ترس از دندانپزشکی از علت تا درمان

کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی

یکی از بدترین نوع دردها که باعث بروز نگرانی و ناراحتی شدید در بدن انسان می شود درد دندان است که تحمل آن برای بسیاری از مردم سخت است ، ترس از حضور در کلینیک های دندانپزشکی برای معالجه دندان های آسیب دیده نیز یکی از بحران ها و چالش های رایج در میان مردم است.اغلب افراد با داشتن اضطراب از مراجعه به دندانپزشکی زندگی می کنند. برای افرادی که ترس از دندانپزشکی دارند تمامی فرایندهای دندانپزشکی ترسناک است. آنها ممکن است به حدی ترس از دندانپزشکی داشته باشند که هر کاری کنند تا از مراجعه به دندانپزشک اجتناب نمایند.

معنای ترس از دندانپزشکی :

ترس از دندان‌پزشکی یکی از رایج‌ترین انواع فوبیا (یا‌‌ همان ترس‌های مرضی) در سراسر دنیا است. این ترس می‌تواند درجات مختلفی از خفیف تا بسیار شدید داشته باشد. گاهی اوقات شدت این ترس در حدی زیاد می‌‌شود که در شرایط عادی نمی‌توان بیمار را درمان کرد.
تحقیقات صورت گرفته در آمریکا نشان داده چیزی حدود ۷۵ درصد از مردم این کشور دچار این مشکل هستند و از این تعداد ۵ تا ۱۰ درصد از افراد آنقدر از دندان‌پزشکی وحشت دارند که تحت هیچ شرایطی حتی درشرایط بروز دردهای دندانی بسیار شدید هم حاضر نیستند به دندان‌پزشک مراجعه کنند. بسیاری نیز فقط در شرایطی به دنبال درمان‌های دندان‌پزشکی می‌روند که دچار یک مشکل اورژانس شده باشند. خانم‌ها بیشتر از آقایان و جوانان بیشتر از افراد مسن دچار این مشکل هستند. بنابراین ترس از دندان‌پزشکی، یک مشکل واقعی است که می‌تواند دردسرهای زیادی هم برای بیمار هم برای دندان‌پزشک به همراه داشته باشد.

کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی

دلیل ترس مردم از دندانپزشکی:

ترس از دندان‌پزشکی جنبه‌های مختلفی دارد. بیماران مختلف گاهی از کلیت درمان‌های دندان‌پزشکی وحشت دارند و در برخی موارد صرفا از یک چیز خاص می‌ترسند مثل تزریق بی‌حسی، صدای فرز و تراشیده شدن دندان، ابزار آلات جراحی و درد در حین کار.
اینکه چرا کسی ممکن است از این چیز‌ها وحشت داشته باشد می‌تواند به علل مختلفی باشد. تجربه ناخوشایند دندان‌پزشکی در دوران کودکی یا یک درمان دردناک در بزرگسالی جزو اصلیترین علل ترس از دندان‌پزشکی هستند. برخی از افراد هم هستند که گرچه خودشان تجربه دندان‌پزشکی دردناکی ۵۰۰-۲۰۱  نداشته‌اند اما آنقدر مطالب ترسناک درباره دندان‌پزشکی شنیده‌اند که از انجام این درمان‌ها وحشت دارند. این مساله بیشتر در کودکان دیده می‌شود. گاهی اوقات هم بیمار به واسطه تجربیات ناخوشایندی که در سایر درمان‌های پزشکی داشته بطور کلی از هر روند درمانی وحشت دارد از جمله از دندان‌پزشکی.

میزان ترس از دندانپزشکی در کودکان و بزرگسالان:

ترس کودکان از دندان‌پزشکی هم چیزی شبیه ترس بزرگسالان است. در کودکان هم ترس یا به واسطه تجربه ناخوشایند قبلی است یا اطلاعات ترسناکی که از دوستان همسن خود یا از بزرگتر‌ها شنیده است. متاسفانه بسیاری از والدین از دندان‌پزشکی بعنوان نوعی تنبیه استفاده می‌کنند. به بچه می‌گویند اگر کار بدی بکنی می‌بریمت دندان‌پزشکی بهت آمپول بزند یا به دکتر می‌گویم دندانت را بکشد. در نتیجه در ذهن بچه دندان‌پزشکی بصورت یک محل ترسناک و درمان‌های آن به شکل نوعی تنبیه دردناک شکل می‌گیرد. در این شرایط خیلی طبیعی است که کودکی از دندان‌پزشکی بترسد.

یک نکته جالب اینکه ترس بزرگسالان از کودکان بسیار شدید‌تر و عمیق‌تر است. ترس کودک را می‌توان تعدیل و منحرف کرد اما در مورد بیماران بزرگسال این امکان تقریبا وجود ندارد. یک دندان‌پزشک با حوصله که تجربه کار با اطفال را داشته باشد معمولا با بکارگیری ترفندهای خاصی می‌تواند ترس کودک را کاهش داده و درمان لازم را برای او انجام دهد. البته در برخی موارد کودک در حدی بیقراری می‌کند که امکان نشاندن او روی صندلی دندان‌پزشکی عملا غیرممکن شده و دندان‌پزشک ناچار می‌شود او را برای بی‌هوشی ارجاع دهد. برای کاهش ترس کودکان رفتار صحیح و سنجیده والدین بخصوص در منزل کمک بسیار موثری است.

کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی

عوامل بروز ترس از دندانپزشکی:

عوامل مختلفی ممکن است موجب بروز ترس و استرس از دندانپزشکی شوند:

۱- تجربه بد: اکثر ترس‌ها ریشه در تجربه بد از دندانپزشکی دارد، مثل تزریق دردناک آمپول بی‌حسی.

۲- درد: مطالعات نشان داده‌اند اصلی‌ترین دلیل اجتناب از درمان‌های دندانپزشکی ترس از درد است.

۳- یادگیری مشاهده‌ای: ترس دندانپزشکی می‌تواند در اثر شنیدن تجارب ناگوار یا دیدگاه‌های منفی دیگران درباره دندانپزشکی شکل گیرد. اگر والدین از دندانپزشک بهراسند، کودکان حتی بدون داشتن تجربه بد ممکن است با مشاهده رفتار آنان، ترس را آموخته و به همان اندازه بهراسند.

۴- جنبه‌های فیزیکی محیط: محیط فیزیکی دندانپزشکی نقش مهمی در ترس از آن دارد، مثل بوهایی که به طور سنتی با دندانپزشکی مرتبط شده‌اند، یا لباس‌های سفید و ابزار و وسایلی که ترس را تداعی می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند دیدن سرنگ، احساس تزریق داروهای بی‌حسی، شنیدن و احساس مته دندانپزشکی از مهم ترین عوامل ایجاد درد و ترس هستند.

۵- احتمال سرایت عفونت و بیماری: ترس از انتقال عفونت و ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند هپاتیت و ایدز یکی از دغدغه‌های اصلی مردم امروز است. با این‌که با رعایت نکات ایمنی و بهداشتی چنین احتمالی تقریبا به صفر می‌رسد، اما انتشار اخبار نادرست در رسانه‌ها و برخی بزرگنمایی‌ها باعث شده بسیاری از مردم همیشه ترس پنهانی از انتقال بیماری از راه دندانپزشکی را داشته باشند.

۶- برخورد سرد و بی‌عاطفه کادر درمانی: برخورد بد و سرد دندانپزشک می‌تواند درد را تشدید کند و موجب شکل‌گیری خاطره ای ناخوشایند از دندانپزشکی شود. در مقابل برخورد دلسوزانه و گرم کادر دندانپزشکی با بیمار می‌تواند استرس بیمار را کاهش دهد.

کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی

راهکارهای مقابله با فوبیای دندانپزشکی:

دندانپزشک را  از ترس خود مطلع کنید

می‌گویند آموزش دوای درد جهل است؛ این امر در‌مورد غلبه بر فوبیای دندانپزشکی نیز صدق می‌کند. قبل از آنکه از دندانپزشک خود نوبت بگیرید، بهتر است به‌صورت تلفنی یا حضوری درباره ترس خود صحبت کنید. اگر دندانپزشک را از ترس خود مطلع کنید، شانس بیشتری برای غلبه بر آن خواهید داشت.

ترس‌های خود را بنویسید

بارها بر این موضوع تاکید شده است، اما اهمیت آموزش‌و‌پرورش نباید دست‌کم گرفته شود و این امر به‌ویژه در رابطه با ترس و فوبیای دندانپزشکی صدق می‌کند. اگر می‌دانید که فوبیای دندانپزشکی دارید، بهتر است ترس‌های مشخص خود را با ذکر دلیل یادداشت کنید. شاید اگر به فوبیای خود از دندانپزشکی فکر کنید، درک کنید که ترس شما چندان عقلانی نیست.

از جزئیات درمان‌تان بپرسید

وقتی صحبت از فوبیا به میان می‌آید، ترس از ناشناخته‌ها اغلب بزرگ‌ترین مانع در راه مبارزه با ترس است، یعنی همین که نمی‌دانید دندانپزشک چه کاری روی دندان شما انجام می‌دهد، ترسناک است. از این رو، باید قبل از هر عملی کمی وقت بگذارید و از جزئیات مربوط به درمان خود مطلع شوید.

در انتخاب دندانپزشک سختگیر باشید

بسیاری از افراد از دندانپزشک خود می‌ترسند، چون او را مثل بقیه «مردم» در‌نظر نمی‌گیرند. در عوض، دندانپزشک را به‌عنوان موجودی در‌نظر می‌گیرند که می‌خواهد کارهای ترسناکی داخل دهان‌شان انجام دهد. وحشتناک است، نه؟ پس لازم نیست این‌طور فکر کنید. بیماران باید درک کنند که بر کل امور مربوط به درمان خود کنترل دارند و می‌توانند دندانپزشک خود را شخصا انتخاب کنند.

با اطرافیان‌تان همراه شوید

برای اینکه بتوانید بر ترس خود از دندانپزشکی غلبه کنید بهتر است برای درمان به تنهایی مراجعه نکنید. یک عضو خانواده یا یکى از دوستان‌تان را براى قوت قلب همراه خود ببرید. سعی کنید کسی همراه‌تان باشد که به لحاظ عاطفی و روانی وابستگی بیشتری به او دارید.

کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی کنترل ترس از دندانپزشکی فوبیای دندانپزشکی غلبه بر ترس از دندانپزشکی روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی دلیل ترس از دندانپزشکی درمان مشکلات دندان‌ها چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟ چرا از دندانپزشکی می ترسیم اضطراب از دندانپزشکی

عواقب ترس از دندانپزشکی:

ترس از دندان‌پزشکی بخصوص وقتی از حد خفیف بیشتر باشد می‌تواند دردسرهایی جدی برای بیمار و دندان‌پزشک به دنبال داشته باشد. بسیاری از مردم به خاطر این ترس حاضر نیستند به دندان‌پزشکی رفته و پوسیدگی‌های دندانی و مشکلات لثه‌های خود را برطرف کنند. در نتیجه، این مشکلات روز به روز بیشتر پیشرفت کرده و باعث بروز تخریب شدیدتری در دندان و لثه‌ها می‌شود. بعد از مدتی دندان‌ها دچار درد شدید یا شکستگی می‌شوند؛ لثه‌ها تحلیل رفته و خونریزی می‌کنند، دهان بدبو و بیمار در جویدن دچار مشکل شده و خیلی زود روند زندگی بیمار دچار اختلال می‌شود. در ‌‌نهایت بیمار چاره‌ای جز مراجعه به دندان‌پزشک ندارد.

تدوین و گرد آوری آرش توکلی

هرگونه استفاده با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

مطالب مرتبط :

ترس از دندان‌پزشکی هشت دلیل دارد+ شیوه هایی برای رفع آنها

پیامدهای ترس از دندانپزشکی بدتر است یا پوسیدگی دندان؟

۷ روش برای کاهش ترس از دندانپزشکی

برخورد مناسب با ترس کودک از دندانپزشکی


#اضطراب از دندانپزشکی#چرا از دندانپزشکی می ترسیم#چطور بر ترس از دندانپزشکی غلبه کنیم؟#درمان مشکلات دندان‌ها#دلیل ترس از دندانپزشکی#روش های مقابله با ترس از دندانپزشکی#غلبه بر ترس از دندانپزشکی#فوبیای دندانپزشکی#کنترل ترس از دندانپزشکی


منبع: دکتر سلام

خمیر دندان فلوراید دار مزایا و معایب

مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد

سلامت دهان و دندان ها برای داشتن یک لبخند زیبا و سهولت در فرآیند هضم غذا بسیار ضروری است به همین منظور استفاده از مسواک و خمیردندان های استاندارد و با کیفیت برای سلامت دندان ها باید مورد توجه جدی قرار گیرد.بیشتر افراد فلوراید را با خمیردندان‌هایی می‌شناسند که از پوسیدگی دندان‌ها محافظت می‌کنند و علاوه بر این به محکم‌شدن مینای دندان کمک می‌رسانند. این ماده در چرخه زندگی باعث تسریع شکل‌گیری استخوان‌های بدن می‌شود و آنها را مستحکم می‌کند؛ بنابراین متخصصان مصرف آن را برای جلوگیری از بروز پوکی استخوان توصیه می‌کنند.

نقش خمیردندان های حاوی فلوراید بر سلامت دندان ها:

در واقع فلوراید در داخل بدن به طور طبیعی در قالب فلوراید کلسیم ایجاد می‌شود. این ماده را بیشتر می‌توان در استخوان‌ها و دندان‌ها یافت. بسیاری تصور می‌کنند فلوراید را تنها به خمیردندان و دهانشویه اضافه می‌کنند، غافل از این که برخی مواد غذایی حاوی فلوراید است و قرار دادن آنها در رژیم غذایی روزانه ممکن است رشد استخوانی را در افراد بهبود بخشد. در این میان آب و برخی نوشیدنی‌ها و برخی ماهی‌های دریایی حاوی فلوراید است.

فواید فلوراید برای سلامت دندان ها :

فلوراید با تاثیر بر تکامل سلولهای پاپیلای دندانی که مسئول ایجاد شکل نهایی دندان هستند باعث ایجاد دندانهای با شیارهای کم عمق و وسیع و سطوح صاف، با استعداد پوسیدگی کمتر می شود.
اثر فلوراید بر بافت های دندانی به صورت تاثیر در طول مینرالیزاسیون و یا پس از آن ممکن است بر مینا، سمان یا عاج اثر بگذاردو همچنین حضور مقدار کافی فلوراید باعث افزایش میزان فلوئوروآپاتیت نسبت به هیدروکسی آپاتیت در طول منیرالیزاسیون دندان می شود. ایجاد کریستال های بزرگ و کامل تر آپاتیت که در برابر اسید مقاوم تر هستند.
پس از رویش دندان اگر دندان در معرض مایعات حاوی فلوراید( غذاها و بزاق) قرار گیرد جذب فلوراید در سطح مینا ادامه یافته و فلوراید جانشین یون های هیدروکسیل موجود در اپاتیت و ایجاد فلوئورو آپاتیت می گردد که به پوسیدگی مقاوم است. همچنین غلظت بالای فلوراید که به صورت موضعی استفاده می شود باعث رسوب کلسیم فلوراید در سطح مینای دندان می شود، که این لایه در طول ۲۴ تا ۳۶ ساعت از بین می رود ولی با مبادله فلوراید با آپاتیت باعث تشکیل فلوئوروآپاتیت می گردد.
فلوراید علاوه بر اثر حفاظتی بر روی مینا قادر است فرآیند پوسیدگی را با تاثیر بر روی حمله باکتریها کاهش دهد، این اتفاق از دو طریق رخ می دهد : با کاهش توانایی باکتری ها برای تولید اسید و با افزایش رشد باکتری های مفید به جای باکتریهای مضر.

فلوراید باعث کاهش متابولیسم باکتریها بخصوص گلیکوزیدها و همچنین با کاهش انرژی سطح دندان باعث کاهش چسبندگی پلاک میکروبی می گردد . نهایتاً تاثیر فلوراید بصورت ممانعت از تولید اسید و کاهش انرژی متابولیسم سلولی است.

مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد

عوارض ناشی از مصرف کم فلوراید:

مطالعات متعدد حاکی از آن است که مصرف مقادیر اندک فلوراید خطر پوسیدگی دندان‌ها را افزایش می‌دهد. از جمله علائم آن سوراخ‌شدن دندان‌ها و دندان‌درد است. شواهد بیانگر این مطلب است که نوزادان و کودکانی که در مناطق فاقد آب حاوی فلوراید زندگی می‌کنند در معرض خطر ابتلا به کمبود این ماده در بدن قرار دارند. از این رو، متخصصان توصیه می‌کنند که در چنین مناطقی به منظور جبران کمبود فلوراید در آب آشامیدنی، از مکمل‌های فلوراید برای کودکان استفاده شود.

اهمیت استفاده از خمیر دندان های دارای فلوراید در دوران بارداری:

همان‌طور که گفتیم، فلوراید یکی از عوامل مهم در تقویت استخوان‌های بدن از جمله دندان‌ها به شمار می‌رود. بررسی‌هایی که در داخل و خارج کشور انجام شده حاکی از آن است که زنان باردار بیش از هر گروه دیگری در معرض ابتلا به پوسیدگی دندان قرار دارند. متخصصان معتقدند که در این دوران به دلیل مصرف بیش از حد مواد شیرین و ترش، خطر پوسیدگی دندان‌ها افزایش می‌یابد.

ترشیجات به دلیل اسیدی که دارند باعث ساییدگی مینای دندان و به مرور از بین رفتن و خرابی دندان‌ها می‌شوند. همچنین در دوران بارداری، عده‌ای از زنان حامله استفراغ‌های مداوم دارند و برخورد اسید معده با دندان‌ها در طول این دوران دندان‌ها را در معرض پوسیدگی قرار می‌دهد؛ به طوری که اسید معده ممکن است مینای دندان را در خود حل کند.

علاوه بر این، مصرف بالای مواد قندی و عدم شست‌وشو و مراقبت لازم از دندان‌ها، موجب پوسیدگی آنها می‌شود. از این رو، متخصصان توصیه می‌کنند که زنان باردار بهتر است در مدت بارداری از دهانشویه‌ها و خمیردندان‌های حاوی فلوراید به منظور کاهش خطر پوسیدگی و خرابی دندان‌ها استفاده کنند.

مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد

خطرات زیاده روی در مصرف فلوراید:

همان‌گونه که فلوراید کم عوارض و خطراتی دارد، مصرف بیش از حد این ماده نیز مشکلاتی پدید می‌آورد. محققان در بررسی‌های مختلف به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف بیش از حد این ماده ممکن است مسمومیت ایجاد کند. مصرف یکجا و زیاد فلوراید باعث تهوع، استفراغ و درد شکمی می‌شود. مصرف طولانی‌مدت و زیاد این ماده حالتی به نام «فلوئوروزیس» ایجاد می‌کند که به دو شکل بروز می‌کند: فلوئوروزیس دندانی و فلوئوروزیس اسکلتی خفیف تا شدید.

در فلوئوروزیس دندانی معمولا لکه‌های قهوه‌ای و سوراخ‌هایی روی دندان کودک ایجاد می‌شود که معمولا پیش از تخریب دندان‌های دائم اولیه به دنبال مصرف بیش از حد فلوراید رخ می‌دهد.

فلوئوروزیس اسکلتی خفیف تا شدید به طور نادر در آمریکا بروز می‌کند و از اواسط دهه ۶۰ میلادی تاکنون تنها پنج مورد ابتلا به این بیماری در این کشور گزارش شده است. این بیماری با درد و سفت‌شدن مفاصل در حالت خفیف آغاز می‌شود و در مراحل بعدی موجب رسوب فلج‌کننده کلسیم در رباط‌های بدن، تخریب ماهیچه‌ها، مشکلات عصبی، بی‌حرکتی و پوکی استخوان می‌شود. عده‌ای بر این باورند که مصرف آب حاوی فلوراید، ناسالم است و خطر بروز سرطان را افزایش می‌دهد و در جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها نقشی ندارد. طبق مطالعات صورت‌گرفته در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، فلوراید چنانچه مناسب و به‌اندازه مصرف شود، مفید و موثر است و می‌توان از آن برای پیشگیری و کنترل مراقبت‌های دندانی استفاده کرد. افزودن فلوراید به آب آشامیدنی پوسیدگی دندان‌ها را در کودکان تا نصف کاهش می‌دهد.

مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد

آشنایی با دلایل برخی متخصصین در خصوص عدم استفاده از خمیر دندان های حاوی فلوراید:

آیا فلوئور که یکی از ترکیبات سازنده خمیر دندانهای امروزه می باشد برای سلامت انسان مضّر است؟

این سئوال از سال ۱۹۱۴ تاریخی که فلوئور وارد ترکیب ساخت خمیر دندان شد همواره مطرح بوده، قصد ما باز کردن این موضوع و روشن ساختن اذهان عمومی در این باب می باشد.

برای پی بردن به ماهیت فلوئور، اشاره به برخی از خصوصیات شیمیایی این گاز هالوژنه می تواند کمک مؤثری باشد.

فلوئور الکترونگاتیوترین عنصر جدول تناوبی است و می تواند با سایر عناصر ترکیب شود. این عنصر گازی یک ظرفیتی هالوژن، به رنگ زرد کم رنگ و سمی  بوده و  نوع خالص آن بسیار خطرناک و در صورت تماس با پوست، سوختگی های شیمیائی شدید ایجاد می‌کند. از فلوئور برای ساختن پلاستیکهای کم اصطکاک (تفلن) و مایعات برودتی (فروون) استفاده می شود، سایر موارد استفاده از آن:

– اسید فلوئوریدریک FH برای کنده کاری بر شیشه های لامپها و سایر محصولات؛

– در حالت یک ظرفیتی برای ساختن نیمه هادی ها؛

–با سایر ترکیبات خود برای تولید اورانیوم (هگزا فلورید) و ساختن بیش از صد نوع دیگر از مواد؛

–از فلورید سدیم بعنوان حشره کش خصوصاً سوسک کش استفاده میشود؛

–از دیگر فلوریدها برای پیشگیری از پوسیدگی دندان (!!!) در ساخت خمیر دندانها استفاده می شود.

برای کار کردن با فلوئور و اسید فلوئوریدریک می باید احتیاط و توجه خیلی زیادی لحاظ شود و از هرگونه تماس با پوست و چشم جدّاً خودداری شود.

آیا فلوراید همان‌طور که در برخی رسانه‌ها منعکس شده می‌تواند موجب سرطان بشود؟
علم دقیقا نمی‌تواند این گفته را تایید کند. برخی گروه‌های مخالف فلوراید، مطالعاتی را مطرح کرده‌اند که نشان می‌دهد بین تماس با فلوراید و اوستئوسارکوم و برخی سرطان‌های مشخص دیگر رابطه هست. اما این دسته مطالعات یا درست انجام نشده و یا بر اساس داده‌های به‌دست آمده از حیوانات بوده است. سازمان‌های بهداشتی و علمی آمریکا ب اساس مرور مقالات و مطالعات انجام‌شده روی گروه‌های بزرگ انسانی همگی متفق‌القولند که هیچ پایه و اساسی برای این ادعا که فلوراید علت سرطان است، وجود ندارد. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا فلوراید کردن آب آشامیدنی را یکی از دستاوردهای بزرگ قرن بیستم می‌داند.

مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار فلوراید و سلامت دندان ها فلوراید خمیردندان فلورايد چیست خمیردندان فلورایددار خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلورايد

راهنمای خرید و استفاده از خمیر دندان های حاوی فلوراید :

خمیردندان‌های مناسب از نظر میزان فلوراید دارای ۱۳۰۰ppm تا ۱۵۰۰ppm فلوراید هستند. طبق مطالعات انجام شده میزان اغلب خمیردندان‌های ایرانی حدود ۱۰۰۰ppm یا کمتر است. بنابراین به کارخانه‌های سازنده خمیردندان توصیه می‌شود که در برخی محصولات خود به صورت انتخابی میزان فلوراید را افزایش دهند. نکته قابل توجه به خصوص در استفاده بچه‌ها از خمیر دندان این است که فلوراید اولا ماد‌ه‌ای سمی است و در صورتی که بیش از حد مجاز بلع شود، ممکن است به مسمومیت منجر شود و ثانیا، اگر میزان فلوراید دریافتی بیش از حد باشد، به ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها منجر می‌شود که به آن فلوروزیس می‌گویند.

تدوین و گرد آوری آرش توکلی

هرگونه استفاده با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

مطالب مرتبط :

بررسی مزایای مختلف فلوراید

با فلوراید تراپی از دندان هایتان مراقبت کنید

مقابله با پوسیدگی با فلوراید

فلوراید و این نکات مهم


#آشنایی با خمیر دندان های حاوی فلوراید#خمیر دندان فلوراید و نحوه استفاده از آن#خمیردندان فلورایددار#فلوراید چیست#فلوراید خمیردندان#فلوراید و سلامت دندان ها#مضرات استفاده از خمیردندان های فلوراید دار


منبع: دکتر سلام

چرا در هنگام پیاده روی پاشنه ها دچار آسیب می شوند؟

فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا علل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی راه های درمان پاشنه درد چگونه آرتریت را درمان کنیم تاندنیت آشیل چیست

ممکن است که در هنگام پیاده روی از ناحیه پاشنه پا دچار آسیب بشوید و احساس ناراحتی در این ناحیه کنید. این درد در ناحیه پا دلایلی دارد که در این مقاله از دکتر سلام ۵ علل این درد و راه های درمان آن را آماده کرده ایم. تا مواقعی که با این درد رو به رو شدید بتوانید علت آن را تشخیص بدهید و به درمان آن بپردازید.

زمانی که صبح زود برای پیاده روی از منزل بیرون می‌روید، ناحیه زیر پای شما ممکن است برای پاشنه‌ها اذیت کننده باشد. سالانه ۴۰ درصد از آمریکایی‌ها در مورد مسائل و مشکلات مربوط به پا شکایت می‌کنند. شاید یکی از دلایل آسیب به پاشنه در هنگام پیاده‌روی، انتخاب نادرست کفش و فرآیندهای طبیعی پیر شدن پاشنه باشد. خوب سوال اینجاست که برای بهتر کردن این شرایط چه کاری باید انجام داد؟؟ ابتدا باید دلایل ایجاد این درد را بدانید و سپس به دنبال راهنما و دستورالعمل‌های افراد متخصص باشید.

۱- فاسئیت پلانتار:

اصلی‌ترین دلیل ایجاد درد در پاشنه، فاسئیت پلانتار است. این شرایط سالانه دو میلیون نفر را درگیر می‌کند. فاشیای پلانتار یک باند بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است و نوک انگشتان را به پاشنه پا متصل می‌کند. این ناحیه به پا کمک می‌کند شوک‌های وارد شده را جذب نماید اما فشار‌های تکرار شده و مداوم که از طریق پیاده‌روی به آن وارد می‌شود می‌تواند باعث التهاب گردد. درد حاصل از این شرایط در اوایل صبح بدترین چیزی است که وجود دارد و بعد از نشستن یا ایستادن برای چند لحظه وجود خواهد داشت. دلیل بسیار خوبی در مورد وجود این درد در اوایل صبح وجود دارد. زمانی که شما خواب هستید، قوس پا به همراه فاشیای پلانتار به موقعیت اصلی خود بر می‌گردد اما زمانی که اولین قدم را برمی‌دارید، این قسمت کشیده می شود و باعث پارگی‌های میکروسکوپی می‌شود.شرایط بسیار زیادی وجود دارد که می‌تواند این درد را بدتر کند. داشتن کف پای صاف و افزایش سریع فعالیت فیزیکی می‌تواند درد را بدتر نماید.

درمان فاسئیت پلانتار

برای کاهش درد می‌توانید از داروهای ضدالتهابی همچون ایبوپروفن استفاده کنید. استفاده از یخ بر روی ناحیه مورد نظر نیز می‌تواند مفید باشد. ابتدا یک بطری یا فنجان پر از آب را منجمد کنید و آن را بر روی پای خود بگذارید. برای جلوگیری از التهاب بیشتر، تا جایی که می‌توانید به پای خود استراحت دهید و از کفش‌های حمایتی استفاده نمایید. شاید نیاز داشته باشید هر شش ماه یکبار کفش‌های خود را تعویض کنید. از این موارد روزانه استفاده کنید:

۱ . کشش با حوله: بر روی زمین بنشینید و پای خود را به صورت صاف جلوی خود دراز کنید. یک حوله لوله شده را در اطراف توپک پای خود قرار دهید و دو انتهای پای خود را با دستتان بگیرید. به آرامی پاهای خود را به طرف خود بکشید و به مدت ۱۵ الی ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۲ . بلند کردن پاشنه در پله‌ها: بر روی پله پایینی بایستید. پاهای خود را به سمت پشت ببرید تا پاشنه پا لبه‌های پله را لمس کند. حالا از دیوار یا سایر موارد به عنوان حمایت استفاده کنید و وزن خود را بر روی یک پا وارد نمایید.۱۵ الی ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.

اگر درد پاشنه بیشتر از چند هفته طول بکشد، بهتر است با یک پزشک مشورت نمایید. پزشک می‌تواند مشکلاتی همچون خار پاشنه و تشکیل ساختار استخوانی در پایین پاشنه‌ها را تشخیص دهد. ممکن است پزشک از شما بخواهد یک آتل به هنگام خواب بپوشید.

۲- آتروفی پد چربی:

در طول زندگی، معمولا بیش از ۱۰۰۰۰۰ مایل قدم برمی‌داریم. بنابراین جای تعجب نیست که به بافت پا آسیب وارد شود. پد چربی نازک‌تر، فشار موجود بر روی پا را افزایش می‌دهد. همین امر نیز موجب ایجاد درد در پاشنه می‌شود.

درمان آتروفی پد چربی

استفاده از یخ، استراحت کردن و مصرف داروهای ضد التهابی می‌تواند به طور موقت درد پاشنه را کم‌تر کند. اما ارائه یک پشتیبانی مناسب بهترین گزینه برای جلوگیری از ایجاد این مشکل است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یا بسیار مسطح چشم‌پوشی کنید و از یک کفش راحت استفاده نمایید. سعی کنید بر روی سطوح نرم و صاف همچون چمن پیاده روی کنید. از انجام فعالیت‌‌های سخت همچون پریدن خودداری نمایید.

۳- تاندنیت آشیل ( التهاب تاندون پاشنه پا):

فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا علل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی راه های درمان پاشنه درد چگونه آرتریت را درمان کنیم تاندنیت آشیل چیست فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا علل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی راه های درمان پاشنه درد چگونه آرتریت را درمان کنیم تاندنیت آشیل چیست

تاندون پاشنه پا بزرگ‌ترین تاندون‌ در بدن است.این تاندون عضلات پشت ساق را به استخوان پاشنه متصل می‌کند.پارگی در پشت پاشنه می‌تواند باعث ایجاد التهاب گردد. این مشکل اغلب به خاطر انجام بیش از حد از فعالیت‌هایی همچون پیاده‌روی و پریدن ایجاد می‌شود. ماهیچه های تنگ ساق پا می‌تواند باعث اضافه شدن استرس و فشار بر روی تاندون‌ها شود.

درمان تاندنیت آشیل

ورزش می‌تواند فشار را از بین ببرد و الیاف تاندون آشیل را دوباره تراز کند. متخصصان توصیه می‌کنند برای بهبود این شرایط از تمریناتی همچون کشش با حوله و بالا بردن پاشنه استفاده شود. ماساژ دادن ساق پا و تاندون می‌تواند باعث جریان دادن خون در این ناحیه شود و درمان را سریع‌تر نماید. هرچقدر سریع‌تر به فکر درمان باشید نتیجه بهتری خواهید گرفت. سعی کنید فشار را از روی تاندون‌ها بردارید. اگر درد ادامه داشت از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

۴- شکستگی تنشی استخوان:

فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا علل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی راه های درمان پاشنه درد چگونه آرتریت را درمان کنیم تاندنیت آشیل چیست فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا علل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی راه های درمان پاشنه درد چگونه آرتریت را درمان کنیم تاندنیت آشیل چیست فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا علل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی راه های درمان پاشنه درد چگونه آرتریت را درمان کنیم تاندنیت آشیل چیست

شاید دوست داشته باشید برای سال نو وزن خود را با استفاده از برنامه‌های خاصی کم کنید. این تصمیم بسیار عالی است اما افزایش زمان پیاده روی یا شدت آن می‌تواند بر روی پاشنه‌های شما فشار وارد کند. همین امر می‌تواند باعث ایجاد شکستگی‌های بسیار کوچک در استخوان‌های شما شود. این شرایط شکستگی تنشی استخوان نام دارد. در حالیکه شکستگی بر اثر فشار می‌تواند در هر استخوانی ایجاد شود اما استخوان پا همچون استخوان پاشنه بیشتر از سایر بخش‌های بدن در معرض این خطر قرار دارد.

چگونه آن را درمان کنیم؟؟

اگر به شکستگی تنشی استخوان مشکوک هستید حتما به یک پزشک مراجعه کنید او می‌تواند بر اساس تست تصویر برداری یا نشانه‌های موجود، شرایط شما را تشخیص دهد. شکستگی تنشی استخوان معمولا با یک واکنش تنشی آغاز می‌شود. این واکنش تنشی نیز معمولا به صورت تورم و التهاب در استخوان نمایان می‌گردد. اگر در همان مراحل اولیه به پزشک متخصص مراجعه کنید، درمان بسیار راحت‌تر خواهد بود. شاید استراحت کردن بهترین گزینه درمانی برای شکستگی تنشی استخوان باشد. شما ممکن است برای راه رفتن به یک عصا نیاز داشته باشید.

۵- آرتریت:

این بیماری که باعث التهاب مفاصل می‌شود ممکن است پای شما را نیز درگیر کند. اگر کف پای شما صاف باشد بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به این بیماری هستید. زمانی که پا به صورت مداوم در حال حرکت است و مورد استفاده قرار می‌گیرد، می‌تواند باعث ایجاد برخورد مفاصل گردد که در نهایت به التهاب مفاصل و آرتریت منجر می‌شود.اگرچه این بیماری معمولا استخوان‌های بخش میانی پا را درگیر می‌کند اما احتمال تاثیر گذاشتن بر روی مفاصلی که استخوان های پاشنه را به هم متصل می‌کنند نیز وجود دارد. اگر قبلا اسیب به مچ پا وارد شده باشد، شما ممکن است شرایطی به نام آرتریت پس از ضربه را در پاشنه خود تجربه کنید.

چگونه آن را درمان کنیم؟؟

استراحت کردن و استفاده از داروهای ضد التهابی می‌تواند درد این بیماری را کاهش دهد. عضلات قوی پا نیز به پشتیبانی و حمایت مفاصل کمک می‌کند و از تاثیر این بیماری بر روی مفاصل می‌کاهد. اگر درد کاهش پیدا نکرد باید به یک پزشک مراجعه کنید.

منبع: مجله سلامت


منبع: دکتر سلام

زیاده روی در مصرف ویتامین ها چه عواقبی دارد؟

عواقب مصرف زیاد ویتامین B عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین ها زیاده روی در مصرف ویتامین D چه خطراتی دارد خطرات ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین A این موضوع بر هیچکس پوشیده نیست که ویتامین ها فواید بسیاری برای بدن دارند و می توانند از سرطان پیشگیری کنند ولی اگر در مصرف آن ها زیاده روی شود قطعا جواب منفی خواهد داد و حتی می تواند سرطان زا باشد. عوارض زیاده روی در مصرف انواع ویتامین ها را در این مقاله برایتان گردآوری کرده ایم.

مولتی ویتامین ها

نباید روزانه بیش از یک مولتی ویتامین مصرف کنیم. مصرف روزانه بیش از یک مولتی ویتامین در دراز مدت منجر به عوارض خطرناکی می شود. بیشترین خطر هم مربوط به زیاده روی در مصرف مولتی ویتامین های حاوی آهن یا کلسیم است.

مسمومیت کلسیمی عوارضی مثل شکم درد، ضعف استخوان ها، یبوست، نامنظم بودن ضربان قلب و افسردگی،‌ دارد. زیاده روی در مصرف آهن یکی از خطرناکترین موارد مصرف بی رویه مواد معدنی می باشد که می تواند به اسهال، تخریب کبد، کاهش فشار خون و حتی کما منجر شود.

ویتامین C

گرچه همونطور که گفته شد، مقادیر اضافی اون از طریق ادرار دفع می شود اما خالی از عارضه هم نیست و ممکن است که عوارضی نظیر اسهال، حالت تهوع و استفراغ، سوزش سر دل، انقباض عضلات، سردرد، بیخوابی و سنگ کلیه رو به دنبال داشته باشد.

یک فرد معمولی، به روزانه ۶۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد. این مقدار رو می توان از طریق خوردن یک پرتقال بزرگ یا یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده، تأمین کرد.

ویتامین A

به هیچ وجه در مصرف این ویتامین زیاده روی نکنید. ویتامین A، محلول در چربی است و برای استفاده بدن باید در کبد مورد فرایندهای خاصی قرار بگیرد. مقدار زیاد این ویتامین برای بدن سمی است. تحقیقات نشان می دهند که ویتامین A در دو شکل بتا کاروتن و رتینول (از مشتقات این ویتامین)، می توانند سرطان زا باشند. مقدار زیاد رتینول با نارسایی های مادرزادی، ضعف استخوان ها و تخریب کبد، در ارتباط است.

ویتامین E

عواقب مصرف زیاد ویتامین B عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین ها زیاده روی در مصرف ویتامین D چه خطراتی دارد خطرات ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین A عواقب مصرف زیاد ویتامین B عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین ها زیاده روی در مصرف ویتامین D چه خطراتی دارد خطرات ناشی از زیاده روی در مصرف ویتامین A

افراط در دریافت ویتامین E با بروز سرطان در ارتباط است. این ویتامین هم محلول در چربی است و از منابع غذایی مثل گوشت، تخم مرغ و سبزیجات، تأمین می شود.

بنابراین،‌ معمولاً‌ مردم دچار کمبود ویتامین E نمی شوند. یک فرد معمولی به روزانه ۱۵ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. سوء مصرف این ویتامین منجر به اختلال در لخته شدن خون و قرار گرفتن در معرض خطر خونریزی، می شود. همچنین، احتمال بروز سرطان ریه و پروستات رو هم افزایش می دهد.

ویتامین D

برخلاف ویتامین E، کمبود ویتامین D بسیار شایع است. تخمین زده می شود که از هر چهار نفر،‌ سه نفر به کمبود ویتامین D مبتلا هستند.

پس استفاده از مکمل این ویتامین، چیز بدی نیست. اما اگر روزانه بیش از ۵۰۰۰۰ واحد از اون مورد استفاده قرار بگیرد، برای بدن سمی می باشد. مسمومیت ویتامین D منجر به ورود کلسیم زیاد به خون و ضعف استخوان ها، سنگ کلیه، حالت تهوع، مشکلات کلیوی و رسوب کلسیم در بافت های نرم بدن می شود.

ویتامین B

ویتامین B انواع مختلفی دارد اما بیشترین محدودیت رو برای مصرف اسید فولیک (ویتامین B9) و ویتامین B6 در نظر می گیرند.

ویتامین های B مانند ویتامین C، محلول در آب هستند اما زیاده روی در مصرف اونها عوارضی رو به دنبال دارد. به عنوان مثال، افراط در دریافت اسید فولیک با بروز سرطان در ارتباط است. همچنین،‌ می تواند به مشکلات معده، اختلال در خواب، خارش و جوش پوستی و تشنج، منجر شود. مصرف بیش از ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم ویتامین B6 هم منجر به تخریب سلول های عصبی می شود.

پس هیچ وقت بدون صلاحدید و مشورت پزشک اقدام به مصرف مولتی ویتامین و انواع قرص ها و مکمل های ویتامین نکنید و حتماً مقدار مصرف رو با پزشک خود چک کنید تا از خطراتی که بخشی از اونها در این پست برشمرده شد، در امان باشید.

منبع: سلامتی


منبع: دکتر سلام

ارتباط دندان درد و سکته قلبی

علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان

تا به حال شنیده اید که سکته قلبی و دندان درد با هم ارتباط دارند؟ در صورت درد گرفتن دندان، باید به احتمال سکته قلبی مشکوک شد؟ با دکتر سلام همراه باشید تا به بررسی این ارتباط و دلیل درد گرفتن دندان در حین سکته قلبی بپردازیم.

رابطه سکته و درد دندان

سکته قلبی و یا آنفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی، عبارت از انهدام و مرگ سلولی دائم و غیرقابل برگشت در بخشی از عضله قلب (میوکارد) است که به علت ازبین‌رفتن جریان خون و وقوع یک ایسکمی شدید در آن قسمت از قلب روی می‌دهد. این توقف گردش خون ممکن است ناگهانی و بدون هیچ علائم قبلی نمایان گردد یا پس از چند حمله آنژینی (درد قفسه سینه) نمود یابد. ای عارضه چه ارتباطی با دندان درد دارد؟

وقتی خود دندان درد می کند، باید بدانیم مغز دندان به نحوی دچار آسیب شده است و وقتی رگ ها و اعصاب دورن مغز دندان، دچار آزردگی شوند، درد شروع می شود. یکی از دلایل مهم درد دندان، سکته قلبی است. گاهی درد ناشی از سکته قلبی، خودش را به صورت درد دندان فک پایین سمت چپ نشان می دهد. پس به این نکته هم دقت کنید که درد دندان در این ناحیه بدون هیچ علت دندانی (مثل پوسیدگی) می تواند نشانه اولیه سکته قلبی باشد.

ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه

بیماری لثه با افزایش باکتری های دهانی و دندانی آغاز می شود، لایه چسبناکی از مواد غذایی در دهان ایجاد می شود و باکتریهایی که می توانند به  سوزش، خونریزی و التهاب لثه منتهی می شود در این لایه تشکیل می شوند.

تحقیقات در دانشگاه نیویورک نشان می دهد که درمان بیماری دوره ای لثه چون لثه های متورم می تواند در کاهش سطح پروتئین سی راکتیو (C-reactive protein) و فیبرینوژن (fibrinogen) مرتبط با بیماری قلبی موثر تلقی شود.

در تحقیقات دیگری در بیمارستان دندانپزشکی سیدنی ، دندانپزشکها دندانهای ۷۰ بیمار را که از بیماری های پیشرفته لثه رنج می بردند خارج کرده و به همان میزان از خطر بیماریهای قلبی آنها کم کردند.

یک نظریه در این رابطه این است که باکتری بافتهای محافظ اطراف اندان وارد جریان خون شده و خود را به اعضای اصلی می رساند و می تواند عفونتهای جدیدی ایجاد کند. این نظریه اظهار می دارد که این باکتری در اثر ابتلا به بیماریهای لثه ایجاد می شود.

علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان

ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان

در طی تحقیقاتی که به تازگی محققان انجام داده اند، به نتایج جالبی در مورد ارتباط جرمگیری دندان و ریسک ابتلا به حمله قلبی رسیده اند. این نتایج به ما می گوید: افرادی که به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت داده و جرمگیری دندان هایشان را انجام میدهند کمتر احتمال مبتلا شدن به حمله قلبی در آنها وجود دارد. در واقع در جرمگیری دندان پلاک‌های بسته شده روی دندان یا لثه پاک می‌شود. این پلاک‌ها محل تجمع باکتری‌هایی است که می‌تواند به بیماری لثه منجر شود.

علت دندان درد در هنگام بروز درد در قلب

دلیل بروز این نشانه ها‌ و علائم گسترده بیماری‌های قلبی در تمام اندام های فرد این است که در دوران جنینی یک سلول تقسیم شده و به معده، فک تحتانی و صورت و دست، رگ و عصب می‌دهد بنابراین هنگامی که سلول قلبی درد می‌گیرد اعصاب مناطق مذکور نیز تحریک می‌شود و درد می گیرد که به این‌ها دردهای مهاجر گفته می‌شود.
در افراد مختلف دردها فرق می‌کند و درد قلب در همه به یک شکل خود را نشان نمی‌دهد یکی فقط با درد دندان فک تحتانی  بغضا به دندانپزشک مراجعه می‌کند و از قضا دندانش در آن بخش نیز پوسیدگی دارد چون کسی نیست که در دهانش دندان پوسیده نداشته باشد حال آنکه مشکل اصلی قلب است.

دندان درد هنگام راه رفتن نشانه چیست؟

 یکی از علایم بیماری های قلبی آنژین است. آنژین همراه با درد در قفسه سینه، خون رسانی به قلب را محدود می کند. با این حال علایم آنژین ممکن است در قسمت های دیگر بدن از جمله گردن، فک، دست، بین استخوان های کتف یا دندان آشکار شود. یکی از علایم این بیماری که اغلب نادیده گرفته می شود، دندان درد مکرر است که تنها هنگام انجام کار بدنی سخت مانند بالارفتن از تپه بروز می کند و با استراحت تسکین می یابد.درد ناحیه فک و دندان هفته ها قبل از بروز حمله قلبی خود را نشان می دهد و حتی ممکن است به صورت گوش درد تظاهر پیدا کند.

علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان

علائم سکته خاموش قلب

درد بین دو کتف یا درد در وسط فقسه سینه و فک تحتانی و دندان ها نیز از جمله علایم سکته قلبی است که متاسفانه درباره درد دندان و فک بیش تر مردم به دندانپزشک مراجعه می کنند. اگر سکته قلبی به موقع شناخته نشود و فرد دچار سکته به موقع به پزشک مراجعه نکند خیلی زود بافتی که دچار سکته شده می میرد.

سکته قلبی باعث ایجاد لخته در رگ های فرد می شود که حداکثر ۳ تا ۴ ساعت برای از بین بردن آن فرصت هست در غیر این صورت به خصوص در مورد عروق کرونر که اختلال در عملکرد آن موجب اختلال در کارکرد عضلات قلب می شود از بین نرفتن به موقع لخته موجب مرگ بافت های آن ناحیه می شود.

 برای از بین بردن لخته در عروق کرونر باید ظرف نیم ساعت بدون این که فرد تحرکی داشته باشد به بیمارستان منتقل شود و بلافاصله داروی « استرپتوکیناز » به وی داده شود تا لخته خون از بین برود و اگر فرد دیر به بیمارستان برسد ممکن است جبران عوارض ناشی از این نوع سکته امکان پذیر نباشد.

مراجعه به دندان پزشک یا متخصص قلب؟

 درد درد مکرر بخصوص اگر بعد از فعالیت زیاد مثل بالا رفتن از تپه و پیاده روی رخ دهد، ضمن اینکه به دندانپزشک مراجعه می کنید، حتما یک چکاپ قلب نیز انجام شود. این حساسیت زمانی بیشتر می شود که فرد سنی بالای ۴۵ سالگی داشته باشد. اگر دیدیم فرد مسنی که دندان ندارد، به صورت ناگهانی دچار درد فک پایین سمت چپ شد، باید فورا او به اورژانس برسانیم.

علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان علت دندان درد هنگام راه رفتن علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن رابطه سکته و درد دندان دندان درد در میانسالی ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان

 

نتیجه گیری:

علت عمده ی بیماری های قلبی به خاطر عفونت های باکتریایی صورت می گیرد. محققان فکر می کنند که بیماری های لثه با حمله قلبی یا سکته مغزی ناشی از بیماری مزمن التهاب رگ‌های خونی ارتباط دارد. محققان توصیه می کنند، التهابات لثه در اسرع وقت درمان شود تا از بروز بیماری های قلبی و سکته فلبی تا حد زیادی پیشگیری شود.


#ارتباط بیماری قلبی و جرمگیری دندان#ارتباط بیماری های قلبی و بیماری لثه#دندان درد در میانسالی#رابطه سکته و درد دندان#علت دندان درد ناگهانی در افراد مسن#علت دندان درد هنگام راه رفتن


منبع: دکتر سلام

استرس زودرس چیست؟

عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس

بر طبق مطالعات انجام شده، که در مجله “SCIENCE” در ۱۵ June به چاپ رسیده است، استرس زودرس، باعث کد گذاری حساسیت به استرس، در تمام طول زندگی شده و در طولانی مدت باعث میشود تا منطقه ای از مغز برای جلب خلق و خوی افسردگی تحریک شده باقی بماند. این محققان با تحقیق روی اپی ژنتیک، (مطالعهٔ اختلافات سلولی و فیزیولوژیکی است که بوسیلهٔ تغییر درتوالی DNA  ایجاد نمی‌شود).متوجه شدند که این تغییرات ، از والدین به ما ارث نرسیده است.

 بلکه به جای آن، به وسیله مولکول هایی که وظیفه تنظیم زمان، مکان و میزان مواد ژنتیک ما را به عهده دارند، فعال میشود. در واقع این مولکولها هستند که تنظیم میکنند چه زمانی و یا در کدام قسمت و یا به چه اندازه ای ژنهای ما فعال شوند. قسمتی از این تنظیمات، توسط عواملی و با برنامه خاصی رونویسی میشوند (پروتئین های مخصوصی که باعث بسته شدن زنجیره DNA خاص در ژن ما، یا تقویت حالتی و یا خاموش کردن حالتی از ژن در ما میشوند).

مطالعات پیشین در انسانها و حیوانات نشان داده است که استرس زودهنگام یا زودرس باعث افزایش ریسک افسردگی و دیگر سندرم های روانپزشکی میشود؛ اما عصب شناسی در این مورد عقیده دارد که این ارتباط هنوز گریزان باقی مانده است و نمیتوان با قاطعیت چنین ارتباطی را محرز دانست. دکتر پنا، یکی از حققین میگوید: “کاری که ما میکنیم، یک اساس مولکولی را برای استرس در طول یک دوره حساس گسترده، مشخص میکند. این تشخیص بر اساس پاسخهای یک موش در دوران بزرگسالی اش است”. وی می افزاید: ما کشف کردیم که ازهم گسیختگی مادرگونه مراقبت از موش، در دوران کودکی، باعث شد تا در تغییراتی در سطوح صدها ژن در VTA بوجود آید. این تغییرات ، حتی قبل از اینکه ما تغییرات رفتاری را تشخیص دهیم، خود باعث تحریک این منطقه از مغز به حالت “شبه افسردگی“ میشود.

عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس

اساسا این منطقه از مغز در طول عمر، برای یک حساسیت پنهان در مورد افسردگی، کد گذاری شده است، و فقط بعد از مواجه شدن با یک استرس اضافه، خود را نشان می دهد. بطور مشخص محققان، عامل توسعه رشد Orthodenticle homeobox2 یا بطور خلاصه (otx2) را به عنوان تنظیم کننده اصلی این تغییرات ژنی پایدار شناخته اند.

تیم محقق نشان داد که بچه موشی که تحت استرس در یک دوره حساس پس از تولد (۲۰-۱۰ روز اولیه پس از تولد) قرار گرفته بود، یک سرکوب  را در otx2 داشت. سطوح Otx2 در بزرگسالی بطور خودبخود بهبود یافته بود، ولی این سرکوب اولیه، دارای مجموعه ای از تغییرات در ژن حرکتی بود که تا بزرگسالی طول کشیده و نشانگر این بود که اختلال استرس زودرس، به وسیله Otx2 و به وسیله یک برنامه نویسی توسعه در سن خاص، سازماندهی شده است.

آزمایشات پیش بینی کرده بود که otx2  در واقع برای حساسیت استرس، مسئول است. تیم محقق به وسیله یک ابزار ویروسی که باعث افزایش و یا کاهش سطوح otx2 میشد، آزمایش را گسترده تر کرد. آنها دریافتند که سرکوب otx2 اولیه در زندگی، برای افزایش حساسیت نسبت به استرس در بزرگسالی کافی و لازم بود.

عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس

دکتر پنا می افزاید: “ما پیش بینی میکنیم  قادر خواهیم بود این مشکل را پشت سر گذاشته، به وسیله تغییرات سطوح otx2 در طی دوران حساس اولیه، از اثرات استرس زودرس به نوعی تقلید کنیم تا دچار مشکلات بزرگسالی نشویم. این آزمایش برای اثرات طولانی مدت رفتار شبه استرس درست درآمد؛ اما آنچه باعث تعجب ما شد این بود که ما همچنین میتوانیم حساسیت استرس را در مدت زمانی کوتاه، به وسیله دستکاری Otx2 در بزرگسالی تغییر دهیم.

دوران حیاتی زندگی ما در مراحل اولیه، بیشتر به عنوان مراحلی مثل یادگیری زبان مشخص شده است؛ به همین دلیل در باره نقش استرس و بدبختی در دوران کودکی بر روی توسعه مغز و بخصوص سیستم تنظیم احساسات، کمتر میدانیم و یا بهتر است بگوئیم از آن چیزی نمیدانیم. این تحقیق، اولین استفاده ابزاری در سراسر ژنوم انسانی برای درک چگونگی استرس زودهنگام است.

این الگو از موش، برای درک همبستگی مولکولی از افزایش ریسک افسردگی، در نتجه استرس زودهنگام است؛ و میتواند جستجوی راههایی از مطالعه در مورد انسان را هموار سازد. هدف نهایی این ترجمه از این تحقیق، کمکی به اکتشافات درمانی مرتبط با افرادی است که در بچگی دچار استرس و ضربه روحی شده اند.

عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس عوامل استرس زودرس افزایش ریسک افسردگی اثرات استرس زودرس

برگردان: سیما آزادفلاح

بازنویسی: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد.

بیشتر بخوانید

اضطراب یا استرس، تفاوت در چیست؟

روش های اصولی برای مدیریت استرس

کاهش استرس دانش آموزان در شب امتحان


منبع: دکتر سلام

زغال فعال راهکاری برای سفید کردن دندان

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند

عنصری بسیار موثر که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است، زغال فعال است. کاربرد این نوع زغال بیشتر در جهت تقویت پوست و مو بوده و همچنین افراد زیادی برای سفید کردن دندان هایشان از خمیر زغال فعال استفاده می کنند. با دکتر سلام همراه باشید تا ببینیم این ماده چگونه باعث سفید شدن دندان ها می شود.

سفید کردن دندان با ذغال

شاید شما هم به طور مکرر، در مورد استفاده از زغال برای سفید کردن دندان ها شنیده باشید. باید متذکر شوم که صحبت از زغالی که برای پختن کباب استفاده می شود نیست، بلکه زغال فعال یک نوع زغالی است که در داروخانه ها و بعضی فروشگاه ها، می توانید تهیه کنید و به صورت تکه های استوانه ای کوچک و یک اندازه می باشد. کاربرد دیگر این ماده همراه با مواد شیمیایی آن به عنوان یک دارو در اورژانس جهت درمان مسمویت ها استفاده می گردد.

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند

دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان

دلیل اصلی استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان‌، ویژگی ترکیبی آن می‌باشد. زغال قادر است ماده تانن را که معمولا در قهوه، چای و انواع مختلف غذاها یافت می‌شود، به خود جذب کند. تانن، یکی از دلایل اصلی لکه‌دار شدن دندان‌ها می‌باشد. در صورت استفاده مداوم از کربن فعال، اثرات آن را تنها بعد از چند هفته مشاهده خواهید کرد.

این روزها تبلیغات زیادی در مورد استفاد از کربن فعال یا زغال در خمیردندان‌ ها و مواد سفیدکننده دندان وجود دارد. بهتر است از خمیردندان های به اصطلاح زغالی و مواد سفیدکننده حاوی کربن فعال شده (زغال فعال شده) استفاده کنید که مورد تایید دندانپزشکان می باشد.

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال:

۱- ابتدا مسواک خود را خیس کرده و سپس به منظور نریختن پودر به اطراف، آن را بر روی یک حوله تمیز بگذارید.

۲- کپسول زغال را باز کنید کمی از پودر داخل آن را بر روی مسواک خود بریزید.

۳- دندان‌های خود را با پودر زغال و به مدت چند دقیقه، مسواک بزنید.

۴- به صورت عادی مسواک بزنید.

۵- دهان خود را کاملا بشویید تا تمام مواد سیاه از دهان شما خارج شوند.

شما همچنین می توانید از مسواک مخصوصی که برس آن از زغال فعال ساخته شده برای سفید کردن دندان استفاده کنید. اگرچه این مسواک هنوز به صورت گسترده در کشور ما مورد استفاده قرار نمی‌گیرد اما باید بدانید که استفاده از آن رو به افزایش می‌باشد. این مسواک که در کشور ژاپن ساخته شده است باعث از بین بردن لکه‌های روی دندان، بوی بد دهان و سفید شدن دندان‌ می‌شود.

توجه: اگر بر روی دندان خود قاب یا پلاک دارید، قبل از استفاده از زغال فعال، حتما با دنداپزشک خود مشورت کنید. اگرچه در موارد استفاده شده، گزارشی از آسیب رسیدن به این نوع دندان‌ها ارائه نشده است اما باز هم احتیاط کنید.

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند

مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان

خمیر زغال فعال باید حدودا ۲ دقیقه بر روی دندان ها بماند و پس از آن با مسواک خوب شسته شود. این کار را می توانید ۲ یا ۳ بار در طی هفته تکرار کنید.

مضرات سفیدکننده‌ های کربنی:

مواد سفیدکننده کربنی یا به اصطلاح ذرات زغالی، اثرات سایندگی دارند. این اثرات می‌تواند حتی شدیدتر از اثرات خمیردندان‌ها و مواد سفیدکننده باشد. به خصوص وقتی که توأم با سایش مکانیکی مانند مسواک‌های زبر استفاده شوند، ممکن است باعث سایش سمان روی ریشه دندان، سایش مینا و تحلیل لثه شوند؛ بنابراین باید با احتیاط استفاده بشوند.

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند

نظر دندان پزشکان در مورد سفید کردن دندان با زغال فعال

انجمن دندان‌پزشکان آمریکا در حال حاضر هیچ نوع محصولی برای سفید کردن دندان با زغال با ویژگی سفیدکنندگی را نه تایید و نه رد کرده اند. حتی یکی از سخنگوهای این انجمن نسبت به این محصول ابراز نگرانی کرده، چون قدرت سایندگی و آسیب آن مشخص نیست.

دکتر مپلز می‌گوید تفاوت یک محصول سفیدکننده دندان تأیید شده با وسایل دست ساز، در نحوه کارکردشان است. برای نمونه، محصولات تجاری تأیید شده، از طریق مینا به درون دندان نفوذ می‌کنند و به عاج می‌رسند که روی رنگ دندان مؤثر است؛ اما دندان‌پزشکان و مصرف کننده‌ها نمی‌دانند اثرات محصولات جدیدی که برای سفید کردن دندان با زغال ساخته می شوند چقدر است، چون ممکن است باعث لک شدن دندان شود، یا مینا را به سمت فرسایش و از بین رفتن ببرند. وقتی مینای دندان از بین بروند، دندان ها حساس می‌شوند و رنگ آن تیره‌تر می‌شود چون به قسمتی از دندان نزدیک شده‌اید که رنگ تیره‌ و زردتری دارد. با توجه به این که مینای دندان دیگر ترمیم نمی‌شوند ، تنها کاری که می‌توانید بکنید این است که آن را با مواد ترمیم دندان‌پزشکی بپوشانید.

او توصیه می‌کند، کسانی که دوست دارند دندان‌هایشان سفید شود، سراغ محصولات تأیید شده بروند یا توصیه‌های دندان‌پزشک شان را در خانه پیاده کنند. ترس من از این است که مردم گاه و بی‌گاه از این محصول، بی‌دلیل و بی رویه استفاده کنند و به مرور زمان، شاهد افراد زیادی باشیم که گرفتار ساییدگی دندان هایشان باشند.

نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال مضرات سفیدکننده‌ های کربنی مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان ضرر زغال فعال برای دندان سفید کردن دندان با ماده طبیعی سفید کردن دندان با ذغال دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان آیا زغال فعال دندان را سفید می کند

نتیجه گیری:

بدلیل اینکه زغال فعال با ساییدگی سطح دندان ها، باعث از بین رفتن جرم و لک روی دندان می شود، بهتر است در استفاده از آن تفریط نکنید تا باعث ساییدگی مینای دندان هایتان نشود.

گردآوری: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد.


#آیا زغال فعال دندان را سفید می کند#دلیل استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان#سفید کردن دندان با ذغال#سفید کردن دندان با ماده طبیعی#ضرر زغال فعال برای دندان#مدت زمان ماندن خمیر زغال فعال بر روی دندان#مضرات سفیدکننده‌ های کربنی#نحوه سفید کردن دندان با زغال فعال

ارسال شده در ۱ تیر ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع دندانپزشکی


منبع: دکتر سلام

علت درد دندان هنگام خوردن بستنی و شیرینی

دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی

برای خیلی از ما اتفاق افتاده که در اثر خوردن بستنی و یخ کردن دندان، به شدت احساس درد در عمق دندان کرده ایم یا اینکه پس از خوردن شیرینی، مجبور شده ایم که سریعا دهان خود را بشوییم تا از شدت دندان درد ایجاد شده کاسته شود. این درد ناگهانی دندان ناشی از چیست؟

حساسیت عاجی چیست؟

حساسیت عاجی (Dentin hypersensitivity) به حساسیتی گفته می‌شود که دندان در هنگام استفاده از مواد یا خوراکی‌های سرد، داغ، اسیدی و … درد می‌گیرد. بهترین مثال برای این حساسیت، درد هنگام خوردن بستنی یخی می‌باشد که در صورت تماس با دندان، آن دندان به شدت درد می‌گیرد.

زمانی که پوسیدگی به مغز دندان نزدیک می‌شود، برآمدگی داخل پالپ ایجاد می‌شود که در مراحل اولیه قابل برگشت است، اما اگر بیمار به دردهای هشداردهنده توجهی نداشته باشد و برای درمان اقدام نکند، بافت پالپ بتدریج دچار مشکلات برگشت‌ناپذیر خواهد شد.

دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی

  • مسواک زدن با روش غلط یا استفاده از مسواک نامناسب
  • ترمیم‌های نزدیک به عصب
  • ترشی‌ها و غذاهای اسیدی (پس از خوردن مواد ترش حتما مسواک بزنید)
  • درمان‌های دندانپزشکی (جرمگیری، پرکردگی و سفیدکردن دندان‌ها می تواند آن‌ها را حساس کند که گذراست)
  • داشتن بیماری مثل دندان قروچه:

باعث سایش مینای دندان و در نتیجه از بین رفتن پوشش عاج می شود که در این مورد استفاده از نایت گارد (محافظ شبانه دندان ها) به بیماران توصیه می شود.

حساسیت دندان به شیرینی:

اصولا حساسیت دندان به شیرینی نشان دهنده این است که در نقطه ای از دندان، عاج باز وجود دارد.

دلایل باز شدن روی عاج دندان

۱٫ دندان شما پوسیده است و مینای روی آن از بین رفته است.

۲٫ بر اثر ضربه و … مینای روی دندان پریده است.

۳٫ به دلیل تحلیل لثه، بخشی از ریشه که در استخوان بوده به محیط دهان اکسپوز شده که معمولا حساسیتهای دندانی شدیدی را باعث میشود.

۴٫ زیر پر کردگی قدیمی شما، پوسیدگی جدیدی ایجاد شده است.

دلیل درد گرفتن تمام دندان ها پس از خوردن بستنی یا چایی

گاهی در اثر خوردن و یا نوشیدن خوراکی‌های داغ یا سرد همه دندان‌ها هم‌زمان درد می‌گیرند، این طبیعی است و دلیلی بر حساس بودن دندان‌ها نیست در این موارد فقط باید دمای غذا را تعدیل کرد و آن را اندک‌ اندک خورد.

زمانی‌که یک دندان و یا چند دندان در بخش ویژه‌ایی از فک در اثر سرما یا گرما و لمس (مثل مسواک زدن و یا ناخن کشیدن) درد می‌گیرند و یا اصطلاحاً تیر می‌کشند، این درد را حساسیت دندانی می‌گوییم و به بیمار می‌گوییم دندان‌های شما حساس شده‌اند.

دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی

چرا حساسیت دندانی از گردن دندان شروع می شود؟

چون مینا که لایه محکم پوشاننده دندان است در این نواحی گردن دندان کمترین ضخامت را دارد و به آسانی در اثر وارد آمدن نیروی زیاد دچار ترک می‌شود و یا اگر بهداشت دهانی را رعایت نکنید دندان از گردن دچار پوسیدگی شده و حساس خواهد شد.

بعضی از بیماران ترک‌های ریزی در سطوح دندان‌هایشان دارند و بیشتر به سرما حساسند این ترک‌ها در رادیوگرافی (عکس دندان) به سختی قابل تشخیص‌اند این ترک‌ها دندان‌ها را حساس می‌کند راه چاره هم فقط این است که دندان‌های ترک‌دار را زیر روکش ببریم تا حساسیت برطرف شود.

پیشگیری از حساس شدن دندان

بهترین روش این است که شرایطی را که باعث حساس شدن دندان‌ها می‌شوند در دهان از بین ببریم. با رعایت بهداشت دهان، روزی ۲ بار مسواک زدن و استفاده از دهانشویه فلوراید و مراجعه منظم به دندانپزشک از پوسیدگی دندان‌ها و تحلیل لثه جلوگیری کنیم. اگر دندان قروچه دارید و یا دندان‌هایتان را روی هم فشار می‌دهید، باید با ورزش‌های فکی و کم کردن استرس‌های روزانه این فشارها را از روی دندان‌ها حذف کنید گاهی دندانپزشک برایتان یک محافظ شبانه شفاف (تایت گارد) می‌سازد که به کاهش فشار دندان قروچه از روی دندان‌ها کمک می‌کند.

اگر حساس شدن دندان در اثر روکش بلند است باید با مراجعه به دندانپزشک روکش و ترمیم اصلاح شود. بیماران باید روش درست مسواک زدن را از دندانپزشکان بیاموزند.

استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی

 اخیرا استفاده از لیزر نیز نتایج موفقیت آمیزی به همراه داشته است. لیزر با انعقاد پروتئین ها دهانه توبول ها را می بندد و از طرف دیگر بر فعالیت اعصاب دندانی موجود در پالپ دندان تاثیر می گذارد و در نتیجه باعث کاهش حساسیت دندانی می شود.

 درمان الکتریکی حساسیت دندان چیست؟

اگر هیچ یک از این درمان های خانگی و دندانپزشک، حساسیت دندانتان را از بین نبرد، دندان‌پزشک ممکن است روش استفاده از جریان الکتریکی برای کشیدن فلورور بر روی مجاری را توصیه کند. این کار در مطب دندان‌پزشک انجام می‌شود.

اگر با این مراقبت‌ها، حساسیت دندان‌ها کاهش پیدا نکرد، چه کنیم؟ 

در این صورت باید در مطب دندانپزشکی محلول‌های حساسیت‌زدا روی دندان‌ها مالیده شود و فلوراید با غلظت بالا روی سطوح دندانی قرار درمانی شود. اگر همچنان حساسیت باقی بود، با مواد هم رنگ دندان نواحی که باعث حساسیت دندان هستند را ترمیم می‌کنیم. فلوراید و مواد حساسیت‌زدا دهانه لوله‌های عاجی را مسدود می‌کنند و با جلوگیری از حرکت مایع درون این لوله‌ها، مانع تحریک انتهای اعصاب دندان و بروز درد و حساسیت می‌شوند.

دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی

خمیر دندان مناسب در زمان حساس شدن دندان ها

در موارد حساسیت خفیف، باید از خمیر دندانی که دارای نیترات پتاسیم که یک ماده کلینیکی تایید شده ضد حساسیت می باشد استفاده کنید. همچنین دهان شویه های دارای نیترات پتاسیم هم وجود دارد که باید از آنها به عنوان تقویت کننده های اضافه استفاده کرد. باید از مسواکهای بسیار نرم استفاده کنید تا از آسیب رساندن بیشتر به دندانهای خود جلوگیری بعمل آورید.

آسیب به دندان با مسواک زدن سریع بعد از غذا خوردن

مسواک زدن دندان‌ها ظرف نیم ساعت بعد از مصرف یک وعده غذایی یا نوشیدن یک فنجان قهوه، می‌تواند آسیب جدی به دندان‌ها وارد کند. پس از مصرف مایعات یا مواد غذایی اسیدی، این اسید می‌تواند مینای دندان و حتی لایه زیرین آن موسوم به دنتین را تخریب کند.

دکتر هووارد آر.گامبل، رییس آکادمی دندانپزشکی عمومی در انگلیس در این باره می گوید: مسواک زدن سریع پس از غذا خوردن باعث می شود که اسید با عبور از مینای دندان و رسیدن به لایه های عمیق تر، باعث پوسیدگی شدید دندان گردد.

دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی دلایل باز شدن روی عاج دندان درمان الکتریکی حساسیت دندان حساسیت عاجی چیست حساسیت دندان به شیرینی حساسیت دندان به بستنی پیشگیری از حساس شدن دندان استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم:

۱. بعد از خوردن یا نوشیدن چیزی خنک دندان درد می‌گیرد.
۲. دندان‌ها در پاسخ به گرما درد نمی‌گیرند.
۳. حساسیت در یک دندان متمرکز است.
۴. خمیر دندان در رفع حساسیت دندان مؤثر نیست.

گردآوری: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد.

بیشتر بدانید:

جراحی دندان عقل نهفته و مراقبت بعد از آن

زغال فعال راهکاری برای سفید کردن دندان


#استفاده از لیزر در کاهش حساسیت دندانی#پیشگیری از حساس شدن دندان#حساسیت دندان به بستنی#حساسیت دندان به شیرینی#حساسیت عاجی چیست#درمان الکتریکی حساسیت دندان#دلایل باز شدن روی عاج دندان

ارسال شده در ۱ تیر ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع دندانپزشکی


منبع: دکتر سلام

توصیه‌های ورزشی به افراد تنبل

بسیاری افراد دوست دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند اما به دلیل مشغله‌های مختلف و نداشتن وقت در ورزش تنبلی می‌کنند. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به ساده‌ترین روش، ورزش را در برنامه خود قرار دهید.

به‌ گزارش ‌ایسنا، ساده‌ترین راه‌هایی که می توانید در طول روز ورزش کنید عبارتند از:

۱. هنگامی که منتظر پختن غذا هستید یک حرکت هوازی با ۵۰ تکرار انجام دهید؛

می توانید هنگامی که در خانه آشپزی می‌کنید در اواسط کار، حرکات ورزش مختلف انجام دهید. برای مثال ۵۰ حرکت پروانه، ۵۰ درجه یا ۵۰ گرانچ انجام دهید.

۲. از پله استفاده کنید؛

به جای این که از آسانسور استفاده کنید سعی کنید که از پله در طول روز استفاده کنید.

۳. هنگام تماشای تلویزیون با یک توپ بدنسازی ورزش کنید؛

هنگام تماشای برنامه‌های تلویزیون با یک توپ بدنسازی ورزش کنید و تعادل عضلات را بر قرار کنید.

۴. بر روی تخت خواب حرکات ورزش انجام دهید؛

بعضی حرکات ورزشی راحتی می‌توان قبل از خواب و بر روی تخت خواب انجام داد. سعی کنید در این حالت نیز بدون فعالیت نباشید.

۵. گردگیری کنید؛

میزها را دستمال بکشید، پنجره‌ها را تمیز کنید و با هدف مرتب کردن خانه کمی ضربان قلب خود را افزایش دهید.

۶. از لوازم مختلف به عنوان وزنه در خانه استفاده کنید؛

می توانید از بطری آب یا کنسرو به عنوان وزنه استفاده کنید. حتی اگر دو ‌دقیقه با این لوازم وزنه بزنید عضلات شما پرورش می‌یابد.

۷. در اتوبوس و مترو بایستید؛

زیاد در راه ننشینید، ایستادن بهتر از نشستن است و باعث می‌شود که مضرات زندگی ساکن را از خود دور کنید.

۸. پیاده به خرید بروید؛

اگر نیاز داشتید که خرید کنید، سعی کنید تا مغازه پیاده بروید و از خودرو استفاده نکنید.


منبع: عصرایران

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

آیا ورزش با شکم خالی مضر است؟

تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین بخش‌های تناسب اندام است و مطمئن باشید اگر به تغذیه توجه نکنید هیچگاه نتیجه مناسبی از فعالیت‌های ورزشی خود نخواهید گرفت.
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. مطلب زیر می تواند به شما کمک کند .
خواه طرفدار پیاده‌روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان می‌باشد. اطمینان پیدا کنید که سوخت مورد نیاز بدنتان را برای یک ورزش طولانی و سنگین تأمین کرده‌اید.
ورزشکارِ کربوهیدراتی باشید
منبع اصلی انرژی‌ بدن، کربوهیدرات‌هایی هستند که به قند تبدیل می‌شوند و به‌‌صورت گلیکوژن برای سوخت و ساز آینده ماهیچه‌هایمان ذخیره می‌شوند. هنگام عرق کردن، ماهیچه‌های ما قادرند از این قند برای ایجاد انرژی در بدن استفاده کنند، بی آنکه باعث چاقی شود. اگر ذخیره کافی نداشته باشیم، قادر نخواهیم بود حین ورزش زومبا به‌سرعت فعالیت کنیم! خستگی مانع از کامل کردن تمریناتمان خواهد شد و از پروتئین به جای کربوهیدرات برای تأمین انرژی بدن استفاده می‌شود. بعد از یک ورزشِ سنگین، بدنتان به کربوهیدرات بیشتری برای ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و کاهش زیان ناشی از مصرف پروتئین نیاز خواهد داشت.
این کربوهیدرات‌ها را بخورید: بهترین کربوهیدرات‌ها را با مصرف فیبر کافی، انواع ویتامین B و آهن، برای سوخت و ساز بدنتان فراهم خواهید کرد: میوه‌ها، غلات، کراکر و نان‌ها. قبل از تمرین منوی زیر را ببینید!
غنی‌سازی با پروتئین
چرا باید پروتئین به ماهیچه‌ها برسانید؟ اگر به دنبال عضلاتی قوی هستید، پروتئین مصرف کنید. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروریست. بعد از یک جلسه آموزشی- قدرتی، بافت ماهیچه‌هایتان برای کمک به ساخت، ترمیم و فرم‌دهی عضلات جدید نیاز به این مواد مغذی دارند.با این پروتئین‌ها نیرویتان را افزایش دهید:
لبنیات کم چرب، آجیل‌، دانه‌ها، ماهی، گوشت پرندگان، نخود فرنگی، حبوبات و تخم مرغ.
از چربی چشم پوشی کنید
اگرچه چربی برای بدنمان انرژی فراهم می‌کند، اما بسیار دیر هضم است و مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا به انرژی قابل استفاده بدل شود. اکسیژن زیادی لازم است تا چربی بسوزد، پس در خوردن بستنی زیاده روی نکنید!از مصرف چربی‌ها پرهیز کنید: قبل از پوشیدن کتانی‌ها و آماده شدن برای ورزش مطمئن شوید که غذاهای چرب و سرخ شده نخورده باشید زیرا این نوع غذاها انرژیتان را تحلیل می‌برد.
از قند دوری کنید
بهتر است که از مصرف قندهای تصفیه شده که میزان انسولین خون را افزایش داده و موجب افزایش سریع و افت قند خون می‌شود، خودداری کنید؛ از جمله این قندها می‌توان به نوشیدنی‌های شیرین، شکلات‌ها، غلات، ماست‌های شیرین، آبنبات رنگی و نوشیدنی‌های انرژی زا اشاره کرد.
قبل و بعد از ورزش چیزی بخورید.
زمان‌بندی همه چیز است! اول از همه، احتمالا می‌دانید که بهتر است برای جلوگیری از گرفتگی، تهوع و ناراحتی معده، از ورزش کردن با شکم پر اجتناب کنید. همچنین، مدت و شدت تمرینتان اغلب میزان آنچه که باید بخوردید و بنوشید را تعیین خواهد کرد. ۱٠ مایل دویدن انرژی بیشتری را تقاضا خواهد کرد تا یک دوچرخه سواری معمولی در اطراف محله‌تان.
دو ساعت قبل از تمرین، وعده‌ای کوچک مانند آنچه در زیر آمده را برگزینید:
• ۱و ۱/۲ فنجان غلات دانه کامل (کربوهیدرات) + ۲۰۰ گرم شیر کم چرب (پروتئین + کربوهیدرات) + ۲ قاشق چایخوری کرن بری خشک شده (کربوهیدرات).• ۲ عدد تخم مرغ نیمرو (پروتئین) با اسفناج و قارچ + ۲/۱ کیک مافین انگلیسی با گندم کامل (کربوهیدرات)• ۱/۲ فنجان کوینولا (کربوهیدرات و پروتئین) + مقداری سالاد مخلوط سبزیجات• نان تست سبوس‌دار (کربوهیدرات) با۱ قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی (پروتئین)• ۱ فنجان پاستای سبوس‌دار (کربوهیدرات) با ۲/۱ فنجان لوبیای قهوه‌ای (پروتئین + کربوهیدرات)• ۹۰ گرم سینه بوقلمون + کاهو و گوجه فرنگی + ۲ عدد بیسکویت سبوس‌دار کوچک (کربوهیدرات)
یک ساعت قبل از تمرین غذای مختصری مانند اینها را بخورید:
• یک موز کوچک (کربوهیدرات)• یک فنجان ماست کم چرب فاقد شیرین کننده‌ها (پروتئین)• ۱/۲ فنجان میوه و شیر سویا یا شیر بادام (پروتئین + کربوهیدرات)• ۱/۴ فنجان میوه خشک شده و بادام (پروتئین)، دانه‌ها (پروتئین) و میوه خشک شده (کربوهیدرات)
یک ساعت بعد از تمرین:
جانی تازه بگیرید! بهتر این است که یک ساعت بعد از اتمام تمرینتان به منظور بازسازی عضلات چیزی بخورید. بیشترین میزان شکل‌گیری گلیکوژن عضلات در اولین ساعت پس از ورزش رخ می‌دهد. متابولیسم بدن نیز بعد از ورزش در بهترین حالت خود به سر می‌برد، بنابراین بیش از این شکم را برای خوردن منتظر نگذارید. وعده‌هایی که میل می‌کنید باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات‌هایی که در بالا ذکر شد باشد. در صورتی که زمان کافی برای خوردن ندارید، یک لیوان شیر کم چرب که مملو از پروتئین، کربوهیدرات کافی و الکترولیت‌هایی مانند سدیم و کلسیم است، بهترین گزینه خواهد بود.
به یاد داشته باشید، پس از ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته با نوشیدن آب از کم آبی بدنتان جلوگیری کنید. درصورتی که بیش از ۹٠ دقیقه ورزش نمودید در فواصل ۱۵ تا ۲٠ دقیقه، نصف فنجان آب بنوشید. این امر مانع از خستگی مفرط در حین ورزش خواهد بود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : آی بانو, تمرینات ورزشی

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

وقتی دندانپزشک در دسترس نیست!

دلایل دندان درد می توانند متفاوت باشند، اما اگر به شیرینی و نوشیدنی های شیرین علاقمند هستید، و بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت نمی کنید، احتمال این که در برهه ای از زندگی خود با دندان درد مواجه شوید، افزایش می یابد.

دندان درد می تواند یکی از
بدترین تجربیات زندگی هر فردی باشد. ترک خوردگی، پوسیدگی، یا یک آبسه در لثه می
توانند به درد دندان غیر قابل تحمل منجر شوند.

چند روش ساده برای تسکین درد دندان

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “لایف هک”، دندان درد اغلب به عنوان دردی در دندان ها یا
آرواره که بیشتر به واسطه پوسیدگی در دندان شکل می گیرد، توصیف می شود. درد به طور
معمول زمانی که در پالپ دندان التهاب وجود دارد، شکل می گیرد.

دلایل دندان درد می توانند
متفاوت باشند، اما اگر به شیرینی و نوشیدنی های شیرین علاقمند هستید، و بهداشت
دهان و دندان را به خوبی رعایت نمی کنید، احتمال این که در برهه ای از زندگی خود با
دندان درد مواجه شوید، افزایش می یابد.

در صورتی که درد طی دو روز
از بین نرفت، بهترین روش برای رسیدگی به هر دندان دردی مراجعه به دندانپزشک است.
با توجه به شدت مساله، دندانپزشک می تواند راه حل های مختلف مانند استفاده از دارو
را پیشنهاد دهد و همچنین ممکن است در شرایط وخیم عصب کشی یا درمان ریشه توصیه شود.

اما اگر با دندان درد مواجه
شوید و امکان مراجعه به دندانپزشک را نداشته باشید چه کاری انجام می دهید؟ در
ادامه با چند روش ساده برای تسکین دندان درد بیشتر آشنا می شویم.

غرغره کردن آب نمک

چند روش ساده برای تسکین درد دندان

با ترکیب یک قاشق چایخوری
نمک با یک فنجان آب جوش می توانید یک دهانشویه مسکن تهیه کنید. این محلول را به
مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود غرغره کنید و سپس به بیرون بریزید.

غرغره آب نمک نه تنها شدت
درد را کاهش می دهد، بلکه در کاهش تورم و شستشوی بقایای جمع شده اطراف دندان ها نیز
موثر است. این کار را چند بار تکرار کنید تا به نتایجی خوب دست یابید.

قرار دادن کمپرس یخ روی
ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته

چند روش ساده برای تسکین درد دندان

در یک کیف یا کیسه پلاستیکی
مقداری یخ بریزید و سپس یک حوله دور آن ببپیچید. کیسه را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی
ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته به واسطه دندان درد قرار دهید. این کار موجب بی حسی
اعصاب می شود و از این رو، حساسیت کمتری نسبت به درد خواهید داشت.

شستشو با پراکسید هیدروژن

چند روش ساده برای تسکین درد دندان

با استفاده از محلول پراکسید
هیدروژن ۳% می توانید به نابودی باکتری ها و کاهش ناراحتی حاصل از دندان درد کمک
کنید. تنها کافی است دهان خود را با مقداری پراکسید هیدروژن شستشو داده و آن را به
بیرون تف کنید، سپس چند بار دهان خود را با آب شستشو دهید.

اگر به همراه دندان درد با
بوی بد دهان و تب مواجه هستید، پراکسید هیدروژن می تواند یک راه حل موقتی خوب باشد،
اما باید برای از بین بردن کامل عفونت به دندانپزشک مراجعه کنید.

استفاده از روغن میخک

چند روش ساده برای تسکین درد دندان

میخک در زمینه بی حس کردن
اعصاب بسیار خوب عمل می کند زیرا حاوی ترکیبی به نام اوژنول است که خواص بیهوش
کننده دارد.

اما هنگام استفاده از روغن
میخک باید بسیار مراقب باشید زیرا ریختن روغن روی بافت حساس لثه می تواند شرایط
درد را وخیم‌تر سازد و به عصب کشی توسط دندانپزشک نیاز باشد.

دو قطره روغن میخک را روی
مقداری پنبه ریخته و آن را مستقیم روی دندان قرار دهید تا زمانی که شدت درد کاهش
یابد.

کسب آرامش با چای

چند روش ساده برای تسکین درد دندان

چای نعناع بیابانی در کاهش
تورم و درد دندان بسیار موثر است. یک قاشق غذاخوری از برگ های نعناع بیابانی خشک
را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه به هماه حالت باقی بماند.

سپس چای سرد شده را در دهان
خود غرغره کنید و پس از آن می توانید چای را تف کرده یا قورت دهید. همچنین، شما می
توانید قرار دادن یک عدد چای کسیه ای نعناع بیابانی خیس روی دندانی که درد می کند
را امتحان کنید.

حصول اطمینان از پیشگیری
بلند مدت

پیشگیری بلند مدت به آسانی
قابل انجام است. شما باید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

از مصرف غذاهای شیرین به طور
منظم پرهیز کنید. خوردن گاه به گاه ممکن است قابل پذیرش باشد، اما از مصرف منظم
خوراکی های شیرین پرهیز کنید.

به طور منظم به دندانپزشک
مراجعه کنید. با افزایش سن، احتمال پوسیدگی دندان به طور طبیعی افزایش می یابد و
از این رو، مراجعه به دندانپزشک حداقل یک بار در سال توصیه می شود.

به طور منظم دندان های خود
را مسواک بزنید و هر سه ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید.

شستشوی دهان با دهانشویه می
تواند به سلامت کلی دندان و پیشگیری از پوسیدگی کمک کند.

از مصرف نوشیدنی های بیش از
اندازه سرد و بیش از اندازه گرم پرهیز کنید زیرا تکرار این کار می تواند به شکل
گیری دندان درد منجر شود.

از خمیازه کشیدن یا خوردن
لقمه های بزرگ غذا به ویژه هنگامی که با دندان درد مواجه هستید، پرهیز کنید.


منبع: عصرایران

برنج؛ سفید یا قهوه‌ای؟!

هر دو برنج سفید و قهوه ای از محتوای کربوهیدارت بالا برخوردار هستند. برنج قهوه ای یک دانه کامل است که از مواد مغذی کلی بیشتر نسبت به همتای سفید خود برخوردار است.

انواع مختلف برنج سفید نیز
از برنج قهوه ای تهیه می شوند. یک فرایند آسیاب برای حذف پوسته برنج، سبوس و جوانه
مورد استفاده قرار می گیرد. این فرآیند طول عمر بیشتری به برنج سفید می بخشد، اما
به بهای از دست رفتن بیشتر مواد مغذی آن از جمله فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی
تمام می شود.

برنج قهوه‌ای در برابر برنج سفید

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “هلث لاین”، برای جبران آن چه از دست رفته است، برنج سفید به
صورت مصنوعی با مواد مغذی غنی می شود. دانه های پالایش شده نیز جلا می خورند تا
ظاهر دوست داشتنی‌تری داشته باشند.

هر دو برنج سفید و قهوه ای
از محتوای کربوهیدارت بالا برخوردار هستند. برنج قهوه ای یک دانه کامل است که از
مواد مغذی کلی بیشتر نسبت به همتای سفید خود برخوردار است. مواد غذایی دانه کامل
ممکن است به کاهش کلسترول و خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع دو کمک کنند.

اطلاعات تغذیه ای زیر بر
اساس اندازه یک وعده یک چهارم فنجانی یا ۴۵ گرم برنج پخته شکل گرفته اند. البته
اطلاعات تغذیه ای بر اساس شرکت تولید کننده می توانند متفاوت باشند و تولیدکنندگان
باید اطلاعات دقیق تغذیه ای و مواد تشکیل دهنده را ارائه کنند.














مواد مغذی

برنج قهوه ای

برنج سفید

انرژی

۱۷۰ کالری

۱۶۰ کالری

پروتئین

۴ گرم

۳ گرم

چربی کل

۱٫۵ گرم

۰ گرم

کربوهیدرات ها

۳۵ گرم

۳۶ گرم

فیبر

۴ گرم

۱ گرم

قندها

۰ گرم

۰ گرم

کلسیم

۰ میلی گرم

۰ میلی گرم

آهن

۰٫۳۶ میلی گرم

۰٫۳۶ میلی گرم

سدیم

۲۰ میلی گرم

۰ میلی گرم

اسیدهای چرب، اشباع

۰ میلی گرم

۰ میلی گرم

اسیدهای چرب، ترانس

۰ میلی گرم

۰ میلی گرم

کلسترول

۰ میلی گرم

۰ میلی گرم

تفاوت های تغذیه ای کلیدی

اجزا تغذیه ای دقیق برنج با
توجه به تولیدکننده آن می تواند متفاوت باشد، در نتیجه، پیش از خرید باید جدول
ارزش تغذیه ای و مواد تشکیل دهنده را با دقت مطالعه کنید.

فیبر

برنج قهوه ای به طور کلی از
محتوای فیبر بالاتری در مقایسه با برنج سفید سود می برد. به طور معمول، برنج قهوه
ای دو تا سه گرم فیبر بیشتر نسبت به برنج سفید ارائه می کند.

اگرچه نقش فیبر در تسکین
یبوست شناخته شده است، اما فواید سلامت دیگر را نیز ارائه می کند که از آن جمله می
توان به موارد زیر اشاره کرد:

احساس سیری سریع‌تر که می
تواند به مدیریت وزن کمک کند

کاهش سطوح کلسترول

کنترل سطوح قند خون، کاهش
خطر ابتلا به بیماری دیابت

کاهش خطر ابتلا به بیماری
قلبی

تغذیه باکتری های روده

به طور کلی، مردان زیر ۵۰
سال نیازمند دریافت ۳۸ گرم فیبر در روز هستند و مردان ۵۱ ساله یا پیرتر باید ۳۰
گرم فیبر مصرف کنند.

زنان زیر ۵۰ سال به طور
معمول نیازمند مصرف ۲۵ گرم فیبر در روز هستند و زنان ۵۱ ساله یا پیرتر به ۲۱ گرم
فیبر نیاز دارند.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه
فیبر برای انسان بر اساس چندین عامل شکل می گیرد که از آن جمله می توان به سن و
کالری مصرفی اشاره کرد. برای حصول اطمینان از میزان دقیق مصرف با پزشک خود مشورت
کنید.

برنج قهوه‌ای در برابر برنج سفید

منگنز

منگنز یک ماده معدنی ضروری
برای تولید انرژی و عملکرد آنتی اکسیدانی است. برنج قهوه ای منبعی عالی برای این
ماده مغذی است در شرایطی که برنج سفید این گونه نیست.

سلنیم

برنج قهوه ای منبع خوبی برای
سلنیم است. این ماده معدنی در تولید هورمون تیروئید، محافظت آنتی اکسیدانی، و
عملکرد درست سیستم ایمنی بدن انسان نقش دارد. همچنین، سلنیم به همراه ویتامین E از سلول ها در برابر
سرطان محافظت می کند.

منیزیم

بر خلاف برنج سفید، برنج
قهوه ای به طور معمول منبع خوبی برای منیزیم است. یک وعده عادی برنج قهوه ای پخته
می تواند حدود ۱۱ درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منیزیم را تامین کند.

منیزیم برای بسیاری از وظایف
کلیدی نیاز است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

انعقاد خون

انقباض عضله

تولید سلولی

رشد استخوان

مقدار مصرف توصیه شده روزانه
منیزیم با توجه به سن و جنسیت تعیین می شود. زنان باردار یا مادرانی که به فرزند خود
شیر می دهند به طور معمول نیازمند مصرف هر چه بیشتر از این ماده معدنی مهم در روز
هستند. میانگین میزان مورد نیاز بزرگسالان بین ۲۷۰ و ۴۰۰ میلی گرم در روز است.

فولات

برنج سفید غنی شده منبع خوبی
برای فولات است. یک فنجان متوسط برنج سفید غنی شده حاوی ۱۹۵ تا ۲۲۲ میکروگرم فولات
یا حدود نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه است.

فولات به بدن در ساخت DNA و دیگر مواد ژنتیکی کمک
می کند و همچنین از تقسیم سلولی حمایت می کند. اگرچه فولات یک ماده مغذی ضروری
برای همه محسوب می شود، به طور ویژه برای زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند
باردار شوند، حیاتی است.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه
برای بیشتر بزرگسالان حدود ۴۰۰ میکروگرم است. زنان باردار باید ۶۰۰ میکروگرم فولات
مصرف کنند و آنهایی که به فرزند خود شیر می دهند نیز باید روزانه ۵۰۰ میکروگرم
فولات دریافت کنند.

در صورت ابتلا به دیابت می
توان برنج مصرف کرد؟

هر دو برنج سفید و قهوه ای
می توانند دارای امتیازی بالا در شاخص قند خون باشند. امتیاز شاخص قند خون یک ماده
غذایی نشان دهنده اثری است که می تواند بر سطوح قند خون داشته باشد. این شاخص بر پایه
این که ماده غذایی مصرفی تا چه اندازه سریع یا کند سطوح قند خون را افزایش می دهد،
استوار است.

برنج سفید دارای شاخص قند
خون ۷۲ است و از این رو، می تواند به سرعت در جریان خون جذب شود. شاخص قند خون
برنج قهوه ای ۵۰ است. اگرچه آهنگ تاثیرگذاری برنج قهوه ای بر قند خون کندتر است،
اما همچنان می تواند اثر قابل توجهی به همراه داشته باشد.


منبع: عصرایران

ورزش یوگا چه فوایدی بر سلامتی دارد؟

ورزش یوگا چه فوایدی دارد؟ فواید یوگا بر سلامتی جلوگیری از پوکی استخوان با یوگا تقویت استخوان ها با یوگا تاثیرات یوگا بر بدن

یوگا یکی از ورزش های می باشد که فواید فراوانی دارد. اگر این ورزش به صورت مداوم انجام شود فواید بیشتری خواهد داشت. با انجام یوگا می توانید به تقویت استخوان هایتان کمک بسیاری کنید. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات این ورزش به سلامتی بدن پرداخته ایم. توصیه ما این است که این بخش را از دست ندهید.

این ورزش در تقوت استخوان های ما نقشی دارد و می تواند باعث استحکام آن ها شود تمرین های مفید و مختلف یوگا را در این مطلب برایتان آورده ایم. همه می دانیم یوگا می تواند باعث کاهش استرس، تقویت عضلات و حتی بهبود زندگی جنسی مان شود. اما تحقیقات جدید نشان داده یوگا مزایای فوق العاده ای برای سلامت استخوان ها نیز دارد.

محققان از چندین دانشگاه معتبر در جهان گرد هم آمدند تا متوجه شوند که آیا یوگا ورزشی مناسب برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان هست یا خیر – پوکی استخوان بیشتر در خانم ها شایع است و از هر سه زن بالای ۵۰ سال یکی به آن دچار است. در این تحقیق ۲۰۲ خانم که حداقل یک روز درمیان چند حرکت یوگا را از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۵ انجام می دادند مورد بررسی قرار دادند.

دانشمندان متوجه شدند این تمرینات نه تنها باعث افزایش تعادل و همچنین بهبود راه رفتن در این افراد شده، بلکه باعث تراکم استخوان مخصوصا در ستون فقرات و استخوان ران نیز شده است. از تراکم استخوان بهتر بهبود پشتیبانی داخلی استخوان ها است ( یعنی عضلات و تاندون های قوی تر و انعطاف پذیر تر ) این مزیت احتمال آسیب دیدگی و شکستگی را تا حدود زیادی پایین می آورد.

ورزش یوگا چه فوایدی دارد؟ فواید یوگا بر سلامتی جلوگیری از پوکی استخوان با یوگا تقویت استخوان ها با یوگا تاثیرات یوگا بر بدن ورزش یوگا چه فوایدی دارد؟ فواید یوگا بر سلامتی جلوگیری از پوکی استخوان با یوگا تقویت استخوان ها با یوگا تاثیرات یوگا بر بدن

فعالیت های تحمل وزن، تاثیر بسیار بالایی روی پیشگیری از دست دادن استخوان دارد، بر اساس گفته های محققان یوگا بیش از جاذبه روی استخوان ها فشار وارد می کند، این یعنی با یوگا دقیقا به تراکم استخوان خود کمک کرده اید. دلیل این تاثیر مقابله بعضی گروه های عضلانی بر اثر برخی حرکات یوگا با یکدیگر است. این کار باعث افزایش تولید سلول های استخوان ساز و در پی آن متراکم تر شدن استخوان ها در طول افزایش سن است.

همه حرکات یوگا یکسان نیستند. برای این تحقیق محققان یک تمرین ۱۲ دقیقه ای از ۱۲ حرکت یوگا که روی استخوان های خاصی تمرکز داشت طراحی کردند.

این تمرینات عبارتند از ( نام اصلی تمرینات گذاشته شده تا بتوانید با سرچ در گوگل نحوه هر حرکت را ببینید ): tree, triangle, warrior II, side-angle, twisted triangle, locust, bridge, supine hand-to-foot I, supine hand-to-foot II, straight-legged twist, bent-knee twist و corpse pose .

منبع: سلامتی


منبع: دکتر سلام

جراحی دندان عقل نهفته و مراقبت بعد از آن

هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل

دندان نهفته چیست؟ گاهی فک فرد، به ادازه ی کافی جا ندارد تا دندان های عقل به صورت کامل رویش پیدا کنند و این باعث می شود که بخشی از دندان یا تمام دندان در لثه پنهان باقی مانده و روی آن با استخوان، بافت مخاطی و یا هر دو پوشیده می شود.

سومین دندان آسیا یا همان دندان عقل بین سن ۱۷ تا ۲۱ سالگی در می‌آید. دهان یک فرد معمولی به راحتی ۲۸ دندان از ۳۲ دندان را در خود جای می‌دهد. از آنجایی که دندان عقل آخرین دندانی است که درمی‌آید، غالباً فضای اندکی برای دربرگرفتن دندان وآناتومی آن وجود دارد. برخی از ما با دندان‌های عقل خود مشکلی نداریم، اما عده‌ای دچار ناراحتی‌های دردناکی می‌شوند که چاره‌ای جز کشیدن سریع دندان عقل باقی نمی‌ماند.

انسان چند دندان عقل دارد؟

معمولاً انسان چهار دندان عقل دارد:

  • بالایی چپ
  • بالایی راست
  • پایینی چپ
  • پایینی راست

البته گاهی اوقات به خاطر ساختار ژنتیکی شخص، تعداد دندان‌های عقل از این کمتر است، به طوری که طبق برآوردها، حدود ۲۵% از اشخاص یک یا چند دندان عقل کم دارند.

هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل

انواع دندان عقل:

دندانهای عقل ممکن است به صورت روییده , نیمه نهفته و یا  دندان عقل نهفته باشند و حتی ممکن است اصلا وجود نداشته یا بیش از یک دندان عقل نهفته در هر سمت باشند. رویش دندانهای عقل نیاز به وجود فضای کافی در استخوان فک داردو اگر فضای کافی در قوس فکی وجود نداشته باشد دندان به صورت نهفته یا نیمه نهفته باقی میماند.

تشخیص وجود یا عدم وجود نهفتگی در دندان 

دندان های عقل بالاترین شیوع نهفتگی را دارند و علت آن تغییر رژیم غذایی انسانها در طول سالیان میباشد. لزوم بررسی وجود یا عدم وجود و نهفتگی دندانهای عقل امری ثابت شده است و به وسیله ی یک رادیو گرافی ( ترجیحا پانورامیک) قابل بررسی میباشد.

لزوم کشیدن دندان عقل

اگر دندان عقل به طور کامل درآمده باشد، عملکردی طبیعی داشته و بدون درد، پوسیدگی یا بیماری باشد، بافت لثه آن سالم و بهداشت دندان‌ها به خوبی رعایت شود، کشیدن دندان عقل ضرورتی ندارد. البته جرم‌گیری منظم، معاینه سالیانه  و رادیوگرافی دوره‌ای دندان‌های عقل را نیز نباید فراموش کرد تا هر گونه تغییری به موقع تشخیص داده شود. دندان پزشکان، جراحی کشیدن دندان عقل را هنگام ارتودنسی یا انجام دیگر درمان‌های دهان و دندان توصیه می‌کنند.

هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل

مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته

۱- پوسیدگی دندان

پلاک و ذرات غذا اطراف بخش از لثه بیرون زده دندان عقل جمع می‌شود و به پوسیدگی دندان عقل و یا دندان‌های کناری منجر می‌شود.

۲- ورم و درد لثه

دندان عقل کج یا کامل درنیامده زیستگاه باکتری‌ها است و عفونت لثه‌های روی دندان را در پی دارد. این عفونت با درد، نفس بدبو، حرکت محدود فک و ورم همراه است.

۳- به هم فشردگی دندان‌ها

دندان عقل هنگام درآمدن دندان کناری را فشار می‌دهد و باعث کج شدن آن می‌شود. به این ترتیب مشکل به هم فشردگی و نامرتبی دندان‌ها به وجود می‌آید که از آن با اصطلاح مال اکلوژن نیز یاد می‌کنند.

۴- دندان عقل نهفته و تشکیل کیست

تشکیل کیست یا تومور در اطراف دندان عقل نهفته مشکل شایعی است که به تخریب استخوان فک پیرامونی و دندان‌های مجاور می‌انجامد. درمان این عارضه‌ها عموماً پیچیده و گسترده است.

نحوه عمل جراحی دندان عقل

هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل

عمل ۴۵ دقیقه یا کمتر زمان می‌برد.یکی از انواع بی‌حسی یا بیهوشی زیر را دریافت خواهید کرد تا در هنگام برداشته شدن  درد کشیدن دندان را احساس نکنید:

•    موضعی:

پزشک با یک تزریق نووکائین در لثه، دهانتان را بی‌حس می‌کند. همچنین ممکن است از طریق تنفس اکسید نیتروس، یا گاز خنده، دریافت کنید تا در طول عمل ریلکس شده یا حتی به خواب بروید. کمی بعد از عمل هوشیاری‌تان را باز خواهید یافت.

•    آرام‌بخشی سطح ۴:

پزشک دهانتان را بی‌حس کرده و همچنین از طریق ورید بازویتان داروهایی را به شما تزریق می‌کند که باعث خواب‌آلودگی‌تان می‌شوند. ممکن است در تمام طول عمل به خواب بروید.

•    عمومی:

در این حالت، یا از طریق تزریق وریدی دارو دریافت می‌کنید، و یا از طریق یک ماسک گاز تنفس خواهید کرد. در تمام طول عمل به خواب خواهید رفت و ممکن است حدوداً یک ساعت بعد از مراحل کشیدن دندان هم بیدار نشوید.

ممکن است پزشک مجبور شود برای کشیدن دندان عقل نهفته، لثه‌ها یا استخوانتان را ببرد. در این صورت، او زخم‌ها را با بخیه می‌بندد تا زودتر خوب شوند. معمولاً بخیه‌ها ظرف چند روز از بین می‌روند. او همچنین در دهانتان چند تکه گاز قرار می‌دهد تا خون ریخته شده در دهانتان را به خود بکشند.

فیلم جراحی دندان عقل


مراقبت بعد از جراحی دندان عقل

بهبود محل دندان عقل کشیده شده، حدودا ۵ تا ۷ روز طول می کشد.

در صورت آسیب دیدن فک، این بهبودی تا ۶ ماه هم به طول می انجامد.

برای کنترل خونریزی در روز اول، یک تکه گاز تمیز و مرطوب روی محل جراحی قرار داده و فشار دهید. فشار اعمال‌شده بعد از ۴۵ دقیقه خونریزی را متوقف می‌کند.

چای کیسه‌ای با مزیت داشتن تانیک اسید که به انعقاد خون کمک می‌کند، یک جایگزین مؤثر برای گاز است تا از خونریزی جلوگیری کند.

درصورتی‌که دندان عقل نهفته باشد و باید آن را از سطح زیرین خط لثه کشید، ممکن است در عمل جراحی از بخیه استفاده شود. اگر بخیه‌ها قابل‌حل نباشند، مدتی پس از عمل جراحی باید اقدام به کشیدن بخیه‌ها کرد.

انتظار متورم شدن صورت بعد از کشیدن دندان عقل وجود دارد. برای از بین بردن تورم صورت، یک کیسه‌ یخ روی آن قرار دهید. کیسه یخ باید به مدت ۱۰ دقیقه روی محل متورم شده قرار داده شود سپس به مدت ۲۰ دقیقه برداشته شود و این کار چند بار تکرار شود. در ۲۴ ساعت اول بعد از کشیدن دندان اغلب لازم است که این چرخه تکرار شود.

برای جلوگیری از درد زیاد، مسکن تجویز شده توسط پزشک را حتما مصرف کنید.

برای جلوگیری از عفونت دندان، آنتی بیوتیک برای شما تجویز می شود که حتما سر موقع و مرتب مصرف شود.

هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل

خوردن غذا بعد از کشیدن دندان عقل

۱- بعد از عمل جراحی فوق به هیچ وجه غذای گرم مصرف نکنید. شما می توانید یک سوپ پر از مواد مغذی را بگذارید تا خنک شود و سپس میل نمایید.
۲- سعی کنید در همان روز اول مقدار زیادی شیر و مایعات و آب میوه میل کنید تا جبران آب از دست رفته بدنتان را کند.
۳- دوست دارید کمی از دردتان التیام یابد کافیست ۳۰ دقیقه بعد از عمل یک بستی میل نمایید.
۴- بعد از یک روز مجددا به رژیم غذایی قبلی خود بازگشته و  تا جایی که می توانید از سمت مخالف که دندان را کشیده اید برای خوردن و جویدن استفاده نمایید.
۵- یک روز بعد از عمل می توانید با کمی اب نمک محیط دهان خود را شستشو دهید تا از هر گونه میکروب و  خون آبه پاک شود.

آیا جراحی دندان عقل دردناک است؟

بطور کلی کلیه جراحی هایی که در مطب انجام میشود چنانچه بیمار بی حسی خوبی داشته باشد دردی احساس نخواهد کرد که این مورد برمیگردد به روش تزریق ماده بی حسی ،نوع ماده بی حسی و مهارت دندانپزشک در تزریق ماده بی حسی در جایگاه صحیح آن.

البته هر چه تروما و جراحت های ایجاد شده و فشار های بوجود آمده در حین جراحی بیشتر باشد مشکلات و دردو ناراحتی بیمار بعد از از بین رفتن بی حسی بیشتر خواهد بود که  با استفاده از داروها ی تجویز شده کنترل خواهد شد.

در مواردی هم که دندانها دارای عفونت باشند ممکن است داروهای بی حسی اثر مناسب نگذارند و بیمار در حین عمل درد داشته باشد.

بهتر است یعد از جراحی دندان حتما تا چند نوبت، قرص مسکن مصرف کنید.

خطرات احتمالی کشیدن دندان عقل

  • درد
  • خونریزی
  • تورم
  • باز بودن مدام سینوس‌ها
  • بیحسی لب پایینی

هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل هزینه کشیدن دندان عقل مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته مراقبت بعد از جراحی دندان عقل لزوم کشیدن دندان عقل فیلم جراحی دندان عقل دندان عقل نهفته و تشکیل کیست خطرات کشیدن دندان عقل تشخیص وجود نهفتگی در دندان انواع دندان عقل

 

معایب نگه داشتن دندان عقل در دهان 

  • انتقال و جابه جایی دندان‌های اطراف
  • درد در فک
  • اختلال در عملکرد طبیعی سینوس‌ ها

آیا دندانپزشک عمومی میتواند دندان عقل نهفته جراحی کند؟

قطعا جواب بله است، با این وجود با توجه به حساسیت جراحی، نزدیک بودن دندان عقل به اعصاب و عروق خطرناک بهتر است این جراحی توسط متخصص فک و صورت انجام گیرد. بدین ترتیب این جراحی با حداقل عوارض و در حداقل زمان ممکن انجام میشود، و عوارض بعد از جراحی به حداقل میرسد.

هزینه کشیدن دندان عقل چقدر است؟

کاملا وابسته به موارد زیر است:

  • تجربه دندانپزشک
  • محل کار دندانپزشک
  • نوع بیمه دندانپزشکی که شما دارید
  • میزان و نوع روش به کار گرفته‌شده

قابل ذکر است که بسته به نوع بیمه ی شما، تقریبا ۱۵ الی ۵۰ درصد از هزینه ی جراحی دندان عقلتان توسط سازمان بیمه پرداخت می شود.

گردآوری: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد.


#انواع دندان عقل#تشخیص وجود نهفتگی در دندان#خطرات کشیدن دندان عقل#دندان عقل نهفته و تشکیل کیست#فیلم جراحی دندان عقل#لزوم کشیدن دندان عقل#مراقبت بعد از جراحی دندان عقل#مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته#هزینه کشیدن دندان عقل


منبع: دکتر سلام

کلاه مناسب فصل تابستان

استفاده از کلاه برای پیشگیری از تابیدن نور آفتاب به پوست صورت ، عادت خوبی است که باید آن را در میان افراد جامعه برای رهایی از شر اشعه های مضر آفتاب ، رواج داد. یکی از روش های مناسب برای مقابله با اشعه مضر فرابنفش آفتاب ، استفاده از وسایل فیزیکی مانند کلاه است. لباس های آستین بلند با پارچه های دارای بافت متراکم که نفوذ اشعه فرابنفش نور خورشید را به پوست ، به حداقل می رسانند نیز جزء دیگر وسایل فیزیکی محسوب می شوند.
کلاه مناسب تابستانی ، کلاهی است که حداقل حدود ۷/۵ سانتی متر لبه داشته باشد.
سایه ای که این کلاه روی پوست صورت ، گوش ها و حتی گردن می اندازد ، می تواند تا حد قابل توجهی عوارض تابش مستقیم نور آفتاب به صورت ، گوش ها و گردن را کم کند. البته همیشه به خاطر داشته باشید که استفاده از وسایل فیزیکی هنگام خروج از منزل در روز های آفتابی و گرم سال به هیچ عنوان به معنای کنار گذاشتن مصرف ضد آفتاب های مناسب پوستتان نیست. استفاده از کرم های ضد آفتاب در تمام فصل های سال به خصوص تابستان به تمام افراد توصیه می شود.
بهتر است ضد آفتاب را حدود ۲۰ دقیقه پیش از خروج از منزل روی پوست تمام قسمت هایی از بدن که در معرض تابش نور آفتاب قرار می گیرند ، بزنید. مثلا خانم ها باید پوست صورت و پشت دست های خود را با کرم ضد آفتاب بپوشانند و آقایان یا بچه ها نیز علاوه بر دست و صورت ، ضد آفتاب های مناسب را برای محافظت از پوست گردن و گوش هایشان به این قسمت ها هم بزنند.
برای بالا بردن اثربخشی کرم های ضد آفتاب ، آن ها را هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار روی پوستتان تمدید کنید. در انتها بد نیست به این نکته هم اشاره ای داشته باشیم که تابیدن مستقیم اشعه فرابنفش نور خورشید به قسمت های مختلف پوست عامل اصلی ابتلا به خیلی از انواع لکه های پوستی و سرطان پوست است که می توان با استفاده از کلاه های تابستانی و کرم های ضد آفتاب از ابتلا به چنین مشکلاتی تا حد قابل توجهی پیشگیری کرد.
منبع: مه شو

نکاتی درباره کلاه های تابستانی

۱ – بهترین و مناسب ترین رنگ برای کلاه های تابستانی خانم ها ، رنگ سفید ، آبی روشن و صورتی ملایم است. آقایان نیز می توانند از کلاه های خاکی ، کرم و طوسی روشن استفاده کنند.
۲ – بهتر است جنس داخلی کلاه حتما از نخ یا پنبه باشد تا حساسیت پوستی ایجاد نکند.
۳ – کلاه های لبه دار بهتر از نقاب های لبه دار هستند ؛ چون هم بهتر روی سر قرار می گیرند و هم کناره هایشان نرم تر است و گوش را اذیت نمی کند.
۴ – اگر نگران رنگی شدن لبه کلاه خود به دلیل استفاده از کرم های ضد آفتاب هستید ، می توانید یک دستمال کاغذی بین پیشانی و لبه کلاهتان قرار دهید.
۵ – بهتر است برای بچه ها ، کلاه هایی بخرید که لبه های پهن سراسری دارند. این کلاه ها از پوست گردن و گوش بچه ها نیز در برابر اشعه مضر آفتاب جلوگیری می کنند.
۶ – استفاده از کلاه های مناسب در فصل تابستان نیز می تواند از آفتاب سوخته شدن پوست صورت و گردن پیشگیری کند. آفتاب سوخته شدن پوست در اثر تابش مستقیم نور خورشید به آن می تواند عوارض خطرناکی مانند ابتلا به سرطان پوست را به دنبال داشته باشد.
۷ – در فصل تابستان استفاده از کلاه برای آقایانی که موهای کمی دارند ، ضروری است و از آسیب دیدن پوست سر و ابتلا به سرطان پوست پیشگیری می کند.
۸ – از آن جا که تعریق پوست در روزهای گرم سال بیشتر می شود. بهتر است کلاه خود را هر ۲ تا ۳ روز یک بار بشویید.
۹ – اگر عادت به استفاده از عینک آفتابی ندارید ، حتما کلاه بگذارید. سایه ای که کلاه روی صورتتان می اندازد از آسیب دیدن چشم ها در اثر تابش مستقیم نور آفتاب نیز پیشگیری می کند.
۱۰ – برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری های پوستی مانند ناراحتی های قارچی از کلاه دیگران حتی یکی از اعضای خانواده ، استفاده نکنید و از کلاه دیگران حتی یکی از اعضای خانواده ، استفاده نکنید و کلاهتان را به دیگران ندهید.
۱۱ – به بچه ها بیاموزید استفاده از کلاه های مشترک می تواند احتمال انتقال شپش سر را در آن ها بالا ببرد. بنابراین به هیچ وجه کلاه خود را به دوستانشان قرض ندهند یا کلاه کسی را قرض نگیرند.
۱۲ – برای بچه های زیر ۷ یا ۸ سال ، کلاه بند دار مناسب نیست ؛ زیرا در این صورت امکان پیچیدن بند کلاه دور گردن بچه ها و خفه شدن آن ها وجود خواهد داشت.
منبع: مه شو

نکاتی که آقایان باید در مورد دمپایی روفرشی بدانند

۱ – دمپایی روفرشی های جلو بسته و با جنس پارچه ای یا حوله ای ، باعث می شوند امکان به جریان افتادن هوا در ناحیه پا نباشد. بنابراین پوشیدن آن ها در طول روز و به مدت طولانی توصیه نمی شود. به طور کلی بهتر است جنس دمپایی ها روفرشی به گونه ای باشد که بتوان به راحتی آن ها را شست و مدام نگران آلوده شدن آن ها نبود.
۲ – معمولا آقایان بیشتر از خانم ها با مشکلات و بیماری های مربوط به پا مانند : عرق کردن ، بدبو شدن یا ابتلا به قارچ های پوستی در ناحیه بین انگشتان پا مواجه هستند. زیرا مدت زمان بیشتری را خارج از منزل می گذارنند و پای آن ها در طول روز ، بیشتر در کفش باقی می ماند. وقتی پا برای مدت طولانی در یک فضای گرم و مرطوب قرار می گیرد ، زمینه ابتلا به قارچ و مشکلات پوستی در آن بیشتر فراهم می شود. به همین دلیل به تمام آقایانی که ناراحتی خاصی در ناحیه کف پا ، بین انگشتان یا حتی ناخن های خود دارند و در طول روز هم به مدت طولانی کفش پایشان می کنند ، توصیه می شود حتما در منزل دمپایی روفرشی بپوشند و در اولین فرصت برای درمان بیماری شان به یک متخصص پوست مراجعه کنند ؛ زیرا با راه رفتن با پای برهنه روی فرش و زمین خانه امکان انتقال بیماری های قارچی و عفونی پوستی به سایر اعضای خانواده هم وجود دارد. در واقع به علت واگیردار بودن بیماری های عفونی پوست است که گفته می شود اعضای یک خانواده به هیچ وجه حق استفاده از دمپایی های مشترک را ندارند. ضمن اینکه افراد مبتلا به بیماری های پوستی در ناحیه پا ، بهتر است تا درمان کامل ، از رفتن به استخر نیز خودداری کنند تا باعث انتقال بیماری شان به دیگران نشوند.
۳ – بهتر است آقایان برای حفظ سلامت پاها و پیشگیری از بو گرفتن دمپایی روفرشی خود ، آن را حداقل هر ۲ هفته یک بار بشویند.
۴ – اگر وجود قارچ یا بیماری پوستی دیگری در ناحیه پا برای فردی تشخیص داده شود و روند درمانی را طی کند ، باید پس از درمان کامل نیز حتما دمپایی خود را به خوبی بشوید و خشک کند تا اگر عوامل بیماری زا در گوشه و کنار دمپایی باقی مانده اند ، از بین بروند و باعث ایجاد دوباره ناراحتی و ضایعه در او نشوند.
۵ – خشک بودن پا در حفظ سلامت آن تاثیر چشم گیری دارد. افرادی که پس از استحمام ، لا به لای انگشتان خود را خوب خشک نمی کنند و بلافاصله دمپایی های پلاستیکی یا چرمی رو بسته می پوشند ، محیط مناسبی برای رشد قارچ و بیماری های پوستی خاص دیگر را فراهم می کنند. لازم است پس از استحمام ، حتما لای انگشتان خود را با یک دستمال کاغذی یا پارچه نخی تمیز ، کاملا خشک کرده و تا نیم ساعت دمپایی های جاذب رطوبت مانند دمپایی های پارچه ای یا حوله ای به پا داشت تا رطوبت باقی مانده در ناحیه پا کاملا جذب شود. بعد از این نیم ساعت ، می توان از دمپایی های روفرشی معمولی که منافذ کافی برای جریان یافتن خوا دارند ، استفاده کرد. با این کار پاها دیگر دم نمی کنند و بهترین شرایط برای حفظ سلامت آن ها فراهم می شود.
۶ – برخی از دمپایی های روفرشی از جنس چرم هستند و ممکن است پس از پوشیدن آن ها با پای برهنه یا خیس ، روی پا دچار قرمزی ، خارش یا التهاب شود. این مشکلات به دلیل وجود آلرژی احتمالی به آن جنس خاص به وجود می آیند. ضمن اینکه رنگ به کار رفته در برخی دمپایی ها هم می تواند برای برخی افراد ، ابتلا به حساسیت پوستی را به دنبال داشته باشد. به طور کلی دمپایی هایی با جنس های پلاستیکی و رنگ های روشن ، کمترین آلرژی پوستی را برای افراد به وجود می آورند. در هر صورت اگر با پوشیدن دمپایی جدید ، دچار التهاب ، خارش یا قرمزی پا شده اید ، هرگز آن دمپایی را دوباره با پای برهنه نپوشید و برای محل مشکل به متخصص پوست مراجعه کنید.
۷ – دمپایی روفرسی خوب ، علاوه بر داشتن منافذ کافی برای عبور و مرور هوا ، باید سبک نیز باشد. اگر دقت کرده باشید ، وقتی با دمپایی راه می روید ، قسمت پاشنه آن مدام به پاشنه پاهایتان کوبیده می شود. حالا هر چه دمپایی سبک تر باشد ، ضربه های کوبیده شده به پوست پا نیز سبک تر می شوند و پوست را تحریک نمی کنند.
منبع: مه شو

پیش گیری از بوی بد پا

هنگامی که پا برای مدت طولانی داخل کفش ها محبوس شود ، فضای مناسب برای تعریق آن و رشد باکتری هایی که عامل ایجاد بوی بد پا می شوند در محیط مرطوب کفش ، به وجود می آید. متاسفانه کفش آقایان از کفش خانم ها پوشیده تر است و پای آن ها بیشتر در معرض تعریق داخل کفش و بو گرفتن قرار می گیرد. معمولا کفش خانم ها فضای بیشتری برای تبادل هوا دارد و همین امر باعث می شود که پای آن ها کمتر بو بگیرد.
هرچه مدت زمان باقی ماندن پا در کفش کوتاه تر باشد ، امکان بو گرفتن پا نیز کمتر می شود. در هر حال شما می توانید حداقل ۳ تا ۴ مرتبه در طول روز پای خود را به مدت چند دقیقه از داخل کفش ها خارج کنید و اجازه دهید تا پا و داخل کفش هایتان کمی هوا بخورند و به این ترتیب ، زمینه تعریق زیاد ، ایجاد رطوبت و باکتری در کفش هایتان پیش نیاید. چاره دیگر این است که از کفش هایی که روزنه هایی ریز و درشتی برای تبادل هوا بر روی آن ها تعبیه شده است ، استفاده کنید تا با مشکل بو گرفتن پاهایتان مواجه نشوید.
برای پیشگیری از بو گرفتن مداوم پاها باید حداقل هر ۳۵ تا ۴۰ روز یک مرتبه کفش خود را با آب و مواد شوینده مناسب بشویید. اگر قرار است تمام روز پاهایتان داخل کفش بماند ، حتما یک جوراب اضافه داخل کیف تان بگذارید و در میانه روز جوراب های مرطوب و آلوده خود را با جوراب های خشک و تمیزتان عوض کنید ( ضمن اینکه به همراه داشتن یک جوراب تمیز و عوض کردن جوراب قبلی پیش از ورود به خانه ای که در آن مهمان هستید نیز می تواند چاره ساز باشد). استفاده از اسپری های بوگیر حاوی مواد آنتی باکتریال هم می تواند تا حدی برای رفع مشکل شما کمک کننده باشد.
منبع: مه شو

حمام آفتاب و سولاریوم

عوارضی که در مطالب قبل عنوان شد برای مصرف بی رویه و افراطی اتوبرنزه ها بود. یعنی استفاده از چنین محصولاتی برای مدت کوتاه و در دفعات محدود مشکلی ایجاد نمی کند.
در مقایسه بین نور آفتاب ، نور فرابنفش سولاریوم و محصولات اتوبرنزه ، باید گفت که به طور حتم خطر نور آفتاب و دستگاه سولاریوم به مراتب بیشتر از اتوبرنزه ها است. از بین نور آفتاب و اشعه سولاریوم نیز نور آفتاب کم خطرتر است. زیرا آفتاب واکنش های حفاظتی پوست را نسبت به مقابله با عوارض نور آفتاب تحریک و پوست را کلفت تر می کند. در صورتی که اشعه ماوراء بنفش ساطع شده از لامپ های کابین سولاریوم این کار را نمی کنند و خطر بیشتری را برای فرد به دنبال دارند.
معمولا میزان ترشح اندورفین (ماده ای شادی آور) در خون افرادی که حمام آفتاب می گیرند یا با دستگاه های سولاریوم اقدام به برنزه کردن پوست شان می کنند ، بیشتر می شود.
به همین دلیل خیلی از افراد به صورت ناخواسته و برای افزایش مجدد سطح اندورفین خونشان گرایش دوباره ای به سمت گرفتن حمام آفتاب یا دستگاه های سولاریوم پیدا می کنند (در اصطلاح به این کار اعتیاد پیدا می کنند) تا بتوانند نشاط ناشی از این کار را دوباره تجربه کنند.
به طور قطع ابتلا به سرطان پوست یکی از بدترین عوارض تابش بیش از اندازه نور آفتاب یا اشعه های مضر دستگاه سولاریوم است. همچنین ابتلا به سوختگی یا ایجاد لک های پوستی در افرادی که هفته ای چند مرتبه این کار را می کنند نیز ، در کوتاه مدت دور از انتظار نخواهد بود.
منبع: مه شو

مصرف گردو در نوجوانی باعث حفظ سلامت مغز می شود

مواد مغذی برای سلامت مغز فواید گردو بر سلامت مغز راه های حفاظت از مغز راه های پیشگیری از اضطراب پیری چگونه از اضطراب پیری جلوگیری کنیم

محققان فرانسوی در جدیدترین آزمایش خود به این نتیجه رسیده اند که اگر در نوجوانی گردو مصرف شود در سالمندی از اضطراب جلوگیری خواهد کرد و باعث سلامت مغز خواهد شد. در این مقاله از دکتر سلام فواید گردو برای حفظ سلامت مغز در سالمندی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید تا با فواید شگفت انگیز گردو آشنا شوید.

در تازه ترین آزمایش به عمل آمده مشحص شد که گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و این ترکیبات حیاتی برای رشد مغز مفید هستند.
به گزارش روزنامه دیلی میلاما به گفته محققان موسسه ملی بهداشت و مرکز تحقیقات پزشکی در فرانسه، کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده در رژیم غذایی برخی نوجوانان وجود دارد که این امر باعث اضطراب و اختلال حافظه در بزرگسالی می شود.
اسیدهای چرب امگا۳ برای تندرستی انسان لازم و ضروری هستند و ماهی های چرب، لوبیای سویا و اسفناج از منابع غنی آن محسوب می شوند.
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و در آخرین آزمایشی که روی موش ها صورت گرفت، مشخص شد که این ترکیبات حیاتی برای رشد مغز مفید هستند.
نتایج مطالعه جدید محققان فرانسوی موید شواهد موثقی است که بر اهمیت پیروی نوجوانان از یک رژیم غذایی سالم تاکید دارد.
مهمترین برهه در رشد مغز که با بیشترین تغییر ساختار و عملکرد مغز همراه است، در دوران نوجوانی است، به این معنی که رژیم غذایی سالم برای نوجوانان اهمیت مضاعف پیدا می کند.
اما نوجوانی مرحله ای از زندگی است که بسیاری از افراد به تدریج استقلال فکری پیدا می کنند و دارای انتخاب های غذایی خاص خود می شوند؛ در نتیجه، بسیاری از نوجوانان به دلایل مختلف گزینه های مغذی را کنار می گذارند و به سمت مصرف خوراکی هایی گرایش پیدا می کنند که اغلب فاقد اسیدهای چرب اشباع نشده امگا۳ هستند. این اسیدها در بدن انسان تولید نمی شوند و باید با مصرف خوراکی تامین شوند.
محققان برای این مطالعه، موش ها را تا اوایل دوران نوجوانی با یک رژیم غذایی متعادل تغذیه کردند.

مواد مغذی برای سلامت مغز فواید گردو بر سلامت مغز راه های حفاظت از مغز راه های پیشگیری از اضطراب پیری چگونه از اضطراب پیری جلوگیری کنیم مواد مغذی برای سلامت مغز فواید گردو بر سلامت مغز راه های حفاظت از مغز راه های پیشگیری از اضطراب پیری چگونه از اضطراب پیری جلوگیری کنیم
برای مطالعات پزشکی اغلب از جوندگان استفاده می شود زیرا وضعیت آرایش ژنتیکی آنها به انسان ها بسیار شبیه است.
در مرحله بعدی، بعضی از موش ها را به سمت رژیم غذایی فاقد چربی های اشباع نشده سوق دادند.
در موش هایی که از این رژیم غذایی نامناسب در دوران نوجوانی تغذیه شده بودند، سطح مواد مغذی در قشر جلوی مغز و نوکلئوس اکومبنس آنها کاهش یافت، مناطقی از مغز که اولی در تنظیم عواطف اهمیت دارد و دومی با مساله اعتیاد درگیر می شود.
رژیم غذایی کم کیفیت ارتباط بین نورون ها در این مناطق را تضعیف کرده و موجب اختلال در رشد مغز می شود.
به گفته محققان، امگا۳ و سلنیوم فراوان در گردو برای سلامتی مغز مفید است،
نتایج این مطالعه جدید در مجله علوم اعصاب منتشر شد.
پیش از این نیز محققان دانمارکی متوجه شده بودند که اسیدهای چرب امگا۳ در گردو می تواند از مسمومیت غذایی پیشگیری کند.
تحقیق دیگری هم در مدرسه پزشکی هاروارد در ماه مارس نشان داد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا۳ می تواند آسیب ناشی از آلودگی هوا را به نصف کاهش دهد.

منبع: ایرنا


#چگونه از اضطراب پیری جلوگیری کنیم#راه های پیشگیری از اضطراب پیری#راه های حفاظت از مغز#فواید گردو بر سلامت مغز#مواد مغذی برای سلامت مغز


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۳۱ خرداد ۱۳۹۶ توسط کاربر دکترسلام با موضوع تغذیه , خواص میوه و سبزیجات


منبع: دکتر سلام