عاطفی کمتر روی می‌دهد. به عبارتی بیشتر از طریق معترض‌شدن و زیر سوال بردن و عنوان چرا برای من باید روی می‌داد، خود را نشان می‌دهد.

۴) غم و افسردگی

– طبیعی‌ترین رویداد بعد از سوگ است، چه در مورد از دست‌دادن (فوت) و چه در مورد شکست عاطفی؛ بنابراین می‌توان این آمادگی را برای فردی که در سوگ عاطفی قرار دارد، ایجاد کرد که غم را به شکل اندوه و ناامیدی، بغض و گریه و گاهی بی‌رمقی و کرختی تجربه خواهد کرد. نکته مهم در این بخش، این است که فرد با خیال راحت بتواند غم خود را برون‌ریزی و آن را تجربه کند و از آن فرار نکند. البته در صورت وجود اضطراب شدید دارو هم موقتا می‌تواند کمک خوبی باشد، ولی در غیر این صورت صحبت در مورد رابطه و بیان احساسات طبیعی است و برای عبور مناسب از سوگ، لازم به نظر می‌رسد.

۵) پذیرش

– مرحله پایانی پذیرش است که البته به این معنا نیست که فرد از موقعیت ایجاد شده راضی است، بلکه به معنی کنار آمدن اولیه با شرایط و روی‌ آوردن به زندگی عادی و روزمره است. منظور از پذیرش این است که حالت‌های احساساتی مانند غم، عصبانیت و گریه را کاملاً طبیعی بدانید و به‌ جای سرزنش‌ کردن خود به‌ خاطر اتفاقی که افتاده و اتهام به اطرافیان به‌ دلیل عدم درک متقابل، مسئله پیش‌ آمده را بپذیرید.

مدیریت روابط بعد از شکست عاطفی مبارزه با شکست عاطفی طلاق صدمه و آسیب شکست عاطفی شکست عاطفی جدایی برقراری روابط جدید   مدیریت روابط بعد از شکست عاطفی مبارزه با شکست عاطفی طلاق صدمه و آسیب شکست عاطفی شکست عاطفی جدایی برقراری روابط جدید

مدیریت ذهن

– مرور دائم خاطرات در ذهن، بازسازی مجدد آنچه فرد در رابطه با محبوبش تجربه می‌کرده، ادامه زندگی را با حجم‌ زیادی از غم، اندوه و یأس همراه می‌کند و دقایق و ساعت‌ها کش‌دار می‌شوند و گویا زمان متوقف می‌شود. قطعا نمی‌توان توقع داشت کسی که در این شرایط قرار می‌گیرد، دیگر به کسی که رابطه با او را ازدست‌ داده نیندیشد، این کار شدنی نیست. به‌ دلایل بسیار زیادی یاد آن فرد خواهد افتاد. در این شرایط پیشنهاد می‌کنم از این تکنیک استفاده شود، به این شکل که به فرد می‌گوییم می‌توانی به رابطه‌ات فکر کنی، اما با یک‌ زمان‌بندی مشخص و خارج از آن زمان مطلقا نباید به‌ مرور خاطرات و اندیشه به او بپردازی. این زمان‌ها را خود فرد با توافق درمانگرش مشخص می‌کند؛ مثلا دو هفته اول، روزی سه بار، هر بار ۲۰ دقیقه. زمان باید دقیق مشخص شود و روی آن توافق صورت گیرد. بهتر است زمان‌هایی که فرد اجازه دارد آزادانه به‌ مرور خاطرات و رابطه قطع‌ شده بپردازد، با فاصله‌ای مناسب برنامه‌ریزی شود، مثلا ساعت ۱۰ صبح، چهار عصر و ۱۰ شب مناسب است. فرد سوگوار باید بداند خارج از این زمان، اگر افکار مربوطه به سراغش آمد، آن را موکول به زمان‌بندی بعدی کند. به‌ عنوان‌ مثال اگر ساعت سه عصر با آن فکر مواجه شد، دستور به توقف داده و آن را به ساعت چهار موکول کند. در این شرایط پیشنهاد می‌کنم زمان بعدی را برای پرداختن به موضوع مدنظر قرار دهد، در مثال بالا باید تا ۱۰ شب صبر کند. این تمرین علی‌رغم این که در ابتدا سخت به نظر می‌رسد، به افراد زیادی کمک کرده است.

در این باره بیشتر بخوانید: با افرادی که شکست عشقی خورده اند اینگونه باشید

لزوم مشغولیت

– در این وضعیت بهتر است فرد به فعالیت‌هایی که قبلا داشته است، مانند کار کردن، ورزش و امثالهم بپردازد. لزوما قرار نیست با حال خوب، انرژی بالا و مانند گذشته به آن فعالیت بپردازد، بلکه مهم این است که اجازه ندهد زمان بیکاری و سکناگزینی زیادی داشته باشد؛ چرا که باعث ایجاد زمینه برای فکر کردن و پرداختن بیشتر به مسائل و خاطرات مربوط به رابطه شکست‌ خورده‌اش می‌شود و حال نامطلوب‌تری را تجربه خواهد کرد.
در مورد کسانی که شغلی نداشته‌اند و پیداکردن شغل در آن وضعیت برایشان دشوار یا عملا نشدنی است، پیشنهاد می‌کنم که به‌ روزهای خود نظم دهند، مشغولیت‌های مختلفی مانند سرزدن به دوستان و آشنایان، رفتن به مراکز خرید، ورزش، سفر و کار داوطلبانه در یک خیریه یا مراکز مشابه را مدنظر قرار دهند. در این شرایط هر کاری بهتر از بیکاری است، هر کاری که صدمه خاصی به فرد نزند.

عدم جایگزینی فردی دیگر

– اشتباهی که در بین خیلی از این افراد وجود دارد، موضوع جایگزین‌ کردن فردی دیگر برای التیام فوری و فراموشی ناکامی رابطه قبلی است. بعضا مشاهده کرده‌ام که حتی زمانی که فرد آسیب‌ دیده و سوگوار علاقه‌ای نشان نمی‌دهد نیز برخی از اطرافیان فرد برای این که او درد کمتری را تحمل کند و یا زودتر بتواند فراموش کند، به او پیشنهاد ورود سریع به ارتباطی دیگر را می‌دهند! به دو دلیل این کار اشتباه است و پیشنهاد نمی‌شود؛ دلیل اول این که شخص هنوز از درد و رنج مربوط به شکست عاطفی‌اش رهایی نیافته و اصطلاحا ریکاوری نشده و قادر به پذیرش مسئولیت یک ارتباط دیگر نیست. دلیل دوم این که طرف مقابلی که با فرد سوگوار وارد رابطه می‌شود نیز صدمه می‌بیند و حال‌ و روز خوبی را در شروع ارتباطش نمی‌تواند تجربه کند، به این دلیل که فردی که دچار شکست عاطفی است، نوسان خلقی بالا و عدم پذیرش را درون خودش تجربه می‌کند و این وضعیت وارد رابطه جدیدش می‌شود. بسته به مدت رابطه و میزان آسیب فرد، بین ۶ ماه تا یک‌ سال پیشنهاد می‌کنیم فرد وارد رابطه جدی دیگری را نشود.

حرف آخر

– در پایان می‌خواهم به این نکته اشاره‌ کنم که در برخی از شکست‌های عاطفی، اگر فرد بعد از گذر از بخش هیجانی، نگاهی منطقی و موشکافانه به رابطه‌اش داشته باشد، ممکن است دیگر نام شکست عاطفی را برای آن رابطه به کار نبرد.

منبع: مجله زندگی ایده آل


منبع: دکتر سلام

ترفندهایی برای بهتر و بیشتر خوابیدن

خوابیدن، به‌ ویژه خواب شبانه، یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌ کننده سلامت شماست. بدن ما برای ترمیم بافت‌های آسیب‌ دیده، بازیابی انرژی از دست‌ رفته و حفظ سلامت روانی و قدرت سیستم ایمنی خود نیاز به خواب دارد. صدمات ناشی از کم‌خوابی می‌تواند ناگهانی باشد (مثل تصادف خودرو در اثر خواب‌ آلودگی) یا به‌ مرور زمان اثر خود را بر کیفیت زندگی شما نشان دهد. یکی از نتایج طولانی‌ مدت کمبود خواب، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن است. استراحت ناکافی می‌تواند بر سلامت فکر، قدرت واکنش، کارکردن، یادگیری و سازگاری شما با دیگران تاثیرگذار باشد. بی‌خوابی یا کمبود خواب میان ساکنان شهرهای بزرگ بسیار رایج است و برای خیلی از ما پیش آمده که پس از یک‌ روز پرتلاش نتوانستیم به‌ راحتی بخوابیم. چاره چیست؟

اگر دچار بیماری یا شرایط پزشکی خاصی نیستید، به احتمال بسیار زیاد، دلیل کم‌خوابی شما استرس‌ها و فشارهای عصبی است که در زندگی با آن‌ها رو به‌ رو هستید. واقعیت این است که درمان دقیق و مشخصی برای این موضوع وجود ندارد و خود شما باید قلق بدن‌تان را برای خوابیدن، پیدا کنید اما متخصصان روش‌ هایی برای بهتر و بیشتر خوابیدن به شما پیشنهاد می‌کنند. این روش‌ها می‌توانند برای شما هم کارساز باشند. در این مطلب از دکتر سلام بعضی از این روش‌ها را با هم می‌خوانیم.

در این باره بیشتر بخوانید: مزایای خوب خوابیدن را می دانید؟

۱) برنامه منظم پیش از خواب داشته باشید

– فعالیت‌های آرامش‌ بخش پیش از خواب مانند دوش‌ گرفتن با آب‌ گرم، خواندن کتاب‌های داستانی یا گوش دادن به موسیقی‌های ملایم می‌توانند به مغز شما علامت بدهند وقت خوابیدن است.

۲) از مواد محرک دوری کنید

– کافئین، تئین و نیکوتینی که در قهوه، چای و سیگار هست، به‌ ویژه اگر در ساعت‌های انتهای شب مصرف شوند، می‌توانند خواب شما را مختل کنند. داستان غذاها متفاوت است؛ اگر احساس گرسنگی می‌کنید، می‌توانید با خوردن یک‌ لقمه سبک، راحت‌تر بخوابید.

۳) اتاقخواب خود را برای یک خواب راحت آماده کنید

– این مسئله بسیار مهمی است که خیلی‌ها آن را نادیده می‌گیرند. اتاق‌ خواب شما باید تاریک، ساکت، نسبتا خنک و راحت باشد. حتما برای خرید تشک و بالش‌های راحت و البته مناسب، وقت کافی بگذارید. در اتاق‌خواب از پرده‌های ضخیم‌تر استفاده کرده و در صورت وجود صدا یا نور زیاد از گوشی یا چشم‌بند استفاده کنید.

۴) ورزش خوب است ولی نه قبل خواب

– فعالیت منظم فیزیکی در طول هفته، به‌ شکل حداقل ۳۰ دقیقه تمرین سبک روزانه، می‌تواند کیفیت خواب شما را بسیار بالا ببرد البته زمان این تمرین‌ها هم بسیار مهم است. بهترین زمان برای ورزش روزانه صبح زود یا بعدازظهر است؛ تمرین و فعالیت شدید در ساعت‌های پایانی روز می‌تواند روند خواب شما را به‌ کلی مختل کند.

۵) حرص‌ و جوش ممنوع

– برای بیشتر کسانی که از مشکلات خواب رنج می‌برند، استرس‌ و فشارهای روانی مهم‌ترین عامل بی‌خوابی محسوب می‌شوند. هر چند مقابله با استرس، مقوله بسیار پیچیده‌ای است و نیاز به درمان تخصصی دارد اما روش‌های ساده‌ای مثل تنفس عمیق ریتم‌دار، تمرین‌های شل کردن عضلات و تصویر سازی مثبت ذهن می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند. یک تمرین دیگر نوشتن مسائل مهم در یک دفتر یادداشت است تا فکر فراموش‌کردن برنامه‌های مهم فردا، ذهن شما را درگیر نکند.

۶) اگر خواب‌تان نمیبرد، از تخت‌خواب بیرون بیایید

– اگر ۲۰ دقیقه یا بیشتر پس از تلاش برای خوابیدن، هنوز بیدار بودید، بهتر است از جای‌تان بیرون بیایید. بهترین کار انجام‌ دادن کاری آرامش‌ بخش است تا زمانی که دوباره احساس خستگی و خواب‌ آلودگی کنید. بهتر است این فعالیت اضافی، کاری باشد که دست‌ها و ذهن شما را همزمان درگیر کند. مثلا درست‌ کردن پازل یا رنگ‌ کردن کتاب‌های رنگ‌آمیزی می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند.

۷) برای بیدارشدن‌تان برنامه منظم داشته باشید

– یکی از اصول داشتن خواب سالم، رفتن به تخت‌ خواب و بیدار شدن در ساعت مشخصی از روز است. نکته مهم، حفظ این روند حتی در تعطیلات و روزهای بیکاری است. اگر به اندازه کافی استراحت کرده باشید، باید بدون مشکل خاصی و نیاز به تنظیم چندین زنگ هشدار از خواب بیدار شوید.

۸) اتاق خواب، فقط برای خوابیدن

– شاید داشتن یک تلویزیون بزرگ یا بردن لپ‌تاپ به تخت‌ خواب فکر جالب و سرگرم‌کننده‌ای به نظر برسد، اما واقعیت این است که نور صفحه نمایش این دستگاه‌ها می‌تواند باعث اختلال در سیکل طبیعی خوابیدن شما شود. تحقیقات نشان داده است نور آبی این صفحه‌های نمایش باعث کاهش هورمون ملاتونین در بدن می‌شود؛ این هورمون مسئول تنظیم ساعت بیولوژیک است. همچنین اگر از تخت خود برای کارهایی غیر از خوابیدن هم استفاده کنید یعنی اگر تخت‌ خواب‌تان فقط محلی برای استراحت شما نباشد، به احتمال زیاد سخت‌تر به خواب خواهید رفت. خودتان را عادت بدهید که در تخت‌خواب‌تان فقط استراحت کنید.

مطلب مرتبط: آیا قرص های ملاتونین، واقعا بی ضرر هستند؟

۹) چرت عصرگاهی را دریابید

– یک استراحت کوتاه در میانه روز می‌تواند تقریبا به اندازه استراحت شبانه شما را شارژ کند. زمان این چرت کوتاه بسیار مهم است زیرا اگر در بازه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد، می‌تواند به افزایش هوشیاری و کارایی شما در ادامه روز کمک کند. خوابیدن بیشتر از یک‌ ساعت در وسط روز می‌تواند خستگی شما را در ببرد اما به احتمال زیاد خواب شبانه شما را مختل می‌کند.

۱۰) ساعت را از جلوی چشم‌تان دور کنید

– شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در تخت‌خواب غلت می‌زنید و در همان حالت به ساعت کنار تخت و دقیقه‌هایی که در حال گذر هستند، نگاه می‌کنید. در این صورت به خودتان لطفی کنید و ساعت را از معرض دیدتان خارج کنید. کنترل‌ کردن مداوم زمان باعث افزایش استرس می‌شود و خوابیدن را سخت‌تر می‌کند..

۱۱) جوراب بپوشید

– بله، درست خواندید؛ حرارت مناسب در دست و پا یکی از عواملی است که می‌تواند به شما کمک کند، بهتر بخوابید. پوشیدن جوراب هنگام خواب، به‌ ویژه در فصل سرما، می‌تواند باعث افزایش جریان خون در پا شده و دمای هسته مرکزی بدن شما کم می‌شود. این کار باعث تاثیرگذاری بیشتر ملاتونین که هورمون طبیعی بدن برای خوابیدن است، می‌شود و مسلما به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید.

منبع: دکتر سلام


منبع: دکتر سلام

چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند

خوراکی­ های زیادی هستند که می­ توانند وزن ما را کاهش دهند. اکنون که در آستانه فصل تابستان هستیم و دغدغه کم‌کردن وزن و البته ثابت نگه‌ داشتن آن برای همه افراد به‌ ویژه بانوان وجود دارد، بد نیست که گزارشی درباره خوراکی­ هایی که باید آن­ ها را بخوریم تا وزن‌ مان کم شود و البته گاهی هم ثابت بماند، داشته باشیم.

چه جور گوشتی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– ساندویچ­ های کوچک درست کنیم و درون آن را با پروتئین ­های سالم و بدون سس پر کنید.

– از پروتئین ­های کم‌ کالری برای وعده شام و نهارتان استفاده کنید. پروتئین­ هایی نظیر تخم‌مرغ، ماهی آب‌ پز و البته فیله مرغ آب‌ پز جزو خوراکی­ هایی هستند که می ­توان آن­ها را زیاد استفاده کرد. البته به شرطی که نمک، ادویه و سس مایونز طعم‌ دهنده غذا در آن نباشند.

لینک مرتبط: چرا هر چه رژیم می‌گیرم لاغر نمی‌شوم؟

چه جور سبزی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– سالاد را پیش از غذا استفاده کنید، این کار باعث می­ شود که زودتر سیر شوید!

– تا می ­توانید فیبر­های خوراکی استفاده کنید، این فیبرها می­ توانند تا حد زیادی شما را سیر نگه‌ دارند و فضا­های خالی معده شما را پر کنند! کاهو بخورید! متخصصان تغذیه معتقدند که کاهو یکی از مهم­ترین منابع دارای فیبر است.

چه جور میوه ­ای بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– شام امشب سالاد میوه­ های فصل، بدون شکر و خامه اضافه!

– اگر می­ خواهید وزن‌ تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن‌تان را در یک حد ثابت نگه‌ دارید! خب این کار شدنی نیست، اما می ­توان به‌ جای آن میزان کالری مصرف‌ شده در هر وعده غذایی‌ مان را کم کنیم. میوه ­ها جزو منابع کم‌ کالری هستند. شاید بد نباشد برای یک‌ بار شب­ ها به‌ جای شام از سالاد میوه استفاده کنیم. میوه­ ها اغلب کم‌ کالری هستند، اما خب در عوض قند زیادی دارند! توجه به میزان قند موجود در میوه­ ها هم مفید است.

چه جور برنجی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– باور کنید برنج آبکش و بدون روغن زیاد هم ما را سیر نگه‌ می ­دارد.

– برنج را نمی­ توانیم از لیست خوراکی­ های موجود در سفره ایرانی خط بزنیم! قصد هم نداریم که چنین توصیه ­ای کنیم! مهم­ترین راهکار برای استفاده از برنج و کم‌ کردن میزان عذاب وجدان بعد از خوردن آن، این است که برنج را با حجم مختصر و دفعات بیشتر بخوریم.

در این باره بیشتر بخوانید: همه آن چه باید درباره رژیم مشهور اتکینز بدانید

چه جور شیرینی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– شیرینی­ های خود را کم‌ شیرین درست کنید و از خامه داخل آن استفاده نکنید! در خوردن شیرینی­ افراط به خرج ندهید.

– شیرینی قاتل لاغری است و حجم زیاد کالری موجود در خامه که ماده تشکیل‌ دهنده بیشتر شیرینی­ هاست، خاصیت چاق‌ کنندگی دارد! خودتان را تا حد ممکن از شر شیرینی ­های خامه­ ای دور نگه‌ دارید!

چه جور فست‌ فودی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟ هفته ­ای چند بار فست‌ فود نخورید!

– فست‌فودها سرشار از کلسترول هستند، روغن موجود در غذاهای حاضری زیاد است. روغن مترادف است با کلسترول و کلسترول هم برابر است با چربی خون، فشار خون و … پس اگر نگران چاق‌شدن‌ تان نیستید، لااقل به فکر سلامت بدن‌تان باشید!

چه جور نانی بخوریم؟ چگونه بخوریم؟

– سعی کنید که نان سبوس‌دار را فقط در هنگام صبحانه بخورید!

– برخی غذاها به‌ تنهایی هم می­ توانند طعم لذیذ و منحصر به‌ فردی داشته باشند، خوردن غذاها در کنار نان می ­تواند ورم معده ایجاد کند. تا حد امکان غذاهای‌تان در وعده نهار و صبحانه را بدون نان بخورید!

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام


منبع: دکتر سلام

سالانه چند ایرانی در اثر مسواک نزدن می‌میرند؟

دانشمندان علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران، در تازه‌ترین مطالعه خود دریافتند: بهداشت ضعیف دهان و دندان و مسواک نزدن، با بیماری های قلبی عروقی، سرطان‌ها و کاهش طول عمر در ارتباط است و افراد دارای دندان از دست رفته، خالی، فاسد، و پر شده، نسبت به افرادی که دندان‌های کمتری از دست داده‌اند، بیشتر در معرض مرگ‌ومیر به علل خاص هستند.

به گزارش دیده‌بان علم ایران تعدادی از مطالعات پیشین ارتباط میان بهداشت دهان و دندان و مرگ و میر به علل خاص را نشان داده‌‌اند، اما این مطالعات عمدتا در کشورهای پردرآمد انجام شده‌اند.

دانشمندان دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز در تازه‌ترین تحقیق خود تحت عنوان

 Oral heals and mortality in the GOLESTAN Cohort Study که در نشریه معتبر بین‌المللی  International Journal of Epidemiology (نشریه انجمن بین المللی اپیدمیولوژی) منتشر شده،‌ به بررسی ارتباط میان بهداشت دهان و دندان و بروز بیماری‌ها و مرگ و میر به علل خاص در کشور پرداختند.

در این مطالعه که به سرپرستی دکتر رضا ملک‌زاده، استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران و پراستنادترین دانشمند علوم پزشکی ایران در بستر مطالعه کوهورت – بزرگترین مطالعه آینده‌نگر خاورمیانه که از سال ۸۳ تا کنون، بیش از ۵۰ هزار ایرانی ۴۰ تا ۷۵ سال را با هدف بررسی عوامل خطر سرطانها و سایر بیماریهای مزمن در شمال شرق ایران (استان گلستان) مورد بررسی و پیگیری قرار داده است – تعداد دفعات مسواک زدن ، استفاده از دندان مصنوعی و پروتز دندان ، بر اساس خوداظهاری شرکت‌کنندگان و نیز وضعیت سلامت دندان آنها شامل دندان‌های از دست رفته، فاسد، خالی و پر شده، توسط پزشکان آموزش دیده مورد بررسی قرار گرفتند.

محققان در ادامه، شرکت‌کنندگان در مطالعه شامل ۴۲٫۴ درصد مرد و ۵۷٫۶ درصد زن را که با هدف بررسی وضعیت بهداشت دهان و دندان مورد بررسی بودند، به مدت ۹ سال مورد پیگیری قرار دادند.

از آن جا که تعداد مرگ و میرهای کلی گزارش شده طی مدت بررسی ( ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۴) نزدیک به ۴ هزار نفر ( سه هزار و ۸۲۰ نفر) بود،‌ نتایج بررسی‌ها نشان داد از این بین، یکهزار و ۹۸۱ نفر بر اثر بیماری‌های قلبی عروقی، ۸۳۹ نفر بر اثر سرطان‌ها و ۲۱۷ نفر نیز بر اثر حوادث و جراحات فوت کردند.

پزشکان ایرانی در این تحقیق، پس از سالها پیگیری بهداشت دهان مطالعه‌شوندگان،‌ «ارتباط مرگ و میرهای رخ داده در جمعیت مورد مطالعه با بهداشت دهان و دندان افراد فوت شده» را به دقت مورد کنکاش و بررسی قرار دادند.

نتایج بررسی‌ها بسیار تامل‌برانگیز بود: افزایش نرخ مرگ و میر کلی در شرکت‌کنندگانی که بیشترین دندان از دست رفته را در مقایسه با افراد دارای حداقل دندان از دست رفته، داشتند.

مسواک زدن در کاهش خطر بیماری‌ها و مرگ به علل خاص بسیار موثر است

طبق بررسی و نتایج این تحقیق، مسواک زدن به هر شکل – اعم از یک بار ، دو بار یا بیشتر از دو بار در روز – خطر مرگ به علل خاص از جمله بیماری قلبی، عروقی، سرطان،‌ دیابت، انسداد مزمن ریوی و … را کاهش می‌دهد ؛ چرا که نتایج نشان داد بین مرگ و میر و وضعیت بهداشت دهان و دندان افراد ارتباط وجود دارد و بهداشت ضعیف دهان و دندان و مسواک نزدن، شانس ابتلا به این بیماری‌ها را تا  بیش از ۴۰ درصد افزایش می‌دهد.

از دیگر نتایج جالب توجه این مطالعه دانشمندان کشور آن است که حتی، وضعیت بهداشت دهان و دندان افرادی که بر اثر خودکشی و یا تصادفات فوت کرده بودند نیز با سایرین تفاوت داشت. بدان معنا که افراد دارای افسردگی که گاه منجر به خودکشی آنها شده است و نیز افرادی که در تصادفات صدمه دیده و فوت شده‌اند، بهداشت دهان و دندان ضعیف‌تری نسبت به سایرین داشته‌اند. این نتیجه که صرفا ارتباط وضعیت بهداشت دهان و دندان را با افسردگی در این مطالعه اپیدمیولوژی حاضر آشکار کرده است، می‌تواند به دلیل این احتمال باشد که افراد دارای افسردگی، کمتر از سایرین، بهداشت دهان و دندان را رعایت می‌کنند و در افراد خودکشی کرده، وضعیت بهداشت دهان و دندان به مراتب بسیار ضعیف‌تر بوده است.

همان طور که این تحقیق اشاره کرده است، مطالعات پیشین درباره تاثیر بهداشت دهان و دندان در بروز بیماری‌ها عمدتا در کشورهای پردرآمد انجام شده است. به عنوان نمونه از مجموع ۱۵ مطالعه انجام شده در این زمینه، ۱۲ مطالعه، وجود ارتباط بین دندان‌های از دست رفته و بروز بیماری‌ها و مرگ‌ومیر به علل خاص را به اثبات رسانده‌اند اما نتایج مطالعه حاضر که در بستر مطالعه کوهورت بزرگ استان گلستان انجام شده، از آن جا که می‌تواند نتایج مشابهی را برای کشورهایی با درآمد کمتر و بهداشت دهان و دندان ضعیف‌تر ارائه کند، حائز اهمیت جهانی است و از این نظر مطالعه دانشمندان علوم پزشکی تهران، می‌تواند منحصر به فرد باشد.

وضعیت بهداشت دهان و دندان در دنیا

به گزارش خبرنگار دیده‌بان علم ایران، بهداشت ضعیف دهان و دندان و بیماری‌های لثه از بیماری‌های شایع در دنیاست. در ایالات متحده شیوع بیماری پریودنتال (بیماری پیرادندانی یا بیماری بافت‌های نگهدارنده دندان‌ها شامل لثه، الیاف اتصال دهنده دندان به استخوان و بافت استخوانی اطراف دندان. اگر بهداشت دهان و دندان به درستی رعایت نشود با ایجاد پلاک دندانی و ترشح سموم از میکروب‌های آن بافتهای مجاور تحت تأثیر قرار می‌گیرند. اگر مشکلی در هر یک از اجزا، نگهدارنده دندان در استخوان ایجاد شود فرد دچار بیماری پریودنتال شده است) در میان بزرگسالان ۴۶ درصد است.

طبق آماری که دبیر شورای عالی سلامت دهان و دندان اعلام کرده است ایرانی‌ها حدود ۲۰۰ میلیون دندان پوسیده دارند.

سعید عسکری گفته است: پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه شیوع بالایی در جهان و در کشور ما دارد.

وی اظهار داشته است که حتی شیوع پوسیدگی دندان در جهان در مقایسه با میگرن و آسم بیشتر است و بر اساس آخرین پیمایش‌های انجام شده در میان افراد ۳۵ تا ۴۴ سال ،  به طور متوسط حدود ۳ دندان پرشده و ۶ دندان کشیده شده و ۴ دندان پوسیده وجود دارد. همچنین آمار دندان‌های پوسیده در میان کودکان ایران، صعودی بوده است که این مساله هزینه‌های زیادی را برای درمان نیاز دارد.
چرا دندان‌های خراب باعث بیماری و مرگ و میر می‌شوند؟

دهان ما محل زندگی هزاران گونه مختلف باکتریایی است، تعداد محدودی از این گونه‌ها در بروز التهاب و عفونت نقش داشته و موجب بروز پوسیدگی دندان می‌شوند. بنابراین به گفته محققان، مسواک نزدن و بهداشت دهان و دندان ضعیف، از عوامل ایجاد تغییر در میکروبیوم دهان است و سبب بروز شرایط از دست رفتن دندان می‌شود. از دست رفتن دندان نیز سطح باکتری در حفره دهان را افزایش می‌دهد و تجمع باکتریایی خطر ابتلا به بیماری‌ها را محتمل‌تر می‌کند.

بهداشت ضعیف دهان و دندان و این همه بیماری؟!

بیماری‌های لثه با تشکیل پلاک‌ها روی دندان به واسطه مسواک نزدن شروع می‌شوند. این پلاک‌ها لایه چسبنده‌ای هستند که از غذا و باکتری تشکیل شده و می‌توانند باعث خونریزی لثه‌، تورم و ایجاد بیماری در آن شوند.

همچنین محققان ثابت کرده‌اند که بهداشت دهان و دندان، بطور قابل توجهی می‌تواند تشکیل پروتئین‌های «سی‌ری‌اکتیور» و «فیبرینوژن» را کاهش دهد؛ چراکه بالا رفتن میزان این پروتئین‌ها در خون احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را به‌ شدت افزایش می‌دهد. به گفته محققان احتمالا باکتری‌های موجود در این پلاک‌های دندانی می‌توانند به راحتی وارد جریان خون شده و بعد از وارد شدن به اعضای حیاتی بدن انسان در آنها ایجاد عفونت کنند. همچنین این باکتری‌ها توانایی مسدود کردن جریان خون در رگ‌های قلبی را دارند که در موارد شدید خطر ایست قلبی را در افراد مسن افزایش می‌دهند. یک فرد سالم باید ۳۲ دندان در دهانش داشته باشد و تحقیقات نشان داده است اشخاصی که کمتر از ۲۱ دندان در دهان خود دارند شانس ابتلای آنها به حمله قلبی، ۶۵ درصد بیشتر است. تحقیقات محققان دانشگاه نیویورک روی ۹ هزار زن بالغ نشان داده است احتمال ابتلا به حمله قلبی در زنانی که دچار بیماری‌های لثه هستند تا دوبرابر نسبت به دیگران بیشتر است.

تاثیر بهداشت دهان و دندان ضعیف در ابتلا به دیابت و سرطان‌ها

مسواک‌نزدن همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها را در انسان بیشتر کند. به‌طور کلی افرادی که به بهداشت دندان و لثه‌های خود توجه نشان می‌دهند با احتمال ۱۴ درصد کمتر به سرطان دچار می‌شوند.  در بعضی موارد، ارتباط بین بیماری‌های لثه و سرطان بسیار بیشتر است. برای مثال یک فرد با دندان‌های خراب و لثه‌های متورم با احتمال ۴۹ درصد بیشتر از دیگران ممکن است به سرطان کلیه دچار شود. احتمال ابتلای این شخص به سرطان‌های لوزالمعده و خون هم به‌ترتیب ۵۴ و ۳۰ درصد نسبت به سایرین بیشتر است.

دیدگاه برخی متخصصان بر این است که تورم و بیماری‌های مزمن لثه می‌تواند منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن انسان شده و سلول‌های او را در برابر تومورهای سرطانی آسیب‌پذیر کند. بعضی دیگر از محققان هم معتقدند، باکتری‌های موجود در پلاک‌های دندانی به‌طور مستقیم می‌تواند منجر به تولید بافت‌های سرطانی در اعضای حیاتی بدن شوند.

بروز انسداد مزمن ریوی با مسواک نزدن

به گزارش دیده‌بان علم ایران، دانشمندان در آخرین تحقیقات خود متوجه ارتباط قدرتمندی بین بهداشت دهان و ابتلا به بیماری انسداد ریوی مزمن یا COPD شده‌اند. در این بیماری که چهارمین عامل مرگ و میر در ایالات‌متحده به شمار می‌آید عملکرد سیستم تنفسی به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و ریه‌ها به مرور زمان تخریب می‌شوند.

محققان معتقدند، باکتری‌های موجود در دهان می‌توانند وارد ریه شده و هر چند وقت یک بار باعث بروز عفونت در این قسمت بسیار حساس بدن شوند. متاسفانه این باکتری‌ها می‌توانند به سرعت تقسیم شده و بخش زیادی از ریه‌ها را فرا بگیرند، به همین دلیل افرادی که دچار بیماری‌های ریوی و تنفسی هستند باید بیشتر از دندان‌های خود محافظت کنند.

آمارها نشان می‌دهد، میزان ابتلا به بیماری‌های لثه در افرادی که دیابت دارند تا سه برابر بیشتر است. براساس تحقیقات انجام شده توسط موسسه ملی بیماری‌های کلیه و دیابت ایالات‌متحده، هر قدر وضعیت بهداشت دهان و دندان در یک فرد بدتر باشد، احتمال ابتلای او به دیابت و مرگ و میر بر اثر این بیماری‌ افزایش پیدا می‌کند. البته این ارتباط دو طرفه است، یعنی دیابت هم می‌تواند روی سلامت لثه‌ها تاثیر منفی گذاشته و سرعت خراب شدن دندان‌ها را افزایش دهد.

پوکی استخوان در کمین آنها که مسواک نمی‌زنند

از سویی دیگر در افرادی که مسواک نمی‌زنند به‌تدریج استخوان‌های دندان که در ریشه آن قرار گرفته‌اند تحلیل رفته و از بین می‌روند. این عامل باعث از بین رفتن بافت نرم لثه در اطراف دندان شده و در نهایت باعث تخریب کامل دندان می‌شود. این وضعیت در بعضی از مبتلایان به بیماری لثه می‌تواند نشان‌دهنده ابتلای آنها به بیماری پوکی استخوان باشد. در افراد مبتلا به این بیماری تراکم استخوانی به‌تدریج کاهش پیدا کرده و استخوان‌ها به‌تدریج ضعیف می‌شوند. این موضوع به خصوص در میان زنان بالای ۵۰ سال اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بعد از رسیدن به سن یائسگی، تراکم بافت استخوانی در زنان کاهش می‌یابد که یکی از دلایل اصلی آن ایجاد تغییرات هورمونی در بدن است. دانشمندان معتقدند، زنانی که زیاد به دندانپزشک مراجعه می‌کنند، حتما باید یک بار آزمایش تراکم استخوان را هم انجام دهند تا از ‌ابتلا نداشتن خود به پوکی استخوان اطمینان پیدا کنند.

 «مسواک نزدن» و زوال عقل !

بهداشت نامطلوب دهان و دندانها در عین حال پیامدهای مضر و مخربی نیز برای مغز دارد. عدم رعایت بهداشت مناسب دندانها با تنگ شدن و انسداد سرخرگ‌ها در مغز مرتبط است. وقتی سرخرگها و عروق مغز به دلیل وجود باکتری‌ها مسدود می‌شوند، این فرایند نیز به نوبه خود موجب تضعیف حافظه و افزایش خطر زوال عقل می‌شود

تحقیقات محققان همچنین نشان داده است زنانی که به بیماری لثه مبتلا هستند دو برابر بیشتر با مشکلات دوران بارداری مواجه می‌شوند که از جمله این مشکلات تولد نوزاد زیر وزن و زودرس است. باکتری‌های لثه در واقع موجب بروز این قبیل مشکلات در زنان باردار می‌شوند. یک مطالعه جدید نشان داده است که بیماریهای دندانی و لثه‌ای و بهداشت نامناسب دهان و دندان زمان باردار شدن را در زنان به تاخیر می‌اندازد و امکان باردار شدن را دشوار می‌سازد.


منبع: عصرایران

خطر شیوع نارسایی کلیه در ایران

تازه‌ترین یافته‌های حاصل از بزرگترین مطالعه کوهورت خاورمیانه که توسط تیمی از دانشمندان ایرانی در حال اجراست، حاکیست زنگ خطر شیوع بی‌صدای کم‌کاری کلیه در کشور به صدا درآمده و ایران به شدت نیازمند اطلاع‌رسانی وسیع به مردم در این زمینه است.

به گزارش دیده‌بان علم ایران، جمعی از دانشمندان علوم پزشکی ایران به سرپرستی دکتر رضا ملک‌زاده، استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران، عضو فرهنگستان علوم پزشکی و مجری مطالعه بزرگ کوهورت گلستان – بزرگترین مطالعه آینده‌نگر خاورمیانه که از سال ۸۳ تا کنون، بیش از ۵۰ هزار ایرانی را با هدف بررسی عوامل خطر سرطانها و سایر بیماریهای مزمن در شمال شرق ایران  مورد بررسی و پیگیری قرار داده است – در مطالعه اخیر خود بر روی ۱۱ هزار شرکت‌کننده بالای ۴۰ سال شامل ۴۳ درصد مرد و ۵۷ درصد زن، دریافتند: حدود ۲۴درصد افراد، دچار کم کاری کلیه هستند و در ۴ درصد این افراد، کم کاری کلیه بسیار شدید است و به دیالیز نیاز دارند.

دکتر  رضا ملک‌زاده، مجری مطالعه  prevalence and determinants of chronic kidney disease in northeast of iran : Result of the Golestan Cohort study در گفت‌و‌گو با دیده‌بان علم ایران درباره یافته‌های این پژوهش که در مجله معتبر PLOS ONE منتشر شده است، گفت: بروز بیماری‌های مزمن کلیه، به عنوان یکی از عوامل مرگ و میر در دنیا به شدت رو به افزایش است. شروع تخریب کلیه می‌تواند بدون علامت باشد و متاسفانه با توجه به ظهور دیرهنگام  علائم بیماری مزمن کلیوی ، اغلب بیماران در مراحل پیشرفته به پزشک مراجعه می‌کنند.

دانشمند پراستناد علوم پزشکی ایران افزود: بررسی‌های ما در مطالعه یاد شده بر روی ۱۱ هزار نفر ، نشان داد شیوع کم کاری کلیه در زنان، بسیار بیشتر از مردان است و بر اساس نتایج حاصله، شیوع کم‌کاری کلیه با بالا رفتن سن، افزایش پیدا می‌کند. همچنین شیوع این بیماری در بین شهرنشینان و افراد کم سواد، بیشتر است.

لزوم رستاخیز اطلاع‌رسانی درباره شیوع کم‌کاری کلیه در ایران

استاد برجسته دانشگاه علوم پزشکی تهران، آمار شیوع کم کاری کلیه در ایران را نسبت به کشورهای توسعه‌یافته بیشتر دانست و با هشدار درباره ادامه این روند، توضیحی نیز درباره علل شیوع این بیماری ارائه کرد و گفت: یافته‌های مطالعه کوهورت گلستان درباره میزان آگاهی مردم از سه بیماری دیابت، فشار خون و کلیوی نیز نشان داده است که سطح آگاهی جمعیت مورد مطالعه، درباره دو بیماری دیابت و فشار خون بسیار بالاتر از بیماری کلیوی است و آموزش‌های طولانی مدت در مورد دیابت و فشار خون، تا حدود زیادی، تاثیرات خود را از جنبه‌های پیشگیری و درمان گذاشته و در مورد بیماری کلیوی بسیار نیازمند آموزش و اطلاع‌رسانی هستیم.

افزایش ۳۰ درصدی شانس افراد چاق در ابتلا به کم‌کاری کلیه

به گفته دکتر ملک‌زاده، چاقی از عوامل خطر شناخته شده کم کاری کلیه، طبق این بررسی است و نتایج مطالعه آنها نشان داده است که چاقی به تنهایی خطر کم‌کاری کلیه را تا بیش از ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و البته خطر آن در مردان به میزان چشمگیری بیشتر از زنان است.

وی با بیان این که چاقی جمعیت ایران به مرز ۲۰ درصد رسیده است  و متاسفانه حدود ۸۰ درصد ایرانی‌ها تحرک کافی ندارند، کم تحرکی مردم را یکی از مشکلات جدی بهداشتی در ایران دانست و گفت: نزدیک به ۷۰ درصد ایرانی‌ها چاق و یا دارای اضافه وزن هستند.

فشار خون،‌ عامل افزایش ۵۰ درصدی احتمال ابتلا به کم‌کاری کلیه

دکتر ملک‌زاده در ادامه، پرفشاری خون را  از عوامل مهم خطری دانست که احتمال ابتلا به کم کاری کلیه را به طور متوسط تا بیش از ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

وی با یادآوری این که نیمی از ایرانیان در سن ۵۵ سالگی دچار فشار خون هستند ، این نکته مهم را مورد تاکید قرار داد که هرچه متوسط فشارخون و وزن با سرعت بیشتری افزایش پیدا کند، خطر کم‌کاری کلیه‌ها نیز افزایش می‌یابد. بنابراین اگر افراد، قادر به کاهش فشارخون و وزن نیستند ، دست کم می‌توانند مانع افزایش فشار خون و وزن شده و از خطر کم‌کاری کلیوی بکاهند.

شمار مبتلایان به فشار خون در ایران به مرز ۱۰ میلیون نفر رسیده است

مجری مطالعه بزرگ کوهورت گلستان در ادامه، با اشاره به نتایج بزرگترین مطالعه جهان در زمینه فشار خون که با همکاری سازمان بهداشت جهانی و صدها پژوهشگر جهان و ایران در امپریال کالج لندن در انگلستان انجام شده و وی نیز در این مطالعه، همکاری داشته است، گفت: نتایج این مطالعه نشان داد تعداد مبتلایان فشار خون بالا در دنیا به یک میلیارد و ۱۳۰ میلیون نفر رسیده و شمار مبتلایان طی ۴۰ سال گذشته بیش از دو برابر شده است؛ در این بین تعداد ایرانیان مبتلا به فشار خون در سال ۲۰۱۵ نیز به مرز ۱۰ میلیون نفر ( ۹ میلیون و ۷۰۰ هزار نفر ،‌بیش از ۵ میلیون و ۲۰۰ هزار نفر مرد و بیش از ۴ میلیون و ۵۰۰ هزار نفر زن) رسید و این درحالیست که تعداد افراد مبتلا به فشار خون در ایران در سال ۱۹۷۵، ۴ میلیون نفر (۲ میلیون و ۱۰۰ هزار مرد و یک میلیون و ۹۰۰ هزار زن) بوده است.

وی در عین حال، این نکته را نیز مورد تاکید قرار داد که نظام بهداشت و سلامت ایران، در زمینه کنترل فشارخون موفق عمل کرده است و سیاست‌هایی که تاکنون در این زمینه به اجرا درآمده، صحیح بوده‌اند؛ چرا که سطح آگاهی مردم نسبت به عوامل و عوارض فشار خون به شدت بالا رفته و  شیوع فشار خون در ایران از اکثر کشورهای همسایه و خاورمیانه پایین‌تر است.

نقش ۵۰ درصدی دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی در شانس ابتلا به کم‌کاری کلیه

دکتر بهروز برومند، استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، فوق تخصص بیماری‌های کلیه و از همکاران اصلی مطالعه حاضر نیز در گفت‌و‌گو با دیده‌بان علم گفت: بر اساس بررسی‌های انجام شده در این مطالعه ، سابقه دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی، خطر کم کاری کلیه را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

به گفته عضو انجمن جهانی نفرولوژی، پایین بودن چربی‌های مفید خون هم، شانس کم کاری کلیه را تا ۳۶ درصد افزایش می‌دهد.

پیشگام دانش بیماری‌های کلیه و نفرولوژی ایران، به شمار افراد مبتلا به دیابت در کشور اشاره کرد و گفت: ۱۰ درصد افراد در کشور، مبتلا به دیابت و ۲۵ درصد در مرحله پیش دیابت هستند که این هشداری جدی برای نظام سلامت در کشور است.

بروز بیماری‌های کلیوی در استان‌های مختلف

دکتر برومند، در ادامه با اشاره به مطالعات انجام شده در ایران گفت: بروز بیماری‌های کلیوی در استانهای مختلف بین ۶ تا ۱۵ درصد است و بررسی ساکنان استان گلستان در مطالعه کوهورت نیز نشان می‌دهد میزان بروز بیماری کلیوی ۴٫۶ درصد است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: افراد بالای ۵۰ سال در این مطالعه، بیماری متوسط تا پیشرفته کلیه (مراحل ۳ تا ۵) دارند.

افزایش ۲۴ درصدی خطر کم‌کاری کلیه با مصرف تریاک

دکتر نوبخت حقیقی، فوق تخصص بیماری‌های کلیه، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و از همکاران اصلی مطالعه prevalence and determinants of chronic kidney disease in northeast of iran : Result of the Golestan Cohort study نیز در گفت‌و‌گو با دیده‌بان علم به یکی دیگر از یافته‌های تازه و مهم در مطالعه خود و همکارانش در نمونه‌های مورد بررسی اشاره کرد و گفت: نتایج این بررسی‌ها حاکیست مصرف تریاک با افزایش خطر کم کاری کلیه ارتباط دارد؛ به طوری که، مصرف مرتب تریاک، خطر کم کاری کلیه را تا ۲۴ درصد افزایش می‌دهد.

این یافته در مطالعه دکتر ملک‌زاده، دکتر برومند ، دکتر نوبخت حقیقی و همکارانشان در حالی هشداردهنده است که ایران نخستین کشور جهان در مصرف تریاک ، تحت تاثیر باورهای غلط است و استان گلستان نقطه داغ مصرف تریاک در ایران به شمار می‌رود.

یک غربالگری ساده برای جلوگیری از خطر مرگ

دکتر نوبخت حقیقی، عضو فرهنگستان علوم پزشکی با هشدار نسبت به شیوع کم‌کاری بی‌صدا و بدون علامت کلیه در ایران و نیز خطر شیوع نسبتا بالای این بیماری در منطقه گلستان، بر آگاه کردن مردم ، پزشکان و کارکنان سلامت نسبت به این خطر ، انجام تست‌های غربالگری ساده و کم‌هزینه مانند آزمایش ادرار و اندازه‌گیری کراتنین و همچنین لزوم سیاستگذاری موثر برای تشخیص و درمان بموقع و جلوگیری از پیشرفت بیماری و پیشگیری از عوارض آن تاکید کرد.

به گزارش دیده‌بان علم شیوع بالای بیماری نارسایی کلیه در کشور درحالی به مرز هشدار رسیده است که بیش از  ۴۶ هزار بیمار نارسایی پیشرفته کلیه در کشور وجود دارد و طبق آمار، سالانه بین ۳ تا ۵ هزار نفر به تعداد بیماران کلیوی اضافه می‌شود و به این ترتیب افزایش دو برابری تعداد بیماران در کشور طی ۵ سال آینده قطعی است.

نکته مهم و تاسف‌برانگیز: بیش از ۹۰ درصد مبتلایان از بیماری خود خبر ندارند

درحالیکه از هر یک میلیون ایرانی، ۷۵ نفر دچار نارسایی کلیه است و تنها در سال گذشته، ۵ هزار نفر به جمع ۲۴ هزار بیمار دیالیزی افزوده شده است، متاسفانه، بیش از ۹۰ درصد مبتلایان از بیماری خود خبر ندارند و در صورت مراجعه زودهنگام به پزشک و انجام غربالگری دوره‌ای می‌توانستد از وجود بیماری خود آگاه شوند و درمان بموقع را قبل از نارسایی پیشرفته آغاز کنند.
به گفته پژوهشگران حاضر در مطالعه یاد شده، نارسایی‌های کلیه ممکن است در ابتدا تهدید‌کننده نباشد اما خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش داده و در نهایت افراد را با خطر مرگ مواجه می‌کند.

عواملی که تصفیه‌خانه بدن را تعطیل می‌کنند

کلیه‌ها، نقش تصفیه‌خانه‌ را در بدن دارند و ماموریت آنها در حفظ سلامت و ادامه حیات انسان بسیار مهم است. اما عواملی که کلیه‌ها را با این ماموریت مهم در بدن، با خطر بعضا مرگبار مواجه می‌کنند، شامل عوامل مادرزادی، دیابت، فشار خون بالا، پایین بودن چربی‌خون مفید، چاقی و اضافه وزن، عفونت‌های کلیه، انسداد ادراری، مصرف مداوم قرص‌های مسکن، مصرف تریاک و … هستند که در صورت تشخیص ندادن بموقع بیماری و درمان نکردن آن در مراحل اولیه، به تدریج پیشروی کرده و موجب تخریب نهایی کلیه می‌شوند.

چراغ نارسایی کلیه با این علائم روشن می‌شود

نارسایی کلیه معمولا با علائمی همراه است: پف کردن و تورم اطراف چشم، احساس خستگی بیش از حد معمول، کم‌خونی، وجود ادرار در خون، وقفه تنفسی در خواب، خشکی و احساس خارش در پوست، احساس دفع ادرار در فواصل نزدیک به هم و تکرر ادرار بویژه در شب‌ها، دفع ادرار کف‌آلود و وجود حباب‌های فراوان در ادرار، تورم قوزک پا و نیز دست و پا و بخش‌هایی از بدن، کاهش اشتها، انقباض عضلانی، کاهش تمرکز و …. از جمله این علائم هستند.

 مبتلایان بیماری‌های قلبی و عروقی، از تحمل رنج دیالیز تا گرفتاری در بن‌بست‌های دشوار

نارسایی کلیه بویژه از نوع پیشرفته آن که نیاز به دیالیز را افزایش می‌دهد هزینه‌های مادی و غیرمادی باورنکردنی به بیماران مبتلا بویژه افراد مسن تحمیل می‌کند. بیماری نارسایی کلیه از یک طرف خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و نیز سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد و  افراد مبتلا علاوه بر رنج نارسایی کلیه، باید درد و سختی ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را نیز توامان تحمل کنند و این درحالیست که چنانچه این دو بیماری (نارسایی کلیوی و قلبی و عروقی) همزمان در فردی پدیدار شود، تحمل دیالیز برای فردی که از این دو بیماری در رنج است ،‌ زایدالوصف خواهد بود و انجام دیالیز را با مشکلات بسیاری برای فرد مبتلا به بیماری قلبی و عروقی همراه خواهد کرد. این درحالیست که همه ما می‌توانیم با چکاپ ساده دوره‌ای، مانع از بروز یا تشدید این بیماری پرخطر شویم.

هزینه‌های سرسام‌آور دیالیز

علاوه بر رنج‌های ناشی از بیماری نارسایی کلیوی بویژه در افراد نیازمند دیالیز، باید به بار مالی این بیماری برای دولت و افراد مبتلا اشاره کرد. طبق آمار، هزینه هر نوبت دیالیز شخص مبتلا حدود ۵۰۰ هزار تومان و معادل ۷۲ میلیون تومان در سال است. با محاسبه جمعیت هزاران نفری بیماران دیالیزی در کشور می‌توان بار سنگین این بیماری بر اقتصاد سلامت کشور را با یک حساب سرانگشتی بخوبی پیش‌بینی کرد.


منبع: عصرایران

روزانه چند عدد موز بخوریم؟ خواص خوردن ۲ موز در روز

روزانه ۲ عدد موز چه فوایدی برای بدن دارد

یکی از سوالاتی که برای طرفداران موز پیش می آید میزان مصرف روزانه آن است چراکه ممکن است در صورت مصرف زیاد موز بدن دچار مشکلاتی جزئی شود.پیشنهاد ما به شما روزانه ۲ عدد موز متوسط است.
به گزارش الامتو و به نقل از بدونیم؛ غذای سالم همیشه خوشمزه نیست اما در مورد میوه موز این مسئله صدق نمی کند. این میوه هم خوشمزه است و هم فواید زیادی برای بدن دارد. دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند.
موز فشار خون به حالت نرمال برمی گردد
موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.
موز به کاهش وزن کمک می کند
موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد.
موز خطر کم خونی کاهش می یابد
کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود. این ها نتیجه کاهش سلول خونی قرمز و کاهش سطح هموگلوبین در بدن است. موز سرشار از آهن است که تولید سلول های خونی قرمز را ترغیب می کند. به علاوه این میوه شامل ویتامین B6 است که سطح گلوکز خون را بازیابی می کند و به بیماران کم خون کمک می کند.
موز دستگاه گوارش تقویت می شود
موز زود هضم می شود و باعث التهاب دستگاه گوارشی نمی شود. نشاسته مقاوم موجود در موز هضم نمی شود و در روده بزرگ به عنوان واسطه غذایی برای باکتری های سالم باقی می ماند. کسانی که مشکل ورم معده یا سوزش معده دارند می توانند موز بخورند. این میوه مواد معدنی از دست رفته در کسانی که اسهال دارند را بازمی گرداند.
مقاله مرتبط: برای تقویت دستگاه گوارش چه بخوریم؟
موز سطح استرس کاهش پیدا می کند
موز روحیه را تقویت می کند. این میوه حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان ماده ای است که بدن برای دریافت سروتونین (هورمون شادی) نیاز دارد. به طور میانگین هر عدد موز حاوی ۲۷ میلی گرم منیزیم است. این ماده معدنی مسئول روحیه خوب و خواب سالم است.
موز مشکل کمبود ویتامین رفع می شود
موز سرشار از ویتامین B6 است. هر عدد موز حاوی ۲۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز بدن است و به بدن کمک می کند انسولین، هموگلوبین و آمینو اسدهایی تولید کند که برای تولید سلول های سالم نیاز است. تصور همه ما این است که پرتقال و توت فرنگی بیشترین مقدار ویتامین C را دارند اما موز دربردارنده ۱۵ درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه بدن است. ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی است که رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند، همچنین شریان های خونی را سالم نگه می دارد و کلاژن تولید می کند.
موز سطح انرژی بدن افزایش می یابد
پتاسیم موجود در موز عضلات بدن را از گرفتگی حفظ می کند و کربوهیدرات آن انرژی لازم برای یک ورزش سنگین را فراهم می کند.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بدونیم, خواص میوه, موز

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

آمادگی قبل از دویدن با حذف اشتباهات رایج

‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید

برای اینکه یک برنامه دویدن مفید و پایدار داشته باشید باید سعی کنید از برخی اشتباهات رایج قبل از دویدن فاصله بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، خود را گرم کنید اما سوال اینجاست که بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید چیست؟ در این مسیر بایدها و نبایدهایی وجود دارد که باید رعایت کنید. بله اجتناب از انجام برخی از کارها قبل از دویدن به افراد کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب و راحتی داشته باشند. در طولانی مدت این موضوع به شما کمک می‌کند اطمینان حاصل کنید که در آینده دونده موفقی خواهید بود. در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از کارهایی را بیان کنیم که نباید قبل از دویدن انجام دهید. پس همراه ما باشید تا با هم این نکات را مرور کنیم.
کشش استاتیک انجام می‌دهید:
بیشتر افراد در دوران ابتدایی یا پیش دبستانیِ خود روش‌های گرم کردن قبل از ورزش را یاد گرفته اند. امرزه بیشتر این تکنیک ها و روش ها قدیمی شده اند. تحقیقات اخیر نشان داده است که کشش استاتیک بهترین گزینه برای دوندگان نیست. در حقیقت، یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است که کشش استاتیک قبل از دویدن به شروع کندتر و نیاز به تلاش بیشتر می‌انجامد. سایر مطالعات نشان داده اند که حتی یک کشش ساده استاتیک می‌تواند توانایی شما برای دویدن طبیعی را کاهش دهد.
در مقابل، گرم کردن پویا بیشتر از هر چیز دیگری قادر است عضلات شما را برای دویدن آماده سازد. کشش استاتیک برای ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باعث کشیده شدن عضلات می‌شود اما اگر به صورت طولانی انجام شود قادر است بر روی سیگنال هایی که بین مغز و عضلات رد و بدل می‌شود تاثیر بگذارد. همین امر باعث ایجاد یک واکنش محاظفتی می‌شود که از کشیده شدن مناسب عضلات جلوگیری می‌نماید. بنابراین، عضلات قادر نخواهند بود به طور مناسب کار کنند. این واکنش، قدرت و نیروی عضلات را کاهش می‌دهد. گرم کردن پویا به حرکت عضلات از طریق طیف وسیعی از حرکت‌ها اطلاق می شود که می‌تواند حرکات دویدن را شبیه سازی نماید. این موضوع همانند روغنکاری مفاصل قبل از دویدن است. پس حرکات پویا را بیشتر از حرکات استاتیک مدنظر داشته باشید.
مواد غذایی بسیار زیادی می خورید:
این موضوع به نظر واضح می‌رسد اما تکرار آن در این مقاله خالی از لطف نخواهد بود. زمانی که قصد دارید بدوید، از خوردن وعده‌های غذایی بسیار بزرگ اجتناب نمایید. همه ما در مورد مقدار کربوهیدرات مصرفی و اهمیت آن برای دوندگان موضوعاتی را شنیده ایم اما یک بشقاب بزرگ از اسپاگتی و کوفته های گوشتی احساس خوبی در شکم شما ایجاد نمی‌کند. بهتر است برای به دست اوردن بهترین نتایج؛ مقدار مواد مغذی و زمانی که آن را دریافت می‌کنید را برنامه ریزی نمایید. فرایند هضم و گوارش زمانی که می‌دوید کندتر می‌شود و قادر نیست همانند قبل به کار خود ادامه دهد. جریان طبیعی خون به سیستم گوارش، به هنگام انجام تمرینات ورزشی منحرف می‌شود. بنابراین، اگر وعده غذایی می‌خورید به خصوص اگر این وعده غذایی بزرگ و پرحجم باشد،سیستم گوارش قادر نخواهد بود ان را به طور طبیعی پردازش کند و در اختیار بدن بگذارد. اگر تصمیم گرفته اید بدوید، اولین کاری که باید به هنگام صبح انجام دهید این است که اصلا چیزی نخورید. دویدن با شکم خالی برای کمتر از یک ساعت بسیار ساده خواهد بود. با اینحال اگر قصد دارید در ساعت‌های بعدی روز بدوید، توجه کردن به مواد غذایی که مصرف می‌کنید بسیار مهم خواهد بود. بعد از خوردن نهار یا شام اجازه دهید حداقل یک ساعت بگذرد و سپس به سراغ دویدن بروید. خوردن وعده های غذایی کوچک تر یا میان وعده مختصر در طول روز یک استراتژی خوب برای تامین مواد مغذی بدن و نگه داشتن قند خون در سطح پایدار است. اگر قصد دارید بدوید تا جایی که می‌توانید مواد غذایی خود را ساده انتخاب نمایید. به عنوان مثال می‌توانید از پروتئین بدون چربی یا محتوای کربوهیدرات متوسط استفاده کنید. این غذاها بهتر از سایر مواد خواهند بود زیرا به راحتی هضم می‌شوند. از خوردن مواد غذایی سرخ شده و غذاهای پرچرب و شکردار خودداری نمایید. خوردن فیبر بسیار زیاد نیز باعث ایجاد مشکل می‌شود. برای دویدن‌های طولانی مدت در صبح آخر هفته، بهتر است صبح زود از خواب بیدار شوید و قبل از دویدن ۳۰ الی ۶۰ دقیقه به سیستم گوارش خود زمان بدهید. یک وعده غذایی کوچک و قابل هضم قبل از دویدن می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را تامین نماید.به خاطر داشته باشید که سیستم گوارش هر فردی با فرد دیگر متفاوت است بنابراین سعی کنید غذاها را به دقت مورد بررسی قرار دهید و ببینید بهترین گزینه برای شما چیست.
مقاله مرتبط: قبل از دویدن چه بخوریم؟
سطح آب بدن شما زیاد یا کم است:
هر دوی این موارد اصلا برای بدن شما خوب نیست. قبل از ترک منزل یک بطری بزرگ آب را سر نکشید. این موضوع نمی‌تواند آب مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به هنگام دویدن حس بسیار بدی ایجاد خواهد کرد. حتی کمبود آب نیز می‌تواند مشکلات زیادی برای بدن ایجاد کند. بیشتر دوندگانی که برای سال‌های طولانی می دوند و این کمبود آب را مدنظر قرار نمی‌دهند با مشکلات و خطرات جدی روبرو خواهند شد. نوشیدن مقدار متعادلی از آب در طول روز بهترین روش برای تامین آب بدن است. از خوردن نوشیدنی‌های انرژی زا یا کافئین دار خودداری نمایید زیرا کافئین باعث افزایش ضربان قلب شما می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی قند و شکر فراوان نیز می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و همین امر انرژی موقتی برای بدن فراهم خواهد کرد. با این وجود زمانی که سطح قند خون افت می‌کند انرژی خود را از دست خواهید داد. به خاطر داشته باشید که مصرف شکر فراوان و برخی از شیرین کننده‌های مصنوعی باعث ایجاد ناراحتی در شکم می‌شود. به همین خاطر تا جایی که می‌توانید باید از خوردن چنین موادی اجتناب کنید. خوب حالا سوال اینجاست که چه مقدار آب یا نوشیدنی برای اینکار مناسب است؟ این موضوع بر اساس اندازه، سطح فعالیت، آب و هوا، نرخ عرق کردن متفاوت است اما یک قانون کلی در این زمینه وجود دارد و آن هم این است که باید دو لیتر در روز آب مصرف شود. به رنگ ادرار خود به عنوان نشانه ای از سطح آب در بدن توجه کنید. این موضوع می‌تواند به تشخیص موقعیتی که در آن قرار دارید به شما کمک کند. اگر رنگ ادرار زرد تیره است بهتر است آب بیشتری بنوشید. اگر کاملا شفاف است، آب خود را کمتر کنید. رنگ زرد بسیار روشن بهترین مورد است.
از دستشویی استفاده نمی‌کنید:
اگر بتوانید زمان دفع ادرار و دویدن خود را با هم هماهنگ سازید بسیار عالی خواهد شد. اگر صبح زود به دویدن می روید بهتر است قبل از دویدن از نوشیدن قهوه خودداری نمایید زیرا کافئین موجود در آن می‌تواند دفع ادرار را بیشتر کند. برای اینکه بتوانید این موضوع را برطرف نمایید ۳۰ دقیقه قبل از دویدن از خوردن مایعات خودداری کنید. همیشه قبل از انجام تمرینات ورزشی دفع ادرار داشته باشید. اگر مشکلات مثانه‌ای دارید یا نمی‌توانید خود را کنترل کنید، بهتر است برنامه دویدن خود را در مکان‌هایی اجرا کنید که دارای دستشویی‌های عمومی است. باید به همراه خود دستمال کاغذی نیز به همراه داشته باشید. اگر فکر می‌کنید دفع ادرار یا اجابت مزاج شما را اذیت می کند بهتر است به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. اگر مشکل شما ادامه داشت حتما با یک پزشک مشورت کنید. در برخی از افراد موادی همچون محصولات لبنی، محصولات تهیه شده از گندم، گلوتن، کافئین، شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی گردد.
به بدن خود گوش نمی‌دهید:
از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی همچون دویدن خودداری کنید. به عنوان یک دونده تازه کار باید به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد یا خستگی در بدن خود دارید بهتر است به خود استراحت بدهید. بسته به سن و سابقه سلامتی، بهتر است از افراد متخصص در این زمینه کمک بگیرید و از تمرینات مناسب بهره‌مند شوید. تناسب اندام و دویدن یک تعهد طولانی مدت است. زمانی را برای اینکار اختصاص دهید و در مورد کارهایی که برای بدن شما مناسب است خوب فکر کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : تمرینات ورزشی, دویدن, مجله سلامت

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

ویژگی لباس مناسب برای نوزادان

به طور کلی شیرخواران و کودکان پوست بسیار حساسی دارند و والدین باید در خرید لباس برای آن ها دقت فراوانی کنند. حساسیت به نوع لباس ، در مورد نوزادانی که آلرژی پوستی یا اگزمای سرشتی یا درماتیت آتوپیک دارند ، اهمیت زیادی دارد. پوست نوزادانی که از این ناراحتی رنج می برند ، نسبت به تحریک های ناشی از لباس بسیار حساس تر از سایر نوزادان است.
خشکی و التهاب گونه ها و چانه از علائم ابتلا به اگزمای سرشتی هستند. به علاوه نوزادان مبتلا به این ناراحتی به دلیل خارش پوستی خود مدام بی قراری می کنند. ممکن است قسمت های حفره ای بدن آن ها مانند حفره پشت آرنج و پشت زانوهایشان نیز دچار اگزما شوند.
این بچه ها به شدت در برابر لباس های پشمی واکنش نشان می دهند ؛ مثلا اگر لباس های پشمی با پوست نوزادان تماس پیدا کند ، به شدت دچار خارش و قرمزی پوست می شوند. به همین دلیل پوشیدن لباس های پشمی برای نوزادانی که زمینه ابتلا به اگزمای پوستی دارند ، مطلقا ممنوع است.
بهترین لباس برای نوزادان و شیرخواران ، لباس های کاملا نخی هستند و لباس های حاوی مواد صناعی و نایلون می تواند برای برخی از بچه ها ، ابتلا به اگزمای پوستی را به همراه داشته باشد. این مشکل با بالا بودن دمای اتاق و تعریق نیز ، تشدید می شود ؛ یعنی ایجاد خارش و التهاب در پوست نوزادانی که زمینه اگزمای پوستی دارند ، با پوشیدن لباس های نایلونی و با الیاف مصنوعی دور از انتظار نخواهد بود.
لباس زیر کودکان
بهتر است برای بچه هایی که از اگزمای سرشتی رنج می برند – چه کودکانی که پوشک می شوند و چه آن ها که نمی شوند – شورت های کاملا نخی بپوشانید. اگزمای سرشتی که از حدود ۳ ماهگی برای برخی بچه ها اتفاق می افتد ، علائمی مانند قرمزی و خشکی پوست را همراه دارد و استفاده از لباس های زیر یا روی پشمی و پلاستیکی باعث تشدید اگزما ، خشکی ، خارش و حساسیت پوستی آن ها می شود. ضمن اینکه امکان عرق سوز شدن بچه ها و ایجاد حساسیت پوستی در صورت استفاده از لباس های نایلونی و پشمی برای آن ها بیشتر می شود.
نکته دیگر این است که باید به بچه هایی که پوشک نمی شوند ، فقط شورت های سفید یا کرم ساده که هیچ رنگ ، برچسب یا طرحی در قسمت های داخلی آن ها وجود ندارد ، بپوشانید. ابتلا به انواع حساسیت های پوستی ، قرمزی ، خارش و التهاب ناحیه تناسلی ، کشاله ران یا کمر بچه هایی که شورت های رنگی یا غیر نخی ( به خصوص در روز های گرم که تعریق پوست افزایش می یابد) می پوشند ، بیشتر است.
میکروب هایی که بعد از سن بلوغ در ناحیه تناسلی و زیر بغل رشد می کنند ، با میکروب های دوران کودکی فرق دارند.
بنابراین بهتر است والدین لباس بچه ها را جداگانه بشویند و آن ها را با لباس های زیر خود یا بچه های بزرگ تر یک جا نشویند.
این کار از انتقال میکروب ها و کثیفی لباس های بزرگ تر ها به لباس بچه هایی که سیستم ایمنی بدنشان خیلی ضعیف تر و حساس تر است ، جلوگیری می کند.
منبع: مه شو

حمام کردن نوزادان شیرخواره

یکی از سوالات مهمی که به ویژه از طرف مادران جوان مطرح می شود چگونگی و تعداد دفعات حمام کردن شیرخواران است. بعضی مادران معتقدند که باید نوزاد را کمتر حمام کرد و در این کار به قدری افراط می کنند که در مطب های متخصصین پوست و مو با نوزادانی عرق سوز شده مواجهیم ؛ از طرفی تعدادی از مادران چنان در حمام کردن نوزاد وسواس به خرج می دهند و با لیف و صابون به جانش می افتند که کودک دچار اگزمای پوستی می شود. از آن جا که شیرخواران زبان دفاع از خود را ندارند ، والدین باید از چگونگی شست و شوی صحیح آن ها اطلاعات کافی داشته باشند تا بتوانند از پوست ظریف و حساس آن ها محافظت کنند.
به طور کلی اگر شیرخواری پوست سالم داشته باشد بهتر است یک روز در میان حمام شود. لازم است یادآوری کنیم که اصولا پوست ظریف کودکان نیازی به لیف و کیسه ندارد و فقط کافی است مادر به آرامی دست خود را بر روی بدن نوزاد بکشد تا پوست او کاملا تمیز شود.
در مورد شیرخوارانی که دارای پوست خشک بوده یا احتمالا مبتلا به اگزمای سرشتی هستند ؛ بسیار مهم است که میزان حمام کردن کودک کم باشد. برای این کودکان ، هفته ای یک بار و در نهایت ۲ بار حمام کافی است.
تاکید می کنیم برای شست و شوی بدن کودکان مبتلا به اگزما ، از هیچ شوینده ای استفاده نشود و تنها آب روان برای پاک کردن پوست لطیف این بچه ها کافی است.
لازم است پس از استحمام با یک حوله تمیز و فوق العاده لطیف بدن کودک خشک شود. این کار باید با ملایمت بسیار زیاد انجام شود تا پوست حساس کودکان صدمه ای نبیند.
آخرین کاری که باید بعد از استحمام انجام شود ، مرطوب کردن پوست کودک با استفاده از یک نرم کننده است. با این کار رطوبت پوست ، حفظ شده و از خشکی بیش از حد پوست جلوگیری می شود. یادتان باشد اگر کودک مبتلا به اگزما است حتما باید بعد از حمام بدنش را با مرطوب کننده آغشته کنید و اگر بپرسید بهترین مرطوب کننده برای این بچه ها چیست ؛ باید گفت که وازلین یا اوسرین بهترین مرطوب کننده است ؛ زیرا ضمن حفظ رطوبت ، پوست بدن این کودکان را شاداب می کند
منبع: مه شو

یک کلاه و ده نکته

۱ – اگر به اگزمای سرشتی ، خشکی و حساسیت پوستی مبتلا هستید ، کلاه پشمی نخرید.
۲ – اگر سرمایی هستید و نمی توانید از خیر خریدن کلاه های پشمی بگذرید ، حتما یک لایه پارچه نخی زیر آن بدوزید.
۳ – اگر پوست پیشانی ، گونه ها یا گوش هایتان پس از استفاده از کلاه جدید دچار قرمزی ، التهاب و خارش شد ، حتما به جنس کلاه حساسیت دارید. بنابراین بهتر است دیگر از آن استفاده نکنید.
۴ – در صورت ابتلا به خشکی پوست ، حتما پیش از استفاده از کلاه های زمستانی ، پیشانی و سایز قسمت های سر و صورت خود را با کرم های نرم کننده چرب کنید.
۵ – بهتر است پدربزرگ ها هنگام گپ و گفت در پارک با دوستان قدیمی خود به جای روی چمن ، روی صندلی یا گوشه و کنار درخت ، کلاهشان را روی پا یا داخل جیب خود بگذارند. چسبیدن حشره های ریز به کلاه (به خصوص کلاه های پشمی) در پارک و فضاهای باز ، دور از انتظار نیست. این حشرات می توانند به لباس های دیگر هم نفوذ کنند و باعث بروز مشکلات متعدد پوستی مانند خارش و التهاب ناشی از گزیدگی شوند.
۶ – کلاه را پس از ورود به منزل ، داخل کمد و کنار سایر لباس ها نگذارید. بهتر است قفسه جداگانه ای را به کلاه و شال اختصاص دهید تا آلودگی آن ها باعث آلوده شدن سایر لباس ها نشود.
۷ – اگر احساس می کنید موها و پوست سر شما عرق کرده و کلاه تان آلوده شده است ، بلافاصله آن را بشویید و در فضای باز خشک کنید تا به ناراحتی پوستی و عرق سوز شدن در ناحیه سر مبتلا نشوید.
۸ – اگر موهای شما کم پشت است حتما در روز های سرد سال از کلاه استفاده کنید تا امکان ابتلا به سرماخوردگی را در خود به حداقل برسانید.
۹ – برای پیشگیری از عرق سوز شدن پوست سر ، حتما پس از رسیدن به محوطه های سر بسته ، کلاه خود را دربیاورید تا سرتان کمی هوا بخورد.
۱۰ – بهتر است پدربزرگ ها برای پیشگیری از ابتلا به سرما خوردگی ، از کلاه هایی که گوش آن ها را هم به خوبی می پوشانند ، استفاده کنند.
منبع: مه شو

آیا اپیلاسیون با جلبک موجب کاهش دائمی موهای بدن می شود؟

یکی از مسایل نسبتا مهمی که بسیاری از خانم ها و نیز تعداد کمتری از آقایان با آن سر و کار دارند ، شیوه رهایی از شر موهای زائد بدن است. معمولا تبلیغات زیادی هم در این زمینه در رسانه ها و مطبوعات به چشم می خورد ؛ مواردی مانند لیزر در خانه یا اپیلاسیون با جلبک و گیاهان دریایی به عنوان راهکاری برای از بین بردن دائمی موهای زائد ؛ اما باید دید این تبلیغات و ادعاها واقعا تا چه حد صحت دارند. به طور کلی ، راه های مختلفی برای رهایی از موهای زائد بدن وجود دارد که اثر برخی از آن ها ، کاملا موقتی و برخی دیگر اثرشان طولانی و گاهی هم تقریبا دائمی است. روش هایی که موجب حذف موها از سطح پوست می شوند را دپیلاسیون می نامند. شایع ترین فرم دپیلاسیون ، همان استفاده از تیغ یا شیو کردن است. گزینه دیگر ، استفاده از دپیلاتورهای شیمیایی یا همان پودرها یا کرم های موبر است که با شکستن پیوندهای دی سولفیدی در زنجیره های پروتئینی موها ، موجب بریده شدن آن ها در سطح پوست می شوند.
اصطلاح اپیلاسیون هم عبارت است از خارج کردن کل مو که شامل قسمت زیر پوستی آن نیز می شود. اپیلاسیون را می توان با روش های مختلفی مانند : استفاده از موچین ، موم ، دستگاه های اپیلاسیون مانند اپی لیدی و بند انداختن انجام داد. این روش ها کاملا موقت مو را حذف می کنند.
البته در اپیلاسیون ، مدت بیشتری نسبت به روش دپیلاسیون طول می کشد تا موها دوباره رشد کنند.
برخی از روش های دیگر اپیلاسیون مانند الکترولیز ، استفاده از لیزر یا IPL می توانند موها را نسبتا دائمی از بین ببرند یا حداقل آن ها را به طور دائمی کم کنند.
تنها روش قطعی از بین بردن دائمی موها استفاده از الکترولیز است. در این روش یک سوزن بسیار نازک از سوراخ مو در سطح پوست وارد عمق آن می شود و سپس با استفاده از انرژی الکتریکی و تولید حرارت ، فولیکول مو را به طور دائم می سوزاند. اشکال عمده این روش ، وقت گیر بودن و سرعت پایین آمدن است. ضمن اینکه حسن انجام این روش که کاملا به فرد انجام دهنده آن بستگی دارد. اگر فردی در این کار مجرب نباشد ، می تواند موجب سوختگی پوست و بر جای ماندن جوشگاه های فرورفته بد شکل شود.
امروزه رایج ترین روش برای از بین بردن یا کم کردن دائمی موهای زائد استفاده از انرژی نورانی لیزر یا IPL است. در این روش رنگدانه ملانین موها انرژی نورانی لیزر را جذب و آن را به حرارت تبدیل می کند. حرارت هم در نهایت باعث از بین رفتن سلول های زایای فولیکول مو می شود. این روش برای از بین بردن موهای زائد سفید یا بور مفید نیست (بر خلاف الکترولیز) و هر چه پوست سفیدتر و موها تیره تر و کلفت تر باشند ، پاسخ دهی آن بیشتر و بهتر خواهد بود.
در مجموع می توان گفت ادعای واهی مبنی بر کم شدن دائمی موها با جلبک یا هر دو موجود دیگری مبنای علمی ندارد و این نوع ادعاها صرفا جنبه تبلیغاتی دارند. اپیلاسیون با جلبک یا گیاهان دریایی ، همان ایپلاسیون با موم یا ماده غلیظ و چسبنده دیگر است که با کندن موها از ریشه ، به طور طبیعی رشد آن ها را به تعویق می اندازند و جلبک در این میان نقش خاصی ندارد ! یادتان باشد که برخی از تبلیغات تنها برای بالا بردن ظاهری هزینه ها و اخذ پول بیشتر از مشتری ها هستند.
نکته بسیار مهم در زمینه لیزر موی زائد این است که برای این موضوع به متخصص پوست و مو مراجعه کنید و از مراجعه به کلینیک های لیزری که مسئول فنی آن متخصص پوست نیست پرهیز نمایید.
توجه کنید که بسیاری از پزشکانی که از عنوان پوست ، مو و زیبایی در تابلوهای مطب خود استفاده می کنند ، پزشک عمومی هستند و صلاحیت انجام لیزر درمانی را از نظر انجمن متخصصین پوست و مو ندارند
منبع: مه شو

کاشت ناخن و مشکلاتی که در پی دارد

یکی از مشکلاتی که خانم های جوان زیادی با آن مراجعه می کنند ، مشکلات ناخن به دنبال کشت ناخن مصنوعی است. این مشکلات از موارد خفیف تا شدید متفاوت هستند و می توانند شامل : خشونت سطح ناخن ، عفونت های شدید باکتریال یا قارچی و ثانویه به آن و تغییر شکل موقت تا دائمی ناخن باشند. متاسفانه خیلی از افراد به علت مواجه شدن با مشکلاتی مانند شکنندگی ناخن ها ، به جای آنکه درد را چاره کنند ، سعی می کنند صورت مساله را پاک کنند و روش کاشت ناخن مصنوعی را برمی گزینند. مشکلاتی که ناخن مصنوعی می تواند ایجاد کند ، بسیار است. به طور کلی ، هر زمان کوتیکول ناخن ، یعنی قسمتی از ناخن که صفحه ناخن را در بالا به پوست چین ناخنی بالایی یا پروگزیمال می چسباند و مانع ورود رطوبت یا باکتری ها و قارچ ها به دستگاه ناخن می شود ، آسیب ببیند ، ناخن آسیب پذیر و مستعد حمله باکتری ها و قارچ ها و ابتلا به عفونت های حاد یا مزمن باکتریایی و قارچی می شود.
هنگام کاشت ناخن یا مانیکور کردن ، کوتیکول ناخن نباید دست کاری شود و آسیب ببیند. اهمیت ندادن به این موضوع ، باعث بروز مشکلات زیادی خواهد شد.
مشکل محتمل بعدی ، آلرژی به چسب هایی است که برای کاشت ناخن استفاده می شوند. این چسب ها که اغلب سیانوآکریلات هستند ، گاهی آلرژی تماسی ایجاد می کنند و باعث تورم ، خارش ، تاول و پوسته ریزی در اطراف ناخن می شوند. گاهی کندن صفحه ناخن مصنوعی از صفحه ناخن اصلی فرد آسان نیست و لازم است فرد ماه ها صبر کند تا با رشد ناخن اصلی ، صفحه ناخن کاشته و چسبانده شده ، به تدریج به سمت انتها یا ناخن دیستال پیشرفت کند. بسیاری از افراد پس از کندن ناخن مصنوعی با فشار دچار مشکلات عدیده ای در ناخن می شوند.
با توجه به احتمال آسیب کوتیکول در زمان کاشت ناخن های مصنوعی و بروز آلرژی به جنس ناخن مصنوعی یا چسب آن ، متخصصان پوست همواره افراد را از دستکاری غیر ضروری ناخن از جمله کاشت ناخن مصنوعی بر حذر می دارند ؛ زیرا اصلاح مشکلات دور ناخن یا صفحه ناخن به دلیل رشد آهسته ناخن ها به زمان نیاز دارد و مشکل است. پس همواره در این مورد نیز پیشگیری بهتر از درمان است.
منبع: مه شو

زخم سوختگی و خمیر دندان!

بسیاری از خانم ها بلافاصله پس از سوختگی در خانه کمی خمیر دندان روی پوست می زنند ؛ ولی این روش اشتباهی است. خمیر دندان اثری بر ترمیم زخم های ناشی از سوختگی ندارد و فقط نعناع یا اسانس آن ، می تواند باعث خنک شدن ، کاهش درد و سوزش شود. در زمان سوختگی ها ، شست و شو با آب سالم و خنک کافی است. استفاده از خمیر دندان برای تسریع درمان یا بهبود زخم های ناشی از سوختگی به هیچ وجه توصیه نمی شود ، زیرا ممکن است پوست به ترکیب های موجود در خمیر دندان حساسیت داشته باشد یا در صورت استفاده از خمیر دندان تازه ای که فرد تا کنون مصرف نکرده ، آلرژی پیدا کند و عوارض و وضعیت سوختگی یا آسیب دیدگی با افزوده شدن اگزمای تماسی آلرژیک وخیم تر شود.
حتما کسانی را که دچار التهاب و پوسته ریزی لب و دهان هستند و دلیل آن را نمی دانند ، دیده اید ؛ این حالت که در برخی افراد ظاهرا بدون دلیل رخ می دهد ؛ ناشی از مواد آلرژی زا موجود در خمیر دندان است. نکته بعدی به استفاده خودسرانه از انواع پماد ها و داروها مربوط می شود. برای درمان سوختگی فقط باید از آب شیر لوله کشی استفاده کرد و هیچ پماد و دارویی را خودسرانه مصرف نکرد.
تنها مواد مفید طبیعی که می توان پس از شست و شو با آب روی موضع استفاده کرد ، ژل آلوئه ورا و عسل طبیعی هستند که در ترمیم سوختگی و برطرف کردن التهاب بسیار مفیدند.
به هیچ وجه نباید تاول حاصل از سوختگی را ترکاند ، زیرا محیط تاول استریل است و به درمان پوست کمک می کند. تاول به عنوان یک پانسمان فیزیولوژیک عمل و مانند پانسمان از زخم سوختگی مراقبت می کند.
منبع: مه شو

قارچ های پوستی ورزشکاران را تهدید می کند

پوشیدن مداوم و طولانی مدت برخی از لباس های ورزشی به ویژه انواعی از آن ها مانند : لباس دوچرخه سواری ، کشتی یا وزنه برداری که تنگ و از جنس نایلون هستند ، می توانند مشکلات پوستی خاصی را برای ورزشکاران به وجود بیاورند. به همین دلیل در این قسمت به برخی از ناراحتی های شایع پوستی که در اثر پوشیدن لباس های ورزشی نایلونی و تنگ برای ورزشکاران پیش می آید ، اشاره می کنیم و راه حل هایی برای درمان یا پیشگیری از آن ها را هم پیشنهاد می دهیم.
بزرگ ترین مشکل پوستی که ممکن است برای دوچرخه سواران یا کشتی گیرانی که لباس های تنگ و نایلونی می پوشند پیش آید ، ابتلا به انواع قارچ های پوستی است. معمولا ورزش با تعریق فراوان همراه است. حالا اگر لباس ورزشکار هم تنگ و نایلونی باشد و هم در روزهای گرم تابستان ورزش و فعالیت خود را مانند سابق انجام دهد ، امکان مرطوب ماندن پوست در اثر تعریق ، بیشتر می شود و به دلیل حبس شدن این رطوبت حاصل از تعریق در زیر لباس های تنگ و نایلونی ، احتمال ابتلا به ناراحتی های قارچی در پوست افزایش می یابد.
پیتیریازیس ورسیکالر یکی از شایع ترین بیماری های قارچی پوستی است که در ورزشکاران به ویژه آن هایی که زیاد عرق می کنند و به واسطه نوع ورزش خود لباس های تنگی هم می پوشند ، دیده می شود. ابتلا به این ناراحتی قارچی ارتباط مستقیمی با تعریق بیش از حد و تهویه نشدن مناسب هوای سطح پوست به دلیل پوشیدن لباس های نامناسب ورزشی دارد. معمولا پیتیریازیس ورسیکالر خود را به صورت لکه هایی قهوه ای در قسمت های جلوی سینه یا پشت فرد نشان می دهد. جالب است که خود ورزشکاران یا بیماران مبتلا به این قارچ پوستی ، متوجه می شوند که با شروع فصل بهار و تابستان که هوا گرم تر است و بدن آن ها بیشتر عرق می کند ، این لکه ها نیز بیشتر خودنمایی می کنند. گاهی به جای اینکه لکه های قهوه ای رنگ در سطح پوست بالاتنه ایجاد شود ، لکه هایی کم رنگ تر از رنگ پوست در این قسمت ها به وجود می آید. برخی از ورزشکاران با این تصور که به ویتیلیگو یا همان لک و پیس مبتلا شده اند ، به پزشک مراجعه می کنند ولی بعد از معاینه پزشک ، معلوم می شود به ناراحتی پیتیریازیس ورسیکالر مبتلا شده اند. قارچ عامل ایجاد این بیماری ، گاهی ماده ای به نام آزلائیک اسید از خود ترشح می کند که باعث کم رنگ تر شدن پوست نسبت به حالت طبیعی خود می شود.
منبع: مه شو

قارچ شایع ورزشکاران

درماتوفیتوزیس یکی دیگر از انواع قارچ هایی است که ابتلا به آن بین ورزشکاران شایع تر است و امکان مبتلا شدن به آن با گرم تر شدن هوا و بالا رفتن میزان تعریق بدن هم افزایش می یابد. درماتوفیتوز می تواند مشکلاتی را در قسمت های کشاله ران ، زیر بغل و حتی ناخن ها ایجاد کند.
عفونت درماتوفیتی در لا به لا انگشتان پا یکی دیگر از شایع ترین بیماری های پوستی است که در بین ورزشکاران دیده می شود و به نام پای ورزشکاران هم معروف است. به عبارت ساده تر، معمولا ورزشکارانی مانند دوچرخه سواران مجبور به پوشیدن طولانی مدت کتانی هستند و تعریق فراوانی داخل کفش آن ها اتفاق می افتد و فضای داخلی کفش کاملا مرطوب می شود و این محیط گرم ، تاریک و مرطوب داخل کفش های ورزشی محیط مناسبی برای رشد و تکثیر قارچ هاست ، بنابراین تمام ورزشکاران باید کفش هایی که تهویه مناسب هوا در آن ها صورت می گیرد ، بپوشند و در فاصله های زمانی کوتاهی کفش خود را دربیاورند ، پاها و لا به لای انگشتان را با یک پارچه نخی خشک کنند و جوراب نخی و تمیز بپوشند.
عفونت و شلوار ورزشکاران
کشاله ران ورزشکارانی که شلوارها و شلوارک های تنگ و نایلونی به تن می کنند نیز از ابتلا به قارچ درماتوفیتوزیس در امان نخواهد بود. تعریق زیاد و تهویه نشدن مناسب سطح پوست کشاله ران در اثر پوشیدن شلوارهای تنگ در دوچرخه سواران می تواند باعث ایجاد التهاب و قرمزی در این ناحیه از بدن آن ها شود. این قرمزی و التهاب در ناحیه کشاله ران نشان دهنده ابتلا به نوع دیگری از قارچ های پوستی است که اگر به موقع درمان نشود ، ممکن است عفونت کند. این نوع عفونت قارچی در چین های بدن (کشاله ران ، زیر بغل ، زیر سینه و…) ورزشکاران مبتلا به دیابت ، بیشتر از سایر ورزشکاران دیده می شود.
درمان لکه های کم رنگ و پررنگ
معمولا ابتلا به لکه های پررنگ تر در بین ورزشکاران شایع تر است و درمان لکه های کم رنگ تر از پوست ، خیلی سخت تر است. حتی گاهی رنگ پوست فرد تا مدت ها در ناحیه بالا تنه به صورت تکه تکه ، کم رنگ تر باقی خواهد ماند. بنابراین بهتر است ورزشکارانی که مانند دوچرخه سواران لباس های تنگ و نایلونی می پوشند ، در صورت مشاهده هر نوع لکه پوستی کم رنگ یا پررنگ غیر طبیعی ، بلافاصله به پزشک متخصص پوست مراجعه کنند تا اقدام های درمانی لازم برای آن ها انجام شود و دوره درمان آن ها بیش از اندازه طولانی نشود.
منبع: مه شو

نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به قارچ

آلرژی به نایلون: آلرژی به لباس های نایلونی که دوچرخه سواران ، کشتی گیران ، شنا گران ، وزنه بردارها یا سایر ورزشکاران می پوشند ، درماتیت تماسی آلرژیک نام دارد. یعنی اگر فرد ورزشکاری پس از پوشیدن لباس های نایلونی دچار التهاب و قرمزی پوست در قسمت هایی که در تماس مستقیم با لباس قرار دارند شد ، باید بلافاصله آلرژی به جنس لباس را مورد توجه قرار دهد. تنها راه رهایی از این نوع حساسیت ، کنار گذاشتن آن نوع خاص لباس و جایگزین کردن لباس هایی با جنس های دیگر است.
پیشگیری از قارچ پوستی: بهترین راه پیشگیری از ابتلا به انواع قارچ های پوستی این است که لباس های تنگ و نایلونی را برای مدت طولانی به تن نکنید. حتما بدنتان خشک و کاملا تمیز باشد در صورت امکان در فواصل زمانی کوتاه مدت ، لباس خود را درآورید و بدن تان را با یک پارچه نخی ، خشک کنید و اگر می توانید در زیر لباس نایلونی یک زیرپوش یا شلوارک نخی جذب بپوشید تا عرق بدن جذب آن شود.
گرما و لباس ورزشی: بهتر است از پوشیدن لباس های مخصوص دوچرخه سواری در ساعت هایی از روز که گرما شدید است (بین ساعت ۹ صبح تا ۴ بعدازظهر) و تعریق زیادی هم اتفاق می افتد ، تا حد امکان خودداری کنید. این کار باعث می شود امکان التهاب و ابتلا به انواع قارچ های پوستی در اثر احتباس رطوبت در زیر لباس کاهش یابد.
شست و شوی لباس ورزشی: حتما لباس های ورزشی خود را هر روز با شوینده های ملایم (مانند پودر صابون) بشویید و آن ها را برای خشک کردن زیر نور مستقیم آفتاب پهن کنید. لباس ها را پس از شست و شو خیلی خوب آبکشی کنید تا شوینده های احتمالی باقیمانده در آن ها باعث افزایش امکان التهاب پوستی در بدنتان نشود.
قرض ندادن لباس ورزشی: هرگز لباس و کفش ورزشی خود را به کسی قرض ندهید یا لباس و کفش ورزشی کسی را نپوشید.
بیماری پوستی و پرهیز از حضور در میدان ورزشی: اگر به انواعی از بیماری های قارچی پوستی مبتلا هستید ، تا پیش از طی کردن دوره های کامل درمانی و بهبود کامل ، به میدان ورزشی برنگردید. برخی از بیماری های پوستی به شدت واگیر دارند و رعایت نکردن این مسئله از طرف شما می تواند باعث ایجاد یک اپیدمی خطرناک در سالن های ورزشی و بین ورزشکاران شود.
استخر
۱ – شایع ترین بیماری های عفونی که از طریق استخرها منتقل می شوند ، شامل : بیماری های باکتریایی مانند زرد زخم ، بیماری های قارچی مانند قارچ های پوستی لای انگشتان پا ، کشاله ران یا کف پا و بیماری های ویروسی مانند زگیل های کف پا یا بیماری مولوسکوم کنتاژیوزوم (به ویژه در کودکان) هستند.
۲ – به طور کلی ، زگیل تناسلی بیشتر از طریق رابطه جنسی منتقل می شود و نباید چندان نگران انتقال آن از طریق استخرها بود.
۳ – رعایت بهداشت فردی شامل: استفاده از حوله های کاملا تمیز و منحصر به فرد در کنار استفاده از دمپایی های شخصی (غیر مشترک) ، پا برهنه راه نرفتن در کناره های استخر و رعایت سلامت آب از طرف مسئولین استخرها (بررسی مرتب میزان کلر آب و بررسی های باکتریایی آن) می تواند تا حدی زیادی در پیشگیری از ابتلا به ناراحتی های پوستی در اثر رفتن به استخر ها از اهمیت زیادی برخوردار باشد.
۴ – خشک کردن پوست بدن بعد از خروج از استخر هم بسیار مهم است ؛ (به ویژه لای انگشتان پا و کشاله های ران) زیرا قارچ ها و باکتری ها محیط مرطوب را دوست دارند.
۵ – در نهایت این که افرادی که می خواهند به استخر بروند باید ضمن رعایت بهداشت فردی به محض رخداد بیماری پوستی به یک متخصص پوست مراجعه کنند و تا بهبودی کامل نیز به استخر نروند.
ورزشکاران باید وجود هر نوع حساسیت ، قرمزی ، التهاب و علائم ناشناخته را بر پوست خود جدی بگیرند و برای پیشگیری از عفونی شدن ضایعه و ایجاد دردسرهای بعدی ، حتما به متخصص پوست مراجعه کنند
منبع: مه شو

اونیکومایکوز یا عفونت های قارچی ناخن

اونیکومایکوز اصطلاحی است که تمام عفونت های قارچی ناخن را در برمی گیرد و شامل درماتوفیت ها و غیر درماتوفیت ها است.
اونیکومایکوز می تواند برای بیمار بسیار دردساز باشد و درمان آن ، هم برای بیمار و هم برای پزشک دارای مسائل متعددی است. درمان اونیکومایکوز از چند جهت می تواند مسئله ساز باشد. برای مثال تشخیص آن مشکل و مدت زمان درمان آن طولانی است. داروهای سیستمیک مصرفی می توانند بالقوه دارای عوارض باشند و بالاخره احتمال عود آن به دنبال این درمان های طولانی مدت ، بالا است. در حالی که خیلی ها اونیکومایکوز را فقط یک مشکل ساده می دانند ؛ اما بیماران مبتلا به آن به کرات از ناراحتی و درد هنگام کوتاه کردن ناخن ها ، دویدن و سایر فعالیت ها از جمله رقصیدن شکایت می کنند.
وضعیت ظاهری ناخن به خصوص در خانم ها علل اصلی مراجعه آن ها به پزشک و تقاضا برای درمان است.
وقتی گفته می شود Tinea unguinm منظورمان اختصاصا اونیکومایکوزی است که با درماتوفیت ها ایجاد شده باشد و یک بیماری شایع در تمام جهان است و آقایان را به طور شایع تری نسبت به خانم ها درگیر می کند و به طور شایعی با عفونت درماتوفیتی مزمن کف پا همراه است. عفونت های ناخن پا ۷ مرتبه نسبت به ناخن های دست شایع تر هستند و بسیار نادر است که عفونت درماتوفیتی ناخن دست بدون درگیری همزمان ناخن های پا اتفاق بیفتد. امکان دارد تنها یک ناخن درگیر شود اما به طور شایع چندین ناخن عفونی می شود و یک یا دو دست و یا پاها می توانند درگیر باشند.
در افراد دیابتی یا دچار نقص ایمنی به خصوص ممکن است عوارضی مانند عفونت پوست نیز رخ دهد. در افراد دچار نقص ایمنی ، غیر درماتوفیت ها مانند فوزاریوم نیز می توانند مشکل زا باشند.
هر چند بد شکل شدن ناخن می تواند علل متعدیی مانند تروما ، پسوریازیس ، لیکن پلان و اختلالات ارثی داشته باشند ، اما حدود ۵۰ درصد یا بیشتر این موارد ناشی از عفونت قارچی یا اونیکومایکوز هستند. کمتر از ۱۰ درصد موارد اونیکومایکوز ناشی از کپک ها یا قارچ های غیر درماتوفیتی می باشند و بنابراین عامل ۹۰ درصد موارد درماتوفیت ها هستند. گونه های کاندیدا ، شایع ترین عامل ایجاد پارونیشی مزمن است و گاهی با درگیری ناخن نیز همراه می باشد. معمولا ناخن های دست درگیر می شوند و دچار تغییر رنگ زرد و نیز شیاردار شدن شده ، گاهی اونیکومایکوز رخ می دهد. معاینه بالینی دقیق اولین و مهم ترین قدم در تشخیص عفونت های درماتوفیتی است. عمدتا بررسی آزمایشگاهی برای اثبات تشخیص لازم است. بررسی KOH وجود یا عدم وجود درماتوفیت را نشان می دهد.
برای تعیین نوع درماتوفیت لازم است که نمونه کشت داده شود (در حرارت ۲۵-۳۰ درجه سانتی گراد و گاه همچنین در ۳۷ درجه سانتی گراد) و مدت زمان کشت ۳ – ۴ هفته است.
درمان اونیکومایکوز
هر چند در مورد بسیاری از درماتوفیتوزها درمان موضعی انتخاب اول است اما در مورد ناخن عموما نیاز به درمان سیستمیک (خوراکی) وجود دارد. عفونت درماتوفیتی کف دست ، سر و ناخن از جمله عفونت هایی هستند که درمان سیستمیک برای آن ها لازم است. در مورد ناخن ها به درمان خوراکی همراه با برداشتن درماتوفیتوم (و توده های زیر ناخنی ناشی از هایفی های متراکم) توصیه می شود. هر چند با داروهای ضد قارچ جدید مانند: ایتراکونازول ، فلوکونازول ، تربینافین میزان درمان تا ۸۰ درصد نیز ذکر می شود ، اما عود بیماری به خصوص در مورد ناخن پا مسئله مهمی است. عوامل پیشگیری کننده شامل : کفش های محافظ ، جوراب های نخی ، پودرهای ضد قارچ یا جاذب و کوتاه کردن ناخن ها است. بهتر است کفش های کهنه که اغلب حاوی تعداد زیادی ارگانیسم های عفونی هستند ، دور انداخته شوند.
منبع: مه شو