پوسته و دلمه و سایر تغییرات در پوست چگونه توصیف می شوند؟

می توان به پوست و دلمه به عنوان تغییرات ثانویه نگریست چرا که این ها در اثر ضایعات اولیه ای که در بالا به آن ها اشاره شد، به وجود می آیند یا نتیجه خراشیدن هستند.
پوسته: عبارت است از قطعه ای از لایه شاخی پوست که به راحتی قابل جدا شدن است. با توجه به وضعیت زمینه ای، ضخامت پوسته ها متفاوت است ولی عموما بر یک روند التهابی در اپی درم دلالت دارد.
دلمه: ممکن است شبیه به پوسته باشد ولی از نوعی اگزودای خشک شده درست شده است و ممکن است خون یا مایع سروز باشد.
سایر تغییرات شایع که در پوست دیده می شوند عبارت است از:
آتروفی: عبارت است از نازک شدن پوست و می تواند نشانگر تغییرات در اپی درم، درم یا چربی زیر جلد باشد.
اروزیون: به واسطه از سدت دادن نسبی یا کامل اپی درم تنها به وجود می آید. برعکس زخم، ارزیون بدون اسکار بهبود می یابد.
خراشیدگی: این اصطلاح زمانی به کار می رود که زخم یا اروزیون به علت خراشیدن ایجاد شده باشد.
فیشر: یک شکاف در پوست که معمولا در طول اپی درم تا سطح فوقانی درم گسترش می یابد.
لیکنیفیکاسیون: این اصطلاح به پوستی گفته می شود که ضخیم شده است، معمولا به دنبال مالش یا خراشیدن مزمن به وجود می آید. خطوط پوستی به طور واضح قابل رویت است.
پیگمانتاسیون: می تواند هیپر یا هیپو باشد و معمولا پس از بهبودی ضایعات اولیه اتفاق می افتد.
اسکار: می توان از این اصطلاح برای توصیف هرگونه تغییر دائمی در پوست پس از آسیب استفاده کرد ولی اگر بخواهیم دقیق صحبت کنیم، اسکار زمانی روی می دهد که در حین ترمیم، بافت فیبروز جایگزین بافت طبیعی پوست شود.
استریا: ناحیه ای خطی از آتروفی که حاصل تغییر در بافت همبند است و از نظر رنگ می تواند سفید تا بنفش باشد.
تلانژکتازی: عروق خونی مسطح متسع
زخم: عبارت است از فقدان تمام ضخامت اپی درم و حداقل قسمتی از درم. بعضی زخم ها تا عمق لایه چربی نیز گسترش می یابند.
منبع: مه شو

آیا اگزما همان درماتیت است؟

اگزما چیست؟
واژه اگزما به دسته ای از بیماری ها گفته می شود که ساختار بافت شناسی مشابهی دارند و در درجه های کمتر، تظاهرات بالینی مشابه دارند. کلمه اگزما، واژه ای یونانی و به معنای جوشیدن و سرریز شدن است. در بعضی اگزماها در صورتی که التهاب به اندازه کافی شدید باشد که معمولا در فاز حاد سیر بیماری اتفاق می افتد، وزیکول هایی دیده می شوند (مانند پمفولیکس، آلرژی تماسی و اگزمای آتوپیک). این وزیکول ها ممکن است قبل از مراجعه بیماری از بین بروند، بنابراین بهتر است در زمان شرح حال گیری، در مورد آن ها نیز پرسش شود.
حتی اگر تاولی وجود نداشته باشد، مقاطع بافت شناسی اگزما نشان دهنده وجود مایع بین سلول های کراتینوسیت است که بین آن ها فاصله ایجاد می کند. این تجمع مایع در اپی درم، ظاهری شبیه اسفنج ایجاد می کند، از این رو به نمای بافت شناسی آن اسفنجی شدن گفته می شود. تمام بیماری های مختلفی که اگزما نامیده می شوند، باید نمای اسفنجی شدن اپی درم، همراه با درجه هایی از التهاب اطراف عروق خونی سطحی را داشته باشند.
آیا اگزما همان درماتیت است؟
بله و خیر. درماتیت مفهوم گسترده تری دارد که به عبارت ساده به معنای التهاب پوست است. تمام اگزماها، درماتیت هستند، ولی بسیاری از بیماری ها که در دسته بندی درماتیت قرار می گیرد، اگزما نیستند (مانند درماتیت هرپتی فرم). بیشتر انواع مختلف اگزما را می توان درماتیت نیز نامید. در گذشته وقتی روند ایجاد اگزما به علت تماس با ماده محرک یا حساسیت زا در محیط کار ایجاد می شد، به عنوان درماتیت تماسی تلقی می شد. به طور کلی بهتر است برای اجتناب از زمینه های اشتباه برانگیز، در چنین شرایطی از واژه اگزما استفاده کرد.
بسیاری از متخصصین پوست، گاهی به علت اینکه ممکن است علایم بالینی خفیف باشند (مانند پوست خشک خارش دار) در تظاهرات پوستی آتوپی (غیر از کهیر) از واژه درماتیت به جای اگزما استفاده می کنند ولی نامگذاری این بیماری به اسم اگزمای آتوپیک نیز قابل قبول است.
به هر حال برای بعضی از انواع اگزماها (مانند درماتیت پوشک، فتودرماتیت و نورودرماتیت) استفاده از واژه درماتیت معمول است اما برای سایر موارد (مانند اگزمای آستئاتوتیک) واژه اگزما ارجح است. در موارد دیگر (مانند سبورئیک، دیسکوئید (نومولار) وثقلی)، واژه اگزما و درماتیت هر دو قابل استفاده است. از این رو، وضعیت هنوز بسیار گیج کننده است و بهتر است همواره اصطلاحاتی که به طور شایع تر در منطقه کاری شما مورد استفاده قرار می گیرد پیدا کنید و مطمئن شوید که بیماران واژه های مورد استفاده شما را درک می کنند.
آیا روش ساده ای برای طبقه بندی اگزما وجود دارد؟
متاسفانه خیر، محرک ها و علل قابل شناسایی زیادی برای ایجاد اگزما وجود دارد: بعضی از دنیای خارج هستند (مانند موارد محرک، آلرژی و عفونت باکتریایی) و بقیه به فرد مبتلا به اگزما بستگی دارد. برای مثال، استعداد ژنتیکی برای ابتلا به اگزما، آسم و تب یونجه، فشار بالا در وریدهای اندام تحتانی و واکنش نشان دادن به موقعیت های پراسترس از این موارد هستند. این عوامل محرک، مستقل از یکدیگر هستند، از این رو گاهی اوقات ممکن است چند عامل اهمیت پیدا کند. با نگاه دقیق به تمام موقعیت ها، در می یابیم هنوز افرادی وجود دارند که ما نمی دانیم به چه علت دچار اگزما شده اند. در چنین مواردی اغلب این امکان وجود دارد که اگزما را در مفهوم توصیفی طبقه بندی کنیم و براساس بیماران مشابه قبلی، اطلاعاتی در مورد بهترین راه درمان این بیماران به دست بیاوریم.
علاوه بر نامگذاری صحیح انواع اگزما، معمولا طبقه بندی اگزما بر اساس دوره زمانی و شدت آن نیز به درمان کمک می کند: اگزمای حاد به این معناست که شروع بیماری سریع بوده است اما دوره آن کوتاه و شاید شدید بوده است؛ اگزمای مزمن به این معناست که برای مدت طولانی ادامه دارد. این دوره زمانی ممکن است شواهد بیشتری در مورد محرکی که در این میان نقش داشته است، در اختیار ما قرار دهد.
از این رو، هر چند طبقه بندی ما ناکامل است ولی برای کمک به تحقیق و درمان مفید، طراحی شده است.
منبع: مه شو

نکاتی درباره ی آتوپیک و سبورئیک

آتوپیک
آتوپی به گروهی از بیماری ها (اگزما، آسم و تب یونجه) گفته می شود که در آن ها در پاسخ به مواد آلرژن موجود در محیط، تولید بسیار بالای IgE وجود دارد. هفتاد و پنج درصد از موارد، قبل از ۶ ماهگی بروز می کند و این مقدار در قبل از ۵ سالگی به ۹۰% افزایش می یابد. به نظر می رسد ۲۰% نوزادان به این بیماری ها مبتلا می شوند و ۶۰ تا ۷۰ درصد کودکان مبتلا، در اوایل دوره نوجوانی وارد مرحله بهبودی می شوند، البته آن ها مستعد عود باقی می مانند. علاوه بر آنکه تظاهرات اگزما در نسنین مختلف متفاوت است، ممکن است خشکی عمومی پوست در تمام طول عمر باقی بماند.
در دوران نوزادی معمولا با وزیکول بر روی صورت همراه با نشت مایع شروع می شود. توزیع ضایعات در سایر نواحی غیر اختصاصی است ولی نواحی پوشک را درگیر نمی کند.
با افزایش سن کودک، توزیع ضایعات بیشتر در نواحی فلکسور اطراف زانو، آرنج، مچ دست و قوزک هاست. پوست به صورت فزاینده ای ضخیم، خشک و خراشیده می شود و معمولا به شکل چرم در می آید.
این نما با افزایش لیکنیفیکاسیون (گلسنگی شدن) و افزایش احتمال درگیری تنه، صورت و دست ها تا دوران بزرگسالی ادامه پیدا می کند.
کودکان مبتلا به اگزمای آتوپیک، خارش شدید دارند و معمولا محل ضایعات را با خشونت می خارانند. ممکن است بیماری تاثیر بدی بر روی خواب آن ها بگذارد و ممکن است بیش فعال و تحریک پذیر شوند و والدین خود را آزار دهند. وجود یک بچه مبتلا ، می توانند زندگی کل خانواده را از هم بپاشند.
سبورئیک
نوع سبورئیک سه تظاهر متفاوت دارد که معمولا با یکدیگر ادغام می شوند. علاوه بر یافته هایی که در زیر عنوان شده است نواحی مودار به طور عمده با پوسته های روغنی زرد رنگ، درگیر می شوند. ممکن است نوزادان هم مبتلا شوند ولی در بالغین مذکر شایع تر است. روند بیماری غیر قابل پیش بینی و اکثرا مزمن است. شکل خاص شدید این بیماری ممکن است در بیماران مبتلا به ایدز دیده شود.
ضایعات قرمز رنگ و پوسته دار بر روی سر، گوش ها، اطراف بینی و چین نازولبیال و ابروها؛ معمولا با عفونت گوش خارجی و بلفاریت همراه است و در نوزاد کلاه گهواره ای ایجاد می کند.
روی تنه در نواحی قدام جناغ و بین دو کتف، ضایعات خشک، پوسته دار شدن و گلبرگی شکل که گاهی اوقات با تظاهرات شدید به صورت پوسچول و پاپول های فولیکور همراه است.
نوع چین پوستی که زیربغل، ناف و کشاله ران را درگیر می کند، حتی می تواند در زیر عینک یا سمعک نیز ایجاد شود.
منبع: مه شو

نکاتی درباره ی دیسکوئید و تماسی تحریکی

دیسکوئید
علت دقیق آن هنوز مشخص نشده است ولی ممکن است استرس مزمن یکی از دلایل آن باشد. علاوه بر این، عفونت استافیلوکوکی و آزاد شدن آنتی ژن های باکتری نیز ممکن است محرک این بیماری باشد. ضایعات معمولا در اندام های افراد مذکر میان سال دیده می شود، به خصوص در سطوح اکستنسور که به صورت پلاک های بسیار خارش دار به قطر ۵ سانتی متر یا کمتر هستند. این ضایعات به صورت وزیکول و دلمه در می آید و به مدت چند ماه باقی می ماند، معمولا در همان محل مجددا بروز می کند.
تماسی تحریکی
این شایع ترین شکل اگزمای تماسی است. احتمالا ۸۰% موارد ابتلا را تشکیل می دهد. محرک های قوی، واکنش حاد و مشخصی را ایجاد می کنند ولی محرک های ضعیف تر برای ایجاد مشکلات مشابه، به گذشت چندین ماه و حتی چند سال از زمان مواجهه نیاز دارند. این اگزما معمولا دست ها و ساعده ها را به عنوان شایع ترین اعضای بدن که در تماس با مواد شوینده، روغن های صنعتی، حلال ها و غیره هستند، درگیر می کند. بسیاری از مردم با پوست خشک یا معمولی ممکن است مشکلات تحریکی پیدا کنند ولی احتمال ابتلا در افراد با سابقه قبلی اگزمای آتوپیک دو برابر است.
کودکان نیز ممکن است در اثر شامپوی حمام، خمیر بازی و لیسیدن مکرر لب ها دچار اگزمای تحریکی شوند. مورد آخر باعث ایجاد اگزمای قرمز، خشک و شقاق دار در اطراف دهان می شود که به آن درماتیت لیسیدن لب می گویند.
تماسی آلرژیک
این مورد، واکنش ازدیاد حساسیت تاخیری است. لذا به صورت زیر عمل می کند:
تماس قبلی برای ایجاد پاسخ ضروری است.
پاسخ مختص به یک ماده است.
پس از حساس شدن، تمامی نواحی پوست واکنش نشان می دهد.
حساسیت عموما به مدت نامشخصی باقی می ماند و حساسیت زدایی غیر متحمل است.
منبع: مه شو

آیا تظاهرات متفاوتی برای اگزما وجود دارد؟

بسته به محل اولیه تماس، اشکال متفاوتی دیده شده است. شکل معمول آن می تواند به علت حساسیت به نیکل موجود در جواهرات، بند ساعت، دکمه شلوار جین باشد. اگزما نوک انگشت ناشی از حساسیت به سیر است و در صورت و گردن به علت حساسیت به عطر اتفاق می افتد. اگر شکل اگزما غیر معمول است (برای مثال پلک ها، اطراف زخم های ساق، دست ها و پاها)، ممکن است با بعضی از مواد معمول حساسیت زا تماس شناخته شده وجود داشته است یا احتمالا نوع شغل فرد مبتلا پرخطر است (مثل آرایشگری، پرستاری، باغبانی یا گل کاری) که در این صورت باید به علل آلرژیک شک کرد.
آستئاتوتیک
این نوع اگزما در دوران سالخوردگی اتفاق می افتد. بیماران ممکن است همواره مستعد رنج بردن از پوست خشک باشند که با رطوبت پایین در اتاق هایی با سیستم حرارتی مرکزی و از بین بردن چربی طبیعی پوست به وسیله شستشو با صابون، تشدید می شود. داروهای مدر به واسطه کم آب کردن بدن می تواند باعث افزایش مشکل شود و کم کاری تیروئید نیز باید رد شود. اگزمای آستئاتوتیک بر روی ساق پاها به صورت خارش و ایجاد یک زمینه پوست خشک با شبکه سطحی از خطوط قرمز ظریف که نمای سنگفرشی ناهموار ایجاد می کند، ظاهر می شود.
وریدی
این اگزما با عنوان استاز نیز شناخته شده است که تقریبا همیشه با نارسایی وریدی مشخصی همراه است. قسمت تحتانی ساق پاها به علت رسوب هموسیدرین دچار تغییرات اگزمایی مزمن همراه با تغییر رنگ می شود.
وریدهای واریسی و تورم نیز ممکن است وجود داشته باشد. در بیشتر موارد یک اگزمای آلرژیک تماسی نیز اضافه می شود که به علت حساس شدن بیمار به کرم های موضعی مورد استفاده، به خصوص آنتی بیوتیک های موضعی یا مواد نگهدارنده باندهای طبی است. پس از خراشیدگی ناشی از خارش ممکن است به راحتی زخم ایجاد شود.
پمفولیکس
علت آن معمولا ناشناخته است ولی با حرارت و استرس هیجانی ارتباط دارد. بیمارانی که به نیکل حساسیت دارند ممکن است در پاسخ به سطوح پایین نیکل در غذا دچار پمفولیکس شوند. مبتلایان به این بیماری خارش بسیاری دارند و حملات متعدد با به وجود آمدن وزیکول های سفت با دیواره ضخیم یا تاول های بزرگ تر در کف دست ها، در طول انگشتان و گاهی اوقات در کف پاها وجود دارد. هر حمله می تواند چند هفته به طول بینجامد و بروز مجدد آن در فواصل نامنظم است.
منبع: مه شو

آیا بعضی از انواع اگزماها در سنین مختلف شایع تر هستند؟

سن شروع می تواند در تعیین نوع اگزمای یک فرد کمک کننده باشد.
اکثر اوقات اگزما در یک نوزاد، آتوپیک (با وجودی که ممکن است در بعضی نواحی به شکل دیسکوئید باشد و با محرک ها تشدید شود) یا سبورئیک است.
در کودکان و نوجوانان، اگزمای آتوپیک شایع تر است ولی ممکن است مواردی هم از آلرژی تماسی (مانند آلرژی به نیکل) وجود داشته باشد.
در بالغین در محدوده سنی اشتغال، اگزمای تحریکی، تماسی آلرژیک، اگزمای سبورئیک، دیسکوئید و آتوپیک همگی شایع هستند و ممکن است در هر محلی از بدن اتفاق بفتند؛ پمفولیکس و اگزمای وریدی به وسیله محلشان قابل تشخیص هستند.
افراد سالخورده علاوه بر انواعی که در بالغین جوان تر دیده می شود، مستعد اگزمای آستئاتوتیک، به خصوص در اقدام ساق پاها و فتودرماتیت ایدیوپاتیک مزمن نیز هستند.
درماتیت پلانتار نوجوانان
از آنجا که به نظر می رسد این بیماری با آتوپی مرتبط باشد، بهتر است در اینجا مطرح شود. این بیماری احتمالا به غیر قابل نفوذ بودن مواد و الیاف جدید که برای جوراب و پوشش داخلی کفش استفاده می شود مربوط است. این امر منجر به انسداد غدد عرق و ایجاد ضایعات براق و خشک بر روی جلوی پا و انگشتان پا می شود که عمده وزن بدن را تحمل می کنند. این امر می تواند با شقاق های عمیق و دردناک همراه باشد. ضایعه ای در فاصله بین انگشتان دیده نمی شود، لذا عفونت قارچی مطرح نیست. ممکن است هر زمانی پس از اولین استفاده از کفش ایجاد شود و معمولا در اوایل جوانی خود به خود بهبود می یابد.
درماتیت پوشک
این بیماری احتمالا شایع ترین نوع ضایعات پوشک است و اساسا به علت آنزیم ها و آمونیاک ناشی از باکتری های جدا کننده اوره، تحریک کننده است. معمولا با عفونت کاندیدا عارضه دار می شود.
ضایعه به صورت اریتم مرطوب و دردناکی است که ظاهری صیقلی دارد و نواحی پوشک را درگیر می کند ولی چین های پوستی محفوظ می ماند (در مقایسه با اگزما سبورئیک). اگر عفونت کاندیایی وجود داشته باشد، ضایعات اقماری (پاپول ها یا پوسچول های ارتیماتو) در اطراف محیط ضایعه دیده می شود.
منبع: مه شو

آیا در فاز حاد و مزمن، اگزما به یک شکل ظاهر می شود؟

اگزمای حاد بسیار سریع (از چند ساعت تا چند روز) گاهی در پوستی که قبلا سالم بوده است، اتفاق می افتد. ممکن است وزیکول هایی ظاهر شود که سپس پاره شده و سطح مرطوبی ایجاد کند. پوست زیرین قرمز، گاهی متورم و اغلب کمی برآمده می شود. اکثر اگزماهای حاد بسیار خارش دار هستند؛ زمانی که سطح پوست تخریب می شود، این خارش ممکن است به درد تبدیل شود. پس از گذشت چند روز، ممکن است دلمه و پوسته ریزی همراه با نشت مایع اتفاق بیفتد و یا به تدریج جایگزین نشت مایع شود.
اگزمای مزمن به این معنی است که برای مدت طولانی (معمولا حداقل چند هفته) وجود دارد. التهاب، مالش و خاراندن مداوم، همگی باعث افزایش ضخامت پوست می شود که ممکن است ظاهری چرمی ایجاد کند و باعث تشدید خطوط سطحی پوست شود. در پوست های تیره، ممکن است منجر به تغییر در رنگ پوست، هم به صورت افزایش و هم به صورت کاهش رنگدانه شود. این پوست ضخیم شده، مستعد از هم گسیختگی است و می تواند شقاق های دردناک، به خصوص بر روی مفاصل، کف دست ها و پاها ایجاد کند.
ممکن است چه بیماری های دیگری با اگزما اشتباه شود؟
به علت طیف وسیع تظاهرات اگزما – برای مثال وابسته به نوع، محل درگیری در بدن و مزمن یا حاد بودن – بیماری های متعددی وجود دارد که ممکن است با اگزما اشتباه شود. این موضوع زمانی اهمیت دارد که درمان اشتباه داده شود. بعضی از بیماری هایی که می تواند به طور اشتباه به عنوان اگزما تشخیص داده شود.
منبع: مه شو

عوارض اگزما چیست؟

عفونت باکتریایی
پوست سالم معمولا برای جلوگیری از عفونت بسیار مناسب است ولی در حضور اگزما ممکن است عفونت باکتریایی ایجاد شود. این امر، به خصوص در اگزمای آتوپیک شایع است که پوست خشن و آسیب دیده، باعث سطح بالاتری از کلونیزاسیون استافیلوکوک ها می وشد. نواحی عفونی، ظاهری متفاوت خواهند داشت، می تواند به شکل ظهور پوسچول (با محتویات سبز یا زرد رنگ) و تاول های بزرگ با محتویات شفاف یا شیری رنگ (زرد زخم) و قرمزی دردناک خود را نشان دهد و در صورتی که باکتری به فراتر از پوست نفوذ کند، ممکن است ناخوشی عمومی و افزایش دمای بدن نیز اتفاق بیفتد.
اگر عفونت ناشی از استافیلوکوک باشد، سم تولید شده می تواند به صورت یک سوپر آنتی ژن عمل کند و باعث شدید شدن عمومی اگزمای بیمار شود. تحریک سیستم ایمنی که منجر به آزاد شدن سیتوکاین های التهابی و سایر موارد شیمیایی تشدید کننده التهاب می شود، موجب ایجاد یک چرخه معیوب و به دنبال آن تشدید التهاب خواهد شد، در نتیجه تظاهرات اگزما شعله ور شده و فرصت بیشتری برای عفونت به وجود می آید.
عفونت هرپس سیمپلکس
در افراد آتوپیک ویروس هرپس سیمپلکس که زخم های سرد ایجاد می کند، می تواند حملات وسیع تری به صورت وزیکول های گروهی داشته باشد که با متلاشی شدن آن ها، اروزیون های کوچک ایجاد می شود. در کودکان این عفونت (اگزمای هرپتیکوم) می تواند جدی باشد، که به درمان ضد ویروسی سیستمیک نیاز دارد. بیماران مبتلا، باید سریعا به متخصصین پوست ارجاع شوند زیرا ممکن است نیاز به بستری و درمان داخل وریدی داشته باشند.
واکنش آلرژیک به درمان
در صورتی که با درمان، اگزما به جای بهتر شدن، بدتر شود، ممکن است به علت آلرژی ایجاد شده نسبت به یک یا چند ماده از ترکیبات موجود در کرم یا پماد باشد. این امر، به خصوص در اگزماهای قسمت تحتانی ساق که ناشی از اختلالات وریدی هستند، محتمل است. آلرژی ممکن است که در اثر مواد موثری مانند هیدروکورتیزون، ضد عفونی کننده یا آنتی بیوتیک به وجود بیاید و حتی در اثر مواد شیمیایی پایه مثل مواد نگهدارنده باشد.
اریترودرمی (درماتیت اکسفولیاتیو)
در بعضی از انواع اگزما ممکن است تمام پوست قرمز شود و معمولا با پوسته ریزی نیز همراه است. در صورتی که قرمزی غالب باشد، اریترودرمی نامیده می شود و در صورتی که پوسته ریزی غالب باشد، درماتیت اکسفولیاتیو نامیده می شود. بیماری های پوستی دیگری ( مانند پسوریازیس، واکنش دارویی) نیز می توانند ژنرالیزه شوند و در نهایت وضعیت مشابهی را ایجاد کنند. زمانی که تمام پوست درگیر شده باشد، ممکن است مشکلات مختلفی ایجاد شود: تنظیم حرارت طبیعی از بین می رود، مایعات زیادی از طریق پوست از دست می رود، به قلب فشار وارد می شود و ممکن است نارسایی قلبی ایجاد شود. این یکی دیگر از شرایطی است که بستری بیماری مبتلا در بیمارستان ضرورت می یابد.
منبع: مه شو

۸ عامل خطرناک که نشان می دهد به استرس شدید مبتلا هستید

نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس

مسلما نمی توانید کسی را در زندگی پیدا کنید که نگوید از بابت چیزی دچار استرس نیست، مگر اینکه با راهبانی زندگی کنید که صبح تا شب در حال مدیتیشن باشند.

بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، ۹۰ درصد تمام بیماری ها و مشکلات با استرس مرتبط هستند. توصیه می کنیم هر روز زمان بگذارید و کاری کنید که از استرستان کم کند و باعث شاد شدنتان بشود. پیاده روی کنید، در یک دفترچه برای خود یادداشت کنید و… . می خواهید بیشتر روی سطح استرس خود کنترل داشته باشید؟ خطوط قرمز را شناسایی کنید. در ادامه به بررسی نشانه هایی می پردازیم که می گویند باید مدتی استراحت کنید و سطح استرس خود را پایین بیاورید.نشانه هایی که می گویند بیش از حد دچار استرس هستید

۱- مریض شده اید و نمی توانید با آن مقابله کنید.

اگر تقریبا هر هفته دچار سرفه، گلو درد و تب می شوید ممکن است بخواهید بار کاری و یا همکارتان را که مریض بوده بابت این مسئله سرزنش کنید. وقتی تحت استرس شدید هستیم بدنمان شروع به ترشح هورمونی به نام کورتیزول می کند که در کوتاه مدت کمکان می کند. اما اگر پیوسته دچار استرس باشید این هورمون نمی تواند مفید باشد و ممکن است به مرور زمان خالی شود. کورتیزول و دیگر هورمون ها اجزاء سیستم ایمنی هستند که به بدن کمک می کنند بتواند با استرس مقابله کند. اما وقتی این هورمون ها کاهش پیدا می کنند ما نیز در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر خواهیم شد.

چکار کنیم: وقتی احساس خستگی و بی انرژی بودن می کنید، به حرف بدنتان گوش دهید. برای استراحت و خواب بیشتر زمان بسازید.

۲- با تمرکز کردن مشکل دارید.

وقتی برای تمرکز روی آنچه مقابلتان است، بیش از حد خسته هستید می تواند نشانه این باشد که بیش از حد کار کرده اید. تحقیقات، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مقدار زیادی کورتیزول را با کوچک شدن هیپوکامپ ( مرکز حافظه مغز ) مرتبط دانسته است. تحقیقات نشان داده استرس طولانی مدت می تواند باعث تحریک پروتئینی شود که فرد را به آلزایمر مبتلا می کند.

نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس

چکار کنیم: اگر متوجه شدید این مورد را در طول روزهای کاری تجربه می کنید، چندین نفس عمیق می تواند کمکتان کند. نفس عمیق نه تنها کمک می کند بتوانیم روی افکارمان کنترل پیدا کنیم بلکه روی حساسیت های بدنی که هنگام روبرویی با مقدار زیادی استرس تجربه می کنیم نیز تاثیر می گذارند. این نوع نفس کشیدن می تواند به کنترل ضربان قلب و جریان خون و همچنین تنش عضلانی کمک کند.

۳- سردردی مداوم دارید که از بین نمی رود.

اگر احساس خفگی و فشار در هر قسمتی از سرتان دارید ممکن است سردرد تنشی یا استرسی باشد. اغلب افراد به مشکلات خاصی در زندگی خود اشاره می کنند که باعث بروز چنین دردی می شود، اما در واقع سبک زندگی عامل اصلی است. به خاطر داشته باشید اگر سردردتان شبیه به سردرد میگرنی بود و یا سردردی بود که اجازه نمی داد بخوابید، نشانه هایی از مشکلات سلامتی خطرناک است و باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

چکار کنیم: وقتی علت سردردتان استرس است، ساده ترین چیز این است که بگوییم استرس کمتری در زندگی داشته باشید. اما این توصیه به خودی خود استرس آور است. اینکه بدانید استرستان از چه چیزی می آید، درمانی مفید است. افراد بیشتر مواقع نگران می شوند و می خواهند ببینند علت چیست. بنابراین دانستن اینکه چنین حالتی یک مشکل جدی برای سلامتی نیست، می تواند باعث شود فرد احساس بهتری پیدا کند. گاهی تاثیرگذار ترین روشی که یک پزشک می تواند انجام دهد این است که به بیمار خود علائم را آموزش دهد.

۴- کمر و گردنتان همیشه درد می کند.

اگر در شانه هایتان مشکل دارید، گردنتان و یا پایین کمرتان بعد از یک روز طولانی گرفته، ممکن است دلیلش تداوم یک کار یا مشکل شخصی باشد، نه حالتی که در طول روز نشسته اید. سطح بالای استرس و تنش با منقبض کردن عضلات و ایجاد اسپاسم، باعث بروز ناراحتی و درد عضلانی می شود. گرفتگی عضلات گردن همچنین می تواند منجر به سردرد نیز بشود.

نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس

اگر کمر دردتان بعد از یک حادثه یا مشکل احساسی بدتر شد، می تواند نشانه ای از اختلال استرس پس از سانحه باشد. بهتر است در چنین شرایطی با پزشک صحبت کنید، چون بیشتر افراد تا مشکل احساسی خود را حل نکنند قادر به بهبود درد گردن و کمرشان نیستند.

چکار کنیم: بسیاری از تکنیک های آرامش بخش، می تواند به کاهش استرس کمک کند از جمله نفس عمیق کشیدن از دیافراگم، مدیتیشن، ماساژ و یوگا.

۵- نمی توانید خوب بخوابید.

اگر با نگرانی از خواب بیدار شدید و یا بیش از حد فکر کردن اجازه نمی داد درست بخوابید. این می تواند نشانه ای از استرس و اضطراب باشد. بعد از یک روز طولانی، خوابیدن باید ساده باشد و رفتن به رختخواب زمانی است که می توانید چشمانتان را با آرامش ببندید. اگر احساس خستگی می کنید اما با به خواب رفتن مشکل دارید، ممکن است دچار خستگی مرتبط با استرس باشید.

چکار کنیم: اگر این مشکل معمولا پیش می آید با پزشکتان صحبت کنید و ببینید آیا این استرس مزمن می تواند منجر به افسردگی شود یا خیر. وقتی نتوانید درست بخوابید حتی کوچک ترین نارضایتی ها نیز در طول روز، می تواند باعث خستگی و ناتوانی تان شود چون آسیب پذیر می شوید. یک بدن خسته نمی تواند با موقعیت های استرس زا به خوبی مقابله کند و بیماری را دور نماید. برای اینکه ببینید مشکل خواب دارید یا خیر، چک کنید که آیا ۶ تا ۸ ساعت می خوابید یا خیر. کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و ورزش کردن ( البته چند ساعت قبل از خواب ) می تواند کمکتان کند ساده تر بخوابید.

۶- موهایتان شروع به ریزش می کند.

اگر روی بالشتان تعداد زیادی تار مو افتاده، ممکن است مشکلتان آلوپسی آره آتا باشد. این یک مشکل پوستی خودایمنی است و زمانی خود را نشان می دهد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند. این حمله باعث ایجاد قسمت های کوچک بدون مو روی سر می شود. این مشکل خطرناک نیست اما به نظر می رسد با استرس شدید در ارتباط است. با این حال بهتر است آزمایش داده شود تا مشخص شود مشکل دقیق چیست، چون قارچ ها و باکتری ها نیز می توانند چنین تاثیری بگذارند.

نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس نشانه های استرس علل ابتلا به استرس عفونت مجرای ادراری درمان استرس استرس و رابطه جنسی استرس و بی خوابی اختلال نعوظ و استرس

۷- دچار عفونت مجرای ادراری می شوید.

اگر تا به حال در جلسه ای بودید که ساعت ها طول کشیده و یا برای رفتن به دستشویی از پشت میز خود بلند نمی شوید، ممکن است در خطر ابتلا به عفونت مجرای ادراری قرار بگیرید. وقتی افراد تحت استرس شدید یا کار سخت هستند گاهی رفتن به دستشویی را به تاخیر می اندازند که یکی از بزرگ ترین عوامل خطر ابتلا به عفونت مجرای ادراری است.

چکار کنیم: شما فردی بالغ هستید، هر زمان احساس کردید نیاز دارید به دستشویی مراجعه کنید کمی به خودتان استراحت دهید و این کار را انجام دهید. درد ناشی از عفونت مجرای ادراری، خیلی بدتر از تلاشی است که برای بلند شدن از جایتان می کنید.

۸- زندگی جنسی تان متاثر می شود.

در حالی که ممکن است خودتان یا همسرتان از این موضوع بی خبر باشید، استرس و تنش از دلایل اصلی اختلال نعوظ است. بسیاری از آقایان وارد مطب من می شوند و می خواهند برای مشکلشان ویاگرا دریافت کنند، اما این مورد نمی تواند کمکی به آنها کند و تنها جلوگیری و کاهش از استرس است که می تواند خیلی سریع مشکلشان را از بین ببرد.

مشکلات نعوظ حتی می تواند استرس را در فرد افزایش دهد. به همین دلیل چرخه ای معیوب به حساب می آید که باید سریع برای درمان آن اقدام کرد.

چکار کنیم: تشخیص دهید که چه چیزی موجب این مشکل شده است. من به بیماران می گویم بدن و ذهن مکمل همدیگر هستند، وقتی یکی حالش خوب نیست به دیگری نیز سرایت می کند. استرس، ذهن را تحت فشار قرار می دهد و از آن سمت بدنتان نیز متضرّر می شود بنابراین عامل استرس زا را شناسایی کنید و با آن روبرو شوید تا بتوانید حلش کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

علل بی خوابی در سنین بالا چیست؟ چگونه می توان آنرا درمان کرد

علل بی خوابی درمان بی خوابی داشتن خواب راحت خواب راحت بی خوابی در سالمندان بی خوابی

بی خوابی را می توان یکی از ساده اما جدی ترین مشکلاتی است که هرکسی ممکن است به آن مبتلا شود؛ ابتلا به بی خوابی علل مختلفی را شامل می شود که با شناسایی آنها می توان به مقابله با این اختلال پرداخت. یکی از معضلاتی که سلامت سالمندان را تهدید می کند، ابتلا به بی خوابی است؛ به همین سبب قصد داریم تا در این مطلب به بررسی این موضوع و روش های درمان آن بپردازیم، با دکتر سلام همراه باشید.

بسیاری از سالمندان دچار بی‌ خوابی هستند و ممکن است در به خواب رفتن دچار مشکل باشند.

یا اینکه پس از فقط پس از چند ساعت خواب بیدار شوند. خستگی روزانه‌شان ممکن است آن‌قدر شدید باشد که نتوانند کارهای معمول روزانه را انجام دهند

ممکن است بتوان با انجام اقدامات ساده‌ای مشکل بی‌خوابی در سن بالا را حل کرد، پیش از آنکه درمان دارویی ضرورت پیدا کند.

یک نکته مهم این است که الگوهای خواب در سالمندی ممکن است تغییر کند. تا حدود نیمی از سالمندان ممکن است خوابشان سبک شود، به‌طور مکرر از خواب بیدار شوند و خستگی روزانه داشته باشد. همچنین در میان سالمندان نسبت به افراد جوان‌تر کاهشی در مرحله عمیق خواب و افزایشی در بیدار شدن در طول شب رخ می‌دهد.

علل بی خوابی درمان بی خوابی داشتن خواب راحت خواب راحت بی خوابی در سالمندان بی خوابی علل بی خوابی درمان بی خوابی داشتن خواب راحت خواب راحت بی خوابی در سالمندان بی خوابی

درحالی‌که بسیاری از سالمندان از بدخوابی شکایت دارند، شمار نسبتاً کمی از آن‌ها واقعاً دچار اختلال خواب هستند و شمار بسیار کمتری نیاز به مصرف دارو دارند.

اختلال‌های خواب در سالمندان ازجمله شامل قطع تنفس (آپنه) حین خواب و نشانگان پای بی‌قرار است.

پزشکان گاهی برای درمان بی‌خوابی سالمندان دارو تجویز می‌کنند، اما این داروها برای درمان بی‌خوابی کوتاه‌مدت به کار می‌روند و معمولاً نمی‌توانند اختلالات درازمدت خواب را برطرف کنند. از طرف دیگر داروهای خواب‌آور ممکن است با ایجاد وابستگی مشکلات خواب را بدتر کنند. پس از مصرف میان‌مدت تا درازمدت داروهای خواب‌آور اگر دارو به ناگهان قطع شود، ممکن است فرد دچار بی‌خوابی برگشتی (ریباند) و کابوس رخ دهد.

قطع تنفس حین خواب بسته به علت آن با تغییرات رفتاری برای نخوابیدن به پشت، وسایل دهانی که مجرای هوایی را باز نگه می‌دارند، کاهش وزن و قطع داروهایی که مهارکننده تنفس هستند، درمان می‌شود. گاهی برای درمان این بیماری داروهای محرک تنفس مانند استازولامید تجویز می‌شود یا از «فشار مداوم مثبت مجرای هوایی» که از طریق ماسکی که شب شخص به صورت می‌زند، استفاده می‌شود.

علل بی خوابی درمان بی خوابی داشتن خواب راحت خواب راحت بی خوابی در سالمندان بی خوابی علل بی خوابی درمان بی خوابی داشتن خواب راحت خواب راحت بی خوابی در سالمندان بی خوابی علل بی خوابی درمان بی خوابی داشتن خواب راحت خواب راحت بی خوابی در سالمندان بی خوابی

در مورد نشانگان پای بی‌قرار خط اول درمان تجویز داروهای «آگونیست دوپامین» است که تأثیرشان مانند ناقل عصبی دوپامین در مغز است. این داروها ممکن است تهوع، سرگیجه و خواب‌آلودگی هستند. داروهای بنزودیازپینی مانند آلپرازولام، کلونازپام و تمازپام نیز به‌عنوان داروی خواب‌آور در افراد دچار این نشانگان تجویز می‌شوند،‌ اما این داروها باعث خواب‌آلودگی روزانه می‌شوند و بر خود حرکات پا تأثیری ندارند.

به‌جز این مواد اختلال خاص خواب در سالمندان، اغلب مؤثرترین رویکرد به برای درمان بی‌خوابی رعایت «بهداشت خواب» است، یعنی توجه به روش‌ها و رفتارهایی که یا باعث بهبود خواب شبانه می‌شوند یا مانع خواب خوب می‌شوند.

ازجمله رفتارهایی که به بهبود خواب کمک می‌کنند، می‌توان به رعایت یک برنامه منظم خواب‌وبیداری، انجام رفتارهایی قبل از خواب مانند به توالت رفتن، خوردن یک میان وعده سبک یا مطالعه و ورزش منظم تا چهار ساعت پیش از زمان خواب، مصرف نکردن مواد کافئین‌دار مانند چای و قهوه در شش ساعت مانده به زمان خواب، پرهیز از سیگار کشیدن در نزدیکی زمان خواب، چرت زدن عصرگاهی و پرهیز از الکل و داروهای خواب‌آور اشاره کرد.

منبع: همشهری


منبع: دکتر سلام

کاهش وزن با این مواد غذایی پرکالری

مراقبت از خود در روند کاهش وزن، از اهمیت زیادی برخوردار است. لازم است در رژیم غذایی از موادی استفاده کنید که کالری مورد نیاز شما را تامین کند ولی باعث چاق شدن و اضافه وزن در شما نشود. با دکتر سلام همراه باشید.

قانون پایه برای کاهش وزن شامل میزان کالری های دریافتی کمتر در مقایسه با کالری های سوزانده شده است. و در شرایطی که ممکن است برای کاهش کیلوهای اضافه یک کسری کالری ایجاد کنید، این به معنای آن نیست که باید رژیم غذایی خود را تنها بر اساس اعداد شکل دهید.

 در حقیقت، متخصصان تغذیه می گویند که مصرف برخی مواد غذایی با محتوای کالری بالا برای کسب موفقیت در مسیر کاهش وزن خوب هستند. در ادامه با برخی از این مواد غذایی پر کالری و سرشار از مواد مغذی (فیبر، چربی، و پروتئین) که می توانند به لاغر شدن شما کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

آووکادو

یک سوم از یک آووکادو دارای ۸۰ کالری است، اما آنها دارای تقریبا ۲۰ ویتامین و مواد معدنی و همچنین سه گرم فیبر هستند. این میوه با محتوای کالری بالا منبع خوبی برای پتاسیم است، که یک ماده معدنی خوب برای مقابله با نفخ محسوب می شود و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است. در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را حفظ کنید.

زرده تخم مرغ

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین های B، K، و کولین است. این مواد مغذی از عملکرد سوخت و ساز و سلامت تیروئید پشتیبانی می کنند، که هر دو مورد برای کاهش وزن ضروری هستند. زرده تخم مرغ یکی از چربی ها با تراکم بالای مواد مغذی است که می توانید مصرف کنید، از این رو، به جای حذف کامل آن از رژیم غذایی خود بهتر است حذف مواردی دیگر را برای کاهش کالری های مصرفی مد نظر قرار دهید.

لبنیات پر چرب

توصیه های سنتی رژیم غذایی کاهش وزن به این نکته اشاره دارند که شما باید تنها لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید، اما این کار ممکن است چندان مفید و موثر نباشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پر چرب مصرف می کنند دارای نرخ های پایین‌تر چاقی نسبت به افرادی هستند که لبنیات کم چرب مصرف می کنند. در شرایطی که این یافته ها می توانند به واسطه عوامل بسیاری شکل گرفته باشند، چربی شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده (فاقد قند) لبنیات و افزودن میوه ها و مغزهای خوراکی تازه برای بهبود عطر و طعم و بافت آنها است.

مغزهای خوراکی

اگر در پی کاهش وزن هستید، استفاده از مغزهای خوراکی به عنوان میان وعده می تواند یک گزینه خوب باشد. آنها سرشار از پروتئین، فیبر، و چربی های تک و چند غیر اشباع هستند که در شکل گیری احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی‌تر موثر عمل می کنند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود ۲۳ عدد بادام یا ۴۹ عدد پسته معادل دریافت ۱۶۰ کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از اجزا اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای محسوب می شود و این رژیم غذایی بر مبنای غذا خوردن متعادل و سالم شکل گرفته است. در نتیجه، جای شگفتی نیست که متخصصان مصرف روغن زیتون که از محتوای کالری بالا برخوردار است را برای کاهش وزن توصیه می کنند. این روغن دارای یک اسید چرب چند غیر اشباع است که التهاب را کاهش می دهد. التهاب یکی از دلایل شایع افزایش وزن است. گفته می شود، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود ۱۲۰ کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حُمُص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است.

عصر ایران


منبع: دکتر سلام

جدی گرفتن زبان بدن مشترک انسان ها

درست است که زبان انسانها در سرتاسر دنیا با هم متفاوت است ولی همه ی آنها یک زبان مشترک دارند و آن هم زبان بدنشان است. گاهی با فهم زبان بدن افراد بهتر می توان با آنها ارتباط برقرار کرد. با دکتر سلام همراه باشید تا به بررسی اهمیت زبان بدن بپردازیم.

ما باید به تکنیک‌هایی مجهز شویم که عملا افکار واقعی فرد را بررسی کنیم نه بیانات فرد را چون صرف مطالبی که بازگو می‌کند نمی‌تواند برای ما قانع‌کننده باشد. به طور مثال فردی که از خوشحالی خود سخن می‌گوید آیا به واقع فرد خوشحال است یا خیر؟ زمانی که لحن و چهره فرد با هم نمی‌خواند و هماهنگ نیست مشاور نمی‌توانه مراجع خود را به شکل کامل درک کنند به همین دلیل هم نمی‌تواند به شناخت کاملی از فرد برسد و به شکل صحیح مراحل درمانی را سپری کند.

احساس واقعی از اندام

با شناخت حرکت‌های چهره و بدن و صوت در واقع شخصیت، افکار و احساسات فرد را شناسایی می‌کنیم. برخی روان‌شناسان معتقدند که در ارتباطات از ۱۰۰ درصد، حدود ۱۱ درصد کلمات و در برخی از موارد تا ۴۰ درصد تن صدا تاثیر گذار است و عده‌ای دیگر از روان‌شناسان معتقدند ۵۱ تا ۵۵ درصد زبان بدن مشترک انسان ها در ارتباطات تاثیر گذار است. در برخی از موارد فرد سخنی نمی‌گوید ولی حس و فکر ما نسبت به آن فرد خوب یا بد می‌شود. در واقع ما مشاوران و روانشناسان خیلی به گفته‌های فرد استناد نمی‌کنیم و بیشتر به حالت بدنی و لحن سخن گفتن فرد توجه می‌کنیم. در مشاوره‌های بالینی شناخت حرکات بدن و چهره خیلی کمک می‌کند

چگونه خودمان را بشناسیم؟

در رابطه با آغاز شناخت و آموزش زبان بدن بهتر است به این نکته اشاره کنیم که شناخت در خانم‌ها معمولا ۳ تا ۴ برابر از آقایان بیشتر است و در این زمینه موفق‌تر هستند ولی چرا نمی‌توانند خوب بشناسند؟ چون احساسات خود را دخالت می‌دهند. ویژگی ذهنی خانم‌ها این است که می‌توانند در یک لحظه به طور همزمان به لحن، صدا و حرکت فرد مقابل توجه کنند اما آقایان فقط می‌توانند بر روی یک موضوع متمرکز شوند و به احساس و افکار نهفته در فرد توجه نمی‌کنند. برای آغاز شناخت بهتر از خود، ابتدا با رفتن جلوی آینه حرکات خود را یاد داشت کنیم، سپس به مطالعه رفتارمان بپردازیم. به طور مثال دانشجویی که در سر کلاس بدون این‌که پلکی بزند و بدون این‌که چشم وی حرکتی داشته باشد عمل وی به این معنا است که به استاد نگاه می‌کند ولی حواس وی در کلاس درس نیست. فردی که حرکت چشم ندارد در رویاهای خود غرق است.

کدهای بررسی شخصیت

برای بررسی شخصیت سه کد وجود دارد، اولین کد چهره، دومین کد بدن و سومین کد مربوط به صدا(تن صدا) است؛ به شکلی که تک‌تک اعضا بدن و هر حرکت آنها یک مفهوم جداگانه دارد. تمام انسان‌ها یک زبان بدن مشترک دارند البته بخشی از این زبان در فرهنگ‌های مختلف متفاوت است. آنچه که ما به آن می‌پردازیم زبان مشترک عموم انسان‌ها است و به زبان بدن مرتبط با فرهنگ‌ها کاری نداریم بلکه با زبان بدن مشترک کار داریم. معمولا برای شناخت زمان از دو یا سه کد هم‌زمان استفاه می‌کنیم و کمک می‌گیریم. این کدها دست به دست هم می‌دهند تا این‌که متوجه شویم فرد احساس واقعی خود را بیان می‌کند یا خیر؟

نکته حائز اهمیت در این زمینه این است که اندامی که از مغز فاصله بیشتری می‌گیرند بیشتر افراد را لو می‌دهند به طور مثال پاهای افراد بیشترین احساسات درونی فرد را لو می‌دهد. چرا که انسان‌ها معمولا سعی می‌کنند ابتدا زبان و سپس چهره خود را کنترل کنند.

برخی از زبان‌ها

با طور مثال وقتی که فردی که برای مشاوره آمده و کف دستش به سمت بالا می‌رود و می‌گوید من فلان مطلب را نمی‌دانستم این فرد در رابطه با آن موضوع و مطلب صداقت دارد. یا زمانی که به شکلی شانه‌های خود را به سمت بالا می‌برد و می‌گوید نمی‌دانم، این فرد در کلامش چندان صداقتی ندارد. یا زمانی که از حادثه‌ای یا مطلبی هیجانی می‌شویم مردمک چشم باز می‌شود که به طور معمول به آن انداز باز نمی‌شود. یا وقتی زوجی مراجعه می‌کنند و در کنار یکدیگر می‌نشینند، در پاسخ به این سوال که آیا شما یکدیگر را دوست دارید یا این که به یکدیگر چه احساسی دارید در عین فاصله‌ای که از هم می‌گیرند عنوان می‌کنند که به یکدیگر علاقه‌مند هستند در این صورت من به عنوان مشاور نمی‌توانم این فاصله‌ای که این زوج از یکدیگر دارند را علاقه بیان کنم. یکی دیگر از مواردی که همه ما تجربه کرده‌ایم این است که زمانی که وارد آسانسور می‌شویم هیچ فردی بدون این که با فرد دیگری توافق کرده باشد به چشم‌های دیگری نگاه نمی‌کند. معمولا یا به سقف نگاه می‌کند یا به دکمه‌های آسانسور! با توجه به این که هر انسانی حریم خصوصی ۵۰ سانتی‌متری دارد، اگر افراد ناشناخته به حریم خصوصی آن فرد نزدیک شوند فرد ناخواسته استرس می‌گیرد.

ویکی روان


منبع: دکتر سلام

چانه بند یا chin cup چیست؟

با چانه بند آشنایی دارید؟ یکی از سخت ترین مشکلات فکی، بزرگی فک پایین است که درمان آن بسیار حائز اهمیت است. زیرا با درمان این ناهنجاری از وارد شدن نیروی مخرب به دندان های فرد، جلوگیری می شود و رشد فک، در جهتی درست کنترل و هدایت می شود.

برخی از این Appliance ها فک بالا را به سمت جلو کشیده و برخی دیگر نیز برای عقب راندن فک پایین به کار می‎روند. در این مقاله ما تنها به بررسی عملکرد اپلاینس فک پایین chin cup یا چانه بند در کاهش رشد فک پایین می‎پردازیم.

آشنایی با چانه بند یا chin cup

برای تغییر الگوی رشد و بیشتر در افراد در حال رشد از دستگاه‎های خارج دهانی ارتودنسی استفاده می‎شود. چانه بند یا چین کاپ یکی از دستگاه‎های خارج دهانی است که بیشتر در گذشته در درمانهای ارتودنسی کاربرد داشته است.

ایراد این دستگاه‌ها مشخص بودن آن‎هاست که موجب کاهش تمایل بیمار برای درمان با این شیوه و عدم استفاده صحیح از دستگاه می‌شود. به همین دلیل یکی از عوامل موثر در نتایج درمان‌های ارتودنسی با دستگاه‌های خارج دهانی تمایل و همکاری بیمار برای استفاده صحیح از آن است.

عملکرد چانه بند یا چین کاپ (chin cup)

چانه بند یکی از دستگاه خارج دهانی است که برای درمان رشد بیش از حد فک پایین در موارد محدود استفاده می‌شود. این دستگاه روی چانه بیمار وصل شده و نحوه کار آن به این شکل است که فک پایین را به سمت عقب و پایین فشار می‌دهد.
تحریک چانه بیمار از مسائل آزاردهنده در استفاده از این دستگاه است. برای پیشگیری از بروز تحریک چانه بیمار که به دلیل واکنش تماسی پوست با چانه بند ایجاد می‌شود، می توان قسمت داخلی چین کپ را با پودر تالک و یا پودر بچه پوشاند تا مانع از تماس مستقیم چانه بند با پوست شود. این مشکل در تابستان و محیط‌های مرطوب بیشتر دردسرساز است.

آیا چین کاپ یا چانه بند در کاهش رشد فک پایین مؤثر است؟

درمان‌های متحرک نظیر چانه بند اغلب برای درمان این ناهنجاری پاسخگو نیست. بر اساس آن چه در کتاب‌های معتبر ارتودنسی در این باره آمده است، همگی بر این باورند که چانه بند قادر به جلوگیری از رشد زیاد فک پایین نیست. چانه بند تنها با اعمال فشار فک پایین را به پایین و عقب می‌چرخانند و منجر به درازی صورت بیمار می‌شود. بدین ترتیب در موارد محدودی که ارتفاع صورت بیمار کمتر از نرمال است ممکن است مفید باشد.
نتایج حاصل از چین کاپ اغلب امیدوارکننده نیست و معمولا منجر به چرخش رو به پایین و عقب مندیبل (فک پایین) می‎شود و موجب کاهش حقیقی رشد فک نمی‎شود. با بروز این چرخش برجستگی چانه کمتر به چشم می‎آید اما این مسئله باعث افزایش ارتفاع صورت و در واقع همان دراز شدن صورت می‎شود.

در برخی موارد در طولانی مدت موفقیت‌هایی در درمان با چین‌کپ حاصل می‎شود اما پس از توقف استفاده از دستگاه ، نتایج درمان در مدت زمان کوتاهی در سنین بلوغ از بین رفته و فک به حالت قبل بازمی‎گردد. بنابراین استفاه از این دستگاه بیشتر جنبه روانی دارد و در ارتودنسی چندان توصیه نمی‌گردد.

درمان قطعی بزرگی فک پایین

تنها درمان قطعی این مشکل، انجام جراحی فک برای عقب بردن فک پایین است.این جراحی Mandibular set back نام دارد. پیش از اقدام به جراحی و درمان قطعی این ناهنجاری بیمار باید تحت درمان ارتودنسی قبل از عمل قرار گیرد. پس از اتمام ارتودنسی قبل از عمل جراحی مورد نظر انجام شده و سپس ارتودنسی بعد از عمل ادامه خواهد داشت.


منبع: دکتر سلام

ابزارهای فضا نگهدار ارتودنسی چیست؟

ابزارهای فضا نگهدارها یا نگهدارنده فضای دندانی برای حفظ و مدیریت فضای قوس دندانی دائمی در بیمارانی استفاده می‌شوند که در دوره انتقالی دندانی بسر می‌برند (همه دندان‌های دائمی آن‌ها رشد نکرده است).

اگر کودک دندان شیری خود را قبل از موعد مقرر از دست بدهد، از فضا نگهدار استفاده می‌شود تا زمانی که دندان دائمی کودک رشد کند، فضای دندان حفظ شود.

فضا نگهدارها را می‌توان در دو دسته ثابت و متحرک دسته‌بندی کرد.

فضا نگهدار ثابت

۱- لینگوال آرچ

لینگوال آرچ یا کمان نگه‌دارنده پشت دندانی، جزو ابزارهای فضا نگه‌دار ثابت ارتودنسی است. این دستگاه لینگوال آرچ از یک میله U شکل فلزی و دو بند تشکیل‌شده است که در پشت دندان‌های پایین به دو دندان‌های مولر اول پایین متصل می‌گردد و معمولاً در مواردی که دندان‌های شیری کودک زودتر از موعد مقرر می‌افتد، این دستگاه برای حفظ فضای دندانی توصیه می‌شود. لینگوال آرچ همچنین از حرکت روبه‌جلو دندان مولر که می‌تواند باعث بی‌نظمی دندان شود جلوگیری می‌نماید.

۲- نانس آرچ

نانس آرچ متشکل از دو بند در اطراف دندان و یک دکمه آکریلیک است که بخشی از کام قدامی(جلوی کام) شما را پوشش می‌دهد.

از نانس آرچ می‌توان به‌عنوان فضا نگهدار استفاده کرد مثلاً در مواردی که دندان شیری کودک قبل از موعد مقرر ازدست‌داده شود و نیاز باشد که از حرکت دندان‌های مولر (آسیا) به جلو جلوگیری شود. در این موارد نانس آرچ، فضای موردنیاز را تا زمان رشد دندان‌های دائمی نگه می‌دارد.

در برخی موارد که دندان‌های عقبی به‌طور فعال با دستگاه اسپرینگ جت به عقب کشیده شده‌اند، برای پشتیبانی بیشتر و کمک به عقب کشیدن دندان‌های قدامی نیز می‌توان از نانس آرچ استفاده کرد.

۳- میله/ نانس ترانس پالاتال

میله/ نانس ترانس پالاتال، میله فلزی است که در میان سقف دهان به بندهای دندان‌های مولر اول بالایی متصل است و ممکن است دارای دکمه آکریلیک باشد.

میله ترانس پالاتال کمک می‌کند تا عرض قوس دندانی حفظ شود. معمولاً از این دستگاه برای بیمارانی استفاده می‌کنیم که دندان نهفته دائمی دارند و تلاش می‌شود که دندان نهفته آن‌ها رویش یابد.

در گالری زیر میتوانید برخی از دیگر انواع نگهدارنده ها را مشاهده نمایید:

این ابزار همان کارکرد نگه‌دارنده فضای ثابت را دارد. فضا نگهدار متحرک از پلاستیک و متناسب با فک فرد ساخته می‌شود و توسط سیم و یا آکریل فضای بین دندان‌های خاص را حفظ می‌کند.

درد فضا نگهدار

در اولین روزهای استفاده از فضا نگهدارهای ثابت، ممکن است کمی احساس عجیبی در دهان و دندان‌هایتان داشته باشید و بند و یا سیم تا حدودی زبان و دندان‌های شما را تحریک کنند.

این موضوع ممکن است باعث شود دندان‌های جلو و گاهی اوقات دندان‌هایی که بند در اطراف آن‌ها نصب‌شده، حساس شوند و درد بگیرند. این درد طبیعی است و در کمتر از یک هفته برطرف خواهد شد. شما می‌توانید در صورت نیاز از یک مسکن درد عمومی (مانند استامینوفن کدئین یا ایبوبروفن) استفاده کنید.

لطفاً خیلی به وجود دستگاه در دهانتان توجه نکنید و با زبانتان به آن فشار نیاورید. در کمتر از یک هفته به آن عادت خواهید کرد و حتی به‌احتمال‌زیاد فراموش خواهید کرد که چنین دستگاهی در دهانتان قرار دارد.

توجه داشته باشید درد باید در عرض چند روز ناپدید شود. بند و یا سیم فضا نگهدارهای ثابت نباید تیز باشد که باعث زخم شدن زبان یا تحریک بافت‌های نرم دهان شود؛ اما درصورتی‌که بعد از گذشت یک هفته زبان، لثه یا دندان‌های شما زخم شده یا حساس شده و درد می‌کند، هر چه زودتر با ما تماس بگیرید تا بتوان دستگاه را تنظیم کرد.

نحوه استفاده از فضا نگهدارهای ثابت

در روزهای ابتدایی استفاده از فضا نگهدارهای ثابت ممکن است کمی احساس ناراحتی و تأثیر منفی بر تکلم داشته باشید که در کمتر از یک هفته برطرف خواهد شد.

توجه داشته باشید در زمان استفاده از هر ابزار ارتودنسی لطفاً از مصرف مواد غذایی چسبنده، جویدنی، بسیار سخت و یا ترد، مانند آدامس، کارامل، تافی، گوشت نیمه‌پخته، یخ، آجیل، آب‌نبات سخت، پاپ کورن و غیره لطفاً خودداری کنید.

خوردن این غذاها می‌توانید باعث شود بند دندان‌های شما شل شود و یا سیم راهنمای دستگاه خم گردد و منجر به شکستن ابزارها و صدمه به دندان‌ها شود.

سیم راهنمای دستگاه را با انگشتان دست و یا زبان خود نکشید. ممکن است با این کار سیم خم شود و فضا نگهدارهای ثابت به‌درستی عمل نکند.

اگر مواد غذایی بین سیم و دندان‌های شما گیرکرده و نمی‌توانید آن را خارج کنید، سیم راهنما را با انگشت نکشید بلکه با استفاده از مسواک بین سیم و دندان را تمیز کنید.

در هنگام مسواک زدن به بندهایی که دستگاه فضا نگه دار را تثبیت می‌کنند توجه ویژه‌ای داشته باشید. به‌آرامی سیم‌های دستگاه و دکمه نانس آرچ را تمیز نمایید.

مسواک زدن در هنگام استفاده از دستگاه‌های ارتودنسی بسیار مهم است؛ پس از وعده‌های غذایی و هنگام خواب حتماً مسواک بزنید.

مدت‌زمان استفاده از فضا نگهدارها

فضا نگهدارها تا زمانی که دندان‌های دائمی آغاز به رشد کنند در مکان خود باقی می‌ماند.

موارد اورژانسی فضا نگهدارها که سریعاً باید با ما تماس بگیرید

  • اگر بندهای دندان شما لق شده یا دستگاه به‌کل خارج‌شده.
  • در صورت شکسته شدن سیم و جداشدن از بند یک‌طرف یا هر دو طرف دستگاه.
  • در صورت خم شدن سیم فضا نگهدارهای ثابت و جداشدن از دندان‌های جلویی.
  • اگر به نظر می‌رسد  که سیم دستگاه زیاد حرکت می‌کند و تاب می‌خورد، حتی اگر نشکسته است و یا درنیامده است.
  • اگر زبان، لثه یا دندان‌های شما به طور ناگهانی شروع به درد گرفتن کرده و یا حساس شده.


منبع: دکتر سلام

آشنایی با علائم گرمازدگی در نوزادان

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گرما زدگی یکی از اختلالات شایع سلامتی در فصول گرم سال است و تنها به بزرگسالان اختصاص ندارد و بر تمامی افراد در رده های سنی مختلف اثر منفی می گذارد.

از جمله علائم گرمازدگی می توان گرفتگی شدید عضلات بدن، خشکی، قرمز شدن پوست، کاهش سطح هوشیاری، گرفتگی و درد معده، احساس خواب آلودگی، افزایش دمای بدن به بیش از ۳۹ درجه سانتیگراد، مرطوب شدن سطح بدن،تنفس سریع و نامنظم را نام برد.

درصورت بروز هریک از این علائم در نوزاد یا کودک خردسال باید سریعاً به مراکز اورژانس مراجعه کنید، درصورتی که کودک می تواند به سئوالات شما پاسخ دهد از او درباره علائمی که احساس می کند بپرسید اما در خصوص کودکان کوچکتر و نوزادان تنها امکان تشخیص بروزگرمازدگی ، بررسی علائم این بیماری است.

گرما زدگی در نوزاد و کودکان خردسال می تواند به دلایل مختلف رخ دهد، ازجمله قراردادن کودک برای مدت زمان طولانی، تنها در خودرو در مجاورت هوای گرم، همراه داشتن کودک خارج از خانه در هوای بسیار گرم، ضعیف و حساس بودن کودک نسبت به دمای هوا، کاهش مصرف مایعات و تغذیه نامنظم کودک، رانندگی به مدت طولانی همراه با کودک درخودرو درهوای گرم، عدم وجود سیستم های سرمایشی کافی در خانه و محل نگهداری کودک که مسبب این مشکل سلامتی جدی هستند.

می توانید از اقدامات اورژانسی در مواقع گرمازدکی نوزادان که در زیر  ذکر شده کمک بگیرید و کودک را فورا به مراکز درمانی برسانید.

درجه حرارت بدن را پایین بیاورید:

اولین اقدام برای کمک به نوزاد گرمازده، پایین آوردن دمای بدن او است، برای این منظور لباس های اضافی را از تن کودک خارج کنید.

کودک را به یک مکان خنک انتقال دهید:

بردن کودک به مکانی دارای  سایه یا سیستم سرمایشی مناسب نیز می تواند بسیار مفید باشد و دمای بدن کودک را کاهش دهد.

با کودک صحبت و او را آرام کنید:

معمولاً کودکان در زمان گرمازدگی بی تابی و گریه می کنند که این خود می تواند به تشدید علائم بیماری منجر شود. دراین زمان گفتگو با کودک، دادن آرامش به او و اقدام فوری برای انتقال کودک به بیمارستان و مراکز درمانی مفید ترین کار است.

مایعات خنک تهیه کنید:

اگر کودک شما دچار علائم خستگی است نشان دهنده گرمازدگی معمولی است و کودک دچار سکته گرمایی نشده ، دراین زمان می توانید به او مایعات بدهید، توجه داشته باشید که این مایع نباید بسیارسرد باشد، از جمله مفیدترین مایعات دراین زمان آب، شیر، آبمیوه و یا شیر کاکائو است. در صورتی که فرزند شما بزرگتراز ۴ ماه است می توانید به او آب بدهید.

حمام سرد گزینه ای عالی:

استحمام کودک گرما زده با آب سرد یا یخ و قراردادن او در وان حمام حاوی آب سرد(با نظارت دقیق والدین و عدم ترک کودک حتی برای کسری از ثانیه) می تواند در تعدیل و بهبود علائم گرمازدگی در کودک موثرباشد.

برای جلوگیری از بروز گرمازدگی و سکته گرما در نوزادان و کودکان خردسال راهکارهای زیر را در طول فصول گرم سال رعایت کنید.

از اینکه کودک به میزان کافی مایعات در هوای گرم مصرف می کند اطمینان پیدا کنید، همچنین برای نوزادانی که شیر مادر مصرف می کنند مصرف بیشتر آب توسط مادر می تواند مانع از کمبود آب و گرمازدگی در کودک شود.

در زمان هایی که هوا گرم است از خانه یا محلی که دارای تهویه مناسب است خارج نشوید، هنگام خروج از خانه به همراه کودک یا نوزاد ، لباس های با رنگ روشن به او بپوشانید، از کلاه، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب برای او استفاده کنید و همیشه آب سرد دربطری همراه خود داشته باشید.

منبع: newkidscenter


منبع: دکتر سلام

دانستنی های مفید درباره پیاز

این روزها که بازار پیاز بسیار داغ است و به دلیل افزایش قیمت پیاز بحث پیاز نقل محافل شده است برای شما اطلاعات و دانستنی ها مفید در خصوص نقش پیاز و خواص سلامتی مختلف پیاز را قرار دادیم که با روش های مصرف پیاز و موارد منع مصرف پیاز اشنا شوید و با مصرف صحیح پیاز بتوانید سلامتی را برای خود به ارمغان بیاورید.

اسامی دیگر لاتین: Allii Cepae Bulbus, Allium cepa, Cebolla, Échalote, Green Onion, Oignon, Oignon Vert, Onions, Palandu, Piyaj, Shallot

پیاز گیاهی است که ریشه آن مصرف دارویی دارد.

پیاز برای درمان مشکلات گوارشی از جمله از دست دادن اشتها، ناراحتی معده و اختلالات کیسه صفرا استفاده می شود؛ برای درمان مشکلات قلبی و رگ های خونی مشکلات از جمله درد قفسه سینه (آنژین) و فشار خون بالا؛ و برای جلوگیری از “سخت شدن سرخرگها” (تصلب شرایین) استفاده می شود. آن را نیز برای درمان دهان درد و گلو، سیاه سرفه، برونشیت، آسم، کم آبی، گاز روده، کرم های انگلی، و دیابت بکار می برند. برخی از آن به عنوان یک دیورتیک برای افزایش حجم ادرار استفاده می کنند.

پیاز به طور مستقیم روی پوست برای گزش حشرات، زخم، سوختگی نور، جوش، زگیل، و کبودی اعمال می شود.

پیاز در بسیار از غذاها مورد استفاده قرار می گیرد.

در صنعت به عنوان طعم دهنده استفاده می شود.

پیاز در بدن چگونه عمل می کند:

پیاز به کاهش کلسترول کمک می کند، فاکتور خطرسازی که خطر گرفتگی سرخرگ ها را افزایش می دهد. همچنین برای مبتلایان به آسمنیز مفید است.

موارد مصرف و اثرگذاری پیاز:

احتمال اثر در موارد زیر را دارد:

  • اسکارهای پوستی. استفاده از عصاره پیاز حاوی هپارین و آلانتون بر روی پوست به مدت ۱۰هفته تا ۶ ماه باعث بهبود اسکارهاى ناشی از سوختگی، پاک کردن تاتو، آسیب و جراحی می شود. هرچند، مصرف ۴ تا ۱۱ هفته ای آن اثری ندارد.

شواهد کافی برای اثر در موارد زیر موجود نیست:

  • ریزش مو. استفاده از آب پیاز بر روی پوست سر برای ۸هفته به رشد مو کمک می کند.
  • دیابت. مصرف پیاز در ار سه وعده غذایی در روز برای ۸هفته می تواند قندخون را در افراد دیابتی کاهش دهد.
  • فشارخون بالا. استفاده روزانه از یک فرآورده خاص حاوی پیاز، روغن زیتون، عصاره انگور، کارنیتین، ویتامین ای و ث، لیکوپن و فولیک اسید برای یک هفته می تواند فشار سیستولیک را کاهش دهد اما نه فشار دیاستولیک.
  • آسم
  • ناراحتی معده
  • تب
  • سرفه
  • برونشیت
  • التهاب دهان و گلو
  • زخم ها
  • بی اشتهایی
  • پیشگیری از تصلب شراین

عوارض جانبی و ایمنی پیاز:

مصرف معمول آن چه به صورت خوراکی و چه بر روی پوست بی خطر است. مصرف زیاد خوراکی آن نیز بی خطر است. مصرف حداکثر ۳۵میلی گرم در روز از دیفنیلامین موجود در پیاز برای چندین ماه ضرری ندارد.

ملاحظات و هشدارها

حاملگی و شیردهی: عدم وجود اطلاعات کافی

اختلال خونریزی: پیاز انعقاد خون را کند کرده و خطر خونریزی را افزایش می دهد.

دیابت: پیاز قندخون را کاهش می دهد و میزان قندخون می بایست تحت نظر باشد.

جراحی: پیاز انعقاد خون را کند کرده و قندخون را کاهش می دهد. این خطر بروز خونریزی حین و پس از عمل را افزایش می دهد. استفاده دارویی پیاز را حداقل ۲هفته قبل متوقف کنید.

تداخلات پیاز

تداخل متوسط: مراقب استفاده همزمان باشد

آسپرین: برخی افراد به میاز حساسیت دارند. مصرف همزمان آسپرین این حساسیت را افزایش می دهد.

لیتیوم: پیاز اثری مشابه قرص آب دارد و دفع لیتیوم را دچار مشکل می کند. این باعث افزایش مقدار لیتیوم در بدن می شود و عوارض جدی به دنبال دارد.

داروهای دیابت: پیاز قندخون را کاهش می دهد. این داروها نیز همینطور. مصرف همزمان می تواند منجر به افت شدید قندخون شود. برخی داروهای دیابت عبارتند از گلیمپرید، گلیبورید، انسولین، پیگلیتازون، روزیگلیتازون، کلروپروپامید، گلیپزید و تولبوتامید.

داروهای ضدانعقادی: مصرف همزمان انعقاد خون را دچار مشکل کرده و خطر بروز خونریزی و کبودی را افزایش می دهد. برخی از داروهای ضدانعقادی عبارت اند از آسپرین، کلوپیدوگرل، دیکلوفناک، ایبوپروفن، ناپروکسن، دالتپارین، انوگزاپارین، هپارین و وارفارین.

دوز مصرفی پیاز

دوز مناسب آن به شرایط مختلفی از جمله سن و وضعیت سلامتی بیمار بستگی دارد. در حال حاضر اطلاعات علمی کافی برای تعیین دوز مصرفی مناسب وجود ندارد. در نظر داشته باشید که فرآورده های طبیعی الزاماً بی خطر نبوده و دوز مصرفی آن را رعایت کنید. از دستورالعمل های روی بسته پیروی کرده و با پزشک خود مشورت کنید.


منبع: دکتر سلام

تاثیر پروبیوتیک بر دستگاه گوارش

پروبیوتیک‌ها نوعی باکتری هستند که برای روده و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید هستند، این نوع باکتری ها اغلب در مواد لبنی و میوه های دارای فیبر وجود دارند و مصرف مواد غذایی و لبنی که در آن ها پروبیوتیک‌ وجود دارد باعث می شود میکروب زدایی از دستگاه گوارش صورت پذیرد و سلامت بدن انسان تضمین شود.

هزاران میلیارد باکتری یا میکروفلور در روده وجود دارد. این باکتری ها می توانند مفید یا مضر باشند. میزان باکتری های ناسالم می توانند منجر به اختلالات دستگاه گوارش از جمله سندرم روده تحریک پذیر و عفونت های روده ای شود. پروبیوتیک ­ها باکتری ­های مفیدی هستند که در روده انسان زندگی و فعالیت می­ کنند. انجمن لبنیات آمریکا بیان می­ کند که فعالیت این باکتری­ ها برای حفظ سلامتی در بدن اهمیت دارد. کاهش در مقدار پروبیوتیک ها با ناراحتی­ های گوارشی همراه است که خود را به شکل اسهال یا دیگر مشکلات شکمی مثل سندرم روده تحریک پذیر نشان می­ دهد. با خوردن غذاهایی مملو از پروبیوتیک، می ­توان به آسانی باکتری های مفید را جایگزین کرد. افزودن پروبیوتیک­ ها به رژیم غذایی، باعث بهبود و کاهش بسیاری از مشکلات گوارشی می­ شود؛ همچنین باعث کاهش شدت عدم تحمل لاکتوز در افرادی می­ شود که قادر به هضم آنزیم لاکتوز نیستند.

همچنین بسیاری از موادغذایی و گیاهان ممکن است همانند پروبیوتیک ها عمل کنند که با جایگزین کردن باکتری های مفید روده به سلامت سیستم گوارش کمک می کنند.

فواید پروبیوتیک برای سیستم گوارش:

پاکسازی و سم زدایی بدن:

پروبیوتیک می تواند باعث پاکسازی سیستم گوارشی تحتانی شود. براساس مطالعه ای از مرکز ملی طب مکمل و جایگزین در ایالات متحده، پروبیوتیک در درمان اسهال موثر است.

تسکین درد زخم معده:

پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که معمولا در سیستم گوارشی یافت می شوند.

همچنین مصرف موادغذایی حاوی پروبیوتیک در کمک به افزایش مقدار باکتری خوب و کاهش مقدار باکتری بد موثر بوده که برای کاهش ناراحتی و بهبود درمان زخم معده مهم است.

کاهش علائم بیماری IBS

عدم تحمل لاکتوز در بزرگسالان بسیار رایج است. در صورت عدم تحمل به لاکتوز، قند طبیعی موجود در فرآورده های لبنی شیرگاو می تواند باعث ایجاد یا تشدید گاز روده شود. شیرهای غیرلبنی از جمله شیربادام، شیرسویا و شیربرنج جایگزین های مفیدی خواهند بود. ماست نیز حاوی باکتری های سالمی به نام پروبیوتیک بوده که علائم گاز روده را به همراه ندارد. پروبیوتیک همچنین به تسکین گاز و سایر علائم بیماری IBS کمک می کند.

موادغذایی و گیاهان حاوی پروبیوتیک:

ماست:

یکی از بهترین منابع پروبیوتیک­ ماست است. همه ماست­ ها از نظر محتوای پروبیوتیک یکسان نیستند. ماست­ هایی که بر روی بسته آن­ها عبارت «محیط کشت زنده و فعال» درج شده گزینه ی مناسبی است.

کفیر:

کفیر حد وسط شیر و ماست است. کفیر به دلیل باکتری های زنده و فعال موجود در آن سرشار از پروبیوتیک است و می تواند به حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی کمک کند. براساس تحقیقات موجود در مطالعه مروری تغذیه ۲۰۱۷، کفیر در بهبود گوارش، کنترل قند خون و کلسترول موثر است.

پنیر کوتاژ:

همانند ماست یونانی، پنیر کوتاژ نیز دارای پروتئین است. یک فنجان از این نوع پنیر ۲۴ گرم پروتئین دارد. همچنین برخی از انواع برندهای پنیر کوتاژ محتوی محیط کشت پروبیوتیک مانند اسیدوفیلوس و بیفیدوس است.

شیرهایی با محیط کشت فعال:

شیر اسیدوفیل (متمایل به pH اسیدی) دارای محیط کشت پروبیوتیکی است. این شیرها طعمی مشابه با ماست دارند و اندکی تند هستند.

میکروارگانیسم هایی مانند لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس در زمان پروسه تخمیر به شیر افزوده می شود. براساس دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، بیشتر لبنیات تخمیر شده در ایالات متحده حاوی دو سویه باکتری مفید لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس است. همچنین پروبیوتیک در شیر غنی شده اسیدوفیلوس نیز وجود دارد.

کلم ترش:

کلم تخمیر شده که به نام کلم ترش شناخته شده است، طبق گزارش دانشگاه پزشکی کالیفرنیای جنوبی منبع پروبیوتیک است. در فرآیند تخمیر کلم، محیط کشت­ به کلم اضافه و فعال می­ شود. اگر طعم ماست یا شیرهای کشت شده را نمی پسندید از کلم ترش استفاده کنید.

مکمل های حاوی پروبیوتیک:

باکتری­ های پروبیوتیک در بسیاری از مکمل­ هایی که باکتری­های اسیدوفیل یا بیفیدو دارند، یافت می­ شوند. این مکمل­ ها انتخاب­ هایی عالی برای جایگزینی باکتری­ های از دست رفته مفید محیط شکمی است.

محصولات تخمیری:

اگر می ­توانید بدون مشکلات گوارشی محصولات تخمیری را مصرف کنید، توصیه می شود که اندکی غذای تخمیر شده در رژیم خود بگنجانید. برخی از غذاهای تخمیر شده عبارتند از ماهی تخمیر شده، میزو و تمپه که از تخمیر سویا به دست می­ آیند.

پوست پرتغال:

پکتین موجود در پوست پرتغال به عنوان یک پروبیوتیک عمل کرده و باعث رشد باکتری های مفید در روده می شود. پوست پرتغال غنی از فیبر بوده که به تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند. در طول تاریخ نیز پوست پرتغال برای مشکلات گوارشی، معده درد، سوء هاضمه، یبوست، اسهال و ضد اسپاسم کاربرد داشت.

عسل:

عسل نیوزیلند حاوی قندهایی طبیعی است که در بدن همانند پروبیوتیک عمل می کند. براساس تحقیقات دانشگاه ردینگ انگلستان، عسل میزان بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل را افزایش می دهد.

درخت فلفل:

درخت فلفل، گیاهی در نیوزیلند بوده که عملکرد آن بر عفونت های قارچی همانند پروبیوتیک است. ترکیب اصلی این گیاه به نام پلی‌گودیال با عفونت های مخمری مبارزه می کند. در دانشگاه کانتربوری نیوزیلند، یک نوع قارچ و مخمر با نام کاندیدا آلبیکانس برای تعیین اثربخشی پلی‌گودیال بر رشد مخمر تولید شد. براساس نتایج، پلی‌گودیال مانع از تکثیر مخمر می شود.

نعناع فلفلی:

پروبیوتیک راهی برای تسکین ناراحتی های گوارشی در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر(IBS) است. نعناع فلفلی نیز اثرات پروبیوتیکی بر علائم سندرم روده تحریک پذیر از جمله تهوع، گرفتگی عضلات معده، نفخ و گاز روده دارد.

برگ زیتون:

برای نخستین بار مصریان باستان از فواید دارویی برگ زیتون بهره بردند. این گیاه از سال ۱۹۹۵ که متخصصان سلامت شروع به استفاده از این گیاه کردند، رواج یافت. برگ زیتون اثرات پروبیوتیکی بر ناراحتی های گوارشی دارد، به طوریکه باعث افزایش توان سیستم ایمنی و همچنین کاهش اسهال و عفونت های مخمری می شود.

لوبیا قرمز:

لوبیا قرمز حاوی فیتوکمیکال هایی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. همچنین به عنوان یک پروبیوتیک محسوب شده که به سلامت روده کمک می کند.


منبع: دکتر سلام

چگونه خوابی راحت را تجربه کنیم؟

خواب خوب و استراحت کافی یکی از عوامل مهم برای سلامت روحی و جسمی بدن است و در صورتی که به هر دلیل انسان خواب مناسب و آرامش بخش نداشته باشد، فعالیت های روزمره اش دچار اختلال می شود و ممکن است به بیماری های مختلف مبتلا شود. در این مقاله دکتر سلام ترفندهای رسیدن به خواب خوب را در اختیار شما قرار می دهد.

 بدخوابی  یکی از مشکلات عدیده برای بسیاری از افراد است که دلایل زیادی دارد.

افراد بسیاری ساعت های طولانی در رختخواب به سر می برند و به سختی به خواب می روند اما در این میان برخی ترفندها وجود دارند که به خوابیدن سریع کمک می کنند.

اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که به سختی خوابتان می برد با برخی روش ها که در زیر ذکر شده می توانید به سرعت و حتی در عرض یک دقیقه خوابتان ببرد.

یکی روش های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب است  زیرا تغییرات دمایی بدن یک خواب راحت برای ما به ارمغان می آورد.

علاوه بر این باید توجه کرد که  از مصرف مواد دارای کافئین دار در هنگام خواب جدا پرهیز شود  این گونه مواد باعث ایجاد بی خوابی در افراد شده و ریتم استراحت و خواب افراد را بر هم می زند.

برای داشتن خوابی راحت دستگاه های دیجیتالی مانند تبلت، موبایل و حتی لب تاپ را با خود در اتاق خواب نیاورید و سعی کنید اتاق خواب شما محیطی ساکت و دمای آن بین ۱۸ تا ۲۲ درجه باشد.

راه های داشتن خوابی راحت و آسان / اینفوگرافیک

منبع/باشگاه خبرنگاران


منبع: دکتر سلام

سلامت و تغذیه در مردان

مردان با توجه به نوع کار و میزان فعالیت روزانه نیاز به مواد غذایی و تغذیه مناسب دارند تا بتوانند سوخت و ساز مورد نیاز بدن خود را برای کار و تحرک در جامعه بدست آورند، در این مقاله از دکتر سلام شما را با مهمترین مواد غذایی مورد نیاز بدن که نقش بسیار مهمی برای سلامت جسمی و سوخت و ساز بدن دارد آشنا می نماید.

براساس انجمن دیابت امریکا، مردان به دلیل اندازه بدن و توده عضلانی بیشتر معمولا به موادغذایی با کالری و انرژی بیشتری نیاز دارند. سایر سبک های زندگی نیز از جمله خواب شبانه کافی، تمرینات ورزشی روزانه، آب کافی در بدن و مدیریت استرس بر سطوح انرژی افراد موثر است. همچنین مصرف موادغذایی سالم می تواند به حفظ سلامت بدن، ذهنی هوشیار و افزایش کیفیت زندگی کمک کند.

موادمغذی مورد نیاز مردان:

غلات کامل:

غلات کامل دربرگیرنده ی تمام موادمغذی موجود در غلات بوده، به طوریکه حاوی فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه B است، همچنین بیشتر از غلات تصفیه شده باعث تولید انرژی در بدن می شود. از طرفی انجمن دیابت امریکا مصرف نان غلات کامل، غلات و حبوبات، پاستا، برنج قهوه ای، بلغورجودوسر و جو را برای انرژی، مدیریت وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها توصیه می کند. غلات کامل تاثیر کمی بر سطوح قند خون گذاشته، به طوریکه برای حفظ سطح انرژی مثبت در بدن مهم است. همچنین برای نتایج بهتر از غلات کامل به جای نان، پاستا و میان وعده های غنی شده استفاده شود.

میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات میزان ارزشمندی از گلوکز را برای بدن فراهم کرده، به طوریکه منبع اصلی انرژی برای بدن محسوب می شود. براساس توصیه انجمن دیابت امریکا، مردان بهتر است روزانه ۲ و نیم فنجان سبزیجات و دو فنجان میوه برای دریافت انرژی و خواص آنتی اکسیدانی مصرف کنند تا حافظ سلامت پروستات و سیستم ایمنی بدن باشد.

این درحالیست که بهبود توان سیستم ایمنی از بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها محافظت کرده و مانع از احساس خستگی و بی حالی می شود. همچنین از میوه و سبزیجات تازه به جای نوع کنسرو شده آن استفاده کنید تا باعث افزایش قندخون نشود. مصرف میوه و سبزیجاتی مانند انواع توت ها، گیلاس، مرکبات، گوجه فرنگی، بروکلی، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگ سبز نیز توصیه می شود.

شیرکم چرب و ماست:

شیرکم چرب و ماست منابع ارزشمندی از گلوکز و پروتئین به حساب آمده که به تداوم سطح انرژی در بدن کمک می کند. فرآورده های لبنی کم چرب حافظ سلامت قلب بوده که می توان آنها را به جای منابع سرشار از پروتئین و چربی اشباع شده از جمله شیرکامل، پنیر پرچرب و گوشت قرمز استفاده کرد. براساس اداره مکمل های غذایی ایالات متحده، ویتامین B12 موجود در فرآورده های لبنی همچنین به ذخیره سطح انرژی در بدن به ویژه در مردان سالمند کمک می کند، زیرا مردان در سنین بالا سطوح انرژی پایین تری نسبت به مردان جوان دارند. از طرفی می توانید شیرکم چرب را به غلات کامل در صبحانه اضافه کرده و از ماست به عنوان میان وعده استفاده کنید.

مغزها و دانه ها:

دانه ها و مغزها حاوی پروتئین و چربی های غیراشباعی دوستدار سلامت قلب است. براساس توصیه انجمن دیابت امریکا، افراد برای انجام فعالیت هایی با شدت متوسط به چربی ها نیاز دارند. چربی موجود در موادغذایی فرآوری شده، گوشت قرمز و غذاهای سرخ کردنی با افزایش کلسترول بالا، بیماری های التهابی و قلبی در ارتباط است، اما چربی های غیراشباع موجود در دانه ها و مغزها به بهبود سلامت قلب کمک می کند. این نوع چربی های غیراشباع در جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین D و K موثر است.

کلسیم:

کلسیم به قدرت و استحکام استخوان ها کمک می کند و برای مردان ضروری است. مردان تا ۷۱ سالگی بهتر است حداقل روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم از طریق مکمل و موادغذایی مصرف کنند. بعد از ۷۱ سالگی نیز میزان دریافت این ماده معدنی برای مردان باید حداقل ۱۲۰۰ میلی گرم باشد. همچنین براساس انتشارات سلامت دانشگاه هاروارد، مصرف مکمل های کلسیم در مردان با خطر بیماری های قلبی در ارتباط است. همچنین در صورت استفاده از مکمل کلسیم یا مولتی ویتامین، نوعی را انتخاب کنید که محتوی ویتامین D باشد.

آهن:

میزان آهن مورد نیاز مردان ۸ میلی گرم در روز است. مصرف آهن زیاد در مردان منجر به مشکلات گوارشی، کبدی و افت شدید فشار خون می شود. همچنین آسیب کبدی را به دنبال خواهد داشت، زیرا آهن اضافی در کبد ذخیره شده و ممکن است نهایتا در سطوح سمی تجمع یابد. از طرفی مردانی که به دلیل بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، سرطان و بیماری های دیگر مبتلا به کم خونی باشند، نیاز به آهن بیشتری دارند.

ضرورت فیبر در رژیم غذایی مردان:

فیبر به عملکرد طبیعی روده کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است. همچنین در صورت نیاز به کاهش وزن، فیبر به افزایش حس سیری کمک می کند. همچنین مردان بالاتر از ۵۰ سال روزانه به ۳۰ گرم فیبر نیاز دارند. از منابع خوب فیبر نیز می توان به غلات کامل، میوه ها و سبزیجات اشاره کرد.

پتاسیم:

افزایش دریافت پتاسیم و کاهش سدیم (نمک) ممکن است باعث کاهش خطر فشارخون بالا شود. منابع خوب پتاسیم شامل میوه ها، سبزیجات، شیر و ماست کم چربی یا فاقد چربی است. همچنین برای کاهش میزان سدیم دریافتی می توانید به جای نمک از موادغذایی کم سدیم یا گیاهان و ادویه های دیگر استفاده کنید.

چربی های سالم:

برای کنترل وزن و حفظ سلامت عمومی میزان کالری چربی را به ۲۰ تا ۳۵ درصد از رژیم غذایی خود محدود کنید. بیشتر چربی های مصرفی بهتر است از چربی های اشباع نشده سلامت قلب باشد. بنابراین مصرف روغن زیتون خالص، روغن کانولا، گردو، بادام و آووکادوتوصیه می شود. همچنین مردانی با میزان کلسترول بالا باید بیشتر چربی اشباع شده را از رژیم غذایی خود حذف و میزان آن را به ۷ درصد از کالری چربی کل محدود کنند.

ضرورت ماده معدنی روی برای مردان:

روی یک ماده معدنی ضروری بوده که باید از طریق رژیم غذایی (موادغذایی یا مکمل ها) دریافت شود. به عبارت دیگر بدن به طور طبیعی قادر به تولید این ماده معدنی نیست. روی یکی از فراوان ترین موادمعدنی در بدن به حساب می آید، همچنین در تمام سلول ها یافت می شود. این ماده معدنی برای عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن ضروری است. مردان نیز برای بسیاری از فرآیندها و عملکردهای بیولوژیکی به این ماده معدنی نیاز دارند.

تستوسترون هورمونی است که نقشی ضروری در سلامت مردان دارد. مردان برای بسیاری از عملکردهای بیولوژیکی شامل رشد بافت های تولید مثلی از جمله بیضه و پروستات به این ماده معدنی نیاز دارند. همچنین تستوسترون باعث بهبود رشد مو، تراکم استخوانی و ماهیچه ای می شود. سطوح پایین تستوسترون نیز می تواند موجب منجر به کمبود روی در بدن شود، به طوریکه پزشکان معمولا برای افزایش تولید تستوسترون در بزرگسالان مکمل های این ماده معدنی را تجویز می کنند.

کمبود روی در مردان می تواند بر کیفیت و کمیت اسپرم ها تاثیرگذار باشد. بیضه برای تولید اسپرم به روی نیاز دارد.

براساس “روانشناسی انسان، مکانیزم های عملکرد بدن”، ماده معدنی روی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در برخی از افراد موثر باشد. هر چند مطالعات بیشتری برای تایید خواص روی در جهت مقابله با سرطان پروستات مورد نیاز است.

کمبود روی در مردان نسبتا در کشورهای صنعتی نادر است. کمبود روی در مردان بیشتر ناشی از سندرم سوء جذب یا اختلالات دیگر و یا شرایطی است که مانع از پردازش روی در بدن خواهد شد. بیماری کرون، بیماری سلیاک و بی اشتهایی می تواند موجب کمبود روی در مردان شود. براساس “روانشناسی انسان، مکانیزم های عملکرد بدن”، میزان توصیه شده روی در بزرگسالان سالم روزانه ۱۲ میلی گرم است.


منبع: دکتر سلام

کدام درمان های لیزر/نور در دسترس است؟

سازمان غذا و داروی آمریکا اخیرا چندین سیستم لیزر و نور را برای درمان آکنه تایید کرده است. این سیستم ها فقط برای هدف گیری آکنه التهابی با رشد فعال P . acnes طراحی شده اند. این ها برای افرادی که فقط سیاه سر یا سفیدسر دارند مناسب نیستند. برنامه درمان برحسب سیستمی که به کار گرفته می شود متفاوت است.
در اوت ۲۰۰۲ ، کلییر لایت نخستین دستگاهی بود که برای درمان آکنه از FDA مجوز گرفت. این سیستم برای درمان آکنه التهابی متوسط تا شدید از نور باریک نوار پرشدت بخش بنفش آبی طیف نور استفاده می کند ، نه از انرژی لیزر. دستگاه باکتری P . acnes را با نور پرشدت هدف می گیرد و عناصر خاصی از P . acnes را تحریک می کند و در مقابل بدون آسیب رساندن به بافت پیرامون ، باکتری ها را نابود می کند.
نتایج یک مطالعه از چند مرکز لیزر با ۱۲۰ بیمار که به مدت ۴ هفته ۲ بار در هفته درمان شدند نشان داد که ۸۰% بیمارانی که آکنه خفیف تا متوسط پاپولوپوستولی داشتند تقریبا ۶۰% بهبود پس از پایان درمان و ۷۰% بهبود ۲ هفته پس از آخرین درمان نشان دادند. بافت پیرامون هیچ آسیبی ندید و هیچ گزارشی از ناراحتی بیمار در طول دروه آزمایش اعلام نشد.
مطالعات پیگیر در حال بررسی پارامترهای مختلف درمان ، مانند درمان های یک بار در هفته به مدت ۶ هفته و انواع دیگر هستند تا حداکثر نتیجه با حداقل تداخل در شیوه زندگی بیمار به دست آید. این نوع درمان فقط از انواع التهابی موثر است ، چون باکتری P . acnes را هدف قرار می دهد.
بعد دستگاه اسموت بیم به بازار آمد. این سیستم ، یک لیزر دیود است که برای درمان آکنه و جاهای گود شده بر اثر آکنه مجوز دارد. این لیزر ، انرژی را در ۱۴۵۰ نانومتر گسیل می کند. یک مطالعه چند ساله که در مرکز پزشکی ناول در سن دیگه گو انجام شد نشان داد که تعداد ضایعه آکنه پس از فقط یک درمان به میزان چشمگیری کمتر شد و پس از چهار جلسه لیزر ۲۰ دقیقه ای بیش از ۹۸% کاهش آکنه در بیماران دیده شد. علاوه بر این ، بنابر گزارش این مطالعه ، ضایعات آکنه در بیماران تا ۶ ماه پس از درمان فرونشینی داشت.
کول تاپ یک سیستم لیزر ۱۳۲۰ نانومتر است که برای آکنه پشت و جای آکنه مجوز گرفته است. این لیزر ، غدد مولد چربی را هدف می گیرد بدون اینکه به سطح پوست آسیب بزند.
منبع: مه شو