آیا برای بررسی آکنه ام باید آزمایش خون بدهم؟

آکنه یک بیماری پوستی است. به طور کلی برای افراد دچار آکنه معمولا آزمایش خون داده نمی شود ، مگر اینکه پزشک به بعضی ناراحتی های مربوط به عدم تعادل هورمونی مشکوک باشد. در این موارد ممکن است ترشح آندروژن از غدد فوق کلیوی (آدرنال) یا تخمدان بیش از میزان عادی باشد. در این صورت آزمایش خون شامل اندازه گیری آندروژن های انتخابی خون است که این غدد ترشح کرده اند.
توجه به این نکته مهم است که اکثر افراد دچار آکنه لزوما دچار ناهنجاری های مهم هورمونی نیستند. این موضوع بدین معنی نیست که هورمون ها تاثیری بر آکنه ندارند ، بلکه به این معنی است که بدن بیش از حد نرمال هورمون تولید نمی کند. ممکن است در سطح غدد مولد چربی حساسیتی بیش از حد به مقدار نرمال هورمون هایی که در خون است وجود داشته باشد. درمان های هورمونی و غیر هورمونی که تولید سبوم را کاهش می دهند ، هر دو در درمان آکنه بسیار مفید شناخته شده اند.
دلیل اینکه درمان های هورمونی حتی به رغم نتیجه نرمال آزمایش خون ممکن است برای زنان انتخابی مناسب باشد ، آکنه ای است که به درمان های متداول موضعی و خوراکی پاسخ نمی دهد یا پاسخ آن ناچیز است ، یا آکنه ای است که به سرعت پس از توقف مصرف آنتی بیوتیک خوراکی عود می کند. درمان های هورمونی معمولا فقط برای زنان انجام می شود چون این هورمون ها اثرهای زنانه کننده ناپذیرفتنی بر مردان دارند.
منبع: مه شو

صورت را چند وقت یک بار باید شست؟

تمیز نگه داشتن صورت بدون شستشو یا ساییدن بیش از حد بسیار مهم است. صورت یا هر پوستی که بیش از حد شسته شود ، آسان تر تحریک می شود و ممکن است سرخ شود یا حتی ترک بردارد. نتیجه گاهی درماتیت التهابی شبیه آکنه است. در این هنگام اگر داروهای درمان آکنه برای پوست مصرف شود ، بثور عملا بدتر می شود و چرخه ای منفی آغاز می شود که به درمان های آکنه پاسخ نمی دهد یا تشدید می شود. در چنین مواردی راه حل شتسشوی کمتر – یعنی نه بیشتر از یکی دوبار در روز و استفاده از پاک کننده های ملایم و فاقد مواد فعال در سطح و سپس یک مرطوب کننده مخصوص صورت است.
نگرش شما به شتسشو باید به میزان فعالیت بدنی ، چرب یا خشک بودن پوست و مدت زمانی که می خواهید به آن بپردازید بستگی داشته باشد. به طور کلی شستشوی شب مهم تر از شستشوی صبح است. محصولاتی که استفاده می کنید بر حسب فصل تغییر می کند. محصولات مرطوب کننده ملایم تر و گهگاه لایه برداری برای ماه های زمستان مناسب ترند ، در حالی که پاک کننده های خشک کننده تر و کف کننده و لایه برداری بیشتر برای فصل گرم تر و مرطوب تر تابستان مناسب تر است.
پاک کننده ها برای منظورهای مختلف ساخته می شوند. برخی پاک کننده ها فقط برای پاک کردن پوست از سبوم انباشته شده در پوست و مواد آرایشی و کثافت روزانه هستند ، در حالی که پاک کننده های دیگری که قوی ترند برای لایه برداری مرده بالایی پوست استفاده می شوند و گروهی از پاک کننده ها دارویی اند و برای درمان آکنه در هنگام تمیز کردن صورت استفاده می شوند.
پاک کننده های گوناگونی در دسترس اند ؛ از کف شستشو که پوست را بیشتر خشک می کند و بالقوه تحریک کننده تر است ، تا شیر پاک کن های بدون کف که کمترین تحریک کنندگی را دارند اما معمولا کف نمی کنند. بعضی پاک کننده ها ریزدانه هایی به اندازه ها و غلظت های گوناگون دارند که ضمن پاک کردن پوست آن را لایه برداری نیز می کنند و گروهی از پاک کننده ها به شکل دستمال های بسته بندی شده اند که ممکن است پیش از استفاده به افزودن آب نیاز داشته باشند یا نداشته باشند. این دستمال های پاک کننده برای افرادی که سفر می کنند بسیار عالی است. پاک کننده های دارویی معمولا غلظت های گوناگونی از BP یا سالیسیلیک اسید یا آلفا – هیدروکسی اسید دارند یا دارای مواد نوع سولفا هستند.
به طور کلی شتسشوی صورت در شب هنگام مهم تر از شستشوی صبح است. همچنین ، پاک کننده های لایه بردار برای تمام انواع پوست مفیدند مگر برای پوست های فوق العاده حساس. در هر حال من معمولا توصیه می کنم این پاک کننده های لایه بردار ، برحسب سایر محصولات مورد استفاده و حساسیت پوست فرد ، فقط هفته ای یک یا دو بار یا کمتر استفاده شوند. برای بعضی افراد تنها درمانی که برای آکنه لازم است در پاک کننده یافت می شود.
برای کسانی که پوستشان با محصولات موضعی دارای پایه BP به آسانی تحریک می شود ، یک پاک کننده دارای BP بهترین راه درمان آکنه است. این نوع پاک کننده فقط چند دقیقه روی صورت می ماند و بعد با آب شسته می شود و بلافاصله یک مرطوب کننده به پوست زده می شود ، بنابراین احتمال تحریک پوست بسیار اندک است ؛ البته BP حتی وقتی مدتی چنین کوتاه روی پوست می ماند هنوز برای کاهش مقدار باکتری های روی پوست موثر است و در نتیجه با حداقل تحریک کنندگی به درمان آکنه کمک می کند.
بیماران دچار آکنه در تلاش برای کاهش چربی پوست خود ، به بیش از حد شستن آن گرایش دارند. هیچ مدرک علمی تایید نمی کند که عدم شستشو با آکنه ارتباط دارد یا شستشوی مکرر آکنه را بهبود می بخشد. این را می دانیم که پاک کردن و ساییدن شدید پوست می تواند فاز التهابی آکنه را تشدید کند. شستشوی عادی بر مخزن چربی های فولیکول که محل پیدایش مسئله است تاثیری ندارد. دیگر اینکه ، صابون های ضد باکتری دارای موادی مانند تری کلوسان و کلر هگزیدین بر P . acnes اثر ندارند. علاوه بر این ، چنین صابون هایی تحریک کننده پوست هستند.
بنابراین دلایل ، در آکنه صابون های ضدباکتری تجویز نمی شود. مایع شستشوی بنزیل پروکسید (BP) که P . acnes را سرکوب می کند و حتی می کشد (حتی وقتی به شکل پاک کننده استفاده شود) یک استثناست ؛ البته پاک کردن بیش از حد ، حتی با BP ، پوست را تحریک می کند و باید از آن بپرهیزید.
منبع: مه شو

آیا فشیال برای پوست من خوب است؟

متخصصان زیبایی در سالن های زیبایی و تندرستی معمولا فشیال انجام می دهند. انجام این کار در مطب دکتر پوست کمتر رایج است. فشیال بر حسب نوع کارهایی که ارائه می شود و مهارت متخصص فشیال انواع گوناگون دارد. یک فشیال معمول حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان می برد و شامل مجموعه ای است که با پاک کردن پوست آغاز می شود و بعد از آن ماساژ ، حوله گرم ، بیرون آوردن سیاه سرها و کرم زدن انجام می شود.
اکنون انواع مختلف فشیال ها در دسترس است ، از فشیال های اکسیژن تا فشیال های ویتامین C و فشیال های طلا و بسیاری دیگر. این فشیال ها برای پوست بسیار آرامش دهنده و دلپذیرند و بعضی مردم آن ها را درمانی می یابند.
در مورد چند نکته من نگرانی هایی درباره مسائل بالقوه فشیال ها دارم. یک نگرانی ، هر حساسیتی است که شاید به هر یک از کرم ها یا لوسیون های مصرف شده داشته باشید ، زیرا سبب واکنش التهابی در پوست خواهد شد. نگرانی دیگر ، مهارت فردی است که فشیال را انجام می دهد. فشیال بیش از حد تهاجمی ، به خصوص اگر به دست فردی که آموزش درست ندیده یا بی تجربه است انجام شود ، صورت شما را بدتر از پیش می کند. نگرانی بزرگ من ، البته ، بخش بیرون آوردن محتوای منفذها در فشیال است. در این بخش متخصص فشیال اغلب از دستمال کاغذی و ناخن خودش یا ابزار دیگری برای فشار دادن منفذها یا سیاه سرها یا سفید سرها استفاده می کند تا محتوای آن ها را بیرون بیاورد. این کار سبب سرخی و تورم می شود و فقط بهبود موقت است زیرا منفذ تا چند روز بعد دوباره پر می شود. جای زخم و سرخی هایی را دیده ام که تا چند ماه پس از این کار روی پوست مانده است.
اگر خیال دارید فشیال انجام دهید ، پیش از سپردن صورت خود به دست کسی ابتدا از متخصص پوست یا دوستانی که فشیال کرده اند اطلاعات بگیرید. همچنین ، بخش خالی کردن منفذ ها را حداقل تا زمانی که بر تکنیسین انجام دهنده فشیال اعتماد نکرده اید ، به بعد موکول کنید. موضوع دیگری که باید به آن هشیار باشید تلاش متخصص فشیال برای فروختن محصولات گوناگون به شماست.
بد نیست از محصولاتی که آن ها توصیه می کنند فهرستی بنویسید و درباره آن ها از متخصص پوست نظر بخواهید. هر بار فقط یک محصول جدید را امتحان کنید و هر محصول جدید دیگر را تقریبا به فاصله دو هفته بعد مصرف کنید تا اگر تحریک و التهابی بر اثر هر یک از این محصولات روی پوست شما ایجاد شد ، پیش از هر اقدام دیگر ، آسان تر آن محصول را شناسایی و حذف کنید.
منبع: مه شو

درمان های موضعی مختلفی که برای آکنه در دسترس است چیست؟

درمان های موضعی عالی متعدد با نسخه و بی نسخه برای آکنه هست. در مورد درمان های بدون نسخه ، فرمولاسیون ها چنان تهیه شده است که در چندین سطح مختلف برای جلب مشتری موثر باشد. اول بسته بندی دارد که شما باور کنید بهترین محصول موجود است. وقتی شرکت های سازنده توجه شما را جلب کردند می خواهند شما به خرید محصول آن ها ادامه دهید. بنابراین اغلب فرمولاسیون های گوناگونی بر مبنای همان ماده اولیه می سازند.
برای مثال ممکن است دستمال BP ، ژل BP ، کرم BP ، فوم BP و مایع شستشوی BP را در درجات گوناگون قوی و ضعیف ارائه دهند. یا سالیسیلیک اسید را به شکل مایع شستشو ، لوسیون ، لوازم آرایش ، یا فرمولاسیون دیگری که ادهای ۸ تا ۱۲ ساعت کنترل برق صورت را دارد بسازند. اندیشه مبنا این است که محصول در انواع فرمولاسیون های ممکن عرضه شود تا برای طیف هر چه گسترده تری از مردم جذاب باشد. اغلب به حس و حالت محصول روی پوست و پوششی که در مدت درمان روی آکنه دارد توجه خاصی می شود. این محصولات در طول سال ها مدام پیشرفته تر شده اند و بسیار خوب در عرضه درمان آکنه شرکت کرده اند.
شرکت های بزرگ تر به خصوص پژوهش های زیادی در مورد انتظارهای جمعیت خواهان درمان آکنه انجام می دهند و راهی می یابند که به بهترین نحو ممکن آن ها را برآورده کنند. آنچه بازار درمان های بی نسخه ارائه می دهد و ادعا می کند محدودیت هایی دارد ؛ این درمان ها اغلب به تنهایی برای حل کامل مسائل آکنه کافی نیستند ، به خصوص در موارد آکنه متوسط و شدید . این درمان ها اغلب وقتی همراه با داروهای نسخه شده استفاده می شوند عالی هستند.
کانون توجه درمان های موضعی نسخه ای کاستن از مقدار باکتری های حاضر در پوست ، اصلاح جا به جایی یاخته پوست برای به حداقل رساندن تشکیل ریز – کومدو و بهبود سرخی و التهاب همراه آکنه است. داروهای نسخه ای اغلب ترکیب هایی از یک یا چند ماده فعال اند و ادعاهایی که می کنند معمولا بیشتر از ادعاهای درمان های بدون نسخه است. داروهایی نیز هست که برای کاهش لک های قهوه ای (که به هیپرپیگمانتاسیون یا بیش رنگدانگی معروف اند) که پس از بهبود ضایعه آکنه برجا می مانند استفاده می شود. اما حتی پس از تمام شدن آکنه کار شما تمام نمی شود. اکثر افراد به یک برنامه نگهدارنده نیاز دارند تا به پیشگیری از تشکیل ضایعات جدید آکنه کمک کند و پوست آن ها را در بلند مدت صاف و سالم نگه دارد.
منبع: مه شو

نتیجه درمان آکنه پس از چه مدت دیده می شود؟

بیماران زیادی را می بینم که با فهرست بلندی از درمان هایی که آزموده اند و ناموفق بوده است به مطب من می آیند. وقتی بیشتر از آن ها پرس و جو می کنم ، معمولا درمی یابم آن ها قبل از رها کردن هر دارو و رسیدن به این نتیجه که آن درمان موثر نیست ، فقط یک یا دو هفته به دارو فرصت داده اند.
درک این موضوع بسیار مهم است که نتایج گرچه گاهی در مدتی به کوتاهی یک هفته شروع می شود ، اغلب ۴ تا ۶ هفته طول می کشد تا بهبودی مشخص مشاهده شود و باز هم مهم است که پیش از این نتیجه گیری که درمان برای شما موثر نیست حداقل ۶ هفته کامل برنامه درمان را ادامه دهید.
در ابتدا متوجه می شوید که جوش ها خشک می شوند. این جوش ها لک های سرخی برجا می گذارند که روز ها یا هفته ها یا ماه ها می ماند. درمان های آکنه بر این لکه های سرخ بی تاثیرند چون لک ها بقایای آکنه ای هستند که قبلا وجود داشته است و آکنه فعال نیستند و نباید با ضایعات آکنه حقیقی اشتباه شوند. برای اینکه پوست زودتر بهبود یابد ، باید هر چه می شود کمتر به این لک ها دست زد و ور رفت.
با تداوم درمان ، نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که تعداد ضایعات جدید بسیار کمتر می شود و اگر ضایعه جدیدی پدیدار شد بسیار سریع تر و با سرخی یا جای آکنه کمتری از بین می رود. در چند ماه بعدی لک های سرخ ممکن است پیش از ناپدید شدن قهوه ای شوند ، یا کرم های لک بر برای زودتر زدودن آن ها تجویز شود.
سرسپردن به درمان ، رمز نتیجه گیری است. اگر داروها را به هر دلیل چنانکه تجویز شده است مصرف نکنید ، رسیدن به نتیجه طولانی تر می شود. همچنین ، اگر دارو را بیش از اندازه یا بیش از دفعات مشخص شده مصرف کنید ، احتمال تحریک و التهاب پوست را افزایش می دهید که پوست شما را نامطلوب می کند. برای درمان های بدون نسخه آکنه حتما دستور مصرف را به دقت بخوانید ؛ برای داروهایی که دکتر به شما تجویز کرده است حتما از چگونگی مصرف آن ها ، تعداد دفعات مصرف و زمانی که باید منتظر نتیجه باشید مطلع شوید. اگر مطمئن نیستید به دکتر تلفن کنید و دستور مصرف را با او مرور کنید. دوبار پرسیدن بهتر از اشتباه کردن است.
بعضی داروها مانند رتین – A فقط باید شب مصرف شوند چون نور خورشید آن ها را غیر فعال می کند. داروهای دیگر را در هر زمانی می توان مصرف کرد. بعضی داروها نباید با داروهای دیگر ترکیب شوند ، مثلا فرمولاسیون های کنونی رتین – A و BP ، چون یکدیگر را به طور کامل یا تا حدی غیر فعال می کنند. داروهایی نیز وقتی با هم مصرف شوند حتی بهتر کار می کنند ، مانند آنتی بیوتیک های موضعی و BP موضعی.
منبع: مه شو

سندرم پولاند (Poland) چیست؟

درباره سندرم پولاند، بیشتر بدانید

به گزارش آلامتو و به نقل از نی نی بان؛ سندرم پولاند یک ناهنجاری یک طرفه است که هنگام تولد بروز می‌کند که بر اثر آن قفسه سینه در یک طرف بدن وجود ندارد و اغلب انگشتان دست همان طرف هم به صورت پره‌ای به هم چسبیده است. این سندرم ممکن است طرف راست یا چپ بدن بروز کند اما احتمال بروز آن در سمت راست بدن دو برابر است.
سندرم پولاند چقدر شایع است؟
شدت سندرم پولاند متغیر است و ممکن است در برخی تا زمان بلوغ که بافت سینه شکل می‌گیرد و عضلات قفسه سینه رشد می‌کند، مشهود نباشد. بنابراین خیلی دیر تشخیص داده می‌شود. اما به طور کلی یک نفر از هر ۱۰ هزار نفر به این سندرم دچار می‌شوند. با وجود آنکه دلایل بروز این سندرم ناشناخته است احتمال ابتلای پسران بیشتر از دختران است.
چه چیز باعث سندرم پولاند می‌شود؟
علت این سندرم همانطور که گفته شد نامشخص است اما در هفته ششم جنینی اتفاق می‌افتد. در این زمان جریان خون از شریانی که خون را به بازو می‌رساند کم می‌شود اما باز هم این یک احتمال است. دو تئوری در این زمینه مطرح است، یکی اینکه دنده در سمتی که تحت تاثیر قرار گرفته رشد سریعی به سمت جلو پیدا می‌کند و جریان خون را در عروقی که به عضلات رویی و بازو می‌رساند کاهش می‌دهد. فرضیه دیگر مربوط به ناهنجاری‌های رگ‌های خونی جنین در عضلات سینه و بازو است که باعث تغییر ساختار این قسمت‌ها می‌شود. تا به امروز هیچ تحقیقی روی حیوانات برای تایید این دو فرضیه انجام نشده است.
ویژگی این سندرم چیست؟
در حالی که تغییرات فیزیکی مرتبط با سندرم پولاند در میان بیماران متفاوت است، موضوعات مشترک عبارتند از:
• توسعه نیافتگی یا عدم وجود عضله اصلی قفسه سینه و همچنین عضلات ثانویه منطقه سینه و زیربغل.
انگشتان کوتاه و بین آن پرده‌ای است.
• موی زیربغل در سمت مبتلا رشد نمی‌کند.
• انتهای عضلات سینه که به سینه وصل می‌شود، وجود ندارد.
• نوک سینه، هاله دور آن و بافت پستانی دور آن توسعه نیافته است.
نقایص همراه سندرم پولاند
کودک مبتلا به سندرم پولاند به جز مشکلاتی که اشاره شد، کاملا طبیعی است. پوست در منطقه درگیر ممکن است به طور غیرطبیعی نازک باشد و چربی معمولی در زیرپوست وجود ندارد. به ندرت ممکن است قفسه سینه و شانه طرف مبتلا ممکن است رشد نکرده باشد. همچنان که ممکن است رشد غیرطبیعی شانه و استخوان ساعد در سمت مبتلای بدن مشاهده شود. این احتمال وجود که ستون فقرات و کلیه ناهنجاری‌هایی داشته باشند.
آیا این سندرم ارثی است؟
محققان بر این باورند که این سندرم به ندرت ارثی بوده و بیشتر یک رویداد جداگانه و مستقل است. موارد نادری شناخته شده که فرد مبتلا به سندرم پولاند در خانواده هم برادر یا خواهر مبتلا داشته باشد اما به طور دقیق انتقال ژنتیکی مشخص نشده است.
سندرم پولاند چطور تشخیص داده می‌شود؟
زمانی که تغییرات فیزیکی سندرم پولاند مشخص نباشد، تشخیص در نوزادان کمی سخت است. بررسی‌های تخصصی مانند اشعه ایکس، سی تی اسکن، ام آر آی برای تشخیص آناتومی منطقه درگیر انجام می‌شود. همانطور که گفته شد در موارد خفیف سندرم پولاند تا زمان بلوغ کودک و رشد سینه مشخص نمی‌شود.
سندرم پولاند چگونه درمان می‌شود
جراحی ترمیمی درمان اصلی در میان افراد مبتلا به سندرم پولاند است. از عضلات قفسه سینه یا پیوندی از مناطق دیگر برای ایجاد تقارن بین بخش مبتلا و بخش سالم استفاده می‌شود. جراحی ترمیمی در میان پسران در ۱۳ سالگی انجام می‌شود اما در دختران برای تعیین تقارن سینه معمولا این جراحی کمی دیرتر انجام می‌شود تا اگر لازم شد بافت سینه هم جراحی ترمیمی انجام شود.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : نی نی بان


سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی


مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

ارسال نظر


منبع: آلامتو

بالا انداختن شانه و آسیب های آن به گردن

اگر هنگام بالا انداختن شانه ها این حرکت را به مدت طولانی نگه داشته و خیلی شدید آن را انجام داد، یک بار سنگین روی عضله ذوزنقه بالای وارد می شود. (جایی که عضله ذوزنقه بالایی از آنجا آغاز می شود). همچنین فضای بین مهره ای مفاصل گردنی کاهش می یابد و خطرات زیادی اعصاب این ناحیه را تهعدید می کند.
بلند کردن بالا تنه و پاها از پشت به طور هم زمان
در این تمرین ها گردن بیش از اندازه به عقب خم می شود و این حرکت باعث فشار به دیسک های بین مهره ای می گردد و احتمال خرد شدن دیسک و فشار به اعصاب نخاعی وجود دارد. همچنین برای اجرای درست این حرکت، باید دست و پای مخالف از زمین بلند شوند.
بلند کردن دست و پای موافق به طور هم زمان
برای تقویت عضلات مورب شکمی، یک دست و پای مخالف آن، با هم به طرف بالا کشیده می شود. اما در صورت انجام این حرکت با دست و پای موافق به دیسک کمر فشار وارد می شود. (به تفاوت تمرین ۱۵۰ با تمرین ۹۲ توجه کنید. در این تمرین به این نکته اشاره شده است که اگر مچ پا در حالت ایستاده با دست گرفته شود، باید این حرکت با دست موافق انجام گیرد تا کمر دچار پیچ خوردگی و آسیب نگردد).
کشش به طرفین با دست های بالای سر
با توجه به این که به طور طبیعی حرکات جانبی ستون مهره محدود است، در تمرین بالا دیسک های کمر دچار خمیدگی نامتقارن و غیر قابل کنترل می شوند. همچنین با بالا بردن دست ها به علت ایجاد گشتاور، نیروی وارد شده به دیسک چند برابر می شود.
خم شدن بیش از حد قسمت فوقانی
مشاهده لگن مهم ترین راهنما برای وضعیت ستون فقرات کمری است. اگر به شکل زیر نگاه کنید فردی را می بیند که سعی می کند با ایجاد کشش در عضلات همسترینگ خود، نوک انگشت های پای خود را لمس کنند. در شکل دیگر به نظر می رسد ک هفرد انعطاف پذیری بیشتری دارد زیرا فاصله دست او با انگشت های پایش بسیار کم است. اما اگر نگاهی به خطر لگن هر دو شکل بیندازید مشاهده می کنید که در هر دو مورد به یک میزان جابه جایی رخ داده است. جابه جایی مضاعفی که در شکل غلط مشاهده می کنید به خاطر خم شدن بیش از حد قسمت فوقانی ستون فقرات است. این قسمت اغلب انعطاف پذیری بیشتری نسبت به عضلات سفت همسترینگ دارد. میزان کشش عضلات همسترینگ با افزایش فشار بیشتر نمی شود. بلکه فشار وارده بر قسمت فوقانی ستون فقرات افزایش می یابد.
منبع: مه شو

رساندن زانوها به زمین از طرفین به حالت خوابیده

برای انجام کشش باز کننده های بخش پایینی تنه درحالت خوابیده داخل ران ها و نزدیک زانوها را گرفته و پاها را به سمت پایین می کشند. اما باید به خاطر داشت که خم شدن بیش از اندازه می تواند باعث آسیب دیدن مهره ها شود. هنگام اجرای حرکت باید از صاف شدن پشت، جلوگیری کرد همچنین باسن را از زمین بلند نموده و زانوها را تا حد امکان به پهلوی سینه ها نزدیک کنید. هرگز نباید زانوها با فشار به زمین نزدیک شوند.
کشش خم کننده پایینی تنه در حالت ایستاده
این تمرین به ویژه برای افرادی که ناراحتی های پشتی یا عضلات شکمی ضعیفی دارند خطرناک است و باعث تحت فشار قرار گرفتن دیسک های بین مهره ای، کاهش فاصله مفاصل و تنگ شدن کانال عصبی در مهره های کمری می شود. درصورتی که فشار روی باسن و ران ها باشد، فشار بر روی بخش پایینی کاهش می یابد.
تست باز شدن کمر
خوابیدن بر سطح میز و آویزان کردن پاها
قوس دادن مهره های کمر به جای عضله پشتی
در این حرکت نباید سر را پایین انداخت بلکه باید سر دقیقاً در امتداد ستون فقرات قرارگیرد و دقت شود که قوس در قفسه سینه و به سمت پایین باشد نه در مهره های کمری. رعایت نکردن نکات گفته شده این تمرین را به حرکتی مضر تبدیل می کند.
بلند کردن پاها به طور مستقیم در وضعیت خوابیده
تمرین بلند کردن پا را می توان عکس حرکت دراز و نشست فرض کرد. برای انجام این تمرین، تنه روی زمین باقی می ماند و پاها از روی زمین بلند می شوند. برای این تمرین عضلات خم کننده ران فعالیت می کنن، اما چون عضلات خم کننده ران با ستون فقرات موازی هستند باعث به وجود آمدن قوس در ناحیه کمری ستون فقرات می شود. این امر باعث می شود ستون فقرات در معرض نیروهایی قرار گیرد که باعث آسیب دیدگی شدید آنها شود. از طرف دیگر عضلات خم کننده ران علاوه بر اتصال به ستون فقرات ناحیه کمری به لگن نیز متصل هستند در نتیجه، با انجام کشش، لگن چرخش می یابد و ناحیه کمری ستون فقرات نیز از راستای خود خارج می شود. به طور معمول عضلات شکم برای پیشگیری از این حرکت ناخواسته منقبض می شوند. البته در صورت ضعف عضلات شکم شخص قادر به انجام این عمل نیست در نتیجه، لگن چرخش یافته و فشار زیادی به ناحیه کمری ستون فقرات وارد می شود. در این تمرین رباط ها و ماهیچه های پایین کمر تحت فشار بیش از حد قرار می گیرند و به دلیل انحراف قدامی لگن دیسک ها آسیب می بینند.
منبع: مه شو

بلند کردن پا ها و رساندن دست ها به پا

نگه داشتن هم زمان بالا تنه و پاها به بالا همراه با چرخش کمر
تمرینات فوق باعث کشیدگی بیش از حد ستون فقرات شده و به دیسک ها آسیب وارد می کنند.
پایین آوردن بالا تننه از حالت نشسته
این حرکت باعث ایجاد کشش شدید در قسمت پایین کمر می شود
باز شدن شدید کمر
این حرکت باعث کاهش فاصله بین مهره های ستون مهره و تنگ شدن کانال اعصاب مهره های کمری می شود.
چسباندن کف پا به دیوار در حالت خوابیده
این حرکت باعث به وجود آمدن قوس کمر و فشار به رباط ها و ماهیچه های پایین کمر می شود.
کشش های اشتباه برای عضلات پشت پا
حرکات زیر باعث کشش شدید عضلات پشت ران یا زرد پی می شود و ایستادن و خم شدن به طرف جلو بدون کمک دست باعث انحنای بیش از حد و عدم کنترل مهره های کمری می گردد.
چسباندن کف پا به دیوار و راست نشستن
نشستن و اف کردن پا، همراه با کشیدن بالا تنه به طرف زانوها، بر ماهیچه های پایین کمر فشار می آورد و عضلات خم کفل را دچار کشیدگی شدید می کند. این تمرین بر عضلات خم کننده کفل تاکید دارد. نه بر شکم.
دراز کشیدن به پهلو به حالت L مانند
اگر به حالت L مانند بر روی پهلو دراز کشیده و پاهای خود را با یک زاویه ۹۰ درجه از نیم تنه دراز کنید بر ستون فقرات و عضلات میانی کفل فشار شدیدی وارد می شود.
خمیدگی ستون فقرات برای جبران کوتاهی عضلات پشت ران (همسترینگ)
کوتاه شدن عضلات پشت ران (همسترینگ) باعث محدودیت حرکتی در مفصل می شود. در این حالت فرد در حرکت لگن خاصره خود به سمت جلو ناتوان است که برای جبران این ناتوانی سعی می کند از ناحیه ستون فقرات به سمت جلو خم گردد این نحوه خم شدن معمولا ناراحتی گردن و مهاره های پشتی را به دنبال دارد.
منبع: مه شو

نشستن با یک پا به روی نیمکت

اگر در اجرای این تمرین پشت را صاف نگه نداشته و به جای این که لگن خاصره را به سمت جلو متمایل کنید از حرکات اشتباه استفاده نموده و مهره های پشت و گردن را تحت کشش قرار دهید و قوز کنید حتماً ایجاد آسیب می شود.
حرکت قلابی
حرکت قلابی دارای معایب زیر است (۱) چون فشار بیش از حدی روی قسمت پایین پشت وارد می کند، برای افرادی که در این ناحیه مشکل دارند خطرناک است. (۲) فشار بیش از حد روی دیسک کمر وارد می کند. (۳) باعث کشیدگی در ناحیه ای که به طور مکرر تمایل به خم شدن به حالت معمولی دارد می گردد. (۴) شش ها و قلب را تحت فشار قرار می دهد. (۵) اگر ذخیره چربی بیش از حد در ناحیه شکم وجود داشته باشد، در کار تنفس اختلال ایجاد می کند.
ایستادن پا باز و لمس پشت پا
ایستادن پا باز با زانوی صاف و گرفتن زمین یا روی انگشتان دارای مضرات زیر است. (۱) قسمت های میانی زانو را تحت فشار قرار می دهد. (۲) می تواند باعث بد شکلی یا کجی دائمی و سست و شل شدن آن گردد. (۳) باعث بیش از حد باز شدن بازو می گردد. (۴) فشار زیادی روی مهره های کمری وارد می سازد.
کشش معکوس
کشش معکوس دارای معایب زیر است (۱) باعث بالا رفتن فشار خون می گردد. (۲) احتمالاً باعث پارگی رگ های خونی مخصوصاً در چشم ها می گردد. (۳) به ستون فقرات آسیب رسانده، باعث عدم استحکام آنها می شود.
استوپ با وزنه در پشت گردن
در این حرکت وقت پاها راست است و سینه از سطح موازی با زمین پایین تر است، هم به زانو و کمر و هم به گردن آسیب می رسد.
استوپ توام با کشش یک طرفه
این حرکت دیسک را دچار فشار نامتقارن کرده و پیچ خوردگی شدیدی در مهره های کمری ایجاد می کند.
حرکات زمینی در ژیمناستیک
در تمامی حرکات زیر استخوان مهره ها دچار فشار بیش از حد شده و فشردگی دیسک صورت می گیرد علاوه بر این، فیبرهای عصبی آسیب می بیند. انجام این گونه حرکات عواقب ناگواری را برای افراد مبتدی در پی دارد.
حرکت پا باز در هوا
تمامی حرکات ژیمناستیک مختص ورزشکاران حرفه ای در این رشته ورزشی است و لازم است که افراد مبتدی از انجام این گونه حرکات در هنگام نرمش و گرم کردن خودداری کنند.
منبع: مه شو

نحوه استفاده از ماینوکسیدیل

مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل عوارض‌ ماینوکسیدیل روش مصرف ماینوکسیدیل خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل به صورت یک داروی خوراکی برای درمان فشار خون مورد استفاده قرار گرفت که پس از گذشتن مدت زمانی از مصرف دارو توسط بیماران، عوارضی جانبی در آنها بروز کرد که از آن جمله می توان به افزایش رشد مو و رویش موی زائد اشاره کرد. پس از آن پزشکان، ماینوکسیدیل را برای درمان ریزش مو البته در غلظتی بسیار کمتر تجویز کردند.

ماینوکسیدیل به صورت محلول و کف (Foam) برای کمک به افزایش رشد موها و درمان ریزش مو با الگوهای مردانه و زنانه استفاده می‌شود. این دارو برای رفع طاسی در قسمت جلوی سر یا درمان عقب‌کشیدگی خط رویش مو در پیشانی مردان، قابل استفاده نیست. همچنین ماینوکسیدیل به صورت کف و محلول ۲ درصد برای افزایش رشد مو در خانم‌هایی که موی کم‌ پشت دارند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

آماده‌سازی سر قبل از مصرف ماینوکسیدیل

قبل از اینکه ماینوکسیدیل را بر روی پوست سر خود بزنید، باید از تمیز بودن پوست سر اطمینان حاصل کنید. اگر تازه سر خود را تمیز کرده اید، اجازه دهید که پوست سر کاملا خشک شود و بعد از ماینوکسیدیل استفاده کنید.

روش مصرف ماینوکسیدیل

۱- یک یا دو مرتبه در یک روز، هر بار یک سی سی یا ۱۵ قطره روی پوست سر خشک با قطره چکان ریخته شود و برای توزیع         بهتر کمی ماساژ داده شود.

۲- در مورد ماینوکسیدیل هایی که حالت اسپری دارند هر بار باید ۷ پاف استفاده شود.

۳- یک ساعت زمان برای جذب ماینوکسیدیل لازم است.

۴- اگر در این مدت موها دوباره خیس شد، باید ماینوکسیدیل را دوباره تجدید کرد بعد از یک ساعت میتوان حمام کرد.

    البته دوش گرفتن بعد از استفاده ازماینوکسیدیل الزامی نیست.

خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل

برخی از بیماران بدنبال مصرف ماینوکسیدیل دچار خارش سر می شوند. معمولاً این افراد به ماده پروپیلن گلیکول که درون محلول ماینوکسیدیل وجوددارد آلرژی دارند. بهتر است این بیماران از فراورده های ماینوکسیدیل بدون پروپیلن گلیکول ماینوکسیدیل مثل “فوم روگین” استفاده نمایند. البته گاهی تغییر نوع ماینوکسیدیل یا درصد آن باعث بهبود خارش می شود.

مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل عوارض‌ ماینوکسیدیل روش مصرف ماینوکسیدیل خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل عوارض‌ ماینوکسیدیل روش مصرف ماینوکسیدیل خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل

پرموئی صورت پس از استفاده از ماینوکسیدیل

پرمو شدن صورت خانم ها پس از استفاده از ماینوکسیدیل عارضه ای شایع است که در بیشتر مواقع پس از گذشت مدتی رفع خواهد شد.

مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل

دست‌ها و سایر نقاط بدن که بیمار به دنبال رویش مو بر روی آن‌ها نیست، لازم است بلافاصله پس از تماس با محلول موضعی ماینوکسیدیل شستشو داده شوند.

در ادامه لازم است محلول ماینوکسیدیل در معرض هوا خشک شده و قبل از استفاده از پوشش بر روی سر، به سر کردن کلاه، یا رفتن به رختخواب، دارو به مدت یک تا چهار ساعت روی سر باقی بماند.

علاوه بر این همواره امکان دارد به خاطر انجام این فعالیت‌ها دارو از روی سر به لباس یا بالش منتقل شده و از این طریق در معرض سایر نقاط بدن که نیازی به رویش مو بر روی آن‌ها نیست، قرار گیرد.

علاوه بر این نباید از سشوار یا سایر روش‌ های خشک کردن سریع مو در زمان مصرف دارو استفاده شود، زیرا انجام این کار باعث ایجاد اختلال در جذب دارو توسط پوست خواهد شد.

به این ترتیب افرادی که از این دارو استفاده می‌کنند نباید سر خود را به مدت حداقل ۱ ساعت پس از مصرف این دارو شستشو دهند.

در حین استفاده از ماینوکسیدیل پوستتان را از آفتاب محافظت کنید و از مواجهه غیر ضروری با آفتاب بپرهیزید و از کلاه عینک آفتابی و ضد آفتاب استفاده کنید. زیرا ماینوکسیدیل ممکن است پوست را در برابر آفتاب حساس کند.

مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل عوارض‌ ماینوکسیدیل روش مصرف ماینوکسیدیل خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل عوارض‌ ماینوکسیدیل روش مصرف ماینوکسیدیل خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل مراقبت‌ پس از درمان با ماینوکسیدیل عوارض‌ ماینوکسیدیل روش مصرف ماینوکسیدیل خارش سر پس از استفاده از ماینوکسیدیل

سوالات رایج در مورد استفاده از ماینوکسیدیل

چه غلظتی از ماینوکسیدیل در آقایان و خانمها قابل استفاده است؟

سازمان غذا و داروی آمریکا ماینوکسیدیل ۲% را برای خانمها، ۵% را برای آقایان تائید کرده است. ولی باتشخیص پژشک میتوان ۵% را برای خانمها نیز استفاده نمود.

چه موقع میتوان در مورد اثر بخش بودن آن قضاوت کرد؟

در مورد مصرف ماینوکسیدیل در درمان ریزش مو باید خیلی صبور بود. ماینوکسیدیل در ماه اول مصرف ریزش را تشدید میکند و همین امر باعث میشود که بسیاری از افراد درمان را قطع کنند. لازم است که درمان مینوکسیدیل ادامه یابد تا به تدریج ریزش مو کم شود. اوج اثر ماینوکسیدیل ۶ تا ۱۲ هفته بعد از مصرف ماینوکسیدیل ظاهر میشود. اگرچه ممکن است اثرات مثبت آن خیلی زودتر شروع شود.

اگر یک نوبت از دارو به موقع مصرف نشود یا فراموش شود، چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر زمان استفاده از داروی ماینوکسیدیل را فراموش کردید، بلافاصله بعد از آنکه به خاطر آوردید، دارو را مصرف کنید و اگر به زمان مصرف نوبت بعدی نزدیک شده‌اید، از دوز فراموش شده صرف نظر کنید و همان دوز بعدی را طبق برنامه استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که هرگز نباید برای جبران دوز فراموش شده، داروی بیشتری را در نوبت بعدی استفاده کنید.

مصرف ماینوکسیدیل بیش از مقدار تجویز شده

اگر ماینوکسیدیل به میزان بسیار بیشتری استفاده شود، حتما باید به اورژانس مراجعه کنید زیرا استفاده بیش از میزان تجویز شده، می تواند سر گیجه و ضعف شدید را برای شما به همراه داشته باشد.

در زمان مصرف دارو چه کارهایی را نباید انجام دهم؟

در صورتیکه در حالت نشسته یا خوابیده از ماینوکسیدیل استفاده کردید، به طور ناگهانی از جای خود بلند نشوید. با این کار احتمال ایجاد سرگیجه در شما شدت می گیرد. پس از استفاده از ماینوکسیدیل به آرامی از جای خود بلند شوید.

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

مقاله های مرتبط:

حساسیت به ماینوکسیدیل و درمان آن

علت افزایش ریزش مو با مصرف داروی لوسیون ماینوکسیدیل

عوارض ماینوکسیدیل | کاهش‌ توانایی‌جنسی‌


منبع: دکتر سلام

ورم مفاصل پسوریاتیک و درمان آن

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

ورم مفاصل پسوریاتیک چیست؟  زمانی که شما مبتلا به پسوریازیس میشوید (شرایطی که پوست را با تکه های ضخیم قرمز، سفید و یا نقره ای رنگ خارش دار مبتلا میکند)، ممکن است به این بیماری نیز دچار شوید. التهاب پوست شما به دلیل بلا استفاده شدن سیستم ایمنی بدن شما می باشد؛ همچنین گاهی نیز این سیستم ممکن است به مفاصل شما حمله کرده و آنها را سفت و متورم سازد.

تشخیص زودهنگام ورم مفاصل پسوریاتیک و کاهش آسیب 

۱- مبتلایان به ورم مفاصل پسوریاتیک 

اغلب افرادی که دچار ورم مفاصل پسوریاتیک شده اند، پسوریازیس نیز داشته یا دارند. تنها حدود ۱۵ درصد مبتلایان به این بیماری، بدون هر گونه تاریخچه ای از مشکلات پوستی هستند. اگر پسوریازیس دارید و همزمان دارای درد مفاصل نیز هستید، به یک پزشک متخصص آرتروز مراجعه کنید. از هر ۱۰ نفری که مبتلا به پسوریازیس میشوند، ۳ نفر به ورم مفاصل پسوریاتیک مبتلا میشوند.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۲- دلایل بیماری ورم مفاصل پسوریاتیک 

بطور دقیق علت آن معلوم نیست. بیشتر احتمال دارد که ریشه خانوادگی داشته باشد. در حدود ۴۰ درصد افراد دارای این شرایط، یکی از بستگان نزدیک خود را برای ورم مفاصل یا مشکلات پوستی، دارای مشکل میبیند. عفونت ها، مثل گلودرد استرپتوکوکی نیز ممکن است با پسوریازیس مرتبط باشد.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۳- علائم هشدار ورم مفاصل پسوریاتیک 

انگشتان دست یا پای متورم و سفت و سوسیس مانند در این بیماری شایع است. درد مفاصل و حساسیت آنها نیز یکی از علائم شایع است. عود پسوریازیس و درد آرتروز ممکن است در همان منطقه و در همان زمان رخ دهد ولی نه همیشه. شما باید همچنین توجه داشته باشید که :

– تکه های پوستی خشک و قرمز و گاهی با مقداری رنگ سفید – نقره ای

– خراش های روی ناخن

– جدا شدن ناخن از بستر خود

– خستگی

– قرمزی و درد در چشم

– درد در پاشنه و پشت، همگی از علائم هشدار هستند.

یک مدل از ورم مفاصل پسوریاتیک میتواند باعث احساس سوزش در مفاصل و در نزدیک ستون فقرات شما شود. این مدل به نام “اسپوندیلیت” نامیده میشود، و باعث درد در پشت و گردن میشود. یک فرم دیگر از این بیماری وجود دارد که باعث درد، حساسیت و یا تورم در تاندون متصل به استخوان پاشنه پا میشود. این فرم میتواند همچنین روی دستها، زانوها، مفاصل ران و قفسه سینه نیز اثر بگذارد.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۴- تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک 

یک متخصص آرتروز که “روماتولوژیست” نامیده میشود، میتواند این بیماری را تشخیص داده و درمانهایی را برای بیماری پیشنهاد دهد. این پزشکان، مفاصل و پوست شما را برای هر گونه تورم، درد و تغییرات ناخن بررسی می کنند. پزشک شما ممکن است دستور اشعه ایکس، MRI، سونوگرافی یا سی تی اسکن را برای بررسی آسیب مفاصل شما بدهد. آزمایش خون و مایع مفصلی و نیز نمونه برداری از پوست شما نیز برای رد سایر شکلهای آرتروز، میتواند کمک کننده باشد.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۵- درمان ورم مفاصل پسوریاتیک 

اگر چنانچه آرتروز شما خفیف باشد، ممکن است شما تنها به مقداری دارو (مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن) برای زمانی که دارای زخم در مفاصل هستید، نیاز داشته باشید. یک دوز کورتیکواستروئید در مفصل برای کاهش سوزش، ورم و درد، ممکن است به صورت تزریقی تجویز شود. داروهای تجویزی که DMARDs نامیده میشوند (داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری)، باعث کاهش برخی نشانه ها میشود. آنها مانع بدتر شدن ورم مفاصل پسوریاتیک  شده و روند آن را کند میکنند، از طرفی میتوانند باعث کاهش مشکلات پوستی نیز بشوند.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۶- داروهای بیولوژیک

این داروها، قسمتی از سیستم ایمنی بدن شما را درمان میکند. آنها میتوانند آسیب به مفاصل را کمتر کرده و باعث کاهش نشانه هایی مثل درد و تورم در مفاصل و نیز مشکلات پوستی در شما شوند. اگر چنانچه داروهای دیگر به بیماری شما جواب ندهد، پزشک ممکن است یکی از این داروهای بیولوژیکی را برای شما تجویز کند.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۷- تسهیل درد

برای کاهش درد از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید. در یک وان آب گرم غوطه ور شوید. دوش آبگرم بگیرید و یا از یک بسته گرم (مثل کیسه آبجوش) برای آرامش درد ماهیچه ای و تسکین آن استفاده کنید. یک کیسه یخ یا سبزیجات منجمد (مثل نخود فرنگی یخ زده) را در حوله ای پیچیده و برای بیحس کردن مفصل و از بین بردن تورم استفاده کنید.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۸- ورزش

درد و تورم، زمانی که شما حرکتی ندارید بدتر میشود. شنا کردن و پیاده روی در استخر، بدون تاثیر نیست؛ تمریناتی که باعث تپش قلب شما شود، برای کاهش درد، بازیابی قدرت و انعطاف شما خوب است. اگر در مورد نوع تمرین ورزشی مناسب خود اطمینان ندارید، یک فیزیوتراپ میتواند به شما کمک کند.

ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک ورم مفاصل پسوریاتیک علائم ورم مفاصل پسوریاتیک درمان ورم مفاصل پسوریاتیک تشخیص ورم مفاصل پسوریاتیک

۹- از بین بردن احساس خستگی

تمرینات منظم میتواند انرژی شما را بالا برده و کمک کند تا خواب شبانه خوبی داشته باشید. مسکن های ضد درد نیز همین کار را میکنند. میتوانید صبحها دیرتر از خواب بیدار شوید و یا یک چرت کوتاه در بعد از ظهر داشته باشید. انرژی خود را برای چیزهایی که مهمترند، یا لذت بردن از چیزهایی که دوست دارید، نگه دارید. اگر از فامیل یا اعضای خانواده نیز کمک بخواهید،  مفید است.

۱۰- زندگی خوب

در حدود ۳/۱ افرادی که مبتلا به ورم مفاصل پسوریاتیک خفیف هستند، در زندگی روزمره خود تغییری نمی دهند. دیگر بیماران، برای رفع نشانه هایشان نیاز به یک درمان طولانی مدت دارند. باید بدانید که حتی بیماران مبتلا به ورم مفاصل پسوریاتیک شدید نیز نباید احساس ناتوانی کنند. تشخیص بموقع و درمان صحیح و پیگیری منظم درمان میتواند به بیماران کمک کند تا برای ادامه زندگی خود فعال مانده و احساس درماندگی و ناتوانی نداشته باشند.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است


منبع: دکتر سلام

با این کلید های طلایی چندین سال جوان تر به نظر برسید

دکترمحمد علی نیلفروش زاده: عوامل مختلفی در جوان‌تر به نظر رسیدن دخیل هستند. بسیاری از افراد گمان می‌کنند ژنتیک حرف اول را می‌زند اما در واقع مهم‌ترین دلیل، عوامل اکتسابی است.

عوامل مخرب محیطی مثل اشعه فرابنفش خورشید (UV) می تواند بر رشد و تکثیر سلول‌ها تاثیر منفی بگذارد و روند پیری را تسریع کند.

اشعه فرابنفش باعث شل شدن رشته‌های الاستین می‌شود و خاصیت کشسانی پوست را به تدریج از بین می‌‌برد و در نتیجه پوست شل و افتاده می شود.

اشعه UV بر ساختارهای سلولی هم اثر منفی می‌گذارد و باعث بروز تغییر در سلول‌های سطحی پوست و ظاهر شدن لک‌ها می‌شود.

لایه برداری پوست عمل جراحی زیبایی زیبایی پوست روش‌ های جوانسازی جوان ماندن جلوگیری از پیری از بین بردن چروک های صورت لایه برداری پوست عمل جراحی زیبایی زیبایی پوست روش‌ های جوانسازی جوان ماندن جلوگیری از پیری از بین بردن چروک های صورت

تغذیه در این مساله چه نقشی دارد؟

عوامل تغذیه‌ای هم در این میان بی‌تاثیر نیست. سلول‌ها مدام درحال تولید مواد زائد داخل خود هستند که به نام رادیکال‌های آزاد شناخته شده است.

آنتی‌اکسیدان‌ها که در برخی مواد غذایی از جمله میوه و سبزی‌ های تازه موجودند می‌توانند جلوی آثار مخرب رادیکال‌ های آزاد را بگیرند.

ویتامین‌های گروه A،B و C اثر آنتی‌اکسیدانی دارند و به پیشگیری از پیری زودرس پوست که ناشی از تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن است کمک می‌کنند.

در سفید شدن موها، برعکس پیری پوست، نقش اصلی را ژنتیک بازی می‌کند اما در عین حال کمبود برخی از ویتامین‌ها می‌تواند باعث سفیدی زودرس موها شود.

به عبارتی برای پیشگیری از پیری پوست باید جلوی عوامل اکتسابی مخرب را گرفت. دقیقا. استفاده از ضدآفتاب و پوشش مناسب در برابر آفتاب، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و شوینده‌های مناسب، پرهیز از تهاجمات خارجی و داشتن تغذیه مناسب و دوری از استرس در کند کردن روند پیری پوست بسیار موثر است.

از چه سنی به بعد پیر شدن پوست و بروز چین و چروک‌ها طبیعی است؟

نمی‌توان سن و سال خاصی برای این مساله عنوان کرد.

این روند وابسته به ژنتیک و نژاد است. امید زندگی درایران به ۷۴ سالگی رسیده و در کشورهای شرق آسیا بالای ۸۵ سال است و با افزایش کیفیت سیستم‌های بهداشتی بالاتر هم می‌رود.

طبعا هرقدر سن بالاتر می‌رود چین و چروک‌ها هم بیشتر می‌شوند.

روش‌های جوانسازی

روش‌های بسیاری وجود دارد. برخی روش‌ها مثل استفاده از کرم‌ها و لایه‌ بردار ها یا حتی لیزر تاثیرگذارند و به کاهش لک‌های پوستی و چین و چروک‌های سطحی کمک می‌کنند.

برخی روش‌ها جوانسازی عمقی انجام می‌دهند، مثل کشیدن رشته‌های الاستین پوست.

لایه برداری پوست عمل جراحی زیبایی زیبایی پوست روش‌ های جوانسازی جوان ماندن جلوگیری از پیری از بین بردن چروک های صورت لایه برداری پوست عمل جراحی زیبایی زیبایی پوست روش‌ های جوانسازی جوان ماندن جلوگیری از پیری از بین بردن چروک های صورت لایه برداری پوست عمل جراحی زیبایی زیبایی پوست روش‌ های جوانسازی جوان ماندن جلوگیری از پیری از بین بردن چروک های صورت

تکنیک‌ها در زمینه جوانسازی بسیار زیاد و متنوع هستند اما بیشترین نقش را در درجه اول داروهای موضعی و انواع کرم‌ها و بعد از آن لیزر، دستگاه‌های رادیوفرکوئنسی و پرکننده‌ها دارند.

چطور می‌توانیم خود را جوان‌تر از آنچه هستیم نشان دهیم؟

از نظر پوستی، مهمترین کار استفاده از ضدآفتاب و کرم‌های مرطوب کننده و دوری از اشعه UV یا آفتاب است که باعث پیری زودرس پوست می‌شود، اما غیر از این مسائل، داشتن رژیم غذایی مناسب و غنی از ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها و موادمعدنی، مصرف نکردن الکل و دخانیات، خواب و استراحت کافی و ورزش می‌تواند در جوان ماندن و پیشگیری از پیری زودرس موثر باشد.

حتی گاهی تغییر شیوه لباس پوشیدن یا تغییر فرم عینک، تغییر رنگ مو و نازک نکردن ابروها و رسیدگی به دندان‌ها می‌تواند در جوان یا پیرتر به نظر رسیدن افراد نقش داشته باشد و باید به این مسائل نیز توجه کرد.

نحوه خوابیدن هم در بروز چین و چروک پوست تاثیرگذار است؟

چندی پیش خبری منتشر شد در این رابطه که افرادی که عادت دارند مرتب به پهلو یا شکم بخوابند به مرور دچار چین و چروک در نواحی اطراف چشم و گونه‌ها می‌شوند.

در این مقاله توصیه شده بود جنسی که برای رو بالشی استفاده می‌کنید از ساتن یا کتان باشد تا پوست حرکت راحت‌تری روی آن داشته باشد و از چین و چروک پیشگیری کند.

به دنبال انتشار این خبر یک جراح پلاستیک آمریکایی تحقیقی روی ۱۰۰ زن انجام داد و نحوه خوابیدن و احتمال بروز چین‌ و چروک پوستی را در آنها زیر نظر گرفت اما ارتباط معناداری بین نحوه خوابیدن و چروک‌های پوستی پیدا نکرد.

میزان چین و چروک‌ها عمدتا در تمام افراد در ناحیه چپ صورت بیشتر است و دلیل آن مواجهه بیشتر پوست با نور آفتاب به ویژه حین رانندگی است.


منبع: دکتر سلام

بیرون زدگی استخوان حنجره یا استخوان هیوئید

علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان برجستگی استخوان هیوئید برجستگی استخوان حنجره آقایان استخوان هیوئید

بیرون زدگی استخوان حنجره به چه علتی رخ می دهد؟ در قسمت بالای گردن، ناحیه ای قرار دارد به نام حنجره که در اطفال بالاتر از بزرگسالان قرار دارد. یعنی می توان گفت که در کودکان، غضروف کریکوئید در سطح چهارمین جسم مهره گردنی قرار دارد. اما در بزرگسالان در محدوده ی هفتمین مهره گردنی واقع شده است.

اسکلت سخت حنجره متشکل از تعدادی غضروف و یک استخوان است. هیوئید تنها استخوان مجاری هوایی است. بقیه ساختمان‌ های مستحکم حنجره همه غضروفی‌ اند. غضروف تیرودید زیر استخوان هیوئید واقع می‌شود و غضروف کریکوئید زیر غضروف تیروئید است.

حلقه‌ های تراشه به غضروف کریکوئید متصل‌ اند. در مورد حلقه‌ های نای شاید دقیقتر آن باشد که به آن‌ها نعل اسب‌های نای بگوئیم. چون در قسمت خلفی نای وجود ندارند. استخوان هیوئید به وسیله غشای تیروهیوئید به غضروف تیروئید متصل می‌شود و غضروف تیروئید متصل می‌شود و غضروف تیروئید به وسیله غشای کریکوتروئید به غضروف کریکوئید (انگشتری) وصل می‌شود.

علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان برجستگی استخوان هیوئید برجستگی استخوان حنجره آقایان استخوان هیوئید علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان برجستگی استخوان هیوئید برجستگی استخوان حنجره آقایان استخوان هیوئید

عضلات حنجره

عضلات خارجی که کل حنجره را به عنوان یک واحد حرکت می‌دهند، عضلات حنجره نامیده می شوند که اکثرا به استخوان هیوئید وصل می‌شوند و شامل گروه سوپراهیوئید که حنجره را بالا می‌برند و گروه اینفراهیوئید که حنجره را پائین می‌آورند هستند.

عضلات داخلی حنجره که مسئول تحرک تارهای صوتی‌ اند. تمام عضلات داخلی باعث می‌شوند که تارهای صوتی حلقی به طرف خط وسط حرکت کنند (آدوکسیون) به جز عضله کریکو آرتینوئید که سبب آبروکسیون تارهای صوتی می‌شوند. عصب‌گیری حرکتی عضلات داخلی حنجره از عصب حنجره‌ ای راجع به (زوج مغزی X) است. تنها استثنا، عضله کریکوتیروئید است که از شاخه خارجی عصب حنجره‌ای فوقانی عصب می‌گیرد که شاخه‌ای از عصب واگ (زوج دهم) است.

استخوان لامی یا استخوان هیوئید تک استخوانی U شکل در دیواره قدامی گردن و در مجاورت مهره سوم گردنی است که قاعده زبان و برخی عضلات گردن به آن می‌چسبند.

اپیگلوت به صورت مایل به پشت در انتهای خلفی زبان و پشت استخوان هیوئید قرار دارد و در معاینه داخل حلق اغلب به سختی قابل مشاهده است.

تشخیص جایگاه حنجره

برای تشخیص جایگاه حنجره می توان خط وسط جلوی گردن را از بالا به پایین لمس کرد تا به یک برجستگی نسبتاً مشخصی رسید. این برجستگی که سیب آدم نام دارد جزء ساختار یکی از غضروف های حنجره بوده و معمولاً در مردان مشخص تر و کمی پایین تر از زنان و کودکان می باشد.

علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان برجستگی استخوان هیوئید برجستگی استخوان حنجره آقایان استخوان هیوئید علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان برجستگی استخوان هیوئید برجستگی استخوان حنجره آقایان استخوان هیوئید علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان برجستگی استخوان هیوئید برجستگی استخوان حنجره آقایان استخوان هیوئید

علت بیرون زدگی استخوان حنجره آقایان

بنابر تحقیقات انجام شده حنجره خانم ها از آقایان برآمدگی کمتری دارد. بنا به گفته محققان ۱۰۱ موضوع اساسی و عجیب در مورد ساختار بدن انسان وجود دارد که یکی از این موضوعات برآمدگی حنجره در جلوی گلوی زنان و مردان است. حنجره بخش غضروفی شکل است که دارای سه بخش می باشد و نقش آن حفاظت از تارهای صوتی است همچنین بنا به گفته محققان این برآمدگی در میان زنان نامشخص تر از مردان است علت این امر وجود هورمون تستسترون است و ترشح این هورمون در مردان باعث می شود تا حنجره بزرگ تر شود و زاویه ی با گردن بسازد.

منابع تولید تستوسترون در مردان 

در مردان، بیضه ها مسئول تولید تستوسترون می باشند و توسط غده هیپوفیز مقدار آن کنترل می شود. در زنان، تخمدان، جفت و غده آدرنال (فوق کلیه) مقدار کمی از این هورمون را تولید می کنند. تستوسترون در بدن از کلسترول ایجاد می شود.

در حقیقت یک رژیم با چربی و پروتئین بالا می تواند سطح تستوسترون را زیاد کند که این هورمون در برجستگی استخوان حنجره آقایان تاثیر گذار است و در حقیقت میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن آقایان، باعث بیرون زدگی حنجره ی آنها می شود.

عوامل کاهش دهنده ی تستوسترون

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.


منبع: دکتر سلام

دستور تهیه پاستا صدفی

مواد لازم برای پاستا صدفی طرز تهیه پاستا صدفی سس گوشت دستور تهیه پاستا پاستا صدفی شکم پر پاستا صدفی آموزش آشپزی

آشپزی را می توان یک هنر بزرگ دانست که هر فردی با داشتن کمی ذوق و استعداد توانایی فراگرفتن آنرا خواهد داشت. پختن یک غذای خوشمزه از جمله هنر های هر کدبانویی به شمار می رود؛ پاستا ها از جمله محبوب ترین غذا ها در دنیا هستند و طرفداران ویژه ی خود را دارند؛ در این مطلب قصد داریم تا روش طبخ پاستای صدفی به سبک دکتر سلام را به شما آموزش دهیم. در ادامه با ما همراه باشید.

جامبو: ۲۵۰گرم

گوشت چرخ‌کرده: ۴۵۰گرم

ادویه تاکو: ۳۰‌گرم

رب گوجه‌فرنگی: ۴۰۰گرم

پنیر رنده‌شده: ۲پیمانه

گوجه‌فرنگی نگینی: ۱پیمانه

گشنیز خردشده: ۱/۴پیمانه

مواد لازم برای پاستا صدفی طرز تهیه پاستا صدفی سس گوشت دستور تهیه پاستا پاستا صدفی شکم پر پاستا صدفی آموزش آشپزی مواد لازم برای پاستا صدفی طرز تهیه پاستا صدفی سس گوشت دستور تهیه پاستا پاستا صدفی شکم پر پاستا صدفی آموزش آشپزی

فر را با دمای ۱۷۵درجه سانتی‌گراد روشن کنید. جامبوها را طبق دستور نوشته‌شده روی بسته‌بندی بپزید و خشک کنید. همزمان کف ماهی‌تابه‌ای به قطر ۳۰سانتی‌متر را چرب کنید. گوشت چرخ‌کرده را به مدت ۵دقیقه تفت دهید و مرتب هم بزنید تا کاملا پخته شود و آب آن تبخیر شود. ادویه تاکو، رب گوجه‌فرنگی و یک پیمانه از پنیر رنده‌شده را اضافه کنید و مخلوط کنید تا زمانی که پنیر کاملا ذوب شود.

هر یک از جامبوها را با تقریبا یک قاشق از سس گوشت تهیه‌شده پر کنید و آن‌ها را در یک ظرف شیشه‌ای مخصوص فر (به ابعاد تقریبی۳۰×۲۰سانتی‌متر) بچینید. نیازی به چرب‌کردن ظرف نیست. روی سس گوشت کمی گوجه‌فرنگی خردشده و گشنیز اضافه کنید و در پایان سطح مواد را با یک پیمانه پنیر باقی‌مانده بپوشانید. ۱۵ تا ۲۰دقیقه جامبوی شکم پر را در فر قرار دهید و وقتی پنیر کامل ذوب شد، آن را سرو کنید.

منبع:آیده آل


#آموزش آشپزی#پاستا صدفی#پاستا صدفی شکم پر#دستور تهیه پاستا#سس گوشت#طرز تهیه پاستا صدفی#مواد لازم برای پاستا صدفی

ارسال شده در ۲۱ تیر ۱۳۹۶ توسط کاربر دکتر سلام ۲ با موضوع آشپزی رژیمی و سالم


منبع: دکتر سلام

با این ۵ کلید طلایی پوستی جذاب را به خود هدیه دهید!

محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب

پوست شما لباس برازنده تن شماست! پس لازم است تا نهایت مراقبت را از آن به عمل آورید. پوست تاثیر بسیاری زیادی در زیبایی افراد دارد؛ داشتن یک پوست زیبا و شفاف از جمله خواسته های هر فردی است. یکی از مهم ترین نکاتی که تاثیر بسزایی در سلامت و زیبایی پوست دارند منافذ پوست هستند که به علل مختلفی بسته می شوند اما چگونه می توان با این اختلال مقابله کرد؟ با دکتر سلام همراه باشید.

منافذ پوست صورت به زبان ساده دودکش پوست هستند، به‌ طوری‌ که چربی‌هایی که زیر پوست توسط غدد یا سباسه ترشح می‌شود، از طریق این منافذ ریز به سطح پوست می‌رسد و علاوه‌بر تبادل حرارتی باعث مرطوب‌شدن سطح پوست هم می‌شود. در ضمن این چربی تمام پوسته‌های صورت و آلودگی‌های محیطی مثل دود، گردوخاک، غبار و غیره را در خود حل می‌کند.

پس معلوم می‌شود هم غدد سباسه یا چربی برای پوست لازم است و هم این منافذ ریز که سبیوم از طریق آن بتواند به سطح پوست برسد. لذا شست‌وشوی پوست حداقل روزی دوبار در موارد طبیعی (پوست نرمال) لازم است تا ترکیب سبیوم، پوسته‌ها و آلودگی‌های محیطی از سطح پوست پاک شود.
مشکل مواقعی است که این منافذ خیلی باز می‌شوند و برای این اشخاص از لحاظ ظاهری (ظاهر و نمای سطح پوست شخص) مشکل ایجاد می‌کند.
به چه علت این منافذ خیلی باز می‌شوند؟

محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب

اولین علت ارث یا ژنتیک است. بعضی از افراد به‌طور سرشتی منافذ بازتری دارند، به‌خصوص در هنگام بلوغ که به‌علت تغییرات هورمونی ترشحات چربی پوست بیشتر می‌شود، این حالت بیشتر بروز می‌کند. این افراد معمولا پوست چرب دارند، ولی مواردی هم وجود دارد که پوست شخص خشک‌بوده، ولی منافذ پوست باز است.
دومین علت استفاده بیش‌ازحد از کرم‌های چرب‌کننده یا کرم‌پودر و سایر مواد آرایشی است؛ این مواد سطح پوست و منافذ را می‌بندند و سبیوم ترشح‌شده از پوست نمی‌تواند از سطح آن خارج شود، لذا منافذ پوست گشاد و باز می‌شود تا بتواند سبیوم زیر پوست را به سطح پوست برساند. در خیلی موارد جوش‌های زیرپوستی به‌صورت آکنه‌های سرسفید یا سرسیاه هم ایجاد می‌شود. در این موارد اکیدا توصیه می‌شود که کمتر از انواع کرم‌های آرایشی و چرب‌کننده استفاده شود و اگر نیاز دارند از کرم‌های آرایشی مناسب و فاقد چربی (آن‌هم در مواقع لزوم) استفاده کنند. در افرادی هم که پوست خشکی دارند یا کرم‌پودر خوب روی پوست پخش نمی‌شود، می‌توانند کرم‌های مرطوب‌کننده کم‌چرب قبل از پخش کرم‌پودر استفاده کنند.

۱- بخور پوست:

در ظرفی آب را جوش بیاورید، سپس کمی بابونه در آن بریزید و سر خود را با یک حوله بپوشانید و بالای ظرف بایستید. زمانی که پوست صورت شما شروع به عرق‌کردن کرد، نشانه این است که منافذ پوست در حال بسته‌شدن هستند. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

۲- گلاب:

یکی از بهترین تونر‌ها برای پوست گلاب است. گلاب هم برای پاک‌سازی منافذ و جمع‌کردن آن‌ها و هم برای کنترل آکنه و پوست چرب موثر است. ابتدا صورت خود را بشویید و سپس کمی گلاب روی پوست صورت‌تان بمالید. بعد از آن لازم نیست صورت‌تان را بشویید.

محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب

۳- لیمو:

خاصیت اسیدی لیمو سبب بسته‌شدن منافذ پوست می‌شود. به کمک آب‌لیمو و سفیده تخم‌مرغ یک ماسک برای بسته‌شدن منافذ پوست بسازید و به مدت ۱۵دقیقه روی پوست خود بگذارید و سپس آبکشی کنید. وقتی هفته‌ای دو بار از این ماسک استفاده کنید، نتیجه خوبی می‌گیرید. برای بهتر‌شدن اثر آن بعد از بخوردادن صورت از آن استفاده کنید. روش دوم این است که چند قطره آب‌لیمو را با آب ترکیب‌کرده و پوست خود را با آن بشویید و سپس آبکشی کنید.

این عمل نه‌تنها باعث بسته‌شدن منافذ پوست می‌شود، بلکه جوش‌های صورت را نیز کاهش می‌دهد. البته توجه داشته باشید که میزان آب‌لیمو را در آب زیاد نکنید و مستقیم به پوست صورت خود تماس ندهید؛ چون خاصیت اسیدی دارد. نکته مهم این است که پوست لیمو دارای روغن‌های فرار و محرک است و پوست را به نور حساس می‌کند. لذا بهتر است استفاده از ماسک لیمو زیر نظر متخصص یا کلینیک‌های پوست باشد.

محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب محافظت از پوست لوازم آرایشی بهداشتی علل بسته شدن منافذ پوست شفاف سازی پوست تاثیر گلاب بر پوست پاکسازی پوست با گلاب

۴- یخ:

برای استفاده از یخ ابتدا آن را در یک پنبه آرایشی قرار دهید و سپس به مدت ۱۰ تا ۲۰دقیقه روی پوست صورت خود بمالید و نتیجه آن بسته‌شدن منافذ پوست و خروج گردوغبار از داخل آن است. ضمنا کمپرس یخ برای ورم پلک‌ها هم بسیار موثر است.

منبع: ایده آل


منبع: دکتر سلام

مزایای خانواده در درمان الکلیسم

مراقبت از بیمار الکلی درمان الکلیسم درمان اعتیاد به الکل تاثیر خانواده بر بیمار الکلی اثرات الکلیسم

یک محقق آلمانی در تحقیقی دریافت که درمان اعتیاد به الکل، بار مسئولیت روی بودجه خانواده را کاهش می دهد و باعث بهبود زندگی برای افرادی میشود که با بیماران الکلی زندگی میکنند. بر طبق یافته های دکتر هانس یواخیم سالیز، از انستیتوی مرکزی بهداشت روان مانهایم آلمان و همکارانش، هزینه های مستقیم برای مصرف الکل و موارد مربوط به آن، تنها یک سال پس از شروع درمان، از ۲۰ درصد مجموع درآمد خانواده به تنها ۴ درصد کاهش می یابد.

بنا به گزارش آنلاین این گروه در برنامه “اعتیاد“، زمان صرف شده برای مراقبت از بیمار الکلی کاهش یافته  و کیفیت زندگی در خانواده به خوبی افزایش پیدا کرده است. آنها نوشته بودند: این دو مورد هم مهم هستند، اما اغلب توسط معیارهای اضافۀ بار مسئولیت اعضای خانواده و همچنین مزایای درمان، مورد غفلت قرار می گیرند.

در حالی که اثرات الکلیسم بر طبق توافق عمومی، بر روی شریک زندگی و اعضای خانواده معتادان بسیار بزرگ و عظیم است، مطالعات معمولا فقط به جنبه های خاصی نظیر “اثر آن بر روی خشونت خانوادگی” متمرکز میشود. بنابراین برای یک برآورد جامع تر، محققان در دوره ابتدایی، یک مراقب اصلی غیر رسمی را برای زندگی در خانه برای بیمار الکلی تعیین کردند.

سپس ۱۲ ماه بعد، فرد معتاد به صورت “بیمار بستری” و یا “بیمار سرپایی” در یکی از سه بیمارستان دانشکده روانپزشکی در آلمان، درمان را شروع میکرد. در حدود ۸۱ درصد افرادی که به عنوان مراقب اصلی غیر رسمی تعیین میشدند، همسر یا یکی از دوستان نزدیک فرد معتاد بودند؛ ۸ درصد معتادین به همراه والدین خود و ۱۰ درصد نیز به همراه فرزندان بالغ خود در یک خانه مستقر شدند. بیشتر بیماران در دوره پیگیری، پاک باقی مانده بودند.

۲۷ درصد نیز در برخی موارد دوباره به سراغ الکل رفته بودند. اعضای خانواده برای مراقبت، کمک و نظارت بر فرد معتاد در دوره ابتدایی، بطور متوسط در یک ماه  ۳۲  ساعت با آنها گذراندند؛ اگر دستمزد یک پرستار را به طور متوسط  برای این مقدار ساعت در یکماه محاسبه کنیم، حداقل ۲۷۴ دلار خواهد شد که باید آن را به عنوان یک بار مالی اضافی ارزش گذاری  نمود.

مراقبت از بیمار الکلی درمان الکلیسم درمان اعتیاد به الکل تاثیر خانواده بر بیمار الکلی اثرات الکلیسم مراقبت از بیمار الکلی درمان الکلیسم درمان اعتیاد به الکل تاثیر خانواده بر بیمار الکلی اثرات الکلیسم

بعد از دوره ابتدایی و در دوران پیگیری، زمان از ۳۲ ساعت در ماه به ۸ ساعت در ماه کاهش یافت که تقریبا بین برنامه های بستری و سرپایی بیماران تقسیم شد. آن زمانی که دیگر خانواده بیماران معتاد برای نظارت و پیگیری بیمار بر نمی گشتند،  درمان بیمار به صورت بستری یا به صورت سرپایی تقریبا مشابه بود و هیچکدام از این درمانها تأثیر بیشتری نسبت به دیگری نداشت؛ در نتیجه مزیت این روش بیشتر مشخص میشد.

متوسط هزینه یک سال زندگی باکیفیت برای اعضای خانواده فرد معتاد در درمان الکلیسم، بطورکلی ۱۹۳/۲۶ دلار بود؛ اما فقط ۰۲۴/۷ دلار آن برای درمان سرپایی اعتیاد مصرف میشد. هر دوی این درمان ها دری را به سوی پذیرش هزینه بهره وری به صورت مناسب باز میکند. بنابراین همه دستاوردها و نتیجه گیری ها، فقط باید به عنوان ” اکتشاف” در نظر گرفته شوند.

آنها هشدار دادند که این موضوع باید حتما اضافه و عنوان شود که: “یافته ها نشان دهنده نفوذ هستند؛ اما نمیتوان آن را بسادگی و فقط به عنوان تاثیر درمان الکلیسم تفسیر کرد”.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

مقاله های مرتبط:

چگونه الکل باعث اختلالات روانپزشکی می شود؟

هشدارهای متخصصین در مورد مصرف الکل

نوشیدن الکل و عوارض جانبی آن


منبع: دکتر سلام

تابستانی خوش بو را با برترین برند های عطر و ادکلن تجربه کنید

قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن

استفاده از عطر و خوش بو بودن از جمله نکاتی است که نشان از شخصیت و سطح فرهنگ شماست؛ همچنین نوع عطر و یا ادکلنی که شما استفاده می کنید ارتباط مستقیمی با نوع شخصیت شما دارد؛ همین دو فاکتور اساسی برای نشان دادن اهمیت این موضوع کافی است! در این مطلب قصد داریم تا به بررسی بهترین و پرطرفدار ترین برند های عطر و ادکلن بپردازیم؛ در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

شیشه رنگی و معجون خوش‌بوی شما کدام است؟

نگاهی به تازه‌ترین عطرهایی که قرار است در تابستان امسال با شیرینی ماندگارشان حکمرانی کنند
لید: زمانی که هوا ‌ رو به گرما می‌رود و لباس‌های نازک‌تر و خنک‌تر قفسه‌های کمد لباس‌مان را از آن خود کرده، بهتر است سراغ عطر و ادکلن‌هایی برویم که رایحه‌ای ماندگار و قوی‌تری دارند تا با وجود پوشیدن لباس‌های نازک بتوانیم با پخش رایحه‌های دلنشین خاطرات زیبای روزهای گرم را در ذهن دلنشین‌تر کنیم.

ترکیبی از بوی اسطوخودوس، گل برف و ترنج در کنار رایحه آرامش‌بخش وانیل

بویی منحصربه‌فرد و دوست‌داشتنی است که در یک بطری شکیل و ظریف روانه ویترین عطر فروشی‌ها شده است؛ اگر به‌دنبال رایحه‌های لوکس و متفاوت‌تری هستید، بدون‌شک بوی عطر A Men Pure Malt Creation را می‌پسندید.

حدود قیمت: ۲۸۰هزار تومان

بوهای رمانتیک و خاص همیشه برگرفته از بوی عطر شکوفه گل‌هاست.

زمانی که رایحه این عطر را بو کنید، تصور می‌کنید یک دسته‌گل تازه از گل‌های محمدی و رز است که با بوی شیرین تمشک و خنکی نعناع هندی، بویی شیک و دلنشین را به ارمغان می‌آورد. اگر با همسر یا نامزدتان قرار شام دارید، به شما پیشنهاد می‌کنیم رایحه عطر Valentina Rosa Assoluto را امتحان کنید و از بوی دلنشینش لذت ببرید.

حدود قیمت: ۳۴۵هزار تومان

عطر Invictus Aqua یکی از جدیدترین رایحه‌های ۲۰۱۷ با بویی مرموز و خاص

ترکیب متفاوت گریپ‌فروت، فلفل صورتی، آب دریا، برگ بنفشه و عنبر را در کنار بوی گل‌های مریم، شمعدانی و گرمای دوست‌داشتنی عنبر است که بویی را به مشام می‌رساند که مابین رایحه ترش و گرم است.

حدود قیمت: ۳۰۰هزار تومان

قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن

رایحه این عطر تداعی‌کننده یک سفر تابستانی و هیجان‌انگیز در کنار همسرتان است که نماد عشق و صداقت در یک سفر رویایی است

بوی شگفت‌انگیز شکوفه‌های پرتقال، یاس، ترنج، برگ درخت نارنج، هلو، زنجبیل و نمک رایحه‌ای لطیف، پراحساس و پرخاطره را به ارمغان آورده است؛ اگر برای عروسی‌تان به فکر خرید یک رایحه دوست‌داشتنی هستید، رایحه عطر OLYMPEA مختص شماست.

حدود قیمت: ۲۷۰هزار تومان

بوی اسطوخودوس، گلابی، گل زنبق و سدر

رایحه عطر Dior Homme Intense به‌خوبی قابل‌تشخیص است. رایحه شرقی و گرم این عطر برای استفاده در یک مناسبت رسمی انتخاب زیرکانه‌ای است تا از گرما و ماندگاری بوی گلابی در کنار چوب صندل شما متفاوت‌تر در جمع بدرخشید.

حدود قیمت: ۳۶۰هزار تومان

Voyage Hermes

در انتخاب‌کردن رایحه عطری که به خودتان می‌زنید، کمی وسواس به خرج دهید تا اشتباهی سراغ بویی که مختص روحیه شما نیست، نروید؛ رایحه عطر Voyage Hermes بویی شبیه به آب‌نبات و خوراکی دارد که از ترکیب شکوفه انگور قرمز، توت‌فرنگی، لیموترش، چای و تمشک استفاده شده است.

حدود قیمت: ۲۷۰هزار تومان

رایحه‌ای خنک، ملایم و کمی هم ترش که در سال ۲۰۱۷ روانه ویترین عطر فروشی‌ها شده است

بویی بسیار متعادل و خاص که در ترکیباتش ردپای شکوفه یاسمن، صدتومانی، رز و زنبق در کنار بوی وانیل و کهربا را می‌توانید خریداری کنید.

حدود قیمت: ۲۴۰هزار تومان

یک پیس از عطر خوش‌بوی ۷Anonimo کافی است تا لبخند را به لبان شما بیاورد.

آمیزه‌ای از بوی فلفل صورتی، رایحه‌های دودی، چرم و چوب صندل است که رایحه‌ای دلنشین و آراسته به‌همراه دارد. بهتر است این عطر را برای استفاده در مناسبت‌های نیمه‌رسمی استفاده کنید.

حدود قیمت: ۲۴۰هزار تومان

قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن

وقتی در عطر Tommy Girl Tropics را باز می‌کنید، لطافت و ظرافت از آن تراوش می‌کند.

این دقیقا همان رایحه‌ای است که سرشار از بوهای معطر و ماندگار است که در روزهای گرم تابستانی درون‌تان را خنک می‌کند و به شما انرژی می‌بخشد. گریپ‌فروت، مشک، چوب صندل سفید و شکوفه پرتقال از ترکیبات خوش‌بویی است که در این عطر به‌کار‌رفته است.

قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن قیمت عطر و ادکلن عطر Tommy Girl Tropics عطر Aqua بهترین نوع ادکلن بهترین مارک ادکلن برترین برندهای عطر ادکلن

حدود قیمت: ۳۸۰هزار تومان

هارمونی بی‌نظیر بین رایحه چوبی درخت آلو، جوز و چوب سرو با فلفل قرمز، هل، گل زنبق و نعنا هندی

بویی لوکس و پرطرفدار را به مشام می‌رساند. رایحه‌ای مدرن و دلپذیر که ذهن پرمشغله‌تان را آرام می‌کند و برای استفاده در بعدازظهر‌های تابستانی پیشنهاد می‌شود.

حدود قیمت: ۴۳۰هزار تومان

اگر به‌دنبال بوی ملایم و شیک هستید، این محصول کمپانی «First Rosee Dor» گزینه مناسبی است.

عطری کاملا لطیف و لذت‌بخش که سمبلی از هیجان به‌شمار می‌رود. اگر از بوهای کمی شیرین و با رایحه میوه خوش‌تان می‌آید و علاوه‌بر این نت‌های چوبی را هم می‌پسندید، این عطر گزینه خیلی‌خوبی برای شما به‌حساب می‌آید.

حدود قیمت: ۳۸۰هزار تومان

یک عطر خنک با تمی خاص که می‌تواند شما را غافلگیر کند.

کسانی که دوست دارند در هوای تابستان شادابی را تجربه کنند و از طرف دیگر اهل رایحه‌های خاص و متفاوت هستند، بهتر است Hilfiger را به‌خاطر بسپارند. ترکیب اولیه این عطر رایحه لیموترش، انگور سیاه و چای است که بعد از گذشت مدتی جای خود را به خنکی آب و گل صدتومانی می‌دهد. علاوه‌بر این نت گل خرزهره و کهربا این عطر آن را به عطری منحصربه‌فرد تبدیل می‌کند که به‌راحتی نمی‌توان از آن گذشت.

حدود قیمت: ۴۷۰هزار تومان

منبع:آیده آل


منبع: دکتر سلام

حرکات جهشی در ورزش و آسیب هایی که در پی دارد

در این حرکت جهشی برای پرش و بلند شدن، زانوها به حالت خمیدگی بیش از حد در آمده و زرد پی آسیب می بیند.
در هنگام تا کردن و باز کردن مفصل زانو مینیسک شروع به لغزش می نماید تا حالتی مناسب جهت لقمه های استخوان ران تشکیل دهد. از آنجا که مینیسک های میانی به لیگامنت های جانبی میانی متصل شده اند در این صورت، صدمه خواهند دید. زیرا هنگامی که در یک حالت غیر عادی قرار می گیرد در معرض فشار بیش از حد واقع می شود و ایجاد فشار هنگام چرخش خارجی زانو حتماً آسیب زننده است. بنابراین، تمام تمرینات زیر غضروف های ما بین استخوان کشکک و استخوان ران را دچار آسیب می کند. (۱) راه رفتن روی لبه داخلی و خارجی پا (۲) راه رفتن روی پاشنه پا (۳) راه رفتن پا مرغی و اردکی و حرکت کلاغ پر (۴) ایستادن و پریدن قورباغه ای (۵) راه رفتن به حالت نشسته با زانو.
چرخش زانوها در صورت ثابت بودن مچ پا
چرخش زانوها به داخل و خارج، تک تک با جفت در صورت ثابت بودن مچ پا و تماس آن با زمین ممنوع است و باعث پیچ خوردگی و کشیدگی در این ناحیه می شود. بنابراین، برای گرم کردن زانو بهتر است پاها را از این ناحیه تا کرد و انواهع چرخش های ممکن و متناسب با ساختار زانو را بدون تماس پا با زمین انجام داد.
اسکوات همراه به خم شدن عمیق زانو
حرکت اسکوات همراه با خم شدن عمیق زانو
حرکت اسکوات همراه با خم شدن عمیق زانو مضر است و فشار بیش از حد برمفصل زانو لیگامنت ها، کپسول مفصلی و غضروف های این ناحیه وارد می کند.
خیر و جهش ناگهانی
خیز و جهش ناگهانی در حالی که زانوی پای اتکا جلوتر از انگشتان همان پا با شد ممنوع است. چنین وضعیت هایی در هنگام استارت و دویدن های مختلف یا در تغییر مسیر ها مشاهده می گردد. همه افراد سالم و مخصوصاً بیماران آرتروزی زانو، نباید به طور ناگهانی از یک وضعیت تغییر حالت دهند بلکه باید خود را به آرامی کمی به جلو بکشند و به حالت مناسب در آیند. همچنین در نرمش های نشسته نباید هنگام برخاستن از روی زمین به یک باره بلند شد بلکه لازم است که ابتدا به حالت چهار دست و پا در آمد، و سپس ضمن صاف نگه داشتن زانویی که ضعیف تر است و با فشار روی دست ها و زانوی سالم و قوی تر، از روی زمین بلند شد.
منبع: مه شو

کشش ناگهانی و متناوب

در این حرکت فرد به طور ناگهانی و متناوب از روی زانوها بلند شده و همین حرکت را با پای دیگر انجام می دهد. این تمرین که با تحرک های لحظه ای توام است. زانو از قوزک پا می گذرد و رباط و غضروف ها شدیداً آسیب می بیند. بنابراین، فشار به مفصل زانو در زاویه کمتر از ۹۰ درجه و پایین تر ممنوع است.
تمرین کشش عضلات پشت ران به کمک یار
این تمرین به دلایل مختلف ممنوع است، از جمله دور بودن عضلات پشت ران از مبدا، ایجاد قوس کمر و فشار شدید به زانوها.
تمرینات طاقت فرسا برای خم کننده های ران
در این حرکت هر قدر مرکز ثقل بدن به سمت جلو برو فشار بیشتری به خم کننده های زانو وارد میشود. این تمرین برای غیر ورزشکاران ممنوع است و برای ورزشکاران بسیار مشکل است. و احتمال کشیدگی عضلات و فشردگی کشکک وجود دارد.
وضعیت بدن در تمرین هوازی پله
باید به وضعیت بدنی در هنگام تمرین هوازی پله توجه دقیق شود چون در هنگام خستگی و اجرای تمرین غلط، چرخش لگن، انحراف جانبی ستون فقرات و نزدیک شدن زانو به یکدیگر اتفاق می افتد. اما در حالت صحیح اجرای تمرین، تعادل لگن، صاف شدن ستون فقرات وجود دارد و زانوها اندکی چرخش به خارج دارند.
خطاهای پیاده روی و راه رفتن
د‏¬ویدن، ورزشی عالی است ولی زیاده روی در آن روی زانوها اثر می گذارد، چون فشار ناشی از وزن بدن بر مفصل ها وارد می شود. بهترین راه برای کاستن فشار وارده، بر زانوها، ‏تنوع بخشیدن به ورزش است. اگر دویدن با سایر فعالیت های ورزشی که باعث سلامت قلب می شوند، آمیخته شود، مثل نوار غلتان یا استفاده از دوچرخه ثابت، فشار وارد شده بر زانوها کاهش می یابد.
منبع: مه شو