بایگانی دسته ی : سلامت

منبع: دکتر سلام

بعد از خرید یک دستگاه ورزشی خانگی چه حسی به آن دارید؟ آیا برای شروع تمرینات ورزشی و تناسب اندام حاضرید؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ دستگاه ورزشی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و حداکثر بهره را از هر تمرین ببرید.
شما در بین تعداد زیادی از دستگاههای قلبی عروقی در باشگاه ایستاده اید ــ ردیف به ریدف تردمیل، دستگاههای الپتیکال، دستگاههای پله نوردی، دستگاه قایقی، دوچرخه های ثابت و غیره.
اما کدام یک را انتخاب می کنید دستگاه ورزشی که به شما حداکثر تناسب اندام را می دهد، دستگاهی که بیشترین کالری را می سوزاند یا ماشینی که حداقل فشار را روی مفاصل شما وارد می کند؟
برایانت استمفورد، فیزیولوژیست ورزشی می گوید که همه اینها، نگرانی های درستی هستند اما هیچ یک، مهمترین سوالی نیست که باید از خودتان بپرسید. سوال اصلی این است که شما واقعا دوست دارید از کدام دستگاه ورزشی استفاده کنید؟
استمفورد، استاد و رئیس بخش علوم ورزشی در کالج هانوفر می گوید: هنگامیکه بحث ورزش و کنترل وزن به میان می آید، لازم است بدانید افرادی که برای باید برای کنترل وزن ورزش کنند، احتمالا خیلی راحت نسبت به ورزش دلسرد می شوند. بدترین کار ممکن، این است که صرفا بخاطر حرف مردم به کاری بچسبید.
بنابراین بجای انتخاب تردمیل بعنوان یک عامل کالری سوز یا دستگاه الپتیکال که دوست تان پیشنهاد می کند، کشف کنید که کدام دستگاه، بهترین احساس را به شما می دهد. او می پرسد: با کدام دستگاه ورزشی، راحت تر اخت می شوید؟ بقیه موارد در الویت بعدی قرار دارند.
کتی الکساندر، فیزیولوژیست ورزشی Nashville می گوید «بهترین دستگاه هوازی، دستگاهی است که شما بیشتر از همه، مشتاق استفاده از آن هستید.»
اما چگونه بفهمید که کدام دستگاه، احتمالا حس خوبی به شما می دهد؟ در اینجا، آنچه که می توانید از محبوب ترین دستگاههای کاردیو انتظار داشته باشید را بیان می کنیم، به همراه چند نکته برای حداکثر بهره از تمرین تان.
انتخاب کردن یک دستگاه ورزشی
در اینجا حقایق را در مورد آنچه که می توانید از برخی از دستگاههای موجود در باشگاهتان انتظار داشته باشید، بیان می کنیم.
۱. تردمیل
الکساندر می گوید: «تردمیل نسبت به هر دستگاه قلبی عروقی دیگری در اکثر سالنهای ورزشی، بیشترین مقدار کالری را می سوزاند. شما می توانید انتظار داشته باشید که در هر مایل پیاده روی سریع، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید.
استمفورد خاطرنشان می کند که یک تردمیل می تواند بوسیله افزایش سرعت از راه رفتن به دویدن یا با تنظیم شیب، برای سطوح مختلف تناسب اندام، سازگار و مناسب شود.
اما برای کسی که دارای اضافه وزن است و درد مفصل دارد، حتی پیاده روی نیز ممکن است بیش از حد دشوار باشد.
الکساندر می گوید «هر باری که پای شما به زمین برخورد می کند، نیروهای حاصل از این برخورد، ۳٫۷ برابر وزن شما در هنگام راه رفتن روی زمین هستند.
از آنجا که تردمیل در زیر پای شما حرکت می کند، این برخورد ممکن است کمی کمتر از قبل باشد. اما اگر حس خوبی ندارید، بخصوص بر روی زانوها یا کمرتان یک دستگاه دیگر را امتحان کنید.
چیز دیگری که باید بخاطر داشته باشید، متیو ووکوویچ فیزیولوژیست ورزشی و استادیار دانشگاه ایالتی داکوتای جنوبی می گوید «تردمیلها می توانند برای افرادی که تازه شروع به ورزش کرده اند یا کسانیکه مدتی است ورزش نکرده اند، یک چالش تعادل واقعی ایجاد کنند.»
۲. دستگاههای الپتیکال و پله نوردی
ووکوویچ می گوید: این دستگاهها، فشار کمی کمتری روی مفاصل وارد می کنند و هر یک از آنها می توانند یک جایگزین خوب برای تردمیل باشند. از آنجا که شما در حالت ایستاده از آنها استفاده می کنید، تعداد زیادی از توده های عضلانی تان را بکار می گیرید، بنابراین سرعت کالری سوزی، همچنان بالاست. استمفورد می گوید دستگاههای الپتیکالی که دسته های بازویی متحرک دارند، می توانند تعداد کالریهایی که شما می سوزانید را بیشتر افزایش دهند. اما اگر مبتدی هستید، او توصیه نمی کند که در ابتدا، از بازوهایتان استفاده کنید.
۳. دوچرخه های ثابت
همه کارشناسان ما هم نظرند که دوچرخه ثابت، تمرینی با حداقل فشار روی مفاصل ارائه می دهد. افراد مبتلا به درد زانو، اغلب به سمت این دوچرخه ها سوق داده می شوند، چون فشار ناشی از وزن بدن در دوچرخه ثابت، به اندازه فشار وارده از تردمیل، دستگاه الپتیکال یا پله نوردی، نگران کننده نیست.
لووکوویچ می گوید «اما برای جلوگیری از وارد آمدن فشار بر زانو باید مطمئن شوید که دوچرخه، متناسب با بدن شما تنظیم شده است. در اکثر موارد، افراد روی دوچرخه هایی سوار می شوند که متناسب با بدنشان نیست.»
او می گوید «در هنگام تنظیم ارتفاع صندلی، مطمئن باشید که وقتی روی صندلی می نشینید و قسمت بین انگشتان و قوس پایتان روی پدال قرار دارد، زانوی شما یک خمیدگی بسیار کم (۵ تا ۱۰ درجه) پیدا می کند.»
اکثر مردم، بیش از حد پایین می نشینند، یعنی زانوهای آنها در هنگام رکاب زدن، بیش ازحد خم می شود. این مساله می تواند فشار بیش از حد روی زانوها وارد کند و منجر به درد شود. بعلاوه اگر بیش از حد پایین باشید، به پایتان اجازه نمی دهید که در یک دامنه کامل حرکتی، حرکت کند و در نتیجه کالری کمتری می سوزانید.
دوچرخه ثابت نسبت به برخی از دستگاهای دیگر، یک کالری سوز کم شدت تر است. الکساندر می گوید که برای سوزاندن ۱۰۰ کالری، شما باید ۴ مایل رکاب بزنید.
۴. دستگاههای قایقی
فکر نکنید که این دستگاه، فقط بالاتنه شما را تمرین می دهد. دستگاههای قایقی، ماشین آلات قلبی عروقی پیشرفته تری هستند.
از آنجا که شما باید با پاهایتان فشار دهید و در عین حال با بازوهایتان بکشید، تمرین با این دستگاهها مستلزم هماهنگی دست و پا می باشد. همچنین لازم است که برای حمایت و حفاظت از پشت تان، عضلات مرکزی شکمتان را بکار بگیرید.
از آنجا که این دستگاهها از گروههای عضلانی بسیار زیادی استفاده می کنند، کالری زیادی می سوزانند. اما این دستگاه، برای یک ورزشکار مبتدی یا نامتناسب، چندین علامت خطر دارد.
استمفورد می گوید «گمان می رود که این دستگاه برای اکثر افراد نامتناسب، نسبتا دردناک باشد. وزن اضافی، اغلب باعث پشت درد می شود و این، دستگاهی نیست که اگر مشکلات پشت دارید، بخواهید از آن استفاده کنید.»
هوشمندانه تمرین کردن
کارشناسان ما، نکات زیر را توصیه می کنند تا به شما کمک کنند از هر تمرینی که با دستگاههای ورزشی انجام می دهید، حداکثر بهره را ببرید:
دستگاهی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد
اگر برخورد مشکل شماست ممکن است دوچرخه ثابت، انتخاب بهتری نسبت به تردمیل باشد. اگر مشکلات مربوط به کمر دارید، احتمالا ایده خوبی نیست که در ابتدا از ماشینی مانند دستگاه قایقی که چندین عضله را بکار می گیرد، استفاده کنید. الکساندر می گوید «مسئله، چندان به خود دستگاه مربوط نمی شود بلکه به رابطه بین بدن و دستگاه ورزشی بر می گردد. اگر چیزی شما را آزار می دهد و نمی توانید دستگاه تمرینی یا خودتان را طوری اصلاح کنید که دیگر آزار نبینید، پس حداقل برای آن روز، آن دستگاه ورزشی برای شما مناسب نیست.»
استفاده از عضله بیشتر یعنی سوزاندن کالری بیشتر
قانون کلی این است دستگاهی که بزرگترین توده عضلانی را تمرین می دهد، بیشترین کالری را می سوزاند. اما روی دیگر سکه این است که اگر مبتدی باشید، استفاده کردن از عضلات بیشتر به معنای زودتر خسته شدن است که به سوزاندن کالری کمتر منجر خواهدشد. الکساندر می گوید «بعنوان کسی که ورزش نمی کرده، بهتر است در ابتدا روی گروههای عضلانی کمتر، کار کنید تا به سرعت خسته نشوید.»
روال را تغییر دهید
شما فهمیده اید که عاشق دستگاه الپتیکال هستید و باعث می شود دوباره به باشگاه برگردید؟ عالی است اما اجازه ندهید شما را خسته و کسل کند. استمفورد توصیه می کند «یک تمرین از پیش برنامه ریزی شده که شامل شدتها و سرعتهای مختلف است را امتحان کنید یا خودتان آن فاکتورها را در طول تمرین تان، تغییر دهید. چرا دستگاه را بمدت ۴۰ دقیقه در ۳٫۵ و شیب یک درصد تنظیم می کنید؟ این، خسته کننده است. با آن بازی کنید و آن را تغییر دهید. کارهای بسیار زیادی وجود دارد که می توانید برای جالب تر کردن آن انجام دهید.»
با توجه به یک هدف زمانی، تمرین کنید
بجای آنکه خودتان را مجبور کنید که وقتی خسته یا ناراحتید، روی یک دستگاه ورزشی واحد بمانید و تمرین کنید، برای خودتان در باشگاه، یک هدف زمانی در نظر بگیرید.
بعنوان مثال، به خودتان ۳۰ دقیقه وقت برای تمرین کردن دهید. سپس آن را به هر نحوی که می خواهید، تقسیم کنید، مثلا ۱۰ دقیقه روی تردمیل ۱۰ دقیقه روی دوچرخه ثابت و سپس ۱۰ دقیقه روی دستگاه الپتیکال. اگر هنوز هم احساس سرزندگی کردید، روی یک دستگاه ورزشی به انتخاب خودتان، ۵ تا ۱۰ دقیقه دیگر تمرین کنید. استمفورد می گوید:هیچ دلیلی وجود ندارد که مجبور باشید برای کنترل وزن از قوانین تناسب اندام پیروی کنید. هر چه درد و ناراحتی بیشتری به خودتان تحمیل کنید، به احتمال بیشتری تسلیم می شوید.
از همه دستگاهها استفاده کنید:حتی اگر شما یک دستگاه ورزشی خاص را دوست دارید، لازم نیست هر بار از آن استفاده کنید. ووکوویچ می گوید «کلید اصلی، ایجاد تغییر برای جلوگیری از خستگی و سازگاری است. هر بار با یک دستگاه ورزشی خاص، تمرین نکنید. همه دستگاهها را امتحان کنید. به این ترتیب، بی حوصله نمی شوید، تنوع ایجاد می کنید و همیشه بدنتان را به یک روش متفاوت، به چالش می کشید.
از بازخوانی اعداد و ارقام چشم پوشی کنید: استمفورد می گوید در پایان تمرینات تان، خوب است ببینید که X تعداد کالری سوزانده اید یا X تعداد کیلومتر دویده اید اما به این اعداد بیش از حد اعتبار ندهید. از آنجا که این نتایج، کاملا از روی میانگین ها محاسبه می شوند، او توضیح می دهد که دقت این محاسبه ها مانند تاس انداختن یا مانند ضرب کردن رنگ چشم در سایز کفش تان است.
توصیه بهتر این است که ببینید چه احساسی دارید، چطور نفس می کشید و چقدرفشار احساس کرده اید. اغلب آمریکایی ها این چنینند، ما تقریبا کارهایمان را به این شکل انجام می دهیم. او می گوید «من همیشه افراد را تشویق می کنم که فقط تمرین کنند و کاری به نتایج نداشته باشند.»
ورزش را به عادت تبدیل کنید
ووکوویچ می گوید «ما هر صبح و شب، دندانهایمان را مسواک می زنیم. این یک عادت، یک روال و کاری است که ما هر روز انجام می دهیم و چیزی نیست که مجبور باشیم زیاد در موردش فکر کنیم یا بهانه ای برای انجام ندادنش بیاوریم. ورزش نیز باید به همین نحو باشد.
او می گوید «این بدان معنا نیست که شما نمی توانید یک روز به خودتان استراحت دهید و ورزش نکنید. اما اگر چیزی است که در شما ریشه دوانده مانند مسواک زدن دندانهایتان، آسان تر است که آن را انجام دهید.»
اهداف واقع بینانه تعیین کنید
الکساندر می گوید «حرف آخر این است که اگر شما برنامه ورزشی تان را دوست نداشته باشید، به آن پایبند نخواهید ماند. بنابراین بجای آماده کردن خودتان برای شکست با تمام انواع شرایط، در ابتدا اهداف ساده تری تعیین کنید، اگر به این معناست که می توانید به آنها برسید.
می توانید به خودتان بگویید که با سه بار آمدن به باشگاه در هفته، شروع خواهید کرد. اگر بتوانید ۴ بار به باشگاه بروید، عالی است. اما اگر بگویید که ۶ روز در هفته تمرین خواهید کرد اما در آخر فقط ۳ روز تمرین کنید، بجای داشتن حس مثبت در مورد کاری که انجام داده اید، حس منفی پیدا می کنید.
اجازه پزشکی بگیرید
هرگز یک رژیم ورزشی جدید را بدون گرفتن تایید از پزشکتان آغاز نکنید. حتی اگر یک پزشک خانوادگی یا پزشک داخلی ندارید، زمان مناسبی است که یک پزشک خوب پیدا کنید.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

منبع: آلامتو

هنگامی که موضوع رشد مبتنی بر تغذیه مطرح می شود، اقداماتی مشخص وجود دارند که می توانید برای حصول اطمینان از رشد سالم کودک خود مد نظر قرار دهید.

منبع: عصرایران

منبع: دکتر سلام

منبع: دکتر سلام

۵
۱۰۰۰

منبع: دکتر سلام

سبزیجاتی که نفاخ نیستند

معمولاً مقصر اصلی نفخ شکم را سبزیجات میدانیم در حالی که برخی از آنها نه تنها عامل نفخ نیستند بلکه میتوانند خاصیت ضد نفخ نیز داشته باشند.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ اگر یک توصیه تغذیه ای وجود داشته باشد که برای بدن شما ارزشمند و مفید باشد این است که سبزیجات زیادی بخورید. حقایقی وجود دارد که نشان می دهد باید سبزیجات زیادی در رژیم غذایی خود داشته باشید. واقعیت این است که بیشتر افراد فیبر کافی در رژیم غذایی خود ندارند. مقدار فیبر توصیه شده برای زنان حدود ۲۵ گرم در روز است. به خاطر داشته باشید که یک پیمانه کلم بروکلی تنها ۴ گرم فیبر دارد. به همین خاطر برای تامین فیبر خود باید سبزیجات زیادی مصرف کنید. برای برخی از افراد مصرف فیبر می تواند معایبی به همراه داشته باشد. اضافه کردن سبزیجاتی که غنی از فیبر هستند می تواند در برخی از افراد نفخ ایجاد کند. این موضوع زمانی بدتر می شود که بخواهید یکباره از رژیم کم فیبر به رژیم غذایی پر از سبزیجات روی بیاورید. برای اینکه بتوانید ناراحتی های شکمی خود را در این مورد کمتر کنید کافیست سرعت اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی خود را کندتر نمایید. با گذشت زمان خوردن فیبر بیشتر می تواند به کاهش نفخ کمک کند. اگر شما نیز معده بسیار حساسی دارید، می توانید سبزیجاتی که مصرف می کنید را بپزید و به جای مصرف خام آن، از سبزیجات پخته استفاده نمایید. گرمایی که به هنگام پخته شدن به سبزیجات وارد می شود می تواند به تجزیه فیبر کمک کند و هضم آن را راحت تر می نماید. حرکت هوشمندانه دیگر این است که در مورد سبزیجاتی که مصرف می کنید هوشیار باشید. سبزیجات خاصی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سبزیجات زیر مزه بسیار خوبی دارند و ارزش تغذیه ای آن ها بالاست. این سبزیجات کمتر از سایر موارد باعث ایجاد نفخ در شکم می شود.
مقاله مرتبط: برای رفع نفخ شکم چه بخوریم؟
خیار:
خیار ویتامین ها و آنتی اکسیدان های فراوانی وارد بدن می کند به خصوص اگر با پوست خورده شود. اما بر خلاف بیشتر سبزیجات، خیار فیبر اندکی دارد و شانس نفخ شکم را کاهش می دهد. این ماده آب فراوانی دارد و می تواند آب مورد نیاز برای بدن را فراهم آورد.
مارچوبه:
این ماده سبز، طعم بسیار عالی دارد. مارچوبه ماده ای به نام آسپاراگین دارد که یک آمینو اسید است و به عنوان ادرار اور طبیعی عمل می کند. این موضوع به بدن کمک می کند آب اضافی را به راحتی دفع نماید و از شر نفخ موجود راحت شود. البته نباید به یکباره مارچوبه زیادی مصرف کنید. برای برخی از افراد مارچوبه می تواند باعث نفخ شود به خصوص زمانی که در مقادیر بسیار زیاد مصرف می شود. پس حد اعتدال را نگه دارید.
آووکادو:
آووکادو می تواند یک ماده عالی برای بدن باشد. آووکادو غنی از پتاسیم است و اثر نفاخی سدیم را کاهش می دهد. همچنین این ماده سرشار از چربی های سالم است و به بدن کمک می کند مواد مغذی مورد نیاز را جذب کند.
کدو سبز:
بیشتر سبزیجات حاوی FODMAP ها هستند. این ها گروهی از شکرها و کربوهیدرات های خاص هستند که می توانند گاز و نفخ زیادی در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ایجاد نماییند. کدو سبز FODMAP پایینی دارد و می تواند یک گزینه خوب برای این افراد باشد.
سبزیجاتی با برگ سبز:
اسفناج و کلم ویتامین B بالایی دارد و می تواند احتباس آب در بدن را کمتر کند. سالادهایی که با سبزیجات برگ سبز تهیه می شوند طعم خوبی دارند و می توانند برای بدن مفید باشند.
کلم ترش:
برای اینکه بتوانید پروبیوتیک های مفید روده را افزایش دهید بهتر است از سبزیجات تخمیر شده همچون کلم ترش استفاده نمایید. فقط مطمئن شوید که ان را از فروشگاه های معتبر تهیه می کنید. کلم ترش کنسروی پخته شده هستند و نمی توانند پروبیوتیک هایی که می خواهید را تامین نمایند.
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی آنتی اکسیدان های زیادی دارد. شما می توانید از این ماده برای تهیه سالاد و سس استفاده کنید.
با اینکه چنین سبزیجاتی می توانند برای بدن شما مفید باشند اما از مصرف سبزیجات دیگر واهمه نداشته باشید.همه افراد واکنش یکسانی به سبزیجات ندارند. سبزی که در یک فرد باعث ایجاد نفخ می شود ممکن است در فرد دیگر چنین اثری نداشته باشد. بهتر است خودتان این موضوع را با تجربه کردن به دست آورید. تمامی این موارد به سلامت روده های شما بستگی دارد.

برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:

تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف

اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا

‹ مطلب قبلی

برچسب ها : خواص سبزیجات, مجله سلامت

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا

سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا

مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری

انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس

خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما

خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا

فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما

مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران

لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری

رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )

تیک بان
بلیط هواپیما

ارسال نظر

منبع: آلامتو

زنجبیل یکی از گیاهانی می باشد که دارای فواید درمانی بسیاری است و همچنین از آن برای زیبایی استفاده می شود. با استفاده از زنجبیل می توانید پوست خود را درخشان کنید و همچنین پوست را با طراوات و شاداب می کند. در این مقاله از دکتر سلام به خواص زیبایی زنجبیل پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید.

بدون شک شما نیز با فواید زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن آشنا هستید و روزانه در مقالات مختلف می خوانید که چای زنجبیل و لیمو نیز برای بدن بسیار مفید است، اما آیا می دانستید زنجبیل خاصیت های شگفت انگیزی برای پوست و موی صورت شما نیز دارد؟

زنجبیل (به انگلیسی : ginger) می تواند درخشندگی پوست شما را بیشتر کند و التهابات پوستی که ممکن است منجر به بروز مشکلات پوستی مثل پسوریازیس و آکنه شوند را کاهش دهد. زنجبیل در واقع یک آنتی اکسیدان است ، بنابراین می تواند رادیکال های آزادی که به پوست ما صدمه می زنند را از بین ببرد.

در ادامه با برخی از خواص زنجبیل برای پوست و مو، رفع جای زخم و لکه های جوش صورت بر روی پوست آشنا خواهید شد :

ضد پیری است

خوردن زنجبیل می‌تواند کمک‌تان کند با چین و چروک مبارزه کنید! این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان‌ است، موادی که سموم را در سلول های پوست کاهش می‌دهند و در عین حال گردش خون را افزایش می‌دهد و ظهور پیری را به تعویق می‌اندازند.

به رفع لکه‌ها و آکنه صورت کمک می‌کند

زنجبیل نه تنها به عنوان یک خوراکی ضد پیری فوق‌العاده است، بلکه می‌تواند به رفع لکه‌ها و عیوب کمک کند. زنجبیل ضد عفونی‌کننده و پاک‌کننده‌ی قدرتمندی است، و با کشتن فعالانه‌ی باکتری‌ها در سطح پوست سرعت شکل‌گیری لکه‌ها و آکنه را روی صورت و در عمق منافذ به حداقل می‌رساند.

افراد مو قرمزی که دارای پوست حساس هستند خوشحال خواهندشد اگر بدانند که زنجبیل بهترین راه‌حل طبیعی مبارزه با آکنه است، بنابراین برای کسانی که پوست حساسی دارند، عالی است.

آنتی‌اکسیدان فوق‌العاده نیرومند زنجبیل بهترین چیز برای از بین بردن آسیب‌های پوستی، جای زخم و لکه‌های ناشی از افزایش سن است. کمی زنجبیل تازه‌ی رنده شده را با یخ خُرد شده مخلوط کرده و یک بار در هفته روی پوست‌تان بگذارید.

سوختگی و تاول را تسکین می‌دهد

احتمالا عاقلانه نیست که بلافاصله پس از یک سوختگی تازه آن را استعمال کنید، اما گفته می‌شود که بعد از سرد شدن پوست، آب زنجبیل تازه، تاول پوستی که سوخته‌ است و یا آفتاب سوختگی را تسکین می‌دهد.

پوست را درخشان می‌کند

عجیب به نظر می‌رسد، اما اگر برش‌های ریشه‌ی زنجبیل را روی صورت‌تان بگذارید، پوست‌تان شاداب و درخشان می‌شود. ما فکر می‌کنیم این کار چندان جذاب به نظر نمی‌رسد، بنابراین زمانی که در خانه تنها هستید آن را امتحان کنید.

پوست را پر طراوت و شاداب می‌کند

زنجبیل در عین حال که پوست را تمیز و درخشان می‌کند، و با لکه‌ها مبارزه می‌کند، می‌تواند به پوست‌تان طراوت نیز بدهد.

ماسک صورت روش ایده‌ آلی برای این کار است. زنجبیل رنده شده را با یک ماسک طبیعی (یا خریداری شده) ترکیب کنید. این ترکیب باعث مرطوب و نرم شدن پوست می‌شود، و آن را انعطاف‌پذیر و درخشان می‌کند.

یکی از خواص زنجبیل لایه برداری پوست است. خیلی راحت می‌توانید برای خودتان در خانه اسکراب صورت و بدن تهیه کنید. بافت دانه دانه‌ی زنجفیل شما را از سلول‌های مرده‌ی پوست خلاص می‌کند. آن را با عسل موم‌دار مخلوط کنید و از بوی فوق‌العاده‌اش لذت ببرید.

اسکارهایی که همراه با کاهش رنگدانه‌های پوستی هستند را درمان می‌کند

برای این‌که به نتیجه برسید، یک تکه زنجبیل تازه را به مدت ۳۰-۴۰ دقیقه روی اسکار سفیدتان نگه دارید. این کار را باید هر روز به مدت حداقل یک هفته انجام بدهید، تا جایی که ببینید کم‌کم رنگ، به آن قسمت از پوست‌تان برمی‌گردد.

ریزش مو را کاهش می‌دهد

ریشه‌ی زنجبیل ریشه‌ی موهای‌تان را قوی‌تر می‌کند! و در نتیجه ریزش موهای‌تان، چیزی که هر کسی مسلما می‌خواهد از آن جلوگیری کند، کاهش می‌یابد- زنده باشی رویای زنجبیلی!

رشد مو را تحریک می‌کند

زنجبیل نه تنها ریزش مو را کاهش می‌دهد، بلکه گردش خون را در پوست سر افزایش می‌دهد، و درعین حال کمک می‌کند موهایی ابریشمی و براق داشته باشید.

با شوره‌ سر مبارزه می‌کند

شامپوهای موضعی شیمیایی را دیگر لازم ندارید چون خواص ضدعفونی‌کننده‌ی زنجبیل برای مبارزه با قارچی که باعث شوره می‌شود عالی است. کمی زنجبیل رنده شده را با آب مخلوط کرده و در یک بطری اسپری بریزید. مخلوط را مستقیم روی کف سر اسپری کنید.

مو خوره را درمان می‌کند

زنجبیل با آنتی اکسیدان‌هایی که دارد، به طور جدی می‌تواند به درمان مشکل موخوره و خشکی مو کمک کند.
کمی روغن زنجبیل را با شامپوی‌تان مخلوط کنید و ببینید که چگونه قدرت مرطوب‌کنندگی طبیعی آن به رفع هر گونه خشکی مو کمک می‌کند.

معجونی با زنجبیل برای محرک رشد مو
۱ قاشق غذا خوری زنجبیل سابیده شده
۱ قاشق غذا خوری روغن جوجوبا

این دو را با هم مخلوط کنید و به صورت مستقیم روی پوست سر به کار ببرید. به آرامی ماساژ دهید و اجازه دهید این مخلوط به مدت نیم ساعت روی سر بنشیند. اگر احساس گرم شدن داشتید، کاملا نرمال است. بعد از آن مانند همیشه از نرم کننده‎ها و شامپوها برای شستن موهای تان استفاده کنید.

اسپری طبیعی مو با زنجبیل

این اسپری مو که بوی بسیار خوبی دارد، باعث می‎شود موی شما طبق پتانسیل واقعی خود رشد کند و با موهای شکسته مبارزه کرده و رشد مو را افزایش می دهید. این اسپری طبیعی همچنین رطوبت را به مو اضافه کرده و باعث دوباره جوان شدن موهای مجعد و فر می‎شود.

نصف قاشق چای خوری زنجبیل تازه‎ سابیده شده
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل (شکل مایع آن)
نصف فنجان پالپ خیار
یک قاشق چای خوری روغن ریحان
دو سوم فنجان آب

خیلی راحت این مواد را در یک بطری اسپری ریخته و به خوبی تکان دهید. از این اسپری زمانی که موهای شما دارای شکستگی است، استفاده کنید. روغن استفاده شده در این اسپری طبیعی باعث افزایش خاصیت ترکیبی زنجبیل شده و ظاهر موها را به بهترین شکل خود بر می‎گرداند.

روغن ماساژ با زنجبیل

شما می‎توانید با زنجبیل روغن ماساژی درست کنید که به موهای ضعیف و نازک شده و قسمت های کم پشت سرتان کمک کند. به آسانی مقدار مساوی از روغن زنجبیل و جوجوبا، روغن زیتون، یا روغن آووکادو (بستگی به میل شخصی و نوع موی شما دارد) را با هم ترکیب کنید، به آرامی روی پوست سر خود و جاهایی که ریزش مو بیشتر است، به شکل حرکات کوچک دایره‎ای، آن را ماساژ دهید. استفاده‎ منظم از این مخلوط روغنی باعث افزایش رشد مو در نواحی کم پشت می‎شود.

منبع: بی باک

منبع: دکتر سلام