آشنایی با بیماری تبخال

مجموعه ای از تاول های کوچک و دردناک هستند که معمولا در نزدیکی لب ها قرار دارند و توسط یک عفونت ویروسی به نام هرپس سیمپلکس ایجاد می شوند. جالب است بدانید که اکثر مردم حداقل یک بار تا زمانی که به سن بلوغ می رسند ، توسط آن آلوده شده اند !. تبخال تناسلی نوع دیگری است که همین عوارض را در کشاله ران ، زیر شکم ، اطراف آلت تناسلی (در زنان داخل واژن هم ممکن است دیده شود) و قسمت پایین کمر ایجاد می کند.
عفونت اولیه ، اغلب قابل توجه نبود ، اما ممکن است تاول هایی در دهان ایجاد شود. سپس ویروس به حال نهفته در سلول های عصبی باقی می ماند . اما در بعضی افراد دوباره فعال شده ، ایجاد تبخال می نماید. عوامل شعله ور کننده تب خال عبارتند از: باد سرد ، آفتاب سوختگی ، خستگی ، استرس ، سرماخوردگی ، قاعدگی و تب.

علایم بیماری
تب خال ها ، اغلب روی پوست اطراف لب ها ، ایجاد می گردند.
علایم معمولا به ترتیب زیر ظاهر می شوند:
ناحیه مبتلا شروع به احساس سوزن سوزن شدن می کند.
یک یا چند مجموعه از تاول های کوچک و دردناک به وجود می آید و پوست اطراف دچار التهاب می شود.
تاول ها می ترکد و دلمه می بندند.
معمولا تاول ها در عرض ۱۰ تا ۱۴ روز فروکش می کنند.
اگر تب خال ها عود کنند ، تاول ها معمولا ، دوباره در همان نواحی قبلی ، روی صورت ظاهر می شوند.
کارهایی که باید انجام شوند
احتمال دارد بتوانید با استفاده از یک کرم ضد ویروسی بدون نسخه مثل آسیکلوویر ، جلوی حملات شدید را بگیرید ، اما باید کرم را به محض پیدایش اولین علایم به کار برید. در بعضی موارد ، داروهای ضد ویروس خوراکی ممکن است تجویز شوند. هرچند درمان بلافاصله می تواند جلوی حملات را بگیرد ، اما ویروس در سیستم باقی مانده و علایم ممکن است عود کنند. اگر دچار تب خال های راجعه می شوید ، سعی کنید از پوستتان در برابر عوامل شعله ور کننده تب خال مثل آفتاب سوختگی یا باد سرد، محافظت کنید. جهت به حداقل رساندن خطر انتشار ویروس ، از لمس تاول ها و بوسیدن ، اجتناب ورزید…
منبع: مه شو

آبله مرغان را بیشتر بشناسید

بیماری آبله مرغان یک بیماری ویروسی شایع در میان کودکان می باشد. در مناطق معتدل ۹۰% موارد این بیماری در کودکان زیر ۱۰ سال رخ می دهد ولی در مناطق حاره ای آبله مرغان بیماری سنین نوجوانی است. گاه شدت بیماری آنقدر خفیف است که کسی متوجه آن نشده و فرد در برابر بیماری ایمنی پیدا کرده و با تماس مجدد نیز دچار آن نمی شود. دوره نهفته بیماری حدود دو هفته است.
انتقال بیماری از طریق تماس مستقیم با ضایعات و از راه تنفسی می باشد. از حداقل ۴ روز قبل از شروع ، ضایعات پوستی و تا ۵ روز پس از شروع ، ضایعات واگیری وجود دارد. شروع بیماری می تواند با تب خفیف و سردرد و بی حالی باشد که معمولا این علائم خفیف هستند. شدت بیماری بستگی به سن بروز داشته به طوری که در بزرگسالان شدت بیماری بیش از کودکان است. پس از علائم عمومی ، ضایعات پوستی مشخص بیماری ، ایجاد می شود که به صورت ضایعات قرمز رنگی است که بر روی آن ها دانه های آبدار ریزی بروز می کند. محل این ها در تنه و صورت و سر می تواند باشد.
این ضایعات بروز کرده و دانه های آبدار ریز ، چرکی شده و سپس خشک می شوند و دلمه سیاه رنگی ایجاد می کنند ، دلمه نیز می افتد و معمولا جوشگاه یا اسکار به جا نمی گذارد. اما لازم به ذکر است در مواردی که عفونت باکتریایی اضافه شود و یا ضایعه بزرگ باشد می تواند ضایعه فرورفته ای به جا بگذارد که ترمیم آن دشوارتر است. ضایعات آبله مرغان می تواند خارش دار باشد که گاها این خارش بسیار آزار دخنده است. مدت بیماری معمولا یک یا دو هفته می باشد. احتمال بروز مشکلات داخلی مثل عفونت ریوی و کبدی و مغزی نیز در آبله مرغان وجود دارد که این احتمال در افرادی که از لحاظ سیستم ایمنی ضعیف هستند و بزرگسالان بیشتر است.
در موارد خفیف بیماری می توان برای کاهش خارش از داروهایی مانند کالامین استفاده نمود. و یا اگر خارش شدید باشد و باعث کنده شدن ضایعات گردد می توان از داروهای آنتی هیستامین خوراکی نیز استفاده نمود. در صورتی که عفونت باکتریایی پوستی ایجاد شده باشد و یا احتمال ایجاد آن با توجه به شرایط زندگی فرد زیاد باشد می توان از آنتی بیوتیک های موضعی و یا خوراکی نیز استفاده کرد. محیط زندگی فرد نباید خیلی گرم باشد زیرا دیده شده در محیط گرم تعداد ضایعات بیمار بیشتر شده است.
در مورد حمام رفتن توصیه می شود که در حمام از کیسه و لیف زبر استفاده نشود تا حتی المقدور ، ضایعات کنده نشده و اسکار بیشتری به جا نگذارند. اما شستشوی بدن با آب ولرم هیچ گونه عوارضی برای بیمار در برندارد. در مورد خوراندن مسکن ها به بیمار باید دقت کرد که از آسپیرین نباید استفاده شود زیرا خطر ایجاد یک عارضه کبد-مغزی را افزایش می دهد. این عارضه با استفراغ های مکرر و شدید همراه است که در صورت بروز چنین حالاتی حتما باید با پزشک معالج تماس گرفت و او را در جریان وضعیت بیمار قرار داد. داروهای ضد ویروس مثل آسیکلوویر در صورتی که در اوایل شروع بیماری استفاده شود می تواند در کاهش شدت بیماری موثر باشد. چون بیماری بسیار واگیردار بوده و در خانواده احتمال بروز در کودکان زیاد است می توان به محض شروع بیماری ، درمان دارویی را نیز شروع نمود اما باید به خاطر داشت که آبله مرغان در کودک سالم نیاز زیادی به دارو ندارد و بیماری خود به خود بهبود می یابد. در مورد محل به جا مانده از ضایعات آبله مرغان می توان از روش هایی مانند میکرو درمابریژن ، جراحی ، تزریق مواد پر کننده و لیزر درمانی استفاده نمود.
منبع: مه شو

بیوپسی پوست چگونه انجام می شود؟

نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست

بیوپسی پوست چگونه انجام می شود؟ به پزشکانی که بر اساس بیوپسی یا همان نمونه برداری بدن، به بررسی بیماری ها می پردازند، پاتولوژیست‌ می گویند. در بیشتر مواقع، تشخیص بیماری های پوستی بر عهده ی پاتولوژیست‌ ها است. آنها آناتومیکال بیوپسی‌ های گرفته شده را مورد تحلیل و آزمایش قرار داده و به تشخیص بیماری های موجود در آن می پردازند.

در صورتیکه پاتولوژیست ها به کار تخصصی در زمینه ژنتیک بپردازند و در این رشته تخصص بگیرند، میتوانند در زمینه بررسی بیماری های سرطان فعالیت کنند.

بیوپسی یا نمونه برداری پوست:

بیوپسی به معنی نمونه برداری از بافت ها است. بیوپسی روشی تشخیصی است که توسط آن پزشک مقداری از بافت بدن را خارج کرده و برای بررسی به آزمایشگاه بافت شناسی میفرستد. در آزمایشگاه بافت شناسی یا پاتولوژی پزشک متخصص پاتولوژیست بافت های ارسالی توسط پزشک را در زیر میکروسکوپ بررسی کرده و بیماری های احتمالی را که در بافت وجود دارد تشخیص داده و به پزشک گزارش میدهد.

دلایل انجام بیوپسی پوستی

۱- مشکلات پوستی مثل پسوریازیس

۲- بیماری هایی مثل سرطان پوست

۳- عفونت پوستی قارچی یا باکتریایی

نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست

مراقبت قبل از نمونه گیری پوست:

قبل از نمونه برداری، بیمار باید توجه داشته باشد که از کرم ها و روغن و … استفاده نکرده باشد. چون این مواد ممکن است ضایعه را بپوشاند و تشخیص درست بیماری در زیر میکروسکوپ امکان پذیر نباشد.

قبل از رفتن برای بیوپسی پوست از هیچ ماده ی ارایشی یا کرم  و پمادی بر روی محل ضایعه، استفاده نکنید.

عوامل اثرگذار بر بیوپسی پوست

۱- داروهایی مثل داروهای ضد التهابی

۲- داروهای ضد قارچی

۳- کرم های پوستی کورتونی

تعیین محل نمونه‌ برداری:

_ چنانچه ضایعات متعددی در مراحل مختلف پیشرفت در بدن وجود داشته باشد بهتر است که نمونه برداری را از ضایعات تازه و فعال انتخاب کرد.

_ نمونه برداری از لبه برجسته و خارجی ضایعات بهتر است انجام گیرد.

_ در صورت تعدد ضایعات بهتر است که بعضی از آنها را نمونه‌ برداری نمود.

_ نمونه ‌برداری بخصوص از نواحی که درمان های موضعی در آنها صورت نگرفته است باید مورد توجه باشد.

_ در بیشتر موارد لازم است که از عمق و منبع اصلی کانون بیماری نمونه‌ برداری نمود.

_ در صورت امکان، برای مقاصد تشخیصی باید ضایعات را به طور کامل و با یک حاشیه باریک برداشت.

_ برای ضایعات ماکولی یا برجسته، تیغ را موازی پوست بگیرید و با عمق کم یک صفحه نازک از ضایعه یا کل ضایعه را (در صورت برجسته بودن) بردارید.

نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست

انواع بیوپسی پوست

۱- بیوپسی تراشیدنی

بیوپسی تراشیدنی شایع‌ترین روش مورد استفاده است زیرا آن را به سرعت می‌توان انجام داد، مراقبت از زخم آن ساده است و هزینه- اثربخش محسوب می‌شود.

بیوپسی تراشیدنی سطحی برای ضایعاتی استفاده می‌شود که عمدتا اپیدرمی هستند و گسترش به درم ندارند؛ از قبیل زگیل‌ها، پاپیلوم‌ها، منگوله‌های پوستی (skin tags)، کارسینوم‌های سطحی از نوع سلول بازال یا سنگفرشی، و کراتوزهای سبورییک یا اکتینیک. این نوع بیوپسی برای ضایعات پیگمانته مشکوک مناسب نیست.

در بیوپسی تراشیدنی سطحی یک صفحه نازک بافت معمولا با اسکالپل (عموما با تیغ شماره ۱۵) برداشته می‌شود ولی بسیاری از پزشکان استفاده از درمابلید (Dermablade)، تیغ ‌تراش دولبه، یا قیچی را برای این منظور ترجیح می‌دهند . در این روش یک نمونه صاف و نازک مرکب از اپیدرم و درم فوقانی (با ضخامت کمتر از یک میلی‌متر) به دست می‌آید.

هموستاز در این روش معمولا با استفاده از محلول کلرید آلومینیوم ۲۰ حاصل می‌شود. به جای این ماده می‌توان از نیترات نقره یا محلول مانسل (ساب‌سولفات فریک) استفاده کرد اما این محلول‌ها باعث رنگ گرفتن پوست می‌شوند. پوشاندن و مرطوب نگهداشتن ناحیه برای مدت حداقل یک هفته، می‌تواند باعث کاهش اسکار گردد. به دلیل کشش زیاد در ناحیه پا (foot) بیوپسی تراشیدنی نسبت به روش‌های نیازمند بخیه، ارجحیت دارد.

۲- بیوپسی سوسریزاسیون

در بیوپسی سوسریزاسیون یک صفحه ضخیم از بافت به وسیله یک تیغ خم‌شده برداشته می‌شود و نمونه‌ای حاصل می‌شود که حداقل تا وسط درم و گاهی تا چربی زیرجلد گسترش می‌یابد (عمق ۴-۱ میلی‌متر). سوسریزاسیون نوعی بیوپسی برداشت کامل محسوب می‌شود. این بیوپسی‌ها می‌توانند در بیمارانی اندیکاسیون داشته باشند که ضایعات پیگمانته وسیع‌تر دارند یا برداشت ضایعات آن‌ها به وسیله بیوپسی الیپتیکال به دلیل مسایل زیبایی یا موقعیت آناتومیک، دشوار است.

نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست

۳- بیوپسی پانچ

در بیوپسی پانچ، یک ابزار پانچ پوست با تیغه حلقوی تا سطح چربی زیرجلد وارد پوست می‌شود و یک نمونه استوانه‌ای تهیه می‌کند. بیوپسی پانچ بسته به اندازه ضایعه و نوع بافت مورد نیاز برای برداشت، می‌تواند به صورت برداشت ناقص یا برداشت کامل باشد. از بیوپسی پانچ می‌توان برای ضایعاتی استفاده کرد که برای تشخیص به بافت درم یا زیرجلد نیاز دارند؛

انواع ضایعات التهابی یا تاولی

۱- خال‌های دیس‌پلاستیک یا مرکب

۲- پانیکولیت

۳- بیوپسی پوست سر یا فولیکول مو

دلایل انجام جراحی بعد از بیوپسی پوست

۱-   رسیدن به یک تشخیص قطعی از طریق نمونه برداری (بیوپسی) پوست.

۲-   جلوگیری یا کنترل زودرس یک بیماری پوستی .

۳-   بهبود کیفیت ظاهر پوست از طریق برداشت زواید (خال، زگیل، تومور و …)، درمان ضایعات بد رنگ، ترمیم پوست آسیب دیده در اثر فرآیند پیری، نور آفتاب و یا بیماریها و نهایتا زیباتر جلوه دادن ظاهر پوست (جراحی پلاستیک و زیبایی)

نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست

مراقبت بعد از بیوپسی پوست:

_ از یک محلول هموستاز یا کوتر الکتریکی استفاده کنید و محل را تمیز نمایید.

_ ناحیه را با وازلین بپوشانید و به بیمار توصیه کنید که برای به حداقل رسیدن اسکار، ناحیه را حداقل برای مدت یک هفته مرطوب و پوشیده نگهدارد.

_ عوارض نادر بوده و خونریزی را می‌ توان به وسیله فشردن، بخیه یا کوتر کنترل کرد. در صورت بروز عفونت که معمولا طی ۳ روز اول پس از بیوپسی رخ می‌ دهد و با آنتی‌ بیوتیک‌ های خوراکی قابل درمان است.

خطرات بیوپسی پوستی

_ در موارد خیلی نادر، خونریزی هایی در محل نمونه گیری رخ داده است

_ پس از بخیه ممکن است ۳ تا ۱۴ روز زمان بر باشد  تا بخیه جوش بخورد

مراجعه فوری به پزشک پس از دیدن این موارد

_ خونریزی شدید و یا  ترشح از زیر باند. اگر خونریزی شدید باشد، محل بیوپسی باید فشار داده شود و به پزشک اطلاع دهید.

_ افزایش درد، قرمزی، تورم در محل بیوپسی.

_ تب

 نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست   نتایج آزمایش بیوپسی پوست مراقبت قبل از نمونه گیری پوست مراقبت بعد از بیوپسی پوست دلایل انجام بیوپسی پوستی خطرات بیوپسی پوستی بیوپسی پوست بيوپسي سوسريزاسيون بيوپسي پانچ انواع ضايعات التهابي يا تاولي انواع بیوپسی پوست

نتایج آزمایش بیوپسی پوست

نتایج بیوپسی پوستی تقریبا بین سه الی ۱۰ روز آماده می گردد. در کل نتایج می تواند یکی از دو حالت زیر باشد:

۱- بیوپسی پوستی طبیعی :

 نمونه پوستی شامل بافت طبیعی پوست است.

۲- بیوپسی پوستی غیر طبیعی : 

موارد خوش خیم دیده می شود.

این بخش ها سلول های سرطانی ندارند.

تغییرات پوستی خوش خیم شامل زگیل، کراتوز سبوریک، کلوئید، آنژیوم، تومور خوش خیم پوستی مثل نوروفیبروم و یا درماتوفیبروم است.

سلول هایی مثل سرطان سلول بازال، سرطان سلول سنگفرشی  و یا ملانوم دیده می شود.

بیماری های دیگری مثل لوپوس، پسوریازیس و یا واسکولیت دیده می شود.

عفونت باکتریایی و یا قارچی وجود دارد.

گردآوری و تدوین: فرزانه پاشایی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم امکان پذیر می باشد.

بیشتر بخوانید:


بیوپسی معده و روده چگونه انجام می شود؟

بیوپسی از تومور مغزی چگونه انجام می شود؟

بیوپسی کلیه چگونه انجام می شود؟

بیوپسی و آسپیراسیون مغز استخوان چگونه انجام می شود؟

نحوه انجام بیوپسی بیضه

نحوه انجام بیوپسی پروستات


منبع: دکتر سلام

چگونه در دیگران حس خوب ایجاد کنیم؟

۶ راه ایجاد احساسات مثبت در دیگران

فرقی نمی‌کند که در طول روز با چه افرادی برخورد دارید. چه دوستان شما باشند چه افراد غریبه، شما هم می‌توانید با رعایت برخی اصول، موجب ایجاد حس خوب در افراد شوید. ایجاد احساسات خوب در دیگران آنقدرها هم که به نظر میرسد سخت نیست، هر چند که همیشه کارساز نبوده و اگر غیرحرفه‌ای عمل کنید ممکن است حتی وضع را بدتر کند.
به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ در اینجا به چند نکته ساده و عملی در این رابطه اشاره شده که شما را به مطالعه آنها دعوت می‌کنیم:
به هنگام صحبت با دیگران لبخند به لب داشته باشید. طوری رفتار کنید که انگار صحبت‌های وی برای شما جذاب هستند. نمایش صادقانه این رفتار، باعث ایجاد حس اعتماد به نفس در وی می‌شود.
افراد را با نام خودشان صدا بزنید. این مساله باعث می‌شود که حین گفتگو با افراد، آنها با شما احساس نزدیکی بیشتری و بهتری داشته باشند.
دست دادن یا بغل کردن افراد را از صمیم قلب انجام دهید. هر چند که بغل کردن افرادی که ملاقات می‌کنید حس مثبت را بهتر بروز می‌دهد، اما برخی افراد ممکن است با چنین ارتباط نزدیکی احساس راحتی نکنند. با افرادی که نمی‌شناسید و آنها که می‌دانید با بغل کردن راحت نیستند را با گرما و حرارت خاصی دست بدهید. دست دادن هم می‌تواند تا حدود زیادی حس شما را منتقل کند.
کمک سایرین را قبول کنید. اخیراً تحقیقاتی انجام شده که نشان می‌دهد کمک به افراد ارتباط بسیار نزدیکی با ایجاد حس خوب در افراد دارد. پس سعی کنید برای ایجاد این حس، پیشنهاد کمک از اطرافیان‌تان را پس نزنید.
دیگران را به فعالیت‌های خاص دعوت کنید. سعی کنید همکاران و دوستان خود را به انجام فعالیت‌های گروهی دعوت کنید. این مساله باعث بروز حس مثبت و دیده شدن از طرف سایرین در آنها می‌شود.
از اعمال و رفتار افراد صادقانه تعریف و تمجید کنید. تعریف‌های دوستانه و صادقانه از افراد یکی از بهترین راههای ایجاد احساسات خوب در آنهاست. سعی کنید این مساله را جدی بگیرید، اما زیاده‌روی نکنید. کمی از تعریف‌ها را هم برای آینده ذخیره کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : سالم زی, چگونه


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

برای سلامت و زیبایی چشم چه باید کرد؟

توصیه هایی برای داشتن چشمانی سالم؛

داشتن چشمانی سالم و زیبا مستلزم رعایت یک سبک زندگی سالم و مراقبت از آنهاست.
به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ عوامل محیطی بسیاری سبب آسیب رسیدن به چشم می‌شوند. رعایت برخی نکات کوچک و به نظر کم اهمیت، تاثیر بسزایی در پیشگیری از انواع بیماری‌های چشمی و بهبود عملکرد آن دارد. در ادامه مطلب به برخی از آن‌ها اشاره شده است.
سبزیجات سبز

مقدار زیادی از سبزیجات و میوه‌های سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات و میوه‌ها، از ابتلا به آب مرواید و لکه زرد جلوگیری می‌کنند.
رژیم غذایی خود را با کلم‌پیچ، اسفناج، برگ شلغم، خربزه، کاهو و کلم بروکلی ضد ضربه کنید. همچنین خوردن کدو، ذرت، نخودفرنگی و کلم بروکسل را از یاد نبرید.
امگا۳

بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهند که نیمی از انسان‌ها، به اندازه کافی ماهی نمی‌خورند. طبق تحقیقات انجام شده در بنیاد قلب استرالیا، خوردن دو وعده ماهی در هفته ضروری است. ماهی سالمون، trevalla، mackerelو gemfishسرشار از اسیدهای جرب امگا۳ هستند که از لکه زرد و خشکی چشم پیشگیری می‌کنند.
استفاده از عینک آفتابی
اشعه UV خورشید عمیقا به چشم نفوذ کرده و بجز ایجاد چین و چروک در اطراف چشم، سبب ایجاد آب مروارید و لکه زرد می‌شود. با استفاده از عینک آفتابی استاندارد و کلاه‌های لبه‌دار، می‌توان تا ۵۰ درصد از برخورد اشعه UVبا چشمان جلوگیری و محافظت کرد.

طبق بررسی‌های انجام شده، آمار بدست آمده حاکی از آن است که افراد سیگاری ۴ برابر بیشتر شانس ابتلا به لکه زرد را نسبت به افراد غیرسیگاری و یا کسانی که سیگار را ترک کرده‌اند، دارا هستند.
میز کارتان را تغییر دهید

اگر در طول روز بیشتر از دو ساعت به صفحه کامپیوتر خیره می‌شوید، برای جلوگیری از ابتلا به سندروم بینایی کامپیوتر باید کامپیوتر خود را در وضعیت مناسبی قرار دهید. برای دست‌یابی به موقعیت مناسب؛ مانیتور کامپیوتر خود را در راستای بازوان خود قرار دهید و روشنایی صفحه آن را متناسب با نور روز و شب تنظیم کنید. همچنین ساعات متوالی به کامپیوتر خود خیره نشوید و هر از گاهی به بهانه‌های مختلف از جای خود برخیزید.
بیشتر بخوابید

در هنگام خواب، چشمان مشغول بازسازی و بهبود عملکرد خود هستند. کار کشیدن متوالی از چشمان سبب خشک شدن آن‌ها می‌شود. برای پیشگیری از این امر، ساعات مشخصی از روز را به استراحت اختصاص دهید و برای بهبود خواب خود، هنگام شب از مصرف کافئین خودداری کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : سالم زی, سلامت چشم


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

موهای خود را در تابستان دریابید

در فصل تابستان با توجه به تعرق بالای بدن و افزایش گرد و غبار در هوا باید شیوه مراقبت از موهای‌ تان را تغییر بدهید. گرما و تابش مستقیم نور خورشید می‌تواند آسیب‌ های جدی را به موها وارد کند و عارضه‌های جبران‌ ناپذیری را برای خانم‌ها و آقایان رقم بزند. در این مطلب از دکتر سلام راهکارهایی را در خصوص محافظت و نگهداری از مو در فصل گرم تابستان در اختیارتان می گذاریم.

تعرق و گرد و خاک با موهای ما چه می‌کنند؟

– تعرق و گرد خاک موجب ریزش مو نمی ­شوند، اما به علت چرب‌ شدن و ایجاد یک فضای مرطوب باعث می‌شوند که فضای مناسبی را برای رشد قارچ‌ های پوستی فراهم کنند. به‌ طور عادی پوست سر ما دارای قارچ‌های غیر بیماری‌زاست که در فضای مرطوب بیماری‌زا می‌شوند و باعث التهاب، خارش و قرمزی در ناحیه پوست سر می‌شود؛ بنابراین بهتر است افراد هر روز موهای‌شان را شست‌ و شو دهند و از چرب‌ شدن موها جلوگیری کنند.

اشعه خورشید و گرما باعث کدر و بی‌ رنگ‌ شدن مو می‌شود

– همان‌ طور که تابش مستقیم نور آفتاب باعث ایجاد لک، چروک و ملتهب‌ شدن پوست صورت و بدن می‌‌شود، می‌تواند تأثیرات مضری را نیز به مو وارد کند، به همین خاطر است که پزشکان و داروسازان این روزها ضد آفتاب‌های مخصوص مو را نیز تولید کرده‌اند تا افرادی که برای مدت‌ طولانی زیر تابش مستقیم آفتاب قرار می‌گیرند، بتوانند از شکنندگی و کدر شدن موهای‌شان جلوگیری کنند.

موهای کوتاه برای آبتنی‌ کردن در تابستان مناسب‌تر است

با کوتاه‌ کردن موهای‌تان در فصل گرما می‌توانید از موخوره‌ شدن و تعریق بیش‌ از اندازه مو جلوگیری کنید، همین‌ طور شست‌ و شوی موی کوتاه راحت‌تر است و به‌ راحتی می‌توان از کرم‌ها و ضدآفتاب‌ها برای محافظت از پوست استفاده کنید. در فصل تابستان با توجه به این که افراد بیشتر از سایر فصول به استخرها می‌روند، باید از تمام مواد شیمیایی که حکم ضدعفونی دارند، در امان باشند و فورا موهای‌شان را با شامپوهای مناسب بشویند تا پوست سر حساسیت نشان ندهد و این موادهای شیمیایی باعث پایین‌ آمدن قوام و درخشندگی مو نشوند.

مطالب مرتبط: چطور موهای ریز و نازک را تقویت کنید؟

۱۰ نکته در مورد تاثیر روغن‌های گیاهی در مراقبت از مو

منبع: دکتر سلام


#


۵
۱۰۰۰

ارسال شده در ۳ تیر ۱۳۹۶ توسط خانم مطلبی با موضوع زیبایی, پوست, مو


منبع: دکتر سلام

برای داشتن یک سفر لذت بخش چه وسایلی لازم دارید؟

وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر

با آمدن فصل تابستان و همین طور نزدیک شدن به تعطیلات عید فطر بسیاری از افراد آماده ی یک مسافرت لذت بخش می شوند تا خستگی خود را برطرف کنند و با انرژی بیشتر به فعالیت های خود بپردازند. برای داشتن یک سفر دلچسب لازم است ابتدا فهرستی از وسایل مورد نیازتان تهیه کنید چرا که به همراه نداشتن برخی از وسایل ممکن است حسابی شما را به دردسر بیاندازد. ما در این مطلب قصد داریم نکاتی را یان نماییم که به شما در داشتن یک سفر خوب کمک خواهد کرد.

به همراه داشتن یک جفت کفش راحت را فراموش نکنید

به هر جا که سفر می‌کنید و هر مقصدی را که انتخاب کرده‌ایدفرقی نمی‌کند؛ داشتن یک جفت کفش راحت از نان شب هم واجب‌تر است! حتی یک جفت کفش اضافی هم خیال شما را حسابی راحت می‌کند. اگر به سفر طبیعت‌گردی می‌روید، حتما کفش مناسب چنین سفری را همراه داشته باشید، در غیر این صورت کفش رانینگ هم کفایت می‌کند.

شلوار راحت به همراه خود داشته باشید

یک شلوار نخی به‌ویژه در این گرمای هوا بهترین گزینه برای سفر است. در ضمن شلواری را داخل چمدان سفر قرار دهید که آزادی حرکت را از شما سلب نکند.

چند جفت جوراب نخی به همراه داشته باشید

وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر   وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر

جوراب مهم‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. حتما چند جفت جوراب نخی مناسب همراه‌تان ببرید. همراه‌داشتن این پوشاک کم‌حجم به‌ویژه در سفرهای تابستانی بسیار لازم است.

تی شرت های رنگارنگ به همراه داشته باشید

فرقی نمی‌کند چند روز راهی سفر هستید؛ داشتن چند تی‌شرت نخی با رنگ‌های شاد در چمدان از واجبات است؛ هم به‌دلیل جریان هوایی که ایجاد می‌کند (گرما آزارتان نمی‌دهد)، هم این که عکس‌های سفرتان را جذاب‌تر می‌کند! حتما می‌دانید که پوشیدن تی‌شرت تنگ هم خطاست.

کلاه آفتاب گیر را فراموش نکنید

وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر   وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر   وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر

مگر می‌شود در فصل تابستان سفر کنید و کلاه آفتاب‌گیر همراه‌تان نبرده باشید؟ کلاه در هر فصلی ویژگی‌های متفاوتی دارد. یک کلاه تابستانه نباید ضخیم باشد تا هوا به‌خوبی در آن جریان پیدا کند. همچنین کلاه مناسب این فصل لبه بلندتری دارد تا به‌خوبی از تابش آفتاب روی صورت شما محافظت کند.

عینک آفتابی فراموش نشود

وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر   وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر   وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر   وسایل مورد نیاز سفر وسایل لازم برای سفر مسافرت تابستانی لباس مناسب سفر تجهیزات مورد نیاز سفر

عینک‌های آفتابی برای روزهای گرم سال باید فریم‌های بزرگ‌تری داشته باشند تا به‌خوبی حلقه دور چشم را بپوشانند. نیازی به یادآوری برای همراه‌داشتن این وسیله مهم در طول سفر برای شما نیست…


برای سالم ماندن در سفر چه راهکار پیشگیرانه وجود دارد؟

توصیه هایی برای سفر ایمن


منبع: ایده آل


#تجهیزات مورد نیاز سفر#لباس مناسب سفر#مسافرت تابستانی#وسایل لازم برای سفر#وسایل مورد نیاز سفر

ارسال شده در ۳ تیر ۱۳۹۶ توسط خانم انیسی با موضوع عمومی


منبع: دکتر سلام

پاسخ به سوالات آرایشی شما

نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم

آرایشگری یکی از هنرهایی است که کم و بیش اغلب خانم ها با آن آشنایی دارند. این هنر هم مانند سایر هنرها ریزه کاری هایی دارد که دانستن آن ها باعث می شود چهره شما بعد از آرایش کردن زیباتر شود و هر کس آرایش متناسب با چهره و حالات صورت خود را انتخاب نماید. در این مطلب با کمک کارشناسان آرایشی به سوالات آرایشی شما پاسخ داده ایم تا بتوانید در خانه خودتان یک آرایشگر حرفه ای برای خودتان باشید.

فرقی نمی‌کند چه هنری را بیاموزید؛ آموختن هر کاری می‌تواندبه‌راحتی به ما بیاموزد تا کارهای‌مان را خودمان انجام دهیم. هنر آرایشگری هم مانند هنرهای دیگر همیشه به کمک خانم‌ها می‌آیدتا آن‌ها بتوانند چند قدم به زیبایی نزدیک‌تر شوند. خبر خوب این‌که می‌توانید با فرستادن پرسش‌های‌تان با کد ZE به شماره ۳۰۰۰۲۳۰۵۱ از کارشناس‌های آرایشی ایده‌آل پاسخ‌های مناسب دریافت کنید تا در خانه به یک آرایشگر حرفه‌ای تبدیل شوید.

نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم

براى بهتر دیده‌شدن آرایش چشم چه باید کرد؟

اشرف مولایی: چشم فرم‌های مختلفی دارد و برای آرایش‌ کردن آن هم روش‌های مختلفی را باید امتحان کرد. اگر فرم چشمان‌تان افتاده است، باید از سایه‌ های پررنگ با فرم رو به ‌بالا در قسمت پشت پلک زده شود و اگر چشمان درشتی دارید، هرگز داخل چشم از مداد سفید استفاده نکنید، البته این قانون برای چشم ‌ها ی ریز برعکس است.

نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم

اگر مویی بعد از شستن به هم گره خورده باشد، چه باید کرد؟

اشرف مولایی: ابتدا نرم‌کننده را روی ساقه مو زده، بعد از آن با اسپری دو فاز و سرم کریستال گره مو را بازکرده و آن را برس بکشید. با انجام این کار سشوار کشیدن مو راحت‌تر می‌شود.

اولین رنگ ریشه مش را چگونه باید انجام داد تا مش سبز یا به رنگ تیره نشود؟

اشرف مولایی: ابتدا با روغن جنسینگ تمام مش‌ها را پوشانده؛ بعد رنگ ریشه را شروع می‌کنیم. در نتیجه مش‌ها نسوخته و تغییر رنگ نداده و براق می‌شود.

نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم

بینی بلندی دارم، برای گریم‌کردن آن چه باید کرد؟

فرزانه الافر: اگر بینی شما بلند است، در این حالت باید نوک بینی و زیر نوک بینی خود را به کمک یک سایه تیره‌ تر از رنگ پوست‌تان سایه بزنیدکه بینی شما کوتاه‌تر به نظر برسد.


هر وقت سایه بر پشت چشم‌ام می‌زنم، بسیار کم‌رنگ می‌شود؛ دلیل آن چیست؟

فرزانه الافر: سایه‌های چشم جنس‌های مختلفی دارند؛ سایه‌های پودری کم‌رنگ‌تر از سایه‌های چرب روی پلک تاثیر می‌گذارند. پس اولین نکته‌ای که باید رعایت کنید، نکاتی درباره خرید سایه است. دومین نکته که بسیار می‌تواند به شما کمک کند، این است که قبل از زدن سایه از کانسیلر استفاده کنید. کانسیلر باعث می‌شود تا رنگ سایه بهتر خود را نشان دهد.


براى این که آرایش صورت پس از ساعت‌ها تغییر نکند، چه باید کرد؟

نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم

فرزانه الافر: با واردشدن به فصل گرما قطعا آرایش صورت می‌تواند به‌سرعت از روی پوست پاک شود. پس از اتمام آرایش می‌توانید از اسپری‌های فیکس‌کننده آرایش استفاده کنید. این اسپری‌ها باعث می‌شود آرایش مدت طولانی‌ تری روی صورت شما بماند.

برای آمبره‌کردن مو حتما باید از دکلره استفاده کرد؟

ژیلا شریفی: اگر بخواهید روی موی طبیعی این کار را انجام دهید؛ با کمک رنگ روشن و کمی اکسیدان می‌توانید آن را چند درجه روشن کنید؛ در غیر این صورت حتما باید از دکلره استفاده کنید.

موهایم سفید شده است؛ آیا رنگ روشن روی موهای من رنگ می‌گیرد؟

ژیلا شریفی: بله؛ سفیدی طبیعی مو مانند دکلره عمل می‌کند و به‌راحتی رنگ را به خود می‌گیرد. این رنگ سفید طبیعی برق خاصی به موها داده و رنگ‌پذیری آن را دو برابر می‌کند.

بعد از اصلاح صورت، پوستم دچار حساسیت می‌شود و جوش می‌زند. به نظر شما چه کاری باید بکنم تا پوستم جوش نزند؟

ژیلا شریفی: اصلاح صورت در بیشتر مواقع دردسر ساز است و اکثر افراد دچار حساسیت یا جوش‌های پوستی می‌شوند. بهترین راهکار؛ استفاده از کرم‌های ضدحساسیت قبل و بعد از اصلاح صورت است.نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم   نحوه گریم بینی های بلند ماندگار کردن آرایش صورت دوام رنگ میکروپیگمنتیشن دکلره کردن موها استخر رفتن بعد از میکروپیگمنتیشن آمبره‌کردن مو آرایش چشم

می‌خواهم جای میکرو قبلی خودم را پاک کنم؛ به نظر شما برای پاک‌کردن جای آن از لیزر باید استفاده کرد یا مواد سفید میکرو؟

شبنم حاجیان: بهترین کار مشورت‌ گرفتن از پیگمنتر متخصص است. اگر از لایه اپیدرم پایین‌تر باشد، باید لیزر شود، در غیر این صورت چون سطحی است، می‌توان با ریموور رنگ‌ها را تخلیه کرد.

آیا بعد از میکروپیگمنتیشن می‌توان استخر رفت؟

شبنم حاجیان: استخر رفتن دقیقا بعد از انجام پیگمنتیشن کار بسیار اشتباهی است. برای این که بتوانید در این فصل از استخر هم استفاده کنید، فقط کافی است ۲۰ روز این کار را انجام ندهید تا پوست بافتش را به‌دست آورد و کمی قوی‌تر شود.

رنگ میکروپیگمنتیشن تا چند وقت دوام دارد؛ من هر بار که این کار را انجام می‌دهم، دو ماهه پاک می‌شود؟ 

شبنم حاجیان: شاید جنس پوست شما از نوع چرب است؛ در غیر این صورت در انتخاب میکروکارتان دقت فرمایید؛ چون میکرو بین یک تا سه سالماندگار است. احتمال بی‌کیفیتی مواد هم می‌تواند باعث ازبین‌رفتن رنگ میکرو شود.


چگونه موهای چرب و گره‌ خورده‌ را مرتب کنیم

راهکارهای طب سنتی برای پاک کردن آرایش صورت

یک آرایش درست می تواند رد سن را از روی صورت شما پاک کند‎


منبع: ایده آل


منبع: دکتر سلام

باز کردن آبسه داخل دهان

علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه

آبسه به حفره پر چرکی گفته می شود که در دهان یا نزدیکی دندان افراد به وجود می آید و باعث فرسایش و تخریب تاج و مینای دندان می شود به همین دلیل درمان به هنگام آبسه برای سلامت دهان و دندان ها بسیار مهم است.آبسه دندان یا عفونت لثه نشان دهنده تجمع چرک است که داخل دندان ها یا لثه ها تشکیل می شود. آبسه معمولاً ریشه در عفونت باکتریایی دارد و  اغلب در ناحیه نرم پالپ دندان مشاهده می شود ، در صورتی که پلاک با مسواک زدن منظم و صحیح دندان ها و نخ دندان کشیدن پاک نشود، باکتری ممکن است به بافت نرم داخل دندان ها یا لثه ها نفوذ کند و در واقع باعث تشکیل آبسه و بوی بد دهان شود.

انواع آبسه:

در عمل انواع آبسه دندان به دو گروه زیر تقسیم می شود:

  • آبسه لثه (که در اصطلاح آبسه پریودنتال نامیده می شود): معمولاً آبسه لثه باعث می شود یک عفونت در فضای بین دندان و لثه ایجاد شود. این عفونت ممکن است در اثر گیر افتادن مواد غذایی بین لثه و دندان ایجاد شود. افرادی که به بیماری لثه مبتلا هستند، باکتری در زیر لثه و در محل استخوان نیز تشکیل شود.
  • آبسه مربوط به دندان (که در اصطلاح آبسه پری اپیکال نامیده می شود): در داخل دندان تشکیل می شود. این مشکل زمانی روی می دهد که عصب دندان مرده یا از بین رفته باشد. این نوع از آبسه دندان در سر ریشه دندان ایجاد می شود. سپس در صورت عدم درمان عفونت لثه ، عفونت ایجاد شده به استخوان اطراف دندان نیز سرایت کرده و در استخوان پخش می گردد.

این مشکل در اکثر موارد دردناک است و به همین خاطر افراد سریعاً برای درمان عفونت دندان و دهان به دندانپزشک مراجعه می نمایند. گاهی اوقات عفونت ایجاد شده درد ندارد یا درد به نسبت کمی دارد. اگر مشکل درمان نشده و به حال خود رها شود، عفونت می تواند برای چند ماه یا حتی چند سال باقی بماند. در حقیقت امکان درمان آبسه به صورت خود به خود وجود ندارد و به همین خاطر نباید علائم آبسه در دهان نادیده گرفته شود.

علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه

علت بروز آبسه در دهان:

هنگامی که داخل دندان شما آسیب می بیند، امکان دارد به علت پوسیدگی دندان باکتری ها به این ناحیه وارد شده و باعث ایجاد عفونت شوند. گاهی اوقات شما یک ناحیه متورم پر از چرک را (پوسته ضخیم محتوی مایعی به رنگ سفید مایل به زرد) را در این زمان مشاهده می کنید. اگر امکان خارج کردن چرک از محل آن وجود نداشته باشد، ناحیه مورد نظر به تدریج متورم تر و دردناک تر خواهد شد و در اصطلاح به این مشکل آبسه دندان می گویند. آبسه دهان و دندان یک پوشش را در اطراف چرک ایجاد می کند، با این کار بدن شما سعی می کند از پخش شدن عفونت ایجاد شده در سایر اعضا جلوگیری کند. معمولاً در بسیاری از موارد، آبسه لثه و دندان بسیار سریع تشکیل می شود، گاهی اوقات حتی در طول یک یا دو روز پس از شروع عفونت ایجاد می شود.

علائم اصلی آبسه دندان بتدریج ظاهر شده و ممکن است شامل موارد زیر باشد :
۱) درد شدید در لمس دندان مبتلا و حین گاز زدن و جویدن
۲) سست شدن دندان مبتلا
۳) تورم حساس و قرمز رنگ لثه روی ریشه دندان
۴) آزاد شدن چرک به داخل دندان

علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه

تشخیص آبسه لثه و دندان:

معمولاً دندان پزشک برای تشخیص آبسه لثه و دندان ابتدا وضعیت دهان شما را بررسی می کند. در این رابطه دندان پزشک ممکن است ناحیه متورم لثه را فشار دهد. علاوه بر این ممکن است عصب (پالپ) دندان آسیب دیده بررسی شود تا زنده بودن آن مشخص شود. معاینه پالپ دندان می تواند شامل فعالیت های زیر باشد:

  • ضربه زدن آهسته به دندان
  • آزمون دما
  • استفاده از ابزار معاینه الکتریکی

علاوه بر این دندان پزشک در موارد آبسه دندان ممکن است از عکس رادیولوژی برای بررسی میزان از بین رفتن استخوان سر ریشه دندان استفاده کند و فضای خالی که در محل آن استخوان از بین رفته است در عکس رادیولوژی تیره و تاریک خواهد بود.

عدم درمان آبسه چه مشکلاتی را به همراه دارد؟
اگر آبسه درمان نشود، ممکن است عفونت از دندان به سطح لثه کانال زده و یک تورم دردناک که آبسه دندان نامیده می شود، شکل بگیرد. اگر آبسه دندان بترکد چرک به داخل دهان آزاد شده و درد را کاهش می دهد. اگر عفونت گسترش یابد ممکن است صورت متورم و دردناک شود و گاها تب نیز ایجاد شود. اگر به ابسه دندان مشکوک شدید بایستی هر چه سریع تر با دندانپزشک خود مشورت کنید.

علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه

درمان مشکل آبسه دهان:

مشکل آبسه بدون انجام درمان های لازم بر طرف نمی شود. حتی گر آبسه از بین برود، بترکد یا چرک آن خارج شود و به این ترتیب درد شما متوقف شود، باز هم نیاز به درمان های حرفه ای دندان پزشکی وجود دارد. درمان آبسه دندان شامل موارد زیر می شود:

درمان فوری پوسیدگی ها و آسیب های وارد شده به دندان ها: هدف درمان آبسه دندان در این رابطه شامل خارج کردن چرک آن، ریشه کن کردن و متوقف کردن پخش شدن عفونت در بدن، نجات دندان (در صورت امکان) و پیشگیری از خطرات احتمالی مربوط به آن است

آنتی بیوتیک ها: استفاده از آنتی بیوتیک ها می تواند موادی که باعث ایجاد آبسه شده است را از بین ببرد و به بدن برای ترمیم دندان و استخوان کمک کند. دندان پزشک شما معمولاً از چرک خشک کن دندان در هنگام مواجه شدن با آبسه دندان استفاده می کند که رایج ترین نوع آنتی بیوتیک ها پنی سیلین است

دهان شویه با آب نمک گرم: اگر یک آبسه دندان خود به خود بترکد، دهان شویه با آب نمک گرم می تواند در تسکین و آرام کردن شما موثر باشد و دهان شما را تمیز کرده و باعث خارج شدن چرک باقیمانده از آن تا زمانی شود که شما بتوانید با دندان پزشک خود ملاقات کنید.

مسکن های درد موجود در داروخانه ها: قرص های مسکن درد همچون ایبوپروفن می تواند به کاهش ناراحتی های شما در زمان بهبود ناحیه مورد نظر کمک کند. به هر حال، با وجودی که این داروها می تواند درد را تسکین دهد، نمی تواند آبسه دندان شما را درمان نماید. به همین خاطر نیاز است که شما با دندان پزشک برای اقدامات مراقبتی مناسب تماس بگیرید

عمل جراحی: هنگامی که آبسه لثه و یا دندان در سطح دهان یا گردن پخش شود، ممکن است نیاز به خارج کردن چرک آن در اطاق عمل، تحت بی هوشی عمومی وجود داشته باشد. علاوه بر این، اگر یک آبسه دندان درمان نشود، یا پس از عصب کشی دندان بزرگتر گردد، شما به احتمال زیاد نیاز به جراحی و پر کردن سر های ریشه دندان و نیز نمونه برداری از آن برای تشخیص مشکل خواهید داشت.

علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه   علت آبسه دهان علائم آبسه دهان عفونت لثه چیست درمان آبسه دندان تشخیص آبسه لثه و دندان پیشگیری از بروز آبسه اقدامات درمانی برای آبسه دندان آبسه لثه

پیشگیری از بروز آبسه:

رعایت مناسب سلامت دهان می تواند به پیش گیری از آبسه لثه و دندان کمک کند. این مفهوم به معنی این است که شما نیاز به پاک کردن دندان ها و لثه ها از مواد غذایی دارید. علاوه بر این معاینات منظم دندان پزشکی در این رابطه نقش مهمی دارند. دندان هایی که دارای پوسیدگی (کرم خوردگی) هستند را می توان قبل از دردناک شدن، عفونت کردن یا تشکیل آبسه درمان کرد.

تدوین و گرد آوری آرش توکلی

هرگونه استفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

مطالب مرتبط :

آبسه مغزی میتواند علتی مانند عفونت دندان داشته باشد

با آبسه ی لثه و دندان چه کنیم؟

آبسه دندان و این تاثیرات منفی

با عصاره گل رز و سیر آبسه دندان را درمان کنید


#آبسه لثه#اقدامات درمانی برای آبسه دندان#پیشگیری از بروز آبسه#تشخیص آبسه لثه و دندان#درمان آبسه دندان#عفونت لثه چیست#علائم آبسه دهان#علت آبسه دهان

ارسال شده در ۳ تیر ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع دندانپزشکی


منبع: دکتر سلام

آسیب دیدگی مینای دندان

فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان

مینای دندان نقش بسیار مهمی برای حفاظت و سلامتی دندان ها ایفا می کند و در واقع مینای دندان یک پوشش بسیار قوی به منظور جلوگیری از پوسیدگی دندان ها می باشد به همین منظور مراقبت و حفظ مینای دندان از ساییدگی و فرسایش بسیار مهم است.مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و بخشی است که بیشتر از همه در دهان دیده می شود.

در حقیقت مینای دندان یک پوشش قوی است که لایه های داخلی دندان شما را از تاثیرات اسیدی و پلاک های دهان محافظت می کند. این ماده همچنین از لایه های داخلی حساس دندان در برابر غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم یا بسیار سرد حفاظت می کند و در صورت نازک شدن شما به حساسیت دندان مبتلا می گردید.

علائم خرابی مینای دندان :

علائم فرسایش مینای دندان در افراد مختلف با توجه به مرحله پیشرفت مشکل متفاوت است. برخی از این علائم شامل موارد زیر هستند:

  • حساسیت: مصرف غذاهای خاص (شیرین) و غذاهای گرم یا سرد می تواند باعث تیر کشیدن دندان در مراحل اولیه فرسایش شود.
  • تغییر رنگ: با فرسایش مینای دندان و در معرض آسیب قرار گرفتن عاج دندان، ممکن است رنگ دندان زرد به نظر برسد.
  • ترک خوردگی یا خراشیدگی: با فرسایش مینا لبه دندان ها ممکن است زبرتر، بی قاعده و نا منظم به نظر برسد.
  • حساسیت شدید و دردناک: در مراحل پایانی فرسایش، دندان ها به شدت نسبت به حرارت و شیرینی حساس می شوند. در این حالت ممکن است به قدری احساس درد داشته باشید که نفس شما بند بیاید.
  • بریدگی. در این حالت سطح رویی دندان نا منظم و بریده به نظر می رسد.

فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان

دلایل فرسایش مینای دندان:

  • ساییدگی: این پدیده مربوط به سایش طبیعی دندان ها به یکدیگر است که در زمان ساییده شدن دندان ها هنگام دندان قروچه به خصوص در زمان خواب مشاهده می شود.
  • خراشیدگی: این موضوع مربوط به فرسایش سطح دندان به خاطر استفاده آنها است که در هنگام مسواک زدن شدید دندان ها، نخ دندان کشیدن نا مناسب، گاز گرفتن اجسام سخت (همچون ناخن، سر بطری، یا خودکار)، یا جویدن تنباکو هم ممکن است ایجاد شود.
  • شکستگی های ریز: این مشکل در نتیجه ترک های ریز در دندان همچون ترک های ناشی از جویدن غذا ایجاد می شود.
  • خوردگی: این مشکل ریشه شیمیایی دارد و هنگامی ایجاد می شود که مواد اسیدی موجود در مواد مصرفی مثل داروی آسپرین یا قرص های ویتامین، غذاهای به شدت اسیدی و نیز برگشت اسید معده، استفراغ مکرر ناشی از پر خوری یا مصرف الکل با سطح دندان تماس پیدا می کند.

یافته های زیادی نشان می دهد که بیماری هایی مثل بولیمیا یا پر خوری عصبی یک عامل فرسایش مینای دندان و پوسیدگی آن است. بولیمیا یک ناهنجاری در مصرف غذا است که با خوردن زیاد و استفراغ کردن همراه است و به این ترتیب می تواند منبع تماس اسید با دندان ها باشد. همانطور که گفته شد استفراغ مکرر به خاطر این بیماری می تواند باعث فرسایش مینا و پوسیدگی دندان شود. بزاق دهان نقش کلیدی در تمیز و قوی نگه داشتن دندان ها دارد.

فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان

چگونه باکتری‌ها مینا را تخریب می‌کنند؟

پس از خوردنِ غذا، باکتری هایِ به خصوصی در دهانِ شما، از قندِ غذاهایِ شیرین و نشاسته تغذیه می‌کنند. همین امر موجبِ تولیدِ اسید می‌شود که به مینایِ دندانتان آسیب می‌زند. میله هایِ سبز رنگِ داخلِ عکس باکتری‌هایی هستند که موجبِ ورم و آماسِ لثه می‌شوند.
همچنین اسید‌هایی که در نوشابه هایِ گازدار، آبمیوه‌ها، مشروبات الکلی، یافت می‌شوند نیز آسیب زا هستند. حتی برخی از آن‌ها تحلیل برنده‌تر از اسید هایِ تولید شده توسطِ باکتری‌ها هستند. در طولِ زمان این اسید‌ها موجبِ فرسایش و کوچک شدنِ اندازه دندان‌ها می‌شوند.

کودکان و فرسایشِ مینا:

بسیاری از دانشمندان معتقدند که میزان تخریب مینای دندان کودکان رو به افزایش است. چرا؟
علت را می‌توان در نوشیدن بیش از حد نوشیدنی‌های اسیدی و نوشابه های گازدار دانست. از دیگر علل این مسئله می‌تواند جایگزین شدن آب بطری با آب شیر حاوی فلوراید باشد.

فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان

تاثیر پلاک بر فرسایش مینای دندان:

پلاک یک لایه چسبنده است که از بزاق، مواد غذایی، باکتری، و سایر مواد مانند آن تشکیل می شود. پلاک معمولاً بین دندان ها و در سوراخ های ریز یا حفره های موجود در دندان های آسیاب تشکیل می شود. علاوه بر این امکان تشکیل پلاک در اطراف محل های پرکردن دندان و در کنار خط لثه یعنی محل رسیدن دندان ها به لثه ها در دهان نیز وجود دارد. گاهی اوقات باکتری های پلاک دندان نشاسته موجود در مواد غذایی را به اسید تبدیل می کنند. هنگامی که این موضوع اتفاق افتد، اسید پلاک شروع به خوردن مواد معدنی سالم موجود در مینای دندان را کرده که این فرآیند باعث می شود که دچار فرسایش و سوراخ شود. با گذشت زمان، سوراخ های ایجاد شده در مینای دندان از نظر تعداد و اندازه افزایش پیدا می کنن

درمان و ترمیم مینای دندان:

درمان و ترمیم مینای دندان از بین رفته بستگی به علت مشکل دارد. گاهی اوقات باندینگ دندان برای حفاظت دندان و بهبود ظاهر آن از نظر زیبایی طرح لبخند می تواند موثر باشد. اگر بخش زیادی از مینای دندان از بین برود، احتمالاً دندان پزشک به شما پیشنهاد می دهد از روکش برای ترمیم قسمت مورد نظر و اصلاح طرح لبخند خود استفاده کنید. این روکش می تواند از دندان شما در برابر پوسیدگی های بعدی محافظت کند.

فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان

به منظور پیشگیری از آسیب ساختار مینای دندان موارد زیر را رعایت کنید:

  • مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم:

شما درباره اهمیت این موضوع از زمان کودکی شنیده اید و این مسئله هنوز هم برای شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اهمیت این موضوع بطور خاص به این خاطر است که دندان های شما هنوز دچار پوسیدگی نشده و در حال رشد هستند. سعی کنید دندان های خود را دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و یک بار در روز نخ دندان بکشید. علاوه بر این بهتر است شما زبان خود را نیز مسواک بزنید تا به این ترتیب از تجمع باکتری هایی که می توانند باعث وارد شدن آسیب به دندان های شما شود، جلوگیری نمایید.

  • معاینات دندانپزشکی:

دندان پزشک می تواند فرسایش مینای دندان را در مراحل اولیه شناسایی کرده و از روش درمانی مناسب برای بهبود وضعیت آن استفاده کند. در این حالت ملاقات منظم با دندان پزشک می تواند از ابتلای شما به سرطان دهان، بیماری لثه و سایر مشکلات پیچیده دندان جلوگیری کند.

  • مصرف نوشیدنی های گاز دار را محدود کنید:

اگر شما از نوشیدنی های گاز دار (حتی نوشیدنی های گاز دار رژیمی!) استفاده می کنید، مصرف این نوشیدنی ها را محدود کنید و در بهترین حالت برای نوشیدن آنها از یک نی برای جلوگیری از تماس مایع با مینای دندان ها استفاده کنید.

  • تغذیه: مصرف غذاهای اسیدی، غذاهای حاوی شکر و نشاسته را محدود کنید. نیازی به کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه نیست، بلکه فقط لازم است رژیم غذایی خود را با منظور کردن مجموعه متنوعی از غذاها که می توانند مینای دندان های شما را در برابر اسید محافظت کنند، متوازن نمایید. مقدار مصرف مواد غذایی اسیدی را محدود کنید و مصرف غذاهای چسبنده حاوی شکر و نشاسته را کم نمایید.
  • مصرف به اندازه فلوراید:

هر چند فلوراید در پیشگیری از ایجاد پوسیدگی دندان مفید است، اما مقدار زیاد فلوراید می تواند مشکلاتی همچون فلورسیس (ضایعات مینای دندان) را به همراه داشته باشد. این شرایط می تواند در کودکان ایجاد شده و باعث از بین رفتن این ماده شود. کودکانی که با مشکل فلورسیس روبرو می شوند ممکن است به خاطر مصرف مکمل ها یا مصرف مواد حاوی فلوراید علاوه بر آب آشامیدنی غنی شده با فلوراید به این مشکل مبتلا شده باشند.

فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان   فرسایش مینای دندان کودکان علائم خرابی مینای دندان درمان و ترمیم مینای دندان ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان آسیب ساختار مینای دندان آسیب به مینای دندان

تدوین و گرد آوری آرش توکلی

هرگونه کپی برداری و استفاده با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد.

مطالب مرتبط :

مینای دندان با این نوشیدنی ها از بین میرود

آسیب به مینای دندان با این نوع خوابیدن

فرسودگی و ساییدگی مینای دندان

نوشیدنی های خطرناک برای مینای دندان


#آسیب به مینای دندان#آسیب ساختار مینای دندان#ارتباط پلاک با فرسایش مینای دندان#درمان و ترمیم مینای دندان#علائم خرابی مینای دندان#فرسایش مینای دندان کودکان

ارسال شده در ۳ تیر ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع دندانپزشکی


منبع: دکتر سلام

خوراکی‌هایی که روند پیری پوست را تسریع می‌کنند

رژیم های غذایی با محتوای قند بالا می توانند به الاستین و کلاژن صدمه بزنند که دو پروتئین کلیدی حامی ساختار پوست هستند. این شرایط می تواند به ایجاد چین و چروک در پوست منجر شود.

هنگامی که موضوع پیشگیری از
پیری پوست مطرح می شود، هم خبر خوب و هم خبر بد وجود دارند. خبر بد این است که
راهی برای توقف روند طبیعی پیری وجود ندارد. همه ما در نهایت با پدیدار شدن چین و
چروک ها روی پوست خود مواجه می شویم. خبر خوب این است که می توانیم تا حدودی روی
پیری زودرس که به واسطه عوامل محیطی و سبک زندگی شکل می گیرد، کنترل داشته باشیم.

خوراکی‌هایی که روند پیری پوست را تسریع می‌کنند

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “اینسایدر”، محافظت از پوست در برابر خورشید همچنان در صدر
اقدام هایی قرار دارد که از پیری زودرس پیشگیری می کنند. پرتو فرابنفش که از
خورشید سرچشمه می گیرد ممکن است مسئول ۸۰ درصد از نشانه های قابل مشاهده پیری در
پوست باشد و از این رو، نباید استفاده از ضد آفتاب ها را نادیده بگیرید.

اما الگوی کلی غذا خوردن نیز
می تواند بر ظاهر پوست تاثیرگذار باشد. مصرف گاه به گاه یک غذای کم ارزش مانند
چیپس یا فست فود موجب شکل گیری چین و چروک و لکه روی پوست شما نمی شود، اما اگر
قرار باشد هر روز ترکیبی از غذاهای کم ارزش را مصرف کنید، داستان متفاوت خواهد
بود.

مجموع آثار آن چه روزانه
مصرف می کنید بر پیری پوست تاثیرگذار خواهد بود. در ادامه با برخی خوراکی ها که
باید در این زمینه مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم.

خوراکی هایی با محتوای بالای
قند و کربوهیدارت های پالایش شده

آبنبات و نوشابه های گازدار
در این دسته قرار می گیرند و همچنین می توان به کربوهیدارت های پالایش شده مانند
آرد سفید، پاستا، برنج، شیرینی، محصولات پخته شده و مواد غذایی مشابه که پس از
مصرف به سرعت به قند تجزیه می شوند، اشاره کرد.

رژیم های غذایی با محتوای
قند بالا می توانند به الاستین و کلاژن صدمه بزنند که دو پروتئین کلیدی حامی
ساختار پوست هستند. این شرایط می تواند به ایجاد چین و چروک در پوست منجر شود.

قند و کربوهیدارت های پالایش
شده می توانند به شکل گیری التهاب مزمن در بدن نیز منجر شوند. در برخی موارد
التهاب حالتی خوب محسوب می شود زیرا روشی است که بدن برای بهبود بیماری یا آسیب
دیدگی استفاده می کند. اما التهاب مزمن با شرایطی مانند چاقی، بیماری قلبی، و
دیابت پیوند خورده است و همچنین برای سلامت پوست نیز خوب نیست.

غذاهای التهاب آفرین مواد
مغذی مورد نیاز برای تولید سلول های جدید و خوب را تامین نمی کنند. شما روند کندتر
بهبودی را تجربه خواهید کرد و همچنین ممکن است با انعطاف پذیری کمتر در سلول های
پوست خود به واسطه روند کندتر تولید سلول های جدید مواجه شوید.

به خاطر داشته باشید که قند
تنها در شیرینی ها و نوشابه های گازدار وجود ندارد و در انواع مختلف غذاها، سس ها،
غلات صبحانه، شکلات ها و بسیاری جاهای دیگر که شاید انتظارش را نداشته باشید نیز
یافت می شود.

خوراکی هایی با محتوای چربی
ترانس و چربی اشباع بالا

پژوهش ها نشان داده اند که
مصرف غذاهایی که سرشار از چربی ترانس و چربی اشباع هستند می توانند شکل گیری چین و
چروک روی پوست را افزایش دهند.

گوشت قرمز، لبنیات، و گوشت
های فرآوری شده، مانند سوسیس، از جمله منابع شناخته شده برای چربی اشباع هستند. این
در شرایطی است که گوشت های فرآوری شده می توانند منجر به شکل گیری التهاب مزمن نیز
شوند. در حال حاضر، توصیه می شود که حدود ۱۰ درصد از کالری دریافتی روزانه از چربی
اشباع تامین شود که در صورت دریافت ۲,۰۰۰ کالری از رژیم غذایی روزانه چیزی حدود ۲۲
گرم می شود.

از سوی دیگر، شرایط برای
چربی ترانس جدی‌تر است. چربی ترانس برای سلامت قلب به شدت خطرناک است و سازمان غذا
و داروی آمریکا اخیرا استفاده از آن در چرخه تامین غذا را ممنوع کرده است. بر همین
اساس، تولیدکنندگان مواد غذایی از ابتدای سال ۲۰۱۸ اجازه استفاده از چربی ترانس در
تولید محصولات خود را ندارند. اگر در فهرست مواد تشکیل دهنده یک محصول با روغن های
هیدروژنه و نیمه هیدروژنه مواجه شدید، آگاه باشید که با چربی های ترانس سر و کار
دارید.

الکل

ترک الکل می تواند بخشی از
طرح مراقبت از پوست ضد پیری باشد زیرا مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند با گذشت
زمان به پوست آسیب وارد کند.

همچنین، با مصرف الکل ممکن
است آب کمتری مصرف کنید که به نوبه خود در پیری پوست تاثیرگذار است و روند آن را
تسریع می کند.

بدون تردید، غذاهایی که به
آنها اشاره شد از شهرت بدی در پیری پوست برخوردار هستند، اما این که به عنوان مثال،
به جای قند یا گوشت های فرآوری شده چه چیزی مصرف می کنید نیز اهمیت دارد.

یک رژیم غذایی سرشار از میوه
ها، سبزیجات و چربی های سالم که در ماهی، مغزهای خوراکی، دانه ها و آووکادو یافت
می شوند می تواند انتخابی عاقلانه باشد. این نوع الگوی غذا خوردن مواد مغذی مورد
نیاز پوست برای حفظ سلامت و ظاهر خود را تامین می کند و همچنین، سلامت دیگر بخش
های بدن را نیز بهبود می بخشد که در نهایت یک بازی برد-برد محسوب می شود.


منبع: عصرایران

ارتباط شیر و اسهال!

آلرژی به شیر با سیستم ایمنی بدن انسان در ارتباط است. در این شرایط، یک آنتی بادی به نام ایمونوگلوبولین E پروتئین های موجود در شیر را به عنوان مواد مضر شناسایی می کند و تلاش می کند آنها را از بین ببرد، که واکنش های سیستم ایمنی را موجب می شود.

اگر هر بار پس از مصرف شیر
دچار اسهال می شوید، احتمالا یک بیماری زمینه ای موجب این شرایط می شود. عدم تحمل
لاکتوز و آلرژی به شیر ممکن است مقصران اصلی در این زمینه باشند.

ارتباط شیر و اسهال!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “نیو هلث ادوایزر”، اگرچه اغلب به عنوان مواردی مشابه در نظر
گرفته می شوند، اما عدم تحمل لاکتوز و آلرژی به شیر دو موضوع کاملا متفاوت هستند و
هر دو می توانند پس از مصرف شیر به شکل گیری اسهال منجر شوند.

عدم تحمل لاکتوز

هنگامی که با کمبود آنزیم
لاکتاز که مسئول گوارش لاکتوز در دستگاه گوارش است، مواجه باشید، به عدم تحمل
لاکتوز مبتلا می شوید. افراد مبتلا به این شرایط توانایی گوارش لاکتوز موجود در
شیر را ندارند و از این رو، معمولا پس از مصرف آن دچار اسهال می شوند. در شرایطی
که به عنوان یک وضعیت تهدیدکننده زندگی در نظر گرفته نمی شود، عدم تحمل لاکتوز می
تواند علائمی بسیار ناخوشایند را موجب شود که به طور معمول ۱۵ دقیقه تا دو ساعت پس
از مصرف شیر یا دیگر غذاهای حاوی لاکتوز پدیدار می شوند. از دیگر علائم رایج عدم
تحمل لاکتوز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

گرفتگی های شکمی

نفخ

حالت تهوع

استفراغ

شکل گیری گاز

آلرژی به شیر

آلرژی به شیر زمانی شکل می
گیرد که شما به پروتئین شیر، چه وی و چه کازئین، واکنش نشان می دهید. اسهال یکی از
رایج‌ترین علائم آلرژی به شیر است. در شرایطی که شیر تهیه شده از هر پستانداری می
تواند موجب این شرایط شود، شیر گاو مقصر اصلی شناخته می شود. نشانه ها و علائم به
طور معمول بین پنج دقیقه تا سه ساعت پس از خوردن یا نوشیدن غذای حاوی شیر پدیدار
می شوند.

علائم فوری می توانند شامل
موارد زیر شوند:

خس خس کردن

کهیر زدن

استفراغ

جدا از اسهال، علائمی که پس
از گذشت مدت زمان بیشتر شکل می گیرند، شامل موارد زیر می شوند:

گرفتگی های شکمی

مدفوع شل

مدفوع خون آلود

آبریزش بینی

سرفه

راش پوستی، معمولا اطراف
دهان

تفاوت بین عدم تحمل لاکتوز و
آلرژی به شیر

اگر به عدم تحمل لاکتوز
مبتلا باشید در گوارش قند موجود در شیر با مشکل مواجه هستید. این یک مشکل گوارشی
محسوب می شود.

آلرژی به شیر با سیستم ایمنی
بدن انسان در ارتباط است. در این شرایط، یک آنتی بادی به نام ایمونوگلوبولین E پروتئین های موجود در
شیر را به عنوان مواد مضر شناسایی می کند و تلاش می کند آنها را از بین ببرد، که
واکنش های سیستم ایمنی را موجب می شود.

اگرچه آلرژی به شیر و عدم
تحمل لاکتوز مشابه به نظر می رسند، اما در واقع بسیار متفاوت هستند و بر همین
اساس، خود فرد نباید به تشخیص مشکل اقدام کند. اسهال پس از نوشیدن شیر یک علامت
برای هر دو شرایط محسوب می شود و تنها یک پزشک می تواند تشخیص دهد شما از کدام یک
رنج می برید.

چگونگی پیشگیری از اسهال در
نتیجه عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز قابل درمان
نیست، اما این به معنای آن نیست که قابل مدیریت نیز نباشد. روش های مختلفی برای
کنترل علائم و پرهیز از محرک ها وجود دارند. ممکن است پیش از این که تکنیک مناسب
برای خود را پیدا کنید مجبور به امتحان کردن گزینه های مختلف باشید.

کاهش مصرف شیر و محصولات
لبنی

یک فرد عادی می تواند روزانه
مقدار ۱۰ گرم لاکتوز مصرف کند، از این رو، شما باید شیر بدون چربی یا کم چرب که
حاوی لاکتوز کمتر هستند، مصرف کنید. همچنین، شما می توانید مصرف پنیر چدار که در
هر وعده تنها ۰٫۹ گرم لاکتوز دارد را مد نظر قرار دهید. ابتدا مقدار اندکی مصرف
کنید تا ببینید واکنش بدن چگونه است.

ارتباط شیر و اسهال!

مصرف شیر و محصولات لبنی به
همراه غذاهای دیگر

گاهی اوقات مصرف شیر یا
محصولات لبنی به همراه نوع دیگری از مواد غذایی می تواند علائم غیر قابل تحمل
لاکتوز را از بین ببرد. به عنوان مثال، مصرف جو دوسر با شیر یا پنیر به همراه نان
ممکن است شدت واکنش بدن را کاهش دهد.

خوردن یا نوشیدن شیر و
محصولات لبنی به میزان اندک

به جای مصرف مقدار زیادی
پنیر و نوشیدن یک لیوان بزرگ شیر پس از آن، مصرف روزانه محصولات لبنی در اندازه
کوچک را مد نظر قرار دهید. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز اغلب از این طریق با
علائم آزاردهنده مصرف شیر مواجه نمی شوند.

مصرف محصولاتی با میزان
لاکتوز کاهش یافته

انواع مختلفی از محصولات
لبنی که میزان لاکتوز موجود در آنها کاهش یافته است در بازار وجود دارند. برای
برخی افراد، نوشیدن این نوع شیر یا خوردن محصولاتی که لاکتوز کمتری دارند به شکل
گیری نشانه های عدم تحمل لاکتوز منجر نمی شود. با این وجود، افراد مبتلا به دیابت
باید در مصرف این قبیل محصولات دقت کنند زیرا می توانند سطوح قند خون را افزایش
دهند.

جایگزینی شیر و محصولات لبنی
با غذاهای دیگر

جایگزین های مختلفی برای شیر
و محصولات لبنی در دسترس هستند که از آن جمله می توان به خامه های غیرلبنی، شیر
سویا، شیر بادام، پنیر سویا، و توفو اشاره کرد. البته این قبیل محصولات اغلب دارای
فواید تغذیه ای مشابه با شیر نیستند.

مصرف مکمل لاکتاز

مکمل های غذایی لاکتاز در
دسترس هستند که به گوارش لاکتوز کمک می کنند. مکمل می تواند یک قرص باشد که پیش از
مصرف محصولات مبتنی بر شیر یا نوشیدن شیر جویده می شود. برخی دیگر از انواع مکمل
ها مایع هستند که می توانند پیش از نوشیدن به شیر اضافه شوند.

حذف کامل لاکتوز در موارد
شدید عدم تحمل لاکتوز

شدت عدم تحمل لاکتوز برای
بسیاری افراد به اندازه است که تنها راه حل حذف کامل لاکتوز از رژیم غذایی است.
این کار چندان آسان نیست زیرا لاکتوز می تواند در محصولات مختلف از جمله برخی
داروها، غذاهای آماده و نوشیدنی های فوری وجود داشته باشد.

توجه: اگر از عدم تحمل
لاکتوز رنج می برید و مصرف شیر و هر چیز مرتبط به آن را کنار گذاشته اید، مصرف
مکمل های حاوی ویتامین D، کلسیم، ریبوفلاوین و پروتئین را پس از مشورت با پزشک فراموش
نکنید. همچنین، شما می توانید مواد غذایی سرشار از این مواد مغذی را به رژیم غذایی
خود اضافه کنید تا از کمبود آنها جلوگیری شود.

چگونگی پیشگیری از اسهال
ناشی از آلرژی به شیر

اگر اسهال در نتیجه آلرژی به
شیر شکل گرفته است، تنها روش مقابله با آن پرهیز از مصرف شیر و محصولات مرتبط با
آن است. از آنجایی که شیر در غذاهای مختلفی استفاده می شود، این کار می تواند
وظیفه ای دشوار باشد. برخی افراد می توانند برخی محصولات تهیه شده از شیر حرارت
دیده مانند غذاهای پخته یا شیر فرآوری شده مانند ماست را مصرف کنند. پزشک شما می
تواند در شناسایی غذاهایی که باید از شر آنها خلاص شوید کمک حالتان باشد.

در مواردی که به طور تصادفی
چیزی مصرف کرده اید که حاوی شیر بوده است، مصرف قرص های آنتی هیستامین می تواند از
شکل گیری واکنش های آلرژیک و علائم پیشگیری کند. این دارو در صورتی که بلافاصله پس
از مصرف محصول حاوی شیر دریافت شود، می تواند موثر باشد.

اگر آلرژی شدید است ممکن است
با آنافیلاکسی مواجه شوید. این یک واکنش آلرژیک جدی است که می تواند به تورم گلو و
مسدود شدن مسیرهای هوایی منجر شود. در این مورد، همراه داشتن اپی نفرین تزریقی اهمیت
دارد. پزشک می تواند چگونگی استفاده از آن را در شرایط اضطراری به شما آموزش دهد.


منبع: عصرایران

باشگاه خوب چه ویژگی هایی دارد؟

اگر هنوز در یک باشگاه ورزشی عضو نیستید سعی کنید هرچه سریعتر یکی از باشگاه های خوب محله خود را برای شروع ورزش انتخاب کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است. احتیاج دارید تا از انتخابتان خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر نحوه‌ی تمرینات شما تأثیرگذار است! طبیعتا شما باید انتخابی کنید که با آن راحتید، و در نهایت باشگاهی را برگزینید که هر جلسه‌ی تمرینی که در آن می‌گذرانید برایتان لذت بخش باشد. در این نوشته ۱۰ چیز که باید در هنگام انتخاب در گوشه‌ی ذهنتان داشته باشید تا انتخاب صحیحی انجام دهید را برایتان فهرست کرده‌ایم.
۱. محل باشگاه
باید هنگام انتخاب باشگاه ورزشی، به محل آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. اگر دور باشد یا مسیر پر ترافیکی داشته باشد، احتمال اینکه جلسات تمرینی خود را نادیده بگیرید افزایش می‌یابد. بعنوان مثال، باشگاهی را انتخاب کنید که بین راه رفت یا برگشت محل کارتان یا نزدیک به خانه‌ی شماست.
۲. هزینه‌ی عضویت
هزینه‌ی عضویت در باشگاه‌های ورزشی می‌تواند خیلی متفاوت باشد. این هزینه به عواملی همچون ویژگی‌های باشگاه یا تعداد جلساتی که قصد تمرین دارید بستگی دارد. اگر مباحث مالی یکی از نگرانی‌های شماست، هزینه‌ی عضویت باشگاه یک عامل کلیدی در انتخاب شما خواهد بود. باید چندین باشگاه را در محله‌ی خود بررسی کنید و هزینه‌های عضویت آن‌ها را باهم مقایسه نمایید تا مناسب‌ترینشان را برگزینید.
۳. ساعت کار باشگاه
ساعت کار باشگاه مورد نظر شما نیز خیلی مهم است! شما به باشگاهی نیاز دارید که بیشترین زمان ممکن را فعال باشد تا بتوانید جلسات تمرینی خود را به خوبی در برنامه‌ی روزانه‌تان بگنجانید. همیشه بخاطر داشته باشید تا ساعت کار و تاریخ‌هایی که تعطیل است را بررسی کنید.
۴. تجهیزات
تجهیزات باشگاه باید به خوبی نگهداری شوند و تمیز باشند. به تعداد ماشین‌ها، وزنه‌ها و تجهیزات تمرینات هوازی توجه کنید. مطمئنا خیلی بیشتر و بهینه‌تر تمرین خواهید کرد اگر دارای تجهیزات و ماشین‌های متنوعی باشد.
۵. کلاس‌های آموزشی
به کلاس‌های آموزشی نیز دقت نمایید. به تنوع کلاس‌هایی که در باشگاه برگزار می‌شود و اینکه آیا آن‌ها برایتان جذاب است یا نه توجه داشته باشید. همچنین در مورد هزینه‌ی اضافه نیز بپرسید؛ برخی از باشگاه‌های ورزشی این کلاس‌ها را به رایگان و برخی دیگر با هزینه‌ی اضافه‌تری برگزار می‌کنند.
۶. محیط باشگاه
باشگاه ورزشی شما باید جایی برای آسایش و راحتی شما باشد. چیزهایی مانند نوع موسیقی که پخش می‌شود یا جای تجهیزات در باشگاه، نقش مهمی در لذت شما از تمرینتان بازی می‌کنند. همچنین باید با آدم‌هایی که در آن همزمان با شما تمرین می‌کنند نیز احساس راحتی کنید.
۷. خدمات اضافی
به خدمات اضافی باشگاه، همچون محل نگهداری کودک، استخر، ماساژ، فیزیوتراپی و مشاوره‌ی تغذیه توجه داشته باشید. هر کدام از این خدمات شاید برای شما سودمند باشد، فقط حواستان به هزینه‌ی اضافه‌ی این خدمات باشد.
۸. آموزش خصوصی
حتما توجه داشته باشید باشگاهی که می‌خواهید انتخاب کنید، یک مربی قابل قبول داشته باشد. برخی از باشگاه‌ها مربیانی را استخدام می‌کنند که گواهی مربی‌گری ندارند و از آن‌ها بیشتر به جهت توانایی‌شان برای فروشندگی استفاده می‌شود! اگر شما به تازگی به سمت ورزش رفته‌اید، مطمئن شوید که با یک مربی واجد شرایط تمرین می‌کنید تا برنامه‌‌ی تمرینی مختص شما تدوین کند که از آسیب‌های احتمالی دور بمانید.
۹. پاکیزگی
یک عامل خیلی مهم برای انتخاب یک باشگاه ورزشی، پاکیزگی است. مثلا مطمئن شوید که دستمال و بطری‌های ضدعفونی کننده‌ای وجود دارد تا پس از استفاده از هر تجهیزاتی آنرا تمیز کنید. همچنین رختکن، سرویس‌های بهداشتی و حمام باشگاه را بررسی کنید تا مطمئن شوید به خوبی تمیز نگاه داشته شده‌اند.
۱۰. کارکنان باشگاه
کارکنان می‌توانند اشخاصی دوست‌داشتنی و یاری‌دهنده‌ی شما باشند. اگر تازه به باشگاهی رفته‌اید، کارکنان آنجا هستند که راه و چاه را به شما نشان خواهند داد. رفتار خوب کارکنان می‌تواند تجربه‌ی ورزش شما در آن مکان را لذت بخش‌تر کرده و شما را تشویق کند تا بصورت منظم تمرینتان را ادامه دهید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

با ورزش از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کنید

فواید ایروبیک برای درمان پوکی استخوان راه های جلوگیری از پوکی استخوان چگونه با شنا کردن پوکی استخوان را درمان کنیم؟ پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش بهترین نوع ورزش برای پوکی استخوان افراد مبتلا به پوکی استخوان چقدر باید ورزش کنند

ورزش کردن فوایدی زیادی برای سلامتی بدن دارد و دوای بسیاری از بیماری ها می باشد. کسانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند می توانند با ورزش کردن از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کنند و آن را درمان کنند. در این مقاله از دکتر سلام ورزش های که برای پوکی استخوان مفید می باشد را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

نقش ورزش به این صورت است که از روند تحلیل استخوان جلوگیری و باساختن عضلات به حمایت استخوان ها کمک میکند. ورزش های مناسب این بیماری اعم از تمرینات کششی و تمریناتی که با تحمل وزن صورت میگیرد میباشد.

تمرینات با تحمل وزن بدن مانند: پیاده روی ، دویدن و… میباشد که باعث ساخته شدن سلول های استخوانی در بدن میشوند تمرینات با تحمل وزن بدن شامل تمامی فعالیت هایی میباشد که در حالت ایستاده صورت میگیرد اگر شما به پوکی استخوان مبتلا هستید حتما قبل از انجام حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

عضلات را با وزنه زدن بسازید:

وزنه زدن و استفاده از امکانات و تجهیزات موجود در باشگاه ها میتواند حجم عضلات شما را افزایش و به استخوان سازی کمک کند برنامه ی کار با وزنه میتواند دو روز درهفته با یک روز استراحت بین آن صورت گیرد.

پیاده روی سریع:

اگر شما قادر به پیاده روی سریع هستید حتی در مدت زمان کم ،اینکار را انجام دهید پیاده روی سریع علاوه بر اثرفوق العاده ای که برروی پوکی استخوان دارد برروی سیستم قلبی شما هم بسیار موثر است.

به کلاس ایروبیک بپیوندید:

ایروبیک با حرکات متنوعی که دارد اعم از کششی و با تحمل وزن بدن میتواند به کسانی که دچار پوکی استخوان هستند کمک کند.

آیا شنا کردن میتواند در جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان موثرباشد ؟

شنا کردن با تقویت عضلات و بالابردن سطح آمادگی قلبی و شش ها میتواند به سلامتی فرد کمک کند ولی برای افرادی که پوکی استخوان دارند مناسب نیست به دلیل اینکه افراد در آب در حالت بی وزنی قرار میگیرند و فشاری روی استخوان ها نمیباشد و افرادی که تمایل به این رشته ی ورزشی دارند میتوانند پس از بهبودی به این رشته بپردازند.

فواید ایروبیک برای درمان پوکی استخوان راه های جلوگیری از پوکی استخوان چگونه با شنا کردن پوکی استخوان را درمان کنیم؟ پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش بهترین نوع ورزش برای پوکی استخوان افراد مبتلا به پوکی استخوان چقدر باید ورزش کنند   فواید ایروبیک برای درمان پوکی استخوان راه های جلوگیری از پوکی استخوان چگونه با شنا کردن پوکی استخوان را درمان کنیم؟ پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش بهترین نوع ورزش برای پوکی استخوان افراد مبتلا به پوکی استخوان چقدر باید ورزش کنند

انعطاف پذیری خود را با یوگا به دست آورید:

یوگا با بالا بردن سطح انعطاف پذیری و بهبود حالت بدنی میتواند به قوی ترشدن استخوان ها کمک کند. در ورزش یوگا حرکاتی انجام میشود که رو به جلو هستند که میتواند باعث برهم خوردن تعادل و افتادن و شکستگی دراستخوان شود این حرکات را باید با مشورت پزشک انجام دهید.

تعادل خود را بهبود ببخشید:

یکی از نکات قابل توجه در افرادی که پوکی استخوان دارند نگه داشتن تعادل بدن میباشد به همین دلیل این افراد بیشتر مستعد شکستگی دراستخوان هستند پس انجام دادن تمریناتی که به بهبود تعادل کمک میکند مانع آسیب دیدگی در این افراد میشود.

درافراد مبتلا به پوکی استخوان چه میزان ورزش باید انجام شود؟

حداقل۴ روز در هفته ، هدف ۳۰ دقیقه ، اگر شما قادر به انجام آن هستید واگر نمیتوانید، زمانتان را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید به زمان های ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ای وحداقل دو بار در هفته باید انجام شود.

یک برنامه ی منظم برای فعالیت های بدنی خود درنظربگیرید:

میتوانید به جای استفاده از ماشین ، پیاده روی کنید . در فروشگاه ها دورترین پارکینگ را برای پارک کردن ماشین درنظربگیرید که مجبور شوید مسافت بیشتری را برای رسیدن به ماشینتان پیاده روی کنید. از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید.

منبع: سلامتی


#افراد مبتلا به پوکی استخوان چقدر باید ورزش کنند#بهترین نوع ورزش برای پوکی استخوان#پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش#چگونه با شنا کردن پوکی استخوان را درمان کنیم؟#راه های جلوگیری از پوکی استخوان#فواید ایروبیک برای درمان پوکی استخوان

ارسال شده در ۳ تیر ۱۳۹۶ توسط کاربر دکترسلام با موضوع ورزش و سلامتی


منبع: دکتر سلام

کودکان و کرم های ضد آفتاب

یک آفتاب سوختگی شدید در دوران کودکی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را بعد ها در طول زندگی شخص افزایش دهد. مراقبت از کودکان در برابر تابش خورشید و تشعشعات مضر آن برای والدین بسیار مهم است. اینکار همیشه آسان نیست چرا که ورزش ها و فعالیت های خارج از منزل کودکان مخصوصا در تابستان وقت بسیاری را طلب می کند.
حتی هوای ابری نیز مشکل زاست. بر اساس تحقیقات دانشمندان آمریکایی ۶۰ تا ۸۰ درصد از تابش های خورشید می تواند از لایه های ابز نیز گذشته و به بدن یک شناگر در عمق یک فوتی (۳۰ سانتی متری) آب (در استخر یا دریا) برسد. تشعشعات مضر خورشید می توانند از آب ، برف ، شن و ماسه سفید نیز عبور نمایند. اگرچه ما می توانیم تابش خورشید را متوقف کنیم اما چند راه وجود دارد که خطر قرار گرفتن در معرض خورشید را در کودکان کاهش دهیم:
حفاظت از تابش مستقیم: هر وقت که امکان داشت کودکان را از تابش مستقیم خورشید دور نگاه داریم. بیشتر بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدظهر که تابش خورشید سوزان است.
استفاده از کلاه: لبه کلاه وقتی که کلاه به طرز صحیحی استفاده شود کودک را از تابش مستقیم خورشید محافظت خواهد کرد. برای پرهیز از آفتاب سوختگی استفاده از کرم های ضد آفتاب مهم می باشد مخصوصا بر روی پوست گردن ، گوش ها و بینی.
لباس مناسب: اگر چه تابش های ماورای بنفش خورشید می توانند از لباس های نازک عبور کنند مخصوصا اگر خیس هم باشند پارچه هایی با بافتی ضخیم و سفت از شما در برابر این تابش ها بهتر محافظت می کنند.
با متخصص کودک خود در مورد انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب با ترکیبات مناسب برای کودک خود و نوع پوست او حتما مشورت کنید مخصوصا در مورد کودکان زیر ۲ سال ، بچه های زیر ۶ ماه باید از تابش مستقیم آفتاب دور نگه داشته شوند. پوشاندن سطح بدن کودک با لباس ، بهترین نوع محافظت از پوست کودک می باشد. البته استفاده از کرم های ضد آفتاب را هم نباید فراموش کرد. مالیدن مقدار کمی کرم ضد آفتاب برروی دست ها و صورت مفید خواهد بود.
به یاد داشته باشید که آسیب های ناشی از تابش خورشید در پوست جمع شده باقی می مانند. کودکان هر چه بیشتر در معرض تابش خورشید باشند احتمال بروز مشکلات پوستی هنگام بلوغ و بزرگی بیشتر می شود.
تذکر: قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب بر روی پوست کودکان حتما آن را بر روی قسمت کوچکی از پوستشان تست کنید تا وجود یا عدم وجود حساسیت کودکان به آن کرم مشخص شود.
مشکلات و خطرات ناشی از تابش مستقیم خورشید متوقف شدنی نیست. بنابراین باید به نصایح و دستور العمل های مراقبتی دقیقا گوش کرده و عمل نماییم. بدون در نظر گرفتن سن ، به این مساله هم باید توجه کرد که مناطقی از پوست که بخیه خورده اند و یا زخمی از پیش دارند آسیب پذیر تر از بقیه مناطق پوست هستند.
مرد ها هم ضد آفتاب بزنند؟؟
از آنجایی که آقایان بیشتر در معرض تابش مستقیم خورشید قرار می گیرند باید از کرم های ضد آفتاب با نمره SPF بالاتری استفاده کنند و در فواصل زمانی کوتاه تری نیز آن را بر روی پوست خود تجدید نمایند. اما به طور یقین کرم ضد افتاب مخصوص آقایان وجود ندارد ! و کرم های ضد آفتاب آقایان و خانم ها مشترک است در ضمن چون معمولا موی آقایان کوتاه تر می باشد باید ضمن مالیدن این کرم ها بر روی پوست دست و صورت ، به پوست گردن و روی گوش ها هم بمالند تا از آسیب های احتمالی تشعشعات مضر خورشید جلوگیری نمایند.
منبع: مه شو

ضد آفتاب های طبیعی

چای سبز
چای سبز از پوست شما در برابر مواد شیمیایی و اشعه ماوراء بنفش UVB محافظت کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست و التهابات پوستی را کاهش می دهد. چای سبز حاوی تعداد فراوانی پلی فنول ( یک نوع آنتی اکسیدان که از نفوذ UVB جلوگیری کرده و رادیکالی های آزاد را اشباع می کند) می باشد.
اگر چه نتایج آزمایشات برای توانایی خاصیت ضد آفتابی چای سبز به نظر مثبت بوده اما باز هم تحقیقات و آزمایشات بیشتری باید انجام شود. ضمنا شما می توانید تعدادی از ضد آفتاب های تماما طبیعی را که حاوی چای سبز هستند امتحان نمایید.
روغن آوئه ورا
روغن آلوئه ورا را نیز در درمان آفتاب سوختگی بسیار موثر می باشد. در صورت آفتاب سوختگی هر روز ۳ الی ۴ بار از این روغن استفاده نمایید. مادر تمام داروهای گیاهی نرم کننده پوست ، آلوئه ورا می باشد. بر اساس آزمایشات انجام شده درمان آفتاب سوختگی با روغن آلوئه ورا ۱ هفته سریع تر به نتیجه رسیده است.
شیر خشت
علاوه بر درمان یبوست به عنوان محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید نیز شناخته شده است. بر اساس تحقیقات محققین این گیاه دارای ۵ نوع محافظ شیمیایی گیاهی می باشد.
در مورد افراد بالغ ۲۰ تا ۳۰ گرم از شیر خشت را روزانه مصرف کنید اما به علت خاصیت ضد یبوست آن از مصرف بی رویه آن پرهیز نمایید.
شاه بلوط هندی
قابلیت محافظت در برابر تشعشعات خورشید را دارد. این گیاه حاوی ماده ای به نام اسکولین می باشد که پرتوهای ماوراء بنفش خورشید را جذب کرده و عنصری فعال در بسیاری از ضد آفتاب هاست. همه ضد آفتاب ها شامل شاه بلوط هندی هستند.
مغز فندق
علاوه بر یک داروی ضد التهاب برای تقویت پوست هم مورد استفاده قرار می گیرد. زیرا دارای مقادیر فراوانی از (تنین ها) می باشد که خاصیت منقبض کردن را دارند و در برابرعفونت محافظت و پیشگیری می کنند. به نظر می رسد که ماده مناسبی برای درمان آفتاب سوختگی هم به شما می رود. تحقیقات نشان می دهد که لوسیون فندق در کاهش التهابات پوستی که بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش بوجود آمده بسیار موثر بوده است.
منبع: مه شو

با مواد غذایی مغذی از سفید شدن موها پیشگیری کنید

مواد غذایی مفید برای جلوگیری از سفید شدن مو دلایل سفید شدن موها درمان سفید شدن مو پیشگیری از سفید شدن مو

سفید شدن موها علل مختلفی می تواند داشته باشد. سفید شدن موها امری ناخوشایند برای ماها می باشد و از سفید شدن موهایمان احساس خوبی نداریم. با مصرف مواد غذایی سالم و مغذی می توانید از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید. تعدادی از این مواد غذایی را برای پیشگیری از سفید شدن موها آماده کرده ایم.

غذاهایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین و مواد معدنی باشند که رنگ مو را حفظ کرده و علاوه بر آن از دیگر خواص سلامتی آن ها نیز بهره مند شوید.

اغلب بزرگسالان بیش از ۱۰۰۰۰ تار مو دارند، هر رشته مو با یک ریشه به پوست سر متصل است. ریشه مو درست در زیر سطح پوست با یک ساختمان بافتی لوله مانند به نام فولیکول یا پیاز مو احاطه می شود. فولیکول ها حاوی سلول های رنگدانه داری هستند که ماده ای به نام ملانین را تولید می کنند که رنگ قهوه ای پوست در افراد با پوست تیره یا پس از برنزه شدن در افراد با پوست روشن هم ناشی از آن است.

علت سفید شدن رنگ مو

میزان ملانین پیاز مو تعیین کننده رنگ های مختلف موها از سیاه تا قرمز و بلوند است. با افزایش سن سلول های رنگدانه دار پیاز مو می میرند. در نتیجه در حالیکه رنگدانه کمتر و کمتری در پیاز مو تولید می شود رنگ مو شروع به خاکستری، سفید و نقره ای شدن می کنند.

در حال حاضر دانشمندان یقین ندارند که آیا استرس مثل استرس بچه دار شدن، نقشی در شتاب گرفتن روند سفیدشدن موها با افزایش سن دارد یا نه؟

برخی مواد غذایی برای پیشگیری از سفید شدن مو

مصرف برخی مواد غذایی، برای پیشگیری از سفید شدن زود هنگام مو، اثر فوق العاده ای دارند. در خصوص سفید شدن مو، جدا از مورد وراثت و ژنتیک، موارد دیگری نیز دست اندر کار هستند که مورد تغذیه از مهم ترین آن هاست.

در واقع نقایص و کمبودهای تغذیه ای، عامل مهمی برای از دست دادن رنگ و شفافیت مو هستند. غذاهایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین و مواد معدنی باشند که رنگ مو را حفظ کرده و علاوه بر آن از دیگر خواص سلامتی آن ها نیز بهره مند شوید.

سبزی جات برگی

برای استفاده از ویتامین های B از سبزی جات برگی تیره رنگ مصرف کنید. پوست سر شما برای تولید سلول های قرمز خون که اکسیژن و مواد غذایی را منتقل می کنند از ویتامین B6 و B12 مصرفی شما استفاده می کنند.

رنگ مو به هورمون ها مربوط می شود و ویتامین B12 نیز نقش مهمی را در تولید هورمون بر عهده دارد.

مواد غذایی مفید برای جلوگیری از سفید شدن مو دلایل سفید شدن موها درمان سفید شدن مو پیشگیری از سفید شدن مو   مواد غذایی مفید برای جلوگیری از سفید شدن مو دلایل سفید شدن موها درمان سفید شدن مو پیشگیری از سفید شدن مو

شکلات

مس نقش اساسی در تولید ملانین – منبع رنگ مو – دارد. کمبود مس در بدن می تواند منجر به سفید شدن مو شود. برای بهره مندی از این ماده، مصرف شکلات نیمه شیرین می تواند گزینه خوبی باشد. از دیگر غذاهای سرشار از مس می توان به عدس و قارچ نیز اشاره کرد.

ماهی سالمون

سلنیوم موجود در این غذای دریایی با تنظیم تولید هورمون و مبارزه با رادیکال های آزاد به شفافیت و درخشش مو کمک موثری می کند و از سفید شدن زودهنگام مو پیشگیری می کند.

انواع توت

مصرف انواع توت به خصوص توت فرنگی راه خوشمزه ای برای کسب فراوان ویتامین C است. یکی از عملکرد های مهم ویتامین C کمک به تولید و نگهداری کلاژن سالم (نوعی بافت رابط درون فولیکول های مو ) است و با رادیکال های آزاد که منجر به فرآیند پیری می شوند مبارزه می کند.

بادام

برای دستیابی به ویتامین E و مس، بادام بخورید. بادام را به عنوان میان وعده ای سالم میل کنید. محققان می گویند مصرف بادام می تواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد.

منبع: پیک نکا


منبع: دکتر سلام

چگونه باعث تقویت حافظه خود شویم؟

فواید خندیدن بر بهبود حافظه سلامت مغز و بهبود حافظه راهکاری برای تقویت حافظه راه های افزایش قدرت حافظه تقویت حافظه با رژیم غذایی بهبود حافظه و تمرکز بهبود حافظه با ورزش

حتما شما هم با این مسئله رو به رو بوده اید که می خواستید مطلبی را بیان کنید ولی نتوانسته آن را به زبان بیارید. این مشکل نیاز دارد که حافظه خود را تقویت کنید تا مطالب از یادتان نرود. در این مقاله ۱۰ راهکار آسان و موثر برای بهبود حافظه را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که این بخش را از دست ندهید.

شاید بار ها برای تان پیش آمده که مطلبی نوک زبانتان بوده اما قادر نبوده اید آن را بیان کنید یا شاید تجربه کرده باشید که چه حس بدی است وقتی خود را برای امتحانی در دانشگاه یا مدرسه آمده می کنید.اما زمانی که نیاز دارید اطلاعات را از مغزتان فراخوانی و آن را به برگه منتقل کنید دچار مشکل شده اید و از خودتان را نا امید کرده اید. ضرب المثلی در زبان انگلیسی وجود دارد که می‌گوید نمی‌توان به یک سگ پیر ترفندهای جدید آموزش داد. با اینحال، مغز انسان توانایی فوق العاده‌ایی برای تطبیق دادن خود با شرایط و تغییرات موجود در سنین مختلف دارد.

اعتقاد بر این است که عملکرد مغز انسان در طول دوره جوانی به اوج خود می‌رسد و به تدریج با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. سبک زندگی مدرن نیز نقش بسیار مهمی در کاهش توانایی‌های شناختی دارد. یک رژیم غذایی ضعیف، قرار گرفتن در معرض سموم، استرس، کمبود خواب و سایر فاکتورهای نادیده گرفته شده ،تنها چند نمونه از سبک زندگی ناسالم هستند.

البته یک سبک زندگی سالم می‌تواند به سلامت مغز انسان کمک کند. یک حافظه قوی به سلامت و توانایی مغز بستگی دارد. در این مقاله قصد داریم مواردی را بیان کنیم که انجام آن‌ها می‌تواند به بهبود قدرت مغز کمک کند و حافظه شما را تقویت نماید.

۱ – یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:

نوع غذایی که می‌خورید و غذاهایی که در رژیم غذایی خود نادیده می‌گیرید، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی می‌کند. یک رژیم غذایی جامع و کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربی‌های سالم وضروری است و می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسید‌های چرب امگا ۳ حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید.

۲ – مغز خود را تمرین دهید:

تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش‌های مغزی می‌تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ارتباطات عصبی جدید می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک نماید. ورزش مغز را تشویق می‌کند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد. حافظه نیز همانند ماهیچه‌ها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد.

هر چقدر بیشتر از مغز خود کار بکشید، پردازش و فرآیند اطلاعات در مغز نیز بهتر خواهد شد. سعی کنید مغز خود را با پازل و انواع بازی‌های فکری به چالش بکشید.

۳ – تمرینات فیزیکی انجام دهید:

تمرینات ذهنی برای سلامت مغز بسیار ضروری است اما تمرینات فیزیکی نیز می‌تواند نقش مهمی در این امر بازی کند. تمرین و انجام تمرینات ورزشی به مغز کمک می‌کند سالم و شاداب باقی بماند. زمانی که ورزش می‌کنید، جریان اکسیژن و خون رسانی به مغز نیز افزایش پیدا می‌کند و همین امر موجب کاهش اختلالاتی همچون دیابت می‌شود که باعث کاهش حافظه فرد می‌گردد.

ورزش کردن باعث کاهش استرس موجود در بدن ومغز می‌شود. این کار همچنین نقش مهمی در رشد و تحریک ارتباطات عصبی جدید بازی می‌کند.

۴ – خواب کافی داشته باشید:

فواید خندیدن بر بهبود حافظه سلامت مغز و بهبود حافظه راهکاری برای تقویت حافظه راه های افزایش قدرت حافظه تقویت حافظه با رژیم غذایی بهبود حافظه و تمرکز بهبود حافظه با ورزش   فواید خندیدن بر بهبود حافظه سلامت مغز و بهبود حافظه راهکاری برای تقویت حافظه راه های افزایش قدرت حافظه تقویت حافظه با رژیم غذایی بهبود حافظه و تمرکز بهبود حافظه با ورزش

حداقل ساعت خواب از فردی به فرد دیگر متغیر است. خواب می‌تواند به طور مستقیم بر روی حافظه و یادگیری فرد تاثیر بگذارد. داشتن خواب کافی برای حافظه بسیار ضروری است. فعالیت‌های بهبود دهنده حافظه معمولا در طول مراحل خواب عمیق رخ می‌دهد.

۵ – از استرس خودداری کنید:

استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی‌توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد.

استرس مزمن می‌تواند باعث از بین رفتن سلول‌های مغزی شود. بهتر است فعالیت‌های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی‌ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می‌کند استرس کمتری داشته باشید و حافظه شما افزایش پیدا کند.

 ۶ – چند وظیفگی را متوقف کنید:

چند وظیفگی توانایی انجام چندین فعالیت به صورت همزمان است. این کار باعث کندی شما می‌شود. اگر کارهای متعددی را در یک زمان واحد انجام می‌دهید، مغز در ذخیره سازی اطلاعات یا نادیده گرفتن آن‌ها دچار مشکل خواهد شد.

۷ – از مکمل‌های مناسب استفاده کنید:

شما می‌توانید تحت نظر یک پزشک متخصص از مکمل‌های مختلف برای بهبود حافظه خود استفاده کنید. به عنوان مثال مکملی که از عصاره برگ‌های کُهَن‌دار یا جینکو تهیه می‌شود به بهبود حافظه کمک می‌کند و می‌تواند غلظت و جریان کلی خون به مغز، بازوها و پاها را افزایش دهد.

۸ – سعی کنید مهارت‌های جدیدی بیاموزید:

به موارد جدیدی فکر کنید که همیشه دوست داشتید آن را یاد بگیرید. یادگیری نواختن گیتار، تنیس بازی کردن یا حتی یادگیری یک زبان دیگر می‌تواند بسیار موثر باشد. این گونه فعالیت ها سیستم عصبی شما را تحریک می‌کنند، با اثرات استرس مقابله می‌نمایند، خطرات ناشی از زوال عقل را کاهش می‌دهند و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشند. پس هرچقدر که می‌توانید خود را درگیر چنین فعالیت‌هایی بکنید.

فواید خندیدن بر بهبود حافظه سلامت مغز و بهبود حافظه راهکاری برای تقویت حافظه راه های افزایش قدرت حافظه تقویت حافظه با رژیم غذایی بهبود حافظه و تمرکز بهبود حافظه با ورزش   فواید خندیدن بر بهبود حافظه سلامت مغز و بهبود حافظه راهکاری برای تقویت حافظه راه های افزایش قدرت حافظه تقویت حافظه با رژیم غذایی بهبود حافظه و تمرکز بهبود حافظه با ورزش   فواید خندیدن بر بهبود حافظه سلامت مغز و بهبود حافظه راهکاری برای تقویت حافظه راه های افزایش قدرت حافظه تقویت حافظه با رژیم غذایی بهبود حافظه و تمرکز بهبود حافظه با ورزش

۹ – بخندید:

حتما شما هم شنیده‌اید که خنده بر هر درد بی درمان دواست. یک خنده خوب می‌تواند نواحی مختلف مغز را درگیر سازد و قسمت‌هایی که برای یادگیری، حافظه و خلاقیت هستند را فعال نماید.

۱۰ – از دستگاه‌های حفظی استفاده کنید:

دستگاه‌های حفظی ابزارهایی هستند که به شما کمک می‌کنند اطلاعات و مفاهیم را به ذهن بسپارید. این دستگاه‌ها به سازماندهی اطلاعات در یک فرمت خاص کمک می‌کنند بنابراین به یادسپاری آن‌ها بسیار آسان‌تر خواهد بود. مثلا این ابزارها از کلمات اختصاری ، اشعار ، تجسم و شکستن اطلاعات به قطعات کوچک‌تر استفاده می‌کنند.

اگر شما نیز در مورد بهبود عملکرد شناختی و حافظه خود مصمم هستید، ۱۰ تکنیک بالا یک راه حل ارزان و ساده برای رسیدن به این هدف ارائه می‌کند. پس سعی کنید تمامی موارد ذکر شده را به خاطر بسپارید و از آن‌ها استفاده کنید.

منبع: سلامتی


منبع: دکتر سلام

دلیل گاز معده زیاد چیست؟

با دلایل اصلی گاز معده زیاد آشنا شوید

زندگی با وجود یک دستگاه گوارش نامنظم ممکن است سختی های خاص خود را داشته باشد اما بهتر است بدانید که بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش ناشی از اشتباهات شماست و قابل پیشگیری اند.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ وجود گاز و نفخ معده می‌تواند برای بیشتر افراد ازاردهنده باشد. مبارزه کردن با چنین مواردی به تلاش زیادی نیاز دارد. بر اساس شواهدی که وجود دارد همه افراد در طول روز به طور متوسط ۱۴ بار گاز معده از خود رها می‌کنند. برخی از این گازها بی بو هستند و کاری با سیستم گوارشی شما ندارند. اما در برخی از موارد فاکتورهای دیگری نیز در گاز معده دخیل می‌شود که می‌تواند شما را ازار دهد. هیچ کس دوست ندارد گاز معده را در یک موقعیت و زمان نامناسب از دست دهد. اما کنترل آن می‌تواند بسیار دشوار باشد. در حقیقت، موارد شگفت انگیز زیادی وجود دارد که باعث می شود گاز معده از کنترل شما خارج شود. حدود نیمی از گازهای معده به خاطر هواخواری(aerophagia) ایجاد می‌شود. بلعیدن بیش از اندازه هوایی که به معده می‌رسد و عموماً در هنگام خوردن غذا رخ می‌دهد را هواخواری یا بلع هوا (Aerophagia) می‌گویند. به خاطر داشته باشید که نفخ معده یک موضوع متفاوت است. اگرچه بیشتر افرادی که نفخ معده دارند ممکن است احساس وجود گاز در معده را نیز داشته باشند اما این دو مورد از لحاظ فنی تفاوت هایی با هم دارند. همه ما به خوبی می دانیم که برخی از اوقات غذا را خوب نجویده ایم. در چنین شرایطی غذا به خوبی جذب نمی‌شود و به سمت روده می رود. باکتری‌هایی که در روده زندگی می‌کنند آن را به یک گاز بو دار تبدیل می کنند. البته حجم این گاز بسیار اندک است. این گاز بوی بدی دارد( همانند تخم مرغ فاسد شده) و می تواند برای فرد بسیار آزاردهنده باشد. در برخی از موارد گازی که خارج می شود بدون بوست و فقط صدایی از خود ایجاد می کند. چنین شرایطی معمولا به خاطر بلعیدن هوای زیاد رخ می دهد. سیستم گوارشی انسان به گونه ای طراحی شده است که نمی تواند گاز را جذب کند. اگر هوای زیادی وارد معده کنید بدن آن را از خود خارج خواهد کرد. در این مقاله قصد داریم ۶ موردی را بیان کنیم که می‌تواند به ایجاد گاز در معده منجر شود.
مصرف برخی از داروها:
برخی از داروهایی که مصرف می شوند می‌توانند دهان فرد را خشک کنند. در چنین شرایطی مقدار هوای مصرفی بیشتر می‌شود. زمانی که دارویی را مصرف می‌کنید، عوارض جانبی مرتبط با خشکی دهان را نیز مورد بررسی قرار دهید. اگر گاز معده شما را آزار می‌دهد، بهتر است با پزشک خو مشورت کنید و در مورد تعویض دارو صحبت کنید. شما می توانید از داروهایی استفاده کنید که عوارض جانبی کمتری دارد.
جویدن آدامس:
جویدن آدامس می‌تواند هوای بیشتری وارد معده کند و در نهایت به ایجاد گاز منجر شود. اگرچه آدامس می‌تواند حس خوبی در فرد ایجاد کند اما شما نمی‌توانید کل روز را به جویدن آن اختصاص دهید. همچنین جویدن آدامس‌های شکر دار به دندان‌هایتان آسیب وارد می کند. برخی از این آدامس‌ها دارای شیرین کننده‌های مصنوعی هستند.
نوشیدن مایعات از طریق نی:
نوشیدن مایعات از طریق نی نیز می‌تواند هوای اضافی وارد معده شما کند. زمانی که مایعات را به کمک نی می‌نوشید هوای بیشتری می‌بلعید و همین امر موجب‌ می‌شود شرایط ایجاد گاز در معده فراهم شود. به جای استفاده از نی که قابل بازیافت نیست و می تواند اسیب جدی به محیط زیست وارد کند، بهتر است از روش‌های سنتی استفاده کنید و از طریق لیوان نوشیدنی‌هایتان را میل نمایید.
سیگار کشیدن:
ترک سیگار یک خبر خوش برای معده شماست. سیگار کشیدن بسیار شبیه نوشیدن مایعات از طریق نی است. زمانی که نفس می کشید هوای بیشتری وارد بدن می‌کنید و همین امر در معده باعث ایجاد گاز می شود. سیگارهای الکترونیکی هیچ تفاوتی با سیگارهای معمولی ندارند. هردوی این موارد می توانند باعث ایجاد گاز در معده شوند. مطالعات مختلف نشان می دهد که استفاده از سیگارهای الکترونیکی می تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
نوشیدن از بطری:
اگر دوست دارید گاز معده را کاهش دهید بهتر است عادت نوشیدن مایعات از بطری را کنار بگذارید. اینکار باعث می شود هوای بیشتری ببلعید. همانطور که قبلا نیز بیان کردیم این موضوع باعث ایجاد گاز بیشتری در معده می شود.
سریع غذا خوردن:
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به سرعت غذا می خورند باید بدانید که شانس ابتلا به گاز معده در شما بسیار بیشتر خواهد بود. سریع غذا خوردن مشکلات متعددی همچون افزایش وزن ، رفلاکس و غیره را نیز در بدن ایجاد می کند. بدون استرس و با آرامش کامل غذا بخورید. مطالعات مختلف نشان می دهد که غذا خوردن به هنگام رانندگی می تواند یک موضوع خطرناک باشد. غذای خود را ۲۰ الی ۴۰ بار بجوید. اگر به غذا و سرنخ های داخلی سیری در خود توجه داشته باشید، می توانید مزایای زیادی به دست آورید. یکی از این مزایا کاهش وزن است. مطالعات مختلف نیز این موضوع را تایید می کند.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : مجله سلامت, نفخ معده

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو

کراتین چه فایده ای در تمرینات ورزشی دارد؟

نقش کراتین در تمرینات؛

قبل از آنکه بخواهید کراتین را وارد پروسه تغذیه ورزشی خود کنید بهتر است با کاربرد کراتین آشنا شوید و بفهمید که چگونه کراتین به شما برای تسریع عضله سازی کمک میکند؟
به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ به یاد داشته باشید، کراتین مستقیما مسئول عضله سازی نیست. تاثیر آن غیر مستقیم است.
کراتین میزان کراتین فسفاتی که در بافت عضله دارید را افزایش می دهد. سپس کراتین فسفات برای پر کردنATP که به عنوان منبع انرژی سریع برای فعالیت هایی هم چون ورزش های قدرتی یا وزنه برداری یا ورزش های سرعتی استفاده می شود به کار می رود.
هرچقدر کراتین فسفات بیشتری در دسترس داشته باشید، در زمان اوج ورزش ATP بیشتری می توانید جایگزین کنید. در نتیجه، در تمرینات می توانید طولانی تر و سخت تر تلاش کنید چون کراتین میزان تولید انرژی در سلول های عضلانی را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که قدرت بیشتر به معنی وزنه سنگین تر و تعداد حرکات بیشتر است، تعدا حرکات بیشتر و وزنه سنگین تر یعنی رشد عضلانی بیشتر.
برای مثال پرس سینه را در نظر بگیرید. می خواهید حداقل ۴ تا ۶ تکرار با وزنه های سنگین داشته باشید (حداقل ۴ تکرار). هم چنین فرض کنید که مکمل کراتین مصرف نمی کنید. چون تنها میزان کمی کراتین از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، بنابراین کراتین فسفات زیادی در عضلات ندارید. بنابراین هالتر را بلند میکنید و یک حرکت انجام می دهید. نفس عمیقی می کشید و با تقلای زیادی تکرار دوم را می روید. می دانید تکرار بعدی سخت تر خواهد شد چون عضلاتتان انرژی اش را از دست داده است. با این دو تکرار، منبع ATP در عضله را کاهش داده اید. اکنون بدن به دنبال کراتین فسفات بیشتری است تا به ATP تبدیل شود و قدرت یک یا دو حرکت بیشتر را داشته باشد. با این وجود چون کراتین فسفات کافی ندارید، بنابراین ATP کافی ندارید و نمی توانید وزنه بیشتری بردارید، عضلاتتان ناتوان می مانند و وزنه بر روی سینه تان می ماند.
اکنون تصور کنید که در طول هفته کراتین مصرف کرده اید، به باشگاه می ایید و می خواهید همان میزان وزنه را بلند کنید. وزنه را بلند می کنید، دو حرکت را به راحتی انجام می دهید. در داخل عضلات کراتین فسفات بیشتری برای تبدیل انرژی دارید. یعنی انرژی کوتاه مدت بیشتری برای وزنه برداشتن دارید.دو تکرار دیگر دارید و در نهایت ۵ تکرار را تکمیل می کنید. با تعجب و شک می نشینید.
این کاریی است که کراتین انجام می دهد: تجدید انرژی کوتاه مدت، انرژی که برای ادامه وزنه برداری نیاز دارید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : بدنسازی, فیتامین, مکمل, کراتین

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی

الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

ارسال نظر


منبع: آلامتو