سلامت – برگه 203 – ایران سایت

زیباتر شدن چهره با روش های نوین

لیپوساکشن و لیزر لیپولیز جراحی لیفت صورت جراحی پلاستیک دکتر بهجو ابدومینوپلاستی دکتر بهجو آشنایی با دکتر شاهین بهجو

جراحی زیبایی باعث ایجاد تعادل و هماهنگی بین قسمت های مختلف بدن یا صورت شده و به افزایش کیفیت زندگی فردی و اجتماعی شخص کمک می کند.

خدمات زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو:

خدمات ما شامل :

ابدومینوپلاستی
پیکرتراشی پیشرفته به روش لیپوماتیک
جراحی پستان
عمل جراحی بینی

جراحی لیفت صورت
لیپوساکشن و لیزر لیپولیز
لیفت ابرو ، پیشانی و صورت
لیزر موهای زائد

آشنایی با دکتر بهجو متخصص جراحی زیبایی:

از مهمترین سوابق و کارنامه علمی

Shahin Behjoo M.D

بورد تخصصی جراحی

ترمیمی ، پلاستیک و زیبایی

دارای مدرک بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

عضو جامعه جراحان ایران

عضو جامعه بین المللی جراحان ( ISS )

لیپوساکشن و لیزر لیپولیز جراحی لیفت صورت جراحی پلاستیک دکتر بهجو ابدومینوپلاستی دکتر بهجو آشنایی با دکتر شاهین بهجو لیپوساکشن و لیزر لیپولیز جراحی لیفت صورت جراحی پلاستیک دکتر بهجو ابدومینوپلاستی دکتر بهجو آشنایی با دکتر شاهین بهجو لیپوساکشن و لیزر لیپولیز جراحی لیفت صورت جراحی پلاستیک دکتر بهجو ابدومینوپلاستی دکتر بهجو آشنایی با دکتر شاهین بهجو

جراحی لیفت صورت دکتر شاهین بهجو:

متد جراحی لیفت صورت طبیعی جایگزینی برای جراحی زیبایی هستند. شما ممکن است بخواهید یک رویکرد طبیعیتر را پیش از تصمیم گیری برای جراحی کشیدن پوست صورت امتحان کنید، و این یکی از آسانترین راهها برای شکل دهی به ماهیچههای پوستی شما و کاهش ظاهر افزایش سن است.

نحوه عمل جراحی لیفتینگ صورت:
این عمل در بیمارستان یا کلینیک‌های کوچک و یا در مطب انجام می‌شود و از بی‌حسی موضعی یا بیهوشی عمومی همراه با تزریق داروهای آرامبخش داخل وریدی استفاده می‌شود.

اکثر برش‌ها، در داخل خط مو قرار می‌گیرد. از طریق برش جراحی، ‌قسمت‌های اضافی و چروکیده پوست را از محل رویش سست می‌کنند و سپس آن را از محل گوش عقب می‌کشند، برش معمولاً در محدوده گوش ایجاد می‌شود، یعنی در جلوی گوش برش به سمت پایین آمده و لاله گوش را دور می‌زند و تا کناره خط مو در پشت گوش می‌رود، ممکن است برش کوچک و ناآشکاری نیز در زیر چانه ایجاد شود.

عمل جراحی بینی:

با توجه به اینکه بینی برجسته ترین عضو صورت بشمار میرود ، زیبایی و تناسب آن با سایر اجزائ چهره از دیرباز مورد توجه همگان قرار داشته است . مع الوصف نقش حیاتی این عضو در امر تنفس و بویایی موجب شده تا همواره عسل جراحی بینی بعنوان یکی از حساسترین اعمال جراحی پلاستیک و زیبایی مطرح باشد .

به عبارت دیگر عملکرد صحیح تنفسی و بویایی نباید تحت الشعاع مسایل زیبایی و ظاهری بینی قرار گیرد . در گذشته ، اصطلاح شکل ظاهری در بینی های گوشتی امری دشوار و نتیجه عمل غیر قابل پیش بینی بود . امروزه با استفاده از تکنیک های جدیدتر و گرافت های غضروفی ، ترمیم این نوع بینی های دشوار نتیجه ای رضایت بخش و قابل پیش بینی به همراه دارد . به علاوه ترمیم شکستگی های قبلی و انحراف تیغه بینی در همان عمل جراحی انجام می شود .

عمل رینو پلاستی تحت بیحسی موضعی یا بیهوشی قابل انجام بوده و عمل سرپایی بشمار می رود . برش های جراحی و محل بخیه ها کاملا نا محصوص بوده معمولا آتل کوچکی به مدت یک هفته روی بینی قرار داده می شود .

چرا عمل بینی انجام می دهیم؟

جراحی بینی می تواند سایز ، شکل و زاویه بینی شما را تغییر دهد و باعث شود بینی شما تناسب بهتری با بقیه اجزای صورتتان پیدا کند .

جراحی بینی می تواند مشکلات ساختاری بینی را که باعث گرفتگی مزمن یا مشکلات تنفسی می شود را اصلاح کند .

لیزر موهای زائد:

قبل از درمان: ابتدا در کلینیک از بیماران خواسته می‌شود برخی اقدامات خاص قبل از لیزر درمانی موهای زائد انجام دهند . اول اینکه، بیمار نباید موهای زائد خود در ناحیه تحت درمان را برای حداقل شش هفته قبل از لیزر درمانی موم انداخته یا بند بیندازد. در حقیقت انجام این کار باعث می‌شود مو از پیاز آن خارج‌شده و درنتیجه لیزر نمی‌تواند پیازهای مو را برای تخریب شناسایی کند. پس بهتر است شما ناحیه موردنظر را قبل از شروع درمان با تیغ یا قیچی اصلاح و تمیز نمایید.

احساس بیمار در هنگام لیزر موهای زائد چگونه است؟

لیزر موهای زائد معمولاً یک روش درمانی بسیار راحت برای از بین بردن موهای زائد است. در حقیقت احساس بیماران در هنگام استفاده از این روش درمانی چیزی شبیه به بند انداختن بوده است. درصورتی‌که حساسیت پوست شما بیش‌ازحد است، می‌توان برای این درمان از ژل‌های بی‌حسی استفاده کرد. به‌هرحال توجه داشته باشید که این سیستم یکی از معدود روش‌های مورداستفاده برایرفع موهای زائد بدن است که نیازمند استفاده از ژل‌های بی‌حسی قبل از شروع درمان نیست

لیفت ابرو و پیشانی:

گذشت زمان و سالخوردگی پوست به افتادگی نواحی مختلف صورت از جمله ابرو و پیشانی ، گونه ها ، قسمت میانی صورت یا ناحیه غبغب و گردن منجر میشود . ترمیم و بازسازی در مراحل اولیه عمدتا با روشهای غیر جراحی فوق الذکر صورت می گیرد اما در سنین بالاتر و موارد شدیدتر معمولا لیفتینگ به روشهای جراحی ضرورت می یابد . در اینگونه اعمال جراحی معمولا بیهوشی عمومی داده شده و محل برش جراحی در نواحی غیر قابل رویت استتار می گردد .

چه کسانی کاندیدای عمل لیفت ابرو و پیشانی هستند؟

بیمارانی که شرایط زیر را داشته باشند، می‌توانند کاندیدای مناسبی برای جراحی لیفت ابرو و پیشانی باشند:

ابروها پایین‌تر از حد طبیعی باشد که باعث شود صورت فرد غمگین یا خسته به نظر برسد یا ابروها قوس زیبایی نداشته باشد.
وجود چین‌و‌چروک‌های افقی در ناحیه پیشانی
وجود چین‌و‌چروک‌های عمودی در فاصله بین ابروها

جراح پلاستیک و ترمیمی دکتر شاهین بهجو :

آدرس : سعادت آباد – بین سرو و بوستان – شماره ۱۰۴ – ساختمان نگار – ط ۴ – واحد ۷۹

شعبه دوم : قیطریه. بلواراندرزگو. نبش خ عبدالهی جنوبی شماره ۷۲ ساختمان پزشکان پارسیان. واحد۳۵

آدرس سایت: drbehjoo.ir

تلفن تماس : ۲۲۱۴۷۲۱۶ , ۲۲۱۴۱۷۰۰ , ۲۲۱۴۷۲۱۷

#آشنایی با دکتر شاهین بهجو#ابدومینوپلاستی دکتر بهجو#جراحی پلاستیک دکتر بهجو#جراحی لیفت صورت#لیپوساکشن و لیزر لیپولیز

ارسال شده در ۳ مرداد ۱۳۹۶ توسط آقای توکلی با موضوع رپرتاژ

منبع: دکتر سلام

غذاهای گیاهی سرشار از پروتئین

منابع گیاهی غنی از پروتئین

اگر میخواهید مقدار پروتئین مورد نیاز بدنتان را فقط از طریق گیاهان تامین کنید باید با بهترین منابع گیاهی پروتئین آشنا شوید و آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ همانطور که می دانید گیاهان معمولا منبع غنی از پروتئین نیستند. اما اگر از افراد گیاهخوار سوال کنید به شما خواهند گفت که لوبیا، بقولات و حتی سبزیجاتی با برگ سبز دارای درشت مغذی‌های زیادی هستند و می توانند بدن شما را سالم نگه دارند. مصرف چنین گیاهانی به جای گوشت می تواند بدن را سالم تر نگه دارد و ردپای کربن را کاهش دهد. از آنجایی که بیشتر گیاهان سرشار از پروتئین نیستند( این موضوع بدین معنی است که آن ها همه اسیدهای آمینه ضروری را ندارند) اضافه کردن غلات تکمیلی شما را مطمئن می سازد که طیف مورد نیاز را دریافت می کنید.در این مقاله ۶ گیاهی را معرفی می کنیم که پروتئین بالایی دارند.
لوبیای لیما:
لوبیای لیمای تازه چیزی نیست که بتوانید در همه سوپرمارکت ها پیدا کنید اما اگر آن را پیدا کنید و مصرف نمایید می توانید از مزایای موجود بهره مند شوید. این گیاه که دمای بالا را دوست دارد و در تابستان های گرم رشد می کند پروتئین خوبی وارد بدن خواهد کرد. تنها یک پیمانه از لوبیای لیما می تواند ۱۰ گرم از درشت مغذی‌های ایجاد کننده عضله و نیز فیبر و پتاسیم را برای سلامت قلب فراهم آورد. لوبیای لیما را بپزید، روی سالاد بریزید، با سیر تفت دهید یا آن را به همراه سایر مواد غذایی میل کنید.
دانه آفتابگردان:
دانه های آفتابگردان سرشار از پروتئین هستند. این ماده علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم می کند( یک چهارم پیمانه از آن حدود ۶ گرم پروتئین وارد بدن می کند) سرشار از اسید لینولئیک نیز هست و می تواند به کاهش وزن کمک کند. این ماده منبع غنی از ویتامین E و سلنیم است و می تواند پوست شادابی برایتان به ارمغان بیاورد. دانه های آفتابگردان را به جوی دوسر، کوکی ها، مافین ها، سالاد و پستو اضافه کنید.
کلم بروکلی:
کلم بروکلی یک ماده فوق العاده است. این ماده نه تنها فیبر و پروتئین خوبی دارد( یک پیمانه از آن ۲.۵ گرم فیبر و ۲.۵ گرم پروتئین وارد بدن می کند) بلکه منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی و ویتامین C است و همین امر می تواند به بهبود سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری هایی همچون سرطان به شما کمک کند. شما می توانید این کلم را در سوپ‌های خود پوره کنید یا ان را به صورت خام مصرف نمایید. برای اینکه مواد مغذی آن را حفظ کنید از پختن بیش از حدش خودداری نمایید.
مقاله مرتبط: بهترین منابع پروتئین گیاهی
سویای آماده شده(Edamame):
دانه های سویای ارگانیک و طبیعی می توانند پروتئین خوبی وارد بدن کنند. با وجود تمامی نه اسید آمینه ضروری که در ان وجود دارد، سویا نزدیک ترین منبع به منابع پروتئینی حیوانی است. یک دوم پیمانه از سویا می تواند ۱۰ گرم پروتئین وارد بدن کند و دانه های سبز آن سرشار از isoflavones و اسیدهای چرب امگا۳ است و می تواند خطر حملات قلبی و نشانه‌های یائسگی را کاهش دهد. سویای ارگانیک را به حمص یا سایر موارد غذایی اضافه کنید. آن را با کمی نمک تفت دهید.
مارچوبه:
مارچوبه سه گرم پروتئین و سه گرم فیبر به ازای هر پیمانه وارد بدن می کند و تنها ۲۷ کالری دارد. این ماده همچنین فولات، اینولین را برای داشتن قلب و سیستم گوارش سالم وارد بدن می کند و می تواند از سیستم گوارش و روده محافظت کند. شما می توانید این ماده را در سالادهای خود اضافه کنید.
نخودفرنگی:
این ماده که در اواخر بهار به دست مشتری می رسد پروتئین خوبی دارد(یک دوم پیمانه از آن می تواند ۴ گرم پروتئین وارد بدن کند). این ماده همچنین در برگیرنده فولات، فیبر و نیز ویتامین C است. نخود فرنگی تازه را بر روی سالاد و پاستای خود بریزید و از طعم و مزایای ان لذت ببرید. همچنین می توانید از این گیاه در سوپ های خود استفاده کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : مجله سلامت, پروتئین

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

ارسال نظر

منبع: آلامتو

قبل و بعد از شنا چه بخوریم، چه نخوریم؟

از کودکی به‌خاطر داریم که هر بار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌کردند قبل از آن غذای سنگین مصرف‌نکرده و اصطلاحا پرخوری نکنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه غذاهایی یا اگر این غذاها را قبل از شنا مصرف کنیم، چه اتفاقی ممکن است پیش آید؟ به نظر می‌آید وقت آن رسیده که اطلاعات خود را کامل کنید و بدانید قبل از انجام ورزش شنا چه غذاهایی باید بخورید یا چه چیزهایی را نباید مصرف کنید.

فصل گرما رسیده و ورزش‌های آبی شما را سرحال و شاداب می‌کند. بااین‌وجود برای این که بدانید قبل و بعد از ورزش شنا چه نکات تغذیه‌ای را باید رعایت کنید، زندگی ایده‌آل سراغ دکتر احمد باقری، متخصص طب ورزشی رفته تا همه‌چیز را از زبان این متخصص بشنوید.

مصرف مواد غذایی را زمان‌بندی کنید

در دوره ورزش و تمرینات ورزشی غذاهایی که بیشتر باید مصرف شوند، کربوهیدرات‌ها هستند. کربوهیدرات‌ها یا همان قندها بر اساس سرعت جذب و ماندگاری در بدن به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند. انواع ساده قندها سریع‌تر جذب‌شده و طی زمان کوتاه‌تری سوخت می‌شوند. قندهای پیچیده کندتر جذب می‌شوند و مدت‌زمان بیشتری در بدن باقی می‌مانند. بر اساس همین اطلاعات، ورزشکاران باید مصرف مواد غذایی خود را به‌طور صحیح زمان‌بندی کنند.

برای شنا‌ کردن به قند نیاز دارید یا چربی؟

در کل ورزشکاران بر اساس ماهیت رشته و فعالیت خود به دو گروه اصلی مواد غذایی یعنی چربی‌ها و گلیکوژن‌ها (قندها) به‌عنوان منبع تغذیه‌ای نیاز دارند. ورزش‌هایی که ماهیت هوازی دارد، بیشتر نیازمند منابع تغذیه‌ای چربی هستند؛ چون برای سوزاندن چربی‌ها به زمان بیشتری نیاز است. در ورزش‌هایی که ماهیت سرعتی و قدرتی دارند، از گلیکوژن به‌عنوان منبع تغذیه‌ای استفاده می‌شود؛ زیرا سریع‌تر جذب‌شده و مصرف می‌شوند. شنا ورزشی است که ماهیت ترکیبی دارد؛ یعنی هم هوازی است و هم سرعتی‌قدرتی. بنابراین در این ورزش هم به چربی‌ها، هم به کربوهیدرات‌ها به‌عنوان منبع تغذیه نیاز است.

اگر به کلاس شنا می‌ری…

افرادی که در دوره‌های آموزشی شنا شرکت می‌کنند، لازم است که شب قبل از تمرین با استفاده از قندهای پیچیده بارگیری گلیکوژن داشته باشند. به این معنی که شب قبل از تمرین منبع گلیکوژن عضلات خود را پر کنند. استفاده از قندهای پیچیده به این دلیل است که زمان بیشتری برای سوخت این مواد لازم است. برای این منظور می‌توان از غذاهایی مثل ماکارانی، برنج، نان، سیب‌زمینی و… استفاده کرد. همچنین یک‌ساعت قبل از تمرین شنا لازم است از قندهای ساده و مواد غذایی شیرین مثل موز، خرما، شیر کاکائو و… استفاده شود. به‌طورکلی می‌توان گفت برای کسی که ۶۰کیلوگرم وزن دارد، مصرف یک‌عدد موز یا یک لیوان شیرکاکائو یا سه‌عدد خرما مناسب است. مسلما میزان مصرف تمام این مواد غذایی متناسب با وزن فرد و شدت فعالیت او متفاوت خواهد بود. حین شنا ذخیره قندی که فرد از شب قبل و یک‌ساعت قبل از تمرین ذخیره‌کرده، سوزانده می‌شود، اما شاید برخی افراد حین فعالیت طولانی هم نیاز داشته باشند از برخی مواد غذایی ساده استفاده کنند.

اگر می‌خواهی شنا لاغرت کنه…

ورزش شنا ترکیبی از فعالیت‌های هوازی و سرعتی‌قدرتی است. شنا زمانی می‌تواند در کاهش وزن تأثیر مثبت داشته باشد که از حرکات هوازی استفاده شود. در فعالیت‌های هوازی از چربی‌ها به‌عنوان منبع تغذیه استفاده می‌شود؛ بنابراین این فعالیت‌ها می‌تواند سبب کاهش وزن شوند. کسی که قصد دارد از شنا برای کاهش وزن بهره بگیرد، لازم است حرکات تکرارشونده با شدت متوسط را طی مدت طولانی انجام دهد. این کار همراه با کنترل میزان کالری مصرفی می‌تواند در لاغری افراد تأثیر داشته باشد. همان‌طور که گفتیم بیشترین میزان جذب قندها دو ساعت اول بعد از ورزش است؛ بنابراین کسانی که از شنا توقع لاغر‌شدن دارند و این ورزش را به‌منظور لاغری انجام می‌دهند، دو ساعت بعد از شنا نباید مواد قندی استفاده کنند تا کاهش وزن صورت گیرد. این را به یاد داشته باشید که همه ورزش‌ها به‌دلیل مصرف کالری (هر قدر هم که این کالری مصرفی کم باشد) در لاغر‌شدن مؤثر هستند، به این شرط که میزان کالری دریافتی بدن توسط شخص کنترل شود.

آفتاب می‌گیری، حواست باشه

کسانی که در فصول گرم سال برای آفتاب‌گرفتن به استخرهای روباز می‌روند، باید این را به‌خاطر داشته باشند که این کار در بهترین حالت باز هم ممکن است آسیب‌هایی را به‌دنبال داشته باشد. اگر از همه عوارض ناشی از آفتاب گرفتن بگذریم، مهم‌ترین مسئله‌ای که وجود دارد، تبخیر زیاد آب از سطح بدن است. تبخیر آب از سطح پوست باعث از‌بین‌رفتن طراوت و چروکیدگی آن خواهد شد. توصیه می‌کنیم تا حد امکان از آفتاب‌گرفتن پرهیز شود. اگر هم کسی می‌خواهد آفتاب بگیرد، لازم است مدت کوتاهی (حداکثر نیم‌ساعت) در معرض آفتاب باشد. مهم‌ترین نکته هم آن که حتما از آب کافی برای جبران کمبود آب استفاده شود. به‌علاوه مصرف برخی میوه‌ها مثل هندوانه و لیموترش نیز مفید است.

قهرمانان بدانند

کسانی که به‌صورت حرفه‌ای شنا را دنبال‌کرده و قصد دارند در مسابقات شرکت کنند، حتما توسط متخصص تیم بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت می‌کنند. باید بین میزان کالری دریافتی و مصرفی تعادل برقرار شود تا فرد بتواند تمرینات خود را به‌خوبی انجام دهد. افرادی که قصد دارند در مسابقات شرکت کنند، حتما باید دو ساعت بعد از تمرین، منابع قندی موردنیاز بدن خود را تأمین کنند. تأمین آب موردنیاز بدن نیز در شناگران حرفه‌ای بسیار مهم است. همچنین ممکن است بر اساس تشخیص پزشک برخی مکمل‌های مجاز غذایی که دارای مجوزهای بهداشتی و استاندارد هستند، تجویز شود. به‌علاوه گاهی نوشابه‌های ورزشی که استاندارد و دارای مجوز است نیز توصیه می‌شود. این نوشابه‌های ورزشی از ترکیب ۸ تا ۱۰درصد کربوهیدرات به‌علاوه مواد نمکی تشکیل‌شده که می‌تواند خصوصا در فصل گرما به حفظ آب بدن کمک کند. مسلما ورزشکاران بیش از سایر افراد به منابع تغذیه‌ای نیاز دارند؛ رژیم‌های آماده غذایی مخصوص ورزشکاران نیز در مراکز مجاز وجود دارند که از این رژیم‌های ترکیبی می‌توان استفاده کرد.

شناگران از آب غافل نشوند

مصرف آب هم یکی از توصیه‌های متخصصان برای کسانی است که ورزش شنا را انجام می‌دهند. مسلما به‌دلیل فعالیت، میزان آب بدن کاهش‌یافته و لازم است منابع آب بدن تأمین شود. یک‌ساعت قبل از شنا لازم است یک لیوان آب بنوشید. به‌علاوه در فواصل زمانی دیگر و حین شنا هم باید آب نوشید. مسلما شنا در استخرهای سربسته سبب تبخیر کمتر و شنا در استخرهای روباز به‌دلیل تابش آفتاب تبخیر آب بیشتری از بدن انجام می‌شود.

بدنت چقدر آب از دست‌ داده؟

روشی که می‌توان میزان آب ازدست‌رفته بدن در ورزش شنا را تشخیص داد، این است که ورزشکار قبل و بعد از شنا خود را وزن کند. هرقدر که وزن فرد کم شده باشد، نتیجه از‌دست‌دادن آب بدن است. برای هر یک کیلوگرم کاهش وزن بعد از تمرینات باید یک‌و‌نیم برابر آب مصرف شود. به‌عنوان‌مثال در ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن پس از ورزش، باید یک‌و‌نیم لیتر آب مصرف شود.

دو ساعت اول بعد از شنا، بالاترین میزان جذب مواد غذایی

دو ساعت اول پس از ورزش بهترین زمان برای پرکردن منبع گلیکوژن و قند عضلات است. کسانی که ورزش حرفه‌ای انجام می‌دهند، لازم است در دو ساعت پس از شنا منبع قند عضلات خود را تأمین کنند. به‌علاوه لازم است منابع پروتئین مثل حبوبات، گوشت و رژیم‌های تغذیه‌ای آماده مخصوص ورزشکاران را استفاده کنند.

چرا بعد از ورزش بدنت درد می‌ گیره؟

اگر میزان گلیکوژن ذخیره عضلات بدن کم باشد و فرد ورزش کند، درد عضلانی را خواهد داشت. درحقیقت افرادی که شکایت دارند، بعد از ورزش دچار دردهای عضلانی شده‌اند، به این دلیل است که ذخیره قند عضلات بدن این افراد کافی نیست؛ بنابراین کسانی که قصد دارند ورزش شنا را انجام دهند، لازم است منبع قندهای عضلانی خود را تأمین کنند تا از این دردها در امان باشند.

ممنوعیت‌ های تغذیه‌ ای شنا

کسانی که قصد دارند شنا کنند، چه به‌صورت حرفه‌ای یا آماتور، حتما باید بدانند که قبل از تمرین نباید از غذاهای چرب، نفاخ و حجیم استفاده کنند. استفاده از این نوع غذاها قبل از شنا ممکن است سبب اختلالات گوارشی و نفخ شود. به‌دنبال این اختلالات هم مشکلات دیگری بروز خواهد کرد. برخی غذاهای ممنوع شامل فست‌ فودهای چرب، غذاهای نفاخ و سنگین شامل حبوبات، آبگوشت و دیگر غذاهای سنگین و حجیم است. به‌علاوه خوردن برخی میوه‌ها مثل انگور هم قبل تمرینات شنا ممنوع است.

منبع: ایده آل

منبع: دکتر سلام

لیزرهای نوین راه حلی آسان برای لبخندی زیبا

با گذشت زمان روزانه به متقاضیان زیبایی لبخند که در واقع مهم ترین عامل در زیبایی به شمار می رود،افزوده می شود.دراین راستا طی ۲۰ سال گذشته با روش های گوناگون جهت رسیدن به این مهم تلاش کرده ایم ، اما همواره این اعمال برای داوطلبان با درد و آلام زیاد و آسیب به اندام محیط دهان همراه بوده است.خوشبختانه امروز لیزرهای نوین در ارتباط با دهان و دندان آسیب ها و آلام را به حداقل ممکن رسانده اند.در ادامه دکتر وحید عارفی،جراح و متخصص بیماری های لثه(پریودانتیکس) در مورد فواید لیزر در دنیای دندانپزشکی بیشتر توضیح می دهد.

درمان زخم های دهانی بدون خون ریزی:

اکثر کسانی که دندان مصنوعی استفاده می کنند یا آسیب های مکانیکی (زخم دهان) در محیط دهان دارند ، عملکرد دهان و دندان های شان با مشکل همراه خواهد بود.برداشت این قطعات با روش های جراحی سابق یا سنتی با کمی مشکل همراه بود چرا که به عروق مجاور آسیب می رساند و روش های سابق قادر نبودند خون ریزی را کنترل کنند، به همین دلیل درمان آن ها یک معضل بود ولی امروزه لیزر دو کار انجام می دهد ، هم ضایعه را بر می دارد و هم در مکان، با نور خودش هموستسپس (یعنی انعقاد خون که همان یک دقیقه بند می آید) اتفاق می افتد.لیزر کمک بزرگی برای برداشت ضایعات و زخم ها می کند.

درمان اسپاسم های فکی:

عضلات فکی ممکن است دچار اسپاسم شوند و افراد دیگر قادر نباشند بیشتر از یک حدی دهان شان را باز کنند.هم چنین برخی افراد از دردهای غیر تیپیک یا دردهای بی قاعده رنج می برند که علت اصلی اش کشش های خاص یا تاثیرات روی عصب های اصلی فکی است که اصولا بعد از بعضی جراحی های بزرگ این مشکل اتفاق می افتد.هم چنین در این مواقع افراد دچار گزگز و خواب رفتگی می شوند که به آن پارستزی می گویند ، ولی لیزرهای تابش با روش های مختلف در این مناطق با زمان های مشخص می توانند اسپاسم های ماهیچه را را درمان و عضلات را آزاد کنند و پارستزی یا همان خواب رفتگی و دردهای بی قاعده را از بین ببرند.

غیر از بخش زیبایی لیزر چه کابردهای دیگری دارد؟

در قدیم پوسیدگی های دندان را با وسایلی مانند دریل یا فرز تراش می دادند،برای همین بعضی از دندان طبیعی هم دچار تراش می شد.با وارد شدن لیزر به دنیای دندانپزشکی این درمان را هم می توان با لیزر انجام داد، بدون آن که به دندان طبیعی و سالم آسیبی وارد شود.لیزرها لایه های پوسیده را بر می دارند و با دندان تماسی ندارند.فاصله آن ها با دندان یک میلی متر یا بیشتر است و فقط پوسیدگی را از جسم دندان به صورت انفجاری خارج می کنند.بعد از پایان درمان تنها چیزی که در آن ناحیه باقی می ماند ساختمان طبیعی دندان بدون پوسیدگی است، بنابراین کمترین آسیب احتمالی به دندان یا بخش سالم ساختمان دندانی می رسد.

برداشتن پوسیدگی ها بدون آسیب به دندان طبیعی:

اکثر درمان های ترمیمی با لیزر بدون نیاز به بی حسی انجام می شود و شخص هم اظهار ناراحتی حین درمان نمی کند.با کمک لیزر پوسیدگی ها تا عمق نزدیک دو میلی متر عصب دندان هم برمی داریم که ظرافت ناحیه ترمیم چون فقط پوسیدگی برداشته می شود بیشتر است و نواحی مجاور هم آسیب نمی بینند.

برای چسباندن کامپوزیت از لیزر می توان کمک گرفت؟

یکی از دیگر از نقش های لیزر در درمان های ترمیمی چسباندن کامپوزیت های دندانی بدون ایجاد حساسیت است.در گذشته برای چسباندن این کامپوزیت ها از اسیدهای مخصوص دندان استفاده می شد که برای برخی افراد حساسیت دندانی ایجاد می گردد، اما امروزه این چسبندگی با لیزر انجام می شود و دیگر دندان ها با مشکل حساس بودن مواجه نخواهند بود.

آیا لیزر در بخش زیبای هم تاثیر گذار است؟

اکنون انجام جراحی های زیبایی های لثه که لازمه ایجاد یک نما و لبخند زیباست توسط دستگاه های لیزر جدید با تکنولوژی روز دنیا در خدمت شماست.کار با لیزر ها بدون درد و نقاهت است و در صورت نیاز به اعمال زیبایی دندانی به فوریت قابل انجام است به خصوص اگر شخص نیاز به وینیرهای کامپوزیتی یا همان پوسته های سفید شدن روشن روی دندان داشته باشد.وینیرهای کامپوزیت بدون اسیب به دندان ها قابل انجام است و فرد سریع صاحب صاحب ظاهری متفاوت و لبخندی بسیار زیبا خواهد شد.

برای سفید کردن دندان ها از لیزر هم می توان استفاده کرد؟

روش دیگر جهت زیباتر شدن لبخند روش سفید کردن دندان ها توسط لیزرهاست که دوام سفیدی دندان ها را چندین برابر می کند.

دکتر وحید عارفی جراح و متخصص بیماری های لثه

ساعت حضور در مطب:

روزهای زوج ۱۰ الی ۱۳:۳۰ صبح و ۱۵ الی ۱۹ عصر

روزهای فرد: ۱۵ الی ۱۹ عصر به غیر از پنج شنبه ها

آدرس: خیابان شریعتی- جنب حسینه ارشاد -کوچه ارشاد- پلاک ۳- طبقه ۲ -واحد ۲۵

تلفن : ۰۲۱۲۲۸۹۴۲۴۶ – ۰۲۱۲۲۸۹۴۲۴۷

#جراحی زیبایی لثه با لیزر#چسباندن کامپوزیت با لیزر#دکتر عارفی متخصص بیماری های لثه#سفید کردن دندان ها با لیزر#کاربرد لیزر در دندانپزشکی#لیزر برای پوسیدگی دندان#لیزر برای لبخند زیبا

ارسال شده در ۳ مرداد ۱۳۹۶ توسط کاربر دکتر سلام ۱ با موضوع تبلیغ اسلایدر , رپرتاژ

منبع: دکتر سلام

در مورد هوش جنسی بیشتر بدانید

هوش جنسی چیست؟ تا چه حد در مورد هوش جنسی می دانید؟ آیا هوش جنسی در زنان و مردان به یک اندازه است؟ هوش جنسی را میتوان اینگونه تعریف کرد: زمانی که یک فرد بداند چگونه باید جذاب باشد و به یک هوشیاری در زمینه تمایلات و کشش های خود رسیده باشد. با دکتر سلام همراه باشید تا به بررسی هوش جنسی در زنان و مردان بپردازیم.

آیا می دانستید که متوسط هوش جنسی بانوان از متوسط هوش جنسی آقایان بالاتر است و این بدان خاطر است که در جوامع امروزی، زنان بیش از مردان مورد کنش‌های جنسی واقع می‌گردند. او می‌داند که افراد جذاب و مطلوب از چه ویژگی‌هایی برخوردار هستند. او می‌داند که اگر کسی را مطلوب ارزیابی می‌کند، چگونه به وی نزدیک شود. او می‌تواند بفهمد که چه کسانی به وی از نظر جنسی علاقمند بوده و یا اینکه شانس وصال با چه کسانی را هرگز نخواهد داشت.

افراد دارای هوش جنسی می‌دانند که چگونه و چه زمانی این شانس را پیدا می‌کنند که سر صحبت‌شان را با کسی که به نظرشان جذاب است باز کنند و می‌دانند که این صحبت کردن باید با چه ادبیاتی رقم بخورد زیرا آنها به نحوه نفس کشیدن، فراز و فرودهای آوایی مخاطب، زبان بدن، حالات چهره و شاخص‌های جنسی آدمی ‌اشراف دارند. برای مثال گاهی شخص دست خود را بر روی شانه ما می‌گذارد، این حرکت دست وی معانی مختلفی را در بر خواهد داشت. گاهی این حرکت صرفاً بیانگر یک صمیمت انسانی است، گاهی برای این است که به ما بفهمانند به کمک ما نیاز دارند و گاهی نیز برای لذت جنسی است.

آن‌کس که هوش جنسی بالایی دارد این توانایی را داراست که در این لحظات به نیت فرد پی ببرد. او حتی می‌تواند بفهمد که این لذت وجه اخلاقی دارد یا غیراخلاقی. متوسط هوش جنسی بانوان از متوسط هوش جنسی آقایان بالاتر است و این بدان خاطر است که در جوامع امروزی، زنان بیش از مردان مورد کنش‌های جنسی واقع می‌گردند و همین در معرض قرار گرفتن‌های مداوم، شرایطی را رقم می‌زند که ایشان در این دست مسائل، پخته‌تر رفتار کنند.

جوان ایرانی

منبع: دکتر سلام

نحوه درست شامپو زدن به موها

می‌دانید چه زمانی، چقدر و با چه فاصله‌ای باید به موهای‌تان شامپو، نرم‌کننده و سرم مخصوص بزنید؟ بگذارید موهای‌تان کمی کثیف باشد، این به نفع شماست. اگر از موهای‌تان ناراضی هستید و نمی‌توانید آن‌ها را مطابق میل‌تان درست کنید، شاید نمی‌دانید که چگونه باید با موهای‌تان رفتار کنید. توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند تا موهایی زیبا و شاداب داشته باشید. پس ببینید کدام مورد درباره شما صدق می‌کند.

وقتی باید یک حمام در میان شامپو بزنید

اگر موهایی کدر، بدرنگ و مات دارید

اگر از رنگ مات و حالت بد موهای‌تان خسته شده‌اید، با رعایت این نکات می‌توانید زیبایی و درخشندگی موهای‌تان را تضمین کنید.

۱- رسوبات و موادی را که روی مو می‌نشیند، پاک کنید. دلیل به‌وجود آمدن موهای کدر، مرده و بدرنگ معمولا رسوب‌کردن مواد موجود در محصولات مختلفی است که برای موهای‌تان استفاده می‌کنید. برای از‌بین‌بردن این مواد از روی مو هفته‌ای یک‌بار از شامپوهای شفاف‌کننده و پاک‌کننده -‌که قدرت شویندگی بالا دارند- استفاده کنید.

۲- موهای‌تان را با شامپوهای گیاهی و طبیعی بشویید. این شامپوها که بدون سولفات هستند، تمام خواص شامپوهای معمولی را دارند، فقط فاقد مواد شوینده قوی هستند که باعث از‌بین‌رفتن رنگ و رطوبت مو می‌شود.

۳- موهای‌تان را برس بکشید. از برس‌هایی استفاده کنید که موهای آن از مواد طبیعی بوده و سر آن‌ها گرد باشد. برس‌ کشیدن روزانه باعث می‌شود، چربی در سرتاسر مو پخش شود و درنتیجه موجب مرطوب‌شدن و درخشش موها می‌شود.

۴- موها را با آب سرد آب‌کشی کنید. این کار موجب بسته‌شدن کوتیکول یا همان لایه خارجی مو می‌شود. به‌این‌ترتیب موها نرم‌شده و ظاهری درخشان پیدا می‌کنند.

۵- بد نیست بگذارید موهای‌تان کمی کثیف باشد! هفته‌ای یک‌بار به موهای‌تان استراحت بدهید و هنگام حمام‌ کردن به آن شامپو نزنید. بهتر است یک حمام در میان از شامپو استفاده کنید.

۶- می‌خواهید موهای‌تان براق و درخشان شود؟ ابتدا آن‌ها را کمی با حوله خشک کنید و قبل از براشینگ و درست‌کردن موها از محصولات براق‌کننده مو استفاده کنید تا مانع وز‌کردن آن‌ها شود. برای درخشش بیشتر بعد از درست‌کردن موها نیز از این محصولات روی موی خشک استفاده کنید.

چه زمانی نرم‌کننده بزنید و چه زمانی سرم

موهای خشک و شکننده

آیا موهای‌تان بدقلق است؟ وز می‌شود و به شکل دلخواه‌تان درنمی‌آید؟ شما هم می‌توانید به‌جای موهای زبر و وزکرده موهایی سالم و براق داشته باشید.

دستکاری‌کردن زیاد موها در نهایت باعث می‌شود که موهای‌تان خشک، آسیب‌دیده و در یک کلام زشت شود. با رعایت نکات زیر می‌توانید موهای آسیب‌دیده را بازسازی کنید.

۱- به موهای‌تان آب‌ رسانی کنید تا رطوبت موردنیاز آن تأمین شود. نوک شاخه‌شاخه شده موها را آغشته به نرم‌کننده قوی کنید و بگذارید ماده نرم‌کننده چنددقیقه بماند. مواد نرم‌کننده جذب ساقه مو شده و تارهای مو را نرم می‌کنند. این کار را هفته‌ای یک‌بار انجام دهید. همچنین بهتر است بعد از هر بار شامپو‌کردن موها، به نوک آن‌ها نرم‌کننده‌های ملایم روزانه بزنید. این عمل موخوره‌ها را کمتر‌کرده و از بدرنگ‌شدن و آسیب‌دیدن موها در اثر حرارت سشوار جلوگیری می‌کند.

۲- سرتان را ماساژ دهید. ماساژ‌دادن پوست سر هنگام شست‌و‌شوی موها، جریان خون را افزایش‌داده و موجب تحریک غدد چربی می‌شود. در ضمن از شامپوها و سایر محصولاتی که الکل زیاد دارند، استفاده نکنید؛ زیرا باعث خشکی مو می‌شود.

۳- از محکم بستن، دم‌اسبی کردن، بافتن یا سایر مدل‌های مو که باعث کشیده‌شدن آن‌ها می‌شود، خودداری‌کرده و سعی کنید از گیره‌ها، کلیپس‌ها و کش‌های نرم که موهای‌تان را نمی‌کشد و درد تولید نمی‌کند، استفاده کنید. این کار مانع شکسته‌شدن تارهای مو می‌شود.

۴- موهای‌تان را با ملایمت بشویید. آن‌ها را چنگ نزنید! موهای خیس بسیار شکننده‌تر هستند. پس از فشار‌دادن و برس‌کشیدن موهای خیس بپرهیزید. برای صاف‌کردن و باز‌کردن گره‌های مو می‌توانید از شانه‌هایی که دندانه‌های درشت و با فاصله دارند، استفاده کنید تا به موهای‌تان ‌آسیب نرسد.

۵- قبل از سشوار‌ کشیدن و درست‌کردن موها به آن‌ها سرم‌های مخصوصی بزنید که در مقابل حرارت و اشعه ماورای بنفش از موها محافظت می‌کنند. در این‌صورت موهای‌تان در اثر حرارت سشوار و نور خورشید آسیب نمی‌بیند. مدت‌زمان استفاده از سشوار را کاهش دهید یا درجه گرمای آن را کم کنید. کم‌کردن حرارت از خشک‌شدن بیش‌ازحد و وز‌شدن موها جلوگیری می‌کند.

۶- قیچی را فراموش نکنید! هر ۶ یا ۸هفته یک‌بار، نوک موهای‌تان را کمی کوتاه و مرتب کنید تا موخوره‌ های آن از بین برود.

موهای چرب و لخت

موهای چرب هیچ زیبایی ندارد، اما می‌توان این مشکل را برطرف کرد. با رعایت این نکات به موهای صاف و بی‌حالت خود، حالت بدهید.

۱- شامپوها و نرم‌کننده‌هایی را انتخاب کنید که به موها حجم‌داده و آن‌ها را پرپشت نشان می‌دهد. کاملا دقت کنید که نرم‌کننده را به ریشه مو نزنید.

۲- این روش خشک‌کردن موها را امتحان کنید: با استفاده از شامپوی مخصوص موهای خشک، چربی موها را کم کنید و به آن‌ها حجم دهید و به‌این‌ترتیب که آن را به ریشه موها اسپری کنید، سپس با انگشتان‌تان موها را پف دهید و با برس آن‌ها را مرتب کنید. این کار واقعا معجزه می‌کند.

۳- موهای‌تان را پوش دهید. با استفاده از شانه‌ای که دندانه‌های ریز دارد، قسمت ریشه مو را پوش بدهید، سپس کمی تافت به موهای‌تان بزنید تا مدت بیشتری حالتش را حفظ کند.

۴- هنگام خشک‌کردن، سشوار را مستقیما به طرف ریشه مو نگیرید. اگر از موس، ژل، تافت و امثال آن استفاده می‌کنید، ابتدا آن‌ها را به موهای مرطوب بزنید و بعد سشوار بکشید.

۵- با استفاده از بیگودی‌های گرم به موهای‌تان حالت بدهید. هرچقدر قطر بیگودی‌ها بیشتر باشد، موها حجم بیشتری پیداکرده و پرپشت‌تر به نظر می‌رسد.

۶- برای جلوگیری از چرب‌تر‌شدن موها، در حد امکان به آن‌ها دست نزنید. هرچه بیشتر به موهای‌تان دست بزنید، چرب‌تر می‌شود.

منبع: ایده آل

منبع: دکتر سلام

علت عدم استقبال برخی افراد از گروه های خانوادگی در تلگرام

گروه‌های خانوادگی هم این روزها معضل تازه‌ای شده‌اند، از طرفی بسیاری از افراد که درصدد دور‌شدن از یکدیگر بودند، حالا مجبورند در این گروه‌ها دائما با یکدیگر در تعامل باشند و از طرف دیگر عده‌ای که معمولا با اسم یا شهرت مخفی در این فضای مجازی فعالیت دارند، از طریق این گروه‌های خانوادگی لو می‌روند و این برای‌شان خوشایند نیست!

بر اساس داستان واقعی

نخستین‌بار که در گروه خانوادگی عضوم کردند، به فاصله دو روز بعد از آن خارج یا به‌ اصطلاح تلگرام‌ بازها از آن لفت دادم، همه فامیل بعد از آن از دست من ناراحت شدند، راستش خودم هم دلیل این انزوا و دور‌بودن از فامیل را نفهمیدم، حالا از کارشناس شما کمک می‌خواهم این مشکل من از کجا نشأت می‌گیرد؟

چرا خودمان نیستیم؟

چند درصد از افراد را می‌شناسید که در فضای مجازی خود واقعی‌شان را نشان دهند؟ چند در‌صد از افراد اسم و فامیل خودشان را دارند و از حضور در جمع‌های آشنا استقبال می‌کنند؟ شاید شما هم مثل ما افرادی را که به سوالات بالا پاسخ مثبت بدهند، کمتر بشناسید. علت این پدیده و این کمرنگ‌بودن خود واقعی ما در فضای مجازی چیست؟ روان‌شناسان معتقدند که پاسخ به این سوال پاسخ به همان علت دور‌بودن از گروه‌های خانوادگی است.

چرا دوری می‌کنیم؟

اغلب افرادی که از خود واقعی‌شان فاصله زیادی دارند، همان افرادی هستند که تمایل زیادی به بودن در جمعی که خودشان را به خودشان یادآوری کند، ندارند. همان جمعی که دائما ما را به اسم کوچک صدا کند، گذشته ما را یادآوری کند یا از زمان حال ما جویا شود و سوالاتی که دائما ما را از شخصیت غیرواقعی که از خود ساخته‌ایم، دور نگه‌دارد!

چه افرادی از گروه‌های خانوادگی خوش‌شان نمی‌آید؟

عموما افرادی که فاصله زیادی از خود واقعی‌شان دارند، نمی‌توانند در این گروه‌های خانوادگی چهره موجه یا دوست‌داشتنی از خودشان نمایان کنند. این افراد دقیقا همان افرادی هستند که از خود واقعی‌شان دوری می‌کنند و یک شخصیت مجازی مجزایی برای خودشان ساخته‌اند.

راه‌حل

اپیدمی استفاده از فضای مجازی و دوری‌ کردن از خود واقعی چیزی نیست که به‌راحتی بتوان از شر آن خلاص شد. فقط می‌توان چند راهکار ساده برای آن عنوان کرد؛ در گزارش خواندید که چون خودمان نیستیم، از گروه‌های خانوادگی لذت نمی‌بریم؛ چون بین خود مجازی و گروه خانوادگی حقیقی ما فاصله زیادی وجود دارد. اگر سعی کنیم که این فاصله را کوتاه کنیم، احتمالا مشکلات تا حدود زیادی برطرف می‌شود، اولین قدم باور‌کردن خودمان است. دومین قدم تلقین این باور است که گروه خانوادگی و فامیل با جمع فامیل که همیشه سعی در کنکاش زندگی شخصی ما داشته، تفاوت دارد. شاید بهتر باشد که در ابتدا عضویت هم فعالیت چندانی نداشته باشیم، اما به‌مرور قطعا حضورمان پررنگ می‌شود.

بیشتر بخوانید: حد و مرز همسران در دنیای مجازی

منبع: ایده آل

#ارتباط با گروه خانوادگی در تلگرام#بروز خود واقعی در دنیای مجازی#گروه های خانوادگی در تلگرام

ارسال شده در ۳ مرداد ۱۳۹۶ توسط خانم پاشایی با موضوع روانشناسی

منبع: دکتر سلام

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

استفاده از کمپرس سرد یکی از موثرترین روش ها برای توقف خونریزی بینی است. سرما انقباض رگ های خونی را تحریک می کند و به کاهش جریان خون و توقف خونریزی کمک می کند.

خونریزی بینی که در اصلاح
پزشکی به نام Epistaxis شناخته می شود، یک مشکل شایع است. اگرچه در بیشتر موارد موضوعی
جدی نیستند، اما خونریزی بینی می تواند نشانه ای هشدار دهنده برای ابتلا به برخی
بیماری ها باشد.

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

به گزارش گروه سلامت عصر ایران
به نقل از “استپ تو هلث”، بینی پر از رگ های خونی کوچک است. از آنجایی
که بینی منطقه ای بسیار حساس است، به راحتی تحریک می شود.

خونریزی بینی به صورت
خودبخود رخ می دهد، که گاهی اوقات در زمانی نامناسب این مساله شکل می گیرد.
خونریزی های بینی تقریبا همیشه زمانی رخ می دهند که غشا مخاطی خشک و سخت شده است.

افزون بر این، خونریزی های
بینی در میان بیمارانی که از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند و افراد مسن
که خون آنها مدت زمانی بیشتری طول می کشد تا لخته شود، شایع است.

برخی افراد حتی در واکنش به
مواد شیمیایی تحریک کننده، گرمای بیش از اندازه و عطسه مداوم دچار خونریزی بینی می
شوند.

خوشبختانه این شرایط با
استفاده از مواد طبیعی که هر فردی به آنها دسترسی دارد، به راحتی قابل کنترل است.
در ادامه با چند راه حل مقابله با خونریزی بینی بیشتر آشنا می شویم.

کمپرس سرد

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

استفاده از کمپرس سرد یکی از
موثرترین روش ها برای توقف خونریزی بینی است. سرما انقباض رگ های خونی را تحریک می
کند و به کاهش جریان خون و توقف خونریزی کمک می کند.

دستورالعمل:

مقداری یخ را درون یک کیسه
پلاستیکی ریخته و آن را در یک دستمال نرم بپیچید. سپس این کمپرس سرد را روی پل
بینی قرار دهید.

کمپرس سرد را به مدت ۵ تا ۱۰
دقیقه در همان جا نگه داشته و در صورت نیاز دوباره این کار را تکرار کنید.

استفاده از سرکه سیب

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

سرکه سیب یک محصول طبیعی است
که می تواند به توقف خونریزی بینی طی چند ثانیه کمک کند.

استفاده از سرکه سیب به مسدود
کردن دیواره رگ خونی آسیب دیده و کاهش جریان خون کمک می کند.

دستورالعمل

مقداری پنبه را در سرکه سیب
فرو برده و با دقت آن را روی سوراخ بینی قرار دهید.

پنبه را برای ۸ تا ۱۰ دقیقه
در آنجا نگه دارید.

این کار را هر زمان که دچار خونریزی
بینی شدید، تکرار کنید.

پیاز

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

گوگرد موجود در پیاز گزینه
ای ایده آل برای توقف جریان خون است، که توسط رگ خونی آسیب دیده در بینی تولید می
شود.

گازهای طبیعی آزاد شده به
تحریک ترمیم سلول ها کمک می کنند، در شرایطی که خون لخته می شود.

دستورالعمل:

یک پیاز را برش زده و آن را
اطراف سوراخ بینی قرار دهید تا گازهای منتشر شده را تنفس کنید.

همچنین، شما می توانید از
چند قطره آب پیاز استفاده کنید.

گزنه دو پایه

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

گزنه دو پایه یک درمان طبیعی
با فواید بسیار است که می تواند به کنترل خونریزی بینی نیز کمک کند. گزنه دو پایه
از خواص جمع کننده و ضد التهابی بهره می برد، که لخته شدن خون را تسهیل کرده و
جریان خون را متوقف می کند.

همچنین، گزینه دو پایه گزینه
ای ایده آل برای تقویت مویرگ ها و پیشگیری از آلرژی های تنفسی است.

مواد تشکیل دهنده:

۱ فنجان آب

۱ قاشق غذاخوری برگ های گزنه

دستورالعمل:

آب را گرم کنید و زمانی که
به جوش آمد، برگ های گزنه را به آن اضافه کرده و بخارات منتشر شده را برای چند
دقیقه تنفس کنید.

تهیه مقدار اندکی آب برگ
گزنه و ریختن دو تا سه قطره از آن به صورت مستقیم در بینی گزینه دیگر است.

وازلین

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

وازلین انتخابی عالی برای
جلوگیری از خونریزی بینی طی ماه های خشک سال یا در زمان تغییرات شدید آب و هوایی
است.

استفاده مستقیم از آن به حفظ
روانکاری سوراخ های بینی کمک می کند، که از آسیب دیدن رگ های خونی پیشگیری می کند.

دستورالعمل:

مقدار اندکی وازلین را به
آرامی در سوراخ بینی بمالید.

توجه داشته باشید مقدار بیش
از اندازه وازلین می تواند مسیر تنفس شما را مسدود کند.

آبلیمو

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

استفاده از آبلیمو درون
سوراخ بینی موجب کاهش جریان خون و تسریع احیای ناحیه تحریک شده می شود.

دستورالعمل:

دو قطره آبلیمو را درون
سوراخ بینی چکانده و سر خود را برای چند ثانیه به سمت عقب خم کنید.

این کار را در صورت نیاز
تکرار کنید.

فلفل کاین

راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

فلفل کاین دارای خواصی است
که فعالیت سلولی را تحریک کرده و فشار خون را کنترل می کند.

نوشیدن چای تهیه شده از این
ادویه روشی خوب برای کنترل خونریزی بینی است. خواص این چای خونریزی را کاهش می دهد
و روند انعقاد را تسریع می کند.

مواد تشکیل دهنده:

۱ قاشق چایخوری فلفل کاین

۱ فنجان آب

دستورالعمل:

یک قاشق چایخوری فلفل کاین
را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید دم بکشد و سپس این چای را بنوشید.

همچنین، شما می توانید کپسول
های فلفل کاین را خریداری کرده و روزی سه بار مصرف کنید.

افزودن فلفل به نوشیدنی ها و
دستورالعمل های غذایی نیز روشی ساده است.

اگرچه روش های درمانی ارائه
شده در این مطلب به کاهش و توقف خونریزی بینی کمک می کنند، اما در صورت تداوم این
رویداد باید به پزشک مراجعه کنید تا شرایط به دقت بررسی شده و علت خونریزی مشخص
شود.

منبع: عصرایران

کافئین چه تاثیری بر مغز و بدن دارد؟

بسیاری از افراد نمی‌توانند روز خود را بدون مصرف مواد کافئین‌دار شروع کنند.

به گزارش ایسنا، نوشیدنی‌های مختلف حاوی کافئین به شکل‌های گوناگون بر سلامتی تاثیر می‌گذارند. نتایج یک آزمایش نشان می‌دهد قهوه موجب افزایش طول عمر می‌شود در حالی که بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا دارای سطح بالایی از قند هستند.

کافئین خود ماده محرکی است که تاثیرات مثبت و منفی به دنبال دارد. مصرف آن باعث می‌شود بسیاری از افراد احساس هوشیاری و تمرکز بیشتر داشته و کمتر خواب آلود باشند. هرچند زیاده‌روی در مصرف آن نتیجه منفی به جا می‌گذارد.

همچنین مصرف کافئین بر فرآیندهای بدن همچون هضم غذا، متابولیسم و قدرت بینایی تاثیر می‌گذارد.

سایت “ساینس الرت” در مطلبی به بررسی تاثیرات مصرف کافئین بر بدن و مغز پرداخته که به شرح زیر است:

– کافئین متداول‌ترین داروی “فعال کننده روان” (سایکواکتیو) در جهان است

یکی از نادرترین مطالبی که در مورد کافئین مطرح شده دارو بودن آن است. در حقیقت، کافئین متداول‌ترین داروی “فعال کننده روان” در جهان است. کافئین دارای تاثیرات فعال کننده روان است و شیوه تعامل فرد با جهان اطراف را تغییر می‌دهد.

– کافئین حداقل برای مدتی فرد را هوشیار می‌سازد

طبیعی است که افراد در ساعت‌های میانی روز احساس خستگی کنند. مغز به طور طبیعی از زمانی که فرد از خواب بلند می‌شود تا زمان خواب مولکول بیشتری به نام “آدنوزین” تولید می‌کند. متخصصان معتقدند این مولکول به فرد کمک می‌کند تا شب به خواب برود.

کافئین از طریق مشابه سازی با آدنوزین در مغز این فرآیند طبیعی را مختل می‌کند. کافئین با متصل شدن به گیرنده‌های طراحی شده برای مولکول آدنوزین، آنها را از مسیر طبیعی خود خارج کرده و در نتیجه فرد احساس هوشیاری می‌کند.

– خلق و خوی فرد را تقویت می‌کند

کافئین به عنوان عامل محرک سیستم عصب مرکزی نه تنها هوشیاری را تقویت می‌کند بلکه در خلق و خوی فرد هم تاثیر مثبت می‌گذارد. این اتفاق از تاثیر کافئین در مختل کردن فرآیند تولید مولکول آدنوزین و احساس هوشیاری در فرد ناشی می‌شود.

– کافئین سطح آدرنالین را افزایش داده و فرد را حساس می‌کند

کافئین سلول‌های مغز را تحریک می‌کند و این پیام را به غده هیپوفیز می‌رساند که وضعیت اضطراری پیش آمده است. غده هیپوفیز هم پیامی به غدد فوق کلیوی داده تا بدن را از آدرنالین سرشار کنند.

– کافئین حافظه را تقویت می‌کند

برخی مطالعات حاکی از آن است که کافئین انواع خاصی از حافظه به خصوص توانایی برای به یاد سپردن فهرست لغات را تقویت می‌کند.

– کافئین بازه زمانی توجه را افزایش می‌دهد

یکی از متداول‌ترین دلایلی که افراد از قهوه کافئین دار یا چای مصرف می‌کنند کمک به تمرکز هنگام انجام کارهایشان است.

– کافئین برای مدت کوتاهی از میزان اشتها می‌کاهد

مصرف یک فنجان قهوه حداقل برای مدت زمان کوتاهی میزان اشتها را سرکوب می‌کند هرچند شواهد کافی وجود ندارد که مصرف مرتب آن موجب کاهش وزن می‌شود.

– کافئین به تاثیرگذاری سریع‌تر داروها کمک می‌کند

افراد مبتلا به میگرن از داروی بدون نسخه “اکسدرین” مصرف می‌کنند. علاوه بر این داروهای دیگر همچون ایبوپروفن و استامینوفن هم حاوی کافئین هستند. به همین دلیل شواهد نشان می‌دهد کافئین به داروهای مسکن کمک می‌کند تاثیر سریع‌تر داشته باشند.

– کافئین موجب سوزش معده می‌شود

در حالی که یک فنجان قهوه خستگی را از بدن دور می‌کند کافئین موجب افزایش سطح اسید معده می‌شود و سوزش معده را به دنبال دارد.

منبع: عصرایران

چگونه توقعات بجا و نابجا همسر خود را برطرف کنم؟

برای خیلی از ما انتظاراتمان از نامزد یا همسرمان متفاوت است. درواقع، این تفاوت‌ها اینقدر مهم می‌شوند که اگر برآورده نشوند، موجب پایان یافتن آن رابطه یا ازدواج می‌شود.

خیلی از توقعات ما از تجربیات دوران کودکی مان و رابطه‌ای که بیشترین تاثیر را روی ما داشته است (والدین‌ و خانواده) سرچشمه می‌گیرد. اگر در خانه‌ای بزرگ شده باشید که فقط با یکی از والدین زندگی می‌کرده‌اید، ممکن است انتظارات بسیار کم و محدودی از طرفتان پیدا کنید. یا شاید هم فانتزی کودکانه‌ای داشته‌‌اید که پدر یا مادر چگونه است و حالا انتظاراتتان از طرف‌مقابل به طور غیر واقع‌ بینانه‌ ای بالا می‌رود.

حتی اگر در خانواده‌ ای با هر دو والدین بزرگ شده باشید، ممکن است توقعاتی داشته باشید که خودتان از آن بی‌خبرید. مثلاً مردی که در خانواده‌ای بزرگ شده است که پدر خانواده تمام روز کار می‌کرده و در کارهای خانه به مادر کمک نمی‌کرده است، ممکن است توقع داشته باشد که وقتی به خانه می‌آید، از او پذیرایی شود و خودش هیچ کمکی در کارهای خانه نکند. اما اگر همسرش در خانواده‌ای بزرگ شده باشد که هر دو والدین شاغل بوده‌اند و پدر خانواده نقش فعالی در کارهای خانه داشته است، از همسرش هم همین توقع را خواهد داشت. اگر این تفاوت‌ها برای هر دو طرف یا یکی از آنها خیلی مهم باشد، و هیچکدام از طرفین حاضر به کوتاه آمدن نباشد، این رابطه بر هم خواهد خورد.

نمونه دیگر از پرورش یافتن متفاوت را می‌توان در حیطه مسا‌ئل مالی ببینیم. فرض کنید شما در خانه‌ای بزرگ شده باشید که به علت پایین بودن درآمد خانواده، از همان سنین کودکی یاد گرفته‌اید که قدر هر یک ریال خود را بدانید. اما همسرتان در یک خانواده طبقه بالا متولد شده است که پول در آن اصلاً مسئله مهمی نبوده است و عادت‌های ولخرجی زیادی دارد. برای موفق شدن این رابطه، باید بین دو طرف مصالحه‌ای صورت بگیرد.

شاید شما هم بر سر خیلی از اینگونه مسائل پیش‌پا افتاده هر روز با هم جر و بحث دارید. موضوع این اختلافات هر چه که باشد، این احتمال وجود دارد که دلیل اصلی آن تفاوت در توقعات شما دو نفر باشد. شما برای حل این مسائل چه می‌کنید؟ البته رفتن به دادگاه برای طلاق را فراموش کنید.

به جای اینکه مدام با هم جنگ و جدل کنید، برای چند ساعت یا حتی چند روز عقب بکشید و کمی فکر کنید. وقتی اعصاب هر دو شما آرام‌تر شد، اولین سوالی که باید از همسرتان بپرسید این است که: انتظار تو (درمورد کارهای خانه، مسائل مالی یا هر موضوع دیگر) چیست و این توقع از کجا می‌آید؟ خیلی خوب است که همین سوال را از خودتان هم بپرسید. این احتمال هست که نظر هر دو شما به دوران کودکی‌ تان یا روابط قبلی‌تان برگردد.

حتی زوج‌هایی که با پیشینه خانوادگی یکسان کنار هم قرار می‌گیرند می‌توانند درمورد توقعاتشان با هم حرف بزنند. چیزی که برای شما واضح و طبیعی می‌آید ممکن است موجب تعجب طرف‌مقابلتان شود و برعکس.

یک موسسه مشاوره ای نکات زیر را برای حفظ یک رابطه خوب پیشنهاد می‌دهد:

• درمورد توقعات و نیازهایتان با هم حرف بزنید؛ دلایل آن را هم باید مطرح کنید.

• برای صحبت و توافق کردن درمورد چیزهایی که از هم می‌خواهید مشتاق باشید.

• نخواهید که همسرتان برای برآوردن همه انتظارات شما خود را تغییر دهد. برای پذیرفتن تفاوت‌های بین همسر ایده آل و فرد واقعی که با او ازدواج کرده‌اید تلاش کنید.

• سعی کنید مسائل را از نگاه طرف‌مقابلتان ببینید. این به آن معنا نیست که باید همیشه با هم موافقت کنید، اما باید تفاوت‌های بین خودتان، نظرات و نیازهای جداگانه همدیگر را درک کرده و به آنها احترام بگذارید.

• وقتی انتظارات، نیازها و نظراتتان با هم تفاوت دارند، برای صحبت کردن در این رابطه صادقانه و با جدیت تلاش کنید. قبل از اینکه اوضاع بین شما وخیم شود، می‌توانید از متخصص مشاور کمک بگیرید.

• همه تلاشتان را به کار گیرید تا به همسرتان بفهمانید که چقدر دوستش دارید.

منبع: اقتصاد آنلاین

منبع: دکتر سلام

روش جدید درمان سرطان به وسیله پیله کرم ابریشم

دانشمندان چندین دانشگاه بریتانیایی نسخه‌های میکروسکوپیکی از پیله‌های کرم ابریشم را تولید کرده‌اند که از داروهای حساس در مقابل تخریب در حین ذخیره و پردازش در بدن محافظت می‌کند. آنها امیدوارند که با کمک این پیله‌های میکروسکوپی، عمر داروها را افزایش دهند و درمان جدیدی برای سرطان و یا بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون پیدا کنند.

این دانشمندان بهترین نوآوری‌های خود را با الهام از طبیعت ارائه می‌دهند و از مزایای مواد طبیعی در محصولات خود بهره می‌برند.

در گذشته، با الهام از فرآیند تبدیل آنزیم‌ها به تولید سوخت، یک نوع کاتالیست طراحی کردند و با الهام از کاکتوس‌ها و گیاهان کوزه‌ای، روش‌های کارآمدی برای برداشت آب کشف کردند و حال نیز از ابریشم نوعی کرم ابریشم به نام «بامبیکس موری» برای تولید خانه‌های محافظتی برای مولکول‌ها بهره برده‌اند.

تیمی متشکل از محققان چند دانشگاه بریتانیایی با انجام آزمایش‌هایی سعی کردند به این سوال جواب دهند که بهترین روش برای حفاظت از مولکول‌های داروهای حساس چیست؟

توماس نولس، از دانشگاه کمبریج، در این مورد می‌گوید: «محدویت‌های مربوط به آزاد شدن مولکول‌های فعال دارو در زمان و مکان درست، یکی از مشکلات رایج در داروسازی است. این محدودیت میزان اثرگذاری دارو را به چالش می‌کشاند».

از همین رو، دانشمندان این تیم با الهام از بدنه محافظتی یک پیله ابریشم، از آن برای محافظت از مولکول‌های مواد در محصولاتی مثل مواد آرایشی و غذایی استفاده کردند.

نولس می‌گوید: «یک راه‌حل مفهومی ساده اما قدرتمند این است که مولکول‌های حساس را داخل کپسول‌های کوچک قرار دهیم. این کپسول‌ها معمولا از پلیمرهای مصنوعی ساخته می‌شوند و ممکن است باعث ایجاد اشکالاتی در بدن شوند. اما ما با استفاده از مواد کاملا طبیعی این مشکلات را برطرف کردیم. این مواد زیستی پایدار کاملا می‌توانند جایگزین مواد پلاستیکی شوند».

دانشمندان برای تولید پیله‌های ریز از روش منحصر به‌فرد فرآیند میکرومهندسی استفاده کردند که فرآیندی طبیعی است که کرم‌های ابریشم انجام می‌دهند. آنها یک مجرای چرخان مصنوعی ریز در یک کانال میکروسیال ایجاد کردند که می‌تواند کپسول‌هایی ۱۰۰۰ برابر کوچک‌تر از پیله‌هایی که کرم‌های ابریشم واقعی درست می‌کنند، تولید کنند.

کریس هلند، یکی از محققان دانشگاه شفیلد، می‌گوید: «ابریشم بسیار شگفت‌انگیز است زیرا زمانی که از بدن کرم بیرون می‌آید، مایع است اما بعد از اینکه در مجاورت هوا قرار می‌گیرد، جامد می‌شود».

ابریشم مواد زیست تجدیدپذیری است که تولید آن در کارخانه به انرژی کمی نیاز دارد. هم‌اکنون از این مواد برای تولید محصولات جراحی، مثل ایمپلنت‌های مغزی، ابزارهای نوری، داربست‌های سلولی و ژل‌های چسبی استفاده می‌شود زیرا کاملا با بدن انسان سازگار است و ایمنی بدن را به خطر نمی‌اندازد. دانشمندان قدرت این محافظ‌ها یا زره‌های پیله‌ای را روی مولکول دنیای واقعی یعنی آنتی‌بادی‌ها تست کردند. به گفته محققان، آنتی‌بادی‌ ها یکی از موثرترین روش‌های درمان‌شناسی است.

منبع: دکتر سلام

چیزهایی که هرگز نباید بخوریم!

۷ ماده غذایی که هرگز نباید بخوریم

کسی را میشناسید که بنزین بخورد؟ مسلماً برخی از چیزها غیر قابل خوردن هستند و همه از آن آگاهند اما اگر میخواهید یک زندگی سالم را تجربه کنید باید از خوردن برخی از مواد غذایی مضر هم پرهیز کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از دونفره؛ زمانی که شما در حال تلاش برای سالم بودن هستید، دونستن اینکه چه غذاهایی برای شما مفید و چه غذاهایی مضره خیلی بهتون کمک میکنه. متاسفانه طیف گسترده ای از مواد غذایی ناسالم وجود داره که بهتره به طور کلی از لیست غذاهای مصرفی افراد حذف بشه. هرچند حذف کلی این مواد بسیار سخت و حتی غیر ممکن به نظر میاد اما به نظرم بهتره که این مواد رو بشناسین و از این به بعد در مصرفشون دقت بیشتری داشته باشین.
۱. مارگارین یا کره ی گیاهی
بسیاری از مردم اون رو جایگزین کره میدونن و به جای کره ی حیوانی، مارگارین رو انتخاب میکنن. کره های گیاهی که بیشترشون از مارگارین ساخته میشه هیدروژنه شده هستن به طوری که در دمای اتاق جامد باقی میمونن و این بدان معناست که سرشار از چربی های ترانس هستند. چربی های ترانس بسیار خطرناکند و به تجمع کلسترول بد در بدن منجر میشن و این موضوع خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را افزایش میدهد.
۲. گوشت های فرآوری شده
گوشت های فرآوری شده نظیر هات داگ، سوسیس و کالباس ممکن است طعم فوق العاده ای داشته باشن اما ضررهای فراوانی هم دارند. مصرف این مواد در سالهای اخیر افزایش یافته است. استفاده ی بی رویه از این محصولات فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان کولون (سرطان روده ی بزرگ) را افزایش میدهد.
۳. نوشابه ها
بعد از آب، نوشابه محبوب ترین نوشیدنی در ایالات متحده به شمار میرود و این موضوع در بسیاری از کشورهای دیگر نیز صدق میکند. در نوشابه ها مقادیر بالایی از قند (معمولا به شکل شربت ذرت یا فروکتوز) وجود دارد که باعث بالابردن سطح قند خون در بدن و به مرور سبب مقاومت در برابر انسولین میشود که در نهایت ابتلا به دیابت را در پی خواهد داشت.
۴. شیرین کننده های مصنوعی
اغلب افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند معمولا از محصولاتی با برچسب های بدون قند استفاده میکنند، در صورتی که این مواد دارای شیرین کننده های مصنوعی از قبیل آسپارتام یا سوکرالوز هستن. شیرین کننده های مصنوعی قند خون رو افزایش داده و مشکلات جدی تر مانند افزایش خطر ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا رو ایجاد خواهد کرد.
۵. نودل ها ( رشته فرنگی فوری )
نودل ها به دلیل اینکه طرز تهیه ی سریع و آسونی دارن بسیار مورد استفاده قرار میگیرن. این مواد دارای مقادیر زیادی سدیم هستند که موجب افزایش فشار خون شده و فشار خون بالا به نوبه ی خود عامل خطرناکی برای حملات قلبی و سکته به حساب میاد.
۶. غذاهای سرخ کردنی
غذاهای سرخ شده نظیر سیب زمینی سرخ شده یا پیاز حلقه ای سوخاری شده از آثار کلاسیک رستورانهای آمریکا به شمار میان که هرچند طعم لذیذ و خوشایندی دارند اما به دلیل دارا بودن چربی های اشباع شده مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، چاقی و دیابت رو به وجود می آورند.
۷. نان سفید
متاسفانه مصرف نان سفید روز به روز در حال افزایش است. به دلیل جدا کردن سبوس از آردی که نان سفید با اون تهیه میشه تقریبا میشه گفت که این نون ها هیچ مواد مغذی ای در خودشون ندارن و مسائلی مانند قند خون بالا، افزایش وزن و ابتلا به دیابت رو ایجاد میکنند.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : دونفره, رژیم غذایی

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

ارسال نظر

منبع: آلامتو

نور ماوراء بنفش چیست و چه تاثیری بر پوست دارد ؟

ما بیشتر واژه نور را برای آن دسته از طیف الکترومغناطیسی به کار می بریم که قابل رویت باشندو بقیه (مانند اشعه X، اشعه گاما، میکروویو و مادون قرمز) در تشعشع می نامیم. ماوراء بنفش برای ما غیر قابل مشاهده است، البته بعضی از موجودات زنده قادر به دیدن آن هستند، لذا بهتر است آن را تشعشع ماوراء بنفش بنامیم.
UV به سه گروه A, B, C تقسیم می شوند. C بخشی است که کوتاه ترین طول موج را دارد؛ UVC به وسیله ازن موجود در اتمسفر جذب می شود، لذا به سطح زمین نمی رسد.
نور ماوراء بنفش چه اثری بر روی پوست دارد؟
UVB شامل طول موج هایی است که باعث قرمزی، آفتاب سوختگی، سرطان پوست و بعضی تغییرات مرتبط با کهولت می شوند. میزان بسیار اندکی از UVB به زیر سطح اپی درم نفوذ می کند. طول موج هایی بلندتر UVA باعث تحریک سلول های رنگدانه ای (ملانوسیت ها) برای تولید ملانین می شوند ولی باعث آفتاب سوختگی نمی شوند و بیش از UVB در عمق پوست نفوذ می کند. از آنجایی که قادر به تخریب DNA است، با پیری پوست و سرطان پوست مرتبط است. بعضی از واکنش های آلرژیک به داروها که تحت اثر UV است، به علت طول موج های UVA ایجاد می شود.
آیا رنگ پوست اهمیت دارد؟
ملانین، رنگدانه پیچیده ای که به وسیله ملانوسیت ها تولید می شود، قابلت جذب UVB را دارد. به طور کلی هر چه رنگدانه های طبیعی پوست فردی بیشتر باشد، مواجهه با UV کم خطرتر خواهد بود.
برای مثال، سرطان پوست ناشی از مواجهه با آفتاب در کسانی که اصطلاحا سیاه پوست نامیده می شوند، نادر است. متاسفانه برنزه شدن، برای حفاظت از آفتاب در افرادی که پوست روشن تر دارند، یک راه توصیه شده نیست. پوست به چند درجه تقسیم بندی می شود.
منبع: مه شو

به آفتاب سوختگی چگونه باید رسیدگی کرد؟

آفتاب سوختگی نتیجه تعامل میزان کافی از UVB با مواد موجود در سلول های اپیدرم است که منجر به آزاد شدن مولکول های ایجاد کننده التهاب می شود. چند ساعت بعد، پوست قرمز می شود و در موارد شدید، ممکن است تاول ایجاد شود. در صورتی که سوختگی وسیع و شدید باشد، منجر به از دست دادن مایعات و درد می شود. عواقب آن مشابه با سایر انواع سوختگی است و درمان کردن آفتاب سوختگی های شدید باید در مرکز سوختگی امجام شود.
درجات خفیف تر از آفتاب سوختگی را می توان به صورت علامتی با ترکیبات تسکین دهنده ملایم مثل لوسیون کالامین چرب، تسکین داد. پیشنهاد شده که استفاده زودهنگام از استروئید موضعی می تواند کمک کننده باشد. آسپیرین می تواند به عنوان یک ضد درد موثر به کار رود. علی رغم شیوع زیاد آفتاب سوختگی، کار علمی سودمند اندکی برای راهنمایی ما در جهت یافتن بهترین درمان در مواردی که سوختگی شدت کمتری دارد، صورت گرفته است، بهتر است از هر فرصتی برای تاکید بر ضرورت اجتناب از مواجهه زیاد، با نور آفتاب استفاده کرد.
فتوتوکسیسیتی چیست؟
فتوتوکسیسیتی مشابه آفتاب سوختگی است ولی ناشی از واکنش بین نور خورشید و دارویی است که به صورت خوراکی مصرف شده یا ماده شیمیایی که به واسطه تماس جذب پوست شده است (مثل بعضی گیاهان خاص). فتوتوکسیسیتی بلافاصله پس از مواجهه با UV ایجاد می شود و معمولا پس از فروکش کردن التهاب، تیره شدن پوست به وجود می آید. چنین واکنش هایی می تواند هم در اثر UVA و هم در اثر UVB به وجود بیاید، لذا به واسطه مواجهه در سالن برنزه کردن نیز ممکن است به وجود بیاید. سیستم ایمنی در فتوتوکسیسیتی نقشی ندارد. واکنش های آلرژیک تحت تاثیر UV وجود دارد و بیشتر مواقع واکنشی مانند اگزمای تماسی ایجاد می کند.
احتمال ایجاد واکنش های فتوتوکسیک در بعضی از داروها بیشتر است؛ در مورد سایر داروها خطر فردی اندکی است ولی در بسیاری از موارد به علت استفاده بسیار گسترده از دارو، اتفاق می افتد.
منبع: مه شو

بهترین راه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب چیست؟

بهترین راه، اجتناب از بیرون رفتن در آفتاب است! از آنجا که این کار ممکن است دشوار باشد و زیر آفتاب بودن به خصوص در تعطیلات، فواید شناخته شده روانشناختی دارد، چندین نکته کلیدی را باید به خاطر داشت. آفتاب در حدود اواسط روز به بیشترین میزان خود می رسد، پس سعی کنید بین ۱۱ صبح تا ۳ بعدظهر از آن اجتناب کنید. سعی کنید در سایه بمانید و پوششی به تن کنید که ضخامت و رنگ کافی برای حفاظت در برابر UV داشته باشد. تی شرت های نازک با رنگ روشن برای جلوگیری از UV مناسب نیست. متوجه باشید که UV از سطح دیوارهای سفید، پیاده روها و دریا منعکس می شود.
از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید. در نهایت، از یک ضد آفتاب خوب استفاده و مکرر آن را تجدید کنید، به خصوص اگر به آب دریا وارد و یا از آن خارج می شوید یا زیاد عرث می کنید.
آیا تمام ضد آفتاب ها مثل هم هستند؟
خیر، ضد آفتاب ها از نظر توانایی در حفاظت از UV و همچنین حفاظت صرف از UVB یا حفاظت همراه با UVA متفاوات هستند. بر روی بسته بندی آن ها ممکن است نشانگر SPF و درجه بندی ستاره ای وجود داشته باشد. SPF مخفف عامل حفاظتی آفتاب است ولی در واقع فقط یک معیار برای سنجش حفاظت از UVB است؛ هرچه SPF بالاتر باشد، بهتر است، به خصوص برای بچه ها یا افرادی که پوست حساس و روشن دارند. SPF 15 به این معنی است که شما با ۱۵ ساعت ماندن در آفتاب، همان میزان مواجهه با نور خورشید را خواهید داشت که بدون این ضد آفتاب یک ساعت در آفتاب بمانید. باید توجه داشت این تنها در صورتی است که در تمام ۱۵ ساعت، ضد آفتاب به بهترین یک ساعت در آفتاب بمانید.
باید توجه داشت این تنها در صورتی است که در تمام ۱۵ ساعت، ضد آفتاب به بهترین شکل عمل کند! در زندگی واقعی برای دستیابی به این امر، استعمال مکرر ضد آفتاب ضروری است. یکی از مشکلات حفاظت از UVB این است که مانع از اثر سوختگی و باعث مواجهه طولانی تر با UVA می شود که منجر به آسیب عمقی خواهد شد. سیستم درجه بندی ستاره ای یک معیار اثر بخشی حفاظت UVA است. همواره به خاطر داشته باشید که اگر نمی توانید از آفتاب اجتناب کنید، در سایه بمانید یا پوشش و کلاه محافظ استفاده کنید، ضد آفتاب آخرین راهکار است.
منبع: مه شو

آلرژی خورشیدی چیست؟

شایع ترین بیماری پوستی متعاقب مواجهه با UV نور خورشید، پس از آفتاب سوختگی، بثورات نوری چند شکلی است. به اسامی مختلف از جمله آلرژی خورشید و ضایعه حرارتی ( و به غلط به عنوان عرق سوز، این به علت حرارت است و نه UV و غدد عرق را درگیر می کند) نامیده می شود. PLE عمدتا زنان جوان را مبتلا می کند. به این علت چند شکلی نامیده می شود که تظاهرات متنوعی دارد؛معمولا پاپول های قرمز خارش دار است که تنها نواحی در معرض نور خورشید را درگیر می کند، ولی تاول و ادم نیز ممکن است ایجاد شود.
معمولا بین چند ساعت تا چند روز پس از مواجهه با آفتاب ایجاد می شود و به طور معمول در بهار آغاز می شود ولی به تدریج تا قبل از پایان تابستان فروکش می کند. اکثر مواقع می توان با تمهیدات معمول برای مثال اجتناب از نور بسیار شدید خورشید، پوشش مناسب و ضد آفتاب های وسیع الطیف از PLE پیشگیری کرد. بعضی موارد هم به استروئید های موضعی جواب می دهد. دوره های درمان با PUVA یا UVB باند باریک که قبل از زمان مورد انتظار شروع بیماری مورد استفاده قرار بگیرد، می تواند پیشگیری موثرتری ایجاد کند. هیدروکسی کلروکین می تواند موثر باشد، گاهی بتاکاروتن استفاده می شود و در صورتی که تمامی اقدامات دیگر منجر به شکست شود، معمولا استروئید خوراکی کمک کننده خواهد بود.
درماتیت استریمر چیست؟
این عبارت متناسب با بیمارانی ابداع شده است که به علت واکنش های وسیع فتوتوکسیک پس از استفاده از استریمر برای پاکسازی علف های هرز باغچه، مراجعه کرده اند. بیماران، عمدتا مردانی بودند که زیر نور خورشید فقط با یک شلوار کوتاه کار می کردند. عملکرد استریمر باعث می شود که قطرات آب گیاه به اطراف پاشیده شود و باعث ایجاد تاول های گسترده شود که اکثر مواقع نیاز به بستری دارد.
منبع: مه شو

آیا نور خورشید در برخی بیماری ها باعث بدتر شدن بیماری می شود؟

به غیر از واکنش فتوتوکسیک که به آن اشاره شد، شاید شایع ترین بیماری پوستی که در اثر مواجهه با آفتاب تحریک می شود، حمله هریس سیمپلکس (تب خال) بر روی لب ها یا نزدیک لب ها باشد. لوپوس اریتماتو هم نوع صرفا جلدی و هم انواع سیستمیک با نور خورشید تشدید یا شعله ور می شود. در بعضی افراد، آفتاب به جای بهبودی باعث بدتر شدن پسوریازیس و اگزما می شود. بعضی بیماری های نادرتر که با مواجهه با آفتاب تشدید می شوند عبارت اند از: اثر یورفیریاها، بیماری داریر، وضعیت کمبود ویتامین B6 پلاگر و بیماری هایی که نقص ارثی در ترمیم آسیب DNA ناشی از UV وجود دارد مثل گزرودرماپیگمانتوزوم.
آیا پیری پوست در اثر مواجهه طولانی مدت با آفتاب ایجاد می شود؟
اگر پوست صورت و پشت دست یک فرد ۶۰ ساله را با پوست زیر چانه همان فرد مقایسه کنید، آنچه را ما به عنوان پیری ناشی از اثر تجمعی مواجهه با آفتاب می دانیم، خواهیم دید. آسیب نور خورشید به صورت چروک، نواحی ضخیم شده زرد رنگ، کبودی پس از ضربات خفیف و لک های قهوه ای نشان داده می شود. یک چین پوستی را بلند کنید، سپس رها کنید، پوست آسیب دیده در اثر آفتاب، به علت تغییرات بافت همبند، بازگشت پذیری اندکی دارد. سطح پوست را لمس کنید، ممکن است تکه های زیر وجود داشته باشد که مطرح کننده کراتوز اکتینیک است.
عامل سن به تنهایی در تمامی پوست تغییراتی ایجاد می کند. برای مثال، درم نازک تر می شود و مقداری از حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد. با وجود این، پوستی که از UV حفاظت شود، جوان تر به نظر می رسد و جوان تر حس می شود تا پوستی که در معرض آفتاب بوده است.
منبع: مه شو

آیا آفتاب برای درمان برخی از بیماری های پوستی مفید است؟

جزء UV نور خورشید معمولا باعث بهبودی پسوریازیس، بعضی مواقع اگزما و تعداد اندکی از سایر بیماری های نادر پوستی می شود برای مثال، پیتریازیس لیکونوئید، پاراپسوریازیس و خارش ناشی از بعضی اختلالات داخلی مانند بیماری کبدی مزمن و نارسایی کلیه، توصیه به بیماران برای استفاده از نور خورشید یا تخت های خورشیدی برای درمان پوستشان عمل صحیحی نیست زیرا مواجهه با UV کنترل و پایش نشده خواهد بود، لذا بیماران در معرض افزایش خطر سرطان پوست قرار می گیرند. افرادی که اظهار رضایتمندی می کنند را می توان برای UV درمان به متخصص ارجاع داد.
آیا بثورات نوری چند شکلی همان اکتینیک پروریگو است؟
خیر، اکتینیک پروریگو شیوع کمتری دارد و عمدتا در کودکی شروع می شود. ارتباط واضح کمتری با نور خورشید دارد؛ البته در تابستان و در پوستی که در معرض نور بوده، شدیدتر است ولی می تواند در زمستان هم ادامه یابد و در نواحی از پوست که محفوظ از نور است نیز ایجاد شود. همانند PLE، اکتینیک پروریگو خارش دار است و ظاهر آن به شکل نقاط و ناهمواری های خراشیده شده است.
اکثر بیماران یک هاپلوتیپ نادر HLA-DR دارند که بیانگر وجود یک پایه ژنتیکی است.
سرطان پوست چگونه است؟
شایع ترین سرطان های پوست کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم بدخیم است. اکثر این ها به علت مواجهه قبلی با آفتاب است. بعضی مواقع این امر واضح است چون سرطان در نواحی که بیشترین مواجهه با آفتاب را دارد ایجاد می شود. دوره های سوختگی حداقل به همان میزان مواجهه مکرر، اهمیت دارد. افرادی که به وسیله پوست طبیعی تیره حفاظت می شوند کمترین احتمال ابتلا به سرطان های پوست را دارند.
عرق سوز چیست؟
اسم علمی تر آن میلیاریا روبرا است و با حرارت ارتباط دارد نه با تشعشع UV. غدد عرق مسدود می شوند، لذا عرق در پوست جمع می شود و برآمدگی های خارش دار و گاهی اوقات تاول های کوچک ایجاد می کند. نشانگر عدم تطابق با آب و هوای گرم است، از این رو وقتی شما به حرارت عادت کنید، می تواند بهبود یابد. درمان، خارج شدن از گرما، ترجیحا رفتن به اتاق خنک با تهویه مناسب است. استروئیدهای خفیف مثل هیدروکورتیزون برای تسکین نشانه ها می تواند کمک کننده باشد.
منبع: مه شو

عفونت های پوستی چقدر شیوع دارند؟

بیماری ناشی از وجود میکروارگانیسم داخل یا روی پوست، جزئی از تجربه انسان است. علی رغم آنکه دفاع بر علیه باکتری، قارچ، ویروس و تک یاخته بیماری زا به طور کلی بسیار موثر است، عفونت ها غیر قابل اجتناب و بعضی نیز بسیار شایع هستند. اکثر مردم در مرحله ای از زندگی، زگیل های ویروسی، تینه آی پا، زرد زخم و فولیکولیت را تجربه می کنند.
چرا عفونت های پوستی اهمیت دارند؟
اغلب اوقات، تغییرات پوستی نشانه این است که بیمار یک عفونت سیستمیک بالقوه خطرناک دارد. برای مثال، سیفیلیس ثانویه، ضایعات ویژه سپتی سمی منتگوکوکی و جذام. اغلب عفونت های پوستی خود محدود شونده هستند و اثر کمی دارند ولی به یک یا چند دلیل زیر می توانند پر اهمیت باشد: اگر آن ها
سیستمیک شوند؛ یا به وسیله تهاجم مستقیم (مثل سپتی سمی ناشی از سلولیت ، انسفالیت هرپسی به دنبال اگزما ماهر پتیکوم) یا آزاد شدن سمی که وارد گردش خون می شود (مانند پوست فلسی شده استافیلوکوکی و سندرم های شوک توکسیک).
واکنش التهابی شدید ایجاد کنند؛ بعضی مواقع واکنش به عفونت خفیف جدی است. (مانند سندرم استیون جانسون عود کننده به علت هرپس سیمپلکس)
ناخوشی قابل توجه ایجاد کنند؛ عفونت های پوستی می توانند تغییرات تخریبی دائمی ایجاد کنند (مانند عفونت قارچی شدید پوست سر که می تواند منجر به از دست دادن دائمی موها شود، لیشمانیا که اغلب باعث بدشکلی می شود.) حتی زمانی که عفونت های پوستی تخریب کننده نیستند، می توانند گاهی برای مدت های طولانی باعث نقص عملکردی شوند (مانند زگیل های دردناک کف پا)، نباید عواقب روانشناختی عفونت پوستی را فراموش کرد: بیماری هایی مانند پیتریازیس ورسیکالر که از نظر طبی کم اهمیت هستند، می توانند اغلب موارد بیش از آنچه به چشم می آید بر اعتماد به نفس اثر بگذارند.
نشانه یک بیماری جدی داخلی باشند؛ تظاهرات شدید یا گستردگی نامعمول در بعضی از عفونت های پوستی ممکن است نشانه این باشد که بیمار نقص ایمنی دارد (مانند مولوسکوم کنتاژیوزم وسیع در یک فرد بالغ که می تواند تظاهر اولیه ایدز باشد).
منبع: مه شو

شایع ترین عفونت باکتریایی پوست چیست؟

در کودکان زرد زخم شایع است. معمولا به وسیله وجود تاول های شکننده با محتوای مایع شفاف یا کدر در یک زمینه قرمز شناخته می شود که اغلب پاره شده و ضایعات دلمه دار ایجاد می کند. ضایعات سریعا گسترش می یابد و به افرادی که تماس نزدیک دارند منتقل می شوند. اگزما اغلب به واسطه زرد زخم، عارضه دار می شود. معمولا زرد زخم در اثر استافیلوکوک طلایی ایجاد می شود، البته استرپتوکوک پیوژن هم می تواند به تنهایی یا همراه با آن وجود داشته باشد.
در افراد مسن تر، عفونت استافیلوکوکی فولیکول های مو شایع ترین تظاهر است که ایجاد جوش می کند (فولیکولیت یا کورک).
آیا استافیلوکوک شایع ترین علت عفونت باکتریایی پوست است؟
استافیلوکو
ک طلایی به واسطه ایجاد اکثر موارد کورک و زردزخم، شایع ترین علت عفونت باکتریایی در پوست است. سایر باکتری های بیماری زای مهم عبارتند از: استرپتوکوک بتاهمولیتیک (عامل باد سرخ، بعضی سلولیت ها و فاسئیت نکروزان) مایکوباکتریوم ها (سل، جذام)، اسپیروکت ها (سیفیلیس، بیماری لایم) و بسیاری دیگر از جمله سیاه زخم.
فولیکولیت چیست؟
فولیکولیت التهاب فولیکول مو است. زمانی که التهاب عمقی است، واژه کورک بیشتر استفاده می شود. تمامی فولیکولیت ها ناشی از عفونت نیست. مثال های فولیکولیت غیر عفونی عبارتند از: پوسچول فولیکولی استریل که می توانند پس از تماس با روغن و سایر مواد شیمیایی و پس از اپیلاسیون ( از ریشه کندن موها) ایجاد شود. با وجودی که استافیلوکوک طلایی یک عامل عفونی شایع است، سایر میکروب ها نیز می توانند فولیکولیت ایجاد کنند. برای مثال، مخمرهای مالاسزیا در فولیکولیت سبورئیک، قارچ درماتوفیت (خصوصا در تینه آیی که سهل انگارانه با استروئید های موضعی درمان شده) و فولیکولیت گرم منفی در آکنه درمان شده با آنتی بیوتیک. کورک یک روند تخریبی است و ضایعات به صورت ندول های فولیکولی شروع می شوند و عمدتا به علت استافیلوکوک طلایی هستند.
منبع: مه شو

مصرف مواد غذایی را زمان‌بندی کنید

برای شنا‌ کردن به قند نیاز دارید یا چربی؟

اگر به کلاس شنا می‌ری…

اگر می‌خواهی شنا لاغرت کنه…

آفتاب می‌گیری، حواست باشه

قهرمانان بدانند

شناگران از آب غافل نشوند

بدنت چقدر آب از دست‌ داده؟

دو ساعت اول بعد از شنا، بالاترین میزان جذب مواد غذایی

چرا بعد از ورزش بدنت درد می‌ گیره؟

ممنوعیت‌ های تغذیه‌ ای شنا

وقتی باید یک حمام در میان شامپو بزنید

اگر موهایی کدر، بدرنگ و مات دارید

چه زمانی نرم‌کننده بزنید و چه زمانی سرم

موهای خشک و شکننده

موهای چرب و لخت

بر اساس داستان واقعی

چرا خودمان نیستیم؟

چرا دوری می‌کنیم؟

چه افرادی از گروه‌های خانوادگی خوش‌شان نمی‌آید؟

راه‌حل

یک موسسه مشاوره ای نکات زیر را برای حفظ یک رابطه خوب پیشنهاد می‌دهد:

لینک های جالب

صفحات

دسته بندی ها

بایگانی