بایگانی دسته ی : سلامت

شلوار جین اسکینی چه آسیب هایی به بدن می رساند؟

آیا میدانستید که پوشیدن لباس های تنگ ممکن است برای سلامت شما مضر باشد؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا مضرات پوشیدن شلوارهای تنگ را بررسی کنیم.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ اکثر خانم ها عاشق شلوارهای جین اسکینی هستند و حتی زندگی بدون آن ها برایشان ممکن نیست. بنابراین اگر با مضرات این شلوارها آشنا شوید شاید کمی شوکه بشوید. شلوارهای جین اسکینی ممکن است به قیمت مشکلاتی چون آسیب های عصبی و سوزش معده برایمان تمام شود. قبل از این که سراغ این شلوارها بروید ابتدا این مطلب را بخوانید.
شلوارهای اسکینی منجر به آسیب های عصبی می شوند
این شلوارها به قدری تنگ هستند که گاهی منجر به آسیب های عصبی می شوند. این شلوارها ممکن است باعث ایجاد عارضه ای به نام سندرم کمپارتمان شوند. این عارضه جریان خون در عضلات پا را کاهش داده و باعث تورم و آسیب های عصبی در پاها و مچ پا می شود. از دیگر مشکلات ایجاد شده توسط این شلوارها بی حسی و مورمور شدن و دردهای عصبی هنگام خم شدن و نشستن در قسمت ران پا می باشد. اگر نمی توانید از این شلوارها بگذرید فقط در مهمانی های کوتاه از آن ها استفاده کنید نه زمانی که قرار است زیاد خم و راست شوید و یا هنگام ورزش.
شلوارهای اسکینی منجر به سوزش معده می شوند
یکی از دلایل سوزش معده پوشیدن شلوارهای تنگ است. اگر هنگام غذا خوردن لباس های تنگ بپوشید بدن در هضم غذا دچار مشکل می شود. شاید باورتان نشود اما لباس های تنگ به خصوص در اطراف کمر به اندام های داخلی بدن فشار وارد می کند و در نهایت منجر به رفلکس اسید معده و سوزش معده می شود. حداقل هنگام غذا خوردن شلوار جین تنگ نپوشید.
یکی از بدترین آسیب هایی که این شلوارها به ما می رسانند آسیب ذهنی است. وقتی به زور این شلوارهای تنگ را می پوشید دیگر نسبت به اندام خودتان احساس خوبی نخواهید داشت. هر چقدر هم لاغر باشید شلوارهای تنگ باعث می شوند هنگامی که می نشینید شکم بد فرم نشان داده شود و در نتیجه تصور می کنید چاق هستید در حالی که اینگونه نیست. بنابراین اعتماد به نفس تان پایین می آید و سراغ رژیم ها و محدودیت های غذایی غیرضروری می روید. اگر با پوشیدن این شلوارها متوجه کوچکترین احساس بدی در خودتان شدید آن را دور بیندازید چون ارزشش را ندارد.
به عضلات آسیب می رسانند
ماهیچه ها برای منقبض و منبسط شدن به فضا نیاز دارند. اگر قرار است تمام روز شلوار به تن داشته باشید شلوار راحت و آزاد بپوشید. شلوارهای تنگ به ماهیچه ها فشار وارد می کنند و منجر به آسیب هایی جدی در ماهیچه ها می شوند. اگر شلوار زیادی تنگ باشد جریان خون را دچار اختلال می کند و اگر به مدت طولانی پوشیده شود باعث آسیب های عصبی و عضلانی هم می شود.
احساس را در پاها از بین می برد
هنگام پوشیدن شلوار جین به احساسی که در پاها دارید توجه کنید. اگر احساس مورمور شدن یا بی حسی کردید وقتش رسیده که شلوار را عوض کنید. قبل از این که نگران تیپ و ظاهرتان باشید نگران سلامت خود باشید.
مشکلات دیگری که در اثر پوشیدن شلوارهای تنگ بوجو می آیند
این شلوارها علاوه بر مشکلات عضلانی و عصبی مشکلات دیگری هم برای بدن بوجود می آورند. به عنوان مثال در آقایان روی تعداد اسپرم تاثیر منفی می گذارد، در خانم ها منجر به عفونت های دستگاه ادراری می شود و خیلی مشکلات دیگر که با پوشیدن شلوارهای تنگ در طولانی مدت بوجود می آیند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : بدونیم

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

ارسال نظر

منبع: آلامتو

در چند سال اخیر و طبق آمار اداره مبارزه با بیماری های ناقل از حیوانات به انسان، میزان حیوان گزیدگی به خصوص در استان های همچون سیستان و بلوچستان افزایش یافته است که این موضوع باعث ایجاد نگرانی در میان مردم و متولیان حوزه سلامت شده است.

رئیس اداره مبارزه با بیماری‌های قابل انتقال بین حیوان و انسان با بیان اینکه از ابتدای سال تاکنون بیش از ۱۰۰۰ نفر در استان سیستان و بلوچستان دچار حیوان گزیدگی شده و تاکنون ۴ نفر بر اثر ابتلاء به بیماری هاری فوت کرده‌اند، گفت: متاسفانه در دو دهه گذشته میزان ابتلاء به حیوان گزیدگی رو به افزایش است.

حسین عرفانی (رئیس اداره مبارزه با بیماری‌های قابل انتقال بین حیوان و انسان) در گفت‌وگو با خبرنگار ایلنا، درباره حیوان‌گزیدگی اظهار کرد: در سال ۹۵ بالغ بر ۱۶۰ هزار مورد حیوان گزیدگی داشتیم که به مراکز درمانی پیشگیری از هاری مراجعه کردند. این آمار براساس اطلاعاتی است که از افراد مراجعه‌کننده به مراکز درمان پیشگیری به دست آمده است چه بسا میزان گزش از این هم بیشتر باشد.

او با بیان اینکه امور مربوط به سلامت استان سیستان و بلوچستان توسط سه دانشگاه علوم پزشکی زابل، دانشگاه علوم پزشکی ایران‌شهر و دانشگاه علوم پزشکی زاهدان است، خاطرنشان کرد: در سال گذشته از ۱۶۰ هزار مورد گزشی که اتفاق افتاده بالغ بر ۱۰۰۰ مورد در سیستان و بلوچستان بوده است.

رئیس اداره مبارزه با بیماری‌های قابل انتقال بین حیوان و انسان با بیان اینکه در سال گذشته ۲ مورد مرگ بر اثر ابتلا به هاری در کل کشور داشتیم، ادامه داد: متاسفانه در سال جاری یک مورد مرگ بر اثر ابتلا به هاری در استان هرمزگان داشتیم و ۴ مورد مرگ در منطقه زابل داشتیم.

عرفانی با بیان اینکه ایران در کمربند جغرافیایی بومی هاری قرار دارد، گفت: از آنجا که ویروس هاری هم در وحوش و هم در حیوانات اهلی گزنده وجود دارد و میزان کشندگی این بیماری صددرصد است از همین‌رو بالغ بر ۷۰۰ مرکز درمان پیشگیری این بیماری در کشور وجود دارد و اطلاع‌رسانی شده است که هر کسی مورد گزیدگی توسط حیوان قرار گرفت می‌تواند به این مراکز مراجعه و واکسن پیشگیری از هاری و در صورت نیاز سرم آن را به طور رایگان دریافت کند.

او درباره کنترل و مبارزه با این بیماری گفت: دهیاری‌ها و شهرداری‌ها متولی کنترل جمعیت سگ‌ های ولگرد یا به صورت اتلاف، جمع‌آوری، زنده‌گیری و عقیم‌سازی آن‌ها هستند و در گذشته کمیته‌های اتلاف حیوانات زیان‌بار یا سگ‌های ولگرد برای مبارزه و کنترل این بیماری تشکیل شده بود از سوی دیگر وزارت بهداشت نیز بحث درمان پیشگیری را دنبال می‌کرد.

رئیس اداره مبارزه با بیماری‌های قابل انتقال بین حیوان و انسان خاطرنشان کرد: از آنجا که مدیریت مراکز شهری با شهرداری‌ها و مناطق روستایی با دهیاری‌هاست باید جمعیت حیوانات زیان‌بار که غالب آن‌ها سگ هستند را کنترل و مدیریت کنند تا اقداماتی را انجام دهند که افراد در اماکن عمومی مورد گزش و تعرض حیوانات قرار نگیرند.

عرفانی با بیان اینکه سیر سالانه گزیدگی توسط حیوانات رو به افزایش است، گفت: در استان‌هایی مانند گلستان و سیستان و بلوچستان احتمال گزش بالاست اما قدر مطلق میزان گزش عامل ابتلاء به این بیماری نیست. متاسفانه در دو دهه گذشته موارد گزش سیر افزایشی داشته است.

او با تاکید براینکه حقوق شهروندی اقتضا می‌کند تا افرادی که در جامعه زندگی می‌کنند مورد گزش و تعرض حیوانات قرار نگیرند، افزود: در منطقه زابل تعداد سگ‌های ولگرد بسیار زیاد است و افراد به شدت مورد گزش قرار می‌گیرند در ۴ ماه گذشته نیز بالغ بر ۱۰۰۰ مورد گزیدگی در منطقه سیستان و بلوچستان منطقه زابل اتفاق افتاده است.

رئیس اداره مبارزه با بیماری‌های قابل انتقال بین حیوان و انسان با بیان اینکه از ابتدای سال تاکنون ۴ مورد بر اثر بیماری هاری فوت شده‌اند، گفت: متاسفانه این ۴ مورد پس از ابتلاء به مراکز درمانی مراجعه کرده‌اند و همانطور که بیان شد در هیچ جای دنیا احتمال بهبود پس از ابتلاء وجود ندارد.

عرفانی درباره وضعیت دارویی این بیماری نیز گفت: با توجه به اینکه از نظر واکسن و سرم دارویی با تمام مشکلاتی که برای تهیه و نگهداری آن وجود دارد اما خوشبختانه در سراسر کشور کوچک‌ترین کمبودی وجود ندارد و کسی نیست که در سراسر کشور مورد گزش قرار بگیرد و در مراجعه با مرکز درمان پیشگیری با کمبود واکسن یا سرم مواجه شود.

منبع/ایلنا

منبع: دکتر سلام

احترام به حقوق زنان، سالمندان، کودکان و … امروزه به یکی از مهم ترین دغدغه های اندیشمندان فرهنگی تبدیل شده است. در این میان حقوق سالمندان و نیازهای آن ها کمتر از سایر گروه ها مورد توجه قرار گرفته است. متاسفانه خشونت علیه سالمندان جزء دسته سومین خشونت در جهان است. از آنجایی که جمعیت کشور ما هم به سمت پیری در حال پیش رفتن است، نیاز داریم به این موضوع توجه ویژه ای نشان دهیم. در این مطلب نگاهی داریم به وضع سالمند آزاری در کشور، مصادیق آن و این که چگونه می ­توان از گسترش این مسئله در کشور جلوگیری کرد.

سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۰۴ سالمند آزاری را این‌گونه تعریف کرده است؛ هرگونه اقدام یا عدم اقدام که نتیجه‌اش آسیب به یک فرد سالمند است (WHO).

خشونت علیه سالمندان سومین خشونت در جهان است ما چه جایگاهی در این موضوع داریم. آیا آماری داریم؟

دکتر عبدالرحیم تاج الدین، مشاور وزیر و ‌مدیرکل سابق دفتر حمایتی و توانمندسازی وزارت تعاون کار و امور اجتماعی : آمار متقن نداریم مثل بقیه چیزها علامت هایی می­ بینیم علامت سالمند آزاری پنهان است.

برخی از مصادیق آن که متاسفانه رو به گسترش است عبارتند از:

رها کردن سالمندان یا پدیده سالمندان سر راهی

تا چند سال پیش بچه­ ها را سر راه می گذاشتند الان سالمند را می ­گذارند. سر راه که بیشتر گریبان خانواده های نیازمند را گرفته است که به جهت مشکلات معیشتی که دارند اینها را سر راه می گذارند. چون برای سپردن سالمندان به مراکز نگهداری باید ماهیانه هفتصد هشتصد هزار تومان سهم آورده را بدهند،‌ و برای این که این مبلغ را ندهند یا ندارند که بدهند، سالمندان را سر راه می­ گذارند که غیرمستقیم جذب خانه سالمندان کنند. سالمندان رهاشده بعضا آلزایمر دارند و حتی آدرس نمی­ توانند بدهند. مشخصات خود را هم نمی­ دانند و کنترل مسائل بهداشتی خود را هم ندارند که این طیف وضعیتشان نگران کننده تر است.

موضوع دیگر سالمند آزاری در سبک زندگی است

بیشتر آسیب ها در خانواده است چینش وسایل منزل برای سالمندان مناسب سازی نشده سالمندی که زمین می­ خورد و دچار شکستگی لگن می­ شود و این شکستگی التیام پیدا نمی ­کند و گاه منجر به فوت می شود.

کمبود یا ناکارآمد بودن قوانین در حوزه سالمندان

وزن قوانین ما درباره سالمندان کم است. در باره جمعیت­ های دیگر مثل کودکان و زنان و .. فضای پیگیری های قانونی بد نیست. ولی در باره سالمندان وزن قانونی پایین­تر است. مثلا: بعضی از بیماری های سالمندان و بعضی از داروها یا وسایل توانبخشی (واکر، ویلچر، عینک، سمعک و … ) مشمول بیمه نمی شود. درمان این عزیزان مزمن است. باید سالها تحت درمان باشند و دارو مصرف کنند و سالها نیاز به مراقبت دارند این مزمن شدن بیمه ­ها را با مشکل مواجه می­کند و در ارتباط با بیمه اینها مشکل داریم.

کاهش درآمد و افزایش هزینه ­های سالمندان در دوران بازنشستگی

یک کارمند زمانی که بازنشسته می ­شود حقوقش کاهش می ­یابد از طرف دیگر سفره دو متری او به خاطر بچه ­ها و نوه ­ها و جهیزیه و … سفره چهار متری می­ شود، وسایل خانه فرسوده و خراب و اغلب نیازمند تعویض است. خانه و اسباب و اثاثیه هم پیر شده است. سالمند هم مقاومت روانیش پایین آمده است و قوای روانی و جسمانی و مالی همه با هم کاهش پیدا کرده. مقاومت روانی ­اش کاسته شده و باید این همه مشکلات را هم تحمل کند بنابراین بیماری های آنها شدت می یابد اینها واقعیت­ های دوره سالمندی است که باید در کشور به آن اهمیت داد.

بی توجهی و احساس تنهایی سالمندان

نیاز سالمندان به کنار هم بودن بسیار بیشتر از بقیه است. تنهایی برایشان سخت است چون سینه شان صندوقچه اسرار است. دوست دارند حرف بزنند و تجربه­ هایشان را منتقل کنند. اینها حرف که می زنند آرام می شوند متاسفانه نسل جوان گوش شنوایی ندارند باید برای اینها وقت بیشتری بگذارند. حرف های اینها را بشنوند . زندگی ماشینی باعث شده اعضای خانواده خیلی کنار هم ننشینند و برای سالمندان هم وقت نمی­ گذارند باید بیشتر وقت بگذارند همین که گوش کنند آنها لذت می برند و تخلیه هیجانی صورت می­ گیرد و احساس خوبی به آنها دست می دهد.

برای پیشگیری و کاهش سالمند آزاری چه می­ توان کرد؟

دکتر عبدالرحیم تاج الدین، مشاور وزیر تعاون کار و امور اجتماعی: یکی از مباحث برای جلوگیری از سالمند آزاری مناسب ­سازی فضای زندگی آنان است. موضوع مهم دیگر آموزش اعضای خانواده برای مراقبت و رفتار صحیح با سالمندان است. موضوع مهم دیگر ‌تکریم آنهاست. ‌بعضا افراد کنار هم هستند ولی هیچ گفتگویی بین آنها رد و بدل نمی­ شود و ناخودآگاه سالمند منزوی می شود و اگر افسردگی دارد تشدید می شود. اطرافیان باید تحمل کنند. غذا خوردن راه رفتن لباس پوشیدن استحمام شان یک مقدار حوصله می خواهد. دقیقا عین فرزندان که یک روزی کاری نمی توانستند بکنند و پدرو مادر آنها را بزرگ کردند و به آنها رسیدگی می­ کردند الان باید افراد حوصله داشته باشند و به سالمندان برسند. این یک روال معکوس است. الان باید فرزندان به آنها رسیدگی کنند.

-ما الان باید یک جوری قانون را اصلاح کنیم یا قوانین جدید برای سالمندان تدوین کنیم .

-توجه به طب سالمندی و توسعه آموزش های مرتبط با درمان بیماری های سالمندان هم از دیگر راهکارهاست.

– دیده ­بان سالمندی: موضوع دیگری امروزه در سطح دنیا مطرح است تحت عنوان دیده بان سالمندی که ایران هم به زودی به آن می پیوندد. بر این اساس انواع مسایلی که سالمند دارد را لیست و برایش یرنامه ­ریزی می­ کنند. ما پیشنهاد دادیم که واحدهای درسی مراقبت از سالمندان در دانشگاه ها تدریس شود. حتی باید در دبستان و مهدکودک و راهنمایی و دبیرستان هم اینها لحاظ شود اینها چیزهایی است که وجه آموزشی و پژوهشی در مورد سالمندان است.

-موضوع دیگر مراقبت هایی است که زمان بر است و آموزش دادن این مهارتها باید به نسل خودمان و بچه ها و نوه ها و عروس خانم ها و .. بدهیم. مثلا الان در خانه سالمندان سالمند مرد کمتر داریم. این یک موضوع فرهنگی است که نگرش ها دراین خصوص باید اصلاح شود.

رسانه چگونه می­ تواند به این موضوع بپردازد؟

-رسانه می­ توانداز طریق برنامه­ های مستند مسائل؛ نیازها و شیوه های رفتار و مراقبت از سالمندان را به صورت تصویری منعکس کند و یک کارشناس هم با استناد به مطالب علمی و روانشناسی و مذهبی توضیح بدهد و به احادیث و روایات مثلا فرمایش حضرت رسول(ص) که می­ فرمایند: وجود سالمند در بین خانواده چون پیامبر بین امت است.

– موضوع دیگر برنامه سازی جهت اصلاح نگرش­ ها و رفع موانع عرفی ازدواج سالمندان است.

سخن آخر

تغییر در ساختار خانواده کوچکتر شدن ابعاد خانواده و تعداد فرزندان و فراوانی خانواده های تک فرزند، از یک سو و رشد پدیده سالمندی در دهه های پیش رو ، نشان از آن است که مسایل سالمندی در آینده ما را گرفتار خواهد کرد این در شرایطی است که سازمان های اجتماعی آماده پذیرش موضوعات و نیازهای اجتماعی حتی در حوزه مراقبت و حمایت سالمندان نیستند، حتی مراکز مراقبت از سالمندان نیز آموزش های متناسب با رفع نیازهای سالمندان را ندیده اند. بنابراین لازم است که هرچه بیشتر در جهت سیاستگذاری و تقویت نظام تامین اجتماعی و وضع قوانین متناسب و آماده سازی جامعه برای مواجهه با این موضوع در آینده اقدام شود. با این همه به یاد داشته باشیم که سالمندان علاوه بر نیازهای جسمی و بهداشت و درمان و مسائل مالی و شاید مهمتر از آن، نیازمند مهر و عطوفت و تکریم از سوی اطرافیان و جامعه هستند. چنانکه «در پژوهش ­های صورت گرفته مهمترین نیازهای سالمندان ‘توجه به آنها’ گزارش شده است اما نکته اینجاست که این توجه به معنی مشورت کردن، تماس گرفتن و اهمیت دادن است و با رفع نیازهای مالی بسیار متفاوت است.»

فریفته هدایتی

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

منبع: دکتر سلام

سخت تمرین کردن و رژیم غذایی سالم همیشه به بالا بردن سوخت و سازتان کمک نمیکند گاهی اوقات باید بهترین گزینه ها متناسب با بدن خود را پیدا کنید.
به گزارش الامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ برای این کار باید ببینید چه چیزی برای بدنتان کار می کند و این دقیقا همان چیزی است که می خواهم درباره اش کمکتان کنم. برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن، دو فاکتور ضروری وجود دارد: غذای درست و ورزش درست.
بعد از دیدن بیش از ۲۵٫۰۰۰ نفر، حالا می توانم با اعتماد به نفس بگویم چیزهایی هستند که به طور کلی کار می کنند و چیزهایی هم هستند که خیر. نکاتی که در ادامه خواهم گفت مواردی است که متوجه شدم روی بیشتر افراد کار می کند اما قبل از هرگونه تغییر در سبک زندگی، حتما با پزشک خود صحبت کنید.
۱٫ برخی از غذاهای سالم ممکن است نتیجه عکس داشته باشد
بسیاری از ما تصور می کنیم که غذاهای سالم می توانند یک فرد را سلامت نگه دارند. بله، این تا حدودی حقیقت دارد. چه یک غذا سالم باشد چه نباشد، اگر برایتان کار نکند می تواند باعث التهاب شود. غذاهای سالم مانند توت فرنگی، ماست یونانی و حتی سالمون اگر با بدن یک فرد نسازند می توانند باعث التهاب شوند.
غذاهایی که باعث التهاب می شوند باعث بروز واکنش هیستامین نیز می شوند و این به معنای افزایش وزن کوتاه مدت است. در واقع هر بار بعد از یک وعده غذایی احساس ورم و نفخ می کنید، نشانه ی این است که آنچه خوردید برای بدنتان کار نکرده است. این واکنش التهابی بیشتر باعث تحریک کورتیزول ( هورمون استرس ) می شود.افزایش کورتیزول به معنای افزایش وزن بلند مدت است. پس از مدتی این میزان کورتیزول بالا می تواند باعث اختلال در هورمون ها شود ( هوس کربوهیدرات داشتن و دم دمی مزاج شدن ) و در نهایت تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، یعنی غده اصلی سوخت و سازتان.
باورتان می شود ممکن است افزایش وزنتان تقصیر یک ظرف سالاد اسفناج باشد؟ این حقیقت دارد به همین خاطر است که باید به دنبال آن چیزی باشید که بدنتان دوست دارد. سخت تلاش می کنید و سعی دارید کار درست را انجام دهید اما چون واکنش بدنتان را در نظر نمی گیرید نتیجه خوبی هم شاهد نیستید.
مقاله مرتبط: چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
۲٫ ورزش همیشه باعث افزایش سوخت و ساز نمیشود
همه ما این را می دانیم که ورزش باید در واقع باعث افزایش سوخت و ساز شود. اما آیا همیشه چنین است؟ جواب شوکه کننده این است که خیر، گاهی چنین نیست. بسیاری از واکنش های یکسان که هنگام خوردن غذاهای التهاب آور اتفاق می افتد هنگام انجام ورزش های بسیار شدید نیز پیش می آید. ممکن است بدنتان، ورزش بیش از حد را به عنوان استرس درک کند و همین زنجیره ای از واکنش های بدن به شکل کورتیزول، هورمون و تیروئید را به همراه دارد که در نهایت منجر به کند شدن سوخت و ساز می شود.
بسیاری از خانم ها ورزش نمی کنند که وزن اضافه کنند یا سوخت و ساز خود را کند کنند، اما این اتفاقی است که برای برخی از خانم ها می افتد.
تشخیص چیزهای خوب و بد برای سوخت و ساز بدن:
سوال اصلی این است که ورزش زیاد دقیقا چه معنایی دارد؟ یک جواب مشخص برای این سوال وجود ندارد، اما می توانم این را به شما بگویم تمام کسانی که با آنها کار کردم حداقل یک ورزش داشتند که بدنشان آن را دوست نداشت. برای برخی افراد ورزش بیش از حد می تواند ۱۰٫۰۰۰ گامی باشد که به صورت روزانه بر می دارند. برای دیگران می تواند تمرینات کراس فیت یا دویدن باشد. همه ما با یکدیگر متفاوتیم. به این اشتباه پایان دهید و ببینید چه ورزشی درست برای شما جواب می دهد و مهم تر از همه به دنبال ورزشی باشید که دوستش دارید. این ورزش باید به گونه ای باشد که حس کنید در حال بازی هستید؛ چیزی که باعث شود روحیه تان بهبود یابد.
اگر در تلاش هستید که وزن کم کنید و داشتن حس خوب را تجربه نکرده اید، این کار را امتحان کنید: به مدت سه روز از لیستی که گفته میشود تغذیه کنید و ۱۰ دقیقه فقط ورزش کنید، بهتر است در روزهای کاری این برنامه را انجام دهید و در پایان هفته یک روز بیشتر ورزش کنید؛ خانم ها ۳۰ دقیقه، آقایان ۴۵ دقیقه و سپس ببینید چه حسی دارید. آیا احساس انرژی بیشتر و استرس کمتر دارید؟ این نشانه خوبی است، باید از این استراحت ها برای خود در نظر بگیرید و کم کم شروع به گوش دادن حرف بدنتان کنید.
این هم نشانه های هایی که می گویند بیش از حد در ورزش کردن به خودتان فشار می آورید: خستگی، تحریک پذیری، احساس گرسنگی شدید پس از ورزش، جوش زدن، تغییر خلق و خو، آسیب دیدگی و ریزش مو. می توانید با قطع کردن ورزش ها و یا تغییر آن به شکلی دیگر شروع کنید! اگر می دوید ممکن است اضافه شدن تمرینات قدرتی آن چیزی باشد که بدنتان نیاز دارد، زیاد تمرینات قدرتی انجام می دهید؟ کمی یوگا را امتحان کنید. بدن همیشه از تغییر ورزش استقبال می کند.
این هم لیستی از غذاهای واکنشی ، سعی کنید به مدت یک هفته ۸۰ تا ۹۰ درصد کالری دریافتی خود را از این لیست دریافت کنید:
سیب
برنج باسماتی
چغندر خام
بروکلی
هویج
مرغ
اردک
پنیر بز یا گوسفند
کلم
گوشت بره
پیازچه، پیاز، سیر، تره فرنگی
عدس
انبه
گلابی
سیب زمینی
بادام خام
تخم کدو خام
تخم آفتابگردان خام
کاهو
سالمون
استیک
کدو تنبل
کدو سبز
ماهی وحشی سفید مانند هالیبوت
بعد از اینکه آزمایش کردید کدام غذاها برایتان کار می کند و کدامیک خیر، بهتر درک خواهید کرد که چگونه خودتان باعث کند شدن سوخت و سازتان شده اید. اگر احساس ورم کردگی و نفخ داشتید کمی فکر کنید ببینید چه زمانی چه چیزی خورده اید یا نوشیده اید. این اطلاعات برای کمک به شما در این مسیر بسیار ارزشمند هستند. برای ورزش نیز همینطور، اگر اشتهایتان خیلی کم یا خیلی زیاد بود، نگاهی به چگونگی حرکت دادن بدنتان بیندازید. لازم نیست همه چیز را تغییر دهید اما از ایجاد چند تغییر هم نترسید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

منبع: دکتر سلام