تاثیرات غدد بدن بر ریزش مو

تاثیرات غدد بدن بر ریزش مو
منظور راز تحریک، علل و انگیزه هایی است، که موجب عدم تعادل برخی از اجزای بدن می شود. زیرا هر عضوی در اندام آدمی در حالت طبیعی، عمل متعادلی را انجام می دهد، و نیازی به دست کاری ندارد، و اگر این عضوها هریک به عللی تحریک شوند، هماهنگی خود را با سایر ارگانهای بدن از دست داده، از حالت طبیعی و تعادل خارج گشته، مسئله آفرین خواهند شد و موجبات زحمت ما را فراهم خواهند ساخت و در مقابل تحریک این اعضاء موها نیز روند عادی خود را رها کرده، و از خود واکنش نشان خواهند داد.
هر عامل موثر بر روی غدد داخلی، می تواند رشد مو را نیز متأثر سازد، مخصوصاً اختلال در غده تیروئید. این غده در سرعت متابولیسم بدن تأثیر داشته، کم کاری آن می تواند به کم پشت شدن موها بیانجامد، که در همین مبحث به شرح کامل درباره ی آن خواهیم پرداخت.
از دیگر عواملی که در تعادلی هورمونی تأثیر می گذارند، استفاده از قرص جلوگیری از بارداری و نیز خود دوران حاملگی در بانوان را می توان نام برد.ریزش غیرطبیعی موها و اضطراب ناشی از آن، از جمله عوارض جانبی مصرف بی رویه و دراز مدت این قرصها هستند، امروزه معلوم شده است، که مصرف این داروها امکان لخته شدن خون و دیگر عوارض تهدید کننده ی زندگی را نیز بدنبال دارد.
قرصهای جلوگیری از بارداری، بر روی متابولیسم ویتامینهای بدن خانمها اثر می گذارد، که این عامل خود موجب کم خونی (از نوع ناشی از کمبود آهن) در مصرف کنندگان می گردد. معمولاً تعدادی زیادی از خانمها به آنومی (کم خونی) مبتلا هستند. بانوانی که از این قرصها مصرف می کنند، بهتر است، که در رژیم غذایی خود از مواد معدنی و ویتامینها جهت برطرف کردن تأثیر مستقیم این فقر غذایی بر تغذیه موها، استفاده نمایند.
این قرصهای کنترل نوازد، ترکیبی از هورمونهای مردانه و زنانه بوده، تعادل هورمونی خانمهای مصرف کننده را بهم می زنند.
در دوران حاملگی بانوان نیز، تغییرات هورمونی زیادی در بدن اتفاق می افتد و اغلب تا چند هفته بعد از زایمان ادامه دارد. این تغییرات می توانند، تعادل غدد درونی را بهم زده، نتیجتاً بر روی پوست سر تأثیر گذارند.
بهرحال، ریزش موی حاصل از این تغییرات هورمونی موقتی بوده، بعد از گذشت چند ماه از زایمان و یا ممکن است قبل از وضح حمل، رشد موها به حالت طبیعی خود برگردد.
در اینجا برای آشنایی بیشتر، به شرحی در مورد دستگاه غدد مترشحه داخلی می پردازیم :
دستگاه غدد مترشحه داخلی روی تمام اعمال حیاتی ما، و برهمه اعضاء و جوارح بدن، تأثیر دارد، و لذا چنین عقیده ای وجود دارد، که ما محصول غدد مترشحه داخلی هستیم.
غدد مترشحه داخلی غددی هستند، که ترشح خود را (که هورمون نامیده می شود) مستقیماً به درون بدن (جریان خون) می ریزند، و گردش خون، هورمونهای محتوی خود را به بافتهای مربوط در بدن می رساند.
برخی از این غده ها، علاوه بر ترشح داخلی، ترشحات خود را به بیرون بدن نیز می ریزند، مانند پانکراس (لوزالمعده) و غدد بیضه، هورمونهای ترشح از غدد داخلی ممکن است روی بافت ها یا ارگان ها تأثیرات ویژه ای برجای گذارند.
بعضی از غدد مترشحه تنها یک هورمون ترشح می کنند و برخی دیگر مثل غدد هیپوفیز ترشح چند هورمون را برعهده دارند.
از جمله مراحل فیزیولوژیکی که از هورمونها تأثیر می پذیرند، می توان، میزان متابولیسم، متابولیسم مواد ویژه، مراحل رشد و تکامل، فعالیت غدد مترشحه ی داخلی دیگر، اعمال عصبی و توانایی بدن در مقابل حالات استرس و مقاومت در برابر بیماری را نام برد.
بدکاری و اختلال در کار غده مذکور، ممکن است، در نیتجه کمی ترشح (هیپوسکرشن) در این غده ها باشد. امکان دارد، ترشح غدد داخلی تحت تأثیر مواد شیمیایی خون باشد، و یا در بعضی شرایط متأثر از ترشحات غدد دیگر صورت گیرد، مثلاً تأثیر هورمونهای ترشح شونده از بخشی قدامی (جلویی) غده ی هیپوفیز بر روی سایر غدد مترشحه ی داخلی.
آسیب های زیادی می توانند در ایجاد اختلال در عمل غدد مزبور موثر باشند، و موضوع با اهمیت اینکه، برای جلوگیری از صورت گرفتن اختلال باید تمام غدد (مترشحه داخلی و خارجی) باهم و بطور منظم کار کنند.
در میان غدد مترشحه داخلی، دو غده ی مهم، و از بین غدد مترشحه خارجی یک نوع غده را می توان نام برد، که اختلال در کار هریک از این سه غده باعث نگرانی در موهای سر می گردد. این سه غده قابل تحریک عبارتند از : غدد تحریک زا شامل
غده چربی
غده تیروئید(درقی)
غده ترشحی(نخاعی یا هیپوفیز)
منبع: مه شو

هورمونهای مردانه ، زنانه و رابطه ی آنها با ریزش مو

هورمونهای مردانه ، زنانه و رابطه ی آنها با ریزش مو
هورمون گونادوتروپیک فعالیت غدد جنسی (نر یا ماده) کنترل می نماید. این کنترل در زنان ترشحات داخل تخمدان (استروژن و پروژسترون) و در مردان فعالیت بیضه ها در تولید هورمون مردانه را شامل می شود. ذیلاً در مورد این دو نوع غده شرح می دهیم:
تخمدانها : این دو غده بادامی شکل، که هر کدام در یک طرف رحم قرار دارند، با ترشح هورمونهای فوق الذکر تحت شرایط یاد شده، صرف نظر از اثراتشان بر روی خصوصیات ثانوی، بر متابولیسم نیز اثر دارند.
بیضه ها : این دو غده، در کیسه بیضه واقع شده اند، و هورمون تستوسترون تولید می کند. متخصصین بر این عقیده اند، که این هورمون در سلامتی و جوانی بافتها موثر می باشد. هورمون تستوسترون در متابولیسم نیز بی تأثیر نیست.
در ساختمان بدنی مرد و زن، از هر دو نوع هورمون وجود دارد. در آقایان مقدار هورمون مردانه بیش از هورمون زنانه است و بالعکس میزان این هورمونها در بدن، باید از یک نسبت خاص (بسته به جنسیت فرد) برخوردار باشد. عدم تعادل بین این هورمونها بر طبق نسبت مزبور، مثلاً وجود هورمون مردانه بیش از حد لازم در زنان، باعث طاسی شده، که این مشکل می تواند با شوره سر نیز همراه باشد.
فزونی هورمون مردامه در لاغر کردن لایه چربی زیر پوست سر که کار آن، جلوگیری از فشار بی مورد عضلات صورت و پوست سر است بسیار موثر می باشد.
استرسها می توانند باعث افزایش سطح تستوسترون خون شخص گردد. عدم سلامت دستگاه عصبی می تواند منجر به افزایش سطح تستوسترون گردد، چرا که فرآیند تنیدگی (استرس) به طور مناسب انجام نگرفته است (آزاد نشده است)
صرف نظر از عوامل افزاینده یاد شده، سطوح طبیعی تستوسترون نیز برای بروز ریزش مو در آقایان کافی می باشد، که البته تشدید این حالت ناهنجار، بستگی به استعداد ژنتیکی این افراد دارد. بنابراین لازم است، تمام آقایان با شرایط تنیدگی (استرس)، خوب برخورد کرده، عصبانیتشان را کنترل نماید و لازم به ذکر است که در مردها، غلظت تستوسترون باید به یک حد آستانه برسد.
در مورد آقایان، نگه داشتن سطح تستوسترون در پائین ترین حد دامنه طبیعی ممکن است، از ریزش ژنتیکی مو جلوگیری نماید.
در خانمها، سطوح طبیعی تستوسترون، برای ریزش ژنتیکی مو کافی نیستند، ولی شایان ذکر است، که خانمها امروزه مشکلات عدیده ای در رابطه با ریزش موهای خود دارند.
بروز این ناهنجاری را می توان به افزایش شرایط استرس و تنیدگی (در اثر اصطحکاک بیشتر بانوان با مسائل و مشکلات زندگی) که سبب تولید فزونتر تستوسترون می گردد ربط داد. افزایش سطح تستوسترون از حد طبیعی، منجر به ریزش غیرعادی موها در خانمهایی می گردد، که از نظر ژنتیکی استعداد ابتلاء به آن را دارند. بنابراین برای خانمها کنترل تنیدگی ها، حائز اهمیت می باشد، زیرا بدینوسیله می توانند از تعادل هورمونی مناسبی برخوردار باشند.
منبع: مه شو

ریزش موی عصبی

ریزش موی عصبی
ریزش موی عصبی در خانمها رو به افزایش  است، که اکثراً در بانوان شاغل مشهود می باشد، چرا که محیط های اداری و مشغله های فکری، استرسهای فراوانتری (در مقایسه با محیط کار منزل) را متوجه فرد می سازد و فرصت رویارویی مناسب و تؤام با کنترل اعصاب از وی می گیرند، و این فشارهای عصبی نهایتاً منجر به ریزش موهای سر می گردند.
غدد مترشحه داخلی، در عملکرد خود با دستگاه عصبی ارتباط نزدیک دارند. بنا به اظهارات دکتر برنا، هورمونها در ذاتشان دارای انرژی الکتروشیمی زیادی هستند، که آنرا به درون سلولها و بافتها منتقل می نمایند. وی اعلام می دارد، که بعنوان نمونه، هورمون آدرنالین از غدد آدرنال، (غده فوق کلیوی) در انتهای عصب سمپاتیک نیز ترشح می شود.
دانستیم، که سیستم غدد مترشحه برهستی و اعمال ما تأثیر می نهد، و تمام سیستم های بدن به هم ارتباط داشته، کارکرد یکی از غدد مزبور بر روی سیستم دیگر اثر می گذارد، و اگر غده های یاد شده بطور منظم کار کنند، نقصی در هورمونهای بدن دیده نخواهد شد.
تئوریهای بالا، این مسئله را تداعی می نماید، که طاسی عمومی که میلیونها نفر در سراسر جهان بدان مبتلا هستند ناشی از ترشح غیر طبیعی و بیش از حد هورمون مردانه در بدن است
منبع: مه شو

هورمون های مردانه و طاسی

هورمون های مردانه و طاسی
برخی از متخصصین پوست در مورد ارتباط این دو، چنین اظهار نظر می نمایند.
بدن هر شخص، انواع آندروژن را تولید می نماید، که شامل هورمون جنسی مردانه که توسط غدد بیضوی ترشح می گردد و هورمون جنسی زنانه، که بوسیله غده آدرنالین تراوش می شود می باشد. هورمونهای آندروژنی با قدرت و اثر زیاد، تستوسترون نامیده می شوند.
اگرچه آندروژن بر روی تمام نقاط پوست بدن اثر دارد، ولی تأثیر آن بر پوست صورت بیشتر است. آندروژن باعث بزرگ شدن بیش از حد و تحریک غدد چربی موجود در پوست می شود، که در نتیجه آن، سبوم (sebum)  بیش از اندازه توسط این غدد تولید و در حالت شدید، احتمالاً سبب پارگی این غده ها می گردد. با ازدیاد این چربی در سطح پوست، منافذ پوستی بسته شده، و بروز جوش صورت را دامن می زنند. اگر تعداد جوشها به اندازه کافی نباشد، آندروژن مازاد، موجب ریزش موهای سر و فزونی رشد موی صورت می شود.
البته همیشه کم یا زیاد بودن مقدار هورمون آندروژن ناراحتیهای نامبرده را ایجاد نمی کند، بلکه گاهی ممکن است، مقدار این هورمون در بدن طبیعی باشد، اما غدد چربی یا فولیکولهای مو دارای حساسیت فوق العاده ای باشند.
مقدار معینی از آندروژن ممکن است، در یک فرد موجب پیدایش جوش صورت شود و در دیگری عارضه ای نداشته باشد. علت این امر آنست، که ارگانهای بدن هر فرد در مورد بروز جوش و غدد چربی، حساسیتها و استعدادهایی مختص به خود را دارند، که این مسئله به میزان حساسیت بدن بستگی دارد.
هرچند بدن به آندروژن کافی احتیاج دارد اما فزونی بیش از اندازه ای آن نیز مفید نمی باشد. برخی منابع غذایی نظیر گوشت گاو، جگر، قلوه، دنبلان سرشار از آندروژن می باشند که لازم است از مصرف آنها اجتناب نمود.
ارتباط بین هورمون مردانه و طاسی عمومی بوسیله دکتر جی.بی. هاملتون که در این مورد صاحب نظر می باشد، نشان داده شده است. دکتر هاملتون برای تحقیق درباره ی این موضوع تعدادی افراد خواجه (فاقد نیروی جنسی مردانه) را مورد آزمایش قرار داد. وی مشاهده نمود، که با تزریق هورمون مردانه به این اشخاص که غالباً دارای موهایی طبیعی و بدون ریزش هستند، فوراً ریزش مو در آنها دیده می شود، و وقتی تزریق هورمون متوقف می شود، رشد موها به حالت طبیعی اولیه باز می گردد.
پروژسترون محتوی قرصهایی ضدبارداری، همانند آندروژن زیاد، در بدن عمل می کنند، زیرا پروژسترون در متابولیسم بدنی به ماده شبه آندروژن تبدیل می گردد.
خانمها برای منظم ساختن عادت ماهانه، گاهی از شبه پروژسترون استفاده می نمایند، که بیشتر اوقات نیز در نتیجه مصرف آن، دچار هیجان می شوند. این هیجان سبب تحریک غده آدرنالین (تولید کننده آندروژن) و نتیجتاً تحریک بیش از حد غدد چربی و مالاً بروز جوش در صورت می گردند.
در صورت فزونی مقدار آندروژنی در بدن پیشنهاد می شو، که فشارهای عصبی تا حد ممکن کاهش داده شوند، و همچنین از غذاهای حاوی آندروژن پرهیز گردد. همینطور، در صورت مصرف قرصهای ضدبارداری توسط فرد، بهتر است، از این عمل اجتناب شود و برای جلوگیری از بارداری از طریق مسدود ساختن لوله ها اقدام گردد.
مصرف مواد غذایی حاوی استروئید و استروژن که از نظر شیمیایی تقریباً شبیه آندروژن هستند نیز، باعث تحریک غدد چربی می شوند.
همانگونه که شرح داده شد، طرزکار طبیعی غدد مترشحه داخلی، تحت تأثیر بخش قدامی هیپوفیز صورت می گیرد. بنابراین، بی تردید، عملکرد غیرطبیعی و پائین تر از حد معمول این غده، ترشح کم غده جنسی را در پی خواهد داشت، که نتیجتاً، موجب بهم خوردن تعادل هورمونها با سایر سیستمهای بدن می گردد.
هنگام کارکرد غده هپیوفیز در حد طبیعی (ترشح طبیعی هورمون)، امکان این هست، عملکرد دیگر غدد و ترشحات آنها بطور مساوی و با هماهنگی ادامه داشته باشد.
اختلال در سیستم هورمونی که در مختل نمودن سایر دستگاهها نیز موثر است، می تواند، بر روی رشد طبیعی مو و یا به عبارتی، در مرحله سلول سازی متابولیسم تأثیر بگذارد، این عمل می تواند به نوبه خود در حفظ و سلامتی موها نیز اثر سوء بجای گذارد.
در واقع متخصصین غدد مترشحه، معلوم ساخته اند که بین اختلال غدد و رشد مو ارتباط بسیار واضحی وجود دارد.
تمرینات و نرمشهای بدنی، در تحریک کارکرد طبیعی غده هیپوفیز، تیروئید و در مراحل متابولیسم موثر بوده، استمرار در انجام آنها، امکان بهبودی و رفع اختلالات کارکرد غدد را در بردارد. شرح کاملی از این حرکات ورزشی در کتاب تقویت مو آورده شده است، که استمرار در اجرای آنها بوجود آورنده این باور خواهد بود، که این تمرینات در طبیعی نمودن کارکرد غدد مترشحه داخلی موثرند.
با در نظر گرفتن مطالب و آگاهیهای فوق می توان به این مطلب پی برد، که گاهی ممکن است، تنها یک عامل در ریزش مو موثر نباشد، بلکه مجموعه ای از عوامل در این امر دست اندکار باشد.
منبع: مه شو

نحوه تصمیم گیری در مغز انسان

فرایند تجزیه و تحلیل و تصمیم گیری مغز بسیار پیچیده و پر سرعت است. پژوهشگران با بررسی نحوه عملکرد مغز و آنالیز سیگنال های اولیه مغز که برای تصمیم فعال می شوند به نتایج جالبی رسیدند. در واقع مغز ما باید بتواند هر گونه اطلاعات تازه در مورد شرایط حاضر را پردازش کرده و در کسری از ثانیه تصمیم خود را بگیرد. تصمیمی درباره ی اینکه باید به کاری که قصد انجامش را داریم ادامه داده یا بایستیم.

قصد داریم موقعیتی را توصیف کنیم که هر راننده ای با آن آشنایی دارد. فرض کنید در حال رانندگی هستید و به چراغ راهنمایی برخورد می کنید که از سبز به زرد تغییر می کند.

در این موقعیت شما پایتان را روی کدام پدال قرار می دهید؟ گاز یا ترمز. احتمالا تصمیم م گیرید که خود را از شر انتظار پشت چراغ قرمز رها کنید؛ اما در لحظه ی آخر خودروی پلیس را با گوشه ی چشمتان مشاهده می کنید. آیا می توانید بموقع نظرتان را تغییر دهید و پشت چراغ قرمز بایستید؟

در واقع مغز ما باید بتواند هر گونه اطلاعات تازه در مورد شرایط حاضر را پردازش کرده و در کسری از ثانیه تصمیم خود را بگیرد. تصمیمی درباره ی اینکه باید به کاری که قصد انجامش را داریم ادامه داده یا آن را متوقف کنیم.

طی تحقیقی، محققان ۲۱ شرکت کننده را درون یک دستگاه ام‌آر‌آی قرار دادند و از آنان خواستند تا به اشکال رنگی روی صفحه ی کامپیوتر نگاه کنند و طبق رنگ های دیده شده که البته قبلا تعیین شده بودند یا چشمان خود را بچرخانند یا حرکت آنها را متوقف کنند. محققان توانایی شرکت کنندگان در سرعت این کار و به خصوص توانایی نگه داشتن حرکت چشمانشان را اندازه گیری کردند چرا که معمولا آنها به صورت پیش فرض چشمان خود را تکان می دادند. در واقع باید هر چه سریعتر تصمیم میگرفتند که چه زمانی باید چشمانشان را متوقف کنند.

نتیجه این شد که اگر پس از صد میلی ثانیه یا کمتر تصمیم خود را عوض کنید احتمال تغییر رفتار وجود دارد. اما اگر بیش از دویست میلی ثانیه این تغییر تصمیم طول بکشد، یعنی کمتر از ربع ثانیه، احتمالا شما همان تصمیم اولیه را اجرا خواهید کرد. این به خاطر این است که سیگنال دستور اولیه پس از این مدت در حال انتقال به ماهیچه های شماست. یعنی بازگشتی در کار نیست.

پرسشی که محققان در پی پاسخ به آنند، این است که آیا این نتیجه در مورد تصمیماتی لحظه ای و مهمتر از تنها تکان دادن چشم نیز صحت دارد؟ آیا در مورد رفت و برگشت و توجه میان تصمیمات یا افکار متفاوت کاربرد دارد؟

اگر یک معتاد که موفق به ترک اعتیاد خود شده است اتفاقی به مواد مورد مصرف خود بر بخورد چطور؟ مطمئنا توجهشان جلب خواهد شد. اما مهم این است که هرچه سریعتر توجهشان منحرف شود، در همان کمتر از صد میلی ثانیه. میدانیم که توجه یک معتاد توسط محرکی که قسمت تولید کننده ی ماده ی شادی آور مغز را فعال میکند جلب می شود. این به خودی خود مشکل محسوب نمی شود. مگر اینکه نتواند در زمان مناسب توجهش را از به سمت چیز دیگری منعطف کند. مختل شدن توجه آسان است اما آیا میتواند آن را به سمت هدف جدیدش معطوف کند، یعنی عدم مصرف. به عبارتی برای ترک یک عادت باید عادت جدیدی جایگزین آن شود.

اصل بر این است که در کسری از ثانیه تصمیم خود را (تصمیمی که از آن پشیمان خواهد شد) ارزیابی کند؛ قبل از اینکه دستور این تصمیم ناگهانی به ماهیچه ها صادر شود.

به مثال اتومبیل و چراغ راهنمایی بر می گردیم. حال که می دانیم تصمیمی که گرفته شده غیر قابل بازگشت است، بهتر است تا همیشه نزدیک به چراغ راهنمایی با آرامش و سرعت کمتری برانیم تا با غول پشیمانی مواجه نشویم.

منبع: تابناک با تو


منبع: دکتر سلام

نکته جادویی درباره سوختگی

سوختگی باعث التهاب پوست و از بین رفتن لایه های پوستی می شود.در این مقاله دکتر سلام شما را با اقدامات و کمک های اولیه که در زمان سوختگی باید آن ها را انجام دهید بیشتر آشنا می نماید.
سوختگی ها طبق اندازه و عمق سوختگی طبقه بندی می گردند. در سوختگی های طراز اول یا سطحی، منحصرا لایه اپیدرم پوست درگیر می گردد. در این سطح اپیدرم قرمز و بدون تشکیل تاول هست. نشانه های آن درد، قرمزی و رنگ پریدگی هست و بافت و پوست سالم می ماند.

سوختگی های درجه دوم نیز لایه اپیدرم پوست را خراب کردن می کنند و لایه درم دچار تورم زیر جلدی و درد می گردد. نشانه ها و نشانه های آن نیز درد، تاول، قرمزی، سفید شدن با فشار و سفت شدن بافت هست. در سوختگی های درجه سوم نیز همه لایه های پوست خراب کردن می گردند. بافت های چربی، عضله، اعصاب، خون و استخوان نیز محتمل هست درگیر شوند.

سوختگی حرارتی رایج ترین نوع سوختگی هست که متاثر از ارتباط پوست با حرارت بالا مثل بخار، آب جوش، آتش و… است . سوختگی حرارتی رایج ترین نوع سوختگی هست که متاثر از ارتباط پوست با حرارت بالا مثل بخار، آب جوش، آتش و… هست . در سوختگی های الکتریکی جریان با ولتاژ کم (متناوب) یا ولتاژ بالا (مستقیم یا متناوب) توان دارد علت بروز سوختگی الکتریکی گردد. این سوانح بنابراین ارتباط با جریان الکتریکی اعم از قرار دادن شی ای در پریز یا گاز زدن یا کشیدن سیم رابط وسایل برقی ایجاد می گردد. در سوختگی های شیمیایی نیز اسیدها و بازها علت سوختگی های شیمیایی می گردند.

اولین اقدام بعد از بروز سوختگی ها

اگر موضع سوخته در محل زیر لباس باشد، ابتدا اقدام به بیرون آوردن لباس کنید، اما نکته زیاد ارزشمند اینجا هست که در صورتی که سوختگی به حدی شدید هست که پارچه لباس به پوست بدن چسبیده هست، هرگز با کشیدن پارچه اهتمام در جدا کردن لباس از سوختگی نکنید، لکن پارچه را دور تا دور سوختگی با قیچی بریده یا با همان لباس فاز پایین آوردن دما با آب سرد را انجام داده و در نخستین مجال به دکتر مراجعه کنید.

چربی، گرمای سوختگی را در پوست نگه داشته و شدت سوختگی را زیادتر می کند. کاربرد پمادها و لوسیون های ویژه تنها در سوختگی طراز اول توان دارد کارساز و مفید واقع شود.

بدین ترتیب در صورتی که حرارت بالای مایع داغ علت سوختگی شده باشد، با این کار دمای پوست سوخته پایین آمده و در سوختگی متاثر از ارتباط با محلول های اسیدی و یا بازی، جریان آب باعث رقیق شدن ماده و نابود شدن ادامه تاثیرات حاصل از آن می شود.

به موقع ایجاد سوختگی برای کاهش ضایعات آن از مالیدن هرگونه روغن و یا کره بپرهیزید. در سوختگی های سطحی و کوچک در صورتی که هر نوع نشانه های از دگرگونی شکل زخم، التهاب، تورم، درد شدید یا تب ایجاد گردد، خوب تر هست مریض تحت نظر دکتر متخصص ادامه معالجه را دنبال کنندهی کند.

چربی، گرمای سوختگی را در پوست نگه داشته و شدت سوختگی را زیادتر می کند. محل سوختگی حاصل از مایعات داغ (مانند آب چوش، آب باتری ماشین، سوپ و …) را بلافاصله با آب سرد (نه آب یخ) بشویید. در طول زمان ترقی زخم سوخته نیز خوب تر هست از نظر تغذیه ای رژیم پر پروتئین و پر کالری و علاوه بر این در بر دارنده مقادیر بالای ویتامین C مصرف گردد که موجب تسریع در التیام زخم سوختگی می شود. خود تاول ها به عنوان پانسمان بیولوژیک از منطقه سوخته حفظ می کنند، ولی درباره های که تاول خونی گردد یا روی مفاصل بزرگ باشد یا عامل سوختگی، مواد شیمیایی باشند، خوب تر هست تاول ها ترکانده گردند و پوست سوخته پانسمان شود.

بایدها و نبایدهای سوختگی

بدین ترتیب در صورتی که حرارت بالای مایع داغ علت سوختگی شده باشد، با این کار دمای پوست سوخته پایین آمده و در سوختگی متاثر از ارتباط با محلول های اسیدی و یا بازی، جریان آب باعث رقیق شدن ماده و نابود شدن ادامه تاثیرات حاصل از آن می گردد.

پوستی که دچار سوختگی شده خوب تر هست با پانسمان پوشانده شود؛ زیرا سدی که مانع ورود میکروب ها به داخل بدن هست، شکسته شده و علاوه بر این این پانسمان ها خوب تر هست هر روز تعویض گردند و سیر ترقی زخم بصورت هر روز از سوی دکتر مشاهده گردد تا درباره های که احتیاج به استفاده آنتی بیوتیک موضعی یا اینکه احتیاج به جراحی هست، مشخص گردد. در سوختگی های سطحی و کوچک در صورتی که هر نوع نشانه های از دگرگونی شکل زخم، التهاب، تورم، درد شدید یا تب ایجاد گردد، خوب تر هست مریض تحت نظر دکتر متخصص ادامه معالجه را دنبال کنندهی کند. زخم سوختگی برای ترقی نشانه ها خوب تر هست چرب نگه داشته گردد، اما به یاد دارا باشید هیچ پماد و دوای موضعی وجود ندارد که جای سوختگی را نابود کند یا مانع ایجاد جوشگاه سوختگی گردد. در واقعیت، معالجه یک زخم سوخته منحصرا از سوی دکتر متخصص محتمل هست.

در طول زمان ترقی زخم سوخته نیز خوب تر هست از نظر تغذیه ای رژیم پر پروتئین و پر کالری و علاوه بر این در بر دارنده مقادیر بالای ویتامین C .

منبع/راهنمای تور


منبع: دکتر سلام

خواص گوجه فرنگی برای پوست صورت

۴ فایده گوجه برای زیبایی پوست

گوجه‌فرنگی بدلیل مزه‌ی لذیذش، برای مدتی طولانی است که در برنامه غذایی اکثر ما وجود دارد. خیلی از ما این ماده‌ی غذایی شگرف را حتی بدون اینکه از مزایای آن مطلع باشیم مصرف می‌کنیم.
به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ بهترین چیز درباره‌ی گوجه فرنگی، این است که به روش‌های مختفی می‌توان آنرا خورد! می‌توانید آنرا خام بخورید، در سالادتان خرد کنید، آنرا روی منقل کباب کنید، سوپ‌های لذیذی با آن درست کنید و خیلی کارهای دیگر.
گوجه‌فرنگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که مصرف روزانه‌ی آن‌ها برای اینکه پوستی زیبا و سالم داشته باشید کافی است. در این نوشته، با مزایایی از گوجه‌فرنگی در رابطه با پوستتان آشنا خواهید شد.
۱. کمک می‌کند تا از پوست بی‌رنگ و رو یا زیاد برنزه شده‌تان خلاص شوید
همانقدر که پوست برنزه زیباست، زمان‌هایی هم آنقدر که باید برنزه نمی‌شویم، یا برعکس خیلی برنزه می‌شویم که واقعاً دوستش نداریم! مالیدن آب گوجه‌فرنگی یا پالپ‌های گوجه به محل مورد نظرمان، به شما کمک خواهد کرد تا سریع‌تر از شر آن رنگ اعصاب خرد کن خلاص شوید.
همچنین ترکیبات موجود در گوجه‌فرنگی برای بی‌رنگ و رویی پوست هم خوب است. معمولاً اغلب بدلیل کمبود ویتامین یا مواد معدنی است که رنگ پریده می‌شوید، و خوشبختان گوجه می‌تواند این را درمان کند.
همچنین گوجه‌فرنگی برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه نیز مفید است. گوجه اندازه‌ی منافذ را کوچک می‌کند، و به تنظیم چربی پوست نیز کمک می‌کند.
۲. دستگاه گوارش را پاک می‌کند و پوستی روشن به ارمغان خواهد آورد
بین سلامت سیستم معده و گوارش و ظاهر پوست شما ارتباط نزدیکی وجود دارد. شاید خودتان هم متوجه شده باشید، زمان‌هایی که معده‌تان مشکل دارد بیشتر مستعد آکنه یا مشکلات پوستی دیگر هستید.
گوجه‌فرنگی حاوی فیبر زیادی است که به هضم کمک کرده و به پوست شما نیز آبرسانی می‌کند؛ و این باعث خواهد شد تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید. پس یا آب گوجه‌فرنگی بخورید و یا خامش را گاز بزنید تا پوستتان بزودی درخششی طبیعی و جذاب پیدا کند.
۳. گوجه برای دفع سموم عالی است
اگر به فکر یک سم زدایی هستید تا بدنتان و همین‌طور پوستتان را تمیز کنید، خوردن گوجه یا نوشیدن آب گوجه‌فرنگی در هر روز، بعنوان بخشی از دوره‌ی سم زدایی‌تان، ایده‌ای بی‌نظیر است.
گوجه‌فرنگی حاوی کلر و گوگرد است. در حین اینکه کلر به تمیز کردن کبد و کلیه کمک می‌کند، گوگرد مانع از هرگونه عفونت خواهد شد. و از آنجایی که کبد و کلیه نقش بسیار مهمی در پاکسازی خون دارند، گوجه هم در روتین سم زدایی نقش بسزایی پیدا می‌کند.
یک برنامه‌ی غذایی پر از گوجه، مطمئناً پوستی سالم و درخشان برایتان خواهد داشت.
۴. گوجه بعنوان عاملی مرطوب کننده عمل می‌کند
گوجه فرنگی‌ها پر از آب هستند، بهمین دلیل هم آبدارند! خوردن یک گوجه‌ی خام در هر صبح بهمراه صبحانه، یا آب گرفتن یک گوجه‌فرنگی هنگامی که خیلی خسته هستید، بهترین کاری است که می‌توانید برای هیدراته ماندن پوستتان انجام دهید.
حتی می‌توانید آب گوجه‌فرنگی یا پالپ‌های آنرا روی پوستتان بمالید و از آن بعنوان مرطوب کننده استفاده کنید. از آنجایی که طبیعی هم هست، دیگر هیچ نگرانی بابت عوارض جانبی‌اش نخواهید داشت.
پس در این تابستان، با دم دست داشتن گوجه‌فرنگی بیشتر خوش باشید. تا آنجا که می‌توانید آنرا در خورد و خوراکتان بیفزایید، و از طعم خاص و مزایای باور نکردنی‌اش لذت ببرید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›


برچسب ها : زیبایی پوست, سرخاب سفیداب, گوجه فرنگی


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما


تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس


مینار سفر :آژانس هواپیمایی در کرج

ارسال نظر


منبع: آلامتو

کدام میوه ها بیشترین و کمترین میزان قند را دارند ؟

میزان قند میوه ها,قند میوه ها,میزان قند میوه

انبه

میوه برای شما خوب است ؛ دارای فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. اما همچنین دارای شکر طبیعی است و برخی از میوه ها قند بیشتری نسبت به مابقی آنها دارند. به عنوان مثال یک انبه دارای ۴۵ گرم قند است که مقدار بالایی است. اگر سعی می کنید وزن تان را ثابت نگه دارید و یا مراقب میزان قندی که می خورید ، هستید ؛ بهترین انتخابی که می توانید داشته باشید، نیست. شاید چند تکه بخورید و بقیه انبه را برای زمانی دیگر بگذارید.

انگور

یک فنجان انگور حدود ۲۳ گرم قند دارد. این مقدار برای چیزی که به راحتی در دهان تان آب می شود، زیاد است. اگر آنها را در فریزر بگذارید ، ممکن است با سرعت آهسته تری بخورید .

گیلاس

گیلاس ها شیرین هستند و مقدار قند قابل توجهی هم دارند. یک فنجان گیلاس ۱۸ گرم قند دارد. اگر شما یک کاسه بزرگ را با گیلاس پُر کنید، میزان قندی که می خورید را گم می کنید! بهتر است از قبل، میان وعده خود را اندازه گیری کنید تا میزان قندی که مصرف می کنید را بدانید.

گلابی

میزان قند میوه ها,قند میوه ها,میزان قند میوه

یک گلابی متوسط ۱۷ گرم قند دارد. اگر قصد دارید یک گلابی را برش دهید، همه ی آن را نخورید ؛ فقط چند تکه را در سالاد و یا ماست کم چرب بگذارید و نوش جان کنید.

هندوانه

یک عدد هندوانه متوسط ۱۷ گرم قند دارد. همانطور که نام آن ( انگلیسی : Waterlemon ) نشان می دهد ، میوه پر آبی است و دارای مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت ها است که بدن شما پس از مدتی ماندن در نور آفتاب ، به آن نیاز پیدا می کند.

موز

میزان قند میوه ها,قند میوه ها,میزان قند میوه

یک موز متوسط دارای ۱۴ گرم قند است. اگر برای تان زیاد به نظر می رسد ، نیمی از آن را در غلات صبحانه خود تکه تکه کنید و یا قطعه های کوچک آن را در ساندویچ کره بادام زمینی خود بگذارید.

قند کمتر : آووکادو

همه میوه ها با مواد شیرین پُر نشده اند. یک آووکادو کامل – بله، این یک میوه است – فقط نیم گرم قند دارد! آووکادو را در سالاد بگذارید یا بر روی نان تست پخش کنید و یا با آن یک گوآکاموله درست کنید. در حالی که آووکادو میزان قند پایینی دارد اما کالری بالایی دارد ؛ پس شاید ایده خوبی نباشد که آووکادو را به عادت روزانه خود تبدیل کنید.

قند کمتر : گواوا

میزان قند میوه ها,قند میوه ها,میزان قند میوه

هر دانه گواوا در حدود ۵ گرم قند و ۳ گرم فیبر دارد. بیشتر از میزان فیبری که از برنج قهوه ای یا یک تکه از نان غلات کامل می گیرید. شما حتی فیبر بیشتری نیز خواهید گرفت اگر گوآوا را به همراه پوستش به اسموتی های خود نیز اضافه کنید.

قند کمتر : تمشک

یک فنجان تمشک ، ۸ گرم فیبر و ۵ گرم قند را داراست. فیبر برای هضم خوب است و می تواند به شما کمک کند تا با مصرف کالری کمتر ، احساس سیری بیشتری بکنید.

قند کمتر : گرمک

میزان قند میوه ها,قند میوه ها,میزان قند میوه

گرمک یکی از میوه های پرطرفدار فصل تابستان است که اغلب با طالبی اشتباه گرفته می شود. تفاوت گرمک و طالبی این است که رنگ داخل گرمک زرد و طالبی کاملا سبز است و همچنین طالبی شیرین تر از گرمک می باشد. یک گرمک با اندازه متوسط فقط ۵ گرم قند و تنها ۲۳ کالری دارد.

قند کمتر : پاپایا

میزان قند میوه ها,قند میوه ها,میزان قند میوه

پاپایا یک گزینه خوب برای اضافه شدن به لیست خرید شماست. نیمی از یک پاپایا کوچک، ۶ گرم قند دارد. جالب است بدانید حتی یک پاپایا کوچک هم بسیار بزرگ است ؛ بنابراین نیمی از آن هم برای یک دفعه خوردن زیاد است.

قند کمتر : توت فرنگی

یک فنجان پُر توت فرنگی فقط ۷ گرم قند دارد. برای جذابیت رنگ ها و لمس تابستان، توت فرنگی ها را به سالاد اضافه کنید.

مطالعه کنید : خواص میوه و سبزیجات بنفش رنگ دارای آنتوسیانین ها


منبع: دکتر سلام

افزایش خطر مرگ سالمندان با افزایش آلودگی هوا

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند هر میزان افزایش آلودگی هوا حتی اگر در سطوح پایین تر از استانداردهای سالم باشد، می‌تواند منجر به افزایش خطر مرگ سالمندان شود.

به گزارش ایرنا، محققان با تجزیه و تحلیل اطلاعات به دست آمده بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۲ میلادی دریافتند افزایش ذرات معلق هوا که با عنوان PM2.5 شناخته می شوند، در طول دوره ماه‌های آوریل تا سپتامبر، موجب افزایش مرگ و میر می‌شود.

با وجود این که از نظر اداره حفاظت محیط زیست آمریکا هوایی که در آن تا ۱۲ میکروگرم ذرات MP2.5 در هر متر مکعب وجود دارد، سالم محسوب می‌شود، محققان به این نتیجه رسیدند که هرگونه افزایش آلودگی هوا با افزایش مرگ و میر شهروندان ارتباط دارد. به اعتقاد محققان در فصل تابستان افزایش روزانه این ذرات معلق به میزان یک میلی‌گرم در متر مکعب، موجب ۵۵۰ مورد مرگ و میر بیشتر در طول سال می‌شود.

همچنین افزایش ۱ واحد در میلیون در اوزون روزانه نیز منجر به ۲۵۰ مورد مرگ و میر بیشتر در هر سال می‌شود. خطر مرگ و میر ناشی از این افزایش آلودگی در بین سالمندانی که دارای درآمد کمتر بوده یا مونث هستند، بیشتر است.


منبع: عصرایران

بهترین مواد غذایی برای قبل از تمرینات ورزشی

انجام تمرینات ورزشی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام بشمار می رود . اما با این حال که ممکن است از اثرات تمرینات ورزشی در باشگاه خوشحال و راضی باشید ، می توانید فواید این تمرینات را به حداکثر برسانید .
برای گرفتن بهترین نتیجه از ورزش ، باید به مواد غذایی قبل از آن توجه کنید . بسیاری از ما تنها به وعده های غذایی بعد از ورزش اهمیت می دهیم ، اما اگر می خواهید پیشرفت بیشتری در ورزش داشته باشید ، زمان آن رسیده که به غذای قبل از ورزش نیز اهمیت بدهید .
مهم نیست مشغول انجام چه ورزشی هستید ، باید همیشه میزان مناسبی از کربوهیدرات و پروتئین را به بدن خود برسانید . برای آنکه به ماهیچه های خود آسیب نزنید ، به ترکیبی از مواد مغذی نیاز خواهید داشت . حال اجازه دهید برخی از بهترین این مواد غذایی را با هم بررسی کنیم :
موز
موز یکی از محبوب ترین و مناسب ترین میوه ها برای قبل از ورزش است و در کنار میزان زیادی پتاسیم ، منبع بسیار خوبی برای کربوهیدرات می باشد که خیلی سریع نیروی مورد نیاز برای ورزش را تامین می کند . پتاسیم برای پیشگیری از آسیب دیدگی ماهیچه ها و اعصاب بسیار مهم است .
اگر شما در دسته ای از مردم قرار می گیرید که صبح قبل از صبحانه ورزش می کنند ، بهتر است یک موز قبل از ورزش بخورید . موز سوخت مورد نیاز برای ورزش را تامین می نماید و از آسیب دیدگی ماهیچه ها جلوگیری می کند .
نان گندم کامل
همانطور که گفتیم ، مواد غذایی قبل از ورزش باید شامل کربوهیدرات شوند و به همین دلیل هم نان کامل دوست خوبی برای ورزشکاران است .
هرچند نان سبوس دار خود به تنهایی برای شما کافی می باشد ، بهتر است مواد غذایی دیگری را نیز با آن همراه کنید .
اگر قصد ترکیب کربوهیدرات و پروتئین را دارید ، نان را با کمی عسل یا مربا و حتی برش های تخم مرغ آب پز میل کنید . اما بهترین گزینه با نان سبوس دار ، یک برش کوچک بوقلمون می باشد .
جو دو سر
مثل موز ، جو دو سر برای افرادی که بدون صرف صبحانه سراغ ورزش می روند ، وعده ی غذایی بسیار مناسبی است . علاوه بر قیمت مناسب و هضم آسان ، در جو دو سر میزان مناسبی از کربوهیدرات وجود دارد و به محض ورود به جریان خون ، انرژی لازم برای انجام تمرینات ورزشی را فراهم می آورد .
جو دو سر همجچنین حاوی فیبر و پروتئین است و همین موضوع آن را به گزینه ی بهتری از موز برای صبحانه تبدیل می کند .
کشمش
البته باید بگوییم کشمش برای همه مناسب نیست . بسیاری از مردان و زنان ورزشکار از کشمش دوری می کنند زیرا معتقدند میوه های خشک به معده آسیب می زنند . اما اگر می دانید سیستم گوارش شما از پس کشمش بر می آید ، باید آنها را به رژیم غذایی ورزشی خود بیافزایید . با وجود فراکتوز و گلوکز فراوان ،کشمش خصوصا برای دوچرخه سواران بسیار مناسب است .
میوه و ماست
میوه و ماست با یکدیگر به خوبی ترکیب می شوند و برای کل روز می توانید از آن استفاده کنید . اما این ترکیب خصوصا برای قبل از ورزش بسیار مناسب است .
شما می توانید هم پروتئین و هم کربوهیدرات مورد نیاز خود را با ماست و میوه تامین نمایید . اگر خیلی به مواد غذایی نظیر نان و جو علاقه ندارید ، باید کمی ماست و میوه را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید .
کافئین
قهوه اول صبح نوشیدنی انرژی بخش است که همه ی ما به آن نیاز داریم . بسیاری از مردم در سراسر دنیا حتی بدون قهوه و چای اول صبح در طول روز عصبی هستند .
اما نوشیدنی که انرژی لازم برای شروع روز را برای شما فراهم می آورد می تواند برای تولید انرژی ورزش نیز مناسب باشد . ضعف مهمترین عامل نیمه تمام ماندن یک جلسه ی ورزشی است و کافئین این ضعف را ، در کنار افزایش سوخت و ساز چربی ، کاهش می دهد .
هویج
شاید از وجود یک سبزی در این لیست تعجب کنید . اما هویج ، به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده ، یکی از محبوب ترین مواد غذایی برای قبل از ورزش محسوب می شود . در واقع کربوهیدرات ها انرژی لازم برای حرکت ماهیچه ها در یک جلسه ی سنگین ورزش را فراهم می آورند . مثل موز ، هویج هم پتاسیم زیادی دارد که به حفظ بافت ماهیچه کمک می کند .
سفیده ی تخم مرغ
مردم دنیا به دو دسته تقسیم می شوند : افرادی که سفیده ی تخم مرغ را دوست دارند و مردمی که زرده ی تخم مرغ را ترجیح می دهند . حتی اگر زرده ی تخم مرغ را بیشتر دوست دارید ، باید برای حفظ اندامی مناسب سفیده ی تخم مرغ را انتخاب کنید .
زرده تخم مرغ حاوی چربی زیادی است که به راحتی درچرخه ی سوخت و ساز به مصرف نمی رسد . با خوردن تنها زرده ی تخم مرغ در ورزش انرژی نداشته و دچار ضعف خواهید شد . برای داشتن انرژی بیشتر ، باید زرده را از سفیده جدا کنید و تنها سفیده ی تخم مرغ را بخورید . چربی سفیده ، صفر و پروتئین آن بسیار زیاد است .
منبع: مه شو

خواص میوه و سبزیجات بنفش رنگ دارای آنتوسیانین ها

در میوه ها و سبزیجات، رنگ بنفش معمولا نشانه ای از مواد مغذی به نام آنتوسیانین ها است. مانند سایر مواد مغذی، بدن شما برای کار کردن به آنها نیازی ندارد ؛ اما آنها به محافظت از سلول های شما کمک می کنند تا از آسیب هایی که می توانند به بیماری منجر شوند ، جلوگیری شود. این ویژگی در راس فوایدی است که از خوردن این نوع غذاها دریافت می کنید.

خواص میوه و سبزیجات بنفش,خواص مواد غذایی بنفش,خواص رنگ بنفش در خوراکی ها

آلو

آلو ها یکی از اولین مواد غذایی بنفش هستند که مردم به آن ها فکر می کنند. رنگ بیشتر در میوه به معنی وجود آنتوسیانین بیشتر می باشد . میوه های رسیده نیز مواد مغذی قابل استفاده تری دارند . جالب است بدانید پوست آلو تا ۲۰ برابر بیشتر از خود میوه ، آنتی اکسیدان دارد.

توت ها

اگرچه آنتوسیانین ها با رنگ بنفش مرتبط هستند، اما رنگدانه ها می توانند در محدوده رنگ های قرمز تا آبی باشند. بلوبری ، تمشک ، توت فرنگی ، بیل بری ، انگور فرنگی سیاه و توت همگی خواص مشابهی دارند. با توجه به مطالعات انجام شده ، کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند، قدرت مغز و خلق و خوی آنها افزایش پیدا می کند. دانشمندان فکر می کنند آنتوسیانین ها به سلول های مغز کمک می کنند تا با یکدیگر صحبت کنند.

سیب زمینی

آنهایی را امتحان کنید که پوست و گوشت بنفش دارند . علاوه بر آنتوسیانین ها، آنها ۲ – ۳ برابر آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به سیب زمینی های معمولی دارند که حاوی پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و فیبر هستند.

آلبالو

آنتوسیانین هایی که رنگ غلیظِ تیره خود را به آلبالو ها می دهند، ممکن است به پایین آوردن فشار خون شما کمک کنند و رگ های خونی شما را سالم و نرم نگه دارند ( به عبارت دیگر از سفت شدن عروق خونی جلوگیری می کنند ). همچنین به نظر می رسد آنها به آرتروز و نقرس نیز کمک می کنند. گیلاس ها نیز می توانند به جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و دیابت کمک کنند.

انگور

خواص میوه و سبزیجات بنفش,خواص مواد غذایی بنفش,خواص رنگ بنفش در خوراکی ها

آنتوسیانین های انگور می توانند از قرمز تا سیاه باشد. این جواهرات آبدار بخاطر داشتن ترکیب رسوراترول شناخته شده اند و برای اینکه بخشی از یک گروه از مواد مغذی هستند که با یکدیگر همکاری می کنند تا از سلول های شما در برابر آسیب هایی که می توانند به بیماری منجر شوند، محافظت می کنند، بسیار مورد توجه قرار گرفته اند.

گل کلم

خواص میوه و سبزیجات بنفش,خواص مواد غذایی بنفش,خواص رنگ بنفش در خوراکی ها

گل کلم غنی از مواد مغذی، ویتامین C و مواد معدنی است. می توانید به شکل های مختلف از گل کلم استفاده کنید نظیر پختن ، مایکروویو یا خام بخورید تا مواد مغذی آن را بیشتر حفظ کنید.

هویج بنفش

البته نگارنده بعید می داند ” هویج بنفش ” به راحتی در ایران یافت شود اما بد نیست راجع به خواص آن بدانید. شما آنتوسیانین اضافی و همچنین بتا کاروتن و سایر کاروتنوئیدهای موجود در هویج نارنجی را در هویج بنفش نیز خواهید یافت که ممکن است به جلوگیری از سرطان و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند.

کلم قرمز

ممکن است استفاده از کلم قرمز پخته شده برای بدن راحت تر باشد تا آنتوسیانین های آن را بدست آورد. پروبیوتیک های طبیعی در کلم قرمز باکتری های روده را تحریک خواهد کرد که این باکتری ها را ” میکروبیوم ” می نامیم. این باکتری ها در جذب مواد مغذی ، هضم غذا ، مبارزه با میکروب ها و حتی کنترل اضطراب به شما کمک می کنند.

چغندر

رنگ چغندر از آنتی اکسیدان های متفاوتی به نام ” بتالاین ” به دست می آید. چغندرها شیرینی و رنگ ارغوانی-قرمز زیبایی را به اسموتی های شما اضافه می کند. چغندر برای قلب، مغز و قند خون خوب است و علاوه بر آنتوسیانین ها حاوی ویتامین A ،B ، C و عناصر آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز و پتاسیم می باشد.


منبع: دکتر سلام

تاثیر استرس بر زیبایی

استرس با ظاهر شما چه می‌کند؟

به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ آیا می‌دانید که استرس می‌تواند برای زیبایی شما مشکل بیافریند؟ حتما این مطلب را بخوانید تا ببینید که استرس با ظاهر شما چه می‌کند، و چطور می‌توانید با آن مقابله کنید.
چین و چروک
هنگامی که در شرایط استرسی و پر تنش زندگی می‌کنید، بدنتان بطور مداوم هورمون کورتیزول تولید می‌کند. این هورمون مسبب افزایش وزن، فشار خون، تجزیه‌ی کلاژن و اتفاقات دیگر خواهد بود.
همین اتفاق، شرایط را برای اینکه پوستتان خودش را ترمیم کند، کلاژن و الاستین سالم تشکیل دهد، و با آسیب‌های پوستی مقابله کند، سخت خواهد کرد.
شما می‌توانید با خوابی آرام و ورزش، سطح هورمون کورتیزول‌تان را کاهش دهید و جلوی این آسیب‌ها را بگیرید.
ریزش مو
استرس می‌تواند با ضربه زدن به رشد فولیکول موها و هدایت آن از فاز فعال به ایستا، به طور ناگهانی باعث ریزش موهایتان شود. هنگامی که فولیکول پیش از موعد مقرر وارد این فاز شود، حدود ۳ ماه در همان وضعیت باقی خواهد ماند، و پس از آن مقدار زیادی از موهایتان خواهد ریخت.
پس اگر چنین ریزش مویی را تجربه کرده‌اید، باید سرمنشاء آنرا در چند ماه بیابید. البته در مورد بسیاری از خانم‌ها، این موهای ریخته شده مجددا رشد خواهد کرد.
همچنین بخوانید: راههای طبیعی برای درمانی ریزش مو
آکنه‌ی بزرگسالانه
آکنه فقط برای نوجوان‌های تازه بالغ نیست، خیلی از بزرگسالان هم بخاطر هورمون استرس انگار بزرگ نشده‌اند! چیزی که این وضعیت را بدتر می‌کند این است که اغلب مردم نمی‌توانند جوش‌هایشان را به حال خودشان رها کنند.
چلاندن، فشار دادن و خاراندن جوش‌ها معمولا برای خیلی‌ها روشی برای رهایی از تنش‌هاست، اما اینکار وضعیت جوش‌ها را بدتر کرده و باعث التهابشان خواهد شد، و در نتیجه بیشتر استرس خواهید گرفت. پس با جوش‌هایتان بازی نکنید!
التهاب و حساسیت
پوست شما دارای سلول‌هایی است که در پاسخ به بیوشیمیایی‌هایی مثل هورمون های استرس، هیستامین آزاد می‌کند. هیستامین‌ها در التهاب‌ها و حساسیت‌ها نقش اصلی را بازی می‌کنند، و می‌توانند مسبب بیماری‌هایی همچون تب، آسم و بیماری‌های پوستی شوند.
هنگامی که هیستامین آزاد شود، ممکن است به انواع بیماری‌های پوستی جدید، از اگزما و کهیر گرفته تا صدفک، مبتلا شوید. حتی ممکن است بیماری های پوستی که در حال حاضر دچارش هستید، تشدید شوند.
نوسانات خلقی هورمونی
بین فیزیولوژی هورمون و خلق و خوی انسان، ارتباط زیادی وجود دارد. خلق و خوی ما می‌تواند فیزیولوژی ما را تحت تاثیر قرار دهد، و فیزیولوژی ما هم می‌تواند تعادل هورمونی‌مان را بهم بریزد.
اگر استرس بر وجود شما بنشیند، می‌تواند منجر به تغییرات هورمونی نامطلوبی در بدن شما شود. مثلا باعث ممکن بی خوابی، گرسنگی سیری ناپذیر، افزایش وزن، و تجزیه‌ی کلاژن‌ها شود. پس باید بتوانیم بر استرسمان غلبه کنیم، تا سطح هورمون‌هایمان تحت کنترل بماند.
چشم‌های پف کرده و خسته
استرس، با ربودن خواب عمیق از شما، که ضامن سلامتی و جوانی بدن است، باعث می‌شود چشم‌های شما پیر و سالخورده شود! اگر خیلی کم بخوابید، دچار مشکلات پوستی متعددی همچون قرمزی پوست، یا پاکسازی ضعیف ضایعات خواهید شد.
مایعاتی که باید هنگام خواب شما به چرخش در بیاید، حرکتی نمی‌کنند. در صورت شما هم، مایعات اضافه باید جایی بروند، پس در بافت ظریف زیر چشم‌هایتان ذخیره می‌شوند. نتیجه‌اش این خواهد شد که زیر چشم‌هایتان پف کرده و کبود خواهد شد!
یائسگی زودرس
دانشمندان در اینکه دقیقا چگونه این اتفاق رخ می‌دهد، هنوز سردرگمند. اما بنظر می‌رسد که جریان دائمی کورتیزول، که بواسطه‌ی استرس مزمن تولید می‌شود، باعث پایین آمدن سطح استروژن می‌شود. یعنی همان اتفاقی که در دوران یائسگی رخ خواهد داد.
استروژن کمتر، به معنی کلاژن کمتر و طراوت کمتر است. پس شاید سطح استروژن شما آنقدر کاهش نیابد که دوره‌های ماهیانه‌ی شما قطع شود، اما برای خشک و بی رنگ و رو کردن پوستتان کافی خواهد بود!
بسیار خب، حالا چه کار می‌توان کرد؟
اول اینکه احساس ضعف به خودتان راه ندهید. شاید احساس کنید نمی‌توانید بدنتان را کنترل کنید، چرا که خیلی از اتفاقات بطور طبیعی رخ می‌دهد.
اما امیدوارم هنگامی که مهارت‌های مدیریت و مقابله با استرستان را یاد گرفتید یا در آن بهتر شدید، و از آن تکنیک‌ها برای مراقبت از بدنتان استفاده کردید، مسیری برای سلامتی و زیبایی کشف کنید!
تنها با انتخاب استراتژی‌های صحیح در زندگی، می‌توانید قدرت را در دست بگیرید و بدنتان را به سطح متعادلی از سلامتی برسانید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف


اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا


‹ مطلب قبلی


برچسب ها : استرس, سرخاب سفیداب, مقاله در مورد استرس, کاهش استرس


سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا


مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری


انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس


خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما


خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا


فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما


لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری


رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )


بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما


تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس


مینار سفر :آژانس هواپیمایی در کرج

ارسال نظر


منبع: آلامتو

۱۲ راه برای کاهش وزن بعد از سن ۴۰ سالگی

اگر بیش از ۴۰ سال سن داشته باشید، ممکن است فهمیده باشید که افزایش وزن برای تان آسان تر و کاهش وزن سخت تر شده است. تغییرات در سطح فعالیت های شما، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها توسط بدن شما ممکن است در این مورد نقش داشته باشند ؛ اما چند مرحله ساده ممکن است به شما کمک کند لاغر شوید :

کاهش وزن بعد از 40 سالگی,40 سالگی,کاهش وزن پس از 40 سالگی

میوه و سبزیجات بخورید

در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. محصولاتی که مواد مغذی بیشتر و کالری و چربی کمتری نسبت به گوشت، لبنیات و غلات دارند، مصرف کنید. حتی اگر کمتر از قبل بخورید ، بازهم احساس سیری خواهید کرد. میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها به جای میان وعده های حاوی قند بالا و چربی بالا نیز عالی هستند.

صبحانه را از قلم نیندازید!

کارشناسان توصیه می کنند یک وعده صبحانه سالم مانند بلغور جو دوسر یا نان گندم کامل با میوه مصرف کنید. این می تواند مانع از گرسنگی وسط روز شود که شما را به سمت میان وعده های ناسالم می کشاند. میان وعده یا وعده های غذایی موچک هر چند ساعت، می تواند در تمام طول روز اشتهای شما را کنترل کند.

شب ها کمتر بخورید!

اگر بیشتر کالری روزانه خود را در زمان نهار ( قبل از ۳ ظهر ) دریافت کنید ، ممکن است وزن بیشتری از دست بدهید تا اینکه بعداً وعده غذایی بزرگ تری بخورید. اما باز هم مهم ترین چیز این است که چه می خورید، نه اینکه کِی می خورید!

غذاهای سالم بپزید

کاهش وزن بعد از 40 سالگی,40 سالگی,کاهش وزن پس از 40 سالگی

مقدار زیادی چربی و کالری اضافی می تواند از طریق غذاهایی که درست می کنید، مصرف شود. به جای اینکه غذا را در مقدار زیادی روغن یا کره ، سرخ کنید ؛ بریان کردن یا کباب کردن را امتحان کنید. این توصیه خوبی در رستوران ها نیز هست :  از غذاهایی که سرخ شده اند یا از سس های خامه ای استفاده می کنند، پرهیز کنید.

توجه کنید

هنگامی که شما مشغول کار، بچه ها و زندگی هستید، ممکن است وسوسه شوید که غذاهای اماده را تهیه کنید. اما باید بدانید احتمال پرخوری و مجدداً به سرعت گرسنه شدن وجود دارد ؛ اگر بر روی غذای تان تمرکز نکنید. برای خوردن وعده های غذایی بنشینید و به بشقاب تان توجه کنید نه به صفحه تلویزیون یا کامپیوتر. این به مغز شما کمک می کند تا هنگامی که به اندازه کافی خوردید، متوجه شود.

نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید

اگر قهوه شیرین ، چای ، نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنید ؛ به آب یا نوشیدنی های بدون کالری روی بیاورید. نوشیدنی های شیرین مقدار زیادی شکر دارند که موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود.

زمانی را به ورزش اختصاص دهید

میان رفت و آمد ، فعالیت های خانوادگی و کار ، بسیاری از افراد ۴۰ ساله فرصت کافی برای تمرینات بدنی ندارند. اما برای وزن و سلامت کلی بدن شما مهم است که هر هفته حداقل دو روز و به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند راه رفتن سریع داشته باشید. ورزش را به اولویت در زندگی خود تبدیل کنید.

عضله بسازید

افراد به طور طبیعی پس از ۴۰ سالگی عضلات شان را از دست می دهند، بخصوص زنان بعد از یائسگی. زیرا عضله ، کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند . این مسئله می تواند سرعت متابولیسم شما را کاهش دهد. تمرینات مقاومتی و وزنه برداری حداقل دو بار در هفته می تواند به شما در حفظ این عضلات کمک کند.

آرام باشید ، استرس نداشته باشید

کاهش وزن بعد از 40 سالگی,40 سالگی,کاهش وزن پس از 40 سالگی

استرس باعث می شود ، بدن شما به سختی چربی ها را تجزیه کند . یوگا ، تمرینات تنفسی ، مدیتیشن ، پیاده روی یا کتاب خواندن را امتحان کنید. رهایی از استرس برای هر کسی متفاوت است ، پس راهی بیابید که برای شما جوابگو باشد.

خوب بخوابید

هر چیزی می تواند در مقابل خواب شما پس از ۴۰ سالگی قرار بگیرد ، مشکلات سلامتی، استرس، داروها و برای زنان یائسگی. اما کسانی که خواب خوب و با کیفیتی ندارند ، احتمال افزایش وزن نیز دارند. اگر شما بخاطر مشغله یا استرس ، در خواب خود مضایقه می کنید ؛ سعی کنید عادت های خود را تغییر دهید و به یک روال منظم برسید.

تیروئید خود را بررسی کنید

کاهش وزن بعد از 40 سالگی,40 سالگی,کاهش وزن پس از 40 سالگی

اگر شما غذاهای سالم می خورید و به طور منظم ورزش می کنید و همچنان نمی توانید کاهش وزن داشته باشید، احتمالاً تیروئید شما آن طور که باید، کار نمی کند. در ۵ درصد مردم این اتفاق می افتد و در زنان و افراد بالای ۶۰ سال رایج است. علاوه بر افزایش وزن، می تواند باعث خستگی، درد مفصل یا درد عضلانی و افسردگی شود. اگر فکر می کنید مشکلی وجود دارد ، آنرا بررسی کنید ، داروها می توانند کمک کنند.

پشتیبانی

برای بسیاری از مردم از دست دادن وزن با دیگران راحت تر است تا اینکه این کار را به تنهایی انجام دهند. شما ممکن است یک رقابت کاهش وزن در محل کار ایجاد کنید یا به یک گروه در رسانه های اجتماعی بپیوندید ؛ یا ممکن است از یک دوست بخواهید به پیاده روی های صبحگاهی یا کلاس های باشگاهی بیاید. افرادی که اهدافی هم راستا با اهداف شما دارند ، می توانند شما را تشویق کنند و به پیشرفت تان کمک کنند.


منبع: دکتر سلام

چربی سوزی سریع شکم و پهلو

آیا میخواهید یک شکم شش تکه داشته باشید ؟ قدم اول در این مسیر از بین بردن چربی‌های شکمی اضافی است. پس با ادامه این مقاله همراه باشید:
به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست.

افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر می‌برند.

از آن طرف، خیلی‌ها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند.

دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از نقطه‌نظر سلامتی نه زیبایی).

چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد می‌کند.

اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید، حتی اگر خیلی سنگین‌وزن نباشید، باید برای خلاص شدن از شر آن دنبال راه چاره باشید.

چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید.

اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند.

راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانید.

۱. از مصرف شیرینی‌جات، حتی نوشیدنی‌های قنددار، خودداری کنید.

قند اضافه شدیداً ناسالم است، تحقیقات نشان می‌دهد که قند اضافه می‌تواند تاثیرات مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.

قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است.

وقتی مقدار زیادی قند تصفیه‌شده مصرف کنید، کبد انباشته از فروکتوز می‌شود و مجبور می‌شود که همه آن را تبدیل به چربی کند.

مطالعات مختلفی نشان داده است که قند اضافه، که اکثراً بخاطر میزان بالای فروکتوز است، می‌تواند موجب انباشته شدن چربی در ناحیه شکم شود. برخی باور دارند که این مکانیزم اصلی تاثیرات زیان‌آور قند برای سلامتی است. چربی شکم و کبد را افزایش داده و موجب مقاومت انسولین و مشکلات متعدد گوارشی و متابولیک می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های قنددار با ۶۰٪ خطر چاقی در کودکان در ارتباط است.

کافی است که تصمیم گرفته و میزان قند مصرفی در رژیم‌غذایی‌تان را به حداقل رسانده و نوشیدنی‌های قنددار مثل آبمیوه‌های مصنوعی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و همچنین قهوه‌ها و چای‌های قنددار را به کلی حذف کنید.

به خاطر داشته باشید که هیچیک از این مشکلات به میوه‌های تازه که حاوی فروکتوز هستند برنمی‌گردد. میوه‌های تازه کاملاً سالم بوده و میزان قابل‌توجهی هم فیبر در خود دارند که تاثیرات منفی فروکتوز را جبران می‌کند.

دقت کنید که اگر می‌خواهید مصرف این نوع قندیجات را در رژیم‌غذایی‌تان پایین بیاورید باید به برچسب‌های روی موادغذایی دقت کنید.

۲. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است.

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده، متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.

اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند دوباره وزنتان بالا نرود.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است.

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد. یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

تحقیق دیگری که در کشور دانمارک انجام شده است نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌های تصفیه شده و روغن‌های گیاهی با افزایش چربی شکم در ارتباط بوده اما میوه‌ها و سبزیجات با کاهش آن در ارتباط است.

تحقیقات متعددی نشان داده است که برای بهره بردن از پروتئین مصرفی، باید میزان آن ۳۰-۲۵ درصد از کالری مصرفی روزانه باشد.

بنابراین سعی کنید میزان تخم‌مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه‌غذایی‌تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین‌هایی هستند که می‌توانید در رژیم‌های غذایی‌تان استفاده کنید.

۳. مصرف کربوهیدرات را در برنامه‌غذایی‌تان محدود کنید.

محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است. این را تحقیقات و مطالعات متعددی اثبات کرده‌اند. وقتی مصرف کربوهیدرات در برنامه غذایی کاهش یابد، اشتها نیز کمتر خواهد شد و وزن فرد پایین می‌آید.

مطالعات مختلفی ثابت کرده‌اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، ۳-۲ مرتبه بیشتر از رژیم های غذایی کم‌چربی وزن فرد را پایین می‌آورند. این حتی زمانیکه افرادیکه رژیم‌های کم‌کربوهیدرات را دنبال می‌کردند تا جایی که می‌خواستند در روز کالری مصرف می‌کردند هم صدق می‌کرد. این در حالی است که رژیم‌های کم چربی در این مطالعه کالری بسیار محدودی داشته است.

رژیم‌های کم‌کربوهیدرات وزن آب را نیز به سرعت کاهش می‌دهد که باعث می‌شود نتیجه‌ سریعتری بگیرید.

تحقیقات مختلفی نیز به مقایسه رژیم کم‌کربوهیدرات و کم‌چربی انجام گرفته که نشان داده است رژیم‌های کم‌کربوهیدرات به طور خاص بر چربی‌های شکم اثر می‌گذارند. این یعنی میزان قابل‌توجه چربی که با این رژیم‌ها از بین می‌رود، چربی خطرناک و بیماری‌ساز شکمی است.

فقط کافی است که مصرف کربوهیدرات خود (مثل برنج، پاستا، نان و امثال آن) را محدود کنید، مخصوصاً اگر میزان پروتئین مصرفی خودتان را بالا برده‌اید.

اما اگر لازم است که خیلی سریع وزن کم کنید، می‌توانید کربوهیدرات مصرفی خود را تا ۵۰ گرم در روز پایین بیاورید. این باعث می‌شود اشتهایتان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربی‌های بدنتان برود.

البته رژیم‌های کم‌کربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی‌تان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، بسیار مفید است.

۴. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.

احتمالاً شنیده‌اید که مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است. اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم نیستند. به نظر می‌رسد که فقط فیبرهای گران‌رو (ویسکوز) هستند که بر وزنتان اثر دارند. اینها فیبرهایی هستند که به آب می‌چسبند و ژل ضخیمی ایجاد می‌کنند که در دستگاه گوارش می‌نشیند. این ژل حرکت موادغذایی را در شکمتان به طور قابل‌ملاحظه‌ای کند کرده و گوارش و جذب موادمغذی را کندتر می‌کند. نتیجه نهایی آن احساس سیری طولانی‌تر و کاهش اشتهاست.

در یک مطالعه مشخص شد که اضافه کردن ۱۴ گرم فیبر در روز به برنامه‌غذایی با ۱۰٪ کاهش مصرف کالری و کاهش وزن ۲ کیلوگرم طی ۴ ماه همراه است.

در یک تحقیقی که ۵ سال به طول انجامیده مشخص شد که مصرف ۱۰ گرم فیبر محلول در روز با ۳٫۷ درصد کاهش چربی در ناحیه شکم همراه بوده است اما هیچ تاثیری بر چربی زیر پوست نداشته است.

این نشاندهنده آن است که فیبر محلول می‌تواند در کاهش چربی شکم بسیار موثر باشد،

بهترین راه برای افزودن فیبر به برنامه‌غذایی مصرف زیاد سبزیجات و میوه‌جات است. غلات و حبوبات هم منبع بسیار خوبی از فیبر هستند.

۵. تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی‌ شکم بسیار موثر است.

ورزش به دلایل مختلف برای شما مفید است. این ازجمله بهترین کارهایی است که می‌توانید برای داشتن عمری طولانی‌تر، زندگی سالم‌تر و پیشگیری از بیماری‌ها برای خودتان انجام دهید.

 اینکه بخواهیم به همه فواید ورزش اشاره کنیم فراتر از این مقاله است اما تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که ورزش کردن برای از بین بردن چربیهای شکم مفید است. اما به خاطر داشته باشید که منظورمان ورزش‌های مربوط به شکم نیست. لاغری موضعی به هیچ عنوان مقدور نیست و انجام تعداد بیشمار درازونشست هم نمی‌تواند چربی‌های شکمتان را از بین ببرد.

در یک تحقیق، شش هفته تمرین متوالی تمرینات شکم هیچ تاثیر قابل‌توجهی بر اندازه دور شکم شرکت‌کننده‌ها نشان نداد.

اما نگران نباشید، تمرینات دیگری هستند که می‌توانند در این زمینه کمکتان کنند.

تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن و از این قبیل، در تحقیقات مختلف تاثیر شگرفی بر کاهش سایز دور شکم داشته‌اند.

یک تحقیق دیگر نشان داده است که این تمرینات از اضافه کردن مجدد چربی در این نواحی بعد از کاهش وزن نیز جلوگیری می‌کند، این یعنی ورزش کردن در زمان حفظ وزن سالم هم اهمیت زیادی دارد.

ورزش به کاهش التهابات بدن، سطح قندخون و سایر مشکلات و اختلالات متابولیک بدن که با چاقی ناحیه مرکزی بدن در ارتباط است، کمک می‌کند.

نکته آخر اینکه اگر سعی دارید چربی‌های شکمتان را از بین ببرید، ورزش یکی از بهترین روش‌هاست.

۶. چیزهایی که در روز می‌خورید را ارزیابی کنید.

تقریباً همه شما می‌دانید که اینکه چه بخورید خیلی مهم است. اما جالب است بدانید که اکثر افراد نمی‌دانند دقیقاً چه می‌خورند. تصور می‌کنند غذایی «پر پروتئین» و «کم کربوهیدرات» می‌خورند اما معمولاًارزیابی درستی از آن ندارند. اگر برای مدتی، هرچند کوتاه، همه چیزهایی که می‌خورید را یادداشت کنید خیلی کمکتان خواهد کرد.

این به آن معنا نیست که مجبورید تا آخر عمرتان هر چه می‌خواهید بخورید را وزن کرده یا کالری‌هایش را بشمارید اما همین که هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید کمکتان می‌کند بفهمید در چه قسمت‌هایی از برنامه‌غذایی‌تان باید تغییر ایجاد کنید. اگر بخواهید همانطور که در بالا اشاره شد، پروتئین مصرفی‌تان را به اندازه مطلوب ۲۵-۳۰ درصد کالری‌های مصرفی‌تان بالا ببرید، اینکه فقط غذاهای با پروتئین بالاتر بخورید کافی نیست. برای اینکه بتوانید به این هدف برسید، باید این غذاها و پروتئین آنها را اندازه‌گیری کنید.

۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح

منبع: آلامتو

کاهش وزن با مصرف ۶ گیاه دارویی

لاغری

بعضی ها دچار اضافه وزن هستند و برای کاهش وزن خود راه های مختلفی هم امتحان کرده اند ولی به نتیجه دلخواه خود نرسیده اند. اما جای نگرانی وجود ندارد چون ۶ گیاه دارویی وجود دارد که می توانند با مصرف آن ها وزن خود را کاهش دهند. این ۶ گیاه در این مقاله گردآوری کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید.

می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.

در این مقاله فهرست شش گیاه مفید و درعین حال ایمن و بی‌خطر برای کاهش وزن ارائه شده است که هر فردی برحسب دسترسی‌های جغرافیایی می‌تواند در صورت نیاز از مزایای آنها بهره‌مند شود. این گیاهان عبارتند از:

جنسنیگ:

این ریشه سخت و محکم و ارزشمند در واقع در بدن حالت تعادل ایجاد می‌کند، انرژی بدن را افزایش داده و اشتها را کاهش می‌دهد. ریشه این گیاه در افزایش خلق و بهبود کیفیت خواب موثر است و همچنین نقش مهمی در سالم نگه داشتن وزن بدن دارد.

اسپیرولینا:

این گیاه در واقع یک جلبک آب شیرین است. این جلبک بیش از هر خوردنی دیگری بر روی زمین حاوی آنتی اکسیدان است. این جلبک همچنین منبع غنی از پروتئین است که به شما احساس قدرت می‌دهد و کمک می‌کند که وزن اضافی خود را کاهش دهید.

چای سبز:

مطالعات ثابت کرده است چای سبز حاوی ترکیبی است که اشتها را کم کرده و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

قارچ‌های Reishi:

این قارچ‌ها در واقع سلطان طب سنتی چین هستند. Reishi یک تونیک قدرتمند است که برای درمان و پیشگیری از چندین بیماری مهم استفاده می‌شود. این قارچ پرخاصیت همچنین سوخت و ساز را افزایش داده، قند خون را پایین می‌آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

دارچین

دارچین:

این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی‌جات کمک می‌کند.

فلفل قرمز:

این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری، سوخت و ساز بدن را تسریع می‌کند و به لاغرشدن کمک می‌کند.

ملین‌های گیاهی:

بسیاری از ترکیبات گیاهی برای کاهش وزن حاوی گیاهان ملینی مثل سنا هستند که حرکات روده را تحریک می‌کنند. این گیاهان برای درمان موقت یبوست مفید هستند اما اگر مدت طولانی با هدف کاهش وزن مصرف شوند می‌توانند اعتیادآور و مضر شوند.

منبع: تدبیر و امید

#تاثیر چای سبز در لاغری#فواید دارچین در کاهش وزن#کاهش وزن با فلفل قرمز#گیاهان دارویی مفید برای لاغری

ارسال شده در ۷ دی ۱۳۹۶ توسط آقای مختارنیا با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی


منبع: دکتر سلام

نگاهی جامع به نشانه های عشق واقعی

زوجین

شاید این سوال برای شماهم پیش آمده باشد که آیا عشق تان واقعی است یا خیر؟ برای اینکه متوجه این موضوع شوید نشانه های وجود دارد که اگر آن ها را در رابطه خود با همسرتان دیدید باید خوشحال باشید چون عشق تان واقعی می باشد. در این بخش نشانه های مهم عشق واقعی را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

اگر شما تعداد زیادی از این نشانه ها را در خود تان می بینید، باید به آینده رابطه با همسرتان امیدوار باشید و به رابطه ای که ساخته اید افتخار کنید.خسته از کار برگشته اید، روز گرمی بوده و حسابی عرق کرده اید. همسر تان یک ساعت دیگر به خانه می رسد. آیا اول زیر باد کولر یک چرت حسابی می زنید یا این اکه دوش می گیرید و سعی می کنید کمی به ظاهر خود تان برسید؟ اگر همسر تان را واقعا دوست داشته باشید، تصوری که او در مورد شما می کند برای تان از هر چیزی مهم تر است.

۱- زندگی تان را پر انرژی کرده؟

از همان صبح که از خواب بلند می شوید انرژی زیادی دارید و حتی اگر بیمار هم باشید می توانید کارهای روزانه تان را با سرزندگی و آرامش انجام دهید؟ و آیا این رابطه و این حس باعث می شود که نسبت به خود تان هم احساس خوبی داشته باشید و به زندگی که ساخته اید با احساس غرور نگاه کنید؟

عشق واقعی در تمام روز شما و احوال شما تاثیر می گذارد و حتی اگر یک زندگی کاملا معمولی داشته باشید احساس رضایت فوق العاده ای در شما ایجاد می کند.

۲- چقدر قهر می کنید؟

آخرین باری که با هم قهر کردید چه زمانی بود؟ یک ساعت پیش؟ یک هفته پیش یا یک ماه پیش؟ اگر شما واقعا عاشق یکدیگر باشید می توانید خیلی راحت در مورد اختلافات تان صحبت کنید و چون نظر طرف مقابل تان برای تان مهم است، خوب به حرف هایش فکر می کنید و سعی کرده تصمیمی بگیرید که هم منطقی باشد و هم به او آسیبی نزند. شاید گاهی از هم برنجید اما قهر در رابطه شما اتفاق عادی نیست. شما ناراحتی های تان را از هم پنهان نمی کنید ولی قرار هم نیست به خاطر رسیدن به خواسته تان با قهر از طرف مقابل تان باج بگیرید.

حتی اگر یک جنگ تمام عیار بین شما اتفاق بیفتد و با هم دعوا کنید ظرف تنها چند دقیقه روبه راه می شوید و دل تان می خواهد که با هم حرف بزنید. به این فکر می کنید که هیچ چیز ارزشمندتر از این نیست که شما ۲ نفر می توانید با هم در مورد احساسات و تصمیمات تان گفت وگو کنید و از طرف دیگر طاقت هرچیزی را که داشته باشید طاقت دیدن ناراحتی او را ندارید.

اگر واقعا عاشقش باشید نه شما و نه همسر یا نامزد تان نمی خواهید که وفاداری دیگری را به شکل عجیب و غریبی امتحان کنید. قهرهای الکی به دلیل این که ببینید او برای آشتی پیش قدم می شود، بهانه گیری ها یا درخواست ها و انتظارهای غیرمتعارف در رابطه شما هیچ جایی ندارد

۳- از ریسک کردن نمی ترسید؟

از این که با او در شهر دیگری زندگی کنید نمی ترسید و فکر می کنید خیلی از کارهایی که پیش از این در توان خود تان نمی دیدید حالا انجام شدنی است؟ عشق به طرز عجیبی شما را شجاع می کند.

از ریسک کردن در کنار او نمی ترسید. انگار وجودش به شما قدرت عجیب و غریبی می دهد. از اخم و نگاه سرد دیگران نمی ترسید و فکر می کنید تا زمانی که او هست، چرا باید از چیزی بترسید؟ البته اینها یک تصور غیرواقعی نیست، او واقعا شما را حمایت می کند و هر زمان که به مراقبتش نیاز داشته باشید در کنار تان او را می بینید.

۴- او چه چیزی را دوست دارد؟

برای خرید یک کادو ذهن تان پر از ایده هایی است که او را شگفت زده می کند یا این که باید از ده ها نفر مشورت بگیرید و باز هم به نتیجه ای که می خواهید نمی رسید؟ اگر ارتباط شما نزدیک و گرم باشد، سعی می کنید از هر راهی که می شود به علائق او پی ببرید و آن ها را در رفتارها، پوشش و آرایش و همه ابعاد زندگی تان جلوه دهید.

او را بهتر از هر کسی می شناسید، حتی اگر یک سال بیشتر از ازدواج تان نگذشته باشد، آنقدر پیوند میان شما قوی هست که از اعضای خانواده اش هم بیشتر روی احساسات، رفتارها و حتی منظورهای پنهانش شناخت دارید. خوب می دانید در چه موقعیتی نباید قرارش دهید یا این که در چه شرایطی مهم ترین حرف ها را باید به او بزنید.

شما این اطلاعات را به طرز عجیب و نامحسوسی به دست آورده اید. حالا دیگر می توانید از نگاه او درونش را بخوانید و به غیر از شما هیچ کس از پس این کار برنمی آید. حس می کنید هر روز که می گذرد، ارتباط تان به طرز شگفت آوری قوی تر می شود و خیلی زودتر از انتظار تان چیزهایی که می خواهید را درباره اش کشف می کنید.

۵- همیشه از او دفاع می کنید؟

اگر یکی از اعضای خانواده تان به او توهینی کند یا این که متهمش کند، چه واکنشی نشان می دهید؟ ممکن است حق با خانواده تان باشد، بنابراین به آن ها اجازه می دهید که در نبود همسر تان حسابی سرزنشش کنند یا این که در موردش جملات ناخوشایندی را به کار ببرند؟

در صورتی که واقعا عاشقش باشید، قطعا از او دفاع می کنید و خود تان را به خاطرش در خطر می اندازید؟ اگر واقعا عاشقش باشید حتی اگر نگرانی هایی در رابطه شما وجود دارد مقابل دیگران به او توهین نمی کنید یا از او گلایه نمی کنید. دوست دارید حتی در سخت ترین روزهای رابطه تان همه بدانند که برای تان محترم است و آن ها هم وظیفه دارند به او احترام بگذارند.

زوجین

۶ – حسرت زندگی دیگران را دارید؟

نگاهی به زندگی تان در این چند سال بیندازید. تا امروز پیش آمده حسرت زندگی دوستان تان را بخورید یا این که همسر تان را با مردهای دیگر مقایسه کنید و بعد از آن یک آه بکشید؟ اگر عاشقش باشید حتی اگر او یک آدم کاملا معمولی باشد، آدمی که پول محدود، ظاهر متوسط و خانواده متوسطی هم دارد، هرگز فکر نمی کنید که می توانستید انتخاب بهتری داشته باشید.

از نظر شما بهتری و بدتری با این معیارها سنجیده نمی شود. شما فکر می کنید او با تمام کاستی هایش بهترین گزینه برای شماست و آرامشی را که در کنار او می گیرید از هیچ کس دیگری نمی توانستید بگیرید.

۷- چطور توصیفش می کنید؟

او را در ۵ جمله توصیف کنید. حالا به جملاتی که انتخاب کرده اید نگاه کنید؛ چه تعداد از آن ها مثبت هستند و چه تعداد منفی؟ شما او را همانطور که هست می پذیرید و به همه چیزش افتخار می کنید یا این که همیشه منتظر روزی هستید که او قرار است تغییر کند؟

در زندگی عاشقانه اینطور نیست که شما ویژگی های منفی همسر تان را نبینید. همه عیب و ایرادهایش را می بینید اما برای تان آزار دهنده نیست. شما می دانید که خود تان هم خالی از عیب نیستید. در مقابل نقاط قوت او برای تان مهم و ارزشمند است و سعی می کنید با مطرح کردن این ویژگی های مهم در مقابل دیگران، ارزش او را پیش دیگران هم بالا ببرید.

۸- او را برای اشتباهات دیگران سرزنش می کنید؟

هیچ وقت از او نمی خواهید که بین شما و وفاداری اش به خانواده خود یا دوستانش یکی را انتخاب کند. سعی می کنید به موقعیت خانوادگی و اجتماعی اش احترام بگذارید و او را به خاطر اشتباهات دیگران هرگز تحقیر نمی کنید. حتی در سخت ترین شرایط به آدم هایی که برایش ارزشمند هستند احترام می گذارید و هرگز حتی به دلیل خنک شدن دل خود تان او را در مقابل دیگران شرمنده نمی کنید.

۹- از رویاهایتان می گذرید؟

قطعا شما و او قبل از آشنایی تان رویاهایی داشته اید. ممکن است یکی از شما فکر تحصیل در کشوری دیگر را می کرده و فکر دیگری این بود که در همین کاری که هست چطور می تواند پیشرفت کند. آیا زمانی که رویاهای شما در یک مسیر قرار نمی گیرد، حاضر می شوید از رویای خود تان به دلیل رسیدن او به آرزوهایش صرف نظر کنید و در راه تحقق آرزوهایش بهترین همراه برای او باشید؟

۱۰- باید فقط متعلق به شما باشد؟

اگر روزی بفهمید که جدایی برای شما بهترین چیز است، آیا به او اجازه می دهید که بدون جنگ و دعوا از شما جدا شود؟ شاید شما یکدیگر را دوست داشته باشید اما به دلایل بسیار نتوانید زندگی تان را آن طور که انتظار دارید یا لیاقتش را دارید بسازید.

اگر شما یک عاشق واقعی باشید هرگز به این فکر نمی کنید بلکه فکر می کنید اگر او قرار است مال شما نباشد پس دیگر چه دلیلی دارد، نگران او و آینده اش باشید. شما او را هرجا که باشد دوست دارید، چه در کنار تان و چه دور از شما.

۱۱- زیادی مراقبش هستید؟

آیا سلامتش برای شما نخستین اولویت است؟ از نگرانی هایش کم می کنید چون نمی خواهید استرس ها اذیتش کنند، وقتی که بیمار می شود مهم ترین موضوع زندگی تان مراقبت از او و سلامتش می شود؟

اگر این طور باشد شما واقعا عاشقش هستید. این مسئله قطعا در کوچک ترین بخش های زندگی شما بروز پیدا خواهد کرد. از پختن یک غذای سالم بگیرید تا کنترل وزن و سلامت او یا حتی مراقبت از سلامت روانش، همگی برای شما اهمیت ویژه ای پیدا خواهند کرد.

زوجین

۱۲- همه چیز «ما» شده است؟

در رابطه تان مدام حرفی از «من» به میان نمی آورید و حتی وقتی می خواهید تصمیمی بگیرید و به او انتقال دهید مصلحت «ما» را در نظر می گیرید. وقتی که به آینده فکر می کنید قبل از هر تصمیمی که می گیرید به این فکر می کنید که این اتفاق روی احساسات و آینده او چه تاثیری می گذارد. خوشبختی شما یک خوشبختی مشترک است. اتفاقی که لبخند را روی لب هر دوی شما می نشاند.

۱۳- نزدیکانش را دعوت می کنید؟

آخرین باری که دوستان او یا اعضای خانواده اش را دعوت کردید کی بود؟ اگر عاشقش باشید به او حق می دهید که مانند شما با کسانی وقت بگذراند که دوست شان دارد و کنارشان آرامش می گیرد. دوستان قدیمی، اعضای خانواده یا حتی کسانی که خیلی هم در دل تان به آن ها تعلقی ندارید

را به خاطر خوشحالی او به خانه تان دعوت می کنید یا وقتی که از شما می خواهند آخر هفته با آن ها باشید فکر نمی کنید که روز تان را قرار است تلف کنید. هیچ ارتباطی را به او تحمیل نمی کنید. اگر می خواهید کسی را به خانه تان دعوت کنید اول به این فکر می کنید که او از این مهمانی چه لذتی می برد.

۱۴- حرف های تان تمام نمی شود؟

آخرین باری که یک روز تمام با هم تنها بودید کی بود؟ آیا در پایان روز خسته و بی حوصله شده بودید و دیگر حرفی برای گفتن نداشتید؟ اگر احساس بین شما قوی باشد، حرف هایی که دوست دارید به هم بزنید هیچ وقت تمام نمی شود.

حتی اگر به یک مسافرت یک ماهه ۲ نفره بروید و مدام با هم تنها باشید بین شما سکوت آزار دهنده ای برقرار نمی شود و همیشه آن قدر موضوع مشترک برای صحبت کردن و علاقه مشترک برای تفریح کردن دارید که خلا یک همراه واقعی را در زندگی تان احساس نمی کنید.

۱۵- اشتباهاتش را نمی بخشید؟

وقتی که با هم دعوا می کنید فورا ذهن تان به عقب بر می گردد و تمام مشکلاتی که در این سال ها بین شما پیش آمده را به او یادآوری می کنید؟ اگر عاشقش باشید هرگز از اشتباهات گذشته اش یک داستان نمی سازید و تحقیرش نمی کنید. شما اغلب اتفاقات بد گذشته را به راحتی می بخشید و تا حدودی فراموش می کنید و حتی اگر بعضی های شان از یاد تان نرود، مقابل او وانمود می کنید که فراموش شان کرده اید.

۱۶- خودتان را کنار نمی کشید؟

هیچ وقت این جمله را به زبان آورده اید؟ بی پولی و مشکلات تو به من ربطی ندارد! یا این که شما هم برای آینده مشترک تان مدام برنامه ریزی می کنید و دوست دارید به هر قیمتی که شده تلاش تان را بیشتر کنید تا بهترین آینده را برای یکدیگر بسازید و خود تان را از منافع این زندگی کنار نمی کشید و به یک مصرف کننده پر توقع تبدیل نمی شوید. پا به پای هم مسائل مالی، تصمیم گیری ها و برنامه ها را مدیریت می کنید و هیچ وقت فکر نمی کنید که او تنها کسی است که در قبال این زندگی وظیفه دارد.

۱۷- شرایطش را درک می کنید؟

نه این که یک آدم وابسته و منفعل باشید اما برنامه های شما به جای برنامه های من، به ما تبدیل می شود. تفریحات شما می شود تفریح ۲ نفره و شادی شما می شود شادی مشترک. حتی زمانی که حسابی دل تان گرفته برای تفریح کردن نگاهی به برنامه او می اندازید. آیا او سالم است و حوصله و توان جسمی این تفریح را دارد. آیا به خاطر برنامه کاری اش به او فشاری نمی آید و او هم مانند شما از این برنامه ای که گذاشته اید لذت می برد یا این که بهتر است تفریح تان را به زمان دیگری منتقل کنید.

۱۸- دوست دارید همه چیز متعلق به او باشد؟

وقتی به قصد خریدن چیزی برای خود تان به خرید می روید، پشت مغازه ها چشم تان به چیزهایی جلب می شود که او دوست دارد داشته باشد یا به لباس هایی که به نظر تان اگر بپوشد خیلی زیبا می شود؟ برای شما که عاشقانه دوستش دارید، همیشه برای تان زیبایی اش تازه می ماند. وقتی که لباس تازه ای می پوشد دوست دارید نگاهش کنید. احتیاجاتش را به خاطر دارید و حتی حاضر هستید به خاطر فراهم کردن شان از احتیاجات خود تان صرف نظر کنید.

منبع: ایران ناز


منبع: دکتر سلام

هیدروپس گوش چه علائمی دارد؟

برای اولین بار در سال ۱۸۶۱ مجموعه علائمی توسط Prosper meniere توضیح داده شد که منشا آن لابیرنت بود. سپس در سال ۱۹۲۶ Portmann ، منشا منییر را افزایش فشار ساک اندولنفی مطرح نمود و اولین جراحی آندولنفی را انجام داد. در مطالعات بعدی وجود پر فشاری یا هیدروپس در سیستم ساک اندولنفی ثابت شد. منییر یا همان هیدروپس ایدیوپاتیک ، یک بیماری گوش داخلی است که همراه علائم ذیل است: سرگیجه خودبخودی و حمله ای، کاهش شنوایی حسی عصبی مواج و وزوز گوش و در نهایت احساس فشار در گوش است.

احساس سرگیجه عجیب بدون علت خاص، حتما باید مورد بررسی قرار گیرد خصوصا اگر با کاهش شنوایی همراه شده باشد. بیماری منییر در چنین مواقعی احتمال بالایی دارد، پس برای اطلاع از چند و چون این بیماری توصیه میکنیم این مطلب را از دست ندهید.

از کجا کشف شد؟

برای اولین بار در سال ۱۸۶۱ مجموعه علائمی توسط Prosper meniere توضیح داده شد که منشا آن لابیرنت بود. سپس در سال ۱۹۲۶ Portmann ، منشا منییر را افزایش فشار ساک اندولنفی مطرح نمود و اولین جراحی آندولنفی را انجام داد. در مطالعات بعدی وجود پر فشاری یا هیدروپس در سیستم ساک اندولنفی ثابت شد. منییر یا همان هیدروپس ایدیوپاتیک ، یک بیماری گوش داخلی است که همراه علائم ذیل است: سرگیجه خودبخودی و حمله ای، کاهش شنوایی حسی عصبی مواج و وزوز گوش و در نهایت احساس فشار در گوش است.

به این علائم توجه داشته باشید

هیدروپس اندولنف ( بیماری منیر) ‌یکی از علل شایع سرگیجه دورانی حمله ای بیماری منیر می باشد . تریاد تظاهرات این بیماری شامل است بر حملات سرگیجه دورانی ، وزوز گوش و کاهش نوسانی شنوایی ازنوع حسی – عصبی . در ابتدای بیماری ممکن است ۲-۱ جزء از این تریاد وجود نداشته باشد ولی برای تشخیص نهایی وجود هر سه جزء لازم است . در دو سوم بیماران سرگیجه علامت اولیه می باشد. این بیماری بیشتر در سنین ۵۰ –۳۰ سالگی رخ می دهد.حملات ایزوله سرگیجه دورانی شدید ، بدون حالت گیجی یا عدم تعادل در بین حملات، مشخص ترین نشانه مراحل اولیه بیماری منیر است . در حملات تیپیک ، سرگیجه طی ۱۰ دقیقه تا یک ساعت تشدید می یابد ، برای ۲۰ دقیقه تا چند ساعت پایدار می ماند و سپس رفع می شود . بنابراین این بیماری با سرگیجه مداوم چند روزه یا چند هفته ای همراه نیست .

در آغاز بیماری فواصل این حملات ممکن است چندین سال باشد ولی بتدریج با شدیدتر شدن حملات فواصل آنها نیز کمتر شده به ندرت حتی به روزی یک حمله می رسد . در این حالت نیز بیماری همچنان حالت حمله ای خود را حفظ می کند ( با فواصل بهبودی کامل ) . در اواخر بیماری ممکن است در بین حملات عدم تعادلی خفیف رخ دهد . غالبا“ در حملات شدید ، تهوع و استفراغ و درحملات خفیف تهوع همراه با سرگیجه بروز می کند.کاهش شنوایی این بیماران بطور تیپیک از نوع حسی – عصبی و در فرکانس های پایین می باشد . در ابتدا کاهش شنوایی یکطرفه است ولی این بیماری در ۴۰-۲۵ % بیماران ( معمولا“ طی ۳ سال اول بیماری ) گوش دیگر را نیز درگیر می کند . کاهش شنوایی معمولا“ نوسانات سریع داشته و غالبا“ در بین حملات به حالت طبیعی باز می گردد . به تدریج با رخداد آسیب شدید حلزون ، کاهش شنوایی پایدار ، احساس پری یا فشار در گوش ، تغییر شکل کلمات و دیپلاکوزیس رخ می دهد .

در آزمون های شنوایی سنجی بطور تیپیک کاهش شنوایی حسی – عصبی فرکانس های پایین ( بر خلاف سایر انواع کاهش شنوایی حسی- عصبی ) وجود دارد که تقریبا“ در تمام بیماران همراه با درجاتی از رکروتمان می باشد . در فردی با گوش ضعیف ، شکایت از آزارنده بودن صداهای بلند ، باید بیماری منیر را در نظر آورد . وزوز گوش دراین بیماران در ابتدا آهسته بوده و کم کم حالت نوسانی پیدا میکند . این وزوز گوش قبل یا حین حملات سرگیجه تشدید می یابد و همانند کاهش شنوایی ،‌در بین حملات نیز باقی می ماند . در اواخر بیماری ممکن است وزوز گوش ، یک جزء دارای فرکانس بالا نیز پیدا کند .در بعضی بیماران علیرغم وجود سرگیجه تیپیک یا کاهش شنوایی تیپیک دو علامت دیگر وجود ندارد که نباید در این صورت تشخیص بیماری منیر گذاشته شود ( هیدروپس کولکئار ) .

چه زمانی منییر تشخیص داده می شود؟

ابتدا تاریخچه کامل شامل چگونگی سرگیجه، شدت، مدت زمان و تداوم آن همچنین مدت زمان کم شنوائی، تغییرات آن، وزوز و احساس پری در یک یا هردو گوش از بیمار پرسیده می شود. اطلاعات دیگری نیز در مورد سابقه بیماری سفلیس، اریون، دیگر عفونت های جدی، التهابات چشم، نقص سیستم ایمنی، آلرژی و جراحی گوش در گذشته از بیمار پرسش می گردد. همچنین در مورد سلامت عمومی مثل دیابت، فشار خون، چربی خون بالا، مشکلات تیروئید، اختلالات عصبی- روانی از بیمار سئوال می شود که در صورت وجود این بیماری ها برای بررسی و درمان آن اقدام می شود.با کامل شدن تاریخچه بیماری، تست های تشخیص عملکرد شنوائی و تعادل انجام می شود. آزمایش های سنجش شنوائی معمولاً بیان گر کاهش شنوائی حسی در گوش مبتلا می باشد. توان تمایز گفتار (توانایی بیمار برای تشخیص بین لغات مشابه مثل میز و تیز) اغلب در گوش مبتلا کاهش می یابد.

باید نبایدهای درمانی

یک رژیم غذائی کم نمک و مدر (افزایش دهنده ادرار) ممکن است باعث کاهش تعداد حملات بیماری در بعضی بیماران شود. بدین منظور مصرف داروهای منظم طبق دستور و مصرف غذای کم نمک اهمیت زیادی دارد. داروهای ضد سر گیجه مثل Antivert ( با نام تجاری – Meclizine ) یا Valium ( با نام تجاری – diazepam ) باعث تسکین موقت می شود. داروی ضد تهوع نیز گاهی تجویز می شود. داروهای ضد سر گیجه و ضد تهوع ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی در بیمار شود. بیمار باید از مصرف کافئین، سیگار و الکل اجتناب کند. خواب منظم و تغذیه مناسب اهمیت زیادی دارد. همچنین انجام فعالیت فیزیکی و پرهیز از خستگی زیاد از موارد دیگر می باشد. استرس ممکن است باعث تشدید سرگیجه و وزوز در بیماری منییر شود که اجتناب از استرس و مشاوره روانپزشکی توصیه می شود. بیمار با سر گیجه ناگهانی باید از رانندگی خودداری کند.

کی جراحی لازم می شود؟

هنگامیکه با روش های ذکر شده، حملات سر گیجه را نتوان کنترل کرد یکی از روش های جراحی زیر توصیه می شود: درمان (Chemical labyrinthotomy) یا لابیرنتکتومی شیمیایی یک روش مناسب برای کنترل حملات بیماری می باشد. به این ترتیب که داروئی مانند جنتامایسین و یا داروهای دیگر در گوش میانی تزریق می شود. جنتامایسین یک آنتی بیوتیک است که باعث کاهش عملکرد تعادل در گوش تحت درمان و در نتیجه کنترل سرگیجه با حفظ شنوائی در سه چهارم موارد می شود.به جز دوره ای کوتاه پس از درمان که به عنوان دوره عدم تعادل یا دوره تطابق بیمار با سطح جدیدی از عملکرد تعادل نام دارد، این درمان قابل تحمل می باشد. همچنین در مقایسه با دیگر روش های جراحی ساده تر و کم خطر تر می باشد


منبع: عصرایران

با این ماده لاغر و جوان بمانید

مطالعات اخیر نشان می دهند نوشیدنی های یخ باعث سرکوب اشتها و همچنین جلوگیری از ریزه خواری می شود و با تعدیل درجه حرارت بدن چربی سوزی را در بدن با روند بیشتری آغاز می کند.

وقتی یخ می خوریم اتفاق های عجیبی در بدن رخ می دهد.

سوختن کالری ها و البته نخوردن غذاهای پرکالری، باعث لاغری خواهد شد. مصرف روزانه یک لیتر یخ تقریبا ًمعادل دویدن به اندازه هزار کیلومتر است.

گفتنی است، یخ چربی های بدن را تحریک می کند که با جنب و جوش روبرو شوند و حرکت کنند و به صورت آب از بدن دفع شوند.

مطالعات اخیر نشان می دهند نوشیدنی های یخ باعث سرکوب اشتها و همچنین جلوگیری از ریزه خواری می شود و با تعدیل درجه حرارت بدن چربی سوزی را در بدن با روند بیشتری آغاز می کند.

بررسی ها نشان می دهند،تکه‌های یخ برای موارد مختلف در زیبایی طبیعی صورت نیز کاربرد دارد، اولین کاربرد آن افزایش گردش خون است؛ گذاشتن یخ بر روی صورت باعث افزایش جریان خون می‌شود و به جلوگیری از بروز علائم پیری و چروک پوست کمک می کند.

ماساژ چند قطعه یخ بر روی صورت، به مدت حداقل دوبار در هفته با عث درخشش طبیعی پوست می شود.

منبع: تسنیم


منبع: عصرایران

علت درد پشت سر چیست؟

درد پشت سر بر اثر آرتروز ناشی از التهاب و تورم در ناحیه گردن است.سردردهای آرتروز منجر به درد پشت سر و گردن می شود. در این حالت حرکت دادن سر معمولا باعث شدیدتر شدن درد می شود. این سردردها ممکن است با هر نوع آرتروزی بروز کند. رایج ترین آنها آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت است.

سردردها می توانند آزاردهنده باشند یا به علت شدت آن ها منجر به بروز مشکلات شدیدتر شوند. این دردها ممکن است در هر جایی از سر رخ دهد.

سردردهایی که منجر به بروز درد در پشت سر می شود، می تواند علل مختلفی داشته باشد. بسیاری از این علت ها از طریق علائم شناسایی می شوند. این علائم عبارتند از نوع درد تجربه شده و دیگر قسمت هایی که ممکن است درد بروز کند.

علت درد پشت سر چیست؟

درد پشت سر علل مختلفی دارد. در بسیاری از موارد درد پشت سر منجر به بروز درد در دیگر بخش های سر هم می شود و یا با رویدادهای خاص شروع می شود.

درد پشت سر و گردن بر اثر آرتروز

درد پشت سر بر اثر آرتروز ناشی از التهاب و تورم در ناحیه گردن است.سردردهای آرتروز منجر به درد پشت سر و گردن می شود. در این حالت حرکت دادن سر معمولا باعث شدیدتر شدن درد می شود. این سردردها ممکن است با هر نوع آرتروزی بروز کند. رایج ترین آنها آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت است.

درمان درد پشت سر ناشی از آرتروز

بهترین درمان برای درد پشت سر ناشی از آرتروز مصرف داروهای ضد التهاب و استفاده از گرما برای کاهش التهاب است.

درد پشت سر بر اثر وضعیت بد بدن poor posture

وضعیت بد بدن هم می تواند منجر به بروز درد پشت سر و گردن شود. وضعیت بد بدن باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن می شود. این تنش می تواند منجر به سردرد شود. در این شرایط ممکن است درد مبهم و تپش دار در پایه جمجه خود حس کنید.

درمان درد پشت سر ناشی از وضعیت بد بدن

درد پشت سر ناشی از وضعیت بد بدن بلافاصله با مصرف استامینوفن برطرف می شوند. در طولانی مدت با بهبود وضعیت بدن خود می توانید این سردردها را به طور کامل درمان کرده از بروز آنها پیشگیری کنید. برای بهبود وضعیت بدن یک صندلی مناسب برای محل کار خود انتخاب کنید و در هنگام نشستن روی صندلی هر دو پایتان روی زمین قرار بگیرد.

درد پشت سر بر اثر فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر Herniated disk

بیرون زدگی دیسک کمر در ناحیه گردن باعث درد و تنش در گردن می شود. این مسئله منجر به بروز نوعی سردرد به نام سردرد گردنی cervicogenic headache می شود.

درد معمولا در پشت سر شروع و حس می شود. به علاوه در پشت چشم ها نیز ممکن است احساس درد کنید. دیگر علائم این عارضه عبارتند از ناراحتی در شانه ها یا قسمت های بالای بازوها.

*بیرون زدگی دیسک Herniated disk: فتق یا بیرون زدگی دیسک مشکلی است که دربالشتک لاستیکی (دیسک) بین استخوانهای (مهره ها) ستون فقرات بوجود می آید.

سردردهای گردنی ممکن است زمانی که دراز می کشید، تشدید شوند. بعضی افراد به علت شدت درد از خواب بیدار می شوند. زمانی که دراز کشیده اید، ممکن است احساس فشار در قسمت بالای سر خود داشته باشید، شبیه به یک وزنه روی سر.

درمان درد پشت سر ناشی از بیرون زدگی دیسک گردن

در این شرایط درد پشت سر با درمان علت زمینه برطرف می شود. درمان بیرون زدگی دیسک عبارت است از فیزیوتراپی، حرکت های کشش ملایم، کایروپراکتیک دستی* Chiropractics، تزریق اپیدورال برای التهاب و در صورت لزوم جراحی. نتایج خوب از طریق انجام حرکات ورزشی حفظ می شود.

* کایروپراکتیک دستی Chiropractics : از این درمان برای بهبود کار و عملکرد استخوان ها و مفاصل استفاده می شود. کایروپراکتیک روشی است برای دستکاری ستون فقرات، تاندون ها و رباط ها و بهبود بخشیدن به مشکلات استخوانی. در این روش برای ایجاد فشار روی یک یا گروهی از مفاصل از دست استفاده می شود.

درد پشت سر بر اثر نورالژی اکسی پیتال Occipital neuralgia

نورالژی اکسی پیتال زمانی رخ می دهد که عصب هایی که از نخاع به جمجمه می رسند، آسیب ببینند. این مشکل اغلب با میگرن اشتباه گرفته می شود.نورالژی اکسی پیتال منجر به درد شدید و ضربان دار می شود که در پایه سر و در بخش گردن شروع می شود و به سمت جمجمه کشیده می شود.

دیگر علائم عبارتند از:

• درد در پشت چشم ها
• درد ناگهانی و شدید که شبیه به یک شوک الکتریکی در گردن و پشت سر است
• حساسیت به نور
• حساسیت به لمس در جمجمه
• احساس درد در هنگام حرکت دادن گردن

درمان درد پشت سر ناشی از نورالژی اکسی پیتال Occipital neuralgia

نورالژی اکسی پیتال از طریق ترکیب روش های درمانی گرما، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، فیزیوتراپی، ماساژ و تجویز داروهای شل کننده عضلات درمان می شود. در موارد شدیدتر برای تسکین سریع، پزشک بی حسی موضعی به ناحیه اکسی پیتال (عضله پس سری) تزریق می کند. درمان ممکن است ۱۲ هفته طول بکشد.

درد پشت سر و سمت راست سر
درد پشت سر ناشی از سردردهای تنشی

سردردهای تنشی رایج ترین نوع سردردها هستند. این سردردها در قسمت پشت و سمت راست سر اتفاق می افتند. این سردردها ممکن است با سفتی گردن یا پوست سر همراه باشند. سردردهای تنشی معمولا مبهم و درد شدید منقبض شونده هستند که با ضربان همراه نیستند.

درمان سردردهای تنشی

سردردهای تنشی معمولا با ضد دردهای بدون نسخه درمان می شوند. پزشک ممکن است برای سردردهای تنشی شدیدتر و مزمن دارو تجویز کند. به علاوه داروهای پیشگیری کننده مانند داروهای ضد افسردگی یا شل کننده های عضلانی برای کاهش سردردهای آینده تجویز می شوند.

درد پشت سر و سمت چپ سر
درد پشت سر بر اثر میگرن

میگرن در هر قسمتی از سر ممکن است بروز کند، اما اکثر مردم این درد را در قسمت چپ سر یا پشت سر خود احساس می کنند.

میگرن ممکن است منجر به بروز موارد زیر شود:

• درد شدید ضربان دار
• تهوع
• استفراغ
• اشک آلود شدن چشم ها
• حساسیت به نور و صدا

میگرن ممکن است در سمت چپ سر شروع شود و سپس به اطراف شقیقه ها و بعد به پشت سر کشیده شود.

درمان میگرن

برای میگرن پزشک هم داروی پیشگیری کننده، مانند مسدود کننده های بتا و هم داروی ضد درد تجویز می کند. برخی داروهای بدون نسخه، مانند *Excedrin Migraine به طور خاص برای میگرن تهیه شده اند. به علاوه پزشک کمک می کند تا عوامل تشدید کننده میگرن را شناسایی کرده و از محرک ها پرهیز کنید.

* Excedrin Migraine:این دارو ترکیب استامینوفن، آسپیرین و کافئین است که اختصاصا برای درمان دردهای میگرن تجویز می شوند.

درد پشت سر زمانی که دراز کشیده اید
سردردهای خوشه ای Cluster headaches

سردردهای خوشه ای به ندرت بروز می کنند، اما خیلی دردناک و آزار دهنده هستند. نام سردردهای خوشه ای از بازه های زمانی که رخ می دهند گرفته شده است. افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای حملات مکرر را در بازه های زمانی مختلف تجربه می کنند. این دوره ها یا الگوهای مربوط به حملات سردرد ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد.

سردردهای خوشه ای ممکن است باعث درد پشت سر یا اطراف سر شود. این سردردها ممکن است زمانی که دراز می کشید بدتر شود. دیگر علائمی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:

• درد شدید و نفوذ کننده و همراه با سوزش
• بیقراری
• تهوع
• آبریزش بیش از حد از چشم ها
• گرفتگی بینی
• حساسیت به نور و صدا

درمان درد پشت سر ناشی از سردردهای خوشه ای

درمان سردردهای خوشه ای بر روی کوتاه کردن دوره سردردها، کاهش شدت حمله ها و پیشگیری از بروز حملات آینده تمرکز می کند.

درمان حالت حاد شامل موارد زیر می شود:

• تریپتان ها triptan که برای درمان میگرن هم استفاده می شوند و برای تسکین سریع تزریق می شوند.
• استروئیدها octreotide، یک نسخه مصنوعی تزریقی از هورمون مغز به نام سوماتواستاتین somatostatin(سوماتواستاتین هورمونی است که باعث مهار ترشح بسیاری از هورمون‌ها از جمله هورمون رشد از هیپوفیز می‌شود. )
• بی حسی موضعی

روش های پیشگیری کننده عبارتند از:

• کورتیکو استروئیدها
• مسدود کننده های کانال کلسیم
• ملاتونین Melatonin (هورمون خواب)
• مسدود کننده های عصبی
• در موارد شدید نیز جراحی لازم است

درد پشت سر چطور درمان می شود؟

علائم بسیاری از سردرد ها با مصرف ضد دردهای بدون نسخه مانند استامینوفن، برطرف می شوند. اگر دچار سردردهای مزمن هستید، برخی داروها مانند تیلنول قوی Tylenol، می توانند موثر باشند.

درمان زمانی بیشترین اثربخشی را خواهد داشت که دقیقا براساس علت بروز سردرد باشد که در بالا در هر بخش درمان مناسب بیان شد.

چه زمانی برای درد پشت سر باید به پزشک مراجعه کنید؟

در صورت بروز هر یک از موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

• سردردهای جدیدی را تجربه می کنید که بیش از چند روز طول می کشند
• سردردهای شما بر روی فعالیت های معمولتان تاثیر می گذارند.
• درد با حساسیت به لمس در ناحیه شقیقه همراه است
• در الگوی سردردهای خود تغییر جدیدی مشاهده می کنید

اگر دچار سردردی شدیدی هستید که از همیشه بدتر است یا اگر سردردهایتان به طور پیشرونده ای بدتر می شوند، لازم است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

اگر سردردتان آنقدر شدید است که نمی توانید به هیچ چیز دیگری فکر کنید، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید.

برخی علائم هستند که نشان دهنده نیاز به کمک های اورژانسی می باشد. اگر سردرد را با هر یک از علائم زیر تجربه کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

• تغییرات ناگهانی در شخصیت شما، از جمله نوسانات ناخوشایند خلقی یا آشفتگی
• تب، سفت شدن گردن و کاهش هوشیاری، طوری که تلاش می کنید روی یک مکالمه تمرکز کنید
• اختلالات بینایی، لکنت زبان، ضعف (از جمله ضعف در یک طرف صورت) و بی حسی در هر جایی از بدن
• سردرد شدید پس از وارد شدن ضربه به سر
• سردردهایی که خیلی ناگهانی بروز می کنند، به ویژه سردردهایی که باعث بیدار شدن شما از خواب می شوند.

منبع: سیمرغ


منبع: عصرایران

مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان

نوشیدن شیر غنی شده برای کودکان بسیار سودمند است. نه تنها سلامت و استحکام استخوان‌های آن‌ها را ضمانت می‌کند بلکه به رشد بهتر آنها نیز کمک می‌کند. نوشیدن روزانه شیر غنی شده به کودکان شما کمک می‌کند که از سلامت کلی خوبی برخوردار شوند.

مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکاننوشیدن شیر غنی شده برای کودکان بسیار سودمند است. نه تنهاسلامت و استحکام استخوان‌های آن‌ها را ضمانت می‌کندبلکه به رشد بهتر آنها نیز کمک می‌کند. نوشیدن روزانه شیر غنی شده به کودکان شما کمک می‌کند که از سلامت کلی خوبی برخوردار شوند. اما چرا مصرف شیر غنی شده می‌تواند به سلامت و رشد کودک کمک کند؟ با هم نگاهی می‌کنیم به ویژگی‌های شیرهای غنی شده:

شیر غنی شدهسرشار از کلسیم است

  • یکی از منابع مهم کلسیم، شیر غنی شدهاست که موارد زیر را برای کودکان ایجاد می‌کند:
  • کلسیم باعث سلامت و محکم شدن استخوان‌ها می‌شود و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
  • از سردرد جلوگیری می‌کند و کمبود کلسیم باعث می‌شود کودکان حملات میگرنی را تجربه کنند.
  • از چاقی در دوران کودکی جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود کودک دارایغبغب و گوشت اضافه نشود و کمک می‌کند تا چربی ناخواسته بدن کاهش پیدا کند.
  • کلسیم برای سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد.
  • مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می‌کند و سیگنال‌های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می‌کنند.
  • کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود.
  • همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

ویتامین D در شیر غنی شده

  • ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند.
  • شیر غنی شده غنی شده حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین D است.
  • این ماده کمک می‌کند رشد استخوان‌های شما افزایش یابد و همچنین احتمال ابتلا به پوکی استخوان را مخصوصا در سال‌های بعد کاهش می‌دهد.
  • ویتامین دی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند و سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد.
  • کمبود ویتامین دی در سنینکودکی و یا سال‌های بعد باعث ایجاد پوکی استخوان در کودک شما می‌شود.

ویتامین E در شیر غنی شده

  • شیر دارای میزان کمی ویتامین E است اما با غنی سازی شیر میزان این ویتامین در این نوشیدنی مفید بالا می‌رود.
  • ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد.
  • ویتامین E عامل مهمی برای جلوگیری از ضعف و سستی عضلات است.
  • این ویتامین می‌تواند مقاومت بدن را افزایش داده و از ضعف و سستی جلوگیری کند.
  • همچنین نقش مهمی در مقابله با کم خونی، جلوگیری از مشکلات کبد و کلیه‌ها در بزرگسالی ایفا می‌کند.

نقش آهن در شیر غنی شده

  • آهن کار سوخت و ساز خون و انتقال انرژی را بر عهده دارد و می‌تواند به رشد کودکان کمک به‌سزایی داشته باشد.
  • عامل مهمی برای تقویت هوش و قدرت یادگیری است.
  • آهن می‌توان به درمان کم‌خونی هم کمک کرده و یکی از عوامل مقابله با این بیماری باشد.
  • آهن موجود در شیرغنی شده به کوکان کمک می‌کند که احساس خستگی نکنند.
  • این ماده به کودکان کمک می‌کند تا شکنندگی ناخن برای کودکان به وجود نیاید.

روی در شیر غنی شده

  • شیر غنی شده منبع مناسبی برای روی است.
  • روی نقش مهمی در افزایش سطح و کارکرد ایمنی بدن دارد. همچنین می‌تواند نقش مهمی در جذب مواد سمی و دفع آن از بدن ایفا کند.
  • روی حاوی بسیاری از آنزیم‌ها و پروتئین‌هاست و به هضم و اعمال گوارشی کودکتان کمک می‌کند.
  • روی نقش مهمی در جلوگیری از کوتاهی و قد و همچنین جلوگیری از بلوغ دیررس را هم به عهده دارد.
  • این ماده نقش مهمی در تنظیم ژن دارد.

سلامتی دندان

این نوشیدنی سرشار از کلسیم و فسفر است این مواد برای سلامت دندان و رشد دندان کودکتان بسیار مهم است.
• کلسیم و فسفر در کنار هم به سلامت دندان کودک شما کمک می‌کند.
• یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های موجود در شیر غنی شده کاسئین است این ماده کمک می‌کند تا یک لایه نازک روی سطح مینای دندان کودک شما ایجاد شود و از از بین رفتن کلسیم و فسفر جلوگیری می‌کند.
• به خصوص برای زمانی که دندا‌ن‌های کودکتان در معرض اسیدهای موجود در دهان قرار می‌گیرد بسیار کمک کننده است.
• بسیاری از دندان پزشک‌ها توصیه می‌کنند که باید بین وعده‌های غذایی علاوه بر آب به کودکان شیر غنی شده نیز بدهید زیرا این نوشیدنیاز نابود شدن دندان‌ها جلوگیری می‌کند.

سلامت استخوان‌ها

• این نوشیدنی یکی ازمهم‌ترین منبع کلسیم است و باعث رشد و محکم شدن استخوان کودکان می‌شود.
• با نوشیدن روزانه یک لیوان شیرغنی شده می‌توانید بر بیماری‌های پیچیده استخوانی غلبه کنید.
• هنگامی که کودک شما دچار کمبود کلسیم می‌شود احتمال اینکه زخم‌هایش به شکستگی‌های استخوانی تبدیل شود بالا می‌رود.

مواد معدنی و ویتامین‌ها

• این نوشیدنیحاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی سالم است که کودک شما را فعال نگه می‌دارد و باعث سلامت و قدرت او می‌شود.
• ویتامین و مواد معدنی موجود در شیرغنی شده برای بینایی کودک شما مفید است.
• کربوهیدرات موجود در این نوشیدنی به کودکتان انرژی می‌دهد و کمک می‌کند که او کمتر احساس خستگی داشته باشد.

منبع سایت کتاب کاله


منبع: عصرایران