آیا شکلات سبب آکنه می شود؟

درباره علت های آکنه داستان های بسیار هست. اغلب شکلات و خوراکی های چرب گناهکار دانسته می شوند ، اما اینکه غذاها دقیقا چه اثری بر پیدایش یا روند آکنه در اکثر آدم ها دارند هنوز نامعلوم است. هیچ مطالعه ای تاکنون نتوانسته است اثرهای شکلات را بر آکنه نشان دهد.
در مطالعه ای در زمینه اثرهای احتمالی شکلات ، به خصوص بر آکنه ، نشان داده شد که شکلات بر اکثر بیماران هیچ اثری نداشت. در معدودی از آن ها شکلات آکنه را تشدید و در چند نفری آکنه را بهتر کرد. البته من بیمارانی دارم که با اصرار می گویند مطمئن اند وقتی شکلات می خورند آکنه آن ها تشدید می شود. در این بیماران آکنه با ناراحتی دیگری که گاهی شبیه آکنه است و رزاسه نامیده می شود همپوشانی دارد.
بسیار پیش می آید که پدر و مادرها با فرزند نوجوان خود به مطب من می آیند و اصرار دارند که شکلات باعث آکنه فرزندشان شده است و از من انتظار تایید این افسانه را دارند. در این حال می بینم که بچه چشم هایش را این طرف و آن طرف می چرخاند و احتمالا آرزو می کند هر جایی باشد غیر از مطب من. تمام تلاشم را می کنم که حقایق را چنانکه امروز می دانیم برای آن ها بگویم ، اما در پایان می دانم که شکستن این چرخه اطلاعات غلط دشوار است. تنها چیزی که می توانم بگویم این است که اگر فکر می کنی شکلات جوش هایت را بیرون می ریزد ، شکلات نخور.
چه عواملی آکنه را بدتر می کند؟
عوامل بسیاری به تشدید آکنه می انجامند. گاهی فقط تغییر فصل یا نقل مکان به خانه ای دیگر یا شهری دیگر ، یا تغییر شغل می تواند آکنه را تشدید کند. آکنه ممکن است از ازدواج یا طلاق ، یا از دست دادن یک عزیز ، یا ده ها مسئله روانی دیگر تشدید شود.
آکنه بر اثر چیزهایی که به پوست می زنیم (از لوازم آرایش تا مرطوب کننده ها) و چیزهایی که به پوست نمی زنیم (از پاک کننده ها تا کرم ها) بدتر می شود. از لحاظ آغازگرهای آکنه ، بین افراد همپوشانی زیادی وجود دارد ، اما حیرت انگیز است که آغازگرها چقدر متفاوت اند و چه تعداد زیادی آغازگر آکنه وجود دارد.
فهرست زیر عواملی را شرح می دهد که سبب تشدید آکنه می شوند:
تغییر سطوح هورمون در دختران نوجوان و زنان بالغ در ۲ تا ۷ روز پیش از شروع خونروی ماهانه.
اصطکاک ناشی از مالیدن پوست یا تکیه دادن صورت به دست.
فشار کلاه موتور ، کوله پشتی ، یا یقه تنگ.
محرک های محیطی مانند آلودگی و رطوبت زیاد.
ترکاندن یا کندن آکنه.
تحریک ناشی از سابیدن شدید پوست.
محصولات مسدود کننده ای که مجرای منفذها را می بندند.
رعایت نکردن بهداشت پوست.
منبع: مه شو

آیا خوراکی چرب یا اصولا بعضی خوراکی ها سبب آکنه یا تشدید آن می شود؟

مطالعات نتوانسته است ارتباطی بین تشدید آکنه و خوراکی های چرب پیدا کند. البته ابتدا به نظر می رسد تمام خوراکی هایی که متهم به ایجاد آکنه می شوند خوشمزه اند. این موضوع شامل خوردنی های لذیذی مانند شکلات ، آب نبات ، آجیل ها ، سودا ، غذاهای سرخ شده و آب پرتقال می شود. فکر می کنم طی سال ها همه چیز را از آب تا تقریبا هر خوراکی که تصور کنید ، عامل آکنه دانسته اند.
واقعیت این است که شواهدی علمی در دست نیست که نشان دهد مصرف کربوهیدارت و یا چربی زیاد اثری بر تولید سبوم یا آکنه دارد. بخشی از مسئله این است که عوامل مسبب تشدید آکنه آن قدر زیادند که انگشت گذاشتن بر یک عامل و اثبات تاثیر یا عدم تاثیر آن بسیار دشوار است.
سال هاست لبنیات به آکنه ارتباط داده شده است و گزارش هایی هست مبنی بر اینکه آکنه افرادی که مصرف شیر را محدود یا آن را حذف کرده اند بهبود چشمگیر یافته است. نتایج دو مطالعه که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد ظاهرا این گزارش ها را تایید می کند. در این مطالعات پرسش نامه هایی درباره آکنه و مصرف شیر لبنیات در اختیار ۶۵۰۰ نوجوان پسر و دختر ۱۴-۸ ساله که بخشی از یک مطالعه ادامه دار بزرگ تر و جامع ترند قرار گرفت. بنا به گفته مولفان ، هر دو مطالعه ارتباط مشخص مثبتی بین مصرف شیر و آکنه نشان دادند.
نتایج بدست آمده مستقل از مقدار چربی شیر بود و هر سه نوع شیر کامل ، کم چرب و بدون چربی ارتباط آماری مشخصی با آکنه نشان داد. همچنین ، ارتباط بین آکنه و نوشیدنی های فوری شیردار صبحانه ، بستنی یخی ، پنیر کاتیج و پنیر خامه ای زیاد بود ، اما این ارتباط با سایر خوراکی های لبنی یا با سایر خوراکی هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده ، شکلات ، آب نبات یا پیتزا وجود نداشت. در مطالعه ، دخترها بیش از پسرها تحت تاثیر بودند. شاید هورمون هایی که به طور طبیعی در شیر گاو ، به خصوص گاوهای باردار ، ترشح می شود و بین ۷۵% تا ۹۰% شیر و فرآورده های لبنی را تشکیل می دهد ، نقش مهمی در این موضوع داشته باشد. شیر مبنع سرشار کلسیم و پروتئین برای بسیاری از افراد این گروه سنی است و اگر قرار است آن ها رژیم غذایی بدون لبنیات را دنبال کنند باید دقت شود کلسیم کافی در رژیم غذایی آن ها تامین شود.
ممکن است برخی وضعیت ها یا عوامل استرس زا که این خوراکی ها را جذاب تر یا مقاومت در برابر آن ها را دشوار تر می کند ، در تشدید آکنه مقصر باشد. در عین حال ، اگر احساس می کنید بعضی خوراکی ها آکنه شما را به خصوص بدتر می کند ، منطقی است که باید از آن خوراکی پرهیز کنید. مسلم است که از سوء تغذیه سودی نخواهید برد ، اما من هرگز نشنیده ام کسی با نخوردن هله هوله پرچرب و پرکربوهیدرات یا اکثر خوراکی هایی که مردم می گویند علت تشدید آکنه است ، دچار سوء تغذیه شود.
یک ماده که اگر به مقدار خیلی زیاد خورده شود آکنه را تشدید می کند ، ید است. خوراکی هایی مانند علف دریایی یا غذای دریایی که ید زیاد دارند ، اگر به مقدار زیاد خورده شوند بر آکنه اثر منفی دارند.
منبع: مه شو

عقب انداختن پریود با مصرف قرص

نحوه مصرف قرص LD برای تاخیر در قاعدگی نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst قرص جلوگیری از پریود عقب انداختن پریود به تاخیر انداختن قاعدگی با دارو گیاهی

تعدادی از خانم ها در طول دوره قاعدگی درد زیادی را تحمل می کنند و از این موضوع احساس نارضایتی می کنند. خونریزی ماهیانه در برخی مواقع می تواند به حدی آزاردهنده باشد که می تواند بر فعالیت های روزانه آن ها نیز اثر منفی بگذارد. در چنین شرایطی نزدیک شدن به زمان قاعدگی باعث ایجاد احساس استرس در فرد می شود. در این مطلب قصد داریم در مورد به تاخیر انداختن دوره قاعدگی با استفاده از قرص صحبت کنیم.

قاعدگی در خانم ‌های مبتلا به ناتوانی فیزیکی و ذهنی، آندومتریوز یا سایر مشکلات پزشکی از قبیل کم خونی، سبب می شود وضعیت بدتری پیدا کنند. در چنین شرایطی فرد از به تاخیر انداختن و کاهش دفعات خونریزی سود می برد.
عده‌ای دیگر از خانم ها هم تمایل دارند که در عروسی ها، جشن ها، مسافرت ها، تعطیلات یا فصول امتحانات قاعدگی خود را به تاخیر اندازند. در زنان ورزشکار، خدمه پرواز و برخی مشاغل دیگر هم تاخیر یا توقف قاعدگی یک انتخاب مقبول است. البته همه پزشکان با این کار موافق نیستند و این مسئله هنوز مورد بحث است.

به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص های ضد بارداری

به تاخیر انداختن قاعدگی با مصرف قرص LD

رایج ترین روشی که برای تاخیر انداختن قاعدگی وجود دارد، استفاده از قرص‌های ضد بارداری خوراکی است.

قرص های ضد بارداری به نوعی با تقلید از چرخه ی قاعدگی زنان ساخته شده است. بسته های سنتی قرص های ضد بارداری، یک بسته ی ۲۸ تایی است که از بین آن، ۲۱ قرص فعال و ۷ قرص دیگر غیر فعال است. زمانی که قرص های فعال را بخورید باروری شما سرکوب شده و زمانی که به ۷ قرص فعال برسید بدنتان خونریزی می کند.

نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص LD

قرص LD را از روز ۵ تا ۷ دوره خود شروع می کنید. در حالت عادی بعد از مصرف ۲۱ قرص، مصرف قطع شده و به دنبال آن خونریزی شروع می شود و تا زمانی که می خواهید خونریزی به تعویق بیافتد، ادامه می دهید. زمانی که مصرف را قطع کنید طی یک تا دو روز خونریزی در شما شروع خواهد شد.

اگر در روزهای ابتدایی دوره قاعدگی هستید، با یک قرص شروع کنید و اگر لکه بینی پیدا کردید دو قرص مصرف کنید تا لکه بینی تمام شود، پس از پایان لکه بینی دوباره یک قرص تا زمانی که می خواهید خونریزی رخ ندهد.
اگر در روزهای پایانی دوره قاعدگی هستید، چون امکان لکه بینی بالاتر می شود، بهتر است از اول روزی ۲ قرص مصرف کنید و پس از اتمام لکه بینی به روزی یک قرص کاهش دهید. مصرف قرص را تا زمانی که می خواهید خونریزی رخ ندهد، ادامه دهید.

زمان مناسب مصرف قرص LD جهت عقب انداختن قاعدگی

نحوه مصرف قرص LD برای تاخیر در قاعدگی نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst قرص جلوگیری از پریود عقب انداختن پریود به تاخیر انداختن قاعدگی با دارو گیاهی نحوه مصرف قرص LD برای تاخیر در قاعدگی نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst قرص جلوگیری از پریود عقب انداختن پریود به تاخیر انداختن قاعدگی با دارو گیاهی

بهتر است که  بین روز ۵ تا ۷ هر دوره عادت ماهیانه مصرف قرص شروع شود. در این حالت پس از ۲۱ روز بسته قرص ها به پایان می رسد و در مدت زمان کوتاهی پس از قطع مصرف خونریزی رخ خواهد داد. اگر پس از بازه ۲۱ روزه تمایل به عقب انداختن دوره ماهیانه داشتید، باید مصرف بسته جدیدی را آغاز کنید و تا زمان مد نظر به صورت مداوم استفاده کنید . به خاطر داشته باشید که قطع مصرف می تواند باعث بروز خونریزی شود.

آیا باید مصرف ۲ قرص LD تا پایان دوره ادامه یابد؟

خیر، پس از پایان لکه بینی تا زمانی که می خواهید خونریزی رخ ندهد، می توانید از یک قرص استفاده کنید. اگر از ابتدای دوره تصمیم به عقب انداختن پریود نداشتید و در انتهای دوره قاعدگی بر اثر سفر ناگهانی و یا هر اتفاق خاصی تمایل به عقب انداختن قاعدگی خود پیدا کردید، به خاطر داشته باشید که به دلیل افزایش احتمال بروز لکه بینی، بهتر است از ابتدا روزی ۲ قرص مصرف کنید و مانند آنچه در قبل اشاره شد، پس از اتمام لکه بینی  مصرف قرص را به روزی یک عدد کاهش دهید و مصرف آن را تا زمان مورد نظر خود ادامه دهید.

آیا تمام قرص های ضد بارداری برای به تاخیر انداختن عادت ماهانه طراحی شده اند؟

بله. این قرص ها معمولا با کنترل مداوم چرخه قاعدگی باعث به تاخیر انداختن عادت ماهانه می شوند.

در ادامه به معرفی چند نمونه از این قرص ها و ساز و کارش می پردازیم:

نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص های Seasonique و Camrese

این قرص ها نیز در بازه زمانی ۸۴ روز یا ۱۲ هفته می توانند در به تاخیر انداختن عادت ماهیانه شما موثر باشند. به این ترتیب ماهیانه شما در هفته ی سیزدهم با مصرف قرص هایی با دوز استروژن پایین، اتفاق افتاده و دچار خونریزی می شوید. با توجه به این که از قرص های حاوی استروژن استفاده می کنید، ممکن است دچار علائمی مثل نفخ بشوید. هر سه ماه یکبار می توانید از این قرص ها استفاده کنید.

نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette  

این رژیم نیز ۹۱ روزه بوده و بعد از ۸۴ روز از قرص های حاوی دوز ثابت پروژسترون یا دوز افزایشی استروژن به ترتیب شروع با ۲۰ میکروگرم، سپس ۲۵ میکرو گرم و در نهایت ۳۰۰ میکروگرم استفاده می کنید. پس از آن با مصرف قرص های حاوی دوز بسیار پایین استروژن می توانید شاهد پریود شدن و خونریزی بوده و دوباره هر سه ماه یکبار از این قرص ها استفاده کنید. این قرص ها در مقایسه با دیگر قرص های ضدبارداری تاثیر بیشتری در کاهش خونریزی ماهانه دارند.

نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst

این قرص ها برای استفاده مداوم بوده و می توانند با به تاخیر انداختن یا جلوگیری از پریود شدن، سیستم باروری شما را نیز کنترل کنند. این قرص ها تا یک سال می توانند مصرف شوند.

آیا در هر بازه زمانی از عادت ماهیانه می توان برای عقب انداختن پریود از قرص پیشگیری استفاده کرد؟

نحوه مصرف قرص LD برای تاخیر در قاعدگی نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst قرص جلوگیری از پریود عقب انداختن پریود به تاخیر انداختن قاعدگی با دارو گیاهی نحوه مصرف قرص LD برای تاخیر در قاعدگی نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst قرص جلوگیری از پریود عقب انداختن پریود به تاخیر انداختن قاعدگی با دارو گیاهی نحوه مصرف قرص LD برای تاخیر در قاعدگی نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Quartette نحوه به تاخیر انداختن قاعدگی با قرص Amethyst قرص جلوگیری از پریود عقب انداختن پریود به تاخیر انداختن قاعدگی با دارو گیاهی

مصرف یک قرص جهت تعویق عادت ماهیانه در صورتی که اوایل دوره پریود شماست، معمولا کفایت می کند. البته به خاطر داشته باشید که در صورت بروز لکه بینی می توانید تا پایان لکه بینی از ۲ قرص استفاده کنید.

آیا می توان از قرص پیشگیری جهت عقب انداختن پریود برای همه افراد استفاده کرد؟

بله، استفاده از آن در صورت لزوم البته بر طبق شرایط زیر بلامانع است:

  • سن زیر ۳۵ سال
  • عدم ابتلا به بیماری دیابت، فشار خون و چربی خون بالا
  • سیگاری نبودن

به تاخیر انداختن قاعدگی با استفاده از طب سنتی

بادکش از زیر پستان ها:

شما با این روش می توانید عادت ماهیانه خود را عقب اندازید. بالا و پایین پستان ها را باید ۱۰ روز قبل از شروع قاعدگی، هر روز ۲ مرتبه و هر بار ۳ تا ۴ دفعه با لیوان بادکش کنید.

سویق عدس:

تقریبا ۱۰ روز یا یک هفته به زمان عادت ماهیانه، با خوردن سویق عدس، قاعدگی را به تعویق بیندازید. (۳ مرتیه در روز به اندازه یک پیاله).

مصرف نشاسته:

روزی ۲ مرتبه یک قاشق غذاخوری نشاسته در آب جوش ریخته و قبل از شروع قاعدگی میل کنید.

خوردن سیب ترش با پوست و هسته:

روزی ۲ تا ۳ عدد سیب ترش را قبل از زمان شروع قاعدگی میل کنید، به سرعت خونریزی را قطع می کند.

از بارهنگ و نعنا استفاده کنید

ترکیب بارهنگ و نعنا نیز از کمک کننده های خوب در تعویق عادت ماهیانه است، بارهنگ را با عرق نعنا به صورت شربت روزی ۱ تا ۲ لیوان بنوشید. مداومت بر خوردن نعناها مانع از خونریزی می گردد.

*** لازم به ذکر است مصرف تمام قرص های معرفی شده، با تجویز پزشک صورت گیرد.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

همراه با مصرف قرص ضد بارداری،مواد غذایی زیر را بخورید

مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی

راهکارهای خانگی برای درمان بی نظمی و تاخیر در قاعدگی


منبع: دکتر سلام

معرفی لیست تجهیزات بدنسازی

به عنوان یک ورزشکار باید تا حدی با انواع تجهیزات و لوازم تمرینی آشنایی داشته باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شروع کردن یک برنامه تمرینی می تواند یک تجربه دلهره آور باشد. رفتن به باشگاه محل زندگی می تواند بسیار ترسناک به نظر برسد. شما به اطرافتان نگاه می کنید و به خاطر دستگاه های مختلف و تجهیزات ورزشی متعدد، گیج می شوید. این ها چه هستند؟ تمام این وسایل چگونه کار می کنند؟ حتی فرهنگ لغات نیز مانند یک زبان خارجی به نظر می رسد. در این مقاله، من سعی دارم در مورد رایج ترین قطعات تجهیزات ورزشی و لوازم جانبی تمرین که در یک باشگاه پیدا خواهید کرد، توضیح دهم.
اساسا دو نوع تجهیزات وجود دارد که شما در باشگاه پیدا خواهید کرد: وزنه های آزاد و دستگاه ها.
وزنه های آزاد
وزنه های آزاد، اصلی ترین شکل از تجهیزات بدنسازی هستند. دلیل آنکه آنها وزنه های آزاد نامیده می شوند، این است که هیچ قرقره متصل، کابل، پین یا استاک وزنه ای وجود ندارد. آنها شامل هالتر، دمبل و صفحه وزنه هستند.
باربل (هالتر)
هالتر، یک میله آهنی بلند است که بین ۱ تا ۲ متر طول دارد، که صفحه های وزنه روی آن قرار می گیرند. تمرینات هالتر با نگه داشتن هالتر با هر دو دست انجام می شوند. هالترهای المپیکی ۲ متر بلندی و ۲۰ کیلوگرم وزن دارند. آنها میله های سنگینی هستند که می توانند بار وزن عظیمی تا بیش از ۳۶۲ کیلوگرم را نگه دارند. برخی از میله های المپیکی می توانند بارهای وزن بیش از ۴۵۳ کیلوگرم را نگه دارند. از آنجا که آنها بسیار بزرگ هستند، غالبا برای تمرینات پایه سنگین مانند پرس سینه، اسکات و ددلیفت مورد استفاده قرار می گیرند.
انواع کوچکتری از هالتر المپیکی وجود دارد که بین ۱ تا ۲ متر بلندی دارند. این میله ها به طور کلی برای تمرینات کوچکتر مانند جلو بازو، پرس سرشانه، زیربغل هالتر خم و غیره مورد استفاده قرار می گیرند. بسیاری از باشگاه ها، یک رک هالتر نیز دارند که دارای مجموعه ای از هالترهای وزن ثابت است.
آنها معمولا هالترهایی از ۹ تا ۴۵ کیلوگرم ، در افزایش های ۲ تا ۴٫۵ کیلوگرمی دارند (مثلا یک میله ۹ کیلوگرمی، میله ۱۳ کیلوگرمی، میله ۱۸ کیلوگرمی و…). علاوه بر هالترهای المپیکی، هالترهای استاندارد نیز وجود دارند. این ها، انواعی از هالترها هستند که شما برای فروش در اکثر فروشگاه های بزرگ می بینید. آنها ۰٫۰۲ متر ضخامت دارند و طولشان معمولا ۱٫۵ تا ۲ متر است. این موارد برای یک محیط باشگاه خانگی، ایده آل هستند.
دمبل
دمبل، یک هالتر کوتاه است، معمولا با ۰٫۵ تا ۱ متر طول. تمرینات دمبل، با یک دمبل در هر دست انجام می شوند. اکثر باشگاه ها، یک رک دمبل دارند که دارای مجموعه ای از دمبل های وزن ثابت است. آنها معمولا دمبل هایی از ۲ تا ۴۵ کیلوگرم در افزایش های ۲ کیلوگرمی دارند (مثلا: دمبل ۲ کیلوگرمی، دمبل ۴٫۵ کیلوگرمی، دمبل ۷ کیلوگرمی و…). همچنین دمبل های قابل تنظیمی وجود دارند که دارای حلقه های کوچکی هستند که برای نگه داشتن صفحه های وزنه، به دو انتهای دمبل وصل می شوند. در حالی که آنها به اندازه یک رک از دمبل های وزن ثابت، راحت نیستند اما بسیار ارزان تر بوده و فضای کمتری می گیرند. آنها برای یک محیط باشگاه خانگی، ایده آل هستند.
صفحه های وزنه
صفحه های وزنه از ۱ تا ۴۵ کیلوگرمی متغیرند، آنها معمولا از جنس آهن هستند. با این حال بسیاری از باشگاه های خانگی، صفحه های وزنه پلاستیکی دارند. بسیاری از مردم با ست هالتر پلاستیکی یورک، آشنا هستند. در حالی که این ها برای کسی که به تازگی شروع به تمرین کرده، مناسب هستند اما ضخامت صفحات وزنه پلاستیکی، مقدار وزنی که می تواند روی هالتر و دمبل قرار داده شود را محدود می کند.
تمام صفحات وزنه ای که در باشگاه های تجاری وجود دارند، از آهن ساخته شده اند. دو نوع صفحات وزنه آهنی وجود دارد. صفحات المپیکی برای هالترهای المپیک و صفحات وزنه استاندارد برای هالترهای سایز استاندارد با ضخامت ۲٫۵ سانتی متر.
میله خمیده EZ
میله خمیده EZ برای کار کردن روی عضله دو سر و سه سر طراحی شده است. این میله، کوتاه تر از یک هالتر است و دارای محل های قرارگیری دست زاویه دار می باشد. این برای تمرین دادن عضلات از زوایای مختلف و کاهش فشاری که یک هالتر مستقیم می تواند روی مچ دست ها وارد کند، بسیار مناسب است.
میله عضله سه سر
این، یک میله بیضی شکل است که دو محل قرارگیری دست موازی دارد. با اینکه میله عضله سه سر نامیده می شود، شما می توانید از آن برای تمرین دادن بخش های دیگر بدن، در کنار عضله سه سر استفاده کنید. مانند: میله خمیده EZ، شما می توانید از آن برای تمرین دادن عضلات از زوایای مختلف استفاده کنید و این میله می تواند فشاری که یک هالتر مستقیم می تواند روی مچ دست ها وارد کند را کاهش دهد.
نیمکت ها
رایج ترین قطعه از تجهیزات در هر باشگاهی، نیمکت ها هستند. سه نوع نیکت وجود دارد: صاف، شیبدار و شیبدار معکوس. بعضی نیمکت ها قابل تنظیم هستند. (یعنی می توانند به صورت صاف، شیبدار یا شیبدار معکوس تنظیم شوند). برخی نیمکت ها دارای رک هایی در یک انتها، به منظور نگه داشتن یک هالتر هستند. در حالی که بقیه نیمکت ها هیچ رکی ندارند، به طور کلی برای تمرینات دمبل استفاده می شوند.
نیمکت هایپر اکستنشن
این نیمکت برای کار کردن روی عضلات کمر، همسترینگ و سرین مورد استفاده قرار می گیرد. برخی باشگاه ها، یک نیمکت هایپر اکستنشن دارند که می تواند برای دراز نشست (برای کار کردن روی عضلات شکم ) نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
میز لاری
این میز برای کار کردن روی عضله دوسر طراحی شده است. این میز، یک پد زاویه دار دارد که بازوهایتان روی آن قرار می گیرند. این پد مانع آن می شود که وزنه را نوسان دهید، بنابراین می توانید عضله دو سر را ایزوله کنید.
Arm blaster
Arm blaster، یک میله فلزی خمیده، پهن، به عرض ۰٫۱ متر و طول ۰٫۶ متر است. یک بند وجود دارد که پشت گردن شما می رود تا میله فلزی را در میان تنه تان، صاف نگه دارد. این وسیله با حذف کردن حرکت بدن، مشابه یک نیمکت لاری عمل می کند و به شما امکان می دهد عضله دو سر را ایزوله کنید.
نیمکت دراز نشست
این اساسا، فقط یک نیمکت شیبدار معکوس است که برای انجام تمرینات شکمی مورد استفاده قرار می گیرد. این نیمکت، غلطک هایی دارد که شما پاهایتان را به آن قلاب می کنید تا از نیمکت سر نخورید.
توپ سوئیسی
هر تمرین بدنسازی که شما به طور معمول روی یک نیمکت انجام می دهید، می تواند روی یک توپ سوئیسی انجام شود. شما می توانید تمریناتی مانند پرس سینه، دمبل فلای، پرس سرشانه، نشر جانب، پول اور، کرانچ، کرانچ معکوس و… را انجام دهید. این توپ می تواند حرکت کند و بغلتد بنابراین تعادل شما را افزایش می دهد و عضلات تثبیت کننده کوچک را تقویت می کند.
دستگاه دیپ
این دستگاه، مجموعه ای میله های موازی است. دیپ ها، یک تمرین عالی برای کار کردن روی قفسه سینه، شانه ها و عضله سه سر هستند.
میله چین آپ
میله چین آپ، یک میله آهنی است که به دیوار یا بخشی از یک دستگاه ورزشی، وصل شده است ( پاور رک، دستگاه چند منظوره و…). چین آپ برای کار کردن روی پشت، عضله دو سر و ساعد، عالی است.
رک
چندین نوع مختلف رک در باشگاه وجود دارد. بعضی از رک ها برای نگه داشتن صفحه های وزنه به کار می روند (به آنها درخت های وزنه نیز می گویند. ) رک های هالتر و رک های دمبل و … نیز وجود دارند. همچنین رک هایی هستند که مخصوص انجام دادن تمریناتی مانند: پاور رک یا اسکات رک می باشند. دستگاه خاص به نام دستگاه اسمیت نیز وجود دارد که ترکیبی از یک دستگاه و هالتر وزنه آزاد است.
دستگاه ها
دستگاه ها به شما امکان می دهند که انواع مختلفی از تمرینات را انجام دهید. برخی از دستگاه ها برای کار کردن روی عضلات منفرد ساخته شده اند، در حالی که بقیه ماشین ها از یک دستگاه چند منظوره که روی کل بدن کار می کند، تشکیل شده اند. اکثر دستگاه های بدنسازی خانگی، دستگاه های چند منظوره هستند زیرا آنها بسیار ارزان تر بوده و فضای کمتری نسبت به داشتن دستگاههای مختلف برای هر گروه عضلانی، اشغال می کنند.
دستگاه های بدنسازی، مزایا و معایبی دارند. استفاده کردن از آنها به طور کلی ساده تر است و ایمن تر از وزنه های آزاد هستند. اما وزنه های آزاد معمولا عضله بیشتری را تحریک می کنند زیرا شما مجبورید برای حفظ تعادل وزنه های آزاد، ازعضلات تثبیت کننده بیشتری استفاده کنید. بهترین وضعیت این است که در تمریناتتان، هم از وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی استفاده کنید، به این ترتیب شما می توانید حداکثر بهره را از هر دو ببرید.
دستگاه پرس پا
در حالی که بسیاری از افراد از جمله خودم، بر این باورند که حرکات اسکات، بهترین تمرین کلی پا هستند، دستگاه پرس پا، بهترین دستگاه برای تمرین دادن پاهاست. اکثر دستگاه های پرس پا در زاویه ۴۵ درجه تنظیم می شوند. با این دستگاه، شما می توانید با خیال راحت، وزنه های سنگین را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد سر خوردن یا افتادن، بلند کنید. این دستگاه نسبت به اسکات، فشار کمتری روی کمر و زانوها وارد می کند.
دستگاه هاک اسکات
یک جایگزین خوب برای اسکات سنتی با هالتر است. این دستگاه برای توسعه دادن حرکت بیرونی ران ها، مناسب است.
ماشین جلو پا
این دستگاه برای ایزوله کردن عضله چهار سر، بسیار عالی است. بسیاری از افراد دوست دارند از این تمرین برای پیش خسته کردن عضله چهار سرشان و گرم کردن مفاصل زانو قبل از رفتن به سراغ اسکات یا پرس پا استفاده کنند.
ماشین پشت پا
این دستگاه، یکی از بهترین تمرینات همسترینگ است. برخی از باشگاه ها ممکن است دستگاهی داشته باشند که هم شامل ماشین جلو پا باشد و هم شامل ماشین پشت پا، درست مانند اکثر دستگاه های بدنسازی خانگی.
دستگاه ساق پا
دو نوع دستگاه ساق پا وجود دارد. ( ساق پای ایستاده و ساق پای نشسته. دستگاه ساق پای ایستاده، عضلات فوقانی ساق (گاسترونمیوس) را هدف می گیرد و دستگاه ساق پای نشسته روی عضلات پایین ساق (سولئوس) کار می کند. )
ماشین داخل، خارج ران
این دستگاه روی قسمت داخلی ران ها و قسمت بیرونی ران ها کار می کند. برخی باشگاه ها، دو ماشین جداگانه برای قسمت داخلی و بیرونی ران ها دارند، در حالی که بقیه باشگاه ها، هر دو تمرین را در یک ماشین ترکیب کرده اند.
دستگاه زیر بغل سیمکش
این حرکت، شبیه چین آپ است. در حالی که بسیاری بر این باورند که چین آپ ها در مقایسه با زیر بغل سیمکش، بهتر هستند اما آنها یک محدودیت عمده دارند. کاربر باید قادر باشد وزن بدنش را بلند کند. بسیاری از مردم، آنقدر قوی نیستند که به طور موثر روی پشت شان با چین آپ کار کنند. بنابراین زیر بغل سیمکش، یک جایگزین عالی است.
ماشین پک دک
ماشین پک رک یک دستگاه عالی برای ایزوله کردن عضلات قفسه سینه است. برخی پک دک ها، دو پد بازوی عمودی دارند که شما ساعدهایتان را مقابل آن قرار می دهید، در حالی که بقیه، دسته هایی دارند که شما در دست هایتان نگه می دارید.
دستگاه کابل و قرقره
اکثر باشگاه ها، مجموعه ای از ماشین های کابل و قرقره دارند. معمولا یک استاک وزنه وجود دارد که به یک کابل بلند که یک دسته یا میله کوچک در انتها دارد، متصل می شود. شما می توانید با به کار گیری قرقره ها، تمریناتی برای کل بدنتان انجام دهید.
تجهیزات جانبی بدنسازی
دستکش ها
دستکش های وزنه برداری می توانند از دست هایتان در هنگام تمرین کردن، محافظت کنند. اگر قبلا تمرین نکرده اید، ممکن است دچار تاول شوید که به مرور زمان با پینه جایگزین خواهد شد. اینکه از دستکش استفاده می کنید یا نه، یک الویت شخصی است. با حدود ۴۷ هزار تومان، شما می توانید در اکثر فروشگاه های ورزشی، یک جفت دستکش وزنه برداری تهیه کنید.
باندها
آرنج بند، زانو بند و مچ بندها در باشگاه متداول هستند. در صورتی که افراد دچار آسیب دیدگی یا درد مفاصل باشند، ممکن است از این باندها برای پشتیبانی اضافه استفاده کنند. بسیاری از وزنه برداران در هنگام انجام اسکات های سنگین، زانوهایشان را می بندند.
اگر به این باندها احتیاج ندارید، بهتر است از آنها استفاده نکنید. آنها ممکن است به مرور زمان باعث شوند مفاصل شما و عضلات اطرافشان ضعیف تر شوند زیرا توسط باندها پشتیبانی می شوند. با اینحال اگر دچار درد مفاصل شدید، می توانید از باندهای کشی استفاده کنید. این کار به گرم نگه داشتن ناحیه مورد نظر کمک کرده و درعین حال به مفاصل شما فرصتی برای التیام یافتن می دهد. باندها در اکثر داروخانه ها موجودند و بسته به جنس آنها از ۳۰ تا ۶۰ هزار تومان هستند.
کمربند وزنه برداری
این، یکی از لوازم جانبی اساسی بدنسازی است. هدف یک کمربند، فراهم کردن محافظت و حمایت برای کمر شماست. بهتر است کمربند وزنه برداری را برای زمانی نگه دارید که به آن احتیاج دارید، شما نباید آن را در طول کل تمرین تان بپوشید. از آن برای اسکات های سنگین، ددلیفت ها، تمرینات پارویی سنگین و غیره استفاده کنید.
استفاده بیش از حد از کمر بند وزنه برداری ممکن است کمر را ضعیف کند زیرا این عضلات همیشه مورد حمایت قرار می گیرند و فرصتی پیدا نمی کنند که مانند سایرنقاط بدن، تمرین داده شوند. کمربندهای وزنه برداری در اکثر فروشگاه های ورزشی موجودند و قیمت آنها می تواند بسته به نوع کمربند متفاوت باشد اما یک کمربند خوب، حدود ۱۲۵ تا ۱۸۸ هزار تومان است.
مچ بند تسمه ای
مچ بندهای تسمه ای، قطعات باریک و کوتاهی از مواد محکم (معمولا حدود ۵۰ سانتی متر طول و ۲٫۵ سانتی متر عرض دارند) هستند. آنها به دور مچ دست و سپس به دور یک هالتر یا دمبل پیچیده می شوند تا گریپ را بهبود ببخشند. مچ بندهای تسمه ای غالبا برای تمریناتی مانند ددلیفت، شراگ، چین آپ، تمرینات پارویی سنگین مورد استفاده قرار می گیرند. آنها مانع می شوند که یک گریپ ضعیف، وزنه های تمرینی شما را محدود کند.
استفاده بیش از حد از مچ بندهای تسمه ای می تواند باعث شود عضلات ساعد، ضعیف تر شوند. بهتر است آنها را برای زمانی نگه دارید که واقعا به آنها احتیاج دارید. (به عنوان مثال: در ست های سنگین ددلیفت یا شراگ). از مچ بندهای تسمه ای برای ست های گرم کردن تان استفاده نکنید. مچ بندهای تسمهای در اکثر فروشگاه های ورزشی با قیمتی حدود ۳۰ هزار تومان در دسترس هستند.
قلاده سر
یک قلاده چرمی است که اندازه دور سر است و در پایین دارای یک ضمیمه برای وزنه می باشد. تسمه های سر به شما امکان می دهند که روی عضلات گردن کار کنید. اکثر بدنسازان، تمرینات گردن مستقیم انجام نمی دهند زیرا تمرین سنگین شانه و پشت، روی عضلات گردن نیز کار خواهد کرد. با این حال اگر پیشرفت گردن تان عقب تر از سایر بخش های بدنتان است، می توانید یک تسمه سر تهیه کرده و مقداری تمرین اضافی انجام دهید. این تسمه ها معمولا در فروشگاه های ورزشی موجودند اما ممکن است مجبور باشید یکی از آنها را سفارش دهید، چون به اندازه سایر لوازم جانبی، محبوب نیستند.
گچ
بسیاری از بدنسازان دوست دارند برای خشک کردن عرق روی دست هایشان از گچ استفاده کنند. وزنه برداران المپیک، پاور لیفترها و ژیمناست ها همگی از گچ استفاده می کنند. گچ ها در بلوک های کوچک موجودند و با قیمتی کمتر از ۳۰ هزار تومان در اکثر فروشگاه های ورزشی در دسترس هستند. برخی از باشگاه ها، اجازه استفاده از گچ را نمی دهند بنابراین قبل از به به همراه بردن گچ، از مسئولین باشگاه سوال کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

کاهش اثر دارو با این ۱۴ ماده غذایی

مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو

ممکن است این نکته را بدانید که ترکیب برخی از داروها با هم خوب کار نمیکند؛ اما آنچه می خورید و می نوشید، میتواند بر بعضی از داروها هم موثر باشد. قبل از مصرف یک دارو برای اولین بار، با پزشک یا داروساز مشورتی داشته باشید تا ببینید آیا موردی هست که باید از آن پرهیز کنید یا خیر.

۱- گریپ فروت

این میوه که از خانواده مرکبات است، باعث تغییر سلولهای خاصی در روده شما میشود و باعث حرکت دارو از طریق بدن شما میشود. این میوه بر بیش از ۵۰ دارو اثر دارد. گریپ فروت میتواند باعث شود تا داروهایی مثل Fexofenadine  برای آلرژی ها کمتر اثر داشته باشند. از طرفی این دارو سبب میشود تا بعضی از داروهای دیگر قدرتمند تر شود. به طور مثال دارویی که برای کاهش کلسترول خون مصرف میشود و Atorvastatin نامیده میشود، با مصرف گریپ فروت قویتر کار میکند.

۲- شیر

این محصول لبنی میتواند بدن شما را برای پردازش برخی از آنتی بیوتیکهای خاص، دچار مشکل کند. مواد معدنی موجود در شیر مثل کلسیم و منیزیم، همراه با پروتئین کازئین، یک قسمت از این دلیل هستند. اگر در حال مصرف آنتی بیوتیک هستید، اطمینان حاصل کنید که در مورد غذاها و یا نوشیدنی هایی که باید از آنها دوری کنید، آگاه هستید.

۳- شیرین بیان

برخی از مردم از این گیاه برای کمک به هضم غذا استفاده میکنند، و سایر مردم، برای طعم بخشیدن به غذاها از آن استفاده میکنند. اما Glycyrrhizin، یک ماده شیمیایی که در شیرین بیان موحود است، میتواند اثر برخی از داروها از جمله  Cyclosporine را کاهش دهد. ( این دارو برای جلوگیری از رد پیوند، در بیمارانی که به تازگی ارگانهای جدیدی را برای پیوند در بدن خود دریافت کرده اند، می باشد).

مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو

۴- شکلات

شکلات تیره بخصوص، میتواند اثرات داروهایی را که برای خواب شما و یا آرامبخش مصرف میکنید (مثل Zolpidem tartrate)، را تضعیف کند. شکلات همچنین میتواند قدرت برخی از داروهای محرک مثل ریتالین را نیز بالا ببرد. اگر شما داروی مهارکننده MAO (قابل استفاده در درمان افسردگی) را مصرف میکنید، شکلات میتواند با اثر بر روی آن، فشار خون شما را به طور خطرناکی بالا ببرد.

۵- مکمل آهن

مکمل آهن میتواند اثرات داروی لووتیروکسین را کاهش دهد. همانطور که می دانید، زمانی که بدن نتواند به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید کند (شرایطی که به کم کاری تیروئید نامیده میشود)، استفاده از داروی لووتیروکسین، میتواند باعث شود به بدن شما هورمون تیروئید کافی برسد. اگر چنانچه شما یک مولتی ویتامین به همراه این دارو مصرف میکنید، بررسی کنید که آیا مولتی- ویتامین شما حاوی آهن هست یا خیر. اگر به مکمل آهن نیاز دارید، از پزشک خود در باره مصرف آن و داروهایتان در زمانهای مختلف سوال کنید.

۶- الکل

مصرف الکل میتواند باعث تاثیر کمتر یا حتی بی فایده بودن داروهای خاص در شما شود. (شامل برخی از داروهای فشارخون و داروهای اختلالات قلبی)، یا همچنین میتواند باعث شود اثر داروهای دیگر بر بدن شما، قویتر از میزان مورد نیاز بدن شما شده و باعث عوارض جانبی خطرناک در بدن شما بشود.

مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو

۷- قهوه

نوشیدن قهوه به طور مرتب میتواند  اثر داروهای ضد روان پریشی مثل لیتیوم و کلوزاپین را تضعیف و از طرف دیگر باعث تقویت اثرات و عوارض جانبی داروهای دیگری از این گروه شود. داروهایی که مصرف قهوه میتواند باعث تقویت اثرات و عوارض جانبی در فرد شود شامل: آسپرین، اپی نفرین (برای درمان واکنشهای جدی در حساسیت ها تجویز میشود) و آلبوترول (داروی استنشاقی برای مشکلات تنفسی)، می باشد. همچنین میتواند باعث شود تا مصرف و استفاده از آهن برای بدن شما مشکل شود.

۸- آنتی هیستامین ها

این داروها میتوانند به قطع عطسه و آبریزش بینی ناشی از آلرژی در شما کمک کنند؛ اما برخی از آنها میتوانند باعث شوند که داروهایی که برای فشارخون بالا تجویز شده اند، اثر کمتری داشته و ضربان قلب شما را بالا ببرند. اگر چنانچه داروی فشارخون مصرف میکنید، و همزمان با عوارض آلرژی خود مشکل دارید، با پزشک خود در باره استفاده از راههای دیگری به غیر از مصرف آنتی هیستامین ها صحبت کنید.

۹- داروهای ضد صرع (AEDs)

این داروها باعث کنترل تشنج در افراد مبتلا به صرع میشود. اما داروهای ضد صرع میتوانند باعث کاهش قدرت داروهای جلوگیری از بارداری شوند. تحقیقات اولیه نشان می دهد که این داروها ممکن است باعث قویتر شدن اثر داروهای دیگر شده و موجب عوارض جانبی بالقوه آنها شوند.

۱۰- ویتامین K

اگر داروی وارفارین مصرف میکنید (جهت درمان و جلوگیری از لخته شدن خون)، از میزان مصرف ویتامین K خود، آگاه باشید. این دارو میتواند اثر  داروی رقیق کننده خون را تضعیف کند، و شما را در یک ریسک بالا برای داشتن یک لخته خون خطرناک قرار دهد. کلم بروکلی، جوانه ها، کلم، جعفری و اسفناج، برخی از غذاهای شایع و غنی از ویتامین K هستند. تلاش کنید تا روزانه مقدار مشابهی از این غذاها بخورید تا سطح وارفارین در خون شما باقی بماند.

مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو مصرف گریپ فروت با دارو کاهش اثر دارو تداخل مواد غذایی با دارو تاثیر جینکو بیلوبا بر دارو

۱۱- جینسنگ

این گیاه دارویی نیز میتواند اثرات وارفارین را کاهش دهد. اگر شما داروهای رقیق کننده خون مثل هپارین و یا آسپرین مصرف میکنید، مصرف این گیاه میتواند باعث خونریزی داخلی در شما شود. همچنین اگر داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن و یا ناپروکسن مصرف میکنید، در مورد اثرات این گیاه بر روی این داروها آگاه باشید. اگر شما از مهار کننده های MAO استفاده میکنید، مصرف جینسنگ میتواند باعث سردرد، مشکلات خواب، بیش فعالی و عصبی بودن در شما شود.

۱۲- مخمر سنت جان

گاهی اوقات، به افراد مبتلا به افسردگی کمک میکند. این گیاه دارویی برای افسردگی و یا سایر شرایط وضعیت بهداشتی شما، یک درمان ثابت شده نیست. این گیاه دارویی میتواند باعث انتشار آنزیم های آزاد در کبد شما شود (آنزیم هایی که باعث افزایش واکنش های شیمیایی خاص در بدن شما میشود). در نتیجه میتواند باعث تضعیف اثر برخی از داروها شود. این داروها شامل : داروهای کلسترول (Lovastatin)، داروی ناتوانی جنسی ویاگرا و دارویی که برای مشکلات قلبی خاص مصرف میشود (دی گوکسین) می باشد.

۱۳-جینکو بیلوبا

برخی از افراد از این گیاه برای کمک و یا جلوگیری از فشار خون بالا، دمانس، صدای گوش (تینیتوس) و یا دیگر شرایط استفاده میکنند. اما تحقیقاتی که نشان دهنده اثر این گیاه دارویی برای کمک به این مشکلات باشد، وجود ندارد. این گیاه میتواند اثر داروهای ضد تشنج مثل کاربامازپین و یا اسید والپرونیک را ضعیف سازد.

۱۴- جهت بخشی به درمان

فقط ۵۰ درصد داروهای مصرفی، توسط پزشک تجویز شده اند. مردم اغلب کمتر از مقدار مورد نیاز خود داروها را مصرف میکنند و یا آنها را گاه گاهی مصرف میکنند؛ گاهی نیز بین میزان مصرف خود، یک وقفه بزرگ قرار می دهند. همه این کارها میتواند باعث ضعف اثر آنها شود. مطمئن شوید که برنامه درمانی خود را خوب متوجه شده اید، و مطابق دستورالعمل پزشک خود پیش بروید.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


منبع: دکتر سلام

هفته هشتم بارداری و مراقبت های لازم

وزن شما چندان افزایش پیدا نکرده است، اما مسلما برخی اندامهای شما (مثل سینه ها) در حال رشد هستند. هم چنین ممکن است اندازه دور کمر شما نیز افزایش یابد. تغییر دیگری که چندان واضح نیست، افزایش حجم خون شماست؛ در اواخر دوران حاملگی، حجم خون شما ۴۰ تا ۵۰ درصد بیشتر از حالت عادی خواهد بود تا نیازهای کودکتان را برآورده کند. با افزایش حجم خون، نیاز بدن شما به آهن نیز افزایش پیدا می کند. ویتامین های روزانه را به طور مرتب مصرف کنید تا مطمئن شوید که آهن اضافی مورد نیاز را مصرف کرده و دچار کم خونی نخواهید شد.

علائم هفته هشتم بارداری

۱- تهوع:

برای مقابله با حالت تهوع چند راهکار ساده وجود دارد که می توانند مفید واقع شوند. از جمله این که:

_ صبح ها قبل از بلند شدن از تخت یک چیز شیرین بخورید.

_ سعی کنید در طی روز وعده‌های غذایی خود را کوچک تر اما تعداد آن را بیش تر نمایید و از خوردن وعده‌های سنگین و زیاد پرهیز نمایید.

خوشبختانه حالت تهوع تا سه ماهه دوم از بین خواهد رفت.

۲- گودی کمر:

اکنون به علت تغییر ثقل، گودی کمرتان پر شده است. برای راحت بودن بدنتان در هنگام نشستن از بالشتک های طبی که گودی کمر را پر میکند استفاده کنید و یا یک بالش کوچک هنگام خوابیدن زیر زانو خود بگذارید. از کفش پاشنه بلند  نیز استفاده نکنید.

۳- بزرگ شدن سینه ها:

نوک سینه‌هایتان حساس‌ تر و بزرگ‌ تر شده است. نگران این موضوع نباشید. سینه های شما تحت تاثیر هورمون های بارداری، برای آماده شدن برای شیردهی مناسب است.

۴- درد ناحیه شکم و پهلوها:

با بزرگ‌شدن تدریجی رحم، شما ممکن است احساس درد در ناحیه شکم یا پهلو داشته باشید. برخی خانم‌ها در این دوران انقباضاتی را در رحم احساس می‌کنند اگر شما هم این انقباضات را حس می‌کنید نگران نباشید کاملا طبیعی است.

۵- خستگی و کسلی:

خستگی و ضعف در سه ماهه اول بارداری طبیعی است و سپس در ماه های آخر بارداری این خستگی مشاهده می شود. نوسانات هورمونی در طول بارداری نقش مهمی در افزایش خستگی و ضعف ایفا می کنند. افزایش چشم گیر پروژسترون خون نیز باعث خستگی می شود. بارداری همراه با افزایش ادرار می باشد؛ بنابراین در طول شب چند بار دستشویی می روید. حالت تهوع و استفراغ نیز باعث کاهش انرژی بدن می شود و در انتهای روز حس می کنید مدت زیادی دویده اید.

عوارض دیگر: از جمله واریس، خونریزی لثه و خفقان بینی. برای جلوگیری از واریس از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنید. برای درمان خونریزی لثه درهنگام مسواک زدن به دندانهایتان فشار وارد نکنید.

ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری

ورزش مناسب در هفته هشتم بارداری

با ورزش شما عضلات قوی تر و بهتری برای زایمان طبیعی خواهید داشت و یک زایمان آرام و با درد کم تری را تجربه خواهید کرد. در این دوران سعی کنید روزانه فعالیت‌های بدنی و ذهنی همچون یوگا، پیاده‌روی و شنا را با تایید پزشک خود انجام دهید. راجع‌ به برنامه غذایی که از آن پیروی می‌کنید و ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که دوست دارید انجام دهید با پزشکتان مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ضرری شما و جنینتان را تهدید نکند.

هفته هشتم بارداری و مراقبت‌ های مادر و جنین

به طور معمول، پزشک شما قرار ملاقات‌هایی را بین هفته هشتم تا دهم بارداری برای شما ترتیب می‌دهد. این زمان احتمال سقط جنین وجود دارد اما با ملاقات منظم با پزشک و مراقبت از خود آن را کاهش دهید.

بارداری خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری را در هفته ۶ تا ۲۴ بارداری افزایش می‌دهد، بنابراین اگر در هفته هشتم بارداری یا بعد از آن علائمی را مشاهده کردید که مشکوک به عفونت دستگاه ادراری بود، برای درمان سریع‌ تر به پزشک خود مراجعه کنید. یکی از علائم هفته هشتم خستگی است بنابراین در این هفته شما به استراحت و خواب بیشتری نیاز دارید.

در این دوران به علت افزایش هورمون استروژن و پروژسترون در بدنتان، ممکن است برخی علائم ناخوشایند همچون اختلالات و نوسانات خلقی و حالت تهوع بیشتری را تجربه کنید.

تغذیه مناسب در هفته هشتم بارداری

ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری

_ برای کاهش برخی از علائم آزاردهنده این هفته همچون حالت تهوع و بیرون‌ روی، می‌توانید بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی زنجبیل هستند و با مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه فیبر بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید.

_ برخی از ویار ها غیرطبیعی هستند و ممکن است به علت کمبود ویتامین و مواد معدنی بوجود آیند. اگر ویار مربوط به مواردی همچون نشاسته یا برخی مواد معدنی و به طور کلی موردی به جزء غذا یا خوراکی باشد بهتر است در این باره با پزشکتان مشورت کنید.

_ در این هفته ممکن است با خودن کمی غذا به سرعت احساس سیری یا پری کنید. این مسئله کاملا طبیعی است. زیرا روند هضم و گوارش شما کمی کند شده است تا مواد غذایی مفید تری را به جنین برساند.

_  مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت‌هایی در بدن شما شود که به شما و جنینتان آسیب می‌رساند. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون شیرین‌کننده‌های مصنوعی، نوشابه‌ها، شیر غیر پاستوریزه و غذاهای بسیار چرب دوری کنید.

_ در این دوران برنامه غذایی سرشار فیبر از ابتلای نوزاد شما به بیماری آسم پیشگیری می‌کند.

_خوردن ماهی به طور کافی و کنترل‌ شده مناسب است اما از خوردن گوشت کوسه، شمشیر ماهی، شاه ماهی خال مخالی که مقدار بالایی جیوه دارند، جلوگیری کنید.

_ مصرف مواد مخدر در این دوران به شدت خطرناک است و عواقب جبران‌ ناپذیری خواهد داشت. علاوه بر این، مصرف برخی داروها در این دوران منع می‌شود. بنابراین هرگونه دارویی که می‌خواهید مصرف کنید، باید تحت نظر پزشکتان انجام شود.

هشدار در هفته هشتم بارداری

ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری ورزش در هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری ممنوعیت های هفته هشتم بارداری علائم طبیعی بدن مادر در هفته هشتم بارداری سونوگرافی در هفته هشتم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته هشتم بارداری

۱٫ استفراغ بیش از حد حاملگی: استفراغی که باعث از دست رفتن ۵% از وزن بدن بشود نیاز به درمان دارد که شامل: ویتامین تراپی، سرم تراپی، تغذیه کامل وریدی، تغذیه لوله ای است.

۲٫ حیوانات خانگی: حیوانات دارای انگل‌هایی هستند که برای جنین بسیار خطرناک است. برخی از حیوانات عفونت‌هایی را با خود همراه می‌آورند که ممکن است باعث سقط جنین شود.

۳٫  گوشت را به خوبی بپزید: گوشت خام ممکن است دارای عفونت‌هایی باشد که به جنین شما آسیب برساند. حتی بعد از دست‌ زدن به گوشت خام حتما دستان خود را بشویید.

۴٫  استفاده از محلول های برطرف کننده جوش: ممکن است که این محلول‌ها برای جنین شما خطرناک باشند؛ بنابراین حتما با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

۵٫ دوری از مواد مسموم و شیمیایی: نزدیک‌ شدن به مواد و سموم شیمیایی مانند رنگ، پاک کننده‌ها و حلال‌ها در این دوران چندان ضروری نیست. بهتر است از این مواد دوری کنید.

۶٫ هرگونه دردی را جدی بگیرید: اگر در این دوران با هر مورد عجیب یا دردهای بیش از حد مواجه شدید، آن را حتما با پزشکتان در میان بگذارید. علائمی همچون خونریزی، احساس ضعف یا سرگیجه شدید، افت شدید فشار خون، درد شدید شانه یا لگن و گرفتگی شدید عضلات به خصوص لگن ممکن است نشان از حاملگی خارج از رحم یا سقط جنین باشد، پس این موارد را جدی بگیرید و در صورت مشاهده آن فورا به پزشک مراجعه کنید.

هفته هشتم بارداری و نکاتی برای پدرها 

– از آنجایی که الکل، کافئین و تنباکو بر جنین تاثیر می گذارد سعی کنید تا جایی که امکان دارید مصرف نکنید. با وجودی که شما جنین را در رحم ندارید، اما با مصرف این مواد همسر خود را در خطر قرار می دهید. بعلاوه او را وسوسه می کنید سیگار بکشد.

– اگر همسر شما تلاش می کند قهوه و الکل را ترک کند سعی کنید به او کمک کنید. این کار نه تنها برای فرزند خوب است بلکه باعث می شود از سلامتی خود نیز مراقبت کنید.


منبع: دکتر سلام

ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی

در دندانپزشکی زیبایی خدماتی از جمله  افزایش طول دندانها، اصلاح بد شکلی های دندان، ترمیم لب پر شدگی و ترک خوردگی دندان، پر کردن دندان یا تعویض پر شدگی پیشین با مواد ترمیمی سفید رنگ، باندینگ کامپوزیت، ونیر، روکش، بریج، ایمپلنت و سفید کردن دندان ارائه میشود.

خدمات قابل ارائه در کلینیک دنداپزشکی دکتر نوروز علی:

۱-ایمپلنت و کاشت دندان

۲-انواع لیمینت ها

۳-طراحی لبخند

۴-سفید کردن دندان ها

۵-ارتودنسی پیشرفته

پرسش و پاسخ ایمپلنت:

فرق ایمپلنت های یک مرحله با دو مرحله چیست ؟
ایمپلنت ها یک مرحله بعد از قرار گیری پیچ روی ایمپلنت داخل دهان قابل مشاهده است و اغلب در دندانهای خلفی استفاده می شود در ایمپلنت های دو مرحله، بعد از قرار گیری ایمپلنت با مخاط پوشانده می شود و بعد از ترمیم(اغلب ۳ ماه) روی ایمپلنت باز می شود تا قالبگیری شود.

چرا ایمپلنت به روش های دیگر جایگزینی دندان از دست رفته ترجیح داده می شود ؟
با از دست دادن دندانهای طبیعی استخوان فک دچار تحلیل می شود با قرار دادن ایمپلنت ار این وضعیت تا حد زیادی جلوگیری می شود . در مقایسه با روش های قدیمی ایمپلنت درمان راحت و با دوام محسوب می شود ودر صورت استفاده ازایمپلنت های استاندارد وطرح درمان مناسب با جراحی دقیق و رعایت بهداشت دهان می توان انتظار دوام مادام العمر داشت.

چرا قیمت انواع ایمپلنت متفاوت است ؟
مهمترین علت تفاوت در انواع برندها کیفیت سطح ایمپلنت ،تنوع قطعات پروتزی است.هر چه کیفیت سطح ایمپلنت مناسب باشد تحلیل استخوان اطراف ایمپلنت و نمایان شدن طوق ایمپلنت بصورت خط تیره بخصوص در نواحی زیبایی است و طول عمر ایمپلنت نیز با کیفیت مناسب سطح بالاتر می رود.هر چه میزان اتصال قطعات پروتزی به خود ایمپلنت مناسب باشد شل شدن پروتز در طول زمان کمتر خواهد بود.ایمپلنت های ارزان و با کیفیت پایین علی رغم موفقیت کوتاه مدت ، در طولانی مدت مشکل پیدا می کنند .
برای هر فک در صورت بی دندانی کامل چند ایمپلنت توصیه می شود.

پروتز متحرک روی ایمپلنت چه مزیتی دارد ؟
در مواردیکه تحلیل استخوان فک شدید باشد از این روش استفاده می شود .قرار دادن ۲ تا ۴ ایمپلنت در هرفک گیر پروتز متحرک را بالاتر می برد و از لقی پروتز حین غذا خوردن جلوگیری می کند. باید به یاد داشته باشید این نوع پروتز متحرک بوده و باید در مواردی پروتز را خارج کرده و تمیز نمایید.

 آیا ایمپلنت را می توان برای همه استفاده کرد ؟
ایمپلنت برای همه افرادیکه دندانشان را به علت پوسیدگی ، اسیب از دست داده اند می توان استفاده کرد.

برای چه کسانی ایمپلنت توصیه نمی شود ؟
افرادیکه کورتون طولانی مدت مصرف می کنند ،بیماری کلیوی شدید و سابقه رادیوتراپی دارند از داروهای پوکی استخوان استفاده می کنند در سری بیماران با ریسک بالا قرار دارند.

درباره دکتر علیرضا نوروزعلی:

دکتر علیرضا نوروزعلی از سال ۱۳۷۹ پس از فارغ التحصیلی از دانشگاه در مطب شخصی خود مشغول خدمت رسانی به جدیدترین و بهترین شکل هستند. ایشان هر ساله با شرکت در دوره های تکمیلی و کنگره های مرتبط و دریافت گواهی درصدد اجرای جدیدترین متدهای درمانی هستند تا بیماران در حداقل زمان از این خدمات بهره ببرند.

دکترنوروزعلی هم اکنون دارای مدرک ” فلوشیپ ” و ” مسترشیپ ” ایمپلنت از ICOI آمریکا میباشند.همچنین ایشان عضو فعال آکادمی دندانپزشکی زیبائی آمریکا (AACD) , عضو فعال آکادمی ایمپلنت های دندانی آمریکا (AAID) و عضو فعال تیم بین المللی ایمپلنت سوئیس (ITI) میباشند.

نمونه کارهای دکتر علیرضا نوروزعلی:

ما تا تکیه بر دانش و تخصص خود افتخار داریم بهترین خدمات دندانپزشکی را به مردم شریف ایران ارائه دهیم و گامی موثر در راستای ارتقای بهداشت و سلامت آن ها برداریم.

ارتباط با دکتر علیرضا نوروز علی:

دندانپزشک زیبایی و ترمیمی، ایمپلنتولوژیست ، لمینیت

آدرس: یوسف آباد، خیابان هفتم، پلاک ۲۷، طبقه همکف واحد ۱

تلفن: ۰۲۱۸۸۱۰۷۰۱۳ – ۰۲۱۸۸۱۰۷۰۱۲

تلفکس: ۸۸۱۰۶۸۴۸

همراه: ۰۹۲۰۸۱۰۶۸۴۸

www.dr-norouzali.com

تلگرام: drnorouzali@

مزایای دندانپزشکی زیبایی دکتر نوروز علی:

۱-تطبیق‌پذیری یکی از بزرگ‌ترین مزایای دندانپزشکی زیبایی است. در حقیقت روش‌های دندانپزشکی زیبایی می‌تواند مشکلات مختلف دندان‌ها همچون لکه‌های دندان، ظاهر نامناسب، دندان‌های کوچک و نامتناسب، تراشیدگی، ترک‌خوردگی، فاصله بین دندان‌ها، خطوط لثه ناهموار، و سایر موارد مانند آن را پنهان کرده و اصلاح نماید.

۲-دندانپزشکی زیبایی می‌تواند ظاهر فرد را جوان کند. تغییر رنگ و فرسایش دندان‌ها یکی از تاثیرات کلی ناشی از افزایش سن بر روی فرد است. با اصلاح کردن این مشکلات، فرد می‌تواند ظاهر جوان و شاداب خود را بازیابی کند.

۳-دندانپزشکی زیبایی می‌تواند تاثیر مثبت بر شرایط شغلی فرد داشته باشد. گاهی اوقات به نظر می‌رسد ظاهر دندان‌ها برای مشاغل خاص همچون فعالیت به عنوان یک مدل یا بازیگر با اهمیت و مهم باشد. به هر حال، اگر شما درباره طرح لبخند خود نگران و خجالت‌زده هستید، احتمالاً این شرایط باعث می‌شود از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی خود را دور نگه دارید.

۴-برخی از روش‌های دندانپزشکی زیبایی می‌تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی دندان کمک کند. هر چند دندانپزشکی زیبایی در درجه اول برای بهبود ظاهر دندان‌ها و اصلاح طرح لبخند فرد در نظر گرفته شده است، برخی از روش‌های مورد استفاده در آن مثل باندینگ می‌تواند باعث تقویت دندان‌ها و پیشگیری از مشکلات بعدی شود.


#ارتودنسی دندان#ایمپلنت و لمینت دکتر نوروز علی#خدمات دندانپزشکی دکتر نوروز علی#سفید کردن دندان ها#طراحی لبخند زیبا#کلینیک دندان دکتر نوروز علی#مزایای دندانپزشکی زیبایی

ارسال شده در ۱۸ تیر ۱۳۹۶ توسط کاربر دکتر سلام ۱ با موضوع رپرتاژ


منبع: دکتر سلام

مصرف ویتامین D برای درمان آفتاب سوختگی

طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا تنها ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش ناشی از نور خورشید برای آسیب دیدن پوست کافی است.

متخصصان سلامت پوست در آمریکا معتقدند که مصرف دوز بالای ویتامین D می‌تواند به درمان آفتاب سوختگی کمک کند.

به گزارش ایسنا، قرمزی، خارش و سوزش تنها سه مورد از علائم آفتاب سوختگی هستند اما تحقیقات نشان می‌دهد این علائم را می‌توان با مصرف ویتامین D کاهش داد.

گروهی از متخصصان در آمریکا در مطالعه روی چندین نفر که دچار آفتاب سوختگی شده بودند دریافتند مصرف میزان بالای ویتامین D ظرف یک ساعت پس از آفتاب‌ سوختگی می‌تواند از ورم و التهاب پوست بکاهد.

طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا تنها ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش ناشی از نور خورشید برای آسیب دیدن پوست کافی است.

ویتامین D ماده مغذی به حساب می‌آید که نه تنها با افزایش جذب کلسیم به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند بلکه در سیگنال‌دهی عصبی و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، طبق اعلام موسسه ملی سلامت در آمریکا افراد ۱۴ تا ۱۷ ساله باید روزانه به طور میانگین ۶۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D دریافت کنند. این ویتامین به طور طبیعی در برخی خوراکی‌ها همچون ماهی چرب، پنیر و تخم مرغ وجود دارد هر چند منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است.


منبع: عصرایران

۱۰ خوراکی‌ خطرناکی که می‌تواند شما را بکشد

ما غذا میخوریم تا در سلامت بتوانیم به فعالیت‌های روزانه خود ادامه دهیم، اما برخی از غذاها هستند که ممکن است برای سلامتی ما ضرر داشته باشند و به بدن ما آسیب برسانند.

جام جم نوشت: این غذاها در صورتی که به میزان زیادی مورد مصرف قرار بگیرند بصورت تدریجی می‌توانند باعث بیماری‌های جدی و یا حتی مرگ ما شوند. در ادامه و در این تاپ ۱۰ با ده تا از خطرناکترین غذاهایی که برای سلامتی ما مضر هستند آشنا می‌شویم، با ما همراه باشید.

۱۰- تزئینات روی کیک

متاسفانه باید به اطلاع عاشقان کیکها برسانیم که این خوراکی خوشمزه می‌تواند باعث مرگ آنها شود! اکثر افراد از مضرات قند زیاد آگاهی دارند، اما آیا می‌دانستید که شکر موجود در لعاب روی شیرینی از شکر موجود در خود کیک بیشتر است؟ قندی که در یک تکه کوچک از این مواد وجود دارد چهار برابر بیشتر از قندی است که در یک پیراشکی یافت می‌شود. پس از خودرن این مواد قند و کلسترول خون به میزان زیادی افزایش پیدا می‌کند. از دیگر معایب خامه و لعاب و تزئینات روی کیک یا شیرینی خاصیت چاق کنندگی آنهاست.

۹- شکلات‌های مارس

این شکلات که در ایران نیز به وفور یافت می‌شود یکی از ناسالم ترین شمش‌های شکلاتی (شکلات بار) موجود در بازار است و بیش از ۱۲۰۰ واحد کالری دارد. کارشناسان ادعا می‌کنند که تا چند دقیقه پس از خوردن این شکلات خوشمزه به دلیل کاهش جریان خون به مغز، احتمال سکته بسیار بالا می‌رود. شکلات‌های مارس به شدت برای سلامتی شما خطرناک هستند. اما در صورتی که علاقه زیادی به خوردن شکلات دارید پیشنهاد می‌کنیم که از شکلات‌های سیاه یا تلخ استفاده کنید.

۸- جگر چرب

جگر چرب یا Foie gras نوعی غذایی فرانسوی است که معمولا در رستورانهای تجملی و گران قیمت مربوط به این کشور به فروش می‌رسد. اما در صورتی که روزی به این دست از رستورانها مراجعه کردید بهتر است بدانید که این خوراک چگونه تهیه می‌شود. برای تهیه جگر چرب نوعی لوله را وارد دهان اردک یا غاز می‌کنند و به زور به حیوان غذا می‌خورانند، این کار باعث بزرگ شدن و خوشمزه تر شدن کبد یا همان جگر می‌شود. این کار وحشیانه نه تنها باعث مرگ حیوان می‌شود، بلکه خوردن آنها ضرر زیادی به بدن انسان می‌رساند.

۷- بادام تلخ

به دلیل خطر احتمالی زیادی که بادام برای بدن دارد، فروش و خرید آن در کشور نیوزیلند غیرقانونی است! خوردن حتی مقدار کمی بادام تلخ می‌تواند باعث بروز خطر جدی، مخصوصا برای کودکان شود. این بادام‌ها بر خلاف بادام‌های شیرین حاوی مقادیری سیانید هستند. خوشبختانه در اکثر موارد بادام‌هایی که خریداری می‌شوند شیرین هستند و تنها تعداد کمی بادام تلخ در میان آنها وجود دارد، اما در برخی موارد گزارش شده که همین بادام‌های تلخ در مقادیر کم نیز باعث بروز مسمومیت در افرادی شده‌اند که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است.

۶- روغن پالم

شاید روغن پالم را بصورت خام در هیچ کجا مشاهده نکنید، اما این روغن خطرناک در بسیاری از خوراکی‌ها مثل کره‌های گیاهی، سوپ‌های آماده، روغن‌های پخت و پز، شیرینی‌ها، کیک‌ها و حتی در شکلات‌های نوتلا وجود دارد. این روغن دارای مقادیر زیادی چربی اشباع نشده است که برای سلامتی واقعا مضر هستند. جالب است بدانید که این روغن علاوه بر انسانها، به حیوانات و محیط زیست نیز آسیب‌های زیادی وارد کرده است. برای تولید این روغن به فضای زیادی نیاز است که این فضا عموما از تخریب جنگلها به دست می‌آید، به دلیل قطع درختان و کاشت درختان مخصوص برای ساخت روغن پالم حیوانات زیادی مثل اورانگوتان‌ها و ببر سوماترایی در خطر انقراض قرار گرفته‌اند.

۵- سیب زمینی‌های سبز

معمولا خوردن سیب زمینی مشکلی برای بدن ایجاد نمی‌کند، اما بهتر است هنگامی که این سیب زمینی‌ها سبز رنگ می‌شوند آنها را دور بیاندازید. سیب زمینیها نوعی گلیکو آلکالوئید به نام سولانین تولید می‌کنند که ترکیبی سمی برای انسانها و حیوانات است. در سال ۱۸۹۹ پنجاه و شش سرباز آلمانی پس از خوردن سیب زمینهای سبز دچار عوارض ناشی از مسمومیت توسط سولانین مثل اسهال حاد، سردرد شدید، رفتن به کما و حتی مرگ شدند. یک فرد بالغ با خوردن ۴۵۰ گرم سیب زمینی سبز دچار مسمویت شدید سولانین خواهد شد.

۴- ذرت بوداده (پاپ کورن) که در مایکروویو درست شده

ذرت بوداده حاوی پرفلوئورواکتانوئیک اسید است که ماده‌ای سرطانزا محسوب می‌شود. تحقیقات دیگری نیز انجام شده که نشان می‌دهد پاپکورنی که مایکروفر درست می‌شود خاصیت سرطانزایی دارد. برخی از تولید کنندگان برای تهیه این پاپ کورنها از ماده‌ای شیمیایی به نام دیاستیل استفاده می‌کنند که باعث ابتلای کارکنان این کارخانه‌ها به بیماری موسوم به “ریه کارگران پاپ کرن سازی” شده است. نتایج این تحقیقات باعث کاهش مصرف این دست از پاپ کورن‌های مایکروفری شده است. پیشنهاد می‌کنیم شما نیز برای سلامتی بیشتر دانه‌های ذرت را خودتان در ماهیتابه تفت داده و به ذرت بوداده تبدیل کنید!

۳- نمک

طبق تحقیقی که در آمریکا انجام شده ۹۵ درصد از رستورانها همیشه مقداری نمک نیز در اختیار مشتریان خود قرار می‌دهند. در حقیقت نمک را همه جا می‌توان مشاهده کرد. البته که سنگ نمک دارای ۸۰ ماده مختلف است که برای سلامتی لازم هستند، اما هنگامی که این سنگ در دمای بیش از ۲۰۰۰ درجه سانتیگراد قرار می‌گیرد تا به نمک طعام تبدیل شود مقدار زیادی از این مواد مغذی را از دست می‌دهد، کاهش این مواد باعث افزایش پتاسیم یودید در نمک می‌شوند که مقدار زیادی از آن باعث بروز بیماری می‌شود. تحقیقات نشان داده که مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون، مشکلات حاد کلیه، تیروئید، کبد و بسیاری از بیماری‌ها و عوارض دیگر می‌شود. در حال حاضر بسیاری از افراد نمک طعام را به عنوان سم سفید می‌شناسند و به جای آن از نمک‌های طبیعی استفاده می‌کنند.

۲- خوراکی‌هایی با رنگ‌های مصنوعی

متاسفانه بسیاری از شکلات‌ها و شیرینی‌ها به دلیل استفاده از رنگ‌های غیرطبیعی در رتبه دوم لیست ما قرار می‌گیرند. در حال حاضر استفاده از این رنگ‌ها به قدری گسترش یافته که خوردن آنها به امری عادی تبدیل شده است. امروزه میزان مصرف این مواد نسبت به سال ۱۹۵۵ حدود ۵ برابر افزایش یافته است. این مواد اثرات مخربی دارند، مثلا رنگ‌های آبی موجود در شکلات‌ها و نوشیدنی‌ها باعث ایجاد تومور مغزی، رنگ‌های سبز باعث تومور مثانه، رنگ‌های قرمز باعث سرطان لنفوسیت و تیروئید و رنگ‌های زرد باعث بروز تقریبا تمامی مشکلات بالا به علاوه آسم، بیخوابی و رفتار خطرناک می‌شوند. این رنگ‌ها می‌توانند باعث بروز بیش فعالی و ADHD (که بسیاری از کودکان امروزه به آنها دچار هستند) شوند.

۱- برنجِ مانده

بسیاری از افراد نمی‌دانند که خوردن برنجی که از دیشب مانده باعث بروز چه مشکلاتی در بدن آنها خواهد شد. در صورتی که برنج پخته را شب هنگام در دمای اتاق نگهداری کنید باکتری‌ای به نام باسیلوس سرئوس در آن رشد می‌کند. این باکتری مواد سمی‌ای تولید می‌کند که باعث گرفتگی عضلات و اسهال و تهوع شدید در افراد می‌شود. هرچه برنج پخته شده بیشتر در دمای اتاق نگهداری شود احتمال بیشتری وجود دارد که با خوردن آن دچار بروز مسمومیت‌های شدید شوید. پیشنهاد می‌کنیم که تا جای ممکن از برنج تازه پخته شده استفاده کنید.


منبع: عصرایران

زاویه دار کردن فک و صورت با امواج رادیوئی و تزریق ژل

زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست

زاویه دار کردن فک و صورت یعنی چی؟ تعریفی که پزشکان زیبایی از زاویه دار کردن دارند، این است که اگر برای بهتر دیده شدن صورت و چهره ی شخص، بعضی از نواحی صورت برجسته شود، به این عمل زاویه دار کردن می گویند. زاویه دار کردن فک و صورت که یک عکل زیبایی محسوب می شود، در مطب پزشک متخصص امکان پذیر است و نیازی به بی هوشی عمومی ندارد. بلکه با یک بی هوشی موضعی کار صورت می گیرد.

اولین جایی که با برجسته سازی باعث ایجاد زاویه و کاتدار شدن صورت می شود منطقه زاویه فکی می باشد یعنی جایی که استخوان فک تحتانی به سمت گوش امتداد میابد. در بعضی اشخاص در این ناحیه یعنی زاویه فکی به طور مادرزادی فرورفته و محو میباشد که با تزریق ژل هیالورنیک در زاویه فکی باعث استخوانی شدن فک شخص می شود. حال با نگاه به چانه و میزان هماهنگی چانه با زاویه فکی جدید شخص پزشک با مشورت بیمار تصمیم میگیرد که مقداری ژل در چانه تزریق کند.

اصلاح فک با درمان جراحی

در این روش اصلاح فک یا کاهش اندازه فک تحت بیهوشی عمومی انجام می‌شود. هدف از این عمل جراحی برای زاویه دار کردن صورت و فک این است که اندازه فک تحتانی کاهش یابد.

زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست

افزایش حجم صورت با تزریق ژل

تزریق ژل در افزایش حجم صورت و پر کردن نواحی فرو رفته در آن بسیار مناسب است. در حقیقت تزریق ژل های حاوی هیالورونیک اسید می تواند یک روش درمان ایمن و موثر باشد که در آن برای دستیابی به اهداف مورد نظر از یک ماده طبیعی موجود در پوست استفاده می شود. با افزایش سن بدن انسان به تدریج مقدار تولید هیالورونیک اسید خود را کاهش می دهد. علاوه بر این با افزایش سن ظاهر صورت تغییر کرده و از حالت وی شکل به حالت حرف ای (A) انگلیسی تغییر شکل می دهد. در حقیقت این حالت در نتیجه افتادگی و شل شدن پوست به خاطر از دست دادن حجم و تغییرات استخوانی در ناحیه صورت ایجاد می شود.

تزریق ژل برای ایجاد تغییرات ظاهری در گونه

در صورتی که گونه های فرد با گذشت زمان صاف شده، این شرایط می تواند باعث افتاده به نظر رسیدن صورت فرد و ایجاد ظاهر مسن و پیر برای وی شود. امروزه از بزرگ کردن گونه به عنوان یک روش برای ایجاد ظاهری جوان تر و سالم تر برای صورت بیمار استفاده می شود. به این ترتیب متخصصان این کلینیک از تزریق ژل هایی مثل رستیلان و ژودرم یا تزریق چربی بدن خود بیمار و نیز پروتز برای ایجاد ظاهر دلخواه در ناحیه گونه ها استفاده می کنند.

تغییر شکل بینی با تزریق ژل

امروزه از تزریق ژل برای ایجاد تغییرات محدود در ظاهر بینی همچون:

  • صاف کردن بینی
  • زاویه دار کردن سر بینی
  • شکل دهی به بافت بینی
  • اصلاح ظاهر ناهماهنگ و از بین بردن افتادگی سر بینی

استفاده می شود.

زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست

استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه

با استفاده از تکنولوژی امواج رادیوئی ما میتوانیم لایه های عمیق تری از پوست را مورد هدف قرار دهیم و بازسازی دوباره کلاژن در پوست را برانگیخته کنیم. انجام این کار باعث ایجاد تاثیراتی در سفت کردن و بالا بردن صورت و زاویه دار کردن صورت دارد. درمان امواج رادیوئی برای سفت کردن پوست شل و سست استفاده می شود. چین و چروک را بهبود میدهد، و بر روی بالا بردن عضلات صورت و گردن موثر است.

یک ژل خنک کننده به مناطق تحت درمان اعمال خواهد شد. میله‌ پتانسیل‌ رادیو فرکانس بر وی پوست قرار میگیرد و انرژی منتقل میشود. از رادیو فرکانس برای انتقال گرما و انرژی به لایه های عمیق تر پوست استفاده میشود و کلاژن سازی را تحریک میکند، به طوری که نتایج مطلوب به دست می آید. این روش به خودی خود حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بسته به مناطقی که درمان می شوند طول میکشد. بعد از پیاده سازی روش مقدار قرمزی در سطح پوست انتظار میرود اما در عرض دو یا سه روز بعد بهبود خواهد یافت. به غیر از احساس مقداری گرما، این روش یک روش نسبتا راحت و بدون درد است. هیچ دوره نقاهتی لازم نیست و تاثیرات این روش بلافاصله بعد از انجام قابل ملاحظه است.

زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی

با جدیدترین درمان های معالجه توسط آلتراسوند (فراصوت) و تحت تاثیر قرار دادن لایه های عمیق تر پوست، میتوانیم، پوست صورت را سفت کنیم، بالا بکشیم، جوانسازی کنیم و عوارض ناشی از پیری را از بین ببریم. این روش خط چانه را بهبود میبخشد و یک زاویه دار سازی بدون نیاز به جراحی انجام میدهد.

مقاله مرتبط: هایفو چیست و چه کاربردهایی دارد؟

زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست

SMAS برای جابه جایی صورت

SMAS توسط سپتوم با فیبرهای متعدد به درم متصل است و در نتیجه SMAS باعث کشش در سطح پوست چهره می شود. این لایه یه سطح در فاصله ی ۴٫۵mm از اپیدرم واقع شده و معمولا شامل کلاژن، بافت همبند الاستین و چربی است. افتادگی پوست در اثر افزایش سن روندی طبیعی محسوب می شود. با افزایش سن، پوست نازک تر می شود و آسان تر آسیب می بیند.

ممکن است هنگام انجام روش مقداری گرما احساس کنید، اما در عین حال این روش یک روش نسبتا آسان است. فرآیند انجام این کار ۴۵ دقیقه است و هیچ دوره نقاهتی لازم ندارد.

لیفت با نخ برای زاویه دار کردن فک و صورت

یکی از روش های جدیدی که علاقه مندان زیادی دارد و برای سفت کردن پوست استفاده می شود، روش لیفت با نخ است. از این روش برای جلوگیری از افتادگی پوست استفاده می شود. نخ‌ های نازک “پلی دی اکسان” (PDO) که تحریک کننده کلاژن هستند به آرامی در زیر پوست قرار داده می شود، با تحریک رشد کلاژن جدید، اثر سفت کننده را در داخل پوست تولید می‌کند و نهایتاً به چهره‌ی شما فرم V شکل می‌بخشد. این روشی سریع و راحت است که انجام آن در هر منطقه درمان، تنها ۳۰ دقیقه به طول می‌انجامد.

افراد مجاز برای استفاده از روش لیفت با نخ برای زاویه دار کردن فک 

هر بیماری که دچار عوارض پیری باشد، کاندیدای مناسبی برای این روش است. بیماران لیفت با نخ اغلب ۲۵ سال به بالا هستند، یعنی از سنی که به تدریج بافت پوست نازک شده و الیاف کلاژن می‌شکنند. این عوارض به صورت افتادگی پوست، خطوط عمیق و چین و چروک‌های صورت، خود را نشان می‌دهد. جراح با روش لیفت با نخ و زاویه دار کردن فک قادر به خنثی کردن اثرات پیری در چهره‌ی شماست.

محل های مناسب برای لیفت با نخ

  •     بالا کشیدن ابرو برای ابروهای افتاده
  •     گونه ها و صورت افتاده و برجسته شدن خطوط خنده
  •     خط چانه افتاده
  •     غبغب
  •     پوست گردن شل شده
  •     برآمدگی بینی

بالا کشیدن توسط نخ یک روش غیر جراحی است و یک گزینه جایگزین برای افرادی است که نمیخواهند یا درمورد جراحی زاویه دار کردن صورت نگرانند.

زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست زاویه دار کردن فک با جراحی زاویه دار کردن صورت با هایفوتراپی زاویه دار کردن صورت تغییر شکل بینی با تزریق ژل افزایش حجم صورت با تزریق ژل اصلاح فک با درمان جراحی استفاده از امواج رادیوئی برای خط چانه SMAS  چیست

مزایای زاویه دار کردن صورت با نخ

* ماندگاری نتایج این روش پس از اتمام ماندگاری بالایی تا حدود یک یا دوسال دارند.

* نتایج بالا بردن و سفت کردن توسط نخ ها تقریبا بلافاصله بعد از آن قابل توجه است.

* هیچ دوره نقاهتی لازم نیست و ممکن است همان لحظه به انجام کارهای روزانه بازگردید.

معمولا ما حالت زاویه دار صورت خود را به خاطر فرو رفتگی در ناحیه خط چانه از دست میدهیم. فرو رفتگی صورت ما را بی حجم، نحیف و نسبتا مربعی شکل میکند. برای بازگرداندن حالت وی شکل صورت، زاویه دار کردن و بالا کشیدن صورت میتواند باعث شل شدن این قسمت های تو رفته شود.

فرو رفتگی در خط چانه باعث می شود که شما زاویه دار بودن صورت خود را از دست داده و به دنبال راهی برای کاهش این بی حجمی صورت باشید. وقتی صورت دارای فرو رفتگی در این ناحیه می شود صورت شخص، مربعی به نظر می رسد. بنابراین روش های ذکر شده می تواند این حالت مربعی صورت را درمان کند.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

مقاله های مرتبط:

لیپوساکشن صورت به منظور داشتن صورت استخوانی

استخوانی کردن صورت بدون جراحی


منبع: دکتر سلام

معرفی اپلیکیشن پریود! همراهی قدرتمند برای زنان

دنیای تکنولوژی و فناوری ، دنیای بسیار بزرگ و گسترده ای است؛ این دانش امروزه گسترش بسیاری یافته و می تواند در هر زمینه ای همراه و پشتیبان انسان باشد. ورود فناوری و تکنولوژی به عرصه دانش پزشکی گامی بزرگ برای ارتقای سطح سلامت در جوامع بوده است. در این مطلب قصد معرفی اپلیکشن پریود را داریم که می تواند کمک بزرگی برای بانوان باشد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

به یاد داشتن زمان شروع و پایان آخرین پریود، برای خانم‌ها اهمیت زیادی دارد. برای سهولت در این امر اپلیکیشن پریود به دنیای تکنولوژی ارائه شده است. با اپلیکیشن پریود بیشتر آشنا شوید.

بدون شک یکی از مسائل مهم برای خانم‌ها، به یاد داشتن زمان آغاز و پایان پریود یا همان دوران قاعدگی است. دلیل آن نیز داشتن توانایی برای برنامه‌ریزی‌های روزانه و حتی برنامه‌ریزی برای باردار شدن است. اما از آن‌جایی که مشغله‌ها و حجم بالای کار روزانه باعث شده تا خانم‌ها نتوانند این موضوع را به خاطر بسپارند، برنامه نویسان به نوشتن اپلیکیشن پریود پرداخته‌اند تا این مضوع آسان گردد.

فواید اپلیکیشن پریود طریقه استفاده از اپلیکیشن پریود اپلیکیشن پریود فواید اپلیکیشن پریود طریقه استفاده از اپلیکیشن پریود اپلیکیشن پریود

یکی از اپلیکیشن‌ها برای پریود خانم‌ها اپلیکیشن My calendar می‌باشد که بعد از نصب آن،‌ از شما می‌خواهد روز آغاز آخرین پریود و میانگین تعداد روز‌های پریود خود را وارد نمایید تا با پردازش اطلاعات وارد شده کار خود را آغاز نماید. به کمک این اپلیکیشن هر زمان با یک نگاه سریع می‌توانید بدانید که تا آغاز پریود بعدی چند روز زمان باقی است. در اپلیکیشن پریود،‌ شما می‌توانید زمان‌هایی که رابطه جنسی داشته‌اید را وارد کنید و حتی مشخص کنید که در رابطه جنسی خود از کاندوم استفاده کرده‌اید یا نه. این اپلیکیشن زمان تخمک گذاری را نیز به شما نشان می‌دهد و روزی که بالاترین احتمال بارداری در آن وجود دارد را برایتان نشانه‌گذاری می‌کند.

برخی از ویژگی‌های اپلیکیشن تقویم و روز شمار عادت ماهانه:

  • هرگز نگران از دست دادن داده‌های خود نباشید. از داده‌ها به صورت اتوماتیک نسخه پشتیبان تهیه و به Dropbox شما ارسال و ریکاوری می‌شود.
  • پشتیبان گیری دوره خود و اطلاعات ردیاب چرخه به تلفن یا ایمیل
  • چرخه ردیابی دوره عادت ماهانه
  • طراحی منحصر به فرد دفتر خاطرات
  • می‌توانید ۴۳ نشانه‌ و ۶۴ حالت را انتخاب کنید.
  • حالت بارداری هنگامی که شما باردار هستید و یا بارداری شما به پایان رسیده
  • هشدار از طریق دوره، باروری و تخمک گذاری
  • وزن و نمودار دما
  • مدیریت دوره قاعدگی، ردیاب چرخه پریودی، ردگیری باروری، ردگیری تخمک گذاری
  • ردگیری دوره قاعدگی

فواید اپلیکیشن پریود طریقه استفاده از اپلیکیشن پریود اپلیکیشن پریود فواید اپلیکیشن پریود طریقه استفاده از اپلیکیشن پریود اپلیکیشن پریود فواید اپلیکیشن پریود طریقه استفاده از اپلیکیشن پریود اپلیکیشن پریود

  • پیش‌بینی دوره قاعدگی و تخمک گذاری
  • شما می توانید به عنوان طول دوره چرخه خود را انتخاب کنید.
  • حفاظت امنیتی
  • بررسی حساب‌های چند دوره
  • بازگرداندن اطلاعات ردیاب دوره از کارت SD و ایمیل
  • چند زبانه بودن اپلیکیشن
  • مشاهده و یا جستجو همه یادداشت‌ها از طریق جدول زمانی
  • اضافه شدن اطلاعات شروع دوره قاعدگی در تایم لاین
  • رفع اشکال ناپدید شدن اطلاعات دوره قاعدگی در بعضی از موارد در تقویم برخی از مدل‌ها
  • رفع اشکال علائم و حالات تغییر نام
  • رفع برخی از اشکالات آنلاین

منبع: ستاره


منبع: دکتر سلام

بررسی علل کمرویی در برخی افراد و روش های درمان آن

افراد بسیار زیادی در سطح جامعه هستند که از کمرویی رنج می برند. این اختلال شخصیتی می تواند بسیار مشکل آفرین باشد و در مواقع مختلف گربیان گیر شما شود. کمرویی به علل مختلفی در فرد ایجاد می شود، اما راهکار هایی اساسی وجود دارند که با انجام آنها خواهید توانست بر این اختلال غلبه کنید که در ادامه به تشریح آنها خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

افراد بسیاری هستند که از کمرویی رنج می‌برند ولی برخی آن را پنهان کرده و در برخی دیگر بیشتر قابل مشاهده است. خجالتی بودن و گریز از تعاملات اجتماعی با رشد تکنولوژی افزایش نیز یافته است چرا که این روزها می‌توان به سادگی پشت کامپیوتر پنهان شده و از برخوردهای رو در رو با دیگران گریخت و در نتیجه فرد فرصت تمرین مهارت‌های اجتماعی را بیش از قبل از دست می‌دهد. افراد کمرو از لذت معاشرت با دیگران محروم بوده و از عدم اعتماد به نفس نیز رنج می‌برند. اکثر آدم‌های خجالتی وقت و انرژی بسیار زیادی را صرف پنهان‌کردن کمرویی خود می‌کنند اما با انجام برخی تمرینات و توجه به نکات خاصی می‌توان شرایط را تغییر داد.

تعریف کمرویی

به دستپاچه شدن در مقابل افراد و احساس ناراحتی کردن در حضور دیگران کمرویی گفته می‌شود. برخلاف درو‌نگرایان که در اوقات تنهایی خود انرژی می‌گیرند، اغلب آدم‌های خجالتی از ته دل می‌خواهند با دیگران رابطه برقرار کنند، ولی نمی‌دانند چطور باید این کار را انجام دهند یا اینکه نمی‌توانند اضطراب اجتماعی ناشی از برخورد دیگران را تحمل کنند. این افراد ممکن است در محیط‌های اجتماعی، راحت و دارای اعتماد‌به‌نفس به‌ نظر بیایند، ولی اغلب مشغول مکالمه‌ای درونی و منفی هستند و احساس خوب‌ نبودن و ناامنی می‌کنند و از خود می‌پرسند چطور توسط دیگران دیده یا قضاوت می‌شوند. چه خجالتی‌بودن پنهان باشد چه آشکار، باعث آسیب به کسانی می‌شود که آن را تجربه می‌کنند.

  • خجالتی‌ها دچار مشکلات اجتماعی می‌شوند، مثل دشواری در ملاقات با آدم‌ها و یافتن دوست‌های جدید که می‌تواند منجر به انزوا، تنهایی و افسردگی شود.
  • آنها وقتی که آشکارا مضطرب هستند، کم‌حرفی‌شان ممکن است باعث شود سایرین فکر کنند که آدم‌هایی مغرور و پر‌افاده‌ای هستند یا علاقه‌ای به صحبت ندارند.
  • آدم‌های خجالتی دائما حواس‌شان به ظاهر و رفتارشان است و به شدت مراقب حرکات خود هستند.
  • آدم‌های خجالتی بین ترس از نامرئی بودن و دیده‌نشدن یا دیده‌شدن و بی‌ارزش بودن گیر افتاده‌اند.
کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران

علل کمرو بودن افراد

در بزرگسالان عوامل زیادی موجب کمرویی اجتماعی می‌شود. این عوامل شامل فرهنگ (به طور کلی، غربی‌ها کمتر از شرقی‌ها احساس خجالت می‌کنند)، نوع تربیت، مزاج آدم‌ها، عوامل موروثی و تجارب زندگی می‌شود. برخی دیگر از علل کمرو و خجالتی بودن عبارت است از:

  • تربیت نادرست
  • کمبود محبت
  • عدم اعتماد به نفس
  • ضعف روابط اجتماعی
  • کنترل افراطی خانواده
  • زودرنج بودن
  • مورد انتقاد قرار گرفتن
  • ارتباط با افراد کمرو
  • ناکامی و شکست
  • نقص عضو یا بیماری
  • فقر و تنگدستی
  • عدم احساس امنیت در خانواده
  • تاکید خانواده بر ایده آل بودن فرد
  • مورد تحقیر و تمسخر واقع شدن
  • طرد شدن از طرف خانواده و اطرافیان
  • استرس و اضطراب ناشی از حضور در جمع
  • شیوه‌های نادرست آموزش در مراکز آموزشی
  • مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب
 کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران

درمان کمرویی

۱- مهارت‌های مکالمه‌ای را تمرین کنید

  • چند موضوع آماده برای صحبت با آدم‌هایی که می‌بینید، داشته باشید. مثل اتفاقی خبری و یا نظری درباره‌ی اتفاقات اطراف‌تان. سوال‌هایی با پایانِ باز بپرسید و جواب‌های نفر مقابل را دنبال کنید. حتی می‌توانید قبل از اینکه در موقعیت قرار بگیرید، بعضی از این موضوعات را با خود تمرین کنید.

۲- با موقعیت‌های کوچک شروع کنید

  • می‌توانید برخوردهای اجتماعی را با لبخند‌ زدن و گفتن سلام به هر چند نفری که می‌توانید شروع کنید. از یک نفر ساعت بپرسید، از شخص دیگری تعریف کنید و یا به کسی کمک کنید. راه‌های ساده‌ای برای صحبت‌کردن با دیگران پیدا کنید. در معرض موقعیت‌های تهدید‌کننده قرار گرفتن می‌تواند به آهستگی کمک کند بر ترس‌های خود غلبه کنید.

۳- آنقدر‌ها هم که فکر می‌کنید آدم‌ها به شما اهمیت نمی‌دهند

  • انسان‌ها خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید به ظاهر و صحبت‌های خودشان اهمیت می‌دهند. آنها خیلی کمتر از چیزی که شما از مهارت‌های اجتماعی خود و مسائل وابسته به آن می‌ترسید، به رفتارهای شما توجه می‌کنند. این حقیقت به‌تنهایی باید بتواند مقداری از حس وحشت، نگرانی و ناراحتی شما را کاهش دهد.

۴- نکات و رفتار مثبت خود را تقویت کنید

  • بعد از برخوردی اجتماعی به جای اینکه به اشتباهات و ایرادات خود بچسبید، به کارهای خوبی که در آن موقعیت کرده‌اید و اینکه چطور در یک لحظه بر کمرویی غلبه کرده‌اید، تمرکز کنید. تمرین زیاد، موفقیت‌های بیشتری را به دنبال خواهد داشت.

۵- توقعات واقع‌بینانه‌ داشته باشید

  • کمال گرا نباشید. بسیاری از آدم‌های خجالتی، وقتی بحث موقعیت‌های اجتماعی پیش می‌آید، خود را پایبند معیارهای کمال و بهبودهایی غیرممکن و دست‌نیافتنی می‌کنند. آنها وقتی به چیزی که می‌خواهند، دست پیدا نمی‌کنند، خود را به شدت سرزنش می‌کنند. قبل از اینکه عازم موقعیتی اجتماعی باشید، برای خود هدف‌های واقع‌بینانه‌ای تعیین کنید.

کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران کمرویی علل کمرویی درمان کم‌رویی تقویت روابط اجتماعی برقراری ارتباط با دیگران

۶- گاهی پذیرفته نشدن کاملا عادی است

  • هر‌ چند‌ وقت یکبار، همه‌ی آدم‌ها، چه خجالتی باشند یا نه، نوعی از پس زده شدن و پذیرفته نشدن از جانب دیگران را تجربه می‌کنند. همه از شما خوش‌شان نمی‌آید و این ایرادی ندارد. توقعات خود را از این بابت به درستی کنترل کنید. معمولا پس زدن هیچ ربطی به شخصی که طرد شده ندارد.

۷- زبان بدنتان را تغییر دهید

  • سعی کنید زبان بدنتان را تغییر دهید. تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید، هنگام راه رفتن به بالا نگاه کنید، به روشنی و با قاطعیت صحبت کنید، وقتی صحبت می‌کنید دست‌هایتان را حرکت دهید، وقتی با شما حرف می‌زنند سر تکان دهید و صاف بایستید. این کار به تمرین نیاز دارد بنابراین برای درمان کمرویی کار خود را با کسانی شروع کنید که آن‌ها را می‌شناسید و با آن‌ها احساس راحتی می‌کنید.

۸- تظاهر کنید که خجالتی نیستید

  • بعضی اوقات لازم است تظاهر کنید که احساس راحتی می‌کنید تا اینکه آهسته آهسته اعتماد به نفس خود را به دست آورید. قبل از اینکه از خانه خارج شوید، از خودتان بپرسید که شخصیت جدید شما چگونه رفتار خواهد کرد. آسان‌ترین راه چیست؟ وقتی به سوپرمارکت می‌روید برای چند لحظه با فروشنده ارتباط برقرار کنید، یک مکالمه کوتاه داشته باشید و حتی با او شوخی کنید.

۹- به ظاهر خود توجه کنید

  • لزومی ندارد لباس‌های گران قیمت تهیه کنید. کافی است ظاهری آراسته داشته باشید و مطمئن باشید ظاهر آراسته اعتماد به نفس فرد را تقویت می‌کند. مو‌هایتان را تمیز و مرتب نگه دارید، لباس‌های نو و شیک بپوشید و از عطرهای خوشبو استفاده کنید. قبل از اینکه از خانه خارج شوید، همه تلاش خود را بکنید تا خوب به نظر برسید و خودتان را دوست داشته باشید.

۱۰- خوش بین باشید

  • کمرویی گاهی ناشی از داشتن نگاه بدبینانه است. مطمئنا آن ابر خاکستری بدبینی که با خود به هرکجا می‌برید، به عزت نفستان صدمه خواهد زد. پس دیدگاه‌ها و تفکرات منفی را کنار بگذارید و خوش بین باشید. به زودی در می‌یابید که وقتی نسبت به دیگران و دنیای اطرافتان دید مثبت‌تری داشته باشید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد.

برای تلاش نکردن بهانه نیاورید یا از ملاقات با آدم‌های جدید دوری نکنید و پشت کامپیوترتان مخفی نشوید. شما تنها کسی هستید که می‌تواند خود را از رابطه‌های بالقوه‌ای که می‌تواند برای شما شادی به ارمغان بیاورد و افق‌های جدیدی را به روی‌تان بگشاید، محروم کند. با ایجاد ارتباطی دوباره با آدم‌های واقعی، با زندگی عهدی دوباره ببندید و به بقیه اجازه دهید لذتِ بودن با شما را تجربه کنند.

منبع: ستاره


منبع: دکتر سلام

هفته پنجم بارداری و مراقبت های لازم

ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری

با وارد شدن به هفته پنجم بارداری، در ابتدای ماه دوم از بارداری خود قرار می گیرید. ممکن است در این هفته، هنوز نقش مادری خود را باور نکرده باشید و در مورد آینده احساس نگرانی کنید. بهتر است اضطراب را کنار بگذارید و به این طریق آرامش را به جنین خود هدیه کنید. اکنون لازم است با توصیه های لازم در هفته پنجم بارداری آشنا شوید تا بتوانید سلامت خود و نوزاد درون شکمتان را حفظ کنید.

در هفته پنجم بارداری، شما تمام تست های بارداری در منزل را انجام داده اید و علائم بارداری کم کم در شما شروع به ظاهر شدن می کند. دیگر قاعده نمی شوید و علائمی از قبیل حساسیت به لمس پستان، خستگی و حالت تهوع و استفراغ بارداری را تجربه می کنید. این مرحله، بخش مهمی از بارداری است. در هفته پنجم، سونوگرافی نشان خواهد داد که کودکی در راه است.

هفته پنجم بارداری – کودک شما چگونه تغییر می کند؟

در هفته ی پنجم  بارداری، کودک شما به سرعت در حال رشد است. جنین در پایان هفته پنجم، مانند یک بچه قورباغه به نظر می رسد که دم دارد و تقریبا به اندازه یک دانه پرتقال است و یا ۵ – ۱ میلی متر طول دارد.

در طول این هفته، اندام های حیاتی کودک شما رشد می کنند. قلب، سیستم اعصاب مرکزی ( مغز و نخاع)، استخوان ها و عضلات به سرعت از این زمان شروع به شکل گیری می کنند. به علاوه، اسکلت شروع به شکل گرفتن می کند. قلب کودک شما به سرعت در حال رشد است و شروع به چهار حفره ای شدن و پمپاژ خون می کند.  برخی از دستگاه های سونوگرافی قادرند ضربان قلب را به زودی در پنج هفتگی تشخیص دهند. لوله عصبی، که در نهایت تبدیل به مغز و نخاع می شود، کم کم تشکیل می شود. جفت رشد می کند و از این طریق و همین طور از راه بند ناف، نوزاد شما تغذیه می شود. چشم ها، گوش ها، بینی، دهان، انگشتان دست و پا نیز شروع به ظاهر شدن می کنند.

هفته پنجم بارداری – کودک شما چقدر بزرگ شده است؟

کودک شما هنوز هم بسیار کوچک است و ۰.۱۱۸ اینچ طول دارد. در این زمان طول کودک شما از فرق سر تا پایین پشت (CRL) اندازه گیری می شود . از اندازه گیری CRL  تا هفته ی ۲۰ ام بارداری استفاده می شود، و در آن زمان معیار ما به اندازه گیری از فرق سر تا پاشنه پا  (CHL) تغییر خواهد کرد.

ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری

هفته پنجم بارداری و علائم و تغییرات بدن مادر

در این زمان شما تمام علائم بارداری را تجربه می کنید ، تست های بارداری نشان می دهد که سطح HCG  در بدن شما به اندازه کافی برای تایید اینکه باردار هستید، بالاست. شکم شما تا حدود ۱۴ هفتگی بزرگ نمی شود، اما فشار درون شکم افزایش می یابد و شما احساسی شبیه به فوریت در دفع ادرار دارید. اکثر مردم نمی توانند با نگاه کردن به شما بگویند که حامله هستید، اما خود شما می دانید که باردارید.

هفته پنجم بارداری و علائم طبیعی در بدن مادر

اگر در هفته گذشته نشانی از علائم بارداری در شما نبوده این هفته حتماً منتظرش باشید. نشانه های بارداری به قرار زیر است:

۱- درد پستان

درد پستان بیشتر به علت تولید بیش از حد هورمون های استروژن و پروژسترون است. افزایش ترشح این هورمون ها موجب افزایش جریان خون و تغییرات نسج پستان می شوند و در نتیجه ممکن است شما در پستان هایتان احساس تورم، درد، سوزش و گز گز، و حساسیت غیرعادی در لمس داشته باشید. بعضی از خانم ها معتقدند که این ناراحتـی مانند حالت تشـدید شده درد پستان ها درست قبل از شروع قاعدگی است. حساسیت پستان در لمس یکی از علائم اولیه بارداری است و معمولاً حدود هفته ۴ تا ۶ بارداری شروع شده و در تمام طول سه ماهه اول باقی می ماند.

۲- تکرر ادرار

تکرر ادرار یکی از علائم آزاردهنده بارداری است که هیچ ضرری برای جنین یا مادر ندارد. در واقع ادرار باعث خروج سموم از بدن می شود. تا زمانی که نشانه دیگری مشاهده نشود، تکرر ادرار طبیعی است.

۳- افزایش ضربان قلب

بدن یک خانم باردار حدود ۵۰% بیشتر از افراد غیر باردار خون دارد. این حجم خون برای بر آورده کردن نیازهای مادر و جنین می باشد. با این حال، این حجم خون توسط همان قلبی پمپاژ می شود که در حالت عادی در حال پمپاژ خون به اطراف بدن مادر می باشد. بنابراین قلب باید بیشتر از قبل کار کند. تپش قلب در بارداری نتیجه این مسئله می باشد.

ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری

۴- افزایش خستگی، گیجی و سردرد

خستگی در سه ماهه اول بارداری شایع است و حتی ممکن است تا آخر حاملگی ادامه داشته باشد. بارداری، فشار مضاعفی بر بدن وارد می کند و می‌تواند با خستگی بسیار همراه باشد. بسیاری از زنان باردار، قبل از افزایش وزن، دچار این خستگی می شوند.

۵- ویار

ویار را شاید بتوان یکی از دردآورترین لحظات دوران بارداری دانست. برخی زنان به انواعی از مواد غذایی علاقه بسیار زیادی نشان می‌دهند و برعکس، برخی طبع‌شان تغییر کرده و نمی‌توانند خوردن بعضی مواد غذایی و بوهای خاصی را تحمل کنند.

۶- خستگی زودرس

یاد بگیرید چگونه با خستگی زودرس کنار بیایید. برای این کار چرت زدن راه حل آن نمیباشد که برای این کار لازم است شب به اندازه کافی بخوابید لازم است قبل از خواب از ورزش کردن بپرهیزید. قبل از خوابیدن غذا نخورید. از چرت های بلند مدت بپرهیزید. زمان رفتن به خواب و بیدار شدن را تنظیم کنید.

هفته پنجم بارداری و ورزش های مناسب برای مادر

اگر تا پیش از این دارای سلامت جسمانی نبوده اید یا مشکلی داشته اید، پیش از شروع به ورزش با پزشک خود مشورت کنید. ورزش کردن انرژی شما را بسیار افزایش می دهد و این برای خانم‌هایی که در سه ماهه اول بارداری خود هستند، خبر خوشحال کننده ای است. زیرا به راحتی خسته می شوند و افزون بر آن ورزش، بدن شما را برای فعالیت‌های فیزیکی دوره بارداری آماده میکند. فعالیت‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید را بشناسید.

هفته پنجم بارداری و مراقبت‌های مادر و جنین

مصرف داروها را کنار بگذارید. هر دارویی می‌تواند بر روی رویان تأثیر مستقیم بگذارد. اگر نمی‌دانستید باردار هستید و دارو مصرف کرده‌اید حتماً این مسئله را با پزشک متخصص در میان بگذارید. سرخود و بر اساس توصیه‌های بزرگترها داروهای گیاهی مصرف نکنید. چرا که برخی از داروها برای رشد کودک مضر است. به خصوص آسپرین و ایبوپروفن را حتی الامکان مصرف ننمایید.

  • عادات نادرست خود نظیر نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، مواد مخدر و غیره را تغییر دهید زیرا ممکن است سلامت کودکتان را به خطر بیاندازید.
  • به سلامت کلی بدن‌تان اهمیت دهید به عنوان مثال با دندان پزشک قرار ملاقاتی بگذارید.

ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری

هفته پنجم بارداری و تغذیه مناسب برای مادر و جنین

بارداری فرصتی است تا به طور دقیق مواد غذایی مصرفی خود را مورد بررسی قرار دهید. زیرا انتخاب شما هم بر بدن شما و هم بر بدن کودکتان تاثیر خواهد گذاشت.

در طول هفته پنجم بارداری:

* یک رژیم غذایی متعادل را در پیش گیرید.

* به خاطر بسپارید که رژیم غذایی متعادل به معنی خوردن یک نوع غذا نیست. شما باید غذاهای متفاوتی را برای دریافت مواد مورد نیاز بدنتان، مصرف کنید. برای یک برنامه غذایی مناسب، به خصوص در طول بارداری و شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید.

* حال زمان آن است که بدن خود را هیدراته کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. شما همچنین می‌توانید شیر، آب میوهای ۱۰۰ % طبیعی یا اسموتی میوه‌ای کم چرب مصرف کنید.

* به محض آگاهی از بارداری خود، باید مصرف روزانه ویتامین و مواد معدنی را آغاز کنید.

* خوردن میزان قابل توجه ویتامین ث می تواند بسیار مفید باشد چرا که اندام های جنین به سرعت در حال رشد است و این ویتامین کمک شایانی به جنین و رشد وی خواهد کرد.منابع ویتامین ث عبارتند از: پرتقال، فلفل قرمز،کیوی و غیره

* ویتامین D نیز برای رشد نوزاد شما بسیار مورد نیاز است. پیاده روی روزانه ۱۵ دقیقه در زیر نور خورشید منبع مناسبی برای کسب این ویتامین می باشد.

* به جای نان سفید، نان سبوس دار مصرف کنید. با این روش فیبر بیشتر و به همان نسبت منیزیم و کرومیوم بیشتری را به رژیم غذایی خود راه می‌دهید. به علاوه زینک، روی، ویتامین ای و ویتامین ب۶ خود را فراهم می‌کنید.

* غلات سبوس دار مانند برنج قهوه‌ای، ماکارونی و نان سبوس دار مصرف کنید.

هفته پنجم بارداری و ممنوعیت های غذایی

بهتر است از خوردن برخی غذاها در این هفته اجتناب ورزید چرا که حاوی توکسوپلاسموز بوده وسبب نقائص حین تولد و یا سقط جنین در برخی زنان می شود:

۱- پنیر پاستوریزه نشده مانند پنیر فتا، پنیر بز و …

۲- شیر غیر پاستوریزه، آبمیوه، شراب سیب

۳- تخم مرغ خام و یا غذاهایی شامل تخم مرغ خام مثل انواع موس ها

۴- گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ

۵- ماهی های جیوه ای مانند کوسه ماهی، اره ماهی و …

توکسوپلاسموز همچنین در محل خواب گربه خانگی نیز وجود دارد. از تمیز کردن محل خواب گربه، و یا نزدیک شدن به شخصی که این کار را انجام می دهد، اجتناب ورزید.

ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری ممنوعیت های هفته پنجم بارداری سونوگرافی در هفته پنجم بارداری دوران بارداری تغذیه مادر در هفته پنجم بارداری

هفته پنجم بارداری و هشدار ها

۱- مصرف داروها را کنار بگذارید: هر دارویی می‌تواند بر روی جنین تأثیر مستقیم بگذارد. اگر نمی‌دانستید باردار هستید و دارو مصرف کرده‌اید حتماً این مسئله را با پزشک متخصص در میان بگذارید. سرخود و بر اساس توصیه‌های بزرگترها داروهای گیاهی مصرف نکنید. در صورتی که پزشک خود مراجعه میکنید قبل از تجویز دارو حتما او را از باردار بودن خود مطلع کنید و اگر فراموش کردید او را مطلع کنید مجاز بودن دارو را در اوما دارو یا همان قسمت داروهای نرم افزار ما چک کنید. سلامتی شما آرزوی ماست.

۲- درد کمر: درد کمر ممکن است نشانه ای از کرامپ رحمی و سقط بالقوه باشد یا حتی نشانه ای ازعفونت و کشیدگی رحم باشد، آن را در هفته پنجم جدی بگیرید.

۳- محو شدن ناگهانی علائم بارداری: چنانچه یکی از علائم شایع بارداری در شما محو شد باید به پزشک خود اطلاع دهید.

۴- درد یک طرفه: درد یک طرفه مداوم ممکن است نشانه کیست تخمدانی یا حاملگی نابجا باشد.

۵- خونریزی شدید و مداوم: ممکن است علامت سقط یا حاملگی نابجا باشد.

هفته پنجم بارداری و نکاتی برای پدرها

سعی کنید بدون اینکه  همسرتان از شما بخواهد، در انجام کارهای خانه به وی کمک کنید، مثل جارو کردن، بیرون بردن سطل زباله، و یا شستن ظروف.

بازنویسی: مهدیه انیسی

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

دوران بارداری از هفته اول تا سوم

هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم


منبع: دکتر سلام

باورهایی که بیش از هر باور دیگری با ترس های اجتماعی همراه هستند

باورهایی که بیش از هر باور دیگری با ترس های اجتماعی همراه هستند، عبارتند :
در رابطه با عمل کردن یا حرف زدن در حضور دیگران
۱- «اشتباه کردن یا احمق به نظر رسیدن در حضور دیگران، غیر قابل تحمل است.»
۲- «مضطرب می شوم و مردم قضیه را می فهمند.»
۳- «فکر می کنند دست و پا چلفتی هستم و مرا طرد می کنند.»
۴- «ثابت می شود بی مصرف هستم.»
در رابطه با جنس مخالف
۱- «ن شنیدن، افتضاح است.»
۲- «اگر با مرد / زنی که او را نمی شناسم حرف بزنم، گیج می شوم و ممکن است با من بد برخورد کند.»
۳- «فکر می کنند احمق هستم و پیشنهادم را رد می کنند.»
۴- «بعد احساس حماقت می کنم – و این احساس، غیر قابل تحمل است.»
دررابطه با آدم های قدرتمند و با نفوذ
۱- «آدم های قدرتمند، ضعف هایم را می بینند.»
۲- «آنها به من تحقیر آمیز نگاه خواهند کرد.»
۳- «خجالت خواهم کشید.»
۴- «این غیر قابل تحمل است، بنابراین بهتر است از آدم های قدرتمند و با نفوذ اجتناب کنم.»
در رابطه با غذا خوردن در حضور دیگران
۱- «باید مثل آدم های عادی از غذا خوردن در حضور دیگران یا ریختن غذا ناراحت نشوم.»
۲- «دیگران غذا خوردن مرا می بینند و متوجه سر و صدا، غذا ریختن یا کثیف کاری من می شوند – بعد به خودشان می گویند چه آدم شلخته ای و مرا طرد می کنند.»
۳- «اگر مردم در مورد عادت غذایی بد من فکر بدی کنند، افتضاح می شود.»
۴- «اگر می خواهم مردم مرا آدم شلخته ای ندانند نباید در حضور آنها غذا بخورم.»
در رابطه با نوشتن در حضور دیگران
۱- «همه می توانند در حضور دیگران بی عیب و نقص و عادی بنویسند، پس من هم باید بتوانم.»
۲- «اگر مردم فکر کنند این کار پیش پا افتاده را نمی توانم انجام بدهم، افتضاح می شود.»
۳- «آنها مرا طرد خواهند کرد و این غیر قابل تحمل است.»
در رابطه با اعمال اجتماعی
۱- «باید کارها را با اعتماد به نفس کامل انجام بدهم.»
۲- «نمی دانم چه بگویم. زبانم بند می آید؛ اگر کسی با من حرف بزند، سکوت های طولانی خواهم کرد.»
۳- «بعد مردم مرا احمق فرض می کنند و دوست ندارند با من کاری انجام بدهند.»
۴- «این ثابت می کند خنگ هستم.»
۵- «نمی توانم ناراحتی ناشی از این وضعیت را تحمل کنم.»
۶- «باید از هر وضعیتی که احتمال می دهم نتوانم در آن حرف بزنم، اجتناب ورزم.»
منبع: مه شو

راه های تشخیص و درمان سرطان ریه از طریق طب سنتی

سرطان ریه
ریه، شش یا جگر سفید از اعضای اصلی بدن، و عبارت از دو توده اسفنجی و قابل ارتجاع است که درون سینه در طرفین قلب جا دارد. سالانه میلیون ها نفر در سراسر دنیا در اثر سرطان ریه جان می سپارند.
در واقع، سرطان ریه (شش ها) به عنوان شایع ترین نوع سرطان مرگ زا در بین مردان و زنان دنیا است. شیوع این سرطان در سنین پنجاه و پنج و شصت و پنج سالگی در بالاترین میزان است.
از آنجا که داخل نسج ریه ها، اعصاب حسی وجود ندارد درد ریوی نیز حاصل نمی شود. بیشتر افراد در طول ایامی که این سرطان در شش هایشان در حال تشکیل است از بروز آن اطلاع نخواهند داشت، و زمانی به این بیماری پی می برند که سرطان از طریق ریه بهسایر اعضای بدن منتقل شده و انسان در آستانه مرگ قرار می گیرد.
علل بروز
دخانیات، ارث، بیماری های انسدادی ریه و علل ناشناخته دیگر.
تشخیص بیماری
‏علائم بالینی : کاهش وزن، سرفه، تنگی نفس، خلط خونی، دردهای قفسه سینه، خشونت صدا و فلج دیافراگم، در بیشتر موارد سرطان شش ها علامت بالینی خاصی مشاهده نمی شود.
‏یا رادیولوژی، سی تی اسکن، نمونه برداری و آزمایشات بالینی می توان بیماری را تشخیص داد.
درمان
جراحی، شیمی درمانی، اشعه درمانی با توجه به مرحله بندی تومور و نظرات پزشک معالج
‏اشعه فی رمانی با توجه به مرحله بندی توصور و نظرات پزشک معالج.
‏پیش گیری
‏بهترین راه پیش گیری از سرطان ریه عدم استعمال هرنوع دخانیات و فاصله گرفتن ‏از افراد سیگاری است، زیرا حتی همنشینی با افراد سیگاری نیز می تواند سرطان ‏ریه ایجاد کند. از آنجایی که تعداد سیگار مصرفی در طی سال و طول زمان ‏مصرف دخانیات رابطه مستقیم با بروز سرطان ریه دارد، می توان به این نتیجه رسید که اگر فردی به پزشک مراجعه کند که بیش از پانزده سال سیگار، پیپف ‏قلیان و یا چپق کشیده باشد و از خشونت صدا، خلط خونی وکاهش وزن شکایت داشته باشد، پزشک باید ‏نسبت به بروز سرطان ریه در نامبرده مطمئن باشد، مگر آنکه تست ها و آزمایشات خلا‏ف آن را ثابت کند.
‏استفاده از دستگاه تصفیه کننده هوا با تجویز پزشک می تواند در پیشگیری ‏بیماری نقش داشته باشد.
درمان با طب سنتی
‏مصرف ویتامین C، هویج خام (تا ۷۰% مؤثر است)، آب هویج با کمی عسل (هر ساعت یک قاشق)، برگ کلم، سالاد (سیر، اسفناج خام، هویج خام، برگ کلم و آب لیموی تازه)، استنشاق پیاز وسیر (روزی سه بار)، تنتور (سیرتازه وگزنه) روزی سه بار هر بار ۱۰ قطره از آن، با کمی آب مک زده شود، شربت کلم بنفش با عسل، آب ترب سیاه یا سفیا با عسل (هرساعت ۱ ‏قاشق کوچک)، آب شلغم با عسل (هر ساعت یک قاشق کوچک مک زده شود)، تنتور گیاه پاخری، تنتور برگ گیاه آسپیلیا، داروی ال اس پاریژیناس (تهیه شده از جلبک)، دم کرده چای، سویا، کلم چینی، اسفناج خام، کلم بروکلی، کدو تنبل، کدو سبز، سیب زمینی شیرین، زردالو، گیاهان سبز و نارنجی پر رنگ، هلوی توت فرنگی و موز در درمان بیماری بسیار مؤثرند.
‏پسته سرشار از ویتامین ای است و این ویتامین در بدن در مقابل انواع سرطان ها مصونیت ایجاد می کند. ماده گاما توکوفرول نوعی ویتامین ای است که باعث کاهش سرطان ریه می شود. این ماده در بادام زمینی،گردو، لوبیای سویا و روغن ذرت نیز یافت می شود.
منبع: مه شو

ارزیابی ناراحت کننده درباره ی خودتان

خطاهای استنباطی به ارزیابی های ناراحت کننده منتهی می شوند. برخی از این خطاها عبارتند از :
* توقع. آیا معتقدید نباید شکست بخورید و نباید از شما انتقاد شود یا شرمنده شوید ؟
* افتضاح سازی. آیا در مورد بد بودن انتقاد یا تایید نشدن اغراق می کنید ؟
* نمی توانم تحملش کنم. آیا مشکلات اجتماعی را «غیر قابل تحمل» می دانید ؟
* درجه بندی خود. آیا خودتان را «احمق»، «ناامید»، «بی دست و پا» و از این قبیل می دانید ؟
باورهای اصلی
زیر بنای استنباط ها و ارزیابی های غلط، باورهای اصی هستند :
* اضطراب خود انگاره. «باید خوب عمل کنم، تایید دیگران را جلب کنم و از تایید نشدن اجتناب کنم.»
* اضطراب ناراحتی. «نمی توانم ناراحتی را تحمل کنم و هر طور شده باید از آن اجتناب ورزم.»
خلاصه
خلاصه این که اضطراب اجتماعی، تابع الگوی فکری زیر است :
* در وضعیت اجتماعی مورد نظر یا وقتی به وضعیت اجتماعی مورد نظر فکر می کنید، یک یا چند باور اصلی فعال می شود.
* به دنبال فعال شدن این باورهای اصلی، استنباط غلط کرده و واقعه را درست تفسیر نمی کنید؛ برای مثال فکر می کنید همه شما را نگاه می کنند، در حالی که این طور نیست یا دیگران شما را قبول ندارند، در حالی که قبول دارند.
* استنباط های خود را فاجعه ارزیابی می کنید؛ یعنی می گویید نباید اتفاق بیفتند و تصور می کنید نکته ای منفی را در مورد کل «وجودتان» ثابت می کنند.
* این ارزیابی های شدیداً منفی، شما را مضطرب می کنند و به دنبال ان، رفتار اجتناب را در پیش می گیرید.
منبع: مه شو

مبانی خود درمانی اضطراب اجتماعی

اگر اضطراب اجتماعی دارید، بهترین راه برای بهبود بلند مدت این است که ترس تان از ارزیابی های منفی دیگران را کم کنید. برای خودتان یک برنامه خود درمانی با اهداف زیر تدوین کنید :
* توقع عمل کامل و تایید صد در صد را به ترجیح دادن عمل کامل و تایید صد در صد تبدیل کنید.
* از ارزیابی های منفی دیگران فاجعه نسازید (این هدف، توقع عمل کامل و تایید صد در صد را شما کم می کند.)
* افزودن خود پذیری
* افزودن تحمل ناراحتی در وضعیت های اجتماعی
خود درمانی اضطراب اجتماعی به شرح زیر است :
۱- سنجش مشکل.
۲- تعلیم – افزودن درک خود از اضطراب اجتماعی و این کار رفتار اجتناب، مشکل را چطور تقویت می کند.
۳- تنظیم برنامه – تهیه برنامه خود درمانی.
۴- آموختن مهارت های کنار آمدن – آرمیدگی، فنون بازنگری و غیره
۵- مواجهه تدریجی – مواجهه با ترس ها به کمک مواجهه تجسمی و واقعی. به این ترتیب می توانید شیوه های فکری جدید را تمرین کنید و برای خودتان جا بیندازید.
۶- کنار گذاشتن بارهای اصلی. قرار دادن افکار معقول به جای افکار نامعقول و خود ناکام کن که اضطراب و رفتار اجتناب به دنبال دارند. این عمل باعث می شود در نظام باورهای تان که نگهدارنده ترس های اجتماعی هستند، تغییری بلند مدت و فزآیند ایجاد کنید.
روش های مکمل
شما می توانید از راهبردهای دیگر نیز استفاده کنید. داور نیز می تواند مفید باشد. بعضی از تحقیقات نشانگر موثر بودن داروها ضد افسردگی، به ویژه برای درمان افسردگی هستند. آرام بخش های بنز و دریاز پینی توصیه نمی شوند : اگرچه این داورها آرامش نسبی ایجاد می کنند ولی در روند مواجهه اخلال می کنند و با قطع شدن آنها، کاهش نشانه قطع می شود.
آموزش مهارت های اجتماعی نیز به به بعضی از آدم ها کمک می کند. در آموزش مهارت های اجتماعی، رفتارهایی مثل نگاه کردن، بلند و آرام صحبت کردن، سلام کردن و احوالپرسی، تمام کردن صحبت، در خواست، «نه» گفتن و جواب دادن به انتقادات آموزش داده می شود.
منبع: مه شو

راه های تشخیص و درمان سرطان تیروئید از طریق طب سنتی

‏تیروئید غده کوچک ده تا بیست گرمی است که جلو گردن، جلو نخستین حلقه های نای قرار گرفته و بخش اعظم کنترل سوخت وساز بدن را عهده دار است. سرطان تیروئید در تمام سنین می تواند بروز کند، اما بیشتر در سنین بالاتر از پنجاه سال مشاهده می شود.
علل بروز
ارث، اشعه، هورمون ها، سابقه داشتن گواتر با ندول سرد، اختلالات تغذیه ای و محیطی، متابولیک و علل ناشناخته.
پیش گیری
عدم تماس با اشعه رادیواکتیو به میزان غیر مجاز، درمان و بررسی گواترهای چند گرهی و یا کسانی که نیاز به جراحی دارند می تواند در پیش گیری از سرطانی شدن آن ها مفید واقع شود.
‏تشخیص بیماری
‏علائم بالینی: بزرگی غده تیروئید به صورت گواتر، خشونت صدا، احساس ‏خفگی، کاهشی وزن، بی اشتهایی، ضعف عمومی بدن، اختلال بلع.
‏با معاینه بالینی، آزمایشات خونی، اسکن و سونوگرافی می توان به تشخیص نهایی رسید.
‏درمان
‏جراحی، شیمی درمانی و یا تجویز ید رادیواکتیو.
‏درمان به روش طب سنتی
‏سلنیوم (که در پیازچه و فندق به وفور یافت می شود)، ویتامین های E ‏و C در ‏درمان بیماری نقش دارد. خوردن کباب جگر با کمی آب لیموی تازه و جعفری، ‏کلم، زرده تخم مرغ، هدف خوراکی، ماء الشعیر، مخمر آبجو، مالت جو، خوراک عدس و لوبیا باکمی آب لیموی تازه و روغن زیتون، مصرف روغن سویا، اسفناج خام و هویج خام، غلات، سیر، سیب زمینی ترشی، کدو حلوایی، میوه (کیوی، ‏پرتقال، زرد آلو، سیم قرمز، انگور رسیده، توت فرنگی)، تنتور مامیران (روزی ۳ ‏قطره)، زرد چوبه، غرغره با جوشانده گل شبدر، گندم سیاه، روغن کنجد، جای سبز وگیاهان زرد و سبز در درمان بیماری نقش دارند.
‏لازم به ذکر است که مصرف شلغم و گیاهان بوته ای به میزان زیاد سبب تشدید بروزگوآترهای گرهی و یا گرهی سرد و سرطای می شود.
منبع: مه شو

تشخیص و علل بروز تصلیب شریان

تصلب شرایین
‏باید گفت که تصلب شرایین که عامل اصلی بیماری های قلبی و مغزی می باشد، با خوردن غذا و گیاهان مناسب – که در بخش درمان توضیح داده شده است – کاملا قابل معالجه بوده و در مراحل اولیه احتیاج به عمل جراحی ندارد. شخص با استفاده از رژیم غذایی مناسب، ویتامین ها و گیاهان مفید می تواند رگ های خود را تمیز کرده و به زندگی عادی خود برگردد.
‏تصلب شرایین یعنی سفت شدن، کلفت شدن و از دست دادن قابلیت ارتجاعی دیواره رگ ها مخصوصا سرخ رگ ها است. یعنی رگ هایی که خون، این ماده حیاتی را از قلب به سلول ها و اعضا بدن می رسانند و اگر این رگ ها بسته شوند و خون نتواند به آسانی از آن ها عبور کند، شخص دچار حمله قلبی و یا سکته مغزی می شود.
علل بروز بیماری
۱- استفاده بیش از حد چربی
۲- نوشیدن آب دارای اصلاح زیاد و خوردن غذاها یی که دارای مواد شیمیایی ‏رنگی و اسانس دار می باشند.
۳- جمع شدن فلزات سنگین در بدن
۴- رسوب فلورید سدیم در بدن
۵- خوردن شکر و شیرینی زیاد (خوردن بیش از شش قاشق چای خوری شکر باعث لخته شدن خون می شود).
‏۶- استرس و نا راحتی
۷- نداشتن فعالیت بدنی و ورزش نکردن،
۸- اعتیاد به سیگار و الکل
۹- استفاده از قرص های آنتی بادی
۱۰- سر و صدای زیاد
۱۱- استفاده از لبنیات
تشخیص بیماری
‏اگر یگ یا تعدادی ازعلائم و عوارض زیر در شخص مشاهده شود، ممکن است به این بیماری دچار شده باشد. پس بهتراست به پزشک خود مراجعه کند.
۱- خستکی شدید بعد از یک وعده غذای سنگین.
۲-‏. فراموشی در موارد معمولی و در هنگام کارهای روزانه.
۳- اگر ایده های جدید به مغز خطور نکند.
۴- احساس ضعف، سردی، مورمور شدن و یا سوزش در پاها و یا انگشتان پا.
۵- داشتن سردرد متمادی.
۶- بی خوابی شدید.
۷- سنگینی و احساس خفگی در سینه.
۸-‏. نفس نفس زدن در هنگام قدم زدن و یا کارکردن.
۹- درد در عضلا‏ت پشت ساق پا بعد از قدم زدن که پس ازمدتی استراحت از بین می رود.
۱۰- اگر پس از یک خواب سنگین و بعد ازبرخاستن ازخواب هنگامی که کمی ‏ورزش می کنید وسط قفسه سینه درد بگیرد ولی پس ازکمی استراحت از بین برود و تا صبح روز بعد برنگردد.
۱۱- اگر روی پوست قوزک پا زخم کوچکی دارید.
۱۲- سرگیجه وناهنجاری های قوه شنوایی برای مدتی کوتاه.
۱۳- تار شدن و تاریکی چشم.
منبع: مه شو

پیشگیری از تصلیب شریان و درمان آن از طریق طب سنتی

پیش گیری
‏برای جلو گیری از حمله قلبی و سکته مغزی با رژیم مناسب عمل می شود:
۱- رژیم آب مقطر: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک لیوان آب مقطر در هر نیم ساعت برای دو روز، رگ ها را تمیز کرده و از حمله قلبی و سکته مغزی جلو گیری می کند.
۲- رژیم سرخ پوستان: این رژیم برای چهار روز می باشد.
‏غذای شما در این روز میوه هایی مانند سیب، توت فرنگی، هندوانه، هلوءگلابی، گیلاس، پرتقال وگریپ فروت می باشد. فقط موز نمی توانید بخورید.
روز دوم :
‏هر نوع جای گیاهی مانند نعن‏اع، بابونه و غیره می توانید بنوشید و آن را با کمی محل شیرین کنید.
روز سوم:
‏غذای شما در این روز فقط سبزیجات خام و یا پخته است.
روز چهارم:
‏مقدار زیادی سوپ سبزی درست کنید که در آن گل کلم،کلم پیچ، پیاز، فلفل سبز، جعفری و سبزی های دیگر را که دوست دارید بریزید. کمی نمک دریا نیز به آن اضافه کنید. در این روز فقط از این سوپ استفاده کنید. این رژیم برای تمیزکردن تمام بدن ضرووی است زیرا در روزاول با خوردن میوه روده بزرگ تمیز خواهد شد در روز دوم مواد سمی، نمک و رسوبات کلسیم جمع شده در بافت ها و عضلات بدن دفع می شوند، در روز سوم مقدار زیادی مواد معدنی جاب سیستم هاضمه شده و در روز چهارم لنف، خون و اعضای داخلی بان تمیز می شوند.
درمان بیماری با روش طب سنتی
‏استفاده از گیاه صبر زرد از قدیم الایام برای معالجه بیماری های مختلف از جمله تصلب شرایین کاربرد داشته است. به طور کلی می توان گفت که صبر زرد به جذب مواد غذایی، گردش خون و دفع مواد زاید بدن کمک می کند. صبر زرد ‏دارای آمینو اسید، آنریم، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، کلروفیل و دیگر مواد ‏مفید می باشد. صبر زرد به آسانی داخل نسوج به نفوذ کرده سلول های مرده و ‏اخلاط را دفع می کند. ساخت و ترمیم سلول ها را تسریع می کند و باعث سلامتی می شود، رگ ها را باز و خونریزی را قطر می کند. می توان دو قاشق سوپ خوری صبر زرد را در دم کرده مخلوط سه گیاه زالزالک، دم اسب و پودر درخت کوا کرده و قبل از هر وعده غذا میل کرد.
‏مصرف روغن زیتون و تره فرنگی باعث می شود تا رگ های قلبی به خصوص در دیابتی ها دچارگرفتگی نشود. همچنین فلفل و جو سبب کاهش کلسترول خون شده و خطر احتمالی گرفتگی رگ ها را کاهش می دهد. مصرف گیاهانی از جمله بابونه گاوی، زالزاک و مرزنجوش در پیش گیری و درمان این بیماری مؤثرند.
منبع: مه شو