کمبود ویتامین b12 در بدن چه عوارضی دارد؟

کمبود ویتامینی که زندگیم را نابود کرد

تغذیه سالم به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک میکند اما حتی اگر فکر میکنید بهترین تغذیه را دارید باید همیشه مراقب برخی از کمبودها باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ طی چند سال گذشته یک درس بسیار مهم گرفتم: کمبود ویتامین B12 را به هیچ وجه نباید شوخی گرفت. این کمبود پنهان سالیان سال بدنم را تحت تاثیر خود قرار داد و اذیت کرد. ویتامین های B12 انواع مختلفی دارند بنابراین علائم این کمبود نیز متفاوت است.
نشانه های کمبود ویتامین B12 چیست؟
اینها چند مورد از نشانه های شایع این کمبود هستند:
بی حسی، مور مور شدن
ضعف
عدم تعادل یا راه رفتن غیر طبیعی
مشکلات روانی
خستگی
تنگی نفس
علاوه بر تمام این موارد که تنها بخشی از علائم است، کمبود ویتامین B12 می تواند باعث فلج شدن و حتی مرگ افراد شود. این را می دانستم که کمبود ویتامین B12 به خاطر جهش ژنتیکی که ردوکتاز متیلن نام دارد در خانواده ام ارثی است.
کمبود ویتامین B12 مادرزادی دارید؟
کمبود ویتامین من مادرزادی بود و تا ۳۴ سالگی همینطور آسیب ناشی از آن پیشرفت کرد. دیگر نمی توانم درست راه بروم و علتش هم ممکن است فرآیندی به نام فونیکولار مایلز باشد و البته این مورد در ترکیب با دیگر علائم به سراغم آمد. مجبورم که بیشتر در خانه بمانم و هفته ای یکبار برای دیدن پزشک، خرید یا مراجعه به داروخانه بیرون بروم این یعنی کمبود B12 زندگی را از من دزدیده.
هنوز امیدوارم بتوانم کاملا ریکاوری کنم، اما بعد از گذراندن ۱۳ ماه در ریکاوری شانس زیاد با من یار نبوده. خیلی خنده دار است، همه اش به خاطر یک کمبود ویتامین که می تواند برای هرکسی اتفاق بیفتد. کمبود ویتامین B12 که من داشتم مادر زادی بود و به خاطر جهش ژنتیکی اما افراد بسیار بسیار زیادی هستند حتی کسانی که برنامه غذایی سالم و کاملی دارد که ممکن است دچار کمبود شوند. روش هایی که ممکن است دچار کمبود شوید:
کم خونی خطرناک بر اثر خود ایمنی
جراحی بای پس معده
سندرم سوء جذب
بیماری کرون
بیماری سلیاک
رشد بیش از حد باکتری ها
سوء تغذیه، اختلال در خوردن
اگر فکر می کنید کمبود ویتامین B12 دارید این آزمایش ها را انجام دهید
اگر در خطر کمبود قرار دارید و یا اگر لیست علائمی که گفته شد برایتان آشنا بود باید سطح ویتامین B12 خود را مورد آزمایش قرار دهید. تست های سرمی گمراه کننده هستند چون خونی که گرفته می شود ممکن است دارای B12 باشد که هنوز جذب نشده. مطمئن شوید که به خوبی سطح متیل مالونیک اسید و هموسیستئین خود را چک کنید، وقتی سطح B12 بدن پایین باشد این دو افزایش پیدا می کنند.
همچنین خواهش می کنم این کار را به دیگران نیز توصیه کنید مخصوصا کسانی که به دنبال علت علائم خود هستند و یا کسانی که علائم دارند. بدون درمان ممکن بود تا الان به صورت دائم فلج شده باشم و بعد از آن نیز طی چند سال می مردم.
اگر می توانید به کسی کمک کنید تشخیص دهد از کمبود ویتامین B12 رنج می برد، ارزش اشاره کردن را دارد. من خیلی ناراحتم که آسیب کمبود ویتامین B12 تا این سن توانست در بدنم پیشرفت کند. شاید فکر کنید مشکل کمبود ویتامین خیلی ابتدایی باشد اما متاسفانه به علت اطلاع نداشتن افراد این مشکل در حال اپیدمی شدن است. این اطلاعات می تواند افراد زیادی را نجات دهد بنابراین خواهش می کنم آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید. من در این سال ها چهار یا پنج مرتبه قربانی تشخیص اشتباه شدم. دوست ندارم دیگران هم مسیری را که من رفتم بروند. سلامتتان در دستان خودتان است این را همیشه به یاد داشته باشید. با آگاهی از این مسائل می توانید در زمان و پول خود کلی صرفه جویی کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : دکتر کرمانی, ویتامین, ویتامین B

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟

برای اینکه عضله بسازیم، چه زمانی از پروتئین وی استفاده کنیم؟

برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست.
به گزارش آلامتو و به نقل فیتامین؛ در مورد مصرف پروتئین وی، بهتر است برای نتایج بهتر، آن را در زمان مناسب استفاده کنید.
اگر فرد با انگیزه ای که به تازه گی ورزش وزنه برداری را آغاز کرده به دنبال یک مکمل پروتئینی است، زمان استفاده از این مکمل برای نهایت بهره وری بسیار سر در گم کننده است.
بگذارید از خودم مثال بزنم.
زمانی که اولین بار ورزش وزنه برداری را شروع کردم، سال ۱۹۸۶، اولین مکمل پروتئینی ای که مصرف کردم Beverly International بود. مشخصا این پروتئین وی نبود بلکه نوع ضعیفی از پروتئین سویا که با پروتئین شیر مخلوط شده بود.
اولین کسی خواهم بود که می گوید این پودرهای پروتئینی مانند سیمان با هم ترکیب شده بودند و کمی مزه بهتری داشتند.
با این وجود نمی دانستم چه زمانی این مکمل پروتئینی را مصرف کنم. اساسا این پودر پروتئینی را هر دو روز یکبار مصرف می کردم. این طریقه مصرف کاملا دور ریختن پول بدون هیچ فایده ای بود. اول از همه، پروتئینی که دریافت می کردم ناسازگار بود یعنی اصلا منجر به عضله سازی نمی شود.
دوم، هر دو روز یکبار اصلا نمی توانست پروتئین دریافتی را تحت تاثیر قرار بدهد.
آن روزها ابزارهای اطلاعاتی چندان قوی نبودند، نه یاهو یا سایت نه کانال…
پودر پروتئین یک مکمل فوق العاده است چون حاوی خواص عضله ساز زیادی است که یک ویژگی دارد که سایر منابع پروتئینی ندارند. و آن میزان هضم آن است. برای مثال پروتئین وی ایزوله (خالص ترین فرم پروتئین وی)، یکی از منابع پروتئینی است که سریعترین عملکرد را دارد. زمانی که هضم شد این پروتئین سریعا در سیستم قرار می گیرد. هم چنین این پروتئین سریعترین عملکرد را دارد. پروتئین وی ایزوله غنی از زنجیره شاخه آمینو اسیدهاست (لوسین، ایزولوسین، و والین).
این آمینواسیدها بسیار مهم هستند چون مانع افت پروتئین عضله در طول تمرین می شود و به نظر می رسد گلیکوژن عضلات را ذخیره می کند. به عبارت دیگر، پروتئین وی ایزوله حاوی خواص عضله سازی است که اکثر بدنسازان دنبال آن می گردند. درک این نکته بسیار مهم است.
مقاله مشابه: همه چیز درباره پروتئین وی
بازهم به سوال اولیه برگردیم: بهترین زمان مصرف پروتئین وی کی است؟
بر اساس تجربیات شخصی و تحقیقاتی که انجام داده ام با این سه زمان می توانید قدرت پودر پروتئین را به حداکثر برسانید.
صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید
۴۰ دقیقه قبل از تمرین
سریعا بعد از تمرین
صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید: بدن خود را آماده رشد کنید
به یاد داشته باشید زمانی که از خواب بیدار می شوید بدنتان در حالت گرسنگی است. دراین حالت بدنتان به دنبال مواد غذایی می گردد، و از این مواد غذایی برای شروع مکانیسم های درونی و ساخت و ساز استفاده می کند. بدنتان ضعیف است و پروتئین می خواهد. هرچقدر زودتر به بدنتان پروتئین برسانید بهتر است.
شخصا، من پروتئین وی ایزوله را با مقداری ماست و آب پرتغال ترکیب می کنم. صبح ها یکی از مهم ترین زمان های مصرف پروتئین وی است.
حدودا ۴۵ دقیقه بعد از اینکه شیک پروتئین وی را مصرف کردید، باید یک صبحانه کامل و عضله ساز بخورید. با این کار، توانایی بدن در استفاده مفید و کارآمد از پروتئین را افزایش می دهید. باور کنید که اگر بتوانید این نکته کوچک را دنبال کنید، به زودی می توانید نتایج قابل توجهی بدست آورید.
۴۰ دقیقه قبل از تمرین: تغییرات فوق العاده در تمرین
اگر تمرینات نسبتا شدیدی دارید، به اسیدهای چرب و پروتئین های با کیفیت نیاز خواهید داشت. هرچقدر شاخه اسیدهای زنجیره ای بیشتری در سیستم داشته باشید، بهتر است.
توصیه می کنم، نوشیدنی پروتئین وی ایزوله را با کمی کربوهیدرات ترکیب کنید تا بتوانید تمرینات را فوق العاده شارژ کنید.
سریعا بعد از ورزش: راز واقعی ساختن عضلات بزرگ
در این مورد اشتباه نکنید، این بهترین زمان دریافت نوشیدنی پروتئینی اسید چرب است. اگر مجبور شدید در روز فقط یکبار نوشیدنی پروتئینی بخورید، بعد از تمرین زمان آن است. صادقانه می گویم، اگر فورا بعد از تمرین یک نوشیدنی پروتئین/کربوهیدرات مصرف کنید، فورا نتایج را بهتر می کنید.
چرا کربوهیدرات و پروتئین؟ بعد از یک تمرین شدید، بدنتان نیاز شدیدی به کربوهیدرات و پروتئین دارد. هرچه زودتر بتوانید این مواد را به بدن برسانید، بدن زودتر می تواند فرایند ریکاوری را آغاز کند. این نکته بسیار بسیار مهم است.
نمونه یک نوشیدنی پروتئینی که می توانید فورا بعد ا ز تمرین استفاده کنید:
½ لیوان ماست کم چرب
۱ قاشق پودر پروتئینی وی- ۳۰ گرم پروتئین
۱ قاشق عسل یا دکستروز
۱و ½ لیوان شیر کم چرب
یک لیوان آب پرتغال
۵ گرم کراتین مونوهیدرات (دلخواه)
۵ گرم گلوتامین (دلخواه)تمام مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید. در صورت دلخواه می توانید چندین تکه یخ در آن بریزید. می توانید این مواد را بر اساس نیازهای تغذیه خود تغییر دهید. اکنون، هم چون صبحانه باید حدود یک ساعت بعد از آن یک وعده غذای عضله ساز بخورید.
اگر برنامه ذکر شده در بالا را آدامه دهید، ۱۰۰% مطمئن هستم که سریعا پیشرفت می کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بدنسازی, عضله سازی, فیتامین, پروتئین

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

اولین و مهمترین گام ها برای کاهش وزن

هر کسی تا به حال سعی کرده وزن کم کند و موفق شده می داند که این کار واقعا یک نوع مبارزه است نکاتی چند برای موفقیت بیشتر شما در پایین آورده شده است.
برای سلامت بودن بخورید.
انواع مختلف خوراکی هایی را که کم کالری و دارای مواد حبوبات و شیر کم چربی،همین طور ماهی،گوشت مرغ یا انواع غلات. غذاهایی را بخورید که کم چربی و کم شکر باشند. مقدار غذایی که در بشقاب می کشید باید معقول باشد.
مراقب میزان کالری باشید.
برای کم کردن وزن باید حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری را از رژیم روزانه فعلی خود حذف کنید عموما خانم هایی که وزنی خدوو ۸۵_۸۲ کیلوگرم دارند باید حدود ۱۲۰۰_۱۰۰۰ واحد کالری برای کم کردن وزن در روز بسوزانند بیشتر خانم هایی که ۸۵ کیلوگرم به بالا هستند یا آن هایی که مرتبا ورزش می کنند برای کمک کردن وزن باید روزانه بین ۱۶۰۰_۱۲۰۰ واحد کالری بسوزانند برای انتخاب غذاهایی که کم چرب یا کم کالری هستند.
از خوردن شیر غافل نشوید.
برای کم خوردن کالری و چربی،لبنیات را از رژیم غذابب خود حذف نکنید لبنیات سرشار از کلسیم و مواد غذایب هستند و از پوکی استخوان جلوگیری می کننند محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی را انتخاب کنید که دارای مقداری از کلسیم و مواد موجود در شیر چربی نگرفته هستند این کار را به تدریج انجام دهید اگر عادت به نوشیدن شیر پرچرب دارید اول آن را با شیر ۲%چربی بعو با شیر ۱%چربی عوض کنید و سپی شیر بدون چربی بنوشید.
حرکت داشته باشید.
ورزش کلید موفقیت برای کم کردن وزن در طولانی مدت است و به شما کمک می کند که کالری بسوزانید ورزش چربی های اضافی دور کمر را بر می دارد و اشتهای شما را کنترل می کند همین طور وضعیت عضلات را طوری نگه می دارد که مناسب برای انجام دیگر فعالیت های ورزشی باشند. آرام شروع کنبد و به تدریج به ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی در روز برسانید بهتر آن است که هر روز هفته ورزش کنید.
رژیم ضربتی را فراموش کنید.
رژیم های ضربتی مثل رژیم “خوردن فقط پروتئین”یا خوردن “فقط کربوهیدرات” نتیجه بخش نیستند ممکن است خیلی وسوسه کننده باشند اما بیشتر رژیم های غذایی که بسیار سریع وزن را پایین می اورند معمولا از نظر مواد غذایی بسیار ضعیف هستند و عوارض جانبی دارند بخصوص رژیم هایی که در آن کمتر از ۸۰۰۰ واحد کالری در روز خورده می شود اگر چه این رژیم ها فورا وزن را پایین می آورند ولی بیشتر کم شدن وزن در نتیجه کمبود آب در بدن است به محض این که رژیم را متوقف کنید وزنتان زیاد می شودو بدن به صورت اولیه در می آید.
داروها را بشناسید.
اگر اضافه وزن و یا اضافه وزن به اضافه عوامل خطر و بیماری های مربوط دارید ممکن است پزشک دارویی برای کم شدن چند کیلو گرم از وزن به شما توصیه کند اگر رژیم غذایی کم کالری گرفته اید ورزش کرده اید و به مدت شش ماه تغییرات عادتی در زندگی تان به وجود آورده اید و برای کم کردن وزن هیچ نتیجه ای نگرفته اید فقط آن وقت مجازید از داروی لاغری استفاده کنید زیرا داروهای لاغر کننده عوارض جانبی دارند وقبل از مصرف هر کدام باید منافع و مضار آن ها را بشناسید این داروها باید در کنار رژیم غذایی کم کالری و فعالیت جسمانی مرتب خورده شوند نه به عنوان جانشینی برا تغییرات.
کمک بگیرید.
به افراد خانواده و دوستانتان بگویید که رژیم غذایی دارید و بپرسید که آن ها چگونه می توانند به شما کمک کنند.قرار گرفتن در یک گروه می تواند کمک خوبی برای انجام تغییرات و دنبال کردن رژیم غذایی باشد.
منبع: مه شو

خوراکی های مختصر و سالم بین وعده های اصلی

خیلی از خوداکی ها مانند بسیاری از انواع شیرینی ها،بیسکویت ها و چیپس ها، پر از چربی اشباع شده، چربی trans ،کلسترول،
سدیم و کالری هستند.البته ایت به این معنا نیست که در فاصله بین دو غذا هیچ چیز نخورید.
لیست خوراکی های زیر را در دسترس بگذارید به خاطر داشته باشید که مثلا خیلی از آن هایی که چربی اشباع شده کمتر دارند ممکن است کالری بیشتر داشته باشند بنابراین مواظب باشید که‌چقدر می خورید بخصوص وقتی می خواهید وزنتان زیاد نشود در زیر خوارکی های سالم تر و کم چربی تر که می توانید بین دو غذا بخورید آنده است.
آب میوه خالص
شیر کم چربی یا بدون چربی
ماست کم چربی و یا بدون چربی،شربت
شیرینی ها،بیسکوییت های کم چربی
انواع بیسکوییت یا شیرینی که با آرد برنج یا آرد گندم سیاه و بدون نمک یا با سدیم کم دریت شده اند.
بیسکوییت و شیرینی های خانگی که با چربی اشباع شده،کلسترول چربی trans و نمک کمتر درست شده اند.
آب نبات و ژله
میوه های تازه یا خشک شده یا کنسرو شده در آب خود میوه
سبزی جاتی مثل کرفس با سس بی چربی
ذرت بو داده بدون کره و نمک یا کم نمک
وقتی نمی توانید غذا درست کنید
خواص غذایی روی جعبه غذای آماده را بخوانید و سعی کنید از آن که کلسترول یا چربی اشباع شده کمتری دارد استفاده کنید سعی کنید که در سفره سبزی جات،میوه و غلات باشند یا آن ها را در کنار غذای اصلی اضافه کنید.
غذاهایی را بخرید که دارای کمترین میزان چربی اشباع شده کلسترول چربی های trans چربی های هیدروژنه ( روغن های جامد) باشند چربی های trans یا اسیدهای چرب trans وقتی شکل می گیرند که روغن های نباتی را به صورت جامد در می آورند تا از آن ها مارگارین یا روغن خوراک پزی درست کنند این فرایند را هیدروژنه کردن می نامند غذاهایی که دارای چربی های trans هستند کلسترول را افزایش می دهند روی جعبه غذای آماده را بخوانید غذاهایی که روغن هیدروژنه دارند یا مقداری روغن هیدروژنه در آن ها به کار رفته مصرف نکنید هم چنین به خاطر داشته باشید حتی اگر غذایی بدون کلسترول و بدون چربی و بسیار خوب تهیه شده باشد ممکن است دارای کالری زیادی هم باشد.
غذا خوردن در رستوران
با کمی برنامه ریزی می توانید بیرون از خانه نیز غذای سالم بخورید در اینجا چند نکته را یادآکری می کنیم.
شما مشتری هستید. بگویید چه غذایی می خواهید خیلی از رستوران ها آن طور که شما بخواهید غذا را برایتات آماده می کنند در هر صورت با پرسیدن چیزی را از دست نمی دهید.
کم سفارش بدهید. برای کاهش اندازه غذا می توانید مثلا پیش غذا را به عنوان غذای اصلی سفارش دهید.
بپرسید. تامل نکنید و بپرسید که رستوران غذا را چگونه تهیه می کند و آیا موادی را که جانشین مواد اصلی غذا شوند را به کار می برد یا نه بپرسید!
منبع: مه شو

انتخاب سالمی غذایی داشته باشید

صبحانه: میوه تازه، لیوان کوچک آب میوه، شیر و ماست بدون چربی یا کم چربی نان های درست شده از گندم پوست دار و املت درست شده از سفیده تخم مرغ.
نوشیدنی: آب با مقداری آب لیمو ترش،آب میوه رقیق شده، چای سرد، آب گوجه فرنگی با نمک بسیار کم.
نان: بیشتر نان هایی که خمیر ترش دارند از نطر کالری و چربی پایین هستند البته اگر با آن ها کره مارگارین یا روغن زیتون مصرف نکنید.
پیش غذاها: غذاهای دریایی که با بخار پخته شده اند، میوه تازه ، سوپ غلات، سالاد همراه با سس کم چربی
غذای اصلی: مرغ بدون پوست، ماهی، غذای تهیه شده از سبزی جات، ماکارونی با سس قرمز، سبزی جات با کمی کره یا مارگارین و نمک بسیار کم.
سالادها: کاهو تازه، اسفناج و دیگر سبزیجات دارای برگ های سبز و تازه، نخود و لوبیا از سفارش سالادهایی که دارای مرغ، تخم مرغ، پنیر و تکه نان های سرخ شده در روغن هستند خود داری کنید سس انتخابی شما بهتر ایت از سس هاب کم کالری، کم چربی یا بدون چربی، آب لیمو یا سرکه باشد.
دسرها: میوه تازه، ماست کم چربی، شربت( شیرینی آن را در نظر بگیرید.) اگر قهوه یا چای می نوشید از شیر کم چربی یا بدون چربی به جای خامه استفاده کنید.
شناخت چربی مورد نیاز بدن شما به میزان سوخت روزانه کالری شما بستگی دارد اگر کلسترول بالا یا بیماری قلبی ندارید چربی اشباع شده در غذای مصرفی شما باید کمتر از ۱۰% کالری روزانه شما بوده و چربی مصرفی نباید بیش از ۳۰% باشد.بر چسب محصول مصرفی را بخوانید و دریابید که عدد چربی در گرم چیست؟خم چربی اشباع شده و هم کل چربی در هر بار مصرف.
آیا می توانید شیر کم چربی یا بدون چربی را به جای شیر چرب یا خامه سرو کنند؟
چه نوع روغنی برای تهیه غذا به کار برده اند) غذایی را انتخاب کنید که از روغن اشباع شده در پخت آن استفاده نشده باشد یا با روغن هایی مثل روغنcanola (گیاهی با گل های زرد)، آفتاب گردان،ذرت و روغن زیتون درست شده باشد.
چربی دور گوشت یا مرغ را جدا کنید.
کره، آب غلیظ گوشت و سس را در ته بشقاب باقی بگذارید یا آن را در ظرف دیگری بریزید.
سس سالاد را در کنار ظرف بریزید.
غذاهایی را انتخاب کنید که به روش کم چربی درست شده باشند. غذاهایی را سفارش دهید که کباب،پخته،برشته،آب پز یا بسیار کم در روغن سرخ شده باشند.
خوردن غذاهای دارای کالری زیاد چربی و چربی اشباع شده را محدود کنید.
مراقب کلماتی مانند در روغن زیاد سرخ شده،ترد و برشته شده،با خامه فروان،آش گوشت و آرد و خمیر زیاد،که در توصیف غذاها می آید باشید و خوردن آن ها را محدود کنید.
منبع: مه شو

هنگام آشپزی چربی اشباع شده و کلسترول را محدود کنید

تهیه و تدارک غذاهای مقوی ممکن است زحمت بیشتری داشته باشند اما منافع ناشی از مصرف آن ها برای سلامتی بی شمار است نکاتی چند در رابطه با کم کردن مصرف چربی اشباع شده و کلسترول لبنیات که به کم شدن کلسترول بد کمک می کنند و هم چنین خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند در زیر آورده شده اند رعایت آن برای سلامت قلب هر خانمی خوب است به ویژه برای کسانی که برنامه تغییرات درمانی در نوع زندگی را رعایت می کنند.
گوشت،مرغ و ماهی
ماهی،مرغ و گوشت را به صورت ورقه های نازک استفاده کنید چربی های اضافه را از آن ها جدا کنید پوست و چربی مرغ را از گوشت آن جدا کنید آن هت را به قطعات متوسط تقسیم کنید.
به جای سرخ کردن آن ها را روی آتش کباب بریان یا آب پز کنید اگر می خواهید آن ها را سرخ کنید از ماهی تابه های نچسب به همراه مقدار کمی روغن یا مارگارین (کره نباتی) استفاده کنید.
مصرف سوسیس،کالباس و غذاهای آناده با چربی بالا را قطع کنید.
لبنیات و تخم مرغ
به جای خامه یا شیر پر‌چربی از شیر بدون چربی یا ۱%چربی استفاده کنید.
از ماست و پنیر بدون چربی یا کم چربی استفاده کنید.
به جای بستنی شربت بنوشید.
تعداد مصرف زرده تخم مرغ را محدود کنید سفیده تخم مرغ چربی یا کلسترول ندارد بنابراین می توانید اغلب آن را بخورید در بیشتر موارد می توانید به جای یک تخم مرغ کامل در دستور العمل پخت از دو سفیده تخم مرغ استفاده کنید.
از مارگارین هایی ( کره های نباتی) استفاده کنید که هیچ نوع چربی trans نداشته باشند چربی trans از انواع چربی لبنی است که کلسترول بد را افزایش می دهد.
سس ها،سوپ ها و آش ها
بعد از درست کردن سس یا سوپ آن را در یخچال بگذارید بعد از سرد شدن چربی جمع شده در روی آن را جمع کنید اگر از سوپ آماده هم استفاده می کنید همین کار را بکنید.
سس کم چربی را با نشاسته یا آرد غلیظ کنید.
غذای اصلی را از ماکارونی ساخته شده از آرد گندم پوست نگرفته برنج،غلات،حبوبات و دانه های سبز درست کنید اگر گوشت اضافه می کنید آن را به قطعات کوچک و فقط به عنوان خوشمزه کردن غذا اضافه کنید نه به عنوان بخش اصلی غذا.
منبع: مه شو

امکان سرایت زرد زخم به سایر نقاط بدن یا به افراد دیگر

زرد زخم ، یک بیماری کاملا مسری است که اگر به موقع درمان نشود ، می تواند به سایر نقاط بدن یا سایر افراد خانواده سرایت کند.
شایع ترین قسمت بدن نیز که ممکن است درگیر این ضایعه شود ، صورت است.
البته تمام قسمت های بدن می توانند در معرض ابتلا قرار بگیرند.
درمان زرد زخم
درمان این بیماری به شدت وسعت آن بستگی دارد. یعنی ما می توانیم در مواردی از داروهای موضعی و در مواردی هم از داروهای خوراکی برای درمان بیماران مختلف کمک بگیریم. اگر ضایعه ترشح داشته باشد ، یکی از مهم ترین درمان ها ، استعمال محلول های ضد عفونی کننده خشک کننده است. استفاده از آنتی بیوتیک های موضعی مانند موپیروسین هم در بیشتر موارد جزء ثابت درمان هستند. در مواردی هم با تشخیص و تجویز پزشک معالج ، مصرف یک دوره یک هفته ای (۵ تا ۱۰ روز) آنتی بیوتیک خوراکی مناسب هم لازم خواهد بود.
امکان ابتلا به زرد زخم در استخرها
متاسفانه از آنجا که گرما و رطوبت می توانند شرایط لازم و کافی را برای ابتلا به زرد زخم فراهم کنند. بنابراین امکان ابتلا به این بیماری در استخرها هم وجود دارد. البته ناگفته نماند که شیوع آن از طریق رفتن به استخر و سونا ، چندان زیاد و نگران کننده نیست. بد نیست بدانید اگر فردی در استخر در تماس با بیمار مبتلا به زرد زخم باشد یا اینکه پوست بیمار ، دچار آزردگی و خراشیدگی باشد یا شرایط بهداشت استخر نامطلوب و آب آن آلوده باشد ، امکان سرایت زرد زخم ، بسیار زیاد می شود. این بیماری می تواند از طریق استفاده از حوله های غیر بهداشتی و مشترک در استخرها هم ایجاد شود. به همین دلیل به تمام افراد مبتلا به بیماری زرد زخم توصیه می شود برای رعایت بهداشت و تعهد اخلاقی نسبت به سلامت دیگران ، تا رسیدن به بهبودی کامل از رفتن به استخر خودداری کنند.
اگرچه امکان بهبود خود به خودی زرد زخم وجود دارد ، اما ممکن است روند این بهبودی خیلی طول بکشد و در طی این مدت ، قسمت های وسیع تری از پوست فرد یا افراد جدید ( به ویژه کودکان) ، درگیر این بیماری شوند. به همین دلیل هرگز نباید زرد زخم را به خودی خود رها کنیم و لازم است زیر نظر متخصص پوست یا متخصص عفونی یا پزشک عمومی مجرب ، درمان زرد زخم را هرچه سریع تر شروع کنید.
منبع: مه شو

رعایت بهداشت برای بیماران زرد زخم

۱ – بیماری خیلی شایعی که زرد زخم می تواند در موارد زیادی روی آن سوار شود ، تبخال دور دهان است. کسانی که به طور مکرر دچار زرد زخم می شوند ، باید از نظر حامل بودن میکروب استافیلوکوک اورئوس بررسی شوند و تحت درمان مناسب قرار گیرند. برخی از این افراد مبتلا به کورک هایی در ناحیه باسن ، زیر بغل یا کشاله ران نیز هستند.
۲ – توصیه ای که غیر از دارو درمانی ، به فرد مبتلا به زرد زخم یا خانواده او می شود ، رعایت بهداشت و مجزا کردن وسایل شخصی ، به خصوص لباس و حوله فرد بیمار ، برای پیشگیری از ابتلای دیگران به این بیماری است.
۳ – شست و شوی مرتب دست ها با آب و صابون و در مواقع لازم نیز ضد عفونی کردن آن ها ، برای فرد بیمار و اطرافیان او اهمیت زیادی دارد.
۴ – بیماران باید از دست کردن داخل بینی خودداری کنند ، زیرا دهانه ورودی بینی محل شایعی برای وجود میکروب های عامل زرد زخم است.
۵ – اگر درمان سریع زرد زخم ، انجام نشود ، گاهی امکان رخداد تغییر رنگ پوست هم به وجود خواهد آمد.
۶ – ممکن است زرد زخم در بیمارانی که به هر علتی نقص ایمنی دارند نیز تبدیل به عفونت هایی عمیق تر ، وسیع تر و خطرناک تر شود.
۷ – مهم ترین عامل در پیشگیری از بیماری زرد زخم ، رعایت بهداشت فردی است. پسر بچه هایی که در تابستان ها در کوچه و خیابان ، به خصوص با خاک بازی می کنند ، مستعد ابتلا هستند. عدم رعایت بهداشت در محیط های ورزشی عمومی مانند باشگاه ها و استخرها نیز می تواند بیماری های مختلف عفونی مانند زرد زخم را اشاعه دهد
منبع: مه شو

امکان درمان ریزش مو با طب سوزنی

همه ی ما به دنبال روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو بوده ایم و شاید تا به حال با این موضوع برخورد کرده ایم که طب سوزنی می تواند در درمان ریزش مو نقش آفرین باشد. ولی آیا براستی این امکان وجود دارد که ریزش مو با کمک طب سوزنی درمان گردد؟ با دکتر سلام همراه باشید.

طب سوزنی می تواند ریزش مو را درمان کند. همانطور که می دانید طب سوزنی قادر است جریان خون به پوست سر را تحریک نماید. همین امر باعث می‌شود فولیکول‌های مو تغذیه شوند.

طب سوزنی می تواند ریزش مو را درمان کند. همانطور که می دانید طب سوزنی قادر است جریان خون به پوست سر را تحریک نماید. همین امر باعث می‌شود فولیکول‌های مو تغذیه شوند.

طب سوزنی چگونه کار می‌کند؟

طب سوزنی در برگیرنده استفاده از سوزن‌های ریز و نازکی است که در قسمت‌های مختلف بدن فرو می‌رود. نظریه اصلی در مورد طب سوزنی در برگیرنده مفهومی است که بیان می‌کند زندگی انرژی را به کل بدن می‌فرستد و به ما اجازه می‌دهد صحبت کنیم، حرکت نماییم، غذا بخوریم و نفس بکشیم. زمانی که این انرژی ناکافی باشد، مسدود گردد یا دچار عدم تعادل در بدن شود، بیماری رخ خواهد داد. طب سوزنی نیز این شرایط را تحریک می‌کند و باعث می‌شود خون به کل بدن برسد. در چنین شرایطی بدن عملکرد بهینه خود را باز می‌یابد.

طب سوزنی و رشد موها:

طبق گفته‌های پزشکان چینی، کیفیت موها به مقدار انرژی بدن، خون و انرژی کلیه‌ها در بدن بستگی دارد. کلیه تغذیه موها را کنترل می‌کند. زمانی که بدن مقدار انرژی کافی نداشته باشد، ریزش مو آغاز می‌شود. طب سوزنی تلاش می‌کند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کند و جریان خون در کل بدن را تحریک نماید. همچنین این طب کلیه‌ها را تقویت می‌کند و رشد سالم موها را بیشتر می نماید. اعمال طب سوزنی بر روی پوست سر می تواند جریان خون را تحریک کند و باعث رشد موهای جدید گردد.

نقش طب سوزنی در ریزش مو طب سوزنی و رشد مو طب سوزنی چگونه کار می‌کند جلوگیری از ریزش مو   نقش طب سوزنی در ریزش مو طب سوزنی و رشد مو طب سوزنی چگونه کار می‌کند جلوگیری از ریزش مو

تکنیک‌های به کار رفته در طب سوزنی:

متخصص طب سوزنی تعدادی سوزن ریز را در قسمت‌های مختلف بدن فرو می برد. اینکار باعث تحریک انرژی بدن و جریان خون می‌شود. همچنین این فرد می‌تواند از یک چکش هفت ستاره ای استفاده کند که ابزاری شبیه چکش است و سوزن‌های ریزی دارد. این چکش می‌تواند سطح پوست را تحریک نماید. متخصص طب سوزنی چکش کوچک را به آرامی به سطح پوست سر می‌زند و جریان خون را به این شیوه تحریک می‌نماید. همین امر موجب می‌شود موهای جدیدی بر روی سر رشد کند.

رژیم غذایی، مکمل‌ها و گیاهان دارویی:

متخصص طب سوزنی ممکن است به شما توصیه کند رژیم غذایی خود را تغییر دهید، از مکمل‌های خاصی استفاده نمایید یا از گیاهان دارویی برای ترویج رشد موها استفاده کنید. طبق مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴، محققان دریافتند افرادی که از طب سوزنی به همراه داروهای گیاهی استفاده می‌کنند نرخ بهبود ۸۳ درصدی در ریزش موهای خود خواهند داشت.

پیدا کردن یک فرد متخصص:

برای اینکه بتوانید از مزایای طب سوزنی بهره مند شوید باید به دنبال یک فرد متخصص باشید. بیشتر افرادی که در این حوزه کار می‌کنند مجوزهای لازم را ندارند. سعی کنید به هنگام مراجعه، مجوز این افراد را نیز مورد بررسی قرار دهید.

مجله سلامت


منبع: دکتر سلام

تعداد جلسه های درمان با روش RFبرای کسب نتیجه مطلوب

به طور کلی درمان با رادیو فرکوئنسی باید با یک فاصله زمانی ۳-۴ هفته ای برای ۳-۴ جلسه انجام شود و معمولا بیمار نیز در این مدت نتیجه مطلوب را می گیرد. سپس به فاصله هر ۶-۷ ماه باید مجددا درمان انجام شود تا تحریک کلاژن سازی باقی بماند و فرد بتواند نتیجه مطلوبی که از درمانش گرفته را حفظ کند.
به طور طبیعی ممکن است فرد با توجه به شدت عملی که انجام داده یا نوع دستگاهی که برای درمانش مورد استفاده قرار گرفته است ، با تورم و قرمزی یکی دو روزه مواجه شود و معمولا عارضه دیگری نیز در این نوع درمان اتفاق نمی افتد. خانم های باردار ، افرادی که باطری و ضربان سازهای قلبی دارند و کسانی که بیش از ۲ ایمپلنت در دندان هایشان دارند یا پروتزهای فلزی در بدنشان کار گذاشته شده است (زیرا افزایش حرارت در ناحیه پروتز می تواند باعث آسیب و تخریب موضعی بافت بدن شود) باید پزشک خود را در جریان بگذارند تا از روش درمانی دیگری برای بهبود مشکل آن ها کمک گرفته شود. از آن جا که از این روش برای بهبود جوشگاه ها یا جوان سازی پوست استفاده می شود ، معمولا می توان گفت افرادی با سن بین ۳۰ تا ۵۰ سال مناسب ترین گزینه ها برای تحریک کلاژن سازی و کسب نتیجه های رضایت بخش تر هستند. معمولا اندیکاسیون استفاده از این روش در سن های زیر ۳۰ سال کمتر پیش می آید و افراد بالای ۵۰ سال نیز با استفاده از روش رادیو کوئنسی نتیجه چندان مطلوبی به دلیل پیر شدن فیبروبلاست ها و عدم توانایی در کلاژن سازی (افراد جوان) نخواهند گرفت.
بسیاری افراد می پرسند آیا دستگاه های خانگی رادیو فرکوئنسی هم همان کاربرد دستگاه های کلینیکی را دارند و می توان به کاربرد مناسب آن ها اطمینان کرد؟
در پاسخ باید گفت که همه افراد باید در مورد خرید و استفاده از انواع خانگی دستگاه های مختلف مانند رادیو فوکوئنسی ها ، لیزر های خانگی یا حتی میکرودرم ابریژن ها که کاربرد زیبایی و جوان سازی دارند ، هوشیاری کافی داشته باشند. به طور کلی ، مدل های بزرگ چنین دستگاه هایی که در کلینیک ها مورد استفاده قرار می گیرند نیز در مواردی کارآیی مطلوب و مورد انتظار پزشک و بیمار را ندارند ، دیگر چه برسد به انواع کوچک و خانگی آن ها که انرژی بسیار کمتری نسبت به انواع بزرگ تر شان دارند. وقتی که اندازه این دستگاه ها کوچک می شود ، دیگر امکان تولید انرژی را به اندازه یک دستگاه بزرگ نخواهد داشت. ضمن این که اگر کارخانه ها بخواهند این دستگاه های خانگی را با قدرت و کیفیت مناسب به بازار عرضه کنند ، ممکن است افراد مصرف کننده در اثر استفاده نادرست دچار عوارضی شوند و به همین دلیل از آن شرکت تولید کننده ادعای خسارت کنند و مسئولان آن ها را به دادگاه بکشانند. با این حساب دستگاه های خانگی رادیو فرکوئنسی ، لیزر موهای زائد یا میکرودرم ابریژن ها ، دستگاه های ضعیفی هستند و کارآیی لازم و حتی مناسب را ندارند.
در نتیجه می توان گفت انواع دستگاه های خانگی مربوط به زیبایی و جوان سازی ، جنبه تبلیغاتی و فانتزی دارند و فقط به دلیل این که مردم خواستار عملکرد آن ها هستند ، به بازار ارائه شده اند و به هیچ عنوان کارکرد مناسب درمانی را ، با توجه به اندازه بزرگشان ندارند.
استفاده از این دستگاه ها ، نه تنها نتایج مطلوب و مورد نظر بیمار را حاصل نمی کنند ، بلکه ممکن است دچار عوارضی شوند که بعدها با دردسر بیشتری بتوان از طریق درمان های کلینیکی از پس آن ها برآیند.
RFها نیز دستگاه هایی قوی و با قدرت بالا هستند و برای این که بتوان به درجه حرارت لازم در بافت رسید ، باید دقت زیاد و کافی در استفاده از آن ها به خرج داد. استفاده از آن ها توسط افراد غیر حرفه ای ، می تواند سوختگی پوست را به دنبال داشته باشد. بنابراین برای کم کردن عوارض ، انواع خانگی رادیو فرکوئنسی را بسیار ضعیف تولید می کنند و استفاده از آن ها فایده چندانی نخواهد داشت.
منبع: مه شو

پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) چه کاربردی دارد؟

بر اساس تجربه به نظر می رسد که تزریق پلاسمای غنی از پلاکت بیمار به ناحیه زخم و محل بخیه ها در جوش خوردن محکم لبه های زخم ، اثر منحصر به فردی دارد (مثلا در کاشت مو ، در محل بخیه پشت سر کاربرد دارد). در مقاله های زیادی نیز به تاثیر مثبت پی آر پی در بهبود زخم های مقاوم به درمان اشاره شده است و حتی امروزه از آن برای کمک به بهبود زخم های دیابتی استفاده می کنند.
روند درمان با پی آر پی
برای درمان با پی آر پی ابتدا از بیمار بر اساس کیت به کار گرفته شده ۸-۴۰ سی سی خون گرفته می شود و سپس با دستگاه سانتریفیوژ تحت زمان و با دور گردش مناسب ، طی یک یا دو مرحله جداسازی پلاسمای غنی از پلاکت انجام می شود. اصولا هدف این است که غلظت پلاکت های موجود در پی آر پی ۳ تا ۸ برابر پلاکت اولیه موجود در خون بیمار شود تا فاکتورهای رشد موجود در پلاکت ها بتوانند سلول های بنیادی را فعال کنند. البته فاکتورهای رشد متعددی در پی آر پی وجود دارند که می توانند شرایط ترمیم زخم را بهتر کنند. ماده ای فعال در پی آر پی داریم که می تواند به رگ سازی (آنژیوژنز) کمک کند و با کشاندن سلول های التهابی مختلف مانند نوتروفیل ها و ماکروفاژ ها به محل زخم و با آنژیوژنز به ترمیم زخم کمک کند.
آیا PRP در درمان جوشگاه ها کاربردی دارد؟
توجه به این نکته بسیار مهم است که اسکار (جوشگاه) را نمی توان ۱۰۰% درمان کرد و فقط می توان آن را بهبود بخشید. برای این کار روش های مختلفی مانند : جراحی ، درم ابریشن و لیزر وجود دارد که هر کدام به نوعی در بهبود وضع ظاهری اسکار موثرند. تزریق پی آر پی نیز می تواند در طولانی مدت موثر باشد اما ترکیب لیزر درمانی یا درم ابریشن با تزریق پی آر پی یقینا آثار قابل توجهی خواهد داشت.
اسکار آبله مرغان چنان سطح مقطع اش کوچک است که اثر تزریق پی آر پی را به خوبی نمی توان ارزیابی کرد. اما روش کراس که در آن از اسید خیلی قوی برای بهبود اسکارهای فرو رفته استفاده می شود ، برای جوشگاه های آبله مرغان بسیار مفید است. در مورد جوشگاه سالک نیز مانند هرگونه اسکار قدیمی می توان ابتدا با درم ابریشن یا لیزر ، سطح ضایعه را تراشید و زخمی کرد و سپس از استعمال موضعی یا تزریق پی آر پی برای تسریع بهبود زخم و کمک به بهبود جوشگاه کمک گرفت. گاه در درمان بیماران مبتلا به جوشگاه های فرورفته آکنه ، پس از ساب سیژن مخصوص و لیزر درمانی برای بهبود بیشتر از تزریق PRP نیز استفاده می کنیم.
منبع: مه شو

اهمیت جنسیت و سن بیمار در استفاده از پی آر پی

جنس اهمیتی ندارد ولی مسلما در افراد با سنین خیلی بالا یا خیلی پایین چون اختلال عملکرد پلاکتی به دلایل متعدد وجود دارد ، سطح پایه پلاکت های فرد نیز مهم است. بنابراین انجام یک آزمایش خون کامل و آزمایش های ویروسی شناسی مانند هپاتیت (برای حفظ سلامت کارکنان پزشکی کار کننده با خون بیمار) لازم است.
عوارض روش پی آر پی
این روش آثار مفید زیادی دارد ولی متاسفانه در کشور ما به صورت بی رویه و نا به جا در حال انجام است. برای مثال به کسی که ریزش موی ناشی از بیماری لیکن پلان دارد ، نه تنها تزریق پی آر پی کمکی نمی کند ، بلکه این روش می تواند حال او را بسیار بدتر کند و بیمار زمان را نیز که بسیار در درمان حیاتی است از دست بدهد.
در تجربه ۵ ساله در کار با پی آر پی ، نتایج خوبی برای گودی و تیرگی زیر چشم ، جوان سازی و ترمیم زخم و نیز درمان ریزش مو گرفته ایم ، اما تهیه و تزریق پی آر پی آداب خاصی دارد و باید توسط متخصص پوست و مو و بعد از تشخیص دقیق بیماری یا ارزیابی صحیح از وضعیت پوست بیمار انجام شود. خط اشتباه تزریق شدن پی آر پی یک فرد به فرد دیگر وجود دارد که متاسفانه در کلینیک های نامرتب و شلوغ چنین خطری احساس می شود. باید توجه داشت که بیمار از ۱۰ روز قبل داروهایی مانند آسپیرین مصرف نکرده و بیماری های مهمی مانند سرطان یا بیماری های خودایمنی نداشته باشد.
کبودی دور چشم
بیشترین موادی که برای کبودی دور چشم توصیه شده است کرم های دور چشم حاوی ویتامین K ، ویتامین C یا کافئین هستند ، اما اصولا مشکل تیرگی و سیاهی دور چشم مشکلی است که جنبه ژنتیکی دارد و با مسائلی مانند کم خونی ، مشکلات تیروئید ، کم خوابی ، خستگی و استعمال سیگار تشدید می شود ، بنابراین استفاده از کرم هایی که مخصوص تیرگی دور چشم هستند می تواند به طور موقت و تا حدی مفید باشد. طبق تجربه شخصی ، تزریق PRP نیز برای بهتر شدن تیرگی دور چشم مفید است.
منبع: مه شو

عوامل موثر در بروز درماتیت سبوره (پوسته شدن سر نوزادان)

یکی از مشکلاتی که مادران در دوران نوزادی فرزندشان با آن مواجه هستند پوسته پوسته شدن سر نوزادشان است. این پوسته ها در ابتدا به رنگ پوست سر و سپس کمی قرمز و ملتهب هستند.
به طور کلی ، دو دلیل عمده برای پوسته ریزی سر نوزادان وجود دارد. شایع ترین دلیل ایجاد این مشکل ، ابتلا به درماتیت سبورئیک است. درماتیت سبورئیک ، نوعی بیماری است که در نوزادان به صورت شایع تری نسبت به بزرگسالان بروز می کند. عامل این بیماری در بزرگسالان نوعی قارچ است که می تواند به ایجاد شوره سر همراه با التهاب ، قرمزی و خارش منجر شود و نواحی مودار سر را در خانم ها یا آقایان و نواحی مودار صورت مانند ریش ، سبیل و ابروی مردها را درگیر کند.
این درگیری در موارد زیادی با پوسته ریزی و التهاب نیز همراه خواهد بود. درماتیت سبورئیک ممکن است از حدود ۱ – ۲ ماهگی در نوزادان با نشانه هایی مانند پوسته ریزی کف سر (همراه یا بدون التهاب) ایجاد شود. در بیشتر موارد ، این مشکل پوستی نوزادان با التهاب خاصی همراه نخواهد بود. این مشکل می تواند در ناحیه گردن یا چین های بدن شیرخواران به صورت قرمزی یا التهابی که معمولا خارشی را به دنبال ندارد هم ظاهر شود. به طور کلی ، بچه های مبتلا به درماتیت سبوره ، بچه های بی قرار و ناآرامی نیستند.
در مقایسه با بچه هایی که پوسته ریزی آن ها به دلیل ابتلا به اگزمای سرشتی است ، این بچه ها به دلیل خارش زیادی که در محل ضایعات خود دارند ، بچه های آرامی نیستند. بد نیست بدانید برخلاف بزرگسالان که درماتیت سبوره در آن ها ناشی از قارچ است ، معمولا عامل عفونی خاصی در ابتدا به این نوع اگزمای چرب یا همان درماتیت سبوره در نوزادان ، دخالت چندانی ندارد و این مشکل را بیشتر به کمبود برخی از مواد مانند آمینو اسیدها در بدن آن ها نسبت می دهند.
منبع: مه شو

راه های درمان درماتیت سبوره در نوزادان

معمولا درمان خاصی به جز چرب کردن مکرر کف سر شیرخواران ، توصیه نمی شود. گاهی به والدین پیشنهاد می شود که برای چرب کردن کف سر این نوزادان از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون کمک بگیرند. استفاده از شامپوهای بچه برای چنین نوزادانی ، کافی و مناسب است. البته در مواردی که پوسته ریزی بیش از اندازه و خارج از کنترل باشد ، می توان برای مدت کوتاهی با نظر متخصص پوست از شامپوهای ضد شوره نیز برای شست و شوی سر بچه های مبتلا به درماتیت سبوره کمک گرفت.
اگر پوسته های کف سر ، همراه با التهاب باشند ، باید علاوه بر چرب کردن ، استفاده از داروهای ضد التهابی استروئیدی را نیز برای مدت کوتاهی در برنامه درمانی بچه ها قرار داد. استفاده از این داروهای موضعی باید تحت نظر و با تجویز متخصص پوست یا متخصص اطفالی که در این زمینه دارای تجربه کافی هستند ، باشد. استفاده طولانی مدت یا خودسرانه از چنین داروهایی برای بچه ها ، بسیار مضر و خطرناک است ؛ زیرا ترکیبات موجود در آن ها می توانند از طریق پوست نازک شیرخواران ، جذب بدن آن ها شوند و مشکلات فراوانی را برای آن ها ایجاد کنند.
اگزمای سرشتی ، علت دیگری برای پوسته ریزی کف سر نوزادان و دلیل آن هم خشکی بیش از اندازه پوست است. بچه های مبتلا به این ناراحتی ، معمولا بچه های ناآرامی هستند و خواب خوبی ندارند. ضمن اینکه اگر به سنی رسیده باشند که بتوانند از دست های خود استفاده کنند ، مدام مشغول خاراندن نقاط مختلف بدنشان می شوند. در موارد زیادی ، گونه های این بچه ها نیز درگیر اگزما می شوند و چون آن ها قادر به خاراندن این ناحیه نیستند ، به طور مرتب گونه هایشان را روی بالش یا زیر انداز خود مالش می دهند و با این کار ، باعث تشدید ضایعات اگزمایی به دلیل تماس پوست با بالش یا زیرانداز می شوند.
در بچه ها یا بزرگسالان استفاده از داروهای ضد التهابی استروئیدی برای درمان اگزمای سرشتی ، به خصوص اگر با پوسته ریزی کف سر نیز همراه باشد ، لازم و ضروری است. این داروها می توانند به رفع التهاب های پوستی کمک زیادی کنند. به علاوه ، توجه به چرب کردن مداوم پوست زیادی کنند. به علاوه ، توجه به چرب کردن مداوم پوست خشک بچه هایی که از اگزمای سرشتی رنج می برند ، برای کاهش التهاب و خارش آن ها امری بسیار با اهمیت است. توصیه می شود پوست کف سر یا بدن این بچه ها را پس از استحمام یا هر بار شست شو ، به خوبی چرب کنید تا خارش و ناراحتی آن ها از بین برود.
در واقع ، استفاده از شامپوهای خارجی یا ایرانی تاثیر متفاوتی بر روند درمان یا بهبود این پوسته ریزی ها ندارد. واقعیت این است که چنین توصیه هایی فقط جنبه تجاری و تبلیغاتی دارند. انواع شامپوهای بچه ، چه داخلی و چه خارجی ، جزء ملایم ترین نوع شامپو ها و دارای PH خنثی هستند. ایرانی یا خارجی بودن شامپوها واقعا تاثیری در درمان یا بهبود پوسته ریزی کف سر نوزادان نخواهد داشت.
تراشیدن موهای بچه ها برای درمان انواع پوسته ریزی کف سر به دلیل ابتلا به درماتیت سبوره یا اگزمای سرشتی هم هیچ تاثیری بر بهبود سریع تر مشکل آن ها نخواهد داشت ؛ اتفاقا ممکن است همین تراشیدن و تحریک پوست سر ، باعث تشدید علائم و شدت بیماری نوزادان شود و آن ها را بیشتر ناراحت و اذیت کند. بد نیست بدانید که وجود موها ، عاملی برای ایجاد این دو نوع مشکل پوستی محسوب نمی شود که ما بخواهیم با حذف این عامل ، گامی برای بهبود سریع تر بیماری برداریم.
هیستیوسیتوز یکی از بیماری هایی است که با علائمی در کف سر یا صورت همراه است و امکان دارد علائمی مانند درماتیت سبوره داشته باشد. گاهی هم برخی از فقرهای تغذیه ای مانند فقر روی می تواند مشکلاتی در ناحیه کف سر یا صورت ، ایجاد کند. به همین دلیل شما باید پس از مشاهده مشکل پوستی نوزاد خود ، حتما او را نزد متخصص پوست و اطفال ببرید و اقدام به درمان خودسرانه نکنید. تشخیص بیماری و راه درمان آن ، برعهده پزشک است و شما نباید با یک اقدام خودسرانه ، سلامت نوزادتان را به خطر بیندازید.
منبع: مه شو

بثورات جلدی دوران نوزادی

برخی از مشکلات پوستی نوزادان به درمانی خاص نیاز دارد و برخی بدون درمان به تدریج برطرف می شوند. به برخی بثوارت جلدی دوران نوزادی و شیرخوارگی اشاره می کنیم:
هیپرپلازی سباسه: این ضایعات به صورت دانه های سفید زرد ریز و فراوان بیشتر در پیشانی ، بینی ، لب بالا و گونه شیرخوار ظاهر می شوند و نشانه چاق شدن غدد چربی پوست است. این ضایعات به تدریج خود به خود کم و طی چند هفته اول زندگی کاملا ناپدید می شوند.
میلیا: دانه های سفید کوچکی هستند که شامل کیست های ریز حاوی ماده کراتین لا یه لایه اند. این دانه ها شبیه مرواریدهای خیلی زیر سفیدرنگ هستند و در نوزادان بیشتر روی صورت ، لثه و خط وسط کام قرار دارند. این ضایعات هیچ خطری ندارند و خود به خود رفع می شوند.
لک سالمون: گاهی در ناحیه بین ابروها ، پلک ها ، لب بالا و در قسمت پشت گردن یک لک صورتی رنگ جلب نظر می کند که هنگام گریه کردن شیرخوار واضح تر می شوند. این ضایعات نشانگر گشادی عروق موضعی هستند و معمولا چند ماه باقی می مانند و ممکن است در زمان گریه کردن یا تغییر درجه حرارت محیط بیشتر قابل دیدن شوند. بیشتر ضایعات به تدریج کم رنگ و ناپدید می شوند ولی در مناطق پشت گردن و نواحی پشت سر اغلب باقی می مانند.
اریتم سمی: این ضایعات شامل دانه های زرد سفید به قطر ۱ – ۲ میلی متر و با حاشیه قرمز رنگ هستند که در ۵۰ درصد شیرخواران هنگام تولد دیده می شود. آن ها خوش خیم هستند و خود به خود برطرف خواهند شد. ضایعات ممکن است کم یا متعدد یا در یک یا چند محل تجمع یافته یا گسترده باشند.
معمولا کف دست و پا درگیر نمی شود و حداکثر شیوع زمانی این ضایعات روز دوم زندگی است ولی ضایعات جدیدی ممکن است در طول روزهای اولیه زندگی همراه با تشدید و تخفیف بثوارت ایجاد شوند. در شیر خواران نارس ممکن است ضایعات دیرتر بروز کنند. هیچ میکروبی داخل دانه های چرکی اریتم سمی وجود ندارد. علت بیماری مشخص نیست و طول دوره بیماری نیز کوتاه است و هیچ درمانی لازم نیست. پس برخلاف اسم ترسناک این ضایعات ، هیچ خطر خاصی شیرخوار را تهدید نمی کند.
عرق جوش(میلیاریا): این حالت از احتباس عروق تجمع یافته از مجاری غده عرق در نتیجه بسته شدن با توده های شاخی به وجود می آید. بثوارت در بیشتر موارد با حرارت و هوای مرطوب ایجاد می شوند ولی ممکن است با حرارت بالا نیز به وجود آیند. این بثوارت در شیرخوارانی که به آن ها لباس خیلی گرم می پوشانند حتی در طول زمستان در فضای بسته به وجود می آیند. گاهی ضایعات عرق جوش به صورت دانه های شفاف و بدون التهاب و گاهی به صورت ضایعات قرمز التهابی هستند. ضایعات معمولا محدود به جایگاه های بسته یا نواحی چین مانند گردن یا زیربغل است.
معمولا عرق جوش های سطحی شفاف و بی التهاب و عمیق ترها قرمز و ملتهب هستند.
اگزمای سرشتی یا درماتیت آتوپیک: بسیاری از شیرخوارانی که زمینه آلرژی دارند تا ماه سوم زندگی ضایعه پوستی ندارند و از همین زمان است که دچار خشکی ، قرمزی و پوسته ریزی روی گونه ها می شوند. شیرخوارا اغلب به علت خارش ضایعات ناآرام است.
به تدریج ممکن است ضایعات ترشح دار و سپس عفونی شوند. ناحیه چانه نیز اغلب مبتلا می شود ولی دور دهان در بیشتر موارد درگیر نمی شود. با چهار دست و پا راه افتادن شیرخوار ، ساعد و ساق پا نیز درگیر و با بزرگ تر شدن شیرخوار چین های گردن ، آرنج و زانو هم دچار قرمزی و التهاب می شوند. شیرخواران آتوپیک به بسیاری از مواد آلرژی دارند و باید بیماری آن ها را کنترل کرد تا آرامش پیدا کنند. لباس های پشمی برای این شیرخواران خارش زا است. برخی مواد غذایی و حتی شیر گاو می تواند مشکل آن ها را تشدید کند.
لک مونگولی: در ۵۰ درصد نوزادان در بدو تولد لک تیره رنگی در پشت ناحیه لگن ظاهر می شود که به لک مونگولی معروف است. این لک ها از ۶ تا ۱۱ ماهگی باقی می ماند و به مرور از بین می رود.
درگیری کف دست و پاها در شیرخواران باید پزشک را به فکر بیماری گال و آکروپوستولوز شیرخوارگی بیندازد. ضایعات اگزمایی دور چشم ها ، دور دهان و در ناحیه تناسلی نیز می تواند نشانه کمبود روی باشد.
بسیاری از بیماری های جلدی در شیرخوارگی و نوزادی خود به خود بهبود می یابند و اهمیت زیادی ندارند اما برخی از آن ها ویژه دارند و حتی می توانند نشانه ای از بیماری های مهم و سیستمیک باشند بنابراین معاینه نوزاد و شیرخوار مبتلا به دست متخصصان پوست در کنار متخصص اطفال اهمیت زیادی دارد.
منبع: مه شو

آنچه باید درمورد گوشت اضافه (کلوئید) بدانیم

در افراد مستعد ، پس از سوختگی ممکن است جای زخم دچار اسکارهایپرتروفیک یا کلویید شود. این دو با هم تفاوت دارند. اسکارهایپرتروفیک جوشگاه های برجسته است که معمولا پس از یک سال خود به خود بهبود می یابد و با سطح پوست یکی می شود. ولی کلویید غیر قابل کنترل و پیشرونده است ، خارش دارد و اگر درست درمان نشود ، بدتر و به اصطلاح وحشی می شود. ابتلا به گوشت اضافه به زمینه ژنتیکی مربوط است و در افرادی که سابقه آن در خانواده شان وجود دارد ، بیشتر دیده می شود. معمولا برای بیماران دچار کلویید ، کرم های کورتونی تا حدی برای درمان مفید است. امروزه ژل های سیلیکون و ژل های حاوی عصاره پیاز و حتی چسب های سیلیکونی نیز برای درمان این جوشگاه ها به کار می رود.
روش دیگر ، لیزر درمانی است که در این موارد لیزر PDL استفاده می شود. با توجه به این که کلویید پرخون و قرمز است ، با کنترل عروق خونی به وسیله این لیزر ، جوشگاه کلوییدی تا حد قابل قبولی کنترل می شود و اندازه و رنگ آن کاهش می یابد. عمق نفوذ این لیزر زیاد نیست ؛ بنابراین معمولا پزشک سعی می کند در مواردی که جوشگاه گسترده و حجیم است ، ابتدا اندازه و حجم آن را کم کند و در مراحل انتهایی برای درمان و بهبود رنگ ، این لیزر را به کار ببرد. روش کرایوتراپی نیز به تنهایی یا همزمان با تزریق دارو داخل ضایعه مفید است. معمولا دارویی که تزریق می شود ، کورتونی است ولی نباید در این کار هم زیاده روی کرد. زیرا ممکن است پوست را نازک کند ، باعث گشادی رگ ها شود و حتی جذب بدن شود و مضر باشد.
گاهی هم از تزریق داخل ضایعه داروهایی مثل وراپامیل (ضد فشار خون) در درمان کلویید استفاده می شود. در مورد اینکه کدام یک از این روش ها برای این بیمار مناسب تر است ، پزشک تصمیم می گیرد و شاید خیلی وقت ها ترجیح دهد چند درمان را همزمان استفاده کند.
معمولا اگر ضایعه کوچک باشد ، استفاده از داروهای موضعی ، ژل یا صفحه های سیلیکون کافی است.
کسانی که به هر دلیلی مستعد هستند ، مثلا در خانواده سابقه آن را دارند ، باید برای هر جراحی زیر نظر متخصص پوست نیز باشند تا در محل جراحی شان تزریق هایی برای پیشگیری از بروز کلویید انجام شود. لازم است به این نکته توجه شود که وقتی در محل سوختگی ، تاول ایجاد می شود ، یعنی سوختگی به حدی است که می تواند عمیق و مشکل زا شود. در این صورت می توان با روشی استریل تاول را تخلیه کرد ؛ ولی به هیچ وجه نباید پوست روی آن را برداشت ، زیرا پانسمان بیولوژیک بسیار خوبی است. با مراجعه به متخصص پوست و درمان مناسب خطر رخداد کلوئید به حداقل خواهد رسید.
منبع: مه شو

رابطه تضعیف سیستم ایمنی و زگیل چیست؟

هرگاه سیستم ایمنی فردی در ابتلا به بیماری یا مصرف داروهای مهار کننده سیستم ایمنی مانند کورتون ، تضعیف شود ، احتمال ابتلا به زگیل بالا می رود. اگر فرد بیمار ، از قبل مبتلا به زگیل باشد ، احتمال تکثیر ویروس و افزایش تعداد و اندازه ضایعات هم بیشتر می شود.
روش های درمان
راه های مختلفی برای درمان زگیل های مسطح وجود دارد ؛ مانند : دارودرمانی با داروهای موضعی یا خوراکی ، کرایوتراپی (فریز کردن) ، کوتر کردن (سوزاندن) و لیزر درمانی.
در نهایت هم لیزر درمانی در درمان زگیل های مسطح کاربرد دارد. معمولا بعد از استفاده از لیزر PDL ، علائم پورپورا (کبود شدگی) در محل ضایعات به وجود می آید که این علائم پس از گذشت یک هفته از بین خواهند رفت.
مراقبت های بعد از درمان
حین درمان زگیل های مسطح که اساسا هیچ خطری برای فرد ندارند و فقط از نظر زیبایی مشکل ساز هستند ، باید مراقب عارضه های درمان ها مانند لک شدن پوست به دنبال فریز کردن ، سوزاندن یا لیزر درمانی بود و از بروز آن ها پیشگیری کرد. منطقی تر آن است که ابتدا چند ضایعه بیمار به طور آزمایشی درمان شوند و اگر عارضه ای دیده نشد ، در جلسه های بعدی تمام ضایعات درمان شوند.
استفاده از کرم های لایه بردار ملایم مانند اسید میوه های ضعیف و استفاده مرتب و مداوم از ضد آفتاب ها به این بیماران توصیه می شود. استفاده از مکمل های غذایی مانند روی یا سلنیوم نیز ممکن است تا حدی بتواند نقص ایمنی فرد را برای مقابله با تکثیر ویروس زگیل جبران کند. هنوز هیچ درمان قطعی برای خلاص شدن از شر زگیل وجود ندارد. در حال حاضر تنها واکسن ضد زگیل موجود در بازار ، مخصوص زگیل های تناسلی است.
تزریق این واکسن ها به دختران جوان ، می تواند از ابتلای آن ها به زگیل های تناسلی خطرناک و به دنبال آن به سرطان دهانه رحم در آینده تا حدی زیادی پیشگیری کند.
منبع: مه شو

زرد زخم چیست ؟

زرد زخم ، یک بیماری عفونی باکتریایی پوست است. این بیماری ، نوعی عفونت سطحی و شایع است که توسط استافیلوکک ، استرپتوکک یا ترکیبی از این دو باکتری ایجاد می شود. زرد زخم را به دو دسته زرد زخم تاولی و زرد زخم غیر تاولی تقسیم می کنند.
زرد زخم تاولی بیشتر با استافیلوکک ارئوس ایجاد می شود. این ضایعه نازک ، مسطح و به رنگ عسل در مرکز است که در صورت برداشتن آن سطحی براق ، قرمز ، ملتهب و مرطوب آشکار می شود. زرد زخم غیر تاولی به صورت یک تاول کوچک شفاف یا چرکی آغاز می شود که پس از پاره شدن ، سطحی قرمز و مرطوب را به نمایش می گذارد. با گسترش ضایعه ، یک دلمه زرد تا سفید قهوه ای و چسبنده ایجاد می شود. در اطراف این ضایعه نیز حاشیه پوست دار وجود دارد.
علت اصلی ابتلا ، بهداشت پایین و مواجهه با باکتری های استافیلوکک و استرپتوکک است. هر چند این بیماری اغلب روی پوست سالم بروز می کند ، اما آزردگی ها و آسیب های پوستی می تواند پوست فرد را مستعد ابتلا به زرد زخم کنند.
در برخی از بیماری های پوستی هم امکان سوار شدن زرد زخم روی بیماری پوستی زمینه ای وجود دارد ، به خصوص اگر ضایعه ، مترشحه هم باشد. ممکن است بیماری زرد زخم روی ضایعات بیمارانی که اگزمای حاد دارند نیز سوار شود. ضمن اینکه امکان دارد عفونت باکتریایی و زرد زخم در افرادی که موهایشان را رنگ کرده اند و به آن آلرژی داده اند نیز بر روی این ضایعات مترشحه در کف سر آن ها سوار شود. حتی دختر بچه هایی که دچار شپش سر می شوند نیز ممکن است در ناحیه پشت گردن دچار زرد زخم شوند.
علائم اولیه زرد زخم
علائم آن بسته به اینکه بیمار ما مبتلا به زرد زخم تاولی یا غیر تاولی شود ، متفاوت است. اما به طور کلی ، بیماری با بروز دانه های آبدار که به تدریج چرکی و پاره می شوند ، شروع می شود ، ضمن اینکه معمولا زرد زخم در یک زمینه ملتهب و قرمز که بیشتر به شکل یک دلمه خاص و به رنگ زرد عسلی است ، تشکیل می شود و این نشانه به تشخیص آن کمک شایانی می کند. بهتر است این را هم بدانید که ضایعات زرد زخم ، علامت خاصی ندارند ولی به شدت مسری هستند. به همین دلیل درمان هر چه سریع تر آن از اهمیت بالایی برخوردار است. از عوارض نادر زرد زخم ( به خصوص در بچه ها) می توان به التهاب و نارسایی کلیه که بسیار خطرناک است ، اشاره کرد.
منبع: مه شو

دمنوش های گیاهی شگفت انگیز برای چربی سوزی

کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین

اگر دنبال دمنوش های می گردید که بتوانید به وسیله آن ها چربی های ناحیه شکم خود را آب کنید و از شر چربی ها راحت شوید. با ما همراه شوید تا در این مقاله از دکتر سلام با دمنوش های طبیعی آشنا شوید که به وسیله آنان به راحتی می توانید چربی ها را آب کنید.

گیاهان دارویی سال‌های متمادی در فرهنگ ایران و ایرانی نقش دارد و تقریبا بخشی از این گیاهان همواره در آشپزخانه یا گنج‍ه‌های اکثر ایرانی‌ها وجود داشته که مردم براساس آموزه‌های قدیمی از خواص مفید آن‌ها استفاده می‌کنند.

اما حالا چند سالی می‌شود که برچسب دمنوش به دم کرده و عصاره این گیاهان زده شده و شکل مدرن به خود گرفته است. دمنوش‌ها همان جوشانده‌های مادربزرگ‌ها است که هرکدام برای یک درد یا بیماری خوب هستند، امروز در بسته‌بندی‌ها و فرم‌های کیسه‌ای یا باز در فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند.

صرف نظر از شکل و نام آنها، باید گفت که دمنوش‌ها لذت بی مانندی دارند و علاوه بر رفع مشکلات جسمی، روح آدم را تازه می‌کنند.

پس برای آشنایی با روش تهیه انواع مختلف آنها با ما همراه باشید.

پرخوری، خوردن غذا‌های چرب و بی‌ارزش، فست فود و نوشابه‌های رنگارنگ باعث شده وقتی در لباس‌فروشی پیراهنی را می‌پسندیم و به اتاق پرو می‌رویم، می‌بینیم که همه چیز از سر آستین گرفته تا دکمه‌ی دوم و سوم به تن ما عالی است، اما چند دکمه‌ی روی شکم بسته نمی‌شوند و اگر زودتر به دادشان نرسیم یک انفجار شدید رخ خواهد داد به همین خاطر ما دمنوش‌هایی را برای شما معرفی می‌کنیم تا از چاقی خلاص شوید.

چای ترش

گل‌های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می‌شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و به دفع چربی‌ها و نو کردن بافت‌های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می‌کند. شما می‌توانید چای ترش را از عطاری‌ها تهیه کنید.

کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین   کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین

مواد لازم

گل چای ترش ۱۰گرم

آب یک لیوان معادل ۲۰۰میلی لیتر

روش تهیه

آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد گل‌های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. در نهایت چایتان را صاف کرده و دو بار در روز میل کنید. این روند را به مدت ۱۰ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید. می‌توانید چای ترش را به صورت خنک و همراه با یخ نیز میل کنید. رنگ قرمز و طعم مطلوب آن به دلتان می‌نشیند.

دمنوش برگ بو و دارچین

مواد لازم

چوب دارچین یک تکه ۳ گرمی
برگ بو ۲ برگ
آب یک لیوان

کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین   کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین   کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین

روش تهیه

آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بجوشد و سپس به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید. سپس یک هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.

دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش

مواد لازم

مریم گلی تازه یا خشک ۱۵گرم
آب یک لیتر
لیموترش یک عدد
عسل یک قاشق غذاخوری

کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین   کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین   کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین   کدام دمنوش ها برای چربی سوزی مفید هستند فواید دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش فواید چای ترش دمنوش های طبیعی دمنوش های چربی سوز دمنوش برگ بو و دارچین

روش تهیه

مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کرده و ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش کرده و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در نهایت دمنوش تان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه کرده و در طول روز میل کنید. می‌توانید این درمان را تا ۵ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

با بیماری های پوستی دوران سالمندی آشنا شوید

راه های جلوگیری از خشکی پوست سالمندان خشکی پوست سالمندان خارش پوست سالمندان چگونه از خشکی پوست سالمندان پیشگیری کنیم؟ پوست سالمندان بیماری های پوستی دوران سالمندی

با افزایش سن، در پوستمان تغییر و تحولاتی به وجود می آید که از این تغییرات می شود به سستی و چروک شدن پوست اشاره کرد، همچنین لکه های رنگی و تغییرات عروقی در روی پوست نمایان می شود که علت به وجود آمدن این لکه ها، تغییراتی است که در بافت همبند پوست ایجاد شده است. در این مقاله می خواهیم به بیماری های پوستی سالمندان بپردازیم. با ما همراه شوید.

پوست بافتی است که سدی بین بدن و دنیای خارج ایجاد کرده و از خشک شدن بافت‌ها جلوگیری می‌کند.

با گذشت سن، تغییرات محسوسی در غدد عرق به وجود می‌آید. این غدد سفت شده، مقدار عرق و همچنین مقدار سدیم عرق کاهش قابل توجهی می‌یابد.

تعداد عروق پوست نیز کم می‌شود. از لحاظ ایمنی بدن ضعیف می‌شود و در نتیجه، عفونت‌های ویروسی و باکتریایی پوست افزایش می‌یابد.

بیماری‌های خود ایمنی و سرطان‌های پوستی در سالمندان شایع است.

بیماری‌های دیگری چون، زونا، تاول، خارش، خشکی پوست نیز شایع می‌باشد.

سالمندان باید در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار نگیرند، زیرا باعث تغییراتی در سیستم ایمنی می‌شود.

بهترین محافظ پوست از نور خورشید، مصرف مجموعه‌ای از کاروتنوئیدها، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های C و E می‌باشد.

به طور کلی تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می‌کند. دریافت مواد آنتی‌اکسیدان که از اکسیده شدن چربی‌های غشاء سلول‌ها جلوگیری می‌کنند، مانند ویتامین‌های A, E ,C و ماده معدنی سلنیوم در حفظ سلامت پوست نقش حیاتی دارد.

با مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، خشکبار و نان‌های سبوسدار، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست و فیبر لازم برای بدن تأمین می‌شود.

ویتامین A سرعت بازسازی و ترمیم پوست و رشد سلول‌ها را افزایش می‌دهد.

مصرف مواد پروتئینی با کیفیت بالا مانند گوشت‌های قرمز بدون چربی و گوشت سفید، تخم پرندگان و انواع ماهی‌ها، پروتئین مورد نیاز را فراهم می‌کند.

دریافت آب نیز به اندازه کافی از ضروریات است و باعث انعطاف‌پذیری پوست شده و مانع از خشکی آن می‌شود.

راه های جلوگیری از خشکی پوست سالمندان خشکی پوست سالمندان خارش پوست سالمندان چگونه از خشکی پوست سالمندان پیشگیری کنیم؟ پوست سالمندان بیماری های پوستی دوران سالمندی   راه های جلوگیری از خشکی پوست سالمندان خشکی پوست سالمندان خارش پوست سالمندان چگونه از خشکی پوست سالمندان پیشگیری کنیم؟ پوست سالمندان بیماری های پوستی دوران سالمندی

بر عکس مصرف چای، قهوه و نوشابه‌های گا زدار به شادابی پوست لطمه وارد می‌کند ولی مصرف چای سبز از تخریب پوست جلوگیری می‌کند و پوست را در مقابل اشعه محافظت می‌کند.

محققین مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ را برای جلوگیری از سرطان پوست مؤثر می‌دانند.

از کمبودهای دیگر تغذیه‌ای، کمبود ویتامین ۳ B است که ایجاد بیماری پلاگر می‌کند و کمبود ویتامین C که ایجاد اسکوربوت و خونریزی از لثه و لکه‌هایی در پوست می‌نماید.

زخم بستر

در سالمندان بافت‌های زیر پوست لاغرتر می‌باشند و جریان خون ضعیفی دارند، به همین جهت اگر مدتی طولانی در بستر بدون تحرک باشند، بافت‌های زیر پوست متلاشی شده و زخم بستر ایجاد می‌شود.

در اثر ضعف سیستم جریان خون، محل زخم اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند. عفونت، تغذیه ناکافی نیز به این عمل کمک می‌کند.

سطح آلبومین در آنها پائین است. از لحاظ تغذیه‌ای، مقدار پروتئین و کالری دریافتی آنها باید مورد توجه قرار گیرد.

مقدار پروتئین را ۱/۲۵ تا ۱/۱۵ گرم بر حسب کیلوگرم وزن بدن توصیه می‌کنند.

غذا باید به مقدار کم و به دفعات داده شود. دادن مکمل‌های ویتامینی ضروری است.

سیستم ایمنی بیمار باید تقویت شود. عفونت، تب، اسهال و استفراغ در آنها باید کاهش یابد. پس از التیام پوست باید از آن مراقبت کرد.

منبع: زندگی آنلاین


منبع: دکتر سلام