بایگانی دسته ی : سلامت

علائم آرتروز در زنان

زنان در خصوص بیماری ارتروز باید بیشتر از مردان مراقب سلامت شان باشند به همین دلیل در این مقاله چند مورد از علائم ابتلا به آرتروز در زنان را بررسی میکنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ همه ما به خوبی می دانیم که مفاصل دردناک نشانه‌های اصلی بیماری ارتروز محسوب می شود. اما درد تنها نشانه این بیماری نیست. در بیشتر موارد افراد قبل از بروز درد با نشانه‌های دیگری نیز مواجه می‌شوند. بیش از ده‌ها نوع مختلف از بیماری ارتروز وجود دارد که هر کدام از آن‌ها مجموعه نشانه‌های خاص خود را دارند. حالا سوال اینجاست که چرا باید به این نشانه‌ها توجه کنیم؟ بسته به نوع آرتروز، اگر بتوانید آن را در مراحل اولیه شناسایی کنید قادر خواهید از روند پیشرفت آن جلوگیری کنید یا آن را کند نمایید. همچنین تشخیص اولیه به پزشک کمک می کند از داروهای ضد التهابی به نحو احسن استفاده کند یا تغییراتی را در سبک زندگی شما ایجاد نماید.
سفتی:
برای بیشتر افراد، بیماری آرتروز با احساس سفتی مفاصل آغاز می گردد. زمانی که سعی می‌کنید مفاصل را خم کنید یا به شکل مستقیم و صاف نگه دارید احساس تنگی خواهید کرد. همچنین ممکن است حرکت دادن پا به یک سمت بسیار دشوار گردد. این سفتی می‌تواند در هر زمانی بروز کند اما در اوایل روز بدتر می‌شود.
تورم:
مچ دست یا زانوی سمت چپ خود را با سمت راست مقایسه کنید. اگر بزرگتر به نظر رسید یا پف کرده تر بود می‌توانید به وجود آرتروز شک کنید. معمولا تورم نشان دهنده بیماری آرتروز است. در برخی از موارد افراد تورم را در انتهای روز بیشتر از سایر مواقع تجربه می‌کنند. همچنین ممکن است تورم با احساس سفتی در مفاصل همراه گردد.
گرفتار شدن یا سایش:
اگر زانو یا مچ دست شما به گونه ای است که احساس می‌کنید تاندون‌های آن گرفتار شده و به هم گره خورده است نشانه دیگری از آرتروز را پیدا کرده اید. برخی از بیماران گرفتار شدن یا سایش را تجربه می‌کنند و کمی بعد از آن درد پدیدار می‌شود.
خستگی:
بر خلاف آرتریت دژنراتیو، آرتریت روماتوئید بیماری است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به مفاصل حمله می‌کند. این موضوع می‌تواند به التهاب شدید(در یا اطراف مفاصل) و سیستمیک(در کل بدن)منجر شود. التهاب سیستمیک مربوط به آرتریت روماتوئید می‌تواند احساس خستگی زیادی در فرد ایجاد کند.
تب یا کاهش اشتها:
دو نشانه دیگر که با التهاب سیستمیک مربوط است تب و کاهش اشتها می باشد. از انجایی که بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید به صورت دوره ای افزایشی در التهاب را تجربه می‌کنند این نشانه‌ها در برخی از مواقع قوی و در برخی ناپدید می‌شود.
در برخی از موارد بیمارانی که از آرتروز رنج می برند ممکن است متوجه قرمز شدن یا تحریک گشتن مفاصل خود شوند. یک شکل از بیماری با نام ورم مفاصل پسوریاتیک می‌تواند باعث ایجاد بافت پوست پوست شده و قرمز شود.
محدوده ضعیف حرکتی:
مچ دست یا زانوی شما کمتر از قبل حرکت می‌کند. ممکن است نتوانید بازو یا شانه خود را تا بالای سر بلند کنید. این مشکلات و سایر مسائل مربوط به حرکت که اغلب با درد نیز همراه است اغلب با بیماری آرتروز مرتبط است. پس مراقب نشانه های خود باشید و همه چیز را به دقت بررسی کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : زنان, علائم بیماری, مجله سلامت

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

ارسال نظر

منبع: آلامتو

شیر گاو از دسته مهم‌ترین مواد غذایی به‌ حساب می‌آید، اما گاهی اوقات می‌تواند مشکل‌ ساز شود. تا به‌ حال شده بعد از مصرف محصولات لبنی احساس نفخ، دل‌ پیچه و ناراحتی داشته باشید؟ در این صورت جزو گروه بزرگی از افرادی هستید که از عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برند. لاکتوز نوعی قند در شیر و محصولات لبنی است که توسط آنزیمی‌ به نام لاکتاز در روده انسان تجزیه و هضم می‌شود. بدن افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند، به اندازه کافی این آنزیم را ترشح نمی‌کند. به همین دلیل لاکتوز در روده آن‌ها فاسد شده و ایجاد عوارض گوارشی می‌کند.

برای رفع این مشکل و تأمین کلسیم مورد نیاز بدن می‌توان از شیرهای بدون لاکتوز یا قرص لاکتوز به‌ همراه شیر استفاده کرد. البته راه دیگری هم وجود دارد و آن استفاده از شیرهای گیاهی و غنی‌ شده است. در این مطلب شما را با ۶ نمونه از این جایگزین‌ها، مزایا و معایب هر یک آشنا می‌کنیم.

۱) شیر سویا

مفید به‌شرط اعتدال

– شیر سویا یکی از محبوب‌ترین جایگزین‌های شیر گاو است. این شیر منبعی غنی از پروتئین است و در طعم‌های مختلف به بازار عرضه می‌شود. علی‌ رغم محبوبیتی که برای شیر سویا وجود دارد، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. سویا حاوی فیتواستروژن (هورمون استروژن گیاهی) است و مصرف بیش‌ از حد آن می‌تواند ترشح هورمون‌های طبیعی بدن را مختل کند. این اختلالات می‌توانند با علائمی‌ چون آکنه، کم‌کاری تیروئید، مشکلات باروری و کیست‌های سینه همراه شوند. توجه داشته باشید که حساسیت به سویا نیز امکان‌ پذیر است؛ بنابراین بهتر است اول مقدار کمی از آن را بچشید و در صورت عدم بروز آلرژی، مصرف را ادامه دهید. هر پیمانه شیر سویا بدون شکر دارای حدود ۸۰ کالری و چهار گرم چربی است.

۲) شیر بادام

کم‌کالری و مغذی

– شیر بادام یکی از جایگزین‌های مناسب برای شیر حیوانی است. این شیر نسبت به سایر شیرهای غیر لبنی طعم نزدیک‌تری به شیر گاو دارد. البته مواد مغذی موجود در شیر بادام به‌ طور کلی کمتر از بادام است. به همین دلیل شرکت‌های سازنده معمولا آن را با ویتامین‌های آ، دی و کلسیم غنی‌سازی می‌کنند. شیر بادام کالری بسیار پایینی دارد؛ البته به‌ شرطی که به آن شکر اضافه نشده باشد. هنگام خرید این شیر باید به برچسب محتویات آن توجه داشته باشید تا فاقد ماده کاراگینان (نوعی افزودنی طبیعی اما مضر) باشد. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که سیستم ایمنی بدن این ماده را به‌ عنوان یک عامل بیگانه تلقی می‌کند و واکنش‌های التهابی متعددی علیه آن نشان می‌دهد. هر پیمانه شیر بادام بدون شکر دارای حدود ۳۰ کالری و ۲٫۵ گرم چربی است.

۳) شیر نارگیل

چربی‌سوز و انرژی‌ بخش

– شیر نارگیل منبعی غنی از منگنز و چربی‌های مفید MCT (تری‌گلیسیرید با زنجیره متوسط) است. این چربی‌‌ها در بافت‌های ذخیره‌ای تجمع نمی‌یابند، بلکه به کبد منتقل‌ شده و خیلی سریع برای مصرف انرژی، اکسید می‌شوند. همچنین مصرف چربی‌های MCT باعث کاهش پیوستن اسیدهای چرب به بافت‌های بدن می‌شود. در شیر نارگیل ماده‌ای مفید به نام اسید لاریک نیز وجود دارد. این اسید چرب متوسط زنجیر، به‌ آسانی جذب بدن شده و صرف تولید انرژی می‌شود. هنگام خرید بهتر است شیر نارگیلی را انتخاب کنید که حداقل فرآوری به‌ روی آن انجام‌ شده و فاقد افزودنی‌هایی مثل کاراگینان و شکر باشد. هر پیمانه شیر نارگیل بدون شکر دارای حدود ۴۵ کالری و ۴٫۵ گرم چربی است.

۴) شیر شاهدانه

خوش‌ هضم و خوش‌ طعم

– شیر شاهدانه مانند شیر بادام از بهترین انتخاب‌ها برای جایگزین‌ کردن شیر حیوانی است. این شیر حاوی آمینو اسیدهای ضروری، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶، پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و پتاسیم است و هضم آسانی دارد. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به‌ طور منظم از شاهدانه یا شیر آن استفاده می‌کنند، فشارخون و کلسترول بد کمتری دارند. اگر به‌ دنبال یک جایگزین مغذی برای شیر می‌گردید، شیر شاهدانه را انتخاب کنید. این شیر طعمی شبیه به فندق دارد. هر پیمانه شیر شاهدانه بدون شکر دارای حدود ۷۰ کالری و پنج گرم چربی است.

۵) شیر برنج

کم‌خطر اما کم‌خاصیت

– شیر برنج نسبت به شیر گاو کربوهیدرات بیشتر و پروتئین بسیار کمتری دارد. این شیر منبع مناسبی برای کلسیم به‌حساب نمی‌آید. شیر برنج در واقع ترکیب آب، نشاسته و قند است و مواد مغذی آن بسیار پایین است؛ بنابراین بیشتر برای افرادی مناسب است که از آلرژی شدید نسبت به لبنیات و مغزدانه‌ها رنج می‌برند. این شیر فاقد کلسترول است و به‌ طور طبیعی طعم شیرینی دارد. در واقع طعم آن نزدیک به طعم شیر سویای شیرین‌ شده است. موقع خرید حتما نوع غنی‌ شده آن با ویتامین‌ها و مواد معدنی را انتخاب کنید. هر پیمانه شیر برنج بدون شکر دارای حدود ۹۰کالری و ۲٫۵ گرم چربی است.

نکته: شیرهای گیاهی اغلب منبع مناسبی برای تأمین کلسیم به‌حساب نمی‌آیند؛ بنابراین توصیه ‌می‌شود موقع خرید، نوع غنی‌شده آن‌ها با کلسیم، ویتامین D و … را انتخاب کنید.

علاقه‌ای به شیر گیاهی ندارید؟ شیر بز را امتحان کنید!

شیر بز محصول غیرلبنی به‌ حساب نمی‌آید، اما به‌ قدری با ارزش است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. این شیر، کازئین (پروتئین شیر) و لاکتوز کمتری نسبت به شیر گاو دارد، اما به همان اندازه دارای کلسیم است. همچنین شیر بز با احتمال التهاب و آلرژی کمتری همراه است؛ بنابراین خیلی از افرادی که با نوشیدن شیر گاو دچار مشکل می‌شوند، می‌توانند با خیال آسوده‌تری از شیر بز استفاده کنند. علاوه‌ بر این، میزان چربی‌های مفید در شیر بز نسبت به شیر گاو بیشتر است و هضم آن در دستگاه گوارش راحت‌تر انجام می‌شود. در واقع محتوای چربی شیر بز و شیر گاو یکسان است، اما ذرات چربی موجود در شیر بز کوچک‌تر است، لذا هضم آسان‌تری دارد.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

مطلب مرتبط: عدم تحمل لاکتوز چیست؟ چگونه می توان با آن مقابله کرد؟

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام

گیلاس یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است که از قدیم مهمان سفره‌های ما بوده و علاوه‌ بر داشتن طعم عالی یکی از سالم‌ترین و مفید‌ترین خوراکی‌ های این فصل هم هست. گیلاس و سایر اعضای خانواده پرونوس سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین A و C، فیبر، پتاسیم، فسفر و سایر مواد معدنی هستند. گیلاس حاوی آنتی‌ اکسیدان‌های قدرتمندی مثل کارتنوئیدها، آنتوسیانین‌ها و سایر ریزمغذی‌های گیاهی است. همچنین این میوه اسید فولیک یا هیچ‌ گونه اسید چرب دیگری در ترکیب خود ندارد که خود یک مزیت محسوب می‌شود. در ادامه برخی از مهم‌ترین خواص سلامت و زیبایی گیلاس را با هم مرور می‌کنیم و به شما نشان می‌دهیم چرا گیلاس می‌تواند هم برای خواب شبانه شما مفید باشد و هم کمک کند سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید. با دکتر سلام  همراه باشید.

۱) کمک به تسکین درد نقرس و آرتروز

– گیلاس و سایر میوه‌های هم‌ خانواده آن از قدیم برای درمان و تسکین دردهای نقرسی و سایر مشکلات مشابه از جمله رماتیسم و آرتروز به کار می رفته‌اند. تحقیقات نشان داده که مصرف گیلاس می‌تواند باعث کاهش مقدار حمله‌های نقرس شود. همچنین پژوهش دیگری نشان داد که کسانی که آب گیلاس می‌نوشند نسبت به کسانی که این میوه را مصرف نمی‌کنند تا ۳۵% کمتر دچار حمله‌های نقرس می‌شوند. مصرف گیلاس تازه می‌تواند به تسکین دردهای آرتروز کمک کند.

۲) ضد سرطان

– تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که مصرف غذاهای حاوی ماده پلی‌فنول می‌تواند شانس ابتلا به انواع مختلفی از سرطان را کاهش دهد. همچنین پژوهش دیگری تاثیر مثبت مصرف گیلاس در کنترل و جلوگیری از پیشرفت سرطان روده را به نمایش گذاشت. دلیل این خواص ضد سرطان گیلاس وجود ماده آنتوسیانین در این میوه است.

۳) خواب بهتر با گیلاس

– بی‌خوابی و اختلال خواب از جمله مشکلات رایج دنیای مدرن است که عوارض گسترده‌ای برای سلامت جسمی و روانی فرد هم درپی دارد. تحقیقات کلینیکی نشان داده که آب گیلاس می‌تواند یک درمان طبیعی و موثر برای غلبه بر این مشکل باشد. گیلاس یکی از معدود منابع غنی هورمون ملاتونین در مواد خوراکی است که به هورمون خواب مشهور است و وظیفه تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و چرخه خواب و بیداری را برعهده دارد.

۴) مفید برای بیماران دیابتی

– بیماری دیابت یا مرض قند به دلیل شیوع رو به رشد خود تبدیل به یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های سلامتی در سطح جهان و کشورمان شده‌است. ترکیبات فعال موجود در گیلاس برای مبتلایان به دیابت مفید است و به کنترل بهتر سطح قندخون در این بیماران کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: رفع عارضه های مختلف بدن با کمک گیلاس

۵) مفید برای تقویت ذهن و حافظه

– گیلاس برای تمام اعضاء بدن، از جمله مغز شما مفید است. زوال عقل با افزایش سن یک مشکل رایج است و به تدریج باعث از دست رفتن توانایی فرد در به خاطر آوردن و مشکلات شناختی دیگر می‌شود. جالب است بدانید که ثابت شده آب گیلاس می‌تواند باعث بهبود عملکرد حافظه کوتاه‌مدت و بلند‌مدت و نیز تسلط کلامی در بزرگسالان شود.

۶) برای درمان بیماری‌های کیسه صفرا

– بیماری‌های کیسه صفرا از جمله سنگ صفراوی و تورم کیسه صفرا بسیار دردناک و آزارنده هستند. از جمله عوارض مشکلات کیسه صفرا می‌توان به کاهش اشتهاء و درد در ناحیه شکم در کنار مشکلات دیگر اشاره کرد. گیلاس سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها با خواص ضدالتهاب و مسکن قوی است که می‌توانند با کاهش تاثیر عوارض بیماری باعث تسکین بیمار شوند.

۷) کمک به کاهش وزن و چربی دورشکم

– گیلاس یک میوه رنگی و سرشار از انواع مواد معدنی، فیبر و ویتامین است و به تمام کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند توصیه می‌کنیم از این میوه به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده کنند. اما خطرناک‌تر از چاقی و اضافه‌ وزن، چربی‌های دورشکم هستند و گیلاس از آن دسته میوه‌هایی است که باعث افزایش سرعت سوختن چربی‌های دورشکم می‌شود.

مطلب مرتبط: تناسب اندام بیشتر با گیلاس

۸) دوستدار چشمان شما

– گیلاس سرشار از کوئرستین است و در نتیجه می‌تواند باعث کاهش عوارض در کسانی شود که از چشمان اشک‌ آلود رنج می‌برند. همچنین مصرف گیلاس برای پیشگیری گلوکوما که یک بیماری تخریب‌ کننده شبکیه چشم است و منجر به نابینایی می‌شود توصیه می‌شود.

۹) پوست سر را زنده کرده و آن را مرطوب نگه می‌دارد

– برای درمان خشکی پوست سر باید به تامین مواد معدنی و ریزمغذی‌های حیاتی از طریق رژیم غذایی مناسب توجه داشته باشید. تغذیه مناسب فولیکول‌ های موی شما را تقویت کرده و آن‌ها را در برابر آسیب‌های مختلف محافظت می‌کند. تقریبا تمام ویتامین‌ها برای داشتن پوست سر و موهای سالم ضروری هستند و گیلاس یکی از بهترین انتخاب‌ها است. این میوه با داشتن مقادیر فراوان ویتامین A، آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی پوست سر شما را مرطوب کرده و این رطوبت را حفظ می‌کند. همچنین ویتامین B6 موجود در این میوه رشد و حجم موهای شما را تقویت کرده و با پیشگیری از ریزش مو ضخامت آن‌ها را بیشتر می کند. درنهایت باید به نقش ویتامین C و کمبود آن در بروز موخوره اشاره کنیم که باز هم می‌توانید با خوردن گیلاس از آن پیشگیری کنید.

در این باره بیشتر بخوانید: خوردنی های کم کالری برای کاهش گرمای بدن

۱۰) پوست را روشن کرده و خواص ضدپیری پوست دارد

– استفاده از گیلاس در ماسک‌های صورت باعث روشن‌ شدن رنگ پوست می‌شود. به‌ علاوه تمام عناصر و ترکیبات لازم برای جوان‌سازی پوست صورت و رفع لکه‌ها در این میوه وجود دارند و به همین خاطر یکی از بهترین افزودنی‌های طبیعی برای ماسک‌های صورت محسوب می‌شوند. همچنین به دلیل وجود ترکیبات فلاونوئید و خواص ضدپیری آن باعث کاهش و پیشگیری از چین‌ و‌ چروک و خط‌ های ریز پوستی می‌شود.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام

عمل لیزیک جزء دسته ی عمل های زیبایی است. افرادی که در خصوص استفاده از عینک با مشکل رو به رو هستند و یا شماره چشم های آن ها بالاست، می توانند تحت نظر پزشک با استفاده از عمل لیزیک برای همیشه با عینک خداحافظی کنند. خشکی چشم یکی از شایع ترین عارضه های عمل لیزیک است. البته خشکی چشم بعد از عمل لیزیک غالبا خفیف می باشد و عموما بین سه تا شش ماه از بین می رود، اما در برخی مواقع هم ممکن است این عارضه شرایطی ناراحت کننده برای فرد به وجود آورد و تا مدت ها فرد را درگیر کند.

سطح قرنیه چشم ما دائما توسط یک لایه بسیار نازک از اشک پوشیده شده است. این لایه نه تنها سبب حفظ سلامتی قرنیه چشم می گردد، بلکه بعلت ایجاد یک سطح صاف کمک به شفافیت بینایی نیز می کند. این قسمت از اشک چشم بدون اینکه ما متوجه آن باشیم، دائما و بطور آرام در چشم ترشح می گرددو پس از گردش در سطح چشم و مرطوب نگاه داشتن سطح قرنیه، از دو مجرای خروجی که در لبه های پلک در گوشه داخلی چشم قرار دارند خارج می گردد. وجود این لایه نازک اشک در چشم بقدری اهمیت دارد که نبود آن با سلامت چشم منافات دارد و کم شدن میزان آن یا اختلال در کیفیت آن سبب مشکلات عدیده در چشم می گردد. باید بدانیم این قسمت از اشک با اشکی که در اثر تحریک و یا گریه کردن در چشم ترشح می گردد، از لحاظ کاری که در چشم انجام می دهد متفاوت است.

خشکی چشم علل متفاوتی دارد که از مهمترین آنها می شود بیماریهای روماتیسمی را نام برد. سوختگی های شیمیایی چشم و بعضی از بیماریهای نادر چشمی نیز از علل دیگر خشکی چشم محسوب می گردند. عمل لیزیک یکی دیگر از عواملی است که می تواند باعث خشکی چشم شود.

تحقیقات نشان داده که تقریبا نیمی از بیمارانی که تحت عمل لیزیک قرار گرفته اند، بعد از عمل دارای درجاتی از خشکی چشم هستند، و گاهی اوقات علائم می تواند برای هفته ها، ماه ها یا حتی برای همیشه باقی بماند. خوشبختانه، غربالگری برای لیزیک به پیشرفت در تشخیص خشکی چشم و درمان بهتر منجر شده است.

چگونه لیزیک باعث خشکی چشم میشود؟

لیزیک ممکن است در بعضی افراد باعث خشکی چشم شود. این مشکل بخصوص زمانی پیش می آید که قبل از عمل لیزیک زمینه خشکی چشم وجود داشته باشد. دلیل عارضه خشکی چشم در اثر عمل لیزیک این است که در طی عمل لیزیک، لایه ای از قرنیه بنام فلپ بلند شده و بستر قرنیه به منظور اصلاح نزدیک بینی، دور بینی و آستیگماتیسم با لیزر تراش داده می شود. از نظر آناتومیک، زمانی که فلپ لیزک برداشته می شود؛ طبعا اعصاب قرنیه نیز بریده می شوند. سلامت این اعصاب برای تحریک ترشح اشک ضروری است. بنابراین، در بعضی مواقع، به طور موقت تحریک ترشح اشک کم شده و ترشح اشک کاهش می یابد و در نتیجه منجر به خشکی چشم بعد از عمل لیزیک می شود.

خشکی چشم پس از لیزیک می تواند سبب ایجاد ناراحتی و گرفتن نتایج بهبود کمتری در بینایی شود.

• در برخی از موارد که در آن خشکی چشم نگران کننده است، روش اصلاح بینایی انتخاب میشود که شامل برداشتن فلپ نازک از روی سطح چشم نیست همانند روش پی آر کی.

غربالگری چشم خشک و بیماران لیزیک

کیفیت و کمیت اشک تولید شده توسط چشم هایتان از جمله عوامل توسعه دهنده خشکی چشم هستند، که می تواند بر بهبود چشم بعد از عمل جراحی تاثیر بگذارد.

• از آنجا که جراحان چشم در حال حاضر به طور فزاینده تشخیص داده اند که بهترین نتیجه برای عمل لیزیک به کنترل خشکی چشم بستگی دارد، با این شرایط شما احتمالا غربالگری را انجام خواهید داد.

تشخیص خشکی چشم عبارتند از:

۱- آزمون شرمر. یک نوار نازک از کاغذ زیر پلک پایین برای اندازه گیری تولید اشک قرار داده می شود.

۲- زمان فروپاشی اشک. مقدار کمی رنگ بر روی سطح چشم برای نظارت بر نحوه توزیع اشک و زمانی که آنها در حال  “شکستن” بر روی سطح چشم هستند.

۳- تصویربرداری. Keratometers یا دستگاه های دیگر که یک نما از فیلم اشک را بدون دست زدن به سطح چشم فراهم می کنند.

۴- تست MMP-9. انجام این تست بدون درد است، دکتر شما یک نمونه کوچک از اشک شما را داخل پلک پایین شما جمع آوری می کند. در عرض چند دقیقه، شما می فهمید که آیا شما دارای سطوح بالایی از پروتئین هستید که می تواند باعث شود شما به راحتی با خشکی التهابی چشم پس از لیزیک مبارزه کنید.

• در حالی که ارزیابی شما به عنوان یک کاندید احتمالی برای عمل لیزیک، جراح چشم شما ممکن است نیاز به تعیین این که آیا شما یک بیماری  زمینه ای برای خشکی چشم  داشته باشید.

چه کسی بیشتر در معرض خطر خشک شدن چشم پس از عمل لیزیک  قرار دارد؟

افرادی با درجه بالایی از نزدیک بینی در معرض خطر بیشتری از خشکی چشم پس از لیزیک نسبت به افراد با درجه کمتر از نزدیک بینی قبل از عمل جراحی قرار دارند.

علل دیگر سندرم خشکی چشم قبل یا بعد از لیزیک عبارتند از:

1. اگر شما در حال حاضر خشکی چشم دارید، شما هنوز هم می توانید عمل لیزیک را انجام دهید البته اگر شما درمان هایی مانند قطره های چشمی را دریافت کنید.
2. سن های بالا، به خصوص اگر شما زن هستید و در حوالی یائسگی قرار گرفته اید.
3. داروهای ضد حساسیت (آنتی هیستامین ها)، برخی داروهای فشار خون و ضد افسردگی که می تواند رطوبت چشم را کاهش دهند.
4. بیماری های خود ایمنی مانند سندرم شوگرن.
5. آب و هوای خشک و یا غیر منتظره در محیط، مانند یک اتاق بسیار گرم و یا مطبوع.

• چشم خشک قبل از عمل لیزیک به طور خودکار شما را از نامزدی عمل خارج می کند. اما جراح چشم شدت وضعیت شما و امکان درمان موثر قبل از معرفی را بررسی می کند.

درمان عارضه خشکی چشم قبل از عمل لیزیک

برای پیشگیری از انواع شدید این عارضه، همه افرادی که کاندید عمل جراحی لیزیک هستند علاوه بر معاینات دیگر، باید بدقت از نظر لایه اشکی معاینه گردند. یکی از تستهایی که کمک کننده است تست اندازه گیری میزان اشک چشم است که با گذاشتن نوارهای کاغذی مخصوص در چشم، بسادگی قابل انجام است.

جراحان لیزیک برای افرادی که دچار خشکی چشم هستند، ممکن است درمان قبل از عمل لیزیک و یا روش های دیگر را در نظر بگیرند و یا حتی اسم فرد را از داوطلبان این عمل حذف کنند. جراح چشم شما ممکن است شما را تحت درمان قرار دهد و برای خشکی چشم قبل از عمل لیزیک اقدامات احتیاطی لازم را تجویز کند، حتی اگر تولید اشک به طور طبیعی باشد.

دکتر شما ممکن است شما را به مصرف روغن دانه کتان یا روغن ماهی به صورت خوراکی به مدت چند هفته قبل از عمل جراحی برای تصحیح بینایی  و برای بهبود لایه ی اشکی شما  تجویز کند.شما همچنین ممکن است نیاز به استفاده ازمرطوب کننده و قطره های چشمی قبل و بعد از عمل لیزیک را داشته باشید. جراح چشم شما همچنین ممکن است قطره ی چشمی را مانند Restasis که سبب کاهش التهاب و کمک به بدن برای تولید اشک بیشتر میشود را تجویز کند. دیگر درمان های رایج برای خشکی چشم شامل punctal،plugs که کانال های اشک آور را برای افزایش رطوبت بر روی چشم بلوکه می کنند، و داروهای ضد التهاب مانند کورتیکواستروئیدها به عنوان قطره چشم تجویز می کنند.

درمان عارضه خشکی چشم بعد از عمل لیزیک

برای درمان عارضه خشکی خفیف چشم پس از عمل لیزیک، قطره های اشک چشم کفایت می کند. در انواع شدید تر آن، بستن موقت مجرای خروجی اشک کمک کننده است که با گذاشتن یک وسیله بسیار کوچک وظریف به اسم PLUG در مدخل مجرا اشک به سادگی قابل انجام است.

جلوگیری از خشکی چشم پس از لیزیک

هنگام ملاقات با جراح لیزیک خود در طول ارزیابی به عنوان یک نامزد، مطمئن شوید که شما هر گونه علائم چشم که می تواند مشکل خشکی چشم را ، نشان دهد را ذکر کنید مانند احساس جسم خارجی و یا سوزش چشم. حتی اشک بیش از حد می تواند نشان دهنده خشکی چشم باشد.

• افراد مسن تر، به خصوص کسانی که داروهایی مانند ضد افسردگی مصرف می کنند، بیشتر در معرض خطر خشکی چشم پس از لیزیک قرار دارند.

مطالعات نشان داده که مصرف مکمل های اسید چرب امگا ۳ و خوردن غذای حاوی این “چربی های خوب”، مانند ماهی آزاد، می تواند به حفظ لایه اشکی سالم کمک کند. نوشیدن مقدار زیادی آب نیز می تواند به حفظ بدن و چشم  و هیدراته شدن آن کمک کند.

همچنین، مطمئن شوید که شما یک بحث صریح را با یک جراح لیزیک خود راه بیاندازید و در مورد احتمال ابتلا به خشکی چشم درباره این روش بحث کنید. بپرسید چه مراحل خاصی را برای خشکی  چشم انجام دهید و چگونه لایه ی اشکی چشم را بازگردانید  و بهبودی کامل را کسب کنید.

باز هم، به خاطر داشته باشید که بسیاری از علائم خشکی چشم به دنبال یک روش جراحی انکساری معمولا نسبتا خفیف هستند و بعد از مدتی ناپدید می شود. با این حال، برخی از بیماران لیزیک مشکلات شدید و مستمری را در رابطه با خشکی چشم گزارش کرده اند.

درمان خشکی چشم بعد از عمل لیزیک در شرایطی که قطره های اشک مصنوعی هم جوابگو نیست

افراد معدودی هستند که عارضه خشکی چشم با شدت بیشتری در آنها بروز می یابد که سبب علائم شدیدتر گشته و برای بهبودی نیز زمان طولانیتری را نیاز دارند. باید بدانیم که اینگونه افراد که گرفتار خشکی شدیدتر چشم بعد از عمل لیزیک می شوند، حتما قبل از عمل جراحی، درجات خفیفی از خشکی را در چشم خود داشته اند ولی بعلت نداشتن علامت در چشم، مخفی مانده و در هنگام معاینه قبل از عمل هم به آن توجهی نشده است. اگر قبل از عمل خشکی چشم تشخیص داده شود، برای جلوگیری از خشکی بیشتر پس از عمل لیزیک، بهتر این است که بجای عمل لیزیک از اعمال جراحی لیزر در سطح قرنیه یعنی عمل (PRK)، عمل لازک (LASEK)، و یا اپی لیزیک (Epi-LASIK) استفاده گردد.
برای درمان عارضه خشکی خفیف چشم پس از عمل لیزیک، قطره های اشک چشم کفایت می کند. انواع قطره های اشک که بدون ماده نگهدارنده هستند موثر تر می باشند. در انواع شدید تر آن، بستن موقت مجرای خروجی اشک کمک کننده است که با گذاشتن یک وسیله بسیار کوچک وظریف به اسم Plug در مدخل مجرا اشک به سادگی قابل انجام است.
همچنین در انواع شدیدتر می توان از دارویی بنام Restasis استفاده نمود.
یک روش موثر دیگر استفاده از سرمی است که از خون خود فرد تهیه می گردد. بعلت مواد تغذیه ای موجود در سرم خون خود فرد، پاسخ درمانی سریعتر و بهتر از قطره های اشک مصنوعی خواهد بود.

از کجا بدانیم دچار خشکی چشم شده ایم؟

بهترین زمان برای عمل چشم

برخی پیامدهای ناشی از عمل لیزیک چشم

دانستنی های مهم در مورد عمل لیزیک

گرد آوری و تدوین: مهدیه انیسی

هرگونه استفاده با درج نام دکتر سلام و با لینک دهی مستقیم مجاز می باشد.

منبع: دکتر سلام

مهم‌ نیست چقدر سبک‌ زندگی سالمی داشته‌ باشید یا چقدر ورزش کنید، نفخ کردن ممکن است برای هر کسی پیش بیاید. البته نفخ کردن یا تجمع گازهای اضافی در سیستم گوارشی کاملا طبیعی است و معمولا هم نشان از مشکل خاصی ندارد، اما بدون شک حس ناخوشایندی دارد و می‌تواند روز شما را خراب کند. حتی در برخی افراد نفخ می‌تواند منجر به درد در ناحیه شکمی یا تنگی نفس هم بشود و بیشتر از یک ناراحتی گوارشی ساده باشد.

تعیین دقیق علت پف‌ کردن بدن شما کار ساده‌ای نیست و می‌تواند به دلایل مختلف از جمله قاعدگی، کمبود آب بدن یا خوردن تنقلات شور بوجود آمده باشد. اما جالب آن که می‌توانید با خوردن غذای بیشتر این مساله را حل کنید؛ میوه‌ها و سبزیجات تابستانی زیادی وجود دارند که در کنار داشتن طعم و مزه خوب، می‌توانند به شما کمک‌ کنند تا کمتر نفخ کنید و احساس بهتری داشته باشید. در این مطلب ۷ تا از بهترین خوراکی‌ های ضد نفخ را به شما معرفی می‌کنیم، با دکتر سلام همراه باشید.

۱) خیار

– خیار حاوی کوئرستین است که یک آنتی‌اکسیدان ضد تورم محسوب می‌شود. همچنین خیار سرشار از آب، ویتامین C و اندکی هم سدیم است که در کنار هم به حفظ رطوبت کافی بدن شما و پیش‌گیری از نفخ کمک می‌کنند. پوست خیار هم حاوی مقادیر زیادی اسید کافئیک است که یک آنتی‌ اکسیدان ضد التهاب قوی است و می‌تواند در کمک به نفخ شما موثر باشد. پس خیارها را کاملا شسته و با پوست بخورید تا بدنتان را از مواد مغذی موجود در پوست آن محروم نکنید. این صیفی تابستانی محتوی کالری ناچیزی هم دارد و می‌توانید بدون نگرانی از چاق‌ شدن با خیال راحت از آن برای کمک به کاهش نفخ خود کمک بگیرید.

مطلب مرتبط: چک لیستی برای فواید خیار

۲) آووکادو

– این میوه خاص که چندسالی است وارد سفره ما ایرانی‌ها شده، خواص سلامتی فراوانی دارد و یکی از ابرخوراکی‌های سالم به‌ شمار می‌آید. آووکادو هم مثل خیار در تمام طول سال قابل تهیه است، اما یک میوه تابستانی است که فصل اصلی برداشت آن از خرداد تا شهریور است. آووکادو محتوی قند پایینی داشته و عاری از قندهای پیچیده فروکتوز و سوربیتول است، که تاثیر مستقیم هردو در ایجاد گاز و نفخ در بدن به اثبات رسیده‌است. آووکادو سرشار از فیبر محلول است که به سلامت باکتری‌های موجود در دستگاه گوارش ما کمک کرده و در کنار بهبود عملکرد گوارشی بدن از بروز نفخ هم پیش‌گیری می‌کند.

۳) گوجه‌ فرنگی

– اصولا خوراکی‌های حاوی پتاسیم بالا، مثل گوجه‌ فرنگی، می‌توانند با کاهش سطح سدیم بدن به پیشگیری یا بهبود نفخ کمک کنند. یکی از دلایل اصلی نفخ کردن، بی‌آبی بدن است چون بدن را مجبور به ذخیره آب در بافت‌های داخلی کرده و در نتیجه احساس سنگینی و باد کردن را در فرد ایجاد می‌کند. خوردن گوجه‌فرنگی به صورت منظم در کنار فوائد بسیار دیگر می‌تواند به تامین رطوبت موردنیاز بدن شما کمک کرده (گوجه‌فرنگی تقریبا ۹۵% آب است) و از بروز نفخ پیشگیری کند. همچنین گوجه یک منبع کم‌ کالری ویتامین C، لیکوپن و آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهاب دیگری است که در پیشگیری یا درمان نفخ موثر هستند.

۴) کیوی

– البته شاید کیوی محبوب‌ترین میوه تابستانی نباشد، اما حاوی اکتینیدین است که یک آنزیم طبیعی است که به هضم بهتر پروتئین‌ها کمک کرده و از نفخ پیشگیری می‌کند. تمام گونه‌های کیوی منبع خوبی از فیبر خوراکی محلول و غیرمحلول محسوب می‌شوند. انواع فیبر با تقویت و تنظیم عملکرد سیستم گوارش شانس نفخ‌ کردن شما را بسیار کاهش می‌دهند. این میوه تابستانی از خرداد تا اوایل پاییز عمل می‌آید و بهترین فصل برای خوردن کیوی تازه همین تابستان است.

۵) هندوانه

– وقتی حرف از میوه‌‌‌های تابستانی می‌زنیم، به احتمال زیاد اولین تصویری که در ذهنتان مجسم می‌شود یک قاچ هندوانه خوش‌ رنگ و خنک است. البته هندوانه فقط ظاهرش زیبا نیست و با داشتن بیش از ۹۰% محتوی آب و انواع آنتی‌اکسیدان‌های مفید یکی از بهترین و سالم‌ترین خوراکی‌های تابستانی به شمار می‌رود. وقتی رژیم غذایی فرد حاوی سدیم (یا همان نمک) اضافی است، بدن تلاش می‌کند تا با حفظ حداکثر رطوبت ممکن و جلوگیری از خروج آب از بدن این نمک اضافی را متوازن کند. خوردن خوراکی‌های دارای محتوی آب بالا، از جمله هندوانه، یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای شستن نمک اضافی و تامین رطوبت مورد نیاز بدن است. پس در این روزهای گرم تابستان از خوردن هندوانه غافل نشوید که هم فال است و هم تماشا، فقط یادتان باشد که هندوانه محتوی کالری نسبتا بالایی دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند باعث افزایش وزن شما بشود.

۶) مارچوبه

– همان‌طور که گفتیم یکی از دلایل رایج نفخ، کاهش رطوبت و در نتیجه دفع نشدن آب اضافی از طریق کلیه‌ها و مجاری ادراری است. مارچوبه می‌تواند به عنوان یک تسهیل‌ کننده طبیعی ادرار عمل کند و با کمک به دفع آب اضافی که احیانا در بدن شما مانده به کاهش نفخ و بادکردگی شما کمک کند. البته این تمام فایده مارچوبه نیست و مصرف آن باعث تقویت ارگانیستم‌های پروبیوتیک در سیستم گوارشی می‌شود. سیستم گوارش سالم‌تر هم به معنی نفخ کمتر است. بهترین فصل برای تهیه مارچوبه تازه تابستان است.

در این باره بیشتر بخوانید: تاثیرات مختلف پروبیوتیک ها بر سلامتی

۷) سبزیجات برگدار

– انواع سبزیجات برگدار از جمله اسفناج، کلم‌ پیچ و چغندر منابع غنی از منیزیم هستند. این ماده معدنی در کنار سایر الکترولیت‌ها (مثل سدیم، کلسیم، پتاسیم و فسفات) وظیفه تنظیم و حفظ توازن آب موجود در بدن را به عهده دارند. یکی از دلایل احتمالی نفخ و بادکردن می‌تواند به هم خوردن تعادل الکترولیت‌ ها باشد، بنابراین تامین منیزیم کافی می‌تواند در کمک به بهبود یا پیشگیری از این مساله موثر باشد. این سبزیجات هم در تمام طول سال قابل تهیه هستند، اما در فصل تابستان می‌توانید از تازه بودن آن‌ها اطمینان بیشتری داشته باشید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام

ضربان قلب، طبق تعریف عبارت است از تعداد تپش‌های قلب شما در هر دقیقه و یکی از مهم‌ترین علائم حیاتی بدن به شمار می‌رود. البته اهمیت ضربان قلب تنها به این دلیل نیست که نشان‌ دهنده شدت فعالیت و بیشتر شدن کالری‌های سوزانده شده در ورزش است. واقعیت این است که این عدد می‌تواند نشان‌ دهنده وضعیت کلی سلامت قلبی‌ عروقی شما باشد و باید به آن توجه بیشتری داشته باشید. البته این روزها به لطف ساعت‌های هوشمند و دستبندهای سلامتی اطلاع از وضعیت ضربان قلب و تغییرات آن در طول روز کار دشواری نیست. اما دانستن ضربان قلب مناسب با توجه به شرایط جسمی فرد، بخصوص برای زنان، می‌تواند به شما کمک کند بهتر ورزش کنید و زودتر به اهداف سلامتی خود برسید. در ادامه تمام چیزهایی که هر زنی باید درباره ضربان قلب خود بداند را با هم مرور می‌کنیم.

ضربان قلب در فعالیت و استراحت

– با فعالیت شدید فیزیکی ضربان قلب شما افزایش پیدا می‌کند تا بتواند نیاز بیشتر بدن به جریان خون و اکسیژن را تامین کند که به آن ضربان قلب فعالیت گفته می‌شود. از طرف دیگر وقتی روی مبل لم داده‌ و مشغول استراحت هستید ضربان قلب شما کاهش یافته و به ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه کاهش پیدا می‌کند. داشتن ضربان قلب پایین در شرایط استراحت چیز خوبی است و نشان می‌دهد که قلب شما در شرایط ثابت بهتر می‌تواند خون را در بدن پمپاژ کند. ورزش بهترین روش برای کاهش عدد ضربان قلب در حالت فعالیت است و به قلب شما آموزش می‌دهد که در شرایط پرفشار بهتر و موثرتر کار کند. در این صورت ضربان قلب در شرایط استراحت هم کاهش پیدا می‌کند و جالب است بدانید که ضربان قلب ورزشکاران حرفه‌ای در شرایط استراحت می‌تواند تا ۴۰ ضربان در دقیقه هم کاهش پیدا کند.

جنسیت هم در این موضوع موثر است و ضربان قلب مردان و زنان در حالت استراحت و فعالیت با هم تفاوت‌هایی دارد. زنان به دلیل جثه کوچک‌تر و مسایل هورمونی به طور معمول ضربان قلب بالاتری در شرایط استراحت دارند. حتی در شرایط فعالیت فیزیکی یکسان، ضربان قلب یک ورزشکار زن در حالت استراحت حدود ۱۰ بار در دقیقه بیشتر از یک ورزشکار مرد است. پس اگر اطلاعات دستبند سلامتی خودتان را با دوستان و آشنایان مقایسه کردید خیلی نگران نباشید، چون بسته به آمادگی سیستم قلبی‌ عروقی و شرایط فیزیکی و جنسیتی این عدد می‌تواند متغیر باشد.

ضربان قلب مناسب من چقدر است؟

– برای محاسبه حداکثر ضربان قلب مجاز (یا نهایت تعداد ضربان قلب در حالت فعالیت که نباید از آن تجاوز کنید) فرمول ساده‌ای وجود دارد که با تقریب خوبی برای اکثر افراد صادق است. برای این کار کافی است سن خود را از عدد ۲۲۰ کم کنید؛ نتیجه حداکثر ضربان مجاز قلب برای سن شما است. برای حداکثر بهره‌وری و داشتن قلبی سالم بهتر است سعی کنید ضربان قلب خود در هنگام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی را بین ۶۰ تا ۷۵% این مقدار نگه دارید.

– شاید باور نکنید اما لازم نیست که قلب در هر ثانیه یک تپش داشته باشد. در واقع تغییرپذیری ضربان قلب یا فاصله زمانی بین هر دو تپش قلب یک فاکتور نشان‌ دهنده عملکرد بهتر قلب است. برای بهبود این شاخص، بهترین کار تمرین‌های ورزشی شدید با فواصل زمانی معین است. در این روش، چند دقیقه فعالیت شدید برای رسیدن به  ۸۰ تا ۹۰% حداکثر ضربان قلب و سپس استراحت برای رسیدن به ضربان قلب حالت استراحت باعث می‌شود تا قلب شما انعطاف‌ پذیری بیشتری پیدا کند. به بیان دیگر، وقتی مدتی با یک شدت بخصوص تمرین کنید دیگر خیلی برایتان سخت نخواهد بود، چرا که قلب شما به فعالیت در این شرایط عادت خواهد کرد.

– هر چند دستبند‌های سلامتی و ساعت‌های هوشمند اطلاعات لحظه‌ای ضربان قلب را به راحتی در اختیار شما قرار می‌دهند، اما ضروری نیستند و گرفتن نبض با دست هم کفایت می‌کند. برای این کار کافی است دو انگشت اشاره و میانی دست خود را روی رگ اصلی گردن قرار داده و تعداد نبض‌هایی که حس می‌کنید را به مدت ۱۵ ثانیه بشمارید. سپس این عدد را باید در ۴ ضرب کنید تا ضربان قلبتان را بدست آورید. برای محاسبه دقیق ضربان قلب در حالت استراحت، بهترین کار گرفتن نبض درست بعد از بیدار شدن است. برای اصلاع بهتر از نحوه تغییرات ضربان قلب در زمان ورزش هم می‌توانید قبل از گرم کردن، بین تمرین‌ها و بعد از اتمام ورزش نبض خودتان را بگیرید.

– ضربان قلب می‌تواند نشان‌ دهنده بهبود وضعیت سلامتی بدن شما باشد، حتی اگر وزنتان بیشتر شده باشد. پایین آمدن ضربان قلب نشان‌ دهنده بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی بدن و یک شاخص کلی سلامتی است.

آیا ضربان قلب من نرمال است؟

– اگر بعد از یک روز پرتنش کاری یا ورزش شدید ضربان قلبتان بیشتر از حد معمول شد، نگران نباشید. این نشانه آن است که خیلی نباید به خودتان سخت بگیرید و یا باید از شدت و مدت فعالیت ورزشی خود بکاهید. اما در صورتی که ضربان قلب شما پیش از خوابیدن هم نزدیک به ۱۰۰ ضربان در دقیقه باشد، بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کرده و دلیل احتمالی این مساله را پیدا کنید.

برای داشتن قلب سالم باید چه کار کنیم؟

– بهترین کار برای بهبود وضعیت سلامت قلب و عروق و در نتیجه پایین آمدن ضربان قلب متوسط شما ورزش است. ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی ملایم (یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی شدید و مقطع مانند آنچه توضیح دادیم) برای داشتن قلبی سالم توصیه شده‌ است. ورزش همان چشمه آب حیاتی است که می‌تواند عمر طولانی و سلامتی شما را تضمین کند و فعالیت ورزشی منظم و مستمر فارغ از میزان آمادگی جسمانی شما می‌تواند وضعیت سلامتی قلبی‌ عروقی شما را بهبود بخشد.

مطلب مرتبط: عارضه های مربوط به ضربان قلب

گردآوری و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام

تنگی نفس چیست؟

اگر شما هم در طول روز با تنگی نفس دست و پنجه نرم میکنید با همراه شوید تا با علائم ، علل و راهکارهای درمان تنگی نفس را بشناسید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تنگی نفس از جمله اتفاقات معمول است که هیچ کس واقعا توجهی به آن نمی‌کند. تنگی نفس به دنبال هرگونه فعالیت شدیدی که انجام می‌دهید یا هر وزنه‌ی سنگینی که بلند می‌کنید، اتفاق می‌افتد. شما با سر و صدا نفس می‌کشید، نفس نفس می زنید و تقلا می‌کنید و برای فرو بردن اکسیژن مغذی، به سختی تنفس می‌کنید. بعد از مدتی هنگامیکه اعصاب‌تان آرام شد، تنفس‌تان به حالت عادی باز می‌گردد. این چیزی است که تقریبا همه‌ی ما در زندگی روزمره‌مان تجربه می‌کنیم و برای چنین تنگی نفس موقتی، مطلقا نیازی به نگرانی نیست.
با این‌حال اگر متوجه شدید که گاهی اوقات مجبورید برای فرآیند ساده نفس کشیدن، به سختی تلاش کنید، شاید علتی برای نگرانی وجود داشته باشد. آیا بعد از صحبت کردن یا در حین آن احساس خفگی می‌کنید؟ آیا هنگامیکه از چند پله بالا می‌روید تا به منزل‌تان در طبقه اول برسید، احساس می‌کنید که در یک ماراتن دویده‌اید؟ اگر اینطور است پس به احتمال قوی شما از تنگی نفس رنج می‌برید و هرچه زودتر به دنبال کمک پزشکی بروید، برایتان بهتر است به این خاطر که تنگس نفس به تنهایی مشکل مهمی نیست اما معمولا نشان دهنده‌ی یک مشکل سلامتی زمینه‌ای است.
شما باید بدانید مشکلات سلامتی متعددی وجود دارند که متداول‌ترین علائم آن‌ها با تنگی نفس آغاز می‌شود. این را به عنوان یک علامت هشدار در نظر بگیرید و برای تشخیص علت اصلی تنگی نفس‌تان فورا به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید. همانطور که این ضرب المثل می‌گوید: “یک بخیه به موقع از نه بخیه دیگر جلوگیری می‌کند”. بنابراین بعدها برای اینکه به دنبال کمک پزشکی رفتید، خدا را شکر خواهید کرد. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد تنگی نفس، ادامه‌ی مطلب را بخوانید:
دلیل تنگی نفس
اگر یک فرد مستعد ابتلا به آلرژی‌های خاص باشد، این احتمال وجود دارد که از تنگی نفس رنج ببرد.
اختلالات تنفسی مانند آسم، یک علت بسیار شایع تنگی نفس هستند.
پرخوری نیزمی‌تواند منجر به تنگی نفس شود. دلیلش این است هنگامیکه شما پرخوری می‌کنید، معده باد کرده به دیافراگم فشار وارد می‌کند و باعث تنگی نفس می‌شود.
اگر کسی از برونشیت رنج می‌برد، آن‌گاه ممکن است به علت التهاب لوله‌های نایژه‌ای دچار تنگی نفس شود.
اختلالات اضطرابی شدید درحال پیشرفت نیز می‌توانند باعث تنگی نفس شوند زیرا اضطراب می‌تواند منجر به سفتی قفسه سینه شود.
افرادی که از اختلالات مختلف قلبی رنج می‌برند، ممکن است تنگی نفس را تجربه کنند. در این مورد تنگی نفس می‌تواند نشانه‌ی یک حمله قلبی قریب الوقوع باشد.
بیماری‌های ریه می‌توانند باعث زخم بافت ریه شوند. این امر منجر به تنگی نفس می‌شود.
عدم تحرک و سایر فعالیت‌های بدنی می‌تواند باعث تنگی نفس در هنگام انجام فعالیت‌های عادی شود.
افراد چاق به علت وزن بالایی که دارند، به احتمال بیشتری دچار تنگی نفس می‌شوند.
علائم تنگی نفس
اشکال در تنفس
تنفس بسیار سریع
اشکال در صحبت کردن
از عضلات گردن و قفسه سینه برای تنفس استفاده می‌شود.
درمان تنگی نفس چیست؟
تمرینات تنفسی انجام دهید. نفس عمیق بکشید. هوا را به آرامی به داخل فرو ببرید، قفسه سینه‌تان را منبسط کنید و نفس‌تان را نگه دارید. سپس هوا را بیرون دهید. برای افزایش ظرفیت ریه، این پروسه را چندین بار تکرار کنید.
با پیاده روی سریع روزانه، به استقامت و پایداری‌تان بیفزایید. این کار، تنگی نفس را کاهش می‌دهد. در هنگام پیاده روی، از طریق بینی نفس بکشید، دهان را بسته نگه دارید، در حالیکه در هنگام دم، عضلات شکم‌تان را به سمت داخل می‌کشید و در هنگام بازدم، آن‌ها را به بیرون فشار می‌دهید.
اول دو فنجان چای درست کنید سپس نصف قاشق سوپ‌خوری فلفل سیاه اضافه کنید. آن را صاف کرده و حداقل ۳ تا ۵ بار در روز بنوشید. این چای لوله‌های نایژه‌ای را باز خواهد کرد.
در یک لیوان آب لیمو، به مقدار مساوی زنجبیل، عسل و سیر اضافه کنید. این نوشیدنی را برای خلاص شدن از شر احتقان بنوشید. با این کار، تنفس‌تان ساده و راحت‌تر می‌شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›

برچسب ها : مجله تناسب اندام

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو

سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

ارسال نظر

منبع: آلامتو

از بیماری های غدد درون ریز می توان به دیابت اشاره کرد. برای اینکه بتوانیم عوارض بیماری دیابت را کمتر کنیم لازم است که مراقب تغذیه ی خود باشیم. یکی از ادویه هایی که تاثیر زیادی در کاهش عوارض دیابت می گذارد، دارچین است. با دکتر سلام همراه باشید تا به بررسی تاثیر دارچین بر دیابت بپردازیم.

منبع: دکتر سلام